Интроверта: Ошибка #404 — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Найден способ сделать интровертов счастливее: нужно притвориться экстравертом

19 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Вы интроверт? Попробуйте пересилить себя и притвориться экстравертом — возможно, это сделает вас более счастливым. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета по итогам масштабного эксперимента.

Набрав 123 добровольца, исследователи попросили их на протяжении недели усилием воли заставлять себя выходить за рамки естественных потребностей в общении — первыми заговаривать с незнакомцами, вести более активную социальную жизнь и в целом вести себя как экстраверты.

Следующую неделю те же добровольцы должны были провести как интроверты: больше молчать и не предпринимать никаких дополнительных усилий для того, чтобы инициировать общение.

Профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг по психологии счастья и уроженка Москвы Соня Любомирски решила проверить, может ли притворная экстраверсия помочь людям улучшить качество жизни на протяжении длительного отрезка времени.

«Результаты исследования демонстрируют, что для многих людей изменение привычного поведения в обществе — вполне достижимая цель, а экстраверсивное поведение существенно повышает самочувствие и ощущение комфорта», — утверждает профессор Любомирски.

«Мощный эффект»

Поскольку в американской культуре быть экстравертом похвально и в целом вызывает одобрение в обществе, а интроверсия ассоциируется с неудачами, замкнутостью и изолированностью, авторам исследования пришлось для начала подобрать более нейтральные и дипломатичные слова для описания обоих видов поведения.

Для экстравертов подобрали такие определения, как «разговорчивый», «напористый» и «непосредственный», а для интровертов — «осмотрительный», «спокойный» и «сдержанный».

Автор фото, Getty Images

Потом обеим группам добровольцев (участники одной должны были вести себя как интроверты, другой — как экстраверты) сообщили, что ранее проведенные исследования доказали пользу обоих видов поведения для студентов с точки зрения успеваемости.

Наконец, участникам предложили в течение недели следить за своим поведением и быть настолько разговорчивыми, напористыми и непосредственными (или осмотрительными, спокойными и сдержанными — в зависимости от группы), насколько у них получится.

Через семь дней (за это время участники трижды получили от организаторов имейл с напоминанием поставленной задачи) обеим группам были даны прямо противоположные установки — и эксперимент продлился еще неделю.

В результате участники обеих групп сообщили об улучшении самочувствия и качества жизни по итогам «экстраверсивной недели» и ухудшение общего состояния — после «интроверсивной». При этом интересно, что «экстраверты поневоле» не сообщили ни о каком дискомфорте или других психологических трудностях, вызванных неестественным поведением.

«Манипуляции с собственным поведением и стремление к большей экстраверсии существенным образом улучшают самочувствие, — подытоживает Любомирски. — Причем совершать подобные манипуляции на протяжении целой недели, кажется, куда проще, чем мы думали раньше, а вот произведенный эффект может быть на удивление мощным».

Harvard Business Review Россия

По статистике, минимум треть ваших знакомых — интроверты. Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить, читать или мастерить, а не тусоваться, остаться при своем мнении, но не спорить, работать в одиночку, а не в команде, — те, кому уютнее в своем внутреннем мире, чем во внешнем. Автор книги «Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking» (Тишина: Сила интровертов в мире, где все говорят) Сьюзан Кейн уверена: если эта статистика вас удивляет, значит, интроверты вокруг вас хорошо мимикрируют. Некоторые из них научились обманывать даже самих себя и искренне не понимают, почему им так неуютно на больших сборищах. Неудивительно, что они хотят стать общительными, — такую модель поведения навязывают нам со всех сторон. Нас убеждают, что счастлив лишь тот, у кого не меньше сотни друзей в Фейсбуке, кто пробивает себе дорогу в жизни, любит находиться в центре внимания, рисковать, быстро принимает решения, легко вливается в новый коллектив и ударно работает в группе. Часто говорят, что западная цивилизация — общество индивидуалистов, но на деле интроверт считается человеком второго сорта, неудачником, которому мало что светит в жизни, если он не вылезет из своего угла и громко не заявит о себе. Множество исследований свидетельствует, что разговорчивые люди кажутся нам умнее молчунов, говорящие с большей скоростью — более компетентными, а командные игроки ценятся выше упорных одиночек. Само понятие «интроверт» приобрело негативную коннотацию: согласно опросу психолога Лори Хелгоу, с этим словом большинство ассоциирует нелюдимых прыщавых ботаников.

Кейн считает, что идеал экстраверта сформировался в США в начале XX века: с индустриализацией и массовым переселением в города люди обнаружили, что их окружают не друзья и соседи, а незнакомцы.

С ними нужно было уметь общаться и производить впечатление. Яркий пример — Дейл Карнеги, по книгам которого до сих пор учат заводить друзей и выступать публично. К середине века американские родители в первую очередь старались воспитать в ребенке общительность, потому что тихих детей помещали в особые «проблемные» классы, а кто хочет, чтобы его ребенок был аутсайдером? В дальней-шем коммуникабельность стала ценится еще выше, а затем проникла и в другие культуры.

Сотни ученых по всему миру пытаются понять, как формируется психотип, какие черты характера закладываются генетически, а какие — воспитанием, и до какой степени можно их изменить. Экстраверсия и интроверсия — пара наиболее изученных понятий психологии личности. Сами термины впервые появились у Карла Юнга в работе 1921 года «Психологические типы», а рассуждения о различиях двух этих типов людей можно найти уже в Библии.

Но ученые до сих пор не могут четко разграничить темперамент и личность: одно задано генетически и дополняется эмоциональными впечатлениями первых лет жизни; второе — результат комплексного воздействия культуры и личного опыта. Профессор Жером Каган много лет исследует людей с заторможенным и расторможенным темпераментами. В детстве люди расторможенного типа отличаются общительностью, говорливостью, спонтанно возникающими эмоциями. А дети с заторможенным темпераментом пугливы, застенчивы, ведут себя тихо. С возрастом эти особенности сохраняются или усиливаются, из чего Каган делает вывод, что генетика и копирование поведения родителей оказывают на них сильнейшее влияние.

Человеку свойственно придерживаться однажды выбранной стра- тегии поведения — например, тот, кто в детства перелезал через каждый забор, а будучи подростком — бегал по крышам, став взрослым, с большой вероятностью увлечется экстремальными видами спорта и начнет высокорисковый бизнес. К риску его подтолкнет жажда награды, возникающая в «центре вознаграждения» мозга. Некоторые ученые утверждают, что потребность в награде (для каждого своей) как раз и есть та самая отличительная черта, отделяющая экстравертов от интровертов. Имен- но из-за нее у экстравертов больше амбиций — они испытывают непрекращающийся зуд, толкающий их на поиски все новых приключений.

Вероятно, этим же объясняется засилье экстравертов в рукодящих креслах. Но не надо думать, что они априори эффективнее как управленцы. Исследование профессора Уортонской бизнес-школы Адама Гранта показывает: если подчиненные пассивны, им действительно нужен лидер-вдохновитель экстравертного типа, но если группа активна, начальник, «которого слишком много», будет подавлять людей и задушит инициативность. Лидеры-интроверты лучше умеют слушать, тщательно взвешивают каждое решение, редко повышают тон, легко делегируют самые интересные задачи, да и сотрудники искренне их уважают.

Так что представление об интроверте как ботанике или тихом гении довольно далеко от реальности. Хотя, действительно, чтобы полностью проявить свои способности, интроверту нужны тишина, возможность сосредоточиться и погрузиться в себя. Что полностью противоречит модным тенденциям устраивать офисы без перегородок, поручать по нескольку заданий одновременно и устраивать мозговые штурмы по каждому мало-мальски важному вопросу. С 1956 по 1962 год ученые из Беркли проводили серию исследований с целью определить природу креативности. Наиболее творческими оказались интроверты, которые, по собственному признанию, предпочитали работать в одиночестве. Это, разумеется, не значит, что интроверты всегда креативнее экстравер- тов, однако позволяет предположить, что одиночество — катализатор твор­чества и инноваций. Но несмотря на напрашивающийся вывод, в условиях реального мира гораздо чаще побеждают экстраверты — и вот мы сидим и «штормим» по нескольку раз в неделю. Как же быть интроверту? Есть два взаимодополняющих пути: подстраиваться и использовать свои достоинства.

Профессор психологии из Гарвардского университета Брайан Литтл заметил, что даже интроверт до мозга костей в определенных случаях ведет себя как натуральный экстраверт — особенно если дело касается «личных проектов»: любимых людей, обожаемой работы или каких-то глубинных ценностей. Успешней всего мимикрируют люди с высоким уровнем самоконтроля — они не позволяют своему истинному Я «просочиться» сквозь тщательно выстроенный образ ни единым намеком. Но даже если интроверт научился управлять своими эмоциями, ничем не выдает себя и готов подстраиваться под социальные нормы, этим нельзя злоупотреблять. Чем чаще человек переступает через себя, тем быстрее выгорает, сам того не сознавая. Профессор Литтл убежден: в этом не умолкающем ни на секунду мире интровертам жизненно необходимо создавать себе «зоны комфорта» — погрузиться в любимое кресло, пойти в парк, уединиться в перерыве на совещании или медитировать во время ланча. Личное пространство, где они могут побыть сами собой и набраться сил для следующего раунда. Но лучше всегда следовать завету Шекспира: … будь верен сам себе;

Тогда, как вслед за днем бывает ночь,

Ты не изменишь и другим».

особенности воспитания и признаки детей-интровертов

<<блок автора=»»>></блок>

Как понять, что ребёнок — интроверт

Интровертность определяется темпераментом, а темперамент — это врождённое качество. Получается, она обусловлена физиологией. Такие личностные качества индивидуальны — у кого-то проявляются ярче, а у кого-то слабее. 

Признаки того, что человек — интроверт, появляются ещё в раннем возрасте. Обычно такие ребята не склонны к постоянному общению со сверстниками на детской площадке. Они сконцентрированы на внутреннем мире, не любят шумные активные игры, конкурсы, часто склонны к творческой деятельности — ведут дневники, рисуют, мастерят. 

Особенности типа личности

У интровертов нередко возникают трудности при общении в социуме — например, в школе. С одной стороны, это «удобные» ученики: не шумят, не носятся как угорелые и всегда слушаются.

Но с другой стороны, такие дети не любят отвечать устно и высказываться по собственному желанию: чувствуют себя неуютно, боятся ошибиться. Интровертам сложно участвовать в командных заданиях и проектах — они предпочтут выполнить работу самостоятельно. 

Считается, что быть интровертом плохо. Но это стереотип, который не имеет ничего общего с действительностью. Интровертность — всего лишь тип личности. Мы все разные, и нет ничего плохого в том, чтобы любить играть в одиночку. 

Советы по воспитанию интровертов

Совет 1. Проработайте свои страхи

Воспитание ребёнка-интроверта должно начинаться с самих родителей. Если подсознательный голос внушает вам, что малыш «какой-то не такой», следует с этим разобраться. Общество навязывает нам образ общительных, энергичных и позитивных людей как идеал. Но на деле мы все разные, и нужно уметь это принимать.

Не переживайте — такой тип личности не ставит будущее ребёнка под удар. Многие великие творческие люди были интровертами! 

Совет 2. Не заставляйте

Ещё одна рекомендация, как воспитывать интровертов, — отсутствие давления. Возможно, вам хочется, чтобы ребёнок прямо сейчас побежал играть с компанией ребят во дворе, сыграл ведущую роль на утреннике или продекламировал поэму на семейном застолье.

Но если эти желания будут навязываться малышу, следствием станет травматичный опыт, который отразится на жизни в дальнейшем. Пытаясь сделать «лучше», вы лишь нанесёте ребёнку вред. Когда он почувствует, что готов и хочет, он выйдет из зоны комфорта самостоятельно. 

Совет 3. Сделайте упор на индивидуальных занятиях

Интровертам тяжело заниматься в коллективе, неудобно быть «выскочкой», нравится заниматься в тишине и спокойствии. Таким детям идеально подходит обучение формата один на один или дистанционные занятия.

Рассмотрите возможность семейного обучения — оно законно в России и подразумевает, что ребёнок осваивает школьную программу самостоятельно или с помощниками. Например, можно подключать репетиторов или онлайн-школы. 

В домашней онлайн-школе «Фоксфорда», где дистанционно учатся ребята со всего мира, интроверты могут работать с тьюторами. Это наставники, которые помогут построить индивидуальный образовательный маршрут. Тьюторы знают, как раскрыть сильные стороны интроверта при помощи специальной диагностики Skillfolio. Она выявит способности, навыки и профессиональные роли ребёнка. Результаты помогут определить направление развития, рекомендуемый профиль обучения и потенциальную сферу деятельности. 

Резюме

Особенности воспитания ребёнка-интроверта включают в себя проработку собственных страхов и стереотипов, поддержку сына или дочери и индивидуализацию обучения. 
Быть интровертом — не значит быть плохим или неудачником. Каждый ребёнок уникален, и не так важно, интроверт он или экстраверт. Главное — найти к нему подход!

Мозг интровертов иначе обрабатывает информацию :: Общество :: Газета РБК

Они обращают внимание на мелкие детали и игнорируют внешние стимуляторы

Фото: PhotoXPress. RU

Американские ученые провели эксперимент, который показал, что экстраверты и интроверты сильно отличаются в том, как их мозг обрабатывает информацию. Полученные результаты объясняют, почему представители одного типа личности предпочитают шумные компании, а представители другого — оставаться дома в тишине и покое.

По словам специалистов Корнельского университета в Нью-Йорке, причиной того, что экстраверты и интроверты по-разному ведут себя в одних и тех же ситуациях, служат физиологические различия в работе мозга.

Нейробиологи Ю Фу и Ричард Депью провели эксперимент с участием 70 студентов, которые смотрели различные видеоролики в лаборатории. Ученые хотели понаблюдать, как быстро будут реагировать интроверты и экстраверты на то, что происходит на экране и выполнять необходимые действия — нажимать клавиши в определенный момент, запоминать различные элементы и т.

д.

Перед экспериментом добровольцы приняли риталин. Это стимулятор для повышения внимания, который способствует высвобождению дофамина, вызывающего чувство удовлетворения.

Оказалось, что эффект от риталина не произвел должного воздействия на дофаминовую систему мозга интровертов. Исходя из этого, ученые делают вывод, что у интровертов связь с внутренним миром куда сильнее и важнее, чем награда от внешних факторов. Кроме того, ученые заметили, что интроверты концентрируются на мелких деталях, в то время как экстраверты обращают внимание на лица.

«Интро-экстравертированность, как и любые черты характера, задается двумя уровнями — физиологическим и социальным. Человек рождается с определенными данными химико-электрических процессов в мозгу, которые могут передаваться от родителей. Потом он развивается с ними, и интро-экстравертивные биологические «свойства» мозга могут меняться, например, в зависимости от перенесенных заболеваний, физических нагрузок, экологии. Мозг экстраверта и интроверта на биологическом уровне может функционировать по-разному, в том числе и так, как заявлено в исследовании, но как именно — это уровень оценки сложнейших систем», — говорит психолог-консультант коуч-центра Nekrizis Родион Чепалов.

По словам врача, психотерапевта Анны Зарембо, у личности есть врожденные параметры, например темперамент, экстравертность или интровертность, склонность к риску.

«Эти параметры определяются физиологическими различиями, поэтому особенности личности видны практически с рождения. Родителям, получившим ребенка с противоположным складом ума, бывает непросто. Родители-экстраверты будут в ужасе от «замкнутости и угрюмости» ребенка, который может часами играть сам с собой или сидеть в глубоком раздумье, раздражаясь, если ему мешают. А родители-интроверты могут с неодобрением относиться к непоседе, которому «только бы болтаться с друзьями». При этом неправильным было бы недооценивать воспитание, — говорит г-жа Зарембо. — Жестоко требовать от интроверта становиться конферансье, а экстраверта посылать наблюдателем на затерянную в глуши метеостанцию.

Но вполне можно интроверта обучить эмпатии и необходимым навыкам общения, а экстраверта — необходимым вниманию и сосредоточенности».

Карьера для ″тихих″: советы интровертам | Карьера | DW

Они считаются сложными, замкнутыми и несговорчивыми. При этом интроверты вовсе не находятся в меньшинстве, просто на фоне активных и общительных экстравертов они становятся как бы незаметными. Соответственно и их достижения в профессии не сразу бросаются в глаза. Хотя среди интровертов немало выдающихся личностей, приведем хотя бы такие имена, как Чарльз Дарвин, Франц Кафка, Альберт Эйнштейн, Билл Гейтс или Марк Цукерберг.

Тише едешь, дальше будешь?

«Интроверты любят предаваться раздумьям, погружаясь в свой внутренний мир, но это не превращает их автоматически в пассивных тихонь, — отмечает Сильвия Лёкен (Sylvia Löhken), автор книги «Незаметные люди — заметный эффект» («Leise Menschen — starke Wirkung»).

Интроверты и экстраверты дополняют друг друга в команде

По мнению психолога, интроверты черпают силы для дальнейшей активности из своих внутренних резервов, как бы подпитываясь энергией от автономной энергостанции. Экстравертам же контакты с другими людьми необходимы как воздух. В этом, пожалуй, и заключается основное различие между двумя типами личности.

Все негативные характеристики, с которыми нередко ассоциируют интровертов, тренер по коммуникации считает незаслуженными. Напротив, у интровертов многому можно поучиться. Они рассудительны и осмотрительны, не принимают поспешных решений, лучше концентрируются, умеют слушать и аналитически мыслить, сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях, редко поддаются чужому влиянию, а главное — проявляют недюжинное терпение и упорство, что превращает их в незаменимых работников.

В своей стихии

Однако все эти качества не обязательно гарантируют успех в корпоративном мире, где все же доминируют экстраверты. «Открытость — и сегодня нередко решающий фактор на собеседовании. Экстраверты чаще и быстрее добиваются расположения работодателя», — отмечает Клаус Беккер (Klaus Becker), который занимается подбором сотрудников для средних немецких предприятий в сфере автомобилестроения.

По его наблюдениям, в первой беседе с кадровиками экстраверты могут себя выгоднее подать. Они общительны, говорят громко и много и таким образом стараются перехватить инициативу в беседе. Получается, у экстравертов заведомо лучшие карты в руках?

Не всегда, отмечает HR-эксперт: «Даже если интроверты ведут себя сдержанно и дают на собеседовании лаконичные ответы, они нередко доказывают глубокие знания по специальности». Впрочем, не у всякого работодателя есть время на то, чтобы разбираться в тонкостях душевной конструкции потенциального сотрудника. Поэтому немного саморекламы здесь не помешает.

То, насколько эффективно интроверт будет справляться с работой, зависит от сферы деятельности. Например, при работе с клиентами, в отделах маркетинга и сбыта экстравертированные люди чаще испытывают комфорт.

Интроверты любят общение с людьми, но только в небольших дозах. Работа в группах, устный доклад, участие в дискуссиях могут стать для них испытанием.

Зато когда речь идет об удачном изложении мыслей в письменной форме, равных интровертам здесь нет, уверена Свенья Хоферт (Svenja Hofert). «В особенности такие люди могут проявить себя в интернете. Здесь у них есть возможность общаться с другими, при этом сохраняя дистанцию, полностью концентрируясь на содержании и не растрачивая силы на презентацию себя», — подчеркивает консультант по карьере в своем блоге.

Испытание вечеринкой

По ее мнению, для завоевания симпатий работодателя и достижения успеха на профессиональном поприще интроверт не должен прививать себе качества экстраверта, если они противоречат его натуре. «Будьте самим собой, избегайте наигранной общительности. Хотите завоевать доверие клиента, поможет непринужденная беседа, ваша искренность и компетентность. Не терпите шумных деловых вечеринок, не ходите на них! — призывает Свенья Хоферт.

Завязывайте контакты, оставаясь собой!

Сильвия Лёкен в своей книге не так опрометчива: от поддержания бизнес-связей для продвижения по карьере сегодня отказываться нельзя, аргументирует она. И советует во избежание конфуза отправляться на деловую вечеринку с четко намеченной целью, скажем, чтобы познакомится с потенциальным партнером или разузнать о ситуации в соседнем отделе.

Достаточно короткой беседы, остальное можно обсудить при другой встрече в более спокойной обстановке. Планирование помогает интровертам, не отличающимся спонтанностью, увереннее держаться в незнакомых ситуациях.

Интроверт – не диагноз

Не новость, что интровертам общение не всегда дается легко. Мы довольно часто встречаем интровертов в жизни, а иногда и сами причисляем себя к таковым. Однако сосредоточенность на своем внутреннем мире порой становится реальной проблемой. Как интровертам учиться выходить из зоны комфорта, но при этом не испытывать травмирующий дискомфорт, рассказал сотрудник Центра личностного развития ФТМИ Университета ИТМО Кирилл Панов.

 

В чем проблема?

Проблема интроверта проста: неправильно переработанные, полученные извне эмоции наслаиваются друг на друга и начинают «давить» на сознание, деформируя в нем адекватное восприятие коммуникации. Оказывается, эмоции нужно учиться правильно воспринимать и перерабатывать. В обычной жизни интроверты часто оказываются в некомфортном для них положении. На тех же мастер-классах часто просят сесть в круг и рассказать о себе, не говоря уже о возможном взаимодействии с другими участниками. Отсюда и закрытые позы, явно не располагающие к общению, и четкое ограничение и защита своего «личного пространства». Все эмоции, которые интроверт получает в течение дня, он вынужден правильно обрабатывать в отличие от экстраверта, у которого потребность в этом гораздо менее ярко выражена.

Динамика и статика

С помощью этих двух терминов из школьного курса физики можно объяснить природу экстравертов и интровертов. Мы помним, что «динамика» означает движение, в то время как «статика», наоборот, предполагает состояние покоя. У экстравертов запас эмоциональной статики большой, поэтому они своей активной деятельностью пытаются добрать запас динамики. Обратная ситуация с интровертами: при большом запасе динамики они добирают запас статики и постоянно устремлены на самих себя. Например, потребление еды или чтение считаются видами деятельности, которые направлены на запас статики.

Источник: wordpress.com

Заставьте лобные доли работать

Мозг человека можно разделить визуально на переднюю часть – лобную долю, и заднюю – затылочную долю. За коммуникацию с внешним миром отвечает лобная доля, а затылочная в это время руководит внутренними взаимодействиями. Чтобы регулировать поступающий поток эмоций и информации, мы должны контролировать работу мозга. Например, для удачной длительной коммуникации наши лобные доли должны быть максимально активны. Но как именно мы поймем, активны они или нет? Есть ряд упражнений, которые тренируют активность обеих частей мозга. Одно из таких упражнений выглядит так: необходимо создать препятствие для поступления кислорода в ноздри и при этом продолжать дышать носом (можно сделать это аккуратно пальцами). Мы можем почувствовать, что изменения происходят спереди, в области лобной доли (она активизируется). Другое упражнение: приоткрыть рот, поднять язык к верхнему ряду зубов и дышать ртом так, чтобы воздух проходил под языком. Так мы активизируем работу затылочной доли.

Что может помочь в коммуникации

1. Не стоит всеми силами удерживать взгляд на собеседнике. Никому не будет приятно, если на него пристально смотрят длительное время. Переводите взгляд на другие предметы;
2. Не пытайтесь создать телесный контакт, если видите, что собеседнику это не нравится. У каждого своя зона комфорта. Помните, что, нарушая чужую, вы позволяете нарушать вашу;
3. Если чувствуете, что в общении нужна разрядка, попробуйте перебросить внимание собеседника на какой-то предмет: ручку в руках, свои записи, окружающих;
4. Иногда мы  устаем от общения даже с любимым человеком. Это вовсе не означает, что общение наскучило. Просто организму требуется определенный отдых. Чаще всего он сам это демонстрирует, когда вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки, закрываете лицо. Если у вас есть пара минут, абстрагируйтесь от внешнего мира. Представьте перед собой природу, море, места, где любите бывать. Очень хорошо помогает маска на глаза; 
5. Если чувствуете неуверенность перед важным разговором, подготовьтесь: представьте, как будет строиться разговор, что будет говорить собеседник, что стоит или не стоит отвечать, какие возможны варианты решения вопроса;
6. Порой общение не задается и идет на высоких тонах. Необходимо каким-то образом снизить накал эмоций. Как это сделать, если никто не хочет уступать? Может сработать визуализация. Представьте вашего собеседника, комфортно сидящего на диване, в уютной обстановке. Если вы грамотно это представите, это состояние передастся ему, и общение станет более спокойным. Однако лучше не пробовать эту технику с начальством, преподавателями – теми, кто выше вас по статусу.  Источник: pikabu.ru

На долгую перспективу

Для переработки полученных эмоций и отработки правильных реакций в организме интроверта необходимо время. Опишем несколько занятий, которые помогут интроверту быстрее развить коммуникативные навыки:

1. Дебаты и публичные выступления. Повышение навыков публичного выступления разовьет и навыки межличностного взаимодействия. Это самая сложная форма коммуникации, когда вы должны построить выступление таким образом, чтобы доказать собеседнику или группе вашу точку зрения. После такой практики обычное общение воспринимается проще.
2. Актерское мастерство. На актерских курсах вас учат тому, как быть другим человеком, – показывать эмоции, которые вы на данный момент не испытываете. Это помогает раскрепоститься и ощутить внутреннюю свободу. Вы сможете проявлять не тот стиль поведения, который возникает рефлекторно, а тот, который более всего подходит ситуации. При этом использование актерских навыков не означает, что вы «играете» с человеком, создавая искусственную, неестественную обстановку.
3. Изучайте иностранные языки. Здесь как с актерским мастерством. Настоящее освоение иностранного языка – это не просто заучивание слов и выполнение упражнений. Когда вы учитесь говорить на другом языке, вы учитесь также жестам, тону, стилю говорения, принятым в другой культуре. При этом в вашем арсенале появляются новые манеры поведения: галантность англичан, деловитость американцев, эмоциональность итальянцев… Все это делает ваш внутренний мир богаче.

Перейти к содержанию

Как жить интроверту в мире, заточенном на успех — Wonderzine

Очень часто интровертов определяют через противоположность экстравертам — возможно, потому что экстраверты значительную часть своего времени выстраивают коммуникацию с внешним миром и более заметны для окружающих, а потому их легче понять. В поп-культуре также доминируют экстраверты: интроверты в кино и сериалах (как, например, Эбед Надир из «Сообщества») вспоминаются с большим трудом, а их основные характеристики — нелюдимость, необщительность и зачастую достаточно невыразительный характер, на фоне которого другие персонажи выделяются еще ярче.

При этом интроверты все чаще становятся героями духоподъемной янг-эдалт-литературы: она выводит на первый план персонажей, которым до этого не полагалось внимания. Например, главный герой фильма и книги «Хорошо быть тихоней» Чарли — интроверт, который показан с любовью и уважением: друзья понимают и принимают его таким, как есть, ему не нужно менять себя, чтобы вписаться в окружающую среду. Но и здесь есть загвоздка: личность героя в итоге раскрывается через эпизод насилия, жертвой которого он стал в детстве, что невольно наталкивает читателей и зрителей на мысль о том, что интроверсия связана с психологическими травмами прошлого. Гораздо чаще в поп-культуре встречаются асоциальные и чудаковатые герои типа Шерлока Бенедикта Камбербэтча или Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», которых было бы не совсем корректно характеризовать именно как интровертов. 

Первым о понятиях интроверсии и экстраверсии заговорил Карл Юнг в первой четверти прошлого века. «Всем, конечно, знакомы эти замкнутые, трудно распознаваемые, часто пугливые натуры, представляющие собой самую сильную противоположность людям с открытым, обходительным, часто весёлым или по крайней мере приветливым и доступным характером», — писал он в своей книге «Психологические типы». Юнг считал, что фокус на интроверсию или экстраверсию дан человеку от рождения, и отмечал, что чистых интровертов и экстравертов в природе не существует.

Британский учёный-психолог Ганс Айзенк в середине прошлого века также определил понятия интроверсии и экстраверсии. Он предположил, что экстравертов и интровертов различает скорость формирования возбуждения нервной системы (того, насколько наши тело и разум готовы реагировать на стимуляцию). Нервная система экстравертов быстрее тормозит избыточную стимуляцию, им требуется больше усилий для того, чтобы достичь уровня возбуждения, который другим людям кажется достаточным — поэтому им нравится приобретать новый опыт, рисковать и общаться с людьми. Интроверты, наоборот, более возбудимы и сильнее реагируют на стимуляцию, поэтому они предпочитают знакомую обстановку и небольшие компании. По теории Айзенка, экстраверты не переносят монотонности, чаще отвлекаются во время работы и любят рисковать. Они общительны, открыты, жизнерадостны, стремятся к лидерству и легко приспосабливаются к окружающей среде, но также импульсивны и бывают несдержанны. Интроверты с трудом устанавливают контакты с людьми и адаптируются к новым обстоятельствам, любят заранее планировать свои действия; они спокойны, уравновешенны и миролюбивы.

признаков личности интроверта: типы, черты и характеристики

Что такое интроверт?

Интроверт — это человек с качествами типа личности, известного как интроверсия, что означает, что он чувствует себя более комфортно, сосредотачиваясь на своих внутренних мыслях и идеях, а не на том, что происходит снаружи. Им нравится проводить время с одним или двумя людьми, а не с большими группами или толпой.

Когда вы слышите слово «интроверт», вы можете думать о застенчивом или тихом человеке, который предпочитает побыть одному.Хотя это может быть правдой для некоторых интровертов, этот тип личности гораздо больше. Интроверт вы или экстраверт — все зависит от того, как вы относитесь к окружающему миру.

Психолог по имени Карл Юнг начал использовать термины интроверт и экстраверт (иногда их называют экстравертами) в 1920-х годах. Эти два типа личности сортируют людей по тому, как они получают или тратят свою энергию. По словам Юнга, интроверты обращаются к собственному разуму, чтобы подзарядиться, в то время как экстраверты ищут других людей для удовлетворения своих энергетических потребностей.

Признаки того, что вы можете быть интровертом

Примерно от одной трети до половины всех людей в США — интроверты. Хотя у всех это выглядит по-разному, интроверты имеют одни и те же модели поведения. В общем, интроверты:

• Требуется тишина, чтобы сосредоточиться
• Рефлексивны
• Осознают себя
• Не торопятся принимать решения
• Чувствовать себя комфортно в одиночестве
• Не люблю групповую работу
• Предпочитаю писать, а не говорить
• Чувствовать усталость после того, как нахожусь в толпе
• Есть немного друзей, но очень близки с этими друзьями
• Мечтайте или используйте их воображение для решения проблемы
• Уединиться в собственном уме, чтобы отдохнуть

Один из способов найти Если вы интроверт, то пройдете тест, например, на индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI) или проект SAPA.

Причины интроверсии

Ученые не знают наверняка, есть ли причина для интроверсии или экстраверсии. Что они действительно знают, так это то, что мозги двух типов личности работают немного по-разному. Исследователи обнаружили, что у интровертов приток крови к лобной доле выше, чем у экстравертов. Эта часть мозга помогает вам запоминать вещи, решать проблемы и планировать наперед.

Мозг интровертов также иначе реагирует на дофамин, чем мозг экстравертов.Это химическое вещество, которое включает часть вашего мозга, жаждущую удовольствия и удовольствия. У интровертов и экстравертов одинаковое количество химического вещества, но мозг экстравертов получает возбужденный шум из центра вознаграждения. С другой стороны, интроверты просто чувствуют себя измотанными этим.

Типы интровертов

Быть интровертом не означает, что в вашей личности все или ничего нет. Психологи считают интровертов падающими где-то на весах. Некоторые люди более интроверты, чем другие. Другие люди попадают прямо в середину шкалы. Их называют амбивертами.

Продолжение

Интроверты обычно имеют несколько экстравертных черт, смешанных с интровертированными, и наоборот. Есть множество способов быть интровертом.

Одно исследование показывает, что интроверты, как правило, делятся на один из четырех подтипов:

Социальные интроверты. Это «классический» тип интроверта. Социальные интроверты любят небольшие группы и тихую обстановку над толпой.

Думающие интроверты. Люди в этой группе — мечтатели. Они проводят много времени в своих мыслях и склонны к творческому воображению.

Тревожные интроверты. Они ищут время наедине не только потому, что им это нравится, но и потому, что они часто чувствуют себя неловко или стесняются с людьми.

Сдержанные / заторможенные интроверты. Эти интроверты думают, прежде чем действовать. Они вряд ли примут решение по прихоти. Обычно на принятие мер уходит больше времени.

Ваш интровертный образ жизни может измениться со временем, в том числе и в других обстоятельствах. Вы вряд ли перейдете от интроверта к экстраверту. Но возможно, вы станете более или менее интровертом, в зависимости от того, что происходит в вашей жизни.

Интроверсия против застенчивости

Многие люди думают об интровертах как о застенчивых, но эти два понятия не связаны. Интроверсия — это тип личности, а застенчивость — это эмоция.

Стеснительные люди, как правило, чувствуют себя неловко или неудобно в социальных ситуациях, особенно когда они находятся рядом с незнакомцами.Они могут нервничать, вспотеть. Их сердце может биться быстрее, и у них может заболеть живот. Они могут быть склонны пропускать светские мероприятия, потому что им не нравятся негативные чувства, которые овладевают их мыслями и телом, когда им приходится ходить на вечеринки или другие мероприятия.

Интроверты также предпочитают пропускать светские мероприятия, но это потому, что они чувствуют себя более энергичными или комфортными, работая в одиночку или с одним или двумя другими людьми. Интроверты не пропускают светские мероприятия, потому что у них сильная негативная реакция на большие собрания, как это делают застенчивые люди; они просто предпочитают одиночество или очень маленькие группы.

Мифы об интровертах

Один из распространенных мифов об интровертах — то, что они застенчивы. Некоторые интроверты могут стесняться, но не все интроверты. Другие мифы включают:

• Интроверты недружелюбны. Интроверт не влияет на то, насколько вы дружелюбны. Некоторые люди могут думать, что интроверты недружелюбны, потому что они не склонны заводить большие группы друзей, и они могут спокойно размышлять о ситуациях, а не присоединяться к беседам на собраниях.
• Интроверты не могут быть лидерами. Хотя люди могут думать об экстраверте, когда представляют лидера, интроверты тоже обладают навыками, чтобы быть начальниками и лидерами. Некоторые из их качеств делают их эффективными лидерами: они прислушиваются к идеям своих сотрудников, могут оставаться сосредоточенными на долгосрочных целях и могут казаться менее опасными, поэтому люди могут принять их в своей роли.
• Трудно узнать интровертов. Интроверты предпочитают иметь крепкую дружбу только с горсткой людей.Они могут не открываться каждому, кто хочет поболтать, но люди, с которыми они близки, знают их очень хорошо и заводят с ними настоящую дружбу.

Забота об интроверте — Атлантика

Угнетены ли интроверты? Я бы сказал так. Во-первых, экстраверты чрезмерно представлены в политике — профессии, в которой действительно комфортно только болтунья. Посмотрите на Джорджа Буша. Посмотрите на Билла Клинтона. Кажется, что они полностью оживают только среди других людей.Думать о нескольких интровертах, которые действительно поднялись на вершину политической карьеры — Кэлвине Кулидже, Ричарде Никсоне, — значит просто подчеркнуть суть дела. За исключением, пожалуй, Рональда Рейгана, чья легендарная отчужденность и конфиденциальность, вероятно, были признаками глубокой интровертности (я читал, что многие актеры являются интровертами, а многие интроверты, общаясь, чувствуют себя актерами), интроверты не считаются » натуралы »в политике.

Таким образом, экстраверты доминируют в общественной жизни. Жаль. Если бы миром правили мы, интроверты, это, несомненно, было бы более спокойным, разумным и мирным местом.Как предполагается, Кулидж сказал: «Разве вы не знаете, что четыре пятых всех наших проблем в этой жизни исчезли бы, если бы мы просто сели и молчали?» (Также предполагается, что он сказал: «Если ты ничего не скажешь, тебя не попросят повторить». Единственное, что настоящий интроверт не любит больше, чем говорить о себе, — это повторение самого себя.)

С Экстраверты со своим бесконечным аппетитом к разговорам и вниманию также доминируют в общественной жизни, поэтому они склонны устанавливать ожидания. В нашем экстравертистском обществе общительность считается нормальным и поэтому желательным признаком счастья, уверенности и лидерства.Экстраверты считаются искренними, жизнерадостными, добрыми и сочувствующими. «Народный человек» — это комплимент. Интроверты описываются такими словами, как «осторожный», «одиночка», «сдержанный», «молчаливый», «замкнутый», «частный» — узкие, неловкие слова, слова, которые предполагают эмоциональную скупость и незначительность личности. Я подозреваю, что женщины-интроверты должны особенно пострадать. В определенных кругах, особенно на Среднем Западе, мужчине иногда все же может сойти с рук то, что они привыкли называть сильным и молчаливым типом; женщины-интроверты, лишенные этой альтернативы, даже чаще, чем мужчины, будут восприниматься как робкие, замкнутые, надменные.

Интроверты высокомерны? Вряд ли. Я полагаю, что это распространенное заблуждение связано с тем, что мы стали более умными, более рефлексивными, более независимыми, уравновешенными, более утонченными и более чувствительными, чем экстраверты. Кроме того, это, вероятно, связано с тем, что мы не говорим о светской беседе, что экстраверты часто принимают за презрение. Мы склонны думать, прежде чем говорить, тогда как экстраверты склонны думать, что на разговора, поэтому их встречи никогда не длятся менее шести часов. «Интроверты», — пишет проницательный парень по имени Томас П.Краузер в онлайн-обзоре недавней книги под названием Почему экстраверты должны зарабатывать все деньги? (я также не делаю , что и вверху), «отвлекают от полувнутреннего диалога, который обычно ведут экстраверты. Интроверты не жалуются внешне, вместо этого закатывают глаза и молча проклинают тьму». Именно так.

разума: интровертный против экстравертного | 16Лица

Больше, чем сила людей

При рассмотрении людей, которые являются интровертами (I) и экстравертами (E), естественно сразу перейти к более социальным аспектам этих черт личности.Однако они больше, чем это. Эти черты также определяются их более широкой реакцией на окружающую среду, которая включает других людей, но не связана исключительно с ними.

77% экстравертов ищут увлекательных занятий во время отпуска по сравнению с 47% интровертов.

ОПРОС «ПРЕДПОЧТЕНИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ»

Интроверт (I) Личность

Сила в резерве

Интроверты хорошо подходят для многих ситуаций. Склонность к сдержанности помогает этим типам личности идти в ногу со временем.Скорее всего, они будут внимательнее слушать других. Интроспективные интроверты предпочитают более сосредоточенное «время наедине с собой», что ведет к более глубокому пониманию. И хотя иногда они слишком чувствительны к окружающей среде, это часто помогает им быстрее улавливать подсказки, что делает их отличными при чтении многих ситуаций.

80% интровертов говорят, что они часто считают, что время, проведенное в одиночестве, более интересно и приносит удовлетворение, чем время, проведенное с другими людьми, по сравнению с 29% экстравертов.

ИССЛЕДОВАНИЕ «СОЦИАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ»

Однако этот же резерв означает, что интроверты склонны находить раздражающие внешние раздражители, такие как шум, движение или навязчивое освещение.Отчасти это может быть бодрящей сменой темпа — слишком много их расстраивает и истощает их энергию. Эти типы личности часто предпочитают находиться в собственном пространстве, где они могут регулировать свое окружение. Добавьте к этой чувствительности человеческий фактор — например, настойчивые разговоры, в которых ожидается, что они будут столь же настойчивыми, — и это может их утомить. Им нужно побыть наедине с собой, чтобы собрать силы и восстановить спокойствие.

Люди с этой чертой личности находят силы в создании собственного пространства.

Сдержанный, более уединенный характер интровертов создает проблемы, поскольку многие общества предпочитают экстравертов и их более смелый подход. Но это помогает интровертированным типам личности относиться к делу медленно, осторожно и с меньшей помпой. К счастью, если они захотят — и найдут время для самостоятельной перезарядки — большинство интровертов смогут справиться с жесткими требованиями общества.

На самом деле, многие успешные лидеры и артисты выходят из своих рядов, часто оставаясь скромными и избегая ненужного внимания к славе.Черта личности интроверсии никогда не должна лишать тех, кто ею обладает, преследовать цель.

84% интровертов почувствовали бы осторожность, беспокойство или даже ужас, если бы вдруг осознали, что становятся знаменитыми, по сравнению с 51% экстравертов.

ИССЛЕДОВАНИЕ «СЛАВЫ»

Экстраверт (E) Личность

Сила взаимодействия

89% экстравертов говорят, что им комфортно устно выражать благодарность, когда они ее чувствуют, по сравнению с 67% интровертов.

ОПРОС «БЛАГОДАРНОСТЬ»

Экстраверты заинтересованы во взаимодействии со своим окружением, они питаются реакцией людей и событиями вокруг них. Им нравится раздвигать границы и видеть, на что способен мир. Все это зависит от многих других факторов и естественных ограничений жизни, но экстравертные типы личности склонны брать на себя инициативу и полагаться на окружающий мир в поисках подтверждения.

Праздный экстраверт — это экстраверт, который хочет чем-то заняться.

Хотя все это благородно и часто вызывает восхищение в обществе, оно также может стать необузданным. Экстраверты могут придавать слишком большое значение взаимодействию с окружающими. Общение с другими людьми может быть настолько важным для этих личностей, что им часто бывает трудно, если они застряли в одиночестве. Скука приходит слишком легко. Это может побудить их делать что-то просто для волнения, а не обдумывать более тонкие, но важные соображения. Быть в центре внимания — любой ценой — может быть слишком привлекательно.

87% экстравертов считают, что у них есть все необходимое, чтобы быть хорошим лидером, по сравнению с 56% интровертов.

ИССЛЕДОВАНИЕ «АМБИЦИЯ»

Однако, когда они соответствующим образом решают эти проблемы, экстраверты становятся силой, с которой приходится считаться. Люди с этой чертой личности склонны быстро продвигать важные для них проекты, будь то личные или профессиональные. Они часто выбирают лидерство, когда получают шанс — и могут быть динамичными в этой роли. Их исходящая энергия может быть жизненно важной для общества, а их жизнерадостность может быть заразительной.И всегда остается ощущение, что люди для них важны.

4 типа интровертов и практические советы по уходу за собой

В прошлом люди часто ассоциировали интроверт как форму поведенческого дефекта, хотя на самом деле интроверты просто действуют не так, как экстраверты. По словам психолога Джонатана Чика, который преподает психологию личности в колледже Уэллсли, существует 4 типа интровертов — социальные, мыслящие, тревожные и сдержанные. Далее Чик утверждает, что многие интроверты на самом деле представляют собой комбинацию всех 4 типов, а не идентифицируют себя как один из типов.

Как интроверту, вам важно определить, а затем принять свою форму интроверсии, чтобы лучше понять работу своего ума — помочь вам лучше справляться с повседневной жизнью — по мере того, как вы делаете интроверсию своей сверхспособностью.

№1. Социальный интроверт

Социальные интроверты часто ошибочно воспринимаются как застенчивые и робкие в социальной среде, но это не всегда правда. Если вы социальный интроверт, это просто означает, что вы предпочитаете побыть дома в одиночестве или гулять только с избранными из лучших друзей, а не тусоваться с большой компанией.Нахождение среди людей не обязательно вызывает у вас беспокойство. Вы просто наслаждаетесь комфортом своего одиночества и предпочитаете оставаться дома, зарывшись носом в книгу.

Советы по уходу за собой для социальных интровертов:

• Примите свою интровертную природу, которая требует от вас побыть в одиночестве, чтобы зарядиться энергией.
• Не перенапрягайтесь на мероприятии только для того, чтобы сделать других счастливыми.
• Всегда выделяйте немного времени вдали от шума после долгого дня, наполненного событиями.
• Всегда оставайтесь на связи со своей семьей или небольшой группой друзей, которые понимают и принимают вас такими, какие вы есть.

№2. Думающий интроверт

Часто ли вы погружены в свои мысли, размышляя о жизни и анализируя себя? Как мыслящий интроверт, вы не избегаете социальных ситуаций и не против присутствия других людей. Вы интроверт в том смысле, что у вас богатая внутренняя жизнь, всегда задумчивая и интроспективная; особенно после чтения книги или просмотра фильма.Вы размышляете о том, как вы себя чувствуете и наслаждаетесь своим воображаемым миром, теряя себя в своем мечтательном воображении.

Советы по уходу за собой для мыслящих интровертов:

• Найдите время и место для размышлений о своих мыслях и эмоциях (например, ведите дневник). Развивайте свои хобби и творчество, составляя расписание, которому вы можете следовать.
• Используйте свои силы и сделайте карьеру, которая идеально подходит для таких интровертов, как вы.
• Поскольку вы всегда глубоко погружены в свои мысли, не теряйте связь с реальностью — стройте значимые отношения, чтобы вдохновлять вас!

№3.Тревожный интроверт

В отличие от социальных интровертов, тревожные интроверты намеренно изолируют себя, чтобы избежать внимания общества, особенно незнакомых. Вы чувствуете себя неловко и болезненно застенчиво рядом с людьми, поскольку вы не можете быть уверены (или комфортно) в своих социальных навыках. Однако одиночество не снижает вашего беспокойства, так как вы все равно будете размышлять о том, что могло пойти не так или как вы могли бы поступить по-другому, даже после события.

Советы по уходу за собой для тревожных интровертов:

• Обращайте внимание на ситуации, которые вызывают у вас тревогу, и прочтите о способах и методах, которые вы можете использовать, чтобы справиться со своим беспокойством.
• Сделайте свое благополучие приоритетным, занимаясь спортом, соблюдая сбалансированную диету и практикуя внимательность.
• Это может быть сложно, но всегда помните, что в конце концов все будет хорошо — даже если это не так, это еще не конец.
• Откройтесь семье и близким друзьям для поддержки и утешения. Кроме того, вы также можете обратиться за профессиональным советом к своему школьному психологу, терапевту, врачу или даже к психиатру.

Получите бесплатную консультацию в университете прямо сейчас!

№4.Сдержанный интроверт

Сдержанные интроверты предпочитают «думать, прежде чем говорить». Если вы сдержанный интроверт, а это менее известная форма интроверсии, вряд ли вы почувствуете прилив энергии в момент пробуждения. Скорее, вам нужно немного разогреться, собраться с мыслями и понаблюдать, прежде чем вы сможете говорить или действовать. Следовательно, вы склонны избегать спонтанных ситуаций и очень осторожны при принятии решений.

Советы по уходу за собой для сдержанных интровертов:

• Выделите дополнительное время по утрам, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы подготовиться и не отвлекаться от повседневной суеты.
• Проведите немного времени в конце дня, возможно, с чашкой чая без кофеина, чтобы расслабиться и снять стресс.
• При передаче своих идей не торопитесь, чтобы организовать свои мысли, прежде чем начать. Обязательно сбавьте скорость и сделайте небольшие паузы между ними — или сделайте глубокий вдох, если нужно.
• Развивайте дружелюбный к интровертам образ жизни, чтобы уменьшить стресс и не изолировать себя от семьи и близких друзей.

Теперь, когда вы определили свой тип интроверсии, вперед и вперед! Не забудьте принять свое истинное «я» и научиться чувствовать себя комфортно в своей замкнутой коже.Если вы собираетесь застрять в нем на всю оставшуюся жизнь — с таким же успехом проживите его с комфортом.

Вы непримиримый интроверт? Следуйте этим советам, чтобы добиться успеха в этом мире экстравертов!

23 признака того, что вы тайный интроверт

Думаете, вы можете заметить интроверта в толпе? Подумай еще раз. Хотя стереотипный интроверт может быть тем, кто на вечеринке болтается в одиночестве у обеденного стола и возится с айфоном, «социальная бабочка» может так же легко иметь интровертную личность.

«Обнаружить интроверта труднее, чем найти Уолдо», — сказала HuffPost София Демблинг, автор книги Путь интроверта: спокойная жизнь в шумном мире . «Многие интроверты могут сойти за экстравертов».

Люди часто не осознают, что они интроверты, особенно если они не застенчивы, потому что они могут не осознавать, что быть интровертами — это больше, чем просто проводить время в одиночестве. Вместо этого может быть более поучительным обращать внимание на то, теряют ли они или набирают энергию из-за того, что находятся рядом с другими, даже если компания друзей доставляет им удовольствие.

«Интроверсия — это базовый темперамент, поэтому социальный аспект, на котором люди сосредотачиваются, на самом деле является небольшой частью интроверта», — сказала Марти Олсен Лэйни, психотерапевт и автор книги The Introvert Advantage в журнале Mensa. обсуждение. «Это влияет на все в вашей жизни».

Несмотря на все возрастающие разговоры об интроверсии, она остается часто неправильно понимаемой чертой личности. Еще в 2010 году Американская психиатрическая ассоциация даже рассмотрела вопрос о классификации «интровертной личности» как расстройства, включив ее в Диагностическое и статистическое руководство (DSM-5), руководство, используемое для диагностики психических заболеваний.

Но все больше и больше интровертов говорят о том, что на самом деле означает быть «тихим типом». Не уверен, кто ты — инни или аут? Посмотрите, применим ли к вам какой-либо из этих 23 явных признаков интроверсии.

1. Вы находите светскую беседу невероятно громоздкой.

TakakoWatanabe через Getty Images

Интроверты известны своей фобией к светским разговорам, поскольку они считают пустую болтовню источником беспокойства или, по крайней мере, раздражения.Для многих тихих людей болтовня может показаться лицемерной.

«Давайте проясним одну вещь: интроверты не ненавидят светские разговоры, потому что мы не любим людей», — пишет Лори Хелго в книге Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь — ваша скрытая сила . «Мы ненавидим светские разговоры, потому что ненавидим барьер, который он создает между людьми».

2. Вы ходите на вечеринки — но не для встречи с людьми.

Если вы интроверт, вам иногда нравится ходить на вечеринки, но, скорее всего, вы не пойдете туда, потому что вам не терпится познакомиться с новыми людьми.На вечеринке большинство интровертов предпочитают проводить время с людьми, которых они уже знают и с которыми им комфортно. Если вам посчастливилось встретить нового человека, с которым вы общаетесь, отлично, но встреча с людьми редко бывает целью.

3. Часто чувствуешь себя одиноким в толпе.

Вы когда-нибудь чувствовали себя аутсайдером среди общественных собраний и групповых мероприятий, даже с людьми, которых вы знаете?

«Если вы склонны чувствовать себя одиноким в толпе, вы можете быть интровертом», — говорит Демблинг. «Мы можем позволить друзьям или занятиям выбирать нас, а не рассылать собственные приглашения».

4. Работа в сети заставляет вас чувствовать себя фальшивым.

Rawpixel через Getty Images

Нетворкинг (читай: светская беседа с конечной целью продвижения своей карьеры) может показаться особенно лицемерным для интровертов, которые жаждут аутентичности в своих взаимодействиях.

«Нетворкинг вызывает стресс, если мы делаем это способами, вызывающими у нас стресс», — говорит Демблинг, советуя интровертам объединяться в небольшие интимные группы, а не в большие группы.

5. Вас называли «слишком напряженным».

Есть ли у вас склонность к философским разговорам и любовь к наводящим на размышления книгам и фильмам? Если это так, то вы интроверт из учебника.

«Интроверты любят прыгать в самый конец, — говорит Демблинг.

6. Вы легко отвлекаетесь.

В то время как экстравертам легко становится скучно, когда им не хватает дел, у интровертов есть противоположная проблема: они легко отвлекаются и теряются в среде с чрезмерной стимуляцией.

«Экстравертам обычно легче скучать, чем интровертам, при выполнении монотонных задач, вероятно, потому, что они нуждаются в высоких уровнях стимуляции и преуспевают на них», — написали исследователи из Университета Кларка в статье, опубликованной в Journal of Personality and Social Psychology. «Напротив, интровертам легче отвлекаться, чем экстравертам, и, следовательно, они предпочитают относительно нестимулирующую среду».

7. Время простоя не кажется вам непродуктивным.

Peopleimages через Getty Images

Одна из самых фундаментальных характеристик интровертов — то, что им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядить свои батареи.В то время как экстраверту может быть скучно или нервно проводить день дома в одиночестве с чаем и стопкой журналов, такое время простоя кажется интроверту необходимым и приятным.

8. Выступление перед 500 людьми менее стрессово, чем необходимость общаться с этими людьми после этого.

Интроверты могут быть отличными лидерами и ораторами — и хотя они стереотипно воспринимаются как сжимающиеся фиолетовые, они не обязательно уклоняются от внимания.Такие исполнители, как Леди Гага, Кристина Агилера и Эмма Уотсон, идентифицируют себя как интроверты, и, по оценкам, 40 процентов руководителей являются интровертами. Вместо этого интроверту может быть сложно встречаться и приветствовать большие группы людей на индивидуальной основе.

9. Когда вы входите в метро, ​​вы сидите в конце скамейки, а не посередине.

По возможности, интроверты стараются избегать людей со всех сторон.

«Мы, скорее всего, будем сидеть там, где сможем уйти, когда будем готовы — легко», — говорит Демблинг.«Когда я иду в театр, мне нужно место у прохода или заднее сиденье».

10. Вы начинаете завершать работу после слишком долгой активности.

Вы начинаете уставать и перестать отвечать после того, как слишком долго отсутствовали? Скорее всего, вы пытаетесь сэкономить энергию. Все, что интроверты делают во внешнем мире, заставляет их расходовать энергию, после чего им нужно будет вернуться и пополнить свои запасы в спокойной обстановке, — говорит Демблинг.Не имея тихого места, многие интроверты прибегают к зонированию.

11. Вы состоите в отношениях с экстравертом.

AleksandarNakic via Getty Images

Это правда, что противоположности притягиваются, и интроверты часто тяготеют к общительным экстравертам, которые поощряют их веселиться и не воспринимать себя слишком серьезно.

«Интровертов иногда привлекают экстраверты, потому что им нравится кататься на своем« пузыре веселья », — говорит Демблинг.

12. Лучше быть экспертом в одном деле, чем пытаться делать все.

Доминантный мозговой путь, который используют интроверты, — это тот, который позволяет вам сосредоточиться и некоторое время думать о вещах, поэтому, по словам Олсена Лэйни, они ориентированы на интенсивное изучение и развитие опыта.

13. Вы активно избегаете любых шоу, в которых может участвовать аудитория.

Потому что действительно есть что-нибудь страшнее?

14.Вы проверяете все звонки — даже от друзей.

demaerre via Getty Images

Вы не можете брать трубку даже от людей, которые вам нравятся, но вы перезвоните им, как только будете морально готовы и соберетесь с силами для разговора.

«Для меня звонящий телефон — это как если кто-то выпрыгивает из туалета и кричит« БУУ! », — говорит Демблинг. «Мне нравится долго и приятно разговаривать по телефону с другом, если только он не прыгает на меня с неба.”

15. Вы замечаете детали, которых не видят другие.

Положительным моментом перегрузки слишком большим количеством стимулов является то, что интроверты часто замечают детали, замечая вещи, которые могут ускользнуть от окружающих. Исследования показали, что интроверты проявляют повышенную мозговую активность при обработке визуальной информации по сравнению с экстравертами.

16. У вас постоянно идёт внутренний монолог.

«У экстравертов нет такой внутренней речи, как у нас», — говорит Олсен Лэйни.«Большинству интровертов нужно сначала думать, а потом говорить».

17. У вас низкое артериальное давление.

Японское исследование 2006 года показало, что интроверты, как правило, имеют более низкое кровяное давление, чем их коллеги-экстраверты.

18. Вас называют «старой душой» — с 20 лет.

Интроверты замечают и воспринимают много информации, и они думают, прежде чем говорить, что заставляет их казаться мудрыми другим.

«Интроверты склонны много думать и аналитичны, — говорит Демблинг.«Это может заставить их казаться мудрыми».

19. Вы не чувствуете «кайфа» от своего окружения

vm via Getty Images

Говоря нейрохимически, такие вещи, как огромные вечеринки, просто не для вас. Экстраверты и интроверты значительно различаются по тому, как их мозг обрабатывает переживания через центры «вознаграждения».

Исследователи продемонстрировали этот феномен, давая студентам колледжей интровертам и экстравертам риталин — препарат от СДВГ, который стимулирует выработку дофамина в мозге.Они обнаружили, что экстраверты чаще связывают чувство эйфории, вызванное выбросом дофамина, с окружающей средой, в которой они находятся. Интроверты, напротив, не связывают чувство награды со своим окружением. Исследование «предполагает, что у интровертов есть фундаментальная разница в том, насколько сильно они обрабатывают вознаграждения из своего окружения, при этом мозг интровертов взвешивает внутренние сигналы сильнее, чем внешние мотивационные и поощрительные сигналы», — пояснила Тиа Гхош из LiveScience.

20. Вы смотрите на картину в целом.

Описывая образ мыслей интровертов, Юнг объяснил, что их больше интересуют идеи и общая картина, чем факты и детали. Конечно, многие интроверты преуспевают в задачах, ориентированных на детали, но они часто склонны и к более абстрактным концепциям.

«Интроверты действительно любят абстрактные дискуссии, — говорит Демблинг.

21. Тебе сказали «выйти из своей скорлупы.

Многие дети-интроверты приходят к выводу, что с ними что-то «не так», если они от природы менее откровенны и напористы, чем их сверстники. Взрослые-интроверты часто говорят, что в детстве им говорили выйти из своей оболочки или больше участвовать в уроках.

22. Вы писатель.

Интроверты часто лучше общаются письменно, чем лично, и многих тянет к уединенной творческой писательской профессии.Большинство интровертов, таких как автор «Гарри Поттера» Дж. Роулинг — скажите, что они чувствуют себя наиболее творчески заряженными, когда у них есть время побыть наедине со своими мыслями.

23. Вы чередуете фазы работы и уединения и периоды социальной активности.

PeopleImages через Getty Images

Интроверты могут перемещаться вокруг своей интровертной «уставки», которая определяет, как им нужно балансировать уединение с социальной активностью. Но, по словам Олсена Лэйни, когда они слишком много двигаются — возможно, перенапрягаясь, слишком много общаются и заняты, — они испытывают стресс и им нужно прийти в себя.Это может проявляться в прохождении периодов повышенной социальной активности с последующим уравновешиванием ее периодом уединения и одиночества.

«Есть точка восстановления, которая, кажется, коррелирует с тем, сколько взаимодействий вы сделали», — говорит Демблинг. «У всех нас есть свои частные циклы».

Что за интроверт вообще? Я один?

Суть: Интроверт. Слово популярнее, чем когда-либо. Но что на самом деле означает ? А ты один? Мы отправились на край земли, чтобы узнать.

---

Что такое интроверт? В последнее время это слово приобрело настоящую популярность, и люди во всем мире, кажется, выходят из строя, чтобы заявить: «Вот кто я! Я интроверт! »

Здесь, по адресу Riskology , мы считаем себя интровертами, но, если быть полностью честными, мы не все согласны с тем, что это означает, и часто пытаемся объяснить это элегантно, когда нас спрашивают: «Что вы имеете в виду? , ты интроверт? »

Итак, мы решили ответить на этот вопрос раз и навсегда.

Мы углубились в историю науки о личности. Мы изучили последние исследования и проанализировали отсылки к поп-культуре. И мы взяли интервью у высококвалифицированных профессионалов в этой области.

Если бы мы могли разбить это на три основных вывода, мы бы назвали интровертами:

1. Имейте глубокую, богатую внутреннюю жизнь. Трудно переоценить, насколько интроверты «в своих головах».
2. Предпочитаю уединение шумной обстановке. Интроверты больше всего дома… дома.
3. Наслаждайтесь людьми, но предпочитайте меньшее количество глубоких отношений. Качество превыше количества.

Но сведение всего типа личности к трем пунктам не может объяснить сложные и увлекательные черты интровертов.

Далее следует глубокий и многогранный взгляд на то, что значит быть интровертом. Не только в академическом смысле, но и в вопросе «Как это влияет на мою повседневную жизнь?»

Итак, с чего начать? Как насчет начала.

Получите нашу шпаргалку.

Все важных выводов этой статьи + расширенного списка личностных тестов и рекомендаций по чтению доставлены на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

Это будет работать, даже если вы уже получили информационный бюллетень.

Перейти к:

Краткая история интроверсии

Пожалуй, первое задание в ответе «Кто такой интроверт?» заключается в том, чтобы понять, откуда в первую очередь возникли слово и концепция, и как они стали тем, чем они являются сегодня.

Если рассматривать всю историю науки, теория интроверсии молода. Прошло всего около века.

Он был введен швейцарским психологом Карлом Юнгом (произносится как «Янг» на случай, если вам интересно), который изучал характеристики людей и то, как они взаимодействуют с миром. Юнг считал, что личность основана на индивидуальных предпочтениях в четырех категориях:

1. Любимый мир (внутренний или внешний)
2. Обработка информации
3. Принятие решений
4. Конструкция

Интроверсию часто думают как социальное предпочтение, но Юнг определил ее как естественную тенденцию фокусировать энергию на своем внутреннем мире. Это означает, что интроверты склонны тратить много времени на размышления и занятия в одиночестве, потому что это их вдохновляет.

В 1921 году Юнг опубликовал свою книгу « Психологические типы », в которой подробно излагается его теория личности. Это основа для многих личностных тестов, которые вы можете найти в Интернете.

Предупреждение для ботаников: В 1960-х годах психолог Ганс Айзенк создал аналогичную теорию интроверсии / экстраверсии, основанную на убеждении, что интроверты чрезмерно стимулируются окружающей средой, а экстраверты — недостаточно.Эта теория объясняет, почему интроверты, как правило, легче переутомляются в загруженной среде, а экстравертам становится скучно в спокойной обстановке.

Тест Майерса-Бриггса знакомит с интроверсией в массах

После открытия психологических типов Изабель Майерс была очарована теорией личности Юнга и посвятила себя его работе. После многих лет исследований и наблюдений она разработала индикатор типа личности Майерс-Бриггс (MBTI) вместе со своей матерью, Кэтрин Кук Бриггс, чтобы люди могли понять свои личностные характеристики, в том числе интроверсию / экстраверсию — специально для женщин, вступающих на рынок труда для впервые во время Второй мировой войны.

В 1975 году тест Майерса-Бриггса стал более общедоступным, и с тех пор миллионы людей использовали его, чтобы лучше понять свою личность.

А (тихий) Revolution Brews

Несмотря на то, что MBTI стала общедоступной, интроверсию в значительной степени неправильно понимали, и в последующие десятилетия о ней редко говорили. Заблуждения об интровертах были обычным явлением и усугублялись крайне экстравертированным обществом Америки.

Однако в 2012 году восприятие интровертов начало меняться.Вдохновленная борьбой за понимание собственной интроверсии, Сьюзен Кейн опубликовала свою книгу « Тихий », которая произвела революцию в принятии и понимании интроверсии.

Книга и веб-сайт

Каина, Quiet Revolution , являются одними из нескольких работ по интроверсии за последние годы, которые помогли обществу понять этот крайне неправильно понятый тип личности.

Самые распространенные заблуждения об интровертах

Сегодня общество лучше осведомлено об интроверсии, чем когда-либо прежде, но интроверты по-прежнему неправильно понимаются из-за упорных мифов о них — о том, что они застенчивы или как-то антиобщественны.

Заблуждение №1: Интроверты застенчивы / не неловки в обществе

Часто, когда люди думают об интровертах, они представляют себе болезненно застенчивых людей, которые боятся знакомиться с новыми людьми и изо всех сил пытаются вести разговор.

Это заблуждение — одна из основных причин, по которой интроверсия иногда воспринимается как недостаток характера, а не как нормальный тип личности. В конце концов, никто не хочет, чтобы его называли застенчивым или неуклюжим.

Миф увековечен, потому что интроверты более склонны к застенчивости, чем экстраверты.Однако они не связаны между собой, а застенчивость считается социальной фобией.

По словам Сьюзан Кейн, «застенчивость — это страх негативного суждения, в то время как интроверсия — это просто предпочтение меньшей стимуляции». Другими словами, застенчивость, а не интроверсия — это негативная черта, которая заставляет людей бояться взаимодействия с другими.

Но что вообще означает «предпочтение меньшей стимуляции»?

Представьте, что вы рано приступаете к работе и сидите один в своем офисе. Здесь тихо и ничего не требует вашего внимания. Это среда с низким уровнем стимуляции.

На противоположном конце спектра представьте, что вы только что прибыли на многодневную конференцию с сотнями людей. Вас окружают десятки разговоров, оратор делает объявления по громкой связи, кто-то передает вам информацию, и вы срочно пытаетесь найти коллегу. Это среда с высокой стимуляцией, потому что очень много разных вещей требуют вашего внимания. Чтобы сосредоточиться, нужно вложить много умственной энергии.

Когда мы говорим, что интроверты «предпочитают меньше возбуждения», это означает, что им более комфортно в тихом офисе, чем на оживленной конференции.

Важно: Это не значит, что интроверты по своей природе не любят загруженную среду, такую ​​как большие мероприятия. Многим и они нравятся, но они утомительны, потому что не соответствуют естественным предпочтениям интровертов.

Заблуждение № 2: Интроверты антисоциальны

Интроверты также заслужили неудачную репутацию антиобщественных людей. Иногда восприятие еще более негативное. Их можно рассматривать как грубых или высокомерных из-за нежелания участвовать в общественной деятельности.

Это заставляет экстравертов (и самих интровертов) думать, что с интровертами что-то не так, потому что они хотят проводить время в одиночестве.

Эмма Уотсон является ярким примером этого мифа. Как актрису и представителя ООН ее постоянно приглашают на вечеринки и светские мероприятия. В интервью 2013 года она рассказала журналу Rookie Magazine , что, прежде чем она поняла, что такое интроверсия, она чувствовала : « должно быть что-то не так со мной, потому что я не хочу выходить и делать то, что хотят делать все мои друзья. .”

Если вы интроверт, вы, вероятно, испытывали такую ​​же борьбу с неуверенностью в себе, сравнивая себя с друзьями и коллегами-экстравертами.

Вот правда: интроверты не антиобщественны, и желание побыть одному — это не то, чего стоит стыдиться. Причина, по которой интроверты чувствуют потребность побыть в одиночестве, заключается не в том, что они не любят людей, а в том, что они теряют энергию в социальных ситуациях и нуждаются в подзарядке.

Чтобы лучше понять способность интровертов к социальному взаимодействию, подумайте об ограниченной социальной энергии интроверта, как о физической энергии.

Если у вас ответственная работа, вы, вероятно, устали к концу дня. К концу недели даже больше. По мере того как вы теряете энергию, вы теряете мотивацию заниматься спортом или заниматься личными проектами.

Интроверты испытывают такую ​​же потерю энергии при социальном взаимодействии. Проведя весь день в окружении коллег и видя друзей на светских мероприятиях в течение недели, последнее, чего они хотят, — это гулять с группой людей. Им нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить энергию, которую они проявляли, находясь рядом с другими.

Наука об интроверсии: что это на самом деле

Теперь у нас есть представление о том, чем интроверсия не является. Итак, что такое , это ?

Десятилетия исследований показывают, что интроверсия — это больше, чем просто социальное предпочтение или черта личности. На самом деле существует физических различий между мозгом и нервной системой интровертов и экстравертов, которые объясняют, почему, если вы интроверт, вы можете захотеть свернуться калачиком с книгой или посмотреть фильм в пятницу вечером, пока ваши друзья-экстраверты хотят устроить ужасный званый обед.

Объяснение экстравертов: стремление к дофамину

Мы, люди, получаем удовольствие от наград. Это может быть еда, социальный статус, деньги или приз конкурса по поеданию хот-догов. Одно только ожидание награды возбуждает нас, и эти чувства приходят через нейротрансмиттер, называемый дофамином.

Дофамин — тот энергичный друг из колледжа, который уговаривает вас пойти в клуб в четверг вечером. Когда вы слушаете, дофамин восхваляет вас потоком приятных ощущений.У всех примерно одинаковое количество дофамина, но не все реагируют на него одинаково.

По словам доктора Скотта Барри Кауфмана, научного директора Института воображения , экстраверты сильнее реагируют на дофамин, чем интроверты. Когда экстраверт сталкивается с внешней наградой — например, встреча с друзьями или участие в сетевом мероприятии — части его мозга, содержащие дофамин, загораются, и его энергия возрастает.Они взволнованы перспективой получить эту награду.

С другой стороны, интроверты менее позитивно реагируют на дофамин. Они более чувствительны и могут стать чрезмерно возбужденными. Это одна из причин, по которой интроверты испытывают тревогу в социальных ситуациях, в которых экстраверты получают удовольствие.

Предупреждение для ботаников : в 2005 году исследователи провели исследование, которое показало, что миндалевидное тело и прилежащее ядро ​​в мозгу экстравертов становятся более активными, когда они получают положительный ответ от игровой активности.Этот вывод был использован, чтобы предположить, что экстраверты с большей вероятностью будут преследовать рискованные вызовы, потому что их мозг реагирует более позитивно, когда результат успешен, чем интроверты в том же эксперименте.

Понимание интровертов: зависимость от ацетилхолина

Мы знаем, что интроверт + сильная стимуляция = большой выброс дофамина. А большой выброс дофамина — не самое лучшее для интровертов.

Итак, что для них лучше? Ацетилхолин. Подожди, ацетил… что?

В отличие от дофамина, который вызывает возбуждение от внешних вознаграждений, ацетилхолин дает вам приятное чувство, когда вы обращаетесь внутрь себя, и это сок счастья для интровертов.Вот почему интроверты любят мечтать; Счастье, которое они получают от обдумывания идей, похоже на счастье, которое экстраверты получают от переполненной комнаты людей.

Эти химические реакции во многом объясняют, почему разные типы личности предпочитают разные виды деятельности.

Мозг экстраверта становится более активным в ответ на дофамин, поэтому они получают острые ощущения от очень стимулирующих социальных ситуаций, таких как сетевые мероприятия и вечеринки. Награда, которая вызывает дофамин, — знакомство с новыми людьми. Чем больше общаются экстраверты, тем сильнее откликается их мозг. Это побуждает их быть более общительными.

Но у интровертов реакция удовольствия запускается ацетилхолином, когда они сосредотачивают свои мысли на себе.

Совет от профессионала: Один из способов активировать ацетилхолин в своем мозгу на общественных собраниях интроверты — это вести содержательные разговоры всего с одним или двумя людьми. Более глубокие интимные обсуждения побуждают людей сосредоточиться на своих мыслях и дать проницательные ответы.

Nerd alert : Ацетилхолин также отвечает за активацию парасимпатической нервной системы, которая заставляет организм сохранять спокойствие и сохранять энергию в стрессовых ситуациях. Возможно, поэтому интроверты предпочитают более пассивно разрешать конфликты.

Интроверты: различия тоже физические

Не только нейротрансмиттеры объясняют различия между интровертами и экстравертами. Ученые обнаружили физические различия в мозге, которые могут быть ответственны за некоторые ключевые характеристики интровертов.

В 2011 году группа исследователей работала над тем, чтобы выяснить, почему одни люди более социально ориентированы, чем другие, путем измерения реакции их мозга на изображения человеческих лиц и обычных цветов.

Они обнаружили, что экстраверты гораздо сильнее реагируют на изображения лиц, чем на изображения цветов.

Но интроверты одинаково реагировали и на цветы, и на человеческие лица. Нет разницы. Это указывает на то, что человеческие лица не особенно интересны интровертам (по крайней мере, по сравнению с экстравертами).Это может объяснить, почему интроверты не так восхищаются людьми, как экстраверты. Море лиц просто не делает этого за них.

Nerd Alert: Еще одно физическое отличие, которое исследователи обнаружили у интровертов, заключается в том, что у них больше серого вещества в префронтальной коре (той части мозга, которая отвечает за принятие решений). Это может объяснить, почему интроверты больше думают при принятии решений и получают удовольствие от обдумывания идей.

Верные способы обнаружить интроверта

Теперь, когда вы знакомы с наукой об интроверсии, вот несколько ключевых характеристик, на которые следует обратить внимание, чтобы определить, являетесь ли вы или ваш знакомый интровертом.

Интроверты любят работать в одиночку

Если интроверты теряют энергию из-за нахождения рядом с людьми, неудивительно, что им нравится работать в одиночку. Фактически, для интровертов работа в одиночку — это не просто предпочтение, а необходимость для продуктивной работы.

Мы взяли интервью у Дженнифер Канвейлер, автора трех книг об интровертах и ​​обладателя докторской степени в области психологии консультирования об интровертах на рабочем месте. Она сказала нам, что одна из самых сильных сторон работы интровертов — это их способность проводить время в тишине.

Если подумать, как большинство школ и предприятий делают упор на мозговой штурм и сотрудничество, это может показаться не такой сильной стороной.

Но нельзя недооценивать силу работы в одиночку. Канвейлер говорит, что способность творить «появляется, когда вы действительно тщательно обдумываете вещи и проводите время в своей голове».

Тщательное мышление естественно для интровертов, потому что они тратят много времени на обдумывание идей. Их предпочтение работать в одиночку позволяет им находить творческие решения и производить их самого высокого качества.Это может объяснить, почему так много «креативных типов» также являются интровертами.

В своей биографии iWoz , соучредитель Apple и уважаемый интроверт Стив Возняк, написал:

«Большинство изобретателей и инженеров, которых я встречал, похожи на меня: они застенчивы и живут в своих головах. Они работают лучше всего, когда они одни, и могут контролировать дизайн изобретения ».

Хотя Возняк и не был экспертом по интроверсии, как Канвейлер, он понимал, что интроверты могут лучше всего работать, когда они находятся в тихой обстановке, без отвлекающей стимуляции и давления со стороны сверстников.

Работа в одиночку не ограничивается изобретателями и инженерами. Канвейлер говорит, что если вы думаете о людях как о батареях, интроверты заряжаются, «находясь в одиночестве, находясь в вашей голове, и находя время, чтобы помолчать». На работе интроверты предпочитают проводить время в одиночестве, потому что это заряжает их энергией.

Конечно, предпочтение работать в одиночку не означает, что интроверты не могут преуспеть в групповых условиях, таких как встречи или светские мероприятия. В то время как экстраверты обычно говорят часто и громко, интроверты тщательно обдумывают свои идеи, прежде чем делиться ими, и это может быть их самой сильной стороной.

Канвейлер говорит, что «гораздо большее влияние может иметь место, когда вы молчите и спокоены, и вы высказываете свои мысли по-другому». Она считает, что ключ к эффективному выступлению — это подготовка. Если интроверты заранее подготовят часть того, что они хотят сказать, они с большей вероятностью будут чувствовать себя готовыми, когда придет время говорить, и произведут впечатление на окружающих своей проницательностью.

Интроверты двигаются идеями

Вы когда-нибудь задумывались, почему интроверты, как правило, борются за светскую беседу, но не имеют проблем с глубокими или противоречивыми проблемами? Или почему они предпочитают заниматься в одиночку, чем заниматься общественной деятельностью? Это потому, что интроверты больше всего заинтересованы в идеях.

Помните: Интровертный мозг реагирует на человеческие лица так же, как на цветы или другие предметы (например, вафли, кошек или кирпичные стены). Для интроверта люди не имеют особого значения. Итак, интроверты в каждом конкретном случае решают, какая тема для разговора или деятельности интересна. Для большинства светская беседа не подходит.

Прежде чем называть их бессердечными, подумайте о пользе, которую приносит гобелен человеческих связей.

Они ищут разговоры и занятия, посвященные более глубоким темам, таким как цели, идеи и сложные чувства. Стремление к этим более глубоким темам, в свою очередь, также способствует более глубоким связям и идеям.

Илон Маск — пример интроверта, который неустанно вкладывается в глубокие идеи. Как себя назвал «инженер-интроверт», Маск управляет кораблем в Tesla Motors и SpaceX — двух революционных компаниях, которые он основал после того, как стал соучредителем PayPal, первой в мире успешной системы одноранговых платежей.

Выполнение этих ролей требует невероятных усилий и жертв в расчете приоритетов своего времени. И обе компании прошли очень долгий путь к успеху — дольше, чем большинство могло бы взять на себя. Им не движут внешние награды, такие как слава или богатство. Вместо этого он сосредоточен на своих идеологических мечтах, качество которых есть у интровертов в избытке.

В более обычном масштабе вы можете увидеть увлечение интроверта идеями в тихом ученике, который оживает, когда появляется любимый предмет, такой как искусство или наука.Может быть, у вас есть друг, который, несмотря на то, что изо всех сил старается вести светскую беседу, отлично говорит на более глубокие темы и всегда работает над личными проектами.

Не поймите меня неправильно. Интроверты не избегают связи, так же как экстраверты в равной степени привержены своим идеологическим поискам.

Все дело в предпочтениях. Скажите интроверту и экстраверту, что они должны поговорить с людьми или обдумать идеи. Вы можете догадаться, кто для чего будет волонтером.

Интроверты хотят близких друзей, а не больше друзей

Когда вы в последний раз ходили на вечеринку? Прошлая неделя? Прошлый месяц? Дольше? Ваш ответ, вероятно, зависит от того, интроверт вы или нет.

Для интровертов, которые от природы предпочитают уединение, управление социальным календарем может быть сложной задачей. Часто они чувствуют необходимость проводить время в группах — это то, что общество считает «правильным», но их чутье подсказывает им оставаться дома.

Интроверты устают от социального взаимодействия. Они выгорают, если заставляют свою жизнь вращаться вокруг людей. Но интроверты по-прежнему ценят отношения. Они не хотят оставаться одни все раз.

Итак, как интроверты справляются со своими конфликтующими социальными предпочтениями? Большинство вкладывает свою драгоценную энергию в близких друзей и семью.

Точно так же, как интроверты ценят время, проведенное в мечтах, им также нравится общаться с людьми на значимом уровне. Но что значит , что означает ?

Интроверты предпочитают вкладывать свое время в построение и укрепление близких отношений, чтобы общаться таким образом, чтобы использовать их естественные сильные стороны — умелое слушание и глубокое мышление, без необходимости вести светскую беседу в большой группе людей.

Они по-прежнему любят время от времени проводить большие собрания.Но, как правило, интроверты предпочитают кофейные финики какофонии.

Амбиверт: имя для тех, кто «посередине»

До сих пор мы говорили об интровертах и ​​экстравертах как о дихотомии. Если ты не один, значит ты другой.

Возможно, вы думаете: «Эй, я не подхожу ни к одной из этих категорий!»

Даже Карл Юнг, создатель теории интроверсии / экстраверсии, считал, что «не существует таких вещей, как чистый интроверт или экстраверт. Такой человек оказался бы в сумасшедшем доме.”

Если вы попадаете в категорию «не относите меня к категории», вы можете оказаться тем, что сегодня широко известно как амбиверт . Это тот, кто отождествляет себя с обоими сторонами спектра. Сегодня вы чувствуете одно, а на следующий день — другое.

Например, вы можете любить вечеринки и регулярное общение (экстравертное качество), но вы также предпочитаете работать в одиночестве в тихой контролируемой среде (интровертное качество).

Амбиверт по выбору или по природе?

А, наконец-то вы ответили на вопрос: «Что я?» Какое приятное чувство.Но подождите, мы еще не вышли из леса!

Освобождение может заключаться в том, чтобы называть себя амбивертом, создателями 16Personalities , веб-сайта, посвященного тому, чтобы помогать людям понять себя и других — утверждает, что амбиверсия — это чрезмерное упрощение.

Говорят, что это правда, что никто не является на 100% экстравертом или на 100% интровертом, но большинство людей склоняются так или иначе в большинстве ситуаций, и это важно осознавать.

Еще одна сбивающая с толку переменная, конечно, заключается в том, что большинство людей, особенно интроверты, учатся действовать не по своему характеру для достижения своих целей.

Хотя интроверты предпочитают уединение, они неравнодушны к своим целям. И для достижения этих целей могут потребоваться другие люди. Это побуждает их принимать экстравертные привычки, такие как работа в группах и посещение мероприятий, если это необходимо для успеха.

Стивен Спилберг, известный режиссер, однажды сказал: «Я работаю сверхурочно, чтобы возвести фасад, чтобы убедить людей, что я не застенчивый». В душе интроверт, он научился перенимать экстравертные качества, чтобы реализовать свои кинематографические мечты.

Экстраверт на работе не делает Спилберга менее интровертом и не меняет его основной личности. Производительность просто стоит компромисса.

Вы интроверт? Не уверена? Попробуйте эти тесты

Все еще любопытно, как себя называть? Существуют десятки личностных тестов, которые помогут вам ответить на этот вопрос раз и навсегда.

Эти трое — лучшее, что мы нашли для ответа на вопрос: «Я интроверт?»

1. Хотите быстро узнать, интроверт вы или нет? Тест Quiet Revolution из десяти вопросов вам подскажет.
2. Если вы купите теорию спектра, эта викторина от LonerWolf расскажет вам, где вы на нее упадете.
3. Заинтересованы в серьезном самопознании? 16Personalities предлагает комплексный личностный тест, который сочетает типы личности теста Майерс-Бриггс с некоторыми более современными теориями личности.

Получите нашу шпаргалку.

Все важных выводов этой статьи + расширенного списка личностных тестов и рекомендаций по чтению доставлены на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

Это будет работать, даже если вы уже получили информационный бюллетень.

Завершение

К настоящему времени вы, вероятно, знаете о науке о личности и интроверсии больше, чем когда-либо хотели, когда начинали читать. История, заблуждения, наука, тесты и оценки.

И, надеюсь, вы лучше понимаете, почему вы такие, какие вы есть.

Никто не ожидал, что вы запомните все это, поэтому мы рекомендуем добавить эту страницу в закладки, чтобы вернуться к ней в будущем, когда у вас возникнут дополнительные вопросы или вы захотите изучить некоторые ссылки.

За тебя, интроверт. Пусть ваши природные силы принесут миру великие дела.

Какой ты тип интроверта?

Вы интроверт? Это зависит от того, какую книгу вы читаете.

Вот примеры различных концепций интроверсии в поп-культуре [1]:

Исторически сложилось так, что в психологической литературе было столько же путаницы. Карл Юнг первоначально определил интроверсию как сосредоточение на «направленной внутрь психической энергии».Однако в 30-х годах психолог Дж. П. Гилфорд показал, что различные попытки измерить юнговскую концептуализацию интроверсии привели к появлению множества различных факторов. Другими словами, не существовало ни одного измерения личности, которое охватило бы всю интроверсию.

В 60-е годы Патрисия Карриган повторила эту мысль, утверждая, что интроверсия не может быть эффективно уловлена ​​единой шкалой. Она предупредила, что, если фраза «интроверсия» будет и дальше использоваться, «необходимо позаботиться о том, чтобы указать ее концептуальный и операционный референт.То, что кажется незначительным различием между различными концепциями, на самом деле может оказаться решающим ». В 70-х годах горячие дебаты продолжались, когда гораздо более старый Гилфорд спорил с Х. Дж. Айзенком о том, может ли интроверсия быть или даже должна быть захвачена единичная шкала.

Казалось, все уладилось в 90-е с появлением рамок личности «большой пятерки». Пять основных факторов личности — экстраверсия, невротизм, уступчивость, сознательность и интеллект / воображение — были выведены эмпирическим путем на основе того, какие модели поведения обычно сочетаются между собой у людей.В рамках этой концепции интроверсия определяется просто как противоположность экстраверсии .

В рамках Большой пятерки экстраверсия включает два основных аспекта: энтузиазм (отражающий общительность, положительные эмоции и теплоту) и напористость (отражающий тенденцию брать на себя ответственность, становиться лидером и привлекать внимание). Общим фактором, по-видимому, является высокая чувствительность к вознаграждениям в окружающей среде, которая из-за в высшей степени социальной природы людей на протяжении всей эволюции человека в первую очередь состоит из вознаграждений, связанных с социальным вниманием.

Следовательно, в рамках доминирующей личностной структуры в современной психологии, если у вас низкие показатели энтузиазма и напористости, вы интроверт [2]. Сортировано.

Не так быстро.

Альтернативный подход к интроверсии

Вот проблема: концепция Большой пятерки навязывает определение интроверсии людям, многие из которых не концептуализируют интроверсию таким же образом. Например, в одном исследовании было проведено сравнение здравого смысла / повседневных представлений об интроверсии и «научных» концепций интроверсии.Они обнаружили, что наиболее типичной характеристикой интроверсии, определяемой широкой публикой, был следующий элемент:

«Часто думает о себе»

Очевидно, что многие люди приравнивают интроверсию к интроспекции. Однако в рамках Большой пятерки этот элемент классифицируется как часть области интеллекта / воображения личности, а не как область интроверсии. Итак, существует серьезное несоответствие между народными определениями интроверсии и научными определениями.Людям, которые считают себя интровертами, потому что они в высшей степени интроспективны, ученые говорят: «На самом деле вы не интроверты, основываясь на моделях ковариации среди населения в целом». На что обычные люди справедливо отвечают: « WTF? » [3]

Как сказал мне отмеченный психолог личности Джонатан Чик, –, опровергнув обычное языковое значение интроверсии, определив его исключительно как противоположность экстраверсии Большой пятерки, исследователи Большой пятерки виновны в психологическом империализме [4]. «Под влиянием основополагающих работ Юнга, Гилфорда и Карригана, Чик и его коллеги решили применить другой подход, сосредоточившись на феномене интроверсии как таковом, без необходимости принудительно вписываться в ту или иную схему.

Как сказал Карл Юнг, каждый человек в конечном счете является уникальным кристаллом, но теории типов могут быть полезны для навигации в социальной жизни. Принимая эту юнгианскую философию, Чик и его коллеги утверждают, что, когда люди используют термин «интроверсия», они никогда не должны использовать его сам по себе.Вместо этого они утверждают, что исследователи должны помещать конкретный модификатор перед термином. Какие модификаторы можно использовать?

В своей магистерской диссертации (написанной по совету Чика) Дженнифер Одесса Граймс определила четыре значения интроверсии: социальное, мыслящее, тревожное и сдержанное (которое, как оказалось, образует положительный акроним STAR). Можно получить высокий или низкий балл за любой из этих вкусов интроверсии. Например, у вас может быть низкая социальная интроверсия из-за предпочтений, но вы не особенно беспокоитесь в присутствии людей.Или вы можете страдать от изнуряющей социальной тревожности, но при этом иметь желание быть очень общительным. Или любое другое сочетание этих четырех значений интроверсии.

К этому моменту вы, вероятно, задаетесь вопросом, какой вы интроверт. Что ж, тебе повезло. Для этого есть новый тест.

Какой ты тип интроверта?

Объединив большое количество современных тестов личности, Граймс, Чик, Джули Норем и Кортни Браун создали тест STAR для измерения четырех видов интроверсии.[5] Чтобы определить свой основной интровертный тип, пройдите онлайн-тест:

Чтобы узнать, каково ваше положение в отношении каждого из четырех значений интроверсии, ответьте на следующие вопросы, решив, в какой степени каждый элемент является характерным для ваших чувств и поведения. Заполните поле рядом с каждым элементом, выбрав число из следующей шкалы:

1 = очень нехарактерно или неверно, категорически не согласен

2 = нехарактерно

3 = нейтральный

4 = характеристика

5 = очень характерно или верно, полностью согласен

Социальная интроверсия

____ 1. Мне нравится делиться особыми случаями с одним человеком или несколькими близкими друзьями, а не устраивать большие праздники.

____ 2. Я думаю, было бы хорошо, если бы у меня были очень близкие дружеские отношения со многими людьми.

____ 3. Я стараюсь организовать свой день так, чтобы у меня всегда было немного времени для себя.

____ 4. Я люблю отдыхать в местах, где много людей и много активности.

____ 5. Проведя несколько часов в окружении множества людей, я обычно очень хочу уйти в одиночестве.

____ 6. У меня нет сильной потребности быть среди других людей.

____ 7. Просто быть рядом с другими и узнавать о них — одна из самых интересных вещей, которые я могу придумать.

____ 8. Обычно я предпочитаю делать что-то в одиночку.

____ 9. Другие люди склонны неправильно понимать меня, формируя ошибочное представление о том, что я за человек, потому что я мало говорю о себе.

____ 10. Я чувствую себя опустошенным после социальных ситуаций, даже когда мне было весело.

Интроверсия мышления

____ 1. Мне нравится анализировать собственные мысли и представления о себе.

____ 2. У меня насыщенная и сложная внутренняя жизнь.

____ 3. Я часто думаю о том, что я за человек.

____ 4. Когда я читаю интересный рассказ или роман или когда смотрю хороший фильм, я представляю, как бы я себя чувствовал, если бы события в рассказе происходили со мной.

____ 5. Я редко думаю о себе.

____ 6.Я вообще обращаю внимание на свои внутренние ощущения.

____ 7. Ценю свою личную самооценку, то есть личное мнение о себе.

____ 8. Иногда я отступаю (мысленно), чтобы рассмотреть себя на расстоянии.

____ 9. Я мечтаю и фантазирую с некоторой регулярностью о вещах, которые могут со мной случиться.

____ 10. Я склонен к интроспекции, то есть к анализу самого себя.

Тревожная интроверсия

____ 1.Когда я вхожу в комнату, я часто начинаю застенчиво и чувствую, что на меня смотрят другие.

____ 2. Мои мысли часто сосредоточены на эпизодах моей жизни, о которых я хотел бы перестать думать.

____ 3. Моя нервная система иногда чувствует себя настолько измотанной, что мне приходится выходить самой.

____ 4. Я уверен в своих социальных навыках.

____ 5. Поражение или разочарование обычно стыдит или злит меня, но я стараюсь этого не показывать.

____ 6.Мне не нужно много времени, чтобы преодолеть свою застенчивость в новых ситуациях.

____ 7. Я расслабляюсь даже в незнакомых социальных ситуациях.

____ 8. Даже когда я нахожусь в компании друзей, я часто чувствую себя очень одиноким и беспокойным.

____ 9. Мои тайные мысли, чувства и действия привели бы в ужас некоторых моих друзей.

____ 10. Я болезненно неловко чувствую себя в компании незнакомцев.

Сдержанная интроверсия

____ 1. Я люблю бежать, как только просыпаюсь утром.

____ 2. Я попробую хоть раз что-нибудь.

____ 3. Для расслабления я люблю замедлиться и расслабиться.

____ 4. Люблю изнурять себя напряжением.

____ 5. Я часто говорю первое, что приходит в голову.

____ 6. Я вообще ищу новые и захватывающие впечатления и ощущения.

____ 7. Мне нравится все время чем-то заниматься.

____ 8. Я часто действую спонтанно.

____ 9. Иногда я делаю «сумасшедшие» вещи, просто чтобы отличаться.

____ 10. Часто чувствую себя вялым.

Как у вас дела?

Чтобы узнать свой балл по каждому из четырех видов интроверсии, ВОСПОЛЬЗУЙТЕ следующие элементы с обратным написанием: (1 = 5) (2 = 4) (4 = 2) (5 = 1):

S Официальные элементы интроверсии: 2, 4 и 7

T hinking Интроверсия: 5

A Любопытные предметы для интроверсии: 4, 6 и 7

R отчужденных предметов для интроверсии: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8 и 9

Затем сложите все числа, чтобы получить общий балл.

Вот пример того, как вы набрали по сравнению с другими в общей популяции:

• Социальная интроверсия — ниже 24 низкий, около 30 в среднем, выше 36 высокий
• Интроверсия с мышлением — ниже 28 низкий, около 34 в среднем, выше 40 высокий
• Тревожная интроверсия — ниже 23 низкий, около 30 в среднем, выше 37 высокий
• Сдержанная интроверсия — ниже 25 низкий, около 31 среднего, выше 37 высокий

Этот альтернативный способ оценки интроверсии вряд ли будет принят исследователями большой пятерки личности [6].Но если он предлагает вам более удовлетворительный и личный способ получить представление о вашей уникальной личности, не стесняйтесь выбросить концепцию Большой пятерки из окна.

© 2014 Скотт Барри Кауфман, Все права защищены.

Благодарность: спасибо Коннору Чайлду из Qzzr за его помощь с онлайн-викториной, а также Дженнифер Одесса Граймс и Джонатану Чику за их помощь с этим постом.

[1] Этот список адаптирован из рецензии на книгу Джонатана Чика, которую можно найти здесь.

[2] В качестве другого примера возьмем людей, которые считают себя в высшей степени интровертами, потому что они очень интроспективны и ценят свою богатую внутреннюю ментальную жизнь, но которые набирают высокие баллы энтузиазма и напористости в тесте Большой пятерки. Этим людям современные психологи говорят: « Вы действительно экстраверт, обладающий высоким интеллектом / воображением. » Тем, кто всю свою жизнь приравнивал любовь к мышлению и фантазиям к своей «интроверсии», они ответьте: « да? » В Большой пятерке воображение, фантазия и самоанализ положительно связаны с экстраверсией.Но если мы откажемся от ярлыка интроверсии в Большой пятерке, это позволит человеку быть интровертом в мыслящем / интроспективном смысле, но также быть экстравертом в смысле Большой пятерки (высоким энтузиазмом и напористостью).

[3] Популярные писатели об интроверсии также недовольны этим психологическим империализмом. Например, в книге Софии Семблинг «Путь интроверта» у нее есть глава под названием «Интроверты — не неудачники-экстраверты».

[4] Имейте в виду, «Большая пятерка» — это описательная модель; он просто описывает модели ковариации между людьми.Ярлыки, используемые для описания пяти личностных измерений, субъективны. Многие аргументы в пользу того, что считать интроверсией, сводятся к игре с именами. На мой взгляд, очень прискорбно, что исследователи Большой пятерки начали использовать термин «интроверсия» для обозначения нижнего предела экстраверсии. Так было не всегда. Фактически, первоначальное название «экстраверсии» в Большой пятерке было «Surgency». Если бы это было на мое усмотрение, все бы так и осталось, оставив ярлык «интроверсия» свободным, чтобы продолжать бродить по личностному ландшафту.Как сказал мне Джонатан Чик, «если бы люди из Большой Пятерки просто вернулись к этой фразе [« Сила »], они не скрестили бы мечи с интровертами из народной психологии / обычного языка. Возможно, интроверсия * не * должна использоваться в качестве ярлыка в системе большой пятерки ». Я согласен.

[5] Вот ссылка на отчет об исследовании новой шкалы STAR. Вы можете спросить: « А как насчет теста индикатора типа Майерс-Бриггс (MBTI)? Разве этого недостаточно для измерения интроверсии? » Ну, нет.Как оказалось, шкала экстраверсии-интроверсии MBTI включает только те элементы, которые относятся к разговорчивости, общительности и общительности (в отличие от тихой и сдержанной). Поскольку в измерении экстраверсия-интроверсия MBTI нет ни одного пункта, который упоминал бы интроспективность или рефлексию, даже MBTI не измеряет первоначальную концептуализацию этого термина Юнгом!

[6] Исследователи Большой Пятерки могут доказать, что каждое из этих четырех значений интроверсии может быть легко отображено на основе Большой Пятерки.Например, они могут утверждать, что:

-Социальная интроверсия на самом деле просто «низкий энтузиазм» (часть области экстраверсии)

-Мышление об интроверсии вообще не является частью области экстраверсия-интроверсия, но на самом деле является «высоким интеллектом / воображением»

-Тревожная интроверсия на самом деле просто смесь «высокого невротизма» и «низкой самоуверенности» (часть экстраверсии).