Интроверты кто это кратко: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

«Интроверты» за 31 минуту. Краткое содержание книги Кейн

Введение

Наша жизнь определяется в том числе и характером — наравне с расой, полом и другими факторами, которые мы не выбираем. Тот или иной тип темперамента влияет на выбор профессии (и успешность в уже выбранной), друзей, тактики поведения, обуславливает возможность быть лидером, рисковать, заниматься теми или иными физическими упражнениями… Всё это зависит от индивидуальных особенностей нервной системы.

И экстраверты, и интроверты были всегда, и не только среди людей — примеры различных темпераментов можно найти и в животном мире. Тем не менее экстравертивные черты характера куда более социально одобряемы, нежели интровертивные. Исследования показывают, что интроверты составляют от трети до половины всего населения — однако многие из них, будучи зависимыми от одобрения общества, вынуждены маскироваться под экстравертов. Их судьба напоминает судьбу женщин в патриар­хальном мире — и происходящее настолько же невротизирует людей, а то и вовсе ломает судьбы, вынуждая прожить «не свою» жизнь. Их обвиняют в тупости, лени, скучности… При этом очевидно, что без интровертов человечество лишилось бы огромной части культуры, науки, социальных достижений: от теорий гравитации и относительности до «Потерянного рая» и «Гарри Поттера», от компании Google и независимости Индии до «Списка Шиндлера» и ноктюрнов Шопена.

Автор, не понаслышке знающая проблемы, с которыми сталкиваются интроверты (через многие из них она сама прошла), доказывает: интроверты не слабее, не глупее, не ленивее и потенциально отнюдь не менее успешны, чем экстраверты; надо лишь не ломать их собственную натуру.

1. Интроверсия — что это?

1.1. Термины «экстраверсия» и «интроверсия» стали популярными благодаря Карлу Юнгу и его монумен­тальному труду «Психоло­гические типы», изданному в 1921 году.

Согласно Юнгу, экстраверты сосредоточены в основном на окружающем их мире, они быстро включаются в события, происходящие вокруг, а если событий и общения с людьми им недостаточно, то чувствуют дискомфорт.

Интроверты сосредоточены в основном на внутреннем мире, на мыслях, переживаниях, они склонны сначала осмысливать происходящие события, а для восстановления сил им надо побыть в одиночестве.

Сейчас по поводу экстраверсии-интроверсии у учёных нет единой концепции: не все придерживаются теории Юнга. Однако специалисты согласны с тем, что разница между этими двумя типами — в степени комфортности для них внешнего воздействия.

1.2. Интроверты и экстраверты по-разному работают. Экстраверты чаще берутся за работу сразу, принимают быстрые (хотя не всегда верные) решения, мультизадачны, не боятся рисковать, более ориентированы на деньги и статус.

Интроверты обычно включаются в работу не сразу, но действуют основательнее, монозадачны, прекрасно умеют концентри­роваться на своей работе; слава и богатство для них значат обычно меньше.

1.3. Интроверты и экстраверты по-разному взаимодействуют в социуме. Экстраверты обычно уверены в себе, разговорчивы (порой избыточно), легко включаются в диалог, склонны скорее доминировать в компании. Их не пугают конфликты — но удручает одиночество.

Интроверты же, как правило, достаточно быстро устают от интенсивного общения, предпочитают проводить время с близкими друзьями и родственниками. Они — больше слушатели, нежели ораторы, и письменно выражают свои мысли лучше, нежели устно. Не любят конфликты и «лёгкие», ни к чему не обязывающие разговоры, предпочитая глубокое обсуждение темы.

1.4. «Интроверсия» — не синоним «застенчивости», хотя в одном человеке могут сочетаться эти два качества. Застенчивым может быть и экстраверт.

Для определения, экстраверт вы или интроверт, автор предлагает опросник — необходимо ответить «верно» или «неверно» на каждый из пунктов:

  • Я предпочитаю беседы тет-а-тет взаимодействию с группами людей.
  • Мне лучше удается выражать свои мысли письменно.
  • Я нахожу удовольствие в одиночестве.
  • Я думаю, что богатство, знаменитость и социальный статус интересуют меня меньше, чем моих ровесников.
  • Не люблю болтать по пустякам, но наслаждаюсь глубокими дискуссиями об интересных мне вещах.
  • Мне часто говорят, что я хороший слушатель.
  • Я не люблю сильно рисковать.
  • Мне нравится погрузиться в работу, и я не терплю, когда меня прерывают.
  • Я предпочитаю отмечать свой день рождения с несколькими близкими друзьями или родственниками.
  • Меня считают спокойным и мягким в общении человеком.
  • Я не люблю обсуждать свои дела до их завершения.
  • Мне не по душе конфликты.
  • Лучше всего мне удается работать в одиночку.
  • Обычно я обдумываю свои слова перед тем, как высказаться.
  • Я чувствую истощение от длительного пребывания на всевозможных мероприятиях, даже в комфортной атмосфере.
  • Я часто не отвечаю на звонки, предоставляя шанс пообщаться автоответчику.
  • В уик-энд я предпочел бы ничего не делать, чем проводить время активно.
  • Мне не нравится выполнять много задач одновременно.
  • Я без труда могу сосредо­точиться.— В учебе я предпочитаю лекции семинарам.

Если на большинство вопросов вы ответили «верно», вы интроверт, если «неверно» — экстраверт. Если же ответов «верно» и «неверно» примерно поровну — вы амбиверт.

1.5. Многие интроверты сенситивны — то есть высокочув­ствительны к тем или иным сигналам от окружающей среды, как приятным, так и неприятным: такие люди получают больше удовольствия от прекрасной музыки и куда уязвимее для несправед­ливости. Они часто были застенчивыми в детстве, и даже во взрослом состоянии их чрезвычайно смущает ситуация, где их так или иначе оценивают.

2. Как экстраверсия стала культурным идеалом

2.1. Изначально США были агрокультурным обществом. Жизнь людей размеренно проходила на уединенных фермах и в мелких городках, среди тех, кого они знали с детства.

2.2. В начале двадцатого века картину изменили три фактора: взрывной рост предпри­ни­ма­тельства, быстрая урбанизация и приток большого количества иммигрантов.

2.3. Со становлением индустриальной Америки, когда в США формировалась принципиально новая модель экономики, оказался востребованным и новый тип работника — постоянно улыбающийся человек с уверенным рукопожатием и хорошо подвешенным языком, который одновременно и пытается обойти, опередить своих коллег, и способен с ними уживаться.

Если в предыдущие века (в терминологии историка культуры Уоррена Сасмена — время «культуры характера») от идеального человека требовались серьезность, дисципли­ни­ро­ванность и честность, и при оценке его учитывалось не столько то впечатление, которое он производит на окружающих, сколько его поведение в частной жизни, то с наступлением времени «культуры личности» стали востребованы и чувство юмора, и некоторая дерзость, и умение быть в определённом смысле актёром.

Дейл Карнеги в своей книге «Ораторское искусство и оказание влияния на деловых партнеров» писал: «В дни, когда ванная и пианино были роскошью, красноречие считали даром чудаков, способным пригодиться разве что адвокату, священно­служителю или чиновнику. Сегодня мы понимаем, что это незаменимое орудие для тех, кто желает добиться успеха в бизнесе».

2.4. Важное изменение состояло в том, что вместо хорошо знакомых соседей пришлось работать преимуще­ственно с незнакомыми людьми. Если раньше надо было долго и упорно работать на создание репутации, то с изменением экономической ситуации — при работе с теми, с кем можно было встретиться всего раз в жизни, — оказалось крайне важным создание первого впечатления.

2.5. Ещё одно значимое изменение: если во времена «культуры характера» добродетель должна была стремиться быть незаметной для окружающих, то во времена «культуры личности» акцент сместился на внешний шарм. Притяга­тельность, привлека­тельность, харизма­тичность, умение повелевать, энергичность заменили собой ценившиеся раньше целостность, честь, достойные манеры.

2.6. Кроме того, рекламная индустрия начала давать советы, как себя вести, — и формировала образ покупателей как своеобразных актёров, находящихся в центре общественного внимания и боящихся его.

Для преодоления этого страха (сформиро­ванного рекламой же!) и был предназначен рекламируемый продукт.

2.7. Аналогичные процессы происходили и в сфере личных взаимоот­ношений, в первую очередь — взаимоот­ношений между полами. До начала двадцатого века бытовали довольно строгие нормы: женщин, любивших привлекать к себе внимание, осуждали, а мужчинам предписывались самоконтроль и власть над проявлением своих чувств. С изменением общей ситуации откровенность стала нормой; те же, кто был «излишне» застенчив, могли быть стигмати­зированы — им угрожали ярлыки «фригидна» (для женщин) и «гомосек­суалист» (для мужчин).

2.8. Если суммировать: новая цивилизация стала предпочитать агрессивных людей, способных без лишней рефлексии пойти и сделать то, что надо.

2.9. Естественно, не все люди смогли соответ­ствовать новым требованиям. Более того, изменяющиеся обстоятельства многих изрядно невроти­зировали. Соответ­ственно, потребовался инструментарий для работы с этими проблемами. Удачной находкой для этого оказался описанный Альфредом Адлером в 1920-х годах комплекс неполно­ценности, объединивший в себе многие фобии и волнения. Согласно воззрениям тех времён, именно он и виделся главным препятствием для личной успешности в мире возрастающей конкуренции.

2.10. Исходя из этих предпосылок, застенчивые дети воспринимались как «дезадаптивные» и «потенциально трудные личности». Предполагалось, что застенчивость может привести к печальным последствиям — от алкоголизма до суицида. Таким детям нередко запрещали проводить время в одиночестве или заниматься чем-то вроде классической музыки. Детей начали отправлять в школы во все более раннем возрасте, важным элементом обучения стали навыки социализации по экстравер­тивному образцу.

Так, в 1940-х годах ректор Гарвардского университета Пол Бак провозгласил: Гарварду стоит отказаться от зачисления «чувстви­тельных, нервозных, склонных зацикливаться на интеллек­туальной работе» абитуриентов в пользу «здоровых и экстравер­ти­рованных». В 1950-м президент Йельского университета Альфред Грисвольд сказал: «Лучше искать учеников с богатой историей внеклассной активной деятельности. Одаренные интроверты нам ни к чему».

Элементы такого мировоззрения наблюдаются до сих пор.

2.11. О том, насколько психотрав­мирующей оказалась эта ситуация, свидетельствует рост продаж успокои­тельных и седативных средств. Так, успокои­тельное средство Miltown стало самым быстропро­даваемым продуктом в американской истории. Через год каждый двадцатый американец хотя бы раз применял это лекарство, через четыре года его основное действующее вещество входило в треть врачебных рецептов.

2.12. Надо сказать, что ярко выраженное предпочтение, отдаваемое экстраверсии перед интроверсией, — нередкий случай в истории. Так было, например, в Древней Греции и Древнем Риме.

Продолжение — на Smart Reading

Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 600 пересказам нонфикшен-книг. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Пример озвучки:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Выйти из тени: Как преуспеть предпринимателям-интровертам

Экстраверсия и интроверсия считаются ключевыми характеристиками личности. Идея такого разделения появилась ещё в 20-х годах прошлого века, когда Карл Юнг опубликовал свою работу «Психологические типы». В его модели основные различия личностей заключались в области энергии: экстраверты заряжались ей через социальные связи и взаимодействие с окружающим миром, интроверты получали энергию через собственные идеи и мысли. Позже обнаружились и физиологические различия в особенностях мозга: например, было доказано, что внимание экстраверта направлено наружу, а интроверта — внутрь. C развитием технологий, которые привели нас к всеобщему одиночеству, этому типу стали уделять много внимания. Известные предприниматели (Ларри Пейдж, Марисса Майер, Билл Гейтс) признавались в том, что они — интроверты. Бизнес-консультант Сьюзан Кейн написала книгу, в которой рассказала, как замкнутые люди становятся героями времени.

H&F собрал 10 полезных советов для предпринимателей-интровертов. 

 

Побудьте в одиночестве

Сегодня учёные сходятся в том, что одиночество является катализатором рождения новых идей. Когда вы одни, то можете концентрироваться на задачах, которые бросают вызов вашей личности, объясняет Андерс Эрикссон — психолог, исследующий принципы превосходства. Но в группе, где присутствуют экстраверты, люди замкнутого типа часто остаются в стороне. Психолог Адриан Фарнэм отмечает: «Если в вашей команде есть талантливые и мотивированные люди, они должны находиться в одиночестве: тогда креативность и эффективность проявляются в наивысшей степени». 

 

Не стесняйтесь пропускать вечеринки

Считается, что выходы в свет и просто встречи в расслабленной обстановке позволяют налаживать контакты, которые позитивно влияют на развитие бизнеса. Именно в это время можно завести множество неформальных знакомств, а потом когда-нибудь использовать их. На самом деле количество затраченных усилий в таких случаях обычно превосходит результат. Особенно если учесть похмелье следующего дня. Экстравертам необходимы новые знакомства, но интроверты могут провести эти часы за конкретными делами.

 

Читайте больше 

Учёные считают, что социальные связи делают людей успешнее и здоровее. По мнению Cьюзан Кейн, есть разные типы социальных связей. Книги являются одним из них: они погружают читателя в мысли других людей, открывают новые истории и опыт. Писатель-интроверт Марсель Пруст называл чтение «плодотворным зеркалом коммуникации среди одиночества». Исследования говорят о том, что чтение делает людей более восприимчивыми и помогает лучше понимать окружающих.

 

Ищите ответы в себе

Многие гениальные люди добивались успеха, потому что могли сосредоточиться на предмете и отключиться от окружающего мира. Они принимали решение, руководствуясь собственной интуицией. Стив Джобс последовательно совершал шаги, прислушиваясь только к тому, кому он доверяет (Возняку), и себе. Интроверты боятся совершить ошибку, редко принимают импульсивные решения, поэтому тщательно обдумывают все за и против.

Классический экстраверт действует, а не размышляет, идёт на риск, пренебрегая осторожностью, никогда ни в чём не сомневается, — пишет в своей книге Сьюзан Кейн. Зачастую решения этого типа бывают опрометчивыми. Интроверты смотрят на вещи глубже. 

 

Выстраивайте тесные связи

Поверхностное общение с теми, кто попадается на пути, или основательные разговоры с отдельными людьми — вот в чём кроется различие интроверта и экстраверта. Первые долго присматриваются к тому, с кем планируют иметь дело, не тратят время на лишние разговоры. Вторые не всегда ищут потенциал, они охотно идут на разговоры. Но если интроверт находит близкого по духу, он способен мгновенно очаровать человека и увести далеко за собой.

Направляйте энергию в социальные сети

В книге «Интровертный лидер» Дженнифер Канвейлер пишет о том, что главная задача людей этого типа — перестать бороться с собой и научиться использовать свои сильные стороны. Благодаря развитию технологий появилась возможность не общаться с окружающими, при этом не терять связь с миром и обрести популярность. Место рупора заняли профили в социальных сетях — они же стали движущей силой для выхода интровертов из тени успешных харизматиков и появления класса предпринимателей-интровертов. 

 

Говорите меньше — делайте больше

Бизнес-консультант Джим Коллинз в исследовании самых успешных компаний XX века пришёл к выводу, что хорошо управлять компанией получается у людей, которые больше заботятся о достижении целей, чем о собственном эго. Многие общественные деятели — Авраам Линкольн или Роза Ли Паркс — были интровертами, но прикладывали усилия к изменению целого мира. 

Основатель «ВКонтакте» Павел Дуров отмечал, что всё своё время старается тратить на разработку продукта. Он ограничивает себя узким кругом людей — программистами, которые занимаются важными для компании вещами.  Долгое время Павел вообще не шёл на контакт с журналистами и только изредка радовал пользователей сообщениями на стене «ВКонтакте». На конференциях можно встретить умельцев говорить красиво, но зачастую за этим умением скрывается пустота. Даже лекторы на TED всё чаще подвергаются остракизму.

 

Используйте сдержанность в переговорах

Интроверты привыкли говорить по делу, спокойным ровным голосом. Они больше экстравертов склонны к тому, чтобы выслушивать мнение собеседника и отвечать на конкретные вопросы. Интровертам проще завоевать доверие и понять, что хочет услышать собеседник. Они ведут себя сдержанно, речи предельно понятны и бьют прямо в цель. В результате, сами того не замечая, интроверты чаще оказываются убедительнее экстравертов и побеждают в дискуссиях. 

 

Замечайте детали

Исследователи обнаружили, что экстраверты сосредоточены на лицах. Интроверты обращают внимание на детали: во что одет собеседник, какую реакцию вызвали у него последние слова, не отводит ли он глаза в сторону или пишет в Twitter, потому что разговор стал неинтересен. Такие особенности позволяют нам более чутко и тонко ощущать многие вещи.

 

Получайте удовольствие от меланхолии

Экстраверты склонны накапливать больше позитивных эмоций, интроверты остаются более нейтральны. Некоторые учёные связывают этот факт с тем, что в современном западном обществе счастливые экстраверты пользуются большей популярностью, так что интроверты чувствуют себя менее желанными и грустят.

Кроме того, исследования показывают, что экстраверты обладают большей уверенностью в себе. А если верить доктору Дэвиду Мейерсу, счастье складывается из трёх вещей: самооценки, оптимизма и экстраверcии. Так что интровертам остаётся получать удовольствие и вдохновение из ментальных переживаний и чувства безысходности. Тем более что состояние беспокойства стимулирует двигаться вперед и создавать что-то новое. По мнению профессора бизнес-школы Wharton Адама Гранта, позитивные фантазии и представление готового результата отбивают охоту к достижениям.

 

Как интровертам без паники продвигать себя в соцсетях

Однажды эта необходимость наступает: мастер, создающий коллекционных кукол, ювелир, маркетолог, журналист, HR-консультант – любой самозанятый в любой сфере понимает, что без создания и продвижения в соцсетях пресловутого личного бренда дальнейший профессиональный рост невозможен. Но что если такой специалист – интроверт, для которого демонстрировать себя людям – настоящее мучение?

Некоторые интроверты (не все, а та их часть, что имеет признаки социальной тревожности) с содроганием думают о том, что им надо бы снимать видео с собой в главной роли в формате stories. Для них даже селфи – проблема. Не говоря уж о ведении полноценного канала на YouTube. Интроверты не в силах участвовать в постановке фото в жанре: «мы с довольными клиентами идем отметить общий успех». Им трудно даже короткий пост написать от первого лица. Им кажется, неуместным в принципе «якать», им чудится, что каждым употреблением местоимения «я» они выпячивают себя под недобрые взгляды толпы. Такие люди есть даже среди представителей раскованного поколения Z. Меж тем ситуация настоятельно требует от них регулярной публикации хоть какого-то контента, и это проблема. Попробуем разобраться, как ее решить, не ломая себя через коленку.

Связь интроверсии и социальной тревожности

Необходимое пояснение: интроверсия не равна социофобии. Однако между ними существует связь. Некоторые ученые полагают, что «…Интроверсия является основным компонентом социальной фобии, и это наблюдение может иметь как этиологическое, так и терапевтическое значение». Например, в этом исследовании показывается, что среди социофобов 93,7 % являются интровертами. А в этом исследовании была доказана умеренная положительная корреляция между социальной тревожностью и наличием интроверсии.

Не стоит играть в экстраверта, хотя на короткой дистанции это эффективно

Может ли вообще интроверт вести себя более «социально» и не впасть потом в депрессию? Однажды сотрудники Университета Калифорнии в Риверсайде (США) провели небольшое экспериментальное исследование, которое показало, что если немного поиграть в экстраверта, то можно на некоторое время почувствовать себя более счастливым.
Интровертам-участникам эксперимента в количестве 123 человек предложили в течение недели вести себя «как экстраверты». А потом эту же группу попросили показать свое обычное поведение в социуме – также в течение недели.

Чувство, с которым истинные интроверты пишут в соцсетях

В первый период добровольцы должны были, находясь среди людей, сделаться настолько разговорчивыми, напористыми и спонтанными, насколько они вообще могли это выдержать. Им предписывалось буквально насильно «экстравертировать» себя. Во второй период участники эксперимента должны были стать тихими и незаметными.

Результат оказался таков: после «недели экстраверсии» подопытные сообщили о повышении уровня счастья. А после «недели интроверсии» рассказали об ухудшении психологического самочувствия.

Авторы исследования утверждают, что временная «принудительная экстраверсия» не вызвала у участников эксперимента дискомфорта и не привела к каким-либо вредным последствиям.

Как видим, часть интровертов на время может притвориться и спонтанными, и разговорчивыми, и даже напористыми. Однако серьезно опираться на столь небольшое по выборке и короткое по времени исследование все-таки не стоит. Потому что есть и другие исследования, которые не столь однозначны.

Например, работа ученых из Мельбурнского университета сообщает, что, чем сильнее интровертирован человек от природы, тем менее у него заметен положительный эффект от принудительного экстравертного поведения. Один из авторов исследования Роуэн Жак-Гамильтон говорит:

«Пока у нас нет хорошо обоснованного понимания как положительных, так и отрицательных последствий экстравертного поведения, отстаивание любых реальных применений этого способа может быть преждевременным и потенциально опасным».

В общем, наука не рекомендует перековывать себя в экстраверта. Но что же тогда делать? Есть гораздо менее рискованные методы говорить с миром из безопасного соцсетевого домика, чем натужные «общительность» и «напористость».

Показывать не себя, а свой продукт и нюансы ремесла

У всех самозанятых (и даже наемных) специалистов, которые почувствовали необходимость выращивания личного бренда, есть какой-либо собственный продукт. У HR-ов – истории успешно найденных и трудоустроенных профессионалов, у видеографов – видео, у журналистов – тексты, у художников и фотографов – изображения, у программистов – код и работающие сервисы, приложения. Самое умное для интроверта в связи с этим «спрятаться» за свой продукт.

На своих персональных страницах, каналах и в сообществах «имени себя» можно без страха демонстрировать свои достижения. Это не потребует никаких селфи или сториз. И не впустит галдящую толпу из большого и страшного мира в ваше тщательно оберегаемое личное пространство. Соответственно, вы не ощутите этого специфического чувства истощенности от нахождения на виду, которое свойственно всем интровертам. Вместо вас будет отдуваться ваш продукт.

Ведь все мы делаем что-то для людей и верим, что оно этим людям нужно. С годами профессионального роста мы понимаем, чего они на самом деле хотят, корректируем наши подходы в связи с обретением этого знания. Продукт становится лучше, и ничто полнее не говорит о профессионале, чем результат его труда.

Автор музыки для кинотрейлеров коротко сообщает о том, что был приглашен работать с легендарной командой Ninja Tracks, о чем он когда-то и мечтать не мог

Демонстрируя свои профессиональные достижения, вы можете успешно избегать употребления слова «я». Ведь это нетрудно – написать, например: «Удалось поработать над новым дизайном блога с посещаемостью 300 000 уников в месяц <название>. Теперь он выглядит так: <ссылка>, а на мобильных вот так: <изображение>. В сотрудничестве с командой блога были придуманы небезынтересные фишечки: <перечисление>». Видите? Никакого самовыпячивания, никаких селфи, никакого заикания на камеру.

Огромной отдушиной для профессионала-интроверта могут стать регулярное написание и публикация в соцстях постов из разряда «Как сделать…». Здесь и вопрос самопродвижения решается, и проблема сохранения личного пространства.

Люди постоянно ищут знания о том, как создается тот или иной продукт. Почему бы им такое знание не дать? Если кто-то опасается, что давать бесплатные знания – это «плодить конкурентов», то знайте – тут кроется когнитивное искажение.

На самом деле в любом ремесле содержится уйма тонкостей, которые постигаются очень долгой практикой. На то, чтобы описать их все, у профессионала могут уйти месяцы и даже годы ежедневного постинга. И никакое теоретическое знание из начинающего специалиста не сделает профи, если он не будет погружаться в самостоятельное создание продукта и не наработает собственную практику.

Ваши знания, сообщенные публично, не создают вам конкурентов из толпы начинающих и любителей. Вашими конкурентами станут единицы из ваших читателей, да и то – в ту пору, когда вы уже решите немного отдохнуть, пользуясь сделанными за десятилетия сбережениями и плодами аккуратных консервативных инвестиций.

Процитировать авторитетного мастера по теме «Как сделать…» – тоже хороший вариант

Когда, скажем, саунд-дизайнер рассказывает о том, как из монофонического сигнала получить звук с широким стереоскопическим звучанием, он привлекает к себе внимание начинающих, коллег, потенциальных заказчиков (да-да, они такое тоже склонны читать). По сути дела, именно среди этой аудитории вы хотите прослыть крепким профессионалом и именно в ее глазах вырастить личный бренд.

Так делайте это! Когда вы рассказываете о нюансах профессии, вы косвенно рассказываете и о себе, при этом совершенно себя не упоминая. Это как раз подходит для интровертов.

Внимание! Очень полезно писать об успехах и классных продуктах коллег. Если вы заметили, что некий Джон Иванофф в вашей сфере выпустил что-то невероятно крутое – напишите об этом. Такой подход вызывает уважение в профессиональной среде. Кроме того, заметки об удачах коллег неплохо доносят аудитории месседж о том, что вы держите нос по ветру, имеете хороший профессиональный вкус и компетенцию, чтобы со знанием дела говорить о качестве, полезности и даже этических и эстетических свойствах того или иного продукта.

Хваля коллег (и даже конкурентов) вы снова сообщаете миру о себе много хорошего. При этом вам опять-таки не нужно «якать» и выдавать какие-то чувствительные сведения о себе.

Демонстрировать не себя, а красоту окружающего мира

Если у вас нет под рукой ни собственного свежего продукта, ни идеи поста в духе «How to…», да и коллеги, как назло, что-то давно не выдавали ничего интересного – это не повод все-таки делать селфи и, обмирая от ужаса, рассказывать о том, что вы выбрали съесть на завтрак.

Вы можете написать о чем-то, что не является вами: краткую рецензию о впечатливших вас книге или сериале; сделать перепост суперской статьи, опубликованной профессиональным ресурсом – с вашим анонсом в три абзаца.

Если вы встретили на прогулке старое здание с прекрасной лепниной на фасаде – сфотографируйте ее, и опубликуйте фото с небольшим описанием. Если вы познакомились на улице с очаровательной собакой (наверняка тоже интровертной) – выложите ее фото с забавной подписью. Если вечером вы увидели, как за окном полыхает невиданной красоты закат – смело фотографируйте его и отправляйте в соцсети.

Ваша аудитория живет не одной только работой и потреблением. Она нередко хочет отвлечься и передохнуть посреди рабочего дня. И если именно вы в лентах соцсетей подарите аудитории несколько секунд, в которые она сможет улыбнуться, восхититься или испытать чувство сопричастности, то она вас запомнит.

Человечность персонажа соцсетей, который выстраивает личный бренд – это тоже актив. Почему бы его не задействовать?

Не стоит это делать специально – как работу. Но имеет смысл держать в голове возможность того, что вы можете дать аудитории развлекательный или эмоциональный контент. Уровень качества этого контента тоже будет говорить о вашем вкусе, наблюдательности, способе мыслить.

Автор «Масяни» выхватывает интересные куски окружающей реальности

Но подобные публикации ничего не сообщат аудитории, например, о том, что у вас сегодня мешки под глазами, потому что вы до пяти утра пересматривали первый сезон «Настоящего детектива». Вы в безопасности, а соцсети меж тем, вполне себе ведутся…

Здесь описаны всего несколько способов регулярно рассказывать аудитории соцсетей о себе, на самом деле ничего чувствительного не рассказывая. Таких способов бесконечно больше, чем упомянуто – их трудно даже просто перечислить. Но теперь вы знаете об основных методах, соображаете, в какую сторону копать, и как удается другим интровертам быть активными в соцсетях, сохраняя в неприкосновенности личное пространство.

Важно! Интроверты всегда-всегда долго думают, прежде чем что-то публиковать (и в этом у них есть некоторые преимущества перед экстравертами). К этому хорошо бы еще подумать и том, КОГДА публиковать свои посты. Вы ведь хотите, чтобы они выходили в «прайм тайм» соцсетей – моменты, когда в них как раз сидят представители вашей аудитории? Хорошим решением для планирования времени публикаций являются сервисы отложенного постинга. Например, SMMplanner.

Скорее регистрируйтесь в SMMplanner и пробуйте описанное в статье!

Как добиться максимальной продуктивности, если вы интроверт, экстраверт или амбиверт

28.09.2018

От типа личности зависит то, как вы предпочитаете работать, общаться и отдыхать.

Интроверты заряжаются энергией в тишине и одиночестве, а экстраверты подпитываются в шумной компании. Амбиверты соединяют в себе черты обоих типов. 

Советы интровертам

Психолог Джонатан Чик (Jonathan Cheek) выделяет четыре типа интровертов: социальный, рефлексирующий, тревожный, сдержанный.

  • Социальные интроверты больше всего похожи на тех, кого обычно представляют, когда говорят об интроверсии. Они предпочитают быть в одиночестве или общаться с небольшими группами людей. При этом они не страдают от застенчивости и не испытывают тревогу при общении.
  • Рефлексирующие интроверты не избегают общественных мероприятий, но часто теряются в собственных мыслях. Они задумчивы и погружены в себя.
  • Тревожные интроверты неуверенно чувствуют себя в обществе. Причём тревожность не всегда проходит, даже когда они остаются наедине с собой. Они склонны предаваться раздумьям о том, что могло бы пойти не так.
  • Сдержанные интроверты думают, прежде чем действовать. Они живут в более медленном ритме, следят, чтобы каждое их действие было обдуманным.

Контролируйте своё окружение

Офисы с открытой планировкой по идее способствуют сотрудничеству и облегчают общение. Но постоянный фоновый шум из музыки и чужих разговоров отвлекает. Если не можете сосредоточиться на рабочем месте, поищите более спокойный уголок офиса или поработайте в кафе. Попросите офис-менеджера выделить кабинеты для работы, которая требует особой концентрации.

Выбирайте общение один на один

Работа в больших группах и людные мероприятия – кошмар любого интроверта. Есть должности, на которых это неизбежно. Тем не менее находите время на разговоры один на один. Например, лично поговорите с важными клиентами после совещания. Встретьтесь с каждым участником команды отдельно. Так вам будет комфортнее, и вы добьётесь лучших результатов.

Не работайте в спешке

Интроверты справляются успешнее, когда погружаются в одно дело и тщательно обдумывают проблему. Но ваши коллеги не узнают этого, пока вы им не скажете. Обсудите с руководителем наиболее удобный для вас способ работы. Вызывайтесь участвовать в проектах, в которых пригодятся ваши навыки.

Заранее готовьтесь к совещаниям

Не ждите подходящего момента, чтобы высказаться, он может просто не наступить. Чтобы мотивировать себя, заранее познакомьтесь с темой совещания и кратко запишите, что хотите сказать. Постарайтесь высказаться как можно раньше, потому что к концу таких встреч разговор обычно переходит на другие темы.

Советы экстравертам

Экстраверты подзаряжаются энергией, находясь среди людей. Если они проводят много времени в одиночестве, это их утомляет. По данным исследователей, есть два типа экстравертов: агентивные и аффилиативные.

  • Агентивные экстраверты энергичные и целеустремлённые. Они уверены в себе, настойчивы и стремятся к успеху. Им комфортно быть в центре внимания и занимать руководящие должности.
  • Аффилиативные экстраверты очень общительны. Они приветливые, им легко заводить новые знакомства. Для них очень важны близкие отношения, у них обычно много друзей.

Не сидите в тишине

Для экстравертов тишина в офисе может быть оглушающей. Музыка и разговоры на заднем фоне нужны им для вдохновения. Если на рабочем месте вас настиг творческий кризис, поработайте в кафе. Или сделайте небольшой перерыв и погуляйте на улице. Смена обстановки поможет перезарядиться.

Будьте активны, но не переусердствуйте

Некоторых изматывают многозадачность и постоянные совещания, но к вам это не относится. Если вам нравится такой ритм работы, предложите взять на себя большие проекты. Только обязательно установите для себя границы, чтобы не перегореть.

Устраивайте час общения

Совещания не считаются. Сознательно находите время на общение. Например, каждую неделю обедайте или пейте кофе с новым человеком. Это особенно важно для тех, кто работает удалённо. Пользуйтесь преимуществами гибкого графика и работайте в коворкинге. Ходите на групповые занятия фитнесом или устанавливайте деловые контакты на мероприятиях.

Оставляйте время на размышления

В режиме многозадачности сложно заметить свои достижения. Поэтому после каждого важного этапа выделяйте 20-30 минут, чтобы обдумать проделанную работу и проанализировать результаты.

Советы амбивертам

По словам психолога Барри Смита, амбиверты составляют 68% населения. Им комфортно в социальных ситуациях, они любят общение, но при этом ценят и одиночество. Амбивертам важнее всего соблюдать баланс. Их склонность к интроверсии или экстраверсии меняется в зависимости от ситуации.

Используйте свою гибкостью по максимуму

В вас есть черты обоих типов, поэтому вы легко адаптируетесь в шумном помещении, но и в одиночестве не заскучаете. Чтобы повысить продуктивность, учитывайте своё окружение. Будьте гибким, чтобы комфортно работалось и вам, и вашим коллегам.

Экспериментируйте и ищите то, что подходит именно вам

Попробуйте советы для интровертов и экстравертов и выберите подходящие вам. В зависимости от настроения вам будут помогать то одни, то другие.

Общие советы

Выходите из зоны комфорта и пробуйте новое. Интровертам полезно иногда общаться с коллегами, чтобы укрепить отношения с командой. А экстравертам не перетягивать на себя всё внимание и делегировать задачи.

В любом случае не забывайте о сотрудничестве. Идеальные рабочие условия бывают довольно редко. Старайтесь идти на компромиссы. А после работы перезаряжайтесь так, как вам нравится: в шумной компании друзей или с книгой на диване.

Источник: Лайфхакер


CIO: Интроверты против экстравертов | Блоги

Не новость, что среди IT-народа большое количество интровертов. Но, возможно, это не так уж и плохо? К тому же, недавнее исследование IDG показало, что интровертами являются лишь немногим более половины IT-персонала.

Стереотип интроверта? Это – «сильно умный», часто толстый, мягко говоря, не слишком изящно одетый человек. Он постоянно играет в Dungeons and Dragons, знает на память текст «Звездных войн» и способен до хрипоты спорить о том, что лучшая операционка в мире – FreeBSD.

Вообще-то, чувствуется, что в этом определении что-то не так. Сьюзен Кейн (Susan Cain) написала по этому поводу небольшую книгу «Тихони: Сила интровертов в мире, который не прекращает говорить» (Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking).

Читать онлайн и скачать в различных форматах эту книгу можно здесь. Тем, кто заинтересуется предметом, я бы рекомендовал пособие для учителя (PDF) – краткий конспект с контрольными вопросами.

Один из самых известных интровертов в мире – Альберт Эйнштейн. Кто еще? Чарльз Дарвин и Махатма Ганди, Уоррен Баффетт и Ларри Пейдж, и многие-многие другие личности. Они – символы. Они – лидеры. И они – интроверты.

Сьюзен Кейн утверждает, что от трети до половины американцев являются интровертами, однако во многих случаях их относят ко второразрядным гражданам.

«В обществе интенсивно формируется мнение, что идеал – это смелый и общительный альфа-лидер», – пишет Кейн, – «сосредоточенность на себе рассматривается как положение где-то между разочарованием и патологией. Наибольшую привлекательность имеет «многозадачный» экстраверт, «который думает вслух».

Типы современных IT-специалистов

University of Surrey’s Industrial Doctorate Centre не так давно рассмотрел около 20 тыс. результатов теста MBTI и нашел, что интроверты в своем большинстве предпочтительнее экстравертов в отрасли IT.

Интерактивная матрица MBTI с расшифровкой типов личности

Наибольшее количество протестированных IT-профессионалов относилось к типу ISTJ (Introvert, Sensing, Thinking, Judging) – 19,4%. ISTJ имеют тенденцию быть тихими и серьезными, и достигать успеха за счет их тщательности и надежности в работе. Они практичны, сухи, реалистичны и ответственны. Интересно, что ISTJ – также наиболее распространенный тип индивидуальности в мире в целом, что опровергает бытующее мнение о том, что IT-специалисты являются «странными» и «не такими, как все».

На втором месте находятся все же экстраверты с типом ESTJ (Extrovert, Sensing, Thinking, Judging) – 13,6%. Обратите внимание, что в шифре типа изменилась только одна первая буква. Они так же практичны, реалистичны и сухи, как и ISTJ. Однако они способны принимать быстрые решения, хорошо организуют и ведут проекты и стараются получать результаты самым эффективным возможным способом. Не удивительно, что многие ESTJ – IT-менеджеры. Удивительно то, что среди ISTJ действующих IT-менеджеров– еще больше.

Третью позицию занимают устаревающие ныне INTP (Introvert, Intuitive, Thinking, Perceiving) – 7,9%. Они соответствуют стереотипу ученых середины прошлого века. Для них характерна узость взглядов и определенная «нердовость», отрешенность от реального мира. INTP стремятся получить четкое логическое объяснение всего, что их интересует. Они имеют тенденцию больше интересоваться теорией и абстракциями, чем практической реализацией, и считают научные и технические идеи более привлекательными, чем социальное взаимодействие.

Сегодня, когда роль IT становится все значительнее, IT-лидеров заставляют выбираться из своей раковины и компетенции, поскольку речь идет уже в основном о том, как продать (и можно ли вообще продать) выгоды от работы IT-департамента основному бизнесу компании. Ситуация сложная. Чтобы продавать, лучше быть экстравертом. Чтобы упорно решать технические задачи – интровертом.

Таким образом, четкого понимания круга своих обязанностей у руководящего IT-персонала сегодня часто нет. В этой мутной воде быстро появляются расторопные CIO-экстраверты, которым, по сути, все равно что продавать – зубные щетки или информационные технологии. IT они глубоко не знают и знать не хотят.

В этом основная причина кризиса современных CIO. Недаром все чаще можно видеть публикации о их переподчинении руководителям маркетинговой службы (Chief Marketing Officer, СМО), с которыми CIO-экстравертам легче найти общий язык.

Умные президенты компаний, напротив, не допускают этого, понимая, что кроме маркетингового фронт-офиса существует еще большое количество внутренних задач предприятия, которые могут быть эффективно решены с помощью соответствующих информационных технологий.

Другое дело, что далеко не весь арсенал современных средств, предлагаемый CIO, воспринимается как необходимый, – часто в силу ретроградности самих первых руководителей. Яркий пример – не слишком быстрое движение в сторону принятия технологий работы с Big Data.

В чем разница между «introverted CIO» и «extraverted CIO»?

Хороший ответ, в меру шутливый, в меру правдивый, дала Марта Хеллер (Martha Heller), президент рекрутингового агентства Heller Search Associates. Ее компания специализируется на поисках CIO, CTO и других старших технологических руководителей для многих отраслей промышленности. Она также ведет колонку на ресурсе cio.com и написала книгу «Парадокс CIO: борьба противоречий в IT-лидерстве» (The CIO Paradox: Battling the Contradictions of IT Leadership). Книга продается на Amazon, но при желании в сети можно найти ее аудиоизложение и многочисленные обзоры и комментарии.

Так вот, замечает Марта, «интровертированный» CIO, когда говорит с вами, смотрит на свои ботинки. CIO-экстраверт смотрит на обувь собеседника. Это – старая шутка, но, по данным ее агентства также оказывается, что большинство CIO действительно интроверты. В частности, упомянутая выше Сьюзен Кейн утверждает, что идеал руководителя-экстраверта вообще был придуман рекламистами.

Именно тихое и постоянное занятие своим делом, а не шумные коктейль-вечеринки, предпочитали многие из самых великих лидеров в мире. Интроверты также выигрывают у экстравертов академически, в средней школе и колледже. Интроверты с большей вероятностью получат ученую степень. Они лучшие проходят тестирование. Интроверты более настойчивы, чем экстраверты и лучше справляются со стоящими перед ними проблемами. В конце концов, интроверты живут дольше.

Лучшие IT-карьеры – для интровертов

Быть интровертом нелегко в постоянно развивающемся мире технологий. Однако это не мешает настойчивым достигнуть своих карьерных целей. Стратегия их ухода от постоянного взаимодействия с людьми состоит в том, чтобы выбрать карьеру, связанную по большей части с данными и вещами.

Многие IT-роли, конечно, требуют определенного человеческого взаимодействия и работы в команде, но чаще они предлагают много самостоятельной, уединенной работы. Именно для интровертов в IT, как ожидается, будет предложено в обозримом будущем основное количество вакансий.

Десятка хорошо оплачиваемых и перспективных специальностей для интровертов. Для большинства «технарей» такие знания и навыки вполне доступны. Рост спроса на них до 2020 г. составит 22-32%, а типичная оплата будет находится в диапазоне 80-95 тыс. долл. в год

Вместо заключения

Ну что ж, главную идею этого дайджеста современных публикаций о типах действующих CIO мы определили – преимущество в развитом постиндустриальном обществе все же будут иметь CIO-интроверты.

CIO-экстраверт, скорее надсмотрщик, чем коллега и наставник, проиграет прежде всего в соревновании креативных идей. Он хорош там, где все отлажено и требует только операционных усилий, читай – понукания. Такая ситуация встречается все реже, поскольку трансформации предприятий происходят все чаще, и опять нужно включать голову.

Напоследок желающие могут кое-что узнать и о себе. Возможность бесплатного прохождения теста Майерса-Бриггса любезно предоставлена сайтом 16personalities.

Люди любят проходить тесты – особенно, если этого никто не видит. Попробуйте и вы. Он не займет много времени, а расшифровка результатов на сайте достаточно подробна

Замовлення хмари в декілька кліків. UCloud запустив хмарний чат бот!

Кто такие интроверты? Интроверт, экстраверт и амбиверт

Содержание
Интроверты и экстраверты — в чем разница
Амбиверсия и амбиверты. Кто такой амбиверт?
Юнг, Роршах и Айзенк. Психологи об интроверсии и экстраверсии
Признаки экстраверта
Признаки интроверта
Я экстраверт или интроверт? Онлайн-тесты

Интроверты и экстраверты — в чем разница

Интроверт и экстраверт — в психологии два типа личности, противоположных по поведению.

Интроверт — это человек, который обращен мыслями внутрь себя. Его в первую очередь интересуют собственные чувства и мысли. Ударение ставится на третий слог: интрове́рт.

В обыденной речи интроверт — синоним замкнутого, необщительного человека, погруженного в себя. Это слово может быть упреком в значении бука, бирюк, мизантроп. В другом значении может служить комплиментом — человек с богатым внутренним миром, самодостаточный, мудрый.

Примеры:

«Моя девушка — интроверт, она не любит шумные вечеринки».
«Этот мужчина — интроверт, ему ни до кого нет дела».

Экстраверт — это человек, который обращает мысли, чувства интересы и действия на окружающих, на внешние предметы. Ударение ставится на третий слог: экстраве́рт.

В повседневной речи экстраверт — синоним активного, компанейского, общительного человека. Экстраверт в позитивном смысле — душа компании, человек веселый и энергичный. В отрицательном смысле — надоедливый, поверхностный, суетливый.

Примеры:

«Я экстраверт, отлично нахожу общий язык с людьми».
«Не люблю этих гребаных экстравертов, вечно они лезут в душу».

Амбиверсия и амбиверты. Кто такой амбиверт?

Деление на экстравертов и интровертов достаточно условно. Интроверт и экстраверт — это два конца спектра, крайние полюса. У любого человека есть и внешние интересы, и внутренний мир. В разные периоды интерес может переключаться с внутренних переживаний на внешние процессы и обратно.

В связи с этим говорят о существовании амбивертов — людей, занимающих среднее положение на шкале «внутреннее — внешнее».

Амбиверт — это человек, который не является ни экстравертом, ни интровертом, сочетает качества и одних, и других. Амбиверт может вести себя как экстраверт или интроверт в зависимости от ситуации: то погружаться в себя, то активно взаимодействовать с окружающими.

Большинство людей — амбиверты, их поведение меняется зависимости от ситуации, настроения и других факторов, указывают психологи.

Юнг, Роршах и Айзенк.

Психологи об интроверсии и экстраверсии

Психологические термины интроверсия и экстраверсия впервые ввел швейцарец Карл Юнг в книге «Психологические типы» в 1921 году. Юнг считал, что интровертов и экстравертов отличает направление движения либидо. У экстравертов либидо — жизненная энергия — направлена на внешний мир. У интровертов — во внутренний мир. У интроверта интерес концентрируется на субъективных переживаниях, у экстравертов — на внешних объектах.

Большинство людей не относятся ни к интровертам, ни к экстравертам, признавал Юнг.

Британский психолог Ганс Айзенк определил экстраверсию-интроверсию как степень общительности, взаимодействия с другими людьми. Именно в трактовке Айзенка термины «интроверт» и «экстраверт» стали широко известны, вошли в обыденный лексикон — сначала на Западе, а потом и в странах бывшего СССР.

Для выявления черт личности Айзенк создал психодиагностическую методику Описания личности (MPI — Maudsley Personality Inventory). В основе различия между интровертами и экстравертами лежат врожденные особенности мозга — баланс между процессами возбуждения и торможения, полагал Айзенк.

Термин «амбиверсия» предложил в 1923 году американский психолог Эдмунд Конклин. Он считал именно амбиверсию психологической нормой. Современные психологи согласны, что экстраверты и интроверты в чистом виде встречаются редко, обычно можно говорить о большей или меньшей выраженности этих черт.

Интроверсия и экстраверсия — не противоположные и не взаимоисключающие свойства личности, указывал, в частности, швейцарский психолог Герман Роршах (автор знаменитых «пятен Роршаха»). Обе тенденции в той или иной мере присущи каждому.

Признаки экстраверта

Экстравертам свойственны импульсивность, инициативность, общительность, социальная адаптированность. Признаки экстраверта:

Дружелюбие, разговорчивость, общительность.

Энергичное поведение, импульсивность, смелость, настойчивость.

Экстраверты легко вступают в контакт с другими людьми.

Склонны к соперничеству.

Чаще носят яркую одежду, призванную производить впечатление на окружающих.

Любят более активную, энергичную музыку.

Экстраверты в опросах чаще называют себя счастливыми людьми.

По статистике, экстраверты более склонны к антиобщественному поведению, правонарушениям.

Признаки интроверта

Интровертам свойственны необщительность, социальная пассивность, склонность к самоанализу, сложности с социальной адаптацией.

Необщительность. Стремление к замкнутости, уединению.

Скрытность, стремление оберегать свою личную жизнь.

Склонность к рефлексии, самоанализу, в экстремальных случаях — к депрессиям.

Серьезность, щепетильность, педантизм.

Интроверты предпочитают практичную, удобную одежду.

Склонны к избеганию конфликтов, компромиссу.

Социальная пассивность, проблемы с социальной адаптацией.

Читайте также: Что такое эмпатия. Как развить эмпатию и научить ей своих детей?

Я экстраверт или интроверт? Онлайн-тесты на интроверта и экстраверта

Практически все комплексные психологические тесты так или иначе анализируют интроверсию и экстраверсию («Большая пятерка», аналитическая психология Юнга, трехфакторная теория личности Ганса Айзенка, 16 факторов личности Рэймонда Кэттелла, Миннесотский многоаспектный личностный опросник, типология Майерс-Бриггс). Высокие показатели одной характеристики подразумевают низкие показатели другой.

Один из самых популярных тестов личности, основанный на теории типов Юнга — Индикатор типов Майерс-Бриггс (MBTI). Индекс экстраверсии-интроверсии (E-I) — одна из четырех шкал теста MBTI.

В концепции Айзенка параметр экстраверсии-интроверсии в сочетании с параметром невротизма (эмоционально-волевая устойчивость-неустойчивость) образуют два главных измерения личности.

Пройти тест на интроверсию-экстраверсию онлайн можно здесь

— Чем финн-интроверт отличается от финна-экстраверта?
— Финн-интроверт во время разговора смотрит на свои ботинки. Финн-экстраверт смотрит на ботинки собеседника.

Старый анекдот

Читайте также: Альфачи и омеганы. Кто такие альфа- и омега-самцы​

Карьера для интроверта | Блог Trud.com

Успехов в работе и карьере добиваются люди активные, напористые, умеющие быстро реагировать на изменения ситуации – то есть экстраверты. Такова устоявшаяся точка зрения. А что делать интровертам – людям, углубленным в себя, долго раскачивающимся при принятии решений? Можно ли сказать, что у интровертов меньше шансов на успешную карьеру?

Если коротко:

Экстраверты – люди, ориентированные на внешний мир. Энергию они получают от общения: любят движение, большие компании. Ориентированы на результат.

Интроверты – люди, углубленные в свой внутренний мир. У них развитое воображение и интуиция. Черпают энергию в созерцании.

 

Характерные черты интровертов (мы говорим в контексте именно рабочих взаимодействий):

– подолгу взвешивают аргументы, прежде чем принять решение, поскольку стремятся, чтобы решение было максимально обоснованным, а для этого нужно оценить все «за» и «против»;
– по этой же причине чувствуют себя некомфортно, когда им задают вопрос в лоб, и ответ нужно дать немедленно. Они предпочтут вопрос, присланный по электронной почте, нежели заданный в лоб. Поскольку первый вариант дает время на обдумывание;
– на совещаниях, мозговых штурмах интроверты ведут себя скромно, и не потому, что у них нет идей. Просто интроверты не любят быть в центре внимания, необходимость встать и выступить перед аудиторией может быть для них проблематичной;
– интроверты часто отличаются повышенной скромностью, недооценивают себя, не трубят о своих достижениях. Соответственно, и руководство часто недооценивает их потенциал;
– интроверты не любят конфликты, относятся к окружающим с пониманием и расположением, отчего могут производить впечатление людей слишком мягких, неспособных отстоять свою точку зрения.

Кажется, что интроверты заведомо проигрывают экстравертам – которые всегда в гуще событий, стремительны, уверены в себе, ориентированы на результат. Это не так. У интровертов есть свои сильные стороны. Нужно их видеть, понимать и уметь использовать.

Сильные стороны интровертов:

– долгое обдумывание – это взвешенное решение. Гипер-ответственность, желание учесть как можно больше переменных оборачивается действительно эффективными решениями и минимальным количеством ошибок;
– можно фонтанировать идеями, но это не гарантирует, что человек способен додумать идею, структурировать ее, представить в виде проекта, плана. Интровертам это удается хорошо. Они умеют создавать идеи «под ключ»;
– на переговорах интроверты подчас на порядок эффективнее экстравертов. Не всегда желаемого можно добиться силой и напором. Чаще нужно умение почувствовать партнера, настроиться на его волну, а в этом интроверты настоящие мастера.

Если вы интроверт:

Отмечайте свои достижения, признавайте свои заслуги – держите самооценку на достойном уровне. Если необходимо – посетите тренинг по «прокачке» уверенности в себе.

У вас есть все основания для успеха, не хватает лишь порции драйва, чтобы предъявить свои квалификации  миру. Мягко, не ломая себя, научитесь выступать публично, проводить презентации. Начните с круга знакомых и позитивно к вам настроенных людей и тематик, в которых вы чувствуете себя уверенно. В этом направлении важно начать, и никто, кроме вас, не преодолеет барьер между вами и внешним миром.

Поддерживайте профессиональную репутацию с помощью Интернета, если вам трудно впускать в свою жизнь незнакомых людей. Общение в социальных сетях, работа с собственным блогом, публикация статей в профильных изданиях – комфортный для вас и результативный способ поддерживать имидж профессионала.

Диагноз: интроверт was last modified: Июнь 16th, 2017 by Елена Набатчикова

Комментарии

comments

Тайная сила интровертов

Галерея: Самые известные интроверты в мире

13 изображений

Если бы вы угадали, что общего у инвестора Уоррена Баффета и борца за гражданские права Розы Паркс? Как насчет Чарльза Дарвина, Эла Гора, Дж.К. Роулинг, Альберт Эйнштейн, Махатма Ганди и Ларри Пейдж из Google? Это иконы. Они лидеры. И они интроверты.

Несмотря на то, что корпоративный мир настаивает на наглой уверенности — говорите! Продвигайте себя! Сеть! — от трети до половины американцев считаются интровертами, по словам Сьюзан Кейн, автора только что вышедшей книги Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talk .Она утверждает, что личность формирует нашу жизнь так же глубоко, как пол и раса, и то, что вы попадаете в спектр интровертов-экстравертов, является самым важным аспектом вашей личности.

Интроверты могут составлять почти половину населения, но Каин говорит, что они люди второго сорта.

«Широко распространенная, но редко выражаемая в нашем обществе вера в то, что идеальное« я »- смелая, альфа, общительная», — говорит Каин. «Интроверсия рассматривается где-то между разочарованием и патологией.”

Термины «интроверт» и «экстраверт» впервые стали популярными благодаря психологу Карлу Юнгу в 1920-х годах, а затем с помощью личностного теста Майерса-Бриггса, используемого в крупных университетах и ​​корпорациях. По определению Каина, интроверты предпочитают менее стимулирующую среду и, как правило, наслаждаются спокойной концентрацией, больше слушают, чем говорят, и думают, прежде чем говорить. Напротив, экстравертов воодушевляют социальные ситуации, и они, как правило, напористые многозадачники, которые думают вслух и не останавливаются.

По словам Каина, именно в прошлом веке общество начало преобразовываться в рай для экстравертов — к кончине интровертов. Она объясняет, что до двадцатого века мы жили в том, что историки называли «культурой характера», когда от вас требовалось вести себя морально и честно. Но когда люди начали стекаться в города и работать на крупный бизнес, встал вопрос: как мне выделиться из толпы? Мы превратились в «культуру личности», которая, по ее словам, вызвала восхищение блестящими кинозвездами, энергичными сотрудниками и отзывчивым руководством.

«За последние несколько десятилетий этот« идеал экстраверта »изменил рабочие места, — говорит Кейн. Независимая, автономная работа, которая способствовала конфиденциальности сотрудников, была подорвана и практически заменена тем, что она называет «новым групповым мышлением», которое «ставит командную работу выше всего остального». Дети теперь учатся в группах. Идеи формируются в ходе мозговых штурмов. Говорящие считаются умнее. Сотрудников нанимают за «умение работать с людьми», а офисы спроектированы так, чтобы быть открытыми и интерактивными.

Однако, по словам Каина, это только нанесло ущерб инновациям и производительности.Исследования показывают, что харизматические лидеры зарабатывают больше, но не добиваются лучших результатов в работе компании; что мозговой штурм приводит к более низкому качеству идей, и наиболее вероятно, что будут услышаны более агрессивные экстраверты; что количество площадей, выделенных каждому сотруднику, сократилось на 60% с 1970-х годов; и что планы открытого офиса связаны с пониженной концентрацией и производительностью, ухудшением памяти, более высокой текучестью и увеличением заболеваемости.

Если мы все проиграем в этой ситуации, интроверты потеряют больше — с навыками, которые с большей вероятностью будут упущены из виду или недооценены.«Интроверты, живущие в соответствии с идеалом экстравертов, подобны женщинам, живущим в мужском мире», — говорит Каин. «Наши самые важные учреждения предназначены для экстравертов. У нас пустая трата таланта ».

Каин не стремится к господству интровертов. Она признает, что большие идеи и отличное лидерство могут исходить от любого типа личности. Она хочет лучшего баланса и включения разных стилей работы. «В большинстве собеседований люди говорят, что ищут навыки работы с людьми и эмоциональный интеллект», — отмечает Каин.»Это разумно, но вопрос в том, как вы определяете, как это выглядит?»

Кроме того, она считает, что лидеры-экстраверты и интроверты преуспевают в разных сферах и могут учиться друг у друга. Исследования показывают, что интроверты лучше руководят активными сотрудниками, потому что они прислушиваются к своим идеям и позволяют им реализовывать их. Между тем экстравертам лучше удается руководить пассивными сотрудниками, потому что они умеют мотивировать и вдохновлять.

В то время как лидеры-экстраверты могут научиться у своих коллег более осторожному подходу к риску и позволить другим высказаться, Кейн говорит, что лидерам-интровертам необходимо подтолкнуть себя к тому, чтобы быть более социальными.В качестве примера она приводит Джона Лилли, бывшего генерального директора Mozilla. Он заставлял себя ходить по коридорам и смотреть в глаза, потому что не осознавал, как сильно это оскорбляет людей, когда он не здоровается с ними.

В конечном счете, Каин считает, что как общество, мы жаждем тишины и нам нужно уменьшить шум. «Быть ​​тихим и собираться с мыслями — это очень мощная вещь».

Следуйте за мной @Jenna_Goudreau и подпишитесь на меня на Facebook.

Читатели: Какой вы тип личности? Согласны ли вы с этим автором, что мы переоцениваем экстравертные качества и пренебрегаем тихой силой интровертов?

Письмо и речь для интровертов: искусство несоответствия

Жизнь

Приветствую вас, друзья-интроверты.

(Разве это не вы? Тогда можете спокойно пропустить этот пост. Всем остальным, продолжайте читать.)

На каждой организованной мной встрече и на большинстве мероприятий, на которые меня приглашают выступить, я всегда упоминаю, что я прирожденный интроверт. Я знаю, что в комнате, вероятно, есть много других застенчивых, тихих или замкнутых людей, и я хочу, чтобы они чувствовали себя желанными гостями. Неизбежно, что хотя бы один из них позже подойдет ко мне и скажет: «Эй, это тоже я! Как ты делаешь это?»

В этом посте я поделюсь несколькими мыслями и стратегиями о том, как интроверт не должен мешать вам делиться частями своей жизни с другими в Интернете, выступать и организовывать встречи или даже создавать новую карьеру.Вы не одиноки, и вы тоже можете это сделать.

Во-первых, что такое интроверт?

Интроверсия не имеет ничего общего с застенчивостью. Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, во многом зависит от , как вы черпаете свою энергию . Если вы чувствуете прилив энергии в окружении людей, скорее всего, вы более экстравертны. Если вы чувствуете прилив энергии, проводя время в одиночестве, скорее всего, вы более замкнуты.

Кроме того, большинство из нас не являются полностью, интровертами или полностью, экстравертами.Существует множество моделей и характеров, и многие люди могут переходить туда и обратно в зависимости от обстановки.

Я всегда был более замкнутым. Поездка, которую я недавно совершил в Малайзию, стала хорошим напоминанием о моих первых днях путешествия. На этот раз меня не было на десять дней, и все это время не было встреч и встреч. Десять дней в одиночестве! Помимо электронной почты и работы в Интернете, а также людей, с которыми я общался, находясь в разных местах, я был полностью сам по себе.

Быть более замкнутым не означает, что вы мизантроп или вам просто не нравится быть рядом с другими. Это просто означает, что вам нужно обязательно спланировать время восстановления, и если вы обнаружите, что заполняете график собраниями и собраниями, у вас могут возникнуть проблемы.

Как я научился быть более открытым

Я не думаю, что большинство людей меняют свою основную личность в отношении интроверсии или экстраверсии. Однако вы можете научиться или адаптироваться к различным навыкам, которые помогут вам в жизни … без принципиального изменения того, кем вы являетесь.

Вот несколько вещей, которые помогли мне за последние пять лет поделиться своей работой с глобальной аудиторией.

Урок №1: Большинство людей хорошие.

Наибольшее беспокойство некоторых людей при обмене работой в Интернете вызывает то, что другие люди будут говорить плохие вещи. Это возможно — некоторые люди действительно могут говорить плохие вещи. Однако большинство из них этого не сделает. Большинство людей скажут хорошие вещи, потому что большинство людей хорошие.

Когда я начал делиться своим путешествием, сначала через этот блог, а затем через личные встречи, я был поражен всеми интересными людьми, которые пришли сюда.Очень быстро некоторые из этих людей превратились из незнакомцев в виртуальных (а затем и в реальных) друзей. Я понял, что познакомиться с ними и помочь им, чем мог, было очень положительным моментом.

Урок №2: Кроме того, большинство людей на вашей стороне.

Самый лучший совет, который я когда-либо получал, был: будь страстным. Забота о том, что вы хотите сказать, пойдет намного дальше, чем овладение всеми техническими нюансами хорошего выступления.

Конечно, не стоит пытаться изготавливать страсть.Гораздо лучше говорить или писать о том, чем вы уже увлечены. См. Примечание Коллин о том, как быть мотивационным оратором.

Второй лучший совет, который я когда-либо получал, был: помните, что аудитория на вашей стороне. Аудитория хочет, чтобы вы преуспели — вот почему они здесь! Если вы не политик, вы, вероятно, разговариваете с дружелюбной толпой.

Этот урок применим и к письму — если люди читают то, что вы пишете, большинство из них, , хотят, чтобы это понравилось , и склонны быть вашими сторонниками.Иначе зачем им читать?

Урок № 3: Вы можете делать все по-своему.

Научиться выживать в мире, ориентированном на экстравертов, не означает, что вам нужно все менять. В некоторых случаях другие люди могут измениться, чтобы приспособиться к вам.

Я, , ненавижу телефонных звонков и стараюсь делать как можно меньше. Во многих случаях я считаю, что телефонные звонки утомляют и отвлекают от другой работы. Я понимаю, что иногда телефон является наиболее эффективным способом общения, поэтому делаю исключения, но обычно, если кто-то просит о звонке, я прошу его отправить свой вопрос или запрос по электронной почте.Для меня это намного проще.

Еще одна распространенная проблема интровертов — это то, что слишком много делиться вредно или вредно для здоровья. Но помните, вы, , — тот, кто выбирает, какими аспектами вашей жизни поделиться. Вы выбираете, что должно оставаться частным, а что — достоянием общественности.

Хороший принцип: чем бы вы ни решили поделиться, будьте полностью прозрачны. Но вам не обязательно делиться всем.

Когда вы пишете онлайн, блог — это не демократия.Вам не нужно передавать кому-либо раздел комментариев в своем блоге. Если на то пошло, вам даже не обязательно иметь раздел для комментариев.

Урок № 4: Практика ведет к совершенству.

Звучит просто, но это правда: чем больше вы что-то делаете, тем лучше у вас получается. Бросить вызов самому себе — это хорошо, а опыт порождает уверенность.

Большую часть времени я нервничаю перед выступлением, но все же выхожу и делаю это. Время от времени я опасаюсь рисковать, но знаю, что не вырасту, не напрягаясь.

Это не только опыт, но и тот факт, что в большинстве случаев все идет хорошо. Вы идете на мероприятие и знакомитесь с интересным человеком. Вы неплохо справляетесь с речью. Вы понимаете, что бояться нечего или, по крайней мере, ничего страшного.

***

Если вы всегда чувствовали себя более замкнутым и беспокоитесь о том, чтобы куда-то прыгнуть, не волнуйтесь. С тобой все в порядке. Скорее всего, вам есть что предложить миру, и вы не должны позволять своей личности сдерживать вас.

Вопрос: вы больше интроверт или экстраверт? Что вы узнали о том, как это влияет на вашу работу и отношения?

Дайте нам знать в комментариях.

(Не стесняйтесь…)

###

* Наконечник шляпы и привет моей подруге Сьюзан Кейн, которая возглавляет всемирную революцию интровертов. Посмотрите интервью Сьюзан с Джонатаном Филдсом на WDS 2012.

Изображение: Captain Die

Теги: интроверты, встречи, личностное развитие, говорение, письмо

Подпишитесь сейчас, и вы будете получать лучшие публикации всех времен.

Почему интроверты и экстраверты привлекают друг друга

Мой друг Тед — музыкант. Он тихий, с отличным чувством юмора. Ему нравится встречаться с друзьями, но не слишком много за раз, и его запала довольно коротка, когда дело доходит до больших групп людей. Это парень, который внезапно исчезает с вечеринки. В одну минуту он здесь, в следующую минуту он уйдет отсюда. Тед вообще не любит людей, но его терпимость к нахождению рядом с ними довольно ограничена, и когда он достигает максимума, он готов, а затем уходит.

Сюзанна — учительница средней школы и настоящая петарда. Она громкая, энергичная, веселая, самоуверенная (и не боится выражать свое мнение) и болтуна. И она замужем за Тедом.

Вы могли подумать, что такая пара — это брак, заключенный где-то еще, а не на небесах, и если бы вы это сделали, вы были бы правы. Тед и Сюзанна женаты 16 лет, и, за исключением первых нескольких месяцев, все было, скажем так, напряженно. Типичный интроверт, Тед стремится найти уединение и время для самоанализа, когда его аккумулятор нуждается в подзарядке.Когда он находится в состоянии стресса, он не ценит ничью компанию больше, чем свою собственную, и находит ясность, утешение и облегчение в одиночестве. И все же он не одиночка и не отшельник. Как только Тед заправлен топливом, он снова готов к взаимодействию и общению с другими людьми. Но не раньше.

С другой стороны,

Сюзанна пополняется за счет того, что она с людьми. Когда она в стрессе, ее первоначальный импульс всегда — общаться с людьми; желательно лично, но если это невозможно, то хотя бы по телефону.Электронная почта и текстовые сообщения этого не делают. Она хочет связи.

«Я влюбился в Теда, потому что у нас были такие прекрасные связи. Мы привыкли часами говорить о самых личных и значимых вещах в нашей жизни. Мне нравилась его глубина и его способность слушать и понимать; Я думал, что это никогда не закончится. Парень, я был неправ. Я не знаю, что произошло, но со временем казалось, что Тед становился все более отстраненным и менее эмоционально доступным. Он отреагировал на мои попытки завязать с ним отношения и отвлечь его сопротивлением и негодованием.Он стал пассивно-агрессивным, и это сводит меня с ума! Кажется, что чем сильнее я пытаюсь выразить свое разочарование и потребность в большей близости, тем больше он отдаляется. Я даже думала о разводе, но цепляюсь за надежду, что он может измениться и снова стать старым Тедом, в которого я влюбилась. Я знаю, что он все еще где-то там, но просто не знаю, как с ним связаться и вывести ».

У Теда есть своя версия истории.

«Когда я встретил Сюзанну, моя жизнь была очень тяжелой.Глория, моя подруга четырех лет, и я недавно расстались. Неудивительно, что у нее были те же жалобы на меня, что и у Сюзанны. «Он отстраненный, отстраненный, отстраненный и сдержанный». Она все время говорила мне, как неприятно и больно быть с кем-то, кто не разделяет себя и проводит так много времени в изоляции. Дело не в том, что мне не нравилась Глория, я действительно любила, но она была для меня слишком сильной. То, что для нее было разумным ожиданием времени подключения, для меня было ошеломляющим.

Я не был удивлен, когда Глория отменила это между нами, но я действительно любил ее и надеялся, что как-нибудь все получится. Мне было не так больно, как ей, но после ее ухода я развалился. Дыра в моей жизни, которую она заполнила, снова опустела, и я действительно погрузился эмоционально. Я впал в глубокую депрессию и связался со страхом, что со мной что-то действительно не так. Что за придурок отталкивает женщину, которую он любит, даже не прилагая усилий, чтобы вернуть ее? Я поклялся себе, что если мне когда-нибудь повезет найти кого-то, кого я любил и любил, я больше не совершу ту же ошибку.

Итак, когда мы с Сюзанной встретились, мы оба сильно влюбились друг в друга, и я был так благодарен и рад, что на этот раз мне дали еще один шанс сделать это правильно. Первый год, что мы были вместе, был невероятным. С моей стороны не потребовалось никаких усилий, чтобы провести с ней время. Мне нравилось возвращаться к отношениям. Я чувствовал себя человеком, который умирал от жажды и наконец пил из ручья прохладной, пресной воды. Я думал, что это никогда не закончится.

Но это случилось.Вскоре после нашей первой годовщины свадьбы я почувствовал некоторые из этих старых побуждений найти более уединенное время. Это произошло не в одночасье, это был постепенный процесс, но Сюзанна сразу это заметила. И когда она это сделала, она попыталась снова вовлечь меня, включив огонь, и я почувствовал сильное давление. Излишне говорить, что это не помогло. Дела только ухудшились. Чем сильнее она давила, тем больше я отстранялся. Она чувствовала, что я ее наказываю, но на самом деле это не так. Я чувствовал, что спасаюсь бегом. Мы попали в порочный круг, который не прекращался до тех пор, пока в качестве последней попытки мы не обратились к консультированию по вопросам брака.Это был поворотный момент. Мы еще не совсем выбрались из леса, но мы в пути, и мы оба узнали намного больше о себе и друг о друге в процессе ».

Интроверты (например, Тед) и экстраверты (например, Сюзанна) обладают противоположными — мы предпочитаем называть это «дополнительными» — средствами борьбы со стрессом и удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Интроверты склонны к саморефлексии и ищут места, где они могут свободно получить доступ к своим внутренним переживаниям. С другой стороны, экстраверты предрасположены искать других, с которыми они могут взаимодействовать, и находить ответы на свои вопросы в диалоге, который обеспечивает интерактивный процесс.Объединение этих двух очень разных типов личности может показаться нелогичным, но на самом деле это имеет смысл с точки зрения отношений.

Предоставленные самим себе или в паре с партнером, чья склонность такая же, как у них, каждая из их жизней будет разбалансирована в том или ином направлении. Два экстраверта рискуют сгореть, не имея достаточного времени для отдыха и размышлений. Между ними тоже может возникнуть накал, поскольку их склонности могут заставить их рискнуть перегрузить свою систему, возможно, усиливая, а не снижая уровень стресса в их жизни.

Потенциальная опасность отношений с двумя интровертами довольно очевидна. Недостаточная стимуляция и неадекватное внешнее воздействие. Конечным результатом этого является то, что отношения и уровень страсти могут стабилизироваться. Больше браков умирает из-за пренебрежения, чем из-за неразрешенных разногласий, поэтому отношения двух интровертов также сопряжены с определенным риском.

Это никоим образом не означает, что браки двух одинаковых типов обречены. Мы знаем очень много пар, состоящих в браке с двумя интровертами или двумя экстравертами, которые являются экстравертами.У всех отношений есть свои уникальные проблемы, и предрасположенность, которую приносят оба партнера, не является самой важной переменной в этом процессе. Великая задача любого преданного партнерства состоит в том, чтобы взять на себя обязательство реализовать отношения и потребности своего партнера, не теряя или пренебрегая собственными потребностями в этом процессе.

Как многие из нас выяснили, это легче сказать, чем сделать. Тем не менее, это выполнимо, если взять на себя обязательство выполнять работу. И интровертам, и экстравертам предлагается переосмыслить свое отношение к партнеру с осуждения и негодования за то, что они не такие, какими они хотели бы их видеть, к благодарности за ту ценность, которую они действительно привносят в свою жизнь.По мере развития этого процесса оценка заменяет критику, а принятие заменяет суждение. Это действительно требует работы и времени, но, как бесчисленное количество пар знают по своему опыту, отдача более чем оправдывает затраченные усилия.

Интроверт или экстраверт? Вот как повысить вашу производительность | от Evernote | На заметку

Как только вы входите в офис, легко увидеть, что у каждого человека свой стиль работы.

Некоторые люди от природы тянутся к другим и всегда кажутся группами.Другие работают намного эффективнее, если они работают дома или в тихом месте. В обеденное время одни любят читать, а другие встречаются с бывшими коллегами в новом ресторане.

То, как вы предпочитаете работать, общаться и заряжать свои батареи, многое говорит о вашем типе личности. И мы говорим не только о тех чрезмерных личностных опросах, которые вы можете пройти на BuzzFeed. По типу личности мы имеем в виду вашу позицию по шкале экстравертов-интровертов.

«Чтобы хорошо работать с другими людьми, вам нужно понимать их личности, а они должны понимать вашу.

— Адам Грант

Интроверты застенчивы, а экстраверты общительны. Достаточно просто, правда?

Не совсем так. Эти типы личности, придуманные в 1920-х годах психологом Карлом Юнгом, сводятся к энергии и . Например, интроверты получают энергию, выделяя «свое время», в то время как экстраверты ищут вечеринки.

Вот краткий обзор каждого типа личности и их различных уровней:

Интроверты:

Интроверты восстанавливаются, проводя время в одиночестве.И, согласно статье, написанной психологом Уэллсли Джонатаном Чиком и его аспирантами, на самом деле существует четыре уровня интроверсии: социальный, мыслящий, тревожный и сдержанный.

  1. Социальные интроверты больше всего напоминают общепринятое понимание интроверсии. Они предпочитают побыть в одиночестве или общаться с небольшими группами вместо больших, однако они не стесняются и не испытывают беспокойства в отношении других.
  2. Думающие интроверты не испытывают отвращения к социальным событиям, но они склонны теряться в собственных мыслях.Они интроспективны, вдумчивы и саморефлексивны.
  3. Тревожные интроверты ищут уединения, потому что они склонны чувствовать себя неловко или стесняться других. И это беспокойство не всегда проходит, когда они одни. Они склонны размышлять о вещах, которые могли или могли пойти не так.
  4. Сдержанные интроверты думают, прежде чем действовать. Они двигаются немного медленнее, следя за тем, чтобы каждое действие было преднамеренным и продуманным.

Экстраверты:

Экстраверты чувствуют себя полными энергии, находясь среди большого количества людей.Они не против быть в центре внимания, однако слишком много времени наедине с ними может истощить их умственные способности. И, как и у интроверсии, есть разные уровни экстраверсии. Согласно исследованию, опубликованному в Cognitive, Affective & Behavioral Neuroscience, существует два типа: активный экстраверт и аффилиативный экстраверт.

  • Активные экстраверты — самые энергичные. Они напористы, настойчивы и движимы успехом. Они чувствуют себя комфортно в центре внимания и занимают руководящие должности, когда появляются возможности.
  • Аффилированные экстраверты — социальные бабочки. Они дружелюбны, теплы и легко могут сломать лед с новыми людьми. Близкие отношения много значат для них, и у них, как правило, очень большая группа друзей.

Амбиверты:

Амбиверты находятся прямо посередине, и они фактически составляют большинство населения. По словам Барри Смита, почетного профессора и директора Лаборатории психофизиологии человека в Университете Мэриленда, «амбиверты составляют 68% населения.”

Ambiverts социально удобны и интерактивны, но при этом ценят время в одиночестве. Но они не работают в обоих направлениях слишком долго. Равновесие является ключевым для амбивертов, и их предпочтение интроверсии или экстраверсии может меняться в зависимости от ситуации.

Все еще не совсем уверены, интроверт вы, экстраверт или амбиверт? Пройдите тест от организационного психолога Адама Гранта и попросите своих коллег пройти его тоже.

В конце концов, как говорит Грант в своем подкасте Work Life: «Чтобы хорошо работать с другими людьми, вам нужно понимать их личности, а они должны понимать вашу.

Не существует правильного или неправильного типа личности, но понимание того, являетесь ли вы интровертом, экстравертом или амбивертом, может помочь вам лучше понять, что вам нужно для наилучшей работы.

Вот наши советы по продуктивности для каждого типа личности:

Интроверты:

  • Управляйте своим окружением: Открытый план этажа был создан для содействия сотрудничеству, но вместе с простотой общения идет дабстеп-музыка вашего соседа и десятки ежедневных побочных разговоров.Открытая планировка подходит не всем, так что не зацикливайтесь на своем рабочем месте. Если вам нужно тихое время, поищите тихий офисный уголок или кафе. Или попросите своего офис-менеджера выделить тихие комнаты специально для людей, чтобы они могли сосредоточиться.
  • Сосредоточьтесь на общении один на один: Групповые проекты и мероприятия размером с аудиторию могут стать кошмаром для интровертов. В зависимости от вашей роли вам, возможно, никогда не удастся избежать больших собраний или групповой работы, но вы все равно можете найти время для более интимных и значимых разговоров один на один.Общайтесь с основным заинтересованным лицом в сольном чате или встречайтесь с товарищами по команде индивидуально, чтобы повысить свой уровень комфорта.
  • Притормози: Офисная жизнь может прославлять менталитет «работоспособности», но интроверты, как правило, преуспевают, когда они углубляются в один предмет или не торопятся, чтобы по-настоящему обдумать проблему. Но ваша команда никогда этого не узнает, если вы не скажете об этом. Обязательно сообщите своему руководителю о своем предпочтительном стиле работы и поднимите руку для проектов, которые соответствуют более глубокому мышлению.
  • Подготовка к собраниям: Всегда есть два или три человека, которые доминируют на собраниях. Если вы ждете естественного начала разговора, чтобы внести свой вклад, вы можете ждать вечно. Чтобы мотивировать себя участвовать в собраниях, заранее просмотрите повестку дня и запишите некоторые вещи, которые вы хотите сказать. И не забудьте пригласить их как можно раньше, поскольку встречи могут легко уйти от темы по мере их продвижения.

Экстраверты:

  • Разыскиваемая активность: Тихий офис может оглушить.Вам нужен белый шум музыки, болтовни и движения, чтобы творческие соки текли. Если вы не чувствуете вдохновения за своим столом, зайдите в кофейню. Да, как и ваши коллеги (интроверты), кофейня может работать для любого типа личности. В конце концов, кто может отказать кофе и выпечке во время работы? Другой вариант: сделать перерыв, выйти на улицу и пройтись по кварталу. Иногда все, что вам нужно, — это сменить обстановку, чтобы освежиться.
  • Принимайте занятых, но будьте осторожны: В то время как некоторые могут нервничать из-за растущего списка дел или прыжков туда-сюда между встречами, вам нравится эта задача.Используйте это в своих интересах, предлагая браться за более крупные проекты с большим количеством движущихся частей. Но помните: экстравертам легко переборщить. Когда вы будете заняты, это мотивирует вас работать как можно лучше, установите границы, чтобы не выгореть.
  • Запланируйте социальный час: Вы получаете энергию от социальных взаимодействий, но встречи не всегда квалифицируются как «социальный час». Выделите в течение дня время, чтобы намеренно общаться с другими людьми. Например, каждую неделю обедайте или кофе с новым человеком.Это особенно важно для экстравертов, которые работают в распределенной команде и не имеют естественного выхода для общения. Если вы работаете удаленно, воспользуйтесь гибкостью и работайте в коворкинге, посещайте ежедневные групповые занятия фитнесом или посещайте сетевые мероприятия в вашем районе.
  • Заблокируйте время для размышлений : Вы преуспеваете в многозадачности и отметках из своего списка, но обычно это означает, что вы переходите от задачи к задаче, не задумываясь о том, что вы только что сделали.Итак, после важной вехи выделите 20 или 30 минут в своем календаре, чтобы подумать, что сработало, а что не сработало, и проанализировать результаты.

Амбиверты:

  • Воспользуйтесь своей гибкостью : Амбиверты обычно могут подпитываться энергией окружающих. Поскольку в вас есть немного интровертов и экстравертов, вы можете легко адаптироваться к шумной социальной среде, а также наслаждаться спокойным, задумчивым настроением. При оптимизации для собственной продуктивности учитывайте стили людей, с которыми вы взаимодействуете, и оставайтесь гибкими, чтобы вы могли удовлетворить свои собственные потребности без ущерба для их.
  • Поэкспериментируйте и найдите то, что работает для вас: В зависимости от того, где вы попадаете в спектр интровертов и экстравертов, вы можете обнаружить, что некоторые из приведенных выше советов больше подходят вам. Или ваше настроение может меняться в зависимости от дня. Выбирайте из советов как для интровертов, так и для экстравертов, чтобы найти то, что вам подходит. Или вы можете попробовать их все и посмотреть, что работает.

Эти советы предназначены для оптимизации производительности в зависимости от вашего типа личности, но они не должны загонять вас в угол интроверта или экстраверта.Не забывайте выходить из зоны комфорта и пробовать вещи, которые кажутся пугающими или неудобными.

Например, интроверты могут обнаружить, что небольшое общение в офисе имеет большое значение для налаживания лучших отношений и повышения их видимости с руководителями. А экстраверты могут найти ценность в том, чтобы делиться центром внимания и научиться делегировать свои полномочия.

Немногие из нас являются чистыми интровертами или экстравертами. Обычно мы попадаем где-то посередине со своими индивидуальными причудами и привычками.

Хотя мы склонны общаться с одной стороной больше, чем с другой, это не должно перекрывать необходимость сотрудничества на рабочем месте. Интроверты не всегда могут позволить себе спокойное и глубокое размышление. Экстравертам, возможно, придется работать над проектами индивидуально. Обе стороны должны идти на компромисс, и это нормально.

Это означает, что когда вы выходите из офиса, вы можете вернуться к той хорошей книге, которую читали, или встретиться с друзьями, чтобы провести счастливый час. Вы по-своему зарядитесь энергией и на следующий день вернетесь в офис, готовые адаптироваться к уникальным типам личности каждого.

Совет интровертам: притворитесь, и станете счастливее

Если вы интроверт, заставьте себя быть экстравертом. Вы станете счастливее.

Это предложение первого в истории исследования, в котором людей просили вести себя как экстраверты в течение длительного периода. В течение одной недели 123 участников попросили — в некоторых случаях — расширить границы своей готовности к участию, действуя как экстраверты. Еще неделю ту же группу просили вести себя как интроверты.

О преимуществах экстраверсии сообщалось и раньше, в том числе о преимуществах «принудительной экстраверсии», но обычно только на короткие промежутки времени. В одном исследовании пассажиров поезда попросили поговорить с незнакомцами; контрольной группе было приказано хранить молчание. Говорящие сообщили о более положительном опыте.

Исследователь из Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирски хотела расширить искусственную экстраверсию, чтобы увидеть, приведет ли она к улучшению самочувствия.

«Результаты показывают, что изменение социального поведения является достижимой целью для многих людей, и что экстравертное поведение улучшает самочувствие», — сказал Любомирский, психолог UCR и соавтор исследования, опубликованного в Journal of Экспериментальная психология: Общие.Психологи отдают предпочтение «экстраверту» более широко используемому «экстраверту» из-за его исторического использования в академических кругах и латинского происхождения слова «extra», что означает «внешний».

Первоначальной проблемой для этого исследования было предположение, что экстраверсия — как черта, вознаграждаемая в американской культуре — является наилучшей. Многие прилагательные, связанные с экстраверсией, более лестны, чем прилагательные, связанные с интроверсией. Большинство людей предпочли бы ассоциироваться со словами вроде «динамический», чем со словами «отозванный».

Итак, команда Любомирского выбрала наиболее нейтральные слова.Прилагательные к экстраверсии были «разговорчивый», «напористый» и «спонтанный»; для интроверсии — «преднамеренный», «тихий» и «сдержанный».

Затем исследователи сообщили участникам — как группе «Действуй-интроверт», так и группе «Действуй-экстраверт» — что предыдущее исследование показало, что каждый набор поведенческих моделей полезен для студентов колледжей.

Наконец, участникам было приказано выйти и быть как можно более разговорчивыми, напористыми и непосредственными. Позже той же группе сказали, чтобы она была неторопливой, спокойной и сдержанной, или наоборот.Три раза в неделю участникам напоминали об изменении поведения по электронной почте.

По всем показателям благополучия участники отметили улучшение самочувствия после недели экстраверсии и снижение самочувствия после недели интроверсии. Интересно, что искусственные экстраверты не сообщали о дискомфорте или побочных эффектах.

«Это показало, что манипуляции для усиления экстравертного поведения существенно улучшают самочувствие», — сказал Любомирский. «Управлять личностно-релевантным поведением в течение недели может оказаться проще, чем считалось ранее, и эффект может быть удивительно мощным.”

Исследователи предполагают, что будущие эксперименты, посвященные этому вопросу, могут изменить некоторые переменные. Участниками были студенты колледжей, как правило, более податливые с точки зрения изменения привычек. Кроме того, по словам Любомирского, эффекты «имитации» экстраверсии могут проявиться после более длительного периода изучения.

Статья «Экспериментальное манипулирование экстравертным и интровертным поведением и его влияние на благополучие» была написана Любомирским в соавторстве с Сетом Марголисом в качестве первого автора.Марголис — аспирант Лаборатории позитивной деятельности и благополучия Любомирского.

Ваш мозг запрограммирован на негативные мысли. Вот как это изменить.
Рис. 1 Калифорнийского университета

Почему интроверты и экстраверты по-разному распознают лица — Quartz

Хотя большинство из нас может различать и запоминать сотни разных лиц, некоторые люди справляются с этим лучше, чем другие. «Супер-распознаватели» могут точно идентифицировать лица, даже если раньше они видели их лишь ненадолго.С другой стороны, «прозопагностика развития» значительно не умеет распознавать лица во многих повседневных ситуациях.

Однако для большинства из нас наша способность распознавать лица находится между этими крайностями. Но почему существуют такие огромные индивидуальные различия? Как эти способности влияют на нас и откуда они берутся? Психологи начали исследовать подобные вопросы и нашли несколько ответов. Например, мы обнаружили, что это связано с личностью.

Различия в распознавании лиц могут отражать различия в обработке или структуре мозга.Например, у людей с прозопагнозией может быть снижена связь между областями мозга в сети обработки лиц.

Другая идея заключается в том, что способность распознавания лиц связана с другими более общими когнитивными способностями, такими как память или обработка изображений. Однако здесь выводы неоднозначны. Некоторые исследования подтверждают связь между распознаванием лиц и конкретными способностями, такими как обработка изображений. Но другие исследования опровергли эту идею.

Еще одна возможность состоит в том, что индивидуальные различия в распознавании лиц отражают личность человека или его социальное и эмоциональное функционирование.Интересно, что способность распознавать лица была связана с показателями сочувствия и беспокойства.

Сочувствие отражает способность человека понимать чувства другого человека и разделять их. В 2010 году исследователи попросили добровольцев попытаться запомнить несколько лиц, представленных по одному. Позже им были представлены те же лица, смешанные с новыми, и их попросили указать, было ли каждое лицо «старым» (выученным) или «новым». Эффективность оценивалась по количеству выученных лиц, правильно идентифицированных как знакомые.Исследователи обнаружили, что те, кто высоко оценил свое сочувствие, справились с задачей распознавания лиц значительно лучше, чем люди с низким уровнем сопереживания.

Исследования также показали, что люди, которые сообщают о значительно более низком уровне общей тревожности, обладают лучшими навыками распознавания лиц, чем люди с более высоким уровнем тревожности.

Интересно, что недавнее исследование показало, что связь между тревогой и способностью распознавать лица может быть более заметной у женщин и может быть особенно связана с тревожностью в социальных ситуациях (социальная тревога).

Ситуативная тревожность также может играть роль. Например, распознавание лиц может быть нарушено, когда очевидца просят попытаться идентифицировать лицо подозреваемого, рассматриваемого в стрессовой ситуации.

Личность

В нашей собственной работе мы рассмотрели взаимосвязь между экстраверсией и индивидуальной способностью распознавать лица. Известно, что экстраверты превосходят интроверты в расшифровке социальной информации и в большей степени вовлечены в социальную деятельность. Поэтому может быть, что экстраверты более искусны в распознавании различных идентичностей.

В предыдущем исследовании исследователи собрали данные у группы из 20 высоко экстравертированных и 23 высокоинтровертных добровольцев (из исходной выборки из 339 добровольцев). Они обнаружили, что экстраверты значительно лучше справились с задачей на распознавание лиц по сравнению с интровертами.

В нашей собственной работе мы рассмотрели 100 добровольцев с разным уровнем экстраверсии. Добровольцам показали известные лица и попросили попытаться идентифицировать их, назвав свое имя или другую идентифицирующую информацию.

Добровольцев также попросили сказать, принадлежат ли два незнакомых лица одному человеку или разным людям — задача, получившая название «сопоставление лиц». Хотя не было никакой связи между экстраверсией и подбором лиц, была положительная связь между экстраверсией и распознаванием известных лиц. Итак, отвечая на наш собственный вопрос, хотя есть индивидуальные различия, экстраверты, как правило, лучше распознают лица.

Однако мы еще не понимаем важность и причину этих выводов.Может случиться так, что экстраверсия вызывает превосходное распознавание лиц или что люди, которые лучше распознают лица, в результате становятся более экстравертированными.

Если да, то неспособность человека узнавать и распознавать лица может привести к тому, что он станет более замкнутым, чтобы избежать потенциально неловких социальных ситуаций. С другой стороны, интроверты могут встречаться с меньшим количеством людей и поэтому никогда не разовьют хорошие навыки распознавания лиц.

Также может работать в обоих направлениях. Если вы вначале немного хуже распознаете лица, вы можете встретить меньше людей и, следовательно, со временем станете еще хуже.Также может быть, что и экстраверсия, и распознавание лиц связаны с еще одним фактором, о котором мы до сих пор не знаем.

В будущей работе нам необходимо рассмотреть, как наши выводы об экстраверсии сочетаются с исследованиями эмпатии и тревожности. Нам также необходимо рассмотреть, какое практическое влияние эти проблемы оказывают на идентификацию лиц в прикладных ситуациях — от идентификации сотрудниками полиции до паспортного контроля.

Наша собственная текущая работа изучает влияние более широких индивидуальных факторов, таких как альтруизм и оптимизм, на распознавание лиц.Возможно, вскоре мы найдем еще больше объяснений тому, почему одни из нас просто лучше распознают лица, чем другие.

Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.

Управление интровертами на рабочем месте

Интроверт — это человек, который обычно застенчив и тих. Интроверт может неохотно разговаривать с другими. Он или она может не пожелать много разглашать другим людям.В этом мире много интровертов, которые имеют постоянную работу. Если вы менеджер или супервизор, которому может быть полезно руководство по управлению интровертированными типами личности, существует ряд советов, которые могут вам значительно помочь.

Понимание ценности личных границ

Интроверты склонны чувствовать себя комфортно в личных границах. В результате они обычно не ценят, когда другие не обращают внимания на их личное пространство. Если вы хотите успешно управлять интровертом, это может помочь создать в вашем офисе определенную «тихую зону».Это может служить прекрасным убежищем для интровертов, которые хотят уйти от дел и на время побыть наедине с собой.

Подумайте о том, чтобы добавить в зону тишины диван и литературу. Интроверты могут захотеть поспать там. Они могут даже найти время, чтобы немного почитать.

Подношение времени

Интроверты — это люди, которые много созерцают. Обычно они не общаются, пока точно не знают, что сказать. Если вы хотите управлять интровертом как чемпионом, вы должны это понимать.Не ждите, что интроверты все время будут быстро реагировать. Их умы обычно не работают таким образом. Им нравится обдумывать и обдумывать вещи, прежде чем действовать. Если возможно, это может существенно помочь интровертам «предупредить».

Если в расписании запланировано рабочее совещание, проинформируйте всех заранее. Скажите им, чего ожидать от встречи. Это позволит интровертам соответствующим образом планировать. Никогда не совершайте ошибку, ставя интроверта в затруднительное положение.Это может вызвать у всех дискомфорт и неловкость.

Хотите узнать, как повысить вовлеченность сотрудников с помощью нейробиологии? Загрузите нашу бесплатную электронную книгу о неврологии на рабочем месте!

Подчеркните важность тимбилдинга

Упражнения по построению команды могут очень многое сделать для людей с интровертами. Они могут побудить интровертов выйти из своей оболочки и научить их выходить из своих зон комфорта и рисковать.Игры для построения командной работы часто способствуют здоровому и эффективному общению. Например, игра в квест-комнату может быть интересным занятием для ваших сотрудников. Если вы хотите воодушевить интроверта, которому удалось прийти в себя, квест-комната может стать идеальным вариантом. Эта игра требует много общения и командных усилий. Это дает экстравертам и интровертам бесценную возможность сблизиться. Это потому, что игра ставит перед ними общую цель. Взаимные цели могут иметь большое значение в общении экстравертов и интровертов.Если экстраверт хочет научиться общаться с интровертом, это может стать отличной подготовкой. Это может помочь ему или ей лучше общаться с другими интровертами в будущем.

Интроверты, как правило, хорошо реагируют на определенные типы разговоров. Обычно они ценят плавный и естественный диалог, который идет в более медленном темпе. Быстрые и динамичные разговоры часто могут вызвать у них стресс. Если вы заинтересованы в построении команды для интровертов, вам нужно всегда уделять пристальное внимание подходам к общению.

Поймите, что тихое поведение — не плохо

Спокойное поведение иногда вызывает у людей подозрение и беспокойство. Однако если вы хотите добиться успеха в управлении интровертом, вы должны понимать, что молчание не всегда является тяжелым понятием. Молчание — это естественное состояние для большинства интровертов.

Не интерпретируйте молчание интровертов как акт агрессии или враждебности. Это далеко не так. Когда интроверт не разговаривает, это обычно указывает на то, что он много работает.Это может указывать на то, что ему просто не о чем сейчас общаться. Не заставляйте своих сотрудников чувствовать, что они должны говорить, когда в этом просто нет необходимости. Молчание — золото.

Затворные двери

В наши дни рабочие места становятся все более «открытыми». Считается, что это способствует успешному сотрудничеству и командной работе сотрудников. У открытых дверей есть определенные преимущества. Однако это не значит, что у них нет никаких недостатков. Двери, которые постоянно открыты, часто заставляют интровертов нервничать и нервничать.

Если вы хотите хорошо управлять интровертом, вам следует держать его двери закрытыми. Интроверты часто преуспевают в тишине и одиночестве. Если вы хотите, чтобы ваш сотрудник-интроверт мог легко и удобно проводить время в одиночестве, закрытие двери может иметь большое значение. Это может даже помочь вашему сотруднику в отделе продуктивности.

Итог: поймите, что различия могут быть полезными

Люди все разные. В этом мире так много разных типов личности.Это тоже отличная вещь. Не каждый должен быть уверенным в себе экстравертом, который может легко разговаривать со всеми и кем угодно.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *