Фрустрация пример: что это такое? Определение фрустрации, примеры.

Содержание

что это такое? Определение фрустрации, примеры.

Что такое фрустрация

Разные концепции по-разному определяют понятие «фрустрация», но большинство из них сходится в том, что это комплекс отрицательных эмоций, которые вызваны некоим обманом ожиданий. Или самообманом, из-за не совсем верной оценки реальной действительности. По большому счёту это состояние возникает не только из-за неожиданных препятствий, но и потому, что обстоятельства в целом сложились не так, как ожидалось, несмотря на то, что для ожиданий были вполне серьезные основания.

Человек, ощущая разочарование в ситуации, в которой очень рассчитывал на определённый успех и даже сделал что-то для его достижения, переживает целую палитру негативных эмоций – от раздражения и ярости до отчаянья и бессилия. Фрустрация бывает резкой – когда человек выплёскивает свои эмоции одной мощной вспышкой и успокаивается, — и затяжной, когда чувство разочарования преследует его месяцы и даже годы. Отреагировать на фрустрацию тоже можно по-разному.

Чем менее подвижна психика человека, тем ему сложнее пережить крушение своих планов.

Самые тяжёлые фрустрации – витальные, то есть связанные с глобальными жизненными ожиданиями. Они сопровождают, например, потерю близкого человека, без которого трудно представить своё будущее, неожиданную измену или развод, внезапную серьёзную болезнь или тяжёлую травму, неожиданную потерю работы и так далее. В целом такую фрустрацию может вызвать любой крупный личностный кризис, во время которого человеку кажется, что он лишился опоры в жизни. Личным психологам чаще всего приходится сталкиваться именно с такой проблемой пациентов на практике.

С другой стороны, и без таких катастроф человек может постоянно переживать фрустрации бытовые, то есть мелкие ежедневные неприятности, и они тоже становятся причиной стрессов и кризисов. Многочисленные и частые мелкие фрустрации приводят к проблемам с самооценкой, к застенчивости, зависимости от чужих оценок и так далее. Многие находят «выход», отказываясь от какой бы то ни было деятельности вообще, становятся социальными и психологическими затворниками.

Профилактика фрустраций

Избежать фрустраций и сложно, и просто одновременно. Перечислить всё, что необходимо для их профилактики, несложно, человеку не всегда удаётся осуществить все эти действия.

Можно избежать многих фрустраций, просто зная свои возможности и особенности характера и соразмеряя с ними свои цели и желания. Если человек точно знает, что ему не под силу поднять одной рукой автомобиль, он вряд ли подумает, что может запросто это сделать, и даже не поставит перед собой такую цель.

Другая профилактическая мера – анализ вероятностей, то есть сбор информации и оценка возможных рисков в каждом конкретном случае, обдумывание всех возможностей.

Хорошие средства от фрустраций – это здравый смысл и скепсис, широкий кругозор и понимание того, как и почему развиваются события. Для этого нужен умственный труд, и немалый, но информационная и интеллектуальная независимость предотвращает большую часть возможных разочарований.

Естественно, некоторые фрустрации невозможно предусмотреть и предотвратить: форс-мажорные обстоятельства часто не зависят от человеческой воли. В таких случаях требуется гибкость мышления. Стоит понять, что реальная действительность часто бывает сложнее, чем все предположения и ожидания, и не держаться за них слишком крепко. Эволюция неизменно требует от всех живых существ, в том числе и от человека, способности приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, изменяться вместе с ними.

Тревожное состояние и ощущение собственного бессилия, вызванное фрустрацией, нередко заставляет человека зациклиться на неприятных событиях прошлого. Выйти из этого состояния можно, только если направить своё мышление в будущее, найти новые цели и переключиться на них. Помните, что выбраться самостоятельно из тяжелого психологического состояния зачастую можно лишь обратившись к личному психологу за помощью. Не теряйте время если понимаете, что самостоятельно вам не справиться с проблемой.

как человека «разрушают» разочарования и неудачи, и что с этим делать — Блог Викиум

Человек впадает в состояние фрустрации, когда болезненно переживает негативные ситуации, приводящие к разочарованию от несбывшихся надежд и ожиданий.

Печаль, поникший взгляд, потеря интереса к привычным повседневным делам – именно это наблюдается у человека, испытывающего фрустрацию. Давайте рассмотрим подробнее данный вопрос и попробуем разобраться с тем, как помочь себе пережить сложный период.

Что такое эмоциональная фрустрация?

Термин образовался от слова «frustratio», которое в переводе с латинского означает «тщетное или несбывшееся ожидание». Фрустрация – это простыми словами состояние психики, возникшее в результате сильного разочарования. Делая что-то, стремясь к чему-то, человек обладал определенными приятными ожиданиями, но они не сбылись, планы рухнули. Это порождает чувство разочарования, от глубины которого зависит, насколько сильно пострадает эмоциональное состояние личности. Психологи утверждают, что растерянность и грусть от неудач – это естественная реакция. Но если человек чувствует это длительное время, то это превращается уже в проблему, которая неизбежно отражается на психике.

Фрустрация – это эмоциональное состояние, характеризующееся как травмирующее психику, имеющее целый спектр негативных последствий. На фоне глубокого разочарования возникает сильный дискомфорт, нередко перерастающий в депрессию. У человека постоянно наблюдается плохое настроение, у него меняется характер, появляется агрессия и неестественное поведение. Именно поэтому важно вовремя найти причины такого состояния и начать от него избавляться.

Причины фрустрации, признаки и последствия

Провокаторами фрустрации являются самые разные события и обстоятельства, поступки близких и важных людей, принятые решения. Есть много примеров данного состояния, возникающего на фоне заблуждения и ошибочных выводов. Все факторы, вызывающие такое состояние психики, делят на 4 типа:

физические;
психологические;
биологические;
социальные.

К физическим фрустраторам относятся финансовые ограничения, лишение свободы. Среди психологических – отсутствие или нехватка знаний, страхи, сомнения. Биологические причины фрустрации – старение, внешние особенности, изменения во внешности.

А социальные причины – это всё, что связано с общением с окружающими.

К основным признакам фрустрации можно отнести:

тревожность, переживания даже по самым незначительным поводам;
чувства отчаяния и безысходности;
отсутствие уверенности в возможности решения проблемы;
раздражительность;
замкнутость.

Поведение человека в состоянии фрустрации варьируется от природы этого состояния. Это может быть бегство от проблемы, которое выражается в стремлении отвлечься любыми способами. Если человек видит серьезность проблемы и понимает ее, он концентрируется на этом, но отрицательные эмоции могут мешать ему находить решения. Иногда состояние фрустрации может, наоборот, вызвать прилив энергии и подтолкнуть человека к поиску решений и способов исправления ситуации.

Правильное развитие событий происходит, когда у человека возникает положительная реакция на разочарования после непродолжительных переживаний. Он начинает искать решения и пытаться что-то изменить. Сложные ситуации позволяют нам запоминать негативный опыт и избегать ошибок в будущем. Но если подавленное эмоциональное состояние затягивается, мы имеем дело с негативными последствиями фрустрации, среди которых может быть агрессия, отступление от целей, регрессия, фиксация на своих неудачах, апатия.

Слово ФРУСТРАЦИЯ — Что такое ФРУСТРАЦИЯ?

Слово состоит из 10 букв: первая ф, вторая р, третья у, четвёртая с, пятая т, шестая р, седьмая а, восьмая ц, девятая и, последняя я,

Слово фрустрация английскими буквами(транслитом) — frstratsiya

Значения слова фрустрация. Что такое фрустрация?

Фрустрации

ФРУСТРАЦИИ (от лат. frustratio — неудовлетворённость)- вырождение основного состояния в конденсированных системах взаимодействующих объектов, обладающих наряду с трансляционными степенями свободы к.-л. дополнит. ориентационной степенью свободы…
Физическая энциклопедия. — 1988

Фрустрация

ФРУСТРАЦИЯ – состояние, возникающее в результате переживания по поводу невозможности достижения намеченных целей и удовлетворения влечений, крушения планов и надежд.
Словарь-справочник по психоанализу. — 2010

Фрустрация [от лат. frustratio — обман, расстройство, разрушение планов] — психическое состояние личности, раскрывающееся в своеобразном комплексе негативных переживаний (страх, гнев, чувство вины, стыда и т. д.) и поведенческих реакций…
Кондратьев М.Ю. Азбука социального психолога-практика. — 2007

ФРУСТРАЦИЯ (frustration) Состояние, возникающее при появлении препятствия, при расстройстве планов или разочаровании. Фрустрацию и ДЕПРИВАЦИЮ часто путают, хотя, строго говоря, фрустрация имеет отношение к последствиям…
Критический словарь психоанализа

Фрустрация — необходимый компонент гештальт-психотерапии, а также фактор необходимый для созревания личности (см. зрелость). По словам Перлза, гештальт-терапевт — это искусный фрустратор.
Гештальт-терапия от А до Я. — 2002

Фрустрация — разочарование, неудовлетворенность, отрицательная эмоциональная реакция на вмешательство в процесс достижения цели, а также недовольство status quo.
Устинова М. Глоссарий конфликтологических терминов

ФРУСТРАЦИЯ. Термин хорарной астрологии, указывающий на ситуацию, когда в формирующийся орб между двумя планетами аспекта (связываемого с определенным событием) входит третья, быстрее движущаяся…
Астрологическая энциклопедия

Фрустрация у детей

Фрустрация у детей — негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью решения специфических задач возрастного развития. Причиной фрустрации может выступать невозможность овладеть желаемым предметом или запрет со стороны взрослого на…
Психологический словарь. — 2000

Фрустрация у детей Словообразование. Происходит от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание. Категория. Негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью решения специфических задач возрастного развития.
Психологический словарь. — 2000

Фрустрации-агрессии гипотеза

ФРУСТРАЦИИ-АГРЕССИИ ГИПОТЕЗА «Двустороннее» предположение о том, что фрустрация всегда ведет к агрессии (или скрытой или явной) и что агрессивное поведение всегда является индикатором какой-то предшествовавшей фрустрации.
Оксфордский словарь по психологии. — 2002

Фрустрации-агрессии гипотеза — предположение, согласно которой агрессия возникает вследствие фрустрации, а фрустрация, в свою очередь, всегда влечёт агрессию, явную или скрытую.
Жмуров В.А. Большой толковый словарь терминов по психиатрии

ПОРОГ ФРУСТРАЦИИ

ПОРОГ ФРУСТРАЦИИ – та степень неудовлетворения вынужденным отказом от реализации мотива, выше которой человек не может терпеть и его деятельность дезорганизуется.
Словарь конфликтолога. — 2009

Стресс и фрустрация

Стресс и фрустрация Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека…
Столяренко Л. Д., Самыгин С.И. Сто экзаменационных ответов по психологии. — 2001

Розенцвейга тест фрустрации

Розенцвейга тест фрустрации — (Rosenzweig, 1945) – согласно теории С.Розенцвейга, фрустрация возникает при столкновении индивида с непреодолимыми препятствиями на пути к цели.
Жмуров В.А. Большой толковый словарь терминов по психиатрии

Розенцвейга тест фрустрации (Rosenzweig, 1945) – согласно теории С.Розенцвейга, фрустрация возникает при столкновении индивида с непреодолимыми препятствиями на пути к достижению цели.
vocabulary.ru

Русский язык

Фрустра́ция, -и.
Словарь ударений. — 2000

фрунзенский
фрунзе
фрунт
фрустрация
фрутеровщик
фру
фрыштик

Что значит фрустрация — Значения слов

Примеры употребления слова фрустрация в литературе.

Ад, акаша, алкоголизм, Ангел, антивещество, антигравитация, антифотон, астения, астрология, атом, Армагеддон, аура, аутогенная тренировка, белая горячка, бессонница, бесстрастие, Бог, божественное, божественный путь, Буддизм, буддхи, будущее, будущее Вселенной, будущее Солнечной системы, вакуум, Великий обет, вещество, виртуальный, влияние на судьбу, внеземная цивилизация, Вселенная, всемирный потоп, воплощение, время, Высший Разум, Высшие Знания, галактика, геологические периоды, Гермес Трисмегист, гиперон, гипноз, головной мозг, гороскоп, гравитационные волны, гравитация, гуна, Дао, двойник, деперсонализация, дефект массы, демон, Дзэн-буддизм, добро зло, ДНК, Древние Знания, дрейф материков, Дух, душа, дхьяна, дьявол, Единая Теория Поля, жизнь, заболевания психики, зарождение жизни, звезда, земная жизнь, знание будущего, знания, зомби, зомбирование, изменение судьбы, измененные состояния сознания, измерение вещества, Изумрудная Скрижаль, иммунная система, инстинкт, интеллект, интуиция, искривление света, ис

Хотя он уже и у нас вышел из состояния фрустрации, — добавила пожилая медсестра.

Таким образом, в норме родители более активны в защите себя и более часто считают других источником фрустрации.

Например, когда я печатаю, я сознаю прикосновение пальцев к кнопкам, переживаю фрустрацию по поводу того, что описание происходит медленнее, чем разворачиваются переживания, так что я не могу описать весь мой опыт, ощущаю, что мои пальцы несколько опухают, чувствую напряжение в пояснице, мелькает аналитическая мысль, что мне следовало бы расширить объем опыта, мысль о том, что может подумать обо мне и моем занятии человек, сидящий напротив меня, я вспоминаю страх, который возникает у меня при этом упражнении оттого, что у меня может появиться социально неприемлемая мысль о партнере, которому я описываю свой текущий опыт вроде сексуальной мысли, и так далее.

Хотя кусание груди обычно происходит от фрустрации, оно может иметь и другие причины.

Во-первых, данные исследований свидетельствуют о том, что фрустрация базовых потребностей и тенденций психопатогенна, то есть приводит к нездоровью человека.

Например, в этой главе я мог бы говорить о текущих исследованиях феноменов репрессии, забывания и персеверации невыполненных заданий, или об исследованиях, непосредственно касающихся проблемы конфликта и фрустрации.

Источники угрозы Считаю необходимым вновь подчеркнуть, что концепция угрозы включает в себя такие феномены, которые нельзя отнести ни к понятию конфликта, ни к понятию фрустрации в том значении, в каком обычно используются данные понятия.

Фрустрация базовых потребностей приводит к психопатологии, с этим соглашаются все клиницисты.

Давно замечено, что фрустрация одних потребностей приводит к психопатологии, а фрустрация других не вызывает такого эффекта, одни конфликты имеют патогенное значение, тогда как на другие организм не реагирует болезненными проявлениями.

Когда мы не осознаем, не видим неадекватности своего поведения, но приписываем неадекватность другим, то нарастающее напряжение, состояние негативного стресса, фрустрация вскоре оборачивается раздражением, ненавистью к себе, к другим, ко всем на свете!

Мы имеем в виду не отдельные фрустрации того или иного инстинктивного влечения, а общую скованность, препятствующую спонтанному развитию человека и проявлению всех его чувственных, эмоциональных и интеллектуальных возможностей.

Оральная стадия характеризуется тем, что основной источник удовольствия, а, следовательно, и потенциальной фрустрации, сосредоточивается на зоне активности, связанной с кормлением.

Фрустрация может привести к увеличению стресса, но сам стресс не является сплошной фрустрацией, обременительным напряжением.

Установки, интересы, вкусы и ценности Выше мы уже приводили несколько примеров, показывающих, каким образом удовлетворение и фрустрация потребностей сказываются на интересах человека.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Фрустрация – что это такое в психологии простыми словами

Фрустрация — что это значит? Представьте, что вы долго ждали концерт любимого исполнителя. Взяли отгулы на работе, заранее купили билеты, договорились о встрече с друзьями. И вдруг начальник решает, что именно в этот день вам обязательно нужно быть в офисе. Что вы испытаете, услышав такое известие? Наверняка это будет разочарование, гнев, беспомощность и сильная обида. Это состояние и называется фрустрацией. Почему оно развивается? И как с ним бороться?

Что такое фрустрация – определение в психологии

Фрустрация — это психическое состояние, которое возникает в случаях, когда человек по каким-то причинам не может удовлетворить свою потребность или исполнить желание. При этом препятствием выступают внешние обстоятельства или внутренние причины.

Возникновение фрустрации происходит при таких условиях:

Индивид имеет потребность или желание, которые планирует удовлетворить.
Заранее составлен план действий, объясняющий, как и что лучше сделать.
На пути к осуществлению задуманного вырастают внешние или внутренние препятствия, порой непреодолимые.

Если сказать кратко, по определению в психологии фрустрация — это типичная реакция на разочарование, несбыточность надежд, невозможность самореализации. Все эти ситуации называются фрустрационными. Препятствия, возникающие на пути человека, носят название фрустраторов или фрустрационных воздействий. Реакция на фрустрацию — фрустрационная напряженность. Чем она выше, тем сложнее личности адаптироваться к новым условиям. В этот момент психофизиологические резервы организма работают на полную мощность, что в конце концов приводит к моральному и физическому истощению.

Состояние фрустрации во многом зависит от того, насколько сильная у человека психика. Поэтому проявляется она по-разному. Кто-то испытывает легкую грусть и досаду. Другие же сталкиваются с невыносимыми страданиями. В обоих случаях эмоции негативные.

Развитие фрустрации, сила ощущений и их продолжительность определяются двумя факторами:

Насколько важной для человека была цель, которую он не смог достичь, или неудовлетворенная потребность. Приведем пример. Допустим, девушка не успела в магазин, из-за чего не купила к важной встрече новое платье. Или семейная пара, долгое время мечтающая о детях, очередной раз столкнулась с неудачей при ЭКО. Переживания будут и в том, и в другом случае. Но во втором состояние фрустрации будет в разы сильнее.
Психологическое состояние человека. Умеет ли он находить выход в критических ситуациях, обладает ли лидерскими качествами, может ли трезво оценивать обстановку и принимать решения.

Типы реакции на фрустрацию в описанных случаях бывают разной. Значение слова «фрустрация» в переводе с греческого — крушение надежд. Так вот, разочаровавшись, человек может полностью отказаться от недостигнутой цели или потребности. Это один вариант. Есть и два других:

изменить цель, сохранив при этом имеющиеся в наличии ресурсы;
все равно идти вперед, попутно находя способы обойти вставшие на пути препятствия.

Если говорить простыми словами, понятие фрустрации возникает тогда, когда человек просто не в силах изменить обстоятельства. Вернемся к примеру с девушкой, которая не успела в магазин. Но ведь есть еще и другие, в которые она может заехать до встречи. Это значит, что переживать ей не о чем. А вот в случае с невозможностью родить ребенка ситуация сложнее. Здесь фрустрация имеет отношение к непреодолимым преградам, которые устранить практически невозможно.

Теории фрустрации

Состояние фрустрации всегда живо обсуждалось в мире психологии. Это привело к появлению нескольких связанных с ней теорий.

Теория Д. Долларда

Согласно этой теории фрустрации, она тесно связана с агрессией. Природу этой эмоции изучали многие ученые. И вот что они выяснили:

Биологи считают, что ген агрессивности заложен в человеке с момента его появления на свет. У мужчин из-за большего количества тестостерона он проявляется сильнее, а у женщин слабее.
Зигмунд Фрейд говорил, что агрессия свидетельствует о саморазрушении и о том, что человек не удовлетворен сексуально.
Социологи уверены в том, что причина агрессивного поведения кроется в отношениях внутри семьи.

Что касается теории Долларда, она говорит о том, что агрессия неизменно несет с собой переживания и наоборот. Сила агрессии напрямую зависит от значимости недостигнутой цели и трудности, которая встала на пути ее достижения. Но самое интересное не в этом. По словам ученого, эта негативная эмоция направляется не на препятствие или обстоятельства, а на тех людей, которые не имеют к ним никакого отношения.

Теория Долларда подверглась жесткой критике, поскольку фрустрация — это понятие, характеризующееся не только агрессией, но и рядом других негативных эмоций, например, тоской и унынием.

Теория К. Левина, Р. Баркера, Т. Дембо

По мнению этих ученых, фрустрация способствует возникновению регрессии. В психологии так называют состояние, при котором происходит переход от одной формы развития к другой, более слабой. Для наглядности можно привести в пример пожилых людей, которые в старости становятся подобны детям, причем как по поведению, так и эмоционально.

В случае с фрустрацией ситуация выглядит примерно так: испытавший разочарование человек пытается защитить себя от неприятных эмоций. Случается регрессия – такой себе защитный механизм. Индивид снимает с себя всю ответственность за то, что не достиг поставленные цели, отказывается от дальнейших действий и просто опускает руки.

Теория Н. Майера

По этой теории фрустрация лишает людей способности ставить цели. Они концентрируются на неудачах, из-за чего лишаются возможности смотреть вперед и что-то менять в своей жизни. Результат — хроническая апатия.

Теория Маслоу

Помните пирамиду потребностей Маслоу? Так вот, он говорил, что сила фрустрации зависит от уровня неудовлетворенной потребности. Например, неполученная желанная должность вызовет более сильные переживания по сравнению с некупленным платьем или непросмотренной премьерой фильма.

Признаки фрустрации

Признаки фрустрации не всегда проявляются в полную силу, поэтому зачастую это состояние остается незамеченным. Но диагностировать его все же можно.

Итак, для фрустрации характерны следующие симптомы:

Сосредоточенность на проблемной ситуации. Человек не может думать ни о чем другом, из-за чего игнорирует то, что происходит в других сферах жизни.
Беспомощность, безысходность. Индивид осознает, что ему нужно отвлечься, но сделать это он не в состоянии.
Непреходящее чувство внутренней тревоги, тоска. Кажется, что жизнь утратила краски. Все это провоцирует развитие депрессивного состояния.
Снижение работоспособности, лень, апатия. Желание хоть что-то делать полностью исчезает. Вместе с ним уходит и мотивация.
Низкая самооценка, чувство вины, неуверенность в себе и своих силах.

К перечисленным признакам фрустрации можно добавить потакание слабостям, замкнутость, отказ от любых контактов с миром.

Причины

Условно причины возникновения фрустрации делят на 3 группы:

Социальные, моральные, этические. При любых своих действиях человек принимает во внимание общественные нормы или даже свои собственные понятия о том, что такое хорошо и что такое плохо. В качестве примера можно привести сексуальную неудовлетворенность, связанную с распространенной установкой о том, что нельзя вступать в интимные отношения до брака.
Физические, биологические. Приведем простой пример фрустрации. Вы запланировали серьезное мероприятие, но вдруг сломали ногу и попали в больницу. Вы хотели осуществить задуманное, но обстоятельства сыграли против вас.
Психологические. Индивид не может достигнуть цель из-за того, что считает себя недостаточно сильным, умным и т.д. Он страдает от заниженной самооценки, каких-то страхов, комплексов.

Также причины можно разделить на внешние и внутренние. К первым относятся неправильное воспитание, частые конфликты, неудовлетворенность местом, занимаемым в обществе. Внутренние причины развития фрустрации — это противоречия в процессе постановки целей. Так, человек может пытаться одновременно удовлетворить противоположные друг другу желания. Одно будет исполнено, а второе, соответственно, нет. Так и возникает фрустрация.

Формы

В психологии существует 3 формы фрустрации. Первая — экстрапунитивная. Что это такое? Это состояние, когда человек считает, что в его неудачах виноваты обстоятельства и окружающие люди. Он проявляет к ним агрессию и при этом все же стремится к достижению своей цели. Добиться желаемого не получается, следовательно, агрессия, равно как и фрустрация в целом, усиливается.

Вторая форма носит название интрапунитивной. Она означает, что человек концентрируется на себе как на причине провала. Он становится замкнутым, подавленным, испытывает тревогу. К этим негативным эмоциям добавляется утрата смысла жизни и полная апатия. Индивид не может выполнять даже простые бытовые действия, в частности, следить за домом и самим собой.

И, наконец, третья форма фрустрации — импунитивная. Человек проявляет к трудностям на своем пути полнейшее равнодушие либо же считает их судьбой, предопределением. Он никого не винит в неудачах, а просто отказывается от желаний и потребностей или переключается на что-то другое.

Виды фрустрации

Виды фрустрации отличаются друг от друга сферой жизни, в которой человек не смог получить желаемое. Их несколько.

Любовная и сексуальная

Первая появляется в тех случаях, когда происходит разрыв отношений или какие-то серьезные проблемы. Не получая ответных чувств, человек испытывает усиление своего влечения к объекту страсти. Такой эмоциональный всплеск порой приводит к неадекватному поведению, проявляющемуся в навязчивом желании встретиться или даже насилии.

Почти также выглядит фрустрация в уже существующих семьях, когда один из партнеров не получает от другого то, что ему нужно, например, внимание. Отсутствие желаемого вызывает массу негативных эмоций. При этом все равно, какие отношения в семье.

Что касается интимной сферы, то здесь фрустрация мало отличается от любовной. Не получая удовлетворения, партнер становится агрессивным и раздражительным.

Социальная

Социальная фрустрация возникает в тех случаях, когда есть конфликтные ситуации во взаимоотношениях с обществом. Она появляется, если человек не может получить желаемую должность, социальный статус, возможность учиться в выбранном учебном заведении и т.д.

Стоит отметить, что к развитию социальной фрустрации также причастны заболевания, которые ограничивают умственную и физическую активность.

Фрустрация потребностей

Речь идет о вышеупомянутой пирамиде потребностей Маслоу. Для развития этого вида фрустрации неудачи и промахи не нужны. Она возникает после того, как потребность удовлетворена. Почему? Потому что перед индивидом встает новая цель. И так по кругу. Невозможность удовлетворить абсолютно все существующие потребности и вызывает фрустрацию.

Фрустрация в отношениях

Речь не идет о романтических отношениях, хотя этот вид фрустрации и упоминают чаще всего в связи с ними. Дело во взаимоотношениях с окружающими людьми. Разочарование, агрессия, обида возникают в тех случаях, когда индивид не может отстаивать свое мнение и идет на уступки, делает то, что ему не хочется. Не умея отказывать, он уступает оппоненту, из-за чего впоследствии испытывает злость и другие неприятные эмоции.

Ложная

Это состояние похоже на фрустрацию проявляемыми эмоциями. Но они имеют меньшую силу. Справиться с ними можно, не прибегая к помощи специалиста.

Ложная фрустрация возникает при нарушении работы тех частей нервной или эндокринной системы, которые ответственны за эмоции. Так, например, избыточное количество адреналина вызывает в человеке эмоции, сходные с теми, что появляются при фрустрации.

Экзистенциальная

Экзистенциальная фрустрация — это состояние, характеризующееся разочарованием в жизни в целом. Индивид теряет смысл и цель существования по многим причинам. Среди них:

увольнение на фоне высокого уровня безработицы;
выход на пенсию;
окончание обучения при отсутствии возможности устроиться на работу по специальности;
сложный развод;
экономические и политические перемены в государстве.

Человеку сложно адаптироваться в новых условиях. Он не видит возможностей для реализации своих способностей, поэтому испытывает скуку и апатию. Со временем такие обстоятельства приводят к развитию невроза. А он влечет за собой ухудшение взаимоотношений с окружающими, влечение к алкоголю и наркотическим веществам.

Последствия

Итак, что такое фрустрация? Это негативные эмоции, вызванные невозможностью получить желаемое, непреодолимыми препятствиями на пути к достижению цели. В идеале реакция на фрустрацию должна быть позитивной. Это значит, что человек ищет способы обойти проблемы и трудности или же учится на совершенных ошибках. Но бывает и так, что негатив затягивается. В этих случаях эмоциональная фрустрация имеет такие последствия:

Агрессия. Эта эмоция может быть направлена на проблему или обстоятельство, а также на людей, которые не имеют к ситуации никакого отношения. Она проявляется в намеренном создании конфликтных ситуаций, недоброжелательности и даже физическом насилии. Индивид не может держать себя в руках.
Аутоагрессия. То же, что и агрессия, только направлена она на самого себя. Главное проявление — саморазрушение. Человек намеренно рискует жизнью, игнорирует тревожные сигналы организма и отказывается от лечения, заводит вредные привычки.
Отступление. В этом случае используется один из механизмов защиты — обесценивание. Человек, который не может получить желаемое, уменьшает его значимость. Это происходит не только на словах, но и в поведении. Так, он может совершать импульсивные действия и принимать странные решения.
Регрессия. Выше сказано, что при регрессии, пытаясь защитить себя от негативных эмоций и переживаний, человек возвращается на предыдущий уровень эмоционального развития. Все это выглядит примерно так: не сумев достичь поставленных целей, он психует, плачет, обвиняет во всем окружающих.
Фиксация. Индивид осознает, что исполнить желание или удовлетворить потребность он не сможет. Поэтому он просто «закрепляется» в нормальном для себя состоянии. Он живет так же, как и раньше, но бесцельно.
Бессмысленная активность. Испытывая сильный гнев и другие негативные эмоции, человек решает направить их в, как ему кажется, правильное русло. Но на самом деле все его действия лишены смысла и беспорядочны. Они не приносят никакой пользы.

И, наверное, самое частое последствие фрустрации — апатия. Ее главная опасность — высокий риск перерасти в депрессию.

Как избавиться от фрустрации

Для начала нужно научиться контролировать негативные эмоции. Важно искоренять их еще в момент появления. Благодаря этому вы сможете избежать бессмысленных, импульсивных действий. Огромную помощь в этом окажут техники саморегуляции, например, концентрация на дыхании.

Следующий шаг — подумать, что помешало вам получить желаемое или достигнуть цель. Если проблему можно решить, займитесь поиском решения. Если нельзя, замените цель, увеличьте сроки ее достижения, поставьте несколько промежуточных заданий.

Третий шаг — знакомьтесь и общайтесь с теми людьми, которые уже столкнулись с фрустрацией и смогли ее побороть. Это поможет вам понять, что вы не одиноки. Кроме того, возможно, опыт новых знакомых будет полезным вам в вашей ситуации.

Что еще поможет справиться с фрустрацией?

Посмотрите на себя со стороны. Действительно ли все так плохо? Может, не стоит останавливаться и опускать руки?
Задумайтесь, так ли важно для вас исполнение желания? Не связано ли оно с модой, стереотипами или общественным мнением?
Составьте план действий. Если вы решили, что желание нужно во что бы то ни стало исполнить, но такой возможности сейчас нет, подумайте, что можно изменить. Тщательно изучите все шаги, которые можно сделать в нужном вам направлении. Составьте подробный план. Оцените сложность каждого его пункта.
Определитесь с конечным сроком. Установите дату, до наступления которой вы реализуете каждый из пунктов плана. Только не переоцените свои силы. Помните, что вы — человек. Ни в коем случае не ставьте перед собой невыполнимые задачи, иначе фрустрация только усилится.
Проявляйте терпение. Не забывайте, что достичь поставленную цель за день-два не получится.

И еще один немаловажный совет — отдыхайте. Эмоциональная усталость — препятствие, которое не даст вам эффективно работать. Поэтому делайте перерывы, например, отводите время для хобби.

Примеры фрустрации из жизни

С фрустрацией сталкивался, наверное, каждый человек. Представьте знакомую многим ситуацию: мужчина собрался посмотреть важный для него футбольный матч. Он сделал для этого все, что было в его силах: договорился с начальником о том, чтобы уйти пораньше, купил любимое пиво и закуску, пригласил друзей. Первая трудность — пробка на дороге. Но она успешно преодолена. Матч начинается в 17-00, есть еще время подготовиться. И вот гости в сборе, стол накрыт, судья готовится дать свисток о начале матча. И вдруг из-за плановых работ отключается электричество. Возникает фрустрация.

В этом случае вставшие на пути героя трудности можно преодолеть, например, отправившись с друзьями в спорт-бар.

Приведу пример из своей жизни. У меня фрустрация случается по утрам. Обычно с вечера я составляю примерный план действий и завожу будильник на определенное время. Кажется, все просто. Но утром я умудряюсь пропустить сигнал будильника и проспать. Естественно, встаю после этого в плохом настроении и совсем без желания работать.

В моей ситуации препятствие тоже легко преодолеть. Достаточно ложиться спать немного раньше, а утром не лежать, а вставать по первому сигналу будильника.

Заключение

Фрустрация знакома всем нам. Это эмоциональное состояние, характеризующееся как невозможность достичь поставленные цели или осуществить желания. Она тесно связана с разочарованием, агрессией, злобой, обидой и массой других отрицательных эмоций. И хорошо, если в случившемся вы увидите урок, проведете работу над ошибками и пойдете дальше. В противном случае вас ждет апатия, а следом и депрессия. Поэтому ставьте перед собой только реалистичные цели. Помните, что вы — живой человек со своими слабостями и недостатками. Вы тоже можете ошибаться. Если так и произошло, не отчаивайтесь, пересмотрите план действий и идите вперед.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Д.Ю. Алтуфьев, Этносоциум России: экспансия и фрустрация Часть 1

Д.Ю. Алтуфьев, адъюнкт Академии управления МВД России, полковник полиции

Этносоциум России: экспансия и фрустрация

Часть 1

Основные задачи создаваемой Стратегии государственной национальной политики очерчены Указом Президента РФ¹: это обеспечение межнационального согласия; гармонизация межнациональных отношений; укрепление единства многонационального народа Российской Федерации; обеспечение условий его полноправного развития; мониторинг состояния межнациональных отношений; активизация работ по недопущению национального и религиозного экстремизма, предупреждение межнациональных конфликтов. Решить эти задачи без глубокого анализа причин конфликтов представляется невозможным. Межэтнические взаимоотношения в стране приобретают все более напряженный характер, причем конфликты возникают не столько на этнических пограничьях, сколько в зонах контакта мигрантов с коренным населением, то есть повсеместно: от мегаполисов до неизвестных ранее деревень и поселков. Такие конфликты и лежащую в их основе неприязнь к чужим принято называть ксенофобией, и мы не погрешим против истины, когда скажем, что ксенофобия стала главной проблемой межэтнических отношений в России.

Анализ феномена ксенофобии в научной литературе зачастую носит описательный характер или имеет конъюнктурно-политический, а то и идеологический подтекст. Концептуальные разработки темы в основном отсутствуют, хотя она напрямую связана с качественно новыми явлениями в развитии мировой цивилизации и требует неотложного переосмысления имеющегося научного опыта в этой области. Статья ориентирована на восполнение этого пробела.

В большинстве работ, посвященных этнической ксенофобии и ее криминальным проявлениям, в роли субъекта ксенофобии под именем «местного населения» чаще всего фигурируют русские, что неудивительно, так как они составляет около 80% населения страны. Соответственно объектом ксенофобии становятся инородцы, причем не только выходцы из республик РФ или зарубежья, но и давно проживающие или даже родившиеся в русских городах. Парадокс заключается в том, что русские по своему менталитету совершенно не склонны к национальной ненависти и нетерпимости. До развала СССР жившие среди них инородцы встречались с благожелательным отношением к себе и чаще всего ассимилировались, растворялись в русской среде, или интегрировались в ней до полной аккультурации.

Было бы проще всего разграничить современное российское общество на русских и нерусских и этим определить преимущественный субъект/объект ксенофобии и разбираться дальше, но это стало бы ошибкой. Важнейшим маркером здесь является масштабная инокультурная иммиграция, быстро меняющая сложившийся порядок вещей. Водораздел проходит между условно «оседлым» населением России, будь то русские, татары или евреи, и «новыми кочевниками» — мигрантами из областей высокого демографического давления (Средняя Азия, Кавказ, Китай и пр.).

На наш взгляд, основными факторами роста межэтнической неприязни в России являются: 1) этническая экспансия мигрантов и 2) этническая фрустрация населения. Именно эти движущие силы раскручивают маховик ксенофобии в стране. Присутствуют и другие факторы, но не они определяют ход событий.

Этническая экспансия

Значение латинского слова expansio неизменно со времен Древнего Рима — расширение, распространение. Этносы рождаются, живут и погибают в мире экспансии – военной, территориальной, демографической, культурной, научно-технической, экономической, информационной.

История последних столетий являет примеры преобладания того или иного вида экспансии: если XIX в. – это век апогея территориальной экспансии, завершение раздела мира между колониальными империями, то ХХ в. – это век идеологической экспансии, глобального противостояния антагонистических идеологий. XXI век, вероятно, станет веком всемирной этнодемографической экспансии.

Современная глобальная миграция в массе своей носит характер этнической экспансии, ей свойственно перерастание дополняющей стадии в стадию замещения, а далее — вытеснения. Каждый мигрант – это в первую очередь этнофор (представитель этнической группы)².

Этническую экспансию в России можно разделить на пассивную и активную. В первом случае главным раздражителем социума является сам факт прироста «чужих», во-втором — поведенческие стандарты, присущие конкретным этническим группам. Примеры первой являют мигранты из Средней Азии, второй – с Кавказа, причем последние вызывают наибольшее неприятие в обществе. Если представители пассивной ветви миграции занимают основание социальной пирамиды, как это характерно и для Европы, то вторые являют редкий пример миграции сразу в элиту, в краткий срок оставляя позади значительную долю коренного населения и вызывая у того ощущение некой «конкисты».

Рассмотрим наиболее характерный для современной России вариант противостояния на почве ксенофобии: русские и выходцы с Северного Кавказа. Русские в силу ценностей, взращенных православной традицией, приписываются к феминной культурной модели. Судя по русской классической литературе и философии, историческим портретам русского крестьянства, такие качества, как поиск смысла жизни, чаяние справедливости, социальная пассивность, покорность и определенный фатализм обнаруживают глубокую феминную сущность русской культуры³.

Культуры народов Северного Кавказа, напротив, тяготеют к полюсу маскулинности. Они поощряют максимально активное использование личного ресурса при достижении целей. Например, главной морально-этической категорией ингушей является понятие «яхь», приблизительно переводящееся как соревновательность, стремление быть лучше других. Суть «яхь» состоит в здоровой агональности, желании вырваться вперед, выделиться среди других⁴.

В контакте представителей двух этих моделей неизбежно появляются негативные посылы: первые предстают в глазах вторых слабыми и недостойными, вторые кажутся первым агрессивными и беспардонными. Этнолог из Владикавказа А. Цуциев пишет: Русские характеризуются кавказцами, в большинстве случаев, как простые, добрые, неагрессивные люди, что совершенно не совпадает с экспансивным типом поведения, который положительно расценивается кавказцами. Нередко эти качества русских (равно как и неумение сплотиться для отстаивания своих интересов) воспринимаются кавказцами как симптом слабости. За русским миролюбием кавказец не усматривает ни сдерживания агрессии, ни готовности к борьбе, а видит лишь нежелание борьбы и отказ от нее⁵.

Неслучайно северокавказские республики, обретя значительную самостоятельность в период «парада суверенитетов», благодаря расцвету этницизма либо уже стали, либо в ближайшее время станут моноэтничными территориями внутри РФ. Это результат более чем двадцатилетнего процесса вытеснения граждан «нетитульных национальностей», от открытого геноцида в дудаевской Ичкерии до терактов, поощрения хулиганских выходок и безнаказанности преступников в других, более осторожных или лояльных к центру регионах. Различного рода преступления, направленные в основном против русских: поджоги, расстрелы, изнасилования, продолжают совершаться и в 2006, и в 2009, и в 2012 гг., несмотря на декларируемую главами соответствующих республик обеспокоенность оттоком русскоязычного населения. Но даже искренние заявления должностных лиц не могут устранить заложенную в основы культуры нетерпимость к чужакам на своей земле.

Невнимание федеральных властей привело к тому, что начался отток русских с приграничных территорий. Еще в 2006 г. из шести восточных районов Ставрополья выехало 30% славянского населения, а пришедшие им на смену мигранты принесли другую культуру и образ жизни⁶. Ненависть мигрантов к коренным жителям возникает не оттого, что их плохо принимают. Собственная нетерпимость является первопричиной их враждебности к местному населению, как на Ставрополье, так в Петербурге или Иркутске.

Наиболее привлекательным объектом экспансии является Москва. По сравнению с тем, что было в Москве и Подмосковье тридцать лет назад, только корейцев стало больше в 2,3 раза, армян и грузин в 2,8 раза, арабов — в 2,7 раза, азербайджанцев и молдаван — в 5 раз, ингушей — в 6 раз, чеченцев — в 7 раз, таджиков — в 12 раз. Больше всего в столичный регион прибывает вьетнамцев и китайцев, их численность выросла соответственно в 14 и 35 раз (речь идет о постоянном населении без учета временных трудовых мигрантов)⁷.

В последние годы наметилась тенденция к ранее не наблюдавшемуся взаимодействию активной и пассивной ветвей этнической экспансии в России. Такая смычка носит экономический и криминальный характер. В частности, в Москве, на стройплощадках, во дворах и на улицах все чаще можно увидеть мигрантов из Армении, руководящих группами выходцев из Средней Азии (картина, знакомая каждому служившему в Советской Армии). Такие «интербригады» чаще всего занимаются бесконечным и потому сомнительным ремонтом дворов и подъездов, укладкой бордюрных камней и тротуарной плитки. Ю.П. Платонов приводит такой факт: «В Подмосковье нелегальные таджики под руководством армян организовали производство «бройлеров». Завозили порченые тушки кур, отмывали их от синюшности в «Белизне», а потом «надували» различными добавками до размеров бройлеров. Завозили 3 машины кур, а вывозили 4 машины «бройлеров» на продажу в супермаркетах Москвы и Подмосковья»⁸.

Этническая фрустрация

Наглядный пример этнической фрустрации являет русское население Российской Федерации. Череда исторических событий XX века, в которые были вовлечены в первую очередь русские, повлекла за собой крайне тяжелые для них последствия. Шокирующее поражение в русско-японской войне, разрушение традиционной формы общественной организации русских – общины, начало массового раскрестьянивания, 1-ая мировая война, ликвидация русского государства – Российской Империи, гражданская война, начало проведения политики жесткого мультикультурализма в стране с принципиально иным историческим укладом, расказачивание, раскулачивание, коллективизация, индустриализация, Великая Отечественная война, холодная война, распад СССР и, как следствие, подрыв русского мессианского мифа, «выдавливание» их из традиционных мест проживания вне «русских» регионов, демографические проблемы и др. Многие из перечисленных исторических событий и процессов коснулись не только русского народа, но в связи с государствообразующей ролью, масштаб и динамика вовлеченности русских в данные события были несравнимо большими⁹.

В психологических моделях природы межэтнических конфликтов особое место занимают поведенческие концепции. Одна из них – теория фрустрации-агрессии, заключается в том, что фрустрация как состояние опасности от нанесенного группе ущерба, и стресс как результат возникших на пути к цели препятствий, ведут к агрессии.

Этническая фрустрация – психологическое состояние этнической группы или общности, которое характеризуется потерей перспективы исторического развития, тревогой, неуверенностью в завтрашнем дне, чувством безысходности.

Этнопсихолог Г.У. Солдатова в уже ставшем классическим описании фаз межэтнической напряженности более подробно описывает это явление: ощущение гнетущей тревоги, отчаяния, гнева, раздражения, разочарования. Негативные переживания повышают степень эмоциональной возбужденности людей. Различные препятствия, возникающие при осуществлении жизненно важных потребностей, связываются с этнической принадлежностью, учащаются конфликтные межличностные эпизоды на национальной почве и т. п. Фрустрационая напряженность зреет во внутригрупповом пространстве, постепенно проникая и в межгрупповые отношения. Развитие этого процесса трансформирует групповое этническое самосознание в сторону гиперидентичности. Исследование гиперидентичных тенденций в республиках РФ показали, что русским в меньшей степени присуще стремление решать свои проблемы в русле «этнических» обвинений. Их эмоциональное напряжение перерождается скорее в астеническое и депрессивное состояния. А в первой половине 1990-х гг. наиболее популярным среди русских способом решения таких проблем была эмиграция¹⁰. Мы считаем, что эмиграция остается популярным решением таких проблем среди русских и сейчас, и в этой связи Федеральная программа по возвращению соотечественников не могла быть успешной. К сожалению, число русских, желающих уехать, превышает число русских, желающих вернуться.

Русские всегда имели более значимую государственную идентичность и с крушением СССР пережили настоящий кризис самоидентификации. Такие периоды польский социолог Петр Штомпка назвал травматической трансформацией¹¹. Распалась «единая социальная общность советский народ», а вместе с ней и самосознание «простых советских людей», которыми были именно русские. Не секрет, что грузины, киргизы и эстонцы в Советском Союзе оставались, прежде всего, этнофорами, т.е. грузинами, киргизами и эстонцами. Для русских смена идентичности происходила в условиях переживаемого психологического проигрыша и определенной психологической дезадаптации. Основными ее причинами стало восприятие значительной частью общества своей недавней истории как поражения. Поэтому конструирование новой социальной общности – российского народа по горячим следам распада СССР, явившегося для многих исторической катастрофой, представляется преждевременным.

Процессы психологической дезадаптации русских были усилены менталитетом «нерыночного» народа. Русские в вопросах экономического поведения – в сравнении с татарами и якутами – обнаруживали меньший мотивационный потенциал достижения богатства и меньший потенциал избегания нищеты, демонстрируя тем самым сниженный потенциал самоорганизации¹².

Густав Лебон писал, что массы, испытывающие подобные стрессы, склонны сплачиваться вокруг какой-либо близкой им структуры¹³. В 1990-е гг. русские получили шанс обретения нового содержания и развития национального самосознания через приобщение к православной традиции. Потенциальные возможности Русской православной церкви были огромны. Интерес к православию проявили широкие массы, и одно время казалось, что новая/старая парадигма русского развития найдена. Действительно, национальное развитие на платформе православия поначалу сулило серьезные успехи и если бы этот потенциал был реализован, этнополитическая, этноконфессиональная ситуация в России, а возможно, и демографическая, к 2012 г. могли бы измениться к лучшему.

Но в сложившихся уникальных по благоприятности и перспективам условиях РПЦ оказалась не готова к роли структурной основы национального возрождения, и на рубеже тысячелетий русские в очередной раз потерпели фиаско в деле осознания своего единства.

К тому времени проявилась и этническая экспансия в Россию. С 2000-х гг. явления этнической экспансии одних и этнической фрустрации других взаимосвязаны и усиливают друг друга. Экспансия вызывает как дальнейшее распространение астенического и депрессивного состояния в принимающем сообществе, так и ответную агрессию (проявления ксенофобии). В свою очередь, такое усиление фрустрации вызывает дальнейшую экспансию, стимулируемую в первом случае безнаказанностью и попущением, а во втором – желанием мести и реванша. Создался порочный круг, каждый виток в котором умножает ресурс национальной неприязни.

Вина и беда русских состоит в том, что они без какого-то экзоскелета не могут самоорганизоваться и остаются рассеянным фрустрированным населением. Эта ситуация крайне негативно воздействует на них самих и другие «оседлые» народы России. У кого-то из них «государствообразующие лузеры» (по выражению известного блогера) вызывают ницшеанское желание падающего толкнуть, другие понимают, что отчуждение от русских оставит их наедине с теми же самыми проблемами.

В отсутствие государственного управления дальнейшее развитие антагонизма способно привести только к двум вариантам. При полном доминировании экспансионистов они принесут в Россию тот социальный ад своих стран, от которого они бежали. «Если Россия в ближайшие десятилетия не будет защищена от бессистемной иммиграции внутренним демографическим ростом, то через 20-30 лет вместо Москвы будет Ош — возобладают средневековые ценности и нормы» — прогнозирует профессор Акоп Назаретян – специалист по политической психологии, культурной антропологии и синергетике, главный редактор журнала «Историческая психология и социология истории»¹⁴. Во втором случае нагнетаемая фрустрация в масштабе страны перейдет в конфликтную и кризисную фазы (по Г.У. Солдатовой). Американский психолог Ирвин Стауб ввел понятие «тяжелых времен», которые, по его мнению, всегда предшествуют геноциду. Тяжелые времена – это не обязательно самый трудный или очень трудный период социально-экономического развития страны. Это психологическое понятие. Тяжелые времена – это ощущение депрессии, безнадежности, окруженности врагами, ощущение несправедливости, совершаемой по отношению к «моему народу», «моей религии», «моему городу». Другими словами, описано явление фрустрации. Именно этот комплекс чувств, по Стаубу, является необходимой предпосылкой массовых убийств и геноцида. За годы «тяжелых времен» в обществе накапливаются раздражение и агрессия, которые потом находят выход в варварских актах геноцида.

Вторым, совершенно необходимым условием геноцида является наличие врага, который, во-первых, ответственен за неприятности и несчастья, и, во-вторых, с устранением которого станет лучше. Иначе говоря, геноцид осуществляется не только как мщение. Опыт осуществлявшихся геноцидов показывает, что большинство людей, в геноцидах участвовавших, не только мстят этому врагу за те проблемы, которые по его, как они считают, вине возникли, но и надеются, что устранение врага поможет в решении этих проблем. Не в том (не только в том) дело, что «они» (арабы, евреи, армяне, негры) виноваты в наших несчастьях, а в том, что, если «их» не будет, то жизнь станет лучше¹⁵.

Чтобы избежать непоправимых последствий, государственная национальная политика России должна в ближайшие годы целенаправленно воздействовать на движущие силы, вызывающие рост межнациональной неприязни. Рассмотрим меры, принимаемые государством сейчас.

Государственное противодействие ксенофобии

По нашему мнению, существует два уровня ксенофобии: «боязнь чужаков» — диффузный или латентный уровень, и «ненависть к другому» — опасный, активный уровень.

Латентная ксенофобия пронизывает Россию, представляя собой неустранимую устойчивую базу для верхнего, организованного и активного уровня ксенофобии в ее агрессивных проявлениях. Уровни взаимосвязаны по принципу айсберга, то есть величина верхнего определяется размерами нижнего, скрытого уровня.

Схема государственного противодействия проявлениям ксенофобии в РФ.

Государственное управленческое воздействие в сфере ксенофобии в России и Западной Европе базируется на одних и тех же принципах: мультикультурализме, толерантности и примате прав меньшинств. Практические формы работы можно сгруппировать в два основных направления, ориентированные на различные уровни ксенофобии в обществе: на верхнем уровне применяются методы администрирования, заключающиеся чаще всего в запретительных и репрессивных мерах; на базовом уровне применяются воспитательные методы, чаще всего это пропаганда толерантности и различные программы культурного обмена.

Репрессивный уклон государственного противодействия проявлениям ксенофобии, помимо того, что он не затрагивает базовый уровень ксенофобии, определяющий ее размах, несет в себе еще один недостаток. Зафиксированное с 2008 г. значительное уменьшение числа жертв насилия на почве ксенофобии стало результатом канализации ее энергии в антигосударственную политическую активность¹⁶: значительная часть радикальной молодежи переориентировала вектор борьбы с «чужаков» на властную систему.

Очередное усиление репрессий с целью выявления и ликвидации таких групп не приведет к позитивному социальному эффекту. Снова обратившись к «модели айсберга», мы можем прогнозировать, что даже полное уничтожение его верхушки приведет либо к образованию новой за счет базового уровня, либо к варианту «скрытого айсберга», не имеющего видимой части и потому более опасного.

Главным недостатком современной схемы является ее симптоматичность, направленность на следствия ксенофобии, игнорирование вызывающих ее мощных социальных факторов. Зауженность ракурсов восприятия ксенофобии обществом привела к неверному целеполаганию и сужению поля управленческого воздействия государства. Основные движущие силы процесса – этнические экспансия и фрустрация, остаются вне фокуса общественного внимания и продолжают конструировать ситуацию. Возвращаясь к «модели айсберга», можно сказать, что температура воды вокруг него быстро падает. Это создает предпосылки к росту ксенофобии на базовом уровне, что приведет к новому усилению как криминальных проявлений, так и антигосударственной деятельности экстремистов. Таков замкнутый цикл воспроизводства ксенофобии в России.

Наше видение того, как следует разомкнуть этот цикл и остановить вихрь сцепившихся, словно инь и янь, этнических процессов, мы изложим в следующих статьях.

Продолжение следует.

Продолжение статьи и основные рекомендации в следующем номере журнала «Этносоциум и межнациональная кульутра»

¹«Об обеспечении межнационального согласия». – Указ Президента РФ от 7 мая 2012 г. № 602 // Российская газета. 2012. 9 мая.

²Платонов Ю.П. Этническая экспансия. СПб: Речь, 2011. С.80.

³Социология межэтнической толерантности. Под ред. Л.М. Дробижевой. М., 2003. С. 156-159.

⁴Зязиков М.М. Традиционная культура ингушей: история и современность. Ростов н/Д: Изд-во СКНЦ ВШ, 2004. С. 164.

⁵Цуциев А.А. Русские и кавказцы: очерк незеркальной неприязни // URL: http://www.iriston.com/nogbon/news.php?newsid=925.

⁶Платонов Ю.П. Указ. соч. С. 284.

⁷Дмитриев А. В., Назарова Е.А. Миграционные проблемы Москвы. Социологические очерки. М.: Альфа-М, 2011. С. 10-11.

⁸Платонов Ю.П. Указ. соч. С. 287.

⁹Савченко И.В. Управление межэтническими отношениями в современной России. Дис. канд. соц. наук. М., 2007. С.155.

¹⁰Солдатова Г.У. Психология межэтнической напряженности. М.: Смысл, 1998.

¹¹Штомпка П. Социальное изменение как травма // Социологические исследования, 2001. № 1. С. 6-16.

¹²Социология межэтнической толерантности. М., 2003. С. 166.

¹³Лебон Г. Психология народов и масс. СПб., 2000.

¹⁴Назаретян А. Россия может дать урок всему миру // URL: http://razgovor.org/nauka/article978/

¹⁵Психология господства и подчинения: Хрестоматия / Сост. А. Г. Чернявская. Минск: Харвест , 1998. С. 38.

¹⁶Альперович В., Верховский А., Юдина Н. Ксенофобия и радикальный национализм и противодействие им в 2011 году в России // URL: http://polit. ru/article/2012/02/22/sova_2012-02-19/

10 слов и выражений, которые часто употребляют неправильно – bit.ua

А вы уверены, что все из списка используете по назначению? Мода на красивые, но сложные выражения не проходит: самое время углубиться в тему.

Закрыть гештальт

Это выражение вихрем ворвалось в моду около года назад и в последнее время употребляется уж слишком часто — и к месту, и не к месту. Часто в соцсетях и разговорной речи так говорят, когда хотят выразить завершение чего-либо — процесса или каких-то многократных действий. Например, «Пора закрыть гештальт по подаркам — докупить все, что нужно к Новому году». Но это не совсем правильно, и вот почему.

Понятие незавершенных гештальтов — из психологии. В 50-х годах прошлого века начала развиваться гештальт-терапия — направление в психотерапии для работы с пациентом, ставшее довольно популярным. Слово «гештальт» в переводе с немецкого означает «форма», «фигура». Когда говорят о необходимости закрыть гештальт, имеют в виду что-то, что мы в свое время правильно не завершили и к чему неконтролируемо возвращаемся в своих мыслях. Это приносит дискомфорт, раздражение, да и вообще мешает спокойно жить. Часто такие проблемы возникают после разрыва отношений, сильной обиды, неразделенной любви, сложностей в отношениях с родителями, неоправданных надежд и так далее. Пока мы не перевернем эту страницу для себя, легче не станет. То есть все сложнее, чем просто необходимость досмотреть сериал или обновить гардероб. Конечно, можно с иронией употреблять это выражение и в менее серьезном контексте, но главный посыл все равно должен оставаться.

Правильный пример:

— Я очень обижена на Васю и не могу понять, что он имел в виду, когда мы с ним общались в последний раз.

— Полгода прошло! Тебе нужно, наконец, поговорить с ним и закрыть гештальт.

Неправильный пример:

«Досмотрела пятый сезон «Шерлока» — закрыла гештальт».

Конгениально

Как часто в комментариях под постом какого-нибудь лидера мнений вы видели восторженное «Конгениально!» от почитателей его писательского мастерства? Все дело в том, что люди часто думают, что «конгениальный» — превосходная степень сравнения прилагательного «гениальный» и хотят таким образом сделать комплимент. Но это не так. «Конгениальный» означает «близкий по духу», «совпадающий по талантливости», и употреблять это слово уместно, именно сравнивая что-то с чем-то.

Правильный пример: «Эта песня просто прекрасна! Музыка конгениальна тексту, все идеально».

Неправильный пример: «Какой идеальный у тебя план! Конгениальный».

Квинтэссенция

Слово происходит от латинского «quinta essentia», что означает «пятая сущность». Употребляется, чтобы сказать о чем-то, что является основой и главной составляющей понятия, о котором идет речь. При этом некоторые почему-то думают, что слово уместно употреблять, когда говорят об объединении каких-то понятий или о сочетании несочетаемого.

Правильный пример: «Не горюй, Вася, все они такие! Переменчивость — квинтэссенция женской сущности».

Неправильный пример: «Сочетаю штаны «Адидас» и туфли — для меня это квинтэссенция спорта и стиля».

Апеллировать

Апеллировать — глагол, который употребляется не только в суде, но и во время всяческих обсуждений в соцсетях. Первое значение слова — когда мы хотим обжаловать решение суда — ясно всем, а вот со вторым часто возникает «этот неловкий момент». Апеллировать — значит, обращаться за поддержкой к кому-либо или чему-либо. Но в реальности его нередко путают с «оперировать» (то есть «употреблять») и используют в связке: «апеллировать терминами» или «словами», да еще и с негативным подтекстом. Это грубая ошибка.

Правильный пример: «В этой ситуации нужно апеллировать к здравому смыслу, другого выхода нет».

Неправильный пример: «Это зрада. Когда власти перестанут апеллировать словами, а перейдут к реальным действиям?»

Одиозный

Это слово часто произносят или даже пишут в новостях, когда говорят о ком-то харизматичном, неординарном и экстравагантном, и совсем не в плохом смысле. На самом деле во всех известных толковых словарях оно трактуется примерно как «неприятный, вызывающий отрицательные эмоции человек».

Правильный пример: «Одиозный лидер партии снова напомнил о себе ругательствами в адрес журналистов».

Неправильный пример: «Он — одиозная личность, невероятно талантливый и с харизмой».

Фрустрация и прострация

Эти два понятия из психологии часто путают. Первое означает подавленность и разочарование от того, что человек не может осуществить задуманное или не верит в то, что его планы реальны. Например, он много раз разочаровывался в чем-то или ком-то и уже не верит, что ему может повезти. Либо мечтает о чем-то несбыточном и понимает, что не будет счастлив, пока это не произойдет, но шансы на это равны нулю.

Прострация — апатичное состояние. Мы находимся в прострации, когда растеряны, оцепенели на какое-то время и замерли, предпочитая ничего не предпринимать. Причин для этого может быть множество, но симптомы те же: мы чувствуем себя ни на что не способными амебами, нам неинтересно жить, и нет мотивации, чтобы что-то менять. Можно говорить об этом и с самоиронией, когда все не настолько серьезно, но временно ничего не хочешь и не можешь делать.

Правильный пример: «После случившегося она впала в прострацию — никуда не выходит из дома, лежит на диване целыми днями и почти не разговаривает со мной».

Неправильный пример: «После вчерашнего похода в гости я в полной фрустрации — не могу себя собрать и заставить пойти по делам».

Социофоб, социопат и мизантроп

Эти три понятия тоже часто путают между собой, но при этом каждое из них очень популярно и совсем не в качестве психиатрического диагноза, а в шутку или для создания нелюдимого образа. Социофоб простыми словами — это человек, который боится общества в тех или иных его проявлениях. Он может опасаться того, что с ним заговорит незнакомый человек на улице, бояться публичных выступлений или просто общения. Это разновидность фобии. Социопат — это человек, который не считается с общепринятыми правилами, устоями и моралью, не живет по законам общества и бросает ему вызов. Если не брать во внимание самоиронию, с которой многие называют себя социопатами, это серьезное расстройство личности. Такие люди, как правило, ведут себя агрессивно и могут быть опасными для окружающих.

Мизантроп — самое мягкое из трех понятий. Именно для дорогих мизантропов мы составляем гид по занятиям на выходных, чтобы им не пришлось выходить из дома. Все дело в том, что такие люди не любят других людей и человечество в целом, но это состояние души, а не диагноз. Они могут быть неприветливыми, замкнутыми интровертами, но при этом безобидны для окружающих.

Правильный пример: «Выходные мизантропа: что делать, если не хочется никуда идти».

Неправильный пример: «Я социопат — боюсь выходить в люди и ненавижу всех вокруг».

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Разочарование

Ощущение, когда вы хотите чего-то добиться, но обнаруживаете, что ваше действие заблокировано. Тем не менее, вы продолжаете попытки.

Разочарование — это неприятное переживание, когда что-то работает не так, как вы хотите. Ключ к разочарованию заключается в том, что это случается, когда вы пытаетесь чего-то добиться — распечатать документ, убедить друга пойти с вами в кино или сесть на поезд, — но вы сталкиваетесь с проблемами — например, замятие бумаги, нежелание друг или небрежное планирование с вашей стороны соответственно.Событие становится препятствием — чем-то, что мешает достичь того, чего вы хотите. В отличие от некоторых других эмоций гнева, в фрустрирующем событии нет явного кандидата на вину — кроме, возможно, самого себя. Принтер не слишком виноват, хотя, возможно, производитель или ваши коллеги, но это не является предметом разочарования. Нет и подруги, которая имеет полное право организовать свой вечер так, как ей заблагорассудится. У некоторых людей, особенно тех, которым трудно не винить других в своих несчастьях, разочарование часто приводит к гневу.Кто-то, опоздавший на поезд, может обвинить железнодорожную компанию, даже если поезд шел точно по расписанию. Он мог нехотя возразить, что поезда всегда опаздывают, кроме тех случаев, когда он опаздывает сам.

Препятствие на пути к разочарованию может иметь несколько форм — оно может быть физическим (например, неспособность продеть иголку), ментальным (например, неспособность разгадывать кроссворд) или социальным (невозможность произвести впечатление на кого-то) . Разочарование может быть очень кратковременным (например, из-за того, что тостер не открывается) или нарастать годами (например,g., будучи не в состоянии поддерживать отношения). Разочарование часто связано с нашей собственной неспособностью что-либо делать. Объекты, с которыми вы взаимодействуете, могут быть неисправными, но это также можно частично обвинить в вашей собственной неуклюжести, невежестве или некомпетентности.

Если не зайти слишком далеко, разочарование может подтолкнуть людей к большей решимости раскрыть дело, чтобы препятствие не «побило их». Если они в конечном итоге добьются успеха, это будет сопровождаться чувством удовлетворения, которое не появилось бы без препятствий.Это основное удовольствие от головоломок и игр. Однако, если после повторных попыток препятствие не преодолено, энергия, накопленная в ходе попыток, может быть выражена менее конструктивно.

В комиксе Мерфи пытается запустить презентацию, и все его ждут. Презентация не начинается, и кажется, что каждое его действие только усугубляет ситуацию.

Видеоклипы

Типовые выражения

«Почему это просто не работает ?!»

«Давай, сделай это для меня!»

Плохой день Мерфи

Прочитать историю целиком

Сравнение с другими эмоциями

Разочарование и раздражение

Разочарование и раздражение могут казаться очень похожими, и определенные ситуации могут вызывать обе эмоции.Например, если вы пытаетесь разгадать кроссворд, но застряли на полпути, вы можете почувствовать разочарование и раздражение — раздражение на себя или на создателей головоломки. Разница между эмоциями состоит в том, что разочарование всегда связано с целью, которую вы пытаетесь достичь, а не в фокусе раздражения. С другой стороны, для раздражения всегда нужен объект: вас раздражает кто-то или что-то. Итак, в неприятной ситуации, подобной примеру с головоломкой, вы чувствуете раздражение, только если приписываете свою зацикленность чему-то — i.е. свои способности или способности создателей головоломок. В противном случае вы просто расстроитесь. С другой стороны, вы можете чувствовать раздражение в ситуации, когда нет цели, которую вы пытаетесь достичь, но не разочарование. Вы можете рассердиться на некрасивое замечание друга, но, скорее всего, не расстроитесь.

Разочарование и гнев

Разочарование и гнев могут возникнуть, когда что-то мешает достижению ваших целей. Например, если вы пытаетесь уложить ребенка в постель, но он отказывается и устраивает большую сцену, вы можете чувствовать себя разочарованным и злым.В этой ситуации разочарование возникает из-за того, что ваша цель блокируется (завершение постельного ритуала), а гнев возникает из-за того, что вы обвиняете этого человека (ребенка в истерике). Однако есть множество ситуаций, когда кто-то виноват в том, что происходит без блокировки цели. Например, когда кто-то оскорбляет или бьет вас. Точно так же бывают ситуации, когда цель блокируется, но некого винить: например, когда вы не можете убедить своих коллег принять одну из ваших идей.Иногда разочарование людей иррационально превращается в гнев, например, когда они обвиняют и наказывают объекты за неспособность достичь цели, например, когда кто-то ударяет по монитору компьютера, когда программа не работает.

Разочарование и отчаяние

Разочарование и отчаяние — это эмоции, связанные с невозможностью достичь цели. Например, если вы находитесь на станции и вам нужно найти подходящую платформу до отправления поезда, вы можете сначала расстроиться из-за того, что не можете ее найти, а затем в отчаянии, когда поезд вот-вот отойдет, а вы все еще не нашли его. .Наиболее очевидное различие между двумя эмоциями заключается в интенсивности: разочарование означает, что человек столкнулся с препятствием при попытке достичь цели, но достижение все еще возможно. В отчаянии сомнительно, сможет ли он вообще достичь цели. Во-вторых, разочарование может быть связано с конкретным способом достижения цели, тогда как отчаяние на самом деле связано только с достижением цели, независимо от средств. Например, вы можете расстроиться, если принтер неисправен, и вам нужно будет записать напечатанные заметки на бумаге.Однако, поскольку есть и другие, менее удобные способы достижения цели (например, записывать заметки вручную), нет никакого стимула впадать в отчаяние.

5 типичных разочарований и как с ними справляться

На днях я просматривал Reddit и наткнулся на цепочку, которая привлекла мое внимание. Название было простым: «Что вас больше всего расстраивает в жизни?»

Разочарование людей варьировалось от экономического до семейного, психологического и политического. Все они были общечеловеческими проблемами — проблемами, с которыми мужчины и женщины из всех слоев общества борются каждый божий день.Многие из них посвящены тем же темам, которые мы изучаем в наших программах для проживания в прямом эфире и в подкастах. С некоторыми вопросами я ломал голову в своей жизни.

Читая, я обнаружил, что хочу ответить каждому человеку всем, что я узнал за последние 20 лет. Поэтому я подумал, что вытащу из цепочки пять основных разочарований и предложу некоторые мысли и ресурсы для их преодоления. Начиная с…

Все мы жаждем смысла и цели в нашей жизни.Когда его спросили, что его больше всего расстраивает, один пользователь Reddit ответил:

Как это скучно. Я хочу отправиться в большое приключение, которое имеет значение, но большая часть жизни — это просто скучная задача за скучной задачей.
Полагаю, это просто стандартная фантазия о путешествии героя. Выполняйте какую-нибудь трудную, важную задачу, неудача оборачивается катастрофой для людей, которые для меня важны. Я должен использовать свой ум и силу, чтобы преодолеть зло или угрозу. Попутно я завожу новые дружеские отношения с людьми, которых встречаю.В конце концов, мир, очевидно, стал лучше, и я вижу, что вся работа и опасности того стоили.

Я полностью к этому отношусь. Когда я рос в пригороде, я всегда чувствовал, что в моей жизни меня ждет нечто большее — нечто грандиозное и захватывающее. Это та искра, которая побудила меня закончить среднюю школу в Восточной Германии, а позже привлекла меня в такие места, как Северная Корея, Мексика и Сербия, где я получил больше приключений, чем я ожидал.

Но излечение от скуки не обязательно требует приключений, и не все приключения излечивают скуку.Фактически, многие из них заставят вас жаждать скуки : есть предел тому, сколько драмы мы, люди, действительно можем выдержать!

Итак, первый шаг к преодолению этого разочарования — отделить чувство скуки от тяги к приключениям.

Когда мне скучно, я использую это ощущение как сигнал, что что-то не так. Почти в каждом случае скука закрадывается, когда я теряю любопытство к миру или свою связь с другими людьми. Что уже дает мне некоторые немедленные шаги, которые нужно предпринять.

В тот момент, когда я начинаю чувствовать беспокойство, я могу прочитать тему, которую не понимаю (как я недавно начал делать с криптовалютой, которой я сейчас одержим), изучить предмет или регион, с которым я не знаком с помощью или сделайте небольшую заметку людям в моей жизни — близким или далеким — и посмотрите, над чем они работают и чем я могу помочь. Почти сразу же скука начинает утихать, и моя страсть и увлеченность возрождаются.

Учитывая изобилие доступных ресурсов, нам не нужно прыгать с парашютом в Камбодже или путешествовать по тропе Тихоокеанского гребня, чтобы не скучать.Статья в Википедии, ветка Reddit и три разговора с друзьями или коллегами могут помочь. Это действительно настолько просто.

Но если вы все еще чувствуете призыв к приключениям, возможно, вам нужна хорошая история. Здесь тоже не обязательно далеко заглядывать: прямо под носом ждут приключения. Несколько поездок, доступных вам в любой момент, независимо от того, кто и где вы находитесь, включают:

Создание бизнеса с использованием навыков и людей, которых вы уже знаете (буквально нет такого приключения, как создание компании, большой или маленькой)
Создание блога, группы Facebook или учетной записи Twitter, ориентированной на нишу, которую вы находите интересной или хотите лучше понять
Выбор одного человека для помощи или одной проблемы, которую нужно решить, и посвящение себя помощи этому человеку или решению этой проблемы (кстати, это также один из лучших способов начать компанию!)

Я гарантирую, что если вы броситесь в любой из этих трех проектов всерьез — а я действительно имею в виду всерьез — и будете придерживаться его последовательно, то вы окажетесь в очень крутом путешествии в кратчайшие сроки.

Также важно помнить, что жизнь редко бывает похожа на фильмы — и так быть не должно. Чтобы сделать нашу жизнь осмысленной, нам не нужна грандиозная задача с грандиозными ставками. Иногда желание такой высокой драмы на самом деле может помешать нам принять действительно значимые путешествия, которые доступны для нас. Часто то, что мы в конечном итоге преследуем, является просто хорошей историей, а не важным личным рассказом.

Когда мы жаждем приключений, на самом деле мы жаждем , что означает — ощущение того, что то, что мы делаем в жизни, имеет значение .А смысл приходит, когда мы занимаемся тем, что нам действительно небезразлично. Я бы сосредоточился на поиске , а не , и позволил бы рассказать о том, как все это разворачивается, позаботиться о себе.

Следующее разочарование, которое привлекло мое внимание, было связано с построением отношений. Как объяснил один пользователь Reddit:

90% жизни — это отношения и тип сети, которую вы строите вокруг себя…
… а я плохо умею общаться. Это странно, потому что я не выгляжу неловкой или что-то в этом роде.Я просто достаточно хорошо приспособлен, чтобы поддерживать внешний вид, но внутри я социально отшельник, который просто невротичен. Я знаю, что до некоторой степени это описывает всех, но это действительно идеальный ад.

Я думаю, мы все можем относиться к этому. Даже самые великие сетевики иногда испытывают трудности с установлением связи с другими людьми. Многим пришлось преодолеть серьезную тревогу, чтобы пообщаться, и по-прежнему идентифицировать себя как застенчивых, интровертированных или откровенно неловких. Некоторые даже включили эти неблагоприятные качества в свою социальную личность, превратив свои слабости в преимущество.

Интересно, что разочарование этого парня вызвано не только его «ужасными» социальными навыками, но и тем, насколько важны, по его мнению, нетворкинг. По его мнению, 90% жизни связаны с отношениями , что добавляет безумное давление к его и без того сокрушающей тревоге. Для него ставки преодоления этой проблемы не могут быть выше, что, в свою очередь, подпитывает его страх — довольно замкнутый круг.

Но вот правда о сетях: отношения — это еще не все .

Хотя люди, которых мы знаем, действительно играют решающую роль в нашем успехе, они не так много делают в одиночку. Фактически, Адам Грант, друг шоу, недавно написал потрясающую статью на эту тему в газете New York Times под названием «Хорошие новости для молодых спортсменов: сетевое взаимодействие переоценено». В статье он рассказывает о том, как:

Мои студенты часто верят, что если они просто встретят более важных людей, их работа улучшится. Но очень трудно взаимодействовать с этими людьми, если вы еще не сделали что-то ценное.Вот что вызывает любопытство консультантов и спонсоров. Достижения показывают, что вам есть что дать, а не только что-то взять.

В то время как большинство людей одержимы тем, как общаться с влиятельными людьми, Грант фокусируется на создании вещей, которые привлекают влиятельных людей — будь то компания, блог, информационный бюллетень или званый обед. Это больше, чем какая-либо другая переменная, как вы привлекаете в свою жизнь нужных людей.

Итак, если вы обнаружите, что беспокоитесь о некачественных сетевых навыках, помните, что то, что вы создаете, всегда будет важнее, чем то, кого вы знаете.А люди, которых вы знаете, будут привлечены тем, что вы строите, что, в свою очередь, сделает эти отношения более плодотворными. Даже самый неловкий в социальном плане человек может сосредоточиться на создании ценности и проявлении щедрости. Часто более социально неуклюжие из нас даже лучше справляются с этим!

Мне нравится думать об отношениях как о топливе в огне ваших достижений. Они никогда не заменят упорный труд и правильные решения; они только помогут ускорить ваши дела. Вот почему мы делаем упор на конструирование, а не на потирание локтей.Или, как мы часто говорим здесь, в AoC, если вы хотите построить сеть, постройте себя.

Тем не менее, мы можем (и должны!) Всегда улучшать нашу социальную игру. Если вам нужна помощь в сетевом отделе, я рекомендую изучить нашу беспрецедентную учебную программу по построению отношений.

Начните с того, что научитесь говорить «да» нетворкингу, понимая холодную правду о нетворкинге и успехе. Затем изучите наши нетрадиционные секреты убийственных сетей, которые помогут вам переосмыслить некоторые распространенные заблуждения о встречах с людьми.По мере развития ваших отношений узнавайте, как разумно и масштабируемо систематизировать свои сети, избегая при этом сетей, которые просто не работают. Затем вы сможете освежить в памяти ряд конкретных навыков, в том числе как говорить о себе, как рассказывать отличные истории и как подходить к людям открыто и искренне. Самое главное практика, практика, практика. Лучшее построение отношений — это привычка и образ мышления.

Если мы уделяем слишком много внимания людям, с которыми встречаемся, недооценивая то, что мы строим, то возникает социальная тревога и синдром самозванца.Это ключ к преодолению сетевого беспокойства: сосредоточьтесь в первую очередь на создании чего-то и продолжайте развивать свою социальную игру, используя инструменты, имеющиеся в вашем распоряжении.

Следующий пост, который привлек мое внимание, — это то, к чему мы все можем относиться: проблема приверженности планам, которые у нас есть для себя. Один Redditor описывает свое разочарование:

Насколько сложно найти и распознать шаги, которые вам нужно предпринять для достижения разумных, достижимых целей. Мы знаем, что добиться успеха можно.Многие из нас хотят и способны приложить все усилия, но путь к этим целям, а также люди, активы и ресурсы, которые могут нам помочь, запутаны.

Каждый — парень или девушка, старый или молодой, успешный или только начинающий — знает, насколько это сложно. Давайте разберемся с проблемой, потому что на самом деле здесь есть две отдельные части.

Первая часть — это определение того, что вам нужно делать специально для достижения ваших абстрактных целей. Я подозреваю, что этот Redditor хорошо разбирается в том, чего он хочет достичь: иметь стабильную карьеру, владеть домом, найти партнера и т. Д.- но не может воплотить эти цели в правильные действенные шаги. Итак, вот несколько ресурсов для начала.

Во-первых, я бы послушал наше интервью с Шалин Джонсон, которая раскрывает реальный способ постановки и достижения целей. Добавьте к этому подход Джона Ли Дюма к SMART-целям, который мы недавно обрисовали в небольшом мини-эпизоде в понедельник, а затем посмотрите интервью Аластера Макартни, которое научило нас, как сделать невозможное возможным. Все эти ресурсы помогут вам воплотить большие аморфные мечты в практическую реальность.

В то же время мы, сотрудники AoC, считаем, что у постановки целей есть предел. Цели потрясающие — они нам абсолютно необходимы, чтобы строить планы, формировать наше будущее и развивать нашу цель, — но сами по себе цели не приносят результатов. Фактически, Оливер Беркман, автор книги «Противоядие: счастье для людей, которые не переносят позитивное мышление» , недавно объяснил, как неумолимое стремление к цели может в конечном итоге убить нас.

Намного важнее, чем цели, привычек. — процедуры, которые мы создаем вокруг определенных действий и поведения, которые служат нашим целям.Если вы переводите цели в привычки, они обычно сами о себе позаботятся. И если вы развиваете героические привычки, такие как Хью Калвер, и при этом следуете подходу Джеймса Клира к изменению этих привычек, тогда вы обнаружите, что выстраиваете образ жизни, который достигнет ваших целей, не зацикливаясь на них.

Вторая часть этой головоломки — определение людей, активов и ресурсов, которые могут помочь вам в достижении ваших амбиций.

В качестве отправной точки послушайте эпизод из нашего набора инструментов по основам социального капитала, в котором мы рассказываем о стратегиях высокого уровня для оценки ваших отношений.

Что касается ваших собственных навыков и ресурсов, я бы также тщательно проанализировал уникальные навыки, которые вы развили до сих пор. Не бойтесь необычных наборов навыков — противоречие может стать ключом к убийственному стеку талантов. Мы не можем использовать то, о чем не знаем, что обладаем, поэтому это упражнение так важно.

Наконец, используйте все вышеперечисленные ресурсы, чтобы провести инвентаризацию людей в вашей жизни — кого вы знаете, каковы их навыки, что им нужно и как вы можете им помочь.Опять же, интенсивный социальный капитал будет для вас огромным преимуществом. Как и навыки, нам нужно знать, кто входит в нашу сеть, прежде чем мы сможем извлечь из нее выгоду.

Когда этот Redditor говорит, что его ресурсы «запутаны», он подсознательно подразумевает, что они скрыты от него. По правде говоря, вся необходимая информация находится снаружи или внутри вас самих. может показаться запутанным, но это просто еще один способ сказать, что вы его еще не нашли. Мы должны сознательно провести инвентаризацию наших активов, прежде чем мы поймем, сколько ресурсов у нас уже есть.Я бы начал там!

Деньги — одно из самых важных понятий в психологии человека. Неудивительно, что один из пользователей Reddit назвал богатство главным источником разочарования.

Я ненавижу, что деньги = безопасность и счастье, и что у некоторых людей в мире есть миллиарды и миллиарды долларов, в то время как большинство просто копают…
Я не говорю, что не стал бы делать именно то, что они делают. Просто обидно, что их качество жизни намного превосходит мое.

Это одно из самых распространенных разочарований.Это также одно из самых изнурительных.

Сначала я подумал о том, чтобы исключить этот пост из этой статьи, потому что первая половина казалась скорее философским и политическим аргументом — неравное распределение богатства в корне несправедливо.

Но вторая половина поста раскрыла кое-что гораздо более значимое под поверхностью: разочарование, граничащее с завистью, которое перерастает в обиду. И , что — это то, над чем мы абсолютно можем работать.Если мы научимся использовать эти чувства правильно, они действительно могут стать мощным топливом для успеха и окном в новый образ мышления о мире.

Ключ в том, чтобы использовать эти «уродливые» эмоции в своих интересах. В нашей статье на эту тему мы различали два типа зависти: злокачественную и доброкачественную.

Злокачественная зависть — это разочаровывающее желание, обычно воспринимаемое как несправедливое или несправедливое, которое часто вызывает у нас гнев или обиду. Он направлен на то, чтобы нанести ущерб положению человека, которому вы завидуете, эффективно подавляя его (хотя бы в вашем уме), чтобы вы оба были более сопоставимы.Этот вид зависти более враждебен и предназначен для восстановления самоощущения за счет объекта.

Кроме того, есть легкая зависть, в которой есть элементы восхищения и оптимизма, хотя она все же может вызвать чувство отсутствия и разочарования. Но вместо того, чтобы кого-то унизить, кроткая зависть заставляет двигаться вверх вверх …

Одно чувство, две формы: губительная, враждебная разновидность зависти; и вдохновляющая, мотивирующая. Разница между , поглощенным завистью, , и , управляемым завистью, , заключается в способности преобразовать злобную зависть в ее безобидную форму.

Вы видите, что чувства этого реддитора, вероятно, подпадают под злую зависть. Большое богатство действует не как мотиватор, а как несправедливый признак разочаровывающего мира. Это, конечно, не означает, что не может быть и того, и другого — только чтобы указать, что он, кажется, зацикливается только на последнем, что не позволяет ему заметить первое.

И все же он знает, что будет наслаждаться качеством своей жизни так же, как и богатые люди. Это говорит мне о том, что у этого Redditor есть определенная точка зрения на свою зависть, и что большая часть его разочарования исходит не из-за несправедливости его ситуации, а из-за того, что он, кажется, не может подняться над ней.Что, опять же, совершенно понятно.

Как мы уже несколько раз говорили в сериале, я бы принял эти неприятные чувства и использовал их в качестве учителя. Вот несколько хороших вопросов:

Что ваша зависть говорит вам о том, что вы цените (или недооцениваете) в этом мире?
Каким качествам людей, которым вы завидуете, вы втайне желали бы обладать? Можно ли поработать над развитием этих качеств?
Ваша обида облегчает или затрудняет достижение желаемого?
Вы злитесь на ситуацию, которую видите в мире, или на свои трудности с ее преодолением?

На протяжении многих лет я проделывал это упражнение со всеми своими неприятными эмоциями — от страха до ревности и обиды — и почти в каждом случае я понимал, что сдвиг, на который я надеялся, должен был произойти во мне. Опять же, это не означает, что этот мир не странный и несправедливый — это определенно так! — а, скорее, чтобы помочь вам увидеть, что ваша зависть и негодование на самом деле являются показателями того, чего вы хотите больше всего, и того, как вам нужно измениться, чтобы этого достичь.

Наконец, мы должны признать, что негодование и зависть — наряду со всеми другими неприятными чувствами, которые мы, люди, способны испытывать, — в конечном итоге нам не служат. Если мы исследуем их, чтобы узнать что-то о себе, они трансформируются в мотивацию, самосознание и смирение.Если мы позволяем им гноиться и верим, что они являются частью нас, то они заставляют нас застрять в круговороте разочарования, паралича и беспомощности.

Как выразилась Кэрри Фишер, «обида подобна выпивке яда и ожиданию смерти другого человека».

Так что спросите себя, приближает ли ваша обида к тому, чего вы хотите — в данном случае к богатству — и решите для себя, стоит ли держаться за нее. Ищите способы обратить эти чувства в своего учителя. Как только вы увидите эти эмоции такими, какие они есть, становится намного труднее позволить им сдерживать вас.

Последний пост привлек мое внимание, потому что я думаю об этом каждый день. Один Redditor кратко выразил свое разочарование:

Эти глупые люди так уверены в себе, а умные, кажется, все догадываются.

Ага. Я думаю, что каждый с интеллектом, талантом или опытом выше среднего в какой-то момент почувствовал это. Оказывается, у этого явления есть название: эффект Даннинга-Крюгера.

Эффект Даннинга-Крюгера — это, по сути, когнитивная предвзятость, при которой люди с низкими способностями страдают от иллюзорного превосходства, ошибочно оценивая свои когнитивные способности как более высокие, чем они есть на самом деле.

Или, проще говоря, люди с меньшими способностями склонны думать, что они лучше, потому что они неспособны признать свою собственную некомпетентность — именно это сводит с ума этого Redditor.

Следствием эффекта Даннинга-Крюгера является то, что люди со способностями выше среднего склонны больше сомневаться в себе. Это может быть потому, что они достаточно компетентны, чтобы признать собственное невежество, или потому, что они лучше понимают, насколько трудна данная задача.

Так как же нам справиться с этой сводящей с ума динамикой? Ответ двоякий.

Во-первых, мы должны научиться не позволять этому беспокоить нас больше, чем это абсолютно необходимо.

Если вы, например, работаете с неэффективным начальником, то, возможно, эффект Даннинга-Крюгера напрямую влияет на ваше благополучие. Но в большинстве случаев некомпетентность других людей — и их неспособность увидеть это — на самом деле является скорее абстрактным раздражением, чем прямой помехой.Легко говорить о чьем-то невежестве, но в этом редко бывает необходимость и никогда не бывает по-настоящему полезной. Сознание и дисциплинированность гнева — один из величайших навыков, которые мы можем развить.

Во-вторых, мы должны распознать в себе эффект Даннинга-Крюгера.

В некоторых случаях мы недооцениваем собственное невежество, особенно когда мы только начинаем работать в поле. (Мое собственное невежество в отношении хостинга, когда я впервые начал подкастинг, ошеломляет. Хотя я съеживаюсь, вспоминая об этом сейчас, это также снизило для меня барьеры для входа.) Когда я замечаю эффект Даннинга-Крюгера у других людей, я заставляю себя вспомнить, когда он применялся и ко мне. Мы всегда более снисходительны к себе, чем к другим людям, что приводит в ярость некомпетентность других людей.

В других случаях мы будем сомневаться в себе больше, чем следовало бы. Здесь тоже важно знать, как работает наш разум. Учитывая эффект Даннинга-Крюгера, мы можем напоминать себе, что чем мы умнее или экипированнее, тем больше мы склонны недооценивать свои способности, даже если они более развиты.Осознавать эту предвзятость — половина дела. Как только вы поймаете себя на том, что сбрасываете со счетов свои способности, вы сможете решить, является ли это суждение правильным или это просто особенность человеческой психологии.

И последнее.

Интересное следствие эффекта Даннинга-Крюгера состоит в том, что люди со способностями выше среднего ошибочно полагают, что задачи, которые легко выполнять, также легко выполняются другими людьми. Это приятное напоминание о том, что, хотя иметь дело с самоуверенным некомпетентным человеком неприятно, быть тем сверхкомпетентным человеком, который предполагает такой же уровень способностей у других людей, тоже не всегда для пикника.

Немного терпения, доброты и самосознания имеют большое значение для преодоления этого эффекта в повседневной жизни. Труднее разочароваться в других людях из-за тех качеств, которые вы признаёте в себе, так что не позволяйте этому помешать вам стать лучше!

Нет ничего, с чем нельзя справиться

Читая эти универсальные разочарования, я был поражен тем, насколько они кажутся фиксированными в жизни людей, насколько бессильны люди, пытаясь их преодолеть. По правде говоря, наши разочарования — это не препятствия, а горнилы: как классно утверждает наш друг Райан Холидей, препятствие — это путь.

Поэтому вместо того, чтобы сидеть с этими разочарованиями, я рекомендую использовать их, чтобы обнаружить, что существуют возможности и решения, которые ждут вас, когда вы решите ими воспользоваться.

Вы можете найти приключений в повседневной жизни. Вы, , можете преодолеть страх сети. Вы можете достичь своих целей. Вы можете преодолеть зависть и обиду. И вы, , можете научиться принимать свои когнитивные предубеждения. Это просто требует некоторого переосмысления, самоанализа и тяжелой работы.

Как сказал Пруст: «Моя цель больше не место, а новый взгляд на вещи».

И наши разочарования — один из лучших способов найти этот новый взгляд.

22 неприятных ситуаций, в которых вы, вероятно, сталкивались хотя бы раз

Есть определенные типы мелких повседневных неприятностей, которые случаются с каждым. Такие вещи, как медленное интернет-соединение, спутанные провода, неправильно расположенные предметы и перемычки, могут напугать вас и заставить чувствовать себя крайне неудобно.Однако самое главное — никогда не терять терпение и чувство юмора, когда вы справляетесь с этой маленькой борьбой.

Мы в AdMe. ru собрали список из 22 фотографий разочаровывающих ситуаций, с которыми вы, вероятно, сталкивались в своей жизни.

22. «Когда молнии делают это».

21. «Я хотел этот банан, но стебли оторвались от всех остальных. Теперь у меня 4 открытых банана вместо одного».

20. «Всего 5 минут в кармане.«

19.« Люди, которые закрывают сиденья у окна в общественном транспорте ».

18. Когда вилка падает в еду и исчезает навсегда:

17.« Самое неприятное в жизни женщины. … «

16.» Совершенно новые туфли со СВОИМИ шнурками. «

15. Когда веб-сайт не позволяет вам использовать его, пока вы не зарегистрируетесь:

14.» Эта боль, когда вы случайно слишком коротко обрезаете ноготь.»

13. Туалеты с зеркальным потолком

12.» Когда вещь, предназначенная для сушки ваших мокрых рук, полностью разваливается, потому что к ней прикоснулись ваши мокрые руки. «

11.» Выбросьте жевательную резинку в мусор! »

10.« Я буквально пришел домой к ложке проблем ».

9.« Моя невестка носит их целую неделю, даже не осознавая этого. Их купила жена в подарок, я тоже помогал.Как мы все это пропустили? »

8. Это каждый раз ранит мою душу.

7. Зачем кому-то это делать? палец ?!

5. Мытье рук в свитере на

4. «Напряженный рабочий день. Автозамена парня знает, в чем дело (он пытался спросить меня об игре в Overwatch) ».

3.« Моя сестра всегда оставляет крошечную порцию того, что она ест / пьет, поэтому ей не придется выбрасывать это.«

2. Почти все правильно!

1.« Мы забронировали место у окна в самолете для первого полета моего мальчика ».

У вас есть фотографии того, что вам неудобно? поделитесь ими с нами в комментариях!

Understanding Frustration | PsychologistAnywhereAnytime.com

Жизнь полна разочарований.От незначительного раздражения от потери чего-либо до серьезной проблемы, связанной с продолжением неудач в достижении желаемой цели. Поскольку многие вещи, которые мы действительно хотим, требуют степени Для того чтобы оставаться счастливыми и позитивными даже в трудных обстоятельствах, необходима способность справляться с разочарованием.

Понимание разочарования

Разочарование — это эмоция, которая возникает в ситуациях, когда человек не может достичь желаемого результата.Обычно, когда мы достигаем одного из наших целей, мы чувствуем удовлетворение, и всякий раз, когда нам мешают достичь наших целей, мы можем поддаться разочарованию и чувствовать раздражение, раздражение и гнев. Обычно чем важнее цель, тем больше разочарование и, как следствие, гнев или потеря уверенности.

Разочарование не обязательно плохо, поскольку оно может быть полезным индикатором проблем в жизни человека и, как следствие, может выступать в качестве мотивации к изменениям. Однако когда это приводит к гневу, раздражительность, стресс, негодование, депрессия, или спираль вниз, когда мы чувствуем смирение или сдачу, разочарование может быть разрушительным.

Что вызывает разочарование?

Разочарование возникает тогда, когда результаты (цели), которых вы ожидаете, не соответствуют прилагаемым усилиям и действиям. Разочарование будет возникают всякий раз, когда ваши действия приносят все меньше и меньше результатов, чем вы думаете.

Разочарование, которое мы переживаем, можно рассматривать как результат двух типов блокировки цели, то есть внутренних и внешних источников разочарования.

Внутренние источники разочарования обычно связаны с разочарованием, которое возникает, когда мы не можем иметь то, что хотим, в результате личных реальных или воображаемых недостатков, таких как неуверенность или страх социальных ситуаций. Другая Тип внутреннего разочарования возникает, когда у человека есть противоречащие друг другу цели.

Второй тип разочарования является результатом внешних причин, которые включают в себя внешние условия, такие как физические препятствия, с которыми мы сталкиваемся в жизни, включая других людей и вещи, которые мешают нашим целям.Один из Самый большой источник разочарования в современном мире — это разочарование, вызванное потерей времени. Когда вы стоите в очереди в банке, или в пробке, или разговариваете по телефону, наблюдая за своим днем, когда у вас так много дел, это одно большое разочарование.

Внешнее разочарование может быть неизбежным. Мы можем попробовать что-то с этим сделать, например, найти другой маршрут, если мы застряли в пробке, или выбрать другой ресторан, если наш первый выбор закрыт, но иногда просто ничего нет. мы можем с этим поделать.Такова жизнь. Наша цель в борьбе с внешними источниками разочарования — признать мудрость молитвы о безмятежности … «Дай мне Бог безмятежности принять то, что я не могу изменить; смелость изменить то, что могу; и мудрость, чтобы знать разницу ».

Можно понять, что, хотя сама ситуация может расстраивать и расстраивать, вам не нужно расстраиваться. Принятие жизни — один из секретов избежания разочарований.

Ответы на разочарование

Некоторые из «типичных» ответов на разочарование включают гнев, отказ от курения (выгорание или сдача), потерю самооценки и уверенности в себе, стресс и депрессию.

ГНЕВ: Есть пословица: «Разочарование порождает гнев, а гнев порождает агрессию». Прямой гнев и агрессия выражается по отношению к объекту, воспринимаемому как причина разочарования. Если машина не работает, вы можете ударить ее или пнуть. Если кто-то встанет у вас на пути, вы можете устно угрожать ему или оттолкнуть его. Если источник фрустрация слишком сильна или угрожает для прямой агрессии, часто используется вытесненная агрессия. Агрессия перенаправляется на менее опасный и более доступный объект.

Злой человек часто действует, не задумываясь. Человек поддался разочарованию, и он отказался от сдержанности. Гнев может быть здоровой реакцией, если он побуждает нас к позитивным действиям, но слишком часто действия, которые мы совершаем когда гнев разрушителен. В самом деле, если бы мы могли увидеть видеозапись нашего гнева, унижение могло бы помочь излечить нас от гнева. Когда вы чувствуете нарастающее разочарование, вы должны практиковать усвоенные ответы, которые приводят к здоровым действиям вместо деструктивных.

ОТКАЗЫВАНИЕ: Отказ от цели может быть продуктивным, если цель действительно недостижима. Однако более частый отказ (отказ от курения или апатия) — это еще одна форма поддавания разочарованию. Когда люди постоянно разочаровываются, они могут бросить школу, бросить работу или уехать. Апатия — это отказ от всех ваших целей, поэтому вы не можете разочароваться, пытаясь их достичь.

Мы живем в трудное время и должны быть настойчивыми, чтобы добиться успеха. Подумайте, сколько проектов вы начали, а затем бросили, потому что разочаровались и потеряли терпение.Составьте список того, что вы начали, и бросьте потому что они казались слишком сложными. Теперь подсчитайте разочарование и потерю, которые вы понесли, не справившись с разочарованием более здоровым способом. Постарайтесь помнить, что те, кто бросает курить, никогда не выигрывают, а победители никогда не сдаются. Терять самообладание означает, что ты лодырь.

ПОТЕРЯ ДОВЕРИЯ: Потеря уверенности — ужасный частый побочный эффект отказа и невыполнения своего Цель. Потеря уверенности в себе и самоуважения означает, что если мы бросим курить однажды, то в следующий раз, когда мы планируем цель, возможно, мы не сможем точно оценить нашу способность выполнять его и перестанем доверять себе и своим способностям.Это стало самореализующейся и саморазрушительной позицией. Вы должны быть в состоянии узнать, что когда жестко, вы говорите себе «Оно того стоит!» и, следуя до конца, он не только выполняет свою работу, но и создает самоуверенность.

СТРЕСС: Стресс — это «износ» нашего тела и разума по мере того, как мы приспосабливаемся к разочарованиям, которые испытывают наши постоянно меняющаяся среда. Слишком часто крайние или продолжительные расстройства и стресс утомляют нас и генерируют сигналы бедствия.Наше тело по-разному воспринимает сигналы бедствия, часто в виде: раздражительности, гнева, усталости, беспокойства, головных болей, депрессии, болей в животе, гипертония, мигрень, язвы, сердечные приступы или колит.

ДЕПРЕССИЯ: Депрессия может повлиять почти на все аспекты вашей жизни. Это влияет на людей всех возрастов, доходов, рас и культур. Депрессия может повлиять на то, как вы едите и спите, то, как вы относитесь к себе, как вы думаете о вещах и как вы взаимодействуете с другими.Хотя все мы в разное время испытываем депрессию в нашей жизни избыточную или неуместную депрессию нельзя легко отбросить или избавиться от нее.

ДРУГИЕ РЕАКЦИИ: Злоупотребление наркотиками или алкоголем приводит к саморазрушению и, как правило, безуспешно. с разочарованием, как и многие проблемы с едой, весом и привыкание поведение. Как только исчезают непосредственные эффекты аддиктивного поведения, пользователи снова оказываются в той же или, что еще хуже, разочаровывающей ситуации.

Научиться справляться с разочарованием

Невозможно поверить, что вы можете навсегда избавить себя от разочарования, но вы можете научиться делать что-то, чтобы свести к минимуму свои разочарования и заставить убедитесь, что вы не используете нездоровые реакции на разочарование.

Вам нужно будет научиться различать то, что, как вы надеетесь, произойдет, что, вероятно, произойдет, и то, что произошло на самом деле. В жизни неизбежно бывают взлеты и падения — свои моменты расслабления и времен напряжения. Когда вы научитесь по-настоящему принимать эту реальность, вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы научиться справляться с разочарованием здоровым способом.

Есть несколько типов проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни: те, которые, как вы знаете, можно решить, те, в которых вы не уверены, можно ли их решить или нет, те, которые вы знаете. полностью неподконтрольны вам, и те, кого вы так смущаете, что даже не знаете, в чем проблема.Вы должны уметь точно оценивать свои способности изменять ситуации, которые помешать вам решить свои проблемы и достичь своей цели. Тогда вы сможете оценить, с какими типами проблем вы столкнулись, и тогда вы сможете разработать реалистичную строить планы.

Если вы научитесь принимать вещи спокойно, это также поможет вам быть более довольным и счастливым, что, в свою очередь, поможет вам легче преодолевать гнев и разочарование. Если тебе грустно, грустно, тревожно, или в депрессии у вас будет меньше терпения и терпимости ко всему и ко всем.

Лечение расстройства

Разочарование и гнев — фундаментальные эмоции, которые время от времени испытывает каждый. С самого раннего возраста люди учатся выражать разочарование копируя поведение, которое они видят смоделированным вокруг себя, выражая разочарование и гнев и видя, что им сойдет с рук.

Все мы страдаем от разочарования, и способность эффективно справляться с разочарованием — очень важный навык, который нужно развивать.Каждому человеку нужно научиться контролировать разочарование, чтобы он их не контролирует. Ниже приводится краткий обзор типов программ и ресурсов по управлению разочарованием, которые оказались полезными в понимании и контроле разочарования и гнева.

Я нашел несколько эффективных подходов к лечению для моих клиентов, включая:

I Индивидуальная и групповая терапия гнева Управление

терапевт, кто может наблюдать и анализировать ваше поведение с беспристрастной точки зрения, может помочь вам в проверке реальности.Терапевт знает множество эффективных стратегий управления разочарованием и гневом и будет быть в состоянии помочь вам разработать индивидуальный набор стратегий для изменения вашего мышления и поведения. В зависимости от ваших потребностей терапевт может работать с вами над дыхательными упражнениями или медитациями. для уменьшения разочарования, безопасные и подходящие эмоциональные и физические методы избавления от разочарования, коммуникативные навыки или когнитивные реструктуризация (метод оспаривания и изменения вашего мышления).

Расслабление и упражнения

Простые средства релаксации, такие как глубокое дыхание и расслабляющие образы, могут помочь успокоить чувства разочарования и гнева.Глубокое дыхание через диафрагму поможет при дыхании из груди не расслабит. Во время дыхания вы можете медленно повторять спокойное слово или фразу, например «расслабься», «успокойся» или «успокойся». Легкие упражнения, такие как йога, может расслабить мышцы и заставить вас чувствовать себя намного спокойнее. Напряженные и энергичные упражнения также могут помочь вам избавиться от разочарования и гнева.

Разочарование может иметь очень разрушительное влияние на наше настроение. Это может превратить позитивного человека в человека, который видит проблему почти во всем.Это может замедлить вас, подавить ваш прогресс, а иногда и полностью обездвиживает вас. Мы можем настолько увлечься своим разочарованием, что не можем и не можем думать или действовать рационально. Наше разочарование часто может усугубить ситуацию и создать замкнутый круг. Если мы убеждены, что наши действия не работают, как бы мы ни старались, у нас гораздо больше шансов снизить, а не увеличить наши шансы на успех.

Помните, разочарование невозможно устранить. Несмотря на все ваши усилия, будут происходить вещи, которые вызовут у вас разочарование и гнев.Жизнь наполнена разочарованием, болью, потерями, и непредсказуемые действия окружающих. Вы не можете этого изменить; но вы можете изменить то, как позволяете таким событиям влиять на вас.

Если вы чувствуете, что степень вашего разочарования действительно вышла из-под контроля, если оно влияет на ваши отношения и на важные части вашей жизни, вы можете подумать о консультациях, чтобы узнать, как лучше с этим справиться. Пожалуйста, свяжитесь со мной или другим терапевтом.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о разочаровании, гневе, ярости и других проблемах психического здоровья, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу быть готов помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

Виды лечения Алфред Элпорт Хомски Фромм, Эрих Харрис 9038 Гарри Мэйхэм Маслоу, АбраF.

HealthLink BC

Обзор темы

Если вы боретесь с разочарованием и гневом, связанными с травмой или потерей, вы можете попытаться скрыть свои чувства в надежде, что они исчезнут.К сожалению, необходимо распознавать сильные чувства и бороться с ними; они не уходят сами по себе.

Вы можете рассердиться и обвинить других в том, что произошло, даже если это не их вина. Это называется вытесненным гневом. Вы можете рассердиться на высшую силу, например на Бога.

Разочарование и гнев влияют на людей эмоционально и физически. Вы можете справиться с этими чувствами, разговаривая с кем-нибудь или занимаясь физической активностью (например, бегом, уборкой дома или ударами по подушке).Физическая проработка разочарования и гнева помогает снять мышечное напряжение и может уменьшить беспокойство и раздражение.

Нерешенное разочарование и гнев могут расти до тех пор, пока вы не сможете справиться с ними. Затем вы можете кричать, кричать или ударить кого-нибудь или что-то еще. Невыраженное разочарование и гнев также могут вызвать другие проблемы, например физическое заболевание или депрессию.

Первый шаг к преодолению разочарования и гнева — это осознать, что вы испытываете эти эмоции.Многих людей в детстве учили не выражать разочарование и гнев. Если вы чувствуете себя зажатым внутри и не знаете, что с этим делать, попробуйте:

Поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Разговор может помочь вам лучше понять, что вы чувствуете.
Говорить вслух самому себе. Вы даже можете использовать диктофон и воспроизводить то, что вы записали. Это поможет вам услышать, как вы выражаете свои чувства, как если бы вы слушали кого-то другого.
Писать о своих чувствах.Может быть полезно составить список всего, что вас беспокоит. Затем вы можете решить, какие элементы вы можете изменить, и записать способы их изменения.
Узнавать вещи, которые нельзя изменить. Могут быть вещи, с которыми вы ничего не можете поделать. Часто бывает полезно просто записать их. Также помогает напоминание себе, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля. Отпустить желание изменить их может быть трудно. Возможно, вам придется напоминать себе ежедневно или много раз в течение дня, что эти вещи находятся вне вашего контроля.
Внесение изменений, которые помогут уменьшить гнев и разочарование. Например, если вас беспокоят телевизионные программы вашего ребенка, переместите телевизор в комнату, где вы можете закрыть дверь. Или вы можете надеть беруши, если шум, например, от телевизора или радио, кажется громче обычного.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с преодолением разочарования и гнева, или если у вас были проблемы с гневом в прошлом, поговорите о своих проблемах с кем-то, кому вы доверяете, например, с священником или медицинским работником.Вы можете присоединиться к группе самопомощи или обратиться за консультацией.

Кредиты

По состоянию на 28 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Адам Хасни, MD — Семейная медицина
Дональд Спроул, MDCM, CCFP — Семейная медицина
Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Джессика Hamblen, PhD, MA, NIMH — Психология, посттравматическое стрессовое расстройство

По состоянию на 28 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Адам Хасни, доктор медицины — семейная медицина и Дональд Спроул, MDCM, CCFP — Семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — Семейная медицина и Джессика Хэмблен, доктор философии, магистр медицины, NIMH — Психология, посттравматическое стрессовое расстройство

Как определить и преодолеть разочарование

«Я была соучастницей собственного разочарования.”- Питер Шаффер

Хотя мы можем не осознавать, когда мы это делаем, или даже признавать это, когда знаем, что делаем, мы все иногда склонны саботировать наши усилия, что приводит к ненужным и иногда разрушительным разочарование. Ключ к преодолению разочарования — это научиться определять его, а затем реализовывать стратегии борьбы с ним.

Откуда приходит разочарование?

Проще говоря, разочарование — это эмоция, возникающая из-за того, что не удается достичь намеченной цели.Есть внутренние источники разочарования, а также внешние источники.

Внутренние источники: Если вы не можете получить то, что хотите, разочарование и разочарование, которые вы чувствуете, вполне могут стать результатом. Это может быть связано с потерей уверенности в себе или самоуважением, или вы можете бояться определенных социальных ситуаций.

Внешние источники: Часто именно условия, с которыми вы сталкиваетесь вне себя, являются источниками некоторого разочарования. К ним относятся люди, места и вещи, которые мешают вам добиться желаемого.Возможно, самый универсальный источник разочарования — это то, что заставляет вас зря тратить время. Мы все знакомы и, вероятно, должны регулярно иметь дело с потерянным временем из-за задержек трафика, ожидания в очереди, пути в магазин или учреждение только для того, чтобы обнаружить, что он закрыт или нет того, что вы хотите, на складе .

Как вы себя чувствуете разочарованием?

Люди по-разному реагируют на разочарование. В ответ на разочарование они могут:

Рассердиться
Сдаться или бросить
Потерять самооценку
Ощутить потерю уверенности в себе
Испытать стресс
Почувствовать грусть, неуверенность, депрессию или тревогу
Переход к злоупотреблению психоактивными веществами
Участие в другом негативном, саморазрушающем или вызывающем привыкание образе жизни

В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience , были проанализированы выражения лица и механизмы активации мозга с использованием функциональной спектроскопии в ближнем инфракрасном диапазоне для выявления разочарования водителей .Исследователи обнаружили, что разочарованные водители, как правило, активируют мышцы области рта, такие как приподнятие подбородка, сморщивание губ и прессор для губ. Расстроенное вождение может привести к агрессивному поведению, а также оказать негативное влияние на когнитивные процессы, важные для вождения, включая внимательность, осмысление и принятие решений. Другое исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Frontiers in Psychology , перечислило некоторые эмоциональные и аффективные реакции на последствия разочарования, включая острый стресс, длительный гнев, ярость и печаль.

Расстраивают ли вас определенные люди, места и вещи?

Иногда одного взгляда на человека, с которым вы были не согласны, достаточно, чтобы вызвать чувство разочарования. Еще один случай, когда разочарование может возникнуть, — это пройти мимо или отправиться в место, где вы переживали разочарование в прошлом. Может быть, это попытка помочь ребенку с домашним заданием, которое вызывает разочарование, или какое-то другое занятие, которое регулярно заканчивается вашим разочарованием.

Знание того, когда и где вы разочарованы, важно для вашей способности разрабатывать эффективные стратегии для устранения и / или совладания с источниками разочарования наиболее безопасным и эффективным способом.

Вы больше разочарованы в определенные моменты?

Несомненно, если вы ведете календарь или делаете заметки о случаях, когда вы испытывали разочарование, вы можете заметить закономерность. Например, вас больше расстраивает, когда вам приходится оплачивать счета, зная, что вам, возможно, придется переместить некоторые финансы, или что в этом месяце вы превышаете бюджет? Вы расстраиваетесь в пятницу на работе еще больше, потому что знаете, что не достигли основных целей на неделю? Или именно понедельник расстраивает вас, потому что вы знаете о приближающихся важных сроках и не уверены, что сможете выполнить свои обязательства.

Подобно тому, как вы замечаете людей, места и вещи, которые вызывают у вас разочарование, вам нужно уметь видеть закономерности во времени для вашего разочарования. Это лучше позволит вам создать механизмы преодоления трудностей, которые можно будет использовать в следующий раз, когда вы расстроитесь.

Какие еще факторы способствуют разочарованию?

Даже после того, как вы составили список людей, мест и вещей и определенных моментов, когда вы можете разочароваться (исходя из опыта), могут быть и другие факторы, способствующие вашему разочарованию.Безусловно, на уровень разочарования могут повлиять:

Состояние вашего здоровья, а также любые физические или медицинские условия
Финансовое положение, включая банкротство, чрезмерные расходы, расточительные траты
Эмоциональные трудности или утрата, включая тяжелую утрату, диагностируемое психологическое состояние. состояние, потеря друга
Застой на работе или потеря работы, потеря продвижения по службе

Действительно, знание того, как некоторые из этих факторов, способствующих разочарованию, влияют на вас, играет важную роль в составлении плана преодоления дальнейшего разочарования.Необходимо не избегать источника разочарования, а подходить к нему с оптимизмом и тщательно продуманной стратегией.

Когда вы разочарованы, что можно сделать, чтобы преодолеть это?

Возможно, одна из величайших цитат о мудрости — это цитата Оскара Уайльда: «С возрастом приходит мудрость, но иногда возраст приходит сам по себе». Вывод из этого состоит в том, что по мере взросления у вас появляется способность извлекать уроки из предыдущего опыта — как положительного, так и отрицательного. И мозг старшего возраста не обязательно должен быть более медленным, поскольку пожилые люди могут извлечь пользу из накопленной мудрости.Другими словами, они лучше справляются с определенными ситуациями, потому что они знают, что работает или работало в прошлом, они более невосприимчивы к критике и уверены, что знают, как принимать правильные решения.

Различные методы преодоления разочарования, рекомендуемые психологами, психиатрами и другими специалистами в области психического здоровья, включают в себя те, которые являются бесплатными или недорогими, а также некоторые, которые могут потребовать финансовых затрат на консультации с профессионалом.

Дыхательные упражнения
Практика медитации
Йога
Коммуникационные навыки
Эмоциональные и / или физические техники для снятия разочарования
Физические упражнения
Расслабляющие упражнения
Путешествия
Занятие хобби или времяпрепровождением
Когнитивная реструктуризация
Как избавиться от эмоций
Психологическое консультирование или терапия

Почему бы не использовать упражнения как одну из первых линий защиты от разочарования? В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Psychoneuroendocrinology , было обнаружено, что упражнения обладают острым эффектом снятия стресса.Кроме того, быстро и удобно прогуляться на свежем воздухе, вдохнуть свежий воздух в легкие и получить свежий взгляд, а все это может смягчить ваше разочарование и улучшить настроение.

разочарований в приговоре | Примеры предложений по Кембриджскому словарю

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Я знаю, что создание открытых пространств позволит молодежи общаться на природе и изливать разочарование.

Описывая различия между правительством и поселенцами, он объясняет постоянные неудачи и разочарование первых, пытаясь контролировать вторых.

Несмотря на разочарование, все согласились с тем, что занятия спортом — это не просто физический опыт.

Дилеры, находящиеся под сильным давлением с целью достижения плановых показателей продаж, выразили свое разочарование молодым людям.

Помимо этих впечатлений, есть разочарование, так как рассказы неполные.

Когда гидрофобные молекулы сольватируются в объемной воде, появляются возможности для решения некоторых проблем в водородных сетях.

По большому счету, он был причиной большинства разочарований в разведывательных операциях союзников.

Таким образом, латиноамериканские работники могли довольно открыто выражать разочарование и негативные оценки своих коллег.

Доклады обеих конференций убедительно свидетельствуют об увлечении и разочаровании концепции стиля, который одновременно невыразим и незаменим.

У контрактников были особые опасения, но по большей части они испытывали те же надежды и разочарования.

Работники вторичной медико-санитарной помощи сообщили о разочаровании из-за практики без интерфейсных работников.

Я говорила о своих разочарованиях, о том, что не могу читать социалистические и феминистские книги и журналы.

Полевые работники из первых рук узнали о разочарованиях и слабостях плюрализма социального обеспечения, но они также были воодушевлены опытом его сильных сторон.

Кроме того, им нужно сказать, что многие исследователи сталкиваются с тем же разочарованием.

Они рассказывают о разочарованиях, спорах, юмористических беседах и предлагают проницательные отчеты о взглядах местных жителей на смерть, болезни, благополучие и социальные приличия.

Литература также предложила ему уйти от разочарований реального мира.

Люди говорят о необходимости избавиться от разочарований, накопленных в повседневной жизни.

Как форма освобождения от разочарований или организации общества, танец занимает в этих описаниях первостепенное место, потому что он основан на движении.

Они дают представление о повседневных вещах, разочарованиях, а также об удовольствиях жизни в хижине и путешествиях на санях.

Вражда и раздоры между офицерским корпусом повлияли на настроение войск, которое обычно отражало разочарование и беспокойство людей.

Особые навыки, приобретенные во время сражений с агрессивными животными или спасения от них во сне, бесполезны для преодоления современных социальных угроз и разочарований.

Во главе со звездами неоавангарда студенты прочно оставались в аудитории, некоторые из них выражали свое разочарование.

Многие пожилые люди представили себя довольными; но их заявления часто перемежаются разочарованием по поводу ухудшающегося здоровья, что хорошо указывает на борьбу за адаптацию.

Такие разочарования не ограничиваются физическими препятствиями; они также могут возникать из-за трудностей в сферах социальной интеграции, социального статуса, достижений и нравственности.

Их сборка и развертывание позволяет песне выразить сложную сеть разочарований и желаний.

Фактически, ученики используют его только как поисковую машину при выполнении неструктурированных упражнений, что часто приводит к дезориентации и разочарованию.

К сожалению, возник ряд технических проблем, которые замедлили темп обучения и вызвали разочарование.

У нее было много разочарований из-за лицемерия, которое она обнаруживала в большей части религиозной жизни.

Карьера в больнице предлагала другую альтернативу, но чреватую профессиональным разочарованием и унижением.

За некоторыми расстройствами воображения, которые отличали ипохондрию от других нервных болезней, стояли профессиональные разочарования или нереализованные амбиции.

Миссионерское разочарование не означало, что студенты обязательно были нерелигиозными.

Было подано как минимум четыре жалобы, их авторы выразили недовольство такой ситуацией.

Вот отрывок, который хорошо иллюстрирует связанные с этим разочарования.

Курьеры, которые постоянно прерывают или приставают к диспетчеру по поводу работы или часто выражают свое разочарование по радио, вскоре обнаруживают, что зарабатывают 2–3 доллара в час.

Проблемы веры смешиваются с проблемами разочарования, вызванными кларустрацией, а также с более строгими проблемами мирянок относительно брака и приданого.

Основное внимание по-прежнему уделялось новому налогу на фрезерование, но это также была последняя капля, вызвавшая еще большее разочарование.

Чтобы усугубить разочарование читателя, часто встречаются опечатки.

Мы сравниваем друг друга в разных выступлениях, и все это вызывает разочарование.

Во-первых, из-за ограниченной продолжительности жизни пациента, но также из-за его собственного разочарования в получении оборудования или финансовой поддержки для дополнительных ресурсов по уходу.

Когда их спросили, чего они достигли, большинство технических специалистов указали на свои успешные проекты, а не на разочарования.

На восприятие родителей также может влиять разочарование, связанное с воспитанием ребенка в депрессии, а не реальная поддержка, оказываемая ребенку.

Помимо озабоченности по поводу методологии и стилей написания, эта книга дает богатый отчет о жизни людей, их разочарованиях и чаяниях, поскольку она сопровождает их на протяжении всей их жизни.

Возможно, самое главное, бедность и отсутствие поддержки, а также связанное с этим разочарование проявились в их рассказах в целом, а также в плане объяснения насилия.

В результате мы, наконец, можем начать видеть человека в контексте его времени и ценить радости и разочарования, которые он перенес.

Я думаю, что те из нас, кто был полон решимости заняться этим, получили большое музыкальное удовлетворение, несмотря на музыкальные разочарования, которые мы все время от времени испытываем.

Мужчины, как правило, имеют сильную профессиональную привязанность и меньше нерабочих рутин и сетей, чем женщины, и могут найти этот переход проблематичным, вызывая разочарование в домашней сфере.

Другие считают, что это всего лишь выражение недовольства и разочарования в связи с несправедливостью, угнетением, маргинализацией и неравенством со стороны групп в федерации, которая не была справедливой.

Учитывая наши теоретические разочарования и в ситуации плюрализма, которая поднимает глубокие вопросы легитимности, курс на отказ в значительной степени от традиции похоронения теорий65 имеет свою привлекательность.

Свобода, с которой солдаты, казалось, выражали свою критику, можно рассматривать как отражение их трудного положения, их разочарования и чувства пренебрежения.

Разочарование, удовлетворение и благополучие лиц, ухаживающих за деменцией.

Вместо того, чтобы наивно призывать к утопическому миру, он говорит о разочаровании, которое испытывают молодые люди, когда они борются с присущими им слабостями институциональных обществ с высоким уровнем управления.

Было ли ключом к возрождению сотрудничества с центральными банками открытие более гибких валютных механизмов, которые преодолели прежние разочарования по поводу действия международного золотого стандарта?

Другие цели включают помощь учащимся в развитии навыков слушания, постановку и достижение управляемых целей, а также поддержку и помощь в понимании того, что вызывает их разочарование.

Кроме того, возникают вопросы о будущей легитимности такого подхода к управлению, особенно со стороны местных заинтересованных сторон, учитывая очевидное разочарование, вызванное полученным опытом.

К сожалению, практическим трудностям и разочарованиям обычно уделяется больше внимания, чем более фундаментальным проблемам стимулирования, которые лежат в основе практических трудностей, связанных с воплощением доказательств на практике (15).

Вывод, объяснение и прочие разочарования.

Вывод, объяснение и прочие философские разочарования.

Я знаю разочарование в оппозиции.

Кто-то слышал о напряжениях и разочарованиях в офисе.

Несмотря на разочарование, никаких планов свертывать его работу нет.

Я могу понять разочарование, которое испытывает полиция, и риск, с которым они теперь сталкиваются в результате жестокого нападения.

Продолжающееся насилие отражает глубоко укоренившееся разочарование большинства людей.

В моей жизни война и угроза войны смели в битву разочарование и недовольство трех поколений молодых людей.

Он был прав, поскольку в нынешней системе много разочарований.

Знает ли он, что они страдают от двух разочарований?

Если есть чрезмерные задержки в поисках решения реальных проблем, нарастает разочарование, и ситуация становится взрывоопасной.

Иногда они являются кульминацией долгой серии разочарований, которые в конечном итоге взрываются и выливаются в край.

Они понимают разочарование вооруженных сил в связи с проблемами технического обслуживания.

Он лично несет ответственность за разрушение карьеров и предотвращение модернизации угольной промышленности.

Я хорошо осведомлен о разочаровании бывших коллег и о том, насколько упал моральный дух в профессии.

Дискуссия отразила озабоченность и разочарование, которые испытывают многие арендаторы, пытаясь справиться с проблемами.

Я цитирую ее, чтобы доказать разочарование таких людей.

Можем ли мы поверить, что из-за этого не возникнет раздражение и разочарование, разногласия и трения?

Поэтому я хотел бы, чтобы либералы и другие, кто размышляет в этом направлении, собрались вместе и поднялись над собственными разочарованиями.

Одно из моих самых больших разочарований за последний год заключается в том, что так трудно избежать бюрократического представления статей бюджета.

У меня также есть многолетний опыт разочарований не только политиков, но и жителей.

Мы должны стараться свести к минимуму разочарование и максимизировать защиту.

Первоначальная подготовка площадки и мобилизация подрядчиков были выполнены вовремя, несмотря на обычные плохие погодные условия.

В этом процессе было несколько разочарований.

1927 и 1928 годы — достаточный символ того, чем были эти разочарования.

Никто не может читать годовые отчеты совета, не осознавая ограничений и разочарований этой роли.

Большинство социальных работников разделяют это разочарование и не позволяют детям оставаться в неудовлетворительном положении.

Делать деньги на трудностях и разочарованиях других кажется мне в лучшем случае циничным, а в худшем — аморальным.

Далее, есть разочарование чрезмерным правительством и чрезмерной централизацией.

Мы хотим избавиться от этих разочарований — и об этом говорил сегодня один из выступавших.

Одним из самых больших разочарований, с которым сталкиваются обе стороны и юристы, является проблема листинга.

У меня есть несколько примеров мелких разочарований, которые необходимо преодолеть.

Если дебаты задушить, разочарования вспыхнут по-другому.

Понимание разочарований индустрии никоим образом не означает оправдание незаконных акций протеста.

Нет сомнений в том, что многие разочарования в отношении национального правительства проистекают из уровня местных властей.

Все мы знаем о задержках, разочарованиях и беспокойствах, связанных с рассмотрением апелляции.

Они совершенно не понимают разочарования умеренных, порядочных работников.

Они устранят мелкие разочарования и помогут снизить расходы.

Даже в нынешних условиях уездной организации разочарование ощущается в районах и районах, не являющихся уездами.

Кроме того, есть дополнительный временной лимит, связанный со всеми разочарованиями и вытекающими из этого промышленными проблемами.

Все мы знаем об этих разочарованиях, потому что все мы от них страдали.

Я знаю о чувствах разочарования и насмешках с обеих сторон.

Препятствия — это страхи и разочарования, а также недостижимые и обреченные на провал устремления.

Написать ответ Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

Связаться с доктором Бергером
F.A.Q.

Справка доступна

Кто я могу помочь
Как я могу помочь
Что вы можете сделать
	Др.


Что такое

Психолог
Психиатр
Клинический психолог
Педагогический психолог…
Судебный психолог
Школьный психолог
Социальный работник
Личный тренер		Личный тренер
Терапевт
Психиатр …
Пастырский советник
DSM-IV

поведенческая терапия
Биоуправление
Когнитивная поведенческая
Десенсибилизации
электрошоковой
Гештальт терапия
Гипнотерапия
Нейролингвистическое
Психоанализ
Психотерапия
Rational Эмоциональные
Reality терапия
семейная терапия
Групповая терапия

Тесты

Интеллект (IQ)
Майерс-Бриггс
MMPI

Известные психологи

Олпорт, Гордон
Бек, Аарон
Бине, Альфред
Элпорт Чомски
Эриксон, Эрик
Эриксон, Милтон
Фрейд, Зигмунд
Фромм, Эрих
Юнг, Карл
Кинси, Альфред
Лэнг, Р.Д.
Лири, Тимоти
Левин, Курт
Перлс, Фриц
Пиаже, Жан
Павлов, Иван
Роджерс, Карл
Сатир, Вирджиния
Вольпе, Джозеф

Контакт

Психологические ассоциации
Заявление об ограничении ответственности
Конфиденциальность