Как отвлечь подростка от компьютера: Жизнь в виртуале. Как оторвать подростка от компьютера? | Здоровье ребенка | Здоровье

Содержание

Жизнь в виртуале. Как оторвать подростка от компьютера? | Здоровье ребенка | Здоровье

Наш эксперт – психолог Ольга Сапожникова.

Одни игры на уме

Родители жалуются на детей (особенно на сыновей): «Он ничем не интересуется, никуда не ходит, ни с кем не общается, учиться не хочет, да и дома от него помощи не дождёшься. Как же так? Ведь ему дальше жить, получать профессию, на ноги вставать… Мы без конца ему об этом говорим, а он и в ус не дует – знай себе сидит в Интернете да в игрушки играет!»

Беспокойство взрослых можно понять, но на каждую их тревогу стоит посмотреть отдельно и проверить, так ли действительно обстоит дело.

Ничем не интересуется. То, что подросток всё свободное время проводит за компьютерными играми, как раз говорит о явной увлечённости этим предметом. Если человек готов чем-то заниматься целыми днями, значит, благодаря этому занятию он действительно получает для себя что-то важное. Возможно, это не тот интерес, который хотели бы наблюдать его родители, но он есть, и это факт.

Не учится, не развивается. Все компьютерные игры устроены так, что, играя в них, человек чему-то учится, осваивает разные навыки, по мере овладения которыми переходит с уровня на уровень. Игроку приходится решать задачи на внимание, мышление, сообразительность, быстроту реакции. Так что основные параметры обучения и развития тут присутствуют. Просто ребёнок обучается и развивается не в той плоскости, которая привычна его родителям.

Ни с кем не общается. Как правило, общение в интернет-играх и в соцсетях происходит довольно активно, но вне родительского поля зрения, и сфера виртуального общения опять же не столь хорошо освоена взрослыми. Конечно, виртуальное общение не заменяет реального, но для подростков оно подчас оказывается даже более значимым, так как здесь оно формируется по интересам.
Получается, настоящий повод для тревоги один – отсутствие у подростка интереса к остальным сторонам его жизни: в семье, в школе и так далее. Помочь ребёнку наладить связь между виртуальной жизнью и реальной – как раз и есть задача родителей.

Советы мамам

Проявите интерес к увлечению своего чада. Узнайте, в какие именно игры он играет, что ему в них нравится (строить, управлять, моделировать, поражать цели?), как он переходит с уровня на уровень… Обратите внимание на те особенности вашего ребёнка, благодаря которым он зарабатывает свои игровые достижения.

Подросток хотя бы иногда сам что-то рассказывает вам о своей жизни в виртуальном мире? Отлично! Это знак того, что он вам доверяет и ищет с вами контакта. Цените это, расспрашивайте его о том, что для него важно. Старайтесь больше понять его внутренний мир, чув­ства. Узнайте, с какими преградами он встречается в играх и как их преодолевает. В разговоре о виртуальной жизни может возникнуть «зацепка», позволяющая перейти к жизни реальной. Например, выяснив, что ребёнку нравится в игре, можно понять, какие у него трудности в учёбе или в общении с одноклассниками. Обсудите с подростком, как его увлечение и полученные в играх новые навыки могли бы ему помочь справиться со школьными проблемами.

Признавайте достижения подростка, пусть они и происходят в виртуальной реальности – ведь сами они более чем реальны. Отмечайте проявления наблюдательности, находчивости, ловкости. Не обесценивайте важное для него занятие.

Призывая чадо «вернуться в реальный мир», подумайте о том, какую альтернативу он может здесь найти, где может проявить качества, отработанные в игре. Для этого важно понимать потребности своего ребёнка (чего он ищет, что для него важно, в чём он нуждается) и как он может их удовлетворить в реале.

Первый читатель Екатерина Семенова: 

– У меня есть внук, и его мама дозирует время, которое ребёнок проводит за компьютером. Конечно, есть подростки, которые не могут жить без этой игрушки, и причина здесь, скорее всего, кроется в поведении родителей. Нужно уделять больше внимания детям.

 

Смотрите также:

Профилактика игровой и компьютерной зависимости детей и подростков

С развитием компьютерных технологий и расширением рынка игрового программного обеспечения значительно увеличилось количество детей, увлекающихся компьютерными играми.

Виртуальный мир компьютерных игр, в которые играют дети, зачастую жесток и беспощаден, настроен враждебно к виртуальному герою. Сам же герой противостоит этому миру, имея для этого всё необходимое: силу, ум, знания, оружие, средства защиты и т.д. Ему приходится «убивать» компьютерных «врагов», а те, в свою очередь, пытаются «убить» его. Ребёнок или подросток, находясь, длительное время в такой среде, переносит законы игры в реальный мир: начинает чувствовать себя неуязвимым, считает, что большинство людей враждебно настроены, и мир в целом является более опасным, чем есть на самом деле. Такие игры для большинства детей и подростков служат поводом к неосознаваемому изменению своего отношения к миру, обществу, к себе самому, что в конечном итоге приводит к усилению дезадаптации, повышению уровня тревожности. В результате бесконтрольного времяпровождения у компьютера дети становятся излишне раздражительными, вспыльчивыми, эмоционально неустойчивыми.

По результатам исследований специалистов американской Академии детских врачей, и досуг перед монитором изменяет мышление и восприятие детей, ведет к утрате способности к внутренней речи. Быстрая смена картинок является причиной того, что для маленьких компьютерных игроманов реальная жизнь как будто замедляется: они начинают скучать на уроках. Другая опасность чрезмерного погружения в виртуальный мир – потеря способности различать вымысел и реальность. В некоторых случаях это может привести к психическим расстройствам.

Родителям следует также уделять внимание тому, сколько времени ребенок тратит на просмотр телевизора. Просмотр телевизионных программ детям до двух лет не рекомендуется. Быстрая смена кадров на экране отрицательно воздействует на развитие мозга, который в этот период как раз учиться создавать образы. Телевизор весьма опасен: он лишает детей возможности избирательно направлять свое восприятие и память. Специалисты-психологи также связывают замеченный в последнее время рост речевых расстройств у детей с тем, что юные зрители проводят перед экраном гораздо больше времени, чем это допустимо.

Возникновение компьютерной и игровой зависимости характеризуется следующими стадиями:

  • Увлечённость на стадии освоения.

  • Она свойственна ребёнку в первый месяц после приобретения компьютера. Это необычно, забавно и чрезвычайно интересно. В этот период долгое сидение за компьютером не превышает одного месяца, а затем интерес идёт на убыль. Может произойти нормализация режима, при котором возникают паузы, когда ребёнок переключается на что-то более для него интересное. Но если выхода из данной стадии не происходит, то возможен переход во вторую стадию.
  • Состояние возможной зависимости.
    Сильная погружённость в игру, пребывание за компьютером более 3 часов в день, снижение уровня учебной мотивации, падение успеваемости, повышенный эмоциональный тонус во время игры, негативное реагирование на любые препятствия, мешающие игре. В общении любимой темой становиться обсуждение компьютерной игры, происходит сужение круга общения, иногда нарушение сна и прочее.
  • Выраженная зависимость.
    Ребёнок не контролирует себя, становиться эмоционально неустойчивым, в случае необходимости прервать игру начинает сильно нервничать, реагирует эмоционально или никак. В случае насильственного вмешательства в процесс игры, подросток может уйти из дома, много времени проводить в игровых клубах или у друзей. Неряшливость в одежде, безразличие ко всему, что не касается его увлечения, пропуски уроков, снижение успеваемости. Также становятся характерными тревожность и возбудимость, рассеянность, рассредоточенность внимания вне игровой деятельности. Очень сильно заметно угасание интереса к общению, происходит полная замена друзей компьютером.
  • Если ребёнок не получает квалифицированной помощи на данной стадии, есть опасность перейти в 4-ю стадию.

  • Клиническая зависимость.
    Пребывание за компьютером до 16-18 часов в сутки. Периодическое расстройство желудка (без каких-либо диагностируемых диагнозов). Вероятнее всего, что молодой организм, таким образом, проявляет защитные реакции – боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Наблюдаются серьёзные отклонения от нормы в поведении, реакциях, неадекватная эмоциональность либо заторможенность. Наличие импульсивности в поведении, истеричность, резкая смена эмоций в их крайнем проявлении. Отсутствие эмоционального и поведенческого самоконтроля.

Подросток начинает слышать голоса, команды, взгляд отсутствующий, пустой, потухший, потеря аппетита и интереса к жизни.
Наступают необратимые изменения в мозге подростка. Нередко необходима изоляция и лечение, как при шизофрении. На данной стадии подростку необходима помощь квалифицированного психиатра, а психолог может выполнять только функцию диспетчера.

В процессе формирования компьютерной и игровой зависимости у детей четко просматривается причинно-следственная связь между недостатками в воспитании и наличием зависимости. Авторитарный стиль в воспитании, эмоциональный дефицит, педагогическая запущенность, отсутствие нравственных аспектов в воспитании, бездуховная атмосфера внутри семьи, разобщенность между родителями, а также так называемые телевизионные семьи – всё это приводит к уязвимости в развитии эмоциональной саморегуляции, низкой способности к быстрому восстановлению сил, неспособности контролировать свои чувства, лености, безответственности, социальной дезадаптации. Наличие таких результатов в воспитании детей должна насторожить родителей, т.к. в них кроется предрасположенность к различным проблемам, в том числе и к компьютерной зависимости.

Здоровое отношение к компьютеру возникает тогда, когда родители относятся к нему не как к демону и не как к средству спасения от трудностей воспитания, а всего лишь как к одному из бытовых приборов.
Компьютерная игра должна:

    1. Развивать.
    2. Не содержать бранных слов и выражений.
    3. Не формировать циничного отношения к действительности.
    4. Не содержать агрессивной информации.
    5. Не вызывать привыкания к боли, драматическим ситуациям.
    6. Не учить противозаконным поступкам.
    7. Не уродовать внешний облик человека.
    8. Не содержать сексуальной тематики.
Цензуре родители должны подвергать и фильмы, которые смотрят их дети. Самый оптимальный вариант, когда родители оставляют мало времени своему ребёнку на игру в компьютерные игры, т.к. он занимается в спортивной секции, музыкальной школе, кружке и т.д.

Некоторые правила техники безопасности для родителей:

  • Для детей 7-12 лет компьютерная норма составляет 30 минут в день, не чаще чем 1 раз в два дня.
  • Для подростков 12-14 лет – можно проводить у компьютера 1 час в день.
  • От 14 до 17 лет максимальное время, проводимое ребёнком за компьютером –1,5 часа в день.
  • Взрослым нежелательно работать за компьютером более 3 часов в день.
  • Необходимо иметь выходной день один раз в неделю, когда за компьютер не садишься вообще.

    СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ РАЗВИТИЯ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ У ДЕТЕЙ

    Часто причиной возникновения компьютерной зависимости у детей и подростков становятся неуверенность в себе и отсутствие возможности самовыражения. В таких случаях родители должны поддержать ребенка и помочь ему разобраться с возникшими проблемами.
    Абсолютно неправильно критиковать ребенка, проводящего слишком много времени за компьютером. Это может только углубить проблему и отдалить ребенка от родителей.

    Если ребенок страдает игровой завистью, нужно постараться понять его и в какой-то мере разделить его интерес к компьютерным играм. Это не только сблизит ребенка с родителями, но и увеличит его доверие к ним, а значит, ребенок с большей уверенностью будет следовать советам родителей и с большим доверием делиться с ними своими проблемами. Критика воспринимается ребенком, как отказ родителей понять его интересы и потому вызывает замкнутость и в некоторых случаях агрессию.

    Основной мерой предотвращения возникновения зависимости любого типа у детей является правильное воспитание ребенка. При этом важно не ограничивать детей в их действиях (например, запрещать те или иные игры), а объяснять, почему то или иное занятие или увлечение для него не желательно.

    Рекомендуется ограничивать доступ детей к играм и фильмам, основанным на насилии. В то же время, если ребенок все же встретился с такой информацией нужно в доступной форме объяснить ему, почему такая информация для него опасна и почему он не должен стремиться узнать ее. Категорический запрет того или иного вида информации безо всяких объяснений только увеличит интерес ребенка к этой информации, а существование запрета сделает невозможным обсуждение проблемы между родителями и ребенком.
    Дети и подростки нуждаются в самовыражении. За неимением других средств выражения своих мыслей и энергии они обращаются к компьютеру и компьютерным играм, которые создают иллюзию реальности безграничных возможностей, лишенной ответственности. Такая иллюзия оказывает разрушительное действие на психику.

    Что делать, чтобы ребёнок не стал зависимым от компьютера?

      1. Родители должны познакомить своего ребёнка с временными нормами.
      2. Родителям необходимо контролировать разнообразную занятость ребёнка (кружки, секции, широкие интересы).
      3. Необходимо приобщать ребёнка к домашним обязанностям.
      4. Прививать ребёнку семейное чтение.
      5. Необходимо ежедневно общаться с ребёнком, быть в курсе возникающих у него проблем и конфликтов.
      6. Родители могут контролировать круг общения ребёнка. Обязательно приглашать в гости друзей сына или дочери.
      7. Родители должны знать место, где ребёнок проводит свое свободное время.
      8. Учите своего ребёнка правилам общения, расширяйте кругозор ребёнка.
      9. Необходимо научить своего ребёнка способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций.
      10. Регулярно осуществлять цензуру компьютерных игр и программ.
      11. Можно приобщить ребёнка к настольным играм, научить его к играм своего детства.
      12. Не позволяйте ребёнку бесконтрольно выходить в интернет. Установите запрет на вхождение в компьютер.
      13. Обсуждайте с ребёнком отрицательные явления жизни, вырабатывайте устойчивое отношение к злу, активное противостояние тому, что несёт в себе энергию разрушения, уничтожения, деградации личности.
      14. Помните о том, что родители для ребёнка являются образцом для подражания. Поэтому сами родители не должны нарушать правила, которые установили для ребёнка (с учётом своих норм естественно).
      15. Проанализируйте сами себя. Не являетесь ли вы сами зависимыми от табака, алкоголя, телевизора? Лучший рецепт профилактики зависимости у вашего ребёнка – ваше освобождение от своей зависимости.

    Психолог психотерапевтического кабинета Алексеева Е.В.

  • советы психолога — Амурская правда

    Вместо запретов выясните, зачем ребенок погружается в виртуальный мир

    Совет 1: Запреты не помогут

    — Первое, что надо очень хорошо для себя понимать: запретами ситуацию не исправить никаким образом, — наставляет Елена Романцова. – Некоторые родители думают, что если отключат компьютер, заберут от него провод, мышку, это поможет. Но практика показывает — ребенок найдет другие способы поиграть, а это значит, что будет юлить, хитрить, всячески обходить жесткие запреты.

    Способов сделать это масса: купить вторую мышку, взять провод у товарища или просто начать засиживаться у друга, якобы занимаясь уроками, а на самом деле проводя время за компьютером. Найти возможность погрузиться в виртуальную реальность вне дома в современном мире можно всегда.

    — Родители иногда используют ограничения со всяческими угрозами, манипулируя ребенком: если что-то сделаешь, разрешу играть, а не сделаешь, не позволю. Это категорически неправильный путь. Он ведет к агрессии, разрыву взаимоотношений с родителями. К непониманию. В итоге родители становятся первыми врагами, — предупреждает психотерапевт.

    Совет 2: Сделайте ребенка победителем

    — Надо хорошо для себя понимать: если ребенок играет в компьютерные игры, зачем-то ему это надо. Ребенок находится в пространстве игры, это его реальность. Что-то он там делает, может быть, и не очень замечательные вещи с моральной точки зрения. Но он становится победителем, героем, проходя через серию неудач, совершенствуя свои навыки. В итоге ребенок получает то, чего не получает в реальной жизни — ощущение своей значимости, ощущение победы, ощущение того, что он супер, — говорит Елена Борисовна.

    Поэтому условия, в которых ребенок сможет ощутить свою значимость и стать победителем, ему нужно создать в реальной жизни. В этом заключается задача родителей.

    — Подросткам нужно получать где-то ощущение своей взрослости, побед. Как правило, родители не стараются смотреть на них как на уже взрослеюших ребят. Они все время чувствуют родительский пресс. Что бы ребенок ни делал, он все равно как-то не дотягивает. И вот эта заниженная самооценка, которую формируют родители, она, конечно, очень угнетает. Зато в компьютерной игре ребенок — герой-победитель, — подчеркивает врач.

    Совет 3: Поймите и станьте другом

    Дайте ребенку понимание, советует Елена Романцова. Поймите его как личность, именно этого маленькому человеку и не хватает. За этим пониманием он и уходит в компьютерный мир, причем не обязательно погружается в игры, затянуть могут и социальные сети. В виртуальном мире ребенок становится таким, каким хочет быть в реальной жизни.

    — Ваш ребенок должен получать понимание и помощь, чтобы стать достойным похвалы и восхищения. Но это нужно делать не через принуждение и понукание, а через дружеское общение. Первое, что должен сделать родитель — стать другом своему ребенку. Причем понимать его нужно не только тогда, когда он успешен в учебе, но и тогда, когда он приносит двойки, а у учителей есть к нему нарекания. Понять ребенка — значит, общаться с ним, уделять больше внимания, — поясняет психотерапевт.

    Узнавайте у своего чада, как прошел день, что запомнилось в школе, какие у него проблемы. Общение чрезвычайно важно.

    — Когда ребенок будет видеть в родителе не врага и не надзирателя, который ходит и проверяет, сколько времени он уже сидит за компьютером, а увидит в маме или папе человека, желающего его понять, он уже по-другому будет относиться к его словам и начнет прислушиваться, — уверяет Елена Борисовна.

    Совет 4: Сыграйте с ребенком

    Задача родителя — выяснить, чего ребенку не хватает в реальном мире, зачем он уходит в виртуальный, и дать недостающее. Может быть, стоит даже немного поиграть с ним за компьютером, чтобы это понять, дает необычный совет психотерапевт.

    — Самое главное — понять,  что в этой игре, которая так привлекает ребенка, для него важно? Что он выигрывает, играя в нее? Важно, что он там самый смелый, например, или самый ловкий, быстрый? Поговорите с ребенком, выясните, какой он герой в этой игре. И помогите ребенку обеспечить в реальной жизни эту ловкость, быстроту, это ощущение себя героем! — призывает специалист.

    Совет 5: Уважайте своего отпрыска

    Ребенок, как и любой человек, требует уважительного к себе отношения. Он имеет свои интересы и пристрастия.

    — Уважайте ребенка. Не надо его жестко принуждать к чему-то, не поняв, почему ребенок этого делать не хочет. Ведь у нас есть право выбора, оно должно быть и у ребенка. И он может делать что-то другое, помимо того, что вы сейчас ему сказали сделать. В общении с детьми нужна гибкость, понимание и уважение, — учит врач.

    Совет 6: Заинтересуйте совместным занятием

    Вместо компьютерных игр предложите ребенку другое интересное занятие, найдите общие интересы. Например, организуйте для вас совместное времяпрепровождение на свежем воздухе, займитесь вместе спортом, найдите общее хобби.

    — Ребенок будет заниматься тем, что ему интересно. Будет там, где он почувствовуте себя победителем. Ему важно ощущать, что он может победить, может раскрыть свой талант, быть лучшим. И родителю нужно вместо компьютерных игр предложить ребенку что-то иное, что даст такое ощущение, — замечает Елена Романцова.

    Правда, если отношения между родителем и ребенком уже разрушены, это не поможет. И призыв «Выключи компьютер, пойдем покатаемся на коньках!» останется без ответа и не даст никакого эффекта. В таком случае нужно прежде всего наладить отношения.

    Совет 7: Не справляетесь — идите к психологу

    — Если ситуация такова, что родитель видит, что не справляется, надо идти к психологу или психотерапевту.  К компьютерной зависимости нужно относиться как к любой другой: табачной, алкогольной или наркотической. Принцип формирования любой зависимости один — она не возникает на фоне гармонии, а всегда появляется на фоне какой-то пустоты внутри, — подчеркивает Елена Романцова. — Что к алкоголю и наркотикам, что к компьютерным играм человек обращается, когда ему плохо, когда он не видит для себя комфортную ситуацию. И вот к этому комфорту он и приходит через зависимость, и вытянуть его оттуда очень сложно.

    Именно поэтому так важно понять, чего ребенку не хватает в реальном мире и почему он уходит с головой в компьютерные игры.

    РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

    1. Гаджет детям не игрушка: благовещенский школьник объясняет родителям, почему подростки не выпускают из рук свои сотовые

    2. Игрушки против планшетов: как отучить ребенка от компьютеров и гаджетов

    3. Дети, воспитанные компьютером: мнение журналиста АП

    4. Компьютерные страсти: наркомания или спорт?

    Возрастная категория материалов: 18+


    Материалы по теме
    Благовещенская школьница научила тамагочи складывать и вычитать цифрыКак стать моржом: 7 советов новичкамК 2021 году все социальные объекты Амурской области подключат к скоростному интернетуПервая в Амурской области киберарена для геймеров открылась в БлаговещенскеБлаговещенск станет площадкой всероссийского турнира по World of Tanks VRЛайфхак. Выбираем шторы для кухни: тип и дизайнВо всех школах Белогорска проведут уроки кибербезопасностиДети в интернетеРостелеком запустил бета-версию игрового портала GamesКак научиться отжиматься: 5 советов слабым новичкамКак избавиться от икоты: станьте балериной, поспорьте на деньги или согрейте желудок

    Показать еще

    Как отвлечь подростка от компьютера

    В жизнь школьника прочно вписались компьютерные игры как средство заполнить свободное время. Потребности в общении удовлетворяют коммуникационные интернет-проекты. Энциклопедические знания всемирной паутины помогают писать доклады и рефераты.

    Может показаться, что компьютер – это машина, всесторонне охватывающая различные сферы интересов школьника: общение, развлечение, умственный труд. Но это только в том случае, если время, проведённое у монитора, ограничивается часом-двумя.

    Если же подросток сидит за компьютером неотлучно, то умственная работа мозга притупляется: компьютерные игры не развивают волю и интеллект. Общение в коммуникаторах – бесцельное занятие, отнимающее слишком много времени. Информационные возможности компьютера – средство упростить выполнение домашней работы. По мнению врачей, длительное сидение за компьютером приводит к нарушению функций зрительного нерва, головным болям. Физическая активность подростка снижается, происходит затекание мышц спины, шеи, ног. Нарушается сон.

    Современное общество стало зависимым от интернета настолько, что многим людям он нередко заменяет действительность. Подросток перестал нуждаться в общении с окружающим миром. Его контакты настолько сузились, что жизнь в сети – это всё, чем он довольствуется. При таком положении дел психологи говорят о появлении интернет-зависимости. Обычно в эту зависимость попадают подростки, у которых не складываются отношения со сверстниками, с учителями. Конфликты с родителями и отсутствие каких-либо увлечений заставляют их искать отдушину в виртуальном общении.

    Следует поинтересоваться, что именно повлияло на уход подростка от реальной жизни в виртуальную, и что он нашёл там такого, чего нет здесь. Для предотвращения появления игровой зависимости родителям надо строго регламентировать время нахождения детей и подростков за компьютером: дошкольники и младшие школьники – 30 минут в день, подростки 1-1,5 часа. Необходимо также обратить внимание, в какие игры предпочитает играть школьник. Если это шутеры с перестрелкой – значит, он испытывает страх. Головоломки укажут на нереализованные интеллектуальные возможности. Сетевые игры расскажут о нехватке навыков общения. Игры со сценами насилия лучше запретить, так как они опасны для неокрепшей детской психики.

    Недопустимо, чтобы подросток выполнял домашние задания, используя интернет – это губительно действует на его познавательную мотивацию. Родителям нужно помочь школьнику организовать досуг, тогда времени на пребывание за компьютером почти не останется. Чувство одиночества – также повод окунуться в виртуальную реальность, найти там друзей и единомышленников. Нельзя оставлять ребёнка наедине со своими мыслями. Нужно попытаться найти семейное хобби, где дети и взрослые смогут реализовать себя и полноценно общаться. Это поможет избежать компьютерной зависимости.

    Взаимопонимание в семье искоренит подобную проблему. Если родители будут интересоваться жизнью ребёнка, его проблемами, то он вряд ли станет искать поддержки и понимания в социальных сетях и самоутверждаться в компьютерных играх.

    Как избавиться от компьютерной игромании — Российская газета

    Недавно Челябинскую область потрясло известие о том, что пятнадцатилетний подросток из поселка Тургояк под Миассом с кухонным ножом набросился на родную мать и убил ее — за то, что она запретила ему продолжить компьютерную игру. Как выяснилось, юноша до последнего времени был отличником, призером Всероссийской олимпиады по истории, но потом увлекся компьютерными играми, и успеваемость упала. Мама подростка решила ограничить его пребывание в Сети, и это вызвало такую жуткую реакцию. После убийства парень направился к реке, желая покончить с собой, но попытка не удалась.

    К сожалению, тургоякская трагедия — случай не единственный, хотя чаще всего смерть приходит к самим игроманам — в новостях о гибели у компьютера уже нет ничего сенсационного. Игроманию вот-вот занесут в реестр болезней, и на международных конференциях научные светила обсуждают, как избавиться от игровой компьютерной зависимости. «РГ» обобщила имеющийся опыт ученых.

    1. То, что ваш близкий — муж, жена, сын или дочь часами просиживают за компьютером, играя или зависая в социальной сети, означает одно: ваши отношения неблагополучны. И скорее всего начало разлада вы проморгали. Поэтому крайне важно сохранить и те крохи взаимопонимания, которые еще остались. А значит, категорическое нет: бурным выяснениям отношений, обвинениям и угрозам. Не будете же вы орать на дочку, забившуюся в уголок с сорокаградусной температурой! Даже если она сама виновата, потому что ходила в мороз без шапки. Все воспитательные меры потом, а пока боремся с простудой. Компьютерная зависимость болезнь похлеще. Поэтому сначала все-таки лечение.

    2. Лечение любой зависимости начинается с налаживания диалога. Первое время надо обсуждать темы, которые не вызывают разногласий. Как и с остальными болезнями подобного рода — алкоголизмом, наркоманией, — играющий часто не в состоянии признаться себе сам, что стал рабом игры. Обычно ему кажется, что он может в любой момент все бросить. Осознание того, что все не так, уже шаг вперед. Можно предложить начать вести дневник, фиксируя, сколько времени человек проводит за компьютером.

    3. Искаженное восприятие действительного положения вещей — характерная черта всех зависимых. Причем им свойственно полярное восприятие себя и своей страсти. Страдающий любой зависимостью обычно воспринимает мир двухцветным. Либо белым, когда ему кажется, что все хорошо, и в его положении нет ничего не просто опасного, но даже и особенного. Либо черным, когда он ощущает, что его жизнь катастрофа. Такое биполярное восприятие сопровождается эмоциональными качелями: либо эйфория, либо глухая тоска и депрессия. Часто, осознав, что происходящее — болезнь, игроман впадает в крайность: ему кажется, что он уже не сможет ничего изменить, жизнь беспросветна, и постоянным повторением вслух и про себя, что он игрок, он только усугубит положение. Такое черно-белое восприятие мира уже само по себе признак разрушения личности. Поэтому при общении с зависимыми надо постоянно ненавязчиво акцентировать их внимание на многокрасочности и многовариантности мира.

    4. Натянутый оптимизм в жанре: «Ты все сможешь, тебе все по плечу» не работает, потому что в нем фальшь. Нет, страдающему от любого рода зависимости не все по силам. К этому надо быть готовым. И научиться действовать методом «малых шагов». Дело в том, что все зависимости разрушают волю человека, и большой рывок: «Я брошу играть сегодня и навсегда» может не получиться и надломить человека. Поэтому делаем небольшие шаги, такие, чтобы они требовали усилия, но оно было посильным. «Сегодня к компьютеру не подойду, пойду с друзьями в кафе». «Малый шаг» лучше сочетать с замещением, но то, что заменит зависимость, должно также приносить удовольствие, возвращать к подзабытым положительным эмоциям.

    5. Воскрешение положительных эмоций. Надо вспомнить, что вызывало сильные положительные чувства у вашего близкого. Встреча с друзьями, прогулка по лесу, велосипед, коньки, рисование. Эти занятия станут подспорьем в методе замещения.

    6. В отличие от алкоголизма или табакокурения, в игромании сопутствующие факторы, провоцирующие страсть, не столь сильны. К примеру, алкоголизм на ранних стадиях связан с компанией, приятным застольем, которые потом каждый раз будут подталкивать к выпивке. Сигарета может быть крепко увязана с работой или с ароматом кофе. Компьютерные игры менее ритуальны. И все-таки стоит выяснить, что именно вокруг нас подбивает к тому, чтобы человек окунулся в виртуальный мир. Какие факторы провоцируют. Один геймер признался, что недовольное лицо жены и мысль о том, что может разразиться скандал, вызывали в нем такое непреодолимое желание играть, что, находясь на даче и не играя полгода, он сбежал в город, в компьютерный клуб. Как и в случае с наркоманией, часто бывает необходимо сменить среду — чтобы устранить провоцирующие факторы.

    7. Воля — важная составляющая личности. Спорт и религия, к примеру, хорошо ее развивают, приучая человека контролировать свои желания и, шире, свои поступки. Без укрепления воли от зависимости не избавиться. Самый лучший способ ее тренировки — запрет себе чего-то. Запрет не должен касаться самой игры в форме «ни разу и никогда больше не сяду играть» (скорее всего человек сорвется, зафиксировав в себе неудачу). Тут как в спорте: хилого не стоит сразу заставлять поднимать тяжелую штангу, пусть сначала возьмет посильный вес. И так же как в спорте, здесь важнее постоянство усилий, а не сама нагрузка. Пусть для начала игроман откажется от пиццы, которую любит. От привычки пить чай с конфетами. Или от страстишки болтать по телефону — у каждого свое: главное, должны быть волевое усилие и самоконтроль. Тренировка воли — акт осознанный, зависимый должен понимать: тут борьба. Но, как и в любой борьбе, здесь есть и азарт, и радость победы — важно зафиксировать на этом внимание. Кстати, спорт, свежий воздух, полноценный сон укрепляют наши волевые возможности.

    8. Просмотрев жизнь зависимого, надо выявить в нем и другие страсти, приводящие к разрушению. Это как алкоголь, который сочетается с курением, и они вместе подтачивают организм. Игромания часто сочетается со вспыльчивостью, нежеланием контролировать свои эмоции, приводить в порядок эмоциональную сферу все равно придется. Опасным признаком серьезной стадии разрушения личности является лживость. Сопутствующими «слабостями» может оказаться пивной алкоголизм, боязнь физической активности. Поэтому стоит помнить про весь «букет» опасных спутников этой привязанности.

    9. Излечение от игромании не будет быстрым, так что надо выработать стратегию. Метод замещения, метод малых шагов с концентрацией внимания на победах и анализе срывов, метод «раскрашивания мира» с уходом от его черно-белого восприятия, метод активации (воскрешения) положительных эмоций. Очень важный этап — восстановление нормального сна, а это невозможно без физических нагрузок и свежего воздуха. Надо понимать, что избавление от зависимости — это затяжная борьба, и тут подходит поговорка «нам бы ночь простоять и день продержаться», потому что каждая победа делает сильнее. Ну, а к срывам надо относиться не как к поражению, а как еще к одному, неизбежному, шагу к победе.

    Компетентно

    Вячеслав Дубынин, профессор, доктор, биологических наук:

    — Наш мозг рассчитан на то, чтобы действовать в разнообразной среде и разнообразно отвечать на самые различные стимулы. А компьютерная игра, даже если это не просто стрелялка, а более сложная программа, загоняет мозг в ситуацию простых рефлексов, которые к тому же надо делать на предельной скорости. В итоге интенсивно используется крайне небольшая часть мозга, а остальные бездействуют. Это и вызывает серьезные перегрузки. Ведь если вы берете электрический провод и начинаете гнуть его туда-сюда в одном и том же месте, провод неизбежно сломается. Так и тут получается точечная перегрузка мозга. И сразу ухудшаются память, эмоциональное состояние, начинаются срывы, человеческий мозг эволюционно не был рассчитан на подобные нагрузки, он умнее. Если же речь идет о детях, о подростках, мозг перестает развиваться, клетки гибнут. Прогулка по парку дает мозгу гораздо больше, чем два часа «стрелялки».

    Достанут и со дна Интернета

    Для детей стали доступны лучшие методики лечения зависимостей.

    Старейший реабилитационный центр во имя святого Иоанна Кронштадтского в Москве, работающий с нарко- и алкоголезависимыми, а также пострадавшими от тоталитарных сект, открыл прием для подростков и детей, страдающих от игромании. В центре задействованы не только врачи-психотерапевты, но и детские психологи, имеющие опыт возвращения ребенка в мир реальной жизни, помогают тут и детям с суицидальными попытками.

    Как оторвать ребенка от компьютерных игр?

    Психологи рассказали какими способами можно отвлечь ребенка от компьютерных игр.

    С появлением в каждом доме компьютеров и прочих гаджетов, у наших детей появилась новая страсть – к компьютерным играм. Мальчишки и девчонки готовыми часами просиживать штаны у экранов, отказываясь даже от еды и сна. Медики называют зависимость от игр болезнью и даже дали ей официальное название – игромания.

    В наиболее запущенных случаях победить ее могут только специалисты. А если ваш ребенок не настолько увяз в мире игр, предлагаем попробовать самостоятельно оторвать чадо от компьютера.

    Психологи рекомендуют внедрить пять новых правил в жизнь семьи, где растет ребенок, уже познавший радость игры.

    Введите строгое правило – играть только после того как сделаны все дела. Причем важно, чтобы его соблюдал не только ребенок, но и взрослые (ведь они тоже любят зависнуть в виртуальном мире).

    Устраивайте дни (а лучше недели) цифрового детокса. Попробуйте выделить 1-2 дня, когда никто из членов семьи не будет включать компьютер. Освободившееся время лучше посвятить настольным играм или на худой конец, просмотру семейного кино или мультфильма.

    Запрограмируйте компьютер (или иной гаджет), чтобы он блокировался через один час непрерывной работы. Часто дети не в силах самостоятельно закончить игру.

    Предложите ребенку вместо одного часа игры сделать ему массаж спины, длительностью один час. Как правило, от такого предложения мало кто отказывается. Это приятно и полезно для здоровья.

    Подарите юному игроману качественный цифровой фотоаппарат и лицензионную программу для обработки фото. Это позволит переключить внимание ребенка с игры на другие более полезные функции компьютера. Не исключено, что увлекшись фотоискусством, он станет профессиональным фотографом.

    Как оторвать ребенка от компьютера

    Наши дети родились и растут в этой реальности. Они — принципиально новое поколение, которое не представляет жизни без Интернета. Это беспокоит родителей: в нашем детстве все было иначе, проблемы интернет-зависимости просто не существовало и мы не знаем, как правильно реагировать.

    Возникает масса вопросов: сколько времени ребенок может проводить у монитора, и когда это становится серьезной проблемой? Какие последствия может иметь увлечение компьютером? Как отвлечь ребенка от виртуальной реальности? Конечно, опасения родителей не беспочвенны.

    «У родительского страха есть объективные причины, — считает социальный психолог Елена Белинская. — Мы боимся конкретных вещей — таких, как педофилия или втягивание ребенка в порнобизнес».

    «Причина суицидов — не интернет, а внутренние конфликты ребенка»

    Последствия погружения в виртуальную реальность: игромания, отсутствие физической активности, кибербуллинг — травля в сети, — реальные угрозы нашим детям. Все это так. Но проблемы, о которых мы говорим, это следствия, а в чем же причина? Почему дети выбирают мир по ту сторону монитора? Для того, чтобы помочь ребенку справиться с интернет зависимостью, нужно разобраться откуда она взялась.

    Почему их так привлекает виртуальный мир?

    В этом дети не сильно отличаются от взрослых — мы убегаем и прячемся когда скучно, плохо, грустно. Компьютер — именно такой побег. Если ребенку не интересно то, что его окружает, если у него нет доверительного контакта с взрослыми, если общение его пугает, шансы переехать в виртуальную вселенную увеличиваются.

    Как теряется контакт? Мы часто слишком заняты, у нас нет времени на игры, мы решаем серьезные задачи. Усталость накапливается, и приходя с работы, мы мечтаем только об одном — чтобы нас никто не трогал. Дети с их надоедливыми вопросами и предложениями поиграть только раздражают. Мы отмахиваемся от них и предлагаем заняться чем-нибудь самостоятельно. А, чтобы не было скучно, покупаем игровую приставку, компьютер, смартфон. Гаджетами мы стараемся заменить ребенку себя.

    «Родители лежат на диване перед ТВ или с тем же смарт­фоном, а ребенку говорят: «Иди почитай». Это звучит как «Отстань от меня!»» — объясняет педагог Дима Зицер

    «Дети проявляют интерес к тому, что их окружает. И если родители активно пользуются гаджетами, ребенок тоже начинает ими интересоваться. Можно, конечно, постоянно говорить «нельзя», вызывая стресс, а можно познакомить его с устройствами и разумно их применять», — подтверждает детский психолог Ольга Виссер.

    Вначале это кажется удобным: ребенок занят, родители отдыхают. Но постепенно ситуация выходит из-под контроля: мы все чаще натыкаемся на закрытую дверь комнаты, ребенок больше на нас не реагирует, контакт потерян. Можно ли это исправить? Конечно! И чем раньше вы начнете действовать, тем лучше.

    Что делать родителям?

    Многие считают, что проблему можно решить, запретив ребенку пользоваться гаджетами или сильно ограничив время, проведенное в сети. Но запреты лишь подогревают интерес, превращают компьютер в запретный плод, который хочется попробовать. К тому же, такая стратегия неперспективна во времени: конечно, вы сможете без труда ограничивать восьмилетнего ребенка, но контролировать 17-летнего подростка уже не так просто.

    Жесткий контроль плохо влияет на отношения: вы превращаетесь в надзирателя, и ребенок отдаляется, перестает вам доверять, а то и вовсе начинает воспринимать как врага. Плохие отношения вряд ли помогут восстановить контакт.

    «Жест­кие запреты — дорога в тупик, — уверен Дима Зицер. — Конечно, у нас хватит сил заставить ребенка на время не подходить к компьютеру, бить по рукам, отнимать любимую игрушку. Чем это кончается? Испорченными отношениями, ­враньем, ненавистью к той самой книге, а то и к родителям».

    Что делать, если СДВГ в игре

    Q: «Экраны — большой источник откладывания на потом (и, следовательно, конфликтов), но моему сыну-первокурснику в старшей школе нужен ноутбук для работы. Мы не можем сидеть на нем сверху, чтобы не откладывать дела на потом, поэтому работа не выполняется, и мы спорим о том, что он тратит время на экраны. Как мы можем использовать электронику в качестве стимула и избежать конфликта, если мы не можем контролировать все использование? »
    Джошуа


    Дорогой Джошуа,

    Выяснить, как обращаться с экранами, сегодня — обычная семейная борьба.Вы определили три основные проблемы, с которыми сталкиваются родители подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): отказ от цифровой прокрастинации, использование электроники в качестве стимула и отслеживание экранного времени для подростков. Давайте посмотрим, что вы можете сделать по-другому, чтобы уменьшить конфликт и научить столь необходимым навыкам исполнительного функционирования.

    Соблазн электроники тянет за собой всех. Каждый пинг от наших телефонов или компьютеров говорит нашему мозгу оживиться, что приближается что-то важное.Также есть удовольствие, связанное с работой на экране, которое заставляет вас хотеть большего. Подростки с СДВГ особенно восприимчивы к немедленным вознаграждениям в социальных сетях, играх и текстовых сообщениях.

    Имея это в виду, давайте рассмотрим каждую из общих проблем, которые вы выявили:

    Использование технологий для откладывания дела на потом

    Промедление означает откладывание чего-то, что кажется неприятным. Большинство подростков с СДВГ откладывают дела на потом, потому что задача неинтересна, они не знают, как и с чего начать, или ситуация подавляющая.Игры, социальные сети и серфинг в сети — все это более увлекательно и доставляет удовольствие, чем скучное школьное задание. Ключом к преодолению прокрастинации является разбиение задачи на достаточно маленькие части, выполнение которых кажется управляемым. Вашему сыну, как и многим его сверстникам с СДВГ, может понадобиться здесь помощь.

    [Нажмите, чтобы прочитать: Могу ли я спасти моего подростка от неудачи?]

    Решение: В спокойную минуту сядьте и поговорите со своим сыном о его прокрастинации.Вы не запугиваете его, а, скорее, собираете информацию. Какие аспекты начала работы сложны? Размер проекта, скучная тематика, плохое понимание материала? Затем обсудите продолжительность послабляющих периодов работы до того, как ему понадобится перерыв, и как долго он должен быть. Просмотрите порядок, в котором он подходит к своей работе. Любит ли он сначала сделать что-нибудь легкое и испытать чувство выполненного долга? Или он предпочитает взяться за что-то сложное и убрать это с дороги? Затем, используя всю эту информацию, разработайте новый подход к домашнему заданию.

    Использование электроники в качестве стимула

    Из-за того, что экраны мгновенно вознаграждают нас и побуждают людей немедленно реагировать, они особенно привлекательны для подростков с СДВГ. Я не говорю, что экраны плохие, но я настоятельно рекомендую вам установить четкие инструкции по их использованию в вашем доме. Время перед экраном для подростков — один из самых мощных стимулов, который есть у родителей в их арсенале.

    Решение: В спокойную минуту подумайте, сколько развлекательного экранного времени вы бы хотели, чтобы ваш сын имел.Если ваша цель — 2 часа в день, то для начала вы должны автоматически дать ему полтора часа. Дополнительные 30 минут появляются, когда он заработал их желаемым поведением. Именно это дополнительное время служит мотиватором.

    Теперь приступим к совместной работе. Чтобы получить его поддержку, спросите своего сына, сколько экранного времени он реально считает справедливым. Помня о своем исходном уровне, начните переговоры и объясните новую структуру бонуса. Если он хочет 4 часа в день, а вы хотите 2, возможно, встретитесь в 2 ½, с этими дополнительными 60 минутами только в качестве заработанного времени.Используйте экранное время в качестве стимула во время перерывов в учебе, следуя приведенным ниже рекомендациям.

    [Получить эту бесплатную загрузку: Слишком много экранного времени? Как регулировать устройства подростка]

    Ничего не происходит без родительского надзора

    Подросткам с СДВГ часто не хватает управленческих навыков, таких как самоконтроль, тайм-менеджмент, планирование и настойчивость в выполнении домашних заданий, дел по дому или всего, что им не нравится. Так же, как вы не хотите контролировать их, они не хотят чувствовать себя контролируемыми.Но подросткам по-прежнему нужна ваша помощь, чтобы не сбиться с пути. В момент, когда вы не выполняете домашнее задание, поговорите с сыном о том, какие утверждения будут больше похожи на поощрение, чем на ворчание. Если вы используете их, а он по-прежнему блокирует, перегруппируйтесь в другое время.

    Решение: Я настоятельно рекомендую родителям создавать рабочие часы в общем месте в доме, например, за кухонным столом. Вы делаете свою работу, отвечаете на электронные письма или читаете газету, пока ваши дети работают вместе с вами. Таким образом, вы присутствуете, не зависая.Вы также можете случайно заметить, что они не по теме, и вернуть их к стратегическому плану домашнего задания.

    Один из способов помочь детям сосредоточиться, когда они делают домашнее задание на компьютере, — это открыть два браузера одновременно. Затем попросите их поместить всю свою школьную работу и вкладки в одну из них, например Safari, а также все свои социальные сети, музыку и видео на YouTube в Chrome. Когда они находятся в рабочем периоде, только Safari работает в полноэкранном режиме, а Chrome свернут. Во время перерывов они переключаются.Разделение работы и развлечений в разных браузерах помогает снизить отвлекаемость.

    Эти решения требуют времени, практики и терпения. Убедитесь, что вы работаете вместе с и по ходу дела настраиваете вещи!

    [Прочтите следующее: общий балл! Видеоигры, которые тренируют мозг сосредоточиться]

    У вас есть вопрос к уважаемому тренеру по воспитанию подростков от ADDitude? Отправьте свой вопрос или вызов здесь.


    Мнения и предложения, представленные выше, предназначены только для вашего общего ознакомления и не заменяют профессиональные медицинские консультации или лечение конкретных заболеваний.Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний без консультации с квалифицированным поставщиком медицинских услуг. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего собственного состояния или состояния вашего ребенка.

    Сохранить

    Обновлено 23 марта 2020 г.,

    Предыдущая статья Следующая статья

    Как ваш подросток может отвлекаться

    Поскольку COVID-19 создает непрерывный цикл новостей, который предоставляет бесконечные обновления, вряд ли можно кого-то обвинять в том, что он время от времени пытается немного сбежать или отвлечься.Это особенно верно для подростков, которые, скорее всего, приспосабливаются к новому способу обучения, а также пытаются ориентироваться в учебе из дома.

    Мы живем в странное время, и стоит объяснить вашему подростку, что попытки сосредоточиться или отвлечься — это понятно, учитывая то, что происходит в мире. Но хотя немного позаботиться о себе, чтобы помочь нам преодолеть эту неопределенность, — это одно, вы не хотите, чтобы ваш подросток совершенствовал искусство прокрастинации, потому что он вернется, чтобы укусить его во время экзамена.

    Если вы или ваш подросток изо всех сил пытаетесь справиться с новой нормой, наряду с школьной работой, социальными сетями и другими повседневными развлечениями, есть способы помочь им помочь себе самим.

    Отложите время для развлечения
    Ожидается, что между часами учебы из дома и работой в условиях глобального кризиса в области здравоохранения ваш подросток может испытывать беспокойство или беспокойство. Хотя у них, возможно, уже есть учебный план, поощряйте их составить и увлекательный план.Если у них будет определенное время для отдыха, общения в социальных сетях или игр, у них будет меньше желания отвлекаться во время работы.

    Взять обычные минибрейки
    Предложите им работать порциями, скажем, 20 минут, а затем потратьте несколько минут на то, чтобы выпить, потянуться и прогуляться. Это поддержит их энергию, сохранит их концентрацию и сделает учебу более управляемой. Вы можете следить за их состоянием, выпив чашку чая и быстро поговорив с ними во время одного из этих запланированных мини-перерывов.

    Предупреждения на экране блокировки
    Если они работают на планшете или компьютере, который связан с их сообщениями или социальными сетями, предложите им заблокировать предупреждения. Когда они концентрируются, звуковое оповещение отвлечет их и нарушит ход их мыслей. В свободное от учебы время они могут пойти на это и наверстать упущенное в социальных сетях.

    Согласие на «свободные от телефона» зоны
    Обсудите те части дома, которые могут стать временными зонами, свободными от телефона, например, где они учатся и где все вместе едят.Поощряйте всю семью сыграть свою роль в этом.

    Создайте пространство, которое они могут сконцентрировать в
    Это особенно важно, если из-за коронавируса ваш подросток проводит больше времени в школе из дома. Находясь вне класса, вдали от друзей и учителей, они могут серьезно нарушить их учебный распорядок. Создание пространства, которое в первую очередь посвящено их учебным часам (если возможно), поможет им сосредоточиться и сконцентрироваться.

    Обустройте для них тихое место для учебы.Держите телевизор выключенным. Если у вас есть другие дети, попросите их не шуметь, чтобы их брат или сестра не отвлекались. Некоторые люди лучше всего работают в тишине, другие — в фоновом шуме или музыке. Посмотрите, что для них работает.

    Сведите к минимуму отвлекающие факторы
    Пока они учатся, не позволяйте никому их беспокоить; оставь это, пока они не сделают перерыв. Знаете ли вы, что большинству людей требуется около 20 минут, чтобы вернуться к учебе после перерыва?

    Наблюдайте за их сном
    Недостаток сна заставляет вас терять концентрацию, поэтому вам легче откладывать дела на потом или отвлекаться, когда вы устали.Вот как вы можете помочь им лучше спать. С другой стороны, если ваш подросток учится из дома, у него может возникнуть соблазн отложить будильник и проспать весь день. Объясните им, как важно поддерживать распорядок дня в такое время, в том числе, когда они просыпаются и ложатся спать.

    Ешьте здоровую, регулярную еду и закуски
    Голодание приводит к снижению уровня энергии и затрудняет концентрацию внимания, поэтому поощряйте вашего подростка есть правильную еду и полезные для здоровья закуски, такие как орехи.Помогите им, используя эти полезные советы при приготовлении еды. Один из немногих плюсов жизни в изоляции — это превращение каждого приема пищи в момент, которым вы можете поделиться вместе. Даже короткий перерыв на обед перед тем, как вернуться к книгам, — это шанс восстановить связь со своим подростком в трудные времена.

    Прекратите употребление кофеина
    Поощряйте их пить много воды из-под крана; гидратация поможет им сконцентрироваться. Долгие дни за столом могут заставить их захотеть кофе (и много его!). Напомните им, что слишком много хорошего может быть плохим, и предложите альтернативы: травяные чаи — отличная успокаивающая замена.

    Экзамены, ожидания и учебные нагрузки могут привести к тому, что ваш подросток будет нервничать и легко отвлекаться. А когда вы учитываете постоянное давление перед школой, беспокоясь о неопределенном будущем, это может легко казаться подавляющим. Попытка даже нескольких из этих советов поможет вам помочь им справиться с отвлекающими факторами подростков, сохранять спокойствие во время COVID-19 и более эффективно учиться, что снижает их общий стресс и улучшает их самочувствие. Если они заинтересованы в чтении статей об изучении хаков, вы также можете поделиться с ними этими приемами тайм-менеджмента.

    Вы нашли то, что вам нужно?

    Помогите подростку отдохнуть от технологий

    Стратегии, которые стоит попробовать дома

    Вполне вероятно, что ваш подросток немного помешан на своем устройстве и может даже сейчас смотреть на экран с опущенной головой. Но, честно говоря, вы тоже. Время перед экраном получает плохую репутацию, но неплохо, если оно совмещается с другими занятиями, такими как чтение, кружки в школе и физическая активность. Вот несколько способов помочь им отдохнуть от технологий.

    • Помогите ребенку найти занятия лицом к лицу, которые соответствуют его интересам. Вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не проводит достаточно времени в автономном режиме? Проявляйте интерес к тому, что они делают в Интернете, их интересам и хобби, и ищите способы, которыми они могут реализовать эти интересы в автономном режиме, например, игровые группы в школе или в сообществе, клубы чтения и письма и т. Д.
    • Есть зоны, свободные от технологий. Есть время и место для технологий, и это не в семейное время (например, за обеденным столом) или в спальне (особенно ночью, когда нам нужно расслабиться для сна).Также выключайте телевизор, когда вы что-то не смотрите активно, чтобы не отвлекаться.
    • Укажите веские причины. Например, объясните своему ребенку, что важно быть вовлеченным, когда вы проводите время с семьей, и что перерыв в использовании наших устройств помогает нашему организму уснуть.
    • Установите ограничение на развлекательное экранное время. Когда они делают домашнее задание, попросите их не пользоваться социальными сетями, телефонами или играми, пока они не сделают это.Это поможет им научиться сохранять сосредоточенность и не откладывать дела на потом.

    Уравновешивание экранного времени с физической активностью

    Если вы особенно беспокоитесь о том, чтобы ваш ребенок балансировал свое экранное время с упражнениями и физической активностью, эти советы могут помочь.

    Начать заниматься спортом

    Командные виды спорта имеют массу преимуществ; учиться работать для достижения общей цели, имея поддержку других людей и дух товарищества, которые создают дружбу на всю жизнь.Вы можете найти команды, в которых можно участвовать во многих видах спорта. узнайте, что происходит в местном общественном центре и в школе.

    Кроме того, ваш подросток может предпочесть индивидуальный вид спорта, например боевые искусства, плавание или бег. Вы можете вступить в клуб или класс с ними или просто взяться за них, помните, что на YouTube есть учебные материалы для всего!

    Занятия фитнесом

    Некоторые люди предпочитают активный отдых в одиночку, и для этого есть множество вариантов. Пригласите их на 7-минутную тренировку, присядьте на 10 км или узнайте о льготных ставках в местных классах тренажерного зала.Существуют разные уровни, которые доступны даже для начинающих и подростков с ограниченным бюджетом. Поищите бесплатные приложения и спортивные залы в вашем районе.

    Игры с активными приложениями

    Не все экранное время — это сидячий образ жизни! Технологии VR и AR стремительно развиваются и приносят с собой творческий и активный подход к играм. От Wii Fit и Pokemon GO до зомби, беги! и Just Dance ваш подросток может заставить двигаться и разум, и тело.

    Наслаждаемся активным отдыхом

    От паркура до фрисби, езды на велосипеде до сноркелинга — это целый мир активных развлечений.Независимо от того, живете ли вы в городе, в деревне или на берегу моря, обратите внимание на развлечения в помещении и на свежем воздухе поблизости, которые дешевы или бесплатны.

    Идет своим ходом

    Ходьба и езда на велосипеде лучше для мозга, чем застревание в пробке или ожидание автобуса. Если это возможно, поощрите их приобрести эту здоровую привычку.

    Напомните им о том, что им раньше нравилось

    Для подростков вполне естественно рубить и менять то, что им интересно.Фактически, все мы это делаем! Постарайтесь вспомнить, что вашему подростку нравилось в молодости, и найдите способы напомнить ему, что у него есть этот интерес, или помочь ему заняться тем, что отвечает аналогичному интересу.

    Сделайте время семьи активным

    Вместо того, чтобы всегда проводить время с семьей перед телевизором, постарайтесь выйти на улицу или подальше от экранов на время, которое вы проводите вместе. Такие вещи, как походы, кемпинг, карточные игры или поездка на пляж, могут показаться немного старой школой, но вы будете удивлены, сколько подростков все еще наслаждаются такими видами деятельности.

    Чувствуете себя немного сбитым с толку от того, как сделать все это для вашего подростка? Вот три совета, которые помогут вам на этом пути!

    1. Автомобильный парк: Свяжитесь с родителями друзей вашего подростка и предложите состав, который разделяет лифты с местами поблизости. Вы почувствуете себя немного менее налоговым инспектором, плюс это лучше для окружающей среды.
    2. Остерегайтесь выгодных сделок: Некоторые из активных хобби, которые мы предложили, требуют денег. Однако часто бывает, что за какой-то комплект стоит начальная стоимость, и все.Используйте eBay, Gumtree, операционные магазины и пикапы в вашем районе, чтобы искать такие вещи, как велосипеды, мячи и ботинки. Подобные вещи не обязательно приносят прибыль.
    3. Подавайте пример: Ролевое моделирование может быть довольно эффективным средством, поэтому убедитесь, что вы не привязаны к экрану 24/7. Вы даже можете признаться подростку, что это проблема и для вас, и предложить решить ее вместе. Таким образом, они не будут чувствовать, что их выделяют для использования на экране.

    Вы нашли то, что вам нужно?

    Как технологии отвлекают подростков?

    Давным-давно дети ходили в школу с четким фокусом и мало отвлекающих факторов.Конечно, маленькие дети всегда находят способ отвлечься от учебы, независимо от эпохи. Однако в наши дни технологии продвинулись до такой степени, что ребенку практически невозможно жить без них. Проблема в том, что технологии становятся больше обузой, чем помощью.

    Проблема с технологиями

    Эксперт по информатике Кейт Бирд написал в книге «Интернет-зависимость: руководство и руководство по оценке и лечению», что технологии не отвлекают по своей сути, но то, как подростки используют технологии, может вызвать серьезные проблемы. в школе, семейной жизни и самооценке.Например, сотовый телефон — это, по сути, просто средство связи. Это облегчает общение между семьей и подростком, поэтому многие родители покупают их для подростков. Однако, когда подростки начинают использовать сотовые телефоны для других целей — а они почти наверняка это сделают — эта технология может отвлекать.

    Задержка развития

    Подростковый возраст имеет решающее значение для развития ребенка, особенно для социального развития. Подростковые годы предоставляют ребенку множество возможностей для социального взаимодействия, что улучшает социальные навыки, которые потребуются подросткам для учебы и работы.Современные технические средства коммуникации, от мобильных телефонов до Интернета, часто становятся социальными костылями. Вместо того, чтобы общаться лицом к лицу, многие подростки предпочитают общаться с помощью текстовых сообщений, социальных сетей и электронной почты. Хотя эти формы социального взаимодействия иногда полезны и важны для вхождения в общество, подростки, как правило, развивают с их помощью вредные привычки. Например, подростки могут привыкнуть печатать с помощью метода «подростковой речи», заменяя слова буквами, как в «yr u h8n?» — «Почему ты ненавидишь?» Возможно, это не будет большой проблемой для подростков, которые не отстают от своих курсов английского языка, но даже самый образованный подросток отказывается от практики таких важных навыков, как невербальное общение и активное слушание, когда она заменяет личное общение личным общением. -экранная коммуникация.

    Identity

    Одним из отвлекающих факторов в сфере технологий, которым особенно подвержены подростки, является возможность заново определить свою личность через Интернет. Подростки придают особое значение своей самоидентификации как в том, как они видят себя, так и в том, как они видят других. Для большинства людей единообразие идентичности невозможно; почти никто не доволен собой полностью. Преимущество Интернета в подростковом возрасте — это способность контролировать информацию, которую вы публикуете о себе.Подростки, которые не уверены в своей внешности или не чувствуют себя популярными в своей социальной среде, имеют возможность использовать Интернет, чтобы примерить разные образы. Этот эксперимент, хотя и естественный, может отвлекать, и некоторым подросткам будет удобнее в киберпространстве, чем в реальной жизни.

    Family Dynamics

    Непродуктивное использование технологий может вызвать семейные проблемы. Кимберли Янг, директор Центра онлайн-зависимости, отмечает в своей книге «Пойманные в сети», что многие современные подростки реагируют на семейную нестабильность, используя технологии, чтобы справиться с ситуацией.То, как подростки справляются с проблемой в детстве, настраивает их на преодоление стресса во взрослом возрасте. Например, вместо решения проблемы, такой как конфликт с родителем, современный подросток может включить систему видеоигр и уйти в более комфортный мир. Это может привести к обострению проблемы, которую можно было бы решить в лоб. Если подросток обращается к технологиям всякий раз, когда ему неудобно, может развиться зависимость, что гораздо серьезнее, чем отвлечение внимания.

    6 способов уменьшить количество цифровых отвлекающих факторов, пока ваш подросток учится

    Диана Симеон,

    Ограничьте учебные развлечения для подростков

    Цифровой мир может невероятно отвлекать, особенно подростков — и особенно подростков, которым положено учиться.

    На самом деле, исследование 263 студентов Калифорнийского государственного университета в 2013 году показало, что в среднем студенты, имеющие доступ к технологиям, не могли сосредоточиться на академической работе более двух минут (да, двух минут), не отвлекаясь. В целом, эти же студенты посвящали собственно учебе лишь около 65 процентов своего учебного времени.

    Это лишь одно из ряда недавних исследований, показывающих негативное влияние технологий на ученых. Другое исследование, проведенное исследователями из Карнеги-Меллона, обнаружило, что студенты колледжей, которых прерывали мгновенными сообщениями, набрали на 20% меньше баллов, чем контрольная группа (которая не прерывалась) в стандартном тесте когнитивных способностей.

    Хорошая новость: многие подростки сами понимают это и придумывают эффективные способы ограничения цифровых отвлекающих факторов во время учебных занятий. Вот шесть советов, которыми с нами поделились подростки:

    6 способов уменьшить отвлекающие факторы

    1. Удалите приложения, которые больше всего отвлекают. Это особенно эффективно во время экзаменов. Вы всегда можете переустановить их позже.
    2. Отключить все предупреждения. Трудно оставаться сосредоточенным, когда бдительность за предупреждением сообщает вам, что вы упускаете.Выключайте их, когда делаете домашнее задание, а затем снова включайте, когда закончите.
    3. Используйте режим «Не беспокоить». Отключение предупреждений, уведомлений и телефонных звонков до тех пор, пока вы не отключите их. Вы также можете настроить ежедневные запланированные сеансы в режиме «Не беспокоить» на то время дня, которое вы обычно изучаете.
    4. Оставьте устройство в другой комнате. Установите цель, когда вы сможете ее проверить в следующий раз.
    5. Используйте технологии, чтобы спасти вас от технологий. Приложения, такие как Антисоциальные, могут блокировать социальные сети на определенный период времени.Другие приложения, такие как Freedom или Off Time, также полностью блокируют Интернет на определенное время. Есть приложения для телефонов и компьютеров.
    6. Отдайте устройство родителям. Вы можете назвать это ядерным вариантом, но если ничего не помогает, попросите взрослого подержать ваш телефон и не возвращать его, пока вы не закончите учебу.

    21 способ уменьшить количество цифровых отвлекающих факторов во время онлайн-уроков и домаw

    Сохранение продуктивности и сокращение количества цифровых отвлекающих факторов во время онлайн-уроков и выполнения домашних заданий может стать проблемой для учащихся.Во многих семьях есть ученики, которые частично или полностью завершают свое образование онлайн или из дома.

    Мы обратились к 21 эксперту, чтобы получить их лучшие советы по успешному управлению удаленным обучением и домашним заданием, не допуская, чтобы социальные сети, игры и приложения мешали.

    1. Запланируйте перерывы для каждого блока домашнего задания

    Эрик Ким, совладелец и директор программы, LA Tutors

    Эрик Ким

    Еще до того, как мы внедрили дистанционное обучение, многие ученики боролись с тем, что отвлекали онлайн.Поскольку все их уроки переходят в онлайн, учащимся может быть еще проще находиться в социальных сетях или играть в игры в школьные часы. Студенты по необходимости будут проводить много времени перед экранами. Однако, если есть какие-либо домашние задания, которые можно выполнить за компьютером, например, распечатать математические листы или изучать словарный запас с помощью карточек, родителям следует побуждать учащихся делать это, чтобы предотвратить выгорание экранного времени.

    Для заданий, которые необходимо выполнить онлайн, родители должны понимать, что для учащихся может быть невозможно полностью отказаться от проверки своих социальных сетей или быстрой игры.Здесь гибкие графики дистанционного обучения действительно могут быть полезными. Родители должны побуждать своего ребенка делать короткие регулярные перерывы, когда им разрешается заниматься неучебной деятельностью или досугом, до тех пор, пока они не вернутся к работе, как только они закончили. Примерно 25 минут обучения, за которыми следует 5-10 минут в TikTok, вполне разумно и может принести вашему ребенку лучшие результаты, чем попытки полностью запретить социальные сети.

    Во время занятий Zoom, когда ученикам действительно нужно уделять все свое внимание, родители могут строже запретить социальные сети.Конфискация телефонов во время занятий, вероятно, является хорошей идеей, а в крайних случаях родители могут обсудить отключение приложений для младших школьников. В любом случае родители должны помнить, что многие ученики испытывают стресс и скучают по своим одноклассникам, поэтому немного больше свободы действий в отношении попыток учеников поддерживать связь со своими друзьями в цифровом формате совершенно разумно.

    2. Попросите всех членов вашей семьи подписать соглашение об использовании экранного времени, чтобы не отвлекаться от цифровых технологий.

    Джош Окс, основатель SmartSocial.com

    Josh Ochs

    Родители все время спрашивают меня, как узнать, обращает ли их ребенок внимание на свой онлайн-класс и выполняет ли онлайн-задание, или действительно ли они играют в Fortnite или просматривают TikTok. Если вы не находитесь всегда в одной комнате со своим ребенком, может быть трудно точно узнать, чем ваш ученик занимается в Интернете. Я всегда рекомендую, чтобы все члены вашей семьи подписали договор о смартфоне и социальных сетях и поддерживали открытый диалог о цифровых ожиданиях и последствиях.

    Соглашение может послужить для родителей «ледоколом» для решения ключевых вопросов безопасности, таких как ограничение времени использования экрана, секстинг, киберзапугивание и многое другое. Это позволяет детям взглянуть на их собственные обязанности как пользователей Интернета и напоминает им, что использование социальных сетей в негативных целях или в случаях, когда они не должны этого делать, может привести к последствиям. Убедитесь, что договор хранится где-нибудь на виду, например, на холодильнике или на столе. Регулярное возвращение к соглашению будет напоминать учащимся об обязательствах, которые они взяли на себя, посещая удаленные занятия или выполняя домашнее задание в Интернете.

    3. Все школьные правила также должны соблюдаться дома. У меня есть сын в 1 классе и дочь в 7 классе. Цифровые отвлекающие факторы для моего сына не проблема. Его школьный планшет очень ограничен по количеству приложений и веб-сайтов, к которым он может получить доступ. Приложения, которые он использует в школе, в основном считаются игровыми, поэтому он все равно не пытается заниматься чем-нибудь еще, поскольку уже играет.

    С моей дочерью немного сложнее, поскольку у нее есть доступ к различным приложениям и веб-сайтам для работы в школе. В основном, все правила, которые есть в школе, мы соблюдаем дома. Например, ей не разрешается иметь мобильный телефон в комнате во время школьных занятий, потому что ей не разрешат иметь его в школе.

    Однажды она призналась мне, что несколько раз болтала во время урока через Google Meets, чего, как она знала, делать не следует. Отсутствие учебы в школе было для нее трудным с социальной точки зрения, поэтому я стараюсь относиться к ситуации с пониманием и справедливостью.Мы решили пойти на компромисс, позволив ей болтать во время перерывов, обеда и занятий.

    Иногда она заканчивает работу раньше и спрашивает, может ли она поболтать во время урока, на что в этом случае я соглашусь. Я стараюсь быть снисходительным, потому что она отличница и очень хорошо приспособилась к обстоятельствам. В следующем месяце она станет подростком, и мы хотим, чтобы линии общения оставались открытыми. Наша дочь знает, что пока она открыта и честна с нами, мы можем говорить о ее ошибках, и это не всегда заканчивается наказанием.До сих пор этот подход работал у нас хорошо.

    4. Создайте пространство, способствующее учебе в школе

    Томас Вайб, основатель Stone Wizards

    Томас Вайб

    Один из эффективных способов избавиться от цифровых отвлекающих факторов во время удаленного обучения и выполнения домашних заданий — это тщательно спроектировать комнату вашего ребенка так, чтобы способствовать учебе. Он должен имитировать или быть лучше атмосферы в классе. По возможности выделите детям отдельное место для учебы и отдыха. Установите таймеры и напоминания на своих гаджетах, чтобы им было необходимо следовать своему расписанию.Если можете, дайте им небольшие награды, чтобы оценить их постоянство в соблюдении ваших основных правил в учебе.

    5. Включите режим полета для телефонов и подумайте о наушниках с шумоподавлением для максимального внимания борясь с различиями в обучении, Эван основал академическую коучинговую компанию с целью вооружить студентов управленческими навыками, привычками и инструментами, необходимыми им для управления стрессом и достижения большего успеха.

    • Включите на телефоне режим полета, чтобы при необходимости можно было использовать его в качестве таймера
    • Отключите уведомления на телефоне
    • Иметь компьютер, предназначенный ТОЛЬКО для школы
    • Найдите место, где можно делать домашнее задание ТОЛЬКО вы учеба — без игр, без разговоров с друзьями, без социальных сетей
    • Используйте наушники с шумоподавлением, чтобы лучше сосредоточиться
    • Допускайте неудачи — если ваш ребенок украдкой взглянет на свой телефон, это нормально. Для него — или для вас это не конец света.Найдите минутку, чтобы расслабиться, а затем попробуйте еще раз.

    Это хорошее время, чтобы мягко побудить ребенка задуматься и спросить вашего ребенка, каков уровень его мотивации? Были ли другие дела важнее домашнего задания? Как будет выглядеть успех в этих обстоятельствах и какие шаги им нужно будет предпринять, чтобы достичь этого в следующий раз?

    6. Игровое обучение

    Грег Фрибери, основатель, Think & Evolve

    Грег Фрибери

    В наши дни дети одержимы играми, поэтому, если вы собираетесь попытаться ограничить отвлекающие факторы с помощью дистанционного обучения, вы можете: ну сделай это развлечением, превратив его в игру!

    Вы можете создавать квесты, например ограничивать использование определенных приложений определенным количеством времени в день или ограничивать посещение определенных веб-сайтов в течение определенных периодов времени.За выполнение каждой задачи начисляются очки. Затем эти баллы можно использовать для покупки наград, таких как пропуск на работу по дому, дополнительный час видеоигр, новейший скин Fortnite или что-то еще, что может понравиться вашему ребенку.

    Если вы хотите пойти еще дальше, вы можете повесить на стене табло, чтобы отслеживать все квесты, заработанные очки и возможные награды. Вы также можете попросить своих детей создать свои собственные аватарки с уникальным именем и внешним видом, чтобы сделать их еще более игровой и увлекательной.

    Приложения, такие как StayFree и Offtime, можно использовать для отслеживания использования приложений на смартфонах и планшетах, а расширения Google Chrome, такие как Webtime Tracker, можно использовать для ноутбуков.

    Выполнение довольно обыденной, но необходимой задачи, такой как ограничение отвлекающих факторов и превращение ее в игру, действительно может помочь вашим детям принять участие с большим энтузиазмом и превратить скучную задачу в нечто веселое и увлекательное.

    7. Установите временные рамки и цели, прежде чем вознаградить себя деятельностью.

    Майк Томпсон, генеральный директор Hyperlend

    Майк Томпсон

    Интернет имеет хорошие и плохие эффекты, но представляет собой высокую вероятность нарушения обучения.Вот некоторые факторы, которые следует учитывать:

    • Установите желаемый лимит времени для учебы и других взаимодействий в Интернете соответственно. Составьте цепочку: начните учиться в течение некоторого времени, а затем предоставьте 10-минутный перерыв, чтобы использовать другие вещи, а затем вернитесь к учебе.
    • Достигните поставленных целей, прежде чем переходить к увлекательным занятиям. Постарайтесь завершить работу, прежде чем заниматься другими делами, так как это не отвлечет вас.
    • Используйте приложения, которые позволяют использовать выбранные приложения в течение определенного периода.После использования лимита приложение закроется и не будет открываться в течение следующих 24 часов.

    8. Настройте себя на успех, планируя весь учебный день

    Адам Шломи, основатель, SoFlo SAT Tutoring

    Адам Шломи

    Бесспорно, что студенты во всем мире страдают от общей проблемы в отношении к их образованию: отсутствие продуктивности. Одна из наиболее важных причин низкой продуктивности учащихся — это отвлекающие факторы, вызванные социальными сетями.

    Вот что ученики могут сделать, чтобы сбалансировать домашнее задание и свои устройства:

    • Отключите уведомления, чтобы не было соблазна во время учебы
    • Определите, что вам подходит
    • Составьте план учебы и домашнего задания
    • Положите по телефону во время учебы
    • Делайте перерывы каждые полчаса
    • Установите определенные часы, когда не будут использоваться какие-либо технологии

    9. Запланируйте перерывы и установите правила без телефонов в рабочее время

    Адам Гарсия, генеральный директор, The Stock Dork

    Adam Garcia

    Дистанционное обучение бросает вызов студентам, которых окружает множество различных отвлекающих факторов.Электронные устройства, обеспечивающие доступ к социальным сетям и чат-приложениям, отвлекают внимание. В одну минуту вы можете заниматься, а в следующую минуту вы можете потратить 20 минут, просматривая ленту новостей в социальных сетях, даже не осознавая этого.

    Отличное решение — делать для этого перерывы по расписанию. Например, 15-минутный перерыв после каждого часа может позволить вам учиться и проводить время в социальных сетях. Убедитесь, что когда вы не в перерыве, вы переводите свое устройство в режим «не беспокоить» и блокируете сайты социальных сетей на своем ноутбуке. Отсутствие уведомлений помешает вам без надобности переходить в социальные сети.

    10. Вы должны научиться самоконтролю

    Карла Диас, широкополосный поиск

    Карла Диас

    Имея некоторое время в ведении удаленного бизнеса и работая удаленно, я многое узнала о деловых отношениях. с цифровыми отвлекающими факторами (особенно когда многие из этих отвлекающих факторов исходят от тех самых устройств, которые вам нужны для выполнения работы). Вам нужно научить себя самоконтролю. Если вы поймали себя на том, что переходите в социальные сети на своем телефоне / компьютере, примите это к сведению и постарайтесь остановить это. Когда вы поймете, что прокручиваете в течение нескольких часов, это лишь вопрос времени.

    Если вы не умеете мешать себе отвлекаться, вам нужно установить ограничения, которые сделают это за вас. Уберите определенные устройства, которые могут вам не нужны, или загрузите приложение, которое ограничивает ваш доступ к определенным приложениям во время работы. Даже если вы знаете пароль к этим приложениям, эти дополнительные шаги, связанные с необходимостью использования дополнительных паролей и изменения ваших предпочтений для доступа к этим приложениям, могут помочь удержать вас и сосредоточиться на работе.Чем дольше вы будете это делать, тем легче станет работать, и ваша продуктивность повысится.

    11. Создайте у себя дома рабочее место для подростка

    Вики Кано, шеф-повар и разработчик рецептов, Meal Fam

    Вики Кано

    Создайте отдельное пространство в классе. Точно так же, как мы говорим об отдельном и назначенном рабочем месте дома для работников, студента также нуждаются в отдельном пространстве, где они могут спокойно учиться, не отвлекаясь от цифровых технологий. Родители должны создать тихое и спокойное пространство и убедиться, что в нем есть только необходимая мебель, такая как стул и стол, а также оборудование, такое как компьютер, на котором их ребенок может делать уроки.Не должно быть никаких цифровых устройств, кроме того, на котором ребенок учится, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы. Кроме того, используйте родительские блокировки на этом устройстве, чтобы ребенок не мог получить на нем доступ к социальным сетям. Если учащийся должен работать на своем планшете или компьютере, который он использует также для развлечения, убедитесь, что у него есть родительский замок, пока он не завершит домашнее задание, и что все уведомления отключены.

    12. Согласуйте свой рабочий график с расписанием школы вашего подростка

    Павел Ладзяк, основатель, The Beard Struggle

    Павел Ладзяк

    Для меня лучший способ управлять удаленным обучением и домашним заданием — это оказывать поддержку окружающая обстановка.Поскольку я также работаю из дома, я ограничиваю использование гаджетов дома в нерабочее время. Я согласовываю свое рабочее время с расписанием занятий сына. Затем мы проводим выходные, играя в видеоигры всего два часа. После этого я помогаю ему делать уроки. Таким образом он увидит, как правильно используются гаджеты для учебы и отдыха. Прежде всего, это побуждает его создать хорошую учебную привычку.

    13. Создавайте положительные привычки в подростковом возрасте и добавляйте перерывы к развлечениям во время выполнения домашних заданий.

    Джессика Робинсон, The Speaking Polymath

    Джессика Робинсон

    Привычку нельзя изменить за один день.Для этого нужно время и усилия. Это означает, что если ребенок привык проводить большую часть своего времени со своим смартфоном, родителям придется постепенно избавляться от этой привычки. Одна из лучших вещей, которую могут сделать родители, — это установить дневное время без использования цифровых технологий для всей семьи и вознаградить ребенка за его успехи в соблюдении правила. Кроме того, награды должны быть такими, чтобы они действительно могли мотивировать ребенка держаться подальше от своего смартфона в течение определенного времени. Вкусные закуски, новый комикс и немного дополнительных карманных денег — вот некоторые примеры заманчивых наград, которые могут вдохновить детей придерживаться запрета на использование цифровых устройств.

    14. Подумайте о том, чтобы писать заметки в старом стиле с ручкой и бумагой

    Элизабет Хикс, соучредитель, Parenting Nerd LLC

    Элизабет Хикс

    Вот два совета, которые помогут добиться успеха с дистанционным обучением:

    Получить Организовано:

    Будьте организованы так же, как и вы, на физических уроках в кампусе.Перед началом школьного сезона убедитесь, что у вас достаточно технического оборудования для доступа к необходимым материалам курса. Кроме того, у вас должно быть достаточно письменных принадлежностей, таких как учебная тетрадь и блокнот, чтобы делать быстрые и надежные заметки для класса.

    Настройте свое рабочее пространство:

    Настройте специальную среду обучения для обучения. Выбирая рабочее место, постарайтесь максимально ограничить отвлекающие факторы как психологически, так и онлайн. Если вы дома, не поддавайтесь желанию включить телевизор или закончить стирку последней стирки.Убедитесь, что ваше интернет-соединение достаточно надежное, чтобы не создавать препятствий во время учебы.

    15. Обустройте выделенное школьное пространство в вашем доме

    Мелисса Скатена, генеральный директор Scattered Solutions

    Мелисса Скатена

    Я предлагаю создать у вас дома место для домашних заданий / домашнего обучения. На что следует обратить внимание:

    • Попробуйте выбрать тихое место в менее загруженной части дома , среду, которая, естественно, минимизирует отвлекающие факторы.Важно выбрать это место и придерживаться его.
    • Выбирайте функциональную мебель и запасайтесь принадлежностями. Мы рекомендуем избегать диванов или столиков для колен, а вместо этого выбирать традиционный стол или небольшой стол со стулом. Подумайте о том, чтобы положить на стул мягкую подушку — когда дети чувствуют себя некомфортно, они более склонны шевелиться и корчиться, что приводит к отвлечению внимания и дезорганизации. Что касается расходных материалов, обязательно запаситесь ручками, карандашами и фломастерами. Мы также рекомендуем включить таймер в свой список принадлежностей, который вы можете использовать, чтобы дать ребенку передышку для интервалов непрерывной работы.
    • Зарезервируйте место для календаря и списка дел. Важные, видимые якоря, подобные этим, сделают домашнее обучение / домашнее задание вашего ребенка областью, которая побуждает строить небольшие задачи для достижения более крупных целей

    Мелисса пришла на подкаст SmartSocial.com, чтобы поделиться своими советами по сокращению цифровых отвлекающие факторы во время онлайн-уроков:

    16. Помогите своим ученикам активизировать свои чувства

    Карен Гросс, Автор и преподаватель

    Карен Гросс

    Родители должны осознавать, что многие дети не могут концентрироваться в течение длительного периода времени. время в условиях онлайн-обучения.Итак, отвлекающие факторы не обязательно плохи. Они могут дать студенту необходимую передышку, чтобы переориентироваться и успокоиться перед тем, как снова заняться.

    • Предложите ученикам еду, которую они могут перекусить между уроками или во время онлайн-обучения (если учитель позволяет). Это помогает им более эффективно концентрироваться и делает процесс более комфортным.
    • Дайте ученикам игрушки-непоседы, чтобы им было чем занять руки, пока они учатся в Интернете. Это позволит им извлечь часть своей избыточной энергии.
    • Предоставьте им доступ к сети в разных физических положениях: стул, кровать, стоя, столешница.Поменяйте местами, где они учатся, и посмотрите, какая обстановка лучше всего подходит для концентрации
    • Позвольте учащимся сделать что-нибудь конструктивное, если они собираются отвлечься. Это одна из причин, по которой я написал книгу с игрой слов. Загадки или сборник анекдотов тоже подойдут.
    • Обеспечьте учащихся бумагой и удивительными цветными карандашами, уникальными мелками или мелками и позвольте им рисовать во время обучения онлайн. конструктивно использовать отвлекающие факторы.

      17. Позвольте подросткам делать запланированные перерывы в социальных сетях для общения с друзьями

      Араш Файз, исполнительный директор LA TUTORS 123

      Араш Файз

      Выполнение как можно большего количества домашней работы за компьютером поможет свести к минимуму отвлекающие факторы и предотвратить выгорание из-за слишком большого количества экранного времени. Родители должны понимать, что при выполнении заданий онлайн, ученики могут полностью отказаться от проверки своих социальных сетей или быстрой игры.Здесь гибкие графики дистанционного обучения действительно могут быть полезными.

      Родители должны поощрять своего ребенка делать короткие регулярные перерывы, когда им разрешается делать все, что они хотят на компьютере, до тех пор, пока они не вернутся к работе, как только они закончили. Примерно 25 минут обучения, за которыми следует 5-10 минут в TikTok, вполне разумно для подростков, и они могут добиться от вашего ребенка лучших результатов, чем попытки полностью запретить социальные сети.

      Во время занятий Zoom, когда ученикам действительно нужно уделять все свое внимание, родители могут строже запретить социальные сети.Конфискация телефонов во время занятий, вероятно, является хорошей идеей, а в крайних случаях родители могут обсудить отключение приложений для младших школьников.

      В любом случае родители должны помнить, что многие ученики испытывают стресс и скучают по одноклассникам, поэтому немного больше свободы действий в отношении попыток учеников поддерживать связь со своими друзьями в цифровом формате совершенно разумно.

      18. Создайте новые учебные привычки, чтобы принять новую норму во время дистанционного обучения

      Лаура Адамс, аналитик Aceable

      Лаура Адамс

      Используйте эти советы, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, сохранить концентрацию и сформировать новые учебные привычки, чтобы извлечь максимальную пользу цифрового обучения во время пандемии.

      • Отключите ненужные предупреждения: Получение входящих уведомлений и предупреждений может помешать учащемуся сосредоточиться. Убедитесь, что компьютерные и телефонные приложения, такие как социальные сети, погода, доставка посылок и электронная почта, не работают во время уроков и занятий.
      • Держите напоминания под рукой: Приучите учащегося записывать от одного до трех цели или задачи, которые им нужно выполнять каждый день, на стикерах. Хранение этих целей в виде заметок на своем компьютере или поблизости может быть простым способом переориентировать, когда возникают отвлекающие факторы
      • Используйте партнера по учебе: Если вашему ученику нравится социальное взаимодействие с другим хорошим учеником, наличие преданного партнера может помочь ему в достижении более.Подумайте о том, чтобы ограничить их общение по времени, чтобы уроки были завершены.
      • Подумайте о том, чтобы нанять репетитора: В какой-то момент у вашего ученика могут возникнуть проблемы с предметом. Убедитесь, что вы говорите о важности обращения за помощью. Если учитель не может проводить достаточно времени с вашим ребенком, подумайте о найме онлайн-репетитора или личного репетитора, например, старшего ученика
      • Сопоставьте задания с энергией: Если вашему ученику трудно сосредоточиться на учебе во время определенного время суток, порекомендуйте им работать в другое время.Например, если у них больше внимания ночью, подумайте о том, чтобы разрешить им заниматься позже.
      • Используйте учебные блоки: Молодым людям может быть сложно сохранять концентрацию в течение длительного времени. Попробуйте установить таймер для учебных блоков, например, 30 минут, а затем 10-минутный перерыв. Эта структура дает студентам быстрое вознаграждение за усердную работу

      19. Создайте структуру с ежедневным планом

      Дилан Ховард, 21stCentEd Virtual STEM Academy

      Дилан Ховард

      Один подход, который поможет студентам сосредоточиться и сосредоточиться. уменьшить отвлекающие факторы, связанные с цифровыми технологиями, — родители помогают своим детям создавать структуру дома.Вы делаете это, составляя план на следующий день в конце каждого дня. Какие задания нужно выполнить? В каком порядке они хотят их разместить? И к какому времени они хотят их закончить?

      Для многих студентов дистанционное обучение дает им свободу выполнять свою работу, когда и как они хотят. Школы не только обеспечивают социальное взаимодействие, но и структурируют свою жизнь. Создавая домашнюю структуру для школы, удаленные учащиеся могут быть более продуктивными, зная, что им нужно делать и к тому времени, когда они хотели бы закончить с этим. Это дает время для перерывов, обеда, отдыха и т. Д.

      20. Постепенно увеличивайте ограниченное время устройства, чтобы меньше отвлекаться на цифровые устройства.

      Куинси Смит, основатель ESL Authority

      Куинси Смит

      В конечном итоге всем учащимся понадобится самообучение. дисциплинированность, чтобы справиться с этой проблемой самостоятельно, но у меня есть несколько советов для родителей, которые начинают с нуля с детьми, у которых никогда раньше не было никаких ограничений на использование устройств.

      Наш первый совет — немного ограничьте что-нибудь вне учебы.Например, родитель одного из моих учеников начал с того, что ограничил своих детей одним часом видеоигр в день. Это было большой корректировкой для этого ученика, но в конце концов они стали по-настоящему ценить этот час.

      Когда ученик знаком с идеей ограничения, примените ту же тактику к другому устройству. Мы предлагаем сначала запретить доступ к их телефону на определенное время вечером, возможно, во время ужина. Подчеркните, что это не навсегда, и не забудьте вернуть устройство вовремя, чтобы завоевать доверие.

      Затем либо увеличьте период времени, либо добавьте дополнительный час в течение дня, либо переходите к домашнему заданию, если все идет хорошо. Мы предлагаем установить время для домашнего задания и ограничить в это время доступ к телефону.

      Этот процесс можно продолжать масштабировать по мере необходимости, но фокус в том, чтобы не заходить слишком далеко вначале. Родители и учителя должны сделать это доступным для начинающих учеников, а затем укрепить доверие и последовательность. , чтобы это просто стало частью повседневной жизни.

      21. Помогите своему ученику понять важность школьных и домашних заданий

      Зои Хоффман, Группа репетиторства Хоффмана

      Зои Хоффман

      Как сертифицированный учитель начальных классов и наставник, Зои Хоффман посвятила себя тому, чтобы проводить время, помогая отдельным ученикам достичь своих образовательных целей.

      В этом выпуске подкаста SmartSocial.com Зои делится своими лучшими советами, которые родители могут использовать для предотвращения превращения экранов в отвлекающие факторы для выполнения домашних заданий:

      Хоффман говорит, что нужно изменить образ мыслей о том, какие домашние задания и какие учебы это все о.Некоторые дети думают, что домашнее задание — это то, что им нужно делать, потому что так говорят их родители и учителя. Родители могут помочь, возложив ответственность за выполнение этих задач на своих детей и помогая им понять, почему они должны это делать.

      Обсудите с ребенком, почему так важно выполнять домашнее задание. Вот несколько тем для обсуждения:

      • Домашнее задание позволяет ученикам продвигаться к мастерству
      • Чем больше они практикуются, тем больше результатов они увидят в своей учебе
      • Регулярное выполнение домашних заданий поможет повысить оценки и поможет ученикам лучше достичь их цели

      Заключение

      Родители должны каким-то образом показать ученикам, что они также могут предотвратить цифровые отвлечения, когда они работают или концентрируются на задаче.Например, убирайте телефон, когда садитесь писать рабочие электронные письма, оплачивать счета или составлять список покупок. Если в это время ребенок видит вас без телефона, он будет говорить громче, чем вы ему просто говорите. Смоделируйте то, что вы хотите, чтобы ребенок делал.

      Помогаем подростку с домашним заданием (для родителей)

      В средней и старшей школе домашнее задание становится более интенсивным, и оценки начинают иметь большее значение.

      В то же время подростки сталкиваются с множеством других больших изменений.Они приспосабливаются к физическим и эмоциональным последствиям полового созревания, в то время как активная социальная жизнь и занятия спортом приобретают все большее значение, и многие также берут на себя работу с частичной занятостью.

      Родители могут сыграть решающую роль в том, чтобы помочь подросткам справиться с этими проблемами и добиться успеха в школе, оказывая небольшую помощь, поддержку и руководство, а также зная, какие проблемы требуют их участия, а какие требуют от них решения.

      Создание магазина

      Убедитесь, что у вашего подростка есть тихое, хорошо освещенное и свободное от отвлекающих факторов место для учебы.Место должно быть заполнено бумагой, карандашами, калькулятором, словарем, тезаурусом и любыми другими необходимыми принадлежностями. Он должен быть подальше от отвлекающих факторов, таких как телевизоры, видеоигры, смартфоны и другие устройства.

      Ваш подросток может предпочесть уединение для работы, а не учебу в окружении родителей, братьев и сестер. Предоставьте эту независимость, но время от времени проверяйте, чтобы ваш подросток не отвлекся.

      Если вашему ребенку нужен компьютер для выполнения заданий, попробуйте установить его в общем пространстве, а не в спальне, чтобы не играть в видеоигры, общаться с друзьями или писать электронные письма, а также заниматься серфингом в Интернете для развлечения во время учебы.Также подумайте о родительском контроле, доступном через вашего интернет-провайдера (ISP), и о программном обеспечении, которое блокирует и фильтрует любые неприемлемые материалы.

      Узнайте, какие сайты рекомендуют учителя, и добавьте их в закладки для облегчения доступа. Научите своего подростка искать надежные источники информации и перепроверяйте все, что кажется сомнительным.

      стр.1

      Вспомогательная роль родителя

      Когда дело доходит до домашней работы, будьте рядом, чтобы предложить поддержку и руководство, ответить на вопросы, помочь интерпретировать инструкции по заданию и просмотреть выполненную работу.Но не поддавайтесь желанию давать правильные ответы или выполнять задания.

      Может быть трудно увидеть, как ваши дети нервничают перед домашним заданием, особенно когда приближается тест или приближается важный срок. Но вы можете помочь, обучив их навыкам решения проблем, которые им необходимы для выполнения своих заданий, и подбадривая их, как они это делают.

      Дополнительные советы, которые помогут облегчить домашнюю работу подростку:

      • Планируйте заранее. Регулярно садитесь со своим подростком, чтобы справиться с учебными нагрузками, и убедитесь, что они сбалансированы.Если у вашего подростка особенно большая нагрузка из-за занятий, вы можете попробовать перетасовать ежедневное расписание, чтобы в течение дня был учебный зал, или ограничить внеклассные занятия. Учителя или консультанты могут иметь некоторое представление о том, какие классы потребуют больше или меньше работы.
      • Установите распорядок. Сообщите, что школьная работа является высшим приоритетом с основными правилами, такими как установление регулярного времени и места каждый день для выполнения домашних заданий.И проясните, что нет телевидения, телефонных звонков, видеоигр и т. Д., Пока домашнее задание не будет выполнено и проверено.
      • Привитие организационных навыков. Никто не рождается с отличными организаторскими способностями — их учат и практикуют со временем. Большинство детей впервые сталкиваются с несколькими учителями и классами в средней школе, когда организация становится ключом к успеху. Дайте подростку календарь или личный ежедневник, чтобы помочь организовать работу.
      • Примените школу к «реальному миру». Поговорите о том, как то, что подростки изучают сейчас, применимо за пределами класса, например о важности соблюдения сроков — что им также придется делать на рабочем месте — или о том, как темы на уроке истории связаны с тем, что происходит в сегодняшних новостях.
      стр. 2

      Домашние задания

      Домашние задания, особенно в старших классах, действительно могут начать накапливаться, и их становится труднее выполнять. Эти стратегии могут помочь:

      • Будьте там. Вам не нужно зависать во время домашней работы, но будьте рядом, если вам нужно.Если вашего сына измучили геометрические проблемы, которые он пытался решить в течение нескольких часов, например, предложите ему сделать перерыв, возможно, постреляв с вами в обручи. Свежий ум может быть всем, что ему нужно, но когда придет время вернуться к домашнему заданию, спросите, чем вы можете помочь.
      • Оставайтесь на связи со школой. Поддерживайте связь с консультантами и учителями в течение учебного года, чтобы оставаться в курсе, особенно если ваш подросток испытывает трудности. Они будут держать вас в курсе того, что происходит в школе и как помочь подростку.Они могут посоветовать вам варианты обучения, предложить точку зрения на нагрузку курса и дать рекомендации по любым вопросам, таким как дислексия, СДВГ или проблемы со зрением или слухом. Вы также можете быть в курсе тестов, викторин и проектов.
      • Не забывайте об обучении. Помогите подростку развить хорошие навыки учебы — как в классе, так и при выполнении домашних заданий. Никто не рождается со знанием того, как учиться, и часто эти навыки не подвергаются стрессу в классе. Например, когда вы помогаете подростку готовиться к тесту, предложите такие стратегии, как использование дидактических карточек для запоминания фактов или создание заметок и подчеркивание во время чтения.
      • Поощряйте студентов к общению. Большинство учителей доступны для дополнительной помощи до или после школы, а также могут порекомендовать другие ресурсы. Поощряйте своего подростка просить о помощи, если это необходимо, но помните, что в школе учеников награждают за то, что они знают правильные ответы, и никто не любит выделяться, говоря, что у них их нет. Похвалите вашего подростка за его тяжелую работу и усилия и попросите консультанта или учителей предоставить ресурсы для поддержки, если они вам понадобятся.

      Не ждите табелей успеваемости, чтобы узнать о проблемах в школе. Чем раньше вы вмешаетесь, тем раньше вы сможете помочь подростку вернуться в нормальное русло.

      Обучение для жизни

      Убедитесь, что ваш подросток знает, что вы доступны, если возникнет загвоздка, но что важно работать независимо. Поощряйте усилия и решимость, а не только хорошие оценки. Это очень важно для мотивации ваших детей к успехам в школе и в жизни.

      При небольшой поддержке родителей домашнее задание может быть положительным опытом для подростков и способствовать развитию навыков, которые им понадобятся для успешной учебы в школе и за ее пределами.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *