Что значит кризис среднего возраста: Кризис среднего возраста все чаще приходит раньше времени

Кризис среднего возраста все чаще приходит раньше времени

Элизабет давно пресытилась жизнью юриста из лондонского Сити. И в тридцать пять решила поменять профессию. «Жизнь коротка», — говорит она, морщась от того, что произносит банальность. На самом деле ее зовут не Элизабет, но своего настоящего имени молодая женщина не раскрывает. В семье она одна получила университетское образование и чувствовала себя обязанной сделать карьеру в какой-либо стоящей профессии.

Когда ей было за двадцать, Элизабет дневала и ночевала в офисе, строя карьеру и пытаясь доказать работодателю, на что она способна. А в тридцать, продолжая работать по такому же графику, она внезапно почувствовала усталость. Ей захотелось наконец поднять голову от письменного стола и оценить свои карьерные достижения. «Я не так увлечена своей работой, как мои коллеги», — признается теперь она.

Чтобы стать партнером компании, Элизабет должна демонстрировать еще больше преданности работе. Но она и подумать об этом не может: в свободное время изучает психологию и готовится к смене профессионального пути.

Женщина допускает, что ее состояние граничит с депрессией, но считает, что это «хороший показатель» того, что она больше не хочет быть юристом и жаждет получить работу, в которой было бы больше смысла. Кризис среднего возраста — так она называет то, что с ней происходит.

Майкл Синклэр, консультант в сфере психологии из лондонского Сити, обратил внимание, что в последнее время все больше людей старше 30 лет испытывают сильное беспокойство по поводу своей жизни и выбора жизненного пути: «Обычно эти проблемы ассоциируются с людьми в возрасте 45 лет. В этом возрасте человек задумывается о том, что он смертен, преодолевает кризис, оставляет позади период чрезмерной целеустремленности. Чувствует себя «выгоревшим» и задается вопросом: какой смысл в работе?»

Луиз Мэттьюс, в прошлом личный консультант в сфере рекрутмента и страхования, считает, что у нынешнего поколения кризис среднего возраста начинается значительно раньше. Она предполагает, что причина в том, что «жизнь дает нам слишком много возможностей выбора и мы получаем слишком много информации». Это не только ведет к возникновению чувства неудовлетворенности, но может полностью парализовать нашу психику. «Происходящее может сильно подавлять», — замечает Мэттьюс.

Кризис среднего возраста протекает по-разному. «Это переходный период в жизни человека», — говорит Дерек Милн, психолог из Ньюкаслского университета и автор книги Coping With a Mid-Life Crisis. «Кризис может быть кратковременным и незаметным для постороннего глаза, а может проявляться как сильная тревога», — поясняет он.

Ганс Швондт из Принстонского университета считает, что ученые мало внимания уделяют изучению среднего возраста, больше сосредотачиваясь на изучении детства и старости. В прошлом году Швондт опубликовал исследование на тему «несбывшиеся ожидания». Последствия кризиса средних лет нередко сказываются на производительности труда человека, замечает Швондт. Работодателям стоило бы это замечать. «Мы могли бы улучшить жизнь людей, если бы признали эту проблему», — говорит он.

Пол Долан, профессор Лондонской школы экономики и автор книги Happiness by Design, считает, что для полного счастья нам нужны два фактора: цель, которая перед нами стоит, и удовольствие, которое мы получаем, когда к ней идем.

Многие люди мечтают в одночасье оставить свою работу, говорит Сьюзан Краусс Уитбурн, профессор психологии Университета Массачусетса в Амхерсте. Но, добавляет она, лучше двигаться в этом направлении маленькими шажками. Синклэр соглашается: «Люди бывают слишком зациклены на достижении карьерных целей. Они научились зарабатывать деньги и достигли высот в карьере, но думают: что же делать дальше?» Синклэр помогает своим подопечным понять, что жизнь не состоит исключительно из достижения целей, что надо жить, опираясь на свои ценности. Вместо того чтобы уходить из профессии, человек может кое-что в своей работе изменить. Такие мелочи, как сотрудничество с коллегами или обучение молодых сотрудников, могут придать работе больше смысла.

Возможно, один из самых больших страхов, испытываемых людьми среднего возраста, — это дискриминация по возрастному признаку. «Любой кризис чаще больнее ударяет по работникам среднего возраста, потому что они более опытные сотрудники, их зарплаты выше и у них больше льгот», — объясняет Патрисия Коэн, автор книги Our Prime: The Invention of Middle Age. Более того, бизнес возлагает на молодежь так много надежд и так уверен в том, что слова «молодость» и «инновация» обязательно синонимы, что старшее поколение чувствует себя недооцененным. Кроме того, люди, которые меняют карьеру посреди жизни и не беспокоятся при этом о падении доходов, встречаются все реже.

Что такое кризис среднего возраста, как с ним бороться и надо ли

Обо всех тонкостях этого деликатного периода рассказывает девушка среднего возраста, профессиональный коуч и психолог @svetlana.chourilova

@esteticpartКризис среднего возраста, или кризис 30–35 лет, может начаться немного раньше — некоторые замечают его первые яркие признаки в районе 27 лет — и продлиться до 40–42, а иногда и дольше. Все зависит от того, насколько каждый из нас прислушивается к себе и насколько хорошо слышит голос своей души*.

Интересно писать материал на тему кризиса среднего возраста, осознавая, что я в текущий момент целиком и полностью в нем нахожусь. Мне 35 лет, год назад я уволилась со стабильной работы и высокой должности с классной зарплатой и полностью посвятила себя работе с людьми, коучингу и психологии. А заодно сменила место жительства: уехала из Москвы в Сочи. И это очень показательный сценарий для человека, находящегося в том самом кризисе

Что такое кризис среднего возраста?

@matildadjerfЭто переход из одной парадигмы мышления и представлений о жизни в другую. Проще говоря, перевал в середине пути, когда человек вдруг понимает, что привычный образ жизни уже не эффективен, он не приводит к результату и состоянию, к которым он стремится. Старые методы уже не работают, а новые еще не изучены.

Как происходит осознание, что вы в кризисе?

@llemerciКаждый сталкивается со своими триггерами: ухудшились отношения с другими людьми, пропал энтузиазм в карьере, вы стали часто болеть или, например, у вас появились панические атаки или приступы необъяснимой тревоги. В этот период жизни человеку никто не может помочь, кроме психотерапевтов и самого себя. Можно отвлечься и не обращать внимания на эти признаки, но так как истинной причиной являются сложные психические процессы, негативное состояние возвращается в более серьезной форме.

Во время переходного периода жизни психика переформатируется: старые установки отмирают, но появляется надежда на новые ценности. Самое сложное — это пережить этап, который называют «великим безвременьем» (в некоторых источниках встречается формулировка «темная ночь души»). Человек будто оказывается между двух миров: один уже мертв, а другой еще бессилен, чтобы родиться.

Основная и общая задача психотерапии в тяжелый период переоценки и переосмысления — уяснить, что в жизни человека приоритетно.

@esteticpartЧто происходит в период «темной ночи души»?

В момент рождения у человека еще не сформированы участки мозга, которые отвечают за рационализацию поступающей информации, в частности неокортекс. Считается, что он окончательно формируется примерно к 25 годам. Прослеживается  наглядная корреляция с возрастом, когда человек чувствует непреодолимое желание посмотреть на свою жизнь критически.

До этого момента все, что к приходило извне, особенно от родителей и других авторитетных фигур, принималось на веру, впитывалось в пластичный детский мозг и психику; формировались жизненные установки и ценности, которые приходили от других людей, но по факту выработаны не вами. То есть до 27–30 лет многие живут на автомате, на энергии, полученной в момент рождения. 

Я помню, как четко представляла свою жизнь до 27 лет, а дальше не видела. Высшее образование, работа в большой компании, замужество, еще одно образование, поездки за границу, карьерный рост, машина и так далее. И вот в 27 я почувствовала, что это потолок, что дальше я не знаю, как жить и что делать. И тогда с какой-то частью жизни все же пришлось расстаться. Это произошло через болезненный развод. А дальше начались разрушения моих представлений о добре и зле, о том, как нужно выстраивать свою жизнь. У многих происходит что-то очень похожее, потому что именно в этом возрасте человек начинает вдруг осознавать, что хочет не того, что ожидали от него родители.

Что такое персона?

@esteticpartК среднему возрасту у человека формируется так называемая персона — часть личности, которую он использует для взаимодействия с внешним миром. Это социальные роли, которые помогали нам «выживать» и становиться успешными. Например, «хорошая девочка», «скромница», «отличница», «правильный семьянин» — список можно продолжать до бесконечности. Все эти клише, социальные маски помогали нам до определенного момента выстраивать отношения с другими.

Самость как архетип целостности

@llemerciМаска или персона не есть мы настоящие. Она работает до тех пор, пока «снизу не постучат». А как правило, снизу стучит самость — это понятие, которое ввел Карл Густав Юнг. В его концепции это архетип, являющийся глубинным центром и выражением психологической целостности индивида. Он объединяет сознательную и бессознательную части психики, занимает центральное место в управлении психической жизнью и является высшей властью в судьбе каждого отдельного человека. 

Самость побуждает человека задать вопрос, который поднимается в повести Льва Толстого «Иван Ильич»: «Что ж в моей жизни было «то»?» Этот непростой вопрос позволяет человеку по-новому поразмышлять о том, как прожить вторую половину жизни осознанно и свободно. Именно страдания побуждают его жить более масштабно и брать на себя больше ответственности за собственную жизнь.

Самый главный вопрос, на который должен ответить себе человек в переходный период, — что я представляю из себя? Кто я такой без всех ролей, статусов, организаций?

Перевал в середине пути — это возможность переопределения и переориентации личности, это ритуал перехода от затянувшегося подросткового периода «первой взрослости» к неизбежной встрече со старостью и смертью. Тех, кто проходит через этот перевал осознанно, ждет более осмысленная жизнь. А те, у кого такой переход происходит бессознательно, так и остаются в плену их детства, независимо от успеха, которого они могут добиться во внешней жизни. 

@llemerciПервый шаг к осознанию значимости перевала в середине пути — это признание ограниченности фильтров, обладателями которых мы стали, родившись в определенной семье и в определенном культурном окружении. До этой поры они формируют условия нашей жизни; они определяют не то, кто мы такие, а то, каким образом мы смотрим на мир и совершаем свой выбор. 

Процесс перехода через кризис среднего возраста происходит в борьбе между социализированной личностью (персоной) и требованиями, которые предъявляет самость. Нет ничего удивительного в том, что тревога достигает предельных величин. Человек психологически приговорен к тому, чтобы его старое «Я» умерло и на смену ему появилось новое.

Такого рода «смерть» и «возрождение» — не конечный пункт, а всего лишь переход. И это очень важно помнить в «темные времена».

@emperianceПризнаки надвигающегося кризиса

Несмотря на возрастающее давление, сопротивляющееся сознание может игнорировать то, что происходит. До того, как вы погрузитесь в кризис среднего возраста в полной мере, вас могут сопровождать депрессия, апатия, чрезмерное пристрастие к алкоголю, беспорядочные любовные связи, постоянная смена места работы и так далее. Все эти действия направлены на преодоление, игнорирование или избегание воздействия глубинного давления. То же и с дауншифтингом: побег от привычной рутины неразрывно связан с этапом «перехода».

Как ни странно это прозвучит, такие проявления — показатель здоровой психики, которая стремится к саморегуляции. Юнг заметил, что «в конечном счете невроз следует понимать как страдания не осознавшей себя души». Это не значит, что нельзя достичь ощущения полноты жизни, не испытывая страданий, но раз уж наступила пора страданий, остается постичь их смысл.

@velvetdynastyТри типа мышления человека

1. В юнгианской психологии считается, что в начале жизни человек смотрит на мир через магическое мышление. Он верит, что он «бессмертен», что он особенный, что в нем скрыт потенциал, который позволит ему превзойти других, сделав его неординарным. Также детскому мышлению свойственно перекладывание ответственности за свою жизнь на кого-то или что-то — судьбу, общество или родителей. Все эти мыслительные концепции — иллюзия, с которой приходится расстаться во время переходного периода, но не сразу.  

2. По мере взросления человек приобретает героическое мышление, которое позволяет ему покинуть родительский дом, активно строить карьеру, познавать жизнь.

3. Человек оказывается на подходе к тому самому перевалу, когда его магическое детское и героическое мышление подросткового возраста перестают соответствовать его жизненному опыту. Пережив достаточно разочарований, крушений планов, отношений, он осознает свои недостающие или непроявленные аспекты, иллюзия всемогущества разрушается. Он становится реалистом, обретает мудрость. 

Основная задача человека — индивидуация

@emperianceС точки зрения Юнга, тонкий психический процесс, толкающий человека на переосмысление жизни и себя самого, необходим для эволюции души и выполнения истинной цели каждого — достижения самости, то есть целостности. Этот процесс называется индивидуацией — это развитие человека как личности, отличной от остальных набором неповторимых качеств, то есть индивидуальности. Часто норма индивидуальности идет вразрез с общественными нормами, поэтому индивидуация в некотором роде предполагает отчуждение человека от общества. Но это совсем не про одиночество или изоляцию, это просто другой уровень понимания и проживания жизни, качественно новый уровень.

Одним из важнейших этапов на этом пути является встреча со своей тенью и ее интеграция.

Это один из самых сложных моментов. Тень, по теории Юнга, — это вытесненные инстинкты и эмоции, которые не соответствуют социальным требованиям. В тени содержится все жизненно важное и одновременно проблематичное: порицаемые негативные эмоции типа гнева и агрессии, сексуальность, но вместе с тем и наслаждение, спонтанность, и неугасимый огонь творчества. Как правило, Тень скрывается в аспектах, которые  раздражают в других людях и в источниках зависти. В обоих случаях триггерами негатива становятся проявления людей, которые мы сами себе не разрешаем и порицаем. 

@esteticpartНапример, вас бесят люди, которые громко разговаривают, привлекают к себе внимание. Скорее всего, за этим стоит внутренний запрет быть в центре внимания. Откуда этот запрет пришел? У каждого по-своему, возможно, в детстве вам запрещали громко разговаривать или осуждали яркое поведение: не высовывайся, не будь выскочкой. Если вы разрешите себе так себя вести, то сможете снять излишнее напряжение, освободить львиную долю энергетического потенциала и, возможно, поднять собственную ценность.

Что же до зависти, белой или черной, — она всегда свидетельствует о том, что внутри у вас скрыт потенциал, который вы не позволили себе проявить. Но он есть! И это самое ценное осознание. Как только вы разрешите себе, станете еще более целостной личностью.

Также в тени скрывается ответственность за свою жизнь, и прежде всего честность по отношению к самому себе. Чтобы развернуть тень в позитивное русло, нужно научиться честно смотреть на себя, признавать свои чувства и то, что за ними стоит. Интеграция тени — это обретение свободы вместе со взятием ответственности за свою жизнь. 

В конце концов человек понимает, что, с одной стороны, до его жизни остальным нет дела, а с другой, что эта жизнь конечна. И что важнее: быть «хорошим человеком» для общества или самим собой? В тени скрывается весь заложенный, но не проявленный потенциал, который не дает покоя и заставляет совершать незапланированные поступки. Если тень подавляется и в среднем возрасте, то это чревато разрушением внешних атрибутов жизни — отношений, здоровья, финансовой ситуации.

Как прожить переходный период

@zoepastelleЧтобы пережить переходный период и обрести самого себя, можно и нужно обращаться к психотерапевтам, которые поддержат в этом процессе. В конце концов, если вы можете себе помочь таким способом, то почему бы не сделать этого? Ищите терапевта, как партнера для жизни или бизнеса, не стоит соглашаться на первого, кого посоветовали, проведите несколько встреч, пока не найдете своего человека. 

Если вы все же хотите попробовать пройти этот период самостоятельно, запомните три золотых правила:

Уединение. Чтобы двигаться к обретению собственной целостности, необходимо научиться быть в уединении. Это не равно одиночеству. В уединении с выключенными телефоном и компьютером человек может услышать себя, понять, что происходит внутри, заняться конструктивной рефлексией. Необходимо регулярно задавать себе вопросы: чего сейчас хочет моя душа? Что заставило меня повести себя так или иначе? Почему я чувствую то, что я чувствую? Такое уединение должно стать ежедневным ритуалом, который можно сопроводить ведением дневника или медитацией.

Воссоединение с внутренним покинутым ребенком. Психологи считают, что с возрастом наш внутренний ребенок никуда не уходит, он всегда остается нашей частью. И именно ему присущи энергия, энтузиазм, чувство вдохновения и страсти вкупе с нарциссизмом, капризностью, избеганием ответственности. Отрезая себя от внутреннего ребенка, мы ощущаем тяжесть, безрадостность, тщетность всех приложенных усилий. Чтобы вернуть вкус к жизни, необходимо спросить себя: чего хочет покинутый ребенок, что доставит ему радость, и дать ему это. В такие периоды кто-то начинает рисовать, кто-то танцует, кто-то увлекается гонками. Все это очень терапевтично и не должно осуждаться.

Следуйте своей страсти. Найдите то, от чего у вас горят глаза, отдайтесь этому в полной мере, почувствуйте огонь в сердце. Страсть — это топливо, которое может подпитывать всю жизнь, помогать брать новые высоты, открывать новые страны, книги, занятия. Жизнь без страсти — это жизнь без глубины. Если вы верите, что мы родились, чтобы реализовать себя как полноценную личность, то нужно сказать себе: это время пришло.

*Все термины и рекомендации в этом материале даны из юнгианской системы анализа.

Читайте также: Почему астрологические прогнозы не всегда сбываются и причем тут Асцендент

Кризис среднего возраста: симптомы, как вылечить, плюсы

Кризис среднего возраста многим представляется неизбежным злом. Считается, что он возникает из-за неудовлетворенности реальным положением дел в жизни. Мол, это случается только с неудачниками. Тем временем ученые утверждают, что это состояние может случиться с каждым человеком, потому что его в какой-то момент переживают даже обезьяны. 5-tv.ru расспросил медицинского психолога Ольгу Коротину-Гессе о том, как выявить кризис среднего возраста у себя и так ли он опасен для ментального здоровья, как думают многие.

Ольга Коротина-Гессе
Медицинский психолог

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это не депрессия и не физическое недомогание. В некоторых странах Европы из-за депрессивного состояния человека на законных основаниях могут отправить на больничный. Специалисты ведут учет и статистику пациентов с депрессией. То же самое с физическими болезнями, будь то грипп, ВИЧ или тот же коронавирус. Эти данные могут помочь предупредить новую вспышку недуга или сказать что-то новое о вирусе.

За статистикой кризиса среднего возраста следят куда меньше. Но точно можно сказать, что наступает он в возрасте от 40 до 50 лет. В обществе укоренилось мнение, будто это состояние присуще неудачникам. В фильмах герои, переживающие кризис среднего возраста, это часто состоявшиеся семейные мужчины, внезапно покупающие спортивную машину или гигантский надувной бассейн. Тем временем это лишь один из стереотипов, как и то, что кризис среднего возраста — это проблема. В действительности это состояние имеет более глубокий подтекст.

Кризис среднего возраста наступает в промежутке от 40 до 50 лет. globallookpress.com / imagebroker.net

«Дело в том, что действительно существует кризис среднего возраста, но не совсем так, как его воспринимают. Вообще, любой кризис — это переход какой-то от одного к другому. Вот что значит кризис среднего возраста», — пояснила медицинский психолог Ольга Коротина-Гессе.

Как определить кризис среднего возраста?

Переживая кризис среднего возраста, человек осознает конечность жизни и то, что он успел сделать и чего еще нет. В этот период у людей происходит переоценка ценностей. Если недавно дети и внуки казались самым большим достижением в жизни, то теперь приходит осознание, что и те и другие очень быстро растут. В какой-то момент они становятся настолько самостоятельными, что уже не нуждаются в опеке старших.

Работа, которая нравилась, перестает приносить удовольствие. Хорошая зарплата и дружный коллектив вас больше не прельщают. Даже спектр задач кажется вам куда менее интересным, чем раньше.

«Вы замечаете, что что-то с вами не то. Как-то вы настроены по-другому. Что, вот уже, казалось бы, 40 лет, и „У меня депрессивные состояния. У меня снижение настроения. Мне ничего не хочется“», — пояснила психолог.

Подобные настроения могут говорить о кризисе среднего возраста. У вас меняются ценности и отношение к разным вещам. Что-то начинает раздражать, другое — уже не вызывает привычной реакции. Однако это не значит, что вы капризны или ваша жизнь не удалась. По мнению Ольги Коротиной-Гессе, кризис среднего возраста свидетельствует о том, что ваши внутренние ресурсы иссякли. Но важно понимать, что, помимо внутренних источников вдохновения, существуют еще и внешние.

Незрелые поступки при кризисе среднего возраста — это стереотип. globallookpress.com © imagebroker / Ulrich Niehoff

Внешними источниками ментального здоровья могут стать новое увлечение, знакомства. Да и сам кризис среднего возраста очень часто несет больше пользы, чем вреда для жизни человека и его психики.

Что хорошего в кризисе среднего возраста?

В действительности кризис зачастую оказывается переходным состоянием от одного к другому. Этому промежутку времени свойственны раздумья и философствования, которые мотивируют человека серьезнее относится к жизни. Тем не менее в этом состоянии присутствует важный момент.

«На самом деле кризис — это шаг вперед. Кризис — это какой-то переломный момент. Кризис — это вскрытие внутренних ресурсов человека, которые его или вытащат или дадут ему совершенно новую дорогу. Новые какие-то открытия в своей жизни», — рассказала медицинский психолог.

По мнению Ольги Коротиной-Гессе, кризис среднего возраста не имеет исключительно негативной окраски. Часто это состояние открывает для человека новые горизонты.

Кризис среднего возраста открывает внутренние ресурсы. globallookpress.com / Oleksiy Maksymenko

«Кризис открывает новые ресурсы, открывает новые возможности. У человека уже есть какие-то специальные знания, он уже понимает, что он хочет. Поэтому чаще всего кризис среднего возраста — он не негативный, он конструктивный. Он дает определенные конструктивные моменты в жизни к развитию, к пониманию чего-либо еще», — пояснила специалист.

Эксперты отмечают, что в среднем возрасте решения человека становятся более взвешенными. Если он или она связывает себя узами брака в этот период, то это осознанный шаг. Он продиктован не страхом остаться в одиночестве, а уважением и любовью к партнеру. Переживающие кризис среднего возраста могут опираться на свой жизненный опыт и стать более осознанными личностями.

<<<ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно подобрать психотерапевта?>>>

Чем опасен кризис среднего возраста?

Для многих кризис среднего возраста может стать трамплином в новую жизнь. Но бывает и такое, что это состояние усугубляется фоновыми событиями в жизни человека.

«Негативные проявления бывают тогда, когда человек находится в хроническом стрессе до наступления этого кризиса. Это ухудшает депрессивное состояние, невротическое состояние. Это может приводить к алкогольным срывам, если человек не справляется с жизнью, если он не понимает, что происходит дальше», — рассказала Ольга Коротина-Гессе.

Хронический стресс может усугубить кризис среднего возраста. globallookpress.com / © PIC0

По словам эксперта, кризис среднего возраста может проявляться в одиночестве. В семьях со взрослыми детьми зачастую все живут своей жизнью. Из-за собственной занятости человеку бывает трудно заметить, что у другого члена его семьи назрел переходный период. Такая личность может избегать каких-то общих активностей, предпочитая уединение. Но это не всегда говорит о чем-то плохом.

«Стереотипы, если человек попал в кризис среднего возраста, у него обязательно будет депрессия, неправда», — пояснила эксперт.

Психологи утверждают, что кризис среднего возраста — это не повод для расстройства на всю оставшуюся жизнь. Это платформа, на которой человек может построить что-то совсем новое, отличное от всего, что он создавал раньше. Если таких мыслей у человека не возникает и происходящее его сильно пугает, правильнее всего будет обратиться к специалисту.

Кабинет психолога: кризис среднего возраста

Ритм жизни стремительно ускоряется, и это нормально для сегодняшней современности.

Но в погоне за совершенством, сложно поддерживать внутренний контакт с собой, содержать в гармонии свои чувства, мысли, эмоции, тело. Многие не сразу могут понимать и слышать себя.

 Ближе к 40 годам все, кто сталкивался с кризисом среднего возраста, задавались вопросами смысла жизни и своего предназначения.

Кризис среднего возраста, равно как и любой другой возрастной кризис — это естественный период в жизни любого человека, и один из определяющих факторов развития.

В молодости мы заняты обеспечением достойного существования, созданием семьи, построением карьеры, стремлением к определённому социальному статусу.

«Захватывая территорию», мы не задумываемся, что в жизни есть более важные вещи.

Проживание кризиса среднего возраста приводит к глубокому пониманию жизненных ценностей и процессов, и требует честных ответов перед собой.

Размышления и внутренний диалог позволяют разобраться в себе, проанализировать истинные чувства, навести порядок в повседневных занятиях и отношениях, расставить приоритеты.

Не стремитесь избегать кризиса среднего возраста, застревая, в казалось бы, комфортных и знакомых условиях и не развиваясь.

 Не бойтесь встреч с собой истинным, переломных моментов и глубоких переживаний. Не игнорируйте изменения, происходящие внутри вас. Убежать от себя не получится.

Учитесь слышать и понимать собственные желания и стремления.

Самопознание, способность улучшать качество жизни, достижение личного успеха помогут выйти на новый уровень развития.

Не оказывайте сопротивления естественному ходу событий, не бойтесь признавать собственные ошибки, учитесь воспринимать конструктивную критику в свой адрес, как ресурс. Примите с радостью свой возраст и учитесь быть счастливыми независимо от него.

Молодость бесспорно хороша и многолика, но наступает момент, когда ясно понимаешь, что за высокой скоростью утрачивается вкус жизни, теряется «самость».

Кризис среднего возраста — это время переоценки себя. Откройтесь ему и смело ставьте важные цели, которые наполнят смыслом каждый прожитый, день.

Как пережить кризис среднего возраста: 6 простых советов

Курт Смит

Руководитель консультационного центра Guy Stuff Counseling & Coaching

1. Никогда не бывает слишком поздно

У каждого человека наступает момент, когда он оборачивается назад и понимает, что мечты так и остались мечтами. Вы наверняка решите, что уже слишком поздно. Не дайте этому чувству себя обмануть.

У вас ещё полно времени, чтобы написать книгу, взобраться на гору, отправиться в путешествие или сделать другие вещи, о которых мечтали. Немного печально осознавать, что вы окружены молодыми и амбициозными людьми. Однако, если вы действительно хотите избежать кризиса, нужно принять факт того, что возраст — не помеха вашим желаниям.

2. Осознайте новые приоритеты

Жизненные ориентиры меняются со временем, и это нормально. Не бойтесь отпускать мечты и желания, в которых больше нет смысла. Если вы начали задумываться об экономии денег вместо покупки дорогой машины, это не значит, что вы изменяете себе и своим убеждениям. Очень важно принять изменения ценностей при переходе на новый этап жизни.

3. Прекратите ждать подходящий момент

Пора что-то делать. Это не значит, что вам нужно впадать в крайности и выкидывать фокусы, спуская сбережения в казино. Определитесь, чего вы хотите, составьте план и выполняйте его. Ожидание приводит к чувству неполноценности и постоянной тревоге.

Достигайте своих целей и берите от жизни всё, но подходите к делу с ответственностью. Не стесняйтесь обратиться за советом к друзьям или родственникам, чтобы они взглянули со стороны и помогли сделать правильный выбор.

4. Не сожалейте о прошлом

Мы все сожалеем о чём-то. Невозможно прожить жизнь без этого чувства. Но его нужно преодолевать. Примите меры, которые могут помочь: извинитесь перед людьми, которым причинили боль, или перед самим собой за невыполненные обещания, а затем просто забудьте о прошлом. Вы не станете плохим человеком из-за того, что двигаетесь вперёд.

5. Заводите друзей

Если получилось так, что у вас нет сплочённой компании друзей, сейчас самое время её завести. Во время кризиса среднего возраста важно, чтобы были те, к кому можно обратиться за советом. Друзья послужат надёжной опорой и спасут от одиночества.

6. Держите себя в форме

Спорт важен на всех этапах жизни. Он не только укрепляет тело, но и дух. Регулярные занятия спортом держат ваш разум в тонусе и помогают справиться со стрессом. Кроме того, в спортзале всегда можно завести интересные знакомства или даже найти друзей.

Читайте также

Что не так с кризисом среднего возраста

Каждый из нас, подходя к 30-летию или 40-летию, ждет, что жизнь вот-вот перевернется вверх тормашками: на носу кризис среднего возраста, о котором снято столько фильмов и написано еще больше книг.

Это выражение у всех на слуху: кризисом мы объясняем разводы и смену образа жизни, приступы депрессии или переживания из-за того, что мы ничего не добились.

Между тем автор журнала The Atlantic Памела Друкерман считает, что сама идея кризиса среднего возраста устарела и относится скорее к истории психоанализа, нежели к современной реальности.

Статья будет полезна для тех, кто боится цифр в паспорте, потому что они обещают наступление депрессии и жизненные катаклизмы.

Немного истории
Идея кризиса среднего возраста родилась в Лондоне в 1957 году. 49-летний психолог из Канады по имени Эллиотт Жакс стоял перед собранием Британского сообщества психоаналитиков и зачитывал свой доклад. Обращаясь к сотне участников конференции, Жакс заявил, что люди, которым перевалило за 30, обычно переживают период депрессии, длящийся несколько лет.

Жакс, физиолог и психоаналитик, утверждал, что выделил этот феномен, изучая биографии деятелей искусства, в которых это явление проявлялось особенно ярко. Для обычных людей симптомы включали религиозные прозрения, неразборчивость в связях, внезапную утрату способности наслаждаться жизнью, «ипохондрическое беспокойство по поводу здоровья и внешности» и «компульсивные попытки» сохранить молодость.
В этот период люди вдруг понимают, что половина жизни уже прошла и смерть — это не то, что бывает с другими, когда-то она настигнет и их самих.
Жакс привел в пример 36-летнего пациента, который сказал своему терапевту: «До сих пор жизнь казалась бесконечным скольжением вверх, и впереди был только далекий горизонт. Теперь внезапно обнаруживаю, что достиг вершины холма, и впереди меня простирается дорога вниз, и я вижу ее конец — правда, довольно далеко, но смерть отчетливо видна». Позже в интервью он признался, что «пациентом» был он сам.

Жакс был не первым, кто заметил такую перемену в середине жизни. Он напомнил, что еще в XIV веке лирический герой «Божественной комедии» Данте Алигьери, которому, как считают филологи, 35 лет, говорит в самом начале книги: «Земную жизнь пройдя до половины, / Я очутился в сумрачном лесу, / Утратив правый путь во тьме долины» (перев. М. Лозинского).

Но Жакс предложил современное клиническое объяснение и дал этому явлению название, под которым мы знаем его сегодня, — «кризис среднего возраста».

То выступление канадского психоаналитика его влиятельные коллеги встретили гробовым молчанием. Однако шестью годами позже он написал работу для «Международного вестника психоанализа», которая вышла в октябрьском выпуске 1965 года. Статья называлась «Смерть и кризис среднего возраста».

На этот раз работа Жакса была встречена не молчанием, а всеобщим восторгом. Кризис среднего возраста стал актуальным.

«Жизнь начинается в 40»

В начале XX века, когда средняя продолжительность жизни мужчин в западных странах составляла 52 года, их жизненный путь начинал подходить к концу уже в 40 лет. Но уже к 1930-м годам благодаря индустриализации, появлению новых лекарств, электричества, автомобилей уровень жизни повысился — в 1933-м в США вышла книга журналиста Уолтера Питкина «Жизнь начинается в 40», которая стала бестселлером. В ней он рассуждал о том, что «мужчины и женщины, похоже, переходят от старинной задачи выживания к новой странной задаче — жить».

К тому моменту, как в 1965-м вышла книга Эллиотта Жакса «Смерть и кризис среднего возраста», средняя продолжительность жизни в развитых странах составляла уже 70 лет. Это означало, что в 30–40 людям оставалось еще достаточно времени, чтобы начинать жить по-новому: вступать в брак или менять работу. Начать новую жизнь становилось и проще.

Женщины все чаще начинали строить карьеру, что давало им финансовую независимость. Представители среднего класса отправлялись на сеансы психотерапии, чтобы научиться понимать себя. Брак переставал быть только романтической идеей, становясь полем для самореализации. Оформить развод стало легче. В обществе был подъем гражданской активности.

Появлялось ощущение, что кризис среднего возраста был актуален не только для людей, но и для целых гражданских институтов. Неудивительно, что в таких условиях идея кризиса среднего возраста быстро пошла в народ. Кризис среднего возраста стали считать нормальным этапом человеческого развития, чем-то вроде прорезывания зубов.

А как у нас

В России о кризисе среднего возраста говорят последние 15–20 лет, то есть с тех пор, как у нас несколько улучшились условия жизни.

С начала 2000-х у нас так же, как и в середине XX века на Западе, укрепляется средний класс — сегодня мы, как и американцы, с молодости стремимся добиться успехов, делаем карьеру, которая где-то ближе к 40 стала оборачиваться вопросом «А зачем все это?».

Кризисом среднего возраста объясняют все — от разводов до нанесения татуировок, от решения бросить все и уехать в деревню до попыток навсегда поселиться в дауншифтерском раю в Юго-Восточной Азии.

Тема кризиса среднего возраста остается одной из самых популярных в женских и мужских журналах. У нас считается, что в 40 наступает пора подведения итогов, и в этот момент и от мужчин, и от женщин можно ждать всяких неожиданностей, причем, как правило, неприятных, среди которых измены, злоупотребление алкоголем или хотя бы смешные попытки вернуть молодость в виде возвращения к старым увлечениям. При этом люди испытывают апатию и депрессию, раздумывая о том, что половина жизни прожита.

Подмена понятий

Понятие кризиса стало сейчас означать практически любой внутренний конфликт. У вас может оказаться кризис среднего возраста, из-за того что вы добились всего, чего хотели, но перестали видеть в этом смысл. Или он может развиться, потому что вы достигли чего-то недостаточно.

Кризис, надо сказать, всегда был проблемой представителей среднего и верхнего среднего класса. В США от него страдают белые мужчины, у которых есть время размышлять о саморазвитии и о том, придают ли смысл их жизням спортивные машины и романы на стороне. В США темнокожие и представители рабочих профессий не были склонны к самокопанию. В России с проблемами кризиса среднего возраста тоже идут к психотерапевтам работники офисов, а не заводов.

Но существует ли кризис среднего возраста в реальности?

Авторы книг и статей по популярной психологии считают, что да. А вот американский антрополог Стэнли Брандес в этом усомнился. В 1980-е, когда он подошел к своему 40-летию, он заметил, что любая книга о познании себя в его местном книжном магазине в Беркли предупреждала, что он вот-вот начнет переживать глубокий возрастной сдвиг.

Брандес вспомнил о книге своей коллеги-антрополога Маргарет Мид «Взрослея в Самоа» 1928 года. В этой работе Мид говорит о том, что в США родители девушек-подростков ждут, что они будут проходить через кризис взросления, и со многими это и происходит. Но жители Самоа не ждут от своих дочерей эмоциональных перепадов, и там их нет.

Брандес предположил, что и кризис среднего возраста — это культурная конструкция. «Это было что-то вроде трюка, который моя культура проделывала в отношении меня, и я не обязан был поддаваться», — заявил он, обосновывая в 1985 году свою теорию в книге «Сорок: возраст и символ».

У Брандеса не было обширной базы данных, но вскоре ученые стали анализировать результаты исследований, в том числе и самое глобальное из них, которое называлось «Кризис среднего возраста в США», начавшееся в 1995 году. И что же обнаружилось?

«У большинства людей нет кризиса», — считает Марджи Лахман из Университета Брандейс, принимавшая участие в исследовании, начавшемся в 1995-м. Лахман утверждает, что люди среднего возраста обычно обладают крепким здоровьем, прочными социальными связями и находятся на пике карьеры, так что «люди вполне удовлетворены».

Те из них, кто жалуется на кризис, обычно склонны тяжело переносить события своей жизни или отличаются повышенной нервной возбудимостью. Они переживают тяжелые периоды на протяжении всей жизни, а не только в середине жизненного пути. И около половины тех, кто испытывает кризис среднего возраста, говорят о том, что он связан с проблемами со здоровьем, потерей работы или разводом, а не цифрами 30 или 40 самими по себе.

Исследование показало: лишь 10–12 процентов американцев переживают то, что можно было бы назвать кризисом среднего возраста.

В России подобные исследования пока не проводятся. А вот в США после появления этих работ многие ученые отказались от идеи, что к кризису среднего возраста мы предрасположены биологически. Они рассматривают его, скорее, как культурный феномен. И те же массмедиа, что когда-то пугали людей этим периодом, начали публиковать статьи под названием «Мифы о кризисе среднего возраста».

Марджи Лахман утверждает, что людям свойственно давать те или иные названия разным жизненным периодам. Так, например, мы считаем, что в 2–3 года у детей начинается «трудный возраст». По ее мнению, идея кризиса среднего возраста так прочно укоренилась в нашем сознании, потому что этот термин звучит очень эффектно.

Сам изобретатель этого выражения Эллиотт Жакс с большим удивлением наблюдал, какую популярность обрела его идея. В течение своей жизни он изучал самые разные области человеческой деятельности. Он занимался поведением людей на рабочем месте и изобрел систему, позволяющую оценивать эффективность сотрудников в зависимости от количества времени, затрачиваемого на выполнение той или иной задачи. Он написал более 20 книг, и кризису среднего возраста из них была посвящена только одна. Но когда в 2003 году он умер, в некрологах его называли человеком, открывшим кризис среднего возраста.

Выводы

• 1. Кризис среднего возраста — это идея, родившаяся у психоаналитика Эллиотта Жакса, в 36 лет ощутившего, будто жизнь его достигла пика и теперь его ждет только движение вниз.
• 2. В середине XX века эта идея оказалась очень популярной, потому что исследователи искали подтверждения ей — и находили их. Тогда ученые решили, что человек биологически предрасположен переживать кризисы развития в середине жизни.
• 3. Кризис среднего возраста можно считать культурным феноменом, характерным для западной цивилизации: в тех культурах, где об этом периоде жизни человека ничего не знают, люди не впадают в депрессию, оттого что им 35. В конце концов, это возраст, когда мы находимся в самом расцвете сил.

Текст: Анна Виноградова, Иллюстрации: Константин Амелин, Фото: Photo by Robert Metz on Unsplash

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Как самостоятельно преодолеть кризис среднего возраста?

По оценкам экспертов, 50% женщин и не менее 40% мужчин в возрасте от 35 до 55 лет сталкиваются с кризисом среднего возраста.1 Кто-то испытывает эмоциональный дискомфорт, а кто-то и вовсе впадает в депрессию. Особенно тяжело этот период переживают одинокие люди, поскольку из-за отсутствия партнера им не хватает поддержки. Мы расскажем о том, как пережить этот переломный момент.

Что такое кризис среднего возраста?

Особенность кризиса среднего возраста заключается в осознании быстротечности времени. Из-за ощущения приближающейся старости и нереализованности планов люди нередко падают духом и не знают, как преодолеть уныние.

Где искать поддержку?

У одиноких людей часто нет опыта доверительного общения, поэтому им труднее открыться, поделиться своими переживаниями и справиться с кризисом среднего возраста. В подобном случае психологи рекомендуют больше времени проводить со своими друзьями и близкими, ведь именно они могут оказать поддержку в трудной ситуации и избавить вас от чувства одиночества.

С чистого листа

Как и любой другой кризис, кризис среднего возраста не бесконечен, и за ним следует фаза восстановления. Поэтому стоит воспринимать его как возможность начать жизнь сначала и взглянуть на себя по-новому. Да, бывает нелегко найти в себе силы, чтобы побороть страх перемен, но чем раньше вы начнете действовать, тем скорее преодолеете кризисный период.

Смена привычного образа жизни поможет вам справиться с кризисом среднего возраста. «Здесь многое зависит от нас самих – от степени нашей зрелости, от способности понять, что отказ от вчерашних планов совсем не обязательно означает поражение и что новые планы могут привести к победам, вкус которых был прежде нам незнаком»,² — утверждает руководитель лаборатории позитивной психологии и качества жизни ВШЭ, Дмитрий Леонтьев.

Ставьте перед собой новые цели, которые вам подвластны. Не стоит устанавливать заведомо нереалистичные задачи, невозможность их достижения лишь разочарует вас. Пусть эти цели будут краткосрочные и достижимые, тогда их скорая реализация вас обрадует.

Будьте активны

Отвлекитесь от забот, возьмите отпуск, съездите в путешествие, оно избавит вас от стресса, зарядит позитивом и вдохновит на новые решения. Саморазвитие — также хороший способ отвлечься от проблем: курсы иностранного языка, новые хобби и занятия спортом могут стать отличным лекарством от грусти. Смена обстановки и новые увлечения повлекут за собой новые знакомства. Возможно, одно из них поможет вам найти свою любовь, и тогда кризис среднего возраста отступит. С помощью сайтов знакомств вы также сможете расширить свой круг общения и избавиться от чувства одиночества.

Возможно, эти советы помогут вам быстрее преодолеть кризис среднего возраста, у вас откроется второе дыхание, и вы поймете, что средний возраст может стать для вас новым стартом. Как говорится в известном фильме «Москва слезам не верит», «поверьте мне — в сорок лет жизнь только начинается!».

1 Laurence Steinberg (2000) Crossing Paths
2 «Кризис среднего возраста: когда душа приходит в движение» журнал «Psychologies» от 19 Февраля 2013 г.

C удовольствием ответим на ваши вопросы: [email protected]

Похожие статьи

Об авторе: Редакция eDarling Посмотреть другие статьи, написанные Редакция eDarling

Что это такое и как с этим обращаться — Zippia

Вы, наверное, слышали термин «кризис среднего возраста» и все связанные с ним эмоциональные страдания. Однако вам далеко до середины сорока. Может быть, тогда вы не понимаете, почему над вашей головой нависло зловещее облако и столько вопросов без ответов — даже если вам всего лишь за двадцать!

К сожалению, кризисы четверти жизни слишком распространены, так как многие молодые люди не могут задаваться вопросом о направлении своей карьеры, отношениях и общей цели жизни.

Сделайте глубокий вдох.

Это нормальные вопросы, и вы не одиноки в своем стремлении. Люди вокруг вас также принимают важные вопросы и принимают решения, которые меняют жизнь. Эти вещи ошеломляют и неизбежны. Даже в этом случае вы не должны поддаваться замешательству и страху.

Из этой статьи вы узнаете о природе кризиса четверти жизни и о том, как можно позитивно и продуктивно справиться со своими экзистенциальными потрясениями.Помните, что ваши чувства абсолютно верны, и вы не должны игнорировать их, поскольку они помогут вам обрести ясность в своем будущем.

Расскажите нам о своих целях, и мы подберем для вас подходящую работу.

Посмотреть мои работы

Что такое кризис четверти жизни?

Подобно кризису среднего возраста, кризис четверти жизни — это период неуверенности, вопросов и интенсивных самоанализа в период между 20 и 30 годами.Часто люди испытывают эту неуверенность, потому что чувствуют себя пойманными, лишенными вдохновения и разочарованными.

Немецкий психолог Эрик Эриксон предположил, что в этот момент жизни человека существует кризис. Он предложил четверть жизненного кризиса, связанного с «близостью против изоляции». Проще говоря, это время в вашей жизни, когда вы входите в «реальный мир» и выходите из защитного пузыря своего семейного дома или кампуса колледжа.

В этот момент люди обычно стремятся к интенсивным отношениям с другими и чувствуют себя одинокими и сбитыми с толку, когда эти отношения не могут материализоваться.Также часто возникает ощущение, что старых отношений не хватает по мере того, как личности меняются и отдаляются друг от друга.

Выбор карьеры также является серьезным стрессовым фактором, который приводит к кризису четверти жизни.

Например, вам может казаться, что вы застряли в тупиковой работе, в то время как ваши друзья продвигаются по карьерной лестнице. С другой стороны, возможно, все ваши друзья женятся и заводят детей, а вы пытаетесь найти «единственного». Возможно, вы просто не знаете, куда идете в жизни, и текущая траектория вас беспокоит.

Что приводит к кризису четверти жизни?

Некоторые общие факторы стресса, которые могут привести к кризису четверти жизни, включают:

• Чрезмерный поиск работы, собеседования или планирование карьеры

• Первые попытки жить одному

• Налаживание новых серьезных отношений

• Принятие долгосрочных личных или профессиональных решений

• Страх серьезных жизненных перемен или отсутствия

Часто эти проблемы приводят к тому, что кризис четверти жизни поднимается на поверхность, а затем проявляется в несколько фаз:

Во-первых, вы можете чувствовать себя пойманным в ловушку каких-либо обязательств в личной или профессиональной жизни.Теперь вы должны платить за квартиру, или вы обязаны продолжать работать на своей нынешней работе, или находитесь в ловушке каких-то «взрослых» отношений. Эти чувства долга и ответственности могут быть неприятными и подавляющими, особенно если вы впервые испытываете их.

Затем вы можете испытать чувство длительного одиночества из-за разлуки с прошлыми романтическими партнерами, работой или социальными группами. Может быть, вы просто переехали на новое место и чувствуете себя совершенно одиноким.

Затем, в течение этого периода изоляции, вы будете вынуждены задуматься о том, где вы находитесь в жизни, и пересмотреть свои планы.Часто это самое трудное время для переживания кризиса четверти жизни, но это необходимо для ясности. Возможно, вам нужно изменить свои планы и изучить новые занятия, социальные группы или возможности карьерного роста.

Очевидно, эти фазы могут быть неприятными и подавляющими. Одна из серьезных проблем кризисов четверти жизни заключается в том, что люди, которые их переживают, часто чувствуют, что у них нет причин для борьбы. Люди укоренились в своем сознании, что эти годы должны быть веселыми и относительно безболезненными.Следовательно, если вы испытываете эти чувства, вы можете попытаться отмахнуться от них — в ущерб себе.

Вместо этого мы все должны признать, что кризис четверти жизни очень реален и затрагивает молодых людей из всех слоев общества. Имея это в виду, мы можем найти положительные способы решения этой проблемы.

Признаки квартального кризиса

Виды стрессоров, о которых мы упоминали выше, не так уж и редки — они являются одними из наиболее распространенных явлений среди людей в 21 веке.Не все проходят через настоящий «кризис», но есть некоторые явные признаки того, что что-то происходит:

• Чувство бесцельности. Ощущение, которое испытывают многие взрослые начального уровня, — это чувство абсолютной неуверенности в том, куда идти, что делать или с кем быть. Это может быть интересно для некоторых людей, которым нравится, что все это неизвестно, и которые с нетерпением ждут возможности разобраться в этом.

  Но некоторых вызывает беспокойство мысль о том, что то, что вы делаете сейчас, не ведет к какой-то более грандиозной цели.

• Завидовать своим сверстникам. Когда мы ищем работу, некоторым друзьям может показаться, что в определенных областях они преуспевают больше, чем вы. Может быть, ваш друг, которого вы всегда считали болваном, теперь управляет собственным стартапом, или кажется, что все ваши друзья женятся и / или заводят детей.

  FOMO — важная часть опыта 21-го века, потому что мы видим (хотя и неточно) жизнь большего числа людей, чем когда-либо, с помощью социальных сетей. Важно понимать, что не существует установленного графика для того, чтобы «разобраться», и попытки стремиться к определенным жизненным вехам — не обязательно лучший способ принести мир в вашу жизнь.

• Чувствую себя немотивированным. Откладывать важные решения, прикладывать минимум усилий к работе или отношениям и просто вообще терять дух на всю жизнь — все это признаки кризиса четверти жизни. Есть парадоксальное желание, чтобы ему доверяли, когда он взрослый, и в то же время тоска по тому времени, когда у вас не было так много обязанностей.

• Чувство одиночества. В старших классах и в колледже царит настоящее чувство товарищества, даже если все идет ужасно ужасно.Затем вы заканчиваете учебу и отделяетесь от всех тех сверстников, с которыми вы строили прочные отношения на протяжении многих лет, и попадаете в рабочий мир с поверхностным разговором, и вам приходится начинать с нуля, выстраивая новые дружеские отношения (см. Вышеупомянутый пункт об отсутствии мотивации).

  Это важная причина, по которой поддержание связи и наличие связей в вашем сообществе являются важными препятствиями на пути к тому, чтобы вас одолел жизненный кризис.

Создать бесплатное резюме

Создайте профессиональное резюме за считанные минуты.

Как справиться с кризисом четверти жизни

Даже если решение вашего кризиса четверти жизни может показаться непреодолимым, есть способы перейти на другую сторону и восстановить позитив. Вот лучшие способы пройти через это:

1. Напомните себе, что это нормально. Как упоминалось ранее, кризис четверти жизни — вполне нормальное, даже если и печальное явление. Помня об этом, напомните себе, что ваша борьба совершенно нормальна.С вами все в порядке, и ваши чувства верны. Осознав это, вы сможете найти способы справиться с кризисом четверти жизни.

2. Дайте себе время подумать. Кризис четверти жизни невозможно решить, если вы даже не знаете, что вас беспокоит. Независимо от того, сколько часов вы работаете или сколько уроков занимаетесь, жизненно важно, чтобы вы дали себе возможность заняться тем, что вас беспокоит.

   Работа весь день, а затем возвращение домой, чтобы поиграть в видеоигры или устроить вечеринку, пока вы не ложитесь спать, никогда не поможет вам справиться с растущим чувством страха и неудовлетворенности своей жизнью.Вместо этого дайте себе время и место подумать обо всем, что вас беспокоит.

   Помните, что создание списков, финансовых планов, календарей и других важных напоминаний может внести некоторую ясность. Даже если вы не зайдете так далеко, просто дайте себе время подумать о том, что вас беспокоит, вы можете пройти долгий путь.

3. Найдите способы облегчить свое одиночество. Люди — существа социальные, и когда мы чувствуем себя разлученными с друзьями и семьей, мы склонны бороться.Иногда эта борьба может даже привести к дальнейшей изоляции. Учитывая это, вы можете найти утешение и ценные советы от людей, которые вас понимают.

   Ищите людей, с которыми вы можете быть искренними, и наоборот. Второй голос — помимо голоса в вашей голове — может помочь вам по-новому взглянуть на вашу текущую ситуацию, отношения и будущие цели. Помните, нет ничего плохого в поиске консультантов по вопросам карьеры или терапевтов.

4. Сообщайте свои мысли и цели. Независимо от того, есть у вас серьезные отношения или нет, очень важно общаться с близкими вам людьми. Например, если у вас есть романтический партнер и вы знаете, что хотите жениться или завести детей, вы никогда не узнаете, разделяют ли они одни и те же цели, если вы не поговорите с ними о своих целях.

   Та же логика применима к отношениям на рабочем месте, поскольку отсутствие общения может привести к неудовлетворительным, тупиковым отношениям, которые усугубят ваше ощущение кризиса.Вместо этого ставьте свои цели и границы во главу угла всех ваших отношений.

5. Не позволяйте вашей ученой степени или должности определять вас. Часто люди в возрасте от двадцати до тридцати лет чувствуют себя потерянными, потому что чувствуют себя пойманными в ловушку своей текущей ситуации. Если вы поступили в колледж для получения определенной степени или много лет занимали одну и ту же должность, легко почувствовать, что вы навсегда застрянете в определенной роли.

   Например, возможно, вы получили диплом медсестры, но теперь решили, что работа медсестрой только истощает вашу энергию и не приносит вам никакой радости.Легко почувствовать себя обязанным этой работе, потому что вы, вероятно, потратили много времени и энергии на получение этой степени.

   Однако не следует игнорировать чувство неудовлетворенности. Вместо этого вы должны знать, что ваша степень или текущая карьера не должны определять вас. Вам не нужно работать на ненавистной работе только потому, что вы вложили в нее деньги. Позвольте себе свободу взглянуть на другие варианты карьеры и переосмыслить себя.

6. Не бойтесь перемен. По своей природе неуверенность в изменении может привести к излишку страха и беспокойства. Даже если вы чувствуете себя застрявшим в текущей ситуации, вы можете беспокоиться, что любая альтернатива будет только хуже. Однако изменения — это важнейший способ улучшения нашей жизни, и часто они могут быть именно тем, что нам нужно.

   Например, если вы когда-либо жили со своими родителями, вы знаете, что легко почувствовать себя в ловушке и несчастным из-за своей жизненной ситуации. Однако вы можете беспокоиться о том, что, если бы вам пришлось жить самостоятельно, вам пришлось бы бороться с арендной платой или нужно было выбирать новую поездку на работу.Хотя поначалу эти изменения могут показаться тревожными и даже пугающими, есть вероятность, что вы почувствуете себя лучше, если у вас будет больше свободы.

   В случае сомнений, если вы несчастливы и у вас есть ресурсы, чтобы изменить свою жизнь, вы должны пойти на это изменение.

7. Будьте решительны. Как только вы поймете, что вам могут потребоваться перемены в своей жизни, очень важно найти в себе силы для принятия решительных решений. Если вы всегда будете метаться между фразами «ну, я знаю, что я должен сделать это, но я не знаю», вы никогда не примете критических решений, необходимых для продвижения своей жизни в позитивном направлении.

   Сделайте глубокий вдох и подумайте над своими вариантами. Затем, когда вы найдете наиболее благоприятное решение проблемы, будьте готовы принять некоторые решения. Даже если это вызывает беспокойство в данный момент, решение сослужит вам хорошую службу в будущем.

Наш инструмент для создания резюме проведет вас через процесс создания выдающегося резюме архитектора.

Последние мысли

Даже если переживание кризиса четверти жизни может вас ошеломить, эти советы помогут вам пройти через самые трудные и одинокие моменты.Помните, что просто немного позитива может иметь большое значение.

Так что сделайте глубокий вдох и знайте, что вы преодолеете кризис четверти жизни — шаг за шагом.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

Как справиться с кризисом среднего возраста

«Вы попали в ловушку только из-за плохого отношения». — Сид Миттра

Главы в жизни

По мере прохождения жизни мы проходим разные стадии.Проходя через эти различные этапы, мы часто сталкиваемся на своем пути с разными вещами. Мы знакомимся с новыми людьми, начинаем новые дела. Периоды нашей жизни могут быть отмечены тем, что мы делали, например, когда мы были молоды и учились в школе. Или мы можем отмечать этапы нашей жизни людьми, которых мы встречали, с которыми мы жили или проводили время.

Часто мы можем определить, где мы находимся в нашей жизни, по нашему конхологическому возрасту, считая годы с момента нашего рождения и помещая себя в категорию, основанную на этом возрасте.Это популярный метод оценки нашей жизни, как того, где мы были в нашей жизни, так и где мы находимся в настоящий момент. Однако такая форма оценки сопряжена с трудностями.

Что такое кризис среднего возраста?

Как уже говорилось ранее, в нашей жизни мы встретим множество различных препятствий и даже кризисов. Одним из таких кризисов, который популяризируется в обществе, является кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста — это дилемма, которая возникает, когда кто-то использует их хронологический возраст как средство оценки их жизни и ее движения вперед.Кризис среднего возраста возникает, когда кто-то приходит к осознанию того, что он находится в том возрасте, в котором он прожил примерно половину своей жизни, то есть он находится в середине своей жизни.

Когда наступает кризис среднего возраста?

В жизни человека есть множество моментов и ситуаций, которые могут привести к кризису среднего возраста….

Кризис среднего возраста может возникнуть, если кто-то считает, что его ожидаемая продолжительность жизни равна средней продолжительности жизни.Например, если ожидаемая продолжительность жизни женщины на тот момент составляла 80.

Человек также может испытывать кризис среднего возраста, когда кто-то думает, что он находится в середине своей жизни. Например, если человек думает, что доживет до 100 лет, то когда ему исполнится около 50 лет, он будет более склонен думать, что его жизнь находится посередине. Точно так же тот, кто думает, что доживет только до 70 лет, что поставит его в середину своей жизни, когда им всего 35 лет.

Представление о своей жизни, имеющей начало, середину и конец, может вызывать стресс. Размышления о том, что время на Земле ограничено, и о хрупкости жизни, временами могут вызывать стресс и утомлять.

Попытка определить, сколько времени осталось жить, может вызвать множество разных мыслей и эмоций. Могут быть различные эмоции, такие как грусть, что человек уже прожил половину своей жизни, или, возможно, гордость за уже прожитую жизнь и желание повторить или исправить свое прошлое.

Жизнь коротка

Часто кризис среднего возраста может вовлекать людей, которые хотят делать разные вещи в своей жизни. Осознание того, что жизнь коротка и время, проведенное здесь, на Земле, скоротечно и хрупко, часто приходит к людям позже в их жизни, когда они приближаются к середине своей жизни.

В юности люди часто наивны в отношении того, что жизнь конечна, и по мере взросления они узнают о смерти. Тем не менее, часто люди в возрасте от двадцати до тридцати лет видят жизнь через неразрушимую линзу.В подростковом возрасте, а часто и после тридцати лет, люди могут чувствовать себя непобедимыми и неуязвимыми. Процесс старения обычно напоминает людям, что они не непобедимы и неуязвимы, напротив, они уязвимы.

Осознание того, что человек уязвим, а его жизнь и благополучие хрупкие, может сопровождаться множеством различных чувств, таких как безнадежность, беспомощность, печаль, страх, разочарование, депрессия и беспокойство.

Экзистенциальная тревога

Помимо всех этих чувств, связанных с уязвимостью и хрупкостью, человек может также испытывать сложные экзистенциальные чувства.Например, у некоторых людей может быть экзистенциальная тревога, нервозность по поводу своей жизни, цели и смысла.

Люди могут беспокоиться о том, откуда они произошли и что произойдет после их смерти. Эти экзистенциальные заботы и тревоги могут побудить людей изменить свои мысли и поведение, а также могут привести к изменениям настроения. Некоторые из этих изменений могут включать:

Желание пробовать новое — желание делать то, чего не делал в первой половине своей жизни.

Достижение целей — выполнение вещей, которые человек поставил перед собой, но еще не достиг.

Знакомство с новыми людьми — иногда, в крайних случаях, человек может попытаться начать все сначала, оставив тех, кто остался позади в первой части своей жизни.

Выполнение заданий по «списку желаний» — люди могут чувствовать, что прожили первую половину своей жизни, не делая ничего из того, что они действительно хотели делать или о чем мечтали.Когда наступает кризис среднего возраста, этот человек может пойти и купить мотоцикл, которым он всегда хотел владеть, или впервые прыгнуть с парашютом. Хотя люди, находящиеся в кризисе среднего возраста, могут прийти к осознанию того, что они уязвимы, а их жизнь хрупка, они все же могут вести себя рискованно из-за желания добиться большего, чем первая половина своей жизни, или добиться того, чего они не умели ». т сделано раньше.

Завершение работы — на противоположном конце спектра некоторые люди могут предпочесть быть более осторожными и консервативными, иногда вплоть до того, что просто остаются внутри и максимально избегают опасностей и вреда.Эти люди могут впадать в депрессию при мысли, что их жизнь на полпути закончилась.

Серьезный бизнес

Очевидно, что к кризису среднего возраста нельзя относиться легкомысленно. Это может быть связано с множеством мыслей и чувств. Этот широкий спектр эмоций может повлиять на решения, которые человек принимает, когда сталкивается с кризисом среднего возраста.

Если вы находитесь в кризисной ситуации среднего возраста, вам может быть полезно обратиться за помощью со стороны. Разговор с терапевтом, который сохранит конфиденциальность ваших слов между вами, — отличное начало, когда вы столкнетесь с кризисом среднего возраста.

Как изменить кризис среднего возраста на трансформацию среднего возраста

Средний возраст — это время противоречий. С одной стороны, многие психологи определили средний возраст, например юность, как время «бури и натиска» — эмоционального и умственного беспокойства. Другие считают, что люди среднего возраста имеют меньше психологических симптомов, более высокий уровень удовлетворенности браком и, в целом, большее удовлетворение жизнью. Термин «кризис среднего возраста» был впервые определен психологом Карлом Юнгом и многими профессионалами считается нормальной частью эмоционального взросления.Люди, которые переживают кризис среднего возраста, обычно в возрасте от 30 до 40 лет. Вот некоторые из чувств, которые испытывает кризис среднего возраста:

• Недовольство жизнью и / или образом жизни, которые могли приносить счастье на многие годы.
• Скука с вещами / людьми, которые до сих пор вызывали большой интерес и доминировали в вашей жизни.
• Чувство приключений и желание заняться чем-то совершенно другим.
• Ставить под сомнение смысл жизни и обоснованность решений, ясно и легко принятых много лет назад.
• Замешательство относительно того, кто вы есть или куда идет ваша жизнь.

Некоторые исследования показывают, что проблемы, лежащие в основе кризиса среднего возраста, различны для мужчин и женщин. Например, считается, что мужчины испытывают депрессию среднего возраста в результате беспокойства, связанного с их смертностью. Мужчины чрезмерно озабочены своим здоровьем и усиливают страхи, связанные со смертью и умиранием. Для женщин была выдвинута гипотеза, что их депрессия среднего возраста проистекает из чувства беспокойства, связанного с чувством пустоты (особенно для тех, кто провел большую часть своих 30-40-х годов, воспитывая детей), оплакивая их увядающую физическую красоту, физические и эмоциональные эффекты. менопаузы и способность справляться со сменой ролей матери и жены.Однако не все женщины сталкиваются с этим. Некоторые карьерные женщины сталкиваются с проблемами среднего возраста, связанными с тем, что в более позднем возрасте у них есть дети или нет, они хотят сменить карьеру или испытывают чувство разочарования по поводу своего нынешнего карьерного пути и / или отсутствия будущих карьерных возможностей.

Продолжение на стр. 2…

Независимо от предположений, лежащих в основе проявлений депрессии среднего возраста у женщин, переходный период среднего возраста и сопутствующие им эмоции могут пугать многих.Многие женщины могут испытывать нехарактерные для них побуждения и желания, и поэтому некоторые люди подвергаются риску вовлечения в рискованное поведение, которое может привести к пагубным последствиям, например, развод со своим многолетним супругом, завязание романа или влезть в долги, пока преследование иррациональной цели.

Важно понимать, что кризис среднего возраста не обязательно должен приводить к деструктивному поведению и разрушению отношений. Это также можно рассматривать как время трансформации и шанс улучшить свою жизнь.Желания и чувства, которые проявляются во время кризиса среднего возраста, могут быть результатом подавления их личностного роста и истинного потенциала. Отрицание этих чувств и желаний изменить свою жизнь — это то, что усугубляет кризис, а применение старых решений к существующим проблемам не дает возможности расти и создавать новые жизненные философии и / или образы жизни, то есть как раз то, чем является преобразование жизни. Однако, когда кризис приводит к значительной депрессии, потере нормальной функции и / или деструктивному поведению, следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу.Разговор с профессионалом может помочь перейти от кризиса среднего возраста к трансформации среднего возраста. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам в переходный период среднего возраста:

• Оцените, где вы сейчас находитесь. Чтобы двигаться вперед, вам необходимо оценить свою текущую ситуацию и решить, что вы действительно хотите изменить и к чему стремиться.

• Не торопитесь, решая, что вы хотите делать со своим будущим.

• Задайте себе такие вопросы, как: «Что, по моему мнению, я должен был сделать к этому моменту своей жизни?» и «Что мешает мне жить более насыщенной и полноценной жизнью?» и «Как я могу обеспечить свое стремление жить полноценной жизнью?»

• Будьте терпеливы с собой.Изменения требуют времени и целенаправленного планирования и действий.

• Старайтесь не беспокоиться о том, что могут подумать другие. Отказ от беспокойства по поводу суждений других людей поможет нам мыслить нестандартно и быть более искренними.

• Старайтесь не относиться к себе слишком строго. Помните, что не существует конкретных временных рамок, возрастных ограничений или правильного или неправильного способа сделать жизненный переход, который приведет к тому, что жизнь станет более удовлетворяющей и обогащенной.

»Дополнительные советы по женским вопросам

Кризис среднего возраста: признаки, преодоление и получение помощи

Кризис среднего возраста может быть очень реальной и серьезной вещью.Хотя это нормально и ожидается, что вам придется пройти через различные жизненные переходы, кризис среднего возраста может заставить вас усомниться в своей идентичности и приоритетах. Это также может вызвать серьезные проблемы в вашей самооценке и отношениях, но профессиональные консультации могут помочь.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста относится к периоду эмоционального расстройства, которое кто-то может испытать из-за своей юности. Хотя это не конкретное клиническое заболевание, эксперты сходятся во мнении, что кризис среднего возраста может усугубить чувство депрессии и тревоги.

Большинство людей испытывают некоторый дискомфорт в старости. Это особенно актуально, когда вы претерпеваете серьезные изменения, такие как смерть одного из родителей или уход ребенка из дома. Но кризис среднего возраста может привести к чувству потерянности, депрессии или застоя.

Кризис среднего возраста может начаться где угодно с конца тридцатых до середины пятидесятых годов. Они могут сопровождать важное жизненное событие, такое как смена карьеры или развод. Или это может развиться, когда вы начинаете сравнивать свою жизнь со сверстниками и чувствуете, что отстаете в плане личного и профессионального роста.Это также может появиться из-за стресса или повышения осведомленности о своей смертности.

Есть ли положительные стороны переживания кризиса среднего возраста?

Люди часто переоценивают свою жизнь и свои приоритеты во время кризиса среднего возраста. Хотя этот самоанализ может открывать глаза, это не должно быть плохо. Самосознание может привести к глубоким изменениям, что приведет к более счастливому и здоровому личному мышлению и выбору.

Точно так же кризис среднего возраста может подтолкнуть вас к более рискованному здоровью.Например, если вы всегда мечтали опубликовать книгу, у вас может возникнуть прилив энергии, чтобы начать писать. Или, если вы испытываете сильное горе после потери любимого человека, вы можете начать проводить больше времени со своими детьми.

В идеале кризис среднего возраста может сделать вас более открытым и любознательным. Люди часто понимают, что они использовали автопилот уже много лет (или десятилетий), и такое пробуждение может помочь вам изменить образ жизни.

Признаки кризиса среднего возраста

Нет двух одинаковых кризисов среднего возраста. Тем не менее, понимание общих признаков может помочь вам распознать, что вы боретесь. Важно признать и подтвердить эти симптомы, а не отвергать их как временные или драматические. 7 ревность и зависть по отношению к другим

Всепроникающее чувство неудовлетворенности или пустоты

Внезапные и драматические изменения в своей внешности

Импульсивные действия (покупка новой машины или дома, принятие необдуманных деловых решений)

Сильная ностальгия по прошлому

Постоянные беспокойства из-за сожалений

Супружеская неверность или распространенные мысли о неверности

Неудовлетворенность карьерой

Отсутствие мотивации заниматься обычными хобби или отношениями

Ощущение ловушки в своей жизни

По-разному ли мужчины и женщины переживают кризисы среднего возраста?

Мужчины и женщины часто по-разному переживают кризис среднего возраста.Например, мужчина часто сосредотачивается на внешнем успехе и достижениях. С другой стороны, женщины могут быть более склонны беспокоиться о своей внешности, сексуальной привлекательности и синдроме пустого гнезда. ¹

Мужчины среднего возраста часто проводят годы, сосредотачиваясь на работе и устанавливая профессиональную идентичность. Реальность потенциальной потери импульса на рабочем месте может казаться угрожающей. Точно так же они могут бояться изменений, связанных с замедлением или успокоением (женитьба, создание семьи, уход за больными членами семьи).

Женщины часто переживают кризисы среднего возраста в период менопаузы, которые могут усугубить физические и психологические симптомы. ² Если у женщины были дети, может быть сложно приспособиться к их взрослению и уходу из дома. Она может испытывать чувство пустоты. В то же время она может чувствовать возбуждение и облегчение, делая все, чем пренебрегла во время воспитания детей.

Что вызывает кризисы среднего возраста?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что у кризисов среднего возраста нет единственной причины.Вместо этого несколько факторов могут увеличить вероятность возникновения этой проблемы. К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вы, вероятно, испытаете травму, горе или серьезные трудности. Эти трудности неизбежны, но могут быть невероятно болезненными. Они могут оставить вас с постоянным чувством печали или безнадежности. Некоторые люди справляются через отрицание (действуют так, как будто этого никогда не было). Другие испытывают сожаление или тоску.

Мы также живем в обществе, которое жаждет молодежи.Многие люди, особенно женщины, в среднем возрасте чувствуют себя невидимыми. Они могут чувствовать огромное давление, чтобы не отставать от своей внешности. В то же время они могут совмещать конкурирующие требования, связанные с уходом за детьми, карьерным успехом и заботой о других друзьях и семье.

Кризис среднего возраста против депрессии

Некоторые люди предполагают, что у них кризис среднего возраста, когда они действительно переживают клиническую депрессию. Важно понимать разницу между этими двумя проблемами.

В некоторых случаях кризис среднего возраста может вызвать депрессию. Может быть и обратное. Глубокая депрессия может усугубить борьбу, с которой приходится сталкиваться в средние годы. Точно так же некоторые симптомы пересекаются, и во время кризиса среднего возраста возможно наличие обоих депрессивных состояний.

Депрессия — серьезное заболевание, которое может существенно повлиять на ваше эмоциональное и физическое благополучие. В отличие от кризиса среднего возраста, депрессия не является фазой и не обязательно вызвана определенным событием или важной вехой.

Общие симптомы депрессии включают:

• Постоянная грусть, которая длится большую часть или весь день
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Чувство бесполезности или чрезмерной вины
• Проблемы с концентрацией и вниманием
• Потеря энергии
• Изменения аппетита
• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Если вас беспокоит, что вы боретесь с депрессией, проконсультируйтесь с лечащим врачом или психиатром.Депрессия может быть сложной, но поддается лечению. Многие люди получают пользу от психотерапии, приема лекарств, изменения здорового образа жизни или комбинации различных методов. ³

7 советов по преодолению кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста не должен быть изнурительным. Также нет необходимости определять ваш следующий образ действий. Вы можете научиться справляться с этим переходным временем и стать сильнее и счастливее.

Если вы определили, что боретесь с кризисом среднего возраста, вот семь советов, которые следует учитывать:

1.Определите, что происходит

Это может показаться простым, но глубокий акт признания того, что вы боретесь, — вероятно, самый важный шаг. Если вы продолжаете отрицать свою смертность (или изменения, связанные с жизнью), вы можете продолжать чувствовать грусть, обиду или потерянность.

Но, принимая то, что происходит, и принимая сильные эмоции, вы позволяете себе подумать о том, что вам нужно делать дальше.

2. Сосредоточьтесь на настоящем

Средний возраст может быть трудным, особенно если вы размышляете о событиях прошлого или зацикливаетесь на том, что может произойти в будущем.Чем больше вы сможете принять настоящее, тем больше покоя и спокойствия вы испытаете.

Попробуйте объединить внимательность с помощью медитации, однозадачной деятельности, благодарности и активного слушания. Даже несколько глубоких вдохов и напоминание себе о необходимости сосредоточиться на этом моменте могут иметь огромное значение. ⁴

3. Практикуйте больше самообслуживания

Самопомощь означает участие в сознательных актах самосострадания. Забота о себе — это не эгоизм — это неотъемлемая часть вашего эмоционального и физического благополучия.В стрессовые времена еще важнее включить заботу о себе в свой распорядок дня.

Вы можете заниматься самообслуживанием разными способами, в том числе:

• Занимайтесь физической активностью, которая вам нравится
• Соблюдайте сбалансированную диету, полную питательных продуктов
• Соблюдайте регулярный режим сна и позволяйте своему телу отдыхать, когда необходимо
• Записывать свои чувства
• Обращаться за поддержкой к близким
• Заниматься любимым хобби

4.Пауза на 72 часа

Если вы чувствуете желание купить новую машину или уволиться с работы, сделайте паузу и подумайте о своих желаниях. Какие потребности вы пытаетесь удовлетворить? От каких проблем вы пытаетесь избавиться? Что вы надеетесь, что это новое изменение внесет в вашу жизнь?

Нет ничего плохого в том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Но импульсивность может привести к долгосрочным последствиям и усугубить чувство стыда и сожаления. Если вы чувствуете желание сделать что-то радикальное, запишите это, оцените все «за» и «против» и повторите попытку как минимум через три дня.

5. Попробуйте стать волонтером

Волонтерство позволяет вам сосредоточиться на других причинах и людях, а не на собственных проблемах. Независимо от того, решите ли вы работать волонтером в приюте для бездомных или убирать на пляже, это отличный способ дать отпор и познакомиться с новыми людьми.

Впоследствии волонтерство также может дать вам представление о жизни. Это поможет вам больше ценить то, что у вас есть. Кроме того, волонтерство связано со многими преимуществами, включая уверенность в себе, целеустремленность и повышение счастья. ⁵

6. Уменьшите использование социальных сетей

Прокрутка Facebook или Twitter может вызывать привыкание, но это не помогает вашему психическому здоровью. Исследования показывают, что социальные сети могут усугублять симптомы депрессии, незащищенности, беспокойства и низкой самооценки. ⁶

Социальные сети могут увековечить феномен FOMO (страх упустить что-то), в результате чего вы будете сравнивать свою жизнь с жизнью других людей. Однако социальные сети говорят лишь частичную правду — большинство людей значительно улучшают свою цифровую жизнь, лишь демонстрируя свои успехи.

Вместо этого подумайте о сокращении или отказе от потребления. Вы можете начать с удаления приложений или уведомлений со своего телефона. Или вы можете установить определенные временные ограничения на то, сколько времени вы будете проводить на этих платформах каждый день.

7. Делай что-нибудь другое

Чтобы преодолеть кризис среднего возраста, нужны не только сдержанность и контроль! Рисковать и вносить значимые изменения в свою жизнь — это нормально. Просто нужно делать это ответственно и вдумчиво.

Подумайте о том, что вы всегда хотели попробовать.Будь то подводное плавание с аквалангом или посещение Африки, можете ли вы составить план, чтобы воплотить свою мечту в жизнь? Если так, дайте себе разрешение сделать это!

Когда обращаться за профессиональной помощью

Многие люди переживают кризис среднего возраста без серьезных нарушений повседневной жизни. Тем не менее, если вы боретесь с чувством потерянности, разобщенности, грусти или злости в это время, вам может быть полезно обратиться за помощью.

Вот некоторые другие признаки того, что профессиональная поддержка может вам помочь:

• Проблемы в отношениях, которые, кажется, не имеют большого разрешения
• Ухудшение самооценки
• Употребление наркотиков, алкоголя или других пороков, чтобы избежать своего эмоции
• Испытывают сопутствующие медицинские или психологические проблемы
• Чувство суицида

Имейте в виду, что вам не обязательно нужна особая причина для обращения за помощью.Терапия может предоставить вам безопасную и непредвзятую среду для обработки своих эмоций. Это также научит вас продуктивным навыкам справляться со сложными симптомами.

Как найти терапевта

Поиск подходящего терапевта — ключ к успеху в преодолении кризиса среднего возраста. Вы должны чувствовать себя в безопасности и комфортно во время занятий. Вы также должны почувствовать соответствующий вызов и стимул.

Есть много способов найти терапевта.В нашем руководстве описаны некоторые из лучших методов поиска лучших специалистов для ваших нужд.

Получение помощи в период кризиса среднего возраста

Изучая варианты профессиональной помощи, вы можете выбрать индивидуальную терапию, терапию для пар или семейную терапию. Некоторые люди предпочитают сочетание различных методов лечения — это зависит от ваших конкретных обстоятельств. Вам также могут быть полезны специальные группы поддержки, связанные с текущими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь. Давайте сравним и сопоставим эти различные варианты.

Индивидуальная терапия

Индивидуальная терапия может быть полезна для обработки ваших чувств, изучения новых факторов стресса и получения общей поддержки. Все внимание сосредоточено исключительно на вас. При работе с кризисом среднего возраста индивидуальная терапия позволяет вам обсудить, как эффективно справиться с вашей ситуацией.

Индивидуальная терапия также решает другие проблемы психического здоровья, включая травмы, депрессию или тревогу. Поскольку эти проблемы часто идут рука об руку с кризисами среднего возраста, такая поддержка может быть неоценимой.

Терапия для пар

Многие пары сталкиваются с трудностями в зрелом возрасте. Эти проблемы могут возникать из-за конфликтов, связанных с работой, семейными обязанностями, проблемами со здоровьем и скукой в ​​отношениях. Парная терапия может помочь вам и вашему партнеру научиться более здоровым способам общения и восстановить близость.

Семейная терапия предназначена не только для пар, находящихся на грани развода. Многие пары выбирают терапию, чтобы улучшить их отношения. Разговор с нейтральным профессионалом позволяет вам обоим оценить, как вы относитесь друг к другу.

Семейная терапия

Семейная терапия может быть полезна, если вы боретесь с проблемами, связанными с воспитанием детей, границами или психическим заболеванием у одного или нескольких членов семьи. Это может быть особенно полезно, если у вас непростые отношения с одним или несколькими детьми.

Семейная терапия — это не обвинение. Речь идет о том, чтобы дать каждому члену семьи время адекватно выразить свои чувства и потребности. Благодаря этому процессу семья учится работать вместе, чтобы решать проблемы и укреплять позитивное общение.

Группы поддержки

Есть множество групп, которые могут помочь вам, если вы боретесь с кризисом среднего возраста.

Многие клиники, больницы или терапевты, занимающиеся частной практикой, организуют группы по темам, связанным с:

Как помочь близкому человеку пережить кризис среднего возраста

Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста, вы можете быть вашим союзником. в течение этого времени.

Вот несколько способов поддержать человека, переживающего кризис среднего возраста:

Нормализовать и подтвердить свои чувства

Даже если вы лично не относитесь к их опыту, это не делает их чувства менее реальными.Если любимый человек признается вам в своих чувствах, постарайтесь внимательно выслушать, задавайте при необходимости рефлексивные вопросы и сохраняйте непредвзятость.

Избегайте общих советов

Редко бывает полезно сказать кому-то, что он должен или не должен делать. Вместо того чтобы давать советы, постарайтесь оказать поддержку. Если они попросят вас прямого совета, напомните им, что вы можете говорить только от имени того, что работает для вас или кого-то еще, кого вы знаете.

Проверяйте их регулярно

Старайтесь поддерживать отношения.Вам не нужно просто говорить о борьбе среднего возраста! Посмотрите, не хотят ли они вместе попробовать что-нибудь новое. Вы можете выбирать между тяжелым и серьезным разговором и легким и приятным.

Последние мысли о кризисах среднего возраста

То, что вы переживаете прямо сейчас, по своей сути уникально. Однако вы не одиноки. Если вы или ваш любимый человек переживаете кризис среднего возраста, обращение к специалисту по психическому здоровью или даже к любимому человеку, которому вы доверяете, может иметь огромное значение.Вы заслуживаете того, чтобы пройти этот переход легко и изящно.

У вас кризис среднего возраста?

Покупка модного спортивного автомобиля, инъекции ботокса и продажа дома, чтобы путешествовать по миру — что у всего этого общего?

Все это предположительно признаки кризиса среднего возраста.

Термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году и используется для описания переходного периода между 40 и 60 годами, когда вы обнаруживаете, что размышляете о своей жизни более глубоко.Кризис среднего возраста часто возникает из-за серьезных изменений, например, когда ваш младший ребенок поступает в колледж или из-за опасений, связанных со здоровьем. Независимо от причины, вы можете думать о том, как вы прожили свою жизнь до сих пор и о своей цели.

Для кризиса среднего возраста нормально вызывать грусть, беспокойство или скуку — все это со временем может ухудшиться, если не принять меры. Однако, если вы справитесь с этими эмоциями здоровым образом, ваш кризис может стать началом нового захватывающего этапа в вашей жизни.

Зная признаки кризиса среднего возраста и осознавая эту новую фазу, вы можете проработать свои эмоции и принять этот период как время, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе.

Вот пять признаков кризиса среднего возраста — и как с ними справиться.

1. Вам не нравится повседневная рутина.

Ваш будильник срабатывает, и ваша первая мысль — не хочется вставать с постели. Некоторые аспекты вашей жизни, которыми вы раньше наслаждались, такие как карьера, хобби и даже секс, просто не дают вам той мотивации, к которой они привыкли.

Чувство беспокойства может подтолкнуть вас к серьезным изменениям, таким как дорогая покупка или резкий шаг. Хотя они могут временно уменьшить ваше беспокойство, они не являются постоянным ответом на кризис среднего возраста — и ваши негативные чувства, скорее всего, вернутся.

Как справиться

Беспокойство — не всегда плохо, но может быть, если вы позволите ему задержаться. Это может привести к недостатку энергии или энтузиазма в вашей жизни. Найдите время, чтобы подумать, что в вашей жизни идет хорошо.Это твоя карьера? Ваши отношения с семьей? Ваше здоровье?

Признавайте те аспекты своей жизни, которые вы цените, и извлекайте выгоду из этих сильных сторон. Кризис среднего возраста может заставить вас почувствовать себя застойным, но на самом деле это идеальное время, чтобы что-то изменить, чтобы удовлетворить часть вашего вновь обретенного любопытства.

Если вы гордитесь домом своей семьи, начните новый проект, например, благоустроите ландшафт или переделайте одну из спален. Если вы построили успешную карьеру, возьмите на себя новую роль, например, наставляйте начинающего сотрудника.

2. Вы потеряли чувство цели и не можете восстановить его.

Многие люди на этом этапе жизни думают о своей цели и задаются вопросом о том, какой вклад они внесли в мир вокруг себя. На протяжении большей части вашей жизни это могло быть связано с построением семьи или карьерой. Во время этого перехода вы можете не знать, что будет дальше.

Эта неопределенность может привести к резким и импульсивным изменениям, таким как продажа дома или переезд по всему миру.Это может показаться захватывающим, но не обязательно выполнит ваше чувство цели. Вы можете оказаться там, где начали, просто на другом континенте.

Как справиться

Один из наиболее эффективных способов борьбы с чувством бесцельности — это значимое взаимодействие с другими, например, через волонтерство. Волонтерство позволяет вам непосредственно наблюдать за тем, как вы влияете на мир, работаете ли вы с детьми, садите сад или заботитесь о животных.

Отдавая время своему сообществу, вы можете восстановить чувство цели, а также сделать свое сообщество лучше и сформировать значимые связи.

3. Вы начинаете завидовать другим — очень сильно.

Зеленоглазый монстр посещал каждого в какой-то момент в их жизни, и это нормально. Во время кризиса среднего возраста ревность может быть особенно распространенным явлением, и вы можете завидовать имуществу или достижениям других людей. Если вы позволите этим чувствам задержаться, они могут привести к негодованию и несчастью.

Ревность может возникнуть из-за множества сценариев, например, когда коллега получает повышение вместо вас, или ваш ближайший сосед покупает машину вашей мечты. Какой бы ни была причина, ревность может заставить вас анализировать жизни других людей, не зная их всей истории. Что еще более важно, это может помешать вам сосредоточиться на собственных достижениях, чтобы двигаться вперед.

Как справиться

У всех разные возможности в жизни. Ваш опыт отличается от опыта вашего соседа или коллеги, и вам нечестно проводить прямые сравнения.Перестаньте думать о чужом будущем — начните думать о своем.

Постарайтесь использовать свою ревность как мягкий мотиватор. Если вы хотите повышения по службе, продемонстрируйте свои навыки начальнику на работе. Если покупка спортивного автомобиля утомляет вас, не торопитесь, чтобы сэкономить и убедиться, что вы действительно этого хотите. Лучше иметь покупку, которой можно гордиться, а не покупку, вызванную чувством ревности.

4. Вы чувствуете давление со стороны тикающих часов.

Нельзя отрицать, что чем старше вы становитесь, тем быстрее проходит время.Когда тебе было 16, каждый год ощущался как год. К настоящему времени год может показаться несколькими месяцами, и это может заставить вас беспокоиться о времени, которое у вас осталось.

Кризис среднего возраста может заставить вас сразу же почувствовать давление. Во многих случаях эти поспешные решения — это не новые решения, а те, о которых вы уже давно обдумываете, например о покупке или новом хобби.

Как справиться

Чувство небольшого давления — неплохая вещь, и кризис среднего возраста не означает, что вы должны прекратить всякое принятие решений.Изменения могут быть хорошими, если они хорошо продуманы и спланированы. Однако, если вы думали об открытии кофейни только на прошлой неделе, вы можете подумать о том, чтобы дать ей больше времени, прежде чем бежать в банк за ссудой.

Не позволяйте ярлыку кризиса среднего возраста удерживать вас от прогресса. При правильной подготовке и ресурсах это прекрасное время в вашей жизни, чтобы позволить себе внести осмысленные изменения, о которых вы задумывались в течение некоторого времени.

5.Ваше тело болит без видимой причины.

Ваше физическое самочувствие часто может быть отражением вашего психического состояния. Чувство беспокойства и давления может вызвать головную боль или другие физические боли и боли, которые, кажется, не связаны с каким-либо другим состоянием здоровья.

Ваше тело прекрасно умеет общаться с вами, и важно, чтобы вы его слушали. Точно так же, как у вас урчит в животе, когда вы голодны, или ваши мышцы болят, когда вы не растягиваетесь эффективно, слишком сильный эмоциональный стресс может вызвать у вас боль и быть признаком того, что вам нужно расслабиться.

Как справиться

Лучший способ почувствовать себя лучше физически — это расслабить свой ум эмоционально. Попробуйте очистить свой разум с помощью техник расслабления, таких как медитация или йога. Найдя способы сделать паузу и дать своему мозгу немного отдохнуть, вы также можете почувствовать некоторое физическое облегчение.

Если ваша физическая боль не проходит, поговорите со своим врачом. Помимо того, что ваша боль не является признаком чего-то еще, они могут помочь вам найти больше способов расслабиться. При необходимости они также могут порекомендовать другие формы лечения, такие как терапия или лекарства.

Когда мой кризис среднего возраста — нечто большее?

Некоторая грусть, беспокойство и несчастье в это время жизни — это нормально. Однако если вы целенаправленно пытались справиться с этими чувствами здоровым образом и не чувствуете себя лучше, возможно, вы испытываете клиническую депрессию.

Признаки клинической депрессии у взрослых включают:

• Проблемы с памятью или изменения личности
• Усталость, потеря аппетита или проблемы со сном
• Физические боли
• Суицидальные мысли или чувства

Депрессия — это больше, чем просто фаза, и вы не сможете просто выйти из нее.Тем не менее, лечение у вашего лечащего врача, такое как лекарства и терапия, принесет вам долгосрочное облегчение.

Как извлечь максимум из кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста может ощущаться как потеря. Однако когда вы смотрите на свою жизнь в зеркало заднего вида, вы можете быть менее сосредоточены на оставшейся части пути.

Хотя эту пустоту легко заполнить крупными покупками и поездками, часто это попытка возродить прошлое. В результате вы можете упустить возможность обратиться к этим важным чувствам с новыми и значимыми интересами.

Потратив время на то, чтобы внести небольшие, но эффективные изменения в свою жизнь, вы сможете продвинуться вперед по сравнению с этим периодом своей жизни — и, возможно, по пути найти несколько дополнительных интересов.

Все еще есть вопросы о кризисе среднего возраста? Позвоните по телефону 785-270-4600, чтобы записаться на прием в Центр психического здоровья Stormont Vail, или позвоните по телефону 785-354-6000, чтобы поговорить с поставщиком первичной медико-санитарной помощи о том, как справиться с ситуацией.

У вас не кризис среднего возраста, но вот наука в любом случае

Кризис среднего возраста — легко узнаваемый культурный архетип.Может, у него есть большой тупой корвет и маленькая тупая шляпа, чтобы соответствовать его ужасающей неуверенности в себе. Может, он набрасывается на официантку. Может, он позволяет расторгнуть брак. Он жалкий злодей, которому противостоит долгожданная личная расплата с неудачей и чувствами . Но он также может быть выдумкой. Хотя исследователи быстро признают, что некоторые мужчины действительно переживают эмоциональный переход в возрасте от сорока до пятидесяти лет, нет единого мнения о том, что это конкретное явление, вызываемое последовательным образом.

То, что мы считаем кризисом среднего возраста, может быть, другими словами, просто кучкой парней, ведущих себя как идиоты.

«Да, есть мужчины среднего возраста, у которых действительно есть проблемы, которые не чувствуют себя удовлетворенными своей жизнью», — сказала Александра М. Фройнд, профессор психологии в Цюрихском университете, которая подробно изучала дебаты о кризисе среднего возраста. Отцовская . «Есть ли кризис среднего возраста — нормативный кризис, через который проходят все? Нет, эмпирических доказательств этому нет.

Практически все психологи согласны с Фройндом и утверждают, что не бывает кризиса, который наступает по графику. Их консенсус основан в основном на огромном исследовании мужчин среднего возраста, проведенном Марджи Лахман из Университета Брандейс в 2004 году, которое показало, что только 26 процентов участников старше 40 лет сообщают о «кризисе среднего возраста» и что многие из этих взрослых собираются через несвязанные кризисы. С другой стороны, экономисты говорят, что существуют статистические доказательства существования кризиса среднего возраста.Эндрю Освальд из Уорикского университета идет еще дальше и говорит, что у него есть графики, подтверждающие это. Освальд обнаружил заметное снижение счастья в возрасте 40 лет среди 1,3 миллиона взрослых в 51 стране, а затем — замечательно и незабываемо — повторил свои выводы на обезглавленных обезьянах, опросив смотрителей зоопарков.

«Мы наблюдаем эту U-образную форму, это психологическое падение снова и снова, — сказал Освальд Bloomberg в 2017 году. — Определенно существует дно среднего возраста». Тем не менее, психологи, такие как Сьюзан Краусс Уитборн, профессор Массачусетского университета в Амхерсте, по-прежнему не убеждены.«Чтобы идея кризиса среднего возраста имела силу, она должна быть связана с истинным возрастом среднего возраста… когда это« предполагается », — написала она весьма уместно в The Huffington Post . «Это также должен быть настоящий кризис».

Когда наступает «средний возраст», а что такое «настоящий кризис»?

Большинство исследований определяют «средний возраст» как средний возраст зрелого возраста или около 45 лет. На этом этапе, как гласит теория, взрослые (особенно мужчины) начинают решать проблемы собственной смертности и что они вряд ли достигнут всех целей, которые они ставили, когда были моложе.Это, естественно, приводит к разочарованию, грусти, разрушению семейной жизни и большому количеству опрометчивых покупок. Многие из этих целей ужасно похожи на мечты большинства 18-летних, а не на тщательно продуманные цели, которые мы ожидаем от ответственных взрослых — быстрая машина, неприятно молодой партнер.

«Это действительно серьезный вызов. Вы чувствуете, что это не та жизнь, которой вы хотите жить — вы не хотите умирать, в какой-то момент ваши физические способности могут снизиться, это не то, на что вы подписались », — говорит Фройнд.И часто это происходит из-за нереалистичных ожиданий. «Все мы мечтаем стать известными поп-звездами или великими писателями — а потом понимаем, что этого не произойдет». Но эти чувства не перерастают в кризис, пока не наступит депрессия и отчаяние. «Кризис рассматривается как очень сильная реакция, когда ваши ценности, цели и отношения кажутся шаткими», — добавляет Фройнд. И этот кризис не является «кризисом среднего возраста», если средний человек не может ожидать его ощущения около 45 лет.

Бывает ли у среднего человека кризис среднего возраста?

Зависит от того, кого вы спросите.Освальд и его группа экономистов кажутся убежденными. Они даже утверждают, что люди могут быть биологически запрограммированы на переход в кризисный режим в возрасте около 45 лет. «Биология и физиология должны быть во главе списка возможных объяснений» кризиса среднего возраста, проявляющегося как у обезьян, так и у людей, — сказал Освальд Live Science. в 2012 году. «У обезьян нет ипотеки, разводов, платы за учебу и всего прочего в современной жизни».

Психологи не согласны. «Это миф, — пишет Уитборн.«Научные исследования показывают, что большинство из нас переживают средний возраст без единой отметки на экранах психологического радара. Опросы, интервью, личностные тесты и данные скрининга психического здоровья не показывают, что в среднем возрасте есть что-то такое, что неизбежно приводит людей к эмоциональным потрясениям «.

Но даже психологи согласны с тем, что есть определенные особенности среднего возраста, которые могут сделать личные кризисы более распространенными. Есть некоторые свидетельства того, что мы, скорее всего, впадем в кризисный режим в поворотные моменты — после окончания средней школы или колледжа, непосредственно перед созданием семьи и перед выходом на пенсию.В такие моменты мы склонны подводить итоги своих достижений и, обнаруживая себя неадекватными, паниковать. По словам Фройнд, ключ к тому, чтобы каждое жизненное изменение не превращалось в кризис, — это регулярно обновлять свои цели на протяжении всей жизни, корректируя их с возрастом.

«Есть люди среднего возраста, которые садятся впервые и думают о своих целях в 18 лет и говорят:« Блин, я не достигла этого », — говорит она. «Одна вещь, которая может вызвать кризис среднего возраста, — это то, что вы понимаете, что все больше и больше дверей закрываются.Для женщин это могут быть дети и семья. Для мужчин, поскольку биология в этом отношении благоприятствует, это может быть профессионально ».

Кризис это или нет, семья помогает

Семья — один из важнейших строительных блоков счастливого среднего возраста для большинства американцев, — пишет Лахман в своей основополагающей работе на эту тему. Она обнаружила, что взрослые среднего возраста часто играют несколько ролей в качестве партнера и родителя, и сообщила, что эти роли «могут иметь разные последствия для благополучия, например, в зависимости от того, плохо ли здоровье родителей, или в зависимости от возраста. своих детей », — пишет Лахман.«Те, кто были родителями, испытывали больше психологического стресса, чем бездетные, но также имели большее психологическое благополучие».

Фройнд соглашается. «В среднем возрасте особенно важно иметь семью», — говорит она. «Это не означает, что каждый, у кого нет детей в среднем возрасте, подвержен кризису, но он может внести свой вклад, если вы всегда этого хотели, а теперь понимаете, что уже слишком поздно».

Как пережить кризис среднего возраста

«Каждое утро вы просыпаетесь и не знаете, зачем вам вставать с постели; вас не интересует ваше здоровье или ваши друзья; это отсутствие мотивации — признак того, что что-то не так », — говорит Фройнд.«Если это длится более короткого периода времени, вы должны быть обеспокоены».

И заботы должны распространяться на других значимых. Одна из проблем с типами поведения, которые мы обычно связываем с кризисами среднего возраста, если они обесценивают давние отношения. В той мере, в какой это заставляет пересмотреть прошлое, кризис может быть заразительным. Так что лучше думать об этом как о чем-то, что нужно сдерживать. Если любимый человек проявляет признаки депрессии и отчаяния, особенно если они продолжаются в течение длительного периода времени, эти крики о помощи не следует отклонять.Психологическое вмешательство, вероятно, необходимо и почти наверняка целесообразно. «Поощряйте их встречаться с профессионалом вне отношений», — предлагает Фройнд. «Как супруги, мы не имеем возможности проводить терапию с нашими партнерами. Это просто не лучшая идея «.

Но во многих случаях кризис среднего возраста — будь то статистическая достоверность или простой психологический миф — наступает более мягко. Это внезапное желание осуществить фантастические юношеские мечты, которые могут показаться не соответствующими возрасту. Это заставляет близких насмехаться, но в конечном итоге это не плохо.Это может стать началом славной эпохи безразличия к мнению других.

Если ваш так называемый кризис не причиняет вреда ни вам, ни кому-либо еще, это действительно никого не касается. «Почему взрослым среднего возраста нельзя покупать спортивные автомобили?» — спрашивает Фройнд.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Кризис среднего возраста

Дальнейшая история

Хосе

Кризис среднего возраста Хосе стал переломным, когда однажды поздно вечером он пришел домой и обнаружил свою 11-летнюю дочь сидящей на диване.Она встала намного позже сна. Когда он спросил, почему она все еще не спит, она ответила, что напугана и пытается понять, как заставить его снова полюбить их.

Хосе был настолько поглощен и сосредоточен на том, чтобы делать что-то новое и лучше для себя, что не хотел останавливаться и смотреть на то, что он делал со своей семьей. То, что типично для мужчин, переживающих кризис среднего возраста.

Когда он сел со своей дочерью, чтобы объяснить, что любит их, она рассердилась.

«Нет! Тебя здесь никогда не бывает, ты выглядишь иначе, и я слышал, как мама говорила по телефону, что у тебя есть девушка. Ты нас больше не любишь и разрушаешь нашу семью! »

И с этими словами она побежала в свою комнату и захлопнула дверь.

Когда Стефани вышла посмотреть, что происходит, Хосе не мог смотреть на нее. Он не знал, что сказать. Он огляделся на свой дом и почувствовал непреодолимое чувство пустоты. Он не намеревался причинить вред своей семье, он просто хотел быть счастливым. Но теперь он понял, что только что все испортил.

Как почти все мужчины в кризисе среднего возраста, Хосе должен был достичь нового минимума, прежде чем лампочка, наконец, погасла в его голове, и он начал понимать, что Стефани говорила в течение нескольких месяцев, возможно, у него действительно был кризис среднего возраста.

«Что мне теперь делать?» он сидел и гадал.

Стефани

Стефани слышала, как Хосе вошел — как обычно в эти дни поздно. Она задавалась вопросом, почему он вообще так беспокоится. Он спал в комнате для гостей неделями, иногда по ночам никогда не приходил домой, и казалось, что его там почти не было.

Его новый длинноволосый вид смущал, и она услышала от одного из его коллег, что он теряет уважение людей на работе.Его поведение и скрытность также заставили ее заподозрить, что у него роман, хотя он продолжал это отрицать.

Как бы ей ни было грустно и одиноко,

ей хотелось свернуться калачиком в собственной печали, она слишком беспокоилась о том, что его поведение делает с их детьми.

После поиска ответов в Интернете она убедилась, что он явно имел дело с кризисом среднего возраста, но было так же ясно, что он не видел ни этого, ни ущерба, который наносил.Его кризис среднего возраста привел к распаду семьи.

Анна, их 11-летняя дочь, больше не хотела выходить из дома. Она была тише, чем обычно, но при этом странным образом сосредоточилась на попытках сделать «лучше». Она постоянно убиралась в доме и хотела, чтобы все было «как это нравится папе».

Карлос, их 14-летний сын, который всегда гордился своей школьной работой, теперь не сдавал экзамены и не справлялся с домашними заданиями. Стефани также боялась, что он начал курить травку.

Стефани изо всех сил пыталась сохранить себя вместе, в то же время сохраняя стабильность для своих детей и пытаясь заставить их понять, что поведение их отца не было их ошибкой. Она продолжала говорить о Хосе в позитивном ключе, но становилось все труднее и труднее.

Услышав крик Анны и хлопнув дверью спальни, она вышла посмотреть, что происходит. Хосе сидел один на кушетке, подперев голову руками. На мгновение ей показалось, что она видит «старого Хосе» .”

«Нам нужна помощь. Тебе нужна помощь , — сказала она ему .

Хосе тупо смотрел в стену. Потом, ничего не сказав, встал и ушел.

Стефани подумала,

«Здесь ничего нового. Он все равно не будет об этом говорить».

Но через пару дней без предупреждения появился Хосе, чтобы помочь детям с домашними заданиями. Карлос отказался, но Анна была в восторге. Стефани не знала, что с этим делать.

Несколько недель спустя, после еще пары странных появлений Хосе, он сказал Стефани, что нашел консультанта, который ему действительно понравился, и пытается разобраться в себе.

Хосе начал понимать, что он теряет. Поговорив некоторое время с доктором Куртом, он наконец признал, что у него кризис среднего возраста, но прошло несколько месяцев, прежде чем он признался в этом кому-либо еще.

Было почти слишком поздно устранять повреждения, но с помощью Стефани и помощи Guy Stuff он смог вернуться на правильный путь.Однако на то, чтобы вернуть все в норму, потребовалось время. И вернуть доверие не только Стефани, но и его детей было непросто и быстро. Долгое время они боролись со страхом, что он снова их бросит.

Но Хосе настоял на своем, и теперь его окружает награда в виде жены и семьи, а также счастье, которое он так отчаянно искал.

Как он это сделал? Он попросил помощи.

Вам знакома история Хосе и Стефани? Кризис среднего возраста — это этап жизни, который причиняет боль и вред всем, кого он затронул.

Однако преодолеть кризис среднего возраста можно, но это непросто.

.

No related posts.