Причины алекситимии: почему не все способны осознать собственные чувства — T&P

определение понятия, причины и признаки, Торонтская шкала диагностики (TAS) онлайн

Довольно часто, когда речь идёт об эмоциональном интеллекте, первое, что приходит на ум — умение правильно понять другого: его состояние, чувства и желания. Оно и понятно, ведь этот навык — основа основ для успешного функционирования в обществе.

Казалось бы, способность тонко чувствовать и понимать свои эмоции с практической точки зрения не так уж и важна, и развиваться в этом направлении стоит только будущим музыкантам, поэтам или, на худой конец, психологам. Но как бы ни так!

И особенно хорошо видно, насколько эти навыки важны, когда сталкиваешься с людьми, которые имеют серьезный дефицит в этой сфере.

По средним оценкам, от 5 до 10% населения проявляют черты так называемой АЛЕКСИТИМИИ, или неспособности разобраться в своих эмоциях и чувствах. Этот термин был предложен в 70-х годах прошлого века гарвардским психиатром П. Сифнеосом и дословно означает «нет слов для чувств».

Несмотря на то, что сама алекситимия психиатрическим диагнозом не считается (это, скорее, некоторая личностная особенность), она может вести к самым серьезным последствиям.

Дело в том, что умение различать эмоции и называть их лежит в основе всей нашей ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ. Человек не может управлять своими переживаниями напрямую, а через инструмент (слово) — может. Так устроена наша психика: чтобы что-то нас слушалось, нужны «подручные средства». И язык в качестве такого средства подходит как нельзя лучше.

Так вот, когда мы не способны назвать и выразить свои эмоции, мы не способны, во-первых, их распознать, а, во-вторых, ими управлять. Сами эмоции при этом, как вы понимаете, никуда не деваются.

Получается, что когда у нас появляется и не распознается какое-то эмоциональное переживание, в теле возникает хроническое напряжение. Это напряжение не настолько острое, чтобы мы обратили на него свое внимание и пошли к врачу, но когда оно копится годами, на его основании формируются психосоматические расстройства.

Помимо этого, алекситимия нередко формирует зависимости: всякий раз, когда вы блокируете определенную эмоцию, у вас возникает бессознательная потребность снять появившееся напряжение алкоголем, наркотиками, вкусной едой или чем-то еще.

Кому угрожает алекситимия? Когда невозможно рассказать о чувствах…

Алекситимия, алекситимические черты характера не всегда являются проявлением аутизма. При легких формах алекситимикам может помочь психотерапия. Об этом важно знать родителям, которые замечают у детей проблемы и затруднения при словесном описании своих эмоций и ощущений.
Так что же такое алекситимия? Этот термин, означающий отсутствие слов для обозначения чувств (в переводе с греческого), стал применяться психологами с 70-х годов прошлого века. Впервые этот термин применил П. Сифнеос, который, наблюдая больных с психосоматическими расстройствами, заметил, что большинство таких пациентов или совсем не могут описать свои эмоции, или делают это многословно, но не точно.

Алекситимия — это не болезнь, этим термином обозначается характеристика симптома, а именно:

• бедность воображения,
• неспособность человека точно описать собственные чувства (или затруднения при этом),
• сложность определить различия между чувствами и телесными ощущениями,
• трудности в понимании эмоциональных переживаний другого человека.

Перечисленные особенности личности не зависят от интеллекта и могут проявляться в равной степени, либо одна из них может преобладать. По различным исследованиям, число алекситимиков составляет от 5 до 23% населения. Такой разброс в результатах объясняется тем, что некоторые исследователи причисляют к этой категории только людей с аутистическими расстройствами, тех, у которых алекситимия выражена тотально, другие — всех, кто имеет хоть какие-то алекситимические черты. Алекситимия у психически нормальных людей не означает бесчувственности. Просто они испытывают затруднения при словесном описании своих эмоций и ощущений. Дефицит внешних проявлений эмоциональных реакций у алекситимиков выливается в

телесно-вегетативные реакции, то есть ощущения и не всегда осознаваемые чувства имеются, но они подавляются и, не имея выхода, трансформируются во внутренних органах в болезненные явления, вызывая таким образом психосоматические болезни. А у людей с аутистическими расстройствами доступ интеллекта к чувствам может быть полностью перекрыт, иногда настолько, что некоторые из них воспринимают глаголы «думать» и «чувствовать» как синонимы. Экспериментальные исследования объяснили природу такого затруднения доступа к осознанию чувств и словесному описанию ощущений. 

Это в основном 3 причины:

1. подавление импульсов, идущих от лимбической системы, ответственной за эмоции, к коре головного мозга;
2. нарушение взаимодействия между правым и левым полушарием, в результате которого левое полушарие не распознает сигналов, эмоциональных переживаний, возникающих в правом полушарии.
3. дефекты развития головного мозга, передаваемые генетически.

Алекситимические проявления часто бывают вызваны повышенной личностной тревожностью. Находясь под сильным воздействием эмоций, алекситимики действуют, особенно в критических ситуациях, импульсивно, не в состоянии оценивать и отслеживать эмоции умом, теряя способность к анализу и критике. Это еще более затрудняет осознание и способность описать собственные эмоции и понять эмоции другого человека, определить различия между ощущениями и чувствами.

Кроме повышенной личностной тревожности, алекситимии способствуют особенности восприятия мира.

Большинство алекситимиков склонны воспринимать мир через ощущения, у них менее развиты визуальная и аудиальная системы

, а если и развиты, то негативные переживания закрепляются именно в ощущениях и не осознаются. Именно застреваемость на негативных ощущениях способствует соматизации тревоги, то есть превращению внутренней тревоги в телесные недуги (психосоматические и аутоиммунные заболевания, злокачественные новообразования и другие болезни). Замечено, что люди с алекситимическими чертами более склонны к зависимостям (алкогольной, наркотической, игровой, пищевой и др.). В тесной связке психосоматических заболеваний, повышенной тревожности и алекситимии последняя может быть и причиной, и следствием. Кроме того, по наблюдениям исследователей, люди с алекситимическими проблемами хуже поддаются лечению.

Выделяют первичную и вторичную алекситимию.

• Первичная алекситимия объясняется дефектами развития мозга во внутриутробном развитии, последствиями родовой травмы, послеродовыми осложнениями и проявляется с раннего детства.
• Вторичная алекситимия развивается в результате тяжёлых психотравм, но чаще всего на фоне легких неврологических нарушений или минимальных мозговых дисфункций.

Она может стать проявлением скрытой депрессии, повышенной тревожности, посттравматического стрессового расстройства. На развитие вторичной алекситимии определяющим образом влияет неправильное воспитание (отвергающее, противоречивое, гиперопека, гипоопека, телесные наказания). Считается, что первичная алекситимия практически не поддается коррекции. Психотерапия вторичной алекситимии в большинстве случаев может быть успешной, однако для закрепления положительных результатов желательна и медикаментозная терапия.

В отношении алекситимиков — и при депрессии, и при посттравматическом стрессовом расстройстве — проводится психотерапия, направленная на снижение уровня тревоги и психоэмоционального напряжения. Кроме этого, необходимо применение специальных методик, помогающих больному научиться распознавать и описывать словами свои эмоции, преодолеть дефицит эмоциональных реакций, развивать межполушарные связи и способность включать воображение. Наиболее впечатляющие результаты при психотерапии алекситимии можно получить у детей от 5 до 12 лет.

Жизнь людей, лишенных части эмоций — Bird In Flight

…Большинство людей никогда не слышали об алекситимии. А вот другое расстройство, тоже связанное отсутствием эмпатии и притупленными эмоциями, знаменито гораздо больше. Психопатия.

Лике Нэнтьес — хрупкая женщина лет тридцати с небольшим. Глядя на нее, невозможно представить, что значительную часть своего рабочего времени она проводит в разговорах наедине с заключенными-психопатами, некоторые из которых осуждены за убийство. Во время одной из таких бесед устрашающего вида громила вдруг вскочил с кресла и рявкнул: «Ты что, меня не боишься?» «А зачем? Разве ты меня боишься?» — безмятежно ответила Лике, после чего громила мгновенно уселся обратно в кресло и долго делился с ней своими переживаниями.

Хотя природа психопатии все еще до конца не ясна, большинство психологов сходятся во мнении, что она помимо прочего характеризуется отсутствием эмпатии и чувства вины, слабыми эмоциями и антисоциальным поведением. Есть все основания полагать, что некоторые психопаты готовы пытать и убивать своих жертв именно из-за собственной неспособности к эмоциям: к примеру, им самим незнакомо чувство страха, поэтому они не могут распознать его в других.

Нэнтьес работает в Амстердамском университете. Здесь, в Нидерландах, с обвиняемых снимается часть ответственности, если они докажут, что на преступление повлияло их психологическое состояние. Таких преступников после нескольких лет тюрьмы (а иногда и минуя тюрьму) отправляют в охраняемые реабилитационные центры. Нэнтьес работает как раз с такими людьми, изучая, помимо прочего, их способность к интерорецепции.

Во время многочисленных интервью она также выясняет их уровень эмпатии и способность чувствовать раскаяние. «Некоторые честно говорят, что им все равно. Но многие психопаты отлично усвоили терминологию для описания чувств. Они прекрасно умеют говорить о сострадании, эмпатии, сочувствии». Исследования показали, что преступники-психопаты вполне точно умеют описывать чувства. Чего им не хватает, так это личного опыта эмоций.

…Объективно оценить способность человека к интерорецепции довольно сложно. Самый распространенный тест предлагает подсчитать частоту своего сердечного ритма (около 10% участников исследования легко справляются с задачей, 5-10% не справляются совсем, остальные где-то посередине). Более сложная версия: участники слушают серию коротких гудков и должны догадаться, какие из них синхронизированы с их сердечным ритмом (это удается тем же 10%, но тех, кто не справился, уже 80%).

Нэнтьес практиковала эти тесты во время интервью с заключенными и выявила четкую взаимосвязь: чем выше у психопата уровень антисоциального поведения, тем хуже он справляется с заданием на сердечные ритмы. Люди, которые не слышат сигналов собственного тела, меньше способны к эмоциям и эмпатии.

Преступников-психопатов иногда делят на два типа: «белые воротнички» (которые могут с легкостью провернуть циничную аферу, но избегают кровопролития) и те, кто склонен к насилию. Интервьюируя вторую группу, Нэнтьес обнаружила у ее членов еще одну общую черту, помимо неспособности к интерорецепции. «Их воспитание. Вернее, полное его отсутствие. Эмоциональное насилие. Сексуальное насилие. Физическое насилие. Отсутствие родительской заботы. Страх — единственная знакомая им в детстве эмоция».

…В детстве Стивен тоже не знал родительской заботы. Когда ему было шесть, его мать намеренно подожгла их дом, в котором в этот момент находились она сама, Стивен, его младшие братик и сестренка. К счастью, их отец, уже ушедший на работу, в тот день забыл дома пакет с ланчем и вернулся за ним как раз вовремя.

Сейчас очевидно, говорит Стивен, что мать страдала от послеродовой депрессии. Так или иначе, все, что он запомнил из раннего детства, — ощущение тревоги и беспокойства. «После пожара мать отправили в тюрьму. Отец работал посменно. Соседи, видя нас без присмотра, пожаловались в органы опеки. Никто из родственников отца не захотел взять нас с братом к себе, потому что от нас уже тогда были одни неприятности — то магазинные кражи, то еще что-нибудь. И нас забрали в приют». В приютах Стивен и провел большую часть детства.

Все, что он запомнил из раннего детства, — ощущение тревоги и беспокойства.

Алекситимия часто сопровождается детскими травмами и отсутствием родительской заботы, объясняет Джефф Берд. Но это не единственная причина. Изучение близнецов показало, что существует и генетическая составляющая. И наконец, синдром связан с нарушениями в островковой доле мозга, отвечающей за получение телесных сигналов.

АлекситимияАлекситимия

Практически каждый человек время от времени сталкивается с трудностями при необходимости определить свои чувства и выразить их словами. Однако для некоторых людей эта задача особенно сложна: им очень трудно понимать и описывать эмоции. Причем это касается как их собственных эмоций, так и эмоций окружающих их людей. Поэтому их часто называют бесчувственными или бесстрастными. Скорее всего, они обладают такой личностной чертой, которая называется алекситимия.

Алекситимию впервые описал греческий психиатр Питер Сифнеос в 70-е годы 20-го века. Буквально этот термин означает «нет слов для эмоций». Люди с алекситимией испытывают большие сложности в распознавании и описании своих и чужих эмоций, что может приводить к неадекватному эмоциональному реагированию, а, следовательно, к трудностям в межличностном общении. Эту черту еще называют своего рода «эмоциональным дальтонизмом», который лишает человека способности опознавать выражать разнообразные чувственно-эмоциональные нюансы.

Согласно исследованиям, к основным проявлениям алекситимии относятся:
•          трудности в определении и описании собственных чувств и эмоций, а также чувств и эмоций других людей
•          проблемы в различении эмоций и физических ощущений
•          низкая способность к воображению, фантазированию
•          низкая способность к эмпатии, сочувствию и состраданию
•          преобладание реалистического, логического мышления
•          стремление ориентироваться на внешние события, а не на внутренние переживания

Алекситимия встречается примерно у 10% населения (у мужчин чаще, чем у женщин) и может иметь место как у психически здоровых людей, так и у людей с психическими расстройствами, такими как аутизм, шизофрения, тревожные, депрессивные, посттравматические расстройства, психопатии, расстройства пищевого поведения, аддикции.

Алекситимия является фактором риска и для многих психосоматических заболеваний. Так, согласно мнению ученых, низкая способность к осознанию эмоций и их когнитивной переработке приводит к акцентированию внимания на физических компонентах эмоционального возбуждения и их усилению, что, в свою очередь, может привести к развитию ипохондрии. То, что алекситимики часто страдают от различных хронических болей, связывают как раз с их высокой чувствительностью к ощущениям в теле.

Неспособность осознавать собственные эмоции является причиной склонности алекситимиков к разрядке напряжения, связанного с сильными негативными эмоциями, с помощью компульсивного поведения, такого как переедание или злоупотребление психоактивными веществами. Неспособность регулировать эмоции приводит к длительному перенапряжению вегетативной нервной системы, что может стать причиной целого ряда соматических заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, расстройства кишечника, язвенная болезнь желудка, кожные заболевания, диабет, бронхиальная астма.

Все вышесказанное не означает, что алекситимики практически не испытывают эмоций или вообще не способны их выражать. Часто они говорят, что испытывают какое-то чувство, например, злость или страх. Важной особенностью является то, что им сложно идентифицировать и описать оттенки своих чувств, обычно они используют лишь нескольких самых общих слов, например, «мне хорошо» или «мне плохо». Еще одной их особенностью является то, что они обладают низкой способностью испытывать позитивные эмоции, склонны к негативному взгляду на жизнь и депрессиям.

В настоящее время существует довольно много способов определения выраженности алекситимии, наиболее популярным из которых является Торонтская алекситимическая шкала (1985 г). Эта методика содержит 20 вопросов, относящихся к трем шкалам: трудности идентификации чувств, трудности в описании чувств и внешне-ориентированное мышление.

Ученые пока не смогли ответить на вопрос, является ли алекситимия состоянием, зависящим от ситуации, или устойчивой личностной чертой. Не известно, вызвана ли алекситимия в большей степени биологическими или же социальными факторами, такими как культурные традиции или семейное воспитание. Поэтому обычно алекситимию разделяют на врожденную (первичную) и приобретенную (вторичную). Врожденная алекситимия  может быть спровоцирована отклонениями в развитии плода, плохо протекавшей беременностью или родовыми травмами. В качестве органических причин алекситимии могут выступать нарушения в правом полушарии головного мозга, в котором происходит обработка эмоциональных стимулов, или повреждение мозолистого тела, приводящее к тому, что эмоциональная информация из правого полушария мозга не передается должным образом в языковые области в левом полушарии. Именно врожденная форма алекситимии часто сопутствует разным психическим расстройствам, например, аутистическим. Так, по некоторым данным, алекситимией страдает порядка 80% людей с аутизмом.

Вторичная алекситимия может развиться, например, в результате сильных психологических травм, когда негативные эмоции подавляются или блокируются психикой, либо в результате дисфункционального воспитания, когда в семье не принято демонстрировать какие-либо чувства, и родители наказывают детей за любые сильные эмоции, позитивные или негативные. Кроме того, поскольку первый эмоциональный язык младенца – это невербальные выражения лица, то неспособность взрослого распознавать и правильно реагировать на них также может способствовать развитию алекситимии у ребенка. Часто эта черта развивается и у детей, воспитывающихся без родителей (в детских домах), когда ребенок, понимая, что никто не придет на его плач, как бы «выключает» свои эмоции, становится равнодушным.

Алекситимия отрицательно влияет на межличностные отношения. Из-за неспособности понимать эмоциональные состояния других людей алекситимики проявляют им меньше сочувствия и сострадания,  ведут себя менее альтруистично. В совместной жизни это свойство может провоцировать частые ссоры и конфликты, что приводит к неудовлетворенности и распаду отношений. Поэтому алекситимики чаще склонны избегать по-настоящему близких отношений, формируя лишь поверхностные связи. 
 

Лечение алекситимии
Хорошая новость заключается в том, что, как показали исследования, даже у пациентов с высоким уровнем алекситимии при определенных условиях может развиться умение распознавать и описывать свои эмоции.  Большое значение в работе с алекситимией имеет психотерапия. Коррекция алекситимии предполагает нацеленность на осознание пациентом собственных эмоций и возможность их высказать. Для этих целей применяются различные психотерапевтические подходы, среди которых наиболее эффективными являются гештальт-терапия, телесно-ориентированная и арт-терапия. Доказана высокая эффективность когнитивно-поведенческой терапии (индивидуальной и групповой) в обучении клиентов более точно распознавать оттенки своих и чужих эмоций, что значительно улучшает их коммуникативные навыки в целом. 

В последнее время наблюдается быстрый рост нейробиологических и нейрофизиологических исследований алекситимии. Так, было обнаружено, что нейропептид окситоцин изменяет восприятие и обработку социальных сигналов у человека и повышает его социально-эмоциональную компетентность. Хотя окситоцин естественным образом вырабатывается организмом, его также можно вводить извне, вдыхая через нос (интраназально). Например, одно из исследований показало, что интраназальный окситоцин повышает готовность людей к устной передаче болезненных эмоций. Причем окситоцин не просто делает людей более разговорчивыми, а повышает готовность делиться именно эмоциями, что доказывает его терапевтический потенциал в лечении социально-эмоциональных нарушений у людей с алекситимией.

Исследования, в которых используется метод нейровизуализации, связывают алекситимию с недостаточной активацией различных зон головного мозга эмоциональными стимулами. Вмешательства могут быть нацелены на эти конкретные области головного мозга с применением специализированных методов. Например, для активации областей мозга, связанных с эмоциями и речью (в частности, нижней лобной извилины) может быть использована транскраниальная магнитная стимуляция.

Поведенческие, лингвистические и нейробиологические исследования алекситимии достигли в настоящее время уже такого уровня, что их результаты вполне могут быть использованы для разработки эффективных методов лечения, которые могут применяться в дополнение к уже существующим традиционным методам, таким как психотерапия.

Причины и преодоление алекситимии — Минская Светлана: о психологии и психиатрии просто и понятно

В статье про алекситимию я рассказала о том, что она (алекситимия) из себя представляет, а здесь расскажу про её причины и способы преодоления.

Очень редко причинами могут быть психические заболевания или органическая патология головного мозга. (Органическая – это значит повреждение мозга как органа, например, после сотрясений или из-за плохого кровоснабжения.) Но чаще всего она кроется в психологических факторах.

 Для того, чтоб у ребенка выработался словарь, нужно чтоб его этому научили. Это чуть ли не первое, чему его учат. «Смотри, вот это бабочка, а это цветок». На этом, «материальном» уровне родители обычно вполне справляются. А вот с эмоциями и телесными ощущениями начинаются трудности. Для того, чтоб сформировался эмоциональный и телесный словарь, нужны две вещи: сами переживания и их обозначение именно тогда, когда они и происходят. Например: «Я понимаю, тебе грустно и хочется плакать» или «Когда болит вот здесь, это желудок». Но чаще всего родители молчат и никак не комментируют переживания ребенка, если только его эмоции не «из ряда вон выходящие». «Не кричи, прекрати злиться! Так себя приличные дети не ведут!»

Родители и сами этому, скорее всего, не обучены. Они хорошо умеют «разговаривать телом», но не словами. Вместо «я очень расстроена тем, как ты поступил, мне больно и горько» мама ложится на диван со страдальческим видом, измеряет демонстративно давление и кладет на голову мокрое полотенце. Ребенок это запомнит. Теперь, когда он будет огорчен или у него заболит голова, он будет знать, как это нужно показать. Да, и болеть мы тоже учимся у родителей. Ребенок, когда заболевает,  копирует вплоть до мелочей поведение родителей, когда те болели.  Поэтому психосоматика у детей – это копия психосоматики родительской.

 Существуют даже целые «психосоматические семьи», где в открытую не радуются и не конфликтуют. Последнее кажется даже плюсом, если бы не факт: в семьях, где нет конфликтов, вернее, они не озвучиваются, а подавляются, рано или поздно кто-то из взрослых заболевает депрессией, а у детей развиваются неврозы или проблемы с поведением, как ответ на то необозначенное напряжение, которое висит в воздухе. А еще дети не имеют возможности сформировать эмоциональный словарь и навыки разрешения сложных эмоциональных ситуаций, плюс копируют родительские болезни.

Алекситимия сама по себе не является болезнью, это только предрасположенность, как диатез у детей. А потому от нее не существует лекарства в привычном смысле этого слова. Даже если она имеет место у взрослого человека, то это можно исправить, и не только ради того, чтоб избежать психосоматики. Жизнь людей с хорошей и здоровой эмоциональностью приносит им больше удовлетворения и ощущения полноты этой жизни. Только не надо путать развитую эмоциональность с импульсивностью, аффективными вспышками и «неумением держать себя в руках». Это как раз черты нездоровой эмоциональности.

Есть много способов развить чувствительность, эмоциональность и эмпатию. Это литература, искусство, творчество, осознанное внимание к себе и окружающим, а так же психотерапия. Особенно те направления, которые подразумевают контакт со своим внутренним миром и самовыражение — арт-терапия, символдрама, гештальт-терапия , телесноориентированная и другие. Так же работа в группе может помочь рефлексировать собственные чувства и узнавать чужие.

что это простыми словами, примеры, причины

Приветствую Вас, друзья!

Эмоции необходимы всем, ведь именно они наполняют нашу жизнь смыслом, диктуют нам наши желания и мечты, мотивируют и направляют нас. Не существует человека, который не испытывал бы эмоций и жил бы полноценной жизнью. Однако есть большое количество людей, которые не умеют правильно понимать и выражать свои чувства. Психологии называют их состояние термином «алекситимия». И сегодня мы подробно разберём, что представляет собой данное явление, как оно проявляется, почему возникает и как от него избавиться.

Что такое алекситимия?

С точки зрения психологии, алекситимия – это неспособность адекватно понимать собственные эмоции и правильно воспринимать чужие. Это не значит, что человек вообще не испытывает эмоций или испытывает их неправильно. Это значит, что он неправильно их интерпретирует. Но эмоции всё равно оказывают влияние на него, воздействуя на его психическое состояние и заставляя принимать те или иные решения.

Термин имеет греческое происхождение. Он образован от слов λέξις (лексис – слово) и θυμός (тимос – чувство), а также приставки ἀ, обозначающей отрицание. Таким образом слово «алекситимия» можно перевести фразой «нет слов для чувств». В научной среде считается, что термин плохо передаёт смысл понятия. Но попытки заменить его не увенчались успехом, и он стал общепринятым.

Психологи утверждают, что алекситимия в той или иной степени присутствует примерно у 15% населения планеты. Это состояние может быть врожденным или приобретенным. На данный момент алекситимия не имеет статуса расстройства психики и отсутствует в международных классификаторах заболеваний вроде МКБ-10. Но это не мешает психологам и психотерапевтам признавать существование данной проблемы и искать способы борьбы с ней.

Признаки алекситимии

Существует ряд характерных признаков, свойственных людям с алекситимией. Они не обязательно присутствуют все сразу или проявляются в полной мере. Но обычно присутствует хотя бы несколько их них. Наиболее часто встречаются следующие признаки:

1. Отсутствие эмпатии. Человеку обычно гораздо сложнее судить о чужих эмоциях, чем о собственных. Поэтому эмпатия у людей с алекситимией практически всегда развита плохо или не развита вообще. Это не делает их бездушными, просто они ошибочно интерпретируют чужие эмоции.
2. Рациональность. Такие люди мыслят логично, стараются всё рассчитать и систематизировать. Быть расчётливым и рациональным не так уж плохо, но эмоциональности им действительно часто не хватает. Кроме того, им очень тяжело взаимодействовать с людьми, которые принимают решения, руководствуясь чувствами, а не логикой.
3. Тревожность. Как правило, у алекситимика присутствует весь спектр эмоций. Он ощущает какие-то непонятные иррациональные чувства и порывы, но не может правильно понять их или объяснить. И это часто тревожит его.
4. Отсутствие творческих способностей. Креативность, если она не связана с техническими идеями, основывается на эмоциях. Поэтому человек с проблемами эмоционального восприятия не способен создавать произведения искусства, которые находили бы отклик у других людей.
5. Бестактность. Как было отмечено выше, алекситимик лишен эмпатии. Он не понимает эмоций собеседника, поэтому тактичностью в общении похвастаться не может. Своей грубостью и безучастностью он часто отталкивает от себя тех, кто пытается с ним сблизиться. Но делает он это не со зла и часто даже сам этого не осознаёт.
6. Сниженная чувствительность к боли. Многие алекситимики переносят физическую боль гораздо легче, чем другие люди. Просто они придают гораздо меньшее значение болевым ощущениям, так же, как и другим чувствам.
7. Нежелание делиться впечатлениями. Обычно такой человек вообще избегает подобных разговоров, поскольку знает, что при этом у него возникает недопонимание с окружающими. Поэтому он практически никогда не делится с коллегами или приятелями историями о том, как он провёл выходные.
8. Неумение выражать эмоции. Если вы спросите у алекситимика, что он чувствует, он вам расскажет о физических чувствах. Если же спросить именно об эмоциональных переживаниях, скорее всего, он скажет, что не чувствует вообще ничего.
9. Способность сдерживать смех. Большинству людей, если их по-настоящему рассмешить, не удаётся сдержать смех. Человек с алекситимией прекрасно понимает, насколько смешна шутка, и сам он может отменно шутить, но при этом оставаться безучастным.

Даже прекрасно осознавая, что в общении с другими людьми слишком уж часто возникает недопонимание, алекситимик всё равно склонен считать, что проблема не в нём, а в окружающих. Его собственные действия и слова кажутся ему правильными и хорошо продуманными, а чужие – нелогичными и иррациональными.

Причины алекситимии

Алекситимия – это особенность психики, которая может передаваться по наследству или развиваться под влиянием внешних факторов. Как правило, наследственная предрасположенность способствует тому, чтобы у человека развилась приобретенная форма алекситимии. При этом большинство факторов, которые могут её спровоцировать, связаны с воспитанием в раннем возрасте. К таковым относятся:

1. Игнорирование переживаний ребенка родителями. Каждый день ребенка полон событий и впечатлений. Что-то у него получается, что-то не получается. И всё это имеет для него огромное значение. Но родители часто не понимают этого, игнорируют переживания ребёнка или не придают им значения. В результате он просто не знает, как относиться к собственным эмоциям и со временем учится их игнорировать.
2. Отсутствие эмоциональной обратной связи в детстве. В процессе развития для ребенка очень важно, чтобы родители объясняли ему, почему он испытывает те или иные чувства. Именно так развивается его эмоциональный интеллект, который в будущем позволит более тонко управлять собственными эмоциями и правильно интерпретировать чужие. Если же ребенок по каким-то причинам не получил ответов на все вопросы и чего-то не понял, он действительно может не понимать, что чувствует и почему.
3. Запрет на эмоции. В некоторых семьях запрет на проявление эмоций является нормой. Особенно часто с этим сталкиваются мальчики, которых отцы стараются вырастить «настоящими мужчинами». Обычно такой отец убеждён, что его сын должен быть сильным и суровым, а любые чувства – это проявление слабости. Мужчина, воспитанный с таким стереотипами, и сам считает так же.

Последний фактор может подействовать и на взрослого человека, который по каким-то причинам ведёт замкнутый образ жизни или вынужден скрывать эмоции. К примеру, если это военный, сотрудник спецслужб или других силовых ведомств, он сам запрещает себе быть эмоциональным. Работая в таких условиях на протяжении десятилетий, человек может разучиться понимать собственные переживания.

Виды алекситимии

Стремясь более точно понять, что такое алекситимия и почему она возникает, исследователи выделили две формы данного расстройства: первичную и вторичную. Они отличаются своей природой и некоторыми особенностями проявления. Для эффективного лечения очень важно правильно определить, какая именно форма присутствует у пациента.

Первичная алекситимия

Это дефицит эмоциональных реакций, имеющий физиологическую природу. Он может быть обусловлен особенностями функционирования нервной системы или нарушениями в её работе. Инстинктивные импульсы, вызывающие эмоциональные реакции, воздействуют на мозг и другие системы организма. Но при этом они минуют процесс осознания и мысленной регуляции, из-за чего человеку сложно идентифицировать собственные переживания.

До 85% всех пациентов с расстройствами аутистического спектра страдают от первичной алекситимии. Из-за своей физиологической природы она практически не поддается психотерапевтической коррекции. Для улучшения состояния таких пациентов необходимо кардинально менять условия их жизни. У них должно быть меньше стрессов и больше возможностей развивать свой эмоциональный интеллект. Для этого им нужно учиться определять свои эмоции по различным признакам, чтобы компенсировать недостаток природной способности к этому.

Вторичная алекситимия

Данная форма дефицита эмоциональных реакций имеет психологическую природу и чаще всего обусловлена отрицанием эмоций. Причины этого отрицания бывают разными. К примеру, это могут быть различные защитные реакции психики, такие как отрицание, вытеснение, подавление и прочие. Поскольку эмоции блокируются или вытесняются, они часто не осознаются, но могут при этом приводить к соматическим или даже психическим расстройствам.

Вторичная алекситимия хорошо поддаётся психотерапевтической коррекции. При этом сложность лечения зависит от того, насколько давно возникло расстройство. Если оно уходит корнями в детство, то избавиться от него будет сложнее. А наиболее благоприятным прогноз оказывается в случаях, когда алекситимия развилась уже во взрослом возрасте (например, как реакция на психическую травму или стрессовые обстоятельства).

То, что избавиться от вторичной алекситимии легче, вполне логично. Человеку уже знакомы все эмоции, он просто потерял способность правильно идентифицировать и интерпретировать их. Вернуть данную способность взрослому человеку гораздо проще, чем научиться понимать эмоции, если он никогда этого не умел.

Таким образом, при лечении первичной и вторичной алекситимии ставятся разные задачи. В первом случае человек обучается понимать свои и чужие эмоции с нуля, а во втором просто вспоминает, как это делается. Определить форму и степень расстройства с достаточно высокой точностью позволяет специальный тест, разработанный Торонтской школой алекситимии (TAS).

Профилактика

Теперь, когда мы выяснили, что такое алекситимия и насколько она опасна, можно с уверенностью утверждать, что этого состояния желательно избегать. Лучшей профилактикой в данном случае является грамотное воспитание, и это дополнительная ответственность, которая ложится на родителей.

С раннего возраста ребёнок должен понимать, насколько важно правильно интерпретировать свои эмоции, не подавляя их, а используя как важный инструмент самоконтроля. Никаких запретов на чувства быть не должно. Если воспитать ребёнка по таким давлением, то во взрослом возрасте ему будет очень тяжело избавиться от привычки подавлять собственные эмоции.

Ещё одним важным профилактическим средством является развитие воображения и творческого мышления. Этим необходимо заниматься и в детстве, и во взрослом возрасте. Родители должны всячески поощрять выражение ребенком собственных чувств, поскольку это неотъемлемое право каждого человека. Разумеется, речь не идёт о том, чтобы учить ребенка нарушать дисциплину, демонстрируя свою индивидуальность.

Лечение

Самый первый шаг заключается в том, чтобы точно диагностировать, какая форма алекситимии присутствует у пациента и насколько сильно она выражена. Для этого используется упомянутый выше тест Торонтской школы алекситимии. Дальнейшее лечение является комплексным. Его основу составляет психотерапия, дополнительно могут назначаться лекарственные препараты, позволяющие повысить эффективность лечения и закрепить результат.

Работа психотерапевта заключается в том, чтобы обучить клиента правильно интерпретировать свои чувства и управлять эмоциями. Благодаря этому снижается психосоматический эффект и снижается риск различных заболеваний, которые он может вызывать. Довольно часто для снятия внутреннего напряжения человеку достаточно просто научиться плакать или злиться, выпуская эмоции, а не сдерживая их в себе.

Заключение

Алекситимия – это достаточно распространенное расстройство, с которым живёт примерно 15% населения нашей планеты. Несмотря на то, что на данный момент она не считается заболеванием и не входит в классификаторы вроде МКБ-10, это достаточно серьезная проблема, с которой приходится работать психотерапевтам во всем мире.

Людям с этой особенностью психики тяжело строить личные отношения, им сложнее регулировать своё психоэмоциональное состояние. Довольно часто алекситимия становится причиной других психических и психосоматических расстройств. Поэтому каждому человеку, который столкнулся с ней, очень важно своевременно обратиться к психотерапевту и начать лечение – это позволит значительно улучшить качество жизни.

Статья в журнале «Молодой ученый»



Алекситимия — популярный в настоящее время термин, введенный в 1973 году и подвергавшийся критике и сомнениям. Однако на настоящий момент получил, особую популярность в связи с частыми публикациями, посвященными этой проблеме.

Ключевые слова: эмоции, особенность, стресс, психотравма, психосоматические заболевания.

Алекситимия (а — отсутствие; 1ехis — слово; thymos — эмоция)- отсутствие возможности выразить эмоции в устной форме.

Термин был введен Питером Сифнеосом в 1973 году. На тот момент, термин часто подвергался критике и оспаривался. В настоящее время, его все чаще можно увидеть в специализированной литературе, посвященной исследованием психосоматических заболеваний.

Данное состояние не включено в международную классификацию болезней, так как считается не заболеванием, а функциональной особенностью нервной системы. Алекситимия никак не связана с умственными способностями человека.

Так как до сих пор, до конца не ясно насколько должна быть затруднена способность к выражению эмоций, для того чтобы было поставлено состояние алекситимии, точной статистики людей с такой особенностью нет. По данным разных исследователей в мире от 5 % до 25 % алекситиметиков.

Алекситимия может быть как первичной, так и вторичной.

Первичная алекситимия, возникает, как правило, вследствие какой-либо патологии. Ее связывают с пороками развития, с гипоксией плода во время беременности или родов, а также вследствие различных заболеваний в детстве.

Вторичная алекситимия, возникает у соматически здоровых людей. Ее возникновение связывают, с различными нервными потрясениями, частыми стрессами, с сильнейшими психотравмами и неврологическими заболеваниями. Алекситимию наблюдают у больных, страдающих такими заболеваниями как, шизофрения, психоз, аутизм и др.

Существует множество объяснений данного состояния, остановимся на некоторых из них.

Есть теория, что алекситимия это социокультурный феномен, возникающий у людей с низким социальным уровнем, низким уровнем образования. В этом случае, ее объясняют как защитный механизм. Также алекситимию связывают с дефектом развития.

Наиболее интересной, является теория, в которой говорится о том, что данное состояние является следствием микроорганических нарушений в головной мозге, а именно мозолистом теле.

Мозолистое тело, соединяет правое и левое полушария головного мозга.

При микроскопических поражениях в мозолистом теле, теряется связь между полушариями, и правое полушарие занимает главенствующую роль, а левое же, отвечающее за эмоциональные проявления, оказывается подавленным. И человек теряет способность понимать и выражать свои эмоции.

Имеется ряд особенностей характера, свойственных людям, у которых предполагается алекситимия.

– Затруднение идентификации собственных эмоций и чувств.

Испытывая весь спектр эмоций присущий людям, не имеют возможность их понять и выразить. Как следствие возникают сложности в понимании эмоций окружающих. Такие люди не знают чувств сострадания, сопереживания, чувства жалости.

Алекситиметики склонны к одиночеству.

– Склонны, к логическому, четко структурированному мышлению.

– Им не свойственно мечтать и фантазировать. Отличаются плохой фантазией и воображением.

– По той же причине редко видят сновидения.

– Часто путают эмоциональные переживания с телесными ощущениями.

Алекситимию считают фактором риска психосоматических заболеваний.

Длительно подавляемые эмоции предрасполагают к различным соматическим патологиям. Такие как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, бронхиальная астма, мигренеподобные боли, дерматиты и различные аллергические реакции др.

Особое внимание стоит уделить алекситимии у людей с ожирением. Считается, что неспособность осознать свои чувства и сигналы тела приводит к избыточному и нерегулярному питанию.

Лечение алекситимии до конца не изучено. Известно, что первичная алекситимия практически не поддается лечению. Напротив, вторичная лечится успешно, хотя и очень длительно.

Вторичную алекситимию лечат с помощью психотерапии, гештальт-терапии, модифицированной и обычной динамической психотерапии, а также используют внушение и гипноз.

Большой успех в терапии можно увидеть, используя комплексное лечение психосоматических заболеваний.

Лечение направлено на помощь человеку осознавать и выражать свои эмоции и чувства.

Большой успех также имеет арт-терапия для улучшения воображения и фантазии у людей с алекситимией.

Медикаментозное лечение направлено на психопатологические состояния, а также на корректировку иммунного, метаболического, и гормонального фона.

Литература:

1. Гаранян Н. Г. Концепция алекситимии / Н. Г. Гаранян, А. Б. Холмогорова // Журнал социальной и клинической психиатрии.-2003г-№ 1.-С.128–145.
2. Николаева В. В. О психологической природе алекситимии.-2003г.
3. Что такое алекситимия и какая она бывает. Основные симптомы и методы лечения.- URL: http://onevroze.ru/chto-takoe-aleksitimiya-i-kakaya-ona-byvaet-osnovnye-simptomy-i-metody-lecheniya.html (дата обращения 27.06.2019.)

Основные термины (генерируются автоматически): заболевание, эмоция.

Алекситимия: информация, симптомы и варианты лечения

Опубликовано: 22.08.2015 — Обновлено: 05.08.2021
Автор: Thomas C. Weiss | Контактное лицо: Disabled World (Disabled-World.com)

Сводка: Информация об алекситимии, включая признаки, симптомы и возможные варианты лечения алекситимии. Алекситимия — это клинический термин, обозначающий неспособность понимать тонкости чувств и эмоций. Существование и изучение алекситимических переживаний началось в 1970-х годах.Некоторые исследования показывают, что алекситимия чаще встречается у мужчин и женщин. Для людей, живущих с алекситимией, специалист по психическому здоровью часто концентрируется на создании основы для обозначения эмоций и оценки ряда чувств.

Главный дайджест

Что такое алекситимия?

Алекситимия определяется как конструкт личности, характеризующийся субклинической неспособностью идентифицировать и описывать эмоции в себе. Основные характеристики алекситимии — выраженная дисфункция эмоционального сознания, социальной привязанности и межличностных отношений.Кроме того, людям, страдающим алекситимией, также трудно различать и оценивать эмоции других, что, как считается, приводит к неэмпатической и неэффективной эмоциональной реакции.

Существует два типа алекситимии, признак и состояние:

• Состояние алекситимии имеет определенную причину, часто это временное состояние. Посттравматическое стрессовое расстройство, вызванное ужасным событием, является одним из примеров, которое, как известно, вызывает этот тип алекситимии.
• Признак алекситимии считается характеристикой, присущей личности человека. Алекситимия может быть «врожденной» или вызванной событиями, происходящими в раннем детстве человека, такими как пренебрежение или жестокое обращение со стороны основного опекуна.

Алекситимия распространена примерно у 10% населения в целом и, как известно, сопровождается рядом психических заболеваний. В исследованиях населения в целом было обнаружено, что степень алекситимии зависит от возраста, но не от пола; Частота алекситимии у здоровых людей была: 8.3%; 4,7%; 8,9%; и 7%. Таким образом, в нескольких исследованиях сообщается, что уровень распространенности алекситимии составляет менее 10%.

Понимание и выражение эмоций — две части человеческого опыта, которые могут сбивать с толку многих людей. Узнать больше о возможных причинах того, что человек испытывает эмоциональное состояние ниже среднего, и, возможно, задать вопросы доверенным профессионалам, может помочь найти способ сузить круг возможных решений. Далее следует дополнительная информация об алекситимии, которая поможет изучить признаки, симптомы и возможные варианты лечения алекситимии.

Снимок головы и плеч напряженного мужчины, держащего голову руками.

Симптомы алекситимии

«Алекситимия» — это клинический термин, обозначающий неспособность понимать тонкости чувств и эмоций. Существование и изучение алекситимических переживаний началось в 1970-х годах. Некоторые исследования показывают, что алекситимия чаще встречается у мужчин и женщин.

Также считается, что алекситимия состоит из двух компонентов;

• Когнитивный компонент, при котором люди могут столкнуться с проблемами с мышлением и эмоциями, пытаясь назвать, понять и рассказать о своих чувствах.
• Аффективный компонент, при котором люди могут испытывать затруднения при обмене эмоциями, реагировании на них и их ощущении.

Люди, испытывающие последствия алекситимии, могут замечать разные вещи, такие как:

• Отсутствие импульсного управления
• Вспышки насилия или разрушения
• Безразличие к другим людям
• Трудности с выражением эмоций
• Трудности с обозначением разных видов эмоций
• Пытаясь определить эмоции, выражаемые другими людьми
• Повышенная чувствительность к изображениям, звукам или физическому прикосновению
• Узкая способность понимать причины определенных эмоций

Алекситимия — это не просто отсутствие интереса к эмоциональной связи, она коренится в психологических и неврологических неудачах, которые могут быть источником разочарования как для людей, испытывающих симптомы, так и для окружающих.Условие также существует на спектре; поэтому для некоторых людей симптомы могут больше влиять на их жизнь, чем для других людей.

Алекситимия и психическое здоровье

В ряде случаев алекситимия является симптомом других форм психических расстройств. Чтобы поставить диагноз алекситимических симптомов, человеку необходимо пройти оценку и поставить диагноз первичного психического состояния. Алекситимия наблюдалась у людей, у которых также есть:

• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Определенные травмы головного мозга
• Посттравматическое стрессовое расстройство

Лечение алекситимии

Лечение алекситимии может быть включено в общее лечение более широкого состояния человека.Во время оценки клиницист, скорее всего, поговорит с пострадавшим в течение определенного периода времени и попросит его пройти опросы и дополнительное психологическое тестирование. Основываясь на результатах психологической оценки человека, он будет лучше понимать, как алекситимические симптомы могут быть связаны с одной или несколькими формами психических расстройств.

Варианты лечения алекситимии часто сильно отличаются от типичного консультирования или разговорной терапии. Для людей, живущих с алекситимией, специалист по психическому здоровью часто концентрируется на создании основы для обозначения эмоций и оценки ряда чувств.Этот процесс, вероятно, будет включать как рассмотрение опыта других людей, так и саморефлексию. Несмотря на то, что некоторые люди с таким эмоциональным пониманием могут показаться очень простыми для других, для человека с алекситимией процесс роста их эмоционального интеллекта и способностей может быть трудным. Такие вещи как:

• Групповая терапия
• Ежедневный журнал
• Терапия на основе навыков
• Занятия искусством
• Различные техники релаксации
• Чтение эмоциональных книг или рассказов

Может использоваться для развития навыков выявления и понимания чувств как на поверхностном, так и на глубоком уровне.Как и в случае с большинством проблем с психическим здоровьем или медицинскими проблемами, официальный диагноз и лечение должны проводиться специалистом в области психического здоровья, имеющим опыт в данной области. Когда пострадавший чувствует себя готовым, квалифицированный специалист в области психического здоровья может стать следующим лучшим шагом, который поможет облегчить любое страдание, которое он может испытывать. Людям с алекситимией нужно быть терпеливыми, когда они решают, что лучше для них как личности.

В прошлом алекситимия классифицировалась и ограничивалась психосоматическими расстройствами, которые представляют собой расстройства, связанные с физическими симптомами тела человека, которые создаются и усугубляются его умом.Например; у человека, который очень зол, но не выражает своего гнева, может заболеть живот. Состояние как психосоматическое расстройство часто проявляется в виде физических симптомов и жалоб человека, который не может эффективно выражать свои эмоции. Исследования показали, что он может присутствовать у людей, которые не испытывают психосоматических расстройств или физических жалоб.

Полномочия автора:

Томас К. Вайс — исследователь и редактор журнала Disabled World.Томас посещал курсы колледжа и университета, получив степени магистра, бакалавра и два младших специалиста, а также изучал инвалидность. В качестве помощника медсестры Томас помогал людям из различных расовых, религиозных, гендерных, сословных и возрастных групп, оказывая помощь людям со всеми формами инвалидности от рассеянного склероза до болезни Паркинсона; пара и квадриплегия к Spina Bifida.

Вы читаете «Мир инвалидов». Посетите нашу домашнюю страницу, чтобы узнать о новостях, обзорах, спортивных состязаниях, историях и практических рекомендациях по инвалидности.Вы также можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World.

---

Цитируйте эту страницу (APA): Thomas C.Вайс. (2015, 22 августа). Алекситимия: информация, симптомы и варианты лечения. Мир инвалидов . Получено 16 октября 2021 г. с сайта www.disabled-world.com/health/neurology/alexithymia.php

Есть ли у вас алекситимия? Симптомы, диагностика, лечение и выздоровление

Есть ли у вас слова для выражения своих чувств?

Алекситимия — это то, от чего можно лечиться. Под алекситимной внешностью скрывается мучительно чувствительная и сочувствующая душа. Если вы дадите себе шанс и отважно встанете на путь восстановления своей эмоциональной чувствительности и интенсивности, резервуар жизненности будет в пределах досягаемости.

Умение чувствовать и выражать эмоции — это ваше право от рождения. С того момента, как вы приходите в этот мир, вы испытываете множество эмоций в ответ на жизненные обстоятельства. Некоторые из этих ощущений приятны, некоторые неприятны, некоторые сбивают с толку, а некоторые пугают. Если у вас есть эмоционально доступные и настроенные опекуны, вы научитесь управлять собой и вырастете взрослым, способным терпеть широкий спектр эмоций. В идеальном сценарии даже эмоции, которые наша культура и общество часто считают «негативными» или табу, например гнев, печаль и сожаление, получают здоровые каналы для выражения.В конечном счете, только тогда, когда вы можете быть честны с самим собой в своих чувствах, вы можете иметь твердое чувство собственного достоинства, и только когда у вас есть место для искреннего выражения, отношения могут быть устойчивыми.

Что же произойдет, если канал, через который вы чувствуете и выражаете эмоции, заблокирован? Вы можете в конечном итоге почувствовать себя опустошенным, сбитым с толку, отключенным и одиноким. Это мир, в котором обитает человек с «алекситимией». Не удивляйтесь, если вы не слышали об этом термине, поскольку даже многие специалисты в области психического здоровья не знают об этом состоянии и не понимают невидимую боль, которую оно вызывает.

Может показаться парадоксальным, что человек, от природы эмоционально чувствительный и напряженный, также может быть эмоционально «заблокирован», но такая ситуация встречается чаще, чем вы думаете. Понимание пути травмы поможет нам понять связь алекситимии с эмоциональной интенсивностью.

«Любой, у кого на лице сплошная улыбка, скрывает почти пугающую стойкость».
— Грета Гарбо

Что такое алекситимия?

Alexithymia буквально означает «без эмоций для слов» по-гречески.Когда у вас есть алекситимия, вам трудно идентифицировать и описывать чувства, и вам приходится полагаться на то, что известно как « внешне ориентированное мышление » (Nemiah and Sifneos 1970, Taylor et al., 1997), то есть вы используете внешние сигналы, чтобы понять мир. вместо того, чтобы следовать своему внутреннему руководству.

Что могло случиться, так это то, что из-за ранней травмы, слишком болезненной, чтобы вынести ее, вы бессознательно оторвались от своих чувств. Эта «травма» может быть не типичной «шоковой травмой», а «кумулятивной травмой развития» (CDT), также известной как ранняя травма отношений (Isobel et al., 2017). Этот тип травмы случается, когда вы попадаете в ловушку ситуации, когда ваши границы неоднократно нарушались в совокупности в течение периода времени, в течение которого у вас не было пути к побегу (Sar, 2011).

Это также может быть не то, что делали ваши опекуны, а, более того, то, чего не хватало. За всеми детьми необходимо проявлять заботу, показывать, что они важны и о них заботятся. Продолжительное пренебрежение в детстве или необходимость иметь дело с эмоционально нестабильными, пустыми или холодными опекунами могут быть не менее травматичными (если не более травматичными), чем физические избиения.

В результате вашей травмы отношений мир чувств стал чем-то пугающим; поэтому вместо этого вы сосредотачиваете свое внимание на «внешних фактах», которые на поверхности кажутся более осязаемыми, предсказуемыми и надежными (Chung et al., 2016; Kupchik et al., 2007). Это была стратегия, которую вы использовали, чтобы чувствовать себя в большей безопасности и обрести чувство контроля в нестабильном мире, в котором вы были незащищены. К сожалению, это не устойчивая стратегия. Необработанные чувства неизбежно накапливаются в вашем теле, вызывая физические и неврологические симптомы, которые кажутся не связанными с их источниками (Pennebaker and Beall, 1986; Martino et al., 2019). У вас могут быть частые головные боли, утомляемость и приступы паники, даже не зная почему.

«Мои чувства слишком громки для слов и слишком застенчивы для мира».
— Деян Стоянович

Каково жить в мире без эмоций

С Alexithymia вы можете показаться другим неловким в социальном плане, поскольку вы не будете автоматически казаться веселым в «счастливых» случаях. Ваша разница может вызывать у вас социальную тревогу и непривлекательность собраний.Когда случаются неприятные события, вы можете казаться необычно стойким и не воспринимать сочувствие и сочувствие, которые вам предлагают другие. Это, однако, не означает, что вы ничего не чувствуете — по крайней мере, физиологически. У вас могут быть физические симптомы или даже суицидальные мысли, но источники вашего страдания остаются для вас загадкой.

Некоторые внутренние признаки Алекситимии:

Вы оторваны от своих чувств. Когда вы пытаетесь проникнуть в свое сердце, вы чувствуете себя заблокированным.

В большинстве случаев вы не замечаете эмоциональных нюансов. Вы можете только сказать, чувствуете ли вы себя «хорошо» или «плохо», «счастливым» или «несчастным», и не более того.

Вы не можете сказать, что думают или чувствуют другие, только по их языку тела и выражению лица.

Во время взаимодействия вы не чувствуете связи с другими людьми — это как будто стена преграждает вам путь от них.

Вы чувствуете себя отчужденным от собственного тела; у вас могут быть физические симптомы панических атак, которые, казалось бы, возникают из ниоткуда.

Обычно вы не чувствуете эмоций, но внезапно вас может охватить беспокойство или разразиться ярость.

Пока вы жаждете близости, перспектива близких отношений вас пугает. Они заставляют вас чувствовать, что вы теряете контроль, и выводите вас слишком далеко за пределы своей зоны комфорта.

Возможно, вы потеряли драйв и мотивацию. Вы откладываете работу на потом и не находите особой радости в каких-либо увлечениях. Каждый день кажется скучным, просто прожить день сложно.

Вас не интересуют вещи, связанные с воображением или фантазией, и вы предпочитаете конкретное и практичное.

Вы не уверены в своей идентичности и не чувствуете себя.

Вы чувствуете себя опустошенным и оцепеневшим, как будто вы просто наблюдаете за своей собственной жизнью. Вы знаете, что упускаете из виду жизнь, но не знаете, как еще можно жить.

Внешние признаки Алекситимии

У вас пустое выражение лица, и вы не улыбаетесь и не хмуритесь, когда это «социально приемлемо».

Вы не можете найти слов, когда пытаетесь выразить эмоции. Если кто-то спрашивает «как вы себя чувствуете?», Вы отвечаете общими словами, например, «хорошо» или «хорошо». Если кто-то конкретно спрашивает, что вы чувствуете, вы рисуете пробел.

Вы кажетесь холодным и бесчувственным. Другие могут думать о вас как о высокомерном или отчужденном.

Другие могут подумать, что вам не хватает юмора.

Вы используете нервный смех, чтобы заполнить пробелы, потому что тишина доставляет вам дискомфорт.

Когда вы изо всех сил пытаетесь выразить свои потребности и желания, другие не понимают, чего вы хотите, и разочаровываются.

Говоря, вы погружаетесь в бесконечные описательные детали без каких-либо личных чувств. Ваша речь может быть однообразной, сухой и трудной для понимания.

Важно отметить, что наличие алекситимии не означает, что вы апатичны. Вы все еще можете чувствовать что-то глубоко внутри, но вам трудно почувствовать связь со своими чувствами или выразить их другим.

Хотя по своей сути не опасна, Алекситимия может привести к множеству межличностных проблем и проблем во взаимоотношениях. В школе и на работе ты чувствуешь себя обделенным.В отношениях и браке вас неправильно понимают как отстраненных и отстраненных. Люди, которых вы любите, не могут почувствовать вашу привязанность. Вы также можете страдать от отсутствия полового влечения. К сожалению, неспособность выразить привязанность также означает, что у вас больше шансов, чем у других, разорвать отношения. Исключение и неправильное толкование на всех фронтах может привести к очень одинокому существованию.

На первый взгляд алекситимия может показаться «удобной» стратегией для работы с жизнью. Вы можете временно «стереть» болезненные чувства, но, стирая минимумы, вы также оставляете позади максимумы.Без эмоций вы не сможете создать положительные воспоминания со своими близкими, почувствовать энергетический заряд страсти или установить близкую связь с кем-то. Вы остаетесь клиническим наблюдателем за своей жизнью, наблюдая за ней, не получая от нее удовольствия.

«Иногда одиночество производит самый громкий шум».
— Аарон Бен-Зеев

Диагноз алекситимии

Алекситимия сама по себе не считается психическим расстройством.Впервые он был введен в лексикон психиатрии в 1976 году Питером Э. Сифнеосом, психиатром и почетным профессором психиатрии Гарвардской медицинской школы. Сегодня по-прежнему отсутствует информация об основных причинах и рекомендуемых методах лечения.

Что усложняет ситуацию, так это неспособность алекситимики «рассказывать свои истории». Вы можете действовать (через гнев, членовредительство и даже попытки самоубийства), не будучи в состоянии предложить какое-либо объяснение своим действиям.При отсутствии информации о том, что произошло из первых рук, диагностика затрудняется.

Определенные социально-демографические факторы с большей вероятностью подвергают человека риску алекситимии. По оценкам, 13 процентов населения страдает алекситимией, однако распространенность этого заболевания среди мужчин почти вдвое выше, чем среди женщин.

Алекситимия может возникать на двух уровнях — как первичный признак или как вторичное состояние. Первичная алекситимия подразумевает, что человек рождается с генетическим дефектом, который препятствует способности чувствовать и выражать эмоции и сочувствовать.Это также связано с повреждением головного мозга, особенно передней островковой доли (отвечающей за висцеральные сенсорные и моторные реакции и соматические сенсорные реакции, особенно на лице, языке и верхних конечностях). Этот неврологический дефект может быть врожденным заболеванием или результатом травмы, которая произошла в более позднем возрасте.

Однако большая часть имеющихся исследований сосредоточена на вторичной алекситимии, которая обычно является реакцией на травмирующие жизненные события как у ребенка, так и у взрослого.

Алекситимия может сохраняться при наличии множества других состояний, таких как;

· Обсессивно-компульсивное расстройство

· Компульсивное переедание

· Шизофрения

· Злоупотребление психоактивными веществами

· Безнадзорность и эмоциональное насилие в детстве

· Болезни, изменяющие жизнь

· Аутизм

· Депрессия

Алекситимия и аутизм

Стереотипное понимание расстройства аутистического спектра (РАС) состоит в том, что оно влечет за собой недостаток эмпатии, теория, которая была в значительной степени опровергнута.Неспособность алекситимного человека распознавать сильные чувства (например, замешательство или опасность) у других и отсутствие у него эмоционального выражения означает, что алекситимию часто ошибочно принимают за аутизм.

Хотя люди в спектре аутизма также могут проявлять черты алекситимии, исследования корреляции между этими двумя состояниями неубедительны. Существует мнение, что алекситимия часто возникает при аутизме, а не вызвана аутизмом.

Алекситимия и депрессия

Люди, страдающие серьезными депрессивными расстройствами и послеродовыми расстройствами, чаще страдают алекситимией.Человек с алекситимией в два раза чаще испытывает депрессию. Но в то же время исследования показывают, что симптомы алекситимии уменьшаются по мере уменьшения симптомов депрессии. Поэтому невозможно сказать, является ли алекситимия причиной или следствием депрессии.

Алекситимия и травма

У людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, выше вероятность развития алекситимии. Исследование ветеранов Вьетнама с посттравматическим стрессовым расстройством показало, что 41 процент из них были алекситимиками.Аналогичный опрос выживших после холокоста показал, что пациенты с посттравматическим стрессовым расстройством получили значительно более высокие баллы при тестировании на алекситимию, чем те, кто не страдает посттравматическим стрессовым расстройством.

Алекситимия и неврологические заболевания

Пациенты с неврологическими заболеваниями и состояниями, такими как черепно-мозговая травма, инсульт, дистония, болезнь Хантингтона, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и эпилепсия, чаще страдают алекситимией.

Алекситимия и эмоциональное насилие и пренебрежение в раннем детстве

Алекситимия, скорее всего, вызвана сочетанием биологических факторов и окружающей среды.Другими словами, некоторые могут родиться более склонными к алекситимии, чем другие, а затем пережить травмирующие события или раны в отношениях, которые служат последним триггером.

С точки зрения развития алекситимия является результатом нарушения эмоционального развития в детстве. Возможно, ваши родители были в депрессии, холодны и отстранены и не могли отразить вам ваши чувства или настроиться на вас. Или они могут сами бояться эмоций и поэтому наказывать вас за их выражение.Им может не хватать языка чувств, и поэтому они никогда не моделировали для вас, что значит быть эмоционально грамотным.

Если вы, как чувствительный и энергичный ребенок, постоянно унижали, обвиняли или обвиняли вас в естественном самовыражении, Алекситимия была бы естественным результатом. Возможно, вы никогда не чувствовали себя в безопасности, чтобы выразить себя. Вы получили сообщение о том, что если вы когда-либо выражаете взрослым что-либо «неудобное», например разочарование или гнев, вы рискуете быть отвергнутым, брошенным или наказанным.В некоторых семьях не поощрялись даже радость и волнение. С вашей интенсивностью ваше естественное изобилие может быть сочтено «слишком большим» и, следовательно, отключено.

Некоторое время считалось, что эмоциональное пренебрежение — единственное жестокое обращение с детьми, однозначно связанное с алекситимией. Однако другие исследования показали, что история злоупотреблений также связана с алекситимией (Berenbaum, 1996; Joukamaa, et al., 2008). В этом есть смысл — представьте, что вас наказывают каждый раз, когда вы выражаете эмоции.В конце концов, вы научитесь перестать плакать и говорить, просто чтобы оставаться в безопасности.

Несколько анкет используются, чтобы помочь пациентам и терапевтам идентифицировать алекситимию. Наиболее популярной среди них является шкала Торонто алекситимии 20 (TAS-20, Bagby, Parker & Taylor, 1994), которая оценивает алекситимию у взрослых. Также существует версия, которую можно вводить детям. В зависимости от первоначальной оценки может быть предложено МРТ для оценки любого повреждения островка головного мозга.

«Человек может быть хозяином того, что он делает, но никогда того, что он чувствует.”
— Гюстав Флобер

Выход из Алекситимии

Подход к лечению самой алекситимии может отличаться от типичных терапевтических подходов, потому что мы работаем с кем-то, кто даже не может определить или назвать свои чувства. Например, исследования показывают, что психоанализ, во время которого терапевт «закрывает экран», может быть слишком конфронтационным или угрожающим и не подходит (Lesser, 1981; Sifneos, 1975; Taylor, 1984).Однако, поскольку алекситимия часто возникает вместе с другими психическими расстройствами, лечение этих состояний может помочь уменьшить алекситимию.

Как уже говорилось, наличие алекситимии не означает, что вы ничего не чувствуете, или что вам холодно и вы не нуждаетесь в человеческом общении. Это не значит, что вы плохой человек или никогда не сочувствуете другим. Все это представляет собой блокировку канала ваших чувств в сочетании с формой «эмоциональной неграмотности». Поэтому одна из важнейших вех на вашем пути к исцелению — это найти язык для своих чувств.Это известно как «формирование эмоциональной грамотности». Инструмент, который может быть полезен в этом процессе, — «эмоциональное колесо». Этот удобный инструмент, разработанный психологом Робертом Плутчиком, позволяет узнавать эмоции разной степени сложности и нюансов. Тренируясь, вы можете постепенно создавать набор словарей и связывать их со своими внутренними состояниями. На эмоциональном колесе есть множество онлайн-ресурсов, таких как этот.

Есть и другие инструменты, которые вы можете использовать, чтобы найти связь со своим внутренним миром.Например, исследователи обнаружили, что экспрессивное письмо может помочь вам развить внутреннюю осознанность и связать свои чувства с помощью слов, особенно если вы практикуете это каждый день. Чтение романов, содержащих личные повествования, поможет вырваться из колеи однообразного повествования. Выразительные методы лечения, такие как искусство, танцы и музыка, могут быть хорошими способами невербального самовыражения.

По моему опыту, когда дело доходит до Алекситимии, самое большое исцеление происходит в отношениях.Поскольку первоначальная рана, скорее всего, произошла в контексте отношений, ее также необходимо лечить в контексте отношений. Это могут быть отношения с просветленным другом или терапевтом / тренером. В идеале ваш терапевт или тренер создаст среду, в которой вы — и взрослый, и ваш внутренний ребенок — действительно будете чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы чувствовать и выражать эмоции. Там, где слова потеряны, они могут мягко направить вас, предоставляя словарный запас или моделируя подлинные выражения своих эмоций. Степень самораскрытия с их стороны, показывающая, что они тоже что-то чувствуют, может помочь вам почувствовать себя в большей безопасности и получить возможность делать то же самое.Там, где это уместно, они будут поощрять вас называть свои чувства, хотя это не влечет за собой принуждение вас делать то, что вы не можете делать.

Одним из важных моментов в этом процессе является то, что вы чувствуете или должны выразить чувства, которые вашему терапевту / тренеру трудно передать. Если в прошлом вы были закрыты, такие чувства, как гнев или разочарование в другом человеке, могут быть для вас очень трудными. Очень важно, чтобы терапевт / коуч из-за своих страхов или уязвимости не наказывал вас за выражение этих «негативных» чувств по отношению к ним.Если они это сделают, они просто повторяют то, что сделали с вами ваши опекуны. Поэтому важно, чтобы вы в идеале привлекли к работе кого-то, кто работал над собой, действительно зрел в эмоциональном плане и не прячется за «профессиональным фасадом». Для вас может измениться ваша жизнь — возможно, впервые в жизни испытать настоящие, доверительные и длительные отношения, в которых разрешены любые выражения. Ваш опыт общения с профессионалом можно затем обобщить и перенести на другие аспекты вашей жизни, такие как дружба или интимные отношения.

Алекситимию нельзя изменить. Это может показаться нелогичным, но, скорее всего, за алекситимной внешностью скрывается мучительно чувствительная и сопереживающая душа. Эмоциональное отключение никогда не было вашим сознательным выбором; это было то, что вас заставляли делать, чтобы пережить болезненные ситуации.

Если вы дадите себе шанс и отважно встанете на путь восстановления своей эмоциональной чувствительности и интенсивности, резервуар жизненности будет в ваших руках.

«Что происходит, когда люди открывают свои сердца?»
«Им становится лучше».
— Харуки Мураками, Norwegian Wood

Построение отношений из ничего Узнать больше

Alexithymia. Понимание и выражение эмоций — важные части человеческого взаимодействия, которые, к сожалению, могут сбивать с толку некоторых людей. Представьте, что вы не можете понять свои эмоции или эмоции других людей.Узнайте все, что вам нужно знать об алекситимии и о том, как она влияет на ваши отношения.

Люди с алекситимией не могут различать выражения лица.

Алекситимия характеризуется неспособностью идентифицировать, различать и описывать эмоции. Эти способности важны для социального взаимодействия, благополучия и, следовательно, для общего здоровья. Петр Сифнеос ввел термин алекситимия в 1970-х годах, который произошел от греческого языка: недостаток, лексика, значение слова и тимос, значение эмоции.Буквально алекситимия означает отсутствие слов для выражения эмоций. Технически это не клинический диагноз, а скорее личностная конструкция, которая полезна для характеристики пациентов, которые не понимают чувств, которые они должны испытывать, и пациентов, у которых нет слов, чтобы описать эти чувства другим, будь то их друзья или семья. , или их терапевт или поставщик медицинских услуг.

Что такое алекситимия

Она распространена примерно у 10% населения США и, как известно, сопровождается рядом психических заболеваний.По данным исследователей, примерно 8% мужчин и 2% женщин испытывают алекситимию, и ее интенсивность может варьироваться от легкой, умеренной до тяжелой. Также было доказано, что у него есть два измерения: когнитивное измерение, где человек изо всех сил пытается идентифицировать, интерпретировать и вербализовать чувства, и аффективное измерение, где человек не может реагировать, выражать, чувствовать и воображать вещи. Когнитивное измерение относится к мыслительной части нашего эмоционального понимания, а аффективное измерение считается переживательной частью нашего эмоционального понимания.

Также существует два типа алекситимии: черта и состояние. Государственная алекситимия имеет конкретную причину, например, травматическое событие, и часто является временным состоянием. Считается, что алекситимия является характеристикой, присущей личности человека. Алекситимия может быть вызвана генетикой или событиями в раннем детстве, такими как пренебрежение или жестокое обращение.

У людей, у которых был диагностирован аутизм, депрессия, шизофрения, расстройства пищевого поведения, токсикомания, посттравматическое стрессовое расстройство или травмы головного мозга, также наблюдалась алекситимия.Основные черты алекситимии — эмоциональная неосведомленность, отсутствие социальной привязанности и плохие межличностные отношения. Алекситимия также создает проблемы в межличностном общении. Люди с алекситимией склонны проявлять филофобию и избегать эмоционально близких отношений. Если они все же формируют отношения, они обычно позиционируют себя как зависимые, доминирующие или безличные и сохраняют отношения поверхностными.

Как жить с посттравматическим стрессовым расстройством

Причины алекситимии

Исследователи до сих пор не уверены, что на самом деле вызывает алекситимию.Однако был сделан вывод, что это, скорее всего, вызвано как генетическими факторами, так и факторами окружающей среды. Дети, родители которых страдают алекситимией, чаще всего страдают алекситимией. Кроме того, дети, которые не общаются регулярно с другими или узнают о чувствах от своих родителей, могут бороться с алекситимией во взрослой жизни. Это часто возникает вместе с другими расстройствами психического здоровья или является их симптомом. Это не просто отсутствие интереса к установлению эмоциональных связей, а скорее коренится в психологических и неврологических основах.Чтобы получить диагноз алекситимических симптомов, пациенту сначала необходимо получить оценку и диагноз первичного психического состояния.

Ранние исследования показали, что причина может быть в том, что правое полушарие мозга (где хранится эмоциональная информация) не взаимодействует с языковыми областями в левом полушарии. Это может быть вызвано дефицитом мозолистого тела, который может быть обнаружен у пациентов с АПФ, или неблагоприятным опытом детства.Эмоциональное состояние родителей важно для развития любого ребенка. Поскольку младенцы еще не развили свои речевые способности, пренебрежение или безразличие к изменениям в выражениях лица ребенка без какой-либо или правильной обратной связи может сделать недействительными выражения лица ребенка и, в свою очередь, его эмоции. Еще одним важным фактором эмоционального развития является способность родителей отражать самосознание своему ребенку. Если родитель не может различать и распознавать эмоциональные выражения своего ребенка, это может повлиять на его способность понимать эмоциональные выражения других.

Подробнее о частях мозга

Имеются также данные, подтверждающие, что у тех, кто пострадал от черепно-мозговой травмы, в шесть раз чаще проявляются симптомы алекситимии.

Симптомы алекситимии

Все симптомы алекситимии связаны с неспособностью человека понимать тонкости чувств и эмоций как для себя, так и для других людей. Эти симптомы включают:

• Сложность определения различных типов чувств
• Ограниченное понимание того, что вызывает чувства
• Сложность выражения чувств
• Сложность распознавания лицевых сигналов у других людей
• Ограниченное или жесткое воображение
• Ограниченный стиль мышления
• Повышенная чувствительность к физические ощущения
• Отсутствие контроля над импульсами
• Вспышки насилия или разрушительные вспышки
• Отстраненная или предварительная связь с другими людьми
• Трудности в распознавании чувств и различении между чувствами и телесными ощущениями.
• Трудно описать чувства другим людям.
• Ограниченное воображение и, следовательно, мало или совсем нет фантазий и ограниченных мечтаний.
• Незнание того, что происходит в их собственном уме, и очень конкретный образ мышления.
• Расстройства, которые могут вызывать / проявляться алекситимией

Исторически считалось, что это психосоматическое расстройство. Психосоматические расстройства — это физические симптомы, проявляющиеся в теле человека, которые создаются и усиливаются его разумом.Например; у человека, который очень зол или расстроен, может заболеть живот. Состояние как психосоматическое расстройство часто проявляется в виде телесных симптомов, когда человек не может эффективно выражать свои эмоции.

Может быть трудно лечить человека с алекситимией, когда он не может сказать вам, как он себя чувствует.

Лечение алекситимии

Поскольку она часто является частью других проблем психического здоровья, ее лечение должно быть частью общего лечения более широкого состояния человека.После того, как человек обратится за терапией или лечением психического здоровья, психологическая оценка даст представление о том, как его алекситимические симптомы могут быть связаны с одним или несколькими психическими расстройствами.

Официальный диагноз и лечение всегда должны назначаться специалистом в области психического здоровья, имеющим опыт в данной области. Медицинский работник может предложить правильное лечение каждому пациенту.

Такие процедуры, как краткосрочная межличностная терапия, диалектическая поведенческая терапия и тренировка когнитивной внимательности, могут быть полезны для того, чтобы научиться более внимательно относиться к своим чувствам и распознавать эмоции у других.

Новое приложение, разработанное преподавателем медицинского факультета Университета Индианы, призвано помочь выжившим после черепно-мозговой травмы распознавать и регулировать свои эмоции, чтобы попытаться преодолеть алекситимию. Это важно, потому что это может помочь в приобретении навыков, которые имеют решающее значение для поддержания отношений и качества жизни, но которые часто оказываются под угрозой у пациентов, перенесших травмы головы.

Главное, что нужно помнить, имея дело с кем-то с этим, — это терпение. Отсутствие реакции, отсутствие социальных сигналов и недостаток эмоционального признания не являются преднамеренными, а на самом деле основаны на неврологических и психологических причинах.Когда вы живете с этим, ваша цель должна заключаться в том, чтобы укрепить вашу способность определять и понимать чувства как в себе, так и в других. Этому могут помочь такие вещи, как групповая терапия, ведение дневника, консультирование или даже погружение в изобразительные искусства, такие как книги и фильмы.

Ссылки:

Bermond, B. et. al. (2007). Когнитивный и эмоциональный аспекты алекситимии на шести языках и семи популяциях. Познание и эмоции, 21: 1125-1136.

Бланшар, Э.B; Арена, J.G. И Паллмейер, Т. (1981). Психосоматические свойства шкалы для измерения алекситимии. Психотерапия и психосоматика, 35, 64-71.

Фицджеральд М. (2004). Частичное совпадение алекситимии и синдрома Аспергера. Американский журнал психиатрии, 161 (11), 2134-2135. DOI: 10.1176 / appi.ajp.161.11.2134

Хоппе К.Д., Боген Дж. Э. (1977). Алекситимия у двенадцати комиссуротомированных пациентов. Психотерапия и психосоматика. 28 (1–4): 148–55. DOI: 10,1159 / 000287057. PMID 609675.

Кеннеди М. и Франклин Дж. (2002). Лечение на основе навыков: серия исследовательских случаев. Изменение поведения, 19 (3): 158-171.

Ламли, М. А., Нили, Л. К., и Бургер, А. Дж. (2007). Оценка алекситимии в медицинских учреждениях: значение для понимания и лечения проблем со здоровьем. Журнал оценки личности, 89 (3), 230–246. https://doi.org/10.1080/002238

629698

Nemiah, J.C .; Фрейбергер, Х. и Сифнеос, П.Е. (1976). Взгляд на психосоматический процесс.В: Hill OW, редактор. Современные тенденции психосоматических исследований. 3. Баттерсворт; Лондон: 1976. С. 430-439.

Vanheule S, Desmet M, Meganck R, Bogaerts S (2007). Алекситимия и межличностные проблемы. Журнал клинической психологии. 63 (1): 109–17. DOI: 10.1002 / jclp.20324. PMID 17016830.

Уильямс К., Вуд Р.Л. (2009). Эмоциональная эмпатия после черепно-мозговой травмы. J Clin Exp Neuropsychol. 32 (3): 1–11. DOI: 10.1080 / 13803390

6940.

Элси — специалист в области общественного здравоохранения, работающий в сфере образования и исследований.Она учится на протяжении всей жизни и особенно интересуется психическим и поведенческим здоровьем. Она любит путешествовать и проводить время со своей собакой.

Когда у вас нет слов, чтобы описать, как вы себя чувствуете

Приблизительное время чтения: 8 минут

Доктор Габриэла Садурни Родригес

Иногда, когда люди приходят на терапию, они сразу же ожидают, что их спросят о пресловутых клише, которые обычно изображаются в фильмах «Как ты себя чувствуешь?» Этот вопрос может вызвать несколько закатываний глаз, вероятно, из-за его однообразия и, казалось бы, чрезмерно упрощенного характера.

Интересно, что этот вопрос может дать много информации о способности человека распознавать и выражать свои чувства. Но что это значит, когда вам часто кажется, что вы не можете найти слов, чтобы описать , как вы на самом деле чувствуете ? Что ж, для этого есть слово.

Что такое алекситимия? Алекситимия — это когда человеку трудно идентифицировать, описывать и выражать эмоции. Этот термин был введен Питером Сифнеосом в 1972 году и происходит от корней греческих слов, которые буквально означают «недостаток слов для выражения эмоций».

Алекситимия обычно описывается как черта / характеристика личности, и это , а не классифицируется как расстройство психического здоровья. Исследования показывают, что примерно у 10% населения в целом наблюдается клинически значимая алекситимия (что означает, что она мешает функционированию как минимум в двух сферах жизни; например, в межличностных отношениях и на работе).

Как выглядит алекситимия?

Если углубиться в понимание этой концепции, вот дополнительные характеристики алекситимии:

• Плохая эмоциональная осведомленность (например.грамм. «Я не знаю, что чувствую». «У меня нет слов, чтобы описать то, что я чувствую»)
• Сложность выражения чувств (в терминах словесного или телесного выражения)
• Сложность понимания того, что чувствуют другие (проявление сочувствия)
• Сложность определения социальных сигналов (изменения в язык тела или эмоции других людей)
• Сложность различения телесных ощущений возбуждения и эмоций
• Сложность самооценки и самоанализа
• Ограниченное воображение, творческие способности и фантазии
• В основном демонстрирует логическое и прозаичное мышление

Важно отметить, что алекситимия отличается от апатии; что определяется как «отсутствие чувств или эмоций» или «отсутствие интереса или беспокойства».«Хотя люди с алекситимией могут казаться невосприимчивыми, они действительно испытывают эмоции и связанные с ними физиологические изменения. Напротив, люди с апатией не испытывают вышеупомянутой эмоциональной и физиологической реакции.

Способы проявления алекситимии могут варьироваться от одного человека к другому.

Алекситимия и посттравматическое стрессовое расстройство. Алекситимия может возникать в контексте других заболеваний (например, нарушения развития нервной системы или травмы) или психических состояний (например,грамм. депрессия, аутизм, травмы и др.). В рамках этого сообщения в блоге мы сосредоточимся на алекситимии у людей, переживших травматические события (поскольку исследования показывают, что травма является одним из наиболее важных факторов риска развития этой черты).

Согласно исследованиям, травматические события в детстве / раннем детстве (например, физическое насилие, пренебрежение и т. Д.) Могут повлиять на развитие когнитивной и эмоциональной обработки. Другими словами, травма может повлиять на способность человека идентифицировать, понимать и выражать свои чувства.Переживание травмирующих событий в целом может способствовать тому, что люди используют такие стратегии, как избегание, и онемение, чувств, как средство обхода неприятных эмоциональных переживаний (которые могут стать фактором риска алекситимии и / или посттравматического стрессового расстройства).

Аналогичным образом, согласно van der Kolk и McFarlane (1996), когда люди переживают психологическую травму и испытывают эмоциональную перегрузку, они могут прибегать к разработке компенсирующих невербальных стратегий, таких как чрезмерное употребление алкоголя, чтобы управлять своими эмоциональными переживаниями или общим чувством недовольства. онемение.То есть они регулируют свои эмоции поведенчески, а не когнитивно.

Некоторые исследования показывают, что алекситимия выше у людей с диагнозом ПТСР. Исследование, проведенное с участием 22 ветеранов боевых действий во Вьетнаме с посттравматическим стрессовым расстройством, показало, что 41% страдали алекситимией; и другое исследование, в котором сравнивали выживших после Холокоста с посттравматическим стрессовым расстройством и без него, было обнаружено, что выжившие после посттравматического стрессового расстройства имели более высокие баллы в тестах, измеряющих признаки алекситимии.

Как это обычно проявляется при лечении? Есть разные способы, которыми эта черта может проявляться на сеансах терапии.Человек может сказать, что он чувствует себя несчастным или что его что-то беспокоит, но сообщить, что он не уверен в этом. Точно так же они могут рассматривать эмоции как «хорошие / плохие», «положительные / отрицательные», но им не хватает широты для более подробного описания.

В процессе лечения полезно осознавать свои эмоции, поскольку они дают нам важную информацию о нас самих, общаются с другими и побуждают к определенным действиям. Более глубокое понимание того, что мы чувствуем, полезно для включения адекватных навыков преодоления трудностей и эффективного участия в межличностных отношениях.

Не знаете, как описать свои эмоции?
Хотите идеи, как их лучше описать?

Мы составили руководство, которое поможет вам определить и описать свои эмоции. Если вам нужна помощь в поиске подходящего термина для обсуждения того, что вы чувствуете, обратитесь к этому списку.

Что с этим можно сделать?

Прежде всего, важно исключить любые основные заболевания, которые могут повлиять на вашу способность определять и выражать чувства.В противном случае обширные трудности в этих областях могут потребовать клинического внимания со стороны специалиста по психическому здоровью. Поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы лучше понять, с чем вы боретесь.

Существуют различные шкалы и анкеты, которые полезны для определения черт и характеристик алекситимии. Через терапию вы можете узнать новые концепции, прочитать об эмоциях и выучить разные слова, чтобы описать свой эмоциональный опыт. Квалифицированный специалист может предоставить вам инструменты для повышения вашей эмоциональной осведомленности и эффективного решения социальных и межличностных проблем.

Верно / Неверно самооценка

В приведенных ниже вопросах спросите себя, верно ли вам какое-либо из утверждений.

1. Я вообще не знаю, что чувствую.
2. Обычно у меня нет слов, чтобы описать то, что я чувствую, и просто говорю такие утверждения, как «я в порядке» или «я не знаю».
3. Мне обычно трудно выразить то, что я чувствую к другим людям.
4. Когда я общаюсь с другими, мне трудно представить, что они могут чувствовать.
5. Мне легче говорить о ситуациях / событиях, чем о чувствах.
6. Я запуталась или мне трудно понять физические проявления своих эмоций.

Если вы ответили Верно на все или большую часть приведенных выше утверждений, и это вызывает у вас трудности в различных сферах вашей жизни (например, в отношениях или на работе), вам может быть полезно проконсультироваться с психологом. Имейте в виду, что выраженность алекситимии может варьироваться от одного человека к другому.

В Психологической группе Форт-Лодердейла мы можем помочь вам, если вы испытываете алекситимию или трудности с выражением эмоций. Пожалуйста, позвоните нам или отправьте нам электронное письмо для бесплатного информационного разговора.

Часто задаваемые вопросы об алекситимии

Каковы симптомы алекситимии?

Основные характеристики — трудности с распознаванием, описанием и отображением эмоций.

Другие характеристики включают плохую эмоциональную осведомленность, трудности с выражением чувств, понимание того, что чувствуют другие, определение социальных сигналов и различение телесных ощущений возбуждения и эмоций, среди прочего.

Что вызывает алекситимию?

До сих пор ведутся большие споры о том, что вызывает алекситимию. Тем не менее, это было связано как с медицинскими, так и с психическими заболеваниями, такими как неврологические состояния, депрессия, аутизм и другие.

Является ли алекситимия формой аутизма?

Нет, алекситимия обычно описывается как черта / характеристика личности, а не расстройство. Однако люди с аутизмом могут проявлять черты алекситимии.

Есть ли у психопатов алекситимия?

По этому поводу ведутся споры.Некоторые исследователи утверждают, что люди с психопатологией также имеют черты алекситимии (особенно трудности с сочувствием).

Тем не менее, важно отметить, что психопатия — это диагностируемое состояние психического здоровья, а алекситимия — это черта или характеристика.

---

Лицензия: PY10619

Авторские права © 2020 The Psychology Group Fort Lauderdale, LLC

Другие интересные материалы:

Запланировать бесплатную ориентацию на терапию и позвонить по первоначальному планированию действий:

Отправьте нам защищенное сообщение:

Что такое Алекситимия? Когда эмоции — не твое дело

Автор: Cafe Neu Romance

Вы рисуете пустое место, когда вас спрашивают, как вы себя чувствуете? Вас часто обвиняют в непонимании других или недостаточном сочувствии? Даже когда ты старался изо всех сил?

Возможно, у вас есть черта характера под названием алекситимия .

[Пытаясь понять других, вы теряетесь и впадаете в депрессию? Хотите поговорить с кем-то, кто понимает? Закажите сейчас одного из наших Skype-терапевтов и получите помощь уже завтра.]

Что такое алекситимия?

Если слово алекситмия звучит как какой-то странный иностранный язык, то это так. Он состоит из двух греческих слов, которые вместе означают «нет слов для выражения эмоций».

Итак, если у вас алекситимия, вам сложно почувствовать, понять и описать эмоции.Это касается как ваших собственных эмоций, так и эмоций окружающих вас людей.

Является ли алекситимия психическим расстройством?

Нет. Алекситимия не является расстройством личности или психическим расстройством. Это «конструкт» или «черта» личности.

В чем разница? Черты характера — это часть вашего образа жизни. Это не что-то достаточно большое, чтобы полностью диктовать вам образ жизни во всех сферах жизни (расстройство личности) или сделать вас неспособным управлять своей повседневной жизнью (расстройство психического здоровья).

Итак, если вы «алекситимик» или «алекситимик», вы можете быть вполне обычным человеком. И вы можете прекрасно жить в жизни, за исключением случаев, когда дело касается интимных отношений. На самом деле алекситимия у некоторых людей настолько легкая, что они живут десятилетиями, даже не подозревая, что страдают от нее.

Автор: Роберт Бенедикт

Тем не менее, алекситимия часто бывает «сопутствующей патологией». Это означает, что это диагноз, который ставится одновременно с другими. Также считается, что алекситимия делает вас более уязвимыми для других психологических проблем.

Симптомы алекситимии

Так как же выглядит алекситимия?

Симптомы алекситимии могут включать следующее:

• Если люди спросят, как вы себя чувствуете, вы рисуете пустой
• так же сложно понять, что чувствуют другие люди
• вы видите эмоции как счастливые и несчастные, почему это должно быть сложнее?
• воображение и фантазия — не ваше дело
• Вы предпочитаете делать что-то, чем думать о нем
• партнеры и друзья часто обвиняют вас в том, что вы их «не понимаете» (когда вы чувствуете, что понимаете)
• вы реагируете на ситуации логикой, а не эмоциями
• , когда вы вспоминаете свои сны, они очень логичны по сравнению с другими людьми.
• иногда вы можете расплакаться или злиться (но когда вас спросят об этом после того, как вы не знаете, что сказать)
• иногда кажется, что жизнь бессмысленна и что не можешь выиграть
• Вы не эмоциональны, но можете быть переполнены жизнью и испытывать беспокойство
• Вы склонны избегать близких отношений
• если у вас есть отношения, они не равны, вы отвечаете или позволяете другому человеку брать на себя ответственность
• партнеров жалуются, что вы холодны, отстранены и / или недостаточно напористы.

Спектр алекситимии

Как и многие другие психологические проблемы, когда дело доходит до алекситимии , существует довольно большой диапазон. Некоторые психологи даже разделяют алекситимию на два типа, которые они называют «первичными» (симптомы возникают постоянно) и «вторичными» (симптомы возникают при стрессе).

Другое отличие состоит в том, что у одних людей с алекситимией бывают эмоциональные всплески, а у других — нет. Просто вспышки бывают быстрыми и сильными (слезы, ярость).И что после этого у вас нет способов понять или описать то, что произошло, и у вас нет интереса к этому.

Почему у меня алекситимия?

Автор: Image Editor

Никто не знает, почему у одного человека алекситимия, а у другого нет. Некоторые ученые хотели бы доказать, что это просто, как гены и нейробиология.

Но, как и большинство психологических проблем, алекситимия, вероятно, является сочетанием биологии и окружающей среды. Другими словами, мы могли родиться более склонными к алекситимии, чем другие, и тогда серьезная травма, полученная в детстве, могла вызвать эту тенденцию.

Мы все младенцы, рожденные неспособными описывать эмоции. Мы должны научиться развивать этот навык через взаимодействие с нашими опекунами. Один из аргументов состоит в том, что у людей с алекситимией на этой стадии развития мог быть трудный опыт, а это означало, что они решили, что безопаснее не выявлять эмоции.

Что касается исследования, то одно исследование показало, что люди, перенесшие черепно-мозговую травму, в шесть раз чаще страдали алекситимией, чем другие люди.А детская травма «повреждает» мозг. Другое исследование показало, что почти половина изучаемой группы ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством имела симптомы алекситимии. Таким образом, эти исследования, кажется, подтверждают теорию окружающей среды, согласно которой алексиритмия вызвана травматическим опытом.

Алекситимия и родственные психологические расстройства

Алекситимия очень часто диагностируется наряду с расстройством аутистического спектра. Он также часто встречается у тех, у кого диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Есть также много психологических проблем, которые могут быть у вас вместе с алексиритмией. Возможно, это связано со стрессом от жизни с алексиритмией. К ним относятся:

Вам нужна помощь с алекситимией? Harley Therapy свяжет вас с некоторыми из ведущих лондонских психологов-консультантов, психотерапевтов и психиатров. Вам просто нужно с кем поговорить о проблемах в отношениях? Используйте нашу платформу бронирования, чтобы найти терапевта рядом с вами или поговорить с терапевтом по Skype, независимо от того, где вы живете.

---

Остались вопросы «что такое алекситимия?». Или хотите поделиться своими мыслями о том, как жить с этой проблемой или встречаться с кем-то, у кого есть алекситимия? Разместите сообщение в поле для общественного обсуждения ниже.

Что такое алекситимия и почему вам следует проявлять осторожность

Недавно я столкнулся с заболеванием, о котором раньше не слышал, и думал, что знаю их все. Это называется «алекситимия», и людям, страдающим ею, трудно определить или описать свои эмоции.Из-за отсутствия четких диагностических критериев сложно определить, у скольких людей он может быть. Хотя нет никаких известных причин алекситимии, исследования показывают тесную связь между ней и агрессией, депрессией и самоубийством.

Концепция алекситимии пришла из области психосоматики, изучающей физические расстройства, связанные с эмоциональным или психическим здоровьем. Люди, страдающие этим расстройством, демонстрируют неспособность понять или описать свои собственные чувства и эмоции.Это можно охарактеризовать как своего рода эмоциональное расстройство. Некоторые люди, когда их спрашивают об их внутренних переживаниях, не понимают слова «чувства».

В статье Лауры Хемминг и ее коллег описаны два типа этого расстройства — первичная и вторичная алекситимия. Первичная алекситимия — это предрасполагающий фактор, то есть он может быть частью личности или наследственности. Он может развиваться в детстве и в раннем взрослом возрасте и стать устойчивой личностной чертой.

Вторичная алекситимия может быть защитным механизмом, который не обязательно развивается в детстве, но вместо этого возникает во время стресса и / или травмы.Таким образом, алекситимия помогает человеку избежать невыносимой эмоциональной боли в связи с событием или обстоятельством.

Клинические исследования показывают, что алекситимия связана с депрессией, суицидальными мыслями или поведением и агрессией. Это может быть одна из этих проблем, которая заставляет человека обращаться за профессиональной помощью. Хотя для этого расстройства нет специального лечения, сочетание терапии, лекарств и самопомощи может улучшить симптомы и повысить качество жизни.

Об алекситимии известно немного. Откуда это взялось? Кто это разрабатывает? Это черта личности или защитный механизм, который люди используют, чтобы избежать эмоциональной травмы? Только время и еще много исследований покажут.

Страдает алекситимией | Примите аутизм

Эта статья является ответом на вопрос «Можно ли страдать алекситимией, но не страдать аутизмом?»

Хотя примерно 40–65% аутичных людей имеют алекситимию, вам не обязательно быть аутистом, чтобы иметь алекситимию.Я объясню, у кого есть алекситимия, а также почему и как.

Но прежде чем я перейду к этому, позвольте мне сказать немного о страдании и значении субъективного опыта. Потому что, хотя алекситимия действительно коррелирует с негативными чувствами, я не уверен, что «страдание» обязательно является подходящим способом описания пережитого.

И «страдание от аутизма» — это не то, как я бы охарактеризовал свой собственный опыт аутизма, но я пока отложу это в сторону.

---

Что такое алекситимия?

Чтобы понять, почему я возражаю против описания алекситимии как страдания, но в то же время она вызывает отрицательные эмоции, я должен немного объяснить, что такое алекситимия и что она вызывает.

Вообще говоря, алекситимия определяется следующими семью факторами:

1. Трудность определения чувств.
2. Трудность различения чувств и телесных ощущений эмоционального возбуждения .
3. Сложность описания чувств другим людям.
4. Сложность определения мимики.
5. Сложность распознавание / запоминание лиц.
6. Ограниченные процессы воображения, , о чем свидетельствует недостаток фантазий.
7. A Когнитивный стиль, ориентированный на внешние стимулы.

Число 1–5 — это когнитивные аспекты алекситимии, а два последних — аффективные аспекты.Алекситимия у аутичных людей обычно влияет только на когнитивные функции. Общим для этих когнитивных аспектов является уменьшенная доступность эмоций и чувств.

Так что же может сделать наши эмоции недоступными для нас самих?

---

Защитный механизм

Простой ответ — травма или эмоциональный стресс. Когда вы испытываете много отрицательных эмоций, ваш мозг имеет тенденцию перестраиваться, так что субъективное восприятие этих эмоций уменьшается.Другими словами, кажется, что вы чувствуете себя меньше.

Потому что, если вы не испытываете эмоции так сильно, вас меньше беспокоят негативные переживания. Так что в некотором смысле алекситимия — это защитный механизм. Исследования показывают, что это защита от очень эмоциональных событий. Так что это способ мозга облегчить ваше страдание, нарушая ваше осознание этого.

Вот почему — в некотором смысле — любопытно называть кого-то «страдающим» алекситимией, потому что это именно то, что защищает их от этого страдания.Сама суть этого состояния — меньшая способность получать доступ к таким негативным эмоциям.

---

Эмоциональный вход, неэмоциональный выход

Сказав это, я должен сказать немного о том, что значит иметь меньший доступ к нашим эмоциональным переживаниям. Это не значит, что у человека с алекситимией нет эмоций. Чаще всего эмоции проявляются в подсознании и не достигают сознания, или, по крайней мере, не полностью. Человек, страдающий алекситимией, обычно не осознает этого.Или, во всяком случае, не полностью.

Когда моя алекситимия была на пике в подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста, если бы вы спросили меня, как я себя чувствую, я бы ответил: «Я в порядке». Несмотря на то, что я испытал много стресса, я действительно понятия не имел, какие эмоции скрываются под ним. И в этом суть условия. Потому что, если бы у меня был полный доступ к своим эмоциям, я бы, вероятно, покончил с собой. Я говорю это, потому что я был близок к тому, чтобы сделать это дважды. Это довольно неприятно для человека, который постоянно находится в «порядке», не так ли?

Тем не менее, я был по-настоящему удивлен, когда в последние годы узнал, что моя мать очень боялась за мою жизнь и пыталась оградить меня от вещей, которые, по ее мнению, в то время было бы нехорошо знать.По-настоящему удивлен. Потому что, с моей точки зрения, я действительно был в порядке. Я имею в виду, я знал, что не обязательно чувствую себя прекрасно. Я ходил к разным терапевтам, потому что понимал, что мне нужна помощь. Но в то же время я даже не мог решить, подавлен я или нет.

---

Субъективный опыт

Но, как я подразумевал, то, что я сообщил, что со мной все в порядке, не означало, что я не страдал. Но субъективное переживание этого страдания расходилось с тем, что, вероятно, видели другие люди.Только задним числом я смог понять и оценить, как сильно я страдал.

На самом деле это даже не совсем так. Я имею в виду, что это, безусловно, правда, что я получил представление о моем предыдущем опыте и, оглядываясь назад, мог лучше понять свое поведение. Но давайте не будем забывать, что, хотя моя алекситимия уменьшилась, я все еще определенно остаюсь алекситимией. В отношении контекстуализации предыдущего опыта это означает, что я не всегда в этом преуспеваю. Потому что помните, что этот механизм защиты все еще активен.Это делает меня менее способным исследовать эмоциональные основы прошлого опыта. Или, может быть, с меньшим желанием это сделать. При надлежащем руководстве Я МОГУ получить доступ к этим эмоциям. Соматическая терапия и EMDR могут быть мощными инструментами.

Но дело в том, что я обычно этим не занимаюсь. Моя мотивация состоит в том, что эмоции утомляют меня, но я думаю, что это просто интеллектуализация моих страхов. Называя эмоции скучными, у меня есть оправдание, чтобы не исследовать их. Вместо этого я хочу сосредоточиться на более интересных вещах. И чем больше сдержанности я проявляю, пытаясь получить доступ к своим эмоциям, тем больше у меня шансов сохранить свою алекситимию.

Алекситимия — это то, что защищает меня эмоционально, но это также то, что удерживает меня в эмоциональном состоянии.

---

Страдает алекситимией

И это, вероятно, настоящие страдания алекситимии. Необязательно, что ваше субъективное восприятие вещей слишком велико, чтобы вы могли его вынести, или даже что существует очень сознательное переживание страдания. По моему опыту, настоящая проблема алекситимии заключается в том, что вам сложно эмоционально ориентироваться; вы не знаете, на каком этапе эмоционального и духовного пути вы находитесь и что делать, чтобы добиться прогресса.И ты, наверное, тоже не хочешь. Да, вы хотите добиться большего, но эмоционально не можете понять, что вам действительно нужно. Я часто обесценивал то, что могло помочь мне добиться прогресса.

Например, долгое время я совершенно неправильно понимал такие концепции, как внимательность и медитация, и считал их либо недостойными для изучения, либо они «не работали для меня». Я искренне в это верил, но, как оказалось, они действительно сработали для меня после того, как я попробовал их более серьезно и под надлежащим руководством.Но я должен был быть готовым и эмоционально готовым, чтобы начать исследовать и понимать те самые инструменты, которые оказались полезными для выявления и обработки наших эмоций.

И еще один пример: я вырос, полагая, что эмоции обязательно приводят к истерии и иррациональному поведению, и их лучше всего избегать. Я считал, что эмоции противоречат логике. Я не мог понять, что, когда эмоции используются оптимально, они на самом деле влияют на саму нашу логику, а не подрывают ее. Одних этих убеждений было достаточно, чтобы удержать меня на месте более чем на десятилетие.

И подумайте о том, что это делает с вашей жизнью, чтобы не добиться значительного эмоционального прогресса в течение длительного периода времени. Даже если я не страдал субъективно, мое сопротивление эмоциям, вероятно, сделало меня эмоционально недоразвитым и недостаточно подготовленным, чтобы должным образом справляться с жизнью. Это заставило меня сказать, что я в полном порядке вечно оставаться один. Зачем вообще исследовать отношения, находить партнера и строить совместную жизнь? И быть отрезанным от собственных эмоций означало быть отрезанным от эмоций других людей.Дело не в том, что я не заботился о других, но в то же время мое сочувствие не всегда было действенным.

Имейте в виду, что алекситимия также имела свои преимущества. Это сделало меня ожесточенным — я смог вынести то, что другие не могли. Исследования также показывают, что люди с высокой алекситимией меньше расстраиваются, когда видят других, страдающих от боли. Я видел, как другие эмоционально реагировали друг на друга таким образом, что я просто не понимал, почему эмоции казались такими заразными для других. Я видел, как другие люди плакали друг о друге из-за вещей, которые меня не беспокоили.

Но знаете, иногда хорошо поплакать или с другими. Это может помочь вам справиться со своими чувствами и / или укрепить связи с другими людьми. Я мало что испытал.

Меня просто сбило с толку то, что большинство людей держат меня на расстоянии. Не потому, что я был нехорошим, а потому, что людям было трудно ко мне подойти. Они нашли меня интеллектуально устрашающим и эмоционально защищенным. Я думаю, что последнее опосредовало первое. Потому что, будь я эмоционально более доступным и выразительным, я подозреваю, что мой интеллект воспринимался бы как обаяние, а не как нечто устрашающее.

Но, честно говоря, я сам держу на расстоянии большинство людей. Меня могут переполнять эмоции, связанные с глубокими отношениями, и меня пугает идея связи с другими. Я хочу связи, но мой страх также мешает мне ее добиться.

Все это вызывает страдания при алекситимии. Итак, чтобы подвести итог и выделить несколько дополнительных моментов:

• Это делает ваши эмоции недоступными, поэтому вы не получаете должной информации о себе и о том, как вы относитесь к миру.
• Длительная недоступность эмоций может привести к эмоциональному недоразвитию, а значит, вам придется наверстывать упущенное в более позднем возрасте.
• Отрыв от эмоций может вызвать колебания в вашем сочувствии, что сбивает вас с толку и сбивает вас с толку. Это, в свою очередь, может привести к непреднамеренному причинению вреда другим или вызвать проблемы с вашим самоощущением. Исследования показывают, что алекситимия приводит к снижению когнитивной и эмоциональной эмпатии. А низкое сочувствие, в свою очередь, коррелирует с чувством одиночества.
• Низкая коммуникабельность снижает вероятность установления связи с другими людьми и развития отношений. Это, в свою очередь, может привести к одиночеству или — учитывая, что вы можете быть отрезаны от этого опыта — просто к одиночеству. Исследования показывают, что алекситимия приводит к меньшему количеству социальных взаимодействий и, следовательно, к большей социальной изоляции.
• Неспособность получить доступ к своим собственным эмоциям означает, что переживание отрицательных эмоций может быть менее интенсивным, но обратная сторона также заключается в том, что положительные эмоции более поверхностны и недолговечны.
• По моему опыту, поскольку отрицательные эмоции могут продолжаться, а положительные — недолговечны, это может привести к эмоциональному дисбалансу в вашей жизни. Таким образом, даже если отрицательные эмоции не переживаются глубоко и полностью, они могут казаться преобладающими, в то время как положительные эмоции мимолетны.
• Когда вы не обнаруживаете, не идентифицируете и не обрабатываете свои чувства, они, как правило, накапливаются в теле в процессе, называемом соматизацией . Это может иметь реальные физические последствия, такие как телесная боль и воспаление.У меня были временные состояния тяжелой соматизации, когда я чувствовал себя так, будто мне было 40 лет, и я внезапно начал ходить, как старик, из-за боли в спине и истощения.
• Когда вы не осознаёте свои эмоции и свою травму, они, как правило, проявляются в вашем взаимодействии с другими и часто выражаются таким образом, который не способствует другим, вам и вашим отношениям с людьми. Знание — сила. И хотя мы не обязательно готовы осознавать некоторые из наших травм — знания здесь не должны быть принудительными или они могут быть разрушительными, а не расширять возможности — в последние годы я пришел к пониманию, что осознание является ключом к началу решения ваших проблем. .Если вы не осознаете, вы не сможете полностью контролировать свою жизнь, и все, казалось бы, возникнет из ниоткуда. Как Карл Юнг сказал:

Пока вы не сделаете бессознательное сознательным,
оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой.

---

Кто болеет алекситимией?

Теперь, когда я рассказал больше о том, что такое алекситимия и что она делает, вы также можете иметь представление о том, с чем она связана, и к каким демографическим характеристикам применима алекситимия.

• Мужчины чаще страдают алекситимией ( 12,8% ), чем женщины ( 8,2% ).
• Алекситимия имеет тесную связь с депрессией у населения в целом.
• Повышенный уровень алекситимии наблюдается при ряде заболеваний, таких как нервная анорексия , токсикомания , и посттравматическое стрессовое расстройство .
• Алекситимия среди заключенных (в Китае) оказалась 30% .Высокая распространенность алекситимии среди заключенных связана с их уровнем образования , опытом детских травм и симптомами отрицательных эмоций .
• Алекситимия также связана с злоупотреблением алкоголем, и распространенность алекситимии среди алкоголиков очень высока ( 45–67% ).
• Люди с высоким риском развития психоза оказались на выше при когнитивной алекситимии, , но значительно низко при аффективной алекситимии .
• Распространенность алекситимии среди аутичных человек оказалась 40–65% , при этом некоторые исследования показали, что распространенность достигает 70% .

Распространенность алекситимии среди населения в целом составляет 4,89–13% . Алекситимия может развиться практически у любого человека с эмоциональной чувствительностью и травмой. Единственная личность или нейротип, у которых, по здравому смыслу, не может развиться алекситимия, — это (первичная) психопатия .Но даже тогда есть исследования, которые предполагают, что социопатия — это BPD с алекситимией (но отличают ее от первичной психопатии), что предполагает, что алекситимия также может играть роль, по крайней мере, в некоторых частях психопатического спектра.

Но хотя алекситимия присутствует в общей популяции, не страдающей аутизмом, как вы можете видеть из приведенной выше статистики, она широко распространена среди аутистов и некоторых других групп меньшинств. Но что мне действительно интересно, так это то, что большинство перечисленных выше условий коррелируют друг с другом.Депрессия, травма, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и психоз, вызванный стрессом, — все это довольно распространены среди аутистов. Вы можете узнать больше о связи с посттравматическим стрессовым расстройством здесь:

Связь между аутизмом и посттравматическим стрессовым расстройством

---

Я мог бы исследовать эти отношения более глубоко и всесторонне в одном из будущих постов. На данный момент, я думаю, достаточно сказать, что, поскольку алекситимия действует как защитный механизм, неудивительно, что это общая черта среди тех, кто пережил травмы и лишения, независимо от того, страдают ли они аутизмом или нет.