Куда нужно смотреть при разговоре с человеком: Как смотреть в глаза собеседнику

Содержание

Как смотреть в глаза собеседнику

Итак, вы оказались напротив своего собеседника, и начинаете разговор. Для начал вам нужно, что называется, войти в контакт, или ещё как говорят по другому, постараться быть на одной волне. И в первую очередь, речь идет о невербальном контакте. Давайте сделаем небольшую оговорку.

Очень важное отступление!

Сейчас очень много литературы о том, что означают те или иные жесты или мимика, например, если собеседник почесал нос, то он врет, или если он отводит глаза, то он лукавит. Я считаю такие наблюдения ненужными и может быть даже вредными, поскольку велика вероятность (примерно 50 на 50), что вы сделаете неправильный вывод, а значит сформируете у себя новое предубеждение, которых у вас итак хватает.
Ровно так же негативно я отношусь к попыткам манипуляции с помощью невербальных методов. На мой взгляд, в переговорах использование невербалики важно в установлении и поддержании контакта между собеседниками.

Я бы добавил пару характеристик: конструктивного и позитивного контакта. По наблюдениям ученых, разговор двух людей хорошо понимающих друг друга, напоминает своего рода невербальный танец.

Если беседа происходит конструктивно, со временем помимо установления невербального контакта даже их жесты и интонация синхронизируются. Только представьте себе, при специальных исследованиях синхронность жестов собеседников (т. е. повторение друг за другом, и как следствие, одинаковость) доходила до 98%. Как возможно вы догадались, в данном случае наблюдения велись за влюбленной парой, но при наблюдении за переговорами деловых партнеров процент тоже очень высок.

И ещё, как говориться в довесок, вот вам немного статистики. Когда мы общаемся, только 7% информации между собеседниками передается с помощью слов, а 93% (только представьте себе!) с помощью языка тела, то есть мимики, жестов и интонации. Становится очевидным, что для того, чтобы добиваться результатов, нужно владеть основами невербального общения.

Так куда же смотреть?

Давайте теперь, наконец, разберемся, что такое невербальный контакт, из чего он состоит, как его установить и поддерживать.
Как вы уже поняли, невербальный контакт начинается с первого впечатления. Даже, я бы сказал, с первого взгляда, и происходит в том или ином состоянии на протяжении всего общения. А вот от того, в каком состоянии, очень сильно зависит результат переговоров.

Например, очевидно, что если у вашего собеседника будет впечатление, что вы его не слушаете, он явно может расстроиться и просто прервать переговоры. С другой стороны, и вы должны уметь вести себя таким образом, чтобы ваш собеседник «не зазевал» и воспринимал то, что вы ему говорите.
Невербальный контакт поддерживается с помощью нескольких элементов. Мы рассмотрим их по-очереди, начиная, пожалуй, с самого важного, с глаз.

Контакт глаз

Существуют мифы о том, что необходимо смотреть собеседнику прямо в глаза, причем на протяжении всего разговора. Это далеко не так. Вы, наверное, сталкивались с такими собеседниками, которые именно так и делают, все время пронзительно смотрят вам в глаза. Такой взгляд, как правило, вызывает дискомфорт и раздражение. Для построения конструктивного диалога нам нужна совершенно другая реакция. Поэтому усвойте два простых правила.

Когда говорит ваш собеседник желательно действительно смотреть ему в глаза, чтобы показать, что вы его слушаете. При этом не нужно напрягаться и смотреть «зрачок в зрачок», а лучше смотреть в район переносицы или чуть выше глаз собеседника. Конечно, допустимо иногда отвлекаться, но не надолго, и после этого быстро возвращать взгляд обратно.

А вот когда вы будете говорить сами, совершенно не обязательно постоянно смотреть на партнера. Мало того, это не естественно. Когда человек говорит, одновременно он размышляет, чтобы сформулировать свои мысли в словах более четко и понятно. При этом мы устроены физиологически так, что в процессе размышления наш взгляд бегает из стороны в сторону или вверх-вниз как будто бы выискивая нужные слова и мысли в пространстве. На самом деле мы действительно их выискиваем, только не в окружающем пространстве, а в подсознании.

Взгляд же просто проецирует этот процесс во вне. Таким образом, когда вы говорите, совершенно нормально переводить взгляд с одного предмета на другой, но обязательно время от времени посматривайте на собеседника, чтобы понять слушает ли он вас, и показать ему, что вы сохраняете контакт. Я думаю, вам встречались люди, которые говорят совершенно не взирая на вас, и создается ощущение, что они собственно что-то для себя и рассказывают. Это тоже не наш случай.

Кстати, если вы хотите добиться более выгодных условий в отношениях с покупателями, подрядчиками, партнерами, вам стоит приорести книгу автора этих слов «Главные фишки переговорщика». Это можно сделать ЗДЕСЬ

Взгляд в глаза нужно держать всегда?

Сразу же может возникнуть вопрос «А что делать, если я говорю, а собеседник на меня не смотрит?». В первую очередь, убедиться, что он отвлекся не случайно, т. е. проверить — смотрит он или нет два-три раза. И если не смотрит, значит произносимое вами ему по каким-то причинам не интересно, не привлекает его внимание.

Ну что в этом случае делать? Можно попытаться привлечь его внимание повышением голоса или изменением интонации, или с помощью какого-нибудь предмета, переключив его визуальное внимание сначала на него, потом на себя. Иногда это помогает.

И тогда вы можете смело продолжать беседу дальше. Но если это не сработало, то проблема вовсе не в собеседнике, а как вы можете, догадаться, а в вас. Скорее всего, просто содержание того, что вы говорите, собеседнику не интересно. Либо вы не учли его интересы, либо не ясно или многословно формулируете свои мысли, либо вообще предмет разговора ему не интересен. Но в любом случае вам нужно подумать как перестроить ваш разговор и пересмотреть подготовку на будущее. В некоторых случаях уместно просто спросить, что его не устраивает в теме разговора и что было бы интересно.

Давайте резюмируем это. Итак, когда говорит ваш собеседник, вам лучше смотреть на него, встречаясь иногда глазами, чтобы дать понять, что вы его внимательно слушаете. В свою очередь, для вашего собеседника, когда он говорит, совершенно нормально не смотреть вам постоянно в глаза, а несколько блуждать взглядом по пространству, иногда посматривая на вас, чтобы убедиться, что вы его слушаете.

Учитесь переговорам и будьте успешны!

А вы знаете,что с помощью переговорных технологий вы можете добиться улучшения еще во многих сферах вашей деятельности? Просто подпишитесь на рассылку автора в форме ниже и приумножайте свое благосостояние!

Деловой этикет: эти глаза напротив…

Куда мы направляем взгляд, когда смотрим на человека? В первую очередь на его глаза. Даже когда мы видим человека по телевизору, чаще всего смотрим ему в глаза (несмотря на то, что он нас при этом не видит).

Ради интереса попробуйте слушать диктора, глядя на его руки или какую–нибудь деталь одежды. Скорее всего, вам будет неловко и неудобно и очень захочется перевести взгляд обратно на глаза «собеседника».

Неделовой этикет на отдыхе: белый парус над волной Новость

Неделовой этикет на отдыхе: белый парус над волной

Существует своеобразный «этикет взгляда»: для комфортного общения собеседники должны смотреть в глаза друг другу примерно 2/3 всего времени разговора. Однако слишком долго неотрывно смотреть человеку в глаза не стоит: оптимальная продолжительность взгляда около 10 секунд. Смотреть надо, повернув лицо к собеседнику: взгляд искоса — не для делового общения.

Интересно, что говорящий чаще отводит взгляд в сторону, обдумывая следующую фразу. А слушающий смотрит в глаза гораздо дольше, так как он как бы «меньше занят».

Неприятно, когда собеседник «сверлит» вас взглядом, ни на секунду не отводя глаз, или когда он почти все время смотрит в сторону, демонстрируя тем самым абсолютную незаинтересованность в предмете разговора. Тяжелое впечатление производит взгляд исподлобья. Бывает и так, что собеседник смотрит на вас, но как только вы попытаетесь поймать его взгляд — сразу же отводит глаза. Все это дурные манеры, но «этикет взгляда» нередко нарушают даже самые воспитанные люди.

Деловой этикет: эти глаза напротив…

Не стоит рассматривать человека слишком пристально: ни знакомого, ни незнакомого. Особенно если у него имеются физические недостатки. Кроме того, неприлично разглядывать человека, который ест.

Если перед вами несколько участников разговора (даже когда они просто слушатели), необходимо периодически встречаться взглядом с каждым. Конечно, чаще смотрят на самого активного собеседника, но если смотреть в глаза только лидеру, остальные почувствуют себя лишними.

Но когда перед вами большая аудитория, каждому в глаза не посмотришь, хотя зрительный контакт все равно необходим. Есть специальные приемы, создающие у слушателей иллюзию того, что вы встречаетесь взглядом с каждым из них. Это целое искусство — произносить речь, не теряя мысли, и одновременно смотреть в глаза всем присутствующим и следить за их реакцией.

Неделовой этикет: надо ли говорить об этикете, когда и других проблем хватает? Новость

Неделовой этикет: надо ли говорить об этикете, когда и других проблем хватает?

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Взгляд: как смотреть на собеседника?

Российский журналист и телеведущий Владимир Соловьёв на одном из своих выступлений поделился наблюдением, как нужно смотреть на человека, чтобы оказаться для него хорошим собеседником: «Во время разговора смотрите человеку в правый глаз».

Прав ли он?

Владимир Соловьев прав частично. В чем он прав?

Если во время разговора у вас бегают глаза, это заставляет собеседника сомневаться в вашей искренности. Но когда вы не знаете, где остановить взгляд на лице собеседника и переводите свой взгляд туда-сюда, у вас как и получаются бегающие глаза. А когда вы сфокусировали свой взгляд на определенной точке, ваши глаза перестают бегать, движения становятся более спокойными. Вы создаете впечатление уверенного в себе человека, который знает, что говорит и умеет слушать.

Далее. Почему лучше смотреть человеку в правый глаз, а не в левый? (Уточнение: правый – это как видим мы, с нашей точки зрения. С точки зрения собеседника это у него левый глаз). Когда мы смотрим человеку в его правый глаз, для собеседника наша голова поворачивается своей левой стороной. А профессионалы знают, что именно такой поворот создает ощущение взаимного доверия и предложения более близких отношений. Если же вы смотрите влево, ваша голова повернута к собеседнику своей правой стороной, а это создает у него ощущение вашей закрытости.

Итого: если хотите создать между собой и собеседником скорее официальные отношения и большую дистанцию, смотрите ему в левый глаз. Если хотите создать более близкие отношения и вызвать у него ощущение доверия к вам – лучше смотреть в правый глаз.

Это верно. Но одновременно с этим это ошибочная рекомендация, потому что ваш взгляд не должен быть смотреть ни в правый, ни в левый глаз. Когда вы смотрите на любую фиксированную точку на лице собеседника, вы не видите общее выражение его лица. Вы можете пропустить мгновенную смену его эмоций, а это недопустимо!

Надо смотреть на лицо собеседника в принципе по-другому. Как?

Во-первых, надо смотреть на лицо целиком, как будто вы смотрите на лист бумаги A4. Вы умеете смотреть широким взглядом, ловя общее впечатление. Когда подруга показывает вам свой новый наряд, вы не будете рассматривать на ней каждую отдельную пуговицу, отдельно цвет верха и цвет низа: вы смотрите на общую картину, смотрите как это выглядит целиком.

Примерно так же смотрит опытный водитель на дорогу. У водителя немного расфокусированный взгляд, он смотрите не на конкретную точку, а на дорогу в целом.

Вам нужно привыкнуть смотреть так же на ваших собеседников: в этом случае у вас не будут бегать глаза, но вы будете видеть лицо собеседника целиком и можете мгновенно реагировать на любое его микродвижение.

А теперь уточняем.

В зависимости от ваших задач вы можете смотреть на лицо собеседника и шире, и уже.

В начале беседы, чтобы поймать его общее состояние, лучше держать максимально широкий взгляд, а именно отслеживать большой треугольник. Основание треугольника – линия плеч, вершина треугольника – голова собеседника. Внутренняя уверенность собеседника, его статусность, расположенность к вам всегда будет отражаться в этом треугольнике: голова наклонена или стоит прямо, поворачивается к вам левой или правой стороной, вжата в плечи или статусно приподнимается.

Когда же вы переходите к решению уже конкретных вопросов, лучше свое внимание держать внутри малого треугольника. Наверху линия бровей, а ниже треугольник сужается от глаз к крылышкам ноздрей и рту.

Возможно, это будет скорее трапеция, потому что вам нужно отслеживать и уголки рта.

И внутри этой фигуры, где вы одновременно видите лоб, брови, уголки глаз, шевеление крылышек носа и тонкие движения губ – в границах этой фигуры сосредоточено все богатство эмоций. Пока ваше внимание сосредоточено в этом малом треугольнике, вы будете понимать и чувствовать эмоции собеседнику быстрее, чем он их будет понимать и чувствовать сам.

Учитесь этому широкому, расфокусированному взгляду. Куда вы смотрите? На собеседника. Куда конкретно? На его лицо. Еще конкретнее? На его лицо. Целиком!

Психологи объяснили сложность долгого зрительного контакта

Sesame Street / Children’s Television Workshop (CTW), 1969

Японские ученые предложили объяснение того, почему людям тяжело неотрывно смотреть собеседнику в глаза во время разговора. По их мнению, людям необходимо отводить взгляд для того, чтобы избежать когнитивной перегрузки. Статья опубликована в журнале Cognition.

Известно, что постоянно смотреть на другого человека во время беседы — трудно. Наблюдения показывают, что, несмотря на важность зрительного контакта при общении, люди часто отводят глаза в сторону, когда они с кем-то разговаривают. Иногда это может объясняться скукой, страхом или тем, что пристальный взгляд может показаться собеседнику странным, однако бывают такие случаи, когда мы отводим глаза без видимой на то причины. Авторы новой статьи предположили, что это связано с тем, что для поддержания зрительного контакта используются те же когнитивные ресурсы, что и для вербальной коммуникации, и в какой-то момент мозгу становится трудно выполнять обе задачи одновременно.

Для того, чтобы проверить свою гипотезу, ученые поставили эксперимент. Они попросили 26 добровольцев сыграть в ассоциации. Участникам исследования необходимо было подобрать к существительному подходящий глагол, например «небо — летать». Все слова при этом отличались по сложности: одним существительным было легко найти пару из-за очевидности вариантов, а другим, таким как «список» — нет. Параллельно участники исследования должны были смотреть в глаза другого человека, чье лицо показывалось на мониторе компьютера. Виртуальный «собеседник» при этом иногда смотрел прямо на добровольца, а иногда — в сторону, давая возможность ему отвести взгляд. В это время специальный датчик отслеживал движения глаз испытуемого и записывал данные.

Выяснилось, что когда люди отводили глаза в сторону, они подбирали глагол к сложным существительным быстрее, чем когда поддерживали прямой зрительный контакт. При этом подобного отличия не наблюдалось, когда необходимо было придумать ассоциацию к простому слову.

Авторы работы не дают однозначного объяснения результатам исследования, однако они предполагают, что при подборе глаголов и поддержании взгляда используются общие для двух процессов ресурсы головного мозга и при выполнении сложных заданий возникает нечто вроде когнитивной перегрузки. Тем не менее, об этом сложно судить без магнитно-резонансной томографии.

Недавно психологи определили порог дискомфорта при зрительном контакте между людьми. В среднем люди, которые не состоят друг с другом в романтических отношениях, предпочитают смотреть друг на друга около 3,3 секунд, а затем им становится неловко.

Кристина Уласович

Почему визуальный контакт имеет такую большую силу

Кристиан Джаррет
BBC Future

15 января 2019

Автор фото, Getty Images

Встреча взглядов двух незнакомцев — распространенный сюжет романтического кино. Впрочем, когда мы смотрим в глаза другого человека, в нашем мозгу происходят сложнейшие и бессознательные реакции, выходящие за рамки любой кинофантазии.

Каждый может вспомнить момент жизни, когда в шумной и переполненной комнате вы вдруг встречаете внимательный взгляд другого человека. Остальной мир погружается в серые тона, словно меркнет, пока вы и ваш визави на миг соединились во взаимном понимании того, что вы смотрите на него, а он на вас.

Конечно, визуальный контакт не всегда так увлекателен — ведь мы смотрим в глаза любому человеку, когда разговариваем с ним, — но почти всегда очень важен.

Мы делаем предположение о личности человека, исходя из того, как она ведет себя во время разговора: смотрит она в глаза, или наоборот отводит взгляд.

И когда незнакомые люди на улице не смотрят нам в глаза, у нас может возникнуть неприятное ощущение, что нами не интересуются.

Это все нам известно из собственного повседневного опыта. Впрочем, психологи и нейробиологи, которые уже много лет изучают этот вопрос, обнаруживают немало интересного.

Встреча взглядом имеет чрезвычайную силу: наши глаза много рассказывают о нас самих, а зрительный контакт с другим человеком меняет наше впечатление о нем.

Например, визуальный контакт с другим человеком так захватывает наше внимание, что мы на мгновение действительно прекращаем осознавать, что происходит вокруг.

Кроме того, когда мы встречаемся с кем-то взглядом, в нашем мозгу сразу включается множество когнитивных процессов, поскольку мы понимаем, что вступаем во взаимодействие с разумом другого человека.

Это заставляет нас сконцентрироваться на мысли, что перед нами другой человек с собственным разумом и взглядом на вещи, от этого осознания иногда становится не по себе.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Исследования показывают, что взгляд другого человека всегда привлекает наше внимание

Этот эффект прежде всего заметен, если вам приходилось встречаться взглядом с гориллой или шимпанзе в зоопарке. В такой момент всегда возникает ощущение, что они сознательно рассматривают и изучают нас.

На самом деле, даже когда мы смотрим в глаза человека, изображенного на портрете, в нашем мозгу активизируются участки, связанные с социальным взаимодействием, то есть те, что отвечают за мысли о себе и других.

Осознание того, что мы становимся объектом другого разума, очень отвлекает.

В ходе одного исследования, проведенного японскими учеными, участники хуже выполняли тестовые задания, когда испытывали на себе пристальный взгляд другого человека.

Похоже другое исследование также показало, что встреча со взглядом другого человека мешает и нашей кратковременной памяти, воображению и способности концентрироваться на важной в данный момент информации.

Именно это объясняет, почему мы бессознательно отводим глаза во время разговора, когда пытаемся что-то вспомнить или сосредоточиться на том, о чем говорим.

Встреча взглядами также формирует наше впечатление о другом человеке.

К примеру, люди, которые во время общения смотрят нам прямо в глаза, кажутся умнее, добросовестнее и искреннее (по крайней мере, в западных культурах). То, что они говорят, тоже кажется более убедительным.

С другой стороны, слишком длительный визуальный контакт заставляет нас чувствовать себя неудобно, а люди, которые пристально смотрят, не отводя взгляд, выглядят мягко говоря странными.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Когда мы встречаемся взглядом с другим человеком, мир вокруг словно меркнет

В одном исследовании, проведенном в научном музее, психологи выяснили, что приемлемая продолжительность зрительного контакта составляет около трех секунд. А взгляд, который затягивается более чем на 9 секунд, не нравится никому.

Еще один интересный эффект встречи взглядов помогает объяснить, почему этот момент выглядит таким привлекательным. Недавнее исследование показало, что человек, с которым мы встретились взглядом, кажется нам более похожим на нас как внешне, так и внутренне.

Возможно, в ситуации, когда все вокруг заняты разговорами, встреча взглядами создает ощущение, что с этим человеком вы разделяете особый момент.

И это еще не все. Если встреча взглядами происходит на близком расстоянии, зрачки людей начинают двигаться в унисон. Раньше это объясняли формой социальной мимикрии, то есть подсознательным копированием жестов и мимики собеседника.

Впрочем, теперь у исследователей есть менее романтичное объяснение. Изменение размера зрачка является реакцией на изменение яркости глаз собеседника (то есть когда его зрачки увеличиваются, глаза становятся темнее, и соответственно расширяются зрачки другого человека).

Впрочем, расширение или сужение зрачков все же связано с психологическим состоянием человека. Еще в 1960-х годах психологи обнаружили, что увеличение зрачков отражает эмоциональное или физическое возбуждение, в частности сексуальный интерес.

Некоторые исследования доказывали, что глаза с расширенными зрачками кажутся нам более привлекательными. Также известно, что наш мозг автоматически замечает расширение зрачков у другого человека.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Даже когда мы смотрим на портрет, в нашем мозгу активизируются участки, связанные с социальным взаимодействием

Так или иначе, а в народе давно известно, что расширенные зрачки придают взгляду привлекательность. В разные времена женщины даже применяли растительный экстракт, чтобы намеренно расширить себе зрачки.

Разговорное название растения вполне отражает ее предназначение — это белладонна (с итальянского «красивая женщина»).

Впрочем, когда мы внимательно смотрим другому человеку в глаза, мы не только замечаем размер ее зрачков, но и «считываем» сложные эмоции по движению глазных мышц. Например, мы сужаем глаза, когда чувствуем отвращение, и собеседник подсознательно понимает это выражение глаз.

Еще одной важной частью глаза является лимбальное кольцо — темный ободок вокруг радужки. Последние исследования показывают, что у молодых и здоровых людей лимбальное кольцо более выраженное, и собеседник это подсознательно замечает.

Так, эксперименты показали, что гетеросексуальные женщины во время быстрого просмотра фотографий мужчин, считали сексуально привлекательнее тех из них, у кого лимбальные кольца были более заметными.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Загляните в глаза гориллы и вы почувствуете, что нас вас смотрит разумное существо

Все эти исследования доказывают истинность старой поговорки, что глаза являются зеркалом души. На самом деле, глубокий взгляд в глаза другого человека имеет большую силу. Ведь наши глаза — единственная часть мозга, которая непосредственно открыта миру.

Когда вы заглядываете в глаза другого человека, вы максимально приближаетесь к его разуму или, если вам больше нравится поэтическое название, душе.

Неудивительно, что если вы приглушите свет и будете смотреть в глаза другого человека 10 минут непрерывно, вы увидите, как начнут происходить удивительные вещи.

Удивительнее всего, что вам когда-нибудь приходилось пережить.

Следите за нашими новостями в Telegram

Психологи разобрались, почему люди редко смотрят в глаза собеседнику

+ A —

Как оказалось, зрительный контакт мешает сосредоточиться

Многие во время разговора стараются не смотреть в глаза человеку, с которым они говорят. Существует несколько версий относительно природы этого феномена. Некоторые эксперты считают, что люди, избегающие прямого зрительного контакта, боятся быть уличенными во лжи. По мнению других ученых, дело в опасении, что чересчур пристальный взгляд будет расценен как навязчивость или угроза. Однако исследование японских специалистов из Киотского Университета показало, что обе эти версии, вероятно, ошибочны.

Учёные провели ряд экспериментов с участием 26 добровольцев. Им было предложено называть ассоциации к тем или иным словам во время того, как на мониторе перед ними появлялись автоматически созданные с помощью компьютерной программы лица людей. В некоторых эти лица «смотрели» в сторону, а в некоторых — непосредственно на участника исследования.

Как отмечают специалисты, необходимость смотреть кому-то в глаза не мешала добровольцам, если им придумать ассоциацию к слову было изначально несложно. К примеру, люди, которых просили придумать глагол, ассоциирующийся со словом «нож», довольно быстро давали ответ — к примеру, «резать». Однако в случае, если ассоциации были менее очевидными, или же их было так много, что одну было выбрать затруднительно, участники ощутимо быстрее определялись с ответом, если при этом им не было нужно смотреть «в глаза» изображению перед ними.

На основании полученных выводов исследователи выдвинули предположение, что зрительный контакт отвлекает человека и не позволяет направить все мысли на что-либо ещё, включая тему разговора. Это означает, что многие люди не смотрят в глаза во время диалога для того, чтобы не «перегружать» свой мозг без необходимости.

Свою научную работу учёные опубликовали в журнале Cognition. Специалисты также напоминают, что ранее влияние зрительного контакта на разум было выявлено в ходе другого исследования — тогда исследователи из Италии обнаружили, что некоторые люди, которых просили в течение десяти минут смотреть кому-то в глаза, спустя некоторое время после начала такого «сеанса» начинали видеть галлюцинации.

Очаровать взглядом: простые приёмы агентов ФБР

Время Чтения: 5 мин.

Долгий взгляд глаза в глаза помогает лучше понять эмоции человека. Это доказано наукой. Рассказываем, почему зрительный контакт так важен.

Ты часто смотришь в глаза другим людям? А они тебе? Долгий взгляд в глаза позволяет достичь взаимопонимания, распознать ложь, влюбиться или влюбить в себя. Бывший агент ФБР Джек Шафер в книге «Включаем обаяние по методике спецслужб» рассказывает, почему смотреть в глаза собеседнику так важно, как стать очаровательным, достигнуть своих целей и изменить жизнь, используя эту информацию.

к оглавлению ↑

Как правильно смотреть в глаза, чтобы расположить к себе людей

Правильный взгляд в глаза поможет тебе создать благоприятное впечатление о себе как о человеке, которого можно воспринимать как потенциального друга.

Выбери человека, которому ты хочешь послать дружелюбный сигнал, и посмотри ему в глаза одну секунду. Не стоит смотреть дольше: это будет воспринято как агрессия, то есть как враждебный сигнал. Длительный зрительный контакт на первых этапах знакомства (особенно на свидании или собеседовании) является вторжением в личное пространство человека.

Завершай зрительный контакт лёгкой улыбкой. Если тебе ответили тем же, значит, ты сумел вызвать к себе симпатию и доверие. Если человек смотрит в глаза тебе, потом ненадолго отводит взгляд, а затем снова восстанавливает зрительный контакт, можешь смело подходить к нему и начинать разговор. Ты ему интересен, и он будет рад общению.

к оглавлению ↑

Длительный взгляд в глаза

В незнакомом окружении, например в толпе на улице, взгляд глаза в глаза длится лишь долю секунды, а большинство людей и вовсе избегают зрительного контакта. Долгий зрительный контакт обычно передаёт сильную эмоцию: это знак либо близости и симпатии, либо вражды и агрессивности. Может быть настолько неприятно, что обычно мы избегаем контакта дольше одной или двух секунд.

Долгий взгляд прямо в глаза — превосходное средство для установления взаимопонимания.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Такое поведение не следует путать с бесцеремонной привычкой пялиться на незнакомых людей. Обычно при установлении зрительного контакта ты смотришь в глаза партнёру не дольше секунды, поскольку более долгий взгляд будет воспринят как угроза. Уставившись на незнакомца, ты посылаешь ему сигнал враждебности. Однако, когда люди знакомы и хорошо друг к другу относятся, зрительный контакт может продолжаться несколько секунд и дольше. Например, влюблённые часто подолгу смотрят друг другу в глаза. Если ты применишь описанную ниже технику, то сможешь безопасно использовать длительный зрительный контакт для установления лучшего взаимопонимания с незнакомцем.

После того, как ты научишься правильно смотреть в глаза мужчине, женщине, близкому и незнакомому человеку, твои навыки общения улучшатся. Всё достаточно просто. Повторяй нижеописанную технику.

к оглавлению ↑

Как смотреть людям в глаза

Когда установишь зрительный контакт, продолжай ещё пару секунд смотреть человеку в глаза, постепенно отворачиваясь от него, но продолжая держать фокус. Увидев, что ты отворачиваешься, человек подумает, что ты прервал контакт, поэтому взгляд не будет воспринят как бесцеремонное разглядывание.

Эта техника позволит тебе усилить эмоциональное воздействие дружелюбного сигнала. Будь осторожен: длительный зрительный контакт нельзя применять, чтобы преждевременно сблизиться с малознакомым человеком. Мужчины часто используют эту технику не к месту и портят потенциально возможные отношения. А вот длительный зрительный контакт влюблённых, напротив, может быть признаком взаимопонимания.

к оглавлению ↑

Задействуй брови

Чтобы усилить воздействие короткого зрительного контакта, добавь дружелюбную игру бровями. Это означает мгновенное вскидывание бровей. Когда люди смотрят в глаза и вскидывают брови, они тем самым показывают, что не представляют друг для друга угрозы. Наш мозг подсознательно распознаёт этот сигнал. Получив его, мы посылаем партнёру ответный невербальный сигнал о том, что нас можно не бояться, потому что у нас нет враждебных намерений.

Большинство людей даже не осознают этого жеста, не замечают, как делают его другие, и не ощущают, как совершают его сами, поскольку он почти всегда выполняется машинально и неосознанно. Попробуй сам понаблюдать за людьми, встречающимися в первый раз в жизни, и, если возможно, за развитием их общения.

к оглавлению ↑

Обрати внимание на зрачки

Расширенные зрачки говорят о повышенном интересе. Если ты видишь симпатичного тебе человека, то у тебя непроизвольно увеличиваются зрачки. Чем сильнее симпатия, тем шире зрачок. Конечно, это очень прозрачный намёк на то, что ты для кого-то привлекателен. Заметить его в обыденной жизни не всегда легко, ведь важную роль играет и освещение в помещении или на улице (чем ярче свет, тем уже зрачки). Следовательно, ценность этого дружелюбного сигнала очень ограничена.

Расширение зрачков лучше всего заметно у людей со светлыми глазами.

Темноглазые люди часто выглядят необычно и более располагают к себе именно потому, что их зрачки кажутся всё время расширенными. Зрачки увеличиваются и при недостаточно ярком свете, поэтому при оценке этой физиологической реакции надо быть внимательным и осмотрительным и руководствоваться здравым смыслом.

Кратковременного эффекта расширения зрачков можно добиться, если представить, что тебя что-то очень сильно удивило.

к оглавлению ↑

Не закатывай глаза

Закатывание глаз при виде другого человека считается враждебным знаком, который обрывает и делает невозможным дальнейшее взаимодействие. Этим ты сообщаешь человеку, что считаешь его поведение глупым или неприемлемым. Если, например, находясь в большой компании, ты слышишь, как кто-то, по твоему мнению, говорит глупости, то можешь в ответ театрально закатить глаза. Если тот, кого это касается, заметит твоё движение, считай, что позитивные взаимоотношения в будущем между вами невозможны. Впрочем, имеет значение, знаком ты с этим человеком или нет и как долго и близко вы общаетесь.

Наблюдать, как кто-то закатывает или округляет глаза на встречах и совещаниях, — это очень увлекательное занятие, которое помогает понять, как люди относятся к разным высказываниям. Если они не разделяют мнения говорящего, то часто закатывают или округляют глаза, когда выступающий отворачивается или углубляется в свои записи. Этот невербальный сигнал позволяет сразу выявить несогласных.

Если, сказав что-то, ты увидел, как кто-то закатил глаза, обрати пристальное внимание на этого человека, чтобы впоследствии постараться убедить его в том, что твоё мнение заслуживает внимания. Помни: не стоит тратить силы на убеждение сторонников, которые и без того слушают тебя, подавшись вперёд, кивая и улыбаясь. Лучше научиться смотреть в глаза тем, кто с тобой не согласен.

к оглавлению ↑

Улыбайся глазами

Если ты улыбаешься только губами, то это выглядит фальшиво. А вот если ты улыбнёшься одними только глазами (вокруг них появляются лёгкие морщинки), даже не используя губы, будешь выглядеть очень обаятельно. Морщинки вокруг глаз — чёткий признак настоящей и искренней улыбки. Обрати на это внимание, когда будешь устанавливать зрительный контакт с парнем или девушкой.

Смотри на человека, когда слушаешь его

Говорящий всегда замечает, что его не слушают. Лучше всего дать собеседнику знать, что ты внимаешь его словам, поддерживая с ним постоянный зрительный контакт. Таким образом ты подаёшь доброжелательный невербальный сигнал, который ещё больше скрепляет дружеские узы.

Необязательно неотрывно глядеть в глаза собеседнику. Достаточно смотреть на него две трети или три четверти времени, в течение которого он говорит. Этого вполне хватит, чтобы добиться взаимопонимания и убедить человека в том, что тебя и правда интересует то, что он рассказывает.

С помощью взгляда можно стать очаровательным, достигнуть своих целей и изменить жизнь.

Главное — пусть твоё зеркало души будет полно искренности и доброты.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Почему некоторым людям так неприятно смотреть в глаза

Хотите, чтобы чувствовал себя более комфортно, глядя в глаза? Это лучшие 14,95 доллара, которые вы когда-либо потратили.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Вам трудно смотреть в глаза?

Ты не единственный.

Он играет важную роль в здоровой социализации, но многим людям это очень неудобно.

Люди склонны рассматривать тех, кто поддерживает зрительный контакт в разговоре, как более дружелюбных, гостеприимных, открытых и заслуживающих доверия.

И, к сожалению, те, кто этого не делает, могут быть восприняты скептически, как ненадежные или закрытые.

Также существует распространенный миф о том, что отказ или мимолетный зрительный контакт можно интерпретировать как признак нечестности и лжи.

На самом деле, хорошие лжецы не могут подавать знаки языка тела, указывающие на нечестность. Они знают, что другие следят за этими знаками. Вместо этого они могут смотреть человеку прямо в глаза, когда они лгут, зная, что этот человек с большей вероятностью им поверит.

Это проблема для людей, которые искренне не любят поддерживать зрительный контакт во время разговора.

Отсутствие зрительного контакта обычно не имеет ничего общего с характером. Это больше связано с застенчивостью, тревогой, умственными причудами или психическими заболеваниями, которые затрудняют этот аспект социализации. Тревога при зрительном контакте также может быть связана с невротизмом, психопатией, посттравматическим стрессовым расстройством и аутизмом.

Почему некоторым людям так мучительно трудно смотреть в глаза и что вы можете сделать, чтобы это облегчить?

Что такое тревога при зрительном контакте?

Тревога при зрительном контакте — это дискомфорт, который человек испытывает при зрительном контакте или продолжая смотреть кому-то в глаза.

Тип дискомфорта, который испытывает человек, будет зависеть от того, почему он так себя чувствует. Когда дело касается зрительного контакта, у всех разные уровни комфорта.

Некоторые могут испытывать легкий дискомфорт. Другие могут испытывать резкую эмоциональную реакцию, которая причиняет им сильные страдания — например, человек с аутизмом, испытывающий перегрузку и истерику, или человек с тревогой, испытывающий приступ паники.

Тревога при зрительном контакте также может быть вызвана застенчивостью или неуверенностью в людях, не имеющих поддающихся диагностике проблем с психическим здоровьем.

Прямой зрительный контакт с другим человеком вызывает определенные реакции в мозгу, некоторые из которых могут быть затруднены или проблематичны в зависимости от личности человека.

Эта интерпретация информации может быть нарушена из-за свидетельств того, что вербальная интерпретация также связана с теми же частями разума, которые управляют зрительным контактом.

Зрительный контакт и аутизм

Трудности с зрительным контактом — частый атрибут, связанный с аутизмом.

У людей с аутизмом больше активности в областях мозга, отвечающих за интерпретацию мимики. Они избегают зрительного контакта, потому что это может вызвать сенсорную перегрузку, сильный дискомфорт и даже боль.

Аутичный человек также может испытывать дискомфорт, потому что для многих людей зрительный контакт — это интимная вещь.

Он может вызвать множество эмоций, которые аутистам трудно переживать и обрабатывать из-за осложнений расстройства.

Зрительный контакт и социальная тревога

Человек с социальной тревожностью может испытывать сильный дискомфорт и страх перед зрительным контактом с другими людьми.

Это действие заставляет миндалевидное тело — часть мозга, отвечающую за реакции страха — предупреждать человека об опасности, когда реальной угрозы нет.

Человек с социальной тревожностью может изо всех сил избегать зрительного контакта и социализации, чтобы не испытывать чувства дискомфорта, неправильности или приступов паники.

Может показаться удивительным, насколько разнообразными могут быть люди с социальной тревожностью. Это не всегда тихие интроверты, которые любой ценой избегают внимания публики.

Есть множество артистов, комиков и музыкантов с социальной тревогой, которые выступают перед толпой, но испытывают трудности в общении один на один.

Какое количество зрительного контакта уместно?

Лучшее место для зрительного контакта зависит от социальной среды.

В личных отношениях часто приветствуются более длительные периоды зрительного контакта, потому что между людьми существует общая близость.

Эта длина может увеличиваться в зависимости от того, насколько близки эти люди. Повседневная дружба должна становиться легче при зрительном контакте, в то время как более глубокие и интимные отношения позволяют делиться взглядами дольше.

В профессиональном мире лучше нацеливаться на умеренный промежуток времени или прерывать взгляд через разумные интервалы, если вам нужно время, чтобы прийти в себя или перезагрузиться.

В идеале вы должны обращать внимание на ритм, поток и эмоциональный вес ситуации.

Например, часто лучше поддерживать зрительный контакт, чтобы не посылать невербальный сигнал о том, что ваша позиция мягкая или слабая в серьезном разговоре, споре или деловых отношениях.

В обычном разговоре вы можете разрывать и восстанавливать зрительный контакт через каждые несколько предложений, и никто не станет думать дважды.

И люди обычно не обращают внимания, если вы не уделяете много времени выступающему, когда находитесь в группе.

Это требует времени и практики, но через некоторое время вы можете уловить и почувствовать поток разговоров, чтобы найти правильные места, чтобы прервать зрительный контакт.

Долгий взгляд лучше, чем пристальный взгляд. Хорошее общее правило — около 5-10 секунд на долгий взгляд.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Где вы на самом деле ищите, чтобы поддерживать зрительный контакт?

Фраза «зрительный контакт» может показаться довольно простой вещью, но это не так.

Зрительный контакт не обязательно означает, что вы всегда и постоянно смотрите в глаза другому человеку.

Фактически, вы можете получить аналогичные социальные и невербальные преимущества, глядя в общую область глаз или даже в другие части лица человека.

Возможно, кому-то будет трудно смотреть прямо в глаза другому человеку, но они могут испытывать меньший дискомфорт, если вместо этого будут смотреть на переносицу или прямо над глазами.

Если вы работаете над созданием большего комфорта для зрительного контакта, вы также можете немного переключаться во время разговора.

Посмотрите на человека в глаза на короткое время, прервите взгляд и вместо этого посмотрите на переносицу. Обычно люди не замечают разницы.

Одно небольшое предупреждение: вы не должны переводить взгляд с их глаз на переносицу, не отрывая взгляда, потому что это заставит их задуматься о том, на что вы на самом деле смотрите.

Как уменьшить дискомфорт, вызываемый тревогой при зрительном контакте?

Способность человека уменьшить дискомфорт, который они испытывают при зрительном контакте с тревогой, будет зависеть, в первую очередь, от того, почему они его испытывают.

Более серьезные проблемы, такие как социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и аутизм, необходимо будет решить по сути, прежде чем можно будет изменить второстепенные проблемы.Для этого может потребоваться помощь сертифицированного специалиста или соответствующие лекарства.

Тем не менее, есть и другие способы уменьшить тревогу при зрительном контакте.

Пытаясь справиться с подобными проблемами, часто полезно постепенно погрузиться в то, что доставляет вам дискомфорт.

Возможно, будет проще практиковать зрительный контакт с кем-то, кому вы доверяете, или с любимым человеком, если вам трудно общаться с незнакомцами или авторитетными людьми.

Видеочат также может быть хорошим вариантом для практики зрительного контакта и ощущения темпа разговора.Этот дополнительный технологический слой между людьми может обеспечить более мягкую среду для занятий.

Когда вы освоитесь с таким зрительным контактом, вы можете продолжать практиковаться в разговоре с коллегами по работе и незнакомцами.

Установите зрительный контакт с другими людьми, прежде чем начать с ними разговаривать. Поступая так, вы можете создать привычку, которая станет мышечной памятью и инстинктом, вместо того, чтобы думать о том, как вы собираетесь взаимодействовать.

После того, как эта первоначальная связь будет установлена, вы можете более свободно отводить взгляд или прервать взгляд с помощью языка тела в подходящее время.

Обычно важнее поддерживать зрительный контакт во время слушания, чем при разговоре. Люди могут не чувствовать, что вы активно слушаете, если ваше внимание явно находится где-то в другом месте, пока они говорят.

Хорошее практическое правило — поддерживать зрительный контакт примерно 70% времени во время слушания и 50% во время разговора.

Саморазвитие — это не то, что происходит в одночасье. Чтобы справиться с этим типом беспокойства, требуются настойчивые, последовательные усилия.

Улучшение обычно будет развиваться постепенно в течение длительного периода времени — и это нормально! Это нормально, потому что этот тип самосовершенствования, вероятно, будет с вами всю оставшуюся жизнь.

Прерывание контакта с глазами

Есть правильный и неправильный способы разорвать зрительный контакт. Никогда не стоит смотреть вниз и в сторону, поскольку это может быть истолковано как проявление нервозности или нечестности.

Никогда не стоит отвлекаться от телефона и уделять ему больше внимания, чем собеседнику.

Когда вы прерываете зрительный контакт, можно смотреть в сторону или вверх и в сторону.

Вы также можете использовать язык тела, чтобы прервать зрительный контакт, например, решительно кивнув в знак согласия с точкой зрения другого человека.

Или, если к разговору присоединяется новый человек, это тоже отличное время, чтобы переключить внимание.

Развитие и оттачивание социальных навыков

Нельзя недооценивать важность здорового зрительного контакта. Многие люди сознательно и подсознательно основывают свои интерпретации других людей на невербальных сигналах, зрительный контакт является одним из самых важных.

Возможно, это не факт, но люди склонны интерпретировать друг друга именно так. Качественный зрительный контакт может передать честность и порядочность в отличие от слов.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, если вы чувствуете беспокойство из-за зрительного контакта с другими людьми. Это может быть вызвано проблемой, для решения которой требуется более индивидуальная и профессиональная помощь.

Может ли эта управляемая медитация помочь вам победить страх зрительного контакта ? Мы так думаем.

Что означает избегать попадания в глаза и что с этим делать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Я ненавижу смотреть в глаза, и думаю, это потому, что я не умею нормально разговаривать с людьми. Я смущаюсь и отворачиваюсь, потому что чувствую себя неловко. Думаю, это мешает налаживать связи, но зрительный контакт доставляет мне дискомфорт.Как я могу это исправить?

Мы избегаем зрительного контакта по многим причинам. Это обычная проблема, с которой борются многие. Я собираюсь обсудить некоторые из распространенных причин, почему это происходит, и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.

Если вы не можете смотреть в глаза во время разговора, эта статья для вас. Вы также можете ознакомиться с нашим основным руководством о том, как сделать зрительный контакт более комфортным.

Разделы

Что означает избегать зрительного контакта

Что это значит, когда кто-то смотрит в сторону, разговаривая с вами?

Это нормально, когда человек иногда отводит взгляд во время разговора.Однако разрыв зрительного контакта во время разговора может быть признаком того, что другой человек больше не чувствует связи с вами. Это также может быть признаком того, что они хотят сменить тему или прекратить разговор.

Если кто-то не смотрит вам в глаза, постарайтесь не принимать это на свой счет и не обращать на это внимания. Как вы уже знаете, зрительный контакт обычно является бессознательной эмоциональной реакцией. Они, вероятно, уже осознают эту закономерность, и вам бесполезно заставлять их более стесняться этого.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы другой человек чувствовал себя более комфортно. Улыбайтесь им. Слушайте их полностью. Подтвердите их истории или чувства. Делайте им искренние комплименты.

Если вы покажете, что вам нравится их компания, они, вероятно, будут чувствовать себя более расслабленно в вашем присутствии.

Причины, по которым кто-то не смотрит в глаза

Есть много разных причин не смотреть в глаза. Вот некоторые из наиболее распространенных причин:

Застенчивость
Чувство нервозности или дискомфорта от разговора с кем-то
Социальная тревога
Тревога при зрительном контакте
Расстройство аутистического спектра
Чувство социальной неполноценности

Как поддерживать зрительный контакт

Если вы не можете смотреть в глаза (или избегаете этого), помните, что вы не одиноки.Вы не сломлены и не обречены на плохое социальное взаимодействие! Давайте рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам поддерживать зрительный контакт.

1. Определите, с какими ситуациями вы сталкиваетесь.

Когда для вас наиболее труден зрительный контакт? Вы замечаете, что больше боретесь с определенными людьми, такими как власть имущие или незнакомцы? Есть ли у вас другие триггеры, влияющие на зрительный контакт?

Подумайте об этих ситуациях. Хорошая идея — знать свои закономерности.Если у вас есть это осознание, вы можете сделать позитивные шаги в направлении изменений.

2. Дайте время на улучшение

Зрительный контакт не происходит в одночасье. Это социальный навык, требующий времени и практики. Не сразу поймешь, и ничего страшного. Непрерывно напоминать себе, что изменения требуют времени.

3. Ставьте перед собой небольшие цели

Установите себе цель зрительного контакта на неделю. Сделайте его маленьким и управляемым. Например, возможно, вы попытаетесь встретиться взглядом с кассиром в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине.Или вы можете сосредоточиться на зрительном контакте с начальником, когда о чем-то просите.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Если вы хотите достичь своей цели, сделайте все возможное, чтобы настроить себя на успех. Запиши это. Читайте каждое утро.В конце недели запишите, как у вас все получилось. У вас получилось? Если вы этого не сделали, что вам нужно сделать по-другому в следующий раз?

Не забывайте отмечать маленькие вехи. Хвалите себя за успехи, которых вы добиваетесь! Это побудит вас продолжать практиковаться.

4. Практикуйтесь в одиночестве

Это может показаться странным, но вы можете практиковать коммуникативные навыки самостоятельно. Разговаривайте сами с собой и смотрите в зеркало во время разговора. Постарайтесь поддерживать с собой зрительный контакт.

Попробуйте делать это пару раз в неделю. Со временем вы почувствуете себя более комфортно, глядя в глаза. Вы также можете лучше осознавать, когда чувствуете беспокойство или отводите взгляд.

5. Практикуйтесь с людьми, с которыми вам комфортно.

Всегда полезно практиковать новые социальные навыки с безопасными людьми. К вашим безопасным людям могут относиться ваши друзья, партнер, семья или психотерапевт.

Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете даже сказать им, что вы работаете над улучшением зрительного контакта.Спросите, готовы ли они дать вам обратную связь или призвать вас к ответственности за вашу цель. Скорее всего, ваши близкие будут рады поддержать вас.

6. Снимите солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки — это костыль, и их ношение не улучшит ваши навыки зрительного контакта. Если вы хотите посвятить себя росту, снимайте их, когда разговариваете с другими людьми. Это позволит вам сосредоточиться на развитии этого навыка.

7. Установите зрительный контакт сразу же

Не ждите, пока другой человек возьмет на себя инициативу.Если вы новичок, смотрите в глаза людям в комнате. Соедините это с улыбкой. Это придает уверенности, даже если внутри вы очень нервничаете.

8. Зарегистрируйте цвет глаз другого человека

В следующий раз, когда вы будете разговаривать с новым человеком, посмотрите на цвет его глаз. Этот процесс — поиск и регистрация — занимает около 4-5 секунд. Это подходящее время, чтобы поддерживать зрительный контакт. Помните об этом, когда встречаетесь с кем-то новым.

9. Нарисуйте воображаемый треугольник, чтобы знать, куда смотреть.

Этот совет исходит от Muse, и он может быть действительно полезен, если вам сложно не знать, куда смотреть, когда вы смотрите в глаза.Если вам неловко смотреть прямо в глаза, представьте треугольник вокруг глаз и рта другого человека.

Во время разговора переводите взгляд каждые 5-10 секунд с одной точки треугольника на другую. Это изящный способ поддерживать зрительный контакт, не чувствуя при этом излишней интимности.

10. Практикуйте другие невербальные навыки

Зрительный контакт — важная часть языка тела, но не единственное, что имеет значение. Фактически, зрительный контакт может стать легче, если вы сосредоточитесь на улучшении общих навыков языка тела.

Для начала повернитесь к другому человеку. Это показывает, что вы открыты и дружелюбны. Уберите все отвлекающие предметы, например телефон. Расслабьте плечи и постарайтесь сохранить уверенную осанку. Конкретные советы по овладению языком тела можно найти в нашем главном руководстве.

11. Немного откиньтесь назад

Когда вы разговариваете с кем-то новым, вполне нормально держаться на некотором расстоянии между вами двумя. Вы не хотите вторгаться в чье-то личное пространство. Конечно, понятие личного пространства несколько субъективно.

Согласно этой статье The Spruce, вы должны стремиться стоять на расстоянии не менее четырех футов от посторонних. Для хороших друзей или семьи практическое правило составляет около 1,5–3 футов. Если кто-то начинает отклоняться от вас, это признак того, что вы вторгаетесь в его пространство. Сделать шаг назад.

12. Практикуйтесь эффективно разрывать зрительный контакт

Было бы неплохо менять зрительный контакт каждые 5 секунд или около того. Примерно столько же времени требуется, чтобы закончить предложение или мысль. Конечно, во время разговора не следует считать секунды.Это заставит вас отвлечься.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Чем больше вы практикуете осмотр треугольника, тем естественнее становится ритм.

Если вы разговариваете с группой, старайтесь менять зрительный контакт после того, как каждый говорит.В противном случае может показаться, что вы слишком сосредоточены на одном человеке.

13. Соблюдайте правило 50/70

Согласно этой статье Мичиганского государственного университета, неплохо попытаться сосредоточиться на поддержании зрительного контакта примерно в 50% случаев, когда вы говорите, и в 70% случаев, когда вы говорите. Ты слушай.

Невозможно проверить эти проценты (если вы сами не снимаете видео!), Но постарайтесь напомнить себе об этом числе еще до того, как начнете разговор. Такой образ мышления поможет вам сосредоточиться на своей цели.

14. При слушании смотрите вбок, а не вниз.

Если вы начинаете чувствовать себя действительно некомфортно, попробуйте перевести взгляд в сторону человека, а не вниз, в пол. Это может сигнализировать им, что вы обрабатываете разговор или пытаетесь вспомнить важную информацию, а не чувствуете дискомфорт.

15. Старайтесь моргать реже

В среднем мы моргаем примерно 15-20 раз в минуту. ^[7] Моргание помогает смазать роговицу и защитить глаза от раздражителей.Конечно, это естественный процесс, о котором вы, вероятно, даже не задумываетесь.

Но возможно, что вы слишком много моргаете, когда нервничаете. Попробуйте подумать о том, как и когда вы моргаете. Осведомленность — это первый шаг к переменам. Если моргание не проходит само по себе, стоит поговорить с врачом, чтобы он прошел обследование.

16. Испытайте себя, чтобы поговорить с большим количеством незнакомцев

Если подумать, есть бесконечные возможности попрактиковаться в зрительном контакте.Вам просто нужно быть готовым приложить усилия. Выбирайся чаще. Выполняя поручения, ведите светскую беседу с сотрудниками магазина. Если вы проходите мимо соседа, смотрите ему в глаза и улыбайтесь.

17. Пройдите курс публичных выступлений

Если идея выступить перед большой группой заставляет вас извиваться, возможно, стоит выйти из зоны комфорта. Во многих общественных колледжах есть классы публичных выступлений. Даже если сама идея заставит вас невероятно нервничать, эти занятия заставят вас расти и пробовать новые навыки.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Начать викторину.

18. Попробуйте терапию

Методы самопомощи могут иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя более уверенно среди других людей. Но если вы все еще боретесь, возможно, стоит поговорить с профессионалом.Это особенно важно, если у вас есть психическое заболевание, такое как депрессия или беспокойство.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, а также намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

19. Поговорите со своим врачом о лекарствах.

Если вы боретесь с сильным беспокойством, лекарства могут помочь. Существует множество вариантов, но важно учитывать возможные побочные эффекты.Подумайте о том, чтобы обсудить со своим врачом лучший выбор для вас.

Общие вопросы

Почему зрительный контакт так важен?

Зрительный контакт — важный тип невербального общения. ^[1] Зрительный контакт — или его отсутствие — может раскрыть ваши эмоции. Это также помогает вам строить отношения и поддерживать разговор.

Разве не смотреть в глаза — это грубо?

Некоторым это может показаться грубым. Зрительный контакт показывает, что вы дружелюбны и доступны.Это также показывает, что вы обращаете внимание на то, что они говорят. Даже если люди не сочтут вас грубым, они могут подумать, что вы скучаете, отвлекаетесь или беспокоитесь во время разговора.

Что означает хороший зрительный контакт?

Люди с хорошим зрительным контактом поддерживают контакт, когда говорят. Если они разговаривают с группой, они равномерно смотрят друг другу в глаза. Они не смотрят на другого человека сверху вниз. Вместо этого они обычно пытаются отразить невербальные сигналы других людей.

Почему я избегаю зрительного контакта?

Вы можете чувствовать беспокойство, застенчивость или дискомфорт, особенно если вы не так хорошо знаете другого человека.Это, как правило, самые распространенные причины. Вы также можете отвлекаться, что заставляет вас естественным образом сосредоточиться на чем-то другом.

Является ли плохой зрительный контакт признаком неуверенности?

Иногда. Если вы не можете смотреть кому-то в глаза, это может означать, что вы испытываете страх или беспокойство рядом с ними. Это также может означать, что вы чувствуете себя неуверенно, что может объяснить, почему вы продолжаете смотреть в сторону.

Может ли социальное тревожное расстройство вызывать проблемы с зрительным контактом?

Люди с социальной тревожностью боятся, что их будут осуждать другие.Они, как правило, слишком осведомлены о своих заботах, и это может помешать им чувствовать себя уверенно в социальных взаимодействиях. Если вы испытываете социальную тревогу, вам может быть сложно установить или поддерживать зрительный контакт.

Может ли аутизм или синдром Аспергера вызвать зрительный контакт?

Да. Аутизм — это нарушение психического развития, которое влияет на невербальную коммуникацию и эмоциональную обработку. Проблемы с зрительным контактом — один из самых ранних признаков аутизма, и у взрослого с аутизмом часто возникает такая же проблема.^[2]

Как травма влияет на зрительный контакт?

Людям с травмами в анамнезе может быть сложно установить зрительный контакт. Это происходит потому, что травма может существенно повлиять на развитие мозга. Они могут ассоциировать зрительный контакт с угрозой, болью или страхом. ^[3]

Что делать, если я боюсь зрительного контакта?

Это нормальный страх, но вы можете преодолеть этот страх с практикой. Помните, что большинство людей немного нервничают во время социальных взаимодействий.Но чем больше вы будете работать над этим навыком, тем увереннее будете себя чувствовать.

Как узнать, когда мне смотреть в глаза незнакомцам?

Обратите внимание на язык их тела. Они смотрят вам в глаза? Они улыбаются и кажутся заинтересованными в разговоре? Если да, то это хорошие признаки того, что они хотят общаться, даже если это просто для короткой светской беседы.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Как люди в разных культурах воспринимают зрительный контакт?

В Америке большинство людей рассматривают зрительный контакт как необходимую часть человеческого общения. Люди приравнивают зрительный контакт к уверенности и уважению. Но правила зрительного контакта в других местах другие. Например, в некоторых восточных странах зрительный контакт может рассматриваться как грубый или неуважительный. ^[4]

В целом неплохо попытаться изучить эти культурные различия.Если вы хотите найти новых друзей, вы должны быть открыты для перспектив обучения. Если вы планируете поездку в другую страну, принято выучить основные правила и этикет.

Поймите, что зрительный контакт важен для выживания

Зрительный контакт — это не просто общение с кем-то и получение удовольствия от компании. Это тоже примитивная потребность. Мы используем невербальное общение, чтобы определить, находятся ли другие люди в безопасности и заслуживают ли доверия.

Если вы проводите достаточно времени с младенцем, вы можете заметить, что он внимательно следит за вашим взглядом.Исследования показывают, что младенцы с большей вероятностью будут следить за глазами опекуна, чем просто за движениями головы. Это потому, что мы инстинктивно запрограммированы на зрительный контакт, чтобы общаться с другими людьми. ^[5]

Помните, что хороший зрительный контакт — это улица с двусторонним движением

Не будьте слишком строги к себе, если зрительный контакт затруднен. Общение с другими людьми является интимным и может заставить вас почувствовать себя уязвимым. Оба человека должны работать над этим, и это действительно общая борьба!

Исследования показывают, что мы чувствуем себя наиболее связанными, когда оба человека смотрят друг другу в глаза.Это связано с тем, что прямой зрительный контакт стимулирует вегетативную нервную систему ^[6]

Слишком частый зрительный контакт может сбивать с толку

Хороший зрительный контакт — это все о равновесии. Слишком слабый зрительный контакт может заставить вас выглядеть встревоженным или неуверенным. Но слишком пристальный зрительный контакт может показаться неприятным. Это также может заставить вас выглядеть агрессивно или устрашающе.

Не смотрите на людей. Если вас беспокоит, что вы делаете это, ознакомьтесь с нашим основным руководством по поддержанию уверенного зрительного контакта, не переусердствуя.

Показать ссылки +

Ссылки

Kleinke, C. L. (1986). Взгляд и зрительный контакт — обзор исследования. Психологический бюллетень, 100 (1), 78–100.
Тревизан, Д. А., Робертс, Н., Лин, К., и Бирмингем, Э. (2017). Как взрослые и подростки с самопровозглашенным расстройством аутистического спектра испытывают зрительный контакт? Качественный анализ рассказов из первых рук. PLOS ONE, 12 (11), e0188446.
Харричаран, С., Рабеллино, Д., Фревен, П.А., Денсмор, М., Теберж, Дж., Маккиннон, М. К., Шор, А. Н., и Ланиус, Р. А. (2016). Функциональная связь фМРТ периакведуктального серого цвета при посттравматическом стрессовом расстройстве и его диссоциативном подтипе. Мозг и поведение, 6 (12).
‌Уоно, С., и Хиетанен, Дж. К. (2015). Восприятие зрительного контакта на Западе и Востоке: межкультурное исследование. PLOS ONE, 10 (2), e0118094.
Харвит П. (2020). Следите за своими манерами: наука подтверждает важность зрительного контакта. Charleston Gazette-Mail .
‌Ярик, М., и Бенчич, Р. (2019). Зрительный контакт — это улица с двусторонним движением: возбуждение вызывается отправкой и получением информации о взгляде в глаза. Frontiers in Psychology, 10.
Накано, Т., Като, М., Морито, Ю., Итои, С., и Китадзава, С. (2012). Мгновенное включение режима сети по умолчанию при просмотре видео, связанное с миганием. Proceedings of the National Academy of Sciences, 110 (2), 702–706.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
Улучшайте социальные отношения, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
Узнайте, как «от скуки к привязанности» можно сказать менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

21 Правила контакта с глазами | Не делайте этих ошибок

Если хотите, чтобы кто-то запомнил ваше слово — соблюдайте правила зрительного контакта .

Совместное исследование, проведенное в 2006 году университетом Вулверхэмптона и университетом Стерлинга, показало, что зрительный контакт даже в 30% случаев увеличивает способность людей запоминать то, что вы говорите.

В этой статье мы даем вам 21 правил зрительного контакта .

Это:

Держите достаточно зрительного контакта
Не делайте слишком много зрительного контакта
Ищите 3-5 секунд
Удерживайте зрительный контакт, чтобы люди говорили вам правду
Движение + зрительный контакт = запоминающееся
Знай, сколько глаз Контакт, чтобы установить авторитет
Установите зрительный контакт с самого начала
Зрительный контакт в разных культурах
Сохраняйте справедливость
Не думайте, что вы ей нравитесь, если она смотрит на вас
Не думайте, что она вас ненавидит, если Она не смотрит на вас
Когда вы встречаетесь глазами женщины — улыбка
Не смотрите на грудь
«Липкие глаза» привлекательны
Знайте, куда смотреть
Моргайте (не моргайте слишком часто во время Зрительный контакт)
Покажите, что вы слушаете, когда не смотрите
Для коротких запросов, больше смотрите в глаза
Для длинных речей, избегайте зрительного контакта
Поймите, что дети трудно найти зрительный контакт
Некоторые способы практиковать правильный зрительный контакт

Правило №1 — Достаточно выдерживать зрительный контакт

Если вы живете в U.S. или Канада, следуйте правилу 50/70.

Исследования, проведенные в Университете штата Мичиган, показали, что вы должны смотреть кому-то в глаза 50% времени, когда говорите с ним, и 70% времени, когда слушаете.

Правило № 2 — Не допускайте слишком большого зрительного контакта

Если вы превысите 50 или 70%, вы можете показаться агрессивным. Я даже получил огорчение за то, что слишком много смотрю в камеру в своих видео.

Правило № 3 — Ищите 3-5 секунд

В Северной Америке вам следует смотреть на людей по 3-5 секунд, если вы хотите выглядеть уверенно.

Меньше выглядит робче, больше — агрессивнее.

Если вы не уверены, сколько длится 3 секунды, попробуйте сосчитать в уме 1-Миссисипи, 2-Миссисипи, 3-Миссисипи.

Исключение: если вы смотрите в глаза незнакомой женщине, задержитесь на 1-2 секунды.

Правило № 4 — Держите зрительный контакт, чтобы люди говорили вам правду

Исследование Университета Тафтса показало, что зрительный контакт делает людей более честными.

Итак, если вы покупаете машину или имеете дело с кем-то, кого считаете ненадежным, смотрите ему в глаза.

Правило № 5 — Движение + Зрительный контакт = Запоминающееся

Два исследователя из Университета Радбауд и Университета Рутгерса обнаружили, что зрительный контакт в сочетании с внезапным движением (например, неожиданным движением руки или поворотом головы при зрительном контакте) делает людей более запоминающимися и запоминающимися. заметнее.

Правило № 6 — Знайте, сколько зрительного контакта нужно установить с властью

Научитесь поддерживать зрительный контакт с властью перед тем, как приступить к новой работе — или, что еще лучше, перед собеседованием.

Примите во внимание условия, культуру и опыт ваших работодателей.

Начальники, как правило, больше смотрят в глаза работникам, которых они считают высокоэффективными, и избегают зрительного контакта с работниками, которых они считают более низкими (Journal of Nonverbal Behavior, 2010).

Мужчины-боссы делают это с большей вероятностью.

Правило № 7 — Установите зрительный контакт с самого начала

Чтобы произвести первое впечатление уверенности, еще до того, как вы начнете использовать свой голос, установите зрительный контакт со всеми в комнате.Это одно из самых важных правил зрительного контакта, если вы хотите выделиться из толпы.

Как новичок, это ВАША работа — ломать лед. Когда вы здороваетесь с людьми, смотрите им в глаза и пожмите им руку.

Правило № 8 — Зрительный контакт в разных культурах

Правило 50/70 и 3-5 секунд не работают во всех странах:

Во многих странах Азии (Китай, Индия, Пакистан) избегание зрительного контакта с начальством является знаком уважения.

В Японии зрительный контакт считается грубым, и более вежливо смотреть на шею.

Некоторые религиозные группы, например мусульмане, осторожно относятся к мужчинам и женщинам, смотрящим им в глаза.

Делай уроки.

Правило № 9 — Сохраняйте справедливость

Если вы встречаетесь с группой людей, проявите уважение, поддерживая зрительный контакт с каждым из них примерно одинаковое количество времени, даже если вы знаете некоторых из них, а других нет.

Правило № 10 — Не думайте, что вы ей нравитесь, если она на вас смотрит

Не каждая женщина, которая смотрит на тебя, влюблена в тебя.

Посмотрите на обстановку — если вы на работе, возможно, она захочет задать вам вопрос о вашем отделе.

Если вы на свадьбе, и она смотрит вам в глаза, это другое дело.

Признаков, что она может быть в вас:

Если она отводит взгляд, а затем оглядывается, чтобы еще раз взглянуть
Если задержать ваш взгляд на пару секунд
И особенно, если она улыбается, глядя вам в глаза

Это отличные знаки — но вам все равно нужно поговори с ней, чтобы узнать.

Правило № 11 — Не думайте, что она вас ненавидит, если не смотрит на вас

Женщины часто избегают зрительного контакта с мужчинами, потому что не хотят, чтобы их путали с продвижением вперед.

Она может быть замужем, старается быть скромной, или она может привыкнуть к чрезмерной агрессивности мужчин, когда она смотрит в глаза.

Не заставляйте смотреть ей в глаза, если она выглядит так, будто не хочет этого.

Правило № 12 — Когда вы встречаетесь глазами женщины — улыбайтесь

Это одно из самых важных правил зрительного контакта .Когда вы смотрите в глаза незнакомой женщине, улыбнитесь ей.

Зрительный контакт И улыбка вместе более привлекательны, чем зрительный контакт ИЛИ улыбка в одиночестве.

Покажи, что ты хороший человек. Это все, что вы хотите сделать; это то, что, я думаю, могло бы сделать больше мужчин.

Иногда я все еще попадаюсь в ловушку, глядя в сторону, потому что мне неловко, но тренируйтесь смотреть на людей и улыбаться.

Мужчинам улыбаться тоже нормально!

Правило № 13 — Не смотрите на грудь

Надо сказать — когда вы разговариваете с женщиной, смотрите ей в глаза.

Женщины могут видеть, когда вы говорите с их грудью, и даже если вы им нравитесь — ОСОБЕННО, если вы им нравитесь, — они хотят чувствовать, что вы сосредоточены на их словах.

Есть способы приучить себя перестать искать в другом месте. Спросите себя, цвет ее глаз: «Глаза моей коллеги Эми зеленые или карие?»

Это также может помочь вам вспомнить новые имена — и если вы действительно помните цвет глаз женщины, вы опережаете большинство парней.

Правило № 14 — «Липкие глаза» привлекательны

Если вы хотите пофлиртовать, когда вы отводите взгляд от нее, сначала отверните голову, но позвольте вашему взгляду задержаться на мгновение дольше.

Это движение говорит о том, что вы находите ее настолько желанной, что трудно оторвать от нее глаза — но вы слишком уважаете ее, чтобы таращиться на нее.

Используйте эту технику, когда разговариваете с женщиной и вам нужно уйти. Поддерживайте зрительный контакт и улыбайтесь.

Это очень привлекательно для женщин.

Правило № 15 — Знайте, где искать

Возможно, вам будет легче смотреть только в один из глаз, а не в оба, или на область под глазами.

Деловому партнеру представьте линию, образующую треугольник от лба до нижних глаз. Сосредоточьтесь на середине этого треугольника.

Для тех, кого вы знаете лично, переверните треугольник так, чтобы середина находилась на переносице. Не проводите слишком много времени, глядя на нижнюю половину лица человека, если только вы не флиртуете.

Правило №16 — Мигание (не мигайте слишком часто при зрительном контакте)

Мы склонны больше моргать, когда находимся в состоянии стресса, поэтому тренируйтесь смотреть людям в глаза, не слишком много моргая.

Когда вы отправляете серьезное сообщение, миганий меньше = больше доверия.

Что «слишком много»? Что-нибудь более 30 раз в минуту (раз в две секунды).

Не забудьте моргнуть

Отсутствие мигания выглядит неестественно. Я знаю — у меня такая проблема. Мне сказали, что я похож на робота, потому что я недостаточно моргаю!

Что «не хватает»? Менее 10 раз в минуту (раз в шесть секунд). Не забывайте моргать и показывать нормальные выражения лица и жесты во время разговора.В противном случае вы просто будете выглядеть пристально, а смотреть на это грубо.

Правило № 17 — Показывайте, что вы слушаете, когда не смотрите

В моменты, когда вы не смотрите, покажите, что вы обращаете внимание. Означает ли это делать заметки на встрече или улыбаться, когда кто-то говорит вам что-то смешное.

Если вы возьмете телефон, чтобы делать заметки, сообщите им, что вы делаете — «не возражаете, если я буду делать заметки?» В противном случае это может выглядеть так, как будто вы пишете текстовое сообщение.

Правило № 18 — Для коротких запросов больше смотрите в глаза

Исследование, проведенное в 2013 году в Университете Британской Колумбии, показало, что для коротких запросов или простого общения более убедительным был зрительный контакт.

Итак, если вы хотите спросить что-то простое или небольшое, не бойтесь нарушить правило 50/70. Посмотрите человеку в глаза и попросите его.

Правило №19 — Для длинных выступлений избегайте зрительного контакта

Если вы произносите речь или презентацию продолжительностью более 30 минут, вы также должны нарушить правило 50/70, уменьшив зрительный контакт.

Если смотреть людям в глаза более 60% времени, вы будете казаться агрессивными и менее убедительными. Это особенно верно, когда аудитория вас не знает.

Правило № 20 — Поймите, что дети с трудом обнаруживают зрительный контакт

Не заставляйте слишком много смотреть ребенку в глаза.

Объясните своим детям или детям, которых вы хорошо знаете, важность зрительного контакта и поощряйте их смотреть на людей.

Правило № 21 — Улыбайся — Улыбайся глазами

Попробуйте это перед зеркалом, чтобы увидеть разницу между улыбкой, которая не достигает глаз, и улыбкой, которая не достигает глаз.

Вы даже можете «улыбнуться» одними глазами. Если все сделано правильно, это очень мужественный образ, который предполагает, что у вас жесткая внешность, но доброе сердце.

Некоторые способы практиковать правильный зрительный контакт

Поговорите с собой в зеркало.
Запишите свое выступление или презентацию. Посмотрите отснятый материал, посчитайте, сколько раз вы смотрели прямо в камеру, и измерьте, как долго вы смотрели в среднем.
Попросите близких друзей или семью понаблюдать за вами во время имитационной презентации.Получите их комментарии относительно зрительного контакта (просьба о полной честности).

С этой практикой вы научитесь лучше распознавать, когда вы делаете это правильно или неправильно.

Со временем для вас станет нормой смотреть в глаза в течение 3-5 секунд и не смотреть в лицо людям.

Вы в конечном итоге приобретете столько уверенности. И поверьте мне — уверенность творит чудеса при зрительном контакте и общении в целом.

Посмотреть видео — 21 правила контакта с глазами — Повышайте уровень своих навыков:

Это только у меня? — Издание о контакте с глазами — Правый глаз или левый глаз? Продолжительность?

В сегодняшнем выпуске «Это только я?» Я отвечаю на пару вопросов, которые буквально никто никогда не задавал мне относительно разговорного зрительного контакта.

Вопрос №1: Я не могу одновременно сосредоточить внимание на обоих глазах собеседника (по крайней мере, без тупого взгляда через человека, как социопат). Итак, при зрительном контакте во время разговора мне следует сосредоточить внимание на левом или правом глазу собеседника? Или я должен сосредоточиться на его переносице посередине?

Вопрос № 2: Какое время необходимо для поддержания зрительного контакта во время разговора? В 10% случаев? В 90% случаев? В 50% случаев?

Как вы понимаете, я фанат чрезмерного обдумывания почти всего… включая социальные нормы, которые большинству людей изначально известны и которые не сводятся к неудобному статистическому анализу.

В любом случае, если вы когда-нибудь задумывались об ответах на эти нелепые вопросы, у меня для вас есть хорошие новости! Я нашел ответы.

1. При зрительном контакте во время разговора следует смотреть в правый или левый глаз?

По словам Райана Корте, OD на Quora: «Каким бы глазом вам ни было удобнее делать это! Честно говоря, это обычно не проблема, если вы не находитесь очень близко к человеку, с которым смотрите в глаза. СЕЙЧАС, если у человека, с которым вы смотрите в глаза, поворачиваются глаза (т.е. ленивый глаз) вежливо смотреть в глаз, смотрящий прямо перед собой ».

Знаете ли вы, что на Wikihow есть целое руководство, посвященное зрительному контакту? Я тоже… до сегодняшнего дня. Вот он: https://www.wikihow.com/Look-People-in-the-Eye. Согласно руководству, не имеет значения, на каком глазу вы фокусируетесь. Просто выберите один глаз.

«Если это поможет, попробуйте перемещаться между двумя глазами, а не сосредотачиваться на одном. Сосредоточьтесь на одном в течение 10 секунд или около того, затем переключитесь на другое.”

Руководство Wikihow продолжает побуждать вас практиковать приемы зрительного контакта с собой в зеркале и / или практиковаться с телевизором. Я очень поощряю это — не потому, что я считаю это особенно полезной практикой, а потому, что мысленный образ людей, практикующих зрительный контакт в зеркале, мне забавен.

Окончательный ответ: не имеет значения, на каком глазу вы фокусируетесь, но выберите один (в отличие от того, чтобы смотреть на переносицу между ними или пытаться смотреть в оба глаза одновременно).Кроме того, выбрав один глаз для фокусировки, неплохо было бы время от времени переключать зрительный контакт на другой глаз.

2. Какое время необходимо для поддержания зрительного контакта во время разговора?

Я нашел эту статью Университета штата Мичиган: https://www.canr.msu.edu/news/eye_contact_dont_make_these_mistakes

Согласно статье, вы должны использовать правило 50/70. Из статьи:

Используйте правило 50/70 .Чтобы поддерживать соответствующий зрительный контакт, не глядя, вы должны поддерживать зрительный контакт в течение 50% времени во время разговора и 70% времени во время разговора. Это помогает проявлять интерес и уверенность.
Выдержать 4-5 секунд . Установив зрительный контакт, удерживайте его в течение 4-5 секунд. По прошествии этого времени вы можете медленно взглянуть в сторону, а затем вернуться к установлению зрительного контакта.

Согласно отдельной статье Forbes (https: // www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2014/08/21/facinating-facts-about-eye-contact/):

«Однако, как правило, прямой зрительный контакт составляет от 30% до 60% времени. во время разговора — больше, когда вы слушаете, меньше, когда говорите, — должно создавать комфортную продуктивную атмосферу ».

Окончательный ответ: поддерживайте зрительный контакт примерно 50% времени во время разговора и 70% времени во время слушания.

Дополнительные ресурсы

Вот еще несколько советов и ресурсов по зрительному контакту для ботаников:

Как долго вы должны поддерживать зрительный контакт? Согласно следующей цитате из статьи Business Insider, более 1 секунды, но менее 9 секунд.https://www.businessinsider.com/heres-how-long-you-should-hold-eye-contact-2016-7 (В статье цитируется это исследование: https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsos. 160086)

«В среднем участники чувствовали себя наиболее комфортно при зрительном контакте, который длился чуть более трех секунд. Глядя на распределение предпочтений, подавляющее большинство участников предпочли продолжительность от двух до пяти секунд. Никто не предпочитал, чтобы продолжительность зрительного контакта была меньше секунды или больше девяти секунд.

Вот совет от Кары Ронин:

«Убедитесь, что во время разговора вы действительно участвуете в разговоре. Проявляйте интерес и поддерживайте зрительный контакт с другим человеком. Если вам немного неловко смотреть в глаза другому человеку, попробуйте этот небольшой трюк: нарисуйте воображаемый перевернутый треугольник на лице другого человека вокруг его глаз и рта. Во время разговора каждые пять-десять секунд переводите взгляд с одной точки треугольника на другую.Это заставит вас выглядеть заинтересованным и вовлеченным в разговор ». (https://www.themuse.com/advice/4-reasons-why-you-dont-get-noticed-at-networking-events-and-she-does)

По всей видимости, есть целая книга о предмет зрительного контакта: https://www.amazon.com/gp/product/0061782211/. Полное раскрытие: я не читал эту книгу.

Итак, вот оно. Пожалуйста. Я надеюсь, что эта информация заставит вас задуматься о зрительном контакте в каждом разговоре в обозримом будущем… точно так же, как это заставило меня сделать это.

СПАСИБО ЗА ЧТЕНИЕ. РАССМАТРИВАЙТЕ ПОДДЕРЖКУ МОЕ ХОББИ, ПОКУПАЯ КОПИЮ МОЕЙ КНИГИ,

БОРЬБА АВТОБУС: ФУРГОН. МИФ. ЛЕГЕНДА. ПРОСТО НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ. БЛАГОДАРНОСТЬ!

Смотри на меня, когда я говорю с тобой

Я все еще слышу голос матери. «Посмотри на меня, когда я говорю с тобой», — говорила она мне, если разговор был важным. Ее комментарии оставили во мне свой след. Я ловлю себя на том, что повторяю ее слова в своей голове, когда разговариваю с кем-то, кто не отрывается от экрана своего iPhone или компьютера, пока я говорю.

Миф о многозадачности

Понятно, можно многозадачность. Вы можете слушать меня и одновременно набирать текст, писать текстовые сообщения или смотреть телевизор. Но если вы выполняете несколько задач одновременно, действительно ли вы делаете что-нибудь наилучшим образом? Существуют серьезные исследования, свидетельствующие о том, что нельзя делать две вещи одновременно.

По словам Эрла Миллера, профессора нейробиологии Пикауэра в Массачусетском технологическом институте, мозг не может выполнять несколько задач одновременно. На самом деле он с поразительной скоростью смещает фокус с одного дела на другое. Вы не обращаете внимания на две вещи одновременно, а переключаетесь между ними очень быстро.

При переключении вперед и назад вы, вероятно, что-то упустите. Чем больше вы сосредотачиваетесь на одной из двух задач, тем меньше у вас пропускной способности для другой деятельности. В вашу рукопись закрадываются опечатки, или вы внезапно понимаете, что слышали слова, но не понимаете, что вам только что сказали.

Кроме того, если вы не найдете времени, чтобы посмотреть вверх, вы упустите тонкие визуальные подсказки, которые передают то, что говорящий не может выразить словами. Кто-то может сказать вам, что с ними все в порядке, и их ничего не беспокоит.Однако беглый взгляд на их позу или выражение лица может рассказать о чем-то совершенно другом. Пауза или короткий взгляд искоса могут сказать вам, что им не нравится обсуждаемая вами тема. Закатанные глаза могут указывать на то, что они не верят или не согласны с вами.

Учиться улавливать и переводить визуальные подсказки — все равно что учиться читать между строк в разговоре. Это удобный навык общения. Если вы не смотрите вверх, вы упускаете из виду огромное количество информации, передаваемой в мгновение ока.Информация, которая может быть полезна для победы в споре, продажи идеи или продукта.

Вы упускаете возможности для продаж

Основы выставки

— Если вы хотите получить максимальную отдачу от инвестиций в выставку, вам нужно поговорить с людьми, которые проходят мимо, и пригласить их к себе на стенд. Что происходит, если вы по телефону пишете текстовые сообщения или твиты и не смотрите вверх и не смотрите в глаза прохожим? Люди проходят мимо, и вы упускаете шанс совершить продажу.

Что это говорит о тебе?

В некоторых культурах грубо смотреть кому-то прямо в глаза, но в большинстве западных культур зрительный контакт считается признаком силы, уверенности и хороших манер.Если кто-то не поднимает глаз, когда мы разговариваем, я предполагаю, что он отвлечен или просто не заинтересован. Да, вы можете принять мой заказ за обеденным столом, указать мне правильное направление, когда я спрашиваю вас, где что-то есть, или принять задание, и все это, не поднимая глаз. К сожалению, вы не можете заставить меня чувствовать, что вы заботитесь о моем бизнесе или обо мне, когда вы это делаете.

Как вы думаете? Насколько важно смотреть кому-то в глаза?

Тогда вы сможете попрактиковаться в зрительном контакте на следующем мероприятии по нетворкингу.

10 мест, где не рекомендуется зрительный контакт (10 мест, где местные жители дружелюбны)

Нарушение культурных норм — неизбежная часть путешествия, по крайней мере, в некоторой степени. Поездки в зарубежные страны и попытки приспособиться к новому образу жизни во время посещения неизбежно приводят к ошибкам и неловким моментам. После многих лет приучения к нашей собственной культуре, чтобы гарантировать, что мы действуем определенным образом, почти невозможно немедленно приспособиться к новому месту.Однако многих из этих потенциально достойных передергивания ситуаций и вытекающего из них чувства вины, которое часто следует, можно избежать. Зрительный контакт — важная форма общения во всем мире. Избегание чужого взгляда или прямое взаимодействие с ним имеет первостепенное значение при общении с людьми. Фактически, это исследование в области вычислений изображений и зрения предполагает, что 65% всего общения осуществляется через зрительный контакт. Однако использование зрительного контакта или избегание может означать очень разные вещи в разных странах, культурах и религиях.

В некоторых случаях зрительный контакт вызывает уверенность и вселяет уверенность в общении. Однако в других странах невероятно грубо смотреть в глаза собеседнику во время разговора. В целом западные культуры склонны ценить зрительный контакт, в то время как восточные склонны рассматривать зрительный контакт как форму неуважения.Тем не менее, это не всегда так. Кроме того, большинство этих мест чрезвычайно разнообразны, и то, что принято во всем регионе, может не приветствоваться в отдельных его частях. Например, австралийцы очень ценят зрительный контакт при общении, однако коренные австралийские аборигены считают зрительный контакт грубым. В одной и той же стране существуют разные ожидания относительно того, как использовать или не использовать зрительный контакт. В приведенных ниже записях была сделана попытка включить различия внутри страны, когда они были отмечены.Избавьте себя от беспокойства о посткультурной оплошности, избегая зрительного контакта в этих местах (и убедившись, что это у вас есть в других!).

20 Китай (не рекомендуется)

passionpassport.com

Зрительный контакт в Китае — верный способ нажить себе врагов, а не друзей.Китайцы рассматривают зрительный контакт как необходимый инструмент, но не так, как в других культурах. В Китае люди смотрят в глаза, когда злятся. Это сделано для того, чтобы бросить вызов другому человеку и является признаком неуважения. Люди будут смотреть прямо в глаза, когда они защищаются или пытаются вступить в спор. Особенно это касается подчиненных и начальников. Для кого-то с более высоким авторитетом уместно смотреть в глаза тому, у кого меньше, но никогда не уместно для кого-то с меньшим авторитетом пытаться зрительный контакт с человеком, у которого больше.Если вы путешествуете по Китаю и кто-то встречает ваш взгляд, возможно, пора начать извиняться.

19 Япония (не рекомендуется)

pinterest.com

В Японии НЕ смотреть в глаза другому человеку в знак уважения. Точно так же грубым считается зрительный контакт с другим человеком во время разговора. В детстве японцев учили сосредотачиваться на шее собеседника во время разговора. Это гарантирует, что взгляд будет мягким и направлен в сторону собеседника, но не будет смотреть прямо в глаза собеседнику. В Японии, как правило, держатся особняком, поэтому открытый зрительный контакт со случайным незнакомцем считается странным и в большинстве случаев его избегают. Если вам когда-нибудь случится побывать в этой удивительной стране, позаботьтесь о своих делах, и все будет в порядке!

18 Иран (иногда рекомендуется)

Pinterest.ком

В Иране общение имеет тенденцию быть более косвенным. Согласно Cultural Atlas, разговоры могут выходить за рамки того, что им необходимо, чтобы избежать оскорблений и гарантировать, что то, что передается, воспринимается положительно. Разговоры, как правило, носят более окольный характер и подходят к делу задолго до того, как обсуждение началось. Зрительный контакт — это сопровождение многих разговоров, когда участники являются друзьями или семьей. Он выражает дружелюбие и открытость в разговоре, и его ожидают в это время.Однако зрительный контакт никогда не уместен для противоположного пола. Из уважения предполагается, что оба человека опускают взгляд при общении с представителями разного пола. Точно так же молодой человек может не смотреть в глаза старшему из уважения.

17 Вьетнам (не рекомендуется)

theculturetrip.ком

Еще одна страна, чтобы не смотреть кому-то в глаза, вьетнамцы используют зрительный контакт только в очень определенных обстоятельствах, и они могут быть не теми, кого вы, как путешественник, ищете. Во Вьетнаме зрительный контакт — это способ показать интерес к противоположному полу. Если вы не хотите навредить кому-то неверную идею, будьте особенно осторожны, глядя в глаза людям другого пола. Кроме того, если кто-то того же пола смотрит в глаза, он может больше искать аргумента, чем разговора.Во время посещения Вьетнама лучше просто избегать зрительного контакта, чтобы не возникло недопониманий.

16 Камбоджа (не рекомендуется)

rehahnphotographer.com

В Камбодже зрительный контакт не является нормальной частью большинства разговоров.Общение здесь немного мягче и непрямее, как и зрительный контакт. Хотя во время разговора человек может смотреть в глаза другому, обычно неуместно поддерживать продолжительный зрительный контакт с кем-либо во время разговора. Хотя это относится к большинству разговоров, независимо от того, кто в них участвует, также рекомендуется, чтобы женщины смотрели в землю, когда разговаривали с мужчинами. Как и во многих других культурах, отсутствие зрительного контакта означает проявление уважения к другому человеку.

15 Индонезия (Иногда рекомендуется)

pinterest.com

В Индонезии зрительный контакт является частью многих разговоров, но не всех. Как и во многих других местах в этом списке, следует избегать зрительного контакта при разговоре с кем-то постарше или с более высоким социальным статусом. Это может быть сложно понять путешественнику. Если не уверены, лучше просто спросить. Некоторым индонезийцам может быть некомфортно при продолжительном зрительном контакте с жителями Запада, однако многим это знакомо и их устраивает. Это сценарий, при котором, вероятно, имеет смысл следовать примеру того, с кем вы разговариваете. Во всех ситуациях зрительный контакт нарушается довольно часто.

14 Кения (Иногда рекомендуется)

iwgia.org

Кения — большая и разнообразная страна, и культуры в ней сильно различаются. Учитывая это, имеет смысл придерживаться этикета зрительного контакта. В зависимости от того, в каком регионе страны вы находитесь и какие социальные нормы там диктуются, зрительный контакт может быть необходим всегда, иногда использоваться или никогда не включаться в разговоры. I В городских районах обычно и ожидается зрительный контакт с другими во время разговора. В других местах ожидается зрительный контакт, если вы не разговариваете с пожилым человеком или не в знак уважения к кому-то с более высоким социальным положением.Однако в некоторых сельских районах во время разговора не ожидается зрительного контакта. В Кении старайтесь следить за тем, что делает другой человек, когда вы с ним общаетесь.

13 Гонконг (не рекомендуется)

Pinterest.ком

Знакомство может быть особенно сложным во время путешествий. Это еще одна область, в которой люди в разных культурах сильно различают свои приветствия. В Гонконге рекомендуется избегать зрительного контакта при первом приветствии. Если вы встречаетесь с кем-то впервые, обязательно опустите взгляд, когда пожимаете ему руку. Если вы с кем-то еще, подождите, пока он вас представит, а не представится. Это немного изменится, если вы займете более высокое положение, чем другой человек.В этом случае рекомендуется поддерживать зрительный контакт во время приветствия, хотя этого не должно быть слишком много.

12 Южная Корея (не рекомендуется)

itscamilleco.ком

Хотя есть определенные ситуации, когда зрительный контакт допустим при общении с другими людьми в Южной Корее, посетителям бывает сложно препарировать . Здесь действуют аналогичные правила, как и в других местах, т. Е. Зрительный контакт уместен при разговоре с людьми моложе вас или с людьми с более низким социальным статусом, однако это не всегда так легко, как кажется, понять. Например, если человек моложе вас, но занимает более высокое положение, технически предполагается, что к нему проявляют большее уважение, и вы не будете смотреть ему в глаза.Будьте осторожны и просто избегайте зрительного контакта, чтобы всегда проявлять должное уважение.

11 Таиланд (немного смотрите в глаза, но не слишком много)

scmp.ком

В Таиланде, метко названном «страной улыбок», невербальное общение происходит в основном с помощью широких улыбок, нарисованных на лицах практически всех, кого вы встречаете. Местные жители известны своим дружелюбием, теплотой и гостеприимством к посетителям. Здесь допускается зрительный контакт, когда вы слушаете, и обычно он используется, чтобы показать, что вы вовлечены в разговор. Однако не забывайте время от времени отвлекать взгляд, чтобы эффект зрительного контакта немного смягчился. В противном случае взаимодействие может показаться слишком интенсивным, и другой человек может его не приветствовать.

10 Соединенные Штаты Америки (приветствие при зрительном контакте)

Southernliving.com

В США очень важен зрительный контакт. Это показывает приверженность к разговору и готовность участвовать. Когда вы знакомитесь с США, это особенно важно. Однако делать это нужно правильно. Зрительный контакт важен на начальных этапах знакомства или начала разговора, однако продолжительный непрерывный зрительный контакт может показаться навязчивым или быть неправильно истолкованным. Добейтесь правильного баланса, установив зрительный контакт с другим человеком вначале, опуская взгляд, а затем время от времени возвращаясь к нему на протяжении всего взаимодействия.

9 Великобритания (приветствие при зрительном контакте)

Pinterest.ком

Хотя время от времени можно отвлекать взгляд, ожидается, что зрительный контакт будет оставаться довольно постоянным при любом общении в Соединенном Королевстве. Всегда уместно разговаривать с кем-то в Великобритании, и настоятельно рекомендуется смотреть ему в глаза. Это может быть особенно важно при разговоре с авторитетными лицами, например с полицейским. Отсутствие зрительного контакта в этом сценарии может указывать на непостоянство или вызвать недоверие; они могут даже подумать, что вы лжете, если вы избегаете зрительного контакта.Если вам сложно поддерживать зрительный контакт на протяжении всего разговора, постарайтесь хотя бы время от времени встречаться с собеседником глазами.

8 Австралия (Смотрите в глаза, но не слишком много)

Galuxi.ком

На большей части территории Австралии зрительный контакт во время общения используется для выражения искренности и доверия при разговоре друг с другом. В большинстве ситуаций обычно поддерживают зрительный контакт во время разговора. Однако здесь можно перестараться с зрительным контактом, здесь определенно больше баланса. Зрительный контакт, который поддерживается слишком долго и слишком интенсивно, может рассматриваться как грубый или вызов. Кроме того, при разговоре с коренными австралийскими аборигенами считается очень грубым поддерживать прямой зрительный контакт на протяжении всего разговора.

7 Греция (приветствие при зрительном контакте)

Pinterest.com

В Греции постоянный зрительный контакт во время разговора показывает неподдельное внимание, честность и искренность.Это жизненно важная часть общения. Напротив, разрыв зрительного контакта или одновременное избегание всего этого может вызвать беспокойство и недоверие при общении. Греки — открытые коммуникаторы, в основном, часто громко говорят и с сильными эмоциональными интонациями. Зрительный контакт должен дополнять это. Сделайте его устойчивым, не ломайте и сохраняйте постоянство, чтобы обеспечить правильное общение.

6 Франция (приветствие при зрительном контакте)

huffingtonpost.ком

Во время разговора во Франции уважение проявляется через прямой и непрерывный зрительный контакт. Это рассматривается как вклад в обсуждение, показывает, что вы слушаете и вовлечены, а другой человек в свою очередь будет отвечать взаимностью. Избегать зрительного контакта или смотреть в другое место во время разговора считается крайне грубым. Если вы разговариваете с кем-нибудь во Франции, встретите его взгляд и удерживайте его на протяжении всего разговора, чтобы обеспечить должное уважение и внимательность.

5 Фиджи (приветствие при зрительном контакте)

care.org.au

Фиджийцы обычно начинают, возвращаются и пристально смотрят в глаза во время разговора. В отличие от многих других культур в этом списке, нет необходимости часто отводить взгляд, но лучше удерживать взгляд другого человека на протяжении всего общения.Во время разговора на Фиджи голоса обычно звучат тише, поэтому зрительный контакт является важной частью общения друг с другом. Когда вы разговариваете с кем-то еще, смотрите им в глаза и не отворачивайтесь, пока разговор не закончится.

4 Испания (приветствие при зрительном контакте)

hiveminer.ком

В основном, зрительный контакт желателен и приветствуется в Испании. Ожидаемая часть общения — встретить или ответить взглядом собеседника и поддерживать его на протяжении всего разговора. Это правило немного меняется, когда дело касается разговоров между представителями разных полов. Как женщина, постарайтесь осторожно взглянуть на мужчину в Испании. Это может быть неверно истолковано как флирт или проявление к нему интереса. Однако это не обязательно верно в обратном направлении. Как мужчина, обычно безопасно смотреть в ответ на женщину, не вызывая к ней романтического интереса.В противном случае в Испании всегда рекомендуется зрительный контакт.

3 Канада (Смотрите в глаза, но не слишком много)

Nationalgeographic.com

В Канаде во время первого приветствия ожидается зрительный контакт, как при первой встрече, так и при встрече с кем-то, кого вы знаете. Любое общение должно включать зрительный контакт, однако важны перерывы. Нет необходимости удерживать взгляд собеседника во время разговора. Фактически, это можно рассматривать как потенциальную угрозу или вызов, если зрительный контакт остается слишком интенсивным в течение слишком длительного периода во время общения. Здесь для начала лучше всего смотреть в глаза во время знакомства. По мере продолжения разговора продолжайте чередовать встречу взглядом с собеседником и отводящий взгляд.

2 Саудовская Аравия (иногда рекомендуется)

нация.ком

Саудовская Аравия — еще одна страна, в которой использование зрительного контакта зависит от того, с кем вы разговариваете. При разговоре с людьми того же пола зрительный контакт необходим, чтобы показать интерес к теме и уважение к другому человеку. Если люди одного пола избегают зрительного контакта, это рассматривается как недостаточное участие в разговоре. Однако это меняется, когда разговор происходит между полами. Если вы разговариваете с человеком противоположного пола, всегда избегайте зрительного контакта.В таких ситуациях лучше всего опустить глаза вниз, чтобы собеседник не встречался с вами взглядом.

1 Новая Зеландия (приветствие при зрительном контакте)

Pinterest.ком

Подобно другим странам в этом списке, новозеландцы рассматривают зрительный контакт как форму уважения при разговоре друг с другом. Однако, как и в Австралии, коренные маори, живущие в Новой Зеландии, считают прямой зрительный контакт неуважением. Нет четкого способа узнать, кто есть кто, поэтому запишите на заметку того, с кем вы разговариваете. Если они отворачиваются, зрительный контакт может быть неуместным. Точно так же, если они задерживают ваш взгляд, продолжайте смотреть ему в глаза. В любой ситуации обязательно делайте перерывы в зрительном контакте.Когда его держат слишком долго, это может рассматриваться как вызов или демонстрация враждебности по отношению к другому человеку.

Следующий Осенние туры: на какие красочные поездки стоит потратить деньги?

Что означает избегать зрительного контакта (общение, любовь, ненависть) — укрепление уверенности и самооценки

Вы когда-нибудь замечали, что кто-то избегает зрительного контакта с вами? Вы когда-нибудь задумывались, что это означает / говорит о вас и о них? В этой статье я подробно расскажу о том, что вам нужно знать об избежании зрительного контакта, независимо от того, делаете вы это или кто-то другой.

По мере того, как я проводил свое исследование, стало ясно, что это не универсальная проблема. Итак, придумать краткий способ описать это было немного сложно, но вот мой лучший ответ на «краткий» ответ.

Итак, что это означает, когда кто-то избегает зрительного контакта с вами (или вы избегаете зрительного контакта с ним? Избегание зрительного контакта — это попытка скрыть что-то вроде социальной неловкости, интереса или влечения (может быть, вы им нравитесь). избегайте зрительного контакта или преувеличивайте зрительный контакт, когда лжете.Они боятся разоблачения. Движение глаз управляется эмоционально и бессознательно. Глаза говорят все.

Это может заставить вас задуматься, какой тип неловкости он скрывает. Краткий ответ на этот вопрос кратко изложен ниже. Хотя существует огромное количество информации о научных и психологических оценках, я подумал, что пощажу вас и обсудим ее в более общем аспекте:

Что означает, когда кто-то не смотрит вам в глаза, и что это скрывает?

Это может быть связано с большей психологической проблемой , неврологическим состоянием .Подумайте об аутизме, социальных тревогах и т. Д.
Это может быть связано с низкой самооценкой .
В их уме (по крайней мере, на уровне подсознания они чувствуют себя «лучше», чем вы . Они чувствуют свое социальное превосходство, но могут не осознавать этого. С учетом сказанного, это также может быть сознательным. Подробнее об этом через немного.
Они в плохом настроении и скрывают гнев или избегают.
Они тянутся к вам (или вам нравится или привлекает кто-то другой), а вы избегаете зрительный контакт.Да, вы все это и пакет чипсов.
Они чувствуют себя незащищенными . Если они чувствуют, что их застали врасплох, они не готовы, позор могут заставить кого-то избегать зрительного контакта.
Им не нравится, как ты выглядишь . Ой!
Они избегают соединения . Подумайте о ссорящихся парах или разгневанных людях . У меня есть целая статья, посвященная тому, почему люди избегают зрительного контакта, когда злятся.

Давайте рассмотрим каждый из них и рассмотрим подробнее.Когда они случаются и что вы можете с этим поделать, если вы оказались в ситуации, когда один из этих сценариев разыгрывается.

Допустим, вы разговариваете с кем-то и замечаете, что зрительный контакт отключен.

Что происходит, когда кто-то не может смотреть в глаза во время разговора

Мы все были в разговоре, когда кому-то кажется, что он не обращает внимания.

Помните, что здоровый зрительный контакт обычно составляет от 50% до 70% разговора.Это похоже на качели. На одном конце спектра слишком частый зрительный контакт может быть неприятным, а на другом конце спектра — пренебрежительным и незаинтересованным. Когда он опускается ниже 40%, все ставки отменяются.

Можно с уверенностью предположить, что, когда кто-то не смотрит в глаза во время разговора один на один, он не хочет участвовать в разговоре. Мне нравится смотреть на ноги людей в этом сценарии. Если их ноги направлены от вас, они хотят выйти.

Мой муж работал в компании по мытью окон. Он заметил в этом что-то забавное. Он сказал, что даже когда он был уверен, что зарабатывает больше в год / богаче, чем человек, в доме которого он жил, они видели, что он делает социально неполноценным .

Он быстро обнаружил, что люди пренебрежительно относятся к ним просто из-за восприятия. Главное — не принимать это на свой счет. Когда люди измеряют социальные слои (слои нашего общества), люди, как правило, быстро выясняют, с кем они разговаривают.Вот почему смотреть такие шоу, как «Тайный босс» — это весело. Прочтите здесь то, что я считаю настоящими контрольными признаками истинной уверенности.

Мы понимаем, что если бы люди знали, что они разговаривают с генеральным директором компании, они бы проявили немного больше уважения. Конечно, это общие обобщения, но я уверен, что вы согласны со мной.

Важно, чтобы люди не принимали эти решения сознательно, они просто реагировали на свое восприятие (о котором они часто не подозревают.)

Это все управляется подсознанием (пока вы не осознаете). Я читал некоторые исследования о том, как мозжечок делает это. Я не думаю, что это имеет отношение к нашему обсуждению, поэтому я пропущу его. Вы можете узнать больше о самосознании здесь.

Лучший способ справиться с разговором с кем-то, кто не вовлечен, — это осознать, что они делают это не специально, они просто не усвоили, почему им следует уделять пристальное внимание.

Если вы заметили это, не бойтесь закончить разговор и связаться с кем-нибудь еще.

Что делать, если этот человек важен? Как начальник? Что я знаю о том, чтобы иметь боссов и быть боссом, так это то, что боссы ценят вашу способность уменьшать давление, которое они испытывают в своей работе, поэтому я бы сосредоточился на том, что больше всего важно для человека, на которого вы хотите произвести впечатление (из-за отсутствия лучшего слова) . Кстати, я написал статью о том, как восстановить уверенность в себе после неудач на работе.

Что делать, если это кто-то меня интересует? В следующем разделе мы обсудим это более подробно.

Но что, если я не могу смотреть в глаза своей возлюбленной?

Если это вы, возможно, вам захочется прочитать мою статью о том, как быть собой среди противоположного пола.

Нет ничего лучше уязвимости, когда ты «влюблен» в кого-то, не зная, получат ли это взаимность. Хуже всего то, что вы совершенно уверены, что они не так к вам относятся.

Я думаю, мы хотим, чтобы жизнь была безопасной (и большинство людей избегают зрительного контакта, чтобы поддерживать определенный уровень безопасности и уменьшить уязвимость).

Мне нравится пытаться контролировать обстоятельства своей жизни, но я понимаю, что попытки контролировать вещи могут быть врагом великой жизни.

До того, как я женился, мне очень нравилось придерживаться идеи кого-то, кто мне нравится. В каком-то смысле я не хотел давать понять, что мне интересно, потому что не хотел, чтобы мои подозрения подтверждались, что это улица с односторонним движением.

Теперь, когда я женат и старше, я бы вернулся и посоветовал себе, молодому, пойти на риск и позволить картам упасть где угодно.Единственная проблема заключалась в том, что я был занят, пытаясь защитить свою хрупкую самооценку, потому что, если моя любовь отвергнет меня, моя уверенность будет еще больше подорвана. Если это вы, то вот одна из моих статей о том, как чувствовать себя комфортно, будучи менее замкнутым.

Такое мышление немного похоже на то, как никогда не водить машину, потому что вы боитесь попасть в аварию.

Давайте посмотрим правде в глаза, осторожность ограничивает. Так много людей…
«… на цыпочках по жизни в надежде благополучно добраться до смерти.”
M.M. Гавилле

Но в чем суть? Уверенность и выбор жизни, полной свободы, становятся доступными по ту сторону риска.

А что делать, если кто-то не может смотреть вам в глаза

Мы не говорим обо всём, эй, мои глаза смотрят сюда вверх. Мы говорим о человеке, который, кажется, смотрит повсюду, кроме вас.

Иногда люди опрашивают окружающих, чтобы узнать, с кем им лучше поговорить.Я обычно отвергаю это как замаскированный оппортунизм, поэтому не зацикливаюсь на этом и не двигаюсь дальше.

В моей культуре невежливо смотреть кому-то в глаза в знак уважения (особенно пожилым людям). Итак, если мы ограничим обсуждение нашей западной культурой, где отсутствие зрительного контакта считается более грубым, есть только несколько причин, по которым кто-то не может смотреть вам в глаза.

Запугивание (Вы запугиваете? Они интересуются вами? Их привлекаете вы? Избегает ли он / она зрительного контакта со мной? Они вас боятся?)
Отсутствие интереса -Blatant, I don’t want иметь к вам какое-либо отношение.
Они что-то скрывают, злятся или у них плохой день.
Социальная / психологическая проблема, например, тревога и т. Д.

Не забывайте, что тип личности играет роль в том, как долго кто-то удерживает ваш взгляд. Помимо основных черт личности (меланхолия, флегматика, сангвиника и холерика), люди обычно действуют преимущественно на одном из трех уровней основных принципов.

Это:

Визуальный
Слуховой
Ориентированный на чувства

Обычно вы можете определить, как люди думают, по фразам, которые они используют.Если они часто говорят что-то вроде «представьте себе это» или «посмотрите, что я имею в виду», они, скорее всего, визуально ориентированы. Если они говорят что-то вроде «послушайте это» или «вы слышите, что я говорю?» В то время как ориентированные на чувства люди склонны говорить что-то вроде: «Ты меня чувствуешь?» Они также часто задают много вопросов о том, что кто-то чувствует / чувствует по поводу чего-либо.

Обратите внимание на то, как люди разговаривают, и вы можете обнаружить, что если, например, они больше ориентированы на слух, их естественное расположение будет меньше зрительного контакта.

Это может дать вам возможность делать неправильные выводы, когда вы чувствуете, что люди слишком мало смотрят вам в глаза.

Я понимаю, что глаза важны, и мы склонны сдерживать в них свои эмоции. Я изучал движения глаз и их значение. От высокой частоты моргания до того, что это означает, когда кто-то смотрит вниз и вправо. Я надеюсь поделиться этим в другом посте.

А пока позвольте мне поделиться с вами самым лучшим способом разобраться, почему кто-то избегает зрительного контакта.Это, наверное, самый важный вывод из разговора, который у нас сейчас идет.

КЛЮЧЕВАЯ СТРАТЕГИЯ: Как вы справляетесь, когда кто-то не может смотреть вам в глаза?
Спросите: Вы отвлекаетесь?
Мой ответ на вопрос

Это отличный вопрос, потому что он достаточно конфронтационный, чтобы привлечь внимание человека, если он немного груб. Но это не слишком конфронтационно, потому что вы всегда можете оправиться от этого, дав им понять, насколько они заняты, и что это нормально, если у них на уме что-то (кроме вашего взаимодействия).

Связанные вопросы:

Прежде чем я перейду к этому, я должен рассказать вам кое-что, что очень важно понять. Все, что я скажу ниже, зависит от человека.

Вам нужно будет получить от них исходные данные, прежде чем вы сможете сделать значительную интерпретацию того, о чем говорят их глаза.

(Просто чтобы вы знали, при оценке этого материала подумайте о том, чтобы посмотреть на чьи-то ноги и в каком направлении они указывают.Это действительно может помочь. Вот руководство.)

Для этого вы можете задать им вопрос об их детстве. Когда кто-то думает о своем детстве, он должен что-то вспомнить. Направление влево или вправо сообщит вам, где находятся их центры воспоминаний (для них как для индивидуума).

Вы можете спросить, какого цвета был ваш первый дом, школа, собака и т. Д.?

Затем, чтобы проверить это, вы захотите спросить их о доме их мечты или о том, как будут выглядеть мужчина или женщина их мечты, если у них их еще нет.Их взгляд должен быть направлен в противоположную сторону.

Наконец, взгляд вниз обычно указывает на эмоцию (слева — какая-то эмоция, а справа — глубокая эмоция (например, травма). Обратите внимание, что это также можно поменять местами. Опять же, вам необходимо установить базовый уровень.

Например, как это было, когда тебе пришлось уложить своего первого питомца. Следи за их глазами. Конечно, если вы не знаете человека, вы не можете задавать много вопросов из опасения, что они могут показаться навязчивыми, но вы все равно будете иметь представление о том, что происходит с этим человеком.

Допустим, человек, с которым мы говорим, смотрит вверх и вправо, когда вы спрашиваете, какого цвета был его дом, в котором он провел детство, что указывает на движение его глаза вправо. Тогда вот как я отвечу на следующие вопросы

Что означает, когда кто-то смотрит вниз и влево? Они что-то создают (могут лгать) или перестраивают что-то в своем уме, в чем они не уверены во всех деталях. Они переживают что-то эмоционально, когда собирают все вместе (может быть разочарование), но, вероятно, не глубокую печаль, травму или стыд.

Что означает, когда кто-то смотрит вниз и вправо? Обычно это означает вспомнить что-то травмирующее или вспомнить что-то, что сильно срабатывает на эмоциональном уровне.

Что означает, когда кто-то смотрит вверх и вправо? В этом сценарии (с учетом приведенного выше описания) это будет прямой вызов из памяти.

Что означает, когда кто-то смотрит вверх и влево? Они создают идею в своей голове (может быть ложью).Следите за движением стеклоочистителя. Если они будут двигать глазами слева направо, а затем снова слева направо, они могут пытаться убедить себя в этой идее. Как будто они создают идею на левой стороне и пытаются перетащить ее на правую сторону, чтобы поверить в нее. Это может быть ложь, и если их частота моргания увеличивается, вам следует обратить на это пристальное внимание.