Как перестать быть бесчувственным: Как Мне Перестать Быть Бесчувственным?

Содержание

Как негативные эмоции делают нас бесчувственными к чужой боли

  • Мелисса Хогенбум
  • BBC Future

Автор фото, iStock

У наших эмоций есть одно опасное свойство, которому мы не всегда придаем значение, а зря. От них зависит, как мы реагируем на чужую боль, предупреждает обозреватель BBC Future.

В романе-антиутопии Маргарет Этвуд «Рассказ служанки» физические и моральные страдания героини изображены так реально, что читатели почти ощущают ту боль, которую она испытывает от удара электрошокером, и удручены несправедливостью происходящего.

И что расстраивает еще больше — так это то, что мы понимаем: все происходящее в этом художественном произведении имеет корни в истории человечества, и поэтому нам легко представить себя на месте Фредовы.

Как написала сама Этвуд в New York Times, «если мне нужно создать воображаемый сад, я постараюсь, чтобы в нем были реалистичные лягушки».

Мы сочувствуем героине ее романа, это одна из базовых человеческих способностей — разделять чьи-то чувства. Когда мы видим чьи-то страдания, наш мозг тут же связывает это с нашей собственной болью, когда-либо испытанной.

Все это так, но оказывается, наше эмоциональное состояние влияет на степень сопереживания, эмпатии. Наши эмоции в буквальном смысле меняют то, как наш мозг реагирует на переживания и страдания других.

В частности, когда у нас плохое настроение, когда мы сами чувствуем себя плохо, мы иначе относимся к людям.

Очевидно, что наше настроение может влиять на наше поведение миллионом разных способов, от выбора блюда за обедом (когда нам плохо, мы выбираем менее здоровую пищу) до отношений с родными и близкими.

Когда наши друзья чем-то расстроены и мрачны, их состояние может быть заразительно и отразиться на нашем настроении. Как утверждается в одном из исследований 2017 года, плохое настроение может также распространяться через соцсети.

На самом деле наши эмоции — это настолько мощная штука, что, например, если у нас отличное настроение, это может даже уменьшать боль, которую мы ощущаем.

Положительные эмоции имеют эффект анальгетика. И наоборот: если настроение плохое, боль ощущается еще сильней.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Отрицательные эмоции влияют на степень сочувствия, которое мы испытываем к тем, кому плохо

Хуже того, недавнее исследование, опубликованное в декабре 2017 года, показывает: когда нам плохо, это влияет на нашу «встроенную способность» реагировать на чужую боль. Это буквально приглушает нашу эмпатию.

Эмили Кьяо-Тассери из Женевского университета и ее коллеги решили понять, как наши эмоции влияют на нашу реакцию на чужую боль.

Подопытные испытывали болезненные ощущения, когда специальное устройство, прикрепленное к их ноге, повышало температуру в этом месте. Участникам эксперимента также показывали разные по настроению отрывки из кинофильмов (в том числе такие, где боль испытывают другие люди), сканируя при этом их мозг.

Выяснилось, что у тех, кому показывали «болезненные» отрывки, а затем — человека, испытывающего реальную боль, активность участков мозга, отвечающих за болезненные ощущения, была выражена слабее, чем обычно.

«Другими словами, негативные эмоции могут подавлять способность нашего мозга чувствовать чужую боль», — объясняет Кьяо-Тассери.

Результаты этого исследования очень красноречивы. Они демонстрируют, что эмоции способны буквально изменить состояние нашего мозга — а это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем чувства других людей.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плохое настроение мешает нам понимать чувства других

Другое исследование Кьяо-Тассери и ее коллег выявило, что люди, посмотрев отрывок фильма, ухудшающий настроение, склонны воспринимать вполне нейтральное выражение чужого лица как враждебное.

Что это означает для реальной жизни? Когда человек, обладающий властью — скажем, начальник, — испытывает нечто, негативно воздействующее на его эмоции и мысли (даже если это всего лишь фильм или книга), он становится куда менее восприимчивым к проблемам коллег по работе и даже начинает испытывать к ним негативные эмоции.

Наше плохое настроение мешает нам понимать чувства других.

У отсутствия эмпатии могут быть и другие последствия. Исследования показывают, что результатом может, например, стать снижение пожертвований на благотворительность.

Результаты сканирования мозга демонстрируют: мы испытываем меньше сочувствия к тем, кто не из нашего ближайшего окружения, скажем, к знакомым, но — не близким друзьям.

Почему негативные эмоции уменьшают способность сопереживать? Возможно, в таких ситуациях в игру вступает специфический тип эмпатии — эмоциональное перенапряжение.

Как объясняет Ольга Климецки из Женевского университета, это ощущение, что ты не можешь справиться с эмоциями, когда с другим случается что-то плохое, и поэтому инстинктивно пытаешься защитить себя, отстраниться от негатива.

Такие эмоции совершенно по-другому проявляют себя в нашем мозге, если сравнивать с обычной эмпатией. Подобное эмоциональное перенапряжение естественным образом снижает степень сопереживания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Испытывать сочувствие к проигравшему — это нормально

Возможно также, что любая ситуация, вызывающая негативные эмоции, побуждает нас сосредоточиться прежде всего на себе и на собственных проблемах.

«Пациенты, которые страдают беспокойством и депрессией, которых захлестывают негативные эмоции, с большей степенью вероятности фокусируются на собственных проблемах и все больше изолируют себя от общества», — отмечает Кьяо-Тассери.

В одном из исследований Климецки и ее коллег (2016 г.) было выявлено, что эмоциональное перенапряжение может повышать агрессивность.

Во время экспериментов участникам предлагались состязательные ситуации, где их оценивали несправедливо, а затем предоставляли возможность либо наказать, либо простить соперников.

Перед тем как участвовать в эксперименте, всем участникам предлагалось пройти тестирование личных качеств. Климецки выяснила, что те, кто изначально был более предрасположен к сочувственному отношению к другим людям, в ходе эксперимента оказывались менее склонны унижать других.

Это говорит о многом, считает Ольга Климецки. В своем масштабном исследовании проявлений эмпатии она продемонстрировала: развить у людей способность к сочувствию возможно.

Она обнаружила, что такие чувства можно натренировать. Наши эмоциональные реакции на состояние других, таким образом, — не что-то, сформировавшееся раз и навсегда.

Мы можем вновь активировать глубоко запрятанную способность к сопереживанию — даже если чье-то страдание кажется нам слишком тяжким.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Нормальные отношения между людьми — главный фактор удовлетворенности жизнью

А когда мы мыслим в более позитивном ключе, это помогает более внимательно относиться к нуждам других. «Результатом будут более нормальные отношения между людьми, а это — главный фактор удовлетворенности жизнью», — подчеркивает Эмили Кьяо-Тассери.

Так что следующий раз, когда у вас будет скверное настроение, подумайте, как это скажется на людях, с которыми вы общаетесь в течение дня. В таком состоянии будьте осторожней с чтением антиутопических романов и просмотром фильмов ужасов — это только усилит эффект вашего плохого настроения.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как стать бесчувственным человеком

Как же было бы замечательно просто взять и отключить все чувства, эмоции, страхи и переживания. Не влюбляться, не разочаровываться, не бояться осуждения. Просто жить в свое удовольствие, и ни с кем не считаться. Не думать о том, что было когда-то, и что будет завтра. Раз и навсегда избавиться от грустных воспоминаний, и никогда боле не возвращаться к мыслям о болезненных расставаниях, унижениях, несчастной любви. В этом мире нужно уметь жить, нужно научиться не принимать все близко к сердцу, защитить себя от всей этой боли и суеты.

К счастью ли, или к несчастью, но не все рождаются с холодным нордическим характером. Собственно, таких людей не так уж и много живет на белом свете. Одним из самых выдающихся обладателей такого характера был известный советский разведчик Штирлиц. Такие люди без труда подчиняют эмоции разуму, и всегда, вне зависимости от обстоятельств сохраняют внешнее спокойствие и невозмутимость. Потерпел ли он самое большое поражение в своей жизни, или одержал сокрушительную победу – вы навряд ли увидите хотя бы малейшие изменения в его поведении. Выдать может лишь взгляд. Возможно, вы один из немногих, кто может похвастаться такой своеобразной супер-способностью? Что ж, вам крупно повезло.

Но даже если вы не отличаетесь сдержанностью, или и вовсе очень впечатлительный и ранимый человек, развить в себе определенные качества можно. Итак, как стать бесчувственным человеком?

Научитесь говорить «НЕТ»

Как часто к вам обращаются за помощью? А как часто вы отвечаете «Нет»? Возможно, вы один из тех людей, которые по первому же требованию бросят все свои дела, и будут решать проблемы коллег, знакомых, друзей? Тогда, все плохо. Нужно срочно менять свою жизнь!

Научитесь говорить «Нет», если вам это невыгодно. Научитесь отказывать, даже если помощь действительно нужна человеку. В конце концов, это ведь не ваши проблемы, верно?

Но есть еще один момент, который следует учитывать. Предположим, вы все-таки помогли человеку, что дальше? Возможно, вы будете испытывать сильные положительные эмоции от того, что сделали доброе дело, помогли человеку. Но нужно ли вам это? Ведь не исключено, что чувства вызовут привязанность к человеку, или человек будет очень привязан к вам. Такая «радость» хладнокровному человеку ни к чему. Занимайтесь своими делами, и если это не выгодно лично вам, всегда отказывайте в помощи.

Воспитывайте в себе эгоизм

Бесчувственного человека ничего не должно волновать. Прекратите обращать внимание на события, которые происходят в жизни друзей и близких, прекратите принимать участие в налаживании их личной жизни и так далее. Опять-таки, это вас не касается. В конце концов, вам будет безразлично все, вы воспитаете в себе эгоиста, мир будет вращаться только вокруг вас.

Поначалу будет сложно, но совесть и чувство стыда быстро покинут вас. Делайте только то, что выгодно вам, заводите контакты, только если это нужно вам, смотрите на людей свысока и идите по головам. Ничто не должно мешать вам в достижении цели. Уж тем более чьи-то там проблемы. Вас это не касается.

Страдайте снова и снова

Сразу стоит оговориться, что у разных людей этот способ работает по-разному, и может как сделать вас бесчувственным и безразличным, так и отправить в затяжной запой.

Люди не от хорошей жизни ищут возможности стать холодным и бесчувственным. Согласны? Ведь и вас, наверное, что-то или кто-то задел до глубины души? Апатия к источнику боли и страданий появляется сразу. Но это состояние следует максимально продлевать, снова и снова возвращаться к воспоминаниям, переживать все заново с самого начала. Не стоит стремиться забыть все, страдайте. Со временем чувствительность к ситуации, которая так задела вас будет становиться все меньше. И то, что служило причиной страданий еще месяц-два назад, сегодня будет вызывать у вас чувство полного безразличия. Со временем вы привыкнете к такому состоянию, и оно станет для вас вполне естественным. И если в последующем история повторится, вас это уже не ранит.

Кстати, вы никогда не задумались о работе врача, а сотрудников морга? А об участи военных? Они ежедневно сталкиваются с болью и страданиями. Они буквально погружаются в них, и быстро привыкают. Со временем многие привыкают к боли, и уже совершенно не замечают страдания остальных людей. С такой работой вас точно больше не будут трогать ни слезы, ни мольбы, ни страдания окружающих. Это один из наиболее действенных способов, как стать бесчувственным человеком.

Но нужно ли вам это?

Но хорошо подумайте, а нужно ли вам это? Стоит ли игра свеч? Возможно, вас обидели, задели за живое, неправильно поступили? Но стоит ли только из-за этого становиться бесчувственным? Мы часто думаем об этом, когда нам плохо. Но ведь когда нам по-настоящему хорошо, никто ведь не задумывается, как избавиться от переполняющих нас чувств? Никто ведь не пытается подавить приятные воспоминания?

Возможно, лучше просто смириться, простить своих обидчиков. Время лечит. Смотрите на все по-другому, с лучшей стороны. Посмотрите, сколько вокруг хорошего, сколько хороших, приятных людей, сколько возможностей изменить свою жизнь. Не стоит сразу же вдаваться в крайности.

Как стать человеком без эмоций. Остановитесь и подумайте, прежде чем действовать

Самообладание в наше время является редким и ценным качеством, которыми обладает все меньше людей. Мало кому удается сохранять свое спокойствие в повседневной жизни с ее стремительным ритмом и постоянными стрессами. Это касается в равной степени и взрослых и детей, а в особенности — подростков. Конечно же, юношеские годы имеют перед остальными массу преимуществ, однако приносят и свои проблемы и эмоции, с которыми справиться под силу далеко не всем.

И научиться преодолевать те трудности и проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться в жизни? Как сохранять душевное равновесие и научиться принимать правильные решения?

В первую очередь потребуется заняться своими самоконтролем и самодисциплиной . Это не просто, однако научившись управлять своими эмоциями, у вас все начнет получаться намного легче. Оказавшись в ситуации, когда вас буквально переполняют такие сильные эмоции как злость, раздражительность и даже гнев, попробуйте выполнить одно простое упражнение. Мысленно представьте, что все происходящее поставлено на паузу. Следующим шагом — сделайте десяток глубоких вдохов. Если это вам не помогло — сосчитайте до десяти и сделайте несколько энергичных вдохов. Это упражнение, не смотря на его простоту, позволит вам контролировать свои негативные чувства и не даст вашим эмоциям нарушить хрупкое равновесие окружающего мира.

С таким явлением как раздражительность бороться очень тяжело, особенно в тех случаях, если от природы вы наделены темпераментом холерика. Однако человек, в отличие от животных, наделен сознанием, которое должно помогать ему контролировать его чувства и эмоции. Как известно, рекомендуют наоборот, каждой своей эмоции давать выход, но на это можно возразить, что признаками воспитания и цивилизованности как раз и является самоконтроль, благодаря которым человек может управлять своим поведением.

Конечно же, нельзя держать все в себе. Просто находясь среди других людей постарайтесь сохранять свое моральное лицо, а выплеск эмоциям давайте тогда, когда вы находитесь наедине с собой и это не может принести вред окружающим вас людям.

Никогда не замыкайтесь в своих проблемах, переживая каждую неудачную для вас ситуацию бесконечное количество раз. Такой путь ведет к меланхолии, а это может вам только навредить.

Как стать менее эмоциональной , если ситуация для вас не самая благоприятная? Найдите себе какое-нибудь отвлекающее занятие. Каким оно будет — абсолютно неважно, главное, чтобы ваш разум перестал думать о проблемах. Возможно, избавиться от эмоций таким способом сразу не получится, но не расстраивайтесь и проявите упорство, дальше вам станет намного легче.

Наилучший способ борьбы с любыми негативными эмоциями — занятие активными видами . Это поможет вам не только поддерживать в форме свое тело, но и отвлечет от проблем разум, благодаря чему вы сможете забыть о всех своих проблемах.

Вид спорта принципиального значения не имеет. Главное, чтобы он требовал от вас отдачи большого количества . Это может быть бег, гребля, бокс или плавание. Полностью выкладываясь физически, вы дадите себе замечательную эмоциональную разрядку, избавляясь от злости, ненависти, непонимания.

Когда вы почувствуете, что ваше тело находится на пределе своих возможностей, знайте, что все негативное из вас уже ушло и самое время приступить к тому, чтобы наполнить вашу душу позитивом.

Для того, чтобы стать менее эмоциональной, могут быть применены и другие приемы, при помощи которых получает не только ваше тело, но и душа. Начните больше читать, посещать выставки, музеи и концерты, совершайте прогулки на природе.

Оказавшись в тяжелой ситуации, из-за которой вам захочется дать волю своим чувствам, подумайте о том, что прямо сейчас, именно в этот момент где-то есть человек, которому намного хуже чем вам. Замените свои чувства направленные на разрушение другими, например сочувствием и милосердием к тем, чья жизнь более несчастлива, чем ваша.

Неспособность контролировать свои эмоции, порою, не лучшим образом сказывается на наших взаимоотношениях с другими людьми. Если вы желаете избежать проблем во многих сферах жизни из-за неумения подавлять свой гнев, ревность и прочие отрицательные чувства, то рекомендуем вам воспользоваться некоторыми несложными советами.

Управление собственными эмоциями – польза или вред

Стоит понимать, что контроль эмоций не подразумевает запрет на эмоции в целом. Речь идет о воспитании внутренней культуры, которая, как правило, характеризует именно порядочных и уверенных в себе людей. Обратите внимание на то, что нет ничего плохого в том, дабы свободно демонстрировать свои спонтанные положительные эмоции, но это никоим образом не должно вам мешать подавлять в особых ситуациях отрицательные проявления чувств.Как вы уже поняли, контролем эмоций можно назвать управление, прежде всего, непроизвольными эмоциями, что в свою очередь можно назвать одной из самых важных составляющих владения человека собой. Также важно понимать, что контроль никоим образом не равняется запрету.Если вы научитесь хорошо контролировать свои эмоции в нужный момент, то, безусловно, это лишь сыграет вам на руку. Когда человек по-настоящему зрелый, он не будет жаловаться на отсутствие самоконтроля – он его усердно вырабатывает. Да и вообще, жалобы – это поведение, присущее детям и «взрослым детям», не желающим взрослеть.В результате можно сделать вывод, что для комфортной жизни в социуме, контроль эмоций все-таки нужен. Впрочем, для невротического и несдержанного человека это будет нелегко – в этом случае такая задача может принести больше вреда, нежели пользы. Такая личность будет еще сильнее раздражаться, и в итоге ситуация может оказаться хуже, нежели была изначально. При этом важно подчеркнуть, что тотальное неумение сдерживать себя относится к психическим отклонениям, как бы серьезно это не звучало. Возможно, имеет смысл посоветоваться со специалистом. Если вы научитесь управлять эмоциями, то не будет нужды их контролировать.Помните, что спонтанный характер эмоций мешает нашему достижению долгосрочных целей – своими перепадами настроения мы можем усложнить собственную жизнь в самый неподходящий момент. Очень трудно прийти к осознанию своей подлинной цели человеку, который регулярно поддается эмоциональному всплеску.

Как научиться контролировать свои эмоции и управлять ими

Нередко нами овладевают эмоции совсем не в тот момент, когда это нужно. Не всегда какая-то из наших реакций является адекватным ответом в той или иной ситуации. Наверно, вы и сами замечали, что в минуты эмоционального всплеска, зачастую, мы соображаем гораздо хуже, нежели в спокойном состоянии. Порою, необходимо просто отстраниться от ситуации, но внутренние порывы попросту не дают это сделать. И все же, человек, который сумел сделать из себя развитую личность, понимает, насколько полезно умение управлять своими эмоциями. Также, наверняка, многие понимают, что воспитанный человек тем и отличается от невоспитанного, что способен себя контролировать, даже когда это довольно нелегко. В общем, владение собой – это очень важно. Какие методики можно использовать, чтобы воспитать в себе сдержанность?«Держите» лицо Этот совет весьма прост, но имеет колоссальный эффект. Даже если негативная эмоция уже зародилась вам, не позволяйте ей отразиться на вашем лице! Если у вас получится это сделать, накал эмоций явно станет меньше.Приложив определенные усилия, наверняка, вы сумеете в себе выработать навык «спокойного присутствия». Как известно, индейцы знамениты тем, что зачастую умело контролируют свои эмоции – на их лице не дрогнет ни один мускул, когда они злы, разочарованы или удивлены. Пожалуй, в подобной реакции проявляется истинная внутренняя сила человека. Вывод: какие бы бури не одолевали вас внутри, внешне вы не должны это демонстрировать.Дыхание В пиковых ситуациях немаловажно следить за своим дыханием – когда его ритм меняется, подвергается изменению и эмоциональное состояние. Просто спокойно делайте вдох и выдох, и ваше состояние постепенно нормализуется.

Весьма нежелательно демонстрировать свои негативные эмоции на рабочем месте – это чревато не только проблемами в коллективе, но, порою и банальным увольнением. Впрочем, важно отметить, что сдерживать себя следует не только подчиненному, но и руководству!

Когда ты начальник, нужно научится эмоционально владеть собой

Люди, которые оказываются на руководящей должности, нередко со временем перестают адекватно оценивать коллег, требуя от них больше, чем они способны или могут дать. В итоге, работник, не оправдавший ожиданий, попадает под эмоциональный обстрел. Подумайте, возможно, и в вашем коллективе сложилась подобная ситуация, и вы просто требуете от людей больше, нежели они обязаны делать. Если это совсем не так, и вы понимаете, что работник не справился со своими непосредственными обязанностями, то гораздо эффективнее сделать ему выговор холодным и строгим тоном, нежели переходить на крик.

Способы, чтобы справится с эмоциями, когда ты подчиненный

Самое главное – не примерять на себя образ жертвы. Порою, сотрудник, которого оскорбляет руководитель чуть ли не «смакует» болезненные фразы, которые тот озвучивает. Человек не анализирует сказанные слова, не думает, чем они были вызваны – он просто копит ненависть к начальнику. Конечно же, непросто относится нейтрально к человеку, которые излучает негатив в твою сторону, но важно помнить и то, что ненависть разрушает личность, поэтому лелеять ее не стоит. Возможно, в какой-то подобной ситуации вы не в силах дать достойный отпор, но на игнорирование вы, наверняка, способны. Когда вы понимаете, что ситуация стала пиковой, просто отключите свое сознание. Не нужно ничего доказывать оппоненту. Переждите пока он выговорится, и лишь потом спокойно скажите ему то, что хотели. Не переживайте, что это будет не своевременно – нужного эффекта это не отменит.

Как стать эмоционально устойчивым в любой ситуации

Учись бороться с негативными эмоциями и не поддаваться им

Если вы наработаете в себе нижеперечисленные умения, то вам будет гораздо проще научиться управлять своими эмоциями.
    Управление вниманием. Следует обращать внимание на важные, позитивные вещи, и стараться не акцентироваться на негативе.Контроль мимики. В особо непростых ситуациях желательно сохранять лицо, и не показывать, что вас одолевают какие-либо негативные эмоции.Развитое воображения. Помогает при необходимости отвлечься от неприятных ситуаций, и «переключиться» на что-то другое.Дыхание. Когда вы научитесь контролировать дыхание, то вам будет проще успокаивать себя.
Как вы уже поняли, далеко не все способны управлять собственным эмоциональным состоянием. Да и в целом, далеко не всеми эмоциями можно управлять. И все же, каждому из нас под силу приблизиться к идеалу в этом смысле, если мы действительно захотим поставить себе подобную задачу. К этому можно прийти самостоятельно или же довериться специалистам в специализированных центрах. Во втором случае немаловажно, дабы ваши наставники имели высокую квалификацию, а центры – хорошую репутацию. Чтобы определиться с выбором подобного учреждения, можно ознакомиться с отзывами в Сети.

Помните, что наши мысли играют огромную роль в нашей жизни. Когда мы обращаем внимание на позитивные стороны, то внутри мы будто «запускаем» позитивное состояние. Если же мы больше акцентируем внимание на негативных аспектах, то тем самым притягиваем в жизнь больше негатива. Конечно, это вовсе не значит, что нужно игнорировать жизненные проблемы, однако научитесь относиться к ним конструктивно: не быть жертвой обстоятельств, а искать способы решения сложностей.Если негативные мысли одолевают вас, попробуйте насильно переключить их, направить в позитивное русло – начните думать о чем-то хорошем, или строить какие-то планы, которые поднимают вам настроение. Можно просто визуализировать в своих мыслях красивые картинки – пейзажи, любимых людей в праздничной обстановке и так далее. В моменты, когда вы пытаетесь взять свои эмоции под контроль, следует подумать о том, какую выгоду вы получаете, находясь в негативном состоянии. Зачастую, человек не осознает, что страх, злость или обида – это вовсе не природное и не естественное состояние. На самом деле, это наш личный выбор, и подсознательно мы решили, что он нам выгоден в сложившейся ситуации и решает некоторые наши задачи. Пока вы не поймете, зачем вы решили пережить это состояние, вам будет сложно от него избавиться.

Не стоит подавлять или скрывать свои эмоции – важно уметь их контролировать

Как мы уже отмечали, не стоит запрещать себе проявление эмоций. Речь идет совсем о другом – эмоции нужно держать под контролем! Не давать волю слишком негативным проявлениям чувств, и позволять себе демонстрировать позитивное настроение. Давайте выясним, чего может лишиться человек, который не в состоянии контролировать отрицательные эмоции.1) Состояние позитива Человек, которого одолели негативные чувства, едва ли способен мыслить позитивно. Поддавшись влиянию гнева, злости или чего-то в этом роде, он в ближайшее время вряд ли сможет «настроиться» на другую волну.2) Спокойствие Порою, это даже важнее, нежели состояние позитива. Личность, которая пребывает в спокойном состоянии, всегда способна мыслить более трезво, нежели та, которая подвластна обуревающим ее эмоциям.3) Отношения К сожалению, многие отношения, к числу которых можно отнести любовные, дружеские, деловые, рушатся из-за того, что кому-то не удалось вовремя сдержать поток негатива. Нередко такое поведение подрывает доверие, убивает чувства, что в итоге нередко ведет к разрыву отношений.4) Репутация Человек, который позволяет себя частое проявление негативных эмоций, вряд ли будет иметь репутацию уважаемой и адекватной личности. Когда не знаешь чего ждать от собеседника или предполагаешь, что он может внезапно вспылить или нечто в этом роде, стараешься ограничить общение с ним. Постепенно о человеке формируется мнение, которое совсем его не красит.5) Контроль над жизнью Тот, кто не способен контролировать свои эмоции, не может в полной мере управлять и своей жизнью. Поддавшись внезапному порыву, человек может многое потерять или столкнуться с иными неприятными последствиями своего порыва. В результате жизнь такого человека складывается менее успешно, чем могла бы.В целом, на этом перечень потерь не заканчивается, но уже и по перечисленным пунктом очевидно, что отсутствие контроля над эмоциями, порою, может привести к малоприятному итогу.

Безусловно, когда в семье есть дети, нервная обстановка в семье может не лучшим образом сложиться на их последующем психологическом развитии. В присутствии детей особо важно контролировать свои эмоции!

Техники, чтобы справиться с излишней эмоциональностью

Техника отождествления. Может помочь в некоторых пиковых ситуациях, когда необходимо совладать с собой. В таких случаях полезно представить себя не собой, а кем-либо другим. Можно примерить на себя образ какого-то героя или человека, на которого вы хотите походить в подобных моментах. Соответственно реагировать и поступать вам следует так же, как это сделала бы личность, с которой вы отождествляете себя. Метод вполне подойдет творческим натурам с развитым воображением.Техника самовнушения. Вы вполне можете использовать упрощенную технику самовнушения. В нужный момент вам стоит проговорить про себя определенные установки: «Я владею собой», «Я неуязвим и спокоен», «Ничто не выведет меня из себя» и тому подобные.

Книги для родителей по управлению эмоциями

Если вы понимаете, что членам вашей семьи не всегда удается справиться с накалом каких-либо эмоций, то, разумеется, есть смысл ознакомиться с литературой, которая учит справляться с проявлением негатива.На какие книги стоит обратить особое внимание? Возможно, вам понравится методика, которую предлагает Ричард Фитфилд в своем труде «Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений». Также немало полезной информации можно почерпнуть в книге «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни» (Селигман Мартин Э.П.). Многим родителям может помочь в управлении эмоциями труд Каппони В. и Новака Т. «Сам себе психолог» или Рейнуотера Дж. «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом». Управление эмоциями не нужно представлять, как особо сложную задачу, впрочем, и не придавать ей значения тоже не стоит. Нередко поставленной цели тяжело добиться людям, которые уже пропустили миг возникновения эмоции, не предупредили ее и действия собеседников, которые создали эти эмоции.Опытному специалисту несложно понять, способен ли человек держать под контролем свои эмоции, изучив его «язык тела». Если человек невозмутим, его тело расслаблено и собрано – вероятно, он способен овладеть своим состояние в необходимый момент. Если движения человека хаотичны, взгляд неуверенный или блуждающий, то, видимо, ему непросто справиться с возможными негативными реакциями. Также специалист может дать весьма неутешительную оценку человеку, тело которого очень напряжено, зажато или же будто «дребежит». Что имеется в виду под последним определением? «Дребежанием» характеризуются неконтролируемые напряжения, пробегающие по телу – это может быть подергивание пальцев, губ, мышц у глаз и так далее. Эти симптомы можно научиться контролировать, тренируя «спокойное присутствие», о котором отдельно упомянуто в этой статье.Есть еще одно немаловажное условие при управлении эмоциями – следует научиться расслаблять себя в различных условиях и ситуациях. Всегда следите за тем, чтобы тело пребывало в спокойном состоянии – такой навык обеспечит вам замечательные результаты.

Некоторые считают, что в любовных отношениях не обязательно сдерживать свои эмоции, полагая, что любимый человек должен принять их «такими, как они есть». Стоит отметить, что до поры до времени так может и происходить, но однажды шквал негативных эмоций все же способен убить чувства даже самого любящего партнера. При этом это случается совершенно непроизвольно – просто человек однажды понимает, что устал от необоснованной ревности, вспыльчивости, агрессии, обид или прочих нелицеприятных эмоций возлюбленного.Когда наступает этот критический момент, исправить ситуацию уже становится сложно, а, порою, и вовсе невозможно. Конечно же, чтобы не доводить до подобного исхода, лучше изначально ценить свои отношения, и не позволять спонтанным отрицательным эмоциям разрушать доверие и гармонию, сложившиеся в паре. Помните, что одно необдуманное слово, может эхом отозваться во всех ваших последующих отношениях с любимым человеком.

Дон Хуан о контроле над эмоциями (Карлос Кастанеда «Контролируемая глупость»)

Последний пункт расскажет вам о сталкинге – особой технике, помогающей выследить свои эмоции и чувства, дабы держать их под контролем. В произведениях Кастанеды дон Хуан говорит, что сталкинг можно назвать «контролируемой глупостью». Если вы изучали английский язык, то, наверняка, вам известно, что слово «stalking» произошло от глагола «to stalk», который значит «тайно преследовать, применяя разные уловки и хитрости», и обычно относится к охоте. Сталкером называют охотника. Дон Хуан Матус учил Кастанеду охотиться, предварительно предлагая изучить повадки диких зверей.Автор книги убежден, что в повседневной жизни следует не забывать о методе сталкера. Очевидно, что поступки сталкера, как правило, базируются на наблюдениях, а вовсе не на том, что он думает. Зачастую мы не в силах различить свои представления и реальность, путая наблюдение с суждением. Между тем, когда охотник наблюдает, в его мыслях нет места для размышлений, осуждений, внутреннего диалога – он попросту наблюдает за тем, что происходит.Карлос Кастанеда указывает наше внимание на то, что, порою, мы не только не контролируем свои негативные эмоции, но и потакаем им. Многим известно, что значит, много лет обижаться на кого-то, гневаться или страдать, не делая ничего, что могло бы устранить это состояние.Подобное потакание своим переживаниям, слабостям и жалость к себе дон Хуан называет пустой тратой энергии, которая приносит лишь усталость и лишает нас многих свершений. Конечно же, нет сомнений в том, что человек, потакающий подобным слабостям, и сам становится слабым.

Бермант-Полякова О.В., 2011

Утопленник — тот, кто утонул или кого утопили.
Толковый словарь


Половодье чувств, нахлынувшие воспоминания, наплыв переживаний, эмоции захлёстывают, аффективное затопление, тонуть в эмоциях — на английском называется ёмким словосочетанием про внутренний опыт overwhelming inner experience, где overwhelm означает to cover over completely, as by a great wave, укрывать собой полностью как огромная волна, — можно переживать двояко. Функционально (coping) и дисфункционально (dysfunctional coping), если умными словами говорить. Если продолжать сравнение с водой, можно терпеть эмоциональное бедствие и утопать в эмоциях. Или быть эмоциональным утопленником.

Терпящий водное бедствие зовёт на помощь или машет руками, прежде чем захлебнуться и утонуть, и на недолгом этапе бедствия может хвататься за спасательные круги. Тонущий почти всегда обманчиво тих. Он весь во власти инстинктивного поведения, которое заставляет его расправить руки и прижать их к поверхности воды, чтобы сбалансировать тело, поднять рот над водой и дышать. Он не может произвольно контролировать движения рук — махать или дотягиваться до спасательного оборудования, не способен вести разговоры. Отсюда

Терпящий бедствие в волнах «непосредственной аффективности, требующей сиюминутного удовлетворения потребностей», когда в его распоряжении есть спасательный круг сильного Эго (сила Эго измеряется способностью контролировать импульсы, репертуаром адаптивных защитных механизмов и способностью адекватно оценивать реальность), может спастись — пережить аффект на уровне чувств, а не импульса действовать, и выразить чувства в адекватной ситуации форме.

Тонущий в эмоциях человек вовлечён в водоворот дисфункционального совладания с испытываемым и переживаемым. Тихо и незаметно для других он утопает, и его утопление подобно движению по кругу, подробно описанному в книге Suzette Boon, PhD (я скажу о нём несколько слов ниже). Вырваться самостоятельно из круга он не может, потому что встроенные в него воспоминания о травмирующем переживании всё сильнее закручивают воронку. Эмоционально утопающий нуждается в техниках релаксации, умениях успокоить себя самостоятельно или просить помощи у людей из окружения, в знаниях о том, как держать себя на плаву «здесь и сейчас». «Проработка травмирующих переживаний» его лишь быстрее притопит.

Утопление мучительное переживание, снова тонуть в эмоциях однажды пережившему боль не хочется, поэтому он задействует примитивные, грубо искажающие реальность психологические защиты, чтобы утонуть уже побыстрее, -и перестать чувствовать что-либо. Эмоциональный утопленник может быть возвращён к жизни, — если его социальная жизнь налажена и он имеет возможность (1) установить отношения привязанности (2) испытывая привязанность, довериться другому человеку (3) доверяя другому человеку, описать переживания, которые переполняют его внутри (4) отстранившись от описанного, дать каждому переживанию название, имя (5) отстранившись от имён, описать ситуацию в целом (6) поместить эту ситуацию в другие контексты и тем самым переосмыслить травматический опыт в общении с добросердечным собеседником.

Круг дисфункционального совладания
по Suzette Boon, PhD с соавторами выглядит так:
представьте круг и вокруг него восемь кружков поменьше, соединённых между собой стрелками, которые показывают в обе стороны, — неважно, по часовой стрелке или против часовой происходит смена эмоциональных состояний, важно, что есть четыре травматических, они выделены другим цветом, в первой «точке входа» Страх, Отчаяние, во второй Воспоминания, Страх из там-и-тогда, Слёзы, в третьей Уязвимый, Бессильный, Нуждающийся в другом, в четвёртой Физическая боль, Воспоминания о боли, в пятой Стыд, Отвращение, Желание уничтожить себя, Ненависть к себе, в шестой Раздражение, Злость, Желание напасть, в седьмой Гнев, в восьмой Издевательства, Угрозы, Наказание и оттуда стрелка к первому кружку, где (под влиянием Издевательств и Угроз) пробуждаются чувства Отчаяния и Страха. И так по кругу.

«Точка входа» может быть любой, например Гнев, это так называемый Гонитель, тот кто Наказывает, Преследует, Заставляет, — вы можете встретить название «интроекты», или «части Я», мне ближе именование «переживание» или «эго-состояние», не суть терминология, когда происхождение одно и то же у эмоционального состояния, — ваш опыт. Собирались вы медленно в школу и вам злым голосом мама говорила «Чего ты телишься, давай поторапливайся», или бабушка раздражалась «Хватит испытывать моё терпение, садись уже делать уроки» (в случае нормативном) или ненормативные варианты с оскорблениями и рукоприкладством родителей по отношению к детям, стрелка от Гнева ведёт к Издевательствам, Угрозам и Возможному наказанию. Словесные издёвки в сообществе потому и запрещены, что у каждого в опыте есть похожее переживание и велик риск погружения участников в эмоциональный водоворот.

Угроза и тревога перед лицом угрозы у каждого своя, у кого-то «я тебя брошу», у кого-то «придёт милиционер и заберёт тебя», у кого-то «останешься дома и никаких друзей, раз так себя ведёшь». Материнство с первым ребёнком часто по принципу «сделалось без того, чтобы хотел это сделать» (repetition compulsion) ставит молодую женщину лицом к лицу с опытом того, как с ней когда-то обращались и как её саму наказывали когда она сама была ребёнком — ибо она с младенцем эмоциональное отвержение (в лучшем случае) проделывает и сама себе ужасается, наблюдая то что творит. И ведь доводит до конца, вот в чём парадокс, ужас и подсознательное желание самой же полностью причинённый вред исправить действуют совместно, а для чтого чтобы исправить нужно сначала причинить. Совершенно новому ребёнку и притом своему собственному.

У каждого человека своя уникальная история, и свой собственный эмоциональный водоворот. У кого-то «точкой входа» является воспоминание об однажды пережитом страхе или непереносимое, шокирующее впечатление, какое именно, как отзовётся и в какой точке начнётся движение по кругу эмоционального водоворота, предсказать невозможно. Фильм «Белый Бим Чёрное Ухо», в сцене где беспомощность и бессилие пса, невозможность объяснить свою потребность словами и разлука с дорогим сердцу человеком, в «точке входа» уязвимый, нуждающийся запускает эмоциональный водоворот, оттуда в воспоминания о разлуках первых двух лет жизни, когда ребёнок практически бессловесный, оттуда отсутствие аппетита в детском саду и нежелание жить в разлуке с дорогим сердцу человеком, злость на этого человека и далее по кругу. А всего-то сели посмотреть кино…

Как узнать, что перед вами эмоционально утопающий? Психологам достаточно сказать слова «эмоциональная дезорганизация», непсихологам поясню, дезорганизация чего именно имеется в виду. Прежде чем вы расскажете о том, что видите перед собою или внутри себя, вы помыслите об этом или вообразите это. Когда вы будете думать или представлять образы, вы обратитесь к своей памяти, где у вас есть конкретные и абстрактные понятия (стол имеет форму, у него столешница и ножки, нежность не имеет формы) и оформленные и бесформенные образы. Эмоционально дезорганизованное восприятие обозначают в роршахиане словом vague, это смутный, нечёткий, расплывающийся образ, «любая форма». Пальто не может быть «любой формы», у него есть рукава, воротник, основная часть, человек не может быть «любой формы», у него есть руки, ноги, голова и т.д. А вот, например, огонь, взрыв, уголь, нефть, пятно, снег, метель, тайга, заря, небо, море, облако, лист, кустарник, море, океан, смола, слеза, туман, мгла, мороженое, кисель, пюре, квас, коктейль, краска, земля, река, карта, остров, пустыня могут быть любыми по виду. Именно процесс формирования, придания формы, очерчивания контура, предела сильное эмоциональное переживание и дезорганизует.

В словах эмоционально утопающего собеседника вы услышите слова-vague, например слеза может быть любой формы, хоть капля хоть дорожка, и океан любых очертаний, вот когда вам говорят, что в душе океан невыплаканных слёз, вы знаете, что собеседнику нужна ваша помощь, — слова, которые укоренят в реальности, помогут взять под контроль желание немедленно действовать, или идея про другой путь совладания, более адаптивный. Спасательный круг сильного Эго.

Поэзия это искусство «нарвать в лугах небес букет из звёзд» думать понятиями, которые vagueness по сути, бесконтурны. Луг может быть любой формы, небеса могут быть любой формы, букет может быть любой формы, звезды могут быть любой формы. По совести говоря, счастливая влюблённость это эмоциональная дезорганизация, не оставляющая шансов ни восприятию, ни мышлению, ни речи, ни адекватной оценке реальности:)

Бывает и так, что сказанные — скорее невольно, чем намеренно — слова или действия супруга ли, партнёра ли, друзей заставляют внутри ощутить пережитое там-и-тогда, взвыть от боли и собрать всё своё самообладание и мужество, чтобы осознать начавшееся движение в водовороте и выплыть. Или не справиться и эмоционально умереть.

Как становятся эмоциональным утопленником? Движение по кругу от одного эмоционального переживания к другому может быть стремительным, а может растянуться на часы, финал один и тот же, истрёпанная эмоциональными штормами психика задействует психологическую защиту из разряда примитивных, те, которые действуют грубо, мощно, наверняка, и «отключит чувство» насовсем.

В это двенадцать способов достижения эмоционального бесчувствия:
амнезия — совладание по типу выпадения из памяти событий, фактов и ситуаций,
амнестическая дезориентировка — совладание путём утраты представлений о времени, месте и о себе вследствие расстройства памяти,
беспробудный сон — совладание путём многочасового погружения в сон или подавляющей любую активность сонливости,
бредовая дезориентировка — совладание путём утраты представлений о времени, месте и о себе вследствие расстройства восприятия,
грёзы , или аутистическое фантазирование — совладание путём чрезмерного погружения в фантазии, вплоть до утраты контакта с реальностью,
отреагирование, или отыгрывание (acting out ) — совладание путём автоматических действий и поступков, которые заменяют собой переживание, обсуждение, размышление,
принудительное повторение (repetition compulsion ) — совладание путём воспроизведения неприемлемых взаимоотношений или травмирующей ситуации, которые имели место в прошлом, в другом времени и месте, в бессознательной попытке на этот раз разрешить всё иначе,
проекция галлюцинаторная — совладание путём неадекватной характеристики другого как обладающего чувствами, импульсами или мыслями, неприемлемыми с собственной точки зрения,
синдромы нарушения сознания — совладание путём сужения и фрагментации объёма воспринимаемой сознанием информации,
уход в алкогольное опьянение ,
уход в апатию — совладание путём бессознательного погружения в безразличие, равнодушие и безмолвие,
уход в наркотическое опьянение .

Дюжина разновидностей. Кем вы ощущаете себя сейчас, тем кто «надеждой сладостной младенчески дыша» увлёкся психологией или кого «тятя, тятя, наши сети притащили…» в сообщество, чтобы узнать, как вы становитесь эмоциональным утопленником? Осознаёте ли вы, какая из дюжины примитивных психологических защит душевно обездвиживает вас, избавляет от необходимости откликаться на происходящее, волновать(ся)?


Николай Дмитриевич Дмитриев-Оренбургский
Государственный Русский музей
Утопленник в деревне
1868
масло, холст

НАТА КАРЛИН

Современная действительность накладывает на психику людей определенный отпечаток. Мы становимся все более раздражительными, злыми, неуравновешенными и эмоционально неустойчивыми. Перестать реагировать на неприятные ситуации не значит стать бесчувственным. Психологическую устойчивость тренируют так же, как и физическую силу. Это постепенный и планомерный процесс, к которому нужно прилагать определенные усилия, и стремиться стать уравновешенным и мудрым человеком.

Развитие эмоциональной устойчивости: этапы становления

Психологи сравнивают эмоциональную устойчивость человека с щитом, который защищает от негатива и зла. Он помогает снизить отрицательное на человека.

Есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы стать эмоционально устойчивым человеком:

Остановитесь и сконцентрируйтесь.

Несомненно, каждый из нас чувствовал такой , и лишает возможности мыслить рационально. Это в равной мере относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям.

Не зацикливайтесь на том, как отреагировал ваш организм на внешний раздражитель. Если у вас участилось сердцебиение или выступила испарина, то проявления станут только сильнее, если вы будете заострять на них внимание;
Не действуйте по общему шаблону. Не моделируйте для себя развитие той или иной ситуации. В ту минуту, когда мозг получает сигнал о возникновении раздражителя, он заставляет организм реагировать так, как запрограммировано заранее. Поэтому не отвечайте на раздражение в ту же секунду. Остановитесь, сосчитайте медленно до десяти, и начните формировать новую модель поведения;
Наблюдайте за собственным поведением. Это поможет удалить ненужные реакции, которые стали привычными. Реакция человека на внешний раздражитель состоит из совокупности реакций на несколько информационных потоков от разных органов чувств. Сфокусировав внимание на том, что вы сейчас осязаете и слышите, вы избавите себя от всплеска ненужной шаблонной эмоции.

В тот момент, когда вы реагируете на раздражитель, ваше тело отвечает соответственно – дрожит, его обдает холодом или жаром, потеет, мышцы напрягаются, учащается пульс, дыхание становится прерывистым и т.д. Эти ощущения возникают в тот момент, когда под действием стресса симпатическая нервная система выбрасывает в кровь колоссальное количество гормонов-активаторов. К ним относится, известный всем адреналин. Сделайте глубокий вдох, затем такой же выдох. Продолжайте до тех пор, пока не поймете, что напряжение отступает.

Используйте дыхание животом. Вы должны чувствовать, что при глубоком вдохе мышцы вашего живота расходятся от напряжения;
Одну ладонь положите на грудную клетку, другую на живот. Не важно, в каком положении вы будете делать это упражнение (сидя, лежа или стоя), главное – выпрямите спину. Долго и медленно вдыхайте воздух носом, затем, так же долго выдохните его через, сложенные в трубочку губы. В минуту нужно сделать не менее шести таких вдохов;
Сфокусируйте внимание на этих упражнениях, чтобы отвлечься от проблемы.

Улыбка — одно из проявлений , которые испытывает человек. Улыбайтесь, и вы поднимете себе настроение.

Если вы улыбаетесь, вам легче . Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Но делайте это не только губами. Задействуйте в этом процессе все мышцы лица, а особенно глаза. Не получается? Тогда покривляйтесь, это обязательно вызовет не только улыбку, но и смех.

Воображение.

Включая воображение, вы можете найти для себя то тихое и безопасное место, где вас минуют невзгоды и несчастья. Тренируя воображение, человек в состоянии намного упростить собственное отношение к жизни.

Эмоциональная устойчивость личности начинается с того, что человек перестает чувствовать себя в опасности. Ищите для себя то самое безопасное место, где вас минуют беды и невзгоды. Если такового нет в реальной жизни, придумайте его для себя – лазурный берег моря, горная вершина, лодка посреди тихой глади озера и т.д.;
Теперь удостоверьтесь, что вам никто не помешает. Для этого выберите то место и время, где вас никто не побеспокоит. Вам понадобится всего несколько минут побыть с собой наедине;
Устройтесь поудобнее в кресле или на диване. Примите то положение, в котором вы чувствуете себя комфортно.

Как он выглядит? Что вы чувствуете там? Чем там пахнет и какие звуки вам нравятся больше всего?

Восстановите дыхание, расслабьтесь. Если в первый раз у вас ничего не получилось, не вините себя в этом. и тревоги могут появляться. Попробуйте еще раз, и у вас обязательно получится;
Постарайтесь вообразить себе каждую негативную эмоцию в виде определенного предмета, явления или животного. Представьте себе, что . Без притока кислорода гореть она не сможет, поэтому «накройте ее стеклянным колпаком» и понаблюдайте, как гаснет пламя. Или представьте, что стресс – это надоедливая мышь, которая скребется всю ночь под полом и мешает вам спать. Впустите в комнату «кота-спасителя», который быстренько расправится с грызуном, и освободит вас от душевных переживаний.

Учитесь управлять стрессом.

В состоянии стресса человеку трудно управлять своими эмоциями. Избежать их невозможно, но вот управлять стрессом – целая наука. Есть несколько способов, которые помогут успокоиться и избавить себя от стресса:

Несколько глубоких вдохов и долгих выдохов помогут вам успокоиться и начать воспринимать ситуацию адекватно;
Медленно досчитайте в уме до десяти, чтобы дать себе время сконцентрироваться на проблеме;
Возьмите тайм-аут, и отстранитесь от проблемы на несколько минут, чтобы потом вернуться и с новыми силами взяться за ее решение.

Отключайте когнитивные искажения.

Это определенные модели поведения, которые сформировались в голове человека, как стандартные реакции на те или иные раздражители. Случается так, что эти модели могут срабатывать одновременно, что приводит к перегрузке чувств и эмоций. Если вы научитесь распознавать и исключать когнитивные искажения, вы освободите себя от излишних переживаний.

Постоянное предчувствие катастрофы (катастрофизм).

Это состояние, когда каждое событие человек «раздувает» до размеров непоправимой катастрофы. Когда вы заходите в своих размышлениях так далеко, что уже давно не опираетесь на реальные факты, а только чувствуете, как растет ужас от все новых «подробностей», которые рисует вам воображение. Это приводит к тому, что вы испытываете сразу несколько отрицательных эмоций: гнев, печаль, тоску, раздражение и т.д.

Вы звоните мужу, а он некоторое время не отвечает на звонок. Через пять минут вы повторяете попытку – результат тот же. У вас в душе : «Не может такого быть, чтобы он не отвечал на мои звонки! Значит, он на меня за что-то рассердился. За что? Что я сказала или сделала не так? Может быть, он нашел другую, которая умнее и послушнее меня? Что делать»?
Успокаивайте себя в каждой непонятной ситуации тем, что размышления должны быть основаны на фактах. Не позволяйте мыслям цепляться за домыслы и предположения. Не стройте цепочек на том, что не доказано. Если он не отвечает, значит, занят. А об обиде и наличии в жизни мужа другой женщины нужно спросить у него самого.

Сверхобобщение или «все в одну кучу».

Подобной оценкой ситуации страдают люди, которые стараются найти связь между фактами, не имеющими ничего общего.

Вы прошли сложное собеседование, и вам отказали в работе. Многие в подобной ситуации не отчаиваются, и продолжают искать работу. Но есть те, кто склонен заниматься самоедством и думать, что его неудача напрямую связана с «проклятием», которое наложила на него соседка, или тем, что он неудачник по жизни. А из этого следует, что работу он не найдет никогда;
Если вы заметили за собой подобный ход мыслей, не отчаивайтесь, это поправимо! Найдите доказательства того, что вы неудачник. Да, у вас нет на сегодняшний день достойной работы, потому что на старом месте службы было сокращение штатов, и вы под него попали. Может быть, вы не подходите компании, в которой уровнем знаний или внешним видом. Вариантов исправления ситуации два: вы находите проблему, избавляетесь от нее и снова пробуете пройти собеседование, или вы идете в другую компанию, успешно проходите этот этап, и получаете высокооплачиваемую и интересную работу. Вывод – одна неудача не может быть закономерностью. Так случается, что в жизни каждого человека могут быть «черные полосы».

Крайности.

Существует категория людей, которая делит мир на «белое» и «черное». Для них не существует полутонов. Либо все должно быть идеально, либо им ничего не нужно вообще! Такая позиция противоречит всем законам здравого смысла. Предъявляя к себе завышенные требования, человек добьется только того, что будет сознавать свою ненужность и никчемность. Это закончится состоянием глубокой депрессии.

Вы сидите на строгой диете. Однако получается так, что оказываетесь со своим бойфрендом в кафе, и съедаете пирожное. Понимая, что нарушили диету, вы обвиняете себя в слабохарактерности, никчемности и опускаете руки. Вы считаете, что теперь будете есть все и толстеть, раз не смогли сделать такой малости для себя;
Прекратите себя ругать! Представьте, что ваша подруга съела это пирожное. Стали бы вы осуждать ее за этот «страшный проступок»? Конечно, нет! Ни одно достижение человеку не дается легко. На пути к исполнению желаний прикладывают немало усилий. Заставьте себя вернуться к диете и снова войти в ритм здорового образа жизни.

Откройтесь миру.

Формирование эмоциональной устойчивости начинается с того, что человек учится не бояться мира и людей вокруг.

Закрытые в эмоциональном плане люди не получают полной картины таких чувств, как любовь, доверие, дружба, взаимопонимание и т.д.;
Не становитесь перфекционистом. Это понятие не имеет ничего общего с амбициозностью и стремлением к саморазвитию. Оно заставляет вас требовать от себя недостижимого с тем, чтобы доказать окружающим собственную состоятельность. Открытые люди не боятся , они легко переживают неудачи, быстро оправляются от них, и продолжают идти к намеченной цели.

Чтобы развить в себе эмоциональную устойчивость, определитесь с тем, тверды ли ваши жизненные убеждения или вы колеблетесь. Это поможет сохранить вам чувство уверенности в себе в те моменты, когда нужно будет отстаивать свою точку зрения.

22 марта 2014, 11:50

Все чаще и чаще люди, особенно подростки, интересуются, как стать бесчувственным. Эмоции — это хорошо. Но не всегда. Жизнь непредсказуема, в ней бывают взлеты и падения. И как раз последние некоторых особо эмоциональных, добрых, отзывчивых и ранимых людей способны серьезно ранить. Если такое происходит регулярно, приходится как-то абстрагироваться от ситуации. И на ум многим приходит вопрос о том, как стать холодным и бесчувственным. Просто ради того, чтобы больше не чувствовать боли, не ощущать горести неудач. Это не самое лучшее решение, но в некоторых ситуациях только так можно спастись. Существует несколько советов, которые обязательно помогут вам воплотить данную задумку в жизнь.

Не все дано

Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.

Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.

Нередко о том, как стать задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь. Разве что на время. И то внутри будет сидеть чувство вины. А истинное хладнокровие такого не допускает.

Возвращение к страданиям

Первое правило, которое только может помочь, — это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.

Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.

Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.

Отсутствие внимания

Второе правило — это ни на что Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.

Да, в самом начале будет трудно. Особенно тогда, когда наступает ваш или происходит какое-то яркое, радующее, эмоциональное событие. Но вы должны не просто игнорировать его, а встречать с полным равнодушием. Пока не научитесь этому, не выйдет стать Ведь такие люди обычно крайне редко показывают свои эмоции. Чаще всего на их лицах виднеется полное равнодушие ко всему.

Скажем помощи «нет»

Очень интересный факт — отказ в помощи кому-либо моментально делает вас жестоким нехорошим человеком. Даже если вы на самом деле просто не способны ничем помочь или отказываете по каким-то конкретным, обоснованным причинам. А значит, чтобы разобраться, как стать бесчувственной тварью, нужно просто не помогать людям. То есть вообще. Абсолютно. Даже по мелочам. Запомните: помогать очень невыгодно. Особенно близким людям. Они часто требуют от вас что-то, что принесет вам ущерб. К тому же помощь на практике пробуждает положительные эмоции. А это вам ни к чему. Ведь основная задача, которая стоит перед вами, — полностью избавиться от эмоций.

Обратите внимание, что отказывать вы должны всегда. И даже если помощь жизненно необходима. Изначально это будет нелегким делом. Но со временем вы привыкнете. К слову, очень часто подобный шаг значительно облегчает жизнь. Вы ничего не будете делать в ущерб самому себе.

Отзеркаливание

Вас часто обижают? А может, вы просто поддаетесь вечной эмоциональной тирании? Наберитесь сил и смелости…и отзеркальте поведение. Не стоит бояться задеть за живое своих обидчиков. Впрочем, как и всех остальных людей.

Что это значит? К своим обидчикам относитесь точно так же, как они относятся к вам. Все равно, кто это — родственник или просто друг/знакомый. Берите с людей, делающих вам больно, пример. Они обычно являются просто идеальными Ведь умение задеть за живое — это неплохой навык для жестокого человека.

Как быть с теми, кто с вами общается с добротой и дружелюбием? Отзеркаливание здесь не поможет — это заряд лишних положительных эмоций. Поэтому просто берите пример с ваших обидчиков: старайтесь отстраняться от подобных личностей, постоянно говорите им что-то обидное, неприятное. Со временем это войдет у вас в привычку.

Полный контроль

А вот золотое правило, которое вы всегда должны помнить. Если хотите понять, как стать бесчувственным, нужно взять под контроль все свои эмоции. Как именно это сделать? Точного алгоритма здесь нет. Разве что несколько советов.

Для начала выберите профессию, которая заставляет подавлять эмоции. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь.

Также неплохим способом контроля эмоций являются разнообразные психологические курсы и тренинги. Они так и называются — «Эмоции под контролем». Правда, там больше учат сдерживать негатив. Но аналогичные принципы можно интерпретировать для положительных ощущений.

В конце концов, самостоятельно старайтесь все хорошее держать внутри себя и подавлять. Думайте: «Все плохо». И повторяйте себе это постоянно. Даже если все просто замечательно. Рано или поздно вы заметите, В таком случае останется только сохранять всегда каменное, безэмоциональное лицо при общении.

Это все. Только перед тем как стать жестоким и бесчувственным, хорошенько подумайте, действительно ли вам это необходимо. Вернуть себе эмоции будет труднее. Боль всегда проще пережить, чем заглушить.

Стать более жесткой. Хватит быть милым парнем — учись быть жестким чуваком. Ведем себя дерзко

Все чаще и чаще люди, особенно подростки, интересуются, как стать бесчувственным. Эмоции — это хорошо. Но не всегда. Жизнь непредсказуема, в ней бывают взлеты и падения. И как раз последние некоторых особо эмоциональных, добрых, отзывчивых и ранимых людей способны серьезно ранить. Если такое происходит регулярно, приходится как-то абстрагироваться от ситуации. И на ум многим приходит вопрос о том, как стать холодным и бесчувственным. Просто ради того, чтобы больше не чувствовать боли, не ощущать горести неудач. Это не самое лучшее решение, но в некоторых ситуациях только так можно спастись. Существует несколько советов, которые обязательно помогут вам воплотить данную задумку в жизнь.

Не все дано

Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.

Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.

Нередко о том, как стать задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь. Разве что на время. И то внутри будет сидеть чувство вины. А истинное хладнокровие такого не допускает.

Возвращение к страданиям

Первое правило, которое только может помочь, — это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.

Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.

Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.

Отсутствие внимания

Второе правило — это ни на что Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.

Да, в самом начале будет трудно. Особенно тогда, когда наступает ваш или происходит какое-то яркое, радующее, эмоциональное событие. Но вы должны не просто игнорировать его, а встречать с полным равнодушием. Пока не научитесь этому, не выйдет стать Ведь такие люди обычно крайне редко показывают свои эмоции. Чаще всего на их лицах виднеется полное равнодушие ко всему.

Скажем помощи «нет»

Очень интересный факт — отказ в помощи кому-либо моментально делает вас жестоким нехорошим человеком. Даже если вы на самом деле просто не способны ничем помочь или отказываете по каким-то конкретным, обоснованным причинам. А значит, чтобы разобраться, как стать бесчувственной тварью, нужно просто не помогать людям. То есть вообще. Абсолютно. Даже по мелочам. Запомните: помогать очень невыгодно. Особенно близким людям. Они часто требуют от вас что-то, что принесет вам ущерб. К тому же помощь на практике пробуждает положительные эмоции. А это вам ни к чему. Ведь основная задача, которая стоит перед вами, — полностью избавиться от эмоций.

Обратите внимание, что отказывать вы должны всегда. И даже если помощь жизненно необходима. Изначально это будет нелегким делом. Но со временем вы привыкнете. К слову, очень часто подобный шаг значительно облегчает жизнь. Вы ничего не будете делать в ущерб самому себе.

Отзеркаливание

Вас часто обижают? А может, вы просто поддаетесь вечной эмоциональной тирании? Наберитесь сил и смелости…и отзеркальте поведение. Не стоит бояться задеть за живое своих обидчиков. Впрочем, как и всех остальных людей.

Что это значит? К своим обидчикам относитесь точно так же, как они относятся к вам. Все равно, кто это — родственник или просто друг/знакомый. Берите с людей, делающих вам больно, пример. Они обычно являются просто идеальными Ведь умение задеть за живое — это неплохой навык для жестокого человека.

Как быть с теми, кто с вами общается с добротой и дружелюбием? Отзеркаливание здесь не поможет — это заряд лишних положительных эмоций. Поэтому просто берите пример с ваших обидчиков: старайтесь отстраняться от подобных личностей, постоянно говорите им что-то обидное, неприятное. Со временем это войдет у вас в привычку.

Полный контроль

А вот золотое правило, которое вы всегда должны помнить. Если хотите понять, как стать бесчувственным, нужно взять под контроль все свои эмоции. Как именно это сделать? Точного алгоритма здесь нет. Разве что несколько советов.

Для начала выберите профессию, которая заставляет подавлять эмоции. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь.

Также неплохим способом контроля эмоций являются разнообразные психологические курсы и тренинги. Они так и называются — «Эмоции под контролем». Правда, там больше учат сдерживать негатив. Но аналогичные принципы можно интерпретировать для положительных ощущений.

В конце концов, самостоятельно старайтесь все хорошее держать внутри себя и подавлять. Думайте: «Все плохо». И повторяйте себе это постоянно. Даже если все просто замечательно. Рано или поздно вы заметите, В таком случае останется только сохранять всегда каменное, безэмоциональное лицо при общении.

Это все. Только перед тем как стать жестоким и бесчувственным, хорошенько подумайте, действительно ли вам это необходимо. Вернуть себе эмоции будет труднее. Боль всегда проще пережить, чем заглушить.

Казалось бы, зачем быть жестким человеком? И не лучше ли стремиться к тому, чтобы миром управляли отзывчивость и доброта? Да, конечно, в большинстве ситуаций, с которыми мы сталкиваемся по жизни, необходимо проявлять сердечность и оказывать помощь, но иногда просто необходимо быть жестким. Дело в том, что безотказными людьми очень скоро начинают пользоваться и манипулировать. В этой статье расскажем, как стать жестче добрым и мягким натурам.

Самоуважение

Пожалуй, первое качество, которое необходимо развивать человеку, стремящемуся научиться иногда говорить «нет», это самоуважение. Только личность, уважающая себя, может поставить свои интересы выше интересов других. Но как развить самоуважение? На самом деле, не так уж сложно. Необходимо найти или создать причины, за которые себя можно уважать — начать заниматься спортом, больше читать, изучать новые языки и т.д.

Умение отстаивать свою точку зрения

Мало иметь свою точку зрения, важно еще уметь ее отстоять, в противном случае каждый сможет в итоге доказать вам, что их интересы гораздо приоритетней ваших собственных. Необходимо понимать, что иногда вы можете ответить человеку «нет», не пускаясь в долгие оправдания и объяснения. Запомните раз и навсегда — вы имеете полное право распоряжаться своей жизнью. Всегда вспоминайте об этом, когда кто-то требует объяснить, почему вы не можете оказать помощь.

Не меняйте решение!

Очень важно придерживаться своей точки зрения, иначе каждый будет знать, что вас можно «продавить». Если вы сказали «нет» — это значит решительное и бесповоротное нет. Вы — личность, и у вас есть свои правила и интересы, которые менять нельзя, в противном случае вы потеряете первый и самый важный пункт — «Самоуважение», ведь как можно уважать человека, который сегодня говорит одно, а завтра другое?

Надеемся, эти простые советы помогут вам стать жестче и научат вас говорить «нет», когда это необходимо.

Возможно, вас заинтересует статья .

Современный мир не для добрячков. Доброта, великодушие, вежливость и учтивость – это хорошие качества, привитые нам с детства. Но они не позволяют нам отстаивать свои интересы, защищать границы, добиваться побед и быть привлекательнее. Как стать жестче по характеру и быть уверенным?

«Жить — это значит: постоянно отбрасывать от себя то, что хочет умереть; жить — это значит: быть жестоким и беспощадным ко всему, что становится слабым и старым в нас, и не только в нас» Фридрих Вильгельм Ницше

Доброта, великодушие, вежливость и учтивость – это то, чему нас учили с детства. Но если будешь ко всем добр, тебя будут считать мягкотелым и слабохарактерным. Современный мир требует закалки характера и демонстрации клыков, когда требуется.

Почему стоит быть жестче?

Жесткость позволит отстаивать свои интересы, принципы и мнение. Это важнее, чем кажется на первый взгляд. Отстаивая свои интересы, ты обеспечиваешь себе наилучшие условия в данной ситуации. Ты не упускаешь свои возможности и шансы.

Ты быстрее добьешься цели, если будешь более жестким. Добренькие часто уступают дорогу другим, позволяя им занять свои места и даже отобрать то, что было твое по праву. Более жесткая линия поведения позволяет самому оттереть противников и добиться желаемого.

Как выглядеть жестче?

Если хочешь поменяться, нужно начинать с внешности и манеры поведения. Сильных и жестоких людей легко отличить в толпе. Их выдает поведение и язык тела. Они смотрят прямо в глаза и не отводят трусливо взгляд. Они не сутулятся и не выглядят зажато. Сильный человек ведет себя спокойно, ровно и выдержано. Его голос тверд, громок и спокоен.

Как стать жестче по характеру?

Начинай меняться постепенно. Начни отстаивать свои интересы на работе и в жизни. Отказывай людям, которые пытаются переложить на тебя свою работу. Говори «нет» людям, которые используют и пытаются прокатиться на твоей шее.

Не соглашайся помочь людям сразу, это может связать обязательствами, которые тебе не нужны. Скажи, что дашь ответ позже, когда хорошо поразмыслишь. Это позволит сгоряча не нахватать себе лишних проблем без советующего анализа. Не становись жертвой и заложником чужих проблем. Займись улучшением своей жизни, а не чужой.

Будь жестче и наглее в жизни. Отстаивай свои права и интересы. Не молчи и не бездействуй. Это твоя жизнь и никто о тебе не позаботится. Почему часто люди, приехавшие с деревни, добиваются большего чем с города? Они более жесткие, грубые и даже порой наглые. Иди и возьми свое, а ну трусливо жуй сопли и не стой в стороне. В жизни приходится расталкивать других людей локтями, если ты хочешь достичь цели, а не завидовать победителям. Только сильные люди добиваются своего и достигают мечты.

Стать увереннее, сильнее и жестче помогает спорт. Сильное тело поднимает уверенность, выносливость и твердость характера на новый уровень. С ростом физической силы расчет внутренняя уверенность.

Как говорил один герой фильма «Рок-н-рольщик» от режиссера Гая Ричи: «Нет, у меня нет склонности к жестокости, но просто без нее порой ничего не получается»

Стать более жестким невозможно за один день, но вполне реально за несколько месяцев. Выходи из зоны комфорта, давай отпор обидчикам, бери свое и завоевывай девушек. Будь жестче по характеру и добивайся побед, а иначе никак…

Как стать жестче? Будучи правильными детьми, мы еще с молочных зубов выучиваем азы поведения в обществе – старшим не грубить, слушать авторитетов, уступать, идти на компромиссы.

А так же делиться игрушками, быть тактичнее и никого не обижать.

Если в два года упрямый кроха не желает расставаться со своей новой машинкой только потому, что Петя тоже хочет с ней поиграть, то к двадцати пяти годам все меняется.

Вот подросший крошка уже понуро отдает жене зарплату, взваливает на себя груду чужой отчетности, дает в долг знакомым знакомых, позволяет дальнему родственнику «перекантоваться» на своем диване. И только и мечтает, чтобы стать жестче характером.

Многие родители, воспитывающие непослушных чад, также часто задаются вопросом «Как стать жестче?». Им кажется, что они слишком разбаловали своих малышей, и хотят встать на правильный путь.

Но здесь есть опасность : можно перепутать жесткость и жестокость . И тогда вместо «шелкового» ребенка вы получите обиженного и мстительного.

Мотивируйте себя на жесткость тогда, когда это важно. Убедите себя, что ваша непреклонность и определение вами четких рамок поведения важны для самого ребенка. Наказания должны быть умеренными и адекватными.

Выполняйте в доме роль полицейского, который вежливо поговорит и назначит штраф за преступление, а не тирана и деспота, который на неделю лишит всех мультиков.

Как определить границу между жесткостью и жестокостью? Поймайте себя в момент, когда наказываете другого: что вы ощущаете? Радость, удовлетворение? Или же хотите обнять человека и успокоить, но не даете себе волю?

По-настоящему жесткие люди всегда хорошо себя контролируют , не истерят, не кричат и никогда не получают удовольствия от своей резкости. Это вынужденная мера.

Путь к жесткому характеру

Хотите стать «крепким орешком»? Будьте последовательны. Начните с главного : перестаньте менять свое мнение и решение в угоду другим .

Вот попросил у вас ребенок игрушку, вы отказали, а затем он начал вами манипулировать. Плакать, строить грустные глаза, как у Кота в сапогах, валяться на асфальте… И вы уступили – раз, другой. И в глазах его вы теперь не авторитет, а некто очень мягкий и послушный, безобидный.

То же самое происходит в разговорах с начальством, коллегами, родителями и друзьями. Все люди мечтают сломать других и заставить их сделать по-своему . На какой стороне вы: с теми, кто идет по своему пути, или с теми, кто выполняет чужие желания?

Запомните правило :

«Сказали «нет» ? Запретили , отказались ? Теперь это ваш путь , не сходите с него» .

Зачем становиться жестче? Чтобы быть счастливее. Чтобы суметь сказать «нет» родителями, насильно запихивающим вас на математический факультет. Чтобы убедить начальника, что не ваша очередь дежурить в Рождество. Чтобы твердо оповестить супруга, что свою зарплату вы потратите на новую духовку, а не на его автомобильные гаджеты.

Вам придется . Часто мягкотелостью страдают люди с явной заниженной самооценкой. Те, кто не особо верит в свое право на счастье, выбор, свободу и сопротивление.

Правило второе :

«Помните , что податливостью и уступчивостью дружбы не заслужить» .

Вспомним школу. Все списывают у вас домашнее задание, и вам на минутку кажется, что теперь вы – пуп Земли, герой дня и все с вами захотят дружить. Но звучит звонок – и про вас забывают. А вспомнят только тогда, когда настанет время контрольной.

Важно осознать, насколько унизительное место занимает мягкий человек в современном агрессивном обществе. Безвольными людьми пользуются, и цели других всегда корыстны .

Вам не объявят благодарности за то, что вы перепишите чужую курсовую, отсидите смену за коллегу, подвезете чужого тестя в аэропорт…

Безотказный человек как автомат с бесплатной газировкой . Никто и не подумает сунуть ему деньги, никто не кинется его обнимать.

Правило третье :

«Определите свои границы возможного и невозможного» .

Быть абсолютным «букой» тоже не стоит. Иногда друзьям и правда нужна помощь, родителям – совет, детям – любовь и поддержка. Пытаясь стать жестче, вы рискуете увлечься и начать отказывать всем без разбора.

Поэтому возьмите листок бумаги, тщательно запишите на нем все то, что не хотите больше делать для других людей. Например, «я никогда не дам в долг брату жены», «я не одолжу свои конспекты Коле», «я не взвалю на себя пять дополнительных рабочих часов за «спасибо»…

В другой колонке наметьте для себя возможные, приятные и правильные дела – помощь родителям с ремонтом, домашнее задание с детьми и подобное.

Если вам задали вопрос в лоб, а в вашем списке он не значится, попросите время подумать . Взвесьте , обмозгуйте , а затем с чистой совестью откажите .

Как определить неправильные поступки? Обычно после них вы чувствуете себя плохо, вините себя в безвольности, не испытываете счастья. Вы разочарованы и понимаете, что снова наступили на те самые грабли: вас использовали.

После правильных дел вы воодушевлены и счастливы, что смогли быть полезным.

Поскольку быть хорошим для всех невозможно, не бойтесь кому-то не понравиться. Главное, чтобы вы сами себя любили.

Нужно ли человеку быть жестоким? У каждого свое мнение на этот счет. Понятно, что никто из нас не хочет видеть вокруг себя жестоких людей, которых мы небезосновательно боимся, или во всяком случае опасаемся. Нам гораздо комфортнее находиться рядом с безобидными, уступчивыми, добрыми и отзывчивыми людьми, которые бы не вызывали у вас никакого опасения. Это желание понятно, оно отвечает нашим потребностям в безопасности. Но давайте подумаем над тем – насколько безопасно быть в этом мире слишком добрым, отзывчивым, мягким, уступчивым и абсолютно безобидным человеком? Или хотя бы казаться таким? Пожалуй, что не самый лучший вариант для нас. Во всяком случае, нам не всегда нужно такими быть. Потому что такого человека многие будут обижать, использовать и самоутверждаться за его счет. А вот жестких и тем более жестоких людей, как правило, боятся, и поэтому уважают, а значит и считаются с ними. Мир часто бывает жесток и беспощаден к тем, кто не понимает его законов. И чтобы не стать его жертвой – нужно тоже уметь быть жестоким. Поэтому в этой статье мы поговорим с вами о том, как развить в себе жесткость, ровно настолько, насколько это необходимо для того, чтобы постоять за себя и отстоять свои интересы в этой жизни.

Одно время я работал криминальным психологом и имел дело с очень жестокими людьми, точнее, с теми поступками, которые они совершали. Это позволило мне взглянуть на мир с темной, скажем так, стороны. И я понял, что мир может быть очень жесток, особенно к слабым людям. А раз мир может быть жесток, то и человек в нем тоже должен быть жестоким – когда это необходимо. Жестокость считается проявлением слабости и трусости, но давайте подумаем получше – разве это действительно так? Разве жестокий человек, умеющий подчинять себе волю других людей кажется слабым? А является ли он таковым? Как правило, нет. Хотя из-за слабости и страха человек действительно может совершать жестокие поступки для запугивания других людей, подавляя таким образом свой страх за счет их страха, но даже в этом случае благодаря своим агрессивным действиям человек добивается результата, а не бездействует и не бежит от опасности. Поэтому жестокость человеку нужна, особенно в таких ситуациях, когда от ее наличия или отсутствия зависит жизнь человека. Ему нужно быть жестоким для того, чтобы противостоять жестокости, ибо я еще ни разу не видел в своей жизни случая, когда жестокости и насилию успешно противопоставлялась доброта. Историю с Махатмой Ганди я в пример не беру, ибо не считаю его философию ненасилия ненасильственной. Но речь сейчас не об этом. Если вы нашли эту статью, значит, с жизнью вы уже познакомились, – с той ее стороной, которая по головке не гладит, а очень сильно и больно жалит. Поэтому для чего вам становиться жестоким – вы сами хорошо знаете. Хочу лишь сказать, что мы развиваем в себе жестокость не для того, чтобы с ее помощью совершать насилие над другими людьми, а для того, чтобы от этого насилия уберечься.

Итак, чтобы стать жестоким человеком вам, дорогие друзья, для начала необходимо пересмотреть все свое мировоззрение. Доброта и жестокость – это две стороны одной медали. Вы должны это понять и принять, и перестать считать жестокость чем-то таким, чего в нашей жизни быть не должно. Поэтому, чтобы быть жестоким – нужно стать практичным. Что это значит? Это значит, что морально-нравственные нормы должны вами восприниматься лишь с точки зрения ваших интересов. Проще говоря, быть добрым нужно тогда – когда вам это выгодно. А когда вам это не выгодно – забудьте о доброте, порядочности, чести, честности и так далее. Жестокость, как я убедился, изучая ее истоки – это прежде всего хладнокровная практичность, при которой человек может перешагнуть через кого угодно, ради себя и своих интересов. Поэтому развитие жестокости требует от человека развития хладнокровности и безразличия к остальным людям, при которых человек в состоянии контролировать свои эмоции. Бешеным садистом, диким психопатом, наводящим ужас на людей – быть не нужно. Хотя это тоже проявление жестокости. Но со звериным характером вы далеко не уйдете, вас или в клетку посадят, более уравновешенные, но не менее сильные люди, или другие дикие психопаты прибьют. Лучше быть хладнокровным и расчётливым циником, тихо и эффективно убирающим со своего пути всех, кто его преграждает. Такой человек является жестоким преимущественно за счет своей расчётливости и отсутствия всяких моральных тормозов. Он не плохой и не хороший, он живет так, как ему выгодно жить. Чтобы стать таким человеком, необходимо, как я уже сказал, полностью пересмотреть свое мировоззрение, и сделать для себя нормой то, к чему вы сейчас относитесь со страхом и ненавистью. Надо принять в свой внутренний мир жестокие и безнравственные поступки, поняв их смысл. Не надо никогда ни за что осуждать других людей и их поступки – надо просто пытаться понять то, чего вы боитесь и что вы ненавидите. Забудьте о том, что есть в этом мире что-то хорошее или плохое – старайтесь во всем увидеть смысл, даже в самых диких и безнравственных поступках людей. И конечно же, во всем ищите собственную выгоду. Тот, кто придумал этот мир и нас с вами – знал, что делал. Он сотворил нас такими, какими мы должны быть, по крайней мере в этом мире.

Но мы с вами все равно должны учитывать то, что жестокость людей является неотъемлемой частью их жизни, поэтому нам необходимо не отгораживаться от нее, а учиться жить с ней и по мере необходимости проявлять ее. И поэтому последний способ, позволяющий стать жестоким, о котором я хочу рассказать вам в этой статье дорогие друзья, очень прост – берите пример с тех, кто поступает жестоко, но не дико, а скорее цинично и эффективно, добиваясь с помощью жестокости своих целей. Изучите поведение этих людей, постарайтесь понять его истоки, его смысл, особенности, цели. И затем, подумайте над тем, с помощью каких действий вы можете это поведение перенять и воспроизвести в тех ситуациях, когда вам это будет необходимо. Вы ведь можете, скажем, не помогать людям, когда вам это не нужно, не выгодно и противно, не так ли? Вы также можете научиться беспощадно уничтожать своих врагов самыми разными способами, пользуясь всеми доступными вам средствами. Нужно только отказаться от того шаблонного поведения, которого вы сейчас неосознанно придерживаетесь, и начать формировать новый, более правильный шаблон, за счет подражания тем, кто ведет себя более практично.

Жестокость требует от человека не только определенного понимания жизни, но и решительности. Вам нужно самому начать выбирать нужную вам модель поведения. Когда-то ведь вы научились у кого-то – быть не жестоким человеком, не так ли? Кто-то же на своем примере показал вам, как надо и как не надо поступать в этой жизни, кто-то же сделал вас таким, какой вы сейчас есть, внушив вам определенные установки? Ну так учитесь теперь у других людей тому, как быть жестоким – берите пример с тех, кто, как вы считаете, разбирается в жизни лучше вас. Изучайте поведение и мышление этих людей – учитесь смотреть на мир их глазами. И тогда вы тоже станете жестоким человеком – оправданно жестоким.

Также имейте в виду, что жестокий человек может побеждать других людей самыми разными способами. Для него цель всегда оправдывает любые средства. Среди различных способов достижения целей особое место занимает умение манипулировать людьми, благодаря которому многие коварные правители приходили к власти и устанавливали для всех свои жесткие и даже жестокие законы и правила. Манипуляция – это мощнейшее оружие в руках любого человека. Это оружие, как локального, так и массового поражения. Если вы являетесь физически и морально слабым человеком, если вам нужно сильное оружие, чтобы защищать себя и отстаивать свои интересы, тогда вам нужно научиться манипулировать людьми – этот навык даст вам большую силу. Хорошие манипуляторы способны переиграть, перехитрить и в конечном счете победить любого человека. Осваивайте навыки манипуляции людьми и они помогут вам справиться с любыми врагами, соперниками, конкурентами.

Друзья, не забывайте о том, что мы развиваем в себе жестокость не для того, чтобы целенаправленно вредить другим людям, а для того, чтобы не позволять им вредить нам. А также для того, чтобы они не мешали нам добиваться своих целей и не вставали у нас на пути. Когда ничто другое не помогает в таких случаях, можно прибегнуть к грамотной жестокости.

Узнаем как стать бесчувственным и безразличным?

Все чаще и чаще люди, особенно подростки, интересуются, как стать бесчувственным. Эмоции — это хорошо. Но не всегда. Жизнь непредсказуема, в ней бывают взлеты и падения. И как раз последние некоторых особо эмоциональных, добрых, отзывчивых и ранимых людей способны серьезно ранить. Если такое происходит регулярно, приходится как-то абстрагироваться от ситуации. И на ум многим приходит вопрос о том, как стать холодным и бесчувственным. Просто ради того, чтобы больше не чувствовать боли, не ощущать горести неудач. Это не самое лучшее решение, но в некоторых ситуациях только так можно спастись. Существует несколько советов, которые обязательно помогут вам воплотить данную задумку в жизнь.

Не все дано

Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.

Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.

Нередко о том, как стать бесчувственным человеком, задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь. Разве что на время. И то внутри будет сидеть чувство вины. А истинное хладнокровие такого не допускает.

Возвращение к страданиям

Первое правило, которое только может помочь, — это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.

Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.

Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.

Отсутствие внимания

Второе правило — это ни на что не обращать внимания. Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.

Да, в самом начале будет трудно. Особенно тогда, когда наступает ваш любимый праздник или происходит какое-то яркое, радующее, эмоциональное событие. Но вы должны не просто игнорировать его, а встречать с полным равнодушием. Пока не научитесь этому, не выйдет стать бесчувственным человеком. Ведь такие люди обычно крайне редко показывают свои эмоции. Чаще всего на их лицах виднеется полное равнодушие ко всему.

Скажем помощи «нет»

Очень интересный факт — отказ в помощи кому-либо моментально делает вас жестоким нехорошим человеком. Даже если вы на самом деле просто не способны ничем помочь или отказываете по каким-то конкретным, обоснованным причинам. А значит, чтобы разобраться, как стать бесчувственной тварью, нужно просто не помогать людям. То есть вообще. Абсолютно. Даже по мелочам. Запомните: помогать очень невыгодно. Особенно близким людям. Они часто требуют от вас что-то, что принесет вам ущерб. К тому же помощь на практике пробуждает положительные эмоции. А это вам ни к чему. Ведь основная задача, которая стоит перед вами, — полностью избавиться от эмоций.

Обратите внимание, что отказывать вы должны всегда. И даже если помощь жизненно необходима. Изначально это будет нелегким делом. Но со временем вы привыкнете. К слову, очень часто подобный шаг значительно облегчает жизнь. Вы ничего не будете делать в ущерб самому себе.

Отзеркаливание

Вас часто обижают? А может, вы просто поддаетесь вечной эмоциональной тирании? Наберитесь сил и смелости …и отзеркальте поведение. Не стоит бояться задеть за живое своих обидчиков. Впрочем, как и всех остальных людей.

Что это значит? К своим обидчикам относитесь точно так же, как они относятся к вам. Все равно, кто это — родственник или просто друг/знакомый. Берите с людей, делающих вам больно, пример. Они обычно являются просто идеальными примерами для подражания. Ведь умение задеть за живое — это неплохой навык для жестокого человека.

Как быть с теми, кто с вами общается с добротой и дружелюбием? Отзеркаливание здесь не поможет — это заряд лишних положительных эмоций. Поэтому просто берите пример с ваших обидчиков: старайтесь отстраняться от подобных личностей, постоянно говорите им что-то обидное, неприятное. Со временем это войдет у вас в привычку.

Полный контроль

А вот золотое правило, которое вы всегда должны помнить. Если хотите понять, как стать бесчувственным, нужно взять под контроль все свои эмоции. Как именно это сделать? Точного алгоритма здесь нет. Разве что несколько советов.

Для начала выберите профессию, которая заставляет подавлять эмоции. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь.

Также неплохим способом контроля эмоций являются разнообразные психологические курсы и тренинги. Они так и называются — «Эмоции под контролем». Правда, там больше учат сдерживать негатив. Но аналогичные принципы можно интерпретировать для положительных ощущений.

В конце концов, самостоятельно старайтесь все хорошее держать внутри себя и подавлять. Думайте: «Все плохо». И повторяйте себе это постоянно. Даже если все просто замечательно. Рано или поздно вы заметите, как научились контролировать эмоции. В таком случае останется только сохранять всегда каменное, безэмоциональное лицо при общении.

Это все. Только перед тем как стать жестоким и бесчувственным, хорошенько подумайте, действительно ли вам это необходимо. Вернуть себе эмоции будет труднее. Боль всегда проще пережить, чем заглушить.

как превратиться в холодного и безэмоционального человека

Желание стать бесчувственным человеком — не редкость как среди молодежи, так и среди старшего поколения.

Главная причина — нежелание испытывать боль от предательства и оскорблений, которые могут наносить душевные травмы и негативно влиять на самооценку.

На самом деле путь к минимальному количеству эмоций непрост, но мы рассмотрим в статье способы, которыми этого можно добиться.

Как стать безэмоциональной холодной тварью?

Помимо того, что образ жизни бесчувственного человека подразумевает то, что его практически невозможно обидеть, душевная холодность имеет дополнительные преимущества:

  1. Человека, который практически не реагирует даже на самые серьезные потрясения, обычно уважают и считают очень сильным.
  2. Образ бесчувственного мужчины притягивает девушек, ведь они думают, что он сможет решить любую проблему «не поведя бровью». О таких молодых людях девушки и говорят «За ним — как за каменной стеной», ведь у него всегда на первом месте действие без траты времени на эмоции.
  3. Таким людям намного легче продвигаться по карьерной лестнице, ведь никакие эмоции не мешают работе над собой и самосовершенствованию.

Рассмотрим, как нужно перестроить свое поведение и отношение к жизни, чтобы стать бесчувственной мразью.

Как стать хладнокровной и научиться контролировать свои эмоции рассказывается на видео:

Воспитываем эгоизм

С самого детства нас учили, что эгоизм — очень плохое качество. Детей учат делиться своими игрушками или вовсе отдавать их полузнакомым товарищам по играм в песочнице, ведь «нужно делиться» и «ты что, жадина?».

То же касается и вкусной еды, которую хотелось съесть самостоятельно, а не отдавать больше половины родителям или братьям/сестрам. Именно так вырастают личности, которые всегда готовы пожертвовать своими интересами ради того, чтобы общество считало их хорошими.

К сожалению, такой подход не позволяет полноценно наслаждаться жизнью, ведь игра на публику отнимает много сил.

Справка! Многие начинают стыдиться своего нежелания оказывать помощь родственникам и морально себя истязают. Если вы узнаете в этих строках себя — прекратите это насилие прямо сейчас!

Эгоизм — это совершенно здоровая забота о себе и своих интересах, которую следует принять как аксиому. C этого момента на любую просьбу о помощи, которую вам не хочется удовлетворять, отвечайте твердое «Нет»!

Если просящий не относится к кругу вашей семьи — даже не объясняйте причину отказа. На первых порах будет сложно и вы будете ощущать беспокойство из-за того, что о вас думают. Но со временем придет только ощущение свободы и счастья от того, что теперь каждая минута жизни принадлежит лично вам!

Время, которое при этом освободится, тратьте только на себя:

  • займитесь саморазвитием,
  • водите себя в новые кафе и кормите вкусным,
  • покупайте качественные средства для ухода,
  • не скупитесь на самообразование.

Спустя некоторое время придет понимание, что помощью всем окружающим вы пытались заслужить одобрение, которое можете дать себе сами.

О плюсах и минусах эгоизма рассказывается на видео:

Говорим «нет»

Сколько раз вам приходилось делать что-то лишь потому, что в нашем обществе не принято отказывать просящим?

Многие люди с удовольствием этим пользуются, постоянно притворяясь слабыми и не способными справиться с тяготами жизни и усаживаясь добрым знакомым на шею.

Нужно запомнить одну фразу: все, что происходит в жизни других людей — их личная ответственность. Вы не обязаны срываться с места и помогать им.

Важно! Единственное, что вы обязаны делать с этого момента — заботится о своих потребностях и сделать из этого дело своей жизни.

Помочь научиться говорить «нет» может небольшая практика:

  1. На протяжении недели отказывайте в удовлетворении всех просьб, которые к вам обращены, если чувствуете хотя бы нотку сомнения, что вам хочется помогать этому человеку.
  2. За каждый отказ мысленно благодарите себя и позволяйте небольшую слабость: любимую конфету или просмотр фильма вместо вечерней уборки квартиры.
  3. Так мозг получит мотивацию научиться справляться с волнением из-за мнения людей.

Как девушке стать холодной и бесчувственной стервой?

Обычно девушки хотят приобрести статус стервы потому что ранее обожглись в отношениях.

Боль, которой можно было бы избежать, не будь они так добры и мягкосердечны, может не проходить годами.

Справка! Лучший мотиватор на пути к имиджу стервы — возможность посвятить жизнь себе, а не окружению, которое этого не ценит.

Для этого следует придерживаться следующих установок:

  1. Личные интересы и планы должны быть выше того, что предлагает мужчина, даже если вам очень хочется с ним встретиться.
  2. Забота о себе — это ежедневный ритуал, который не может быть разрушен никакими внешними обстоятельствами. Стоит создать собственный стиль, включающий укладку, красивый макияж и идеально подобранную одежду. Ни при каких обстоятельствах не бегайте в магазин в домашнем и не ложитесь спать, не удалив макияж. Эти простые действия помогут почувствовать любовь к себе, которая не зависит от внешних обстоятельств.
  3. Уделяйте время саморазвитию. Ежедневно читайте художественную или профессиональную литературу. Это поможет научиться говорить красиво и интересно.
  4. Перестаньте волноваться о чувствах или кошельке мужчины. Если вы все еще испытываете неловкость, когда отказываетесь знакомиться на улице, разбиваете чье-то сердце или вас угощают чашкой кофе — самое время осознать, что этот правильный расклад вещей, потому что вы этого достойны просто по факту своего существования.
  5. Ставьте свои условия еще на этапе зарождения отношений с мужчинами. Встречайтесь только в удобное вам время, выдерживайте загадку во время свиданий, не соглашайтесь на секс просто из чувства «кажется, уже пора».

На самом деле быть хладнокровной стервой — это в первую очередь жить так, как вам хочется, даже если это делает жизнь окружающих менее комфортной.

И каждая женщина достойна этого, стоит лишь действительно захотеть и поработать над отношением к себе.

Посмотрите видео, в котором девушка рассказывает, как стать стервой:

Бесчувственность и холодность гарантируют стабильность в достижении поставленных жизненных целей, но требуют разрядки, которая предотвратит негативное влияние сдерживаемых эмоций на организм.

В этом могут помочь экстремальные виды спорта, боевые искусства и другие способы выброса энергии нейтральным образом.

Немецкие врачи: Феномен безразличия опасен для здоровья равнодушных | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Радость и печаль, восторг и ненависть — все люди так или иначе привыкли выражать свои эмоции. Ну, или почти все. Есть люди, которые бедны на эмоциональные реакции, сфокусированы на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям. И, оказывается, неумение чувствовать, безразличие могут оказаться симптомом серьезного заболевания. Ученые приводят здесь разные числа: во всем мире доля страдающих алекситимией, составляет, по разным оценкам, от 5 до 19 процентов.

Без слов для чувств

«Алекситимия» в переводе с греческого означает «без слов для чувств». Эта особая психологическая характеристика личности означает неспособность распознавания и описания как собственных, так и чужих эмоций. В Германии, по результатам недавних исследований, проведенных Институтом психосоматики и психотерапии в Дюссельдорфе (Klinisches Institut für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie), алекситимия наблюдается почти у 10 процентов населения. Причем, как уточняет научный сотрудник института Матиас Франц (Mattias Franz), «синдромом равнодушия» страдают в основном мужчины.

Своеобразный эмоциональный паралич лишает людей возможности реагировать на происходящее, серьезно затрудняя их контакт с окружающими. 25-летней Сабине, например, пришлось учиться имитировать радость: «Однажды на семинаре в университете преподаватель похвалил меня при всех, а я… не знала, как ответить. Я никаких чувств не испытывала». Сабина видела, что от нее ждут какой-то реакции, проявления эмоций. Чтобы в дальнейшем не казаться странной, она, потренировавшись перед зеркалом, выбрала «подходящую» улыбку, которой теперь успешно пользуется.

Нередко неумение чувствовать и выражать свои эмоции приводит к серьезным последствиям, мешает карьере, делает человека одиноким. Врач Ангелика фон Ризенталь (Angelika von Riesental) из Ратингена приводит пример из своей практики: мужчина средних лет, конторский служащий, превратился со временем в настоящего робота, лишенного всяческих эмоций. Он потерял всякую способность нормально общаться с коллегами. В конце концов его уволили по сокращению кадров.

Равнодушные преступники

Но что же такое все-таки алекситимия: психологическая характеристика, черта характера или болезнь? Мнения ученых здесь расходятся, потому что «феномен безразличия» еще недостаточно изучен. Равнодушным людям чужды рефлексия, то есть обращение к собственному внутреннему миру, способность видеть окружающую действительность сквозь призму собственного мироощущения. «Алекситимией можно назвать блокаду или полное отсутствие эмоционального уровня восприятия», — так формулирует это Ангелика фон Ризенталь.

Опасным проявлением такого вида равнодушия нередко является жестокость: ведь человеку без эмоций неведомы сочувствие и сострадание. «Подобное поведение объясняется нарушением биохимических процессов в работе тех отделов головного мозга, которые отвечают за «переработку» эмоциональной информации», — поясняет врач. Такие нарушения, например, были выявлены при исследовании работы головного мозга людей, осужденных за особо тяжкие преступления.

Известно, однако, что алекситимия — вовсе не обязательно врожденное качество. Частично в возникновении «синдрома равнодушия» виновны общественные нормы и стереотипы. Этим, кстати, можно объяснить то, почему именно мужчины чаще страдают эмоциональной глухотой. С ранних лет многие родители внушают детям: мужчины не плачут, они не имеют права на проявление «слабости». Телегерои и литературные кумиры часто носят маску неприступности, исключающую проявление всяческих эмоций. Но, по мнению Ангелики фон Ризенталь, слабостью как раз является отказ от собственных ощущений и связанный с этим эмоциональный самообман.

Учиться чувствовать

Но можно ли «научиться» эмоциям, «разбередить» собственную душу, открыть ее для чувств? Будет успех или нет, но подобные вещи лечить нужно, в один голос заявляют и врачи, и психологи. Индивидуально или в специальных группах, но лечение это, как правило, требует времени.

Групповая терапия: почувствовать других

Матиас Франц, автор серьезного труда по алекситимии, приводит примеры программ успешного «обучения распознаванию эмоций» в Германии. Это, в частности, программа PALME (Prävеntives Elterntraining), разработанная для такой группы риска, как неполные семьи. Врачи, психологи, педагоги помогают родителям-одиночкам в маленьких группах понимать собственных детей, адекватно реагировать на проблемы, трудности, стрессовые ситуации, восстанавливать социальные контакты. Учат чувствовать.

Автор: Инга Ваннер
Редактор: Ефим
Шуман

Как стать более чувствительным для эмоционально нечувствительного человека

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь и убедиться, что они хорошо проводят время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

5 основных причин нечувствительности

(Этот контент используется только в иллюстративных целях; любое лицо, изображенное в контенте, является моделью)

Автор: Шерниде Делва

Вам трудно проявлять чуткость по отношению к другим? Вы не одиноки.На самом деле, есть общие причины, по которым одни люди более нечувствительны, чем другие. Некоторым людям просто не хватает сочувствия, и для этого есть множество законных причин. Эта статья отлично подходит для тех, кто чувствует себя бесчувственным, и прекрасна для тех, кто хочет понять бесчувственных людей в своей жизни.

Причины чувствительности варьируются от человека к человеку. Часто чувствительные люди могут упускать из виду то, что происходит в сознании другого человека. Особенно трудно понять тех, кто идет против общественного договора вежливости.Почему люди такие бесчувственные?

ЗДЕСЬ 5 ОБЪЯСНЕНИЙ НЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ
  1. ХИМИЯ МОЗГА

Каждый мозг индивидуален, поэтому логично, что химический состав мозга может играть роль в том, насколько мы чувствительны. У нечувствительных людей химический состав мозга совсем другой, чем у большинства. Определенные механизмы в их мозгу не позволяют им передавать чувствительность.

Часто бесчувственные люди не осознают, насколько они бесчувственны.Даже если кто-то отведет их в сторону и объяснит, что их поведение неприемлемо, нечувствительный человек не поймет и не подумает, что чувствительный человек просто «слишком чувствителен». Ясно, что эта ситуация никогда не заканчивается хорошо.

  1. РАЗЛИЧНЫЕ МЫСЛИ

Помимо химии мозга, мыслительные процессы являются еще одной основной причиной того, почему нечувствительные люди действуют именно так. Нечувствительные люди — побочный продукт факторов окружающей среды. Например, человек, который много времени проводит в корпоративном мире, учится агрессивному мышлению.Через некоторое время эти образы мышления фактически изменяют химию мозга. Кроме того, образ мышления может быть продуктом личных убеждений, религиозных взглядов и политических позиций, в результате чего кто-то ведет себя более агрессивно и бесчувственно.

  1. ЗЛОЙ

Иногда нечувствительность возникает из-за гнева. Когда мы злимся, становится труднее сохранять самообладание. Конечно, отсутствие самоконтроля увеличивает шансы сказать что-то бесчувственное.Гнев снижает запреты, делая нас более безразличными к последствиям наших действий. Поэтому легко быть равнодушным к другим. В этом состоянии мы можем причинить боль другим, если они не заслуживают такого лечения. Нечувствительные люди могут злиться внутри и набрасываться на других, чтобы высвободить накопившийся гнев.

  1. ОТСУТСТВИЕ САМОУПРАВЛЕНИЯ

Самоуважение и незащищенность часто являются причинами многих наших действий и эмоциональных всплесков. Некоторые люди с проблемами незащищенности могут по-прежнему взаимодействовать с другими, не обременяя другого человека проблемами с самооценкой.Однако другие люди унижают других, чтобы «почувствовать себя лучше». Проблема в том, что он предлагает очень краткосрочное «решение», а также причиняет боль другому человеку. Нечувствительные люди могут бороться с проблемами незащищенности, поэтому у них обычно возникает естественное желание подавлять других. Они, как правило, более безразличны к чувствам других людей, потому что борются со своими собственными.

  1. СТРЕСС

О, стресс… разве вы не любите стрессы? Нет.Конечно, стресс играет важную роль во всех аспектах нашей жизни, в том числе в том, насколько мы чувствительны. Когда вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, очень легко оставаться равнодушным к ситуации других людей. В конце концов, наши проблемы обычно хуже других. Некоторые люди просто не могут справиться со стрессом конструктивным образом. Поэтому они предпочитают справляться со стрессом, распространяя свое негативное состояние ума. Стресс — это отвлечение, и нечувствительные люди неспособны справиться с последствиями стресса, не причинив кому-то вреда.


Если вы чувствительны или нечувствительны, у всех нас есть способность понимать друг друга. В следующий раз, когда кто-то скажет что-то, что просто лишено чувствительности, постарайтесь подумать, что внутри него может быть что-то еще. Если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами или зависимостью, позвоните сейчас.

ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС 1-800-951-6135

Как сделать кожу толстой и перестать быть такой чувствительной


Насколько вы чувствительны к мыслям и мнениям других людей? Узнайте, как развить «толстую кожу» и не поддаваться так легко обидеться или запугать то, что говорят и делают другие люди.Узнайте, как полностью доверять себе.


Что значит «толстая кожа»? Часто он описывает человека, который способен воспринимать критику, оскорбления и неприятную информацию, не становясь слишком эмоциональным и раздраженным по этому поводу.

Человек без толстой кожи может быть очень чувствительным и чрезмерно реактивным. У них очень тонкая кожа, поэтому легко получить под и нарушить их душевный покой. Вы часто будете видеть, как они кричат, плачут или защищаются, когда чувствуют, что им что-то угрожает — даже что-то, что кажется незначительным и безобидным для стороннего наблюдателя.

Но человек с толстой кожей умеет сохранять спокойствие под давлением. Когда они чувствуют угрозу, они знают, как оставаться в центре внимания, и они не рушатся и не ломаются эмоционально, когда что-то идет не так, как они хотят.

Иметь «толстую кожу» — значит реагировать спокойно, нейтрально и стоически, даже когда что-то внутри вас горит.

«Толстая кожа» — важная часть эмоционального интеллекта. Он представляет собой опору «саморегуляции» эмоционального интеллекта, которая заключается в том, чтобы научиться управлять своими мыслями, речью и поведением, даже когда вы испытываете самые негативные и болезненные эмоции.

Легче сказать, чем сделать. Мы все «чувствительны» к определенным вещам, и даже самые спокойные умы время от времени теряются.

Однако мы можем развить «толстую кожу», если будем вооружены правильными инструментами и мышлением, чтобы лучше управлять своими эмоциями. Давайте подробнее рассмотрим, что значит быть чувствительным человеком и как лучше регулировать свои эмоциональные реакции.

Насколько вы чувствительны?

Мы все к чему-то «чувствительны». У всех нас есть триггера, — слова, фразы, поведение или стимулы, которые сразу же проникают нам под кожу и вызывают автоматическую реакцию, при этом мы даже не задумываемся и не догадываемся.

Найдите минутку и спросите себя: к чему вы проявляете чувствительность? Когда в последний раз кто-то попадал вам под кожу — почему?

Некоторые люди от природы более чувствительны, чем другие, особенно когда дело доходит до улавливания сигналов из нашего окружения и социальных взаимодействий. Некоторые исследования показывают, что люди с социальной тревожностью или социальной фобией лучше приспособлены к отрицательным выражениям лица, чем средний человек.

Повышенная чувствительность и осведомленность могут сделать нас более приспособленными к деталям нашего окружения, но они также могут быстро стать подавляющими и трудными для управления.

Некоторые люди называют себя высокочувствительным человеком (HSP), включая меня. Психологи говорят, что это относится примерно к 1 из 5 человек. К наиболее распространенным признакам HSP относятся:

  • Глубина обработки : HSP часто требуется больше времени для обработки информации из своего окружения, поэтому им важно находить время для правильного размышления.
  • Избыточное возбуждение : СЧЛ часто становятся более реактивными и возбужденными на эмоциональном и физическом уровне.Это может привести к усилению стресса и беспокойства, поэтому важно научиться эффективно справляться со стрессом.
  • Высокое сочувствие : СЧЛ часто очень сочувствуют и часто испытывают эмоции других людей от первого лица. Иногда они настолько чувствительны к чувствам и ограничениям других людей, что забывают, что тоже имеют право занимать место.
  • Чувствительность к тонким раздражителям : HSP часто улавливают определенную информацию, которую не заметят другие.Они могут быть очень детализированными, что имеет как свои преимущества, так и недостатки.

Психологи считают, что большая часть различий между людьми, обладающими высокой чувствительностью, может быть связана с различиями в том, как наша нервная система обрабатывает информацию.

Вы когда-нибудь видели, как кто-то смущает себя, и вы так же смущались, как и они? Может, ты даже начал краснеть, хотя ничего не делал? Это «вторичное смущение» часто может быть признаком того, что вы очень чувствительный человек (особенно когда речь идет об аспекте «высокого сочувствия»).

Очевидно, что у чуткого человека есть много преимуществ. Они часто могут общаться с людьми на более глубоком уровне, лучше адаптироваться к окружающей их среде, а также быть более интроспективными и творческими.

Однако иногда такая высокая чувствительность может стать утомительной, вредной для здоровья и контрпродуктивной. Важно, чтобы мы знали, как управлять своей «чувствительностью» и даже уметь повышать или понижать ее, когда нам это нужно.

«Понижение» чувствительности

Когда вы слишком чувствительны, это часто означает, что вы слишком много сосредотачиваетесь на информации, которая не должна иметь для вас особого значения.

Иногда лучше «снизить» чувствительность, зная, какую информацию игнорировать или удалить .

Кто-то может сказать вам: «Черт, ваша группа действительно отстой», и вы не можете перестать думать об этом, потому что это вас так сильно беспокоит. Может быть, вы хотите накричать на них, или ударить их, или сказать им, насколько их группа — отстой больше.

Чего на самом деле достигают эти эмоциональные реакции? Что вы от этого получаете? Вы просто даете ему бесплатную недвижимость в своем уме.

Конечно, важно прислушиваться к мнению людей, особенно если они исходят из конструктивной среды с добрыми намерениями, но никогда не придавайте слишком большого значения тому, что думает о вас один человек.

Когда дело доходит до определенных вещей, ничье мнение не должно иметь значения, кроме вашего собственного.

Слишком большая чувствительность может помешать вам следовать вашим целям и увлечениям в жизни — она ​​может помешать вам быть самим собой, потому что вы слишком озабочены тем, как другие люди думают о вас или как они будут судить вас, если вы выберете другой путь.

Если вы посмотрите на самых успешных людей в жизни, у них часто будет слой толстой кожи, который снижает их чувствительность к бесполезной критике и ненависти. На самом деле, чем вы более успешны, тем больше критики вам приходится ежедневно терпеть, а это значит, что ваша кожа должна быть толще.

Представьте, что у вас есть «черт возьми!» метр в вашем мозгу. В следующий раз, когда вы обнаружите, что становитесь слишком чувствительными к чему-либо, визуализируйте, как вы убираете фейдер и понижаете уровень своей чувствительности.

Это немного глупое изображение, но это интересный способ напомнить себе, что нужно расслабиться.

Как нарастить толстую кожу

Строительство толстой кожи — это проект всей жизни, это не происходит в одночасье. Вам нужно приучить себя «меньше заботиться» о вещах, которые вам совершенно не нужны .

Вот ключевые уроки, которые следует помнить, пытаясь построить «толстую кожу» в своей жизни. Попробуйте их, проявите терпение к себе, и вы обнаружите, что вам легче управлять своими эмоциями по отношению к вещам, которые заставляют вас чувствовать угрозу и дискомфорт.

  • Практикуйте тишину — Вам не нужно отвечать на все, что люди говорят или делают. Молчание — одно из основных действий людей с «толстой кожей». Они просто пропускают слова и действия других людей и не задумываются о них. Исследования показывают, что молчание может сберечь умственные ресурсы, когда кто-то делает грубый или невежливый комментарий, поэтому не тратьте впустую свою энергию, постоянно отвечая людям.
  • Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. — Легко сосредоточиться на всей отрицательной информации о себе и забыть всю положительную информацию, включая свои сильные стороны, таланты, навыки и прошлые достижения. Дайте себе больше кредитов . Часто мы воспринимаем наши природные сильные стороны как должное, потому что они даются нам легко, но они есть у всех нас. Напоминайте себе обо всех способах создания ценностей в мире — развивайте внутреннее чувство уверенности и собственного достоинства, которого никто не может коснуться.
  • Переосмыслите свои слабости. — То, что мы воспринимаем как слабость, иногда может быть замаскированной силой. Узнайте, как увидеть свои слабости в ином свете и переосмыслить свои слабости.Вы можете обнаружить, что у вас больше сильных сторон, чем вы думаете, вам просто нужно думать о них правильно и более эффективно уравновешивать их.
  • Приглашайте больше критики — Один из способов сделать кожу более толстой — это активно приглашать в свою жизнь больше критики. Спросите людей: «Что вы думаете?» но научитесь не принимать то, что они говорят, слишком близко к сердцу. Чем больше критики вы получите, тем больше откликов вы получите, но также и тем более вы потеряете чувствительность к в целом.Обратная связь становится нормальной частью процесса роста, а не чем-то, чего вам нужно активно избегать или чего бояться.
  • Выйди за пределы своей «зоны комфорта» — Попытайся подвергнуть себя вещам, которые тебе не нравятся или которые тебе не нравятся; даже если это просто просмотр фильма, который, по вашему мнению, вы ненавидите, или прослушивание музыки, которую, как вам кажется, вы терпеть не можете, или просмотр политического шоу, с которым вы обычно не согласны, — вы научитесь становиться более терпимым. вещей, которые идут вразрез с вашими предпочтениями, что является явным признаком более толстой кожи.Кто знает, возможно, вы даже откроете для себя новые вещи, которые вам нравятся, или новые аспекты себя? Вы всегда можете вернуться в свою зону комфорта позже, чтобы расслабиться и восстановить силы.
  • Обращайте внимание на то, что вас оскорбляет. — Когда вы чувствуете, что вас оскорбляет или угрожает что-то, что кто-то говорит, спросите себя: «Что в этом меня действительно беспокоит?» Сомневайтесь в своих чувствах, и вы можете обнаружить что-то проницательное относительно того, откуда они берутся — иногда это не имеет ничего общего с тем, что говорится, а с тем, о чем они вам напоминают.
  • Избегайте преувеличенного мышления — Часто люди кажутся слишком чувствительными, потому что они принимают участие в каком-то преувеличенном мышлении. Они берут небольшую ситуацию и превращаются в нечто гораздо большее, чем это есть в общей схеме вещей. Чувствительность — это искусство превратить муху слона в гору .
  • Найдите кого-нибудь, кого вы можете открыть до — Выражать свои мысли и чувства — это здорово, но вы должны делать это с правильными людьми.Все мы нуждаемся в одном человеке в жизни, который говорит нам: «Я чувствую тебя» и дает нам эмоциональную поддержку, в которой мы все нуждаемся (чтобы мы не чувствовали, что сходим с ума). Это может быть близкий друг или член семьи, или даже тренер по психическому здоровью, терапевт или наставник, который беспристрастно выслушивает ваши мысли и чувства.
  • Доверяйте себе — Не ищите все время одобрения людей, помните, что единственное, что действительно имеет значение, — это ваше собственное одобрение. Как однажды сказал великий психолог Фриц Перлз: «Наша зависимость делает из нас рабов, особенно если эта зависимость является зависимостью от нашей самооценки.Если вам нужна поддержка, похвала, похлопывание по спине со стороны всех, тогда вы сделаете каждого своим судьей ». Полностью доверяйте себе, чтобы принимать правильные решения для и .

Нет легкого пути к толстой коже, он требует времени, усилий и терпения.

Вы можете построить «более толстую кожу», только доверившись своей способности исследовать жизнь и преодолевать ее препятствия. Его можно построить только на практике и на опыте , а не просто читая подобные статьи.

Идеи, упомянутые выше, являются хорошей отправной точкой, но теперь пора взглянуть в лицо реальности и стать сильнее.


Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

Что делает некоторых людей такими нечувствительными?

Вы разговариваете с кем-то, кого не так хорошо знаете, и, к вашему большому сожалению, этот человек начинает небольшую тираду о ваших многочисленных недостатках. Хотя обычно вы чувствуете себя уверенно, после этого небольшого приступа вы чувствуете, что с вами что-то не так.

Когда вы вынуждены терпеть эти колкости, вы понимаете, что этот человек просто кажется ужасно грубым и бесчувственным. Вы решаете дать человеку понять, что вам не нравится, когда с вами разговаривают подобным образом. «О, — говорит этот человек, — я просто был откровенен. Я хотел тебе помочь.

Когда «откровенность» переходит в грубость? Имеют ли люди право ставить вам неприятные замечания о вашей личности? Вы задаетесь вопросом, почему некоторые люди считают себя вправе «высказывать свое мнение»? Почему они берут на себя ответственность выступать с критикой под видом нежелательного совета?

Согласно недавно опубликованному исследованию Дэвида Уотсона и др. Из Университета Нотр-Дам.(2019), эти так называемые откровенные комментарии можно отнести к тем аспектам личности людей, которые подпадают под хорошо зарекомендовавшую себя пятифакторную модель (FFM). Напомним, что FFM организует личность в области открытости опыту, сознательности, экстраверсии, доброжелательности и невротизма (то есть «ОКЕАН»). Как подход к пониманию личности, FFM рассматривается как обеспечивающий исчерпывающую описательную структуру всего, что заставляет вас работать, но, как указывают Уотсон и его коллеги, недостаточно смотреть только на факторы ОКЕАНА (известные как «домены»). .В исходной модели FFM каждый из этих пяти факторов состоит из шести аспектов, что позволяет более точно представить индивидуальные различия. Именно используя эти лежащие в основе аспекты, как было предложено в исследовании Нотр-Дам, вы можете начать приближаться к пониманию этих грубых, «откровенных» людей в вашей жизни.

Как показано в исследовании Уотсона и др., Область экстраверсии имеет наибольшее значение для понимания того, что заставляет людей слишком настойчиво исповедовать свои взгляды. Аспекты в этой области включают напористость (доминирование и пребывание в центре внимания), коммуникабельность (наслаждение компанией других), положительную эмоциональность (жизнерадостность и энтузиазм) и поиск опыта (наслаждение сильными ощущениями).Тем не менее, даже этот более точный подход может упустить некоторые нюансы личности, Уотсон и др. спорить. «Нюансы», как предлагает один из создателей FFM Роберт МакКрэ, — это «отличительные типы контента, включенные в фасеты» (стр. 2). Другие исследователи считают, что существует промежуточный уровень между доменами и аспектами, известный как «аспекты», который объединяет связанные аспекты в уникальные типы черт.

Если все это кажется вам чересчур теоретическим и академическим, вернитесь назад и подумайте, что значит быть высоко в некоторых аспектах экстраверсии.Действительно ли они отражают качество излишней откровенности? Если вы воспользуетесь аспектным подходом, вы можете объединить энтузиазм и настойчивость в одну группу, что приведет к тому, что у вас получится очень самоуверенный человек, который высказывает потенциально навязчивые личные комментарии. Однако, с точки зрения Уотсона и др., Это не доходит до сути дела.

Лучший способ понять, как экстраверсия может побуждать людей выходить за свои границы, — это отделить ее «общинное» или просоциально ориентированное разнообразие от «агентного» разнообразия или той более индивидуалистически ориентированной версии, которая побуждает людей самоутверждаться способами, которые другие люди возмущены.Люди с высоким уровнем общинной экстраверсии должны быть хорошо адаптированы, потому что они достаточно общительны, чтобы интересоваться людьми, и достаточно милы, чтобы выражать этот интерес в позитивном ключе.

Напротив, Watson et al. Как утверждают, люди, обладающие высокой агентной экстраверсией, переводят свой исходящий характер в антагонизм и желание подавить других. Они также могут быть более склонны к возбуждению и неспособны подавить свое выражение эмоций, что делает их уязвимыми для развития биполярного расстройства и злоупотребления психоактивными веществами.Нарциссизм также может быть частью психопатологии людей с высокой агентной экстраверсией, которые считают своим правом выражать свое мнение без преимущества такта.

Таким образом, возвращаясь к основному вопросу о том, кто становится раздражающе откровенным, а кто проявляет большую социальную сдержанность, исследователи Нотр-Дама предсказывают, что именно экстраверты-агенты перейдут границы приличия, возможно, из-за убежденности в том, что их мнение является справедливым. всегда правильно, и поэтому они могут свободно делиться этим.

Уотсон и его коллеги-исследователи проверили предсказание о том, что агентная, но не коллективная экстраверсия будет связана с определенными формами психопатологии, в серии из трех исследований, включающих как самооценку, так и клинические интервью. В их исследование был включен не только корреляционный анализ, но и проспективный подход, который проверял черты людей в определенный момент времени, а затем, через 10 месяцев, проверял последующие оценки психопатологии. Участниками были взрослые люди из общины Саут-Бенда, штат Индиана, привлеченные через различные центры, включая психиатрические клиники (но не обязательно клинические образцы).Общая выборка трех исследований включала 345 взрослых, заполнивших анкеты самоотчета, и 342 человека, которые были опрошены лично. Их возраст охватывал взрослые годы от 18 до 83, причем от 53 до 63 процентов идентифицировали себя как небелые. Большинство участников были женщинами.

Анкета личности FFM включала 41 пункт, оценивающий экстраверсию, сгруппированных по пяти аспектам темперамента («Я обычно наслаждаюсь жизнью), коммуникабельности (« Я предпочитаю деятельность, которая позволяет мне быть с другими людьми »), предприимчивость (« Мне нравятся места, многолюдно и интересно »), Ascendance (« Обычно я беру на себя ответственность в группе людей ») и Frankness (« Я говорю то, что думаю »).Участники с высоким уровнем общинной экстраверсии, взятые из всех этих шкал, оценили себя как «веселых, полных энтузиазма и энергичных людей, которым нравится проводить время с другими».

Люди с высоким уровнем агентной экстраверсии, напротив, описывали себя в пунктах самоотчета как «тупых, напористых и эксгибиционистских людей, которые наслаждаются захватывающими переживаниями и стремятся к власти». Чтобы оценить психопатологию, авторы включили подробные самоотчеты и собеседования по личностным расстройствам, депрессии, мании, токсикомании, диссоциации, социальной тревожности и нарциссизму.Интервьюеры также предоставили рейтинги участников третьего (проспективного) исследования по основным диагностическим категориям, включая четыре расстройства личности: нарциссическое, антисоциальное, истерическое (чрезмерно драматическое) и избегающее.

Как видите, это были обширные оценки различных форм психопатологии. Авторы решили, какие расстройства включить, основываясь на потенциальных отношениях с двумя формами экстраверсии. Подводя итоги анализа, авторы пришли к выводу, что, как и ожидалось, люди с высоким уровнем общинной экстраверсии были психологически устойчивыми с личностями, которые были высоко адаптивными.Эти люди были социально вовлечены с другими, менее склонны к социальной тревоге и более счастливы.

Напротив, люди с высокими показателями агентной экстраверсии с большей вероятностью демонстрировали то, что называется «экстернализирующей патологией», что означает, что они, вероятно, будут испытывать маниакальный уровень эмоционального возбуждения, а также поведение, которое является нарциссическим, стремящимся к вниманию, эксгибиционистский, грандиозный, властный, манипулятивный и театральный. Другими словами, «уникальный компонент агентной экстраверсии в значительной степени дезадаптивен по своей природе» (стр.13).

Поскольку люди так часто связывают экстраверсию с положительными аспектами личности, Watson et al. выводы могут показаться нелогичными. Разве это не счастливые, общительные люди, которые настолько социально адаптированы, что никогда не будут такими невыносимо грубыми? Судя по всему, ответ: «Это зависит от обстоятельств». Если чья-то экстраверсия попадает в категорию агентов, она может быть столь же ядовита, если не сильнее, чем некоторые формы нарциссизма. Другими словами, вы получите больше горя от агента-экстраверта, чем от человека, находящегося в состоянии сильного нарциссизма.

Каким бы очевидным ни был этот вывод из свидетельств, по мнению авторов, понимание его теоретических корней представляет собой большую проблему. Они предполагают, что с точки зрения мотивации разница может сводиться к тому, что люди из двух лагерей экстраверсии находят полезным. Агентно-экстравертные люди могут «хотеть» вознаграждений и требовать их, если они их не получают. В крайних случаях, граничащих с психопатологией, они стремятся к получению вознаграждения, удерживая «неуместные желания», которые преобладают над способностью или желанием удовлетворить эти потребности посредством совместного использования.Коммунально ориентированные люди «наслаждаются» вознаграждениями, которые им дает жизнь, и с большей вероятностью будут работать, чтобы все остальные также могли воспользоваться преимуществами этих вознаграждений.

Подводя итог , это исследование представляет собой, пожалуй, самое глубокое на сегодняшний день погружение в концепцию экстраверсии и ее потенциальную роль в развитии психологических расстройств и межличностных проблем.

Хорошая новость, по мнению авторов, заключается в том, что черты личности не так неизменны, как когда-то считалось.Можно будет лечить агентную форму нарциссизма, как только будет проведено различие от общей версии. Возможно, вам не придется бесконечно мириться с теми искренними людьми в вашей жизни, которые нарушают ваше спокойствие своими попытками «помочь» в их критике.

Однако, даже если они не изменятся, вы можете повысить свою стойкость, напоминая себе, что «желания» бесчувственно откровенных людей не обязательно должны становиться вашими «обязанностями».

Изображение в Facebook: Rommel Canlas / Shutterstock

Как работать с нечувствительными людьми

У некоторых людей просто нет фильтра.Или, может быть, они невнимательны и не способны сочувствовать. Это может причинить боль, особенно когда мы чувствуем себя уязвимыми или неуверенными в этом вопросе. Неважно, кто это — друг, партнер, начальник или коллега, помните об этом наборе инструментов в следующий раз, когда вы встретите эти бесчувственные души. (Используйте те, которые имеют смысл в данный момент):

Не опускайтесь до их уровня
У вас есть более важные дела, о которых нужно позаботиться. Когда они грубят, не думайте о тушении огня с помощью огня.Это ни к чему не приведет. Вместо этого постарайтесь игнорировать то, что они говорят. Это лучше, чем тратить силы на мысль о ехидном возвращении.

Игнорировать грубые комментарии
Это может быть сложно, если это кто-то, с кем вы должны видеться каждый день, но вы можете просто не доставлять им удовлетворения, показывая, что вы обижены или злитесь. Не доставляйте им удовольствия показывать, что вы обижены или зол. Просто сделай вид, будто они вообще ничего не сказали. Доктор Нандо Пелуси, психолог из Нью-Йорка, говорит: «Не поддавайтесь желанию бороться, чтобы выиграть спор.

Убей их с добротой
Будьте вежливы по отношению ко всему остальному. Даже если вы расстроены тем, как они обошлись с вами, не всегда уместно спорить с ними об этом. Это также может быть для вас пустой тратой времени. Вместо этого попробуйте вести себя так, будто ничего, о чем они говорят, вас не беспокоит. Вы сбросите их, и они могут прекратить свое грубое поведение.

Встать им на место
Скорее всего, этот человек имеет дело с множеством внутренних проблем. Наверное, поэтому они так себя ведут.Это не означает, что вам нужно на цыпочках обходить их чувства или извиняться, скорее, это означает, что вы должны осознавать, что в их жизни происходят другие вещи, которые могут заставить их действовать таким образом.

Будьте откровенны
Если их слова действительно беспокоят вас, особенно если это друг или кто-то, кто вам небезразличен, найдите время, чтобы сказать этому человеку, что вы чувствуете. Возможно, это не самый простой способ сделать это, но если вы любите этого человека и хотите, чтобы он стал частью вашей жизни, вам придется проявить искренность.Сообщите им, что вас задело то, что они сказали или сделали (не забудьте указать конкретику), и спросите, почему они так поступили. Открытое общение — лучшее решение.

Вас также может заинтересовать…

Узнайте, как перестать быть злым

Автор: Джессика Андерсон

Обновлено 29 сентября 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Уживаться с другими людьми не всегда легко.Каждый из нас растет в разных типах семей и сред, поэтому мы учимся различным стратегиям общения. Это означает, что иногда мы даже не осознаем, когда говорим что-то, что кто-то может счесть грубым или грубым. Но вы можете научиться уделять больше внимания реакции окружающих на ваши слова, и по этим реакциям научиться перестать быть злыми непреднамеренно.

Хотите узнать, как перестать быть злым (непреднамеренно)?

Беседа с экспертом.Поговорите с лицензированным профессиональным консультантом онлайн прямо сейчас! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: postrents.com

Почему я продолжаю говорить гадости?

Рассмотрите ситуации, в которых вы склонны говорить вещи, которые расстраивают других людей. Вы видите какие-то общие темы или динамику? Что-то побуждает вас делать заявления, не обдумывая их заранее? Используются ли недобрые слова прежде всего в отношении конкретных людей? Встречаются ли слова по определенным темам? Если вы найдете свой спусковой крючок, вы сможете поработать над собой, чтобы понять, как произносить слова более позитивно, даже в самые тяжелые времена.

Беспокойство

Для некоторых людей причиной нефильтрованной речи является социальное беспокойство. Это беспокойство может заставить вас нервничать настолько, что вы говорите то, о чем никогда бы не упомянули, если бы находились в более расслабленном состоянии. Ваш разум и тело больше сосредоточены на страхе и стрессе, чем на словах, исходящих из ваших уст. Возможно, вы захотите найти способ уменьшить стресс, приняв лекарства для снятия стресса, чтобы ваши страхи не подпитывались этим.

Сложные эмоции

Еще одна причина, по которой вы можете непреднамеренно задеть чьи-то чувства, — это то, что вы боретесь со своими трудными эмоциями.Если вы злитесь или грустите, вы с большей вероятностью скажете то, что на самом деле не имеете в виду. Это потому, что ваш ум сосредоточен на самоисцелении, и вы можете не иметь возможности одновременно поднять настроение другому человеку. Сейчас для вас тяжелые времена, но недобрые слова доставляют только дополнительные проблемы.

Социальные навыки

Иногда грубость не имеет ничего общего с внутренней борьбой с тревогой или тяжелыми эмоциями. Возможно, вам просто нужно потратить некоторое время на работу над укреплением своих коммуникативных навыков или на обучение чтению тонов, мимики и жестов.В этом случае вы можете чувствовать себя комфортно и счастливо, но часто получаете неожиданные негативные реакции от окружающих.

Источник: unsplash.com

Возможно, вам тоже сложно общаться с людьми. Вас могут неправильно истолковать из-за вашего языка тела или выражения лица. Вы можете мало осознавать эти проблемы, потому что выражение лица вряд ли будет отражено, когда вы смотрите в зеркало. Обычно они видны только тогда, когда вы разговариваете с другими, поэтому иногда их бывает трудно распознать.

Вы можете даже заметить, что ваши социальные навыки снижаются среди тех, кого вы любите больше всего. По иронии судьбы, вы, как правило, не обращаете внимания на людей, с которыми чувствуете себя наиболее безопасно и комфортно. Когда вы чувствуете себя в безопасности, принятым и любимым, вы на самом деле можете меньше беспокоиться о том, что вы говорите и как вы это говорите. Из-за этого вы можете причинить боль тем, кого любите, чаще, чем другим.

Осведомленность и последствия недобрых слов

Могут ли ваши недобрые слова повлиять на людей, которых мы любим? Большинство людей не осознают, когда делают комментарии, которые могут навредить окружающим.Скорее всего, они не хотят причинять боль своим друзьям и семье, но слова, которые они используют, все равно делают это.

Один из способов предотвратить это — открыто общаться со своими близкими. Если вы что-то говорите, а человек, с которым вы разговариваете, выглядит расстроенным или внезапно замолкает, спросите его, что случилось. Спросите: «Я что-то не так сказал?» Убедитесь, что вы не хотели обидеть их. Если вы будете применять этот подход каждый раз, когда случайно говорите что-то плохое, вы узнаете, какие слова обидны, а какие поднимают настроение.После этого вы можете перестать использовать обидные слова в адрес тех, кого любите.

Это проблема всех возрастных групп. Тридцать процентов детей признаются, что в тот или иной момент были хулиганами, а тридцать процентов говорят, что над ними издевались. Независимо от того, сколько вам лет, ваши слова имеют значение, и если вы внимательно следите за реакцией людей, с которыми разговариваете, вы можете использовать силу своих слов во благо.

Хотите узнать, как перестать быть злым (непреднамеренно)?

Беседа с экспертом.Поговорите с лицензированным профессиональным консультантом онлайн прямо сейчас!

Источник: unsplash.com

Издевательства в детстве могут нанести психологический ущерб на всю жизнь, и использование недобрых слов во взрослом возрасте имеет аналогичные последствия. Случайное проявление злости может привести к тому, что ваши любимые люди будут испытывать депрессию или социальную тревогу. Они могут привести к грустным переживаниям или даже к прекращению отношений, если недобрые слова будут использоваться достаточно часто.

Когда вы понимаете эффект своих слов, вы можете понять, почему так важно изучать все тонкости их доброго употребления.Даже если вы не пытаетесь быть злым по отношению к своим друзьям и семье, умение вести себя хорошо, существенно изменит как вашу жизнь, так и жизни тех, с кем вы разговариваете.

Решение основных проблем

Чтобы улучшить свои отношения с друзьями и семьей, а также получить более приятные встречи с новыми людьми, вы, скорее всего, захотите решить эти проблемы, как только вы их найдете. Ниже мы рассмотрим, как решить проблемы, с которыми вы можете столкнуться в каждой из этих областей общения.

Устранение беспокойства

Когда вы чувствуете беспокойство, вы можете грубо говорить или использовать недобрые слова. Вы можете уменьшить количество случайных проблем с общением, заранее визуализируя себя в этой ситуации. Представьте, что вы улыбаетесь и чувствуете себя расслабленным. Заранее придумайте несколько идей для разговора. Чем больше вы практикуете возможные сценарии, тем более комфортно вы можете почувствовать себя во время реального взаимодействия.

Устранение трудных эмоций

Если вы недавно пережили разочаровывающее или разочаровывающее событие, вам может потребоваться некоторое время наедине с собой, прежде чем пытаться поговорить с другими.Отрицательные эмоции могут повысить вероятность непреднамеренного недоброго отношения к людям. Делайте то, что помогает поднять настроение. Когда вы чувствуете себя спокойным, попробуйте довериться близкому другу, чтобы он помог вам справиться с проблемой, с которой вы столкнулись.

Устранение плохих навыков общения

Эффективное общение — это навык, для овладения которым требуется время и практика. Вы можете начать с того, что обратите внимание на выражения лиц, тоны и жесты других людей. Если вы не уверены в их реакции, спросите их, что они думают о том, что вы только что сказали.Вы получите лучшую информацию, задавая открытые вопросы и ища честные ответы.

Помните, что внимательно слушать так же важно, как и внимательно говорить. Прежде чем отвечать, постарайтесь получить полное и точное представление о том, что другой человек пытается передать. Многие конфликты в отношениях являются результатом недопонимания, которого часто можно избежать с помощью более здорового и взаимоуважительного общения. Сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек.Это поможет вам в целом быть добрее.

Обращение за помощью

Разговор с профессиональным консультантом также может помочь вам разработать стратегии, как перестать непреднамеренно вести себя недоброжелательно. Если вы все еще боретесь с непреднамеренно злым поведением после реализации описанных выше стратегий, вашим следующим шагом может стать консультант. Но найти время, чтобы поговорить с терапевтом, бывает сложно. Если у вас плотный график или вы не хотите долго добираться до сеансов терапии, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом из BetterHelp.BetterHelp — это онлайн-платформа, которая дает вам доступ к профессиональной помощи из любого места и в любое время. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Кристен предлагает мне поддержку, поэтому я могу вспомнить, как взаимодействия, о которых я даже не подозревал, повлияли на меня так, как они это сделали. Она помогает мне узнать о себе и внести изменения в мою жизнь, будучи доброй и понимая, что это путешествие .«

«Я не могу сказать достаточно, насколько я ценю помощь и руководство Барбары. Она помогла мне в некоторых трудных ситуациях, предоставив мне то, что мне нужно, чтобы остановить негативные циклы и неуверенность в себе, чтобы взять верх. Я очень рекомендую Барбару!»

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Почему я считаю злым?

Быть злым — значит причинить кому-либо умышленный вред или иметь намерение причинить ему вред. В некоторых ситуациях действие не может быть непреднамеренным.Это подразумевает, что вы можете быть злым, даже не осознавая этого. Вот некоторые из причин, по которым вы кажетесь скупым:

  • Не прилагать никаких усилий для сближения с другими людьми: Вас могут посчитать злым, если вы постоянно ждете и ждете, что к вам подойдут люди. Кто так делает? Это то, что вы действительно можете сделать — если вы обнаружите, что люди не разговаривают с вами, это может быть связано с тем, что вы вообще не разговариваете с ними.
  • Ваш язык тела кажется недружелюбным: Ваш язык тела многое говорит о вас.Это индикатор, который показывает, доступны вы или нет. Ваш язык тела дает людям бескорыстные знаки, вас могут рассматривать как злых. Например, если вы не улыбаетесь, не скрещиваете руки, не смотрите на часы или мобильный телефон или не оглядываетесь, пока кто-то с вами разговаривает, это означает, что вы не заинтересованы в разговоре. Если ваш язык тела не является открытым, может показаться, что вы имеете в виду.
  • Быть слишком прямолинейным: Если вы слишком откровенны во время беседы с кем-то в Facebook или Twitter, вас могут посчитать злым.То, как вы выражаете себя в чате, должно подвергаться надлежащей цензуре, поскольку некоторые люди могут видеть вас по-другому, даже если вы не обязаны заставлять их чувствовать себя хорошо.
  • Опоздание: Большинство людей ожидают, что вы явитесь, когда ожидали. На самом деле, это неуважительная привычка всегда опаздывать каждый раз без уважительной причины. Это может показаться вам эгоцентричным человеком, который совершенно не уважает других людей.
  • Нетерпение: Когда вы нетерпеливы во всем, со временем вас могут посчитать скупердяем.Это то, о чем вам следует подумать, прежде чем вы почувствуете стимул к нетерпению. Некоторые люди могут интерпретировать ваше нетерпение как волнение и гнев. Вы можете относиться к этому, когда стоите в очереди с нетерпеливым человеком, стоящим прямо за вами.
  • Необузданный язык: Должен быть предел тому, что вы можете сказать. Не всегда думайте, что вы можете сказать все, что хотите, в любое время, когда захотите это сказать. Люди могут принять это неправильно и истолковать как подлый. Прежде чем выразить свое мнение, подумайте о состоянии или настроении людей.Вы можете выбрать правильные слова, которые подходят их ситуации.
  • Плохой зрительный контакт: Хороший зрительный контакт при разговоре с кем-то означает, что вы заинтересованы в разговоре. Однако, если вы забыли установить хороший зрительный контакт, что, вероятно, может быть связано с вашей застенчивостью или нервозностью, вы можете показаться злым.
  • Слишком скрытно: Большинство людей ожидают, что их чувства разделяют близкие им люди. Однако, когда это не удается, они смотрят на них безразлично.Если вам трудно открыться для окружающих, вас могут посчитать снобом и холодным человеком, что может помешать людям сблизиться с вами. Ваши неуязвимые манеры могут быть названы подлыми.
  • Плохое отношение к слушанию: Когда люди разговаривают с вами, они ожидают вашего полного внимания, потому что они действительно хотят, чтобы их услышали и поняли. Но если у вас плохая привычка, откладывая ее, они могут навесить на вас ярлык злого.

Как перестать быть непреднамеренно грубым?

Когда вы грубите, вы не позволяете людям подойти поближе, чтобы увидеть или сказать что-то хорошее о вас.Быть грубым — вредная привычка, которая отравляет. Это может повлиять на ваши отношения с другими людьми. Вот несколько из и простых способов перестать непреднамеренно грубить:

  • Имейте сердце благодарности: Признание и признание добрых к вам людей поможет вам стать лучше.
  • Избегайте грубых: Если вы постоянно держите компанию грубых людей или находитесь рядом с ними, может быть трудно отказаться от своей привычки.Вы можете подумать о выборе хороших друзей. Кроме того, вы должны осознавать, как вы обращаетесь с грубым коллегой, который может вас постоянно расстраивать.
  • Спросите себя, «как люди будут себя чувствовать»: Если вы непреднамеренно грубите, это может повлиять на чувства людей. Знание того, как люди могут реагировать на такое недоброе поведение, может помочь вам остановить его.
  • Будьте готовы извиниться: Извинение — очень важный шаг. Это помогает вашему психическому здоровью и делает вас более приятным человеком.
  • Поддерживайте порядочность: Вы должны стараться быть позитивным каждый день. Мысль о том, что люди могут напасть на вас, может поставить вас в позицию защиты и грубости. Займите свой разум мыслями о том, что у людей есть добрые намерения по отношению к вам — это уменьшит стресс и заставит вас относиться к ним с уважением и добрыми словами.
  • Поднимите улыбающееся лицо: Люди видят в вашем лице ворота в ваш разум. Поэтому, когда вы не улыбаетесь, иногда они могут посчитать это грубым.Однако, если вы много улыбаетесь, вы будете доступны.

Как перестать говорить, не думая?

Говорить вещи, не думая о них, — плохая привычка, которая может доставить вам неприятности. То, что вы говорите, имеет большое значение для формирования вашей жизни и многое говорит о вас. Говоря без раздумий, нельзя показаться легкомысленным, беспечным или грубым. Время от времени, когда от вас ожидают, что вы тщательно обдумаете, что хотите сказать, прежде чем это сказать.Если вы оказались в такой ситуации, вы можете воспользоваться следующими простыми способами, чтобы остановиться:

  • Примите свое состояние и знайте, что вы единственный, кто может обуздать свой язык.
  • Практикуйтесь, старательно закрывая рот, как только он открывается (пока вы не подумаете о том, что собираетесь сказать).
  • Говорите только то, что вы действительно имеете в виду.
  • Избегайте лишних и ненужных разговоров.
  • Не говорите о неприятных и враждебных предметах.
  • Выразите искреннюю признательность и сделайте комплимент.
  • Не говори злобно. Постарайтесь говорить спокойно.

Как мне перестать быть тупым?

Быть грубым — значит быть резким, откровенным или грубым в манерах или речи. Это может рассматриваться как проблема, которая может повлиять на чувства людей, когда используется против них. Иногда вы можете не знать, что вы прямолинейны, пока кто-нибудь вам не скажет. Вы можете воспользоваться следующими простыми способами остановиться после открытия:

  • Знайте или помните о личности других людей, особенно когда вы разговариваете с незнакомцем.
  • Очень хорошо оцените свои слова и подумайте о том, как они могут повлиять на чувства других людей.
  • Будьте внимательны к формулировке ваших слов.
  • Если вы понимаете, что в какой-то момент вы были резкими, попробуйте обдумать то, что вы сказали, и найти лучший способ сказать это в следующий раз.

Можете ли вы быть слишком прямым?

Слишком прямолинейность имеет отношение к вашей личности. Собственно, можно. Когда вы слишком прямолинейны, окружающие будут воспринимать вас как откровенно и откровенно.Иногда это может быть угрозой для лиц других людей, потому что может указывать на плохую сторону их ситуаций. Некоторым людям некомфортно, когда на них нападают или заговаривают. Однако иногда это может быть полезно при работе с некоторыми конкретными сложными ситуациями.

Что такое тупой человек?

Тупого человека можно легко определить по словам или выражениям. Это связано с тем, что манера речи такого человека бросается в глаза и может быть названа оскорбительной.Чаще всего тупых людей можно определить по следующим признакам:

  • Они могут непреднамеренно оскорбить людей.
  • У них проблемы с «да, люди» (народные угодники).
  • Они очень нетерпеливы с длинными рассказами.
  • Они признают таких же людей, как они (других тупых людей).
  • Они могут чувствовать, что им не нужно извиняться за то, что они выражают свое мнение, даже если это задевает чувства других людей.
  • Люди обычно не спрашивают их мнения.
  • Им упорно нравится доказывать свою правоту.
  • Их часто неправильно понимают при письмах или текстовых сообщениях (особенно в Facebook или Twitter).

Можно ли изменить поведение?

Изменить поведение можно, но это может быть сложно или сложно. Поведение, которое может быть изменено, включает привычки, диету, упражнения, зависимости и многое другое. Они чрезвычайно трудны из-за

  • Отрицательные эмоции, такие как страх, стыд, сожаление и вина.
  • Ошибки мышления.
  • Это постепенный процесс, требующий конкретных и реалистичных целей.
  • Практический план и конкретные инструменты (индивидуальные).
  • Сбои (возможно, потребуется повторить попытку более одного раза).
  • Отсутствие приверженности.

Как мне изменить свое поведение?

Ваше поведение — важная часть вашей жизни, которая многое говорит о вас и определяет, каким вы видите или определяете другие.Не всякое поведение является хорошим; некоторые воспринимаются как неприятные. Хотя изменить неприятное поведение может быть сложно, есть простые способы справиться с этим. Вы можете воспользоваться следующими эффективными способами изменить это и улучшить качество своей жизни:

  • Если ваша среда влияет на принятие решений, попробуйте изменить ее.
  • Выйти из негативных ассоциаций. Если ваши друзья настроены негативно и полны критики, вам может быть трудно измениться в долгосрочной перспективе. Убедитесь, что вы знаете, как правильно им отвечать, если вы все еще рядом с ними.
  • Будьте добры к себе.
  • Разбирайтесь со своими вредными привычками по очереди.
  • Найдите новый способ ставить цели.

Как мне перестать быть плохим человеком?

Есть много разных причин, по которым вы можете бороться с гневом и плохо относиться к другим. Важно понимать, что обычно это не так просто, как решить изменить свои мысли, чувства и действия, чтобы вы могли чувствовать себя счастливее и относиться к людям лучше.Было бы неплохо решить проблему таким образом, но обычно это не так просто, как просто принять решение.

Вместо этого он может помочь точно определить, почему вы боретесь со злостью. Это потому, что вы боретесь со сложными эмоциями? Или, может быть, это потому, что у вас был опыт в прошлом, из-за которого вы чувствуете, что все против вас? Есть много разных причин, по которым вы можете бороться в этой области.

Если вы не знаете, откуда исходит борьба, вам может быть полезно поработать с LPC (лицензированным профессиональным консультантом), чтобы определить, откуда она.Они также могут помочь вам изучить эффективные стратегии управления гневом, чтобы изменить свое поведение, чтобы вы могли чувствовать себя счастливее и здоровее.

Вот несколько вещей, которые могут вам помочь:

  • Вместо того, чтобы реагировать гневом, сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться.
  • Научитесь бороться с негативными чувствами здоровым образом, вместо того, чтобы подавлять их.
  • Найдите образец для подражания, у которого вы можете учиться.
  • Используйте свое чувство юмора, чтобы посмеяться и получить больше удовольствия, чтобы отвлечься от негативных эмоций.
  • Ведение дневника, чтобы вы могли записать свои чувства
  • Научиться изменять свои мысли, чувства и действия, когда эмоции выходят из-под контроля

Не ожидайте, что это будет легко. Даже если другие пытаются сказать вам, что изменить свое поведение не так уж и сложно. Научиться справляться с негативными чувствами может быть непросто для многих людей. Может помочь разговор с терапевтом.

В чем корень моего гнева?

Обнаружение корня вашего гнева может быть важным первым шагом к изменению вашего поведения.Это не всегда так просто, как просто изменить свои слова и действия. Есть много вещей, которые могут заставить людей бороться с гневом, и это не значит, что вы плохой человек.

Иногда бывает трудно научиться контролировать чувства людей, когда к эмоциям, с которыми они борются, добавляются скрытые проблемы. Дело не только в управлении гневом. Корень вашего гнева может быть в депрессии, прошлой травме или в других ситуациях, которые необходимо решить.

Если вы не знаете, что вызывает ваш гнев, вам может помочь терапия с LPC (лицензированным профессиональным консультантом).Они могут не только работать с вами, чтобы помочь вам определить основную причину, они могут работать с вами над мыслями, чувствами, словами и действиями, с которыми вы, возможно, боретесь. Они также могут помочь вам изучить методы управления гневом для улучшения отношений.

Что считается грубым поведением?

Есть много вещей, которые считаются грубым поведением. Например, некоторые люди считают, что быть плохим слушателем — это грубо. Другие могут подумать, что вы грубите, основываясь исключительно на ваших словах и действиях.Некоторые могут подумать, что ваше чувство юмора невкусное и грубое.

Если у вас плохое настроение, вам будет легче вести себя так, как другие сочтут грубым. Вы можете задеть чувства людей, даже не осознавая этого. Это не так сложно сделать, когда вы боретесь с негативными мыслями, чувствами и убеждениями, которые оставляют вас в плохом настроении. Даже если вы не из тех людей, которые естественным образом изливают свой гнев на других, вы можете обнаружить, что ведете себя злее, чем обычно.

Если вы обнаружите, что проявляете грубое поведение, которого не ожидают другие, и, возможно, вы тоже не ожидаете от себя, спросите себя, почему.Просто у вас плохое настроение в течение дня или вы боретесь с гневом, и пора получить реальную помощь?

Если вы не уверены, считают ли люди ваше поведение грубым, вы можете попробовать анонимно спросить людей, чтобы узнать, что они на самом деле думают. Или найдите надежную семью и друзей, которые будут честны с вами.

Как выглядит здоровый гнев?

Если вы боретесь со здоровым проявлением гнева, возможно, вам будет легче найти образец для подражания, который сможет вам помочь.Это может быть дело друга или семьи. Или это может быть работа с терапевтом, который поможет вам научиться справляться со сложными эмоциями, такими как гнев.

В жизни есть несколько причин и периодов, когда гнев является естественной реакцией. Чувства людей верны и их важно понимать. Гнев сам по себе не плох. Однако это может стать проблемой, если вы не знаете, как его обработать и показать здоровым образом.

Если вы чувствуете, что ваш гнев берет верх, вам может быть полезно делать такие вещи, как глубокие вдохи, медитация, ведение дневника, упражнения или другие продуктивные действия, которые требуют от вас здорового использования вашей энергии.

Статьи по теме:

Причины бесчувственности

Профессор Ирвин преподает философию в Государственном университете Райта в Дейтоне, штат Огайо.

В университете, где я преподаю, недавно поднялся шум, когда белый декан якобы сказал, что чернокожему преподавателю платят столько же, сколько и ему, потому что он черный. Хотя в конечном итоге с декана было снято обвинение в расизме университетским комитетом, были те, кто, тем не менее, признал его виновным в меньшем преступлении «бесчувственности».”

Это обвинение в нечувствительности довольно часто выдвигалось в последние несколько лет. Действительно, это один из основных инструментов, используемых теми, кто стремится навязать «политически правильное» мышление в университетских городках Америки и в других местах.

Любопытно, что американцы, которые с каждым годом все меньше заботятся о хороших манерах и этикете, все больше заботятся о чувствительности в речи. Быть негодяем за обеденным столом — это нормально. Это нормально — выходить на публику полураздетым.Это даже нормально — некоторые не поверили бы, — использовать четырехбуквенные слова в смешанной компании. Но никогда, никогда не говорите ничего политического, что может задеть чувства другого человека.

Расистские и сексистские высказывания, безусловно, оскорбительны с моральной точки зрения. Но как насчет просто нечувствительных замечаний? Должны ли члены свободного общества пытаться подавить эти замечания или осудить тех, кто их делает? Прежде чем мы сможем ответить на эти вопросы, мы должны сначала выяснить, какие именно замечания в сегодняшнем политическом климате считаются бесчувственными.

Чтобы быть виновным в бесчувственности, вы должны сначала сказать что-то, что задело чьи-то чувства. Если люди не возражают против того, что вы говорите, вы чувствительный человек; и если то, что вы говорите, заставляет людей чувствовать себя хорошо, вы будете считаться чрезвычайно чувствительным человеком.

Но одно лишь оскорбление чьих-либо чувств не сделает вас виновным в нечувствительности, потому что важно, чьи чувства вы обидели. Если бы, например, описанный выше декан объявил, что его чувства были задеты обвинением в расизме, никто бы не бросился обвинять его обвинителей в бесчувственности.

Как выясняется, для того, чтобы замечание считалось бесчувственным, человек, чьи чувства обижены, должен принадлежать к «защищенной» группе. Некоторые из этих групп определяются своим статусом меньшинства. Например, нечувствительно оскорблять чувства темнокожего или женского пола. (С другой стороны, люди с шотландскими фамилиями принадлежат к группе меньшинств, но не к защищаемой группе меньшинства; поэтому в сегодняшнем политическом климате не считается бесчувственным говорить вещи, которые задели их чувства.) Другие защищенные группы определяются образом жизни. Например, как выяснил Энди Руни из 60 Minutes , оскорблять чувства гомосексуалистов нечувствительно, поскольку гомосексуальность — это защищенный образ жизни. Однако никто не будет обвинять вас в нечувствительности, если вы нападете на гетеросексуальные наклонности холостяков; их образ жизни не защищен.

Еще одна вещь, которую следует понимать в отношении обвинения в нечувствительности, заключается в том, что замечания не должны быть ложными, чтобы считаться нечувствительными. В самом деле, большинство замечаний, которые называют бесчувственными, возможно, верны.(Замечание декана, например, что чернокожий преподаватель получает столько же, сколько и он, потому что он черный, вполне может быть правдой. В самом деле, учитывая хаотичное состояние позитивных действий в Америке, возможно, что черный преподаватель не станет Если бы он не был черным, его даже не взяли бы на собеседование.) Как правило, люди обвиняют кого-то в бесчувственности только тогда, когда не могут осудить его по более серьезному обвинению в неправоте.

Таким образом, может показаться, что когда кто-то обвиняет кого-то в бесчувственном замечании, на самом деле он обвиняет кого-то в том, что он сделал возможно верное замечание, которое члены определенной защищенной группы не хотят слышать.

Почему люди обвиняют других в нечувствительности? Несомненно, потому что они обнаружили, что это эффективный способ заставить своих критиков замолчать — почти так же, как в 1950-х годах сенатор Джозеф Маккарти заставил замолчать многих своих критиков, назвав их коммунистами. Заметьте также, что гораздо легче доказать, что кто-то нечувствителен, чем доказать, что он ошибается; ведь чтобы доказать свою нечувствительность, все, что вам нужно сделать (если вы находитесь в защищенной группе), — это объявить, что ваши чувства задеты.

Значит, неправильно делать нечувствительные замечания? Нет, если мы ценим правду. Обвинение в нечувствительности, если американцы отнесутся к нему серьезно, угрожает подорвать нашу свободу слова. Поскольку, если мы заботимся о чувствительности того, что мы говорим, мы создаем множество цензоров, а именно самих себя. Прежде чем мы откроем рот, нас не будет беспокоить вопрос: «Правду ли то, что я собираюсь сказать?» но вместо этого: «Хотят ли люди услышать то, что я собираюсь сказать?» Конечно, свобода слова ценится тем, что защищает наше право говорить то, что люди не хотят слышать.Наше право говорить то, что делают хотят услышать, никогда не подвергнется опасности.

Обсуждая злободневные вопросы, нам не следует беспокоиться о том, что мы «нечувствительны».

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *