Чувство одиночества психология: Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Содержание

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.

Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Переживание одиночества

Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.

Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.

Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.

Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.

Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.

В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.

Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор. Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.

Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.

Одиночество среди людей

Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.

Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.

Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.

То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.

В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.

Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.

Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.

Причины одиночества

Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.

Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.

Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.

Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.

Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.

Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.

Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.

Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.

Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.

В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

Полный текст читайте на сайте thezis.ru

Что делать с чувством одиночества?

Одиночество, как чувство одиночества, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье↑. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества, см.→

Что же делать с чувством одиночества?

Обычно чувство одиночества — это кратковременное состояние. К деятельным людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте просто вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать… Месть тому, кто обидел… Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание… Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации.

Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно. Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет…

Типичные варианты, как можно оперативно справиться с чувством одиночества:

  • Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались один (или одна). Например, когда человек один, есть возможность внимательнее оценить свою жизнь и понять, куда ей дальше рулить. Есть возможность переосмыслить многое. Хотя бы можно сегодня убраться, и вам никто в этом не помешает.
  • Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой.
  • Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.
  • Начинайте жить активнее: если нет единомышленников — где вы можете найти? Нужна поддержка или помощь — у кого спросите?
  • Начните активно заботиться об окружающих. В мире, где живет почти 6 миллиардов людей, быть одиноким — особое искусство. Начните заботиться о людях рядом (даже незнакомых: уступите место в метро, поблагодарите тепло в магазине, подскажите дорогу, если знаете, и так далее).

Тот, кто ищет — решение найдет всегда.

Возможно, вам окажется важным прочитать, что говорила о преодолении одиночества мать Тереза: «В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других».

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

  • Клаудиа Хэммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Одиночество часто называют главной проблемой современного человека — утверждают, что в мире оно уже переросло в настоящую эпидемию. Но правда ли, что дела становятся все хуже?

В определенный момент жизни каждый из нас чувствует себя одиноким. Для общества это может вырасти в настоящую проблему, и кое-где уже выросло: например, в правительстве Великобритании появился новый министр — по проблемам одиночества.

Одиночество — серьезная штука, от него много бед, но одновременно его окружает немало мифов. Вот пять самых распространенных.

1) Одиночество — это изоляция от общества

Одиночество — это вовсе не то же самое, что быть одному. Одиночество — это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя, и у тебя нет реальных, значимых для тебя отношений с людьми.

Изоляция может играть свою роль, но далеко не только она. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе — и, наоборот, можете быть абсолютно счастливы, когда рядом никого нет. (Когда Би-би-си провела исследование того, как люди отдыхают, выяснилось, что пять самых популярных видов отдыха связаны с одиночеством — не в смысле ощущения, а когда человек находится один.).

Иногда вам даже хочется побыть одному. Однако если у вас нет возможности проводить время с людьми, которые вас понимают, тут-то одиночество и обрушивается на вас.

2) В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

На проблему одиночества, безусловно, стали обращать больше внимания, но это из этого не следует, что процент одиноких людей по сравнению с прошлыми годами или десятилетиями вырос.

Используя данные исследований, начиная с 1948 года, Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля выявила, что пропорция пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13% признавались, что чувствуют себя одинокими всегда, либо большую часть времени).

Но правда и то, что одиноких людей все больше — просто потому, что население нашей планеты все время увеличивается. А чем больше в мире одиноких — тем больше печали.

3) Одиночество — это всегда плохо

Люди страдают от одиночества. Однако хорошо уже то, что часто такое состояние — лишь временное и далеко не всегда негативное. Оно может подавать нам сигнал о том, что пора заводить новых друзей или попытаться найти способ улучшить уже существующие отношения.

Автор фото, Christopher Furlong/Getty Images

Подпись к фото,

Действительно ли пожилые люди страдают от одиночества больше других?

Невролог Джон Качиоппо считает, что способность чувствовать себя одинокими постепенно развилась в людях — для того чтобы нам хотелось поддерживать отношения с другими.

Он сравнивает это с жаждой. Когда вам хочется пить, вы ищете воду. Когда вы одиноки, вы ищете компанию других людей.

На протяжении тысячелетий люди выживали в общинах, в сотрудничестве и взаимопомощи. Так что механизм выживания подталкивает нас к связям в обществе.

Хотя одиночество обычно — временное состояние, правда и то, что когда оно переходит в хроническое, последствия могут быть тяжелыми.

Есть доказательства, что оно влияет на наше ощущение благополучия, может ухудшать сон, ведет к унынию.

Это чувство может вовлечь вас в порочный круг: чем более одиноким чувствует себя человек, тем больше он сторонится общества, что в свою очередь делает его еще более одиноким.

Как показывают исследования, если человек чувствует себя одиноко, растет риск того, что год спустя он может испытать симптомы депрессии.

4) Одиночество ведет к проблемам со здоровьем

С этим мифом несколько сложнее. Вы, возможно, сталкивались со статистикой, согласно которой одиночество пагубно сказывается на здоровье: чуть ли не в три раза вырастает риск кардиозаболеваний и инсультов, у одиноких выше кровяное давление и ниже — ожидаемая продолжительность жизни.

Автор фото, Stephen Pond/Getty Images for Sport England

Подпись к фото,

Впервые в истории: министр по проблемам одиночества Великобритании Трейси Крауч

Всё это довольно серьезно, но многие из этих исследований берут лишь небольшой временной отрезок, и мы не можем с уверенностью говорить о непременном наступлении тяжелых последствий одиночества.

Да, возможно, выпавшие из общества люди болеют с большей долей вероятности. Но так же может быть справедливо и обратное: человек попадает в ситуацию изоляции вследствие болезни, не позволяющей ему общаться с другими.

Или же одинокие люди могут попадать в статистику в качестве менее здоровых, поскольку одиночество лишает их стимула вести здоровый образ жизни.

5) Большинство пожилых людей страдает от одиночества

Люди испытывают одиночество в пожилом возрасте чаще, чем в другие периоды своей взрослой жизни. Но, как выяснила в своем обзоре научных исследований одиночества в разном возрасте Памела Куолтер из Манчестерского университета , есть и другой пик этого состояния — в пору взросления, в подростковый период.

Между тем, исследования показывают, что 50-60% пожилых людей довольно редко испытывают одиночество.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя одиночество, как правило, — временное состояние, последствия могут быть тяжелыми, если оно становится хроническим

Мы все еще не так много знаем об одиночестве. Би-би-си решила помочь ученым и проводит онлайн-опрос, вопросы которого разработаны психологами из университетов Манчестера, Эксетера и Брунеля в сотрудничестве с Wellcome Collection (лондонским музеем, посвященным связям между медициной, жизнью и искусством. — Прим. переводчика).

Опрос открыт для людей из любого уголка планеты — неважно, стары вы или молоды, чувствуете себя одиноким или нет. Его цель — больше понять о дружбе, доверии и узнать о средствах от одиночества, которые действительно помогают.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке модно на сайте BBC Future.

почему россияне все чаще жалуются на одиночество: Общество: Россия: Lenta.ru

В пандемию коронавируса многие гораздо острее почувствовали свое одиночество. Вынужденная изоляция не просто лишила некоторых россиян необходимых для выживания социальных связей, но и открыла им глаза на то, как они на самом деле одиноки. Это происходит по всему миру — в Японии даже назначили отдельного министра для борьбы с одиночеством. Россияне же пока могут рассчитывать только на себя. Почему людям так сложно справиться с одиночеством и так ли оно страшно, «Лента.ру» спросила у декана факультета практической психологии Московской высшей школы социальных и экономических наук, доктора психологических наук, профессора Евгения Моргунова.

«Лента.ру»: Одиночество — это плохо?

Моргунов: В последние одиннадцать месяцев проблема одиночества стала особенно актуальной. Можно себе представить, какая доля населения разных возрастов попала в эту вынужденную изоляцию, столкнувшись с дилеммой, когда ты либо рискуешь жизнью — своей или престарелых родственников, либо отказываешься от многих социальных контактов. Тут речь идет о миллионах россиян. И сейчас одиночество для них — это зло.

А вообще оценка состояния одиночества не может иметь однозначной интерпретации. В каких-то случаях испытывать чувство одиночества плохо, а в каких-то, может быть, и хорошо. Обычно одиночество связывают с определенным внутренним состоянием человека, но есть все-таки две важные группы условия одиночества: объективные и субъективные. Объективные — это, например, случай Робинзона Крузо, который попал на остров и оказался в такой ситуации не по своей воле. Иными словами, это вынужденная изоляция. Субъективные условия одиночества — это собственное отношение к одиночеству, переживания человека, который оказался в той или иной ситуации, связанной с изоляцией.

Если рассматривать конкретно изоляцию, у Робинзона она получается вынужденной, а какой-нибудь буддистский монах, который добровольно взял на себя бремя затворничества или обет молчания, изоляцию будет воспринимать как норму. Понятно, что и субъективное состояние человека, который сам сделал такой выбор, иное.

То есть когда человек вынужденно ушел в изоляцию, он будет воспринимать это событие негативно, переживать, мучиться. В другом случае это может быть некий путь духовного роста, нирвана, медитация. Поэтому ключевым в этой оценке является добровольность или вынужденность выбора человека.

Я знаю от коллег, которые занимаются психологическим консультированием, что спрос на их услуги в период пандемии вырос. Люди обращаются к психологам как раз из-за вынужденного одиночества. Они очень тяжело переносят это

А что такое «экзистенциальное одиночество»? Может ли человек чувствовать себя одиноким, когда объективных причин для этого по сути нет?

У этого явления есть два разных аспекта. С одной стороны, само прилагательное «экзистенциальный» очень нагружено в истории психологии и философии. Экзистенциальная психология в этом плане находится рядом с философией. И размышляли в этой сфере такие люди, как Сартр и Хайдеггер. Они к одиночеству относились иначе. Для них экзистенциальное одиночество — это некоторое пребывание человека с самим собой в ситуации кризиса или внутреннего жизненного выбора. То есть это, по их мнению, внутренняя работа, которая помогает человеку продвигаться вперед в его развитии. Это работа, в которой ему не могли помочь другие люди. Это первый аспект. Экзистенциальные психологи предлагают своего рода процедуры, которые призваны помочь людям уединиться и задуматься о своих проблемах, осмыслить их и сделать какой-то шаг к более глубокому пониманию своей проблемы и ее решению.

Фото: Виктор Коротаев / «Коммерсантъ»

Второй аспект — это тот, о котором вы говорите. Бывает так, что люди живут вместе, например, но на каком-то этапе привязанность и чувства, которые их связывают, угасают, а видение дальнейшего пути начинает различаться. Скажем, при эмиграции люди резко меняют социальный контекст, в связи с чем сложившееся в паре равновесие нарушается. Поэтому среди эмигрантов резко увеличивается процент разводов. Кто-то вырывается вперед в новой стране, потому что, допустим, ему нет нужды осваивать чужой язык или того не требует его профессия, а кто-то притормаживает.

Появляются зависть, ревность. Баланс в паре нарушается, ощущение расхождения увеличивается, и человек попадает в ситуацию экзистенциального одиночества

Это то, что происходит внутри семьи. Но экзистенциальное одиночество не обязательно сопровождает романтические или семейные отношения. В любом социуме есть так называемые изгои — люди, которые по каким-то субъективным критериям находятся на периферии популярности. Понятное дело, они ощущают некоторое отчуждение. Более решительные покидают эту группу, а некоторые так и остаются одиночками и мирятся с негативными эмоциональными переживаниями.

Эти изгои — это такие ярые индивидуалисты или эгоисты?

Эти понятия в принципе не являются антонимами, они даже в чем-то пересекаются. Тут важно выделить культурно-исторический аспект. Дело в том, что нормы взаимоотношений между людьми от культуры к культуре меняются. Немецкий психолог Носсрат Пезешкиан за счет своего иранского происхождения и судьбы стал свидетелем разных типов взаимоотношений в семьях, характерных для разных народов, и предложил свое видение различий в культуре семейных отношений. Например, он обратил внимание на то, что иранцы и представители других национальностей на Ближнем и Среднем Востоке живут кланами, родственники тесно контактируют друг с другом и дети у них практически никогда не остаются сиротами — всегда находятся какие-то близкие или дальние родственники, готовые взять ребенка к себе, если он остался без родителей.

В Европе и Америке культурно принята модель нуклеарной семьи, в которой есть родители и дети, но с ними не живут дедушки и бабушки, не говоря уже о дядях и тетях. Ребенок, как правило, в 16-18 лет уходит в «свободное плавание» и дай бог, если раз в год, на Рождество, навещает своих родителей. В условной восточной семье и отношение к больному совсем другое. Его не изолируют, как в Европе. Наоборот, вокруг него сразу собирается столько народу, сколько обычно не бывает одновременно у него в доме, когда он здоров.

Тут интересно место российской семьи. Географически мы находимся между этими двумя точками, и точно так же наши представления о семье промежуточные. Наши дедушки и бабушки еще жили крупными сообществами, многодетными семьями. Но нынешнее поколение уже в несколько иной ситуации находится. Если россиянин принимает восточную или придерживается европейской модели семьи, то из этого выбора проистекают очень разные характеристики взаимодействий между родственниками и разные представления о том, что считать одиночеством.

Фото: Игорь Иванко / «Коммерсантъ»

Мы сейчас находимся на сломе семейной традиции: между Востоком и Западом. Молодое поколение с удивлением смотрит на пожилых родственников, которые общаются друг с другом, в гости ездят друг к другу, проводят какие-то семейные обряды. Молодежь же воспринимает норму иначе, совсем не так себя ведет, с насмешкой воспринимает склонность бабушек и дедушек интенсивно общаться даже с дальними родственниками. Молодежь в такой ситуации может чувствовать отчуждение по отношению к пожилым родственникам. Быть одинокими по отношению к членам своей семьи, но не одинокими в отношениях со сверстниками и друзьями, среди которых изолированность оценивается как норма. Это уже другая проекция одиночества, при которой человек думает: «Ага, раз у меня такая семья, то я иной, я нахожусь в стороне». И это как раз тот случай, когда человек ощущает себя одиноким даже при наличии многочисленных родственников.

И тут мы уже выходим в плоскость проблемы отцов и детей. По мере того как меняется система социальных отношений, меняется и ощущение того, что такое хорошо и что такое плохо касательно одиночества. Экзистенциалисты в европейской культуре ведь не случайно возникли. Для них одиночество — это некоторый личностный рост.

То есть со временем люди обособляются и становятся как бы более одинокими?

Почему у людей изначально вообще было принято жить более крупными семьями? Потому что общество и государство не давали каких-то социальных гарантий. Раньше люди буквально опасались, что им некому будет в старости стакан воды подать. Когда нет социальной поддержки, единственное, на что человек может рассчитывать, — это потомки. Поэтому большая семья была в том числе реагированием на сложности жизни.

А в ситуации развития государства, общества и экономики создаются институты социальной помощи. Россияне сейчас с удивлением смотрят, что в Америке считается нормальным отдавать пожилых родителей в дом престарелых. Но почему так происходит? Государство просто предлагает такие схемы, когда пожилой родитель может чувствовать себя совершенно независимым от своих более молодых родственников. Он в течение жизни заработал на персонал, который будет помогать ему в старости. Дети и внуки посещают его — социальных контактов он не лишен.

А мы смотрим на это даже с некоторой брезгливостью, потому что в нашем национальном самосознании еще остались элементы другой, более традиционной модели семьи

В середине 1990-х годов я побывал на стажировке для социальных работников в Великобритании. Для России эта профессия на тот момент была новой. Советский Союз не предлагал ничего такого — возможно, как раз потому, что в основном на семью была опора. Поскольку в середине века население было по большей части крестьянским, институт поддержки пожилых людей оставался архаическим. А в 90-е годы прошлого века система экономических отношений резко изменилась, семьи начали распадаться, и оказалось, что государство должно что-то предложить людям. И появились социальные работники. Для нынешнего же поколения это уже норма, что они есть. В одной только Москве почти 20 тысяч социальных работников, которые помогают одиноким пожилым людям.

А помимо пожилых людей, кого среди одиночек больше всего? Карьеристов? Жителей больших городов? Или просто каких-нибудь не от мира сего?

На разных возрастных этапах пропорция одиноких и неодиноких людей меняется. Вот, скажем, в раннем возрасте ребенок находится в основном с матерью. В редких случаях матери может и не быть, но ничего хорошего от этого не получается — важен эмоциональный контакт ребенка с матерью. Он дает очень важный эмоциональный эффект, а при отсутствии материнского тепла имеют место серьезные последствия в психологическом развитии ребенка. В школьном возрасте у ребенка уже больше социальных контактов. В какой-то момент коммуникация со сверстниками выходит на первый план, и очень важно, чтобы в этом возрасте появлялся близкий друг. Если такового не появляется, то ребенок не переживает периода интимного дружеского отношения.

В старших классах подростки начинают уже испытывать влечение к противоположному полу. К окончанию школы эта стадия развития заканчивается, и человек может ощущать отчужденность от своих прежних приятелей, так как их жизненные пути объективно расходятся. А вот контакты, которые человек заводит в вузе, могут быть более долговечными, чем школьные. Поэтому в студенческой среде часто создаются различные братства — они призваны укреплять взаимоотношения между людьми на годы вперед. В этой среде нет места одиночеству. Как и в семье — на следующем жизненном этапе.

Фото: Sergey Pivovarov / Reuters

Но и семьи бывают разные. Есть, например, гостевой брак, как у Владимира Высоцкого и Марины Влади. Некоторые работники нефтегазового сектора работают вахтовым методом и уезжают из семьи на два-три месяца. И это — объективное условие, в результате которого у людей возникает чувство одиночества. Еще один клин, который может быть забит в семейный раскол.

Следующий этап — это когда дети вырастают и уходят из семьи. Причем им необязательно даже уезжать куда-то физически. Может быть и так, что просто группа, на которую они равняются, уже находится не в семье. Это создает очень сильный эффект пустоты у родителей, который также может быть причиной развода, потому что именно дети скрепляли эту семью на протяжении многих лет. И тут они уходят.

Еще один аспект одиночества связан с тем, что обычно женщины живут дольше мужчин. Две трети женщин к какому-то возрасту остаются одинокими, потому что теряют супруга. Связанные с этим переживания — чувство потери, горе, скорбь — могут также вносить свой вклад в преследующее людей чувство одиночества. Получается, на каком-то этапе одиноких женщин становится более 60 процентов. И тут уже включается помощь государства — различные кружки взаимопомощи и соцработники, которые могут отчасти сглаживать это чувство одиночества.

Но молодые люди не в изоляции и с достаточным количеством социальных связей ведь тоже могут чувствовать себя одинокими. Например, если они живут одни и сталкиваются с неудачами в личной жизни. Что с ними не так и в чем причина такого одиночества?

Есть люди, которые приняли решение сначала сделать карьеру, и им может просто не хватать времени и энергии на поиски второй половины. Но некоторым нужно работать с психологом и выяснять, почему происходят эти неудачи в личной жизни. Особенно если человека это гнетет. Причина может быть в семье, например. Часто люди неосознанно воспроизводят сценарии своих родителей, а эти сценарии им не подходят по объективным причинам. Также имеет смысл говорить о каких-то невротических состояниях, внутренних противоречиях. Например, человек может хотеть отношений, но в то же время бояться за свою независимость. Каждый случай нужно рассматривать отдельно, единого сценария тут нет.

Но на самом деле в современном мире существует целая группа успешных, и при этом одиноких людей, которым может быть далеко не комфортно в их одиночестве

Наиболее яркий пример — героиня Алисы Фрейндлих из «Служебного романа». Изначально могло показаться, что свое одиночество она сама выбрала, предпочтя любви карьеру, но все-таки в конечном итоге еще казавшийся незыблемым жизненный сценарий сломался, и она нашла вторую половинку.

Фото: Юрий Мартьянов / «Коммерсантъ»

Одиночество — это вообще тревожный симптом для общества?

Я бы так не сказал, это просто данность. По мере того как уменьшается объективная необходимость в кооперации между людьми для выживания, цивилизованная жизнь приходит в крупные города, где мне не нужно, чтобы кто-то мне готовил, воспитывал моих детей и обеспечивал меня, увеличивается и число одиноких людей. Вопрос распределения социально-экономических функций и специализации в семьях уже не стоит так остро, как раньше. Люди могут быть полностью самодостаточными и вне семьи. Жена уже не нужна для того, чтобы она готовила и стирала. Эти функции мужчина и сам вполне может выполнять: может сам готовить, а может заказывать; может стирать дома в машинке, а может носить вещи в химчистку. Удовлетворять потребность в близости можно либо разово, либо на постоянной основе, но без обязательств. Детей можно не рожать, потому что в старости при определенном уровне благосостояния уже не будет проблемы со стаканом воды.

В итоге постепенное цивилизационное развитие приводит человека к выводу: «И зачем мне вот это все нужно?» Есть ведь и отрицательные стороны у семейных взаимоотношений. Есть, например, ревность, измены, скандалы, конфликты, негативные эмоции, «перетягивание одеяла». И это увеличивает у современных людей долю аргументов в пользу одиночества

Получается, любви нет, раз семьи перестают создаваться из практических соображений?

Получается так. Получается, любовь отдельно, а семейная жизнь отдельно. А к созданию семьи даже рождение детей может не приводить. Некоторые женщины в определенном возрасте рожают для себя, и их при этом уже не пугает одиночество. Женщина просто чувствует, что материально она потянет этот проект, и решается. Зачем ей мужчина?

А кто тяжелее переживает одиночество — мужчины или женщины?

С одной стороны, женщины более коммуникабельны. Вспомните этих бабушек у подъезда, которые сидят на лавочке и активно общаются. Очень редко в этой компании встречаются дедушки. Но у мужчин другая история — они могут уйти в какое-то ремесло и посвятить свою жизнь делу, в котором они объективно одиноки. Хотя это и определенный суррогат.

Проблема очевидна. И в литературе множество примеров таких одиночек. Взять хотя бы Раскольникова из «Преступления и наказания»… Все знают пирамиду Маслоу, но мало кто знает, что в этой системе тех, кто достиг вершины пирамиды, он назвал самоактуализированными личностями. Это люди неординарные, но в чем-то несносные и неудобные в коммуникации. И таким людям, новаторам, приходится выдерживать некоторую дистанцию в общении. И есть даже определенные черты личности, которые делают людей объективно одинокими, — например, завышенная самооценка. Мало кто захочет поддерживать тесный контакт с таким человеком.

Фото: Александр Коряков / «Коммерсантъ»

Таких людей много сейчас?

В мегаполисах плотность таких людей явно больше. Эта скученность жизни в крупных городах приводит как раз к тому, что увеличивается число отклонений от общепринятых коридоров нормальности — каменные джунгли не являются естественной средой обитания для человека. Увеличивается количество странненьких людей, а, соответственно, одиноких.

Есть концепция, касающаяся так называемых акцентуаций личности. Кто-то замыкается в себе из-за слишком большого давления коммуникаций, кто-то чрезмерно реагирует и провоцирует конфликты с другими людьми, кто-то пребывает в депрессии. Но итог один — одиночество.

И сейчас мы все так или иначе с этим столкнулись. Если раньше мы могли приехать в офис, получить свою дозу живого общения, в том числе неформального, то теперь — это в основном Zoom, переписка и так далее. Человек недополучает эти живые эмоции, теплоту и чувствует одиночество, отчужденность. А сами по себе отношения тускнеют.

Одиночество — Психология человека

Несмотря на то, что большинство из нас живут в окружении множества других людей, мы, тем не менее, часто испытываем чувство одиночества, которое лишает нас радости жизни. Одиночество разъедает нашу душу и делает нашу жизнь бессмысленной, иной раз, превращая ее в сплошное мучение. Многие из вас, наверняка, согласятся со мной в том, что одиночество – это плохо, очень плохо и грустно. А между тем, вокруг нас так много людей, что казалось бы, ни о каком одиночестве и речи быть не может, а оно однако есть и мы его чувствуем. Почему же мы чувствуем себя одинокими и почему одиночество воспринимается нами так болезненно? И главное – что нам делать с одиночеством, как от него избавиться? Об этом мы с вами, уважаемые читатели, поговорим в этой статье. И если вы чувствуете себя одиноким человеком – я помогу вам решить эту проблему.

Одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Одинокий человек теряет ощущение самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет. Это эмоциональное состояние возникает в тот момент, когда человек не получает полноценного внимания со стороны других людей, когда он не чувствует положительной эмоциональной связи с людьми или боится ее потерять. При этом людей вокруг него может быть много и они даже могут с ним общаться. Все дело в форме этого общения – человека могут просто не слушать, не слышать и не понимать. Часто, общаясь с людьми, мы чувствуем, что они нас просто не слышат, а значит и не понимают, и поэтому мы начинаем чувствовать себя одинокими. Получается, что общение с людьми у нас вроде и происходит, но оно напоминает общение со стенкой, от которого мало проку. Так что вовсе необязательно жить на необитаемом острове и быть изолированным от общества, чтобы чувствовать себя одиноким, можно и в окружении огромного числа людей, не только чувствовать, но и действительно быть одиноким человеком – если всем на тебя наплевать.

Но почему нам самим не наплевать на тех, кому наплевать на нас? А потому, что существа мы социальные, мы все зависим друг от друга, потому что являемся частичками единого целого, не говоря уже о том, что каждому из нас необходим партнер для полноценной жизни. Так задумала природа, чтобы человек стремился продолжить свой род и поддерживал жизнь на земле и чтобы заботился не только о себе, но и об окружающих его людях, поскольку это повышает его выживаемость. Вместе, люди способны на многое, они смогли построить цивилизацию и сообща могут решить любые возникающие у них проблемы, а вот поодиночке они просто вымрут. Поэтому такое социально-психологическое явление, как одиночество, вполне объяснимо. Мы чувствуем себя одинокими потому, что мы себя сами такими делаем – мы отчуждаемся, уходим друг от друга, мы подчеркиваем свою индивидуальность, забывая о необходимости вписаться в окружающее нас общество, заметив в нем других людей и став заметными самим. И нам никогда не будет комфортно, пока мы объективно будем одинокими, пока мы не научимся быть не только самими собой, но и частью того общества, в котором мы живем, а желательно, и частью всего человечества. Так что мы не можем быть равнодушными к другим людям, особенно в тех случаях, когда нам не хватает внимания, общения, понимания, уважения и любви. Однако если мы получаем от других людей слишком много внимания, мы неизбежно начинаем им пренебрегать, мы начинаем выбирать – с кем нам интересно и выгодно общаться, а с кем нет. Если у вас нет друзей, нет подходящего партнера – вы конечно же будете чувствовать себя одинокими. Но вполне возможно, друзья, что сами вы тоже в настоящий момент кого-нибудь не замечаете, кто замечает вас. Подумайте об этом.

У одиночества, между тем, есть и положительная сторона – это уединенность. Некоторые люди не нуждаются в постоянном и обильном общении с другими людьми, они могут вести полноценный внутренний диалог с самими собой, они могут размышлять, читать книги, делать какие-нибудь любимые дела и им будет вполне комфортно. Одиночество для таких людей не наказание, а благодать, правда, в умеренных количествах, ибо как уже было сказано выше – в контактах с людьми и в их внимании к нам, нуждаемся мы все. Но в определенной степени мы все нуждаемся и в одиночестве, другое дело, что из-за этого мы не должны закрываться от внешнего мира, иначе мы станем изгоями, одиночками, замкнутыми в себе людьми. А это нам на пользу не пойдет, будьте уверены. Поэтому не старайтесь заменить общение с людьми общением с самим собой, от одиночества вас это не спасет. Дополнить общение с людьми общением с собой – дополните, но не заменяйте им его, живите полноценной жизнью – ищите себе подходящих собеседников и общайтесь с ними.

Но вернемся с вами к негативной стороне одиночества, в конце концов, для большинства людей одиночество является проблемой, а не благом, которую им как-то надо решить, чтобы не страдать из-за нее. А как ее можно решить? Для начала, друзья, необходимо выяснить, что эту проблему вызывает. Обратите внимание на образ вашей жизни и на ваше отношение к другим людям. Если вы ведете отчужденный образ жизни, если вы по каким-то причинам изолированы от других людей, то эту ситуацию вам необходимо исправлять – вам необходимо выходить в люди, чтобы иметь возможность общаться с ними. Если же вы общаетесь с людьми, но при этом не понимаете их, а они не понимают вас, из-за чего у вас возникают конфликты во время общения, вынуждающие вас отстраняться от них или их отстраняться от вас, тогда вам обязательно необходимо поработать над вашей манерой общения. В большинстве случаев мы лишаемся внимания к себе со стороны других людей, из-за нашего их непонимания, которое трактуем, как непонимание ими нас. Но обвинять других людей в том, что они не хотят с нами общаться или не хотят нас понимать – просто бессмысленно. Люди ведут себя с нами так, как им хочется и как они вынуждены себя вести, и что самое главное, они ведут себя с нами так – как мы позволяем им себя с нами вести. Так что если мы не хотим слышать друг друга, тогда наше общение будет настолько бессмысленным, что его можно будет сравнить с общением со стенкой, и следовательно, ни о каком взаимопонимании и речи быть не может при таком мертвом общении. Так почему же мы плюем друг на друга, почему друг друга не замечаем, не слышим друг друга и не хотим друг друга понять? Все дело в нашем воспитании? Да, и в нем тоже, многие люди эгоистичны и поэтому безразличны к другим людям, а те в свою очередь, безразличны к ним. Вот и чувствуем мы все себя одинокими, даже в крупных городах, где полно людей, и даже имея под рукой интернет, в котором можно общаться с кем угодно и на какие угодно темы. Но эгоизм эгоизмом, а основной проблемой для человека, делающего одинокими других людей, а заодно и самого себя, является отсутствие у него необходимости в других людях. Мы не нуждаемся друг в друге настолько сильно, чтобы желать друг друга понять. Вернее, мы считаем, что не нуждаемся друг в друге, и мы чаще видим в других людях больше врагов, чем друзей и поэтому стараемся от них отстраниться или просто не замечать их. Из-за этого, как я уже сказал выше – мы сами делаем себя одинокими. У нас должна быть потребность в тех, кто вокруг нас, тогда мы будем более открытыми и доброжелательными к ним, а если мы этой потребности чувствовать не будем, тогда другие люди нам будут только мешать.

Как часто мы жалуемся на то, что нам не хватает внимания, любви, уважения, понимания? А что лично мы сделали для того, чтобы это все у нас было? Мы принимаем ту любовь, которую предлагают нам другие люди, которые искренне нас любят, мы уважаем их внимание к нам, мы пытаемся понять других людей, когда общаемся с ними? Увы, друзья, но в большинстве случаев мы ничего этого не делаем, во всяком случае, большинство из нас – не ценят должным образом внимание, любовь, понимание и уважение к себе со стороны других людей. И в итоге некоторые из нас приходят к гордому одиночеству, в котором некоторые люди из-за своей гордости и упорства пребывают в течение всей своей жизни. А ведь всего-то надо, попытаться понять других людей, попытаться услышать их и найти с ними общий язык. Но люди слишком эгоистичны для этого, они в основном ориентируются на собственные чувства, на собственные желания, на собственные интересы, а до других им дела нет. Иногда это оправдано, иногда нет, но в большинстве случаев, не чувствуя потребности во внимании к себе со стороны некоторых людей, мы лишаем себя возможности жить насыщенной и полноценной жизнью, в которой у нас будет много друзей и поклонников. Одинокими просто так не становятся, этому обязательно предшествуют определенные действия со стороны человека, которые вынуждают людей отстраниться от него. Иногда друзья, действительно следует быть проще, чтобы к тебе начали тянуться люди.

Однако некоторые люди при всем желании не в состоянии установить положительные контакты с другими людьми, они или сами по себе необщительные, или из-за негативного опыта прошлого стали такими. Также очень часто трудности с общением возникают у людей с низкой самооценкой, из-за которой они просто боятся общаться, боятся быть неуслышанными, непонятыми, непринятыми. Есть и другие психологические факторы способствующие одиночеству. Так вот, если вам трудно устанавливать контакты с людьми, из-за низкой самооценки, из-за страха перед ними, из-за вашей необщительности или по каким-то еще причинам, тогда начните работать над собой, либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. Иначе вы создадите порочный круг, когда ваше неумение и нежелание общаться с людьми, приведет вас к тому, что ваша самооценка упадет еще ниже и ваш страх перед людьми станет еще больше. А дальше у вас может появиться депрессия, со всеми присущими ей «прелестями», способным окончательно отравить нашу жизнь. Вам обязательно необходимо развивать ваши навыки общения, чтобы уметь заводить знакомства с интересными вам людьми. А если вы и без того достаточно общительны, но при этом вокруг вас мало людей, с которыми вы могли бы пообщаться и которые могли бы вас понять, тогда вам срочно следует обратить внимание на свое поведение, чтобы понять, что именно вам в нем следует изменить. У одиночества всегда есть причины, которые заключены в первую очередь в нас самих. Когда мы чувствуем одиночество души, когда нам кажется, что весь мир против нас, что мы никому не нужны и вся наша жизнь сплошное недоразумение, будьте уверены – мы чего-то в этот момент не понимаем, что-то упускаем из виду и чему-то не придаем значения.

Я абсолютно уверен в том, что в каждом из нас нуждаются многие люди, равно как и мы сами, тоже нуждаемся во многих из них. Мы все нуждаемся друг в друге, в той или иной мере. Стоит нам это осознать, и мы непременно откроемся друг другу и станем друг к другу ближе, и не физически ближе, с этим сегодня вроде проблем нет, а духовно. Пора бы нам отказаться от потребительского отношения к людям и перейти на новую ступень восприятия этого мира, при котором наши отношения друг с другом приобретут качественно новую форму. Люди должны расти и развиваться, чтобы такие примитивные и бессмысленные проблемы, как одиночество перестали их беспокоить. Рекомендую вам также заняться какой-нибудь творческой деятельностью, которая с лихвой компенсирует вам недостаток внимания к вам со стороны других людей. Иногда мы просто чувствуем себя одинокими, но не являемся таковыми на самом деле, мы просто не имеем возможности выразить себя и поэтому нам кажется, что никто нас не понимает. Выразите себя в какой-нибудь интересной вам работе, ведь в каждом без исключения человеке есть какой-то талант, выявив и развив который он способен удивить мир своим чудесным творением и выразить этим самого себя. Тогда и внимание, и признание, и уважение, и любовь вам будут обеспечены. Люди не смогут не заметить человека, который создал что-то прекрасное.

И не бойтесь людей, друзья. Они, конечно, не идеальны, а иногда и опасны, но все же без них никто из нас жить полноценной жизнью не сможет. Вам не обязательно общаться со всеми людьми, общайтесь только с теми из них, кто ближе вам по духу и характеру, этого будет вполне достаточно для того, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Старайтесь изучить людей, понять их, изучить их интересы, цели, желания, и тогда вы сможете влиться в их картину мира и помочь им понять вас. Обратите их внимание на себя с помощью своей активности и энергичности, ведь активных и энергичных людей сложно не заметить. Имейте в виду, что многие люди просто не понимают, какой должна быть их жизнь, какими людьми им следует в этой жизни себя окружить, и кому они сами в ней нужны. Поэтому постарайтесь убедить их в том, что им нужны вы, покажите им себя во всей красе. И вас примут. Люди запутались в ими же созданном мире, в котором так много информации, что в ней можно утонуть. Поэтому им часто сложно сосредоточить свое внимание даже на самих себе, не говоря уже о ком-то другом, кто их окружает. Люди вокруг есть, а человек их не замечает, не общается с ними полноценно, поэтому и чувствует себя одиноким. Одиночество – это придуманная нами проблема, в действительности его не существует. Есть только непонимание людьми друг друга и их невнимание друг к другу, из-за которых и возникает это тяжелое чувство.

Статья опубликована: 18.05.2012. Последнее обновление: 01.06.2019

Как не страдать от одиночества

Перестаньте стесняться одиночества

Молчать о своих чувствах опасно

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными. Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества.

Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Ведь «если у тебя нет друзей, то, скорее всего, с тобой что-то не так». Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я».

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы.

Одиночество не всегда правильно нами определяется

На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные. Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое.

Сотни и тысячи «друзей» в социальных сетях совсем не то же самое, что человек, с которым приятно посмотреть фильм или выпить чашечку кофе. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие.

Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром.

Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.

1. Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким.

2. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена. И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию.

То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей. Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так.

Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других. И постоянно искать способ с ним справиться.

3. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью.

В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение. Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться.

У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим. При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное.

Все иногда чувствуют себя одинокими

Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены.

Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает. Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу.

Одиночество бывает полезным

Исследование , проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми.

Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет.

Не осуждайте себя

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Читайте также 😩🧐

В поле воин: как перестать бояться одиночества

Никто не отрицает, что человеку нужен человек, и тем не менее наличие партнера давно не является обязательным условием счастливой жизни. Многие осознанно выбирают оставаться одни, и кажется, что общество понемногу, но все же начинает принимать такой выбор. К сожалению, недостаточно быстро: одиночки до сих пор воспринимаются как своего рода сбой в общественной системе, при этом огромное количество людей чувствуют себя одиноко, даже не будучи формально одни. Разбираемся, что скрывается за чувством одиночества и что можно сделать, когда этот опыт приносит страдания.

В современном обществе, несмотря на все разговоры о многообразии возможных форматов жизни, одиночество по-прежнему остается клеймом. С одной стороны, это понятно: будучи социальными животными, люди не в состоянии бороться с прошитой идеей о том, что каждому обязательно нужен кто-то еще. С другой стороны, многие, кажется, забывают, что, во-первых, чтобы не чувствовать себя одиноко, не обязательно обзаводиться партнером и что, во-вторых, наличие партнера далеко не всегда освобождает от всепоглощающего чувства отчуждения, исключения и пустоты. При этом многие люди, даже постепенно поглощаемые депрессией из-за этого чувства внутреннего несоответствия, боятся говорить о своих чувствах и признавать, что они одиноки: боятся, что их сочтут странными, непохожими, неблагодарными или попросту неудачниками.

Отсутствие свободы говорить об одиночестве только усугубляет проблему одиночек в обществе

Особенно в случаях, когда человек на самом деле стремится к совсем другой жизни: если вы осуждаете себя за то, что чувствуете себя одиноким, вам будет еще труднее предпринять какие-то шаги, чтобы изменить ситуацию. И, конечно же, в этом случае не останется ничего другого, кроме как осудить себя еще раз — теперь уже за то, что вы не предприняли никаких действий для решения проблемы.

Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей или партнера, значит, с вами якобы что-то не так. Но на самом деле чувство одиночества мало связано с тем, сколько у вас друзей или насколько вы успешны в личной жизни. Это то, что исходит изнутри: некоторые люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко общаться с окружающими, тогда как другие могут постоянно находиться в центре внимания и иметь широкий круг общения, но не чувствовать крепких связей вообще ни с кем. Те, кто чувствует себя одиноким, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто не чувствует себя таковыми.

Одиночество — это совсем другой опыт, чем уединение. Уединение, осознанное желание быть одному — это одиночество по собственному выбору, в котором комфортно. Внутреннее одиночество без выбора, наоборот, означает дискомфорт — вы стремитесь к тому, чтобы больше общаться с другими и хотите иметь больше близких людей, но что-то в ваших планах идет не так.

Одиночество может быть разным для разных людей. Многие одиноки, несмотря на то что у них есть масса увлекательных знакомств и необычных занятий. Наличие сотен или тысяч «друзей» в социальных сетях — тоже далеко не всегда означает, что вам есть с кем обсудить последний фильм или кого позвать на чашку кофе. Одно из самых сильных переживаний одиночества — это все те ситуации, когда человек находится в толпе людей или с партнером по жизни, но не чувствует никакой связи, а лишь всепоглощающую пустоту и непонимание.

Одиночество может означать отсутствие романтического партнера или отсутствие кого-то, с кем можно отправиться в отпуск. Одиночество также может быть чувством, сопровождающим пережитые потери, или ощущением духовной пустоты. В широком смысле быть одиноким значит не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью и с самим собой.

Три фактора одиночества

Чувство одиночества определяется комбинацией трех факторов. Первый — это уровень уязвимости к социальной изоляции. У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш личный уровень этой потребности будет отличаться от уровня любого другого человека. Если потребность в соединении высока, удовлетворить ее может быть сложно.

Второй фактор чувства одиночества — это способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции (не только внешне, но и глубоко внутри себя). Каждый человек испытывает страдания, когда его потребность в общении не удовлетворяется, и, если одиночество продолжается какое-то время, оно может стать источником хронического расстройства. То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень моральной боли, которую вы испытываете. Если вы хронически расстроены, это лишает вас возможности точно оценивать намерения других людей — вы можете начать воспринимать их как отвергающих вас, хотя на самом деле это не так.

Умение принимать и эффективно справляться с ощущением покинутости, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество

Третий фактор — это ментальные представления и ожидания, а также рассуждения о других. Чувство одиночества не означает, что ваши социальные навыки недостаточно развиты, но оно ухудшает вашу способность их использовать. Людям, которые чувствуют себя одинокими, часто кажется, что они делают все возможное, чтобы сформировать связь и найти чувство принадлежности, но им просто-напросто никто не отвечает взаимностью. Естественно, подобные ощущения оборачиваются огромным разочарованием, которое через некоторое время начинает влиять на настроение и поведение человека, когда он находится рядом с другими. Хроническое одиночество может выражаться в гневе или негодовании, что часто приводит к еще большему отстранению окружающих. Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кто вы есть, также будет мешать установлению связей с другими.

Люди, которые долгое время были одинокими, также могут испытывать страх. Боязнь непринятия со стороны других ведет к тому, что человек стремится отойти в сторону и не делиться ни с кем своей подлинной сущностью — естественно, что такое поведение не способствует установлению контактов и лишь усугубляет одиночество, вводя человека в замкнутый круг. Язык тела таких людей может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, хотя они могут и не осознавать этого. В тот самый момент, когда они, кажется, могут сформировать связь, их манера общения с другими может непреднамеренно выражать не что иное, как призыв «держаться подальше», что, естественно, отталкивает окружающих.

Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности, могут повсюду видеть опасности и с меньшей вероятностью будут признавать чужую точку зрения. При этом важно помнить, что периодически одинокими себя чувствует подавляющее большинство людей. Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя так ненормально. Тем не менее временное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа и в подавляющем большинстве случаев считают любовь, близость и социальные связи гораздо более важными факторами счастья, чем богатство, успех или репутация.

Одиночество — это глубокая разрушительная боль, которая может стать хронической, и ее нельзя преодолеть, просто выйдя на улицу и пообщавшись со знакомым

Подобно тому как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, защищающей человека от опасностей изоляции — оно может побудить к изменению поведения и уделению большего внимания отношениям, которые необходимы для выживания. Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда человек испытываете социальное отторжение, — это та же область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль.

Можно ли решить проблему одиночества

Отказ от осуждения самого себя за одиночество — важный первый шаг. Винить и ругать себя за то, что вы одиноки, неэффективно и неправильно хотя бы с той точки зрения, что подобные чувства при отсутствии значимых связей — это совершенно нормально. Современное мобильное и эмоционально перегруженное общество, возможно, лишь увеличило проблемы установления и поддержания отношений, поэтому принятие того, что одиночество — это часть человеческого существования, может помочь направить энергию на поиск решения.

Некоторые психологи предполагают, что корни глубокого одиночества связаны с отсутствием любви в раннем детстве. Иногда глубокое одиночество сопровождается физическими различиями или психическими расстройствами, которые приводят к дискриминации и изоляции. По мнению других ученых, одиночество также может быть вызвано негативным подростковым опытом, например издевательствами в школьные годы. Одиночество в детстве, по-видимому, связано с одиночеством во взрослом возрасте и в том числе с повышенной чувствительностью к нему.

К сожалению, нельзя сказать, что существует единый хороший рецепт или путь для перехода от чувства одиночества к чувству удовлетворения собственной социальной жизнью, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие себя и того, что вы чувствуете, без осуждения. Второй — обращение к специалисту.

Наконец, если вам самим незнакомо чувство одиночества, может быть сложно понять, насколько это разрушающий опыт. В этом смысле мы все можем сделать мир чуть лучше, став добрее к людям, которые одни — независимо от того, является это их осознанным выбором или нет.

Одиночество | психология | Британника

Полная статья

Одиночество , мучительное переживание, которое возникает, когда социальные отношения человека воспринимаются этим человеком как меньшие по количеству и особенно по качеству, чем хотелось бы. Переживание одиночества очень субъективно; человек может быть один, не чувствуя себя одиноким, и может чувствовать себя одиноким даже с другими людьми. Психологи обычно считают одиночество стабильной чертой, а это означает, что у людей есть разные установки для чувства одиночества, и они колеблются вокруг этих установок в зависимости от обстоятельств своей жизни.Уровни одиночества людей обычно остаются более или менее постоянными в зрелом возрасте до 75–80 лет, когда они несколько возрастают. Длительное одиночество связано с депрессией, плохой социальной поддержкой, невротизмом и интроверсией. Исследования показали, что одиночество подвергает людей риску физических заболеваний и может способствовать сокращению продолжительности жизни.

Теории одиночества

Хотя одиночество всегда было частью человеческого существования, оно имеет относительно короткую историю как предмет психологического исследования.Теория привязанности, разработанная психиатром Джоном Боулби во второй половине 20 века, подчеркивает важность сильной эмоциональной связи между младенцем и опекуном; он является предшественником современных теорий одиночества. С этой точки зрения одиночество возникает, когда дети с незащищенными моделями привязанности ведут себя так, что их отвергают сверстники. Эти отказы мешают развитию социальных навыков и усиливают недоверие к другим людям, тем самым способствуя постоянному одиночеству.

Теория привязанности стала основой влиятельной психологической теории одиночества, разработанной социологом Робертом С. Вайсом. Вайс выделил шесть социальных потребностей, которые, если они не удовлетворены, вызывают чувство одиночества. Эти потребности — привязанность, социальная интеграция, забота, уверенность в собственной значимости, чувство надежного союза и руководство в стрессовых ситуациях. Согласно теории привязанности, Вайс утверждал, что дружба дополняет, но не заменяет близкие интимные отношения с партнером в предотвращении одиночества.

Другая теоретическая точка зрения, поведенческий подход, утверждает, что одиночество характеризуется личностными чертами, которые связаны с вредными моделями межличностного взаимодействия и, возможно, способствуют им. Например, одиночество коррелирует с социальной тревогой, социальным сдерживанием (застенчивостью), грустью, враждебностью, недоверием и низкой самооценкой — характеристиками, которые препятствуют способности взаимодействовать умелыми и полезными способами. Действительно, было показано, что одиноким людям трудно строить и поддерживать значимые отношения.Кроме того, они реже делятся информацией о себе со своими сверстниками, и это помогает объяснить, почему они сообщают об отсутствии близости с близкими друзьями.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Когнитивный подход к одиночеству основан на том факте, что одиночество характеризуется отчетливыми различиями в восприятии и атрибуции. Одинокие люди склонны к пессимистическому общему взгляду: они более негативны, чем люди, которым не одиноко в отношении людей, событий и обстоятельств своей жизни, и они склонны винить себя в том, что не могут достичь удовлетворительных социальных отношений.Кроме того, когнитивный подход в значительной степени учитывает привязанность и поведенческие точки зрения, объясняя, как (а) неспособность удовлетворить потребность в привязанности, социальной интеграции, заботе и других социальных потребностях приводит к воспринимаемым несоответствиям в отношениях, которые воспринимаются как одиночество, и (б) одиночество увековечивается посредством самоисполняющегося пророчества, в котором плохие социальные навыки приводят к неудовлетворительным личным отношениям, что, в свою очередь, приводит к негативной самоатрибуции, которая ведет к дальнейшей социальной изоляции и неудовлетворенности отношениями.

Корреляты и последствия одиночества

Как по практическим, так и по этическим причинам одиночеством трудно управлять в экспериментальных условиях. Это стало проблемой для исследователей, пытающихся провести различие между причинами и последствиями одиночества. В одном эксперименте для преодоления этого препятствия использовалось гипнотическое внушение: очень гипнотизируемых людей просили вспомнить время, когда они чувствовали себя одинокими, а затем, после того, как они вернулись из этого гипнотического состояния, вспомнить время, когда они чувствовали сильную социальную связь.Находясь в этих состояниях социальной разобщенности и связи, участники выполнили ряд психосоциальных мер. Когда участников заставляли чувствовать себя одинокими, они набирали более высокие баллы по показателям застенчивости, отрицательного настроения, гнева, беспокойства и страха негативной оценки и ниже по показателям социальных навыков, оптимизма, позитивного настроения, социальной поддержки и самооценки. И наоборот, когда индивидов заставляли чувствовать, что их интимные, взаимоотношения и коллективные социальные потребности удовлетворяются, их диспозиции, как правило, были более позитивными и заинтересованными.

Негативные социальные ожидания одиноких людей, как правило, вызывают у других поведение, соответствующее этим ожиданиям. Это усиливает ожидания одиноких людей и увеличивает вероятность того, что они будут вести себя таким образом, чтобы оттолкнуть людей, которые могли бы удовлетворить их социальные потребности. Это было продемонстрировано в экспериментальных исследованиях, в которых предполагаемые социальные угрозы (например, конкуренция, предательство) заставляют одиноких людей реагировать более быстро и интенсивно недоверием, враждебностью и нетерпимостью.

Негативная линза самозащиты, через которую одинокий человек смотрит на свой социальный мир, также влияет на то, как они интерпретируют стрессовые обстоятельства и справляются с ними. Одинокие люди с большей вероятностью отключаются от факторов стресса или уходят от них, тогда как люди, которые не одиноки, с большей вероятностью будут активно справляться (например, решать проблемы) и искать материальную и эмоциональную поддержку от других. В определенных случаях уйти от стрессовых обстоятельств разумно, но, если применять их к повседневным хлопотам, это может привести к накоплению стресса, который становится все более утомительным и угнетающим.Повышенный стресс может быть, по крайней мере, частично ответственным за риск психических и физических заболеваний у одиноких людей. Например, одиночество связано с повышенным уровнем гормонов стресса, плохой иммунной системой и опасными для здоровья изменениями сердечно-сосудистой системы.

Индивидуальные различия в одиночестве обычно измеряются с помощью вопросников, разработанных для этой цели. Чаще всего используется шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, впервые разработанная Дэниелом Расселом и его коллегами в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.Ответы на 20 пунктов этой шкалы дают общую оценку одиночества в диапазоне от низкого до высокого уровня одиночества. Другие шкалы одиночества были разработаны для измерения различных измерений одиночества (например, социального и эмоционального одиночества).

Луиза Хокли Редакция Британской энциклопедии

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

Психология одиночества: почему это важно и что мы можем сделать

В ознаменование выхода нашего знаменательного отчета «Психология одиночества» наш руководитель отдела исследований, политики и инноваций д-р Кальпа Харича написал в блоге о важности использования психологических подходов для преодоления одиночества и о причинах этого. важно для проведения дополнительных исследований в этой области.

Одиночество — это эмоциональная реакция, с которой знакомы многие люди. Понимание того, как психологические подходы могут помочь облегчить чувство одиночества и сформировать нашу реакцию, может помочь нам улучшить поддержку одиноких пожилых людей.

Вот почему мы рады представить наш новый отчет «Психология одиночества».

В этом отчете собраны результаты исследования с учетом мнений и опыта пожилых людей, политиков и организаций, работающих с пожилыми людьми.

«Понимание« внутреннего »опыта одиночества и того, как мы можем на него отреагировать, как никогда актуально».

Мы много знаем о факторах, которые могут привести к тому, что пожилые люди чувствуют себя изолированными и изолированными, а также о жизненных событиях, которые могут способствовать или спровоцировать одиночество в дальнейшей жизни.

Но мы меньше знаем о «внутренних» факторах, которые могут формировать чье-то переживание одиночества и усугублять его.

Выпуская этот отчет во время пандемии коронавируса, мы признаем глубокое влияние, которое он оказал на наше социальное поведение и способность общаться с людьми и окружающей средой. Понимание «внутреннего» переживания одиночества и того, как мы можем на него реагировать, как никогда актуально.

Почему это важно

Люди используют такие слова, как тревога, страх, стыд и беспомощность, чтобы описать, что заставляет их чувствовать одиночество. Эти сильные эмоции могут влиять на то, как мы ведем себя.Это может заставить людей настороженно относиться к социальным ситуациям или более негативно воспринимать взаимодействие с другими людьми.

То, как люди понимают, почему они одиноки, также может повлиять на их переживание одиночества. Одиночество может стать хроническим, если рассматривать его как нечто, что мы не можем изменить. Вера в то, что одиночество является частью того, кем мы являемся, и что мы в некотором роде виноваты в этом, потому что наши отношения не такие, какими мы хотели бы их видеть, может затруднить «сдвиг» одиночества.

«Публичная кампания может повысить осведомленность о том, как одиночество влияет на мысли, чувства и поведение и как это может повлиять на наши отношения с течением времени.”

Если одиночество считается ожидаемой частью старения самим человеком или обществом, в котором он живет, оно может стать самоисполняющимся пророчеством и повысить вероятность одиночества в дальнейшей жизни.

Хотя мы не знаем, как эти факторы влияют друг на друга, мы можем видеть, что психология имеет значение в нашем понимании одиночества. И нам нужно опираться на это, а также на то, что мы уже знаем о социальных и структурных влияниях на одиночество, когда мы развиваем поддержку для одиноких людей.

Психологические подходы

Имеются ранние доказательства того, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), внимательность и позитивная психология могут уменьшить чувство одиночества в дальнейшей жизни.

Эти три подхода разделяют ключевые принципы. Они выявляют автоматические негативные мысли и чувства, которые со временем могут стать подавляющими и повлиять на поведение. Они используют определенные методы, чтобы бросить вызов этим шаблонам и заменить их более управляемыми и позитивными способами реагирования.

На практике мы обнаружили несколько примеров уже используемых этих подходов, обычно использующих сочетание подходов, которые лучше всего подходят человеку и его обстоятельствам. Когда их проводил обученный практик, они давали время для размышлений и поддержки, чтобы определить значимый ответ.

Используя информацию, содержащуюся в этом отчете, мы призываем организации определить существующее использование психологических подходов в своей работе, разработать будущие программы, явно включающие психологические подходы, и оценить их влияние на одиночество.

Это поможет определить, какие факторы или комбинация факторов эффективны в снижении одиночества и для кого, а также дополнительно разработать доказательную базу для мероприятий по борьбе с одиночеством.

Что мы можем сделать

Психологические открытия могут быть использованы для решения проблемы одиночества тремя ключевыми способами.

Общественная кампания может повысить осведомленность о том, как одиночество влияет на мысли, чувства и поведение и как это может повлиять на наши отношения с течением времени.Социальные отношения необходимо развивать на протяжении всей жизни.

Групповые мероприятия , включая услуги и поддержку для пожилых людей, должны сознательно формировать понимание психологических и эмоциональных барьеров для взаимодействия при разработке и предоставлении услуг и в обучении персонала и волонтеров. Психологическое просвещение может помочь людям справиться с жизненными событиями и переходными периодами, которые являются известными факторами риска одиночества.

Для небольшой группы людей с хроническим одиночеством, которое может быть частью сложного набора проблем, может помочь индивидуальная психологическая поддержка .Это может быть особенно актуально для тех, кто ищет поддержки после тяжелой утраты, вызвавшей чувство одиночества, или для людей с проблемами психического здоровья.

Мы надеемся, что идеи, содержащиеся в этом отчете, помогут подчеркнуть, как психологические подходы могут помочь справиться с одиночеством. Поддержка одиночества может быть лучше адаптирована и более эффективна, если она учитывает как внутренние, так и внешние аспекты переживаний одиночества человека.

Мы хотели бы поблагодарить членов нашей консультативной группы из Британской ассоциации консультирования и психотерапии, Cruse Bereavement Care, Relate и Королевского колледжа психиатров, которые предоставили свой опыт и понимание на протяжении всего этого процесса.Мы также хотели бы поблагодарить KRI Loneliness and Social Isolation in Mental Health Research Network в UCL, который провел синтез доказательств для отчета.

Прочтите полный отчет «Психология одиночества .

Запуск события

Спасибо всем, кто посетил нашу презентацию. Нам очень жаль тех из вас, кто зарегистрировался, но не смог приехать из-за нехватки места. Вы можете посмотреть видео и скачать презентации с мероприятия, расположенного ниже.

Кальпа Харича , Кампания по искоренению одиночества

Гай Робертсон , Positive Aging Associates

Робин Хьюингс , Кампания по искоренению одиночества

Эдита Бансер , Sheffield Mind Aging Better

Коринна Грей , Camden Aging Better

Риски социальной изоляции


Обзор

Кредиты CE: 1

Цели обучения: После прочтения этой статьи кандидаты CE смогут:

  1. Определите влияние социальной изоляции и одиночества на физическое, психическое и когнитивное здоровье.
  2. Узнайте, чем одиночество отличается от социальной изоляции.
  3. Обсудите научно обоснованные меры по борьбе с одиночеством.

Для получения дополнительной информации о получении баллов CE за эту статью посетите веб-сайт www.apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.aspx.


Согласно национальному опросу Cigna 2018 года, уровень одиночества достиг рекордно высокого уровня: почти половина из 20000 взрослых в США сообщают, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими. Сорок процентов участников опроса также сообщили, что они иногда или всегда чувствуют, что их отношения не имеют смысла и что они чувствуют себя изолированными.

Такие цифры вызывают тревогу из-за рисков для здоровья и психического здоровья, связанных с одиночеством. Согласно метаанализу, проведенному в соавторстве с Джулианной Холт-Лунстад, доктором философии, профессором психологии и нейробиологии в Университете Бригама Янга, отсутствие социальных связей увеличивает риски для здоровья так же, как выкуривание 15 сигарет в день или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Она также обнаружила, что одиночество и социальная изоляция в два раза более вредны для физического и психического здоровья, чем ожирение ( Perspectives on Psychological Science , Vol.10, № 2, 2015).

«Имеются убедительные доказательства того, что социальная изоляция и одиночество значительно увеличивают риск преждевременной смертности, а масштабы риска превышают многие ведущие показатели здоровья», — говорит ХолтЛунстад.

В целях предотвращения таких рисков для здоровья в Австралии, Дании и Соединенном Королевстве были начаты кампании и коалиции по снижению социальной изоляции и одиночества — предполагаемого уровня социальной изоляции человека. Эти национальные программы объединяют экспертов-исследователей, некоммерческие и государственные учреждения, общественные группы и квалифицированных добровольцев, чтобы повысить осведомленность об одиночестве и решить проблему социальной изоляции с помощью научно-обоснованных вмешательств и пропаганды.

Но действительно ли одиночество увеличивается или это состояние, которое люди всегда испытывали в разные периоды жизни? Другими словами, становимся ли мы более одинокими или просто более склонны признавать проблему и говорить о ней?

На эти вопросы сложно ответить, поскольку исторические данные об одиночестве скудны. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что социальная изоляция растет, поэтому одиночество тоже может быть, говорит Холт-Лунстад. Например, самые последние данные переписи населения США показывают, что более четверти населения живет в одиночестве — это самый высокий показатель за всю историю.Кроме того, более половины населения не состоит в браке, а уровень брачности и количество детей в семье снизились со времени предыдущей переписи. Уровень волонтерства также снизился, согласно исследованию Института добрых дел Университета Мэриленда, и все больший процент американцев не сообщают о своей религиозной принадлежности, что свидетельствует об уменьшении видов религиозных и других институциональных связей, которые могут обеспечить общность.

«Независимо от того, увеличивается ли одиночество или остается стабильным, у нас есть множество доказательств того, что оно затрагивает значительную часть населения», — говорит ХолтЛунстад.«Социальная связь с другими людьми широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».

По мере того, как меняются специалисты по поведению, психологи могут помочь нации бороться с одиночеством. В рамках своих исследований и работы в области государственной политики многие психологи предоставляют данные и подробные рекомендации по развитию социальных связей в качестве приоритета общественного здравоохранения США как на социальном, так и на индивидуальном уровне.

«Ожидается, что по мере старения населения влияние одиночества на общественное здоровье только усилится», — говорит Холт-Лунстад.«Перед нами стоит задача выяснить, что с этим можно сделать».

Кто наиболее вероятен?

Одиночество — это опыт, который существует с незапамятных времен, и все мы с ним справляемся, — говорит Ами Рокач, доктор философии, преподаватель Йоркского университета в Канаде и клинический психолог. «Это то, с чем каждый из нас время от времени сталкивается», — объясняет он, и может происходить во время жизненных переходов, таких как смерть любимого человека, развод или переезд на новое место.Такое одиночество исследователи называют реактивным одиночеством.

Однако проблемы могут возникнуть, когда переживание одиночества становится хроническим, отмечает Рокач. «Если реактивное одиночество болезненно, хроническое одиночество мучительно», — говорит он. Хроническое одиночество, скорее всего, наступит тогда, когда люди либо не имеют эмоциональных, умственных или финансовых ресурсов, чтобы выйти и удовлетворить свои социальные потребности, либо у них нет круга общения, который мог бы обеспечить эти преимущества, — говорит психолог Луиза Хокли, доктор философии, a старший научный сотрудник исследовательской организации NORC Чикагского университета.

«Вот тогда все может стать очень проблематичным, и когда могут наступить многие из основных негативных последствий одиночества для здоровья», — говорит она.

В прошлом году исследовательский центр Pew Research Center опросил более 6000 взрослых в США, и они связали частое одиночество с неудовлетворенностью своей семейной, социальной и общественной жизнью. Около 28 процентов недовольных своей семейной жизнью все или большую часть времени чувствуют себя одинокими, по сравнению с 7 процентами тех, кто удовлетворен своей семейной жизнью.Удовлетворенность своей социальной жизнью следует аналогичной схеме: 26 процентов недовольных своей социальной жизнью часто одиноки по сравнению с 5 процентами тех, кто удовлетворен своей общественной жизнью. Каждый пятый американец, который говорит, что не удовлетворен качеством жизни в своих местных сообществах, часто чувствует одиночество, что примерно в три раза превышает 7 процентов американцев, удовлетворенных качеством жизни в своих сообществах.

И, конечно же, одиночество может возникать, когда люди окружены другими — в метро, ​​в классе или даже со своими супругами и детьми, согласно Рокачу, который добавляет, что одиночество не является синонимом выбранной изоляции или одиночества.Скорее, одиночество определяется уровнем удовлетворенности людей своей связью или воспринимаемой социальной изоляцией.


Последствия одиночества и изоляции

Как показано в обзоре эффектов воспринимаемой социальной изоляции на протяжении всей жизни, в соавторстве с Хокли, одиночество может нанести ущерб физическому, психическому и когнитивному здоровью человека ( Philosophical Transactions of the Royal Society B , Vol. 370, № 1669, 2015).Хокли указывает на доказательства, связывающие воспринимаемую социальную изоляцию с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессию, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и ослабленный иммунитет на всех этапах жизни. Кроме того, исследование 2019 года, проведенное Кассандрой Алькарас, доктором философии, MPH, исследователем общественного здравоохранения из Американского онкологического общества, проанализировало данные более чем 580 000 взрослых и обнаружило, что социальная изоляция увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин для каждой расы ( Американский журнал эпидемиологии , Vol.188, No1, 2019). По словам Алькараса, среди чернокожих участников социальная изоляция удвоила риск ранней смерти, в то время как среди белых участников риск увеличился на 60-84%.

«Наше исследование действительно показывает, что степень риска, связанного с социальной изоляцией, очень похожа по величине на риск ожирения, курения, отсутствия доступа к медицинской помощи и отсутствия физической активности», — говорит она. В ходе исследования исследователи взвесили несколько стандартных показателей социальной изоляции, включая семейное положение, частоту посещения религиозных служб, собрания / групповые мероприятия в клубе и количество близких друзей или родственников.Они обнаружили, что в целом раса была более сильным предиктором социальной изоляции, чем пол; белые мужчины и женщины чаще попадали в наименее изолированную категорию, чем черные мужчины и женщины.

Исследование Американского онкологического общества на сегодняшний день является крупнейшим на сегодняшний день для всех рас и полов, но предыдущие исследования позволили получить представление о пагубных последствиях социальной изоляции и одиночества. Например, исследование 2016 года, проведенное эпидемиологом из Университета Ньюкасла Николь Валторта, доктором философии, связывало одиночество с 30-процентным увеличением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца ( Heart , Vol.102, № 13). Валторта отмечает, что более высокий риск ухудшения здоровья одинокого человека, вероятно, связан с несколькими комбинированными факторами: поведенческими, биологическими и психологическими.

«Из-за отсутствия поддержки со стороны семьи или друзей одинокие люди могут скатиться к нездоровым привычкам», — говорит Валторта. «Кроме того, было обнаружено, что одиночество повышает уровень стресса, мешает спать и, в свою очередь, вредит телу. Одиночество также может усиливать депрессию или тревогу».

В прошлом году исследователи Медицинского колледжа Университета штата Флорида также обнаружили, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска развития деменции у человека ( The Journals of Gerontology: Series B , online 2018).В ходе исследования, проведенного под руководством доктора философии Анджелины Сутин, были изучены данные о более чем 12000 взрослых в США в возрасте от 50 лет и старше. Участники оценили свой уровень одиночества и социальной изоляции и заполняли когнитивную батарею каждые два года на срок до 10 лет.

В частности, среди пожилых людей одиночество чаще возникает, когда человек сталкивается с функциональными ограничениями и не имеет поддержки со стороны семьи, говорит Хокли. Согласно исследованию, проведенному Хокли, на основе данных более чем 2200 пожилых людей ( Research on Aging , Vol.40, No 4, 2018). «Даже среди тех, кто вначале был одинок, у тех, кто был в лучшем состоянии здоровья и общался с другими людьми, гораздо больше шансов впоследствии оправиться от одиночества», — говорит она.

Исследование 2015 года, проведенное Стивеном Коулом, доктором медицины, профессором медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, дает дополнительные сведения о том, почему одиночество может нанести вред здоровью в целом ( PNAS , Vol. 112, No. 49, 2015) . Он и его коллеги исследовали экспрессию генов в лейкоцитах, лейкоцитах, которые играют ключевую роль в реакции иммунной системы на инфекцию.Они обнаружили, что лейкоциты одиноких участников — как людей, так и макак-резус — показали повышенную экспрессию генов, участвующих в воспалении, и пониженную экспрессию генов, участвующих в противовирусных ответах.

Одиночество, по-видимому, может привести к долговременной передаче сигналов стресса «бей или беги», что отрицательно сказывается на функционировании иммунной системы. Проще говоря, у людей, которые чувствуют себя одинокими, меньше иммунитета и больше воспалений, чем у людей, которые этого не делают.


Борьба с одиночеством

В то время как пагубные последствия одиночества хорошо известны в исследовательской литературе, поиск решений обуздания хронического одиночества оказался более сложной задачей, говорит Холт-Лунстад.

Разработка эффективных мер вмешательства — непростая задача, потому что нет единой основной причины одиночества, — говорит она. «Разные люди могут быть одинокими по разным причинам, поэтому универсальное вмешательство вряд ли сработает, потому что вам нужно что-то, что устранит основную причину». Рокач отмечает, что усилия по минимизации одиночества можно начать дома, обучая детей тому, что одиночество не означает одиночество. Кроме того, по его словам, школы могут способствовать созданию среды, в которой дети ищут, идентифицируют и вмешиваются, когда сверстник кажется одиноким или оторванным от других.

Что касается дополнительных способов решения проблемы социальной изоляции и чувства одиночества, исследование, проведенное доктором Кристофером Маси и группой исследователей из Чикагского университета, предполагает, что вмешательства, направленные на внутреннее внимание, в первую очередь направлены на устранение негативных мыслей, лежащих в основе одиночества. похоже, помогают бороться с одиночеством больше, чем те, которые предназначены для улучшения социальных навыков, усиления социальной поддержки или увеличения возможностей для социального взаимодействия ( Personality and Social Psychology Review , Vol.15, № 3, 2011). В метаанализе было рассмотрено 20 рандомизированных испытаний вмешательств, направленных на уменьшение одиночества у детей, подростков и взрослых, и показано, что устранение того, что исследователи назвали дезадаптивным социальным познанием, с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) сработало лучше всего, потому что оно дало пациентам возможность распознавать их и справляться с ними. негативные мысли о самооценке и о том, как их воспринимают другие, говорит Хокли, один из соавторов исследования.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что участие пожилых людей в жизни сообщества и социальных групп может привести к положительным последствиям для психического здоровья и уменьшить чувство одиночества.В прошлом году Джулин Джонсон, доктор философии из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, исследователь по проблемам старения, изучила, как присоединение к хору может бороться с чувством одиночества среди пожилых людей ( Журналы геронтологии: серия B , онлайн 2018). Половина из 12 центров для пожилых людей были случайным образом выбраны для хоровой программы, которая включала еженедельные 90-минутные занятия хора, включая неформальные публичные выступления. Другая половина центров не участвовала в заседаниях хора. Через шесть месяцев исследователи не обнаружили существенных различий между двумя группами по тестам когнитивной функции, силы нижней части тела и общего психосоциального здоровья.Но они обнаружили значительные улучшения в двух компонентах психосоциальной оценки участников хора: эта группа сообщила, что чувствует себя менее одиноко, и указала, что у них больше интереса к жизни. Старшие в группе без хора не заметили изменений в своем одиночестве, и их интерес к жизни немного снизился.

Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии также обнаружили, что пожилые люди, которые принимают участие в социальных группах, таких как книжные клубы или церковные группы, имеют более низкий риск смерти ( BMJ Open , Vol.6, No 2, 2016). Под руководством психолога Никласа Стеффенса, доктор философии, команда отслеживала состояние здоровья 424 человек в течение шести лет после того, как они вышли на пенсию, и обнаружила, что членство в социальной группе оказывает комплексное влияние на качество жизни и риск смерти. По сравнению с теми, кто еще работает, каждое потерянное членство в группе после выхода на пенсию было связано примерно с 10-процентным падением качества жизни через шесть лет. Кроме того, если участники принадлежали к двум группам до выхода на пенсию и сохраняли их в течение следующих шести лет, их риск смерти составлял 2 процента, возрастая до 5 процентов, если они отказались от членства в одной группе, и до 12 процентов, если они отказались от членства. в обоих.

«В этом отношении практические меры должны быть сосредоточены на том, чтобы помочь пенсионерам сохранить чувство цели и принадлежности, помогая им соединиться с группами и сообществами, которые имеют для них значение», — говорят авторы.

С этой целью, похоже, что кохаузинг становится все более популярным среди молодых и старых во всем мире как способ улучшения социальных связей и уменьшения одиночества, среди других преимуществ. Сообщества совместного проживания и жилые дома для мужчин и женщин намеренно построены для объединения старшего и молодого поколения либо в целых кварталах в рамках односемейных домов, либо в более крупных многоквартирных домах, где они совместно используют столовую, прачечную и места для отдыха.Соседи собираются на вечеринки, игры, фильмы или другие мероприятия, а часть совместного проживания позволяет легко создавать клубы, организовывать уход за детьми и пожилыми людьми и автопаркинг. Хокли и другие психологи утверждают, что эти жизненные ситуации также могут стать противоядием от одиночества, особенно среди пожилых людей. Хотя формальных оценок их эффективности в сокращении одиночества по-прежнему мало, по данным Cohousing Association, в настоящее время количество кохаузинговых сообществ в Соединенных Штатах составляет 165 по всей стране, а еще 140 находятся на стадии планирования.

«Пожилые люди стали настолько маргинализированными и заставили себя чувствовать, что они больше не являются продуктивными членами общества, что само по себе ведет к одиночеству», — говорит Хокли. «Чтобы общество было здоровым, мы должны найти способы охватить все слои населения, и многие из этих программ жилищного строительства между поколениями, похоже, многое делают с точки зрения развенчания мифов о старости и помощи пожилым людям в том, что они важны и снова ценил членов общества «.

Жизнь в одиноком мире

Кейтлин Луна : Здравствуйте и добро пожаловать в «Говоря о психологии», подкаст Американской психологической ассоциации, который выходит раз в две недели.Я твой хозяин, Кейтлин Луна. Прежде чем мы начнем, мы хотим напомнить вам, что мы любим слышать от наших слушателей. Если у вас есть для нас какие-либо комментарии, вопросы или идеи, напишите мне по адресу [email protected] Это [email protected]

Половина американцев сегодня говорят, что они одиноки, а средний человек сообщает, что у них только один близкий друг. Одиночество также может сделать нас больными, способствуя сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, самоубийствам и снижению когнитивных функций. Почему это происходит и что мы можем с этим поделать? В этом выпуске «Разговора о психологии» я говорю с доктором.Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и нейробиологии в Университете Бригама Янга, эксперт по вопросам одиночества и социальной связи. Добро пожаловать, доктор Холт-Лунстад.

Джулианна Холт-Лунстад : Спасибо.

Кейтлин Луна : Итак, сначала я хотела спросить, есть ли у нас эпидемия одиночества и какие тенденции вы видите в своем исследовании?

Джулианна Холт-Лунстад : Вы знаете, это отличный вопрос, и я, конечно, слышал, что этот термин использовался — эпидемия — Вивек Мурти, бывший U.С. Главный хирург предположил, что у нас эпидемия одиночества. Итак, у меня есть лидеры из разных стран, и даже недавно я присутствовал на выступлении, где кто-то из Всемирной организации здравоохранения также назвал это эпидемией, и я часто задаю этот вопрос, поэтому я действительно попытался найти термин эпидемия, чтобы определить что, что такое определение и соответствует ли оно критериям для этого или нет.

И, конечно же, большинство определений относятся к инфекционным заболеваниям, конечно, это не применимо в этом смысле, но, конечно, мы используем этот термин в отношении других видов проблем со здоровьем.Так, например, это использовалось для обозначения эпидемии ожирения, эпидемии опиоидов. Итак, с точки зрения того, что это имеет отношение к здоровью, затрагивает значительную часть населения, и что-то, что касается, должно быть уделено приоритетное внимание, я действительно считаю, что доказательства действительно применимы.

Есть некоторый вопрос о том, растет оно или нет, но у нас есть веские доказательства того, что значительная часть населения затронута.

Кейтлин Луна : Как вы думаете, почему люди сегодня одиноки? Я имею в виду, вы сказали, что не совсем уверены, растут ли эти числа или просто, может быть, мы становимся более осведомленными об этом, но вы знаете, каковы некоторые из причин, по которым вы видите, почему люди чувствуют себя одинокими ?

Джулианна Холт-Лунстад : Верно, и, конечно же, я могу только предполагать, почему это так, потому что, конечно, я и другие изучали этот вопрос в течение некоторого времени, и поэтому у нас есть данные по этому поводу для некоторое время, но кажется, что на самом деле это стало широко признано совсем недавно, и, похоже, в последнее время есть некоторая озабоченность.

И поэтому, конечно, даже я думал о том, почему, возможно, внимание уделяется все возрастающему, и поэтому я имею в виду, что одна возможность состоит в том, что у нас теперь просто больше доказательств, и теперь это просто признается. Но я действительно думаю, что могут быть более актуальные вопросы, которые могут способствовать повышению осведомленности или усилению беспокойства. Так, например, одна из возможностей состоит в том, что способ нашего социального взаимодействия резко изменился с изменениями в технологиях. И, конечно же, это горячо обсуждаемая тема с точки зрения того, увеличивают ли технологии одиночество или нет, могут ли они быть решением или и тем, и другим.Но я действительно думаю, что это широко признано, что это изменило способ нашего социального взаимодействия, и поэтому это, возможно, привело к повышению осведомленности и, возможно, обеспокоенности по поводу потенциальных эффектов, но это, вероятно, не единственный фактор, который может быть что приводит к повышенному вниманию.

Итак, некоторые другие возможные объяснения или гипотезы, которые были предложены, также были, например, политикой разделения, которую мы наблюдаем в последнее время. Не только в США, но и в других странах, и это растущее чувство изношенности социальной ткани и того, привело ли это к политическим расколам или политическим расколам, привело к усилению изоляции друг от друга и чувству изоляции.Сложно сказать, но, например, был опрос Reuters, который показал, что после выборов, я забываю точный процент, но что значительная часть людей фактически разорвала отношения с семьей и друзьями из-за политики, и у них остались отношения. отписался от людей в социальных сетях из-за политики.

Кейтлин Луна : Не так уж и удивительно.

Джулианна Холт-Лунстад : Итак, вы знаете, возможно, это играет роль.

Мы также знаем, что демографические данные меняются, и поэтому у нас растет число людей, живущих в одиночестве больше, чем когда-либо, и это не только случай в U.S., но также в Великобритании и Европе.

И у нас также есть некоторые свидетельства того, что размеры сетей сокращаются. У нас меньше людей, которые женятся, меньше людей, которые рожают детей, и поэтому с этими демографическими изменениями, помимо этого, с увеличением стареющего населения, мы также все больше озабочены тем, как мы будем заботиться о нашем стареющем населении. у которых больше не будет или будет меньше шансов иметь семейные или общественные ресурсы, на которые можно было бы опираться в более старшем возрасте.Итак, это может быть еще один фактор, но, конечно, мы не знаем точной причины, и, вероятно, этому способствует ряд факторов. Это могут быть потенциальные факторы, которые, по крайней мере, способствуют повышению осведомленности и озабоченности по поводу этой проблемы.

Кейтлин Луна : Да, это очень интересно. Как вы упомянули, во всем мире мы читаем истории о том, что вы знаете, если вы говорите о большем количестве пожилых людей, меньшем количестве молодых людей, есть много изменений в уровне рождаемости и тому подобное.А также, как вы знаете, даже если это не социальные услуги, обязательно или достаточное количество людей в рабочей силе, чтобы заботиться о пожилых людях, это могут быть просто пожилые, более пожилые люди, если у них нет других людей, более молодых людей чем больше в их жизни людей моложе, тем они могут быть более одинокими. Так что действительно интересно посмотреть, как это будет развиваться с годами.

Джулианна Холт-Лунстад : И одно уточнение, которое я должен сделать, это, конечно, то, что тот факт, что кто-то живет один, не женат или не имеет детей, не обязательно означает, что он изолирован или одинок.Так что, конечно, вы могли бы иметь широкую социальную сеть и совсем не чувствовать себя одиноким.

Однако у нас есть некоторые свидетельства того, что, например, жизнь в одиночестве несет в себе значительный риск преждевременной смертности независимо от одиночества, и есть некоторые свидетельства того, что среди тех, кто живет один, они также с большей вероятностью сообщают об одиночестве.

Кейтлин Луна : Да, я хотела немного подробнее остановиться на этом, потому что я думаю, что иногда люди приравнивают кого-то, кто любит проводить время в одиночестве, может быть, более замкнутого человека — они приравнивают это к одиночеству.Но, как вы сказали, это не совсем так. Я имею в виду, некоторые люди любят тратить, понимаете, продолжайте, я знаю людей, которые любят отдыхать сами. Понимаете, в лес или еще много чего, так что это не обязательно одинокий человек, ему просто нужно свое пространство и время в одиночестве от других людей.

Джулианна Холт-Лунстад : Верно. Я думаю, что важно различать, потому что я думаю, мы, мы часто используем термины «социальная изоляция» и «одиночество» как синонимы, и, конечно, они могут сосуществовать, но они независимы.Итак, как вы упомянули, вы можете побыть в одиночестве и не чувствовать себя одиноким, но, конечно, люди все равно могут чувствовать себя одинокими даже в окружении других.

Итак, важно понимать эти различия, что они не всегда идут рука об руку, но они, безусловно, могут также встречаться.

Кейтлин Луна : Да, я хотела вернуться к тому, что вы упомянули о технологиях, потому что, вы знаете, как и большинство вещей в этом мире, есть, это и хорошо, и благословение, и проклятие.Итак, технологии объединяют единомышленников со всего мира по различным темам. Итак, кто-то может сказать, что я нашел кого-то, кого интересует очень нишевое хобби, которым я занимаюсь, где я, возможно, не нашел кого-то, не принадлежащего к моему сообществу, и они могут создать онлайн-сообщество и почувствовать себя по-настоящему позитивно, но другие могут подумать отключены от других, потому что они общаются только через социальные сети или текст. Итак, я хотел спросить, может ли электронное соединение вообще заменить личное соединение?

Джулианна Холт-Лунстад : Итак, это отличный вопрос, и я думаю, что мы все еще пытаемся полностью понять его, потому что, конечно, технологии могут иметь множество различных форм, и, я думаю, мы часто Когда мы думаем о технологиях, мы часто думаем о социальных сетях и Facebook.Разнообразие есть, правда?

Но даже среди этих видов использования — например, использование смартфонов или использование социальных сетей — даже эти свидетельства несколько неоднозначны в том смысле, что мы находим разные эффекты в зависимости от возраста. Так, например, есть некоторые применения, которые показывают положительный эффект у пожилых людей, но тот же тип использования показывает более пагубные эффекты у молодых людей. Но, в зависимости от того, как вы его используете, результаты будут разными. Так, например, используете ли вы его для общения или пассивно, скажем, при прокрутке ленты новостей.

Но также мы должны иметь в виду, что большая часть свидетельств, которые существуют в настоящее время, являются перекрестными или корреляционными. И поэтому, когда мы действительно находим, например, исследование, которое показывает, что люди, которые проводят больше времени в Интернете, более одинокие, мы не можем сказать, что именно время, проведенное в Интернете, делает их одинокими, или люди, которые более одинокие, тратят больше время онлайн.

Кейтлин Луна : Отлично. Да, точно. Это не совсем понятно и по деньгам, правда?

Джулианна Холт-Лунстад : И даже те исследования, в которых наблюдали людей в течение долгого времени, они, как правило, очень краткосрочные, последующие, и поэтому в настоящее время нам действительно не хватает доказательств, чтобы знать, какие долгосрочные могут быть временными последствиями, и поэтому мы знаем, однако, что есть убедительные доказательства того, что социальные связи могут иметь сильное влияние на наше здоровье и благополучие.Таким образом, в той степени, в которой это увеличивает фактическую связь, физический контакт или даже чувство связи, вероятно, будут связаны с более положительными эффектами и в той степени, в которой они могут отвлекать или отнимать время от общения с другими или вызывать чувства чувствовать себя более разобщенным, что это, вероятно, будет иметь более пагубные последствия.

Кейтлин Луна : Итак, что говорят исследования о том, почему социальные отношения важны для нашего физического и психического здоровья?

Джулианна Холт-Лунстад : Да, теперь у нас есть десятилетия исследований, посвященных этому, и, в частности, мое собственное исследование, мы изучили общий риск, связанный с отсутствием социальных связей, на риск преждевременной смертности.Итак, что мы обнаружили, когда мы рассмотрели различные способы измерения социальных связей, будь то размер сети, чувство одиночества, изоляции или социальной поддержки, усредненные по всем этим критериям, и помните, что у нас было 148 исследований с более чем 300000 участников. и они следили за людьми в течение долгого времени, и они обнаружили степень, в которой они сообщали о своих социальных связях, предсказали, кто был жив, а кто нет в последующем наблюдении, в той степени, в которой это было связано с 50-процентным увеличением числа выживание.

Чтобы представить это в перспективе, масштабы этого эффекта сопоставимы и, в некоторых случаях, превышают другие виды факторов риска, к которым мы очень серьезно относимся для своего здоровья. Так, например, это превышает риск, связанный с ожирением, недостаточной физической активностью и загрязнением воздуха. Так что это риск отсутствия социальной связи.

И мы также специально рассмотрели индикаторы, которые конкретно смотрят на отсутствие социальных связей. Итак, социальная изоляция, одиночество и одиночество.И в этом метаанализе у нас было более 3,4 миллиона участников, и, опять же, мы обнаружили, что каждый из них, даже если они концептуально различны, каждый из них был значимым предиктором преждевременной смертности. Итак, мы имеем и помним, что с тех пор были опубликованы дополнительные исследования, которые также привели к аналогичным результатам, поэтому у нас есть очень надежные данные о том, что отсутствие социальных связей является значительным фактором риска, а наличие социальных связей — значительным фактором. защитный фактор.

Кейтлин Луна : Да, все это очень увлекательно, как и насколько важно, то есть не только здоровье и благополучие человека, но и то, что благополучие включает в себя социальные связи и присутствие других в нашей жизни. Это действительно мощно, чтобы показать, насколько это необходимо для нашего здоровья и благополучия.

Джулианна Холт-Лунстад : Да. да. Я думаю, что часто мы можем предположить, что наши отношения просто связаны с психологическим благополучием или эмоциональным благополучием, потому что, безусловно, наши отношения могут влиять на нас.Но действительно важно осознавать, насколько важны наши отношения и для нашего физического здоровья.

Кейтлин Луна : Итак, теперь я хочу сосредоточиться на разных поколениях и на том, как одиночество влияет на разные возрастные группы. Итак, было исследование Cigna, в котором говорилось, что представители поколения Z — то есть это подростки и молодые люди в возрасте от 15 до 21 года — это исследование показало, что представители этой группы более склонны, чем любая другая возрастная группа, чувствовать себя одинокими. Подобный спектр, APA составляет отчет о стрессе в Америке каждый год, и этот был выпущен в конце, в начале ноября, в котором было обнаружено, что поколение Z также чаще всего сообщало о плохом психическом здоровье, и 91 процент опрошенных испытали по крайней мере одно физическое или эмоциональный симптом стресса в течение одного месяца.Итак, как стресс и одиночество связаны друг с другом и что вы видите в поколении Z?

Джулианна Холт-Лунстад : Да, в моей, моей работе очень много внимания уделяется физиологическим эффектам отношений, а также стрессу, и поэтому, конечно же, существует обширная литература, в которой показано, что стресс влияет на различные физиологические процессы, имеющие отношение к здоровью. которые могут увеличить риск проблем с физическим здоровьем и наших отношений или их отсутствия, также могут повлиять на это. Итак, помогают ли наши отношения справляться со стрессом и смягчать некоторые из этих негативных эффектов, или наши отношения также могут быть источниками стресса, и будь то из-за плохого качества отношений или из-за ощущения недостатка со стороны наших отношений, мы не можем на них рассчитывать. .Так, например, есть работа в области нейробиологии, которая поддерживает идею о том, что наши отношения адаптивны еще и потому, что они обеспечивают чувство безопасности и защищенности и что когда мы одни или с ними — по сравнению с ними, по сравнению с тем, когда мы с другими, особенно доверяли другим, например, что нам нужно быть более бдительными в отношении угроз в нашей среде.

Итак, это может повлиять на наши тела, поскольку наши тела готовятся справиться с любыми угрозами, с которыми они могут столкнуться. Таким образом, наши, наши, наши отношения могут иметь сильное влияние на нашу физиологию.Это во многом связано с типами процессов, которые происходят, когда мы находимся в состоянии стресса, или, как я уже упоминал, также могут быть источниками стресса.

Мы также знаем, что это также может повлиять на поведение. Итак, будь то из-за несоциального стресса или большего социального, социально-связанного стресса, мы можем вести себя плохо со здоровьем, будь то плохое питание, недосыпание или недостаточная физическая нагрузка. Но то, что люди делают, чтобы справиться со стрессом, может привести к плохому здоровью, что также может в конечном итоге стать путем, которым наши отношения могут повлиять на здоровье.

Кейтлин Луна : Это чаще встречается у молодых людей? Считаете ли вы, что сегодня молодые люди больше подвержены стрессу и, как вы знаете, испытывают больше этих симптомов?

Джулианна Холт-Лунстад : Есть некоторые данные, которые позволяют предположить, что это может быть так. Так, например, вы упомянули опрос Cigna, который показал, что есть также некоторые дополнительные опросы не только здесь, в США, но и в Великобритании, например, которые предполагают, что эта более молодая группа может показывать самые высокие показатели распространенности.И большой вопрос: почему это может быть? И, конечно же, это жизненный переход, который может быть отмечен социальными переходами. Итак, вопрос в том, было ли это всегда так, и мы просто видим больше доказательств этого сейчас, или это конкретное поколение подростков и молодых людей более одиноко, чем предыдущие поколения.

Есть некоторые свидетельства, позволяющие предположить это, и хотя я не знаю, что мы можем сказать наверняка, почему это так, пара гипотез, которые могут объяснить это, могут быть связаны с изменениями в технологии, о которых мы говорили ранее.Таким образом, более широкое использование смартфонов и социальных сетей, но также может быть, что будет расти давление на молодое поколение, чтобы добиться успеха.

Так, например, более сильное давление, чтобы добиться хороших результатов в школе, чтобы добиться хороших результатов после ее окончания. Например, увеличивается количество детей, вовлеченных во внеклассные занятия, что, конечно, похвально, но может происходить за счет того, что они уделяют время друзьям, общению и обучению социальным навыкам.

Итак, это повышенное давление, чтобы добиться успеха и добиться успеха, потенциально может быть одним из факторов, способствующих.Но, конечно, как я уже сказал, я не знаю, можем ли мы с уверенностью сказать, является ли это тем или иным, или обоими, и другими факторами, которые, как вы знаете, мы даже не учли, но это, безусловно, стоит изучить дальше, учитывая, что мы также наблюдаются рост тревожности и депрессии в кампусах колледжей по всей стране, и это, безусловно, вызывает повышенную озабоченность, которую необходимо решать.

Кейтлин Луна : Что касается пожилых людей старше 45 лет, исследование AARP показало, что около 43 миллионов взрослых старше 45 лет также страдают от хронического одиночества.Итак, что мы видим от представителей поколения X и бэби-бумеров?

Джулианна Холт-Лунстад : Да, как я уже упоминал, оба они могут быть связаны с изменениями в жизни. Таким образом, для молодого поколения это может быть переход от дома к выходу из дома, а для старшего поколения это может быть переход с рабочего места на пенсию. Это также может быть связано с другими видами социальных переходов, такими как уход детей из дома, а также вдовство. Таким образом, во время этих жизненных переходов могут происходить серьезные социальные потрясения.

Среди пожилых людей также существует повышенная вероятность влияния проблем со здоровьем и мобильностью. Таким образом, с ростом проблем со здоровьем, которые могут снизить способность к социальному общению, повышается вероятность изоляции. И, например, подвижность, зрение, слух, их потеря, которые не лечить, могут снизить способность человека взаимодействовать с другими, что, конечно, увеличивает риск одиночества.

Итак, существует множество факторов, которые могут способствовать этому, и важно действительно внимательно относиться к тому, что может быть фактором, чтобы начать поиск наиболее эффективных способов решения этой проблемы.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Абсолютно. На этой неделе я наткнулся на статью в San Francisco Chronicle о совместном проживании пожилых людей как способе борьбы с одиночеством. Я имею в виду, это звучало несколько похоже на общежитие колледжа в пенсионном сообществе, жизнь в колледже, потому что в основном в этих условиях у пожилых людей был свой индивидуальный дом, но затем они делили общие зоны и общие обеды несколько раз в неделю. так что ты думаешь об этом? Является ли это решением проблемы одиночества, которое может возникнуть у пожилых людей, если они потеряют своего супруга? Если они живы, им нужно переехать из дома или чего-то в этом роде в, может быть, место поменьше или что-то в этом роде?

Джулианна Холт-Лунстад : Да, эти тенденции меня действительно очаровали.Это невероятно креативно в том смысле, как я часто думаю, психологи, когда мы думаем о вмешательствах, мы думаем об очень индивидуальных, почти терапевтических видах решений, и все же мы, безусловно, знаем из общественного здравоохранения, что искусственная среда может иметь мощные эффекты.

И, конечно же, жилье является частью этого, и поэтому я заметил повышенное внимание к проектированию сообществ, способствующих социальным связям, и, в частности, как мы уже говорили, есть изменения в нашей демографии, и, если подумать, дома часто предназначены для проживания одной семьи, но тем не менее наша демография меняется, и есть предположение, что наше жилье должно измениться соответствующим образом.

Итак, я думаю, что, конечно, с любым решением нам нужно оценивать его эффективность и собирать данные, но меня это определенно заинтриговало, и, конечно же, компонент межпоколенческого взаимодействия представляет большой интерес. Недавно, как вы знаете анекдот, недавно мне довелось побывать в некоторых синих зонах. Это сообщества по всему миру, которые были определены как горячие точки долголетия, где люди живут более здоровыми и долгими, чем где-либо еще в мире, и одна из вещей, которые я заметил, это то, что в этих сообществах было много взаимодействия между поколениями, и поэтому, например, даже обеды и собрания, а в Греции, знаете ли, фестиваль, танцы, вы видите детей — вы знаете, бабушек и дедушек, всех возрастов, и вы не разделены по возрасту.Не было взрослого стола и ребенка. Все взаимодействовали, и, конечно же, пожилых людей уважали за их мудрость, и это, безусловно, заставило меня задуматься о том, как разные поколения могут учиться друг у друга и как много можно предложить в двустороннем порядке. вы знаете, что молодые могут предложить старое, а старые — молодое. И поэтому я очень рад видеть, какие возможности могут возникнуть из такого рода решений, и надеюсь увидеть некоторые из них здесь, в Соединенных Штатах.

Кейтлин Луна : Да, определенно есть тенденция в городском и общественном планировании. Я определенно вижу это здесь, в Вашингтоне и других местах, где, как вы знаете, есть желание вывести людей из машин и, очевидно, более активными, гуляющими и создающими ощущение пространства, даже в каком-то пригородном районе, где может быть магазины и рестораны — своего рода пешеходная зона, которая сильно отличается от прошлых десятилетий. Итак, как вы упомянули, я думаю, что это действительно увлекательно, когда городской дизайн или, вы знаете, планирование сообщества может действительно вписаться в создание чувства общности, и насколько это мощно, потому что вы действительно можете почувствовать разницу между областью, в которой нет Вокруг много людей, люди действительно полагаются на свои машины.Это не очень дружелюбно по отношению к людям, желающим находиться в этом месте, в отличие от места, где действительно поощряются прогулки и времяпрепровождение — подобные вещи и побуждают людей проводить время и общаться друг с другом. Есть ли у вас еще какие-либо мысли по этому поводу, о том, куда мы можем пойти с городским планированием и дизайном сообществ?

Джулианна Холт-Лунстад : О да. Это действительно интересно. Я просто, вы знаете, как я уже упоминал, я думаю, что мы часто думаем о решениях с этой индивидуальной точки зрения, и все же нам действительно нужно думать об этом с точки зрения решений на уровне сообщества и даже на уровне населения, и когда мы думаем о Как мы проектируем наши сообщества, нам нужно не только думать о том, насколько они доступны для пешеходов, но и о том, как это влияет на людей в социальном плане.

И вот, у Всемирной организации здравоохранения есть основы политики в области здравоохранения и всего. И, если вы подумаете о том, какие последствия для здоровья имеют политика и практика, я думаю, мы могли бы распространить это на социальную политику во всех сферах в том смысле, каковы социальные последствия политики и практики, включая такие вещи, как городской дизайн и транспорт. . Я думаю, что большинство из нас с трудом рассматривают транспорт как социальную проблему, но независимо от того, мешает ли он передвигаться и выбираться, особенно для пожилых людей или людей с ограниченными физическими возможностями, это может быть невероятно изолирующим.Но также и о том, насколько привлекательно и гостеприимно сообщество или даже о том, что вы чувствуете себя в безопасности. Так, например, сообщества, в которых, когда есть проблемы с безопасностью, люди с меньшей вероятностью будут находиться в своем сообществе, меньше возможностей взаимодействовать с другими, и это также может привести к большей изоляции.

Итак, все, от безопасности сообщества до наличия мест для собраний и даже того, насколько хорошо оно поддерживается. Таким образом, неровные тротуары могут быть проблемой для людей, выходящих на улицу и взаимодействующих с другими.

Как еще один анекдот, когда я был в одной из этих синих зон, я встретил 105-летнего мужчину, и в первый раз, когда я встретил его, он ехал на своем велосипеде, я думаю, 15 километров каждый день.

Итак, меня не только невероятно впечатлило то, что он катается на велосипеде в 105 лет, но и то, что меня впечатлило не только, конечно, польза для физического здоровья от физической активности, но и то, что он был невероятно вовлечен в свое сообщество. . Итак, он смог выйти в магазины.Он навещал других людей в сообществе. Был задействован в театре. Он был в обществе. Он не ждал, что к нему приедут другие.

Итак, когда мы думаем о транспорте и мобильности, нам действительно нужно думать о связанных с этим социальных последствиях.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Я имею в виду, что это увлекательно и показывает важность того, чтобы показать себя. Я имею ввиду, это улица с двусторонним движением. Я имею в виду, вы знаете, иногда вы этого не делаете, может быть, люди более застенчивы или сдержанны, но вы знаете, как важно пробовать что-то и, вы знаете, искать других со схожими интересами и тому подобное.

Джулианна Холт-Лунстад : Совершенно верно.

Кейтлин Луна : Вы много говорили о тенденциях, которые наблюдаете во всем мире, и я знаю, что вы недавно были основным докладчиком британской кампании по прекращению одиночества, и я прочитал еще одну статью о том, как Великобритания недавно назначила министра одиночества. Итак, не могли бы вы подробнее рассказать о том, какие разговоры люди во всем мире ведут об одиночестве и о том, как с одиночеством бороться?

Джулианна Холт-Лунстад : Да, конечно.

Таким образом, они не только назначили в Великобритании министра по делам одиночества, но и недавно опубликовали национальную стратегию здравоохранения по борьбе с одиночеством, в которой действительно излагается стратегический план решения этой проблемы на национальном уровне от оценки до нескольких департаментов, занимающихся этой проблемой.

Я тоже был в Австралии. Я состою в их Австралийской коалиции за искоренение одиночества. Я в их научном консультативном совете, и у них есть несколько организаций в Австралии, которые также занимаются этим.Итак, у них есть национальная организация под названием Relationships Australia. Мы также знаем, что многие страны Европы — я недавно был в Мадриде, Испания, и там были люди не только из Испании, которые рассказывали о своих усилиях, но и из других стран, включая Данию, Германию и другие страны.

Итак, мы действительно знаем, что многие из этих других стран изучают это на национальном уровне, и, насколько мне известно, Великобритания является лидером с точки зрения наличия очень стратегического плана и назначенной должности в правительстве для надзора за этим. Работа.Это не значит, что мы ничего не делаем в США. Здесь, в США, есть много организаций, которые очень заинтересованы в этом и занимаются этим, но, безусловно, нам предстоит пройти долгий путь для решения этой очень сложной проблемы.

Кейтлин Луна : Да, я думаю, это увлекательно, потому что я думаю, легко предположить, что это может быть, может быть, американская проблема из-за акцента на индивидуальности, но интересно знать, что в других странах это повсеместно Знаете, у этого могут быть некоторые аспекты традиционной жизни, как вы сказали, в Испании или тому подобное.

Но, знаете, возможно, это просто что-то, что связано, может быть, с некоторыми аспектами современной жизни. Может быть, немного больше осознания, но да, похоже, что здесь, в этом пространстве или во всех разных странах происходит много действительно позитивных вещей.

Джулианна Холт-Лунстад : Да, и поэтому я просто взволнована, наблюдая, как это разворачивается, и, что важно, чтобы мы могли искать эффективные решения и как мы можем делать их еще эффективнее и действеннее .

Кейтлин Луна : Есть ли какие-нибудь исследования о том, как домашние животные могут помочь с одиночеством? Американская ветеринарная медицинская ассоциация заявляет, что количество владельцев домашних животных растет. Вы знаете, связано ли это с тем, что люди чувствуют себя одинокими?

Джулианна Холт-Лунстад : Итак, прежде всего, я должен упомянуть, что когда мы смотрели на влияние социальной связи на долголетие, мы ограничивали его исследованиями, основанными на людях. Но, безусловно, многие люди рассматривают своих питомцев как источник поддержки и комфорта, но есть некоторые свидетельства того, что владение домашними животными и, в частности, собаками, может быть связано с лучшими результатами.Я менее знаком с деталями силы этих доказательств, но предполагаю, что есть некоторые доказательства, позволяющие предположить, что владение домашними животными связано с некоторыми преимуществами.

И, конечно же, вы знаете, является ли то, что домашние животные являются источником комфорта и социальной поддержки, или это то, что у вас есть что-то или кто-то, что полагается на вас, так что есть смысл и цель, или это физическая активность, связанная с необходимостью сказать, например, выгуливать собаку, или, если это та деятельность, которая уводит вас от взаимодействия с другими людьми, это некоторые, вы знаете, потенциальные объяснения, но, конечно, я менее знаком с этой работой, чем с человеческое исследование.

Кейтлин Луна : Да, может быть, есть какие-то анекдотические вещи, или, знаете, у некоторых должен быть домашний питомец — не помешает иметь здесь кого-то, какое-нибудь успокаивающее милое животное вокруг дома или активное животное по дому в зависимости от того, какой у вас питомец.

Это просто — когда мы заканчиваем здесь, я хотел знать, есть ли у вас какой-нибудь совет для людей, которые чувствуют себя одинокими? Я имею в виду, есть ли у вас что-нибудь, чем вы можете поделиться с людьми, которые могут так себя чувствовать?

Джулианна Холт-Лунстад : Да, так что, конечно, с научной точки зрения мы все еще пытаемся определить, каковы лучшие подходы к уменьшению одиночества, и я думаю, что самой большой проблемой будет тот факт, что для разных люди, то, что вызывает это одиночество, может быть очень разным.Таким образом, способ уменьшения этого одиночества может означать совершенно другой подход для одного человека, чем для другого.

Тем не менее, были опросы, в ходе которых у людей, когда вы были одиноким в прошлом, спрашивали, что помогло, а что не помогло. И поэтому, например, недавний опрос BBC задает этот вопрос, и что я нашел в нем таким увлекательным, так это то, что одним из основных ответов на то, что было полезно, было участие в социальных группах, но это также был один из лучших ответов на советы то, что им было дано, было бесполезным.

Кейтлин Луна : Да, поговорите с этим — что нужно конкретному человеку.

Джулианна Холт-Лунстад : Верно. Итак, это может быть — это может быть полезно для одних, но не для других, но может оказаться, что правильный тип социальной группы может быть полезен, но не все социальные группы могут быть полезны.

Кейтлин Луна : Это правда. Это правда. Вы определенно налаживаете связи с людьми. Я имею в виду, просто быть рядом с другими людьми, которые, вы знаете, могут отличаться от тех, когда у вас есть глубокие связи с людьми и вы действительно можете быть близки с кем-то — будь то на уровне дружбы или романтических отношений.

Джулианна Холт-Лунстад : Итак, вы знаете, одна вещь, которая может быть невероятно сложной и трудной для некоторых, — это протянуть руку и связаться с другими людьми. Итак, есть некоторые свидетельства того, что оказание поддержки другим на самом деле может быть более выгодным, чем получение поддержки. И поэтому, и вместо того, чтобы, возможно, ждать, что другие помогут вам или обратятся к вам, найдите способы, которыми вы можете помочь другим и обратиться к другим.

Кейтлин Луна : Что ж, это был увлекательный разговор.Большое спасибо за то, что присоединились к нам, доктор Холт-Лунстад.

Джулианна Холт-Лунстад : С удовольствием.

Kaitlin Luna : Если вы давно слушали или впервые участвовали в нашем подкасте, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поставить нам оценку в iTunes или, если у вас есть время, написать обзор, мы были бы очень признательны.

Кроме того, мы хотели бы получить известие от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или идеи, которыми вы хотите поделиться, напишите мне по адресу [email protected], это [email protected]

Speaking of Psychology является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как APA Journals Dialogue, о новых психологических исследованиях и Progress Notes, о практике психологии.Вы можете найти все наши подкасты в iTunes, Stitcher или где бы вы ни находились. Вы также можете зайти на наш сайт speakofpsychology.org и послушать больше эпизодов и увидеть больше ресурсов по обсуждаемым нами темам. Я Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.

Что делают специалисты в области психического здоровья, чтобы не чувствовать себя одинокими

2. Как-то помочь другому человеку


Шари Ботвин, психотерапевт из Черри-Хилл, штат Нью-Джерси, и автор книги Процветание после травмы , говорит, что она лично боролась с одиночеством большую часть своей жизни.«Через несколько дней после того, как началась изоляция от COVID-19, я заметил, что у меня возникло чувство изоляции и низкой самооценки. Поначалу было невыносимо осознавать, что мне нужно держаться на расстоянии, но вместо того, чтобы сидеть в страхе, я разработала план действий », — говорит она.

Часть плана: сделать себя полезной.

«В течение многих лет я был защитником лиц, переживших травмы и жестокое обращение, поэтому, помимо предоставления телетерапии моим клиентам, я также организовывал и проводил семинары, вебинары и мероприятия в Instagram Live по этой теме.Возможность связаться с другими людьми, которые боролись с изоляцией, дает мне чувство цели », — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Защита нашего психического здоровья во время выхода из пандемии

3.

Найдите время для искусства

Доктор Нобель является лектором по глобальному здоровью и социальной медицине в Гарвардской медицинской школе и Фонде for Art & Healing продвигает искусство как средство достижения здоровья и счастья с помощью программы, которую она называет UnLonely Project.

Неудивительно, что сам Нобель обращается к искусству, чтобы уменьшить собственное одиночество. «Во время пандемии я освободил место для искусства как целенаправленной деятельности, потому что творческая преднамеренность приносит ощутимые выгоды», — говорит он.

Занимался поэзией и музыкой. «Я люблю как сочинять, так и читать стихи», — говорит он, отмечая, что, когда вы читаете чужие произведения, вы чувствуете, что они рядом с вами.

Нобель обнаружил, что ощущает музыку более интенсивно, вероятно, потому, что она не конкурировала с его потребностью успеть на следующий рейс или провести встречу, как это обычно бывает, говорит он.«Прослушивание музыки стало временем для размышлений, воспоминаний, воображения и ощущения удивительной связи, даже когда я был физически один», — говорит он.

4.

Обращайтесь без причины

Легко попасться в ловушку, полагая, что вам нужна причина, чтобы позвонить или написать кому-то, но Нобель говорит, что все может быть семенем для установления связи. И чем больше вы обращаетесь к близким, которых физически нет рядом, тем больше вы будете слышать в ответ.

«Я часто фотографирую на свой телефон вещи, которые привлекают мое внимание, и отправляю их друзьям, чтобы поделиться моментом и начать разговор», — говорит он, сравнивая это с более личной версией поста в Instagram.

«Электронные устройства, которые мы носим с собой, могут быть инструментами связи, особенно если они используются намеренно как способ достоверно и в режиме реального времени делиться своими моментами и своими переживаниями», — говорит он.

СВЯЗАННЫЙ: Почему дружба так важна для здоровья и благополучия

5.

Напомни себе, что это временно

Все мы переживаем периоды, когда чувствуем себя одинокими, но это помогает помнить, что эти Моменты обычно быстротечны, советует Ботвин.

«Иногда, когда мне не хватает объятий с друзьями или общения с людьми, которых я люблю, я представляю себе момент, когда мы воссоединимся. Это напоминает мне, что обстоятельства временны и что люди, которых я ценю, не покинули мою жизнь », — говорит она.

Психология одиночества | Одиночество NZ

Качиоппо, Джон и Луиза Хокли (2005): «Люди думают о людях: порочный круг социального изгоя в собственном сознании», К. Уильямс, Дж. Форгас и В. фон Хиппель (ред. .), Социальный изгой: остракизм, социальная изоляция, отторжение и запугивание (стр. 91–108). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс.

Cacioppo, John, Stephanie Cacioppo и Dorret Boomsma (2014) «Эволюционные механизмы одиночества», Cognition & Emotion, vol. 28 (1), стр. 3-21.

Дауни, Г. и Р. Ромеро-Каньяс (2005): «Чувствительность к отторжению как предиктор аффективных и поведенческих реакций на межличностный стресс: защитная мотивационная система», В К. Уильямс, Дж. Форгас и У.фон Хиппель (ред.), Социальный изгой: остракизм, социальная изоляция, отвержение.

Дак, С., К. Понд, и Г. Литэм, Г. (1994): «Одиночество и оценка событий в отношениях», Журнал социальных и личных отношений, вып. 11 (2), стр. 253–276.

Хокли, Луиза, К. Проповедник и Джон Качиоппо (2007): «Многоуровневое моделирование социальных взаимодействий и настроения у одиноких и социально связанных людей: исследования социальной нейробиологии Макартура», в A. Ong & M. van Dulmen (ред. .), Оксфордский справочник методов позитивной психологии (стр. 559–575). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Мюррей, С., Г. Беллавиа, П. Роуз и Д. Гриффин (2003): «Один раз обиженный, дважды обиженный: как воспринимаемое внимание регулирует повседневные супружеские взаимодействия», Журнал личности и социальной психологии, том. 84 (1), с. 126–147.

Qualter, Памела, Янне Ванхалст, Ребекка Харрис, Эске Ван Рукель, Герин Лоддер, Мунира Банги, Марлис Маес и Мааике Верхаген (2015): «Одиночество на протяжении всей жизни», Перспективы психологической науки, т.10 (2), стр. 250–264.

Ротенберг, К. (1994): «Одиночество и межличностное доверие», Журнал социальной и клинической психологии, вып. 13 (2), стр. 152–173.

Ротенберг К., Дж. Груман и М. Ариганелло (2002): «Поведенческое подтверждение стереотипа одиночества», Базовая и прикладная социальная психология, вып. 24 (2), стр. 81–89.

Ротенберг, К. (2010): «Концептуализация межличностного доверия: основа, область и целевая структура», в К. Ротенберге (ред.), Межличностное доверие в детстве и подростковом возрасте (стр.8–27). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Границы | Двойная опасность ощущения одиночества и незначительности: состояние и черта одиночества, а также чувства и страх неважности

Введение

Одиночество — это тревожное чувство, которое возникает, когда желаемое количество или качество социальных связей не может быть достигнуто (Peplau and Perlman, 1982). В последние годы официальные лица здравоохранения и исследователи выражали озабоченность по поводу «эпидемии одиночества», учитывая распространенность одиночества среди населения и его изнурительные последствия (Holt-Lunstad, 2017; King, 2018).Недавнее исследование, проведенное в Канаде, показало, что 48% взрослых канадцев сообщили, что чувствуют себя одинокими, а 62% заявили, что хотели бы, чтобы их друзья и семья проводили с ними больше времени (Angus Reid Institute, 2019). Чувство одиночества присутствует на протяжении всей жизни, от подросткового возраста до старости, и хотя часто считается, что одиночество является заболеванием, от которого страдают в первую очередь пожилые люди, исследование на самом деле показало, что молодые женщины в возрасте до 25 лет относятся к самой одинокой демографической группе. (Angus Reid Institute, 2019) и, как считается, проявляют особую восприимчивость (Rokach, 2000).Несмотря на то, что молодые женщины подвергаются высокому риску одиночества, было проведено очень мало исследований, посвященных опыту одиночества и коррелятов одиночества среди молодых женщин, что является пробелом, который настоящее исследование намерено устранить. Исследование коррелятов одиночества представляет собой важную область исследований, учитывая негативные последствия одиночества, такие как повышенный риск депрессии, беспокойства, плохое функционирование иммунной системы и физического здоровья, а также более раннюю смертность (Uchino, 2006; Lasgaard et al., 2011; Качиоппо и Качиоппо, 2014; Hostinar et al., 2014; Рокач, 2019). Действительно, недавнее исследование пациентов, получающих услуги по охране психического здоровья по месту жительства, показало, что одиночество предсказывает последующие уровни четырех показателей психического здоровья и является лучшим предсказателем, чем объективная социальная изоляция и социальный капитал (см. Wang et al., 2020).

Предыдущее исследование установило, что несколько межличностных переменных связаны с факторами риска характерного одиночества. Отсутствие социальных связей, например, проживание в одиночестве, отсутствие брака, отсутствие участия в социальных группах и меньшее количество друзей, к которым можно было бы обратиться в случае необходимости, — все это связано с большим чувством одиночества (Holt-Lunstad et al., 2010). Кроме того, отсутствие социальной поддержки со стороны семьи, и особенно со стороны друзей, коррелировало с более сильным чувством одиночества среди молодых людей (Lee and Goldstein, 2016; Chang et al., 2017). Кроме того, плохая привязанность к матерям и отцам, и особенно к сверстникам, была связана с большим одиночеством, как и низкое чувство общей принадлежности (Yildiz, 2016).

В совокупности, прошлые исследования, кажется, отражают, что чувство принадлежности и социальная информация от других относительно уровней межличностной поддержки, связи и относительной ценности человека влияют на характерное одиночество.Само собой разумеется, что чувство значимости для других также может быть релевантным межличностным предиктором одиночества. Материю можно определить как ощущение, что другие люди считают нас важными, зависят от нас, интересуются нами и заботятся о том, что с нами происходит (Rosenberg and McCullough, 1981). Если человек чувствует себя неважным для других и как будто другие не интересуются ими или не заботятся о том, что с ними происходит (т. Е. Он / она чувствует, что он / она не имеет значения для других), из этого следует, что они могут тогда почувствовать чувство одиночества.

Ниже мы обсуждаем значение и одиночество с исторической и современной точки зрения. Однако сначала опишем конструкцию материи более подробно. Розенберг и Маккалоу (1981) ввели форму отношения к материи, сосредоточив внимание на чувствах и необходимости быть важными для других людей. Человек, который считает себя важным, — это тот, кто чувствует, что его видят и слышат другие, которые его ценят. Это связано с понятием социометра, созданным Лири, но более конкретным, которое сочетает в себе ценность других с открытым отказом или принятием со стороны других, и то, как это может повлиять на самооценку (см. Leary, 2012; Leary and Acosta, 2018).

Ключевые нюансы помогают отличить материю от других конструкций. Например, Приллелтенский (2020) представил расширенное представление, которое рассматривает значение как человека, которого ценят другие люди и который ценит других людей. Этот последний компонент важен, потому что он снижает реактивность материи и помогает отличить ее от других конструктов, потому что люди могут стать «важными агентами», которые поощряют чувство значимости среди людей в их социальном кругу (см. Соответствующее обсуждение, см. Flett, 2018).В частности, материя отличается от связанных конструкций. В нескольких исследованиях было эмпирически показано, что значение имеет отношение к самооценке, но отличается от нее (например, Rosenberg and McCullough, 1981; Elliott et al., 2004; Dixon and Robinson Karpius, 2008; Flett et al., 2016b). Недавнее исследование Флетта и Непона (2020) показало, что значимость и самооценка были положительно связаны, но значимость предсказывала значительные различия в депрессии, помимо самооценки. Действительно, в своей оригинальной статье Розенберг и Маккалоу (1981) на четырех выборках подростков показали, что после учета самооценки значение по-прежнему является предиктором снижения уровня депрессии.Существуют также обширные данные, подтверждающие концептуальное и эмпирическое различие между материальностью и связанными с ней концепциями, такими как принадлежность и социальная поддержка (см. Elliott et al., 2004; Elliott, 2009; Flett, 2018). Различие между потребностью иметь значение и необходимостью принадлежать, возможно, лучше всего отражается человеком, который чувствует себя частью более широкой группы и, таким образом, принадлежит, но не ценится или широко не замечается в группе и, таким образом, чувствует, что не имеет значения для других. .

Материя и одиночество

В настоящее время, насколько нам известно, только одно исследование изучало связь между материальностью и одиночеством.Flett et al. (2016a) исследовали одиночество и значимость в рамках более широкого исследования. Выборка из 232 студентов бакалавриата выполнила различные измерения, в том числе оценку черты одиночества и шкалу общего значения из пяти пунктов (Marcus and Rosenberg, 1987). Была обнаружена сильная отрицательная связь между значимостью и одиночеством ( r = -0,65), что подтверждает, что низкое чувство общей значимости по отношению к другим было связано с большей чертой одиночества как среди мужчин, так и среди женщин.Дополнительные результаты показали, что чувство неважности частично опосредовало связь между описанным в анамнезе жестоким обращением и одиночеством.

В данной статье пересматривается и расширяется эта связь между чувством неважности и одиночества с множеством измерений каждой конструкции. Хотя до сих пор не уделялось серьезного теоретического внимания одиночеству и материальности, рассматриваемой через концептуальную призму, Эрих Фромм (1941) предоставил некоторые полезные идеи.Флетт (2018) описывает в своем широком обзоре психологии материи влияние, которое Фромм оказал на материальное поле, и то, что его идеи заслуживают большего внимания не только из-за их влияния на Розенберга и Маккалоу (1981). В частности, для наших целей Фромм (1941) предположил, что чувство бессилия (написанное пророчески в контексте мировых событий того времени) и личная незначительность (то есть чувство неважности) тесно переплетаются с чувством одиночества.Действительно, обязательная подверженность людей социальной изоляции во всем мире из-за кризиса общественного здравоохранения, связанного с коронавирусом, вновь обострила необходимость изучения коррелятов одиночества и групп населения, подверженных особому риску (Flett and Zangeneh, 2020). В частности, Флетт и Зангене (2020) описывают уязвимость к психологической боли тех людей, которые одиноки и чувствуют себя незначительными, что их жизни не имеют значения. Учитывая эти исторические и современные наблюдения, существует явная потребность в программном исследовании одиночества и чувства неважности.

Настоящее исследование было основано на расширенном взгляде на одиночество (то есть состояние и характерное одиночество) и значимость. Мы вышли за рамки материальности в целом, чтобы также оценить значимость в отношении конкретных отношений. Насколько нам известно, эта тема не рассматривалась с точки зрения того, как чувство значимости по отношению к конкретным другим людям (например, матери, отцу и сверстникам) связано с одиночеством. Учитывая прошлые исследования, которые документально подтвердили более сильную связь между одиночеством и отсутствием поддержки или привязанности со стороны сверстников, ожидается, что низкое чувство значимости по отношению к друзьям может быть особенно важным предиктором одиночества среди молодых женщин и выходить за рамки исследований базовой принадлежности в этой группе населения ( Ашер и Уикс, 2014).

Мы также исследовали материальность с дополнительным вниманием к двум недавним расширениям конструкции. Концепция антиматерии описана у Флетта (2018) и оценивается с помощью пунктов, которые подчеркивают неважность и чувство маргинализации. Согласно Флетту (2018), чувства антиматерии отличаются от материи, а не просто противоположны ей, в соответствии с представлением о том, что такие конструкции, как оптимизм и пессимизм и надежда против безнадежности, не являются просто конечными точками одного и того же континуума. .В недавнем обзоре обобщены обширные данные, подтверждающие возрастающую значимость этой новой меры антиматерии, если рассматривать ее вместе со шкалой общего материи (см. Flett and Nepon, 2020). Соответственно, мы включаем новую меру антиматерии, чтобы оценить, является ли это также релевантным межличностным коррелятом одиночества. Антивещество можно определить как чувство незначительности и невидимости для других и ощущение, будто никого не волнует, что вы говорите или думаете. Те, кто решительно поддерживает чувства антиматерии, могут чувствовать, что они вообще ни для кого не имеют значения.Само собой разумеется, что те, кто считает, что они ни для кого не важны, с большей вероятностью будут недовольны своими социальными отношениями и почувствуют себя одинокими.

Кроме того, мы включили новую меру страха быть не имеющей значения для других, которая отражает тревогу людей по поводу возможности того, что они не будут иметь значения для других. Эта концепция была описана Казале и Флеттом (2020) как отличная от других межличностных страхов, таких как страх упустить возможность или страх разлуки.Страх не иметь значения похож на другие конструкции, основанные на межличностном взаимодействии (например, чувствительность к отторжению, поиск заверений и страх негативной оценки) в том смысле, что он отражает неудовлетворенные межличностные потребности и потребность в подтверждении через связи с другими, но это особый характер. страх, отражающий беспокойство о том, что вас не ценят, и что их не видят и не слышат другие люди, которые не проявляют особого интереса. Этот акцент на страхе быть или стать незначительным для других согласуется с исследованиями, которые связывают индивидуальные различия в чувстве отсутствия значения для других с тревожными формами небезопасной привязанности.В более общем плане страх не иметь значения отражает пересечение, которое существует между конструктами значимости и тревожности и тревожным возбуждением и оценочным опасением, которое сопровождает чувство неважности (см. Flett, 2019). Боязнь не иметь значения для других может отражать задумчивую озабоченность угрозой обесценивания своей ценности или ценности для других и утратой важных социальных отношений или ресурсов. Этот страх не иметь значения могут испытывать люди, потерявшие в своей жизни людей, которые были ключевыми источниками чувства значимости.Этот тип страха может быть актуален для пожилых людей, учитывая предположение Розенберга и Маккалоу (1981) о том, что чувство значимости может иметь особое значение для понимания пожилых людей. Учитывая эти наблюдения, страх не иметь значения для других может быть еще одним коррелятом одиночества. Конечно, прошлые исследования показали, что размышления связаны с большим одиночеством среди молодых людей (Gan et al., 2015; Borawski, 2019).

Текущее исследование

Таким образом, настоящее исследование направлено на расширение скудной литературы о том, как значимость связана с чувством состояния и характерным одиночеством, с использованием выборки молодых женщин в возрасте 18–25 лет, поскольку они считаются самой одинокой демографической группой.Целью настоящего исследования было изучить, как чувства общей значимости, значимости для сверстников, анти-значимости и страха не иметь значения связаны с сообщениями о чертах характера и состоянии одиночества. На основе прошлых исследований были проверены следующие гипотезы: (1) Чувства общего значения и значимости для сверстников будут отрицательно связаны с состоянием и характерным одиночеством и (2) Чувство антиматерии и страх не иметь значения будут положительно. связанные с состоянием и чертой одиночества.Эти гипотезы были основаны на прошлых исследованиях. Наш акцент на том, чтобы выйти за рамки характерного одиночества, чтобы также рассмотреть состояние одиночества, отражает нашу заинтересованность в оценке нынешнего чувства одиночества, которое, возможно, могло бы более точно отразить текущий опыт молодых женщин по мере их адаптации к пандемии и ее различным проблемам. Это также отражает прошлые исследования, подтверждающие полезность изучения состояния одиночества как формы реактивности в определенных контекстах (см. Van Roekel et al., 2018).

Материалы и методы

Участники

Участниками были 172 студентки бакалавриата-психологии, набранные через пул участников онлайн-исследования Йоркского университета в Торонто, Канада.Критерии включения включали принадлежность к биологической женщине в возрасте от 18 до 25 лет. Как упоминалось ранее, эта выборка была выбрана потому, что женщины в этой возрастной группе сообщили, что являются самой одинокой демографической группой (Rokach, 2000; Angus Reid Institute, 2019). Возраст участников варьировался от 18 до 25 лет ( M = 19,20, SD = 1,68). По самооценке этническое распределение выборки было 34,7% кавказцами, 28,9% южноазиатскими, 10,4% восточноазиатскими, 9,8% ближневосточными, 5.8% чернокожих / афро-канадцев, 1,2% жителей островов Тихого океана, 0,6% испаноязычных / латиноамериканцев и 8,1% определились как «другие». Большинство участников (71,1%) сообщили о получении аттестата средней школы как наивысшего уровня законченного образования, за ними следуют 19,7%, окончившие колледж, 4,0%, получившие двухлетнюю степень, 4,0%, получившие четырехлетнюю степень, и 0,6% имели докторскую степень.

Меры

Шкала общего рассеяния

Шкала общего значения (GMS; Marcus and Rosenberg, 1987) — это краткая шкала самооценки из пяти пунктов, которая используется для измерения того, насколько один человек считает себя значимым для других на общем уровне.Участников просят указать, насколько они согласны с каждым утверждением, например «Насколько вы важны для других людей?», Отвечая по шкале от 1 = совсем не до 4 = много . Более высокие баллы указывают на большее воспринимаемое значение. Внутренняя согласованность в текущем исследовании была хорошей ( α = 0,78). Обширные доказательства подтверждают надежность и обоснованность этой меры (см. Flett, 2018).

Вопросник о значении для других

Анкета «Важность для других» (Marshall, 2001) — это шкала самооценки из 11 пунктов, которую можно использовать для оценки того, что воспринимается как значимое для матери, отца или друзей.В текущем исследовании мы сосредоточились исключительно на оценке уровня значимости для друзей / сверстников. Участников просят указать, насколько они согласны с каждым утверждением, например «Я важен для моих друзей», путем ответов по шкале от 1 = не очень до 5 = много . Рассчитывается средний балл по всем пунктам, и более высокие баллы указывают на большую воспринимаемую значимость. Уровень внутренней согласованности в текущем исследовании был несколько низким ( α = 0,59), что нехарактерно для данного показателя, учитывая, что для этой шкалы имеется обширная психометрическая поддержка (см. Flett, 2018).

Шкала антиматерии

Шкала антиматерии (AMS; Flett, 2018) — еще одна краткая шкала самооценки из пяти пунктов, которая используется для измерения антиматерии на общем уровне. Эта мера предназначена для параллельного формата GMS. Антивещество можно определить как чувство незначительности и невидимости для других. Участников просят: «, пожалуйста, выберите рейтинг, который, по вашему мнению, является лучшим для вас. » по каждому пункту (например, « Насколько вы считаете себя неважным? »), отвечая по шкале от 1 = совсем нет до 4 = много .Более высокие баллы указывают на большее восприятие антиматерии. Внутренняя согласованность в текущем исследовании была на удивление низкой ( α = 0,58).

Страх не иметь значения Инвентарь

Опросник «Страх не иметь значения» (Besser et al., 2020) — это краткая шкала самооценки из пяти пунктов, которая используется для измерения страха по поводу того, что другие не имеют значения. Участников просят указать, насколько они согласны с каждым утверждением, например: «Насколько вы боитесь, что не будете иметь значения для других?», Ответив по шкале от 0 = совсем не до 3 = почти все время .Более высокие баллы указывают на больший страх потерять значение. Внутренняя согласованность в текущем исследовании была превосходной ( α = 0,91).

Шкала одиночества UCLA

Шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (Russell et al., 1980) представляет собой самооценку, состоящую из 20 пунктов, для измерения черты одиночества. Участников просят указать, как часто каждое из перечисленных утверждений описывает самих себя, в диапазоне от 1 = никогда, до 4 = , часто . Более высокие баллы указывают на большее одиночество.Внутренняя согласованность в текущем исследовании была превосходной ( α = 0,95).

Государственное одиночество

Для измерения состояния одиночества использовалась одноточечная визуально-аналоговая шкала. Шкала состояла из горизонтальной линии с ползунком и конечных точек, помеченных как « совсем не » и « очень много». »Участников попросили переместить полосу в точку на линии, которая лучше всего отражает их чувства в тот момент в отношении следующего утверждения:« Я чувствую себя одиноким.Ответы по шкале могут варьироваться от 0 до 100, причем более высокие баллы указывают на большее одиночество.

Процедура

Соответствующие критериям участники могли просматривать и регистрироваться в исследовании онлайн через онлайн-систему управления экспериментами. При регистрации участники дали свое информированное согласие онлайн. Затем участники заполнили демографические вопросы и самостоятельно оценили состояние и характерные черты чувства одиночества, общего значения, значимости для других, антиматерии, страха не иметь значения, а также несколько других анкет, не имеющих отношения к текущему исследованию.Участники заполнили меру состояния одиночества перед всеми другими анкетами, чтобы на оценки состояния одиночества не влияли или не влияли вопросы о чертах одиночества или измерения значимости. Затем участники получили интерактивный отчет и частичный зачет курса за свое участие. Протокол исследования этого исследования был одобрен наблюдательным советом университета по этике и соответствует стандартам канадских руководящих принципов этики исследований Tri-Council.

Анализ данных

Все статистические анализы проводились с использованием SPSS версии 25.Было проведено два отдельных множественных регрессионных анализа, чтобы определить, как общая значимость, значимость для друзей, анти-материальность и страх не иметь значения связаны как с состоянием, так и с характерным одиночеством. Анализ мощности априори был проведен для определения размера выборки, необходимого для обеспечения достаточной мощности (0,80) для обнаружения умеренного размера эффекта (0,25) при уровне значимости альфа 0,05 для множественного регрессионного анализа F -тест с использованием G * Power 9 (Faul et al., 2007).Анализ мощности показал, что минимальный необходимый размер выборки будет составлять 53 участника, что мы превысили.

Результаты

Двумерные корреляции

В таблице 1 представлены средние значения и стандартные отклонения, а также корреляции между всеми переменными исследования. Средние, полученные с точки зрения уровней общей значимости и антивещества, сопоставимы со средними значениями, резюмированными в другом месте (см. Flett, 2018). Можно видеть, что состояние и черта одиночества существенно коррелируют, но не до такой степени, что они являются избыточными.Что касается мер, оценивающих конструкт значимости, корреляции в таблице 1 показывают, что существует значительный акцент на важности страха не иметь значения. В частности, страх не иметь значения для других показал значительные отрицательные ассоциации как с общим значением ( r = -0,44), так и с важностью для друзей ( r = -0,46), и он был связан положительно в сопоставимой степени с антиматерией. ( r = 0,44).

Таблица 1 .Взаимосвязь между состоянием и чертой одиночества, антиматериальными переменными и переменными, связанными с материальностью.

Что касается ассоциаций между показателями значимости и одиночества, то в таблице 1 можно увидеть, что состояние одиночества отрицательно связано как с общим значением, так и с отношением к друзьям, с корреляциями умеренной величины эффекта. Черта одиночества также отрицательно связана как с общим значением, так и с отношениями с друзьями, с корреляциями больших величин эффекта, особенно в отношении значимости для друзей.И состояние, и индивидуальное одиночество были положительно связаны с антиматерией и страхом не иметь значения, причем корреляция между чертой была сильнее, чем у состояния одиночества.

Регрессионный анализ

В Таблице 2 представлены результаты множественной регрессии, в которой общее значение, значение для друзей, антивещество и страх не иметь значения регрессируют на состояние одиночества и одиночество черты характера в отдельных анализах. Анализ, предсказывающий состояние одиночества, был значимым, F (4, 167) = 11.66, p <0,001, что составляет 22% дисперсии. Как видно из Таблицы 2, и, как и ожидалось, как общее значение, так и отношение к друзьям были значительными отрицательными предикторами состояния одиночества. Однако антивещество и страх не иметь значения не были значимыми предикторами состояния одиночества.

Таблица 2 . Множественный регрессионный анализ позволяет прогнозировать состояние и черты одиночества.

Тот же анализ был проведен для прогнозирования уровней черты одиночества.Анализ, прогнозирующий одиночество, был значимым: F (4, 167) = 67,44, p, <0,001, и на него приходилось 62% дисперсии. Здесь важно подчеркнуть, что в этой выборке значимые переменные были существенно более релевантными для индивидуального одиночества, чем для состояния одиночества. Как видно из таблицы 2, забота о друзьях была значимым и отрицательным предиктором черты одиночества, но вопреки предсказаниям чувство общей значимости не было значимым предиктором.Кроме того, как и предполагалось, как анти-материальность, так и страх не иметь значения были значительными и положительными предикторами черты одиночества. Взаимодействие с друзьями оказалось наиболее надежным предиктором индивидуального одиночества.

Обсуждение

Целью настоящего исследования было расширить то, что известно до сих пор о связи между чувством неважности и одиночества. Наше исследование было сосредоточено на молодых женщинах в возрасте 18–25 лет, поскольку недавние исследования показывают, что они являются самой одинокой демографической группой.В частности, наша цель состояла в том, чтобы изучить, как чувство общей значимости, значимости для сверстников, анти-значимости и боязнь не иметь значения связаны с самоотчетным состоянием молодых женщин и их чертой одиночества. Это было первое исследование, в котором изучалась связь между значимостью, антиматерией и страхом неважности как с состоянием, так и с характерным одиночеством. Этот акцент на нескольких элементах материи, а также на чертах и ​​на состоянии одиночества отражал нашу цель проведения самого обширного на данный момент исследования материальности и одиночества.

В целом, структура результатов показала, что переменные, имеющие значение, были в целом связаны с одиночеством, как и ожидалось, хотя они были гораздо более значимыми для понимания характерного одиночества. В некоторой степени это могло частично отражать методологические ограничения очень разных форматов самоотчетов, используемых для оценки черты одиночества по сравнению с одиночеством состояния в текущем исследовании. Кроме того, как мы обсудим более подробно ниже, были также свидетельства, подтверждающие достоинства изучения различных компонентов материальной конструкции с точки зрения их отношения к одиночеству.

Было сделано несколько ключевых открытий в отношении того, как значимость связана с состоянием и характерным одиночеством. Во-первых, как и предполагалось, мы обнаружили, что низкое чувство общей значимости и значимости для сверстников было связано с более сильным чувством государственного одиночества среди молодых женщин. Тем не менее, что касается типичного одиночества, только невысокая значимость для сверстников, а не общая значимость, была значимым предиктором большей черты одиночества. Наши результаты регрессионного анализа квалифицировали и расширили открытие Flett et al.(2016a), которые обнаружили, что низкое чувство общей значимости было связано с большей чертой одиночества среди молодых женщин. Хотя как общая значимость, так и значение для сверстников были значимым предиктором состояния одиночества, мы обнаружили, что только значимость для сверстников была значимым предиктором черты одиночества среди молодых женщин. Эти результаты подчеркивают важность чувства ценности и важности для сверстников в защите молодых женщин от чувства одиночества. Этот вывод согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что социальная поддержка и позитивные отношения со сверстниками являются защитным фактором против чувства одиночества среди молодых женщин (Lee and Goldstein, 2016; Yildiz, 2016; Chang et al., 2017), и что большее значение для сверстников связано с лучшим благополучием (Matera et al., 2020). Ощущение важности для сверстников может быть особенно важно для женщин, которые только начинают взрослеть, поскольку это время в их жизни, когда многие молодые женщины уезжают из дома, чтобы жить самостоятельно, чтобы продолжить работу или начать послесреднее образование. Следовательно, они могут терять непосредственный контакт с семьей и полагаться на поддержку друзей в это время (Lee and Goldstein, 2016).

Второй ключевой вывод заключался в том, что более высокий уровень антиматерии был связан с большей чертой одиночества (но не с одиночеством состояния).Поэтому неудивительно, что результаты показали, что чувство, будто кто-то вообще ни для кого не имеет значения, и чувство незначительности и невидимости для других связано с более сильным чувством одиночества. Таким образом, эти результаты расширяют прошлые дополнительные исследования, которые показали, что низкая социальная поддержка и связь связаны с большим одиночеством среди молодых людей (Holt-Lunstad et al., 2010; Lee and Goldstein, 2016). Текущие результаты дополняют это исследование, отмечая, что не только низкая социальная связь связана с повышенным чувством одиночества, но и субъективное ощущение своей незначительности для тех, с кем у человека действительно есть социальный контакт.

Наконец, больший страх не иметь значения был связан с большей чертой одиночества (но не с одиночеством состояния). Страхи по поводу того, что они не имеют значения, могут отражать мыслительный когнитивный стиль о негативных последствиях того, что они не имеют значения для других или становятся менее значимыми, чем человек в настоящее время. Хроническая вовлеченность в этот вид размышлений может со временем привести к усилению чувства особого одиночества, поскольку человек постоянно размышляет о том, как ужасно было бы не иметь значения для других. В свою очередь, возможно, что те, кто уже одинок, предрасположены к размышлениям о подобных проблемах.Этот вывод согласуется с прошлыми исследованиями, которые показали, что усиление руминации связано с большим одиночеством (Gan et al., 2015; Borawski, 2019).

Взятые вместе, результаты служат доказательством теоретических формулировок одиночества. Одиночество — это не просто физическая изоляция, а скорее состояние, в котором чувствует себя одиноким, чувствует себя оторванным от других и ощущает, что никому нет дела (Rokach, 2019), а также ощущение своей незначительности. Кроме того, результаты углубляют наше клиническое понимание одиночества в группе высокого риска молодых женщин, указывая на необходимость сосредоточить внимание на их опасениях по поводу того, имеют ли они значение для своих сверстников, а также на их страхах быть не имеющими значения.Проблема одиночества ранее определялась как проблема общественного здравоохранения (Leigh-Hunt et al., 2017), но одна из парадоксов нынешнего пандемического кризиса общественного здравоохранения заключается в том, что теперь он повысил осведомленность, чтобы мобилизовать усилия сообщества для достижения новые пути к нашим самым изолированным и одиноким людям (Flett and Zangeneh, 2020). Что касается повышенного риска для молодых женщин, это может включать не только «установление связи» с использованием социальных сетей, но и поиск способов углубления этих связей, а не только за счет огромного количества «друзей», накопленных в социальных сетях (Hood et al., 2018), но посредством осмысленного слушания и поиска способов установления контакта, которые демонстрируют доброту, сострадание и истинную заботу о других.

Есть несколько выводов, которые вытекают из текущих свидетельств обширной и прочной связи между одиночеством и чувствами и страхами не иметь значения. На теоретическом уровне концептуальные модели таких явлений, как связь между одиночеством и проблемами физического здоровья, должны учитывать, как одиночество и чувство неважности могут сочетаться для получения результатов с точки зрения посредника или модератора.Точно так же на практическом уровне вмешательства, разработанные для улучшения психического здоровья и степени межличностных отношений глубоко одиноких людей, возможно, должны учитывать, сопровождается ли одиночество ощущением того, что они не имеют особой ценности для других людей. Обе темы необходимо рассматривать в клинических и консультационных мероприятиях. Конечно, лонгитюдное или экспериментальное исследование взаимосвязи между значимостью и одиночеством лучше помогло бы проинформировать об этих вмешательствах, поскольку текущие данные только перекрестно исследовали, как значимость связана с одиночеством, и не могут обсуждать, является ли эта взаимосвязь причинной или нет.

Как и все другие исследования, результаты настоящего исследования необходимо принимать во внимание с некоторыми ограничениями. Во-первых, собранные данные были основаны на самоотчетах, которые всегда подвержены субъективным предубеждениям. Во-вторых, ограничением было то, что отношение к друзьям и меры по антивеществу имели несколько низкую надежность в текущем исследовании, что могло снизить корреляции и связь между антивеществом и состоянием одиночества. Кроме того, дизайн исследования был перекрестным, поэтому невозможно определить направленность изученных взаимосвязей.Хотя мы предположили, что низкая значимость, высокий уровень антиматерии и страх не иметь значения для других являются коррелятами одиночества, которые могут увеличить риск одиночества, также возможно, что одиночество может быть фактором риска снижения чувства значимости, а также усиление антиматерии и боязнь не иметь значения. Следовательно, необходимы лонгитюдные исследования для установления направленности исследуемых взаимосвязей или экспериментальные исследования для определения причинно-следственной связи. Хотя сильной стороной исследования было то, что мы измеряли как состояние, так и черты одиночества и различали два типа значимости, мы измеряли одиночество и значимость только в один момент времени.Действительно, состояние одиночества измерялось до введения в обязательную физическую изоляцию из-за кризиса общественного здравоохранения, и, скорее всего, оценки были бы совсем другими по сравнению с периодом физического карантина. Следует провести лонгитюдное исследование, чтобы выяснить, может ли материя предсказать одиночество с течением времени или наоборот. Кроме того, сильной стороной исследования было то, что мы исследовали корреляты одиночества среди молодых женщин, которые являются малоизученной демографической группой в литературе об одиночестве.Однако, хотя в нашем исследовании изучалась только взаимосвязь между одиночеством и значимостью молодых женщин, мы уверены, что результаты текущего исследования будут воспроизведены среди других демографических групп, таких как подростки или пожилые люди, которые также испытывают значительное чувство одиночества (Rokach, 2000). ; Фацио, 2009). В частности, чувство значимости и страх неважности могут быть особенно важными конструкциями для изучения среди пожилых людей, которые часто теряют важные социальные контакты с возрастом и испытывают большее одиночество.Предыдущие исследования документально подтвердили, что одиночество возрастает от среднего зрелого возраста к старости и что потеря социальных контактов из-за вдовства, отсутствия супруга или сожителя и недостаток контактов с друзьями были связаны с большим одиночеством среди пожилых людей (von Soest et al. , 2020). Кроме того, качественные исследования среди пожилых людей документально подтвердили, что многие пожилые люди сообщают о мрачных чувствах по поводу того, что они не имеют значения, и о болезненном одиночестве, которое объясняется тем, что у них больше нет детей, которые зависели от них, и тем, что они потеряли свою работу в связи с выходом на пенсию (van Wijngaarden et al., 2015). Таким образом, страх не иметь значения также может быть особенно актуальным конструктом для изучения среди тех, кто приближается к старости и выходит на пенсию. Чувства важности и страхи неважности также могут быть подходящими конструктами для изучения среди подростков, которые также сообщают о повышенном чувстве одиночества с детства (Laursen and Hartl, 2013). Подростковый возраст — это время, когда подростки пытаются установить идентичность отдельно от родителей и когда отношения со сверстниками становятся все более важными для саморазвития.Поэтому забота о сверстниках может быть особенно важной для защиты от чувства одиночества в подростковом возрасте (Laursen and Hartl, 2013).

Таким образом, результаты текущего исследования подтвердили, что пониженное чувство значимости, особенно для сверстников, и повышенное чувство антиматерии или боязнь не иметь значения для других связаны с большей чертой одиночества. Дополнительные результаты показали, что снижение общей значимости и значимости для сверстников было связано с более сильным чувством одиночества.В целом, наши результаты показывают, что снижение чувства значимости и заботы со стороны других может привести к состоянию и характерному чувству одиночества у молодых женщин. Эти результаты подчеркивают важность формирования у молодых женщин крепких социальных отношений, особенно со сверстниками, которые заставляют их чувствовать себя важными и о которых заботятся, чтобы защитить себя от чувства одиночества. Текущие результаты показывают, что усиление чувства значимости с помощью терапии и других методов лечения может помочь молодым женщинам, которые стремятся преодолеть чувство собственного состояния и одиночества.

Заявление о доступности данных

Наборы данных, представленные в этой статье, недоступны, поскольку запрашивающий источник должен быть связан с академическим учреждением. Запросы на доступ к наборам данных следует направлять соответствующему автору [email protected]

Заявление об этике

Настоящее исследование было рассмотрено и одобрено Комитетом по рассмотрению участников-людей Йоркского университета. Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

SM собрала данные и написала первый черновик под непосредственным руководством JG в соответствии с требованиями ее аспиранта к академической широте с дальнейшим руководством GF по членству в наблюдательном комитете. JG и GF контролировали анализ данных и редактировали черновики рукописи. AR предоставила дополнительную редакционную поддержку и поддержку обзора литературы. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Ашер, С. Р., Уикс, М. С. (2014). «Одиночество и принадлежность в студенческие годы» в Справочник одиночества. ред. Р. Дж. Коплан и Дж. К. Боукер (Нью-Йорк: Wiley & Sons), 283–301.

Google Scholar

Бессер, А., Флетт, Г. Л., Непон, Т., и Зейглер-Хилл, В. (2020). Личность, познание и приспособляемость к пандемии COVID-19: ассоциации с одиночеством, стрессом, а также положительными и отрицательными состояниями настроения. Внутр. J. Ment. Зависимость от здоровья. DOI: 10.1007 / s11469-020-00421-x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Боравски Б. (2019). Подлинность и размышления опосредуют отношения между одиночеством и благополучием. Curr. Psychol. , 1–10. DOI: 10.1007 / s12144-019-00412-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cacioppo, J. T., and Cacioppo, S. (2014). Пожилые люди, сообщающие о социальной изоляции или одиночестве, спустя 4 года демонстрируют более низкую когнитивную функцию. Evid. По мотивам Nurs. 17, 59–60. DOI: 10.1136 / EB-2013-101379

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Казале, С., Флетт, Г. Л. (2020). Межличностные страхи во время пандемии COVID-19: размышления о страхе упустить что-то и о страхе того, что конструкции не имеют значения. Clin. Нейропсихиатрия 17, 88–93. DOI: 10.36131 / CN20200211

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чанг, Э. К., Чанг, О. Д., Мартос, Т., Саллай В., Ли Дж., Стэм К. и др. (2017). Поддержка семьи как модератор взаимосвязи между одиночеством и риском суицида у студентов колледжа: наличие поддержки в семье имеет значение! Fam. J. 25, 257–263. DOI: 10.1177 / 1066480717711102

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диксон, С. К., и Робинсон Карпиус, С. Е. (2008). Депрессия и стресс в колледже среди студентов университетов: имеют ли значение значение и самооценка? J. Coll. Stud.Dev. 49, 412–424. DOI: 10.1353 / csd.0.0024

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эллиотт, Г. К. (2009). Семья имеет значение: важность семейной жизни в подростковом возрасте. Чичестер, Западный Сассекс: Уайли-Блэквелл.

Google Scholar

Эллиотт, Г. К., Као, С., и Грант, А. (2004). Материя: эмпирическое подтверждение социально-психологической концепции. Самоидентификация 3, 339–354. DOI: 10.1080 / 13576500444000119

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фаул, Ф., Эрдфельдер, Э., Ланг, А. -Г., И Бюхнер, А. (2007). G * Power 3: гибкая программа статистического анализа мощности для социальных, поведенческих и биомедицинских наук. Behav. Res. Методы 39, 175–191. DOI: 10.3758 / BF03193146

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фацио, Э. М. (2009). «Чувство важности в пожилом возрасте» в . Достижения в концептуализации процесса стресса: Очерки в честь Леонарда И. Перлина. ред. В. Р. Ависон, К.С. Анешенел, С. Шиман и Б. Уитон (Нью-Йорк: Springer), 149–174.

Google Scholar

Флетт, Г. Л. (2018). Психология материи: понимание потребности человека в значимости. Кембридж, Массачусетс: Academic Press / Elsevier.

Google Scholar

Флетт, Г. Л. (2019). «Беспокойство, беспокойство и страх неудачи у детей и подростков» в . Перспективы психологии и образования в раннем детстве. Т. 4. изд. Д. Э. Макинтош (издательство Pace University Press), 277–293.

Google Scholar

Флетт, Г. Л., Гольдштейн, А. Л., Печенков, И. Г., Непон, Т., и Векерле, К. (2016a). Антецеденты, корреляты и последствия ощущения, что вы ничего не значите: ассоциации с жестоким обращением, одиночеством, социальной тревогой и пятифакторной моделью. Личный. Индивидуальный. Отличаются. 92, 52–56. DOI: 10.1016 / j.paid.2015.12.014

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Флетт, Г. Л., Непон, Т. (2020). Материя против самооценки у студентов университетов: ассоциации с регулятивным фокусом, социальная обратная связь и психологический стресс. J. Psychoeduc. Оценивать. 38, 663–674. DOI: 10.1177 / 07342829198

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Флетт, Г. Л., Су, К., Ма, Л., и Го, Л. (2016b). Материя как уникальный фактор устойчивости у китайских детей: сравнительный анализ предикторов депрессии. Внутр. J. Child Adolesc. Resil. 4, 91–102.

Google Scholar

Флетт, Г. Л., и Зангене, М. (2020). Важность как жизненно важная поддержка для людей во время пандемии COVID-19: преимущества ощущения и осознания того, что кто-то заботится во время кризиса. J. Concurrent Disord. 2, 106–123.

Google Scholar

Э. Фромм (1941). Побег из свободы. Нью-Йорк: Нортон.

Google Scholar

Гань П., Се Ю., Дуань В., Дэн К. и Ю X. (2015). Пережевывание и одиночество независимо друг от друга предсказывают симптомы депрессии у китайских пожилых людей в домах престарелых через шесть месяцев. PLoS One 10: e0137176. DOI: 10.1371 / journal.pone.0137176

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Holt-Lunstad, J.(2017). Потенциальная значимость социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения: распространенность, эпидемиология и факторы риска. Public Policy Aging Rep. 27, 127–130. DOI: 10.1093 / ppar / prx030

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Худ М., Крид П. А. и Бьянка Дж. (2018). Одиночество и онлайн-дружба у начинающих взрослых. Личный. Индивидуальный. Отличаются. 133, 96–102. DOI: 10.1016 / j.paid.2017.03.045

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хостинар, С.Э., Салливан Р. М., Гуннар М. Р. (2014). Психобиологические механизмы, лежащие в основе социальной буферизации гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальной оси: обзор моделей на животных и исследований на людях в процессе развития. Psychol. Бык. 140, 256–282. DOI: 10.1037 / a0032671

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кинг, М. (2018). Работа по борьбе с эпидемией одиночества: взгляд на перспективу, присутствие и самораскрытие. Am. J. Укрепление здоровья. 32, 1315–1317. DOI: 10.1177 / 08