Боязнь скорости фобия – как называется страх, как побороть тахофобию, причины и симптомы расстройства, советы психологов

Содержание

как называется страх, как побороть тахофобию, причины и симптомы расстройства, советы психологов

Боязнью скорости называют немотивированный страх езды на автомобиле, велосипеде, катания с горки и даже быстрой ходьбы. Встречаются случаи, когда люди, подверженные подобному страху, испытывают серьезные опасения при необходимости спешить на встречу или употреблять продукты питания в ускоренном режиме. Далее пойдет речь о том, как называется боязнь скорости, какие причины могут спровоцировать подобное расстройство, и о наиболее эффективных способах его преодоления.

Причины боязни скорости

Боязнь скорости — тахофобия — расстройство, от которого страдает множество женщин и мужчин из разных уголков земного шара. Одной из наиболее распространенных причин данной фобии является негативный опыт из прошлого, спровоцировавший стресс или травмировавший психику. Тревожность переходит в форму активного беспокойства, что влечет за собой возникновение негативных образцов мышления (шаблонов), сложно поддающихся искоренению. Другой, не менее популярной причиной тахофобии, является страх потери контроля, когда индивид панически боится различных жизненных ситуаций, развивающихся помимо его воли.

Боязнь скорости нередко проистекает из танатофобии (страха смерти). Человек, подверженный подобному расстройству, испытывает выраженный психологический и физиологический дискомфорт не только при необходимости управлять транспортным средством, но и в случае поездки в автомобиле, метро или в автобусе в качестве пассажира. Субъект, обуреваемый страхом скорости, подвержен болезненным реакциям со стороны организма, возникающим в ответ на ту или иную ситуацию либо стимул. Согласно генетической теории, предрасположенность к навязчивым страхам может передаваться по родственным линиям.

Тахофобия бывает спровоцирована механическим повреждением области мозга в форме миндалины (миндалевидного тела, отвечающего за возникновение навязчивых страхов и проявление эмоций) или нарушением функционирования надпочечников. Чаще всего иррациональный страх скорости наблюдается в виде кратковременного явления, которое возникает непосредственно перед крутым лыжным спуском или в момент начала движения автомобиля либо автобуса. Однако в случаях, когда фобия принимает навязчивые формы, человеку требуется помощь квалифицированных специалистов.

Симптоматика тахофобии

Страх скорости может спровоцировать паническую атаку даже во время просмотра кинофильма со сценами погони на автомобилях, мотоциклах или лошадях. Расстройство обыкновенно сопровождается следующими симптомами:

  • повышенное потоотделение;
  • дрожь в теле при одной мысли о предстоящей поездке;
  • ожидание катастрофы или ДТП, доходящее до навязчивого невроза;
  • оцепенение.

Тахофобия мешает нормальной жизнедеятельности и повседневной активности человека. Он не может доехать до рабочего места в общественном транспорте, такси, личном авто или на велосипеде. При одной мысли о посещении аттракционов, ледового катка или картинг-центра подверженный тахофобии субъект испытывает серьезный психологический дискомфорт вплоть до панических атак. К психологическим симптомам фобии относятся:

  • повышенная чувствительность к шуму оживленной автодороги;
  • различные нарушения концентрации внимания;
  • сильная тревожность.

Среди симптомов, обладающих когнитивным происхождением, стоит выделить учащенное сердцебиение и аритмию, которые возникают в момент начала движения или незадолго до него. Фобия, оставленная «на самотек», чревата возникновением нервозных привычек, а также негативными изменениями в паттернах сна и восприятии окружающей действительности.

Как побороть страх скорости?

На текущий момент не существует препарата или определенного алгоритма, позволяющего избавиться от подобного расстройства. Перед тем как приступать к лечению фобии, необходимо установить наличие объективных критериев, которые:

  1. Препятствуют осуществлению целенаправленных действий субъекта за счет утраты контроля за реакциями тела и психики.
  2. Вызывают сильный дискомфорт на физиологическом и подсознательном уровне, провоцирующий панический страх и ступор.

Избавиться от боязни скорости возможно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая считается одной из наиболее эффективных в современной психотерапии. Профессионалы, работающие в данном направлении, вносят коррективы в отношение к травмирующей ситуации из прошлого, изменяя его и избавляя тем самым человека от панической реакции, вызванной страхом повторения неприятного случая.

Важно! Большинство специалистов в подобных случаях рекомендует не прятаться от страха, а идти ему навстречу. Однако подобные шаги требуют тщательной подготовки, и без кропотливой работы с помощью профессионалов могут нанести еще больший вред психическому здоровью индивида.

Наиболее эффективные методы лечения

Побороть страх скорости — задача не из простых, поэтому для полного избавления от фобии стоит использовать широкий арсенал различных методов, среди которых отдельное место занимает гипноз. В результате введения человека в транс гипнотизер получает возможность вынести из недр подсознания «на поверхность» те причины, что привели субъекта к укоренившемуся шаблону, доводящему до панических атак и ступора вместо принятия грамотных решений и взвешенных действий.

За один или несколько сеансов гипнотизер вносит изменения в реакцию индивида на определенные обстоятельства, вводящие его в состояние страха, а также формирует иное отношение к ситуации, вызывающей травмирующие воспоминания. Известным специалистом в области гипноза является Никита Валерьевич Батурин. В своей работе он использует гипносессии, которые:

  • позволяют избавить человека от навязчивых страхов за 1–5 сеансов;
  • эффективны даже в случаях, считающихся безнадежными.

От разговорных техник и различных психологических практик гипносессии отличаются высокой результативностью. При этом необходимо знать, что ни один гипнотизер не обладает полномочием воздействовать на человека, заставляя его выполнять какие-либо действия против его воли. Все происходящее на сеансах является конфиденциальной информацией и не подлежит разглашению.

Ознакомиться с основными принципами работы Никиты Валерьевича можно на популярном хостинге YouTube, где автор простым языком доносит до интернет-аудитории механизмы и алгоритмы работы со страхами и навязчивыми фобиями, в числе которых и боязнь скорости.

Задать свой вопрос лично или записаться на сеанс гипноза удобней всего через страницу Никиты Батурина.

propanika.ru

Тахофобия — боязнь скорости. Фобии и страхи

Боязнь скорости называется тахофобия — это ненормальный, часто необоснованный, страх сделать что-то слишком быстро. Может включать в себя вождение, езду на велосипеде, катание с горки или даже простые действия, такие как ходьба. В некоторых редких случаях пациент боится говорить или кушать слишком бойко или жить в быстром ритме. Однако обычно тахофобия связан только с боязнью скорости во время движения.

Термин происходит от греческих tahos, что означает «скорость» и «фобос» — «глубокий страх или отвращение».

Это расстройство довольно общее, многие мужчины и женщины во всем мире страдают от него. В какой-то степени, это нормальная фобия, поскольку каждый знает, что скорость повышает адреналин, но она может убить. У большинства тахофобов страх не мешает повседневной жизни, хотя порой влияет на работу или личные действия. Например, человек может отказаться от перелета или поездки в автомобилях, автобусах и поездах или даже отменить рекламную акцию, потому что она связана с длительным передвижением. Другие могут просто перестать покидать свои дома из-за страха столкнуться с автобусами, поездами или машинами, которые едут на высокой скорости.

Причины

Тахофобия обычно проистекает из негативного опыта в прошлом. Сам пациент или кто-то из близких людей, возможно, сильно пострадал из-за быстрой езды. Помимо тревожного опыта, фобия иногда вызвана стрессом. Любая форма тревоги провоцирует беспокойство, которое, в свою очередь, приводит к негативным образцам мышления, часто трудно поддающиеся изменению.

Тахофобия тесно связана со страхом вождения машины, то есть отсутствием желания ехать на автомобиле в одиночку или в любой другой ситуации.

Кроме того, боязнь скорости тесно связана со страхом смерти (танатофобией). Когда человек сидит в транспортном средстве, у больного могут возникать мысли о смерти. Даже жизнь в бешеном ритме иногда вызывает страх у людей, страдающих от боязни высокой скорости. Мысль о том, что дети растут слишком быстро, а затем уезжают в колледж, женятся и переселяются в другой город, может привести к тревоге и депрессии.

Недавно в Великобритании был случай, когда автолюбитель испытал панику при простом просмотре скоростных камер на проезжей части. Этот человек не страдал от тахофобии, но простая мысль о том, что его могла заметить такая камера, заставила мужчину испытать мощный стресс, из-за которого он был вынужден обратиться за профессиональной помощью. Новости, телепередачи, фильмы с быстрой последовательностью действий, которые приводят к несчастным случаям, также могут вызывать фобию скорости у людей, уже имеющих тревожные мысли на этот счет.

Таким образом, нет какой-то одной причины, которая приводит к техофобии. Это может быть связано с недостаточностью надпочечников, проблемами с миндалевидным телом (той частью мозга, которая отвечает за эмоции и страхи) или просто негативным опытом в прошлом.

Симптомы

От легкого беспокойства до полной паники – тахофобия может привести к различным проявлениям:

  • Дрожь при мысли о скорости
  • Паническая атака при просмотре фильмов с быстрой ездой на автомобилях
    Учащенное сердцебиение, потение ладоней, одышка
  • Некоторые отказываются покидать дом, особенно когда речь заходит о путешествии в автобусах, на автомобилях или поездах
  • Оцепенение при мысли о том, чтобы проехаться на мотоцикле, посетить американские горки и т.д.
  • Депрессия и беспокойство – основная часть жизни пациента с тахофобией. Друзья и родственники часто не понимают, что он испытывает, в результате чего больной чувствует себя изолированным.

Лечение

Когнитивная поведенческая терапия является одним из самых эффективных методов борьбы с этим расстройством. В крайних случаях врачи могут также назначать противоязвенные лекарства, хотя это не лучшее решение из-за побочных эффектов.

Гипнотерапия и НЛП (нейролингвистическое программирование) также действенно преодолевают тахофобию.

Оба метода лечения помогают разобраться в страхе и изменить негативную модель мышления. Систематическая десенсибилизация, подвергающая пациента постепенному ускорению под руководством специалиста, тоже является эффективным средство.

ostrahe.ru

Боязнь скорости. Я ничего не боюсь! [Как избавиться от страхов и начать жить свободно]

Боязнь скорости

«Железный конь» – не для вас. Это вы уже поняли и машину не водите. Но приходится ведь иногда доверять свою жизнь другим. Заказывать такси, садится в автобус, ехать со своими родственниками, знакомыми.

Что делать, чтобы пригасить страх? Ничего! Вы ведь понимаете, что если без самолетов при желании можно обойтись – есть такие люди, которые пользуются исключительно поездом. То без авто – вряд ли… Не пересаживаться же вам на гужевой транспорт. Поэтому, когда за рулем другой – не изводите себя трудом следить за его действиями, не контролируйте, отпустите ситуацию.

Во-первых, охи и ахи на заднем сиденье могут отвлечь водителя, во-вторых, если уж и создается аварийная ситуация, то дело решают секунды. Водитель должен быть свободен от общения, и сосредоточен исключительно на дороге. Итак, сидите спокойно и бойтесь. Все равно не будете каждую минуту бояться с одинаковой интенсивностью – временами страх будет отступать, потом сморит сон…

А реальный совет, если боязнь скорости портит жизнь – сесть за руль самому. Да-да! Еще одно правило бесстрашия: иди туда, где страшно! Пусть вы не будете постоянно водить машину, все равно. Поймете, как она устроена, поймете, что водить легко, что современный автомобиль позволяет легко и быстро затормозить… В общем, уже не будете робким сторонним наблюдателем, а станете участником. А, как мы уже говорили, когда что-то делаешь, страх отступает.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

фобии, список фобии, фобии человека, как называется фобия

Не знаете, как называется та или иная фобия. Итак, список фобий

Автофобия — боязнь одиночества.

Агорафобия — опасение открытых площадей или толп.

Акрофобия — страх высоты.

Антропофобия — страх перед людьми или обществом.

Антрофобия — опасение цветов (растительности).

Арахнофобия — боязнь пауков.

Ачлуофобия — боязнь темноты.

Батмофобия — боязнь лестниц и крутых склонов.

Ботанофобия — страх перед растениями.

Верминофобия — страх перед микробами.

Гамофобия — боязнь брака.

Гидрофобия — страх воды.

Гинофобия — боязнь женщин.

Глоссофобия — страх выступать публично.

Дентофобия — страх перед стоматологами.

Зоофобия — страх перед животными.

Инсектофобия — страх перед насекомыми.

Йатрофобия — страх врачей.

Клаустрофобия — страх замкнутых пространств.

Ксенофобия — боязнь незнакомых или иностранцев.

Лилапсофобия — боязнь торнадо и ураганов.

Локайофобия — страх перед родами.

Мизофобия — боязнь грязи и микробов.

Микрофобия — боязнь малых вещей.

Некрофобия — страх смерти и вещей умерших.

Ноктифобия — страх перед ночью.

Обезофобия — страх потолстеть.

Птеромерханофобия — страх перед полетами.

Сколайонофобия — боязнь школы.

Социофобия — страх социальной оценки.

Тачофобия — боязнь скорости.

Тонитрофобия — боязнь грома.

Филофобия — боязнь любви.

Фобофобия — боязнь фобии.

Хемофобия — боязнь крови.

Хромофобия — боязнь цвета.

Цинофобия — боязнь собак.

Чайонофобия — страх перед снегом.

Элерофобия — страх перед кошками.

Энтомофобия — страх перед насекомыми.

Эфебифобия — страх перед подростками.

freewoman.club

Страх скорости — Помощь психолога, психотерапевты, тренинги, семинары

Через 2 месяца после получения прав мы с мужем купили машину. Сразу после покупки за руль села я. И по дороге домой, проехав приблизительно уже 40 км, я врезалась в автомобиль, который ехал передо мной (это были наши знакомые, которые помогли нам выбрать машину). Самое страшное, что ехали мы не в городе, а по трассе, и от удара машину стало сносить в кювет. Муж успел вывернуть руль и нас вынесло на встречную полосу. К счастью, по встречке никто не ехал. Машину повредили совсем чуть-чуть. И сразу после удара я вышла из неё и психологически чувствовала себя гораздо лучше, чем все остальные. Я думала только о том, что все живые и здоровые. А разбитый бампер это не так страшно.

Потом после ремонта машины мы с мужем стали на ней ездить по очереди. Муж, также как и я, начинающий автолюбитель. Через некоторое время мы снова ехали на нашей машине, но за рулём был наш знакомый. Он выехал на встречную полосу со скоростью 150 км в час, и тут я увидела как встречная машина моргает нам, показывая, что мы сейчас столкнёмся, чудом в последнюю секунду мы успели втиснуться в поток. Ещё через какое-то время на наших глазах машина сбила ребёнка, проехав на красный свет. Ребёнок, к счастью остался жив, но как минимум сотрясение мозга получил. При чём машина скрылась с места происшествия.

И теперь каждый раз, как только мы едем по трассе или едем со скоростью больше 70 км, мне становится плохо, у меня начинается внутренняя истерика, мне постоянно кажется, что сейчас какой-нибудь дурак выйдет на встречную полосу и мы столкнёмся лоб в лоб.

Мы почти каждую неделю ездим по трассе, у нас за городом живут родители. Ехать туда всего 60 км, но все эти 60 км  вдоль дороги огромное количество могил тех людей, которые разбились на машине, и от этого мне становится ещё хуже.

В заключение хотелось бы попросить у вас совета, как мне избавиться от всех этих страхов, поскольку моя работа связана с разъездами и мне в ближайшее время придётся сесть за руль. Спасибо.

www.chelpsy.ru

Список фобий (полный). Список самых распространенных фобий.

Список самых распространенных фобий:


1. селахофобия – боязнь акул


2. нософобия – боязнь болезней


3. алгофобия – боязнь боли


4. ятрофобия – боязнь врачей


5. акрофобия – боязнь высоты


6. глоссофобия – боязнь выступления на публике


7. бронтофобия – боязнь грома


8. рипофобия – боязнь грязи


9. клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства


10. эйсоптрофобия – боязнь зеркала


11. офидиофобия – боязнь змей


12. дентофобия – боязнь зубных врачей


13. фелинофобия – боязнь кошек


14. гематофобия – боязнь крови


15. родентофобия – боязнь крыс


16. веспертилиофобия – боязнь летучих мышей


17. ранидафобия – боязнь лягушек


18. спермофобия – боязнь микробов


19. кераунофобия – боязнь молний


20. гефирофобия – боязнь мостов


21. мониторофобия – боязнь наблюдения


22. энтомофобия – боязнь насекомых


23. катагелофобия – боязнь насмешек


24. социофобия – боязнь неловкого поведения


25. атихифобия – боязнь неудачи


26. социофобия – боязнь общества


27. агорафобия – боязнь общественных мест


28. гоплофобия – боязнь огнестрельного оружия


29. пирофобия – боязнь огня


30. эремофобия – боязнь одиночества


31. айхмофобия – острых предметов


32. реектофобия – боязнь отказа


33. арахнофобия – боязнь пауков


34. скелерофобия – боязнь плохих людей


35. авиафобия – боязнь полетов


36. полициофобия – боязнь полиции


37. карциноматофобия – боязнь рака


38. эметофобия – боязнь рвоты


39. герпетофобия – боязнь рептилий


40. танатофобия – боязнь смерти


41. канинофобия – боязнь собак

psyhologytoday.ru

как называется фобия, причины, симптомы фобофобии, как перестать бояться, способы лечения фобического расстройства, советы психолога

Невозможно найти человека, у которого нет страхов. Почему возникают страхи? Зачем они нужны? И самое главное: как от них избавиться, когда они начинают мешать нормально жить?

О природе страха

Страх не нуждается в особом представлении. Всем хорошо знакомо состояние, когда сердце начинает бешено биться от испуга, тело покрывается липким потом, а руки и голос предательски дрожат. Никто не любит бояться, ведь страх относится к отрицательно окрашенным эмоциональным процессам. Но важно понимать, что страх несет позитивную биологическую функцию и способствует выживанию организма.

Эмоция страха возникает в ситуациях, которые воспринимаются как угрожающие, и запускает физиологические процессы в теле, помогающие реализовать избегающее поведение. Непосредственно после определения ситуации как экстремальной гипоталамусом вырабатывается регуляторный гормон кортикорелин. Достигнув надпочечников, он побуждает производство специфических гормонов страха — адреналина и норадреналина.

Выброс адреналина приводит к тому, что кровь в избытке приливает к сердцу и скелетным мышцам, расслабляется мускулатура кишечника, расширяются зрачки. Тело мгновенно приходит в готовность бежать и искать укрытие. Когда зрачки расширены, больше света попадет на сетчатку глаза, и увеличивается способность получать информацию об опасном объекте, искать пути к отступлению. Рефлекторный прилив крови к мышцам повышает их работоспособность.

Норадреналин, который называют «гормоном ярости» также принимает участие в реализации поведения «бей или беги». Он повышает бдительность и способствует более быстрому принятию решений в экстремальной ситуации.

Без адреналина и норадреналина организм оказывается беззащитным перед лицом опасности. Доказательством тому служат лабораторные эксперименты: животным, которым удаляли мозговое вещество надпочечников — источник катехоламиновых гормонов — демонстрировали неспособность предпринимать действия, направленные на выживание (убегать от надвигающейся опасности, защищаться, добывать еду).

Что такое тревога?

Одной из форм проявления страха является тревожное состояние. В отличие от страха, тревога возникает не только при непосредственном столкновении с угрозой, но в результате ожидания этого события в будущем. То есть в реальности опасная ситуация может так и не наступить, однако человек испытывает весь спектр переживаний, свойственных страху.

Тревога, как и страх, несет позитивную функцию и представляет собой подсознательную мобилизацию психических сил организма для предупреждения возникновения трудностей в ситуации, исход которой нелегко спрогнозировать. Однако проблема состоит в том, что люди не выдерживают психического напряжения и пытаются избавиться от тревоги и страха, вместо того, чтобы правильно реагировать на них и использовать для повышения своей эффективности.

В попытках побороть тревогу, человек не учитывает важность работы со смыслом негативного переживания. Необходимо понимать, что наличие страха сигнализирует о том, что задеты какие-то жизненно важные ценности.

Предназначение негативных эмоций

Эмоции появляются в ответ на различного рода изменения не только во внешней, но и во внутренней среде организма. Между первой (ощущения) и второй (рациональное мышление) сигнальными системами существуют тесные функциональные взаимосвязи. Эмоциональные реакции — часть первой сигнальной системы, куда более древней, чем наше сознательное мышление. Без нее мы не сможем ориентироваться в реальности. Любые эмоции, в том числе страх и тревога включаются для направления нашего мыслительного процесса в правильное русло.

Например, фокусировка на недостатках близкого человека приводит к ссорам и разобщению. Сосредоточенность на его сильных сторонах укрепляет связь. Выбирая первую стратегию поведения, мы чувствуем негативные эмоции — разочарование, раздражение, гнев. Следуя второй стратегии, испытываем позитивные чувства — признательность, любовь.

Наше бессознательное подсказывает нам с помощью эмоций самый короткий путь к желаемому. Отрицательные эмоции сродни физической боли, возникающей, когда мы прикасаемся голыми руками к раскаленной сковородке. Боль заставляет отдернуть руку и спасти мягкие ткани от ожога. Гнев, стыд, страх, тревога в идеале также должны заставить человека изменить свое поведение на более конструктивное. И речь в первую очередь идет о мыслительных процессах, а не о каких-то конкретных действиях.

Например, человек испытывает страх перед свиданием. Но негативные эмоции вызывает не само свидание и возможность выставить себя на нем в не лучшем свете. Возникновение тревоги провоцирует умозаключение, что такой исход дела подтвердит глубоко укоренившуюся веру человека о собственной несостоятельности, неспособности заполучить любовь. Страх в данном случае должен помочь обнаружить и избавиться от деструктивных убеждений, а не уклоняться от самого свидания.

Как работать со страхом?

Чтобы перестать бояться страха, человеку нужно научиться доверять своим чувствам. Для этого необходимо развить некоторую наблюдательность, навыки саморефлексии, чтобы осознать, что любые эмоции, в том числе тревога и страх, зарождаются по схеме: ситуация — мысленная оценка — эмоциональная реакция.

Отслеживание негативных мыслей

Эмоциональный отзыв на ситуацию отражает «ярлык», который ей «приклеивают». Например, что она опасна или неприятна. Допустим, вы начали свой бизнес, но потерпели крах. Мысли по типу «я просто неудачник», «слишком высоко метил», «у меня нет способностей» вызывают мощный поток сильных негативных чувств: разочарование, стыд, вину. Это голос бессознательного, который предупреждает, что вы придерживаетесь мыслей, которые приносят вам вред. Ведь подобные размышления заставляют опустить руки и отказаться от новых попыток достичь успеха.

Представьте, если бы так размышлял малыш, который учится ходить: «Ну вот. Я упал. Видимо, прямохождение — это не мое». Ребенок еще не знаком с идеей поражения. Он просто следует за радостью, которую приносит ему новый опыт.

Или, например, вы попали в аварию. Первое пришедшее в голову суждение «О, боже, я чуть не умер — какой ужас!», вызывает целую серию мыслей о собственной уязвимости. Результатом такого мышления будет, конечно же, страх и приступы тревоги при попытках вновь сесть за руль. Ваша работоспособность упадет, внимание станет рассеянным, и не за горами следующая авария.

Если вы вовремя осознаете, почему начали испытывать страх, то сможете изменить направление своего мышления:

  • «Как здорово, что у меня хорошая скорость реакции, и я смог увернуться от более серьезного столкновения»;
  • «Как замечательно, что в автомобилях есть подушки безопасности. Они действительно спасают жизни»;
  • «Я был на грани и выжил. Я действительно везунчик»;
  • «Эта ошибка научит меня быть более внимательным на дороге».

Сознательный выбор мыслей, освобождающих от страха, поможет оставаться собранным и сохранить способность к вождению. Одна и та ситуация — и совершенно разные результаты в зависимости от того, прислушиваетесь ли вы своим чувствам или нет.

Повышение эмоциональной чувствительности

Проблема в том, что большинство современных людей испытывает тревогу постоянно, так как находится в хроническом стрессе. Мы просто не замечаем, что испытываем негативные эмоции, пока они не разрастутся до катастрофических размеров и не проявятся на телесном уровне в виде физических недомоганий. Или глушим страх таблетками и алкоголем, так и не разобравшись с тем, что хотело нам сказать наше бессознательное.

В расслабленном, умиротворенном состоянии духа проще заметить ухудшение настроения в ответ на негативную мысль. Для этого нужно научиться останавливать внутренний диалог и приводить себя в нейтральное эмоциональное состояние.

Ведение дневника, медитация, йога — классические методы успокоения мышления. Ежедневная 15-минутная практика медитации позволяет быстро научиться дистанцироваться от своих автоматических мыслей. Перенос переживаний на бумагу также помогает развить внутреннего наблюдателя, более ясно и объективно взглянуть на свой мыслительный процесс, критично оценить обоснованность своих суждений. Йога успокаивает и развивает чувствительность к телесным проявлениям страха и тревоги.

Зачем нужны фобии?

У некоторых людей возникает сильная, плохо контролируемая реакция страха на вполне обыденные и безопасные объекты и ситуации, которую они не в состоянии логически объяснить. Например, страх при виде красных вещей, беременных женщин, страх поездок в общественном транспорте. В таких случаях ставится диагноз «фобическое тревожное расстройство».

При возникновении фобии предполагается, что психика дала сбой и посылает не совсем уместные сигналы тревоги. Как правило, нарушение возникает в результате травматического опыта, который был получен еще в детском возрасте, когда психика человека наиболее уязвима.

При столкновении с болезненными переживаниями, внимание порой заостряется на отдельных деталях события, иногда совершенно нейтральных. Возникает ассоциативная связь между объектом или ситуацией и пережитыми страданиями. Событие, связанное возникновением страха, забывается. И случайное столкновение с триггером запускает повторное переживание человеком психологической травмы. Создается впечатление безосновательности испытываемых негативных эмоций.

Например, агорафобия, страх находиться вне дома, может развиться после того, как человеку однажды стало плохо на улице или в общественном месте. Вместо того, чтобы связывать свое состояние с физическим недомоганием (реакция на духоту, падение артериального давления) агорафоб концентрируется на ситуации, которая его сопровождала, но не была первопричиной.

Осложнения при фобических расстройствах

Попадание в фобическую ситуацию расценивается бессознательным как угроза жизни. В кровь выбрасываются гормоны страха, и происходит паническая атака — состояние, сопровождающееся выраженными сбоями в работе вегетативной системы. Человек может ощущать:

  • сильное сердцебиение;
  • нехватку кислорода, удушье;
  • приливы жара или озноб;
  • тремор тела;
  • приступы головокружения;
  • боль в желудке;
  • позывы к рвоте, мочеиспусканию;
  • расстройство стула;
  • спутанность мыслей.

Длительность приступа страха может варьироваться от нескольких минут до пары часов и сопровождаться мучительным ощущением деперсонализации, когда человек переживает отчужденность от своего тела, эмоций, умственной деятельности или окружающей действительности (дереализация).

Осознавая вероятность опять пережить приступ страха при попадании в фобическую ситуацию, человек начинает бояться уже не столько перспективы столкнуться с предметом фобии, сколько новой панической атаки. Развивается так называемая фобофобия — боязнь страха. Состояние осложняется тем, что трудно предугадать время возникновения нового приступа тревоги. Например, при клаустрофобии, боязни замкнутого пространства, страх может накатить неожиданно — если захлопнутся входные двери в помещение или человека окружит толпа.

В результате ожидание панической атаки не покидает человека ни на минуту. Он постоянно проверяет свое состояние, прислушивается к малейшим недомоганиям и видит в них признак начала приступа страха.

Фобия страха провоцирует развитие защитной стратегии поведения — избегания, уклонения от ситуаций, в которых с большей долей вероятности может развиться паническая атака. В результате область жизнедеятельности человека порой значительно сужается, что приводит к снижению качества жизни, социальной изоляции и потере трудоспособности. Это главная причина, почему к фобическим расстройствам так серьезно относятся специалисты и настаивают на необходимости терапии. Без лечения при выраженной вегетативной симптоматике фобии имеют свойство прогрессировать.

Лечение страхов и фобий

Вывести из бессознательного причины возникновения фобического страха, переписать усвоенный негативный сценарий без помощи специалиста довольно-таки сложно. Лечением страхов и фобий занимаются психиатры, психотерапевты и гипнологи. Каждый из специалистов склоняется к своим, проверенным методам лечения.

Медикаментозная терапия фобических страхов

Психиатр оценит ваше общее состояние и может предложить вам принимать таблетки от страха — анксиолитики. Одноразовый прием препарата помогает устранить вегетативные симптомы страха. Поэтому всегда держа таблетки под рукой, можно не бояться повторения панических атак. Конечно, противотревожные фармакологические средства не устраняют саму причину возникновения панических атак. И при отмене препарата есть большая вероятность возвращения приступов страха.

Психотерапевты в лечении страхов и фобий, как правило, используют методики когнитивно-поведенческой психотерапии:

  • имплозивный метод;
  • систематическую десенсебилизацию;
  • рационально-эмотивную терапию.

Имплозивная терапия в лечении страхов

Сущность имплозивной терапии заключается в погружении клиента в фобическую ситуацию (реальном или виртуальном) с целью повторного проживания и принятия подавляемых эмоций. То есть вас намеренно столкнут с объектом вашего страха, чтобы вы добровольно испытали максимально выраженную паническую реакцию. Метод рассчитан на неизбежное включение природных адаптационных механизмов психики. Спустя 30–60 минут при насыщении раздражителями восприятие фобической ситуации меняется, и неприятные ощущения в теле исчезают.

Систематическая десенсибилизация

Метод систематической десенсибилизации имеет некоторое сходство с имплозивной терапией. Клиента обучают техникам релаксации (мышечному расслаблению, дыхательной гимнастике). Достигнув состояния глубокого расслабления, человек представляет себя в пугающей ситуации. Стимулы, вызывающие релаксацию, и стимулы, провоцирующие возникновение страха, взаимно гасят друг друга. Постепенно чувствительность к фобическим ситуациям теряется.

Рационально-эмотивная терапия страхов

Метод рационально-эмотивной терапии заключается в обсуждении и оспаривании иррациональных суждений клиента. Психотерапевт в весьма эффектной, впечатляющей форме убеждает клиента в надуманности его страхов, предъявляет контрпримеры, позволяющие сформировать более рациональный взгляд на предмет фобии. Например, человеку с социофобией и убежденностью во враждебности окружающих предлагается спрашивать у прохожих на улице, который час. В результате проведения эксперимента и получения в основном нейтральной или доброжелательной реакции со стороны окружающих социофоб осознает необоснованность своих страхов.

Гипнотерапия страхов

Эффективным методом в лечении фобий и страхов зарекомендовал себя гипноз. Воспоминания о травмирующем событии, провоцирующем развитие фобии, спрятаны глубоко в бессознательном. Поэтому человек не в состоянии осознать причины возникновения приступов страха и переосмыслить их. Требуется отредактировать опыт на уровне бессознательного, что и делает гипнотерапевт, погружая человека в транс. Подробнее о лечении страхов гипнозом можно узнать здесь:

Лечение фобофобии

Таблеток от боязни бояться нет. Так как фобия страха вызвана в первую очередь возникновением неприятных соматических симптомов при панических атаках, требуется четкое понимание, что происходит с организмом во время паники.

  1. Учащенное сердцебиение — результат преувеличенной реакции на стрессовые события, а не признак сердечного заболевания. Сердце просто начинает усиленно качать кровь, чтобы наполнить мышцы кровью и приготовить организм к бегству.
  2. Приливы жара, потливости. Напряжение мышц и спазм сосудов приводит к увеличению артериального давления и повышению температуры тела. Организм запускает механизмы восстановления гомеостаза — увеличивает потоотделение.
  3. Одышка и головокружение. Во время приступа страха возникает ощущение, что невозможно вздохнуть полной грудью. На самом деле это следствие гипервентиляции легких — слишком частого дыхания и передозировки кислородом. Человек в начале приступа тревоги не замечает, что начинает дышать интенсивней. Чтобы справиться с одышкой, не нужно пытаться сделать вдох полной грудью. Наоборот — попробуйте задержать дыхание на 10–15 секунд. Подышите в бумажный пакет: в легкие начнет поступать воздух с повышенным содержанием углекислого газа и уровень кислорода снизится.
  4. Синдром деперсонализации-дереализации — не более чем защитный механизм психики. Состояние отчужденности от тела и внешнего мира помогает пережить неприятные соматические проявления паники, эмоционально оградиться от пугающих стимулов. С симптомами деперсонализации-дереализации сталкивается большинство психически здоровых людей в моменты сильной усталости, при пробуждении ото сна.

Справиться с боязнью приступов страха поможет выполнение следующего упражнения. Закройте глаза и представьте себя в состоянии панической атаки. Затем как бы выйдите из тела и займите позицию постороннего наблюдателя. Установите комфортную для вас дистанцию, чтобы иметь возможность рассмотреть происходящее во всех подробностях, но не испытывая сильной тревоги по поводу наблюдаемых событий. Если волнение не покидает, попробуйте представить стеклянный барьер или превратиться мысленно в птицу и подняться в воздух над своим телом.

Установленная дистанция помогает научиться не «втягиваться» в страх при мыслях об очередном приступе. А взгляд со стороны даст возможность оценить ситуацию беспристрастно и выработать новые стратегии поведения во время приступа страха. Обязательно прокрутите картинку до того момента, как паника и страх покинут ваше тело.

Для наиболее эффективного результата и полного избавления от страхов можно обратиться к психологу-гипнологу, например, к Батурину Никите Валерьевичу.

Снять симптомы боязни страха поможет аудиотранс:

propanika.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о