Перфекционистам кто это: «Какого человека называют «перфекционист»?» – Яндекс.Кью

Кто такой перфекционист: определение | NUR.KZ

Мы часто употребляем слово «перфекционист» по отношению к людям, которые излишне обеспокоены чистотой дома или опрятностью одежды. Но редко задумываемся о том, кто такой перфекционист на самом деле и какие последствия несет это определение.

Кто такой перфекционист

Психологи говорят, что перфекционист — человек, постоянно стремящийся к идеалу. Перфекционист всегда требует большего. От окружающих — много, от себя – еще больше. Это человек, который фанатично стремится к порядку.

Перфекционист не признает ошибок. С этим непросто жить, так как все мы иногда делаем что-то не так. Но «делать ошибки» и «стремиться к порядку» — размытые понятия.

Итак, разберемся, кто такой перфекционист и как его распознать:

1. Перфекционист заметен со школьной скамьи. Часто перфекционизм проявляется в так называемом синдроме отличника — когда ребенок впадает в истерику от четверок или чрезмерно огорчается из-за замечания учителя. Это происходит потому, что его дома ждет хорошенькая взбучка от родителей, которые излишне требовательны.
2. Перфекционизм — это постоянное стремление к совершенству даже в малейших деталях. Это может быть, например, идеально заправленная кровать, или безукоризненно составленный отчет, или идеально подстриженная лужайка у дома. Если что-то пошло не по плану, перфекционист может впасть в уныние или ярость.
3. Постоянное недовольство собой — важная черта характера перфекциониста. Часто заниженная самооценка и как результат замкнутость или недовольство по отношению к близким — это не очень приятные последствия постоянного стремления к порядку. Перфекционист требует много не только от себя, но и от близких, тем самым меряя всех одним аршином и забывая, что все люди разные.
4. Человек, не воспринимающий конструктивную критику и болезненно реагирующий на замечания. Кто это? Верно — перфекционист! Такой тип зачастую не понимает, что критикуют не его самого, а неудачно выполненное задание.
5. Перфекционист — это тот, кто делает что-то вопреки своим желаниям, в угоду общественному мнению или моде. Занимается нелюбимым делом, ломает себя, потому что «так нужно». Как ни странно, при фанатичном стремлении быть лучшим, перфекционист иногда безволен и не знает, чего хочет.

Читайте также: Психология мужчин в отношениях

Но есть и положительные стороны в том, что человек хочет быть лучшим и выполнять работу безукоризненно. Например, следующее:

• Четкое планирование и пунктуальность. Всегда находить время для всего — конек перфекциониста. На такого друга можно положиться во всем. Если вы попросите забрать детей из школы или помочь с рабочими задачами, вам обязательно придут на помощь! Если ваш супруг или супруга — перфекционист, он или она будет стремиться создать идеальные условия для всей семьи.
• Точность и изобретательность. Перфекционист во всем хочет разобраться досконально, дойти до сути проблемы и выполнить задачу как можно лучше. Без перфекционистов не было бы открытий в области науки, не создавались бы шедевры, которыми восхищается весь мир.

Такие черты, как стремление к совершенству, желание быть первым или лучшим, закладываются в детстве. Часто родители не отдают себе отчета в том, что обрекают детей на вечное стремление к идеалу, вместо того чтобы держаться принципа золотой середины. Постоянная критика из-за оценок, поведения и внешнего вида не приводит ни к чему хорошему. Ребенок начинает комплексовать и во что бы то ни стало угодить родителям, причем практически всегда — в ущерб себе.

Что же делать, если детство прошло, а перфекционист прочно засел в вас?

Что делать, если ты перфекционист

Многие из нас стремятся к порядку, к достижению профессиональных и личных целей. Но далеко не все делают это фанатично, в ущерб себе и другим людям.

Если ваш партнер (муж или жена) — перфекционисты, то поначалу это может казаться забавным, удобным. Согласитесь, всегда приятно, если человек поддерживает идеальный порядок, никогда ни о чем не забывает, выполняет свои обязанности. Но очень быстро становится понятно, что того же он будет требовать от окружающих.

Со временем стремление к порядку перерастает в террор. Неубранная посуда или не во время оформленная подписка на журнал может перерасти в настоящий скандал и обиду.

Перфекционисты давят на своего партнера, постоянно упрекают его в нерасторопности, несобранности. Это в лучшем случае вызывает иронию, в худшем — комплексы и депрессию.

Что делать, если вы живете с перфекционистом?

1. Напоминайте человеку о том, что детство давно закончилось и никто не будет ругать его за оставленную на столе чашку или не вынесенный вовремя мусор.
2. Распределите обязанности.
3. Говорите партнеру о своих чувствах. Это такая легкая манипуляция, которая поможет сохранить мир в семье. Если слова или действия партнера-перфекциониста вас ранят, говорите об этом. Человек, желающий быть идеальным во всем, наверняка прислушается и сделает так, чтобы и тут не подкачать.
4. Научитесь воспринимать его таким, какой он есть. Сначала это трудно, но со временем на многое можно научиться закрывать глаза или обращать в пользу. Часто игнорирование или добрая ирония — лучший способ помочь человеку осознать свои недостатки и измениться.

Если человек готов признаться: «Я перфекционист, что делать», его можно поддержать и помочь наладить взаимоотношения с миром и с собой, даже если вы не психолог:

• Объясните человеку, что критика его поступков — это не критика его самого. Если кто-то заметил ошибки в вашей работе, это не означает, что вы плохой человек.
• Помогите честно и объективно оценить положительные и отрицательные качества человека. Это полезно и для тех, кто не страдает стремлением к совершенству.
• Всегда оговаривайте временные рамки, начиная выполнять какое-либо задание, потому что перфекционист действует по принципу «нет предела совершенству» и может растянуть дело до бесконечности. Объясните: если не удалось закончить начатое, а время вышло — не беда.
• Почаще напоминайте перфекционисту о том, что ошибки практически всегда ступени для дальнейшего роста. Мы ошибаемся, делаем выводы, исправляемся и идем дальше. Учитывая предыдущий, пусть даже неудачный, опыт мы совершенствуемся.

Если вы связали свою жизнь с перфекционистом или сами являетесь таковым, помните: не ошибается тот, кто ничего не делает. Все мы стремимся к лучшему, но этого никогда не случится, если мы будем действовать в ущерб окружающим.

Читайте также: Что такое амбиции человека?

Перфекционист: кто это?

Перфекционист: значение термина

Некоторые люди спрашивают: перфекционист – кто это такой? Для этого необходимо определить еще одно понятие: перфекционизм (от фр. perfection – совершенство) – создаваемое воспитанием и окружающей средой обостренное стремление к совершенству человека во всех его действиях и поведении. Соответственно, перфекционист – это человек, которому свойственен перфекциионизм. Он убежден в возможности и необходимости достижения совершенства в первую очередь по отношению к самому себе. Многие психологи, однако, считают, что перфекционизм – совсем не достоинство, а серьезная личностная проблема, которая формирует заниженную самооценку индивида, а также негативно сказывается на результатах его деятельности. Перфекционист не видит «золотой середины», у него есть только две крайности: самое плохое и самое хорошее – его идеал. Он не видит серого цвета, для него существует только черный и белый. Для него существует только «идеал» и «не идеал», причем «не идеалом» является абсолютно все, кроме идеала. Иными словами, он стремится все делать идеально, лучше других, либо не делать вообще ничего, причем он в этом полностью уверен. Он считает просьбу о помощи слабостью.

Перфекционист – кто это?

Это тот, кто скорей захочет ничего не достичь, чем достичь чего-то не в полной мере. Тот, чьи мысли ставят для него нереально высокие цели. Перфекционисты чувствительны к общественному мнению. Их задевает любая критика. Перфекционисты стараются скрыть свои недостатки от окружающих. Они боятся обнажить свои слабые места. Поэтому они делают все, что от них зависит для того, чтобы стать совершенным. Провал или неудача показывает им, что они не способны улучшить себя. Вследствие этого они чувствуют себя бесполезными, а их самооценка падает.

Как определить, в какой степени к вам применимо слово «перфекционист»? Кто это и как его опознать?

1) Вы очень ответственный, боитесь допустить ошибку, вы очень внимательны к деталям.

2) Вы стремитесь все делать как можно лучше, идеально.

3) Вы затрачиваете слишком много времени на усовершенствование чего-либо.

4) Вы устанавливаете абсолютные идеалы, при этом все остальное является для вас неприемлемым.

5) Вы самый строгий критик для самого себя.

6) Вы болезненно реагируете на критику окружающих.

7) Вы всегда представляете конечную цель, промежуточные этапы не имеют для вас значения.

А что, если перфекционизм не всегда является пороком? Представим себе, чем был бы мир без великих произведений мировой литературы, живописи, архитектуры, без великих и замечательных композиторов? Давайте взглянем на это с другой точки зрения. Перфекционист — кто это? Это человек творчества, творец, созидатель. Творец просто обязан быть перфекционистом, иначе писатель, который создает свое произведение, может махнуть рукой и сказать, написав с первой попытки: «сойдет и так» или «и так нормально». Неужели смогли бы мы прочитать «Фауста», «Собор парижской Богоматери», если Гете и Гюго не были бы перфекционистами? Смогли бы мы лицезреть Мону Лизу и сейчас, если бы да Винчи решил бы не доводить до совершенства изображение улыбки вышеупомянутой дамы?

Мы бы не услышали «Времена года», если бы Вивальди при занятиях на скрипке говорил: «Не буду отрабатывать партию, и так нормально». Таким образом, перфекционизм хорош лишь в некоторых сферах нашей жизни, которые действительно требуют идеала, к которому нужно стремиться. Однако в обычной жизни достичь идеала очень непросто, ибо общество, в котором мы живем, далеко не идеально. Так стоит ли питать себя бессмысленными иллюзиями? Нужно просто жить и радоваться каждой мелочи?

3 вида перфекционизма, которые разрушают вашу жизнь

Многим знакомо чувство, будто окружающие следят за каждым действием и только и ждут промаха. Возможно, вы и сами иногда так делаете. Или излишне критикуете самого себя. Всё это проявления перфекционизма. Он делится на три вида: направленный на себя, направленный на других и навязанный обществом.

По данным недавнего исследования ^{, с перфекционизмом сталкиваются практически все. Учёные проанализировали результаты психологических тестов 40 тысяч студентов из Америки, Великобритании и Канады с 1989 по 2016 год. Оказалось, в последнее время все три типа перфекционизма стали более распространёнными.}

Журналист Ройбен Вестмаас (Reuben Westmaas) рассказал о выводах исследователей и поделился собственным мнением.

Какой бывает перфекционизм

1. Перфекционизм, направленный на себя

Этот тип ближе всего к тому, что мы обычно понимаем под перфекционизмом. Те, кто ему подвержен, предъявляют к себе невыполнимые требования. Они обдумывают каждую мелочь в своих действиях, выискивая ошибки. А когда что-то идёт не так, страдают от чувства вины. Даже если ситуация была вне их контроля.

Можно подумать, что такое поведение не приносит вреда. Однако по словам авторов исследования, направленный на себя перфекционизм связан с различными показателями социальной неприспособленности. В том числе с тревожностью, нервной анорексией и малой депрессией. Подавленное состояние может возникнуть даже из-за несоответствия между собой и представлениями об идеальном себе.

2. Перфекционизм, направленный на других

Если в первом случае ваша критика направлена на самого себя, то при втором типе перфекционизма она распространяется ещё и на окружающих. Вы думаете, что сами всё делаете хорошо, а вот другим нужно подтянуться. И ждёте невозможного от родных, друзей и коллег.

Исследователи отмечают, что у таких перфекционистов часто бывают проблемы с доверием, переносом вины и скрытой враждебностью. При этом они могут быть хорошими руководителями. Нужно только сдерживать желание покритиковать, особенно дома.

3. Перфекционизм, навязанный обществом

Это, пожалуй, самый коварный вид перфекционизма. Он вызван представлением (необязательно верным), что окружающие предъявляют к вам завышенные требования. От этого возникает ощущение, что вы постоянно всех подводите и неспособны выполнить то, чего от вас хотят.

Этот тип перфекционизма, как и предыдущий, может навредить отношениям с окружающими, потому что он влияет на самооценку. Если вам постоянно кажется, что другие вас ни во что не ставят, то вы и сами перестаёте ценить себя.

Почему перфекционизм сейчас так распространён

По мнению авторов исследования, распространение перфекционизма связано с ростом популярности неолиберализма. Согласно этому направлению политической и экономической философии, конкуренция между людьми и жёсткий антиколлективизм сделают мир лучше. Казалось бы, если каждый будет стараться превзойти других, всё человечество станет лучше. Но только это не рецепт успеха, а путь к нервному срыву.

Если в такой системе считают, что достижение успеха возможно исключительно благодаря внутренним достоинствам, возникает сопутствующее негативное явление. Все, кому это не удалось, считаются недостойными.

Конечно, нельзя точно сказать, что именно неолиберализм вызвал повальное распространение перфекционизма. Но всё же задумайтесь о том, как на вас влияет желание быть во всём лучше.

Читайте также

Перфекционист это кто: определение и признаки

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье вы узнаете, что собой представляет перфекционист, определение этого термина, основные причины и проявления данного состояния. Вам станут известны способы борьбы с перфекционизмом, а также Вы узнаете, как можно жить с «идеальным» человеком.

Определение понятия

Перфекционист — это особа, ставящая перед собой цели, которые труднодостижимы. Такой человек будет пытаться всеми возможными и невозможными способами добиться необходимого результата.

Перфекционистами называют людей, стремящихся к совершенству.

Различают три степени перфекционизма.

1. Легкая. Всплески эмоций по поводу ошибок — явление кратковременное. По прошествии времени, воспринимаются человеком с иронией. Он думает, что в следующий раз выполнить задачу получится лучше. Стремится к идеалу, но не зацикливается на этом. Нормально воспринимает ошибки и неудачи.
2. Средняя. Прикладывает много усилий, чтобы добиться чего-то, сильно огорчается при неудачах. Практически не может расслабиться. Человеку жить нелегко, но он еще способен правильно оценивать свои возможности и подбирать более-менее достижимые цели.
3. Клиническая. В данном случае пора обратиться за помощью к психиатру, так как уже может иметь место депрессивное состояние по поводу того, что не получается достичь того, чего хочется. Требования к себе слишком высокие, к окружающим такие же.

Такое состояние, как перфекционизм может иметь, как положительные, так и отрицательные стороны. Считается, что минусы перевешивают плюсы.

К положительным качествам относятся:

• возможность достичь больших успехов, но только при наличии талантов и сильной самоотдачи;
• развивается требовательность к себе, пунктуальность и серьезность — характерные черты лидеров;
• уверенность в себе, развитие упорства, достижение поставленных целей.

К отрицательным чертам относят:

• потеря творческого мышления;
• накапливание усталости;
• постоянный страх допустить ошибку заставляет находиться в напряжении;
• развивается неприязнь к чужим и своим недостаткам;
• возникает зависть к успехам других людей;
• человек во всех видит конкуренцию, что приводит к разрушению личности.

Причины возникновения

Ребенок, который чувствует любовь родителей только, когда добивается каких-то результатов — вырастает перфекционистом

1. Зачастую корни перфекционизма лежат в детском возрасте. Малыш получает внимание только, когда добивается успехов, его хвалят, уважают — поэтому любят. Складывается мнение — чтоб к тебе хорошо относились, нужно все делать идеально.
2. Формирование стойкого убеждения в том, что ценность человека состоит в его идеальной внешности, правильных поступках и действиях. Данное мнение может сформироваться в подростковом возрасте, когда происходит разрыв отношений с партнером по причине неидеальной фигуры или внешности.
3. Перфекционизм невротического характера может развиваться при наличии идеализма, в случае, когда регулярный страх ошибок приводит к постоянной депрессии, неудовлетворенности своей личностью. А это нередко приводит к нервным срывам.

Признаки

Перфекционист не способен здраво оценивать свои силы и возможности

1. Стремление к идеалу, завышенные требования к себе, наличие постоянных сомнений, сниженная удовлетворенность полученным результатом.
2. Повышенная концентрация на своих ошибках.
3. Неспособность правильно оценивать других и себя.
4. Повышенная чувствительность к критике.
5. Могут наблюдаться первые признаки обсессивно-компульсивного расстройства.
6. Постановка недостижимых целей.
7. Заниженная самооценка.
8. Наличие психосоматических заболеваний, депрессивного состояния.
9. Бинарное видение мира.
10. Эмоциональная отстраненность. Сам же человек нуждается в постоянной похвале и принятии.
11. Сваливание на себя большого количества обязанностей.
12. Часто присутствует стыд и муки совести.

У мужчин

У представителей мужского пола перфекционизм заложен природой. Но тут речь идет о здравом проявлении данного состояния, а именно о том, что мужчина должен уметь ставить перед собой конкретные перспективы, цели и достигать их. Когда же данное состояние усугубляется, становится навязчивой идеей, могут страдать и близкие люди, родственники этого человека.

1. Он постоянно напряжен, чересчур вспыльчив, так как переживает о своих делах и возможных неудачах. Сильно раздражителен.
2. Никогда не соглашается идти на компромисс.
3. Полностью уверен в своей правоте, не прислушивается к другой точке зрения.
4. Очень боится допустить ошибки. Поражение может с легкостью превратить его в нытика.

Проявления у женщин

1. Перфекционистки хотят во всем быть идеальными. Неудивительно, что для таких женщин важно стать лучшей женой. Она будет делать все, чтобы полностью угодить супругу, может действовать даже во вред себе.
2. Если такая женщина — домохозяйка, попав к ней домой, Вы увидите все в блеске и чистоте.
3. Если у нее есть карапуз, то она будет делать все для того, чтобы все вокруг его хвалили, считали идеальным ребенком, а ее идеальной матерью.
4. Если женщина карьеристка, то добьется больших высот, сможет стать начальником.

В отличие от мужчин перфекционистки стараются быть идеальными во всем. Это, как минимум достаточно тяжелый труд. Счастливой такую женщину назвать сложно, вряд ли она получает удовольствие от такого существования. Излишняя требовательность к близкому окружению зачастую приводит к ее одиночеству.

Дети — перфикционисты

Они всеми силами стараются доказать, что лучше всех остальных, бояться неудач.

Такие ребята имеют ряд характерных признаков:

• они сосредоточены на выполнении конкретного дела;
• могут часами выполнять одно и то же домашнее задание, пока оно не станет идеальным;
• если родители пытаются нарушить расписание ребенка, его планы, он становится вспыльчивым, очень остро реагирует;
• учится ради того, чтоб получать высокие отметки и похвалу от родителей;
• с легкостью прибегнет к вранью, чтобы заполучить лучшую оценку;
• становится раздражительным, если его не хвалят, сильно снижается самооценка;
• болезненно воспринимает критику;
• завидует успехам других школьников;
• его не интересуют развлечения и отдых, все свои силы отдает учебе;
• если у ребенка случаются неудачи, они выводят его из себя, заставляют впадать в депрессию;
• может сформироваться какое-то психическое заболевание.

Важно, чтобы родители вовремя выявляли подобное состояние у своего ребенка. Дело в том, что в подростковом возрасте перфекционизм может перерасти в серьезное психическое заболевание. Тогда придется обратиться за помощью к неврологу и психотерапевту.

Как же вести себя в подобной ситуации?

1. Нужно объяснить ребенку, что понятие «любовь» и «одобрение» не нужно сравнивать с понятием «успех». Дело в том, что малыш может начать зарабатывать уважение окружающих, используя различные методы.
2. Недопустимо ругать ребенка за плохие оценки и уж тем более наказывать его. Малыш — перфекционист очень боится наказаний поэтому станет хитрить, с легкостью заведет два дневника (один будет с хорошими отметками, другой — с плохими).
3. Родители должны регулярно проявлять любовь и заботу по отношению к ребенку вне зависимости от того, как он учится или ведет себя.
4. Не забывайте хвалить малыша, когда он чего-то достигает.
5. Научите правильно относиться к своим неудачам, не сильно расстраиваться, находить во всем что-то положительное.
6. Важно, чтоб малыш осознал, что все допускают ошибки, идеальных людей не существует.

Как общаться с такими людьми

Научите перфекциониста расслабляться

Если так сложилось и у Вас в семье есть перфекционист или такой человек с Вами трудится, то нужно знать, как правильно себя вести с ним.

1. Во время беседы с таким человеком постарайтесь ненавязчиво намекнуть на то, что мир не так идеален, как он ему кажется.
2. Старайтесь помочь перфекционисту снять его напряжение.
3. Поддерживайте этого человека, показывайте, что понимаете его чувства. Он в ответ начнет раскрываться, ощутит к Вам доверие.
4. Постарайтесь завлечь перфекциониста на различные развлекательные мероприятия, чтобы человек смог отдохнуть, сменить привычную суету.
5. Не сердитесь на такого человека, как бы он не относился и не начинал критиковать. Поймите, что для него такое поведение — норма общения.
6. Когда перфекционист добивается своей цели, он не способен этому радоваться, поэтому задача близких — создать маленький праздник.

Вы можете и не общаться с коллегой, имеющим странное мировоззрение. Однако, если перфекционист является членом семьи, то вышеизложенные советы будут весьма актуальны.

Как перестать быть перфекционистом

Научитесь здраво реагировать на критику

Если Вы осознали, что являетесь таким человеком и хотите избавиться от такого качества, то можно сделать следующее.

1. Четко определите свои недостатки, а также достоинства, как в характере, так и в талантах. Благодаря этому, Вы сможете правильно расставить приоритеты и цели в жизни.
2. Попытайтесь с объективной точки зрения оценить свои результаты. Вы увидите, что все не так, как кажется. Вы добиваетесь больших успехов.
3. Реально оценивайте свои силы, ставьте перед собой такие цели, которые можно достичь за определенный период времени. Обязательно чередуйте работу с отдыхом.
4. Научитесь слушать критику и правильно на нее реагировать. То, что о Вас говорят окружающие люди — это их личное мнение, из которого также можно вынести какие-то положительные моменты. А вот к тому, о чем говорят родственники нужно прислушиваться.
5. Хвалите себя почаще. Перестаньте сравнивать свои успехи с чужими. Пора понять, что каждый человек индивидуален.

 

Теперь Вы знаете, что собой представляют перфекционисты, кто это такие. Как видите, если подобное состояние проявляется умеренно, то оно помогает человеку жить и добиваться неплохих результатов. Однако, когда все заходит слишком далеко, перфекционизм носит патологический характер и требует принятия мер, а иногда и консультации психотерапевта.

Успешная черта или разрушительное оружие?

В современном мире многие считают перфекционизм замечательной чертой. Людей, которые хотят, чтобы все было идеально, и которые не могут принять даже малейшие недостатки, мы называем «перфекционистами». Дело в том, что совершенства не бывает. Есть только иллюзия совершенства, и всякий, кто ее преследует, бросается на ветряные мельницы.

Что еще хуже, перфекционизм также может негативно сказаться на вашем здоровье. Гордон Флетт, преподаватель психологии Йоркского университета из Канады, исследует это явление более 20 лет.Он объясняет, что желание быть совершенным в одном аспекте жизни, например в работе, — это нормально. Однако, когда потребность в совершенстве охватывает всю вашу жизнь, это становится чрезвычайно стрессовым, что ухудшает отношения и вызывает проблемы со здоровьем.

Вы перфекционист? Профессор Флетт и его коллеги изучили это явление и выделили три типа перфекционистов.

• Самостоятельные. Люди, попадающие в эту категорию, концентрируются на достижении высоких стандартов, которые они для себя установили.
• Другие, которые направляют свои навязчивые идеи перфекционизма на других людей. Внушительные стандарты, до которых трудно подняться.
• Тогда есть так называемые социально предписанные перфекционисты. Они считают, что другие люди в их жизни, такие как родители, профессора или начальство, хотят, чтобы они были совершенны. В своей борьбе за соблюдение установленных для них высоких стандартов люди могут сильно пострадать из-за сильного стресса.

Третий тип перфекционизма чаще всего встречается у людей, страдающих тревожностью, связанной с работой.Что еще хуже, так это то, что этот вид перфекционизма может привести к эмоциональному одиночеству. Перфекционисты могут не контролировать свои чувства, что может привести к отрицанию и нежеланию обращаться за помощью.

«Удовольствие от работы делает работу безупречной». — Аристотель

Психологов во всем мире очень интересуют причины и следствия перфекционизма, поскольку он связан со значительным количеством психологических проблем. Основные моменты, с которыми могут согласиться большинство психологов:

• Перфекционисты склонны действовать в соответствии с высокими стандартами и ожиданиями, которым очень трудно или даже невозможно соответствовать.
• Перфекционизм мешает производительности, когда стандарты слишком высоки.
• Перфекционизм связан с психологическими проблемами, такими как обсессивно-компульсивное расстройство, общая тревога, социальная тревога, депрессия, чрезмерная ярость или анорексия.

Утвердить, является ли стандарт в вашей жизни нереалистичным, можно сделать, задав себе следующие вопросы:

1. Можно ли этого достичь или нет?
2. Насколько полезно иметь эти ожидания?
3. Каковы затраты и преимущества наличия такого высокого стандарта?
4. Пригодится ли это в долгосрочной перспективе?
5. Могу ли я адаптировать свои стандарты и при необходимости изменить свое мнение?

Все эти вопросы могут быть очень полезны, когда у вас есть сомнения относительно ожиданий, которые вы испытываете от себя или других.Если вы начинаете теряться в бесконечных оправданиях, значит, что-то не так. Вы построили защитные стены, и ваш разум ищет оправдания. Остановитесь и спросите себя, от чего вас защищает совершенство. Что скрывается за вашим перфекционизмом?

Многоликость перфекционизма

Перфекционизм проявляется во многих формах и может проявляться во многих сферах жизни. Вот некоторые области, в которых нереалистичные стандарты могут создать проблемы: успеваемость на работе или в школе, чистота, организация и планирование деятельности, письмо, речь, внешний вид, здоровье и личная гигиена.

Возможно, вы испытали перфекционистское отношение со стороны начальника, родителей или партнера. С такими людьми нелегко жить или работать. На отношения будут постоянно влиять высокие и жесткие стандарты, сопровождаемые частыми вспышками гнева.

Большинство перфекционистов даже не подозревают о своем состоянии. Они придерживаются того факта, что этот непрерывный поиск совершенства — всего лишь определение правильно выполненной деятельности. Как ни странно, часто такое перфекционистское отношение является препятствием на пути к успеху.

Лучше законченный, чем идеальный

Перфекционист сказал бы: «Мой блог не готов, потому что он несовершенен. Я не уверен, как будет выглядеть мой идеальный клиент. Я не могу запустить его, не зная точно, кому я продаю ». Перфекционисты строят незавершенные мосты, ведущие в никуда, потому что им сложно довести начатое до конца.

Завершите начатое. Не позволяйте такому отношению помешать вам начать или завершить проект.Вы всегда можете улучшить то, что уже сделали (за исключением искусства, но оно не обязательно должно быть безупречным).

«Истинное произведение искусства — лишь тень божественного совершенства». — Микеланджело

Используйте мелкие неудачи для себя r преимущество

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, насколько это сложно, просто сделайте это, столкнитесь с препятствием и проанализируйте результат. Вам будет чему поучиться на своих мелких ошибках.

Delegate

Старая поговорка: «Если хочешь, чтобы что-то было сделано правильно, ты должен сделать это сам» может быть чем-то вроде обоюдоострого лезвия.Хотя действительно важно действовать, выполнение всего самостоятельно приведет к медленному прогрессу и, в конечном итоге, к выгоранию.

Будьте реалистичны в отношении того, сколько времени требуется на выполнение определенного действия, и оцените, нужен ли вам дополнительный человек или команда для его выполнения. Скорее всего, вы не сможете сделать все в одиночку. Делегирование позволит вам работать над своим бизнесом, в то время как другие будут работать в нем.

Перфекционизм — действительно токсичная черта, и многие амбициозные люди попадают в эту ловушку.Как и во многих других аспектах жизни, баланс является ключевым. Есть несколько способов бороться с токсичными моделями перфекционизма. Быть более терпимым к ошибкам, более уверенным перед лицом неудач и более терпеливым, когда дело касается выполнения дел, — это всего лишь несколько способов проложить путь к успеху, устранив перфекционизм из своей жизни.

Можете ли вы вспомнить ситуацию, когда вас сдерживал перфекционизм, и как вам удалось его преодолеть? Комментарий ниже!

.

9 признаков того, что вы перфекционист, и почему это влияет на ваше психическое благополучие

Нередко можно увидеть людей из всех слоев общества, претендующих на перфекционизма любовников. Такие люди являются более скромными хвастунами, которые пытаются убедить других, что их стремление к совершенству, по общему признанию, может быть незначительным хвастовством, но также является для них знаком чести.

Поскольку совершенство является надежным ключом к успеху, мы видим, что ведущие имена в спорте, корпоративном мире и лидеры из различных отраслей возлагают большие надежды на себя.К сожалению, стремление к перфекционизму мешает им достичь высшей точки.

Ниже мы обсудим 9 признаков того, что вы перфекционист, и то, как это приносит вред, чем пользу:

1. Вы хотите совершенства от каждого

Не только перфекционисты ожидают безупречной работы и действий от сами, но они также ожидают этого от всех в своем окружении. Устанавливая нереалистичные ожидания в отношении других, перфекционисты почти не терпят тех, кто не соответствует их стандартам.Это основная причина того, что их отношения — личные, профессиональные или социальные — страдают из-за их несоответствующих требований.

2. Вы изо всех сил пытаетесь своевременно достигать целей

Своевременное выполнение задач приветствуется, но перфекционистов от остальных отличает то, что они изо всех сил стараются что-то сделать. Например, они могут написать или просмотреть электронное письмо бесчисленное количество раз или пройти коммерческое предложение, прежде чем завершить его, но все еще не уверены, отправлять его или нет.Именно здесь их результаты страдают из-за того, что большая часть времени уходит на многократное выполнение задач и думает, что они все еще недостаточно хороши.

3. Вы считаете ошибки доказательством своей некомпетентности

Перфекционисты думают, что ошибки не дают возможности учиться. Скорее, они считают, что каждая совершенная ими ошибка еще больше укрепляет тот факт, что они недостаточно хороши. Это заставляет их оставаться резкими и критиковать себя, и даже самые игнорируемые ошибки приведут их в ужас.

4. Вы прилагаете много усилий, чтобы скрыть свои недостатки.

Перфекционисты больше всего боятся, что их будут судить за недостатки и изъяны. Чтобы выдержать это суждение, они хотят сохранять видимость совершенства. Следовательно, они понимают, что овладение искусством показа совершенства, даже когда они сломаны внутри, — лучший способ скрыть свою некомпетентность и непоследовательность.

«Вот кто я.Я не идеален. Я не хочу стремиться к совершенству ». — Майкл Страхан

5. Вы избегаете задач, которые делают вас уязвимыми для неудач

Перфекционисты более склонны хвастаться своими существующими навыками, а не изучать новые. Вместо того, чтобы выбирать задачи с крутой кривой обучения, они предпочитают задачи, которые менее сложны по своей природе и где успех почти гарантирован. Они редко берутся за проекты, которые предлагают что-то новое, поскольку не уверены в успехе или факторе сложности, связанном с этими задачами.

6. Вы не празднуете свой успех

Независимо от того, насколько большие достижения были достигнуты, перфекционист не будет праздновать свой успех. Они не признают своего таланта, но их успех зависит от удачи. Вы услышите, как они говорят некоторые обычные вещи, например: «Я мог бы сделать лучше» или «Проект был бы завершен раньше, если бы я был умнее и эффективнее».

7. Ваша самооценка зависит от ваших достижений

Перфекционисты действительно чувствуют себя хорошо, особенно когда они достигают чего-то действительно необычного или нового в жизни.С другой стороны, единичный или незначительный отказ может привести их к падению из-за того, что они не измеряют свою жизнь так, как должны.

Более того, такие положительные черты личности, как сострадание, сочувствие или юмор, не являются чем-то, что, по мнению перфекционистов, может произвести впечатление на окружающих.

8. Ваш путь к совершенству приводит к разрушению вашей психической устойчивости

Очевидно, установление нереалистичных ожиданий как в личной, так и в профессиональной жизни сказывается на нашем психическом здоровье.Некоторые исследователи пришли к выводу, что перфекционисты часто страдают обсессивно-компульсивным расстройством, приступами паники, расстройствами пищевого поведения и становятся жертвами депрессии. Хуже того, мысли о достижении перфекционизма также приводят к развитию суицидальных наклонностей у людей.

9. Вы никогда не довольны своей жизнью

Присоединившийся страх неудачи во всем, что попадает в их руки, мешает перфекционистам быть довольными жизнью и ее благами.Исследователи утверждают, что перфекционисты часто преуспевают в менее стрессовой среде.

Однако величайшие вещи в жизни никогда не освобождаются от изрядной доли проблем. Поэтому повседневный стресс и разочарования оставляют их неудовлетворенными бесчисленным множеством вещей в своей жизни.

«Я не идеален; никто не идеален. Все совершают ошибки. Думаю, ты пытаешься извлечь уроки из этих ошибок ». — Дерек Джетер

Есть ли на картах поворот событий?

Люди, которых беспокоит комплекс перфекционизма, могут неплохо начать с осознания присутствия и серьезности своей ситуации.Вы должны понимать, что жизнь полна вызовов и ожиданий, которые временами нереалистичны и находятся вне вашего контроля. Ваш долг — решать их открыто и ясно, чтобы принять наилучшее возможное решение.

Хотя перфекционизм еще не квалифицируется как проблема психического здоровья, люди, страдающие от него, безусловно, могут проконсультироваться с профессиональным психологом. Смысл в том, чтобы излить ваши страхи и неуверенность, что поможет специалисту в области психического здоровья использовать их для вашего психического благополучия.

В заключение, вы должны стремиться извлечь максимум из себя, но ожидайте икоты на этом пути. Это дает фантастический опыт обучения, который принесет вам пользу на протяжении многих лет.

Вы перфекционист? Как вы думаете, это влияет на ваше психическое благополучие? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже!

.

10 советов по преодолению перфекционизма —

Перфекционизм — вор.

Перфекционизм — отказ от всего, кроме совершенства — крадет у вас все следующее:

• Он крадет вашу радость.
• Ворует вашу уверенность в себе.
• Он крадет вашу способность добиваться результатов.
• Он крадет вашу страсть.
• Он крадет ваше самоуверенность.
• Он крадет вашу способность расти.

Если вы, как и многие люди, склонны к перфекционизму, воспользуйтесь приведенными ниже 10 советами по преодолению перфекционизма:

1.Признать перфекционизм. Некоторые люди могут даже не осознавать, что они перфекционисты. Они могут говорить себе, что просто придерживаются высоких стандартов и стремятся к совершенству. Однако есть разница между совершенством и перфекционизмом. Приведенные ниже вопросы помогут вам определить, являетесь ли вы перфекционистом:

• У вас проблемы с соблюдением собственных стандартов?
• Есть ли у вас непреодолимый страх неудачи?
• Считаете ли вы, что ошибки — это мины (а не ступеньки)?
• Вы замечаете, что пропускаете сроки из-за того, что не можете заставить себя перестать работать?
• Часто ли люди говорят, что у вас нереалистичные ожидания?
• Зависит ли ваша уверенность в себе от ваших достижений?

Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, возможно, у вас проблемы с перфекционизмом.

2. Научитесь принимать критику. Никто не любит, когда его критикуют. Однако некоторые люди умеют принимать критику. Они делают следующее:

• Они оценивают, от кого исходит критика, и спрашивают, почему этот человек критикует.
• Они находят в критике все, что можно улучшить.
• Они просто отбрасывают любую бесполезную критику.

Другие люди плохо переносят критику. Эти люди делают следующее:

• Они считают, что любая критика, независимо от того, откуда она исходит, является личной атакой и комментарием по поводу их самооценки.
• Вместо того, чтобы искать что-нибудь, чему они могут научиться на критике, они просто чувствуют себя плохо, потому что их критиковали.
• Они снова и снова прокручивают критику в своей голове.

Перфекционисты обычно принадлежат ко второй группе: они опустошены критикой. Поэтому они стараются избегать любой критики, всегда выходя за рамки того, что от них ожидают. Идея состоит в том, чтобы быть настолько дотошными, чтобы никто не мог придраться к тому, что они сделали.

Ну, угадайте, что? Другие люди всегда найдут способ не согласиться с вами, раскритиковать вас или указать на улучшения, которые необходимо внести, независимо от того, как сильно вы пытаетесь сделать «идеальную» работу.Следовательно, вместо того, чтобы пытаться любой ценой избегать критики, гораздо лучшая стратегия — это научиться принимать критику.

3. Признать разницу между здоровым стремлением и перфекционизмом. Желание улучшить себя — похудение, увеличение скорости бега, чтение большего количества книг, улучшение навыков публичных выступлений и т. Д. — это хорошо. Однако есть разница между здоровым стремлением и перфекционизмом.

Брене Браун — американский ученый, писатель и оратор — описывает здоровое стремление как стремление к совершенству из места цельности.То есть вы довольны тем, кто вы есть, и знаете, что можете стать еще лучше.

Перфекционизм, с другой стороны, проистекает из чувства, что ты недостаточно хорош. Люди, которые являются перфекционистами, думают, что если они достигнут стандарта X или Y, они, наконец, смогут чувствовать себя хорошо.

Другими словами, здоровое стремление — это почитание себя, стремление полностью реализовать свой потенциал. Перфекционизм заключается в том, чтобы опозорить себя, говоря себе, что есть определенные вещи, которых вам нужно достичь, прежде чем вы станете «достаточно».

4. Ставьте реалистичные цели. Перфекционисты ставят перед собой совершенно недостижимые цели. Затем они проводят несколько месяцев в гневе и разочаровании, потому что, что бы они ни делали, их цель все еще далека от цели. Решение — начать ставить реалистичные цели.

Реалистичные цели недостижимы. Они требуют, чтобы вы немного растянули, но допускают вероятность успеха. Как только вы достигнете своей реалистичной цели, поставьте перед собой другую цель, которая будет чуть дальше.Продолжайте в том же духе, и вскоре вы поймете, что добились большого прогресса.

5. Определите, что «нужно иметь» и «что приятно». Предположим, вы ищете дом. Первое, что вам нужно сделать, это определить ваши «обязательные» функции. Это может быть что-то вроде следующего:

• Три спальни и 2,5 ванные комнаты.
• Большая кухня.
• Тихий район.
• Хороший школьный округ.
• Много света.

Тогда подумайте о своих «приятных» функциях. Сюда могут входить следующие:

• Камин.
• Бассейн.
• Патио.
• А ден.

Теперь у вас есть два варианта. Вы можете либо искать дом, который включает только ваши «обязательные» функции », либо вы можете искать дом, в котором есть как« обязательные », так и« полезные »функции.

Конечно, дом, содержащий оба типа характеристик, займет больше времени, и он будет стоить дороже.Возникает вопрос: готовы ли вы заплатить дополнительную цену — с точки зрения времени и денег — за «полезные» функции?

Во всем, что вы делаете, вы должны задавать себе одни и те же вопросы:

• Отчет, который вы должны передать своему боссу.
• Проект для клиента.
• Ваза, которую вы делаете для гончарного класса; и так далее.

Какие функции обязательны? Какие функции просто необходимы? Хотя перфекционисты имеют тенденцию хотеть включать «полезные» функции во все, что они делают, в большинстве случаев «обязательные» функции достаточно хороши.

Включайте «полезные» функции, только если они стоят дополнительных усилий и у вас есть для этого необходимое время и ресурсы.

6. Понизьте свои стандарты. Большой проблемой для перфекционистов является установка слишком высоких стандартов. Вы можете решить эту проблему, снизив стандарты. Вместо того, чтобы стремиться к тому, что вы считаете 100%, стремитесь к тому, что вам кажется 90% усилий. Затем проанализируйте, что произошло:

• Неужели небо рухнуло?
• Ваш начальник расстроился из-за того, что проект был недостаточно хорош?
• Кто-то жаловался?
• Клиент был разочарован?
• Есть ли негативные последствия?

Если при ваших 90% усилий все было хорошо, попробуйте снизить стандарты до 80%.Все еще в порядке? Тогда подумайте о дальнейшем понижении ваших стандартов.

Конечно, ваша цель здесь не в том, чтобы начать делать что-то некачественное, а в том, чтобы проверить свои стандарты, чтобы сделать их более реалистичными.

7. Пробуй новое. Перфекционисты ужасно боятся ошибиться. И все это сдерживает их. В конце концов, мы растем на ошибках. Кроме того, способность терпеть ошибки — жизненно важный компонент инноваций и принятия риска.

Один из способов преодолеть страх совершить ошибку — пробовать что-то новое. Когда вы изучаете что-то новое, вы далеки от совершенства. На самом деле как раз наоборот. Вы делаете ошибки, падаете и все напутаете.

Позволяя себе ошибаться в тех областях, в которых вы новичок, вы научитесь делать ошибки во всех сферах своей жизни.

8. Держитесь подальше от всего, что усиливает ваши стремления к перфекционизму. Некоторое время назад я смотрел телешоу, в котором главной героиней была великолепная женщина, блестящий нейрохирург. Она посещала лучшие учебные заведения США и говорила на нескольких языках. Когда они упомянули, что она тоже марафонец, я сменил канал.

Окружающий мир устанавливает невероятно высокие стандарты:

• Бизнес-гуру говорят нам всегда перевыполнять.
• Вы постоянно слышите лозунги вроде следующего: «Никто не помнит, кто занял второе место.”
• Каждый открываемый вами журнал наполнен моделями с безупречным телом.
• Все на Facebook делают вид, что у них идеальный брак, идеальные дети, идеальный дом, идеальный бизнес. . .

Это еще не конец. Отойдите от всех раздражителей, усиливающих ваши перфекционистские тенденции:

• Перестаньте читать журналы, в которых вы чувствуете себя неудачником.
• Отпишитесь от всех в Twitter, кто постоянно твердит о том, насколько совершенна их жизнь.
• Перестаньте тусоваться с людьми, которые заставляют вас думать, что ничего из того, что вы делаете, недостаточно хорошо.

Вместо этого сделайте это:

• Прочтите материалы, которые расширяют ваши возможности.
• Окружите себя людьми, которые принимают вас таким, какой вы есть, и поощряют стать еще лучше.
• Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые вдохновляют и мотивируют вас.

9. Примите, что никогда не закончите. На днях я читал статью, написанную женщиной с мальчиками-близнецами.Она жаловалась, что никогда не закончила.

Если один из близнецов плакал и ей, наконец, удавалось уложить его спать, через минуту другой близнец просыпался и начинал плакать. Как только она сменила подгузник одному из близнецов, нужно было сменить другого.

Вот на что похожа жизнь. Посмотрите на следующее:

• Возможно, вы достигли своего идеального веса и хорошо справляетесь на работе, но затем ваш второй половинкой теряет работу, и ваши отношения начинают страдать из-за стресса, который это вызывает.
• Затем вы восстанавливаете свои отношения, но ваш босс уходит, и с его заменой невозможно справиться.
• Вы проводите пару месяцев в поисках новой работы и находите то, что даже лучше, чем то, что у вас было раньше. Однако, пока вы были заняты поиском работы, у вас не было времени заниматься спортом, поэтому вы набрали вес.

Видите, как это происходит? Жизнь находится в постоянном движении. Даже если вам удастся достичь точки, в которой абсолютно все в вашей жизни «идеально» — а это очень большое «если», — почти гарантировано, что это будет недолгим.Чтобы преодолеть перфекционизм, примите тот факт, что вы никогда не «закончите».

10. Наслаждайтесь поездкой. Перфекционисты не спускают глаз с места назначения. Это все, что для них важно. Фактически, они настолько сосредоточены на пункте назначения, что им не нравится поездка.

Чтобы преодолеть свои перфекционистские наклонности, помните, что цель — просто вишенка на вершине. Путешествие — это мороженое, помадка, взбитые сливки, карамель и крем из зефира.Посмотрите на следующее:

• Вы еще не пробежали 10 км, но довольны тем, что сегодня пробежали 6 км.
• Вы еще не можете оставить свою обычную работу, но гордитесь тем, что ваш побочный бизнес растет день ото дня.
• Лунную сонату Бетховена сыграть на пианино по-прежнему нельзя, но играть те произведения, которые ты знаешь, с радостью.

Заключение

Не позволяйте перфекционизму продолжать сеять хаос в вашей жизни. Начните с применения 10 советов, приведенных выше.Живите своей лучшей жизнью, преодолевая перфекционизм.

Похожие сообщения:

.

Перфекционисты и их высокие стандарты вызывают семейные проблемы

Перфекционисты испытывают напряжение в семейной жизни, потому что, по словам ученых, они предъявляют к своим партнерам и детям невероятно высокие стандарты

• Польские исследователи обнаружили, что женщины часто ожидают совершенства от своих партнеров
• Однако мужчины склонны возлагать неоправданно высокие ожидания на своих детей

Автор: Джо Пинкстон для Mailonline и Ксанта Литэм для Daily Mail

Опубликовано: 19:00 BST, 19 августа 2020 г. | Обновлено: 19:05 BST, 19 августа 2020 г.

Быть перфекционистом может нанести вред вашей семейной жизни из-за необоснованно завышенных ожиданий от партнера и детей, как показало исследование.

Некоторые люди привередливы по своей природе и нуждаются в том, чтобы все было правильно выровнено, но применение этого в домашнем хозяйстве может иметь катастрофические последствия.

Исследование, проведенное в Польше, показало, что женщины часто ожидают совершенства от своих партнеров, тогда как мужчины обычно ждут его от своих детей.

Прокрутите вниз, чтобы просмотреть видео

Исследование, проведенное в Польше, также показало, что женщины часто ожидают совершенства от своих партнеров, тогда как мужчины, как правило, ожидают его от своих детей (акции)

Исследование было проведено командой из Университета SWPS. социальных и гуманитарных наук.

Всего 459 человек были набраны в рамках онлайн-исследования и опрошены о своих требованиях от своей семьи.

Вопросы варьировались от «Я ожидаю, что мой партнер будет стараться изо всех сил во всем, что он делает», до «Я очень хочу, чтобы мои дети стремились к совершенству».

Выяснилось, что люди, получившие высокие баллы за перфекционистские качества, также чаще имеют напряженные отношения.

Мужчины часто не оправдывают ожиданий женщин.Но они не хотели совершенства от своего партнера, а требовали его от своего потомства.

Всего 459 человек были набраны в рамках онлайн-исследования и опрошены на предмет их требований от своей семьи. Выяснилось, что люди, получившие высокие баллы за перфекционистские черты, также с большей вероятностью будут иметь натянутые отношения (типичные)

Ученые говорят, что это «могло быть культурно обусловлено и считаться пережитком традиционной организации семейной жизни».

Однако, в среднем, прощения за недостатки детей было больше, чем у супруга.

Это потому, что «повседневные взаимодействия с партнером сильнее связаны с их самооценкой».

Они также показывают, что перфекционизм бывает разных форм.

Люди, ожидающие совершенства от других, отличаются от тех, кто ожидает совершенства в основном от себя.

Людям, которые требуют от себя совершенства, свойственны добросовестность, мотивация к достижениям и боязнь совершить ошибку.

Напротив, перфекционисты, ориентированные на других, более нарциссичны, психопатичны, менее приятны и ориентированы на доминирование, контроль и подчеркивание собственной силы и превосходства.

Исследование опубликовано в журнале Plos One.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.