Повышенная тревожность у подростка: Ваш подросток: тревога и беспокойство

Содержание

Повышенная тревожность детей и подростков

Повышенная тревожность детей и подростков – психологическая особенность, характеризующаяся склонностью к беспокойству в большинстве жизненных ситуаций. Может проявляться чрезмерной привязанностью к матери, возбудимостью, гиперактивностью, подавленностью, замкнутостью, застенчивостью, страхами, нарушениями сна, аппетита. Диагностируется с помощью клинических (опрос, осмотр) и психологических (тесты, опросники) методик. Основой лечения является психологическая помощь, которая при необходимости дополняется применением лекарственных препаратов – антидепрессантов, транквилизаторов.

Общие сведения

Тревога – комплекс эмоциональных, когнитивных, поведенческих реакций, возникающих при воздействии стрессоров: определенных ситуаций, межличностных контактов, внутренних сигналов организма, прошлого опыта. Периодическое или постоянное чувство тревоги называется тревожностью. При слабой выраженности рассматривается как качество личности, индивидуальная особенность, при усилении – как психическое расстройство. Распространенность патологической тревожности в составе аффективных расстройств среди детей и подростков составляет 2%. Менее выраженные устойчивые симптомы определяются примерно у 40-60% дошкольников и школьников. До 12 лет патология чаще диагностируется у мальчиков, в последующем – у девочек.

Повышенная тревожность детей и подростков

Причины повышенной тревожности

Тревожность развивается как результат воздействия внутренних и внешних факторов. Преобладание тех или иных причин определяется возрастом. Выделяют четыре большие группы обстоятельств, способствующих возникновению данной патологии:

  • Эмоциональный опыт. Актуальная повышенная тревожность поддерживается эмоциями, которые вызываются воспоминаниями о пережитом событии. Боязнь повтора требует постоянного контроля ситуации, самоконтроля. Неспособность управлять обстоятельствами провоцирует тревогу, порождает новый негативный опыт, который становится дополнительным источником беспокойства.
  • Личностные особенности. Источниками постоянной тревоги являются внутриличностные конфликты. Актуализация происходит при формировании противоречия между идеальным и реальным образом Я. Тревожности подвержены ранимые, обидчивые, предрасположенные к запоминанию негативного опыта дети, подростки.
  • Семейное воспитание. Диапазон искаженных стилей воспитания, способных сформировать повышенную тревожность, очень широк. Напряжение, беспокойство развиваются на базе противоречивых, завышенных родительских требований, их несоответствия требованиям педагогов, негативного отношения, положения зависимости, подчинения. Причиной может стать тревожность родителей, компенсируемая гиперопекой, ограничением свободы ребенка.
  • Влияние школы. Учебная тревожность начинает формироваться у детей дошкольного возраста. Развитию эмоциональной напряженности способствует стиль работы воспитателя, завышенные требования, сравнение детей между собой. Начало школьного обучения является стрессом для ребенка. Новая среда, правила, нормы, отношения становятся источником неопределенности, тревоги. Эмоциональное расстройство закрепляется при больших учебных нагрузках, сложностях освоения учебной программы, наказаниях родителей за плохие оценки, негативном отношении одноклассников.

Группу риска повышенной тревожности составляют дети, подростки, проживающие в неблагоприятных бытовых условиях, имеющие родителей с невротическими, депрессивными расстройствами, алкоголизмом, наркоманией. Провоцирующим фактором является состояние здоровья ребенка – болезни, недомогания увеличивают вероятность развития тревожности.

Патогенез

Основу патогенеза повышенной тревожности образует взаимодействие биологических, психологических факторов. На уровне физиологии тревога является реакцией нервной системы на потенциально опасные стимулы. Происходит увеличение продукции нейромедиаторов, электрическая стимуляция стволовой части головного мозга формирует страх, тревогу. Тревожные расстройства относятся к неврозам, характеризуются парциальностью, многообразием клинических проявлений, сохранностью критического отношения пациента.

Представители психоанализа полагают, что в основе тревожности лежит внутренний конфликт между существующей потребностью, желанием ее реализации и непринятием со стороны общества. Сторонники поведенческих теорий рассматривают тревогу как условно-рефлекторную реакцию на болезненный, устрашающий стимул. Последователи когнитивного направления определяют патогенез тревожности как формирование ошибочных, искаженных мыслительных образов (преувеличение проблемы).

Классификация

Распространенной классификацией повышенной тревожности детей и подростков является хронологическая. Для каждого варианта расстройства характерен определенный возраст начала, симптомы сохраняются длительное время, наслаиваются друг на друга. Существует четыре типа тревожности:

  • Примитивная реактивность. Сензитивный период – младенчество. Тревога возникает при неожиданной сенсорной стимуляции: воздействии звука, света, удара.
  • Тревожность разлуки. Возраст – раннее детство. Нарушение происходит из страха сепарации от матери, отца, близких людей, знакомой обстановки.
  • Страх чужих. Период возникновения – дошкольное детство. Усложняются социальные взаимоотношения, ребенок общается с воспитателями, сверстниками. Многообразие контактов, их эмоциональная окрашенность порождают тревогу.
  • Боязнь событий, объектов. Развивается у старших дошкольников, младших школьников. Представлена страхом темноты, нереального (привидения, чудища), смерти, болезни, социальных контактов.

Симптомы повышенной тревожности

Клиническая картина изменяется по мере взросления, со временем симптомы становятся более сложными, разнообразными. У новорожденных повышенная тревожность проявляется повышенным двигательным беспокойством, плаксивостью, частыми пробуждениями ночью, сниженным аппетитом. Ребенок 2-4 лет чрезмерно привязан к маме как к источнику спокойствия. Тревога сопровождается возбудимостью, гиперактивностью либо подавленностью, апатией. Формируются страхи – оформленные источники тревожности. На фоне стресса развивается вторичная иммунная недостаточность, ребенок часто болеет.

У дошкольников определяется заниженный уровень самооценки. В детсадовской группе они предпочитают играть одни, замкнуты, скромны. Нередко повышенная тревожность переходит в невроз, сопровождающийся фобиями, навязчивыми действиями, мыслями. Внешне это проявляется страхом закрытых/открытых пространств, темноты, откусыванием ногтей, выдергиванием волос, частым мытьем рук, онанизмом. Речь тихая, робкая. Характерны психосоматические симптомы: головокружения, абдоминальные боли, учащение сердцебиения.

При взрослении ребенка повышенная тревожность становится более осознанной, закрепляется, трансформируясь в тревожно-невротический вариант развития личности. При отсутствии стрессов, конфликтных ситуаций заостренные черты компенсируются различными поведенческими, когнитивными способами: избеганием публичных выступлений, предпочтением одиночества компании, обесцениванием ситуаций, провоцирующих тревогу. Декомпенсация провоцируется внешними и внутренними (гормональной перестройкой) причинами, требует помощи врачей, психологов.

Осложнения

Без лечения повышенная тревожность детей и подростков приводит к развитию ипохондрического, обсессивно-компульсивного невроза, фобического тревожного расстройства. При длительном сглаженном течении развивается тревожно-мнительная, психастеническая акцентуация характера. Она определяет стиль поведения подростка, его жизненные выборы: доминирует мотив избегания неудач, повышен самоконтроль, отсутствует умение реализовывать себя. Кризисные, конфликтные ситуации приводят к состоянию декомпенсации, часто принимающему форму соматического заболевания, депрессии.

Диагностика

Диагностика повышенной тревожности производится детским психиатром, медицинским психологом. Используются следующие методы:

  • Клиническая беседа, наблюдение. Специалист выясняет у родителей симптомы, их продолжительность, выраженность, время начала. Обсуждает с ребенком сферы жизни, сопровождающиеся тревогой: процесс засыпания, отношения со сверстниками, учебные сложности. Подростки способны рассуждать о возможных причинах эмоционального напряжения. При наблюдении за поведением пациента отмечаются характерные признаки: робость, скованность, неуверенность, застенчивость, боязливость.
  • Психодиагностические методики. Детям до 10-11 лет предлагается выполнить рисуночные тесты, тесты интерпретации образного материала (чаще всего – социальных ситуаций). Подростки, родители заполняют опросники: патохарактерологический диагностический опросник (ПДО), опросник Спилберга-Ханина, шкалу Филлипса, опросник Лаврентьевой, Титаренко.

Повышенная тревожность детей и подростков дифференцируется от тревожно-депрессивных состояний, замкнутости как симптома реакции дезадаптации, шизофрении. При затруднениях в различении расстройств клиническими методами используются дополнительные психологические методики: опросники депрессии, личностные опросники, пробы для исследования мышления.

Лечение повышенной тревожности

Основу лечения составляет помощь психолога, психотерапевта. Она имеет ряд направлений:

  • Повышение самооценки. Адекватная самооценка – фундамент уверенности, гармоничной личности. Тревожные дети посещают групповые встречи, им предоставляется возможность в «щадящих» условиях проявить себя. Выполняются упражнения на похвалу, поддержку, благодарность. Для наглядности достижений заводится дневник самоотчета, стенд. Проводятся консультации родителей, обсуждаются способы внутрисемейного взаимодействия.
  • Устранение напряжения. С подростками отрабатываются навыки релаксации, дыхательные техники, выполняется коррекция ошибочных суждений, вызывающих напряжение. У детей младшего возраста снятие напряжения осуществляется через телесный контакт – объятия, поглаживания, массаж. Второй способ – творческие занятия (детская арт-терапия): рисование, лепка, создание, обыгрывание сказок.
  • Самоконтроль. Скованность, стеснительность тревожных детей – проявления сверхконтроля. Через сказкотерапию, организованную ролевую игру ребенок научается выражать свои эмоции (страх, беспокойство), осознавать, принимать их.

Наряду с психологической помощью может использоваться медикаментозное лечение – антидепрессанты, противотревожные препараты (транквилизаторы). Необходимость приема лекарств, схема терапии определяется психиатром индивидуально.

Прогноз и профилактика

Повышенная тревожность детей и подростков хорошо поддается коррекции психологическими методами. Для скорейшего выздоровления важно чтобы эти методы применялись в повседневной жизни – родителями, родственниками, учителями. Профилактика заключается в развитии, поддержании чувства уверенности, защищенности. Родителям необходимо сопоставить свои требования с возможностями ребенка, чаще хвалить его за успехи, поддерживать при неудачах. Стоит обсуждать все сложные жизненные ситуации, совместно находить оптимальный выход, закреплять способ поведения – вырабатывать эффективные поведенческие паттерны (что сказать обидчику, как отвечать у доски). Повышению уверенности, снятию соматических симптомов способствует регулярная физическая активность. Рекомендуется подбирать спортивные занятия, приносящие удовольствие ребенку.

Психологические причины тревожности в подростковом возрасте Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 159.9

Н. Э. Солынин, Е. П. Лебедева

Психологические причины тревожности в подростковом возрасте

В статье рассматриваются проблемы определения психологических причин высокого уровня тревожности в подростковом возрасте. Указывается, что тема является актуальной, потому что в новых социальных условиях меняются индивидуально-психологические особенности подростков.

Тревожность понимается как индивидуальная психологическая особенность личности, проявляющаяся в склонности к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги без явных на то оснований. По мнению исследователей, основными причинами тревожности являются особенности семейного воспитания, взаимоотношения со сверстниками, низкий уровень самооценки, психастеническая акцентуация характера.

В результате эмпирического исследования с использованием методов математической статистики установлена зависимость высокого уровня тревожности от уровня выраженности определенных акцентуаций характера и типа родительского отношения.

Ключевые слова: тревожность, причины тревожности, подростковый возраст, самооценка, родительское отношение, акцентуации характера.

N. E. Solynin, E. P. Lebedeva

Psychological Causes of Anxiety in Adolescence

The article considers the problem of determining the psychological reasons for high levels of anxiety in adolescence. It indicates that the topic is relevant, because individual psychological characteristics of adolescents change in the new social conditions.

Anxiety is understood as individual psychological characteristics of the personality manifested in a tendency to frequent and intense feelings of anxiety for no apparent reason. According to researchers, the main causes of anxiety are features of family education, relationship with peers, low self-esteem, psychasthenic accentuation of character.

As a result of the empirical research using the methods of mathematical statistics the dependence of a high level of anxiety on the level of severity of character certain accentuations and the parental relationship type was determined.

Keywords: anxiety, causes of anxiety, adolescence, self-esteem, parental attitude, character accentuations.

Постановка проблемы. Существует достаточное количество научных трудов, посвященных исследованиям тревожности. Исследователями отмечается, что именно эта личностная характеристика лежит в основе ряда психологических трудностей возрастного развития (В. М. Астапов, Ю. А. Зайцев, A. M. Прихожан, Ч. Спилбергер и др.) [1, 4, 7, 9]. Высокий уровень тревожности снижает активность психических процессов, отрицательно сказывается на использовании знаний, умений и навыков и может привести к неправильным действиям даже в условиях, в которых можно было действовать вполне успешно.

Вместе с тем в последние годы существенно изменилась социальная ситуация развития общества. Эти изменения особенно значимы для детей подросткового возраста. Л. С. Выготский отмечал, что подростковый возраст — историческое образование. Особенности протекания и продолжительность подросткового возраста заметно варьируются в зависимости от уровня развития общества [2]. Говоря о психологических особенностях совре-

менных подростков, Д. И. Фельдштейн писал: «Изменения в социально-экономической жизни обусловливают качественные различия социальной наполняющей процессов формирования сознания, самосознания, личностного становления растущих людей» [10, с. 143]. Социальные условия преломляются через внутренние, определяют формирование и проявление личностных свойств (в том числе и тревожности) в конкретные исторические периоды. Личностные особенности подростков и ближайшего окружения, прежде всего -родителей, выступают в качестве психологических детерминант формирования и проявления тревожности в подростковом возрасте.

В нашей статье представлены результаты исследования психологических причин тревожности в подростковом возрасте: рассмотрено понятие тревожности, ее сущность и особенности проявления в подростковом возрасте; определены методы исследования тревожности и ее причин у подростков; проведен анализ результов эмпирическо-

© Солынин Н. Э., Лебедева Е. П., 2016

го исследования психологических причин тревожности в подростковом возрасте.

Программа и методы исследования. Выборку исследования составили 60 подростков в возрасте 13-14 лет МОУ Вощажниковская средняя общеобразовательная школа. С целью решения поставленных в исследовании задач были использованы следующие методы и методики. В качестве организационного применен сравнительный метод. Использованы эмпирические методы: психодиагностический — методика диагностики уровня школьной тревожности (Дж. Филлипс), методика диагностики самооценки (Т. В. Дембо -С. Я. Рубинштейн), опросник «Поведение родителей и отношение подростков к ним» (А. И. Захаров), опросник Г. Шмишека.

Для обработки данных эмпирического исследования использованы методы количественного анализа: корреляционный анализ, анализ достоверности различий посредством и-критерия Манна — Уитни, корреляционное отношение, регрессионный анализ. В качестве интерпретационного использован метод структурно-функционального анализа А. В. Карпова [8].

Описание и анализ результатов исследования

1. Результаты теоретического анализа. Как известно, понимание тревожности было внесено в психологию психоаналитиками. Представители этого направления рассматривали тревожность как врожденное свойство личности, изначально присущее человеку состояние. Например,

3. Фрейдом развитие тревожности у детей связывалось с «травматическими ситуациями и ситуациями опасности», в которой психика поглощается чрезвычайно большим потоком раздражителей, которые она не в состоянии переработать, овладеть ими или разгрузить [7]. Согласно

4. Спилбергеру, тревожность — это «устойчивая черта личности, которая проявляется как склонность, предрасположенность к состоянию тревожности в различных ситуациях, объективно не являющихся угрожающими» [4, с. 24]. Состояние тревожности характеризуется субъективными, сознательно воспринимаемыми ощущениями угрозы и напряжения, сопровождаемыми или связанными с активацией ли возбуждением автономной нервной системы.

А. М. Прихожан рассматривала тревожность как «переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности» [7, с. 37]. Тревожность в детском возрасте является устойчивым

личностным образованием, сохраняющимся на протяжении достаточно длительного периода времени и имеющим собственную побудительную силу, устойчивые формы реализации в поведении, с преобладанием компенсаторных и защитных проявлений. Характеризуется сложным строением, включающим когнитивный, эмоциональный и операциональный аспекты [7]. Автор отмечает, что тревожность имеет ярко выраженную возрастную специфику, обнаруживающуюся в ее источниках, содержании, формах проявления компенсации и защиты [6].

В психологической литературе существуют разные определения тревожности, однако большинство исследователей сходятся в признании необходимости рассматривать его дифференцированно — как ситуативное явление и как личностную характеристику с учетом переходного состояния и его динамики [1, 3, 5]. В нашем исследовании будем рассматривать тревожность как индивидуальную психологическую особенность личности, проявляющуюся в склонности к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги без явных на то оснований.

Тревожность дезорганизует поведение и психику человека, влияет на соматическое здоровье, снижает эффективность деятельности. Возникновение и закрепление тревожности во многом обусловлено неудовлетворением актуальных потребностей человека, которые приобретают гипертрофированный характер.

Анализ психолого-педагогической литературы позволяет выделить следующие причины возникновения тревожности в подростковом возрасте:

— Неправильное воспитание и неблагоприятные детско-родительские отношения.

— Неблагополучные взаимоотношения со сверстниками.

— Фрустрация потребности устойчивого удовлетворительного отношения к себе, чаще всего связанная с нарушениями отношений со значимыми другими; низкий уровень самооценки.

— Успешность/неуспешность в школе.

— Формирование психастенической акцентуации характера, отличительной особенностью которой является тревожно-мнительные черты

Источником повышенной тревожности в подростковом возрасте выступает внутренний конфликт, обусловленный внешними и внутренними факторами. К внешним относятся стремление соответствовать требованиям и ожиданиям значимых для подростка людей. К внутренним — его личностные особенности.

2. Результаты эмпирического исследования. Установлено, что у 18 (30 %) подростков, принявших участие в исследовании, наблюдается повышенный уровень общей тревожности. Это свидетельствует о том, что ученики испытывают трудности в школьной деятельности, не справляются с требованиями учителей и родителей. У таких подростков снижен общий эмоциональный фон. Высокий уровень тревожности выявлен у 14 (23%) участников исследования. На поведенческом уровне это проявляется повышенным беспокойством, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью. Такие учащиеся очень чувствительны к своим неудачам, склонны отказываться от той деятельности, выполняя которую испытывают затруднения. Уровень общей тревожности у 53 % подростков выше нормы.

При изучении взаимосвязи уровня тревожности с перечисленными выше возможными ее причинами было установлено следующее. Обнаружена обратная взаимосвязь между уровнем общей тревожности подростков и автономностью матери (г = -0,174 при р<0,050). Тревожность подростка напрямую связана с педантичной акцентуацией характера (г=0,187 при р<0,05).

Установлено отсутствие взаимосвязи между показателями самооценки и тревожности. Это объясняется тем, что тревожность и самооценка выступают двумя независимыми друг от друга переменными.

Выявлены половые различия в причинной обусловленности тревожности в подростковом возрасте. У девочек обнаружена обратная корреляция между уровнем тревожности и враждебностью отца (г = — 0,288 при р < 0,05), дистимностью (г = — 0,245 при р<0,05). Уровень тревожности девочек и демонстративность находятся в прямой взаимосвязи (г = 0,310 при р < 0,05). У мальчиков обнаружена прямая взаимосвязь между уровнем общей тревожности и директивностью матери (г = 0,271 при р<0,05), эмотивностью (г = 0,323 при р < 0,05) и педантичностью (г = 0,339 при р < 0,05).

Ввиду того, что корреляционный анализ показал различные взаимосвязи тревожности и ее причин у мальчиков и девочек, было принято решение изучить значимость различий между исследуемыми показателями в группах с разной половой принадлежностью.

Значимых различий по уровню выраженности тревожности у мальчиков и девочек не выявлено. Различия в использовании автономного стиля воспитания со стороны матери по отношению к

мальчикам и девочкам статистически значимы (и=299 при р<0,05; и=369,5 при р<0,05). В воспитании подростков-мальчиков отцы интенсивнее используют позитивный интерес (и=364,5 при р<0,05) и директивность (и=351 при р<0,05).

У девочек выше уровень выраженности акцентуаций, связанных с эмоциональной сферой. К ним относятся эмотивность (и=203,5 при р<0,001), тревожность (и=183,5 при р<0,001), циклотимность (и=220,5 при р<0,001), неуравновешенность (и=300,5 при р<0,05), экзальтированность (и=200,5 при р<0,001). Уровень самооценки у мальчиков выше, чем у девочек (и=341 при р<0,05).

Таким образом, в воспитании девочек и мальчиков родители реализуют различные типы отношений. Также с полом связано формирование определенной акцентуации характера и уровня самооценки. Следовательно, можно предположить, что влияние этих факторов на проявления и уровень тревожности у мальчиков и девочек будет различным. Для оценки относительной силы влияния каждой переменной был использован метод корреляционных отношений.

Полученные результаты показывают, что на уровень тревожности подростка оказывает влияние тип отношений, реализуемый родителями в процессе воспитания ребенка, а также тип акцентуации характера у подростка.

Обнаружено, что уровень самооценки подростка влияет на возникновение тревожности (при П = 0,69). Следовательно, от уровня самооценки будет зависеть динамика развития тревожности. Этим объясняется отсутствие взаимосвязи между тревожностью и самооценкой в процессе корреляционного анализа, поскольку корреляционное отношение выявило одностороннее влияние.

Для выявления других возможных причин тревожности проведен множественный регрессионный анализ и составлены регрессионные уравнения для каждой исследуемой группы. В результате было установлено следующее:

— Между уровнем тревожности подростка и автономностью матери существует двухсторонняя обратная связь. Это значит, что слабая автономность является и причиной, и следствием повышения уровня тревожности подростка.

— На повышение уровня тревожности девочек влияют высокий уровень позитивного интереса и враждебности со стороны матери, а также низкая директивность, автономность и непоследовательность. Тревожность девочки-подростка будет повышаться при высокой непоследовательности

отца в процессе взаимодействия с дочерью.

— Высокий уровень тревожности мальчиков обусловлен низким уровнем враждебности, позитивного интереса, автономности и высокой непоследовательности матери, а также слабовыра-женных гипертимных и циклотимных черт характера. Кроме того, на повышение уровня тревожности мальчиков, наряду с вышеперечисленными факторами, влияет выраженность застревающей и экзальтированной акцентуаций.

Выводы. Проведенное исследование психологических причин тревожности в подростковом возрасте позволяет сформулировать следующие выводы. Во-первых, в современной психологической литературе тревожность рассматривается как индивидуально-психологическая особенность личности, проявляющаяся в склонности к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги без явных на то оснований. Во-вторых, в исследованиях отмечается, что причинами тревожности могут выступать отношения с родителями, сверстниками, уровень самооценки, акцентуации характера. В-третьих, результаты эмпирического исследования показывают, что уровень самооценки подростка влияет на формирование тревожности. Основными причинами повышенного и высокого уровня тревожности подростков является автономность матери. У девочек — высокий уровень позитивного интереса и враждебности со стороны матери, а также низкая директивность, автономность и непоследовательность. У мальчиков — низкая враждебность, позитивный интерес, автономность и высокая непоследовательность матери, а также слабо выраженные гипертимные и циклотимные черты характера.

Библиографический список

1. Астапов, В. М. Тревожность у детей [Текст] / В. М. Астапов. — М., 2008. — 160 с.

2. Выготский, Л. С. Педология подростка [Текст] / Л. С. Выготский. — М. : Бюро заочного обучения МГУ, 1929.

3. Данилова, М. В. Проблема детской тревожности в условиях семейного неблагополучия [Текст] / М. В. Данилова, В. В. Трофимова // Молодой ученый. — 2014. — № 3. — С. 91-94.

4. Зайцев, Ю. А., Хван, А. А., Тревожность в подростковом и раннем юношеском возрасте (Диагностика, профилактика, коррекция) [Текст] / Ю. А. Зайцев, А. А. Хван. — Кемерово, 2006. — 112 с.

5. Микляева, А. В., Румянцева, П. В. Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция [Текст] / А. В. Микляева, П. В. Румянцева. — СПб. : Речь, 2004. — 248 с.

6. Прихожан, А. М. Диагностика личностного развития детей подросткового возраста [Текст] / А. М. Прихожан. — М. : АНО «ПЭБ», 2007. — 56 с.

7. Прихожан, А. М. Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст [Текст] /

A. М. Прихожан. — СПб. : Питер, 2007. — 192 с.

8. Слепко, Ю. Н., Ледовская, Т. В. Анализ данных и интерпретация результатов психологического исследования [Текст] : учебное пособие / Ю. Н. Слепко, Т. В. Ледовская. — Ярославль : Канцлер, 2013. — 136 с.

9. Спилбергер, Ч. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги [Текст] / сост.

B. М. Астапов // Тревога и тревожность: хрестоматия. — СПб. : Пер Сэ, 2008. — С. 85-99.

10. Фельдштейн, Д. И. Особенности стадий развития личности на примере подросткового возраста [Текст] / Д. И. Фельдштейн // Хрестоматия по возрастной психологии / сост. Л. А. Семчук, А. И. Янчий. — М. : МПСИ, 1996. — С. 142-147.

Bibliograficheskij spisok

1. Astapov, V. M. Trevozhnost’ u detej [Tekst] / V. M. Astapov. — M., 2008. — 160 s.

2. Vygotskij, L. S. Pedologija podrostka [Tekst] / L. S. Vygotskij. — M. : Bjuro zaochnogo obuchenija MGU, 1929.

3. Danilova, M. V Problema detskoj trevozhnosti v uslovijah semejnogo neblagopoluchija [Tekst] / M. V. Danilova, V V Trofimova // Molodoj uchenyj. -2014. — № 3. — S. 91-94.

4. Zajcev, Ju. A., Hvan, A. A., Trevozhnost’ v po-drostkovom i rannem junosheskom vozraste (Diagnostika, profilaktika, korrekcija) [Tekst] / Ju. A. Zajcev, A. A. Hvan. — Kemerovo, 2006. — 112 s.

5. Mikljaeva, A. V, Rumjanceva, P. V Shkol’naja trevozhnost’: diagnostika, profilaktika, korrekcija [Tekst] / A. V. Mikljaeva, P. V. Rumjanceva. — SPb. : Rech’, 2004. — 248 s.

6. Prihozhan, A. M. Diagnostika lichnostnogo razviti-ja detej podrostkovogo vozrasta [Tekst] / A. M. Prihozhan. — M. : ANO «PJeB», 2007. — 56 s.

7. Prihozhan, A. M. Psihologija trevozhnosti: dosh-kol’nyj i shkol’nyj vozrast [Tekst] / A. M. Prihozhan. -SPb. : Piter, 2007. — 192 s.

8. Slepko, Ju. N., Ledovskaja, T. V Analiz dannyh i interpretacija rezul’tatov psihologicheskogo issledovanija [Tekst] : uchebnoe posobie / Ju. N. Slepko, T. V. Ledovskaja. — Jaroslavl’ : Kancler, 2013. — 136 s.

9. Spilberger, Ch. Konceptual’nye i metodologiches-kie problemy issledovanija trevogi [Tekst] / sost. V. M. Astapov // Trevoga i trevozhnost’: hrestomatija. -SPb. : Per Sje, 2008. — S. 85-99.

10. Fel’dshtejn, D. I. Osobennosti stadij razvitija lichnosti na primere podrostkovogo vozrasta [Tekst] / D. I. Fel’dshtejn // Hrestomatija po vozrastnoj psihologii / sost. L. A. Semchuk, A. I. Janchij. — M. : MPSI, 1996. -S. 142-147.

факторы риска, диагностика, анализ и условия коррекции

Актуальность проблематики

На современном этапе развития общества актуально исследование психолого-педагогических условий снижения уровня тревожности у подростков так как, высокий уровень тревожности снижает школьную успеваемость, оказывает негативное влияние на развитие и формирование личности подростка, в связи с этим необходимо создать условия снижения тревожности, поэтому актуальность данной проблематики становится неоспоримой. По последним статистическим данным 60-75% российских подростков имеют повышенный уровень тревожности, в то время как «норму тревожности» имеют 15%.

Тревожность в психологии рассматривается как устойчивое личностное образование, сохраняющееся на протяжении длительного времени, переживание эмоционального дискомфорта, предчувствие грозящей опасности. Чувство тревоги может возникать в конкретных ситуациях («частная» тревожность), но может и являться некоторым фоном жизни ребенка («общая» тревожность).

Актуальность и значимость проекта

Возникновению повышенной тревожности в подростковом возрасте способствуют стрессы и психологические проблемы, обусловленные психосексуальным развитием, эмоциональной неуравновешенностью, статусной неопределённостью и неустойчивостью социальных ценностей подростка. Вместе с тем исследования, направленные на изучение подростковой тревожности, показали, что чем дольше продолжается тревожное состояние, тем оно непреодолимее. Наличие постоянных страхов, сопровождающих тревожность, может привести к дополнительным сложностям во взаимоотношениях с окружающими. Таким образом, актуальность данной темы исследования обусловлена наличием высокого уровня тревожности у подростков, что требует разработки и внедрения коррекционно — развивающей программы, способствующей снижению уровня тревожности.

Практическая значимость

Практическая значимость состоит в том, что теоретические и методические материалы, содержащиеся в исследовании, найдут применение в образовательных учреждениях для организации эффективного снижения уровня тревожности подростков. Полученные в исследовании результаты могут лечь в основу научно — методических рекомендаций по совершенствованию подготовки и повышения квалификации педагогов, психологов, классных руководителей, социальных педагогов к взаимодействию с тревожными подростками.

Структура изложения материала. В монографии обосновываются теоретико-методологические основы проблемы тревожности подростков, раскрыта сущность механизмов и закономерностей развития психических процессов подростков, рассмотрены факторы риска, представлены материалы исследования и их математико-статистическая обработка, с анализом на каждом этапе эксперимента.

Рекомендуется учителям образовательных учреждений общего образования, преподавателям и организаторам учебно-воспитательного процесса, аспирантам, магистрантам, научным сотрудникам, методистам, психологам, социальным педагогам учреждений общего образования.

Рекомендация (или диплом о присвоении автору ученой степени)

Дети и подростки переживают пандемию тяжелее взрослых — Российская газета

Исследования показали, что дети и подростки переживают из-за пандемии даже сильнее, чем взрослые. 60 процентов выборки стали хуже учиться именно из-за повышенной тревожности. Как им помочь? Пять советов родителям

Ваш ребенок в этом году стал хуже учиться? За год выходят сплошные тройки, не справляется с домашними заданиями, не хочет идти в школу, а дома ведет себя из рук вон плохо? Не спешите ругать и наказывать.

В МГППУ представили свежий выпуск электронного журнала «Современная зарубежная психология», который посвящен зарубежным исследованиям молодежи в эпоху пандемии. Понятно, что речь идет только о первых итогах, но и они уже настораживают.

Что показали зарубежные опросы? Пандемия оказала и оказывает очень серьезное влияние на психологическое благополучие молодежи. И влияние это негативное. Около 17 процентов молодежи испытывают повышенную тревожность и депрессивность, что сказывается на учебе. Самые уязвимые в этом отношении — старшие подростки 18 лет. Примерно 60 процентов выборки стали хуже учиться именно из-за этих расстройств.

Что тревожит молодежь? Опасения по поводу здоровья их и семьи, режим работы школ, закрытие университетов и потеря повседневного рутинного ритма жизни. Что помогает выживать в условиях такого стресса? Пребывание в кругу семьи, музыка, спортивные занятия в помещении, чтение. А вот школьные психологи за границей оказались не востребованы. К ним обратились за помощью чуть меньше двух процентов.

Какие ученики больше других страдают от пандемии? Дети с расстройствами аутистического спектра. В домашней изоляции они становятся «сварливыми, более тревожными, беспокойными». Ухудшилось состояние детей с обсессивно-компульсивными расстройствами. Эксперты прогнозируют, что последствия пандемии еще долго будут сказываться на здоровье и говорят, что велика вероятность вспышек психических нарушений среди детей, подростков, учащейся молодежи. А вот помочь тут могут только родители, обеспечивая спокойный психологический климат в семье. Как это сделать?

Профессор кафедры возрастной психологии факультета «Психология образования» МГППУ Наталья Авдеева дала пять простых и действенных советов родителям школьников:

1. Не требуем пятерок. Принимаем ситуацию такой, какая она есть. Сейчас главное — восстановить психологическое благополучие детей.

2. Дети и подростки любят готовить. Попробуйте поискать в интернете интересные рецепты и вместе приготовьте обед. Можно устраивать дни национальной кухни — русской, французской, итальянской, да какой угодно. Отдельная тема — выпечка. Здесь простор для фантазии и творчества, совместные трапезы, да еще с приглашением друзей, могут быть очень привлекательны для подростков. В таких занятиях есть большой развивающий эффект: поискать информацию, узнать об особенностях культуры страны, традициях, сформировать умения составить сбалансированное меню, узнать об энергетической составляющей разных продуктов, а может, и организовать конкурс, угостить близких, соседей, друзей.

3. Вместе смотрим и обсуждаем интересные фильмы, записи концертов, спектаклей, спортивных соревнований. Обращаюсь к отцам: посмотрите вместе с сыном знаменитые футбольные матчи. Для вашего ребенка это важно. Очень интересны исторические научно-популярные сериалы из истории России, жизни животных о географических открытиях. Их можно обсуждать, искать дополнительную информацию. Старайтесь увлечь ребенка, втянуть в совместное творчество.

4. Родители могут рассказывать детям что-то из своего жизненного опыта, о событиях, свидетелями которых они были или то, что они помнят о своем детстве, из рассказов дедушек и бабушек. Не стесняйтесь говорить с детьми о себе, своих юношеских или девичьих увлечениях: «дружила с тем-то», «ухаживал за девушкой, но из-за предательства расстались», «его письмо от меня спрятали»… Подростки 15 лет уже прекрасно вас поймут. И это самый короткий путь к их сердцу. Тут, правда, дети информационного общества могут задать вам вопросы: «а чего не написал по вотсапу», «почему не искал через Instagram»? Вот вам и еще одна тема для общения.

5. Нужно подумать о здоровье: завести простые доступные тренажеры для занятий дома, начать заниматься бегом, на спортивной площадке на улице, кататься на велосипеде. Отправляйтесь вместе на дачу, на экскурсию. Проводите как можно больше времени с ребенком, демонстрируйте оптимизм, уверенность, жизнерадостность, подчеркивайте в повседневной жизни позитивные моменты, события. Поддерживайте инициативы ребенка. Почему бы, например, не снять вместе с ним клип для Tik-Tok?

Что же такое подростковая тревожность и Как с ней справиться?

Тревожность – это эмоциональный дискомфорт, который связан с ожиданием и предчувствием неприятных переживаний или опасности. Порой, даже если всё вокруг хорошо и благополучно, человек может испытывать ощущение предстоящей беды.

 

Подростковый период наполнен разнообразными переживаниями, жизненными трудностями и подростковыми кризисами. В этом возрасте формируются модели поведения в разных ситуациях, способы реагирования на жизненные проблемы, основные черты характера. Подростковый период –это новые достижения, знания, друзья, обретение социальной позиции и роли. Также в этот период происходит половое созревание ребёнка, что влечёт за собой гормональные всплески. На данном этапе взросления начинается построение взаимоотношений с противоположным полом. Все эти и многие другие факторы могут способствовать повышенной тревожности ребёнка.

Зачастую подросток может находить в своём или чужом прошлом негативный жизненный опыт и моделировать его в своём будущем.

Сама по себе тревога может способствовать решению некоторых задач.

 «Полезная» тревога помогает нам в опасных ситуациях, защищая от негативных последствий. Беспокойство перед предстоящими экзаменами помогает ребёнку готовиться и повторять пройденный материал, чтобы избежать неудачи. Однако если из эпизодических проявлений тревога перерастает в черту личности, то такие подростки очень подавлены,  им тяжелее находить общий язык со сверстниками и взрослыми, так как мир для них — это опасность. Со временем у таких детей снижается самооценка и результативность обучения.

 

Откуда же берется подростковая тревожность?

Как правило, к основным причинам относят:

1) особенности нервной системы;

2) взаимоотношения со взрослыми и сверстниками;

3) личностные особенности подростка;

4) стиль родительского воспитания.  

В этой статье мы разберем варианты воспитания, которые могут привести к развитию тревожности у подростка, а также познакомимся с основными профилактическими рекомендациями, которые позволят избежать негативных проявлений тревоги.

Как правило, тревожность появляется у тех подростков, чьи родители требует от своих детей очень многого, иногда даже нереального, пренебрегая возможностями ребёнка. В таком случае у ребенка появляется ощущение, что он не подходит требованиям, которые постоянно ему предъявляют родители. Такое может произойти вне зависимости от достижений ребёнка, будь он «круглый отличник» или «троечник». Такие дети обычно пассивны, несамостоятельны. Они мечтательны, им проще фантазировать и представлять приключения, нежели накапливать реальный жизненный опыт и навыки.

Помимо этого, тревожность может возникать при излишнем оберегании подростка, чрезмерной заботе о нём. В эти моменты он может почувствовать себя незначительным, думать о себе как о чём-то маленьком и уязвимом, а окружающий мир будет казаться опасным.

Бывают случаи, когда неуверенность ребенка возникает при противоречивых требованиях родителей. К примеру, отец задает очень высокие требования, а мать склонна занижать их и все делать за подростка. Все это повышает неспособность к принятию решений и усиливает чувство опасности, чувство повышенной тревожности.

Кроме этого, на развитие тревожного состояния подростка может оказывать влияние уровень общей «семейной тревожности».  Под «семейной тревогой» принято понимать  состояния тревоги или тревожные черты личности у кого-то из родителей. Отличить «семейную тревогу» можно по таким признакам как сомнения, страхи, опасения, касающиеся, прежде всего семьи. Это страхи в отношении членов семьи, их здоровья, их переживаний, поздних возвращений, конфликтов, возникающих в семье. Такая тревожность обычно проявляется только в семье и за её пределы не выходит.

Подростковая тревога может стать причиной серьёзных последствий. Таких, как дезадаптация, заниженная самооценка, отсутствие социальных контактов, депрессия и многих других. В  то же время, психологи всего мира работают над данной проблемой и стараются найти пути её решения.  

 

Вот некоторые из рекомендаций, которые помогут вам справиться с подростковой тревогой:

 

  1. Не стоит сравнивать своего ребёнка с другими детьми. Ваш подросток может почувствовать, что именно для вас «посторонний человек» лучше, чем он.
  2. Чаще используйте телесный контакт. Ласковые прикосновения родителей помогут тревожному ребенку обрести чувство уверенности и доверия к миру, а это избавит его от страха насмешек и предательства.
  3. Ваш подросток всегда может рассчитывать на вашу поддержку, заботу и любовь. Убедитесь в том, что он это знает.
  4. Чаще обращайтесь к ребенку по имени. Слышать свое имя – это подтверждение значимости, внимания, уважения к его личности.
  5. Будьте уверенными в жизни, станьте в этом примером для своего ребенка.
  6. Не предъявляйте к подростку завышенных и заниженных требований. Необходимо чётко осознать и понять уровень возможностей своего ребёнка.
  7. Будьте последовательны в воспитании. Похвала и наказание в отношении ребенка должны быть результатом его действий, а не вашей неудачи на работе или простой смены настроения.
  8. Старайтесь делать подростку как можно меньше замечаний. Лучше один раз хорошо и доступно объяснить, что от него требуется, и как этого достичь, чем постоянно ругать за его непонимание.

 

Если в воспитании ребенка вы столкнулись с трудностями, для вас в круглосуточном режиме работает бесплатная линия Детского телефона доверия по номеру 8-800-2000-122, на которой квалифицированные специалисты всегда смогут  помочь.

 

         Автор публикации: Козулин Сергей Александрович,
психолог Кризисного центра

Тревожность у детей – причины, симптомы и лечение

Среди всех проблем в детской психологии особенно выделяется повышенная тревожность у ребенка. Чаще нее встречаются только поведенческие расстройства. В целом клинические признаки тревожности можно выявить почти у 10% детей дошкольного и школьного возраста, и цифры неуклонно растут.

Тревожность типична для детей обоих полов, но есть разница в интенсивности ее переживания и сфере возможных факторов. Так, если речь идет о дошкольниках и младшей школе, большая тревожность отмечается у мальчиков, а в средней школе и периоде полового созревания чаще уже тревожатся девочки. У мальчиков самыми тревожными сферами являются насилие и возможности наказаний, у девочек – отношения с близкими и чужими людьми Источник:
И.И. Хапренков. Проблема изучения тревожности у детей с точки зрения возрастной психологии // Евразийский научный журнал, 2016, с.302-303.

В подростковом возрасте тревожность может обладать мобилизующим влиянием, мотивировать к определенной деятельности. Но на дошкольников или детей, обучающихся в начальной школе, повышенная тревожность влияет только негативно. Если дети постоянно боятся ошибок, пытаются себя контролировать, это приводит к проблемам в повседневной деятельности. Кроме того, постоянная тревога и тревожность у детей могут существенно повлиять на уровень самооценки, занижая ее. Нередко постоянная тревога ребенка может указывать на трудности с эмоциональным приспособлением, адекватной реакцией на те, или иные социальные ситуации. Это провоцирует неуверенность в своих силах и возможностях.

Определение и объяснение проблемы тревожности у ребенка

Все мы периодически испытываем страх – как вполне реальный, так и иррациональный, связанный с нашими мыслями и чувствами. Это один из механизмов выживания человека как вида. У детей в разных возрастах преобладают те или иные страхи, связанные с этапами их психологического развития и приобретаемого опыта социализации. Так, в раннем возрасте у детей преобладают страхи боли, темноты или предметов, звуков, в дошкольном возрасте часто возникает страх смерти, у младших школьников типична боязнь того, что они потеряют уважение и оценку родителей и окружающих. Для подростков типичен страх одиночества, замкнутых пространств, толпы. Но важно определить, где обычные страхи и тревога переходят в патологию. Эпизодические страхи и тревога – это норма, они всегда завязаны на конкретные обстоятельства. Но патологический уровень тревожности ребенка – это устойчивое состояние с клиническими симптомами, которое не завязано на конкретные обстоятельства и реальные угрозы жизни, здоровью. То есть ребенок с патологической тревожностью волнуется всегда, даже когда поводов для этого нет, он не может расслабиться, всегда напряжен.

Чем опасна повышенная тревожность

Чрезмерная тревожность детей приводит к переутомлению, снижению работоспособности, уменьшает шансы на раскрытие всех талантов ребенка. Ресурсы тела расходуются на подавление эмоций и страхов, а не на продуктивную деятельность. Если проблему не решать, это может вылиться в неврозы, депрессии и изменения личности. Кроме того, страдает полноценное общение с окружающими – ровесниками и взрослыми. Такие дети чаще попадают в зависимость от лидеров, могут стать участниками не самых хороших компаний.

Типы тревожности

Для психолога важно выявление типа тревожности у детей. Различается ситуативная тревожность – эмоциональное состояние, вызванное внешними факторами. Второй тип – личностная тревожность, устойчивая черта, индивидуальная особенность. Она проявляется как склонность к чрезмерным, частым и сильным переживаниям, тревоге в силу разных обстоятельств.

Умеренная тревожность в определенных ситуациях нужна и полезна, но если она переходит рациональные границы, это уже реакция дезадаптации, которая нарушает организацию поведения и деятельность ребенка.

Причины тревожности у ребенка

Состояние может провоцироваться серьезными событиями в детской жизни: гибелью близких, разводом родителей, неудачами в учебе. Особенно высок риск тревожности, если эти события влияют совместно, отягощая друг друга. Но зачастую проблема детской тревожности заключается в самих родителях или взрослых, постоянно общающихся с ребенком, в методиках воспитания, тревожности самих родителей, которые высказывают ее при малыше.

Типы родителей, которые могут провоцировать проблемы детей:

  • Родители-наседки. Пытаются оградить детей от любых проблем и опасностей. Из-за гипер опеки дети не могут быть самостоятельными, ощущают беззащитность перед миром и не могут добиваться успехов сами.
  • Родители-прожектеры, сами не добившиеся особых успехов в жизни, пытаются реализовать их в своем ребенке. Либо другой вариант – люди с высоким положением в обществе требуют от своего отпрыска соответствия статусу. Желание подогнать ребенка под идеалы приводит к тревожности, малыш боится разочаровать родителей и не оправдать их надежд.
  • Родители-спартанцы. Желают всеми правдами и неправдами воспитывать характер и волю, слишком «закручивая гайки». Они игнорируют или высмеивают проблемы детей, что ведет к тому, что ребенок ощущает себя неудачником. Источник:
    О.А. Андриенко. Страхи и тревожность у детей младшего школьного возраста // Хуманитарни Балкански изследвания, 2019, т.3, №2(4), с.63-65

Есть и смешанные типы родителей, а также бабушки и дедушки, старшие братья и сестры, влияющие на ребенка. Также стоит выделить три типа особых требований, которые могут приводить к внутренним конфликтам личности ребенка, что служит провокатором повышенной тревожности:

  • Требования, которые противоречат друг другу. Когда родители не могут договориться между собой, либо когда желания родителей идут вразрез со школьными правилами.
  • Слишком завышенные или же неадекватные возрасту, способностям ребенка требования. Например, если ребенок не способен в силу анатомии и физиологии к спортивным достижениям, а родители непременно хотят сделать из него звезду спорта.
  • Негативные (или отрицательные) требования, унижающие честь и достоинство малыша, подчеркивающие его зависимость от решений взрослых. Например, мужчины-отцы требуют перестать капризничать, иначе не будут покупать ребенку игрушки или не будут брать его с собой.

Диагностика тревожности

Для того чтобы начать преодоление тревожности у детей, важно правильно и своевременно распознать проблему. Большая часть детей не говорят родителям о проблемах, а подростки и вовсе отрицают какие-либо неприятности. Поэтому наряду с изменениями настроения и поведения важно отмечать у ребенка внешние симптомы: ознобы или приливы жара, потливость, дрожь рук, учащение сердцебиений, затруднение дыхания, мышечное напряжение. Дети могут жаловаться на боль в груди, онемение конечностей, головную боль, головокружения или предобморочные состояния.

Для диагностики тревожности можно использовать шкалу Лавреньтевой и Титаренко, а также критерии CMAS. Они подразумевают ряд вопросов. Каждый утвердительный ответ – это 1 балл. Вопросы касаются поведения ребенка, его эмоций, общения со сверстниками, высказываний. Если после прохождения опроса набраны почти максимальные баллы (до 15-20), у ребенка повышенная тревожность. При средней суме баллов (до 7-14) степень выраженности средняя, до 6 баллов – риски низкие.

Что делать: советы родителям

Узнав о проблеме, не нужно переживать и впадать в панику, особенно при ребенке. Необходима планомерная работа с детьми по снижению тревожности. По мере взросления проблема постепенно ослабевает, но ждать, когда все пройдет само, не стоит. Иначе к более старшему возрасту это может вылиться в депрессивные расстройства, снизится мотивация и жизненные успехи.

Есть ряд советов по снятию тревожности у детей, о которых стоит помнить родителям.

Прежде всего:

  • Нельзя угрожать ребенку, в том числе физическими наказаниями или нереальными действиями («Отдам тебя чужим людям, если не будешь слушаться» и др.). Дети воспринимают слова родителей с полным серьезом.
  • Откажитесь от криков, ругани на ребенка, особенно при других людях.
  • Нельзя использовать уничижительные выражения и оскорбления, они снижают самооценку детей.
  • Стоит отказаться от практики сравнения ребенка с другими детьми, каким бы ни было это сравнение (позитивным или негативным).
  • Не стоит постоянно критиковать ребенка, лучше перевести это в разряд советов (но в меру) или инструкций.
  • Не нужно предъявлять к ребенку завышенных требований, всегда нужно учитывать его индивидуальность.
  • Откажитесь от практики извинений за любые проступки. Важно, чтобы дети честно объясняли причины своего поведения.
  • Не нужно требовать проявления смелости, детям нужно привыкнуть к новой обстановке или людям.
  • Не нужно заставлять ребенка соревноваться с другими, особенно в тех областях, где он не силен.
  • Нельзя ставить под сомнение авторитет других людей (тренера, учителя в школе), требуя, чтобы ребенок слушал только вас.

Чтобы помочь в устранении тревожности, родителям нужно приложить усилия, наладить с ребенком контакт и изменить свое собственное поведение. Важно обращаться к малышу по имени, смотреть при разговоре в глаза, увеличить объем ласковых прикосновений – все это повышает уровень доверия. Чаще обсуждать с другими членами семьи успехи ребенка, искать поводы для похвалы, даже в мелочах.

Важно позволять ребенку общаться с друзьями в своем доме, устраивать с ними праздники. Это крайне важно для социализации.

В наказаниях и поощрениях нужно быть последовательными, если было обещано одно, нельзя в другой день делать совершенно иное. Всегда нужно самим соблюдать установленные правила, прежде чем требовать этого от детей.

Важно добиться единой линии воспитания всеми членами семьи, чтобы у ребенка не было двоякого ощущения в отношении реакции на воспитательный процесс.

Важно обсуждать с ребенком все его трудности общения и обучения, вырабатывая стратегии достижения успеха, покажите пример позитивных ожиданий от будущего.

Если все эти усилия родителей не приносят результата, важно обратиться к профессиональному психологу за помощью.

Источники:

  1. И.И. Хапренков. Проблема изучения тревожности у детей с точки зрения возрастной психологии // Евразийский научный журнал, 2016, с.302-303.
  2. О.А. Андриенко. Страхи и тревожность у детей младшего школьного возраста // Хуманитарни Балкански изследвания, 2019, т.3, №2(4), с.63-65

Влияние тревожности на агрессивное поведение подростков

Проблема изучения тревожности в отечественной и зарубежной литературе в последнее время обсуждается очень активно. С одной стороны, подчеркивается, что адекватный уровень тревожности играет важную роль в эмоционально-волевой регуляции и в целом является существенным внутренним фактором, обусловливающим формирование адаптивного ресурса зрелой личности. С другой стороны, большинство авторов отмечает, что именно с высоким уровнем тревожности связаны трудности социально-психологической адаптации, формирования адекватного представления о себе и своих личностных качествах у детей подросткового и юношеского возраста [1].

Тревожность, опасность и препятствие в удовлетворении желания производят противоположный эффект: симпатическая стимуляция приводит к повышению тонуса внутренних мышц, что сопровождается напряжением скелетных мышц под действием ЦНС. Естественный цикл младенца: сон — голод (сокращение мышц желудка) — крик — удовлетворение – сон [2].

В состав тревожности входят понятия: «тревога», «страх»,
«беспокойство». Рассмотрим сущность каждого. Страх — аффективное (эмоционально заострённое) отражение в сознании человека конкретной угрозы для его жизни и благополучия. Тревога — эмоционально заострённое ощущение предстоящей угрозы. Тревога в отличие от страха — не всегда отрицательно воспринимаемое чувство, так как она возможна и в виде радостного волнения, волнующего ожидания.

Объединяющим началом для страха и тревоги является чувство беспокойства. Оно проявляется в наличии лишних движений или, наоборот, неподвижности.  Человек теряется, говорит дрожащим голосом, либо совсем замолкает. Наряду с определением исследователи выделяют различные виды и уровни тревожности [3].

Тревожность — это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности. Ею были выделены открытые и закрытые формы тревожности. Открытые формы: острая, нерегулируемая тревожность; регулируемая и компенсирующая тревожность; культивируемая тревожность. Закрытые (замаскированные) формы тревожности названы ею «масками». В качестве таких масок выступают: агрессивность; чрезмерная зависимость; апатия; лживость; лень; чрезмерная мечтательность. Повышенная тревожность влияет на все сферы психики ребёнка: аффективно-эмоциональную, коммуникативную, морально-волевую, когнитивную [4].

Тревожность часто сопровождается физиологическими симптомами, такими, как сердцебиение, испарина, понос, учащенное дыхание. Эти физические признаки появляются как при осознанной тревоге, так и при неосознанной. Например, перед экзаменом у человека  может быть понос, и он может полностью осознавать наличие тревоги. Но сердцебиение или частые позывы к мочеиспусканию могут возникать и без какого-либо осознания тревоги, и лишь позднее человек начинает понимать, что испытывал тревогу. Хотя физические проявления эмоций особенно заметно выражены в тревоге, они характерны не только для нее. При депрессии замедляются физические и психические процессы; бурная радость изменяет напряженность тканей или делает походку легче; сильная ярость вызывает дрожь или приток крови к голове [5].

Из определения понятия следует, что тревожность можно рассматривать как: психологическое явление; индивидуальную психологическую особенность личности; склонность человека к переживанию тревоги; состояние повышенного беспокойства.

Под агрессией понимаются акты враждебности, атаки, разрушения, то есть действия, которые вредят другому лицу. Человеческая агрессивность есть поведенческая реакция, характеризующаяся проявлением силы в попытке нанести вред или ущерб личности или обществу.

Агрессия — реакция, в результате которой другой организм получает болевые стимулы [6].

Агрессия — физическое действие или угроза такого действия со стороны одной особи, которые уменьшают свободу или генетическую приспособленность другой особи.

Агрессия — злобное, неприятное, причиняющее боль окружающим, поведение.

Представление об агрессии как мотивированных действиях, нарушающих нормы и правила, причиняющих боль и страдания. В этом плане различаются преднамеренная и инструментальная агрессия. Инструментальная агрессия — та, когда человек не ставил своей целью действовать агрессивно, но «так пришлось» или «было необходимо действовать». В данном случае мотив существует, но он не осознается. Преднамеренная агрессия — это те действия, которые имеют осознанный мотив — причинение вреда или ущерба [7].

Агрессия — это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление или причинение вреда другому живому существу, не желающему подобного обращения.

Это определение подчеркивает, что агрессия — это модель поведения, а не эмоция или мотив. Хотя агрессия часто ассоциируется с негативными эмоциями — такими как злость; с мотивами — такими как стремление, навредить или оскорбить. Конечно, эти факторы оказывают огромное влияние на агрессивное поведение, но их наличие не является необходимым условием для подобного поведения.

Психические нарушения имеют определенные этапы развития, проходя через которые они достигают наибольшей степени выраженности. Любые психопатологические феномены, синдромы включают начальные проявления, развернутую стадию, этап завершения, период остаточных симптомов. Во время подросткового кризиса скорость этого болезненного цикла увеличивается, в результате чего какой-то из этапов может быть либо очень коротким, либо не обнаруживаться вообще.

Поэтому очень часто агрессивное поведение подростка является для его близких, знакомых, сверстников и очевидцев совершенно неожиданным, ничем не объяснимым [8].

Многие агрессивные поступки подростков, попадающие в поле зрения правоохранительных и следственных органов и требующие, в силу своей непонятности и причинной необоснованности, психиатрического анализа, являются следствием личностного кризиса. Часто признаки разлада личности проявляются в виде болезненного отношения к восприятию собственного Я окружающими людьми, одиночества и оторванности от мира, несоответствия своего Я неким, зачастую ложным, идеалам, ощущения утраты целостности внутреннего мира сопутствуют жестокой агрессии.

Говоря об особенностях агрессии в подростковом возрасте необходимо учитывать тот факт, что подросток растет в семье, семья является почти всегда основным фактором социализации, она же является главным источником живых примеров агрессивного поведения для большинства детей.

Становление агрессивного поведения у подростков — сложный процесс, в котором участвуют многие факторы. Агрессивное поведение определяется влиянием семьи, сверстников, а также массовой информации. Дети учатся агрессивному поведению, как посредством прямых подкреплений, так и путем наблюдения агрессивных действий, пытаясь пресечь негативные отношения между своими детьми, родители могут ненамеренно поощрять то самое поведение, от которого хотят избавиться. Родители, которые применяют крайние суровые наказания и не контролирующие занятия детей, могут обнаружить, что их дети агрессивны и непослушны [9].

Подростки наиболее тревожны в отношениях с одноклассниками и родителями и наименее тревожны — с посторонними взрослыми и учителями. Старшие школьники обнаруживают самый высокий уровень тревоги во всех сферах общения, но особенно резко у них возрастает тревожность в общении с родителями и теми взрослыми, от которых они в какой-то степени зависят.

Тревожность подростка часто нарушает его нормальную жизнь, нередко выступает причиной нарушения социальных связей с окружающими. Подобную тревожность испытывают часто школьники, которые хорошо учатся, ответственно относятся к учебе, общественной жизни, школьной дисциплине.

Тревожные дети обычно не вызывают жалоб со стороны учителей и родителей и сами не обращаются к психологу. Как известно подобная тревожность может порождаться либо реальным неблагополучием школьника в наиболее значимых областях деятельности общения, либо существовать как бы вопреки объективно благополучному положению, являясь следствием определенных личностных конфликтов.

Тревожность, закрепившись, становится достаточно устойчивым образованием. Подростки с повышенной тревожностью тем самым оказываются в ситуации, «заколдованного психологического круга», когда тревожность ухудшает возможности подростка, результативность его деятельности, а это в свою очередь, еще более усиливает эмоциональное неблагополучие.

Параллельно с общительностью, тесно переплетаясь с ней, противореча ей и дополняя ее одновременно, в подростковом возрасте у многих развита повышенная застенчивость. Не случайно, что в социальном исследовании обнаружился важный факт: именно в этом возрасте у наибольшего числа людей наблюдается внутренняя тревожность во всех сферах общения — и со сверстниками своего пола, и противоположного, и со взрослыми.

Застенчивость, в свою очередь, является самой распространенной коммуникабельной трудностью подростка. Психологические исследования показали, что те, кто считает себя застенчивыми, действительно отличается пониженным уровнем экстраверсии, менее способны контролировать и направлять свое социальное поведение, более тревожны и переживают больше коммуникативных трудностей [10].

Используя методику Баса-Дарки, следует помнить о том, что агрессивность, как свойство личности, и агрессия, как акт поведения, могут быть поняты в контексте психологического анализа мотивационно-потребностной сферы личности.

У группы респондентов, состоящей из 30 человек оказались результаты, представленные ниже.

Как мы видим, полученные данные позволяют нам отметить более высокий уровень агрессивности по шкале негативизма (60%), подозрительности (40%), вербальной агрессии (62,5%) и чувства вины (53,3%). По шкале физической и косвенной агрессии подростки показали равномерное распределение по уровням проявления.

Полученные результаты представим в виде диаграммы (рис. 1):

 

Рисунок 1.

 

По шкалам физической, косвенной агрессии и раздражения подростки показали равномерное распределение по уровням проявления. Наиболее низкие показатели по шкале «обида».

Мы исследовали акцентуацию характера школьников. Свое исследование мы проводили с 30 учениками.

 

Рисунок 2. Распределение акцентуаций личности среди подростков

 

Отсюда видно, что у многих опрошенных старшеклассников преобладает эмотивный и гипертимный тип характера.

Акцентуация личности других старшеклассников показывает – возбудимый тип, яркой чертой которого является способность восторгаться, восхищаться, а также улыбчивость, ощущение счастья, радости, наслаждения. Эти чувства у них могут возникать по причине, которая не вызывает большого подъема, они легко приходят в восторг от радостных событий и в полное отчаяние – от печальных.

Тревожный тип – людям данного типа свойственна низкая контактность, минорное настроение, робость, пугливость, неуверенность в себе. Свойственные им с детства обидчивость, чувствительность, застенчивость мешают сблизиться с теми, с кем хочется, особым слабым звеном является реакция на отношение к ним окружающих.

Анализ результатов по методике Спилбергера позволил представить старшеклассников в виде 4 групп:

Данное исследование показывает, что многие подростки испытывают затруднения в учебе, связанные с несформированнностью учебных компонентов. Они ощущают неуверенность в собственных силах и ощущениям неопреодолимости трудностей, страхам перед неизвестностью.

Ко второй группе факторов вызывающих тревогу у несовершеннолетних относятся факторы базирующиеся системе межличностных отношений. Наиболее характерными из них являются: межличностные конфликты и их следствия; страх одиночества; комплекс неполноценности во взаимоотношениях, проявляющиеся в неуверенности субъекта в том, что он интересен людям, боязни отвержения, неумелой презентации; непонимание со стороны педагогов; трудности в установлении контактов с учителями и т.д.

В третью группу факторов, вызывающих тревогу у подростков  составляют социальные факторы, связанные с системой специфических  отношений. В этой группе факторов выделили две подгруппы, в первую из них входят текущие трудности главным образом связанные с бытовыми проблемами жизни. Ко второй подгруппе можно отнести факторы тревоги экзистенционального характера, связанные с субъективной оценкой совершенного преступления; с осмыслением своего места в мире; ощущением бессмысленности своего существования, страхом грядущей смерти своей или близких людей; инвалидности; неизлечимых заболеваний. 

Таким образом, данные проведенного нами опроса показали, что подавляющее большинство подростков испытывают комплекс  трудностей психического социально–психологического социального и бытового характера.

Исходя из полученных результатов, мы можем сказать, что уровень повышенной тревожности отмечается у подростков с эмотивным, тревожным, педантичным, дистомическим типом акцентуации. При этом у эмотивных подростков отмечается ситуативная тревожность, а у тревожных, педантичных, дистомических подростков повышена как ситуативная, так и личностная тревожность.

Практически подтверждено, что факторами дезадаптации подростков, с различными эмоционально-личностными расстройствами являются высокая агрессивность, повышенный уровень тревожности, а также ярко выраженные акцентуации характера.

Проблема агрессии является одной из наиболее острых проблем современного общества. Актуальность ее заключается в том, что с каждым годом отмечается рост детской преступности, прослеживается тенденция к увеличению числа детей с девиантным поведением. Причины отклонений в поведении ребенка возникают как результат изменений в содержании ценностных ориентации общества, неблагоприятных семейно-бытовых отношений, отсутствия контроля за поведением со стороны родителей и их чрезмерной занятости, эпидемий разводов. Дети ежедневно наблюдают сцены насилия с экранов телевизоров и мониторов компьютеров.

Педагогический процесс не должен ограничивается обучением. Задача педагога при организации воспитательной работы подобрать нужные принципы, методы и формы коррекции и помочь ребенку пересмотреть свои ценности и идеалы в позитивную сторону. Если педагог не скорректирует поведение ребенка, позволит стабилизироваться агрессивным реакциям в подростковом возрасте, то агрессивность, проявляемая в школе, имеет серьезные шансы превратиться в жестокую антисоциальную агрессивность в молодые годы.

Анализируя выше сказанное, считаем, что одной из важнейших задач проблемы профилактики и преодоления агрессивности является пристальное внимание к каждому конкретному случаю проявления девиантного поведения. Необходимо выявлять основные факторы, способствующие формированию девиантного поведения несовершеннолетних, и вести работу по их устранению.

Вывод: проблема тревожности подростков является многоплановой и требующей комплексного, структурированного исследования. Кроме того, проблема эта также находится под сильным воздействием временного фактора. Успешность каждого компонента школьной адаптации может быть охарактеризована с объективной и субъективной стороны. Объективная сторона может быть представлена оценками, социометрическими показателями, видимыми поведенческими проявлениями. Субъективная сторона характеризует школьную адаптацию с точки зрения смыслов и переживаний самого ребенка. И та и другая сторона пребывают в непосредственной зависимости от изменений в современном социуме и науке. А значит, эта проблема с каждым годом будет обнаруживать все новые и новые неизученные аспекты.

Тревога среди подростков растет: что происходит?

Автор: Клэр Маккарти, доктор медицины, FAAP

По данным Национального института здравоохранения, почти Каждый третий подросток в возрасте от 13 до 18 лет страдает тревожным расстройством. Эти цифры неуклонно растут; с 2007 по 2012 годы тревожные расстройства у детей и подростков выросли на 20%.

Эти статистические данные в сочетании с частотой госпитализаций подростков с суицидными наклонностями также удвоение за последнее десятилетие оставляет нас с много по вопросам.

Что вызывает рост у подростков сильной тревожности? Как мы здесь оказались?

Что происходит? Хотя мы не знаем наверняка, есть ряд факторов, которые могут повлиять на это. Помимо генетики, химии мозга, личности и жизненных событий, примите во внимание следующее:

  • Завышенные ожидания и стремление к успеху . Между стандартизированным тестированием и Культура достижений, сегодняшняя молодежь может чувствовать давление, стремящееся добиться успеха, чего не делали предыдущие поколения.Опрос, проводимый ежегодно Исследования высшего образования спрашивают поступающих в колледж первокурсников, чувствуют ли они себя подавленными всем, что им нужно сделать. В 2016 г. «да» ответили 41% студентов по сравнению с 28% в 2000 г. и 18% в 1985 г.
  • Мир, который кажется пугающим и угрожающим. Мы наблюдаем рост стрельбы в школах, в результате учения и блокировки в школах. Мы видели стрельбу в общественных местах. Здесь, в США и по всему миру, произошли террористические атаки, унесшие много жизней.От всего Наблюдая или читая новости, любой человек может бояться в общественных местах, где раньше он чувствовал себя в безопасности.

  • Социальные сети. Сегодняшние дети и подростки постоянно подключен к социальным сетям. Неудивительно, что их самооценка и мировоззрение связаны с ответами на сообщения в социальных сетях. Им трудно не сравнивать свою жизнь и социальные связи с тем, что они видят, что другие публикуют в социальных сетях.

Есть также дети, которые неожиданно и непропорционально реагируют на нормальный опыт развития, например, поход в школу, вечеринку, ночевку или поход в лагерь; дети, которые чрезмерно беспокоятся о повседневных делах. Это часто начинается в годы, предшествующие половое созревание.

Какова бы ни была причина, рост беспокойства — настоящая проблема для нашей молодежи.

Хроническое беспокойство может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем ― депрессия, употребление психоактивных веществ и даже самоубийство.Это может повлиять на способность сосредотачиваться и учиться, вызывая школьные проблемы, которые могут иметь последствия на всю жизнь. Это также может привести к физическим проблемам, таким как головные боли, хроническая боль, проблемы с пищеварением, а позже и болезни сердца.

Тревожные расстройства характерны для всех демографических групп пригородных, городских и сельских. Они влияют на тех, кто учится в колледже и не учится.

Итак, что могут делать родители, учителя и все, кто общается с детьми и подростками?

  • Помните о признаках беспокойства. Иногда дети могут говорить, что они обеспокоены, но в других случаях это менее ясно, особенно потому, что они могут даже не осознавать этого сами. Признаки могут включать:

    • Повторяющиеся страхи и беспокойства по поводу рутинных аспектов повседневной жизни

    • Изменения в поведении, например раздражительность

    • Избегание занятий, школы или социальных взаимодействий

    • Падение оценок или избегание школы

    • Проблемы со сном или концентрацией внимания

    • Употребление психоактивных веществ или другое рискованное поведение

    • Хронические физические жалобы, такие как усталость, головные боли или боли в животе.

  • Поговорите с детьми о потенциальных источниках стресса. Попытайтесь увидеть мир такими, какими они являются, и помогите им не терять перспективу и найти способы справиться с этим.

  • Помните об ожиданиях, которые вы предъявляете к детям и подросткам. Завышенные ожидания могут помочь детям раскрыть свой потенциал, но они должны быть реалистичными. Мало того, помните, что детям нужно время, чтобы расслабиться, поиграть и побыть с друзьями — все это имеет решающее значение для их психического и физического здоровья.И всем нам важно помнить, что в жизни есть нечто большее, чем просто достижения.

  • Поговорите с детьми об их использовании социальных сетей. Помогите им сделать перерывы — и помогите им критически и рационально подумать о влиянии социальных сетей на их жизнь. См. Как поговорить с подростком об использовании интеллектуальных и безопасных средств массовой информации .


Как педиатры проверяют детей на тревожность:

При посещении ― ли они Посещения ребенка или назначения, сделанные из-за беспокойства ― педиатры задают вопросы о физических жалобах, настроении, поведении и деятельности ребенка, а также о том, что происходит в школе, дома и в других сферах жизни.

Педиатры также используют скрининговые инструменты, такие как Контрольный список детских симптомов (PSC), который позволяет выявить признаки различных проблем психического здоровья, включая тревогу. Педиатры часто обращаются к также специалисты в области психического здоровья, чтобы более полно оценить детей, когда есть проблемы.

Знайте, что тревога излечима!

Согласно Американская ассоциация тревожности и депрессии, 80% детей с диагностируемым тревожным расстройством не получают лечения, а тревожные расстройства хорошо поддаются лечению! Как и в случае с большинством проблем, чем раньше диагностируется, тем легче вылечить.

The Наиболее эффективными методами лечения тревожных расстройств являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и препараты СИОЗС.

  • CBT фокусируется на изменении того, как ребенок думает о своем страхе, увеличении подверженности опасным ситуациям и стратегиях расслабления, таких как глубокое дыхание, расслабление мышц и позитивный разговор с самим собой (повторение позитивных или обнадеживающих заявлений самому себе). Экспозиционная терапия, разновидность когнитивно-поведенческой терапии, направлена ​​на усиление воздействия предметов или действий, которых боятся.

  • СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) «обычно назначаемые антидепрессанты» являются лекарствами, наиболее часто используемыми для лечения тревожных расстройств у детей.

Исследования показали, что комбинация КПТ и лекарств в течение 12 недель дает положительный ответ у 80% детей с тревожными расстройствами. Фактически, 65% этих детей не имели симптомов беспокойства или имели минимальные симптомы после 12 недель лечения. При использовании только КПТ 60% имели положительный ответ ― около 35% детей не имели симптомов тревожности или имели минимальные симптомы.Однако важно отметить, что препараты СИОЗС можно вводить безопасно и они являются важной частью лечения тревожного расстройства у ребенка.

Как и в случае любого психического расстройства, все, что поддерживает общее благополучие, является важной частью лечения тревожного расстройства ― регулярный сон, упражнения, приложения для медитации, релаксации или йога может быть полезной. Однако они не заменяют КПТ или лекарства.

Самое главное — знать о психическом здоровье своих детей, задавать вопросы и просить о помощи!

Дополнительная информация:


О Dr.Маккарти:

Клэр Маккарти, доктор медицины, FAAP, педиатр первичной медико-санитарной помощи в Бостонской детской больнице, доцент кафедры педиатрии в Гарвардской медицинской школе, старший редактор Harvard Health Publications и официальный представитель Американской академии педиатрии. Она пишет о здоровье и воспитании детей для Harvard Health Blog, Huffington Post и многие другие онлайновые и печатные публикации.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Понимание беспокойства у детей и подростков

Какие существуют методы лечения тревожности?

Тревожные расстройства можно лечить разными способами. Все, от терапии и лекарств до групп поддержки и проверенных методов управления стрессом, может помочь людям успешно справиться с тревожным расстройством.

Терапия

Большинство вариантов лечения тревожности включают беседу, иногда называемую психотерапией.

Разговорная терапия — это эффективный метод лечения людей с широким спектром психических расстройств, включая тревогу. Занятия могут проводиться индивидуально, с родителями или семьей или в группе. Работая напрямую с терапевтом, пациенты могут научиться лучше контролировать свои симптомы тревоги.

Во время сеансов терапии используются проверенные методы лечения.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с терапией предотвращения воздействия и реакции (ERP), терапия принятия и приверженности (ACT) и межличностная терапия (IPT) являются распространенными методами лечения детской тревожности, основанными на фактических данных.

Когнитивно-поведенческая терапия с предотвращением воздействия и реакции

Одним из наиболее эффективных подходов к лечению тревожных расстройств является когнитивно-поведенческая терапия с помощью ERP. КПТ — это разговорная терапия, которая помогает детям изучить связь между своими мыслями, чувствами и поведением, а также инструменты для управления ими.Благодаря предотвращению воздействия и реагированию они учатся постепенно сталкиваться со своими страхами и справляться со сложными переживаниями.

Эти методы лечения помогают пациенту определить и изменить свои негативные стереотипы мышления. КПТ также может обучать социальным навыкам, в том числе уменьшению социальной тревожности.

Терапия принятия и приверженности

ACT — это поведенческая терапия, которая сочетает в себе принятие себя и внимательность с обязательством меняться в соответствии со своими ценностями. Это помогает достичь психологической гибкости — это означает, что независимо от беспокойства, с которым сталкивается пациент, он может адаптироваться и оставаться в настоящем моменте.В ACT пациент обязуется бороться с тревогами, а не избегать их, и помогает пациенту пережить трудные моменты.

Межличностная терапия

ПТИ, часто применяемая для лечения депрессии, представляет собой краткосрочное лечение тревожности. В IPT пациенты учатся понимать лежащие в их основе межличностные проблемы, чтобы лучше выражать свои эмоции. Некоторые из проблем межличностного общения, на которые часто обращаются, — это изменения в социальной среде, конфликты с близкими и трудности в школе.IPT может помочь пациентам улучшить свое общение и общение с другими.

Лекарство

Врачи могут назначать различные лекарства для лечения тревожности. Лекарства от тревожности уменьшают симптомы, связанные с тревогой, паническими атаками, сильным беспокойством или страхом. Один научно обоснованный класс лекарств известен как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС. Они могут облегчить симптомы тревоги и уменьшить симптомы депрессии, которые часто совпадают с тревожными расстройствами.

Группы поддержки

Существует множество групп поддержки, лично или виртуально, которые помогают людям с тревожными расстройствами. Будь то группа самопомощи или группа поддержки, рекомендуется, чтобы врач дал рекомендации, прежде чем приступить к группам поддержки, чтобы обеспечить здоровье и безопасность детей.

Методы управления стрессом

Управление стрессом особенно важно для людей с тревожными расстройствами. Стратегии медитации и выживания помогают человеку успокоиться, что может усилить эффект терапии.

Стратегии преодоления и техники медитации включают:

  • Выделите время, чтобы расслабиться
  • Употребление полноценной пищи и ограничение потребления кофеина
  • Упражнения, в том числе йога
  • Здоровый сон, в том числе меньшее время перед сном перед сном
  • Упражнения глубокого дыхания
  • Приемка
  • Изучение триггеров
  • Разговор и обмен опытом с другими
  • Обращение к врачу или терапевту, чтобы поговорить о стратегиях снижения стресса

Как диагностировать тревогу?

Тревога должна диагностироваться обученными лицензированными врачами, такими как психиатр или педиатр.

В зависимости от симптомов врач может проводить обычные лабораторные тесты во время первоначальной оценки, чтобы исключить другие возможные причины симптомов. В некоторых случаях может потребоваться рентген, сканирование или другие визуальные исследования.

Поставщик может задать ребенку и / или родителю (-ям) серию вопросов из стандартной анкеты или может попросить их выполнить самооценку симптомов.

Тревога может быть диагностирована наряду с дополнительными состояниями, поскольку ГТР, в частности, имеет высокий уровень других состояний, возникающих вместе с ним.В некоторых случаях также могут присутствовать большая депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. В этом случае могут потребоваться дополнительные обследования и лечение.

Тревога излечима — есть надежда!

Тревожные расстройства встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. Если вы чувствуете, что у вас может быть беспокойство или вы думаете, что у вашего ребенка есть беспокойство, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Хотя диагноз тревожности может показаться пугающим, наличие диагноза означает, что можно составить план лечения, который поможет вашему ребенку.

Хотя тревога — хроническое заболевание, с ней можно справиться, и нечего стыдиться или бояться. Обратитесь к педиатру вашего ребенка или в психиатрическое учреждение, такое как McLean, чтобы найти необходимое лечение.

Позвольте нам помочь вашему ребенку снова почувствовать себя ребенком. McLean предлагает лечение тревожности мирового класса для детей, подростков и молодых людей. Свяжитесь с нами сегодня по телефону 877.626.8140, чтобы узнать больше о вариантах лечения.

Хотите больше информации?

Ищете еще больше информации о тревоге? Вы можете найти эти ресурсы полезными.

Интересные статьи, видео и многое другое

Узнайте больше о тревоге и о том, что вы можете сделать, если у вас или у вашего близкого появляются признаки тревоги или связанных с ней расстройств.

Полезные ссылки

Эти организации также могут располагать полезной информацией:

Американская ассоциация тревожности и депрессии
Организация, деятельность которой направлена ​​на повышение осведомленности и улучшение диагностики и лечения тревожных расстройств у детей и взрослых.

Сеть детского беспокойства
Эта организация стремится предоставить исчерпывающую и удобную информацию о детском беспокойстве.Они также предлагают направление тем, кто не уверен, куда обратиться, когда они думают, что их ребенок или ребенок, которого они знают, может нуждаться в профессиональной помощи, чтобы справиться с тревогой.

Книги о тревоге

Как тревога влияет на подростков — Институт детского разума

Имеются убедительные доказательства того, что пандемия увеличила число тревожных подростков (и даже некоторых подростков). Это неудивительно, учитывая, что изоляция Covid и дистанцирование лишили подростков многих занятий, которые им нравятся больше всего, нарушили их образование и изолировали их от друзей.

Мы все надеемся, что когда жизнь вернется к нормальной жизни, подростки выздоровеют. Но тревога среди подростков росла еще до пандемии. Почему? Эксперты ссылаются на возросшее давление с целью добиться успехов в школе, на мир, который кажется более пугающим, и на то, что социальные сети могут сказаться на самооценке. Но на самом деле этого никто не понимает. Важно распознать признаки беспокойства и попросить детей, которым трудно, помочь.

Чем отличается тревожность у подростков?

Тревожные подростки отличаются от тревожных детей.На каждом этапе развития у детей есть разные заботы и уязвимости.

Дети младшего возраста склонны беспокоиться о внешних вещах, таких как животные или насекомые, темнота, монстры под кроватью или что-то плохое, что происходит с мамой и папой. Но подростки чаще беспокоятся о себе — о своей успеваемости в школе или спорте, о том, как их воспринимают другие, об изменениях в своем теле.

Некоторые тревожные подростки уже много лет испытывают тревогу к тому времени, когда они достигают подросткового возраста.Возможно, родители знали об этом, но ребенок хорошо себя чувствовал, несмотря на их страдания, поэтому с этим ничего не было сделано. Или ребенка вылечили, и все наладилось. Но по мере того, как в средней и старшей школе от них ожидают большего и по мере того, как они уделяют больше внимания своим сверстникам, беспокойство может снова проявиться и стать более серьезным. А у некоторых подростков, которые не были тревожными детьми, развиваются подростковые типы тревожности, включая социальную тревогу и панические атаки.

Что беспокоит подростков?

Их производительность. «Мы часто опасаемся того, что не справимся», — объясняет Джерри Бубрик, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума, специализирующийся на тревоге и ОКР. «Большая часть беспокойства связана с перфекционизмом или необходимостью делать все возможное в школе, помимо интенсивной трудовой этики». Даже когда родители сообщают, что они призывают детей не нервничать из-за поступления в колледж, подростки говорят, что они испытывают сильное давление, чтобы получить эти пятерки.

Как они воспринимаются. «Каждый подросток будет осознавать и проявлять определенную бдительность в отношении того, как его воспринимают», — д-р.Примечания Bubrick. «Это всего лишь часть подросткового процесса, но некоторые дети принимают стероиды». Результатом может стать изнурительное социальное беспокойство. «Они будут действительно чрезмерно беспокоиться о том, могут ли их посчитать некомпетентными или глупыми, или они действительно будут беспокоиться о том, чтобы сделать что-то неудобное».

Их тела. Физические изменения в подростковом возрасте доставляют дискомфорт многим подросткам. Развитие до большинства сверстников или после них может заставить детей чувствовать себя не так, как надо. «Для девочек, если вы находитесь на ранней стадии разработки, это повлияет на вас более негативно, чем если бы вы вовремя или даже опоздали», — отмечает доктор Бубрик. Он добавляет, что мальчики особенно чувствительны к росту. «Так что, если 15-летний подросток еще не прошел через половую зрелость, и он выглядит так, как будто ему 12, а его сверстники выглядят так, как будто ему 19, это может оказать довольно сильное влияние на самооценку и уверенность.» У некоторых детей развивается форма крайнего беспокойства, называемая дисморфическим расстройством тела, когда они становятся настолько одержимы воображаемым физическим недостатком (реальным или воображаемым), что он вызывает сильные страдания и мешает их жизнедеятельности.

Симптомы тревоги у подростков

Симптомы беспокойства широко варьируются: от ломки и избегания до раздражительности и нападок. О тревоге часто забывают, потому что подростки умеют скрывать свои мысли и чувства. Но это некоторые из поведений, которые могут быть признаком тревожности подростка.

  • Повторяющиеся страхи и беспокойства по поводу рутинных вопросов повседневной жизни
  • Раздражительность
  • Проблемы с концентрацией
  • Крайнее самосознание или чувствительность к критике
  • Отказ от социальной деятельности
  • Избегание сложных или новых ситуаций
  • Хронические жалобы на боли в животе или головные боли
  • Падение оценок или отказ от школы
  • Неоднократные поиски заверений
  • Проблемы со сном
  • Использование вещества

Беспокойство и отказ от школы

Поскольку большая часть того, на чем подростки сосредоточены, связано со школой — например, учеба, спорт, другие виды деятельности и общественная жизнь — школа может быть местом множества вещей, которые могут беспокоить подростка.Следовательно, когда дети сопротивляются посещению школы, это не обязательно связано с самой школой.

Доктор Бубрик отмечает, что то, что мы называем отказом от школы, раньше называлось школьной фобией, но это означало, что школа является источником их беспокойства. Вместо этого, имея дело с детьми, которые часто находят оправдания оставаться дома или категорически отказываются идти, в центре внимания не стоит решение не ходить в школу. «Мы больше сосредоточены на , почему они принимают решение не ходить в школу».

Проблема может заключаться в том, что учитель вызовет вас наугад и сделает ошибку.Или приступ паники в классе. Или переживайте, что они выглядят не так, и люди будут над ними смеяться. «Вы можете проинтервьюировать сотню детей, отказывающихся ходить в школу, — добавляет доктор Бубрик, — и узнать сотни разных причин».

Беспокойство и употребление психоактивных веществ

Тревожные подростки (в отличие от тревожных взрослых) могут употреблять рекреационные наркотики, особенно марихуану, как способ справиться со своим дискомфортом. Доктор Бубрик отмечает, что это самолечение, и на самом деле в краткосрочной перспективе оно работает.«Это действительно снимает беспокойство и стресс. Это замораживает его. Он действительно отключает тревожную часть вашего мозга ». Но в долгосрочной перспективе это плохой механизм преодоления, потому что тревога сохраняется, и подросток становится зависимым от вещества.

Доктор Бубрик говорит, что больше всего он слышит от подростков, что марихуана полезнее алкоголя. А теперь, когда марихуана легальна во многих местах (для людей старше 21 года), а вейпинг — это вариант, стало легче, чем когда-либо, курить — на улице, дома или в школе — без ведома взрослых.

Но он отмечает, что ни то, ни другое не является здоровым способом справиться с тревогой, и призывает детей не использовать рекреационные наркотики в качестве лекарств. «Если у вас в кармане все время есть косяк, и вы курите в течение дня, чтобы провести день в школе, это ничем не отличается от бутылки водки в ящике письменного стола на работе». Вы по-прежнему полагаетесь на какое-то вещество, чтобы прожить день — и чем больше вы его употребляете, тем больше от него зависите.

Беспокойство и депрессия

Подростки часто обнаруживают, что они не только тревожатся, но и находятся в депрессивном состоянии.Отчасти это связано с тем, что тревожный образ жизни может быть настолько тревожным или ограничивающим, что приводит к депрессии.

Доктор Бубрик вспоминает, как лечил молодую женщину, чей переход в новую среднюю школу вызвал сильную социальную тревогу. Она так беспокоилась о провале в более конкурентной атмосфере, что начала отказываться от занятий. Затем у нее случилась паническая атака, и она начала отдаляться от друзей, потому что боялась, что впереди их ждет еще одна паническая атака. В конце концов она оказалась настолько изолированной, что впала в тяжелую депрессию.

Этот вид наслоения тревожности и депрессии является обычным и часто упускаемым, — отмечает доктор Бубрик. Если врач просто лечит имеющиеся симптомы депрессии и упускает из виду тревогу, результат не будет эффективным.

Но также возможно, что тревога и депрессия — это два разных сопутствующих расстройства.

Доктор Бубрик объясняет: «Я задаю детям вопрос:« Если бы я смог проникнуть в ваш мозг и просто избавиться от вашего беспокойства, вы бы все еще были в депрессии? »Если бы они сказали:« Да, я бы все равно был в депрессии », что предположил бы, что это может быть сопутствующая депрессия.Если ответ будет: «Нет, я бы почувствовал себя прекрасно, если бы вы убрали тревогу», тогда я бы подумал, что тревога вызывает депрессию ».

Доктор Бубрик отмечает, что среди различных видов тревожности генерализованное тревожное расстройство, обычно называемое ГТР, особенно связано с депрессией в более позднем возрасте — настолько, что его также считают предвестником депрессии. ГТР — это тревога, которая вызвана не какой-то конкретной вещью (так называемая специфическая фобия), а постоянным и чрезмерным беспокойством по поводу множества повседневных вещей.

Какая связь между тревогой и депрессией? Доктор Бубрик считает, что тревога подрывает самочувствие. Если вы не можете доверять себе и не можете поверить в то, что собираетесь принимать правильные решения и живете в обороне, тогда вы особенно подвержены риску депрессии.

«Если вы гуляете, всегда беспокоитесь и всегда сомневаетесь, а все в жизни — это« а что, если? », Это начнет оказывать очень сильное влияние на то, как вы видите себя, свою уверенность и самооценку», — сказал он. объясняет.Он добавляет, что неудивительно, что если вы жили защитно, придерживаясь постоянной диеты, основанной на страхе, это могло привести к депрессии.

Лечение тревоги

Наиболее эффективным методом лечения тревожности у подростков является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в сочетании, при необходимости, с приемом антидепрессантов. И хорошая новость в том, что это очень эффективно.

КПТ учит тревожных детей стратегиям по-разному думать о тревоге и по-разному реагировать на нее, когда она возникает.Терпеть тревогу, а не избегать вещей, которые ее вызывают, они узнают, что со временем она уменьшается. А за счет постепенного увеличения воздействия на объекты или действия, которых боятся (тип КПТ, называемый экспозиционной терапией), сама тревожная реакция уменьшается или устраняется.

Антидепрессанты, называемые СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) — это лекарства, рекомендуемые для лечения тревожных расстройств у детей. Они сочетаются с КПТ у детей, тревога которых слишком велика, чтобы позволить им участвовать в КПТ в одиночку.

Распространенных причин тревоги у подростков и молодых людей

Хотя тревога — это нормальная реакция на некоторые события и ситуации в жизни, постоянно испытывать тревогу — вредно. Став взрослым, вы можете задаться вопросом, о чем следует беспокоиться подросткам. В конце концов, они не в состоянии беспокоиться о том, чтобы накормить стол, выплатить ипотеку или растить собственных детей. Вот список из семи вещей, которые обычно возникают в жизни подростка, которые могут вызывать это подростковое беспокойство.

1. Завышенные ожидания

Современные подростки испытывают большой стресс и склонны возлагать на себя большие надежды. Большинство подростков хотят хорошо учиться в школе и могут рассчитывать на поступление в престижные университеты. Многие занимаются внешкольным спортом и подрабатывают. Сегодняшние подростки также работают волонтерами, участвуют в общественных мероприятиях, выполняют работу по дому и хотят вести активную общественную жизнь. Эти ожидания не только заставляют подростков испытывать стресс, но и оставляют мало времени для того, чтобы расслабиться, спокойно провести время и даже поспать.Недостаток сна усиливает беспокойство, а беспокойство затрудняет сон, создавая порочный круг.

2. Гормоны

Выработка гормонов у вашего подростка в подростковом возрасте снижается и уменьшается. Иногда ваш подросток может чувствовать беспокойство, расстройство, депрессию и гнев без всякой причины. Некоторые из них, вероятно, вызваны гормональными колебаниями. Мальчики-подростки страдают от скачков тестостерона, а девочки-подростки имеют дело с гормональными сдвигами из-за менструации. В сочетании с отсутствием опыта борьбы с этими чувствами и общей незрелостью гормоны являются рецептом стресса и подростковой тревоги.

3. Развитие мозга

Подростки не получают полностью развитого мозга до тех пор, пока им не исполнится около 20 лет или даже позже. Предполагается, что ваш подросток возьмет на себя обязанности взрослого, но у него нет навыков или развития мозга, необходимых для того, чтобы по-настоящему заботиться о себе. У вашего сына или дочери, вероятно, было много моментов, когда они не знали, что делают. Разочарование, смешанное с отсутствием способностей, когда дело доходит до «взросления», повышает уровень подростковой тревожности.

4. Неодобрение родителей

Подростки находятся на неловкой стадии, когда они хотят одобрения своих родителей, но они также хотят делать то, что восстает против родительского авторитета и общества. Это разочаровывает как подростков, так и родителей. Когда они встречают неодобрение со стороны родителей, естественно, что они испытывают стресс и тревогу. В то же время они продолжают поступки, которые не соответствуют их желаниям родителей. Это необходимый и естественный этап развития, но он вызывает стресс у всех участников.

5. Давление со стороны сверстников

Сегодня дети испытывают сильное давление со стороны своих сверстников. Давление со стороны сверстников может быть положительным или отрицательным, но оба типа повышают уровень стресса. Например, давление с целью кражи в магазине или совершения другого преступления является стрессом и примером негативного давления со стороны сверстников. Если все сверстники вашего подростка получают отличные оценки, поступают в хорошие университеты и встречаются с капитаном футбольной команды или командой поддержки, это оказывает сильное давление на вашего ребенка, заставляя его подчиняться и не отставать.

Другой тип беспокойства, который усугубляется сверстниками, — это социальная тревога. Ваш подросток может бояться ходить в школу и разговаривать с людьми. Это состояние может быть вызвано издевательствами или появиться как бы из ниоткуда. Застенчивость и социальная тревожность — это не одно и то же, но некоторые люди предполагают, что они просто застенчивы, хотя на самом деле у них есть социальная тревога.

6. Алкоголь и наркотики

Многие подростки экспериментируют с алкоголем, а в некоторых случаях и с наркотиками. Они знают, что не должны этого делать и что их родители не одобрят.Также может иметь место давление со стороны сверстников. Все эти факторы могут вызывать у подростков тревогу до, во время и после эксперимента. Хуже того, некоторые подростки впадают в зависимость от этих веществ, что еще больше повышает уровень тревожности. Наконец, некоторые подростки, которые уже встревожены, обратятся к этим веществам как к одной из форм самолечения. Это редко срабатывает; вместо этого повышается уровень тревожности, что приводит к большему количеству самолечений.

7. Депрессия

Некоторые подростки страдают депрессией, которая может проявляться одновременно с подростковой тревогой.Симптомы депрессии могут совпадать с симптомами тревоги, поэтому иногда родителям трудно понять, какая проблема психического здоровья вызывает какие симптомы. Симптомы депрессии включают:

  • Чувство печали, безнадежности или отчаяния, продолжающееся более двух недель
  • Социальная изоляция, нежелание покидать дом или даже кровать
  • Физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе, мышечные боли, и утомляемость
  • Раздражительность
  • Бессонница или слишком много сна
  • Слишком много или слишком мало еды
  • Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
  • В тяжелых случаях суицидальные мысли

Управление подростковой тревогой

Если ваш подросток тревожится , вы можете порекомендовать некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь.Если они не помогают или тревога влияет на повседневную жизнь вашего ребенка, пора обратиться к специалисту по психическому здоровью. Начните с вашего педиатра или семейного врача, который может провести некоторые анализы; иногда дефицит витаминов или гормональный дисбаланс могут вызывать симптомы, имитирующие тревогу. Если ничего физического не обнаружено, вашего подростка направят к психиатру. А пока попробуйте несколько из этих советов:

  • Поощряйте своего подростка ежедневно выполнять упражнения . Данные показывают, что упражнения могут уменьшить симптомы беспокойства.Если ваш подросток не занимается спортом, попробуйте пригласить его прогуляться или побегать с вами до или после обеда или предложите сыграть в футбол на заднем дворе. Если у вас есть собака, попросите подростка взять на себя ответственность выгуливать ее каждый день.
  • Поощряйте своего подростка придерживаться здоровой диеты . Слишком много сахара, диета с высоким содержанием жиров и другие вредные привычки в еде могут усугубить беспокойство. Попросите вашего подростка сосредоточиться на том, чтобы есть больше овощей, цельнозерновых, фруктов, молочных продуктов и постных источников белка.
  • Помогите подростку оценить его или ее расписание . Возможно, они слишком растянуты. Возможно, вам придется попросить их отказаться от одного или двух занятий, если они слишком напряжены своими обязанностями. Также могут помочь методы тайм-менеджмента.
  • Научите своего подростка методам релаксации . Визуализация, прогрессирующая мышечная релаксация, медитация, йога и дыхательные упражнения — все это может помочь вашему подростку справиться со своим беспокойством.

Работа с подростком, чтобы помочь ему пережить переходный период от детства к взрослой жизни, может помочь уменьшить тревогу подростка и заложить основу для хорошего психического здоровья на всю жизнь.


Другие темы о психическом здоровье молодежи, которые могут оказаться полезными…

Если ваш подросток борется с психическим заболеванием, особенно с тревожным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, СДВГ или зависимостью, предоставление ему упражнений на внимательность и релаксацию будет иметь важное значение для его выздоровления. . И даже если подросток не борется с каким-либо психическим заболеванием, методы релаксации могут помочь ему лучше учиться в школе, поддерживать позитивный настрой… В эмоциональном или психологическом плане принято думать о традиционных формах исцеления, таких как посещение врача, поиск информации в Интернете и общение с друзьями и семьей.Однако есть много альтернативных форм исцеления, которые постепенно получают признание. Альтернативные формы…

Продолжить чтение 14 целостных путей к исцелению, о которых должны знать все подростки — Часть первая

Если вы являетесь родителем подростка, вы, вероятно, находитесь в некоторой форме стресса, отличного от подросткового стресса, проявляемого ваш ребенок. Вы должны работать весь день или вести домашнее хозяйство (или и то, и другое), оплачивать счета, поддерживать отношения с супругом или партнером, если он у вас есть, не отставать от подросткового…

Читать далее 3 способа справиться со стрессом среди подростков

Беспокойство — это эмоция, которая может повлиять на нас физически.В какой-то момент с этим сталкиваются все, и во многих случаях это хорошо: оно может держать вас в тонусе в периоды сильного стресса и помочь вам сдать экзамен или сохранить отличную игру, когда дело доходит до переговоров с начальником. Когда тревога длится дольше…

Читать далее 6 стратегий для подростков, чтобы справиться с тревогой

Рост тревожности среди подростков

Дети сегодня. Они не только растут в мире, где преобладают давление социальных сетей, киберзапугивание, пандемия, беспрецедентная политическая и социальная поляризация, школьные стрельбы и экзистенциальная угроза изменения климата, они также вынуждены бороться с последствиями для психического здоровья, которые всплыли в результате.Любое из этих событий, изменивших детство, могло вызвать чрезмерную тревогу. В целом они представляют собой лавину стресса поколений, которая, что неудивительно, привела к значительному росту тревожности.

Исследовательский институт высшего образования сообщил, что количество поступающих в колледж первокурсников, указывающих, что они чувствовали себя подавленными жизненными требованиями, увеличилось с 18 процентов в 1985 году до 29 процентов в 2010 году. К 2016 году это число выросло до 41 процента. CDC сообщает, что у 7,1% детей в возрасте от 3 до 17 лет диагностировали тревожность.Если выделить подростков, это число возрастет до 10,5%, и в эту цифру не входят недиагностированные случаи.

Некоторые эксперты считают, что статистика может быть намного выше.

«Тревожные расстройства затрагивают около 15-30 процентов подростков в США, по разным данным», — говорит д-р Рича Бхатия, представитель Американской ассоциации тревоги и депрессии. «Это значительная часть подростков; следовательно, профилактика, скрининг и своевременное лечение важны для оптимального функционирования.

Подростковая тревога может проявляться во многих формах, некоторые из которых не так очевидны, как паническая атака.

Табата Чансард, клинический психолог и автор книги Conquer Anxiety Workbook for Teens , говорит, что, помимо более распространенных панических симптомов (учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, тряска, потливость или скачкообразные мысли), физическое проявление Беспокойство, которое она чаще всего видит в подростковом возрасте, — это боль и дискомфорт в животе и / или тошнота.

«Другие проявления тревожности у подростков включают крапивницу и пепел, потерю аппетита, нарушение сна, повышенное физическое возбуждение (например, ерзание, покалывание кожи, кусание ногтей) и повышенную раздражительность», — говорит она.«Дело не в том, что эти симптомы легче пропустить, чем симптомы паники, но их обычно сначала связывают с чем-то другим, а не с тревогой».


«Социальная» тревога

Вероятно, неудивительно, что большинство экспертов связывают всплеск подростковой тревожности с увеличением времени просмотра экрана и использованием социальных сетей.

Доктор Бхатиа говорит, что частое и регулярное использование социальных сетей может заставить подростков чрезмерно беспокоиться о том, что о них думают другие. Использование социальных сетей также связано с киберзапугиванием.Исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения Великобритании, показало, что более частое использование компьютера в возрасте 16 лет связано с повышенным риском депрессии и тревожности в возрасте 18 лет. И хотя единой причинно-следственной связи нет, эксперты согласны с тем, что рост использования социальных сетей играет важную роль. .

Когда дело касается социальных сетей, важно формировать у подростка здоровые привычки.

kate_sept2004Getty Images

«Что я заметил в социальных сетях, так это то, что по мере роста детей они все больше сосредотачиваются на том, как они выглядят, что делают их друзья — просто нет разрыва в социальных контактах», — говорит д-р.Эми Ли, педиатр, специалист по психическому здоровью детской больницы Кливлендской клиники. «Раньше дети проводили больше времени с перерывами от социального давления. У детей было время после школы пойти домой и сделать перерыв, чтобы переварить социальное давление. Сейчас для этого осталось меньше места и времени, хотя мы наблюдаем некоторое возрождение этого с карантином по всей стране — дети отдыхают от социальной поддержки ».

По большей части это социальное давление возникает из-за простого акта симпатии, антипатии и обмена контентом.Помогите своим подросткам переосмыслить, что значит любить и делиться ими в контексте их общих ценностей, — это один маленький шаг к снижению беспокойства, вызванного социальными сетями.

«Я призываю своих подростков думать о своих лайках и репостах как о валюте, чтобы помочь им помнить о том, что они потребляют», — говорит Дженни Мари Баттистин, лицензированный терапевт и автор книги Внимательность для подростков за 10 минут в день: упражнения для Чувствуйте спокойствие, сосредоточенность и будьте на высоте . «Внимательно подумайте о том, что вам нравится и чем вы делитесь — наполнено ли это драматизмом или способствует доброте, состраданию и положительному подтверждению черт характера, которые они хотят воплотить.Я призываю подростков задуматься о том, что они хотят отстаивать, каковы их ценности. Представляют ли их социальные сети эти ценности? »

Раньше дети проводили больше времени с перерывами от социального давления. Теперь на это осталось меньше места и времени.

Неудивительно, что переосмысление социальных сетей — ключевой компонент снижения тревожности. Киберзапугивание и цифровая драма широко распространены среди подростков. Исследование Pew Research, проведенное в 2015 году, показало, что 68 процентов подростков, пользующихся социальными сетями, переживали драму среди своих друзей в социальных сетях.Исследование также показало, что у 42 процентов подростков кто-то публиковал в социальных сетях вещи, которые они не могут изменить или контролировать, а 21 процент сообщили, что чувствуют себя хуже в своей жизни из-за того, что они видят от других друзей в социальных сетях.

Баттистин говорит, что напоминание подросткам о том, что социальные сети — это измененная реальность, помогает им иметь более сбалансированную точку зрения.

«Несколько лет назад в Facebook распространялся пост, который мне очень понравился. Основанием для поста было: «Я не лжец, но Facebook делает меня лжецом.Далее автор поста запечатлел на снимке счастливую семью. Чего мы не знали, так это за несколько минут до того, как была сделана эта фотография, она поссорилась со своей второй половинкой, и один из ее детей повсюду устроил беспорядок. Однако, если вы просто посмотрите на картинку, вы подумаете: «О, какая идеальная жизнь» ».

Баттистин предлагает вашему подростку поискать статей о том, что было опубликовано в Instagram, в сравнении с реальностью.

Подростки и взрослые одинаково нужно перестать беспокоиться о том, кому и сколько людей нравятся их сообщения.

Помогите подростку справиться со всеми социальными проблемами в своей жизни.

Кэрол Йепес, Getty Images

«Я помогаю подросткам основывать свою самооценку не только на имидже в социальных сетях», — говорит Баттистин. «Я прошу их перечислить пять черт характера о себе, о которых они хотят, чтобы люди знали, и перечислить двух друзей или членов семьи, которые, вероятно, согласятся».

Затем она предлагает подростку спросить у друзей или членов семьи, какие пять черт характера они ценят в них, и посмотреть, соответствует ли это списку, который они составили.Кроме того, поощряйте подростков подписываться на трех человек, которые публикуют положительные утверждения или полезные советы по жизни, чтобы эти сообщения стали активной частью их лент.

Как родители могут помочь

Забота означает решение проблемы лицом к лицу. Доктор Бхатия говорит, что родители должны проявлять бдительность при распознавании и лечении тревожных расстройств, как только они возникают.

«Невыполненная тревога не только увеличивает риск депрессии и употребления психоактивных веществ, но также может увеличить риск обострения тревоги в долгосрочной перспективе, которая может даже стать устойчивой к лечению», — говорит он, что может ухудшить школьную работу, социальные или межличностные отношения. , и может нанести вред самооценке подростка.

И в мире, наполненном ежедневными триггерами, избегание не поможет детям научиться уменьшать или управлять своим беспокойством.

«Родителям необходимо общаться и разговаривать с подростками», — говорит д-р Ли. «Задавайте открытые вопросы. «Как у тебя дела с этим? Что ты думаешь? »». Кроме того, родителям полезно следить за происходящим, узнавать, что подростки видят и слышат от своих друзей.

Регина Галанти, лицензированный клинический психолог и автор книги «Снятие тревожности для подростков», считает, что лучшее, что родители могут сделать для своих детей, — это помочь им справиться со своими страхами и дать им инструменты для этого.

«Итак, если ваш ребенок говорит:« Я не собираюсь ночевать, мне становится слишком неудобно », а мама и папа говорят:« Ну, вам не нужно делать ничего, что доставляет вам дискомфорт », на самом деле вы играете на их беспокойстве способом, который мы называем «приспособлением» ». Вместо этого попытайтесь найти способы побудить вашего подростка справиться с неприятным чувством и все равно сделайте это. Галанти рекомендует оказывать поддержку и ободрение, чтобы облегчить выполнение сложных, вызванных тревогой задач.

«Кроме того, проверьте свою тревогу и смоделируйте соответствующие реакции на эмоции вашего ребенка», — говорит она.«Мы знаем, что тревожные дети не падают с неба — скорее всего, у тревожных детей есть тревожные родители. Вы умеете моделировать своего подростка? »

Доктор Ли также предлагает родителям моделировать хорошее поведение, отключая свои технические устройства.

«Поощряйте и моделируйте это», — говорит она. «Выключайте электронику во время еды и разговаривайте. Взрослым необходимо положить свои устройства и не проверять их при общении с подростками. Поговорите с ними о том, что даже взрослому может быть трудно не смотреть и не проверять социальные сети.Поговорите с ними о своих трудностях с управлением всей информацией, которая к нам постоянно поступает ».

Доктор Баттистин говорит, что как бы подростки ни говорили, что игнорируют своих родителей, на самом деле они все время получают от них сигналы. «Отражайте и проверяйте мысли своих детей», — говорит доктор Баттистин, — и не решайте проблемы без приглашения.

«Подростковые годы — это обучение и присутствие родителей на случай, если они упадут и им понадобится помощь», — говорит она.

Инновации в лечении тревожности подростков

Школы стали благодатной почвой для борьбы с тревогой и ее предотвращения.Доктор Ли говорит, что школы теперь хорошо разбираются в поддержке детей с тревожными состояниями, и вместе с родителями, детьми и терапевтом они могут ориентироваться в правовой системе, чтобы получить любые необходимые приспособления. Это во многом благодаря Закону об американцах с ограниченными возможностями, который может применяться к «невидимым» условиям, когда препятствиями на пути обучения могут быть необходимость сидеть на месте или требовать от учителя, чтобы ученик выступал публично.

«Детей, страдающих тревогой, мы можем попросить, чтобы они получали альтернативы публичным выступлениям или устной презентации непосредственно учителю.Мы можем предоставить им перерывы в учебе, если в течение школьного дня вспыхнет тревога — без вопросов », — говорит д-р Ли.

Округа по всей стране также учредили программы осознанности — начиная с детей дошкольного возраста и детских садов — как способ помочь учащимся замедлить свой ум и сосредоточить свое тело.

«Многие подростки полагают, что осознанность — это часы медитации, когда ваш ум полностью пуст — это совсем не так», — говорит доктор Чансард. «Я учу, что осознанность позволяет вашим мыслям приходить, но снижает вашу реакцию на эти мысли.Перемещая свое внимание на настоящий момент и сочетая это с расслабляющей деятельностью, такой как глубокое дыхание, вы можете научить свой мозг и тело, что с вами все в порядке и вы в безопасности ».

Подходите к подростку с чувством открытости и сочувствия.

FatCameraGetty Images

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ ) — это прогресс, на который ссылаются все врачи, опрошенные для этой истории, который показал самые многообещающие возможности для лечения и контроля тревожности.

«Этот тип терапии работает путем устранения дезадаптивных мыслей, поведения и / или убеждений, которые склонны к развитию у людей с тревогой», — говорит д-р Бхатия. Другими словами, он оттачивает те упрямые части мозга, которым трудно адаптироваться в условиях стресса.

Доктор Галанти рассматривает навыки КПТ как часть набора инструментов и считает, что разные инструменты работают в разных ситуациях. «Ни один навык не подходит для всех», — говорит она. «Речь идет о поиске инструментов, которые работают на вас.Один навык, который, как мы знаем, действительно хорошо помогает при тревоге, — это воздействие, которое включает в себя намеренное столкновение с тем, чего вы боитесь, снова и снова, пока вы не поймете, что вы можете управлять своим страхом лучше, чем вы ожидали ».

Еще один навык, который помогает многим подросткам, — это переосмысление мыслей. Галанти говорит, что когда вы замечаете, что испытываете беспокойство, спросите себя: «О чем я думаю?» «Как только вы узнаете, о чем думаете, вы можете задать себе несколько вопросов, чтобы решить, полезна ли ваша точка зрения», — говорит она.

Galanti также указывает на программу TRAILS в Мичигане, которая представляет собой школьную программу, которая делает услуги по охране психического здоровья доступными во всех школах, а также на Программу повышения устойчивости в Мэриленде, которая включает группы в школах на основе подхода CBT. Центр жизни Тилли — это многоэтапная программа, которая собирается раз в неделю, а теперь виртуально, чтобы помочь студентам использовать экспериментальное обучение (написание журналов, обсуждения, творческие проекты и т. Д.) Для самопознания, создания здоровых поведенческих моделей и уменьшения негативных стресс.

Доктор Чансар говорит, что, хотя чрезмерная стимуляция в социальных сетях и Интернете может привести к усилению беспокойства, Интернет также предоставляет доступ к полезным инструментам для борьбы с беспокойством.

«Разработка приложений для психического здоровья является надежной и предлагает множество инструментов когнитивно-поведенческой терапии, внимательности и релаксации», — говорит она, в том числе Headspace, CBT Mindshift и smile Mind. «YouTube также предлагает множество вариантов упражнений на расслабление и внимательность, включая сканирование тела с гидом, прогрессивную мышечную релаксацию, повторную тренировку сна и ежедневные практики осознанности.”

Доктор Галанти рекомендует доктора Али Матту, клинического психолога, который придерживается совершенно другого подхода к предотвращению беспокойства: он обращается к людям через свой канал на YouTube, The Psych Show.

Когда подростки могут адаптироваться к трудным ситуациям, они становятся сильнее и растут.

Одно из немногих ярких пятен, которые появятся в результате пандемии коронавируса, заключается в том, что получить онлайн-терапию теперь проще, чем когда-либо, и не только от компаний, которые всегда предлагают онлайн-услуги, но и от ваших обычных профессиональных психиатров.

«С Covid-19 мы увидели расцвет виртуальных вариантов лечения, доступных для детей любого происхождения», — говорит д-р Ли. «Я думаю, мы увидим настоящую революцию в том, как нам разрешено предоставлять услуги. Уже устранено множество препятствий, особенно в отношении того, какие страховые компании будут возмещать ».

Доктор Ли надеется, что это устранит другие укоренившиеся барьеры, которые исторически удерживали людей от обращения за терапией и лечением — будь то отсутствие страховки или транспорта в семью или культуру, которая не поддерживает терапию.

«Это дает нам возможность предлагать услуги, переводящие так, как это работает для конкретного пациента».

Как выглядит здоровое?

При таком количестве подростков, страдающих симптомами тревоги, как будет выглядеть психически здоровый подросток в 2020 году?

« Психически здоровый — значит устойчивый», — говорит д-р Галанти. «Умение справляться с невзгодами и неожиданными ситуациями. Это не значит, что сложные ситуации не будут болезненными — все равно будет больно.Но когда подростки могут адаптироваться к трудным ситуациям, они становятся сильнее и растут ».

Галанти говорит, что устойчивость — это навык, который мы можем развить, как и многие другие, путем изменения наших мыслей и поведения. «Это не врожденная черта личности, это больше похоже на мышцу, которую можно проработать и укрепить», — говорит она.

Советы для родителей

Доктор Табата Чансард, клинический психолог и автор книги Conquer Anxiety Workbook for Teens , предлагает следующие пять шагов, которые помогут родителям справиться с тревогой подростка:

Слушайте и сопереживайте

Попробуйте лучше всего просто слушать, когда они говорят о вещах, которые могут на них давить.Даже если вам это кажется тривиальным, подростку это может показаться тяжестью мира. Не поддавайтесь желанию решить проблемы, с которыми они сталкиваются.

Поощряйте общение, когда они будут готовы

Сообщите подростку, что вы всегда рядом, чтобы поговорить с ним в любое время. Возможно, они никогда не возьмутся за это вас, но знать, что вы есть, по-прежнему важно. Не давите и не заставляйте их открываться.

Узнайте, как их тревога влияет на их жизнь

Вместо того, чтобы говорить им, что вы думаете, попросите их описать, как они думают, что тревога влияет на них.Если они смогут определить для себя, что тревога больше вредит им, чем помогает, тогда они с большей вероятностью захотят измениться и обратятся за помощью для этого.

Предлагайте варианты обращения за помощью

Подростки хотят чувствовать все под контролем, но они также нуждаются в поддержке, когда чувствуют себя подавленными. Предложите варианты, например: «Вы бы хотели поговорить со школьным психологом или терапевтом, которого нет в вашей школе?» или «Вы бы хотели поговорить с терапевтом-мужчиной или терапевтом-женщиной?»

Рамочная терапия положительно

Терапия — это не наказание.Это здоровая забота о себе, например, упражнения, использование репетитора по математике, занятия по самообороне и т.д. Они будут впереди всех, изучив эти инструменты сейчас.


Мэтью М. Ф. Миллер — внештатный писатель и автор «Папское руководство по беременности для чайников ». В настоящее время он пишет книгу о похудании, в которой рассказывается истории людей, которые потеряли половину своего веса и сохраняли его более 10 лет.

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 скрытых признаков подросткового беспокойства

Все подростки временами испытывают некоторую тревогу.Тревога на самом деле является нормальной реакцией на стресс, и иногда она помогает подросткам справляться с напряженными или подавляющими ситуациями. У многих подростков такие вещи, как публичные выступления, выпускные экзамены, важные спортивные соревнования или даже свидание, могут вызывать чувство опасения и беспокойства. У них также может наблюдаться учащенное сердцебиение или повышенное потоотделение. Так мозг реагирует на тревожные чувства.

Однако у некоторых подростков тревога может выходить за рамки этих типичных симптомов и отрицательно влиять на дружбу и семейные отношения, участие во внеклассных мероприятиях и даже на их школьную работу.Когда чувство тревоги мешает нормальной повседневной жизни, следует учитывать наличие тревожного расстройства. По данным Национального института психического здоровья, примерно 25% подростков в возрасте от 13 до 18 лет страдают тревожным расстройством, а чуть менее 6% — тяжелым тревожным расстройством.

Продолжение статьи ниже

Обеспокоены генерализованным тревожным расстройством?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о тревожности, чтобы узнать, могут ли вы или кто-то, кто вам дорог, получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на тревогу

Учитывая, что подростки по мере своего роста испытывают самые разные физические и эмоциональные изменения, тревожное расстройство бывает трудно обнаружить. Многие красные флажки могут показаться обычными проблемами подростков или быть списаны на гормоны. Следите за этими скрытыми признаками беспокойства в подростковом возрасте:

№1. Эмоциональные изменения у подростков, которых следует остерегаться

В то время как некоторые тревожные подростки выражают чувство всепроникающего беспокойства, другие испытывают тонкие эмоциональные изменения, такие как:

  • Ощущение возбуждения
  • Ощущение на грани
  • Раздражительность
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Беспокойство
  • Необъяснимые вспышки

№2.Социальные изменения

Беспокойство может отрицательно сказаться на дружбе. Если ваш когда-то социальный подросток внезапно избегает своих любимых занятий или перестает строить планы с друзьями, подумайте дважды. Вы могли заметить своего ребенка:

  • Избегание социальных взаимодействий с обычными друзьями
  • Избегание внеклассных занятий
  • Изоляция от группы аналогов
  • Тратить больше времени в одиночестве

№ 3. Физические изменения

Многие физические жалобы, которые могут возникнуть при тревожном расстройстве, имитируют жалобы среднего подростка, которые имеют тенденцию усиливаться по мере взросления.Обратите внимание на выкройки. Например, парочка головных болей здесь и там не должна вызывать беспокойства, но частые головные боли — это тревожный сигнал. Обратите внимание на эти общие психосоматические жалобы:

  • Частые головные боли, в том числе мигрени
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом
  • Боль и боли необъяснимые
  • Чрезмерная утомляемость
  • Жалобы на плохое самочувствие без очевидной медицинской причины
  • Изменения в привычках питания.

№4.Нарушения сна

Американская академия педиатрии рекомендует подросткам в возрасте от 13 до 18 лет регулярно спать от 8 до 10 часов для поддержания оптимального здоровья. Педиатры также рекомендуют выключать экраны за 30 минут до сна и убирать всю электронику из спальни.

Не секрет, что выполнение домашних заданий, изменение структуры мозга, внеклассные занятия и экранное время могут повлиять на привычки сна подростков. Поэтому бывает трудно понять, является ли утомляемость результатом беспокойства или напряженного графика.Следите за этими красными флагами:

  • Затруднения с засыпанием
  • Проблемы со сном
  • Частые кошмары
  • Отсутствие бодрости после сна

№ 5. Плохая успеваемость в школе

Учитывая, что тревога может влиять на все, от привычек сна и питания до пропусков школы из-за физических проблем, неудивительно, что плохая успеваемость также может быть результатом невылеченного беспокойства. Избегание занятий в школе, пропущенные дни из-за болезни, связанной с тревогой, и постоянное беспокойство могут мешать тревожным подросткам справляться с их нагрузкой.Следите за этими изменениями у своего подростка:

  • Значительный скачок оценок (обычно вниз)
  • Часто пропускаемые задания
  • Описывает ощущение перегруженности работой
  • Откладывает выполнение домашних заданий или испытывает трудности с концентрацией на них больше, чем обычно

№ 6. Панические атаки: узнайте симптомы

Не все тревожные подростки испытывают приступы паники, а некоторые испытывают легкие симптомы паники, не выдерживая полной панической атаки.У людей с тревожными расстройствами распространены следующие симптомы:

  • Учащенное сердцебиение
  • Потливость и дрожь
  • Головокружение
  • Расстройство желудка
  • Затрудненное дыхание
  • Боль в груди
  • Чувство смерти
  • Ощущение, будто они «сходят с ума»
  • Онемение или покалывание в руках и ногах
  • Дереализация.

Если кажется, что ваш подросток борется с тревогой, которая мешает учебе, дружбе, семейным отношениям или другим сферам повседневной жизни, важно пройти обследование у лицензированного практикующего психиатра.Тревога поддается лечению, и большинство подростков могут научиться справляться с тревогой и управлять ею самостоятельно.

Источники статей

1. Национальный институт психического здоровья, «Любое тревожное расстройство среди детей», по адресу https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-children .shtml.

2. Американская академия педиатрии. Американская академия педиатрии поддерживает рекомендации по детскому сну. Опубликовано 13 июня 2016 г. Получено с https: // Healthychildren.org / English / news / Pages / AAP-Supports-Childhood-Sleep-Guidelines.aspx. По состоянию на 24 ноября 2020 г.

Последнее обновление: 25 февраля 2021 г.

6 вещей, которые нельзя говорить

Проблемы с разговором со своим проблемным подростком?

«Не беспокойся об этом», можно сказать тревожному подростку или подростку. «Все будет хорошо», вы хотите им сказать. Но им виднее. Это не будет нормально. Ваши слова могут только подтвердить их худшие опасения, и они чувствуют себя пойманными в ловушку мира, который они не могут контролировать.Вы ненавидите видеть своего ребенка расстроенным, и вы хотите помочь, но если вы скажете что-то не то подростку с тревожным расстройством, то на самом деле он может почувствовать себя хуже.

Ваш ребенок может не обладать навыками справляться с тревогой, но он слишком хорошо знает, что его пугает. Они рано учатся распознавать триггеры, которые могут отправить их в полномасштабную паническую атаку. Поэтому для подростков естественно избегать таких стрессовых ситуаций как можно чаще. Если вы хотите начать продуктивный диалог со своим подростком, иногда секрет в том, чтобы знать, что сказать , а не .

Когда ваш подросток страдает тревожным расстройством, его крайний страх быть осужденным или отвергнутым другими в социальных или школьных ситуациях может быть разрушительным. Эти расстройства поведения могут сделать жизнь молодых людей невыносимой, а симптомы могут нарушить повседневную жизнь их семей. Как объясняет Скотт Беа, клинический психолог и доцент медицины клиники Кливленда, хотя большинство родителей хотят помочь, то, что они говорят своим детям, на самом деле может только усилить их страхи.

Подростковая тревога не проходит бесследно

«Очень многие вещи, которые вы могли бы сказать, в конечном итоге имеют парадоксальный эффект и усугубляют беспокойство», — сказал Би недавно The Huffington Post. «Тревога может походить на зыбучие пески — чем больше вы делаете, чтобы немедленно разрядить ситуацию, тем глубже вы погружаетесь. Говоря людям, например, «сохранять спокойствие», они могут усилить чувство паники ».

Подросток, тревожный с детства, вероятно, построил вокруг своих тревог целый образ жизни.По словам Би, они, возможно, научили свою семью, друзей и учителей принимать это. Вот почему чем дольше ребенок живет с тревогой, тем труднее лечить ее. Они, вероятно, разработали нездоровые механизмы выживания, чтобы справиться с этим, и, как неисправная машина, они отключаются, когда система дает им сбой.

6 вещей, которые нельзя говорить подросткам с тревожным расстройством

К счастью, есть способы оказать поддержку, которые не вызовут большего беспокойства у вашего подростка или подростка.Би и другие психологи разработали в качестве руководства список комментариев, которых вы должны научиться избегать. Они также предлагают различные подходы, которые могут помочь вам уменьшить беспокойство вашего ребенка. Вот 6 их советов с «нельзя» и «делать» для каждого из них.

  1. «Не переживайте по мелочам».

Печальная правда заключается в том, что то, что вы считаете небольшой проблемой, может не казаться таким уж мелким в чужом мире. Возможно, вы пытаетесь добавить позитивное, оптимистичное сообщение в напряженную ситуацию, но, возможно, вы принижаете значение чего-то гораздо более важного для другого человека.

Чтобы полностью понять кого-то, «Вы должны войти в систему убеждений человека», — говорит Беа. «Для человека, страдающего тревогой, ВСЕ — большое дело». Чтобы помочь им, он рекомендует подойти к проблеме с точки зрения поощрения, а не говорить им, что им просто нужно «взбодриться» из-за чего-то мелкого.

Вы можете напомнить своему подростку, что он смог справиться с этим вызывающим панику моментом в более ранней ситуации. Это может помочь вам подтвердить их чувства, показать им, что вы понимаете, что боль, которую они испытывают, реальна, и помочь им преодолеть эти подавляющие чувства.

  1. «Успокойся».

Подростки, которые борются с тревогой и паническими расстройствами, не могут просто мгновенно успокоиться. Способность немедленно расслабиться по команде — это не то, что могут сделать самые стойкие взрослые, поэтому для человека, страдающего тревожным расстройством, это, безусловно, будет еще труднее. Даже если у вас добрые намерения, просьба успокоиться, вероятно, даст противоположный эффект. Если бы они смогли остановить свое беспокойство, они бы это уже сделали.

Не всегда правильные слова — это ответ. По словам Кейта Хамфриса, профессора психиатрии Стэнфордского университета, даже самые удачно подобранные слова не всегда работают. Предложение сделать что-то неопасное со своим подростком может быть лучшим способом облегчить боль, вызванную его симптомами. Хамфрис говорит, что такие занятия, как медитация, прогулки на свежем воздухе или тренировки, могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

  1. «Просто сделай это».

Когда кто-то с тревогой пытается встретиться лицом к лицу со своими страхами, проявление «жесткой любви» может не дать желаемого эффекта.В зависимости от типа фобии или расстройства, с которым может столкнуться ваш ребенок, паника может поразить его внезапно в любое время — когда ему нужно сесть в самолет, или выступить перед группой людей, или он может просто возникнуть из ниоткуда. «Очевидно, если бы они могли преодолеть это, они бы сделали это, потому что это было бы более приятно», — говорит Хамфрис. «Никто не хочет беспокоиться. Использование этих фраз заставляет их чувствовать себя защищающейся и неподдерживаемой ».

Вместо того, чтобы говорить своему подростку «взбодриться», ключ — это практика сочувствия.Хамфрис рекомендует заменить болтовню предложениями вроде «, это ужасный способ чувствовать», или «Мне жаль, что вы так себя чувствуете». Хамфрис говорит, : «Парадокс в том, что чуткая фраза помогает им успокоиться, потому что они не чувствуют, что им нужно бороться за свое беспокойство. Это показывает некоторое понимание ».

  1. «Все будет хорошо».

Хотя это звучит в поддержку, Би говорит, что подростки, борющиеся с тревогой, обычно не реагируют на утешительные слова так, как вы могли бы надеяться.« К сожалению, сказать кому-то, кто имеет дело с тревогой, что« все будет хорошо », мало что, потому что никто этому не поверит», — объясняет он . « Подтверждение иногда может быть плохим методом. Это заставляет их чувствовать себя лучше на 20 секунд, а затем снова могут закрадываться сомнения ».

Би предлагает вам попытаться подбодрить вас, а не прибегать к стандартным общим заявлениям, которые могут не иметь реальной ценности для ситуации. Иногда, если вы позволите ребенку признать свое беспокойство, это может оказаться большим подспорьем. «Они всегда могут принять условие», — объясняет Би. «Поощрение их в том, что чувствовать то, что они чувствуют, — это нормально, это тоже может быть неплохим решением».

  1. «Я тоже в стрессе».

Возможно, вы пытаетесь понять, но это похоже на провал тактики «успокойся» и «не переживайте по мелочам» . Вы можете случайно упростить чью-то дилемму, создав сравнение.Если вы находитесь в состоянии стресса или сами страдаете от тревожного или панического расстройства, Хамфрис предупреждает, что делиться своей точкой зрения с ребенком может быть опасно. «Важно не зацикливаться друг на друге», — говорит Хамфрис. «Если у вас есть двое тревожных людей, они могут кормить друг друга. Если людям сложно контролировать собственное беспокойство, постарайтесь не заниматься этим, даже если вы думаете, что это может помочь ».

Исследования показали, что стресс может быть заразной эмоцией.Недавнее исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружило, что новорожденные младенцы могут переносить негативные чувства от своих матерей. Исследования показывают, что для поощрения более здорового мышления изменение разговора вместо сочувствия может поднять настроение.

  1. «Выпей, это отвлечет тебя».

Любимый безалкогольный напиток может быть долгожданным развлечением для подростка или подростка, но когда вы имеете дело с тревожным расстройством, есть другие проблемы, которые следует учитывать.Кофеин в содовой или кофе, а также другие стимуляторы, содержащиеся в популярных энергетических напитках, могут иметь противоположный эффект. Хамфрис говорит, что большинство людей полагают, что если кто-то выпьет освежающий напиток, это избавит их от беспокойства. «В краткосрочной перспективе да, возможно, так и будет, но в долгосрочной перспективе это может стать воротами для развития зависимости. В долгосрочной перспективе это опасно, потому что эти вещества могут усиливать тревогу ».

Иногда ничего не делать для подростка — лучшее, что вы можете сделать.Хамфрис подчеркивает, что важно помнить, что панические и тревожные расстройства происходят от чего-то большего, чем просто один конкретный или незначительный случай. «Примите тот факт, что вы не можете контролировать эмоции другого человека», — объясняет он . «Если вы попытаетесь контролировать их эмоции, вы почувствуете разочарование, страдания вашего любимого человека могут быть отвергнуты, и вы будете обижаться друг на друга. Важно не принимать их беспокойство на свой счет ».

Нужно больше навыков преодоления трудностей?

Не отчаивайтесь.Если ваш подросток или подросток страдает тревожным или поведенческим расстройством, мы можем вам помочь. Креативные стратегии выживания — лишь часть нашего успешного комплексного подхода. Наши индивидуальные программы изменения поведения адаптированы к вашим потребностям. Мы помогаем семьям найти пути к длительному выздоровлению уже более 18 лет.

Позвоните нам сейчас: 800.760.3934

Позвоните сейчас и поговорите с одним из наших высококвалифицированных специалистов по приему уже сегодня. Все звонки БЕСПЛАТНЫЕ и строго конфиденциальные .Кроме того, мы рекомендуем вам воспользоваться оценкой психического здоровья подростков и изучить некоторые туры и места проведения нашей программы.

Источники

Расстройства настроения и девочки-подростки, Рон Дж. Стейнгард, доктор медицины. Проверено 5 сентября, 2016.

.

Huffington Post: 7 вещей, которые нельзя говорить кому-то с тревогой, Линдси Холмс. Проверено 5 сентября 2016 года.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.