Как не поддаваться на манипуляции: как общаться с невыносимыми людьми

Как не поддаться манипуляции в СМИ. Налоги & бухучет, № 88, Ноябрь, 2015

Прежде всего нужно вычислить манипуляцию. Тогда можно использовать самый логичный способ — просто не вестись на нее. Какие признаки указывают на манипуляцию?

Во-первых, сам язык. Если вы заметили, что политик или ведущий использует непонятные, специальные или слишком обобщенные слова, скорее всего он пытается что-то от вас скрыть. Терминология нужна только в разговоре специалистов. В случае, когда сообщение адресовано широкой аудитории, но перенасыщено оптациями, инвестициями, трастами, диспозициями и т. п. — восприятием аудитории пытаются манипулировать. Конечно, легче сказать: «Были предприняты все возможные меры, направленные на выполнение программы плана по борьбе с девиантным поведением подростков», чем признаться, что воспитание учеников в современной школе хромает.

Во-вторых, излишние эмоции. Когда ведущий теленовостей становится слишком эмоциональным, голос его дрожит, а в глазах появляются слезы, ищите подвох. В сообщении фактов эмоции используют для создания определенного, нужного убеждающей стороне состояния у слушателя. Будьте внимательны к появлению в речи эмоциональных, оценочных слов: восхитительно, возмутительно, ужасно, недопустимо. Они призваны вызвать у вас определенное впечатление. То же касается и политиков всех мастей. Как только они повышают голос, как только в нем появляются истерические или театральные нотки — все, человек жаждет, чтобы вы позабыли о фактах, выключили логику.

Еще один признак — сенсационность. Когда вовсю подчеркивают важность, срочность, свежесть информации, у вас пытаются вызвать соответствующее состояние тревоги и возбуждения. Цель здесь — не проинформировать, но побудить мыслить или вести себя определенным образом.

Если вы заметили, что человек крутится вокруг одного и того же тезиса, повторяя его дословно или перефразируя, также стоит насторожиться. Похоже, он хочет внедрить вам в голову какую-то идею. Включайте критическое мышление всегда, когда вас побуждают к обратному.

Как только вам сказали, что это мнение авторитета, постарайтесь хотя бы в собственной голове его раскритиковать. Как часто, к сожалению, люди принимают политические или финансовые решения, потому что так им посоветовал актер/певец с экрана. Только припомните, сколько рекламных роликов было снято с участием так называемых звезд! Но, позвольте, при чем тут авторитетность музыканта к выбору туалетной бумаги? Почему, выбирая президента, мы должны доверять актеру или писателю?

То же касается и однозначных готовых решений и лозунгов: «Вся власть Советам», «Голосуй или проиграешь!». И даже всем знакомое: «Услышу каждого». Везде, где появляется категоричность и сверхобобщенность, появляется и манипуляция.

Опасайтесь также приема группирования. Когда источник информации начинает подчеркивать, что мы с вами входим в одну группу, а какие-то потенциальные «они» — в другую, и при этом он утверждает, что мы сильно от них отличаемся, он манипулирует. Все выкрики — «мы — украинцы», «мы — патриоты», «мы — интеллигентные люди» — моментально формируют и группу врагов, которые не украинцы, не патриоты и не интеллигентные люди, конечно.

Машина общественной манипуляции чрезвычайно мощна. Недаром известный манипулятор
Й. Геббельс говорил: «Дайте мне средства массовой информации, и я из любого народа сделаю стадо свиней». Но противостоять этой машине можно и нужно.

Самый простой совет — оградить себя от источников манипуляции. В условиях информационной войны психологи рекомендуют вообще не смотреть телевизор, поскольку это может вызывать стрессовые состояния и даже опосредованные психические травмы. Не смотрите таких передач, не читайте статей и не слушайте людей, которые пытаются распространить манипулятивное послание.

Второй простой совет — анализируйте всю информацию, которую вам предлагают. Находите в ней противоречия и нестыковки.

Так как манипулятор всегда давит на эмоции, нужно постараться притупить их. Воспринимайте его слова рационально и бесстрастно. Если у вас в ответ на увиденное по телевизору возникают сильные чувства, значит, вы попались на крючок и единственный способ спрыгнуть с него — мыслить логично.

Если вы заметили категоричность в высказывании, сразу же продумайте альтернативные варианты:
«А как он способен услышать каждого? Что будет, если не услышит? Но ведь всегда есть те, кого услышать невозможно. Как быть с тем, кто не хочет быть услышанным?». Ведите внутренние диалоги и споры. Как только появляется альтернативная мысль, мнение, отличное от мнения манипулятора, его зомбирующее воздействие рассеивается.

50481332″>Еще один важный прием — перенесение в прошлое или будущее. Попробуйте вспомнить, что вам было известно о сообщаемых манипулятором сведениях раньше. Если он утверждает, что Екатерина II только вредила Украине, вспомните, сколько городов было возведено в ее царствование, что еще она сделала. Когда манипулятор доказывает, что право на ношение оружия каждым гражданином — это прекрасно, постарайтесь представить, к каким последствиям это может привести: убийствам, самоубийствам, смертям от неосторожного обращения с оружием и т. д.

Одна из самых эффективных стратегий — пересказ своими словами. Восприняв сообщение, постарайтесь пересказать его самому себе, используя свои собственные категории и понятия. Переведите все то, что нагородил манипулятор, в простые, осязаемые образы: жизнь, ребенок, хлеб, молоко. Ведь манипулятор, как вы помните, использует сложный язык, чтобы перехитрить вас. Как только вы переходите к своему, внутреннему, родному языку, магия манипуляции рассеивается.

И самое главное — столкнувшись с манипуляцией, ищите намерение, которое манипулятор пытается скрыть от вас. Подумайте, чего именно он добивается своими словами. К какой мысли ведет? К какому действию побуждает? Хочет ли он, чтобы вы за него проголосовали или чтобы считали другом того, кого нужно считать? Раскусив его цель, вы не позволите ему управлять вами.

На этом все! Не позволяйте и автору «напичкать» вас идеями. Проверяйте эти способы и находите свои собственные.

Что делать, если родные манипулируют

Психолог проекта Женитьба вслепую рассказала, как можно предотвратить манипуляции со стороны родных.

articleContentЕлена Любченко на днях на своей странице в Facebook поделилась мыслями по поводу манипуляций в семье:

«Вот вы довольно часто спрашиваете: как объяснить им (своим близким), чтобы они перестали мной манипулировать (просить, требовать, страдать, обижаться, устраивать истерики, злиться, «умирать», стыдить, обвинять, делать «козью морду», простите, и тд и тп)?

Отвечу коротко – никак. Существует две причины:

Это бесполезно. «Они» все равно будут применять те способы воздействия, на которые вы поддались (Это основной закон манипуляции!)

И еще раз – это бесполезно»

Фото: unsplash.com 

Елена Любченко объяснила, что у каждого человека есть «крючок», за который ее можно зацепить и заставить делать то, чего она не хочет, но хочет манипулятор.

«Кто угодно, любая левая тетенька преклонного возраста сможет вам на месяц испортить жизнь, если потянет за него (крючок)».

По словам психолога, для того, чтобы избавиться от манипуляций, стоит найти тот самый «крючок» (ваше слабое место) и с ним работать. Ведь люди играют на ваших страхах, чувстве вины, потребности в одобрении и других глубоких вещах. И если у вас получится избавиться от «крючка», ничего не нужно будет делать с манипуляторами – они станут бессильными.

Вы станете свободным человеком, который делает то, что считает правильным и который живет так, как считает нужным

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Поради психолога: секрет успішних стосунків між чоловіком і жінкою у сучасному світі 

Фото: freepik. com

Комментарии записи пестрят историями читательниц о том, как на них влияли или влияют токсичные родные:

«Чувство ответственности и долга. Именно на меня обязанности и ловят»

«Мои близкие родственники очень любят апеллировать к моей любви к ним и манипулировать мной. И когда года 2 назад я сказала «довольно», мне устроили «ад» со словами «ты больше нас не любишь, как ты могла!». А я смогла! Думаю, моя проблема – это высокое чувство ответственности и любви к близким. Но ведь они и делают больнее всего»

«Сложно говорить «НЕТ». Чувство вины. Очень привязываюсь к человеку. А там из меня хоть веревки крути»

Елена Любченко призывает всех делиться в комментариях своими «слабыми местами», через которые на вас влияют. И отмечает, что тема будет развиваться в дальнейшем в ее следующих постах.

Напомним, что проект Одруження наосліп с участием Елены Любченко можно смотреть каждый вторник в 22:45 на 1+1

Как противостоять манипуляторам и не поддаваться манипуляциям

Бывает непросто понять, что вами манипулируют – то есть скрыто управляют в своих интересах, не считаясь с вашими

. Впрочем, даже если вы раскрыли намерения манипулятора, сопротивляться ему может быть нелегко. Почему так происходит и как не позволить решать чужие проблемы за ваш счет? В этой статье мы поговорим о том, как распознать манипулятора и его приемы, а также как ему противостоять.

Чем отличается манипуляция от обычного социального влияния?

Термин «манипуляция» в психологии имеет широкое толкование в зависимости от рассматриваемой области. В рамках данной статьи мы подразумеваем под этим словом завуалированное, обманное влияние одного человека на другого; желание скрытым путем заставить сделать что-либо, не взирая на потребности, чувства, интересы, права другого человека.

На самом деле в любых отношениях люди влияют друг на друга. В отличие от манипуляций, здоровое влияние имеет более позитивный оттенок, потому что оставляет простор для ваших желаний и потребностей. Например, вас о чем-то попросили – вы согласились, или отказались, или пришли к компромиссу. Кроме того, близкие люди оказывают влияние друг на друга, потому что хотят видеть родных и друзей здоровыми эмоционально и физически и действуют им во благо. Пример – друзья, подбивающие вас на отказ от вредных привычек. Оставим за рамками то, насколько правомерно и необходимо такое действие. Важна сама цель – формально положительная, направленная именно на вас. В этом заключается качественное расхождение влияния и манипуляций: манипулятор действует во благо только себе.

Манипулирование отличается от здорового влияния намерением брать, не отдавая взамен.

Кто такие манипуляторы?

Притягательность манипулятивных приемов очевидна – будучи правильно примененными, они позволяют добиться своего от того, кто не очень-то хочет выполнять ваши пожелания.

Осознанно или нет, многие из нас время от времени прибегают к таким средствам. Самый простой пример – «Если ты этого не сделаешь, значит, ты меня совсем не любишь!» Или, например, можно поставить человека в такую позицию, что ему будет неудобно отказать вам в просьбе, хотя заниматься вашими делами совершенно некогда.

С другой стороны, существуют люди, для которых манипулирование – один из основных шаблонов поведения. Даже там, где можно было просто попросить, они применяют различные приемы, чтобы достичь цели скрытым путем. Как правило, такое поведение говорит о глубоких внутренних проблемах личности, но иметь с ней дело от этого приятнее не становится.

Один из примеров «хронических» манипуляторов – человек с синдромом жертвы. По факту такая личность не хочет ничего менять в жизни (даже если декларирует обратное), но использует свое положение, чтобы заставлять других делать то, что ей нужно.

Манипуляторы используют различные приемы, имеют различные признаки и по-разному себя ведут. Ими могут быть как мужчины, так и женщины; как молодые люди, так и люди в возрасте. Известно, что дети очень рано понимают, как можно манипулировать родителями. В этой статье мы не будем касаться вопросов детства и воспитания и сфокусируемся на том, как противостоять манипуляциям со стороны взрослых.

Но сначала еще немного информации о манипуляторах: как их распознать и почему мы ведемся на их приемы.

Как обнаружить манипулятора?

Если вы подозреваете кого-то в том, что он «хронический» манипулятор, присмотритесь к его поведению и манере общения. Обращайте внимание на то, как этот человек ведет себя с разными людьми и в разных ситуациях. Как правило, наше поведение в обществе лишь немного варьируется в зависимости от обстоятельств: с друзьями мы более раскованы, с незнакомцами – более официальны, но все равно остаемся собой. Многие манипуляторы часто менее уравновешенны: они могут накричать на уборщицу и через пять минут вести безукоризненно вежливую беседу с начальником.

Схема действий классического «серого кардинала» сводится к следующему:

• Он сближается с вами, чтобы обнаружить ваши слабости. Чаще всего жертвами становятся сомневающиеся в себе и эмоционально уязвимые люди.
• Главная цель такого человека – использовать ваши слабые стороны против вас, чтобы вызвать сильную эмоциональную реакцию. Когда всепоглощающая эмоция затмевает здравый смысл, жертвой становится легко управлять.
• Когда манипулятор понимает, каким образом на вас можно надавить, разжалобить и т.д., он начинает регулярно использовать соответствующие приемы .

Почему мы попадаемся на удочку манипулятора?

Как уже было сказано выше, манипулятивные приемы построены на наших слабостях, вызывающих сильные эмоции (позитивные или негативные). Хорошие манипуляторы тонко подмечают такие слабости и используют против нас.

Один из эффективных рычагов – чувство вины.

Особенно часто на него давят родители по отношению к детям.

Другой прием связан с тем, что мы не хотим обижать других людей, стараемся идти им навстречу или же беспокоимся о том, что о нас подумают другие. Тут свою роль играет то, что все люди инстинктивно ищут одобрения и поощрения со стороны социума, даже если не признаются себе в этом. Такое желание заложено природой – изолированным субъектам было сложнее выжить, и наши предки чувствовали себя более безопасно, являясь частью группы.

Сейчас мы также ощущаем защищенность, когда знаем, что можем положиться на кого-то из семьи, школьного или рабочего коллектива, религиозного движения, клуба по интересам. И это делает нас мишенью для манипуляций. Например, нам неудобно отказать коллеге или тому, кто пел нам дифирамбы, после которых подсознательно хочется заслужить еще больше одобрения.

Неуверенные в себе люди часто попадают под влияние манипуляторов. В таких случаях лучшим оружием станет адекватная самооценка

Как общаться с манипуляторами и избежать их влияния?

Приведем несколько советов, как вести себя с теми, кто пытается применить на вас манипулятивные приемы.

1. Не забывайте о своих правах

Помните, что вы, как и остальные люди, имеете права:

• получать то, за что заплатили;
• иметь отличное от других мнение и открыто выражать его;
• получать уважительное отношение;
• выражать свои чувства;
• защищать себя от физического и эмоционального насилия;
• устанавливать собственные приоритеты.

Важно не просто помнить это на словах, но и самому твердо верить в данные права и отстаивать их.

2. Сохраняйте дистанцию

Если вы не связаны с манипулятором рабочими отношениями или иными обязательствами, то не стоит поддерживать с ним общение – это истощает вас, вредит самооценке и настроению. Причины, по которым люди становятся «хроническими» манипуляторами, часто сложны и могут быть связаны с целым рядом проблем. Вам едва ли удастся повлиять на поведение субъекта и что-то изменить в нем без его согласия, поэтому не стоит пытаться.

3. Здоровый скептицизм не повредит

Излюбленный прием манипулятора – оказать вам ненужную или незначительную услугу и требовать взамен гораздо большего. Поэтому важно еще на ранних стадиях научиться распознавать попытки втереться к вам в доверие. Такие попытки разнятся у разных людей, поэтому лучший рецепт – не верить на слово всему, что вам говорят, и сохранять здоровый скептицизм.

Также манипуляторы любят осыпать потенциальную жертву большим количеством комплиментов. Если вы слышите чрезмерную лесть в свой адрес, можете ответить: «Это очень мило с твоей стороны, но я не чувствую, что сделал что-то, чтобы заслужить такие замечательные слова».

4. Избегайте самообвинения

Чувство вины – очень удобный прием, чтобы вы выполнили то, что от вас хотят. Не позволяйте угрызениям совести затмевать ваше критическое мышление, а в идеале вообще не принимайте слова на свой счет и не терзайтесь виной или стыдом. Помните, проблема не в вас: манипулятору на руку, чтобы вы чувствовали себя плохо, ведь так вами легче управлять.

Манипуляторы стараются сделать свою проблему вашей проблемой

5. Анализируйте отношения

Рассмотрите ваши отношения с потенциальным манипулятором и спросите себя:

• Чувствую ли я себя хорошо, общаясь с этим человеком?
• Относятся ли ко мне с уважением или только делают вид?
• В этих отношениях я принимаю что-то или только отдаю?
• Логичны ли просьбы этого человека с точки зрения здравого смысла?

Подобные вопросы помогут вам проанализировать отношения и понять, насколько они здоровые и есть ли место манипулированию.

6. Не позволяйте выходить за рамки

Установите для себя четкий алгоритм действия в случае нарушений личных границ. Когда кто-то повышает на вас голос, вы имеете полное право сказать: «Если наша беседа будет проходить на повышенных тонах, мне придется уйти. К сожалению, я не могу говорить с вами, когда вы кричите». Или предложите мирный вариант завершения разговора: «Если мы оба успокоимся, то сможем продолжить беседу в спокойном тоне, и этот день не будет омрачен отрицательными эмоциями».

7. Смените фокусировку

Когда манипулятор навязывает вам какую-либо необоснованную просьбу, иногда бывает полезно сосредоточиться на оппоненте и задать ему несколько вопросов. Это, с одной стороны, покажет собеседнику, что вы увидели в просьбе манипуляцию, с другой – позволит понять, достаточно ли у человека самосознания, чтобы оценить несостоятельность схемы. К примеру:

• «Тебе самому это кажется разумным?»
• «Мое мнение по этому поводу что-нибудь значит?»
• «Что я получу взамен?»
• «Ты действительно хочешь, чтобы я сделал это?»
  В этом вопросе стоит переформулировать требование, чтобы обнажить абсурдность просьбы. К примеру, коллега просит вас внести небольшие изменения в отчет, чтобы представить начальству собственную работу в более выгодном свете и получить премию. В таком случае будет уместно спросить: «Ты действительно хочешь, чтобы я указал заведомо ложную информацию и оказался под угрозой увольнения?»

Когда вы задаете такие вопросы, вы практически открытым текстом говорите, что видите приемы человека насквозь. Для многих это явный сигнал, что их схемы не сработают, и они отступают. Однако, некоторые манипуляторы – в их числе бывают социопаты, нарциссы и т.д. – все равно могут настаивать на своем. Дело в том, что они могут действительно не осознавать изъянов в предлагаемом плане в силу имеющихся проблем с психикой (например, в случае социопатов и нарциссов это может быть патологическая неспособность понимать чувства, эмоции и потребности других людей). Лучший совет в таком случае – минимизировать общение.

8. Станьте ведущим, а не ведомым

Манипуляторы любят поторапливать и требовать ответа/результатов как можно быстрее. Вместо того чтобы соглашаться / выполнять требование прямо сейчас, просто скажите, что подумаете. Таким образом вы убьете двух зайцев: не только выиграете время, но и получите контроль над ситуацией. Это спутает карты человеку, который намеренно создавал дисбаланс власти, чтобы использовать вас в своих интересах.

Если после обдумывания вы пришли к выводу, что вам невыгодно выполнять чужое требование, переходите к следующему шагу.

9. Говорите «нет»

Важно уметь отказывать дипломатично, но твердо и решительно – это позволит отстоять ваши интересы и не испортить отношения. И вы не должны чувствовать вину за то, что сказали «Нет»! Если вас спросят о причинах, вы имеете полное право ответить: «Потому что мне неудобно / я не хочу». Подробнее о том, как научиться отказывать, вы можете прочесть здесь.

Больше примеров эмоциональной манипуляции можно увидеть в этой статье

Как понять, что родители вами манипулируют — Wonderzine

Текст: Ольга Милорадова

В процессе взросления на Всех нас кто-то влиял — не только родители и учителя в школе, но и друзья, и те, кто был значим для вас — может быть, тренер из спортивной секции, а может, старшеклассник из соседнего подъезда. Но всё же, допустим, вашим значимым «другим» был именно родитель. Если говорить о манипуляциях, совершаемых по отношению к вам сегодня, то, скорее всего, они возникли не внезапно из ниоткуда, когда вы вдруг выросли, а родители постарели и начали дёргать вас за ниточки, чего-то просить, плакать и манипулировать вами. Вас к ним готовили всю сознательную жизнь, создавали почву, и всё гораздо сложнее, чем кажется.

Реальные родительские манипуляции не так просто распознать, потому что вы с ними срослись в единое целое

Например, вы видите «манипуляцию», которую сразу же хитро пресекаете: вы бы хотели поехать с ребёнком в Италию, а ваша мама говорит «нет» и требует привезти его к ней в деревню (город, страну или куда-либо ещё). Это, скорее всего, не манипуляция, а реальное желание вашей мамы видеть внука, сопровождающееся старческими изменениями по органическому типу в виде обидчивости и плаксивости. И да, вы в итоге расстроите не хитрый, коварный план, а вашу мать. Реальные родительские манипуляции вы не распознаете так просто хотя бы потому, что вы с ними по сути срослись в единое целое. Противостоять им и отстоять свою личность и желания бывает очень непросто. Начать стоит с того, чтобы разобраться в возможных типах манипуляций, или, скорее, типах программ, на которых вас вырастили и благодаря которым вас дёргают в ту или иную сторону, и в итоге так легко удаётся та самая манипуляция. Возможно, в одной из описанных схем вы узнаете себя и своих родителей и поймете, почему какие-то вещи даются вам так нелегко.

Первые две программы диаметрально противоположны друг другу. Одна направлена на то, чтобы вы навеки остались Питером Пэном и никогда не вырастали, другая же, наоборот, лишает вас детства и взваливает на вас все «радости» ответственности. Программа Питера Пэна формирует в вас человека, вечно нуждающегося в том, чтобы рядом был взрослый — понятно, какая тут возможна манипуляция: вы недостаточно умны, самостоятельны и ответственны, чтобы принимать хоть какие-то решения, поэтому родители всегда правы, или прав тот, кто возьмёт в дальнейшем на себя функцию родителя. Что надо делать? Пытаться вернуть себе право голоса, брать на себя ответственность. Главные подводные камни здесь и далее в том, что, по сути, родителей вы так и не измените и, скорее всего, они по-прежнему будут сопровождать все ваши действия комментариями о том, что у вас ничего не выйдет. Стремиться надо к тому, чтобы «не поддаваться», сохранять невозмутимость и уверенно делать то, что вы хотите. Однако уверенность — первое, по чему бьёт любая манипуляция, и не обращать внимания на то, что вам говорят близкие люди, бывает очень трудно. Но если вы осознаёте, что вами пытаются манипулировать, это уже первый шаг к тому, чтобы справиться с ситуацией.

Вторая программа — вечно ответственного — в плане манипуляций не так уж далеко ушла от первой. Несмотря на свою супервзрослость, а скорее, благодаря запрету быть ребёнком, вы не особенно исследовали мир как снаружи, так и внутри, вы не знаете и не понимаете, где же находятся ваши собственные желания и ценности, и готовы лечь костьми, лишь бы помочь другим. В итоге происходит одно и то же: все дела сделаны, картошка на даче посажена, родители счастливы. Что делать вам? Пытаться найти внутреннего ребёнка, подружиться с ним, исцелить его. Пока этого не произойдёт, к сожалению, мало что изменится, и вы будете играть в супергероя до последних сил и остатков здоровья. Постарайтесь прислушиваться к своим желаниям, анализируйте, чего вы на самом деле хотите и что для вас важно, повышайте осознанность того, чем вы занимаетесь, — и не бойтесь при необходимости обращаться за помощью к специалисту. 

Далее по списку — запрет быть собой. Девочка Маша учится лучше, девочка Саша грациознее, а мальчик Кирилл помогает маме ухаживать за младшей сестрёнкой — не то что вы. В этой программе есть следующее пространство для манипуляций: вы не понимаете, что хорошо для вас и в чём смысл жизни, не говоря уже о том, что вы считаете, что недостаточно хороши — зато всё, как всегда, знает родитель. Кем работать, за кого выйти замуж, когда сводить маму в оперу, а папу — в театр. Словом, это программа проживания чужой жизни, или той жизни, о которой мечтал ваш родитель, но так никогда и не прожил, а теперь рассчитывает на вас. Необходима тщательная и кропотливая работа по поиску смыслов жизни — настоящих смыслов, ваших, работа по возвращению себе самооценки. Анализируйте, чем вы руководствуетесь при принятии решений — собственными интересами или навязанными другими сценариями: это будет непросто, но поможет понять, что важно именно вам, и решиться следовать по собственному пути.

Изучайте ваши слабости и не ведитесь на провокации, не забывая, что споры с родителями — дело заведомо провальное

Есть и самая плохая программа, которая в принципе настраивает на нежелание существовать и проживать хоть какую-то жизнь. Манипуляция здесь в том, что всё ваше существование как бы оправдывает факт несостоятельности родителя, который всю жизнь на вас положил и не стал кем-нибудь великим. Насколько велика польза этой идеи для эксплуататора, настолько же глубоко её деструктивное воздействие на объект данной манипуляции — по сути, это манипуляция, прямо ведущая к суициду или хотя бы суицидальным тенденциям. Если у вас есть подобные мысли, то настоятельно рекомендую обратиться к психиатру, без всяких попыток разобраться в себе самостоятельно.

Впрочем, иногда последняя схема может быть прикрыта любовью к опасным видам спорта и стремлению убить себя как бы нечаянно, что несколько сложнее осознать как нелюбовь к себе и реакцию на чьи-то манипуляции. Вы всё время наступаете на одни и те же грабли: внезапно и неожиданно оказывается, что все ваши мужчины зависимы от алкоголя, на каждой новой работе на вас вдруг взваливают намного больше дел, чем на остальных, вы чувствуете себя глубоко и ни в чём не состоятельным, или что бы там ни было ещё, что у вас происходит по кругу, систематически и не приводит ни к какому результату. Если вам удалось эти грабли обнаружить, вы уже проделали какую-то часть работы, направленной на перемены. 

Конечно, нельзя забывать, что в реальной жизни всё далеко не всегда работает по чётко расписанным программам, и их к тому же на самом деле гораздо больше, чем перечислено здесь. И если мама иногда говорила, что Маша лучше учится, а папа порою хотел, чтоб вы навсегда остались его маленькой дочкой, то это ещё не значит, что вы выросли в суперзависимого Питера Пэна, но всё же это могло сделать вас слегка нерешительной и немного неуверенной в себе — со всеми вытекающими отсюда возможностями немного вами манипулировать. В общем, изучайте ваши слабости (не бойтесь обращаться для этого к специалисту) и не поддавайтесь на провокации, не забывая при этом, что споры с родителями — дело заведомо провальное.

Как не поддаться на мужские манипуляции

Расставание – обычная жизненная ситуация, даже если брак казался очень крепким. После разрыва остается щемящее чувство в груди, разочарование, слезы, разрушенные надежды и мечты. Хочется забыть и идти дальше. Спросили у психолога, как пережить развод с мужем.

Развод – неприятный, сложный и травмирующий процесс. Но после него мир не рушится, а возможность опять выйти замуж и все-таки обрести личное счастье остается. Как пережить развод с мужем – придерживайтесь простого плана. Отпустите прошлое и сделайте 7 уверенных шагов в будущее. Главное не сомневаться, что все получится – верьте в себя и ищите поддержку.

Почему так сложно пережить развод

1. Остались мечты, которые не воплотились в жизнь

Выходя замуж, вы представляли себе семейную идиллию, пикники по выходным и отдых на Лазурном берегу, где будете встречать закаты и нежиться в объятиях друг друга. У бывшего супруга могли быть свои мечты и ожидания. Это причиняет боль.

2. Есть недовольства, которые не получается отпустить

Так как обиды часто возникают из-за претензий (взаимных и не очень), то, возможно, некоторые из них так и остались невысказанными, но их не с кем обсудить.

Вы же не станете звонить бывшему мужу и припоминать ему не подаренные цветы, разбросанные носки и обесценивание ваших стараний. Поэтому эти претензии словно назойливое радио продолжают крутиться в голове, усложняя и без того непростой процесс разрыва отношений.

3. Бывший муж плохо относился (и, возможно, относится) к ребенку

Это могло быть как самоустранение мужчины от забот о ребенке, так и что-то посерьезнее (эмоциональное и физическое насилие). Зачастую такое отношение к ребенку распространяется и на жену, что тогда приводило к обидам, которые женщина просто не смогла отпустить и проработать, что не дает отпустить ситуацию.

4. Вы не можете забыть предательство

Непросто принять то, что мужчина изменял или ушел к другой. Многие женщины так и не могут простить мужа, что приводит не только к разводу, но и к многолетним душевным страданиям.

5. Осталось много вопросов без ответа

Сюда относятся все женские «Почему», «Как он мог», «Что я сделала не так» и далее по списку. Когда женщина зацикливается на этом, ей крайне трудно найти время и силы на то, чтобы жить настоящим.

Как пережить развод с мужем: 7 реальных советов

1. Признайтесь себе в том, что это конец (и осознайте это)

Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию и принять, что возобновления отношений не будет и дальше вам придется жить одной.

Вы даже можете разозлиться на все произошедшее, потому что гнев поднимет уровень самоуважения. Иногда сильные эмоции придают смелости, чтобы сделать шаг вперед.

2. Напишите письмо бывшему мужу

Не стесняйтесь в оборотах и эпитетах. Пусть оно выразит весь поток чувств и эмоций. Не сдерживайтесь и не пытайтесь себя контролировать, потому что в итоге это письмо останется у вас. Что с ним сделать – оставить, сжечь или порвать – уже не столь важно.

3. Скажите бывшему спасибо

Неочевидный, но работающий способ, как пережить развод женщине. Поблагодарите его за все хорошее, что было, и даже за плохое, ведь именно плохие моменты показали вам, каких повторов вы больше не хотите. Этот опыт закалил вас, сделало мудрой и сильной. И ваш экс-супруг принял в этом непосредственное участие.

4. Уделите время себе

Какими бы ни были причины развода, это в любом случае психологическая травма, а они порой лечатся сложнее, чем физические. Поэтому отдохните и как следует позаботьтесь о себе – массажи, spa, отпуск, вкусные сладости за просмотром сериала – можно даже забыть про правильное питание, если в данный момент чувствуете, что вам это нужно. 

Но не залежитесь в позе тюленя, чтобы не впасть в апатию. Лучше окружите себя друзьями и семьей, которые заботятся о вас и ваших интересах.

Шаг 5. Составьте план действий

Для начала сформулируйте цель – что сейчас станет приоритетом. Если в данный момент она звучит как «забыть бывшего мужа и перестать по нему тосковать», запишите ее в свой блокнот и туда же набросайте план, как вы ее достигнете.

План можете взять из этой статьи – просто адаптируйте его под себя. Пропишите как можно больше деталей, это поможет структурировать действия.

6. Преобразуйте негатив в позитив

Все вещи, подарки и то, что заставляет вспоминать о бывшем супруге, заполните позитивными воспоминаниями. Из этого позитива возьмите силу, энергию, опыт, которые потом направите на реализацию новых, ярких, желанных целей. 

Это – один из самых сложных способов, как пережить развод с любимым мужем, потому что настроение будет плохим, и сложно искать что-то хорошее. Но попытаться точно стоит – это войдет в привычку и улучшит качество жизни, даже когда процесс останется позади.

7. Наполняйте свою жизнь

Планируйте что-то интересное на каждый день, чтобы с радостью просыпаться утром – добавьте новизны в свой график, раскрасьте его новыми, сверкающими цветами. 

Запишитесь в спортзал или на танцы, начните рисовать или петь, выучите греческий язык, сдайте на права. Выбирайте то, что вам по душе, и вы пойдете вперед, к новой, свободной, гармоничной и счастливой себе (даже не замечая этого сначала). 

  Юлия Ланске (@lanskejulia), коуч номер один в мире в сфере знакомств по версии ежегодной премии iDateAwards 2019, автор курса «Роза любви, женственности и замужества»

Как перестать подчиняться манипуляторам и суметь отстоять свое мнение — Российская газета

Коллега за соседним столом попросил тебя помочь с отчетом — и в итоге его работу ты доделывал один. Партнер по бизнесу повернул дело так, что вы согласились на его условия. Жена в очередной раз «раскрутила» на дорогие покупки…

Тебя использовали, тобой манипулировали. Почему так выходит? Может, ты сам дал повод так с собой поступить, упустил момент, когда можно было отказаться от «повинности»? Как же вести себя, чтоб все поняли, что где на тебя сядешь, там и слезешь? Несколько типичных случаев манипуляций на работе — во взаимоотношениях с коллегами, руководством, деловыми партнерами — и дома, со своими домашними, вместе с нами разбирали психологи московского Института психотерапии и клинической психологии.

Коллеги

«Такими спецами, как ты, не разбрасываются, я в долгу не останусь…»

Эти слова начальника, согласитесь, стимулируют вашу работу в сверхурочное время. Вызвать любовь подчиненных и воздействовать на их позитивные эмоции — один из приемов руководства, знающего, что комплимент работнику за «сверхурочку» может даже заменить тому очередное повышение зарплаты.

Ваши действия: Перед тем как оставаться на сверхурочные часы, уточните, что именно вы получите за это. Если же вам говорят, что у фирмы плохие времена, конкуренты давят, — «отзеркальте». То есть перечислите свои проблемы: «коммуналка» и продукты дорожают, а зарплата все та же. Говорите твердо и спокойно. Денег вам прибавят вряд ли, а вот с предложениями поработать «за так» вряд ли уже обратятся.

«Сереж, я абсолютно не понимаю, что написано в этом документе, может, ты поможешь мне его перевести, ты ж язык знаешь…»

Коллега строит из себя жертву, рассказывает, какая она тупая сегодня, сколько у нее дел, сетует, что начальство перестало ей доверять. Как есть — «сиротка», которой жалостливые люди должны кинуться помогать, всячески ее поддерживать, выслушивать ее причитания и… выполнять за нее ее работу.

Ваши действия. На незамысловатый способ поуправлять вами постарайтесь сразу дать понять, что понимаете намерения «сиротки» и можете даже показать это окружающим («девушки, кажется, Оля сегодня хочет, чтоб я нынче поработал за нее»). Человек решительный сразу поставит «сиротку» на место, а более покладистый может применить прием психологического айкидо — просто уклониться, сославшись на занятость и собственные обстоятельства.

Партнеры

«А совесть у вас есть? Какая задолженность, когда мне своим работникам платить нечем! А у них у всех семьи!»

Что и говорить, трогательная история, вот только детали, не имеющие отношения к предмету переговоров, выдают манипулятивный тон партнера. Глава фирмы и тут играет «жертву», пытаясь заставить вас на время забыть о долгах, вызвать чувство вины перед виртуальными семьями.

Ваши действия. Верните оппонента в «реал». Спокойно, без упреков и нотаций поговорите с ним как со взрослым, ответственным за свои действия человеком. И лучше не давить, а предложить пусть не кабальные, но все же варианты решений по возврату им денег.

«Или вы соглашаетесь на снижение цены на 20%, или мы уходим к конкурентам!»

Угрожать, хамить, давить и настаивать — тактика манипулятора-«агрессора». В ответ обычно хочется уступить — мало ли, скажет еще что-нибудь неприятное, а то и сделает…

Ваши действия. Не поддавайтесь искушениям. Для начала, чтоб успокоить человека, не слушающего слов, проще всего ненадолго выйти из контакта с ним, уйти «с линии огня». Встаньте из-за стола, скажем, выпить таблетку, «сделать срочный звонок», а то и просто поищите под столом упавшую ручку… Когда перед оппонентом пустое кресло — ему некем манипулировать и он на время остынет, а вы переведете дыхание. А дальше — «спокойствие, только спокойствие», максимальная вежливость и показная доброжелательность. Разговор должен пойти уже в иных тонах.

Семья

«Значит так, Максим, завтра мы едем на дачу — надо привести в порядок дорожки!»

Это мама, тон жесткий, безапелляционный. А вам с сыном заниматься, да с женой планировали съездить в ИКЕА, давно нужен шкафчик в ванную…

Ваши действия. Не вступать с матерью в долгий диалог. Одна фраза — корректная, дружелюбная: «Мама, извини, у меня дела, в следующий раз». Мама возмутится раз, а вы повторите фразу в тех же тонах. Продолжит «давить на сознательность» — повторите еще и еще раз те же слова, как заезженная пластинка. Через некоторое время разговор сам собой сойдет на нет.

«Умолкаю, нет смысла что-либо доказывать, тебе все равно не понять».

И потом муж может демонстративно уйти, хлопнув дверью. Так он иной раз ведет себя, доказывая вашу неправоту и его незаменимость. На жен этот прием манипуляции, как правило, действует, вам хочется тут же доказывать его неправоту.

Ваши действия. Оставьте молчуна в покое, займитесь своими делами, придите в себя. Если выждать — с вами сами захотят заговорить. Ну и воспользуйтесь мирным, без претензий и «яканья» способом решить проблему. Если диалог пойдет, дайте мужу время обдумать сказанное, не стремитесь найти решение немедленно. А то, неровен час, снова поругаетесь.

«Если ты меня любишь, то вытри пыль (купи мне шубу)».

Вы не любите ругаться, и потому эта древняя формула принуждения мужа к выполнению желаний жены, используя страх мужа потерять ее.

Ваши действия. Начните разговор с правильной расстановки акцентов. Вы прекрасно знаете, что она любит вас не только за «шубы» и отсутствие пыли на комоде. Почему же она решила сыграть на ваших чувствах? Может быть, это просто лишний повод обратить на себя ваше внимание? Если вы поймете, что так и есть, то этой манипуляции можно и поддаться.

Комментарий

Никита Власов, кандидат психологических наук, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии:

— «Самый лучший способ заставить человека что-то сделать — это сделать так, чтобы он сам захотел это сделать», — писал Дейл Карнеги. Манипуляция иначе называется «косвенное управление», ни один уважающий себя манипулятор не скажет вам, что он от вас хочет на самом деле. Вы от раза к разу будете ловить себя на мысли, что напрасно вы пошли на поводу у кого-то, потратив свое время, а то и деньги, — это верный признак того, что вами и вправду манипулировали.

Поэтому первое оружие против тех, кто хочет использовать вас в своих интересах, — вовремя осознать, что вас используют. Возьмитесь же за ум, за память, начните фиксировать, пусть пока и задним числом, ситуации, в которых вы попадали впросак, идя поперек своей воли, вспоминать отрицательные эмоции, которые вы при этом испытывали. И анализировать, какие фразы побуждают вас поддаваться манипулятору? Что вас эмоционально обезоруживает? Так вы наработаете собственный опыт, который будет приходить на помощь и не будет позволять совершать ошибки.

Манипуляторы не любят конкретики, сразу тушуются, когда их напрямую спрашивают об их целях. Как только манипуляция становится понятна, ее шаблон, которых не так уж и много, не срабатывает — она тут же теряет свой смысл. И вообще манипуляция — это оружие пусть хитрых, но слабых.

Поэтому не бойтесь вовремя и твердо говорить «нет».

5 распространённых приёмов, с помощью которых манипуляторы водят людей за нос

1. Плохой человек — плохой аргумент

Иллюстрация из книги Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой», издательство «Альпина Паблишер»

«О чём может спорить человек, который не поменял паспорт? Какие взгляды на архитектуру может высказать мужчина без прописки? И вообще, разве нас может интересовать мнение человека лысого, с таким носом? Пусть сначала исправит нос, отрастит волосы, а потом и выскажется!» — помните эту знаменитую шутку Михаила Жванецкого?

Манипуляция «Плохой человек — плохой аргумент» сводится к тому, чтобы любым способом дискредитировать человека, а через его очернение показать, что всё, о чём он говорит (аргументы, доводы, идеи, мысли, предложения), не имеет право на существование.

Дискредитация может бить по чему угодно: человек может быть и незнающим, и неопытным, и некомпетентным, и несимпатичным — в общем, всё что угодно возможно встретить в арсенале манипулятора.

Безусловно, это обижает, унижает, выводит из себя, действует на эмоциональном уровне. Своеобразная атака на самого человека, а не на то, что он говорит. По существу здесь ровным счётом нет ничего.

• «Вы сначала оденьтесь по-человечески, а потом лезьте со своими идеями».
• «И это нам говорит человек с судимостью?»
• «Что вы его слушаете, он даже в слове „договор“ умудряется ошибку сделать!»
• «Ты сначала козюльку из носа выковырни, а потом учи всех нас тут!»
• «Вы сначала приходите вовремя на встречи, а потом пытайтесь взять слово!»

Всё это примеры манипуляции «Плохой человек — плохой аргумент». Мне кажется, что здесь очень говорящее и понятное название: чтобы дискредитировать аргумент или мнение человека, можно дискредитировать его самого, причём неважно как.

Зачастую жертва пытается «бить ответным апперкотом». Но разве это не выгодный сценарий для манипулятора? Ведь его главная задача — уйти от конструктивной реакции на слова жертвы. Поконфликтовать — обычная и знакомая ситуация для агрессора, он там как рыба в воде. <…>

Противодействие

Как же защищаться от такой манипуляции? Прежде всего никаких ответных выпадов, взаимных оскорблений, ведь иначе вы последуете сценарию манипулятора.

Главная тактика — проигнорировать очернение.

Надо быть выше этого, ведь вы знаете истинные мотивы своего оппонента, зачем же поддаваться? Тем более когда знаешь сам сценарий манипуляции и понимаешь итоговые цели агрессора, сохранить самообладание гораздо проще: отсутствует непонимание того, что надо делать в такой ситуации.

А теперь главное: мы должны перевести ситуацию из острой эмоциональной фазы в холодную рациональную. Давайте подумаем, есть ли логическая связь между тем, что я говорю, и тем, в чём обвиняет меня оппонент. Ну хорошо, не умею я работать, к примеру, в Excel, но разве это означает, что мой бизнес-план некорректен?

В противодействии манипуляции «Плохой человек — плохой аргумент» сможет помочь только переход в логическое русло, анализ причинно-следственной связи и знание законов аргументации:

— Вы сначала в Excel научитесь работать, а потом лезьте со своим бизнес-планом!

• • Вариант 1: «Скажите, а как связано моё знание компьютерной программы и мой план бюджета отдела?»
  • Вариант 2: «Правильно ли я понимаю: если я сейчас переведу мой бюджет в Excel, вы его безоговорочно примете?»

2. Несоответствие слов делу

Иллюстрация из книги Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой», издательство «Альпина Паблишер»

Как вы думаете, почему я выбрал для иллюстрации следующей манипуляции под названием «Несоответствие слов делу» именно изображение коровы? Всё дело в том, что в народе есть замечательная поговорка «Чья бы корова мычала…», которая описывает суть данной манипуляции.

Как и в предыдущем виде манипуляции, здесь обсуждение темы по существу подменяется обсуждением оппонента. Только если до этого имелась любая очерняющая дискредитация, в данном случае манипулятор показывает несоответствие доводов собеседника его собственному поведению, проявлениям характера, жизненным принципам и позиции.

Допустим, вы рассуждаете про войну, а ваш визави спрашивает: «Как вы можете рассуждать, если вы сами ни в одной войне не участвовали?»

«Несоответствие слов делу» — манипуляция разнообразная:

• «Что ты меня учишь, когда сама в молодости так делала?»
• «Вы тут рассуждаете про современную моду, а сами ходите в стоптанных, грязных туфлях китайского производства! Не смешите меня!»
• «Вот вы говорите о том, что нельзя проявлять агрессию к животным, а сами ходите в кожаной куртке!»
• «Вы сначала научитесь сами по-русски без ошибок говорить, а потом и делайте замечания, как мне ставить ударения!»

К примеру, отец учит сына: «Курить вредно! Это очень вредит твоему здоровью! Это очень пагубная привычка!» — и приводит ряд аргументов. По законам логики и конструктивного диалога оппонент обязан привести контраргумент на каждый из доводов или — другой вариант — защитить свою позицию. Но это же нелегко, правда? И к тому же трудоёмко.

Даже дети и подростки без богатого коммуникативного опыта понимают, что проще обратить свой удар против самого собеседника, тем самым обесценив важность его слов. Поэтому неудивительно, что сын в ответ на слова отца реагирует так: «А чего ты меня тут учишь, когда сам куришь?»

Противодействие

Возникает резонное чувство, что против такой манипуляции нет конструктивного ответного приёма. Ведь всё логично: слова расходятся с делом. Тем не менее хочу ещё раз подчеркнуть: это не контраргумент по существу дела, не обсуждение проблемы, а удар по самому человеку, хотя в некоторых случаях и заслуженный (но, к сожалению, не в большинстве случаев).

Давайте вернёмся к ситуации с отцом и сыном. Какие варианты ответов для нейтрализации этой бессознательной (бессознательной ли?) манипуляции существуют? Будет ли правильным, если отец признает несоответствие? Нет, это будет означать признание чужой победы.

А будет ли правильным, если отец начнёт подыгрывать сыну и демонстрировать, какой он больной, какие у него из-за курения гнилые зубы, в каком состоянии лёгкие и прочее? Боюсь, эта стратегия тоже неправильная, ведь он только дискредитирует себя ещё больше, потеряв отцовский авторитет. Взывать к тому, что отец хочет как лучше для сына, будет абсолютно непонятным для подростка.

Может быть, правильным будет сказать «Вот когда вырастешь, тогда и будешь умничать!», или «Пока я тебя полностью содержу, будешь слушать меня!», или «Ещё одно слово, и будешь наказан и неделю дома просидишь!»? Ни в коем случае! Ведь в ответ на манипуляцию отец сам прибегает к агрессии, закрепляя в сознании ребёнка абсолютно неправильную коммуникативную модель.

Так что же делать? Вернёмся к сценарию манипуляции.

Главная стратегия: не поддаваться на сценарную линию, а ломать её. Оппонент нас дискредитирует через демонстрацию того, что наши слова расходятся с делом. Он приклеивает к нам своеобразный «знак минус». Значит, чтобы сломать сценарий, мы должны перевести «минус» в «плюс».

Я это называю логический рефрейминг. И в большинстве случаев для грамотного и бесконфликтного ответа поможет шаблонная фраза «именно потому», которая немедленно превращает нашу якобы слабую сторону в сильную, мгновенно повышая авторитет в вопросе обсуждения.

Посмотрите, как это можно эффектно сделать:

— Что же ты меня учишь, если сам куришь?
— Так вот именно потому, что я сам курю, я тебе и говорю это! Не бабка из соседнего подъезда, не кто-то посторонний, а я. Я знаю, к чему это может привести!

Заметьте, как изменился фон и градус разговора. Вместо самобичевания благодаря логическому рефреймингу, или шаблону «именно поэтому», появляется экспертная позиция и слова обретают абсолютно другой смысл.

3. Невежество

Иллюстрация из книги Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой», издательство «Альпина Паблишер»

Манипулятор всегда играет на наших эмоциональных струнах, это то, что я называю мишенью манипуляции. И очень часто этой струной является боязнь показаться незнающим, неопытным, некомпетентным или несведущим.

Мы очень часто боимся признаться, что чего-то не знаем или не понимаем, стесняемся проявить свою неосведомлённость. На этом и основана манипуляция, которую я называю очень просто: «Невежество».

Приведу несколько самых распространённых примеров такой манипуляции:

• «Всем давно известно, что…»
• «Да вы „Википедию“ почитайте для начала, там всё написано…»
• «Известный постулат экономической теории подтверждает моё мнение».
• «Что вы можете сказать про коэффициент детерминации? А? Вот видите, я тут точно прав!»
• «Ну вы же наверняка читали эту книгу! Это же классика бизнес-литературы! Все образованные люди её читали! Вот там говорится то же самое. Так что предлагаю принять мою точку зрения».
• «Не уверен, что указанная вами валидность поддаётся корреляционному анализу, так что придётся менять некоторые показатели в отчёте».

Вы, наверное, уже поняли, что очень часто такой манипуляцией пользуются люди высокообразованные. Сложные термины, англоязычные слова, непонятные аббревиатуры, научные обороты, факты, которые сложно проверить здесь и сейчас, — вот что используется в «Невежестве», когда играют на незнании и чувстве ложного стыда.

Манипулятор дополнительно заставляет жертву верить в своё превосходство, это осложняющий фактор. При этом зачастую манипулятор использует такой тон и интонацию, как будто говорит о самых элементарных вещах.

Бывают случаи, когда манипулятор просто сыплет заученными умными словами, сам до конца не понимая их смысл. Главное, чтобы звучало умно, а жертва постеснялась бы проявить своё незнание — тогда всё и сработает! Иногда манипуляторы используют фразы-усилители: «Все знают», «Давно известно», «Общеизвестным является факт», «Абсолютно очевидно», «Всем понятно». Сравните: «Лучшие машины — немецкие» и «Всем давно известно, что лучшие машины — немецкие». Всё это тоже проявления манипуляции «Невежество». <…>

Противодействие

Удивительно, почему люди так боятся проявить своё незнание? Неужели незнание какого-то термина, постулата или научной теории как-то умаляет их достоинство? Неужели так страшно, если вы чего-то не читали или не слышали? Неужели так страшно уточнить значение и смысл, тем более у самого манипулятора?

Чего ждёт манипулятор? Того, что мы испугаемся и проявим ложный стыд. Стыд спросить и уточнить.

Единственный способ сломить эту на самом деле незамысловатую манипуляцию — просто признать своё незнание, спрашивать и уточнять. Без самобичевания, смущения, абсолютно спокойно и с достоинством.

И тогда вы увидите, что сам манипулятор имеет достаточно смутное и расплывчатое представление о том, на что ссылается. Смотреть, как манипулятор «путается в собственных показаниях», — всегда забавное зрелище, ведь он сам попадает в расставленную им же ловушку. А иногда он может ссылаться и вовсе на несуществующие факты, вымышленные научные положения, поэтому спрашивать и уточнять надо всегда. Поверьте, ваше реноме или авторитет при этом не исчезнет.

— Вы что, даже элементарных вещей не знаете?
— Не знаю, о каких элементарных вещах вы говорите. Познакомьте меня с ними, будьте добры.

— Вы что, не читали книгу «7 ключей к успешной жизни»? Это же классика! Это просто маст-рид для всех образованных людей!
— Нет, не читал. Поделитесь основными мыслями.

— Вы делаете выводы, не располагая достаточным объёмом знаний по данному вопросу. Вы бы для начала изучили известный всем опыт зарубежных коллег.
— Обязательно изучу на досуге. Сейчас я этого сделать не могу, поэтому объясните, пожалуйста, как этот опыт напрямую связан с предметом нашего обсуждения?

— Слушайте, но даже гипотеза Бёрча и Свиннертон-Дайера говорит об этом!
— Я не знаю эту гипотезу. Давайте посмотрим, о чём она говорит, и решим, имеет ли она отношение к делу.

4. Подмазывание

Иллюстрация из книги Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой», издательство «Альпина Паблишер»

В своё время Авраам Линкольн сказал: «Каплей мёда поймаешь больше мух, чем галлоном желчи». Какое ёмкое и меткое наблюдение! Именно на этом эффекте и основана следующая незамысловатая, но очень распространённая и, главное, действенная манипуляция под названием «Подмазывание».

Основная мишень данной манипуляции — апелляция к нашему тщеславию, цель которой — затуманить наше сознание, польстить нашему самолюбию с помощью правильно подобранных комплиментов.

• «Эрудиция моего собеседника не подлежит сомнению, поэтому уверен, что он не будет спорить…»
• «Человек недостаточно тонкий и глубокий, конечно же, не оценит и не поймёт, но вот вы…»
• «Вы, как один из лучших специалистов нашей компании, должны…»
• «Вы, как образованный человек, согласитесь, что…»
• «Нам хорошо известна ваша честность, порядочность и открытость, поэтому вы обязательно…»
• «Я полагаюсь на ваше благоразумие и остроту ума и уверен, что вы согласитесь со мной…»

Что объединяет все эти, казалось бы, разные примеры? Сценарий манипуляции.

Обратите внимание, что в каждой из приведённых реплик присутствует один и тот же механизм воздействия: комплимент + команда.

Здесь всегда есть комплимент, который, как мёд, приятен нашему уху: «умный», «образованный», «тонкий», «эрудированный», «честный», «порядочный». Но обратите внимание, что далее всегда даётся команда: «согласитесь», «примете», «сделаете», «не будете спорить», «поддержите».

Получается интересная логическая связка: если я не выполню команду, то я не умный, не образованный, не интеллигентный. В этом и есть хитрость и сценарная линия манипуляции «Подмазывание». И несмотря на свою мнимую простоту, в большинстве случаев она работает безотказно. Чем сильнее самолюбие и тщеславие жертвы, тем более эффективно действует данная манипуляция, несмотря на то что команды в рамках сценария могут быть довольно радикальны.

Противодействие

Нейтрализация данной манипуляции так же проста, как и сама сценарная линия манипуляции «Подмазывание».

Формула следующая: принятие комплимента и отказ от команды.

Например:

— Я полагаюсь на ваше благоразумие и остроту ума и уверен, что вы согласитесь со мной…
— Спасибо за высокую оценку, но вынужден не согласиться…

Можно ещё усилить:

— Спасибо за высокую оценку, но именно поэтому вынужден не согласиться…

Обратите внимание на то, что нужно обязательно принять комплимент, иначе захлопнется невыгодная для вас логическая ловушка. Конечно, не стоит видеть в каждом комплименте манипулятивный элемент, иначе можно дойти до параноидального состояния. Но, когда вы видите, что с помощью лести и приятных слов в ваш адрес вас незаметно заставляют делать то, чего вы делать не хотите, обрывать данную манипуляцию стоит мгновенно.

5. Выведение из равновесия

Иллюстрация из книги Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой», издательство «Альпина Паблишер»

К сожалению, часто манипулятор прибегает к эмоциональному раздражению своего оппонента, чтобы добиться своей цели. В ход идут фамильярное обращение к собеседнику, едкие шуточки, язвительные замечания, нахальные насмешки, косвенные намёки, хамский юмор, непозволительный сарказм, абсурдные вопросы. Такую манипуляцию я называю «Выведение из равновесия», и название у неё говорящее. Приём грубейший и непозволительный, тем не менее распространённый и действенный.

Главная задача манипулятора — сделать всё возможное, чтобы выбить оппонента из колеи, вывести его из зоны комфорта, вызвать стойкое состояние стресса.

В эмоциональном состоянии жертва наверняка сгоряча сделает что-то непродуманное, спонтанное, невыгодное для себя — значит, манипуляция сработала. Главное — уйти от нежелательной дискуссии и конструктивного обсуждения.

Манипулятор может постоянно умышленно коверкать имя или должность своего оппонента: панибратское «Иванов» вместо уважительного «Сергей Владимирович», «доцент» вместо «профессор», «Иван Петрович… ой… то есть Петр Иванович», «менеджер» вместо «генерального директора».

Манипулятор может обыгрывать недостатки своей жертвы: передразнивать плохую дикцию, оговорки, речевые ошибки, заикание. Или вставлять фразочки, провоцирующие конфликт: «Ой, вы меня прямо насмешили сейчас!», «А вы точно являетесь специалистом по данному вопросу?», «Вы так и с женой разговариваете?», «О господи… Чего ещё?», «Что-нибудь умное ещё скажете?» и подобные. В ход могут идти не только вербальные компоненты. Агрессор может прибегать к пренебрежительным жестам, раздражающим действиям. Например, постоянно щёлкать ручкой, не реагируя на замечания визави.

Способов раздражения и эмоциональной дестабилизации бесконечное множество. Главное — это постоянно.

Ключевое свойство манипуляции «Выведение из равновесия» — многократность повторения раздражающего действия. Кап-кап-кап.

Практика показывает, что троекратное повторение манипулятивного элемента уже достигает своей цели: оппонент начинает раздражаться и выходить из себя. Эмоциональная волна накрывает, рациональность и холодный рассудок уходят на второй план.

Противодействие

Важно понимать, что любые действия в рамках «Выведения из равновесия» — всегда провокация, всегда заранее продуманный сценарий. Кап-кап-кап. На такую провокацию ни в коем случае нельзя поддаваться. Нельзя принимать её близко к сердцу, ведь это всего лишь игра со стороны манипулятора. Вы должны распознать её и быть выше этого. Ведь если вас сумели «взвинтить», если сумели выбить почву у вас из-под ног, вы проиграли. Значит, противник добился своей цели.

Спокойствие и хладнокровие — вот главный рецепт противодействия. Поэтому можно просто игнорировать любые попытки сломать вашу эмоциональную гармонию. Вы управляете ситуацией, а не манипулятор.

А можно прямо так и сказать: «Я понимаю, чтó вы сейчас пытаетесь сделать. Вы хотите вывести меня из равновесия. К сожалению, не получится. Поэтому я предлагаю больше к этому не прибегать, а вести диалог конструктивно и уважительно».

В данном случае мы вскрываем манипуляцию и переводим её скрытый характер в открытый.

---

Об остальных распространённых манипуляциях можно прочитать в книге «Я манипулирую тобой. Методы противодействия скрытому влиянию» Никиты Непряхина.

Купить книгу

Сопротивление манипуляциям: что вам нужно знать

Противостоять ежедневным манипуляциям со стороны СМИ, семьи, друзей, работы и отношений сложно. Кажется, что мы мало чему научились из прошлых манипуляций, потому что мы снова и снова попадаемся на них, несмотря на решимость постоять за себя и не быть использованными.

Однако, прежде чем бить себя, поймите, что это не только вам тяжело. Всем трудно сопротивляться манипуляциям, хотя может показаться, что это не так.Даже «умные» люди снова и снова поддаются манипуляциям.

Так почему же так трудно устоять?

Это потому, что время и способ, которым это происходит, делают нас эмоциональными и ограниченными. В таком состоянии мы не видим более широкой картины и скрытых мотивов в действии.

Сопротивление сложно, потому что наша прошлая травма, иначе называемая «нашим багажом», делает нас эмоциональными (позитивными или негативными) в определенных ситуациях, и эта эмоциональность не позволяет нам увидеть скрытые мотивы.

Сопротивление сложно, потому что эффективная манипуляция предлагает «более праведные» способы делать вещи, которые легко уменьшают нашу тревогу или страх, что мы можем ошибиться, и уменьшаем наш страх быть отвергнутым.

Другая причина заключается в том, что мы сильно различаемся по способностям или навыкам эффективно реагировать и боимся последствий своих действий. Эффективное манипулирование разжигает этот страх, а затем предлагает облегчение, убедительно гарантируя успех. В этом состоянии «облегчения» мы часто не видим скрытых мотивов.

Трудно противостоять манипуляциям, потому что:

1. Обещание облегчения, которое оно дает, часто отвлекает нас от скрытых мотивов.

2. Наш багаж (прошлая травма, вызванная настоящим опытом) не позволяет нам увидеть скрытые мотивы.

3. Мы боимся ожидаемого отказа при мысли о том, что мы неправы, а манипуляции заставляют нас чувствовать себя «праведными» в ожидании одобрения.

4. Мы опасаемся реальных последствий неудач, и манипуляции работают, чтобы гарантировать нам результат.

Инстинктивная вера людей в то, что безопасность в числах, делает нас легкой мишенью для манипуляций. Вероятность выживания для людей невысока для изолированных или нелюбимых особей. Следовательно, у всех нас есть инстинктивное и бессознательное желание быть в группе (ах) и быть оцененными группой.

Группы различаются по размеру. Примеры групп включают партнеров, семью, команду, племя, толпу, толпу, религию и нацию. Инстинкт работает по принципу, согласно которому включение в группу обеспечивает защиту, особенно если человек ценится.Нами легко манипулировать, потому что манипуляция затрагивает эту основную инстинктивную потребность. Выживание бессознательно находится на заднем плане и просто ждет, чтобы манипулировать нами нашими чувствами.

Манипуляция следует за повторяющимся и, однажды понятным, легко распознаваемым процессом.

Шаг 1 Манипуляция нацелена на те аспекты вашей жизни, в которых вы чувствуете, что вас недостаточно — как партнер, как родитель, как человек, как брат или сестра, как сотрудник, как друг, как студент, как член ( независимо от группы), как зарабатывающий, как сберегатель, как « наблюдатель », как художник, как актер, врач, банкир, торговец, строитель, как предприниматель, как начальник, лидер, футболист, велосипедист — да, список потенциально бесконечен.

Манипуляции нацелены на вашу чувствительность.

Шаг 2 Манипуляции затрагивают эти аспекты до тех пор, пока не возникнет эмоциональная реакция. Эта эмоциональная реакция должна быть достаточно сильной, чтобы создать туннельное видение в вашем здравом смысле (ваша способность думать наперед, взвешивать за и против, видеть разные точки зрения), чтобы вы не могли распознать скрытые мотивы манипуляции.

Манипуляция воздействует на вашу чувствительность до тех пор, пока вы не станете эмоциональным и одноглазым или того хуже.

Шаг 3 Манипуляция использует ограниченность, порожденную вашей эмоциональной реакцией, чтобы убедить вас, что конкретное действие «праведно» и приемлемо для членов групп, к которым вы принадлежите или к которым вы хотите принадлежать. Это замедление вашего логического мышления позволяет манипулировать вами, чтобы убедить вас, что группа оценит ваше действие. В этот момент вы не можете оценить более широкую картину и скрытые мотивы работы.

Манипуляция препятствует вашей способности думать наперед.

Шаг 4 Манипуляция использует ограниченность, порожденную вашей эмоциональной реакцией, чтобы убедить вас в том, что определенная точка зрения или действие обязательно будут продуктивными и успешными. Эмоциональное облегчение от беспокойства (часто ощущаемого как гнев) и страха, которое сопровождает манипуляцию, препятствует дальнейшим размышлениям и побуждает к немедленным действиям.

Манипуляции заставляют умных людей делать невероятно глупые поступки.

Был там, сделал это, возьмите футболку!

Знание всего вышеперечисленного не делает вас невосприимчивым к манипуляциям.Лучший результат, который вы можете получить, — это осознать, что он все чаще приближается к вам, а когда вы действительно видите, что он приближается, научитесь лучше сопротивляться ему в некоторых случаях.

Доктор Роберт Доусон

Сопротивление манипуляциям: вещи, которые вы можете сделать

(Продолжение части 1 Манипуляции отдыхом; что вам нужно знать)

Источник: adike / Shutterstock

1. Изучение айсберга

Используйте изображение айсберга, чтобы придумать, что делать, чтобы противостоять манипуляциям.

Лед над поверхностью содержит ваше сознание. Здесь все ваши мысли и слова. Лед под поверхностью удерживает ваше подсознание, ваши инстинкты. Здесь нет слов, только образы, шаблоны и правила выживания. Поверхность — это то место, где эмоции, автоматически созданные вашим инстинктом под поверхностью, манипулируют вашими мыслями и действиями над поверхностью.

Берг под поверхностью реагирует на Вселенную, распознавая закономерности, которые были зашиты в сознании до рождения или приобретены в результате жизненной травмы, и применяя минимальное количество правил для выживания.

Эти травмирующие переживания не обязательно должны быть войнами или взрывами. Для ребенка они могут быть отсутствующим родителем, домашней дисгармонией, издевательствами, насмешками, смертью в семье. Этот процесс вызывает эмоции на поверхности.

Сознательный бит над поверхностью реагирует на эмоцию, применяя постоянно увеличивающееся количество в основном логических и разумных правил, усвоенных на протяжении всей жизни. Это правила принятия и выживания; их цель — уменьшить отрицательный эмоциональный дискомфорт или повысить положительное эмоциональное возбуждение.

Захват происходит, когда эмоции на поверхности настолько сильны, что выключают или отвлекают сознательный разум и исключают его логический ввод. Опасный опыт жизни или смерти во Вселенной эффективно активирует инстинкт, чтобы вызвать сильное чувство на поверхности и создать штормовые моря. Но инстинкту не нужна настоящая травма во Вселенной, чтобы вызвать сильные эмоции. Инстинкт может создать мощный шторм посреди спокойной Вселенной или в любое время, когда ему заблагорассудится, манипулируя химией, протекающей по айсбергу.

Когда вами манипулируют, ваш инстинкт выживания подталкивается к эмоциональной реакции.

Это изображение айсберга может помочь вам понять, что уязвимость перед манипуляциями заложена в каждом из нас и является особенностью человека. Когда инстинкт в бессознательном разуме берет верх, это происходит не из-за слабости или неспособности вашего сознательного разума. Ваше сознание устроено так, чтобы его парализовали сильные эмоции. Верить в то, что человек должен быть достаточно сильным, чтобы не допустить, чтобы сильные чувства влияли на вас таким образом, — значит сказать, что нельзя быть человеком.

Скрипящее колесо получает масло.

Когда наши эмоции требуют внимания (я хочу больше хороших чувств! Я хочу меньше плохих чувств!), Мы естественно готовы к манипуляциям.

2. Non Ego Sum Satis

Non Ego Sum Satis в переводе с латыни означает «Мне мало», и это относится к вашей бессознательной чувствительности во льду под поверхностью. Снижение вашей «чувствительности» снизит вашу уязвимость перед манипуляциями, так как людям будет сложнее получить сильную эмоциональную реакцию на вас.

Помните, что манипуляция начинается с обнаружения чувствительности, незащищенности, чувства неполноценности, аспекта неудовлетворенности; подталкивать к ней достаточно, чтобы вызвать эмоциональную реакцию, а затем соблазнять вас чем-то, чтобы доставить эмоциональное облегчение — за определенную плату. Чем больше вы «недостаточны» — Non Ego Sum Satis — тем больше чувствительности вы откроете тем, кто пытается манипулировать вами.

Попытка скрыть ваше Non Ego Sum Satis (чувствительность) за какой-либо фальшивкой, не работает, потому что любая маска, которую вы создаете, создается в верхней половине айсберга, которая фактически закрывает глаза на чувствительность, скрывающуюся в айсберге внизу поверхность.Маска не скроет вашу чувствительность от других, опытных в манипуляциях, потому что ваше «мне мало веры» и подтверждающие его доказательства существуют в нижней части айсберга, той части, которая в основном для вас бессознательна.

Другие могут увидеть вашу чувствительность, когда вы не можете!

Один из способов раскрыть свою чувствительность — это поразмышлять о повторяющемся опыте манипулирования вами и подумать, с какой чувствительностью вы должны постоянно впадать в одну и ту же форму манипуляции.

Более доступный и немедленный способ требует, чтобы вы спросили людей, которым вы дорожите, что они думают о вашей чувствительности. Если исходить из того, что люди, которых вы спрашиваете, не хотят манипулировать вами, вы можете составить список чувствительных моментов, над которыми нужно работать. Другие близкие вам люди будут видеть вашу чувствительность более ясно, чем вы.

Вы не можете видеть содержимое вашего айсберга под поверхностью. Люди, умеющие манипулировать, могут. Они принимают к сведению и используют уязвимость вашего айсберга.

3. Эго Сатис

Ego satis в переводе с латыни означает «я достаточно». Осознав свою чувствительность, сделайте все возможное, чтобы уменьшить их эмоциональность. Однажды обнаруженная чувствительность никуда не денется. Лучшее, что может случиться, — это снизить эмоциональную напряженность, которую они вызывают, когда вас подталкивают.

Расширяйте свои знания, приобретайте и применяйте новые навыки, улучшайте свое время, разговаривайте с самим собой, увеличивайте свое воздействие на вашу чувствительность, чтобы вы могли практиковаться в жизни с эмоциями, которые следуют за этим.

Прежде всего, проявляйте настойчивость, когда поверхность вашей Вселенной штормит, то есть когда ваши эмоции беспокоят. Вы не можете достичь Ego Satis, устраняя эмоции. Снижение или изменение своих чувств посредством приема наркотиков временно делает жизнь лучше, но не порождает эго-сатис.

Во всяком случае, попытка выжить, притупляя или изменяя свои чувства, питает Non Ego Sum Satis. Это укрепляет идею о том, что «меня недостаточно, потому что я не могу обойтись без наркотиков.«

Прекратите использовать идиому «Фальсифицируйте, пока не добьетесь!».

Вы можете значительно ослабить свою эмоциональность, прекратив тщетную попытку притвориться, что вы ее не чувствуете. Мастера-манипуляторы могут увидеть это в одно мгновение. Имитировать это не сработает, и вы будете намного меньше разочарованы, если перестанете стараться не расстраиваться и не расстраиваться.

Пытаться не расстраиваться — все равно что не дышать.

Вместо этого используйте идиому «Возьми, пока не сделаешь!»

Ваша чувствительность — это комбинация вашей генетической наследственности и травм и опыта прошлых жизней.Вы не можете отменить ничего из этого.

Вы не можете устранить или скрыть свою чувствительность, но вы можете публично продемонстрировать упорство и настойчивость, чтобы они не пустили вас под откос. Такая публичная демонстрация сделает вас жесткой целью для манипуляций.

Иногда можно «взять, пока не получится». Будучи человеком, вы не сможете делать это все время. Ожидайте, что в некоторых случаях это будет слишком сложно принять.

Кстати, позвольте себе случаи, когда это слишком сложно принять; отвлекать, избегать, бежать !!!

Д-р Роберт Доусон

10 техник, используемых манипуляторами (и способы борьбы с ними)

Психопаты — не только злодеи из слэшеров и историй о морали с Уолл-стрит.Они ходят среди нас по офисам каждый день, поначалу выглядя как нормальные коллеги. Одно исследование показало, что небольшая, но значительная часть бизнес-лидеров — от 3 до 4 процентов — соответствует клиническому определению психопатов.

То же самое и с нарциссами. Наука показывает, что нарциссизм действительно может способствовать успеху в бизнесе, но если провести какое-то время в мире работы, вы быстро обнаружите, что некоторые профессионалы позволили своей любви к себе разыграться.

Короче говоря, вот что: в ходе нормальной деловой карьеры вы почти гарантированно столкнетесь с несколькими по-настоящему токсичными нарциссами и психопатами, которые попытаются оскорбить вас и манипулировать вами.Именно поэтому очень ценная статья Шахиды Араби в «Каталоге мыслей» на эту тему является такой ценной.

В нем не только излагается колоссальные 20 методов, которые используют токсичные люди, чтобы получить то, что они хотят, но также даются предложения о том, как противостоять их манипуляциям. Приведенные ниже выдержки могут показаться обширными, но эти 10 кратких резюме на самом деле представляют собой лишь небольшую часть советов, содержащихся в полной публикации.

1. Газлайтинг

«Газлайтинг — это тактика манипуляции, которую можно описать тремя разными вариациями:« Этого не произошло »,« Вы это вообразили »и« Вы с ума сошли? »», — объясняет Араби. .«Газлайтинг — это, пожалуй, одна из самых коварных тактик манипуляций, потому что она искажает и разрушает ваше чувство реальности; она разъедает вашу способность доверять себе и неизбежно лишает вас чувства оправданности в критике злоупотреблений и жестокого обращения».

Как ты можешь дать отпор? «Основывайтесь на своей собственной реальности — иногда записывайте, как они произошли, рассказываете другу или повторяете свой опыт в сети поддержки, что может помочь противодействовать эффекту газлайтинга», — говорится в сообщении Араби.

2. Проекция

Вы знаете, когда токсичные люди заявляют, что вся окружающая их мерзость — это не их вина, а ваша? Это называется проекцией. Все мы делаем это понемногу, но нарциссы и психопаты делают это очень часто. «Проекция — это защитный механизм, используемый для смещения ответственности за негативное поведение и черты человека, приписывая их кому-то другому», — отмечает Араби.

Решение? «Не« проецируйте »свое собственное чувство сострадания или сочувствия на токсичного человека и не принимайте никаких проекций токсичного человека», — рекомендует Ораби.«Проецирование собственной совести и системы ценностей на других может привести к дальнейшей эксплуатации».

3. Обобщения

Вы сказали, что коллега иногда не принимает во внимание долгосрочные последствия определенных финансовых решений. Офисный психопат утверждает, что вы назвали его «бездельником». Вы отметили, что сделка может пойти не так, если возникнут условия X, Y и Z. Ваш нарциссический коллега говорит боссу, что вы сказали, что сделка — это «катастрофа».«

Что происходит? Дело не только в том, что ваш заклятый враг не понял того, что вы сказали. Дело в том, что он или она не были заинтересованы в понимании.

« Злые нарциссы не всегда являются интеллектуальными вдохновителями — многие из них интеллектуально ленивый. Вместо того, чтобы тратить время на тщательное рассмотрение другой точки зрения, они обобщают все и вся, что вы говорите, делая общие заявления, которые не признают нюансов в ваших аргументах и ​​не принимают во внимание многочисленные точки зрения, которым вы отдали дань уважения », — говорит Араби. , резюмируя это поведение.

Чтобы противостоять этому, «держитесь своей правды и сопротивляйтесь обобщающим утверждениям, осознавая, что они на самом деле являются формами черного и белого нелогичного мышления».

4. Перемещение стоек цели

«Жестокие нарциссы и социопаты используют логическое заблуждение, известное как« перемещение стоек ворот », чтобы убедиться, что у них есть все основания быть постоянно недовольными вами. Это когда, даже после вы предоставили все доказательства в мире, чтобы подтвердить свой аргумент, или предприняли действия, чтобы удовлетворить их просьбу, они предъявляют к вам еще одно ожидание или требуют дополнительных доказательств », — говорит Араби.

Не играйте в эту игру. «Подтверждай и одобряй себя. Знай, что тебя достаточно, и тебя не нужно заставлять постоянно чувствовать себя неполноценным или недостойным», — советует Ораби.

5. Смена темы разговора

Смена разговорной темы звучит достаточно невинно, но в руках мастера-манипулятора смена темы становится средством избежать ответственности. «Нарциссы не хотят, чтобы вы говорили о привлечении их к ответственности за что-либо, поэтому они перенаправят обсуждения, чтобы им было выгодно», — отмечает Араби.

Подобные вещи могут продолжаться бесконечно, если вы позволите им, что делает невозможным заниматься соответствующим вопросом. Чтобы дать отпор, попробуйте «метод побитых рекордов»: «Продолжайте излагать факты, не поддаваясь их отвлечению. Перенаправьте их перенаправление, сказав: «Я не об этом говорю. Давайте сосредоточимся на реальной проблеме ». Если они не заинтересованы, отключитесь и потратьте свою энергию на что-нибудь более конструктивное ».

6. Обзвон

То, что вы имели дело с этим с тех пор, как столкнулись со своим первым хулиганом на игровой площадке, не делает он менее деструктивен (и, очевидно, он продолжается вплоть до президентской политики).

Просто не терплю. «Важно прекратить любое взаимодействие, состоящее в обличении, и сообщить, что вы этого не потерпите», — говорит Ораби. «Не усваивайте это: поймите, что они прибегают к обзываниям, потому что им не хватает методов более высокого уровня».

7. Кампании по грязи

«Когда токсичные типы не могут контролировать то, как вы видите себя, они начинают контролировать то, как другие видят вас; они играют мучеников, в то время как вас называют токсичным.Клеветническая кампания — это превентивный удар с целью подорвать вашу репутацию и оклеветать ваше имя », — объясняет Араби.

Иногда настоящие злые гении даже разделяют и побеждают, настраивая два человека или группы друг против друга. Не позволяйте им добиться успеха». Документ. любая форма преследования », — советует Араби, и не поддавайтесь на удочку и не позволяйте ужасам человека спровоцировать вас вести себя так же негативно, как они вам ложно приписывались.

8. Девальвация

Остерегайтесь, когда коллега, кажется, любит вас, агрессивно очерняя последнего человека, который занимал вашу должность.«Нарциссические насильники делают это все время — они обесценивают своих бывших в пользу своих новых партнеров, и в конечном итоге новый партнер начинает подвергаться такому же жестокому обращению, как и бывший партнер нарцисса», — говорит Араби. Но эта динамика может происходить как в профессиональной, так и в личной сфере.

Простое осознание этого явления — первый шаг к противодействию ему. «Остерегайтесь того факта, что то, как человек обращается или говорит о другом, может потенциально повлиять на то, как он будет относиться к вам в будущем», — предупреждает Ораби.

9. Агрессивные шутки

Проблема не в вашем чувстве юмора — это скрытый замысел этой резкой шутки. «Скрытые нарциссы любят делать злобные замечания за ваш счет. Обычно они одеваются как« просто шутки », чтобы им сошло с рук говорить ужасные вещи, сохраняя при этом невинное, прохладное поведение. Тем не менее, каждый раз, когда вы возмущаетесь из-за бесчувственности, резкое замечание, вас обвиняют в отсутствии чувства юмора », — говорит Араби.

Не позволяйте обидчику в офисе заставить вас думать, что это все невинное развлечение — это не так.

10. Триангуляция

Один из самых умных способов отвлечь вас от своих мерзостей действительно токсичными людьми — это сосредоточить ваше внимание на предполагаемой угрозе со стороны другого человека. Это называется триангуляцией. «Нарциссы любят« сообщать »ложь о том, что другие говорят о вас», — предупреждает Араби. Чтобы противостоять тактике, осознайте, что третьим лицом в драме тоже манипулируют — он или она — еще одна жертва, а не ваш враг.

Вы также можете попробовать «обратную триангуляцию» или «заручиться поддержкой третьей стороны, которая не находится под влиянием нарцисса».»

Испытывали ли вы лично какие-либо из этих методов манипуляции?

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

21 способ перестать подвергаться манипуляциям

Давайте посмотрим правде в глаза : быть управляемым — отстой.

Возможно, единственное, что хуже того, чем манипулируют, — это признать наш маленький грязный секрет. Когда мы понимаем, что нас обманули, мы чувствуем себя глупыми, слабыми и стыдно.

И это еще не конец .Если мы продолжаем попадаться на их уловки, манипуляторы оставляют у нас плохие предчувствия об окружающем мире. Вместо того, чтобы снова пострадать, мы можем решить никому не доверять. Или мы можем смириться с «фактом», что одни люди берут, а другие дают. В любом случае наша жизнь наполнена страхом и недоверием.

Не сдавайтесь — есть способ лучше!

Манипуляция работает только тогда, когда вы не можете распознать ее или все равно разрешить. Вот почему эта статья содержит 21 действие, которое вы можете сделать, чтобы распознать, остановить или предотвратить манипуляции.Некоторые из этих идей могут оказаться невозможными — или даже нежелательными — в вашей ситуации. Все в порядке. Каждый человек и каждая ситуация индивидуальны. Но, имея 21 вариант выбора, вы обязательно найдете множество способов перестать быть объектом манипуляций в личной или профессиональной жизни.

Итак, вот они, в произвольном порядке:

01: Познайте себя и свои ценности.

Если вы не знаете, что для вас наиболее важно, вы не можете принимать решения, которые работают на вас. И даже когда вы принимаете правильные решения, вы сомневаетесь в себе.Это сомнение дает манипуляторам то преимущество, которое они ищут.

02: Сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, чья это ответственность.

Как часто ваши друзья и семья, даже коллеги, просят вас убрать их беспорядок? Уважайте себя — и их — достаточно, чтобы привлечь их к ответственности. Спасение предназначено для детей, щенков и людей, оказавшихся в горящих зданиях.

03: Некоторые люди говорят что угодно, чтобы получить то, что они хотят. Перестань им верить.

Вы знаете, кто они такие… потому что они уже солгали вам раньше.Если вы не можете распознать их ложь, когда вам это нужно, то избегайте их. Полностью.

04: Если кто-то не примет

нет в качестве ответа, напомните себе, что это ваш ответ — независимо от того, принимают его другие или нет.

Всегда лучше, когда люди соглашаются с вами — или, по крайней мере, принимают ваше право делать то, что лучше для вас. Но все время никто не чувствует себя хорошо, и цена уступки высока. Если ваше решение важно для вас, придерживайтесь его. Вам не нужно чье-либо разрешение делать то, что подходит вам.

Распознавание и сопротивление эмоциональным манипуляциям

Вместо того, чтобы прямо спрашивать, чего они хотят, эмоциональные манипуляторы выясняют, как использовать других людей, чтобы добиться своего. Эта дисфункциональная динамика может вызвать значительное замешательство и боль у людей, которые с ними связаны.

Крайне важно, чтобы вы распознавали эмоциональную манипуляцию, чтобы вы могли сопротивляться ей и не позволять ей работать. Иисус посоветовал ученикам быть настороже с людьми, которые хотят причинить им вред; он даже предупредил, что некоторые из них будут членами семьи (Матфея 10:17; 35-36).Это предостережение уместно для всех, кто находится в сложных отношениях с эксплуататором.

Четыре типа эмоциональных манипуляторов

Иждивенцы. Эти люди проецируют на вас свою беспомощность и заставляют вас чувствовать ответственность за них. Когда вы пытаетесь привлечь их к ответственности, они заставляют вас чувствовать себя виноватыми за то, что вы ждете, что они позаботятся о себе сами. Они могут попытаться заставить вас пожалеть их, рассказывая об их невезении и трудных обстоятельствах вместе с отношением «горе мне».Когда вы принимаете их некомпетентность и беспомощность и позволяете им уйти от ответственности, вы подвергаетесь эмоциональному манипулированию.

Запугиватели. Запугивающие используют свою силу и положение, чтобы заставить вас подчиниться. Они делают это посредством угроз, гнева, удержания и наказания. Они угрожают причинить вред вам, себе или другим. Они знают, чего вы боитесь, и воспользуются этими страхами. Они знают, как использовать ваши сомнения и слабости, чтобы заставить вас сдаться.Когда люди используют свою силу, чтобы заставить вас уступить их требованиям, они прибегают к запугиванию.

Проекторы. Проекторы обвиняют вас в эмоциональном манипулировании и в том, что у вас есть те характеристики, которые у них есть. Сердитый человек обвинит вас в гневе, неверный обвинит вас в неверности, эгоист обвинит вас в эгоизме, лжец обвинит вас во лжи, избегающий обвинит вас в том, что вы избегаете, контролер обвинит вы контролируете, и подлый человек будет обвинять вас в подлости.Когда вы обнаруживаете, что вас обвиняют в чем-то, кем вы не являетесь, и вместо этого признаете, что этот человек действительно такой, вы имеете дело с проектором.

Претенденты. Эти люди делают вид, что не понимают, что вы говорите, или не слышат, что вас беспокоит. Они могут обвинить вас в том, что вы говорите и делаете то, чего вы не говорите или не делаете. Они эксперты в том, чтобы сменить тему, настроить все против вас и сделать из вас плохого парня. Они будут называть вас ворчанием за то, что вы говорите о них; называют вас эгоистичным за то, что вы просите о том, чего хотите; и призываю вас к контролю за противодействием им.Они являются экспертами в использовании манипуляций, чтобы убедить вас, что они не понимают ваших опасений и, как следствие, никогда не будут с ними справляться.

Техники эмоциональной манипуляции

Эмоциональные манипуляторы шантажируют вас всем, что, по их мнению, важно для вас. Вот несколько способов, которыми они это делают:

Угрозы. Они угрожают сделать или не сделать то, что вы хотите или цените. Угрозы могут включать потерю отношений, финансовые потери, раскрытие секретов, сдерживание обиды, навязывание последствий, плохое обращение с вами или обвинение вас в результате.Например, «Если ты не будешь делать то, что я хочу, я не буду с тобой сотрудничать. Я буду / не буду делать _______, и ты знаешь, что это важно для тебя ». Угрозы вызывают в вас страх, который побуждает сдаваться и избегать всего, чего вы боитесь.

Виктимизация. Эмоциональные манипуляторы играют роль жертвы. Вы должны оправдывать все, что они делают, и подчиняться всем их требованиям, потому что они стали жертвой сложных обстоятельств, плохого обращения со стороны других, неудач или ваших действий.Они знатоки вечеринок жалости. Эмоциональный манипулятор притворяется жертвой жестокого обращения, погрязнув в жалости к себе. Вот несколько примеров того, что вы услышите: «Мне никто не помогает». «У меня всегда плохие перерывы». «Я никогда не смогу пережить это». «Никто не понимает.» Если вы начнете рассматривать человека как жертву, то, скорее всего, уступите, потому что вам так плохо.

Вина. Когда люди хотят, чтобы вы чувствовали себя виноватыми, это происходит потому, что они используют чувство вины, чтобы убедить вас делать то, что они хотят.Вина обычно сосредоточена в области, в которой вы не уверены в себе и уже чувствуете себя виноватым. Вот несколько примеров: «Любящая жена-христианка не поступила бы так со своим мужем». «Ты не любишь меня, иначе ты бы мне помог. Какой родитель выбросил бы ребенка на улицу? » Они дойдут до вас, если вы уже сомневаетесь в том, что вы хороший христианин, хорошая жена или хороший родитель.

Триангуляция. Легче заставить вас отступить или уступить, когда вы чувствуете, что вас меньше.Пригласив другого человека для поддержки его / ее позиции, вы с большей вероятностью будете сомневаться в себе и сомневаться в себе. Это использует силу другого человека, чтобы добраться до вас. Вот несколько примеров: «Я разговаривал со всеми своими друзьями, и никто из их родителей этого не делает». «Папа со мной согласен». «Пастор / старейшина говорит, что вы неправы».

Подарки и обещания. Когда вы не сразу уступите тому, чего хочет манипулятор, или начнете устанавливать какие-то границы, вам будут обещаны всевозможные подарки и обещания, которых вы отчаянно хотите.К ним относятся одобрение, внимание, время и другие желаемые вами вещи. Даже несмотря на то, что вам обещали вещи, которые не осуществились, манипулятор убедителен и знает, как преодолеть ваши сомнения. Итак, вы снова сдаётесь.

Когда вы попытаетесь указать на то, что манипулятор использует нездоровые методы удовлетворения своих потребностей, вы обнаружите, что ваши опасения будут проигнорированы. Не будет ни ответственности, ни признания неправильного поведения. Произойдет обратное, так как вас будут обвинять в том, что вы заставили манипулятора делать то, что он / она сделал, и ваша правда будет проигнорирована.Эмоциональный манипулятор покажется, что он лучше вас, и вас сочтут неправым.

Почему это происходит?

Эмоциональный шантаж или манипуляция — это попытка манипуляторов удовлетворить свои потребности единственным способом, который они считают возможным — принуждением вас подчиняться. Они убеждены, что для выживания им необходимо встретиться с ними, и не хотят мириться с тем, что не могут получить то, что хотят и в чем нуждаются, потому что постоянно чувствуют себя обделенными и отчаявшимися.Возможно, в детстве их слишком баловали. Им трудно справляться с разочарованием и делать большие дела из мелочей, потому что все кажется им огромным. Они не доверяют другим людям заботиться о них. В результате они делают все возможное, чтобы что-то происходило, и остро реагируют на любое сопротивление.

Эмоциональные манипуляторы не считают себя манипуляторами, наказывающими, злыми, трудными или контролирующими, потому что то, что они делают, кажется оправданным, разумным и необходимым.Они отрицают свои страхи, беспокойство, неуверенность, которые лежат в основе их поведения, и не считают себя проблемой.

Как это происходит?

1. Эмоциональный манипулятор требует.
2. Вы сопротивляетесь.
3. Эмоциональный манипулятор оказывает давление, а не пытается понять ваши причины.
4. Вы продолжаете сопротивляться.
5. Эмоциональный манипулятор увеличивает давление с помощью угроз и других средств.
6. Вы уступаете.
7. Это произойдет в следующий раз, потому что, даже если ваше уступка на данный момент улучшила ситуацию, существует та же динамика, и вы фактически подкрепили идею о том, что способы манипулятора работают.

Как противостоять эмоциональным манипуляциям

Вот несколько вещей, которые помогут вам противостоять манипуляциям:

• Прекратите пытаться изменить эмоциональные манипуляторы. Они очень устойчивы к изменениям.
• Знайте свои слабые стороны и то, как вас обычно заставляют уступить.
• Не используйте эмоциональные аргументы. Вместо этого придерживайтесь фактов.
• Не ждите, что выиграете в споре или убедите человека, что вы правы, а он / она неправ.
• Не пытайся защищаться. Это не сработает.
• Прекратите манипулятивные взаимодействия как можно быстрее, чтобы не утомиться и не сдаться. Используйте короткие ответы, завершите разговор или уйдите.
• Знайте свои границы и придерживайтесь их.
• Ограничьте время, которое вы проводите вместе, если у вас есть такая возможность.
• Не принимайте угрозы на свой счет. Отстранитесь от них, осознав, что эмоциональный манипулятор использует тактику давления, чтобы заставить вас уступить.
• Работайте над тем, чтобы стать сильнее, зная, во что вы верите и кто вы есть.
• Поделитесь взаимодействием с кем-нибудь еще, чтобы убедиться, что этот человек эмоционально манипулирует.
• Если это возможно, не вызывая обострения ситуации, дайте понять манипулятору, что сказанное было возмутительным и неприемлемым.

Сначала сделать это непросто. Вы научитесь делать это медленно и постепенно. И всегда требуются бдительность и сила, чтобы противостоять эмоциональным манипуляциям, но как бы это ни было сложно сделать, это необходимо и правильно.

Манипуляторов на рабочем месте — обнаруживайте и останавливайте их

«Раньше мы называли его« Токсичный Тони ». Он создавал полный хаос на работе, пока мы не поняли, что он задумал. Тони был лучшим манипулятором на свете, и нам потребовалось 2 года, чтобы принять это! Он был очень умен, но как только мы увидели знаки, они были повсюду.Слава богу, он здесь больше не работает.

Иногда эффективны манипуляции с данными для ясного изложения темы или манипулятивное влияние на благо всех участников. Но когда дело касается рабочих отношений, манипуляция обычно полностью негативна и пагубно сказывается на ведении бизнеса.

Если вы когда-либо чувствовали себя не в своей тарелке, выглядели несговорчивыми, эгоистичными или бессмысленными на своей работе и не представляли, как это произошло, возможно, дело в мастере манипуляции.Они там, за кулисами, будоражат людей, играют в интеллектуальные игры, тонко критикуют людей и убеждают других делать свою грязную работу.

В словаре английского слова «манипулировать» является следующее определение: вести переговоры, контролировать или влиять на что-то или кого-то умно, искусно или хитроумно.

Тот, кто искусно манипулирует, может легко превратить счастливую, полную энтузиазма рабочую силу в группу разрозненных людей, которые не доверяют друг другу и начинают не любить свою работу.Как лидер, не склонный к манипуляциям, как определить манипулятора и как предотвратить его влияние?

Что включает в себя психологическая манипуляция?

Манипуляции в деловом мире и рабочей культуре часто зависят от скрытых целей. Обычно это попытка заставить или тонко контролировать другого человека, чтобы он уступил или сделал то, что манипулятор хочет, чтобы он думал, чувствовал или делал.

Психологическая манипуляция — это когда кто-то использует скрытые, обманные методы, маскируя агрессию под благие намерения, и кто является экспертом в хранении своих собственных мотивов в секрете.Вот несколько наиболее распространенных признаков того, что манипулятор работает:

• Поверхностное обаяние и ложное сочувствие
• Несправедливые переговоры без беспроигрышных решений
• Словесное запугивание или неискренняя похвала
• Встречи, на которые вы неожиданно уходите загруженными работой — с несправедливым количеством обезьян за спиной
• Пассивно-агрессивное поведение
• Люди остаются в неведении относительно важных решений, скрывая важную информацию
• Атмосфера недоверия, когда есть очевидная необходимость наступить на яичную скорлупу
• Сплетничать, настраивать людей друг против друга, распространять слухи
• Меньше ясности, больше путаницы
• Снижение морального духа на работе
• Отказ признать проступок, попытки оправдать себя, оправдания и удивление при столкновении

Как распознать манипулятора

Манипулятор может льстить вам как руководителю и поначалу казаться вам очень благосклонным ко всему, что вы делаете.Если им удастся завоевать ваше доверие, возможно, вы захотите, чтобы вы относились к ним как к внимательному уху или к надежному советнику. Если это произошло, значит, вы сыграли им на руку. Для них очень важно контролировать то, как вы видите вещи. Утаивание информации или распространение фрагментов новостей, основанных на некоторой «истине», но создающих неверное впечатление. В их руках информация может быть оружием. Маленькая ложь или «почти» ложь будет частью их разговоров.

Манипуляторы посылают окружающим смешанные сообщения.Они используют избирательное внимание, уделяя его другим, когда это служит их целям, но часто отсутствует или уделяет мало внимания в других обстоятельствах. Для их коллег это может сбивать с толку и расстраивать.

Опытные манипуляторы не хотят вести собственные битвы или делать свою грязную работу. Они будут искать кого-нибудь, кто сделает это за них, чтобы убедиться, что они не на передовой. Манипуляторы будут усердно работать над тем, чтобы выгодно позиционировать себя в группах.

Они редко берут на себя ответственность за свои действия или берут на себя такую ​​же ответственность, как другие.Также они обладают «тефлоновыми» характеристиками. Они могут быть великими жертвами, вызывая чувство вины, поддержку, заботу и много внимания. Таким образом, они заставляют других брать на себя ответственность или прикрывать работу, которую они должны выполнять сами. Они могут вызвать потребность в спасении.

Обычно они умеют сеять вину и замешательство, заставляя людей чувствовать, что они в чем-то не правы или должны делать больше. Они влияют на эмоциональный климат вокруг себя и используют для этого свою капризность.Прежде всего, они очень серьезно относятся к себе и очень индивидуально на все реагируют.

Почему они это делают?

Что люди получают от манипуляций? Чаще всего дело сводится к тому, чтобы получить то, что они хотят, например, к повышению по службе или повышению заработной платы, а за этим кроется тяга к власти, потребность чувствовать свое превосходство, всегда быть правыми, побеждать, чего бы это ни стоило. Но дело не в силе, а в эмоциональной слабости — о чем следует помнить.

Как манипуляции влияют на рабочее место?

Манипулятор может отправить талантливых сотрудников в ближайшую кадровую фирму для поиска новой работы. Они настраивают людей друг против друга, настраивают своих коллег на неудачи и доводят до предела и без того натянутые рабочие отношения. Манипуляторы портят проекты и убивают сроки, глубоко меняют эмоциональный климат, делают своих коллег несчастными и держат людей в состоянии расстройства столько, сколько они хотят. Они полагаются на секретность, а также на добрую волю и осмотрительность других людей.

Знают ли они, что делают это?

Некоторые делают, некоторые нет. Независимо от того, осознают они себя или нет, поведение манипулятора часто бывает компульсивным. Они склонны сбиваться с пути со временем. Как только они покажут свою руку и их поведение станет очевидным, они могут решить двигаться дальше или их нужно будет двигать дальше. Так или иначе, вещи не останутся прежними. В любом случае, после того, как они ушли, всем остальным предстоит провести эмоциональную зачистку.

Как обезвредить манипулятор?

Как вы, профессионал, обращаетесь с манипулятором? Ваш первый шаг — осознать, что, хотя они могут показаться серьезной угрозой, большинство манипуляторов на самом деле очень зависят от других, чтобы укрепить свою идентичность.Как только вы и ваш персонал перестанете бояться, эти слабые персонажи могут потерять большую часть своей силы. Осознавая это, вы можете начать набираться сил и набираться смелости действовать по-другому.

Ваша лучшая стратегия — сознательно распознавать происходящее и не отрицать этого. Как только вы узнаете их тактику, вы можете дать отпор. Отступление часто означает разговор с кем-то, кому доверяешь. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что не вы единственный, кто так думает. Если манипулятор особенно опытен, вы, вероятно, задавались вопросом, не сходите ли вы с ума.Выявление и общение с другими людьми, работающими с манипулятором, даст понять, что вы в полном здравом уме!

Важно сохранять устойчивость и безопасность. Не доверяйте тому, что говорит манипулятор, и никогда не сообщайте ему личную, служебную или конфиденциальную информацию о себе или своей роли. Это может быть сложно, поскольку они, как известно, умеют вызывать доверие. Просто помните, что любую информацию, которую вы им предоставляете, они могут в конечном итоге использовать против вас.

Это может быть сложно, когда вы главный, но это помогает свести к минимуму ваше взаимодействие с манипулятором на рабочем месте, сохраняя встречи, которых вы не можете избежать, короткими и профессиональными.Если они останавливаются у вашего стола, чтобы поделиться с вами проблемами других людей, надеясь, что вы присоединитесь к ним, не вмешивайтесь. Сплетни — одно из их самых больших орудий, поэтому не увлекайтесь ими. Если хотите, просто скажите: «Я не сплетничаю» и отвернитесь.

Занять твердую позицию

Как руководителю вам, возможно, придется занять твердую позицию в интересах своей команды, поскольку вы несете ответственность за их благополучие на работе. Будь честен сам. Пусть ваше «да» будет «да», а ваше «нет» будет «нет». Поначалу манипулятор может дать отпор еще сильнее, но в душе эти люди трусы.Сохраняйте твердость, сохраняйте спокойствие и никогда не попадайтесь на удочку, если вас пытаются завести. Не реагируйте на попытки почувствовать вину. Как лидеру, это время, когда вам нужно стоять на своем и определенно действовать, исходя из собственной прочной основы.

Здание_Сопротивление

Здание_Сопротивление Строительное сопротивление:

Тактика противодействия манипуляциям

и неэтичный гипноз в Totalistic Группы

Стив К. Д. Эйхель

Эта статья впервые появилась в издании . Предложение: The Journal of Профессиональный и этический гипноз, 1, (лето 1985 г.), стр.34-44.

РЕЗЮМЕ: Необходимость развития способности сопротивляться влиянию рассматривается в свете существования тоталистические группы и отдельные лица, использующие различные неэтичные манипулятивные методы, включая гипноз. Relevent исследования в области социальной психологии и экспериментальной клинической гипноз предполагает, что три фактора могут быть важны в развитие сопротивления. Во-первых, знакомство с социальная психология манипуляции и изменения отношения будет актив для понимания контроля над разумом.Во-вторых, имея конкретные знания экспериментальных и теоретических, а также практический гипноз также важен для сопротивления. В третьих, фонд общей информации может иметь жизненно важное значение для сопротивления манипуляции. Осознание пределов своих знаний базы, и готовность добавлять знания, когда кто-то не уверен в важна достоверность сказанного. Ну наконец то, особые техники противодействия влиянию по мере его возникновения: обсуждали.

Большинство гипнотизеров и терапевтов озабочены поиском способов преодолевать сопротивление, а не способами его наращивать. И все же способность сопротивление влиянию может быть важным навыком, который нужно развивать, особенно ввиду того, что многие группы и отдельные лица стремятся скрытно изменить поведение, мысли и чувства. Разрушительные религиозные культы, определенные группы «массовой терапии», многие люди утверждают, что «экстрасенсы» и / или «спиритуалисты» и широкий спектр политических экстремисты как из радикальных левых, так и из радикальных правых, похоже, соперничают за наше внимание, если не за наши сердца и умы.Приравнивание гипноза с «контролем над разумом» или «реформированием мышления». заблуждение, профессиональные организации гипноза были воевать годами; этические практики не используют гипноз как средство воздействия на людей против их собственных интересов. Пока что техника использования скальпеля хирурга может быть использована во вред а также для исцеления. Существует достаточно доказательств того, что скрытые гипнотические методы могут и используются (неэтично) для манипулирования чувства, мысли и восприятия — обычно без «субъектов» даже зная, что ими манипулируют или влияют против их «свободной воли» (Dubrow Eichel, 1984; Dubrow Eichel & Дуброу Эйхель, 1985).

Заблуждение, что в «промывании мозгов» всегда участвуют головорезы, которые пытать или угрожать своим жертвам, или связывать их с причудливыми электронное оборудование, чтобы вызвать заметное изменение личности. Программа Центрального разведывательного управления MK-ULTRA, направленная на открывать явные методы контроля над разумом (включая использование электрошок, сенсорная депривация и психоделические препараты) точка. Программа MK-ULTRA была признана провальной, но Тем не менее, много сделал для поощрения «пыток, технологий и наркотиков» миф о промывании мозгов.По иронии судьбы тот факт, что правительство США не могли создать надежную технологию реформирования мышления, используя эти вопиющие методы могли создать ложное чувство безопасности среди широкая публика. Ведь если экспертам ЦРУ не удалось промыть мозги своих подданных, то, конечно, никто другой не мог, а средний У гражданина не было причин опасаться «промывания мозгов».

Доктор Филип Зимбардо, профессор психологии Стэнфордского университета кто, возможно, является ведущим американским экспертом в области социальных манипуляции и контроль над разумом не так оптимистичны; ЦРУ не удалось для промывания мозгов людям, утверждает он, не потому, что их методы были слишком «мягкие», но потому что они были откровенными, вопиющими и очевидными.Если сила используется, люди могут временно сдаться, но они часто не могут «усвоить» их вновь приобретенные мнения и чувства; когда нет больше в плену, эти субъекты больше не делают того, чем были сказал. Более эффективно действовать скрытно и скрытно: «вам нужно на по крайней мере иллюзия выбора «, — считает Зимбардо, а эксперт манипулятор оставляет людей «неведомыми о [манипуляторе] влияние »(Каннингем, 1984). Чтобы повлиять или промыть мозги людей, лучше всего работают следующие методы: изолировать их в новых окружение помимо старых друзей или ориентиров, предоставьте им с мгновенным принятием со стороны, казалось бы, любящей группы, держите их подальше от конкурирующих или критических идей, предоставьте авторитетную фигуру, которая все, кажется, признают, что обладают какими-то особенными навыками или осознание, изложить философию, которая кажется логичной и кажется ответить на все или самые важные вопросы в жизни, структурировать все или большинство занятий, чтобы не было времени на уединение или независимые действия или мысли, создают ощущение «мы» по сравнению с «ними», обещают мгновенные или неизбежные решения глубоких или долгосрочных проблем, и использовать скрытые или замаскированные гипнотические техники.Мотивация — это важный вопрос. Мотивация объекта может варьироваться от одиночества до от легкой депрессии до переходного периода в жизни; из поиск духовности, альтруистических отношений или более глубоких означает нетерпение или сопротивление «общепринятым» религиозным или психотерапевтические пути открытия (Кларк, Лангоне, Шектер, И Дэйли, 1981; Каннингем, 1984; Шварц и Каслоу, 1982). Вопреки мнению многих, уязвимость перед контролем разума техника не является признаком психологической или интеллектуальной слабости; есть обширное исследование, которое ясно демонстрирует, что «средние» или «нормальные» люди могут быть очень восприимчивы к скрытому попытки повлиять на них, и что большинство людей, как правило, не особенно хорошо распознает, когда их поведение внешними манипуляциями (Festinger & Carlsmith, 1968; Freedman, Карлсмит и Сирс, 1974, стр.341-375). Учитывая достаточно времени и правильная среда, мотивированный субъект очень уязвим для «промывание мозгов».

Что можно сделать для защиты от тайных манипуляций, и как противостоять скрытым, неэтичным формам гипноза? В литература предполагает, что три фактора могут быть важны в развитии сопротивление: самопознание, фонд общей и специфической информации. знания о психологии манипуляции.

Во-первых, знакомство с социальной психологией манипуляции и изменение отношения будут способствовать пониманию контроль над разумом.Краткое изложение отдельных результатов исследований в этом площадь предполагает следующее:

• Манипуляторы часто начинают с незначительного просит . Заставить людей выполнять небольшие и относительно небезопасные действия повышают вероятность того, что они позже будет выполнять более крупные, более сложные и рискованные задачи. Следствие: уступить «второстепенным» просьбам, которые неудобно затрудняет отказ и затрудняет тревожные запросы в будущем (Freedman, Carlsmith, & Sears, 1974, стр.395-397).
• Манипуляторы часто кажутся необычайно дружелюбными, озабоченными и душевный . Когда люди понимают, что кто-то их любит или заботится о них они менее критически прислушиваются к тому, что им говорят а также менее склонны отрицательно относиться к коммуникатору. (Зайонц, 1968). Следствие: «любовная бомбежка» (ставится в центр внимания и цель необычной похвалы, привязанность и т. д.) затрудняет несогласие или сопротивление.
• Манипуляторы сразу не просят согласия, спрашивают люди, чтобы «попробовать» с «непредвзятостью, ». Привлечение людей к вести себя таким образом, который несколько противоречит их нынешним система убеждений часто приводит к изменению отношения (Deutsch И Краусс, 1965; Festinger & Carlsmith, 1968). То есть, реагировать на просьбы «попробовать, прежде чем отклонить» и заверения что «вы можете не соглашаться с тем, что делаете, даже если вы это делаете» часто приводит к изменениям в системах убеждений, особенно если Субъект явно не награждается (например,грамм. получая оплату) за выполнение нового поведения.
• Манипуляторы используют групповое давление . Это трудно, особенно в течение длительных периодов времени, чтобы быть единственным в группа не согласна (Jones & Gerard, 1967, стр. 331-386). Может быть болезненным, чтобы чувствовать себя отвергнутым или другим, а иногда даже больше больно думать о себе как о ком-то, кто с трудом переносит отказ. Следовательно, люди подчиняются, но не всегда готовы подчиняться. признают себе, что они соответствуют (т. е.отвечая на групповое давление). Вместо этого люди рационализируют и утверждают, что это было их «свободный выбор» изменить.
• Манипуляторы не упрощают жизнь . Люди на самом деле уделять больше внимания их действиям, если задача, которую нужно выполнить, несколько неприятно или сложно, даже если это не нужно неприятным или трудным (Festinger, 1957). Следствие: создание задача, искусственно «жесткая», обычно заставляет ее казаться более сложной. значимым и важным, чем может быть на самом деле.

Обладая специальными знаниями в области экспериментальных / теоретических, а также практический гипноз также важен для сопротивления. Какие последствия отыгрывания ролей в гипнозе, например? Эта теория предполагает, что, «притворяясь» гипнозом, люди на самом деле могут становитесь более внушаемыми и открытыми для влияния. Исследования по классическим и «неклассические» (например, эриксоновские) формы гипноза предполагают следующее:

• Можно быть загипнотизированным, не осознавая индукционный процесс .Большинство гипнотических явлений, включая ношение постгипнотические внушения были произведены у субъектов, которые не осознавали, что находятся в состоянии гипноза (Эриксон, Росси и Росси, 1976).
• Гипноз начинается с переключения внимания (Hilgard, 1968 г.). Внимание обычно подвижно. То есть он динамичный и относительно свободно сосредоточен на различных мероприятиях в рамках большого поле восприятия; он движется вперед и назад между внешними (е.грамм. действия и события «вне» себя) и внутреннее (например, мысли и чувства). Транс — это состояние, которое включает относительно сфокусированное, фиксированное или неподвижное внимание. Следствие: кто угодно или все, что приводит к снижению подвижности внимания, очень вероятно, что вызовет измененное состояние сознания («транс») независимо от того, называется ли это «гипнозом».
• Язык гипноза отмечен расплывчатостью, сверхобобщения, метафоры и абстракции .Классический индукции — не единственный способ «говорить о гипнозе» (хотя они можно найти во многих техниках «медитации», которые явно не обозначены как гипноз). Неклассические индукции используют «нормальный» разговор и повествование, часто направленное на более чем одну репрезентативную система (например, зрение, звук и прикосновение) для переключения внимания, частично активизируя стремление субъекта искать внутри себя — или сама, чтобы найти способы передать то, что сейчас к опыту прошлого (Bandler & Grinder, 1975).Следствие: слова, которые звучат «глубоко» или значимо, но чувствуют сбивает с толку (и / или странно успокаивает) может вызвать транс вне осведомленность субъекта.
• В трансе воспоминания, фантазии, чувства и мысли часто переживаются более ярко и интенсивно, чем в нормальное состояние «бодрствования» (Hilgard, 1981). Если человек не в курсе нахождения в трансе, или незнаком или не убежден в феномен гипнотического усиления восприятия, фантазии и внушаемость, то этот человек, вероятно, приписывает яркость и интенсивность переживания транса до какого-то особенного характеристика сообщения и / или коммуникатора.Это человек связывает свои чувства напряженности с тем, что было сказано или кто это сказал, а не тем, как (то есть гипнотически) это было сказано. Таким образом, сообщение воспринимается как «более реальное» или «более правдивое». чем другие сообщения, и коммуникатор сообщения наделен необычными (или даже сверхъестественными) характеристиками или навыки.
• Гипноз предполагает мощный перенос . Индукция процесс включает в себя установление и использование раппорта и гипноза возможно, в первую очередь межличностный процесс (Фромм, 1979).Большинство испытуемых после гипноза чувствуют себя ближе, больше. доверяют своему оператору и относятся к нему более положительно, чем раньше. Это всегда сложнее объективно оценить кого-то (или что что кто-то говорит) после того, как отношения сильного переноса развитый.
• Гипноз предполагает приостановку «нормальной» логики . Транс-логика характеризуется, среди прочего, отсутствием критичность и способность придерживаться двух противоположных убеждений как истинно, но одно не отменяет другого (Орн, 1959).Таким образом, в в трансе можно ощущать холода и при этом осознавать сидеть в теплой, отапливаемой комнате. Следствие: в трансе люди могут принимать идеи или идеи, которые в противном случае они бы отвергли потому что они противоречат другим убеждениям, которые, как известно, основаны на реальность. Например, члены одного индуистского культа верят, что что космическая программа — обман, и все же может выслушать и принять сводки погоды на основе спутниковых снимков.

Единый фонд общей информации (эл.грамм. философия, сравнительное религия и история) могут иметь жизненно важное значение для противодействия манипуляциям. Возможно однако более важным является осознание границ своего база знаний и готовность добавлять знания, когда кто-то не уверен обоснованности сказанного. Например, новая форма так называемая психотерапия может претендовать на звание «современной науки о психическое здоровье ». Что делает дисциплину« наукой? »Отчасти это принятие и использование очень специфического метода запроса который имеет единообразные шаги для постановки гипотез и их проверки.Что это за шаги? Когда эти шаги не выполняются, какие риски действительности обычно встречаются? Что такое «научный метод»? В случае сомнений следует поискать ответы на эти вопросы, прежде чем принятие любых утверждений как «научных». Точно так же группы или люди могут утверждать, что их убеждения и / или практики основаны на на отрывки из Священных Писаний, историю, исследования или другую литературу с какой незнакомый; прежде чем принять что-либо еще сказанное, это Целесообразно проверить эти ссылки на их точность.В дополнение следующие шаги могут быть полезны:

• « Перефразируйте мысли других людей как вслух, так и самостоятельно, чтобы убедиться, что вы ясно понимаете «. Д-р Зимбардо и его коллега Сьюзан Андерсен рекомендуют, чтобы в сообщении книгу или лекцию сложно понять, повторяя центральную собственные слова могут помочь (Андерсен и Зимбардо, 1980). Задавать вопросы. Если ответ столь же или более загадочный, должна звучать мысленная тревога «осторожно».Должен сработать такой же будильник если ответ будет примерно таким: «ну, вы поймете больше позже «или» конечно ты не можешь понять сейчас, ты тоже [недуховный, непросвещенный, интеллектуальный, невежественный, материалистичный, жесткий, неосознающий, не связанный с вашими чувствами, и др.] ».
• Не рассказывайте о личных переживаниях, мыслях или чувствах, или сделать какое-либо признание, которое может нанести вред, если информация будет выпущена , предупреждают Андерсон и Зимбардо (1980).Конфиденциальность не автоматическая: без лицензии / без лицензии терапевты и их клиенты не могут подпадать под защиту государственные законы о конфиденциальности врачей и пациентов. Группы или отдельные лица что давление на людей с целью раскрытия личной информации может действовать неэтично.
• Отложить все решения до окончания группы опыт более , и тогда решайте только после получения других информация или консультации с доверенными лицами.
• Внешние интересы и социальные контакты жизненно важны , государство Зимбардо и Андерсон, а также любая группа, которая делает явные или скрытые призыв разорвать эти облигации должен быть отклонен. Эти за пределами источники обычно играют важную роль в предоставлении ориентированных на реальность обратная связь и помощь в поддержании чувства личного непрерывность (то есть чувство знания «откуда я пришел»).
• Любая группа или лицо, вызывающее чувство вины у неудобный уровень следует тщательно проверить и, возможно, избежал .
• Имейте хотя бы одного хорошего друга, который является «прирожденным» скептик или критик . Или, если в ситуации возможного контроля над разумом уже ищите известных «сомневающихся» в этой группе. Снять чувство вины за сомнения в течение дня или двух; обсудить сомнения сейчас же.
• S eek внешняя информация, прежде чем присоединиться или сделать приверженность группе . Это может быть самый важный руководство, которому нужно следовать.Прочтите или выслушайте критические аргументы. Если группа утверждает, что является религией, разговаривает с духовенством, не являющимся ее членом, или свяжитесь с отделом богословия или богословия местного университета школа и спросите об этом; если он утверждает, что это терапия или группы самосознания, обратитесь в местную или государственную психиатрическую или Психологическая ассоциация и запросите информацию, ссылки и исследование группы и / или методов, которые она использует. Если группа кажется, это может быть культовым, свяжитесь с американцем Семейный фонд (телефон: 941-514-3081).

Эти организации несут ответственность и могут действовать в качестве руководства для информация, которую может быть трудно найти самостоятельно. Они могут также обычно находят бывших членов рассматриваемой группы для личная или телефонная консультация. Ознакомьтесь с литература об обмане (некоторые из которых весьма занимательны чтение!). Область спиритизма и паранормального / парапсихологического исследования были настолько пронизаны обманом и мошенничеством, что Сама парапсихологическая ассоциация ранее была признана необходимость в «проверках на мошенничество».»Ряд профессиональных фокусников, большинство примечательно, что Джеймс Рэнди («Удивительный Рэнди») сделал карьеру из разоблачение мошеннических и низкопробных исследований паранормальных явлений и разоблачили тактику обмана, используемую многими известными «экстрасенсы». Парапсихологическая ассоциация теперь рекомендует: ученые консультируются с магами при разработке экспериментов для проверки психические и спиритуалистические способности, во многом потому, что ученые не особенно лучше, чем средний человек в видеть сквозь обман.

Наконец, самопознание — способность (с некоторой объективностью) наблюдать и размышлять о собственном поведении — и с чувством юмора себя и других дает большую независимость в целом, и в частности, повышенная свобода мысли. Большинство культов не одобряют саморефлексивное мышление (оно слишком «интеллектуальное», «эгоистичное», «недуховный», «отрицательный» и / или «эгоистичный») в пользу «чувства» или «прислушиваясь к сердцу». В отличие от нетоталитарных групп характеризуется открытым сомнением в авторитете и лидерстве.

Вспомните ситуации, в которых вы чувствовали давление или под тайным влиянием. Как это было? Оглядываясь назад, какие возможный предупреждающий знак

• Вспомните ситуации, в которых вы чувствовали давление или под скрытым влиянием . Как это было? Оглядываясь назад, что были некоторые возможные предупреждающие знаки (например, дезориентация, замешательство, тревога, чувство вины, грусть, смущение), что был обман происходить? Эти знаки могут быть «предупреждающими звонками» для защиты от будущие обманы.
• Что такое близость? Что значит быть другом ? Делать настоящая и прочная дружба приходит мгновенно, или они строятся, иногда в борьбе и / или боли? Что такое любовь? Когда любовь безусловный? Можно ли быть полностью открытым или любить мгновенно, полностью или в равной степени? Вспомните прошлое в чтобы начать отвечать на эти вопросы.
• Познакомьтесь с переживанием транса; знаю, что такое гипноз чувствует и испытывает различные индукции .Опять таки, эти чувства могут служить «системой раннего предупреждения», как подсказки тот был в гипнозе. Тогда гипноз может служить альтернативное объяснение «мистических» или «психических» переживаний этим могли манипулировать. Нет двух людей, которые точно чувствуют то же самое под гипнозом; у каждого есть уникальный ответ.
• Вспомните предыдущий опыт обмана (например, магии показывает) . Имейте в виду, что людей, как правило, легко обмануть, и что большинство, если не все «сверхъестественные силы» легко воспроизводятся фокусниками / иллюзионистами.Мир полон загадок, но то, что кажется невозможным объяснить, не обязательно означает это не может быть объяснено общепринятой логикой или «обыденным» наука. Вспомните, насколько невозможными кажутся многие фокусы! Что, если волшебник называл себя пророком, и что его «силы» на самом деле были «дарами от Бога» и, следовательно, доказательством положение дел? Возможно, абсурдно, но это редкий мистик или культовый лидер. кто может выполнять больше, чем самые простые трюки «чтения мыслей», но они продолжают привлекать последователей, убежденных в своих божественная природа гуру.«

Выводы

С появлением электронных средств массовой информации и телекоммуникаций, мы переживаем взрывной рост количества информация, доступная в любой момент. Более того, это информация доступна мгновенно, при повороте циферблата или щелчком переключателя, и это обычно доступно в больших суммы. В области коммуникаций мы знаем, что с каждым увеличением объема и потока информации, происходит последующее увеличение передача «шума» («информации», которая является ошибочной, неактуальной или просто недействителен).Как потребители постоянно растущего количества информации, нам будет сложно отключить «шум», чтобы получать и интегрировать ту информацию, которая на самом деле «значимый».

При систематическом использовании манипулятивного общения и социальных принуждение («промывание мозгов») существует тысячи лет, ряд факторов за последние несколько десятилетий сошлись, чтобы сформировать, впервые в истории, массово продаваемый, легко доступный и, в много кейсов, высокодоходные технологии конвертации.Если столько исследователи предполагают, что мы считаем повышенную внушаемость центральный феномен, лежащий в основе конструкции «гипноз», то любой техника или инструмент, который, как прямой или косвенный результат его занятость, приводит к повышенной внушаемости, может рассматриваться как «снотворное». Как наше понимание гипнотической коммуникации и нашего способность тонко влиять на поведение увеличивается, это может стать обязанность профессионального убедителя (гипнотизера, психотерапевта), чтобы помочь клиентам развить сопротивление манипулятивные группы и отдельные лица.

Список литературы

Андерсон С. и Зимбардо П. (1980, ноябрь). Сопротивление контролю над разумом. USA Today перепечатка.

Бэндлер Р. и Гриндер Дж. (1975). Узоры гипнотические техники Милтона Эриксона, доктора медицины (Том 1). Купертино, Калифорния: Meta Publications, 1975.

Кларк, Дж., Лангоне, М., Шектер, Р., и Дейли, Р. (1981). Деструктивные преобразования культов: теория, исследования и лечение. Уэстон, Массачусетс: Фонд американской семьи.

Каннингем, С. (1984, октябрь). Зимбардо: приближение к 1984 году [отчет о лекции Филиппа Зимбардо]. APA Монитор, стр. 16.

Дойч М. и Краусс Р. (1965). Теории в соц. психология. Нью-Йорк: Основные книги.

Дубров Эйхель, Л. (1984, октябрь). Манипуляция духовный опыт: неэтичный гипноз в деструктивных культах.Документ, представленный на годовом собрании Ассоциации Advance Ethical Hypnosis, Бостон, Массачусетс.

Dubrow Eichel, L. и Dubrow Eichel, S. (1985). The манипулирование духовным опытом: неэтичный гипноз в деструктивные культы. Филадельфия: терапия повторного вхождения, информация & Реферальная сеть.

Эриксон М., Росси Э. и Росси С. (1976). Гипнотический реалии: Введение клинического гипноза и формы косвенное внушение. Нью-Йорк: Irvington Publishers.

Фестингер, Л. (1957). Теория когнитивного диссонанса. Стэнфорд, Калифорния: Издательство Стэнфордского университета.

Фестингер, Л. и Карлсмит, Дж. (1968). Познавательный последствия принудительного подчинения. В Л. Райтсман (ред.), Современные проблемы социальной психологии (с. 205-212). Бельмонт, КА: Брукс / Коул.

Freedman, J., Carlsmith, J., & Sears, D.(1974). Социальные психология (2-е изд.). Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.

Э. Фромм (1979). Природа гипноза и прочего изменилась. состояния сознания: эго-психологическая теория. У Э. Фромма И Р. Шор (ред.), Гипноз: Развитие исследований и новые перспективы (2-е изд.). Нью-Йорк: Алдин.

Хилгард, Э. (1968). Опыт гипноза. Новое Йорк: Харкорт Брейс Йованович.

Хилгард, Э. (1981). Гипноз порождает фантазии и не сыворотка правды. Skeptical Inquirer, 5, 16-24.

Джонс, Э. и Джерард, Х. (1967). Основы социальной психология. Нью-Йорк: Джон Вили и сыновья.

Орн, М. (1959). Природа гипноза: артефакт и сущность. Журнал аномальной и социальной психологии, 58, 277-299.

Шварц, Л.И Ф. Каслоу (1981). Культовый феномен: Исторические, социологические и семейные факторы, способствующие их развитие и привлекательность. Брак и семья Обзор, 4, 3-30.

Зайонц Р. (1968). Концепции баланса, соответствия и диссонанс. В Л. Райтсман (ред.), Современные проблемы в социальная психология .

No related posts.