Эмоции и чувства общее и отличия: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций в психологии

Чем эмоции отличаются от чувств?

Что мы испытываем, когда злимся? Гнев. Наш гнев — это эмоция или чувство? А боль, ярость, радость, обида — как мы можем назвать их? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно прислушаться к тому, как мы описываем происходящее с нами.

У простой на первой взгляд фразы может быть сразу несколько смыслов. К примеру, когда мы говорим: «Я благодарен», то можем подразумевать, что испытываем благодарность в этот самый конкретный миг. А можем иметь в виду, что благодарны кому-то (или чему-то) в целом, вообще. Точно так же если мы говорим «Я горжусь», то можем иметь в виду и гордость в моменте, и гордость за кого-то или что-то в общем.

Чтобы отличить чувство от эмоции, достаточно спросить себя, испытываем ли мы некое переживание в настоящий момент или оно глубинное, постоянное, оно всегда с нами. Эмоция — это то, что происходит с нами здесь и сейчас. Чувство же длится долго и занимает гораздо больше места в нашей жизни.

Однако эти понятия взаимосвязаны: так, есть мнение, что чувство — это сложная, многосоставная эмоция. Кроме того, чувство может вызывать разные эмоции, а за эмоциями скрываются некие чувства. Например, любовь может выражаться не только с помощью радости, но и через гнев, досаду, удивление.

В чем разница?

Есть несколько признаков, описывающих разницу между эмоциями и чувствами.

• Эмоции возникли в процессе эволюции раньше, а потому их могут испытывать и люди, и животные. Эмоции зарождаются в древней части головного мозга — лимбической системе. Тогда как чувства возникли позже и свойственны только человеку. Они — продукт более нового участка головного мозга, неокортекса, и связаны со способностью мыслить.
• Эмоции изменчивы, кратковременны и быстро сменяют друг друга. Чувства, которые возникают в результате нарастающих эмоциональных переживаний, устойчивы и постоянны, поэтому могут «жить» в человеке многие годы.
• В то время как эмоция привязана к ситуации, чувство имеет отношение к некому объекту. Например, когда сестра взяла без спроса ваши серьги, то ее поступок (то есть ситуация, в которой вы оказались) привел вас в ярость. Но вообще сестру вы любите, следовательно, сестра — объект вашего чувства.
• Эмоции — это физиологические процессы, которые сопровождаются телесными реакциями. Когда мы радуемся, то сердце бьется чаще, лицо горит, глаза блестят. Чувства, наоборот, скрываются внутри нас и проявляются разными эмоциями, то есть опосредованно, а не напрямую. Поэтому о чувстве можно рассказать, а показать его физически не получится.
• В отличие от чувств, эмоции не всегда можно осознать. «Во мне все затрепетало!» — что стоит за этой фразой? Тревога? Страсть? Волнение? Страх? А вот любовь, ненависть, зависть, счастье, гордость мы обычно распознаем. Хотя порой настолько стыдимся своих чувств, что прячем их даже от себя.
• Мы не можем испытывать одновременно две разные эмоции. А вот два чувства — можем. То есть ненавидеть и любить человека в один и тот же момент мы способны, а и радоваться, и грустить — нет.

Как научиться распознавать свои чувства

Принято считать, что существует стандартный набор эмоций — гнев, печаль, страх, отвращение, интерес и радость. И что каждая из них соответствует определенному виду активности мозга. По мнению нейробиолога Лизы Барретт, мы отделяем одну эмоцию от другой не только с помощью разницы в физиологических реакциях, но и с учетом контекста и личного опыта.

В зависимости от обстоятельств мы можем в какой-то момент назвать свою реакцию «удивлением», а в другой — «страхом». Но как нам научиться лучше понимать себя и свои реакции?

Вот несколько советов, чтобы это получалось все лучше и лучше:

• Расширьте «словарный запас» эмоций — это позволит вам почувствовать важные различия между ними.
• Попробуйте технику «заземления»: переведите внимание на стопы и сосредоточьтесь на ощущениях. Им тепло или холодно? Какая под ними поверхность? Так ваше тело «научится» отличать и реакции на ту или иную эмоцию.
• Рассказывайте о своих чувствах, а не демонстрируйте их. Но не ограничивайтесь общими утверждениями вроде «Я чувствую себя прекрасно» или «Я чувствую себя ужасно». Подключайте все многообразие эмоционального спектра. Говорите и об умиротворении, и об обескураженности, и о досаде, и о трепете.

Замечая разницу между чувствами и эмоциями, вы сможете лучше понимать, что происходит с вами, и сумеете лучше понять других. А эти умения всегда пригодятся тем, кто хочет выстраивать теплые и доверительные отношения с окружающими.

Чем отличаются чувства от эмоций

Многие психологи придерживаются мнения, что возможность испытывать чувства и эмоции отличает человека от животных. Каждый из нас реагирует на ситуацию особым образом, производя такие физиологические действия, которые нельзя сымитировать или проконтролировать. В чем же разница между чувствами и эмоциями? Как отличить одни от других?

Чувства – это глубинное проявление, которое сохраняется на долгое время. Эмоции же, являются быстропроходящим поверхностным всплеском. В этом заключается основное отличие, но оно не единственное.

Эмоции являются ответной реакцией человека на какие-либо действия. Они напрямую связаны с биологическими потребностями и в большинстве своем считаются врожденными. Эмоция вполне осознанна и объяснима. Чувства – это комплекс простых эмоций. Они являются приобретенными и не имеют конкретного описания. Чувства носят постоянный характер, иногда даже могут сопровождать человека всю жизнь. Они не изменяются от ситуации.  

Физиологические проявления эмоций и чувств похожи: изменяется мимика, интонация голоса и  жестикуляция. Однако истинные чувства сложнее скрывать и маскировать, чем эмоции.

К положительным чувствам относятся: любовь, счастье, материнство, справедливость, искренность, дружба, смелость, уверенность, забота, вера и преданность. К положительным эмоциям относятся: смех, слезы радости, удовольствие, ликование, веселье.

К отрицательным чувствам можно отнести: злость, ненависть, обиду, зависть, страх, обман, враждебность, месть и боль. К негативным эмоциям причисляют негодование, слезы, крик, печаль, грусть, иронию и тревогу.

Как от положительных, так и от отрицательных чувств очень сложно избавиться. Чувства поселяются в мыслях на очень долгое время. И если они позитивные, то их воздействие на настроение и здоровье человека можно считать благотворным. Длительное влияние негативных чувств, напротив, имеет разрушительный эффект для психики. Человеку приходится справляться с плохим настроением, угнетенными желаниями и мечтами ежедневно. Часто, для того, чтобы выйти из подобного состояния, приходится прибегать к специализированной помощи.

Эмоции же такого сильного влияния на человека не оказывают. Они мимолетны, а потому не накапливаются в мыслях и памяти. Однако часто повторение негативных эмоций может лишить человека возможности улыбаться и радоваться жизни. Поэтому любых отрицательных моментов нужно избегать.

Выводы:

1. Чувства – это глубинное проявление, эмоции – поверхностное.
2. Эмоции являются ответной реакцией на ситуацию, чувства от ситуации не изменяются.
3. Эмоция вполне осознанна и объяснима, чувство – нет.
4. Чувства носят постоянный характер, эмоции – кратковременный.
5. Физиологические проявления эмоций и чувств похожи.
6. Чувства и эмоции делятся на негативные и позитивные.
7. Эмоции оказывают небольшое влияние на человека по сравнению с чувствами. 

Разница между чувствами и эмоциями

Основное различие: чувства означают все, что может быть испытано через прикосновение, запах, зрение или любой другой орган чувств. Эмоция используется для описания психофизиологических выражений, биологических реакций и психических состояний.

Чувства и эмоции — это две взаимосвязанные концепции, которые часто путают из-за их сходства в природе. Многие люди используют эти слова взаимозаменяемо, и они не могут ошибаться, так как во многих случаях эти слова могут использоваться взаимозаменяемо. Например: у человека могут быть счастливые чувства, но это могут быть и его эмоции. Запутался как? Давайте посмотрим на определения ниже.

Слово «чувство» происходит от глагола «чувствовать» и означает все, что можно ощутить через прикосновение, обоняние, зрение или любой другой орган чувств. Затем он расширился, чтобы описать переживания, которые не были ограничены физическими ощущениями. Это означало, что теперь его также можно использовать для объяснения любого типа переживаний, выходящих за рамки физического, то есть ощущения тепла, холода и т. Д. Словарь психологии АПА утверждает, что это слово зарезервировано для сознательного субъективного переживания эмоций в психологии. Это просто означает, что эмоции, которые реализуются человеком. Психотерапия, сочувствие и сочувствие зависят от понимания и понимания чувств другого человека. Считается, что чувства — это состояние сознания, возникающее из эмоций, чувств или желаний. Чувства могут быть краткосрочными или долгосрочными в зависимости от типа чувства. Например, чувства любви носят долгосрочный характер, а счастье или грусть могут быть краткосрочными. Примеры чувств включают возбуждение, шок, боль (физическую) и т. Д.

Dictionary.com определяет «чувства» как:

• Функция или сила восприятия на ощупь.
• Физическое ощущение, связанное с зрением, слухом, вкусом или запахом.
• Особое ощущение такого рода: ощущение тепла; чувство боли.
• Общее состояние сознания рассматривается независимо от конкретных ощущений, мыслей и т. Д.
• Сознание или смутное осознание: чувство неполноценности.

Согласно «Википедии», слово «эмоция» используется в качестве общего термина для субъективного, сознательного опыта, который характеризуется прежде всего психофизиологическими выражениями, биологическими реакциями и психическими состояниями. Это часто связано с настроением, темпераментом, личностью, характером и мотивацией. Многие отрасли науки утверждают, что эмоции часто вызваны выбросом гормонов и нейротрансмиттеров, которые затем преобразуют эту эмоцию в чувства. Гормоны и нейротрансмиттеры включают дофамин, норадреналин, серотонин, окситоцин и кортизол. Следовательно, можно сказать, что все эмоции происходят из мозга, который затем посылает гормоны и нейротрансмиттеры, чтобы заставить тело реализовать эти эмоции, которые затем преобразуются в чувства; эти чувства часто недолговечны. Эмоции считаются долгоживущими и часто считаются движущей силой мотивации. Примеры эмоций включают в себя привязанность, похоть, обиду, ревность и т. Д.

«Эмоция» определяется как:

• Аффективное состояние сознания, в котором переживаются радость, печаль, страх, ненависть или тому подобное, в отличие от когнитивных и волевых состояний сознания.
• Любое чувство радости, печали, страха, ненависти, любви и т. Д.
• Любое сильное возбуждение чувств, вызванное переживанием любви, ненависти, страха и т. Д., И обычно сопровождается определенными физиологическими изменениями, такими как учащенное сердцебиение или дыхание, и часто явным проявлением, например, плачем или тряской.

Что-то, что вызывает такую ​​реакцию: сильная эмоция великой симфонии.

Теперь вернемся к исходному примеру в начале; особое чувство счастья также может быть эмоцией, так как мозг может выделять эндорфины или другие гормоны, которые затем убеждают организм в том, что он чувствует себя счастливым. Это приведет к тому, что человек будет ощущать счастье как эмоцию, так и чувство. Чувства переживаются с помощью физических средств, а также психических состояний. Однако часто считается, что эмоции происходят от психических состояний. Считается также, что эмоции связаны с научной точки зрения и глубже проникают в психическое состояние человека и то, как работает мозг человека, тогда как чувства — это только то, что человек испытывает на поверхности. Чувства также могут вызывать эмоции, например, определенный запах (то есть пирог) может вернуть человеку хорошие воспоминания, которые могут помочь мозгу выпустить гормоны, заставляя человека чувствовать сильные эмоции счастья или грусти. Также чувства легче утихают, а эмоции нужно прорабатывать. Если эмоции постоянно накапливаются, они могут вызвать у человека эмоциональный срыв.

Аффекты, Эмоции и Чувства — в чём разница?

Все мы слышали названия того, что происходит у нас внутри — аффекты, эмоции и чувства. Но мало кто понимает разницу между этими понятиями. А она конечно же есть и конечно очень существенна.

Эта статья поможет вам разобраться с темой эмоций и понять, как ими управлять.

С начала будем называть все эти три понятия эмоциями, а потом разведём понятия.

Правила для эмоций: 

1. Эмоция — результат биохимии нашего мозга вызванная внешним событием/предметом или нашей оценкой внешнего события.
2. Эмоции всегда «опредмечены» — то есть вызываются тем, что человек может увидеть снаружи-предметом (объективная действительность/внешний мир).
3. Эмоции не появляются просто так — без предмета.
4. Иногда предметом для эмоций может быть наша внутренняя реальность/опыт/мысли и образы.

Как можно различать эмоции с точки зрения процесса их ощущения: 

1. Приятно/не приятно.
2. Интенсивность: слабая/сильная.
3. Напряжение/разрядка.

И так, когда мы ознакомились с основными правилами об эмоциях, то можно перейти к различиям.

Русские психологи, в частности Алексей Николаевич Леонтьев (1903-1979, Москва) утверждал, что эмоции в целом можно поделить на три уровня. Так же, деление переживаний на Аффекты, Эмоции и Чувства, тоже предложил он.

Уровни эмоций:

1. Телесный/природный, — это «родина» Аффекта.
2. Социальный, — это «родина» Эмоций.
3. Личностный, это «родина» Чувства.

АФФЕКТ — это сильное, краткосрочное (5 минут + -) эмоциональное переживание, находится на телесном/природном уровне. Аффект вызывается присутствием в ситуации с повышенной опасностью. В момент Аффекта человек почти не может думать, система его организма и психики просто реагируют. Аффект возникает часто в моменты того, когда надо защищаться.

➡️ Например: на человека и его семью напали с оружием и он вынужден защищаться. В этот момент Аффект-сильная эмоциональная встряска дающая всплеск телесной энергии поможет ему мобилизовать все его силы на защиту того/тех, что ему дорого.

ЭМОЦИЯ — это средней продолжительности (5 минут — 1-2 часа + -) состояние вызванное интерпретацией (нашем готовым представлением о событии, мире, объекте-«картой реальности»). Если для Аффекта необходимо присутствие в ситуации, то для Эмоции это не обязательно. Она может возникать, как в ситуации, так и в воображаемой ситуации.

➡️ Например: у человека может быть страх за то, что у него кончатся деньги, потеряет близкого человека и так далее. Еще, вас оскорбили и вы испытали гнев. Как вы заметили, тут события практически нет. Человек оценивает ситуацию и делает вывод, который вызывает Эмоцию страх.

ЧУВСТВО — это длительный эмоциональный процесс (несколько часов — год, два, три и более + -) сопровождающийся мышлением, субъективной оценкой ситуации. Присутствие в ситуации для испытания Чувств необязательно. Чувства надситуативны. Так же, Чувствам свойственна амбивалентность, — то есть двойственность. Люблю и ненавижу, жалость и злость и так далее.

➡️ Например: Чувство любви к человеку. Человека может не быть рядом, но любовь может сохраняться годами. Или Чувство вины, — если в ситуации с Эмоцией, когда вас оскорбили, то вы можете испытать гнев. Это все ещё Эмоции. Но вы можете почувствовать вину из-за того, что вы испытали Эмоцию гнев. Так вот, вина в этом случае будет уже Чувством, а не эмоцией. Почему, потому что добавилась ваша субъективная оценка Эмоции.

Исходя из вышесказанного можно сказать, что двигаясь от Аффекта выше, в сторону чувств мы наблюдаем больше присутствия мысли. Если Аффект, это эмоция совсем без мысли и почти не управляемая, то Чувство содержит в себе уже больше мысли и более управляемо индивидом.

Можно еще сказать, что чем выше поднимается по уровням личности то, что сначала было Аффектом, тем сложнее оно становится приближаясь к уровню чувств. Хотя, корни и Чувств и Эмоций лежат в Аффектах.

В следующей статье я напишу об управлении Аффектами, Эмоциями и Чувствами при помощи технологий НЛП, так как именно НЛП имеет множество эффективных инструментов для управления нашими переживаниями.

Автор: Кирилл Прищенко.

Основные теории эмоций. Эмоции и чувства, их сходство и различия

Эмоции (в переводе — волную, потрясаю) – это психологический процесс субъективного отражения наиболее общего отношения человека к предметам и явлениями действительности, к другим людям, самому себе относительно удовлетворения или неудовлетворения его потребностей, целей и намерений.

Эмоции являются одной из форм отражения сознанием реального мира. Однако эмоции отражают предметы и явления не сами по себе, а в их отношении к субъекту, их значимости. Эмоции обусловлены с одной стороны внутренними потребностями и мотивами, а с другой – особенностями внешней ситуации.

Свойства эмоций:

1. Субъективный характер эмоций (одно и то же событие у разных людей вызывает разные эмоции).
2. Полярность эмоций (эмоции обладают положительным и отрицательным знаками: удовлетворение – неудовлетворение, грусть – веселье…).
3. Фазность эмоционального характера эмоции в их динамике с количественной стороны. В пределах одного и того же эмоционального состояния (одной модальности) отчетливо обнаруживаются колебания его интенсивности по типу напряжения – разрядки и возбуждение – успокоение.

Классификация эмоций

В эмоциональной сфере выделяют 5 групп эмоционального переживания: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроение, стресс.

Аффект – сильная, бурная, но относительно кратковременная эмоциональная реакция на внешний стимул, который полностью захватывает психику человека (ярость, гнев, ужас и др.).

Эмоции – это непосредственное, временное эмоциональное переживание какого-либо отношения человека к различным внешним или внутренним событиям.

Эмоция возникает как реакция на ситуацию, в отличие от аффекта она более длительна и менее интенсивна, это душевное волнение. Эмоция как реакция возникает не только на события реальные, но и на вероятные или вспоминаемые. Эмоции более смещены к началу действия и предвосхищают его результат. Все эмоции можно классифицировать по модальности, то есть качеству переживания.

Чувства (высшие эмоции) – особые психологические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительное и устойчивое эмоциональное отношение человека к реальным и воображаемым объектам. Их часто называют вторичными эмоциями, так как они сформировались как своеобразное обобщение соответствующих простых эмоций. Чувства всегда предметны. Поэтому их часто классифицируют в зависимости от предметной сферы:

1. Моральные (нравственно-этические).
2. Интеллектуальные, практические.

Психологические теории эмоций

В XVIII – XIX вв. не было единой точки зрения на происхождение эмоций, однако самой распространенной была интеллектуалистическая позиция: «телесные» проявления эмоций являются следствием психических явлений (Гебарт)

1. «Периферическая» теория эмоций Джеймса-Ланге. Возникновение эмоций обусловлено внешними воздействиями, приводящими к физиологическим сдвигам в организме. Физиолого-телесные периферические изменения, которые рассматриваются как следствие эмоций, стали их причиной. Каждой эмоции соответствует свой набор физиологических проявлений.
2. «Таламическая» теория эмоций Кэннона-Барда. Эмоции и соответствующие им сигналы активизации вегетативных функций возникают в таламусе. Психол. переживание и физиологические реакции возникают одновременно.
3. Круг Папеса и теории активации. Эмоция – это не функции отдельных центров, а результат активности сложной сети мозга, называется «Кругом Папеса».

Когнитивные теории эмоций. Они открывают природу эмоций через механизмы мышления.

Теория когнитивного диссонанса Л. Фестингера. В эмоциях большую роль играют ког-нитивно-психологические факторы. Положительные эмоции возникают тогда, когда ожидания человека подтверждаются, то есть как реальные результаты Деятельности согласуются с намеченным планом.

Информационная теория эмоций П.В. Симонова. В символической форме представлена совокупность функций, влияющих на возникновение и характер эмоций:

Эмоция = П х (Ин – Ис). П – актуальная потребность. (Ин – Ис) – оценка вероятности.

Существуют различные школы, что определяет разность определений и классификаций.

1. Джемс-Ланге. Психоорганическая концепция сущности и происхождения эмоций. В основу эмоциональных проявлений ставил физиологические состояния. Они первичны, а эмоции их сопровождают. Под воздействием внешних стимулов происходит изменение организма, возникают эмоции через систему обратных связей. «Мы огорчены от того, что плачем, а не плачем от того, что огорчены». Это центральная теория для всей психологии до сегодняшнего дня.
2. Психоанализ. Реакции связаны с влечениями. Причина возникновения – рассогласованность желаемой ситуации с действительной.
3. Бихевиоризм. Сопутствующая реакция на определенный стимул. Представления об эмоциях обеднены тем, что не рассматривается центральное звено, а рассматриваются подкрепления. Они могут быть положительными и отрицательными, соответственно эмоции бывают тоже как положительные так и отрицательные. Не воспринимаются как внутренние переживания (горе от тоски ничем не отличается).
4. Когнитивная психология – есть нормальная экспериментальная база.
   • Шехтер. 2х факторная теория эмоций (развитие теории Джемса-Ланге). Эмоции возникают как когнитивная оценка физиологического сдвига. Оказывают влияние два фактора: когнитивный, психол.
   • Лазарус. 3х компонентная теория. Влияют следующие компоненты: когнитивный, психологический, поведенческий. Оценивается не только физиологический сдвиг, но и возможность поведения в данной ситуации, возможность интерпретировать: эмоции возникают, если мы все воспринимаем как реально происходящее. Если подвергать все рациональному анализу – эмоции отсутствуют.
5. Рубинштейн. Эмоция – это нечто связанное с определенным возбуждением опреде-ленных участков в подкорковых структурах – реакция на стимул, чувства – до стимула, то что может быть вербализовано, или уже вербализовано, раз вербализовано, значит осознано. Эмоции и потребности. Эмоции – психическое отражение актуального состояния потребностей человека. Эмоции – конкретная форма существования потребности, в результате появляется стремление к тому, что приведет к удовлетворению потребности (предмету), но потом предмет доставляет или не доставляет удовлетворение, и у нас рождается чувство по отношению к нему. Эмоции различаются полярностью – «+» или «-».
6. Леонтьев. Теория эмоций строится на Деятельности. В ней утверждается, что поведение, общая активность побуждается и направляется мотивом. Деятельность состоит из ряда неких действий, которые соответствуют цели. Цель всегда сознательна, такая единица активности как действие возникает только у человека, цель это то, что представляет результат действия. Мотив – это предмет потребности. Эмоция возникает как оценка расхождения между целью и мотивом. Эмоция позволяет оценить приближение к предмету потребности с помощью определенного действия.

Психофизиологические механизмы

В процессе эволюции животного мира появилась особая форма проявления отражательной функции мозга – эмоции (от лат. возбуждаю, волную). Они отражают личную значимость внешних и внутренних стимулов, ситуаций, событий для человека, то есть то, что его волнует, и выражается в форме переживаний. В психологии эмоции определяются как переживание человеком в данный момент своего отношения к чему-либо. Помимо этого узкого понимания понятие «эмоция» используется и в широком смысле, когда под ней имеют в виду целостную эмоциональную реакцию Личности, включающую не только психологический компонент – переживание, но и специфические физиологические изменения в организме, сопутствующие этому переживанию. В этом случае можно говорить об эмоциональном состоянии человека.

Житейское понимание слова «чувства» настолько широко, что теряет конкретное содержание. Это обозначение ощущений (боль), возвращение сознания после обморока («прийти в чувство») и т.п. Нередко и эмоции называют чувствами. В действительности же строго научное использование этого термина ограничивается лишь случаями выражения человеком своего положительного или отрицательного, т.е. оценочного отношения к каким-либо объектам. При этом, в отличие от эмоций, отражающих кратковременные переживания, чувства долговременны и могут порой оставаться на всю жизнь.

Чувства выражаются через определенные эмоции в зависимости от того, в какой ситуации оказывается объект, по отношению к которому данный человек проявляет чувство. Например, мать, любя своего ребенка, будет переживать во время его экзаменационной сессии разные эмоции, в зависимости от того, каков будет результат сдачи экзаменов. Когда ребенок пойдет на экзамен, у матери будет тревога, когда он сообщит об успешно сданном экзамене – радость, а при провале – разочарование, досада, злость. Этот и ему подобные примеры показывают, что эмоции и чувства – это не одно и то же.

Таким образом, прямого соответствия между чувствами и эмоциями нет: одна и та же эмоция может выражать разные чувства, и одно и то же чувство может выражаться в разных эмоциях. Доказательством их нетождественности является и более позднее появление чувств в онтогенезе по сравнению с эмоциями.

И те и другие могут быть положительными и отрицательными.

Презентация. Эмоции и чувства — психологу, презентации

«ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА»

Исполнитель : Студентка 2 «А» группы Пасевин Валерия

Содержание

 

1.Общее понятие об эмоциях и чувствах человека, функции эмоций, отличия эмоций от чувств.

2.Физиологические механизмы эмоций. Теории эмоций

3.Классификация видов эмоций.

4.Характеристика эмоциональных состояний: настроение, аффект, фрустрация, стресс, тревожность.

5.Высшие чувства

6.Эмоции и чувства у младшего школьника

7.Способы регуляции эмоциональных состояний человека.

8.Список литературы.

«Ничто — ни слова, ни мысли, ни даже поступки наши не выражают так ясно и верно нас самих и наши отношения к миру, как наши чувствования… В мыслях наших мы можем сами себя обманывать, но чувствования наши скажут нам, что мы такое: не то, чем бы мы хотели быть, но то, что мы такое на самом деле».

К.Д. Ушинский

1.Общее понятие об эмоциях человека

• Термин «эмоция» (от лат. emovere — потрясаю, волную ) означает неравнодушное отношение к различным событиям и ситуациям в жизни.

Эмоции   – это особый класс субъективных психологических состояний , отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности . (Немов Р.С.)

Эмоции   – это субъективные реакции человека и животных на воздействие внутренних и внешних раздражителей , проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия , радости, страха и т. д. (Леонтьев А. Я., Судаков К. Я.)

1.Общее понятие об чувствах человека

• Чувства — устойчивые эмоциональные отношения человека к явлениям действительности, отражающие значение этих явлений в связи с его потребностями и мотивами.

Согласно традициям отечественной психологии, принято выделять чувства как особый подкласс эмоциональных процессов .

Чувства возникают как обобщение многих эмоций , направленных на определенный объект . Чувства выражаются через эмоции в зависимости от того, в какой ситуации находится объект их выражения.

1. Отличия эмоций от чувств

• Понятия «эмоции» и «чувства» нередко употребляют как синонимы, хотя они и отличаются друг от друга.

Чувство — более сложное, постоянное, устоявшееся эмоциональное отношение человека. Чувства выражаются в эмоциях , но они всегда предметны , т.е. мы испытываем чувства к чему-то или кому-то, имеющим для нас постоянную мотивационную значимость .

Эмоции — более простое, непосредственное переживание в данный момент. Говорят о разных эмоциональных состояниях человека в различных ситуациях.

1. Функции эмоций

 

Функции

• Отражательно-оценочная

Характеристика

Эмоции оценивают значимость предметов и ситуаций; являются системой сигналов , посредством которой субъект узнает о значимости событий .

• Побудительная функция

Из оценки происходящего вытекает побуждение к действию.

• Активирующая функция

• Регулирующая функция

Эмоции обеспечивают оптимальный уровень деятельности центральной нервной системы и ее отдельных структур.

• Синтезирующая функция

Эмоции влияют на направление и осуществление деятельности субъекта.

Эмоции соединяют, синтезируют в единое целое отдельные сопряженные во времени и пространстве события и факты.

• Смыслообразование

Эмоции служат сигналом смыслообразующей силы мотива .

• Защитная функция

Сильное эмоциональное переживание, как страх, предупреждает человека о реальной или мнимой опасности, способствуя тем самым лучшему продумыванию возникшей ситуации.

• Экспрессивная функция

Эмоции за счет своего экспрессивного компонента принимают участие в установлении контакта с другими людьми в процессе общения с ними и воздействия на них.

1 . Отличительные особенности эмоций

Особенности

Характеристика

Субъективный характер

Отношение, которое выражается в эмоциях , всегда носит личный, субъективный характер.

Крайнее многообразие качественных особенностей

Эмоциональные состояния позволяют судить о чрезвычайно большом числе и разнообразии эмоций : чувство голода, жажды, наслаждения, отвращения, чувство решительности, уверенности в своих силах, чувство гордости.

Пластичность

Одна и та же по своему качеству эмоция может переживаться человеком во многих оттенках и степенях в зависимости от причин, ее вызвавших, объектов или видов деятельности, с которыми она связана.

Связь с внутриорганическими процессами

Эта связь имеет двоякий характер: 1 ) внутриорганические процессы являются сильнейшими возбудителями многих эмоций , 2) все эмоции в той или иной форме и степени находят свое выражение в телесных проявлениях.

Связь с непосредственным переживанием собственного «Я»

Даже самые слабые эмоции захватывают всего человека в целом , сопровождаются острыми ощущениями собственной личности в ее органической целостности и противопоставленности внешней среде.

2. Физиологические механизмы эмоций

1. Физиологическое выражение эмоций

• Эмоции выражаются в уровне тонического напряжения мышц .
• Одним из наиболее чувствительных индикаторов изменения эмоционального состояния человека является его голос.
• Важным компонентом эмоций являются изменения активности вегетативной нервной системы .

2. Физиологические механизмы эмоций

2. Нейроанатомия эмоций

В 1937 году Пейпец выдвинул гипотезу о том, что различные структуры мозга образуют функциональный синцитий для формирования эмоций . Источником возбуждения является гипоталаму с.

3. Нейробиохимия эмоций

Модальность эмоций определяется взаимоотношением норадренергической, дофаминергической, серотонинергической, холинергической систем и целым рядом нейропептидов. С ростом серотонина в мозге настроение у человека поднимается, а его истощение вызывает состояние депрессии.

2. Теории эмоций

1. В XVIII – XIX вв . не было единой точки зрения на происхождение эмоций, однако самой распространенной была интеллектуалистическая позиция : «телесные» проявления эмоций являются следствием психических явлений (Гебарт)

«Периферическая» теория эмоций Джеймса-Ланге

Возникновение эмоций обусловлено внешними воздействиями, приводящими к физиологическим сдвигам в организме. Физиолого-телесные периферические изменения стали их причиной.

«Таламическая» теория эмоций Кэннона-Барда

Круг Папеса и теории активации

Эмоции и соответствующие им сигналы активизации вегетативных функций возникают в таламусе. Психол. переживание и физиологические реакции возникают одновременно.

Эмоция – результат активности сложной сети мозга , называется « Кругом Папеса».

2. Теории эмоций

2. Когнитивные теории эмоций . Открывают природу эмоций через механизмы мышления.

Теория когнитивного диссонанса Л. Фестингера

В эмоциях большую роль играют когнитивно-психологические факторы. Положительные эмоции возникают тогда, когда реальные результаты Деятельности согласуются с намеченным планом .

Информационная теория эмоций П.В. Симонова

В символической форме представлена совокупность функций , влияющих на возникновение и характер эмоций:

Эмоция = П х (Ин – Ис)

П – актуальная потребность. (Ин – Ис) – оценка вероятности.

2. Теории эмоций

3. Существуют различные школы , что определяет разность определений и классификаций.

1.Джемс-Ланге

Психоорганическая концепция сущности и происхождения эмоций

2.Психоанализ

Реакции связаны с влечениями.

В основу эмоциональных проявлений ставил физиологические состояния . Они первичны, а эмоции их сопровождают. Под воздействием внешних стимулов происходит изменение организма , возникают эмоции через систему обратных связей . Это центральная теория для всей психологии до сегодняшнего дня.

3.Бихевиоризм

Причина возникновения- рассогласованность желаемой ситуации с действительной.

Сопутствующая реакция на определенный стимул. Рассматриваются подкрепления. Эмоции бывают положительные и отрицательные . Не воспринимаются как внутренние переживания.

2. Теории эмоций

4.Когнитивная психология – экспериментальная база.

1.Шехтер. 2х факторная теория эмоций (развитие теории Джемса-Ланге). Эмоции возникают как когнитивная оценка физиологического сдвига . Два фактора: когнитивный, психл.

5.Рубинштейн

2.Лазарус. 3х компонентная теория. Компоненты: когнитивный, психологический, поведенческий. Оценивается возможность поведения в данной ситуации , возможность интерпретировать.

Эмоция — возбуждением определенных участков в подкорковых структурах . Эмоции – психическое отражение актуального состояния потребностей человека . Эмоции – конкретная форма существования потребности , в результате появляется стремление к тому, что приведет к удовлетворению потребности, но потом предмет доставляет или не доставляет удовлетворение, и у нас рождается чувство по отношению к нему. Эмоции различаются полярностью – «+» или «-».

6.Леонтьев

Теория эмоций строится на Деятельности. Эмоция возникает как оценка расхождения между целью и мотивом . Эмоция позволяет оценить приближение к предмету потребности с помощью определенного действия.

3. Классификация видов эмоций

1. В связи с удовлетворением или неудовлетворением потребности:

• Если препятствует удовлетворению потребностей — отрицательные эмоции . Неприятные для человека чувства.

• Если потребности удовлетворяются — положительные эмоции ; Приятные для человека чувства.

• Некоторые переживания настолько сложны, многогранны , что трудно понять, относятся они к приятным или неприятным. В таких случаях говорят о двойственности чувств.

2. В связи с влиянием на деятельность человека:

Астенические (от греч. «астенос» — слабость, бессилие) — уменьшают активность, энергию человека : это тоска, печаль, уныние, подавленность.

 

Стенические (от греческого слова «стенос» — сила) эмоции вызывают подъем сил, возбуждение, бодрость, напряжение.

4. Характеристика эмоциональных состояний

1 . Настроение — длительное, слабо выраженное эмоциональное состояние. У каждого человека есть характерный именно для него тон обычного настроения .

• Настроение не предметно, а личностно;
• Настроение не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое общее состояние.

У разных людей настроение по-разному выражается в поведении , но оно проявляется внешне.

2. Аффекты — бурные, кратковременные эмоциональные вспышки: сильный гнев, страх, радость . Человек весь отдается переживанию, не контролирует свои действия . Возникает внезапно , продолжается несколько минут , оставляет после себя в длительный след в виде общего нервного потрясения. Во время аффекта отмечается яркость внешних проявлений .

4. Характеристика эмоциональных состояний

3. Фрустрация  – расстройство при нарушении планов . Психическое  состояние  выражается в характерных особенностях переживания и поведения, вызываемые объективно и субъективно непреодолимыми трудностями на пути к достижению цели, решению задачи .

4. Стресс (от англ. слова stress — напряжение ) — эмоциональное состояние, возникающее при опасности, больших физических, психических перегрузках, т.е. в необычно трудной ситуации . Переживается оно с большой внутренней напряженностью . Часто такие переживания возникают при необходимости принять быстрые и ответственные решения .

5. Тревожность   – склонность индивида к переживанию тревоги . Характеризуется субъективным ощущением угрозы и напряжения, низким порогом возникновения реакции тревоги.

5. Высшие чувства

 

Высшие чувства присущи только человеку . Они тесно связаны с его личностью, с отношением к жизни, к людям, с убеждениями и взглядами. Выделяют три вида таких чувств:

 

 

 

1. Нравственные чувства

2. Интеллектуальные чувства возникают в процессе умственной деятельности и связаны с познавательными процессами и творчеством . Интеллектуальными чувствами являются : жажда знаний, желание нового, любознательность, чувство комического, юмор, ирония, сарказм.

  3. Эстетические чувства проявляются при восприятии и создании человеком прекрасного , это любовь к красоте . Эстетические чувства проявляются в художественных оценках и вкусах, которые зависят от эстетических предпочтений.

в форме переживаний выражают отношение человека к людям, к обществу, к своим обязанностям, к самому себе .

К числу нравственных чувств относятся : любовь, товарищество, патриотизм, чувство долга, чести, дружба, стыд, муки и др.

6. Эмоции и чувства у младшего школьника

   Младших школьников отличают:

• высокая эмоциональная впечатлительность ,
• отзывчивость на все яркое, необычное .

Монотонные, скучные занятия резко снижают познавательный интерес и порождают отрицательное отношение к учению.

  У первоклассников складывается особое отношение к учителю , которое переживается весьма остро :

• положительное , когда ребенок принимает личность учителя, проявляя доброжелательность, открытость в общении с ним. Отношение создаёт благоприятный эмоциональный фон учения;
• отрицательное , когда он не принимает учителя, ведет себя агрессивно, грубо или замкнуто;
• конфликтное , при котором у детей возникает противоречие между неприятием личности учителя и скрытым, но острым интересом к его личности. У детей задерживается формирование познавательной мотивации. Такие дети часто замкнуты, ранимы или, равнодушны, невосприимчивы к указаниям, безынициативны.

7. Способы регуляции эмоциональных состояний человека

1. К. Изард отмечает три способа устранения нежелательного эмоционального состояния:

2. Фрейд выделил несколько защитных механизмов :

 

 

1.Уход

2.Идентификация

3.Проекция

4.Смещение

5.Отрицание

6.Вытеснение

7.Регрессия

8.Реактивное образование

1) посредством другой эмоции

2) когнитивная регуляция

3) моторная регуляция

8. Список литературы

1. Лебединский М. С., Мясищев В. Я. Введение в медицинскую психологию. Л.: Медицина, 1966. с. 222;

2. Леонтьев А. Я., Судаков К. Я. Эмоции.— БСЭ, т. 30. М., 1978, с. 169;

3. Немов Р.С. Психология: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений: В 3 кн. — 4-е изд. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. — Кн. 1: Общие основы психологии. — 688 с., С. 436;

4. Дубровина И.В., Данилова Е.Е., Прихожан А.М.Психология. М.: ОИЦ «Академия», 2013

 

 

Что общего в эмоциях людей и животных – очередная публичная лекция в ИЦиГ СО РАН

​

Про то, как животные выражают эмоции, писал еще Дарвин. С тех пор наука далеко продвинулась в изучении этого вопроса. А насколько именно – говорилось на очередной публичной лекции в Институте цитологии и генетики СО РАН (напомним, бессменным куратором этого проекта является профессор Павел Бородин), прочитанной аспиранткой ИЦиГ Ириной Мухамедшиной.

А начала она свое выступление с цитаты английского психолога Ллойда Моргана, который оказал огромное влияние на развитие этологии  (науки о генетически обусловленном поведении животных и людей): «Не следует привлекать для объяснения поведения животных более сложных понятий, чем это необходимо». Иначе говоря, не стоит слишком «очеловечивать» животных и их поведение. К слову, это правило будет полезным и для многих владельцев домашних питомцев…

Однако в последнее время среди ученых набирает популярность и другая точка зрения, гласящая, что психо-эмоциональное состояние у животных довольно похоже на человеческое. Хотя изучать проявление эмоций у них не так уж и просто, а результаты не всегда получаются однозначными. Например, как в случае экспериментов с участием карликового шимпанзе (бонобо) Канзи в  Центре исследований языка университета штата Джорджия (США). Обучавшие его йеркишу (языку, который использует лексиграммы) сотрудники спросили его, кем он себя считает – обезьяной или человеком? Канзи ответил, что считает себя человеком, а вот своих собратьев, с которыми он жил в вольере, – обезьянами. Конечно, причины у такого ответа могут быть разными, вплоть до того, что Канзи понял его по своему (с кем ты сейчас живешь). И вряд ли он задумывался, что такое самоопределение и т.п. Но результат его все равно интересный и поучительный, отметила Ирина Мухамедшина:

– Это хороший пример того, что результат часто зависит от постановки вопроса. Чем конкретнее вопрос, тем конкретнее ответ. Иначе у нас будет куча вариантов трактовки эксперимента.

 

И в случае изучения эмоциональной сферы у животных это правило работает на все сто процентов.

Помимо правильных вопросов, надо оперировать правильными терминами. Например, не смешивать чувства и эмоции. Эмоция – это кратковременная реакция на конкретное событие. А чувство – длительное состояние, которое на своем протяжении может характеризоваться разными, порой противоречащими друг другу, эмоциями.

Чувства отражают сложные социальные конструкты нашего общества. Но у животных, как правило, все устроено намного проще. А многие из них вообще не являются социальными, предпочитая образ жизни одиночки (за исключением периодов спаривания). И нет смысла искать у них зачатки любви, справедливости в человеческом понимании этих слов. Гораздо логичнее соотносить свои гипотезы об эмоциональном поведении животных с теорией выживания, начало которой положил уже упоминавшийся Чарльз Дарвин.

Дарвина интересовала эволюция в разных ее проявлениях, в том числе – эволюция выразительных средств. Он задавался вопросом, могут ли одни и те же принципы применяться к изучению эмоций у животных и человека. Он сформулировал несколько принципов, два из которых не утратили актуальности и сейчас.

Первый – принцип избытка нервной силы, или нервной разрядки. Он гласит, что при сильном эмоциональном возбуждении (независимо от типа эмоции) и животные, и человек одинаково испытывают потребность в нервной разрядке, с помощью которой они «выплескивают» это эмоциональное состояние. Чаще всего – в двигательной либо вокальной активности.

Второй – принцип полезных ассоциированных привычек. Он проявляется в том, что животное облегчает свое сложное состояние. Некий набор одних и тех же действий оказывается полезным для снятия эмоционального напряжения. Например, лисы – животные норные, копать для них является привычным занятием. И когда лиса возбуждена, она начинает усиленно рыть поверхность (неважно, земля это или пол вольера), так она разряжается. А теперь вспомните, как справляетесь со стрессом вы. Нет ли у вас устоявшейся привычки, помогающей его преодолеть. Норы мы, конечно, не роем, у нас есть свои «заменители», чашечка кофе, сигарета и т.п.

Дарвин изучал только выражение эмоций. А одним из первых исследователей их биологической природы стал создатель информационной теории эмоций Павел Симонов (1996-2002 гг.). Он утверждал, что испытываемые эмоции являются отражением актуальных потребностей организма. Если эта потребность удовлетворена, возникают положительные эмоции, если нет – негативные. Казалось бы, все просто, но попробуйте доказать это научно. Павлу Валентиновичу это удалось, в частности, в книге «Мотивированный мозг».

Еще одна его идея заключалась в том, что эмоции выполняют для организма функцию гиперкомпенсации. И яркой иллюстрацией этого он считал знаменитую историю о двух лягушках. Отрицательные эмоции возникают при недостатке сведений, необходимых для выживания, обеспечивают активность и способствуют поиску решения проблемы. Это про ту лягушку, которая не знала, как выбраться из кувшина, но продолжала барахтаться (поскольку реагировала эмоционально), пока не превратила сметану в молоко.

Это и есть гиперкомпенсация, которая выражается в преувеличенных реакциях. Далее Ирина Мухамедшина привела пример собаки, которая испугалась пролетающего мимо нее пакета на улице в ветреную погоду: такая собака сначала убежит, а уже потом будет думать, была для нее опасность или нет.

С точки зрения психологов – преувеличенная реакция, вызванная эмоциональным напряжением собаки (которая, вероятно, побаивается улицы в целом). С точки зрения выживания – отлично работающая стратегия.

– Если сравнить с автомобилем, то отрицательные эмоции играют роль стартера, побуждая нас искать решение возникшей проблемы, а положительные, наоборот, роль тормоза, –продолжила она.

И это правило работает как с людьми, так и с животными. Этим объясняется и та особенность, о которой хорошо знают многие дрессировщики: при избыточном положительном подкреплении какого-то поведения, оно начинает не развиваться, а угасать.

Далее, соединив принципы, сформулированные Дарвином с теорией Симонова, лектор на конкретных примерах показала, что механизмы, запускающие эмоциональную реакцию на стресс, у нас действительно общие. И в этом плане лиса, пытающаяся вырыть нору в полу вследствие нервной перегрузки, и человек, переминающийся с ноги на ногу на холодной автобусной остановке, действительно имеют много общего. Различия начинаются там, где эмоции переходят в чувства: лиса, получив нервную разрядку, успокаивается, а у человека эта ситуация может развиваться в более сложные формы социального поведения.

Также важно помнить, что актуальная потребность никогда не бывает единственной. И интенсивность эмоциональной реакции – это сумма всех переживаний, которые в данный момент испытывает человек или животное. Поэтому в один день человек ждет автобус, смиренно переминаясь с ноги на ногу, а в другой он же раздраженно вызывает такси или вовсе отменяет поездку. И когда эта сумма переходит некое пороговое значение, которое является сугубо индивидуальным, тогда организму и требуется нервная разрядка с помощью эмоций. Этот порог может меняться, например, с возрастом или в результате тренировки на устойчивость к психическим нагрузкам.

Еще одно интересное явление, о котором шла речь в лекции, это метаэмоции (эмоции, которые мы испытываем по поводу наших эмоций).

– Когда я стою на остановке и мерзну, испытывая при этом дискомфорт, это простая эмоция, имеющая биологическую природу, – пояснила Ирина Мухамедшина и продолжила. – Но вместе с этим, я начинаю беспокоиться, что из-за этого я простужусь и это уже метаэмоция или, иначе говоря, субъективная оценка человеком своего собственного состояния.

Метаэмоции часто наблюдаются у людей, но не у животных. Вероятно, это вызвано более развитой (в сравнении с животными) у человека самооценкой и значимостью для него собственной личности. Здесь можно снова вернуться к бонобо Канзи: ему, скорее всего, не так уж и важно, обезьяна он или человек, а вот для ученых, которые его изучали, такой вопрос был бы очень важным. Это и есть, по всей видимости, один из рубежей, отделяющий людей от животных в плане эмоций. Такой же, как и сложные социальные институты, оказывающие существенное влияние на нашу психоэмоциональную сферу. Животным в этом плане несколько проще, их не заботят популярность в среде себе подобных и проблемы самооценки, только вопросы выживания. Хотя это не гарантирует отсутствие стрессов.

Наталья Тимакова

Разница между чувствами и эмоциями

22 июля 2011 г. Автор: Недха

Чувства против эмоций

Чувства и эмоции — это два слова, между которыми можно заметить ряд различий. В современном языке люди часто путают эти термины из-за близкого сходства их коннотаций. Чувства относятся к реакциям людей как на внешние, так и на внутренние факторы. С другой стороны, эмоции относятся к внутренним факторам.В этой статье делается попытка выделить различия между чувствами и эмоциями, обеспечивая понимание обоих терминов.

Что такое чувства?

Чувства — это психические преобразования, возникающие в результате благоприятных или неблагоприятных условий. Чувства могут приходить к людям из-за внешних факторов или даже внутренних факторов. Это может быть что-то, что человек видит, слышит или даже чувствует внутренне. Обычно считается, что они краткосрочные. Их можно подавить, и их нелегко показать на лице.Чувства необъяснимы по своему характеру. Если вы испытываете какую-то неземную радость, в вашем уме возникает какое-то чувство, которое вообще нелегко объяснить. Окружающие вас люди также не смогут заметить чувство, которое возникло в вас. Ваше здоровье не пострадает, если вы попытаетесь подавить свои чувства. Фактически, чувство гнева и горя подавляются на благо общества. Представьте себе, если вы не можете подавить свои чувства гнева и огорчения! То, как люди справляются с чувствами, отличается от одного человека к другому.Некоторые могут быть очень выразительными в своих чувствах, потому что другие будут гораздо более сдержанными. Кроме того, когда речь идет о чувствах, важна личность человека. Например, реакция одного человека на неприятную ситуацию может полностью отличаться от реакции другого. Попробуем понять это на примере. В кризисе отношений один человек злится. Это его чувство. Но в такой же ситуации испугался бы другой человек. Эти различия в чувствах различаются в зависимости от личности человека.Умение контролировать свои чувства очень полезно для людей. Например, если учитель постоянно раздражается, когда ученики задают вопросы, он не только не может хорошо обучить учеников, но и ученики участвуют в ограниченном обучении. Контролируя свои чувства, учитель получает больше возможностей хорошо выступать. Теперь обратим внимание на эмоции.

Что такое эмоции?

Эмоции следует понимать как тип человеческих ощущений, которые приходят к людям в основном через внутренние факторы.В этом смысле именно человеческая система затрудняет контроль и скрытие. В отличие от чувств, которые можно контролировать, эмоции нелегко подавить. Эмоции легко передаются на лице. Эмоции объяснимы по своему характеру. Например, если кто-то из близких нам людей умирает, мы можем выражать свои эмоции так, чтобы окружающие нас люди осознавали происходящие в нас психические преобразования. Если эмоции подавляются, здоровье сильно страдает. Кроме того, если эмоции подавляются непрерывно, в один прекрасный день они могут вылиться наружу.Мы видим ряд случаев, когда люди, которые контролировали свои эмоции, однажды теряли хладнокровие и внезапно изливали все подавленные эмоции. Согласно психологическому исследованию, чувства являются общими для каждого из нас, потому что эмоции различаются от человека к человеку. В этом разница между чувствами и эмоциями.

В чем разница между чувствами и эмоциями?

• Чувства можно подавить, тогда как эмоции подавить нелегко.
• Чувства нелегко передать на лице. С другой стороны, эмоции легко передаются на лице.
• Чувства необъяснимы по своему характеру, но эмоции объяснимы.
• Чувства присущи каждому из нас, тогда как эмоции у разных людей различаются, согласно психологическим исследованиям.

Изображение предоставлено:

1. «Желтая культура P», автор Schläsinger — [CC BY-SA 3.0], через Wikimedia Commons

2.Сделано мной (мной) [общественное достояние], через Wikimedia Commons

чувств и эмоций: в чем разница?

Мы все это видели. Что-то сказано или написано, и кто-то уйдет. Я имею ввиду от . Ярость, ненависть или и то, и другое одновременно. Начинается драка, и, возможно, эти сильные эмоции передаются между двумя людьми, а может и нет (онлайн-взаимодействия специализируются на категории , а может быть, они не относятся к категории ).

Итак, разъяренные люди приглашают союзников разделить (и оправдать) их сильные эмоции, и начинается огненная война.Если с этим взрывом не справиться, поведение остается неконтролируемым, и люди узнают, что позволять своим эмоциям взрываться — это нормально. Умеренные люди могут попытаться решить эмоциональные проблемы, но как только формируются союзы и люди делятся своими эмоциями в группах, взрывы начинают выглядеть оправданными и совсем не похожими на эмоциональные решения… они становятся неопровержимыми фактами, и эмоциональное осознание теряется.

В моей книге Язык эмоций я называю сильные эмоции, такие как ярость и ненависть (а также паника и стремление к самоубийству), бушующими порогами эмоций, потому что, если вы не знаете, что эти эмоции должны делать или какие дары они содержат, вы можете очень легко попасть в их пороги, затянуть под воду и многократно разбиться о камни! Вы можете стать марионеткой своих эмоций вместо своего партнера.

Ключ к работе с сильными, сильными или тревожными эмоциональными состояниями — сначала понять, что эмоции всегда верны (о чем-то), , но они не всегда правы .

Эмоции дают вам важную информацию о каждом аспекте вашего мира, и вы не можете думать, рассуждать, учиться, принимать решения или взаимодействовать без них. Однако, когда ваши эмоции очень сильны, вам следует вставлять когнитивно регулируемые паузы между , имеющими вашей эмоции, , испытывающими, ее, и , выражающими ее.

При гневе и ненависти эти когнитивные паузы должны быть слишком продолжительными, потому что вы действительно можете причинить вред себе и другим людям, если вы не умеете справляться со своей яростью и ненавистью — или если вы даже не знаете, что чувствуете ярость и ненависть. первое место.

Но прежде чем могут произойти эти необходимые когнитивные паузы, вы должны понять разницу между эмоцией и чувством.

Чувства и эмоции: в чем разница?

Кто-то спросил меня о разнице между эмоцией и чувством в прошлом году, и я ответил, что эмоция — это существительное, а чувство — глагол.Я действительно не понимал, почему это различие было важно, но я много думал об этом. Мне действительно было интересно, в чем была путаница — я имею в виду, у вас есть эмоция, вы ее чувствуете, она идентифицирована, бинг. Верно?

Тогда, поскольку вы знаете, что это за эмоция, вы точно знаете, как с ней работать. Верно? Да ведь это так просто, ребенок мог бы… ох.

Thud.

Я понимаю, что для многих это не так просто.

Итак, я вернулся к книгам и, перечитав книги Антонио Дамасио ( Ошибка Декарта, Чувство того, что происходит, и В поисках Спинозы, ), немного социологии эмоций ( Как работают эмоции, Джека Кац) и немного неврологии эмоций ( «Эмоциональный мозг» Джозефа Леду и «Об уверенности» Роберта Бертона), я наконец понял, в чем дело.

В этом разница между

, имеющим и , знающим

Эмоция — это физиологическое переживание (или состояние осознания), которое дает вам информацию о мире, а чувство — это ваше сознательное осознание самой эмоции. Я действительно не понимал, почему это различие было таким важным, потому что я не испытываю огромного разрыва между эмоциями и чувствами. Я имею в виду, что если есть эмоции, я их чувствую. Bing.

Но это верно не для всех.

Многие люди даже не подозревают, что испытывают эмоции. Для них эмоция и ее осознание не сильно связаны, и они даже не осознают, что боятся, злятся или подавлены. Их эмоциональное состояние должно стать настолько устойчивым, что оно втягивает их в тяжелое настроение (или на него указывает кто-то другой), и , а затем они могут осознать: «О, я думаю, мне очень грустно из-за моей мамы, или боится денег или злится на работу ».

Для многих людей существует разрыв между эмоциями и чувствами; нет никакого осознания эмоции.У них есть эмоций, но они не знают об этом . Эмоции, безусловно, присутствуют, и их поведение отображает эмоции (по крайней мере, для других), но они не ощущают ее четко.

Может быть, им нужна диаграмма, чтобы показать им, как выглядят эмоции! Слава богу, Департамент Лолкац предоставил нам его!

Но серьезно, в своей книге я выдвигаю гипотезу, что это несоответствие между эмоциями и чувствами проистекает из постоянной, повторяющейся и безжалостной антиэмоциональной тренировки, которую мы получаем, когда эмоции якобы противоположны рациональности (неправильно), противоположны духовности (неверно). ), и в центре всех мировых проблем (неверно [иш]).

Я думаю, что люди не осознают свои эмоции, потому что их с рождения приучили подавлять, подавлять, игнорировать, демонизировать и избегать их. Или они переходят на противоположный полюс и позволяют своим эмоциям взрываться вскоре после того, как они возникают.

Этот тренинг никому не помогает. Это делает нас эмоционально неосознаваемыми и эмоционально хаотичными, потому что неощутимые эмоции могут бродить внутри нас, как гиперактивный шарик для игры в пинбол.

К счастью, если вы сможете почувствовать свои эмоции, вы сможете лучше осознавать их и понимать их.И, вопреки гнилому обучению, которое мы получаем об эмоциях, чувства и знание своих эмоций могут действительно помочь вам работать с ними.

Чувство, наименование и знание

Мэтью Либерман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провел интересное исследование распознавания эмоций, и, очевидно, если вы можете просто назвать тревожной эмоцией, вы сможете успокоить себя и свой мозг. Исследование Либермана показывает нам, что существует здоровая связь между эмоциями, переживанием эмоций и когнитивным распознаванием эмоций.

В своей книге я пишу об использовании ваших вербальных и когнитивных способностей для выявления, формулирования и поддержки ваших эмоций, и за десятилетия практики и обучения я заметил, что это дает три вещи:

1) Это помогает вам научиться чувствовать и идентифицировать свои эмоции, что помогает вам успокоиться и сосредоточиться;

2) Это помогает вам понять, когда, почему и как возникают ваши эмоции, чтобы вы могли стать более эмоционально осознанными, и;

3) Он задействует ваши вербальные навыки, чтобы поддерживать эмоцию и советоваться с ней, чтобы вы могли учиться на ней и предпринимать конструктивные, эмоционально уместные действия.

В The Language of Emotions вы используете свой вербальный интеллект, чтобы поддержать свое эмоциональное сознание, и это огромный скачок от старой, утомленной чепухи «эмоции — противоположность рациональности».

Эмоции, конечно, не противоположны рациональности. Эмоции — это физиологические сигналы того, что происходит в вашем мире. Эмоции — это просто данные; вы, , интерпретируете эти данные, и то, как вы интерпретируете свои эмоции и работаете с ними, определяет, будет ли результат рациональным или нет.

Современная нейробиология показывает нам, насколько важны эмоции для нашего мышления и процессов принятия решений. Если мы сможем научиться разумно чувствовать эмоции, мы сможем расширить границы нашего интеллекта так, чтобы эмоции и рациональность стали партнерами, а не воюющими сторонами.

Жизненно важно знать, как чувствовать, называть и понимать эмоции, особенно , когда эмоции сильные, неудобные или опасные.

Блок-схемы!

Давайте посмотрим на простейший здоровый путь от эмоции к действию (эти блок-схемы упрощены, понятны, и здесь гораздо больше сложности, но эти общие черты заслуживают понимания):

Эмоция → Чувство → Именование → Воздействие на информацию, которую предоставляет эмоция

Давайте добавим печаль в эту блок-схему.Это будет примерно так: у меня есть эмоции; Я чувствую , что это печаль; Я имя печаль; и я, , выполняю действие , которого требует моя печаль (который может быть вздохом, замедлением, снятием напряжения или плачем, среди многих других действий, основанных на печали).

Но подождите! Я не включил ситуации и стимулы, вызывающие эмоции; давайте не будем их упускать. Эмоциональными ситуациями может быть все, что вызывает эмоцию, включая ваши собственные мысли.Эмоции говорят вам, что что-то происходит, и что что-то может включать в себя ваши собственные мысли.

Обратите внимание, что здесь я использую слово вызвать . Эмоции не создаются на пустом месте и не создаются вашими мыслями; эмоции развивались миллионы лет, чтобы помочь вам понять мир и отреагировать на него. Эмоции существуют в вашем мозгу и теле, и они вызваны, конкретными ситуациями.

Эмоционально вызывающая ситуация → Эмоция → Чувство → Именование → Воздействие на информацию, которую дает эмоция

Но подождите еще раз! Вы можете неправильно понять ситуацию!

Например, вы можете увидеть свернутую спиралью веревку и испугаться, как будто вы видите змею.Или, если ваши эмоции вызваны вашими мыслями, вы можете неверно воспринимать реальность. Ваши мысли могут быть неправильными, особенно если вы не останавливаетесь регулярно, чтобы задавать им вопросы. Если вы действуете на эмоции, вызванной недопустимыми ситуациями, вы можете сделать что-то неправильное или нездоровое.

Ситуации также могут быть не связаны с эмоциями, но в любом случае вызывать эмоции. Например, если ваша частота сердечных сокращений или уровень адреналина повышаются, ваше тело может отреагировать так, как будто присутствует пугающий стимул.

Точно так же, если вы улыбаетесь или хмуритесь, ваше тело может отреагировать, как если бы вы были счастливы или сердиты.Например, может случиться так, что ваш гнев и депрессия вызваны тем фактом, что вы сутулитесь и хмуритесь, не осознавая этого! Эмоции дают вам ценную информацию о , о чем-то, , что происходит, но вам решать, что это может быть.

Вот почему я вставил шаг, который позволяет вам идентифицировать ситуацию и (надеюсь) выяснить, что на самом деле происходит.

Эмоционально вызывающая воспоминания ситуация → Эмоция → Чувство → Именование → Взаимодействие с эмоцией → Воздействие на информацию, которую предоставляет эмоция ИЛИ решение не действовать , потому что ситуация не требует действий

Я знаю, что этот путь кажется длинным, но вы можете пройти его за доли секунды, как только получите свои эмоциональные навыки.Это не сложно.

На самом деле, в долгосрочной перспективе намного труднее идти по жизни во сне, потому что вас подталкивают эмоции, которые вы не можете распознать или понять.

Давайте посмотрим на ярость

Итак, давайте добавим ярость в блок-схему и посмотрим, как она работает, когда люди решают взорваться от ярости.

Что-то угрожает вашему самоощущению, точке зрения или голосу → Пробуждается гнев → Вы не останавливаетесь, чтобы назвать гнев; вместо этого вы добавляете предположения и обвинения поверх этого → Вызывает еще больше гнева (на этот раз , вы ), и гнев превращается в ярость → Вы нападаете → Другой человек отступает или атакует в ответ → Промойте и повторите → Добро пожаловать в ад

Хорошо, мы все знаем эту блок-схему! Он активен в Интернете (и в США.S. Сенат и Конгресс) почти каждый день!

Теперь давайте снова посмотрим на гнев, на этот раз с когнитивно регулируемыми паузами (обратите внимание, что я не описываю расстройство гнева ни в одной из этих блок-схем. При расстройстве гнева ситуация часто связана с невылеченной депрессией, другими нейрохимическими факторами. , или, возможно, посттравматическое стрессовое расстройство).

Что-то угрожает вашему самоощущению, точке зрения или голосу → Пробуждается гнев → Вы чувствуете гнев → Вы называете гнев и отмечаете его точную интенсивность, что дает вам время для самоорганизации → Вы задаете себе вопросы о гневе ( Что я ценю? Что нужно защищать и восстанавливать? ) → Вы обнаруживаете, в чем проблема, устанавливаете четкие границы без насилия и восстанавливаете самоощущение, не оскорбляя человечность другого человека → Гнев разрешен, поздравляю

Вы заметили, что во второй блок-схеме не было необходимости впадать в ярость? Когда вы понимаете, что испытываете эмоцию, что вы можете идентифицировать эту эмоцию и что есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы изучить ситуацию, тогда вам не нужно бросаться в бушующие пороги каждый раз, когда возникает эмоция. .

Когда у вас есть эмоциональные навыки, у вас есть возможности — и свобода, и передышка — независимо от того, что происходит внутри вас или вокруг вас.

Итак, эмоция делает следующее: она дает вам информацию об эмоционально значимой ситуации. Он рассказывает вам, что вы воспринимали и что испытываете.

И ваша задача как партнера ваших эмоций — чувствовать эмоцию, называть это, задавать правильные вопросы и действовать рационально и эмоционально, и .Я говорю, что это выполнимо — не говоря уже о жизненно важном для вашего психического здоровья, здоровья ваших отношений и здоровья вашего сообщества.

Да ведь это так просто, ребенок может…

Хорошо, я не пойду так далеко, но когда вы знаете, как чувствовать свои эмоции, процесс становится легким (и увлекательным, и поучительным), как только вы освоите его! Что еще более важно, когда вы знаете, как чувствовать свои эмоции, назовите их и сделайте необходимые паузы, контролируемые когнитивными методами, которые помогут вам понять, верна ли ситуация (или ваша реакция), тогда ваши большие, интенсивные и потенциально опасные эмоции станет менее токсичным, и вы тоже.

Поддержка ваших чувств и навыков называния

Наш эмоциональный словарь был создан эмпатическим краудсорсингом здесь, на моем веб-сайте (и в Facebook). Я и моя эмпатическая толпа сгруппировали все эмоции по категориям (гнев, страх и т. Д.) И интенсивности (мягкие, средние и интенсивные).

Например, гнев не появляется в этом списке сам по себе; у нас есть слова, обозначающие мягкий гнев, средний гнев и сильный гнев. Мы сделали то же самое с печалью, страхом, стыдом, счастьем и так далее.

Этот список — то, о чем просили читатели The Language of Emotions , когда они делятся своим новым эмоциональным осознанием с людьми в своей жизни. Мои товарищи-сочувствующие сообщают, что многие люди не имеют функционального словаря для выражения своих эмоций, потому что им недостает чувств и именования из приведенной выше блок-схемы; поэтому мы создали этот список, чтобы помочь людям осознать различную интенсивность эмоций, а также улучшить эмоциональную артикуляцию и осознание.

Как обнаружил Мэтью Либерман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, простое наименование своих эмоций может помочь вам справиться с ними и успокоить их. Наш список поможет вам развить точный эмоциональный словарный запас, который является ключом к эмоциональным навыкам и эмпатическому осознанию. Не стесняйтесь поделиться этим списком со своими друзьями и семьей!

Спасибо за то, что привнесли больше эмоционального осознания в мир, который в этом нуждается!

Решающая разница между эмоциями и чувствами | Кэти Крителли

И три способа его использования для преобразования того, как вы испытываете эмоции

Недавно я узнал, что физиологическая продолжительность эмоции в человеческом теле составляет всего 90 секунд.Это означает, что все физические ощущения — учащенное сердцебиение, напряжение мышц, химические всплески — возникают и исчезают сами по себе за это время. Если вы посмотрите документальный фильм о природе или посмотрите, как ребенок закатывает истерику, вы можете увидеть это в действии. Газель, едва ускользнувшая от льва, избавляется от страха и идет своим чередом; малыш, который плачет, отвлекается и вместо этого начинает смеяться. Более важный вопрос: почему большинство из нас не справляется со своими эмоциями так легко?

Это личный вопрос для меня, потому что большую часть моего детства я пережил эмоциональные американские горки.Когда я рос, я был постоянно поражен накалом своих эмоций и властью, которую они держали за меня. Когда наступала грусть, я был в депрессии часами или днями; когда меня охватила тревога, я бесконтрольно трясся и не мог ни на чем сосредоточиться; гнев — когда я не подавил его — привел меня в ярость. Выросший в маленьком городке Новой Англии, где само выражение эмоций было табу, я попеременно подавляла свои чувства и возмущалась, когда они вспыхивали.

После многих лет взлетов и падений я открыл для себя работу с дыханием и соматическую психологию, и моя жизнь начала меняться.Основной причиной этого сдвига было изучение разницы между двумя словами, которые большинство людей используют как синонимы: эмоция и чувство.

Пространство между эмоциями и чувствами

«В повседневном языке мы часто используем эти термины как синонимы. Это показывает, насколько тесно эмоции связаны с чувствами. Но для нейробиологии движения e представляют собой более или менее сложные реакции организма на определенные раздражители. Когда мы чего-то боимся, наше сердце начинает биться чаще, во рту пересыхает, кожа бледнеет, а мышцы сокращаются.Эта эмоциональная реакция происходит автоматически и бессознательно. Чувства возникают после того, как мы осознаем в своем мозгу такие физические изменения; только тогда мы испытываем чувство страха ». -Antonio Damasio

Эмоции присущи всем позвоночным животным: млекопитающим, птицам, рептилиям, амфибиям и рыбам. Все в той или иной степени испытывают физиологические изменения эмоций — выброс гормонов, изменения частоты сердечных сокращений, активацию мышц. Совершенно человеческим является то, что происходит при возникновении эмоций.В отличие от других животных, человеческий разум присваивает эмоции имя и интерпретирует ее. Если сердечный ритм человека учащается, например, перед встречей, ощущениям вскоре присваивается ярлык «тревога», тревога вписывается в историю, и эта история интерпретируется в рамках культуры, где ее ценность либо продвигается, либо отвергается. .

Таким образом, 90-секундная эмоция становится чувством, которое обретает собственную жизнь и может со временем пустить нас под откос.

Критический момент заключается в следующем: эмоция — это, по сути, ощущение.Ярлык, который мы ему даем, интерпретация, которую мы предлагаем, и ценность, которую мы приписываем, — это то, как мы превращаем физическое ощущение в чувство со всем багажом, который это влечет за собой. Но когда эмоция становится чувством, у нас появляется возможность делать выбор и влиять на результат. Вот три самых важных варианта, которые мы можем сделать:

# 1: Как мы это называем (или называем ли мы это как-нибудь)

Для большинства людей переход от эмоции к чувству происходит мгновенно. Возникает ощущение, которое мгновенно распознается как тревога, грусть и так далее.Но что, если бы вы могли изменить чувство, связанное с ощущением — или даже лучше, не связывать его вообще ни с чем?

Удивительно, но изменить соотношение между ощущениями и чувствами не так сложно, как кажется, и может привести к серьезным изменениям в опыте. Возьмем, к примеру, тревогу и волнение: одно считается отрицательным, а другое положительным, но оба являются эмоциями возбуждения с похожими ощущениями и физиологией, неотделимыми от того, как ученый смотрит на снимки вашего мозга по мере их возникновения.Боль и удовольствие также тесно связаны в мозгу, как и такие практики, как БДСМ-шоу.

Не только одни и те же ощущения могут быть связаны с разными чувствами, но, учитывая то, как работает наш мозг, мы можем в конечном итоге связать ощущения с любыми чувствами, которые мы хотим. Эту способность писатель и искатель приключений Скотт Карни называет «клином»:

«Если вы можете изменять или связывать новые ощущения с эмоциями, тогда вы можете добавить определенный уровень контроля непосредственно в фундаментальную грамматику своего мозга, создавая новые. символы.Вместо того, чтобы пассивно ждать, пока эмоциональные состояния соединятся с конкретными ощущениями, вы можете выбрать, какие эмоции вы хотите закрепить за своей нервной системой. Давая себе сильные ощущения, в то же время, когда у вас есть установка на радость, решимость или что-то еще, вы даете лимбическому библиотекарю больше символов, из которых он может черпать в будущих ситуациях (Карни, 47) ».

Хотя использование «клина» дает большие преимущества, но даже более фундаментальный подход, который я усвоил в ходе практики дыхания, заключается в том, чтобы вообще не навешивать ярлыки на ощущение.Это означает, что когда возникают эмоции — с трепетным, учащенным сердцебиением и всем остальным, что они вызывают — сосредоточьтесь на физических ощущениях. Не называйте их «гневом» или «грустью» и не думайте об их причине. Позволяя ощущениям возникать как волна и наблюдая за ними с любопытством, вы позволяете им идти своим чередом. Как газель или малыш, вы научитесь позволять опыту проходить через вас за 90 секунд.

# 2: Используем ли мы это для создания истории

Один из самых больших рисков превращения эмоций в чувства состоит в том, что они станут частью личной истории.Будучи студентом колледжа, я часто испытывал сильное беспокойство перед экзаменами, потому что мысли типа «Я нервничаю» трансформировались в: «Что я провалю, и получу D в моем постоянном послужном списке, и меня никто не возьмет на работу, а может, и я». я не предназначен для исследования и… »То, что могло быть 90-секундной волной беспокойства, переросло в панику, лишив меня возможности ясно мыслить.

Психологические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, сосредоточены исключительно на этих внутренних мыслях, которые называются когнитивными искажениями, поскольку они со временем становятся разрушительными.Послушайте, как друг рассказывает вам, как он или она себя чувствует, и наряду с самим чувством часто будут встречаться такие фразы, как « всегда случается, » или «Я, , должен …» Подобные фразы обычно создают петли обратной связи, приводя к одному и тому же поведению снова и снова. Подумайте о женщине, которая на один день изменила свою диету: с мыслью типа «Я разочарована в себе , потому что я всегда так делаю» она, скорее всего, полностью откажется от своих усилий.

Если в историях, сопровождающих чувства, есть и положительная сторона, так это то, что они отражают наше мировоззрение.Когда я заметил в своей жизни устойчивые паттерны печали и гнева, я смог заметить повторяющиеся мысли и убеждения, которые питали их, например: «Мои друзья , все так далеко» или «Со мной всегда так обращаются!» Чувства стали для меня ключом к глубоко укоренившимся убеждениям, часто унаследованным из детства. Как только я смог увидеть и оспорить эти убеждения, я смог начать разбирать их и строить доказательства новых убеждений вместо них.

# 3: С какой культурой мы сталкиваемся в

Одним из наиболее важных и тонких факторов, влияющих на наше эмоциональное здоровье, является культура, в которой мы живем, и то, что она ценит.

Я узнал об этом случайно, когда несколько лет назад сбежал из Манхэттена на ретрит для медитации. Однажды днем ​​после особенно расслабляющей медитации я почувствовал побуждение выпить чашку кофе. Женщина рядом со мной с любопытством посмотрела на меня и спросила: «Неужели вы путаете расслабление с истощением?» И остановился и, к моему собственному удивлению, понял, что она права. После двух лет жизни в Нью-Йорке, работы и жизни на полную мощность, я потерял чувство расслабления.Я привык рассматривать любое состояние низкой энергии как знак того, что мне нужно сплотиться и поддержать себя кофеином. Как отмечает психолог Эмма Сеппяля, « Исследования показывают, что мы — особенно жители Запада и, в частности, американцы — преуспеваем в высокоинтенсивных положительных эмоциях… Но высокоинтенсивные положительные эмоции также могут быть утомительными».

Хотя мой опыт был специфическим для Нью-Йорка, он показывает, что мы часто меняем свое эмоциональное состояние в зависимости от того, что ценится в нашей культуре, географически и социально.В качестве еще более крайнего примера рассмотрим одно из самых неприятных чувств в нашей культуре: стыд. Как делится психолог Марианна Погосян:

«… Люди во многих западных контекстах могут думать о стыде как о плохой эмоции. Но в других культурах стыд считается хорошей эмоцией — он относится к одной категории со скромностью и смущением, и эти чувства показывают, что у вас есть приличия, что вы знаете свое место в мире … В наших (западных) культурах стыд часто ассоциируется с поведение, деструктивное для отношений: мы отстраняемся от стыда, мы не хотим показывать себя.Но в других культурах это эмоция, возникающая при обращении к другим, она восстанавливает отношения ».

Влияние культуры важно понимать, потому что она позволяет нам находить места и людей, которые позволяют нам выражать себя наиболее полно. Когда я осознал влияние нью-йоркца на мое психическое и эмоциональное здоровье, я направился на запад в Калифорнию. И хотя не всегда можно выбрать место, я обнаружил, что, находя друзей, мне комфортно в полной мере выражать себя, я могу создать ту культуру, в которой хочу жить.

Заключение
Человеческий разум — это и дар, и проклятие во многих смыслах. Это то, что находится между физиологией наших эмоций и переживанием наших чувств. Хотя это привело многих из нас в периоды депрессии или беспокойства, оно также дает нам возможность формировать свой опыт, когда мы знаем, как это сделать. Обладая этой способностью, мы можем превратить тревогу в волнение, боль в удовольствие и даже стыд в связь.

Три различия между эмоциями и чувствами

Откройте для себя три самых важных различия между эмоциями и чувствами, чтобы лучше управлять ими.

Последнее обновление: 24 августа, 2020

Вы наверняка не раз путали эмоции с чувствами. Мы переживаем и то, и другое одновременно, и их легко перепутать. Но очень важно понимать разницу между эмоциями и чувствами. Мы должны управлять каждым из них по-разному, и они не порождают одинаковые потребности.

В этой статье мы кратко обсудим три основных различия между эмоциями и чувствами. Таким образом, вы будете знать, как различать их, чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект, стать более рефлексивным и избежать сожалений.

Эмоции и чувства могут побудить нас делать что-то в пылу сиюминутного , но если мы приложим усилия, чтобы идентифицировать и различать их, их становится легче изменить (Goleman, 1996).

Три различия между эмоциями и чувствами

1. Автоматическое против разума

Эмоции в основном берут начало в лимбической системе и наиболее примитивной части мозга. С другой стороны, ощущения исходят от лобной доли. Другими словами, чувств возникают в результате абстрактного мышления. Но эмоции являются врожденными и генетически детерминированными в результате эволюции. Точно так же, хотя это кажется странным, мы можем испытывать максимальное количество эмоций. Однако у нас не может быть максимального количества чувств.

На самом деле мы определяем чувства словесно, а эмоции — психофизиологически. Чувства происходят из нашей интерпретации событий и ощущений. Однако эмоции возникают в результате реакции нервной системы (симпатической и парасимпатической).

2.Скорость, с которой они появляются и изменяются.

Эмоции характеризуются мгновенным появлением. Они представляют собой систему сигнализации и выживания организма. Как только мы понимаем, что произошло и почему мы так или иначе чувствуем, мы имеем в виду чувства, а не эмоции. Чтобы иметь чувство, необходимо думать о том, что произошло (ценить эмоцию), размышлять о том, как мы себя вели, и, таким образом, начинать развивать это психологически.

Поскольку эмоции приходят и уходят быстро, у нашего тела есть еще один механизм оценки и мотивации: чувства. Чувства представляют собой остатки эмоций. Фактически, одно из основных различий между эмоциями и чувствами заключается в том, что чувство развивается постепенно. Он может даже меняться и присутствовать в течение нескольких дней, недель, месяцев или, возможно, лет.

3. Эмоции очень сильны, а чувства не так сильны.

Поскольку эмоции являются основной системой тревоги и мотивации, с которой мы рождаемся, они очень сильны и мощны. Основные и универсальные эмоции включают радости, гнева / ярости, страха, удивления и печали. Они всегда побуждают либо действовать, либо перестать действовать. В этом смысле удивление — это нейтральная эмоция, функция которой состоит в том, чтобы помочь нам оставаться бдительными и хорошо осознавать, что произойдет.

В фильме « наизнанку, » мы видим, что эмоции всегда подталкивают нас либо к чему-то, либо к прекращению делать что-то. Например, печаль заставляет нас дистанцироваться от других. Однако чувства намного разнообразнее и медленнее. Они заставляют нас задуматься о том, что мы можем сделать, чтобы перестать чувствовать себя неудобно или неприятно.

Необходимо подчеркнуть, что мы можем управлять неприятными эмоциями с помощью техник дезактивации и перенаправления своего внимания . С другой стороны, сентиментально корректирующие переживания, сократовский диалог и управляемая рефлексия помогают управлять чувствами. Также могут помочь отключение и быстрое расслабление.

Управление чувствами в сравнении с эмоциями

Наконец, поскольку существуют различия между эмоциями и чувствами, существуют также разные способы управления этими переживаниями.В то время как эмоции требуют отключения (например, чтобы избежать усиления гнева и потери контроля), чувств необходимо услышать и перенаправить.

В любом случае можно как регулировать эмоции, так и переосмысливать чувства, и эти вещи помогают нам улучшить психологическое здоровье (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

Это может вас заинтересовать …

Эмоции против чувств — Детектив эмоций

Это первая часть из трех частей серии о чувствах

Многие люди используют слова «эмоции» и «чувства» как синонимы.Однако эмоции и чувства — это две стороны одной медали — они разные, но тесно связаны.

Одна сторона медали — это эмоции : запрограммированная и универсальная физическая реакция на изменения.

Другая сторона медали — чувства : психические ассоциации и другие реакции на эмоции, которые носят личный характер. Чувства приобретаются через опыт.

Несмотря на то, что эмоции кажутся одинаковыми, на самом деле эмоции порождают чувства. Как и в случае с монетами, то, что вы заметите, будет зависеть от того, куда вы смотрите.

Поскольку эмоции являются физическими, их можно объективно измерить по кровотоку, активности мозга, мимике и позе тела. Поскольку чувства ментальны, их нельзя точно измерить. Эмоции более предсказуемы и понятны, чем чувства, которые часто непонятны и сбивают с толку. Чувства отражают ваши личные ассоциации с эмоциями — обратная сторона медали.

Этот способ различения эмоций и чувств основан на работе Антонио Д’Амасио, М.Д., известный нейробиолог из Университета Южной Калифорнии. В модели Д’Амасио чувства порождаются эмоциями, воспламеняются мыслями и образами, которые связаны с определенной эмоцией. Хотя эмоции обычно мимолетны, чувства, которые они вызывают, могут сохраняться или расти на протяжении всей жизни. Поскольку эмоции порождают чувства, а чувства, в свою очередь, вызывают эмоции, ваши индивидуальные чувства могут вызвать бесконечный цикл болезненных (и сбивающих с толку) эмоций.

Я знаю, что это сложно понять, поэтому давайте рассмотрим личный пример:

Большую часть жизни я редко злился.Я думал, что это потому, что я спокойный. Совсем недавно я узнал, что немного злюсь, почти каждый день. Я просто не замечаю. Вместо этого я мог бы сказать что-нибудь саркастическое или поддразнивающее, думая, что это забавно, а не подло. Или вздохнул. Или сделайте что-нибудь пассивно-агрессивное. Теперь, когда я приглядываюсь поближе, я вижу, что часто злюсь. Я просто скучал по нему. Я узнал, что для меня физическое переживание гнева по отношению к кому-то, о ком я забочусь, сигнализирует об опасности, вызывая чувство страха. Я не замечаю гнева, но могу заметить беспокойство.Я боюсь, что мой гнев повредит отношениям, которые я ценю.

Все это происходит незаметно для меня.

Одни и те же эмоции могут вызывать разные реакции и чувства у разных людей. Например, хулиган может почувствовать силу гнева, а не угрозу. Хулиган, возможно, понял, что чувство страха опасно — это полная противоположность моей жизни. Хулиган может не обращать внимания на свой страх, вместо этого чувствует, что злится в ответ на физические сигналы страха.Слабаком может быть тот, кто не обращает внимания на свой гнев, а вместо этого чувствует страх в ответ на свой гнев.

В то время как эмоции являются врожденными и общими для всех нас, значения, которые они приобретают, и чувства, которые они вызывают, очень личные. Чувства формируются индивидуальным темпераментом и опытом; они сильно различаются в зависимости от человека и ситуации. Есть так много разных способов почувствовать ту или иную эмоцию.

Умение распознавать и различать свои эмоции и чувства имеет решающее значение для того, чтобы стать эмоциональным детективом.Это помогает объяснить, почему чувства могут быть такими разными у разных людей. Более того, понимание этого различия помогает освободить место в уме для самых разнообразных чувств и направляет вас на путь к их пониманию.

Как отличить эмоции от чувств в собственной жизни?

Большинству людей удобнее испытывать одни эмоции и держаться подальше от других. Например, вы можете быть более склонны к страху, чем к гневу.Или вы можете больше привыкать к грусти, чем к счастью. Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы больше всего чувствуете, и каких эмоций вам может не хватать.

Когда вы не добиваетесь своего или когда кто-то причиняет вам боль, вы, скорее всего, расстроитесь, встревожитесь или рассердитесь?

• Вспомните недавнюю разочаровывающую ситуацию (кто-то прервал линию, вы не смогли заставить работать некоторые технологии, вы потеряли парковочное место и т. Д.). Вы чувствовали себя сердитыми или грустными в ответ на разочарование? Или вы чувствовали что-то еще, например, покорность, самообвинение, стыд или даже ничего?
• Вспомните недавнюю ситуацию, которая вас разочаровала (друг подвел вас, вы не получили того, на что надеялись, вы не соответствовали своим собственным стандартам).Вы расстроились, разозлились или обиделись? Или вы чувствовали что-то еще, например, безнадежность, вину или смущение?
• Оглянитесь на каждую из этих ситуаций и посмотрите, сможете ли вы найти ключи к разгадке того, что вы испытали эмоции, которых не испытывали в то время.

Понимая разницу между эмоциями и чувствами, вы можете разобраться в реальных эмоциях, лежащих в основе ваших чувств. Это поможет вам вырваться из продолжающегося цикла эмоций и чувств, которые сбивают вас с толку и мучают, помогая привести в порядок свой внутренний мир, чтобы почувствовать себя лучше.

Чувства выглядят одинаково на всех человеческих лицах?

Эмоции подсказывают нам, как реагировать на события, происходящие в нашем окружении: Опасен ли он? Она меня любит? Могу ли я ему доверять?

Но можем ли мы доверять нашему восприятию, путешествуя по миру? Могут ли японские туристы идентифицировать угрожающих людей в Канаде? Может ли мужчина из Саудовской Аравии отличить гнев от отвращения в Аргентине?

Длинные исследования показывают, что ответ в основном «да» — люди, похоже, выражают определенные фундаментальные эмоции с помощью универсальных выражений лица, которые обычно узнаваемы людьми из других культур.Кажется, это верно даже для культур, которые мало или совсем не контактировали друг с другом.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Но, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Journal of Experimental Psychology , теория «универсальности» эмоций может упускать что-то важное. Их результаты показывают, что культура может играть более сильную роль, чем считалось ранее, в том, как выражаются и распознаются эмоции.Статья вызвала научные дебаты о взаимодействии биологии и культуры в формировании выражения человеческих эмоций и подняла вопросы о том, что у всех нас может быть общего.

Обретение чувств в лицах

Карлос Кривелли и его коллеги из Автономного университета Мадрида изучали детей из двух культур, изолированных от западных обществ — тробрианцев Папуа-Новой Гвинеи и мвани из Мозамбика. Они сравнили свои ответы с подобранной группой испанских детей, чтобы увидеть, могут ли они идентифицировать определенные эмоции по фотографиям западных лиц.

Детям была показана группа фотографий с разными выражениями лица, соответствующими счастью [улыбка], грусть [надувание губы], гнев [хмурый взгляд], страх [задыхание] и отвращение [сморщивание носа], а также нейтральное лицо, и попросили прикоснуться к фотографии, соответствующей определенной эмоции. Во второй части того же исследования детям Мвани также были показаны короткие видеоклипы, на которых изображены люди, демонстрирующие разные эмоции, а затем их попросили выбрать из них лицо, связанное с определенным чувством.

Результаты показали, что дети Тробриана и Мвани могли сопоставлять эмоции с правильными лицами в среднем в 32 и 38 процентах случаев соответственно по сравнению с испанцами, которые могли соответствовать им в 93 процентах случаев, — существенная разница. Счастье было единственной эмоцией, правильно сопоставленной с соответствующим лицом у большинства детей Тробрианда, в то время как мвами большую часть времени правильно соответствовали как счастью, так и страху. Другие эмоции — печаль, гнев и отвращение — по-видимому, не распознавались детьми какой-либо культуры.Кроме того, не было значительных различий между распознаванием лиц по видео и распознаванием лиц по фотографиям для детей Мвани.

Авторы предполагают, что их результаты подтверждают идею о том, что эмоции не признаются повсеместно, но зависят от культуры. Они также утверждают, что их методология более надежна, чем в предыдущих экспериментах, поскольку они проводят много времени в исследуемых обществах, чтобы определить более точные переводы слов-эмоций, а также сделать участников исследования более удобными в плане эксперимента.

«Обнаруженные здесь различия в отношении распознавания эмоций подкрепляют результаты других исследований, показывающих культурные различия в других областях — исследования, которое ставит под сомнение распространенное предположение об универсальных когнитивных процессах [например, распознавание эмоций]», — пишут они.

Почему сложно изучать эмоции

Исследователь эмоций Диса Заутер из Амстердамского университета хвалит исследование за сосредоточение внимания на более изолированных культурах, но она сомневается, действительно ли методология является улучшением предыдущей работы или меняет что-нибудь в теории универсальности.

«Я считаю, что методология этого исследования хороша, но она не сильно отличается от других работ в этой области», — говорит она. «Было бы крайне редко, чтобы одно исследование опровергло всю теорию».

Она указывает на долгую историю научных исследований, направленных на поиск общих выражений эмоций в различных культурах, включая ее собственные работы с эмоциональной вокализацией. Например, в одном межкультурном исследовании она обнаружила, что эмоциональные голосовые сигналы, такие как крики от страха и смех от счастья, производимые двумя очень разными культурами, очень часто распознавались между культурами и внутри них, даже когда ее результаты были повторный анализ с более строгим контролем в отдельной статье.

Заутер также ставит под сомнение использование Кривелли и его коллег детей в качестве предметов, поскольку «дети менее точны во многих задачах, чем взрослые, включая распознавание эмоций».

Джессика Трейси, исследователь из Университета Британской Колумбии, изучающая эмоции, в частности гордость, согласна с тем, что изучение детей с помощью задач по распознаванию эмоций может быть сложной задачей, особенно когда дети из небольших, неграмотных обществ.

«Я не думаю, что мы действительно знаем, как ранние дети учатся сочетать слова-эмоции с их пониманием того, что такое эмоция», — говорит она.«Идея универсальности эмоций не в том, что каждый ребенок рождается со знанием того, что слово соответствует определенному эмоциональному выражению; он говорит, что люди эволюционировали, чтобы понимать эмоции, стоящие за выражением лица ».

Вот почему исследователи, работающие с детьми — и даже со взрослыми в таких обществах, — обычно должны придумывать более изобретательные способы изучения того, что они понимают в отношении выражения эмоций, добавляет она. Например, в прошлых исследованиях многие ученые использовали истории, чтобы дать контекст эмоции, возможно, попросив участника сказать, какое лицо в группе фотографий похоже на человека, на которого напал кабан.

Используя подобные методы — как это сделали Пол Экман и Уоллес Фризен в 1971 году — вы обычно обнаруживаете высокий уровень распознавания эмоций, — говорит она. «Учитывая тонны и тонны исследований, проведенных среди всех видов культурных групп после их первоначального исследования, показывающего аналогичные результаты, я считаю, что мы можем сказать, что есть что-то универсальное в выражении эмоций».

Собственное исследование Трейси также нашло доказательства универсальности эмоций, в том числе исследования, связанные с проявлением гордости в отдаленном населении Буркина-Фасо, Африка.Она даже обнаружила, что от рождения слепые участники — которые никогда не были свидетелями проявления гордости — могут эффективно воспроизвести его.

«Это довольно убедительное доказательство», — говорит она.

Как культура и биология могут взаимодействовать

Заутера вызывает еще одно беспокойство по поводу исследования Кривелли: оно может быть не очень последовательным. Например, в другой недавно опубликованной статье в PNAS Кривелли пришел к выводу, что тробианцы чаще сопоставляют «страх» с «гневом» и «угрозой», чем со «страхом»; тем не менее, в исследовании Journal of Experimental Psychology выше он писал, что тробианцы чаще сопоставляли лица «страха» с эмоцией «страх», чем любые другие эмоции.

«Результаты двух исследований не совсем совпадают, — говорит Заутер.

Трейси менее склонна отвергать неоднозначные результаты и скорее смотрит на исследование PNAS как на потенциальное отклонение, которое мы, возможно, еще не полностью понимаем. Возможно, исследователи допустили ошибку, или, возможно, дети неправильно поняли, что часто случается в межкультурных исследованиях, говорит она. Но если открытие действительно — что лицо страха на самом деле передает угрозу в этой культуре — это было бы захватывающим открытием, добавляет она.

«Я бы хотела увидеть работу с антропологами, которые могли бы выяснить, что произошло, чтобы заставить эту культуру использовать это универсальное выражение страха, чтобы стать сигналом угрозы», — говорит она.

Хотя Заутер и Трейси придерживаются теории универсальности эмоций, ни один из них не считает, что культура вообще не играет никакой роли в выражении эмоций. Трейси указывает на работу Хиллари Эльфенбейн из Вашингтонского университета, которая обнаружила, что способ выражения универсальных эмоций может иметь своего рода культурный диалект, предполагающий небольшие различия.Это может объяснить, почему люди в рамках одной культурной группы, как правило, немного лучше распознают выражение лица изнутри своей культурной группы, чем от кого-то за пределами своей культурной группы.

Она также говорит, что в разных культурах могут быть правила о том, когда и где уместно выражать ту или иную эмоцию. По ее словам, в Соединенных Штатах, например, существует табу на выражение стыда, поэтому вы видите, что американцы выражают его гораздо менее охотно, чем люди из других культур.

«Вокруг выражения эмоций могут быть самые разные культурные правила, — говорит она. «Но это не отрицает теорию универсальности».

Напротив, эмоции, вероятно, имеют биологическую, эволюционную основу. и находятся под влиянием культуры. Тем не менее, многочисленные исследования (в том числе исследования основателя факультета Greater Good, Дахера Келтнера) показывают, что некоторые базовые эмоции имеют универсальные маркеры, подразумевая, что чувства могут быть общим человеческим языком, помогающим нам выживать и передавать важную информацию внутри и, возможно, между племенами. .

В любом случае, только дополнительные исследования действительно расскажут нам больше о выражении эмоций и их роли в нашей жизни.

«Эмоции — основная часть человеческого разума, эволюционировавшая для выполнения определенных функций, и множество исследований, основанных на выводах Экмана, подтверждают это», — говорит Трейси. «Я не думаю, что есть кто-то, кто не согласен с тем, что в эмоциях есть что-то универсальное. Думаю, вопрос , что такое универсально ».

Влияние культуры на эмоции

Влияние культуры на эмоции

Культура может иметь огромное влияние на то, как люди проявляют, воспринимают и испытывают эмоции.

Цели обучения

Приведите примеры универсальных и зависимых от культуры аспектов эмоционального выражения

Основные выводы

Ключевые моменты

• Культура, в которой мы живем, предоставляет структуру, руководящие принципы, ожидания и правила, которые помогают нам понимать, интерпретировать и выражать различные эмоции.
• «Правило культурного проявления» — это культурно-специфический стандарт, который регулирует типы и частоту эмоциональных проявлений, которые считаются приемлемыми в данной культуре.
• Культурные сценарии определяют, как следует переживать и проявлять положительные и отрицательные эмоции; они также могут определять, как люди решают регулировать свои эмоции, что в конечном итоге влияет на эмоциональные переживания человека.
• Культурный контекст также действует как подсказка, когда люди пытаются интерпретировать выражения лица. Это означает, что разные культуры могут интерпретировать один и тот же социальный контекст по-разному.
• Несмотря на разные правила отображения эмоций, наша способность распознавать и воспроизводить основные выражения эмоций на лице кажется универсальной.Фактически, исследования открыли семь основных типов эмоций, выражаемых на человеческих лицах: грусть, счастье, отвращение, удивление, гнев, презрение и страх.
• Сложные эмоции, такие как ревность, любовь и гордость, отличаются от основных эмоций и с большей вероятностью будут зависеть от культурных влияний, чем более простые эмоции.

Ключевые термины

• эмоция : Сложное психофизиологическое переживание душевного состояния человека при его взаимодействии с биохимическими (внутренними) и средовыми (внешними) воздействиями.
• культура : Общий набор убеждений, взглядов, норм, ценностей и поведения, организованный вокруг центральной темы и встречающийся среди носителей одного языка, в один период времени и в одном географическом регионе.

Культура, то есть убеждения, ценности, поведение и материальные объекты, составляющие образ жизни людей, может иметь огромное влияние на то, как люди проявляют, воспринимают и испытывают эмоции. Культура, в которой мы живем, предоставляет структуру, руководящие принципы, ожидания и правила, которые помогают нам понимать и интерпретировать различные эмоции.

Выражение эмоций

Правило культурных проявлений диктует типы и частоту эмоциональных проявлений, которые считаются приемлемыми в рамках определенной культуры (Malatesta & Haviland, 1982). Эти правила могут также определять, как люди решают регулировать свои эмоции, в конечном итоге влияя на эмоциональные переживания человека и приводя к общекультурным различиям в переживании и проявлении эмоций.

Например, во многих азиатских культурах социальная гармония имеет приоритет над личной выгодой, тогда как жители Запада в большей части Европы и США отдают предпочтение индивидуальному саморекламе.Исследования показали, что люди из США с большей вероятностью будут выражать отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, как в одиночку, так и в присутствии других, в то время как японцы с большей вероятностью будут делать это только в одиночестве (Matsumoto, 1990). . Более того, люди из культур, которые склонны подчеркивать социальную сплоченность, с большей вероятностью подавляют свою эмоциональную реакцию, чтобы сначала оценить, какая реакция наиболее уместна в данной ситуации (Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, 2008).

Культуры также различаются по социальным последствиям, которые они приписывают различным эмоциям: в Соединенных Штатах мужчины часто прямо или косвенно подвергаются остракизму за плач; У эскимосов утку выражение гнева может привести к социальному остракизму.

В рамках определенной культуры различные правила также могут быть усвоены в зависимости от пола, класса, семейного происхождения человека или других факторов. Например, есть некоторые свидетельства того, что мужчины и женщины могут по-разному регулировать свои эмоции, возможно, из-за культурных гендерных норм и ожиданий (McRae, Ochsner, Mauss, Gabrieli, & Gross, 2008).

Интерпретация эмоций

В повседневной жизни информация из окружающей среды влияет на наше понимание выражения лица. Точно так же культурный контекст также действует как подсказка, когда люди пытаются интерпретировать выражения лица. Люди могут обращать внимание лишь на небольшое количество доступных сигналов в своей сложной и постоянно меняющейся среде, и все больше данных свидетельствует о том, что люди из разных культур распределяют свое внимание по-разному.Это означает, что люди из разных культур могут интерпретировать один и тот же социальный контекст по-разному.

Эмоции универсальны?

Хотя правила отображения эмоций различаются от культуры к культуре, наша способность распознавать и воспроизводить соответствующие выражения лица, по-видимому, универсальна. Исследования, сравнивающие выражения лиц в разных культурах, подтвердили теорию о семи универсальных эмоциях, каждая из которых связана с определенным выражением лица.То, что эти эмоции «универсальны», означает, что они действуют независимо от культуры и языка. Эти семь эмоций — это счастье, удивление, печаль, испуг, отвращение, презрение и гнев (Ekman & Keltner, 1997). Даже у врожденно слепых людей (слепых от рождения) выражается такое же выражение лица, связанное с этими эмоциями, несмотря на то, что у них никогда не было возможности наблюдать их у других людей. Это также подтверждает теорию о том, что паттерны активности лицевых мышц универсальны для мимики этих конкретных эмоций.

Универсальные выражения лица : Исследования показывают, что существует семь универсальных эмоций, каждая из которых связана с разными выражениями лица: счастье, удивление, печаль, испуг, отвращение, презрение и гнев.

Стоит отметить, что более сложные эмоции, такие как ревность, любовь и гордость, отличаются от этих более основных эмоций, поскольку они связаны с осознанием отношений между собой и другими людьми.

No related posts.