Перепады настроения у мужчин причины: причины, с чем связаны, как бороться

причины, с чем связаны, как бороться

Недавно американскими учеными были проведены исследование, им удалось выяснить, что мужчины, как и женщины склонны к резким перепадам настроения, а также к депрессии. Почему-то все женщины думают, что мужчина от природы очень сильный и не поддается внешним раздражителям. Но это совсем не так, у них с легкостью может испортиться настроение от такой мелочи, которой женщина не придаст никакого значения. У мужчин действительно много забот, с которыми они сами должны справиться, в первую очередь они должны заботиться о финансовом обеспечении семьи.

Если подумать, сколько тяжелых задач он должен решить на работе, и причем с него спросят на все сто процентов. И мало кого волнует его проблемы связанные с семьей. Женщины привыкли, что мужчины редко выражают свои эмоции, думая, что их у него не существует. Но это не так, они могут иногда намного сильнее переживать, нежели женщины, но, не показывая это с виду.

Проблемы со своей второй половинкой, со здоровьем, автомобилем и нехваткой временем – все это вызывает сильные перепады настроения.

С чем связаны перепады настроения

Перепады настроение как следствие кризиса среднего возраста. Это действительно является весомой причиной для частых перепадов настроения у мужчин. Давайте разберемся, почему же именно в 40 лет, в это прекрасное время для мужчин может наступить этот кризис. И что самое главное, что в этот период может возникнуть частое ощущения беспокойства, неудовлетворенности, резкая смена настроение, апатия ко многим вещам. К тому де все эти неприятные моменты могут отразиться как на жене и детях, так и коллегах по работе.

Причиной всему этому может быть то, что именно в этом возрасте мужчина тратить много времени на поднятие своих детей, у него может совершенно не быть времени на отдых и общение с друзьями. Очень часто в состоянии кризиса мужчина может оставить семью, к том уже уйти с работы.

Еще одной причиной частых перепадов настроения у парней может быть снижение уровня гормона тестостерона. В этом случае нужно обратиться к врачу, он не только устранит физическую причину, но и устранит перепады настроения.

Причины перепадов настроения

У мужчин не только могут быть частые перепады настроения, но и нервные срывы, вследствие чего они могут пойти в запой, перестать ночевать дома, отключить телефон. Причиной этому могут быть, как и проблемы на работе, так и измена.

В первую очередь не стоит сразу все принимать все на свой счет, как привыкли это делать женщины. В этом случае женщина стоит проявить свою мудрость и подождать немного. Если у мужчины действительно серьезная проблема, и он еще не готов поделиться с ней, то допросы могут только усугубить ситуацию.

Если мужчина последнее время молчалив и задумчив, тогда это может означать, что он не справляется с поставленной перед ним заданием или же не может сдержать обещание. С этого состояние его может вывести только любимая женщина, демонстрируя свою любовь и заботу. Также это состояние может означать, что ему нужно принять очень серьезное решение. Здесь лучше не вмешиваться, если конечно он не просит совета. Но в таких случаях ему действительно нужно время, чтобы все обдумать и сделать правильные заключения.

Но не всегда молчание может означать проблемы на работе, если мужчина резко стал молчалив или же активно проявляет знаки внимания, то причиной этому может быть измена. Когда мужчина только начинает делать первые шаги к измене, он становиться очень заботливым, а когда это длится некоторое время, то он становиться безразличным.

Стоит помнить, что пора года также может сказаться на настроении любимого человека, например осенью мужчина начинает задумываться о предстоящей работе, каких-то невыполненных планах, о неудачном карьерном росте.

Перепады настроения у подростков

В подростковый период родителям придется нелегко, но не только им, но и самому ребенку. В этот период у ребенка могут появляться частые гормональные бури, которые вызывают беспричинную агрессию к близким и чужим людям, смена веселья на слезы. И в этой ситуации не стоит искать виновных или крайних. Если родительская опека будет чересчур, строгий контроль над ребенком, все это еще больше усугубляет ситуацию. Также многое зависит от самого характера ребенка, так как на одну и туже ситуацию каждый ребенок будет реагировать по-разному.

Рано или поздно кризис у ребенка все ровно наступит и к этому нужно быть готовым. Конечно, у каждого она может проявляется по-разному, но все же не стоит терять бдительность, ведь ни одному родителю не хочется, чтобы ребенок отстранился от семьи, еще хуже когда ребенок впадает в глубокую депрессию и может натворить бед.

Первое, что стоит делать – это начать говорить с ребенком. Никто не говорит, что это будет легко и ребенок с первой же минуты раскроется вам. Родителям стоит помнить, что они уже разговаривают не с ребенком, а во взрослым человеком, у которого уже давно сформировано свое мнение. Вам придется приложить много усилий, чтобы возвратить его доверие.

При разговорах с ребенком не стоит показывать его интеллектуальную незрелость. И обязательно стройте предложения так, чтобы ребенок сам проводил параллель между причиной и следствием. Не стоит напрямую задавать вопрос, где ребенок сможет ответить «да» или «нет».

Обратите внимание на образ жизни ребенка, сюда входить, как и рацион питания, так и физическая подвижность. Рацион питания должен быть разнообразным и включать в себя большое количество витаминов. А продукты, содержащие перенасыщенные животные жиры или искусственные ингредиенты, могут вызывать нервные проблемы.

Чтобы избежать всего этого, родителям стоит почаще искренне общаться с ребенком, принимать активное участие в его жизни, знакомиться с его друзьями. Помните, что вы должны быть ребенку не только наставником, но и хорошим другом, с которым он может поделиться своими секретами и неприятностями.

Перепады настроения, как бороться?

Существует большое количество лекарственных препаратов, но перед тем, как обратиться к ним за помощью попробуйте сами разобраться, что же у вас вызвало депрессию, самоконтроль в этой ситуации играет большую роль. Сначала постарайтесь проанализировать ситуацию, а затем попытайтесь расслабиться и отогнать дурные мысли. Очень многие люди в таких ситуациях начинают заниматься йогой, упражнения которой помогут научиться контролировать свои эмоции.

Хорошо также помогают различные витамины или настойки на травах, который без проблем можно приобрести в любой аптеке. В этом деле очень хорошим помощником может стать настойка пустырника, она действует как успокоительное средство. Но не забывайте, что ею тоже не стоит увлекаться, так как рано или поздно может произойти привыкание.

Обратите внимание, что вы можете изменить в своей деятельности, так как если вы постоянно занимаетесь только умственной, тогда попробуйте позаниматься физической работой.

И, конечно же, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, так как он поможет быстро определить проблему, которая вызвала депрессию или частые перепады у парней.

Перепады и смена настроения у мужчин: причины и как бороться

В чем причина частой смены настроения у мужчин и что с этим делать?

Мы привыкли думать, что частым и резким сменам настроения больше подвержены женщины. Конечно, предпосылок к таким выводам немало – взять хотя бы «ранимые» периоды женской жизни, связанные с работой ее гормональной системы: менструация, беременность, менопауза. Откуда же взяться стабильности, если такие фазы занимают чуть ли не половину жизни?

Казалось бы, у мужчин все проще, они наш сильный пол и каменная стена, и смена настроений им не свойственна. Но результаты исследований, проведенных американскими учеными, доказывают обратное. Оказывается, к частым перепадам настроения и к депрессии склонны как женщины, так и мужчины. Только внешне это часто выглядит по-разному.

Бытует мнение, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины. Это связано, скорее всего, с позволением себе проявлять эмоции вовне и со способами такого проявления. И правда ведь, если женщина расстроена, недовольна, обижена, она плачет, грустит, замыкается в себе или, наоборот, выливает все свое «добро» в жилетку подруги. У мужчин таких вариантов развития событий почти не встретишь – они не склонны к долгим задушевным разговорам, а плакать так вообще не принято, ведь все знают, что «мужчины не плачут».

Но тот факт, что посуда в доме цела, пол не залит слезами и на лице любимого не дрогнул ни единый мускул, совсем не значит, что он ничего не чувствует. Он, скорее всего, переживает так же, как и вы, а то и посильнее, вот только хранит эти все переживания в глубине своей души. И приоткрыть этот «ящик Пандоры», облегчить его такую нелегкую ношу, под силу только любящей женщине.

Нередко же, когда капает «последняя капля», мужчина меняется на глазах. Он может стать излишне раздражительным, грозным, грубым, или вообще невидимым, полностью укрывшись в своей «ракушке». И такие перемены могут случаться достаточно часто. Почему же мужчины склонны к резким перепадам настроения?

Причины перепадов настроения у мужчин

Поводов для смены настроения у мужчин немало. К ним можно отнести как общие, присущие личностям обоих полов, так и сугубо мужские. Рассмотрим подробнее всю классификацию:

1. Повышенная тревожность о финансовом благополучии семьи

Мужчина, взявший на себя обязательство кормить семью, связан этой задачей постоянно. Конечно, ему хочется, чтобы родные ни в чем не нуждались, денег на все хватало, и все члены семьи были счастливы.

А что, если в данный момент на работе у него не самые лучшие времена? Если он понимает, что может не заработать сколько же, как раньше, или вообще потерять работу? Если он не в состоянии сразу удовлетворить все стремительно растущие запросы семьи? Добавьте сюда вечно недовольную жену-мегеру, встречающую у двери со скалкой в руках и грозным вопросом: «Ты деньги принес?» — и получите портрет работяги, который хочет как лучше, а получается как всегда. Тут и до невроза недалеко.

Конечно, этот образ сильно утрирован. Слава Богу, именно 100%-ное совпадение случается нечасто. Но элементы такой картины преследуют мужчину всегда. Что, если я не смогу прокормить (одеть, обуть, … свозить на Канары, купить жене новый самолет, а сыну – Хаммер, … — нужное подчеркнуть) свою семью? Что, если мне станут меньше платить? Или бизнес прогорит? Или я заболею, и не смогу работать? Или… сокращение фирмы, развал экономики, финансовый кризис, скачок курса валют, война, перестройка? Что, если я не справлюсь с этим? Как я буду смотреть на свою обиженную благами жену, которой я обещал райскую жизнь? Вдруг она уйдет от меня к более успешному? Может, мне больше работать? Ааааа…

2. Непонимания со своей второй половинкой

Это мы, женщины, пожалуемся подружке Машке, «какой он козел», поплачем ей в плечо и пойдем дальше. А у мужчин неприятности в личной жизни могут вызвать вполне себе неслабые эмоции, которые он гордо понесет в себе, не подавая виду. Но когда-то все же наступит момент истины, за которым последует или полный разрыв (уход, развод, …), или выяснение отношений с договоренностью «притереться друг к другу и все пережить». Или третий вариант, промежуточный – физически «остаться», а психологически «уйти». На сторону, налево, как хотите, но – к другой женщине. С которой неприятностей меньше.

3. Эмоциональное выгорание

Чаще всего оно связано с неполадками на работе. Начальник напрягает, подчиненные жалуются, сроки договоров по внешним неожиданным причинам срываются, клиенты чем-то постоянно недовольны, никому ничего нельзя делегировать… Все это приводит к синдрому эмоционального выгорания, при котором может наблюдаться сначала агрессивность, а потом безразличие ко всему и всем, кто окружает мужчину на работе. А если работа – на первом месте, она смысл всего, единственный способ реализации во внешнем мире, то о каком стабильном нормальном настроении может идти речь?

4. Биологические причины

Гормональный дисбаланс (нехватка мужского гормона тестостерона), частое недосыпание, физическое переутомление, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), нездоровое питание, недостаток витаминов. Все это вместе или по отдельности способно подкосить здоровье даже самой сильной половины человечества. А организм не будет молчать в ответ на неуважительное отношение к себе. Так недалеко и до болезней, повышенной утомляемости и прочих «приятностей». Предчувствуя все это, мужчина становится более уязвимым эмоционально, раздражительным, склонным к перепадам настроения и депрессиям.

5. Отсутствие полноценного отдыха

Эту причину можно отнести как к разряду биологических, так и психологических. С одной стороны, истощаются возможности организма. С другой – может теряться интерес к жизни. Не всегда остается время на хобби, встречи с друзьями, рыбалки и охоты. Драгоценные часы «пожираются» работой, а то, что остается, — семьей. При этом ответственность и напряжение все нарастают. В такие моменты мужчины могут испытывать сильную фрустрацию – крушение надежд и планов, неудовлетворенность своей жизнью.

6. Условия жизни

По статистике, жители мегаполисов страдают от частой смены настроения гораздо чаще, чем провинциалы. Ведь именно в больших городах люди больше подвержены дискомфорту и психологическому давлению извне. СМИ, общественный транспорт, пробки на дорогах, толпы куда-то спешащих людей, постоянная жизнь в режиме «цейтнота», стремление соответствовать навязанным идеалам успешности — все это накладывает свой отпечаток на здоровье и настроение.

7. Другие причины

На самом деле, здесь может быть что угодно. Проблемы с машиной (а для мужчин она чаще всего является почти одушевленным объектом), или с мотоциклом (да простят меня братья-байкеры, для которых такие проблемы возглавят список насущных причин для грусти), неприятности у товарища. Осенняя непогода, недостаток солнечного света, и даже проигрыш в «стрелялки» — мало ли что может повлиять на резкую смену настроения. Ведь все мы люди, и нам свойственны ошибки и слабости. Даже самым сильным.

Кризис среднего возраста

В жизни мужчины тоже бывают периоды повышенной чувствительности к резким перепадам настроения. Пожалуй, самый известный и самый тяжелый из них – кризис среднего возраста. С ним в той или иной степени сталкиваются все мужчины. Что же это такое и как с ним бороться?

Кризис среднего возраста – состояние неудовлетворенности собой, своей работой, окружением, склонное перерастать в депрессию. Такой период обычно наступает в 35-45 лет. Казалось бы, к чему грустить и хандрить, если ты полон сил и энергии, много знаешь, умеешь, достиг уважения и оценен по достоинству и на работе, и в семье? И тут – на тебе: резкие смены настроения, апатия, ощущение беспокойства, скука, недовольство жизнью. Все эти неприятности чаще всего сказываются на окружении: страдает и семья, и коллеги по работе. Почему же так бывает?

Психологи утверждают, что причиной возникновения кризиса среднего возраста является своеобразный «экзамен успешности», который мужчина сдает сам себе. И он является наиболее строгим, порой беспощадным экзаменатором. Чего я достиг в жизни? Что я успел? Ведь почти полжизни прошло…

Мужчина переоценивает свой жизненный опыт, и это может привести к депрессивному состоянию. Он начинает понимать, что работа не приносит желаемого удовлетворения, не имеет перспективы. Начинать что-то с нуля уже страшно, да и долго, а продолжать по-старому – невмоготу. Представители сильного пола начинают вспоминать ошибки молодости, как много возможностей упущено, как много всего не сделано. Плюс к тому необходимо смириться с мыслью, что неизбежно наступит старость…

В этом возрасте мужчина не принадлежит себе. В большинстве случаев, в это время у мужчин уже есть семья, дети, и связанные с ними обязательства. На отдых, общение с друзьями банально не хватает времени.

В добавок ко всему, иногда 40-летний мужчина понимает, что живет много лет не с той женщиной, с нелюбимой и нежеланной. А часики-то тикают, продуктивной жизни остается не так уж много, как в юности. И это ощущение часто толкает мужчин на такие резкие перемены, как уход из семьи в поисках лучшей жизни, увольнение с работы.

Как стабилизировать настроение?

Конечно же, лучше всего справиться с перепадами настроения у мужчины в силах он сам. Для этого стоит прислушаться к несложным рекомендациям:

1. Попробуйте самостоятельно разобраться с причиной нестабильного настроения. В этой ситуации большую роль играет самоконтроль и склонность к анализу. «Вытащив» из головы причины подобного состояния, надо попытаться расслабиться и прогнать дурные мысли. Хорошие помощники в этом – йога, медитации, дыхательные упражнения.

2. Начните принимать витамины, фитотерапевтические препараты, валерианку, пустырник. Все это без труда можно купить в любой аптеке. Такие средства помогут успокоиться и сгармонизироваться. Но не стоит увлекаться такими «пилюлями» в течение длительного времени, ведь в какой-то момент все равно может наступить привыкание.

3. Обратитесь за помощью к эндокринологу. Он, скорее всего, попросит вас сдать анализы на гормоны и припишет необходимые препараты. Все это поможет максимально эффективно пережить «трудные» периоды жизни.

4. Попробуйте изменить что-то в своей деятельности. Если вы постоянно занимаетесь умственным трудом, добавьте физические нагрузки. Они помогут оздоровиться и поднять капризное настроение.

5. Добавьте в свою жизнь то, что вам нравится. Кому-то нужна рыбалка, сауна, отдых в уединении. Другие предпочитают активную свободную деятельность – спорт, путешествия, экстрим, смена сфер активности. Иногда достаточно позволить себе просто «похандрить» какое-то время – вы и сами удивитесь, как быстро такое состояние вам наскучит!

6. Помните, что ответственность за вашу жизнь и настроение лежит на вас самих. Поэтому вы лучше других знаете, как себе помочь. Разберитесь вовремя со своим здоровьем, правильно расставьте жизненные приоритеты, примите и переживите кризис среднего возраста, и никакие «эмоциональные качели» вам не страшны!

7. И, конечно, если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет быстро выявить причину частых перепадов настроения и депрессии и даст необходимые советы.

Чем может помочь любящая женщина?

А сейчас пришло время поговорить о любви. Ведь она, как известно, творит чудеса! Даже с большими и сильными, нашими дорогими мужчинами. Как же помочь мужчине справиться с резкими перепадами настроения и пережить кризис среднего возраста?

Наверняка, каждая женщина знает свои способы влияния на любимого мужчину. Но все же можно привести несколько простых советов:

1. Не торопите его. Если мужчина пришел с работы в плохом настроении, не стоит выдавливать из него «откровения» вопросами: «Что случилось?», «Что произошло?», «Ты с кем-то поссорился? Расскажи мне!». Дайте ему время пожить с этим. Может, достаточно нескольких минут. И потом он вам обязательно все расскажет. Сам. По собственному желанию.

2. Дайте ему возможность выговориться. Если мужчина уже начал свой рассказ, не перебивайте его, внимательно слушайте, не комментируйте и не упрекайте. Фразы типа «Я же говорила!» или «Я так и знала!» приведут только к тому, что ваш мужчина больше никогда не будет делиться с вами наболевшим. Не торопитесь с советом. Давайте его только в ответ на просьбу. Но чаще всего мужчина не нуждается в совете. Ему просто надо, чтобы его понимали и принимали. А решение он найдет и сам.

3. Выразите свое понимание. Необязательно делать это вербально. Порой прикосновение и нежное пожатие руки, поцелуй скажут больше, чем слова, и дадут мужчине понять, что он вам небезразличен.

4. Проявляйте заботу о нем. Это правило старо, как мир. Может, поэтому сейчас женщинам все чаще так и хочется от него отойти? Но в данном случае забота – это не о «слабых» и «сильных». Это о любящих, понятливых, нежных. Приготовьте ему романтический ужин, сделайте расслабляющий массаж, сходите вместе на прогулку или в его любимое кафе, подарите билет на футбол или, еще лучше, пойдите туда вместе с ним. Заманите его на интересную поездку в незнакомые места. Да что там говорить, вы ведь лучше знаете, что нравится вашему любимому мужчине?

5. И, конечно же, любите его! Любящая женщина – это домашняя волшебница. А она многое может…

Помните, что любовь никогда не перестает.

«Радуйтесь жизни, справляйтесь с хандрой и будьте счастливы!»
Анна Кутявина

Причины перепадов мужского настроения — GoRabbit

Если с перепадами настроения у женщин всё более-менее ясно, то перемены у мужчин понятны не всегда. Мужчины не отличаются особой эмоциональностью, и их поступки в целом не подчинены влиянию чувств, у сильного пола нет ПМС и беременности, которые отражаются на женском настроении. Поэтому разбираться в причинах резких перепадов настроения у представителей сильной половины человечества особенно интересно. Самое главное, что стоит сразу понять: скачки настроения у мужчины не всегда видны, поэтому многие женщины не понимают, что же случилось с их любимыми.  

Финансы

Когда вы с возлюбленным вступаете в законный брак, он отдаёт себе отчёт в том, что ему нужно будет думать, как обеспечивать семью. Разумеется, его тревожат эти вопросы. Особенно, если ему вдруг досталась не самая покорная и благодарная жена, а та, которая регулярно что-то требует и чем-то недовольна. Под её давлением у мужчины начинает портиться настроение, ведь он и так старается для семьи и не понимает: что женщине нужно ещё? А если ему досталась отличная жена, это не исключает мужских мыслей о том, что однажды он может заболеть и перестать справляться со своими обязанностями. Или он беспокоится о том, что его сократят, или что бизнес прогорит. Эти мысли временами сильно терзают сознание мужчины. И даже если он тебе открыто не говорит о своих переживаниях, это не значит, что их у него нет.

Недопонимания

Неважно, с чем они связаны: будь то вопросы в отношениях или же какие-то бытовые конфликты. Внутри мужчины накапливаются негативные эмоции, связанные с этими проблемами. Конечно, внешне он этого не покажет, ведь не в мужской природе демонстрировать свои бурные чувства. Но рано или поздно эмоциям нужен будет выход, который проявится как раз в скачках и переменах настроения. И это самый безобидный вариант. Часто бывает так, что терпеливый мужчина в итоге устраивает сильный скандал или всерьёз обдумывает вариант расставания с женщиной.

Усталость

И не только физическая, но и психологическая. Когда у него на работе проблемы, это отражается на ваших отношениях. Поэтому он и приходит домой с упавшим настроением и, возможно, даже срывается на тебе. Если в ответ он получает также волну негатива, жди беды. Ведь он хочет от тебя поддержки и понимания, а получает лишь раздражённые упреки или же недовольство. Эмоциональное выгорание очень опасно для любого человека. Начавшись с чего-то одного, оно может распространиться на все сферы жизни, и тогда твоему мужчине уже не захочется ничего делать для ваших отношений. Да и отношения ему будут не нужны.

Физиология

У него может болеть голова, или он не выспался. Или он заболевает, но пока об этом не знает. Или в организме у него гормональный сбой. Любая физиологическая проблема отражается на настроении человека. Мужчина может даже сам не понимать, что с ним происходит, и почему ему хочется сорваться на тебе или ком-то ещё. А всё дело в том, что его просто в настоящий момент подводит здоровье.

Мегаполис

Жители больших городов отлично знают: в суете и постоянных стрессах сложно сохранять спокойствие и хорошее настроение. Поэтому не стоит списывать со счетов это фактор. Если вы живёте в мегаполисе, в течение дня вам приходится бывать в общественном транспорте или людных местах, поэтому к вечеру велика вероятность, что всё это отразится на настроении. И, конечно, не повезёт тому, кто окажется рядом в этот момент.

Кризис

Не стоит забывать и о мужском кризисе среднего возраста. Причём некоторые специалисты ставят его границы в 35-45 лет, а другие отмечают, что он может появиться в любом возрасте после 27 лет. В этот период мужчина особенно раним. Он начинает заниматься самокопанием. Мужчина оценивает свою жизнь, то, чего он смог добиться, строит планы на будущее и думает над возможностью их реализации. В такие моменты он может впадать в апатию, меланхолию или даже депрессию. Бороться с этим не надо, это надо просто пережить. В этот период мужчине как никогда нужна твоя поддержка.

Как действовать

Причины могут быть и другими. Но в любом случае тебе нужно попробовать помочь мужчине в моменты скачков настроения, а не воспринимать это в штыки.

Во-первых, надо определить причину таких проявлений. Если вопрос физиологический, надо обратиться к врачу, начать пить витамины или заняться спортом. Это поможет нормализовать здоровье. Как известно, в здоровом теле — здоровый дух. Также важно начать следить за режимом дня. Постоянные недосыпы и недоедания не отразятся благоприятно на настроении любого человека.

Во-вторых, попробуй настроить мужчину на смену деятельности, обстановки или имиджа. Ему нужно изменить хоть что-то в жизни, добавить ярких красок и сменить вектор движения. Это поможет избавиться от эмоционального выгорания, откроет в мужчине второе дыхание, новые перспективы, а также вдохновит на дальнейшие свершения. Как именно изменить жизнь любимого, решать только тебе. Ты же знаешь его лучше.

В-третьих, прояви чуткость к своему мужчине. Давай ему выговориться, при этом внимательно слушай и не перебивай. Он должен понимать, что ты заинтересована в его проблемах. Ведь не зря он выбрал тебя из всех девушек. Пока он говорит, не торопи его, пойми, что его волнует на самом деле. Также не стоит торопить мужчину, когда ты пытаешься вытащить его из психологического кризиса. Это не происходит моментально.

В-четвёртых, когда у мужчины возникают перепады в настроении, ему нужна женская забота. Он не может признаться, что в настоящий момент проявляет слабость, и попросить тебя направить в его адрес заботу. Ты должна сама её дать. Но при этом не с позиции жалости, делая акцент на его минутной слабости, а проявив все свои женские навыки. Окутай его заботой и нежностью, и ты нескоро вспомнишь о внезапных скачках его настроения.

С чем может быть связана резкая смена настроения у мужчины?

Алекс Дим

18-04-2017, 20:01

Резкие смены настроения у сильной половины человечества

Накопившиеся эмоции время от времени выплескиваются через край даже у самых уравновешенных людей. Бешеный ритм современной жизни, груз ответственности и регулярное переутомление провоцируют эмоциональные всплески и перепады настроения у мужчин. Причин тому может быть несколько: от самых банальных до весьма серьезных.

Как отличить «взрывной характер» от психического расстройства?

Бытующее мнение, что мужчины, в силу природных способностей по контролю эмоций, менее подвержены стрессам и депрессиям, не находит подтверждения ни на практике, ни в научных исследованиях. Представители сильного пола на многие вещи реагируют даже острее, чем женщины. Но если всегда спокойный и уравновешенный муж меняется буквально на глазах – это непременно настораживает и может указывать на:

• Гормональный сбой и проблемы эндокринного характера.
  
• Опухоль в головном мозге.
  
• Нервные либо психические расстройства.
  
• Кризис среднего возраста.
  
• Переутомление или стресс (неприятности на работе, в финансовых вопросах и т.д.)
  

Надо сказать, что характер формируется у человека в молодом возрасте и не может измениться к сорока годам. Однако под грузом накопившихся проблем и эмоций может более явно проявиться.

Несколько проверенных способов нормализовать состояние

Начать следует с полноценного отдыха и отказа от вредных привычек, именно алкоголь и курение – главные враги нервной системы. Без назначения врача можно пропить курс растительных успокоительных средств: настойки валерианы либо пустырника, но не стоит ждать от них мгновенного эффекта.
Хорошо действуют на настроение перемены в жизни: смените деятельность, запишитесь в спортивный зал, вступите в общество рыболовов. В более тяжелом случае потребуется консультация психолога.
Если перепады настроения у мужчины сопровождаются ухудшением самочувствия, повышенным потоотделением, головными болями и т.д. – необходимо обратиться к эндокринологу и проверить гормональный фон.

их виды, причины и способы лечения

Все раньше испытывали перепады настроения: иногда вы депрессивны и грустны, иногда счастливы и полны радости, всё зависит от вашей жизненной ситуации. Помимо «нормальных» перепадов настроения, существуют также патологические формы нестабильного настроения и переход между ними часто плавный. Прочитайте всю важную информацию о возможных причинах перепадов настроения.

Описание

Все перепады настроения эксперты описывают быстро меняющееся настроение, но существуют различия между физиологическим («нормальным») и патологическим перепадом настроения:

Физиологические перепады настроения

К ним относятся изменение настроения в период полового созревания, перед менструацией и во время беременности.

Патологические перепады настроения

К ним относятся, например, быстро меняющиеся настроения в контексте биполярного аффективного расстройства или синдрома зависимости (такого как наркомания).

Причины и возможные заболевания

Наиболее важные причины изменения настроения включают в себя:

• Половое созревание. Раздражительность и сильные перепады настроения у подростков обычно являются нормальными побочными эффектами полового созревания.
• Беременность и роды: Присутствуют у многих женщин перепады настроения во время беременности и после родов (см. Ниже). Причина – гормональные взлеты и падения.
• Предменструальный синдром (ПМС): ПМС – это медицинский термин, используемый для описания комплекса психических и физических симптомов, возникающих между овуляцией и началом менструации. Типичные симптомы ПМС включают перепады настроения, депрессию, беспокойство, тягу к еде , проблемы со сном, вздутие живота , спазмы в животе и боль в груди.
• Менопауза: симптомы менопаузы включают приливы, головокружение, тошноту, нарушения либидо (сексуальное желание) и перепады настроения.
• Дефицит магния: дефицит минерального вещества магния может включать перепады настроения, депрессию, снижение толерантности к стрессу, беспокойство, нервозность, головную боль, судороги икроножных мышц, спазмы гладких мышц (например, в желудке , кишечнике , мочевом пузыре, матке), учащенное сердцебиение и ощущение давления за грудиной.
• Дефицит натрия. Дефицит натрия вызывает проблемы с кровообращением, пониженное кровяное давление и перепады настроения.
• Гипогликемия: по любой причине может сопровождаться, среди прочего, усталостью, головной болью, концентрационными и поведенческими нарушениями, раздражительностью, ночными пробуждениями, пристрастиями к сладкому и перепадом настроения.
• Мигрень: в так называемой продромальной фазе приступа мигрени, которая начинается за несколько часов до головной боли, могут возникать различные симптомы. Примерами являются перепады настроения, внутреннее беспокойство, отсутствие концентрации внимания, аппетит, чрезмерная жажда, дрожь, задержка жидкости в тканях (отек), нарушения сна и пищеварения.
• Биполярное аффективное расстройство (маниакально-депрессивная болезнь): для него характерны экстремальные перепады настроения – пораженные колеблются между «высочайшей ликованием»  и «несчастными до смерти» (депрессия).
• Пограничное расстройство: это серьезное расстройство личности обычно начинается в раннем подростковом возрасте. Одним из признаков пограничного расстройства является нарушение эмоциональной регуляции с быстрыми и непредсказуемыми колебаниями настроения.
• Деменция. Признаками начинающейся деменции могут быть, например, кратковременные расстройства памяти, неправильная оценка в основном сложных ситуаций и обстоятельств, проблемы с ориентацией в чужой среде, расстройства в поиске слов и перепады настроения.
• Рассеянный склероз (РС): это хроническое воспалительное заболевание нервной системы часто вызывает психические расстройства, включая перепады настроения и реактивную депрессию, среди других жалоб.
• Болезнь Паркинсона («дрожащий паралич») – это прогрессирующее заболевание головного мозга, при котором нервные клетки постоянно разрушаются. В дополнение к основным симптомам лишений движения / неподвижности, беспокойства и мышечной ригидности могут возникать и другие симптомы, такие как перепады настроения или нарушения сна.
• Сокращенная печень (цирроз печени): в дополнение к усталости, потере веса, давлению и полноте в верхней части живота, кожные аномалии являются признаками прогрессирующего разрушения печени в течение многих лет, а также симптомы, похожие на деменцию. Примерами являются потеря памяти, расстройства ориентации и перепады настроения.
• Наркомания: наркоманы часто страдают от эмоциональных расстройств, особенно депрессивных симптомов и перепадов настроения.

Изменения настроения у беременных

Колебание настроения во время беременности не является чем-то необычным, гормональные изменения и психологические проблемы ответственны за быстрое изменение между чувствами счастья и грусти. Большинство перепадов настроения исчезают со второго триместра беременности самостоятельно.

Перепады настроения у молодых мам

Даже в первый послеродовой период могут происходить перепады настроения различной степени. Врачи выделяют три формы психического расстройства после родов:

Послеродовой блюз («блюз ребенка»): обычно возникает между третьим и десятым днем ​​после рождения. Это вызывает преувеличенное беспокойство о ребенке и будущем, слезоточивость, депрессию, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, ранее неизвестную агрессивность, перепады настроения, чувство замешательства, а также легкие нарушения сна и аппетита. Тем не менее, многие эксперты рассматривают «блюз ребенка» не как психическое расстройство, а как нормальную реакцию молодой матери на многочисленные изменения, вызванные родами и материнством. Прогноз синдрома хороший, однако он также может перерасти в послеродовую депрессию.

Послеродовая депрессия: обычно развивается в первые недели или через три месяца после родов и является одним из наиболее распространенных осложнений в послеродовом периоде. Их основными симптомами являются постоянное депрессивное настроение и грусть, потеря радости и интереса (особенно к ребенку) и чувство бесполезности. По мнению экспертов, в развитии послеродовой депрессии участвуют несколько факторов, в том числе, например, недосыпание, физическая и умственная усталость, плач детей и известные психические расстройства в истории болезни женщины или ее семьи.

Послеродовой психоз: это наиболее тяжелый тип психического расстройства после рождения, но очень редок. Это обычно развивается в первые часы – дни (редко недели) после родов. Эксперты выделяют три формы: маниакальная форма, например, вызывает чрезмерное отвращение, склонность к мании величия, плохой сон, двигательное беспокойство и бред. Депрессивная форма показывает типичные признаки тяжелой депрессии, кроме того, происходит потеря реальности. Шизофреническая форма связана, помимо прочего, с крайней вялостью, галлюцинациями, бредом и отчужденностью. В дополнение к этим трем формам послеродового психоза также встречаются гибридные формы.

Заболевания с этим симптомом

Узнайте здесь о заболеваниях, при которых может возникнуть симптом:

• Нарциссическое расстройство личности
• Биполярное расстройство
• Печеночная недостаточность
• Расстройство адаптации
• Параноидальное расстройство личности
• Синдром усталости
• Слабоумие
• Синдром Пограничного расстройства
• Посттравматический стресс
• Шизофрения

Когда следует идти к врачу?

Посещение врача целесообразно в следующих случаях быстро меняющегося настроения:

• Взлеты и падения настроения продолжаются дольше или возвращаются снова и снова.
• С сильными перепадами настроения.
• Они не могут объяснить свое быстро меняющееся настроение.
• Вы чувствуете больше психологических и / или физических симптомов.
• Половое созревание. Есть дополнительные жалобы, такие как постоянная грусть, агрессивность или проблемы с питанием.

Что делает доктор?

Сначала врач подробно распросит вас о вашей истории болезни (анамнезе). Помимо прочего, речь идет о том, как долго уже существуют перепады настроения, насколько они серьезны, вызваны ли они каким-либо событием или даже возникает больше жалоб.

Чтобы найти причину перепадов настроения или исключить некоторые заболевания, врач может выполнить различные обследования, такие как:

• Физическое обследование. Обычно пациенты с неясными симптомами, такими как перепады настроения, приходят к врачу.
• Анализ крови: если за перепадом настроения не хватает магния, натрия или цирроза печени, это можно обнаружить в крови .
• Неврологическое обследование: функциональное состояние и состояние проводимости нервов исследуют, если причиной таких перепадов настроения является неврологическое заболевание, такое как мигрень, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или деменция.
• Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ). Эти методы визуализации также используются главным образом для выявления неврологических расстройств как причины перепадов настроения.
• Ультразвук (УЗИ): если врач подозревает цирроз печени за перепадом настроения, он может выполнить ультразвуковое сканирование печени.

Важные исследования

Эти расследования помогают выяснить причины жалоб:

• Тест на наркотики
• ФМРТ
• Гинекологическое обследование
• МРТ

Вы можете сделать это самостоятельно

Если причиной перепадов настроения является состояние, требующее лечения, подходящая терапия часто помогает контролировать изменение настроения. Особенно в легких случаях перепадов настроения, вы также можете способствовать их облегчению:

• Успокаивающие лекарственные растения, такие как валериана , лимонный бальзам и лаванда, помогут уменьшить перепады настроения в контексте предменструального синдрома (ПМС).
• Добавка витамина В6 может помочь при таких симптомах ПМС, как лабильное настроение, задержка жидкости в тканях, болезненность молочных желез и боль в животе, применимо в дни до менструации. Иногда имеет смысл также принимать витамин В2 и магний. Поговорите со своим врачом.
• Белок (аминокислота) L-триптофан также рекомендуется при предменструальном синдроме с колебаниями настроения, напряжения, переедания и задержкой воды в тканях. Они содержатся в молоке, сыре, говядине, птице, картофеле и орехах.
• Женщины в период менопаузы могут попробовать травяные добавки на основе черного кохоша: лекарственное растение, уравновешивающее гормоны, снимает такие симптомы, как перепады настроения, приливы и потливость.
• В дополнение к черному кохошу, целомудренное дерево и красный клевер могут также помочь с перепадом настроения, проблемами с кровообращением и проблемами пищеварения, если они вызваны колебаниями уровня женских гормонов. Такие психовегетативные симптомы возникают не только во время менопаузы, но также, например, до и во время менструации.
• Масло зверобоя используется для внутренних целей, среди прочего, при перепаде настроения, депрессивном настроении, беспокойстве, нервном беспокойстве, нервных расстройствах желудка и нарушениях сна.
• Омега-3 жирные кислоты оказывают стабилизирующее влияние на перепады настроения. Они содержатся, например, в рапсе, грецком орехе, соевом и льняном масле, а также в рыбе с высоким содержанием жира, такой как скумбрия и сельдь. Жирные кислоты омега-6 (например, в подсолнечном, кукурузном и масле примулы) могут помочь против лабильного настроения.
• Избегайте блюд с высоким содержанием простых сахаров и рафинированных углеводов (например, столового сахара). Из-за того, что они заставляют организм вырабатывать инсулин и другие гормоны значительно снижают уровень сахара в крови (гипогликемия). Более подходящими являются сложные углеводы (например, в злаках, картофеле, овощах).
• Беременные женщины с перепадом настроения должны поговорить со своим партнером или близкими друзьями о своих чувствах и / или поговорить с другими беременными женщинами, которые тоже испытывают этот синдром.

Вас также может заинтересовать

Перепады настроения у мужчин: причины и факторы

Когда в семье рождается мальчик, радуются все, потому что родился защитник, добытчик и продолжатель рода. Мальчика видят не только здоровым и сильным, но и умным, спокойным, уравновешенным, находчивым, доброжелательным, надежным — продолжать можно долго, ибо нет такого положительного качества, которое не хотели бы видеть в своем сыне родители. А вот вырастет ли то, что хочется… 
 
Часто, если цитировать киноклассику, «что выросло, то и выросло». Конечно, кто-то оправдывает все надежды, но кто-то становится не только объектом множества забот, но и источником множества проблем и неприятностей. И разве редко по адресу владельца паспорта с отметкой «пол мужской» слышатся реплики (мягко сказано) «тряпка», «маменькин сыночек», «альфонс», «ничтожество», а представители сильного пола сами начинают искать защиту и поддержку, у них начинаются депрессии, запои, загулы, а плохое настроение превращается просто в визитную карточку? 
 
Но ведь хотели-то совсем не этого! Так в чем же дело и можно ли как-то решить эту проблему?
 

 
Для начала разберемся с инстинктами
 
 
Ни для кого не секрет, что всеми действиями любого живого существа руководят инстинкты, то есть запрограммированные природой реакции на разные жизненные ситуации. Базовыми инстинктами, то есть своеобразным двигателем человеческой психики, считаются инстинкт самосохранения, инстинкт размножения (продолжения рода) и инстинкт развития.
 
Все эти инстинкты взаимосвязаны и всегда должны были обеспечивать выживание человечества как вида. Сегодняшнее стремление к квартирам, дачам, машинам, деньгам, власти, социальному статусу — современное воплощение реализации базовых инстинктов, потому что это позволит и выжить, и обеспечить максимально комфортные для выживания условия, и вырастить потомство, и развиваться.
 
Таким образом, если базовые инстинкты были деформированы еще в раннем возрасте, то позже непременно появится дисбаланс, и психологическое, а то и психическое состояние человека будет нарушено. Если природой заложены какие-то потребности, а социум вносит свои коррективы в реализацию этих потребностей, то результат может быть самым непредсказуемым.
 
Поэтому если родители изначально подавляют у ребенка инстинкт развития, то есть любознательность и стремление узнать что-то новое, налагая запреты на стремление развиваться и двигаться вперед, то детская психика деформируется, поскольку естественные потребности и социальные требования создают разбалансировку внутреннего мира.
 

То же относится и к инстинкту самосохранения — очень важно, чтобы самосохранение под влиянием неправильного воспитания не трансформировалось в трусость, потому что это тоже прямая дорога к дисбалансу.
 

Что касается инстинкта продолжения рода, то он тоже заложен в человеке изначально, и чтобы из мальчика вырос настоящий глава семьи, надежный, ответственный и сильный, необходимо формировать эти качества с самого раннего возраста — помогать маме, бабушке, одноклассницам, отвечать за свои поступки, опекать младших...
 
Если инстинкты долго подавляются под влиянием и давлением социума, то они все равно неизбежно прорвутся наружу, однако часто это происходит в неприглядных и в неприемлемых для того же социума формах. Очень грустно, что деформируют психику мальчика, как правило, одни люди (родители), а расхлебывают издержки деформации совсем другие, к которым относятся и члены семьи, и коллеги, и соседи, поскольку довольно часто такие «прорывы» случаются уже во взрослом возрасте.
 

Вспоминая об инстинктах, необходимо понимать, что инстинкт — это не хорошо и не плохо, это данность, которую невозможно ни обойти, ни подавить, и поэтому с этой данностью надо считаться. Может быть, о силе инстинкта напомнят птицы, которые летят за тысячи километров, чтобы свить гнездо и дать жизнь потомству, и никакие бури, штормы и грозы не могут остановить этот полет…
 

Природа дала инстинкты, чтобы вид мог выжить. А если инстинкты подавлять? В результате — деформированная психика, разрушенная нервная система, поломанная судьба. Именно поэтому надо не подавлять то, что подавить невозможно в принципе, а мальчишек с самого младенчества надо учить отвечать за свои поступки, учить брать на себя ответственность, учить принимать самостоятельные решения и не бояться трудностей, то есть учить быть мужчиной, потому что именно это соответствует мужской природе и именно этого требуют мужские инстинкты.
 
 
Перепады настроения в жизни мужчин
 
 
Неустойчивость настроения, то есть пресловутые перепады, известны практически всем. Но для одних это нечто из области сведений по психологии, другим же приходится с этим жить.
 
Самое грустное, что из-за перепадов настроения люди теряют друзей, семью, работу, потому что такие перепады тут же влекут за собой непредсказуемость поступков и действий, соответственно, на такого человека сложно полагаться, с ним трудно общаться и тем более трудно жить и работать. Смех — раздражительность — отчужденность — приливы нежности — злость — нежность — агрессивность…
 
Окружающие не могут ни предугадать, что их ожидает в следующие минуты, ни запланировать хоть что-то с участием такого человека. А если это мужчина? А если это муж? А если это руководитель? Совершенно понятно, что резкие перепады настроения не сулят ничего хорошего абсолютно ни для кого.
 
Но все ли можно списать только на подавленные когда-то инстинкты, то есть на неправильное воспитание?
 
Причины перепадов настроения могут быть биологическими, то есть связанными с состоянием здоровья. Среди таких причин нередко встречаются сбои гормональной системы, то есть гормональный дисбаланс, например, гипотиреоз.
 
К биологическим же причинам резких перепадов настроения относятся и недостаточный сон, постоянное переутомление (как физическое, так и нервное, эмоциональное), сбои в работе желудочно-кишечного тракта (особенно вызванные перееданием), злоупотребление алкогольными напитками и курение. Также одним из виновников нестабильности эмоциональной сферы считается стресс, особенно стресс постоянный.
 
Но тут необходимо заметить, что когда речь заходит о биологических причинах перепадов настроения, то, кроме нервных срывов или депрессий (и любых других эмоциональных проявлений), неизбежно проявляются какие-то еще симптомы, которые позволят сделать вывод о необходимости обращения за консультацией к врачу-эндокринологу или к врачу-гастроэнтерологу. В случае со злоупотреблением спиртными напитками может понадобиться помощь нарколога, а в случае со стрессом — помощь невропатолога или психолога.
 

 
Своевременная лабораторная диагностика и своевременное лечение основного заболевания неизбежно улучшат и характер, и настроение человека, у которого уже ничего не болит.
 
В случае же переутомления и хронической усталости помогут хорошо всем известные рекомендации по здоровому образу жизни, что подразумевает достаточный сон, достаточное время на свежем воздухе, здоровое питание и здоровые физические нагрузки, а также отказ от вредных привычек.
 
Психологические факторы, которые влияют на резкую смену настроения, выявляет психолог или психотерапевт. Так называемый «плохой» характер может сформироваться из-за неустойчивых психических процессов, а причину такой неустойчивости должен выяснять именно врач-психотерапевт. К сожалению, часто психическая неустойчивость закладывается еще в детстве, когда по какой-либо причине не сформированы процессы торможения и возбуждения нервной системы.
 
Перепады настроения — довольно частое явление, которое свойственно многим людям, причем с каждым годом таких людей становится все больше. И все чаще мужчины вместо спокойствия и выдержки демонстрируют неумение держать себя в руках (во всяком случае, со стороны это выглядит именно так), хотя речь может идти и о довольно серьезных расстройствах. А ведь перепады настроения — это постоянные изменения эмоционального фона, за которыми тут же следует повышенная утомляемость, а за ней — конфликтность, а то и агрессивность.
 
Плохой характер? Допустим. Но что стало причиной?
 
 
Причины «плохого» характера
 
 
Проблемы на работе, ссора в семье, разрушившиеся планы, невозможность чего-то достичь — это причины перепадов настроения? Или это повод выплеснуть негативные эмоции? Или просто неумение держать себя в руках и контролировать свое поведение? Разбираться в причинах так называемого «плохого» характера в каждом отдельном случае нужно отдельно.
 

 
Однако есть и причины, которые в той или иной форме, в той или иной степени свойственны для многих.
 
Очень многие люди так и не научились жить сегодня — они все время возвращаются к прошлому и годами помнят все обиды, которые им когда-то были нанесены, или с ужасом думают о дне завтрашнем, а то и послезавтрашнем, хотя все представления довольно гипотетические и призрачные.
 
А вот сегодняшний день с его радостями и позитивом остается незамеченным: остаются незамеченными первые ландыши и первая гроза, запах скошенной травы или падающие каштаны, джазовая мелодия или даже первая любовь старшего сына. Но всего этого не было вчера — было что-то другое. Но всего это не будет завтра — завтрашний день принесет что-то новое. Получается, что день сегодняшний просто исчезнет, так для кого-то и не начавшись из-за накопившихся за долгое время тревог и обид.
 
Еще одно — очень многие люди почему-то считают своим долгом принести себя в жертву. Хоть чему-нибудь. Хоть кому-нибудь. И отказывать себе в одном, в другом — и так все время. Но если все время пренебрегать своими желаниями и потребностями, то не только портится характер, но становятся вполне вероятными даже сбои в работе нервной системы и даже психики. Касается ли это мужчин? Конечно, касается. Вечер с друзьями? Поход в боулинг? Лыжная вылазка? Почему бы и нет? Ведь любой человек имеет право на собственные предпочтения и собственные привычки, на собственный внутренний мир и собственные желания.
 
Речь не о том, что свои желания надо возводить в абсолют, речь о том, что в жизни должно быть место не только для забот, хлопот и обязанностей, но и место и время для себя. Пусть это будут несколько часов в неделю, но это ВАШИ часы, потому что это ВАША жизнь. Даже если очень хочется просто поспать в выходной день до обеда, то ничего страшного не случится, потому что это ВАШ выходной. И только ВАМ решать, будете вы сегодня спать или мыть окна.  
 
Часто причина «плохого» характера — нехватка любви. Не нелюбовь как отрицательное чувство, а отсутствие любви как чувства положительного. Это очень страшное состояние, корни которого всегда в детстве, когда ребенок по какой-то причине недополучил чего-то важного, и личность формировалась неправильно, без тепла, без доверия, без ощущения своей нужности и значимости. Отсюда ощущение одиночества, опустошенность и подавленность. К сожалению, какое уж тут хорошее настроение…
 
А ведь мальчиков иногда так и воспитывают — лишний раз не обнимут, лишний раз не поцелуют, лишний раз не похвалят, потому что должен вырасти настоящий мужчина…
 
В результате вырастает настоящий несчастный человек, который потом будет делать несчастными всех вокруг себя, потому что даже не догадывается, что любви много не бывает, как не бывает и много счастья. Вот так и формируются плохие характеры, ломаются отношения и судьбы.
 
Еще одна причина — попытки быть кем-то другим, а не собой. Никто не должен становиться таким, как кто-то рядом. Ведь каждый человек уникален, и ценность человека именно в его неповторимости. Я должен быть таким, как и… Я должен достичь того же, что и… Зачем? Повторить кого-то все равно невозможно, но постоянная гонка за кем-то просто приведет к потере себя. Время и силы потрачены, друзья потеряны, любовь не состоялась… Во имя чего? Плюс репутация человека с плохим характером…
 
А еще очень важно не бояться самого себя, своих желаний и своих решений. Возможны ошибки? Конечно, возможны. Но это ужасно! Нет, в большинстве случаев это просто неприятно, это откладывает достижение цели на какое-то время, это заставляет пересмотреть свои отношения с кем-то или к чему-то. Но любое принятое решение — это опыт, который приобрести иначе просто невозможно. Иногда решения правильные, иногда ошибочные, но это ВАША жизнь и ВАШИ решения.
 
Очень важно понять, что в этой жизни далеко не все материально и тем более не все стоит денег и даже больших денег. Любовь не продается. Дружба не продается. Они бесценны, и поэтому купить их нельзя. Ни за какие деньги нельзя купить искренние чувства, и с этим нужно смириться. Но любые чувства могут быть взаимными. Хотите, чтобы вас любили, — любите сами. Хотите, чтобы вас ценили — научитесь ценить других. Вам нужна искренность — не кривите душой и не обманывайте. На самом деле, все просто.
 
А как насчет зависти? Она ведь тоже портит и настроение, и характер. Всегда будет кто-то, кто будет хоть в чем-то на шаг впереди. Но это кто-то другой, и у этого другого есть не только предмет зависти, но и какие-то проблемы, и какие-то тревоги, нерешенные задачи, утраченные возможности. Просто это не видно абсолютно всем. Но ведь для того, чтобы добиться успеха, нужно было пройти часто нелегкий и длинный путь.
 
А вы были готовы на это? Вы готовы сейчас? Вы думаете, что время потеряно и ничего не изменишь? Но ведь у вас тоже есть что-то неповторимое и уникальное, просто вы к этому привыкли и почему-то не хотите оценить свои достижения.
 
Еще один замечательный способ испортить настроение себе и другим — жалеть себя. Все плохо? Все пропало? Кругом сплошные недоброжелатели? Но ведь все знают, что все в жизни происходит к лучшему, что каждый шаг — это движение вперед, что если закрывается одна дверь — тут же открывается другая, что безвыходных ситуаций не бывает, что Москва слезам не верит…
 
Можно, конечно, и погрустить немного, но ведь под лежачий камень и вода не течет, поэтому надо не злиться и жаловаться на жизнь, а что-то делать, даже если это «что-то» сущая мелочь, потому что завтра все может измениться. Не жалейте себя, а начинайте движение, ведь самая длинная дорога начинается с первого шага.
 
Плохое настроение, потому что успех опять прошел мимо? А может быть, это вы повторили все свои предыдущие действия и получили тот же результат? Может быть, надо искать новые пути? Или проверить все еще раз и уделить больше внимание кажущимся мелочам, которые на самом-то деле определяют многое? Или даже не так, а вот как: вы поблагодарили утром жену за кофе? Вы улыбнулись сегодня секретарше? Вы заметили, как в луже купается нахальный воробей?
 
И не надо считать это ерундой и мелочами — именно из этого состоит жизнь. Переговоры, договора, партнеры, конкуренты, рейтинги — это важно, но это только часть жизни. Не повторяйте своих ошибок, цените людей, которые рядом с вами, любите жизнь (вплоть до мокрого воробья в весенней луже). А может быть, надо просто остановиться и передохнуть? Или понять, что идеал недостижим?
 
Настроение опять паршивое, потому что кругом одни враги, придурки, лентяи? Может быть. Но ведь вы сами их выбрали! Вы сами выбираете друзей, работу, вы сами воспитываете детей, вы сами строите свои отношения с миром вокруг себя. Так на кого вы сердитесь?
 
Может быть, часть ответственности лежит все же на вас? Никогда нельзя перекладывать всю ответственность на кого-то и никогда нельзя во всем винить только себя — просто потому, что в этом мире вы живете не в вакууме.
 
И еще — о благодарности. Вы умеете быть благодарным? Не по долгу службы и не из вежливости, а искренне? Ведь благодарности заслуживают родители и дети, близкие и друзья, коллеги и просто прохожие на улице, продавец в магазине и почтальон или охранник в банке. Все они — часть вашей жизни, а жизнь надо уметь благодарить и просто радоваться солнцу, утру, грозе, шелесту листвы или цветущей гардении на подоконнике. Речь не о «спасибо», речь о том, что в жизни очень многое заслуживает благодарности. И несомненно, что кто-то в эту минуту благодарит вас.
 
Слишком много причин? Но это далеко не все, ведь перечислить все невозможно. Просто надо жить, не считая зло и неприятности, а отмечая удачи и радуясь даже самым маленьким победам.
 
 
Два слова женщинам
 

 
У вашего опять с настроением беда? Опять непонятно что случилось и он опять злой по неизвестной причине? Поговорите с ним, ведь это ВАШ мужчина: ваш сын, ваш отец, ваш муж, ваш любимый. Может быть, именно вы что-то не дали сыну, не сказали, что вы его любите, не погладили по голове и не обняли.
 
Может быть, от вашего сегодняшнего поцелуя будет зависеть что-то очень важное в его будущей взрослой жизни. Вы думаете, что так не бывает? На самом деле, бывает именно так, и сейчас в жизни этого мальчишки все зависит от вас и от вашей нежности и мудрости.
 
Может быть, ваш муж или ваш любимый ждет ваших слов и вашей поддержки, может быть, ему нужна ваша вера и ваше доверие. Конечно, бывает всякое, и эти бесконечные перемены и постоянные перепады кого угодно способны извести. Но вы уверены, что исчерпали все свои возможности и что от вас уже ничего не зависит?
 

Не зря именно женщина всегда была и хранительницей домашнего очага, и берегиней — она берегла и хранила тепло семьи, дарила любовь и уверенность, силы и надежду.

 
Сегодняшние женщины тоже работают, тоже заняты, тоже руководят и решают множество вопросов, но ведь женщинами они быть не перестали. Поэтому, дорогие женщины, берегите мужчин — они сильные, они смелые, они надежные, решительные, умные, находчивые, но все это только для вас и почти всегда от вас же зависит. Запомните: любого мужчину создает женщина.
 
 
Выводы
 
 
О внутреннем мире человека можно говорить бесконечно. Секреты человеческой души разгадывали мудрецы древности и пытаются понять современные ученые. Что-то объясняется инстинктами, что-то воспитанием, что-то всегда остается загадкой. 
 
Перепады настроения у мужчин кого-то раздражают, кого-то возмущают, кто-то пишет диссертацию, а кто-то печет пирожки и пытается поговорить вечером на кухне. Но как бы там ни было, перепады настроения — это сигнал о том, что не все в порядке на душе, что необходимо участие, внимание, помощь, возможно, даже помощь специалистов. И обращение за помощью не может считаться слабостью, ведь речь идет о качестве жизни, об отношениях и о душе.

При какой болезни у человека присутствует резкая смена настроения?

Настроение может меняться и без болезни- всякое может случиться в течение дня.

Но бывает так, что настроение меняется, скажем так- необычно, беспричинно. Такое бывает при биполярном расстройстве, когда возбужденное ,не обязательно радостное, порой агрессивное настроение (мания ), которое может длиться либо бОльшую часть дня, либо несколько дней, либо несколько недель , часто характеризуется отсутствием рассудительности, нелогичными поступками, излишней раскованностью.

Эта фаза сменяется депрессивной стадией с переживанием сильнейшей усталости, подавленности, невозможности концентрации внимания.

Депрессия длится значительно дольше, нежели периоды мании.

Зачастую именно длительная тяжелая депрессия приводит человека к врачу, который может поставить диагноз .

Такое чередование настроений, периодов возбуждения и пассивности, сопровождаются заметными значительными изменениями в поведении и энергетике человека.

Существует ряд признаков и симптомов мании и депрессии. Для поствновки диагноза нужно не менее 5 признаков для каждого периода.

Для мании харктерны:

-повышенная активность и беспокойство

-сильное возбуждение, доходящее до эйфории

-повышенная раздражительность до агрессивности

-беспорядочность мыслей, быстрая речь, перескакивание с идеи на идею

• невозможность состредоточиться, отвлекаемость

-сниженная потребность во сне

-необоснованная уверенность в собственных силах и возможностях

-неадекватная оценка ситуации

-чрезмерная расточительность

-повышенная сексуальная активность

-длительный период, когда поведение резко отличается от обыденного нормального

-назойливое, агрессивное поведение

• нередко потребление наркотиков,алкоголя, снотворных препаратов

• и самое важное : отрицание, что что-то не в порядке.

Симптомы депрессии:

-продолжительное состояние печали и тревожности

-ощущение безнадежности и пессимизма

-чувство беспомощности и никчемности, чувство вины

-потеря интереса ко всему, что раньше доставляло удовольствие, в том числе к сексу

-чувство постоянной усталости

-раздражительность

-бессоница или, напротив, постоянная сонливость

-изменение аппетита

-плохое самочувствие, боли , которые не являются следствием физического заболевания

• мысли о смерти или суициде, попытки суицида.

Самому себе ставить диагноз «биполярное расстройство» точно не стоит. Для этого есть психиатры и врачи- психотерапевты.

Перепады настроения у мужчин (синдром раздраженного мужского пола): причины, симптомы и профилактика

Раздражительность и перепады настроения у мужчин являются обычными симптомами андропаузы и могут быть отнесены к мужскому синдрому раздражительности (IMS). IMS может быть вызван высоким уровнем кортизола и может вызывать у мужчин нервную реакцию или депрессию. Чтобы узнать больше об этом состоянии, в том числе о его связи с низким уровнем тестостерона, симптомах, причинах и лечении, продолжайте читать ниже.

Синдром раздраженного мужчины и низкий уровень тестостерона: какая связь?

С возрастом мужчины в организме вырабатывается меньше тестостерона.Примерно 40 процентов мужчин старше 45 лет имеют уровень тестостерона ниже нормы, но может ли это повлиять на их настроение и привести к раздражительному мужскому синдрому? Доктор Абрахам Моргенталер, основатель и директор медицинской клиники Men’s Health в Бостоне прокомментировал потенциальную связь, заявив: «Мужчины с низким уровнем тестостерона обнаруживают, что их эмоциональные резервы ниже. У них более короткий предохранитель. В популярной культуре люди связывают мужской гнев с высоким уровнем тестостерона, но, как правило, мы видим его больше у мужчин с низким уровнем тестостерона — чаще всего, когда уровень тестостерона падает.Вот когда мужчины становятся капризными ».

Другие эксперты не согласны с тем, что низкий уровень тестостерона является основной причиной синдрома раздраженного мужчины, и вместо этого полагают, что низкий уровень тестостерона может быть симптомом другого состояния, которое может способствовать перепадам настроения. Доктор Элвин Мацумото объяснил эту точку зрения, заявив: «Я думаю, что с возрастом происходит много вещей. Если у вас дефицит андрогенов и вы испытываете слабое половое влечение, будете ли вы раздражительным? Да!» Независимо от того, вызвана ли IMS низким уровнем тестостерона или это просто побочные эффекты, которые возникают вместе, эксперты сходятся во мнении, что способ почувствовать себя лучше — это сохранить общее состояние здоровья.

Симптомы перепадов настроения у мужчин

Синдром раздраженного мужчины может вызывать симптомы, включая депрессию, низкую самооценку, трудности с концентрацией внимания, снижение энергии и проблемы со сном, а также раздражительность. Людям с IMS также может быть труднее сбросить вес и сложнее восстанавливаться после упражнений, а также у них может возникнуть эректильная дисфункция и снижение полового влечения.

Дополнительные симптомы мужчин с раздражительным мужским синдромом включают:

• Гнев
• Гиперчувствительность
• Нетерпение
• Чувство антиобщественности
• Сарказм
• Чувство депрессии
• Беспокойство
• Напряжение
• Враждебность
• Спорить
• Нелюбящий
• Разочарование
• Выводится
• Требование
• Оборона
• Печаль
• Недовольство

Что может вызывать перепады настроения у мужчин?

Пониженный уровень тестостерона может сделать мужчин более восприимчивыми к перепадам настроения, хотя уровень гормона снижается неуклонно и в течение длительного периода времени.Существуют и другие потенциальные причины перепадов настроения у мужчин, которые могут быть более вероятными, если перепады настроения являются серьезными или испытывают мужчины до 30 лет. В этих случаях они могут быть вызваны проблемами психического здоровья, такими как биполярное расстройство и депрессия.

Общие причины включают:

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности): Людей, страдающих этим заболеванием, можно легко и часто отвлекать и расстраивать. Они часто чувствуют себя неадекватными и не могут справиться с депрессией, что приводит к неустойчивому настроению.

Пограничное расстройство личности (BPS): Характеризуется неспособностью поддерживать стабильные отношения из-за бурных эмоций пациентов по отношению к себе и другим. Может присутствовать история попыток самоубийства.

Прерывистое взрывное расстройство (СВУ): Люди могут испытывать крайний неконтролируемый гнев и проявлять сильное насилие. Они не обязательно хотят причинить вред, но все равно делают это.

Злоупотребление психоактивными веществами: Злоупотребление алкоголем и / или наркотиками может привести к неожиданным перепадам настроения.Зависимость людей может заставить их вести себя беспорядочно, поскольку их тяга часто определяет их поведение.

Стресс: Постоянный стресс может вызвать у вас чувство, будто никто не понимает вас и ваши проблемы. Без должного облегчения он может со временем нарастать, что приводит к перепадам настроения.

Травма головы: Острая травма головы, приводящая к повреждению головного мозга, может повлиять на части мозга, которые определяют личность и настроение.

Химический дисбаланс: Мозг использует множество различных химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, включая серотонин, ГАМК, дофамин и норэпинефрин.Когда производство нейротрансмиттеров нарушается, это может привести к перепадам настроения, депрессии или чрезмерному беспокойству.

Раздражительный мужской синдром: диагностика и лечение

Чтобы диагностировать раздражительный мужской синдром, ваш врач может назначить анализ крови для определения уровня тестостерона. По этим уровням они могут определить, есть ли у вас гормональный дисбаланс, способный повлиять на ваше настроение. Ваш врач может также проверить наличие признаков других заболеваний, которые могут вызывать перепады настроения или объяснять другие связанные симптомы.Например, диабет может объяснить эректильную дисфункцию, из-за которой вы чувствуете раздражительность и разочарование.

Если обнаружено, что ваш синдром раздраженного мужчины связан с низким уровнем тестостерона, ваш врач может порекомендовать заместительную терапию тестостероном. Это лечение включает регулярные инъекции синтетического гормона, который может помочь восстановить жизненные силы, а также облегчить другие симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона. Ваш врач может также посоветовать вам вести здоровый образ жизни, который включает регулярные упражнения и сбалансированную диету, избегающую продуктов с высоким содержанием жира, сахара и алкоголя.

Советы по улучшению плохого настроения

Чтобы лучше контролировать симптомы и улучшать настроение, важно распознавать изменения в настроении и получать диагноз от врача. Чтобы улучшить и стабилизировать свое настроение, вы можете научиться определять перепады настроения и находить время, чтобы успокоиться и смягчить ситуацию. Кроме того, занимайтесь снижающими стресс видами деятельности, такими как медитация и йога, и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, поскольку физическая активность может способствовать выработке эндорфинов и облегчить чувство гнева и депрессии.Как уже упоминалось ранее, измените рацион и избегайте продуктов, содержащих избыточные жиры и сахар, а также ограничьте потребление алкоголя. Наконец, обратитесь за консультацией, если перепады настроения влияют на вашу повседневную жизнь, чтобы лучше научиться с ними справляться.

Перепады настроения у мужчин могут возникать с возрастом, как и у женщин, и даже могут быть симптомом андропаузы, известной как синдром раздраженного мужчины. IMS может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения, поэтому, если вы испытываете ненормальные колебания настроения, лучше всего обратиться за советом к врачу.В зависимости от причины перепадов настроения он может порекомендовать терапию тестостероном, изменить образ жизни или получить консультацию, чтобы помочь вам справиться с симптомами и облегчить их.

Связано: 7 способов естественного повышения уровня тестостерона

---

.

причин и когда обратиться к врачу

Нормально бывать дни, когда вам грустно, или дни, когда вы вне себя от радости. Если изменения вашего настроения не сильно влияют на вашу жизнь, они обычно считаются здоровыми.

С другой стороны, у вас может быть заболевание, если вы регулярно переходите от чрезвычайно счастливого к крайне депрессивному. Если у вас есть серьезные и частые перепады настроения, вам следует сообщить о них своему врачу. Они могут обсудить возможные причины, по которым вы их испытываете.

Некоторые причины быстрых изменений в поведении могут быть связаны с психическим здоровьем, гормонами, употреблением психоактивных веществ или другими состояниями здоровья.

Часто бывает, что настроение меняется время от времени или проходит короткий период в приподнятом настроении или унынии. Но если ваше поведение непредсказуемо в течение нескольких дней или дольше, это может быть признаком чего-то более серьезного.

В одну минуту вы можете чувствовать себя сварливым, а в следующую — счастливым. У вас также могут быть эмоции, которые могут нанести вред вашей жизни.

Например, вы можете:

• быть настолько возбужденным, что окажетесь не в состоянии контролировать побуждения тратить деньги, противостоять людям или участвовать в другом неконтролируемом или рискованном поведении
• чувствовать, что вы хотите причинить себе вред или покончить с собой
• не может навещать друзей, высыпаться, ходить на работу или даже вставать с постели

Паттерны таких смен настроения могут быть симптомами более серьезного состояния здоровья. Вам следует записаться на прием к врачу, чтобы обсудить свои чувства.Они могут работать с вами, чтобы определить, почему вы так себя чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.

Если вы в настоящее время находитесь в кризисной ситуации или думаете о нанесении себе увечий или самоубийстве, вы можете позвонить на круглосуточную Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Во многих случаях изменение настроения является симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. Они могут возникать, среди прочего, из-за психических заболеваний, гормональных изменений или проблем с употреблением психоактивных веществ.

Психические расстройства

Многие психические расстройства могут вызывать серьезные изменения настроения.Их часто называют расстройствами настроения. К ним относятся следующие:

• Биполярное расстройство. Если у вас биполярное расстройство, ваши эмоции варьируются от чрезвычайно счастливых до чрезвычайно печальных. Но изменения настроения, связанные с биполярным расстройством, обычно происходят только несколько раз в год, даже при быстро меняющемся биполярном расстройстве.
• Циклотимическое расстройство. Циклотимическое расстройство или циклотимия — это легкое расстройство настроения, подобное биполярному расстройству II типа. В нем вы испытываете эмоции, которые поднимаются и опускаются, но менее серьезны, чем те, которые связаны с биполярным расстройством.
• Большое депрессивное расстройство (БДР). В MDD вы долгое время испытываете крайнюю грусть. БДР также иногда называют клинической депрессией.
• Дистимия. Дистимия, теперь называемая стойким депрессивным расстройством (PDD), является хронической формой депрессии.
• Расстройства личности. При определенных расстройствах личности вы можете испытывать быстрые изменения настроения за относительно короткий период времени.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД). МДДД обычно диагностируется только у детей. В нем у вашего ребенка бывают вспышки, которые не соответствуют его стадии развития.

Вы также можете испытывать резкие перепады настроения, если у вас есть другие психические расстройства, такие как шизофрения и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Согласно обзору 2011 года, дети с резкими перепадами настроения часто считаются больными биполярным расстройством, но на самом деле имеют другое заболевание. Врач вашего ребенка сможет оценить вашего ребенка и помочь вам составить соответствующий план лечения.

Все психические расстройства поддаются лечению с помощью ряда или комбинации лекарств, изменения образа жизни и психотерапии.

Гормональные нарушения

Гормоны также могут вызывать изменение настроения. Это связано с гормонами, влияющими на химию мозга. Подростки и женщины, беременные или переживающие менопаузу, могут испытывать сдвиги в настроении из-за гормональных изменений, связанных с этой фазой развития их тела.

Изменения настроения могут происходить не только из-за гормонов.Если вы испытываете резкие перепады настроения, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас плане лечения.

Употребление психоактивных веществ

Ваше настроение может значительно измениться, если вы употребляете наркотики или алкоголь. Чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя может привести к зависимости, которая может серьезно повлиять на вашу жизнь. Существует множество программ для лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут быть тяжелыми как для человека с расстройством, так и для его близких. Возможно, вам понадобится помочь близкому человеку с его расстройством.Их врач может предоставить полезные планы лечения, которые помогут вам оказать им необходимую помощь. Если вы не знаете, как поговорить с человеком, страдающим зависимостью или зависимостью от психоактивных веществ, подумайте вот о чем.

Другие состояния здоровья

Другие состояния здоровья могут вызвать изменение настроения. Это включает состояния, влияющие на ваши легкие, сердечно-сосудистую систему и щитовидную железу. Условия, влияющие на вашу центральную нервную систему, также могут вызывать изменение настроения.

Общие триггеры

Независимо от того, происходят ли ваши резкие изменения настроения из-за основного заболевания или другого фактора, определенные факторы могут их запускать.Сюда входят:

• стресс
• значительное изменение в вашей жизни
• ваш рацион
• ваш сон
• лекарства

Если вы испытываете частые и серьезные изменения настроения, обратитесь к врачу. Возможно, вам будет полезно отметить, когда у вас изменилось настроение, и чем вы занимались до того, как это произошло. Это может помочь вашему врачу оценить, отреагировали ли вы на изменение образа жизни или это результат какой-то основной проблемы.

Если вы испытываете серьезные сдвиги в настроении или изменения настроения, которые вызывают сильное нарушение типичного поведения, вам следует поговорить со своим врачом.Они могут помочь вам определить причины изменения настроения и найти подходящее лечение. Вам может потребоваться профессиональная терапия или лекарства, чтобы облегчить эти изменяющие жизнь изменения настроения. Также могут помочь простые изменения образа жизни.

Если ваши взлеты и падения не влияют негативно на другие аспекты вашей жизни, возможно, вы сможете справиться с изменениями настроения без медицинской помощи. Возможно, вы сможете регулировать свое настроение, если сделаете следующее:

Ведение журнала для записи значительных изменений настроения также может помочь вам определить причины, по которым вы их испытываете.Ищите закономерности и старайтесь избегать ситуаций или действий, которые напрямую влияют на ваше настроение. Совместное использование дневника настроения с врачом также может помочь в постановке диагноза.

Имейте в виду, что перепады настроения могут различаться по степени тяжести. Переживание ряда эмоций — это часть жизни. Возможно, вам придется изменить свой образ жизни, чтобы вернуться к нормальной жизни, если вы время от времени испытываете перепады настроения.

Вы должны серьезно относиться к изменениям настроения, которые изменяют ваше поведение и негативно влияют на вашу жизнь или на окружающих.Обратитесь к врачу, если вы чувствуете, что в вашей повседневной жизни произошли серьезные сдвиги в настроении или если вы длительное время не в себе. Это могут быть симптомы заболевания.

.

Колебания настроения у мужчин: все, что нужно знать об этом

Перепады настроения характерны как для мужчин, так и для женщин. Различные исследования показывают, что перепады настроения у женщин легче обнаружить, чем у мужчин, потому что женщина выражает их всегда, когда мужчина держит эти колебания под контролем. Это полная ложь, что мужчины ничего не чувствуют. Они действительно чувствуют все: счастье, боль, гнев и каждую эмоцию.

Вы когда-нибудь чувствовали себя захваченными бесконечными эмоциями одновременно? Случалось ли, что вы не в своих чувствах? В какой-то момент ваш разум выходит из-под контроля.Если ответ на эти вопросы утвердительный, возможно, вы переживаете много перепадов настроения.

Разрушители мифов

Назовите это разрушением мифа или разрушением стереотипов, но перепады настроения подходят не только представителям слабого пола. Есть врачи, социологи и ученые, которые совершенно противоположны. И дело не только в женщинах, потому что мужчины тоже могут испытывать эмоциональные взлеты и падения. Когда происходит изменение гормонального баланса в организме мужчины, это также может привести к физиологическим изменениям, которые в конечном итоге приводят к психологическим изменениям.

Повышение и понижение уровня определенных химических веществ может оказать значительное влияние на эмоции мужчины. Однако перепады настроения, которые испытывает женщина, более интенсивны, поскольку гормональный баланс в их организме во время ПМС и менопаузы намного острее. В то время как эмоциональный дисбаланс у женщины может длиться дольше, колебания настроения у мужчин менее драматичны и их продолжительность меньше в зависимости от того, насколько снизился тестостерон.

Также прочтите: Эффективные способы профилактики рака груди у мужчин

Разница между депрессией и перепадами настроения

Длительная депрессия и перепады настроения — две совершенно разные вещи.Хотя депрессия обычно является результатом воздействия внешних сил, таких как физическая боль, смерть любимого человека или потеря работы, перепады настроения вызываются нарушением гормонального баланса, происходящим внутри мозга.

Мужчины тоже могут быть эмоциональными

Есть еще один миф, который, кажется, существовал вечно. Издавна считалось, что мужчины не эмоциональны и не должны быть эмоциональными. Хотя женщины более эмоциональны, чем мужчины, но рассматривать это как факт, что мужчины не могут быть эмоциональными, — не что иное, как миф.Это общественные нормы, которые учат человека скрывать свои эмоции. Но реальность такова, что мужчина может испытывать эмоциональные взлеты и падения, столь же сильные, как и у женщины.

Также прочтите: Узнайте все о гинекомастии или увеличении груди

Однако, когда возникает чрезмерный поток смешанных эмоций, ваше настроение начинает падать, как маятник, вы должны взять под контроль, чтобы снизить частоту. Но как вы можете определить, что все зашло слишком далеко? Вот как.Если вы испытываете следующие эмоции, то пора.

• Если вы слишком часто ревнуете к людям
• Если вы испытываете приступы крайнего гнева и ярости
• Бессонница вследствие беспокойства
• Острая паранойя или страх
• Одержимость кем-то или чем-то
• Отсутствие рационального мышления

Контроль над

Любые упражнения, обычные или общие, могут помочь вам поддерживать баланс уровня тестостерона.Половой акт также помогает регулировать резкие перепады настроения. Кроме того, вы всегда можете использовать метод «спроси себя», чтобы контролировать свое настроение. Прежде чем действовать определенным образом, спросите себя «почему». С помощью этого метода вы заставите мозг начать мыслить рационально. Поначалу это может показаться непростым, но с постоянной практикой и терпением вы в конечном итоге овладеете искусством

.

Итак, вы почти все знаете о перепадах настроения. Нет ничего смущающего в перепадах настроения, если вы мужчина.Итак, подтяните носки и приготовьтесь бороться с муками гнева.

Подробнее о мужском здоровье.

.

7 причин перепадов настроения

1) Гормоны

Гормоны могут вызывать перепады настроения, потому что они часто влияют на химический состав мозга. Женщины наиболее склонны к перепадам настроения из-за гормонов, так как они часто испытывают больше гормональных колебаний, чем мужчины, например, ПМС, беременность и менопауза могут способствовать перепадам настроения.

Не совсем понятно, почему ПМС, беременность и менопауза вызывают перепады настроения, однако мы знаем, что существует четкая связь между колебаниями женских гормонов и настроением.Например, за две недели до начала менструации уровни эстрогена и прогестерона резко изменяются, что может затем повлиять на ваш счастливый химический серотонин. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как ПМС может вызывать перепады настроения.

Во время менопаузы перепады настроения — один из наиболее часто встречающихся симптомов. Большинство женщин в период менопаузы испытывают необъяснимое, постоянно меняющееся настроение. Считается, что здесь, как и в случае с ПМС, виноваты серьезные гормональные изменения. Эстроген и прогестерон снижаются во время менопаузы и, как следствие, уровень серотонина.Другие симптомы менопаузы, такие как приливы и проблемы со сном, могут расстраивать и, следовательно, также способствовать перепадам настроения. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как менопауза может вызывать перепады настроения.

Мужчины также могут испытывать перепады настроения из-за гормонов, хотя это менее вероятно, чем у женщин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает постепенно снижаться, низкий уровень тестостерона может вызвать проблемы со сном, эректильную дисфункцию и даже перепады настроения!

2) Кофеин

Это хорошо известный факт, что кофеин — главный виновник перепадов настроения.Кофеин стимулирует нервную систему и заставляет мозг высвобождать полезные для здоровья химические вещества — серотонин и дофамин. Однако, как я уверен, вы все знаете, что эти значительные подъемы происходят за счет энергетических спадов, которые могут вызывать у нас чувство истощения и плохого настроения.

Кофеин может влиять на ваше настроение множеством способов, и, хотя многие из нас считают, что все эти эффекты отрицательны, исследования показали, что кофе потенциально может быть полезным для снижения стресса и депрессии.Нет двух одинаковых любителей кофе, потому что ваши гены играют важную роль в том, как вы перерабатываете кофеин как умственно, так и физически.

Хотя кофеин стимулирует вашу нервную систему и блокирует аденозиновые рецепторы, не позволяя вам спать, исследование показало, что он также может мешать рецепторам реагировать и вызывать стрессовую реакцию, такую ​​как плохое настроение, проблемы с памятью и плохое настроение. ¹

Однако при этом важно не упускать из виду основную и наиболее частую эмоциональную реакцию на кофеин и сахар.Тревога и раздражительность могут легко возникнуть, если мы потребляем слишком много, потому что и кофеин, и сахар могут стимулировать вашу реакцию борьбы или бегства, делая вас гиперактивным.

Если мы не знаем, когда и сколько кофеина мы потребляем, то эмоциональные потрясения, которые они вызывают, можно легко интерпретировать как симптомы перепадов настроения. Рекомендуемое дневное количество кофеина составляет 400 мг, что соответствует примерно 4 чашкам кофе. Попробуйте заменить свой обычный напиток с кофеином альтернативой без кофеина, например, травяным чаем или нашим натуральным заменителем кофе Бамбу.

3) Обезвоживание

Даже легкого обезвоживания достаточно, чтобы вызвать усталость, трудности с концентрацией внимания, головные боли, изменить наше настроение и умственные функции. Считается, что обезвоживание вызывает перепады настроения из-за снижения притока крови к мозгу. Другая теория предполагает, что нейроны в головном мозге могут обнаруживать обезвоживание, а затем отправлять сигналы другим частям мозга, которые отвечают за регулирование настроения.

Одно исследование показало, что обезвоживание повышает вероятность возникновения у нас негативных чувств, таких как гнев, беспокойство и раздражительность. ² Напитки, такие как алкоголь и те, которые содержат кофеин, являются мочегонными средствами, что означает, что они вызывают у нас более частое мочеиспускание, чем обычно. Это чрезмерное мочеиспускание может вызвать обезвоживание, которое может нанести ущерб нашему психическому благополучию.

4) Диета

Уровень сахара в крови, здоровье кишечника и неправильный выбор диеты — все это может повлиять на стабильность нашего настроения, например, сахар является основным триггером перепадов настроения. Действуя аналогично кофеину, сахар стимулирует нервную систему и заставляет мозг высвобождать химические вещества, дающие хорошее самочувствие, серотонин и дофамин.Однако после того, как у вас высокий уровень сахара, наступает тот слишком предсказуемый сахарный кризис, который может вызвать у нас чувство усталости и раздражительности.

Наше настроение часто следует за повышением и понижением уровня сахара в крови, что делает уровень сахара в крови важным регулятором, когда дело касается нашего настроения и предотвращает перепады настроения. Одно исследование показало, что низкий уровень сахара в крови, как правило, больше связан с негативными эмоциональными состояниями, такими как нервозность. С другой стороны, более высокий уровень сахара в крови почти всегда был связан с положительными эмоциями, хотя гнев и печаль также были связаны с этой группой сахара в крови. ³

Здоровье кишечника также может способствовать вашему эмоциональному здоровью. Как я обсуждал в своем блоге «Как серотонин влияет на ваши эмоции?», Около 90% химического серотонина, необходимого вам для хорошего самочувствия, на самом деле вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Таким образом, поддержание вашего кишечника может быть ключом к сдерживанию перепадов настроения.

Есть несколько способов использовать пищу для улучшения настроения — обязательно придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, которая включает в себя большое количество продуктов из основных пищевых групп, таких как углеводы, белки, фрукты и овощи.По возможности старайтесь есть натуральные, свежие и сырые продукты, так как чем больше обрабатывается ваша пища, тем больше она теряет свою питательную ценность. Наконец, загляните в наш блог, чтобы узнать о 6 простых способах улучшить свое пищеварение.

5) Беспокойство

Симптомы беспокойства могут вызвать настолько сильное эмоциональное расстройство, что легко могут привести к перепадам настроения. Перепады настроения, вызванные тревогой, могут следовать за эпизодами нервозности, страха и стресса, но также часто могут происходить сами по себе без очевидного триггера.Они также могут различаться по интенсивности и частоте, что затрудняет выявление беспокойства. Но почему тревога вообще вызывает перепады настроения?

Что ж, когда мы беспокоимся, мы находимся в состоянии высокой эмоциональной активности, которая может сделать нас гиперактивными и сверхчувствительными к ситуациям, нашему окружению, людям и эмоциям. Беспокойство (подобно стрессу) также поглощает все наши важные питательные вещества, которые играют важную роль в регулировании настроения. Это происходит потому, что все эти питательные вещества поступают в важные органы, такие как сердце, легкие и мозг, а также в производство адреналина и гормона стресса кортизола.

Чтобы преодолеть тревогу, вы можете внести ряд простых изменений, включая медитацию, дыхательные техники, диету и изменения образа жизни. Травяные средства, такие как AvenaCalm, также можно использовать для успокоения нервной системы и облегчения симптомов легкого стресса и беспокойства. Для получения дополнительной информации о том, как преодолеть тревогу, посетите наши страницы о тревоге на сайте.

6) Дефицит магния

Дефицит магния — один из наиболее распространенных недостатков в Великобритании, несмотря на то, что он легко доступен нам через нашу диету.Магний является важным минералом для сотен биохимических реакций в организме, некоторые из которых полезны для регулирования нашего настроения. Когда у нас низкий уровень этого минерала, мы можем стать склонными к различным симптомам, которые влияют на наше настроение, таким как беспокойство, раздражительность, депрессия, плохое настроение и головные боли.

Магний помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что, как мы уже знаем, полезно для предотвращения перепадов настроения. Небольшое исследование, посвященное изучению биологических процессов магния, влияющих на настроение, показало, что увеличение потребления магния привело к улучшению симптомов депрессии.Однако, несмотря на эти положительные результаты, необходимы дальнейшие исследования, поскольку в этом эксперименте не использовалась группа плацебо, а это означает, что сложно точно знать, насколько эффективен магний для облегчения симптомов депрессии. ⁴

Хотя исследования по поводу использования магния для облегчения симптомов депрессии все еще остаются относительно противоречивыми, они все же могут иметь косвенную пользу для нашего настроения. Например, известно, что магний помогает предотвратить усталость, что, в свою очередь, помогает улучшить и стабилизировать наше настроение.

7) Усталость и плохой сон

Усталость может быть вызвана сочетанием таких факторов, как стресс, неправильное питание, заболевания и плохой сон. Усталость — это постоянное чувство усталости или слабости, которое может влиять на нас как умственно, так и физически. Сон и настроение тесно связаны, нам нужен качественный сон, чтобы мы могли эмоционально обрабатывать прошедший день на подсознательном уровне. Сон также является нашим временем для исцеления и восстановления, поэтому без него мы можем увеличить наши шансы как на эмоциональные, так и на физические проблемы.

Недостаток сна может легко вызвать плохое настроение или чувство тревоги, депрессии и стресса. Если мы время от времени хорошо или плохо спим, мы можем наблюдать аналогичные колебания в нашем настроении, которые затем можно интерпретировать как колебания настроения. Точно так же, если мы не испытываем усталости все время, мы можем интерпретировать случайное истощение, низкую мотивацию и раздражительность, которые она может вызывать, как перепад настроения, а не как это есть на самом деле.

Преодолеть усталость и плохой сон может быть непросто, особенно с развитием технологий, которые не только вызывают привыкание, но и стимулируют.Щелкните здесь, чтобы просмотреть мой блог и получить несколько простых советов о том, как улучшить гигиену сна. Когда дело доходит до усталости, я всегда рекомендую наш удобный минеральный напиток Balance. Этот напиток содержит бодрящую смесь питательных веществ и минералов, а также свежий клубничный аромат, который поможет вам снова взбодриться.

Совершенно нормально иметь дни, когда мы чувствуем грусть, и дни, когда мы чувствуем себя счастливыми, однако быстрые или серьезные изменения настроения могут быть более серьезным поводом для беспокойства. Перепады настроения также могут быть вызваны рядом лекарств, поэтому, если вы чувствуете, что это может быть так или что колебания настроения мешают вашей повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу, который сможет исследовать путь причину и исключить более серьезные состояния.

¹ http://www.medicaldaily.com/how-cup-coffee-may-help-people-manage-stress-avoid-depression-and-memory-loss-337588
² https: //today.uconn.edu/2012/02/even-mild-dehydration-can-alter-mood/
³ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2707223
⁴ https://www.nhs.uk/news/2017/06June/Pages/Can-magnesium-help-depression%E2%80%93or-is-it-just-a-placebo.aspx

.