Как не замыкаться в себе: «Как перестать замыкаться в себе?»

Содержание

Как общаться с закрытыми людьми?

Многим из нас случалось встречаться с закрытыми людьми. Их можно узнать по следующим признакам: они избегают разговора, отвечают односложно, стеснительны, не умеют налаживать контакт с окружающими, не уверены в себе. Как правило, с замкнутым человеком сложно выстраивать не только личные отношения, но и рабочие. Однако если найти к нему подход и отнестись с пониманием, то собеседник быстрее откроется и станет более разговорчивым. В этой статье мы расскажем, почему люди замыкаются в себе и как вести себя с ними.

Причины замкнутости

Стресс. Напряжение внутри побуждает человека спрятаться от окружающего мира и никого не подпускать к себе. Это временное состояние, которое проходит, как только удается побороть стрессовые реакции.

Страх. Боязнь людей и всего нового заставляет человека замкнуться, чтобы избежать неловких ситуаций или проблем. Но со временем он осваивается и постепенно начинает раскрываться окружающим.

Отсутствие навыков общения

. Неумение общаться, выстраивать отношения, располагать людей к себе — проблема, из-за которой человек предпочитает отделиться от окружающих.

Низкая самооценка. Неуверенность в себе заставляет думать личность о том, что она не соответствует общепринятым стандартам общества. Легкий выход — избегать людей.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Как общаться с замкнутыми личностями?

Доброжелательное, искреннее отношение и еще несколько приемов, которые помогут наладить контакт со сложным человеком.

Не нарушайте личные границы, создайте комфортные условия для общения. Если вы планируете провести встречу, то предупредите человека заранее, о чем будет беседа, что конкретно нужно ему подготовить, чтобы собеседник чувствовал себя уверенно и не ждал подвоха.

Не давите на человека в разговоре, не требуйте моментального ответа. Замкнутые люди любят обдумывать каждую фразу, поэтому им необходимо дополнительное время.
Попросите совета. Каждый человек обладает определенной компетенцией и всегда с удовольствием расскажет о том, в чем хорошо разбирается.
Избегайте резких и обидных фраз, старайтесь давать обратную связь конструктивно и дружелюбно. Люди такого типа очень ранимы, а значит, после неприятных слов могут еще больше закрыться в себе.
Делайте перерывы в общении. Если вы видите, что собеседник устал и хочет прекратить разговор, не препятствуйте ему. Если есть возможность продолжить беседу завтра или перевести в переписку, то выберите один из вариантов. Если нет, то сделайте перерыв на 5 минут, предложите выпить кофе или воды, чтобы разрядить обстановку.

Если вы хотите развить свои навыки коммуникации и научиться общаться с любыми типами личности, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Устная и письменная коммуникация». Из курса вы узнаете принципы эффективного взаимодействия, виды коммуникаций и способы построения отношений.

Почему ребёнок замыкается в себе?

Молчаливые и вечно грустные дети, по-другому в обществе их называют замкнутыми. Но, если подробно разобрать, то станет понятно, что замкнутые дети, это дети, которые очень хотят общаться с окружающими, просто не знают, как правильно начать разговор, а чаще бывает, что они и вовсе боятся общения. В основном, у детей просто пропадает желание с кем-то общаться.
Такие дети общаются лишь с определёнными детьми, которые входят в выбранный круг для общения, а с остальными ребёнок не хочет, и не будет общаться. Некоторые родители склонны к тому, что их ребёнок самый лучший и поэтому выбирает только лучших, а остальные просто не достойны общения с ним. Но, в этом факте они ошибаются, очень часто бывает, что закрытые в себе дети, вырастают несчастными и опечалившимися, так как в детстве им не хватило того самого общения со сверстниками.
Есть причины, по которым ребёнок будет вынужден замкнуться в себе. Самой распространённой причиной является то, что над ребёнком издеваются в школе. Даже, если ребенок, уверенный в себе, он один раз ответит, второй.…А в последующие разы он просто сдастся, так как даже самое сильное дитё не в силах предстоять толпе.
Так же дети часто замыкаются в себе, когда в семье происходят частые конфликты. Ребёнок не в состоянии трезво оценивать ситуацию, поэтому он воспринимает, что ссоры родителей происходят именно из-за него.
Если вы начали замечать, что ваше дитё стало замыкаться в себе, советуем вам немедленно обратиться к психологу. Если не сделать это вовремя, то ваш ребёнок может остаться неуверенным и несчастным в дальнейшем.
Устраивайте праздники или просто приглашайте в дом ваших друзей, у которых есть дети такого возраста, как ваш ребёнок. Постепенно ребёнок будет развиваться вместе с этими детьми, тем самым он будет развивать в себе общительность и открытость для других.
Если ребёнок уже не маленький, но ещё и небольшой особо, то стоит с ним поговорить. Начать разговор стоит с того, что вы чувствуете. Когда родитель говорит, открыто со своим ребёнок, часто дети начинают выходить на контакт именно в таких ситуациях. Будьте искренними со своими детьми и дайте им возможность выговориться, после, ребёнка ни в коем случае нельзя наказывать. Если вы накажете своего ребёнка после разговора, то он ещё более замкнётся в себе и перестанет вам что-либо рассказывать, станьте понимающими. Поиграть в бесплатных игровых автоматах slot v casino можно здесь.

«Не замыкаться в себе, общаться с людьми…». В СССР инвалидов нет!..

Психолог: школьные стрелки не всегда бывают изгоями в своем окружении

Социальное отвержение — это исключение человека из важных для него социальных групп. Например, из школьного класса, из профессиональной группы, из группы сверстников, из группы людей, чье мнение важно для человека. Теряя контакты с такой группой, человек теряет и какую-то часть своей социальной идентичности, уверенности в себе. Именно фактор социального отвержения играет очень большую роль, согласно статистике, при совершении подобных преступлений.

Маргинальность — это не особое психическое состояние, а пребывание вне определенных социальных статусов. Человек оказывается в маргинальном состоянии, когда он из одной группы вышел, а в другую еще не вошел. Нормы, жестко привязанные к каким-то социальным группам, могут вступать в противоречие и оказывать на него конфликтное воздействие. Например, подросток по определению маргинален: он еще не взрослый, но уже не ребенок, его часто отвергают и не принимают окружающие.

Следующий фактор риска связан с семейной ситуацией. Казанский стрелок с начала апреля остался один, члены семьи его покинули. Со стороны это выглядит так, что у родных опустились руки, их раздражала его активность, громкие звуки, какие-то непредсказуемые поступки. По сути, человек расстался со своей самой близкой группой. Родители оставили подростка наедине со своими переживаниями, и именно тогда, по его словам, он «понял, что он бог».

Еще один фактор риска называется «романтические отвержения» — это когда начинающиеся любовные отношения сталкиваются с непониманием, вызывают страх, пренебрежение. Один из мотивов школьных стрелков — своего рода возмездие, попытка что-то доказать тем, кто им пренебрег. Понятно, что и неблагоприятные социально-экономические условия относятся к факторам риска.

— Получается, что все зависит от внешней ситуации, в которую попадает подросток?

— Вообще, исследователи, которые занимаются этой темой, разделяются на две группы. Первые пытаются найти причины агрессивного поведения в индивидууме, увидеть в нем какие-то черты, которые можно было бы опознать и по ним потом вычислять будущих преступников.

Вторые занимаются изучением социальной динамики, то есть долгосрочных процессов, которые приводят к вспышкам агрессии. Они говорят, что драматическим событиям очень часто предшествует травля подростка. И стрельба становится способом ответа мучителям.

Иногда учителя незаслуженно снижают ученикам оценки по предмету. Исследования показывают, что подобные действия и отношение со стороны учителя могут вызывать у подростка состояние неблагополучия, сопоставимое с эффектом от школьной травли. В каждом втором известном случае скулшутинга школьный стрелок боялся, что его образовательная траектория будет прервана, ему угрожали переводом в другой класс или исключением из школы.

К слову, примерно треть школьных массовых убийц планируют суицид и предпринимают попытки к суициду. Каковы предпосылки этого? Человек чувствует, что у него нет будущего, а если есть, то оно негативно эмоционально окрашено; у него присутствует самообвинение и негативный образ себя; он недоволен своим прошлым, оно неприятно для него и сопровождается чувством стыда или вины.

— Школьный стрелок — всегда изгой в своем окружении?

— Некоторые исследователи говорят, что это не обязательно так. Бывает, что школьный стрелок — это популярный ученик в классе, пользующийся авторитетом и занимающий лидерскую позицию. У него не было травмы, и родители любящие, и учительский коллектив хорошо работает, но мальчику кажется, что ему уделяют недостаточно внимания, группа сверстников не ценит его так, как ему хотелось бы.

Есть индивидуальные особенности, аномалии характера человека, та же ригидность, о которой мы уже говорили. Например, акцентуированная личность или психопатическая личность чрезвычайно раздражительна на незначительные стимулы. Такой человек обижается на то, что не кажется обидным большинству людей, он видит угрозу в том, что другим не кажется угрожающим.

Такие аномалии характера могут создавать проблемы даже при отсутствии перечисленных нами факторов риска и усугублять их, если они присутствуют, достраивать их, пролонгировать, делать более интенсивными и длительными. Когда несколько факторов риска объединяются, нередко массовое убийство представляется подростку наиболее понятным, простым и эффективным способом решения проблем.

— Что можно сделать для своевременного выявления факторов риска и предотвращения «скулшутинга»?

— Мне кажется, школьная психологическая служба могла бы стать тем буфером, который взял бы на себя первый удар в этой ситуации. Такая служба мониторила бы психическое благополучие детей, проблемы взаимодействия с педагогами, психологический климат в образовательной организации. Она могла бы откликаться на проблемы подростков, обращать внимание на их активность и необычное поведение, вовлекать их в коммуникативные тренинги, разборы и анализ конфликтных ситуаций, помогать им найти справедливость, не замыкаться в себе, находить взаимопонимание со взрослыми и сверстниками.

Хотя бывает так, что уже взрослый человек возвращается в школу, чтобы осуществить возмездие, «решить» проблемы, накопившиеся за годы после школы, «навести там порядок» и, задним числом, «взять реванш» за прошлые обиды. Таких случаев, по данным исследователей проблемы скулшутинга, тоже немало.Здесь, конечно, школьная психологическая служба уже не поможет. На первый план выходит вопрос о своевременном реагировании, действенной системе обеспечения безопасности в образовательной организации, слаженном взаимодействии руководства и сотрудников с целью минимизации возможных потерь. Поэтому системе образования следует уделять особое внимание этому, и, в целях профилактики, готовить информационные материалы и методические рекомендации, а также проводить специализированные занятия с сотрудниками и педагогами.

Тревожность, злопамятность и другие способы себе навредить. Пять типов самосаботажа и как с ними бороться

Всю жизнь нам приходится иметь дело с далекими от совершенства людьми, которые портят нам жизнь самыми разными способами. Психопаты, эгоисты, абьюзеры, агрессивные и пассивно-агрессивные коллеги и друзья, нарциссы и токсичные нарциссы. Но никто из них не может, наверное, навредить нам так, как мы вредим сами себе. Хорошая новость в том, что и внутренним, и внешним врагам можно сопротивляться, если проникнуть в их природу — то есть природу человека. Роберт Грин собрал всю имеющуюся информацию о механизмах деструктивного поведения и попытался составить сборник кодов для расшифровки всех наших поступков, включая самые иррациональные. Книга «Законы человеческой природы» выходит в издательстве «Альпина Паблишер» в мае. Inc. публикует отрывок.

Жизнь по природе своей хаотична и непредсказуема. Но «человеческое животное» не очень хорошо реагирует на неопределенность. Человек, ощущающий себя особенно слабым и уязвимым, склонен принимать установку, сужающую его опыт, чтобы тем самым уменьшить вероятность неожиданных событий. Такая негативная, «ограничивающая» установка зачастую уходит корнями в раннее детство. Некоторые дети почти не получают от родителей утешения и поддержки перед лицом пугающего мира. И они развивают в себе различные психологические стратегии, чтобы ограничить то, что им приходится видеть и испытывать. Они выстраивают хитроумные системы защиты, чтобы отгородиться от иных точек зрения. Они все больше уходят в себя. Постепенно они приучаются ожидать от большинства ситуаций плохого, и их жизненные цели сводятся к тому, чтобы предугадывать и нейтрализовать негативный опыт и впечатления в попытке успешнее контролировать их. С годами такая установка делается все более косной и ограниченной, так что какой-либо психологический рост становится практически невозможным.

Такого рода установка имеет «самосаботирующую» динамику. Ее носитель невольно вынуждает других испытывать ту же негативную эмоцию, которая доминирует в его собственной установке. А это, в свою очередь, лишь укрепляет представления такого человека об окружающих. Он не видит роли, которую играют в этом его собственные действия, не осознает, насколько часто он сам служит источником негативной реакции. Он видит только, что все его преследуют, что ему тотально не везет. Отталкивая от себя людей, такой человек еще больше затрудняет себе достижение успехов в жизни, а в изоляции его негативное отношение к миру лишь усугубляется. Получается порочный круг.

Перечислим пять наиболее распространенных форм узкой, ограничивающей установки. Негативные эмоции часто тянут за собой новые: если человек злится, он одновременно склонен испытывать подозрительность, глубокую неуверенность в себе, обиду и т. п. Поэтому мы часто сталкиваемся с целой комбинацией разнообразных негативных настроев, каждый из которых питает и подчеркивает другие. Ваша цель — научиться распознавать многообразные признаки таких установок, существующие у вас в латентной и ослабленной форме, и выкорчевать их; видеть, как они проявляются в более выраженной форме у других людей, и лучше понять взгляд на жизнь, свойственный таким людям; наконец, научиться правильно обращаться с носителями таких установок.

Некоторые дети начинают проявлять враждебную установку уже в весьма раннем возрасте. Они бессознательно трактуют отлучение от груди и естественное отделение от родителей как враждебные действия. А другие дети вынуждены иметь дело с отцом или матерью, которые любят наказывать, причинять боль. В обоих случаях ребенок смотрит на мир как на пространство, полное враждебности, и в ответ стремится контролировать происходящее, сам становясь источником враждебности. В этом случае враждебность уже не кажется случайной и внезапной.

По мере взросления такой человек становится искусным мастером вызывать гнев и досаду в других, таким образам оправдывая свою установку: «Вот видите, все против меня, все меня не любят, непонятно почему».

Что происходит при этом с близкими людьми? Муж с враждебной установкой будет вечно обвинять жену, утверждая, что она вовсе его не любит. Если она начнет протестовать и защищаться, он воспримет это как признак того, что она изо всех сил пытается скрыть правду. Если же она испугается и замолчит, он увидит в этом подтверждение собственной правоты. В смятении жена может и сама проявить некоторую ответную враждебность, и это подтвердит его мнение. Носители такой установки освоили множество других тонких трюков для провоцирования враждебности, которую втайне даже хотят почувствовать по отношению к себе: здесь и отказ от участия в проекте в самый неподходящий момент, и постоянные опоздания, и намеренная работа спустя рукава, и сознательное стремление сразу же произвести плохое впечатление. Однако сам человек никогда не считает, что играет хоть какую-то роль в возбуждении недружелюбной реакции окружающих.

Враждебностью пронизано буквально все поведение этого человека: манера спорить и провоцировать (он считает, что всегда прав), шутки с недобрым умыслом, жадность, с которой он требует чужого внимания, удовольствие, которое он получает, критикуя других и видя, как они терпят неудачу. Такого человека легко распознать по тому, как легко он в подобных ситуациях впадает в гнев. Его жизнь, утверждает он, полна всевозможных баталий, предательств, преследований, но все это якобы исходит вовсе не от него. По сути, такой человек проецирует собственные враждебные чувства на других и готов усмотреть их в любом, даже самом невинном поступке. Как будто цель его жизни — постоянно ощущать себя несправедливо гонимым и жаждать мести в той или иной форме. У людей этого типа обычно не задается профессиональная карьера, так как они склонны к частым вспышкам гнева и резким проявлениям недружелюбия. А это еще один повод для жалоб, еще одно основание для того, чтобы обвинить мир: «опять все против меня».

Если вы замечаете в себе признаки такой установки, подобное осознание — важный шаг к тому, чтобы от нее избавиться. Попробуйте также провести нехитрый эксперимент. Отнеситесь к тем, кого вы встречаете впервые или знаете лишь поверхностно, с позитивными мыслями: «Мне он нравится», «По-моему, она неглупая» и т. п. Эти мысли не следует выражать вслух, но изо всех сил постарайтесь по-настоящему испытать соответствующие эмоции. Если ваш собеседник ответит враждебностью или начнет обороняться, тогда, быть может, весь мир действительно против вас. Но, скорее всего, реакция не будет даже отдаленно напоминать негативную. Вы наверняка увидите нечто противоположное. А значит, источник недружелюбной реакции — вы сами.

Имея дело с крайними проявлениями такой установки, всячески старайтесь не отвечать враждебно — ведь именно этого ожидают от вас люди подобного типа. Сохраняйте нейтралитет. Это смутит вашего собеседника и заставит его временно прекратить свою игру. Такие личности питаются вашей враждебностью, так что лучше не давать им топлива.

Люди такого типа ожидают всевозможных препятствий и затруднений в любой ситуации. От других они часто ждут критики или даже предательства. Такие ожидания порождают необычайно высокий уровень тревожности еще до того, как что-нибудь произойдет. На самом деле такой человек больше всего боится утратить контроль над ситуацией. Выход он видит в том, чтобы попытаться ограничить диапазон возможностей, сузить рамки мира, в котором живет. А это означает ограничить свои передвижения и начинания. В близких отношениях такой человек будет исподволь доминировать во всех домашних ритуалах и привычках; он будет казаться слишком хрупким и ранимым и требовать особенно бережного внимания. Это должно пресечь попытки окружа ющих критиковать его. Все непременно должно происходить на его условиях. На работе такой человек — яростный перфекционист и микроменеджер, который в конечном счете подрывает собственные же усилия, пытаясь руководить слишком многим. Оказавшись за пределами своей зоны комфорта, например своего дома или отношений, в которых он доминирует, он становится необычайно раздражительным.

Иногда такой человек маскирует свою потребность в тотальном контроле под своеобразную форму любви и заботы. Когда Франклин Рузвельт в 1921 г. слег с полиомиелитом (ему было тридцать девять), его мать Сара делала все возможное, чтобы ограничить его жизнь тесными рамками и не выпускать его за пределы одной комнаты. Она считала, что он должен отказаться от своей политической карьеры и отдаться ее заботам. Но Элеонора, жена Рузвельта, знала его лучше. Ему хотелось — и требовалось — постепенно вернуться к жизни, хотя бы отдаленно напоминающей прежнюю. Между матерью и женой началась настоящая битва, которую Элеонора в конце концов выиграла. Матери какое-то время удавалось выдавать за любовь свою тревожную установку и потребность подавлять сына, но при этом она превращала его в беспомощного инвалида.

Еще одна разновидность маскировки, сходная с подобной любовью, состоит в том, чтобы ублажать окружающих, пытаясь предотвратить возможные непредсказуемые и недружественные действия с их стороны.

Если вы подмечаете подобные тенденции в себе, лучшее противоядие здесь — направить всю эту энергию на вашу работу. Фокусирование внимания на чем-то внешнем, например на рабочем проекте, окажет на вас успокаивающее действие. Если вы сумеете обуздать свою склонность к перфекционизму, ваша потребность все контролировать может вылиться в нечто продуктивное. Что касается общения с людьми, попробуйте постепенно приспосабливаться к их привычкам, их темпу работы, вместо того чтобы пытаться приспособить их к себе. Это покажет вам, что, если вы ослабите контроль, ничего страшного не случится.

Намеренно помещайте себя в такие обстоятельства, которых больше всего опасаетесь, чтобы обнаружить, что ваши страхи сильно преувеличены. Таким образом вы постепенно вводите порцию хаоса в свою чрезмерно упорядоченную жизнь.

Имея дело с носителями такой установки, старайтесь не заражаться их тревожностью: напротив, попробуйте оказать на них успокаивающее воздействие, которого им так не хватало в раннем детстве. Если вы излучаете спокойствие, сама ваша манера поведения будет действеннее, чем любые слова.

Носители такой установки видят мир сквозь призму своих факторов неуверенности, обычно связанных с сомнениями в собственной компетентности и в уровне интеллекта. Возможно, в детстве их вынуждали чувствовать вину и дискомфорт в связи с любыми их попытками выделиться на фоне братьев и сестер, в чем-то превзойти их. А может быть, их стыдили за любую ошибку, за малейшую провинность и «дурное поведение». В итоге они стали больше всего на свете страшиться родительского осуждения. С годами главная цель жизни у такого человека сводится к тому, чтобы всеми силами избегать любой ответственности или вызова, при которых его самооценка может пострадать, а действия — подвергнуться осуждению. Если он не станет «высовываться», то не потерпит неудачи и не подвергнется критике.

Воплощая в жизнь эту стратегию, такой человек всегда сознательно или бессознательно ищет пути к отступлению. Он непременно найдет повод, чтобы досрочно уйти на пенсию, сменить профессию, разорвать отношения с близким человеком. В разгар работы над важным проектом, где ставки очень высоки, у него внезапно развивается болезнь, вынуждающая его уйти. Такие люди вообще очень склонны к психосоматическим расстройствам. Нередко они становятся алкоголиками или имеют другие пагубные привычки, причем всегда «слетают с катушек» в самое неподходящее время и винят в этом свою «болезнь» и трудное детство, которое якобы и стало причиной этой зависимости. Если бы не спиртное, утверждает такой человек, он стал бы великим писателем или выдающимся предпринимателем. Есть и другие стратегии — например, намеренная потеря времени, слишком позднее подключение к работе над чем-либо, и при этом всегда готовое объяснение, почему это случилось. А раз уж так вышло, его нельзя винить за посредственные результаты.

Личностям такого типа обычно трудно посвятить себя чему бы то ни было целиком. Причина ясна: если они слишком долго будут оставаться на одной работе или поддерживать с кем-то близкие отношения, их недостатки могут стать чересчур очевидны для других. Лучше уж вовремя ускользнуть и поддерживать в себе и в окружающих иллюзию своего возможного величия: «Чего бы я достиг, если бы не…» Хотя таким человеком, как правило, движет мощнейший страх неудачи и последующего осуждения со стороны других, он втайне боится успеха — ведь вместе с успехом приходит ответственность, необходимость выполнять новые обязательства. Кроме того, успех может пробудить детские страхи, как бы не выдвинуться и не превзойти кого-то.

Такого человека легко распознать по пестрому послужному списку и по мимолетности его любовных и дружеских связей. Он может пытаться замаскировать источник своих проблем, строя из себя «святого» и свысока взирая на успех и на тех, кто доказывает собственную значимость. Зачастую человек подобного типа изображает из себя благородного идеалиста, продвигая идеи, которые никогда не воплотятся в жизнь, зато добавляют «святости» в тот образ, который ему хочется проецировать вовне. Попытка воплотить свои идеалы в жизнь может вызвать критику или привести к поражению, так что такой человек предпочитает выбирать цели слишком возвышенные и на данный момент нереализуемые. Пусть вас не вводят в заблуждение попытки казаться святее папы римского. Смотрите на действия такого человека, на отсутствие серьезных достижений, на великие проекты, к реализации которых он так никогда и не приступил, всегда имея наготове убедительное оправдание.

Если вы заметите признаки такой установки в себе, можете применить полезную стратегию борьбы с ней: возьмитесь за какой-нибудь проект, пусть ничтожный по масштабам, и постарайтесь довести его до конца, с готовностью принимая возможность неудачи. Если в итоге у вас ничего не получится, удар будет смягчен: ведь вы предвидели такую возможность, а значит, провал будет намного менее болезненным, чем вы ожидали. Ваша самооценка поднимется, поскольку вы наконец-то попробовали что-то сделать и довели дело до конца. А когда вы ослабите в себе страх неудачи, двигаться вперед окажется сравнительно легко. Вы захотите попробовать снова. Если же вы преуспеете, тем лучше. В любом случае вы победите.

Повстречав носителя такой установки, будьте очень бдительны, завязывая с ним партнерские отношения. Подобные люди — большие мастера ускользать в самый неподходящий момент, тем самым вынуждая вас делать всю самую тяжелую работу и взять на себя вину, если дело провалится. И старайтесь всеми правдами и неправдами избежать искушения помогать им, спасать их от негативного отношения к жизни. Они слишком хорошо умеют увиливать.

В детстве такой человек не чувствовал любви или уважения со стороны родителей. Беспомощный ребенок не может себе представить, что его родители ошибаются или воспитывают его неправильно. Даже нелюбимый ребенок все равно зависит от родителей. Поэтому его самозащита часто сводится к тому, чтобы интернализировать родительскую негативную оценку и вообразить, будто он действительно не стоит любви, будто в нем и вправду что-то не так. Благодаря этому он может поддерживать в себе иллюзию, что его родители — сильные и компетентные люди. Все это происходит по большей части на бессознательном уровне, но само ощущение собственной никчемности преследует такого человека на протяжении всей жизни. В глубине души он стыдится себя, хотя сам не знает почему.

Во взрослые годы такой человек будет ожидать от всякого получаемого опыта чувства заброшенности, потерь и печали, а в окружа ющем мире постоянно видеть «знаки беды». Его тянет к мрачной стороне мира, к неприглядной изнанке жизни. Если он искусственно вызовет у себя депрессию подобного рода, то она по крайней мере будет под его контролем. Его даже утешает мысль, что наш мир — страшное и безрадостное место. Такой человек всегда применяет стратегию временного отстранения от жизни и от других людей. Это подпитывает его депрессию, но одновременно делает ее хотя бы отчасти управляемой, и этим она выгодно отличается от травматических переживаний, навязываемых ему со стороны.

При этом депрессивная личность часто бывает обаятельна благодаря своей чувствительности: она стимулирует в окружающих желание помочь. Но такие люди тут же начинают критиковать и ранить своих доброжелателей, а потом снова отстраняются. Они морочат вам голову этой игрой в «тянитолкая», но, попав под обаяние такого человека, вам трудно выпутаться из отношений с ним, не испытывая при этом чувства вины. Такие люди обладают особым даром — вызывать депрессию у тех, кто находится рядом. Это дает им дополнительную психологическую пищу.

Депрессивные тенденции и моменты подавленности свойственны всем. Лучший способ справиться с ними — осознать их необходимость: это способ, которым тело и сознание призывают нас замедлить бег, снизить расход энергии, на время отстраниться от происходящего. Депрессивные циклы могут действовать благотворно. Главное — понимать, что они полезны и временны. Депрессия, которую вы испытываете сегодня, через неделю пройдет, так что ее можно просто переждать. По возможности ищите способы повысить уровень своей энергии: это поможет вам физически вырваться из состояния подавленности. Лучше всего справляться с повторяющимися волнами депрессии, направляя все силы на какую-либо деятельность, особенно на разные виды искусства. Вы привыкаете замыкаться в себе и пребывать в одиночестве — самое время включить подсознание. Экстернализируйте свою необычную чувствительность и мрачные мысли, направив их на работу.

Никогда не пытайтесь подбодрить депрессивную личность разговорами о том, как прекрасна жизнь. Лучше принять ее угрюмый взгляд на мир, но при этом деликатно подталкивать ее к позитивному опыту и впечатлениям, способным поднять ее настроение и уровень энергии. Важно, чтобы это не выглядело навязчиво.

В детстве человеку такого типа вечно кажется, что он получает недостаточное количество родительской любви и ласки: он жаждет еще и еще. Это чувство неудовлетворенности и разочарования остается у него на всю жизнь. Он, по его мнению, никогда не получает признания, которого заслуживает. Он виртуозно ловит на лицах окружающих малейшие признаки возможного неуважения или презрения. Он все измеряет по себе. Если кто-то имеет больше, чем он, это признак несправедливости, личное оскорбление. Нехватка уважения и признания не вызывает у подобных людей вспышек гнева. Как правило, они осторожны, им нравится контролировать собственные эмоции. Обида постепенно растет и разбухает внутри такого человека, и чем больше он думает о ней, тем сильнее ощущает несправедливость. Такие люди злопамятны. Рано или поздно они мстят с помощью хитроумно продуманного «акта саботажа» или же проявляя пассивную агрессию. А поскольку такому человеку вечно кажется, что с ним обходятся несправедливо, он проецирует это чувство на окружающий мир и повсюду видит угнетателей. Поэтому он зачастую становится предводителем всех недовольных и угнетенных. Получив власть, он делается злобным и мстительным: наконец у него есть возможность вымещать свои обиды на множестве жертв. Как правило, такой человек надменен: он выше прочих, пусть даже никто, кроме него самого, этого не признает. Он ходит, чуть задирая голову, а на его лице часто мелькает легкая усмешка или презрительная гримаса. С годами он все больше склонен ввязываться в мелочные склоки, будучи не в состоянии сдерживать обиды, накопившиеся со временем. Эта озлобленность на весь мир многих отталкивает, и люди с подобной установкой нередко прибиваются друг к другу, образуя своеобразный «клан обиженных».

Если вы замечаете в себе склонность к злопамятности, лучшее противоядие — научиться изгонять из своей жизни эти обиды и разочарования. Порой лучше позволить себе вспышку гнева, даже иррационального, вместо того чтобы долго вариться в соку нанесенных вам оскорблений, скорее всего, выдуманных или преувеличенных. Как правило, людям вообще безразлична ваша судьба, и они вовсе не настроены по отношению к вам так враждебно, как вам порой кажется. Ничтожная доля действий окружающих направлена непосредственно на вас. Перестаньте принимать все на свой счет. Уважение окружающих нужно заслужить собственными достижениями, оно не дается вам просто так, лишь за то, что вы человек. Вы должны вырваться из порочного круга мнимых обид и стать великодушнее к людям и к человеческой природе.

Имея дело с людьми такого типа, следует проявлять крайнюю осторожность. Даже если они улыбаются и кажутся очень приятными, на самом деле они внимательно вглядываются в вас, высматривая малейшие оскорбления, которые, как им представляется, вы им нанесли или вот-вот нанесете. Вы можете распознать такого человека по деталям его биографии — прошлым склокам, внезапным разрывам с людьми, а также по тому, как легко такой человек судит других. Конечно, вы можете попытаться постепенно заслужить его доверие и снизить уровень его подозрительности, но имейте в виду: чем дольше вы находитесь рядом, тем больше «топлива» вы невольно предоставляете ему для того, чтобы он почувствовал себя обиженным вами. А его ответ на эти мнимые обиды может быть довольно жестким. Лучше по возможности избегать людей такого типа.

как справиться с осенней тревогой и бессилием

Сложная ситуация в социуме, пандемия, тяжелый труд и другие проблемы приводят к накоплению общей усталости, депрессии и подавленности. Психолог Марина Розенова рассказала, как справиться с осенней тревогой и стрессом.

Осенняя тревога — это склонность испытывать беспокойство в осенние месяцы. Это может проявляться в унынии, депрессии, тревоге, раздражительности, вялости, сонливости, быстрой утомляемости и потере интереса к повседневной деятельности. Симптомы хандры также включают плохой сон, перепады настроения, рассеянное внимание, беспричинную грусть.

Дни становятся короче

Природа и психическое состояние тесно связаны между собой. Если вы любите подолгу бывать на природе, то вам будет сложно перестроиться на осеннее время, ведь день становится холоднее и короче. Более того, из-за недостатка солнечного света люди действительно испытывают беспокойство, которое называется осенней тревогой. Из-за дефицита витамина D многие из нас могут пребывать в депрессивном состоянии и чаще беспокоиться.

Новый учебный год — новые обязанности

Если вы интроверт и часто тревожитесь, то скорее всего вам будет трудно снова вернуться в школу или университет. С новым учебным годом приходят новые обязанности, и многие из нас этого боятся. В это время школьники и студенты чаще всего чувствуют себя подавленными.

Также, по мнению психолога, некоторые постоянно ощущают тревогу, потому что не сделали то, что планировали сделать летом. Или, наоборот, если у вас было отличное лето, тот факт, что оно закончилось, может быть пугающим и тревожным.

Отсутствие спорта

Из-за перемены погоды нам может быть сложнее заниматься спортом на свежем воздухе. В этой ситуации вам нужно будет составить новое расписание и чаще гулять на свежем воздухе.

Как справиться с осенней тревогой

Чтобы справиться с тяжелым и депрессивным состоянием, страхом перед осенью и бессилием, по мнению психолога, необходимо продолжать общение с близкими, постоянно узнавать что-то новое и полезное, ходить в музеи и на экскурсии. Также не забывайте радовать себя, чтобы быть в хорошем настроении.

Если ничто в жизни не радует, вы можете вспомнить, чему вы радовались, когда были ребенком. Просто попытайтесь повторить этот опыт. Например, сходите за грибами, покачайтесь на качелях, походите по опавшей листве.

Не менее важны постоянные физические нагрузки, вкусная и здоровая еда, полноценный сон и отдых. Все это поможет поддерживать здоровье в тонусе и не впадать в депрессивное состояние. Однако, если все методы, перечисленные выше, не помогают, то стоит обратиться за помощью к специалисту, как советует психолог Марина Розенова.

Особенности питания в осенний период

Также важно пересмотреть свой рацион и наполнить его полезными супами и блюдами из сезонных натуральных продуктов, которые организм не получал летом.

Для производства серотонина нашему организму требуются аминокислоты, которые он может получить за счет потребления белков животного происхождения (яйца, творог, рыба, мясо). Они содержат большое количество незаменимых аминокислот, в том числе триптофан, который является основой синтеза серотонина. Это вещество также есть в грибах, бананах, овсе, финиках и орехах.

Приветствуются витаминные комплексы, содержащие всю группу витаминов B, C, D, A, а также важно уделить особое вниманию потреблению таких микроэлементов, как магний, калий, цинк и селен. Также хороши травяные чаи с ромашкой, мелиссой.

Двигайтесь только вперед!

Поставьте перед собой новые цели. Если вы идете к успеху, вместо того, чтобы убегать от неудач, вы автоматически станете меньше зацикливаться на плохом и меньше беспокоиться. Когда ваша жизнь наполнена важными и интересными событиями, места для страха будет меньше.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

«Замыкаются в себе, панические атаки»: подмосковные медики описали последствия коронавируса

+ A —

Некоторые пациенты испытывают неконтролируемый гнев

Медики Видновской больницы за 15 месяцев практики борьбы с COVID-19 подтвердили вывод о том, что коронавирус не проходит бесследно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для нервной. Он оказывает серьезное влияние на психику человека в виде различных когнитивных нарушений, которые проявляются депрессией, отказом от лечения, потерей памяти, паническими атаками и приступами неконтролируемого гнева.

В пользу выводов медицинских работников говорит неутешительная статистика. В Оксфордском университете, например, была исследована медицинская документация более 50 тысяч переболевших. Каждый пятый из обследованных имел после выздоровления бессонницу и депрессию, каждый восьмой признался в суицидальных мыслях.

— Поражения психики при COVID-19 порой настолько обширны, что пациент может пойти наперекор собственным инстинктам, основной из которых — инстинкт самосохранения, — отмечает врач-инфекционист второго инфекционного отделения Видновской РКБ Светлана Малиновская.

Персонал больницы не раз отмечал, что пациенты ковидного отделения часто замыкаются в себе и категорически отказываются от лечения. Порой они воспринимают манипуляции медиков как враждебные действия. Врачи «красной зоны» считают, что депрессии пациентов усиливаются дефицитом кислорода и общей слабостью. А также, как ни печально, информационным потоком, поскольку каждый день в СМИ появляются сведения о гибели той или иной знаменитости, заразившейся ковидом.

Особый бич недужных и другая крайность при поражении ЦНС — это панические атаки. Такие пациенты не готовы отпускать от себя медиков ни на минуту. Люди фактически впадают в истерику, если врач отлучается от них даже ненадолго.

— Нередко пациенты, пребывая в стационаре больше недели не помнят, как и почему они здесь оказались. А в случае тяжелого течения болезни заболевшие становятся подвержены приступам неконтролируемого гнева, пытаясь нанести вред себе и окружающим, — добавляет врач.

На памяти доктора уже более 30 человек наносили себе увечья — бились головой об стену, царапали кожу.

Медики отмечают, что состояние депрессии не покидает пациентов еще долгое время. Вот почему они призывают защититься от опасного недуга сегодня, чтобы не сталкиваться с вопросами, на которые пока нет ответов, завтра.

— Каждого пациента, который выписывается из стационара, мы спрашиваем, что он предпочел бы: вакцинироваться и, в худшем случае, переболеть в легкой форме, или тяжело заболеть и оказаться в анестезиолого-реанимационном отделении. И каждый из них высказывается в пользу вакцинации, — резюмирует Малиновская.

Депрессия подачи отказов и бездействия

Источник: Peridotmaize / Pixabay

Медицинская практика и образование поистине вступили в новую эру, о которой я мечтал во время своего медицинского образования 20 лет назад. В дополнение к посещению моим любимым курсом медицины образа жизни в Гарвардской медицинской школе этим летом (от них всегда кружится голова, я без ума от профилактической медицины и скоро расскажу о некоторых вещах, которые я узнал), я записался на великолепно просвещенный Взрослый Тренинг по психическому здоровью для врачей, который был предложен моим местным органом здравоохранения.

Когда я впал в депрессию, будучи студентом-медиком и ординатором, мне сказали, что депрессия — это болезнь, от которой практически никогда не выздоравливают, и что ее лечат в основном с помощью лекарств. Больше было очень мало.

Что-то во мне отказывалось поверить, что это все, что было, и с тех пор я страстно собирал доказательства и инструменты, которые помогают людям (и мне самому) победить депрессию без лекарств, когда это разумно, безопасно и возможно.

Я чуть не упал со стула, когда этим летом посетил первую учебную сессию модуля психического здоровья взрослых Программы поддержки практики, когда врач, проводивший тренинг, провозгласил девиз «навыки, а не таблетки» (то есть нам нужно дать пациентам навыки самопомощи вместо того, чтобы просто раздавать таблетки).Аллилуйя и аминь!

На днях я читал материалы курса по депрессии и тревоге (их «Руководство по когнитивно-поведенческим навыкам межличностного общения»), и мне бросилось в глаза одно предложение:

Депрессия питается уходом и бездействием.

Я никогда раньше не видел этого с этой точки зрения, но это было потрясающе.

Когда вы в депрессии, вы медленно уходите в себя. Вы не идете и не делаете то, что делали раньше, вы перестаете общаться с другими, вы теряете уверенность в том, чтобы попробовать то, что вы, возможно, ранее приняли или имели смелость столкнуться с этим.

И вы притормаживаете. Трудно найти в себе силы сделать что-либо, будь то душ, нанесение макияжа, прогулка или что-то еще, кроме того, чтобы просто сидеть на диване и смотреть телевизор. Я обобщаю здесь, и некоторые люди испытывают депрессию совершенно по-другому (некоторые могут чувствовать себя более возбужденными и тревожными), но это был мой опыт и опыт многих других.

Одно дело сказать, что вам нужно встать и заставить себя делать небольшие вещи для себя, чтобы помочь вам начать подниматься из ямы.

Другое дело, что уступка абстиненции и бездействию на самом деле подпитывает депрессию и только усугубит ее.

Не знаю, как вы, но для меня это второе предложение имеет огромное значение. Это новый взгляд на тенденцию к отстранению, мощное гравитационное притяжение, чтобы просто сидеть на диване в пижаме и смотреть телевизор. Это меняет природу этой силы из статуса «Я чувствую себя слишком подавленным, чтобы делать что-либо еще, даже если я знаю, что должен, и это как-то успокаивает» на «Ой, если я продолжу сидеть на диване, как сегодня. после дня, и продолжаю избегать звонков от друзей, подпитывает депрессию и усугубляет меня.«Из-за этого поддаваться опасно, замкнутость и сидение без дела — это не просто неприятное пассивное состояние.

Если вы находитесь в зоне депрессии, где вам трудно что-либо делать, но вы хотите поправиться и перестать кормить монстра (независимо от того, принимаете ли вы лекарства и предполагаете, что вы разговаривали со своим врачом) или уже психолог), вот несколько стратегий из моего недавнего тренинга, которые могут быть вам полезны:

1) Ставить маленькие цели

Не ждите от себя слишком многого.Настройте себя на маленькие победы, это поможет вам снова почувствовать большую ответственность за свою жизнь и заставит вас чувствовать себя лучше. Уход за собой — отличное место для начала. Если вы отвыкли принимать душ, примите душ. Почисти зубы. Мыть посуду. Обратите внимание, насколько лучше вы себя чувствуете. Тогда сделай это еще раз.

2) Расходуйте свою энергию в пределах своих ресурсов

Если вы обычно энергичный и продуктивный человек, депрессия может сильно расстраивать и обескураживать.Делать что-либо намного труднее, и из-за этого вы можете почувствовать себя неудачником. Опять же, будьте нежны с собой и реалистично оценивайте, сколько энергии у вас есть в данный день. Не заставляйте себя выходить за рамки этого, но посмотрите, сможете ли вы использовать свои ресурсы для того, чтобы делать то, что имеет значение. Если вы действительно истощены, возможно, вы сможете лишь немного позаботиться о себе, и это нормально. Если у вас есть немного больше энергии в определенный день, возможно, уделите немного времени хобби, которое вы любили раньше. Но не тратьте энергию, которой у вас нет, иначе вы почувствуете себя хуже, чем раньше.Возьмите за правило гордиться собой за все, что вам удается, независимо от того, насколько мало. Все это имеет значение, каждое положительное действие — залог исцеления и выздоровления.

Читает Depression Essential

3) Повышайте осведомленность о своем выборе

Как я уже упоминал выше, депрессия питается замкнутостью и бездействием. Если у вас есть возможность, постарайтесь осознать свой выбор и то, к чему он приведет. Например, когда наступает время приема пищи, вы можете съесть «настоящую» еду или пакет чипсов, который находится в шкафу, или полностью отказаться от еды.Когда вы подойдете к моменту принятия решения, постарайтесь понять, какой выбор подтолкнет вас к исцелению (есть настоящая еда), а какой подпитывает депрессию (есть чипсы на обед или пропуск приемов пищи). Можете ли вы сделать выбор в этот момент, который положительно поддержит ваше тело и разум и поможет вам выздороветь?

Вечером может возникнуть другой выбор — как вы собираетесь проводить время? Вероятно, проще всего просто сидеть перед телевизором, но такое бездействие и замкнутость (если вы не смотрите интересное шоу с любимым человеком и активно делитесь этим опытом), скорее всего, подпитывают депрессию.Не могли бы вы взять трубку и вместо этого позвонить кому-нибудь? Или пригласить кого-нибудь пообщаться с вами? Или потратьте немного времени на чтение хорошей книги, которая вас вдохновляет, из тех, которые вы читали до того, как почувствовали себя подавленным?

Пожалуйста, знайте, что я не собираюсь заставлять вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы находитесь в депрессии, и заставлять вас чувствовать себя плохо из-за (естественного) бездействия и абстиненции, если это то, где вы находитесь, депрессия и так достаточно сложна. Поверьте, я знаю. Но я надеюсь посеять крошечное семя, которое даст вам возможность делать что-то, даже маленькое, что принесет вам победу и приведет вас на путь к здоровью, пусть и медленно.Независимо от того, являются ли лекарства частью вашего исцеления (а для многих людей так и должно быть), вы можете сделать много мелких вещей, чтобы дать себе силы и обрести надежду.

Доктор Сьюзан Биали, доктор медицины, специалист по оздоровлению, тренер по вопросам жизни и здоровья, профессиональный спикер и танцор фламенко. Она была представлена в качестве эксперта на Today Show и других средствах массовой информации и доступна для основных презентаций, семинаров и частных коучингов. Посетите susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу: «Десять основных простых изменений — улучшить настроение, увеличить энергию и уменьшить стресс к завтрашнему дню».»

Свяжитесь с доктором Биали в Facebook, Twitter и Instagram.

Авторские права д-р Сьюзан Бяли, 2017 г.

отступает? Вывод? 5 возможных причин, почему

Источник: mavo / Shutterstock

Я заметил, что отступаю в последние несколько месяцев. Под этим я подразумеваю, что у меня были возможности для новых проектов, которыми в прошлом я бы ухватился, но теперь я упускаю их. Я сократил часть волонтерской работы — не совсем бросил учебу, но стал жертвовать меньше часов.Я не отстраняюсь эмоционально от других, сижу на диване весь день и размышляю, но я более требователен к тому, как я использую свое время, нахожусь в рефлексивном настроении.

Но этот бизнес с выводом средств может быть непростым. Моя первая реакция — связать это с моим возрастом, старением, естественным откатом от всей этой активности и давления к постоянным –, которые, казалось, поглощали меня в течение многих лет, чтобы помочь моей семье и продвинуть мою карьеру. Но, оглядываясь назад, я также вспоминаю, что были времена, даже в разгар этой беспорядочной жизни, когда я проходил периоды отступления и втягивания, иногда обдумывал, иногда просто замедлялся на время, иногда принимал важные решения. .

Все выводы не совпадают. Вот несколько возможных источников, которые приходят на ум:

1. Депрессия

Это, наверное, то, что у нас больше всего ассоциируется с отменой. Проведение 12 часов в постели в субботу, когда вы спите или наблюдаете за выпивкой. Вас приглашают на вечеринку или ужин, и вы автоматически отказываетесь от этого, потому что вам просто не хочется, и вы действительно не можете с этим справиться. Вы чувствуете усталость, тянете за собой, и ваши мысли, по крайней мере, серые, если не черные — отношение «зачем беспокоиться, это не имеет значения, я не чувствую, как это».А если вы склонны к самокритике, добавляйте изрядную дозу слов «Я неудачник, я не могу этого сделать, я этого не заслуживаю».

Близкий родственник Депрессии — горе , где откат такой же, но является реакцией на потерю. Вы размышляете о том, что привело к потере и чего вы упускаете; вы пытаетесь разобраться в том, что произошло. Если вы заставляете себя выбраться и быть рядом с другими, вы обычно чувствуете себя лучше.

2. Избежание

Я вижу много пар, проходящих терапию, которые могут быть, а могут и не быть на грани развода, но которые жалуются на то, что чувствуют себя соседями по комнате в течение месяцев, а часто и лет, постоянно отстраненных друг от друга физически и эмоционально, общаются только ради воспитания детей и, по сути, живут параллельными жизнями — и они говорят, что редко, если вообще спорят. Это ключ к разгадке того, что происходит на самом деле: они используют расстояние, чтобы избежать конфликта, который, как они узнали в детстве, пугает. По мере того как они скрывают все больше и больше вопросов, расстояние между ними не только становится все больше, но и становится их стандартным способом работы.

Это не только пары: вы можете избегать менее интимных отношений, чтобы избежать их. Вы можете уединиться в своем офисе на работе, чтобы не столкнуться с критически настроенным начальником или коллегой по работе, который вас раздражает.Вы уходите, чтобы не иметь дела.

3. Гнев

Вот вам надоело и в основном выписали. Сотрудник, который почувствовал, что ее обманули в реорганизации агентства, и теперь она отстранена и движется по инерции, пока не найдет выход. Партнер, который по понятным причинам отстраняется после того, как узнает, что у другого был роман, и который каждую ночь горит изнутри и сидит в спальне или работает допоздна.

4. Выгорание

То, что кажется отстранением, тоже может быть коллапсом.Это не чувство затягивания, которое сопровождает депрессия, а глубокое физическое и эмоциональное истощение. Вы видите это у сыновей и дочерей, которые ухаживают за одним из родителей, страдающих болезнью Альцгеймера, или у родителей, которые изо дня в день ухаживают за ребенком-инвалидом. Вы наблюдаете это у пожарных, спасателей или сотрудников службы экстренной помощи, которые работают без перерыва в течение нескольких дней и работают на передовой. Но вы также можете увидеть это на востребованных должностях, таких как юристы, или среди людей, работающих на двух работах.

5. Отражение и повторное центрирование

Исследования развития взрослых говорят нам, что в течение нашей жизни обычно бывает от 7 до 8 лет стабильности, а затем от 2 до 3 лет нестабильности и переходного периода.Это то, что приводит к тому 30-летнему кризису или кризису среднего возраста, когда содержание может сместиться с вопросов взаимоотношений на работу, но вопросы, недовольство, «Это все-есть-есть» или «хочу ли я». Продолжайте делать это в течение следующих 20 лет, подходите.

Именно здесь вступает в игру другой вид отхода и отступления. Это может сочетаться с другими — брак соседа по комнате действительно не работает, замкнутый гнев действительно требует решительных действий. Может быть депрессия низкого уровня, которая возникает из-за того, что вы чувствуете себя немного в ловушке.

Но здесь уход в лучшем виде продуктивен и креативен. Вы размышляете правильно — не тревожно, бегая головой со скоростью 100 миль в час, а думаете о более широкой картине, о цели своей жизни. Вы идете внутрь, чтобы ваша внешняя жизнь могла лучше отражать то, кто вы есть.

Итак, где ты?

Если преобладает депрессия, пора немного выпихнуть себя за дверь, заглушить эти самокритичные голоса, возможно, пройти курс терапии и / или лекарств, которые помогут разорвать порочный круг.

Если речь идет о избегании, пора остановиться и сделать шаг вперед. Признайте слона в комнате, даже если ваш детский мозг беспокоится о отдаче. Вы можете выбрать, где и когда, но выберите время и место, а также способы выразить то, что нужно сказать. Получите поддержку от других, если вам нужно двигаться вперед.

Если дело в гневе, признайте это. Выпустите его как следует, а не сидите на нем. Используйте его, чтобы сообщить другим, что вам нужно, чтобы сообщить вы, , что вам нужно, и вместо того, чтобы надуваться, решите проблему.

Если это выгорание, вы заслуживаете перерыва, чтобы подзарядиться, и вам нужен этот перерыв — временный уход за вами со стороны родителя или ребенка, свободное от работы. Да, легче сказать, чем сделать. Но если это происходит слишком часто и отнимает у вас слишком много сил, может быть, пора переосмыслить и разработать план Б?

И если это время размышлений и переосмысления, отправляйтесь на эти долгие прогулки, проведите мозговой штурм о своем идеальном будущем, подумайте о большой картине, списках желаний и своих жизненных целях.

Мы отдаляемся от повседневной жизни, потому что наша жизнь пытается нас чему-то научить.Может пора послушать?

Социальная изоляция, размышления и многое другое

Когда Орион Лайонесс впадает в депрессию, она превращается в отшельницу. Она не хочет выходить из дома (даже чтобы забрать почту), и она прерывает контакт со своими друзьями и семьей.

«Чем больше я один, тем глубже депрессия», — говорит Лайонесс, художник и писатель из озера Стивенс, штат Вашингтон, в электронном письме WebMD. «Я даже не хочу обнимать своих кошек!»

Избегание социальных контактов — обычная привычка, которую вы можете заметить, впадая в депрессию.Некоторые люди пропускают занятия, которые им обычно нравятся, и изолируются от мира. Другие обращаются к алкоголю или нездоровой пище, чтобы замаскировать свою боль и несчастье.

Ловушки депрессии различаются от человека к человеку, но их объединяет то, что они могут ухудшать ваше настроение, сохраняя порочный круг. Вот шесть поведенческих ловушек, которые часто сопровождают депрессию, и то, как вы можете избежать их, пока вы, ваш врач и терапевт работаете над тем, чтобы вернуться на правильный путь.

Ловушка №1: Социальная изоляция

Социальная изоляция — наиболее распространенный признак депрессии.

«Когда у нас клиническая депрессия, возникает очень сильное побуждение отстраниться от других и отключиться», — говорит Стивен Иларди, доктор философии, автор книг, в том числе The Depression Cure , и доцент психологии Университета им. Канзас. «Оказывается, это полная противоположность тому, что нам нужно».

«При депрессии социальная изоляция обычно усугубляет болезнь и наши самочувствия», — говорит Иларди. «Социальная изоляция усиливает стрессовую реакцию мозга.Социальный контакт помогает притормозить его ».

Исправление: Постепенно нейтрализуйте социальную изоляцию, обращаясь к своим друзьям и семье. Составьте список людей в своей жизни, с которыми вы хотите восстановить связь, и начните с планирования занятия .

Ловушка № 2: Руминация

Основным компонентом депрессии является размышление, которое включает в себя размышления и размышления о таких вещах, как потеря и неудача, из-за которых вы чувствуете себя хуже. -говорить типа: «Это моя собственная вина.Кому когда-нибудь понадобится мой друг? »

« Есть поговорка: «Когда ты в своем уме, ты на вражеской территории», — говорит Марк Гоулстон, доктор медицины, психиатр и автор книги Get Out of Your Собственный путь . «Вы открываете себя для этих мыслей, и опасность заключается в том, чтобы поверить им».

Руминация также может заставить вас интерпретировать нейтральные события негативно. Например, когда вы покупаете продукты, вы можете заметить, что кассир улыбается человеку перед вами, но не улыбается вам, поэтому вы воспринимаете это как легкое.

«Когда люди находятся в клинической депрессии, они обычно тратят много времени и энергии на репетиции негативных мыслей, часто в течение длительного времени», — говорит Иларди.

Исправление: Перенаправьте ваше внимание на более увлекательное занятие, например, социальное взаимодействие или чтение книги.

Ловушка № 3: Самолечение с помощью алкоголя

Обращение к алкоголю или наркотикам, чтобы избежать своих бед, — это шаблон, который может сопровождать депрессию и обычно приводит к ее усугублению.

Алкоголь иногда может облегчить небольшое беспокойство, особенно социальное беспокойство, но он оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, говорит Гулстон. Кроме того, это может испортить вам сон.

«Это похоже на многие вещи, которые мы делаем, чтобы справиться с плохим самочувствием», — говорит он. «Они часто заставляют нас чувствовать себя лучше на мгновение, но в конечном итоге они причиняют нам боль».

Исправление: Поговорите со своим врачом или терапевтом, если вы заметили, что ваши алкогольные привычки ухудшают ваше самочувствие.Алкоголь может влиять на действие антидепрессантов и лекарств от тревожности.

Ловушка №4: пропуск упражнений

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят регулярно ходить в спортзал, отказ от серии тренировок может сигнализировать о том, что в вашей жизни что-то не так. То же самое и с другими занятиями, такими как плавание, йога или бальные танцы, которые вам когда-то нравились.

Когда вы в депрессии, маловероятно, что вы будете выполнять регулярную программу упражнений, даже если это может быть именно то, что прописал врач.

По словам Иларди, упражнения могут быть чрезвычайно полезными и терапевтическими. Упражнения обладают мощным антидепрессивным эффектом, потому что они повышают уровень серотонина и дофамина, двух химических веществ мозга, которые часто угасают, когда вы в депрессии.

«Это парадоксальная ситуация, — говорит Иларди. «Ваше тело способно к физической активности. Проблема в том, что ваш мозг не способен инициировать и заставить вас делать это».

Исправление: Иларди рекомендует найти человека, которому вы можете доверять, который поможет вам начать тренировку — личного тренера, тренера или даже близкого человека.«Это должен быть кто-то, кто это понимает, кто не будет вас пилить, но на самом деле подскажет, подбодрит и подотчетен», — говорит Иларди.

Ловушка № 5: В поисках сахара

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете обнаружить, что хотите сладкого или нездоровой пищи с высоким содержанием углеводов и сахара.

Сахар действительно обладает легкими улучшающими настроение свойствами, говорит Иларди, но это временно. В течение двух часов уровень глюкозы в крови резко падает, что снижает настроение.

Исправление: Избегайте пиков сахара и неизбежного краха после сахара.Всегда разумно питаться здоровой пищей, но сейчас, как никогда, ваше настроение не может выдержать удар.

Ловушка № 6: Негативное мышление

Когда вы в депрессии, вы склонны к негативному мышлению и отговариваете себя от пробовать что-то новое.

Вы можете сказать себе: «Ну, даже если бы я сделал A, B и C, это, вероятно, не заставило бы меня чувствовать себя лучше, и это было бы настоящими хлопотами, так зачем вообще пытаться?»

«Это огромная ловушка», — говорит Гоулстон. «Если вы мчитесь вперед и ожидаете отрицательного результата, который затем заставляет вас вообще перестать пытаться, это то, что быстро ускорит вашу депрессию и усугубит ее.«

Исправление: Не привязывайтесь слишком к мрачным ожиданиям.« У вас больше контроля над тем, что вы делаете, и над тем, что вы не делаете, чем над тем, каков будет результат действий », — говорит Гулстон. гораздо больше шансов, что если вы это сделаете, то результаты будут положительными ».

Когда вы хотите замкнуться в себе …

Я помню время, когда я был отстранен и разлучен с людьми, включая самых близких мне людей. Я буквально было неприступным. Я был ранен, был ранен, и у меня не было намерений снова пострадать! Если ты не сможешь добраться до меня, ты не сможешь причинить мне вред, не так ли? О, если бы это была только правда.Это отличная теория, но это также ложь.

Видите ли, уходя, мы предпочитаем наслаждаться уже причиненной болью и болью. Мы позволяем ране оставаться открытой, и если нам повезет, она не превратится в инфицированный эмоциональный случай гангрены. Однако чаще всего оно гноится, и мы действительно теряем части нашего сердца, разума и души, потому что мы изолировали себя от исцеления.

Поскольку мой M.O. в том, чтобы уйти от людей, церкви и даже от Бога в трудные времена, мне нужно было найти путь… истину.Это помогло бы мне оставаться на связи и выжить. Во время чтения сегодня утром я обнаружил только что…

Это было интересно, потому что, когда я изучал греческое и еврейское происхождение ключевых слов в этом отрывке, пришло новое понимание.

Isolates- (parad) здесь переводится как «прорваться, отделить, отделиться».

…. Довольно много того, о чем мы все думали, да

Ищет — (baqas) Для поиска любым методом, в частности в поклонении или молитве.Стремиться, желать, просить, желать, требовать.

Желание — (та ава) — желание, страстное желание, похоть

Ого! Держи лодку здесь! По сути, это говорит о том, что те из нас, кто выбирает отделиться, кто ломает себя отдельно от Бога, от Его тела (церкви), и другие стремятся, желают и требуют того, чего жаждет наше сердце… наших похотей. Итак, послушайте меня… если ваше сердце ранено и разбито, и вы отделяете себя от других и от Бога из-за этого, вы, по сути, ищете обиду, которая там есть. Вы подпитываете боль изоляцией, которая, в свою очередь, порождает инфекцию.

Каждый раз, когда вы отдаляетесь, отдаляетесь от кого-то или чего-то, что причинило вам боль или пугает, вы просите, чтобы это стало вашим фокусом и желанием. Вы можете не осознавать, что это именно то, что делает ваш взгляд на изоляцию для защиты, но это так. ПРИ этом следующая часть стиха закрепляет этот перевод.

… .. Он нарушает всякие здравые суждения. Когда большинство из нас видит слово «осуждение», мы воспринимаем его как нечто плохое. Если вы действительно посмотрите на истинное определение суждения, это намного больше, чем это. В контексте и определении этого стиха я обнаружил, что это не то, чем я думал.

Суждение — (тушия), означающее обоснование, поддержку, прямую помощь, здравую мудрость, неизменный успех,

Итак, если вы так решите удалиться и изолировать себя, когда придет боль … и я t будет Обещаю, это часть живого …., тогда вы можете в значительной степени узнать, что вы отделились … спрятались от … прямой помощи и успеха в преодолении ваших обстоятельств.

Я не знаю о вас, но Господь знает, что мне нужна ВСЯ ПОМОЩЬ, которую я могу получить! Серьезно! Помогите сестре здесь!

Так в чем тут ложь? Что нам больно находиться рядом с людьми? или что изоляция от них защитит нас?

Когда случается жизнь, случаются обиды, закрадывается страх, мы должны укореняться в месте, где мы можем найти прямую помощь для успешного преодоления этих препятствий.

Враг не хотел бы ничего больше, чем помешать вашему неизменному успеху в жизни. Самоизоляция — прямой инструмент, который он использует для этого. Для него это не новая тактика, просто эффективная. Однако, разоблачая его планы и его ложь, мы можем преодолеть…

Итак, подключайтесь, оставайтесь в отношениях с Богом, словом и другими, чтобы увидеть, как ваши раны могут зажить, сердце возвысится и как здравая мудрость начнет процветать. в твоей жизни!

6 вещей, которые могут вызвать эмоциональную отмену — и что с этим делать

«Эмоциональная отстраненность может быть трудным процессом.Возможно, вы держите вещи глубоко внутри, потому что не знаете, как справиться с чувствами, которые у вас возникают. Это нормально в течение короткого времени, но в конечном итоге может вызвать новые чувства, которые не так хороши. Один из способов преодолеть эмоциональную отстраненность — поговорить с консультантом. Консультант предложит вам безопасное пространство, чтобы по-настоящему выплеснуть свои чувства, плюс, консультант — нейтральный человек, который может помочь вам справиться с этими чувствами в позитивном ключе, вместо того, чтобы держать их в себе.Мы все время от времени удаляемся, но не позволяйте этому завладеть вами, обратитесь за помощью », — д-р Венди Боринг-Брэй, DBH, LPCC

Вы замечали, что в последнее время отдаляетесь от партнера или друзей? Вы перестали делать то, что когда-то было источником удовольствия. Вы тратите много времени на размышления? Вы замечаете, что тратите время более целенаправленно? Вы не полностью отключились от других людей; у вас нет желания проводить с ними столько времени, как раньше.Возможно, вы страдаете от эмоциональной отстраненности. В этой статье будут обсуждаться признаки и последствия эмоциональной отстраненности в себе и в отношениях, а также как распознать ее в себе или других.

Мы понимаем, что это тяжелое время для вас.

Терапия может помочь — обратитесь к лицензированному терапевту прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой. Источник: pexels.com

Эмоциональная отстраненность может быть обманчивой.Иногда люди могут списать это на старение. Они могут предположить, что это просто врожденная реакция на все время, которое они посвятили тому, чтобы всегда делать что-то . Вы обнаруживаете, что, даже когда жизнь кипит, вы отступаете? Важно учитывать, есть ли у вас эмоциональная отстраненность.

Что такое эмоциональная отстраненность?

Эмоциональная отстраненность определяется как эмоциональное или физическое отступление путем сдерживания своих чувств или разъединения с другими.Эмоциональное отстранение временами может быть гораздо более сложным. Это сравнимо с разрывом во всех отношениях, кроме физического. Партнеры больше не удовлетворяют эмоциональные потребности друг друга, и вопреки тому, что классификации могут заставить вас поверить, это не всегда преднамеренное поведение.

6 возможных причин вашего эмоционального отказа

Как и в случае с любой другой эмоциональной проблемой, причин эмоциональной отстраненности очень много.

Вопреки тому, что может предложить классификация, отстранение от партнера — это не всегда то, что вы выбираете.Эмоциональная отстраненность не всегда бывает в романтических отношениях, что важно отметить. Если вы не уверены, что имеете дело с эмоциональной отстраненностью, обязательно посмотрите на все свои отношения.

Более того, вся эмоциональная замкнутость различна. Вот пять возможных причин вашей эмоциональной отстраненности:

Страх — Отстранение от страха может привести к депрессивному циклу, в котором вы будете постоянно удовлетворять свои собственные потребности. Вы боитесь озвучивать свои желания и потребности партнеру, потому что боитесь отказа.Вместо этого вы уходите. В результате ваш партнер чувствует себя отвергнутым созданной вами дистанцией. В отношениях стремление к связи часто бывает обоюдным.

Источник: pxhere.com

Чрезмерная чувствительность — Все по-разному реагируют на свои эмоции. Уровень эмоций, комфортный для одного человека, может привести в ужас другого. Чрезмерно чувствительные люди часто испытывают нечто, называемое «наводнением», когда они чувствуют себя подавленными своими эмоциями.Наводнение затрудняет логическую реакцию на эмоции. Кроме того, чрезмерно чувствительным людям эмоционально трудно найти ровную поверхность.

Anger — Некоторые люди не против заставить других осознать свой гнев. Другие очень хорошо скрывают свой гнев, потому что не хотят разбираться с первопричиной. Скрытый гнев часто может привести к отстранению, когда один из участников отношений кипит в секрете. Часто хорошо уйти, когда ваш гнев может привести к иррациональному поведению и недобрым словам.Тем не менее, вся разница заключается в следующем поведении. Если это делается для того, чтобы не подлить масла в огонь из-за обиды, лучше уйти и дать время остыть. Тем не менее, с ситуацией еще нужно разбираться. Уход был инструментом, чтобы успокоиться и мыслить рационально. Теперь вы можете подходить к ситуации с ясным умом.

Желание быть реализованным — Этот конкретный тип отказа может нанести ущерб вашим отношениям, потому что он коренится в эгоизме.Отзыв может быть результатом множества причин, в том числе тех, которых нет в этом списке. Однако, когда абстинентный акт немедленно омрачается отчаянными действиями, направленными на привлечение внимания, возникает повод для беспокойства. В конце концов, вы столкнетесь с ситуацией, когда один партнер всегда отключается, чтобы другой мог дотянуться до него. Без ведома большинства людей, это форма эмоционального насилия посредством контроля. Это красный флаг, к которому следует отнестись серьезно. Если вы признаете это в своих отношениях, вам следует подумать о том, чтобы пойти на консультацию для пар, чтобы вы и ваш партнер могли научиться более здоровым коммуникативным навыкам.

Внешние влияния — Отношения не защищены от внешних воздействий. Эмоциональная отстраненность может быть реакцией на переутомление и непреодолимое давление. В данном случае это тактика выживания. Отстраненность позволяет вам сосредоточиться на том, что в данный момент важно, и не отвлекаться на другие эмоции.

Детская травма — Некоторые люди отстраняются в результате проблем детства, которые остались без лечения.Если ребенок не смог правильно справиться со своей травмой, он может быть эмоционально замкнутым в зрелом возрасте. Это также характерно для всех, кто вырос в среде, где взрослые, ответственные за них, были эмоционально замкнуты и не могли формировать связи. Для детей большая часть их привычек и навыков управления эмоциями; ты от их опекуна. Если их опекун был эмоционально замкнут, это могло быть причиной того, что кому-то грозит отказ.

Мы понимаем, что это трудное время для вас
Терапия может помочь — найдите лицензированного терапевта прямо сейчас. Источник: pixabay.com

Как определить, что вы эмоционально отстранены

Определить, насколько вы эмоционально замкнуты, нетрудно. Есть легко узнаваемые знаки. Чтобы решить эту проблему, вы должны сначала понять поведение, которое вы демонстрируете, и то, как оно влияет на ваши отношения. Некоторые общие признаки эмоциональной отстраненности — отсутствие глубоких эмоций по отношению к любимому человеку, частое проявление неуважения к романтическому партнеру, отсутствие заботы или внимания и, как правило, чувство «опустошенности».«Это лишь несколько индикаторов многих признаков того, что вы можете быть эмоционально замкнутым. К счастью, это поведение легко заметить, чтобы увидеть, стоит ли вам обращаться за консультацией. Как часто вы находитесь в одной комнате со своим партнером, но вместо того, чтобы иметь беседу, вы просматриваете социальные сети? Вы замечаете, что говорите свысока о своем партнере, даже если это про себя? Испытывал ли когда-нибудь ваш партнер необходимость дать понять, что он не ваш ребенок, из-за того, что вы его ворчите или ругаете? Это все, на что вам, возможно, стоит присмотреться.

Эффекты эмоциональной отстраненности

Эмоциональная замкнутость повлияет на ваши отношения. Жизнь с партнером, который эмоционально замкнут, может сбивать с толку, грустить и часто унизить. Когда вы чувствуете, что ваш партнер оставляет вас в стороне и не интересуется вами, вы можете почувствовать себя неуверенно и почувствовать неуверенность в своих отношениях. Это вполне понятно, поскольку одна из основных потребностей человека — чувствовать себя любимыми и желанными людьми, о которых мы заботимся.

Если вы эмоционально замкнуты, вы должны понимать, какое влияние ваше эмоциональное состояние оказывает на ваши отношения. Вы создаете эмоционально оскорбительную среду, отказываясь от внимания и привязанности. Хотя это и не намеренно, вы пробуждаете в своем партнере чувство неполноценности.

На ваши интимные отношения также влияет эмоциональная отстраненность. Отстраненный человек может не иметь желания быть физически близким из-за того, что происходит в его уме.Даже если у них действительно есть желание интимных отношений, их партнер может не чувствовать себя отвергнутым по многим другим причинам. В заключение, это создает круг негативных чувств, которые могут привести к еще большей абстиненции.

К сожалению, бывают случаи, когда эмоциональная замкнутость приводит к тому, что один партнер прекращает отношения. Они не видят смысла оставаться с кем-то, когда кажется, что у этого человека нет желания быть с ними. Хотя это может быть неправдой, они могут принять решение только на основании того, чему они становятся свидетелями.Отсутствие общения, привязанности и внимания может легко привести к чувству покинутости. Вот почему очень важно выражать озабоченность отсутствием эмоций. Другой партнер должен понять, что проблема не в нем; просто их партнер справляется с эмоциональной отстраненностью.

Знайте, что вам нужно переподключить

Повторное подключение возможно для людей, которые страдают от эмоциональной отстраненности. Как только вы обнаружите причины своей эмоциональной отстраненности, вы можете предпринять необходимые шаги для исцеления.Жизненно важный шаг на пути к исцелению — быть честным с самим собой в отношении коренных причин и последствий, хороших или плохих, которые ваша эмоциональная отстраненность оказала на вашу жизнь и отношения. Может быть трудно сделать шаг к исцелению, но положительный рост того стоит.

Признание ваших эмоциональных потребностей и потребностей вашего партнера может помочь вам реинвестировать свои эмоции. Большинство людей не уверены, что им нужно от своих партнеров, но все же чувствуют, что чего-то не хватает.В статье объясняется, что основными эмоциональными потребностями человека в отношениях являются привязанность, понимание, забота и чувство ценности. Это все, чего может не хватать тем, кто имеет дело с эмоциональной отстраненностью. Итак, знание того, над чем вам нужно работать и как выражать свои эмоции партнеру, может помочь преодолеть эмоциональную дистанцию.

Источник: pexels.com

Прощение также является жизненно важным компонентом восстановления отношений. Понимание того, что эмоциональные последствия отказа не были преднамеренными, и прощение себя и своего партнера необходимо для следующего шага к возобновлению и укреплению вашей связи.Сосредоточьтесь на позитивных способах решения проблем, научитесь открыто общаться и как сделать перерыв, чтобы прояснить свою голову в критические моменты.

Когда вы начнете работать над восстановлением связи, вы можете понять, что вам нужна помощь профессионального консультанта по взаимоотношениям. Нередко требуется помощь в обнаружении и решении нерешенных проблем. Это прекрасная возможность укрепить связь с вашим партнером, позволяя ему сопровождать вас в тех частях пути, которые вам удобно разделить.Это также может быть хорошим способом поделиться неприятными вещами, потому что там будет кто-то, кто сможет научить вас. С помощью вашего партнера вы сможете преодолеть препятствия, с которыми вы сталкиваетесь сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое отказ в отношениях?

В отношениях отказ или отказ может означать несколько вещей. Вы можете эмоционально замкнуться, что приведет к недостатку эмоциональной близости в отношениях.Вы также можете полностью отказаться от своего партнера физически или дистанцироваться. Отстранение может выглядеть как меньше открываться, меньше говорить, активно пытаться меньше видеться с партнером без какой-либо другой причины для изменения (например, занятость на работе или в путешествиях) или как меньшая привязанность. Возможно, вы не собираетесь отказываться от своего партнера, но это может причинить сильную эмоциональную боль человеку на другой стороне. Иногда люди уходят из-за избегающего стиля привязанности. Если у кого-то есть избегающий стиль привязанности, они могут начать дистанцироваться от вас, когда вы начнете сближаться друг с другом или перейти на новый уровень близости, будь то физическая близость или важная веха в отношениях.С другой стороны, человек с тревожно-озабоченным стилем привязанности может попросить постоянных заверений в целях проверки или в результате развить нездоровые созависимые отношения. Знание своего стиля привязанности может помочь вам понять, как вы общаетесь с другими, в том числе склонность к отстранению.

Как долго длится разрыв при разрыве?

Ответ на этот вопрос зависит от множества элементов, связанных с вашими отношениями и разрывом.Если вы были женаты или вместе долгое время, разрыв и разрыв может длиться намного дольше, чем для тех, кто состоял в краткосрочных отношениях без юридических связей. Кроме того, это зависит от того, сколько времени вы лично потратите на то, чтобы скорбеть, и нюансов вашей истории отношений, вашей жизни и любых проблем с психическим здоровьем, которые могут усложнить разрыв или отношения. Возможно, разрыв стал для вас шоком и перевернул вашу жизнь с ног на голову. С другой стороны, вы могли оказаться в ситуации, когда вы знали, что все было плохо, задолго до разрыва.Исследования показали, что в зависимости от этих факторов людям требуется от нескольких недель до лет, чтобы снова почувствовать себя хорошо после разрыва, а это означает, что нет стандартного ответа на вопрос, как долго будет длиться эмоциональная отстраненность после разрыва.

Что делать, когда эмоционально отключаешься?

Когда кто-то эмоционально отключается, он перестает выражать свои чувства. Человек, который эмоционально отключается, может испытывать сильную эмоциональную боль, которую он не знает, как общаться или справляться, или о которой он не решается говорить по какой-либо причине.Скажите, что вы переживаете болезненный опыт, например разрыв. Если вы отключитесь эмоционально, вы не будете выражать свои негативные эмоции окружающим и можете дистанцироваться, чтобы скрыть, что вам больно. Друзья и семья могут начать меньше слышать о вас и могут задаться вопросом, что происходит. Если эмоциональная боль остается неразрешенной и кто-то полностью отказывается от нее, это может иметь негативные последствия для психического здоровья. Социальная поддержка является неотъемлемой частью нашего благополучия и может помочь нам пережить трудные времена.Это нормально — нуждаться в пространстве или побыть в одиночестве, но не забывайте отличать эти вещи от изоляции.

Как мне справиться с отказом моего мужа?

Чтобы справиться с этим, нужно противостоять ему. Это может быть непростой разговор, особенно если ваш муж отрицает эмоциональную замкнутость. В здоровых отношениях вы должны уметь общаться, и ни один из вас не будет эмоционально отстраняться надолго. Конечно, после ссоры вам может потребоваться время, чтобы проработать свои мысли и чувства, но это сильно отличается от эмоциональной замкнутости в браке.Вы можете противостоять этому, говоря: «Я заметил, что ты немного замкнут, что происходит?» Или «Ты выглядишь немного подавленным, ты хочешь поговорить об этом?» Наиболее полезным будет задать открытый вопрос, соответствующий ситуации и чувствительный ко всему, что вы знаете о его личных эмоциональных триггерах. Когда вы задаете открытый вопрос, а не обвиняете кого-то, это позволяет ему по-настоящему раскрыть то, что у него на уме. Возможно, ваш муж переживает депрессию или горе, а может быть, что-то его расстраивает, о чем он не мог говорить.Если чувство отстранения является постоянной проблемой в ваших отношениях, консультирование пар может быть чрезвычайно полезным.

Можно ли получить симптомы отмены из-за того, что кто-то пропал без вести?

Когда вы скучаете по кому-то, можно терпеть симптомы, похожие на абстинентный. Исследования показывают, что у вас больше шансов стать симптоматичным, если вы скучаете по кому-то, если вы испытываете беспокойство, связанное с партнерством. Симптомы отмены, возникающие из-за отсутствия кого-то, могут варьироваться от проблем со сном до раздражительности.Если у вас все время нервы в отношениях, подумайте, почему это может быть. Есть ли в ваших отношениях проблемы с доверием? Вы беспокоитесь о том, что ваш партнер бросит вас, по веской причине или без таковой? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, пора поговорить со своим романтическим партнером об этих мыслях и поработать, чтобы избавиться от этих опасений.

Каковы признаки нездоровых отношений?

Все отношения разные, но есть некоторые красные флажки, на которые следует обратить внимание.Вот несколько возможных признаков нездоровых отношений:

Контролирующее поведение, такое как настаивание на удалении или активные попытки удержать вас подальше от тех, с кем у вас есть социальные отношения, например с друзьями или членами семьи
Созависимость или настолько взаимосвязаны, что вы больше не чувствуете себя самим собой
Проблемы со связью
Отсутствие эмоциональной близости
Трудности с доверием друг другу
Обман или неверность
Каменная стена
Газлайтинг
Чувство, будто в отношениях ты не можешь быть самим собой
Партнер, который намекает, что вы не соответствуете его стандартам, и заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши

Нездоровые отношения могут пагубно сказаться на эмоциональном благополучии вас и вашего партнера, поэтому очень важно, чтобы вы решали эти проблемы вместе со своим партнером через брачное консультирование или другие методы.В зависимости от серьезности проблем, прошлых попыток исправить проблему (ы) и ваших индивидуальных желаний, связанных с сохранением или прекращением отношений, вы можете даже решить расстаться.

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Эмоциональная отстраненность может быть вызвана множеством причин. Тревожный стиль привязанности — одна из причин того, что кто-то может эмоционально отстраниться. Это также может быть результатом травмы из-за прошлых отношений или взросления в токсичной или оскорбительной семейной среде.Если вы обнаружите, что у вас есть склонность к эмоциональной отстраненности, важно решить эту проблему, потому что вы хотите, чтобы эмоциональная близость и здоровые отношения развивались. Здоровые привязанности и социальные отношения очень важны и положительны для нашего эмоционального благополучия. Посещение психолога или психотерапевта может быть полезным для тех, кто хочет избавиться от склонности эмоционально отстраняться от других, или для тех, кто вообще избегает привязанности.

Как вы разговариваете с человеком, который эмоционально отключен?

Если это новые отношения, вы можете поднять их, сказав кому-нибудь: «Эй, с тобой все в порядке? Дайте мне знать, как я могу лучше всего поддержать вас, если вам нужно место или вы хотите, чтобы с кем-то поговорили.«Однако, если это давние отношения, вы можете заметить, что вы находитесь в динамике, когда один из вас отключается, а другой подталкивает своего партнера к открытию. Кроме того, динамика преследователя на расстоянии может не работать, потому что преследователь может оттолкнуть его. Во многих случаях лучший способ противостоять тому, кто эмоционально отключается, — это сказать: «Эй, я заметил, что вы удаляете немного.Пожалуйста, дайте мне знать, если вы сможете побыть в одиночестве. Я готов передать это вам, и я также хочу, чтобы вы знали, что я здесь, если вы хотите поговорить. » автономны и что они могут выбирать, собираются ли они открыться. Никому не нравится, когда его заставляют делать то, что они не хотят делать или к чему они не готовы, поэтому подталкивать кого-то или отказываться дать им пространство, скорее всего, оттолкнет их, чем поможет в ситуации.Если ваш партнер признает, что он склонен к закрытию, или если у вас есть более удаленные отношения из-за того, что человек с избегающим стилем привязанности и человек с тревожным стилем привязанности находятся в одном и том же партнерстве, консультирование пар может помочь.

Что мешает в отношениях?

Стойкость — это тактика эмоционального насилия, при которой человек отказывается от разговора или намеренно игнорирует вас, когда вы пытаетесь поговорить с ним. Они буквально заставляют вас чувствовать, будто вы разговариваете со стеной, и могут даже не смотреть на вас или даже не признавать, что вы говорили ни в малейшей степени.Если оставить его без изменений, это серьезная проблема, которая может привести к невероятно нездоровым отношениям. Иногда люди прибегают к игнорированию, потому что они выросли вокруг этого или думают, что это лучшее, что можно сделать. В других случаях люди точно знают, что делают, и это умышленно оскорбляет или манипулирует. Уклоняться от препятствий — это абсолютно недопустимо, и если ваш партнер препятствует вам, жизненно важно, чтобы этот вопрос был решен, чтобы у вас были здоровые партнерские отношения. Посещение консультанта для пар может помочь вам справиться с этими проблемами, независимо от того, работаете ли вы с онлайн-терапевтом через такой веб-сайт, как ReGain, или встречаетесь с кем-то в вашем районе.Если предыдущие отношения мешали вам, вы также можете обратиться к индивидуальному консультанту, который поможет вам избавиться от прошлых проблем. Терапия помогает многим людям, поэтому не бойтесь обращаться за помощью. Вы заслуживаете здоровых, счастливых отношений, в которых все участники чувствуют себя услышанными, любимыми и уважаемыми.

Социальная изоляция — причины тревожности и решения

Социальная изоляция — то есть стремление свести к минимуму контакты с другими людьми — является распространенным симптомом для людей, страдающих тревожными проблемами.Основные причины и объяснения социальной изоляции варьируются от человека к человеку. Однако для любой данной причины также есть несколько возможных решений, которые подробно обсуждаются в этой статье.

Прочтите, чтобы узнать, связана ли какая-либо из возможных причин социальной изоляции с вашим опытом.

Что такое отказ от социальных сетей?

Социальная изоляция может быть как симптомом, так и причиной беспокойства. Социальная изоляция сама по себе может характеризовать тревожное расстройство (социальное тревожное расстройство).У некоторых людей развивается социальная изоляция из-за других ранее существовавших симптомов тревоги. Беспокойство других людей усиливается, потому что они постоянно отказываются от социальных ситуаций. Третьи с самого начала испытывают серьезную социальную тревогу, которая затем усиливает их склонность к отстранению.

Люди, страдающие тревогой, часто имеют сильное желание уйти от общества, остаться дома и изолироваться от окружающего мира. Посторонним может показаться, что человек, страдающий социальной тревогой, бескорыстен или заносчив.Однако правда в том, что часто люди с социальной тревожностью просто уходят, потому что это слишком невыносимо провоцирует их, чтобы находиться в социальных ситуациях.

Есть разные факторы, которые могут объяснить, почему человек решает уйти. Вот несколько примеров таких факторов:

Приступы тревоги

Приступы тревоги — серьезная причина, по которой люди, страдающие тревожностью, могут захотеть уединиться. Независимо от того, кто вы, терять контроль на публике — неинтересно. Люди с тревогой особенно склонны стыдиться или смущаться, когда они думают о том, как другие люди могут воспринимать их симптомы.Другими словами, причины избегать публичных панических атак могут варьироваться от гордости и страха до простого чувства самосохранения.

Вы можете быть тем, кто чувствует необходимость защитить свою гордость, оставив свое беспокойство личным делом, особенно когда речь идет о симптомах приступа паники, который, по вашему мнению, указывает на личную слабость. Такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, бледность, дрожь и тошнота, сами по себе являются неприятными симптомами, но когда другие люди видят вас в неконтролируемом или «слабом» состоянии, это может беспокоить вас до такой степени, что вы чувствуете необходимость отстраниться. от их присутствия.

Точно так же вы можете в первую очередь бояться того, как другие люди отреагируют на вашу потерю контроля. Страх социального смущения и / или отказа может сыграть большую роль в решении тревожного человека держаться подальше от других. Фактически, этот страх — один из отличительных симптомов социального тревожного расстройства.

Также возможно, что ваша основная причина изолировать себя связана больше с физическими, а не психологическими проблемами, такими как беспокойство о том, что может случиться, если у вас случится паническая атака во время вождения, в переполненном автобусе или посреди пешеходного перехода. .

Социальная фобия (теперь известная как социальное тревожное расстройство) — это чрезмерный страх социальных взаимодействий. Это включает в себя навязчивые, негативные предположения о том, что люди могут думать о вас и какие суждения они могут сделать (например, быть неприемлемым, бесполезным или неудобно находиться рядом). Последствия этого могут заключаться в том, что вы решите дистанцироваться от друзей, незнакомцев, коллег и знакомых.

Те, у кого есть социальная фобия, часто избегают знакомств с новыми людьми из-за того, насколько сильно их тревога заставляет их относиться к себе, и вместо этого они уходят, вместо того, чтобы подвергать их новым социальным ситуациям.

Абстиненция как симптом

В некоторых случаях синдром отмены сам по себе может быть признаком беспокойства. Многие люди, которые сталкиваются со стрессом, испытывают непреодолимое желание побыть в одиночестве. Однако интересно то, что одиночество может усугубить тревогу. Когда вы погружаетесь в собственные мысли, вы часто обнаруживаете, что ваши мысли становятся вашим врагом. С другой стороны, когда вас окружают другие, становится труднее застрять в собственном уме. Кроме того, хотя могут потребоваться определенные усилия, чтобы выйти на социальный уровень, эмоциональная поддержка, которую вы можете получить от других людей, может быть полезной для вашего эмоционального благополучия и самооценки.

Проблемы с речью

Некоторые люди также обнаруживают, что у них возникают проблемы с нормальной речью, когда они беспокоятся. Для этих людей необходимость разговаривать с другими или даже просто пытаться следить за разговором, беспокоясь о том, что сказать, может вызвать у них напряжение до такой степени, что они вообще ничего не могут сказать. В других случаях у них может развиться заикание или зацикленность на аспектах речи, таких как слишком громкое или слишком тихое звучание; или говоришь слишком быстро или слишком медленно. Все это может привести к несвязной или странно звучащей речи.Знание того, что вы говорите таким образом, и наблюдение за реакцией других на это может легко отговорить вас от желания поставить себя в такое положение или социальную ситуацию, когда у вас нет другого выбора, кроме как говорить.

Агорафобия

Агорафобия — это состояние, при котором переполненные или незнакомые места вызывают беспокойство. Симптомы могут варьироваться от легкого до сильного дискомфорта — последний может привести к полной неспособности даже выйти из дома на длительное время. Агорафобия обычно возникает в результате приступов паники, когда человек боится выходить из дома, потому что у него обычно возникают приступы, когда он находится вне зоны комфорта.Также это может развиться после травмы.

Агорафобия — это, по сути, расстройство ухода из любого пространства, которое не кажется таким безопасным, как дома. Хотя человек сам по себе не боится находиться рядом с другими людьми, он боится покинуть безопасный дом, если в это время его одолеет тревога. Хотя агорафобия не всегда связана с социальной изоляцией — например, люди с этим расстройством могут ценить компаньона, который будет сопровождать их на экскурсиях за пределами их дома — они часто в конечном итоге уходят от общества просто потому, что предпочитают не покидать дом.

Останови тревогу

Социальная изоляция часто может быть вызвана негативными мыслями. Это потому, что чувство собственного достоинства играет огромную роль в развитии тревожности. Слишком много негативных мыслей, таких как чувство неполноценности или вера в то, что с вами неприятно находиться рядом, могут повысить вероятность того, что вы почувствуете большее беспокойство; а люди с низкой самооценкой чаще испытывают подобные негативные мысли.

Иногда негативные мысли и низкая самооценка связаны с глубоко укоренившимися убеждениями, которые мы несем о себе.Вот несколько примеров:

Я не заслуживаю счастья . Некоторым людям нравится чувствовать себя плохо на каком-то уровне, потому что они пытаются искупить предполагаемые ошибки, которые они совершили в прошлом, или имеют достаточно низкую самооценку, чтобы решить, что они должны быть несчастными. Эти люди осознают, что страдают от беспокойства, но не чувствуют достаточной мотивации, чтобы что-то с этим сделать, или могут еще не иметь навыков, необходимых для его преодоления.
Мне просто нужно работать усерднее .Хотя это может показаться странным, некоторые люди могут рационализировать свое беспокойство до такой степени, что кажется разумным и уместным, что они должны страдать. Они полагают, что если они страдают, то это потому, что они недостаточно много работали, чтобы облегчить себе жизнь. Хотя такой образ мышления может быть продуктивным, он также может привести к тому, что вы столкнетесь с землей, если с самого начала находитесь в плохом состоянии.
Другие люди важнее меня . Хотя вполне допустимо ценить, например, благополучие вашего любимого человека или кровных родственников, таких как ребенок, так же или, возможно, больше, чем ваше собственное, некоторые люди отдают так много себя другим, что начинают чувствовать виновны, если тратят какие-либо усилия на улучшение своей жизни.Поскольку самоотверженность — это хорошо, этим людям трудно понять, что забота о себе — это не просто акт эгоизма, а акт самосохранения.
Я справлюсь без посторонней помощи . Такое отношение часто принимают мужчины и люди, которым не нравится демонстрировать слабость из-за социальных и культурных ожиданий. Даже если они явно нуждаются в помощи или изменении образа жизни, они принимают идею, что для них нет ничего лишнего, и они просто справятся.Когда эти люди живут в изоляции, они могут представлять опасность для себя.
Я не властен над своим положением . — Когда человек предполагает, что у него нет власти над своей жизнью, когда с этим становится трудно справиться, он на самом деле становится более бессильным, не говоря уже о более уязвимом к коллапсу.

Признание, что у вас есть проблема, — это первый шаг. Как только вы это осознаете, вам нужно выяснить, что вы можете с этим поделать. Если вы отождествили себя с каким-либо из вышеперечисленных настроений или просто осознали, что вам нужно положить конец своему постоянному и истощающему беспокойству, читайте предложения о том, как вы можете помочь своему разуму и телу отдохнуть и уменьшить часть вашего социального беспокойства.

Решение проблемы социальной отстраненности обычно сводится к выяснению тех чувств, которые у вас есть, которые лежат в основе проблемы, и дальнейших действий с помощью терапии и, если вы или ваш врач сочтете это необходимым, лекарств. Однако есть некоторые дополнительные методы, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить вашу склонность к отстранению от общения.

Сделайте 5 глубоких вдохов Перед тем, как войти в комнату, полную людей (вечеринка, семейное собрание, бар или художественная галерея), сделайте 5 глубоких вдохов и задержите каждый вдох на две секунды (не торопитесь и будьте осторожны, чтобы не гипервентилировать ).Было показано, что это расслабляет тело и разум, побуждая сердце передавать немного дополнительного кислорода и крови к мозгу и конечностям, что позволяет вам думать и действовать с большей скоростью и уверенностью.
Создайте мантру Мантры — это фразы, укрепляющие убеждения, которые вы можете использовать в стрессовых социальных ситуациях, чтобы заземлить себя или напомнить себе, что вам нужно делать. Если вы можете сделать их рифмованными или запоминающимися, их будет легче запомнить. Примером этого может быть Дыши и расслабься, не поворачивайся назад или Будь СИЛЬНЫМ: (S) миля, (T) алк, (R) элакс, (O) ручка, (N) od, (G) до свидания.Скажите их себе в удобной обстановке, прежде чем использовать в стрессовой обстановке, чтобы они ассоциировались с расслабленным состоянием ума (и, конечно же, произносите их только в уме, когда вы находитесь на публике!).
Думайте о людях, которых вы знаете Изображение знакомых лиц, например, лиц близких друзей или членов семьи, может помочь вам расслабиться, потому что вид этих лиц заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы находитесь в знакомой обстановке (даже если вы не являетесь) и помещает вас в ментальное пространство, где вы можете расслабиться, не беспокоясь.Один из приемов — изучать лица того, с кем вы в конечном итоге разговариваете, и решать, на какого знакомого человека они больше всего похожи. Это упражнение поможет вам отвлечься от беспокойства, а также побудит вас относиться к ним более дружелюбно.
Якорь себя Если вы чувствуете, что ваши негативные мысли выходят из-под контроля в панику, может быть полезно закрепить себя, осмотревшись вокруг и назвав физические объекты, которые вы видите в своей голове, пока не почувствуете себя спокойнее (например: пол, стул, лампа, стол… и т. д.).Это дает эффект восстановления уверенности в вашей способности знать, что сказать / сказать правильные вещи, когда вы хотите; это также может временно отвлечь вас от беспокойства и привести к большему спокойствию.
Обращайтесь к каждому страху Другая стратегия — начать устранять ваши страхи по поводу социальных ситуаций напрямую. Например, если вы боитесь смущения, попробуйте намеренно поставить себя в неловкое положение до тех пор, пока этот страх у вас не исчезнет. Это может быть сложно, но если вы решите каждую отдельную проблему, вы можете обнаружить, что в результате ваша общая тревога уменьшится.Возможно, вам будет полезно объяснить близкому другу, что вы пытаетесь сделать, и позволить ему сопровождать вас, когда вы проведете этот социальный эксперимент.

Есть люди, которые на законных основаниях предпочитают проводить время в одиночестве по причинам, отличным от тревожных расстройств, и если вы один из этих людей, не предполагайте (и не позволяйте другим убеждать вас), что у вас есть проблема. Однако, если вы хотите, чтобы вам было комфортнее в социальном плане и возможность проводить время с людьми, не испытывая беспокойства, делала бы вас счастливыми, неплохо было бы рассмотреть возможность включения вышеуказанных занятий в вашу повседневную жизнь.

Вам также нужно как можно быстрее начать контролировать свою тревогу, потому что тревога сама по себе является подавляющим состоянием, симптомом которого является социальная изоляция. Если вы научитесь контролировать свое беспокойство, у вас будет меньше причин для ухода. Упражнения, которые мы рассмотрели сегодня, могут оказаться полезными для уменьшения общего беспокойства. Однако вы также можете подумать о том, чтобы выбрать целевую программу лечения с обученным специалистом, если вы обнаружите, что этого недостаточно.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Принуждение к отстранению, Психолог и психоаналитик Лос-Анджелес Беверли-Хиллз

Сводка

Человек присутствует физически, но эмоционально отстранен от общения с людьми и жизнью.В результате жизнь потеряла смысл. Лишение детства заставляет человека опасаться, что сама его потребность в любви слишком велика и разрушительна для отношений. Этот страх любви заставляет ее уходить глубоко внутрь себя.

Фотография закрытого лица

Человек присутствует в своем теле, но отсутствует эмоционально. Человек жалуется на то, что его оторвали, потеряли связь или что он ушел из жизни.

Психоаналитическая теория называет замкнутого человека шизоидной личностью.Отстраненный человек может называть это депрессией, но в его настроении отсутствует тяжелое, черное внутреннее чувство задумчивости, гнева и вины, которые присутствуют в депрессии. Депрессия больше связана с человеком. Отстраненный человек отказался от своей связи с людьми, даже если они ей нужны.

Замкнутый человек описывает депрессию. «Я очень подавлен. Я просто сидел и не мог встать со стула. Казалось, нигде нет цели, будущее безоблачно. Мне очень скучно, и я хочу больших перемен.Я чувствую себя безнадежным, смиренным, без выхода, застрявшим. Я просто хочу как-то обойтись и смириться с этим ». Замкнутый человек не может встать со стула, потому что ему не к чему подойти. Он лишил свою жизнь ничего значимого.

Детское происхождение принуждения к снятию

Человек, который вынужден уйти из жизни, в детстве перенес тяжелые лишения. Ответом человека на это лишение было то, что он становился все более и более голодным.У вас появляется стремление полностью завладеть любимым человеком, чтобы вас не оставили голодать. Это голодная любовь, и это проблема замкнутого человека. Это вызывает ужасный страх, что любовь стала настолько всепоглощающей, что сама любовь разрушительна. Отстраненная отстраненность — это страх любить, чтобы не разрушить потребность в любви. Отстраненный человек видит в возлюбленной желанного дезертира, волнующего необходимого опыта, за которым они должны последовать, но затем отступает, опасаясь погубить возлюбленную.

Человек реагирует чрезвычайно преувеличенным чувством потребности. Желание превращается в голод, а голод — в жадность, то есть голод, выросший из страха потерять то, что он хочет. «Боюсь, что не могу предъявлять умеренные требования к людям, поэтому вообще не предъявляю никаких требований». Замкнутое состояние, в отличие от депрессии, — это разрыв отношений. Уход в безразличие — это противоположность любви, которую слишком опасно выражать. Отстраненный человек становится занят внутренними переживаниями, людьми фантазии, к которым он испытывает такое же пожирающее отношение.

Отступление замкнутого от людей

Программа входа и выхода

В разлуке она чувствует себя совершенно неуверенно и потерянной, но при воссоединении она чувствует себя проглоченной, поглощенной и теряет свою отдельную индивидуальность. Он чередует возвращение в утробу в борьбе за новое рождение и дифференцирование от любимой, отчаянно защищая свою независимость. Она боится разлучиться с любимым, потому что чувствует себя слишком несущественной, чтобы выжить.Неспособность зависеть от кого-либо сделала его ослабленным, и он чувствует себя слишком несущественным, чтобы выжить в одиночку.

Обрученный молодой человек говорит: «Когда я с Дороти, я молчу. Думаю, я не могу позволить себе позволить себе позволить ей увидеть, что я хочу ее. Я должен дать ей понять, что могу обойтись без нее. Поэтому я держусь от нее подальше и выгляжу безразличным ». Он испытал такой же конфликт из-за работы. Он мечтал найти работу в Южной Америке или Китае, но на самом деле отказывался от каждой работы, которая могла увести его из дома.Девушка лет двадцати говорит: «Когда я дома, я хочу уйти, а когда я уезжаю, я хочу вернуться домой». Медсестра, проживающая в общежитии, говорит: «На днях я решила, что хочу остаться, а не идти домой, потом я почувствовала, что общежитие — это тюрьма, и пошла домой. Как только я приехал туда, мне снова захотелось выйти куда-нибудь. Вчера я позвонил маме, чтобы сказать, что иду домой, а затем снова позвонил ей и сказал, что слишком устал, чтобы приходить ».

Итак, люди обнаруживают, что их жизнь ускользает от переодевания, переодевания, работы, хобби, друзей, помолвок и браков, и они не в состоянии связать себя какими-либо отношениями стабильным и постоянным образом — они всегда нуждаются в любви, но всегда боятся быть связанными.Этот же конфликт объясняет тенденцию помолвленных или супружеских пар фантазировать или испытывать влечение к кому-то другому — как будто они должны сохранять свободу от привязанности, по крайней мере, в воображении. Один человек заметил: «Я хочу, чтобы меня любили, но я не должен быть одержимым».

Третье решение: уход в себя:

Отказ от эмоциональных отношений с людьми

Третье решение программы входа и выхода — уйти глубоко в себя. Колебания входа и выхода глубоко нарушают непрерывность жизни и не могут быть продолжены.Именно тогда начинается полное отступление от людей. Замкнутый человек становится эмоционально недоступным; отрезать.

Это состояние эмоциональной апатии, при котором человек не испытывает никаких чувств, возбуждения или энтузиазма и не испытывает ни привязанности, ни гнева, можно очень успешно замаскировать. Если чувство подавлено, часто можно создать своего рода механизированную личность робота. Человек действует сознательно как система, а не как личность. Она действует как обученный и дисциплинированный инструмент, позволяющий делать правильные и необходимые дела без каких-либо реальных чувств.Он помогает людям, не чувствуя и не любя. Ключевым словом становится долг, а не привязанность.

Терапия с замкнутым человеком

Замкнутый человек сопротивляется помощи. Устранение причин этого — часть процесса, помогающего им стать менее замкнутыми.

Неадекватная окружающая среда, и особенно неадекватная мать, подвергает младенца постоянно растущему осознанию своего маленького размера, слабости и беспомощности. Из-за этого человек не может развить уверенное чувство своей целостности и вместо этого испытывает острое состояние страха.Особое ощущение себя маленьким, беспомощным и напуганным может с большой определенностью проявиться в глубокой терапии. Постепенно ребенок должен вырасти, чтобы почувствовать, если он / она может выразить это словами, что слишком страшно быть слабым в недружелюбном и угрожающем мире, а также что человек не может позволить себе иметь потребности, которые нельзя удовлетворить. По мере того, как он / она неуклонно вырастает с раннего младенчества и лучше знакомится с миром, он / она должен понимать, что такие потребности делают человека зависимым. Если вы не можете изменить свой мир, вы можете попробовать изменить себя.Таким образом, она начинает бояться и ненавидеть собственные слабости и нужды.

Один человек рассказал, как его плач в детстве заставил его относиться к нему с таким презрением, что ему внезапно удалось подавить плач. Затем он обнаружил, что приступы плача сменяются приступами гнева. Другой человек описал, как его отношение к маленькому сыну изменилось в процессе терапии. Сначала, когда мальчик плакал, отец чувствовал абсолютную ярость нетерпимости и кричал на мальчика, чтобы тот немедленно прекратил это. От этого ему стало только хуже.Позже ему удавалось модерировать это и говорить: «Давай, перестань плакать. Теперь ты большой мальчик. Позже этот человек сказал, что в детстве он часто очень боялся своего отца, но никогда не осмеливался плакать, хотя ему часто хотелось этого. Но сын теперь не был большим мальчиком, и отец пытался заставить его преждевременно принять позицию старше его лет. Так было с его собственным случаем. Наконец, он перешел к третьей позиции и сказал: «Теперь, когда ребенок плачет, я не чувствую этой старой ярости.Я лучше понимаю его ребячливость и говорю: «Мне жаль, что ты так расстроен. Я знаю, что ты чувствуешь, но неважно. У вас есть слезы, и скоро вы почувствуете себя намного лучше. Он говорит, что это работает намного лучше. За короткое время слезы высохли, и мальчик все забыл. Ребенка воспитывают в той же нетерпимости к своему детству, которую родитель слишком часто чувствовал по отношению к его / ее собственному ребячеству. Возникает само разочаровывающая ситуация глубокой внутренней ненависти к себе, а также сосредоточенная попытка заставить себя вести себя так, как это считается взрослым.Человек действует псевдозрелым образом.

Враждебность к зависимости от кого-либо за помощью и ненависть признавать свои нужды — самый упорный источник сопротивления психотерапии. Отстраненный человек ненавидит нуждающегося ребенка внутри и ненавидит терапевта, к которому они хотят обратиться за помощью. Отстраненный человек сохраняет основное «я» слабым посредством активного преследования и отрицания любых отношений, в которых оно могло бы стать сильным.

Чем больше замкнутый человек понимает, что его / ее отвергающее отношение к тому, чтобы позволить себе иметь что-либо хорошее, возникло из ее отождествления с ее родителями в детстве, тем меньше ей нужно будет отстраняться и тем больше она сможет позволить себе люби и живи.

Двери

Песня The Doors передает чувство отчужденности и страха, которые испытывает замкнутый человек.

Люди странные, когда ты незнакомец Люди странные, когда ты незнакомец Лица выглядят уродливыми, когда ты один Женщины кажутся злыми, когда ты не нужен Улицы неровные на отметке

Когда из дождя появляются странные лица Когда ты странный, никто не помнит твое имя Когда ты странный, когда ты странный Когда ты странный

Люди странные, когда ты незнакомец Лица выглядят уродливыми, когда ты один Женщины кажутся злыми, когда ты не нужен Улицы неровные на отметке

Когда из дождя появляются странные лица Когда ты странный, никто не помнит твое имя Когда ты странный, когда ты странный Когда ты странный, хорошо, да

Нажмите на ссылку ниже, чтобы услышать песню:

Как общаться с закрытыми людьми?

Причины замкнутости

Как общаться с замкнутыми личностями?

Почему ребёнок замыкается в себе?

«Не замыкаться в себе, общаться с людьми…». В СССР инвалидов нет!..

Читайте также

13. Встречаться с людьми легко

Анатолий Соколков «Он не мог общаться ни с каким начальством…»

Встречи с интересными людьми

Борьба с людьми

Глава пятая ИДТИ ВПЕРЕД, НЕ ЗАМЫКАТЬСЯ В КРУГЕ

Встречи с интересными людьми

Умение общаться

Глава 13 Работа с людьми

Напрасно их считают людьми

Джобс: отношения с людьми

Напрасно их считают людьми

Встреча с интересными людьми

Напрасно их считают людьми

Знакомься с правильными людьми

«В‹олкон›ский заключен сам в себе, не в себе…»

Психолог: школьные стрелки не всегда бывают изгоями в своем окружении

Тревожность, злопамятность и другие способы себе навредить. Пять типов самосаботажа и как с ними бороться

как справиться с осенней тревогой и бессилием

Дни становятся короче

Новый учебный год — новые обязанности

Отсутствие спорта

Как справиться с осенней тревогой

Особенности питания в осенний период

Двигайтесь только вперед!

«Замыкаются в себе, панические атаки»: подмосковные медики описали последствия коронавируса

Депрессия подачи отказов и бездействия

Читает Depression Essential

отступает? Вывод? 5 возможных причин, почему

Социальная изоляция, размышления и многое другое

Ловушка №1: Социальная изоляция

Ловушка № 2: Руминация

Ловушка № 3: Самолечение с помощью алкоголя

Ловушка №4: пропуск упражнений

Ловушка № 5: В поисках сахара

Ловушка № 6: Негативное мышление

Когда вы хотите замкнуться в себе …

6 вещей, которые могут вызвать эмоциональную отмену — и что с этим делать

Социальная изоляция — причины тревожности и решения

Что такое отказ от социальных сетей?

Приступы тревоги

Абстиненция как симптом

Проблемы с речью

Агорафобия

Останови тревогу

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Принуждение к отстранению, Психолог и психоаналитик Лос-Анджелес Беверли-Хиллз

Сводка

Фотография закрытого лица

Детское происхождение принуждения к снятию

Отступление замкнутого от людей

Программа входа и выхода

Третье решение: уход в себя:

Отказ от эмоциональных отношений с людьми

Терапия с замкнутым человеком

Двери

Написать ответ Отменить ответ