Описание настроения человека: Каким бывает настроение: 5 основных видов настроения

Содержание

Настроение в психологии: определение, суть, виды

«У меня плохое настроение», – говорим мы, когда все вокруг становится серым и унылым и любое дело не в радость. А в хорошем настроении мы готовы обнять весь мир, свернуть горы, и словно крылья вырастают за спиной. Что же такое настроение? Можно ли научиться управлять этим эмоциональным состоянием, чтобы никогда не тускнели яркие краски жизни?

Настроение в системе эмоциональных состояний

Эмоциональная сфера человека представлена разнообразными видами переживаний. Они различаются по длительности, силе, связи с определенной сферой жизни. Например, чувства всегда предметны, то есть направлены на конкретный предмет. Просто любить и ненавидеть нельзя. А вот эмоции ситуативны и обусловлены не отношением к предмету, а ситуацией, то есть определенным стечением обстоятельств. Наиболее сильные, но кратковременные эмоциональные состояния – это аффекты, а наиболее устойчивые – чувства.

В системе эмоциональных переживаний настроение занимает особое место, так как окрашивает всю деятельность человека, все его мировосприятие и влияет на оценку окружающего.

Настроение в психологии определяется как общее эмоциональное состояние человека, которое не связано с конкретным предметом или ситуацией. Точнее, наше настроение может измениться под влиянием какого-то обстоятельства или события. Но это только толчок, внешний стимул. Объект, испортивший нам настроение, давно исчез из поля нашего зрения, а вот плохое настроение осталось и будет еще долго отравлять жизнь нам и нашим близким.

Можно выделить 3 основные черты, отличающие настроение от других эмоциональных состояний:

  1. Настроение не предметно, а личностно. Его характеристики и устойчивость в большей степени зависят от самого человека, его индивидуально-психологических особенностей, физического состояния, опыта, мировосприятия и т. д.
  2. Настроение – это обобщенное эмоциональное состояние, не связанное с какой-то ситуацией. Оно проявляется во всех сферах жизни и влияет и на наше общение, и на профессиональную деятельность, и на отношение к действительности в целом.
  3. Настроение многообразно и многопланово. Это сложный сплав, своеобразный микс эмоциональных переживаний. Его трудно бывает диагностировать и описать даже самому индивиду. Настроение неоднозначно, оно может сочетать в себе и положительные, и отрицательные эмоции, радость и грусть, умиротворение и нетерпение, раздражение и наслаждение.

Известный российский психолог С. Л. Рубинштейн, подчеркивая неопределенность настроения, называл его «расплывчатым» и «переливчато-многообразным».

Факторы формирования настроения

Настроение возникает и меняется часто вне зависимости от желания и воли человека. Конечно, мы можем настроиться и постараться создать себе нужное настроение. Но это не всегда получается, и какое-то незначительное событие способно в единый миг свести все наши усилия на нет. К тому же человек не всегда даже осознает причины формирования этого эмоционального переживания. А на настроение влияет сразу несколько факторов разной природы.

Органическое самочувствие

Это общий тонус организма, связанный с деятельностью различных физиологических систем, в первую очередь, гормональной, нервной, вегетативной, сердечно-сосудистой. Изменение гормонального фона – это одна из частых причин скачков настроения, а заболевания сердца могут вызвать ощущение страха, безотчетной тоски и тревоги.

Не менее важно также и состояние физиологии высшей нервной деятельности. Нейроны – нервные клетки головного мозга – это целые фабрики по производству различных белковых соединений, многие из которых влияют на эмоциональный фон. Например, серотонин известен как «гормон хорошего настроения», и чем выше уровень содержания этого соединения в коре головного мозга, чем позитивнее себя ощущает человек. На высокий эмоциональный тонус влияет и содержание другого белка – допамина. Его переизбыток вызывает чувство эйфории, а недостаток приводит к ухудшению настроения и апатии.

Однако органический чувственный фон не является определяющим, ключевую роль он играет только при явных патологиях, при психических или физических заболеваниях.

Внешние факторы

Воздействующие на нас объекты, ситуации, обстоятельства являются основными факторами формирования настроения. Однако влияние их довольно сложное, так как одновременно на нас действует множество различных объектов, обстоятельств, событий. К тому же далеко не всегда это воздействие можно однозначно оценить как позитивное, негативное или нейтральное.

Влияние внешних факторов очень разнообразно и часто порождает неоднозначные настроения. Например, когда ребенок начинает ходить в садик, родители переживают настоящий «букет» чувств. Это одновременно и облегчение (наконец-то освободится время для домашних дел), и тревога (Как он там будет один? Как привыкнет? Не станут ли обижать?), и гордость (вон уже какой большой вырос), и надежда (возможно, станет дисциплинированнее, приучится к порядку) и т. д.

Любое, даже сравнительно незначительное внешнее событие способно повлиять на наше настроение, но заранее предугадать, каким образом – просто невозможно. Так, яркое солнце с утра может окрасить позитивом весь день. А может и не окрасить, если другое событие, допустим, пролитый на одежду кофе испортит настроение.

Доминировать в формировании настроения будет то переживание, к которому вы предрасположены. Вспомните ослика Иа-Иа из мультфильма «Винни-Пух». Его унылое настроение, казалось, не могло поправить ничто, просто потому что он изначально был к нему предрасположен и привык ожидать негатива.

Настроение недаром называют обобщенным переживанием, оно складывается под влиянием разнообразных факторов, но во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.

Индивидуально-психологические особенности

Так как настроение носит личностный характер, оно тесно связано с внутренним миром человека и особенностями его психических процессов.

  • Легко возбудимые люди с холерическими чертами темперамента склонны к частой смене настроения. Эмоциональные переживания у них яркие, сильные, но неустойчивые.
  • Флегматики, напротив, в течение длительного времени сохраняют определенный эмоциональный настрой, но их переживания более спокойные, сглаженные, а настроение чаще ближе к нейтральному, без ярко выраженных позитивных и негативных оттенков.
    Они просто не понимают, из-за чего так возбуждаются и переживают холерики.
  • Меланхолики обычно имеют пониженные эмоциональный тонус, но неспособны на сильные яркие эмоции. Поэтому люди с чертами этого темперамента часто пребывают в меланхолическом настроении, в состоянии легкой грусти и безотчетной тоски. Даже незначительное событие, которое флегматики и сангвиники вообще не заметят, способно испортить настроение меланхолика. Хотя оно и так обычно не слишком хорошее.
  • Лучше всего изучать природу настроения и понять его влияние на жизнь и поведение человека на примере людей с выраженными чертами сангвинического темперамента. Их настроение довольно ярко и четко выражено и в то же время относительно устойчиво. Оно связано преимущественно с внешними факторами. Сангвиники способны переживать сильные чувства, но не склонны расстраиваться или радоваться по пустякам. Это энергичные, активные люди, уверенные в себе и способные контролировать свое настроение.

Личный опыт

Наша реакция на то или иное событие связана не только конкретно с этим событием, но и зависит от личного опыта, от тех ассоциаций, которые возникают в головном мозге под воздействием различных ситуаций. Эти ассоциации играют важную роль в формировании настроения. Более того, они, точнее хранящиеся в памяти воспоминания, делают настроение устойчивым и могут поддерживать его в течение длительного времени.

Так, прозвучавшая мелодия вызывает воспоминание о событии прошлого и пробуждает чувства, которые мы переживали тогда. Эти чувства смешиваются с настоящей оценкой события, его переосмыслением и создается уникальное и очень сложное настроение, в котором переплетаются и нежность, и легкая грусть, и горечь утраты, и ностальгия, светлое чувство возвращения в тот момент, когда мы были счастливы.

В силу индивидуальности и уникальности личного опыта одно и то же событие у разных людей может порождать совершенно различное настроение. Например, у кого-то 1 сентября вызывает чувство ностальгии, сожаление о прошедшей юности и светлые, радостные воспоминания о веселых деньках, друзьях и детских проказах. А у кого-то ассоциации с началом учебного года совсем нерадостные и связаны с воспоминаниями о скучных уроках, ненавистных домашних заданиях, строгих учителях и постоянном страхе наказания за плохую отметку.

Ассоциации возникают спонтанно, часто совершенно бесконтрольно, а иногда их источник и вовсе находится в подсознании, которое человек не контролирует. Поэтому нередко даже, казалось бы, нейтральное событие может оставить неприятный осадок и испортить нам настроение. Или наоборот, окрасить наш день теплым светом тихой радости.

Виды настроения

Так как то или иное настроение всегда присутствует в нашей жизни и окрашивает ее самыми разными красками, создать четкую классификацию разных видов этого эмоционального состояния довольно сложно.

Чаще всего идут по наиболее простому пути и выделяют 3 вида настроения:

  • позитивное;
  • негативное;
  • нейтральное.

Это максимально простая, но очень нечеткая классификация. И дело здесь не только в том, что уровень позитива или негатива в нашем эмоциональном состоянии может быть разный, но и в том, что часто настроение носит смешанный характер. Например, встреча со старым другом может создать своеобразный эмоциональный микс:

  • радость от встречи;
  • раздражение, что она произошла не вовремя или вы повели себя не так, как надо бы;
  • разочарование от того, что, оказывается, вам не о чем поговорить, и ваши интересы теперь не совпадают;
  • грусть из-за быстротечности времени;
  • надежда на то, что следующая встреча будет более успешной.

Встреча эта создала определенное и довольно яркое настроение, но к какому виду его можно отнести?

Существует другая классификация видов настроения по степени эмоциональной активности и связи настроения с деятельностью человека. В этом случае выделяют несколько видов:

  • Созерцательное – спокойное настроение со слегка повышенным эмоциональным тонусом, но низкой активностью. Это настроение ожидания, когда человек может позволить себе просто наблюдать за течением жизни, но не стремится участвовать в ней.
  • Воодушевленное – настроение активной деятельности. Для него характерен высокий эмоциональный тонус, и позитивный настрой дополняется целеустремленностью и верой в успех.
  • Раздраженное – настроение, в котором негативные чувства и низкая активность сочетается с повышенной эмоциональностью. Негативное отношение распространяется практически на все, с чем взаимодействует человек, в том числе и на неодушевленные вещи. Часто это настроение окрашивается чувствами обиды или вины, гнева или растерянности, то есть теми эмоциональными состояниями, которые выбивают человека из привычной жизненной колеи.
  • Добродушное – в целом позитивное, но пассивное настроение. Эмоциональный тонус повышен, но активность средняя. Это настроение близко к созерцательному, но более социально ориентировано.
  • Меланхолическое настроение характеризуется низким эмоциональным тонусом и пассивностью, для него характерны чувства грусти, безотчетной тоски и отвращение к любому виду активности.
  • Настроение апатии тоже отличается крайне низким уровнем активности и пониженным эмоциональным тонусом. Но негативные чувства здесь не ярко выражены, поэтому субъективно такое настроение часто оценивается как нейтральное. Лишь иногда у человека возникает ощущение тревоги из-за того, что ему ничего не хочется делать. Довольно часто настроение апатии связано с усталостью, последствиями перевозбуждения или стресса.

Иногда к видам настроения относят депрессию, но это неверно. Если речь идет действительно о депрессивном состоянии, а не о простой меланхолии, то здесь мы имеем дело с болезнью, патологией, которая требует лечения у специалиста – психиатра или психотерапевта, в зависимости от степени ее развития.

Однако любая классификация настроения ограничена и в какой-то мере ущербна. Это эмоциональное состояние настолько разнообразно, переливчато и часто противоречиво, что четко выделить его виды невозможно.

Может ли человек управлять своим настроением? Несомненно. Ведь это эмоциональное состояние личностно, то есть в первую очередь зависит от самого человека. Более того, у каждого из нас есть свои проверенные способы повышения эмоционального тонуса: кто-то занимается спортом, кто-то слушает музыку или читает книги, уходя в вымышленный мир; кто-то общается с друзьями или своими домашними питомцами. Отличным способом улучшения настроения является творчество в любом его проявлении. Поэтому не унывайте, создавайте себе позитивное настроение сами.

Человек настроения — Психологос

Человек настроения — один из психотипов в классификации Н. И. Козлова. Аналог Лабильного типа в классификации Личко.

Портрет психотипа

Ах, Иванушка, рассмешил ты меня!
Царевна Несмеяна, сквозь слезы

​​​​​​​Все мы — родом из детства. Человек настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и остался. Его душа — душа ребенка, она светла, искренна, непосредственна и наивна.

В детстве эти дети часто болели инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды, хронические пневмонии, мог быть ревматизм, холецистит и другие нестрашные, но неприятные вещи. Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с ними всегда был кто-то из любящих их близких. Немножко покапризничать, немного поиграть — нянчиться с таким ребенком было приятно. Ребенок был любим и отвечал тем же.

Он был милым с детства: вот он прибежал к мамке, так душевно уткнулся в нее, спрятав глазки, и прижался, обняв. .. Пожаловался, даже слезы выступили на глазах! Но что самое приятное, быстро под теплыми мамиными словами утешился. И расцвел улыбкой…

С ним нянчились, ловили малейшее изменение его настроения и самочувствия, и он стал делать так же. И, повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. Похоже, что ему понравилось купаться в светлом детстве, и уходить во взрослую, самостоятельную и ответственную жизнь — он не стал.

И теперь каждый раз, любую минуту этот славный большой ребенок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется: когда — радоваться, когда — капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а найти поводы для любого настроения при желании — так легко!

Некстати пошел дождь, перед носом отъехал троллейбус, а потом оторвалась пуговица — настроение испорчено. Рядом встала симпатичная девушка, выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел потрясающе оранжевую апельсиновую корку — душа поет, хочется любить всех. Все легко: потому что, когда в следующий раз он захочет погрустить и пожалеть себя родного — он найдет поводы для этого «на раз».

Как искренний ребенок, он все переживает взаправду, от души и во все тело: он легко теряет сон и аппетит, резко меняется его трудоспособность и просто состояние здоровья. Изменилось настроение — меняется мир. Он на подъеме — жизнь прекрасна, он всех любит и всем восхищается. Он не в духе, значит, все хреново, люди гады, а сам он дурак.

Он живет не головой, а сердцем, и сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно чувствует настоящее отношение к себе.

Хуже бывает то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует…

И тем не менее окружающие люди, а особенно его близкие, относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он добрый и теплый человек, он не завистлив, не заносчив, благодарен, ценит доброе к себе отношение, в общении открыт и сердечен.

На работе он так же приятен и мил, но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Растерянно улыбаясь или огорченно мнясь, он будет виновато рассказывать про очередные обстоятельства, искренне вздыхать и обещать, что это в последний раз, — но вы-то знаете, что проваленное им дело не первое и не последнее.

Такие люди не ставят себе больших задач в жизни и, пока жизнь их бережет, живут легко, ловя солнышко и иногда трепыхаясь, как листок на ветру. Однако настоящие утраты они переносят тяжело, и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут только переживать и плакать.

Похоже, они в любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и Добрый обязательно придет и их непременно утешит… Смотри Человек-ребенок

Что делать?

Если вы наблюдаете у себя черты человека настроения и хотите скорретировать свои особенности, то смотри Лабильный тип: как работать над собой

Человек настроения | Что такое Человек настроения

Женщина сияет — весь дом сияет,

 женщина мрачна, весь дом погружен во мрак.  

Неизвестный автор

      Человек настроения как качество личности – склонность постоянно находиться в зависимости от эмоционального состояния в данный момент времени,от простейших жизненных казусов; неумение контролировать свои чувства.

       Ученик спросил учителя: — Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким. Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет. — Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет. — И это всё? — недоумённо спросил ученик. — Нет, — ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель. Ученик согласился.

    Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился ещё несколькими картошинами и стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале стал портится. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах. Ученик пришёл к учителю и сказал: — Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое. Но учитель ответил: — То же самое, происходит и у тебя в душе. Когда ты, на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжёлый камень. Просто ты это сразу не замечаешь. Потом камней становиться всё больше. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжёлый, чтобы носить его постоянно с собой. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот камень.

     Почему приходит хорошее или плохое настроение? Разве нельзя постоянно находиться в приятном расположении духа? Может, плохое настроение – результат неправильной реакции на раздражители? Почему еще вчера всё было прекрасно, ложился спать в хорошем настроении,  видел листвы зелёной вязь, цветы и небо голубое, а сегодня окна в грязных разводах,  утро хмурое, как похмелье.  Владимир Высоцкий, сравнивая своё скверное настроение с соседским уютом, пел:

Наутро там всегда покой и хлебный мякиш за щекой,
И без похмелья перепой, еды навалом.
Никто не лается в сердцах, собачка мается в сенцах,
И печка в синих изразцах и с поддувалом.
А у меня и в ясную погоду
Хмарь на душе, которая горит.
Хлебаю я колодезную воду,
Чиню гармошку, а жена корит.

       Плохое настроение – это нежданный приход плохой кармы. Её никто не ждал, она сама явилась – не запылилась и, как свинцовая туча, нависла над человеком. Если человек не умеет управлять своими  чувствами, карма заставит сделать его что-то плохое. Он начнет грубить  близким, утратит интерес к своим обязанностям, зато резко заинтересуется чем-то порочным: захочет выпить, изменить супругу, словом, под влиянием кармы,  то есть плохого настроения, попытается сделать что-то плохое.

    Психолог Руслан Нарушевич говорит, что женщины даже не пытаются уже объяснять, просто «У меня плохое настроение» Потому что карма приходит на 90% через эмоции к женщине. К мужчине на 90% через события, через переломы, через драки, через службы в армии, через аварии, через станок сломанный, через клиента, который накричал, через начальника, который орет «Я тебя уволю, если ты не сделаешь это до завтра» — вот где мужские испытания все приходят.

      Поэтому когда женщина чувствует, что она любима, ее самооценка растет. Она любима. Это нормальное начало цикла. На самой высоте волны она чувствует, что излучает любовь, готова давать любовь, считает себя достойной любви. Это нормально, мы любим женщин в таком состоянии. Нам очень нравится, когда женщина рядом на гребне волны, чувствует, что она любима. Смотрите — «что любима». Мужчина дает любовь и видит — она ее получает. Она любима. Она и ведет, как любимая и еще спасибо говорит, или показывает как-то улыбкой, или как-то. Мужчина продолжает дальше заботиться о ней, продолжает выполнять обязанности. Он очень хороший муж, старается.

     Но настроение внезапно меняется, потому что в этом мире ничего нельзя изменить. Карма приходит к каждому человеку, приходит, не спрашивая его, хочешь ты или не хочешь, чтобы она пришла. Внезапно меняется, появляется ощущение внутренней пустоты, желание получать больше любви. Хотя муж, вроде, много дает, но вдруг такое появилось, что «как-то мне не чувствуется любви. Ты не можешь со мной посидеть?» Он говорит: «А что случилось такое?» «Ну, ты обними меня, я как-то что-то…» Он такой: «Мне сейчас некогда!» Такая взяла — заплакала. Подходит: «Ты что совсем что ли? Плакать-то чего? Я тебя обнимаю каждый день, и сейчас вот один раз я сказал, что не могу».  Но в этот раз надо особенно много. Мужчина не знает. У него нет этого движения, нет этих циклов.

      Психолог Николай Козлов видит человека настроения через призму детства: «Все мы — родом из детства. Человек настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и остался. Его душа — душа ребенка, она светла, искренна, непосредственна и наивна. В детстве эти дети часто болели инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды, хронические пневмонии, мог быть ревматизм, холецистит и другие нестрашные, но неприятные вещи. Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с ними всегда был кто-то из любящих их близких. Немножко покапризничать, немного поиграть — нянчиться с таким ребенком было приятно. Ребенок был любим и отвечал тем же. Он был милым с детства: вот он прибежал к мамке, так душевно уткнулся в нее, спрятав глазки, и прижался, обняв… Пожаловался, даже слезы выступили на глазах! Но что самое приятное, быстро под теплыми мамиными словами утешился. И расцвел улыбкой… С ним нянчились, ловили малейшее изменение его настроения и самочувствия, и он стал делать так же. И, повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. Похоже, что ему понравилось купаться в светлом детстве, и уходить во взрослую, самостоятельную и ответственную жизнь — он не стал. И теперь каждый раз, любую минуту этот славный большой ребенок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется: когда — радоваться, когда — капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а найти поводы для любого настроения при желании — так легко! Некстати пошел дождь, перед носом отъехал троллейбус, а потом оторвалась пуговица — настроение испорчено. Рядом встала симпатичная девушка, выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел потрясающе оранжевую апельсиновую корку — душа поет, хочется любить всех. Все легко: потому что, когда в следующий раз он захочет погрустить и пожалеть себя родного — он найдет поводы для этого «на раз». Как искренний ребенок, он все переживает взаправду, от души и во все тело: он легко теряет сон и аппетит, резко меняется его трудоспособность и просто состояние здоровья. Изменилось настроение — меняется мир. Он на подъеме — жизнь прекрасна, он всех любит и всем восхищается. Он не в духе, значит, все хреново, люди гады, а сам он дурак. Он живет не головой, а сердцем, и сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно чувствует настоящее отношение к себе. Хуже бывает то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует… И тем не менее окружающие люди, а особенно его близкие, относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он добрый и теплый человек, он не завистлив, не заносчив, благодарен, ценит доброе к себе отношение, в общении открыт и сердечен.

   На работе он так же приятен и мил, но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Растерянно улыбаясь или огорченно мнясь, он будет виновато рассказывать про очередные обстоятельства, искренне вздыхать и обещать, что это в последний раз, — но вы-то знаете, что проваленное им дело не первое и не последнее. Такие люди не ставят себе больших задач в жизни и, пока жизнь их бережет, живут легко, ловя солнышко и иногда трепыхаясь, как листок на ветру. Однако настоящие утраты они переносят тяжело, и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут только переживать и плакать. Похоже, они в любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и Добрый обязательно придет и их непременно утешит..»

Петр Ковалев 2015 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

 

 

Какие бывают типы настроения у людей, что это такое, их описание, фон

От того, какое бывает настроение, зависит восприятие окружающей действительности. Любая жизненная ситуация рассматривается сквозь призму негатива или позитива в зависимости от расположения духа, в котором пребывает человек, и настроя, выражающегося в желании что-то делать или принимать решения.

Быть в хорошем расположении духа здорово

Определение понятия

Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.

На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:

  • Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
  • Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
  • Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
  • Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
  • Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
  • Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.

Основные виды

Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.

Разнообразие эмоций

Дополнительная информация. Человек испытывает до 70 различных видов эмоций.

Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:

  • Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
  • Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.
  • Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.

Важно! Если пониженное настроение сохраняется длительное время, это может свидетельствовать об ухудшении как физического, так и психического здоровья. В этом случае речь идет о болезни, для лечения которой необходимо обратиться к специалисту.

  • Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
  • Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.

Обратите внимание! Время от времени наблюдается смена настроения, что является нормой, отсутствие таковой – сигнал, который оповещает о проблеме.

Эмоциональный фон: повышенный и пониженный

Позитивные и негативные эмоции

Основа настроения закладывается под воздействием доминирующей эмоции. Сама по себе эмоция, вызванная отдельным событием в жизни, длится недолго, но влияет на создание букета внутренних переживаний и формирует продолжительную реакцию как отклик на происходящее. Преобладание совокупности положительных или отрицательных переживаний формирует общий фон, который может быть повышенным или пониженным.

Повышенный фон говорит о доминировании позитивных видов настроения: радостного, вдохновленного, заинтересованного, порхающего и других.

Пониженный фон, наоборот, состоит из подборки негативных видов, таких как: грустное, подавленное, раздраженное и аналогичных им.

Некоторые авторы понимают под фоном настроения глобальное стабильное отношение индивида к самому себе и ситуации вокруг, что влияет на протекание некоторых психических процессов, к примеру, мышления.

Преобладающее настроение

Преобладающее настроение во многом определяет характер эмоциональной реакции на конкретные ситуации. То, каким бывает настрой, связано со всеми чувствами и переживаниями индивида, а также зависит от темперамента и типа личности. Под воздействием преобладающего настроения формируется устойчивое психическое состояние, в котором переплетаются эмоциональные компоненты с различными знаками.

Речь идет о заметной для окружающих черте личности: оптимизме или пессимизме. Реакция оптимиста и пессимиста на одну и ту же ситуацию будет разной из-за того, что эти типы смотрят на происходящее под разными углами.

Преобладающее настроение является нормальным для конкретного типа личности и говорит о том, в каком расположении духа находится индивид в подавляющем большинстве случаев. Иногда доминирующее настроение бывает нейтральным, без яркого проявления.

Полезные советы из психологии

Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.

Одуванчики под солнцем – необычный ракурс

Позитивные рекомендации:

  1. Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
  2. Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
  3. Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
  4. Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
  5. Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
  6. Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
  7. Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
  8. В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.

Прыгать от радости легко, когда все в порядке

В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.

Видео

Биполярное аффективное расстройство (БАР), его признаки, типы и методы лечения

Проявления различных эмоций, смена настроения человека, проявления как грусти, так и радости нормальны и зависят от множества факторов — от темперамента и характера до происходящих событий, воздействующих извне. Однако, когда эти изменения чрезмерны, часто происходят неожиданно и без видимой причины, эмоции выходят из-под контроля, либо человек надолго остается в кардинально позитивном или негативном расположении духа, с большой долей вероятности можно диагностировать биполярное расстройство. Впервые это заболевание описал в конце 19 века известный немецкий психиатр Эмиль Крипелин, назвав его маниакально-депрессивный психозом. Многие всемирно известные личности, такие как Винсент Ван Гог, Исаак Ньютон, Людвиг ван Бетховен, Авраам Линкольн страдали от этого недуга. Выраженная форма этого заболевания, которое в международной классификации болезней именуется биполярным аффективным расстройством (БАР), выявляется у 3% населения планеты.

Биполярное расстройство личности – общие сведения

Согласно статистике с биполярным расстройством сталкиваются люди от 14 до 44 лет. В отличие от взрослых, у детей и подростков наблюдается более частая смена настроения от мании к депрессии, иногда по нескольку раз в день. 90% молодых людей дебютирует именно с фазы депрессии или меланхолии. Еще одна особенность БАР заключается в том, что в силу низкого уровня диагностики, больной может 5-10 лет жить с этим заболеванием, не зная причины мучительных симптомов.

Чаще всего биполярное расстройство диагностируется у людей, ближайшие родственники которых имели подобную проблему. Причины возникновения этой болезни неизвестны, но спровоцировать проявление ее симптомов могут перенесенный стресс, перенапряжение, различные заболевания. Однако отгородив человека от воздействия данных факторов, избавиться от проблемы невозможно, нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Биполярное расстройство это болезнь, избавиться от которой окончательно невозможно. Но при правильно подобранном медикаментозном лечении и психотерапии значительно улучшается качество жизни и удлиняются периоды между фазами. Человек остается социализирован и трудоспособен.

Симптомы и признаки

Из названия ясно, что речь идет о двух различных полюсах аффективных проявлений, то есть проявлений настроения. Одно из этих состояний – депрессия. Депрессия при биполярном расстройстве протекает выражено, с яркими симптомами. Она может длиться до года и проявляться не только сниженным настроением, отсутствием способности получать удовольствие и интереса к происходящим событиям, но также психозами, когда возникают идеи самообвинения, больной чувствует себя неполноценным, ненужным, отравляющим окружающим жизнь. Также присущи нигилистические мысли о страдании каким-то тяжелейшим недугом, несмотря на медицинские подтверждения обратного. Могут иметь место и бредовые мысли, а также суицидальные мысли и даже попытки.

Другой полюс биполярного расстройства – гипоманиакальное состояние или гипомания, характерными признаками которого является повышенный эйфоричный эмоциональный фон, больной постоянно находится в движении, гиперактивен, отличается очень быстрой, ассоциативной речью. Больной постоянно весел, часто гиперсексуален, практически всегда бодрствует или спит 2-3 часа в сутки.

За гипоманией нередко следует маниакальное биполярное состояние с психотическими проявлениями. У больного появляются убеждения в собственном величии, он верит, что способен на все, чувствует, что обладает особым призванием в этом мире или что он – потомок великих людей. В развернутых маниакальных эпизодах мании с психотическими проявлениями, часто возникает гневливость, раздражительность, прямая агрессия. Это состояние приводит больного в крайне неприятные, а иногда и опасные ситуации.

Помимо типичных симптомов заболевания существует и большое количество коморбидных психических расстройств. Коморбидными называют психические расстройства, которые сопутствуют основному заболеванию. Наиболее частым расстройством такого рода является тревога, которая проявляется, в том числе, неспецифическими вегетативными симптомами, в том числе потливостью, учащенным сердцебиением, тремором конечностей, различными нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, головокружениями, головными болями, удушьем и множеством других. В случае, когда эти признаки возникают внезапно, преимущественно в общественных местах, их принято называть паническими атаками.

Типы биполярного расстройства

Биполярное расстройство может быть Ι и ΙΙ типов.

Биполярное расстройство Ι типа – это состояние, при котором у пациента наблюдаются постоянные мании, то есть перевозбуждение, восторженное неадекватное поведение, маниакальный психоз, как и тяжелые депрессии. Симптомы этого типа более тяжелые, поэтому в большинстве случаев показана госпитализация.

Для биполярного расстройства ΙΙ типа характерны короткие периоды гипомании, сменяющиеся периодами глубокой депрессии. Гипомания – это предманиакальное состояние с меньшей активностью проявлений. Гипомании длятся очень непродолжительный отрезок времени – от нескольких дней до нескольких часов, поэтому иногда больные даже их не замечают и не информируют об этом доктора. Только тщательная, кропотливая работа с пациентом позволяет выявить гипоманию, поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Сбоева Елена Михайловна

 

Врач-психотерапевт высшей категории

Записать на прием

Фазы биполярного расстройства

Существует несколько фаз биполярного расстройства личности:

  1. Депрессивная (униполярная депрессия). Люди испытывают подавленное настроение, отчаяние и уныние, жалуются на отсутствие энергии и умственной концентрации, могут либо слишком много, либо очень мало есть и спать.

На пике биполярного депрессивного расстройства могут наблюдаться деперсонализация и дереализация. Границы собственного «Я» и окружающего мира становятся размыты, больные испытывают трудности в восприятии происходящего. Знакомые места кажутся новыми, меняется цветовая гамма окружающего мира, больной постоянно испытывает чувство «дежавю». Звуки становятся приглушенными, даже, если кто-то говорит совсем рядом, больному кажется, что голос доносится издалека.

  1.  Маниакальная (гипоманиакальная). В таком состоянии больные полны энергии, чрезмерно счастливы или оптимистичны, испытывают эйфорию и имеют крайне высокую самооценку. С первого взгляда это положительные признаки, но когда человек испытывает масштабные маниакальные эпизоды, эти симптомы и такое эмоциональное состояние могут доходить до опасных крайностей. Больной, находящийся в данной фазе, может неразборчиво тратить огромные суммы денег или вести себя неосторожно, не осознавая всей опасности. В разговоре люди могут захлебываться словами, говорить с высокой скоростью или перескакивать с одной мысли на другую. Данные эпизоды могут также сопровождаться бредом величия или принятием серьезных решений, не задумываясь о дальнейших последствиях.

В развитии маниакальной фазы можно выделить следующие стадии развития:

  • Гипомания – повышенное возбуждение, эмоциональный подъем.
  • Мания – все признаки более ярко выражены, возможны агрессия, раздражительность, вспыльчивость и ярость.
  • Пик фазы. Больной постоянно испытывает нервное возбуждение, он не может расслабиться. Все его эмоции «накалены» до предела, координация движений нарушена, мысли нелогичны и обрывисты, в речи постоянно перескакивает с одного предложения на другое.
  • Ослабление симптоматики. Больной постепенно успокаивается. Двигательные нарушения идут на спад. Скорость мышления и повышенное эмоциональное настроение остаются неизменными.
  • Возвращение к нормальному состоянию.
  1. Смешанная. Иногда у людей проявляются жалобы, свойственные и депрессии, и мании одновременно. Они также могут испытывать частую смену фаз – 4 или более эпизодов в течение одного года.

В промежутках между депрессивными и маниакальными фазами при биполярном расстройстве существует светлый промежуток, в течение которого общий фон настроения становится относительно стабильным, человек продолжает адекватно реагировать на те или иные события, эмоциональная сфера находится под его контролем. Это является главным критерием ремиссии биполярного заболевания.

Биполярное расстройство у женщин

Согласно статистике, биполярное расстройство Ι типа встречается с одинаковой частотой у мужчин и у женщин, а заболевание ΙΙ типа чаще диагностируют именно у женщин. Также известно, что женскому течению болезни присущи быстрые циклы и смешанные эпизоды. Коморбидными патологиями часто являются нарушения пищевого поведения, пограничное расстройство личности, алкогольная или наркотическая зависимости, а также злоупотребление психотропными препаратами. Женщины больше подвержены таким соматическим болезням, как мигрень (интенсивные головные боли), патологии щитовидной железы, диабет, ожирение.

Для женщин разрабатывается специальная методика, позволяющая ослабить данное расстройство, так как от подросткового возраста до менопаузы существует специфика изменений гормонального фона, которую необходимо учесть. Кроме того, психотропные вещества, которые должны стабилизировать состояние, могут неблагоприятно воздействовать на внутриутробное развитие плода, если женщина находится в положении. Отмечают, что в первом триместре беременности это расстройство протекает в более легкой форме, но после родов им часто приходится иметь дело с послеродовой депрессией. Таким образом, на каждом этапе развития женского организма грамотный врач должен пересматривать и корректировать схему лечения. Нередко в лечении женщин используется комплексный метод, сочетающий в себе медикаментозную терапию и когнитивно-поведенческую или интерперсональную терапию с психотерапевтом. Такой подход дает наиболее быстрые результаты.

Лечение биполярного расстройства личности

Попытки самостоятельно избавиться от биполярного расстройства не приносят желаемого результата и, в конечном итоге, приводят к усугублению ситуации, в том числе к развитию наркотической или алкогольной зависимости. В диагностике болезни может помочь ведение дневника настроения, где пациент фиксирует все свои мысли, эмоции, чувства, изменения в настроении. Такие записи помогут доктору детально оценить психическое состояние и поставить правильный диагноз. При подозрении на биполярное расстройство следует обратиться к доктору, причем чем раньше человек поймет, что у него есть заболевание и придет в клинику за помощью, тем раньше ему будет оказана профессиональная помощь и мучительные симптомы сменятся стабильным состоянием. Самостоятельно избавиться от болезни невозможно, поскольку человек не может в полной мере адекватно оценивать не только свои поступки, но и чередование фаз болезни.

Биполярное расстройство – одно из немногих расстройств психики, при котором медикаментозное лечение показано в 100% случаев, а психотерапия является вспомогательным инструментом. Эта болезнь неизлечима, но ее диагностика и лечение крайне важны. Лечение позволяет уменьшить количество эпизодов, их остроту и интенсивность, а также предупредить негативные события в жизни, помочь предотвратить разрыв отношений, потерю работы и даже суицидальные попытки. Таким образом качество жизни пациента с биполярным расстройством, который проходит лечение, будет в разы выше, чем у человека, пренебрегающего лечением. Если больной теряет связь с реальностью и наносит вред себе и окружающим, он подлежит госпитализации, амбулаторное лечение в таком случае не допустимо.

При наличии заболевания рекомендуют исключить из своего рациона кофе, крепкий чай, алкогольные и энергетические напитки для того, чтобы не провоцировать сверхвозбуждённое состояние. По возможности следует отказаться от курения и ни в коем случае не принимать даже легкие наркотики. Также очень важно наладить режим сна, спать не менее 8 часов в сутки и стараться отходить ко сну примерно в одно и то же время. Следует научиться распознавать перепады настроения и замечать ранние проявления новых эпизодов.

Если Вы заподозрили у себя биполярное расстройство личности, не нужно паниковать, диагностировать заболевание может только доктор, поэтому нужно записаться на прием к психотерапевту с большим опытом ведения подобных пациентов в нашу клинику «МедАструм». В случае подтверждения диагноза, врач составит необходимое медикаментозное лечение, при необходимости назначит психотерапевтические сессии и даст рекомендации по дальнейшей корректировке образа жизни. Записаться на прием можно самостоятельно на сайте или связавшись с нашими администраторами.

Какого цвета ваше настроение? ~ Торговая марка TRIORA

Купили красные яблоки? Вы стремитесь действовать и идти вперед. Надели серый свитер? Вам хочется отдыха и покоя. Цвет – это лакмусовая бумажка вашего настроения. Тот цвет, который вам сейчас нравится, говорит о внутреннем состоянии. Готовы пройти цветотест и узнать чего вам сейчас больше всего не хватает? Тогда начнем.

Выберите цвет, который сейчас вам нравится больше всего.

Все цвета теста делятся на три группы.

  1. Цвета положительных эмоций. К ним относятся красный, оранжевый, желтый.
  2. Цвета умиротворенности и покоя. Синий, зеленый, фиолетовый.
  3. Цвета отстраненности. Белый, серый, черный.

Теперь подробнее поговорим о вашем настроении и о том, как эти цвета могут помочь вам в интерьере.

Красный

Красный говорит о том, что вы полны сил, энергии и решительности, готовы к работе и покорению вершин. Придержите свой пыл! Чрезмерная активность приведет к быстрой усталости.

Если у вас «красное» настроение, в интерьере вам лучше использовать более спокойные цвета из 2 и 3 группы. Дело в том, что при длительном нахождении в красном помещении можно почувствовать усталость, раздражительность. Потому палитра красного применяется для тех мест, где люди проводят немного времени.

Оранжевый

У вас шикарное настроение! Вы полны оптимизма, настроены и заряжаете своим позитивом окружающих людей. Хороший повод заняться интересным делом. Может быть, подумать о новом дизайне дома?

Кстати, оранжевый там будет кстати. Он дарит ощущение благополучия и умиротворения, бодрит и пробуждает к действию, делает людей открытей. Этот цвет поможет вам долго сохранить прекрасное расположение духа.

Желтый цвет

Выбрали желтый? Вы открыты для новых знаний. Время записаться на курсы или подобрать интересную литературу.

Можно смело использовать желтый в интерьере. Он отлично влияет на работу головного мозга, улучшает память, способствует развитию творческих начал. Несмотря на свою активность, цвет не утомляет. Напротив – постоянно подпитывает.

Зеленый

Те, кто выбрал зеленый цвет, переоценивают свою жизнь и взгляды. Внешне это никак не отражается на вас, но внутри происходит настоящая революция. Возможно, вы на пороге важных перемен. Главное – не горячиться.

А поможет — зеленый в интерьере. Он успокаивает, снимает напряжение, помогает забыть тревогу, создает хорошую атмосферу в доме, мотивирует на развитие, улучшение качества жизни.

Синий

Синий говорит о том, что вы достигли внутренней гармонии. Все стоит на своих кругах, жизнь комфортна и успешна.

В окружении синий помогает мыслить позитивно и свободно, снимает ощущение напряжения, злости. В синем помещении человек лучше думает, отвлекается от суеты.

Фиолетовый

Если вам по нраву фиолетовый, значит, творческое начало требует своей реализации. Займитесь тем, что вам больше всего по вкусу и получайте радость от своих шедевров.

В интерьерах фиолетовый также помогает реализовать таланты, вдохновляет на новые начинания, способствует плодотворному труду. А еще — усиливает интуицию.

Белый

Если вы выбрали этот цвет, значит, вам надоело нынешнее состояние, вы хотите перемен. Возможно, это настроение одного дня, а может быть, пора действительно что-то поменять в жизни.

В интерьере белый держит настроение человека в состоянии идеального баланса – покой и уверенность, жажда деятельности и отсутствие страхов, хорошая работоспособность.

Черный

Вам нужно немного одиночества и покоя. Слишком много произошло событий, от которых теперь нужно отдохнуть.

Можно ли окружить себя черным в интерьере? Да. Он холоден, не выражает никакой энергии, практически не влияет на эмоциональное состояние человека, тем самым помогая отдохнуть. Как и белый, служит стабилизатором других цветов.

Серый

Что-то беспокоит и волнует вас. Накал личных эмоций, перегрузка на работе, подготовка к чему-то важному. Вам просто нужно обрести покой и стабильность, чтоб все наладилось.

Серый интерьер поможет успокоиться. В таких помещениях люди думают логично, беспристрастно и холодно. Хорошо использовать цвет в рабочих местах — ничего лишнего.

Сила цвета проверена еще нашими предками. Можете не сомневаться: правильно подобранные цвета дополнят или исправят настроение, действительно будут работать на вас, улучшая душевное состояние и вдохновляя на новое.

Что такое депрессия? (Аронов П.В.) – клиника «Семейный доктор».

Настроение – эмоциональное состояние, переживаемое человеком, которое представляет собой смену радости и печали в зависимости от обстоятельств. Расстройства настроения характеризуются патологическим чувством подавленности, в тяжелых случаях, протекающих с психотическими симптомами (т.е. тяжелыми психическими расстройствами, такими как бред, галлюцинации, суицидальные намерения и т.д.). По современным представлениям сниженное настроение без видимой причины либо обусловленное сильным стрессом, но длящееся более 2 недель называется депрессией. Относится она к группе так называемых аффективных психических расстройств.


Причины депрессии

Причины депрессии многообразны. Здесь играет роль наследственная отягощенность, нарушение регуляции биологически активных веществ (в первую очередь нейромедиатора серотонина, более известного в среде непрофессионалов как «гормон счастья»), дисбаланс гормонального статуса, изменение структуры сна, биологических ритмов человека, видимые глазом изменения в головном мозге (органические расстройства), психотравмы, особенно в детском возрасте, и многие другие.

Как проявляется депрессия

Классически она характеризуется в первую очередь тремя симптомами: сниженное настроение, двигательная и мыслительная заторможенность.

Пациенты жалуются на чувство пустоты, скуки, нервозность, раздражительность, нарушение памяти, внимания и т.д. Характерна алекситимия – пациенту трудно различать и словесно описать собственные чувства. Например, когда мы просим пациента рассказать испытывает он в настоящее время печаль, раздражение или тревогу, такой вопрос может поставить его в тупик. Существует также группа депрессий с атипичной клинической картиной, например, с возбуждением, может сочетаться с другими симптомами. 

Бывают маскированные депрессии, когда внешне она проявляется проявляется физическими симптомами, такими как сердцебиение, учащенный пульс, боли в различных частях тела, частое мочеиспускание, расстройства стула и др. При этом часто нарушение настроения игнорируется больным и списывается на вышеуказанную симптоматику: «Как может быть хорошим настроение, если болит сердце», причем описание этих болей весьма далеко от сердечного заболевания. Отличить заболевания может только врач, а самолечение может изменить клиническую картину и сильно затруднить диагностику, при этом устойчивость к лекарствам будет возрастать. 

Нередки жалобы соматического (т.е. телесного) характера, в связи с чем пациенты наблюдаются у врачей общей практики по поводу запора, головных болей, артериальной гипертензии, сахарного диабета, нарушения менструального цикла у женщин и т. д. Типично при депрессии снижение либидо и притупление полового чувства. Иногда встречаются суицидальные мысли и намерения, что очень опасно и в этих случаях иногда предлагается госпитализация в психиатрический стационар.

Депрессия может быть как отдельным заболеванием, так и входить в структуру других психических расстройств, в том числе при злоупотреблении психоактивными веществами и лекарственными средствами.

Итак, депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся сниженным настроением, чувством усталости, потерей чувства удовольствия от того, что раньше его приносило, нарушением концентрации внимания и памяти и другими психологическими симптомами, а также некоторыми физическими симптомами (в ряде случаев внешне только физическими, так называемые маскированные депрессии). Как и любое другое заболевание, чем раньше начинать его адекватно лечить, тем быстрее наступит выздоровление.

Методы лечения 

Лечить депрессию должен только врач, поскольку самолечение может привести не только к ухудшению состояния, но и опасным для здоровья и даже жизни последствиям. Существуют медикаментозные и немедикаментозные методы лечения.

Медикаментозные (лекарственные методы) – речь идет о назначении антидепрессантов. Их существует великое множество, подобрать необходимый может только врач (лучше психиатр или психотерапевт, в легких случаях назначить такое лекарство может и непсихиатр – опытный невролог или терапевт, но требуется наблюдение и подбор дозировок). Назначаются лекарства в зависимости от вида депрессии и индивидуальных особенностей человека. Антидепрессанты при правильном их назначении относительно безопасны, но при неадекватном лечении и нарушении приема может сформироваться фармакорезистентность (невосприимчивость к лечению), а иногда и ухудшение состояния. Нельзя преждевременно без разрешения врача прекращать прием лекарств, так как не полностью вылеченная депрессия может вернуться и лечится труднее. Антидепрессанты как правило назначаются длительным курсом (от нескольких месяцев до нескольких лет).

Существуют также немедикаментозные методы лечения. Среди них предпочтение отдается психотерапии. Психотерапия — это вид лечения, при котором основным инструментом воздействия на психику больного является слово врача. Психотерапия в широком смысле охватывает всю область общения врача и больного. Психотерапия имеет целью устранить проявления болезни, изменить отношение больного к своему состоянию, самому себе и окружающему.

Методов психотерапии существует много, психотерапевт, владея несколькими, может с учетом индивидуальных особенностей и с участием самого пациента подобрать наиболее удачные метод и техники.

Автор статьи: врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент — Аронов Павел Владимирович. Врач ведет прием в корпусе клиники на Бауманской.


В настроении? 100 способов описать, как вы себя чувствуете

  • заброшенный

    оставлено владельцем или жителями

    Усыновленные дети должны сталкиваться с проблемами отказа по мере взросления.

  • принял

    общепризнанное или обязательное признание

    Он был замечательным парнем с самого начала и всегда принял моего старшего, хотя он не был его биологическим отцом.Вашингтон Пост
  • агрессивный

    характеристика врага или жаждущего драки

    Но Баузер мог назначить новые и агрессивных руководителей в других городских агентствах, где назначенцы Грея, как правило, были более осторожными. Washington Post
  • отчужденный

    социально дезориентирован

    Чем бдительнее был Аллен, тем обиженнее и отчуждено, Николай стал, и дела пошли хуже.Классовые вопросы
  • пораженный

    наполнен эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления

  • 75″> изумленный

    приятно занято

  • тревожный

    вызывает, чревато или проявляет нервозность

  • апатичный

    мало или совсем без эмоций или анимации

  • стыдящийся

    чувство вины, смущения или раскаяния

    Потом, стыдно, и смущенный, он скрылся под одеялом и горевал.BBC (4 ноября 2014 г.)
  • пораженный

    наполнен эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления

  • отвращение

    чувство сильной неприязни

  • избегание

    акт преднамеренного предотвращения или удержания от

    Небольшой процент использует его для избегание , чтобы отвлечь внимание, и еще меньший процент использует его, чтобы привлечь внимание. New York Times (30 октября 2014 г.)
  • трепет

    , вдохновленный чувством ужасающего удивления или почтения

    Кто может забыть в восторге от хореографическим танцем на беговой дорожке из салона «Here We Go Again?» (27 октября 2014 г.)
  • ужасный

    исключительно плохо или неприятно

  • скучающий

    устал от мира

  • уверенная в себе

    имеющий или отмеченный заверением

  • смущенный

    не может ясно мыслить или действовать разумно

    Организации обслуживания ветеранов приготовились к потоку звонков из запутали ветеранов, но заявили, что пока никаких жалоб не слышали.Washington Times (11 ноября 2014 г. )
  • смелый

    способен противостоять опасности или страху и справляться с ними, не дрогнув

    «Делиться таким образом — значит смелый , мощный и щедрый «, — написал тогда Данэм в Твиттере, добавив ссылку на письмо Дилана Фэрроу. Seattle Times (4 ноября 2014 г.)
  • критический

    отмечен склонностью находить и обращать внимание на недостатки

    Постарайся не быть слишком критично при оценке первых набросков учащихся, но сосредоточьтесь на ключевых местах, где они могут улучшить.

  • подавленный

    наполненный меланхолией и унынием

  • отчаяние

    состояние, в котором вся надежда потеряна или отсутствует

  • 23″> отвратительный

    наступление на разум

    Вместо того, чтобы сделать его более симпатичным, это сделало его еще более привлекательным. отвратительный , и в итоге он стал пассивно-агрессивным.Салон (19 октября 2014 г.)
  • опустошать

    подавить или подавить

  • расстроенный

    к сожалению неудачно

    Одна мать, Ко Ён Хи, сказала, что глубоко разочаровала и пришла в ярость, потому что она надеялась, что все обвиняемые будут приговорены к смертной казни. Washington Post
  • неодобрительно

    выражая или выражая неодобрение

    Ортон сидел за столиком с друзьями рядом с «довольно душным американским туристом и его неодобрительно, жена.»BBC (11 октября 2014 г.)
  • 02″> разочарованный

    освобожден от ложных идей

  • встревоженный

    поражен страхом, ужасом или испугом

    Одна сторона была в эйфории, другая встревожил , но и противники, и сторонники однополых браков быстро обратили свое внимание на газету U.S.Washington Times (7 ноября 2014 г.)
  • неуважительный

    , демонстрирующий невнимательность; грубый и невежливый

    «Похоже, некоторые « неуважительных». трусов спреем нарисовали свою команду и имена тех, кто маркирует мемориал », — говорится в сообщении полицейского управления на своей странице в Facebook.Los Angeles Times (11 ноября 2014 г.)
  • далекий

    удаленно

    Однако ее родители были далека от , и у молодой Джин вскоре развилась сильная независимость, которая характеризовала ее жизнь. BBC (10 ноября 2014 г.)
  • жаждущий

    имеющий или проявляющий живой интерес или сильное желание

  • восторженный

    чувство восторга или восторга

  • смущенный

    чувство или чувство беспокойства и неловкости

  • пустой

    без эмоций

  • энергичный

    обладание силой или демонстрация силы

    Найл был тупицей, энергичный , творческий парень, который не совсем понимал, чем он хочет заниматься в своей жизни.Вашингтон Пост
  • разъяренный

    отмечен крайним гневом

    Вернувшись домой, он обыскал мобильный телефон жены и стал По словам прокуратуры, пришел в ярость , когда он нашел фотографию другого человека, сообщает Reuters (7 ноября 2014 г. )
  • в восторге

    в возбужденном состоянии

  • испуганный

    напугал

  • расстроенный

    разочаровывающе неудачно

    «Но мне все равно грустно, что я не могу хорошо говорить.Я звоню своему переводчику, когда получаю разочаровал ». Reuters (12 ноября 2014 г.)
  • выполнено

    доведено до совершенства

    Смена плана: шагающий, неуклюже шатающийся вперед, предположительно счастливый и выполнил из своего жизненного «стремления» съесть еще один мозг. Time (9 ноября 2014 г.)
  • яростный

    отмечен крайним гневом

  • 25″> виновный

    , демонстрирующий чувство неправоты

  • ненавистный

    вызывает или заслуживает ненависти

  • нерешительный

    неспособен действовать или принять быстрое или твердое решение

    Он нерешительный вокруг меня, вроде почтительно застенчивый.Помощь
  • обнадеживающий

    имеют или проявляют оптимизм

    Его критика Рейганизма, опубликованная в 1986 году, упускает из виду то, что ясно видели другие, обнадеживающий дух вдохновлял американских правых, New York Times (9 ноября 2014 г.)
  • враждебный

    характеризуется враждой или злобой

    Они продолжали поддерживать г.Дункла, заявив, что независимое расследование показало, что он не создавал враждебная рабочая среда , сказал епископ Сиск. New York Times (7 ноября 2014 г.)
  • униженный

    покорены или доведены до состояния или статуса

    я почувствовал унизил перед моими коллегами и изобличил слабого человека, не способного вести трудных пациентов.
  • повредить

    психологические страдания

  • игнорируется

    без учета

    Вы когда-нибудь чувствовали проигнорировал вообще без причины?

  • важный

    большого значения или ценности

    Если дать детям время представить свою работу, они почувствуют важно , что заставляет их более серьезно относиться к своей работе.

  • неадекватный

    недостаточно для удовлетворения потребности

    Наблюдение за своими детьми в школе может оставить родителей безнадежными и безнадежными. неадекватно .

  • в разных

    отмечен незаинтересованностью

  • низший

    низкого качества

    Нам нравится смотреть на профи, но давайте будем честными, это может немного заставить нас почувствовать себя уступает , когда речь идет о наших играх в гольф.Гольф Дайджест (16 октября 2013 г.)
  • разъяренный

    отмечен крайним гневом

    Результатом стал парламентский акт, который, пытаясь удовлетворить всех, привело в ярость миллионов долларов по версии BBC (6 ноября 2014 г.)
  • любознательный

    любопытство

    Ее старшая сестра, добавил Боджес, « любознательная девушка, очень разговорчивая.Вашингтон Пост
  • 92″> ненадежный

    неуверенность в себе или неуверенность

  • незначительный

    не имеет большого значения, влияния или власти; несовершеннолетнего статуса

  • вдохновленный

    превосходного качества

    Ты чувствуешь вдохновил и готов ли с завтрашнего дня претворить в жизнь свои недавно обретенные, казалось бы, простые стратегии? Forbes (12 ноября 2014 г.)
  • заинтересованный

    проявление любопытства, восхищения или беспокойства

    Она выучила шрифт Брайля, «потому что я интересовал тактильными вещами.Я интересовался волосами как языком. Так почему бы не перейти на тактильный язык? »Washington Times (9 ноября 2014 г.)
  • интимный

    отмечен близким знакомством, ассоциацией или знакомством

  • 6″> раздраженный

    вызывает нетерпение или гнев

    Но он говорил как разочарованный политический ветеран, как будто десятилетия простого просмотра новостей оставили его. раздражал и опечалил.The New Yorker (4 ноя, 2014)
  • изолированные

    быть или чувствовать себя изолированным или изолированным от других

  • ревнивый

    подозрительно или опасается быть вытесненным соперником

  • радостный

    наполнены или приносят большое счастье

    Инвесторы втиснулись в радостный часовой перерыв на обед перед дневными панелями.Forbes (8 ноя, 2014 г.)
  • осуждающий

    , относящийся к оценке человека, ситуации или события

  • 91″> освобожденный

    без традиционных социальных ограничений

  • ненависть

    ненависть в сочетании с отвращением

    Человек, которого они ищут, описывается как выживший и отличный стрелок, с ненавидят сотрудников правоохранительных органов.New York Times (21 сентября 2014 г.)
  • Одинокий, уединенный

    отмечен печалью от одиночества

  • любящий

    чувство или проявление любви и привязанности

    «Он был таким терпеливым. Он не жаловался. Он был таким любит , несмотря на все то, через что он прошел », — сказала его жена.US News (11 ноября 2014 г.)
  • без ума

    в ярости

  • открыто

    прямолинейно и прямо без оговорок и секретов

    Более того, другие правительства кажутся открыть , чтобы следовать примеру из Down Under. Time (12 ноя, 2014)
  • оптимистичный

    в надежде, что лучшее случится в будущем

    Она сказала, что переговоры идут хорошо, и она чувствовала оптимистично, считает, что можно добиться прогресса. BC (12 ноября 2014 г.)
  • подавлять

    преодолеть, как с эмоциями или перцептивными стимулами

  • мирный

    не обеспокоены раздорами, беспорядками или войной

    В 2001 году мы с мужем отказались от гонок доткомов в Кремниевой долине ради большего мирная жизнь в горах озера Тахо.New York Times (10 ноября 2014 г.)
  • озадаченный

    полный трудностей, замешательства или недоумения

  • игривый

    полный веселья и приподнятого настроения

    Он говорит, что четвертая часть «Истории игрушек» «откроет новую главу» в жизни Вуди, Базза и их игривых приятелей. Вашингтон Таймс (7 ноября 2014 г.)
  • мощный

    с большой силой или действием

  • бессильный

    отсутствует мощность

  • гордый

    чувство собственного достоинства, самоуважения или собственной значимости

  • провокационный

    служит или имеет тенденцию возбуждать или стимулировать

  • отклоненный

    отвергнут (любовником) без предупреждения

    После разрыва с лучшим другом он почувствовал себя одиноким, отклонил , и вообще не в духе.

  • раскаявшийся

    чувство или выражение боли или печали за грехи или проступки

  • 73″> отвратительный

    наступление на разум

  • обиженный

    исполнены или отмечены негодованием

    Вот как описывают нас, электорат: кислые, страдающие расстройством желудка, деморализованные, испытывающие отвращение, бунтарь, разочарование, обиженный , сердитый.Seattle Times (7 ноября 2014 г.)
  • уважаемый

    получая почтительное отношение

  • насмешка

    Акт высмеивания или пренебрежения

    Регулярно играйте в футбол высмеивает руководителей действительно что-то изменило к лучшему? BBC (12 ноября 2014 г.)
  • саркастический

    выражение или выражение насмешек, оскорбляющих

    «Я был в восторге от того, что мы сделали больше штрафных бросков, чем Джеймс Харден», саркастически сказал тренер Sixers Бретт Браун. Seattle Times (4 ноября 2014 г.)
  • испуганный

    напугал

  • чувствительный

    реагирует на физические раздражители

    Ребенок был чувствителен, воспринимает малейшее поддразнивание как агрессивную атаку.

  • в шоке

    поражен страхом, ужасом или удивлением

  • скептический

    отмечен или подвергнут сомнению

    Столкнулись с скептически настроенные, — или сексистские — редакторы и коллеги, женщины обнаружили, что работа иногда обходится ценой их личной жизни.New York Times (12 ноября 2014 г.)
  • испуганный

    возбужден внезапным удивлением или тревогой и делает быстрое непроизвольное движение

  • 64″> покорный

    склонен или готов подчиняться чужим приказам или желаниям

    Наконец, учебник, который учит женщин мужественному стремлению к науке в терминах, которые наши немощные, покорная дама мозгами разберется.Салон (14 октября 2014 г.)
  • подозрительный

    открыто недоверчив и не хочет доверять

    Опрос показал, что большинство клиентов остались подозрительных сведений о том, как компании использовали свои данные. BBC (12 ноября 2014 г.)
  • испуганный

    в состоянии сильного страха или отчаяния

  • под угрозой

    скорее всего в ближайшем будущем окажется под угрозой исчезновения

    «Мне было противно, что мой голос проигнорировали, но они чувствовали угрожал после того, как ему позвонил политик. «BBC (12 ноября, 2014)
  • жертва

    человек; воспользовались

    О любой девушке, подозреваемой в влечении к девушкам, сплетничали, стал жертвой и сторонился.
  • уязвимый

    с возможностью ранения или ранения

  • снято

    , как правило, сдержанный, тихий или задумчивый

    Исполнительный тренер Морин Мориарти считает, что тех, кто не может рассказать о своих чувствах на работе, часто воспринимают отстраненными, холодными, отозван или не заслуживает доверия.Новости США (11 ноября 2014 г.)
  • волновался

    страдают или отмечены тревожным беспокойством или неприятностями

  • бесполезный

    без полезности или ценности

    «Я просто устал от этого. Я подводил свою семью; я чувствовал бесполезный ». US News (5 ноября 2014 г.)

    • общих слов, используемых для описания эмоций — синонимов и родственных слов

    Родственные слова

    остро

    наречие

    , используемое для подчеркивания того, что чувство, часто неприятное, очень сильное

    аффективное

    прилагательное

    , относящееся к эмоциям или к чье-то настроение

    базовое

    прилагательное

    основные чувства — это естественные чувства, которые есть у каждого

    слепое

    прилагательное

    слепая эмоция или вера настолько сильны, что вы никоим образом не ставите их под сомнение, даже если они необоснованны

    глубоко- укоренившийся

    прилагательное

    глубоко укоренившееся чувство, вера, идея и т. д.сильна, и она у вас так долго, что трудно изменить

    эмоциональное

    прилагательное

    , связанное с чувствами и тем, как они влияют на вашу жизнь

    эмоционально

    наречие

    таким образом, чтобы оно относилось к чувствам и способу они влияют на вашу жизнь

    изысканный

    прилагательное

    литературное ощущение крайности

    рост

    прилагательное

    растущее чувство или ситуация начинает существовать все чаще и становится все более важной или серьезной

    сердечным

    прилагательным

    формальным сердечным эмоция, замечание или действие очень искренние

    сердечные

    прилагательное

    формальные сердечные чувства искренние, и вы их сильно чувствуете

    беспомощность

    прилагательное

    беспомощный смех, слезы и т. д.настолько сильны, что вы не можете их контролировать

    плохо скрыто

    прилагательное

    плохо скрываемое чувство — это чувство, которое вы плохо скрываете, чтобы другие люди могли видеть, как вы себя чувствуете

    невыразимое

    прилагательное

    в основном литературное невыразимое чувство очень сильно и невозможно описать

    заразно

    прилагательное

    заразные чувства или способы поведения заставляют других людей чувствовать то же самое или вести себя таким же образом

    смешанные чувства / эмоции

    фраза

    смешанные чувства или эмоции заставляют вас не знать, как вы чувствуете кого-то или что-то

    голый

    прилагательное

    обнаженные эмоции очень сильны и могут быть ясно видны в чьем-то выражении

    открыто

    прилагательное

    используется в отношении чувств и мнений, которые выражаются очень открыто

    сдерживаемых

    прилагательное

    сдерживаемая эмоция — это сильное чувство, которое вы не выражаете и которое постепенно становится труднее контролировать

    личное

    прилагательное

    используется для описания вашего собственного мнения или чувств

    тихо

    прилагательное

    используется для описания чувств, которые кто-то испытывает, но не показывает или не говорит о них

    неохотно

    прилагательное

    используется для описания чувства, которое вы испытываете но вы хотите, чтобы у вас не было

    праведный

    прилагательное

    праведные чувства вызваны убеждением в том, что вы правы, злясь, например, из-за чего-то плохого или неправильного

    насквозь

    прилагательное

    неформально на поверхностном уровне или чувство не так сильно или важно, как кажется или как кто-то хочет, чтобы это выглядело

    крадучись

    прилагательное

    чувство крадущегося — это чувство, в котором вы не уверены или не хотите иметь

    подсознание

    прилагательное

    , относящееся к мыслям или чувства, которые у вас есть, но о которых вы не думаете, или не осознаёте, что у вас есть

    нескрываемый

    прилагательное 900 03 в основном литературная нескрываемая эмоция — это эмоция, которую вы не пытаетесь скрыть

    бессознательное

    прилагательное

    бессознательное чувство или мысль — это чувство или мысль, о которых вы не подозреваете

    беспокойство

    прилагательное

    , используемое для описания чьих-либо чувств или поведения

    необоснованный

    прилагательное

    литературный необоснованная эмоция — это эмоция, которую вы очень сильно чувствуете без уважительной причины для этого

    безоговорочное

    прилагательное

    используется в отношении вещей, которые люди говорят и делают

    вверх и вниз

    фраза

    иногда счастливы и здоровы и иногда нет

    слабый

    прилагательное

    слабое чувство или отношение — это то, в чем вы не уверены, и можете легко потерять

    Английская версия тезауруса из общих слов, используемых для описания эмоций

    Как измеряется настроение? (Поднимите настроение: часть 2)

    Александра Кармайкл
    16 декабря 2012

    Добро пожаловать во вторую часть книги QS по отслеживанию настроения, которую мы с Робином Баруа написали.В этой главе рассматриваются различные способы измерения настроения. Пожалуйста, наслаждайтесь и делитесь всем, что мы пропустили, в комментариях!

    –

    Как измеряется настроение?

    Когда кто-то спрашивает, как вы себя чувствуете, как вы отвечаете? С номером? Цвет? Точка на двухосной сетке? Возможно нет. Скорее всего, вы отвечаете словами, используя язык тела, выражения лица и, возможно, словесное описание событий, которые привели к вашему текущему настроению.

    Человек, который просил вас, соединяет все это вместе в разумную идею в своем уме о том, как вы, должно быть, чувствуете.Но как эту идею можно зафиксировать, записать в сравнении с настроениями других людей или даже с вашими предыдущими настроениями? Существуют ли стандартные воспроизводимые способы измерения настроения, которые широко применимы и актуальны для вас?

    Ответ… возможно. Было предпринято множество попыток количественной оценки настроения, от психологических оценок до цветовых палитр в Интернете и анализа телефонных разговоров. Мы рассмотрим их здесь и обсудим некоторые из текущих дебатов. Думайте об этом как о путешествии по дикому ландшафту пространства отслеживания настроения.

    POMS (Профиль состояний настроения) — золотой стандарт
    Если вы ищете психологическую оценку для измерения колебаний настроения, которая используется в клинических и исследовательских условиях, POMS — ваш ответ. Оценка состоит из 65 эмоциональных прилагательных, каждое из которых оценивается по пятибалльной шкале, где 0 = нет; 1 = немного; 2 = умеренно; 3 = совсем немного; и 4 = чрезвычайно. Затем ответы сгруппированы по семи измерениям, чтобы дать вам общее представление о состоянии вашего настроения:

    Гнев-враждебность
    Замешательство-недоумение
    Депрессия-подавленность
    Усталость-инерция
    Напряжение-тревога
    Бодрость-активность
    Дружелюбие

    Вторая форма ПОМС также была разработана специально для лечения биполярного расстройства.Размеры немного отличаются:
    В приподнятом настроении-депрессивном
    Сдержанном-Тревожном
    Уверенно-Неуверенно
    Приятно-враждебном
    Трезвомыслящем-Смущенном
    Энергично-усталом

    Обратной стороной POMS является то, что вопросы не доступны в свободном доступе, и вы должны быть квалифицированным психологом, чтобы их заказывать.

    Модель окружности и оценочного пространства — положительные и отрицательные настроения противоположны?
    Среди психологов ведутся споры о том, являются ли счастье и печаль противоположностями в спектре или могут существовать одновременно.Можете ли вы быть одновременно счастливым и грустным?

    Окружной лагерь говорит «нет». Они размещают эмоции на двухмерной сетке, где одна ось движется от приятности к неприятности, также называемой валентностью, а другая ось движется от активации к деактивации, также называемой возбуждением. В зависимости от того, насколько позитивно и энергично вы себя чувствуете, вы должны иметь возможность поставить точку в соответствующей части сетки, чтобы записать свое текущее настроение, и заметить, как точки перемещаются с течением времени.

    Оценочный космический лагерь не согласен.Они утверждают, что, хотя эмоции часто воспринимаются как противоположности, в жизни бывают ситуации или моменты, когда люди испытывают и счастье, и печаль. Согласно этой модели, вы должны измерять свои положительные и отрицательные эмоции отдельно.

    Также были исследования, показывающие, что разные люди по-разному испытывают эмоции. Некоторые люди испытывают сильный противоположный эффект, у других может быть одновременно несколько эмоций, которые колеблются независимо, а у третьих есть эмоции, которые зависят друг от друга, но не наоборот.Поэтому неясно, есть ли какой-то один метод, который подойдет всем.

    Тот факт, что ученые расходятся во мнениях по фундаментальным вопросам, например, можем ли мы испытывать более одного настроения одновременно или даже все ли мы переживаем настроения одинаково, является основной причиной, по которой мы считаем, что эта область настолько созрела для себя. -экспериментация. У каждого из нас есть доступ к нашему собственному индивидуальному опыту, чего не делает ни один ученый, и мы можем ответить на эти вопросы для себя и использовать полученные знания, будучи уверенными в том, что то, что мы открыли, применимо к нам.

    Оценка настроения — Moodscope
    Для тех, кто склонен к числовым оценкам, один из быстрых способов получить ежедневное число для своего настроения — использовать приложение Moodscope на основе PANAS. PANAS означает «График положительных воздействий и отрицательных воздействий». Адаптация PANAS от Moodscope состоит из десяти вопросов для положительного аффекта или настроения и десяти вопросов для отрицательного аффекта по шкале от 0 до 3. Затем оценки объединяются в одно число, которое представляет ваш общий процент настроения, где 100% — это очень положительно, а 0% — крайне отрицательно.

    В Moodscope вы оцениваете свое настроение один раз в день и получаете графики, чтобы увидеть, как оно меняется с течением времени. Вопросы представлены в виде карточек, чтобы сделать их интересными и повысить точность ваших ответов, добавив немного дополнительного времени, чтобы остановиться и поразмышлять. Как выглядят карты и графики, показано ниже.

    Измерение вашего настроения один раз в день — отличное начало, но вы можете обнаружить, что хотите получить более детальное представление о том, как ваше настроение меняется в течение дня. Moodscope также позволяет поделиться своим настроением с другом для поддержки и позволяет добавлять описательные слова и комментарии к каждому измерению.Мы обсудим разделение настроения в четвертой главе.

    Художественное выражение — Moodjam
    В просторечии люди иногда описывают свое настроение цветом, например: «Я чувствую себя синим». Иэн Ли, аспирант Университета Карнеги-Меллона, создал приложение, которое делает еще один шаг вперед. Он называется Moodjam и позволяет вам выбрать до десяти цветов для отображения вашего настроения в любое время дня, аннотировать его и, если хотите, опубликовать его.

    Акт паузы, чтобы заглянуть внутрь и выбрать цвета и слова, чтобы описать, что вы чувствуете, может быть вдохновляющей, расслабляющей частью вашего дня.В результате вы получите прекрасное визуальное представление о вашем настроении с течением времени. Вот как выглядит запись настроения и просмотр настроений других людей в Moodjam.

    Анализ текста — 750 слов
    Возможно, самый традиционный способ записывать настроение как часть жизненных событий — это вести какой-то письменный журнал или дневник. Практика написания свободного текста может быть катарсической и проницательной. Современная версия ежедневного журнала — это веб-приложение с названием 750 слов.Красиво простой интерфейс побуждает вас писать 750 слов каждый день, которые полностью конфиденциальны.

    Одним из преимуществ онлайн-журнала является то, что текст можно анализировать. В 750 словах используется анализ тональности, чтобы понять, какие общие настроения или мысли выражают выбранные вами слова. Глядя на графики, вы сможете по-новому понять, о чем вы обычно думаете. Тем не менее, основное преимущество может заключаться только в процессе письма, позволяя вашему подсознанию находить закономерности, а вашей интуиции — развиваться.

    Emotional Stroop Test
    Как оказалось, существует еще и когнитивное измерение, которое может объективно определять различные эмоции, испытываемые человеком. Если вы когда-нибудь видели когнитивные тесты, в которых слово «синий» написано красным цветом, и вам нужно назвать цвет вместо того, чтобы читать слово, это тест Струпа.

    Эмоциональная версия теста Струпа заключается в том, чтобы показать людям ряд слов, некоторые из которых являются эмоциональными, и попросить их назвать цвет слова, когда оно появляется.Если человек испытывает тревогу, он немного задержится, прежде чем назвать цвет слова «тревога», по сравнению с названием цвета эмоции, которую он не испытывает, или неэмоционального слова. Задержка во времени ответа указывает на уровень эмоций. Онлайн-версия этого теста в настоящее время недоступна.

    –

    Итак, это некоторые из активных способов отслеживания настроения, когда ваш вклад каким-то образом требуется. Также стоит отметить несколько пассивных способов.

    Анализ голоса — Cogito Health
    Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что анализ спектральных и временных паттернов голосовых разговоров может идентифицировать депрессию или психологический стресс. Компания под названием Cogito Health коммерциализирует эту технологию, чтобы помочь call-центрам стать более эффективными, а также отслеживать поведенческое здоровье на уровне населения.

    Предположительно, та же технология может быть предоставлена ​​отдельным лицам для отслеживания своих телефонных звонков.Представьте, что вы разговариваете с другом по телефону и получаете текстовое сообщение о том, что она в депрессии, даже если вы не всегда можете понять, как она разговаривает. Имитировать веселое настроение друг с другом стало бы сложнее! И вы можете стать более чуткими друзьями.

    Распознавание лица и проводимость кожи — Affectiva
    А как насчет измерения эмоционального состояния, просто глядя на лица людей, или определения возбуждения по проводимости кожи? Affectiva — компания, работающая над обоими этими методами.Их система Affdex использует веб-камеры для измерения реакции людей на маркетинговые кампании, чтобы определить, заинтересованы ли потребители, удивлены, сбиты с толку или отвергнуты их рекламой. Это очень коммерческое приложение для начала, но такая система, доступная отдельным лицам, может помочь вам выяснить, например, всегда ли проверка электронной почты оставляет вас в беде, особенно когда ваша капризная тетя Эдна пишет вам.

    Другой продукт

    Affectiva называется Q Sensor. Это беспроводной браслет, который обнаруживает электрическую активность на вашей коже в течение дня.Высокая активность означает, что вы возбуждены или беспокоитесь, низкая активность означает, что вам скучно или вы расслаблены. В настоящее время он используется для клинических и академических исследований и является непомерно дорогим для многих людей, но это замечательный сигнал о том, что будет дальше. Одно увлекательное приложение помогает людям с аутизмом сообщать о своем внутреннем состоянии. Вместо того, чтобы казаться совершенно спокойным, а затем внезапно обрушиться на него, аутичные люди могут использовать датчик Q, чтобы показать своему опекуну растущий уровень стресса, который они чувствуют хорошо, до того, как наступит истощение, и опекун сможет вмешаться, успокаивая действия или изменив окружающую среду .

    Музыкальные паттерны — Last.fm
    Музыка, которую мы выбираем для прослушивания, и независимо от того, слушаем мы ее или нет, может быть еще одним хорошим индикатором того, как мы себя чувствуем. На встрече Quantified Self в Амстердаме докладчик описал, как он обнаружил модель интенсивного прослушивания музыки, когда он чувствует себя хорошо, и отказа от нее, когда он чувствует себя подавленным, обычно летом.

    Last.fm — это онлайн-радиостанция, которая отслеживает всю музыку, которую вы слушаете, и предоставляет API для внешних служб, таких как LastGraph, для отображения ваших привычек прослушивания музыки с течением времени в виде красивых диаграмм.Это может быть полезным прокси для измерения настроения.

    История медитации
    Робин, один из авторов этой книги, отслеживал свою практику медитации в течение последних 3 лет. Его главная цель в этом заключалась в том, чтобы помочь ему привыкнуть к регулярной ежедневной практике медитации. Неожиданно это оказалось богатым источником информации о его настроении.

    «Я обнаружил, что периоды времени, когда я не медитировал, соответствовали временам, когда я страдал от депрессии.Это были длинные перерывы в месяц или больше, и было очень легко вспомнить, как я себя чувствовал и что происходило в моей жизни в то время. Я мог видеть, что эти промежутки соответствуют жизненным событиям, которые изменили мой распорядок работы и связи с друзьями.

    Для меня сюрпризом было то, что просмотр простой долгосрочной схемы моей медитативной практики помог мне понять основные изменения в моем настроении, которых я не мог увидеть, просматривая свой ежедневный дневник настроения.

    Теперь я узнал, что пропуск медитации более чем на пару дней, как правило, является предупреждением о том, что я рискую впасть в депрессию.Медицина начинает признавать медитацию как одно из самых эффективных средств лечения депрессии, поэтому вполне вероятно, что сама медитация защищает меня. Отслеживание помогло мне увидеть, как разрушение моей жизни одновременно привело к депрессии и нарушило мою практику медитации.

    С тех пор, как я узнал это, я смог действовать, когда начинаю замечать закономерность — как делая медитацию более приоритетной во время стресса, так и признавая, что несколько дней пропущенных медитаций означают, что мне нужно более нежный с собой, поскольку я приспосабливаюсь к изменениям.

    Я давно знал, что медитация очень помогает при депрессии, но только когда я сам увидел свой образец, я действительно понял, насколько это важно в моей жизни ».

    Эти последние два примера показывают, как поведение может быть косвенным способом исследования настроения и как различные методы отслеживания могут дать нам разные виды понимания. Они также показывают, как мы можем узнать разные вещи о своем настроении в зависимости от того, на что мы смотрим.Возможно, вы уже делаете что-то, что может дать вам представление о своем настроении, если вы его отслеживаете — может быть, как часто вы принимаете душ, или сколько текстовых сообщений в какое время отправляете, или ваши модели потребления пищи.

    Какой бы метод вы ни выбрали, активный или пассивный, клинический или красочный, полезно знать, как использовать инструмент. В следующих главах мы поделимся некоторыми принципами того, как следует думать об отслеживании настроения, чтобы получить максимальную пользу для вашей жизни, а затем приведем практические детали для начала.

    Ссылки:
    http://quantifiedself.com/2009/02/measuring-mood-current-resea/
    https://www2.bc.edu/~russeljm/publications/psyc-bull1999a.pdf
    http: //psychology.uchicago.edu/people/faculty/cacioppo/jtcreprints/lmc01.pdf
    http://www.mendeley.com/research/affective-synchrony-individual-differences-mixed-emotions/
    http: // www .psy.miami.edu / faculty / dmessinger / c_c / rsrcs / rdgs / emot / Barrett2006paradox.pdf
    http://www.mhs.com/product.aspx?gr=cli&prod=poms2&id=overview
    http: // www .Psyologyafrica.com/pdf/Products/Profile%20of%20Mood%20States%20_POMS_.pdf
    http://moodscope.com
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3397865
    http: // moodjam.com
    http://750words.com
    http://cogitohealth.com
    http://affectiva.com
    http://last.fm
    http://www.readwriteweb.com/archives/lastgraph_visualize_your_lastf. php
    http://quantifiedself.com/blog/mood-and-music/

    Когда у вас нет слов, чтобы описать, как вы себя чувствуете

    Приблизительное время прочтения: 8 минут

    Автор: Dr.Габриэла Садурни Родригес

    Иногда, когда люди приходят на терапию, они сразу же ожидают, что их спросят о пресловутом клише, обычно изображаемом в фильмах, а именно: «Что вы чувствуете?» Этот вопрос может вызвать несколько закатывающих глаз, вероятно, из-за его однообразия и, казалось бы, чрезмерно упрощенного характера.

    Интересно, что этот вопрос может дать много информации о способности человека распознавать и выражать свои чувства. Но что это значит, когда вам часто кажется, что вы не можете найти слов, чтобы описать , как вы на самом деле чувствуете ?Что ж, для этого есть слово.

    Что такое алекситимия? Алекситимия — это когда человеку трудно идентифицировать, описывать и выражать эмоции. Этот термин был введен Питером Сифнеосом в 1972 году и происходит от корней греческих слов, которые буквально означают «недостаток слов для выражения эмоций».

    Алекситимия обычно описывается как черта / характеристика личности, и она , а не классифицируется как расстройство психического здоровья. Исследования показывают, что примерно у 10% населения в целом наблюдается клинически значимая алекситимия (что означает, что она мешает функционированию как минимум в двух сферах жизни; e.грамм. межличностные, профессиональные).

    Как выглядит алекситимия?

    Если углубиться в понимание этой концепции, вот и другие характеристики алекситимии:

    • Плохая эмоциональная осведомленность (например, «Я не знаю, что я чувствую»; «У меня нет слов, чтобы описать то, что я чувствую»). чувство »)
    • Затруднение в выражении чувств (в терминах словесного или телесного выражения)
    • Затруднение в понимании того, что чувствуют другие (проявление сочувствия)
    • Сложность определения социальных сигналов (изменения языка тела или эмоций у других)
    • Сложность различения тел ощущения возбуждения и эмоции
    • Затруднения с самооценкой и самоанализом
    • Ограниченное воображение, творческие способности и фантазии
    • В основном демонстрирует логическое и прозаичное мышление

    Важно отметить, что алекситимия отличается от апатии; что определяется как «отсутствие чувств или эмоций» или «отсутствие интереса или беспокойства».«Хотя люди с алекситимией могут казаться невосприимчивыми, они действительно испытывают эмоции и связанные с ними физиологические изменения. Напротив, люди с апатией не испытывают вышеупомянутой эмоциональной и физиологической реакции.

    Способы проявления алекситимии могут варьироваться от одного человека к другому.

    Алекситимия и посттравматическое стрессовое расстройство. Алекситимия может возникать в контексте других заболеваний (например, нарушения развития нервной системы или травмы) или психических состояний (например,грамм. депрессия, аутизм, травмы и др.). В рамках этого сообщения в блоге мы сосредоточимся на алекситимии у людей, переживших травмирующие события (поскольку исследования показывают, что травма является одним из наиболее важных факторов риска развития этой черты).

    Согласно исследованиям, травмирующие события в детстве / раннем возрасте (например, физическое насилие, пренебрежение и т. Д.) Могут повлиять на развитие когнитивной и эмоциональной обработки. Другими словами, травма может повлиять на способность человека идентифицировать, понимать и выражать свои чувства.Переживание травмирующих событий в целом может способствовать тому, что люди используют такие стратегии, как избегание, и онемение, чувств, как средство обхода неприятных эмоциональных переживаний (которые могут стать фактором риска алекситимии и / или посттравматического стрессового расстройства).

    Аналогичным образом, согласно van der Kolk и McFarlane (1996), когда люди переживают психологическую травму и испытывают эмоциональную перегрузку, они могут прибегать к разработке компенсирующих невербальных стратегий, таких как чрезмерное употребление алкоголя, чтобы управлять своим эмоциональным опытом или общим чувством недовольства. онемение.То есть они регулируют свои эмоции поведенчески, а не когнитивно.

    Некоторые исследования показывают, что алекситимия выше у людей с диагнозом ПТСР. Исследование, проведенное с участием 22 ветеранов боевых действий во Вьетнаме с посттравматическим стрессовым расстройством, показало, что 41% страдали алекситимией; и другое исследование, в котором сравнивали выживших после Холокоста с посттравматическим стрессовым расстройством и без него, было обнаружено, что выжившие после посттравматического стрессового расстройства имели более высокие баллы в тестах, измеряющих признаки алекситимии.

    Как это обычно проявляется при лечении? Есть разные способы, которыми эта черта может проявляться на сеансах терапии.Человек может сказать, что он чувствует себя несчастным или что его что-то беспокоит, но сообщить, что он не уверен в этом. Точно так же они могут рассматривать эмоции как «хорошие / плохие», «положительные / отрицательные», но им не хватает широты для более подробного описания.

    В процессе лечения полезно осознавать свои эмоции, поскольку они дают нам важную информацию о нас самих, общаются с другими и побуждают к определенным действиям. Более глубокое понимание того, что мы чувствуем, полезно для включения адекватных навыков преодоления трудностей и эффективного участия в межличностных отношениях.

    Не знаете, как описать свои эмоции?
    Хотите идеи, как их лучше описать?

    Мы составили руководство, которое поможет вам определить и описать свои эмоции. Если вам нужна помощь в поиске подходящего термина для обсуждения того, что вы чувствуете, обратитесь к этому списку.

    Что с этим можно сделать?

    Прежде всего, важно исключить любые основные заболевания, которые могут повлиять на вашу способность определять и выражать чувства.В противном случае обширные трудности в этих областях могут потребовать клинического внимания со стороны специалиста по психическому здоровью. Поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы лучше понять, с чем вы боретесь.

    Существуют различные шкалы и анкеты, которые полезны для определения черт и характеристик алекситимии. Через терапию вы можете узнать новые концепции, прочитать об эмоциях и выучить разные слова, чтобы описать свой эмоциональный опыт. Квалифицированный специалист может предоставить вам инструменты для повышения вашей эмоциональной осведомленности и эффективного решения / решения социальных и межличностных проблем.

    Верно / Неверно самооценка

    В приведенных ниже вопросах спросите себя, соответствует ли вам какое-либо из утверждений.

    1. Обычно я не знаю, что чувствую.
    2. Обычно у меня нет слов, чтобы описать то, что я чувствую, и просто говорю такие утверждения, как «я в порядке» или «я не знаю».
    3. Мне обычно трудно выразить то, что я чувствую к другим людям.
    4. Когда я общаюсь с другими, мне трудно представить, что они могут чувствовать.
    5. Мне легче говорить о ситуациях / событиях, чем о чувствах.
    6. Я запуталась или мне трудно понять физические проявления своих эмоций.

    Если вы ответили Верно на все или большую часть приведенных выше утверждений, и это вызывает у вас трудности в различных сферах вашей жизни (например, в отношениях или на работе), вам может быть полезно проконсультироваться с психологом. Имейте в виду, что выраженность алекситимии может варьироваться от человека к человеку.

    В Психологической группе Форт-Лодердейла мы можем помочь вам, если вы испытываете алекситимию или трудности с выражением эмоций. Пожалуйста, позвоните нам или отправьте нам электронное письмо для бесплатного информационного разговора.

    Часто задаваемые вопросы об алекситимии
    Каковы симптомы алекситимии?

    Основные характеристики — трудности с распознаванием, описанием и отображением эмоций.

    Другие характеристики включают плохую эмоциональную осведомленность, трудности с выражением чувств, понимание того, что чувствуют другие, определение социальных сигналов и различение телесных ощущений возбуждения и эмоций, среди прочего.

    Что вызывает алекситимию?

    До сих пор ведутся большие споры о том, что вызывает алекситимию. Тем не менее, это было связано как с медицинскими, так и с психическими заболеваниями, такими как неврологические состояния, депрессия, аутизм и другие.

    Является ли алекситимия формой аутизма?

    Нет, алекситимия обычно описывается как черта / характеристика личности, а не расстройство. Однако люди с аутизмом могут проявлять черты алекситимии.

    Есть ли у психопатов алекситимия?

    По этому поводу ведутся споры.Некоторые исследователи утверждают, что люди с психопатологией также имеют черты алекситимии (особенно трудности с сочувствием).

    Тем не менее, важно отметить, что психопатия — это диагностируемое состояние психического здоровья, а алекситимия — это черта или характеристика.

    Лицензия: PY10619

    Авторские права © 2020 The Psychology Group Fort Lauderdale, LLC

    Другие интересные материалы:

    Запланировать бесплатную терапевтическую ориентацию и позвонить по первоначальному плану действий:

    Отправьте нам безопасное сообщение:

    Что такое настроения? | Психология сегодня

    Вы знаете разницу между хорошим настроением, когда вы склонны быть счастливыми и веселыми, и плохим настроением, когда вы склонны быть грустными и сварливыми.Настроения отличаются от эмоций по трем основным параметрам. Во-первых, настроения, как правило, намного более продолжительны, длятся часы или дни, тогда как эмоции могут длиться всего несколько минут. Во-вторых, эмоции связаны с чем-то конкретным, например, с человеком или ситуацией, но настроения гораздо более расплывчаты, без опознаваемого объекта. Настроение — это общее чувство, а не реакция на конкретную ситуацию. В-третьих, настроение не такое сильное, как эмоции, которые могут быть такими сильными, как возбуждение, ужас или отчаяние. Напротив, вы можете не осознавать, что вы находитесь в хорошем или плохом настроении, до тех пор, пока не задумаетесь над своей реакцией на ситуации.

    Настроения и эмоции связаны. Когда вы в плохом настроении, вы склонны испытывать негативные эмоции, такие как грусть, гнев или что-то бояться. Но когда у вас хорошее настроение, вы склонны испытывать положительные эмоции, такие как счастье или надежда на что-то. Итак, природа эмоций должна сообщать нам о природе настроений.

    Согласно теории семантического указателя эмоций, эмоции — это паттерны возбуждения в больших группах нейронов, которые объединяют нейронные представления ситуаций, когнитивные оценки этих ситуаций и физиологические изменения (Thagard and Schröder, 2014, Thagard 2018).Например, радость от того, что вы в отпуске, — это мозговой процесс, который связывает воедино ваши нейронные представления об (1) отпуске, включая слова и изображения, (2) вашу оценку того, что отпуск способствует достижению ваших целей, таких как развлечения, и (3) изменения в вашем теле, такие как учащение пульса и снижение уровня кортизола.

    Но какие настроения действуют без представления конкретных ситуаций? Я полагаю, что настроение — это склонность к эмоциям. Соль имеет свойство растворяться в воде, а стеклянные бутылки имеют свойство разбиваться при падении.Но что такое диспозиция?

    Философы часто рассматривают диспозиции как контрфактическую условность (Choi & Fara, 2012). Например, сказать, что чайная ложка соли имеет свойство растворяться в воде, значит сказать, что если бы она была помещена в воду, она бы растворилась. К сожалению, стандартный философский способ работы с такими контрфактами — в терминах возможных миров. Сказать, что соль растворилась бы, значит сказать, что существует некий возможный мир, подобный нашему, в котором она растворяется.

    Эта характеристика диспозиций в терминах контрфактуальных и возможных миров бесполезна как психологически, так и физически. Он не показывает понимания физики соли и затрагивает неясную метафизику о возможных мирах, а не психологию того, как люди думают о диспозициях.

    Лучший способ понять контрафакты принадлежит исследователю искусственного интеллекта Джуда Перл (Judah Pearl, 2000). Он говорит, что вы можете оценить противоречие, рассматривая причинно-следственную модель, которая показывает, как различные факторы взаимодействуют друг с другом.Например, хорошо известен механизм растворимости поваренной соли, поскольку мы знаем, что хлорид натрия возникает в результате связывания положительных атомов натрия с отрицательными атомами хлора. Когда соль помещается в воду, ионы разделяются. Знание этих механизмов оправдывает вывод о том, что соль растворима, даже если на самом деле она не попадает в воду. У нас есть основания полагать, что гипотеза верна, если мы знаем лежащие в основе механизмы, которые предсказывают результаты различных манипуляций.

    Точно так же склонность настроений вызывать положительные или отрицательные эмоции является результатом лежащих в основе механизмов, вызывающих эмоции.Находиться в настроении означает иметь процессы, происходящие в вашем теле и бессознательную оценку ситуаций вашим мозгом, которые вместе вызывают определенные виды эмоций в ответ на определенные виды ситуаций. Например, если у вас хорошее настроение, то ваша физиология и базовое мышление действуют таким образом, что вы склоняете вас к положительной интерпретации новых ситуаций. В частности, если у вас есть некоторые физиологические признаки хороших эмоций, такие как стабильная частота сердечных сокращений, частота дыхания и уровень кортизола, и если вы давали в основном положительную оценку вещам, то эти фоновые процессы, представленные в вашем мозгу, заставят вас чаще реагирует на новые ситуации положительными эмоциями.

    Итак, настроение можно понять с помощью тех же механизмов мозга, что и эмоции.

    Оценка аффекта (состояний настроения) — IResearchNet

    В психологии термин «настроение» относится к эмоциональному состоянию человека. Настроение играет ключевую роль в психологическом здоровье, а его нарушения связаны с последующей психологической дезадаптацией. Такие настроения, как эйфория, радость и возбуждение, если они находятся в пределах нормы, улучшают жизнь человека и связаны с благополучием.Такие настроения, как гнев, враждебность, депрессия и мания, являются отрицательными эмоциями. Когда эти настроения выходят за пределы нормального диапазона или когда человек больше не контролирует эти настроения, в поведении появляются психологические нарушения. Хотя люди, испытывающие гнев, раздражение или грусть из-за внешних событий, являются нормальным явлением, эти эмоции могут стать экстремальными, что приведет к необходимости психологического вмешательства.

    Настроение клиента пронизывает практически любой аспект психологического вмешательства, поэтому надежная оценка настроения является частью арсенала психолога.Наиболее распространенными методами оценки настроения являются клиническое интервью и использование самоотчетов, но некоторые психологи используют проективные тесты для оценки настроения. Хотя есть психологи, которые склонны полагаться на свои собственные клинические суждения и избегать более формальных оценок, формальная и организованная оценка обычно дает более точную информацию, чем неструктурированный опрос пациента. Систематическая оценка оценивает все аспекты настроения, в то время как неструктурированная оценка, основанная на клиническом суждении, может отвлечься от определенного направления исследования и не сможет оценить все аспекты проблемы.

    В этой статье рассматриваются инструменты и шкалы, наиболее часто используемые психологами для оценки нарушений настроения. Некоторые из них используют формат «истина / ложь», другие имеют формат контрольного списка, а третьи имеют формат множественного выбора, но формат менее важен, чем диапазон содержания, включенного в инструмент. Некоторые из этих инструментов называются широкополосными, поскольку они оценивают различные эмоции. Другие называются узкополосными тестами, что означает, что они оценивают только одно конкретное настроение.

    При оценке настроения психологи учитывают, честно ли респондент сообщает или притворяется (т. Е. Преувеличивает или занижает информацию о своих проблемах и эмоциональном состоянии). Неточные или «фальшивые» ответы более вероятны, когда оценка проводится для принятия решения о трудоустройстве, опеке над детьми или освобождении из тюрьмы либо для отмены или смягчения приговора суда.

    Некоторые тесты и шкалы включают элементы, которые очевидны и незаметны для проверки на подделку. Очевидный элемент — это элемент, содержание которого логически связано с оцениваемым настроением.Например, «я большую часть времени чувствую себя синим» — очевидный пункт при оценке депрессии. Респондент, мотивированный на фальсификацию ответа, мог бы легко сделать это по такому вопросу. Однако, если исследование показало, что респонденты с депрессией часто отвечают «Неверно» на вопрос «Я люблю есть конфеты», этот вопрос явно не связан с депрессией (т.е. дает тонкую оценку депрессии). В целом тесты и шкалы, позволяющие выявить тенденции к неточным или непоследовательным ответам, более действительны, чем тесты без таких средств.

    Наконец, психологи оценивают психометрические свойства тестов и шкал перед использованием инструмента. Психометрические свойства относятся к надежности, достоверности, внутренней структуре и корреляциям с внешним поведением оценок по шкале. Все меры, рассмотренные в этой статье, обладают приемлемой надежностью и обоснованностью.

    Временная надежность инструмента особенно важна при оценке настроения, потому что часто важна оценка респондента в разное время.Если конструкция является признаком, ожидается временная стабильность. Если конструктом является настроение, образец изменения предоставляет информацию об улучшении или отсутствии изменений в эмоциональном состоянии.

    Методы оценки настроения

    Самый распространенный способ оценить настроение — это клиническое или оценочное интервью. Настроение является элементом общего процесса оценки почти во всех опубликованных рекомендациях по собеседованию и является рутинной частью как психиатрического, так и психического обследования.Это могут быть структурированные клинические интервью или «натуралистические» интервью. Последние чаще называют неструктурированными интервью, в которых психолог разговаривает с клиентом на самые разные темы и тем самым определяет уровень настроения (также называемый аффектом).

    Были опубликованы два типа структурированных интервью. В структурированном клиническом интервью, таком как структурированное клиническое интервью для DSM-IV, психолог задает заранее определенный набор вопросов.Дополнительные вопросы не допускаются. Ответы клиента оцениваются в соответствии с диагностическими критериями. В полуструктурированном клиническом интервью, таком как структурированное интервью для DSM-IV личности, психолог задает набор заранее определенных вопросов, но дополняет их дополнительными вопросами без сценария, называемыми зондами, чтобы получить более полное представление о том, что происходит. ответ клиента. При проведении неструктурированного или полуструктурированного интервью психологи также принимают во внимание язык тела клиента.

    Клиническое интервью может показаться неструктурированным, потому что психолог не задает набор заранее определенных вопросов. Тем не менее, опытный интервьюер обязательно задаст вопросы по каждой из областей, которые считаются относящимися к рассматриваемому вопросу, проблеме или расстройству.

    Есть много опубликованных самоотчетов, оценивающих настроение. Ниже приводится обзор некоторых из наиболее популярных широкополосных и узкополосных инструментов, которые оценивают настроения, которые имеют особое отношение к функционированию и поведению клиента (т.е. тревога, депрессия, мания и враждебность).

    Широкополосный опрос настроения

    Исследование темперамента Гилфорда Циммермана (GZTS) — это опрос с самоотчетом из 300 пунктов, предназначенный для использования с людьми в возрасте 16 лет и старше, которые имеют образование как минимум восьмого класса. Это занимает от 30 до 60 минут и может быть оценено с помощью местного программного обеспечения, оценки по почте или оценки оптического сканирования. Он дает оценку по 10 аспектам личности и темперамента (например, энергия против бездействия, импульсивность против сдержанности, дружелюбие против враждебности и стабильность против раздражительности).Интерпретирующий отчет, полученный с помощью компьютера, можно получить у издателя. GZTS был разработан для использования при консультировании, планировании карьеры, подборе персонала и трудоустройстве среди неклинических групп населения.

    Широкополосные меры тревожности

    Весы, обсуждаемые ниже, встроены в более крупные инструменты. Они редко извлекаются из основного инструмента для введения независимо от более крупного теста.

    Шкалы тревожности из Миннесотского многофазного опросника личности-2 (MMPI-2)

    Четыре шкалы MMPI-2 оценивают уровень тревожности респондента: одна клиническая шкала (Psychasthenia, или Pt), две шкалы содержания (тревога и страхи) и одна дополнительная шкала (фактор Уэльса A).

    Психастения — более старый термин, обозначающий невротическую тревогу в противоположность реалистической тревоге. Он был удален из психиатрической номенклатуры, но шкала осталась в MMPI-2 как шкала Pt. Это шкала из 48 пунктов, которая оценивает тревожность, неудовлетворенность собой и психические расстройства. Шкала обеспечивает надежную меру как состояния тревожности (т. Е. Временной тревожности из-за некоторых внешних обстоятельств), так и тревожности, связанной с особенностями (т. Е. Устойчивой личностной характеристикой).

    Шкала содержания тревоги состоит из 23 пунктов, оценивающих физиологические симптомы тревоги (например,ж., одышка, нарушения сна и учащенное сердцебиение) и когнитивные признаки тревоги (например, нервозность, напряжение и страх, что вы теряете рассудок). Лица, получившие высокий балл по этой шкале, описываются как склонные к размышлениям, интеллектуализирующие и участвующие в ритуальном поведении. Они часто сообщают о проблемах с концентрацией внимания, бесполезно беспокоятся и беспокоят мысли. Баллы по этой шкале довольно стабильны, если тест проводится более одного раза в течение короткого периода времени, например, недели.

    Шкала содержания «Страхи» из 23 пунктов оценивает опасения по поводу определенного объекта или обстоятельства и страх причинения вреда или травмы. Он состоит из двух компонентов. Компонент «Обобщенные страхи» измеряет ощущение респондентов постоянной опасности и потенциальную опасность объектов или обстоятельств окружающей среды. Компонент «Множественные страхи» оценивает более конкретные страхи, например страхи перед общими объектами или обстоятельствами.

    Валлийский фактор Шкала A представляет собой один из основных компонентов, лежащих в основе реакции на MMPI-2.Он оценивает ситуативный стресс, а не общую тревожность, измеряемую по шкале Pt, и обычно интерпретируется как мера общей тревожности. Шкалу иногда называют измерением отсутствия устойчивости эго или общей дезадаптации.

    Клиническая шкала тревожности из клинического многоосного инвентаря Millon

    Клиническая шкала тревожности из клинического многоосного инвентаря Millon (MCMI-III) содержит шкалу из 14 пунктов, которая положительно коррелирует с пунктами, касающимися общего дистресса, и полезна при диагностике пациентов с тревожным расстройством.Содержание задания связано с нервным напряжением, навязчивыми мыслями (особенно из-за расстраивающих или травмирующих событий), потоотделением, компульсивным поведением, чрезмерным беспокойством и страхом одиночества. Люди, получившие высокие баллы по этой шкале, имеют симптомы, связанные с физиологическим возбуждением. Их описывают как тревожных, тревожных, беспокойных, неспособных расслабиться, нервных, нервных и нерешительных. Они часто сообщают о таких симптомах, как бессонница, мышечное напряжение, головные боли, тошнота, холодный пот, чрезмерное потоотделение, липкие руки и учащенное сердцебиение.Фобии могут присутствовать, а могут и не присутствовать.

    Шкала тревожности из описи оценки личности

    Шкала тревожности из шкалы оценки личности (PAI) измеряет когнитивные, аффективные и физиологические аспекты тревоги. Задания PAI касаются субъективных ощущений предчувствия, задумчивого беспокойства и физических признаков напряжения и стресса.

    Шкалы тревожности из опросника по шестнадцати личностным факторам

    Пятая редакция «Шестнадцати факторов личности» Раймонда Кеттелла (16 PF) содержит две шкалы факторов, «Предчувствие» (фактор O) и «Напряжение» (фактор Q4), которые измеряют тревогу и вторичный фактор, называемый тревожностью.Повышения по шкале опасений описывают человека, который жалуется на чрезмерные переживания, опасения, вину и неуверенность. Подъемы по шкале Напряжения описывают человека, который напряжён, взволнован, разочарован и чувствует себя переутомленным. К вторичному фактору тревоги относятся предметы, оценивающие эмоциональную устойчивость и бдительность.

    Шкалы тревожности из Контрольного списка симптомов-90 Пересмотрено

    Контрольный список симптомов-90 R (SCL-90-R) состоит из списка элементов, описывающих состояния настроения (например,г., нервничает, встревожена). Респондентам предлагается проверить все элементы, которые их описывают. Тест разработан для взрослых и пациентов, не являющихся пациентами, и занимает от 12 до 15 минут. Задания написаны на уровне чтения шестого класса, а задания по шкале тревожности оценивают типичные симптомы тревоги, такие как чувство страха и ужаса, опасения, напряжение, дрожь, а также общую нервозность и панику. Шкала фобической тревожности SCL-90-R измеряет стойкие страхи перед людьми, местами, предметами или ситуациями, которые считаются иррациональными и приводят к поведению избегания или побега.

    Узкополосные меры тревожности

    Шкала тревоги Бека

    Шкала тревоги Бека включает 21 очевидный пункт, которые респондент оценивает по 4-балльной шкале. Например, шкала задает такие вопросы, как респондент чувствует себя неудачником, много плачет или хочет убить себя. Следовательно, весы более подвержены подделке, чем упомянутые выше весы. Время администрации составляет примерно от 5 до 10 минут.

    Широкополосные меры депрессии

    Контрольный список депрессивного прилагательного

    Методология контрольного списка прилагательных предписывает респондентам одобрить прилагательное, если оно их описывает, и оставить этот пункт пустым, если нет.Среди наиболее популярных инструментов такого рода — Контрольный список прилагательных для депрессии (DACL). DACL был разработан для измерения кратковременных настроений, чувств и эмоций, связанных с депрессией. Для этого требуется восьмой класс чтения, и он был переведен на многие иностранные языки. Есть несколько доступных списков на выбор, каждый из которых занимает от 2 до 3 минут. Таким образом, оценка может быть выполнена быстро и с минимальным сопротивлением клиента. Нормы были опубликованы как для пациентов с депрессией, так и для нормальных людей, у которых отсутствуют симптомы, требующие внимания.Предметы относятся к позитивному (например, счастливому) и негативному (например, враждебному) настроению

    Пересмотренный контрольный список прилагательных множественного аффекта (MACL-R) состоит из 132 прилагательных, которые спрашивают респондентов об их нынешнем состоянии (например, «Как вы себя чувствуете сегодня?») И их более устойчивых чертах (например, «Как вы в целом? Чувствовать?»). Он требует уровня чтения в шестом классе и измеряет как положительные эмоции (например, дружелюбие, нежность и любовь), так и отрицательные эмоции (например, тревогу, депрессию и враждебность).Он бывает двух альтернативных форм.

    Преимущество этих контрольных списков прилагательных в краткости и быстроте применения. Они состоят из ненавязчивых элементов, в которых используются слова, знакомые клиентам, и безопасный формат теста. Они обладают высокой достоверностью (т. Е. Выглядят так, будто измеряют то, что, по их утверждению, измеряют), и, таким образом, вызывают у клиентов небольшое сопротивление сдаче тестов.

    Весы MMPI-2, связанные с депрессией

    Две шкалы MMPI-2 обеспечивают измерение депрессии.Клиническая шкала депрессии (D) — это шкала из 57 пунктов, которая содержит пункты, касающиеся субъективной депрессии, психомоторной отсталости, физических сбоев, умственной тупости и задумчивости. Основная тема этой шкалы — психические расстройства. Эта шкала чувствительна к изменениям настроения — функция, которая делает ее полезной для определения реальных изменений настроения.

    Шкала содержания депрессии (DEP) состоит из 33 очевидных пунктов, касающихся подавленного настроения. Пункты шкалы оценивают отсутствие драйва, самоуничижение, преувеличенное чувство недовольства и суицидальные мысли.

    Шкалы D и DEP различаются акцентом на различные симптомы депрессии. Пункты на D относятся преимущественно к вегетативным симптомам (например, проблемам с недостатком энергии, сном и плохим аппетитом). Вопросы о когнитивных симптомах депрессии (например, о чувстве неудачи, бесполезности и одиночестве) играют второстепенную роль. Шкала DEP не содержит элементов, касающихся вегетативных симптомов. Все предметы оценивают когнитивные симптомы депрессии, такие как чувство никчемности, неполноценности и неполноценности.

    Весы, связанные с депрессией, из MCMI-III

    MCMI-III содержит три шкалы для оценки проблемного настроения. По шкале дистимии из 14 пунктов задаются вопросы об отсутствии удовольствия, потере энергии, чувстве вины, печали, переменчивом настроении и общем пренебрежении. Шкала большой депрессии из 17 пунктов оценивает потерю энергии и аппетита, проблемы со сном, общую усталость, отсутствие удовольствия, чувство пустоты, навязчивые воспоминания, суицидальные мысли, признание попыток самоубийства в прошлом и сообщения о репрессиях.Наконец, шкала Bipolar: Manic содержит 13 пунктов, касающихся гиперактивности, восторга и раздутости, полета идей, изменчивого настроения, чрезмерной речи и импульсивности. Шкала депрессивного расстройства личности оценивает клинический паттерн личности, а не настроение, но между шкалами расстройства личности и настроения существует большая избыточность.

    Шкала депрессии PAI

    Шкала депрессии PAI (24 пункта) предназначена для измерения клинической депрессии. Содержание задания относится к обоим когнитивным симптомам (например,g., несчастье, пессимизм, апатия и негативизм) и физические симптомы (например, проблемы со сном, аппетитом и энергией). Есть три подшкалы, посвященные когнитивным, психологическим и аффективным аспектам депрессии.

    Индекс депрессии от SCL-90-R

    Шкала депрессии SCL-90-R измеряет общие симптомы депрессии, такие как отсутствие интереса, отсутствие мотивации (апатия), суицидальные мысли, абстинентность, крайнее недовольство и негативные эмоции, а также различные телесные симптомы депрессии.

    Индекс депрессии на основе теста Роршаха и других показателей воздействия

    Тест Роршаха с чернильными пятнами может быть оценен для получения баллов, относящихся к аффекту депрессии и одного основного индекса, который оценивает депрессию.

    Одно соотношение — это отношение реакции формы-цвета к откликам цвета-формы и чистому цвету. Ответ формы-цвета — это ответ, который описывает объект, имеющий определенную форму, и который также использует цвет для описания восприятия. Примером может быть «желтый банан.Это измеряет контролируемые эмоции. Цветоформная реакция — это реакция, при которой видимый объект определяется в первую очередь его цветом, а не формой. Например, «выглядит как голубое небо». Когда респондент обращается только к цветам чернильного пятна при формировании ответа, тогда оценивается чисто цветной ответ. Последние два типа реакций измеряют импульсивность. Коэффициент эффективности — это количество ответов на последние три карты Роршаха по сравнению с количеством ответов на первые семь карт.Это измеряет степень склонности клиента к импульсивности и вовлеченности в эмоциональные ситуации. Чистый цвет оценивается, когда респондент использует цвет только для формирования восприятия и указывает на неспособность модулировать переживаемые эмоции. Поскольку многие из чернильных пятен являются черными на белом фоне, иногда респондент для формирования ответа использует белое пространство, а не черное пятно. Это называется космическим ответом. Пробелы в ответах засчитываются, когда тестируемый использует только это пустое пространство в карточке для формирования ответа.В зависимости от частоты появления они могут означать пессимизм и негативизм. Индекс депрессии (DEPI) объединяет эти и другие оценки в общий индекс депрессии. Поскольку для надежной оценки и интерпретации теста Роршаха требуется обширная подготовка, большинство психологов используют более быстрые и объективные средства для оценки настроения.

    Узкополосные меры депрессии

    Индекс депрессии Бека и Гамильтона

    Опросник депрессии Бека представляет собой шкалу из 21 пункта, предназначенную для оценки клинической депрессии.Респонденты оценивают каждый пункт по 4-балльной шкале. Поскольку все элементы очевидны, шкала склонна к ложному набору плохих ответов. Это означает, что респондентам легко поддельные ответы казаться подавленными, когда на самом деле они не находятся в депрессии, и наоборот. Шкала депрессии Гамильтона содержит в первую очередь элементы, относящиеся к более вегетативным симптомам депрессии (например, сон, аппетит и энергия). Прибор можно использовать для выявления более тяжелых форм депрессии.

    Меры мании

    Мания — это ненормально приподнятое настроение, которое часто сопровождается как чрезмерной бодростью, так и раздражительностью.Во время маниакального эпизода снижается потребность во сне, увеличивается энергия, быстрые мыслительные процессы, чрезмерная грандиозность и отвлекаемость. В зависимости от тяжести состояния также может присутствовать бредовое мышление. Мания отличается от импульсивности потерей самоконтроля и расстройством эмоций. Обычно за маниакальным эпизодом следует период глубокой депрессии. Это состояние было известно как маниакальная депрессия, но теперь известно как биполярное расстройство.

    Масштаб Ma из MMPI-2

    Клиническая шкала гипомании содержит 46 пунктов с четырьмя основными областями содержания: аморальность, психомоторное ускорение, невозмутимость и раздувание эго.Основная тема, лежащая в основе этих предметов, — импульсивность.

    Масштаб N из MCMI-III

    MCMI-III содержит 13-позиционную шкалу Bipolar: Mania. Содержание задания относится к гиперактивности, восторгу и раздуванию, полету идей, изменчивому настроению, чрезмерной разговорчивости и импульсивности. Клинически повышенные показатели указывают на пациента с лабильными эмоциями и частыми перепадами настроения. Во время маниакальной фазы симптомы могут включать бегство идей, выступление под давлением, гиперактивность, нереалистичные и чрезмерно масштабные цели, импульсивное поведение и требовательность в их межличностных отношениях.

    Шкала мании PAI

    Шкала PAI Mania (24 пункта) оценивает как манию, так и гипоманию (то есть отклонение настроения, напоминающее манию, но меньшей интенсивности). Контент обращается к приподнятому настроению, раздражительности, нетерпеливости, экспансивности, грандиозности и чрезмерной активности. Шкала имеет три подшкалы: уровень активности, грандиозность и раздражительность.

    Меры враждебности

    Шкала враждебности от SCL-90-R

    Шкала враждебности SCL-90-R учитывает такие вещи, как гнев, агрессию, ярость и негодование, а также более ослабленные чувства, такие как мысли гнева.

    Шкала враждебности Кука-Медли из MMPI-2

    Шкала враждебности (Ho), основанная на исходном пуле элементов MMPI, была тщательно исследована в качестве предиктора результатов для здоровья и физиологических механизмов, лежащих в основе связи между враждебностью и здоровьем. Эти эмоции играют роль в ишемической болезни сердца и в личностном стиле типа А.

    Шкала контролируемой враждебности Мегарджи

    Эта шкала, разработанная на основе пула заданий MMPI, была разработана для различения двух типов жестоких преступников.Неконтролируемые правонарушители — это тип агрессивных, разгневанных и агрессивных людей, которых чаще всего признают опасными людьми и обществом в целом. Напротив, чрезмерно контролируемые правонарушители считаются пассивными. Они подавляют свои агрессивные импульсы и, как правило, сильно сдерживаются, пока не вступят в жестокое физическое нападение. Те, кто знал этих людей, считали их хорошими, вежливыми членами общества и часто бывали ошеломлены, узнав об их агрессивном поведении. Пункты MMPI, которые дифференцировали недостаточно контролируемого человека, выявляют пассивную и неагрессивную личность.Следовательно, шкала называется «чрезмерно контролируемая враждебность». Действие этой шкалы ограничено контингентом правонарушителей.

    Оценка весов

    Все шкалы, обсуждаемые в этой статье, психометрически правильны. Они обладают приемлемой внутренней согласованностью и надежностью повторного тестирования с интервалом в 1 неделю. Большинство этих весов можно подделать, потому что они содержат очевидные элементы, имеющие отношение к ограниченному настроению. Некоторые из них встроены как весы в большой омнибусный инвентарь.Эффекты извлечения этих шкал из их сводного инвентаря и применения их по отдельности еще недостаточно изучены.

    Некоторые из этих шкал имеют общую шкалу настроения, которая содержит основные компоненты содержания или измерения настроения, в то время как другие имеют субшкалы, которые оценивают шкалу конкретных компонентов этой конструкции. Последний тип шкалы позволяет психологам проверять дифференциальное одобрение конкретных симптомов в пределах предметной области (например, одобрение когнитивного, но не физиологического элемента).Однако такое дифференциальное одобрение обычно нетипично.

    Обычно эти весы вполне подходят для того, для чего они предназначены. Между ними очень мало различий, которые могли бы служить основанием для выбора одного из них. Выбор шкалы зависит от потребностей психолога, соображений времени, обстановки и контекста, в которых проводится оценка, а также мотивации клиента.

    Артикул:

    1. Beck, S. T., & Steer, R.А. (1993). Руководство Beck Anxiety Inventory. Сан-Антонио, Техас: Психологическая корпорация.
    2. Бек, С. Т., и Стир, Р. А. (1993). Руководство по инвентаризации депрессии Бека. Сан-Антонио, Техас: Психологическая корпорация.
    3. Conn, S. R., & Rieke, M. L. (ред.). (1994). 16 PF 5-е издание Техническое руководство. Шампейн, Иллинойс: Институт тестирования личности и способностей.
    4. Крейг, Р. Дж. (1999). Интерпретация личностных тестов: клиническое руководство для MMPI-2, MCMI-III, CPI-R и 16PF.Нью-Йорк: Вили.
    5. Крейг, Р. Дж. (2003). Оценка личности и психопатологии с помощью интервью. В И. Б. Вайнер (главный редактор) и Дж. Р. Грэм и Дж. А. Неглиери (ред.), Справочник по психологии: Vol. 10. Оценочная психология (стр. 487-508). Нью-Йорк: Вили.
    6. Крейг, Р. Дж. (2005). Оценка личности и настроения с помощью методики контрольного списка прилагательных: обзор. Международный журнал тестирования, 5, 177-196.
    7. Craig, R.J. (ред.). (2005). Клинико-диагностическое интервьюирование (2-е изд.). Лэнхэм, Мэриленд: Роуман и Литтлфилд.
    8. Крейг, Р. Дж. (2005). Клинический процесс собеседования. В Р. Дж. Крейге (ред.), Клиническое и диагностическое интервью (2-е изд., Стр. 21-H). Лэнхэм, Мэриленд: Роуман и Литтлфилд.
    9. Гилфорд, Дж. П., и Циммерман, В. С. (2005). Обзор темперамента Гилфорда-Циммермана. Миннеаполис, Миннесота: оценки Пирсона.
    10. Мегарджи Э. И., Кук П. Э. и Мендельсон Г. А. (1967). Разработка и проверка шкалы MMPI агрессивности у лиц с чрезмерным контролем.Журнал аномальной психологии, 72, 519-528.
    11. Мори, Л. С. (1991). Опросник оценки личности. Лутц, Флорида: Ресурсы для психологической оценки.
    12. Миллон, Т. (1994). Millon Clinical Multiaxial Inventory-III: Руководство. Миннеаполис, Миннесота: оценки Пирсона.
    13. Миллон, Т. (1997). Millon Clinical Multiaxial Inventory-III: Manual (2-е изд.). Миннеаполис, Миннесота: оценки Пирсона.
    14. Pfohl, B., Blum, N., & Zimmerman, M. (1997). Структурированное интервью для личности DSM-IV (SIDP-IV).Вашингтон, округ Колумбия: American Psychiatric Press.
    15. Цукерман М. и Любин Б. (1985). Руководство по контрольному списку прилагательных множественного аффекта. Сан-Диего, Калифорния: Служба образовательного и промышленного тестирования.

    См. Также:

    Описательное письмо — Организация и структура — Письменные ресурсы — Письменный центр

    Описательное письмо обладает уникальной силой и привлекательностью, поскольку оно вызывает образы, запахи, звуки, текстуры и вкусы. Использование описания в вашем письме дает вашему читателю мир внутри вашего текста.

    Создание доминирующего впечатления

    Первый шаг в использовании эффективного описания — сосредоточиться на доминирующем впечатлении. Доминирующее впечатление создает настроение или атмосферу в вашей газете. Это настроение можно передать с помощью эффективного описательного письма. Например, обратите внимание на настроение в следующем абзаце.

    Моя семья ужинала в ресторане Merrymead Diner каждую пятницу вечером, когда я был ребенком. Мы сгрудились в большой красной кабине, просматривая знакомое меню.В воздухе витал аромат соуса над сливочным картофельным пюре. Я прижалась к маме рука, когда она заказывала наши напитки. Официантка принесла наши густые молочные коктейли на поднос и положила их перед нами на бумажную салфетку. Музыкальный автомат в задней части дома играл песни, слова которых мы все знали, и мы подпевали, пока не принесли нашу еду. горячий и соблазнительный на столе. Снаружи меня трясло от холодного воздуха, но в закусочной мне было уютно, я жевала хрустящий картофель фри и наслаждалась горячим сочным чизбургером.

    Вы чувствуете настроение этого абзаца? Автор пытается передать ощущение безопасности , комфорта , счастья и . Обратите внимание, как автор не говорит читателю, что она чувствует себя в безопасности и счастливой. Она показывает читателю через описательная деталь. Ее доминирующее впечатление — ощущение комфорта и счастья.

    Сенсорные детали

    Сенсорное описание использует зрение, звук, запах, осязание и вкус для зарисовки впечатления в письменной форме.Рассмотрим абзац без сенсорного описания.

    Мы с сестрой гуляли по променаду каждый день во время отпуска. Мы смотрели на океан и слушали волны. Обычно мы останавливались перекусить в одном из многих магазинов, выстроившихся вдоль променада. Потом мы гуляли по пляжу и пусть ноги намокнут.

    Теперь рассмотрим этот абзац со всеми пятью сенсорными дескрипторами: зрение, звук, запах, вкус и осязание.

    Однажды днем ​​во время отпуска мы с сестрой гуляли по променаду.Горячие доски согревали наши босые ноги. Мы наблюдали, как покрытые пеной волны падали друг на друга, а затем снова скатывались в море. Грохот воды конкурировал с бурными криками от чаек. Мы купили идеально овальный пух из розовой сахарной ваты, который сладко растворился во рту. После этого мы пошли вдоль кромки воды, позволяя теплому соленому воздуху уносить наши волосы с шеи, пока прохладная вода плескалась. над нашими пальцами ног.

    Vivid vs.Неясный язык

    Сенсорные детали, которые вы выбираете в своем письме, должны создать для вашего читателя ту же картину, что и у вас в голове. Вместо использования расплывчатых общих слов, ваш сенсорный язык должен быть конкретным и сенсорным. В этом разница между яркий и расплывчатый язык. Взгляните на сравнение расплывчатых и ярких предложений.

    Неясно яркий
    Еда была неаппетитной. Кусочки бледной индейки безвольно плавали в луже мутного жира.
    Спринклер освежал. Холодная вода из разбрызгивателя орошала наши горячие лица.
    Движение было интенсивным. Наша старая машина задыхалась, когда главная улица была забита вереницей нетерпеливых автомобилистов.

    Изменить структуру предложения

    При использовании описательного языка важно варьировать структуру предложения.Старайтесь избегать использования одного и того же образца подлежащее-глагол во всех предложениях. Встраивание описательных элементов и комбинирование предложений может помочь избежать рутинной структуры подлежащее-глагол.

    Зал был пуст. Она побежала к классу. Она вошла сразу после звонка.

    Изменение этой структуры предложения путем добавления описательных деталей нарушает монотонный тон и обрезанный стиль подлежащего-глагольного.

    No related posts.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *