Подготовка к выступлению перед аудиторией: Как подготовиться к выступлению перед публикой?

Содержание

Как подготовиться к выступлению перед публикой?

Выступление на публике – это всегда стресс, с которым нужно уметь справляться. В этой статье мы поговорим о подготовке к публичной речи.

Первое, что нужно запомнить: подготовка необходима всегда. Даже если вы специалист в своей сфере, вы можете потерять счет времени и неправильно расставить акценты выступления. К тому же перед выходом к аудитории можно сильно переволноваться. Поэтому подготовка к выступлению не менее важна, чем само выступление.

Пошаговая подготовка

Один из способов подготовки – выделение основных тезисов. Они могут быть выписаны на карточках, которые можно тасовать между собой, выстраивая концепцию выступления. В том случае, когда нет времени подробно расписать план, то, как минимум, нужно по пунктам составить структуру выступления на бумаге.

Вашу речь может сопровождать презентация, которая поможет вам не упустить основные моменты и остаться в рамках отведенного времени.

Репетируйте

Качественно подготовиться вам поможет репетиция выступления. Начинайте со слова «Здравствуйте…» и далее по тексту. Во время репетиции засекайте время и сокращайте речь, если необходимо. Стоит отметить, что важно проговаривать выступление четко и с выражением. Если вы сбиваетесь на каком-то моменте, начинайте с начала. На первых порах такая «зубрежка» отнимает много сил и времени, но потом вы будете выходить к аудитории во всеоружии.

Будьте в образе

Непосредственно перед выступлением постарайтесь «прожить» возможные стрессовые ситуации. Человеку свойственно волноваться о том, что скорее всего не случится. «А вдруг я упаду, а вдруг презентация не загрузится…» и так далее. Представьте, что это произошло, выдохните, сконцентрируйтесь. Перед важным выступлением за 15-20 минут до начала нужно отбросить все лишние мысли и «войти в образ».

Важный совет: позаботьтесь о том, чтобы на выступлении у вас была вода. В случае, если вышла какая-то заминка, глоток свежей воды поможет собраться с мыслями и продолжить выступление.

Поддержка аудитории

Во время выступления найдите в зале несколько человек, которые смотрят на вас с улыбкой и рассказывайте для них. Это поможет вам почувствовать себя увереннее. Если вы знаете аудиторию или не волнуетесь, тогда попробуйте буквально по секунде задержать взгляд на каждом из присутствующих. Это создает доверительную атмосферу и позволяет наладить контакт.

И последнее: если вы хотите постоянно выступать и совершенствоваться в своей области, предлагайте слушателям оставлять отзывы. Люди не любят их писать, поэтому можно пообещать взамен бонус.

Это основные моменты, которые нужно учесть при подготовке к выступлению на публике. Для того, чтобы подготовиться к выступлению более продуктивно, вы можете получить консультацию у наших специалистов по PR. Эксперты с многолетним опытом работы подскажут, как организовать конкретно ваше выступление и произвести правильное впечатление на публику.

20 лайфхаков для успешных публичных выступлений

Мастерство публичных выступлений – для кого-то врожденный талант, для большинства – результат учебы и дальнейшей постоянной практики. Умение захватить и удерживать внимание аудитории пригодится как на работе, так и на дружеской вечеринке. В процессе обучения ораторскому мастерству прорабатываются давние комплексы, происходит избавление от внутренних зажимов.

Для овладения основами ораторского мастерства на платформе EDUGET представлен специальный авторский курс «ОРАТОРий для чайников». Всем, кто только думает научиться выступать публично или уже имеет опыт общения с аудиторией, помогут следующие советы Джеффа Хайдена, бизнес-консультанта, в прошлом управляющего издательством, автора бестселлеров по вопросам карьеры, бизнеса и отношений.

20 советов оратору

1. Делитесь опытом. Всегда предлагайте аудитории информацию, совет или методику, которую можно применять сразу после лекции. Пусть никто не уйдет с пустыми руками – и к вам вернутся снова. Вдохновение – это хорошо, а практическая ценность еще лучше.

2. Не откладывайте ответы на вопросы. Если вопрос застал вас посреди речи, это на самом деле хороший знак: вас слушают.

Так что воспользуйтесь возможностью ответить и оживить выступление. Если вопрос объясняется в следующем слайде – тогда можете его пропустить и упомянуть, уже описывая содержание соответствующего слайда. Лучшие презентации обычно воспринимаются как беседа, даже если она ведется только с одной стороны, так что не отказывайтесь от возможности придать выступлению интерактивности. Не расхолаживайте аудиторию отказом от дискуссии.

3. Задавайте вопрос, на который и сами не можете ответить. Вопросы к аудитории обычно выглядят надуманными. Вместо этого, спросите о том, на что ваши слушатели не знают ответа, и отреагируйте: «Все ОК, я тоже не знаю». Объясните, почему у вас нет ответа на этот вопрос и затем переходите к тому, что вы действительно хорошо знаете. Большинство докладчиков выглядят всезнайками и уже этим сразу кажутся скучными. Публичное признание в том, что вы чего-то не знаете, делает вас более человечным, и слушатели внимательнее будут воспринимать то, что вы знаете.

4. Подкрепите свой мозг. Это может показаться очевидным, но порция белковой пищи действительно поможет вам быть в хорошей умственной форме. Допамин и эпинефрин помогают живости ума и лучшей концентрации, оба этих элемента организм получает из тирозина, аминокислоты, входящей в состав протеина. Так что поесть действительно стоит, только не в последнюю минуту перед выступлением, особенно если вы волнуетесь.

5. Сожгите немного кортизола. Устная речь перед аудиторией сложна еще и тем, что голос моментально выдает ваше внутреннее состояние: волнение, страхи, неуверенность. Есть простой способ снять излишнее напряжение как до, так и во время выступления. Двигайтесь! Ваши адреналиновые гланды или надпочечники выделяют кортизол, если вы волнуетесь или в состоянии сверхстресса. Высокий уровень кортизола блокирует креативность и способность воспринимать и передавать сложную информацию, под властью кортизола вы не можете ни читать лекцию, ни реагировать на аудиторию.

Лучший способ справиться с этим – физические упражнения до работы, прогулка во время обеда или интенсивная тренировка в спортзале перед выступлением.

6. Два запасных плана. Вопрос «Что если?» лучше задавать до выступления и продумывать пару планов на случай форсмажора. Что если не запустится презентация в PowerPoint, что если начало выступления будет скомканным, что если отключат свет, что если предыдущее выступление будет слишком длинным и вам оставят только несколько минут? Выберите два своих самых серьезных опасения и продумайте план выступления с учетом этих обстоятельств. Ваши труды в любом случае не будут тщетны, поскольку предположение неожиданных сценариев и подготовка к ним поможет в том случае, если действительно произойдет что-либо непредвиденное.

7. Создайте свой ритуал подготовки к выступлению. Суеверия, счастливые приметы – это все попытки побороть внутренний страх, к реальности не имеющие никакого отношения. Счастливые носки не помогут бежать быстрее. Вместо этого лучше установите свой порядок действий, который поможет вам сконцентрироваться перед выступлением, подготовить и себя, и техническую сторону вопроса. Пройдитесь по комнате, чтобы понять, как вы будете смотреть на аудиторию, прочувствуйте линию горизонта. Проверьте, как работают микрофоны, заранее запустите презентацию на компьютере. Внесите в привычный ритуал те действия, которые приносят пользу, помогают сосредоточиться и при этом достаточно просты и не требуют дополнительной экипировки.

8. Ставьте более чем одну цель перед выступлением. Запасная цель поможет вам скорректировать сценарий выступления, если вы видите, что аудитория не идет за вашими посылами. Например, вы сходу заявляете аудитории, что представляете благотворительную организацию, и тут ваши слушатели разворачиваются и уходят. Или воспринимают все, что вы говорите, достаточно скептично и не скрывают этого. Самое время подключать запасной план и, сохраняя позитивный настрой, делиться со слушателями полезной именно для них информацией.

9. Расскажите эмоциональную историю, произошедшую на самом деле. Многие спикеры делятся самокритичными рассказами, но простое признание ошибки ничего не дает, если вы используете этот эпизод просто для обозначения нежелательных обстоятельств. Вместо этого расскажите полноценную историю, с красочными подробностями и при этом не скрывайте своих эмоций. Если вы были тогда огорчены – так и скажите. Плакали – упомяните и это. Когда вы делитесь с аудиторией своими истинными чувствами, вы создаете моментальную и продолжительную связь с аудиторией. Эмоциональность повышает ваш уровень как оратора.

10. Пауза в 10 секунд. Секретный прием возвращения внимания аудитории – длинная пауза. Особенности восприятия таковы, что пауза в одну или две секунды воспринимается как будто выступающий что-то забыл, 5 секунд – типичная театральная пауза. Если же вы молчите в течение 10 секунд, то даже те, кто в это время смотрел в мобильный телефон, поднимут головы и посмотрят на оратора.

А вы в течение этой длительной паузы можете собраться с мыслями и использовать повышенное внимание, чтобы подчеркнуть что-то особенное в вашем выступлении. Только неопытный спикер боится пауз, уверенный в себе умеет использовать их для укрепления своей харизмы.

11. Поделитесь уникальной информацией. Слушатели обычно не говорят: «Я был вчера на презентации, и слайды у выступавшего были просто нереально круты!» Нет, вместо этого делятся такими впечатлениями: «Представляешь, если ты краснеешь, то внутренняя оболочка твоего желудка тоже становится красной!» Найти удивительный факт или необычную аналогию – значит запомниться слушателям.

12. Старайтесь помогать аудитории, а не просто «впаривать товар». Большинство спикеров ставят главной целью выступления продвижение продукта, получение новых клиентов, построение широкой сети контактов. Не стоит на этом зацикливаться. Сосредоточенность на продажах добавит стресса в и без того непростую ситуацию. Поставьте во главу угла полезность вашей речи для слушателей, и не пытайтесь за один присест достичь более одной цели. Когда вы действительно помогли людям решить их проблемы в профессиональной или личной жизни, вы совершили лучшие продажи, какие были возможны в данной ситуации.

13. Не извиняйтесь. Вот уж чего не стоит делать – так это оправдываться перед аудиторией, дескать, было мало времени на подготовку или не очень хорошо владеете темой. Извинения не сделают слушателей более терпимыми, наоборот – все будут думать, зачем этот человек вышел и пытается забрать их время. Так что хотите, чтоб на мелкие промахи не обращали внимания – будьте еще более уверены в себе, чем обычно.

14. Не готовьтесь к выступлению уже на сцене. Лучше всего проверить микрофон, освещение и свою презентацию до начала. Договоритесь об этом с теми, кто за это отвечает, если у вас нет личного доступа. Если все ж случились какие-то накладки, улыбайтесь и ведите себя уверенно. Помните: для аудитории имеет значение не то, что происходит на сцене, а то, как именно вы на это реагируете.

15. Не перегружайте слайды информацией. Следуйте правилу большого пальца: размер шрифта должен быть в два раза больше, чем средний возраст вашей аудитории. Это примерно между 60 и 80 пунктами. Если вам нужно больше слов, значит вы мало поработали над текстом.

16. Никогда не зачитывайте текст со своих слайдов. Ваша презентация должна быть рассчитана на моментальное сканирование слушателями, если им придется читать, вы потеряете внимание аудитории. И уж точно утратите остатки интереса к предмету лекции, если начнете сами читать вслух. Слайды нужны для расстановки акцентов, но не для публикации основной информации.

17. Старайтесь завоевать внимание. С чего вы начнете свое выступление, имеет огромное значение. Вместо грозных призывов выключить мобильные телефоны, лучше сразу так захватить слушателей, чтобы они забыли о них сами и постарались побыстрее выключить, чтоб не отвлекаться. Помните, что аудитория не обязана вас слушать, это ваша задача их заинтересовать в предмете выступления.

18. Всегда повторяйте вопросы аудитории. Если каждому, кто задает вопрос, не вручают микрофон, то учтите, что большинство в зале не слышали вопроса с места, а значит, могут не понять контекст вашего ответа. Повтор вопроса – это и проявление вежливости, и выигрыш времени для оратора, чтоб собраться с мыслями и ответить наилучшим образом.

19. Всегда повторяйте свои основные тезисы. Ваша аудитория наверняка услышала только половину всего вами сказанного, и то каждый воспринял под своим углом зрения. Планируйте речь так, чтобы предусмотреть повтор основных пунктов. Сначала объясните суть вопроса, затем приведите примеры применения новой информации, после предоставьте аудитории варианты конкретных действий. К этому времени большинство уже забыло, с чего все начиналось, так что если хотите, чтобы речь запомнилась, – перечислите ключевые моменты еще раз.

20. Всегда заканчивайте чуть раньше. Если вам дали 30 минут на выступление, планируйте на 25, если дали час – 50. Уважайте внимание аудитории и не отнимайте у них время от перерыва. Вы получите дополнительные бонусы: научитесь оттачивать свое выступление, соблюдать тайминг. На оставшиеся 5 или 10 минут запланируйте ответы на вопросы – предложите аудитории их задать публично или пригласите на беседу после презентации. И уж точно не задерживайте слушателей сверх отведенного вам времени.

via Inc.com 

При цитировании материалов раздела «Блог» на www.eduget.com активная ссылка на сам материал или на страницу www.eduget.com – обязательна. Любое использование материалов раздела «Статьи» на www.eduget.com (материала целиком) возможно исключительно по предварительному письменному разрешению правообладателя. Благодарим за сотрудничество!

Как подготовиться к выступлению, если вы эксперт: пошаговое руководство

Итак, план рассказа готов, обратную связь от слушателей взяли — приступаем к раскадровке будущего выступления, как настоящие режиссёры. Не прорабатываем слайды детально, а прикидываем, какие образы усилят рассказ.

Ещё раз. Не собираем готовые слайды, не тратим время на выравнивание заголовков, только стыкуем: структура – рассказ – визуализация.

Используем инструменты режиссёров для подготовки презентаций

Готовую раскадровку показываем рабочей группе, собираем обратную связь, фиксируем инсайты.

Когда есть чёткое понимание целей выступления, проработана Карта эмпатии клиента, понятна структура рассказа, то на оформление презентации уходит гораздо меньше времени и сил.

Книга Нэнси Дуарте «Slide:ology» о том, как донести свою идею до слушателя, убедить и вдохновить

Задача этой статьи ― осветить по шагам процесс подготовки к выступлению, поэтому подробно дизайн слайдов презентации лучше разбирать в отдельной статье.

Кратко отмечу моменты, которые мы стараемся держать в фокусе на этом этапе:

  • больше картинок и меньше текста;
  • истории, визуализации с юмором запоминаются лучше;
  • диаграммы, инфографика для идей, которые уже понятны;
  • несколько промежуточных резюме во время доклада;
  • одна мысль — один слайд;
  • не больше трёх шрифтов на презентацию;
  • текст и графику видно с последних рядов;
  • выравниваем по сетке;
  • придерживаемся фирменного стиля;
  • все иллюстрации в одном стиле.

Первый слайд

Важен слайд, с которого начинается большинство презентаций — «О нас» или «Обо мне». В эти секунды слушатели решают, стоит ли тратить время на этого спикера. Если не удалось зацепить — аудитория уйдёт в гаджеты или на перерыв.

Попробуйте рассказать о себе через призму интересов и потребностей аудитории: чтобы ваш опыт, портфолио были созвучны задачам присутствующих. Подбирайте слова, примеры, фразы, которые отзовутся у аудитории, — Карта эмпатии в помощь.

Используйте первый слайд, чтобы озвучить и отработать возможные сомнения, стереотипы аудитории («слишком молод», «мало опыта»). Чётко, объективно и с долей самоиронии.

И помните про принцип «социального доказательства»: мы охотнее слушаем спикера, который востребован, публикуется в значимых СМИ, является членом профессиональной ассоциации, имеет награды, дипломы, сертификаты, является автором книги или популярного блога.

«Чашка» для кофе и дорожная карта

После представления спикер, как правило, говорит, чему посвящён его доклад и что именно он планирует рассказать. Многие выступающие совершают ошибку и переходят сразу к проблеме и решению.

Кармин Галло в книге «iПрезентация» проводит прекрасную аналогию с чашкой кофе: «Один инвестор как-то мне сказал: „Вам надо создать в моём мозгу новое свободное место, чтобы мне было куда положить вашу информацию. Я выключаюсь сразу, как только предприниматель начинает предлагать решение без объяснения проблемы. У них есть кофе — их идея, но нет чашки, чтобы передать мне этот кофе“».

Кармин Галло — тренер по ораторскому мастерству и журналист — изучил все презентации Стива Джобса, проанализировал методы работы и собрал выводы в своей книге

Задача спикера в самом начале создать «чашку» — ввести категорию, озвучить проблему и только потом предлагать кофе.

На этом же этапе дайте пользователю дорожную карту выступления — выделите 3-4 главные точки выступления и расскажите о них аудитории. Слушатели в любое время будут понимать, в каком месте истории они находятся, им будет проще следить за выступлением и воспринимать информацию.

Заключение или супер-оффер

Выступление — это история, а у популярной истории должно быть яркое и понятное завершение, как в хорошем блокбастере (а не как в авторском кино).

В самом начале подготовки мы ставим цели выступления, ищем ответы на вопросы «что я хочу, чтобы аудитория сделала, поняла или запомнила?».

Закончите свой доклад предложением для аудитории, которое будет работать на эти цели: скидки и бонусы, специальные условия, полезные материалы и так далее.

Код доступа — немного про восприятие

В большой аудитории обязательно присутствуют не только визуалы, но и аудиалы и кинестетики. У каждого свой код доступа:

  • Для визуалов важна понятная картинка — визуализируем информацию, рисуем на флипчарте, вовлекаем с помощью специальных вопросов, задействующих их «родной» канал восприятия: «Хорошо ли видно, достаточно ли света?».
  • Для аудиалов критично звуковое разнообразие: чёткая речь с паузами, смена интонаций, тембра голоса, особые слова «послушайте», «расскажу», «звучит».
  • Для кинестетиков важно задействовать сферу ощущений, движения: попросите сделать простое действие (поднять руку или кивнуть в ответ на вопрос, предложите сесть поудобнее, открыть раздаточный материал, сделать пометки в блокноте), жестикулируйте, перемещайтесь в пространстве. Если просите аудиторию поднять руку, то начните с себя, чтобы сработал приём отзеркаливания.

7 советов, которые помогут вам улучшить публичные выступления на работе

Период карантина — хороший повод улучшить свои навыки публичных выступлений. А выступать перед аудиторией HR-специалисту приходится довольно часто. В большинстве случаев это необходимость, а не желание продемонстрировать свой талант оратора. Групповые собеседования, митинги, конференции — это не полный список ситуаций, в которых HR-у необходимо быть в центре внимания.

Подавляющее большинство людей боится публичных выступлений. Ещё в 1973 году британское издание Sunday Times опубликовало результаты исследования, по данным которого 41% респондентов назвали страх публичных выступлений самым сильным.

Исследование, проведенное в Университете Чепмена в 2014 году, показало, что страх перед аудиторией — до сих пор одна из главных фобий респондентов. Более четверти участников опроса все еще боятся выступать публично 😰

Мы собрали 7 действенных способов, чтобы помочь вам снизить страх публичных выступлений и стать более профессиональным оратором.

1. Не преуменьшайте важность подготовки

Само по себе выступление — основной и самый важный этап, но подготовка к нему — не менее значимый шаг. Если вы выступаете с презентацией, то хотите вы этого или нет, вам все равно придется готовиться. Мы имеем в виду не только составление слайдов, а и четкое понимание структуры своей речи и основные акценты. Для начала ответьте на несколько коротких вопросов о своей речи:

  1. Для кого моя речь (целевая аудитория)?
  2. Какие главные мысли я хочу донести?

Просто в тексте выделите главное цветом, напишите себе подсказки напротив каждого пункта выступления для лучшего взаимодействия со слайдами. А еще «разгрузите» свой спич, проследите, чтобы информация подавалась равномерно, а не была сосредоточена в нескольких слайдах.

Лайфхак: добавьте в вашу презентацию тематические мемы, гифки или короткие видео. Это не только разрядит обстановку и позабавит аудиторию, но и переключит их внимание с вас на экран. Только не забывайте, что к юмору стоит относиться с осторожностью. Не шутите на острые темы или темы, которые могут ранить кого-то из присутствующих.

Казалось бы, что еще нужно? Структура и презентация готовы, самые смешные мемы добавлены. Но не забывайте о потенциальных вопросах, которые могут возникнуть у аудитории. Составьте для себя небольшой FAQ с ответами на самые популярные вопросы по теме. Эта «напоминалка» может вам здорово пригодиться в конце выступления. 

2. Практика, практика и еще раз практика

Как бы вы ни готовились, но отсутствие практики может сыграть с вами действительно злую шутку. Ваше первое выступление не должно произойти непосредственно на сцене. Тренируйтесь дома, практикуйте ответы на различные вопросы и учитывайте возможные форс-мажоры. У вас запросто может пропасть картинка, звук или кто-то может опоздать, что заметно выбьет вас из комфортного темпоритма.

Поэтому, лучший способ — практиковаться вместе с другими людьми, которые станут вашими первыми слушателями. Попросите их относиться к вам не слишком лояльно. Пусть они замечают ваши ошибки, оговорки, заминки, «слова-паразиты». Они могут сбивать вас с толку и намеренно отвлекать ваше внимание. Чем больше практики у вас будет до выступления, тем вы будете более подготовлены к разного рода неожиданностям.

«По мере того, как мы практикуемся: пишем каждую неделю, делаем броски на баскетбольной площадке или же играем в Call of Duty, мы активизируем электрические сигналы через наши нейроны», — говорит Джейсон Шен в статье для Lifehacker.

Другими словами, чем больше вы практикуетесь (при условии, что вы сосредоточены на качестве, а не на количестве), тем лучше у вас получается публично выступать.

Знаменитейший древнеримский оратор Цицерон выходил на берег моря, набирал в рот гальку и тренировался говорить громче шума прибоя и не сбиваться. После такой практики, его выступления в сенате были образцами ораторского искусства, многие из которых включены в учебники по риторике.

3. Выберите несколько слушателей и смотрите на них

Когда вы и так нервничаете из-за своей речи, понимание того, что перед вами огромное количество людей, может добавить вам еще больше стресса.

Вместо того, чтобы сканировать глазами десятки или сотни слушателей, выберите несколько, наиболее приятных вам людей. Это могут быть ваши друзья или хорошие знакомые.

Как это помогает? Вам гораздо проще чувствовать себя расслабленной(-ным), рассказывая нескольким слушателям, а не целой аудитории. Это становится больше похоже на разговор, а не на официальную презентацию.

Помимо расслабления, такой зрительный контакт также делает вашу презентацию более интересной — для вас, для человека, на которого вы активно смотрите, и для участников.

«Когда вы смотрите кому-то в глаза, остальная часть аудитории замечает, что вы обращаете внимание на кого-то. Они начинают наблюдать за вами более внимательно; во-первых, чтобы увидеть, что вы делаете; а во-вторых, потому что они надеются, что вы можете обратить внимание и на них», — говорит Николь Дикер в другой статье для Lifehacker.

4. Добавьте немного рутины

Хотя мы в Hurma призываем вас избавиться от рутины, это тот самый случай, когда ее нужно использовать в благих целях. Большинство из нас ощущают комфорт в привычках и рутинных действиях. Предсказуемость обнадеживает, особенно, если вы уже обеспокоены. Вот почему так полезно знать собственные рутинные привычки, которые помогут вам успокоиться перед публичным выступлением.

Возможно, это ваш любимый плейлист или упражнения из ежедневной зарядки. Найдите то, что хорошо вас расслабляет и снимает тревогу. Делайте это каждый раз перед выходом к аудитории и вы почувствуете, как уровень вашего беспокойства заметно снижается.

5. Формулируйте проще

Вне зависимости от сложности вашей темы, старайтесь подавать ее проще. Это не означает, что стоит избегать непонятных для аудитории формулировок и терминов.

Старайтесь упростить все, что можно упростить. Не добавляйте статистику или сложные понятия в первый слайд. Вместо этого, поработайте с определениями, поищите возможность перефразировать информацию.

Такой подход делает вашу презентацию гораздо более привлекательной для аудитории, а отсутствие фокуса на непонятных терминах позволяет воспринимать их легче. Плюс ко всему, это избавляет вас от ощущения надвигающейся паники, когда нужно произнести что-то вроде слова «агрегирование» (= объединение 😏).

6. Используйте язык своего тела

Да, слова, которые вы говорите, важны. Тем не менее, часто ваши невербальные сигналы играют такую же важную роль в том, как вас воспринимает аудитория.

Не начинайте говорить, когда выходите на сцену. Вместо этого целенаправленно идите к месту, где будете выступать с презентацией. Примите устойчивое положение, сделайте глубокий вдох и начинайте говорить. Это станет более сильным началом вашей речи.

Когда жестикулируете, не делайте крошечных, почти незаметных движений. Это демонстрирует другим вашу неуверенность и нервозность. Если вы собираетесь сделать движение, то делайте его на 100%.

Обратите внимание, как выступают лучшие ораторы TED. Они не стоят на месте, активно жестикулируют и много передвигаются по сцене. Поступайте так же: выберите несколько точек на сцене и передвигайтесь от одной к другой. Так вы будете выглядеть более уверенно.

7. Говорите действительно медленно

Вспомните, когда вы в последний раз нервничали. Какими были ваши физические ощущения? Скорее всего, ваши ладони стали липкими, у вас перехватило дыхание, а пульс ускорился.

Это естественная реакция организма, как и то, что ваш темп речи ускоряется, когда вы сильно волнуетесь. Даже если вам кажется, что вы говорите в привычном для себя темпе, ваша аудитория может не понимать вас.

Во время выступления всегда старайтесь говорить медленнее, чем в обычной жизни. Изначально, вам может показаться такое предложение странным. Но есть небольшой лайфхак: запишите свое выступление на камеру в двух версиях, в первой говорите в привычном ритме, во второй специально произносите речь медленнее. Как слушатель, практически точно вы заметите разницу.

По материалам https://toggl.com/

Урок 1. Подготовка речи


В этом уроке предложены общие рекомендации для подготовки публичного выступления. Подготовка речи является важнейшим секретом ораторского искусства. Многие специалисты риторики называют подготовку главным правилом успешного выступления. Дейл Карнеги писал, что хорошо подготовленная речь – это на девять десятых произнесенная речь (читать подробнее). Однако процесс подготовки речи – это не только хороший содержательный материал, но и набор определенных этапов его оформления, структурирования, подачи, позволяющий избежать стандартных ошибок начинающего оратора.
 

Естественно, каждая речь неповторима, и, следовательно, требует индивидуальной подготовки. Для каждого выступления необходимо подобрать оригинальный материал, сформировать собственную структуру, сориентировать все этапы работы над речью на определенную зрительскую аудиторию. Однако можно выделить ряд универсальных рекомендаций, некоторые из которых описаны в данном уроке в двух тематических блоках:

Этапы подготовки тезисов и текста речи

Одни из самых известных авторов учебников по ораторскому искусству Дейл Карнеги и Хайнц Леммерман схожи в своих мнениях относительно подготовки к публичному выступлению. Они рекомендуют выделить достаточно времени для того, чтобы собрать необходимый материал, продумать структуру и подготовиться к выступлению перед конкретной аудиторией. По мнению ведущих специалистов, при этом важно обратить внимание на следующие детали, которые мы постарались расположить в порядке приоритетности:

Выделите достаточно времени (несколько дней или даже неделю). В течение этого времени старайтесь подготовить все тезисы вашего выступления и сформировать его структуру. Для поиска свежих идей используйте различные источники: поищите что-то в Интернете, пообщайтесь со знакомыми, проанализируйте различные точки зрения и т.д. Ваша речь должна созревать постепенно. Невероятно сложно за полчаса до выступления внести в речь все существенные факты. Также велика вероятность, что вы можете что-то забыть, поэтому подготовка оратора к хорошему выступлению должна занимать достаточно большое время.

Учтите интерес аудитории. Несомненно, успех вашей речи напрямую зависит от того, как воспримет ее аудитория. Как бы вы красиво ни говорили и какие бы важные вопросы вы ни рассматривали, важно чтобы слушателям было интересно и понятно, о чем вы говорите. Для этого нужно знать своих будущих слушателей: их интересы, знания в данной области, а также все, что может повлиять на их восприятие вашего публичного выступления. Важнейший этап подготовки речи – изучение своей аудитории.

Поставьте цель, найдите нерешенную проблему. Важно, чтобы ваша речь непременно была направлена на решение какой-либо задачи, проблемы, на достижение определенной цели или даже миссии. Если вы просто будете публично высказывать свои мысли на определенную тему, то людям будет неинтересно вас слушать. Постарайтесь рассказать о решении определенной актуальной проблемы, которая волнует ваших слушателей – это вызовет неподдельный интерес к вашему выступлению.

Собирайте и записывайте весь материал, который вы сможете найти по вашей тематике. Это поможет ничего не упустить. Заведите блокнот, текстовый файл или заметку в вашем смартфоне или планшете, которая всегда будет под рукой для того, чтобы записать туда свежую мысль. Также вы можете воспользоваться приемами быстрого (сканирующего) чтения, если вам необходимо собрать материал в кратчайшие сроки.

Хорошее выступление во многом зависит от вашего хорошего понимания темы повествования. Аудитория сразу чувствует и распознает, насколько вы компетентны в том, о чем говорите, и даже если вы не очень умело подаете материал, но говорите об интересных и редких вещах – это часто может спасти ситуацию. Наличие хороших знаний в области вашего выступления – уже половина успеха.

Используйте собственные мысли. Истинная подготовка к выступлению заключается в том, что весь собранный материал (мнения, тезисы) нужно пропустить через себя и сформировать собственную позицию. В этом случае ваша речь будет звучать более естественно, кроме того, собственные мысли проще запомнить, но для этого сначала их нужно толково сформулировать. Лучше заняться этим во время подготовки, а не формулировать мысли спонтанно во время вступления.

Получите резервные знания. Изучите несколько больше материала, чем вам необходимо для выступления. Это поможет вам чувствовать себя уверенно, а также позволит вам с легкостью отвечать на все вопросы и парировать замечания слушателей после или по ходу выступления. Резервные знания – это психологическая подготовка к выступлению. Этим приемом пользуются многие политики, журналисты, экскурсоводы. Некоторые умелые ораторы намеренно оставляют определенную информацию недосказанной в своей речи, с одной стороны, чтобы сконцентрироваться на более важном, с другой стороны, чтобы спровоцировать вопрос из зала, а затем блестяще ответить на него.

Создайте структуру (план) выступления. Если вы потратили достаточно времени и усилий на то, чтобы собрать необходимые материалы, то, скорее всего, все они не смогут уместиться в вашей речи. Поэтому следующим этапом подготовки вашей речи должно стать структурирование полученной информации. Чтобы создать хорошую речь нужно выбрать наиболее важные тезисы и на их основе создать план вашего выступления. В следующем уроке вы найдете необходимые рекомендации и приемы для наилучшего структурирования вашей речи. Кроме того, хорошим обрамлением ваших тезисов станут различные приемы, лучше проясняющие ваши мысли и создающие определенное восприятие вашей речи аудиторией. Об этих приемах вы сможете узнать в одном из следующих уроков этого тренинга.

Правила подготовки самого выступления

Выучите важные части текста. Выучите начало и концовку выступления, и другие важные места в вашей речи. Постарайтесь хотя бы раз отрепетировать произнесение текста, чтобы понять, какие части вызывают у вас наибольшие трудности. Постарайтесь запомнить важные факты (даты, имена, названия). Оратор, без бумажки оперирующий важными фактами, всегда создает хорошее впечатление. В одном из следующих уроков вы сможете ознакомиться с полезными методиками запоминания материала, необходимого для публичной речи.

Подготовьте хорошее вступление. Именно в начале выступления оратор испытывает наибольшее волнение перед публикой, а также создает первое впечатление о себе у зрителей. Кроме того, перед выступлением проявляются все организационные огрехи, такие как ненастроенный микрофон, появление опоздавших слушателей и многое другое. Будьте готовы к этому. Не стоит сразу начинать вашу речь с темы выступления, лучше для начала поприветствовать публику, поблагодарить собравшихся людей, может быть, пошутить или слегка затронуть уместную известную всем новость, событие. Дайте слушателям тоже приготовиться к вашей речи. Важным правилом хорошего выступления является подготовка правильного вступительного слова.

Проработайте и выучите концовку. Как известно, обычно первые и последние слова выступления запоминаются зрителями лучше всего («эффект края» по Эббингаузу). Именно в финальную часть вашей речи лучше всего внести главные мысли и ключевые выводы. Выделить важное вам помогут специальные приемы. Постарайтесь косвенно сообщить аудитории о том, что вы подходите к концу вашей речи, для этого используйте соответствующие слова «и наконец», «подводя итоги» и другие. Так слушатели осознают, что вы заканчиваете свое выступление и говорите ключевые слова, на которых им стоит максимально сконцентрировать внимание.

Многие ораторы, рекомендуют хорошо выучить и даже отрепетировать концовку публичной речи. Яркая концовка всегда запоминается и оставляет выигрышное впечатление у слушателей. О том, как лучше готовить начало и концовку выступления читайте в уроке, посвященном структуре выступления.

Приготовьте все необходимое. Микрофон, аудитория, вода, время выступления – все это не должно вызывать у вас вопросов. Подумайте, что вам необходимо, поговорите с людьми, которые отвечают за организационные моменты выступления. Чтобы избежать излишнего волнения постарайтесь позаботиться обо всех мелочах заранее.

Возьмите записи, если это необходимо. Если у вас есть достаточно времени и сил, постарайтесь так приготовиться к выступлению, чтобы вам не потребовались вспомогательные записи. Однако, если вы не чувствуете уверенности в себе, лучше иметь перед собой план или ключевые мысли выступления. Часто бывает так, что от волнения из головы вылетает самая важная информация, забыв которую, оратор, как правило, теряется, сбивается с подготовленного плана. В этом случае стоит иметь при себе записи, быстро заглянув в которые вы сможете моментально вернуться к потерянной мысли. Но возьмите за правило пользоваться записями только в случае крайней необходимости, так как читаемый по бумажке текст убивает все впечатление от публичной речи.

Пройдя все этапы подготовки, уяснив необходимые правила, вы непременно сможете выступить успешно. Хорошая подготовка публичной речи придаст вам уверенности и поможет избавиться от волнения перед выступлением.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Евгений Буянов

Лайфхаки для выступления на публике

Лучшая презентация ever

Читать: 1 мин.

Искусство выступления перед аудиторией. Почему стоит им овладеть? Как сделать свою презентацию самой яркой и запоминающейся?

Умение публично выступать – это не врожденный навык. Не существуют людей, которые совсем не волнуются перед выходом на сцену и которые без подготовки завоевывают внимание аудитории в тысячу человек. За хорошей самопрезентацией всегда стоит кропотливая работа, не даром в Древней Греции умение выступать на публике относили к ораторскому искусству, а примерами и методиками превращения «обычной» речи в ораторскую занимается отдельная наука — риторика.
Сегодня очень многие люди хотят овладеть навыком публичных выступлений, потому что лучшие спикеры ассоциируются у нас с успешностью. Стив Джобс был не только талантливым предпринимателем, но настолько же ярким спикером. Он умел завоевывать аудиторию своими жизненными историями, в западной практике это называют словом storytelling. Его презентации расходились на цитаты, и на основе его речей исследователи и тренеры по ораторскому мастерству выстраивали методики успешного выступления.

В нашей статье мы поговорим о принципах яркой презентации. Чем можно зацепить слушателя? И как переключить его внимание с сотового телефона на вашу речь? Если вам скоро выступать на научной конференции, мастер-классе, лекции, презентации проекта или делать доклад в школе, то наша статья для вас. Как подготовиться к выступлению после того, как текст доклада примерно готов?

Человек лучше всего запоминает первые и последние несколько минут выступления. Поэтому начало и конец презентации должны нести наибольшую смысловую и выразительную нагрузку.
Секрет №1. Главный на вашем выступлении – слушатель.
Подумайте о том, что будет интересно слушателю и как ему будет удобно воспринять информацию. Рассказывайте, а не читайте. Используйте визуальный канал восприятия: фото- и видеоматериалы, язык тела и язык жестов. Вы подготовили текст, но очень важно донести его до слушателей, иначе все ваши старания по поиску интересной информации и разработке новых идей окажутся напрасными.

Секрет №2. Чтобы подготовить сильное выступление, необходимо проработать хорошее начало и хорошее заключение, а потом – соединить их!
По статистике, человек лучше всего запоминает первые и последние несколько минут выступления и помнит их еще долго, в отличие от того, что было сказано в середине. Поэтому начало и конец презентации должны нести наибольшую смысловую и выразительную нагрузку.

С чего начать свою презентацию, чтобы она запомнилась слушателю

    1. Покажите уверенность. Одна из распространенных ошибок спикера – выдать свое беспокойство. Конечно, выступление – это стресс, и очень трудно не волноваться, особенно начинающим спикерам. Но для вас важно не избавиться от беспокойства, а не показывать его публике. Стойте прямо, держите руки опущенными и двигайтесь спокойно. Теперь вы можете представиться: «Добрый день! Меня зовут Александр Иванов». Интонацией покажите свое спокойствие, стройте фразы уверенно.
    2. Расскажите о себе. Вам не нужно описывать свою биографию, самое важное для слушателя — узнать, почему именно вы так хорошо сможете раскрыть тему. Почему именно вас должна выслушать аудитория? Что вы планируете дать вашим слушателям, чтобы помочь им?
    3. Трамплин. С первых минут выступления покажите, что оно будет интересным, захватите внимание слушателя. Трамплином для развития вашего выступления могут послужить интересные данные статистики. Например: «А вы знаете, что уже через 3 минуты выступления человек перестает слушать спикера, если не находит ничего значимого для себя?».
      a. Задайте аудитории вопрос. Когда люди не пассивно воспринимают информацию, а включаются в поиск ответа, градус внимания сразу повышается.
      b. Цитата. Найдите подходящую цитату известного человека, она может стать хорошей отправной точкой вашего рассуждения.
      c. Визуальная иллюстрация. Для установления контакта с аудиторией можете показать фотографию или небольшое видео. Можно даже показать какой-то предмет, который имеет отношение к теме выступления. Используйте возможности PowerPoint, ведь более 70% людей лучше воспринимают информацию визуально.
      d. Необычная статистика. Лучше, чем интересная статистика, действует парадоксальная или забавная статистика. Например: «Каждую секунду в мире рождается 3 человека, значит, с начала моего выступления родилось уже 180 человек».
      e. Короткая история, которая занимает не более 30 секунд и непосредственно раскрывает тему. Помните, что Стив Джобс славился именно историями, и если ваша тема это позволяет, то попробуйте создать рассказ. Повествование строится вокруг героя или события. Например: «В 2004 году 4 молодых человека, которые были студентами Гарвардского университета и соседями по комнате, решили создать веб-сайт, который позволит студентам университета общаться между собой в сети…». Слушатель погружается в историю и уже не вспоминает про свой телефон.
    4. План выступления. Вы поймали внимание своего слушателя. Расскажите аудитории, о чем и в какой последовательности вы будете говорить. Логичное и структурированное изложение материала проще слушать и понимать. Удобно для наглядного представления плана использовать доску или презентацию PowerPoint. Не стоит зачитывать подряд все пункты, но дайте возможность слушателям самим прочесть их и прокомментируйте их. Важно, что многие захотят записать именно эти несколько пунктов.

Теперь аудитория готова слушать ваши идеи. Придерживайтесь плана и следите за временем.

Как завершить презентацию
Вы знаете, что во время праздничного салюта самые мощные и красивые заряды оставляют на финал, ведь он запомнится больше всего. Имеет смысл оформить финал также ярко, как новогодний фейерверк.
На последней минуте спикер подводит итог всему выступлению, поэтому лучше вернуться к главной мысли презентации и донести ее заново, в измененном и запоминающемся виде. Ее можно оформить цитатой, найти визуальную поддержку в фото или картинке.

И еще
Помните, что подготовка к выступлению – это не менее важная часть, чем создание самого текста доклада и исследования. Поэтому оставьте себе немного времени для подготовки интересных материалов для выступления, расстановки акцентов и репетиции перед зеркалом.
Желаем вам ярких выступлений и благодарных слушателей!

Научиться искусству публичных выступлений и отработать ораторские приемы на практике поможет наш
тренинг для подростков «Самопрезентация».

Автор: Ольга Биккулова, ЦТР «Гуманитарные технологии»

Если вы хотите получать свежие статьи о развитии полезных навыков, подпишитесь на нашу рассылку.


Основы выступления перед аудиторией

1. Программа курса.

2. Вопросы к зачету.

3. Контрольная работа.

Контрольная работа носит прикладной характер и заключается в подготовке публичного выступления на свободную тему. Выступление необходимо подготовить, используя теоретический лекционный материал. Выступление должно включать вступление, основную часть и заключение, в которых решаются связанные с ними задачи. В ходе выступления должно быть использовано не менее трех приемов управления вниманием аудитории. Регламент выступления составляет 5-7 минут.

3. Краткий конспект лекций:

Введение. Общая характеристика общения.

Лекция 1. Подготовка к публичному выступлению.

Лекция 2. Начало выступления.

Лекция 3. Ход выступления.

Лекция 4. Завершение выступления.

4. Литература:

1. Баева О. А. Ораторское искусство и деловое общение. Мн., 2001

2. Бороздина Г.В. Психология делового общения. М.: Инфра-М, 2000.

3. Вайсман Д. Мастера слова. Секреты публичных выступлений. – М., 2014.

4. Введенская Л.А., Павлова Л.Г. Риторика и культура речи. – Ростов-на-Дону, 2012.

5. Гандапас Р. Камасутра для оратора: М., 2005

6. Гандапас Р. Учимся выступать публично. Видеокурс.

7. Медведев И. Десять ошибок начинающего оратора. 2006.

8. Публичное выступление. Как справиться с волнением?

9. Психология и этика делового общения. Под ред. В.Н. Лавриненко. М., 2005.

10. Сопер Поль Л. Основы искусства речи. Ростов-на-Дону, издательство «Феникс», 1999.

11. Халин С.М. Методика публичного выступления: Учебное пособие. 2-е изд., перераб. Тюмень:Тюменский гос. ун-т, 2006.

10 стратегий подготовки к разговорной речи

Читать 6 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Публичные выступления: кому-то это нравится, кому-то это страшно. О том, как подготовиться к выступлению, написано так много статей, что это ошеломляюще.Из старого школьного совета представьте, что все в комнате без одежды. Смотреть всем прямо в глаза, когда вы говорите.

Советы приходят и уходят, но остается несколько стратегий, и это те, которые оказались успешными при обращении к группе людей.

1. Практика ведет к совершенству.

Практикуйте свою речь за несколько недель до важного дня. Используйте это время, чтобы усвоить каждое слово, которое вы произносите. Запишите себя и посмотрите, насколько быстро или медленно вы говорите, следите за языком своего тела и как вы используете свои руки, чтобы обратиться к аудитории.

Знайте каждое слово своей речи, но придайте ему индивидуальность, сделайте его своим, сделайте его уникальным.

По мере практики посмотрите, насколько изменится ваша речь, если вы измените тон голоса в определенных частях. Хорошо знайте предмет своей речи, уверенность имеет решающее значение при обращении к аудитории, и она покажет на сцене, насколько вы уверены в себе.

Связано: 4 секрета выступления с речью, достойной оваций

2. Практикуйтесь с аудиторией.

Вы уже некоторое время тренируетесь в своей речи, но как насчет перед аудиторией? Один из лучших способов попрактиковаться в речи — это практиковать ее в условиях, которые будут напоминать день выступления. Практикуйтесь перед небольшой группой людей, чтобы укрепить уверенность в себе, чтобы, выйдя на сцену, вас не смутило количество людей, которых вы увидите.

3. Привлекайте внимание аудитории.

Ни для кого не секрет, что привлечение внимания аудитории на раннем этапе является одним из основных моментов публичных выступлений. Вы должны озвучить свою большую идею или предложение в течение первых нескольких минут выступления. Это будет ваш «крючок». Как только вы начнете говорить, вы должны начать излагать все моменты своей речи. Таким образом вы быстро привлечете и удержите внимание аудитории.

4. Язык вашего тела является ключевым.

Вы — первое, что увидит аудитория, и то, как вы представляете себя, играет решающую роль в том, как аудитория воспримет информацию, которую вы собираетесь представить.Встаньте прямо, когда вы выходите на сцену и разговариваете с аудиторией, это продемонстрирует ваш авторитет и уверенность. Если вы выйдете на сцену, сутулясь и не стоя прямо, публика, возможно, очень быстро наскучит, потому что вы скучаете.

5. Не застревай, двигайся.

Используйте сцену в своих интересах, ходите, бегайте, прыгайте или прыгайте. Делая это, вы будете следить за вами и удерживать внимание зрителей, перемещаясь вокруг. Если вы смотрели комедийное шоу Кевина Харта, вы увидите, что он не перестает двигаться и использует свое тело, чтобы подчеркнуть то, что он говорит аудитории. Если вы будете стоять за трибуной или микрофоном на протяжении всего выступления и не двигаться, ваша плененная аудитория превратится в сонную публику.

По теме: 7 вдохновляющих цитат из выступлений на церемонии вручения премии «Оскар»

6. Установите свою цель.

Еще один способ привлечь внимание аудитории на раннем этапе — это упомянуть все ваши тезисы для выступления. Указав порядок тезисов для обсуждения, вы сделаете обзор того, на что будет похожа презентация и что она будет охватывать.Вы расскажете аудитории, какие у вас цели на этот день, и во время выступления вы углубитесь в каждую тему и завершите, резюмируя каждую из них.

7. Познакомьтесь со своей аудиторией.

Точно знайте, какая аудитория будет присутствовать на вашем выступлении. Вы можете использовать эту информацию, чтобы адаптировать свою речь к типу людей, которые будут присутствовать. Если вы узнаете больше о своей аудитории, это поможет снизить уровень стресса, связанного с вашей речью. Кроме того, это заставит вас почувствовать, что вы стоите перед незнакомцами, а перед группой людей, разделяющих общие интересы.

8. Начните с интересного вопроса или рассказа.

Начните свою речь с вопроса, рассказа или головоломки. Это поможет отвлечь внимание аудитории от вас и сосредоточить внимание на том, на что вы просите их обратить внимание. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что это заставит аудиторию думать о другом, чем использовать первые моменты вашей речи, чтобы судить вас. Это способ легко начать свое выступление и найти общий язык с аудиторией.

9. Найдите других, которые сталкиваются с теми же проблемами.

Не только вы боитесь сцены, можете быть уверены в этом. Найдите группу людей, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы, и посмотрите, как они их преодолевают или как они справляются с ними. Команда поддержки — всегда полезный инструмент, который нужно иметь в арсенале публичных выступлений.

По теме: Как произнести речь, когда вы боитесь произнести речь

10.

Получите обратную связь.

Нет ничего плохого в получении отзывов, как положительных, так и отрицательных.Слушание того, что говорит ваша аудитория, — одна из важнейших составляющих успешного оратора. Аудитория может указывать на то, что вы делаете во время выступления, чего раньше не замечали. Воспринимайте каждую обратную связь как конструктивную критику и применяйте ее в своих будущих выступлениях.

Публичные выступления никогда не бывает легким делом, некоторые люди рождаются с талантом, другим нужно время, чтобы практиковаться и совершенствовать его. Эти стратегии помогут вам лучше подготовиться к любым будущим выступлениям, которые могут у вас возникнуть.Важно, чтобы при подготовке к выступлению вы проявили свою индивидуальность, ведь аудитория должна вас видеть.

17 советов по публичным выступлениям, чтобы превзойти вашу следующую презентацию

Нелегко встать и поговорить перед людьми — будь то пять, 50 или 500 человек. На самом деле, опросы показали, что публичные выступления давно стали одной из вещей. Американцы боятся больше всего.

К сожалению, во многих профессиях требуется некоторое количество публичных выступлений.Может случиться так, что вам нужно выступить на небольшом собрании, сообщить новости всей компании или выступить на конференции или другом мероприятии. Независимо от того, что это такое и насколько пугающим вы это считаете, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться и улучшить свои навыки.

  1. Поймите ожидания и узнайте подробности
  2. Знайте свою аудиторию
  3. Планируйте и структурируйте свою речь
  4. Не перегружайте слайды
  5. Практика, практика, практика
  6. Получите обратную связь
  7. Запомните свои первые и последние строки
  8. Присоединяйтесь к клубу или сходите в мастерскую
  9. Войдите в зону
  10. Не закапывайте лицо в заметки
  11. Установите зрительный контакт
  12. Используйте паузы
  13. Повторите себя
  14. Отпустите некоторые вопросы
  15. Продолжайте говорить
  16. Помните, что аудитория на вашей стороне
  17. Не будьте так строги к себе

Прежде чем вы даже встанете на место

Многое из того, что входит в публичные выступления, происходит задолго до того, как вы подойдете к передней части комнаты. Подготовка и практика — ключ к успеху. Вот что вы можете сделать заранее, чтобы разговорная часть была как можно более плавной.

1. Разберитесь с ожиданиями и узнайте подробности

«Соберите всю информацию, касающуюся местоположения, технических настроек, времени, в которое вы будете выступать, одежды, тем, которые следует включать / избегать, типа презентации и т. Д.», — говорит Тара Гудфеллоу, карьерный тренер Muse и владелец Athena Consultants. Наличие всей этой информации заранее поможет вам подготовить презентацию, которая соответствует случаю и находит отклик у вашей аудитории.

Это также поможет вам избежать технических или логистических сбоев, которые могут добавить ненужного стресса, говорит Гудфеллоу: «Вам не нужны сюрпризы, как если бы вы понимали, что должны были принести ноутбук или раздаточные материалы».

2. Знайте свою аудиторию

Понимать свою аудиторию так же важно, как понимать предмет, который вы будете обсуждать перед ними. «Убедитесь, что вы понимаете уровень знаний», — говорит Гудфеллоу, и соответствующим образом адаптируйте свою презентацию. «Вы не хотите утомлять их деталями, которые они уже знают, и вы не хотите перегружать их.

Джозефин Ли, занявшая третье место на чемпионате мира по публичным выступлениям Toastmasters в 2016 году, подчеркивает, что даже если она произносит одну и ту же речь перед двумя разными аудиториями, она не пожалеет времени, чтобы настроить ее. Она всегда спрашивает себя: «Какова конкретная аудитория и почему они там?»

Так, например, тост, который вы произносите на помолвке среди всех своих друзей по колледжу, может сильно отличаться от речи, которую вы произносите на свадьбе того же друга перед всей большой семьей.

Или в профессиональном контексте представьте, что вы проводите презентацию о будущем своей компании. Это будет выглядеть по-разному в зависимости от того, разговариваете ли вы с группой руководителей из вашей собственной организации или с аудиторией, заполненной студентами колледжа, которые заинтересованы в том, чтобы попасть в отрасль. Во-первых, вы можете погрузиться в мельчайшие детали результатов прошлого квартала и поделиться своими мыслями о том, какие изменения необходимо внести вашей организации, чтобы оставаться конкурентоспособной. С другой стороны, вы, вероятно, немного уменьшите масштаб, расскажете о своей отрасли и обрисуете, чем занимается ваша компания и в каком направлении она движется.

3. Планируйте и структурируйте свою речь

Часто в центре внимания рекомендаций по публичным выступлениям является то, как вы произносите слова перед аудиторией. Эти вещи однозначно важны (поэтому мы подробно расскажем о них ниже!), Но прежде чем вы дойдете до них, вы должны подумать о , о , о которых вы говорите.

«У вас может быть отличная дикция и отличные навыки презентации, но если ваши слова и структура разбросаны по сторонам, люди не запомнят, что вы сказали», — говорит Ли, которая считает, что Toastmasters научила ее тому, как написать речь.«Речь идет на 100% о простоте, потому что когда вы произносите речь перед живой аудиторией, это настолько мимолетно, что если у вас есть несколько точек, и если вы уходите по касательной, и если вы не придерживаетесь одного простого пути, тогда люди не будут помнить, о чем вы говорили ».

Ли всегда выбирает один центральный момент, когда готовит выступление — независимо от того, будет ли она говорить пять минут или 45 минут. Она представит свою центральную тему, даст подтверждающие доказательства и примеры и продолжит возвращаться к этому основному сообщению.«Так что, даже если аудитория забудет 99% вашей речи, а они это сделают, они пойдут домой с этим 1%», — говорит она.

Раджив Натан, карьерный тренер Muse, основатель и генеральный директор Startup Hypeman, использует аналогичный подход, но с несколько иной формулой. Его основная структура разговора — «внутрь, наружу, вперед». Он начинает с истории, которая объясняет, почему он вообще говорит об этой теме, сокращает масштаб до свидетельств того, что другие тоже думают об этом, и заканчивается решениями.

На рабочем месте это может быть выражено в изложении проблемы, с которой сталкивается ваша команда, уменьшении масштаба, чтобы изучить, как другие команды и компании думают и решать подобные проблемы, и в конце предложением следующих шагов для вашей команды.

4. Не перегружайте слайды

Если вы используете слайды для сопровождения презентации, не перегружайте их слишком большим количеством текста. «Подумайте, как вам нравится, когда вас преподносят», — говорит Гудфеллоу. «Очень немногие из нас любят презентацию из 80 слайдов, где человек просто читает нам все.

Помимо простого факта, что люди будут отвлекаться, щурясь на этот крохотный шрифт, у вас может возникнуть соблазн начать зачитывать слайды, и вы в конечном итоге будете звучать слишком похоже на учителя экономики Ферриса Бьюллера (т. Е. снова и снова, в монотонном режиме).

Вместо этого, говорит Натан, используйте слайды в первую очередь как визуальные дополнения к своим словам и как инструмент, чтобы подчеркнуть свой главный вывод.

5. Практика, практика, практика

Хорошо, обратите внимание, потому что, если вы усвоите только одну вещь из этой статьи, это должно быть следующее: вы должны практиковаться.Не один или два раза, а снова и снова.

«Когда вы достаточно попрактикуетесь, вы поймете ритм», — говорит Натан, по оценке которого он повторил свой доклад на TEDx около 100 раз, прежде чем выступил с ним. Вы также будете чувствовать себя более уверенно и комфортно, не читая листка бумаги (или слайдов), потому что структура и последовательность действий станут вам знакомыми.

Ли использует любую возможность попрактиковаться, когда готовится к выступлению. «Любая практика может быть очень полезной.Я тренируюсь в своей комнате, в душе или за рулем машины », — говорит она.

6. Получите обратную связь

Хотя самостоятельная практика полезна, может быть даже лучше делать ее перед живой аудиторией, даже если это всего лишь ваша подружка по работе или ваша сестра. Чем больше вы привыкаете говорить перед реальными людьми, тем легче вам будет.

Plus, вы можете получить обратную связь от своей проверенной аудитории, прежде чем пойти и заняться настоящим делом. Спросите их, были ли ваши слова и вопросы ясными, было ли что-то, что их смущало, каков ваш ритм и было ли что-то еще, что они заметили.

Вы также можете оставить отзыв. Используйте свой телефон (или любое другое устройство, которое у вас есть), чтобы записывать аудио или видео ваших тренировок. Когда вы воспроизводите его, вы можете стать в некотором роде своей собственной аудиторией и уловить то, что, как вы не осознавали, требует внимания.

«У меня были клиенты, которые поражались их манерам и чрезмерному использованию слова« гм », когда мы воспроизводили видео. У большинства из нас есть нервный «переход» к звуку или движению », — говорит Гудфеллоу. «Как только вы осознаете это, вы можете работать над этим.

7. Запомните свои первые и последние строки

Конечно, вы захотите иметь довольно четкое представление о том, что вы собираетесь сказать. Но вы также не хотите походить на робота, извергающего кучу слов, которые вы написали.

К тому времени, когда Ли успокоилась перед аудиторией, она не читала свои речи и даже не запоминала точный сценарий. «Если вы запомните все слово в слово, это не будет звучать очень естественно», — говорит она. Вместо этого она планирует структуру, но сами слова остаются немного свободными, за некоторыми исключениями: «Обычно я стараюсь запомнить начальное и заключительное предложения.”

Цель состоит в том, чтобы убедиться, что вы начинаете и заканчиваете хорошо, но при этом оставляете себе место для естественной речи в промежутках.

8. Присоединяйтесь к клубу или сходите на семинар

Если вы стремитесь улучшить свои навыки публичных выступлений, вам следует не только практиковать каждое выступление или презентацию перед тем, как выступить с ними, но и постараться получить как можно больше реальной вещи под вашим поясом, чтобы вы привыкли к ней.

«Очень важно уделять как можно больше сценического времени публике», — говорит Ли.«Вот почему Toastmasters была для меня такой полезной организацией, потому что дала мне возможность практиковаться перед живой аудиторией».

Toastmasters, конечно же, один из наиболее известных вариантов с более чем 16 000 клубов по всему миру, но вы также можете проверить встречи, классы и семинары. Если эти варианты недоступны в вашем районе или вам не нравятся, попробуйте собрать группу друзей и / или коллег, которые хотят практиковать свои навыки, а также регулярно высказывать и получать отзывы.

Во время выступления

Выполнение всей подготовительной работы должно помочь вам почувствовать себя готовым и уверенным — по крайней мере, больше, чем в противном случае. Вот как вы можете помочь себе в данный момент.

9. Войдите в зону

Примерно за 10 минут, прежде чем выйти на сцену, чтобы выступить с докладом, Натан становится чем-то вроде отшельника. Он ни с кем не разговаривает, он пьет воду, он где-то приседает, сосредотачивается на своем дыхании и повторяет про себя эту фразу: «Используйте выражение, чтобы создать возможность.

Так вот, это очень специфический набор действий, который работает для него, но он рекомендует каждому придумать свою собственную «сценическую мантру» или распорядок. Спросите себя, говорит он: «Что вам нужно повторить про себя заранее? Что вам нужно сделать заранее, чтобы попасть в нужную зону? »

Может потребоваться некоторое время, чтобы найти то, что поможет вам в подготовке, независимо от того, делаете ли вы это накануне вечером, днем ​​или непосредственно перед началом. «Если вы не знаете, с чего начать, вспомните какой-нибудь другой ориентир в своей жизни, когда вы готовились к важному событию», — говорит Натан.Чем вы занимались перед бейсбольным матчем, концертом на фортепиано или экзаменом? Посмотрите, помогут ли эти вещи сейчас, и повторяйте, пока не найдете правильную комбинацию.

10. Не зарывай лицо в заметки

Когда Ли впервые начинала произносить речи, она просто читала все слово в слово с листа бумаги. «Это было ужасно», — говорит она, вспоминая те дни, когда еще до того, как она стала опытным оратором, которым она является сегодня. «Ноты похожи на костыль. Так что вы просто начинаете полагаться на [них] все больше и больше », — поняла она.«Более важно, чтобы вы были на связи с аудиторией, поддерживали зрительный контакт с аудиторией и [вели] истинный разговор с аудиторией».

Она больше не пользуется нотами — она ​​просто запоминает начальную и конечную строки, как уже упоминалось, — но для достижения такого уровня комфорта требуется практика. Если вы все еще работаете над этим и нуждаетесь в заметках, говорит она, переходите к пунктам маркированного списка. Они помогут вам не сбиться с пути, не соблазняя вас читать все со страницы.

Заметки также могут блокировать ваше лицо или туловище или опускать глаза во время чтения, — говорит Натан.Так что, если вы планируете принести их, попробуйте сложить лист бумаги или использовать учетные карточки только с этими несколькими пунктами в качестве ориентира.

11. Зрительный контакт

Вы наверняка слышали это раньше, но зрительный контакт является ключевым в публичных выступлениях. По словам Ли, это помогает вам общаться с аудиторией, и наиболее эффективно, когда вы сосредотачиваетесь на одном человеке за раз. «Когда вы произносите речь, вы всегда должны звучать так, как будто вы говорите одному человеку, а не говорите с массами», — говорит она.«Прямой зрительный контакт с одним человеком, а затем переход к другому — эффективный способ сделать это».

12.

Используйте паузы

«Часто люди говорят очень быстро. Их мысли стремительно бьются, и они хотят произвести хорошее впечатление », — говорит Дженнифер Сукола, карьерный тренер Muse и специалист по персоналу. «Люди склонны торопиться и покончить с этим», особенно когда они нервничают. Это то, о чем вы можете получить обратную связь или уловить, если запишете себя.

Один из самых важных советов Суколы для публичных выступлений — использование пауз — может помочь с общей скоростью, а также с темпом.Вы можете использовать паузы стратегически, вставляя их сразу после важных моментов, чтобы дать им понять, или прямо перед ними, чтобы вы могли собраться с мыслями и привлечь внимание аудитории к тому, что вы собираетесь сказать.

Сукола любит следовать структуре, в которой она высказывает точку зрения, делает паузу, поддерживает эту точку зрения и повторяет, снова делает паузу, делает связанную точку и т.д. создание, — говорит она, — у аудитории есть шанс дать этому закипеть, дать понять вашим аргументам и обдумать [их].

13. Повторите себя

Помните, что люди, слушающие вас вживую, не могут перемотать назад, чтобы уловить ту важную вещь, которую вы только что сказали, или перелистнуть несколько страниц назад, чтобы найти этот важный момент, который вы сделали ранее, как они могли бы, если бы они смотрели видео или читали книгу.

Так что помогите им, повторив тезис или главный вывод вашего выступления, — говорит Натан. В своих собственных выступлениях он мог бы повторить эту важную фразу шесть или восемь раз. Повторение гарантирует, что каждый услышит это, поймет, что это важно, и сможет обработать это и позволить понять.

«Это должно быть коротко и энергично», — говорит Натан, и вы можете подчеркнуть это паузами до или после того, как произнесете это. Если у вас есть слайды, вы можете также разместить их там один или два раза. — Это похоже на припев песни, — объясняет Натан. Это цепляет, и это первое, что кто-то сможет вам повторить.

14. Отпустите некоторые вопросы

Вы можете много планировать, но правда в том, что вы не можете предвидеть все, включая вопросы, которые могут возникнуть. Гудфеллоу подчеркивает, что можно сказать: «Это отличный вопрос, позвольте мне вернуться к вам по этому поводу». На самом деле, это намного лучше, чем запинаться и что-то придумывать.

15. Продолжайте говорить

Ли теперь может быть отмеченным наградами оратором, который путешествует по всему миру, чтобы выступать с речами, и чувствует себя комфортно, отбрасывая записи, но даже она все равно иногда замирает и забывает свою речь. Вы должны просто продолжать говорить, пока не найдете дорогу обратно.

«Отойдите от менталитета, что нужно быть совершенным.Ничего страшного, если ты забудешь, — говорит она. «Вы учитесь заполнять пробелы. Начни говорить, пока не вспомнишь. Никто из присутствующих не знает, что вы забыли свою речь », — добавляет она. «То, что вы чувствуете внутри, не так очевидно, как вы думаете. Если помнить об этом и продолжать говорить, рано или поздно ты вернешься ».

И если ваш доклад будет иметь ясную и простую структуру, вам будет легче вернуться в него.

16. Помните, что аудитория на вашей стороне

Для многих публичные выступления кажутся одним из самых страшных — говорит Ли.Они боятся проиграть и думают, что их унижают и подвергают остракизму. Но люди на другой стороне не хотят видеть, как вы ошибаетесь — они хотят услышать то, что вы хотите сказать.

«Если вы помните, что аудитория хочет, чтобы вы преуспели, что она на вашей стороне, это намного проще», — говорит Ли. Сосредоточьтесь на том, что вы даете аудитории — как если бы вы давали совет или рассказываете историю своему лучшему другу, — а не на себе и том, как вы выглядите.

17. Не будьте так строги с собой

Наконец, помните, что все нервничают.Те руководители, которые на много уровней выше вас, чье присутствие заставляет вас вспотеть? — Вероятно, они тоже нервничают, когда говорят, — отмечает Гудфеллоу. «Подарите себе немного благодати», — говорит она, и сделайте все, что в ваших силах.

Как подготовиться к речи, когда у вас есть тревога

Публичные выступления похожи на любое мероприятие: чем лучше подготовиться, тем лучше выступить. В то же время беспокойство по поводу публичных выступлений может сдерживать вас. Один из способов подавить беспокойство — хорошо подготовиться к выступлению на публике.Когда вы будете лучше подготовлены, это повысит вашу уверенность в себе и поможет сосредоточиться на доставке своего сообщения.

Выберите интересующую вас тему

Если можете, выберите тему, которая вам нравится. Если вы не можете выбрать тему, попробуйте использовать подход, который вам интересен. Например, вы можете рассказать личную историю из своей жизни, которая имеет отношение к этой теме, как способ представить свою речь. Это гарантирует, что вы вовлечены в свою тему и будете мотивированы на исследования и подготовку.Когда вы выступите, другие почувствуют ваш энтузиазм и будут заинтересованы в том, что вы хотите сказать.

Ознакомьтесь с местом проведения

В идеале вы должны попытаться посетить конференц-зал, класс, аудиторию или банкетный зал, где вы будете выступать, прежде чем выступить с речью. Если возможно, попробуйте потренироваться хотя бы один раз в среде, в которой вы в конечном итоге будете выступать. Если вы будете знакомы с местом проведения и заранее будете знать, где находятся необходимые аудиовизуальные компоненты, во время выступления будет на одну проблему меньше, о чем следует беспокоиться. .

Спросите о ночлеге

Нет, мы не имеем в виду комнату в Хилтоне (хотя это тоже может быть неплохо). Адаптация — это изменения в вашей рабочей среде, которые помогают вам справиться с беспокойством. Если вам поставили диагноз тревожного расстройства, такого как социальное тревожное расстройство (SAD), вы можете иметь право на него в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA).

Если есть что-то, что поможет вам чувствовать себя более комфортно во время выступления или презентации, посмотрите, можно ли это изменить.

Попросите подиум, приготовьте кувшин с ледяной водой, принесите аудиовизуальное оборудование или даже решите остаться на месте, если это необходимо — все, что может помочь вам справиться с беспокойством.

Не пиши это

Вы когда-нибудь сидели во время выступления, где кто-то дословно читал по заранее подготовленному сценарию? Если вы похожи на всех нас, вы, вероятно, не помните многое из того, что было сказано. В идеале вы должны подготовить список ключевых моментов на бумаге размером 8,5 X 11 дюймов, на который вы можете сослаться.Хотя использование карточек-подсказок может быть заманчивым, просмотр стопки карточек также может отвлекать вашу аудиторию.

Приготовьтесь к встрече с Хеклерами

Хотя маловероятно, что на свадьбе или вечеринке по случаю 50-летия вас встретят критики, в деловой обстановке высока вероятность критики или сложных вопросов. Лучший способ справиться с трудным членом аудитории — сделать ему комплимент или найти что-то, с чем вы можете согласиться.

Скажите что-нибудь вроде: «Спасибо за отличный вопрос» или «Я очень ценю ваш комментарий.«Это поможет сделать вас открытыми для вашей аудитории. Если вы не знаете, как ответить на вопрос, признайте его и скажите человеку, что вы его рассмотрите. Перед презентацией постарайтесь предвидеть трудные вопросы и критические комментарии, которые могут возникнуть, и заранее подготовьте ответы.

Практика, Практика, Практика

Даже люди, которым комфортно выступать на публике, многократно репетируют свои речи, чтобы сделать их правильными. Практика речи 10, 20 или даже 30 раз придаст вам уверенности в своих способностях.

Если ваш доклад ограничен по времени, убедитесь, что вы выделяете время во время тренировочных пробежек и при необходимости корректируйте содержание, чтобы оно соответствовало имеющемуся у вас времени. Много практики поможет повысить вашу уверенность в себе.

Взгляни на перспективу

Это может быть особенно сложно для людей с САД, так как требует наблюдения за собой во время разговора. Во время одного тренировочного бега говорите перед зеркалом или снимайте себя на камеру телефона. Обратите внимание на то, как вы выглядите.Это хороший способ выявить нервные привычки.

Однако, если вы чувствуете, что выполнение этого упражнения только заставит вас нервничать, пропустите его. Людям с социальным тревожным расстройством необходимо научиться сосредотачиваться на внешнем, а не на себе. Этот шаг, вероятно, лучше всего делать, когда у вас за плечами несколько успешных выступлений.

Представьте, что вы добьетесь успеха

Наш мозг — забавный орган: он не может отличить воображаемую деятельность от реальной.Вот почему элитные спортсмены используют визуализацию для улучшения спортивных результатов.

Практикуя свою речь (вспомните 10, 20 или даже 30 раз), представьте, что вы поражаете аудиторию своими удивительными ораторскими способностями.

Со временем то, что вы представляете, превратится в то, на что вы способны. Не уверен, что это действительно сработает? Что ж, давайте рассмотрим обратное. Если вы представите себе ужасную речь и ужасное беспокойство — как вы думаете, что произойдет? Цикл тревоги в SAD — это как самоисполняющееся пророчество, так и реакция на событие. Научитесь визуализировать успех, и ваше тело последует его примеру.

Слово Verywell

В конце концов, хорошая подготовка к выступлению или презентации вселяет в вас уверенность в том, что вы сделали все возможное, чтобы добиться успеха. Дайте себе инструменты и возможность добиться успеха, добавьте несколько стратегий управления тревогой и посмотрите, насколько хорошо вы справляетесь. Для тех, кто выздоравливает от социального тревожного расстройства (SAD), эти советы следует использовать в дополнение к традиционным методам лечения, таким как систематическая десенсибилизация или когнитивно-поведенческая терапия (CBT).Взаимодействие с другими людьми

20 советов по публичным выступлениям для студентов

Советы по публичным выступлениям для учащихся направлены на снижение беспокойства, которое может помешать проведению презентаций или выступлений в классе. Эти советы также могут быть полезны для людей с социальным тревожным расстройством (SAD), которым трудно выступать перед группой или рассказывать истории среди друзей.

Советы по публичным выступлениям

Если у вас депрессивное расстройство и вам необходимо выступить с речью в начальной школе, старшей школе, колледже или университете, вам будет полезно подготовиться к этому как можно лучше.Однако помимо подготовки есть стратегии, которые можно использовать для уменьшения беспокойства и борьбы с побуждением оставаться дома с ложной болезнью.

Практика

Даже великие ораторы заранее отрабатывают свои выступления. Практикуйтесь вслух с записывающим устройством или видеокамерой, а затем понаблюдайте за собой, чтобы увидеть, как вы можете улучшить. Если вы чувствуете себя смелым, потренируйтесь перед другом или членом семьи и попросите обратной связи.

  • Говорите о том, что вы знаете : Если возможно, выберите тему для выступления или презентации, о которой вы много знаете и любите.Аудитория почувствует вашу страсть к этой теме, и вы будете меньше беспокоиться, зная, что у вас есть большой опыт, который можно почерпнуть, когда другие студенты задают вам вопросы.
  • Сосредоточьтесь на своем сообщении : Когда вы сосредотачиваетесь на текущей задаче, тревога с меньшей вероятностью выйдет из-под контроля. Сосредоточьтесь на главном послании вашего выступления или презентации и поставьте своей целью донести это послание до других учащихся вашего класса.
  • Привлечь внимание аудитории : Большинство ваших одноклассников будут уделять внимание по крайней мере первые 20 секунд; привлечь их внимание в эти ранние моменты.Начните с интересного факта или истории, относящейся к вашей теме.
  • Имейте одно главное сообщение : Сосредоточьтесь на одной центральной теме, и ваши одноклассники узнают больше. Свяжите различные части вашего выступления с основной темой, чтобы поддержать ваше общее послание. Попытки охватить слишком большую территорию могут оставить других учеников подавленными.

Рассказывать истории

Истории привлекают внимание других студентов и передают сообщение более значимым образом, чем факты и цифры. По возможности используйте рассказ, чтобы проиллюстрировать точку в своем выступлении.

Как подготовить

Если у вас социальное тревожное расстройство, важно также быть готовым выступить перед публикой. Уверенность в себе и готовность произнести речь может помочь уменьшить чувство тревоги. Некоторые из вещей, которые вы можете сделать для подготовки, включают:

  • Посетите комнату : Если у вас есть доступ к классной комнате, где вы будете выступать в неурочное время, найдите время, чтобы посетить ее заранее, и привыкните стоять в передней части комнаты.Подготовьте любое аудиовизуальное оборудование и тренируйтесь стоять в том месте, где вы будете произносить речь.
  • Наберитесь опыта : Вызывайтесь, чтобы выступать перед классом как можно чаще. Будьте первым, кто поднимет руку, когда вам зададут вопрос. Ваша уверенность будет расти с каждым публичным выступлением.
  • Понаблюдайте за другими ораторами : Найдите время, чтобы понаблюдать за другими ораторами, которые хорошо разбираются в своем деле. Практикуйтесь в подражании их стилю и уверенности.
  • Организуйте свое выступление : Каждое выступление должно иметь введение, текст и заключение. Структурируйте свое выступление так, чтобы другие студенты знали, чего ожидать.

Управляйте своим беспокойством

Принятие мер по борьбе с чувством беспокойства также может облегчить публичные выступления. Некоторые из вещей, которые вы можете сделать:

  • Расскажите кому-нибудь о своем беспокойстве : Если вы выступаете перед классом старшей школы или колледжа, встретитесь со своим учителем или профессором и опишите свои страхи перед публичными выступлениями.Если вы учитесь в начальной или средней школе, поделитесь своими страхами с родителями, учителем или консультантом. Иногда, поделившись своими чувствами, легче преодолеть страх перед сценой.
  • Визуализируйте уверенность : Визуализируйте, как вы уверенно произносите свою речь. Представьте, что вы чувствуете себя свободным от беспокойства и увлекаете учеников в свой класс. Хотя сейчас это может показаться вам натяжкой, визуализация — мощный инструмент для изменения вашего самочувствия. Элитные спортсмены используют эту стратегию для улучшения результатов на соревнованиях.
  • Найдите дружелюбное лицо : Если вы чувствуете беспокойство, найдите кого-нибудь из своих друзей в классе (или кого-то, кто кажется дружелюбным) и представьте, что вы разговариваете только с этим человеком.

Сохранять перспективу

Помните, что другие ученики на вашей стороне. Вспомните время, когда вы были членом аудитории, и студент, выступавший с речью или презентацией, заметно нервничал. Вы меньше думали об этом ученике? Скорее всего, вы сочувствовали и хотели, чтобы этому человеку было удобнее улыбаться или кивать.

Помните — другие студенты обычно хотят, чтобы вы добились успеха и чувствовали себя комфортно. Если по какой-то причине аудитория не на вашей стороне, или вы испытываете запугивание или социальную изоляцию, обязательно обсудите это с родителем, учителем или консультантом.

Советы по разговору

Иногда просто знание того, что является хорошей речью, может помочь вам почувствовать себя увереннее. Сосредоточьтесь на некоторых из следующих элементов и практикуйте их, прежде чем выступать публично.

  • Развивайте свой собственный стиль : Помимо имитации хороших ораторов, работайте над развитием своего личного стиля оратора.Включите свою индивидуальность в свой стиль речи, и вы будете чувствовать себя более комфортно перед классом. Рассказывание личных историй, связанных с вашей темой, — отличный способ позволить другим ученикам узнать вас лучше.
  • Избегайте слов-заполнителей. : Такие слова, как «в основном», «хорошо» и «ммм» ничего не добавляют к вашей речи. Практикуйте молчание, когда чувствуете побуждение использовать одно из этих слов.
  • Меняйте тон, громкость и скорость. : Интересные ораторы меняют высоту тона (высокий или низкий), громкость (громкий или тихий) и скорость (быстрый или медленный) своих слов. Так ваши одноклассники будут заинтересованы в том, что вы говорите.
  • Рассмешите аудиторию : Смех — отличный способ расслабить и вас, и других учеников в классе, а рассказывание анекдотов может стать отличным ледоколом в начале выступления. Заранее потренируйтесь в выборе времени и произнесении шуток и попросите друга высказать свое мнение. Перед началом убедитесь, что они подходят для вашего класса.
  • Улыбка : Если ничего не помогает, улыбнитесь. Одноклассники будут воспринимать вас как доброго оратора и будут более восприимчивы к тому, что вы хотите сказать.

Не извиняйся

Если вы допустили ошибку, не приносите извинений. Скорее всего, ваши одноклассники все равно не заметили. Если вам не нужно исправлять факт или цифру, нет смысла останавливаться на ошибках, которые, вероятно, заметили только вы.

Если вы допустили ошибку из-за того, что ваши руки трясутся или трясутся, или что-то в этом роде, постарайтесь осветить ситуацию, сказав что-то вроде: «Я не так нервничал, когда проснулся сегодня утром!» Это может помочь снять напряжение момента.

Слово Verywell

Вполне естественно чувствовать страх, когда вам в первый раз приходится выступать перед классом. Однако, если страх продолжается, мешает повседневной жизни и не дает уснуть по ночам, может быть полезно поговорить с кем-нибудь о своем беспокойстве.

Попробуйте поговорить с родителем, учителем или психологом о своих чувствах. Если это вас ни к чему не приведет, попросите записаться на прием к врачу. Сильное беспокойство о публичных выступлениях — это настоящее расстройство, которое может улучшиться с помощью лечения.

13 советов, как уверенно говорить перед толпой — как стать лучше публичным оратором

Если у вас нет сверхэго Дональда Трампа, вы, вероятно, сделаете все, что в ваших силах, чтобы избавиться от необходимости выступать перед публикой. большая толпа. Но большинство из нас в какой-то момент окажется за микрофоном, поэтому, чтобы вы не взорвали его, ознакомьтесь с этими 13 простыми приемами.

1. Признайся, что нервничаешь

Не бойся нервничать. Попробуйте сжать кулаки, глубоко дышать и уверенно стоять, чтобы заранее обуздать свою нервную энергию и беспокойство; это подсознательно вас успокоит.Также неплохо было бы сразу признаться толпе в том, что вы нервничаете; он вызывает сочувствие и может заставить вас чувствовать себя более комфортно.


2. Совершайте ошибки намеренно Этот психологический трюк, например, признание того, что вы нервничаете, также может вызвать сочувствие в толпе. «Случайно» уроните заметки или возитесь со слайдами PowerPoint, как будто они вышли из строя. Это кажется нелогичным, но это также поможет удержать внимание публики.

3. Пересмотрите свою аудиторию

Не воображайте, что все перед вами голые или что все они просто дружелюбные свиньи, потому что это абсурд.Вместо этого измените то, как вы их видите, более значимым образом: может быть, это однокурсники, которые одинаково нервничают, потому что они будут представлять вас после вас, или они — кучка старых друзей, чьи смутно знакомые лица наблюдают за вами. ничего, кроме поддержки.


4. Всегда мало Меньше всего вам нужна беспокойная толпа. Если у вас запланировано 30 минут, снимайте 20-25. Люди с большей вероятностью уйдут с вашим сообщением, если оно изложено подробно и быстро.

5.Наглядные пособия — ваши друзья

Даже если то, что вы обсуждаете, не требует вспомогательных средств, принесите что-нибудь, чтобы показать рядом или позади себя. Когда людям дают посмотреть на что-то другое, а не на вас, вы почувствуете себя более комфортно. Однако не смотрите на них сами — следите за своим ноутбуком или запоминайте, что на них написано, чтобы представленная информация выглядела как непрерывное продолжение вашего мозга.


6. Повторите себя Повторение ключевых фраз один или два раза — отличный способ закрепить важные моменты, а повторение вопросов аудитории не только даст вам дополнительную минуту, чтобы придумать хороший ответ, но и гарантирует, что все остальные его услышат. и дает эффект того, что вы особенно увлечены.

7. Знайте свою речь

Это кажется очевидным, но очень важно, чтобы вы были хорошо знакомы со своими замечаниями. Это означает, что нужно практиковать это несколько раз или даже запоминать, если можете, уделяя при этом особое внимание вашему ритму. Большинство людей говорят перед людьми медленнее и более неестественно по сравнению с обычным разговором. Практика убережет вас от того, чтобы казаться скованным.


8. Контролируйте свои паузы Если вы обнаружите, что по какой-либо причине вы делаете паузу, удерживайте ее не менее 10 секунд.Паузы в две-три секунды создают впечатление, будто вы спотыкаетесь, а долгая кажется преднамеренной и привлечет внимание даже самых незаинтересованных людей.


9. Создавайте планы на случай непредвиденных обстоятельств Ничто так не выбьет вас из игры, как (не случайный) провал PowerPoint. Назовите пару ваших самых больших «а что, если?» страхи и создавать резервные планы. Если это произойдет, вы будете выглядеть как скала наверху, но, что еще важнее, это успокоит вас и повысит уверенность.

10. Говорите с одним человеком за раз.

Сосредоточьте свое внимание на конкретном человеке в каждом разделе своей речи, особенно если этот человек только что задал вам вопрос. Это не только немного отвлечет вас от моря других лиц, уставившихся на вас, но и заставит каждого почувствовать себя более личным.


11. Сделайте это личным Чтобы сделать то, что вы говорите, более запоминающимся, эксперты рекомендуют добавлять личные анекдоты. Будь то забавная история или ваше личное мнение о чем-то, это привлечет внимание людей и заставит вас казаться чем-то большим, чем просто чувак, разглагольствующий на помосте.

12. Заранее выпустите пар.

Сожгите кортизол, который вызывает у вас нервную дрожь, предварительно потренируясь и съев белковые закуски за час или около того, чтобы повысить умственную активность.


13. Обратите внимание на свое тело Встаньте прямо, широкие плечи и руки расслабленными; это поможет подсознательно повысить вашу уверенность.


Джо МакГоли — старший редактор Supercompressor, который очень предпочитает частные разговоры.

Хотите, чтобы вам доставили больше информации о культуре, о которой вы действительно заботитесь, прямо в ваш почтовый ящик? Нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу ежедневную электронную почту.

Как выступать перед аудиторией? Учитесь у специалистов

Выступление перед аудиторией может вызвать неконтролируемый страх. Кивание коленей, спазмы в животе или пот могут парализовать неподготовленного оратора заранее, но также и на сцене. В результате ваше сообщение не доходит до понимания или, что еще хуже, вы представляете себя вдвое менее искусным в предметной области. Это упущенная возможность для вашего личного имиджа, сетевых возможностей и, возможно, для привлечения потенциальных клиентов.

Почему мы так стремимся говорить публично? Это наука, которую специалисты по личным брендам и специалисты по коммуникациям изучают в течение долгого времени. Общие страхи:

  • Чувство недостаточной подготовки
  • Думайте, что ваша аудитория знает о теме больше, чем вы, или что никому не интересна ваша история
  • Поверьте, ваш рассказ не понравится вашей аудитории
  • Бояться не использовать правильные слова, что ваш голос будет другим или забудете рассказать важные темы
  • Подозреваю, что никто не хочет слушать вас или вашу историю

Совершенствуйте свои презентационные навыки с помощью профессионального

Получите ценные советы от профессионалов с помощью видеосвязи в реальном времени

Практикуйте свою речь или презентацию с тренером по презентациям

24/7 доступен в 130 странах

Как предотвратить боязнь говорить?

Люди, которые часто выступают на сцене, скажут вам, что они тоже время от времени имели в виду эти мысли.В этом нет ничего странного. Единственная разница в том, что у опытных ораторов есть средство от каждого из перечисленных выше страхов, чтобы они могли с ним справиться. Они понимают, что все страхи выступать перед аудиторией находятся в их головах и редко имеют какое-либо отношение к реальности.

Недостаточная подготовка

Самая большая ошибка, которую делают люди из-за того, что презентация не идет хорошо, — это ваша подготовка. Лучшие ораторы репетируют, репетируют и еще раз репетируют, пока не смогут рассказать свою историю на автопилоте.

Почему так важна подготовка к выступлению? Если все идет не так, даже когда лампа падает с потолка и кто-то в комнате называет рассказ скучным и устаревшим, вы всегда можете вернуться к упражнениям. Это фундамент, на котором построена ваша презентация.

Как лучше всего готовиться к выступлению? Это для всех разное, но для многих работает простая практика речи перед зеркалом.

Как убедиться, что вы достаточно разбираетесь в предмете?

Всегда найдется кто-то, кто знает о предмете больше или знает другое, чем вы. Насколько это плохо? Действительно, достаточно тех, кто этого не знает. И если вас куда-то приглашают, видимо, возник вопрос, что вы об этом знаете. Самые выдающиеся ораторы не хотят быть лучшими ораторами или обладателями наибольших знаний. Они хотят передать то, что знают об этом. Не больше и не меньше.

Что, если я считаю, что мои слушатели не сочтут мою историю цепляющей?

Рассказывать историю так, чтобы публика могла привлечь внимание, — это отдельная профессия. Это зависит, помимо прочего, от нескольких аспектов:

Профессиональные ораторы и лайф-коучи могут научить вас этому. Это также можно сделать удаленно через TheONE благодаря видеосвязи в реальном времени.

Что делать, если вам кажется, что вы используете неправильные слова?

Ваши эмоции, ваши мысли, а также ваше тело имеют большое влияние на то, как вы можете передать историю.Вот несколько важных советов, которые помогут вам не использовать правильные слова:

  • Используйте шпаргалку с основными темами, которые вы хотите донести.

  • Всегда стойте ногами на полу и дышите спокойно и расслабленно. Поможет медитация перед выходом на сцену.

  • Не торопитесь. Кажется, что на сцене секунды длятся вечно, но у вас есть достаточно времени, чтобы подумать, правильно ли вы все сказали.

  • Важный совет 1 Если вы больше не знаете свою сюжетную линию, расскажите ее аудитории и подумайте о том, что вы хотите сказать. Вопреки тому, что вы думаете, публика любит неопределенность. Это делает вас уязвимым и, следовательно, любимым.

  • Важный совет 2 Всегда помните о главном послании. Что вы хотите, чтобы люди поняли после того, как поняли вашу историю?

Редкие кадры Стива Джобса, из которых можно поучиться публично

Стив Джобс продемонстрировал искусство презентации на редких кадрах.Ему задают вопрос перед камерой, и он сразу же начинает рассказывать истории. Именно так и должно быть. Почти через минуту он обнаруживает, что может сказать это лучше и проще, и просит сделать перерыв на несколько секунд.

В этом фрагменте примечательно то, что точно такими же жестами и тональностью он рассказывает ту же историю, но другими словами. Это искусство представить перед камерой или аудиторией. Начало изменения — 2,05 минуты .

Выступление на публике — это навык, которому вы можете научиться

Публичные выступления — это профессия, но ей может научиться каждый.Это начинается с веры в то, что вы и ваша история того стоят. Поэтому подумайте, какую историю рассказывать не стоит? Я ничего не знаю!

Можно рассказать любую историю. В каждой истории есть ядро ​​знаний или эмоций, которые можно передать. Спикер и стиль говорящего вторичны по отношению к этому.

Если вы хотите научиться лучше говорить перед аудиторией, обратитесь к тренеру, который научит вас этому через CallTheONE.

Совершенствуйте свои презентационные навыки с помощью профессионального

Получите ценные советы от профессионалов с помощью видеосвязи в реальном времени

Практикуйте свою речь или презентацию с тренером по презентациям

24/7 доступен в 130 странах

Научитесь выступать перед аудиторией, проведя вебинар

Через TheONE вы можете создавать вебинары, которые мы продвигаем в нашем сообществе.Вы можете запросить фиксированную цену за вебинар или цену за минуту. Конечно, вы также можете бесплатно провести вебинар. Поскольку вы можете указать минимальное количество людей для участия, у вас всегда будет достаточно аудитории.

Благодаря вебинару TheONE вы можете представить свою тему аудитории или попрактиковаться в публичном выступлении.

10 советов по развитию навыков публичных выступлений

Змеи? Отлично. Летаешь? Без проблем. Публичное выступление? Ой! От одной мысли о публичных выступлениях, которые обычно называют одним из величайших (и наиболее распространенных) страхов, могут вспотеть ладони.Но есть много способов справиться с этим беспокойством и научиться произносить запоминающуюся речь.

В первой части этой серии статей «Освоение основ общения» я поделился стратегиями, позволяющими улучшить то, как вы общаетесь. Во второй части я изучил, как применять эти методы при взаимодействии с коллегами и руководителями на рабочем месте. В третьей и заключительной части этой серии я даю вам советы по публичным выступлениям, которые помогут уменьшить ваше беспокойство, развеять мифы и улучшить вашу успеваемость.

Вот мои 10 советов для публичных выступлений:


1. Нервозность — это нормально. Практикуйтесь и готовьтесь!

Все люди испытывают физиологические реакции, такие как стук сердца и дрожь в руках. Не связывайте эти чувства с чувством, что вы будете плохо работать или выставите себя дураком. Некоторые нервы в порядке. Прилив адреналина, который заставляет вас вспотеть, также делает вас более внимательными и готовыми к максимальной производительности.

Лучший способ преодолеть беспокойство — это подготовиться, подготовиться и подготовиться еще немного.Найдите время, чтобы просмотреть свои записи несколько раз. Как только вы освоите материал, продолжайте много практиковаться. Снимите себя на видео или попросите друга критиковать ваше выступление.

2. Знайте свою аудиторию. Ваша речь идет о них, а не о вас.

Прежде чем приступить к составлению сообщения, подумайте, для кого оно предназначено. Узнайте как можно больше о своих слушателях. Это поможет вам определиться с выбором слов, уровнем информации, структурой организации и мотивационным утверждением.

3. Организуйте свой материал наиболее эффективным образом для достижения своей цели.

Создайте основу для своей речи. Запишите тему, общую цель, конкретную цель, центральную идею и основные моменты. Убедитесь, что вы привлекли внимание аудитории в первые 30 секунд.

4. Следите за обратной связью и адаптируйтесь к ней.

Сосредоточьтесь на аудитории. Оценивайте их реакцию, корректируйте свое сообщение и оставайтесь гибкими. Произнося стандартную речь, вы потеряете внимание или запутаете даже самых преданных слушателей.

5. Позвольте своей личности проявиться.

Будьте собой, не становитесь говорящей головой — в любом виде общения. Вы завоюете большее доверие, если ваша личность будет сиять, и ваша аудитория будет доверять тому, что вы говорите, если они увидят в вас настоящего человека.

6. Используйте юмор, рассказывайте истории и используйте эффективный язык.

Добавьте забавный анекдот в свою презентацию, и вы непременно привлечете внимание аудитории. Зрителям обычно нравится индивидуальный подход в речи.История может предоставить это.

7. Не читайте без необходимости. Работа по плану.

Чтение сценария или слайда разрушает межличностную связь. Поддерживая зрительный контакт с аудиторией, вы сосредотачиваетесь на себе и своем сообщении. Краткий план поможет пробудить вашу память и не отвлекаться от задачи.

8. Эффективно используйте свой голос и руки. Избегайте нервных жестов.

Невербальное общение несет большую часть сообщения. Хорошая подача не привлекает к себе внимания, а, напротив, четко и без отвлечения внимания передает идеи говорящего.

9. Привлекайте внимание в начале и завершайте динамичным концом.

Вам нравится слышать, как речь начинается со слов «Сегодня я собираюсь поговорить с вами о X»? Большинство людей этого не делают. Вместо этого используйте поразительную статистику, интересный анекдот или краткую цитату. Завершите свою речь резюме и убедительным заявлением, которое обязательно запомнится вашей аудитории.

10. Используйте аудиовизуальные средства с умом.

Слишком большое их количество может нарушить прямую связь с аудиторией, поэтому используйте их экономно.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *