Что можно сделать ночью: Что можно делать ночью? 111 ночных приключений

Ночью можно заняться множеством забавных дел, на которые не нужно тратить деньги.Некоторые из них могут включать в себя ваш обычный вечерний распорядок, выполняемый другим способом или в другом месте. (Вот чем можно заняться с друзьями в сети.)

Другие занятия требуют немного воображения, творчества и практической работы.

Независимо от того, какие занятия вы выберете, все они побуждают вас больше соприкасаться со своим подлинным «я», глубже ценить природу или связываться с особыми людьми в своей жизни.

В заключение, если вы намереваетесь выполнить любое из предложенных здесь действий, всегда ставьте безопасность на первое место.

Если вам нужно больше идей о том, как провести свободное время, ознакомьтесь с этим постом, в котором есть более 200 предложений, что вы можете делать, когда вам скучно . Если вы ищете занятия, которыми можно заняться вдвоем или всей семьей, вот несколько отличных идей для отдыха.

Желаю вам веселого и насыщенного вечера!

53 Бесплатные (и дешевые) развлечения ночью

ЭТОТ ЗАПИСЬ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ МОИ ОТКРЫТИЯ ДЛЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Несколько лет назад я закончил работу в пятницу и очень хотел пообщаться с друзьями.

Я поужинал, принял душ, оделся и направился в дом моего приятеля, чтобы познакомиться со всеми.

Оказавшись там, мы все немного поговорили, а затем решили выяснить, что мы собираемся делать.

Воцарилась тишина.

Никто ничего не мог придумать.

Итак, мы оказались в местном баре и выпили, как обычно.

Было приятно пообщаться, но всегда делать одно и то же надоело.

Я устал от рутины, поэтому однажды ночью я сел и составил список интересных вещей, которые можно сделать рядом со мной.

Я включил вещи, которые были бесплатными, и вещи, которые стоили денег. Я старался не покупать вещи, потому что мой единственный друг копил деньги на дом.

В итоге я составил список из более чем 53 забавных вещей, которыми можно заняться ночью.

Большинство из этих вещей мы делали в пятницу или субботу вечером, но вы можете делать это в любой вечер по вашему выбору.

Этот список охватывает все, в том числе:

• дела рядом со мной
• развлечения ночью с друзьями
• развлечения ночью на улице
• чем заняться ночью дома
• веселые семейные ночные мероприятия
• чем заняться ночью самому
• приключения ночью

Суть в том, что после того, как вы пройдете по этому списку, вы не должны теряться в недоумении.

53 бесплатных (и дешевых) развлечений ночью

Я разбиваю идеи в этом посте по категориям, чтобы вы могли легко найти идеальные занятия.

Но не пропустите!

Некоторые идеи для семейного отдыха также можно использовать, когда вы находитесь с друзьями. А некоторые идеи с друзьями можно реализовать в одиночку.

Развлечения ночью с друзьями

№1. Ночь игры

Это мое любимое развлечение с друзьями.

Мы собираемся вместе и всю ночь играем в настольные игры.

Это экономит нам деньги, не выходя на улицу, и позволяет нам смеяться и наверстывать упущенное одновременно.

И регулярно что-то в игре будет напоминать нам старые воспоминания, над которыми мы будем пересказывать и смеяться над ними.

Вот наши любимые игры. Лучшие цены на эти игры — на Amazon.

Есть и другие, но это наш выбор.

№2. Ночь кино

Сходить в кино — дорого!

Один только билет будет стоить около 20 долларов, а если вы осмелитесь купить попкорн и газировку, вы потратите целую зарплату!

Более скромный вариант — провести ночь кино.

Выберите дом, в котором хотите встретиться, а затем выберите фильм.

Вы можете найти бесплатный фильм по кабелю или купить его по запросу. Обычно аренда одного стоит всего несколько долларов.

Как вариант, кто-то может по дороге зайти в RedBox или принести свой собственный фильм.

Когда мы это делаем, мы иногда просто собираемся вместе и придумываем фильм всей группой.

В других случаях за выбор фильма отвечает один человек.

Обычно это срабатывает, так как я смотрю фильмы, которые в противном случае не хотел бы смотреть.

Единственная загвоздка в том, что если вы выбираете фильм, измените его. Не всегда выбирайте спортивный фильм или фильм ужасов.

Добавьте разнообразия, чтобы всем было весело.

№ 3. Продолжай притворяться шоппингом

Этот творческий способ весело провести время — один из моих любимых.

Когда я рос, я любил смотреть Supermarket Sweep.

Это было игровое шоу, где у участников была пара минут, чтобы пробежаться по продуктовому магазину и положить предметы в свои тележки.

Команда с наибольшей суммой разыграла 5000 долларов.

Вы можете сделать то же самое, но только притвориться.

Идите в продуктовый магазин или универмаг и разделитесь на команды.

Затем потратьте 5 минут, чтобы пройтись по магазину и сфотографировать ценник на товары.

Встретьтесь в конце и просуммируйте свои ценники, чтобы увидеть, кто потратил больше всего денег.

Это можно сделать даже онлайн.

Выберите веб-сайт и пролистайте несколько минут, поместив товары в корзину.Выигрывает наибольшая сумма.

Хотите поменять?

Вместо того, чтобы победитель получил наибольшую сумму, выберите человека, который сэкономил больше всего, покупая предметы на распродаже и распродаже.

№4. Часы запоя с друзьями

Это наше самое новое развлечение по ночам.

Вместо того, чтобы выбирать фильм, мы выбираем любимый всем сериал и смотрим его.

Иногда будем смотреть серии по порядку. В других случаях каждый выберет своих фаворитов, а мы будем смотреть только за ними.

При таком большом количестве вариантов потоковой передачи поиск телешоу для просмотра не составит труда.

№ 5. Календарь местного сообщества

Если вы ищете, чем можно заняться бесплатно, вам нужно проверить календарь местного сообщества.

Здесь вы найдете множество вариантов, охватывающих все области. От торжественных открытий до фильмов в парке и концертов обычно что-то происходит.

Раньше, чтобы узнать об этих событиях, обычно приходилось просматривать местные газеты.

Хотя вы еще можете это сделать, в местных группах Facebook и на веб-сайте вашего онлайн-сообщества должна быть вся подробная информация.

№ 6. Благотворительная акция

Благотворительные акции — это развлечение не только потому, что вы поддерживаете великое дело, но и потому, что на них обычно проводятся розыгрыши и тихие аукционы.

Последний, куда мы ходили, я сделал ставку на подарочную корзину предметов личной гигиены. Большинство людей делают ставки на корзину лотерейных билетов.

Я выиграл свою корзину, и мне не пришлось тратить деньги на мыло или шампунь в течение нескольких месяцев!

№ 7.Поездка около

Это забавное занятие, которое многие люди упускают из виду.

Садитесь в машину и ездите по городу.

Вы можете оказаться на дороге, по которой обычно не ездите, и обнаружите отличный ресторан или дайв-бар, чтобы проверить это.

Еще лучше, если вы и ваши друзья из одного города, вернитесь туда, если он находится поблизости.

Вы будете нахлывать воспоминания, когда вы путешествуете по своему родному городу и видите, как он изменился с годами.

№ 8. Боулинг

Боулинг — это не только для детей. Всем весело.

И особенно в субботу вечером.

Это потому, что на многих дорожках для боулинга есть свечение и чаша.

Обычно он начинается в 23:00 или в полночь, и в течение нескольких часов вы играете в чашу по установленной цене.

Они выключают свет, обычно включают черный свет и играют веселую музыку.

В некоторых переулках даже есть скидки на еду и напитки.А если повезет, то в боулинге рядом с вами подают пиво!

№ 9. Бассейн

Я говорю не о плавании, а о бильярде.

Стрельба в пул, даже если вы никогда не играли, это очень весело.

В большинстве бильярдных столы сдают стол почасово, поэтому, если у вас 4 друга, вы можете разделить стоимость.

Просто обратите внимание, что некоторые взимают плату за человека, а не за стол. Так что обязательно спросите!

Мы можем пойти и заблудиться на пару часов.

И никто из нас никуда не годится.

Я думаю, это то, что делает его таким интересным. Мы упускаем простые выстрелы и делаем те, которые кажутся невозможными.

Чем заняться ночью на улице

№ 10. Концерт под открытым небом

Сообщества проводят бесплатные концерты под открытым небом в летние месяцы.

Просто зайдите на сайт вашего сообщества, чтобы узнать, какие там концерты.

Во многих барах и заведениях также проводятся концерты под открытым небом, и они стоят не так дорого, как за обычный концерт.

Наконец, во время праздничных фестивалей могут быть бесплатные концерты, например, 4 июля ^-го .

№ 11. Карнавалы и ярмарки

На улице можно пойти на карнавалы и ярмарки.

В моем районе местные пожарные компании устраивают карнавалы, чтобы собрать деньги.

Помимо аттракционов и еды, есть игры и музыка.

Самое приятное, что вам не нужно ничего покупать, если вы не хотите.

Можно просто прогуляться.

Но если вы хотите повеселиться, попробуйте бинго. Обычно это 0,25 доллара за игру, и если вам повезет, вы можете выиграть несколько долларов.

№ 12. Геокешинг

Геокешинг — это настоящий взрыв.

Если вы не знакомы с этим, люди прячут маленькие сокровища, и вам нужно идти их искать.

Это современная версия охоты за мусором.

Просто скачайте бесплатное приложение и создайте учетную запись. После этого вы сможете увидеть тайники, прячущиеся в вашем районе.

Вы получите общее представление о том, где находится клад, но вам все равно нужно его найти.

Как только вы найдете все в своем районе, вы можете расширить охоту на другие города.

№ 13. Laser Tag

Вы играли в лазертаг в детстве?

Мне нравилось бегать и стрелять в другую команду.

У них есть более новые лазертаг-пушки, где вы можете соединить их, чтобы вы могли играть с большой группой людей.

Вот те, которые у нас есть.

Просто разделитесь на команды и начните игру.

Самое замечательное в этой игре то, что вы можете играть на улице летом и внутри зимой!

№ 14. Бой на водном шаре

Жаркой летней ночью нет ничего веселее, чем бой на водном шаре.

Просто наполни несколько воздушных шаров водой и начинай бой.

У вас может быть определенная область, в которой вы играете, или превратить ее в игру в метки.

Просто используйте свое воображение, и вы можете превратить простой бой на водном шаре в нечто эпическое.

№ 15. Костер

Нет ничего лучше, чем посидеть ночью у костра, поговорить и выпить с друзьями.

Конечно, нужно иметь площадку, чтобы развести отличный костер.

Если вы живете по соседству, и костры не подходят, надежда не потеряна.

Вы можете построить или даже купить кострище.

Установите вокруг него несколько складных стульев или просто разложите одеяла, и все готово.

№ 16. Наблюдение за звездами

Ясной ночью смотреть на звезды просто невероятно.

Чтобы увидеть как можно больше звезд, вам нужно уйти как можно дальше от городских огней.

Тогда возьмите стул и просто начните смотреть вверх.

Если вам повезет, вы можете увидеть падающие звезды или пролетающие мимо спутники.

Вы даже можете заглянуть на этот сайт, чтобы увидеть, какие планеты могут быть видны на вашем небе.

Хотя для того, чтобы увидеть планету, не нужен телескоп, его наличие повысит уровень удовольствия.

Вот тот, который мы получили от Amazon.

№ 17. Кемпинг

Я любил кемпинги, когда был маленьким.

Я ставил палатку на заднем дворе летом и спал там почти все ночи.

Вы можете сделать то же самое или даже посетить местный кемпинг, чтобы разбить лагерь.

Я просто рекомендую вам оставить свой телефон дома или в машине, чтобы вы могли провести ночь без технологий.

И в качестве бонуса, вы даже можете полюбоваться звездным небом во время кемпинга!

Развлечения Ночью дома

№ 18. Собери пазл

Пазлы отличные. Они заставляют ваш ум работать, и вы в то же время расслабляетесь.

Я люблю выпить пива и посидеть несколько часов в пятницу вечером и собрать пазл.

Это помогает мне расслабиться после недели.

Пазлы можно купить везде.

Но я рекомендую вам выбрать такие, которые выглядят как изображение, которое не выглядит слишком сложным.

Это особенно актуально для новичков.

Составлять сложную головоломку в первый раз может стать неприятным занятием.

И хотя вы можете собрать пазл самостоятельно, вы также можете сделать это с друзьями.

№ 19. Карточные игры

Игральные карты — это классический способ весело провести время дома.

Есть так много игр, в которые можно играть колодой карт:

• Блэкджек
• Пасьянс
• Рыбалка
• Сердечки
• Сумасшедшие восьмерки
• Покер

Конечно, есть и другие.

Самое приятное то, что вы можете играть в многие из них в одиночку или с друзьями.

№ 20. Potluck Dinner

Мы начинаем ежемесячно устраивать обеды, и это очень весело.

Сначала мы решаем, чей дом принимает гостей, а затем каждый приносим блюдо.

Затем мы сидим, болтаем и едим изумительную еду.

Если есть остатки, мы раздаем их кому угодно.

Часто ужин заканчивается, и мы начинаем играть в настольные игры до конца ночи.

№ 21. Международный ужин

Это поворот к вышеизложенной идее.

Вместо того, чтобы все приносили случайное блюдо, сосредоточьтесь на конкретной кухне.

Может быть, эти выходные — мексиканская ночь, поэтому все приносят мексиканское блюдо.

Это добавляет веселья к вечеру, так как много раз вы в конечном итоге готовите что-то новое и даже можете обнаружить новую еду, которую хотите начать есть.

№ 22. Есть бой подушками

Бои подушками самые лучшие. Соберите пригоршню подушек и разделитесь на команды.

Убедитесь, что вы удалили все хрупкие из комнаты, в которой собираетесь сражаться подушками, чтобы ничего не сломалось.

Вы можете настроить его как бесплатное для всех, где все сражаются одновременно, или сражаться один на один, когда другие люди будут судить победителя через определенное время.

№ 23. Играть в Dress Up

Переодевание — это очень весело.

И вам не нужно помещаться в коробку.

Вы могли бы устроить вечернее платье, где мужчины в костюмах, а женщины в платьях.

Или вы можете сделать его забавным и надеть костюмный топ с простыми спортивными шортами.

Или вы можете переключить его и дать парням платья, а женщинам костюмы.

Может быть, надеть костюмы на Хэллоуин?

Выбор бесконечен, и вам будет веселее, если вы позволите своему разуму задуматься о каких-то сумасшедших идеях.

№ 24. Сделать Smores

Изготовление smores — это простая вещь, которая понравится всем.

И вам не нужен костер, чтобы приготовить пищу.

Можно использовать тостер.

Просто используйте его, чтобы нагреть зефир и шоколад, и все готово.

№ 25. Шарады

Игра в шарады — это вечный способ весело провести время на выходных.

Просто попросите всех записать несколько идей на бумаге и поместить их в шляпу.

Затем вы можете разделиться на команды или позволить каждому соревноваться самостоятельно.

Веселые семейные ночные мероприятия

№ 26. Посетите друзей или семью

Вспомните, когда вы в последний раз видели своих друзей или родственников. А теперь поставьте себе цель назначить ночь, чтобы увидеть их.

Вы можете наверстать упущенное и вспомнить тех, кого любите.

И хорошие чувства, которые вы испытываете при этом, сохранятся и в грядущие дни.

№ 27. Играйте в любимые детские игры

Помните все те игры, в которые вы играли в детстве?

Пришло время передать эти игры своим детям.

Вы можете играть на открытом воздухе или в помещении, просто научите правилам и поймите это.

И если у вас плохая память, вот те, кого я любил в детстве.

• Красный Ровер
• Статуя
• Красный свет, зеленый свет
• Захват флага
• Заморозить тег

Надеюсь, этот короткий список пробудит в вас воспоминания о забавных вещах, которые вы делали в детстве.

№ 28. Готовить на неделю

Если вы любите готовить и хотите сэкономить, вы можете потратить субботний вечер на приготовление еды на неделю.

Делайте покупки в продуктовом магазине и составляйте список для приготовления еды.

Затем начните готовить еду и разложить ее по порциям.

Все, что вы планируете съесть в ближайшие несколько дней, можно оставить в холодильнике. Для всего остального положите его в морозильную камеру.

За одну ночь вы можете приготовить еду на неделю, что сделает ужин намного менее стрессовым.

Чтобы сделать его еще более приятным, вы можете готовить еду, выпивая бокал вина и слушая музыку.

А если у вас есть дети, не забудьте включить их в развлечения.

№ 29. Посетите блошиные рынки

В детстве я любил ходить на блошиные рынки.

Мне нравилось осматриваться на разные вещи, выставленные на продажу, и просто отсутствовать.

Конечно, мне также понравилось, что мы остановились на одном стенде, где продавали лакрицу, и получили несколько пакетов!

Так что найдите блошиный рынок рядом с вами и испытайте что-то новое.

№ 30. Мусорщик

Охота за мусором — это очень весело с семьей или друзьями.

Вы можете придумать подсказки, чтобы быть рядом с вашим домом или вокруг вашего города.

Затем разделите всех на команды и дайте им список улик, которые нужно найти.

Просто убедитесь, что вы поменяли игроков, чтобы подсказки не всегда создавал один и тот же человек.

№ 31. Посмотрите на старые фотографии

Еще одно занятие для семейного вечера — вытащить старые фотоальбомы или фотографии на телефоне и просмотреть их.

По мере того, как вы просматриваете, вы будете поражены воспоминаниями и вещами, о которых можно поговорить.

Вы можете даже отметить свои избранные, чтобы создать фотоальбом или альбом для будущего использования.

№ 32. Мини-гольф

Игра в мини-гольф, иногда в патт-патт, — отличная идея для всей семьи.

Маленькие дети повеселятся, как и взрослые.

Вы даже можете создавать команды, чтобы повысить конкурентоспособность.

После этого возьмите рожок мороженого, чтобы завершить веселье.

№ 33. Go Karts

Катание на картинге — это настоящая находка. Вокруг нас есть как внутренние, так и открытые трассы.

И у обоих есть карты, на которых дети могут сидеть с родителями и ездить по трассе.

Я признаю, что даже когда мне было 20, мы с друзьями ходили на трассу в субботу вечером и участвовали в гонках, это очень весело.

№ 34. Аркада

Еще одно отличное развлечение — пойти в зал игровых автоматов. В большинстве есть новые видеоигры, в которые можно поиграть, а также некоторые старые классические игры.

Добавьте сюда игровые автоматы для игры в пинбол, ски-бол и многое другое, и у вас будет веселая ночь.

Что делать ночью самостоятельно

№ 35. Часы Binge

Если вы на выходных один, вам не придется хандрить.

Найдите телешоу, которое вы всегда хотели посмотреть, или придумайте 2–3 фильма, которые вы хотите посмотреть, и просматривайте их.

Раньше, когда я был одиноким, если бы у меня не было планов на выходные, я бы заказывал пиццу на ужин и начинал смотреть фильмы около 18:00.

Я обычно переживал 2 и все еще лежал в постели в приличный час.

№ 36. Заработай наличными

Еще один вариант, чем можно заняться — это подзаработать.

Может быть, вы пытаетесь скопить на дом, выбраться из долгов или просто хотите больше места для маневра в ежемесячном бюджете.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы подзаработать.

• Привод для Uber
• Опросы
• Смотреть видео
• Играть в игры

Хотя вы не собираетесь разбогатеть, занимаясь этими вещами, они положат вам в карман дополнительные деньги, которые можно использовать, чтобы продвинуть вас вперед в финансовом отношении.

№ 37. Приведите свои финансы в порядок

Если говорить о ваших финансах, еще один отличный вариант — привести свои финансы в порядок.

Для многих это означает создание бюджета, чтобы вы знали, куда уходят ваши деньги.

Но это не требование.

Может быть, вы просто настроили ежемесячный перевод на сберегательный счет, чтобы иметь запас денег, если они вам понадобятся.

Или вы можете просто просмотреть свои расходы и посмотреть, на что вы тратите слишком много денег.

Например, возможно, когда вы посмотрите на сводку своих расходов на веб-сайте кредитной карты, вы увидите, что потратили кучу денег на еду вне дома.

Постарайтесь собрать больше обедов или приготовить ужин и сэкономить деньги.

№ 38. Узнай новое хобби

Что вы хотели сделать, но всегда откладывали?

Сейчас прекрасное время, чтобы погрузиться в изучение этого нового навыка или хобби.

Вы можете выделить одну ночь или целые выходные на самообразование.

Для меня это была фотография. Если быть точным, астрофотографию.

Я люблю смотреть на ночное небо, и мне всегда было интересно делать потрясающие снимки.

Итак, я выделил несколько субботних вечеров, чтобы научиться фотографировать.

Это был взрыв, и я так благодарен, что наконец-то научился этому новому навыку.

№ 39. Волонтер

Это самый недооцененный товар в списке.

Большинство читателей пропустят эту идею, думая, что это не так уж и весело.

И хотя вы можете подумать, что это не будет весело, на самом деле вы получите удовольствие и в результате станете лучше.

Это потому, что, когда мы работаем волонтерами, мы получаем что-то от этого.

Мы испытываем чувство гордости и достижений внутри, которое переносится на многие дни вперед.

И это поможет вам не только стать лучше, но и лучше обращаться с деньгами.

№ 40. Читать

Я люблю читать, но, похоже, у меня редко есть время.

Итак, когда у меня есть свободная ночь и я ищу скромное занятие, мне нравится читать книгу.

Это помогает мне думать и укрепляет мой разум.

Чтобы чтение было увлекательным, выбирайте книги на те темы, которые вам нравятся.

Может быть, вам нравится Гражданская война. Подбирайте книги по этой теме.

Может быть, вам нравятся загадки. Выберите несколько детективных романов.

Чем больше вы интересуетесь предметом, тем больше вероятность, что вы прочитаете.

№ 41. Деклаттер

Если вы похожи на меня, у вас, вероятно, повсюду груды всякой всячины.

Сделайте ставку на то, чтобы очистить кое-что из этой ночи. Включите любимую музыку и соберите кучу.

Ваша цель — не расчистить каждую кучу в доме.

Ваша цель — собрать 1-2 стопки и пройти ее полностью.

Выложив вещи в кучу, вы либо выбрасываете их в мусор, либо отправляете на переработку, жертвуете, храните или продаете.

Последний вариант для всех ваших стопок — оставить предметы. Обычно, если товар находится в стопке, это не так много для вас значит.

Так что попробуйте сначала освободить место, прежде чем что-то оставить.

После того, как вы очистили свою стопку, убедитесь, что вы пожертвовали что-нибудь из этой стопки, чтобы от этого не было ничего.

Обязательно сохраните квитанцию ​​о пожертвовании, так как вы можете списать ее на налоги.

Если у вас есть вещи в хорошем состоянии, подумайте о их продаже. Вы можете продавать на Craigslist, eBay или Facebook, чтобы заработать несколько долларов.

Если у вас есть старая электроника, например сотовые телефоны, подумайте о продаже их Decluttr. Они платят самую высокую цену за вашу старую технологию.

№ 42. Сон

Когда мне скучно по выходным, я люблю мечтать.

Я думаю о том, чего хочу от жизни.

Затем я начинаю выяснять, как мне их достичь.

Нужно ли мне зарабатывать больше денег? Сократить мои расходы? Сделать ставку на то, чтобы сэкономить больше денег?

Может быть, попрактиковаться в новом навыке?

Это обычно заставляет меня бросить вызов самому себе, чтобы попытаться воплотить свои мечты в реальность.

№ 43. Собери фотокниги

У моей жены в телефоне тысячи фотографий.

Обидно, потому что есть отличные фотографии, которые она редко видит.

Итак, мы решили однажды вечером пройтись по ним и создать фотокниги.

Теперь у нас на журнальном столике есть несколько отличных альбомов, которые мы можем пролистывать, когда захотим.

Вначале это занятие может быть скорее рутинным, но если вы решите получать от него удовольствие, оно действительно доставит вам удовольствие.

Сумасшедшие дела ночью

№ 44. Призрачный тур

Если вы увлечены сверхъестественным, посмотрите, есть ли поблизости от вас туры с привидениями.

Эти туры остановятся в нескольких местных домах с привидениями и расскажут вам историю о том, почему в них обитают привидения.

Это очень весело, даже если вы не верите в призраков.

№ 45. Играть в Hide And Seek In The Dark

Это один из моих любимых на все времена.

Мы с друзьями собирались вместе сразу после заката и играли в прятки.

Все, что нам было нужно, это фонарик и игровая площадка.

Это жутко и весело гулять ночью, пытаясь найти своих друзей.

№ 46. Играть в правду или действие в темноте

Если прятки в темноте не для вас, попробуйте сыграть в правду или действие ночью.

Я не знаю, что такого в ночи, что делает эту игру намного веселее.

Может быть, ты посмеешь своим друзьям пойти на более дикие поступки из-за ночи и меньшего шанса быть замеченным.

В любом случае, если вы ищете сумасшедших занятий ночью, не ищите ничего, кроме правды или действия.

№ 47.Ехать и заблудиться

С GPS на наших телефонах практически невозможно заблудиться.

Но вы все равно можете испытать азарт заблудиться.

Просто поезжайте туда, где вы никогда не были, и попросите друзей направить вас. Когда вы дойдете до перекрестка, вам подскажут, повернуть или ехать прямо.

Через некоторое время вы уже не будете знать, где находитесь. Возможно, вы даже наткнетесь на новое место, чтобы поехать.

Когда вы закончите, включите GPS, чтобы узнать, как вернуться домой.

Просто убедитесь, что у вас в машине полный бак бензина, прежде чем заблудиться.

И прогноз погоды тоже уточняйте! Вы же не хотите попасть в метель!

№ 48. Измени свой образ

Вы можете делать это безумие сколько угодно.

Может быть, вы просто найдете несколько цветов, которые обычно не носите, и начнете их носить.

Или, может быть, вы измените прическу или макияж.

Решение за вами.

Просто исследуйте то, что вы хотите попробовать, и делайте это.

На YouTube есть множество видеороликов о том, как нанести макияж.

Если вы подумываете сменить прическу, я найду пару, которая вам понравится, и запишусь на прием.

Последнее, что вы хотели бы попытаться постричься и получить беспорядок!

№ 49. Возьмите урок импровизации

Публичные выступления и выход на сцену перед людьми — наш самый большой страх.

Так что поборите этот страх, взяв уроки импровизации.

Вы придумаете и отрепетируете короткую пародию, а затем исполните ее для всего класса.

Это отличный способ преодолеть страх и в то же время повеселиться.

№ 50. Перейти на стрельбище

Вы когда-нибудь хотели выстрелить из ружья, но были слишком напуганы?

Назначьте выходные, чтобы сходить с друзьями на стрельбище.

Можно арендовать будку на час, а также оружие и боеприпасы.

Пусть инструктор научит вас основам и останется с вами, пока вы узнаете, насколько сложно стрелять из ружья и в то же время быть точным!

№ 51. Тощий Дип

Для тех, кто любит приключения, есть возможность купаться нагишом.

Вы можете сделать это в собственном бассейне или даже на озере или в океане.

Не знаю, в чем заключается эта идея, но трель плавания в обнаженном виде вызывает выброс эндорфинов.

№ 52. Побить мировой рекорд Гиннеса

Существуют тысячи мировых рекордов.И я уверен, что есть такие, которые у вас есть разумный шанс сломать.

Бегите через них и найдите те, которые, по вашему мнению, вы сможете сломать.

Тогда зарегистрируйтесь на сайте Guinness и заполните заявку.

№ 53. Мусорный контейнер Dive

Вот вам еще одна безумная идея.

Погрузитесь в мусорную корзину.

Это очень весело, и никогда не знаешь, какие сокровища ты найдешь.

Вопреки мнению многих, ныряние в мусорные контейнеры не везде запрещено законом.

Если вы соблюдаете закон, есть много мест, где вы можете законно прыгнуть в мусорный бак и взять все ценное, что найдете.

№ 54. Идти полоса

Это то же самое, что и на самом деле.

Полосы создают острые ощущения.

Если вы решили сделать это, я рекомендую вам иметь план и делать это ночью.

Таким образом, у вас будет больше шансов не быть опознанным или пойманным властями.

Завершение

Есть более 53 бесплатных и дешевых развлечений на ночь.

Просмотрите список и отметьте свои избранные, а затем используйте их в качестве руководства, когда хотите найти что-нибудь интересное.

Самое приятное то, что многие из них можно делать в течение года и даже в течение недели.

Не думайте, что здесь нечего делать.

Здесь есть чем заняться, этот список нужен вам просто, чтобы пробудить ваше воображение.

10 умных вещей, которые нужно делать каждую ночь —

Если вы хотите иметь хорошее завтра, сделайте эти десять дел сегодня вечером.

Вы можете закончить свой день, посидев перед телевизором, ложась допоздна и взяв с собой в постель все дневные стрессы. Однако выполнение этого почти гарантированно обернется для вас неудачей на следующий день. С другой стороны, вы можете настроить себя на отличное завтра, сделав правильные вещи перед тем, как отправиться спать.

Ниже вы найдете 10 интересных дел, которыми можно заняться каждый вечер.

1. Приготовьте завтрак

Одно из самых больших отстоев по утрам — это приготовление завтрака, а это означает, что у многих людей возникнет соблазн пропустить утренний прием пищи и просто выбежать за дверь с дорожной кофейной кружкой.Этого вы определенно хотите избежать. В конце концов, преимущества здорового завтрака хорошо известны. К ним относятся следующие:

• Завтрак поможет вам снизить вес.
• Это заставит вас чувствовать себя более энергичным в течение дня.
• Хороший завтрак улучшает работу мозга.

Убедитесь, что вы съели здоровый завтрак утром, подготовив все накануне вечером.

Я поставил чашку мюсли Bob’s Red Mill, яблоко-черника, в стеклянную миску с крышкой с защелкой и крышкой.Затем я добавляю нарезанный миндаль и немного изюма и закрываю крышку. Затем я кладу неочищенный банан, одноразовую упаковку обезжиренного молока (которое не требует охлаждения) и ложку на крышку.

Я настроил кофеварку так, чтобы утром просто добавить воды и нажать кнопку «Вкл.», А затем кладу лимон и нож на разделочную доску, чтобы начать свой день с питья теплой воды с лимоном. И вуаля: все настроено так, что я могу первым делом позавтракать на следующее утро.

Есть много полезных и вкусных рецептов завтрака, так что выберите пару, которая вам понравится, и приготовьте себе завтрак на ночь.

2. Разложите одежду на следующий день.

Вы можете сэкономить драгоценное время утром, выбрав одежду на следующий день накануне вечером. Убедитесь, что все выглажено и готово к носке. Кроме того, включите нижнее белье, обувь и аксессуары.

3.Положите все необходимое у двери .

Соберите в сумку или портфель все, что вам понадобится на следующий день. Затем положите сумку у двери. Каждую ночь я убеждаюсь, что в моей сумке есть все следующее (я составил для себя контрольный список):

• Кошелек (деньги и ID в кошельке).
• Солнцезащитный крем.
• Зонтик.
• Солнцезащитные очки.
• Тетрадь и спортивное полотенце.
• Ноутбук.
• Вилка для ноутбука.
• Ручка.
• USB.
• Любая книга, к которой мне нужно будет обратиться по работе в этот день.

Кроме того, я всегда оставляю ключи от своей квартиры в одном и том же месте, а стеклянную бутылку с водой Lifefactory кладу рядом с сумкой. После того, как я оделся утром, все, что мне нужно сделать, это пойти к двери, взять свои вещи и я уйду.

4. Просмотрите свой день.

Вы, наверное, слышали, что дневник на несколько минут — хороший способ начать свой день.Написание утренних страниц — часть утреннего ритуала многих людей. Однако неплохо было бы вести дневник ночью или хотя бы выделить несколько минут, чтобы подумать о своем дне.

Согласно рабочему документу Гарвардской школы бизнеса, когда люди размышляют о своем дне, они повышают свою самоэффективность. Поэтому во время ночных дневников задавайте себе вопросы, которые заставят вас задуматься о своем дне. Вот несколько примеров:

• Выполнил ли я сегодня все, что было в моем списке дел? Если нет, то почему?
• Что сегодня прошло хорошо?
• Что я сделал сегодня правильно? Как я могу сделать еще это?
• Что сегодня пошло не так? Как я мог поступить иначе?
• Как я общался с другими сегодня? Есть ли кто-нибудь, с кем мне нужно наладить отношения? Что мне нужно сделать, чтобы улучшить свое взаимодействие с другими?
• Как я могу провести день лучше, завтра?

Наконец, вы можете добавить вопрос, который Бенджамин Франклин задавал себе каждую ночь: что хорошего я сделал сегодня?

5.Практика Благодарности .

Как я писал в своем посте «Десять стратегий преодоления предубеждений в отношении негатива и повышения качества жизни», люди склонны испытывать большее влияние и вспоминать негативный опыт, а не нейтральный или позитивный. Однако вы можете преодолеть предвзятость негатива.

Каждую ночь вы должны стараться вспоминать и размышлять о хорошем, что случилось с вами в течение дня. Это поможет вашему мозгу настроиться на все хорошее, что есть в вашей жизни.Проводя каждую ночь какое-то время, сосредотачиваясь на положительных событиях дня и чувствуя за них благодарность, вы постепенно перестраиваете свой мозг на счастье.

6. Спланируйте следующий день.

Джек Кэнфилд — автор бестселлеров и мотивирующий оратор — объясняет, что лучший способ добиться оптимальных результатов в течение дня — это спланировать свой день накануне вечером. Он объясняет, что если у вас нет плана на день, вы потратите день, отвечая на потребности других людей, вместо того, чтобы использовать свой день для продвижения своей собственной повестки дня.

Кроме того, Кэнфилд добавляет, что если вы запишите, что вам нужно сделать на следующий день перед сном, во время сна ваше подсознание будет работать над тем, как это сделать. Ваше подсознание будет делать все следующее:

• Придумывайте творческие идеи для выполнения ваших задач;
• Найдите информацию из прошлого, которая может быть полезна; и
• Работайте всю ночь напролет, чтобы добиться идеального дня.

Спланировать свой день можно так же просто, как записать три самых важных дела (ваши MIT), которые вам нужно сделать на следующий день, на заметке.

7. Прочтите пятнадцать минут.

Успешные люди — читатели. Чтение обеспечивает когнитивную стимуляцию, делает вас более осведомленными, расширяет словарный запас и улучшает внимание и концентрацию. Что вам следует прочитать? Вот несколько идей:

• Читать бизнес-книги.
• Прочтите на интересующую вас тему, даже если она не связана с вашей работой.
• Читайте книги по самосовершенствованию.

8.Соблюдайте распорядок дня перед сном.

Распорядок дня перед сном сигнализирует вашему сознанию и подсознанию, что пора успокаиваться. Вот несколько идей, которые можно включить в свой ночной распорядок:

• Примите теплый душ. Когда вы выходите из теплого душа и заходите в более прохладную спальню, температура вашего тела падает. Это сигнализирует вашему телу, что пора замедлить основные метаболические функции перед отдыхом.
• Почистите зубы зубной нитью.Пользуйтесь зубной нитью перед тем, как чистить зубы — это ослабит остатки пищи и зубной налет между зубами и под деснами. Или используйте зубную нить после чистки зубов. Просто сделай это.
  
• Почистите зубы. Чистите зубы около двух минут на ночь, чтобы сохранить здоровье зубов и рта.
• Вымойте лицо. В течение дня на коже лица накапливаются отмершие клетки кожи, жир, бактерии, пот и другой мусор. Перед сном нужно смыть всю эту грязь с лица.
• Наденьте что-нибудь удобное, например хлопковые пижамы летом и фланелевые в холодные месяцы.

9. Перед сном расслабьтесь.

Посвятите десять минут расслаблению перед сном, чтобы быстрее заснуть. Кроме того, это улучшит качество вашего сна. Некоторые вещи, которые вы можете попробовать, включают прогрессивное расслабление, дыхательные упражнения, медитацию или осознанные движения, например йогу, тайцзи или цигун.

10. Ложитесь спать пораньше.

Если вы ложитесь спать рано вечером, вы сможете встать рано утром и начать свой день как следует.Еще раз процитирую Франклина: «Раннее ложиться спать, рано вставать — делает человека здоровым, богатым и мудрым».

Большинству взрослых необходимо около семи часов сна каждую ночь. Определив, в какое время вам нужно проснуться, вы можете установить регулярный график отхода ко сну, чтобы вы могли легко вставать с постели при звуке сигнала горна (или любого другого тона, который вы выберете для будильника).

Заключение

То, что вы делаете утром сразу после пробуждения, и то, что вы делаете ночью перед сном, — это конец вашего дня.Выработайте у себя утренние и вечерние привычки, которые помогут вам жить своей лучшей жизнью. Что касается ночных привычек, используйте 10 умных вещей, которые нужно делать каждую ночь, как описано выше, в качестве вдохновения для создания собственных положительных ночных привычек.

Похожие сообщения:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full» по RSS или по электронной почте и получайте бесплатные обновления.

11 научно доказанных причин, по которым совы делают больше меня передергивает.Я — «сова», и мое лучшее и самое продуктивное время начинается, когда ваш типичный рано встающий кивает.

Зачем бороться с природой? В конце концов, исследования доказали, что мы, полуночники, родились такими способами — генетическими и биологическими. Итак, для всех вас, полуночников, вот 11 веских причин принять свои ночные привычки продуктивности, доверять своим внутренним часам и игнорировать всех этих скептиков.

1. Вы находите покой и умиротворение

Я делаю гораздо больше ночью, чем в любое другое время дня, даже в те дни, когда я встаю рано.Меня не засыпают вопросами, электронными письмами, текстовыми сообщениями, телефонными звонками или социальными сетями, и я могу сосредоточиться без перерыва в течение нескольких часов.

2. Скорее всего, вы «рабочая лошадка».

Исследование, проведенное в Университете Льежа в Бельгии, показало, что ночные совы после пробуждения сохраняют психическую бдительность гораздо дольше, чем их ранние собратья.

3. У вас всегда будет время для счастливого часа

Ночные совы могут и говорят «да» ночной общественной жизни, потому что они знают, что, когда они вернутся домой, у них еще останется несколько часов продуктивного времени, прежде чем они им понадобятся. спать.

4. У вас больше шансов стать предпринимателем

По данным Чикагского университета, полуночники более склонны к риску и имеют задатки для того, чтобы стать успешными предпринимателями.

5. Вы, вероятно, сильнее

Исследования доказывают, что у полуночников повышается возбудимость моторной коры и спинного мозга в поздние вечерние часы. Это еще одна веская причина снова нарушить традицию и заниматься физическими упражнениями ночью, а не утром.Если вы похожи на меня, утро — не время, чтобы жать над головой сумасшедшее количество веса.

6. Вы свободны, как птица

Нет назначенных встреч или встреч посреди ночи, поэтому вы можете работать, отдыхать и еще немного поработать, что обеспечивает огромную гибкость.

7. У вас больше шансов проявить творческий потенциал

Исследователи из одного университета в Милане отметили всплеск творчества среди полуночников, отметив, что они с гораздо большей вероятностью придумают нестандартные решения, чем их аналоги ранней пташки.

8. Вы обычно более расслаблены

По данным британских исследователей, у тех, кто рано встает, обычно более высокий уровень гормона стресса кортизола, и этот высокий уровень сохраняется в течение всего дня. С полуночниками дело обстоит иначе. Они не получают такой же уровень кортизола рано утром и остаются относительно спокойными в течение всего дня.

9. Возможно, у вас более высокий IQ.

Исследователь Сатоши Канадзава обнаружил, что очень умные дети, как правило, становятся взрослыми, ведущими ночной образ жизни, которые предпочитают не ложиться спать поздно ночью и спать семь дней в неделю.Еще одно исследование Мадридского университета показало, что у полуночников более высокий общий интеллект и даже более высокий доход, чем у ранних пташек.

10. Вы можете наверстать упущенное во всемирной паутине

Если ранняя пташка поймает червя, то полуночники поймают тихий, мирный Интернет. У вас есть возможность быть в курсе всех последних новостей и статей без одновременного выполнения десятков других обновлений или необходимости периодически проверять наличие дополнительных обновлений.

11. Вы можете адаптироваться к 9 до 5 (если у вас абсолютно есть до)

Если бы совы всегда могли следовать своему биологическому желанию не ложиться спать допоздна, все было бы идеально в их мире. Реальность такова, что у многих полуночников есть работа, которая требует от них прихода на работу в ранние часы. Хорошая новость заключается в том, что полуночникам намного легче просыпаться рано и продуктивно по сравнению с теми, кто рано встает, которым часто чрезвычайно трудно скоротать обычный час отхода ко сну и ложиться спать позже.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

9 вещей, которые всегда делают перед сном здоровые и успешные люди

Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно уставать. И вы слишком заняты, чтобы провести в постели на одну минуту больше, чем нужно.

Очевидное решение этих реалий — добиться максимального качества сна, выжимая из каждого часа в постели как можно больше энергии и отдыха. Конечно, ничто не может заменить адекватное время сна, но здоровые, успешные люди знают, что несколько простых действий могут гарантировать, что они проснутся отдохнувшими и готовыми к работе.Вот почему они всегда делают это, прежде чем отправиться на ночь.

1. Установите расписание

Первый и лучший шаг, который вы можете сделать, чтобы начать лучше спать, — это установить фиксированный график сна и придерживаться его даже в выходные и праздничные дни. Для достижения наилучших результатов не пытайтесь бороться со своим личным ритмом. Некоторые люди запрограммированы бодрствовать позже, другие просыпаться рано и ярко. По возможности уважайте предпочтения своего тела.

Изо всех сил стараетесь придерживаться своего плана? Если «придерживаться успокаивающего распорядка перед сном для вас практически невозможно, подумайте о том, чтобы поставить себе будильник — идти спать», — предлагает HuffPo.

2. Проверьте свою диету перед сном

Вы не созданы для того, чтобы переваривать пищу и спать одновременно, поэтому постарайтесь либо съесть этот тяжелый ужин рано вечером, либо придерживаться более легкого. продукты, если вы будете есть позже.

Чувствуете голод перед сном? «Некоторые продукты способствуют сну, помогая оптимизировать высвобождение мелатонина. Индейка и теплое молоко содержат триптофан (предшественник мелатонина), а мед содержит орексин, снижающий бдительность.Мармит, миндаль, ромашка и овсяные лепешки тоже хороши, а в бананах высокий уровень серотонина и магния », — рассказывает автор The Good Sleep Guide Сэмми Марго Великобритании Telegraph .

3. И ваши напитки

You Вы, несомненно, знаете, что вам нужно быть осторожным, чтобы не употреблять кофеин позже днем, если вы хотите хорошо выспаться, но знаете ли вы, что алкоголь также может нарушить ваш сон? Этот ночной колпак может вызвать у вас сонливость перед сном, но это сделает вторую половину ночи более беспокойной и менее спокойной.Так что выпейте этот бокал вина достаточно рано, чтобы он выпал из вашего организма к тому времени, когда вы выключите свет.

4. Выключите свои гаджеты

Синий свет, излучаемый вашим компьютером и другими гаджетами, может не дать вам уснуть, поэтому выключайте их за час или два перед сном (это также поможет вам очистить голову от дневных забот. заботы, прежде чем попасть в сено).

Или попробуйте F.lux. Это бесплатное приложение, которое «делает цвет экрана вашего компьютера похожим на текущее время дня, помогая вашему телу распознать, что время сна приближается», — объясняет доктор.Майкл Терман, соавтор книги Reset Your Inner Clock .

5. Установите сцену

Идеальная среда для сна вашего тела — прохладная, темная и тихая, поэтому постарайтесь устранить шум и свет из вашей комнаты (и, эй, вы можете сэкономить немного денег, выключив термостат. ). Если в вашем доме ночью шумно, «используйте вентилятор, кондиционер, приложение или машину для устранения белого шума. Вы также можете попробовать беруши», — предлагает Web MD.

Удобная кровать также явно необходима.Это может означать потратиться на лучший матрас или подушки (наука говорит, что ваши подушки, вероятно, нужно менять каждые 18 месяцев из-за скопления пылевых клещей). И извиняюсь перед вашими пушистыми друзьями, но если вы стремитесь к максимальному качеству сна, им нужно будет найти свои собственные места, чтобы вздремнуть подальше от вашей кровати.

6. Отражение

Ваше спящее подсознание — мощный инструмент, который может помочь вам принимать трудные решения и придумывать новаторские идеи.Но для того, чтобы он сделал это, вы должны попросить его о помощи и найти время, чтобы выслушать его ответы. Вы можете выделить время для бесплатного написания или просто подумать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, о прошедшем дне или своих надеждах на завтрашний день. Или попробуйте простую практику медитации.

Какой бы метод вы ни выбрали, ваша цель — иметь ясный ум, прежде чем лечь в постель. «Найдите время вечером, чтобы поработать в течение дня, составьте списки дел на завтра и очистите свой мысленный рабочий стол от вещей, о которых вам еще нужно подумать.Тогда ложитесь спать », — сказал HuffPost Майкл А. Гранднер из программы поведенческой медицины сна Университета Пенсильвании.

7. Примите ритуал перед сном

Вашему телу и разуму нужен сигнал, что пора спать, поэтому разработайте серию расслабляющих действий, которые вы выполняете каждую ночь, которые действуют как ваш личный выключатель. Чтение — это хорошо, так же как и принятие горячей ванны. «Повышение, а затем снижение температуры тела способствует сонливости», — объясняет сайт Здорового сна Harvard Med.

Просто избегайте быстрой проверки электронной почты перед сном на работе или любых других потенциально стимулирующих или стрессовых действий. Это может повысить уровень кортизола, что затрудняет засыпание.

8 Растяжка

Это особенно важно, если вы проводите большую часть дня, сгорбившись за компьютером, или в других позах, которые вызывают у вас большое напряжение.

Health предлагает эту небольшую часть быстрой йоги в постели: «Лягте на спину, соедините подошвы ног и согните колени и опустите их к полу.Положите руки ладонями вверх по бокам, держите плечи назад и грудь открытой. Закройте глаза и вдохните через нос, медленно считая до четырех, затем выдохните, считая до единицы. Продолжайте в течение 10 минут или до тех пор, пока вы не почувствуете себя полностью расслабленным ». Или попробуйте эту более обширную серию поз из Shape.

9. Не переживайте

Регулярный режим сна — это здорово, но не делайте этого. Не будьте рабом своего плана или стрессом, если вы не хотите спать в «нужное» время.Если через 15 или 20 минут вы не расслабляетесь, встаньте и займитесь еще немного любимыми занятиями перед сном.

Что бы вы ни делали, не зацикливайтесь на времени. «Глядя на часы в спальне, когда вы пытаетесь заснуть или просыпаетесь посреди ночи, это может усилить стресс, затрудняя засыпание. Поверните циферблат часов от себя», — предполагает сайт сна Гарварда. Или, если вам нужно более технологичное решение, вы всегда можете купить эти часы.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 самых умных вещей, которые можно делать каждую ночь

Интригующее новое исследование, опубликованное в журнале Scientific American , показывает, что ритуалы могут оказывать сильное влияние на наши мысли, чувства и поведение. Эти традиции или распорядок дня могут уменьшить беспокойство и повысить нашу уверенность перед сложной задачей. У многих спортивных деятелей есть ритуалы. Иконка баскетбола Майкл Джордан, например, носил шорты Университета Северной Каролины под своей формой на каждой игре, в которую играл.

«Недавние исследования показывают, что ритуалы могут быть более рациональными, чем кажется», — говорится в статье Scientific American . «Почему? Потому что даже простые ритуалы могут быть чрезвычайно эффективными … Более того, кажется, что ритуалы приносят пользу даже людям, которые утверждают, что не верят в то, что ритуалы работают».

Ритуалы могут иметь большое влияние на наш образ жизни. В видеоролике Big Think «Несчастен ли ваш образ жизни?» Доктор Эндрю Вейл напоминает нам, что психическое и эмоциональное здоровье в Соединенных Штатах ухудшается.Изучая модели эмоционального благополучия на разных континентах, Вейль обнаружил, что депрессия, например, практически отсутствует в немногих оставшихся обществах охотников / собирателей. Эти общества отличаются тем, что они связаны с природой, не едят продукты с высокой степенью переработки, не получают много физической активности, адекватно отдыхают и спят и, прежде всего, получают большую эмоциональную поддержку от своего сообщества или племени. Все эти аспекты образа жизни образуют защитный барьер от депрессии.

Хотя мы, возможно, не сможем полностью изменить наш образ жизни, многие из этих вещей находятся под нашим контролем: их можно превратить в ритуалы благополучия, которых мы придерживаемся для лучшего образа жизни и большего личного успеха.

Много было написано об утренних ритуалах очень успешных людей, но вечерние ритуалы могут проложить путь к более оптимальному переживанию на следующий день. Вот 10 эффективных привычек, которые стоит внедрить в ночной распорядок дня. Выберите те, которые подходят вам, и наслаждайтесь более продуктивным днем.

Заточите свою производительную пилу.

Даже имея самые лучшие намерения, мы, кажется, откладываем на потом, когда дело доходит до изучения новых способов повышения продуктивности и экономии времени. Поскольку у нас напряженная жизнь, мы продолжаем действовать непродуктивно, вместо того, чтобы выкроить время, чтобы изучить новый инструмент повышения производительности. Если это относится к вам, примите решение посвящать несколько минут каждый вечер, чтобы затачивать пилу в этой области. Это не должно длиться более 10 или 15 минут за раз. Вы можете начать с изучения Nozbe, системы управления задачами.Также ознакомьтесь с обширным списком инструментов в наборе инструментов Майкла Хаятта. Если этот ритуал сделает вас более продуктивным в долгосрочной перспективе, его стоит принять.

Захватите остатки своего разума.

Обычно мы заканчиваем день с мыслями о событиях дня и вещах, на которых нам нужно сосредоточиться в будущем. У всех нас есть эти случайные, оставшиеся мысли — вещи, выброшенные на берег в нашем сознании. Просто запишите их, чтобы вы могли освободить свой ум, чтобы думать о других вещах, помимо беспокойства о нерешенных или оставшихся вопросах.Эйнштейн лучше всего выразился: «Бумага — это записывать то, что нам нужно помнить. Наш мозг привык думать». Это практический ритуал, который поможет вам лучше спать.

Всем простить за все.

В течение дня может произойти множество вещей, которые раздражают дух: грубый продавец, коллега, который пытался украсть вашу идею, некорректная ошибка, допущенная кем-то в вашем аккаунте, которая зря потратила ваше время, пытаясь ее исправить. Каждый день мы сталкиваемся с множеством таких мелочей.Выработка ежедневной привычки прощать помогает нам подготовиться к лучшему завтрашнему дню. Это позволяет нам уйти легче, без накопившегося багажа обид, которые становятся все тяжелее и тяжелее, если их не разгружать в пути.

Простите себя.

У Бенджамина Франклина была привычка рассматривать свой день как одно из последних дел, которые он делал в очень продуктивном графике. Сделайте то же самое, чтобы не только похвалить себя за то, что вы сделали хорошо, но и простить себя за любые ошибки, которые вы сделали, или проблемы, которые вы вызвали.Подумайте, что вы узнали из того, что произошло, зафиксируйте урок и избавьтесь от плохого предчувствия. Это поможет вам подойти к следующему дню с чистого листа. Каждое утро — это новый старт.

Сосредоточьтесь на своем уме.

В жизни есть нечто большее, чем просто погоня за клиентами, зарабатывание денег и признание. В этом красивом коротком видео нейробиолог Сэм Харрис говорит: «Ваш разум — это все, что у вас есть … это все, что вы можете предложить другим людям». Неважно, насколько мы успешны — мы не извлечем лучшее из того, что может предложить жизнь, если не сможем периодически успокаивать свой разум.

СВЯЗАННЫЙ: 9 способов убедить людей услышать вас

Откладывайте свой список дел и другие вопросы, связанные с работой, на 15–20 минут каждый вечер. Используйте это время, чтобы освободить свой разум от любых связанных с работой проблем и забот, которые могут занимать вас в настоящее время. Найдите способ просто осознавать настоящий момент и испытать чувство покоя и удовлетворения.

Не знаете, как это сделать? Один из простых способов — посетить вдохновляющие сайты, такие как Zen Habits (номинированный журналом Time Magazine как один из 25 лучших блогов) или успокоиться.ком (управляемая релаксация на 2, 10 и 20 минут). Такие сайты выводят вас из себя на несколько минут и помогают вернуться к тому, что вас занимало, в более спокойном и умиротворяющем настроении.

Установите режим отхода ко сну.

Happiness Project Автор Гретхен Рубин пишет о важности ритуала перед сном. Одна из ее идей — облегчить рутину подготовки ко сну, сделав это раньше вечером, когда вы не очень устали.Также возьмите за правило не проверять электронную почту в последний раз перед сном. Эти две небольшие корректировки улучшат ваше спокойствие.

Завершите день в духе признательности.

Исследования показывают, что в любой день у нас в среднем в три раза больше положительных переживаний, чем отрицательных, но врожденная склонность нашего ума — придавать больший вес отрицательным переживаниям. Исследователи обнаружили, что обсуждение положительного опыта улучшает наше самочувствие и приводит к большему удовлетворению жизнью и еще большему количеству энергии.

В конце каждого дня спрашивайте кого-нибудь из своих близких, что было самым ярким событием его или ее дня, и делитесь самыми яркими моментами вашего дня. Вы даже можете сделать это как саморефлексию. Это просто быстрая практика, которая занимает не более нескольких минут и приносит много пользы вам и вашим близким.

СВЯЗАННЫЙ: 12 советов для идеального звука

Согласно исследованию, наше благополучие влияет на окружающих, вплоть до трех уровней разделения.Установите традицию ценить величие даже самых незначительных вещей как самое последнее, что вы делаете перед сном. Это могут быть любые положительные впечатления — какими бы простыми они ни были — например, поиск места в автобусе по дороге домой, покупка нужного товара на распродаже или получение комплимента от кого-то.

Включите семью в список приоритетов.

«Теннис — это просто игра, — сказала чемпионка США по теннису Серена Уильямс. «Семья навсегда.» Когда легенда гольфа Джек Никлаус спросил, чем он гордится больше всего, он ответил: «Моя семья.«

Неважно, насколько вы заняты, соблюдайте свои семейные ритуалы. В нашем неустанном стремлении к успеху легко ускользнуть в этой области и уделять меньше внимания тем, кто имеет большее значение, чем самый важный клиент на планете: нашим близким. В жизненной игре ваши любимые — это флеш-рояль.

Использовать Броган «Ночь перед списком»

Крис Броган, автор и основатель Human Business Works, вносит интересный поворот в традиционный список дел. Это мощный подготовительный шаблон, состоящий из пяти частей.Представьте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы выполняли эту практику каждую ночь. Попробуйте.

Завтра еду в ____________________.
Чтобы быть готовым, мне нужно ___________________.
Я запомню свой ______________.
Случайные мысли, которые только что наполнили мою голову, — это ______________.
Также не забудьте _______________.

Положите одежду на завтра.

Если вы занимаетесь спортом утром, снимите снаряжение накануне вечером. Вы с большей вероятностью наденете кроссовки и выйдете из дома, если ваша рабочая одежда и все, что вам понадобится на следующий день, будут готовы.Скорее всего, вы могли это сделать, когда были моложе, но вы упустили рутину. Сделайте это снова как ритуал, не подлежащий обсуждению, и посмотрите, как эта небольшая корректировка изменит ваш день. Помните, нас заземляют самые простые вещи.

Прочитайте больше статей о производительности.

Бруна Мартинуцци — основатель Clarion Enterprises Ltd.