Нервный срыв это как: Нервный срыв: симптомы, причины, что делать :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

Как понять, что у вас нервный срыв – 5 верных признаков

«Это конец света!» – часто думаем мы, испытывая шквал негативных эмоций или получая взбучку от начальства. Кажется, что это предел, и терпеть больше нет сил. Чувства завладевают рассудком, и всё уходит из-под контроля… Что же это такое?

Специального диагноза для этого состояния нет, но психологи называют это нервным срывом. Он не считается ни патологией, ни психическим расстройством и характеризует исключительно временное состояние человека. Как, например, усталость или желание спать. Между тем к нервному срыву нельзя относиться несерьёзно, считая, что всё пройдёт само по себе. Речь идёт о ситуации, когда человек теряет над собой контроль, не может нормально функционировать, испытывает сильный стресс.

Причины нервного срыва могут быть самыми разными – финансовые проблемы, ссоры и непонимание в семье, конфликты на работе, личное горе и обыкновенное психическое истощение. Для разных людей нервный срыв начинается из-за различных причин и проходит по-разному.

Основные симптомы нервного срыва

Понять, что у вас случился нервный срыв, бывает не так-то и просто. Кажется, что всё под контролем, все нормально, просто нервная ситуация, но на деле всё гораздо серьёзнее.

1. Усталость

Ощущение слабости в теле – не просто физическое истощение, это один из признаков того, что ваш организм не может справляться со стрессом. Раньше тот же фронт работ давался быстрее и проще, сейчас – с гораздо большим трудом, требуется больше ресурсов, большее напряжение сил. То, что ещё вчера приносило наслаждении и радость, больше не вызывает светлых чувств: это относится ко многим вещам – любимой еде, хобби и даже сексу. Стресс напрямую влияет на либидо.

2. Ощущение тревоги, депрессивное состояние

Тревога – это стандартная реакция организма на стрессовые ситуации. При продолжительном, непрерывном пребывании в этом состоянии мы теряем внутреннее равновесие, что может проявляться приступом паники, неконтролируемого плача, потерей уверенности в себя, появлением чувства вины и собственной несостоятельности.

3. Трудности с дыханием

Дыхание – ещё один из признаков тревожности. Появляется ощущение сдавленности в грудной клетке, будто не хватает воздуха. Дыхание учащается, но при этом становится неглубоким, что ещё сильнее усугубляет ситуацию.

4. Физическая боль

Здесь речь идёт о психосоматическом накручивании, когда с организмом все в порядке, но неожиданно проявляется боль – например, головная или боль в животе. Очень часто переживания и нервные ситуации приводят к нарушению пищеварения, гастриту и язве.

5. Избыток или недостаток сна

Нарушение привычного графика сна и бодрствования – ещё одно следствие стресса. Многие именно так уходят от проблем, больше спят. Другие, наоборот, страдают бессонницей, никак не могут заснуть, крутятся в постели, не в состоянии перестать думать о проблеме.

К свидетельствам нервного срыва можно отнести многие факторы, не только те, которые перечислены выше. Нарушение или усиление аппетита, «туман в голове», проблемы с мышлением, забывчивость, резкая смена настроения, раздражительность тремор, подёргивание века, дрожание губ…

Что делать, если случился нервный срыв?

Главное – успокоиться. Необходимо взять себя в руки. Отдохнуть.

Следует найти способ борьбы со стрессом, который подходит именно вам. Это может быть смена деятельности, отпуск, дистанцирование от объекта, вызывающего негативные эмоции, занятия спортом или любимым хобби, путешествие или общение с друзьями. Которым вы доверяете и рады видеть.

В более сложных случаях, если тревога и стресс не уходят, требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта.

Нервный срыв: проявление, последствия, как избавиться?

Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом — все это давно признано непременными атрибутами жизни здорового и успешного человека. Но мало кто задумывается, насколько негативно на наше здоровье влияет стресс, возникающий из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой. Мы поговорим об одном из возможных неприятных последствий стресса: нервном срыве — его симптомах, причинах и течении.


Ожидаемый кризис?

Мы часто отмахиваемся от возникающих психологических проблем, списываем раздражение и постоянную усталость на бытовые сложности. Семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть причиной серьезных стрессовых состояний, но постоянный стресс — вовсе не нормальное состояние организма.

Если не предпринимать меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, результатом становится срыв. Это обострение — тот самый пик, когда нервы на пределе, организм перестает справляться с постоянным давлением и дает сбой.

Обострение нервного расстройства характерно в первую очередь для чувствительных, легковозбудимых людей. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска те, чьи профессиональные обязанности связаны с постоянным пребыванием в напряжении, жители крупных городов, а также люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях. И вот в итоге тот, кто всю жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может пуститься во все тяжкие — накричать на начальника и перебить всю посуду в доме, ввязаться в уличную потасовку или даже пытаться реализовать мысли о суициде…

Признаки нервного срыва

Распознать обострение нервного расстройства непрофессионалу довольно сложно: оно может иметь множество различных проявлений, в том числе сходных с другими заболеваниями психики. Мы приведем наиболее характерные при нервном срыве симптомы:

  • раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
  • депрессия, апатия;
  • беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;
  • нарушения сна;
  • головные боли;
  • повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;
  • нарушения пищеварения;
  • ощущение одиночества;
  • чувство вины;
  • мысли о самоубийстве.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться в бурной форме с ярко выраженным повышением эмоциональности: в этом случае больному и окружающим его людям гораздо проще увидеть нарушение. Однако бывает и «тихая» форма заболевания: когда человек становится апатичным, безвольным, почти не высказывает жалоб, а лишь все больше замыкается в себе.

Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков — это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту.

Причины состояния

Разумеется, срыв не возникает ни с того ни с сего. Первая группа причин — сильное психоэмоциональное напряжение, обычно связанное с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации. Как ни странно, лидирующие позиции среди причин нервного срыва занимают вовсе не катастрофы, войны и насилие, а личные и бытовые неурядицы: например, разрыв с супругом, переезды — до четверти всех случаев, сложности на работе — чуть менее 20%, более 10% — финансовые проблемы. Все это провоцирует быстрый очень большой выплеск эмоций, оставляя человека опустошенным. Вторая группа — периоды, изматывающие нервную систему постепенно. Чаще всего это перенапряжение на работе, хроническое недосыпание, продолжительные депрессии и повседневные стрессы.

Кроме этого, нервное истощение может быть спровоцировано и патологиям щитовидной железы, когда симптомы возникают из-за нарушения выработки гормонов. Также повышенный риск нервного срыва наблюдается при психических заболеваниях, алкоголизме, наркомании, наличии генетической предрасположенности.

Последствия нервного срыва

Не секрет, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому обострение нервного расстройства обычно не проходит бесследно: нарушения сердечного ритма, работы органов пищеварения, повышенное давление, головные боли — обычные «спутники» срыва.

На психологическом уровне нервный срыв может стать причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно, большой проблемой становится ухудшение контактов с социумом: больной из-за повышенной раздражительности вступает в конфликты с близкими, из-за чего усугубляется чувство вины и нарастает психологическое напряжение.

В некоторых случаях срыв приводит к наркотической или алкогольной зависимости: больной ищет расслабления и отдыха от накопившейся усталости и от тяжелой некомфортной жизненной ситуации.

Как не допустить обострения нервного расстройства

Нервному срыву всегда предшествует стресс — то есть реакция организма на различные внешние или внутренние факторы. Причем причины у каждого пациента индивидуальны — то, что вызовет полное моральное истощение у одного, для другого станет лишь небольшой проблемой. Стресс может быть продолжительным, связанным с физическим или психоэмоциональным перенапряжением, либо сильным и внезапным. Но независимо от происхождения и длительности стрессового состояния, его можно и нужно купировать, чтобы избежать серьезных последствий.

Лечение стресса может быть как медикаментозное, так и без применения лекарств. Оба вида терапии мы подробно рассмотрим далее.

На заметку
Специалисты выделяют два вида стресса — эустресс и дистресс. Первый считается положительным: он помогает «включить» внутренние ресурсы организма в экстремальных ситуациях и легче преодолеть проблему. Дистресс — наоборот, истощает нервную систему, мешает человеку справиться со сложившейся ситуацией. Именно он в подавляющем большинстве случаев и становится причиной нервного срыва.


Без лекарств и врачей

Нужно всегда помнить, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, и не забывать прикладывать все усилия, чтобы помочь себе выбраться из опасного состояния самостоятельно. Даже если на то нет моральных сил и желания — нужно стараться перебороть себя, постепенно и силы, и желание появятся, а жизнь вновь начнет обретать яркие краски.

  • Физкультура и дыхательные упражнения.
    Поговорка «в здоровом теле — здоровый дух», как и любая другая народная мудрость, появилась неслучайно. Фитнес «разгружает» психику, снимает напряжение. Нагрузка на мышцы не только позволяет выпустить пар, но и ускоряет метаболизм, что благотворно сказывается на преодолении стресса. Стоит выбирать занятие по душе: будет ли это секция бокса, скандинавская ходьба в парке или йога — неважно, главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Дыхательные методики помогают научиться контролировать себя в критических ситуациях, быстро успокаиваться в стрессогенной обстановке.
  • Релаксационные методики, физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы способны оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж или стоун-терапия под приятную музыку, запах лаванды или пачули из аромалампы — и вот уже симптомы срыва растворяются в волнах неги (и поверьте, для мужчин такие мероприятия не менее приятны, чем для женщин). А если добавить к этому водные процедуры в фитобочке или джакузи, шоколадную или грязевую маску для всего тела, то о причинах нервозности не захочется даже вспоминать. Главное — не отпустить настрой по окончании процедур.
  • Изменение образа жизни и питания. Одно из важнейших правил человека, который не хочет довести себя до нервного срыва, — не провоцировать свой организм на дистрессы. Конечно, мало кто хочет делать это намеренно, но немногие задумываются, что привычка засиживаться до двух ночи за просмотром сериалов про зомби, обычай ужинать за полночь, не завтракать, обедать фастфудом и брать работу домой на выходные — не что иное, как планомерное ухудшение физиологического и психологического состояния и, как следствие, — доведение себя до срыва или депрессии. Нужно постараться нормализовать ритм жизни: ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби, и тогда совсем скоро можно будет наблюдать снижение утомляемости, раздражительности, а также улучшение внешнего вида, что, согласитесь, немаловажно для общего настроя человека — всем нам хочется выглядеть хорошо.
  • Психотерапия. К сожалению, до сих пор к психологам в нашей стране относятся несколько настороженно, опасаясь доверять «самое сокровенное» незнакомому человеку и предпочитая делиться проблемами с близкими (хотят они того или нет) или не делиться ни с кем (что становится очередным фактором для возникновения стресса). На самом же деле психотерапия заключается не просто в беседах о трудностях в жизни пациента, это — поиск корня проблемы, зачастую такого глубокого, что самостоятельно до него человек не «докопается». В задачу психолога входит не только найти первопричину угнетенного состояния, но и помочь пациенту избавиться от «эмоциональной занозы» — аккуратно и наименее болезненно.

К сожалению, не всегда для борьбы со стрессом достаточно психологической работы и релаксации. Когда механизм стресса уже запущен на полную мощность, остановить его можно при помощи фармакологических средств.

Препараты для снижения риска обострения расстройств нервной системы

Медикаментозное лечение, особенно в совокупности с нефармакологическими методами, приносит ощутимые результаты в устранении как причин, так и симптомов стресса. Однако необходимо помнить, что все препараты, начиная от простых витаминов и заканчивая рецептурными сильнодействующими лекарствами, должен рекомендовать к приему врач. Самолечение может принести результат, противоположный желаемому.

Итак, основными группами лекарств, назначаемыми при стрессе, могут быть:

  • Симптоматические препараты с сопутствующим успокоительным действием.
    По сути, такие безрецептурные лекарства, как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и подобные им не обладают антистрессовым воздействием, но зачастую люди назначают эти препараты себе самостоятельно, так как они помогают быстро успокоиться и улучшают сон. Как мы уже говорили, не стоит увлекаться самолечением, тем более что «Корвалол» при длительном неумеренном употреблении может вызвать зависимость.
  • Лекарственные средства на основе растительных препаратов
    Природа дала фармакологии натуральную основу для множества седативных средств, начиная от проверенных временем настоек пиона или пустырника и заканчивая разрекламированными в последнее время «Персеном», «Ново-Пасситом». Такие лекарства действительно оказывают довольно быстрый успокоительный эффект, но обладают затормаживающим эмоциональные и когнитивные реакции действием, снижают концентрацию внимания, вызывают сонливость, поэтому не стоит применять их во время работы, учебы или при необходимости садиться за руль.
  • Витаминные и минеральные комплексы
    Зачастую врачи в качестве дополнительных препаратов советуют пациентам добавить в терапию поливитаминные комплексы («Супрадин», «Геримакс») или определенные макро- и микроэлементы (магний, например). Они действительно помогают организму лучше справляться со стрессом. Однако не стоит думать, что упаковка с витаминами заменит все остальные лекарства — это лишь опциональная добавка к более солидным фармакологическим средствам.
  • БАДы и гомеопатические средства
    Это же правило касается биологически активных добавок к пище и гомеопатических средств. Ни те ни другие не являются лекарственными средствами в классическом понимании, и если эффективность БАДов в какой-то мере можно объяснить, то гомеопатия работает чаще всего только благодаря эффекту плацебо, то есть самовнушения. При этом довольно часто гомеопатические средства путают с растительными, хотя это далеко не всегда одно и то же.
  • Сильнодействующие рецептурные препараты
    После консультации врач может назначить пациенту один или несколько лекарств из группы транквилизаторов или антидепрессантов. При всей своей эффективности эти препараты имеют ряд недостатков: отпуск строго по рецепту, целый ряд ограничений и противопоказаний, побочные эффекты, межлекарственное взаимодействие. Однако когда стресс достигает пика и человек находится в критическом состоянии, курс таких средств может быть необходим.
  • Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом
    Существуют антистрессовые препараты, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Они помогают устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулируют работу нервной системы и защищают нервные клетки от стрессогенных факторов. При этом такие лекарства имеют меньше побочных эффектов, чаще всего не требуют повышения дозы и не вызывают зависимости. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — безрецептурный препарат с уникальной формулой. Так, «Афобазол» оказывает не только анксиолитическое, но и легкое стимулирующее действие. Также он способствует восстановлению нервных клеток и защищает их от новых повреждений под воздействием внешних факторов (это, кстати, подтверждено научными исследованиями). Препарат не вызывает привыкания, сонливости, заторможенности реакции и синдрома отмены при прекращении терапии, что делает его удобным для применения занятыми людьми.


Профилактика нервных срывов

Нервный срыв — это крайне опасное для человека состояние, которое зачастую может привести к неприятным последствиям как для пациента, так и для его близких, поэтому лучше не допускать наступления подобного кризиса. Поэтому при обнаружении предпосылок к срыву: синдроме хронической усталости, постоянной раздражительности, бессоннице и других симптомах стресса — нужно начинать терапию, причем не просто снимающую признаки нервного напряжения, но и оказывающую лечебное действие. Начать можно с немедикаментозных методов (попытайтесь расслабиться, сменить обстановку, сходите в СПА-салон), но, если состояние не приходит в норму, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые препараты.

К сожалению, избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома. Но, пусть избежать стрессогенных ситуаций не в наших силах, каждому доступны средства, помогающие даже при воздействии негативных внешних факторов не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Что такое нервный срыв? | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

Пусть и понятие «Нервный срыв» не является официальным медицинским термином или психическим заболеванием, но каждый имеет представление о том, что означает эта фраза. Этот термин обычно описывает чувство пребывания в таком длительном стрессе, что вы чувствуете, как приближаетесь к критической точке. Ощущение нервного срыва может указывать на лежащее в основе начавшееся психическое заболевание, и, если это мешает вам жить нормальной жизнью, вам нужно поговорить об этом с врачом. Подробная и честная беседа со специалистом поможет получить необходимую помощь и не дать дальше развиваться психическому расстройству (например, депрессии).

Если стресс не длительный, то он способствует нашей мобилизации и может повысить наши умственные способности, высвобождая определенные вещества, которые улучшают память и улучшают концентрацию. Но хронический стресс приводит к истощению адаптационных механизмов, что отрицательно влияет на функционирование и самочувствие в целом. Согласно некоторым исследованиям, в крайних случаях чрезмерное количество гормона стресса кортизола может привести к потере памяти. Хронический стресс может быть причиной нервного срыва.

«Заедание стресса» — один из признаков стресса. Для этого есть веская причина. Стресс заставляет мозг выделять гормоны, в том числе адреналин, который заряжает ваши мышцы энергией для реакции «бей или беги». Как только адреналин проходит, кортизол говорит организму восполнить потерянные запасы энергии с помощью еды. Проблема в том, что когда вы испытываете стресс по причинам, не связанным с сумасшедшими уровнями физической активности (например, бег от медведя), вы биологически запрограммированы на то, чтобы есть, когда вам это действительно не нужно. Он объясняет, что продукты с высоким содержанием жиров и сахара увеличивают количество химических соединений, позволяющие вас временно почувствовать себя лучше.

Иногда стресс и беспокойство могут проявляться в виде болей в животе и спазмов. Но если вы заметили группу симптомов, которая включает боль в животе, запор, вздутие живота, газы и диарею, у вас может быть синдром раздраженного кишечника (СРК), который, по мнению некоторых исследований, связан с длительным стрессом. СРК может быть вызван реакцией иммунной системы на стресс, хотя исследователи все еще изучают этот вопрос. По данным исследований от 50 до 90 процентов людей, обращающихся за лечением от СРК, страдают психическими расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство или депрессия. Если вы подозреваете, что у вас СРК, поговорите со своим врачом о вариантах физического и эмоционального облегчения, прежде чем это приведет к нервному срыву.

Отказ от элементарных гигиенических процедур, таких как принятие душа или чистка зубов, или отсутствие заботы о вещах, к которым вы привыкли, например о стиле одежды или макияже, могут сигнализировать о приступе депрессии или эмоциональном срыве. Стресс нагружает разум и тело, приводит к усталости и апатии, что может стать причиной потери счастья или отсутствия мотивации к занятиям, которые раньше приносили вам удовольствие.

Хроническая бессонница идет рука об руку с хроническим стрессом и может быть предупреждением о нервном срыве. Стресс приводит к тревоге, из-за чего вы не можете расслабиться, что затрудняет засыпание и сон. Это означает, что вы не получаете отдыха и омоложения, которые необходимы вашему организму для восстановления после стресса, что затем приводит к усилению симптомов усталости и стресса, вызывая порочный круг стресса и проблем со сном.

Также непреодолимый стресс может вызывать слишком выраженную реакцию на обычные проблемы, вызывая нервный срыв. Люди, находящиеся в состоянии сильного стресса, часто воспринимают безобидные вещи как негативные, заставляя их постоянно беспокоиться, даже если для этого нет очевидной причины. Это чувство возникает из-за потери контроля и чувства безнадежности. Люди, которым грозит нервный срыв, потеряли уверенность в том, что с ними все будет в порядке.

симптомы, признаки, лечение и последствия срывов

Причиной может быть чрезмерная нагрузка на нервную систему, которая просто не в состоянии все переработать. Важно, чтобы человеку было с кем поделиться своей проблемой независимости от пола. Здоровье должно быть на первом месте!

Кому-то помогает громкий крик или слезы, кому-то продолжительные прогулки или сон. Если после этого пациент начинает себя чувствовать лучше, значит полное лечение не требуется. Если же самочувствие только ухудшается, это говорит о том, что нужно к врачу для решения психологических проблем. Совет вам от специалистов — пройти курс лечения в центре.

Что такое нервное расстройство?

Под этим понятием целая группа болезней — неврозы, депрессии, нарушения психосоматики, бессоннице. Срыв же — это острая фаза расстройства, который все чаще бывает внезапным. Только врач поставить правильный диагноз.

Эти болезни, которые более распространены, чем простуда. Большая часть сталкивалась с ними хоть 1 раз. Да и точно сказать сколько людей были подвержены болезни трудно, ведь далеко не каждый обращается за помощью к специалисту. Риск очень велик.

Причины нервного срыва

Срыв — это защитная реакция на то, что человек перегружен, ему требуется экстренная помощь на действие внешнего фактора. Врач должен проконсультировать, синдром все чаще называют обостренным.

Причины — стрессы, которые регулярно действуют на наш органы или кратковременный шок.

Каждый попадает в ту или иную группу. Часто к появлению склонны люди:

  • постоянно прореживают за события, которые с ними произошли, или должны произойти в будущем;
  • повышенное стремление к работе;
  • не могут наладить отношения в семье, на работе;
  • с низкой самооценкой;
  • больные онкологией;
  • те, кого ждут серьезные перемены;
  • молодые родители, которые только завели детей;
  • пережили потерю близкого;
  • неудачи в личных отношениях или в отношениях с родителями;
  • недостаток денег для нормального существования;
  • потеря рабочего места;
  • ответственность с которой не справится;
  • тревога.

Срыв начинается из-за негативных событий, но могут начаться проблемы после важнейших событий — свадьба, переезд, новая работа, рождение первенца.

У мужчина разная степень стрессоустойчивости. Одному просто пережить жизненные проблемы, а другой с ног валится от их появления, начинает проявлять агрессию.

Признаки и симптомы нервного срыва

Симптомы и признаки нервного срыва, в зависимости от вида расстройства, имеют общую симптоматику, которые характерны типам срывов. Среди последствий:

  1. отсутствие аппетита, сна, энергии;
  2. постоянная раздражительность, беспокойство, нервозность;
  3. появление негативных мыслей;
  4. страх перед завтрашним днем;
  5. изменение работоспособности;
  6. постоянное желание спать;
  7. плохая концентрация внимания;
  8. проблемами с памятью;
  9. негативные мысли;
  10. проявление апатии;
  11. головные боли;
  12. давление;
  13. изменения настроения, тревожности;
  14. панические атаки, усталость;
  15. проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  16. фобии.

Поведение человека сильно меняется, но и на все органы заболевание отражается. Заболевание сопровождают признаками: боль головы, появление одышки, проблемы с сердцем, плохой аппетит, колебание давления, психических изменениях. Желательно обратится к психологу.

Диагностика при нервных срывах

Развитие возникает в тот момент, когда больной просто не в состоянии больше терпеть нагрузку. Психике уже просто становиться не комфортно работать в прежних условиях, она просит возможные методы помощи. А человек терпит все, что с ним происходит, хотя состояние уже доходит до пикового. Эмоции переполняют, в любой момент можно ожидать чего угодно. Происходят взрывы, хотя все могло бы исправно еще много лет. Но начался критический момент, необходимо все исправить, чтобы ваши органы больше не испытывал такое чувство.

Всему виной причина, которая была началом возникновения. Резервуар наполнялся очень медленно, но уверенно и в один момент он просто взорвался от перенаполнения и работать не сможет.

Наблюдают две модели поведения в тяжелой ситуации:

  • Взрываться по любому поводу. При этом пациент выплескивает свои эмоции, проявляет негодование. Сильные скандалы, конфликтные ситуации характерны этому типажу и причины развода.
  • Накапливать все обиды в себе, как в большой сосуд. Он терпит все обиды до последнего момента. Может начаться апатия ко всему, депрессивное состояние, нежелание общаться ни с кем. Начинает появляться проблема с психикой, если конечно до этого отсутствовала.

Но как-же избежать опасности перенаполнения того самого сосуда, справится с последствиями? Избежать этого можно при осознания своих чувств, эмоций, переживанию и принятию их.

В стационаре или дома?

Срыв проще предупредить, чем лечить. Во время самого срыва, далеко не все знают, как успокоить человека. Еще несколько лет назад для успокоения больного выливали на него ведро холодной воды, если конечно поблизости окажется холодная вода. Если это не помогло, необходимо обращаться в скорую.

Крики не помогут, человек не в состоянии контролировать свои действия. Повышенный голос может только усугубить, чего нельзя допускать.

Каждый сам решает где лучше лечить заболевание – в стационаре или дома. Если, например, срыв был вызван из-за обстановки в семье, то будет логично отправить больного в стационар. Психика может просто не справится, если подобное повторится.

В других же ситуациях нахождения поблизости родных может положительно повлиять на самочувствие больного. Любой препарат назначается после комплексного обследования. Пациент должен быть под контролем доктора, многие препараты могут приводить к привыканию. После лечения необходимо еще целый месяц для восстановления.

Но и наоборот лучше лечить нервный срыв дома у женщин и мужчин. Надо понять, что привело к такому состоянию. Если, например, возникают постоянной напряженности на работе, нужно взять отпуск или вовсе уволиться, нет ничего дороже здоровья. Если причиной стало переутомление, необходимо построить для себя более щадящий график, где будет место 8-ми часовому сну, прогулке в течении дня на свежем воздухе, правильному питанию.

При лечении дома, нужно проконсультироваться с терапевтом для составления плана действий. Лечение в стенах дома направленно на расслабление, отвлечения больного от проблемы. Метод относится к безопасным для жизни и здоровья.

Последствия

Эмоциональное состояние имеет прямую связь с физическим состоянием. Если был обнаружен нервный срыв, начинают проявляться симптомы: проблемы с сердцем, с органами пищеварения, головокружения. Срыв может начаться у больного, который пытался покончить жизнь самоубийством.

Если не диагностировать проблему, то она начинает накапливаться как снежный шар. У больного начинают появляться проблемы в общении, становится более вспыльчивым, раздражительным, психологическое состояние ухудшается.

Срыв приводит к наркотической зависимости или принятию чрезмерного количества алкоголя, беспорядочным сексуальным связям. Начинается поиск метода разрядки, избавления от всего негатива, который накопился в виде внутреннего фактора. Нужно, вовремя получить помощь психотерапевта.

Специфика лечения

Нервные срывы не могут появиться из неоткуда. Это долговременное заболевание, которое не лечилось годами, либо продолжительный стресс, который больной пережил. Чтобы избавиться от обычного нервного срыва, надо пересмотреть свою жизнь, избавится от причины — лечить основное заболевание, огранить свое общение с теми, кто доводит вас до такого состояния.

Это продолжительный процесс может занять месяц, а то и больше. Есть препараты, которые помогут больному в периоды лечения. Кто лечится дома без назначения доктора, даже не могут себе представить, какой вред наносят своему организму.

Расстройство появляется по разным причинам, к лечению нервного срыва особенно у женщин необходимо подходить комплексно.

Немедикаментозные способы борьбы с нервным срывом

  • Занятия спортом. Спортивные упражнения помогут сбавить пыл и зарядится позитивом. Этот метод, который еще не одному пациенту не навредил. Спорт улучшает работу сердца, головного мозга, сон.
  • Программы релакса: медитация, йога, массаж тела. Снять напряжение, расслабить тело, избавится от негативных мыслей. Делать не менее 2 раз в неделю.
  • Соблюдение здорового образа жизни. Как бы странно это не звучало, но помогает. Спиртные напитки, наркотики, кофе — все это сказывается на нервной системе.
  • Правильное питание, необходимых витаминов.

С помощью лекарств и медикаментами

  1. Медицина предлагает препараты с успокаивающими действиями. Головокружение и проблемы с сердцем можно устранить лекарствами. Это не таблетки, которые избавят от срыва, но ваше самочувствие станет значительно лучше. Медикаментозное применение одно из эффективных.
  2. Препараты на основе растительных экстрактов, имеют успокаивающий компонент.
  3. Витамины. При стрессовом состояние особенно нужно обогащать себя такими витаминами — группы В, витамин Е, магний, кальций, чтобы не происходило истощение.
  4. Биологически активные добавки. Они в своем составе имеют экстракты успокаивающих растений.
  5. Антидепрессанты. Сильные препараты, которые без назначения употреблять нельзя ни в коем случае. У них много побочных действий, поэтому назначаются в экстренных ситуациях.

Восстановление нервной системы после продолжительного курса лечения

Для того, чтобы закрепить терапевтический эффект, необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Особое внимание стоит обратить на питание, проследив, чтобы в рационе содержалось много фруктов, клетчатки и углеводов. Кроме этого, регулярно принимать витамины проконсультировавшись с доктором. Обратите внимание на снижение выпитого количества кофе и чая, заменив его соком. Исключите вредные привычки из своей жизни. Если человек занимается спортом каждый день, то его самочувствие будут гораздо лучше. По возможности выезжайте на отдых.

Как уберечь себя от срыва

Самое главное — правильно определить заболевание и приступить к терапии срыва с любой стороны. К сожалению, но многие люди принимают появление раздражительности, бессонницу, плохое настроение и ряд других факторов как явление, с которым живут абсолютно все. Следовательно, к неврологу обращаться не следует. Но это не так! Важно близким в этот момент были рядом, когда сложно все пережить! Начать лечение специалисты требуют как можно раньше.

Стрессы не являются нормальным состоянием и его необходимо лечить! Не стоит бояться потревожить доктора, своими пустяковыми вопросами — нарушение сна, психики, плаксивость, забывчивость, ухудшение памяти, головокружения и другое. Это все моменты, которые можно решить на этапе формирования. Но если не обращать на них внимания, то можно дождаться клинической депрессии, от которой можно будет избавиться только сильнейшими препаратами, употребление некоторых транквилизаторов.

7 признаков нервного срыва

Начнем с того, что подобного диагноза в современной медицине нет. Нервный срыв не считается психическим расстройством. Но это не значит, что к нему не нужно относиться серьезно, ведь речь идет о ситуации, в которой человек не способен нормально функционировать из-за запредельно высокого уровня стресса.

Источники стресса могут быть самыми разными: разрыв отношений с партнером, финансовые проблемы, личное горе, психическое истощение. У каждого из нас организм и психика реагируют на стресс по-своему. Но все же можно перечислить несколько самых типичных симптомов нервного срыва.

1.  ТРЕВОГА И ДЕПРЕССИЯ

Тревожные и депрессивные симптомы – обычная реакция на стрессовые факторы. Проблемы начинаются при длительном непрерывном воздействии стресса, когда у человека перестает хватать ресурсов, чтобы с ним справляться. Это может проявляться, например, в приступах неконтролируемого плача.

Находясь на грани нервного срыва, многие теряют уверенность и веру в себя, страдают от чувства вины.

2.  ИЗБЫТОК ИЛИ НЕДОСТАТОК СНА

Еще один повод для беспокойства – изменение привычного режима сна. Для некоторых людей сон становится своего рода бегством от стресса, они в таких ситуациях спят дольше обычного. У других, напротив, из-за постоянной напряженной работы мозга начинается бессонница. По ночам они ворочаются в постели, снова и снова прокручивая в голове то, что их беспокоит,и так и не находя выхода.

3.  УСТАЛОСТЬ

Постоянная сильная усталость и ощущение слабости в теле – еще один признак того, что ваш организм больше не в силах справляться со стрессом. То, что раньше давалось легко, теперь требует большого напряжения сил. То, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия. Это относится, в том числе, и к сексу – стресс часто негативно сказывается на либидо.

4.  НАРУШЕНИЕ ИЛИ УСИЛЕНИЕ АППЕТИТА

В стрессовых ситуациях одни теряют аппетит, другие, напротив, начинают «заедать» стресс. Гормон стресса кортизол может вызывать повышенный интерес к жирной и сладкой пище. К тому же в состоянии нервного срыва трудно заставить себя думать о диете и здоровом питании. В таком состоянии нам сложнее, чем обычно, заботиться о себе и своем здоровье.

5.  ФИЗИЧЕСКАЯ БОЛЬ

Чаще всего речь идет о головной боли или боли в животе. В частности, стресс нередко приводит и к нарушению пищеварения.

6.  «ТУМАН В ГОЛОВЕ»

Трудно сосредоточиться? Пропала ясность мышления? Нервное истощение часто вызывает проблемы с мышлением. Проявляют они по-разному: мы хуже справляемся с жизненными и рабочими задачами, становимся нерешительными, растерянными, забывчивыми.

7.  ТРУДНОСТИ С ДЫХАНИЕМ

Обращайте особое внимание на появление классических симптомов тревожности: сдавленность в грудной клетке и учащенное дыхание. Частое неглубокое дыхание лишь усугубляет стрессовую реакцию нашего организма.

Попробуйте сознательно дышать медленнее (примерно пять вдохов-выдохов в минуту) в течение нескольких минут – это должно принести облегчение.

Однако если проблемы с дыханием продолжаются длительное время, важно разобраться с источником проблемы, вызывающей стресс.

С ВАМИ СЛУЧИЛСЯ НЕРВНЫЙ СРЫВ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

В такой ситуации главным приоритетом должна стать забота о себе.

Найдите здоровые способы борьбы со стрессом, которые подходят лично вам. Это могут быть занятия спортом, любимое хобби.

Обсудите ситуацию с друзьями или родственниками, которым полностью доверяете. В более тяжелых случаях, не мешкая, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

 

По материалу psychologies.ru

Комментировать

Симптомы нервного срыва у подростка

Наверняка вы хотя бы раз в своей жизни испытывали нервный срыв. А некоторые — и не раз. Что делать при нервном срыве, если он снова «нагрянет»?

Наверняка вы хотя бы раз в своей жизни испытывали нервный срыв. А некоторые — и не раз. Что делать при нервном срыве, если он снова «нагрянет»?

Многие думают – ну какие нервные срывы весной?! Ну ладно осенью-зимой, когда темно, холодно и тоскливо. Однако март – тоже сложный месяц для психики. Серость за окном, слякоть под ногами, авитаминоз, короткие световые дни – все это плохо сказывается на настроении. Любой пустяк выводит из себя, любая мелочь – заставляет злиться и обижаться. Как распознать нервный срыв?

Причины и симптомы нервного срыва у женщин

1. Какие симптомы нервного срыва?

Официального диагноза «нервный срыв» не существует. Это больше бытовое понятие. Симптомы нервного срыва довольно размыты. Обычно под этим определением подразумевается повышенная возбудимость, раздражительность, обидчивость, психологическое перенапряжение. Могут быть и соматические проблемы, например головная боль.

В советское время был популярен такой диагноз – неврастения. Он и сейчас значится в классификации болезней. Так вот, симптомы нервного срыва близки к симптомам неврастении — расстройству психики, которое проявляется в повышенной раздражительности, утомляемости, плохой переносимости длительных умственных и физических нагрузок.

2. Как распознать нервный срыв у женщин? И правда ли, что у представительницы слабого пола «срываются» гораздо чаще, чем мужчины?

О симптомах уже говорилось. Но неврозы и неврастении у женщин действительно возникают чаще в силу их физиологических особенностей. Например, из-за гормональных изменений многие дамы за 10−12 дней до наступления критических дней страдают от проявлений предменструального синдрома, который характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью. Во время климакса, на фоне снижения выработки женских гормонов, также возможны нервные срывы: гормональный фон существенно влияет на состояние нервной системы. 

3. Причины нервного срыва – только лишь эмоционально-физические перегрузки? Или что-то еще?

Причин нервного срыва несколько. Есть объективные причины — интенсивные умственно-физические нагрузки, большой объем работы, переутомление, дефицит сна и отдыха… Все это может привести к нервному срыву. Однако далеко не у всех — многое зависит от индивидуальных особенностей человека. Представьте ситуацию: вашу машину подрезали на дороге. Или пытаются «подрезать» в очереди на кассу. Какие-то люди на это не отреагируют, а люди с повышенным уровнем возбудимости моментально выйдут из себя. Поэтому еще одна причина нервного срыва – так называемые расстройства личности. 

К тому же многие считают симптомом нервного срыва то, что на самом деле может быть симптом болезни. Скажем, панического расстройства. У пациентов, которые им страдают, возникают приступы паники (панические атаки), сопровождающиеся учащенным сердцебиением, чувством нехватки воздуха, страхом потерять контроль… Люди в этот момент думают: «У меня случился нервный срыв», а на самом деле это паническая атака.

Что делать при нервном срыве у подростка

4. Какие признаки нервного срыва у подростка? У детей ведь тоже такое случается?

Случается. И к подростковым нервным срывам нужно относиться серьезно, поскольку они могут маскировать серьезные заболевания. Родители думают, что ребенок просто устал от учебы, поэтому и «психует», однако ненормальные поведенческие реакции могут быть симптомом скрытой депрессии или другого заболевания. Многие психические расстройства (тревожные, биполярные, депрессивные, расстройства личности) дебютируют в 15−20 лет.

Поэтому, если ребенок стал взвинченным, раздражительным, агрессивным, либо, наоборот, жалуется на постоянную усталость и апатию, проконсультируйтесь с психотерапевтом. Нужно разбираться, что это – признаки нервного срыва у подростка, юношеский максимализм, гормональная перестройка или же какое-то заболевание.

5. Что делать при нервном срыве? Могли бы вы дать какие-то рекомендации?

Для начала – изменить образ жизни. Нормализовать режим сна и отдыха, отказаться вечером от работы, сидения за компьютером (особенно — если признаки нервного срыва наблюдаются у подростка). Физическая активность приветствуется, но не слишком интенсивная. Желательно – в первой половине дня, чтобы не возбуждать перед сном нервную систему.

Теперь о том, чего не делать при нервном срыве. Точно не стоит пить препараты, содержащие фенобарбитал. В большинстве стран Европы такие лекарства не производят, а в Америке вообще относят к наркотическим средствам. В нашей стране их пьют чуть ли не литрами, особенно пожилые люди. Это может привести к зависимости, от которой будет трудно избавиться.

Успокоительные фитосборы пить не возбраняется. Но если вы принимаете их постоянно, а они не помогают, обратитесь к психотерапевту. Врач подберет лекарства, которые действительно окажутся эффективны. Ведь одно дело, когда у человека произошел разовый эмоциональный всплеск (тогда действительно можно выпить и успокоительный сбор) и совсем другое – если симптомы нервного срыва беспокоят несколько недель или месяцев. Это приведет к плохой переносимости нагрузок, быстрому истощению и неизбежным конфликтам с окружающими.

Читайте также

5 ситуаций, когда мы заедаем стресс

Симптомы нервного срыва — как его сразу распознать

А вы знаете, как его распознать и вовремя предотвратить? Ведь не все очевидные симптомы являются частью нервного срыва.

Содержание:

Почему-то мы привыкли считать, что нервным срывом можно охарактеризовать любой пережитый стресс или эмоциональную встряску. Исторически так сложилось, что если кто-то находится в сильном эмоциональном или физическом состоянии, которое не позволяет ему функционировать, это именуют нервным срывом.

Это состояние относится к ряду психических заболеваний со спектром эмоций от тревоги до психотического эпизода. Хотя этот термин больше не используется в медицинском сообществе, нервный срыв вызывает не меньшую озабоченность. Давайте разберемся подробней, что стоит за этим психологическим состоянием.

Что такое «нервный срыв»?

С медицинской точки зрения, такого понятия, как нервный срыв, не существует. Рини Сингх, психотерапевт и представитель Совета по психотерапии Великобритании, объясняет, чем действительно является нервный срыв.

Это старомодный термин для человека, который страдает от экстремальной реакции на стрессовую ситуацию. Иногда термин «нервный срыв» используется к тому, кто испытывает психическое заболевание, такое как беспокойство, депрессия, фобические реакции или психотический эпизод,

— говорит психолог.

Читайте также: ЖИЗНЬ НА ПАУЗЕ: 6 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАМ НУЖНО ТЩАТЕЛЬНЕЕ СЛЕДИТЬ ЗА МЕНТАЛЬНЫМ ЗДОРОВЬЕМ

Если говорить проще, то нервным срывом можно назвать защитную реакцию организма на накопившееся эмоции. Его не стоит игнорировать, ведь это состояние может быть крайне опасным для здоровья и повлечь за собой проблемы со здоровьем.

Симптомы нервного срыва

Симптомы варьируются в зависимости от человека, но если наблюдаются любые непривычные вам ощущения или эмоции, необходимо сразу обращаться за помощью.

Из основных симптомов, которые могут появиться это:

  • бессонница;
  • апатия;
  • отсутствие аппетита;
  • постоянное желание плакать;
  • низкое либидо;
  • заниженная самооценка;
  • трудности при общении с людьми;
  • суицидальные мысли;
  • маниакальное поведение (последняя стадия нервного срыва).

Как помочь во время нервного срыва?

Если вы подозреваете, что кто-то или вы сами испытываете «расстройство» или видите проблемы с психическим здоровьем, вам следует сначала позвонить врачу общей практики и записаться на прием. Он сможет оценить ваше состояние и дать направление к профильному врачу.

Если вы понимаете, что срыв только начинается, например, у вашего родственника плохое настроение и апатия на протяжении нескольких дней, тогда можно помочь в домашних условиях: поговорите с ним или выслушайте его, пока эмоциональное состояние человека не улучшится. Вы можете помочь ему, отвлекая такими занятиями, как просмотр фильма, прогулка на свежем воздухе или йога.

Читайте также: РАЗГОВОР С ПСИХОЛОГОМ: ЧТО ТАКОЕ «КРИЗИС 30 ЛЕТ» И КАК ЕГО ПЕРЕЖИТЬ

Однако, если симптомы являются более серьезными — беспокойство, переходящее в приступы паники, бессвязная речь, разговор о самоубийстве — очень важно проконтролировать, чтобы ваш близкий человек или вы обратились к специалисту по психическому здоровью.

Как предотвратить нервный срыв?

Чтобы не запускать процесс и ходить по врачам, можно вовремя предотвратить это эмоциональное состояние. Что для этого нужно делать?

  1. Стараться придерживаться режима — употреблять пищу и ложиться спать в одно и то же время изо дня в день.
  2. Не употреблять алкоголь, наркотики и не курить, а также ограничить себя в употреблении кофе и энергетиков.
  3. Принимать антистрессовые комплексы, которые включают в себя компоненты, успокаивающие нервную систему.
  4. Научиться расслабляться, баловать себя и периодически проводить детокс-дни: от вредной пищи, от гаджетов, от токсичных отношений.
  5. Научиться прислушиваться к себе. Никто другой не сможет лучше вас самих оценить свое состояние.

Старайтесь находить баланс между работой, личной жизнью и временем для себя, и тогда вы никогда не будете знать, что такое нервный срыв.

Фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

7 признаков того, что нужно искать

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв (также называемый психическим срывом) — это термин, описывающий период сильного умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не может выполнять обычные повседневные дела.

Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом его использовали для описания множества различных состояний психического здоровья, но сегодня профессионалы больше не используют его.Даже в этом случае это не означает, что нервный срыв — это здоровая реакция на стресс. На самом деле, это как раз наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую ​​как депрессия или беспокойство.

Нет единственной причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В общем, ощущение стресса и невозможность с ним справиться может привести к тому, что вы почувствуете себя настолько подавленным, что не сможете выполнять свои обычные повседневные функции. Некоторые факторы, которые могут вызвать нервный срыв, включают:

  • Внезапная трагедия
  • Серьезное изменение в жизни
  • Постоянный стресс на работе (иногда называемый «выгоранием»)
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Плохой сон
  • Злоупотребление
  • Финансовые проблемы

Стресс — нормальная часть жизни.Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать психическому срыву.

Хотя эти поломки могут быть пугающими и изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать. Распознавание признаков, профилактические меры и лечение могут помочь.

Признаки нервного срыва

Нервный срыв приводит к неспособности нормально функционировать, по крайней мере, временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь на пути к переживанию сильнейшего стресса.Вот некоторые из признаков и симптомов, на которые следует обращать внимание:

Симптомы чувства тревоги или депрессии

Тревожные или депрессивные чувства и действия являются обычной реакцией на стресс. К ним относятся:

  • Низкая самооценка
  • Беспокойство
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Чувство беспомощности
  • Легко злиться
  • Разрываться с семьей и друзьями
  • Потеря интереса к любимым занятиям
  • Затруднение дыхания
  • Неконтролируемый плач
  • Мысли о самоповреждении или самоубийстве

Когда стресс становится невыносимым, это может привести к нервному срыву.

Проблемы с концентрацией внимания

Исследования показали, что стресс влияет как на ваш разум, так и на ваше тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в головном мозге, которые могут повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях слишком много кортизола может даже привести к потере памяти.

Бессонница

У некоторых людей чрезмерный стресс может вызвать бессонницу, затрудняя засыпание и сон. Когда вы не можете спать, ваш мозг и тело не могут оправиться от стресса, что, в свою очередь, может привести к усилению стресса и беспокойства.Недостаток сна также может повлиять на ваше физическое здоровье, а также на умственную работоспособность. Другие могут реагировать на стресс чрезмерным сном, что также может привести к психическим и физическим проблемам.

Extreme Усталость

Слишком сильный стресс может вызвать у вас сильную усталость. Вы можете чувствовать усталость из-за того, что недостаточно спите, или вы можете даже чувствовать усталость из-за того, что слишком много спите. Со временем хроническое истощение наряду со стрессом может привести к психическому срыву.

Изменения аппетита

Стресс может вызвать изменения в вашем аппетите. Некоторые люди справляются со стрессом, переедая, что может привести к нежелательному увеличению веса. У других стресс может привести к потере аппетита.

Проблемы с пищеварением

Стресс и беспокойство могут привести к проблемам с желудком, таким как спазмы, вздутие живота, запоры и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может вызвать обострения, которые могут вызвать дискомфорт в области пищеварения. Если вы испытываете стресс и начинаете замечать какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы приближаетесь к нервному срыву.

Галлюцинации

В некоторых случаях сильный стресс может даже вызвать галлюцинации. Вы можете услышать или увидеть то, чего на самом деле нет.

Лечение нервного срыва

Нередко бывает подавлено жизненными требованиями. Если вы начинаете чувствовать, что стресс становится слишком сильным, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к психологу или психиатру. Ваш врач может также назначить лечение физических симптомов.

Правильное лечение нервного срыва в основном зависит от его причины и индивидуума. Некоторые распространенные методы лечения включают:

Изменение образа жизни

Психическая усталость — частый признак психического расстройства. Для некоторых отдых и снятие стресса могут быть эффективным домашним средством. Изменения могут включать в себя такие вещи, как:

  • Уменьшение количества ежедневных обязательств
  • Прогулка или добавление упражнений в свой распорядок
  • Соблюдение здоровой диеты
  • Делать перерыв, когда он вам нужен
  • Практика медитации
  • Проведение времени на природе

Лекарства

Ваш врач может назначить антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить симптомы нервного срыва.Если стресс вызывает бессонницу, вам могут назначить снотворное. Нарушения сна могут усугубить стресс и беспокойство, что только усугубит вашу бессонницу. Снотворные средства могут помочь разорвать цикл бессонницы и снизить стресс.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», помогает справиться с нервным срывом и снижает риск возникновения нового. Общение с профессионалом поможет вам осмыслить свои мысли и найти решения, которые уменьшат стресс и беспокойство.

Предупреждающие признаки эмоционального срыва

Эмоциональный срыв описывает период непреодолимого психического расстройства. В это время психологического расстройства человек, страдающий, не может функционировать в своей повседневной жизни.

Как будто у них вырвали хребет. Их личность была разорвана на части, что означает, что они сомневаются в своих убеждениях и не признают свою ценность.

Они напуганы, одиноки и чувствуют себя совершенно ослабленными.

Одна вещь, о которой они, вероятно, будут четко осознавать, — это то, что их нынешнее состояние оказывает негативное влияние на самых близких.Это только усугубляет ситуацию.

Это может означать, что нормальная жизнь дома, на работе и в социальных ситуациях перестает существовать. Кажется, что конца нет, что усиливает чувство безнадежности.

Поломка может длиться от нескольких часов до месяцев и даже лет. Это также известно как психическое или нервное расстройство или достижение дна.

Каковы симптомы эмоционального срыва?

Симптомы варьируются от человека к человеку. Часто это связано с первопричиной.«Эмоциональный срыв» — это термин, который часто используется для описания человека, страдающего депрессией, тревогой и острым стрессовым расстройством.

Эмоциональный срыв означает, что кто-то переживает:

  • Бессонница.
  • Галлюцинации.
  • Вспышки эмоций, включая гнев — иногда без очевидной причины.
  • Панические атаки.
  • Депрессия, такая как чувство потери надежды, чувство неудачи, суицидальные мысли и / или членовредительство.
  • Беспокойство.
  • Чрезмерное употребление алкоголя и / или наркотиков в попытке справиться.
  • Отрыв от реальности и потеря самоощущения.
  • Паранойя, например, вера в то, что кто-то наблюдает.
  • Воспоминания о травмах (которые могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство).
  • Изоляция, уединение от семьи, друзей и коллег.
  • Избегание работы и общественных мероприятий.
  • Отказ от обязанностей, например, оставление писем неоткрытыми или уклонение от родительских обязанностей.
  • Утрата чувства собственного достоинства в отношении личной гигиены.
  • Нездоровое и / или нерегулярное питание, включая переедание.
  • Общая незаинтересованность в жизни.
  • Физические симптомы, включая головокружение, расстройство желудка, мышечное напряжение, стеснение в груди и / или боль, высокое кровяное давление, потливость, липкие руки, дрожь или дрожь, а также затрудненное дыхание.


Как предполагает «эмоциональный срыв», — это коллапс чьих-то здоровых умственных способностей. Человек, страдающий эмоциональным срывом, будет ощущать невыносимо сильные симптомы стресса.

Они не смогут справиться с жизненными трудностями. Это означает, что на умножить на , даже самая простая вещь , такая как получение письма с напоминанием о возобновлении подписки, может вызвать поток слез.

Что вызывает эмоциональный срыв?

Все люди разные, и ни у кого нет одинакового жизненного опыта.Однако есть некоторые общие жизненные события, которые приводят к эмоциональным срывам.

Сюда входят:

  • Финансовые проблемы.
  • Серьезные изменения в жизни, такие как развод или переезд домой.
  • Постоянный рабочий стресс.
  • Стресс в личной жизни, например необходимость регулярного ухода за больным или престарелым родственником.
  • Невозможность выключиться и расслабиться.
  • Недостаток сна.
  • Получение травмы, влияющей на качество жизни.
  • Серьезные и / или длительные состояния здоровья.
  • Травмирующий инцидент, в том числе, например, тяжелая утрата близкого человека или пребывание в / свидетелем серьезного несчастного случая.


Человек, в семейном или личном анамнезе которого были тревожные расстройства, более склонен к эмоциональному срыву. Это могло произойти из-за того, что вы не научились эффективно реагировать на определенные вещи в жизни.

Одна из проблем современного мира заключается в том, что многие люди не обращаются за помощью, когда им следует.В одном исследовании почти половина людей признались, что им некомфортно открываться эмоционально, даже с близкими им людьми. Это выше у мужчин: 52 процента заявили, что стесняются этого, по сравнению с 42 процентами женщин.

Но люди, которые испытывают трудности, всегда должны говорить о своих проблемах с кем-то, кому они доверяют, или с опытным профессионалом. В противном случае такого рода проблемы психического здоровья обычно прогрессируют, а это означает, что они не исчезнут, если на них не обратят внимание и не будут приняты новые методы жизни.

Что я могу сделать, чтобы избежать или справиться с эмоциональным срывом?

К счастью, люди могут многое сделать, чтобы избежать эмоционального срыва или оправиться от него.

Это:

  • Медитируйте регулярно. Каждое утро оказалось самым полезным для многих людей.
  • Используйте дыхательные техники, чтобы помочь расслабиться.
  • Займите увлекательное хобби, снимающее стресс, например, йогу или гольф.
  • Регулярно делайте массаж или занимайтесь другими расслабляющими вещами, такими как выключение устройств, чтение книги перед сном или принятие теплой ванны.
  • Делайте упражнения пять раз в неделю по 30 минут. Даже прогулка — это начало. Прогулка по лесу благотворно влияет на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и иммунную систему.
  • Убедитесь, что в работе достаточно перерывов, и составьте реалистичный список дел.
  • Научитесь говорить «нет», чтобы сразу не брать на себя слишком много.
  • Будьте внимательны, делая за раз одно дело, на котором вы сосредоточены.
  • Сократите время, проводимое на работе, и обязательно отключайтесь от нее по вечерам, в выходные и праздничные дни.
  • Обратитесь к терапевту, чтобы узнать, как уменьшить стресс и обсудить основные проблемы.
  • Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и помните, что некоторые лекарства и кофеин могут повышать уровень стресса и отрицательно влиять на сон.
  • Спите не менее семи часов каждую ночь.
  • Поймите, что часто эмоциональный срыв показывает, что нужно что-то менять.
  • Ешьте здоровую пищу: много фруктов и овощей и меньше еды на вынос. Ешьте в определенное время.
  • Погладьте домашнее животное (посетите кого-нибудь с домашним животным, если у вас его нет).
  • Проводите больше времени с друзьями и семьей.


Наша опытная команда имеет многолетний опыт помощи людям со всеми проблемами психического здоровья. Узнайте, как мы можем помочь вам или близкому вам человеку, обратившись к нам сегодня.

Сообщение навигации

Дэвид Херст
Дэвид Херст опубликовал четыре книги о восстановлении психического здоровья, в том числе «12 шагов к 1 герою», «Разговор о тревоге» и «Слова, которые изменят вашу жизнь».Он писал статьи для национальных газет и журналов по всему миру в течение 30 лет, включая The Guardian, Psychologies, GQ, Esquire, Marie Claire и The Times. С января 2002 года он успешно выздоравливает.

Нервные срывы могут быть хорошими

Сон Канг

Эта статья была опубликована в Интернете 8 февраля 2021 года.

Апрель 1935 года выдался нервным месяцем. Безработица в Америке составляла 20 процентов. Потенциальная вакцина против полиомиелита не прошла испытаний.Термин Dust Bowl впервые появился в газетной бумаге. Шторм в тысячу миль унес большую часть Оклахомы. А журнал Fortune познакомил своих читателей с «Нервным срывом».

Вскоре переизданная в виде 85-страничной книги статья процитировала экспертов, «чьи имена стали самыми популярными в области психической гигиены». Вывод? Нервный срыв считался «столь же распространенным, как простуда, и главным источником страданий в современном мире». Любой может быть восприимчивым; это могло быть вызвано чем угодно, и это мешало человеку «вести нормальную жизнь».Разрешение срыва повлекло за собой тайм-аут, в идеале в одном из роскошных санаториев, о которых говорится на нескольких страницах.

Прямо сейчас — я думаю, мы все можем согласиться — американцы снова переживают нервные времена. Пандемия. Лесные пожары. Бессрочное домашнее обучение. Послевыборный политический хаос. ТИК Так. Чувство надвигающегося коллапса, вероятно, никогда не опиралось на более прочную эмпирическую основу. Но сегодня мы больше не можем прибегать к разрешенной культурой передышке, которую когда-то предоставлял нервный срыв.Мы больше не можем проводить шесть недель в Хартфордском ретрите, одном из лечебных курортов, описанных в Fortune , которые давно уже закрыты или преобразованы в психиатрические учреждения, требующие формального диагноза психического здоровья для госпитализации. Восстановительной цезуры нам не предстоит. Нервный срыв прошел.

В течение 80 лет или около того объявление о том, что у вас нервный срыв, было законным способом объявить своего рода временное эмоциональное банкротство перед лицом стрессов современной жизни.Джон Д. Рокфеллер-младший, Джейн Аддамс и Макс Вебер признали «срывы» и снова появились, чтобы сделать свою работу наилучшим образом. При условии, что у вас были средства — довольно серьезная оговорка — объявление о нервном срыве давало вам право уйти, требуя чрезмерного усердия, чувствительности или каких-либо других достоинств. И что особенно важно, он сосредоточил причину бедствий на внешнем мире и его невыполнимых требованиях. Вы не были сумасшедшими; мир был. Заголовок газеты New York Herald Tribune за 1947 год гласил: «Современный мир воспринимается как слишком много для человека.

Термин нервный срыв впервые появился в 1901 году в медицинском трактате для врачей. «Это болезнь всего цивилизованного мира», — писал ее автор. Это открытие основано на работе доктора Джорджа Миллера Берда, доктора позолоченного века, который утверждал, что у всех нас есть определенное количество нервной силы, которая может быть истощена, как батарея, стрессом современной жизни. Бирд утверждал, что эпидемия нервных болезней была спровоцирована технологиями и прессой, которые ускорили все.«Главная и основная причина этого … очень быстрого роста нервозности — это современная цивилизация », — писал он в книге American Nervousness в 1881 году.

Идея нервного срыва как естественной реакции на современную жизнь получила распространение благодаря go-go 1920-х годов, а затем достигли культурного повсеместного распространения с экономическим коллапсом 1930-х годов. «Нервный срыв — признак слабости?» — спросила книга 1934 года под названием Нервный срыв .

Вовсе нет. Вы хорошо сражались, но шансы были слишком велики против вас… Природа предупредила вас и дала передышку.Это явный признак того, что вы все еще функционируете и имеете в себе материал для восстановления.

Об этом свидетельствуют известные случаи. Самые запоминающиеся достижения Рокфеллера — национальные парки, художественные музеи, Рокфеллер-центр — появились после его краха в 1904 году, который отправил его на юг Франции на шесть месяцев, чтобы избавиться от напряжения. Вебер написал Протестантская этика и дух капитализма , пребывая ни перед чем от избытка того самого рабочего этоса, который он описал.(Он выздоровел и возобновил преподавание как раз вовремя, чтобы умереть от пандемии гриппа 1918 года.)

Но к середине 1960-х, когда Rolling Stones записали «19-й нервный срыв», эта концепция была отодвинута на второй план из-за роста популярности массовая психиатрия, основанная на рецептах (предвосхищение другого сингла Stones, «Mother’s Little Helper»). Развивающаяся область мало использовала болезнь, которую можно было вылечить без помощи врачей. Заболевания, такие как большое депрессивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство, которые диагностируются и лечатся специализированными врачами, отпускающими специализированные лекарства, заменили общий нервный срыв.

Это принесло немало пользы: многие люди с психологическими заболеваниями получили доступ к медицинскому лечению, которое могло быть эффективным. Но что-то важное было потеряно.

Нервный срыв послужил поводом для паузы и перезагрузки, которые могли вернуть вас в нужное русло.

«Очень общие и плохо определенные характеристики нервного срыва были его преимуществами», — сказал мне Питер Стернс, историк социологии и культуры нервного срыва из Университета Джорджа Мейсона. «Это сыграло роль, которую мы, по крайней мере, частично потеряли.Вам не нужно было посещать психиатра или психолога, чтобы иметь право на нервный срыв. Вам не нужна была конкретная причина. Вам позволили отойти от нормальности. Поломка также сигнализировала о временной потере работоспособности, например о поломке автомобиля. Он может быть в магазине, иногда периодически, но он не сигнализирует о унаследованном или постоянном состоянии, например, такие термины, как биполярный или ADHD , могут сигнализировать сегодня ».

Нервный срыв был не медицинским, а социологическим состоянием.Это связано с физической проблемой — с вашими «нервами», а не с психической. И это было разовое событие, а не постоянное состояние. Это предусматривало разрешение на паузу и сброс, которые могли вернуть вас в нужное русло. Но поскольку в конце 20 века психология затмила социологию, она повернула нас внутрь, к нашим личным настроениям и мыслям, а не к общим экономическим и социальным обстоятельствам, которые их породили.

«Психиатрический подход обычно говорит о том, что у вас есть конкретная проблема, которой нет у других, и мы здесь, чтобы решить вашу проблему независимо от того, что происходит со всеми остальными», — отметил Стернс.Эффект распыляет даже в обычное время. Сегодня «все настолько изолированы, что у вас даже меньше, чем обычно, понимания коллективного настроения. Так что нам может понадобиться что-то вроде нервного срыва — что-то менее точное с медицинской точки зрения, но инкапсулирующее то, как люди переживают данный момент ».

Из выпуска за январь / февраль 2014 года: Переживание тревоги

Но в обществе, которое рефлекторно подозрительно относится к отдыху, получение восстановительного перерыва, как правило, требует официального диагноза психического здоровья.В противном случае вы рискуете быть названным бездельником. Именно это случилось с Александрией Окасио-Кортес пару лет назад, когда она объявила, что берет несколько выходных дней для «самообслуживания» после изнурительных выборов. «Избранная женщина-конгрессмен Александрия Окасио-Кортес еще не приступила к своей новой работе», — заорала Fox News, — «но у нее уже есть перерыв».

Это заставило меня задуматься о том, что, возможно, нам нужно вернуть нервный срыв, чтобы защитить коллективный резерв нервной силы страны в то время, когда он так сильно растянут.Как бы выглядела современная версия общепринятого тайм-аута, вызванного нервным срывом?

Столетие назад знаменитый санаторий Батл-Крик в Мичигане позиционировал себя как «Храм здоровья». Под стеклянным навесом и свисающими папоротниками, залитыми солнечным светом и сверхсвежим воздухом, обеспечиваемым сложными каналами, пациенты — больные и нервные; различия размыты — вовлечены в тихую беседу или роскошный отдых. В одном здании находился спортзал, с двух сторон окруженный корпусами гидротерапии.В других комнатах располагались вибрационные кресла и лечебные световые ванны. На улице разговаривают натуралисты. А в столовой персонал поет посетителям серенаду с «Жевательной песней». (Управляющий санаторием Джон Харви Келлог считал, что каждый кусок пищи следует пережевывать не менее 40 раз; чтобы помочь пищеварению, он изобрел специальные хлопья для завтрака, кукурузные хлопья.) больно тело или дух. Безусловно, шарлатанство было в изобилии: Келлог верил в спинномозговой душ и евгенику.Но при правильном сочетании расслабления, помолвки и йогуртовых клизм можно было почувствовать себя Рокфеллером, приехавшим в 1922 году.

Иногда лечение даже помогало. «Люди отреагировали на тот факт, что для них что-то делается», — сказал мне Эдвард Шортер, историк медицины и автор книги «Как все стали депрессивными: подъем и падение нервного срыва ». «Плацебо — очень мощное лекарство». И опыт совместного восстановления предотвратил социальную изоляцию частного уединения.

Но стоимость санатория в 1930-х годах могла достигать 3000 долларов в неделю в сегодняшних долларах, что сделало его недоступным для комфортного среднего класса. Это было бы правдой и сегодня. И даже если бы мы могли как-то устранить финансовые препятствия, мы бы столкнулись с культурными препятствиями, которые Вебер проследил до Бена Франклина: время — деньги, праздность — праздность и все такое. Все, что имело привкус, скажем, финансируемых государством спа-дней, какими бы полезными они ни были, будет считаться неамериканским.

Когда сотрудники Daimler берут выходной, они могут выбрать удаление входящих сообщений электронной почты по прибытии.

Итак, вместо того, чтобы описывать нервный срыв в крупном масштабе, мы могли бы представить его более скромную версию: серию буферов, противопожарных заграждений или (используя метафору банкротства) промежуточных ссуд, чтобы предотвратить полный сценарий главы 11. Французы предоставили нам reculer pour mieux sauter «буквально», чтобы мы отступили, чтобы лучше прыгнуть ». Мы могли бы вставить в наш национальный лексикон что-нибудь более мускулистое, например, power break или power up .«Босс, мне нужно усиление» — это не признание слабости; это простая констатация факта. На достижение широкого признания этой практики культурой может потребоваться меньше времени, чем вы ожидали — подумайте, как быстро отпуск для отца преодолел разрыв от неслыханного до ожидаемого.

Мини-перерыв мог проникнуть в американскую жизнь небольшими шагами. Когда я спросил медсестру интенсивной терапии, как может выглядеть для нее перерыв в электроснабжении, она ответила, что он может быть небольшим. Двухминутный «анализ» после смерти в подразделении — момент, чтобы остановиться, поразмыслить и соединиться с постоянным и знакомым — будет иметь большое значение для того, чтобы помочь кому-то перегруппироваться, прежде чем ему придется скатиться к следующему кризису.Хотя психические потребности медсестры интенсивной терапии являются частными, основная концепция может быть обобщена.

Адам Уэйтц, профессор менеджмента в Северо-Западном университете, говорит, что для того, чтобы перерывы были эффективными, они должны влечь за собой полное отключение от работы, то есть мы должны иметь возможность соскользнуть с наших электронных поводков. И Франция, и Испания сделали «право отключаться» от общения в нерабочее время фактическим законным правом. Daimler, немецкий производитель автомобилей, возможно, пошел дальше всех других компаний в направлении создания полной защиты своих работников от психического банкротства: когда сотрудники Daimler берут выходной, они могут выбрать, чтобы входящие электронные письма удалялись по прибытии, а отправители вежливо уведомлялись. что их сообщение было уничтожено и что если им что-то срочно понадобится, они могут связаться с другим лицом.«Идея, — сказал Даймлер, — состоит в том, чтобы дать людям отдохнуть и дать им отдохнуть. Тогда они могут вернуться к работе со свежим духом ».

Существующие законодательные акты США могут способствовать подобным усилиям частных компаний. Например, истекающее положение Закона о реагировании на коронавирус в первую очередь для семей, который возмещает работодателям оплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель в случае закрытия детской школы сотрудника, может стать отправной точкой для расширения доступности оплачиваемого времени на случай семейных кризисов или восстановительных перерывов.

Из майского номера 2020 года: Что случилось с американским детством?

Нервные срывы, как писал Ф. Скотт Фицджеральд в своем эссе 1936 года «The Crack-Up», «не являются вопросом легкомыслия». Он обнаружил себя «как человек, увеличивающий сумму кредита в своем банке»: «Я начал понимать, что в течение двух лет моя жизнь была основана на ресурсах, которыми я не обладал, что я физически и духовно закладывал себя до максимума. рукоять. » В тот момент Фицджеральд находился в состоянии окончательного алкогольного упадка и на пути к преждевременной смерти.

Прошедший год показал огромный эмоциональный и социальный ущерб, который накапливается, когда целые группы населения выходят за пределы легко переносимых пределов. Увеличилось потребление алкоголя; участились передозировки наркотиков; сообщения о тревоге и депрессии растут. Даже когда эта пандемия ослабеет, ее психические эффекты сохранятся. Пандемия гриппа прошлого века продолжалась до 1920 года, но всплеск самоубийств был отмечен в следующем году, в 1921 году. Вот почему, индивидуально и коллективно, было бы разумно поступить лучше, чем оставаться пучками нескончаемой нервозности, слишком измученными, чтобы обеспечивать утешение или поддержку для всех, ожидая, пока психиатрический промышленный комплекс справится с растущим кризисом психического здоровья в Америке, и практически ничего не предпринимая для его предотвращения.

Лучше более экономически осуществимый и культурно приемлемый нервный срыв сейчас, чем что-то худшее позже.


Эта статья появится в печатном издании за март 2021 года с заголовком «Верните нервный срыв».

Распознавание симптомов, причин и лечения

«Единственный способ победить мое безумие — это сделать что-то более безумное. Спасибо.»

Мы знаем, что поп-культура допускает серьезные вольности, когда речь идет о психическом здоровье и изображении психических заболеваний в фильмах или шоу.Фильм «The Silver Linings Playbook», в котором есть цитата выше, считается одним из лучших изображений нервного срыва.

Но, что такое нервный срыв? Означает ли это, что человек «потерял связь с реальностью», что, возможно, можно определить как диссоциацию? Или это означает, что у них была тревога или паническая атака?

Люди говорят эту фразу годами, используя ее для обозначения огромного спектра типов поведения и расстройств.Вы услышите, что у кого-то «нервный срыв», и в большинстве случаев не получите никаких подробностей.

Более пристальный взгляд на симптомы нервного срыва

Давайте начнем с пояснения, что нервный срыв на самом деле не является техническим термином или диагнозом, который вы могли бы получить от провайдера. На самом деле, большую часть времени, когда вы слышите, как кто-то говорит о нервном срыве или психическом срыве, вполне вероятно, что они не имеют в виду какой-либо конкретный диагноз, болезнь или ситуацию. Чаще всего нервный срыв воспринимается как «щелчок».

Очень часто людей, которые сталкиваются с нервным срывом, на самом деле заранее считают «нормальными» или здоровыми. Этот термин редко ассоциируется с кем-либо с диагностированным психическим заболеванием.

Это имеет смысл, если учесть, что термин «нервный срыв» не является клиническим, и большинство из тех, кто лечится от своего психического заболевания, начнут использовать больше клинических терминов, которые они усвоили при лечении. Итак, вместо вашего друга Марка, который беспокоится, говоря, что у него нервный срыв, он с большей вероятностью скажет, что у него был приступ беспокойства. Или ваша двоюродная сестра Моника, у которой биполярное расстройство, вместо того, чтобы сказать, что у нее был нервный срыв, она с большей вероятностью скажет, что у нее был приступ мании.

Когда мы слышим такие вещи, как «они были полностью нормальными и совершенно нормальными, но потом они просто сломались», это обычно то, что вы можете распознать как поломку определенного типа.

Признаки нервного срыва

Поскольку нервные срывы не являются клиническими, они обычно не сопровождаются указанием признаков и симптомов, как при других психических заболеваниях.Но это не значит, что нет определенных вещей, за которыми нужно следить.

Одна вещь, которая может дать вам самый большой признак поломки, — это то, что она повлияет на повседневную жизнь. Это помешает кому-либо продолжать свою обычную деятельность. Может быть, им кажется, что они не могут встать с кровати, или они плачут без объяснения причин, или, может быть, у них непреодолимое чувство страха или раздражительности.

Другая часть расстройства, которая может затруднить прямую идентификацию, заключается в том, что некоторые симптомы или признаки, особенно если они долгосрочные, соответствуют другим диагнозам, таким как панические атаки, приступы тревоги и диссоциативная фуга или состояние фуги.В тех случаях, когда вы замечаете изменения в себе или любимом человеке в течение длительного времени, очень важно обратиться за помощью в центр психиатрической помощи или, по крайней мере, начать процесс со своим семейным врачом.

Время от времени нас всех подталкивают к тому, что мы называем «точкой перелома», но эта точка отличается от человека к человеку. Это сложная вещь. Все такие разные, и, поскольку нервный срыв на самом деле не связан с клиническим диагнозом, может быть трудно понять, что делать и что это значит.Теперь у любого может быть нервный срыв, и мы все иногда бываем ошеломлены.

В результате одни из нас плачут, другие смеются, а некоторые пытаются справиться другими методами. Мы все настолько уникальны, что бывает трудно понять, переживает ли кто-то нервный срыв или проявляет ли он признаки более серьезного психического заболевания.

Нельзя сказать, что уникальность — это плохо, когда дело касается нашего психического здоровья.

Объединенные как частные лица

Один из обнадеживающих аспектов психического здоровья также является одной из причин, по которым оно может быть таким запутанным и трудным для понимания: каждый человек имеет собственное психическое здоровье.
Это обнадеживает, потому что объединяет нас. Как только вы поймете, что ваше психическое здоровье — это нормальный аспект жизни, вы можете сосредоточиться на том, что проблемы с психическим здоровьем, которые у вас могут быть, также нормальны.
Причина, по которой это сбивает с толку, заключается в том, что мы все испытываем разные трудности и нуждаемся в разных вещах. Хотя мы понимаем некоторые расстройства психического здоровья и их аспекты, что действительно делает каждую ситуацию уникальной, так это то, что мы не знаем, что чувствует каждый человек, когда он борется.

Однако есть одна общая черта, которую объединяет всех, кто сталкивается с нервным срывом.

Стресс, стресс и другие стрессы

Стресс — это то, что можно найти во всех случаях поломки. Отчасти поэтому, когда такие фильмы, как «Пособие по серебряным подкладкам» показывают разбивку, они обычно дают нам столь необходимый контекст того, что происходит в жизни персонажа. Этот контекст помогает нам понять, что заставило их чувствовать себя настолько подавленными, что они действуют не в соответствии с характером.

Мы упоминали ранее, что признаки нервного срыва не существуют в клиническом смысле, потому что они очень похожи на другие болезни. Однако стресс — это то, что может быть напрямую связано с поломкой или «щелчком».

Стресс может иметь серьезные побочные эффекты для нашего психического и физического здоровья, поэтому, возможно, стоит обратить внимание на некоторые особенности стресса.

Психические признаки стресса

Поскольку наш мозг по сути является центром управления нашим телом, все, что в нем происходит, окажет гораздо большее влияние, чем мы можем себе представить.Например, по данным клиники Майо, некоторые психические признаки стресса могут включать

  • беспокойство
  • тревога
  • невозможность фокусировки
  • грусть или депрессия
  • раздражительность или гнев
  • чувство подавленности

Все эти признаки могут влиять на то, как стресс влияет на человека, но, как мы уже упоминали ранее, каждый испытывает стресс по-разному. Кроме того, наш мозг постоянно работает, и на него может даже повлиять стресс, которого мы не воспринимаем.

Один из способов оценить, как стресс может влиять на вас, даже подсознательно, — это посмотреть на свое поведение. Клиника Мэйо рекомендует специально проверять любые новые проявления гнева, как упоминалось выше, а также плач, негатив, курение и даже переедание.

Это не редкость, когда кто-то говорит: «Но я не испытываю стресса» только для того, чтобы позже понять, что он съел кадку мороженого и целый пакет печенья, или что они выкурили четыре пачки печенья. сигареты за два дня.Мы все руководствуемся нашими мыслями и эмоциями, поэтому, если стресс увязал в этих вещах, мы иногда компенсируем это, даже не осознавая этого. Наше тело может попытаться выровнять ситуацию так, как мы этого не хотели.

Наш разум также влияет на наше физическое благополучие. Вот почему у стресса могут быть физические симптомы от легких до экстремальных.

Физические признаки стресса

Тот, кто борется со стрессом, может чувствовать вещи от умеренно раздражающих до тревожных и пугающих.Это одна из причин, почему стресс может повлиять на нашу физическую жизнь даже больше, чем мы думаем. Иногда стресс проявляется не только в усталости или раздражении. Иногда кажется, что ты умираешь.

Некоторые общие физические признаки стресса:

  • головная боль
  • напряжение и / или боль в мышцах
  • боль в груди
  • усталость / истощение
  • заметные изменения полового влечения
  • расстройство желудка / тошнота
  • проблемы со сном

Некоторые из них могут заставить человека думать, что он переживает что-то серьезное, например, сердечный приступ.И поскольку есть некоторые сердечные приступы, связанные со стрессом, это не совсем невозможная ситуация. Однако важно помнить, что боли, связанные со стрессом, включая боль в груди, могут начать уменьшаться, как только кто-то сможет успокоиться.

Слишком сильный стресс может даже привести к панической атаке , которая также может ощущаться как нечто более серьезное или опасное для жизни. Люди сообщают, что не могут дышать или вот-вот потеряют сознание; головокружение или ощущение «нечеткости», покалывание в руках или кистях, а также боль в животе или тошнота.

Итак, если мы иногда справляемся со стрессом так, как не можем воспринимать, и стресс способен заставить нас чувствовать, что мы умираем, каково решение?

Советы, как справиться со стрессом и избежать нервного срыва

Попытка восстановить контроль, чувствуя, что вы не в состоянии сделать это, может ощущаться как попытка перемотать время назад. Но с сосредоточенностью и целеустремленностью можно справиться со стрессом и вернуть чувство спокойствия и контроля. Есть несколько фантастических способов сделать это, и мы здесь, в SUN Behavioral, полностью рекомендуем их.

Во-первых, возможно, самое важное — сосредоточиться на режиме сна. Сон играет очень важную роль в том, как наши дни будут ощущаться для нас, поэтому вашей первой целью должно быть хорошо выспаться ночью. У вас должна быть комфортная температура во время сна и полная темнота. Любое резкое изменение температуры, света или звука может нарушить ваш график сна и повлиять на ваши дни и недели, а также на ваше психическое здоровье и уровень стресса.

Здоровое питание и большая физическая активность также очень важны. Собираетесь ли вы регулярно гулять, бегаете трусцой или занимаетесь спортом, такая физическая активность расходует энергию и сохраняет ваше тело здоровым. А здоровая диета избавит ваше тело от проблем с нормальными повседневными функциями.

Увлечение отдыхом может быть невероятно полезным для тех, кто страдает от стресса. Может быть, вы любите вязать или любите читать. Или вы любите рыбалку или садоводство. Каким бы ни был вид деятельности, хобби может помочь отвлечься от стресса и ситуаций, вызывающих стресс, и позволит вам найти место для спокойствия, которое подходит именно вам.

Это правда, однако, что иногда стресс не реагирует на эти вещи, и вы чувствуете, что не можете с ним справиться. Если это произойдет и вы чувствуете, что застряли или находитесь на пути к срыву, возможно, пришло время позвать кого-нибудь на помощь.

Получение помощи Как справиться со всем этим с помощью SUN Behavioral

SUN Behavioral поможет вам решить ваши неудовлетворенные потребности. Если стресс утомляет вас и делает невозможным ориентироваться в повседневной жизни, мы можем помочь. Мы предлагаем восстановление психического здоровья для всех, в любом возрасте, от подростков до пожилых людей.Наши методы лечения основаны на фактических данных и направлены на поиск наилучшего способа выздоровления для каждого человека.

Обращение за помощью может быть трудным, особенно если вы не знаете, о чем вам нужно обратиться за помощью. Стресс и тревога могут казаться неизбежными в жизни, но это не совсем так. В наши дни могут быть стрессовые ситуации, но изнуряющий стресс и беспокойство — это не то, с чем вам нужно жить. Позвоните нам по телефону (859) 429-5188 сегодня, завтра или в любое время, чтобы поговорить о лечении от беспокойства или стресса.Вы можете снова обрести покой.

Часто задаваемые вопросы

Как мне справиться с нервным срывом?

Лучший способ справиться с нервным срывом и бороться с ним — это найти здоровые способы справиться со стрессом. Один из лучших способов сосредоточить свою энергию на здоровых механизмах выживания — это принять участие в различных видах терапии, а затем использовать полученные жизненные навыки, чтобы справиться со стрессом в своей жизни.

Что такое нервный срыв сегодня?

Сегодня большинство людей называют нервные срывы «нервными срывами», «психическими срывами» или, в более общем смысле, просто «срывами».Ни один из этих терминов не является клиническим или техническим, это скорее обычный сленг, обозначающий чувство подавленности и чрезмерного стресса.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от нервного срыва?

Поскольку нервные срывы не являются формальным клиническим диагнозом, формально ожидаемого времени выздоровления нет. У большинства людей бывают короткие эпизоды, но единственный способ убедиться, что они не перерастут в хроническую проблему, — это потратить время на то, чтобы научиться справляться со стрессом и справляться со стрессом здоровым образом.

Что происходит при нервном срыве?

Многие люди по-разному переживают поломку. Для некоторых это похоже на паническую атаку или приступ паники. Для других они действуют не по своему характеру или неожиданно набрасываются на своих близких. Некоторые даже пытаются встать с постели, и их переполняют слезы, как у тех, кто испытывает депрессию. Помните, что, поскольку формального диагноза нервного срыва не существует, нет и формального списка симптомов или признаков, которые могут возникнуть у человека.

Признаки и симптомы нервного срыва

начало содержания

Чтение за 3 минуты

Существует множество различных признаков, указывающих на то, что у человека может быть нервный срыв. Хотя это не медицинский термин, люди используют это выражение, когда обращаются к кому-то, кого одолевают проблемы с психическим здоровьем.

Некоторые признаки связаны с психическим состоянием человека и его самочувствием или изменениями в личности.Однако физические симптомы также являются обычным явлением. Признаки различаются от человека к человеку и могут зависеть от основной причины.

Люди, которые чувствуют, что у них нервный срыв, могут:

  • чувствовать себя изолированным — незаинтересованность в компании семьи и друзей или отказ от обычных повседневных дел
  • не может сосредоточиться — трудно сосредоточиться на работе и легко отвлекаюсь
  • быть капризным — подавленность или депрессия; чувство сгорания; эмоциональные вспышки неконтролируемого гнева, страха, беспомощности или плача
  • чувствовать себя обезличенным — не чувствовать себя самим собой или чувствовать себя отстраненным от ситуаций
  • есть галлюцинации — яркие воспоминания о стрессовом или травматическом событии могут быть связаны с посттравматическим стрессовым расстройством — вам следует обсудить любые галлюцинации или воспоминания с врачом или консультантом
  • чувствовать себя параноиком — полагать, что кто-то наблюдает за вами или преследует вас
  • есть мысли о самоповреждении — если у вас есть мысли о самоповреждении, немедленно обратитесь за профессиональной помощью

Физические симптомы могут включать:

Люди, испытывающие нервный срыв, могут избегать социальных функций, вызывать больных на работу и изолироваться дома.Они могут неправильно есть или спать, и они могут не следить за своей личной гигиеной.

Если вы обеспокоены нервным срывом у вас или вашего близкого человека, важно обратиться за помощью и обратиться к врачу или психологу.

Не знаете, что делать дальше?

Если вам или вашим знакомым трудно справиться с проблемами психического здоровья, попробуйте программу проверки симптомов от healthdirect и узнайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью.

Программа проверки симптомов направит вас к следующим соответствующим действиям в области здравоохранения, будь то уход за собой, разговор с медицинским работником, обращение в больницу или звонок по системе Triple Zero (000).

Источники:
Клиника Майо (Депрессия (большое депрессивное расстройство)) , за пределами синего (Признаки и симптомы тревоги) , Линия здоровья (Как распознать и лечить симптомы нервного срыва)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз отзыв: август 2019 г.

Нервный срыв — симптомы, причины, лечение

Под нервным срывом понимается острый приступ беспокойства, нарушающий вашу повседневную жизнь. Нервные срывы — часть семейства психических расстройств, известных как тревожные расстройства. Нервные срывы могут случиться при внезапном, сильном или продолжительном стрессе. Когда случается нервный срыв, вам может казаться, что вы теряете контроль над своими чувствами и поддаетесь стрессу, тревоге или беспокойству.

Симптомы нервного срыва включают чувство беспокойства, нервозности, страха, беспокойства или стресса. Они также могут включать потливость, плач, быстрое мышление, мышечное напряжение, дрожь, одышку, учащенное сердцебиение, головокружение, тошноту, раздражительность и бессонницу. В отличие от панических атак, которые могут возникать внезапно и без видимых причин, нервные срывы обычно связаны с каким-то стрессом.

Причиной нервного срыва обычно является чрезмерная стрессовая реакция организма.Они также могут быть результатом химического дисбаланса нейротрансмиттеров, веществ, контролирующих передачу сигналов в мозге и нервах. Нервные срывы могут случиться с кем угодно, но они более вероятны, если у вас есть личная история тревожных расстройств или если вы переживаете период сильного стресса в своей жизни.

Для лечения нервных срывов достаточно изменить свой образ жизни, включив в него больше сна и расслабление. Терапия, такая как разговорная терапия, также может быть полезна при столкновении со стрессовыми периодами вашей жизни или стрессовыми воспоминаниями.В некоторых случаях могут потребоваться лекарства, которые помогут вам справиться с тревогой. С помощью терапии и лекарств нервных срывов обычно можно избежать или справиться с ними.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью (звоните 911) в случае серьезных симптомов, таких как мысли о самоповреждении или самоубийстве, неспособность удовлетворить свои основные потребности или мысли о причинении вреда другим.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью , если вы лечитесь от тревожного расстройства, и симптомы сохраняются или ухудшаются.

Советы о том, как распознать и лечить нервный срыв

(Getty Images)

Термин «нервный срыв» часто используется для описания эпизодов сильнейшего стресса. Но профессионалы в области психического здоровья отказались от этого выражения много лет назад. «Если вы слышите этот термин сейчас, значит, вы слышите его от непрофессионала, который, вероятно, использует его для описания огромного количества различных психологических проблем, которые кажутся настолько подавляющими или симптоматичными, что сильно влияют на их способность функционировать», — говорит д-р.Гейл Зальц, доцент кафедры психиатрии Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Медицинского колледжа Вейл-Корнелл. «Они чувствуют себя полностью остановленными и нуждающимися в профессиональной помощи».

Нервный срыв может случиться с каждым. «Любой человек, включая людей, не страдающих психическими заболеваниями, может испытать нервный срыв», — говорит Мария Эспинола, доцент кафедры психиатрии и лицензированный психолог из Университета Цинциннати. «Однако люди с историей психических заболеваний могут испытывать их чаще.

Таким образом, важно понимать общие признаки нервного срыва и возможные способы его лечения, в том числе:

Интенсивные эмоции и перепады настроения

Что отличает нервный срыв от другого трудного времени в вашей жизни, так это насколько хорошо вы можете держать свои эмоции под контролем. Могут возникнуть чувства, с которыми вы обычно справляетесь. «Во время нервного срыва страх может превратиться в ужас, печаль — в отчаяние и безнадежность, а гнев — в ярость и ярость», — говорит Эспинола.

Другие эмоциональные индикаторы нервного срыва могут включать:

Резкие изменения образа жизни

Нервный срыв может мешать некоторым основным функциям повседневной жизни, таким как прием пищи и сон. Вот некоторые из наиболее распространенных изменений образа жизни, которые могут произойти:

«Поскольку эти проблемы обычно не затрагивают других, их можно упустить», — говорит Накия Хамлетт, приглашенный доцент психологии в Коннектикутском колледже.«Однако по определению нервный срыв, скорее всего, станет очевидным, и, как правило, значимые другие заметят резкое ухудшение функционирования любимого человека».

Физические симптомы

  • Учащенное сердцебиение.
  • Потоотделение.
  • Одышка.
  • Боль в груди.
  • Тошнота.
  • Дрожь.
  • Озноб или приливы жара.
  • Головокружение или обморок.
  • Ощущение надвигающейся гибели.

«Хотя панические атаки редко длятся более часа, а часто и намного меньше, первая может быть разрушительной, пока не станет ясно, что это такое», — говорит д-р Дэвид Гринспен, заведующий психиатрической больницей в Филадельфийской сети здравоохранения Эйнштейна.

Социальная изоляция

«Часто люди думают, что кто-то избегает социальных контактов, потому что у них отсутствует интерес или им не нравится этот человек, тогда как на самом деле может происходить то, что они борются с жизнью и не могут вынести или быть рядом с другими из-за того, что они выносят морально », — говорит д-р.Дельвена Томас, психиатр из Майами. «Обычный сигнал о нервном срыве — уход из вашего сообщества и окружения. Человек больше не общается со своей семьей и друзьями и больше не считается полностью функциональным ».

Примеры социальной изоляции:

  • Отсутствие работы или учебы.
  • Пропуск мероприятий и занятий, которые когда-то им нравились.
  • Меньше общения с друзьями и семьей.
  • Проводить больше времени в постели или дома в одиночестве.

Галлюцинации и навязчивые мысли

Когда стресс становится слишком сильным, мозг не может нормально реагировать, — отмечает Томас. «Нейроны в мозге быстро срабатывают и работают сверхурочно, пытаясь справиться со всем стрессом, который испытывает мозг», — говорит она. «В какой-то момент мозг отключится, потому что не знает, что делать или чувствовать дальше».

Вот несколько примеров того, как ваш мозг может реагировать в экстремальных обстоятельствах:

Лечение нервного срыва

Правильное лечение нервного срыва зависит от его причины.Например, тревожная терапия будет лучшим средством от нервного срыва, вызванного тревогой. «Кроме того, лучший ответ будет зависеть от индивидуальных сильных сторон человека», — говорит Форрест Талли, психолог из Фолсома, Калифорния. «В целом, чем серьезнее поломка, тем больше вероятность того, что вам понадобится профессиональная помощь».

К профессиональным и домашним методам лечения нервного срыва относятся:

  • Психотерапия , также известная как терапия разговорами.Одним из широко используемых примеров является когнитивно-поведенческая терапия, цель которой — помочь людям распознать негативные и нереалистичные мысли и изменить свое мышление. Это, в свою очередь, изменяет их эмоции и поведение, связанные с этими мыслями. «Слышать, как вы говорите об этом и когда вас направляет профессионал, — это очень эффективно для многих людей. Часто, сидя и обрабатывая свои мысли, этот человек начинает находить решения, которые на самом деле поднимают ему настроение, потому что он может помочь себе и не чувствовать себя таким беспомощным », — объясняет Томас.
  • Лекарства. Лекарства, включая антидепрессанты, успокаивающие средства и снотворные, могут быть полезны, хотя врач должен строго контролировать их использование. «Когда кто-то подавлен и испытывает умственную декомпенсацию, в том числе бессонницу, этот человек будет продолжать находиться в порочном круге ощущения подавленности, беспокойства, печали и уныния из-за того, что его сон не исправлен», — говорит Томас. «Мы можем разорвать порочный круг, предоставив им непрерывный сон.”
  • Отдых и стратегии снятия стресса. «Психическое истощение — центральный признак нервного срыва», — говорит Гамлет.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *