Как избавиться от застенчивости и стеснительности

Содержание

Как избавиться от стеснения. Как избавиться от стеснительности

Каждый человек время от времени испытывает стеснительность. Однако если стеснительность является яркой чертой вашего характера, желательно с ней бороться. Иначе повышенная застенчивость и робость могут помешать осуществлению многих ваших планов.

Инструкция

Чтобы побороть стеснительность, в первую очередь определите ее причину. Возможно, вас не устраивает собственный внешний вид или вы стесняетесь из-за какого-то дефекта речи (например, легкого заикания)? А может, все дело в том, что вы считаете себя не очень интересным собеседником ?Какая бы ни была причина, все эти проблемы вполне решаемы. Проще всего изменить свой внешний вид (обновить гардероб, посетить стилиста и т.п.). С дефектами речи вам поможет справиться специалист. А чтобы найти интересные темы для беседы, просто чаще интересуйтесь тем, что происходит вокруг, и больше читайте.

Если вы не можете выявить определенную причину вашей застенчивости, скорее всего, ваша стеснительность основывается на том, что вы привыкли считать себя робким. Попробуйте преодолеть стеснительность, «примерив» на себя образ уверенного в себе человека. Для начала потренируйтесь вести себя более раскованно в домашних условиях , когда вас никто не видит. Ходите прямо и важно, говорите громко и твердо. Постепенно вы почувствуете, что можете вести себя также и среди других людей.

Для преодоления застенчивости можете взять себе в пример кого-либо из знакомых, которого вы считаете раскованным. Обратите внимание, как этот знакомый ведет в себя в разных ситуациях. Когда вы сами окажетесь в аналогичной ситуации, попробуйте подражать его поведению.

Победить стеснительность можно и с помощью почти противоположных действий . Найдите среди своих знакомых человека, которого вы считаете гораздо более робким и стеснительным, чем вы. А потом возьмите над ним «шефство», то есть постарайтесь избавиться от стеснительности. Помогая ему, вы будете помогать себе.

Чтобы окончательно справиться со стеснительностью, каждый раз, когда вы будете чувствовать робость, представьте наихудший вариант развития событий. Вы можете получить отказ? На вас не обратят внимания? Вам нагрубят? В конце концов, все это не так уж и страшно, с этим сталкивается каждый человек. Большого вреда отказ или даже словесная грубость никому не причинили, значит, и вам удастся это пережить и жить дальше.

Лекарство от стеснения. Таблетка от робости

В 2010 году в интернете появилась сенсационная информация: ученым удалось изобрести таблетку от застенчивости! На сайтах вовсю рекламировали новый препарат. Месячный курс приема — и вы уже неробкого десятка! Но достаточно было копнуть глубже и прочесть аннотацию к лекарству, как становилось понятно, что новость, по сути, «утка». Волшебная пилюля представляла собой известный антидепрессант, уже много лет используемый психотерапевтами для лечения депрессий, а не ее единичных симптомов.

«Таблетки от застенчивости не существует, — подтверждает доктор медицинских наук Татьяна Айвазян, психотерапевт из Многопрофильного центра на Полянке. — Антидепрессанты выписывают только в случае, когда застенчивость — симптом тревожного или депрессивного расстройства. Одновременно назначается психотерапия. Когда депрессия излечивается, уменьшается и застенчивость. В большинстве случаев это достаточно хорошо и быстро поддается коррекции. Людей, которых невозможно избавить от застенчивости, просто не существует». Робость изгоняют в несколько приемов. Во-первых, стараются повысить самооценку. Во-вторых, учат правильно воспринимать и расценивать поведение других людей. Если кто-то хмуро на вас посмотрел, это совсем не значит, что человек вас презирает, — у него может просто болеть голова. После такой коррекции начинаются тренировки. Например, визит в дорогой малолюдный магазин, где нужно примерить как можно больше одежды, непременно консультируясь с менеджерами зала.

Крайне стеснительному телевизионному оператору его сестра-психолог посоветовала в час пик в битком набитом общественном транспорте громко объявлять каждую остановку. Уже после первого «тура» мужчина так вошел во вкус, что стал повторять упражнение каждую поездку. Очевидцы рассказывали, что водители троллейбуса пару раз даже уступали ему микрофон. Спустя пять занятий оператор стал развлекать публику любимыми песнями, чем вызывал неподдельный восторг. Спустя год мужчина записал любительский сольный альбом — с застенчивостью было покончено.

Один из лучших и естественных для человека антидепрессантов — легкий флирт. Стрельните глазами по схеме «в-угол-на-нос-на-предмет» и застенчиво улыбнитесь. Сможете проделать несколько раз с разными мужчинами — и никакие таблетки от застенчивости пить не придется. Возможно, еще и мужа найдете.

В своем отношении к застенчивости никак не определятся ученые. Так, в 2009 году в Великобритании в ряде экспериментов застенчивость причислили к смертельно опасным болезням, утверждая, что она в два раза увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем. На Туманном Альбионе даже решили лечить застенчивость за счет государства, включив это «заболевание» в медицинскую страховку. Эксперты посчитали, что от застенчивости или расстройства социальной активности страдают миллионы людей (каждый восьмой на планете), для которых робость становится мучительной проблемой, мешающей нормальному общению. «К летальному исходу застенчивость, безусловно, не приведет, — уверенно заявляет Татьяна Айвазян. — Если человек не выходит из дома, боясь зайти в магазин и купить продуктов, это не застенчивость, а психическое расстройство, лечить которое должен врач».

Американцы опровергли версию британцев, опубликовав книгу, посвященную долголетию. В число прочих факторов универсального продления жизни авторы включили и застенчивость, объяснив это тем, что застенчивые люди более вдумчивы и осмотрительны — тем самым они предупреждают многие беды.

Другая крайность застенчивости — ее отсутствие, или так называемый «синдром гвоздя программы», легко диагностируемый у выскочек, наглецов, людей без тормозов (и мозгов), словом, у чересчур заносчивых персонажей, которых ничем не смутить. Кажется, любая подобная характеристика — действительно серьезный диагноз. Оказывается, избавиться от робости куда легче, чем ее приобрести. По мнению Татьяны Айвазян, сделать из чересчур самоуверенного человека в меру застенчивого практически невозможно. «Если человек не обладает каким-то качеством, вложить его будет очень сложно. Скорее всего, виной такому поведению воспитание: в детстве было все разрешено. Наша свобода комфортна окружающим до тех пор, пока не задевает их пространство. Импульсивные и расторможенные люди часто попадают в некрасивые ситуации, но, увы, с жалобами на отсутствие застенчивости к нам не обращаются».

Как побороть стеснение книги. Стеснительность производит отрицательный эффект на окружающих

Ваша стеснительность вызывает в других как инстинктивное, так и сознательное отвержение. Причем, вам самим может казаться, что вы очень чутки, вежливы и тактичны, никогда не позволяете себе ничего лишнего и не тревожите других людей по пустякам и, тем самым, производите на них самый положительный эффект.

Хотя, по факту, получается, что вы создаете прямо противоположное впечатление. Излишние робость, стеснительность являются демонстрацией какой-то слабости и, как следствие, не подкупают других людей. В лучшем случае, вы просто сформируете о себе не самое лучшее мнение. В худшем – вашей стеснительностью кто-то воспользуется в своих интересах или просто станет обходиться с вами не самым вежливым образом, так как вы уже показали, что можете допускать такое обращение с собой.

Заискивающая вежливость, осторожный такт, чрезмерная мягкость в общении, игнорирование неудобных, но нужных тем в разговоре не говорят о вас как об уверенной в себе , независимой личности.
Например, девушки и женщины отдают свое предпочтение тем представителям противоположного пола, кто проявляет наибольшую настойчивость и даже немножко наглости в обращении с ними.

Поэтому краснеть перед девушкой не только неправильно, с той точки зрения, что смущение не позволяет вам овладеть собой, и вы можете что-то сболтнуть лишнего, а еще и стратегически недопустимо с ракурса достижения желаемого результата!

И это справедливо не только в отношении свиданий с представителями другого пола, но и в отношении общения со всеми людьми! Не следует возводить свои недостатки в достоинства. Стеснительность – плохое качество, оно мешает вам и создает много проблем на вашем пути. От того как от него избавиться и пойдет речь далее.

Способы избавиться от застенчивости. Как побороть застенчивость

Преодоление застенчивости заключается в повышении самооценки , так как между неуверенностью и застенчивостью существует взаимосвязь. Для повышения чувства самооценивания нельзя себя сравнивать с окружающими, а также не следует стремиться в чем-то опередить других. Каждая личность индивидуальна и имеет только ей присущий набор качеств, достоинств и негативных черт. Идеальных людей не существуют. Есть только придуманные стандарты и навязанные социумом идеалы. Поэтому единственным «оценщиком» для человека может быть исключительно он сам.

Как бороться с застенчивостью? В первый черед необходимо как можно больше взаимодействовать с социумом и общаться с незнакомыми людьми. Например, можно подойти к незнакомцу и поинтересоваться у него, как пройти в библиотеку.

Коррекция застенчивости заключается в развитии коммуникабельности, увеличении словарного запаса, формировании умения правильно формулировать мысли. Освобождение от мышечных зажимов также помогает ликвидировать описываемую проблему. С этой целью рекомендуется припомнить, какие мышцы во время приступов застенчивости наиболее напряжены, и научиться их расслаблять. Это поможет индивиду управлять собственным телом.

Психологи не рекомендуют избегать ситуаций, провоцирующих возникновение робости и страха перед социумом. Ведь подобным поведением можно лишь усугубить ситуацию. Поэтому нужно смело двигаться навстречу собственным ограничениям и страхам.

Как избавиться от застенчивости и неуверенности? Для начала нужно разобраться в индивидуальной причине, порождающей застенчивость, и моделях ее проявления. Рекомендуется проанализировать жизненные ситуации, чтобы понять, при каких именно обстоятельствах возникает робость и застенчивость, с чем связано появление этих ощущений.

Следует позволить себе осознать, что такому огромному и многообразному социальному миру просто нет дела до отдельной личности. Вдобавок к этому, большинство из ныне живущих индивидов занято самими собой. Вместо того чтобы подвергать себя в собственно воображении несуществующему оцениванию со стороны социума, нужно обратить внимание на собственную личность и отыскать в себе то содержимое, которое превращает индивида в неуверенное и робкое создание. Понимание собственной индивидуальности является первой ступенькой на пути, под названием: «как преодолеть застенчивость».

Каждый человек является вместилищем набора индивидуальных качеств и специфических характеристик, которые способствуют его самовыражению и самоактуализации . Нахождение собственных сильных сторон, положительных качеств, достоинств – будет следующей ступенькой, преодоление которой позволит на шаг приблизиться к решению проблемного вопроса: как победить застенчивость? Нужно знать и уметь использовать свои «сильные» черты, даже если они не являются популярными в конкретном социуме. Ведь если бы каждая человеческая особь стала одинаковой, то мир перестал бы пестрить разноцветными красками и интриговать непознанными горизонтами. Жизнь стала бы серой и скучной, поэтому нужно найти себе по душе занятие, которое получается, и сосредоточиться на нем. Это придаст уверенности индивиду, повысит самоуважение и самооценку . Также подобные действия способствуют самоопределению.

Победить застенчивость, неуверенность в себе помогает визуализация , которая заключается в представлении себя в определенной ситуации, вызывающей робость, уверенным и счастливым человеком. Данная методика помогает сформировать самовосприятие индивида, находящегося в стрессовой ситуации. Визуализация должна быть яркой, вызывающей бурю положительных эмоций и ощущение счастья.

Не нужно бояться отказов. Каждый человек в течение жизни слышит слово «нет» неоднократно. С отказами сталкиваются даже самые успешные и самодостаточные личности. Поэтому необходимо научиться не принимать отрицательные ответы близко к сердцу. Отказ – неотъемлемая часть жизни. Ввиду этого, главным является не само слово «нет», а отношение к нему индивида. Чтобы изменить собственное отношение к отрицательным ответам, необходимо никогда не принимать их на свой счет. Нужно понимать, что это не ошибка человека, а неблагоприятное стечение обстоятельств.

Как избавиться от застенчивости упражнения. Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя. Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки! Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату! Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете! Упражнение 4. Направьте свои стопы в парикмахерскую и попросите мастера предложить вам новый образ. Задавайте как можно больше вопросов, предлагайте свои идеи и, главное, не бойтесь отказаться от услуги под предлогом того, что вам нужно подумать. Обойдите несколько салонов, чтобы отработать до автоматизма такую ситуацию. Говорить нужно четко, громко, уверенно. Для закрепления результата, обойдите 5-6 салонов. А в качестве поощрения можете сделать стрижку там, где вам действительно понравилось!

Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома. Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

psihologiyaotnoshenij.com

Как избавиться от застенчивости и стеснительности. — 12 шагов, которые помогут избавиться от застенчивости.

_________

1) Внимательно понаблюдайте за своей застенчивостью и неуверенностью и попытайтесь понять ее истоки. Ответьте также на вопрос — легко ли устранить эти причины простым волевым решением или они требуют кропотливой работы, возможно, вместе со специалистом.

2) Попробуйте увидеть в себе тот внутренний эталон уверенности, сравнение с которым приводит вас в состояние эмоционального напряжения и зажима. Подумайте, смогли бы вы жить, не сравнивая себя ни с кем и ни с чем, а принимая себя таким, какой вы есть?

3) Чтобы избавиться от застенчивости, вначале пробуйте представить это мысленно, а потом постепенно переносить свое представление, видение и настроение в реальность.

4) Учитесь великому искусству спокойного и объективного видения себя как бы со стороны без оценок и осуждения. Такое внешне нейтральное видение постепенно пробудит ваши положительные эмоции, чувство радости и любви ко всему миру, в том числе и к самому себе, как части этого мира. Направьте эту любовь на ту затемненную внутреннюю черту, которую вы так не любите и которую столь старательно прячете от чужих взглядов.

5) Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и неуверенностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.

6) Соберите все прошлые ресурсы своих побед или по крайней мере удачных сценариев общения в каких-либо ситуациях. Вспомните все случаи своей уверенности и раскованности в компаниях. Постарайтесь вызвать в памяти и заново пережить свои положительные эмоции, которые вы тогда испытывали. Затем соберите эти эмоции вместе в одно большое целостное чувство веры в себя и настройтесь на его дальнейшее расширение. Пропитайте этим чувством, словно светлой субстанцией, все свое существо — тело, организм, нервную систему, психику, сознание, ваше «я».

7) Мысленно понаблюдайте за собой и постарайтесь обнаружить в себе какие-то внутренние затемнения и энергетические блоки, отвечающие за состояние неуверенности и мешающие вам избавиться от застенчивости. Затем растворите это чувство и состояние на всех этажах своего существа от сознания до тела и замените его состоянием уверенности. (Читайте также как не стесняться людей )

8) Внимательно присмотритесь к уверенным раскрепощенным людям. Попытайтесь понять, в чем секрет их успеха и за счет чего им удается держать себя раскованно и уверенно во всех ситуациях. Попытайтесь представить, как устроен их внутренний мир. Подумайте также, способны ли вы на те поступки, которые совершают эти люди, или нет.

9) Вносите импульсы свободы и раскрепощенности в свои жесты, движения, взгляды, походку, интонации, выражения лица, решения, поступки. Добейтесь четкого ощущения, что сквозь вас проходит поток свободы.

10) Если описанных выше приемов и методов самостоятельного обретения уверенности недостаточно, чтобы избавить вас от застенчивости, тогда обратитесь к Высшим Силам с молитвой и просьбой помочь вам обрести это состояние и свойство. Просите всем сердцем и существом, внося в молитву энергию эмоциональной искренности и устремленности, и через какое-то время вы начнете получать ответ и поддержку.

11) Уделите серьезное место освобождению от мышечных зажимов. Застенчивость просто перестает существовать как свойство, если человек научился по-настоящему расслаблять свое тело.

12) В момент ударов или давления обстоятельств попробуйте ответить на них выставлением энергетического щита, сотканного из субстанции уверенности. Поверьте, что вы можете справиться с проблемой.

Способы избавиться от застенчивости. Как избавиться от застенчивости

Фото: Valerie Saunders/Rusmediabank.ru

Все мы встречали застенчивых людей. Кого мы называем этим словом? Тех, кто нерешителен, боязлив, чувствует себя неловко и скованно в обществе других людей. Все это происходит из-за неуверенности в себе или отсутствия навыков общения.Согласно толковому словарю, в русском языке это слово означает, желающего уйти в тень и быть незаметным.Окружающие нередко одобряют таких людей, дают им положительные оценки, называют их сдержанными, скромными, деликатными. На самом деле окружающие в душе рады, что застенчивые люди не конкурируют с ними, отходят в сторону и не мешают им самим выступать на первых ролях. Что думают об этом психологи Некоторые специалисты убеждены, что застенчивость передается по наследству, как и другие умственные и физические характеристики.Другие полагают, что застенчивым просто-напросто не хватает развитых социальных навыков, необходимых для того, чтобы успешно общаться с другими людьми.Третьи исследователи полагают, что застенчивость говорит о том, что в подсознании человека, обладающего этим качеством, борются психологические противоречия.В любом случае, специалисты едины во мнении, что если застенчивость настолько сильна, что мешает полноценному общению, то, который поможет решить эту проблему и приобрести уверенность в себе. Эпоха Интернета способствует развитию застенчивости Специалисты бьют тревогу. Они убеждены, что распространение, которые нынче охватили весь мир, оказывает весьма негативное воздействие. Из-за него люди все реже встречаются друг с другом и мало общаются вживую. Вспомните, порой нам проще отправить кому-то смс, чем позвонить.Новые технологии позволяют нам отказываться от личных встреч и избегать сложностей в межличностном общении. Мы охотнее общаемся виртуально в соцсетях, чем знакомимся с людьми в реальной жизни. В результате мы становимся все более отстраненными от действительности. Ученые считают, что это вызывает рост количества стеснительных людей. Способы избавления от застенчивости Перестаньте зависеть от чужих мнений Если вы хотите избавиться от застенчивости, то, прежде всего прекратите зависеть от мнения окружающий людей. Задумайтесь — почему оно так важно для вас? Даже если вы идеальны, всегда найдутся те, которым вы не нравитесь. Всем угодить невозможно. Вы ведь не золотой слиток, чтобы всем нравиться. У людей разные вкусы, разные предпочтения. Запомните: вы имеете право кому-то не нравиться.и замечания в свой адрес спокойно, без эмоций. Прекратите себя осуждать. Полюбите себя таким, как есть. Избавьтесь от навязчивого контроля Возможно, в вашем окружении есть человек или группа людей, которые вас постоянно «экзаменуют». Они оказывают на вас давление, пытаются вами командовать.Определите вашего главного «экзаменатора». Это может быть кто-то из семьи, друзей, вашего окружения на учебе, работе и т.д. Иногда это бывает трудно сделать, потому что вы привыкли к тому, что «экзаменатор» имеет право вами командовать, для вас это в порядке вещей.Избавьтесь от его опеки и давления. Скажите себе, что он не имеет над вами власти. Если можно, прекратите общение. Если нельзя этого сделать, установите дистанцию, обозначьте личные границы, которые этот человек не вправе нарушать. Тренируйте навыки общения Больше. Вступайте в контакты с людьми, слушайте, что они говорят, задавайте им вопросы, учитесь подробно и доходчиво формулировать своим мысли.Есть специальные приемы тренировок. Например, психологи советуют вступать в общение на улице: завязывать разговор с прохожими, спрашивать, который час, как пройти туда-то, где находится такой-то магазин, советоваться с продавцом, какой товар выбрать. Относитесь к этому как к урокам, необходимой тренировке. Больше улыбайтесь, приветливая улыбка открывает двери и сердца.Если поначалу что-то не получается, ничего страшного. Вы вправе учиться, делать ошибки, расти и совершенствоваться.Можно также репетировать общение с незнакомыми людьми, стоя перед зеркалом или записывая себя на видеокамеру. Этот способ отлично работает, потому что в этот момент вы превращаетесь в зрителя и смотрите на себя со стороны. Каждый день рассказывайте на камеру то, что происходило за день. Со временем ваши навыки общения возрастут.

Как избавиться от застенчивости упражнения. Перестань стесняться своей тени, выйди из сумрака и покори ее сердце

Для сегодняшней беседы с вами я подобрал очень щекотливую для некоторых людей тему. Сегодня разговор пойдет о том, как избавиться от застенчивости. Что же это за чувство, и как оно проявляется?

Излишняя скромность или стыдливость — это навязчивое ощущение неловкости и неуверенности в своих силах и поступках.

Застенчивый человек чувствует себя очень неуютно в присутствии других людей. Это проявляется неуверенностью, дрожью в руках, бледностью или, наоборот, покраснением кожи и другими неприятными ощущениями.

Стыдливость очень мешает таким людям в жизни. Им трудно найти работу и пройти собеседование. Они боятся выступать с трибуны и отстаивать свои права во время разговора с начальником.

Для публичных должностей дорога им тоже закрыта. А как же? Ведь придется выступать с трибуны и общаться с людьми. А это для них — главный камень преткновения. И всё потому что избавиться одновременно от стеснительности и застенчивости непросто.

Но, несмотря на то, что проблема довольно широко распространена, корни этого социального зла до сих пор выявить не удалось. Исследовавшие это явление психологи твёрдо уверены, что застенчивые люди чересчур придирчивы к своей внешности и личным качествам. Они очень мнительны, и постоянно размышляют об одном, как навсегда избавиться от застенчивости?

Им все время кажется, что окружающие только и ищут повод, чтобы осудить их поступки и внешность. Они ошибочно полагают, что все только и мечтают о том, чтобы их покритиковать. Но, хуже всего то, что окружающие люди давно и несправедливо поставили на них клеймо холодных и высокомерных личностей.

Как избавиться одновременно от робости и застенчивости, ведь никто не догадывается о том, что действительно происходит в душах застенчивых людей. В этом нет их вины. Их поведение — это результат ошибки детского воспитания.

Причина кроется в далеком прошлом, когда взрослые внушили им, что они обязаны быть лучше и круче других. И если они ошибаются, то это повод для стыда и переживаний. Теперь они пожинают горькие плоды родительской «заботы».

Можно ли им избавиться от проклятой скромности и застенчивости, и что делать дальше?

Но не все потеряно, как кажется с первого взгляда. Выход есть. Чтобы переломить привычную модель поведения, им нужно следовать советам психологов. Есть специальные рекомендации, которые помогут застенчивым людям стать увереннее в себе.

Следуя этим советам, они смогут открыться для общения с окружающим миром. Стать ближе в отношениях со знакомыми и сослуживцами. Но самое главное, что их перестанет терзать постоянное чувство стыда, тревоги и закомплексованности.

Вот советы по избавлению от застенчивости и скованности:

Попробуйте понаблюдать за собой. Когда и в какой ситуации у вас появляется это чувство?
Подумайте, каким вы хотели бы себя видеть? А теперь сравните себя с нынешним состоянием.
Что именно вам не нравится в себе. Открыли бы вы эту черту посторонним людям?
Постарайтесь полюбить себя в таком состоянии, как сейчас.
Постарайтесь все воспринимать с чувством юмора. Это позволит вам спокойнее относиться к самому себе.
Вспомните в жизни ситуацию, когда вы чувствую себя комфортно. В роли победителя.
Представьте себе героем популярного фильма или эстрадным певцом. Смогли бы вы чувствовать себя в его роли постоянно?
Попытайтесь вжиться в образ своего кумира. Ходить как он, подражать ему. Повторите его любимые жесты, слова и поступки.
Если вы верующий, то попытайтесь обратиться со своей проблемой к Богу.
Займитесь медитацией. Застенчивый человек часто скован мышечными зажимами. Если будете постоянно расслабляться, то это станет для вас обычным состоянием.
Каждый день обращайтесь к незнакомым людям. Задавайте вопросы, ищите темы для разговора.
Станьте напротив зеркала и вообразите себя популярным киноартистом. Примите такую же позу, копируйте жесты, походку.
Старайтесь каждый день посещать общественные места: парки, кафе, кинотеатры, спортивные секции. Чаще общайтесь.
Придумайте несколько стереотипных фраз, которые помогут вам начать разговор.
Если вы будете постоянно применять эти упражнения, то скоро убедитесь, что они помогли вам, и вы почувствуете себя совсем другим человеком.

На этом все, друзья. Надеюсь, что моя статья поможет тем, кто страдает от застенчивости. Если это произойдет, то вы можете лайкнуть в социальных сетях и написать короткий комментарий, как помогли эти рекомендации вам. Может быть у кого-то есть собственные способы преодоления застенчивости.

Раскрепощенный автор.

Как убрать стеснительность. Суть и причины стеснительности

От рождения все дети открыто выражают свои эмоции и чувства , потребности , но социальный опыт вносит свою лепту. Иногда ситуация складывается неблагополучно для ребенка, он становится стеснительным.

Стеснительность как черта характера формируется, как правило, в детстве. Основы характера закладываются семьей и школой. Больше всего на стеснительность влияет низкая самооценка . Низкая самооценка у ребенка может возникнуть при некорректной педагогической позиции учителя и разрушающем стиле семейного воспитания :

упреки, оскорбления, критика, сравнение с другими детьми;
высокие непосильные требования;
наказания и унижения;
публичное высмеивание или наказание;
эмоциональная отстраненность;
подавление инициативы.

Эти характеристики присущи в основном авторитарному стилю воспитания, но отдельные элементы встречаются и в других. При постоянном воздействии подобных условий самооценка ребенка неизбежно падает. На фоне этого потом и возникает стеснительность, в основе которой лежат страхи :

быть отвергнутым;
быть наказанным;
ошибиться;
быть высмеянным;
быть неправильно понятым.

Ситуация усугубляется, когда разрушающее воспитание накладывается на врожденные особенности. Например, впечатлительные люди больше склонны к стеснительности. Они острее и дольше переживают неудачи, эмоциональные потрясения.

Ребенок растет, вместе с ним без коррекционной работы растет число и масштаб страхов: страх увольнения, потери денег, одиночества, неудачи, неверного решения, собственных желаний и мыслей. В свою очередь из-за этого уходит инициатива, активность, ответственность, решительность. Человек предпочитает отмалчиваться, сдаваться, отступать, уступать. Возникают проблемы в любви, трудоустройстве или продвижении по карьерной лестнице, дружбе, общении.

Если бы не страхи, мнительность и стеснительность, то успешных и счастливых людей было бы в разы больше. Но у меня есть хорошая новость: со стеснительностью можно справиться. Это нужно делать, так как стеснительность не позволяет человеку самореализоваться и состояться в жизни.

Как побороть застенчивость упражнения. Как побороть застенчивость — она мешает жить

Кто из нас не испытывал неловкости в незнакомом кругу? Только очень уверенные в себе люди найдут нужные слова для того, чтобы стать своим среди чужих. А мы сможем в такой ситуации сказать: прощай застенчивость. Я думаю не многие. Давайте поговорим сегодня на тему как побороть застенчивость, ведь среди нас столько застенчивых людей, постараемся им помочь.

Кто такие застенчивые люди?

Застенчивых людей очень много. Это просто инфекция какая-то. Они боятся спросить, как найти дорогу, даже если заблудились. Они обычно стараются держаться в тени, не сыплют анекдотами в компании, и даже если им смешно, они не хохочут, а только скромненько улыбаются в углу.

С первого взгляда они кажутся совершенно незаметными, безопасными. Их можно легко подвинуть на работе, дома застенчивого ребенка будут меньше замечать и хвалить, чем озорника.

Этот казус взращивает в таких людях двойственное отношение к себе и окружающим. Они стеснительны и одновременно страдают зацикленностью на себе, некой вариацией нарциссизма. Они считают, что все окружающие лучше, чем они внешне, смелее, наглее.

А в тайне о себе думают, что они воспитаннее, умнее, начитаннее и еще много разных наилучших качеств, которые в них зарыты так глубоко, что не откопать никому.

Они думают о себе в превосходной степени. Особенно, если ущемлены окружающими еще с детства. Их внешняя оболочка неуверенности очень хорошо прикрывает самомнение и мысли о себе только со знаком плюс.

Некоторые считают, что такие люди безобидны. Но некоторые личности бывают серыми кардиналами, мечтающими править бал. Проще общаться с дурашками, у которых все на языке – это безопаснее, чем ждать ножа в спину от самого застенчивого негодяя.

Конечно, это утрированная личность со всеми плохими качествами вместе. Но если вам обычному человеку, застенчивость портит жизнь и не дает продвигаться по карьерной лестнице, то есть немало способов, как избавиться от этого груза.

Как побороть застенчивость с помощью упражнений

Прежде всего, выйдете из собственной скорлупы и признайте, что на свете много неплохих людей, которые признают в вас личность, если вы дадите им шанс.

Используйте психологические упражнения для тренировки по раскрытию себя для других:

Становитесь перед зеркалом и улыбайтесь сами себе. Ищите в себе красивое в лице, фигуре. Оденьте ту вещь, которая вас красит, и рассмотрите себя именно с этой стороны. Помните, как говорила героиня известного фильма: я самая обаятельная и привлекательная. Это действительно работает.
Постарайтесь преодолеть себя в общении с другими. Забудьте, например, дома часы или телефон. Подходите к прохожим и как можно чаще спрашивайте, который час. Как бы вам не ответили или вас не услышали, повторяйте это снова и снова. Преодолевайте свой страх перед людьми.
Это упражнение зеркальное отражение. Не избегайте вечеринок, даже если вам там неуютно. Вы должны найти такого же застенчивого и посмотреть с его помощью на себя со стороны. Как он улыбается, как сидит, потупив взгляд. И рассматривает собственные туфли или ногти. Обратите внимание на все способы скрывать себя от людей. Обычно у застенчивых людей сходные способы сокрытия себя.
Следующий шаг – заговорите с ним, вы проявите к нему внимание и интерес к его жизни. Это будет счастливый момент для вас обоих.

Если хотя бы одно из этих упражнений вы будете выполнять регулярно, то через годик и вы сможете сказать: прощай застенчивость. Но желание и старание помогут вам преодолеть этого «змея» раньше, если сами не будете препятствовать себе проявлять свои чувства, например, громко кричать, когда забили гол или хохотать в голос над смешными анекдотами.

А какой вы человек? Если вы давно побороли в себе застенчивость, то какими методами вы пользовались? Если у вас есть чем поделиться с друзьями приглашаю обсудить это в комментариях!

psihologiyaotnoshenij.com

10 способов, как избавиться от стеснительности и застенчивости

Зависимость от чужого мнения делает нас застенчивыми. Как известно, всем нравится только американский доллар, поэтому научитесь не воспринимать критику как приговор и признайте, что мир не черно-белый. Вы избавитесь от стеснительности, когда измените систему оценок.

Как избавиться от застенчивости

Станьте независимым от чужих оценок

Чтобы избавиться от застенчивости надо стать независимым от чужих оценок и мнения окружающих. Всем не угодишь! Поэтому научитесь близко и болезненно не воспринимать чью-либо критику.

Почему застенчивость чаще проявляется в юношеском возрасте? Да потому, что подростковый максимализм не позволяет увидеть все грани и нюансы каких-то действий и событий – это хорошо, а это плохо, это белое, а это черное.

Взрослые же понимают, что нет ничего однозначного – по мимо черного и белого существует еще целая палитра цветов, и все ситуации неоднозначны. Поэтому легче быть независимой самостоятельной личностью и не надо так сильно зависеть от мнения других людей.

Если же вам будет трудно расслабиться, и вы будете переживать о том, что о вас могут подумать, вспомните слова, сказанные кем-то из известных: «Не заботьтесь о том, что подумают о вас другие: они слишком обеспокоены тем, что вы думаете о них».

Избавьтесь от контролеров

Определите человека (или несколько лиц) который в вашей жизни играет роль «экзаменатора», того кто постоянно вами командует, того чье мнение довлеет над вами, того кто раз от раза исключительно в негативной ключе высказывается по поводу ваших действий и поступков.

Конечно, найти его среди своего окружения порой не просто, ведь вы привыкли к его командованию и принимаете все за чистую монету, не на секунду не допуская, что этот человек может вам как-то навредить. Если вы его нашли, но по определенным причинам не можете полностью избавиться от его «опеки», сократите дистанцию.

Полюбите себя таким, какой вы есть

Если причиной вашей застенчивости является неприятие чего-то в себе, будь то черта характера или какая-нибудь физиологическая особенность, ну или что-то еще что вы не любите в себе и пытайтесь скрыть или лишний раз не демонстрировать это, задайте себе пару вопросов – «Что побуждает меня так судорожно скрывать это свойство, эту черту от других людей?

Что случиться, если я, приняв ее вначале для себя, открою ее другим?» Дабы избавиться от застенчивости, сначала представьте это мысленно, а уже после перенесите свое видение и настроение в реальность.

Учитесь объективно и спокойно видеть себя со стороны без осуждений и оценок. Такое нейтральное внешне видение мало-помалу пробудит в вас позитивные эмоции, чувство любви и радости как ко всему миру, так и к себе, как к части этого мира. Эту любовь направьте на то, что вы так не любите в себе. Все получится!

Уделите внимание внешнему виду

Если ваша застенчивость следствие того, что вы сомневаетесь в своей внешней привлекательности, уделите этому внимание, поработайте над собственным имиджем. Если на данный момент вы ограничены в финансах, то просто следите за тем, чтобы одежда была всегда чистой и аккуратной.

Не сотвори себе кумира

Вы переживаете, что на кого-то не похожи? Откуда у вас взялся этот внутренний образ, эталон и идеал? Как он попал в ваше сознание? Подумайте, смогли бы вы ни с кем себя не сравнивать? Наделяя кого-то всесилием и пытаясь подражать ему, помимо того что мы приобретаем застенчивость и всевозможные комплексы, мы еще и лишаем себя возможности индивидуальности и самосовершенствования.

Развивайте навыки общения

Больше общайтесь и развивайте необходимые в общении навыки – коммуникабельность, умение слушать, умение задавать вопросы, умение формулировать мысли, уделите внимание увеличению словарного запаса и ознакомьтесь с правилами конструктивной критики…

Лучший экспромт – тот, который тщательно подготовлен

Если ваша застенчивость не дает вам нормально общаться, то в качестве «временного лекарства» или «переходной меры» попытайтесь не попадать в незнакомые вам ситуации. Для этого разработайте свою личную тактику поведения. Подготовьте для каких-то конкретных ситуаций несколько определенных вариантов (фразы, темы разговора и т. д.). Ситуацию знакомства можно отрепетировать дома перед зеркалом, разговор по телефону вначале набросать на бумаги.

У вас естьправо, право на…

Как только вы начинаете испытывать неловкость в общении, вспомните, что у каждого человека есть право: право на независимость; право самому оценивать свои поступки и чувства; право ошибаться и отвечать за свои поступки; право говорить – «нет», и при этом не ощущать себя виноватым; право не оправдываться; право не нравиться; право чего-то не знать; право принимать нелепые и нелогичные решения, конечно если это не вредит другим.

Если на первых порах что-то получается не так, как вам бы этого хотелось – не расстраивайтесь. Дайте себе право на ошибку – это одно из главных условий, которое поможет вам преодолеть застенчивость.

Используйте афирмации

Попробуйте использовать позитивные установки и утверждения (аффирмации). Хоть многие и считают это несерьёзным, но поверьте, это работает.

Избавьтесь отмышечных зажимов

Обязательно уделите внимание освобождению от мышечных зажимов (как это сделать я расскажу в следующих статьях). Если вы научитесь расслабляться, то застенчивости в вас поубавится.

Каждая нотка застенчивости имеет свой мышечный отзвук. Проанализируйте мышечный рисунок собственной застенчивости. Попытайтесь разобраться, какие группы мышц являются основными силами, способствующими этому отрицательному эмоциональному состоянию.

Важно!

Застенчивость не инвалидность! Некоторые люди считают, что если они стесняются, значит они больны. Это не так! Уверяю вас, что у многих людей также не было, и нет достаточной веры в себя, просто они научились преодолевать и побеждать этот страх.

Если у вас не получается не оценивать себя – тогда примите как данность, что застенчивость – это не так плохо! Это черта присуща исследователю, который всегда старается проникнуть в суть вещей, а не довольствоваться поверхностным «и так нормально». Потому примите к сведенью, что вы – далеко не хуже всех, а многих даже и лучше. В частности, вполне возможно, что вы лучше человека, от оценок которого зависите.

Худший способ бороться с застенчивостью – «найти кого-то уязвимого, кого-то, кто слабее тебя, и подавить его». Во-первых, это не красиво и неэтично. А во-вторых, для человека застенчивого это насилие над собой, ведь такое поведение ему не свойственно.

Некоторым считают, что преодолеть застенчивость помогают спиртные напитки, и они начинают этим злоупотреблять. Это неприемлемо, под влиянием алкоголя человек становится развязнее, а не свободнее и может буквально «сорваться с цепи» – с той самой, на которой его удерживают различные комплексы.

Когда спиртное перестает действовать, состояние застенчивости углубляется, ведь человеку становится стыдно за своё поведение, он старается отдалиться от окружающих и ещё больше замыкается в себе. Процесс избавления от застенчивости занимает немало времени, так что вам понадобиться терпение.

bbf.ru

Как избавиться от стеснительности и скованности в общении

Человек это социальное существо. Потребность в дружбе и любви существует у всех, но стеснительность мешает ее удовлетворить. Чтобы разобраться, как избавиться от стеснительности, нужно выявить причины этого явления. После этого можно будет ее побороть и полноценно общаться с людьми.

Почему люди стесняются?

Стеснительность это черта характера, возникающая у людей в процессе неправильного воспитания. Безразличие со стороны родителей, либо излишняя опека деформируют психику ребенка. Застенчивость может развиться и у детей, родители которых при воспитании постоянно заостряли внимание на их склонности стесняться общества других людей. В самые ранние годы развития формируются шаблоны поведения, избавиться от которых можно лишь упорными тренировками. Но жизнь без стеснительности того стоит.

Зажатость можно побороть только общением. Но чем больше человек стесняется, тем труднее ему это сделать. Выходит замкнутый круг, от которого трудно избавиться прошедшим неправильную социализацию.

Важно! В крайних случаях стеснительность перерастает в полноценную социофобию – страх социальных взаимодействий. При социофобии помогает только длительная работа с психотерапевтом, избавиться от стеснительности в запущенных случаях получается только за несколько лет.

Иногда скованность в поведении возникает из-за желания нравиться всем людям сразу. Стеснительность прививается неосознанно. Ребенку в процессе воспитания могут внушить, что скромность – это благо. Избавиться от стеснительности мешает отсутствие осознания того, что служит ее источником. Робость в таком случае даже не воспринимается негативно. Излишняя вежливость перерастает в стеснительность.

Проявления скованности часто возникают при общении с противоположным полом. Это происходит от недостаточного опыта общения, а так же от неправильно пройденной социализации. В идеале дети еще в школьном возрасте учатся взаимодействовать с другим полом и строить романтические отношения, они не испытывают стеснительность в дальнейшем. Но не всем это удается.

Девушки особенно часто испытывают стеснительность, когда общаются с парнем, который им нравится. Чувство неловкости при общении сопровождается глупым поведением, которое отталкивает понравившегося человека. Чем больше негативного опыта, тем больше стеснительности испытывает человек в дальнейшем, и тем труднее от нее избавиться.

Стеснение почти всегда сопровождается заниженной самооценкой. Чтобы побороть первое, нужно обязательно избавиться от второго. Неправильное восприятие себя развивается в процессе воспитания родителями. Если ребенка излишне ругать и отчитывать за каждую мелочь, у него развивается комплекс вины, мешающий избавиться от стеснительности. В зрелом возрасте он излишне погружается в себя, обдумывая каждый поступок на предмет того, понравится ли это другим людям. Избавиться от заниженной, но стать не стеснительным человеком по-другому нельзя.

к содержанию ↑

Как перестать стесняться?

В голове у каждого человека есть определенный образ, который понимается, как воспринимаемая другими социальная оболочка. У людей с нормальной самооценкой этот образ воспринимается скорее позитивно, им легко избавиться от страха общения. Они понимают и принимают свои недостатки, но не относятся к себе слишком критично. У людей с хорошей самооценкой есть понимание того, что каждый человек в чем-то неидеален и избавиться от всех недостатков нельзя, но они не испытывают стеснительности, как люди с плохой самооценкой.

Первая по популярности причина неуверенности в себе, от которой нужно избавиться – критичное отношение к собственному внешнему виду. Первое впечатление о человеке складывается из его внешних данных. Избавиться от плохого первого впечатления почти невозможно. Неудачный опыт в знакомствах и общении усугубляет стеснительность. В процессе общения оно может поменяться, но хорошо выглядящим людям гораздо проще располагать к себе людей. Видя хорошее отношение к себе, они заранее избавляются от стыдливости, становятся более раскованными.

Поэтому займитесь собой:

Подберите себе новую одежду, найдите свой стиль, который подойдет именно вам. Не будьте слишком консервативны в одежде, чтобы людям не хотелось держать с вами дистанцию;
Займитесь спортом, физические нагрузки хорошо влияют на психическое здоровье, а в спортивных залах можно завязать новые знакомства, избавиться от комплексов, касающихся внешности;
Научитесь принимать свои недостатки. Некоторые из них не удастся навсегда уничтожить. Поэтому научитесь воспринимать их, как часть себя, чтобы избавиться от стеснительности.

Социальные взаимодействия требуют наличия определенных навыков. В общении с незнакомыми людьми это заметно больше всего. Нужно не только избавиться от плохой самооценки, но и приобрести навык общения. Когда человек общается с узким кругом близких людей, социальные барьеры стираются. Раз навсегда решили покончить с робостью, больше общайтесь. Избавиться от стеснительности можно в несколько этапов. Не обращайте внимание на ошибки на первых порах, они – необходимый опыт, чтобы избавиться от социальной неловкости.

Старайтесь быть интересной личностью для собеседников, ищите точки соприкосновения, чтобы избавиться от неловкости. Стеснительность притупляется при наличии общих интересов. Если вы боитесь подойти к малознакомому человеку и начать диалог, используйте площадки для нахождения случайных собеседников в интернете, чтобы избавиться от страха оставить плохое впечатление и стеснительности. Вы не будете испытывать смущения, если зайдете в анонимный чат, где ваша личность никому не известна, а избавиться от неприятного собеседника можно одним кликом.

к содержанию ↑

Упражнения от застенчивости

Первое упражнение состоит в том, чтобы избавиться от стеснительности при нахождении в общественных местах и коротком взаимодействии со случайными прохожими. Ходите в людных местах и спрашивайте у случайных людей, как пройти в определенное место. Либо задавайте им аналогичные вопросы, не принуждающие вас к дальнейшему общению, это поможет избавиться от страха инициативы в общении. Перебороть свой страх общения будет проще, поскольку вы знаете, что человек вас не запомнит и не будет настаивать на продолжении общения, а от навязчивых людей будет легко избавиться.

Импровизируйте наедине с собой, чтобы избавиться плохого навыка общения. Способность вываливать на собеседника словесный поток не дается нам от рождения, как и стеснительность. Оставшись одни дома, попробуйте просто говорить вслух абсолютно все, что приходит вам в голову. Нужно избавиться от стеснительности перед самим собой. Проводя за такой тренировкой 15-20 минут в день, будьте уверены, что уже через несколько месяцев для вас не составит сложности подобрать тему при общении с кем-то. Осознанное умение красиво говорить лишит стеснительности, потому что вы будете уверены, что интересны собеседникам.

Читайте больше книг, чтобы избавиться от стеснительности. Развитая речь привлекает собеседников. Художественная литература развивает способность красиво и лаконично выражать свои мысли. Старайтесь читать книги, наполненные юмором, чтобы избавиться от излишней сухости в общении. Шутки и смех разряжают атмосферу общения и помогают убрать стеснительность.

Чтобы избавиться от стеснительности и развить речь, отлично подойдет просмотр чужих публичных преступлений. Наблюдая за людьми, мы невольно перенимаем их манеру общения, это помогает избавиться от скудной речи. Если вы будете смотреть лекции и выступления харизматичных людей, не испытывающих стеснительность, часть их харизмы передастся вам. Чтобы избавиться от стеснительности, нужно смотреть выступления людей, которые сами производят на вас сильное впечатление.

Застенчивых людей много. И они тоже объединяются в сообщества. Их можно найти не только в интернете, но и в реальной жизни. В большинстве городов этими сообществами организовываются тренинг или встреча, на которых можно отработать навыки общения с людьми, точно так же страдающими от стеснения. Они тоже ищут способ, как избавиться от стеснительности, найти общий язык будет проще. Только не думайте, что посещение таких мероприятий автоматически сделает вас уверенным в себе человеком. Избавляются от робости постепенно. Придется посетить много публичных мест, прежде чем ваши страхи окончательно рассеются.

к содержанию ↑

Как избавиться от любовной застенчивости?

Одно дело – преодолеть стеснительность, чтобы найти друзей. Другое – чтобы найти вторую половинку и начать романтические отношения. У многих нет никакого страха при общении с людьми своего пола, но как только дело касается общения с противоположным полом, начинаются стеснительность и зацикливание на собственных страхах. Для стеснительности при общении с противоположным полом даже придуман психологический термин – любовная застенчивость. Самый действенный способ от нее избавиться – психотерапия.

Феномен любовной застенчивости имеет глубинные причины в психическом развитии человека и его генах. Однако это не значит, что нельзя избавиться от стеснительности перед понравившимся человеком. Желательно посещать психотерапевта и выполнять данные им упражнения. Но если вы не обладатель патологической скромности при общении с другим полом, можно избавиться от стеснительности собственными силами.

Перед парнем или девушкой старайтесь вести себя максимально естественно, не старайтесь намеренно избавиться от проявлений стеснительности. Не пытайтесь создать определенный образ, чтобы влюбить человека в него. Если вам предстоят длительные отношения, образ все равно будет раскрыт, лучше избавиться от желания понравиться любой ценой. Лучше всего, если человек полюбит именно вас.При развитии отношений стеснительности будет все меньше. Хорошие любовные отношения помогают избавиться от нее.

Помните! Остальные люди тоже обладают значительными недостатками. Дейл Карнеги советовал при публичных выступлениях представлять, что все зрители, перед которыми вы выступаете, должны вам крупную сумму денег. Изначально поставив себя немного выше другого человека, общаться с ним будет гораздо проще, стеснительность пропадет от осознания собственного превосходства. Так же это помогает побороть неловкость на первых порах, сопровождающуюся неуместными словами и жестами.

Существует стереотип, касающийся того, что девушка должна быть скромной. Девочкам с раннего детства прививают чувство стыдливости за себя при общении с мальчиками. Во взрослом возрасте им очень трудно справиться со стеснительностью. Девушкам следует помнить, что парни тоже переживают при общении с понравившимся человеком. Каждый парень переживает за свою внешность и манеры, когда начинает диалог с красивой девушкой. Держите это в голове и вам будет проще справиться со стеснением.

к содержанию ↑

Вывод

Ощущение зажатости при общении возникает от сниженной самооценки. Человек, испытывающий сложности с общением, предъявляет завышенные требования к себе. Избавится от скованности тот, кто научится принимать себя вместе со своими недостатками, а так же не будет ставить себя ниже других людей. Чтобы этого достичь, нужно потратить много времени на практику, в которой от коротких разговоров вы перейдете к построению дружеских и любовных отношений.

stopvsd.net

Как навсегда избавиться от стеснительности.

Тема:

______

— Застенчивость: что это и откуда она берётся?

_______

Застенчивость (иногда её называют синонимами «робость» или «стеснительность») является таким психическим состоянием (или поведением), для которого характерны такие свойства как социальная неловкость, скованность, напряжённость, боязливость, нерешительность, порождённая неуверенностью человека в себе или отсутствием определённых социальных навыков.

Нередко окружающие дают застенчивым людям положительные оценки наподобие «уравновешенный», «скромный» или «сдержанный», а поведение застенчивых людей может трактоваться как «светское» или «утончённое». Но кавычки мы поставили здесь не случайно, т.к. застенчивость можно смело назвать маской, за которой невозможно рассмотреть реального человека. (Вам может быть интересно почитать парень стесняется меня).

Если же задаться вопросом, откуда вообще в человеке берётся застенчивость, то можно отыскать немало мнений по этому поводу. Вот лишь несколько из них:

1) Специалисты в области социологии, а также ряд датских психологов сходятся в том, что корень застенчивости нужно искать в области социальных установок, когда дело касается общественных приличий.

2) По мнению психоаналитиков, застенчивость является выражением на уровне сознания психических противоречий, которые находится в подсознании человека.

3) Приверженцы бихевиоризма считают, что застенчивость есть результат отсутствия социальных навыков, требующихся человеку для полноценного взаимодействия с другими людьми.

4) Социопсихологи говорят, что началом застенчивости является тот момент, когда человек сам говорит себе о том, что он застенчив.

5) Учёные, занимающиеся изучением личности, убеждены в генетической природе застенчивости.

6) У нейробиологов своё мнение на этот счёт: застенчивость вызывают нарушения обмена в головном мозге нейромедиаторов и, как следствие, астения Центральной Нервной Системы.

7) Врачи тоже отличились: для них застенчивость относится к меркуриализму – симптоматике отравления ртутью.

Как мы видим, о природе застенчивости нельзя сказать ничего конкретного. Да и не в этом суть, честно говоря, т.к. наша задача – это извлечь из знаний о застенчивости практическую пользу, а не сформировать теоретическую базу. Поэтому, не откладывая в «долгий ящик», приступим к рассмотрению наиболее результативных способов избавления от застенчивости.

_________

— 12 шагов, которые помогут избавиться от застенчивости.

_________

Как перестать стесняться?

_______

— 10 советов как избавиться от излишней скромности.

______

Как побороть стеснительность?

1) Приложите над собой усилие, чтобы не волноваться о том, что думают о вас другие люди. Люди будут вас судить не по каким-то внешним проявлениям, а по тому, какой на самом деле вы человек.

2) Не требуйте от себя совершенства, будьте сами собой. Смотрите на свои недостатки и достоинства реально.

3) Других людей оценивайте честно, не приписывайте им незаслуженно плохих намерений по отношению к вам. Поверьте, что люди относятся к вам на равных.

4) Учитесь быть общительнее, чаще улыбайтесь и приветствуйте других людей. Учитесь сами завязывать разговор.

5) Старайтесь к себе относиться с чувством юмора, если скажете что–то не то. Не обращайте на это внимания, продолжайте разговор.

6) Ставьте перед собой реальные цели, учитесь завязывать разговор с другими, разговаривайте с незнакомыми людьми уверенно и непринужденно.

7) Если вам необходимо выступить перед большой аудиторией, заранее подготовьтесь к этому событию. Оденьтесь со вкусом, чтобы не чувствовать дискомфорт по этому поводу. Людям будет приятно на вас смотреть. Общайтесь зрительно с аудиторией, убедите их, что вы сообщаете им что – то очень важное для них.

8) Учитесь развивать разговор с собеседником, делайте комплименты, спрашивайте мнения своего собеседника.

9) Посмотрите на себя в зеркало и мысленно опишите себя с лучшей стороны. Посмотрите, не надо ли вам что–то изменить в себе, может поменять прическу. Посоветуйтесь с близким человеком, которому доверяете. Главная задача найти в себе хорошие черты и качества.

10) Поговорите сами с собой, как будто о другом человеке. Перечислите свои недостатки и рассудите, что у других недостатки намного хуже, чем у вас. Но они в обществе чувствуют себя намного увереннее, чем вы. После перечислите все свои достоинства, и вы убедитесь, что вы намного лучше других и не надо скромничать.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

Как избавиться от застенчивости: основные упражнения

Привет, с вами, как всегда, Павел Ямб!

Поговорим мы сегодня про еще одну черту характера, которая мешает нам достигать успеха – застенчивость. Она присуща некоторым людям, в разных ситуациях ее ощущают и те, кто вообще не страдают излишней скромностью. Попытаемся разобраться, чем она может мешать в достижении желаемого успеха и как избавиться от застенчивости.

Содержание статьи
•Не примазывайтесь к чужой славе!
•Почему нужно работать над собой
•Психологические основания проблемы
•Устраняем препятствия

Не примазывайтесь к чужой славе!

Застенчивым называют человека, который тушуется в шумных компаниях, перед другими людьми, не может настоять на своем. Однако все ли из этого относится к такой черте характера, как застенчивость?

Шумные компании не любит и интроверт, однако далеко не всякий интроверт застенчив.

Иногда этим понятием прикрывают элементарное неумение себя вести в той или иной среде. Оно и понятно: мало-мальски наблюдательный дикарь, попавший на бал высшего света, обратит внимание, что в этой компании как-то не принято шумно обгладывать косточки и вытирать жирные руки об одежду соседа. Понимающий дикарь станет тих и задумчив, чтобы не нарушить ненароком какое-то правило. Будет ли это означать, что он застенчив?

Нервозность в деловых отношениях может порождаться мыслью, что не готов, некомпетентен, не знает чего-то – это тоже часто путают со скромностью и застенчивостью.

Воспитанный человек не станет доказывать свою правоту на повышенных тонах – если со стороны кажется, что он уступает, то иногда это совсем не так.

А аккуратное самовыражение в новой обстановке – это скорее норма, нежели отклонение, и свойственна она даже не самым большим скромняшкам.

Поэтому давайте разберемся, какие черты присущи действительно застенчивым людям.

Итак, застенчивый человек:

чувствует себя некомфортно в любой большой компании, знакомой или незнакомой;
испытывает неуверенность рядом с любым не очень близким человеком;
не любит выступать публично даже если вынужден делать это неоднократно в одной и той же обстановке;
избегает излишнего привлечения внимания к своей персоне даже среди друзей;
теряет мысль, не может возражать даже хорошему знакомому;
старается одеваться так, чтобы не выделяться и не привлекать излишнего внимания;
свободнее всего чувствует себя наедине, в компании ребенка или животного.

Если круг близких, с которыми человек ведет себя естественно, начинается от 0 и останавливается в районе 2-х, тогда уже точно можно говорить про застенчивость.

Почему нужно работать над собой

Если застенчивость мешает жить, достигать поставленных целей и успеха, значит, пора с этим что-то делать.

Вы можете быть замечательным специалистом и иметь оригинальные идеи, однако если не решитесь донести их до остальных людей и добиться понимания, эти идеи останутся фантазиями.

Говорят, что застенчивые чаще страдают от третирования – это не всегда так. Часто застенчивых людей любят опекать. Но можно точно сказать, что их мнение не будет иметь веса, к ним не будут прислушиваться. Поэтому, если вы считаете, что ваши идеи достойны внимания и реализации, то наверняка задаетесь вопросом: как избавиться от застенчивости?

Не нужно думать, что ваш случай самый тяжелый и единственный в своем роде. Застенчивость преодолевали и преодолевает огромное количество людей, даже тех, которые сыграли огромную роль в истории.

Первоначально Линкольн был очень неловок, и казалось, что ему очень трудно приспособиться к обстановке. Некоторое время он боролся с явной робостью и волнением, и это усиливало его неловкость. Когда он начинал говорить, его голос звучал резко, пронзительно, неприятно. Его манера держаться, его осанка, странные позы, неуверенные движения — все, казалось, было против него, но лишь на короткое время. Через несколько минут к нему возвращались самообладание, искренность, теплота, сосредоточенность, и начиналось его подлинная речь.
Адвокат Герндон

Часто стеснительный человек, попадая в непривычную и некомфортную для себя роль, ведет себя нелепо. Ладно, если это в неформальной компании, а вот если в более серьезных деловых переговорах и отношениях? Пытаясь сымитировать уверенность, такой стесняшка может вести себя излишне жестко, вызывающе, раздражаться – но не на коллег или собеседников, а просто потому, что чувствует себя в такой роли неуверенно.

Потому если уж жизнь ставит перед вами задачи измениться, то давайте делать это вовремя.

Хотите быть успешными и естественными? Хотите, чтобы вас слушали и воспринимали ваши идеи? Давайте обсудим вместе, как навсегда избавиться от застенчивости.

Психологические основания проблемы

Чаще всего застенчивость закладывается с самого детства. Неумение реагировать на встречу с новым человеком, возможный испуг, неудача – стишки на стульчике читали многие, а кто-то с них и падал. А может быть родители своей оценкой ваших успехов помогли укрепиться неуверенности?

Очень часто родительские завышенные ожидания закрепляют в подсознании недостижимый идеал, которому якобы ребенок должен соответствовать. С возрастом эта реакция укрепляется и превращается в болезненную реакцию на окружающий мир. Возможно, разговор с психологом поможет выявить корни проблемы – осознав «пусковой механизм» часто удается избавиться от стеснительности и застенчивости.

Не нужно ждать от окружающих подвоха и додумывать что-то. Для каждого человека больше всего важен только он сам. Человек играет свою роль, беспрерывно глядя на себя как критик и зритель, считывая с окружающих, насколько ему удается игра. Поэтому если кто-то не отнесся с полным вниманием к вашей шутке, рассеянно кивнул и умчался, то это возможно не потому, что с вами что-то не так. Просто в голове у человека свой план действий, в который не входила ваша шутка, вот и все.

Застенчивый человек так зациклен на собственных ощущениях, недостатках, вслушивании в свой внутренний дискомфорт, что забывает: он среди таких же людей, которые, возможно, меньше проявляют стеснительность, однако наверняка кто-то ее испытывает. Поэтому наблюдение за окружающими может помочь отключиться от собственных – и часто надуманных – недостатков.

Вот тот парень смешно шмыгает носом – не потому ли, что так выражается его стеснительность? А эта девушка постоянно кидает взгляд на себя в зеркало – явно не от большой уверенности в себе.

Интересно про зону личного комфорта.
Статья об успешном достижении целей.
Про управление своими эмоциями: //tekhniki-i-metody-kak-upravlyat-svoimi-ehmociyami/

Кроме того, можно смотреть на тех, кто держится непринужденно – что им помогает чувствовать себя естественно? Почему бы не взять у них несколько заочных уроков раскрепощенного поведения?

Но я бы не советовал спешить повторять за кем-то, так как вы – не он. Примерьте на себя такое поведение: вам будет комфортно вести себя так расковано и даже нагловато? Или же такая манера вызывает у вас неприятие?

Не нужно пытаться стать кем-то другим, лучше всего быть собой-настоящим. Тем, кто напевает песенки в душе и возможно талантливо пародирует какого-нибудь известного актера.

Очень часто молодые и стеснительные люди стремятся подражать раскованным или даже развязным. А стоило бы помнить: далеко не все девушки любят хамоватое поведение. Есть и такие, которые оценят скромность и вежливость.

Далеко не каждый парень кинется за красоткой, навязчиво демонстрирующей свою неотразимость. Иногда девушка, спокойно сидящая у стенки, заинтересует гораздо больше.

Важно то, что вы сделаете потом. Растеряетесь ли, не зная, куда девать руки и ноги? Решите, что молодой человек ошибся и принял вас не за ту?

Поэтому, важно не забывать: в конечном итоге играет роль не показное поведение, а умение быть естественным и приятным в общении. Иногда наши, казалось бы, недостатки при должной обработке могут стать достоинствами.

Устраняем препятствия

А теперь советы, которые помогут избавиться от причин, усиливающих неуверенность и застенчивость.

Детальная подготовка к готовящемуся публичному событию может значительно помочь снять неуверенность. Знаю таких людей, на которых только от одной мысли о необходимости публичного выступления нападал столбняк. Из-за этого они не готовились мероприятию, попадали туда неподготовленными. Как думаете, это помогало им чувствовать себя лучше?
Если вам предстоит встречаться с другими людьми, то проследите, чтобы ваш внешний вид соответствовал уровню мероприятия. Аккуратная одежда, прическа хоть и не решают все, но по крайней мере не придется постоянно думать о том, как вы выглядите и можно было бы и получше одеться.
Если мероприятие предполагает выступление, то его нужно: а) написать; б) отрепетировать перед зеркалом или даже перед близкими людьми. А современное техническое оснащение позволяет задействовать презентацию, которая существенно облегчит выступление, так как заберет часть внимания от вашей персоны.
Если встреча неформальная, то попытайтесь найти в себе энтузиазм первопроходца и исследователя. Заговорите с людьми – все равно это вас ни к чему не обязывает. Понаблюдайте за собой в момент разговора, подумайте, что удалось, что не удалось, где можно было по-другому себя повести. Почаще улыбайтесь и старайтесь не отделяться внутренне от происходящего. И не пытайтесь снять напряжение алкоголем – опьянение может привести к неконтролируемому эффекту, а вам потом будет стыдно. Помните, как это произошло в старом добром кино?

Познакомьтесь с правилами этикета. Да-да, так все просто, что даже смешно. Однако неумение вести себя может быть серьезным источником неуверенности. К сожалению, сейчас в школах уже не уделяют времени правилам поведения в обществе. Многие вообще уверены, что все эти церемонии не нужны. Хотя во многом правила приличия и были предназначены, чтобы в обстановку могли вписаться люди любого темперамента. Никогда не задумывались, что чудодейственные приемчики пикапа во многом учат тому же, а именно: как быть вежливым и приятным в общении?
Вживайтесь в роль уверенного в себе человека. Пока этот образ еще не стал вашим, придется постараться хотя бы играть другого себя. Составьте примерный план, которому будете следовать – это поможет тогда, когда застенчивость захлестнет и все идеи покинут ваш ум. План лишает импровизации, но может дать небольшую передышку на адаптацию к обстановке.
Не нужно ждать немедленных результатов. Мы годами сживались с застенчивым поведением, многие наши привычки подстроены под него. Поэтому, чтобы выйти из этого образа понадобится время. Все зависит от желания, настойчивости и практики. Если вы будете работать над собой раз в год, то придется потратить годы. Так что практикуйтесь почаще, не нужно делать ставку на одну-единственную попытку, лучше превратить это в регулярную практику.
Коллекционируйте в памяти успешные эпизоды, когда вы чувствовали себя комфортно в компании чужих людей, когда говорили свободно и убедительно, и вас послушали. Это бесценный запас, который пригодится вам в будущем и станет источником вдохновения. Да и вообще учитесь беспристрастно анализировать свое поведение – не оправдывая и не ругая себя, как бы наблюдая за собой со стороны.

Это не единственные советы по избавлению от застенчивости и скованности, которые могут быть вам полезны. Вы можете найти множество разнообразных методов. Главное в них – практика. Только с помощью применения в жизни этих советов, вы сможете увидеть, насколько успешно изменяете себя.

Так что дерзайте: практикуйтесь, накапливайте положительный опыт – и скоро вы будете смеяться над мыслью, что когда-то были столь стеснительны.

До связи! А если любите футбол, то посмотрите на скромного «одноногого» игрока:

https://youtu.be/uHlzT-Va3s4

copirayter.ru

Как избавиться от стеснительности и застенчивости?

Уже давно психологами установлен факт, что наивысших результатов во всех сферах жизни достигают не самые талантливые или самые умные, а самые уверенные в себе люди. Отсюда можно сделать вывод, что стеснительность является весьма существенным препятствием на пути к достижению жизненных успехов.

Только подумайте, как обидно бывает тем, кто имеет различные выдающиеся таланты, но не могут себя проявить из-за комплекса стеснительности! Ясное дело, что с этим неприятным качеством можно и нужно бороться. Давайте попробуем по порядку разобраться, что такое стеснительность, откуда берется, и как избавиться от стеснительности — этого комплекса неуверенности, так мешающего в жизни:

Что такое стеснительность, и откуда она появляется?

По определению психологов, застенчивость — это болезненное состояние психики, проявляющееся в необоснованной неуверенности в себе и в повышенном страхе перед неудачами. По сути дела, стеснительный человек — тот, кто не верит в себя, а поэтому, вместо того, чтобы стремиться к успехам, живёт по принципу избегания неудач. И действительно, если проследить за поведением большинства стеснительных людей, то можно заметить, что практически никто из них не склонен к рискованным и смелым поступкам. А ведь, как известно, «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».

Другая неприятная особенность комплекса неуверенности заключается в том, что застенчивость мешает человеку заводить новые знакомства и удачно выстраивать межличностные отношения. Неуверенный в себе человек постоянно боится, что его кто-то высмеет или раскритикует, а поэтому не слишком охотно идёт на контакт с другими людьми. И именно в этом заключается одна из причин того, что застенчивые люди постоянно находятся в тени, имеют мало друзей и с трудом устраивают свою личную жизнь.

В чём же заключается причина стеснительности?

Психологи считают, что стеснительность — следствие неправильного, слишком строгого воспитания, полученного в детстве. Чрезмерная родительская критика на фоне повышенной строгости и требовательности приводит к тому, что ребёнок начинает недооценивать свои успехи и придавать слишком большое значение собственным ошибкам и неудачам. Застенчивому человеку гораздо сложнее прийти в себя и восстановиться после неудачи в работе или в личной жизни, так как он во всём винит не обстоятельства, а только лишь себя.

И каждая пережитая неудача для него — лишь повод, чтобы окончательно разувериться в себе и в своих возможностях. К тому же, замечено, что застенчивые люди свои возможности занижают, а возможности других людей, наоборот, завышают. Из этого можно сделать вывод, что самооценка у такого человека очень низкая.

Как избавиться от стеснительности?

Чтобы избавиться от стеснительности, не обязательно записываться к психологу. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь вам избавиться от комплекса неуверенности, если у вас имеется эта проблема:

Научитесь прощать себе промахи и ошибки. Чаще вспоминайте о том, что ошибаются даже самые умные и успешные.

Научитесь спокойно, без паники и обиды, реагировать на критику в свой адрес. Обратите внимание на то, что практически нет такого человека, которого бы не критиковали. Критикуют политиков, артистов, бизнесменов — вот только они, в отличие от вас, не очень из-за этого расстраиваются!

Не сравнивайте себя ни с кем и не расстраивайтесь из-за того, что кто-то счастливее или богаче вас. Во-первых, вы не знаете, какие проблемы имеются у тех, которые на первый взгляд кажутся вполне успешными. Во-вторых, ничто не мешает вам достигнуть такого же успеха, если вы преодолеете комплекс застенчивости.

Займитесь повышением собственной самооценки, так как именно низкая самооценка является основной причиной стеснительности. А чтобы повысить самооценку, научитесь реже ругать себя и чаще хвалить.

Полюбите себя. Когда человек не любит сам себя, то эту самую нелюбовь к себе он проецирует на других людей, и ему начинает казаться, что его никто не любит, не ценит, не уважает. Как только вы полюбите себя со всеми недостатками, вы сможете избавиться от стеснительности и приобретёте самодостаточность. И тогда вам станет совершенно безразлично, что о вас думают другие.

Добро пожаловать!

Наш сайт будет очень полезен для тех, кто хочет избавиться от застенчивости и готов работать над этим. Вы не найдете пустых советов о том, как преодолеть застенчивость, которая уже заполнена в Интернете, но очень эффективный способ сделать это!

Застенчивость — это общий признак СТОП по образу жизни

Застенчивость (у нее застенчивость, ограничение, застенчивость, скованность, сжатие) имеет только внутренние причины.

Причинами застенчивости являются, как правило, разные страхи, сомнения, страхи, внутренние ограничения и запреты, которые преднамеренно возглавлялись застенчивыми людьми. Усильте застенчивость и всевозможные ограничительные решения и решения, убеждения и мнения, в том числе о себе, своих способностях и способностях.

Все эти страхи, сомнения, страхи, тормоза, ограничения, убеждения и другие причины постыдности мусора тянут бремя прошлого — были некоторые ситуации (особенно неприятные или даже психологически травматические), в которых работа сравнима.

Таким образом, на первый взгляд, застенчивость сохраняется влияние прошлого. Релаксация от влияния прошлого и от всего мусора, который когда-то вызвала его в сознании, поможет вам изменить и преодолеть свою застенчивость вообще и навсегда.

Что именно нужно сделать, чтобы избавиться от влияния прошлого и тем самым окончательно избавиться от застенчивости?

Во-первых, вам нужно попасть в нужный эпизод прошлого и ваш подсознание. В подсознании человека информация написана о каждом эпизоде его прошлого, о том, что произошло потом, и о том, как именно произошло с пострадавшим.

Кроме того, воздействие прошлого должно быть устранено напрямую.

Это можно сделать с помощью развивать подсознание. Производственный процесс очень прост и не займет много времени. Он состоит из: прочитал ли вы конкретные инструкции для работы над некоторыми из последних эпизодов (например, те, которые появились в неудобном положении, когда вы не позволяете себе быть чем-то за их застенчивость и т. Д.).

После прочтения этого руководства в ключевых фразах и в вашем подсознании процесс снятия эмоционального заряда начинается с вас ВСЕ как эпизоды (в том числе те, которые происходят из самого глубокого детства), а также устраняет связанные с ним решения, выводы, запреты, сомнения, страхи, страхи, негативные чувства и другие умственные мусор.

Из-за этого производства эти эпизоды больше не будут влиять на вас, вы полностью без них и все, что они создали в вас.

В то же время в вашей памяти ничего не произойдет — это устраняет подсознательное воздействие прошлого, то есть воспоминания останутся, но они перестанут вызывать негатив и создавать проблемы для вас. Итак, когда вы работаете через эпизоды после эпизодов (даже если они не помнят, потому что работа выполняется с подсознанием, со всей информацией о прошлом), избавиться от всех тех, кто сохранил их застенчивость и, таким образом, навсегда Избавься от него.

Инструкции для подсознания не нравятся утверждению, самообразованию, самогипнозу, отношениям, заговору или чем-либо еще, о чем вы слышали.

Нет аутосумбия! произведенный на самом деле работать с подсознанием. Почему это возможно — потому что подсознание является частью и может контролироваться, мы готовим необходимые нам меры, хотя мы часто не думаем о такой возможности.

И главное, что он работает и дает очень сильные, серьезные и быстрые результаты!

Такие инструкции, которые позволяют вам избавиться от влияния прошлого и всего, что является такой чертой личности, как застенчивость или любая другая психологическая личная проблема, являются основной частью системы работы над вами, называемой Турбо белка. С помощью этой системы вы можете подробно ознакомиться и избавиться от своей застенчивости, загрузив бесплатную книгу Дмитрия Леушека «Турбо-Гофер».

Как остановить проклятый мозг и начать жить «с нашего сайта:

Я указываю на один важный момент. Чтобы успешно решить их горе так, как описано выше, вам всегда придется преодолевать застенчивость, самопомощь или какую-то другую менее серьезную проблему интегрированный изучая его прошлое и личность, обо всех ваших проблемах. Это связано с тем, что все в психике взаимосвязано.

Застенчивость обязательно связана с проблемами другого человека — например, помимо неопределенности, которая может быть точно ограничена низкой самооценкой, беспокойством и т. Д., Ее также можно поддерживать несколькими эпизодами психического и материального, которые они просто не знают (например, происходят из очень глубокого детства или даже детства). Поэтому мой совет: усложнись. Кроме того, потому что в то же время и от их других «тараканов» исчезли.

Прочитайте, что написаны те, кто успешно решил множество проблем с системой Turbo-Ground Squirrel, включая полное преодоление их застенчивости.
Читать отзывы>>

Удачи!

Человеку могут не удаваться замыслы и проекты по многим причинам. Но если его идеи терпят крах из-за застенчивости, то нужно что-то делать. Причем начинать лучше тут же: каждый потерянный день – это упущенные возможности, которые могут не повториться.

Как избавиться от застенчивости, реально взглянув на окружающих

Застенчивый человек автоматически считает, что окружающие лучше его – умнее, красивее, смелее, богаче.

И в результате «скромняга» как должное, принимает потенциальную возможность оказаться оскорбленным, униженным, оттолкнутым. Человек сам на подсознательном уровне дает другим людям право быть выше его. По сути, в этом и есть корень робости и скромности.

Задача застенчивой личности – перестать превозносить окружающих. Большинство из них – закоренелые, ничем не примечательные обыватели, с огромным багажом личных проблем, комплексов и неудач.

Они ничем не лучше скромного человека, а потому их в принципе нечего стесняться. Более того – все окружающие сами:

периодически позорятся;
стесняются чего-то или кого-то;
испытывают массу внутреннего дискомфорта при определенных ситуациях.

Слабые места есть у всех.

И нет смысла робеть перед тем, кто сам страдает от комплексов.

Как избавиться от скромности и застенчивости, позволив себе быть собой

Самый сложный, но при этом действенный способ борьбы с застенчивостью, – принятие своих особенностей. Нужно позволить себе:

краснеть;
мямлить;
дрожать всем телом;
запинаться;
заикаться;
усиленно потеть;
забывать слова и т.
д.

Лучше сделать что-то, показав свою неуверенность, чем упустить возможность. Рекомендуется заранее представить самый худший вариант развития событий. Например, из-за своей робости человек не получит работу. Но он не получит ее и если останется дома.

Стоит понаблюдать за людьми.

Самыми харизматичными обычно оказываются те, кто не боится признавать свой страх, спокойно говорит о собственных комплексах и имеет силу сказать: «Мне неловко» или «Я стесняюсь». Человек, не отрицающий своих слабостей, вызывает уважение и симпатию у окружающих. Причин здесь две:

Люди предпочитают контактировать с теми, у кого есть хоть какие-то недостатки.
Такие личности кажутся менее опасными и более «простыми»: они не идеальны, а значит, к ним не страшно подойти.
Люди воспринимают уверенного в себе того, кто не боится раскрываться перед другими. Если человек спокойно говорит о своей робости, то эта тема перестает быть «жареной». Скромную личность в этом случае скорее поддержат, чем обидят.

Важность признания и принятия своей застенчивости объясняется тем, что человек получит возможность «законно» делать то, чего он раньше стеснялся:

Да, я боюсь идти на собеседование, буду там краснеть и обливаться потом, но я все равно на него пойду.
Да, я робею перед этой девушкой и боюсь сделать что-то не так, но я все равно приглашу ее на танец.
Да, я буду самым неуклюжим в компании, но я все равно отправлюсь на вечеринку.

И так до бесконечности.

Постепенно человек переживет некоторое количество потенциально стрессовых ситуаций, накопит опыт и будет чувствовать себя гораздо увереннее. Рано или поздно застенчивость уйдет или хотя бы минимизируется.

Как избавиться от робости и застенчивости при помощи «маски»

Есть одна хитрость, о которой часто забывают: люди не знают о том, насколько человек жалкий/несчастный/робкий, пока он сам этого им не продемонстрирует.

Потому можно пойти от противного, показав окружающим свою уверенность и бесстрашие. Необходимо:

Позаботиться о внешнем виде. Красивая одежда, подходящая прическа, минимальная ухоженность – и человек уже воспринимается положительно.
Пока он не «напросится» на обратное, к нему будут относиться хорошо.
Привыкнуть к своему облику. Если новый имидж окажется слишком непривычным, то человеку поначалу будет не комфортно. Так что следует либо не меняться кардинально, либо просто привыкнуть к обновленному облику (например, походить так дома или прогуляться до ближайшего магазина).
Делать все так, как если бы застенчивости не было.
Окружающие никогда не узнают, что человек стесняется, пока «симптомы» не будут налицо. Так что нужно вести себя таким образом, как это делала бы уверенная и смелая личность. Постепенно подобное войдет в привычку и станет нормой.

Поначалу получаться может плохо. Тут важно не «откатиться» назад. Перестав носить «маску», человек вернет себя на прошлую ступень развития. Потому на неудачи лучше не обращать внимания, принимая их как необходимые препятствия на пути.

Как избавиться от застенчивости, сменив круг общения

Часто бывает, что робость – результат взаимодействия с некоторой категорией людей.

Трудно вести себя уверенно с теми, кто постоянно:

унижает;
высмеивает;
обижает;
оскорбляет;
делает «антикомплименты»;
ругает за мельчайшие ошибки.

Эти людьми могут оказаться родители, коллеги, друзья. Как правило, подобным образом они показывают собственную несостоятельность: эмоционально здоровый человек никогда не станет унижать и бить по больному.

А стабильное пребывание среди таких людей негативно сказывается на самооценке.

Нередко единственный выход – поменять окружение. Среди новых знакомых можно проявить свои личные качества, не боясь, что индивидуальные особенности вызовут насмешку и отторжение.

При этом всегда нужно помнить: обычные люди, не стремящиеся самоутвердиться за счет другого, нормально относятся к проявлениям робости. Они понимают, что это естественная реакция, с которой сталкиваются все. Окружение как минимум должно быть нейтральным – не осуждающим и не порицающим без причины.

В такой среде скромность сама сойдет на нет.

В процессе избавления от застенчивости главное – не перегнуть палку и не превратиться из робкого, но милого человека, в настоящего наглеца и хама. Равновесие здесь необходимо, как в никаком другом случае.

Легкая скромность украшает и вызывает симпатию, так что терять ее не стоит.

Саморазвитие 10-08-2014, 20: 06sergey до 4 899

Как избавиться от застенчивости?

Как избавиться от застенчивости и застенчивости?

По мнению психологов, каждый человек на той или иной стадии страдает от застенчивости, застенчивости, застенчивости.

Особыми особенностями пламени являются неопределенность, нерешительность, страх действий, неловкость в присутствии других людей, потеря речи, жесткость.

Практически все знают состояние застенчивости, когда тело не подчиняется, ноги становятся мягкими, а речь неясна, пульс становится более частым и что самое неприятное в этой ситуации не имеет к этому никакого отношения.

Умный человек он сначала будет закрыт для себя и своим собственным опытом, который он не хочет или не может делиться с другими людьми.

Хотя обстоятельства не выдвигаются или не требуются, застенчивый человек предпочитает держаться подальше и не начинать разговор.

Если вы знаете, что из тех людей, которые стыдятся самих себя и более склонны думать о том, как избавиться от застенчивости и сдержанности, перечисленных в этой статье, советы помогут вам избавиться от этой болезни.

Для начала вам нужно понять, что застенчивость может быть чертой личности и приобретенной из сложного детства. Многое зависит от того, как вы научились в детстве принимать себя и свои личные качества.

Итак, основные причины застенчивости:

Мнение других. Вы думаете, что вам это не нравится или что-то не так, и вы боитесь насмешек и осуждения других людей.

Неопределенность. Не верьте в себя и свои способности, вы боитесь делать что-то неправильно и много об этом думать.

Сравнение. Часто вы часто сравниваете себя с другими и обнаруживаете, что вы не так успешны и успешны, как другие.

Идеализация. Понимая, что вы не идеальны. Но нет идеальных людей, и ваши недостатки еще не являются оправданием застенчивости и скрываются в тени других.

Детство. Проанализируйте те убеждения, которые были наложены на вас с детства.

Например, когда вам сказали, что вас не устроили, с вами ничего не случится, что все дети похожи на детей, и вы не знаете, кто из вас лучше вас.

Когда вы это делаете, вы должны избавиться от этих убеждений.
Когда вы поймете причины своего бедствия и проанализируете ситуацию и свое поведение, пришло время начать работать над собой.

Первый и самый важный шаг, который вы уже сделали, — задать вопрос «Как избавиться от застенчивости?» Теперь нам нужно понять, что немедленно преодолеть такой неприятный комплекс он все равно не работает, поэтому вам нужно тщательно и регулярно использовать ваши усилия и изменения к лучшему.

Вот несколько простых и эффективных рекомендаций, которые помогут вам стать уверенным человеком, перестать стыдиться, не бояться вещей и устранять препятствия для общения с другими людьми.

Эмоции.

Теперь вы попадаете в свои эмоции и мысли о том, что другие люди будут думать о вас. Научитесь бороться с негативными чувствами, перестать беспокоиться о мнениях других людей, это просто ваша жизнь, и у вас есть только одна.

Настроение.

Постарайтесь настроиться на позитивную волну, принять все свои недостатки и вспомнить свои положительные черты.

Улыбайтесь чаще и будьте открыты для общения и новых знакомств.

Вопросы.

Не задавайте вопросов. Как избавиться от застенчивости, которая есть во мне, правильно ли я работал или нет, что скажут мой коллега, босс, родственники. Избегайте такой преднамеренной интроспекции. Живи и наслаждайся жизнью.

Чувство юмора.

Развивайте это позитивное качество в себе.

Относитесь ко всему, особенно для себя, с юмором. Все еще шутя, рассказывайте анекдоты, но просто помните, что юмор должен быть дружелюбным.

Цели.

Составьте список целей и следуйте этому. Укажите конкретные задачи и действия. Помните, что цели должны быть достижимыми и истинными.

Внешний вид.

Работайте над взглядом, убедитесь, что ваша одежда всегда хороша, и вы всегда будете привлекательны.

Это, безусловно, даст вам уверенность и застенчивость.
Не позволяйте своим эмоциям себя контролировать.

Не работайте так, чтобы фертильность управляла вашей жизнью. Будьте последовательны и решительны, и тогда вы обязательно избавитесь от таких неприятных заболеваний, как застенчивость.

Статьи по теме:

7 способов преодоления самопомощи

6 шагов к тому, чтобы стать уверенными в себе человеческими предложениями за 11,2

Уважаемый посетитель, вы пришли на сайт как незарегистрированный пользователь.

Мы рекомендуем вам зарегистрироваться или посетить сайт под своим именем.

Как избавиться от уязвимостей

Многие люди страдают от личностных качеств как уязвимость. Несоответствующая речь, неприятный вид или предупреждающая записка могут повредить их в ядре и испортить настроение в течение всего дня.

Чтобы эта функция прекратила испортить существование уязвимого человека, нам сначала нужно понять, что это за причины.

Если вы соединитесь с этими людьми, вы, скорее всего, часто обнаружите, что некоторые слова могут оказать гораздо большее влияние на вас, чем на других.

Это интересно: 5 навыков удачливых людей

Дело в том, что все большее число людей ожидают одобрения от других, им нужно лучшее слово, тем более неприятные и едкие есть негативные высказывания.

Источник острых реакций

Некоторые люди, которые не уделяли достаточного внимания и любви своим родителям в детстве, пытаются компенсировать этот недостаток в более взрослые годы.

Наименьшее раскрытие несогласия затрагивает старые раны и воспринимается как удар по самооценке — как и прежде, они чувствуют себя непредсказуемыми и бесполезными.

Все это показывает, что только слова, которые могут нанести вред живым, затронуты нами. Они, как и стрелы, снова чувствуют боль, и как только они приближаются к старым ранам, боль становится более острой.

Как стать «толстой кожей»

В этом определении нет ничего плохого с чувствительным человеком.

Развитие такого индивидуального характера спасет его только от ненужных страданий.

Вам не нужно оскорблять чужие мнения или жалобы. Другими словами, вам нужно стать независимым от других, чтобы лечить ваши раны. Станьте самодостаточным.

чтобы перестать быть уязвимым, необходимо развивать высокую самооценку и понимание того, что вы остаетесь важным человеком, что еще вы не думаете.

Практикуйте свою любовь к себе. Развивайте доверие, используя независимые методы. Мы также рекомендуем обучение.

Необходимо отправиться в прошлое и выяснить, какие ситуации привели к появлению этих духовных ран. Возможно, это отвратительные отношения между родителями, сверстниками, учителями.

Хорошо развитая травма в детстве приводит к эмоциональному исцелению. Но жалобы других людей теряют силу — направлены на определенную рану, они не могут достичь несуществующей цели.

Изменение внутренних блоков больше не будет подвергаться уязвимому лицу.

Ожирение, застенчивость, застенчивость — все эти характеристики субъекта не позволяют человеку преуспеть в его жизни.

Сила — это прежде всего состояние человеческой психики, что отражается на ее нерешительности, грубости, напряженности и неловкости в общении с другими из-за неопределенности.

Как легко избавиться от жесткости

Стабильность чаще всего является результатом страха, что потенциальный человек станет для вас враждебным.

Человек закрывается и пытается защитить его от всех врагов всеми возможными способами.

Дети страдают от жесткости из-за наследственности и часто до 4-6 лет, когда они потеряли это чувство. Часто это явление носит временный характер и не считается психологическим отклонением.

Чаще всего люди с низкой самооценкой страдают от жесткости. Он постоянно думает, что он делает что-то неправильно, чтобы думать о нем плохо, что не позволяет им быть честными и общительными.

Причины жесткости

Человек, который травмируется психическими травмами, может испытывать жесткость, например, при переезде в другой город и переходе на другую работу.

Все живут в обществе, в котором им приходится иметь дело с разными условиями жизни, общаться с разными людьми, нравится им это или нет.

Подумайте, легко ли общаться с незнакомыми людьми или чувствовать какую-то жесткость, сужение или застенчивость? В нашем современном мире, одетый и застенчивый, он даже не модный.

Это качество не позволяет человеку достичь поставленных целей и совершенствовать, развивать.

Многие считают, что жесткость является главным недостатком и пытается ее искоренить. Не всегда известно, как избавиться от жесткости и застенчивости.

Гибкость просто мешает человеку жить в этом мире.

Итак, если вы решите избавиться от жесткости, тогда вы должны сначала знать, что никогда не должны сравнивать себя с другими людьми. Вы человек, и вы уникальны, как вы, нет и никогда не будете.

Если вы этого не сделаете, это не значит, что вы хуже.

Если в прошлом вы столкнулись с жизнью неудачного общения, тогда забудьте об этом раз и навсегда. Прошлое не может быть возвращено, и вам не обязательно быть в этой ситуации. Возможно, вы не сотрудничали с кем-то, и вы не нашли общий язык, но это не значит, что вам будет неудобно для всех. У каждого есть свои вкусы, взгляд на жизнь и ситуации.

Каждый должен иметь свое личное мнение и не преувеличивать, чтобы любой хотел.

Больше общаться с людьми: поговорить с метро с незнакомцем, часто встречаться с друзьями и больше разговаривать по телефону. В общении с коллегами, друзьями и семьей, будьте самим собой и свяжитесь с вами.

Как избавиться от смущения

Многие люди испытывают проблемы, которые они быстро проглатывают с или без.

Если вы не являетесь членом таких людей, то вы очень счастливы.

Ну, что, если одно слово противоположного пола вас покрасит, и вы не скроете своего смущения.

У каждого человека есть свой лимит смущения, то есть, если кто-то стыдится одного взгляда на своего собеседника, то последний может моргнуть во время обсуждения интимных вопросов.

Другими словами, это означает, что вы не безразличны, смущаете себя и начинаете покраснение.

Нет ничего общего с тем, что многие не могут, и, как правило, ваши друзья, коллеги или родственники начинают шутить об этой особенности вашего персонажа.

Со временем такие шутки приводят к тому, что человек просто закрывается внутри себя, как будто он защищается, он закрывается в пабе.

По мнению психологов, со временем такой человек начинает развивать социальную фобию — страх общения с людьми.

Возможно, это невидимо для других, но тот, кто постоянно неудобен, кажется ограниченным. Но есть выход из таких ситуаций.

Итак, как избавиться от смущения

Прежде чем вы научитесь контролировать себя, постарайтесь понять, что вызывает покраснение и какие симптомы от покраснения лица. По мнению некоторых людей, зуд в области лица или легкое покалывание, лицо красное.

Затем они получают сигнал, что их лица красные, поэтому они еще более смущающие.

Чтобы избежать такого порочного круга, вы должны научиться преодолевать чувство стыда. Психологи советуют вам выразить свой голос, что привело вас к стыду. Главное, не молчи, скажи что-то, из-за чего ты смутился, что делает тебя красным. Главное — понять, что нет ничего смешного в красном, и это не причина для взлома других.

Например, если вы говорите об интимной, сразу же красной, вы можете сказать другим, что эта тема очень неприятна для вас, немедленно добавьте, что вы не видите ничего плохого в этом.

Главное, что вы верите в это сами, и тогда вам уже не будет стыдно за это.

Вы не должны стесняться выражать свои чувства, покраснение — даже чувства, которые иногда идут к девушкам. Если вы хотите решить эту проблему, не скройте свои проблемы, как только вы поймете, что в этом нет ничего плохого, вы быстро загрузите эту точку.

vipstylelife.ru

Как избавиться от стеснения. Как избавиться от стеснительности

Как избавиться от стеснения. Как избавиться от стеснительности

Лекарство от стеснения. Таблетка от робости

Как побороть стеснение книги. Стеснительность производит отрицательный эффект на окружающих

Способы избавиться от застенчивости. Как побороть застенчивость

Как избавиться от застенчивости упражнения. Упражнения

Как избавиться от застенчивости и стеснительности. — 12 шагов, которые помогут избавиться от застенчивости.

Как избавиться от застенчивости и стеснительности. — 12 шагов, которые помогут избавиться от застенчивости.

Способы избавиться от застенчивости. Как избавиться от застенчивости

Как избавиться от застенчивости упражнения. Перестань стесняться своей тени, выйди из сумрака и покори ее сердце

Можно ли им избавиться от проклятой скромности и застенчивости, и что делать дальше?

Вот советы по избавлению от застенчивости и скованности:

Как убрать стеснительность. Суть и причины стеснительности

Как побороть застенчивость упражнения. Как побороть застенчивость — она мешает жить

Кто такие застенчивые люди?

Как побороть застенчивость с помощью упражнений

10 способов, как избавиться от стеснительности и застенчивости

Станьте независимым от чужих оценок

Избавьтесь от контролеров

Полюбите себя таким, какой вы есть

Уделите внимание внешнему виду

Не сотвори себе кумира

Развивайте навыки общения

Лучший экспромт – тот, который тщательно подготовлен

У вас естьправо, право на…

Используйте афирмации

Избавьтесь отмышечных зажимов

Важно!

Как избавиться от стеснительности и скованности в общении

Почему люди стесняются?

Как перестать стесняться?

Упражнения от застенчивости

Как избавиться от любовной застенчивости?

Вывод

Как навсегда избавиться от стеснительности.

— Застенчивость: что это и откуда она берётся?

— 12 шагов, которые помогут избавиться от застенчивости.

— 10 советов как избавиться от излишней скромности.

Видео:

Как избавиться от застенчивости: основные упражнения

Не примазывайтесь к чужой славе!

Почему нужно работать над собой

Психологические основания проблемы

Устраняем препятствия

Как избавиться от стеснительности и застенчивости?

Что такое стеснительность, и откуда она появляется?

В чём же заключается причина стеснительности?

Как избавиться от стеснительности?

Как избавиться от застенчивости, реально взглянув на окружающих

Как избавиться от скромности и застенчивости, позволив себе быть собой

Как избавиться от робости и застенчивости при помощи «маски»

Как избавиться от застенчивости, сменив круг общения

Как избавиться от застенчивости?

Как избавиться от застенчивости и застенчивости?

Итак, основные причины застенчивости:

Как избавиться от уязвимостей

Источник острых реакций

Как стать «толстой кожей»

Как легко избавиться от жесткости

Как избавиться от смущения

Написать ответ Отменить ответ