Кризис 50 лет у мужчин симптомы: Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

В науке не существует диагноза «кризис среднего возраста», однако многие в возрасте 45 — 55 лет замечают в себе сложные психологические переживания. Человека могут посещать тягостные размышления о старости, болезнях и даже смерти. Это действительно сложные экзистенциальные переживания и вызов для нашего эго. Но важно помнить, что критическое состояние, вовремя взятое под контроль, обязательно закончится. Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе играет главную роль.

Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:

• вы стали винить себя в ошибках прошлого и обесценивать результаты жизни;
• настроение скачет без видимой причины;
• пропала мотивация на работе или в личной жизни;
• вы замечаете за собой чрезмерные переживания по поводу здоровья;
• вас посещают гнетущие мысли о смерти или страх смерти;
• прежние интересы перестали радовать;
• будущее кажется туманным и безрадостным;
• ощущение глубокого одиночества, даже если вы идете не один по жизни.

В среднем возрасте происходят некоторые метаболические изменения в организме, и они, к сожалению, не всегда проходят гладко. Сами по себе возрастные изменения не являются причиной личностного кризиса, но неприятные физиологические ощущения вместе с пониженным настроением обостряют восприятие и могут ввести в пике кризиса.

Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как критический период. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Кризис также может быть предпосылкой к новому жизненному витку, и те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы развития.

Поэтому психологи выделяют несколько возрастов в жизни каждого человека, когда происходят так называемые нормативные кризисы. Они нужны для того, чтобы человек перешел на следующую ступень личностного функционирования.

• Например, в 6 лет нам нужно успешно адаптироваться к школе и новым правилам.
• В 15 — пережить пубертат.
• В условные 20 — 30 лет — понять, как обращаться со своей самостоятельностью.
• В 45 — 55 лет вновь смело встретиться с возрастными изменениями, а после 65 осознать наступление старости и перегруппироваться для заключительного этапа жизни.

Каждый из нас, осознавая это или нет, проходит через эти этапы, и то, что происходит с некоторыми людьми в возрасте 35 — 50 лет, скорее можно назвать ненормативным кризисом. Исследуя симптомы, можно узнать его причины и приступить к их устранению.

Хорошие новости в том, что кризис среднего возраста — необязательная программа, он случается не со всеми и протекает у всех по-разному. Многие, достигнув рубежа средних лет, не замечая цифр, продолжают наслаждаться жизнью. Например, хорошенько поработав первые пару-тройку десятилетий и накопив достаточно средств, которые больше не уходят на покупку квартиры, машины, образование детей, люди начинают путешествовать, выделяют больше времени на хобби, постигают новый опыт.

Грядущая старость не пугает, поскольку новые впечатления не закончились, собственные желания и нужды выкристаллизовались, друзья и социальный круг все еще на месте. Благополучная во всех смыслах жизнь, в которой есть хорошие взаимоотношения, финансовый достаток и крепкое здоровье не позволят кризису задержаться надолго. Ведь он перво-наперво бьет именно по этим сферам.

Тем не менее благополучие одних отражает ситуацию не полностью, и исследовать кризис нужно с разных сторон. Так, он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, и тогда в первую очередь нужно обследовать организм. Допустим, если вдруг у женщины средних лет появляется раздражительность, скачки настроения, падает мотивация к действиям, ухудшается общее самочувствие, махнуть рукой в сторону того самого кризиса было бы самым простым, но не эффективным решением. Это могут быть проблемы с щитовидной железой, наступление менопаузы, сосудистые заболевания, и в таком случае, безусловно, поиск нужно начать из кабинета терапевта.

Ухудшаться может не только физическое состояние, но и психологическое. Например, некоторые мужчины, которые в силу возраста обнаруживают падение эректильной функции и перепады сексуального желания, стремятся замаскировать это и компенсируют встречами с девушками неуверенность в себе.

Также симптомами кризиса можно назвать:

• излишнюю самокритику;
• обесценивание прошлого;
• резкие решения, необдуманные поступки;
• депрессивные эпизоды;
• страх будущего;
• отсутствие целей;
• усугубление вредных привычек;
• чрезмерный страх старения, болезней и смерти;
• общее ухудшение эмоциональной жизни.

Они могут быть разными, как и способы прохождения кризиса.

Для одних он может стать началом чего-то нового, другие же будут воспринимать его как крах жизни. Реакция меланхоликов и флегматиков отличается от переживаний холериков и сангвиников. Но даже несмотря на темперамент и тип нервной системы, которые даны природой, важно быть осведомленным о своей готовности к критическим моментам. Иными словами, заниматься укреплением своей психики, учиться понимать свои чувства и верно с ними обходиться.

К причинам возникновения кризиса можно отнести:

• индивидуальные психические особенности: незрелость личности, склонность к депрессии, тревожности, ипохондрию;
• физические предпосылки: слабое здоровье репродуктивной системы, сосудистой системы, хронические заболевания;
• социальные факторы: проблемы на работе, неудовлетворительное финансовое состояние, проблемы с жильем;
• семейные проблемы: неблагополучную семью, отсутствие родственных и дружеских связей;
• личностные проблемы: застой саморазвития, потерю смысла и мотивации к жизни, отсутствие ориентации и целей на будущее, эмоциональное или профессиональное выгорание.

Для начала нужно исключить физиологические причины. Кризису среднего возраста подвержены и мужчины, и женщины, что неудивительно, ведь в это время у тех и у других меняется обмен веществ, гормональный баланс, появляются новые заболевания, обостряются хронические. Поэтому важно следить за здоровьем и не пропускать плановые визиты к терапевту. В некоторых городах проходят дни здоровья или дни открытых дверей в клиниках, где можно познакомиться с различными специалистами и задать вопросы. Следите за крупными клиниками и институтами — информация о таких днях появляется на их страницах.

Если все показатели в норме и не выявлено явных проблем со здоровьем, нужно честно и детально проанализировать реальность. Это могут быть размышления о проделанном пути, об удовольствии и удовлетворении, о качестве и смысле жизни. Более того, мы все погружены в социум, и в нашем восприятии существует некоторое «жизненное расписание», потому не обойдется без сравнения: о чем мечталось, что удалось и не удалось достичь, получилось ли это у других.

Такие размышления и экзистенциальные переживания зачастую и являются симптомами личностных кризисов. Но именно они запускают глубокую внутреннюю работу, которая может привести к потрясающим результатам на всю оставшуюся жизнь. Вашими помощниками на этом пути могут быть близкие друзья, психолог, священник или любой другой человек, которому вы доверяете.

Несмотря на то что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности.

Из позитивных проявлений кризиса можно выделить:

• рост осознанности и личностное созревание;
• глубокое знакомство со своими нуждами и желаниями;
• переосмысление ценностей и целей;
• стремление к положительным переменам;
• заботу о здоровье и приобретение навыков заботы о себе;
• улучшение взаимоотношений с близкими, членами семьи и друзьями;
• появление новых увлечений и интересов;
• расширение круга знакомств;
• психологические стойкость и иммунитет.

Более того, психологи отмечают, что большое количество обращений клиентов приходится на разгар личностного кризиса или сразу после его пика. Поэтому и здесь кризисная ситуация может стать началом большого и нужного пути — прохождения психотерапии.

Если вы обнаружили у себя признаки возрастного кризиса, в первую очередь постарайтесь не игнорировать происходящее. Ситуация может быть крайне неприятной, но есть несколько шагов, которые помогут преодолеть непростой период:

• Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы осознать: да, я нахожусь в кризисе. Это стоит большого мужества, но признание и честность нужны для того, чтобы дело двинулось к разрешению.

• Будьте бережны к себе: не вините себя, не злитесь и не ругайте себя, судьбу или супруга. Жизненная ситуация сложилась таким образом, что вы пришли к этой точке. Хладнокровный анализ причин и последствий будет куда эффективнее и честнее. Прожить эмоции нужно, но конкретно вы не виноваты.

• Вы взрослый человек и в своей жизни сделали уже очень много. Абсолютно точно, что вы в состоянии справиться с собой. Прислушайтесь к своим желаниям. Возможно, есть что-то, что поможет вам чувствовать себя лучше? Например, спортивная тренировка на свежем воздухе, поездка, встреча, массаж или что-то, что вы давно хотели сделать. Иногда в период плохого настроения и упадка сил не хочется совсем ничего. Попробуйте следующее упражнение: очень подробно распишите ваш идеальный день. Такой, каким вы представляете его в смелых мечтах. Не стесняйтесь, пишите самое сокровенное. Важно делать это детально. Начинайте с момента пробуждения и, расписывая каждые полчаса, идите до самой ночи. Это незамысловатое, но эффективное упражнение отразит то, о чем вы мечтаете и чего вам не хватает в жизни.

• Если есть люди, которым вы доверяете, не стесняйтесь попросить у них помощи. Ваши близкие будут счастливы помочь. Если не хотите открываться перед знакомыми, создайте анонимный профиль в интернете, например на форумах психологической поддержки.

• Запишитесь к психологу или в терапевтическую группу. Иметь заинтересованного собеседника — большая роскошь и польза. Даже если вы хотите «просто поговорить», уже после первой встречи, скорее всего, почувствуете облегчение. Более того, кроме «поговорить», психолог поможет разобраться в глубинных процессах, если вы этого захотите.

• Ответьте себе на вопрос, что бы вы порекомендовали другу, если бы он спросил у вас, что делать? Скорее всего, вы знаете действующий рецепт. Осталось немного — провести некоторую подготовительную работу с собой и реализовать его.

Как правило, не заметить кризис у близкого человека невозможно, и лишь некоторым людям хватает выдержки, чтобы пережить непростой период одному, не подавая вида. Эта выдержка не является показателем зрелости или здоровья, а скорее зависит от личностных характеристик. В психологии есть понятие копинг-стратегий (от англ. to cope with — справляться, управляться). Это действия, которые мы предпринимаем в критические моменты, и то, как выходим из трудного положения. Узнать ваши поведенческие стратегии можно в «Энциклопедии психодиагностики».

Кризис одного из партнеров может стать серьезной проверкой отношений, поэтому если база была непрочной, непросто придется обоим. Ведь одному из партнеров на время кризиса придется стать спасательным кругом для всей семьи — помогать не только страдающему партнеру, но держать в руках себя и в целом следить за обстановкой в отношениях.

Несколько важных правил поведения на тот случай, если у вашего партнера личностный кризис:

• Не обвиняйте партнера. Да, вы тоже не выбирали такие условия, но обстоятельства сложились таким образом, что кризис наступил. В ваших руках и руках вашего партнера есть инструменты, чтобы с наименьшими потерями пережить это время.
• Заботьтесь о себе. Помните, что условия, в которых вы находитесь, не являются «обычными» или рутинными. Время кризиса можно назвать экстремальным. Поэтому и личный ресурс должен быть на высоте.
• Соблюдайте границы. Старайтесь не давать советов, не рассказывать, как было у вас (только если вас об этом не просят), не заигрывайтесь в спасателя. Вместе с тем деликатно скажите, что тоже переживаете, хотите помочь и некоторые действия человека могут причинять вам боль. См. пункт 1 — делайте это, не обвиняя. В этом вам помогут навыки ненасильственного общения.
• Поддерживайте партнера. Но не обесценивайте его чувства и переживания. Вместо «не надо плакать» скажите: «Я вижу, как тебе плохо; как я могу помочь?» Напоминайте ему и обязательно себе, что все проходит. Кризис обязательно отступит. Не забывайте пользоваться инструментами, которые помогут вам и вашему партнеру в это время.
• Помните, каждый из нас имеет право на любые чувства. Ваш партнер может горевать, сердиться, злиться — и имеет полное на это право. Равно как и вы. Если чувства приходят, важно не убегать от них, а использовать как подсказку. Чувства — это симптомы, которые нам посылает психика, когда что-то хочет сказать. Например, если вас или вашего партнера одолевают приступы ярости, значит, внутри есть неотработанная злость, обида или агрессия. Вылечить симптом, то есть убежать от чувств, не равно вылечить причину. Чувствовать разрешено что угодно, а вот выражать свои чувства нужно экологично.
• Быть хорошим партнером ­ — значит оказывать помощь тогда, когда вас о ней просят. И в том виде, в котором нужно вашему любимому человеку. Поэтому если партнер о чем-то просит вас (поговорить, приготовить суп, оставить его одного на несколько часов) и вы можете сделать это, ваше внимание и заботу оценят.
• Не давайте советов, не будьте родителем или учителем для любимого человека. Максимум, что вы можете сделать, — заботиться нужным ему образом или деликатно предложить помощь психолога, группы поддержки. В этом случае не забудьте перепроверить контакты, которые вы советуете. Убедитесь, что психолог обладает достаточной компетенцией, а группа существует на легальных основаниях.
• Если отношения важны для вас, помните, от выбранной стратегии поведения зависит будущее вашей пары. Поэтому в кризисное время особенно важно следить за своими реакциями и поведением. К сожалению, если отношения трещали по швам, вряд ли сейчас удастся наладить их, но кризис может послужить отправной точкой, чтобы наконец навести порядок.

В каком бы возрасте мы ни встретились с новыми вызовами, важно помнить, что это новая ситуация, с которой не знаком ни школьник, ни подросток, ни человек средних лет. Оказываясь в незнакомых условиях, каждый из нас может растеряться и потерять контроль над происходящим, это нормально. Важно приложить максимум усилий для того, чтобы непростое время прошло наименее болезненно и привело к чему-то по-настоящему хорошему.

Кризис среднего возраста – проблема или решение?

Кризис среднего возраста – едва ли не самая распространенная психологическая проблема, с которой сталкиваются современные люди. О нем пишут, его обсуждают, им оправдывают свои поступки. Почти всегда он ассоциируется с каким-то крахом, серьезными жизненными переменами, распадом семьи (“седина – в бороду, бес — в ребро”), резкой сменой профессии или затяжной депрессией. Словом, ничего хорошего этот кризис не предвещает, и многие ждут его заранее с внутренним опасением – а что же он с собой принесет?

Давайте разберемся, что же это за состояние, когда оно возникает, и главное – как его пережить.

Когда может наступить кризис среднего возраста?

Понятие ”средний возраст” имеет довольно размытое значение. Еще лет 20-30 назад специалисты чаще всего имели в виду возраст около 40-45 лет. А сейчас принято считать, что кризис среднего возраста может иметь место у людей в возрасте от 30 до 55 лет, как у мужчин, так и у женщин.

Основные признаки кризисного состояния

Кризис среднего возраста можно заметить по некоторым наиболее общим признакам, например:

• ощущение тупика в жизни, отсутствие перспективы;
• обесценивание своих достижений, игнорирование похвалы или положительных отзывов о себе других людей;
• потеря жизненных ориентиров и целей, утрата интереса к тому, что раньше человек считал важным;
• апатия, отсутствие желаний и стремлений;
• резкая смена круга общения;
• жалость к себе и жалобы на окружающих.

Переживания в этот сложный период могут быть настолько сильными, что их очень тяжело переносить и самому человеку, и окружающим — семье, близким людям, коллегам. Человек начинает или выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Особенности кризиса среднего возраста у женщин и мужчин

У женщин и мужчин кризис среднего возраста проявляется по-своему. Женщины могут становиться более раздражительными, усиливаются эмоциональные всплески. Очень часто причиной служит неудовлетворенность своей внешностью, и в частности, появление признаков старения. Когда женщина начинает понимать, что молодость уходит (и это становится видно в зеркале), она пытается хоть как-то вернуть ее или хотя бы оттянуть старение.

Еще один распространенный сценарий женского поведения – уменьшение внимания к мужу, детям, семье, уход в карьеру или свой бизнес. И это тоже является способом восполнить то, что женщине кажется упущенным за прежние годы.

У мужчин кризис среднего возраста чаще всего связан с жизненными ценностями и поиском себя. Причем этот поиск может быть достаточно обширен – и смена профессии, и перемены в семейной жизни, и кардинальная смена образа жизни. Мужчина начинает ставить под сомнение все то, что уже было сделано, и ищет себя в чем-то другом. Признаки физического старения тоже играют свою роль, но мужчины склонны замечать их по ухудшению здоровья и физической силы.

5 правил, которые помогут вам (и вашим близким) пережить кризис среднего возраста

А теперь расскажем о главном – что же делать тем, кому сейчас 30, 40 или 50 лет? Тем, кто уже переживает или готовится к тому, чтобы столкнуться с кризисом среднего возраста?

1. Предупрежден – значит, вооружен

Это именно тот случай, когда важно знать о кризисе заранее. Не пугаться, если вы замечаете признаки этого состояния у себя или у своего близкого человека. Знать, что это естественный этап развития, это не тупик, а повод найти новые пути, новые решения.

2. Заручитесь поддержкой семьи или близких друзей

Поддержка близких людей здесь будет очень кстати. Если эмоции и мысли раздирают изнутри, то это может вылиться и в необдуманные поступки, и в увлечение алкоголем, и в другие способы хоть как-то изменить реальность вокруг себя. Поэтому очень важно иметь возможность поговорить “по душам”, почувствовать любовь и тепло близкого человека.

3. Иногда нужен тайм-аут

Пауза, небольшое замедление темпа жизни, смена обстановки – отпуск или путешествие. Все это помогает немного “перезагрузиться”, а ведь основной посыл кризиса среднего возраста именно такой: жить так, как раньше, уже не получается или не хочется, и нужны новые способы и пути. Иногда нужна остановка, время, чтобы подумать и отдохнуть.

4. Уделяем внимание здоровью

Здоровье, спорт, уход за собой, хорошее питание –очень важные факторы в это непростое время. И если учесть, что и мужчины, и женщины так или иначе начинают обращать больше внимания на свое физическое состояние, то кризисное состояние может стать еще и хорошим стимулом заняться собой – делать зарядку, плавать в бассейне, заниматься в спортзале. Хорошее физическое состояние помогает не только справляться с апатией или депрессивным состоянием, но и повышает самооценку.

5. Вносим новизну

Кризис среднего возраста это некий сигнал, что по-старому жить уже не получается, и в жизни должно появиться что-то новое. Но совсем не обязательно менять что-то кардинально – уходить с работы, разводиться или переезжать из города в деревню. В большинстве случаев достаточно просто внести новизну – найти новые интересы, вспомнить о своих желаниях или нереализованных целях, съездить в путешествие. Посмотрите, каким сферам своей жизни (работа, семья, здоровье, хобби, друзья, духовное развитие, внешность, финансовое состояние, общественная жизнь и т.д.) вы не уделяете достаточно внимания? Что бы вам хотелось добавить в свою жизнь?

Если же кризис среднего возраста переживается вами или вашим близким человеком очень болезненно, то помните про то, что существует психологическая помощь и поддержка. Психолог поможет вам пройти через изменение ориентиров и жизненных ценностей, взглянуть более позитивно на свой жизненный путь и увидеть перед собой новые цели. Словом, кризис среднего возраста – это когда жизнь не заканчивается, а начинается ее новый этап!

Симптомы проявления кризиса среднего возраста у мужчин и как его преодолеть | психология общения

Коварный мужской климакс

У мужчин кризис среднего возраста может случаться в течение жизни не единожды. Первые разговоры об утраченных возможностях удается услышать уже в 30 лет. Мужчины не осознают, что симптомы кризиса являются естественным процессом взросления (созревания) личности и формируются в зависимости от окружающих условий. Причин мужского климакса много, и они различны. Часто жизненные обстоятельства значительно влияют на результат возрастных изменений, которые могут носить следующий характер:

• Раздражительность. Состояние затягивается, чередуется с сентиментальностью. Психология мужчины такова: он может умилиться (заплакав) при виде миниатюрной собачки, но тут же с его стороны может начаться скандал без повода.
• Неудовлетворенность внешним видом. После 30 лет начинаются поиски морщинок, седых волос перед зеркалом, как только этот момент проходит, мужчину начинает раздражать оплывший пресс.
• Мнительность по поводу здоровья. Мужчина замечает, что уровень его сексуальной активности ослабел.
• Замкнутость. Симптом кризиса отчетливо заметен у парней, которые жили компанейской жизнью. Им совершенно не хочется возвращаться в круг друзей, так они пытаются скрыть свои переживания и проблемы, которые занимают все их время и никак не закончатся.
• После 40 лет многие мужчины начинают подводить итоги жизни, подумывать, что она уже закончилась. 

Такое состояние не требует серьезного лечения, но психология человека претерпевает изменения в поведенческом аспекте и в плане индивидуальности. По теме кризиса среднего возраста у мужчин специалистами написано предостаточно статей. Практически каждая содержит информацию, что мужской климакс становится причиной распада брачных отношений, даже если супруги женаты более сорока лет.

«Любит, не любит»

Женщины делают ошибку, надеясь, что любимые в депрессивный период будут находиться как никогда близко, практика говорит другое. В 30 лет мужчину настигает предкризисный рубеж. Человек полностью проникается сознанием совершенства и независимости, что часто перерастает во вседозволенность и безответственность. В результате не у всех получается пережить кризис среднего возраста достойно, без ощутимых потерь. Особенно от 30 до 40 лет опасны захлестывающие эгоистичные эмоции, которые побуждают жить с мыслью: «Я никому не должен».

Далеко не всегда психоэмоциональные проблемы обусловлены личным кризисом возраста, возможно в помощи нуждается кто-то другой.

Нерешенная психологическая проблема ведет к тому, что мужчины начинают чураться проблем, связанных с их свободой, в первую очередь – семейных отношений. Нередко причиной, провоцирующей уход мужчины из семьи, является резко возросшая сексуальность. Теперь мужчина ищет женщину значительно моложе жены. Об измене супруга она сможет догадаться, когда:

• Начнутся постоянные командировки, длительность которых затягивается, и даже если спрашиваешь, мужчина не говорит, когда вернется.
• Поведение мужа изменится до неузнаваемости (общение с нотками агрессии, повышенное внимание к собственному внешнему облику).

Возвращаются ли мужья домой и что делать жене, чтобы предупредить уход родного человека?

 Я вернулся, прости!

Психология намекает: возрастной кризис – это состояние, родственное подростковому бунту, сопровождаемое неудержимым выплеском накопленных обид. Уход из семьи для мужчины кажется единственно верным решением, человек не желает исправлять проблему с партнершей иным способом. Ведь впереди ждут новые возможности.

Многие из таких мужей уже спустя месяц начинали жалеть о принятом решении и возвращались в семью. Умные жены знают, что этим закончится. «Любовь любовью, а жена, она другая – по-настоящему родная». Главное для женщины – это преодоление гордости, что не даст потерять все и позволит оставить в сердце место, куда муж сможет вернуться и продолжить совместную жизнь, которую они вели до этого. Поэтому, если у мужа кризис среднего возраста, все, что может сделать жена, чтобы удержать любимого, – это больше узнать о коварной проблеме.

Основные признаки кризиса среднего возраста:

• Депрессивное состояние. Часто окружающие не понимают причину наступления депрессий, особенно у внешне импозантного, успешного, с достаточным количеством средств мужчины.
• Жалость к себе. Симптом выражается переживаниями внутри и выносом на окружающих постоянных жалоб и «скулежа». Переломный момент пройдет, и все нормализуется.
• Опустошенность. После наступления психологической проблемы человек действительно чувствует пустоту внутри себя, потерянность, неудовлетворенность, безнадежность. Пережить ему в одиночку это трудно.
• Ощущение «тупика», ловушки, кажется, что выход отсутствует.
• Острое чувство, что жизнь обошлась с мужчиной несправедливо.

Распространенные причины мужского климакса

Кризис среднего возраста у мужчин наступает в 30-50 лет, новое состояние имеет внешние характерные признаки: реакция мужчины на определенные жизненные моменты просто обескураживает близких людей нелогичностью и непоследовательностью. Создается впечатление, «человек повредился в уме», но нельзя делать поспешные выводы. Обычно психология человека нарушается вследствие гормональной перестройки, этот период может затянуться на год, если не помочь мужчине его преодолеть. В списке приведены дополнительные возможные причины кризиса среднего возраста:

• Если в 30 лет у мужчин нет детей – теряется смысл жизни.
• Неуверенность, большая самокритичность.
• Социальный фактор – ответственность, обязанности перед обществом.
• Потеря близкого родственника, возлюбленной.

В большинстве случаев возрастные кризисы люди преодолевают самостоятельно, но иногда лучше не ждать бОльших проблем, а сразу обратиться к врачу.

Этими пунктами причины возникновения мужского климакса не ограничиваются, как уже говорилось, у мужчин кризис среднего возраста проявляется по-разному. Зависят проявления от окружающих факторов. Чтобы психологически быть готовым к всевозможным перипетиям жизни, мужчине нужно знать, сколько таких переломов еще будет.

Первые рассуждения по этой теме были найдены в монографиях психиатра К. Г. Юнга и психолога Л. Выготского. Они утверждали: человеку свойственно периодически задумываться о переоценке ценностей.

В середине XX века знаменитый психолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни человека как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальное, привычное для нас название этому состоянию дал канадский психолог Жак Эллиот, впервые употребивший термин в 1965 году.

Зная, когда начинается кризис среднего возраста, можно заблаговременно подготовиться к встрече с ним:

• 21-22 г., самый первый поворот. Если юноша в браке, он перестает идеализировать супругу, понимая, что семейная жизнь – не вечный медовый месяц, а суровые будни.
• Спустя 5-7 лет брака. Чувства начинают притупляться, ежедневная «бытовуха» – утомлять. По статистике, именно на этот период приходится большинство разводов.
• 30-37 лет происходит переоценка прожитой жизни, начинается понимание того, что молодость прошла безвозвратно.
• «Пустое гнездо» (45-50 лет). Время, когда дети выросли, у мужчины возникает ощущение невостребованности.

«Страх старости» (60-65 лет). Конечно, это сложно назвать возрастным изменением, но это кризис, который трудно переживают мужчины.

Чтобы помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста, нужно иметь терпение и заранее знать, какие изменения с ним могут произойти, что позволит исключить беспричинные ссоры в доме:

• Первые симптомы – потеря интереса к прежним хобби и увлечениям.
• Отказ от достигнутого, даже если человек находится на самом пике славы, достижений и материального достатка.
• Смена окружающих лиц, часто приоритетным в любых вопросах становится мнение случайных людей.
• Свободное, эксцентричное поведение.

Что делать, если переломный момент наступил? Ответить на вопрос с максимальной точностью будет сложно, ведь это явление строго индивидуальное и у каждого мужчины протекает по-разному, мало того, никто не знает, сколько оно может длиться.

Ничего особенного делать, а тем более нервничать, не стоит. Мужчина подобен лодке посреди океана. Все, что нужно, – расслабиться, не грести против течения и не идти на поводу у эмоций. Неплохо найти грамотного специалиста, который сделает правильные выводы и при необходимости назначит поддерживающее лечение.

Что касается поведения супруги, то специалисты рекомендуют женщинам больше разговаривать с мужем. Нельзя давать ему повода замкнуться в себе. Только любящая жена способна вывести своего мужа на разговор таким образом, чтобы он смог невзначай рассказать о наболевшем.

Как справиться с возрастными изменениями

Почти вся жизнь мужчины ‒ сплошные переломные моменты. Кому-то удается справиться с симптомами легко благодаря поддержке близких, а кто-то, наоборот, впадает в крайности. Чтобы жизнь не стала слишком обременительной, нужно научиться справляться с любыми психологическими ситуациями, негативными явлениями или просто плохим настроением. В большинстве случаев возрастные кризисы люди преодолевают самостоятельно, но иногда лучше не ждать больших проблем, а сразу обратиться к врачу.

Распространенная методика лечения кризиса, советы мужчинам:

• Сменить обстановку, род занятий. Если здоровье стало хуже, нужно расстаться со всеми вредными привычками. Если не нравится собственная фигура – значит, пора в спортзал или на стадион. Надоела работа – уйти в отпуск или сменить ее! Главное в этом возрасте – вести себя так, чтобы не дать кризису полностью завладеть разумом.
• Если «напрягает», что-то в жизни не успел – самое время вернуться к мечтам и осуществить их.
• В период душевной слабости всегда помнить, что в тебе нуждаются близкие люди, ты глава семейства и ответственный за жизнь и судьбу своих детей.
• Оглянись на свои достижения, ты уже многого достиг!
• Научись жить «сегодня», радуйся любым моментам в жизни.

Несомненно, «причудливые симптомы», длящиеся годами, надоедают и друзьям, и близким. Если мужчина не пожелает осознать факт наличия кризиса и не решится приложить усилия, чтобы исправить ситуацию, то он рискует остаться один на один с проблемой у «разбитого корыта».

Подпишись на наш канал » ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ» и всегда будь начеку 😉

что это такое, причины, симптомы

С кризисом среднего возраста сталкивается практически каждый мужчина. Многие не воспринимают этот период всерьез, считая, что это обычная депрессия. На самом деле кризис среднего возраста – сложный этап в жизни, с которым нужно бороться.

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста представляет собой длительный период эмоциональной нестабильности, во время которого мужчина начинает переосмысливать свою жизнь. Представителям сильного пола это время дается сложнее, чем женщинам.

В глубине души каждый мужчина начинает задумываться, чего он смог добиться, а какие цели и задачи он не реализовал

Нет точного ответа на вопрос, когда наступает кризис среднего возраста. Однако психологи и врачи придерживаются мнения, что сложный период начинается после 30 лет.

Кризис среднего возраста

Причины кризиса

Каждый мужчина приходит к этому состоянию разными путями. Дело в том, что люди имеют уникальный жизненный опыт, поэтому причины КСВ у всех свои. Чаще всего такое состояние возникает из-за:

• целей и планов, которые не были реализованы;
• отсутствия перспектив;
• страха, что мечты никогда не сбудутся;
• потери интереса к работе;
• сомнений в собственных силах;
• разочарования в семейной жизни;
• отсутствия любви и внимания со стороны любимой женщины;
• сомнений в правильности своего выбора;
• физиологических изменений.

Недостижимая цель

Как проявляется

Симптомы кризиса среднего возраста индивидуальны

Но чаще всего они выражаются в осознании, что сценарий, по которому живет человек, его не устраивает. Кроме того, отмечаются следующие признаки:

1. Резкие перепады настроения. Сейчас он улыбается и радуется жизни, а через минуту ненавидит свою жизнь.
2. Ухудшение самочувствия. Нередко кризис заявляет о себе с появлением первых симптомов хронических заболеваний. Например, появляются боли в суставах или ухудшается зрение.
3. Всплески агрессии. Мужчина начинает винить во всем окружающих людей. При этом он вымещает на них агрессию и плохое настроение.
4. Чувство вины. Представитель сильного пола оценивает свою жизнь, в результате чего разочаровывается. Он осознает, что виноват в том, что не успел сделать планированное.
5. Озабоченность собственным «Я». Мужчина становится неуверенным в себе. Он перестает чувствовать себя привлекательным, здоровым и сексуальным.
6. Осознание возраста. Представитель сильного пола начинает понимать, что он уже не ребенок. Теперь он должен брать на себя ответственность за свои слова и действия.
7. Замкнутость. Даже общительные люди при наступлении такого состояния становятся скрытными. Они меньше проявляют интерес к встречам с друзьями, праздникам и различным мероприятиям. Мужчины предпочитают проводить время наедине с собой.

Ухудшение самочувствия

Сколько длится

Согласно статистике, в среднем этот период длится несколько месяцев. Но бывают случаи, когда КСВ продолжается несколько лет. Все зависит от того, как протекает жизнь человека. Нередко бывает так, что в один момент депрессивное состояние проходит, но спустя время возвращается.

Поэтому примерно до 50 лет мужчина может быть подвержен кризису среднего возраста

Как пережить кризис среднего возраста

Преодолеть себя и вернутся в привычный режим довольно непросто. Однако если выполнить некоторые действия, кризис удастся преодолеть быстрее:

1. Принять свою жизнь. Не стоит переживать об упущенных возможностях. Это ни к чему хорошему не приведет.
2. Обдумать свои ценности. Возможно, придется что-нибудь переосмыслить, некоторые нюансы. От многих ценностей, которые потеряли актуальность, стоит отказаться.
3. Взять все в свои руки. Мужчина должен почувствовать контроль над своей реальностью. При этом стоит уделять должное внимание всем сферам жизни.
4. Заняться саморазвитием. Никогда не поздно пробовать что-то новое. Можно записаться на курсы, поменять род деятельности или даже место жительства. Любые изменения положительно скажутся на психологическом состоянии.
5. Настроиться на позитивную волну. Жалобы, недовольства и разочарования ускоряют эмоциональное выгорание. Поэтому психологи рекомендуют смотреть на мир глазами оптимиста.

Оптимистический настрой

Кризис среднего возраста – сложный этап, с которым сталкивается практически каждый мужчина. Чтобы выйти из депрессивного состояния, потребуется большая работа над собой. Если оставить все как есть, может сильно пострадать психика.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

Кризис среднего возраста — признаки и как пережить возрастной кризис 30, 40, 50 лет

Кризис среднего возраста бывает абсолютно у каждого. Мы грустим о том, что не сделано. Анализируем все возможности, рефлексируем, почему мы их упустили, и хотим все наверстать. Утром с колоссальным ресурсом рвемся достигать и покорять, вечером сожалеем и испытываем легкую депрессию.

Кризис средних лет очень похож на подростковый. Просто в 12-14 лет мы бунтовали против родителей и всего мира, а в 30, 40 и 50 — против самих себя. Он затрагивает все сферы жизни: личные эмоции, сексуальную сферу, семью, работу.

Длительность кризиса зависит чаще всего от нашего собственного желания — побыть в депрессии или же самое время жить и наслаждаться. Помните: если вы сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Важно понимать, что кризис всегда для одних — катастрофа, для других — возможности. Выбирать вам. К каждому кризисному периоду можно подготовиться, прочесть статьи, книги, пообщаться с психологом. Отменить его нельзя, но понимать, что происходит, важно. Кризис среднего возраста пройдет легче, если контролировать чувства и поддерживать себя.

Как проявляется кризис среднего возраста

• Вы считаете, что упустили много классных возможностей. 
• Дело, которым вы занимаетесь, вообще не ваше.
• Вам кажется, пора найти новую работу.
• Задумываетесь о том, что самое время развестись или найти себе любовника.
• Приходите к решению, что вообще любовь — не для нас.
• Врете о своем возрасте.
• Проживаете жизнь в сериалах и бесконечных фильмах.
• Обостряется страх смерти.
• Большую часть времени чувствуете злость и раздражение.
• Чаще хочется проводить время в одиночестве.
• Вы постоянно сравниваете себя с другими в таком же возрасте.
• Друзья уже не такие классные. Особенно если они успешнее.
• Вы недовольны своей внешностью: морщин больше, кожа не такая подтянутая, килограммы никуда не спешат уходить.
• Начинаете еще больше заботиться о себе: тренировки, витамины, процедуры по уходу за собой.
• Начинаете спать больше или меньше.
• Волнуетесь, что жизни осталось мало.
• Хочется все проще и легче. Нет, еще проще.

Кризис 30 лет

Именно в 30 лет мы прощаемся с юностью и переходим первый серьезный рубеж своего взросления. Мы боимся, что уже слишком поздно достигать новых вершин. Думаем, что к этому возрасту уже нужно было успеть: выйти замуж, родить всех детей, построить карьеру. И соответствовать другим, навязанным обществом стереотипам.

Нам часто кажется, что мы могли бы лучше, эффективнее, быстрее. Порой мы уверены, что впереди слишком мало времени и ничего уже не успеть.

Чтобы пережить этот кризис, перестаньте копаться в прошлом. Прежде всего, найдите ответы на все вопросы, которые вам важны. Кризис среднего возраста пройдет легче, если начнете планировать, прислушиваясь только к себе. Это даст возможность получить дополнительный ресурс и жажду жизни. Помните, нет определенного возраста, к которому нужно успеть конкретные дела. 

И уясните важную вещь: кризис пройдет, впереди еще долгая, счастливая жизнь.

Кризис 40 лет

Кризис 40 лет связан, скорее всего, с семьей. Некоторые женщины были слишком заняты карьерой и семью не построили, детей не родили. И есть женщины, которые были слишком заняты семьей, а дети выросли и начали жить своей жизнью. Теперь появилось много времени для себя, только что с ним делать, неизвестно.

Попробуйте зафиксировать достижения, победы, преимущества всего, что есть. Выпишите в блокнот ручкой. Вам важно понять, выбор, который вы сделали ранее — правильный.

Займитесь своим внешним видом, вы можете выглядеть так, как хочется. Это возраст, когда наконец-то можно делать все в полной гармонии с собой. Никуда не нужно спешить, для всего есть время. Выбирайте себя: пилатес, пробежки, рисование. Делайте все что угодно, лишь бы вам по душе.

Чтобы справиться с кризисом среднего возраста, ежедневно доставляйте себе удовольствие. Вспомните о том, что у вас есть подружки, теперь можно больше общаться, ездить вместе отдыхать, делать все то, что вы не успели, пока были заняты на работе и растили детей.

Кризис 50 лет

Кризис среднего возраста 50 лет? Какой он? Женщины к 50 могут не успевать за привычным ритмом жизни, кажется, что все слишком быстро происходит, несется вокруг даже — мимо. Быть настолько эффективными, как раньше, не получается. Усталость чувствуется все чаще и быстрее. Да и вообще, уже не хочется делать слишком много всего. Очень важно и то, что мы совершаем намного меньше ошибок. Или не считаем многое ошибками, а воспринимаем, как опыт. 

Возрастной кризис возникает потому, что карьера построена, старые цели достигнуты, а новых — часто нет. Растут внуки, но у них есть свои родители. Все сложнее становится держать тело в форме, признаков старения все больше, отражение в зеркале совсем новое, и к нему нужно привыкнуть.

Дайте себе время. Привычные вещи делайте медленно, чаще разрешайте себе отдыхать. Займитесь здоровьем — тренировки должны стать стилем жизни. Йога, стретчинг — добавьте массажи и прогулки на природе. Займитесь чем-то новым. Необязательно менять работу, но найти себе хобби очень важно.

Делайте многое впервые: отправляйтесь в путешествие в новую страну, начните свое дело, ходите в новые рестораны или на выставки. Читайте книги, которые вдохновляют. Ешьте здоровую еду. Она придаст силы и красоту.

Помните: любой кризис проходит. Часто это новый этап жизни. Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Кризис среднего возраста — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

У каждого человека рано или поздно наступает такой день, когда ему становится необходимым ответить для самого себя на вопросы: «Для чего я живу? Есть ли смысл жить дальше? Вообще, как дальше жить?».

Очень часто этот вопрос встает на рубеже сорока лет. Сама постановка таких вопросов имеет какой-то депрессивный оттенок, если конечно ответы на эти вопроса не являются сферой профессиональных интересов человека. Такие вопросы возникают, когда человек вдруг внезапно спотыкается на, казалось бы, привычной дороге существования. Тогда вдруг теряется интерес к обычно очень значимым вещам, обстоятельствам, отношениям, тогда  человек чувствует, что просто устал от всего. Это и есть кризис среднего возраста.

У этой проблемы несколько аспектов.

Во-первых, психологический.  Кризис среднего возраста сопровождается возникновением депрессии различной степени тяжести. В таком состоянии мужчины бросают свои семьи, теряют интерес к профессии и карьере, часто находят «истину в вине» и в наркотиках.

Во-вторых, чисто терапевтический. Помимо старых проблем со здоровьем, которые неизбежно накапливаются к сорокалетнему возрасту, возникают новые проблемы, связанные с усугублением вредных пристрастий и появлением неизбежных сердечно-сосудистых заболеваний. Все это приводит к еще большему ухудшению общего физического и психологического самочувствия, снижению сексуальных возможностей и усилению депрессии.

Что же является причиной всех этих явлений? Неужели это начало неизбежного естественного процесса угасания мужчины? Раньше так и считали и старались скомпенсировать возникающие проблемы по мере их возникновения.

В настоящее время стало понятным, что все эти явления связаны с возрастным снижением мужского полового гормона или возрастным андрогенным дефицитом или с андропаузой.

Традиционно старение человека ассоциируется со снижением детородной функции организма. В отличие от менопаузы у женщин, андропауза является гораздо более трудно диагностируемым и малоспецифичным симптомом.

Во-первых, мужчины в андропаузе часто остаются способными к оплодотворению на шестом, седьмом и даже на восьмом десятке жизни. Во-вторых, симптомы андрогенодефицита развиваются очень постепенно, уровень гормона (общего тестостерона) у многих мужчин остается в пределах нормы, что затрудняет диагностику данного состояния. Вместе с этим исследования последних лет показывают прогрессивное  снижение уровня свободного (активного) тестостерона у мужчин старше 30-40 лет. Наличие большинства хронических соматических заболеваний усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Это приводит к появлению и дальнейшему развитию таких проявлений, как общая слабость, утомляемость, снижение плотности костной ткани, объема и тонуса мышц, снижения количества сперматозоидов в сперме, сексуальной дисфункции. В дальнейшем у таких мужчин появляются хроническая депрессия, нарушение сна, снижение памяти и адаптивных процессов, усугубляющие имеющееся нарушенное качество жизни.

Все вышеописанное диктует, как минимум, необходимость учитывать и своевременно диагностировать  причины нездоровья мужчин, а на наш взгляд активно корректировать причину имеющегося снижения качества жизни пациентов.

Дефицит мужского полового гормона у мужчин следует заподозрить при наличии одного из проявлений:

• снижение сексуального влечения
• снижение силы и интенсивности эрекции

 

Как минимум трех и более приведенных ниже проявлений:

• снижение энергичности
• уменьшение силы и выносливости
• снижение роста
• снижение любознательности и стремления к получению удовольствия
• чувство вины и печали
• снижение спортивной выносливости и активности
• послеобеденная сонливость
• снижение карьерной трудоспособности

 

«Зри в корень»: говорил Козьма Прутков. Это в полной мере относится к проблеме кризиса среднего возраста.

Три кризиса мужской сексуальности

Тестостерон — гормон агрессивный. Когда мужчина испытывает стресс, мужской гормон выплескивается в кровь в таких количествах, что все близкие ищут в доме пятый угол. Достанется каждому домочадцу. И жене, и теще, и детям, и волнистому попугайчику.

Если кризис женской идентичности больше связан с внешностью, то у мужчин страдания вертятся вокруг потенции и интимных достижений. Причем мужчина одинаково остро переживает и избыток, и нехватку сексуальности. Рассмотрим проблему подробно.

1. «Молодежно-гормональный». 13 — 22 года

СИМПТОМЫ:

«Хочу» известно чего, но нет возможности утолить желание. Гормон кипит в крови, а девушки ждут романтики, прогулок под луной, да и то не от всех парней. В классе пользуются успехом один-два красавчика, на остальных ребят девчонки смотрят как на пустое место. «Пустому месту» надо очень постараться, чтобы его заметили. Именно в юности мужчины набивают самые болезненные любовные шишки. (Вообще-то был соблазн эту фразу подредактировать. Как-то это немножко не по-русски — «набить любовную шишку». Но все же решили оставить как есть — уж больно образно звучит. Глядишь, с нашей легкой руки и приживется нововведение. «Как дела? — Да нормально. Но вчера себе такую любовную шишку набил! Показать?» — Ред.) Здесь несколько сценариев: девочка могла нагрубить, либо потребовать долгих ухаживаний, либо просто отказать, либо бросить после недолгого романа. В любом случае из горнила юношеских страстей отверженный надолго вынесет враждебное отношение к девушкам: «Они все дуры». Но это первое открытие, допустим, ложное. Для жизни больше пригодится второе: «Секс — это ответственность». Кто-то переспал с девушкой и забыл, а кто-то переспал — и получил мешок с «подарками». Либо жениться тянут, либо вообще признать отцовство.

ПРОБЛЕМА:

Первая и самая главная проблема — обида и чувство вины. Отвергнуть юношу могли всего один раз, но эту травму он пронесет через всю жизнь. Девушка была одна, а не доверяет он теперь всем женщинам на свете. А после истории с беременностью может вообще начать сторониться интимных отношений.

Вторая — ощущение невозможности договориться с самим собой и понять свои собственные желания. Тем более тяжело догадаться, что чувствует другой человек, в данном случае — девушка. Чувство психологического бессилия приводит к появлению раздражительности и агрессии.

В этот период парни очень стремятся совершить что-то сверхординарное, чтобы доказать себе и девочкам вокруг, насколько они круты. Кто-то начинает увлеченно следить за внешностью, а кто-то с головой бросается в экстремальные виды спорта. И это все неплохо. Но главное, чтобы подросток не начал просто убегать от своих размышлений в наркотики, алкоголизм. Не все выдерживают чувства ответственности, которое особенно сильно наваливается именно в этот период. Оказывается, это тяжкое бремя — быть мужчиной.

РЕШЕНИЕ:

Не впадать в скептицизм. Девушек много, и среди них очень много хороших. Время работает на мужчину. Его украшает опыт. Психологи говорят: если вам отказали сто раз, на сто первый обязательно повезет! И с каждым годом будет везти все больше. Ближе к 25 у вас будет колоссальный выбор. Главное, не замыкаться в себе и общаться. И не забывать про контрацепцию!

Важный момент: если у вас есть какие-то психологические сложности, обиды или вопросы, на которые вы не находите ответа, — решайте все это сейчас, в этом возрасте. Пара визитов к психологу — и все встанет на место. Иначе маленький нерешенный вопрос в юности может в будущем накрутиться и перерасти в настоящую проблему, которую вы будете решать всю жизнь.

2. «Среднего возраста». 35 — 43 года

СИМПТОМЫ:

После 35 сексуальная активность слегка снижается. Раньше эротика была главной частью отношений, теперь нужно что-то другое… Если человек к этому возрасту пережил болезненный развод или разрыв, он может вообще перестать искать серьезных романов. Именно в эти годы люди начинают увлекаться разными духовными практиками, у них обостряется философский интерес к жизни. Это период первого подведения итогов. В любовной сфере тоже многое меняется. Женские тела в общем-то все одинаковые. Для 35-летнего мужчины это очевидно. На первый план выходит вопрос: «Чего я стою в социальном плане?» На этот вопрос мужчина ищет ответы у женщин. Теперь главное — не их количество, а качество отношения к нему — к его могучему эго.

ПРОБЛЕМА:

Женатые мужчины в этом возрасте не просто заводят романы на стороне — они влюбляются. И часто уходят из семьи в поисках понимания, которого уже нет с женой. Ему нужна родственная душа, муза, а не просто привлекательная женщина. Музу каждый себе выбирает разную, как правило, в противоположность жене. От суровой и несговорчивой супруги бегут к покладистой, которая слушает и поддакивает. От эмоциональной, несдержанной жены — к уравновешенной, серьезной и авторитетной.

А если мужчина создал новую семью в этот период, то вскоре он начинает пытаться из новой жены вылепить старую.

РЕШЕНИЕ:

Если вас настиг этот кризис, особенно если семья трещит по швам, не перекладывайте ответственность за то, что с вами происходит, на жену и детей. Не срывайте на них ваше недовольство. Это люди, перед которыми вы будете испытывать сильное чувство вины, когда буря утихнет. И вам придется жить с этим чувством долгие годы. Создавать новую семью именно в этот период не рекомендуется. Среди браков, заключенных сразу после развода, выживают только 5%. Семья новая, а психологические проблемы старые. Убежать от кризиса к новой жене не удастся. Женщина может повысить сексуальную и интеллектуальную самооценку, но не зарплату, не должность и не престиж вашей профессии.

3. «Седина в бороду, бес в ребро». Около 55 лет

СИМПТОМЫ:

Жизнь наконец вошла в спокойную колею. Дети, внуки, дача. Сексуальные возможности заметно снижаются, и накатывает скука.

Мужчине нужны юные персиковые щечки и круглая попка, которые и самооценку поднимают, и возвращают во времена подростковой гиперсексуальности. С юной подругой мужчина чувствует себя вновь молодым, полным жизни и секса. Он хочет получить заряд молодости впрок. Хочет увеличить багаж сексуальных историй. И бросается во все тяжкие, волочась за 20-летними девахами. Может быть, и не всегда доводя до секса… Главное, убедить жену, что секса не было.

ПРОБЛЕМА:

В этом кризисе мужчина редко уходит от жены. Он понимает, что молодая пара ему в сущности не подходит. Круглые сутки находиться рядом с юной нимфой и не по силам, и поговорить не о чем. С ровесницей — интереснее. Общая биография, друзья. Это объясняется еще и тем, что в нашем стремительно меняющемся мире культурная преемственность поколений нарушена. Современные 20-летние затрудняются с ответом на вопрос, кто такой Бродский, а люди старшего возраста понятия не имеют, что означает «Продиджи». Самое страшное в этой ситуации, что жена своего «позднего Ромео» не выгоняет, а просто отстраняет от семейных дел. В России жизнедеятельность традиционной семьи строится вокруг бабушки. Кто сидит с внуками? Кто поддержит молодую семью советом, участием и домашними консервами? Бабушка теперь авторитет и грозная общественная сила, а гулящего дедушку вся родня осудит и подвергнет бойкоту. Причем развод, скорее всего, не оформляют. Поэтому факт в статистике не отражен.

РЕШЕНИЕ:

Ваша жена, поверьте, тоже переживает. У нее описанный в прошлом выпуске кризис «закрытой двери». Плюс внуки, дача и т. д. А тут вы еще по «телкам» скачете. Тут нужно наступить на горло своей запоздалой брачной песне. Или уж совершать ваши сексуальные рейды незаметно для второй половины. А жене петь дифирамбы и убеждать ее в своей верности, даже если она что-то почуяла. Это ложь во спасение.

Кризис пройдет, а праздник жизни будет продолжаться, и хорошо бы не оказаться на нем изгоем.

Татьяна ОГНЕВА, Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ

ЗАПИСКИ ПОТЕРПЕВШЕГО

Нет, ребята, все не так…

Довольно серьезный кризис наступил у меня вчера после того, как я прочитал материал о мужских кризисах. Как говорится, «отчаяние овладело мною». Почему? Да потому, что жизнь моя, получается, ну совсем не удалась. Сами посудите.

Как красиво описан период с 13 до 22 лет! Так и хочется воскликнуть: живут же люди! А я. .. Не замкнулся в себе, в женщинах не разочаровался, никого не обрюхатил. Да что там, даже любовных шишек себе не набил. Обидно, да?

Идем дальше. В период с 35 до 43 лет у меня тоже все шло как-то наперекосяк. Развода не пережил, духовными практиками не увлекся, философский интерес к жизни у меня не обострился. Мысль о том, что «женские тела… все одинаковые», для меня так и не стала очевидной (там все-таки есть кое-какие отличия). Опять у меня что-то не так? С другой стороны, можно найти себе утешение в том, что если кризиса среднего возраста у меня не было, то, может, и сам средний возраст еще не наступил? Стало быть, еще поживем!

Настораживает то, что почему-то третий кризис («седина в бороду») наступил у меня гораздо раньше положенных 55 лет. Борода есть, седина тоже. Дети, дача — все на месте. Потребность в «персиковых щеках и круглых попах»? А то! Но почему я должен все это считать кризисом? Не знаю, мне нравится.

И все же, вместо того чтобы критиковать теорию о трех мужских критических периодах (на том лишь основании, что мой личный опыт ее не подтверждает), я хочу сказать, что считаю материал Д. Завгородней и Т. Огневой в высшей степени своевременным и, безусловно, полезным. Читая его, мужчины смогут найти оправдание многим своим поступкам, за которые им прежде было бы стыдно («извини, милая: кризис обострился, будь он неладен»). Женщины станут более терпимы к легким шалостям своих возлюбленных. И претензии по поводу позднего возвращения мужа домой или следов помады на воротнике его рубашки будут звучать более мягко.

Тем более что у самих-то женщин, как следует из нашей публикации 10 ноября, кризисов в жизни 4, а у мужчин только 3. Так что, извините, девчонки, вы нам еще и должны.

Александр МОНОГАМОВ

Расскажите нам свою историю: [email protected], [email protected]

ВОПРОС ДНЯ

Как вы пережили кризис возраста?

Владимир ВИНОКУР, юморист:

— Все свои переходные возрасты я пережил благодаря своей профессии каменщика — кирпич клал за городом.

Юлия ЛАТЫНИНА, писатель:

— Нормально. В переходном возрасте человек ищет самореализации. Хорошо, если он спрашивает с себя, потому что если начинает с других, начинается ужас!

Андрей РЫМОРЕВ, полковник, начальник штаба части:

— Я не знаю, что такое «переходный возраст»: для офицера таких понятий не существует. Кстати, и половых проблем, связанных с этим (тьфу! тьфу! тьфу!), удавалось избегать. Думаю, что удастся поддержать форму до 80 лет! Я, кстати, появился на свет, когда отцу уже было 65!

Ангелина ВОВК, телеведущая:

— Конечно, в подростковом возрасте у меня было желание самоутвердиться. Сейчас, уже спустя годы, я поняла — если родители хорошие, то кризис подросткового возраста преодолевается очень легко.

Сергей ТЕН, сексопатолог, Мурманск:

— Лично у меня никогда не было кризисов. В жизни слишком много интересного, чтобы тратить время понапрасну. А вот у пациентов вижу, как сносит крышу на рубеже 32 — 33 лет. Как правило, это происходит у женатиков, которые ищут секса на стороне с малолетними девчонками. Сильному полу в этом возрасте нужно признание, не важно какое. Эдакое проявление нарциссизма.

Наталья ГАЛИЦКАЯ, учитель с 30-летним стажем:

— Считается, что самый трудный возраст — у подростков. Ничего подобного! Ведь они страдают сообща — жалуются друг другу на непонимание родителей, тоскуют по неразделенной любви… А взрослые люди зачастую одиноки даже в браке.

Лариса БОГДАНОВА, кандидат психологических наук, директор медицинских программ клиники «Инбиом»:

— Женщина и мужчина по-разному переживают кризис. Женщина начинает искать причину в себе и думать над тем, как ей измениться, чтобы выйти из кризиса с наименьшими потерями. Мужчина ищет причину во внешнем мире, чтобы понять, как действовать дальше и в чем-то, возможно, оправдать себя.

Наталья, читательница сайта KP.RU, Санкт-Петербург:

— Поменяла работу, место жительства, мужа! Теперь счастлива!

Как справиться с кризисом более поздней жизни

Если текущая продолжительность жизни составляет 78,7 года, а взросление начинается в 18 лет, ваш кризис среднего возраста должен наступить примерно в 48 лет. Но определение кризиса среднего возраста, впервые введенное в 1965 году психологом Эллиотом Жаком, было немного расплывчатым по конкретным особенностям. Он не указал возраст и не назвал никаких конкретных симптомов. Это просто описывается как время, когда взрослые размышляют о своей смертности и о том, сколько лет им осталось, чтобы наслаждаться жизнью.

И, честно говоря, это может случиться в любом возрасте, — говорит врач гериатрической медицины Джона Хопкинса Алисия Арбайе, M.Д., M.P.H.

Признание чувств

Если вы обнаружите, что проводите слишком много времени, глядя в зеркало заднего вида своей жизни, возможно, вы переживаете кризис среднего или позднего возраста. Вы не одиноки: на самом деле, недавнее исследование показало, что каждый третий человек в возрасте старше 60 лет переживает подобное. Вот некоторые из признаков — и стоящая за ними психология.

Вы старше 50 лет.

Для многих середина 40-х — это время в жизни, когда наше будущее не является пугающим неизвестным, наше прошлое — это то, над чем мы можем смеяться, а наше настоящее наполнено браком, детьми, карьерой и общим удовлетворением от зная, кто мы и чего хотим от жизни, — говорит Арбадже. Поэтому неудивительно, что мы можем чувствовать меланхолию после 40 лет, когда будущее снова может казаться неопределенным.

Твоя семья сводит тебя с ума.

Люди среднего возраста не подвержены большему стрессу, чем молодые люди, но тип стресса другой, говорит Арбадже. Исследования показывают, что только 8 процентов молодых людей не сообщали о повседневных стрессогенных факторах, по сравнению с 12 процентами взрослых среднего возраста (от 40 до 59 лет) и 19 процентами пожилых людей (от 60 до 74 лет). Но среднестатистические люди чаще сталкивались с конфликтами с участием детей, поэтому взросление может вызвать больший стресс в отношениях с друзьями и семьей.

Вы чувствуете себя потерянным и одиноким.

Когда исследователи из другого учреждения изучили факторы, влияющие на психологическое благополучие, они обнаружили, что некоторые из них являются генетическими, а другие основаны на целеустремленности и хорошей социальной сети. «Когда мы выходим на пенсию и прощаемся с карьерой, если мы не будем осторожны и не будем оставаться активными в других отношениях, мы рискуем потерять наши социальные сети и чувство собственного достоинства», — говорит Арбадже.

Вы недавно понесли убыток.

Исследования показали, что еще одним ключевым фактором, вызывающим кризис в дальнейшей жизни, является потеря, особенно тяжелая утрата.По словам Арбадже, потеря близкого человека может заставить вас столкнуться лицом к лицу с вашей собственной смертностью, сбивая вас с толку, если эти чувства не встретить и не разрешить здоровым путем.

Выход из кризиса

Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этих чувств здоровым образом? «Для начала я бы рекомендовал вам перестать думать об этом как о кризисе», — говорит Арбадже. «Это заставляет вас думать, что это неизбежно, вместо того, чтобы думать об этом как о возможности для роста». Вместо:

Переосмыслить, что значит стать старше.

Вместо того чтобы оплакивать то, что вы никогда не делали или что вы потеряли, Арбадже предлагает подумать об этом времени как о возможности принять новые вызовы и по-новому взглянуть на жизнь. Например, если вы приближаетесь к пенсии или выходите на пенсию, у вас может появиться больше времени и свободы для волонтерства или путешествий.

Поделитесь своими ощущениями.

Найдите друга, которому вы можете довериться — того, кто позволит вам ответить на вопрос «Как дела?» честно говоря. Вы можете обнаружить, что ваш друг испытывает (или уже пережил) похожие чувства и может поделиться своими стратегиями выживания.Исследования показывают, что письмо (в журнале или блоге) — еще один здоровый способ избавиться от чувств, который может помочь минимизировать шансы впасть в депрессию.

Наслаждайтесь движением.

Регулярные физические упражнения повышают вашу энергию и настроение, а также укрепляют вашу способность заботиться о собственном здоровье и благополучии.

5 признаков того, что вас ждет кризис среднего возраста

Вы знаете, что нужно остерегаться тоски Porsche и искушения молодой блондинки, но меланхолия среднего возраста обычно более коварна, чем кажется в Голливуде.Все, что для этого требуется, — это одна веха, такая же счастливая, как выпуск вашего ребенка из колледжа, или такая же печальная, как родитель, умирающий, чтобы начать задаваться вопросом: «Что я сделал со своей жизнью?»

Некоторые исследователи считают, что кризис среднего возраста является жестким и биологическим — это мужская версия менопаузы. Но циники утверждают, что это всего лишь самореализующееся пророчество, повод для парней сходить с ума в последний раз. Биологический или культурный спад реален: исследование 2014 года показало, что и мужчины, и женщины во всем мире меньше всего счастливы в возрасте около 44 лет.В США самый низкий показатель для парней был в 50, и большинство экспертов среднего возраста согласны с тем, что этот фанк может подкрасться в любое время, когда вам 40 или 50.

Но то, как это происходит, может вас удивить: «Кризис среднего возраста на самом деле может проявляться скорее в виде тонкого, сдержанного чувства неудовлетворенности», — говорит Кэтрин Беттс Адамс, доктор философии, эксперт в области геронтологии, изучающая старение. Это связано с сожалениями и переосмыслением: своего рода переоценкой того, что вы сделали до сих пор, скорбью по возрасту, который вы никогда больше не испытаете, и переходом к тому, как вы будете выглядеть по-новому, постарше, — объясняет Адамс.

К счастью, волнение мимолетно. То же исследование 2014 года также показало, что счастье начинает снова расти после вашего среднего возраста. Но как избежать кризиса и никогда не достичь дна? Ищите пять незаметных признаков потенциального краха:

1. Вы хотите проводить субботу за игрой в футбол, а не смотреть его на диване.

«Многие парни не торгуют своими женами, но им может казаться, что они хотят доказать, что они все еще могут делать то, что они делали в свои 30», — говорит Адамс.Но давайте посмотрим правде в глаза: в 50 лет нельзя выдерживать те же удары, что и в 30. Будьте активны, но начинайте медленно: в прошлом году канадские исследователи обнаружили, что перенапряжение является наиболее частой причиной травм у пожилых людей. Адамс предлагает найти группу парней вашего возраста с похожими целями. Ищите спортивную команду старше 40 или 50, которая поможет вам избавиться от задницы, избегая травм.

2. Ваш план стать писателем в колледже не дает вам покоя.

Вы продвигали одни и те же газеты последние 20 лет — конечно, вы устали от этого. «Наш мозг процветает благодаря новизне, поэтому бунт против однообразия — это почти инстинкт выживания», — говорит Брюс Франкель, автор книги «Что мне делать с остальной частью моей жизни?». Правдивые истории обретения успеха, страсти и нового смысла во второй половине жизни . Думаете, вы слишком стары, чтобы менять карьеру? «Нет, карьера сейчас более подвижна, чем когда-либо», — добавляет Франкель. Фактически, согласно опросу MetLife Foundation, 40 процентов американцев в возрасте от 44 до 70 лет уже выбрали или заинтересованы в карьерном росте, отличном от того, который они выбрали изначально.Это можно сделать в одиночку, но Франкель порекомендует профессионального специалиста по планированию жизни или карьерного тренера, который поможет вам разобраться, в чем на самом деле кроется ваша страсть — и неудовлетворенность, и как вы можете перенести свои первые навыки в новую область.

Но не прыгайте с корабля слишком быстро: работа — это только одно из измерений благополучия, поэтому выполнение другого аспекта может быть более выгодным, чем перестановка с 9 до 5, добавляет Франкель. Предложите благотворительную программу на работе, например, наставничество или сбор средств: в среднем возрасте многие люди чувствуют потребность в улучшении благополучия других.По его словам, волонтерство и наставничество могут решить эту проблему и уменьшить желание просто бросить работу и найти новый путь.

3. Вы беспокоитесь, что ваша жена больше не считает вас сексуальным.

Женщины переживают менопаузу примерно во время мужского кризиса среднего возраста, что означает, что гормональные изменения вашего партнера и ваша жизненная дрожь могут превратиться в проблемы в спальне: «И мужчины, и женщины беспокоятся, что их партнер больше не хочет их или считает их сексуальными, и оба могут чувствовать беспокойство и потерю из-за изменений », — говорит Джоан Прайс, автор готовящегося к выходу журнала The Ultimate Guide to Sex After 50 .Кроме того, ничто не работает так, как раньше: женщинам часто требуется больше времени, чтобы возбудиться, а у мужчин эрекция не такая тяжелая.

Но это не означает конец вашей сексуальной жизни. По словам Прайса, общение и небольшое приключение могут помочь вернуть искру. Она предлагает своему партнеру, что вам нужно больше, например, дополнительное время для поцелуев и прикосновений. И забудьте, что подходит по возрасту: чувство исследования — например, заняться сексом в новом месте, вместе прочитать эротическую историю или обнаружить новые горячие точки — может пробудить вас обоих.И попробуйте кататься в сене после тренажерного зала: «Поскольку многие сексуальные проблемы старения возникают из-за снижения кровотока, занимайтесь вместе перед сексом, чтобы улучшить кровообращение», — предлагает Прайс.

4. Вы беспокоитесь, что подчиненный украдет вашу работу.

«Один из способов, которым парни хотят доказать, что они все еще молоды, — это больше напрягать силовые мышцы на работе», — говорит Адамс. А когда вы проработали годы в компании, корпоративные восхождения по служебной лестнице могут поставить под угрозу вашу тяжелую работу. Но если вы беспокоитесь о ком-то, кто на десять лет моложе, действуйте осторожно: использование карты трудового стажа может подсознательно усилить впечатление, что вы являетесь частью прошлого, а не будущего, — говорит Франкель.Он предлагает обновить свое резюме и себя: обновите свой внешний вид, например, наденьте новые очки или другую стрижку, научитесь свободно владеть новыми технологиями и пройдите пару уроков, чтобы привнести свежую информацию и идеи в вашу работу. «Эта профессиональная подтяжка лица в сочетании с преимуществами, которые может дать только опыт — мудростью, стабильностью, надежностью — может доказать, что вы незаменимы и способны воплощать в жизнь новые идеи», — добавляет Франкель.

5. Ваши увлечения и привычки не делают вас счастливым.

Большинство исследователей избегают использования термина «кризис среднего возраста», потому что часто он проявляется не как тревога. «Некоторые люди могут просто испытывать резкий спад, когда они больше пьют или едят, проводят больше времени за просмотром телевизора или серфингом в Интернете, и могут даже испытывать легкую депрессию», — объясняет Адамс. Иногда именно так люди переживают чувства утраченных возможностей и молодости. Но в среднем возрасте вы часто не замечаете изменений так быстро, поэтому нездоровые привычки, как правило, укореняются еще глубже, прежде чем вы понимаете, что должны их изменить, говорит Адамс.

Не думаете, что ваше время на телевидении — повод для беспокойства? Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы через год все в вашей жизни было таким же, — предлагает Адамс. Если ответ отрицательный, возможно, пришло время пересмотреть свой выбор. А теперь подумайте, что вы хотите увидеть через 5 лет. «Мы просим молодых людей помочь им выбрать свой жизненный путь, но у вас всегда должно быть что-то сделать, независимо от того, 25 вам или 55 лет», — говорит она.

Подумайте о том, чем вы всегда хотели заняться, например, проехать по Калифорнийскому шоссе № 1 или пробежать полумарафон.Затем обратитесь за помощью к технологиям: такие программы, как Habit List, могут помочь вам отслеживать ваши новые привычки, пока они не станут вашей второй натурой, а базы данных для достижения целей, такие как Lift и GoalsOnTrack, позволят вам устанавливать вехи, большие и малые.

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Мужская менопауза: обзор, симптомы и лечение

Что такое мужская менопауза?

Мужская менопауза »- более распространенный термин для обозначения андропаузы. В нем описываются возрастные изменения уровня мужских гормонов. Та же группа симптомов также известна как дефицит тестостерона, дефицит андрогенов и гипогонадизм с поздним началом.

Мужская менопауза связана с падением выработки тестостерона у мужчин в возрасте 50 лет и старше. Часто это связано с гипогонадизмом.Оба состояния включают снижение уровня тестостерона и похожие симптомы.

Если вы мужчина, тестостерон — это гормон, вырабатываемый вашими яичками. Это больше, чем просто подпитка вашего сексуального влечения. Он также способствует изменениям в период полового созревания, подпитывает вашу умственную и физическую энергию, поддерживает вашу мышечную массу, регулирует вашу реакцию «бей или беги» и регулирует другие ключевые эволюционные особенности.

Мужской климакс отличается от женского по нескольким причинам. Во-первых, не все мужчины испытывают это.Во-вторых, это не означает полного отключения ваших репродуктивных органов. Однако в результате снижения уровня гормонов могут возникнуть сексуальные осложнения.

Мужская менопауза может вызвать физические, сексуальные и психологические проблемы. Обычно они ухудшаются с возрастом. Они могут включать:

• низкую энергию
• депрессию или грусть
• снижение мотивации
• снижение уверенности в себе
• трудности с концентрацией внимания
• бессонницу или трудности со сном
• увеличение жировых отложений
• снижение мышечной массы и чувство физической слабости
• гинекомастия или развитие груди
• снижение плотности костей
• эректильная дисфункция
• снижение либидо
• бесплодие

У вас также могут быть опухшие или болезненные груди, уменьшение размера яичек, потеря волос на теле или приливы. Низкий уровень тестостерона, связанный с мужской менопаузой, также связан с остеопорозом. Это состояние, при котором ваши кости становятся слабыми и ломкими. Это редкие симптомы. Обычно они поражают мужчин того же возраста, что и женщины, вступающие в менопаузу.

До наступления половой зрелости у вас низкий уровень тестостерона. Затем они увеличиваются по мере вашего полового созревания. Тестостерон — это гормон, который вызывает типичные изменения, происходящие в период полового созревания у мужчин, такие как:

• рост вашей мышечной массы
• рост волос на теле
• понижение голоса
• изменения в вашем сексуальном функционировании.

С возрастом уровень тестостерона обычно начинает падать. По данным клиники Майо, уровень тестостерона обычно снижается в среднем на 1 процент в год после того, как мужчинам исполняется 30 лет. Некоторые состояния здоровья могут вызвать более раннее или более резкое снижение уровня тестостерона.

Ваш врач может взять образец вашей крови, чтобы проверить уровень тестостерона.

Если мужская менопауза не причиняет вам серьезных трудностей или разрушает вашу жизнь, вы, вероятно, справитесь со своими симптомами без лечения.Самым большим препятствием в лечении мужской менопаузы может быть обсуждение ваших симптомов с врачом. Многие мужчины слишком запуганы или стеснительны, чтобы обсуждать сексуальные темы со своими врачами.

Самым распространенным методом лечения симптомов мужской менопаузы является выбор здорового образа жизни. Например, ваш врач может посоветовать вам:

• придерживаться здоровой диеты
• регулярно заниматься спортом
• выспаться
• уменьшить стресс

Эти привычки образа жизни могут принести пользу всем мужчинам.Приняв эти привычки, мужчины, испытывающие симптомы мужской менопаузы, могут увидеть резкие изменения в своем общем состоянии здоровья.

Если вы страдаете депрессией, ваш врач может назначить антидепрессанты, терапию и изменить образ жизни.

Заместительная гормональная терапия — еще один вариант лечения. Тем не менее, это очень спорно. Как и стероиды для повышения производительности, синтетический тестостерон может иметь разрушительные побочные эффекты. Например, если у вас рак простаты, это может вызвать рост раковых клеток.Если ваш врач предлагает заместительную гормональную терапию, взвесьте все положительные и отрицательные стороны, прежде чем принимать решение.

Снижение уровня тестостерона с возрастом — это нормально. Для многих мужчин симптомы поддаются лечению даже без лечения. Если ваши симптомы вызывают у вас трудности, поговорите со своим врачом. Они могут дать рекомендации, которые помогут вам справиться с симптомами или вылечить их.

15 признаков того, что вы попали в кризис среднего возраста (и что с этим делать)

Вы можете подумать: «Со мной этого никогда не случится», но рано или поздно это может произойти: вы попали в кризис среднего возраста.Внезапно вы подвергаете сомнению все, что вы посвятили последние пару десятилетий, и все ваши тщательно разработанные жизненные планы, кажется, больше не имеют смысла. Вы начинаете действовать импульсивно, вносить большие изменения и задаваться вопросом, вернете ли вы когда-нибудь чувство собственного достоинства и цели.

К счастью, вы не одиноки. Множество людей до вас пережили аналогичные кризисы и с другой стороны преодолели их. По словам 15 членов Совета тренеров Forbes, вот несколько явных признаков того, что у вас кризис среднего возраста, а также их лучший совет, как выжить на этой стадии.

Члены тренерского совета Forbes указывают на признаки кризиса среднего возраста.

Все изображения любезно предоставлены членами Совета Forbes.

1. Вы апатичны

Вы постоянно чувствуете «мля» на все. Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем принимать меры каждый день, чтобы формировать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Решительно двигайтесь вперед, отпустите и оставьте прошлое в прошлом. Вся ваша сила сейчас, а не вчера или завтра. Что ты можешь сделать сегодня? Развивая эту привычку, вы будете создавать ту жизнь, которую вы хотите, день за днем. — Кристин Хьюбер, ChristineHueber.com

2. Вы боитесь встать с постели

Когда вы задаетесь вопросом «почему», недоумеваете, как вы сюда попали, или не хотите вставать с постели, это верный признак того, что в вашем будущем должна произойти перемена. Многие кризисы среднего возраста демонстрируют впечатляющие траты денег, такие как новая машина. Хотя это может временно успокоить, это не ответ. Пора растягиваться и учиться! Изучите тот навык, которым вы всегда хотели овладеть, и посмотрите, как он питает и восстанавливает.- Лаура ДеКарло, Международный отдел карьерных директоров

3. Вы обсуждаете, но не предпринимаете никаких действий

Если вы замечаете, что обсуждаете, какой следующий шаг сделать для улучшения вашей личной и профессиональной жизни больше, чем исследуете их, пора изменить свое поведение. Проведите свое исследование. Поговорите о своих идеях с друзьями, членами семьи, надежным наставником и профессионалами отрасли. Они могут направить вас своими советами, потому что чем больше вы узнаете, тем более склонны к действию.- Меган Годоров, ООО «Меган Годоров Консалтинг»

4. Ваша жизнь на автопилоте

Поймать себя, как будто вы бежите на автопилоте без цели, может унывать. Не отчаивайся. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сбавить темп, переоценить свои пожелания и исправить курс. Воспитание внимательности может помочь вам понять ваши настоящие желания, и такие книги, как Search Inside Yourself Чейд-Менг Тана и Flow Михали Чиксентмихайи, станут хорошим местом для начала.- Арно Маркус, iCareerSolutions

5. Вы потеряли цель

Вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели или есть цель побольше, чем то, что предлагает ваша повседневная жизнь в настоящее время. Преследование цели само по себе может идти по нисходящей спирали. Начните волонтерство и сосредоточьтесь на том, чтобы изменить ситуацию к лучшему для других людей за пределами вашей обычной сферы влияния. Начните приносить пользу новым людям и сместите фокус внимания на себя. — Гия Ганеш, тренер Гия Ганеш

6.Ваш план больше не работает

Верным признаком того, что вы переживаете кризис среднего возраста, является то, что ваши планы больше не работают. Все, что вы установили для себя, свою работу, свой обычный распорядок, теперь кажется застойным, даже удушающим. Когда это произойдет, будьте добры к себе. Дайте себе разрешение сменить путь и начните интересоваться, что лучше всего послужит вам на этом этапе жизни. — Лизабет Чепель, Lizabeth Czepiel, LLC

7. Внесение больших изменений, которые не являются «вы»

Внесение нестандартных изменений в жизнь может быть признаком кризиса среднего возраста.Это не обязательно плохо. Пришло время подвести итоги, переоценить свою жизнь и внести позитивные изменения. Лучший способ добиться этого — иметь наставника или тренера — кого-то, кому вы доверяете, который даст вам честную обратную связь, кто не заинтересован в результате и хочет, чтобы вы добились успеха. — Фрэнсис Макинтош, Intentional Coaching LLC

8. Вы завидуете другим

Когда вы обнаружите, что тратите больше времени на анализ прошлого других людей, чем на размышления о своем будущем, помните, что достижения других во многом основаны на другом наборе возможностей, чем у вас, и на сделанном ими выборе, отличном от вашего.Сделали бы вы аналогичный выбор на их месте? Пора перестать думать о чужом будущем и начать планировать свое. — Эрика МакКарди, McCurdy Life Coach, LLC

9. Вы беспокоитесь, что уже знаете концовку

У вас растет ощущение, что вы уже смотрели этот фильм слишком много раз. Найдите время, чтобы наметить два сценария. Один из них — «Не сдавайся». Определите от трех до пяти областей, которые важны для вас, и наметьте вероятные результаты, если вы не внесете никаких существенных изменений. Другой — «Что, если?» Определите, какими в идеале эти области могут быть для вас в будущем. Стоит ли стремиться к этому видению? — Джо Кейси, Princeton Executive Coaching

10. Вы готовы уйти от своего «успеха»

Все, что нужно, — это прозрение, чтобы заставить человека понять, что жизнь коротка и завтрашний день не обещан. В результате те, кто сталкивается с кризисом среднего возраста, могут легко отказаться от карьеры, признанной обществом успешной, в стремлении преследовать страсть и воплощать в жизнь свои мечты.Увлеченная работа может быть в форме нетрадиционной работы, благотворительности или некоммерческой деятельности и даже работы за границей. — ЛаКиша Гринвейд, Lucki Fit LLC

11. Все как рутина

Мы достигаем точки в нашей жизни, когда мы известны тем, что мы делаем (сила), и люди полагаются на нас в этом (потребность), и мы постоянно награждаемся за это сочетание. Почему кризис? Нам не хватает страсти. Когда у вас есть потребность, которая пересекается с силой, но вам не хватает страсти, это называется «рутинной работой». «Сосредоточьтесь на том, чтобы найти свою золотую середину, где страсть, сила и потребности пересекаются. — Эми Дуглас, Spark Coaching, LLC

12. Вы успешны, но не удовлетворены

Когда жизнь и работа не работают, проверьте свои сильные стороны и ценности. Часто это чувство: «Это все, что есть?» происходит, когда мы отклоняемся от центра. Вы можете добиться успеха, но не удовлетворены, и это может указывать на то, что пришло время для перемен. Успокойтесь и оцените свои сильные стороны. Спросите себя: «В чем я действительно хорош?» и воссоединитесь со своими ценностями: «Что меня действительно волнует?» Тогда в любом возрасте начните заново.- Джули Колбрез, тренер по горячему кофе

13. Вы больше не играете для победы, а играете, чтобы не проиграть

Это может быть признаком того, что вы потеряли то преимущество, которое у вас когда-то было. Вы принимаете решения, основываясь на страхе, а не на уверенности. Самый быстрый способ избавиться от этого мышления — сосредоточиться на том, чтобы вернуть себе уверенность. Возьмите на себя более рассчитанный риск. По вашему мнению, вы уже не молоды, поэтому боитесь нехватки времени, но просто знаете, что у вас больше опыта, чем раньше, поэтому вы мудрее.Играй ради победы. — Рауль Вильясис, The Next Level Experience

14. Вас ошеломляют тикающие часы

По прошествии лет иногда нас подавляет время, которое у нас остается, чтобы воплотить наши мечты в жизнь и создать свою лучшую жизнь. Часто это вызывает жгучее желание «купить машину!» или «продай дом!» Обычно это не новое решение, а то, что мы обдумывали и предполагали в течение некоторого времени. Разрешите себе изменять без ярлыков! — Шерри Свифт, Swift Transitions, Inc

15.Вы сбиты с толку и не уверены в своем направлении

Чувство растерянности может означать, что вы больше не удовлетворены тем, что делаете сейчас или где находитесь. Возможно, вы все еще очень хороши в этом, но вы не понимаете, как все это помогает вам достичь того, чего вы хотите. Пришло время сделать шаг назад и подумать о том, где у вас была ясность и, возможно, как вы ее потеряли. Затем составьте план, который поможет вам вернуться туда, куда вы хотите. — Соня Сересо, карьерный тренер Сони

7 признаков того, что вы можете столкнуться с кризисом среднего возраста

Кризис среднего возраста.Часто пугающий период времени, который вызывает в воображении образы седовласого мужчины (или женщины) лет пятидесяти, сидящего на Харлее, едущего на закат с более молодым партнером.

Но как на самом деле проявляется этот период саморефлексии и как мы можем распознать его влияние на нашу жизнь? Конечно, не все люди определенного возраста выбегают из школы и заводят роман или покупают новый спортивный автомобиль. В самом деле, есть множество других признаков — о некоторых вы, возможно, даже не задумывались, — которые могут сигнализировать о наступлении кризиса среднего возраста.

Исследования действительно показывают, что по крайней мере треть мужчин в возрасте от 40 до 50 признаются, что потратили большие деньги на новую машину в результате кризиса среднего возраста. И некоторые женщины признаются, что получили ботокс или радикально изменили свою внешность в этот переходный период. (Сноска: женщины чаще переживают кризис среднего возраста раньше, чем мужчины, часто в возрасте от 35 до 44 лет.)

Но каковы еще признаки того, что вы можете столкнуться с кризисом среднего возраста? Мы спросили мнение наших фанатов в Facebook и получили множество ответов.Есть свои идеи? Дайте нам знать в комментариях.

1) Когда начинаешь «паниковать из-за проблем со здоровьем», — сказала Дайан Франклин Слимбок.

2) «Когда вопросов становится больше, чем ответов; особенно сложные:« это все, что есть? »…« зачем я это делаю? »…« а что мне нужно? » … «кто я еще?» … «какой во мне настоящий смысл?» … «зачем больше откладывать мою жизнь?» — сказала Анна Грегерсон.

3) «Когда вы начинаете все больше и больше сравнивать себя со своими более успешными друзьями и молодыми коллегами, вы начинаете чувствовать все более сожаление и неловкость», — сказала Лани Хирон.

4) «Кризис, кажется, возникает из-за истощения и внезапного признания времени. Все предположения подвергаются пересмотру — все они», — сказала Денис Лорич.

5) «В некоторых случаях мы замечали [в других] внезапное желание похудеть и привести себя в форму, ходить в клубы и снова общаться со школьными и студенческими друзьями после проблем в браке и развода. Мы с мужем поженились. без детей в течение 17 лет, когда в 38 и 42 года мы почувствовали кризис среднего возраста и потребность в переменах.Итак, мы ездили в Россию трижды за два года и удочерили двух наших замечательных детей !! Лучший кризис, который у нас когда-либо был. Нам сейчас 53 и 57, нашему сыну 14, а нашей дочери 12, и мы живем лучше всех !!! », — сказала Кимберли Минтон Фриман.

6) «Просто наблюдаю за мужчинами, которые хотят встречаться со мной … ведут себя и разговаривают так, будто им 30, а не 40 лет. Это включает в себя большую нечувствительность, а не понимание, отсутствие разговоров на подушках и повышенное чувство их собственной ценности за счет партнерства и изучения других. Многие женщины до сих пор используют проверенный образ «девицы в беде» и скрывают свой интеллект, разбивая все на пол. Только мое мнение «, — сказала Мишель Этридж.

7) «Как коуч по питанию и образу жизни, я замечаю, что друзья и клиенты хотят чувствовать себя лучше, худеть, выглядеть моложе и получать больше энергии, развивая более здоровые привычки», — сказала Джуди Бойд Гриффин.

Конечно, это не обязательно плохо, если кто-то просто стремится узнать новое или расширить свой кругозор.Но если в результате кризиса человек становится серьезно угрюмым или демонстрирует странное поведение, тогда могут возникнуть проблемы. Вот четыре способа справиться с изменениями во время кризиса среднего возраста.

Вызов всех суперфанов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

признаков кризиса среднего возраста — Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста

sturti

Достижение среднего возраста обычно означает несколько серьезных изменений в жизни — выход на пенсию, новое пустое гнездо или изменения здоровья. Иногда это означает все вышеперечисленное или целый ряд различных изменений. Это также может означать, что вы лучше знакомы с признаками кризиса среднего возраста, будь то у вас или у ваших сверстников.

Хотя термин «кризис среднего возраста» довольно распространен, по данным Psychology Today, на самом деле он существует только с середины 1960-х годов. Приведенный психологом Эллиотом Жаком термин «кризис среднего возраста» изначально использовался для описания периода жизни, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью», как объясняется в той же статье Psychology Today.Другими словами, это явление может быть немного сложнее, чем то, как его часто изображают — это больше, чем просто покупка модного автомобиля или неожиданное хобби. Как рассказала Woman’s Day терапевт и соучредитель WithTherapy.com из Балтимора доктор Хизер З. Лайонс, кризис среднего возраста — это, по сути, борьба с собственной ограниченностью.

«Наша конечность или смертность могут стать особенно заметными, когда мы испытываем проблемы со здоровьем, переживаем переходный период, достигаем важной вехи или теряем любимого человека», — объясняет Лайонс, подчеркивая, почему средний возраст может быть таким чувствительным временем для взрослых и почему это часто время, когда взрослые чувствуют стремление достичь большего смысла в своей жизни, чем обычно. Это также время, когда взрослые подвергаются большему риску развития расстройств настроения, таких как депрессия, добавляет Лайонс.

Кризис среднего возраста может проявиться множеством способов. Как объясняет лицензированный профессиональный консультант и основатель / генеральный директор Mayfield Counseling Centres доктор Марк Мэйфилд, это также вещи, которые можно изменить. «Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым», — говорит доктор Мэйфилд Woman’s Day. «Часто вопрос« Достаточно ли меня? »Находится в центре этого этапа жизни.Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос ».

В любом случае полезно знать о колоссальных изменениях (эмоциональных, психических и физических), которые могут произойти, когда кто-то достигнет среднего возраста, независимо от вашего возраста. «Если вы заметили, что любимый человек испытывает трудности в повседневной жизни задачи или забота о взаимоотношениях, пора поговорить с ними, чтобы обсудить, является ли то, что они испытывают, более серьезным », -Лайонс говорит.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Вы набираете или теряете вес.

Кризис среднего возраста часто имеет схожие черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта Mayo Clinic Health System, и одним из них являются резкие изменения веса. Американская психологическая ассоциация также называет набор веса или потерю веса одним из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на эмоциональный кризис.

По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальной частью среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпевает какие-либо нестандартные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в ​​виде терапевта.

2 Вы апатичны.

Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которые им раньше нравились, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса — и, возможно, чего-то, что можно определить как кризис среднего возраста.

По словам автора самопомощи Йохеведа Голани, апатия добавляет более глубокий и сложный слой к кризису среднего возраста, поскольку может повлиять на то, насколько человек готов помочь себе или искать помощи.

Кристин Хьюбер, член совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует апатию, каждый день думать о том, какие положительные моменты они делают для них. «Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем принимать меры каждый день, чтобы формировать свою жизнь так, как вы хотите, — пишет Хьюбер для журнала Forbes .«Решительно двигаться вперед, отпустить и оставить прошлое в прошлом».

3 Вы думаете, что вас недостаточно.

«Часто в возрасте от сорока до пятидесятых годов человек сталкивается со своей смертностью, и« половина »его жизни закончилась», — говорит доктор Мэйфилд. «В результате они пытаются понять свое настоящее и то, как оно соотносится с их прошлым и будущим. Это может быть отличным местом для корректировки целей и примирения со своим прошлым. Часто возникает вопрос: «Достаточно ли меня?» находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос. В результате такого хаотичного образа мыслей они, в свою очередь, могут принимать решения, руководствуясь импульсом, из-за потребности справиться или оцепенеть ».

Вместо того, чтобы принимать импульсивные решения посреди этих чувств, доктор Мэйфилд предлагает использовать этот момент как время для серьезного саморефлексии и адаптации: «Я бы посоветовал нам переосмыслить термин« средний возраст » кризисов и замените их чем-то вроде отражения среднего возраста.”

4 Вы испытываете необычную физическую боль.

Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут привести к физическим проявлениям проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным Mayo Clinic , головные боли и желудочно-кишечные проблемы, которые, кажется, не имеют никакой физической причины и чаще всего не поддаются лечению обычными медицинскими услугами, часто связаны с таким эмоциональным кризисом.

В статье для Los Angeles Times, Dr. Иоланда Рид Часиакос ведет хронику пациента, у которой начались физические симптомы, в первую очередь интенсивная мигрень, из-за стрессоров, которые она чувствовала в среднем возрасте.

Часиакос заключает, что она порекомендовала сочетание рецептурных лекарств для облегчения мигрени и профессионального консультирования.

5 Вы задаете себе серьезные вопросы.

«Одна из вещей, которые могут произойти и определить начало кризиса среднего возраста, — это чувствовать себя неподходящим для той жизни, которую вы ведете», — говорит д-р.Людвиг. «Есть тенденция останавливаться и делать паузу в среднем возрасте, чтобы задаться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотели бы быть в жизни, по сравнению с тем, где вы находитесь на самом деле.

Возможно, вы понимаете, что следуете за мечтами, которые поставили перед вами ваши родители, или вы следовали «правилам» общества. «Внезапно возникает более сильное желание прислушаться к своей душе, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете, что сбились с пути», — продолжает доктор.Людвиг.

Однако имейте в виду, что период саморефлексии может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас избавиться от тех вещей, которые больше не соответствуют тому, кем вы являетесь сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества в 2016 году показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста из-за чрезмерной сосредоточенности на своей цели в мире, скорее всего, найдут творческие решения для своих проблем.

«Это повышенное любопытство может быть« серебряной подкладкой »кризиса», — заявил соавтор исследования в пресс-релизе.«Вооруженные этим знанием, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».

6 Вы принимаете опрометчивые решения.

В результате самоанализа возможно, что вы сделали некоторые важные выводы о состоянии своей жизни, например, что ваш брак не так романтичен, как вы надеялись, или ваша карьера больше не приносит результатов. «Опасность заключается в том, что кто-то принимает импульсивное решение — например, коленный рефлекс — на основе этих чувств [это может] не привести к терапевтическим результатам», — говорит доктор.Людвиг говорит.

Действия, прежде чем думать о возможных долгосрочных последствиях, например, ухода от супруга или работы, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это избегание реальности», — говорит доктор Людвиг.

7 Вы отказываетесь от возможностей.

Если вы обнаружите, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста.К счастью, это изменение не обязательно плохо.

«Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда посредством новых покупок или приключений, или изменение внешнего вида», — объясняет доктор Лайон. «Для других кризис среднего возраста может проявляться в том, чего они не хотят делать, например, в отказе от возможностей или в установлении новых границ, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других. ”

8 Ты не спишь всю ночь.

Если вы женщина средних лет и не можете спать всю ночь, вполне возможно, что менопауза или другие гормональные изменения могут быть причиной того, что вы ворочаетесь. Фактически, Национальный фонд сна заявляет, что снижение уровня эстрогена в период перименопаузы и в период менопаузы может сделать женщину более восприимчивой к воздействию окружающей среды и другим факторам, что может еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.

Однако крайне важно не связывать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими расстройствами. Если вы женщина среднего возраста и у вас много других перечисленных здесь симптомов, стоит учесть, что ваша бессонница на самом деле может иметь отношение к вашему психическому здоровью.

«Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном », — пишет Лара Шустер Эффланд, LCSW, в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста — это не обязательно одно и то же, но если у вас проблемы со сном и вы боролись с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем вы отклоните это как просто еще одну часть среднего возраста.

9 Ваше видение будущего мрачно.

«Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время на свете, и в будущем все ваши мечты сбудутся», — говорит доктор.Людвиг. «Ситуация меняется в среднем возрасте, так что будущее не обязательно там, где происходят все эти положительные вещи. На самом деле, это потенциально может быть пугающим временем».

Хотя снимать эти розовые очки — естественно, но чувство усталости от того, что нас ждет в магазине, или видение ничего, кроме мрачных прогнозов на будущее, может привести к нисходящей спирали. И хотите верьте, хотите нет, было бы разумно извлечь жизненный урок из этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, видят будущее более оптимистично, и это то, о чем мы должны серьезно задуматься в среднем возрасте, потому что нас культурно приучили верить в« модель дефицита », — сказал доктор.Людвиг говорит.

10 Тебе постоянно скучно.

«Скука — чувство бесстрастия — может быть признаком кризиса среднего возраста», — говорит доктор Людвиг. «По правде говоря, давление взрослой жизни может отягощать людей в это время — они могут чувствовать себя застрявшими в колее — где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».

Возможное решение: делать что-то за пределами своей обычной рутины, что зажигает вас. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на урок украшения торта.Если музыка успокаивает вашу душу, узнайте о предстоящих концертах в вашем районе.

«Между средним возрастом и подростками есть сходство — они называют это« средним возрастом », но это не должно быть плохо», — говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающие впечатления и новизну в своей жизни, одновременно добавляя оптимизма и мечтаний, что мы должны делать на протяжении всей нашей жизни».

11 У вас непреодолимое чувство потери.

Есть ли у вас мучительное ощущение, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете понять, что это за штука? «Я не знаю, могу ли я назвать это клинической депрессией, но есть дело с некоторой степенью потери», — говорит доктор Людвиг. «Утрата желания, потеря представления о том, кем вы хотели быть — это конфронтация с реальностью, которая может оставить людей разочарованными и неуравновешенными». По мнению других, предыдущие цели могут быть достигнуты (корпоративная работа? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), В результате чего возник вопрос: «Что теперь?» склад ума.

Доктор Людвиг быстро отмечает положительные моменты в этом сценарии: «На данном этапе жизни мы стали мудрее и лучше знаем себя», — говорит она. «Так что независимо от того, достигли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые». Кроме того, хорошо может быть вера в то, что впереди должно быть что-то большее. «Потому что мы никогда не доберемся до« там », потому что всегда будет новое« там », — добавляет она.

12 Вы слишком беспокоитесь о своей внешности.

Желание выглядеть и чувствовать себя лучше всего — это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указать на появляющиеся линии и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди доходят до крайностей, пытаясь добиться молодости или совершенства», — говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны к саморазрушению — это похоже на то фальшивое растение, которое слишком зеленое и слишком совершенное. Такое поведение основано на страхе — страхе потерять внешность — но это культурное промывание мозгов.

» Она добавляет, что одинокие люди вероятно, будут больше зацикливаться на своем меняющемся лице, чем те, кто находится в серьезных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и форме). «И это верно как для мужчин, так и для женщин — это реакция на физические изменения, которые указывают на неизбежный сдвиг, но не должно быть хуже», — продолжает доктор Людвиг.

13 Или вы полностью перестаете заботиться о внешнем виде.

В то время как некоторые женщины среднего возраста зацикливаются на совершенствовании своей внешности, другие могут вообще выбросить свои косметические товары в мусор или перестать регулярно собирать метлу.

«Людям никогда не следует отказываться от себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», — говорит доктор Людвиг, предлагая найти образец для подражания «пожилой женщины», который мог бы служить мотивацией. «Конечно, не все — Кристи Бринкли, но тот факт, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 62 года, замечателен. В ней нет ничего, пожилых людей! Это приятно знать, и я думаю, что есть эффект просачивания вниз. »

14 Вы думаете о себе как о «старом человеке». »

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и задать себе этот простой вопрос: «Сколько мне лет?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старушкой» или «за бугром»), возможно, вы находитесь в кризисе среднего возраста.

И наука подтверждает эту теорию: десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое ощущение старости предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с людьми с более благоприятным отношением к старению.

Доктор Людвиг считает, что это негативное повествование может происходить из вашего окружения. «Если кто-то среднего возраста чувствует себя старым, я сомневаюсь, что кто-то обращается с ним, как с пожилыми людьми, или они читают по культурному сценарию, который был усвоен», — заявляет она.

Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, может помочь осознание того, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. Фактически, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины среднего и старшего возраста склонны сохранять юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.

15 Иногда вы чувствуете себя хорошо, а другие — нет.

Как объясняется в статье, опубликованной в Neuro Spa Therapy Center, для каждого человека важно отмечать разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.

«Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», — говорится в сообщении. «Человек, переживающий кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как депрессивный человек чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно.Депрессия — это хроническое, биологически обусловленное расстройство настроения, а кризис среднего возраста — нет ».

Если вы обнаружите, что ваше чувство безнадежности, печали, беспокойства или апатии является постоянным или изнурительным, обязательно как можно скорее сообщите об этом своим врачам.

16 Вы думаете, что ваши лучшие годы остались позади.

Вера в то, что все чудесные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в режиме кризиса.«Опять же, речь идет о потере чувства возбуждения», — утверждает доктор Людвиг.

Однако она считает это заблуждением. «Разве не печально, что мы приучаем людей думать, что они могут быть счастливы только тогда, когда они молоды — а это так неправда!» она продолжает. «Самое приятное — и это то, что мы упускаем из виду с точки зрения культуры, — это то, что многие люди переживают лучшие времена в своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни меньше связано с возрастом, а больше связано с тем, насколько вы удовлетворены как хорошо вы себя чувствуете — и это может случиться в любой момент. «

17 Вы думаете, что каждый плохой день означает кризис среднего возраста.

Хотя психолог по имени Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста» еще в 1965 году, продолжающиеся исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может даже не существовать. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.

«Я думаю, что нам важно дать новое определение« кризису среднего возраста »и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», — говорит доктор Людвиг. «Иногда во время кризиса вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь познакомить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».

Доктор Миллхейзер соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов. «Произошел сдвиг в отношении», — заключает она.«Женщины в возрасте от 40 до 50 лет сегодня наделены полномочиями и находятся в лучшей форме, чем были, когда у них были дети. Они действительно берут быка за рога и говорят:« Я не позволю, чтобы это меня сбило! » »

__________________________________________________________

Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на свои первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вы хотите .

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

проблем со здоровьем у мужчин: Часть II.

Общие психосоциальные расстройства

TED D. EPPERLY, COL, MC, USA, и KEVIN E. MOORE, CPT, MC, USA, Медицинский центр армии Эйзенхауэра, Форт-Гордон, Джорджия

Am Fam Physician. 1 июля 2000 г .; 62 (1): 117-124.

Это вторая часть статьи, состоящей из двух частей, о проблемах со здоровьем у мужчин. Часть I, «Распространенные заболевания мочеполовой системы», появилась в номере от 15 июня (Am Fam Physician 2000; 61: 3657–64).

Во время скрининговых осмотров и, при необходимости, других посещений по вопросам здоровья семейные врачи должны обращать внимание на признаки и симптомы общих психосоциальных расстройств у мужчин.Проблемы со здоровьем включают злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, домашнее насилие, кризис среднего возраста и депрессию. Алкоголь остается самым распространенным наркотиком в Америке. Самый высокий уровень злоупотребления алкоголем наблюдается у мужчин в возрасте от 25 до 39 лет, хотя алкоголизм также является серьезной проблемой после 65 лет. Дисульфирам и опиоидный антагонист налтрексон — два препарата, которые в настоящее время отмечены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для лечения хронической алкогольной зависимости. Как и злоупотребление алкоголем, домашнее насилие является признаком психосоциального расстройства у мужчин.Домашнее насилие может быть проблемой почти в 16% браков. Большинство мужчин без труда переживают период среднего возраста. Серьезное депрессивное заболевание встречается примерно у 1 процента пожилых мужчин, тогда как легкая депрессия или субсиндромальная депрессия встречается у 13–27 процентов пожилых мужчин. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина стали терапией первой линии при депрессии.

Психологическое благополучие и эффективное социальное функционирование важны для мужчин любого возраста. Часто мужчины начинают испытывать трудности в этих областях, даже не понимая, что проблема возникает.В частности, семейный врач должен внимательно следить за признаками и симптомами злоупотребления психоактивными веществами, домашнего насилия и депрессии.

Пациенты мужского пола с психосоциальной дисфункцией часто упоминают расплывчатые жалобы, которые не легко вписываются в диагностические категории. Сострадательные и доверительные отношения между врачом и пациентом могут облегчить выявление психосоциальной дисфункции и применение соответствующего лечения.

Злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами

Распространенность злоупотребления наркотиками, стероидами и алкоголем продолжает расти тревожными темпами с начала 1990-х годов.Недавние исследования показывают, что 24 процента восьмиклассников и 38 процентов десятиклассников признались, что употребляли запрещенные вещества в предыдущем году.1 По сообщениям, 5 процентов двенадцатиклассников употребляли марихуану ежедневно.1 От 5 до 11 процентов подростков мужского пола сообщают об употреблении анаболических веществ. стероиды.2

Алкоголь остается наиболее распространенным наркотиком в Америке. По оценкам, 10 процентов населения в целом могут иметь расстройство, связанное с алкоголем, а злоупотребление алкоголем усложняет медицинское обслуживание до 20 процентов пациентов первичного звена и госпитализированных пациентов. 3,4

По сравнению с женщинами, мужчины подвержены большему риску злоупотребления алкоголем, причем самые высокие показатели злоупотребления встречаются у мужчин в возрасте от 25 до 39 лет.5 К сожалению, злоупотребление алкоголем и зависимость не ограничиваются более молодым мужским населением .

По оценкам, злоупотребление алкоголем в течение всей жизни составляет от 4 до 8 процентов населения в целом. Это проблема 14 процентов мужчин старше 65 лет и 1,5 процента женщин той же возрастной группы. Проблемы, связанные с алкоголем, присутствуют примерно у 14 процентов пожилых пациентов, находящихся в отделениях неотложной помощи, у 20 процентов пожилых пациентов, поступающих в больницы неотложной помощи, и у 40 процентов пожилых пациентов, поступающих в психиатрические больницы.6

Частота госпитализаций, связанных с алкоголем, в США сопоставима с частотой инфаркта миокарда. На эти госпитализации ежегодно приходится более 230 миллионов долларов расходов на здравоохранение6.

В 1995 году Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) опубликовал свои определения умеренного и подверженного риску употребления алкоголя взрослыми7. пьющие как люди, которые потребляют определенное количество напитков в день, что подвергает их низкому риску возникновения проблем, связанных с алкоголем.Напротив, взрослые пьющие из группы риска потребляют алкоголь в количестве, которое подвергает их риску долгосрочных осложнений, связанных с алкоголем8. Злоупотребление алкоголем и зависимость лучше всего определены в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-IV). 9 Сводные определения умеренного употребления алкоголя, алкоголя с повышенным риском, злоупотребления алкоголем и зависимости от него представлены в таблице 1.8

Посмотреть / распечатать таблицу

ТАБЛИЦА 1

Определения употребления алкоголя

Термин	Определение
Умеренное употребление алкоголя	Мужчины: два или меньше порций в день
	Женщины: одно или меньшее количество порций в день
Напитки из группы риска	Мужчины: больше 14 порций в неделю или более четырех напитков за один раз
	Женщины: более семи напитков в неделю или более трех напитков за один раз
Злоупотребление алкоголем	Неадаптивный характер злоупотребления алкоголем, ведущий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12 месяцев одним или несколькими из следующих факторов:
		Невыполнение роли на работе, в школе или дома
		Повторяющееся употребление алкоголя в опасных ситуациях
		Правовые проблемы, связанные с алкоголизмом
		Продолжение употребления алкоголя или несмотря на употребление алкоголя в обществе межличностные проблемы
Алкогольная зависимость	Неадаптивный характер употребления алкоголя, ведущий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12 месяцев тремя или более из следующих лиц:
		Допуск (увеличение количества употребления алкоголя или ослабления эффектов с тем же количеством)
		Абстинентный синдром (симптомы отмены или употребление алкоголя для облегчения или предотвращения симптомов)
		Употребление большего количества алкоголя в течение более длительного период, превышающий запланированный
		Постоянное желание или безуспешные попытки сократить или контролировать употребление алкоголя
		Много времени потрачено на получение, употребление или восстановление после употребления алкоголя
		Отказ от важной социальной, профессиональной или развлекательной деятельности или сокращение ее объема
		Употребление алкоголя, несмотря на знание проблем, связанных с алкоголем

ТАБЛИЦА 1

Определения употребления алкоголя

9 0541000 Отлично количество времени, потраченного на получение, использование или прием отказ от употребления алкоголя

	Определение
Умеренное употребление алкоголя	Мужчины: два или меньшее количество порций в день
	Женщины: одно или меньшее количество порций в день
Напитки из группы риска	Мужчины: более 14 порций в день в неделю или более четырех порций за раз
	Женщины: более семи порций в неделю или более трех порций за один раз
Злоупотребление алкоголем	Неадаптивная модель злоупотребления алкоголем, приводящая к клинически значимым ухудшение состояния или стресс и проявляется в течение 12 месяцев одним или несколькими из следующих факторов:
		Невыполнение обязанностей на работе, в школе или дома
		Повторяющееся употребление алкоголя в опасных ситуации
		Правовые проблемы, связанные с алкоголизмом
		Продолжение употребления алкоголя, несмотря на социальные или межличностные проблемы, связанные с алкоголем
Алкогольная зависимость	Неадаптивный характер употребления алкоголя, приводящий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12-месячного периода у трех или трех человек. несколько из следующих:
		Толерантность (увеличение количества употребляемого алкоголя или уменьшение эффектов с тем же количеством)
		Абстинентный синдром (симптомы отмены или употребление алкоголя для облегчения или предотвращения симптомов)
		Употребление алкоголя в больших количествах в течение более длительного периода времени, чем предполагалось
		Постоянное желание или безуспешные попытки сократить или контролировать употребление алкоголя
		Прекращение или сокращение важных социальных, профессиональных или развлекательных мероприятий
		Употребление алкоголя, несмотря на знание проблем, связанных с алкоголем

Скрининг на алкоголь злоупотребления должны быть включены в ежегодную оценку здоровья. Семейные врачи должны внимательно следить за признаками и симптомами злоупотребления психоактивными веществами, которые включают неопределенные физические жалобы, разлад в отношениях, увеличение или уменьшение веса, школьные трудности, депрессию, трудности на работе, финансовые проблемы и травмы, такие как падения и переломы боксера (например, перелом шейка пястной кости с ладонным смещением головки пястной кости в результате удара кулаком о твердый предмет). Также необходимо получить подробный семейный анамнез в отношении расстройств, связанных с алкоголем.

Семейные врачи могут легко включить анкету CAGE в свою медицинскую практику в качестве скринингового теста на злоупотребление алкоголем и зависимость. По оценкам, этот инструмент на 85 процентов чувствителен и на 89 процентов специфичен при выявлении пациентов, страдающих алкогольным расстройством. 5 Однако этот тест из четырех вопросов не всегда помогает выявить мужчин, которые подвержены риску употребления алкоголя.

Другой инструмент скрининга, тест на выявление расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUDIT), содержит 10 вопросов. 10 Три вопроса AUDIT направлены на определение текущего потребления алкоголя.

Очень полезный и быстрый инструмент скрининга на расстройства, связанные со злоупотреблением алкоголем и алкоголем из группы риска, может быть создан путем объединения частей вопросников CAGE и AUDIT (Таблица 2) 5. представляет собой скрининговый тест на алкоголь в штате Мичиган (MAST-G) .6,11 Этот тест показан на рисунке 1.11.

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 2

Скрининговый опросник для выявления нарушений, связанных со злоупотреблением алкоголем *

Чувствуете ли вы когда-нибудь необходимость сократить употребление алкоголя?

Вы когда-нибудь злились, когда люди спрашивали вас о ваших привычках пить?

Чувствуете ли вы себя виноватым, когда пьете?

Вы когда-нибудь пробовали по утрам глазок?

Как часто вы употребляете алкогольные напитки?

Сколько напитков, содержащих алкоголь, вы обычно пьете в день, когда пьете?

Как часто вы выпиваете пять или более напитков за один раз?

ТАБЛИЦА 2

Анкета для выявления злоупотребления алкоголем *

Вы когда-нибудь чувствовали необходимость сократить потребление алкоголя?

Вы когда-нибудь злились, когда люди спрашивали вас о ваших привычках пить?

Чувствуете ли вы себя виноватым, когда пьете?

Вы когда-нибудь пробовали по утрам глазок?

Как часто вы употребляете алкогольные напитки?

Сколько напитков, содержащих алкоголь, вы обычно пьете в день, когда пьете?

Как часто вы выпиваете пять или более напитков за один раз?

Просмотр / печать рисунка

Мичиганский скрининговый тест на алкоголизм

РИСУНОК 1.

Скрининговый тест на алкоголизм, штат Мичиган. Этот тест был одобрен среди пожилых людей.

Адаптировано с разрешения Зельцера М. Скрининговый тест на алкоголизм в Мичигане: поиски нового диагностического прибора. Am J Psychiatry 1971; 127: 1653–8.

Мичиганский скрининговый тест на алкоголизм

---

РИСУНОК 1.

Мичиганский скрининговый тест на алкоголизм. Этот тест был одобрен среди пожилых людей.

Адаптировано с разрешения Selzer M.Скрининговый тест на алкоголизм в Мичигане: поиски нового диагностического прибора. Am J Psychiatry 1971; 127: 1653–8.

Любой пациент с признаками и симптомами злоупотребления алкоголем или положительным результатом скринингового теста на расстройство, вызванное злоупотреблением алкоголем или алкоголем из группы риска, должен получить консультации и помощь, необходимые для злоупотребления алкоголем. Модель «Четыре-А» (спроси, посоветуй, помоги и устрои) — полезный подход к проблемам, связанным с алкоголем.

Доступны несколько программ лечения, включая амбулаторные программы (например, 12-ступенчатую программу анонимных алкоголиков), дневные программы лечения, программы для госпитализированных пациентов и программы лечения в стационаре.Ни одна программа не предоставила данных о результатах, которые указывают на ее явное превосходство в снижении уровня рецидивов злоупотребления алкоголем.6

Дисульфирам (антабус) и налтрексон (трексан) — два препарата, которые в настоящее время отмечены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для лечения хронического алкоголя. зависимость. Исследования показывают, что налтрексон может быть более эффективным средством.

Дисульфирам нарушает метаболизм алкоголя, действуя как обратимый ингибитор фермента алкогольдегидрогеназы.Ингибирование алкогольдегидрогеназы способствует накоплению метаболита ацетальдегида. Ацетальдегид вызывает тахикардию, тошноту, рвоту и одышку. Дисульфирам способствует воздержанию, действуя как отталкивающий агент после употребления алкоголя. 12 К сожалению, эффективность этого агента в предотвращении рецидивов употребления алкоголя еще не установлена. Одно рандомизированное контролируемое исследование, проведенное Департаментом по делам ветеранов с участием 605 мужчин, не выявило значительного улучшения показателей воздержания от употребления алкоголя среди мужчин, получавших 1 мг дисульфирама в день, 250 мг дисульфирама в день или плацебо.13 Поскольку дисульфирам связан с повышенным риском гепатита, во время терапии необходим регулярный мониторинг уровней ферментов печени. 12

Налтрексон, антагонист опиоидов, оказывает свое действие, блокируя вызванное алкоголем высвобождение дофамина. Благодаря этому механизму налтрексон снижает приятные побочные эффекты от употребления алкоголя и снижает тягу к алкоголю.12 Многочисленные рандомизированные контролируемые испытания показали терапевтические преимущества от терапии налтрексоном, а также повышение уровня воздержания по сравнению с плацебо.14,15 Налтрексон обычно назначают в дозировке 50 мг в день в течение первых 90 дней воздержания, хотя использовались дозы от 25 до 100 мг в день. 12 Побочные эффекты налтрексона включают тошноту, головную боль и беспокойство. В более высоких дозах налтрексон может вызвать гепатотоксичность, но этот побочный эффект не характерен при использовании рекомендуемых более низких доз. Тем не менее, у пациентов, принимающих налтрексон в любой дозировке, следует контролировать функцию печени.

Хотя инструменты скрининга еще не разработаны, семейные врачи должны включать вопросы об употреблении наркотиков и стероидов в свою медицинскую практику.Полезно иметь заранее оговоренные контакты (например, в рамках программы Анонимных Наркоманов и других программ лечения) в сообществе, чтобы пациентов можно было направлять для консультирования и лечения.

Домашнее насилие

Домашнее насилие является основной причиной заболеваемости, смертности и инвалидности в Соединенных Штатах. Национальное обследование 1985 года показало, что 16 процентов супружеских пар сообщили об одном или нескольких эпизодах физического насилия в предшествующем году16. Однако лишь немногие семейные врачи проверяют пациентов на предмет домашнего насилия или тенденции к сохранению насилия.

В случаях бытового насилия большинство нападавших — мужчины в возрасте от 18 до 35 лет. Большинство этих мужчин употребляют алкоголь или наркотики в день нападения. Безработица коррелирует с частотой домашнего насилия. Недавнее исследование показало, что около трети нападавших были безработными.17

Поскольку семейные врачи заботятся обо всех членах семьи, они часто могут распознать характер жестокого обращения, а также факторы риска у нападавшего. Врачи должны иметь повышенную клиническую осведомленность для расследования и сообщения о возможном домашнем насилии.Кроме того, они должны регулярно проверять пациентов мужского пола, спрашивая, испытывали ли они когда-нибудь побуждение напасть на члена семьи, когда они злятся или расстроены.

Когда обнаруживается насилие в семье, меры вмешательства направлены на обеспечение немедленной безопасности жертвы и семьи, управление стрессом и поощрение консультирования по вопросам взаимоотношений. Существуют программы лечения нападавших и жертв домашнего насилия.

Кризис среднего возраста

В литературе имеется очень мало научных доказательств существования кризиса среднего возраста у мужчин, или «мужской менопаузы».Однако в переходный период между 40 и 60 годами мужчины осознают, что они стареют, что жизнь конечна и что смерть наступит в какой-то момент в не столь отдаленном будущем. В это время мужчинам также приходится иметь дело с семейными переменами (например, синдромом пустого гнезда), выходом на пенсию, физическим упадком, незавершенными задачами и планами, а также потерей родителей, друзей или даже супруга.

Вместо того, чтобы быть временем кризиса, средний возраст следует рассматривать как нормальное изменение развития, часть «бесконечного кругового процесса начала, свершения, конца и самообновления, который продолжается по мере того, как мы трансформируемся и развиваемся.18 ^(p1301)

Исследование, проведенное в 1994 году с участием 350 мужчин в возрасте от 30 до 60 лет, не обнаружило свидетельств обострения проблем среднего возраста в этот период. 18 В более раннем исследовании было обнаружено, что развод, разочарование в работе и депрессия возникала примерно с одинаковой частотой на протяжении всего взрослого возраста мужчины.19 Если и существует какая-либо настоящая патология, то она обнаруживается у чрезмерно невротических мужчин, которые проявляют низкую мораль, высокую тревогу, чувство неполноценности и негодования, а также диагноз расстройства адаптации.

Авторы статьи считают, что концепция мужского кризиса среднего возраста устарела и не поддерживается наукой о поведении. У всех мужчин с возрастом происходят изменения психологически и поведенчески. Большинство мужчин делают этот переход плавно и без труда. Однако, если пациенты мужского пола испытывают особые трудности с этим переходным процессом, безусловно, следует проконсультироваться у семейного врача или психолога. Направление за психиатрической помощью может быть полезно для случайного пациента, который испытывает крайние трудности.

Депрессия и самоубийство

Депрессия — наиболее распространенное психическое расстройство у пожилых людей. Примерно 1 процент пожилых мужчин, проживающих в общинах, страдает тяжелым депрессивным заболеванием, а от 13 до 27 процентов страдают «малой депрессией» или «субсиндромальной депрессией». 20,21 Распространенность серьезных депрессивных расстройств у мужчин и женщин составляет от 5 до 50 процентов. помещенных в специализированные учреждения или страдающих другими заболеваниями.20,21 Депрессия в два-три раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но мужчины более склонны к самоубийству.Непризнанная или недолеченная депрессия излишне увеличивает страдания и потребность в медицинской помощи, а также снижает функционирование и качество жизни.

Факторы риска депрессии у мужчин включают предыдущие депрессивные эпизоды, семейный анамнез депрессии, сопутствующие соматические заболевания, лекарства (например, бета-блокаторы, антагонисты гистаминовых H ₂ -рецепторов, метилдопа [альдомет], бензодиазепины, резерпин [серпасил] и барбитураты), злоупотребление алкоголем, отсутствие социальной поддержки, факторы недавнего жизненного стресса, одиночное семейное положение и физическая инвалидность. Сам по себе пожилой возраст не является фактором риска.

Наиболее частыми симптомами депрессии являются стойкое нарушение сна, утомляемость, множественные соматические жалобы, изменение привычек кишечника и увеличение или уменьшение веса.21,22 Классические проявления депрессивного настроения у пожилых людей встречаются реже, чем у молодых людей. . Было обнаружено, что стойкое нарушение сна в значительной степени связано с депрессией у пожилых мужчин и женщин, проживающих в сообществах.21 Офисный скрининг на депрессию может быть удобно проведен с использованием шкалы депрессии Бека или другой шкалы депрессии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) теперь используются в качестве терапии первой линии при депрессии. Эти агенты, которые включают флуоксетин (прозак), сертралин (золофт) и пароксетин (паксил), эффективны у 65-75 процентов пациентов с депрессией. СИОЗС обладают широким терапевтическим индексом и низким потенциалом судорог. Однако клинический ответ может не проявиться до тех пор, пока не будет приниматься СИОЗС в течение четырех-восьми недель. Общие побочные эффекты включают тошноту, возбуждение, бессонницу и сексуальную дисфункцию.СИОЗС не имеют серьезных побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы, холиноблокаторов и седативных средств, которые могут возникнуть при приеме трициклических антидепрессантов, и они относительно безопасны при передозировке22.

Другие варианты лечения включают психотерапию и электросудорожную терапию. Хорошая гигиена сна, регулярные физические упражнения, минимальное употребление алкоголя и лекарств, а также хорошее питание — другие ключевые меры в лечении депрессии. Возможность направления к психиатру должна предоставляться, если у пациента есть сопутствующий психоз или суицидальные мысли, или если депрессия не поддается лечению.Доказано, что вовлечение психиатров и других экспертов в области психического здоровья на раннем этапе является рентабельным и приводит к улучшению результатов.22

Из-за более короткого периода полураспада сертралин и пароксетин предпочтительнее флуоксетина для лечения депрессии у пожилых мужчин. . Другие лекарства для лечения депрессии включают трициклические антидепрессанты, бупропион (Wellbutrin), тразодон (Desyrel), ингибиторы моноаминоксидазы, литий и стимуляторы. Венлафаксин (Эффексор) и нефазодон (Серзон) — новые антидепрессанты, которые все чаще используются у пожилых пациентов с депрессией.Подробное обсуждение этих агентов выходит за рамки данной статьи. Поскольку большинство этих агентов имеют более высокий профиль побочных эффектов, чем СИОЗС, их не следует рассматривать в качестве терапии первой линии.

Самоубийства — серьезная проблема для мужчин с депрессией. В частности, среди пожилых белых мужчин уровень самоубийств в шесть раз выше, чем среди населения в целом.21 С 1980 по 1992 год уровень самоубийств увеличился на 9 процентов среди лиц 65 лет и старше и на 35 процентов среди лиц в возрасте от 80 до 84 лет.21 Вероятность попытки самоубийства, приводящей к смерти, наиболее высока у пожилых людей, увеличиваясь с 200 попыток на каждую смерть у молодых людей до четырех попыток на каждую смерть у пожилых людей.

No related posts.