Что значит самокритичная: . () , . . . :: Textologia.ru

Содержание

Самокритично — это… Что такое Самокритично?

  • самокритично — нареч, кол во синонимов: 1 • критически (11) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • самокритично — Присл. до самокритичний …   Український тлумачний словник

  • самокритично — см. самокритичный; нареч. Оценить самокрити/чно допущенные ошибки …   Словарь многих выражений

  • самокритично — прислівник незмінювана словникова одиниця …   Орфографічний словник української мови

  • САМОКРИТИЧНЫЙ — САМОКРИТИЧНЫЙ, самокритичная, самокритичное; самокритичен, самокритична, самокритично (неол.). Проникнутый самокритикой, исполненный духа самокритики. Это выступление не было достаточно самокритично. Самокритично (нареч.), по большевистски… …   Толковый словарь Ушакова

  • критически — уничтожающе, неодобрительно, отрицательно, неблагоприятно, нелестно, скептически, самокритично, негативно Словарь русских синонимов. критически см. неодобрительно Словарь синонимов русского языка. Практический справочник …   Словарь синонимов

  • ГРУППОВАЯ ДИНАМИКА —         Совокупность внутригрупповых социально психологических процессов и явлений, характеризующих весь цикл жизнедеятельности малой группы и его этапы образование, функционирование, развитие, стагнацию, регресс, распад, называется Г. д. Иначе… …   Психотерапевтическая энциклопедия

  • ПОКРОВСКИЙ — 1 . Михаил Николаевич (17(29).VIII.1868 10.IV.1932) сов. историк, академик (1929), парт. и гос. деятель. Член Коммунистической партии е 1905. Род. в Москве в семье чиновника. В 1891, по окончании ист. филологич. ф та Моск. ун та, П. одаренный… …   Советская историческая энциклопедия

  • Либерман Макс —         (нем. Max Liebermann, 20 июля 1847, Берлин  8 февраля 1935, Берлин)  немецкий художник и график еврейского происхождения, считается одним из главных представителей импрессионизма за пределами Франции.         После обучения в Веймаре,… …   Художественная энциклопедия

  • ЦИВИЛИЗАЦИЯ — (от лат. civilis гражданский, государственный) одна из основных единиц исторического времени, обозначающая длительно существующее, самодостаточное сообщество стран и народов, своеобразие которого обусловлено социокультурными причинами. Ц. подобна …   Философская энциклопедия

  • Самокритичный — это… Что такое Самокритичный?

    Самокритичный
    самокрити́чный
    прил.
    1.

    Оценивающий критически свою деятельность, свои поступки.


    2.

    Содержащий в себе самокритику, проникнутый ею.

    Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000.

    .

    Синонимы:
    • Самокритичность
    • Самокрутка

    Смотреть что такое «Самокритичный» в других словарях:

    • самокритичный — самокритичный …   Орфографический словарь-справочник

    • САМОКРИТИЧНЫЙ — САМОКРИТИЧНЫЙ, самокритичная, самокритичное; самокритичен, самокритична, самокритично (неол.). Проникнутый самокритикой, исполненный духа самокритики. Это выступление не было достаточно самокритично. Самокритично (нареч.), по большевистски… …   Толковый словарь Ушакова

    • САМОКРИТИЧНЫЙ — САМОКРИТИЧНЫЙ, ая, ое; чен, чна. Относящийся к самому себе критически; содержащий самокритику. Самокритичное выступление. | сущ. самокритичность, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

    • самокритичный — прил., кол во синонимов: 1 • самоедский (3) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

    • самокритичный — самокритичный, самокритичная, самокритичное, самокритичные, самокритичного, самокритичной, самокритичного, самокритичных, самокритичному, самокритичной, самокритичному, самокритичным, самокритичный, самокритичную, самокритичное, самокритичные,… …   Формы слов

    • самокритичный — самокрит ичный; кратк. форма чен, чна …   Русский орфографический словарь

    • самокритичный — кр.ф. самокрити/чен, самокрити/чна, чно, чны; самокрити/чнее …   Орфографический словарь русского языка

    • самокритичный — самокрити/чный …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

    • самокритичный — ая, ое; чен, чна, чно. 1. Относящийся к самому себе критически. С. оратор. С. руководитель. 2. Содержащий самокритику. С ая оценка работы. С ое выступление. ◁ Самокритично, нареч. Оценить с. допущенные ошибки. Самокритичность, и; ж. Обладать… …   Энциклопедический словарь

    • самокритичный — ая, ое; чен, чна, чно. см. тж. самокритично, самокритичность 1) Относящийся к самому себе критически. Самокрити/чный оратор. Самокрити/чный руководитель. 2) Содержащий самокритику. С а …   Словарь многих выражений


    Когда самокритика бывает излишней: как адекватно оценивать себя

    Автор: Мелани Феннелл (Melanie Fennell), профессор клинической психологии медицинского центра Уорренфорд Оксфордского университета. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.

     

    Человек с низкой самооценкой ищет в повседневной жизни подтверждения собственного плохого отношения к себе. Благодаря этому у него появляется излишняя самокритичность. Такое состояние способствует занижению самооценки, поскольку оно порождает чувство вины, стыда и провоцирует депрессию.

     

    Как самокритичность влияет на человека

    Люди с низкой самооценкой слишком строги к себе. Для них самокритика — образ жизни. Они постоянно ругают себя; всегда считают, что поступили неправильно, а также возлагают вину исключительно на себя. Они не пропустят ни одного своего промаха или проявления слабости. Для них это не просто проявление нормальной человеческой слабости. Каждая ошибка говорит им о своей несостоятельности.

    Закомплексованные люди ставят на себя клеймо («глупый», «недостаточно компетентный», «непривлекательный», «никуда не годная мать») из-за любой трудности или неудачи. Такое отношение к себе провоцирует полное игнорирование положительных качеств. В результате человек видит себя только с одной стороны. Отсюда и излишняя самокритичность.

    Оценить влияние самокритики на ваше состояние вы можете, проведя следующий эксперимент. Прочитайте нижеприведенный список слов, сосредоточиваясь на каждом из них. Представьте себе, что это вам дают такую характеристику. Проследите, как бы изменилось ваше настроение и насколько это затрагивает вашу уверенность в себе.

    бестолковый, слабый, жалкий, бесполезный непривлекательный, несимпатичный, нежеланный, неудачник некомпетентный, уродливый, глупый, неадекватный

    Излишняя самокритика подрывает положительное отношение к себе и приводит к депрессии. Если вы наградили себя некоторыми словами из того списка — выделите их. Подумайте, как еще вы характеризуете себя, и выпишите эти слова.

     

    Неужели самокритика — это так уж плохо?

    С точки зрения многих культур самокритика очень полезна. Часто люди боятся думать о себе хорошо: они считают это хвастовством. Поэтому детей обычно учат примерному поведению и трудолюбию, обращая внимание на их ошибки и недостатки, а не на успехи. Детям часами твердят о том, в чем они провинились, совершенно забывая развить их достоинства. Таким образом, складывается мнение, что только изрядная доля самокритичности помогает добиться всего в жизни — стоит только расслабиться, и рискуешь погрязнуть в самодовольстве.

    Повышенная самокритичность часто прививается еще с детских лет. Она настолько глубоко входит в сознание, что действует совершенно непроизвольно. С другой стороны, вам может казаться, что только она способствует самосовершенствованию. На самом деле излишняя самокритика имеет ряд серьезных психологических недостатков.

    Вспомните знакомого вам человека, которого вы считаете достаточно уверенным в себе. Теперь представьте себе, что кто-то постоянно ходит за ним и упрекает его за каждую мелочь, говорит, что все можно сделать быстрее, лучше, эффективнее, попрекает его и абсолютно игнорирует все его достижения и успехи. Как вы думайте, что случиться с ним через пару месяцев? Каково будет этому человеку? Насколько это повлияет на его самооценку и способность справляться с трудностями в жизни? Захочется ему брать на себя инициативу или принимать решение? Облегчит ли это ему жизнь? Вы могли бы так поступить со своим другом? Почему?

    Если вы склонны к излишней самокритике, то вы точно так же поступаете с собой, даже не замечая этого. Представьте себе, насколько это вас удручает и мешает собраться с силами для дальнейшего роста.

    На самом деле вас как личность формируют миллионы поступков, мыслей и ощущений — плохих, хороших или нейтральных. Если вы выносите себе как личности приговор из-за единичной ошибки или неудачи, то

    судите себя в целом необъективно, принимая во внимание только негативные стороны. Будьте реалистами: трезво посмотрите на свои преимущества, признавая в го же время, что у каждого человека есть определенные слабости и изъяны.

     

    Как бороться с негативными мыслями

    Распознавать в себе самокритические мысли не так просто, как кажется. Это особенно верно, когда низкая самооценка долго преследует человека. Он уже не может воспринимать себя по-другому. В первую очередь необходимо научиться распознавать их и оценить, как это влияет на ваше состояние, насколько это усложняет вам жизнь.

    Чаще всего изменение эмоционального состояния — самый надежный показатель того, что вы слишком критичны к себе. Особенно когда самокритика прочно вошла в привычку ивы ее просто не осознаете. В этот момент вы можете не ощущать волнения, опасения, страха или паники, будто происходит «что-то не то».

    Главное — твердо усвоить, что негативные мысли отражают не вашу личность, а некоторые из ваших привычек. Первый шаг на пути к изменению старых привычек — научиться фиксировать их появление. Поэтому записывайте приходящие вам в голову самокритичные мысли. Такие записи помогают следить за своими мыслями, когда вам плохо; видеть, какой отпечаток они накладывают на ваше дальнейшее состояние и почему они держат вас в этом порочном круге. Чуть позже вы заметите, что вас постоянно посещают одни и те же мысли.

    Для записи самокритичных мыслей вы можете воспользоваться такой примерной формой:

     

    Таблица 1. Проявления излишней самокритики

    Время / место
    Обстоятельства
    Что вы делали, когда вдруг почувствовали дискомфорт?
    Эмоции и ощущения (грусть, злость, вина.) Оцените каждый пункт по интенсивности (1-10)Самокритика
    О чем именно вы думали в тот момент, когда почувствовали дискомфорт (фразы, образы, абстракции)? Насколько вы им доверяете (оцените по шкале 1-10)
    Самоуничижение
    Какие действия спровоцировала ваша самокритика?
         

     

    Таблица с колонками будет полезнее простого дневника. Пользуясь ею, вы научитесь отдавать себе отчет в том, что происходит вокруг вас. Это особенно важно для работы над излишней самокритикой, так как именно она является одним из показателей негативной внутренней линии и обладает огромным влиянием на вас. Эффективнее всего делать заметки, как только вы почувствовали себя в чем-то несостоятельными.

    Зачем тратить время на записи? Потому что, как говорится, «что не записано, того не было». Когда перед вами предмет для размышления, записанный на бумаге, его сложнее забыть. Вам станет легче проследить за повторяющимися ситуациями, увидеть, как негативные мысли меняют ваше поведение.

    Сколько хранить записи? Сколько мыслей записывать? Продолжайте свои наблюдения до тех пор, пока не появится четкого представления о влиянии негативных мыслей на ваше поведение. Для начала можно делать одну-две записи в день. Старайтесь выбирать показательные примеры. Когда вы поймете, что анализируете их почти автоматически, попробуйте найти альтернативу вашим негативным мыслям. Это может занять несколько дней. Но если самокритика сильно на вас влияет, придется потерпеть подольше.

    Когда делать запись? Лучше всего сразу, как вы поймали себя на той или иной мысли. Поэтому памятка была у вас под рукой в течение нескольких дней. Это нужно для того, чтобы точно сформулировать свои мысли и действия в той ситуации. Если нет возможности сделать запись сразу, черкните пару строк на любом клочке бумаги. Затем найдите время, чтобы спокойно сесть и сделать подробную запись.

     

    Как подвергать сомнению негативные мысли

    Как поменять восприятие негативных мыслей, научиться подвергать их сомнению и искать альтернативные пути мышления для повышения самооценки? В этом вам поможет методика формирования альтернативных взглядов на различные ситуации (табл. 2).

     

    Таблица 2. Борьба с излишней самокритикой

    Время / местоОбстоятельства
    Что вы делали, когда вдруг почувствовали дискомфорт?
    Эмоции и ощущения (грусть, злость, вина.) Оцените интенсивность каждого пункта (1-10)Самокритика
    О чем именно вы думали в тот момент, когда почувствовали дискомфорт (фразы, образы, абстракции)? Насколько вы им доверяете (оцените по шкале 1-10)
    Альтернативный взгляд
    Составьте другое впечатление от данной ситуации. Оцените степень доверия ему (1-10).
    Последствия
    1. Когда вы нашли альтернативу своим негативным мыслям, изменилось ли ваше состояние (0-10)? 2. Стали ли вы меньше доверять своим старым негативным мыслям (0-100)? 3. Как вы можете проверить свои новые идеи (план действий, эксперименты)?
          

     

    Сколько времени можно потратить на поиск альтернативных подходов? Вы не привыкли подвергать свои мысли сомнению и искать альтернативы своему поведению: у вас просто нет такого навыка. Не торопите время: тренируйтесь сколько угодно, развивайте полученные навыки. Помните — на ошибках учатся. Привычка к самокритике не проходит мгновенно. Ваша задача — тренировать мозговые мускулы, которыми вы раньше не пользовались.

    Как заставить себя повернуть ход мыслей, когда у вас что-то не так. Если происходящее вас сильно подавляет, трудно собраться с силами и начать анализировать свои мысли. В таком случае лучше всего будет записать свои мысли и чувства, описать источник плохого настроения и вернуть к поиску альтернатив позже, когда придете в себя.

    Не нужно также искать правильный или подходящий ответ. Ответ будет «правильным», если его присутствие в памятке вам что-то дает — он должен быть осмысленным, позитивным и перспективным для дальнейшего конструктивного вмешательства. Нужно искать тот вариант, который больше всего подходит именно вам.

     

    Ключевые вопросы, помогающие найти альтернативные варианты критичному мышлению

    Редко удается с самого начала найти удачную альтернативу самокритике. Представленные ниже вопросы разработаны специально для того, чтобы помочь вам понять, насколько разрушительным может быть эффект излишней самокритики. Они помогут прийти к свежим решениям для борьбы с ней. Присмотритесь к вопросам и определите, какие из них подходят именно вам. Можно выписать их и носить с собой.

     

    1. Где искать тревожные сигналы?

    • Смешиваю ли я факты и домыслы? Если вам что-то кажется, это вовсе не значит, что так есть на самом деле. Ваша самокритика может быть основана на неудачном опыте, а не на объективном отражении ваших личностных качеств.
    • Что говорит в пользу моей первоначальной самооценки? При каких обстоятельствах вы обычно начинаете упрекать себя? Какие реальные факты и наблюдения (а не абстрактные идеи и мнения) говорят в пользу такой самокритики?
    • Что противоречит моему изначальному самовосприятию? Есть ли вокруг примеры, которые опровергают или противоречат вашим негативным суждениям о себе или им противоречит? К примеру, вы упрекнули себя в глупости: вспомните, какие факты (настоящего или прошлого) не подходят под этот штамп.

     

    2. Какие у меня есть альтернативы?

    • Действительно ли мой изначальный взгляд на себя является единственно правильным? Любую ситуацию можно рассматривать в разных ракурсах. Например, что будет с ней лет через 10?

     

    3. Какое значение имеет мое самовосприятие?

    • Полезна ли самокритика, или от нее лучше избавиться? Чего вы хотите в определенной ситуации? Каковы ваши цели? В данный момент перевешивает «за» или «против»?
    • Какими вариантами более адекватного поведения я располагаю?

     

    4. Что мешает мне адекватно оценить себя?

    • Я слишком спешу с выводами? Например, вам кто-то не позвонил и вы решили, что чем-то обидели этого человека. Это типичное поведение людей с пониженной самооценкой. На самом деле причины могут быть совершенно другими.
    • У меня двойные стандарты? Заниженная самооценка заставляет людей быть к себе гораздо более требовательными, чем к другим. Себя они оценивают, исходя из более высоких стандартов, от других они ожидают гораздо меньшего. Чтобы выяснить, есть ли у вас двойные стандарты, спросите себя: что бы вы делали, если бы к нам пришел близкий человек с той же проблемой.
    • Я хочу всего или ничего? «Черно-белое» мышление слишком упрощает реальное положение дел. Почти все во Вселенной относительно. Люди не бывают однозначно плохими или хорошими. События тоже нельзя делить на катастрофы или праздники.
    • Я делаю слишком серьезные выводы на основе единичных событий? Одна ошибка — и вы уверены, что это провал? Вы склонны к таким отрывочным суждениям? Кто-то вас недолюбливает, и вам кажется, что вы в этом виноваты? Остерегайтесь выносить глобальные суждения, если вы не уверены, что учли все обстоятельства.
    • Я концентрируюсь на слабостях, забывая про свои сильные стороны? Люди с пониженной самооценкой склонны уделять больше внимания своим слабостям, забывая о преимуществах. Они игнорируют свои прошлые успехи, накопленный положительный опыт, не доверяют своим силам. В быту это выражается в том, что человек день ото дня считает свои промахи и совершенно не обращает внимания на свои достижения. В плохом настроении трудно вспомнить о своих талантах.
    • Я ищу свою вину там, где ее нет? Когда не все идет хорошо, какие мысли в первую очередь у вас возникают? Вы стараетесь найти позитивное объяснение происходящему или тут же списываете все на свою несостоятельность? Есть масса не зависящих от вас причин, по которым случаются те или иные недоразумения.
    • Я идеалист(ка)? Широко распространена такая ошибка: человек считает, что должен во что бы то ни стало ровно и спокойно относиться ко всем жизненным испытаниям. Кроме того, он требует от себя первоклассного выполнения любого задания независимо от условий и своих знаний в этой области. Это верный способ развить в себе излишнюю самокритику, болезненное чувство вины, депрессию и неадекватное отношение к себе. Невозможно все время находиться на вершине, и если вы стремитесь к этому, то заранее обрекаете себя на провал.

     

    5. Как я могу себе помочь?

    • Как мне реализовать более мягкий подход к себе?
    • Нужно ли что-то сделать, чтобы изменить ситуацию? Если нет, то как поступить, чтобы начать мыслить по-другому?
    • Как мне найти альтернативные стратегии поведения?

    Запишите свои идеи и попробуйте воплотить их в жизнь, когда окажетесь в подходящей ситуации. Так вы сможете развить и утвердить новое отношение к себе.

     

    Резюме

    1. Самокритика — укоренившаяся привычка. Она далеко не всегда отражает ваше реальное состояние.
    2. В самокритике гораздо больше вреда, чем пользы. Она подавляет и огорчает вас.
    3. В ваших силах научиться избавляться от излишней самокритики. Относитесь к ней как к особенности вашего мышления, а не отражению вашей личности.
    4. В негативных мыслях можно сомневаться. Можно научиться фиксировать эти мысли и их влияние на ваше эмоциональное и физическое состояние или поведение. Можно найти более взвешенный и мягкий вариант реакции на определенные ситуации.
    5. Можно и нужно экспериментировать со своим восприятием себя: позитивным, менее резким; будто вы обращаетесь не к себе, а к другому человеку.

     

    Снижайте самокритику, развивая уверенность в себе:

    Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

    Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

    Самокритичность что такое

    В отсутствии самокритики специалисты видят зачатки психических болезней. Умение относиться к себе требовательно, оценивание собственных поступков и совершенных ошибок, стремление принять меры к их устранению – это черты самодостаточной личности.

    В психологии самокритика это набор суждений, позволяющих трезво рассматривать свои поступки, анализировать ошибки и уметь их признавать.

    Обратите внимание! Если человек реалистично и объективно оценивает слабые и сильные стороны, таланты или их отсутствие, черты характера и внешности, его можно назвать психически здоровым.

    Адекватное принятие себя, как личности, определяется такими свойствами:

    • отстраненность от недостатков;
    • отсутствие предубеждений;
    • трезвость взгляда;
    • отсутствие самолюбования.

    Человек самокритичный не только видит и признает свои промахи, но и стремится их исправить. Это говорит об уважении к себе и является залогом личностного роста.


    Умение заглянуть в себя

    Данное свойство характера не является узконаправленным – самокритичность затрагивает все сферы жизнедеятельности человека.

    Проявления самокритики

    Сфера деятельностиОсобенности
    СемьяЛичностная оценка поступков проявляется в признании ошибок и поиске компромиссов для построения и сохранения семейных отношений
    ОбучениеЗдоровая самокритика позволяет прикладывать усилия для накопления знаний, исключив поверхностное их восприятие
    ПрофессияОписываемое свойство помогает человеку постоянно корректировать свое мастерство в стремлении к карьерному росту
    ОбщениеАдекватная оценка собственных возможностей и знаний, сопоставимая с умением прислушиваться к мнению других, помогает налаживать межличностные отношения
    НаукаСамокритичный ученый не будет слепо доказывать свою правоту на основе неверных результатов экспериментов, а признает огрехи в работе и будет искать правильные решения

    Особую роль самокритичность играет в профессиональной сфере. Современные условия жизни не позволяют стоять на месте. Самокритика проявляется в умении педагога, врача, инженера, рабочего обновлять свой профессиональный потенциал.

    Обратите внимание! Самосовершенствование невозможно без нахождения пробелов в знаниях и их восполнения. Умение ориентироваться на изменения окружающего мира и стремление ему соответствовать помогают развиваться профессионально.

    Как отвечать на критику?

    Существует несколько основных линий поведения при критических атаках. Каждый вид критики требует отдельного ответа. Гнев и негодование — это естественная человеческая реакция на критику, однако стоит взять себя в руки и усмирить эмоции.

    Какую же линию поведения выбрать?

    1 Перейдите к дискуссии

    Дискуссия — это конструктивный разговор двух равноправных людей. Чтобы дискуссия не переросла в ссору, следует сначала внимательно выслушать собеседника, а также задать ему наводящие вопросы для уточнения причин, по которым было вызвано его недовольство. Поинтересуйтесь, что именно его не устраивает в ваших действиях, и как он бы поступил на вашем месте.

    Слушая оппонента, нужно соблюдать правила вежливости, не перебивать и проявлять доброжелательность. Дайте человеку понять, что его позиция вам интересна, и вы обязательно возьмёте её во внимание. Таким образом, двусмысленность и негативные эмоции сгладятся плодотворным общением.

    2 Сохраняйте достоинство

    Стоит научиться правильно разделять справедливую критику и субъективное суждение. Если вам сделали замечание по поводу вашего нового костюма, не нужно сразу же бежать и переодеваться. В такой ситуации лучше поблагодарить человека за его мнение либо же перевести всё в шутку. Оправдываться в данной ситуации не нужно, ведь это ваш выбор и окружающие должны его уважать.

    Если вам комфортно в этом костюме или в этих туфлях, то не нужно подстраиваться под вкусы других. Если вашу внешность раскритиковали друзья или близкие, можно сказать прямо: «Мне нравится эта одежда, и я намерен её носить и дальше».

    3 Предотвратите конфликт

    Нормальная инстинктивная реакция на критические выпады — это защита и нападение. Но в цивилизованном обществе важно «сохранять лицо» при любых обстоятельствах. Защищаясь, человек интуитивно использует определённые жесты и позы, например, скрещивает руки и ноги.

    Защитные жесты и слова сигнализируют оппоненту о скрытом конфликте и могут спровоцировать его на реальный. Поэтому, услышав критику в свой адрес, важно сохранять спокойствие и не подавать виду, что вас это зацепило.

    4 Не нагнетайте ситуацию

    Если вы столкнулись с критикой, не стоит поддаваться параноидальным мыслям, то есть накручивать себя, додумывая негативные детали. Например, начальник указал вам на небольшую ошибку в документе, но вы тут же надумали, что весь документ составлен неправильно, что против вас все сговорились, а шеф решил вас уволить.

    Большинство замечаний люди делают без какого-либо тайного подтекста. Поэтому не нужно выискивать коварный смысл в каждом слове. Замечание на работе — это просто замечание, это рабочий момент, и не более.

    5 Соблюдайте границы

    Каждый человек имеет право на собственное видение прекрасного. Если вам хочется поклеить в своей комнате обои зелёного цвета, ваши близкие не должны настаивать на другом оттенке. Вежливо объясните им, что вам нравится именно такой цвет и никакой другой.

    Если человек продолжает настаивать на своём или, того хуже, обвиняет вас в безвкусии, чётко обозначьте границы критики. Скажите, что комната — это личная территория человека, и он вправе сам решать, как её обустроить. А чужие советы здесь неуместны и бесполезны.

    Самокритичность: хорошо или плохо

    Как поднять себе настроение быстро когда тебе плохо — способы и советы

    Разобравшись в том, что такое самокритика, можно сказать следующее – данная черта характера полезна для развития личности и ее адаптации в социуме. Способность адекватно взглянуть на себя позволяет:

    • безболезненно признать собственные недостатки;
    • найти силу для объективной оценки ЭГО;
    • ощутить веру в свои возможности;
    • выбрать направление к самосовершенствованию.

    Самокритичный человек это личность, избавленная от нарциссизма. Ему свойственно уважительное отношение к окружающим людям, независимо от их недостатков.

    Объективная и субъективная критика

    Рассматривая вопрос, что это означает самокритично взглянуть на себя и поступки, необходимо изучить 2 составляющие данного свойства.

    Две стороны критики

    ОбъективнаяСубъективная
    Индивид оценивает реальные факты собственной жизни. Это помогает понять черты собственного характераОбщая оценка личности на основе одного признака. Данный тип критики опирается на чувства и эмоции

    Субъективная оценка видит только «белое – черное». Объективное суждение позволяет разложить все на простые детали и добавить в критику цветные краски. Важно, чтобы обе составляющие были взаимосвязаны.


    Объективный взгляд

    Самокритичность хорошо это или плохо? Если рассматривать себя однобоко, оценка собственных поступков и недостатков приведет к самоедству. Научившись трансформировать субъективное мнение в объективную критику, человек будет адекватно воспринимать себя.

    Такой подход позволяет определить области и пути для саморазвития. Человек совершенствует не только свои физические и личностные способности, но и привносит новый смысл в улучшение качества жизни.

    Признаки конструктивной критики

    Хорошую критику легко узнать по таким признакам:

    1. Уважительное отношение. Критикующий учитывает труд, вложенный в создание объекта критики, усилия во время достижения цели, а также результаты труда другого человека.

    2. Равное отношение. Критикующий высказывается с позиции равного партнера, сопереживающего за общий результат.

    3. Мотивирующие слова. Хорошая критика подстегивает к действиям, мотивирует улучшить свои достижения, идти навстречу изменениям.

    4. Не ранит самооценку. Донести любую мысль можно без обидных слов и уничижительных формулировок. Хороший собеседник не влияет на чужую самооценку.

    5. Развивающая. Грамотно озвученная критика нередко может стать причиной озарения, и в ней могут быть заложены подсказки, как действовать дальше для улучшения результатов.

    6. Адекватное поведение. Во время конструктивной критики человек, который дает обратную связь, прислушивается к собеседнику без внутреннего сопротивления, расстройства и желания демотивировать.

    Проявления самокритики у человека

    Самолюбие — что это означает

    Разобравшись, что такое самокритичность, необходимо еще понимать, как она проявляется. Если человек научился реально воспринимать себя и корректировать огрехи, это хорошо. Усердная критика превращается в бичевание, самоедство, это оказывает деградирующее влияние на индивида.

    Как проявляется негативная самокритика

    НаправлениеОсобенности
    Поиск недостатков в себеПостоянно копаясь внутри себя, выискивая недостатки, субъект приходит к мнению, что ничего хорошего в жизни ему не светит. Поставив крест на своих желаниях и стремлениях, индивид отказывается от возможностей, превратившись в брюзгу
    Анализ прошлых поступковНекоторые люди существуют прошлым, заново переживая прежние события. Им кажется, что, повернись время вспять, они легко бы исправили совершенные когда-то ошибки. Подобный анализ хорош в меру, когда позволяет извлечь из прошлого позитивный урок. В противном случае подобная самокритика способна сломать человека психически
    Неуверенность в себеКогда девушка самокритичная это хорошо, если она адекватно оценивает себя и стремится к совершенству. Но чаще это приводит к неуверенности в себе. За собственными недостатками иногда сложно заметить достоинства и перенаправить силы на их развитие. Поэтому особа не замечает перспектив и не стремится исправить ситуацию
    Чрезмерная подозрительностьИзлишняя самокритика делает человека не только неуверенным в себе, но и более подозрительным. Он не пускает в свой мир посторонних. Это лишает его возможности ощутить счастье общения


    Чувство неуверенности в себе

    Если самокритично это значит плохо, с таким отношением к себе необходимо бороться. Нужно избавиться от самокопания, бессмысленных экскурсов в прошлое и научиться правильно оценивать себя как личность.

    Работаем над эмоциями

    Правильно реагировать на критику мешают эмоции. Бывает, они срабатывают гораздо быстрее, чем умом осознаётся вся нелепость критических замечаний в свой адрес. Поэтому важно вырабатывать философское отношение к жизни. Даже небольшое количество логики и здравого смысла поможет вам выстоять в житейских бурях, в том числе поспособствует не зацикливаться на критических замечаниях. Многие психологи и эзотерики утверждают, что любой человек, с которым вы в жизни пересекаетесь – неслучаен. Он должен вам что-то дать, какой-то урок. Подумайте об этом. И есть ещё такая теория, что мир – это зеркало. Как ты в него глядишься, такой и ответ получаешь. Смотришь в мир с добром и позитивом – и в ответ то же самое идёт. И наоборот – высказываешь агрессию и негатив – и соответствующее отражение из зеркала не замедлит появиться – получаешь на свой счёт всякие неурядицы и проблемы, в том числе и обидную критику. Почему делать добро другим так полезно, узнайте в нашей статье на эту тему.

    Как избавиться от чрезмерной самокритики

    Низкая самооценка у человека с точки зрения психологии

    Бичевание собственных недостатков и поступков перерастает в чрезмерную самокритичность. Из-за этого индивид рискует погрязнуть в личностных переживаниях, посвятив им всю свою жизнь. Из тупиковой ситуации можно выйти, если понять, что такое правильная самокритичная оценка.

    Методы работы над собой

    НаправлениеОсобенности
    Принятие ответственностиЧеловек должен осознать, что за происходящие в его жизни ситуации ответственность лежит на нем, а не на сторонних людях. При умении отвечать за собственные действия легче оценивать их объективно
    Контроль чувствНаучившись справляться с негативными эмоциями, субъект становится более уверенным в себе. Это избавляет его от тревожных мыслей и сомнений относительно своих достоинств
    Анализ успеховЕсли постоянно фиксировать личные победы (к примеру, в блокноте), это поможет переключить внимание с поисков недостатков к выявлению скрытых резервов. Накопление успехов поднимет самооценку и избавит от необходимости копаться в себе
    Любимое занятиеЛичность проявляется через мастерство. У каждого индивида есть дело, которым ему интересно заниматься. Через раскрытие собственного потенциала восстанавливается душевное равновесие. Творческие успехи воодушевляют на преодоление преград и стимулируют к действиям


    Адекватное восприятие себя

    Обратите внимание! Умение работать над собой, позитивный взгляд на жизнь обеспечивают баланс психического состояния. Поэтому сама собой отпадает необходимость в чрезмерной критике.

    Как правильно критиковать людей

    Прежде чем критиковать других людей нужно понять, что близким людям нужна не правда, им нужна любовь. Он же ваш любимый человек в вашей семье. Докажите ему что вы верите ему и он исправится сам. Если у вас в семье, кто то иногда выпивает спиртное и вы знаете об этом. В то же время не можете согласиться с этим, правильнее будет не утрировать этим, не пилить и критиковать постоянно. А наоборот, как то помочь, предложив что то другое взамен дурной привычки. Нужно проявить свое бескорыстие и не кричать на весь подъезд «Пьяница,алкаш,ханыга».

    Золотая середина самокритики

    Чтобы развиваться, человек должен научиться познавать себя. Поэтому важно уметь критично относиться к своим поступкам, чертам, желаниям, понимать сильные и слабые стороны. Самопознание не должно выходить за рамки разумного, чтобы не превратиться в психическую патологию.

    Нормальная самокритичность – это максимально объективный взгляд на собственные недостатки и достоинства. Все, что не вкладывается в это определение, называется крайностями, к ним относятся самолюбование и самобичевание.

    Когда человек анализирует себя через призму личностных ценностей, принципов, внутренних убеждений, это значит, что он самокритично воспринимает все свои качества. Они могут ему нравиться или нет, но, если в основе подобной оценки лежит мнение стороннего субъекта, то самосознание окажется неадекватным и приведет к психическому расстройству. Поэтому так важно найти «золотую середину» и руководствоваться ей в самосовершенствовании.

    Зачем люди обесценивают других

    Обесценивающий человек не планирует вас хвалить. Когда вы будете демонстрировать ему свои способности, он тут же заметит, что есть кто-то намного умнее или талантливее вас.

    Зачем же люди обесценивают других людей, какие они преследуют цели?

    Это может происходить, потому что вас хотят осадить, поставить на место. Но возможна и другая причина обесценивания, в психологии её расценивают как ложную услугу. То есть, собеседник искренне верит, что хочет вам помочь. Он убежден, что каждый человек стремится стать лучше. Если указывать ему на недостатки, он будет знать, что следует в себе исправить. С такими установками обесценивающие высказывания могут литься бесконечным потоком.

    Рассчитывают ли люди, обесценивающие других, на то, что объект их критики изменится? Может быть, да, а может быть, они просто считают, что их оппонент изначально должен был стать другим, делать что-то иначе. Что он не имел права поступать так, как поступает сейчас.

    Обратите внимание: говоря о последствиях такого неприемлемого поведения, следует упоминать только те, наступление которых вы можете обеспечить в реальности. Нет смысла пугать человека вещами, на которые вы совершенно не способны.

    Факты о профессии

    Многие склонны к ошибочному мнению, когда считают критиков несостоявшимися писателями, драматургами и литераторами. Но стоит понимать, что субъективная критика никому не нужна. Это может делать только профессионал в той области, которая подверглась обсуждению.

    Особенно актуальна деятельность этих специалистов в сфере искусства, театра и музыки. Так же эти специалисты востребованы в ресторанной среде.

    Для того, что бы к мнению критика относились с уважением и принимали его как истину, этот человек должен:

    • Хорошо разбираться в той сфере, которую он критикует;
    • Обладать чувством такта и высокой культурой общения;
    • Быть грамотным и честным;
    • Быть коммуникабельным и легко заводить полезные знакомства;
    • Быть честным в своих рецензиях;
    • Обладать ответственностью за свою работу;
    • Уметь проводить компетентный анализ в своей свере;
    • Иметь пытливый ум и уметь анализировать.

    Плюсы и минусы профессии

    Попробуем максимально емко описать все плюсы и минусы деятельности критика:

    Плюсы:

    -Если специалист хорошо себя зарекомендует, то оплата его труда будет очень высокой;

    -Критик не привязан к офису или рабочему месту. Имеет возможность работать удаленно;

    -Уважаемая профессия, которая приносит популярность тем, кто очень верно подчеркивает все плюсы и минусы критикуемой сферы;

    -В этой профессии могут работать литераторы и журналисты;

    -Возможность реализовать себя в любимой профессии;

    -Высокий уровень востребованности. Каждый год ставятся новые постановки, снимаются фильмы, выпускаются новые издания, открываются рестораны. Для всех этих отраслей нужны люди, которые напишут свои рецензии.

    Минусы:

    -Сложно быть принятым старшими коллегами;

    -Успеха и признания добиваются единицы;

    Замечайте свои положительные качества

    Отмечайте собственные хорошие поступки и слова. Пусть это будут всего лишь мелочи: вы постарались, у вас что‑то хорошо получилось, вы проявили заботу. Называйте их так, как сделал бы беспристрастный наблюдатель («очень старался», «был дружелюбным», «признал ошибку», «умело справился», «помог», «выразил любовь»).

    Постепенно уверенность в собственной ценности будет расти и заполнять вас. Обращайтесь к ней снова и снова. Помните: несмотря на ваши взлёты и падения, в вас всегда есть источник спокойствия и силы.

    Почему самокритичность — это на самом деле очень, очень ужасное качество

    Прежде всего, для здоровья.

    «Мы свои самые худшие критики». Слышали это выражение раньше?

    Да, это клише, но оно родилось не на пустом месте. Эволюционные психологи изучили нашу естественную «склонность к негативу», которая заключается в том, что отрицательные переживания кажутся более значительными, чем они есть на самом деле, рассказывает The New York Times.

    Nela Dunato

    Другими словами: мы эволюционировали, придавая больший вес нашим ошибкам и недостаткам, чем нашим успехам.

    Однако «Самокритика может сказаться на наших умах и телах», — сказал д-р Ричард Дэвидсон, основатель и директор Центра здоровья мозга в Университете Висконсин-Мэдисон, где он также преподает психологию и психиатрию.

    «Это может привести к размышлениям, которые мешают нашей продуктивности, и это может повлиять на наши тела, стимулируя воспалительные механизмы, которые приводят к хроническим заболеваниям и ускоряют старение», — сказал он.

    Но это еще не конец истории. Есть способы обойти нашу негативность, и можно превратить самокритику в возможности для обучения и личного роста. Но сначала поговорим о том, как мы туда попали.

    Итак, почему мы так сильно себя критикуем?

    Во-первых, виновата эволюция.

    «Наши мозги снабжают нас механизмом наблюдения за нашим разумом и нашим поведением», — сказал доктор Дэвидсон, так что, когда мы делаем ошибки, мы должны заметить ошибку. «Чтобы восстановиться, мы сначала должны заметить, что произошла ошибка», — сказал он.

    Но просто отметить ошибку не то же самое, что унижать себя в глубине души. В некоторых случаях, например, когда наша безопасность или моральная целостность под вопросом, важно, чтобы наш мозг отличал  хорошее от плохого, чтобы мы сделали правильные выводы из нашего опыта.

    Но иногда мы можем застрять в цикле бесполезных размышлений — например, лежим в постели по ночам, и возвращаемся к своим просчетам. Это и есть вредная, контрпродуктивная сторона самокритики.

    Именно этот тип самокритики  может иметь измеримо разрушительный эффект, порождая депрессии, тревожность, злоупотребление спиртным, отрицательный образ себя и, как результат, снижение мотивации и производительности труда, и общее ухудшение качества жизни.

    shutterstock

    Другое исследование, опубликованное в Бюллетене «Личность и социальная психология», показало, что самокритика заставляет людей зацикливаться на неудачах.

    В принципе, поедание себя себя за то, что вы закончили только три из пяти пунктов в списке дел уменьшит вероятность того, что вы закончите эти два последних пункта.

    Это кажется противоречивым. Что же делать?

    Эта парадоксальная ситуация возникает потому, что мы эволюционно предрасположены к самокритике при наших неудачах, но при этом получаем неправильный обратный эффект.

    Как же перестать заниматься самоедством?

    По словам доктора Кристин Нефф, профессора психологии Техасского университета в Остине, решение — это самосострадание: практика доброжелательного понимания себя, когда сталкиваешься с личным недостатком или неудачей.

    «Исследования показывают, что барьер № 1 для самосознания — это страх быть самоуверенным и потерять преимущество», — сказал доктор Нефф. И все исследования показывают, что это неверно. Это как раз наоборот, что означает, что самосострадание может привести к большим достижениям, чем самокритичность».

    Фактически, несколько исследований показали, что самосострадание укрепляет мотивацию и позитивные изменения.

    В исследовании, проведенном в 2016 году, ученые обнаружили, что «самосострадание привело к большему личному улучшению, отчасти благодаря усиленному самопринятию», и что сосредоточение внимания на самосострадании «стимулирует позитивную корректировку сожалений».

    Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Но путь ​​к самосостраданию заключается в том, чтобы избежать попадания в заколдованный круг и одержимости своими ошибками. Скорее необходимо отпустить их, чтобы перейти к следующему результативному действию.

    Dorian Devins

    «Когда мы отпускаем эту умственную болтовню, самореференциальные мозговые области успокаиваются», — сказал психиатр и невролог доктор Джадсон Брюэр.

    Разработка подхода к самосостраданию и готовность отпустить начинается с практики. Итак, как и с чего начать?

    3 шага к самосостраданию.

    Попробуйте новый подход к размышлению о себе. Думайте о себе более любезно. Доктор Брюэр предлагает «любой вид практики, который помогает нам оставаться в данном моменте и замечать, что снова попадаем в ловушку».

    Одна из самых доказанных практик того, как замечать наши мысли и учиться отпускать их — это медитация. Практикуйте медитацию внимательного дыхания как инструмент, чтобы оставаться настоящим, не теряясь в суждениях, разборах полетов и предположениях.

    shutterstock

    Вы также можете прервать спираль негативной саморекламы, сосредоточив свою энергию на чем-то внешнем, что может помочь вам установить перспективу и смысл вне себя.

    «Подойдет любое отвлекающее действие, помогающее выключить негативные голоса, которые звучат в вашей голове», — сказала Эмили Эсфахани Смит, автор книги «Сила смысла: создание жизни, которая имеет значение».

    Второй шаг к самосостраданию — это добросовестно парировать самокритику. Если ваш внутренний критик говорит: «Ты ленив и бесполезен», отвечайте ему напоминанием: «Я делаю все возможное» или «Мы все делаем ошибки».

    Но третий шаг, по словам доктора Брюера, наиболее важен в долгосрочной перспективе: сделать сознательное усилие и признать разницу между тем, как вы себя чувствуете, когда занимаетесь самокритикой, и как вы себя чувствуете, когда не делаете этого.

    «Здесь вы начинаете взламывать систему обучения на основе вознаграждения, — сказал Брюэр.
    Часть нашего мозга, называемого орбитофронтальной корой, всегда ищет лучшее предложение. Мозг сравнивает X и Y, — сказал он, — и если Y будет более приятным или менее болезненным, он научится жить с Y».

    Подумайте об этом так. Вы пришли к другу и сказали: «Я чувствую себя толстым и ленивым, и я не преуспеваю на работе», а ваш друг говорит: «Да, ты неудачник. Бросай все к черту. Ты отвратителен». Насколько мотивирующим было бы это?

    Будьте более добрым к себе. Относитесь к себе как к другу. Но не путайте самонадеянность с самосостраданием. И когда в следующий раз вы окажетесь на грани самоедства, подумайте о том, как бы вы поддерживали своего друга. 

    Научитесь сострадать себе, и перестаньте терзать себя за каждую мелочь. И вы увидите, как быстро все изменится!

    Фиа Монт



    Как понять самокритичный человек. Будьте честны с собой. Как избавиться от самокритики

    Самокритичность — это свойство, присущее человеку, который способен адекватно оценивать свое поведение в реальной жизни, признавать совершенные им ошибки, стараться исправлять их.

    Определение термина

    Самокритичность — это качество, для которого существует несколько определений. Например, под этим термином подразумевается трезвая оценка самой личностью разных жизненных условий, признание промахов, проступков. Такое качество проявляется в критичном отношении к собственному «я». Некоторые психологи считают, что самокритичность — это отсутствие эгоизма, наличие самоуважения.

    Преимущества

    Попробуем выявить те отличительные характеристики, которые можно будет считать достоинствами данного качества.

    Самокритичность, скромность — это те отличительные качества, которые все реже встречаются в современном поколении.

    В качестве достоинств такой личности можно отметить следующее:

    • самосовершенствование предполагает определенные усилия, прикладываемые человеком для получения новых знаний;
    • способность признавать собственные недостатки позволяет проводить корректировку собственных действий для достижения результатов в определенной сфере деятельности;
    • люди, имеющие здоровую самооценку, анализируют свои действия, делают правильные выводы, устраняют проблемы и погрешности.

    Самокритичность — это уважение не только к себе, но и к окружающим людям. Только человек, способный к самоанализу, может признавать собственные ошибки, идти на компромисс с собеседником.

    Недостатки

    Помимо многочисленных положительных параметров, у данного качества личности есть и определенные минусы.

    Самокритичность, скромность, гордость характеризуют того человека, который чрезмерно требователен к себе. Это приводит к самоунижению, провоцирует возникновение депрессивного состояния. Возникает такая ситуация, при которой человек начинает видеть в себе только отрицательные качества, не замечает своих лучших сторон. При длительном самобичевании возникают разнообразные психические патологии, выйти самостоятельно из депрессии удается далеко не всем.

    Высказывания о самокритичности

    Данным качеством обладают персонажи многих литературных произведений, создаваемых отечественными и зарубежными писателями. Примеры самокритичности — высказывания великих философов, научных деятелей, художников и поэтов — свидетельствуют о том, как часто о данном качестве задумываются талантливые и одаренные люди.

    Например, Сократ говорил, что он знает только то, «что ничего не знает». Особый интерес вызывает самокритичность Обломова в романе Гончарова. Главный герой этого произведения постоянно анализирует свои поступки, относится к себе с пренебрежением.

    Многие люди в обществе представляют себя в роли жертвы, не хотят признавать собственные ошибки, не планируют их исправлять.

    Правила

    Для того чтобы развивалась самокритика, необходимо знать некоторые правила:

    • трудно найти идеальных людей;
    • не стоит отступать, если вы уверены в своей правоте;
    • необходимо прислушиваться к интуиции;
    • нужно получать удовольствие, не терять чувство юмора.

    Самокритика является осознанной оценкой своих положительных характеристик как личности.

    Например, план молодости, самокритичности Обломова можно считать той ценностью, которой владеют и пользуются далеко не все.

    Проблемы из детства

    Проблемы, связанные с самокритикой, начинаются с детства. Когда родители из лучших побуждений невольно занижают самооценку своих детей, они не догадываются, какие последствия это будут иметь для детей.

    К примеру, мамы возлагают на своих малышей высокие надежды, а если они не оправдываются, принижают самооценку, критикуя их.

    Малыши не понимают, почему ими не довольны, и постепенно превращаются в неуверенных в себе подростков. вовсе не означает, что необходимо постоянно хвалить своих детей. Но критика должна быть разумной, чтобы не возникало проблем с психическим состоянием.

    Дети, имеющие заниженную самооценку, выбирают себе для общения на них. При каждом промахе, неверном поступке, они будут считать себя еще более несостоятельными личностями. Таким подросткам присущи пессимизм, боязнь публичного выступления, низкая активность.

    Важные моменты

    У любого человека есть определенные недостатки. Снимать маску, демонстрировать свое подлинное лицо способны далеко не все. Критикуя себя, нельзя переходить определенные рамки, иначе испортится настроение, ухудшится физическое самочувствие, могут появиться депрессивные симптомы.

    Самокритика должна стать некой палочкой-выручалочкой, помогающей исправлять ошибки, устранять проблемы. Именно она дает возможность для нового старта к самосовершенствованию и развитию.

    Вместо заключения

    Самокритика является рефлексивным отношением человека к себе, его способностью самостоятельно искать ошибки, оценивать поведение, анализировать действия. Наличие самокритики является обязательным условием психического комфорта человека.

    Это реалистичный и объективный анализ своих преимуществ и недостатков, сильных и слабых качеств. Человек, способный оценивать себя объективно, без предубеждения относится к собственным промахам, старается исправить их. Такой человек не любуется своим совершенством и неповторимостью, а стремится повысить свой интеллектуальный уровень.

    В повседневной жизни такое качество помогает людям достигать карьерных высот. Они уважительно относятся к коллегам, поэтому из людей с адекватной самооценкой получаются отличные руководители.

    Лучшими учениками в школе являются именно те ребята, которые обладают нормальной самокритичностью. Такое качество дает им возможность задействовать дополнительные силы для приобретения знаний, они не ограничиваются «верхоглядством».

    В ходе научных экспериментов, проводимых психологами, удалось установить связь между наличием у подростков самокритичности и их успешностью в школьной жизни. К сожалению, анализировать свои достижения и неудачи, делать соответствующие выводы способны только единицы школьников.

    При введении федеральных образовательных стандартов второго поколения в общеобразовательные школы ситуация изменилась в лучшую сторону. ФГОС предполагает проведение на уроках, внеклассных мероприятиях рефлексии. В ее рамках ребята анализируют свою деятельность, дают ей оценку.

    После детального анализа универсальных навыков, приобретенных ими в процессе урока (занятия), педагог может менять

    Подобное нововведение позитивно отразилось на формировании у навыков проведения самооценки, способствовало стимулированию самостоятельной деятельности школьников при получении универсальных учебных навыков и умений.

    Разработчики всех нововведений, внедряемых в настоящее время в российские учебные заведения, старались максимально увеличить стремление детей к самостоятельному развитию.

    С этой же целью в учебных программах по разным научным дисциплинам в школах РФ появилась обязательная проектная и исследовательская деятельность. В процессе проведения самостоятельных экспериментов дети получают не только коммуникативные навыки, важные знания, но и учатся проводить самооценку.

    2 комментария 05.08.17

    Чрезмерная самокритика связана с низкой самооценкой и перфекционизмом. В случае низкой самооценки не всегда возможно выделить, что здесь первично: излишняя самокритика, повлекшая снижение самооценки, либо низкая самооценка сопровождается чрезмерной требовательностью к себе. Вероятнее всего, здесь имеет место формирование порочного круга: самокритика-самооценка-снова самокритика, и так до полной потери уверенности в себе.

    Зачастую мы это даже не замечаем, притом, что ущерб самим себе наносится колоссальный. Итак, по каким признакам мы можем догадаться, что мы несправедливо и незаслуженно критикуем сами себя? В этой статье я отвечу на данный вопрос, основываясь на своих профессиональных наблюдениях.

    Привычка обвинять только себя в любых неприятностях


    Вы очень, просто «гиперответственный» человек, и поэтому спешите взять на себя всю полноту ответственности за любые неприятности включая плохую погоду, которые происходят вокруг, даже когда вашей вины в происходящем нет совсем. Это наиболее распространенный тип самокритичных людей, с которыми я сталкиваюсь в своей работе.

    Вместо анализа ошибок, оцениваете самого себя


    Даже если неприятность имела место быть, вместо того, чтобы подумать, какие неверные действия были вами предприняты, чтобы избежать ошибок в следующий раз, вы начинаете критиковать себя как личность, в оценках при этом не стесняясь. Ваше собственное мнение о вас снижается, теряется уверенность в себе, что автоматически увеличивает вероятность ошибок в будущем.

    Всегда стараетесь избегать риска при принятии решений


    Это боязнь потерпеть неудачу. Мало того, что неудача неприятна сама по себе, но вы ведь сопроводите ее таким ворохом самокритики! Как потом будет нелегко восстановить по фрагментам порушенное самомнение! Проще не рисковать, все хорошо, и с самооценкой в порядке, только насколько такая стратегия ограничивает ваши возможности!

    Избегаете открыто выражать свое мнение


    Вам всегда кажется, что другие люди лучше вас информированы, у них более высокая квалификация и они имеют полное право это свое мнение выражать. Собственное мнение вы не находите ни авторитетным, ни квалифицированным, ни заслуживающим внимания, вы, без сомнений, человек склонный к самокритике.

    Вас не удовлетворяют результаты — это также говорит об излишней самокритичности


    Что бы вы ни делали — всегда потом обнаруживаете недостатки, что дает вам внутреннее право ничего не делать — раз не умеете делать хорошо, не стоит за это и браться. Но даже в случае успеха — вы акцентируете внимание больше на недочетах.


    У вас чрезвычайно высокие запросы и требовательность к себе


    Вы искренне верите, что невозможно быть счастливым если вы не очень богаты, не очень умны, красивы и суперкреативны — чтобы даже повода для самокритики не оставалось. Эти стандарты невозможно воплотить в реальность, так подрывается вера в свои возможности — вот вам еще один пример самокритичного подхода.

    Вам свойственна повышенная тревожность


    Вы всегда держите в голове негативные сценарии, как будет, если что-то пойдет не так, особенно неприятны ожидания личной неудачи или даже оскорблений, которые, как вам кажется, вы предвидите. Такая тревожность также может быть примером излишней самокритики.

    Никогда не просите о помощи


    Просить кого-то о помощи — для вас серьезное испытание, тогда в своих глазах вы будете выглядеть слабым или неумелым, хотя в этом нет ничего предосудительного — вам просто нужна помощь, но как человек самокритичный, вы сразу ставите себе плохую оценку.

    Избегаете настаивать на своих желаниях и потребностях


    Самокритичные люди часто боятся отказа. Да, вероятность отказа есть всегда, когда вы заявляете о своих требованиях, это жизнь и это нормально. Однако чрезмерно самокритичный человек настолько убежден в ожидаемом отказе, что он принимает его уже заранее и даже не пытается на чем-то настоять.

    В детстве вас хронически критиковали родители или наставники


    В детстве вы испытали на себе сполна негативную критику одного или сразу обоих родителей? Тогда, возможно, вы просто продолжаете внутренний диалог в том же негативно-обвигнительном ключе. Вам даже не приходит в голову, что в этом есть что-то неправильное или несправедливое — ведь так было всегда.

    Снова и снова продолжаете анализировать свои ошибки


    Как часто вы перебираете ошибки, которые случалось совершить? Вы тратите огромное количество времени и усилий, пытаясь их проанализировать, снова терпите мысленную неудачу, и наказываете себя самокритикой.

    Вы не склонны прощать кого-либо


    Прощение себя и других требует ослабления критики и самокритики. Когда вы в ней увязли, уже не получится так просто отпустить обиду или расстройство. Но даже в этом случае, вы более охотно прощаете других, чем свои собственные неудачи.

    Не говорите себе комплиментов и не можете принять их от других


    Вы не видите повода, чтобы сказать — а ведь я был хорош в этой ситуации! В случае, когда хвалят вас, то нет ощущения, что похвала заслуженная. Даже наоборот — вы явно склонны к самоуничижению. Это признаки хронической самокритики.

    Видите все в черно-белых тонах


    Для вас существуют только крайние значения, вы склонны к крайним суждениям, все либо хорошо, либо — плохо. Установив абсолютные идеалы, игнорируете промежуточные результаты и лишаете себя удовлетворения от небольших, но достижений.

    В жизни ваши успехи хронически отстают от ваших возможностей


    Классический признак излишней самокритики. После многих лет неустанного труда, усилий и страданий, вы можете быть разочарованы, насколько ваши успехи меньше ожидаемых. Склонность к самобичеванию лежит на пути вашего жизненного успеха, эту стратегию надо пересмотреть радикальным образом.

    Природа самокритики


    К сожалению, для самокритичных людей это такая уютная и обжитая психологическая среда — начиная с самого детства, когда непрерывным потоком шла критика со стороны родителей и учителей. Такая эмоциональная окраска становится привычной и воспринимается как нормальная. Еще хуже, что постепенно самокритика становится автоматической. Чтобы прекратить этот разрушительный поток, нужна длительная и сознательная проработка всех механизмов самокритики и избавления от нее.

    Самокритика может приносить пользу, в то же самое время есть и обратная сторона медали. Самокритичность может наносить серьезный урон ! Читайте подробнее дальше.

    Самокритика — это качество человека, которое помогает объективно оценивать собственные поступки, мысли и планы. Видеть свои ошибки и возможные слабые стороны тех или иных действий. В каком-то смысле самокритичность является показателем зрелой личности, которая готова брать ответственность на себе и не перекладывать ее на кого-то другого.

    В разумных количествах критика самого себя может помочь нам стать лучше. К примеру, если мы вдруг начнем перекладывать свою ответственность за провальный проект на внешние обстоятельства — вряд ли кому-то это поможет повлиять на ситуацию. Но при этом люди, которые готовы признаться себе в том, что именно они стали причиной этих ошибок и неудач — способны расти над собой и предотвратить аналогичные неудачи в будущем.

    Так что умеренная самокритичность — можно назвать трезвым взглядом на мир и это будет хорошим качеством для любого менеджера.

    Чем больше самокритики и самобичевания — тем больше канителишься

    • Автор книги «Сила Воли» Келли Маггонигал пишет о том, что чувство вины, чрезмерное самобичевание и постоянное накручивание себя не даст ничего хорошего кроме подрыва силы воли и появления эффекта «какого черта». Это когда человек допустив промах решает сорваться во все тяжкие.
    • В книге «Осознанность» автор также указывает на то, что ни чувство вины ни постоянное копание в прошлом — вряд ли могут быть прочной основой для душевного равновесия. Там предлагают техники медитации, чтобы научиться присутствовать в текущем моменте.
    • Автор книги «Харизма» Оливия Фокс Кобейн рассказывает о том, что окружающие нас люди считывают наш настрой по нашим невербальным сигналам. И если ты в мыслях будешь слишком сильно критиковать себя, страдать от чувства вины, то это проявится в ваших движениях. Проще говоря, ваша будет поставлена окружающими под вопрос.

    Таким образом, чрезмерная самокритика — это фиаско, братан.

    Нужно признать, что когда ты начинаешь делать что-то новое, то окружающие люди порой могут подрывать нашу веру в себя. Зачастую нам не нужно быть самокритичными. Нас с лихвой покритикует наше окружение. Это особенно ощутимо, когда ты ведешь свой канал на Youtube.

    К чему приводит отсутствие самокритичности

    Но что может случиться с человеком, который напротив слишком самоуверен и не желает слушать ни себя ни критиков вокруг себя. Самоуверенность может привести у утрате связи с реальностью. И новый бизнес-проект может провалиться. А человек при этом — не просчитал такой вариант развития событий. Он был слишком самоуверен и перестал думать мозгом.

    Итак, мы выяснили, что чрезмерная самокритичность приводит к снижению самооценке, появлению самобичевания и самоедства. Отсюда может идти неуверенность в себе, бездействие и безинициативность. Если постоянная самокритика превратится в привычку — это может привести к депрессии, и даже к . Человек, который постоянно занимается самокритикой привыкает мыслить сликшом строго по отношению к себе. И такое мышление происходит уже неосознанно подобно вредной привычке. В таком состоянии человеком проще .

    Самокритика — стремление к совершенству.
    М. Горький

    Не надо в самокритике опускаться до хамства.
    В. Усачев.

    Сильным средством лечиться надо,
    наружу говор скрытненький!
    Примите против внутренних неполадок
    Внутреннее лекарство самокритики.

    Владимир Маяковский


    Самокритика (Самокритичность) как качество личности – способность трезво оценивать свои поступки и признавать ошибки; склонность выявлять недостатки в своей работе, в своём поведении.

    К одному мастеру пришёл человек и спросил: — Что мне следует делать, чтобы стать мудрым? Учитель ответил: — Выйди и постой там. А на улице шёл дождь. И человек удивился: — Как это может помочь мне? Но кто знает, всё может быть… Он вышел из дома и встал там, а дождь лил и лил. Человек полностью промок, вода проникла под одежду. Через десять минут он вернулся и сказал: — Я постоял там, что теперь? Мастер спросил его: — Что случилось? Когда вы там стояли, было ли дано вам какое-нибудь открытие? Человек ответил: — Открытие? Я просто думал, что выгляжу, как дурак! Мастер сказал: — Это великое открытие! Это начало мудрости! Теперь вы можете начинать. Вы на правильной дороге. Если вы знаете, что вы дурак, то изменение уже началось.

    «Всех умней, по-моему, тот, кто хоть раз в месяц самого себя дураком назовет, — способность ныне неслыханная! – писал Ф.М. Достоевский.

    На самокритике в большой степени построено развитие личности. Чтобы личностно расти, совершенствоваться, нужно быть строгим, самокритичным к себе. Критицизм к другим следует подавлять, самокритичность к себе – поощрять, не переходя при этом в самобичевание и самоедство. Результатом самокритики должен быть какой-то обет, аскеза, самоизучение, а не бесплодное самокопание и самоунижение.

    От негативной самокритики нет никакого толку. Самокритика ради самокритики – действо, недостойное разума. От неё один только вред, выраженный в ударе по самооценке и формировании многочисленных комплексов. Самокритика хороша, если мы с её помощью диагностировали в себе проявление порочных качеств личности и начинаем активно заниматься самовоспитанием – взращиванием в себе достоинств, которые, окрепнув, нейтрализуют выявленные пороки. То есть задача самокритики: запеленговать голос порочных качеств личности и накрыть их развивающимися достоинствами.

    Достоинство самокритики – она позволяет трезво, не предвзято смотреть на себя. После этого человек может не тенденциозно смотреть и на окружающий мир. Односторонний критицизм всегда ущербен из-за своей поверхностности и насыщенности гордыней. Он даёт искажённое, иллюзорное видение мира, генерирует эгоизм и тщеславие. Франсуа де Ларошфуко писал: «Мы браним себя только для того, чтобы нас похвалили».

    Развив в себе самокритичность, человек начинает жить по совести, а, значит, видит в мире больше чистоты и красоты. Критикуя себя в разумных пределах, человек начинает больше уважать других. Наличие самокритики считается условием психического здоровья личности. Объективная и реалистичная оценка собственных сил и слабостей, достоинств и недостатков – часть здорового самопринятия.

    Психологи считают что самокритичность – это «умение отстраненно взглянуть и оценить себя и свои поступки; увидеть собственные ошибки и по возможности их исправить. Самокритичность – это отношение к своим мыслям, словам и поступкам без предубежденности в собственной правоте. Самокритичность – это трезвая оценка себя и своих действий в различных обстоятельствах, это сочетание ума, позволяющего увидеть свои промахи, и смелости, позволяющей их признать. Самокритичность – это отсутствие самолюбования при наличии самоуважения. Самокритичность – это активное желание собственного личностного роста».

    Самокритичность – признак того, что человек находится под влиянием энергии благости. Люди, находящиеся под влиянием энергии страсти и невежества, как правило, считают, что только они хорошие, а остальные – скопище пороков. Они ругают мир, своё окружение, отыскивают недостатки в других, проявляют недовольство всем и вся. Человек в благости видит недостатки в себе. Это активная самокритика. Исправить себя, учесть свои ошибки куда проще, чем изменить других людей. Иными словами, человек в благости занимается активной, результативной самокритикой, ибо видит собственные недостатки и взращивает в себе достоинства. Находясь под влиянием энергии страсти, он критикует тех, кто не с ним. Невежественный человек критикует всех без разбору. Для него один Бог – это он сам.

    Разумная самокритика – честное признание своих недостатков. Самокритичность ни в коей мере не должна якшаться с комплексом неполноценности и деструктивным чувством вины. Закомплексованность – результат глупой самокритики. Профессор Мелани Феннелл пишет: «Закомплексованные люди ставят на себя клеймо («глупый», «недостаточно компетентный», «непривлекательный», «никуда не годная мать») из-за любой трудности или неудачи. Такое отношение к себе провоцирует полное игнорирование положительных качеств. В результате человек видит себя только с одной стороны. Отсюда и излишняя самокритичность».

    Самокритичность в дружбе с разумом – признак духовно развитой личности. Когда человек смиренно настраивается не на свои самооправдания и самообман, а на энергию своего духовного наставника, он находит объяснение своему поведению, причём такое, какое должно быть, а не какое ему хочется. Осознав своё непотребство, он начинает раскаиваться. То есть самокритика реализуется правильно, если человек имеет правильный настрой – без обиженности, гордыни и глупости. Самокритика результативна, пока человек верит в себя. Без веры в себя она превращается в самораздавливание, в самоуничтожение.

    Самокритика – способность людей развитых, зрелых и целостных. Человек, не способный признать то, что он где-то не прав – инвалид самокритичности. То есть он не способен к самоанализу, самоисследованию, самокритике. Зрелый человек спокойно, доброжелательно смотрит на мир, ни на кого не посягает, никого не пытается давить, менять, поучать.

    По-настоящему самокритичный человек понимает, что он не совершенство, что, как и у всех, в нём в проявленной или не проявленной форме присутствуют недостатки, поэтому он, принимая себя, разрешает быть себе несовершенным, при этом делает всё возможное, чтобы нивелировать свои недостатки вскормленными и заботливо выращенными достоинствами.

    Самокритика не должна калечить личность. Если, критикуя себя, человек испытывает стресс, растаптывает свою самооценку и вползает в депрессию, значит, он занимается не самокритикой, а самоликвидацией, значит, он подвергся атаке со стороны идеализаций и различных избыточностей, крайностей и чрезмерностей. Правильная самокритика подталкивает человека двигаться дальше в плане личностного роста. Нельзя, взглянув в себя самокритично, испытывать к себе неуважение. Поэт Игорь Губерман в этой связи писал:

    Красив, умён, слегка сутул,
    Набит мировоззрением.
    Вчера в себя я заглянул
    И вышел с омерзением.

    Один молодой литератор однажды сказал Марку Твену, что теряет уверенность в своём писательском таланте. — Посещали ли вас когда-либо подобные ощущения? — спросил литератор. — Да, — ответил Твен. — Однажды, когда я уже писал пятнадцать лет, я вдруг осознал, что я абсолютно бездарен. — И как же вы поступили? Бросили писать? — Да как же я мог? К тому времени я был уже знаменит.

    Говоря о романтике, люди часто говорят о безумии. «Безумная любовь», «безрассудные поступки», «сумасшествие» — это все звучит настолько мило, что люди понимают совершенно иное, нежели имеется в виду в психологической науке. Если психология относит безумие к серьезным психическим расстройствам, когда человек принудительно изолируется от общества, то в любви сумасшествие считается явным признаком данного чувства.

    Безумие в любви – это полное отключение критического мышления, когда человек полностью подчиняется собственным чувствам. При этом он не думает о последствиях собственных поступков. К примеру, сорвать цветы с чужой клумбы – романтика для влюбленных и неприятное происшествие для хозяина клумбы, который тратил на выращивание много времени и сил. Однако следует понимать, что безумная любовь очень легко может перерасти в абсолютную ненависть. Человек не мыслит, не думает, не рассуждает, поэтому становится безумным. Когда он любит, это приятно, а в остальных ситуациях это становится опасным для жизни и здоровья людей явлением.

    Что такое безумие?

    Безумие – это устаревшее название сумасшествия. Что такое безумие? Это психическая патология, которая проявляется в утрате ума. Ранее безумцами считали всех, кто мыслил «по-другому», то есть выходил за рамки нормы, морали и принятых правил. Позднее безумие приписывали различным психическим болезням и расстройствам, например, самоубийству или судорогам.

    На сегодняшний день безумие – это психическое состояние, когда человек теряет рассудок, сходит с ума.

    Если разобраться, то станет понятным, что практически все люди периодически становятся безумными. Простыми словами это можно выразить состоянием, когда человек перестает думать, рассуждать, мыслить, то есть активно участвовать в мыслительном процессе. Выход за пределы собственного сознания называется безумием, которое проявляется в различных формах:

    1. Полезное безумие. К ней можно отнести магическое, мистическое, эротическое и поэтическое безумие. Пророки, поэты, писатели, маги и прочие представители творческой деятельности в той или иной степени становятся безумцами – людьми, которые поддаются игре собственного ума и влиянию эмоций. Сюда также относят видения, восторг и экстаз.
    2. Безрассудство. И. Кант разделил безумие на безумие, помешательство и невменяемость. Безумие выступало в роли безрассудства, а помешательство выражалось в отсутствии разумного – когда логика больного не соответствовала логике здорового.
    3. Меланхолия. В былые времена данная форма состояния являлась основной, которая позиционирует человека как творческую личность. Тонкие черты тела и мертвое лицо – признаки меланхоличной формы безумия.
    4. Истерия и мания. Противоположностью меланхолии является мания, когда человек становится активным и не контролирует собственных порывов. Истерия тоже проявляется в некоторой форме активности, когда человек капризничает, находится под действием эмоций и готов на все, чтобы достичь своего.

    Под безумием ранее понимались многие болезни, которые отличали здорового человека от больного. Сюда могли включаться галлюцинации, потеря сознания после употребления психотропных веществ, страдания после смерти близкого, кома, летаргия, эпилепсия и прочие формы, которые не вписывались в нормы общества.

    Симптомы безумия

    Поскольку само понятие «безумия» является несколько расплывчатым, нет возможности определить четкие симптомы данного состояния. Однако отмечается одно качество, которое проявляется в человеке – это потеря ума. Это может происходить как с больными людьми, что проявляется в частых безрассудных поступках и словах, так и со здоровыми, что выражается в компульсивных или навязчивых действиях.

    Пребывание человека на эмоциях без рассудительного и логического мышления может быть охарактеризовано как основной симптом безумия. Страх, гнев, злоба, аффект, которые человек не способен контролировать, также указывают на сумасшествие. Человеку становятся неважными последствия поступков, которые он совершает, даже не задумываясь об их целесообразности и правильности. Он нацелен на удовлетворение своих инстинктивных потребностей, где контроль абсолютно не требуется.

    В состоянии безумия человек не понимает, где реальность, а где его внутренние переживания. Реальность становится искаженной, что сопровождается не галлюцинациями, а скорее иллюзиями.

    При безумии могут проявляться такие симптомы, как:

    В психологии безумие делят на три состояния:

    1. Меланхолию, которая выражается в таких симптомах:
    • Удрученность.
    • Апатия.
    • Вялость.
    • Отсутствие интереса к происходящему.
    • Душевные мучения и терзания.
    • Угнетенное состояние продолжительного характера.
    1. Манию и истерию. Данные состояния выражаются в таких симптомах:
    • Агрессия.
    • Ярость.
    • Возбужденное состояние.
    • Импульсивные необдуманные поступки.

    Безумие имеет свойство постепенно нарастать, становиться более интенсивным и частым. При серьезном помешательстве прослеживаются психические нарушения, которые имеют постоянный характер.

    Признаки безумия

    Определить безумного человека не так сложно – он зачастую совершает поступки, которые отклоняются от общественных норм, а также придерживается идей, которые не поддаются логике. Если ранее человек не должен был отклоняться от норм общества, то на сегодняшний день безумцем становится тот, кто рассуждает нелогично и полностью находится под влиянием собственных эмоций. Первыми признаками безумия являются:

    1. Отсутствие самокритики.
    2. Потеря самоконтроля.
    3. Общение с самим собой, будто ведется разговор с другим человеком.
    4. Смена настроения без видимых причин.

    Индивид в состоянии безумия совершает активные действия. Вот почему его делят на полезный и вредный. Если человек не причиняет вреда окружающим, тогда его безумие становится полезным. Сюда можно отнести любовные действия, о которых мечтают молодые девушки, или создание поэзии. Если человек причиняет вред другим людям, тогда он подвергается лечению психиатров, иногда полностью будучи изолированным от общества.

    Примерами безумия могут стать творческие люди всех времен. Выход за пределы собственного сознания, которое полностью подчинено определенным нормам и правилам, позволяет увидеть мир по-другому. Безумием не считается, если человек видит то, что подчинено логическому рассуждению и может быть подвергнуто анализу и выведению теорий. Однако поначалу, когда человек только выдвигает «новые» идеи, которые не приняты в обществе, может показаться безумцем.

    Сумасшедшими людьми с определенными психическими отклонениями считаются индивиды, которые теряют чувство реальности, иррациональны в собственных суждениях, совершают поступки, которые причиняют вред окружающим, а также не способны обеспечивать себя, самообслуживать. Их еще можно распознать по выражению лица и настроению, что не соответствует ситуации.

    Причины безумия

    Разнообразие форм безумия не позволяет выделить единых причин его возникновения. В зависимости от формы, рассматриваются те факторы, которые спровоцировали психическое расстройство.

    Обычно легкая форма безумия, которая может быть единичной и даже встречаться у здоровых людей, проявляется тогда, когда у человека сформированы взгляды и стереотипы, которые не соответствуют реальности. Несоответствие внутреннего и внешнего мира приводит к конфликту, в котором находится человек. Поскольку он редко принимает реальность и не желает менять свои взгляды, это приводит к периодическому совершению неверных поступков.

    В древности причины безумия делили на сверхъестественные и физические.

    • Сверхъестественной причиной безумия является наказание человека за грешные поступки. Считалось, что через безумие высшие силы наказывают людей. Однако не всегда к нему относились отрицательно, если безумцы давали людям новые знания.
    • К физическим причинам относят различные травмы головы.

    К сверхъестественным причинам также относят вселение демонов. Когда человек начинал вести себя неестественным образом, его считали одержимым, что также считалось безумием.

    Сайт психиатрической помощи psymedcare.ru выделяет причину безумия в постоянных расстройствах и стрессе. Если какие-то ситуации душевно и морально затрагивают, волнуя и вызывая неприятные чувства (гнев, ярость, горе), тогда они могут спровоцировать сумасшествие. Постоянное стрессовое состояние, при котором человек не видит выхода из ситуации, провоцирует душевный конфликт.

    С конца 19 века было устранено слово «душевнобольной», поскольку было определено, что душа не способна болеть. Современные психиатры отмечают причину безумия в нарушениях работы нервной системы, где искажается проводимость нейромедиаторов.

    Лечение безумия

    Во все века лечение безумия было различным. В древние времена, когда сумасшествие считалось вселением бесов, его пытались излечить путем заклинаний, проведения месс, чтения Библии и прочих магических манипуляций. В каменном веке демонов пытались вывести путем трепанации черепа, когда считалось, что они находятся в голове.

    В средние века безумие приписывали к физическим заболеваниям. Истерия считалась исключительно женским заболеванием, поэтому ее лечением занимались путем удаления частей половой системы. Так, проводились гистерэктомия (удаление матки), лоботомия (удаление доли мозга), обрезание (половых губ или клитора).

    Поскольку безумия стала считаться физическим заболеванием, врачи стали искать источник его возникновения. Проводились различные операции по удалению разных частей тела. Естественно, это не давало улучшения, а врачи таким образом оправдывали собственную некомпетентность.

    На сегодняшний день сумасшествие лечат медикаментозно и терапевтически. Используется шоковая терапия в состоянии наркоза, что не причиняет вреда. При этом больных изолируют от общества.

    Поскольку не каждый безумец является психически больным, рекомендуется посещать психиатра или психолога для получения помощи. Нерешенные внутренние конфликты, несоответствие желаемого с действительным можно устранить вместе со специалистом. Это позволит человеку избавиться от неадекватного поведения и улучшить свое самочувствие.

    Прогноз

    На продолжительность жизни безумие не влияет. Прогноз может ухудшиться лишь по причине того, что человек не получает должного лечения. Безумие не поддается самостоятельному лечению, поскольку человек редко может увидеть за собой болезненное состояние. Помощь должна идти извне.

    Итог неизлечимой болезни – полная изоляция от общества. Человека никто не сможет принять и понять. Он постепенно сам отгородится от людей. Нередко безумцы совершают преступления, что позволяет специальным учреждениям отправлять его на принудительное лечение в психиатрическую больницу.

    Жить в безумии невесело. Мир кажется не таким, каким он есть на самом деле. Можно сказать, что все люди немного безумны. Однако если здоровый человек убирает факторы, которые искажают его взгляд на реальный мир, то больной продолжает верить в то, что его убеждения являются истинными, а мир безумен.

    Поскольку каждый проходит через воспитание и впитывание общественных правил и норм, на многие вещи закрываются глаза. Все люди безумны просто потому, что их ум ограничен. Однако человек здоров, если он здраво рассуждает и сохраняет логичность мышления. В противном случае ему требуется психиатрическая помощь.

    Отсутствие самокритики симптом

    Самокритика – это способность присущая психически зрелой и развитой личности, заключающаяся в рефлексивном восприятии собственной жизни и личности, самостоятельном поиске допущенных ошибок, как в поведенческой, так и в мыслительной сфере. Самокритика признак психического здоровья, когда она выражается в разумных пределах и актуальна происходящим событиям, однако чрезмерные ее проявления свидетельствуют, наоборот, о наличии психических нарушений и являются симптоматикой психоневрологических нарушений.

    Самокритика не является синонимом самоедства, самоуничижения и прочих вариантов, носящих деструктивный характер для самооценки и строящихся на чувствах вины и стыда. Самокритика представляет более-менее объективную точку зрения на самого себя, где присутствуют и равно оцениваются как достоинства, так и недостатки, что можно сравнить с взглядом со стороны.

    Основываются суждения самокритики на внутренних убеждениях человека, определяемых его ценностями и целями, и только подобное соотнесение себя со своими же предпочтениями имеет отношение к понятию самокритики. Любые сравнения и замечания о собственном несоответствии чужой системе ценностей говорят о зависимой позиции личности, неадекватной самооценке. О неадекватной самооценке (в завышенную сторону) свидетельствует отсутствие самокритики, что может быть обосновано низким уровнем личностного развития или нарушениями в психо-эмоциональной сфере (в маниакальной стадии психоза неадекватность восприятия себя, как и отсутствие самокритики характерны).

    В различном контексте и способе применения этой способности возможны потрясающие положительные результаты и губительные для психики последствия, поскольку, как и любое качество, особенно присущее высокоразвитой личности, самокритика лишь инструмент (и от человека зависит исход) и лакмусовый контроль (адекватности и степени развития).

    Самокритика это хорошо или плохо

    Сталкиваясь с данным понятием и его нейтральной изначальной окраской, тяжело однозначно определить причисляется самокритика к негативным проявлениям или же наоборот является той чертой, над развитием которой стоит работать. Жизнь сталкивает с теми, кто постоянно критикует себя, при малейшей оплошности начинает жаловаться и обвинять себя во всем, унижая свои качества и обесценивая личность – такие люди вызывают сочувствие только первый раз, а потом стремление убрать этого человека из своего круга общения неимоверно растет. В то же время тот, кто сам замечает свою ошибку, признает ее, возможно даже ругая себя в этом месте, но стремится к исправлению, зная и замечая свои положительные, сильные стороны, вызывает уважение, таким людям хочется подражать, они покоряют внутренней смелостью и силой в признании собственной не идеальности.

    Польза самокритичного отношения выражается в возможности повышения собственной эффективности (отбрасывая неэффективные стратегии), дополнительной мотивации (к исправлению недостатков и заполнению пробелов), способности к тщательному анализу поставленной задачи (учитывая позитивные и негативные моменты, умея предусмотреть риски). Что касается сфер взаимодействия, то самокритичные люди более приятны в общении, за счет адекватной оценки себя, а соответственно и уважительного отношения к другим. Способность к объективной оценке себя помогает выстраивать более долгосрочные отношения, дает возможность слышать точку зрения другого и идти на компромиссные решения в случае столкновения мнений. Само понимание того, что все далеки от неписаных эталонов, порождает спокойное принятие недостатков других, что в свою очередь позволяет людям рядом дышать свободно и быть собой, не пытаясь соответствовать нормам.

    Самокритика – это механизм, позволяющий замечать свои недостатки и, соответственно дает возможность исправлять их. Даже если речь идет не о наличии серьезных проблем, то приближенная к реальности самооценка и оценка своих способностей позволяет замечать актуальные пути и области саморазвития и улучшения не только собственной личности, физического воплощения, но и качества жизни и приносимого в окружающую реальность вклада.

    В то же время, психологическая наука не поощряет самокритику, как отдельно стоящее качество, поскольку подобное поведение вносит разлад во внутреннюю гармонию. В идеальном варианте человек принимает себя, радуется достигнутым успехам, а промахи замечает, делает выводы и исправляет по мере возможности. Т.е. именно в варианте объективного замечания собственных негативных качеств самокритика будет полезной, а вот при усердном внимании к недостаткам или при длительном порицании себя речь уже идет и самобичевании.

    Недостатки самокритики начинают проявляться при повышении ее уровня, несмотря на то, что самокритика признак гармоничной и развитой личности, доведенная до максимума она превращается в самобичевание, самоедство, которые оказывают разрушающее и деградирующее действие на личность. Среди последствий избыточной критики себя: снижение самооценки (и последующее разрушение личности), неуверенность, апатичность, потеря значимых социальных контактов (в больших дозах самокритика отталкивает окружающих), неспособность к выбору и принятию решения, развитие патологического чувства вина и токсического стыда.

    Первые проявления можно скорректировать самому, изменив свое поведение и сфокусировавшись на достижениях. Можно попросить о помощи друзей и окружить себя позитивными и креативными людьми – настроение распространяется подобно вирусу, а привычка хвалить себя подхватывается от других, так же легко, как особые словечки и фразочки. А вот если ситуация доведена до абсурда и личность человека уже находится в процессе разрушения, то необходима квалифицированная психотерапевтическая помощь по восстановлению адекватного уровня самооценки, устранению последствий токсинов вины и стыда, выработке новых моделей самостоятельного функционирования.

    Критика и самокритика

    Несмотря на то, что слова критика и самокритика воспринимаются многими заведомо негативно, ничего подобного в данных понятиях нет. Любая критика направлена на анализ и оценку деятельности человека, и имеет своими целями выявление ошибок, противоречий, оценку подлинности и достоверности. Сама критика и ее видопроявления могут принимать формы справедливой (когда находятся действительные и справедливые ошибки, несовпадения или недостоверности) и несправедливой (когда носит обвинительный характер, не соответствует действительности, сопряжена больше с эмоциями, чем с фактическими недочетами) критики.

    Критическое мышление направленно на анализ (ситуации, процесса, человека, действия), без вмешательства личных предпочтений, настроенческих тенденций и желания увидеть определенный результат. Говоря о критическом восприятии мира, подразумевается способность адекватного взгляда, без розовых очков и стремления увидеть желаемое. Это способность, развиваемая с годами и жизненным опытом, дающая возможность абстрагировать и взглянуть на ситуацию со стороны, заметив как положительные, так и отрицательные стороны. Если, оценивая вашу работу, кто-то высказывает только негативное мнение, обесценивая успехи, то это или несправедливая критика, цель которой нанести урон вашей самооценке, либо необъективная оценка ситуации.

    Подвергались критическим высказываниям все, причем обоим видам данного понятия. Можно воспринимать критические замечания как оскорбления, реагируя агрессией или обидой, уходя в протест или конфронтацию, а можно идти на сотрудничество и извлекать из замечаний пользу, благодаря человека за указание на не замеченные самостоятельно недочеты и стремясь к самосовершенствованию и исправлению.

    Самокритика же работает по тем же самым законам, что и критика, с единственной разницей, что и критикует человек себя, что в некотором роде затрудняет возможность объективного отношения. Самокритика является чертой высокоразвитой личности, на простом основании, что у человека, не ориентирующегося на правила общества, считающего свои действия и рассуждения единственно верными, отсутствует хоть какая-либо способность к объективному рассуждению и непредвзятости.

    Качества критики и самокритики являются одинаково значимыми, что на уровне индивида, что всего общества. В частном случае, они помогают совершенствоваться, адаптироваться в социуме, достигать большего, а в общечеловеческом эти механизма анализа и поиска несовершенств способствуют развитию и успешному существованию вида. Способность пересматривать прежние модели построения своей жизни, в частности и модели общественных институтов, дают возможности к изменениям, толчку к новым представлениям о мире. Это вечные двигатели (внешний и внутренний), способствующие развитию самосознания и самопредъявления.

    Но так же, как излишняя самокритика съедает личность изнутри, критика, полученная из внешнего мира способна еще быстрее разрушить все стремления и самопонимания личности, являясь серьезным механизмом воздействия, заставляющим человека сомневаться в собственных силах, способностях, желаниях (особо жестокая и постоянная критика, доводила людей до сумасшествия и суицида).

    Как помочь больному при отсутствии самокритики

    Здравствуйте. Моя мама страдает маниакально-депрессивным психозом уже 12 лет. Каждый год у нас проблемы — таблетки она толком не пьет дома, от дневного стационара отказывается, так что в итоге как она совсем `плохая` мы кладем ее в больницу; думаю что проблема в отсутствии самокритики — иначе мне кажется все могло быть совсем по-другому — просто таблетки и стационар. К доктору в диспансере идти отказывается. Вопрос неужели так и будет — мы готовы всем поддержать (я дочь и ее сестры) лишь бы пила таблетки и не возвращалась в больницу, но она только твердит что в порядке и мы не знаем о ее открытиях (последнее в медицине — пить по 3 литра воды — все наши доводы отвергаются и тд). Вот сейчас опять приступ- нужно класть в больницу, сердце кровью обливается, но что делать, к своему доктору на прием идти отказывается — в принципе он со слов и после телефонного разговора с ней нам дал добро и направление. Посоветуйте тактику пожалуйста как не попадать в больницу, она ведь совершенно разумна между обострениями.

    Здравствуйте! Ваш вопрос понятен, но настораживают фразы «все могло быть совсем по-другому-просто таблетки и стационар» и «мы готовы всем поддержать, лишь бы пила таблетки». Давайте разберем по порядку. Что именно для вас будет «совсем по-другому», если не брать в расчет местонахождение вашей матери в ночное время? Вообще возникают вопросы, на которые нет ответа в самом вашем письме. Можете предположить, почему именно она всегда отказывается ходить на прием к врачу? Она приводит какие-то доводы? Что говорили врачи (на протяжении стольких лет!) по поводу причин возникновения самого маниакально-депрессивного психоза? И как ведет себя, когда нужно ложиться в больницу? Из вашего письма можно понять, что проживаете вы вместе. Значит то время, которое она проводит в больнице-единственное время, когда она имеет минимальный контакт с вами? Какие события происходят (опять же на протяжении стольких лет!) перед обострениями, когда единственный выход — ложиться в больницу? Хорошо подумайте над этим! Что-то одного плана происходит, но вспомнить и найти ответ можете только вы сами. И ещё по поводу второй вашей фразы «мы готовы всем поддержать, лишь бы пила таблетки». Что именно стоит для вас за словом «всё»? Учитывая, что человек уже пожилой и скорее всего не работающий обычно за всем стоит обеспечение местом проживания (могу предположить, что она законно имеет право проживать в той квартире, в которой сейчас, так что именно от вас здесь вряд ли что-то зависит), питанием и некой необходимой сменой одежды, обуви, средств гигиены (на что уходят не такие уж и огромные суммы денег). Возможно, вы в своей ситуации можете продолжить это перечисление всего необходимого. Ответьте честно самой себе, что ещё стоит за фразой «лишь бы пила таблетки и. «. Вы сами хотели бы, чтобы (в случае даже самой обычной простуды у вас) к вам бы у вашей дочери было отношение «лишь бы пила таблетки». Когда вы сами чем-то болеете, что ещё хочется? Часто бывает, что таблетки и мекстуры пить как раз не хочется, а важнее всего становится доброта, ласка, внимание от близкие людей, а не их напор «пей таблетки», «ты выпила уже свои таблетки?», «пей, а то не вылечишься никогда!» и т.п. Внешние атрибуты лечения, безусловно, важны, но они только снимают симптомы (или проявления) заболевания (как раз до следующего раза), но не искореняют, не лечат истинные причины, которые «в голове». Про это можно подробнее прочитать, например, в книге Синельникова «Возлюби болезнь свою». Но дело не в ней, психологи давно пришли к этому выводу. Вашей маме важен, скорее, не разговор с терапевтом или другим врачом, а с психологом, после которого она, хочется верить, захочет и сама пойти к нему на консультацию. Причины таких диагнозов, как у неё, в большей степени психологические, причины-в подсознании. И когда человек найдет их в себе, заглянет в себя и не побоится сказать себе это, но и болезнь отступает.

    Самокритика (Самокритичность) Самокритичный

    Самокритика — стремление к совершенству.

    Не надо в самокритике опускаться до хамства.

    Сильным средством лечиться надо,

    наружу говор скрытненький!

    Примите против внутренних неполадок

    Внутреннее лекарство самокритики.

    Самокритика (Самокритичность) как качество личности – способность трезво оценивать свои поступки и признавать ошибки; склонность выявлять недостатки в своей работе, в своём поведении.

    К одному мастеру пришёл человек и спросил: — Что мне следует делать, чтобы стать мудрым? Учитель ответил: — Выйди и постой там. А на улице шёл дождь. И человек удивился: — Как это может помочь мне? Но кто знает, всё может быть… Он вышел из дома и встал там, а дождь лил и лил. Человек полностью промок, вода проникла под одежду. Через десять минут он вернулся и сказал: — Я постоял там, что теперь? Мастер спросил его: — Что случилось? Когда вы там стояли, было ли дано вам какое-нибудь открытие? Человек ответил: — Открытие? Я просто думал, что выгляжу, как дурак! Мастер сказал: — Это великое открытие! Это начало мудрости! Теперь вы можете начинать. Вы на правильной дороге. Если вы знаете, что вы дурак, то изменение уже началось.

    «Всех умней, по-моему, тот, кто хоть раз в месяц самого себя дураком назовет, — способность ныне неслыханная! – писал Ф.М. Достоевский.

    На самокритике в большой степени построено развитие личности. Чтобы личностно расти, совершенствоваться, нужно быть строгим, самокритичным к себе. Критицизм к другим следует подавлять, самокритичность к себе – поощрять, не переходя при этом в самобичевание и самоедство. Результатом самокритики должен быть какой-то обет, аскеза, самоизучение, а не бесплодное самокопание и самоунижение.

    От негативной самокритики нет никакого толку. Самокритика ради самокритики – действо, недостойное разума. От неё один только вред, выраженный в ударе по самооценке и формировании многочисленных комплексов. Самокритика хороша, если мы с её помощью диагностировали в себе проявление порочных качеств личности и начинаем активно заниматься самовоспитанием – взращиванием в себе достоинств, которые, окрепнув, нейтрализуют выявленные пороки. То есть задача самокритики: запеленговать голос порочных качеств личности и накрыть их развивающимися достоинствами.

    Достоинство самокритики – она позволяет трезво, не предвзято смотреть на себя. После этого человек может не тенденциозно смотреть и на окружающий мир. Односторонний критицизм всегда ущербен из-за своей поверхностности и насыщенности гордыней. Он даёт искажённое, иллюзорное видение мира, генерирует эгоизм и тщеславие. Франсуа де Ларошфуко писал: «Мы браним себя только для того, чтобы нас похвалили».

    Развив в себе самокритичность, человек начинает жить по совести, а, значит, видит в мире больше чистоты и красоты. Критикуя себя в разумных пределах, человек начинает больше уважать других. Наличие самокритики считается условием психического здоровья личности. Объективная и реалистичная оценка собственных сил и слабостей, достоинств и недостатков – часть здорового самопринятия.

    Психологи считают что самокритичность – это «умение отстраненно взглянуть и оценить себя и свои поступки; увидеть собственные ошибки и по возможности их исправить. Самокритичность – это отношение к своим мыслям, словам и поступкам без предубежденности в собственной правоте. Самокритичность – это трезвая оценка себя и своих действий в различных обстоятельствах, это сочетание ума, позволяющего увидеть свои промахи, и смелости, позволяющей их признать. Самокритичность – это отсутствие самолюбования при наличии самоуважения. Самокритичность – это активное желание собственного личностного роста».

    Самокритичность – признак того, что человек находится под влиянием энергии благости. Люди, находящиеся под влиянием энергии страсти и невежества, как правило, считают, что только они хорошие, а остальные – скопище пороков. Они ругают мир, своё окружение, отыскивают недостатки в других, проявляют недовольство всем и вся. Человек в благости видит недостатки в себе. Это активная самокритика. Исправить себя, учесть свои ошибки куда проще, чем изменить других людей. Иными словами, человек в благости занимается активной, результативной самокритикой, ибо видит собственные недостатки и взращивает в себе достоинства. Находясь под влиянием энергии страсти, он критикует тех, кто не с ним. Невежественный человек критикует всех без разбору. Для него один Бог – это он сам.

    Разумная самокритика – честное признание своих недостатков. Самокритичность ни в коей мере не должна якшаться с комплексом неполноценности и деструктивным чувством вины. Закомплексованность – результат глупой самокритики. Профессор Мелани Феннелл пишет: «Закомплексованные люди ставят на себя клеймо («глупый», «недостаточно компетентный», «непривлекательный», «никуда не годная мать») из-за любой трудности или неудачи. Такое отношение к себе провоцирует полное игнорирование положительных качеств. В результате человек видит себя только с одной стороны. Отсюда и излишняя самокритичность».

    Самокритичность в дружбе с разумом – признак духовно развитой личности. Когда человек смиренно настраивается не на свои самооправдания и самообман, а на энергию своего духовного наставника, он находит объяснение своему поведению, причём такое, какое должно быть, а не какое ему хочется. Осознав своё непотребство, он начинает раскаиваться. То есть самокритика реализуется правильно, если человек имеет правильный настрой – без обиженности, гордыни и глупости. Самокритика результативна, пока человек верит в себя. Без веры в себя она превращается в самораздавливание, в самоуничтожение.

    Самокритика – способность людей развитых, зрелых и целостных. Человек, не способный признать то, что он где-то не прав – инвалид самокритичности. То есть он не способен к самоанализу, самоисследованию, самокритике. Зрелый человек спокойно, доброжелательно смотрит на мир, ни на кого не посягает, никого не пытается давить, менять, поучать.

    По-настоящему самокритичный человек понимает, что он не совершенство, что, как и у всех, в нём в проявленной или не проявленной форме присутствуют недостатки, поэтому он, принимая себя, разрешает быть себе несовершенным, при этом делает всё возможное, чтобы нивелировать свои недостатки вскормленными и заботливо выращенными достоинствами.

    Самокритика не должна калечить личность. Если, критикуя себя, человек испытывает стресс, растаптывает свою самооценку и вползает в депрессию, значит, он занимается не самокритикой, а самоликвидацией, значит, он подвергся атаке со стороны идеализаций и различных избыточностей, крайностей и чрезмерностей. Правильная самокритика подталкивает человека двигаться дальше в плане личностного роста. Нельзя, взглянув в себя самокритично, испытывать к себе неуважение. Поэт Игорь Губерман в этой связи писал:

    Красив, умён, слегка сутул,

    Вчера в себя я заглянул

    И вышел с омерзением.

    Один молодой литератор однажды сказал Марку Твену, что теряет уверенность в своём писательском таланте. — Посещали ли вас когда-либо подобные ощущения? — спросил литератор. — Да, — ответил Твен. — Однажды, когда я уже писал пятнадцать лет, я вдруг осознал, что я абсолютно бездарен. — И как же вы поступили? Бросили писать? — Да как же я мог? К тому времени я был уже знаменит.

    Мании человека

    Мания человека в большинстве случаев характеризуется чрезмерной веселостью, повышенной физической активностью, ускоренными речью и движениями. Все эти характеристики не соответствуют реальным событиям, происходящим в жизни человека. Легкая форма мании называется гипоманией. На протяжении всего жизненного цикла у человека могут наблюдаться и одни депрессивные фазы, так называемое депрессивное расстройство, и чередование депрессивных и маниакальных эпизодов, и лишь маниакальные фазы с интермиссиями между ними. Наличие лишь маниакальных эпизодов с интермиссиями носит название маниакально-депрессивный психоз.

    Люди, страдающие лишь маниакальными эпизодами, переживают легкие депрессивные состояния, которые проявляются в виде снижения активности. Однако и находясь в депрессивной фазе человек в течение нескольких дней проявляет повышенную активность и ускорение речи. Гипомания и мания человека не такие распространенные явления, как депрессия. Поэтому большинство больных и не знают о наличии у них заболевания, обращаясь за медицинской помощью лишь находясь в подавленном состоянии. Во время постановки диагноза врач, в первую очередь, исключает соматическую болезнь, которая может явиться причиной расстройства.

    Симптомы мании человека развиваются довольно быстро, как правило, в течение нескольких дней. На ранней стадии мании, которая отличается своей умеренностью, больной пребывает в лучшем, чем обычно, настроении, выглядит более ярким, молодым и полным энергии. Человек пребывает в состоянии эйфории, однако может быть придирчивым и раздражительным. Иногда наблюдаются случаи откровенной враждебности и агрессии к окружающим людям. При этом пациент считает, что он в полном порядке. Отсутствие самокритики приводит к тому, что человек становится бестактным, нетерпеливым и навязчивым. Любая попытка воздействия на него вызывает лишь вспышки раздражительности.

    При этом умственная деятельность больного увеличивается, способствуя возникновению состояния, которое называется «скачка идей». Человек легко отвлекается, очень часто перескакивает с одной темы на другую при разговоре с собеседником. Иногда наблюдаются ложные, сильно преувеличенные представления больного относительно своего материального положения, социальной значимости, способностей, как умственных, так и физических, собственной изобретательности. Преувеличение масштаба собственной личности может привести к тому, что больной начинает мнить себя самим Богом.

    При заболевании манией человека больной считает, что ему либо помогают какие-то люди, либо они его преследуют. Иногда возникают слуховые или зрительные галлюцинации, иллюзии, которых на самом деле не существует. У человека снижается потребность в сне. Больной принимает активное участие в различных сферах деятельности, включая и опасный бизнес, и азартные игры. Сексуальное поведение такого человека может иметь рискованные последствия. Однако при всем при этом больной не чувствует поджидающей его опасности, которую может повлечь подобный образ жизни.

    В самых тяжелых случаях заболевания физическая и умственная активность становится настолько высокой, что теряется любая связь между поведением и настроением, что влечет бессмысленное возбуждение, так называемую делириозную манию человека. Подобный случай требует немедленного медицинского вмешательства, т.к. при отсутствии лечения человек может умереть от физического истощения. В случае менее тяжелой степени мании госпитализация может потребоваться для того, чтобы защитить и больного, и его семью от разрушительного финансового и сексуального краха.

    Диагноз ставится на основании симптомов, очевидных для наблюдателя. Тем не менее, врачам необходимо производить опрос членов семьи больного, т.к. пациент, страдающий манией, в большинстве случаев отрицает наличие своей болезненности. При отсутствии лечения эпизоды мании человека заканчиваются резко. Продолжительность эпизодов не превышает нескольких месяцев. Гипомания лечится амбулаторно или в дневном стационаре. Эпизоды мании лечатся только в стационаре.

    Самокритика. Как понять что с этим проблемы

    Хотелось бы выяснить, существуют ли какие-то методики для определения уровня самокритики

    Вы действительно хотите узнать уровень самокритики иди Вас интересует уровень самооценки. Если всё же Ваш интерес лежит в плоскости самокритики, то уточните, пожалуйста, зачем Вам это?

    Добрый день. Хотелось бы выяснить, существуют ли какие-то методики для определения уровня самокритики.

    Хотелось бы выяснить, существуют ли какие-то методики для определения уровня самокритики. Как можно выяснить, что в этой сфере есть проблемы?

    Как можно выяснить, что в этой сфере есть проблемы?

    Анализируете ли Вы свои поступки. Если результат Ваших действий или взаимоотношений с другими людьми Вас не устраивает, способны ли Вы выявить ошибку и если ошибку совершили Вы признать ее и исправить?

    существуют ли какие-то методики для определения уровня самокритики

    что по словам близкого человека,

    Как можно выяснить, что в этой сфере есть проблемы?

    Дело в том, что по словам близкого человека, у меня обратная проблема — отсутствие самокритики. Он утверждает, что я всегда должна быть во всем права, что я не способна оценить некоторые ситуации адекватно, признать свою вину. Вот хотелось бы понять, действительно ли это так.

    Психолог, Супервизор, Психотерапия супервизия он-лайн

    Дело в том, что по словам близкого человека, у меня обратная проблема — отсутствие самокритики. Он утверждает, что я всегда должна быть во всем права, что я не способна оценить некоторые ситуации адекватно, признать свою вину. Вот хотелось бы понять, действительно ли это так.

    Психолог, Консультант Клинический психолог

    по словам близкого человека, у меня обратная проблема — отсутствие самокритики. Он утверждает, что я всегда должна быть во всем права, что я не способна оценить некоторые ситуации адекватно, признать свою вину.

    Проблема отсутствия самокритики всплывает лишь в моих взаимоотношениях с этим человеком. Я довольно легко нахожу общий язык с другими людьми, но у меня нет других настолько близких отношений, где можно было бы провиниться, поэтому мне не с чем сравнивать. Конфликты с этим человеком возникают из-за пустяков, он их обычно сильно преувеличивает и вместо обсуждения текущей ситуации переходит на личности. Я в свою очередь пытаюсь себя защитить, и это приводит к тому, что он утверждает об отсутствии самокритики. Сложно написала, надеюсь понятно.

    у Вас к этому человеку претензии есть?

    Можно ли привести пример «провиниться»?

    Любовь, семья, жизнь – Х-фактор

    Самокритика и критика окружающего – способы адекватности и развития человека

    Общие понятия о критике и самокритике

    Критика – осуждение окружающих людей и вещей – выраженное недовольство ими. Самокритика – критика себя в целом, или каких-то своих свойств или поступков.

    Это, по сути, проявление критического отношения, критического взгляда на окружающую действительность.

    Буквально: выискивание, высматривание неких недостатков, несовершенства, в объектах вокруг, и в самом себе, как субъекте.

    И самокритика человека, в качестве объекта для других: Я чем-то плох, — не устраиваю других людей.

    Или, иногда, критический взгляд на себя, даже относительно других живых творений. Типа всяких сантиментов о любви к «братьям меньшим» — «собачкам, кошечкам», и прочее.

    Или, просто, относительно обстоятельств жизни. Или по-философски: относительно мира, как такового.

    В общем, смотреть на себя критически – заниматься самокритикой, можно относительно хоть чего или хоть кого. Так же, как и критиковать, можно что угодно и кого угодно.

    Что, само по себе, говорит о том, что, самокритика и критика – это один из возможных способов жизни человека. Возможных, но необязательных.

    Критика и самокритика, из жизненных наблюдений

    Простые наблюдения за людьми, показывают, притом со всей очевидностью:

    Критика и самокритика присущи лишь некоторой части людей;

    Критика не всегда сопровождается самокритикой. Большая часть людей обращает критику вовне себя — критикует других.

    Более того, критикуя других и другое, они ставят заслон перед критикой себя, в том числе, и перед самокритикой.

    Критика и самокритика – это не только сущностные характеристики личности человека. Но и способы жизни человека.

    Ибо критика или её отсутствие – порождают совершенно разные отношения с миром вокруг человека, прежде всего, с людьми.

    А самокритика или её отсутствие – порождают совершенно разные виды, типы личностей.

    От самовлюблённого глупого «павлина», до мудрого порядочного человека.

    Более того, критика и самокритика, если становятся доминирующими в проявлениях личности, сопряжены с психическими патологиями человека.

    Очевидно, например, что человек, лишённый самокритики, не только не может вести себя адекватно относительно людей и вещей.

    Но и: это может быть, как следствием, так и причиной психической неадекватности – психопатии, в самом широком смысле.

    А критика всех и всего, например, с легкостью превращается в паранойю, той или иной степени, или является её следствием.

    Почему самокритика и критика — проявление адекватности человека

    Здесь, не нужно особой теории: давайте рассуждать, чисто на бытийном уровне. Если человек лишён самокритики, то свойства его личности и его поведение, будут такими:

    Я всегда хороший и всегда и во всём состоятельный.

    Следовательно, если у меня возникают проблемы в жизни, то кто-то в этом виноват.

    Этот кто-то — не хороший человек и неправильный, — понимающий всё и всех не так, как нужно. «Как нужно», естественно, в представлениях человека, лишённого самокритики.

    Моё представление, хоть на что и какое, — единственно верное и правильное.

    Ибо оно не подлежит сомнению – критике со стороны и самокритике. Так же, не подлежат сомнению и критике взгляды тех людей, которые совпадают с моими.

    Может ли такое мировоззрение и, соответственно, такое поведение человека, быть адекватными?

    Здесь, уже, без некой теории – пусть в виде простых логических умозаключений, не обойтись.

    А положения – рассуждения, здесь простые:

    Если человек лишён самокритики, то он исходит из того, что он всегда прав – его взгляды на окружающее верны;

    Этим самым, — считанием себя точкой единственно верного отсчёта истины, человек ввергает себя в полный субъективизм.

    То есть, для него, единственным критерием истины становятся ТОЛЬКО его взгляды и представления.

    Возможно, это и есть хорошо: индивидуальное сознание. В сравнении, например, с массовым сознанием толпы или стада.

    НО, человек, по определению — и по происхождению, и по сути, — социальное существо. А значит:

    Человек, не может быть адекватным без самокритики

    Не критикуя себя, — не занимаясь самокритикой, человек не может социально адаптироваться – не может быть адекватным в ближнем и дальнем социуме. Ибо очевидно, что:

    Не имея критического взгляда на себя, он, человек, лишён сравнения себя с окружающими людьми.

    Он лишён адекватной социализации, по определению: ибо самокритика – это критическое отношение к себе, в процессе отношений с другими людьми.

    То есть, не воспринимая себя критически, человек не может оценить себя относительно других людей.

    Он, или признаёт себя такими же, как они. Или считает себя лучше их, притом везде и во всём.

    Что чревато, в первом случае, приверженности массовому сознанию, без критического его осмысления.

    Иначе говоря, человек становится бараном некоего стада: социума, членом которого он себя ощущает, вне критики его и других людей, принадлежащих ему.

    А, следовательно, и он, этот человек, не подвержен самокритике: А что я!? Я – такой, как и все! А отсюда:

    Если отсутствует критика окружающих близких людей – своего социума.

    Если отсутствует самокритика, ибо: Я такой же, как члены уважаемого и почитаемого МОЕГО социума.

    Более того, они, члены этого социума, не критикуют члена своего социума, если он вписывается в их нормы и правила. Потому что он для них такой, как они – естественно, хороший и любимый.

    То, в осмыслении такого человека: Всё – что и кто, находится за рамками меня и моего социума, какое-то не такое – подвержено критике.

    То есть: Критикую всех и вся, но только не себя и своих духовно близких людей – это способ жизни, значительной части людей, лишённых критического взгляда на себя и своё БЛИЗКОЕ окружение.

    Не формально близкое окружение, а, именно: духовно близкое, реально признаваемое своим, родным окружением.

    Самокритика и самосознание человека

    Сама по себе самокритика или её отсутствие – важнейшие свойства и факторы личности, её существования — становления и развития. И вот почему:

    1. Всё в окружении человека меняется, включая его самого – его жизнь, во всех аспектах.

    Сознание, со своим стержнем – самосознанием, чтобы адекватно отражать эту изменяющуюся жизнь, должны меняться, отражая всё новые реалии.

    Каким образом это возможно?

    Только критически глядя на «устаревшую» жизнь и на себя в ней. Критика и самокритика – это способ оттолкнуться от прежних своих представлений о мире и о себе в нём.

    То есть, критикуя что-то в мире и себя в нём, человек отторгает старые свои знания – теорию и опыт. Как устаревшие, несовершенные, неправильные или ложные – неадекватные новому положению вещей и новым представлениям человека о них.

    2. Самокритика, буквально, не даёт человеку «почивать на лаврах» имеющегося самосознания.

    Типа, как это происходит у людей, лишённых самокритики: Вот, я какой хороший, правый, правильный, — и прочее, в таком духе.

    Самокритика порождает и питает в самосознании «червячка» сомнения: А так ли уж я хорош, прав, понятлив, — и прочее критическое отношение к себе и своей жизни.

    Самокритика и критика: крайности – это тоже неадекватность

    Любые крайности неизбежно ведут к нарушению меры любой сущности. И тогда, она, неотвратимо, становится своей противоположностью. В народе, этот диалектический закон, озвучен так, например:

    Благими намерениями (когда их слишком много) устлана дорога в ад;

    Слишком хорошо, — тоже плохо.

    Очевидно, когда критика и (или) самокритика начинают доминировать в сознании и самосознании человека, и проявляться в его личности, то мы имеем ситуацию неадекватности.

    В самом деле, критикуя всё и всех – окрашивая мир в сплошной негатив, человек перестаёт видеть его таким, каким он есть.

    Ибо, очевидно, что, раз есть наш мир, и мы есть в нём, — он не может быть только отрицательным.

    Более того, справедливо представление, что: «Миром (пока) правит Добро». Ибо, когда начнёт править Зло, то «мир перевернётся» — станет совершенно другим – противоположным существующему.

    То же самое, с самокритикой: если человек погрязнет в критике самого себя, — его сознание и самосознание, прежде всего, перестанут быть адекватными.

    Ибо, даже в самом плохом человеке, есть что-то хорошее – есть что-то человеческое. Если этого человеческого нет вообще, то это – зверь – уже совсем другая сущность.

    То есть, адекватная, социально адаптированная личность, обладает свойствами критики и самокритики, буквально, «в разумных пределах».

    Нет критики и самокритики – плохо. Слишком много критики и самокритики – тоже, — не есть хорошо.

    А как вы понимаете, что такое критика и самокритика в реалиях жизни человека?

    Ещё статьи по этой тематике

    Post navigation

    4 комментария

    Человек, лишённый самокритики, как минимум, странная личность. Но это редко. Чаще всего, он идиот или психопат.

    Согласен, так и есть! И отсутствие самокритики, это — первый и вернейший признак неадекватности человека. С такими лучше не иметь отношений, никаких.

    Человек, критикующий окружающих, должен и к себе относиться критически.

    Критика и самокритика — это, прежде всего, отношение к окружающему и к себе. И они находятся в довольно сложной взаимосвязи.

    Например, можно критиковать кого-то, именно для того, чтобы обелять себя — не быть самокритичным.

    Сложность пониманию критики и самокритики придаёт не только то, что, мало того, что они, по своей сути, субъективны — «каждый судит со своей колокольни», в том числе, и самого себя.

    Но и то, что, как почти вся деятельность-активность человека, базируются не на интеллектуально-разумной основе, а на чувственно-эмоциональных оценках происходящего в реалиях.

    На мой взгляд, в чисто бытийной, повседневной жизни — «не разводя особых теорий», нормальному человеку нужно ПОСТОЯННО подвергать СОМНЕНИЮ ПРАВИЛЬНОСТЬ мыслей и поступков, как себя, так и окружающих.

    Это, собственно, и есть критика и самокритика — критический взгляд на себя и на окружающих.

    Который не даст человеку погрязнуть ни в субъективизме, ни в ошибках, ни в иллюзиях, в оценках себя и окружающего, включая, прежде всего, людей.

    А ни как у нас привыкли понимать эти явления: извините, обсираю других — это критика, называю себя дураком — самокритика.

    То есть, критика, а тем более самокритика, — это, прежде всего, ВНУТРЕННИЙ процесс духовной активности и развития человека.

    А не его позирование-актёрство перед другими и самим собой, с целью изобразить, а не быть на самом деле, из себя «борца за кристальную чистоту сердец и нравов». Или чувствовать себя что-то типа «кающегося грешника». И тому подобное.

    Обратите внимание, что, как и во всех своих жизненных проявлениях, люди и здесь больше изображают-актёрствуют — творят себя и окружающих, по своему разуму и чувствам. А не относятся к реалиям, включая себя, как к объективной реальности — как оно есть, помимо его, человека, разумения.

    Разумения, как правило, неверного, искажённо-ложного. Которое позволяет как-то жить-существовать, но не быть полноценным, именно, носителем разума.

    Избыток самокритики и самоуверенности у трейдеров

    Знаете, в чём гениальность экспериментов с белыми мышками в стеклянном лабиринте? Они наглядно показывают: на ошибках можно учиться. Сейчас тебе кажется, что ты в тупике но через некоторое время, если не унывать, обязательно найдёшь выход. А когда понадобится решить ту же задачу выберешь оптимальный путь. Вот только иногда создаётся впечатление, что отдельные представители человечества намного глупее мышей. Не желают учиться на своих ошибках, хоть ты тресни!

    Чего им не хватает? Ума? Иной раз, что удивительно, ума достаточно IQ высокий. Бывает, даже выше среднего. Но ошибки у этих товарищей становятся не трамплином, а граблями. Кому-то опыт придаёт ускорение, продвигает вперёд, а эти бедолаги раз за разом получают по лбу. Как говорят про таких героев, «умный, но дурак». 

    Проблема в недостатке самокритичности и избытке самоуверенности. Эти качества делают умных хомо сапиенсов глупее лабораторных мышей. Однако если переборщить с самокритикой, тоже можно наглухо застрять в психологическом тупике: другие «мыши» уже справились с заданием, а ты всё ещё занимаешься самобичеванием.

     

    Mea culpa! Моя вина!

     

    Самокритичность это умение трезво оценивать свои способности, поступки, решения. Проявлением этого скилла становится самокритика объективный взгляд на себя любимого, признание своих ошибок и недостатков. 

    Следует подчеркнуть, что умение работать над ошибками лишь часть самокритики. Не так уж трудно признать отдельную ошибку (хотя некоторым и это не под силу). А вот осознать, что проблема системная, что у тебя не хватает знаний или, скажем, выдержки, терпения уже намного сложнее. Поэтому трейдеру, нацеленному на успех, нужно научиться не только исправлять конкретные ошибки, но и смотреть вглубь: почему эта ошибка возникла? Носит ли она случайный характер или сигнализирует о серьёзных проблемах в датском королевстве? Покопаться в себе и докопаться до корня той или иной проблемы вам помогут саморефлексия и психологический чек-лист трейдера. 

    Но не всё так просто с самокритикой. Она бывает не только конструктивной, но и поверхностной, самоуспокоительной, показушной. 

    • Поверхностная самокритика не включает кнопку «Исправить ситуацию». Накосячив, герой истории вполне деятельно переживает раскаяние: и головой о стену стучится, и волосы клоками вырывает. А потом снова наступает на любимые грабли (например, прыгает на ножи). Потому что не нужно разбивать голову о стену, нужно этой головой думать. Анализировать причины возникающих проблем и искать пути решения.
    • Самоуспокоительная самокритика похожа на поверхностную. Только к ней добавляется немножко оправданий. В итоге, если вычленить суть из «работы над ошибками», получается вот такая речь перед присяжными: «Да, я накосячил, но… Я же не виноват!»
    • Показушная (демонстративная) самокритика направлена вовне. Страдалец может изводить друзей самокритичными монологами, картинно требовать «йаду», мрачно взирать на мир с крыши… (не беспокойтесь, постоит и слезет). Что интересно, зачастую он вовсе не играет, а сам верит в глубину своих переживаний. В итоге получается смесь поверхностной и самоуспокоительной самокритики: вроде она есть, но работает как-то криво. Человек занимается самообманом да ещё и получает дозу сочувствия окружающих, этакие ментальные поглаживания: «Ну молодец, молодец, не убивайся уж так…» В итоге подсознание приходит к выводу, что наступать на грабли это не такое уж плохое занятие.

    В чём ошибка? В том, что самокритику в этих случаях путают с раскаянием. Это идёт, к сожалению, из детства. Многие запомнили, что показательное раскаяние снижает риск получить по заднице от родителей, да и учителя благосклонно относятся к шмыгающему носом ученику. Во взрослой жизни это тоже часто прокатывает например, на ковре перед начальником. Вот только в трейдинге нет смысла себя обманывать. От того, что ты сам встанешь в угол и постоишь там, картинно шмыгая носом, рынок в тебе лицом не развернётся. Открою страшную тайну: рынку вообще на тебя пофиг. 

    Так что не стоит путать самокритичность с самообманом. Самокритика нужна для того, чтобы выработать конструктивные пути решения проблем.

     

    В веригах и власянице

     

    Тем не менее, увлекаться самокритикой тоже не стоит. Избыточная самокритичность деструктивна: она формирует комплекс вины, усиливает неуверенность в себе, вызывает депрессивные состояния, а в своих крайних формах становится невротичной. 

    Напомню, что самокритичность подразумевает трезвый взгляд на себя самого. Но при гипертрофированной самокритичности трезвость пропадает: человек начинает преувеличивать свою вину и берёт на себя ответственность за то, над чем не имеет контроля (персонализирует неудачи). Свои способности он при этом принижает, считает себя недостаточно компетентным, глупым, бестолковым и т. д. Что в итоге: 

    • Самооценка падает, растёт неуверенность в себе. Это мешает ставить цели и добиваться их («всё равно ничего не получится»).
    • Энергия уходит не на поиск решения проблем и борьбу с реальными недостатками, а на самобичевание и самоедство.
    • Регулярно возникает чувство вины за внешние, неподконтрольные, случайные факторы (например, за смену тренда на рынке). Как говорится, «и Кеннеди тоже я убил».
    • Нарастает пессимизм самокритичность пожирает позитивные эмоции.
    • Повышается тревожность, возникает состояние перманентного стресса.
    • В запущенных случаях формируются комплексы вины и неполноценности.
    • Наконец, может сформироваться невротичная, компульсивная самокритичность, когда любой пустяк запускает механизм самобичевания. Например, уронил вилку и начинаешь себя грызть: «Вот ведь косорукое чудовище, ничего нормально сделать не в состоянии, неудивительно, что в жизни всё наперекосяк… Какой тебе трейдинг, придурок безмозглый, если даже вилку в руках удержать не можешь…» 

    Ещё раз: самокритика это трезвость и объективность. Кеннеди, конечно, жалко, но вы тут, гарантирую, ни при чём!.

     

    «А у меня вообще нет поводов для самокритики!»

     

    Впрочем, есть товарищи, которым самокритика принципиально чужда. Чувство непогрешимости у них возникает на почве самоуверенности. Такому человеку кажется, что если кто-то и делает ошибки то явно не он. 

    Самоуверенность не следует путать с уверенностью в своих силах. Самоуверенность это необоснованная убеждённость в отсутствии у себя недостатков и отрицательных качеств. Для трейдера это очень опасная психологическая доминанта. Самоуверенность:

    • Толкает на излишне рискованные сделки, поскольку кажется, что ты всё держишь под контролем и не допускаешь ошибок («море по колено»).
    • Заставляет списывать свои ошибки на случайности или внешние факторы.
    • Не позволяет признать, что у тебя есть негативные черты, которые вредят торговле (например, азартность, авантюризм и т. д.).
    • Мешает трезво оценить плюсы и минусы своего темперамента, психотипа, чтобы усилить положительные качества и уменьшить влияние негативных (точнее, ты видишь только плюсы).
    • Не даёт развиваться, ведь ты и так чувствуешь себя крутым и всезнающим. 

    Уверенность в себе подразумевает не только знание своих сильных сторон, но и готовность к борьбе с недостатками. Уверенный в себе человек не боится признать, что несовершенен (а кто совершенен-то?). Он знает, что у любого психотипа есть минусы и плюсы, и это нормально. Осознаёт, что никто не застрахован от ошибок. Самокритичен, поскольку понимает: самокритика повышает личную эффективность. 

    Признание своих ошибок и недостатков признак внутренней силы. В конце концов, как говорил Конфуций, «не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал».

     

    подписаться на канал Telegram

    критических | Определение самокритичности по Merriam-Webster

    самокритичность · я · кал | \ ˌSelf-ˈkri-ti-kəl \ : склонен к придиранию к себе : критикует себя самокритичный перфекционист… помогающий пациентам выявлять и бороться с пессимистическими или самокритичными мыслями, которые вызывают или закрепляют депрессию.- Мэри А. Вули Критика

    | Определение самокритики Merriam-Webster

    самокритичность | \ ˌSelf-ˈkri-tə-ˌsi-zəm \ : акт или способность критиковать собственные ошибки или недостатки Чтобы произвести впечатление на друзей и потенциальных работодателей, не хвалите себя и не пытайтесь замаскировать это под самокритику.- Шана Лебовиц… он научился дисциплине, благотворной самокритике… и способности выработать режим в своей повседневной жизни. — Хиллари Гаван

    20 признаков того, что вы слишком самокритичны

    Я рад получить гостевой пост от Майка Бандранта из iNLP Center.

    Большинство из нас сознательно стремится быть как можно лучше и поступать правильно, а самоанализ может служить нам инструментом для измерения наших усилий и достижений.

    Хотя анализ — это здоровый способ наблюдать за собственным поведением и научиться преодолевать слабости и вредные привычки, он часто превращается в самооценку.

    Часто мы самокритикуемся на автопилоте, и нам нужно проснуться и осознать ущерб, который мы наносим. Итак, следующие 20 признаков того, что вы излишне самокритичны.

    1. Во всех негативных ситуациях вы вините себя.

    Вы чувствуете, что несете личную ответственность, когда случаются плохие вещи, слишком быстро, чтобы взять на себя всю вину, игнорируя законные внешние факторы. Некоторые люди могут довести эту склонность до крайности. Например, винить себя в планировании мероприятия в день, когда идет дождь.

    2. Вы снисходите к себе как к личности в целом, а не к конкретным ошибкам, которые можете совершить.

    Вместо того, чтобы говорить: «Это был неправильный способ сделать это, в следующий раз я могу попробовать…» вы склонны принижать себя, говоря: «Я неудачник.«Вы не сосредотачиваетесь на поведении, которое вызвало проблему, и на том, что можно улучшить. Скорее, вы негативно думаете о своей личности и подрываете свою уверенность в целом.

    Источник: Костаня, DepositPhotos

    3. Вы часто избегаете риска.

    Вы говорите себе, что собираетесь потерпеть неудачу, потому что это происходит каждый раз, верно? Таким образом, вы в конечном итоге убеждены, что самый безопасный образ действий — это вообще не действовать.

    4.Вы часто избегаете высказывать собственное мнение.

    Что делать, если вы говорите глупость? Возможно, вы считаете себя скучным или недостаточно информированным, чтобы вести переговоры с определенной компанией. Разумно не притворяться информированным, когда вы очень мало знаете о конкретном предмете, но если вы ведете себя так же в компании людей, обладающих такими же или даже меньшими знаниями, то вы, вероятно, занимаетесь самокритикой, когда вы заставить себя сдерживаться.

    5. Вы часто сравниваете себя с кем-то другим — и обычно терпите неудачу.

    В этом случае ваша самооценка зависит от того, как (по вашему мнению) другие люди настроены против вас, что может быть полезно, если они менее информированы или менее квалифицированы. Тем не менее, когда вы менее информированы или менее квалифицированы, ваша самокритика усиливается.

    Вы также можете иметь тенденцию видеть в других людях лучше, чем вы. В этом случае вы гарантированно почувствуете себя «меньше чем».

    6. Никогда не останавливаешься на достигнутом.

    Что бы вы ни делали, вы обнаружите неприятные недостатки. Вы можете подумать, что если вы не можете сделать что-то правильно, вам не следует этого делать вообще. Однако вы склонны заявлять о неизбежных недостатках, даже если ваши результаты положительны.

    7. У вас невероятно высокие стандарты.

    Вы верите, что не сможете быть счастливыми, если не будете очень умным, очень привлекательным, богатым и сверхкреативным? Но разве невозможно удовлетворить ваши стандарты? Это вариант №6, в котором мы позиционируем себя как неудовлетворенные.

    Вы можете узнать, завышены ли ваши стандарты, если результаты, которые вы производите редко, если вообще когда-либо, совпадают с изображением в вашей голове.

    8. Беспокойство и сценарии «что, если» …

    Вы предвидите наихудший сценарий того, что может случиться, и зацикливаетесь на этом. Да, беспокойство может быть формой неуверенности в себе и самокритики, особенно когда вы постоянно беспокоитесь о личных неудачах и унижениях, которые вы предвидите.

    9. Проблемы с изображением тела.

    Возможно, у вас проблемы с внешним видом, которые вы не можете отпустить.Интересно, что эта проблема может беспокоить людей всех форм и размеров. Это мало связано с тем, как вы на самом деле выглядите, а больше с тем, как вы себя видите. Если вы никогда не выглядите достаточно хорошо в собственных глазах, вы занимаетесь самокритикой.

    10. Вы никогда не просите о помощи.

    Если обращение за помощью является для вас серьезным испытанием, вы можете быть самокритичным, бояться показаться слабым или неумелым. Почему вы должны бояться показаться меньше, чем просто потому, что вам нужна помощь? Скорее всего, вы сами себя критикуете.

    11. Вы не отстаиваете свои потребности и желания.

    Самокритичные люди часто боятся самоутверждения, так как это может привести к отказу. Если вы высказываете свое мнение, заявляете о своих потребностях или просите того, чего хотите, всегда есть шанс, что вам откажут. И это может повредить. Это просто жизнь. Однако чрезмерно самокритичный человек настолько убежден в ожидаемом отказе, что часто принимает его заранее и пропускает самоутверждение.

    12. Мысли о членовредительстве.

    Для некоторых людей различные формы членовредительства служат облегчением эмоциональной боли. Во многих случаях эмоциональная боль коренится в самокритике.

    13. Вы постоянно критиковали родителей или опекунов.

    Обращались ли вы с негативной критикой со стороны одного или обоих родителей? Если это так, возможно, вы усвоили эти послания и развили собственного внутреннего критика.

    14. Вы настойчиво анализируете ошибки.

    Как часто и как долго вы думаете о допущенных ошибках? Вы вкладываете много времени и энергии в анализ того, что пошло не так и как вы несете за это ответственность? Если вы анализируете ошибки за пределами того, чтобы узнать что-то ценное, то, вероятно, вы наказываете себя излишне.

    15. Нелегко прощать.

    Прощение себя и других требует отказа от критики. Если вы погрязли в самокритике, отпустить вас будет намного труднее. Даже когда вы обвиняете себя, вам будет намного труднее простить другим их участие в жизненных неудачах и недопонимании.

    16. Вы не делаете себе комплиментов.

    Вы не видите причин для повышения самооценки с помощью таких позитивных сообщений, как: «Я в порядке».Я могу это сделать. Я не могу справиться с этим. Некоторым из нас позитивный разговор с самими собой может показаться даже странным или смешным. Это признак хронической самокритики.

    17. Вы защищаетесь от обратной связи.

    Вы склонны обижаться и злиться, когда люди дают вам обоснованную или конструктивную критику? Если вы испытываете глубокую самокритику, вы можете слишком остро реагировать на отзывы других и принимать вещи лично.

    18. Нельзя принимать комплименты.

    Когда кто-то говорит о вас что-то хорошее, вы чувствуете, что заслуживаете этого? Вы склонны отклонять комплименты самоуничижением? Если это так, возможно, вы предпочитаете самокритичный взгляд на себя. Подсказка: когда кто-то делает вам комплимент, можно просто ответить «спасибо».

    19. Вы мыслите в рамках системы черных и белых ценностей.

    Если вы не согласны с тем, что между крайностями находится много значений, все либо хорошо, либо плохо. Установление абсолютных идеалов заставляет вас игнорировать частичные успехи и отдавать себе должное за меньшие достижения.

    20. Ваши жизненные достижения хронически не соответствовали вашим возможностям.

    Классический признак хронической самокритики — неэффективность. Спустя годы, когда вы делаете меньше, чем можете, вы можете оглянуться и разочароваться в том, как далеко вы продвинулись в жизни. Если это не призыв разобраться с вашей склонностью к самокритике, ничего не поделаешь!

    Майк Бундрант — автор книги «Ваш ахиллесовый угорь: откройте и преодолейте скрытую причину негативных эмоций, плохих решений и саботажа».

    Вы самокритичны? | Психология сегодня

    Амитай, О.А., Монгрейн, М., & Фазаа, Н. (2008). Любовь и контроль: самокритика родителей и дочерей и восприятие партнеров по отношениям. Личность и индивидуальные различия, 44, 75–85.

    Blatt, S.J., d’Afflitti, J.P., & Quinlan, D.M. (1976). Переживания депрессии у нормальных молодых людей. Журнал аномальной психологии, 85, 383-389.

    Чанг, E.C. (2008). Введение в самокритику и самосовершенствование: взгляды Древней Греции на современный мир.В E.C. Chang (Ed.), Self-Criticism and Self-Enhancement: Theory, Research, and Clinical Implications, pp. 3-16, American Psychological Association.

    Гилберт, П., Кларк, М., Хемпель, С., Майлз, Дж. Н. В. и Айронс, К. (2004). Критика и успокоение: исследование форм, стилей и причин у студенток. Британский журнал психологии, 43, 31-50.

    Гилберт, П., МакЭван, К., Матос, М., и Ривис, А. (2011). Страх сострадания: разработка трех критериев самоотчета.Психология и психотерапия: теория, исследования и практика, 84 (3), 239-255.

    Келли, А.К., Зурофф, Д.К., и Шапира, Л. Б. (2009). Успокаивание себя и сопротивление самонападениям: лечение двух внутриличностных дефицитов уязвимости к депрессии. Когнитивная терапия и исследования, 33 (3), 301-313.

    Монгрейн, М. (1998). Родительские представления и поиск поддержки, связанные с зависимостью и самокритикой. Журнал личности, 66, 151-73.

    Монгрейн, М., И Зурофф, Д.С. (1995). Мотивационные и аффективные корреляты зависимости и самокритики. Личность и индивидуальные различия, 18, 347-354.

    Норем, Дж. К. (2008). Защитный пессимизм как позитивный самокритичный инструмент. В E.C. Chang (Ed.), Self-Criticism and Self-Enhancement: Theory, Research, and Clinical Implications, pp. 89-104, American Psychological Association.

    Сарагови, К., Обе, Дж., Кестнер, Р., и Зурофф, округ Колумбия (2002). Черты характера, мотивы и стили депрессии как отражение свободы воли и общения.Бюллетень личности и социальной психологии, 28, 563-577.

    Плюсы и минусы самокритики (и как найти баланс)

    Я никогда не забуду, как впервые услышал, как я разговаривал сам с собой, понимая, как это напрямую влияет на все аспекты моей жизни. Иногда мы можем быть злейшим врагом самому себе, и наши внутренние разговоры и негативные мысли могут быть чрезвычайно ограничивающими. Как и большинство людей, я был слеп к этой довольно очевидной информации.

    В конце концов я понял, что негативные мысли, которые у меня были, вовсе не факты, а вместо этого наложенные мной ограничения, которые я налагал на себя, которые я также мог устранить.За последнее десятилетие мне стало очень ясно, что у большинства из нас на самом деле очень похожие негативные мысли. Вот некоторые из наиболее распространенных негативных мыслей, которые у всех нас возникают, и о чем следует думать.

    1. Я недостаточно хорош

    Вы когда-нибудь думали, что недостаточно хороши? Когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, мы склонны тонуть в эмоциях неуверенности в себе и жалости. Это может быть признаком низкой самооценки, но правда в том, что все достаточно хороши.

    Возможно, у вас нет навыков или инструментов для достижения того, чего вы хотите сейчас, но вы определенно достаточно хороши и достойны получить то, чего хотите в жизни. Если у вас есть 10-долларовая купюра, и она упадет на землю в лужу грязи, теряют ли эти 10 долларов свою ценность? Конечно, нет! Так почему же вы чувствуете, что теряете ценность из-за того, что вы сделали в жизни?

    Что думать вместо

    Вместо того, чтобы говорить: «Я недостаточно хорош», скажите себе, что вы достойны всего, чего желаете в этой жизни, как и все остальные.Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе в данный момент. Вы даже можете составить письменный список и разместить его поблизости, если это поможет вам видеть его каждый день.

    2. Я не могу этого сделать

    «Не могу» — одно из самых ограничивающих слов, которые вы можете себе сказать. Генри Форд однажды сказал:

    : «Думаете ли вы, что можете или не можете, вы правы».

    Если вы говорите себе, что не можете, вы посылаете в свой разум и мозг сообщения о том, что не можете, и это будет вашим опытом.Ваш ум не будет пытаться, если вы уже сказали ему, что что-то невозможно.

    Что думать вместо этого

    Вместо того, чтобы сосредотачивать свои негативные мысли на том, что, по вашему мнению, вы не можете сделать, скажите себе: «Я могу делать все, что захочу». Хотя у всех нас есть ограничения, вера в свои способности — это первый шаг к достижению ваших краткосрочных и долгосрочных целей в жизни.

    А иногда вам может просто понадобиться немного повысить мотивацию. Получите Instant Motivation Boost Worksheet , это бесплатный рабочий лист, который поможет вам делать мелочи для мгновенного повышения мотивации.Возьмите бесплатный рабочий лист здесь.

    3. Мне не так везет, как другим

    Эта мысль обычно возникает из-за того, что у других людей есть иллюзия, что жизнь других людей лучше и им больше повезло, и это то, что отличает вас от них. «Идеального» не существует, и зачастую за этой воспринимаемой «удачей» стоит много усилий.

    Очень бессильно думать, что жизнь никогда не предложит вам хороших вещей; правда в том, что если вы проявите некоторую благодарность, вы увидите, что вокруг вас уже есть хорошие вещи.

    Что думать вместо этого

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на всей удаче, которая кажется другим, скажите себе: «Хорошие вещи могут и случатся со мной». Используйте чувство благодарности, чтобы начать замечать все хорошее, чего вы обычно никогда не замечаете. Например, когда в последний раз вы чувствовали благодарность за крышу над головой, еду в холодильнике или удобную кровать?

    4. Не думаю, что когда-нибудь…

    Во что бы вы ни верили, это правда.Вы формируете свое будущее каждый день, делая выбор и свои привычки. Вы можете саботировать свои возможности, ограничивая себя негативными мыслями.

    Как бы это было, если бы вы поверили, что можете делать то, что действительно хотите, и вместо этого получить желаемый опыт? Дело не в том, чтобы сделать все правильно с первого раза, а в том, чтобы попытаться. Не останавливайтесь, пока не дадите себе шанс.

    Что думать вместо этого

    Не ограничивайте себя негативными образцами мышления, которые говорят вам, что вы никогда ничего не сделаете.Вместо этого скажите себе: «Я уверен, что буду…». Даже если вы не чувствуете уверенно в данный момент, подпитка вашего мозга позитивными мыслями со временем постепенно укрепит уверенность.

    5. Я должен быть лучше, чем я

    Использование слова «должен» в этом контексте делает эту мысль действительно негативной и заставляет чувствовать меньше, чем они есть на самом деле. Как часто вы замечаете, что говорите: «Я должен быть умнее, дисциплинированнее, продуктивнее и т. Д., Чем я»? Помните, как вы себя чувствовали сразу после этого?

    Что думать вместо этого

    Скажите себе: «Я пытаюсь изменить то, что мне не нравится.«У каждого есть части себя, которые они надеются улучшить, и это, безусловно, возможно, но для этого нужно подходить к этим вещам с чувством любви к себе и терпения.

    Ставьте себе цели в отношении вещей, которые вам не нравятся, вместо того, чтобы говорить себе, какими вы «должны» быть или делать. Примите меры, которые вы хотите изменить, и удалите ограничивающие модальные окна из своего словаря.

    Вот несколько способов улучшить себя.

    6. Я недостаточно силен

    Иногда чувствовать, что ты недостаточно силен, — это нормально.Все мы люди, и я не знаю никого, кто бы временами не чувствовал себя слабым. Но что важно, так это то, как вы потом поговорите с самим собой. Если вы продолжаете подкреплять тот факт, что вы не чувствуете себя сильным с помощью негативных мыслей, как вы можете ожидать этого?

    О чем думать вместо этого

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих слабостях, скажите себе, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с стоящими перед вами проблемами, и поддержите себя в поиске силы, которая вам нужна в данный момент.

    7. Никто не заботится

    Иногда может казаться, что вы одиноки и никому нет дела, но я убежден, что есть люди, которые думают о вас, о которых вы даже не подозреваете. Людям не все равно; не все выражают свои эмоции одинаково. Это неприятное ощущение, что никому нет дела, поэтому перестаньте сосредотачиваться на этом и предполагать, что чувствуют другие люди, когда вы на самом деле не знаете. Вместо этого переключите внимание на что-нибудь, от чего вам станет лучше.

    Что думать вместо этого

    Вместо того, чтобы предполагать, что никто не заботится о вас, напомните себе, что в вашей жизни есть люди, которые на самом деле очень заботятся.Делайте все возможное, чтобы развивать эти отношения и принимать любовь, которую готовы отдать другие, чтобы бороться с вашими негативными мыслями.

    8. Я недостаточно умен

    Это очень общее утверждение, тем не менее, многие люди, как правило, говорят это часто, а потом потом начинают плохо относиться к себе. В чем конкретно вы не умны? Готов поспорить, что если бы я попросил вас определить некоторые области, в которых вы умны, вы бы смогли, если бы действительно постарались.

    Не все умны и совершенны в каждой области, и это то, что делает нас всех уникальными.Если вы чувствуете, что вам не хватает какой-то определенной области знаний, вместо того, чтобы создавать негативные мысли, найдите время, чтобы изучить и узнать все, что вы хотите, чтобы вы больше не чувствовали себя так.

    О чем думать вместо этого

    Вместо того, чтобы верить в то, что вы неразумны, напомните себе, что вы умны в уникальном смысле и что вы способны улучшить свои знания в любой области по своему выбору. Непрерывное обучение может быть целью, над которой вы постоянно работаете.

    9.Если у меня что-то не получается, значит, я неудачник

    Нечестно возлагать большие надежды на себя и ставить условия, связанные с вашей самооценкой, в отношении вашей работы. Вам нужно рисковать в жизни, если вы хотите добиться других результатов. Не бойтесь неудач; настоящий провал заключается в том, что никогда не пробовал.

    Что думать вместо

    Столкнувшись со сложной ситуацией или возможным риском, скажите себе: «Я собираюсь попробовать; Я не боюсь неудач; не это важно.«Даже если вы« потерпите неудачу », вы узнаете что-то о мире и себе, и пока это так, ничто не может считаться настоящей неудачей.

    10. Плохие вещи будут случаться

    Негативное мышление в целом — это думать, что что бы ни случилось, это, скорее всего, будет наихудшим сценарием. Что было бы, если бы вместо этого вы вообразили лучший сценарий? Наши положительные и отрицательные мысли очень сильны, и визуализация часто используется как метод для представления наилучшего сценария развития событий.

    Представляете ли вы худший или лучший сценарий, вы влияете на свои результаты. Перестаньте сосредотачиваться на том, чего вы не хотите, а скорее на том, чего вы хотите.

    Что думать вместо этого

    Вместо того, чтобы думать, что когда вы что-то пробуете, случится что-то плохое, попробуйте думать, что произойдет лучшее. Таким образом, вы будете целиться высоко, и даже если вы немного проиграете, вы все равно добьетесь большего, чем были раньше.

    Заключительные мысли

    У всех нас время от времени возникают негативные мысли.Однако, когда большинство ваших мыслей негативны, вы в конце концов подрываете свое счастье. Наши мысли напрямую влияют на то, как мы себя чувствуем, и, следовательно, на то, что мы делаем в жизни.

    Если вам грустно и вас одолевают негативные мысли, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы укрепить свое психическое здоровье и вернуться на путь позитивного настроения.

    Не ограничивайте себя или то, что для вас возможно. Управляйте своими мыслями и измените свои результаты.

    Подробнее о том, как избавиться от негативных мыслей

    Рекомендуемое фото: Араш Пайам через unsplash.com

    Терапия самокритики, Терапевт самокритики

    Самокритика , или акт указания на собственные недостатки, может быть здоровым способом повысить самосознание и достичь личностного роста, но также может оказаться препятствием к собственной самооценке и душевному спокойствию. Самокритика часто может помочь облегчить процесс извлечения уроков на своих ошибках, а также может быть полезна, когда кто-то пытается преодолеть слабые места или нежелательные привычки.

    Высокий уровень самокритики, не позволяющий людям рисковать, отстаивать свое мнение или верить в свои собственные способности, может быть бесполезным или пагубным для благополучия. Те, кто испытывает эти эффекты, возможно, пожелают обратиться к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья, чтобы обсудить причины чрезмерно самокритичных тенденций.

    Понимание самокритики

    Шкала уровней самокритики, разработанная в 2004 году Томпсоном и Зуроффом, измеряет два типа самокритики: сравнительную и внутреннюю.Сравнительная самокритика обычно включает в себя сравнение себя с другими и обнаружение недостатков в себе. Такие самокритичные люди часто склонны основывать свою самооценку на восприятии того, как другие думают о них, и могут рассматривать других людей как более высоких, критичных и / или враждебных. Работа с убеждением в том, что на человека смотрят негативно, может привести к тому, что самооценка будет адаптироваться для отражения этого восприятия.

    С другой стороны, усвоенная самокритика может включать в себя чувство, что человек не может жить в соответствии с личными идеалами или стандартами, или веру в то, что он в чем-то неполноценен.Таким образом, даже успех можно рассматривать как неудачу. Например, человек с высоким уровнем внутренней самокритики может получить пятёрку на тесте и по-прежнему чувствовать себя неудачником, полагая, что что-либо меньшее, чем совершенство, считается неудачей.

    Примеры самокритики

    Самокритика обычно воспринимается как негативные внутренние мысли о себе или, точнее, о своем поведении или качествах. Когда самокритичные мысли применяются в широком смысле, а не сосредотачиваются на конкретном поведении, они могут с большей вероятностью негативно повлиять на благополучие.

    • «Я неудачник».
    • «Я ничего не могу сделать правильно».
    • «Я недостаточно хорош».
    • «Мне никогда не станет лучше».

    Приведенные выше утверждения не касаются какого-либо конкретного поведения, которое можно улучшить. Скорее, они всесторонне применяют негативное мышление. Следовательно, они могут с большей вероятностью повлиять на уверенность в себе и способствовать развитию проблем как физического, так и психического здоровья.

    • «Я не должен был спать так поздно прошлой ночью.”
    • «Я слишком много смотрел телевизор и не готовился к экзамену. Я больше не могу этого делать ».
    • «Я слишком резко отругал сына. Я должен сохранять спокойствие, поправляя его в будущем ».
    • «Если я продолжу превышать скорость, я могу кого-нибудь поранить или получить штраф. Я должен сбавить скорость ».

    Эти утверждения, с другой стороны, сосредотачиваются на конкретном аспекте поведения, которое человек желает улучшить. Они скорее конструктивны, чем просто отрицательны. Такой тип критики часто приводит к улучшению поведения и изменению воспринимаемых недостатков.

    Как развиваются самокритические наклонности?

    Чрезмерно самокритичные мысли часто могут иметь свои корни в негативном опыте общения с опекунами в детстве. Исследования взаимоотношений и привязанностей, сформировавшихся между родителями и другими основными опекунами, показывают, что самые ранние связи в жизни часто оказывают значительное влияние на будущие отношения человека, а также на его самоощущение. Когда родители предоставляют детям автономию, поощряют их делать что-то самостоятельно и позволяют им совершать ошибки без осуждения, дети с большей вероятностью разовьют уверенность в себе и вырастут с чувством безопасности в отношении своего собственного выбора.

    Авторитарный стиль воспитания, который может быть контролирующим и отмеченным ригидностью, может способствовать развитию у детей негативного самовосприятия и низкой самооценки. Когда дети чувствуют, что родители отвергают их, к ним не относятся с теплотой и состраданием или часто критикуют, они с большей вероятностью вырастут излишне критичными по отношению как к себе, так и к другим.

    Влияние самокритики на психическое здоровье

    Самокритика может быть полезной, когда она позволяет признать и оценить ошибки и неудачи или развить смирение и позитивные изменения.Но когда склонность к самокритике препятствует развитию, любые преимущества самокритики могут быть омрачены возможным вредом для психического благополучия. Когда склонности к самокритике препятствуют развитию, любые преимущества самокритики могут быть омрачены возможным вредом для психического благополучия.

    Время от времени неуверенность в себе обычно считается нормальной частью жизни, но хроническая или чрезмерная самокритика может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, социальная тревога, проблемы со своим телом или чувство никчемности.Склонность винить себя, когда что-то идет не так, может привести к чувству неудач, подавленности или депрессивному настроению. Люди, которые очень самокритичны, также могут чувствовать себя виноватыми или стыдиться, когда что-то идет не так, полагая, что вина лежит на них. Склонность к самокритике также может быть связана с перфекционизмом, членовредительством и проблемами с едой и едой.

    В некоторых случаях склонность к самокритике может привести к проецированию негативных убеждений на других людей, что может затем привести к ожиданию внешней критики или отрицательной обратной связи.Когда ожидается негатив и порицание, это может повлиять на межличностные отношения. Таким образом, внутренняя и внешняя критика может как привести к развитию чувства одиночества и изоляции, так и способствовать отстранению человека от других. Самокритичному человеку также может быть трудно отстаивать личные потребности и желания, и он с большей вероятностью будет демонстрировать покорность в отношениях с другими из-за страха, что высказывание своего мнения приведет к критике.

    Терапия против самокритических тенденций

    Терапия часто может быть полезной для людей, которые самокритичны до такой степени, что это влияет на их повседневные функции или качество жизни.Хотя не существует какого-то одного конкретного типа терапии, который использовался бы для устранения вредной самокритики, различные терапевтические методы могут оказаться полезными. Одним из эффективных способов борьбы с самокритикой является сочувствие к себе или проявление доброты и понимания по отношению к себе. Терапевт может научить, как проявлять сострадание, и может помочь человеку, обращающемуся за лечением, изучить любые потенциальные препятствия на пути к самосостраданию.

    Вмешательства осознанности также служат еще одним эффективным методом борьбы с самокритикой.Внимательность, которая относится к осознанию своих мыслей и чувств без осуждения, была связана с повышением самооценки. Терапия может улучшить понимание мыслей и чувств, а люди с более высокими навыками внимательности могут лучше описывать свои внутренние переживания, рассматривать мысли и эмоции без осуждения, сосредотачиваться на текущих событиях и не задерживаться на каждой негативной мысли или не реагировать на нее. Считается, что внимательность способствует развитию способности к самоутверждению и оспариванию негативных мыслей.

    В терапии также могут быть изучены различные типы самокритики, и терапевт может помочь тем, кто проходит терапию, сосредоточиться на конструктивной и полезной самокритике. Самокритика, сфокусированная на конкретном поведении, которое можно улучшить, с большей вероятностью приведет к полезным решениям, чем самокритические мысли, которые могут быть хроническими и пораженческими и, следовательно, трудно разрешимыми.

    Пример дела

    • Хроническое несчастье, вызванное самокритикой: Джанна, 42 года, проходит курс терапии и сообщает, что чувствует легкую, но постоянную неудовлетворенность своей жизнью.Ее большая семья доставляет ей столько же стресса и радости, — говорит она терапевту, — и ее работа приносит удовлетворение, но это также вызывает у нее беспокойство. Ее брак одинаково утешает и разочаровывает. После нескольких сеансов терапии выясняется, что ни одно из этих внешних обстоятельств на самом деле не является проблемой: Дж’анна относительно довольна своей жизнью и в целом ей благодарна. Однако склонность к настойчивой самокритике быстро становится очевидной для терапевта, хотя Джанна почти не осознает этого.Психотерапевт помогает ей понять, что, хотя она в некоторой степени критически относится к другим, она оставляет самую суровую критику для себя. На следующих занятиях Дж’анна исследует свои нереалистичные ожидания от самой себя, которые оказываются вовсе не ее, а ее родителями. Хотя она думала, что убедила себя в том, что большие ожидания родителей не имеют для нее значения, ее работа с терапевтом показывает, что они все еще сильно влияют на ее убеждения и поведение. Дж’анна работает над тем, чтобы согласовать свои убеждения и ценности со своей жизнью, и вместе с терапевтом она работает над достижением большей внимательности и сострадания к себе.Благодаря этому процессу она может достичь состояния, при котором критика родителей влияет на нее менее существенно.

    Каталожные номера:
    1. Кастильо, П. Пинто-Гувейя, Дж., Амарал, В., и Дуарте, Дж. (2014). Напоминание об угрозе и покорности в детстве и психопатологии: посреднический эффект самокритики. Клиническая психология и психотерапия, 21 (1), 73-81.
    2. Cheng, H., & Furnham, A. (2004). Воспринимаемый родительский стиль воспитания, самоуважение и самокритика как предикторы счастья. Журнал исследований счастья, 5 , 1-21.
    3. Динджер, У., Барретт, М.С., Циммерман, Дж., Шауенбург, Х., Райт, A.G.C., Реннер, Ф., Зильча-Мано, С., и Барбер, Дж. П. (2014). Межличностные проблемы, зависимость и самокритика при большом депрессивном расстройстве. Журнал клинической психологии, 71 (1), 93-104.
    4. Гудвин, Х., Арселус, Дж., Гич, Н., и Мейер, К. (2014). Перфекционизм и психопатология питания среди танцоров: роль высоких стандартов и самокритики. Европейский обзор расстройств пищевого поведения, 22 (5), 346-351.
    5. Joeng, J.R., Turner, S.L. (2015). Посредники между самокритикой и депрессией: страх сострадания, сострадания к себе и важности для других. Журнал консультативной психологии, 62 (3), 453-463.
    6. Копала-Сибли, округ Колумбия, Зурофф, округ Колумбия, Рассел, Дж. Дж., И Московиц, Д. С. (2013). Понимание неоднородности социального тревожного расстройства: зависимость и самокритика умеряют реакцию страха на межличностные сигналы. Британский журнал клинической психологии, 53 (2), 141-156.
    7. Науман, Э. (2014). Чувствуете самокритичность? Попробуйте осознанность. Высшее благо: наука о полноценной жизни. Получено с http://greatergood.berkeley.edu/article/item/feeling_self_critical_try_mindfulness
    8. Стиллман Дж. (24 января 2014 г.). Как правильно относиться к самокритике. Получено с http://www.inc.com/jessica-stillman/how-to-do-self-criticism-right.html

      .
    9. Томпсон, Р., & Зурофф, Д. С. (2004). Шкала уровней самокритики: сравнительная самокритика и внутренняя самокритика. Личность и индивидуальные различия, 36, 419 — 430.
    10. Ямагути А. и Ким М. (2013). Эффекты самокритики и ее связь с депрессией в разных культурах. Международный журнал психологических исследований, 5 (1), 1-10.

    7 причин, по которым самокритичность может сделать вас более успешными

    Вы строги к себе? Вы критикуете и сомневаетесь во всем, что делаете? Может это и хорошо.

    Эта точка зрения исходит от Криси Росси О’Доннелл, директора по подбору персонала в LaSalle Network, кадровой фирме из Чикаго. Собственная карьера О’Доннелл, похоже, подтверждает это убеждение — ее наняли офисным помощником около 11 лет назад, с тех пор она выиграла 10 повышений по службе, чтобы занять свой нынешний пост высокого уровня.

    В большинстве случаев я считаю самокритику (свою и всех остальных) плохим занятием, которое скорее будет сдерживать вас, чем способствовать вашей карьере. Но О’Доннелл утверждает, что самокритичность может помочь вам в достижении ваших целей, и приводит несколько хороших аргументов относительно того, почему:

    1.Тебе всегда становится лучше.

    «Самокритичные люди всегда анализируют ситуацию, независимо от того, был ли результат хорош или плох», — говорит О’Доннелл. «Они всегда ищут способы стать лучше». Люди, которые уже довольны собой, могут не так сильно стараться добиться большего.

    2. Все продумываешь — несколько раз.

    Я обычно этим занимаюсь. Это может быть преимуществом, когда я принимаю хорошо продуманные, осознанные решения, или недостатком, когда я слишком долго принимаю решение.Тем не менее, как указывает О’Доннелл, «Самокритичность означает ответы на потенциальные вопросы, которые могут возникнуть. Это ведет к чрезмерной подготовке при представлении работы». Чрезмерно подготовленный, безусловно, лучше, чем недостаточно подготовленный.

    3. Вы слушаете других.

    Слушание — ключевой лидерский навык, и слишком многие лидеры не умеют этого делать. Самокритичные люди могут лучше других слушать других. «Самокритичные люди не только оценивают себя, но и постоянно ищут обратную связь», — говорит О’Доннелл.«Всегда есть возможности для улучшения, и они хотят услышать предложения других людей о том, как это сделать».

    4. Вы осведомлены о себе.

    «Самокритичные люди обладают самосознанием», — говорит О’Доннелл. «Они точно знают, что им нужно улучшить, что очень важно для продолжения роста и развития в вашей карьере». Несомненно, способность видеть себя так, как другие видят вас, является ключевым навыком для эффективных лидеров, да и для всех остальных.

    5.Ваше эго никогда не убегает с вами.

    Тот, кто получил десять повышений за 11 лет, вполне может оказаться в опасности получить опухание головы. О’Доннелл говорит, что самокритичность предотвращает это. «В тот момент, когда люди думают, что им больше не нужны указания или обратная связь, потому что они отлично справляются со своей работой, они начинают отставать», — говорит он. «Постоянное сомнение в своих процессах удерживает вас от развития эго».

    6. Со временем вы научитесь использовать большие возможности.

    «Конечно, были времена, когда самокритичность вызывала сомнения, — говорит О’Доннелл. «У вас есть встроенная структура поддержки с менеджером, коллегами, командой, которая верит в вас, и то, что вы не думаете, что готовы, не означает, что вы не выйдете за пределы своей зоны комфорта».

    Со временем, добавляет она, выход за пределы зоны комфорта и в любом случае успех придаст вам больше уверенности в поиске новых вызовов. «По мере того, как вы растете как профессионал, ваша способность размышлять перестает приводить к вашей неспособности действовать», — говорит она.

    Это единственный момент, по которому я действительно не согласен с О’Доннеллом, по крайней мере, в некоторых ситуациях. Ее структура поддержки, очевидно, сработала для нее в LaSalle Network, но не каждый работодатель или команда предоставляет такую ​​поддержку. А если вы являетесь владельцем бизнеса или индивидуальным предпринимателем, у вас вряд ли появятся новые возможности для роста, если вы сами не воспользуетесь ими.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *