Что значит рефлексия: Что такое РЕФЛЕКСИЯ — что это значит, слово, определение, суть, вид

Содержание

5 правил эффективной рефлексии

Рефлексия — это инструмент самопознания, который позволяет проанализировать и оценить ситуации, решения и поступки, произошедшие в прошлом. С ее помощью можно объяснить поведение других людей, найти ошибки в собственных действиях и исправить их, сделав правильные выводы.

Каждое событие вызывает в нас определенные эмоции, которые могут в моменте не проявиться открыто, а затем возвращаются в форме навязчивых мыслей. Чтобы эти мысли не отвлекали от реальности, нужна «сознательная» рефлексия.

Как рефлексировать правильно

1. Выберите время

Обычно события прошлого сохраняются в нашей памяти «в первозданном виде» лишь непродолжительный отрезок времени. Потом нюансы стираются, и наш мозг «изменяет» воспоминания так, чтобы они нам нравились. Чтобы анализ ситуации был объективным, не стоит откладывать рефлексию на недели и месяцы. Выделите на нее от пяти до 30 минут в конце дня. Этого хватит, чтобы проработать все произошедшее. Можно рефлексировать в постели перед сном или во время принятия душа. Это идеальные условия для расслабления и переосмысления жизни.

2. Сохраняйте спокойствие

Калейдоскоп испытанных за день эмоций может затуманить наш разум и помешать адекватному взгляду на ситуацию. Успокойтесь, изолируйтесь от раздражающих звуков (отключите телевизор или ноутбук), найдите удобное место, также можно немного помедитировать. Когда лишнее эмоциональное возбуждение уйдет, приступайте к рефлексии.

3. Размышляйте от своего имени

Если во время рефлексии единственный вывод, к которому вы придете, будет звучать так: «Я ни в чем не виноват, я все сделал правильно. Это он/она/они совершили ошибку и обязаны ее исправить», то вряд ли это поможет вам изменить свою жизнь. Выпускайте своего «внутреннего критика». Признайтесь (хотя бы себе), что вы тоже могли накосячить и вам есть над чем работать. Подумайте о причинах своего поступка, взвесьте эмоциональное воздействие, оцените предшествующие события. Проработайте ситуацию с разных сторон и попробуйте представить ее альтернативное развитие.

4. Анализируйте жизненный опыт

Проанализируйте свои цели и ценности, а вместе с ними и свой жизненный опыт. Именно он во многом влияет на наши действия и поступки в реальности. Оцените, помогает ли ваш опыт в прошлом достигать поставленных целей в настоящем или необходимо действовать иначе. Если вы страдаете на нелюбимой работе и из-за этого постоянно чувствуете раздражение, оцените, насколько это коррелируется с вашей целью. Ваша цель — зарабатывать деньги или получать удовольствие от работы? Ответы помогут правильно расставить приоритеты.

5. Фиксируйте выводы

Изменить образ мышления можно, только разобравшись в проблеме до конца. Для этого нужно зафиксировать выводы. Придумайте такой исход события, который бы удовлетворил вас, или, наоборот, найдите причину, которая бы объяснила все произошедшее. «Фиксация» некоторых выводов во время рефлексии может помочь чаще замечать их в моменте. В большинстве случаев мы действуем на автопилоте. Именно рефлексия помогает нам взглянуть на ситуацию со стороны и избавиться от деструктивных шаблонов поведения.

Рефлексия — довольно абстрактный процесс, и трудно привести четкую инструкцию, как именно следует рефлексировать. Чем чаще вы будете рефлексировать, тем лучше это будет получаться. Позвольте себе больше размышлять обо всем происходящем, и, возможно, именно это поможет вам освободить свои мысли и открыть новые грани собственного я.

Ранее +1Платформа рассказывала, как воспитывать психически здорового ребенка.

КОНСПЕКТ «ЧТО ТАКОЕ РЕФЛЕКСИЯ?»

Примеры рефлексии на различных уроках .

1.Ребята по кругу высказываются одним предложением, выбирая начало фразы из рефлексивного экрана на доске: 

сегодня я узнал… 
было интересно… 
было трудно… 
я выполнял задания… 
я понял, что… 
теперь я могу… 
я почувствовал, что… 
я приобрел… 
я научился… 
у меня получилось … 
я смог… 
я попробую… 
меня удивило… 
урок дал мне для жизни… 
мне захотелось… 

2. «Плюс-минус-интересно».

Это упражнение можно выполнять как устно, так и письменно, в зависимости от наличия времени. Для письменного выполнения предлагается заполнить таблицу из трех граф. В графу «П» — «плюс»- записывается все, что понравилось на уроке, информация и формы работы, которые вызвали положительные эмоции, либо, по мнению ученика, могут быть ему полезны для достижения каких-то целей. В графу «М» — «минус»- записывается все, что не понравилось на уроке, показалось скучным, вызвало неприязнь, осталось непонятным, или информация, которая, по мнению ученика, оказалась для него не нужной, бесполезной . В графу «И» — «интересно»- учащиеся вписывают все любопытные факты, о которых узнали на уроке, что бы еще хотелось узнать по данной проблеме, вопросы к учителю. 

Плюс Минус Интересно 

3. «Комплимент». 
Комплимент-похвала, комплимент деловым качествам, комплимент в чувствах, в котором учащиеся оценивают вклад друг друга в урок и благодарят друг друга и учителя за проведенный урок. Такой вариант окончания урока дает возможность удовлетворения потребности в признании личностной значимости каждого. 

4. «Три лица». 
Учитель показывает учащимся карточки с изображением трех лиц: веселого, нейтрального и грустного. 
Учащимся предлагается выбрать рисунок, который соответствует их настроению. 


5.«Пейзаж». Учащимся предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая — радостным, веселым. Ученики выбирают ту картину, которая соответствует их настроению. 

6. Решение проблемы на уроке можно оформить в виде графического организатора, например «грабли» или «гроздь». Они приемлемы на стадии рефлексии, когда учащиеся ещё раз пересматривают, осмысливают то, что узнали, расширяют сферу своих знаний, выдвигают новые идеи. 
Итог совместной работы в группе можно выполнить в виде схемы-паутины. 
Что нового ты узнал на уроке? 
Какие уже имеющиеся у тебя знания понадобились в решении задачи (или на уроке)? 
Кто и как тебе помогал(и) на уроке при решении задач? 
Какие знания, полученные на уроке, понадобятся тебе в будущем? 
Где ты применишь полученные знания? 
В какой момент урока ты чувствовал себя особенно успешным? 
Благодаря каким инструментам ты нашел решение? 
Какие способы и приемы работы ты использовал на уроке (составлял таблицу, рисовал схему, составлял тезисы и т.д.)? 

С кем тебе было интереснее всего работать в паре/группе? Почему? 
За что бы ты себя похвалил на уроке? 
Что изменил бы в своих действиях на уроке? 
Что бы ты изменил на уроке в последующем? 
Что тебе понравилось на уроке больше всего? 
И т.д. 

7. «Три М». 
Учащимся предлагается назвать три момента, которые у них получились хорошо в процессе урока, и предложить одно действие, которое улучшит их работу на следующем уроке. 

8. Вопросы, требующие многовариантных ответов: 
Почему было трудно? 
Что открыли, узнали на уроке? 
Оправдались ли ваши ожидания от урока? 
Что вы взяли с сегодняшнего урока? 
Над чем заставил задуматься урок? 

9. “Букет настроения”.

В начале урока учащимся раздаются бумажные цветы: красные и голубые. На доске изображена ваза. В конце урока я говорю: “ Если вам понравился урок, и вы узнали что-то новое, то прикрепите к вазе красный цветок, если не понравился – голубой”. Можно предложить ребятам более разнообразный спектр цветов: красный, желтый, синий. В конце урока собрать цветы в корзинку или вазочку.

Хочу напомнить, какому настроению соответствует какой цвет: 
красный — восторженное; 
оранжевый — радостное, теплое; 
желтый — светлое, приятное; 
зеленый – спокойное; 
синий — неудовлетворенное, грустное; 
фиолетовый — тревожное, напряженное; 
черный — упадок, уныние. 

10.Анализ своих ошибок. 

11. «Лестница успеха». 
Если учитель ведёт урок в традиционном плане, то можно выделить и написать на доске этапы деятельности. В конце урока предложить учащимся оценить свою работу на каждом этапе в виде ступенек, ведущих к успеху. 

12. Цветные квадратики
каждый участник поднимает квадратик того цвета, который соответствует высказыванию под этим цветом:
Зеленый -Я уже об этом знал(а), но было интересно.
Синий — Я узнал)а) много нового интересного.
Фиолетовый — Буду это применять в своей дальнейшей работе.
Красный — Мне было очень интересно, я узнал(а) много нового для себя.

13. Для 5 классов:
Уже знакомая по начальным классам:

«лесенка успеха» — нижняя ступенька, у «человечка» руки опущены — у меня ничего не получилось; средняя ступенька, у «человечка» руки разведены в стороны — у меня были проблемы; верхняя ступенька, у «человечка» руки подняты вверх — мне всё удалось;

«дерево успеха» — зелёный лист – нет ошибок, жёлтый лист – 1 ошибка, красный лист – 2-3 ошибки;

«Дерево успеха» — это мой любимый вариант рефлексии на уроке для 5классов. 

14. Обучающимся нужно выбрать ступеньку, соответствующую их состоянию после изученной темы:

                                                                        отличное

                                                         хорошее

                                   неуверенное

                      плохое

непонятное

15. . Обучающиеся должны подобрать фразеологизмы, определяющие характер их деятельности на уроке, например:

  • работал, засучив рукава (старательно);

  • бил баклуши (бездельничал);

  • витал в облаках (фантазировал не о чём);

  • зарубил на носу (запомнил крепко);

  • работал спустя рукава (кое-как);

  • тише воды, ниже травы (скромно);

  • клевал носом (засыпал);

  • слушал краем уха (невнимательно);

  • работал не покладая рук (усердно трудился).

Как правильно рефлексировать: snusmurmik — LiveJournal

Если раньше о рефлексии (самоанализе) говорили только психологи, то сейчас, благодаря множеству популярных психологических блогов, этот термин прочно закрепился в лексиконе людей. Но не все понимают, что это такое — а потому многие жалуются на то, что рефлексия приносит не пользу, а огорчение и депрессию.
Что же это такое и как направить рефлексию на пользу себе?

Что такое рефлексия?

Рефлексия – это обращение мыслями к себе, внутрь себя. Осознание себя и способность отслеживать свои внутренние психологические процессы – именно то, что отличает людей от животных. А ещё рефлексия – один из инструментов, которые помогают человеку менять свою жизнь к лучшему, делать её более счастливой. Но для того, чтобы заставить рефлексию работать на себя, нужно рефлексировать правильно.

Зачем нужна рефлексия

Конечно, без рефлексии можно обойтись. Более того, многие люди с переменным успехом живут без особой рефлексии: ну, захотелось поступить так, поступил. Потом захотелось иначе – поступил иначе. Жить так можно, и даже счастливым при этом быть можно.
Но…
Надо понимать, что пока мотивы собственных поступков остаются для человека темным лесом, он похож на путника с завязанными глазами. Шел наощупь, наткнулся на колючку – ой, не туда, пойду в другую сторону… Конечно, колючек на пути может и не попасться, вдруг повезёт? Тогда путь будет лёгким и спокойным… Но от путника это не зависит совсем.

Развитая рефлексия позволяет снять с глаз повязку, увидеть дорогу, по которой вы идёте, и действовать осознанно, идти к цели, не мотаясь из стороны в сторону под воздействием внешних факторов.

Основные ошибки рефлексии

Ошибка рефлексии №1: обдумывать действия, а не мотивы
Рефлексировать – это значит не просто обдумывать, но, в первую очередь, осознавать себя и процессы, которые происходят внутри. Недостаточно подумать: кажется, я поступил глупо, больше так делать не буду. Важно понять, почему ты поступил именно так. Что ты при этом чувствовал? Какие мысли у тебя были? Чего ты хотел в этот момент? – именно эти вопросы позволяют действительно осознать, почему поступаешь так, а не иначе.

Ошибка рефлексии №2: застревать в прошлом
Если вы слишком много внимания уделяете анализу прошлого, вы не можете идти вперед, прошлое держит вас, как якорь. Ваше внимание там, ваши мысли там. А вы — здесь. Далеко ли так уйдёшь?
Нужно понимать свои мотивы, нужно понимать свои ошибки, но вовсе не нужно для этого бесконечно анализировать ситуацию, которая давно осталась позади. Вы не можете изменить прошлое, но можете поменять будущее. Оно в ваших руках — прямо сейчас. Поэтому не цепляйтесь за то, что вы уже не можете изменить – лучше измените то, что действительно можете.

Ошибка рефлексии №3: обвинять себя
Прошлое нельзя изменить, поэтому обвинять себя в неверном решении нет смысла. Совершать ошибки – это нормально, это не провал, а нормальная часть жизни. И винить себя за ошибки не конструктивно – с этим ничего нельзя сделать. Но вот постараться понять, почему так вышло, как ты попал туда, куда попал, чтобы не наступать на те же грабли – действительно нужно и полезно.

Ошибка рефлексии №4: брать на себя ответственность за всё
Всегда есть то, на что мы можем влиять и то, что от нас не зависит. Очень важно отделять одно от другого. В других людях происходят процессы, которые не зависят от нас совсем или зависят очень слабо. Бывает также, что неблагоприятно складываются обстоятельства. Поэтому никто и никогда не может контролировать ситуацию, целиком и полностью. Можно проанализировать и скорректировать собственное поведение, но нельзя повлиять на чужое – это лежит вне зоны контроля, это воля другого человека.

А как надо?

1. Анализируйте свои чувства и ощущения.
Почаще спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?» Попытайтесь погрузиться в ощущения, прочувствовать их. Даже если ощущения негативные – постарайтесь не выключаться из них сразу. Привычка обращать внимание на свои эмоции, чувствовать и понимать себя – это то, что существенно облегчает существование и взаимодействия с другими людьми.

2. Обращайте внимание на ситуации, в которых вы повели себя неожиданным для вас образом или же на которые вы отреагировали слишком резко/эмоционально.
Если ваша реакция на что-либо стала для вас неожиданной, или если она постфактум кажется вам слишком резкой – значит, присутствует какой-то внутренний триггер, «спусковой крючок», который ушел с уровня сознания, но запустил в вас определенную реакцию. Постарайтесь его найти. Это можно сделать, раскрутив цепочку: почему я так поступил/среагировал – что я при этом чувствовал – откуда пришло моё ощущение.

3. Старайтесь удерживать фокус на себе.
Когда вы научились чётко ощущать, что вы чувствуете и понимать, почему – постарайтесь удерживать состояние осознанности в течение более длительного времени. Наблюдайте за собой и своими внутренними процессами, отслеживайте изменения эмоционального фона и следите, что на него влияет. В начале это очень утомительно даже в течение нескольких минут, но потом вы начинаете лучше понимать себя и можете дольше удерживать внимание на своих чувствах.

4. Если ощущения стали слишком острыми или неприятными – выныривайте.
Рефлексия даёт возможность заглянуть глубже в себя, но в глубине могут обнаружиться травмирующие вещи. Если в процессе самоанализа вы ощутили острую душевную боль, тоску, тягостные ощущения, которые сложно выносить – лучше выйти из самоанализа и переключиться на что-то приятное, а болевые моменты обдумать позже (и лучше всего это делать с хорошим психологом).

5. Не старайтесь все контролировать.
Рефлексия – не инструмент для управления реальностью, другими людьми или даже своими эмоциями. Она просто помогает лучше понимать себя и меньше раскачиваться под воздействием внешних факторов. Но рефлексия не предназначена для того, чтобы сделать из вас ходячую аналитическую машину без эмоций. Если вы слишком глубоко уходите в анализ, вы не получаете от жизни настоящего удовольствия – ведь жизнь состоит из неожиданностей, и в ней должно быть место спонтанности.
Важно найти баланс между спонтанностью и осознанностью.

Зачем понимать себя?
Пока остаешься для себя малознакомым чужаком, пока не готов осознать себя и свои мотивы – твоя жизнь от тебя не зависть. А значит, тобой могут рулить другие люди или просто случайные события. Если же понимаешь, кто ты, что ты чувствуешь и почему поступаешь так, а не иначе – контроль над твоей жизнью оказывается в твоих собственных руках. А это – необходимое условие для того, чтобы делать свою жизнь по-настоящему своей.

Рефлексия это (в психологии)

Что такое рефлексия? Каково ее определение, виды рефлексии и в чем заключаются методы рефлексии? В этой статье будут даны ответы на поставленные вопросы, а также на многие другие, чтобы понять, каково место данного явления и что означает рефлексия в психологии.

Каково значение слова рефлексия? В психологии понятие рефлексии таково:

Рефлексия – это навык, позволяющий человеку держать под контролем свое внимание, а также помогающий прийти к осознанию своих мыслей, чувств, эмоций и всего состояния в целом.

Проще говоря, рефлексией является способность человека видеть со стороны себя и все свое окружение, при этом подвергая увиденное анализу. Проявляется она в умении проводить самоанализ своих действий. Ее глубина прямо пропорциональна уровню интеллекта и образования человека.

Рекомендуем: Перцепция — это

Таким образом, цель рефлексии – это не что иное, как развитие нашей способности к анализу себя самих, путем переосмысления действий, мыслей. Самоанализ становится неотъемлемым процессом формирования нашей личности и выполняет определенные функции:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Контролирование мышления. Сознательный контроль над своими мыслями, действиями.
  • Самокритика. Способность к критике самого себя, логичности мышления.
  • Решение сложных задач.

Творческие люди не смогли бы творить без этой способности. Только способность к оценке «плодов» своего творчества позволяет двигаться дальше. Она всегда стимулирует нас и направляет к чему-то большему.

Рекомендуем: Что значит интроспекция?

Существует несколько психологических характеристик, которыми определяется рефлексия:

  • Глубина. Каждый человек имеет свой уровень анализа собственного внутреннего мира.
  • Обширность. Можно анализировать только свой мир, а можно и другие миры.

Возникновение метода

Способность к рефлексии рассматривалась еще древнегреческими мыслителями. Например, Сократ говорил, что если человек отрицает всякое знание – это означает, что он не может развиваться в духовном плане. Платон и Аристотель причисляли этот навык к способностям, присущими сверхчеловеку, который, в отличие от обычных людей, может осознавать свои мысли.

Сам процесс рефлексии может быть осуществлен двумя путями:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Первый путь. Его суть заключается в осмыслении самим человеком: мои мысли, мои действия, поступки, переживания и тревоги может анализировать только один человек – я сам.
  • Второй путь. Его смысл – это возможность оценивания нас другими: мои мысли доступны не только мне, и лучший их анализ может дать мне Бог.

Верующие люди осмысливают свои поступки не только от своего лиц – они думают: «Что подумал Бог о моих деяниях?» Это усиливает действие рефлексии.

Разделение на типы. Подходы к пониманию

Чтобы осознать глубокий смысл этого понятия, используются такие методы рефлексии, как:

  • Личностная рефлексия. В этом подходе становление и совершенствование личности осуществляется путем активного взаимодействия с социумом.
  • Социальная рефлексия. Человек познает себя сам в процессе межличностного восприятия.
  • Кооперативная рефлексия. Взаимодействия между личностями подвергаются анализу, что позволяет рефлексировать.
  • Когнитивная рефлексия. Человек, рефлексирующий в рамках отдельно взятой ситуации, пользуется данным методом.

Психология подразделяет личную рефлексию в свою очередь еще на два вида:

1. Позитивная личностная способность к анализу, что значит благоприятное воздействие на развитие человеческой личности. Человек проводит анализ своих ошибок или же неудач, и посредством осмысления произошедшего рождаются выводы. Выводы подталкивают к новым действиям, уже с учетом опыта, помогая самосовершенствованию.

Рекомендуем: Значение понятия антиципация

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Негативная личностная способность к анализу. Потерпев неудачу, человек, анализируя ее, приходит к выводу, что его цели неосуществимы и не стоит повторять попытки.

Прибегая к рефлексивному методу, можно как наметить цели и шаги для своего дальнейшего развития, так и построить стену между своим сегодняшним «Я» и будущим «Я».

Психология выделяет формы рефлексии, которые имеют свое назначение:

1. Ситуативная форма – это форма, анализирующая определенную жизненную ситуацию. Действие происходит сейчас, в этот момент. Польза от этого такова, что учит человека мгновенно включаться в происходящие события, которые могут быстро изменяться.

2. Ретроспективная форма – здесь происходит оценка уже совершившегося события. Человек часто подвергает анализу, разбирает «по косточкам» то, что с ним произошло.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

3. Перспективная форма. Данный этап рефлексии предназначен для осмысления будущих событий, с которыми только предстоит встретиться. Анализ будущего помогает в планировании своих действий.

Развитие навыка

Рост над собой в духовном плане является рефлексированием. Каким образом можно повлиять на свое развитие? Зачем нам развивать в себе этот навык?

Мы рефлексируем, а следовательно, обращаем внимание на раздражители. Любая личность проходит через множество испытаний каждый день: ссоры, переживания, разговоры и прочее. Величина этой способности каждого человека зависит от масштаба происходящих событий.

Анализируя самих себя, мы примеряем роль собственного психолога. При этом сами выявляем проблему и постепенно решаем ее, получая схему дальнейших поступков.

Рекомендуем: Психология поведения человека

Человек, обладающий «живым» умом, не нуждается в большом объеме информации для глубокого размышления, ему достаточно и капли. Достичь высокого уровня развития данного навыка можно с помощью осмысления прочитанных книг. Как много времени занимают размышления о прочитанной книге, просмотренном фильме или увиденной картине в вашем внутреннем мире?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Такие мысли, проецирование на себя событий, происходящих там (в книге, фильме), и являются своеобразным тренингом по рефлексии. Также вы можете зафиксировать волнующие вас вопросы на бумаге, выделив каждый ярким маркером. Классифицируйте их, найдите в них общее и начинайте анализировать.

Существуют разные способы, подходы к рефлексии, один из них основывается на том, что женщины имеют глубокий навык самоанализа. С чем это связано? Якобы девушки обладают более тонкой душевной организацией и именно поэтому более склонны к такой деятельности, но научных доказательств этому не существует.

У ученых имеются только наблюдения, которые они подвергают анализу.

Приведем примеры. Женщины, у которых рефлексия менее развита, часто отстаивают свое мнение, при этом ущемляя других. Проще говоря, это скандалистки-склочницы, которые не отличаются блестящим умом. Женщины же, обладающие высоким уровнем этого навыка, напротив, скандалов не любят, они тактично уходят от конфликтов, решая все вопросы мирным путем.

С мужчинами все наоборот: те, кто обладает высоким уровнем, ринутся в бой, отстаивая свое мнение и интересы, а вот те, у кого более низкий уровень, проявляют приспособленческие черты характера.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Польза и применение

Для чего нужна рефлексия? Зачем ее используют, и как часто ее применяют люди в повседневной жизни?

Этот навык служит толчком, который необходим для создания чего-то нового. С его помощью мы конструируем картину действий, подвергаем ее обработке, то есть анализируем. Таким путем мы совершенствуем самих себя и стремимся к новым высотам.

Рекомендуем: Предрассудки — это

Этот навык применим во всех областях нашей жизни. Личная это сфера или профессиональная – не имеет значения, он может присутствовать везде, являясь частью любого процесса. С ним мы не пускаем все на самотек, мы берем поводья своей судьбы в руки и управляем ею, в противном случае можем растеряться и заблудиться, запутавшись в гуще спутанных мыслей.

Многие ошибочно принимают рефлексию за самосознание, где происходит ориентация на самого себя. Все мы рождаемся с нулевой степенью развития этого навыка. Лишь в процессе своего роста и развития человек приобретает способность осмысливать происходящие, подвергать критике и сомнениям собственные действия. Как только это произошло, значит, рефлексия зародилась и начался период духовного роста личности.

Все мы анализируем по-разному. Не может одно и то же действие разных людей быть отрефлексировано одинаково. Каждый из них проанализирует его по собственному, личному механизму.

Это зависит и от пола, и от возраста, и от глубины самого навыка. Однако механизм рефлексии не вечен. Она с возрастом замедляется, а к концу жизненного пути и вовсе прекращает свой ход.

Без такого навыка, как рефлексия, мы стояли бы на месте, не получали бы духовного развития, не имели бы возможности творить. Саморазвитие собственного внутреннего мира делает нас выше и лучше. Автор: Вера Чугуевская

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Что такое саморефлексия? Зачем нужна саморефлексия?

Анализировать и оценивать свое поведение, делать выводы из негативного опыта — важный навык, который относится к процессам саморефлексии. Зачем она нужна и на что влияет, вы узнаете из статьи.

Рефлексия и саморефлексия: что это такое?

Саморефлексия — это способность человека отслеживать и анализировать свои мысли, чувства, побуждения, поступки, а значит и способность контролировать их.  Саморефлексия может быть как осознанным, так и неосознанным качеством человека. 

Понятия «рефлексия» и «саморефлексия» связаны с отражением реальности в человеческом сознании. Различия состоят в масштабе такого отражения — рефлексия более широкое понятие и включает саморефлексию. 

Саморефлексия — это, как считается в психологии, мощный инструмент личностного роста. Проявляется на двух уровнях:

  • умственном — размышления о себе;
  • практическом — умение изменять свое поведение.

Что такое рефлексия? Говоря простыми словами, это саморефлексия плюс общение. Что значит рефлексировать? Можно сказать, что рефлексировать — это значит размышлять о своей жизни и действиях и оценивать все это с помощью механизмов коммуникации. 

Рефлексирующий человек — это наблюдатель за самим собой. По уровню погружения в рефлексивность различают:

  • обычную рефлексию — обдумывание своего поведения и совершенных ошибок;
  • глубокую рефлексию — анализ своих действий в контексте реакции общества. Сюда относятся мысли о мироздании, нравственности, морали.

Саморефлексия важна, потому что рефлексирующий человек:

  1. Имеет все возможности для развития личности и самообучения.
  2. Понимает других людей, научившись понимать себя, свои желания и ценности.
  3. Конструктивно анализирует как положительный, так и отрицательный личный опыт, развивая рефлексивное мышление.
  4. Способен выявлять сильные и слабые стороны личности, умеет применять свою интуицию.
  5. Способен раскрыть внутренний потенциал.
  6. Способен избавиться от вредных привычек и изменить характер.
  7. Умеет принимать обдуманные и рациональные решения.

Онлайн-тест «Определи свой психотип»


    Основные виды рефлексии


    Некоторые виды рефлексии представлены в таблице:


    Виды рефлексии

    Описание

    Личностная рефлексия

    Познание своего внутреннего мира, осознание своего внутреннего «Я» 

    Коммуникативная рефлексия

    Анализ взаимоотношений с окружающим миром, другими людьми, близкими и знакомыми

    Интеллектуальная рефлексия

    Размышления о знаниях и возможности применить их на практике

    Социальная рефлексия

    Размышления о своем месте в обществе, понимание отношения к себе других людей.

    Включает рефлексию наших чувств

    Педагогическая рефлексия

    Рефлексия в педагогике — это развитие аналитической позиции по отношению к своей профессиональной деятельности

    Саморефлексия по сути близка к самокоучингу, если рассматривается и анализируется определенная жизненная сфера (аналог запроса). Важно, чтобы саморефлексия не переросла в постоянное самокопание без осмысления собственного негативного опыта. Иначе придется решать проблему, как перестать рефлексировать и вернуться к нормальной жизни.

    В современном мире рефлексия становится важным навыком, участвующим в планировании и программировании жизни человека. Рефлексивное управление своим поведением, реакциями на различные ситуации позволяет индивиду развиваться и совершенствоваться как личность. 

    Хотите узнать больше о различных направлениях личностного роста? Читайте статьи экспертов в разделе «Коучинг».

    Человек лишенный рефлексии. Развитие личностной рефлексии

    Рефлексия — это мыслительный процесс, направленный на изучение собственного внутреннего состояния, переосмысление личных убеждений и жизненных ценностей. Этим умением наделен только человек. И именно эта способность, по мнению, некоторых философов, отличается человека от животного. Рефлексия является предметом изучения философии, психологии, педагогики и даже физики.

    Первым психологом, который занялся изучением рефлексии, стал А. Буземан. Именно он выделил ее, как отдельную психологическую ветвь. Он связывал рефлексию с процессом самопознания личности. Так стало развиваться понятие «рефлексия». Это был первый этап развития этого понятия. В дальнейшем рефлексия в психологии рассматривалась и другими учеными.

    Отечественные психологи рассматривали процесс самоанализа с другого ракурса. Например, С.Л. Рубинштейн считал, что личность формируется только тогда, когда человек осознает границы собственного «Я», что невозможно осуществить без качественного самоанализа.

    Рефлексия в психологии тесно связывается и с творческим процессом. Благодаря самопознанию «рождаются» интересные идеи, которые нередко служат «толчком» к созданию чего-то нового. Процесс рефлексии непосредственно связан с деятельностью, которая в результате становится осознанной и структурированной. При этом излишнее «самокопание» нередко приводит к бездеятельности и деградации личности.

    Рефлексия в философии

    В философском понимании рефлексия — это метод, раскрывающий духовный мир личности. По большому счету философия и есть рефлексия мышления. Отдельные философские течения рассматривают этот процесс, как самое важное свойство сознания. Однако не все философы принимают этот подход, поэтому в науке регулярно появляются новые концепции и теории на эту тему.

    Рефлексия в физике

    В физике рефлексия — это процесс, который рассматривается в рамках квантовой теории. Рефлексия необходима исследователю во время проведения квантовых измерений, которые могут варьироваться и изменяться, в зависимости от разных ситуаций. Наблюдатель должен уметь внимательно анализировать происходящее, проводить работу над ошибками, ставить новые цели, грамотно формировать эксперимент.

    В педагогике понятие имеет более широкое значение, чем рефлексия в психологии. В педагогике этот процесс рассматривается, как умение ученика оценить результаты своей деятельности, свое внутреннее состояние по этому поводу. Задача педагога — сформировать в школе здоровую личность, способную к позитивной рефлексии, побуждать развитие творческого начала, желание к саморазвитию. Этого возможно достичь только благодаря учету индивидуальных особенностей каждого отдельного ученика.

    Чтобы достичь поставленных целей, педагог должен сам постоянно развивать у себя способность к рефлексии, пересматривать убеждения и ценности, грамотно анализировать результаты собственного труда. На уроке педагог должен сформировать у ученика умение анализировать деятельность с помощью письма, символического изображения, а также устного повествования. Обучать приемам рефлексии нужно уже в начальной школе.

    В качестве символов могут использоваться жесты и изображения: смайлы, палец, поднятый вверх и т.д. Ученик может описать свои ощущения в письменной и устной форме. Эмоциональный анализ урока помогает не только ученикам, но и учителю. Он может оценить настроение класса в целом, а также каждого ребенка по отдельности. Это помогает скорректировать работу, пересмотреть подачу материала и т.д. Рефлексия обязательно должна быть проведена в начале и в конце урока. Можно использовать для выражения эмоционального состояния картинки, карточки разного цвета и другие методы рефлексии.

    Другими словами в педагогике рефлексия — это анализ и коррекция как учеником своего обучения, так и педагогом своей педагогической деятельности.

    Рефлексия в спорте

    В физической культуре под рефлексия — это умение, направленное на возможность отслеживать свои эмоции и поведение, анализировать и контролировать их. Этому процессу педагоги должны обучать детей на уроках физкультуры, начиная со школьной скамьи. Способность к рефлексии важно развивать и профессиональным спортсменам. Это поможет им добиваться лучших результатов.

    Виды рефлексии

    Рассмотрев, как описывается рефлексия в психологии и других сферах, перейдем к её видам.

      Ситуативная рефлексия . Она проявляется в способности личности включаться в ситуацию, адекватно оценивать меняющиеся условия, анализировать собственные мысли, в связи с происходящим. Благодаря ситуативной рефлексии человек может соотносить предметную ситуацию с собственными мыслями и действиями.

      Проспективная рефлексия . Это способности личности анализировать собственные переживания и мысли, ориентируясь на ближайшее будущее, на события, которые произойдут или могут произойти.

      Ретроспективная рефлексия . Это умение человека анализировать внутренние переживания, связанные с событиями и ситуациями, которые уже произошли.

    Кроме этого, рефлексия в психологии выделяет еще 2 типа:

      Позитивная . Благодаря такой рефлексии личность развивается, ее внутренний мир становится интереснее и богаче. Позитивный самоанализ позволяет человеку провести «работу над ошибками», проанализировать причины неудач, спланировать дальнейшие действия, которые приведут к успеху.

      Негативная . В результате такого самопознания личность фиксируется на собственных проблемах, что не позволяет ей находить конструктивные способы их решения. Негативная рефлексия — это другими словами «самобичевание», которое может привести к снижению самооценки и другим проблемам.

    Подходы к изучению рефлексии

    Рассмотрим подходы, которые используются для изучения рефлексии. Эти подходы обычно рассматриваются в философии и психологии.

      Личностный . Личность формируется и развивается благодаря вовлеченности человеческого индивида в общество. Чтобы расти и развиваться как личность, человек должен анализировать свои переживания и убеждения. На основании этого он строит свои взаимоотношения с другими людьми.

      Коммуникативный . Способность человека анализировать деятельность, узнать себя в рамках отдельной ситуации.

      Кооперативный . Умение анализировать деятельность между двумя субъектами. Этот вид рефлексии помогает скооперироваться, организовать коллективную деятельность.

      Коммуникативный . Личность познает себя благодаря межличностному общению.

    Можно ли развить рефлексию?

    Рефлексия — это одна из способностей человека, поэтому ее можно и нужно развивать. Для этого можно пойти на специальный психологический тренинг или регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать умение к самопознанию.

    Упражнения для развития рефлексии

    «Дерево цели»

    Это упражнение подойдет для тренинговой работы. Его можно проводить как в начале, так и в конце тренинга. Перед выполнением упражнения необходимо подготовить контурное изображение дерева, а также фломастеры по количеству участников.

    Тренер объясняет участникам: «Это дерево, символизирующее цель. Это своеобразная шкала ваших достижений. Корни символизируют минимальное проявление умений и навыков, а крона — максимальный». Каждый участник по очереди подходит к плакату с рисунком дерева и пишет свое имя в том месте, где по его мнению он себя видит. По окончанию тренинга участники проводят процедуру повторно, чтобы увидеть личностную динамику. Можно проводить его и самостоятельно каждые 1-2 месяца.

    «Автопортрет»

    Это упражнение подходит для работы в паре. Задача участника — описать себя так, чтобы незнакомец смог его узнать. Описывать себя можно по разным признакам как внешним, так и внутренним. В конце участники обмениваются впечатлениями, дают оценку рефлексии.

    «Магазин»

    Цель упражнения — сформировать навыки самоанализа и самопонимания. Если упражнение проводится в тренинговой группе на этапе знакомства, то оно также поможет участникам познакомиться друг с другом, раскрыть внутренний мир. Игра «Магазин» предполагает обмен не совсем обычным товаром — чертами характера, личностными качествами.

    Каждый участник получается для записи карточки. Их нужно будет передавать друг другу в воображаемом магазине. Участники могут делиться тем, что, по их мнению, мешает им в жизни. Например, глупостью, педантичностью и т.д. Этими качествами он может обменяться с участником, которому как раз этих качеств и не хватает. В конце упражнения подводятся итоги, участники делятся своими впечатлениями.

    «Здесь и теперь»

    Упражнение желательно проводить в начале и в конце каждого тренингового дня. Участники выражают свое мнение о тренинге, участниках, а также всем, что их волнует на данный момент. Это можно сделать любым способом — письменно, словесно, с помощью рисунка и т.д. После этого участники оценивают степень интереса, усталости и активности по 10 бальной шкале. Все это позволяет отследить собственные реакции, чувства и эмоции на данный момент времени. Обратить внимание на внутреннее состояние и вовремя скорректировать поведение.

    «Карусель»

    Цель упражнения — сформировать навыки быстрого реагирования во время общения с новыми людьми. Участники учатся отслеживать реакции «здесь и сейчас», выражать свои мысли, эмоциональные переживания. Кроме этого, формируются навыки познания другого человека. Это упражнение проводится несколько встреч подряд, чтобы все участники смогли пообщаться друг с другом.

    «3 имени»

    Участники получают по 3 карточки, на которых они пишут 3 варианта своего имени. После этого нужно представиться от всех вариантов имени по отдельности и описать ощущения. Можно описывать качество личности, из-за которого участника стали так называть.

    Телесно-ориентирования терапия

    Это направление психотерапии отлично развивает рефлексию, учит человека отслеживать и понимать эмоции и чувства, свободно выражать их. Особой популярностью пользуется танцевальная терапия. Она помогает выражать внутренние переживания с невербально, с помощью языка тела. Это отличный вариант для закрытых, эмоционально сдержанных людей, которым сложно выражать свои мысли словами. В танцевальной терапии используются разные направления танцев: полька, рок, вальс, народный танец и т.д.

    Что делать с чрезмерной рефлексией?

    Многие люди не умеют отслеживать внутренние реакции, и это мешает им достигать жизненные цели. Однако есть и такие люди, у которых это качество развито слишком сильно.

    Что с этим делать? Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

    1. Тренируйтесь смотреть людям в глаза. Не отводите глаза на первых минутах. Это послужит собеседнику сигналом о том, что вы в нем заинтересованы. Он обязательно ответит вам взаимностью.
    2. Встречаясь с людьми, здоровайтесь первыми. Если вас хотят познакомить с новым человеком, представляйтесь первым.
    3. При общении держитесь уверенно: поднимите подбородок, расправьте плечи.
    4. Занимайтесь аутотренингом.
    5. Боритесь со своими страхами.

    Рефлексия — это важное умение в жизни человека. Оно позволяет отслеживать внутреннее состояние, «разбирать» ошибки и корректировать поведение, поэтому его полезно развивать в себе. Способов и методов для этого предостаточно.

    Толерантность, рефлексия, психосоматика – обилие иностранных слов порой настолько пугающе, что разобраться с ними нет ни желания, ни возможности. Однако эти термины обозначают весьма и весьма важные и необходимые для жизни процессы, которые вполне можно объяснить простыми русскими словами.

    Рефлексия – это способность отслеживать собственные мысли, чувства, понимать истинную причину тех или иных поступков. Рефлексия – это понимание себя. Действительно, без самопознания, адекватного признания собственных сильных сторон и недостатков, невозможно двигаться вперёд. А много ли людей, которые вообще по природе своей склонны к самокопанию? Вопрос риторический – в той или иной мере рефлексия присуща всем и каждому, а вот сознательно развивать и использовать её в целях саморазвития могут лишь немногие.

    Формируется процесс самопознания в подростковом возрасте. А ещё вернее, в период юношества – на пороге выпуска из школы. Именно в старших классах школьник задумывается: кто я? Какой я на самом деле? Для чего нужен? Как правило, именно последний вопрос служит толчком к глубоким исследованиям собственной личности. Ведь найти своё место в социуме – наиболее актуальная задача будущих выпускников. И почти каждый полагает, что впереди его ждут великие свершения, счастливая жизнь, которую он посвятит полезным деяниям во блага человечества. Да, такие мечты – не редкость у старшеклассников. Позднее они корректируются материальной стороной вопроса, но стремление найти именно то место, на котором юноша или девушка будут чувствовать себя полностью реализованными и востребованными, остаётся сильнее всего.

    Рефлексия обусловлена также тем, что старшие школьники замечают у себя проявление реакций, привязанностей, склонностей, которые не были им свойственны ранее. Откуда они появились, в чём причина их закрепления в личностном профиле – ответы на эти вопросы можно получить лишь при условии самоисследования.

    Вообще процесс изучения самого себя доставляет старшим школьникам огромное удовольствие. Они как будто знакомятся с «Я», которое раньше было скрыто от них. Именно поэтому юноши и девушки с таким удовольствием участвуют в опросах, заполняют анкеты и тесты – деятельность такого рода помогает им понять самих себя.

    Почему же рефлексия столь важна для формирования личности? Допустим, что-то останется непознанным – что в этом страшного?

    Дело в том, что каждый стремится стать успешным. А в юношеском возрасте никто не сомневается, что сможет осуществить все свои мечты. Поэтому какие-то внутренние качества, которые остались без «ревизии» могут внезапно подвести своего хозяина – и старшие школьники инстинктивно понимают это. Чем лучше развита личностная рефлексия, тем больше шансов получает человек адекватно определить цель своего дальнейшего существования и наметить путь достижения этой цели. Действительно, кто лучше сможет предугадать, где он будет востребован и реализуем – человек, который хорошо знает себя или человек, который имеет представление лишь о своих первоочередных потребностях? Ответ однозначный.

    Исходя из всего вышесказанного, сделаем вывод: рефлексия как процесс, развивающийся в полную меру в старшем школьном возрасте, наличествует у каждого человека. Процесс этот необходим для успешной жизни, поэтому его должно и нужно развивать. Пути развития – беседы и диспуты на актуальные на сегодняшний день темы, обсуждение поведения и мыслей персонажей классических литературных произведений, наконец, работа с психологом. Самое главное – не способ развития рефлексии, а результат: формирование потребности постоянно и объективно оценивать собственные мысли, поступки и состояния.

    Рефлексия является одним из наиболее уникальных качеств человека, делающим его высшим существом среди прочих живых существ. Этот феномен находится в фокусе специалистов из многих сфер деятельности – философии, психологии, педагогики и т.д. Рассмотрим, что такое рефлексия и рефлексивность, а также ее значение для личности и как развить эту способность.

    Слово рефлексия происходит от латинского слова reflecto – обращать назад, от которого образовано французское слово reflexio — размышление. Само понятие рефлексии имеет множество определений , заслуживающих внимания.

    Рефлексия – это способность направлять мыслительный процесс на собственное сознание, поведение, накопленные знания, совершенные и будущие действия. Говоря простым языком, рефлексия является способностью человека заглянуть в себя. Причем заглянуть можно не только в свое, но и в чужое сознание.

    Рефлексировать – это фокусироваться и осмысливать содержание собственного сознания.

    Рефлексивность – означает способность индивида выйти за рамки своего «я», размышлять, анализировать и делать выводы, сравнивать свое «я» с другими. Это уникальная возможность критически посмотреть на себя со стороны.

    Впервые понятие рефлексии появилось в философии, но на данный момент является широко используемым в различных сферах.

    Виды

    Понятие рефлексии весьма сложное и требуется классификация, чтобы разложить все по полочкам.

    Какие бывают виды рефлексии:

    1. Личностная Р. – самоанализ или изучения собственного «Я»;
    2. Коммуникативная Р. – анализ взаимоотношений с другими людьми;
    3. Кооперативная Р. – анализ совместной деятельности для достижения поставленной цели;
    4. Интеллектуальная – обращение внимания на какие-либо знания и способов их применения;
    5. Экзистенциональная Р.– глубокие внутренние мысли человека;
    6. Саногенная Р.– направлена на контроль эмоций для снятия лишнего стресса, минимизации страданий и переживаний.

    Существуют и другие виды рефлексии в зависимости от объекта и цели рефлексивной деятельности.

    Формы

    У мыслительного феномена также различают формы, в зависимости от того, какой конкретно промежуток времени взят за основу.

    Формы рефлексии:

    1. Ситуативная – реакция на происходящее прямо сейчас;
    2. Ретроспективная – анализ прошлого;
    3. Перспективная – мечты, планы, цели, шаги и т.д.

    В подтверждение наличия у человека возможности обратить мысли на чужое сознание приведем один из известных тестов.

    Трем тестируемым демонстрируют реквизиты: 3 черных и 2 белых колпака. После чего одевают им повязки на глаза и черные колпаки. При этом сообщают, что у любого из них на голове может быть одет либо черный, либо белый колпак.

    Затем повязки снимаются, а тестируемым дают задание:

    1. Поднять руку, если видишь хотя бы один черный колпак;
    2. Выйти из комнаты, если догадаешься, какой колпак на тебе.

    В результате все сразу поднимают руку, но потом наступает заминка. В конце концов, кто-то выходит из комнаты.

    Здесь и проявляется рефлексия относительно чужого мышления: «Я в белом колпаке?», «Нет, будь он белым, то один из двух других участников увидел бы, что третий тянет руку, так как видит черный колпак лишь на нем самом. Но тогда он бы вышел, но он сидит. Значит, я в черном колпаке!»

    Догадаться о цвете колпака помогла уникальная способность рассуждать за двух других участников сразу. У того, кто первым вышел более развита рефлексивность, нежели у других.

    Рефлексия в психологии

    В психологии рефлексия играет ключевую роль, поскольку является одной из форм самоанализа . Рефлексия в психологии – это обращение сознания индивида к анализу собственных мыслей и совершенных поступков.

    Первым, кто начал работать с этим понятием в психологии является А. Буземан. Он же предложил выделить рефлексию в самостоятельный раздел. Определение рефлексии по Буземану – это любое перенесение переживаний с мира внешнего на мир внутренний, то есть себя.

    С.Л. Рубинштейн утверждал, что формирования полноценной зрелой личности возможно только посредством осознания индивидом границ собственного «я». Этот процесс подразумевает способность к самоанализу.

    Рефлексивный акт – это остановка всего потока автоматически текущих мыслительных процессов и состояния. Происходит своеобразный переход от автоматизма до осознанности, процесс осознания личностью своего внутреннего мира – психического и духовного. Плодом такой деятельность является формирования у индивида только ему присущего уникального способа думать и жить.

    Что дает рефлексивная деятельность человеку:

    Из вышеизложенного становился ясно, что рефлексируя, человек растет в понимании себя, самоконтроле и самое главное – способен к переменам.

    Если человек нерефлексивен, то он делает одни и те же действия, совершает одни и те же ошибки машинально . Как говорил Энштейн: «производить ежедневно одинаковые действия, ожидая разных результатов — это безумие». Это красочное и точнейшее определение человека с низкой рефлексией.

    Более того, без самоанализа сбои в мышлении будут накапливаться подобно снежному кому.

    Как развить рефлексию

    Лучшее, что можно сделать для развития рефлексии – это практиковать ее. Для этого есть множество способов:

    1. Просто контактировать с этим миром и проводить активное время, а затем провести анализ минувшего дня;
    2. Пообщаться с кем-то мыслящим иначе или прочесть что-то необычное для себя;
    3. Уделить время глубокому размышлению над конкретным объектом;
    4. Составить список важнейших вопросов и проанализировать его.

    Нельзя выбрать один лишь способ – использовать нужно все, но в разных пропорциях. Далее подробнее о каждом из них.

    Не избегать внешнего мира

    Рефлексировать – означает реагировать на внешнее воздействие. Каждый день человек сталкивается с трудностями, конфликтами, сомнениями, выбором, мнениями, критикой и т.д.

    Чем больше человек переживает таких внешних раздражителей, тем его сильнее растягивается его границы . Соответственно и диапазон рефлексии будет шире, глубже и богаче. Вот и первая возможность развить рефлексию – не нужно прятаться от внешнего мира и контрактов.

    После насыщенного дня можно воспроизводить все прошедшее в голове словно кинофильм. Попутно сделать выводы, подумать каковы были ваши мысли или каковы мысли другого яркого персонажа дня. Найти ошибки и подумать, как их избежать — это привычка успешного человека.

    Проточная вода

    Озеро имеет особенность застаиваться, так и человек, который постоянно общается в одном и том же кругу. Но проточная вода — свежая и чистая. Отличная тренировка рефлексии – общение с человеком, который имеет прямо противоположную точку зрения и способ жизни.

    Не менее полезно прочесть необычную литературу, посмотреть фильм из той категории, которую постоянно игнорировал. Это не означает нарочито смотреть ужасы, но выйти за пределы наскучившего сериала и мелодрам. Существует множество хороших жанров , которые полны новой информации.

    Остановить и подумай

    В век соцсетей люди стали питаться информацией, не пережевывая ее. Все это напоминает МакДоналдьс, пища из которого не славится своей пользой — быстрые калории и тучность. Здесь массы новостей, картинок, роликов, лайфхаков, страшилок, комментариев и прочего. Большинство из этого мусорная информация, не приносящая никакой пользы.

    Ученые, которые исследуют мозг заявляют, что для человека весьма вреден такой информационный «винегрет». Ни один из компонентов не усваивается, но создает только шум и помехи в мышлении. Наш мозг устроен для сосредоточенного размышления над чем-нибудь одним.

    В качестве тренировки рефлексии полезно подумать над прочитанной книгой , фильмом, диалогом, прошлым или какой-либо будущей задачей. Следует выбрать что-то одно и детально «разжевать» это:

    • Полезная ли это вещь?
    • Что нового я узнал?
    • Как мне это использовать?
    • Симпатичен ли мне этот персонаж?
    • На кого похожу я из этой книги?

    Все это приносит удовольствие, расслабляет, делает умнее и учит сосредотачиваться.

    Листок с вопросами

    Выписывайте на лист или в блокнот наиболее значимые вопросы, которые волновали вас на протяжении всей жизни. Затем составленный список сортируем по группам:

    Рефлексия является мощнейшим источником познания. Она является толчком к изменениям и прогрессу . Важнейшая способность рефлексивной деятельности в том, чтобы от автоматизма перейти к осознанности. Привычка к осознанности приносит намного больше плода, нежели жизнь на «автопилоте».

    Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

    Любой из нас обладает умением направлять внимание внутрь своего существа, осознавать свои мысли, состояния, настроения и ощущения. С помощью этой способности мы можем видеть себя со стороны. Кроме того, данная способность имеет важное практическое значение, ведь она служит средством полноценного и эффективного самоанализа, позволяя оценивать собственные мысли, действия и поступки, анализировать их и изменять. Называется эта способность рефлексией.

    Что такое рефлексия

    Определение рефлексии гласит, что она является качеством, присущим только человеку, и служит одним из его отличий от любого другого живого организма. За многовековую историю феноменом рефлексии (также ее называют саморефлексией) интересовались представители психологии, философии и даже педагогики. Все они приписывали рефлексии огромную роль в функционировании личности человека, а также искали самые разные пути ее самостоятельного развития в себе.

    Термин «рефлексия» произошел от латинского слова «reflectio», означающего «размышление» или «обращение назад». На самом деле у этого понятия есть много трактовок, причем каждая из них уникальна в своем роде.

    Если мы обратимся к «Википедии», то увидим, что рефлексия понимается как обращение внимания человека на себя, свое сознание, продукты личной поведенческой активности, навыки, умения и знания, а также переосмысление всего этого. Сюда же можно отнести анализ уже совершенных или планирующихся поступков. Говоря проще, рефлексия является умением заглядывать внутрь своего сознания (и даже подсознания), оценивать свои поведенческие шаблоны, эмоциональные реакции.

    Когда мы говорим, что человек рефлексирует, мы подразумеваем, что он фокусируется на собственном «Я» и осмысливает (или переосмысливает) его. Способность к рефлексии позволяет выходить за границы «Я-пространства», предаваться активным размышлениям, заниматься самоанализом, делать из всего этого выводы и использовать их в дальнейшем. Она дает возможность сравнивать себя и свою личность с окружающими, критически себя оценивать, адекватно воспринимать и видеть себя так, как видят другие люди.

    Но не будет лишним также, если мы укажем на различие в понимании саморефлексии в психологии и философии. В философии она понимается как высший феномен, включающий в себя размышления на тему оснований человеческой культуры и изначальном замысле бытия всего сущего.

    Впрочем, о роли рефлексии в жизни человека нам стоит поговорить подробнее, но прежде позвольте предложить вам небольшое видео, где в интересной, простой и понятной форме рассказывается о том, что такое рефлексия.

    Роль рефлексии в жизни человека

    Если рассмотреть вопрос значения рефлексии в жизни человека детально, можно сделать несколько многоговорящих выводов. Благодаря рефлексивной деятельности человек может:

    • контролировать и анализировать собственное мышление;
    • оценивать свои мысли, смотря на них со стороны, и анализировать их правильность, обоснованность и логичность;
    • очищать свое сознание от ненужных и бесполезных мыслей и размышлений;
    • преобразовывать скрытые возможности в активные и эффективные;
    • более ;
    • оценивать свои поведенческие шаблоны и корректировать свои действия;
    • определять более четкую жизненную позицию;
    • избавляться от сомнений, колебаний и нерешительности.

    Обладая способностью к рефлексии, человек многократно вырастает в понимании себя и своей личности, овладевает более мощным самоконтролем и идет по пути полезных в жизни перемен. А вот если у человека эта способность плохо развита, он будет хуже знать себя, а также будет продолжать совершать повторяющиеся ошибочные действия.

    Очевидно, что человек, всегда действующий однообразно, но при этом ждущий новых результатов, ведет себя как минимум глупо и неэффективно. Поэтому несложно сделать вывод, что рефлексия помогает скорректировать такое поведение, устранить сбои в мыслях и поступках, начать накапливать важный опыт и личностно расти.

    Именно по этой причине рефлексия стала методом, активно применяющимся психологами по всему миру. Психологи используют его, чтобы помогать людям обращать свой взор внутрь своего существа и исследовать свою сущность. При условии проведения методичной и профессиональной работы психологи помогают клиентам находить правильные решения сложных ситуаций, разрешать проблемы и искать ответы на все вопросы внутри самих себя.

    Давайте укажем на конкретные результаты, которых может достичь человек, обратившийся к рефлексии как к методу психологической и психотерапевтической помощи. Такой человек может понять:

    • свои переживания и ощущения на данном жизненном этапе;
    • свои слабости, скрытые глубоко в подсознании и подверженные влиянию со стороны;
    • способы применения проблем, трудностей и преград на жизненном пути во благо себе и для улучшения жизни.

    В большинстве случаев, в процессе использования метода рефлексии человек с помощью специалиста также начинает осознавать несколько частей своей личности:

    • Я – отдельный индивид;
    • Я – личность среди других личностей;
    • Я – идеальное существо;
    • Я – отдельный индивид в восприятии со стороны;
    • Я – личность среди других личностей в восприятии со стороны;
    • Я – идеальное существо в восприятии со стороны.

    Для достижения понимания вышеназванных вещей психологи могут применять один из трех методов рефлексивной терапии:

    • Ситуативная рефлексия. Помогает человеку осознать суть сложившейся ситуации, подойти критически к ее оценке и определить все имеющиеся тонкости того, что происходит.
    • Саногенная рефлексия. Помогает человеку управлять своими эмоциональными проявлениями и сознательно блокировать негативные, бессмысленные и тяжелые мысли, размышления и переживания.
    • Ретроспективная рефлексия. Помогает человеку посмотреть на прошлый опыт, и извлечь из них важный и полезный опыт.

    По мнению многих практикующих психологов, рефлексия является одним из самых лучших, полезных и эффективных способов для человека достичь внутренней гармонии и начать самосовершенствоваться, собрать в единое целое мозаику своих мыслей и преобразовать их в целостные идеи, способствующие достижению успеха и благосостояния.

    Рефлексия, намеренно используемая человеком (не важно: самостоятельно или посредством психолога) становится дорогой к познанию своего внутреннего мира, возможностью посмотреть на себя глазами других людей, а также обрести образ идеального себя – той личности, которой мечтает стать человек.

    Выше мы заметили, что психологи при работе со своими клиентами применяют один из трех методов рефлексивной терапии, но и сама рефлексия может быть нескольких видов. О них мы тоже немного поговорим, прежде чем расскажем, как развить в себе рефлексию.

    Виды рефлексии

    Представленная ниже классификация рефлексии считается одной из самых распространенных в психологии. Каждый из видов отличается своими специфическими признаками и особенностями. Вкратце рассмотрим эти виды:

    • Личностная рефлексия. В данном случае объект познания – это личность рефлексирующего человека. Он оценивает себя, свои поступки и действия, мысли и поведение, отношение к себе, другим людям и окружающему миру.
    • Интеллектуальная рефлексия. Активизируется тогда, когда человек решает какую-либо интеллектуальную задачу. Благодаря такой саморефлексии он может множество раз возвращаться к исходным условиям этой задачи (или ситуации) и находить наиболее эффективные и рациональные способы ее разрешения.
    • Коммуникативная рефлексия. Здесь человек старается познать других людей. Делается это посредством оценки и анализа их поступков, поведения, реакций, эмоциональных проявлений и т.д. При этом человек стремится понять причины, по которым люди ведут себя тем или иным образом, чтобы получить более объективное представление о внутреннем мире окружающих.

    Однако вышеназванные виды рефлексии не исчерпывают все их многообразие. Те ее виды, о которых мы уже сказали, относятся либо к философскому, либо к психологическому пониманию данного феномена. Но рефлексию можно также рассматривать еще и с точки зрения науки и общества:

    • Научная рефлексия. Предназначена для исследования и анализа научных знаний и инструментов, методов получения результатов научной работы, научных обоснований, теорий, точек зрения и законов.
    • Социальная рефлексия. Уникальный вид рефлексии, суть которого состоит в понимании эмоций и поступков других людей с помощью размышлений за них, от их имени. Интересно, что социальная рефлексия имеет еще одно название – «внутреннее предательство». Внутренний мир окружающих познается через собственные размышления, т.е. человек «входит в образ» интересующей его персоны и пытается понять, что думает о себе как сам этот человек, так и те, с кем он взаимодействует.

    Любой из видов рефлексии (философская, психологическая, социальная или научная) занимает особое место в жизни человека. В зависимости от преследуемой цели можно обратиться к конкретному «направлению», и действовать, исходя из него. Примеры рефлексии подобрать очень просто:

    • если нужно лучше понять себя, нужно обратиться к личностной рефлексии;
    • если нужно лучше понять процесс решения какой-то задачи, нужно обратиться к интеллектуальной рефлексии;
    • если нужно лучше понять другого человека, нужно обратиться к коммуникативной или социальной рефлексии;
    • если нужно лучше понять какое-то научное направление или научный метод, нужно обратиться к научной рефлексии.

    Может показаться, что все это требует огромных усилий, специфических знаний и уникальных навыков, но в действительности все обстоит намного проще. Рефлексия, какой бы она ни была, почти всегда подчинена единому алгоритму (он может отличаться только по форме (в зависимости от вида рефлексии), но не по сути). И теперь мы хотим рассказать вам, как развить в себе рефлексию, т.е. как ей научиться.

    Как развить в себе рефлексию

    Развить в себе способность рефлексировать может, пожалуй, любой человек. Для этого нужно следовать предложенным ниже рекомендациям. Каждую из них не обязательно рассматривать, как какой-то этап саморефлексии, но в целом все они вполне могут составить целостный алгоритм.

    Итак, что же нужно делать, чтобы овладеть навыком рефлексии:

    • После принятия любого решения анализируйте его эффективность и свои действия. Пытайтесь посмотреть на себя со стороны, увидеть себя в глазах окружающих, понять, что вы делали правильно и что требует доработки. Стремитесь увидеть, была ли у вас возможность действовать как-то иначе – правильнее и результативнее. Также важно после любых событий и решений оценивать свой опыт.
    • По окончании каждого рабочего дня анализируйте его. Мысленно возвращайтесь к тому, что происходило днем, и тщательно разбирайте то, чем остались недовольны. На неудачные моменты и неловкие ситуации старайтесь смотреть со стороны, чтобы увидеть их более объективно.
    • Время от времени анализируйте свое собственное мнение об окружающих. Ваша задача – понять, правильны или ошибочны ваши представления о них. Одновременно с развитием навыков рефлексии вы будете .
    • Старайтесь больше общаться с теми, кто на вас не похож, кто разделяет другие взгляды и убеждения. Каждый раз, когда вы будете пытаться понять другого человека, вы будете активизировать рефлексию, тренировать гибкость мышления и учиться видеть ситуацию шире, а также , что улучшит ваши взаимоотношения с окружающими.
    • Используйте проблемы и трудности для анализа свих действий, умения решать сложные задачи и выходить из затруднительных положений. Пытайтесь смотреть на разные ситуации под разным углом, искать в них неочевидные плюсы и минусы. Очень полезно находить в любых ситуациях какие-то смешные моменты, а также относиться к себе с некоторой долей самоиронии. Это не только отлично развивает саморефлексию, но и позволяет находить нестандартные пути решения проблем.

    В принципе, этих нескольких рекомендаций будет достаточно, чтобы понять, что необходимо делать, чтобы способность к рефлексивному мышлению начала активизироваться и развиваться. Но все же мы хотим дать еще несколько хороших упражнений на ее развитие:

    • Упражнение «Карусель». Направлено на развитие навыков рефлексии, установления контакта и быстрого реагирования на поведение другого человека. Суть упражнения в том, что вам нужно ежедневно знакомиться хотя бы с одним новым человеком и поддерживать с ним небольшую беседу. По окончании встречи необходимо проанализировать свои действия.
    • Упражнение «Без маски». Направлено на снятие поведенческой и эмоциональной закрепощенности, формирование навыков рефлексии и искренности в поведении, а также на последующий анализ собственного «Я». В упражнении принимают участие несколько человек. Каждому выдается карточка с началом какой-то фразы, но без ее окончания. По очереди все участники должны искренне закончить свои фразы.
    • Упражнение «Автопортрет». Направлено на развитие навыков рефлексии и самоанализа, а также умения быстро узнавать другого человека и описывать его по разным признакам. Смысл упражнения в том, что вы представляете, будто вам нужно встретиться с незнакомым человеком, но чтобы он смог вас узнать, вам необходимо максимально точно себя описать, причем это касается не только внешности, но и поведения, манеры вести беседу и т.д. Лучше всего работать с напарником. При желании можно изменить «полярность» упражнения: вы описываете не себя, а своего помощника.
    • Упражнение «Качества». Направлено на развитие навыков рефлексии и формирование правильной самооценки. Вам нужно взять листок и ручку, разделить лист на две части. Слева напишите 10 своих достоинств, а справа – 10 недостатков. Затем оцените каждое положительное и отрицательное качество по шкале от 1 до 10.

    При помощи этих советов и упражнений вы сможете развить в себе способность к рефлексии очень быстро. А если будете следовать нашим рекомендациям , сформируете у себя полезную для жизни привычку, и рефлексия станет вашим верным спутником по жизни.

    Научившись правильно рефлексировать, вы заметите массу положительных перемен в своей жизни: станете лучше понимать себя и разбираться в окружающих людях, будете принимать больше правильных решений и легко учиться на ошибках, начнете прогнозировать возможные варианты развития событий и даже поведение других людей, будете готовы к непредвиденным обстоятельствам и неожиданным поворотам на жизненном пути.

    Все это привнесет в вашу жизнь и внутренний мир огромное количество положительной энергии, гармонию и ощущение самодостаточности. Развиваться в этом направлении можно всю свою жизнь, все время становясь лучше и лучше. Но и забывать о том, что во всем должна быть мера, тоже нельзя, ведь излишняя и гипертрофированная саморефлексия может привести к самокопанию, самобичеванию и другим негативным психическим состояниям. И тогда придется искать способы, как избавиться от рефлексии. Но это уже тема другой статьи.

    На этом мы подводим итог материалу, и в качестве хорошего послесловия предлагаем вам посмотреть небольшое видео, в котором психолог Юрий Николаевич Левченко приводит интересную точку зрения на самокопание и рассказывает, почему оно не приводит ни к чему хорошему.

    Рефлексия – мыслительный процесс, который направлен на изучение человеком самого себя, переосмысление собственных ценностей и устоев. Многие философы рассматривали рефлексию как явление, которое отличает человека от животных.

    В психологии

    В психологии понятие «рефлексия» используется довольно часто. В первую очередь она рассматривается как обращенность сознания на анализ своих мыслей и прошлых поступков. В узком смысле рефлексию можно считать одной из форм самоанализа.

    Выделить рефлексию в отдельную ветвь психологии предложил А.Буземан. Он считал, что связь рефлексивных процессов и сознания должна быть пристально изучена. А.Буземан утверждал, что рефлексия – это перенесение проблематики с мира внешнего на мир внутренний.

    Отечественные психологи выбрали для себя другой подход. Они объясняли с помощью рефлексии процесс формирования личности и развития самосознания. С.Л. Рубинштейн считал, что зрелая личность формируется только при осознании субъектом границ собственного «Я». А осознать себя без способности к самоанализу не представляется возможным.

    Самоанализ в процессе становления личности выполняет определенные функции:

    • С его помощью человек способен сознательно контролировать собственное мышление;
    • Индивид может критиковать и анализировать логичность мыслей;
    • При помощи рефлексии можно разрешить многие сложные задачи.

    Если рассматривать творческое мышление, то в этом аспекте рефлексия выступает в роли «толка» к саморазвитию. Только критическое переосмысление результатов творчества способно стать стимулом для внедрения чего-то нового. В таком случае можно говорить развитии рефлексивно-творческих способностей.

    Рефлексия всегда связана с действием. Она делает его направленным и оправданным. В том случае, если человек склонен к излишнему самоанализу без каких-либо действий, то это может приводить к зацикленности на себе и прошлых поступках.

    Принципы понимания

    Для глубокого изучения и понимания рефлексии используется несколько подходов.

    Вид подходаСуть подхода
    КооперативныйАнализ видов деятельности между субъектами. Также он используется при кооперации общих и совместных действий внутри группы, проектирование коллективных видов деятельности.
    КоммуникативныйСамопознание индивида с помощью общения, межличностное восприятие.
    КогнитивныйСпособность развитой личности анализировать и оценивать собственные действия в рамках отдельной ситуации.
    ЛичностныйПостроение и развитие личности в процессе общения с другими индивидами или активной деятельности в социуме.

    Рефлексия в рамках одной личности является анализом внутреннего мира с целью лучшего понимания и самосовершенствования. Анализу подвергаются мысли, действия, поступки, отношения с другими людьми на разных уровнях. В рамках личностной рефлексии выделяют два типа:

    Рефлексия помогает индивиду осознать свои цели и направления для их достижения. С помощью самоанализа можно получить материал, базу идей и мыслей, которые в будущем будут направлять и указывать намеченные цели.

    Формы самоанализа

    Психологи выделяют несколько форм рефлексии. Каждая из них несет свою функцию и занимает определенное время. Существует три основных формы:

    1. Ситуативная. Человек анализирует одну определенную ситуацию. Она происходит в текущий момент. Такая форма анализа полезна для того, чтобы человек смог подстроиться под изменяющиеся события или присоединения новых факторов;
    2. Ретроспективная, при которой происходит оценка уже свершившегося события;
    3. Перспективная. Человек размышляет о предстоящей ситуации, планирует свои действия при том или ином развитии событий. Такой анализ помогает эффективно и рационально спланировать свои дальнейшие шаги.

    Каждый из этих видов рефлексии может осуществляться как самой личностью индивидуально, так и группой людей.

    В педагогике

    Рефлексия в педагогике в первую очередь рассматривается как самооценка ученика. Понятие в контексте образования
    значительно отличается от принципов самоанализа в психологии. С помощью определенных приемов учитель может посмотреть на педагогический процесс с точки зрения ученика, учитывая индивидуальные особенности каждой личности.

    По требованию ФГОС (федеральные государственные образовательные стандарты) учитель должен применять специальные приемы на каждом уроке. Цель нынешней системы образования – научить пользоваться подручными материалами и побудить в учениках тягу к самообразованию.

    Рефлексия в педагогике – это самооценка учениками своих успехов, эмоций, внутреннего состояния и результатов деятельности. Педагог ставит перед собой цель донести до ученика важность его деятельности, вклад в общее дело, реальные перспективы. Также важно научить адекватно оценивать свои возможности. Для всего этого необходим грамотный самоанализ.

    Виды

    По стандартам ФГОС выделяют несколько видов рефлексии. Она различается по содержанию, форме деятельности и цели. Эти приемы могут использоваться на разных этапах обучающего процесса по усмотрению педагога, в начале, середине или конце урока.

    По содержанию выделяют символический, устный и письменный анализ. В первом случае ребенок дает оценку с помощью символов и жестов (большой палец вверх, нарисованный смайлик или солнышко). Также ребенок может описать свои ощущения и впечатления от занятия устно, поделившись своим мнением с одноклассниками. Выражение своего мнения в письменной форме занимает больше времени, но приучает ребенка излагать свои мысли структурированно.

    По форме деятельности принято выделять коллективный,
    групповой, индивидуальный и фронтальный анализ.

    По цели различают эмоциональную и рефлексию деятельности. Важно оценить эмоциональный настрой класса, его готовность усваивать новый материал или повторять старый. С помощью такой ученической оценки педагог может подкорректировать свою методику и учесть ошибки. Эмоциональный анализ хорош тем, что его легко проводить во всех классах, с первого по одиннадцатый, и он не занимает много времени.

    Рефлексия: как научиться лучше понимать самого себя?

    Рефлексия – особый психологический процесс, действие которого связано с изучением собственных чувств и эмоций. Значительное внимание в рефлексии уделено самопознанию и регулировке поведения. Ученые считают, что рефлексия свойственна только человеку, животные по природе лишены такой способности. В чем же заключается смысл рефлексирования?  

    Что такое рефлексия?

    Рассмотрим тему подробнее, а для начала попытаемся ответить на вопрос: «что такое рефлексия?». Происхождение понятия связано с латинским словом «reflectio». В переводе оно означает рассуждение, размышление с оглядкой назад.

    Исследователи понимают под рефлексией процесс обращения людей внутрь себя и своего сознания, самоанализ умений, знаний, приобретенных навыков, запланированных или уже свершившихся поступков.

    С помощью рефлексии можно как бы заглянуть в собственное сознание, подсознание, как бы со стороны посмотреть на шаблоны поведения, реакции и дать им объективную оценку.

    Известно, что понятие рефлексии по-разному трактуется в психологии и философии. Философия считает рефлексию феноменом высшего уровня в области размышлений о бытие и месте человека в социуме. Еще Сократ говорил о рефлексии как о самом доступном способе самопознания. По его мнению, именно способность видеть себя со стороны является отличительной особенностью человека и поднимает его на высшую ступень эволюции. 

    Идентичное мнение было высказано французским мыслителем Тейяром де Шарденом. Он выделил дополнительно, что рефлексия позволяет человеку увидеть и осознать эту способность. Согласно трудам немецкого философа Э. Кассирера, рефлексия помогает выделять главные моменты из большого количества информации, хранящейся в подсознании.

    Но если философия склонна больше к теоретической трактовке рефлексии, то психология рассматривает ее практическую пользу. Феномен рефлексии считается определенной формой самоанализа, способной обращаться к мыслям и чувствам на подсознательном уровне.

    Исследования психолога Л. Рубинштейна указывают, что рефлексия является способностью осознания собственных границ, без которой формирование полноценной личности невозможно. По его мнению, рефлексия может остановить хаотичный поток размышлений и переключить мысли на собственный внутренний мир. Именно наблюдение за собственным сознанием ведет к полному пониманию себя и своих потребностей.

    Выделяют два вида рефлексии: конструктивную и деструктивную. Конструктивная направлена на выделение правильных мыслей и выводов с последующим использованием этих знаний. Это, безусловно, полезный вид рефлексии, он помогает личности развиваться и двигаться вперед, улучшая качество жизни.

    Деструктивная рефлексия имеет разрушающее воздействие. В случае ее развития человек зацикливается на проблемах, которые выматывают его психологически и физически. Проблема полностью поглощает сознание и вызывает непроходящее чувство вины, сопровождающееся снижением самооценки.

    Что значит «рефлексировать»?

    Что значит «рефлексировать»? В процессе рефлексирования человек сосредотачивается на своем внутреннем мире, осознании собственного «я» и занимается осмыслением. Рефлексировать – значит смотреть на себя со стороны, сравнивать себя с другими людьми, давать себе и свои действиям правильную оценку. 

    Умение рефлексировать дает возможность покидать пределы личного пространства, размышлять и анализировать происходящее. Во время рефлексирования важно научиться выделять главное, расставлять личные приоритеты с целью их последующего применения на практике.

    Умение заниматься самоанализом и использовать на практике результаты размышлений помогает развиваться человеку как личности. Саморефлексия положительно влияет на формирование личности, постановку жизненных целей и разработку плана действий.  

    Человек, умеющий рефлексировать, обладает способностью быстро приводить мысли в порядок и качественно менять собственную жизнь. Например, он в состоянии:

    1. Держать под контролем собственные мысли и заниматься постоянным самоанализом.
    2. Критически смотреть на мышление и оценивать его.
    3. Избавляться от разрушающих мыслей, переводить поток размышлений в позитивное русло.
    4. Обретать способность принятия правильного решения.
    5. Распознавать собственные ресурсы и способности.

    Способность рефлексировать помогает лучше узнать себя и определить потребности, научиться контролировать мысли и эмоции, реже совершать ошибки.

    Психологи во всем мире признали положительный эффект рефлексии, поэтому способ стал популярным в лечении различных поведенческих расстройств. Люди, практикующие рефлексию с психологом, научились обращаться к своему внутреннему миру, исследовать себя и выделять собственные важные жизненные качества. Планомерная работа в этом направлении помогает добиться устойчивых результатов и безболезненно находить выход из сложных ситуаций. 

    Работа с психологом позволяет выделить определенные части личности индивида:

    1. Я являюсь отдельным индивидом.
    2. Я являюсь самостоятельной личностью среди других самостоятельных личностей.
    3. Я являюсь идеальным человеком.
    4. Восприятие со стороны позволяет видеть меня как отдельного индивида. 
    5. Восприятие со стороны позволяет видеть меня отдельной личностью.
    6. Восприятие со стороны позволяет видеть меня идеальным человеком. 

    Чтобы эти утверждения стали понятны человеку, психолог использует следующие рефлексивные методы терапии:

    • ситуативный, который способствует осознанию главной сути произошедшего, критическое ее рассмотрение и определение основных тонкостей;
    • саногенный, способствующий управлению собственными эмоциями с попутным блокированием негативных переживаний;
    • ретроспективный, позволяющий изучить более ранний опыт, проанализировать ошибки и сделать выводы.

    Рефлексия имеет различные виды и направления:

    1. Личностная. Индивид оценивает самого себя, собственные действия, поведение, мышление, рассматривает отношение к другим и к себе.
    2. Интеллектуальная. Активизируется во время решения умственной задачи. Раздумья на рефлексивном уровне позволяют найти эффективный способ решения проблемы.
    3. Коммуникативная. Познание людей через оценку и анализ поведения и поступков. Цель – выявление причин и получение объективного представления о характере и миропонимании других людей.
    4. Научная. Способствует исследованию научных решений, обоснований, законов, мнений.
    5. Социальная. Понимание эмоционального уровня окружающих посредством рефлексивных раздумий от их лица. Вхождение в ситуацию, образ другого человека.

    С точки зрения теории, все это может показаться слишком сложным для восприятия, но в действительности все виды рефлексии имеют общий и относительно простой алгоритм действия. Нужно просто задать вектор и определить цель рефлексирования.

    Как нужно рефлексировать?

    Научиться рефлексировать можно, попрактиковавшись с помощью некоторых упражнений. Также следует взять на вооружение рекомендации, приведенные ниже:

    • Возьмите за правило анализировать каждое принятое решение, посмотрите на себя глазами другого человека, постарайтесь понять, правильно ли поступили, рассуждая от чужого имени. 
    • Вспоминайте каждый вечер о том, как прошел ваш день. Что вы делали, чем занимались, что вам понравилось, а что нет? Какие занятия были пустыми, а какие плодотворными и принесли удовлетворение? Используйте также прием просмотра собственных действий со стороны.
    • Думайте об окружающих и анализируйте собственные мысли. Старайтесь понять, как вы их воспринимаете и верный ли путь выбрали в общении.
    • Выбирайте для общения людей, являющихся вашей противоположностью. Так будет легче самосовершенствоваться и осваивать социальные навыки общения.
    • Старайтесь правильно анализировать трудности и собственные действия в решении сложных задач. Ищите в любых ситуациях положительные стороны, используйте юмор.

    Саморефлексия: полезные упражнения

    Саморефлексия развивается в процессе выполнения несложных психологических упражнений: 

    1. Карусель. Упражнение заключается в ежедневном знакомстве с каким-либо ранее неизвестным человеком и разговоре с ним. Помогает установить контакт, научиться реагировать на окружающих и их поведение.
    2. Без масок. Упражнение проводится при наличии нескольких участников. Каждый получает листок с началом определенной фразы. Суть в том, что полученную фразу нужно закончить искренне, сбросив с себя маски закрепощенности, стеснительности.
    3. Автопортрет. Развивает навыки самоанализа и учит быстро распознавать характер других людей. Упражнение заключается в следующем. Необходимо представить себе встречу с незнакомцем, но, чтобы она состоялась, следует точно описать себя. Говорить нужно обо всем: внешности, одежде, характере, стиле поведения на людях, походке и т.д. упражнение проводится в парах, после само-описания можно перейти к характеристике собеседника. 
    4. Качества. Возьмите лист бумаги и поделите его пополам. В каждой стороне заполните 10 пунктов: недостатки и достоинства. Оцените каждый пункт по шкале в 10 баллов и проанализируйте полученное «досье». Это упражнение способствует установлению правильной и объективной самооценки, способствует самосовершенствованию.

    Эти упражнения способствуют развитию саморефлексии и позволяют научиться вырабатывать правильные привычки, узнавать собственные потребности и нужды. Критическое самовосприятие способствует выработке тактики работы над собой.

    Научившись рефлексировать, человек в состоянии улучшить внешние данные и внутренний мир, изменить поведение, отношение к себе и окружающим. Рефлексия помогает преодолеть неожиданные трудности и учит принимать верные решения в сложных ситуациях.

    Отражение

    — определение и значение

  1. Возможно, мы используем здесь термин отражение двумя разными способами.

    The Code Project Последние статьи

  2. В фильме отражение такое же реальное и твердое, как реальное изображение отраженных лиц и тел, потому что верно обратное, изображения такие же преходящие, эфемерные и несущественные, как отражения.

    Лэнс Маннион:

  3. В фильме отражение такое же реальное и твердое, как реальное изображение отраженных лиц и тел, потому что верно обратное, изображения такие же преходящие, эфемерные и несущественные, как отражения.

    Циничный сатирический триллер с сердцем

  4. Почти во всех версиях, вечно смотрящих в бассейн на свое отражение , — это его проклятие или наказание от богов за то, что они отвергли любовь других или оставили их в болезненном состоянии безответной любви.

    Нарцисс и я | Ее плохая мать

  5. В последний период своей жизни, за год до своей смерти, Дюбюффе создал поразительные 210 картин non-lieux, которые он назвал отражением его нигилистической философии.

    Небесное пространство Джеймса Террелла предлагает медитацию о свете и времени

  6. В-третьих, потому что сами эти операции разума по поводу идей, полученных из ощущений, сами по себе, когда они отражаются, являются другим набором идей, полученным из того другого источника нашего знания, который я называю отражением ; и поэтому подходит для рассмотрения в этом месте после простых представлений о ощущениях.

    Очерк человеческого понимания

  7. Чтобы не было недоразумений, я объясню, что, хотя B — это то, что мы называем отражением A, они будут считаться двумя различными расположениями, тогда как C, если его перевернуть, даст четыре расположения; и если повернуть перед зеркалом, четыре других устройства.

    Занятия по математике

  8. И этот способ познания мы называем отражением (speculiren).

    Сам жизнь блаженного Генри Сусо.

  9. Никто не живет в вакууме, и я бы сказал, что такое отражение очень важно.

    GTA IV и Темный рыцарь: фильмы и игры в 2008 году

  10. Это отражение иногда сопровождается дрожью отвращения.

    Французский Word-A-Day:

  11. определение отражения по Медицинскому словарю

    отражение

    [re-flek´shun]

    1. поворот или загиб назад.

    2. складки, возникающие, когда мембрана проходит по поверхности органа, а затем возвращается к стенке тела, которую она выстилает.

    3. отражение луча света, звука или тепла, когда он ударяется о поверхность, через которую он не проникает.

    4. навык общения, при котором консультант или другой специалист повторяет либо содержание, либо чувственное сообщение пациента.

    Энциклопедия и словарь Миллера-Кина по медицине, сестринскому делу и смежным вопросам здравоохранения, седьмое издание. © 2003 Saunders, принадлежность Elsevier, Inc. Все права защищены.

    отражение

    (rē-flek’shŭn),

    1. Акт отражения.

    2. То, что отражается.

    3. В психотерапии — техника, при которой утверждения пациента повторяются, переформулируются или перефразируются так, чтобы пациент продолжал исследовать и излагать эмоционально значимое содержание.

    [Л. reflexio, загиб назад]

    Farlex Partner Medical Dictionary © Farlex 2012

    отражение

    (рĭ-фĕк′шн) n.

    1. Акт отражения или состояние отражения.

    2. Что-нибудь, например свет, лучистое тепло, звук или изображение, которое отражается.

    3. Анатомия

    а. Отгиб мембраны от стенки полости над органом и обратно к стене.

    б. Складки так сделаны.


    ре · флекция · al прил.

    Медицинский словарь American Heritage® Авторские права © 2007, 2004, компания Houghton Mifflin. Опубликовано компанией Houghton Mifflin. Все права защищены.

    рефлексия

    (rĕ-flek’shŭn)

    1. Акт отражения.

    2. То, что отражается.

    3. психотерапия Техника, при которой утверждения пациента повторяются, переформулируются или перефразируются так, чтобы пациент продолжал исследовать и излагать эмоционально значимое содержание.

    [Л. reflexio, с изгибом назад]

    Медицинский словарь для профессий здравоохранения и медсестер © Farlex 2012

    отражение

    Возврат или изгибание света поверхностью, так что он продолжает двигаться в той же среде.
    угол отражения См. Угол отражения .
    диффузное отражение Отражение от не полированной поверхности, и свет отражается во многих или во всех направлениях (рис. R4). Syn. нерегулярное отражение. См. диффузия; блескометр; матовая поверхность.
    прямое отражение См. Зеркальное отражение .
    коэффициент отражения См. Коэффициент отражения .
    нерегулярное отражение См. диффузное отражение.
    закон отражения См. закон отражения.
    смешанное отражение Одновременное возникновение диффузного и зеркального отражения.
    регулярное отражение См. Зеркальное отражение .
    зеркальное отражение Отражение от полированной поверхности, на которой нет рассеяния и свет возвращается в определенном направлении (рис. R4). Syn. прямое отражение; регулярное отражение. См. Зеркальный микроскоп .
    отражение от поверхности Свет, отраженный от поверхности в соответствии с формулой Френеля.
    полное отражение Отражение, возникающее, когда свет падает под углом, превышающим критический угол. Syn. полное внутреннее отражение. См. Отражающую призму .
    полное внутреннее отражение См. полное отражение .

    Рис. R4 A, зеркальное отражение; угол падения i равен углу отражения i ′.B, диффузное отражение

    Миллодот: Словарь оптометрии и визуальных наук, 7-е издание. © 2009 Butterworth-Heinemann

    отражение

    (rĕ-flek’shŭn)

    1. Акт отражения.

    2. То, что отражается.

    [Л. reflexio, сгибание назад]

    Медицинский словарь для стоматологов © Farlex 2012

    Обсуждение пациентом рефлексии

    В. Каким образом отражается биполярность?

    А. это очень сложно, если вы не привыкли знать симптомы. такие люди очень быстро и сильно переходят из состояния эйфории в депрессию. тогда поведение всегда чрезмерно и иногда больше не находится под контролем. риск попасть в приют велик.

    В. Привет, сообщество! мне было интересно … как отражается биполярность? Я подозреваю, что у одного из моих друзей биполярное расстройство, и я опасаюсь, что я не буду за него в тот момент, когда он во мне больше всего нуждается, потому что я не буду точно знать, как «читать» его прямо как биполярного… есть ли что-то вроде предсказуемого или своего рода руководства по настроению, которое я могу использовать в качестве инструмента для того, что я описал?

    A. Я понимаю вашу озабоченность, и очень хорошо знать о проблемах в жизни ваших друзей! просто помните, что диагностировать биполярное расстройство — непростая задача, и даже у очень хорошего психиатра требуется несколько сеансов. но вот ссылка на признаки и симптомы расстройства настроения, которая может дать вам подсказку:
    http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=Signs_symptoms

    Q.рак генетический? Если один из членов семьи болен / болел раком, влияет ли это на шансы другого члена семьи?

    A. К сожалению, да … некоторые виды рака имеют явную генетическую тенденцию, это означает, что если у вашей матери был рак груди, ваши шансы заболеть им также на 10% больше, чем у кого-либо другого. вот почему, если вы знаете, что в вашей семье есть склонность к раку, вам следует проявлять еще больше заботы, чем другим. Меньше риски, чаще проверяйся… и тому подобное.

    Дополнительные обсуждения об отражении

    Этот контент предоставляется iMedix и регулируется Условиями iMedix.Вопросы и ответы не одобряются и не рекомендуются и предоставляются пациентами, а не врачами.

    Как работает отражение в физике

    Определение отражения в физике

    Тара Мур / Getty Images

    В физике отражение определяется как изменение направления волнового фронта на границе между двумя разными средами, отражающее волновой фронт обратно в исходную среду. Типичный пример отражения — отраженный свет от зеркала или неподвижного водоема, но отражение влияет не только на свет, но и на другие типы волн.Водные волны, звуковые волны, волны частиц и сейсмические волны также могут отражаться.

    Закон отражения

    Тодд Хелменстайн, sciencenotes.org

    Закон отражения обычно объясняется в терминах луча света, падающего на зеркало, но он применим и к другим типам волн. Согласно закону отражения, падающий луч падает на поверхность под определенным углом относительно «нормали» (линия, перпендикулярная поверхности зеркала).

    Угол отражения — это угол между отраженным лучом и нормалью, который по величине равен углу падения, но находится на противоположной стороне от нормали.Угол падения и угол отражения лежат в одной плоскости. Закон отражения можно вывести из уравнений Френеля.

    Закон отражения используется в физике для определения местоположения изображения, которое отражается в зеркале. Одним из следствий закона является то, что если вы смотрите на человека (или другое существо) через зеркало и видите его глаза, вы знаете по тому, как работает отражение, что он также может видеть ваши глаза.

    Типы отражений

    Кен Херманн / Getty Images

    Закон отражения работает для зеркальных поверхностей, то есть для блестящих или зеркальных поверхностей.Зеркальное отражение от плоской поверхности формирует зеркальные изображения, которые кажутся перевернутыми слева направо. Зеркальное отражение от изогнутых поверхностей может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, является ли поверхность сферической или параболической.

    Диффузные отражения

    Волны также могут ударять по неблестящим поверхностям, вызывая диффузные отражения. При диффузном отражении свет рассеивается во многих направлениях из-за крошечных неровностей на поверхности среды. Четкого изображения не формируется.

    Бесконечные отражения

    Если два зеркала расположены лицом друг к другу и параллельно друг другу, вдоль прямой линии образуются бесконечные изображения. Если сформировать квадрат с четырьмя зеркалами, расположенными лицом к лицу, бесконечные изображения кажутся расположенными внутри плоскости. На самом деле изображения не могут быть бесконечными, потому что крошечные дефекты зеркальной поверхности в конечном итоге распространяются и гаснут изображение.

    Световозвращение

    При световозвращении свет возвращается в том направлении, откуда он пришел.Простой способ сделать ретрорефлектор — это сформировать угловой отражатель с тремя зеркалами, расположенными взаимно перпендикулярно друг другу. Второе зеркало создает изображение, обратное первому. Третье зеркало создает инверсное изображение от второго зеркала, возвращая его в исходную конфигурацию. Tapetum lucidum в глазах некоторых животных действует как ретрорефлектор (например, у кошек), улучшая их ночное зрение.

    Комплексное сопряженное отражение или фазовое сопряжение

    Сложно-сопряженное отражение возникает, когда свет отражается назад точно в том направлении, откуда он пришел (как при ретроотражении), но и волновой фронт, и направление меняются местами.Это происходит в нелинейной оптике. Сопряженные отражатели могут использоваться для устранения аберраций путем отражения луча и передачи отражения обратно через аберрирующую оптику.

    Нейтроны, звук и сейсмические отражения

    Монти Ракузен / Getty Images

    Отражения происходят в нескольких типах волн. Отражение света происходит не только в видимом спектре, но и во всем электромагнитном спектре. УКВ отражение используется для радиопередачи. Гамма-лучи и рентгеновские лучи также могут отражаться, хотя природа «зеркала» отличается от видимого света.

    Отражение звуковых волн — фундаментальный принцип акустики. Отражение несколько отличается от звука. Если продольная звуковая волна ударяется о плоскую поверхность, отраженный звук является когерентным, если размер отражающей поверхности велик по сравнению с длиной волны звука.

    Имеет значение не только природа материала, но и его размеры. Пористые материалы могут поглощать звуковую энергию, в то время как грубые материалы (по длине волны) могут рассеивать звук в нескольких направлениях.Эти принципы используются для создания безэховых помещений, шумозащитных экранов и концертных залов. Сонар также основан на отражении звука.

    Сейсмологи изучают сейсмические волны, которые могут быть вызваны взрывами или землетрясениями. Слои Земли отражают эти волны, помогая ученым понять структуру Земли, точно определить источник волн и выявить ценные ресурсы.

    Потоки частиц могут отражаться как волны. Например, отражение нейтронов от атомов может быть использовано для картирования внутренней структуры.Отражение нейтронов также используется в ядерном оружии и реакторах.

    Отражение и поглощение | fis.uni-bonn.de

    Что означает отражение?

    Reflection означает, что что-то отброшено назад. Если, например, мяч брошен о стену и он возвращается, можно сказать, что он отразился. То же самое происходит с солнечным светом, встречающимся с поверхностью земли: он отражается и, таким образом, может быть уловлен датчиком дистанционного зондирования.
    Если свет попадает на гладкую поверхность, например на зеркало, уравнение выглядит следующим образом: угол падения = угол отражения.Принцип зеркального (зеркального) отражения проиллюстрирован на анимации ниже.

    Щелкните по лазеру, чтобы направить его в новом направлении и увидеть, как изменяются и угол падения, и угол отражения.

    Обычно существует три типа отражения света. Однако учтите, что отражение зависит от шероховатости поверхности объекта.

    1. Зеркальное (зеркальное) отражение: Луч света встречает гладкую поверхность, и угол падения идентичен углу отражения.
    2. Диффузное отражение: Луч света встречается с шероховатой поверхностью и одинаково отражается во всех направлениях.
    3. Смешанное отражение: Луч света встречается с очень шероховатой поверхностью и неравномерно отражается во всех направлениях. Этот тип отражения — самый распространенный в природе!


    Три типа отражения света: Смешанное отражение (справа) является наиболее распространенным в природе.

    Если свет соприкасается с телом, это в любом случае не означает, что он отражается. Он может проходить через тело ( передача, ) или может преломляться (преломление , ). В случае преломления свет проходит через тело, но меняет направление распространения. Наиболее важные процессы — это отражение и поглощение.

    Что подразумевается под абсорбцией?

    Поверхности не только отражают свет; они также поглощают его.Световая энергия поглощается молекулами тела и затем преобразуется в кинетическую энергию. Увеличение движения молекул производит тепло, которое излучается в окружающую среду. На анимации ниже в упрощенном виде показан процесс поглощения.

    Чем темнее поверхность, тем больше поглощается солнечным светом и, таким образом, молекулы получают больше кинетической энергии. Территория прогревается!

    Альбедо

    Принципы поглощения можно перенести в повседневную жизнь: черная футболка поглощает больше солнечного света, чем белая.Это причина того, что летом мы больше потеем в черной рубашке. Альбедо тела имеет решающее значение для процента поглощенного солнечного света. Он измеряет степень отражения материалов в различных спектральных диапазонах. 100% альбедо указывает на отсутствие поглощения; соответственно, альбедо 0% означает отсутствие отражения. В таблице ниже перечислены значения альбедо для различных материалов в видимом диапазоне света.

    Материал
    Альбедо

    снег

    80-90%

    облака

    60-90%

    пустыня

    30%

    луг

    20%

    лес

    5-18%

    бетон

    15%

    водоемов

    (солнце низко)

    22%

    водоемов
    (солнце высоко)
    5%

    С помощью отражения и поглощения в диапазоне электромагнитного спектра можно охарактеризовать спектральный отпечаток объектов.

    Заключение:
    Электромагнитные волны, подобные солнечному свету, могут отражаться и поглощаться. Отражение означает, что они отброшены от поверхности; поглощение означает, что они объединяются с поверхностью и преобразуются в тепловую энергию. Разные поверхности по-разному отражают и поглощают. Соотношение между поглощением и отражением называется альбедо.

    Соединение с отражением | Канцелярия Провоста

    Автор: Джордан Роджерс.


    Недавно команда Connect опубликовала рукопись исследования в рецензируемом журнале Reflective Practice Journal for International and Multidisciplinary Perspectives . Этот журнал посвящен документированию и распространению исследований рефлексивных практик в разных областях и дисциплинах, чтобы способствовать обучению и способствовать росту. Важно отметить, что в литературе существует несколько мер рефлексии, которые точно отражают процесс рефлексии и признают рост, который может произойти в способности ученика рефлексировать, когда ему предоставляется структурированная возможность — команда Connect стремилась устранить этот пробел путем проведения это исследование!

    Хотите прочитать исследование? Посетите эту ссылку здесь.

    Рефлексия в высшем образовании имеет решающее значение, потому что опыт студентов выходит за рамки оценок, полученных за завершение курсовой работы. Создание рефлексивных практик в рамках опыта дает студенту возможность сформулировать свое обучение и найти смысл в своем опыте.

    Рефлексия изначально описана Джоном Дьюи [1] как «активное, настойчивое и тщательное рассмотрение любого убеждения или предполагаемой формы знания в свете оснований, которые поддерживают его, и дальнейших выводов, к которым оно стремится.Проще говоря, размышление — это серьезная мысль или соображение. Дональд Шон [2] расширил описание Дьюи, сделав акцент на «размышлении в действии» или «учиться на практике», что является основополагающим для цели и миссии Career Connect.

    Опытное обучение или «учиться на практике» — это целенаправленная цепочка, которая проходит через Career Connect в UNT, поскольку мы знаем, что важное обучение происходит внутри и за пределами классной комнаты для студентов. Студенты ЕНТ получают множество влиятельных возможностей обучения, таких как обучение за границей, стажировки, обучение на рабочем месте, волонтерская работа и многое другое! Интересно, что исследования показывают, что студенты не находят времени на самостоятельные размышления из-за множества обязанностей, которые сопровождают студенческую жизнь! [3] Поощрение к размышлениям позволяет студентам оценить то, что они узнали, определить, как это соотносится с их будущим, и подумать о том, как они относятся к полученному опыту.

    Команда Connect создала рефлексивные подсказки для практических занятий и соответствующую рубрику, которая хранится в электронном портфолио. Подсказки содержат рекомендации, в которых учащегося спрашивают об опыте, который он получил, а электронное портфолио — это способ документировать происходящее обучение. Исследование было проведено для проверки рубрики, то есть она точно измеряет то, что намеревается измерить. Рубрика оценивает способность к рефлексии и рост, который может происходить с течением времени, когда предоставляется возможность рефлексии.Команда Connect считает, что эта практика имеет решающее значение для развития, интеграции и роста студентов в ЕНТ. Подсказки и рубрика дают учащимся возможность сделать паузу и поразмышлять о том опыте, который они получили в колледже, и о том, как это может повлиять на их будущее.

    Это подсказки, которые дают учащимся возможность подумать о своем опыте и поделиться им лично:

    • Опишите свой опыт участия в мероприятии Connect.
      • В чем вы участвовали?
      • Каковы были ваши обязанности во время участия в мероприятии?
      • Вы работали индивидуально или в команде?
    • Объясните, как этот опыт связал вас с сообществом.
      • Как это действие повлияло на ваше представление о своей ответственности в обществе?
    • Опишите, как ваш опыт связан с вашей курсовой работой, навыками и карьерными интересами / целями?
      • Приведите примеры того, как вы могли бы применить этот опыт для достижения своих карьерных целей.
    • Обсудите, что вы узнали о себе благодаря этому опыту.
      • Определили ли вы какие-либо личные сильные стороны или области для роста?
      • Был ли какой-то аспект опыта, который бросил вам вызов?
    • Опишите, как вы относились к этому опыту.
      • Заметили ли вы какие-либо чувства, возникшие до, во время или после опыта, которые повлияли на ваши предыдущие мысли о ваших карьерных интересах или о чем-то еще?
      • Что вы извлечете из этого опыта?

    Когда учащиеся находят время для размышлений, они лучше подготовлены к тому, чтобы осмысленно изложить свой опыт будущим работодателям.Исследование рефлексии, проведенное командой Connect, началось осенью 2017 года и продолжается сегодня, когда студенты участвуют в экспериментальном обучении в классе и за его пределами!

    Для получения дополнительной информации о том, как включить рефлексию в то, что вы делаете, посетите наш веб-сайт https://vpaa.unt.edu/careerconnect/faculty/reflection и / или свяжитесь с [email protected]


    [1] Дьюи Дж. (1910). Как мы думаем. Бостон, Массачусетс: округ Колумбия Хит и компания.

    [2] Шён Д.(1983). Рефлексивный практик: как думают профессионалы в действии. 1-е изд. Лондон: Темпл Смит.

    [3] Эйлер, Дж. (2002). Размышление: объединение услуг и обучения — объединение студентов и сообществ. Journal of Social Issues, 58 (3), 517-534.

    Критическое отражение | Центр письма и коммуникации

    Критическое отражение

    Критическое размышление (также называемое рефлексивным эссе) — это процесс выявления, анализа и оценки наших глубоко укоренившихся предположений — о наших знаниях, способе восприятия событий и проблем, наших убеждениях, чувствах и действиях.Когда вы критически размышляете, вы используете материалы курса (лекции, чтения, обсуждения и т. Д.) Для изучения наших предубеждений, сравнения теорий с текущими действиями, поиска причин и триггеров и выявления проблем, лежащих в их основе. Критическое размышление — это , а не задание по чтению, краткое изложение деятельности или эмоциональный выход. Скорее, цель — изменить ваше мышление о предмете и, таким образом, изменить ваше поведение.

    Совет: критические размышления являются обычным явлением в курсовой работе по всем дисциплинам, но они могут принимать самые разные формы.Ваш преподаватель может попросить вас разработать формальное эссе, еженедельно создавать записи в блоге или давать короткие абзацные ответы на ряд вопросов. Перед тем, как начать, прочтите инструкции по выполнению задания.

    Как критически отразить

    Написание критического размышления происходит в два этапа.

    • Анализируйте: На первом этапе проанализируйте проблему и свою роль, задав важные вопросы. Используйте свободное письмо как способ развить хорошие идеи.На этом этапе не беспокойтесь об упорядоченных абзацах или хорошей грамматике.
    • Артикулируйте: На втором этапе используйте свой анализ, чтобы разработать четкие аргументы относительно того, что вы узнали. Организуйте свои идеи так, чтобы они были понятны вашему читателю.

    Первый этап: анализ

    Популярным методом анализа является трехступенчатая модель,

    Что? И что? Что теперь?

    Что?

    В Что? , опишите проблему, включая вашу роль, наблюдения и реакции. что? Стадия помогает вам сделать первые выводы о том, что вы чувствуете и думаете. На этом этапе нет необходимости просматривать заметки или чтения к курсу.

    Используйте приведенные ниже вопросы, чтобы направлять свои письма на этом этапе.

    • Что случилось?
    • Что ты сделал?
    • Чего вы ожидали?
    • Что отличалось?
    • Какова была ваша реакция?
    • Что вы узнали?

    И что же?

    Во втором И что? , попытайтесь понять на более глубоком уровне, почему проблема важна или актуальна.Используйте информацию с вашего первого этапа, материалы вашего курса (чтения, лекции, обсуждения), а также предыдущий опыт и знания, чтобы помочь вам обдумать проблему с разных точек зрения.

    Совет: Поскольку на этом этапе вы будете использовать больше ресурсов курса, просмотрите свои чтения и заметки по курсу, прежде чем начать писать.

    Ниже приведены три точки зрения, которые вы можете рассмотреть:

    • Академическая перспектива : Как опыт помог вам понять концепцию / теорию / навык? Подтвердил ли опыт ваше понимание или бросил ему вызов? Вы определили сильные стороны или пробелы в своих знаниях?
    • Личное мнение: Почему важен опыт? Какие последствия? Были ли подтверждены или опровергнуты ваши предыдущие ожидания / предположения? Что вас удивило и почему?
    • Системная перспектива: Каковы были источники энергии и кто выиграл / кому был нанесен ущерб? Какие изменения вы бы посоветовали? Как этот опыт помогает вам понять организацию или систему?

    Что теперь?

    В третьей И что теперь? , исследуйте, как этот опыт повлияет на ваше будущее мышление и поведение.

    Используйте следующие вопросы, чтобы направлять свое мышление и письмо:

    • Что вы собираетесь делать с учетом вашего опыта?
    • Что вы будете делать по-другому?
    • Как вы примените то, что узнали?

    Вторая фаза: сочленение

    После завершения этапа анализа вам, вероятно, придется много писать, но это еще не организовано в цельную историю. Вам необходимо построить организованный и четкий спор о том, что вы узнали и как вы изменились.Для этого разработайте тезис , сделайте набросок , напишите и исправьте.

    Разработайте тезис

    Совет: для получения дополнительной помощи по разработке тезисов см. Наш ресурс по тезисам

    Разработайте четкие аргументы, чтобы помочь читателю понять то, что вы узнали. Этот аргумент должен объединить различные темы вашего анализа в основную идею.Вы можете увидеть пример изложения тезиса в образце эссе по размышлениям в конце этого ресурса.

    Сделайте контур

    Когда у вас будет четкое изложение тезиса для своего эссе, составьте план. Ниже приведен простой способ организовать свое эссе.

    Введение

    — Фон / Контекст отражения

    -Тезис

    Кузов
    Пункт / Раздел A

    — Прошлая должность / мышление писателя

    — Момент обучения / изменения

    • Текущая / новая должность писателя
    Пункт / Раздел B

    — Позиция / мышление писателя в прошлом

    — Момент обучения / изменения

    • Текущая / новая должность писателя
    Пункт / Раздел C

    — Прошлая должность / мышление писателя

    — Момент обучения / изменения

    • Текущая / новая должность писателя
    Заключение

    — Подводя итоги обучения

    -Обсудить значение обучения для себя и других

    — Обсуждение будущих действий / поведения

    Написать и исправить

    Совет: пишите формально!

    Даже если вы пишете о своем личном опыте и обучении, ваша аудитория все же может быть академической.Проконсультируйтесь с инструкциями по выполнению заданий или попросите своего инструктора узнать, должно ли ваше письмо быть формальным или неформальным.

    Пора писать! Работайте со своим планом и дайте себе достаточно времени для первого черновика и доработок.

    Образец критического отражения

    Ниже приведены примеры аннотированных абзацев из критического размышления одного студента о курсе об обществе и привилегиях.

    Введение

    Предпосылки / контекст размышлений : Я узнал о привилегированном положении в обществе только в последние годы.Мне посчастливилось, иметь достаточно привилегий, что я не знал таких явлений, но для некоторых привилегия — это ежедневный урок того, как они не вписываются в основную культуру. В прошлом я определял угнетение только как очевидное и преднамеренное. Я никогда не осознавал свою роль. Однако во время полевого исследования в классе, посвященного изучению привилегированного положения в повседневной среде, я узнал иное. Тезис: Сам того не желая, я причинил вред, участвуя в системе, в которой я извлекал выгоду из тонкого угнетения других.В одном из этих мест, в местном торговом центре, все, от рекламы до еды и продуктов, до дверей, ванных комнат и других предметов общественного пользования, ясно показало мою привилегию как белого гетеросексуального мужчины.

    Основной абзац

    Тематическое предложение : Пегги МакИнтош описывает привилегии как невидимый рюкзак с инструментами и преимуществами. Это описание кристаллизовалось для меня, когда я купил поздравительную открытку в магазине канцелярских товаров.Там, как белый гетеросексуальный мужчина, я чувствовал себя комфортно и мог бродить по магазину, как мне заблагорассудится. Я беспрепятственно спросила продавца о карточке на день матери. Прошлая должность писателя: Раньше я никогда не считал, что магазин занимается чем-то, кроме продажи товаров. Однако, когда я попросил продавца передать поздравительные открытки для одного пола, она остановилась на несколько секунд и посмотрела на меня таким взглядом, который сразу заставил меня почувствовать дискомфорт. Некоторые клиенты перестали смотреть на меня. Я почувствовал, как мое лицо покрылось жаром.На мгновение я почувствовал себя неправильным из-за того, что нахожусь в этом магазине. Я быстро пояснил, что делаю только отчет в школу, подразумевая, что на самом деле я не гомосексуал. Текущая должность писателя: Поведение клерка изменилось. «Я могу проверить», — сказала она. Это был единственный раз во время полевого исследования, когда я чувствовал необходимость объяснить кому-либо, что я делаю. Я мог выйти из ситуации простым разъяснением. Но что, если бы я действительно был членом гомосексуального сообщества? Взгляд и тишина научили меня, что меня следует бояться.Я понял, что вместе со своими товарами в магазине продают нормальный имидж. Но моя «нормальность» была «ненормальностью» другого человека. Выйдя из магазина, я почувствовал себя виноватым за то, что отрицал свою гомосексуальность.

    Заключение

    Лето обучения: В торговом центре я понял, насколько мы косвенно позорим непривилегированные группы даже в, казалось бы, гостеприимных местах.Этот позор поддерживается каждый раз, когда я или любой другой привилегированный человек не ставит под сомнение наше преимущество. И это ведет к иного рода позору, который испытывают и привилегированные люди. Ценность для себя и других: Все это, как утверждает Браун (2003), усугубляется молчанием. Таким образом, следующий шаг для меня — это не только подвергнуть сомнению привилегии внутренне, но и публично поставить под сомнение скрытые пристрастия и угнетение. Если я это сделаю, мне вполне может быть стыдно за то, что я высказался. Но мои действия могут просто побудить других людей высказаться.

    Что означает отражение в искусстве? — Mvorganizing.org

    Что означает отражение в искусстве?

    Рефлексивное заявление — это письменная запись вашего художественного процесса для любого отдельного произведения искусства, которое вы создали. Хорошее рефлексивное заявление описывает шаг за шагом, что вы сделали, и, что более важно, почему вы это сделали. Он может коснуться некоторых проблем, с которыми вы столкнулись, и того, как вы их преодолели.

    Каковы три цели искусства?

    Три цели искусства — наслаждение, комментарии и поклонение и ритуалы.

    В чем суть искусства в нашей стране?

    Искусство влияет на общество, меняя мнения, внушая ценности и передавая опыт в пространстве и времени. Исследования показали, что искусство влияет на самоощущение. Живопись, скульптура, музыка, литература и другие виды искусства часто считаются хранилищами коллективной памяти общества.

    ИСКУССТВО сделано человеком или естественно?

    Искусство создано людьми или, по крайней мере, организовано людьми. В то время как природе необходимо отсутствие мысли, чтобы быть природой, искусство не является искусством, пока кто-то не подумает о нем и не поймет его.Вид с вершины горы не является искусством, пока его не увидят или не сфотографируют.

    Почему природа — это не искусство?

    Искусство, состоящее из узоров и эстетики. Более того, искусство — это не природа, потому что искусство не универсально. Потому что природа — это то, что вы видите, а искусство — это то, что вы делаете. Некоторые говорят, что искусство является частью природы, потому что оно универсально, искусство культурно, а искусство предполагает опыт.

    Что такое природа в искусстве?

    Искусство с участием природы может быть выполнено просто для того, чтобы показать красоту окружающего нас мира природы, сделать научные наблюдения в окружающей среде или открыть наш разум для философских идей о нашей собственной связи с природой и за ее пределами.

    Что такое определение искусства?

    Природа в искусстве может принимать множество визуальных форм, от фотореализма до абстракции.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *