Нервный срыв признаки симптомы: Что такое нервный срыв и как с ним справиться? Ответы психотерапевта

Содержание

Что такое нервный срыв и как с ним справиться? Ответы психотерапевта

Самая актуальная и полезная информация из статьи о шизофрении на портале TUT.BY от врача-психотерапевта Юлии Артюх:

Что такое нервный срыв?


Нервный срыв — это острая фаза любого нервного расстройства (от депрессии и невроза до различных психосоматических заболеваний). Как правило, это эмоциональное состояние возникает как реакция на какое-то событие, жизненную ситуацию — это может быть, например, смерть близкого человека или крайне неудачный день на работе.

Почему он появляется?

Провоцирующее нервный срыв событие будет иметь определенные критерии, в большинстве случаев они все должны сойтись, чтобы у человека сформировалось нервное состояние. Вот какие:

  • внезапность — человек не ожидал такого события, он не был к нему готов;
  • опасность — это может быть угроза выживанию, доминированию или правоте человека;
  • отсутствие готового решения — человек не знает, что делать в этой ситуации, у него нет стратегии, способа решения;
  • изоляция — человек ощущает себя одиноким в этой ситуации.

Если сошлись не все критерии, например, человек обсудил с кем-то волнующую проблему, не почувствовал себя изолированным или одиноким, то пережить ситуацию ему будет проще. Если же таких ситуаций без выхода много, они идут одна за другой, то человек начинает носить в себе состояние напряженности. Не нашел решения, что делать с этим — и он в этом один. Мозг начинает визуализировать небезопасные картинки, жизненные ресурсы человека уходят в ноль, и в этот момент наступает состояние нервного срыва: у человека меняется реакция на окружающие события, помимо переживаний, присоединяются и другие симптомы.

Если человек столкнулся с травлей в интернете, он может испытать нервный срыв?

Конечно. Он оказался в неожиданной ситуации, которую он воспринимает как угрожающую его безопасности, у него нет готового решения и он, вероятнее всего, чувствует себя изолированно в определенном социальном кругу. Все это соответствует сразу четырем критериям, а значит, может приводить к нервному срыву.

Какие симптомы могут указывать на нервный срыв?

Их достаточно много. Это могут быть беспокойство, нарушения сна (бессонница или сонливость), раздражительность, головные боли, слезливость, избегание обычных социальных ситуаций, тяга к алкоголю, трудности с концентрацией и памятью, эмоциональное или физическое истощение, отсутствие мотивации, необъяснимые боли и общее недомогание,

мысли о суициде, медлительность и др.

Сколько может длиться нервный срыв?

Напомню, что это острая фаза расстройства, и в зависимости от того, какого именно расстройства, она может быть и затяжной (со всеми вытекающими последствиями), и кратковременной, если человек пережил ситуацию. Нервный срыв может проявляться по-разному: с одной стороны, человек может стать истеричным, буйным, с другой, наоборот, слишком пассивным, замкнутым, изолированным. Окружающие точно заметят такие изменения.

Какими могут быть последствия срыва?

Любое эмоциональное потрясение, которое не нашло разрешения, будет запускать изменения внутри организма, вплоть до психосоматических расстройств. Из-за нервного истощения могут начаться изменения на уровне тела — тахикардия, изменение давления, проблемы со сном, гормональные сбои, головокружение и другие.

Как помочь себе или близкому в такой ситуации?

Один из действенных способов — поделиться пережитым с близкими, друзьями. Чаще такую стратегию неосознанно используют женщины: идут к подруге обсудить что-то шокирующее. В таком случае уже нет ощущения изолированности — человек не остается наедине со своей проблемой.

Действенны дыхательные техники, особенно дыхание со вдохом через нос и с шумным выдохом через приоткрытый рот. Они быстро приводят человека в нормальное состояние. Также могут быть эффективны физические нагрузки, прием теплой ванны, СПА.

Прием успокоительного препарата — это тоже решение проблемы для конкретного человека, но «подсаживаться» на такой метод лечения не стоит.

К какому врачу надо идти?

Логичнее к психотерапевту, но можно и к клиническому психологу. В случае нервного срыва возможно и медикаментозное, и психотерапевтическое лечение. В зависимости от состояния человека я бы рекомендовала не ограничиваться только препаратами: важно, чтобы человек приобрел опыт и навык, как справляться с таким состоянием в будущем. Порой понимание и решение на когнитивном уровне — наиболее важный этап в лечении.

Записаться на консультацию к Юлии Артюх или другому врачу-психотерапевту можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Нервное расстройство: симптомы, лечение и профилактика

Нервные срывы часто случаются из-за неумения расслабляться, отпускать тяжелые ситуации и не принимать негативные события близко к сердцу. Основной провокационный фактор – стрессовая среда, способная в достаточно короткий срок расшатать нервную систему. Для лечения нервных расстройств назначается фармакотерапия и психотерапевтическое лечение, а именно холистическая, когнитивно-поведенческая терапия, а также дополнительные психотерапевтические методики.


Нервное расстройство, или нервный срыв – это острое кратковременное состояние, которое проявляется невротическими и депрессивными симптомами. Как правило, нервное расстройство является реакцией на какие-либо события или внешние раздражители – стресс, развод, длительное эмоциональное напряжение. Несмотря на то, что в классификации психических расстройств отсутствует такое заболевание, как нервный срыв, симптомы изучены и описаны очень подробно:
  • Агрессия, направленная на близких, сослуживцев или незнакомых людей
  • Истерика
  • Резкое снижение функционирования
  • Апатия
  • Тахикардия
  • Чрезмерная реакция на чужие слова, оценку
  • Потеря аппетита или напротив употребление пищи в больших количествах
При нервном срыве симптомы могут также проявляться в виде эмоциональной лабильности, страха, тревожности, ограничения социальных контактов, резкой смене настроения. Причины нервного расстройства, как правило, имеют психогенную природу. В том случае, если острое состояние, каким является нервное расстройство, переходит в хроническую форму, психиатры говорят о развитии неврозов. Таким образом, с точки зрения психиатрии, нервное расстройство – это некое пограничное состояние, когда у человека не развилось еще психиатрическое заболевание, но он при этом не является психически здоровым человеком.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных: Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.
  • Тревожное расстройство
При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.
  • Паническое расстройство
Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.
  • Депрессивное расстройство
Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.
  • Вегето-сосудистая дистония
Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Причины невротических расстройств

Ученые уже много лет ищут разгадку возникновения невротических расстройств. Причины патологического состояния выдвигаются медиками самые разные. Однако большая часть исследователей склоняется к мнению, что заболевание передается на генном уровне. То есть у больного в роду кто-то страдал аналогичным заболеванием. Однако имеют место и другие причины, провоцирующие неврозы и смежные нарушения:
  • неблагоприятная экология;
  • детские психологические травмы;
  • чрезмерные умственные и физические нагрузки;
  • стрессы и проблемы в семье;
  • истощение нервной системы;
  • сильная загруженность на работе;
  • врожденная склонность к усталости;
  • злоупотребление спиртным и прием наркотиков.

Признаки нервного расстройства

С позиции психиатрии нервное расстройство является пограничным состоянием, когда индивид пока не болен, но и полностью здоровым его уже не назовешь. Внезапная вспышка гнева или печали еще не свидетельствует о нервном срыве и необходимости принимать специальные травы при нервозных состояниях. Можно выделить основные семь признаков описываемого расстройства. При обнаружении одного или двух признаков у себя либо у родственников рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Основные признаки нервного расстройства:
  • утро начинается с испорченного настроения, со слез, мыслей, что жизнь не удалась, «я неудачник» или «я толстая и никому не нужная»;
  • всякое замечание начальства воспринимается в качестве признака неприязни с его стороны и желания уволить;
  • отсутствие интереса к развлечениям, хобби, домашним и иным делам, человек словно перестает радоваться жизни;
  • придя, с работы домой, индивид отключает телефоны, ложиться на кровать, накрывшись покрывалом, словно прячась от внешнего мира;
  • неумение сказать «нет» коллегам, начальству, товарищам, человек считает, что подобным поведением он становится незаменим и востребованным;
  • настроение часто устойчиво плохое, депрессивный настрой без видимых причин;
  • нередка дрожь в коленях, в горле ком, мокрые ладошки и учащенное сердцебиение, внезапно возникающая тревожность.
Также типичными признаками подступающего нервного срыва можно считать бессонницу, резкую потерю или наоборот увеличение массы тела, подавленное состояние, быструю утомляемость, усталость, раздражительность, мнительность, тревожность, обидчивость, враждебное отношение к окружающим, апатия, пессимизм, рассеянность, головные боли, нарушения пищеварения, зацикленность на ситуации или человеке.

Как избавиться от приступов

Чем лечить при симптомах панического расстройства нервной системы, будет рассмотрено ниже. Но нужно знать еще способы, как быстро справиться с паническими атаками.
  • Существует несколько правил:
  • Нужно выпить стакан холодной воды.
  • Начать проговаривать вслух все, что человек делает в настоящее время, подбадривая себя.
  • Сделать дыхательную гимнастику.
  • Если человек находится в одиночестве, можно начать петь.
  • Сделать массаж рук, потирая ладони до тех пор, пока не почувствуется тепло. А также хорошо всегда носить с собой шипованный резиновый мячик для массажа.
  • Постараться охладить лицо, можно умыться холодной водой.
Переключить ум на решение других задач, можно рисовать или раскрашивать, разгадывать кроссворд, играть в тетрис. Если дома есть животное, можно при приближении панического приступа начать с ним говорить. Контакты с животными вообще помогают справиться с такими атаками.

Немедикаментозные методы

Многие немедикаментозные методы общеизвестны, но о них почему-то забывают, а ведь на ранних стадиях они позволяют справиться с ситуацией и без таблеток. К их числу относятся:
  • Физические нагрузки, которые помогают избавиться от тревожности, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить выработку серотонина — нейромедиатора, который непосредственно влияет на работу мозга и настроение,
  • Релаксационные техники. Они помогают снять мышечное напряжение и расслабиться. Йога, массаж, ароматерапия, медитация — все это позволяет избавиться и от навязчивых мыслей.
  • Физиотерапия. Это электрофорез, акупунктура, стоунтерапия, другие методики.
  • Психотерапия. В данном случае, конечно, нужно обратиться за помощью к специалисту, поскольку самостоятельно справиться с этим вряд ли получится. При этом используются разные методы, как индивидуальные, так и групповые занятия. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия, когда у пациента вырабатывается правильная реакция на травмирующие ситуации.
И, как бы банально это ни звучало, симптомы расстройства вегетативной нервной системы у взрослых так же, как и признаки расстройств ЦНС, проходят при изменении образа жизни. Понятно, что от алкоголя и никотина надо отказаться.

Лечение и профилактика нервного расстройства

При диагнозе нервное расстройство лечение, как правило, проходит в рамках амбулаторного курса. Прогноз на излечение очень благоприятный, при обучении навыкам психогигиены и получении психологических инструментов для борьбы с внешними раздражителями можно избежать рецидивов заболевания. Пациенты с нервным расстройством лечение воспринимают очень хорошо, они способны к инсайтам и быстро восстанавливаются. В Израиле в клинике «IsraClinic» врачи имеют огромный опыт в терапии нервных расстройств. Для стабилизации состояния специалисты используют фармакотерапию в сочетании с психотерапией. Лекарства помогают снизить тревожность, сгладить эмоциональную лабильность, убрать агрессию. После купирования острых симптомов врач-психотерапевт проводит интенсивный курс динамической, холистической или когнитивно-поведенческой психотерапии, благодаря которой пациент меняет свое отношение к внешним раздражителям, учится меньше реагировать на стрессы, проживать негативные моменты и не допускать развития нервного срыва в будущем. Профилактика нервных расстройств для пациентов, прошедших лечение в «IsraClinic» заключается не только в обучении навыкам психогигиены, но и в постоянной связи пациента с психотерапевтом, прохождении курса поддерживающей психотерапии по месту жительства или в клинике «IsraClinic» через некоторое время. Профилактика нервных расстройств для тех, кто находится на грани срыва, заключается в проведении психотерапии для того, чтобы не допустить нервного расстройства, обучении навыками релаксации, отдыха, профилактических беседах. Срок лечения нервных расстройств может варьироваться, но, как показывает практика врачей «IsraClinic», добиться стабилизации состояния и вывести пациента в ремиссию можно в течение 1-1,5 месяцев амбулаторного курса лечения. В процессе терапии могут также использоваться вспомогательные методики, такие как арт-терапия, спорт-терапия, иппотерапия, йога-терапия. Эти методики необходимы для развития определенных навыков и проработки тревожных и депрессивных симптомов. В некоторых случаях срок лечения нервных расстройств может быть сокращен до 2-3 недель, как правило, это происходит тогда, когда пациент очень ограничен во времени. В таких ситуациях врачи «IsraClinic» продолжают поддерживающую терапию по скайп или посредством электронной почты для отслеживания состояния пациента и оперативного реагирования на любые его изменения. Терапия нервных расстройств должна проходить под наблюдением опытного врача-психиатра и психотерапевта.

признаки, симптомы – Психология – Домашний

Пять эффективных способов снятия стресса

Когда советы из серии «больше отдыхать» и «научиться расслабляться» не помогают, пора переходить к конкретным действиям. Попробуйте бороться со стрессом менее традиционно.

Айгуль Сагитова

Читать далее

К нервным срывам больше предрасположены женщины, так как они более эмоциональны по своей природе. Самый опасный возраст –от 30 до 40 лет. Наиболее распространенная причина такого состояния – неудачи в близких отношениях, разводы, проблемы на работе и длительное нахождение в состоянии какого-либо конфликта. В настоящее время часто причинами срыва становятся финансовые проблемы, например, потеря работы, бизнеса или ситуация, когда нет возможности расплатиться с долгами. Симптомы нервного срыва всегда зависят от особенностей характера человека.

Провоцирующие факторы

Вызывающими возникновение нервного срыва причинами являются хроническое недосыпание и переутомление, неправильное питание, недостаток витаминов, употребление алкоголя
и психотонизирующих напитков. Основными проявлениями такого состояния становятся резкие перемены настроения, у части людей возможно развитие срыва по истерическому типу, когда расстройство сопровождается сильными эмоциональными проявлениями – рыданиями и криком, у других – по депрессивному. В последнем случае человек становится безучастным к окружающему, подавленным, его ничего не радует, не интересуют ранее любимые занятия, часто он начинает отдаляться от семьи и своих близких, а любая просьба о помощи может привести к агрессии.

Недомогания

Нервный срыв может сопровождается такими соматическими симптомами, как повышенное артериальное давление, боли за грудиной, головные боли, потливость

и учащенное сердцебиение. Также характерны бессонница, изменение веса в сторону повышения или снижения, проблемы с пищеварением. Люди в таком состоянии бывают раздражительны, обидчивы, тревожны и мнительны, их посещают ипохондрические мысли. Практически для всех характерно враждебное отношение к окружающим людям и озлобленность.

Поведение

Нервный срыв – это кратковременное состояние, при котором человек всегда критично относится к произошедшему, часто потом испытывает чувство вины и стыда. В этом основное отличие неврологического расстройства от психического заболевания, при котором требуется помощь психиатра. Специалисты считают, что нервный срыв является защитной реакцией для нервной системы человека. Он помогает снять нервное напряжение, накопленное за долгие месяцы, а иногда и годы. Следовательно, таким образом нервная система освобождается от негатива, и человек получает сигнал, что надо что-то менять в своей жизни и отношении к окружающему.

Угроза

Частые нервные срывы достаточно опасны для организма и могут привести к развитию различных негативных последствий. Прежде всего ухудшается физическое здоровье – может развиться язвенная болезнь и другие внутренние заболевания. Часто результатом срывов становятся депрессия, различные фобии, алкоголизм, наркомания и пристрастие к карточным играм. В более тяжелых случаях больные становятся асоциальными, возможны попытки суицида.

Как справиться

Для лечения нервных срывов, особенно повторных, лучше обратиться к хорошему психологу. Он поможет разобраться в проблемах и причине возникновения такого состояния, при необходимости будет назначено медикаментозное лечение для снятия соматических симптомов. Нужно не забывать о профилактике, научиться расслабляться и отдыхать, ведь предупредить нервное расстройство легче, чем лечить.

16 признаков нервного срыва, при которых нужна помощь

Часто люди не могут распознать симптомов нервного срыва, а также понять, что им требуется профессиональная помощь.

Несмотря на то, что когда-то этот термин использовался для обозначения широкого спектра психических заболеваний, в современной медицине такого диагноза больше нет.

Тем не менее, так называемый «нервный срыв» остается признаком таких психических расстройств, как депрессия, тревожное расстройство, а также посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР. Он может сопровождать острую фазу конкретного расстройства.

16 признаков нервного срыва

Поскольку это состояние не связано с каким-либо конкретным заболеванием, нервный или психический срыв не имеет каких-либо определенных симптомов, кроме невозможности функционировать в обычном режиме. А этот нормальный режим функционирования заметно различается в разных культурах, регионах и даже семьях. Однако существует 16 общих симптомов, типичных для этого состояния:

  • чувство беспокойства, депрессия, слезливость или раздражительность;
  • чувство беспомощности, безнадежности;
  • низкая самооценка;
  • избегание обычных социальных ситуаций;
  • проблемы со сном – бессонница или повышенная сонливость;
  • тяга к нездоровым привычкам и проблемы с гигиеной;
  • трудности с концентрацией и памятью;
  • эмоциональное или физическое истощение, часто без внешней причины;
  • отсутствие мотивации и интереса к жизни;
  • неспособность получать удовольствие или удовлетворение от вещей, которые ранее приносили радость или удовлетворение;
  • необъяснимые боли и общее недомогание;
  • трудности при общении с другими людьми;
  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении;
  • отсутствие интереса к сексу;
  • медлительность;
  • пугающие воспоминания, ночные кошмары, панические атаки.

В экстремальных случаях, особенно при психических состояниях, связанных с психозом, симптомы могут также включать галлюцинации, паранойю, бред.

Когда нужно обратиться к врачу

С врачом необходимо говорить сразу же, как только физический или эмоциональный стресс начинает мешать вашей повседневной жизни, обычной деятельности. Но, к сожалению, часто люди, испытывающие так называемый нервный срыв, не могут распознать его симптомов, а также понять того, что им требуется профессиональная помощь.

К сожалению, многие люди неохотно ищут психиатрической помощи из-за страха осуждения. Они могут также считать, что все происходящее с ними – их собственная вина, а также думать, что им невозможно помочь.

Если у вашего близкого друга или родственника наблюдается один или несколько признаков нервного срыва, их следует убедить обратиться за медицинской помощью.

Лечение и профилактика

Есть несколько способов, которые могут помочь уменьшить симптомы эмоционального и физического стресса. Общие стратегии лечения и профилактики нервного расстройства включают:

  • консультирование, обычно когнитивная поведенческая терапия;
  • уменьшение или исключение источников стресса, таких как конфликты дома или на рабочем месте;
  • упражнения для поддержания психического и физического расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация;
  • 20 минут ежедневных упражнений средней интенсивности, или 10 минут ежедневных упражнений высокой интенсивности;
  • увлечения, которые поощряют выход на улицу;
  • общение с друзьями, семьей, партнерами по поводу своих чувств и эмоций;
  • установление и соблюдение жесткого распорядка дня, особое внимание гигиене, сну и питанию;
  • поиск местных или онлайн-групп поддержки для людей с аналогичными симптомами;
  • создание зоны особого спокойствия без отвлекающих факторов  для улучшения качества сна;
  • отказ от кофеина, алкоголя и никотина.

Применение антидепрессантов или антипсихотических препаратов может быть эффективным, но назначается только врачом.

Причины и факторы риска

Все, что вызывает усиление эмоционального и физического стресса, может привести к нервному расстройству или вызвать симптомы «нервного срыва». Но есть определенные ситуации, генетические факторы и переживания, которые чаще связаны с нервным или психическим расстройством, чем другие.

Причины и факторы риска возникновения нервных расстройств включают:

  • сильное горе;
  • травмирующий опыт;
  • пребывание в абьюзивных отношениях;
  • высокое напряжение на работе;
  • эмоциональное выгорание на работе;
  • семейная история психических отклонений;
  • изоляция;
  • серьезный социальный конфликт, особенно если это влияет на работу и личную жизнь;
  • тяжелые или хронические заболевания или травмы.

Признаки нервного срыва: как справиться?🙍

Современный ритм жизни выдерживает не каждый. Сегодня человеку нужно справляться с десятками параллельных задач, решать массу насущных вопросов, переваривать огромные массивы информации — спасибо Интернету. Поэтому признаки нервного срыва проявляются у все большего числа людей. Что это за симптомы, на что важно обратить внимание и как справиться со стрессом? Попробуем разобраться.

Современный ритм жизни выдерживает не каждый

Нервный срыв — это последствие нервного расстройства. Предпосылок такого состояния может быть очень много. Более того, избежать стресса в современном мире почти невозможно. Даже если вы закроетесь от внешнего мира, забудете о социальных контактах и перестанете заходить в Интернет, гнетущее чувство одиночества не даст вам покоя.

Нервный срыв: признаки

Симптомов опасного состояния может быть очень много. Ведь все переживают стресс по-разному.

  • Хроническая усталость. Когда за выходные вам не удается восстановить силы, новые задачи даются с трудом, но при этом их становится только больше, вы не чувствуете в себе сил, чтобы справиться с нагрузкой — это может быть признаком нервного срыва;
  • Апатия, безразличие ко всему, что происходит в жизни — еще один тревожный звоночек. Это состояние приходит постепенно, поэтому замечают его не сразу;
  • Снижение либидо. Может указывать на нервный срыв, если этому симптому сопутствуют и другие (апатия, усталость, сонливость, бессонница и т.д.). Но само по себе снижение сексуального влечения может говорить о других проблемах: обратитесь к специалисту. Кстати, о снижении либидо у женщин и возможных причинах этого отклонения мы писали в отдельной статье;
  • Проблемы со сном. Причем если одни страдают бессонницей, то другие — напротив — спят дольше обычного. Если вам тяжело просыпаться, вы по несколько раз за утро переставляете будильник и ощущаете себя разбитым после 10-ти, а то и 12-ти часов в постели — это может говорить о том, что именно так ваш организм борется со стрессом;
  • Закрытость, частичная изоляция от людей, избегание социальных контактов. Если симптомы нервного срыва выражены в таком поведении, заподозрить неладное со стороны может быть трудно. Особенно, если человек от природы скромный и застенчивый. На самом деле в изоляции человек может чаще беспокоиться и переживать без причины, в особенно запущенных случаях проявляются панические атаки и даже мысли о суициде;
  • Обратная ситуация — повышенная раздражительность, бурная реакция на незначительные проблемы и неурядицы. Такое поведение отследить уже проще, близкий человек может помочь справиться со стрессом;
  • Тревога и частые смены настроения, панические атаки. Если подобные симптомы часто дают о себе знать, это может указывать на нервный срыв;
  • Проблемы с аппетитом. Как и в случае со сном, может выражаться по-разному. Одни начинают есть гораздо меньше привычного, вследствие чего теряют вес и ощущают недостаток жизненных сил. Другие пытаются заедать стресс, из-за чего набирают лишние килограммы. Ведь в стрессовой ситуации мы редко вспоминаем о правильном питании: главное, чтобы было как можно вкуснее. Обилие жирной и сладкой пищи может вызывать проблемы, если такой рацион становится нормой;
  • Тяжелое дыхание. Человек может ощущать некую сдавленность в грудной клетке, его дыхание может участиться. Проще всего в этой ситуации прибегнуть к простой дыхательной технике, что поможет успокоиться: дышите глубже и медленнее. Особое внимание выдоху — он должен быть неспешным;
  • Необоснованное чувство вины — если оно идет “в комплекте” с другими симптомами, это может сигнализировать о нервном расстройстве.

Invme — площадка для поиска знакомств, попутчиков, схожих по мышлению и ценностям людей. Создавайте новое событие или откликайтесь на одно из сотен уже опубликованных!

Как возникает нервный срыв?

Можно выделить два сценария. В первом случае нервный срыв — это последствие серьезного стресса, который связан с тем или иным аспектом жизни. Если человек не просто столкнулся с неприятной ситуацией, а это произошло совершенно внезапно для него, такой инцидент может выбить из колеи. Усугубляет ситуацию осознание того, что вам не с кем поделиться переживаниями. Есть и другие факторы, что могут приблизить к нервному срыву: острое ощущение угрозы (человек чувствует опасность для здоровья, жизни, статуса) и неготовность принимать решения (если проблема внезапна, у вас может и не оказаться заготовленного на этот случай плана действий).

Кстати, статистика показывает, что люди особенно остро переживают личные проблемы. Более остро, чем вы могли подумать. Расставание с партнером, переезды, сложности на работе и в отношениях с близкими являются причиной для нервного срыва чаще, чем какие-либо глобальные мировые проблемы.

Второй сценарий — когда нервная система страдает несильно, но постоянно. Это постепенно изматывает человека. Например, постоянные бытовые склоки, те же трудности на работе, переживания о близком человеке или каком-то предстоящем событии — все это медленно, но верно ведет вас к нервному расстройству.

Вероятно, вам подойдет полифазный сон. Все-таки здесь есть хоть какой-то режим. Читайте об этом в нашем материале.

Если человек не просто столкнулся с неприятной ситуацией, а это произошло совершенно внезапно для него, такой инцидент может выбить из колеи

Как справиться с нервным срывом?

Не стоит сразу бежать в аптеку за таблетками или хвататься за валерьянку. Начните с чего-нибудь попроще:

  • Наладьте образ жизни. На моральное состояние влияет масса факторов — о многих вы даже не задумываетесь. Начните с режима сна: старайтесь ложиться и вставать раньше. Особенно это важно для тех, кто вечно не высыпается. Тело должно отдыхать, а в условиях нервного расстройства это вдвойне важно. Избегайте негативных новостей, которые вселяют в нас тревогу, беспокойство, а иногда даже панику. Поменьше общайтесь с токсичными людьми, регулярно занимайтесь спортом и почаще бывайте на свежем воздухе;
  • Бассейн, СПА, массаж — сейчас у нас много возможностей для того, чтобы как следует расслабиться. Возможно, вам хватит лишь одного сеанса, чтобы почувствовать себя лучше. Кстати, как давно вы были в отпуске? Возьмите неделю законного отгула и отдохните от работы и коллег по офису. Отправляйтесь за город, летом можно кататься на велосипеде, зимой — отправиться на горнолыжку. Еще лучше — улететь на неделю в теплые края;
  • Дыхательные практики действительно помогают: научитесь им, чтобы применять в особенно напряженной ситуации. А еще не забывайте о регулярных занятиях спортом. Возможно, вам просто стоит время от времени выплескивать эмоции на ринге или в тренажерном зале? А может, вы найдете себя в беге или командных видах спорта?

Если эти методы — не для вас, попробуйте что-то более действенное:

  • Сеанс у психолога или психотерапевта. Да, многие не верят в то, что такие занятия приносят пользу. Другие же просто не готовы делиться переживаниями с незнакомцем. Профессионала действительно не так просто найти — возможно, стоит поискать через знакомых. Но если все удастся, специалист сможет не только выявить причину расстройства, но и аккуратно проработать проблему вместе с вами и помочь от нее избавиться;
  • Успокаивающие и антистрессовые препараты. Не будем перечислять конкретные названия, ведь важно в первую очередь посоветоваться с доктором;
  • Более безопасно посмотреть в сторону препаратов на натуральной основе. Например, это может быть какая-нибудь настойка или экстракт. Сюда же, в категорию относительно безопасных средств отнесем витамины и биологически активные добавки. Но и с ними нужно быть аккуратным: соблюдать дозировку и делать перерывы между курсами;
  • При действительно сильном нервном расстройстве врач может назначить вам сильнодействующий препарат — что-то из области антидепрессантов или транквилизаторов. Опять же, этими средствами нельзя увлекаться, ведь побочные эффекты могут быть серьезными. Обычно эти препараты отпускают только по рецепту и предупреждают об ограничениях и опасной связи с другими лекарствами;
Специалист сможет не только выявить причину расстройства, но и аккуратно проработать проблему вместе с вами и помочь от нее избавиться

Нервный срыв, симптомы которого могут быть совершенно разные, ведет к опасным последствиям. Ведите правильный образ жизни, избавляйтесь от раздражителей, находите счастье в мелочах, не думайте о плохом и поменьше смотрите новости! Но если нервный срыв уже имеет место быть — самое время действовать.

Кое-что о восстановлении нервных клеток мы писали в этой статье. А о панических атаках и о том, как с ними справляться, мы писали здесь.

Нервный срыв: диагноза нет, помощь нужна

Несмотря на то, что когда-то этот термин использовался для обозначения широкого спектра психических заболеваний, в современной медицине такого диагноза больше нет.

Тем не менее, так называемый «нервный срыв» остается признаком таких психических расстройств, как депрессия, тревожное расстройство, а также посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР. Он может сопровождать острую фазу конкретного расстройства.

Признаки нервного срыва

Поскольку это состояние не связано с каким-либо конкретным заболеванием, нервный или психический срыв не имеет каких-либо определенных симптомов, кроме невозможности функционировать в обычном режиме. А этот нормальный режим функционирования заметно различается в разных культурах, регионах и даже семьях. Однако существует 16 общих симптомов, типичных для этого состояния:

  • чувство беспокойства, депрессия, слезливость или раздражительность;
  • чувство беспомощности, безнадежности;
  • низкая самооценка;
  • избегание обычных социальных ситуаций;
  • проблемы со сном – бессонница или повышенная сонливость;
  • тяга к нездоровым привычкам и проблемы с гигиеной;
  • трудности с концентрацией и памятью;
  • эмоциональное или физическое истощение, часто без внешней причины;
  • отсутствие мотивации и интереса к жизни;
  • неспособность получать удовольствие или удовлетворение от вещей, которые ранее приносили радость или удовлетворение;
  • необъяснимые боли и общее недомогание;
  • трудности при общении с другими людьми;
  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении;
  • отсутствие интереса к сексу;
  • медлительность;
  • пугающие воспоминания, ночные кошмары, панические атаки.

В экстремальных случаях, особенно при психических состояниях, связанных с психозом, симптомы могут также включать галлюцинации, паранойю, бред.

Когда нужно обратиться к врачу

С врачом необходимо говорить сразу же, как только физический или эмоциональный стресс начинает мешать вашей повседневной жизни, обычной деятельности. Но, к сожалению, часто люди, испытывающие так называемый нервный срыв, не могут распознать его симптомов, а также понять того, что им требуется профессиональная помощь.

К сожалению, многие люди неохотно ищут психиатрической помощи из-за страха осуждения. Они могут также считать, что все происходящее с ними – их собственная вина, а также думать, что им невозможно помочь.

Если у вашего близкого друга или родственника наблюдается один или несколько признаков нервного срыва, их следует убедить обратиться за медицинской помощью.

Лечение и профилактика

Есть несколько способов, которые могут помочь уменьшить симптомы эмоционального и физического стресса. Общие стратегии лечения и профилактики нервного расстройства включают:

  • консультирование, обычно когнитивная поведенческая терапия;
  • уменьшение или исключение источников стресса, таких как конфликты дома или на рабочем месте;
  • упражнения для поддержания психического и физического расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация;
  • 20 минут ежедневных упражнений средней интенсивности, или 10 минут ежедневных упражнений высокой интенсивности;
  • увлечения, которые поощряют выход на улицу;
  • общение с друзьями, семьей, партнерами по поводу своих чувств и эмоций;
  • установление и соблюдение жесткого распорядка дня, особое внимание гигиене, сну и питанию;
  • поиск местных или онлайн-групп поддержки для людей с аналогичными симптомами;
  • создание зоны особого спокойствия без отвлекающих факторов  для улучшения качества сна;
  • отказ от кофеина, алкоголя и никотина.

Применение антидепрессантов или антипсихотических препаратов может быть эффективным, но назначается только врачом.

Причины и факторы риска

Все, что вызывает усиление эмоционального и физического стресса, может привести к нервному расстройству или вызвать симптомы «нервного срыва». Но есть определенные ситуации, генетические факторы и переживания, которые чаще связаны с нервным или психическим расстройством, чем другие.

Причины и факторы риска возникновения нервных расстройств включают:

  • сильное горе;
  • травмирующий опыт;
  • пребывание в абьюзивных отношениях;
  • высокое напряжение на работе;
  • эмоциональное выгорание на работе;
  • семейная история психических отклонений;
  • изоляция;
  • серьезный социальный конфликт, особенно если это влияет на работу и личную жизнь;
  • тяжелые или хронические заболевания или травмы.

Источник: medportal.ru

Опасность нервного истощения, первые признаки. Помощь специалиста

Активный образ жизни, работа, подверженная психо-эмоциональному напряжению, личные проблемы, — все это приводит к расстройству нервной системы. Затяжные стрессы имеют негативные последствия: срывы, депрессии и в итоге истощение. К сожалению, пребывание в постоянном нервном напряжении в современном обществе – это типичное состояние человека и часто первые признаки бывают незаметны или попросту проигнорированы. К тому же симптомы нервного истощения многообразны и могут быть приняты за другую болезнь. Это опасное состояние, которое может привести к необратимым последствиям. Нельзя затягивать с лечением и желательно побыстрее обратиться к специалисту.

Причины возникновения нервного истощения.

Причины возникновения стрессов разнообразны: от плохой новости, до постоянного негативного воздействия с внешней стороны. Также на нервную систему человека влияет чрезмерное употребление алкоголя, курение, ожирение, употребление лекарств, в частности гормональных препаратов, плохая экология, ежедневное воздействие шумов и прочее. При активном образе жизни важно выполнять распорядок дня, правильно питаться, уделять внимание здоровью, иначе организм начинает входить в состояние стресса. Если не принять мер по расслаблению нервной системы, то из стресса могут начать возникать нервные срывы, депрессии.

Первые признаки, симптомы.

Важно предупредить возникновение нервного истощения. Для этого необходимо обращать внимание на сигналы организма. Эти первые звоночки помогут избежать серьезных последствий. При появлении, а особенно комбинировании, следующих симптомов рекомендуется обратиться к специалисту:

— угнетенное состояние;

— головные боли;

— давящие боли в области сердца;

— аритмия;

— непостоянное кровяное давление;

— расстройство сна;

— оцепенение конечностей;

— шум в ушах;

— расстройство ЖКТ.

Это не полный перечень симптомов, однако, если они возникают, показаться специалисту будет не лишним.

Чем опасно самолечение?

Диагностировать любое заболевание должен специалист. Нельзя заниматься лечением самостоятельно, ведь для полноценного диагноза необходимо пройти обследование, сдать соответствующие анализы и прочее. Так и с нервными расстройствами – точный диагноз может сказать психотерапевт. Для различных видов нервных заболеваний требуется соответствующее лечение, если поставить неверный диагноз, можно только усугубить ситуацию. Запущенная стадия может потребовать лечения в стационаре, под наблюдением специалистов. Вовремя поставленный диагноз может спасти не только здоровье, но и жизнь пациента.

Профилактика нервного истощения.

Профилактика любых заболеваний – важная часть здоровья и полноценной жизни любого человека. Для поддержания иммунитета необходимо закаляться, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Для поддержания здоровья нервной системы так же необходимо придерживаться своеобразной гигиены. Специалисты рекомендуют избегать стрессовых ситуаций, правильно расслабляться, минимизировать употребление алкоголя, табака, вредной пищи. Необходимо чередовать работу и отдых, не находиться в постоянном напряжении. Гораздо проще предупредить болезнь, чем лечить ее и последствия, а последствия нервного истощения весьма серьезны: инсульт, инфаркт и прочие смертельно опасные болезни. Нельзя игнорировать сигналы организма, а при их возникновении обращаться к специалисту.

Когда тревога достигает пика — каковы признаки нервного срыва?

Когда тревога находится на пике и люди борются с проблемами психического здоровья, такими как тревожные расстройства, депрессия или другие расстройства настроения, они рискуют испытать нервный срыв. Когда происходит нервный срыв, жизнь человека, по сути, приостанавливается — он может испытывать изнуряющие симптомы, которые мешают ему делать то, что он любит, и то, что ему нужно сделать. Понимание того, что такое нервный срыв, как помочь близкому человеку, страдающему нервным срывом, и методы лечения, доступные в случае необходимости, могут помочь пострадавшим.Итак, каковы признаки нервного срыва и что делать, когда кто-то переживает подобные события, чтобы помочь?

Что такое нервный срыв и каковы признаки нервного срыва?

Нервный срыв — это эмоциональная реакция на тревогу и стресс, к которой следует относиться серьезно, поскольку симптомы, которые приводят к этому переживанию, могут быть сложными и влиять на повседневную жизнь.

Обычно нервные срывы возникают в результате сдерживаемых эмоций, таких как стресс, тревога и беспокойство.И это может быть вызвано огромными жизненными событиями, изменениями и проблемами, которые вызывают эти сильные эмоции. Некоторые примеры этих жизненных событий могут включать:

  • Рассмотрение разрыва, разделения или развода
  • испытывает юридические проблемы
  • Повышенный стресс из-за смены работы или дополнительных обязанностей
  • занимается финансовыми вопросами
  • стать жертвой жестокого обращения, травмы или нападения
  • диагностировано тяжелое заболевание или травма, изменившая жизнь

Продолжительность нервного срыва зависит от человека и того, что он пережил.На ослабление нервного срыва и исчезновение симптомов может уйти от нескольких часов до недель.

Способность определить нервный срыв

Теперь, когда вы знаете, что может вызвать нервный срыв, вы лучше подготовлены к тому, чтобы распознать его в своей жизни или жизни любимого человека. Те, кто переживает нервный срыв, могут испытывать следующие симптомы:

  • Сильный стресс и беспокойство
  • Быстрая утомляемость / непостоянный режим сна
  • изменений в распорядке дня (упражнения, пищевые привычки и т. Д.))
  • параноик
  • испытывает чувство безысходности и отчаяния
  • избегание личных обязанностей и отношений
  • с резкими перепадами настроения

Если вы замечаете эти признаки нервного срыва, возможно, вы имеете дело с одним из них. К счастью, есть несколько способов справиться с этой ситуацией.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, когда вы или ваш любимый человек испытываете нервный срыв:

Создание безопасности и успокаивающей атмосферы: Чрезмерная стимуляция и добавление беспокойства, когда человек переживает нервный срыв, могут усугубить ситуацию.Поэтому не забудьте поместить себя или любимого человека, переживающего срыв, в безопасную и успокаивающую атмосферу. Таким образом, вы или ваш любимый человек сможете чувствовать себя в безопасности и комфортно.

Adjust Lifestyle: Изменение распорядка жизни может помочь человеку вырваться из цикла нервного срыва. Внесение корректировок может помочь людям, переживающим нервные срывы, использовать навыки совладания, такие как принятие эмоций. Навыки совладания могут помочь свести к минимуму симптомы. Некоторые примеры изменения образа жизни могут включать регулярное питание, ежедневные упражнения и использование целостных терапевтических техник, таких как медитация, иглоукалывание и йога.

Получите помощь через лечение: Психиатрическое лечение может помочь людям, борющимся с нервным срывом, преодолеть беспокойство, которое может привести к нервным срывам. Таким образом, люди могут определить, что вызывает эти ситуации и как их предотвратить в будущем. Кроме того, лечение может помочь людям определить и применить на практике полезные механизмы преодоления трудностей, которые могут помочь в периоды сильного стресса.

«У меня нервный срыв».

Фраза не редкость.Его используют так часто, что большинство людей не понимают, что именно оно означает и есть ли действительно повод для беспокойства. Согласно Medical News Today, «нервный срыв и психический срыв — устаревшие термины, описывающие эмоциональный или физический стресс, который временно лишает человека возможности функционировать в повседневной жизни». 1

Признаки и симптомы нервного срыва «варьируются от человека к человеку и зависят от первопричины. То, что представляет собой нервный срыв, также варьируется от одной культуры к другой.» 2 Medical News Today перечисляет их как наиболее распространенные признаки и симптомы нервного или психического расстройства. 1 :

  • чувство тревоги, депрессии, слезы или постоянное раздражение
  • чувство беспомощности, безнадежности и заниженной самооценки
  • уход от нормальных социальных ситуаций или уход от них
  • Нерегулируемый режим сна
  • нездоровое питание и гигиена
  • Проблемы с фокусировкой или запоминанием событий дня
  • чувство непрерывного эмоционального истощения и физического истощения, часто без причины
  • Отсутствие мотивации и интереса к вещам
  • Трудности ладить с другими людьми или терпеть их
  • суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда
  • двигается или говорит медленнее, чем обычно
  • пугающие воспоминания, суровые кошмары и симптомы борьбы или бегства, такие как учащенное сердцебиение, сухость во рту и потливость, когда нет угрозы или опасности

Нервный срыв может различаться по степени тяжести и продолжительности в зависимости от человека и ситуации.Например, «менее серьезный срыв, ведущий к ухудшению функции, но не к полной ее утрате, может продолжаться в течение некоторого времени, прежде чем человек обратится за помощью. С другой стороны, тяжелый кризис может быть короче, а выздоровление и лечение занимают гораздо больше времени ». 3 Ниже приведены методы лечения и возможные меры профилактики, представленные Medical News Today 1 :

  • Обращение за консультацией, обычно с помощью когнитивно-поведенческой терапии или КПТ
  • беседа с врачом об антидепрессантах, снотворных или антипсихотических препаратах
  • пытается уменьшить или устранить источники стресса
  • разговор с друзьями, семьей, партнерами и соседями по комнате о неприятных чувствах
  • Установление здорового режима гигиены, режима сна и питания и его соблюдение
  • Создание среды сна без отвлекающих факторов, способствующей качественному сну
  • Избегание чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и никотина

Medical News Today отмечает, что «большинство людей время от времени испытывают периоды крайней печали, тревоги и безнадежности, особенно после очень стрессовых событий.Но когда кто-то становится неспособным выполнять повседневные задачи, отдаляется от общества или начинает задумываться о причинении себе вреда, ему требуется медицинская помощь. Существуют лекарства и методы лечения, помогающие лечить большинство заболеваний, связанных с нервными срывами ». 1

Если вам нужна помощь или у вас есть дополнительные вопросы о нервных срывах, обратитесь к врачу. Если вы испытываете непосредственный эмоциональный стресс, звоните по телефону 1-800-273-8255 круглосуточно и без выходных. Чтобы получить общую информацию о психическом здоровье и местном лечении в вашем районе, поговорите с кем-нибудь с понедельника по пятницу с 8:00.до 20:00 по восточному стандартному времени, тел. 1-877-726-4727.

Источник статьи

1 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321018.php

2 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/nervous-breakdown/faq-20057830

3 https://www.bridgestorecovery.com/nervous-breakdown/long-nervous-breakdown-last/

6 признаков нервного срыва

У Вайноны Райдер якобы был один, так же как у Мэрайи Кэри, Аманды Байнс и множества других знаменитостей, которые вышли из-под контроля и оказались в больнице.Но что, собственно, происходило с этими людьми — и не ожидала ли вас такая же судьба?

Ответ немного сложен, так как «нервный срыв» — это не фраза, которую вы найдете в медицинской карте современника. В прошлом он использовался в качестве общего диагноза, который мог означать, что кто-то страдает одним из любого количества психических расстройств. Общей чертой является то, что все, что происходило, делало их неспособными нормально функционировать, по крайней мере, в течение определенного периода времени.

Современные специалисты в области психического здоровья больше не используют расплывчатую фразу «нервный срыв», и их цель — определить конкретную проблему (например, глубокую депрессию, паническое расстройство или шизофрения, среди других возможностей), которая вызвала то, что они могли бы назвать «кризис эмоционального здоровья», «кризис психического здоровья» или «психический срыв», — говорит Хизер Сеньор Монро, MSW, LCSW, социальный работник и директор по развитию программ в Newport Academy, центре лечения психических заболеваний.«Некоторые эксперты относят психическое расстройство к типу тревожного расстройства», — объясняет она. «Важно понимать, что такое нарушение обычно является индикатором основных проблем психического здоровья, которые необходимо решать». (Если вы женщина, у вас больше шансов иметь эти 4 проблемы с психическим здоровьем.)

«Психический срыв — это период психического заболевания, во время которого сильное чувство депрессии, стресса или беспокойства приводит к неспособности функционировать в повседневной жизни», — добавляет Монро.«Страдающий человек эмоционально подавлен. Он может чувствовать, что жизнь безнадежна, что он« сходит с ума »и что он никогда не сможет вернуться к нормальной жизни».

БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком напряжены

Когда вы читаете о последних событиях в мире знаменитостей, может показаться, что они возникли из ниоткуда. Хотя чье-то психическое здоровье может мгновенно перейти от идеального к низкому, обычно этого не происходит. (Даже у психоза есть предупреждающие знаки.) И если вам помогут, когда вы только начинаете колебаться, у вас больше шансов избежать полномасштабного кризиса. Вот несколько индикаторов, которые требуют обращения за помощью.

У вас есть проблема с психическим здоровьем, которую не решают должным образом.

Юичиро Чино / Getty Images

«Кризис психического здоровья может возникнуть у любого, но это более вероятно при наличии основных расстройств психического здоровья», — говорит Монро. Поэтому, если у вас уже есть депрессия, беспокойство или другая проблема, отнеситесь к этому серьезно.Регулярно посещайте своего поставщика медицинских услуг для проверки и обязательно поднимите флажок, если вы чувствуете, что ваше текущее лечение не работает.

Prevention Premium: 5 мифов о стрессе, которому нужно перестать верить

Вы злоупотребляете алкоголем или наркотиками (возможно, рецептурными).

Дон Фарролл / Getty Images

Злоупотребление психоактивными веществами и психические срывы часто идут рука об руку. Вам понадобится профессиональная помощь, чтобы избавиться от зависимости и восстановить психическое и физическое здоровье.Обратите внимание на эти 5 предупреждающих признаков того, что у вас проблемы с алкоголем, и обратитесь к врачу, если вам понадобится помощь.

Это ваше тело на алкоголе:

В последнее время ваша жизнь была очень напряженной.

BernardaSv / Getty Images

Может быть, у вас диагностировали рак, вы переживаете развод, вас уволили или вы потеряли любимого человека. Ни один из этих факторов не обязательно означает, что вы приближаетесь к срыву, но они повышают риск.Если вы чувствуете, что стресс толкает вас на грань — возможно, вы так беспокоитесь, что почти не едите и не спите — обратитесь за профессиональной помощью раньше, чем позже. «В этих случаях даже тот, кто обычно не страдает тревогой или депрессией, может быть разбит до такой степени, что у него возникнет кризис психического здоровья», — говорит Монро.

БОЛЬШЕ: Что значит потерять любовь к своей жизни и найти путь назад от горя

У вас приступ паники или вы подумываете о самоубийстве.

Ютта Клее / Getty Images

«Панические атаки могут быть предупреждающим знаком, особенно если они случаются часто в течение короткого периода времени. Психическим срывам часто предшествуют постоянные чувства обреченности и беспокойства, возможно, даже мысли о самоубийстве, или то, что известно как« гипервозбуждение »- чувство напряжения и чрезмерной стимуляции из-за того, что нервная система переходит в режим «бей или беги», — говорит Монро. (Не уверен, что то, что вы испытываете, является панической атакой? Вот как вы можете определить это.)

Вы чувствуете онемение.

Тара Мур / Getty Images

Некоторые люди, находящиеся на пороге аварии, ничего не чувствуют. Вы можете перестать заботиться о своей внешности, потерять интерес к занятиям, которые вам раньше нравились, и изолировать себя от семьи и друзей. Все это признаки депрессии и, возможно, серьезного кризиса психического здоровья.

БОЛЬШЕ: 7 физических признаков депрессии, которых вы не могли ожидать

Нормальная жизнь кажется неуправляемой.

Caiaimage / Пол Вайант / Getty Images

« Даже небольшие повседневные задачи кажутся слишком сложными, а социальные ситуации кажутся непосильными», — говорит Монро. Это чувство может возникнуть внезапно или медленно нарастать с течением времени из-за «постоянного нарастания беспокойства и стресса».

Поскольку большинство психических расстройств связано со стрессом, такие техники, как медитация, упражнения и йога, безусловно, могут помочь.(Кроме того, вы можете попробовать эти 9 вещей, которые делают терапевты, когда находятся в полном стрессе.) Но если вы действительно движетесь в кризисный режим, не пытайтесь исправить это самостоятельно и не надейтесь, что это «просто пройдет», — предупреждает Монро. . «Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам определить основные условия или триггерное событие и поработать с вами над созданием соответствующего плана лечения».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лечение психического расстройства в Джорджтауне, Техас

Психическое расстройство — это термин, используемый для описания события, при котором кто-то переживает внезапный и тяжелый приступ депрессии, беспокойства или стресса. Это может быть вызвано множеством причин: смертью любимого человека, домогательствами на работе, безработицей или чем-то еще. Психические срывы обычно недолговечны и поддаются лечению с помощью терапии и / или лекарств.

Симптомы могут отличаться от человека к человеку, но все они имеют одну общую черту: они огромны, и с ними трудно справиться. К счастью, есть методы лечения этих проблем, и люди, которые их испытывают, не должны чувствовать себя безнадежными или одинокими.

Что такое психический срыв?

Психическое расстройство — это термин, используемый для описания того, когда кто-то переживает какой-то кризис психического здоровья, например депрессию или тревогу. Это может привести к тому, что у человека появятся мысли, которые он не считает своими собственными, и даже суицидальные мысли.Людям, которые никогда раньше не сталкивались с подобным кризисом, важно не волноваться, если близкий человек обнаруживает эти симптомы, поскольку это не обязательно означает, что они хотят умереть.

Важно отметить, что термины «психический срыв» или «нервный срыв» не имеют медицинской аккредитации. Однако это обычно используемые описания группы симптомов, которые могут испытывать некоторые люди.

Нечего стыдиться психического расстройства. Это всего лишь один человек, пытающийся справиться с повседневными стрессами и тревогами, которые для него просто невыносимы.

Это может случиться в любой момент вашей жизни, но чаще всего это происходит в периоды сильного стресса, например, когда вы совмещаете школьную работу и внеклассные занятия или если вы недавно пережили серьезные потери, такие как смерть в семье или расторжение брака. Психический срыв по умолчанию не опасен; однако есть некоторые предупреждающие признаки, которые должны вызывать беспокойство:

  • Суицидальные мысли
  • Постоянное чувство безнадежности
  • Постоянное чувство никчемности

Каковы симптомы психического расстройства?

Психический срыв — это время, когда чьи-то способности справляться с трудностями достигли предела, и они не могут продолжать удовлетворять свои эмоциональные потребности.Человек может начать психическое расстройство после переживания тяжелых или травмирующих событий, таких как жестокое обращение, пренебрежение, развод, стихийные бедствия или несчастный случай.

Если вы заметили, что у вашего близкого есть какой-либо из этих симптомов, важно сразу же помочь ему получить профессиональное лечение:

  • Ощущение, что жизнь не стоит того, чтобы жить: Этот симптом называется ангедонией, и он может быть ужасающим опытом.
  • Неспособность нормально спать по ночам: Например, если у вас бессонница или вы просто не можете спать по ночам, потому что ваш разум не отключается.
  • Внезапное отсутствие аппетита: Люди, находящиеся в состоянии сильного стресса, часто забывают поесть или просто не испытывают никакого желания поесть.
  • Необычные вспышки гнева: Это один из наиболее распространенных симптомов психических срывов, который также может включать паранойю или даже насилие.
  • Недостаток концентрации: Это также включает проблемы с кратковременной памятью.
  • Чувство депрессии или беспокойства без видимой причины: Это включает случайный плач.

Помните, что термин «психический срыв» или «нервный срыв» не относится к одному единственному состоянию психического здоровья. Это означает, что необходима помощь специалиста по поведенческому здоровью, чтобы определить, какое состояние является основной причиной симптомов человека. После того, как причины симптомов будут правильно диагностированы, можно приступить к индивидуальному плану лечения и выздоровления.

Как получить помощь

Поиск причины психического расстройства и последующее устранение его факторов может оказаться утомительным и трудным процессом.Но в случае успеха лечение восстанавливает качество жизни и чувство внутреннего покоя, которых не хватало.

Один из самых успешных подходов к исцелению от психического расстройства — начать с Джорджтаунского поведенческого здоровья. Мы предлагаем различные лечебные программы, которые помогут вам или вашим близким оказать помощь и заботу. Наших пациентов поддерживают обученные профессионалы и специалисты. Эти профессионалы могут внимательно следить за прогрессом, создавать расслабляющую обстановку и корректировать процедуры в зависимости от того, дает ли лечение результаты.

Люди, которым нужна помощь в восстановлении после психического или нервного расстройства, могут получить доступ к лечению в Джорджтаунском институте психиатрической помощи. Чтобы начать работу, сначала позвоните нашей команде по телефону 512-819-1154. Вы можете связаться с нами круглосуточно и без выходных, и член нашей команды может помочь ответить на любые ваши вопросы о нашем учреждении психиатрической помощи и программах лечения состояний, вызывающих нервные срывы. Вы также можете связаться с нами через Интернет, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Мы можем помочь ответить на любой ваш вопрос о наших программах и нашей психиатрической больнице. Кроме того, член нашей команды может помочь запланировать для вас или вашего близкого бесплатное конфиденциальное обследование психического здоровья.

8 признаков нервного срыва и потребности в помощи

Все мы переживаем тяжелые времена, но каждый по-своему справляется со стрессом. Некоторым людям удается беспрепятственно проходить через себя (им повезло), в то время как у других начинают проявляться признаки нервного срыва.Потеря контроля в трудные времена может быть пугающей, и будь то друг, член семьи, коллега или даже вы, вам нужно знать, когда кто-то переживает что-то грубое и может нуждаться в помощи.

Технически «нервный срыв» не является настоящим психологическим термином, но большинство людей склонны описывать тяжелую паническую атаку или депрессивные эпизоды, которые становятся изнурительными. «Когда симптомы поведенческих расстройств обостряются, они могут проявляться в виде панических атак и других физических симптомов стресса, которые могут привести к тому, что человек перестает нормально функционировать и потребует госпитализации», — говорит Кара Максимов, LCSW, CPC по электронной почте.

Поскольку «нервный срыв» — это термин непрофессионала, нет контрольного списка диагностируемых симптомов, но в основном это означает, что чей-то стресс и эмоции так сильно повлияли на них, что они влияют на все стороны их жизни, и они больше не могут работают как обычно. Тому, кто кажется, что он сломлен, может потребоваться лечение от множества проблем, включая стресс, тревогу, депрессию и т. Д.

Если вы подозреваете, что у кого-то из ваших знакомых нервный срыв, обратите внимание на эти восемь явных признаков.

1

Они в стрессе

Pexels

По словам психиатра доктора Сьюзан Эдельман по электронной почте, нервный срыв обычно возникает из-за своевременных, связанных со стрессом инцидентов. Стресс — это первый признак того, что у кого-то может быть нервный срыв. «Хотя непрофессионалы определяют эти состояния как ограниченные по времени, во многих случаях у людей возникают рецидивы симптомов, когда они находятся в состоянии стресса в другое время своей жизни», — говорит Эдельман. «Вот почему так важно лечиться от любого из этих состояний.«

2

Они перегружены работой

Pexels

Стрессы, которые могут привести к поломке, включают слишком много работы, — говорит Эдельман. работают безумно много часов, это может привести к поломке.

3

Они устали

Pexels

Часть стресса и чрезмерной работы включает чувство чрезмерной усталости, говорит Эдельман.Любой стресс и беспокойство могут привести к недосыпанию, что лишь усугубит усталость.

4

У них панические атаки

Pixabay

Нервный срыв часто приводит к частым паническим атакам. Эти симптомы могут включать в себя что угодно: учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и дрожь, ощущение удушья, чувство удушья, боль или дискомфорт в груди, тошноту, абдоминальный стресс, головокружение, головокружение, слабость, озноб, дереализацию. , страх «потерять контроль» и страх смерти », — говорит Максимов.

5

Они параноики

Pixabay

«Кто-то, у кого нервный срыв, может быть озабочен параноидальными мыслями о том, чтобы причинить вред другим или подумать, что другие пытаются их достать», — говорит Никки Мартинес, Psy .D., LCPC по электронной почте. «У них могут быть психотические симптомы, такие как слуховые или зрительные галлюцинации. Они могут видеть и слышать вещи, которых нет, голоса могут говорить им, чтобы они навредили себе или что они не могут доверять другим.»

6

Им не нравится то, что они использовали для

Pexels

» Когда люди находятся в депрессии, их настроение может быть плохим, или им просто трудно получать удовольствие от того, что им нравилось в повседневной жизни. в прошлом, — говорит Эдельман. — «Срыв» предполагает, что их симптомы, вероятно, будут настолько серьезными, что нарушат их социальное или профессиональное функционирование.

7

У них перепады настроения

Pexels

Определенные типы нервных срывов, по-видимому, больше связаны, и в депрессии с чувством тревоги или депрессии кто-то может испытывать серьезные перепады настроения »Симптомы других поведенческих Проблемы со здоровьем могут проявляться в том, что люди описывают это как «нервный срыв», например, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и паническое расстройство », — говорит Максимов.

8

Они чувствуют потерю контроля

Pexels

Большинство людей используют термин «нервный срыв» для описания эпизода, когда кто-то чувствует, что они потеряли полный контроль над собой. «Одним из признаков является то, что они не чувствуют себя в безопасности или озабочены тем, что мысль о причинении себе вреда — единственное решение», — говорит Мартинес. «Вот почему люди чувствуют, что это« ломка »для человека, поскольку все их инструменты и способность справляться с ними полностью покинули их.«

Что такое нервный срыв?

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв — это термин, который иногда используется для описания симптомов сильного психического и эмоционального расстройства. Эти чувства затрудняют или даже делают невозможным нормальное функционирование и выполнение повседневных задач.

Термин «нервный срыв» окружен множеством заблуждений. Хотя он часто используется для описания периодов, когда нормальное функционирование нарушается сильным стрессом, этот термин не считается фактическим психическим состоянием или медицинским диагнозом.

Напротив, термин «нервный срыв» — это разговорный обобщающий термин, предназначенный для описания симптомов, которые могут представлять ряд различных психических состояний. Ключевой характеристикой «нервного срыва» является то, что симптомы сильны, и человеку очень трудно нормально функционировать.

Симптомы

Хотя термин «нервный срыв» не имеет клинического значения, существует ряд физических и психических симптомов, которые чаще всего связаны с такими периодами сильного стресса.К ним относятся, но не ограничиваются:

  • Тревога или панические атаки
  • Депрессия
  • Трудности со сном
  • Эмоциональное онемение
  • Чувства соматического недуга
  • Отсутствие интереса к деятельности
  • Низкая мотивация
  • Перепады настроения
  • Социальная изоляция
  • Боль в животе
  • Проблемы с концентрацией

Поскольку нервный срыв — это очень расплывчатый термин, он может указывать на симптомы чего угодно, от депрессии до беспокойства и шизофрении.Использование этого термина часто предполагает, что человек испытывает большие проблемы с совладанием с собой и «выбрался» из своего обычного распорядка. Возможно, они перестали общаться или могут быть не в состоянии справляться с повседневными заботами о себе, включая прием пищи, вставание с постели или принятие душа.

Симптомы, которые люди испытывают во время «нервного срыва», могут варьироваться от легких до гораздо более тяжелых. Некоторые люди могут испытывать мысли о самоубийстве или членовредительстве в период срыва.

Причины

Существует ряд факторов, которые могут способствовать так называемому нервному срыву.Основополагающие психические расстройства часто являются фактором, способствующим этому, но жизненные стрессы также часто играют роль.

Иногда этот стресс носит хронический характер и со временем нарастает до тех пор, пока человек просто не может больше с этим справляться. В других случаях кризисные ситуации могут вызвать острый период сильного стресса, который приводит к симптомам срыва.

Некоторые факторы, которые могут способствовать поломке, включают:

  • Жестокое обращение
  • Академические проблемы или давление
  • Смерть любимого человека
  • Развод
  • Финансовые проблемы
  • Потеря работы
  • Переезд
  • Травма
  • Рабочий стресс

В то время как некоторые люди могут справиться с такой борьбой, другие могут оказаться менее устойчивыми при столкновении с экстремальным стрессом.Плохие навыки совладания с собой, отсутствие заботы о себе, низкая социальная поддержка, плохие межличностные отношения, нездоровые механизмы преодоления и невылеченные психические заболевания — все это может способствовать возникновению того, что люди называют нервным срывом.

Истоки

По словам доктора Нваиезе Чисары Ндукве, научного сотрудника психиатрической больницы Mount Sinai Beth Israel, термин «нервный срыв» приобрел популярность в начале 20 века. «В разговорной речи это обычно использовалось для описания серьезного личного кризиса практически любого рода», — говорит она.

Далее она объясняет, что «после Первой и Второй мировых войн, когда врачи должны были лечить огромные психологические потери, нанесенные комбатантами, акцент сместился с психиатрических учреждений на более клиническую перспективу. Кроме того, была разработана модель болезни, которая предложила объяснить «нервные срывы», которые позже будут называться «психологическими расстройствами», с которыми сталкиваются солдаты ».

Она говорит, что позже это приведет к созданию Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM) (DSM), которое психиатры используют для диагностики психических расстройств.Затем DSM дала конкретные названия определенным расстройствам, которые в прошлом относились к категории «нервных срывов». По мере того, как психическое здоровье стало лучше пониматься и подвергаться меньшему стигматизации, широкое распространение и принятие этих более конкретных терминов (депрессия, тревога, паническая атака и т. Д.) Стали более обычным явлением ».

Наконец, она отмечает, что «теперь мы знаем, что есть несколько ситуаций, генетических факторов и переживаний, которые чаще всего связаны с ухудшением функционирования и приводят к« нервному срыву », но есть также несколько факторов, которые неизвестны.»

Сегодня термин «нервный срыв» не имеет клинического значения или значения. Его часто используют как неспециалисты для описания периодов, когда люди испытывают симптомы тяжелого стресса. К сожалению, такое использование часто игнорирует эмоциональные потрясения людей уничижительным или даже стигматизирующим образом.

«Обычно он используется в непрофессиональной прессе для обозначения некоторых острых эпизодов психических симптомов, — говорит доктор Шон Луо, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинского центра Колумбийского университета, — однако это не медицинский термин и…он определенно не точен с клинической точки зрения «.

Использование термина нервный срыв уменьшилось после 1960-х годов. Хотя оно и устарело, оно все еще часто используется как крылатая фраза для обозначения эмоционального или психологического расстройства — обычно теми, кто не знаком с психическим здоровьем.

Связанные термины

Есть некоторые другие термины и фразы, связанные с термином нервный срыв, которые часто используются как синонимы.

«Нервные болезни»

Русскому физиологу Ивану Павлову приписывают то, что он был одним из первых ученых, продемонстрировавших измеримость психических явлений.Согласно Нью-Йоркской академии наук, он дал «огромный импульс изучению явлений, которые ранее считались психическими и непригодными для исследования научной методологией».

В конце 19 века в своих знаменитых экспериментах по слюноотделению у собак в ответ на звон колокольчика он смог связать физиологические, экологические и интрапсихические эффекты на нашу нервную систему (например, учащенное сердцебиение как симптом при тревожных расстройствах или специфических фобиях).

Примерно в то же время такие термины, как «нервное заболевание», «нервное истощение» и «нервный срыв» в конечном итоге вошли в наш повседневный язык.

‘Разбивка’

Термин «поломка» впервые был записан в 1825 году как существительная форма глагольной фразы «ломать». Сегодня его часто используют для описания психического расстройства, при котором нормальное функционирование человека серьезно нарушается.

Важность правильной терминологии

Термин «нервный срыв», по существу вытесненный современной медициной и замененный DSM и психофармакологией, является разговорным пережитком того времени, когда мало что понимали о психических заболеваниях, и служит прискорбным напоминанием о невежестве, которое продолжает распространяться. общество.

«По мере развития областей психического здоровья мы придумали научные, достоверные и содержательные описания проблем и расстройств психического здоровья», — говорит доктор Кэти Дэвис. «Теперь, когда мы говорим о депрессии, мы можем обозначить само расстройство и описать конкретные симптомы, такие как бессонница, суицидальные мысли, потеря энергии и проблемы со сном».

Дэвис подчеркивает важность использования правильной и конкретной терминологии, чтобы снизить стигматизацию проблем психического здоровья и выработать привычку говорить об этих расстройствах открыто, честно и объективно.«Язык, который мы используем для описания психических расстройств, может либо сохранить, либо уменьшить стигму, связанную с психическими расстройствами», — говорит Дэвис. «Нам нужно точно подбирать слова».

Лечение

Когда люди обращаются за лечением от «нервного срыва», это часто происходит из-за серьезных симптомов, требующих немедленного вмешательства. В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация для немедленной краткосрочной стабилизации, а затем может потребоваться более длительная терапия и лекарства.В других случаях достаточно амбулаторного лечения, чтобы помочь человеку справиться со своими симптомами.

Точный вид лечения зависит от диагноза человека. Лечение может включать индивидуальное консультирование, групповую терапию, семейную терапию, когнитивно-поведенческую терапию или некоторые другие формы психотерапии. Психотропные препараты, такие как антидепрессанты, стабилизаторы настроения и нейролептики, также могут быть назначены отдельно или в сочетании с терапией.

Копинг

Если вы испытываете психологические или поведенческие симптомы дистресса, вы можете кое-что сделать.

  • Поговорите со своим врачом. Ваш лечащий врач может провести медицинский осмотр и лабораторные анализы, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.
  • Попробуйте терапию. Ваш врач может направить вас к терапевту, который поможет вам с вашими симптомами с помощью психотерапии.
  • Подумайте о лекарствах. Некоторые симптомы, такие как тревога и депрессия, могут хорошо поддаваться лечению антидепрессантами и успокаивающими препаратами.
  • Управляйте стрессом. Попробуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, йога, медитация и осознанность, которые помогут вам расслабиться и держать уровень стресса под контролем.
  • Отдыхай. Может быть трудно справиться с истощением. Сосредоточьтесь на том, чтобы ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте электроники или стимулирующих занятий перед сном.
  • Береги себя. Ешьте здоровую, питательную пищу и регулярно занимайтесь физической активностью для поддержания своего физического и психического здоровья.

Люди нередко пытаются справиться с жизненными стрессами. Когда стресс начинает мешать вашей способности функционировать, это может быть признаком психического состояния или того, что вам нужна помощь в поиске способов справиться с этим.

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы того, что иногда называют нервным срывом, не бойтесь поговорить со своим врачом.Обращение к врачу или специалисту в области психического здоровья может привести к правильному диагнозу, поддержке и лечению.

Признаков нервного срыва

  • Депрессия
  • Паническое расстройство
  • Панические атаки
  • Тревожное расстройство
  • Генерализованное тревожное расстройство
  • Острое стрессовое расстройство
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Травматические расстройства
  • Шизофрения
  • Психотические расстройства
  • Расстройства настроения (аффективные)
  • Биполярное расстройство

Научиться справляться со стрессом и определять ранние симптомы нервного срыва, такие как тревога, депрессия и панические расстройства, могут помочь предотвратить его начало.Многие люди оказались на грани нервного срыва, и именно это чувство непреодолимой беспомощности заставило их изменить свой образ жизни и дало им возможность для роста и просветления.

Диагностика нервного срыва

Признаки нервного срыва и ранние предупреждающие знаки

Существуют физические, эмоциональные и поведенческие предупреждающие признаки и симптомы нервного срыва. В их числе:

Физические симптомы нервного срыва

  • Нарушение сна — гораздо более длительные периоды сна или бессонница
  • Диарея
  • Запор
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Проблемы с дыханием
  • Мигрень
  • Низкое либидо
  • Потеря памяти
  • Нарушение менструального цикла
  • Сильное истощение / утомляемость
  • Чувство стойкого беспокойства или панических атак
  • Значительные изменения аппетита, например, слишком мало или слишком много еды (комфортное питание)
  • Нарушения зрения / зрения

Эмоциональные симптомы

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Волнение и беспокойство
  • Нерешительность
  • Потеря уверенности и самоуважения
  • Неспособность перестать плакать
  • Чувство вины, неверность суждения
  • Отсутствие интереса к общественной жизни и работе или отчуждение от ранее близких друзей и семьи
  • Неспособность вести нормальную жизнь, нормальную деятельность или нормальные отношения
  • Повышение зависимости от алкоголя или наркотиков
  • Параноидальные мысли, такие как мысли, которые люди пытаются вам навредить
  • Видеть людей, которых нет
  • Мысли о смерти или желание умереть
  • Мысли о величии или непобедимости
  • Воспоминания о предыдущем травмирующем событии
  • Слушание голоса

Поведенческие симптомы

  • Перепады настроения
  • Странное поведение, например странные движения тела или раздевание в общественных местах
  • Проявление сильного или неистового гнева

Что вызывает нервный срыв?

Всегда есть триггер или катализатор, который вызывает нервный срыв.Сбои обычно происходят из-за изменения в жизни, однако их также можно отнести к совокупности факторов. Факторы, которые могут способствовать поломке, включают:

  • Напряжение
  • Депрессия
  • Генетика (семейный анамнез)
  • Тревога, связанная с серьезными жизненными изменениями или расстройствами
  • Сильное чувство вины или эмоциональные проблемы
  • Злоупотребление алкоголем и наркотиками

Помощь при нервных срывах

Существует множество методов и подходов к лечению нервных срывов.Правильный выбор зависит от диагноза конкретного случая, так как стандартного лечения не существует. Есть способы предотвратить нервный срыв, традиционные методы лечения, пищевые добавки и многие другие методы лечения на выбор.

Доступные варианты лечения нервных срывов

Очевидно, что лучший подход — в первую очередь предотвратить поломку. Распознавание предупреждающих признаков нервного срыва и снижение уровня стресса и управление им часто может дать отличные результаты и предотвратить полный коллапс, обычно связанный с нервным срывом.

Обычные методы лечения при обнаружении врачом признаков нервного срыва обычно состоят из прописанных антидепрессантов или других психиатрических препаратов. Они могут иметь серьезные побочные эффекты, так как относятся к препаратам с высоким графиком приема. Сами по себе лекарства, отпускаемые по рецепту, не предлагают комплексного лечения каких-либо психических заболеваний или состояний, связанных со стрессом. Важно обратиться за помощью в условиях, которые привели к поломке. Лучше всего это сделать, посоветовавшись с психологом.

Одним из наиболее важных признаков нервного срыва является стресс, который может быть вызван дисбалансом минералов и витаминов.Особое внимание следует уделять приему дополнительных витаминов в комплексе B, особенно витаминов B6 и B12. Такие продукты, как комплексные поливитамины и / или Epi-Still ™, также могут облегчить симптомы гиперактивной нервной системы. Ароматерапия, йога, рефлексотерапия, Рейки и массаж также могут быть полезными дополнениями к лечению и помогают в расслаблении и управлении стрессом.

Дополнительная информация о психических и эмоциональных нервных срывах

Советы по профилактике и лечению нервных срывов

Забота о себе физически, умственно, духовно и эмоционально очень важна, особенно с учетом беспокойных требований, предъявляемых к нашей повседневной жизни.Эти полезные советы включают:

  • Правильное питание и выбор продуктов питания
  • Регулярные тренировки
  • Активное обращение за профессиональной помощью для улучшения механизмов преодоления трудностей или помощи с эмоциональными проблемами
  • Выполнение упражнений на глубокое дыхание и медитация
  • Сделайте веселье и смех в своей жизни
  • Оставить больше времени для полноценного ночного отдыха
  • Научитесь расслабляться, уделяя время самому себе
  • Поддержание связи с семьей и друзьями

.

No related posts.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *