Нередко все предпринятые конструктивные попытки не приводят к желаемой цели. Напряжение продолжает расти и человек перестает замечать альтернативные пути. Кроме того, рост напряжения часто сопровождается эмоциональным возбуждением, препятствующим рациональным процессам выбора: человек волнуется, впадает в панику, теряет контроль над собой и появляются разнообразные деструктивные последствия.
Во многих случаях снятие напряжения происходит с помощью психологических защит.
Психологическая защита – это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний, сопряженных с внутренними и внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта. Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства) между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику.
При этом конфликт между потребностью и страхом человек может выражать разными способами:
— посредством психических перестроек;
— посредством телесных нарушений (дисфункций), проявляющихся в виде хронических психосоматических симптомов;
— в форме изменения способов поведения.
Впервые термин «психологическая защита» был введен в психологию известным австрийским психологом Зигмундом Фрейдом.
Начиная с З. Фрейда и в последующих работах специалистов, изучавших механизмы психологической защиты, неоднократно отмечается, что привычная для личности в обычных условиях защита, в экстремальных, критических, напряженных жизненных условиях обладает способностью закрепляться, приобретая форму фиксированных психологических защит.
Один из концептуальных подходов к психологическим защитам, представлен Ф.В. Бассиным. Здесь психологическая защита рассматривается как важнейшая форма реагирования сознания индивида на психическую травму. Другой подход содержится в работах Б.Д. Карвасарского. Он рассматривает психологическую защиту как систему адаптивных реакций личности, направленную на защитное изменение значимости дезадаптивных компонентов
Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками:
— они действуют на неосознаваемом уровне и поэтому являются средствами самообмана;
— они искажают, отрицают, трансформируют или фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу менее угрожающей для индивидуума.
Следует также заметить, что люди редко используют какой-либо единственный механизм защиты – обычно они применяют различные защитные механизмы для разрешения конфликта или ослабление тревоги.
Функции психологических защит, с одной стороны, можно рассматривать как позитивные, поскольку они предохраняют личность от негативных переживаний, восприятия психотравмирующей информации, устраняют тревогу и помогают сохранить в ситуации конфликта самоуважение. С другой стороны, они могут оцениваться и как негативные. Действие защит обычно непродолжительно и длится до тех пор, пока нужна «передышка» для новой активности. Однако, если состояние эмоционального благополучия фиксируется на длительный период и по сути заменяет активность, то психологический комфорт достигается ценой искажения восприятия реальности, или самообманом.
Механизмы психологической защиты:
1. Вытеснение. Это процесс непроизвольного устранения в бессознательное неприемлемых мыслей, побуждений или чувств. Фрейд подробно описал защитный механизм мотивированного забывания. Он играет существенную роль в формировании симптомов. Когда действие этого механизма для уменьшения тревожности оказывается недостаточным, подключаются другие защитные механизмы, позволяющие вытесненному материалу осознаваться в искаженном виде. Наиболее широко известны две комбинации защитных механизмов: а) вытеснение + смещение и б) вытеснение + конверсия (соматическая символизация). Первая комбинация способствует возникновению фобических реакций, вторая — образует основу истерических реакций.
2. Регрессия. Посредством этого механизма осуществляется неосознанное нисхождение на более ранний уровень приспособления, позволяющий удовлетворять желания. Регрессия может быть частичной, полной или символической. Большинство эмоциональных проблем имеют регрессивные черты. В норме регрессия проявляется в играх, в реакциях на неприятные события (например, при рождении второго ребенка малыш первенец перестает пользоваться туалетом, начинает просить соску и т.п.), в ситуациях повышенной ответственности, при заболеваниях (больной требует повышенного внимания и опеки).
3. Проекция. Это механизм отнесения к другому лицу или объекту мыслей, чувств, мотивов и желаний, которые на сознательном уровне индивид у себя отвергает. Нечеткие формы проекции проявляются в повседневной жизни. Многие из нас совершенно некритичны к своим недостаткам и с легкостью замечают их только у других. Мы склонны винить окружающих в собственных бедах. Проекция бывает и вредоносной, потому что приводит к ошибочной интерпретации реальности. Этот механизм часто срабатывает у незрелых и ранимых личностей.
4. Интроекция. Это символическая интернализация (включение в себя) человека или объекта. Действие механизма противоположно проекции. Интроекция выполняет очень важную роль в раннем развитии личности, поскольку на ее основе усваиваются родительские ценности и идеалы. Механизм актуализируется во время траура, при потере близкого человека. С помощью интроекции устраняются различия между объектами любви и собственной личностью. Порой вместо озлобленности или агрессии по отношению к другим людям уничижительные побуждения превращаются в самокритику, самообесценивание, потому что произошла интроекция обвиняемого.
5. Рационализация. Это защитный механизм, оправдывающий мысли, чувства, поведение, которые на самом деле неприемлемы. Рационализация – самый распространенный механизм психологической защиты, потому что наше поведение определяется множеством факторов, и когда мы объясняем его наиболее приемлемыми для себя мотивами, то рационализируем. Бессознательный механизм рационализации не следует смешивать с преднамеренными ложью, обманом или притворством. Рационализация помогает сохранять самоуважение, избежать ответственности и вины. В любой рационализации имеется хотя бы минимальное количество правды, однако в ней больше самообмана, поэтому она и опасна.
6. Интеллектуализация. Этот защитный механизм предполагает преувеличенное использование интеллектуальных ресурсов в целях устранения эмоциональных переживаний и чувств. Интеллектуализация тесно связана с рационализацией и подменяет переживание чувств размышлениями о них (например, вместо реальной любви – разговоры о любви).
7. Компенсация. Это бессознательная попытка преодоления реальных и воображаемых недостатков. Компенсаторное поведение универсально, поскольку достижение статуса является важной потребностью почти всех людей. Компенсация может быть социально приемлемой (слепой становится знаменитым музыкантом) и неприемлемой (компенсация низкого роста – стремлением к власти и агрессивностью; компенсация инвалидности – грубостью и конфликтностью). Еще выделяют прямую компенсацию (стремление к успеху в заведомо проигрышной области) и косвенную компенсацию (стремление утвердить себя в другой сфере).
8. Реактивное формирование. Этот защитный механизм подменяет неприемлемые для осознания побуждения гипертрофированными, противоположными тенденциями. Защита носит двухступенчатый характер. Сначала вытесняется неприемлемое желание, а затем усиливается его антитеза. Например, преувеличенная опека может маскировать чувство отвержения, преувеличенное слащавое и вежливое поведение может скрывать враждебность и т.п.
9. Отрицание. Это механизм отвержения мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, которые неприемлемы на сознательном уровне. Поведение таково, словно проблемы не существует. Примитивный механизм отрицания в большей мере характерен для детей (если спрятать голову под одеялом, то реальность перестанет существовать). Взрослые часто используют отрицание в случаях кризисных ситуаций (неизлечимая болезнь, приближение смерти, потеря близкого человека и т.п.).
10. Смещение. Это механизм направления эмоций от одного объекта к более приемлемой замене. Например, смещение агрессивных чувств от работодателя на членов семьи или другие объекты. Смещение проявляется при фобических реакциях, когда тревожность от скрытого в бессознательном конфликта переносится на внешний объект.
Человек вынужден прибегать к защитным механизмам психики тогда, когда подсознательно хочет избавиться от чувства страха, тревоги или вины. Все мы бессознательно используем их, они вполне естественны, и их невозможно сознательно контролировать.
Защитные механизмы психики помогают нам ровно до того момента, пока не становятся слишком частым явлением в нашей жизни. В таком случае у человека может развиться невроз: могут появиться различные фобии, тревожность, навязчивые состояния — в общем, список можно продолжать еще долго.
А пока мы предлагаем тебе ознакомиться с основными защитными механизмами твоей психики и на примерах рассмотреть их влияние.
1. Вытеснение
Тем, кто часто смотрит детективные фильмы и сериалы, наверняка знаком этот защитный механизм, однако частенько он может проявляться и в повседневной жизни каждого из нас. Вытеснение — это неосознанное избавление от нежелательных фрагментов памяти, мыслей, желаний и даже чувств. Человек способен «забыть» даже целый отрезок своего прошлого, если в нем было много тяжелых переживаний.
Причины могут быть разными: защита от чувства вины за какой-то поступок, стыда, постоянного чувства тревоги, с которым невозможно нормально жить. Конечно, эта стратегия вовсе не в силах избавить человека от влияния вытесненных в бессознательное чувств — они все равно провоцируют тревогу и другие негативные проявления.
Так как действие этого защитного механизма на экране видел, наверное, каждый — вот пример из реальной жизни. Если ты совершишь в отношении другого человека поступок, за который тебе будет стыдно, твоя память не станет держать такое воспоминание долго — оно будто бы испаряется. А вот человек, которого задел твой поступок, будет помнить его в мельчайших деталях даже тогда, когда все вокруг давно забыли об этом.
2. Проекция
Этот защитный механизм являет собой перенесение своих собственных нежелательных черт на других людей. Проецируются чаще всего мысли и поступки, которые не одобряются социумом, например: агрессия, жестокость, сексуальные фантазии или несправедливая критика.
Яркий пример — когда человек, которым овладело чувство ненависти, чтобы как-то справиться с ним, убеждает себя в том, что объект его ненависти испытывает к нему такие же негативные эмоции. Часто люди, чтобы оправдать себя, используют фразу «все так делают» или «они этого заслуживают».
Почему каждая твоя отговорка разрушительна для всей жизни
3. Вымещение
Это тот самый механизм защиты, действие которого ты можешь называть просто — «спускаю пар». Вымещение перенаправляет твои эмоции, вызванные сильным возбуждением, неудачей, обидой на кого-либо и т. д. на человека (или предмет), который служит как бы заменой настоящему виновнику твоего плохого настроения.
Допустим, после неприятного разговора с коллегой по работе или начальником, которому ты не можешь высказать свое недовольство, ты вымещаешь весь негатив дома — можешь поругаться с членом своей семьи, девушкой или друзьями.
4. Идентификация с агрессором
Когда человек кого-то боится, подсознательно он может стремиться к тому, чтобы быть похожим на своего обидчика — агрессора.
Один из наглядных примеров — стокгольмский синдром и его влияние на человека. В 1974 году произошло похищение Патрисии Херст — жертва оказалась в руках американской террористической группировки. После перенесения физического и психологического насилия Патрисия стала участницей банды и даже совершила вместе с ними ограбление, причем добровольно. Конечно, в суде ее оправдали, так как признали, что Патрисия страдает от стокгольмского синдрома.
Стокгольмский синдром. Хватит быть жертвой
5. Сублимация
Если вымещение оказывает негативное влияние на человека и его отношения с окружающими, то сублимация, напротив, помогает направить сильные эмоции в конструктивное русло.
Пример — творчество. Многие творения известных танцоров, художников, музыкантов, писателей и поэтов являются примерами сублимации. Интерес к трупам можно сублимировать при работе в морге, склонность к насилию можно удовлетворить работой в силовых структурах и так далее.
6. Отрицание
Отрицание — это отвержение событий, чувств и мыслей, которые человек не может спокойно принять, проходящее на сознательном уровне. Такой механизм защиты весьма примитивен и часто действует совместно с другими механизмами психики.
Яркий пример отрицания — курильщик, который не желает признавать вред сигарет. Для поддержания своей веры он может убеждать себя и других в том, что загрязненный воздух или вода из-под крана наносят здоровью людей куда больший вред, чем сигареты.
7. Регрессия
Регрессия являет собой прыжок назад — возвращение на предыдущую стадию психологического развития. Происходит это под влиянием стрессовой ситуации: когда человек обижен или напуган, он может начать вести себя как ребенок. Такое поведение объясняется просто: детство ассоциируется у многих из нас с безопасностью и комфортом.
Пример — человек, который при общении с противоположным полом начинает глуповато хихикать. Или девушка, которая начинает плакать, если не может убедить в чем-то своего парня. Слезы в таком случае — не рациональное поведение, а способ, которым она привлекала к себе внимание в детстве.
Признаки того, что ты все еще ребенок
8. Рационализация
Это искажение фактов — сознательное и бессознательное. Цель такого защитного механизма — сделать событие или реакцию на него менее опасными и травмирующими. Другими словами, человек придумывает себе оправдания, причем некоторые из них настолько естественные, что он сам может не замечать собственной лжи.
Пример: если человек нагрубил кому-то без всякой на то причины и был призван за свои действия к ответу, он, скорее всего, постарается найти причины такого поведения, чтобы оправдать его.
9. Реактивное формирование
Тут все просто: человек пытается совершать противоположные своим желаниям поступки, нередко заменяет чувства (любовь — ненавистью или стыдом, потребность в стабильности — повышенной активностью и так далее).
Пример реактивного формирования — взрослый сын, который заботится о своем родителе, всячески пытаясь угодить ему, но на самом деле испытывает к нему негативные чувства (допустим, из-за тяжелого детства или плохого отношения к себе). Или человек, который относится к другому крайне негативно, но на самом деле просто маскирует свои теплые чувства, испугавшись их.
10. Аутоагрессия
Это защитный механизм, выражающийся в самообвинениях, самоуничтожении и даже нанесении себе вреда (физические повреждения, следствие приема наркотических средств и алкоголя, чрезмерное увлечение опасными видами спорта — экстримом и др.). Несмотря на множество возможных негативных последствий, в эмоциональном плане такое поведение может переноситься легче, чем агрессия, которая направляется непосредственно на виновника тяжелой ситуации.
Ярчайший пример — ребенок, который переживает сложности в отношениях с родителем. Он не может смириться и признать, что родитель ведет себя с ним пренебрежительно просто так или из-за своей нелюбви, и вместо родителя начинает винить себя. Он убеждает себя в том, что заслужил такое поведение.
15 неочевидных признаков саморазрушения
виды, типы, механизмы защиты личности
Порой жизнь преподносит нам не слишком приятные сюрпризы. Оказавшись в проблемной ситуации, из которой не видит выхода, человек часто испытывает сильные негативные переживания. Если они настолько тяжелы или продолжительны, что угрожают психическому здоровью, то включаются механизмы психологической защиты. Так наш мозг препятствует разрушительному действию отрицательных эмоций.
Что такое психологическая защита
Впервые разные виды психологической защиты и их действие описал З. Фрейд. Важное место в его теории занимает проблема конфликта между «Оно» и «Я», между подавленными или неосознанными желаниями бессознательного и социальным контролем сознания. Невозможность удовлетворить эти желания, их противоречие нормам общества или объективной реальности вызывает у человека чувство дискомфорта, тревогу, а нередко и более сильные переживания. Нарастание неудовлетворенности и внутреннего конфликта может привести к серьезным психологическим проблемам и даже заболеваниям.
В этой ситуации вступают в силу выработанные тысячелетиями эволюции средства психологической защиты. Это неосознанная и плохо контролируемая реакция на внутреннюю дестабилизацию. Защитное поведение нередко выглядит странным и нелогичным даже для самого человека, не говоря уже об окружающих. Но на какое-то время оно помогает ослабить неприятные переживания, блокировать внутренний конфликт и стабилизирует психику.
Виды защитных механизмов по З. Фрейду
Психологическая защита никогда не решает возникших проблем, она способствует уходу от них, создает иллюзию того, что все нормально. Однако для временной гармонизации отношений человека с миром и самим собой это подходит. И Фрейд описал 8 видов психологической защиты, которые проявляются в разных условиях и работают по-разному.
Вытеснение
Это одна из наиболее распространенных психологических защит. Если мысли кажутся недозволенными и пугают самого человека, а желания невозможно удовлетворить, то они подавляются и вытесняются на уровень бессознательного. Человек как бы демонстративно не хочет того, к чему он стремился, но не мог получить.
Безнадежно влюбленный юноша может с удовольствием и часто рассказывать своим друзьям о недостатках своей (как он считает, бывшей) возлюбленной. Ребенок, тяжело переживавший отъезд матери, вытеснил ее образ за пределы сознания и «забыл» его. А когда мать возвращается, то малыш отказывается ее узнавать, плачет и не идет на контакт.
Эффект мнимого забывания довольно часто сопровождает вытеснение. Так, человек, оказавшийся на месте катастрофы или потерявший близкого, может забыть детали этого травмирующего события, загнав слишком тяжелые воспоминания на уровень бессознательного.
Однако вытеснение никогда не бывает полным, тяжелые воспоминания, запретные желания и мысли стремятся преодолеть психологический барьер и вырваться на уровень сознания. Для их сдерживания человеку приходится тратить много энергии, поэтому он часто страдает от различных заболеваний: гипертонии, гастритов, нейродермитов, артритов и т. д. Еще чаще вытеснение вызывает развитие неврозов.
Замещение
Это тоже довольно часто встречающийся механизм психологической защиты. Он напоминает вытеснение, только при замещении энергия неудовлетворенного желания не подавляется, а переносится на другой объект, более доступный, менее опасный, не связанный с моральными запретами.
Действие замещения хорошо заметно в поведении детей. Ребенок, наказанный родителями, в раздражении швыряет игрушки или толкает младшую сестру. Подросток, получивший плохую отметку, со злостью рвет свою тетрадь. Они обижены на родителей и учителя, но эти объекты недоступны для мести, поэтому для снятия раздражения выбирается другой объект и происходит замещение. Таким же образом ведут себя и взрослые, которые вымещают неудовлетворенность жизнью, работой, начальником на своих близких.
З. Фрейд понимал термин «замещение» довольно широко и в качестве примера этого механизма психологической защиты приводил сны, в которых происходит актуализация подавленных желаний. Они как бы исполняются, но иллюзорно, в сновидениях.
У замещения может быть и другая форма, описанная уже после Фрейда. Она проявляется в перенесении потребности на другой объект. Так, свою нереализованную потребность в любви и доверии жены мужчина может перенести на машину. Он за ней ухаживает, разговаривает с ней, дает ей имя. А одинокая женщина удовлетворяет свою потребность в семье, окружая себя кошками.
Проекция
Когда желание слишком горячо, чтобы от него отказаться и слишком «неправильное», чтобы его удовлетворить, вступает в силу механизм проекции. Это желание проецируется на других, и они предстают объектом критики и порицания. Человек, как и в детстве, словно говорит: «Это не я плохой, а они».
Думаю, всем известна картинка бабушек на скамейке, с пеной у рта осуждающих «развратную молодежь»? Пожилым женщинам уже это недоступно, вот и снимается горечь воспоминаний об утраченных возможностях с помощью проекции. А изменивший муж становится вдруг подозрительным и ищет повод, чтобы обвинить в измене жену.
И нередко те качества личности (лень, необязательность, лживость, непостоянство и т. д.), которые человек активно осуждает в других, присущи ему самому, только признавать это он не хочет. И чтобы избавиться от тягостного чувства вины, проецирует свои «грехи» на других.
Рационализация
Как часто, совершив неблаговидный поступок, мы стараемся найти ему веское обоснование, объяснить логически, оправдать, приводя, казалось бы, очень разумные доводы. Этот механизм психологической защиты и называется рационализацией. К истинной причине такие «логические» обоснования поступка отношения не имеют, их придумал человек уже после того, как действие совершено. Но справедливости ради надо сказать, что обычно о настоящей причине человек не подозревает, настолько глубоко она скрыта на уровне бессознательного.
Рационализация может касаться не только проступков, но и неудач. Неудачником себя никто чувствовать не хочет, вот люди и пытаются найти этому рациональное объяснение. Нелюбимая и низкооплачиваемая работа оправдывается ее стабильностью, спокойствием, хорошим психологическим климатом, нетребовательным начальником, тем, что не нужно бегать в поисках чего-то более престижного. Да чем угодно, лишь бы не признавать себя неудачником или лентяем.
Инверсия (реактивное образование)
Результатом инверсии становится желание-«перевертыш». Если человек не может получить желаемое, то он подменяет его прямо противоположным и осуществляет его. Создается иллюзия, что потребность удовлетворена. Например, инверсия часто встречается в ситуации безответной любви.
Инверсия осуществляется в два этапа, причем первым является вытеснение. Неудовлетворенное, запретное желание или травмирующая ситуация сначала скрываются на уровне бессознательного. Но и там они воздействуют на человека, вызывая неприятные эмоции. Поэтому происходит замена на прямо противоположное.
Изоляция
Не в силах справиться с неблагоприятной ситуацией человек как бы отделяет себя от нее, выносит негатив за пределы личности. Это позволяет не переживать, ежедневно сталкиваясь с одной и той же нерешаемой проблемой, но может привести к раздвоению личности. Да и позиция страуса, спрятавшего голову в песок, не помогает поиску выхода из сложной ситуации.
Регрессия
В сложных ситуациях, защищаясь от необходимости решать неприятные вопросы, человек нередко выбирает примитивные формы поведения и общения, реагирует как ребенок: отказывается признавать логику, жалуется, сваливает вину на других, обижается по пустякам, скандалит, капризничает и т. д. Упрямство, стремление ниспровергать авторитеты и нарушать правила – это тоже проявление данного механизма психологической защиты.
К регрессивным формам поведения относят и многие вредные привычки: грызть ногти, курить и т. п. В тяжелых случаях в результате психологической травмы человек может «впасть в детство» – не только вести себя как малолетний, но и ощущать себя им.
Сублимация
Это, можно сказать, первая форма психологической защиты, описанная Фрейдом. Ее даже трудно назвать отдельным видом, так как она включает в себя признаки разных механизмов. Сублимация – это преобразование энергии недостижимого или запретного желания в другие формы активности в разных областях жизни. Так, сексуальные желания часто сублимируются в творчестве: в поэзии, живописи, скульптуре. Но и сфера политики и общественной деятельности тоже неплохая область для сублимации, так как требует от личности активности и вложения сил.
Сублимация помогает не только избавиться от навязчивых желаний, но и препятствует негативному влиянию их нереализованной энергии. В противном случае подавление потребностей и инстинктов проявляется в неврозах, психозах, комплексах и психосоматических заболеваниях, например, сердечно-сосудистых.
З. Фрейд выделял два уровня психологических защит:
- К первому, примитивному относятся механизмы, основанные на вытеснении, скрытии, подавление желаний и инстинктов. Они часто плохо влияют на состояние психики человека и на общее здоровье, так как требуют больших затрат энергии.
- Второй, более высокий уровень основан на преобразовании энергии желаний и направлении ее в другую сферу, что делает эту группу психологических защит более приемлемой. К этому уровню относится, например, сублимация. И в ситуации, когда справиться с желанием или проблемной ситуацией невозможно, предпочтительнее переводить психологическую защиту на этот уровень.
Современный взгляд на проблему психологических защит
Учение З. Фрейда о механизмах психологической защиты имело много последователей. И в настоящее время, хоть и с некоторыми оговорками, признается представителями всех ведущих направлений психологии. Список видов психологических защит был существенно расширен, в него вошли, например, следующие:
- компенсация – восполнение того, чего не хватает в реальности продуктами воображения, уход в воображаемый мир или увлечение религиозными культами;
- изгнание роли – снятие с себя ответственности за происходящее;
- десакрализация (по А. Маслоу) – скептическое, а то и презрительное отношение к социальным ценностям и признание их незначимыми, что помогает избавиться от давления табу и запретов;
- самообвинение – принятие роли жертвы или обвинение себя во всех неприятностях, что позволяет не бороться с их реальными причинами;
- уход в виртуальную действительность – один из новых способов психологической защиты, который помогает ограничить контакт с реальностью, не приносящей удовлетворение.
Это далеко не все виды защит, которые встречаются в различных книгах и учебниках по психологии. Но все они – и те, что описал еще З. Фрейд, и выявленные более современными психологами – имеют две общих черты:
- не осознаются субъектом, поэтому и не контролируются;
- создают иллюзию, которая мешает человеку воспринимать реальность адекватно.
Психологические защиты – это самообман. В определенных случаях и на непродолжительное время он действительно помогает человеку примириться с травмирующей психику действительностью. Но, как отмечал еще З. Фрейд, длительное использование защитных механизмов, особенно если это касается предпочтения одного какого-то вида, плохо сказывается на психике человека. Он не только утрачивает связь с реальностью, но и начинает испытывать проблемы невротического характера.
Сам человек обычно не осознает действия психологической защиты и, главное, ее причин, но последствия защитного поведения его могут беспокоить. Урегулировать действие этих механизмов самостоятельно очень сложно, поэтому лучше обратиться к квалифицированному психологу: психотерапевту или психоаналитику.
Защитные механизмы психики | Блог 4brain
Все мы хотим познать самих себя, а также научиться понимать других людей. К счастью, многолетняя работа психологов и психоаналитиков помогла выявить определённые механизмы человеческой психики, знание которых помогает приблизиться к познанию себя и окружающих.
Защитный механизм психики – это неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний.
В этой статье мы рассмотрим защитные механизмы психики, которые способны во многом объяснить наше поведение. Почему, например, мы иногда заботимся о тех, кого ненавидим, или срываемся на своих близких? На эти и другие вопросы вы можете получить ответы прямо сейчас.
Рационализация
Рационализация – искусственное создание логичных объяснений для поступков и неудач. Это необходимо для сохранения положительного суждения о самом себе.
Например, вам нужно позвонить какому-то человеку и договориться с ним о чём-то. Допустим, вы по какой-то причине стесняетесь или даже боитесь этого. Тогда вы начинаете рационализировать свой отказ совершать звонок: уже поздно, вам это вообще не нужно и т.д.
Во многом мы не решаемся признаться самим себе и бессознательно придумываем рационализации. Они, как правило, очень логичны, и поэтому их трудно распознать.
Проекция
Проекция – это процесс приписывания своих личностных черт другим людям. При этом человек отрицает наличие этих черт у себя. Также проекцию определяют как ошибочное восприятие того, что происходит внутри, как происходящее вовне.
Часто проекция используется для самооправдания. Например, человек считает, что окружающие никогда не придут ему на помощь, а значит, и он сам не обязан этого делать. «Как вы – так и я».
Интроекция
Интроекция – это включение человеком воспринимаемых от других людей установок, мнений и т.д. в свой внутренний мир.
Интроекция играет несколько ролей:
- Адаптивная. Маленькие дети «впитывают» в себя взгляды и установки своих родителей.
- Защитная. Например, маленькие дети по факту беззащитны, но из-за присвоения качеств родителей они себя таковыми не осознают. У взрослых людей этот процесс принимает форму идентификации, о которой мы поговорим отдельно.
- Деструктивная. Этот защитный механизм заставляет человека воспринимать нечто внешнее как нечто внутреннее. Следовательно, потеря этого внешнего ощущается как потеря чего-то внутреннего.
Также интроекция лежит в основе знаменитого Стокгольмского синдрома.
Идентификация
Идентификация – это процесс уподобления себя другому человеку или сразу группе людей, продолжение себя в других с приписыванием себе качеств последних.
Например, человек может идентифицировать себя с какой-либо нацией и приписывать себе её стереотипные черты.
Аннулирование
Аннулирование – механизм уничтожения неприемлемых для человека действий или мыслей, попытка уравновесить какое-либо чувство (чаще всего чувство вины или стыд).
В качестве примера можно привести подарок, преподнесённый человеком, который в чём-то виновен. Но следует подчеркнуть, что аннулированием это будет являться только в том случае, если человек идёт на этот шаг неосознанно.
То есть у него должно возникнуть искреннее желание подарить что-то, чтобы ликвидировать чувство вины. Если же он просто привык откупаться за свои проступки и дарит что-то потому, что «так надо», это уже не является аннулированием.
Вытеснение
Вытеснением называют процесс исключения из сознания неблагоприятных чувств, мыслей, желаний и т.д. То есть человек как бы избавляется от того, что приносит ему боль, чувство стыда или вины.
Вытеснением объясняют многие случаи забывания чего-либо. Например, вам нужно пойти на встречу с очень неприятным человеком. Одна только мысль об этом вызывает у вас настоящее страдание. Чтобы избавиться от этого гнетущего чувства, ваша психика вытесняет мысль о встрече, вследствие чего вы на какое-то время забываете о ней.
Реактивное образование
Реактивное образование – это защита от запретных импульсов с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений. Если какое-то чувство не может быть проявлено (например, оно не соответствует социальным нормам), оно замещается противоположным.
Например, старший брат может испытывать агрессию к младшему, т.к. из-за него родители стали уделять ему меньше внимания. Конечно же, показывать свою ненависть к брату недопустимо, поэтому агрессия может бессознательно трансформироваться в чрезмерно активную заботу.
Или более банальный пример: мальчишка, который дёргает за косичку девочку, которая ему нравится.
Вымещение
Вымещение – процесс переориентации эмоций и драйва с первоначального объекта на другой. Первоначальная направленность при этом не осознаётся.
Например, у мужчины на работе проблемы с начальником. Из-за страха увольнения он не может открыто выразить свою агрессию. Поэтому он вымещает её на членов своей семьи или даже неодушевлённые предметы (например, может пнуть что-то или сильно хлопнуть дверью).
Самоограничение
Когда человек понимает, что его достижения проигрывают на фоне достижений других людей, он прибегает к описываемому механизму и прекращает свою деятельность – ограничивает себя. Таким образом, самоограничение – это уход от трудностей к фрустрации.
Анна Фрейд приводит следующий пример самоограничения:
Она и маленький мальчик вместе рисовали. Мальчик с увлечением занимался этим, но потом посмотрел на то, как рисует Анна, и отложил карандаши в сторону.
Проигрывать неприятно. И, чтобы избежать проигрыша, люди отказываются от соревнования вообще.
Расщепление
Расщеплением называют переход к чёрно-белому мышлению, мышлению в категориях «хорошо» или «плохо» и лишённого каких-либо неопределённостей.
Собственно, на избавление от неопределённостей и направлен этот защитный механизм. Наш опыт противоречив, и нам тяжело привести его в единое целое.
Часто к расщеплению прибегают для того, чтобы охарактеризовать себя как хорошего человека. Формулировка «у меня есть как и хорошие, так и плохие качества, поэтому меня нельзя однозначно назвать ни плохим, ни хорошим» мало кого устраивает. А вот если свести всё к двум возможным вариантам, мы вправе назвать себя хорошими.
Также расщепление используется для характеристики социальных групп. Представители одной и той же социальной группы отличаются друг от друга, но нам удобнее наделить их всех одинаковым набором качеств.
Изоляция аффекта
Изоляция аффекта – процесс удаления из сознания эмоциональной составляющей переживания при сохранении понимания.
Например, хирург должен отбросить переживания о пациенте, чтобы сосредоточиться на своей работе. Также эмоции могут помешать боксёру во время поединка: страх испытать болезненные ощущения от удара помешает ему сконцентрироваться.
Аутоагрессия
Согласно психоаналитическому подходу, аутоагрессия – это вид вымещения, когда агрессия перенаправляется на того, кто её испытывает.
Например, начальник ругает вас за ошибку в отчёте, это вас злит, но вы не можете проявить агрессию по отношению к самому начальнику. В таком случае вы начинаете злиться на самого себя.
Регрессия
Регрессия – процесс приспособления к ситуации, когда человек бессознательно прибегает к формам поведения, свойственным более ранним этапам развития, которые, как ему кажется, гарантируют защиту и безопасность.
Примером может служить девушка, в первый раз севшая за руль. В стрессовой ситуации она может испугаться, бросить руль и закрыть глаза – это детское поведение, к которому она бессознательно прибегает из-за сильного чувства тревоги.
Сублимация
Сублимация – это перенаправление импульсов на социально приемлемую деятельность. Личность не избавляется от нежелательного импульса, а направляет его на то, что считается допустимым, например, на творчество.
К примеру, человек с садистскими желаниями может заниматься хирургией.
На 4brain есть отдельный материал, из которого вы можете узнать о сублимации и её влиянии на жизнь гораздо лучше. Познакомиться с ним вы можете по ссылке.
Реверсия
Реверсия – психологическая защита, выражающаяся в проигрывании жизненного сценария с переменой в нём мест субъекта и объекта. Этот механизм основывается на принципах двух других: идентификации и проекции.
Например, человеку не хватает заботы о нём, поэтому он сам начинает заботиться о ком-то и идентифицировать себя с этим кем-то. Часто именно этот механизм лежит в основе альтруизма.
Попробуйте проанализировать свой жизненный опыт и найти в нём проявление описанных защитных механизмов психики. К каким из них прибегаете лично вы? Сможете ли вы использовать полученные знания для улучшения свой жизни?
Желаем успехов!
27. Механизмы психологической защиты
Замещение – замена вытесненного фрустрирующего (вызывающего тяжелые переживания) объекта, потребности или деятельности на другой объект, потребность или деятельность. Замещение может проявляться в виде ошибочных действий, острот, некоторых компонентов сновидений, невротических симптомов и др. разновидностями замещения являются:
1) сублимация – подмена сексуального влечения художественной и интеллектуальной и другими видами деятельности. Благодаря сублимации вырабатывается конструктивное поведение и происходит разрядка негативного импульса;
2) бегство в работу;
3) фантазия (бегство в грезы) – бессознательная или сознательная замена реальности иллюзорным исполнением честолюбивых и эротических желаний.
Вытеснение – процесс изгнания из сознания неприемлемых для индивида переживаний, мыслей, воспоминаний и перевод их в сферу бессознательного. Однако, вытесненные мысли и переживания не исчезают бесследно и могут проявляться в виде оговорок, сновидений и т. д.
Отрицание – частный случай вытеснения, выражается в бессознательном отказе субъекта признать существование определенных событий, переживаний, ощущений, внешних факторов, которые могут ему угрожать.
Проекция – это процесс осознанного или бессознательного перенесения субъектом собственных свойств или состояний на внешние объекты, в результате которого происходит приписывание собственных, обычно вытесненных, побуждений и чувств другим людям. Проецироваться могут как положительные, так и отрицательные свойства и состояния.
Рационализация – бессознательное стремление к рациональному объяснению своего поведения неправильными, но удобными причинами. Рационализация действует как маскировка, сокрытие от сознания истинных мыслей, чувств, мотивов поведения, признание которых грозило бы потерей самоуважения, и формулировка более приемлемых объяснений для обеспечения внутреннего комфорта.
Реактивное образование – преобразование негативного аффекта в позитивный или наоборот. Выражается в развитии установок и форм поведения, которые противоположны неприемлемым желаниям и чувствам. Процесс реактивного образования происходит поэтапно: в начале происходит подавление неприемлемых импульсов, затем развитие соответствующих установок и форм поведения.
Фиксация – прочная бессознательная связь с определенными лицами и образами, которая способствует апробированию эффективных стереотипов поведения. Фиксация может быть актуальной, явной, но может способствовать и регрессии субъекта.
Интеллектуализация – механизм защиты, при котором человек реагирует на угрожающую опасность бесстрастно, оценивая ее как интересное явление или предмет для изучения. Для этого механизма характерно чрезмерное преувеличение роли рассудочных компонентов при полном игнорировании эмоциональных, аффективных, чувственных составляющих анализа. Интеллектуализация обычно не способствует преодолению фрустрирующих переживаний, поскольку эмоциональный компонент остается в сознании человека, проявляясь в виде невротических состояний.
Подавление – выведение части душевных переживаний из сознания.
Изоляция – отстранение ассоциативных связей при осознании угрозы опасности.
Регрессия – механизм ухода от действительности, выражающийся во временном переходе, возврате на более раннюю стадию развития, к более примитивным формам поведения или мышления, на примитивный уровень психического развития. Проявляется в виде истерических реакций, сосания пальцев, игнорировании сексуальных отношений и др.
Идентификация – уподобление объекту, вызывающему фрустрацию. Проявляется в неосознаваемом следовании образцам и идеалам.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.Читать книгу целиком
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
Механизмы психологической защиты | HUMANSCAN.RU
Предыдущая статья Привычка обвинять родителей.
Избавляться от негативных установок, взглянуть на себя и окружающий мир более реалистично не так просто, ведь осознание многих вещей может вам не понравиться. Все мы заем, как бывает трудно признать горькую правду. Горькой правдой для многих может стать даже осознание того, что они могут в чем-то ошибаться. Труднее всего воспринимается информация, которая ставит под сомнение мировоззрение человека. Материалы раздела «Понять психологию человека» как раз относятся к литературе такого рода.
Здесь я пытаюсь внушить вам установку, что вы в ответе абсолютно за все, что происходит в вашей жизни. Это сложно принять, если в вас с детства вкладывали идеи, что ваша судьба зависит от внешних обстоятельств. Для того, чтобы повзрослеть придется пересматривать очень многие свои убеждения. На этом пути у вас возникнут препятствия, обусловленные некоторыми особенностями психики.
Эволюционно в психике сложились определенные механизмы психологической защиты, которые, несомненно, полезны для человека. Они нужны, чтобы сохранять стабильность психического состояния, помогают быть в равновесии с самим собой. Но также часто они работают против нас. Например, в нашем случае эти механизмы будут препятствовать выходу из блаженного состояния ничегонеделания и безответственности за свою жизнь. Быть ребенком и ни за что не отвечать – это энергоэкономная позиция, а состояние взрослости – энергозатратная и предполагает столкновение с трудностями и борьбу за свои интересы. Все силы вашего надсмотрщика будут препятствовать утрате этой психологически выгодной позиции. Давайте рассмотрим, как механизмы будут препятствовать осознанию ваших проблем. Я считаю важным описать эти механизмы, так как они обуславливают вашу реакцию на прочитанное. Итак, переходим к механизмам психологической защиты.
Первый механизм. Отрицание — это стремление избежать новой информации, несовместимой со сложившимися представлениями о себе. Защита проявляется в игнорировании потенциально тревожной информации, уклонении от нее. Это как бы барьер, расположенный прямо на входе воспринимающей системы. Он не допускает туда нежелательную информацию, которая при этом необратимо теряется для человека и не может быть восстановлена. Отрицание характеризуется тем, что внимание блокируется на стадии восприятия. Это значит, что до вашего сознания мысль просто не доходит.
При отрицании переориентируется внимание. Его направление изменяется так, что человек становится особо невнимательным к сферам жизни и гранями событий, которые чреваты для него неприятностями, могут его травмировать. Тем самым он заранее отгораживается от них. Под влиянием отрицания мы стараемся о чем-то не думать, не замечать что-либо. Когда в чем-то нельзя признаться самому себе, то наилучшим выходом остается по возможности не заглядывать в этот страшный и темный угол. Таким образом, действует страх перед неудачей, когда человек стремиться избегать положений, грозящих, по его мнению, поражением.
Например, у вас есть естественное желание завязывать новые знакомства с девушками, но вы не чувствуете интереса к новым людям. Вам как будто хорошо с самим собой, и вы считаете, что новые знакомства принесут только хлопоты.
Другой яркий пример. Утверждение «Я верю», означает особое состояние психики, когда вы не воспринимаете любую информацию, которая входит в конфликт с предметом вашей веры. Это может касаться любой веры – религиозной и веры в обыденные вещи. Например, вы можете верить, что девушки обращают внимание, только на парней с красивой внешностью или клюют только на тех, у кого есть деньги. Или вы можете верить, что все женщины «проститутки». Вы будете игнорировать любую информацию и факты, которые идут в разрез с этими представлениями. Таким образом, вы обращает внимание только на те детали, которые подтверждают вашу веру. Ваша вера для вас лично будет постоянно подтверждаться.
Второй механизм. Подавление – это бессознательное стремление забыть неприятную информацию или воспоминание. Что-то неприятное с вами уже произошло, а значит, вы знаете и помните об этом, но с этим знанием вам трудно жить. Тогда это воспоминание вытесняется из вашей памяти. Вам, могут напоминать об этом свидетели, но вы ощущаете, что этого не было, считаете, что это какая-то ошибка. Чаще всего подавляется переживание сексуальных побуждений, страха, собственной слабости, агрессивных намерений против родителей.
Когда вы хотите убрать из памяти мысль о том, что не можете свободно подойти к девушке и познакомиться, вы как бы говорите себе: «Не очень то и хотелось. Есть вещи, важнее».
Третий механизм. Рационализация – это защита, которая использует в вашем мышлении только ту часть информации, благодаря которой ваше поведение и реакция предстает перед вами как хорошо контролируемое и полностью соответствующее сложившимся обстоятельствам. Тяжелая для вас часть информации о ситуации удаляется из памяти. Этот механизм нужен, чтобы создать гармонию между желаемым и реальным положением дел, и тем самым сохранить самоуважение.
Это один из самых часто применяемых механизмов защиты. Вы все время что-то пытаетесь себе объяснить. В ситуации знакомства с девушкой вы объясняете свое бездействие неподходящими условиями для того, чтобы подойти: «неудобный момент для знакомства», «я хотел, но не успел», «у нее наверняка уже кто-то есть, поэтому не стоит», «в метро неудобно знакомиться», «я сегодня плохо выгляжу» и т.д. Возможности фантазии, чтобы рационально оправдать свое бездействие – безграничны.
Часто человек, подавленный страхом потерпеть неудачу в общении, защищаясь, заявляет, что другие люди ему и вовсе не нужны. Человек полностью уверен в своей искренности. Но субъективная убежденность в собственно откровенности перед собой никогда не служит критерием истинности. Мы слишком хорошо умеем обманывать себя. Другие примеры «рационализации» читайте по ссылке.
Четвертый механизм. Вытеснение. Этот механизм проявляется в избегании внутреннего конфликта путем активного выключения из сознания не информации о случившемся в целом, а только истинного, но неприемлемого мотива своего поведения. Условием вытеснения выступает результат сравнения новой информации с идеалом своего «Я». Исключения мотивов переживания из сознания также приводит к его забыванию.
В примере со знакомствами, вы осознаете, что интерес к женщине есть, но какой интерес – вы себе не признаётесь. Вы будете объяснять свое внимание тем, что вас заинтересовало все, что угодно, кроме желания сблизиться. Чаще вы защищаетесь таким образом, если вы уже женаты или находитесь в отношениях.
Также типично вытеснение тягостных сведений связанных со страхом смерти. Так, врач-рентгенолог заболела раком легкого. От нее долго прятали снимки, но потом она их нашла и, будучи специалистом по рентгенодиагностике с двадцатилетним стажем, воскликнула: «Ну зачем же вы их от меня прятали? Явная картина пневмосклероза!
Вытеснение может быть неполным. Когда вытеснение неполное, то обычно неприятное воспоминание сохраняется и проникает в сознание в трансформированном виде, как чувство немотивированной тревоги.
Пятый механизм. Проекция – вид психологической защиты, связанный с бессознательным переносом неприемлемых собственных чувств, желаний и стремлений на других. Она может быть понята как неосознаваемое отвержение собственных неприятных мыслей, установок или желаний и приписывания их другим людям с целью перекладывания ответственности за то, что происходит внутри «Я» на окружающий мир.
При «проекции» человек начинает обвинять других в том, что они раздражены, в то время как испытывает раздражение сами, заявляет, что его не любят, хотя в действительности разлюбил сам, упрекает других в своих ошибках. Проекция освобождает человека от тревоги обнаружения негативных качеств у себя. При обнаружении этих нежелательных качеств у других ослабевает чувство вины, и это приносит облегчение. Побочные продукты проекции – ирония, сарказм, враждебность.
Шестой механизм. Идентификация – разновидность проекции, связанная с неосознаваемым отождествлением себя с другим человеком, переносом на себя его чувств и качеств. Это возвышение себя до другого, более успешного человека. Фрейд рассматривал идентификацию как самоотождествление человека со значимой личностью, по образцу которой он сознательно или подсознательно старается действовать.
Механизм идентификации может приводить к тому, что человек отвергает качества, которые принадлежат ему самому и присваивает качества, которые принадлежат другому человеку – герою. Как исключительная зацикленность человека на себе, так и полное уподобление другому, означает прекращение развития собственной индивидуальности.
Идентификация развивается в играх. Идентифицируются с теми, кто вызывает уважение, кого любят. Поэтому, обычно, обижаются на тех, кого любят, так как свое отношение приписывают ему и ожидают того же. Разрыв ожидания сопровождается сильным разочарованием.
Пример идентификации вы ощущаете, когда играете в компьютерную игру или болеете за футбольную команду. В эти моменты вы переживаете себя как героя, на которого вы смотрите в телевизоре или которым управляете в игре. Вы ощущаете, как будто это вы убили врага или забили гол и тем самым получаете удовольствие. Это форма бегства от реальности также используется как психологическая защита от чувства неполноценности и неспособности к активным действиям в реальном мире. Вы убегаете в виртуальный мир, где вы можете все.
Седьмой механизм. Отчуждение – это психологическая защита связана с изоляцией, обособлением внутри сознания особых зон, связанных с травмирующими факторами. Возникают как бы отдельные обособленные сознания, каждое из которых может обладать своими собственными восприятием, памятью, установками. При этой защите некоторые совокупности событий воспринимаются по отдельности, а связи между ними не замечается, а поэтому не анализируется. Отчуждение осуществляет защиту личности путём отстранения «Я» от той части личности, которая провоцирует непереносимые переживания.
Таким образом психика расщепляется на части, взаимно исключающие друг друга . Но каждая вполне организована внутри себя и имеет свою логику. Каждая представлена множеством проблем, форм внимания к миру и себе, к своему прошлому. Если в данный момент человек воспринимает себя одной из них, то другая может восприниматься как чужая, опасная. Причем суть опасности состоит в возможном захвате власти над поведением. Крайними проявлениями отчуждения могут явиться состояния деперсонализации, дерелализации, галлюцинирования и бреда.
Для иллюстрации крайней формы проявления этой защиты отлично подходит фильм с Джимом Керри «Я, снова я и Ирэн», где в герое борются две личности: «плохая», но смелая и решительная, и «хорошая», но слабая и безвольная.
Другой пример из жизни, когда этот механизм играет положительную роль и выступает как внутреннее обезболивающее, дающее возможность отгородиться от душераздирающих физических и психических страданий. Неоднократно отмечено, что в момент пыток, ощущения сильной боли у человека возникает чувство некоторого удаления, отстранения от себя вместе с этой болью: это происходит с моим телом, но не со мной.
Возникновение механизма отчуждения связано с осознанием человеком своей греховности. Если человек, относясь к себе в целом положительно, допускает в сознание представление о своем несовершенстве, о недостатках, проявляющихся в конкретных действиях, то он становится на путь их преодоления. Он может изменить свои поступки и свою жизнь. Если же информация о несоответствии желаемого поведения, и реальных поступков в сознание не допускается, то происходит конфликт и включаются механизмы психологической защиты. Конфликт не преодолевается, т. е. человек не может встать на путь самоусовершенствования.
Восьмой механизм. Замещение. Это вид психологической защиты от нестерпимой ситуации путем переноса реакции с «недоступного» объекта на другой – «доступный» или замены неприемлемого действия – на приемлемое. За счет такого переноса происходит разрядка напряжения, созданного неудовлетворенной потребностью. Разумеется, замена должна быть достаточно близкой к первично желаемому. Механизм замещения оказывается эффективным тогда, когда замещающая реакция, хотя бы отчасти, разрешает проблемы недостижимой. Итак, существо защиты по типу замещения связано с переадресацией реакции.
Если желаемый путь реагирования оказывается закрытым, то нечто, связанное с исполнением нашего желания, ищет другой выход. Тогда можно наблюдать специфические реакции разрядки: «плюнуть с досады», « топнуть ногой», «ударить кулаком по столу»… Так же эффективно смещение агрессии на козла отпущения. Это тот случай, когда мужчина приходит с работы и злость на начальника вымещает на детях или жене.
Частичное замещение может проявляться в обращении к новым ценностям. Нередки мужчины, испытывающие к своей автомашине большую нежность, чем к женщине. Такой владелец машины гордиться ею, ухаживает, моет, дает ласковое имя, внимательно следит за ее состоянием и тревожится при малейших признаках нарушений. Это его объект любви. Жизнь без машины представляется для подобных владельцев невыносимей, чем жизнь без женщины.
Замещение эффективно, если с его помощью удалось, хотя бы частично достичь исходной цели. Например, при невозможности побить обидчика возникает стремление оскорбить его. Характерна также инверсия, когда, несмотря на приложенные усилия, достичь желаемого не удалось или не получен вожделенный результат. Человек, стремясь хоть как-то разрядить накопившееся напряжение, начинает исступленно ругать то, к чему он только что страстно стремился. Другой распространенный способ замещения наблюдается, когда, исчерпав аргументацию в споре, человек приходит в ярость и срывается на крик.
Если невозможно не только побить или обругать обидчика, но даже как-либо обнаружить свое негативное отношение к нему, то напряжение разряжается заменой мишени: человек направляет свою агрессию на другого человека или предмет. При прочих равных условиях замещение одного действия другим эффективнее, чем замещение действия словом. Тем не менее, стандартной формой замещения грубой силы, нацеленной на наказание или оскорбление действием, служат брань и словесные оскорбления. Они используются как предохранительные клапаны для выхода переполняющих человека чувств, предотвращая физическое воздействие.
Замещение может реализоваться не только переходом на другой объект или к другому действию, например, брани, но и переводом их в иной план – из реального мира в мир утешительных фантазий. Всякий раз, когда действительность разочаровывает нас или угрожает нам, мы пытаемся вернуться в страну грёз, где можно достичь того, чего, как думает человек, он не может добиться в реальной жизни. В этой стране, где фантазии замещают реальность, преодолевается горечь страданий и ощущение неполноценности. В фантазии любая мечта – свершившийся факт: ничто не мешает нам там быть де угодно и кем угодно.
Если стоящая перед человеком задача слишком трудна и он не может сохранять поведение, пристойное для взрослого, он заменяет его низшими, детскими формами – эгоистическими и безответственными, когда допустимы и капризы, и истерики. Известный психолог Жане обратил внимание на то, что человек откатывается к ранним, низшим формам поведения, когда не выдерживает напряжения, которого от него требуют высшие, взрослые формы поведения.
*****
Мы рассмотрели восемь механизмов психологической защиты. Само знание, что они существуют, поможет вам более реалистично смотреть на себя и замечать их проявления у окружающих. К сожалению, у себя их разглядеть значительно труднее, так как они формируются бессознательно. Ведь это в первую защита вашего собственного сознания. Только другие, разбирающиеся в теме, могут указать на них. Но если регулярно заниматься рационализацией своих поступков и мыслей, то многие из них можно поставить под свой контроль. Как было описано выше это важное и необходимое условие для того, чтобы начать самосовершенствование.
Есть еще одна деталь. Вы наверняка помните особое состояние, когда все эти защиты слетают и вам «море по колено» – состояние алкогольного опьянения. Действительно алкоголь снижает действие критических центров мозга и действие защит, и вы некоторое время чувствуете себя уверенно, и не боитесь, что о вас подумают окружающие. Побочный эффект проявляется в том, что и способность рационально мыслить снижается и выглядите вы неадекватно. Ваши действия не направлены на нужные цели и превращаются в бессмысленную разрядку напряжения. А после прекращения действия алкоголя, все страхи и комплексы бьют по отравленному организму с удвоенной силой. Возникает сильное чувство вины и осознание своей беспомощности что-то сделать без наркотических веществ.
Если заниматься изучением себя, рационализацией, и делать определенные техники, то состояния «Я все могу» можно добиться и в трезвом виде. Этому мы будем учиться далее.
Важно также понимать, что работа защит не проходит бесследно для вашего состояния. Сомнение и страхи, порождают непрерывную внутреннюю борьбу и отнимают очень много энергии, в результате чего вы часто чувствуете себя истощенным. Если научиться преодолевать эти защиты, высвободиться большое количество свободной энергии, которая и пойдет на активное достижение своих целей.
Следующая статья Изначальное чувство неполноценности.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы рассмотрим, какими бывают механизмы психологической защиты личности, и вообще, для чего они нужны. Ведь они присутствуют у каждого из нас, и выполняют, по факту, очень важную роль – оберегают психику от неблагоприятного воздействия внешней среды.
Основная информация
Само понятие ввёл в 1894 году Зигмунд Фрейд. Именно он заметил, что человеку свойственно искажать реальность, чтобы снизить уровень тревоги и ощущение небезопасности. Соответственно, помимо основной функции, психологические защиты ещё помогают регулировать поведение. Адаптироваться к новым условиям, справляться со стрессом и минимизировать, а, возможно, и свести на нет внутри личностный конфликт.
Они не являются врождёнными. Ещё в детстве малыш присваивает какие-то стили реагирования на различные раздражители родителей и значимых людей. Также вырабатывает собственные стили, в связи с обстановкой в семье, чтобы что-то получить или даже выжить, сохранить себя. В каких-то моментах они действительно выполняют защитную функцию. Но если человек начинает «зависать» на одном из видов, то, соответственно, жизнь его будет постепенно разрушаться.
Всё потому, что однобокое реагирование на различные ситуации очень ограничивает и делает невозможным удовлетворение потребностей. А использование одновременно нескольких, только усложнит процесс осознания и поиска других способов достичь желаемого. Итак, давайте рассмотрим основные виды психологических защит.
Виды
Вытеснение
То есть процесс, в котором вся нежелательная информация, будь то мысли, чувства или поступки, как свои, так и других людей просто-напросто забывается. Если является наиболее часто используемой, то это свидетельствует об инфантильной составляющей личности. Вместо того чтобы встретиться лицом к лицу с чем-то неприятным, предпочитает вытеснить его из своей памяти.
В случае травмирующих ситуаций, чтобы обеспечить сохранность индивиду, вытеснение является, таким себе спасительным кругом. Иначе, без него, человек может не справиться с интенсивностью чувств. Отчего, как минимум, приобретёт психиатрическое расстройство, а как максимум — сведёт счёты с жизнью. Поэтому подробности какой-то ненормальной для психики человека ситуации как бы перемещаются из сознания в подсознание.
Со временем, набравшись сил и приступив к работе над собой, у индивида появляется возможность «вытянуть» фрагменты травмы, чтобы проработать и отпустить её. Иначе она будет давать о себе знать при каждом удобном случае. Прорываться во сне, обращая внимание с помощью болезней, новых страхов и постоянно сопутствующей тревоге.
Часто люди прибегают к этому механизму в случаях, когда совершают поступки, за которые стыдно, испытывают эмоции, от которых неловко и подобное. Самое интересное, что человек действительно совершенно искренне не помнит о случившемся.
Отрицание
Индивид либо отказывается верить в то, что вызывает массу тревоги или боли и прочее, либо пытается видоизменить сложившиеся обстоятельства, исказив, таким образом, реальность. Например, если матери сообщают о неожиданной трагической гибели её малыша – она, даже имея на руках доказательства его смерти, будет отказываться верить, что такое могло произойти. Она будет цепляться за любую возможность опровергнуть этот факт.
Всё потому, что ресурсов организма недостаточно для того, чтобы смириться с подобным фактом. Чтобы минимизировать угрозу для её жизни, следует предоставить возможность для постепенного осознания случившегося. Так обычно жёны или мужья не верят в неверность вторых половинок. Тщательно пытаются игнорировать все явные и уличающие в измене моменты.
Искажая реальность, отрицая этот факт – им проще справиться с гаммой возникших чувств. Но на уровне подсознания они всё прекрасно понимают, но бояться признаться в этом. Кстати, этот механизм играет неплохую роль в развитии ребёнка. Если, к примеру, родители разводятся, а мать говорит гадости об отце, то отрицание является прекрасным способом сохранить с ним отношения, даже если мама права.
Подавление
Человек пытается игнорировать тревожащие его мысли и неприятные эмоции, переключая внимание на другие раздражители. В таком случае тревога фоновая, личность вроде бы увлечена одним, но ощущает, что всё равно что-то не так.
Порой так происходит, потому что социальное окружение не приемлет выражение каких-либо чувств, отчего их приходится «заталкивать» вглубь себя. Например, детёнышу не разрешают проявлять злость. Ведь «что скажут люди», «это стыдно» и прочее. Но если он её испытывает, и в основном вполне справедливо, что ему остаётся? Верно, подавить.
Только это не значит, что она исчезла, просто со временем, он может «случайно» сломать руку. Или покалечить котёнка, или неожиданно наговорить гадости маме и подраться с кем-то во дворе.
Проекция
Человек приписывает другому человеку какие-либо мысли, эмоции и желания, которые в себе отвергает, считая, что они негативные, социально осуждаемые и т.д. Больше заметен у людей, которые не умеют распознавать свои потребности. Заботятся о другом, как — бы компенсируя отсутствие заботы к себе.
Допустим, голодная мама будет заставлять малыша обедать, не интересуясь, хочется ли ему в данный момент кушать. Кстати, проявления проекции порой, совсем противоречивы. Люди с чрезмерно ханжескими взглядами на жизнь считают окружающих людей озабоченными. А по факту они не могут признать, что имеют повышенные сексуальные потребности…
Проецирование может быть не только негативных моментов и характеристик, но и позитивных. Так люди с низкой самооценкой, восхищаются другими, считая, что сами не способны на подобные достижения и проявления. Но если я способен заметить что-то у другого, значит, я также обладаю этим.
Так что, если все вокруг злые, стоит задуматься, а в каком состоянии я сейчас? Если сотрудница на зависть очень женственна и прекрасна, может, стоит присмотреться к себе, чтобы обнаружить и свои преимущества?
Замещение или дефлексия
Особенности проявления дефлексии в том, что человек в силу различных обстоятельств и внутренних переживаний не может прямо заявить о своей потребности, удовлетворить её и прочее. Отчего находит способ, чтобы реализовать её совсем другими путями, порой парадоксальными.
Самая часто наблюдаемая ситуация – когда нет возможности выразить злость начальнику, который несправедливо раскритиковал проект или лишил премии. Отчего выбирается менее опасный объект, к примеру, жена или дети. Тогда наругавшись на них, он испытает легкое облегчение, но удовлетворение будет мнимым и временным, потому что, по факту, был изменен адресат агрессии.
Или женщина, которую бросил супруг, начинает максимально уделять внимание детям, порой «удушая» своей любовью… Из-за страха отвержения парень не зовёт понравившуюся девушку на свидание, а напивается, заедает переживания или идёт с другой, менее «опасной»…
Обоснованно используется в случае, когда есть потребность в самосохранении. Просто важно отслеживать и осознавать этот механизм, чтобы выбирать менее травмирующие пути. Например, если сотрудник выразит злость руководителю – он рискует остаться без работы, но и жена с детьми не вариант, безопаснее освободиться от агрессии с помощью боксерской груши. Да просто побегав на площадке вечером, чтобы сбросить напряжение.
Рационализация
Часто используют люди, которых не научили в детстве распознавать свои эмоции. А возможно, они настолько сильны и травмирующие, что единственным выходом является бесчувственность и интеллектуальное объяснение каких-то желаний и поступков.
Например, чтобы просто позволить себе влюбиться, приблизиться к другому, открыться ему, испытать целую гамму настоящих, живых эмоций, человек «уходит» в рационализацию. Тогда весь процесс влюблённости как — бы обесценивается. Ведь следуя его размышлениям конфетно-букетный период длиться примерно две недели, потом люди лучше узнают друг друга и обязательно разочаровываются. Затем следуют различные кризисы, а это приводит к боли и опустошению…
Регрессия
С помощью регрессии индивид получает возможность избежать проживания чрезмерно насыщенных чувств, возвращаясь на прежние этапы своего развития. Вы ведь знаете, что в течение жизни мы развиваемся, образно делая с получением нового опыта шаг вперёд.
Но иногда бывают ситуации, когда сложно удержаться на прежнем месте, и стоит вернуться немного назад, чтобы потом значительно продвинуться. Пример обоснованной, здоровой регрессии – когда женщина, пережившая насилие, ищет место, чтобы ощутить себя как в утробе матери. Где было безопасно, чтобы успокоиться, поэтому прячется в шкаф или сворачивается калачиком и проводит в этой позе дни, недели, пока не наберётся сил.
Со стороны кажется, что это ненормальное поведение, но психике, чтобы не сломаться, важно вернуть её в пренатальный период. Так как сил реагировать привычным, способом у неё нет. Ребёнок, у которого рождается брат или сестра, наблюдая за тем, как родители заботятся о новорождённом, начинает вести себя, как и младенец. И даже если родителей такой регресс злит, в этот период ему важно почувствовать, что он и дальше любим и значим.
Поэтому стоит и его покачать на ручках, тогда он завершит какой-то важный для себя процесс и скажет «хватит, я взрослый», продолжив развитие, что соответствует его возрасту. Но порой люди застревают в регрессе. Отчего мы наблюдаем инфантильных пятидесятилетних женщин и мужчин, которые не могут брать на себя ответственность, тридцатилетних «мальчиков», продолжающих играть в войнушки и прочее.
Реактивное образование
Порождает, если можно так выразиться, парадоксальное поведение, его ещё называют контр мотивированным. Это означает, что личность испытывает массу злости, но ведёт себя подчёркнуто вежливо, аж слащаво. Или пугается своих гомосексуальных желаний, отчего становится ярым борцом за гетеросексуальные отношения.
Чаще всего формируется на фоне чувства вины, особенно, если ею пытаются манипулировать. Так называемая «жертва» раздражается на манипулятора, но не осознаёт за что, поэтому думает, что как-то необоснованно злится, а так ведь некрасиво и прочее, поэтому «ведётся» и пытается его «ублажить».
Интроекция
Полная противоположность проекции, и обозначает, что личность живёт как бы со «встроенным» внутри себя образом значимого человека, или даже не одного. Дети учатся, как следует жить, ориентируясь изначально на своих родителей. Это помогает им различать, что хорошо, а что плохо и как действовать в определённых обстоятельствах.
Только вот образ может настолько «застрять», что, уже, будучи взрослым, такой человек будет продолжать иногда «слышать», к примеру, мамин голос, и делать выборы в жизни в соответствии с ним. Или, наоборот, вопреки ему, если образ наделён негативными переживаниями.
Кстати, приметы, поговорки и прочее являются не чем иным, как интроекцией. Проще говоря, это то, что мы «заглатываем» извне, а не вырабатываем с помощью собственного опыта. Вот говорила в детстве бабушка, что красивым считается только высокий мужчина. Если она оказалась значимой фигурой в жизни внучки, то, как ни крути, она будет выбирать только высоких. Даже, несмотря на то, что будут нравиться другие.
В каждом из нас живёт много ограничений, природу каждого можно узнать, только если спросить себя о происхождении того или иного утверждения, а также, для чего оно нам, что до сих пор не расстаемся.
Заключение
Есть и другие формы механизмов психологической защиты, но тут приведены основные и наиболее часто встречающиеся. Не забывайте подписываться на блог, чтобы быть в курсе новой информации, которая окажется полезной на пути саморазвития.
Если было интересно, рекомендую прочитать статью «Что такое метамодель НЛП и упражнения для её развития» , а также статью «Перфекционисты: кто они такие, определение уровня и специальные рекомендации».
Успехов вам и свершений!
Материал подготовила Журавина Алина.
механизмов психологической защиты | HealthyPlace
Примеры различных типов психологических защитных механизмов и то, как работают эти защитные механизмы, или бессознательные механизмы совладания.
Согласно Фрейду и его последователям, наша психика — это поле битвы между инстинктивными побуждениями и побуждениями (ид), ограничениями, налагаемыми реальностью на удовлетворение этих импульсов (эго), и нормами общества (суперэго). Эта постоянная борьба порождает то, что Фрейд называл «невротической тревогой» (страх потерять контроль) и «моральной тревогой» (виной и стыдом).
Но это не единственные типы беспокойства. «Беспокойство о реальности» — это страх подлинных угроз, который в сочетании с двумя другими создает болезненный и сюрреалистический внутренний пейзаж.
Эти многократные повторяющиеся «мини-паники» потенциально невыносимы, ошеломляют и разрушительны. Следовательно, необходимо защищаться от них. Есть десятки защитных механизмов. Самые распространенные среди них:
Разыгрывая
Когда внутренний конфликт (чаще всего разочарование) переходит в агрессию.Это включает в себя действия с минимальным пониманием или отсутствием понимания или размышлений, чтобы привлечь внимание и нарушить уютную жизнь других людей.
Отказ
Пожалуй, самый примитивный и самый известный защитный механизм. Люди просто игнорируют неприятные факты, они отфильтровывают данные и контент, противоречащие их самооценке, предрассудкам и предвзятым представлениям о других людях и мире.
Девальвация
Приписывание отрицательных или второстепенных черт или качеств себе или другим.Это делается для того, чтобы наказать человека, обесценившегося, и уменьшить его или ее влияние на обесценивателя и уменьшить его важность для него. Когда обесценивается «я», это саморазрушительный акт.
Рабочий объем
Когда мы не можем противостоять реальным источникам нашего разочарования, боли и зависти, мы склонны вступать в схватку с кем-то более слабым или неуместным и, следовательно, менее опасным. Дети часто поступают так, потому что они считают конфликты с родителями и опекунами опасными для жизни.Вместо этого они выходят из дома и издеваются над кошкой, издеваются над кем-нибудь в школе или набрасываются на своих братьев и сестер.
Диссоциация
Наше умственное существование непрерывно. Мы поддерживаем непрерывный поток воспоминаний, сознания, восприятия и представления как внутреннего, так и внешнего мира. Когда мы сталкиваемся с ужасами и невыносимой правдой, мы иногда «отключаемся». Мы теряем ощущение пространства, времени и континуума нашей идентичности. Мы становимся «кем-то другим» с минимальным осознанием того, что нас окружает, входящей информации и обстоятельств.В крайних случаях у некоторых людей развивается постоянно измененная личность, и это известно как «диссоциативное расстройство идентичности (ДИД)».
Фэнтези
Все время от времени фантазируют. Это помогает избавиться от уныния и серости повседневной жизни и спланировать неопределенное будущее. Но когда фантазия становится центральным элементом борьбы с конфликтом, это патология. Поиск удовлетворения — удовлетворения побуждений или желаний — в основном с помощью фантазий — это нездоровая защита.Нарциссы, например, часто предаются грандиозным фантазиям, несоизмеримым с их достижениями и способностями. Такая фантазийная жизнь тормозит личный рост и развитие, поскольку заменяет истинное совладание.
Идеализация
Другой защитный механизм в арсенале нарцисса (и, в меньшей степени, пограничного и истерического) — это приписывание положительных, ярких и превосходных черт себе и (чаще) другим. Опять же, то, что отличает здоровое от патологического, — это проверка реальности.Приписывать положительные характеристики себе или другим — это хорошо, но только если приписываемые качества реальны и основаны на твердом понимании того, что истинно, а что нет.
Page 2 различных типов психологических защитных механизмов и того, как эти защитные механизмы, или бессознательные механизмы совладания, работают.
Изоляция аффекта
Познание (мысли, концепции, идеи) никогда не отделяется от эмоций. Конфликта можно избежать, отделив когнитивное содержание (например, тревожную или угнетающую идею) от его эмоционального коррелята.Субъект полностью осознает факты или интеллектуальные аспекты проблемной ситуации, но чувствует себя оцепеневшим. Отказ от угрожающих и неприятных чувств — это эффективный способ справиться с конфликтом в краткосрочной перспективе. Только когда это станет привычным, оно сделало
саморазрушительным.Всемогущество
Когда у человека всепроникающее чувство и образ себя невероятно могущественным, превосходным, неотразимым, умным или влиятельным. Это не принятая аффектация, а укоренившееся, неискоренимое внутреннее убеждение, граничащее с магическим мышлением.Оно предназначено для отражения ожидаемого вреда от признания своих недостатков, несоответствий или ограничений.
Проекция
У всех нас есть представление о том, какими мы «должны быть». Фрейд назвал это «идеалом эго». Но иногда мы испытываем эмоции и влечения или обладаем личными качествами, которые не подходят этой идеализированной конструкции. Проекция — это когда мы приписываем другим неприемлемые, неприятные и неподходящие чувства и качества, которыми обладаем. Таким образом, мы отрекаемся от этих несогласованных характеристик и обеспечиваем право критиковать и наказывать других за их наличие или демонстрацию.Когда проектируют целые коллективы (нации, группы, организации, фирмы), Фрейд называет это нарциссизмом малых различий.
Проективная идентификация
Проекция без сознания. Люди редко осознают, что проецируют на других свои собственные эго-дистонические и неприятные характеристики и чувства. Но иногда проецируемое содержание остается в сознании субъекта. Это создает конфликт. С одной стороны, пациент не может признать, что эмоции, черты характера, реакции и поведение, которые он так осуждает в других, действительно его.С другой стороны, он не может не осознавать себя. Ему не удается стереть из своего сознания болезненное осознание того, что он просто проецирует.
Итак, вместо того, чтобы отрицать это, субъект объясняет неприятные эмоции и недопустимое поведение реакцией на поведение получателя. «Она заставила меня сделать это!» это боевой клич проективной идентификации.
У всех нас есть ожидания относительно мира и его жителей. Некоторые люди ожидают, что их будут любить и ценить, другие — бояться и оскорблять.Последние ведут себя неприятно и тем самым заставляют своих близких ненавидеть, бояться и «оскорблять» их. Подтвержденные таким образом, их ожидания сбылись, они успокаиваются. Мир снова становится знакомым, заставляя других людей вести себя так, как они от них ожидают. «Я знал, что ты изменишь мне! Было ясно, что я не могу тебе доверять!».
Рационализация или интеллектуализация
Рассматривать постфактум в выгодном свете. Чтобы оправдать и объяснить свое поведение или, чаще, проступки, прибегая к «иррациональным, логичным, социально приемлемым» объяснениям и оправданиям.Рационализация также используется для восстановления эго-синтонии (внутреннего мира и принятия себя).
Хотя это и не является строго защитным механизмом, когнитивный диссонанс можно рассматривать как вариант рационализации. Он включает в себя обесценивание вещей и людей, которых очень желают, но, к сожалению, вне досягаемости и контроля. В известной басне лиса, неспособная схватить сочный виноград, который он жаждет, говорит: «Этот виноград, наверное, и так кислый!». Это пример когнитивного диссонанса в действии.
Реакционное образование
Принятие позиции и образа поведения, которые бросают вызов личным неприемлемым мыслям или импульсам, выражая диаметрально противоположные чувства и убеждения. Пример: скрытый (скрытый) гомосексуалист находит свои сексуальные предпочтения плачевными и крайне постыдными (эго-дистонические). Он прибегает к гомофобии. Он публично ругает, насмехается и заманивает гомосексуалистов. Кроме того, он может выставлять напоказ свою гетеросексуальность, подчеркивая свою сексуальную доблесть, или бродя по барам для одиночек, чтобы легко найти и завоевать.Таким образом он сдерживает и избегает своего нежелательного гомосексуализма.
Page 3 различных типов психологических защитных механизмов и того, как работают эти защитные механизмы, или бессознательные механизмы преодоления трудностей.
Репрессии
Удаление из сознания запретных мыслей и желаний. Удаленное содержимое не исчезает и остается таким же мощным, как всегда, бродя в бессознательном. Он склонен создавать внутренние конфликты и беспокойство и провоцировать другие защитные механизмы, чтобы справиться с ними.
Колка
Это «примитивный» защитный механизм. Другими словами, он начинает действовать в очень раннем детстве. Он предполагает неспособность объединить противоречивые качества одного и того же объекта в цельную картину. У матери есть хорошие и плохие качества, иногда она внимательна и заботлива, а иногда рассеянна и холодна. Ребенок не в состоянии понять сложности своей личности. Вместо этого младенец изобретает две конструкции (сущности): «Плохая мать» и «Хорошая мать».Он относит все милое в матери к «Хорошей матери» и противопоставляет ее «Плохой матери», хранилищу всего, что ей в ней не нравится.
Это означает, что всякий раз, когда мать ведет себя хорошо, ребенок относится к идеализированной «Хорошей матери», а когда мать не проходит тест, ребенок обесценивает ее, взаимодействуя в своем сознании с «плохой матерью». Эти циклы идеализации, за которыми следует девальвация, обычны при некоторых расстройствах личности, особенно при нарциссическом и пограничном.
Разделение может относиться и к самому себе. Пациенты с расстройствами личности часто фантастически и грандиозно идеализируют себя только для того, чтобы резко обесценить, возненавидеть и даже причинить себе вред, когда они терпят поражение или иным образом разочаровываются.
Подробнее об идеализации с последующей девальвацией — перейдите по ссылкам:
Минициклы нарциссического сигнала, стимула и гибернации
Нарциссическое распределение
Идеализация, грандиозность, катексис и нарциссический прогресс
Сублимация
Преобразование и направление неприемлемых эмоций в социально оправданное поведение.Фрейд описал, как сексуальные желания и побуждения трансформируются в творческие занятия или политику.
Отмена
Пытаться избавиться от мучительного чувства вины, компенсируя травмированной стороне символически или фактически.
Эта статья опубликована в моей книге «Злокачественная любовь к себе — новый взгляд на нарциссизм»
следующий: Созависимость и расстройство зависимой личности
,защитный механизм | Определение, примеры и факты
Защитный механизм , в психоаналитической теории, любой из группы психических процессов, которые позволяют разуму находить компромиссные решения для конфликтов, которые он не может разрешить. Процесс обычно бессознательный, и компромисс обычно включает в себя сокрытие от самого себя внутренних побуждений или чувств, которые угрожают снизить самооценку или провоцируют тревогу. Эта концепция проистекает из психоаналитической гипотезы о том, что в уме есть силы, которые противостоят друг другу и борются друг с другом.Этот термин впервые был использован в статье Зигмунда Фрейда «Нейропсихозы защиты» (1894).
Зигмунд Фрейд. SuperStockНекоторые из основных защитных механизмов, описанных психоаналитиками, следующие:
1. Подавление — это уход из сознания нежелательной идеи, аффекта или желания путем выталкивания или подавления их в бессознательное. часть разума. Примером может служить случай истерической амнезии, когда жертва совершила или засвидетельствовала какое-то тревожное действие, а затем полностью забыла само действие и окружающие его обстоятельства.
2. Формирование реакции — это фиксация в сознании идеи, аффекта или желания, противоположного бессознательному импульсу, которого боятся. Например, мать, которая вынашивает нежелательного ребенка, может отреагировать на свое чувство вины за нежелание иметь ребенка, проявив чрезмерную заботу и чрезмерную опеку, чтобы убедить и ребенка, и себя в том, что она хорошая мать.
3. Проекция — это форма защиты, при которой нежелательные чувства переносятся на другого человека, где они затем проявляются как угроза из внешнего мира.Распространенная форма проекции возникает, когда человек, которому угрожают его собственные гневные чувства, обвиняет другого во враждебных мыслях.
4. Регрессия — это возврат к более ранним стадиям развития и принадлежащим им заброшенным формам удовлетворения, вызванный опасностями или конфликтами, возникающими на одной из более поздних стадий. Молодая жена, например, может укрыться в безопасности родительского дома после первой ссоры с мужем.
5.Сублимация — это отклонение инстинктивных влечений, обычно сексуальных, в неинстинктивные каналы. Психоаналитическая теория утверждает, что энергия, вложенная в сексуальные импульсы, может быть направлена на стремление к более приемлемым и даже социально ценным достижениям, например, к творчеству или науке.
6. Отрицание — это сознательный отказ признать существование болезненных фактов. Отрицая скрытые чувства гомосексуализма или враждебности или психические дефекты у своего ребенка, человек может избежать невыносимых мыслей, чувств или событий.
7. Рационализация — это замена надежного и разумного объяснения истинной (но угрожающей) причины поведения.
Психоаналитики подчеркивают, что использование защитного механизма является нормальной частью функции личности, а не само по себе признаком психологического расстройства. Однако различные психологические расстройства могут характеризоваться чрезмерным или жестким использованием этих защит.
Защитные механизмы — это модели поведения, которые люди используют, чтобы отделить себя от неприятных событий, действий или мыслей. Эти психологические стратегии могут помочь людям дистанцироваться между собой и угрозами или нежелательными чувствами, такими как чувство вины или стыда.
Идея защитных механизмов исходит из психоаналитической теории, психологической точки зрения личности, которая рассматривает личность как взаимодействие между тремя компонентами: ид, эго и супер-эго.
Впервые предложенная Зигмундом Фрейдом, эта теория развивалась с течением времени и утверждает, что поведение, как и защитные механизмы, не находится под сознательным контролем человека. Фактически, большинство людей делают их, не осознавая стратегии, которую они используют.
Защитные механизмы — нормальная, естественная часть психологического развития. Определение того, какой тип носите вы, ваши близкие и даже коллеги, может помочь вам в будущих разговорах и встречах.
Были идентифицированы десятки различных защитных механизмов.Некоторые используются чаще, чем другие.
В большинстве случаев эти психологические реакции не находятся под сознательным контролем человека. Это означает, что вы не решаете, что делать, когда вы это делаете. Вот несколько общих защитных механизмов:
1. Отрицание
Отказ — один из наиболее распространенных защитных механизмов. Это происходит, когда вы отказываетесь принимать реальность или факты. Вы блокируете внешние события или обстоятельства в своем уме, чтобы вам не приходилось иметь дело с эмоциональным воздействием. Другими словами, вы избегаете болезненных переживаний или событий.
Этот защитный механизм также является одним из самых известных. Фраза «Они отрицают» обычно понимается как означающая, что человек избегает реальности, несмотря на то, что может быть очевидным для окружающих.
2. Репрессия
Неприятные мысли, болезненные воспоминания или иррациональные убеждения могут расстроить вас. Вместо того, чтобы смотреть им в глаза, вы можете неосознанно скрывать их в надежде полностью забыть о них.
Однако это не означает, что воспоминания полностью исчезают.Они могут влиять на поведение и влиять на будущие отношения. Вы просто можете не осознавать, какое влияние оказывает этот защитный механизм.
3. Проекция
Некоторые мысли или чувства, которые вы испытываете по поводу другого человека, могут вызывать у вас дискомфорт. Если вы проецируете эти чувства, вы неправильно приписываете их другому человеку.
Например, вы можете не любить своего нового сотрудника, но вместо того, чтобы принять это, вы решаете сказать себе, что он вас не любит. Вы видите в их действиях то, что вы хотели бы сделать или сказать.
4. Перемещение
Вы направляете сильные эмоции и разочарования на человека или объект, который не чувствует угрозы. Это позволяет удовлетворить импульс реакции, но вы не рискуете серьезными последствиями.
Хорошим примером этого защитного механизма является то, что вы злитесь на вашего ребенка или супруга из-за того, что у вас был плохой рабочий день. Ни один из этих людей не является целью ваших сильных эмоций, но отреагировать на них, вероятно, будет менее проблематично, чем на своего начальника.
5. Регрессия
Некоторые люди, которые чувствуют угрозу или тревогу, могут бессознательно «сбежать» на более раннюю стадию развития.
Этот тип защитных механизмов может быть наиболее очевиден у маленьких детей. Если они испытают травму или потерю, они могут внезапно вести себя так, как будто снова помолодели. Они могут даже начать мочиться в постель или сосать большой палец.
Взрослые тоже могут регрессировать. Взрослые, которые изо всех сил пытаются справиться с событиями или поведением, могут вернуться к сну с любимой плюшевой игрушкой, переедать еду, которую они находят утешительной, или начать непрерывно курить или жевать карандаши или ручки.Они также могут избегать повседневных дел, потому что чувствуют себя подавляющими.
6. Рационализация
Некоторые люди могут пытаться объяснить нежелательное поведение своим собственным набором «фактов». Это позволяет вам чувствовать себя комфортно с выбором, который вы сделали, даже если на другом уровне вы знаете, что он неправильный.
Например, люди, которые могут злиться на коллег за то, что они не завершили работу вовремя, могут игнорировать тот факт, что они обычно тоже опаздывают.
7. Сублимация
Этот тип защитного механизма считается положительной стратегией.Это потому, что люди, которые полагаются на него, предпочитают перенаправлять сильные эмоции или чувства на предмет или действие, которые являются подходящими и безопасными.
Например, вместо того, чтобы нападать на своих сотрудников, вы предпочитаете направить свое разочарование на кикбоксинг или упражнения. Вы также можете направить или перенаправить чувства в музыку, искусство или спорт.
8. Формирование реакции
Люди, использующие этот защитный механизм, осознают, что они чувствуют, но они выбирают поведение, противоположное их инстинктам.
Человек, который так реагирует, например, может чувствовать, что ему не следует выражать отрицательные эмоции, такие как гнев или разочарование. Вместо этого они предпочитают реагировать слишком положительно.
9. Разделение на отдельные участки
Разделение вашей жизни на независимые секторы может показаться способом защитить многие ее элементы.
Например, когда вы решаете не обсуждать вопросы личной жизни на работе, вы блокируете или разделяете этот элемент своей жизни. Это позволяет вам продолжать, не сталкиваясь с тревогами или проблемами, пока вы находитесь в такой обстановке или мышлении.
10. Интеллектуализация
Когда вы попадаете в трудную ситуацию, вы можете удалить все эмоции из своих ответов и вместо этого сосредоточиться на количественных фактах. Вы можете увидеть эту стратегию в применении, когда человек, уволенный с работы, решает проводить свои дни, создавая таблицы возможностей трудоустройства и потенциальных клиентов.
Защитные механизмы можно рассматривать как разновидность самообмана. Возможно, вы используете их, чтобы скрыть от себя эмоциональные реакции, с которыми вы не хотите иметь дело.Однако чаще всего это происходит на подсознательном уровне. Вы не всегда знаете, как отреагирует ваш разум или эго.
Однако это не означает, что вы не можете изменять или изменять поведение. Действительно, вы можете превратить нездоровые защитные механизмы в более устойчивые. Эти методы могут помочь:
- Найти ответственность: Друзья и члены семьи могут помочь вам распознать механизмы. Привлекая внимание к самообману, они могут помочь вам определить момент, когда вы неосознанно делаете нездоровый выбор.Это позволяет вам затем в сознательном состоянии решить, что вы действительно хотите делать.
- Изучите стратегии выживания: Терапия с экспертом в области психического здоровья, например, психотерапевтом, психологом или психоаналитиком, может помочь вам распознать наиболее часто используемые защитные механизмы. Затем они могут помочь вам научиться активным реакциям, чтобы делать выбор на более осознанном уровне.
Некоторые защитные механизмы считаются более «зрелыми». Это означает, что их использование может быть более устойчивым.Даже в долгосрочной перспективе они могут не нанести особого вреда вашему эмоциональному или психическому здоровью. Две такие «зрелые» стратегии — это сублимация и интеллектуализация.
Однако другие защитные механизмы еще не настолько развиты. Продолжительное их использование может привести к хроническим проблемам. Фактически, они могут уберечь вас от эмоциональных проблем или тревог.
Со временем это могло произойти неожиданным образом. Например, защитные механизмы могут затруднить формирование отношений.Они также могут способствовать возникновению некоторых проблем с психическим здоровьем.
Если вы чувствуете себя подавленным или грустным, не можете встать с постели или избегаете обычных повседневных дел в своей жизни или вещей и людей, которые когда-то делали вас счастливыми, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью. Это также признаки депрессии, и терапия может помочь.
Посредством терапии, такой как психоанализ или консультирование, вы можете лучше узнать защитные механизмы, которые вы используете чаще всего, и даже можете работать над изменением используемых вами реакций с незрелых или менее продуктивных на более зрелые, устойчивые и полезные ,
Использование более зрелых механизмов может помочь вам справиться с тревогами и ситуациями, которые обычно вызывают у вас стресс и эмоциональное давление.
Защитные механизмы нормальные и естественные. Их часто используют без каких-либо долгосрочных осложнений или проблем.
Однако у некоторых людей действительно возникают эмоциональные трудности, если они продолжают использовать эти механизмы, не справляясь с основной угрозой или тревогой. Лечение направлено на то, чтобы помочь вам решить проблемы с осознанной, а не бессознательной точки зрения.
Семь психологических механизмов защиты Фрейда
- Образование
- Психология
- Фрейд 7 Психологическая защита Психологические механизмы
Адам Кэш
Психолог Фрейд предложил несколько важных защитных механизмов. Однако имейте в виду, что защитные механизмы не используются сознательно. Человек не решается заниматься одним; скорее это происходит на бессознательном уровне:
Подавление: Сохранение мысли, чувства или воспоминания о переживании вне сознания.Это «забудь об этом!» подходить. Многие вещи могут быть объектами подавления, включая запретные желания или болезненные, эмоционально трудные ситуации.
Отказ: Отказ признать, что что-то существует или произошло. Отрицание также может включать изменение значения события, чтобы отвлечь его влияние. Если что-то важное для вас пойдет не так, вы можете просто сказать себе: «В конце концов, это не так уж и важно». Это обычная реакция «кислый виноград».
Проекция: Приписывание угрожающего побуждения, импульса или аспекта себя кому-то другому. Если вы думаете, что лучшее нападение — это хорошая защита, вы можете часто использовать проекцию. Вместо того чтобы признать, что вы злитесь на кого-то, вы можете обвинить его или ее в том, что он злится на вас.
Рационализация: Создание приемлемого, но неверного объяснения ситуации. Жил-был вор, который воровал только у крупного бизнеса.Он никогда не подумал бы об ограблении Смитов, но супер-мегамагазины берегитесь! Он объяснил, что крупный бизнес зарабатывает деньги на «ограблении людей», поэтому он просто пытается сравнять счет. К несчастью для него, судья, с которым он столкнулся за свои преступления, не был поклонником сказок.
Интеллектуализация: Думать о чем-то логически или холодно и без эмоций. Например:
Терапевт: «Mr. Джонс, твоя жена бросила тебя, и ты недавно потерял работу.Как ты себя чувствуешь?
Пациент: «Я обнаружил, что организация в моем доме значительно улучшилась, теперь меньше беспорядка; ее вещи занимали так много места. Что касается работы, экономика в течение некоторого времени замедлялась, я чувствовал, что она приближается ».
Формирование реакции: Делать противоположное тому, что вы действительно хотели бы делать. Вы когда-нибудь изо всех сил старались вести себя хорошо с тем, кто вам действительно не нравился? Это пример образования реакции.
Регресс: Возврат к более ранней или более детской форме защиты. Физический и психологический стресс иногда может привести к отказу от более зрелых защитных механизмов. Если вы прибегали к нытью, прося начальника о повышении, считайте это проявлением регресса.