Признаки нервного срыва у девушки: Нервный срыв: симптомы, причины, что делать :: Здоровье :: РБК Стиль

Нервные срывы у женщин, что делать и как избежать

Современное общество предъявляет к женщинам на работе и дома жесточайшие требования, заставляя постоянно находиться в состоянии сильного напряжения. Жизнь на пределе физических, психологических и эмоциональных нагрузок нередко приводит к нервным срывам, когда женщина теряет самоконтроль, а ее неадекватные поступки шокируют окружающих. Считается, что из-за повышенной эмоциональности у представительниц слабого пола чаще, чем у мужчин, происходят нервные срывы. Особенно в период пика максимальной активности – от 30 до 45 лет.

Причины нервных срывов у женщин

Срывы могут быть вызваны различными причинами. Не всегда повод для эмоционального взрыва – это настоящая проблема. К примеру, истерика из-за порванных колготок или потерянных вещей может быть своеобразной стрессовой реакцией на иные глубинные процессы. Или просто стать «последней каплей» в чаше терпения.

Наиболее распространенные причины нервных срывов у женщин:

1. Проблемы в межличностных отношениях: утрата близкого человека, неудачи в отношениях с партнером, развод, непонимание с детьми или родными, затяжные конфликты на работе с начальством или коллегами, одиночество.
2. Финансовые проблемы: крах бизнеса, увольнение с работы, потеря источников дохода, растущие долги, невозможность найти выход из тупиковой ситуации, просто беспросветное безденежье и низкая зарплата, отсутствие надежды на лучшее.
3. Серьезные проблемы со своим здоровьем, постановка страшного диагноза или тяжелое хроническое течение болезни у близкого.
4. Во время беременности из-за повышенной выработки гормонов психоэмоциональное состояние будущей матери нестабильно. Особенно велика вероятность срывов на фоне ранее неблагоприятного хода беременности, выкидыша или смерти ребенка, неблагополучных отношений в семье. Из-за нервного срыва может повыситься тонус матки и произойти выкидыш.
5. Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другими химическими препаратами.
6. Наследственность, некоторые виды заболеваний.

Все эти причины вызывают сильный или длительный стресс, депрессию, с которыми организм уже не может самостоятельно справиться.

Симптомы нервного срыва

У разных женщин нервный срыв происходит по-своему: кто-то становится заторможенным или плаксивым по пустякам, кто-то выпускает пар в виде агрессии и неконтролируемых действиях.

Но есть и некоторые общие симптомы:

• Изменение привычного поведения. В том числе:
• сокращение круга общения из-за снижения интереса к работе и личной жизни;
• чувство вины, беспокойства, самоунижение;
• параноидальные и суицидальные мысли;
• рост тяги к алкоголю и наркотиками.

Изменения физиологического состояния. В том числе:

• нарушение сна;
• хроническая усталость, слабость, эмоциональное выгорание, снижение полового влечения к партнеру;
• повышенная потливость, сухость во рту, дрожание рук;
• сбои сердечно-сосудистой системы: скачет давление, проявляется тахикардия, тяжесть за грудиной;
• проблемы с ЖКТ: запоры, поносы, снижение или изменение аппетита, приступы тошноты, нередко изменение веса, истощение организма;
• проблемы с дыханием: учащенное дыхание, «нехватка» воздуха;
• головные боли, ухудшение памяти, рассеянное внимание;
• нарушение цикла месячных.

Меры помощи при нервных срывах

Любые нервные срывы требуют внимательного отношения. Организм явно сигнализирует о перегрузках и требует незамедлительной помощи. Распространенный совет «Успокойся – все пройдет!» здесь не сработает. Игнорирование симптомов нервного срыва может вызвать ряд серьезных заболеваний. Что же делать?

1. Обсудите свои проблемы с любимым человеком или близкой подругой. Если хотите сохранить ситуацию в тайне и нуждаетесь в квалифицированной помощи, обратитесь к психологу или психотерапевту. Не жалейте для этого времени и денег! Душевное состояние требует такого же профессионального ухода, как и внешность. Возможно, потребуется и медикаментозная терапия. В сложных ситуациях – лечение в стационаре.
2. Если срыв вызван переутомлением, возьмите отгулы, отпуск. Желательно пройти санаторно-курортное лечение. Отправьтесь в путешествие. Смените обстановку хотя бы на короткое время, навестите знакомых в соседнем городе.
3. Пересмотрите режим сна и отдыха. Вспомните про любые расслабляющие процедуры: курс общего массажа тела, ванны с ароматическими маслами, прогулки на природе.
4. Постарайтесь перейти к здоровому и полноценному питанию, сократив прием кофеина, исключив «заедание» стрессов хаотичными перекусами.

Можно ли избежать нервного срыва?

Да! Если в череде забот и обязательств вспомнить о себе, прислушаться к своему организму, вовремя позаботиться о нем. Поэтому:

• Не копите все проблемы и разрушающие эмоции внутри себя. Обсуждайте их с теми, кому доверяете.
• Больше отдыхайте, меняйте занятия. Вспомните, что вы любите. Смотрите комедии, читайте любимые книги. Обновите гардероб. Займитесь творчеством: рисованием, вышиванием, кулинарией, садоводством.
• Избавьтесь от всего, что вызывает негативные эмоции: сократите общение с неприятными людьми, выбросите вещи, напоминающие о плохом. Отпустите разрушающие эмоции – гнев, обиду, злость. Научитесь прощать! В конфликтных ситуациях – не вступайте в спор, не принимайте решения сразу.
• Обязательно высыпайтесь. Старайтесь найти 10-15 минут для отдыха и расслабления и в течение дня.
• Выбирайте здоровую пищу.
• Больше гуляйте на свежем воздухе. По возможности займитесь активными физическими упражнениями.

Если все-таки чувствуете приближение нервного срыва – переключайтесь! Пробежитесь по этажам офиса, сделайте уборку дома, умойтесь, смените обстановку.

Редко кому в жизни удается избежать нервных срывов. Несмотря на все неприятности, они играют огромную положительную роль – защищают нашу нервную систему от «перегрева», помогая сбросить накопившееся в организме напряжение, разрядить стресс. Таким образом, срыв, как тревожный звонок, сигнализирует каждой из нас: настала пора изменить свою жизнь и пересмотреть отношение к происходящему. Прислушаетесь ли вы к нему? Или будете ждать раскатов грома?

Нервные срывы у женщин: причины, симптомы, лечение | Психолог Элина Тарутина

Нервный срыв – ограниченное по времени острое расстройство, выражающееся бурным, часто неуправляемым проявлением эмоций. Это состояние является ответом на стрессовую ситуацию и возникает в результате больших нагрузок на нервную систему. Нервные срывы чаще случаются у женщин детородного возраста.

Причины нервных срывов у женщин

Все факторы, приводящие к срыву, можно условно разделить на 2 группы. К первой относятся длительные, травмирующие нервную систему состояния, которые носят накопительный характер. В жизни таких женщин присутствует депрессия, подавленность, уныние.

Причинами возникшего вследствие этого срыва могут быть:

• неустроенность в личной жизни;

• тяжелые или хронические болезни;

• затяжные конфликты на работе;

• серьезные финансовые проблемы;

• изматывающие физические и умственные нагрузки;

• затянувшаяся скорбь по близкому человеку.

Во вторую группу входят женщины, не испытывающие перечисленных выше психотравмирующих проблем, но склонные к драматизации любых ситуаций, легковозбудимые, эмоционально нестабильные. Нервный срыв у них происходит как сиюминутная реакция на какой-либо раздражитель, будь то неосторожное слово или звук телефонного звонка.

Нервные срывы возникают у таких женщин на фоне полного психического и физического благополучия, и спровоцировать их могут следующие ситуации:

• резкое замечание или критика;

• неожиданное известие о болезни, смерти, измене и т. д.;

• отказ на выполнение какой-либо просьбы или требования;

• капризы и непослушание ребенка;

• недосып или плохое настроение.

Чем бы ни были вызваны нервные срывы, оставлять без внимания такие явления нельзя. Состояние может усугубиться и принять хроническое течение. Прежде всего нужно обратить внимание на признаки.

Симптомы нервного срыва у женщин

Существуют признаки приближающегося нервного срыва. В первую очередь становятся заметны изменения в поведении. Отмечается частая беспричинная смена настроения, появляется агрессия, злобность, постоянное недовольство.

Физиологические симптомы могут быть незаметными для окружающих:

• женщина чувствует постоянную усталость;

• беспокоят головные боли;

• нарушается сон;

• возникают проблемы с памятью;

• может нарушиться менструальный цикл.

В эмоциональном плане отмечаются:

• слезливость;

• депрессия;

• могут возникать суицидальные мысли;

• женщина отказывается от помощи близких;

• на настойчивые уговоры обратиться к специалисту может ответить агрессией.

Такие состояния нельзя игнорировать. Без лечения их исходом может стать тяжелая депрессия, появление панических атак, частые истерики.

Лечение нервных срывов у женщин

Острые состояния, которые сопровождаются полной потерей самоконтроля, бурной истерикой, действиями, представляющими угрозу окружающим людям, требуют неотложной помощи.

В остальных случаях также необходимо постоянное наблюдение у специалиста. Врач может назначить стационарное лечение или ограничиться терапией на дому. Женщине рекомендуется выполнять следующие предписания:

• организовать полноценный сон;

• совершать ежедневные прогулки;

• отказаться от тяжелой пищи;

• выполнять посильные физические упражнения;

• пить травяные чаи, оказывающие успокоительное действие;

• смотреть позитивные передачи и фильмы.

Если состояние не улучшается или, наоборот, – усугубляется, женщине необходимо полное медицинское обследование. Нередко нервные срывы могут быть следствием нераспознанных или вялотекущих соматических болезней. Исходя из причины, назначается терапия медикаментами. Лечение дополняют массажем и физиопроцедурами.

Каждой женщине необходимо ответственно относиться к своему здоровью. Нужно учиться самоконтролю и управлению эмоциями. Если не удается избегать негативных моментов – заранее принимать легкие успокоительные, такие как настойка валерианы или пустырника. По возможности стараться избегать травмирующих ситуаций и адекватно реагировать на проблемы.

Она злая, потому что у нее нет мужчины — https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/ona-zlaia-potomu-chto-u-nee-net-mujchiny-5dd0214772b73d07e87e66f4

7 способов успокоиться — https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/7-sposobov-uspokoitsia-5c38ccbc6d724700ab2df692

Как преодолеть депрессию без лекарств — https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/kak-preodolet-depressiiu-bez-lekarstv-5c38ce88f896a200ab709cfd

Работа на грани нервного срыва | Карьера | DW

Поначалу казалось, что это просто усталость. В последние месяцы график работы был крайне напряженным, и тридцатипятилетней Барбаре М. — адвокату крупной юридической компании — приходилось задерживаться на работе до позднего вечера. Затем усталость стала хронической, и к ней прибавились бессонница, боли в спине и в желудке и чувство полной опустошенности.

«В тех редких случаях, когда я встречалась с подругами, я не знала, о чем с ними говорить и как себя вести. В голове мелькали судебные акты, тексты моих выступлений, подготовка к очередному адвокатскому экзамену… Несколько месяцев я работала без выходных — я понятия не имею, чем их занять. С моим другом мы расстались — нет, мы не поссорились, мне просто некогда было с ним встречаться», — рассказывает Барбара.

Опасные симптомы

Усталость и опустошенность — признаки эмоционального выгорания

Симптомы, которые описывает Барбара, типичны для синдрома эмоционального выгорания (Burnout-Syndrom) — СЭВ. Считается, что ему подвержены в первую очередь люди, работающие в напряженном ритме и с большой эмоциональной нагрузкой, — чаще всего менеджеры или руководители на ответственных постах. В связи с тем, что такие позиции в последнее время занимает все больше женщин, которые помимо работы несут на своих плечах и домашние обязанности, они все чаще становятся жертвами эмоционального выгорания.

По словам психолога и доктора медицины Дагмар Рувандл (Dagmar Ruhwandl), автора книги «Синдром эмоционального выгорания: быть успешным, не сгорев дотла», в Германии это заболевание официально установлено у 20-25 процентов работающих женщин. СЭВ можно определить по трем основным признакам.

«Перфекционистки» стремятся к успеху во всех сферах

«Вначале подверженные этому заболеванию проводят большую часть времени на работе, ставя перед собой все более и более невыполнимые задачи. Затем наступает стадия опустошения: сгорает внутренний аккумулятор. И, наконец, третий и самый опасный сигнал — человек отказывается от контактов с внешним миром: не подходит к телефону, не говорит с близкими, не встречается с друзьями», — рассказывает психолог.

СЭВ — болезнь «перфекционистов»

Чаще всего синдромом эмоционального выгорания страдают так называемые «перфекционисты» — люди, которые пытаются быть идеальными во всех сферах: строить успешную карьеру, быть образцовыми супругом/супругой и идеальным родителем.

Они должны выполнять все поставленные перед ними требования, они должны все успеть и все суметь. Чувству усталости не придается значения, желание отдохнуть не принимается всерьез. Наконец, организм не выдерживает непосильных нагрузок — и надламывается.

Дагмар Рувандл называет синдром эмоционального выгорания «инфарктом души». В своей книге она говорит об опасной тенденции, наблюдающейся в последнее время. Все больше людей, подверженных этому синдрому, отказываются признавать, что страдают от него, и не готовы вовремя «нажать на тормоз». Вместо этого они приходят к психологу за рекомендацией, как еще больше повысить работоспособность и продуктивность.

Дагмар Рувандл с тревогой отмечает, что обращение к специалисту происходит в тот момент, когда человек находится уже на грани собственных возможностей. Удивительно, по ее словам, и то, что большинство обращаются не за помощью, а за советом, как еще больше повысить самоотдачу, и выкладываться не на сто, а на двести процентов. Моральное угнетение они воспринимают не как первые признаки болезни, а как личное поражение.

Подобная ситуация ведет к снижению самооценки, депрессиям и в итоге к состоянию физического и эмоционального истощения. Поэтому так важно вовремя распознать у себя первые симптомы заболевания и попытаться предотвратить его развитие, считает эксперт.

Как зарядить разряженный аккумулятор?

Необходимо выкроить время для того, что доставляет удовольствие

Когда человек замечает, что его способность к восстановлению сил нарушена, нужно понять, каким образом можно снова «зарядить аккумулятор»: брать раз в две недели выходной или каждые полгода уходить на неделю в отпуск? Самое важное, по словам эксперта, — понять, в каком именно ритме организм лучше всего снова приходит в себя. «Если же эти меры не помогают, тогда необходима профессиональная помощь», — уверена Дагмар Рувандл.

Психолог из Гамбурга Хелен Хайнеман (Helen Heinemann) в течение двух лет ведет семинары по преодолению синдрома эмоционального выгорания во всех крупных городах Германии. Она считает, что лучше всего «зарядить разряженный аккумулятор» помогает… дополнительный вид деятельности.

«Нужно вспомнить, что доставляло удовольствие раньше, и для чего больше не осталось времени в этом бешеном темпе. Если человек с удовольствием играл в волейбол, нужно снова выкроить для этого время, если пел в хоре — возобновить занятия. Но не для того, чтобы достичь новых успехов, а просто потому, что это доставляет радость», — убеждена специалист.

В современном обществе наблюдается четкая взаимосвязь между самооценкой людей и их успехом. Хелен Хайнеманн уверена: лучший способ преодолеть синдром эмоционального выгорания — отказаться от непосильных нагрузок и вновь ощутить свою значимость вне зависимости от взятых рубежей и достигнутых результатов.

причины, признаки, лечение расстройства. Как проявляются нервные срывы

Нервный срыв или нервное расстройство — это острая временная фаза конкретного расстройства, которое проявляется в первую очередь с признаками депрессии и невроза. Обычно этому способствуют внешние раздражители, после этого человек становится почти неспособным нормально функционировать в повседневной жизни. Чтобы избежать нервного срыва, необходимо научиться бороться со стрессом. Пережить срыв сложно, поэтому лучше сделать всё, чтоб его не случилось.

Шаги

Часть 1

Душевное и психическое здоровье

Вы должны понимать, что некоторые вещи в жизни находятся вне зоны вашего контроля. Научитесь различать контролируемые и неконтролируемые вещи и процессы в своей жизни. Чаще всего мы переживаем по поводу вещей, которые никак не можем изменить, и на которые не можем повлиять. Такой стресс часто приводит к нервному срыву.

• Спросите себя: оправдана ли моя реакция? Можно ли избежать данной ситуации? Есть ли действительно повод для беспокойства? Возможно, я беспокоюсь слишком сильно и переживаю без необходимости? Возможно я делаю из мухи слона?
• Постарайтесь посмотреть на себя и на ситуацию со стороны и проанализировать её объективно. Проявляйте спокойствие.

Уделяйте внимание своим эмоциям, переживаниям и реакциям. Делитесь своими чувствами с другими людьми. Смотрите на то, как вы реагируете на различные ситуации, как вы выражаете свои чувства.

• Обычно наше эго не дает нам делиться всеми эмоциями с окружающими людьми. Нужно перебороть себя и не держать эмоции, особенно, негативные в себе.
• Если вы чувствуете, что ситуация выходит из под вашего контроля, сделайте шаг назад. Посмотрите, есть ли другой выход и альтернативный путь решения проблемы. Попробуйте обсудить свою проблему с другом или близким человеком.

Вам необходимо уметь быстро приспосабливаться к обстоятельствам. Возможно, вы требуете от себя слишком многого? Большинство людей настолько зацикливается на том, чтобы всё было сделано идеально, что начинают испытывать ненужный стресс по этому поводу.

• Постарайтесь не быть перфекционистом. Это приведёт к лишнему стрессу и переживаниям и может стать причиной нервного срыва. Поймите, что не бывает идеальных людей.
• Как бы вы не старались, вы никогда не сможете ничего сделать идеально. Не зацикливайтесь на этом.

Научитесь говорить «Нет! «. Не нужно слишком много работать, постоянно делать услуги другим людям. Научитесь отказывать людям. Говорите «Да», когда уверены, что можете выполнить обещание и не составит вам труда. Вам необходимо сконцентрироваться на себе и научиться говорить другим людям «Нет» или «Не сейчас».

Делайте вещи, которые вам нравятся. Найдите новое хобби, запишитесь на кружок или в клуб, займитесь рисованием, садоводством, музыкой, танцами.

• Хобби поможет вам отвлечься от ежедневных проблем и тревог. Развлечения помогут вам снять стресс и нормально отдохнуть прежде, чем возвращаться к работе.
• Также наличие хобби поможет увеличить вашу уверенность в себе.

Смейтесь как можно больше. Смотрите любимые комедийные телесериалы и кинофильмы. Посещайте концерты, ходите в театр. Чаще находитесь в компании друзей и близких.

• Когда человек смеётся, увеличивается уровень усвоения кислорода, что снижает уровень стресса, кровяного давления, напряжения.

Проводите больше времени с людьми, которых вы любите, с людьми, которые делают вас счастливыми. Отправьтесь на отдых или в отпуск. Проведите время на природе, в горах, на море, возле озера или в лесу. Это наполнит вас новой энергией.

Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Наверняка Бог благословил вас хорошей семьёй или верными друзьями, возможно, интересной работой или каким-нибудь талантом. Напомните себе, что всё не так плохо.

Попробуйте заняться медитацией. Различные психологические упражнения, такие как медитация, помогают избавиться от стресса и напряжения в теле, а также увеличивают чувство самоуважения и повышают самооценку. Это помогает предотвратить нервный срыв.

Попробуйте сходить на массаж. Это также поможет снять стресс. Не обязательно идти к профессионалу. Можно просто попросить друга или родственника сделать массаж спины и шеи. Это увеличит уровень и выработку гормонов серотонина и допамина, которые улучшают настроение.

Часть 2

Физическое здоровье

1. Упражнения и зарядка помогают увеличить выработку эндорфинов, которые предотвращают депрессию. Если вы находитесь на грани нервного срыва, количество клеток мозга в области гиппокампа всё время уменьшается. Когда человек начинает заниматься зарядкой, их количество увеличивается. Также увеличивается уровень эндорфинов — гормонов счастья.

   • Если вы начнёте делать упражнения, вы начнёте лучше себя чувствовать. Вам будет легче избавиться от стресса, также уменьшится уровень гормонов стресса — кортизона и адреналина.
   • Когда вы поддерживаете физическую активность, вы начинаете меньше думать о плохом, вы перестаёте постоянно обдумывать свои проблемы, которые могут ввести вас в депрессию.

2. Необходимо хорошо высыпаться. Если вы чувствуете стресс, возможно, вам будет сложно заснуть. Обязательно постарайтесь спать как можно больше, но не слишком много — не более 9 часов.

   • Если вы будете делать зарядку, вам будет легче заснуть ночью.

3. Запишитесь на приём к врачу, чтобы убедиться, что ваше плохое настроение не вызвано низким уровнем питательных веществ и нутриентов в организме. Часто депрессия может быть вызвана низким уровнем витаминов D, B6, B12, а также проблемами с щитовидной железой, которая отвечает за выработку различных гормонов.

   • Время от времени ходите на проверку к врачу. Сдавайте анализы, если доктор пропишет медикаменты, обязательно принимайте их, делайте упражнения и следите за диетой.

4. Знайте, что недостаток жирной кислоты омега-3 приводит к нервному срыву. Полиненасыщеные жирные кислоты омега-3 влияют на нейронные процессы, что приводит к нервному срыву и депрессии. Чтобы повысить уровень омега-3, необходимо есть жирную рыбу — лосося, макрель, тунца, сельдь. Также можно есть орехи, например, грецкие орехи.

   • Когда люди испытывают стресс и находятся на грани нервного срыва, уровень содержания сигнальной молекулы в мозге, также известной под названием нейротрофический фактор головного мозга, значительно понижается. Существуют различные антидепрессанты, которые могут поднять мозговой нейротрофический фактор. Приёма медикаментов можно избежать, потребляя большое количество жирных кислот омега-3 и куркумы.

5. Вам необходимо употреблять аминокислоты, чтобы укрепить психическое здоровье. Аминокислоты играют важную роль в процессах контролирования симптомов, которые свидетельствуют и предшествуют депрессии и нервному срыву. Употребление аминокислот помогает предотвратить нервный срыв. Из аминокислот состоит большинство нейротрансмиттеров в мозге. Они необходимы для поддерживания здоровой психики. Протеины также состоят из аминокислот.

   • Вам необходимо кушать продукты, богатые протеинами и аминокислотами — молоко, молочные продукты, яйца, птицу, мясо, бобовые, горошек, зерновые культуры и фасоль.
   • Допамин — это продукт аминокислоты тирозина, а серотонин — аминокислоты триптофана. Недостаточный синтез нейротрансмиттеров в мозге ассоциируется с плохим настроением и резкой переменой настроения.

6. Не употребляйте пищу с высоким содержанием сахара. Сахар может способствовать воспалению в организме, что не даёт мозгу нормально функционировать.

   • Не употребляйте полуфабрикаты и консервированные продукты, продукты с большим содержанием пищевых красителей и консервантов.
   • Не употребляйте продукты с высоким содержанием сахара и карбогидратов (углеводов). Это приводит к выделению большого количества инсулина, что может вызвать гипогликемию — понижение содержания сахара в крови. В таком случае мозг вырабатывает глутамат в больших количествах. Это может привести к депрессии, стрессу, паническим атакам.

7. Употребляйте сложные углеводы, а не простые углеводы. Обе формы углеводов увеличивают уровень серотонина — гормона хорошего настроения. Но сложные углеводы, такие как крупнозерновой хлеб или кукурузные и овсяные хлопья, позволяют этому процессу проходить более спокойно и постепенно. Простые углеводы, такие как сладости, конфеты и сладкая газированная вода, содержат много сахара, он легко усваивается, что приводит к выработке слишком большого уровня серотонина.

   • Не употребляйте много полуфабрикатов, еды с высоким содержанием сахара и глютена. Они способствуют возникновению состояния стресса.

8. Вам необходимо употреблять пищу, богатую фолиевой кислотой или витамином B9. Недостаток фолиевой кислоты приводит к нервному срыву и другим проблемам с психологическим здоровьем. Нормальный уровень фолиевой кислоты в теле улучшает эффективность антидепрессантов. Фолиевая кислота содержится в шпинате, цитрусовых, например, в апельсинах.

   Кушайте больше пищи, богатой витамином B. Кушайте пищу, в которой содержится много кальция, магния, витамина C, витаминов B, жирных кислот омега-3, употребляйте специи, например, куркуму, в которой содержатся антиоксиданты. Это поможет предотвратить депрессию и нервный срыв. Особенно полезны витамины B1, B2 и B6. Они улучшают настроение. Еда, богатая витаминами B:

   • Тёмные овощи с зелёными листьями.
   • Красное мясо.
   • Зелёный горошек.
   • Цельнозерновые культуры.
   • Орехи — миндаль, грецкий орех, а также чечевица.
   • Молоко, йогурт, сыр.
   • Птица, рыба, яйца.
   • Арахис.
   • Морепродукты.
   • Бананы.
   • Картофель.

9. Употребляйте больше цинка для избежания стресса. Многие исследования показывают, что цинк способствует предотвращению стресса, так как у людей, которые находятся в депрессии, наблюдаются низкие уровни цинка.

   • Вы можете кушать пищу, содержащую цинк или пищевые добавки, которые помогут увеличить эффективность таблеток или антидепрессантов.
   • Цинк содержат: морепродукты, орехи, цельнозерновые культуры, тыквенные семечки, шпинат, грибы, фасоль, мясо.

10. Вам необходимо употреблять много селена. Он снижает уровень стресса. Низкое содержание селена приводит к резким сменам настроения, чувству тревоги и психическим расстройствам. Употребляйте американские и бразильские орехи, семечки, птицу, грибы, мясо без жира, рыбу и яйца.

11. Кушайте пищу богатую железом, йодом и хромом. Железо йод и хром играют важную роль в предотвращении нервного срыва. Недостаток этих веществ приводит к усталости, депрессии, резким сменам настроения.

    • Железо содержится в красном мясе, тёмных овощах с листьями, яичных желтках, сушеных фруктах, птице, фасоли, Чечевице и артишоках.
    • Йод содержится в коровьем молоке, йогурте, клубнике, морских водорослях, яйцах, соевом молоке, морской рыбе и сыре.
    • Хром содержится в цельнозерновых культурах, мясе, коричневом рисе, морепродуктах, брокколи, грибах, фасоли, бобовых, молочных продуктах, яйцах, молоке, сыре, птице, кукурузе, картофеле, рыбе, помидорах, ячмене, овсе, травах.

Естественной частью нашей жизни является умеренное напряжение. Стрессы задают стимул организму во время смены рода деятельности и возможности отдохнуть. Высокая интенсивность физических нагрузок может привести травме костей или мышц.

Подобная нагрузка в эмоциональном плане может закончиться плачевными последствиями для психики и нервной системы. Нервный срыв – одно из наиболее тяжелых и неприятных последствий.

Нервный срыв – неполная утрата контроля человека над действиями и чувствами; под действием ослабевающей воли на человека оказывают сильное влияние тревога, стресс, паника и беспокойство.

Последствием является постоянная сосредоточенность и пребывание в состоянии максимального эмоционального напряжения долгое время.

Нервный срыв оказывает не только отрицательное влияние на организм человека. Доходя до верхней точки терпения, человек непроизвольно избавляется от накопившегося напряжения, что исключает появления более тяжелых психологических заболеваний.

Нервный срыв рассматривается как психологическая и неврологическая проблема, поскольку у человека теряется контроль над собой, снижается работоспособность и развитие срыва может быть непредсказуемым. Для решения таких проблем необходимы меры, заключающиеся в проведении консультации у специалистов: психотерапевта и невролога.

В процессе нервного срыва у человека могут проявляться состояния подавленности или истерики, в зависимости от его темперамента и характера. Такие противоположные состояния могут спонтанно меняться от воздействия незначительного раздражителя.

Рассматриваемое патологическое состояние проявляется излишней разговорчивостью или наоборот, постоянной замкнутостью в себе, поскольку пациент становиться особенно уязвим эмоционально. Появление склонностей к агрессии и насилию – основная защитная реакция страдающего организма.

При нервном срыве смена процесса поведения — это не единственный признак расстройства, данное патологическое состояние оказывает действие на весь организм.

Симптоматика нервного срыва

Нервный срыв проявляется разными характерными изменениями в организме, зависящими от определенного вида симптоматики.

По типу проявления, признаки нервного срыва делят на: поведенческие, эмоциональные и физические.

Поведенческие признаки:

• заметные смены настроения;
• странное поведение;
• желание совершить насилие, внезапное проявления агрессии.

Эмоциональные признаки (данные симптомы проявляются непосредственно перед началом нервного срыва):

• нерешительность в выборе;
• чувство тревоги, вины, беспокойства;
• пониженная самооценка;
• желание плакать;
• мысли параноидального характера;
• появление зависимости от алкоголя и наркотических веществ;
• потеря интереса к общественной жизни и работе;
• мысли о собственном величии и несокрушимости;
• мысли о суициде.

Физические симптомы:

• нарушение сна – длительное время сна или длительная бессонница;
• различные проблемы с дыханием;
• понос, запор;
• частые головные боли, мигрени;
• пониженное либидо;
• потеря памяти;
• постоянная усталость, истощение организма в крайней степени;
• расстройство менструального цикла;
• постоянные панические атаки, тревожное состояние;
• нарушение аппетита.

Некоторая симптоматика требует более детального рассмотрения. Нервный срыв характеризуется следующими основными симптомами: эмоциональная угнетенность, нарушение аппетита и сна, ослабление взаимодействия с окружающим миром, агрессивность, постоянная раздражительность и депрессия, чувство безысходности.

В таком состоянии человек отказывается от какой-либо помощи, а логичные попытки близких настоять на необходимости обратиться к специалистам заканчиваются проявлением в их сторону грубости и агрессии.

Данное расстройство доводит человека до состояния полного переутомления, проявляющегося в нехватке сил, потере интереса к происходящему в окружающем мире.

Выше было упомянуто, что нервный срыв оказывает влияние на изменение не только психического и эмоционального состояния человека, но и физического. Нарушениям подвергается деятельность вегетативной нервной системы , проявляются они в обильной потливости, сухости во рту, панических атаках и т. д.

После нарушения нервной системы, поражению подвергается желудочно-кишечный тракт и сердечнососудистая система. В случае сердечнососудистой системы нарушения начинаются с появления тахикардии (учащенное сердцебиение), гипертонии и стенокардии (боли в области сердца). При появлении данных симптомов следует немедленно прибегнуть к врачебной помощи, поскольку такое состояние может привести к инфаркту или инсульту.

Расстройство организма в пищеварительной системе при таком состоянии заключается в приступах тошноты и нарушении аппетита – снижение или полное исчезновение. Пациент страдает расстройствами стула, проявляющимися в форме поноса или запора.

В данной ситуации не требует медикаментозного лечения желудочно-кишечного тракта, достаточно найти и устранить нервный фактор, вызывающий появления психологического расстройства в организме человека.

Эффективное устранение сопутствующих нервному срыву признаков напрямую зависит от грамотной диагностики и дальнейшего плата лечения.

Последствия нервного срыва

Как симптоматика нервного срыва состоит из физиологических, поведенческих и эмоциональных признаков, так и последствия нервного срыва затрагивают физиологию, поведение и психику.

Физиологические последствия

Постоянное волнение является характерным состоянием тела перед нервным срывом, что в дальнейшем влечет за собой приливы, учащение пульса, повышение давления, проблемы с дыханием, тошноту и головокружения.

Износ органов тела станет неизменным последствием, если вовремя не предпринять никаких мер, недостаток энергии в организме будет способствовать малоподвижному образу жизни.

Заболевания сердца также не редкое последствие, поскольку в борьбе со стрессом повышается кровяное давление, что приводит к мерцательной аритмии и атеросклерозу. Со стороны головного мозга, органов зрения и почек также возможны проблемы.

Психические последствия

Кроме того, что чаще всего нервный срыв указывает на наличие депрессии , на психику также воздействуют негативные факторы. Результатом пагубного влияния становятся проблемы с принятием решений, а также обработкой и восприятием данных. Данные последствия ведут к разочарованию в себе, что еще больше усугубляет состояние депрессии. К наиболее тяжелым клиническим последствиям относятся голоса в голове.

Поведенческие последствия

В поведении прослеживаются явные отклонения в виде агрессии, ярости или истерики. Появляются суицидальные и насильственные наклонности. Не исключены дефекты речи в виде . Последствия рассматриваемого патологического состояния лечить намного сложнее, нежели устранить провоцирующий фактор изначально.

Как предотвратить последствия?

Определение причины нервного срыва является первым шагом на пути к планированию лечения. Выйти за границы обычной рутины или организовать себе небольшой отпуск можно при слишком больших нагрузках на работе. Выбирайте места, где не будет необходимости подвергать организм акклиматизации, чтобы не подергать его лишнему стрессу, в противном случае возможны инфекционные заболевания или другие симптомы акклиматизационного дефицита.

Если причиной срыва стало определенное событие, необходимо оградить себя от переживаний и дальнейших погружений в пережитые эмоции. Родственники со своей стороны должны ненавязчиво проявить поддержку, даже если больной демонстрирует агрессию или апатию.

Прием у психотерапевта обязателен, даже если удалось справиться с проблемой самостоятельно. Провоцирующий фактор может повториться и неизвестно, как организм отреагирует в следующий раз.

С врачом легче определить причину патологического состояния, при необходимости будут назначены медикаменты, а в тяжелых случаях пациенту назначат стационарное лечение. Любое лечение должно быть направлено не только на устранение симптоматики, но также на стабилизацию волевого контроля над собственным физическим и эмоциональным состоянием. Будьте здоровы!

Нервный срыв представляет собой острый приступ тревоги, который меняет привычную жизнь человека. Такое состояние появляется, когда человек испытывает внезапное чувство стресса, которое длится продолжительное время.

Общее описание

В результате развившегося нервного срыва, человек перестает контролировать действия и эмоции, полностью поддается эмоциям и чувствам, при этом он не задумывается о действиях.

Нервное состояние обладает положительным действием для организма. Так человек, находящийся в затяжной депрессии или стрессе, избавляется от накопившихся негативных эмоций. Неприятные для человека моменты выходят вместе со слезами, что является защитной реакцией организма. Но следует понимать, что доводить себя до нервного срыва нельзя. Частое возникновение этого состояния негативно сказывается на нервной системе и психике в целом.

Причин возникновения срыва бывает большое количество: многочисленные стрессовые ситуации или сильная усталость. У каждого человека свой порог «точки кипения». Желательно знать симптомы, наблюдающиеся при этой болезни. Так получится предостеречь себя от негативных последствий, несущих за собой нервный срыв. Во время этого человеку становится плохо с сердцем или он попадает в психоневрологический диспансер.

Факторы, являющиеся причиной нервного срыва

Срыв не возникнет просто так из ниоткуда. Его провоцируют факторы, влияющие на психику и вызывающие нервное беспокойство. К этим факторам относятся:

• стресс;
• затяжная депрессия;
• авитаминоз;
• нарушение функции щитовидной железы;
• наследственность;
• злоупотребление алкогольными напитками;
• шизофрения и другие расстройства нервной системы.

Если вы понимаете, что у вас присутствует хотя бы 1 пункт из этого списка, то следует быть внимательными и постараться предотвратить болезнь. Следует заняться любимым делом, почитать интересную книгу или сходить посмотреть фильм в кинотеатр. Необходимо выходить из затяжного стресса и депрессии, проверять периодически здоровье.

Важно понимать, что только врач поставит такой диагноз. Не следует заниматься самолечением. Так вы никогда не поймете причину происходящего. Не бойтесь обратиться за помощью и никогда не отказывайте в оказании этой помощи, если вам предлагают ее близкие люди.

Признаки болезни

Как известно, у каждого человека свой эмоциональный порог и свои признаки начавшегося нервного срыва. В этом плане наиболее эмоциональными являются женщины. Они закатывают истерику, бьют посуду, плачут, могут наблюдаться обморочные состояния.

Представители сильного пола в этом плане сдержаннее. У мужчин сложно определить, что он чувствует и что с ним происходит в этот момент. Известно, что мужчины выражают нервный срыв в агрессии и физическом воздействии. Нередко наблюдаются такие семьи, в которых муж в порыве нервного срыва ударяет жену или других членов семьи. Такая сдержанность негативно отражается на здоровье и психоэмоциональном уровне, который становится более нестабильным.

Симптомы

Срыв получится предотвратить заранее, если знать его симптомы. Это не возникает внезапно. Он обычно проявляется постепенно в виде каких-нибудь сигналов, на первый взгляд их сравнивают с обычным расстройством желудка или проявлением болезни.

Симптомы делятся на 3 вида:

1. Поведенческие.
2. Физические.
3. Эмоциональные.

Физические

К физическим симптомам относят следующие:

• бессонница, человек становится более беспокойным, появляется нарушение сна и общего режима. Этот признак многие не воспринимают всерьез, считая, что просто сбили режим. Но стоит присмотреться к другим изменениям, отмечающимся у человека;
• проблемы со стулом;
• проблемы с дыханием, при нервном срыве часто наблюдается нехватка воздуха;
• периодически возникающие головные боли;
• пониженная концентрация внимания;
• проблемы с памятью;
• значительное понижение либидо;
• нарушение менструального цикла у женщин;
• панические атаки.

Поведенческие

Поведенческие симптомы нервной болезни:

• странное для окружающих людей поведение, к этому относят разговоры с собой, подергивания и другие действия;
• перепады настроения, причем это происходит настолько выраженно, что не выглядит естественно;
• приступ гнева или совершения насилия. Когда нервный срыв доходит до крайнего состояния, у человека неосознанно появится желание совершить злодеяние.

Эмоциональные

Эмоциональные симптомы являются следствием и причиной появления срыва. К ним относят следующие:

• продолжительная депрессия – не только симптом нервного срыва, но в большей степени и причина его появления. Важно контролировать себя в период сильного эмоционального стресса. Не нужно доводить себя до депрессии, ведь вы рискуете испортить нервы или обрести проблему с сердцем;
• чувство беспокойства, тревожность;
• низкая самооценка, особенно женщины страдают от этого. Понижение самооценки связано с лишним весом, недостатками во внешности или другими причинами, замечающимися только этим человеком. Бывает так, что самооценка понижается из-за унижений в коллективе или неудачных отношений, в которых не было любви;
• мысли о суициде или совершение какого-либо преступления;
• алкогольная или наркотическая зависимость;
• завышенная самооценка;
• слабый характер.

Отмечается, что представительницы слабого пола больше всего подвержены срыву. Происходит это по причине того, что женщины более эмоциональные, чем мужчины. Женщины переживают из-за самых, как казалось бы, на первый взгляд, незначительных вещей. Психоэмоциональное состояние женщины находится практически всегда в напряжении. Все зависит от менструального цикла и эмоциональной устойчивости человека.

Теперь стоит более детально рассмотреть важные пункты из всего перечисленного.

Нарушение сна, потеря аппетита, раздражительность и апатия – эти симптомы являются явными признаками нервного срыва, который скоро произойдет. Но человека или самого себя получится предостеречь заранее. Появляется чувство ненужности и начинает развиваться депрессия, которая нередко имеет затяжной характер. Справиться с такой депрессией поможет специалист в этой области или какое-нибудь сильное эмоциональное событие, которое несет в себе только положительные впечатления.

Нервный срыв у женщин в период беременности

Стоит понимать, что в организме женщины во время беременности происходит ряд изменений, которые сказываются на ее эмоциональном и психическом фоне.

Нередко девушки становятся очень раздражительными, и у них появится депрессия. Депрессивное и стрессовое состояние связано с увеличением веса, ростом живота, ведь женщина перестает быть привлекательной. Это касается тех женщин, помешанных на идеальных формах. Они не были психологически готовы к такого рода изменениям тела.

Нервное состояние беременной женщины опасно не только для нее, но и для ребенка, так как он реагирует на все изменения в психоэмоциональном плане.

Дети

Психика у детей не является такой устойчивой, как у взрослых. Нестабильное эмоциональное состояние ребенка напрямую связано с отношением родителей друг к другу. Если родители в семье постоянно ссорятся и находятся на грани развода, то ребенок страдает от этой ситуации больше всех.

Довести до нервного срыва получится не совсем правильным воспитанием, которое повлияет на его жизнь в дальнейшем. Возможно, родители неправильно с ним обращались, постоянно ругали и били, что легко отразится на психике ребенка.

Необходимо следить за тем, в какой коллектив в детском саду попал ребенок. Обычно дети боятся рассказать о том, что его обижают в саду сверстники или воспитатели. Если родители увидят изменения в поведении, следует поговорить с ребенком. Важно первыми идти на контакт. Только в таком случае получится все узнать.

Подростки

Все слышали словосочетание «Переходный возраст». Он характеризует психически нестабильное состояние. В подростковый период начинается активное развитие обоих полов. Девочки становятся женщинам, а мальчики – молодыми людьми. Но гормональная перестройка не является причиной эмоциональной нестабильности, ведь не все подвержены такому состоянию. На нервный фон подростка влияет общество, учебное заведение и родители. Не всегда получится справиться с какими-либо потрясениями.

Для многих подростков незначительные проблемы, о которых не следует беспокоиться, приобретают глобальный характер и кажутся непосильной задачей. Как только родители обнаружат резкие перепады настроения или другие симптомы, необходимо спокойно все обсудить и предложить для начала свою помощь. Нередко проблемы в подростковом возрасте являются причиной возникновения шизофрении или других заболеваний с серьезным психическим отклонением во взрослом возрасте.

Если родственники или друзья попытаются помочь человеку, который «загнан в угол», в ответ они увидят агрессивное поведение, которое обычно не свойственно ему. Нередко срыв похож на чувство сильного переутомления, когда радостные вещи не вызывают эмоций.

Как ранее уже было сказано, изменения происходят не только в эмоциональном и психическом плане, страдает организм, подверженный переменам настроения и самочувствия в целом. При частых эмоциональных всплесках в организме происходят негативные процессы, сказываются на здоровье. Нередко отмечаются панические атаки. Выражаются в ускоренном сердечном ритме, потливости, головокружении и других симптомах. Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом. Нарушается нормальная функция этих систем, что приводит к тахикардии со стороны сердца и проблемам со стулом со стороны желудочно-кишечного тракта.

Возникают боли в сердце, приводят к инфаркту или инсульту, в зависимости от эмоционального состояния человека. Нередко из-за возникновения таких проблем человек начинает себя больше доводить переживаниями. Только теперь стрессовое состояние будет дополнительно связано с состоянием здоровья.

В пищеварительной системе происходят изменения. Все замечали, когда в плохом настроении или в состоянии стресса, человек либо отказывается от еды, либо съедает все в большом количестве. В подобном случае происходит все то же самое. Но в большинстве случаев отмечается потеря аппетита, которая включает в себя чувство тошноты.

Психоэмоциональное состояние полностью воздействует на желудок, ведь желудок практически привязан к состоянию человека. Присутствуют неприятные ощущения в животе, когда человек боится или волнуется. Стрессы влияют на ЖКТ, вызывая проблемы со стулом в виде поноса или запора. Это не лечится медикаментозно. Следует постараться выйти из этого эмоционального состояния – и все проблемы уйдут.

Причины появления

Нервному срыву подвержены люди, растущие в неблагоприятной семье, имеющие нелюбимую работу, на которую отводится много времени. Это люди перенесли смерть близкого человека или разрыв отношений. Бывают разные причины возникновения такого состояния. Все зависит от устойчивости самой психики. У каждого она разная. Особенно подвержены такому состоянию больше всего те, кто сам по себе очень эмоционален. Любая мелочь становится причиной депрессии, стресса и, как следствие, нервного срыва.

Необходимо контролировать эмоции, отличать действительно важные проблемы от незначительных. Важно помнить, что все проблемы решаемы. Тяжелая болезнь, которая, как казалось изначально, не дает право на жизнь, уходит благодаря терпению и хорошей медицине.

Лечение

Не существует четкого лечения, которое назначается всем. Все зависит от психоэмоционального состояния человека, и на какой стадии отмечается срыв. Когда ситуация достаточно запущена, лечение необходимо проводить в диспансере специального назначения. Лечение будет включать в себя транквилизаторы и нейролептики, которые способствуют восстановлению нервной системы и возвращению человека в прежнее состояние.

Если причиной нервного срыва стало переутомление, то человеку необходим отдых в санатории, где будут за ним следить медицинские работники. Желательно, чтобы санаторий был местный, а не за границей. Так не будет акклиматизации, которая спровоцирует еще один приступ нервозного состояния.

Нервное состояние требует профессионального лечения, которое назначит квалифицированный специалист. После терапии человеку следует ограничить вокруг себя появление того, что вызвало у него такое состояние. Если нервный срыв был вызван переутомлением на работе, то следует уволиться с этого места и найти что-то более подходящее с меньшим графиком.

Главное – избегать похожих ситуаций, вызывающих стресс снова. Хорошим вариантом профилактики станет посещение психолога. Этот вариант подходит для тех, кто не раскрывается близким и родным людям. Всегда проще выговориться и поговорить с чужим человеком. Он подскажет, как не реагировать на определенные ситуации и как избежать стрессового состояния. С психологом человек найдет то, что его в себе не устраивало, он поборет в себе какие-то существующие страхи.

Как только у человека будут отмечаться первые симптомы приближающегося нервного срыва, необходимо сразу же обратиться за помощью к психологу. Тогда получится предотвратить это состояние, будут предприняты меры по устранению симптомов. Так состояние человека значительно облегчится. К психическим состояниям следует относиться очень серьезно. Никогда не знаешь, что станет конечной точкой, когда человеку станет плохо. Это значительно влияет на дальнейшую жизнь человека, тем самым усугубляя ситуацию.

Такое тяжелое эмоциональное состояние нередко приводит к необратимым последствиям. И это не удивительно, ведь нарушается психоэмоциональный фон человека, что провоцирует некоторые действия. Последствиями нервного срыва бывает следующее:

1. Самоубийство. Доведение себя до неустойчивого эмоционального состояния в итоге становится причиной самоубийства. Это происходит по причине того, что человек больше не в состоянии справиться с эмоциями и мыслями, что он видит выход только в прекращении жизни. Если вовремя помочь человеку, то это получится предотвратить.
2. Сахарный диабет. На фоне стресса все процессы в организме сбиваются и перестают нормально функционировать, что приводит ко многим болезням, в том числе сахарному диабету.
3. Шизофрения. Это психическое заболевание останется с человеком на всю жизнь. Оно не поддается лечению полностью. Получится только избавиться от некоторых приступов.
4. Неконтролируемое поведение. Вследствие чего совершаются нападения на близких или просто незнакомых людей. Нередко это доходит до убийства. В таком случае человек признается невменяемым.

К какому врачу обращаться

Многие знают о таком заболевании, но не все понимают, какой врач поможет. Необходимо обращаться к невропатологу, неврологу, психиатру и психологу. Эти врачи помогут человеку предотвратить дальнейшее развитие нервного срыва, успокоиться и вернуться в прежнее нормальное состояние.

Заключение

Не нужно стесняться обращаться с проблемой. Следует понимать, что врач задает множество различных вопросов для уточнения всех деталей. Будет поставлен правильный диагноз и назначено лечение. Нередко врачи рекомендуют пройти дополнительное обследование, которое установит различные заболевания – нарушение функции сердечно-сосудистой системы или ЖКТ.

У любого механизма есть свой предел прочности, и нервная система не исключение. Даже самые сильные духом иногда не выдерживают постоянного давления стресса. Когда напряжение становится невыносимым, организм защищается: такое состояние называют нервным срывом.

Что приводит к нервному срыву

Как ни странно, нервный срыв — это защитная реакция при эмоциональных или умственных перегрузках. Впрочем, нервный срыв — это разговорное обозначение явления, которое врачи называют обострением невроза.

Причины нервного срыва различны. К нему может привести как долговременное воздействие стрессовой ситуации, так и некое неожиданное травмирующее событие. Чаще всего нервный срыв вызывают:

• Постоянное умственное или физическое переутомление — на работе или во время учебы.
• Утрата близких.
• Неудачи в личной жизни, долговременные травмирующие отношения, ссоры в семье.
• Разрыв дружеских, родственных или любовных отношений.
• Неблагоприятная психологическая обстановка в доме или коллективе.
• Серьезные материальные проблемы.
• Увольнение.
• Непосильная ответственность.

Все перечисленные причины относятся к негативным, однако нервный срыв может быть и следствием таких изменений, которые, кажется, должны радовать — свадьба или рождение ребенка, долгожданное повышение по службе, переезд.

Конечно, у всех людей разный уровень стрессоустойчивости. Одни переносят крушение жизненных планов легко, а других неудачи буквально валят с ног. Это неслучайно и, как правило, не имеет отношения к силе воли или умению мыслить позитивно. Существуют факторы риска:

• Случаи психических заболеваний в семье (особенно это касается шизофрении).
• Диагностированная ранее депрессия.
• Тревожный тип личности.
• Заболевания щитовидной железы.
• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и ВСД.
• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Нехватка некоторых витаминов и минералов — в первую очередь витамина Е, витаминов группы В, магния, калия, а также некоторых аминокислот.

Чаще всего люди страдают от нервных срывов в возрасте от 30 до 40 лет — это самый насыщенный и продуктивный период жизни.

Когда тайное становится явным: признаки приближающегося обострения

Для окружающих нервный срыв нередко кажется внезапным и неожиданным. Однако на самом деле он не возникает «на ровном месте». Существуют признаки, которые позволяют предположить приближение нервного срыва.

Нервный срыв — это не момент, а процесс, который подразделяется на несколько стадий.

Первая стадия характеризуется некоторым лихорадочным оживлением — человек внезапно становится оптимистичен (порой необоснованно), растет работоспособность и выносливость, но при этом тревога и беспокойство никуда не пропадают — наоборот, они тоже повышаются. Иногда это состояние сопровождается бессонницей, небольшим повышением температуры тела, легким тремором.

Вторая стадия — это ожидаемое нервное и физическое истощение, к которому приводит бурная деятельность на первой стадии. Если поначалу человеку казалось, что стоит только постараться — и все проблемы будут решены, то теперь приходит разочарование и раздражение. Человек срывается по мелочам, страдает от нарушений сна (бессонницы или частых ночных пробуждений), для второй стадии срыва характерны приступы ускоренного сердцебиения, головные боли, нервозность, возможна хандра и тоска, нарушения памяти, панические атаки.

Третья стадия — это пик переживаний. Человек приходит к выводу, что все усилия бесполезны. Падает самооценка, теряется способность радоваться жизни, возможна апатия и депрессия. Для третьей стадии типичны сердечно-сосудистые симптомы — головокружения, учащенное сердцебиение, повышение давления, а также нарушения со стороны ЖКТ — потеря аппетита, тошнота, диарея или запоры. Пропадает сексуальное влечение, у женщин сбивается менструальный цикл.

Если прислушиваться к себе, то вполне возможно «поймать» нервный срыв задолго до того, как он произойдет, и принять меры. Сделать это необходимо, так как нервный срыв никогда не проходит бесследно.

Последствия опаснее, чем вы думаете

Весь процесс развития нервного истощения может занимать несколько недель или месяцев. Однако его последствия дают о себе знать гораздо дольше — полная реабилитация порой растягивается на годы.

Люди, пережившие хотя бы один нервный срыв, чаще страдают от панических атак, фобий, навязчивых мыслей. Страдает и физическое состояние: развиваются гипертония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, нарушения сердечного ритма и метаболизма.

Нервный срыв — суровое испытание не только для того, на кого он обрушился, но и для его близких. В состоянии срыва люди часто совершают необдуманные и неразумные поступки. Нервный срыв разрушил много карьер и семей, он способен отпугнуть друзей и приятелей — ведь близкие не всегда понимают, почему спокойный и доброжелательный человек внезапно стал агрессивным, придирчивым и равнодушным ко всему, они склонны принимать это на свой счет.

Можно ли избежать срывов?

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

• Придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время.
• Не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков.
• Принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы.
• Научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие — отключите в телефон и полежите в ванне, пойдите на прогулку, посмотрите любимое кино, займитесь йогой.
• Прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

Как снизить риск обострения стрессовых состояний и нервных расстройств

Хорошие новости: нервное перенапряжение лечится, и чем раньше вы начнете терапию, тем ниже опасность срыва. Терапия включает в себя как медикаментозные препараты, так и меры по изменению образа жизни, причем эти подходы не взаимозаменяемы — вам потребуется комплексное лечение, только так можно быть уверенным в его успехе.

Немедикаментозный подход

Физические нагрузки . Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают мышцы и мозг кислородом, в результате улучшаются когнитивные функции — память, работоспособность, умение концентрироваться. Занятия спортом или фитнесом снимают мышечное напряжение, которое всегда сопровождает нервные перегрузки, и способствуют выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Релаксация . При помощи релаксационных техник можно переключить внимание, избавиться от навязчивых мыслей и тревог. К таким техникам относятся йога и медитация, ароматерапия, массаж, цветотерапия. Могут также помочь теплые расслабляющие ванны.

Психотерапия . Пожалуй, самый эффективный немедикаментозный метод борьбы со стрессом. Вопреки распространенному заблуждению, психотерапевт не говорит пациенту, как ему следует поступать, — он лишь помогает открыть скрытые ресурсы, избавиться от страхов и сомнений, определить свое истинное отношение к проблеме и изменить его.

Фармакологический подход

Симптоматические препараты с легким седативным эффектом . Для улучшения концентрации и памяти рекомендуется принимать глицин — эта аминокислота необходима для правильной работы нервной системы. Приступы сердцебиения хорошо снимает «Корвалол», который к тому же обладает легким успокоительным эффектом.

Растительные антистрессовые препараты . Успокоительные на основе растительных экстрактов действуют мягко, но надежно. Поэтому в трудные периоды жизни стоит держать под рукой валерьянку или лекарства, которые содержат пустырник, мелиссу, ромашку или шалфей. Также полезно пить по вечерам успокоительный травяной сбор вместо классического чая с тонинами.

Витамины и минералы . Существует много витаминных комплексов специально для таких случаев. Они содержат повышенные дозы витаминов группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний. Все эти вещества повышают стрессоустойчивость и работу нервной системы. Кроме того, в подобные комплексы иногда добавляют экстракты растений с седативным действием.

Гомеопатические средства и БАДы . Эффективность гомеопатических препаратов — вопрос спорный, однако даже противники этого метода признают, что при нервных нарушениях они могут помочь. Возможно, здесь имеет место эффект плацебо, однако любой врач подтвердит: если пациент верит в действенность таблетки, эффект на самом деле оказывается более выраженным.

Рецептурные препараты . Если ситуация запущенная и нервный срыв уже произошел, врач может прописать сильнодействующие препараты — антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. Их не зря нельзя купить в аптеке без рецепта. У таких средств очень много неприятных побочных эффектов и строгих противопоказаний, а принимать их можно только под контролем врача, который, исходя из результатов анализов, будет корректировать дозу. Такие препараты назначают лишь тогда, когда речь идет о прямой опасности для психики, например, при тяжелой депрессии с попытками суицида.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом . Альтернатива рецептурным препаратам — средства, разработанные специально для снятия напряжения и улучшения настроения. Они эффективнее растительных средств, но не имеют тех побочных эффектов и противопоказаний, которые характерны для тяжелых препаратов. Они обладают комплексным воздействием — улучшают сон, память, работоспособность и настроение, снимают тревогу. К таким средствам относится «Афобазол» и некоторые другие препараты.

Мнение эксперта: о действии «Афобазола» рассказывает специалист компании-производителя препарата

Легкомысленное отношение к своему здоровью недопустимо, это понимают все. Мы идем к врачу, если у нас покалывает в боку, но при этом считаем, что такие симптомы стресса, как раздражительность, плаксивость, постоянное утомление, бессонница и тревога, «рассосутся» сами собой. В лучшем случае люди пьют обезболивающее от мигрени, снотворное от бессонницы и алкоголь — от хандры. А между тем, давно существуют лекарства для комплексной борьбы со всеми проявлениями стресса — они не только снимают симптомы, но и «ремонтируют» пострадавшие нервные окончания, нормализуют работу нервной системы и предупреждают появление нервных срывов в будущем.
К таким препаратам относится в частности — лекарство для нормализации работы нервной системы. «Афобазол» помогает не только тем, кто страдает от нервных срывов. Он показан при нарушениях сна, повышенной возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. «Афобазол» облегчает течение климакса и ПМС (снижает психологические симптомы), поддерживает при физических и нервных перегрузках, используется в комплексном лечении неврозов и депрессий. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.
Являясь противотревожным препаратом, «Афобазол» не вызывает сонливости и заторможенности, его можно принимать, даже если вы водите машину или работаете со сложной техникой. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать «Афобазол» курсами по 2–4 недели. Перед началом курса следует проконсультироваться с врачом.

Схема борьбы со срывами

На самой первой стадии нервного срыва можно обойтись малыми мерами — постараться наладить режим дня, выделять себе время для релаксации, начать принимать растительные успокоительные препараты — валериану, пустырник, боярышник, а также витамины.

На второй стадии к этим средствам следует добавить безрецептурные антистрессовые препараты и глицин — для поддержания нервной системы. Нелишне будет записаться к психотерапевту или психологу.

На третьей стадии психотерапия уже не просто желательна, но и необходима. Возможно, потребуются и более серьезные рецептурные средства.

Несомненно, для того чтобы разработать схему лечения, нужно обратиться к врачу — психиатру, неврологу или психоневрологу. Однако большинство людей полагает, что стресс — это обычное дело, и не стоит идти с такими проблемами в поликлинику. Подобный подход — прямая дорога к нервному срыву и долгому, трудному и дорогостоящему лечению.

Как стресс влияет на женское здоровье? — Министерство здравоохранения ПМР

Поговорка «все болезни от нервов» в беседе с врачом приобретает новые смыслы. Специалист подтвердит, что длительное пребывание в состоянии стресса, волнения, напряжения или страха приводит к физиологическим нарушениям. Каковы они для женского здоровья, рассказывает участковый акушер-гинеколог столичной поликлиники №2 Ольга Колин.

— Какие гинекологические проблемы могут быть следствием стресса?
— Прежде всего, это нарушение менструального цикла. Может быть как задержка менструации более 10 дней, так и ее наступление на 10-14 дней раньше обычного. Возможно и полное отсутствие менструации, так называемая аменорея. Еще одно вероятное последствие – обильное маточное кровотечение. Это является поводом для посещения врача-гинеколога.

— Как скоро после перенесённого стресса могут возникнуть эти проблемы?

— Нарушение менструальной функции может случиться сразу после перенесенного острого состояния, т.е. буквально в следующем месяце менструация может уже отсутствовать или давать какие-то сбои. Наш организм и гормональный фон сразу реагируют на острую стрессовую ситуацию.

— На что жалуются ваши пациентки в связи с психоэмоциональными состояниями?

— Как правило, обращаются женщины трех категорий. Это студентки, у которых вроде бы все хорошо, но, когда они не сдают сессию или получают плохие оценки, — у них сразу же начинаются проблемы с менструальным циклом. Также обращаются женщины репродуктивного возраста, которые пережили потерю близкого или другую тяжелую ситуацию, у них на этом фоне могут быть кровотечения по 10 – 14 дней. Третья категория – это пациентки с обострениями каких-то гинекологических заболеваний вследствие стресса. Например, миома была самых маленьких размеров, но после сильного переживания женщины начинается рост миоматозных узлов.

— В случае нарушения работы гормонов следует обратиться к гинекологу-эндокринологу?

— Да, этот врач определит перечень анализов, которые нужно сдать женщине и назначит лечение, чтобы сбалансировать гормональный фон.

— Достаточно принимать успокоительные препараты, чтобы исправить ситуацию?

— Когда запущены эти процессы, успокоительные препараты сами по себе уже не дадут эффекта. Требуется помощь нескольких специалистов: психолога, гинеколога-эндокринолога, а в некоторых ситуациях нужно участие общего эндокринолога, потому что щитовидная железа тоже очень подвержена стрессам. А уже участковый гинеколог осуществляет общее наблюдение в динамике, взвешивает плюсы и минусы лечения, например, применения гормональных препаратов.

— На фоне стресса снижается иммунитет, в плане гинекологии к чему это может привести?

— Острый и хронический стресс в корне связаны с иммунной системой. Когда она на высоком уровне, то организм справляется с ежедневными неприятными и эмоциональными ситуациями. Когда внутренние защитные механизмы ослаблены, то под влиянием стресса возникают нарушения менструальной функции. Например, исчезновение менструальной функции в возрасте 35-38 лет. Вроде бы женщина молодая, в репродуктивной возрасте, но у нее возникает такая проблема. Причем через месяц-два у такой пациентки могут появляться приливы жара, слабости, снижение работоспособности, боли в сердце, головные боли. Все это происходит из-за дефицита эстрогена и приводит к урогенитальному расстройству – недержание мочи, сухость во влагалище и воспалительные процессы в нем. Если мы направляем такую женщину на УЗИ органов малого таза, мы видим уменьшение размера самой матки или яичников, это приводит к истощению эндометрия (внутренняя слизистая оболочка тела матки). Если обычно эндометрий при каждом цикле отторгает слой и возникает менструация, то здесь по накопительной системе слои наслаиваются, менструации нет и происходит повышение уровня гормона ФСГ и ЛСГ, а пролактин и эстроген, наоборот, снижаются. В дальнейшем это может привести или к истощению яичников, к преждевременной менопаузе (до 40 лет) или ранней менопаузе (до 45 лет).

— Как стрессы отражаются на способности забеременеть?

— Доказано, что стресс оказывает влияние на женскую фертильность. На фоне переживаний нарушается цикл, меняется его длительность и интенсивность, что отражается на способности забеременеть.

Женщины становятся более чувствительными, раздражительными, агрессивными, возникает недопонимание с мужем и проблемы в семье. Пациентки жалуются, что полгода не могут забеременеть и думают, что с ними что-то не так. В первую очередь, мы рекомендуем не отчаиваться, ведь 6 месяцев – это не показатель. Таким парам мы предлагаем помощь психологов, советуем строить свою жизнь таким образом, чтобы получать больше положительных эмоций. Если беременности мешали именно последствия стресса, а не гинекологические патологии, то проблема со временем уходит. Мы назначаем женщине витаминные комплексы перед планированием беременности, вместе с мужем она принимает фолиевую кислоту. Если же в течение двух лет у нее не получается забеременеть, то тогда она становится на учет по бесплодию, наблюдается у гинеколога-эндокринолога и специалиста кабинета репродуктивного здоровья.

— Могут ли стрессы привести к онкологическим заболеваниям?

— Доказано научно, что люди, которые наиболее подвержены эмоциональным и нервным реакциям, предрасположены к раковым заболеваниям. В каждом организме ежедневно вырабатываются измененные клетки, но сильная иммунная система распознает их и разрушает. Но бурный эмоциональный всплеск и хронический стресс приводят к сбою в работе органов иммунной системы. В сильном переживании эндокринные железы вырабатывают гормоны адреналин, норадреналин, кортизол, дофамин – их экстренный выброс помогает адаптироваться к стрессу. Однако на фоне этих гормонов замедляются иммунные процессы, организм перестает реагировать на злокачественные клетки и уничтожать их, что приводит к риску предраковых и раковых заболеваний.

— Вы упомянули витаминные комплексы, какие могут улучшить самочувствие женщины в стрессовых ситуациях?

— При раздражительности, стрессовой неустойчивости, гормональных сбоях мы назначаем магний. Также женский организм любит группу B. Например, В6 является женским витамином, который нормализует нашу менструальную функцию, восстанавливает силы и энергию после какого-то волнения, сложной ситуации. Также мы назначаем витамины группы С и Е, которые способствуют восстановлению энергетических функций и сил, помогают их поддерживать. Сейчас также актуален витамин D. Женщинам, которые хотят войти в беременность мы рекомендуем фолиевую кислоту — она плодотворно влияет на развитие самой беременности.

— Как женщинам минимизировать влияние стресса на их здоровье, что бы вы еще посоветовали?

— Прошлый сложный год повлиял на каждого, стрессоустойчивость снизилась у многих людей, но женщины в силу своей чувствительности и эмоциональности ощутили это острее. Я бы порекомендовала им фокусироваться на приятных сторонах своей жизни, получать новые впечатления, гулять, дышать воздухом, заниматься спортом, а все проблемы и неприятные ситуации прорабатывать с психологом, а не копить их в себе или приносить домой.

«Я размышляла, как лучше умереть»: истории подростков с ментальными расстройствами

Примерно каждый пятый подросток в возрасте от 12 до 18 лет страдает хотя бы одним психическим расстройством, при этом 70% из них не получают грамотной диагностики и надлежащего лечения. Мы поговорили с подростками с разными психическими заболеваниями и мамой 10-летней девочки с депрессией о борьбе за здоровье, планах на будущее и принятии себя.

Оксана, мама 10-летней Юли

Депрессия

В этом году Юля пошла в пятый класс. До депрессии дочь была очень активная, во всем участвовала, устраивала мероприятия, ходила в театральную студию, училась на отлично без особых усилий. Но в начале этого года у нее ни с того ни с сего появились двойки и тройки, учителя хватались за голову. Такие оценки Юля объясняла тем, что у нее «не получилось». Дочь также стала чаще закрываться в своей комнате, мы подумали, что у нее начинается подростковый возраст и гормональные изменения, и списали ее поведение на желание уединиться.

Беда случилась в конце зимы. Юля собиралась в школу, и вдруг у нее началась неконтролируемая истерика. Час дочка колотилась в рыданиях, причем она не могла объяснить, что с ней. Я спрашивала: «Что произошло? Ты чего‑то боишься? Не подготовилась к контрольной? Ты скажи, мы решим вопрос». Ребенок понимает, что несделанную домашку мы не воспримем как-что то страшное, ну пропустили бы школу, и все. Но ответ был один: «Я не знаю».

Мы отменили школу и отвели Юлю к психологу, выяснилось, что у дочери нервный срыв. Сначала ей купировали острое состояние, дальнейшая диагностика и тестирование показали, что у ребенка развилась депрессия ввиду систематической, незначительной, но существенной для Юли травли в школе. Оказалось, что некоторые ребята постоянно ее обзывали.

Мы взяли отвод от учебы, посетили невролога, врач поставил дочке депрессию в начальной стадии и назначил препараты и психотерапию, но, к сожалению, из‑за коронавируса, последнюю пришлось прекратить. Я сразу приняла диагноз, хотя даже предположить не могла, что болезнь может развиться так рано. У меня была послеродовая депрессия, и я видела, что состояние Юли не придурь и не лень. Муж тоже принял все как есть.

Я объяснила дочке, что такое депрессия: мозг не видит хорошего, концентрируется только на плохом, но такие мысли не реальная картина мира.

Юля спала по двадцать часов, лежала сутками. Если и вставала, то только чтобы поесть и принять таблетки. Она говорила, что все грустное и серое. Доходило до полного равнодушия к внешнему виду: дочь не мыла голову, не чистила зубы. Она даже призналась, что у нее дикое желание встать на подоконник. И несмотря на то, что мы много беседовали и я почти постоянно была дома (сидела с младшим ребенком), на всякий случай сняла ручки с окон.

Юля до сих пор пьет лекарства, сейчас ее состояние гораздо лучше. Периодически бывают спады настроения и апатия, но ребенок стал активнее: встречается с друзьями, рисует, общается с людьми. Юля столкнулась с тем, что мир совсем не чудесный и справедливый. Я думаю, что даже если она вернется к депрессивному состоянию, то станет более эмоционально стабильной и осторожной.

Я и муж постарались минимизировать негативное влияние на ребенка тех людей, которые могут обесценивать ее состояние, поэтому некоторым родственникам не рассказали о депрессии. Друзья дочки знают о болезни и сказали, что будут гораздо больше ее поддерживать.

Депрессию романтизируют: будто заболевание состоит в том, чтобы сидеть на подоконнике с пледом и смотреть на дождь. На самом деле это боль, которая разрывает тебя и не дает жить. Но депрессия не стигма, не нужно ее бояться. Я советую родителям выстроить с ребенком доверительные отношения: никакого осуждения и обесценивания. Детские проблемы — тоже проблемы. И всегда быть на стороне сына или дочери, чтобы ни произошло.

Полина, 17 лет

Обсессивно-компульсивное расстройство

С детства у меня были проблемы со счетом, потому что я постоянно зацикливалась на некоторых цифрах. Также мне надо сделать что‑то определенное количество раз: три, пять, десять, но не четыре, а именно пять, я называю это круглыми цифрами.

В тринадцать лет меня посетила страшная мысль про моего родственника, она была достаточно навязчивой, и с тех пор обсессивно-компульсивное расстройство начало потихоньку развиваться. Я не могла смотреть на неправильно расставленную посуду, незаправленную постель, абсолютно любая мелочь, которая не так лежала, очень меня раздражала. Я стала брезглива, у меня появилась фобия инфекционных заболеваний и микробов, которая прогрессировала в тревогу, панические атаки, сильные истерики, нервные срывы. Из‑за того, что я мылась по два часа, кожа на руках превратилась в сухарь с трещинами. Появились проблемы в отношениях с мамой и друзьями, понизилась самооценка, возникла неуверенность в себе. Я расхотела учиться, мне было трудно психологически идти в школу — ведь там много микробов, из‑за этого я пропускала. Но я хотела нормальные оценки в аттестате, поэтому заставляла себя посещать уроки.

Годом позднее я забила в гугле «частое мытье рук», и мне вылезла статья про ОКР. Симптомы оказались схожи с моими, и я поняла, что мне нужна помощь.

Рассказала маме о своих догадках, но она не поверила. Сказала, что я просто начиталась всякой ерунды в интернете, и он плохо на меня влияет.

Она посчитала мои слова бредом и велела заняться делом. Не каждый родитель захочет принять, что у его ребенка в четырнадцать лет психическое расстройство.

Я устраивала маме скандалы, потому что мне было тяжело и я не понимала, что со мной происходит. Она сдалась и отвела меня к психологу, который не умел работать с ОКР и предложил мне методику, которая не сработала. После этого мы пошли к невропатологу, который прописал мне легкие транквилизаторы, они оказывали мало эффекта. Только в начале 2020 года, когда ОКР уже прогрессировало, мама записала меня к психиатру. Врач мне не очень понравилась, когда я рассказывала о своих чувствах, она сказала: «Ой, сколько проблем, а всего шестнадцать лет!» Но все равно назначила антидепрессанты и нейролептики.

Нейролептики повлияли на меня ужасно и довели до нейролептический депрессии. У меня пропало желание жить, я стала забивать на внешний вид, даже встать и умыться было лень, а в душе — абсолютная безнадежность и страх, что я не вылечусь. От антидепрессантов я не заметила особого эффекта, но все мои фобии и страхи обострились, тревога зашкаливает. Я просыпаюсь утром от тревожности, не знаю, как найти себе место. Мама на стороне врача, считает, что психиатр назначила все верно и нужно потерпеть. Но прошло уже пять месяцев, а легче мне стало совсем чуть-чуть.

У меня есть одна подруга из колледжа, которая меня поддерживает. А теперь уже бывшие друзья постоянно давили на больное, называли психопаткой, при любой ссоре я слышала: «Вот у тебя справочка есть, иди таблеточки выпей». Еще в девятом классе у меня было очень много целей: переехать в Москву, заработать на машину, научиться водить. А сейчас думаю, что мне не хватит сил, поэтому мне трудно вступать во взрослый мир. В следующем году я стану совершеннолетней, но совсем не знаю, как себя вести.

Много раз я слышала от людей: «Ой, да по тебе не видно, что у тебя психическое расстройство!» Но если я выгляжу абсолютно адекватной, это не значит, что со мной все в порядке. ОКР — не просто перфекционизм, а порочный адский круг, мысли, убивающие и съедающие твой мозг. Я не люблю поверхностные высказывания о психических расстройствах, и мне очень неприятно, когда презирают людей, которые больны, считают их ненормальными. Я думаю, что иногда физическая боль не сравнится с психологической.

Подробности по теме

Обойти все люки, посчитать прохожих, наступить на пятно: что такое навязчивости

Обойти все люки, посчитать прохожих, наступить на пятно: что такое навязчивости

Антон, 17 лет

Биполярно-аффективное расстройство

Нельзя сказать точно, когда появился БАР, но, возможно, в четырнадцать лет из‑за триггера у меня запустился активный процесс заболевания. Тогда родители отправили нас с братом на две недели в военный палаточный лагерь без удобств и связи с внешним миром. У нас отобрали телефоны, мы не могли никому звонить жаловаться. Там было достаточно жестко в плане дисциплины. Я три раза ездил в больницу из‑за пищевых отравлений и потери сознания, а моему брату выбили челюсть старшие ребята.

Первые признаки расстройства я не замечал, потому что мне мое поведение казалось вполне нормальным и обычным. В период мании у меня было повышенное настроение, какая‑то нереальная уверенность в себе, я строил огромные планы на жизнь, думал о переезде, начинал учить чешский и датский языки. Стал очень эмпатичным к наркотическим веществам и алкоголю. Все мои действия казались мне логичными и адекватными, хотя со стороны я выглядел странно: неусидчивый, импульсивный, гиперактивный парень с бегающим взглядом. Думал, что столько энергии у меня из‑за того, что я пью много кофе или хорошо высыпаюсь.

Свойство данного состояния — оно быстро забывается и не такое длительное, как депрессивный период, около двух недель, максимум месяц. И мания очень резко переходит в депрессию. Ты осознаешь, что ты делал, и какой ты, по сути, дурак, и начинаешь загоняться. Возникают суицидальные мысли. У меня был такой период депрессии, когда я неделю просто лежал в кровати и смотрел в потолок. Не было сил встать, сходить поесть, даже посидеть в телефоне. Во время мании твои мысли бегают и кажутся классными, и ты не знаешь, за что ухватиться, в период депрессии они наваливают гурьбой, и ты не понимаешь, как с ними разобраться.

Мое БАР было совмещено еще и с паническим расстройством, я переживал панические атаки вплоть до пяти раз в день, они длились по 10–20 минут, я думал, что умру. Тогда я втайне от родителей начал ходить к психологу в моем лицее, мы с ней общались, и в один момент она сказала: «Антон, это не моя зона, тебе нужен психиатр». В этот момент я пришел к маме и все ей рассказал, и она записала меня к психиатру.

Уже год и три месяца я наблюдаюсь у врача и принимаю препараты. Раньше я пил по семь таблеток в день, сейчас же принимаю три. Благодаря лекарствам у меня стабильное настроение. Адекватные реакции на стресс, эмоции соотносятся с событиями в жизни — радость, грусть, агрессия. Раньше в период мании была гиперреакция: любое оскорбление или замечание в мою сторону вызывали дикую агрессию. Теперь нужно постараться, чтобы меня задеть.

Сейчас мое расстройство почти мне не мешает. Некоторые друзья употребляют алкоголь, я же могу позволить себе только бутылочку сидра, потому что мешать алкоголь с таблетками не очень хорошо. Вечный трезвенник на праздниках. Еще мне обидно что мои друзья учатся на права, а чтобы это сделать мне, нужно доказать врачам, что препараты не влияют на умение водить автомобиль. Некоторые копят на машины, у некоторых уже есть машины, а ты просто сидишь в сторонке и думаешь: «Блин, я тоже хочу».

Мне кажется, приписывать себе психические расстройства очень глупо, потому что, имея подобные заболевания, ты должен брать на себя ответственность за себя и свои поступки.

Психическое расстройство не делает тебя крутым и уникальным. Некоторые же думают, что это модный клатч, который ты можешь носить с собой и всем говорить: «Вот смотрите, у меня биполярочка».

Оля, 14 лет

Посттравматическое стрессовое расстройство

В моей семье все было очень плохо, сколько я себя помню. Когда мне было двенадцать-тринадцать лет, мать привела домой какого‑то бездомного и сказала, что это ее бизнес-партнер. В итоге все превратилось в полгода домашнего насилия. Он избивал и оскорблял меня и моего младшего брата. Нас лишали всего, вплоть до одежды и еды. Вследствие этого мы с братом (мне тогда было тринадцать, а брату двенадцать) попали в приют, нас забрала бабушка, сейчас мы живем у нее. После детского дома все было более-менее хорошо. У меня появилось много новых интересов, друзей, а во время самоизоляции состояние стало резко ухудшаться.

Нарушение памяти, бессонница, перепады настроения, паранойя, даже галлюцинации, ненависть и страх людей. Мне было очень плохо, страшно, я каждый день загоняла себя до такого состояния, что просто лежала и плакала. У меня случались панические атаки, причем до недавнего времени я не знала, что это так называется, думала, что это просто истерики. Я занималась селфхармом, размышляла, как лучше умереть, представляла себе это, но именно попыток суицида не было.

Кроме того, у меня бурная реакция на резкие раздражители, например, когда ко мне резко подсаживаются или я слышу громкий звук. Это может напугать любого человека, но у меня начинается жесткая истерика. Было такое, что кто‑то лопал шарик рядом со мной, а я начинала реветь из‑за этого, сама не понимая почему. В последнее время мне стало сложно писать и говорить, я могу заикаться, заговариваться, картавить, на письме путать буквы. Я плохо воспринимаю пространство: я его вижу, но многие предметы мне кажутся плоскими, некоторые предметы находятся для меня дальше или ближе, чем они есть на самом деле, я очень часто врезаюсь куда‑нибудь или просто чего‑то не замечаю.

Я очень долго просила бабушку отвести меня к психиатру, но она оттягивала. Говорила: «Ой, да у тебя все потому, то мы дома сидим, твои перепады настроения — это подростковый период, выпей валерьяночки». Но в итоге мы пошли в ПНД, где мне поставили посттравматическое стрессовое расстройство и депрессию под вопросом.

При ПТСР можно в принципе заниматься только психотерапией, но медикаментозное лечение снимет симптомы, которые мешают в учебе и общении. Поэтому я напросилась в ПНД, так как мне без него не смогут выписать эффективные препараты. Пока я хожу к психотерапевту, выговариваюсь ему и вроде становится легче. Бабушка не очень следит за моим состоянием, когда я говорю, что мне плохо, она советует мне что‑нибудь посмотреть или съесть чего‑нибудь.

Я очень забывчивая, раньше могла легко выучить любое правило, стихотворение, темы и прочее, то теперь я не помню, была ли на каком‑то уроке, писала ли контрольную. Во время урока я могу впасть в какой‑то транс и просто не вникаю в тему урока. Мои учителя не знают о расстройстве, для них это выглядит как безалаберность. Поэтому мои оценки сильно скатились.

До того как наша мать привела сожителя, мое состояние волновало меня меньше всего — мать всегда была довольно безответственной, мы с братом просто пытались выжить. Если говорить о флешбеках, про которые все упоминают, спрашивая о ПТСР, у меня они проявляются как кошмары практически каждую ночь, когда мне удается заснуть. Днем флешбэки у меня тоже бывают, но редко. Это какие‑то сильно травмирующие картины прошлого — типа избиений, маминых передозов.

Я бы хотела, чтобы люди знали, — я не агрессивная и не ненавижу людей. Несколько человек, которые столкнулись с моими перепадами настроения, думают, что я очень злая. И я не глупая, хотя и все забываю. Мне бывает очень больно, когда человек мне о чем‑то рассказывает, а потом говорит: «Ой, я тебе уже все это говорил, ты не помнишь?», — а я реально не помню.

Подробности по теме

«У красивой девушки не может быть депрессии»: как психиатры нарушают врачебную этику

«У красивой девушки не может быть депрессии»: как психиатры нарушают врачебную этику

Диана, 13 лет

Генерализованное тревожное расстройство и депрессия

Я только этим летом начала лечение и еще разбираюсь с тем, когда все началось. Но, скорее всего, триггером послужила ссора с моим бывшим другом. Когда мне было двенадцать, он попал в больницу и игнорировал меня, и это очень сильно ударило по мне. Триггером для тревоги могло послужить буквально все, каждый день, почти все время я тревожилась. Если, например, я шла по магазинам с мамой и она от меня отходила буквально на десять минут, я думала, что она меня бросит. Я спешно начинала анализировать, как мне добраться до дома, есть ли у меня деньги, телефон, чтобы позвонить. Успокаивала себя тем, что, если мама оставила рядом со мной вещи, она точно за ними вернется.

Я приходила в школу и ежедневно один-два раза переживала панические атаки. Мне становилось очень страшно, причем я не могла объяснить, чего я боюсь, несколько раз я чувствовала, что моя голова будто вот-вот взорвется, и я умру. Накатывала трясучка, голоса моих друзей, одноклассников, учителей доносились будто сквозь толщу воды, я ничего не понимала и сидела с потными руками и ватными ногами, мне хотелось убежать. После этого я отпрашивалась с урока, уходила в туалет и либо билась кулаками об стену, либо резала себя, так мне становилось легче. Мне каждый день хотелось плакать, но я не могла, потому что чувствовала, что мои глаза сухие. Также были мысли о суициде. На тот момент мне вот-вот должно было исполниться двенадцать.

Родители знали о моем состоянии, но до того момента, как мы пошли к психиатру, не предполагали, что это что‑то серьезное. Они все списывали на переходный возраст и думали, что я драматизирую. Сначала я добилась того, что меня отвели к психологу. Первый психолог оказался не очень хорошим, он обесценивал мои проблемы, говорил, что мне просто нужно улыбаться и все будет хорошо. Меня записали к другому, я посещала ее каждую неделю, и спустя полгода она сказала, что мне нужен психиатр, мама согласилась.

Я читала очень много статей про тревожное расстройство и совершенно не удивилась, когда в итоге мне поставили диагноз и сказали, что придется пить таблетки. В тот момент я почувствовала облегчение, потому что мне было страшно от неизвестности, я продолжала заниматься селфхармом только из‑за того, что не могла перестать себя обесценивать. Я думала, что недостаточно страдаю, и должна страдать больше, чтобы получить помощь. Делала порезы как доказательство того, что мои эмоции реальны. Перед приемом у психиатра я была очень близка к попытке самоубийства, и мне рекомендовали лечь стационар, но мои родители от этого отказались. В государственном лечиться себе дороже, а на частный у нас нет денег.

Ежедневно я пью лекарства. Мне стало проще жить, хотя в школе я чувствовала, что еще немного, и я упаду и расплачусь, настолько я устала тревожиться и бояться. Сейчас кажется, что будто новости стали лучше и что не все так плохо. Я презирала спорт в любых проявлениях, не могла почистить зубы, теперь я слежу за собой, убираюсь дома, чаще выхожу из комнаты, больше ем, у меня наладился режим сна. Тревогу я все еще чувствую, но ее меньше, хотя не думаю, что она когда‑нибудь уйдет до конца, тревога уже часть меня. Я часто размышляю о будущем, надеюсь, лечение мне как‑то поможет, я стану здоровее, уеду в другой город.

Мне очень не нравится, что люди думают, что у подростков нет проблем. Я несколько раз вступала в дискуссию с такими людьми, но их достаточно сложно переубедить, они говорят, что видят во мне привлекающую к себе внимание маленькую девочку.

Если человек не плачет и может улыбаться, это не значит, что он здоров. Болеть — совсем не круто.

Глеб, 18 лет

Шизотипическое расстройство

Мне кажется, все началось в четвертом классе, с переезда в другой город.
Это, естественно, потеря друзей плюс проблемы с общением в новом классе, потому что там все компании были уже сформированы. И несмотря на то, что чуть позже я завел друзей, увеличивалась замкнутость, сильней становилось чувство, что я им не нужен и, в принципе, мое существование бесцельно. В начале десятого класса появились более серьезные проблемы — приступы, которые проявлялись как дезориентация и проблемы с дыханием. Их могло вызвать почти что угодно, но в основном скопление людей и даже температура помещения.

Примерно через месяц мы с родителями обратились к психиатру, и он сказал, что это депрессия. Я сидел на таблетках, вроде как мне становилось лучше, и в какой‑то момент я подзабыл, что вообще чем‑то болел. Но приступы начали повторяться чаще и чаще, и в одиннадцатом классе во время занятия в спортзале ко мне в голову пришла навязчивая депрессивная мысль, которая сковала меня настолько, что я не мог пошевелиться.

Тогда я пошел к психиатру снова. Меня положили в психдиспансер на три недели, провели полное обследование и поставили шизотипическое расстройство. Мне попался хороший врач, женщина с юморком. На тот момент я уже понимал, что со мной какая‑то беда, и когда озвучили диагноз, был даже под впечатлением: «Воу, оказывается, я вот такой!» Правда у меня есть страх, который всегда со мной, — боязнь сойти с ума окончательно.

В основном заболевание проявляется в виде проблем с эмоциональными реакциями. То есть я реагирую на события не так, как принято в обществе, — например, я не всегда понимаю юмор, любое замечание воспринимаю болезненно и расстраиваюсь от критики. Навязчивые идеи все еще со мной. Еще у меня бывают галлюцинации — слуховые и чувственные. Во время слуховых я слышу женский шепот, который зовет меня по имени. А во время чувственных ощущаю какую‑то сущность, которая пытается меня заменить, чтобы сделать все лучше. Также я часто нахожусь в депрессивном состоянии, случается, что я почти не могу встать с кровати и что‑либо сделать: непонятно зачем, кому это нужно и насколько нужно мне, я ведь все равно умру.

Родители всегда принимали мое состояние, ну кроме того случая, когда в шестнадцать лет я оставлял на себе порезы. Не знаю, что я тогда пытался ощутить, помню только, что после этого у меня на время прекратился депрессивный эпизод, но этого хватило лишь на неделю. Мама распереживалась, а папа решил, что я привлекаю внимание.

Когда в моей жизни появляются новые люди, они порой пугаются, если узнают о моем диагнозе, но с кругом общения так сложилось, что и одноклассники, и друзья не из школы — хорошие люди, которые от меня не отвернулись. Радость в жизни мне дает семья, моя девушка и творчество — я пишу музыку на компьютере.

Из‑за проблем со здоровьем я не окончил школу, в этом году буду сдавать программу одиннадцатого класса экстерном. Я пока не определился, чем бы хотел заниматься в жизни, но я проходил профориентационные тесты, которые выявили склонности к рекламе и связям с общественностью.

Романтизировать психические расстройства неправильно. Потому что люди, которые по-настоящему больны, могут подумать, что они такие классные и врач им не нужен, а заболевание будет съедать изнутри и приведет неизвестно к каким последствиям. С другой стороны, романтизация отчасти помогает обществу принять таких людей, потому что с этой темы снимается табу и люди перестают бояться говорить о психических проблемах.

Подробности по теме

Гениальный биполярник: опасна ли «мода» на психические расстройства

Гениальный биполярник: опасна ли «мода» на психические расстройства

причины, симптомы, лечение – статьи о здоровье

Оглавление

Аномальные маточные кровотечения (АМК) представляют собой патологические изменения менструальной функции. Функциональные изменения могут возникать на различных уровнях: в гипофизе и гипоталамусе, надпочечниках, яичниках, щитовидной железе и коре головного мозга.

Выделяют следующие виды нарушений:

• Полименорея. Для этой патологии характерны короткие перерывы между циклами, которые приводят к частому возникновению менструальных кровотечений. Они опасны тем, что провоцируют анемию, которая развивается в кратчайшие сроки
• Метроррагия. Такие кровотечения возникают в промежутках между менструациями. Метроррагия также опасна развитием анемии
• Меноррагия. Для этой патологии характерна выраженная потеря крови во время менструаций, нередко превышающих по своей длительности физиологическую норму
• Менометроррагия. Такие маточные кровотечения являются продолжительными и нерегулярными

Выявлены и такие формы АМК:

• Ювенильного периода. Они фиксируются у пациенток в возрасте от 12 до 17 лет
• Репродуктивного периода. Их отмечают у женщин от 18 до 45 лет
• Пременопаузального периода. Фиксируются у пациенток в возрасте от 46 до 55 лет

Особого внимания заслуживают кровотечения во время беременности и родов. Возникающая в первые месяцы вынашивания плода патология зачастую является признаком его внематочного расположения или угрозы самопроизвольного аборта. При таких состояниях женщины жалуются на боли в нижней части живота. Если АМК началось у беременной, следует незамедлительно воспользоваться медицинской помощью. Если начать лечение вовремя, можно спасти плод и сохранить репродуктивную функцию женщины.

Важно! Особенно опасными являются кровотечения, которые развиваются в 3 триместре. Патологическое состояние может возникнуть на фоне разрыва маточных стенок, предлежания плаценты или ее отслойки. Женщине в таком случае необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.

В некоторых случаях АМК возникают и в родах. К их причинам относят отслойку плаценты и ее предлежание, нарушение свертываемости крови, застревание последа и низкую сократительную функцию матки.

Причины возникновения

Врачами выделяются сегодня следующие причины маточных кровотечений:

• Патологии яичников. К ним относят недостаточность лютеиновой фазы, синдромы поликистозных и резистентных яичников, кисты, гормонопродуцирующие опухоли и др.
• Заболевания матки. Аномальные кровотечения могут возникать на фоне миомы, эндометриоза, аденомиоза, полипов эндометрия и гиперплазии
• Патологии гипофиза. К ним относят гипофизарный гипогонадизм и акромегалию
• Заболевания щитовидной железы. Спровоцировать кровотечения могут гипо- и гипертиреозы
• Патологии надпочечников. К часто встречающимся относят синдром Кушинга и врожденную гиперплазию коры
• Заболевания свертывающей системы крови: гемофилия и др.
• Хронические патологии других органов: пиелонефрит, цирроз печени и др.

Также к причинам возникновения таких кровотечений относят прием ряда лекарственных препаратов и дефицит или избыток массы тела.

Важно! Лечение кровотечений у женщин должно начинаться уже после первого их проявления. В противном случае могут развиться серьезные осложнения. Важно своевременно обратиться к гинекологу. Только опытный специалист не просто выявит причину патологии, но и устранит ее проявления, проведет терапию основного заболевания. При необходимости к лечению кровотечений из матки врач привлечет своих коллег: терапевта, эндокринолога, уролога и др.

Симптомы

От стандартной менструации патологическое состояние отличается тем, что во время него существенно увеличивается объем выделяющейся крови. Обычно он повышается в 2 и более раз. При этом женщина вынуждена изменять свой образ жизни и часто менять используемые гигиенические средства.

Увеличивается и длительность кровотечения. Обычно менструация длится 3-7 дней. АМК могут продолжаться намного дольше. Для патологического состояния характерна и нерегулярность выделений, а также их появление после полового акта, в возрасте, когда менструации уже прекратились (в том числе достаточно давно).

Выделяют и особенности АМК в зависимости от их вида.

Для кровотечений ювенильного периода характерны выделения из половых путей, которые сопровождаются болевым синдромом и имеют длительность до 1,5 месяца. Такая патология становится причиной развития анемии, провоцирующей сухость кожи, периодические головокружения, бледность и общую ослабленность.

Для АМК репродуктивного периода характерны нарушения цикла. Кровотечения возникают на фоне задержки менструации до 6-8 недель или в процессе нее, могут длиться до 4-8 недель и также приводят к анемии, ослабляющей организм пациентки.

Для АМК пременопаузального периода характерны общая слабость, головная боль, раздражительность и снижение работоспособности. Также женщины жалуются на приливы жара, ночную потливость, покраснение лица, нагрубание молочных желез, непереносимость резких запахов и громких звуков, тревожность, апатию.

Методы терапии

Лечение кровотечений во многом зависит от их причин и вида.

Ювенильные АМК требуют проведения медикаментозной терапии, которая сводится к назначению лекарственных кровоостанавливающих средств, а также утеротоников. При необходимости рекомендуются определенные гормональные препараты. Длительность курса лечения определяется исключительно врачом в зависимости от возраста пациентки, особенностей ее развития и образа жизни. Если развивается анемия, она также корректируется. В качестве общеукрепляющего средства назначаются витаминные комплексы. Если лекарственные препараты не дают выраженного эффекта, гинеколог может порекомендовать диагностическое выскабливание полости матки. Предотвратить развитие кровотечений в некоторых случаях позволяет нормализация веса. Поэтому некоторым пациенткам дополнительно назначается специальная диета. Она дает возможности для устранения избыточной массы тела или ее набора.

АМК, возникающие в репродуктивном возрасте, лечатся путем назначения кровоостанавливающих препаратов и средств, сокращающих матку. Также могут назначаться гормоны. Такая терапия подбирается с учетом наличия нарушений функции яичников, состояния эндометрия и данных об уровне эстрогенов в крови. Для коррекции анемии рекомендуют препараты железа. Также может проводиться и диагностическое выскабливание полости матки, обеспечивающее остановку кровотечения и позволяющее получить необходимые данные о текущем строении эндометрия.

АМК в пременопаузальном периоде лечатся путем раздельного выскабливания полости матки. Могут применяться и другие современные методики. Также назначаются препараты для остановки кровотечения и гормональные средства. Так как зачастую патология сочетается с климактерическим синдромом, пациентке рекомендуют седативные и другие составы для нормализации функционирования центральной нервной системы.

Важно! Любые препараты назначаются исключительно врачом и принимаются только под его контролем. Во время лечения кровотечения у взрослых женщин и молодых девушек обязательными являются регулярные консультации с гинекологом. Только опытный специалист заранее определит:

• Общее состояние пациентки
• Наличие у нее сопутствующих заболеваний
• Индивидуальные особенности

Квалифицированный врач расскажет о возможных побочных эффектах и постарается подобрать препараты, которые создают минимальные риски возникновения таких эффектов.

Благодаря этому будут обеспечены:

• Нормализация цикла (если женщина находится в репродуктивном возрасте)
• Профилактика рецидивов
• Улучшение общего самочувствия пациентки
• Реализация нарушенной репродуктивной функции и восстановление фертильности при бесплодии (если это необходимо)
• Устранение рисков развития осложнений

Преимущества лечения в МЕДСИ

• Опытные гинекологи. Наши врачи обладают необходимыми навыками и знаниями для терапии пациенток вне зависимости от их возраста и иных индивидуальных особенностей. Гинекологи применяют как стандартные, так и современные методики лечения, что позволяет успешно комбинировать их для достижения выраженного эффекта в кратчайшие сроки
• Новейшие методы диагностики. Перед началом лечения маточных кровотечений проводится комплексное обследование пациентки, включающее лабораторные и инструментальные исследования
• Уникальные методы терапии. Даже в сложных случаях они позволяют избежать необходимости проведения оперативного вмешательства. При этом достигается выраженный оздоровительный эффект. При необходимости к лечению кровотечений подключаются не только гинекологи, но и другие узкие специалисты. Это позволяет добиться быстрого результата
• Комфортное обслуживание в клинике. Мы обеспечили отсутствие очередей и возможности для записи на прием в удобное время. Каждая консультация комфортна для пациентки и проводится с особым вниманием к ней врача

Если вы планируете пройти лечение кровотечений в МЕДСИ в Санкт-Петербурге, позвоните нам по номеру +7 (812) 336-33-33. Специалист ответит на возникшие вопросы и запишет на прием к гинекологу на удобное время.

Что вызывает нервный срыв? — Мосты к выздоровлению

Стресс может быть основным триггером нервного срыва, но наличие психического заболевания может сделать человека более уязвимым перед стрессом и его негативными последствиями. Во многих случаях нервного срыва у человека возникает психическое заболевание, которое не было диагностировано и не лечилось. Попытки жить с этим психическим заболеванием вместе со стрессами повседневной жизни могут в конечном итоге привести к срыву. В основе нервных срывов часто лежат два распространенных психических заболевания:

• Тревожное расстройство. Тревожные расстройства — одни из самых распространенных психических заболеваний. Существуют разные типы тревожных расстройств, такие как генерализованная тревога и социальная тревога, но все они характеризуются чувством беспокойства, нервозности, тревожности и стресса в необычной степени. Кто-то с этим заболеванием чувствует беспокойство, часто до крайности и в течение продолжительных периодов времени. Эти негативные чувства мешают нормальной повседневной деятельности. Без лечения и в сочетании с большим стрессом это может спровоцировать нервный срыв.
• Большая депрессия. Депрессия — еще одно распространенное психическое заболевание и расстройство настроения, из-за которого человек постоянно и часто неделями чувствует грусть, безнадежность и усталость. Это подавленное настроение, которое нелегко преодолеть. Без диагностики и лечения депрессия может легко стать триггером нервного срыва и неспособности нормально функционировать.

Обследование, диагностика и последующее лечение любого психического заболевания имеет решающее значение для общего хорошего здоровья, но в случае нервного срыва это может быть профилактикой.Многие из симптомов этих двух психических заболеваний отражают симптомы нервного срыва и часто возникают вместе. Любой, кто испытывает нервный срыв, должен быть обследован, чтобы определить, есть ли основное заболевание, которое необходимо устранить в рамках продолжающегося лечения и выздоровления.

Нервный срыв в конечном итоге вызван неспособностью справиться с большим стрессом, но то, как это проявляется, зависит от человека. Рабочий стресс, психические заболевания, семейные обязанности и плохие стратегии выживания — все это может привести к нервному срыву и неспособности нормально функционировать.Хорошая новость заключается в том, что нервные срывы поддаются лечению и поддаются лечению. Полное выздоровление возможно при начальном лечении в стационаре с хорошим последующим уходом, изменении образа жизни для снижения стресса и лечении психических заболеваний.

Лечение нервного срыва

---

12 признаков нервного срыва | Энди Хикс

Определение:

нервный срыв

существительное

период психического заболевания, возникшего в результате тяжелой депрессии, стресса или беспокойства.

«У Джо чуть не случился нервный срыв»

У моего друга на прошлой неделе случился нервный срыв. Он сказал мне, что этого можно было бы избежать, если бы он заметил признаки и принял меры раньше.

Эта статья призвана помочь вам понять, зашло ли что-то слишком далеко для вас или кого-то из ваших знакомых, и пришло время что-то сделать, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

«Нервный срыв» — довольно расплывчатый термин, но обычно он относится к человеку, достигшему критической точки в отношении своего психического здоровья.Это может закончиться обмороком, инсультом, сердечным приступом или просто чувством, что вы больше не можете так жить.

Это вызвано длительным периодом кумулятивного стресса и беспокойства, в результате чего жизнь становится все менее управляемой.

Здоровый человек будет время от времени испытывать стресс и беспокойство, возможно, даже ежедневно. Но у них будут способы ослабить давление, чтобы оно не нарастало, и они могли сбросить его.

Вот 12 признаков нервного срыва:

1.У вас нет простоев

Вам кажется, что вы спешите от одного дела к другому, и у вас нет места, чтобы перевести дыхание. (Хорошо, я знаю, это большинство людей в Лондоне!)

2. Нормальная жизнь кажется неуправляемой

Проблемы с такими вещами, как хлопья для завтрака или разгрузка стиральной машины, являются признаком перегрузки кортизолом. Это может идти рука об руку с недостатком концентрации и внимания.

3. Вы отстраняетесь от общения

Логично захотеть изолировать себя, когда вы чувствуете себя подавленным.Вы хотите избежать дальнейшей стимуляции или всего, что кажется вам усилием. Возможно, вы также не хотите, чтобы другие люди знали, что вы чувствуете.

5. Вы не можете спать

Во время сна организм метаболизирует гормоны стресса, поэтому бессонница не дает вам «сбросить» уровень стресса.

Это означает, что вам нужно совсем немного времени, чтобы оказаться в зоне стрессовой перегрузки или паники.

6. Фантазии побега

Вы зацикливаетесь на мысли, что с этим слишком сложно справиться, и вам нужен выход, в то время как другая часть вашего мозга говорит вам: «Я должен продолжать, Я не могу уступить, если я буду стараться изо всех сил, я выйду на вершину ».

6. У вас панические атаки

Продолжительное чувство тревоги может привести к всепоглощающему чувству страха, которое, кажется, возникает неожиданно.

Если у вас случился приступ, беспокойство о том, что случится еще один, может быть хуже для вашего психического здоровья, чем сами панические атаки.

7. Экстремальные перепады настроения

В одну минуту вы чувствуете себя хорошо, а затем что-то маленькое заставляет вас раздражаться от ярости или беспрерывно беспокоиться.

8.Вы саботируете себя

Это может быть злоупотребление наркотиками или алкоголем, то, как вы обращаетесь с окружающими или выполняете свою работу.

9. Вы чувствуете себя неудачником

Вы можете знать, что на каком-то уровне это не ваша вина, но эмоционально вы чувствуете, что потерпели неудачу.

Вы накладываете отрицательный фильтр на все и изо всех сил пытаетесь вспомнить, что вы сделали хорошо или преуспели.

10. Утрата надежды

Вы можете испытывать мысли о самоубийстве или просто чувствовать себя беспомощным.

11. Вы чувствуете онемение

Некоторые люди на пороге отчета о поломке ничего не чувствуют. Вы можете перестать заботиться о своей внешности, потерять интерес к занятиям, которые вам раньше нравились, и изолировать себя от семьи и друзей.

12. Вы чувствуете себя изолированным

У вас есть ощущение, что вам нужно решать все свои проблемы в одиночку.

Самое важное, что вы можете сделать, — это попросить о помощи. Вы пытались справиться с этим самостоятельно, но ничего не вышло, так что пора честно сказать о своем душевном состоянии.

Обратитесь к своему терапевту или, возможно, начните с разговора с другом или любимым человеком.

Чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью, вот некоторые вещи, которые вы можете делать еженедельно или ежедневно, чтобы прийти в лучшую психологическую, эмоциональную и физическую форму:

• Упражнения не менее трех раз в неделю, что может быть так же просто, как идти пешком 30 минут, чтобы добраться до работы, вместо того, чтобы пользоваться автобусом или метро
• Регулярно медитируйте и используйте дыхательные техники, чтобы расслабиться
• Проводите больше времени с друзьями и семьей
• Сократите время, которое вы тратите на работу, и убедитесь, что вы должным образом отключаетесь от работы по вечерам, в выходные и праздничные дни
• Посещение терапевта или консультации, чтобы справиться со стрессом
• Избегайте наркотиков, алкоголя, кофеина и других веществ, которые создают стресс для организма
• Улучшение диеты — меньше еды на вынос и др. овощи
• Регулярный сон и сон 7–8 часов в сутки
• Не брать столько сразу, делать одно дело за раз и приоритеты Наиболее важные задачи

Все это простые вещи, которые, как мы знаем, полезны для нас, но выполняете ли вы их регулярно?

Если сейчас у вас действительно проблемы, примите меры.Есть много людей, которые помогут, если вы просто захотите попросить.

— —

Хотите практический инструмент для снятия стресса за три минуты и еженедельную статью об улучшении вашего самочувствия и производительности на работе? Кликните сюда.

Признаки подросткового нервного срыва

Нервные срывы не предназначены для взрослых. Злоупотребление психоактивными веществами или отсутствие злоупотребления психоактивными веществами, подросток или подросток могут достичь пика того, с чем они способны справиться в своей жизни, и им может потребоваться доступ к программе лечения тревожности для получения помощи.Злоупотребление психоактивными веществами может развиваться по мере того, как начинает нарастать нервный срыв, когда ребенок пытается контролировать, управлять и справляться самостоятельно.

Изменения настроения

Подростки часто меняют настроение из-за гормонов, жизненного опыта и социальных изменений. Родителям рекомендуется постоянно следить за изменениями настроения в подростковом возрасте, которые отличаются от нормы. Как правило, следует остерегаться крайних проявлений настроения. Симптомы, которые могут напоминать депрессию или тревогу, часто являются депрессией или тревогой.Хотя эти расстройства настроения могут развиваться генетически или быть вызваны химическим дисбалансом, они также могут развиваться как механизм преодоления стресса. Бедствие, вызванное приближающимся нервным срывом, может вызвать бурные американские горки экстремальных эмоций и поведенческих изменений, которые классифицируются как изменения настроения. Неконтролируемое эмоциональное выражение страхов, печали, безнадежности, беспокойства, стресса, плача, истерики и т. Д. — это пение, о котором ваш подросток больше не может идти в ногу или справляться с тем, что происходит в его голове.

Хроническая токсическая вина

Вина — важное эмоциональное переживание, до тех пор, пока оно перестает быть важным. В краткосрочной перспективе чувство вины может преподать ценные уроки. Часто вина — это маркер между добром и злом и длительный урок, позволяющий различать эти два понятия. К сожалению, не всегда можно извлечь урок из чувства вины. Вместо этого вина превращается в хроническое наказание, как урок, который никогда полностью не усваивается. Вынося непосильную тяжесть, чувство вины становится сдерживающим фактором в способности подростка жить полноценной жизнью.Хроническое чувство токсичной вины может вызвать симптомы депрессии и тревоги, а также привести к ухудшению поведения. Вина — это акт принятия на себя ответственности сверх той, за которую человек несет ответственность. По мере того, как стресс возникает из-за этого давления, нервы могут начать рваться.

Изменения поведения

Даже самые незначительные изменения в поведении могут указывать на более серьезные проблемы. Изменения аппетита, сна и недомогания являются ключевыми моментами, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что ваш подросток или подросток находится на грани нервного срыва.

Stonewater Adolescent Recovery Centre — это лечебное учреждение с проживанием в семье, расположенное в холмистой местности штата Миссисипи. Наше удаленное расположение — идеальное место для уединения, где подростки и подростки мужского пола могут сосредоточиться на создании основы для выздоровления, очищаясь разумом, телом и духом от зависимости. Позвоните нам сегодня для информации: 622-598-4214

7 признаков нервного срыва

У меня нервный срыв. Вы можете произнести это (или хотя бы подумать), когда вы переутомлены и готовы сорваться.Но что такое нервный срыв? И что делать, если вы чувствуете, что вот-вот развалитесь?

Оказывается, «нервный срыв» — это не клинический термин. И это не считается психическим заболеванием, — говорит Эрин Энгл, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицинской психологии в психиатрии Медицинского центра Колумбийского университета. Но это не значит, что это не серьезная проблема. «[Нервный срыв] — это ситуация, в которой человек не может нормально функционировать из-за сильного стресса», — говорит Энгл.

Этим стрессором может быть что угодно, от тяжелого разрыва или проблем с деньгами до горя или психологического выгорания. Симптомы будут отличаться от человека к человеку. «Наше тело и разум по-разному реагируют на стресс», — объясняет Энгл. Но вот несколько типичных признаков нервного срыва:

СВЯЗАННЫЕ: 12 признаков вашего тревожного расстройства

Симптомы тревоги и депрессии

«Тревога и депрессия — обычное явление, обычные реакции [на стресс] , — говорит Энгл.«Проблемы возникают тогда, когда этот фактор стресса является постоянным и постоянным, а ресурсы человека не справляются». По словам Энгла, если вы приближаетесь к нервному срыву, вы можете плакать или даже испытывать приступы неконтролируемого плача. Некоторые люди внезапно теряют самооценку и уверенность в себе. «Чувство вины — очень серьезное дело», — добавляет она.

Слишком много или мало сна

Изменение привычек сна — еще один предупреждающий знак, — говорит Энгл.«Некоторые люди засыпают слишком быстро, — говорит она. «Сон становится бегством». У других может развиться бессонница из-за того, что их мозг перегружен. По ее словам, они могут лежать без сна по ночам, размышляя, «мысленно повторяя ситуации, которые не имеют решения».

СВЯЗАННЫЙ: 30 советов по сну для самой спокойной ночи

Чрезвычайная усталость также может быть признаком того, что вы испытываете максимальный стресс. По словам Энгла, вы даже можете почувствовать слабость в своем теле. Действия, с которыми вы раньше справлялись легко, могут становиться все труднее.А то, что раньше доставляло вам радость, может потерять свою привлекательность. Сюда входит и секс, — добавляет Энгл. Потеря либидо обычно связана со стрессом.

«Возможно, вы не едите или, наоборот, переедаете», — говорит Энгл. Гормон стресса кортизол может вызвать тягу к пище с высоким содержанием жиров и сахара. Более того, когда вы находитесь в середине срыва, у вас может быть меньше мотивации готовить здоровую пищу. «У вас меньше возможностей заботиться о себе, как обычно, — говорит Энгл.

Подумайте о головных болях или болях в животе. «У некоторых людей может быть желудочно-кишечный компонент, — говорит Энгл, — например, диарея или запор. Не секрет, что стресс может сильно повлиять на ваш кишечник. Известно, что он вызывает множество проблем с пищеварением.

У вас проблемы с концентрацией внимания? Или просто чувствуете, что мыслите нечетко? По словам Энгла, при нервном срыве часто наблюдаются когнитивные симптомы, которые могут включать в себя что угодно, от трудностей с решением проблем и нерешительности до чувства дезориентации и потери памяти.

СВЯЗАННЫЙ: 12 неожиданных вещей, которые портят вашу память

Также обратите внимание на классические признаки беспокойства, такие как стеснение в груди и учащенное дыхание. Быстрые и поверхностные вдохи могут еще больше усилить реакцию организма на стресс. Дыхательное упражнение, предназначенное для замедления дыхания, может принести быстрое облегчение. Но если вы регулярно испытываете проблемы с дыханием, важно устранить корень проблемы.

Хорошо, возможно, у вас поломка.Что дальше?

Настало время уделить первоочередное внимание уходу за собой. Используйте здоровые механизмы преодоления трудностей, которые работают на вас. (Например, упражнения помогают выпустить пар или расслабиться благодаря любимому хобби.) Поговорите с членами семьи или друзьями, которым вы доверяете. И не бойтесь обращаться за профессиональной помощью: «Я всегда призываю кого-то искать возможность поговорить или встретиться с терапевтом, психологом или социальным работником, но только с лицензированным специалистом в области психического здоровья», — говорит Энгл. .«Обращение за помощью — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать».

«Настало время уделить первоочередное внимание уходу за собой. Используйте здоровые механизмы преодоления трудностей, которые работают на вас ».

7 Признаков нервного срыва впервые появились на Health.com.

10 нервных привычек, наносящих вред вашему здоровью

19 естественных средств от беспокойства

Эти 13 приложений могут помочь уменьшить депрессию и тревогу

Как помочь человеку, страдающему психическим кризисом

16 ноября 2020 г.

---

Что бы вы сделали если у кого-то из ваших знакомых случился эмоциональный срыв? Вы бы знали, как им помочь? Понимание психического заболевания и того, как поддержать тех, кто вам небезразличен, может спасти жизнь.

Психическим заболеванием называется состояние, которое влияет на эмоции и поведение человека и нарушает его жизнь. В США каждый пятый взрослый человек ежегодно страдает психическим заболеванием.

Кризис психического здоровья — это когда у кого-то наблюдается резкое и потенциально опасное усиление симптомов психического заболевания. Симптомы становятся настолько серьезными, что человек может быть не в состоянии функционировать в повседневной жизни и может вести себя саморазрушительно. В самых серьезных обстоятельствах у человека могут быть суицидальные мысли или действия.

Если вы обеспокоены тем, что у кого-то, кто вам дорог, кризис психического здоровья, узнайте, как вы можете ему помочь.

Boogich / E + через Getty Images

Прежде чем случится кризис, вы можете увидеть в человеке некоторые предупреждающие знаки. Национальный альянс по психическим заболеваниям перечисляет признаки, на которые следует обратить внимание, в том числе следующие:

• Неспособность выполнять свои обычные повседневные задачи, такие как купание, чистка зубов или переодевание.

• Внезапно впадает в депрессию или замкнутость.

• Показывает быстрые перепады настроения или повышенный уровень энергии.

• Внезапно становится счастливым или спокойным после периода депрессии.

• Неспособность оставаться на месте или частая стимуляция.

• становится более возбужденным. Они могут выступать со словесными угрозами, уничтожать собственность или демонстрировать агрессивное, неконтролируемое поведение.

• Оскорбительное поведение по отношению к себе и / или другим, включая употребление психоактивных веществ или членовредительство (резание).

• Изоляция от школы, работы, семьи или друзей.

• Испытывают психоз, что означает, что они теряют связь с реальностью. Человек, страдающий психозом, может быть не в состоянии узнавать семью или друзей, сбиваться с толку, иметь странные идеи, думать, что он кто-то другой, не понимать, что говорят люди, слышать голоса или видеть вещи, которых нет.

• Демонстрация паранойи, например подозрения, что кто-то пытается шпионить за ними или причинить им вред.

Что вызывает кризис психического здоровья?

Хотя не у всех кризисов в области психического здоровья есть четкие триггеры, во многих случаях неприятное или стрессовое событие может вызвать кризис. К таким событиям относятся:

• Рабочий стресс, связанный с требованиями или конфликтами с другими

• Потеря работы или финансовые затруднения

• Болезнь

• Проблемы с близкими или их потеря или сеть поддержки

• Печальные новости

• Насильственное или травмирующее событие

• Проблемы с наркотиками или алкоголем

• Прекращение лечения или приема лекарств в связи с психическим заболеванием

• Трудности с воспитанием детей

Чем вы можете помочь знаете, в кризисе?

Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис психического здоровья, может быть полезно присутствие и непредвзятость.Дайте понять, что вы здесь, чтобы выслушать их и помочь им, и позвольте им рассказать вам, как вы можете лучше всего их поддержать.

Вы можете начать разговор со слов: «Кажется, в последнее время все было сложно. Чем могу помочь?» или «Если вы когда-нибудь почувствуете, что жизнь становится невыносимой, я здесь для вас».

Вот еще несколько способов, которыми вы можете предложить поддержку:

• Поощряйте их оставаться на связи с поддерживающей семьей и друзьями.

• Поощряйте их придерживаться обычного распорядка дня.

• Поддержите их в продолжении любого лечения, которое они уже получают, до тех пор, пока они не увидят своего врача.

• Предложите отвести их на прием или забрать лекарства, если это необходимо.

• При необходимости помощь по уходу за детьми.

• Предложите им как можно скорее обратиться к врачу.

Поддерживая кого-то, помните, что его опыт уникален. Так что есть вещи, которые вам также следует избегать говорить или делать, например:

• Не думайте, что вы знаете, что они думают или чувствуют.

• Не говорите им, что они лгут или преувеличивают.

• Не игнорируйте их мысли и чувства.

• Не заставляйте их делать то, что вы говорите.

• Избегайте попадания в ситуации, когда вам может быть причинен физический вред.

Для некоторых людей религиозные общины являются важным источником поддержки во время кризисов. Было обнаружено, что полезными являются как религиозные верования, так и поддерживающее религиозное сообщество.Если ваш любимый человек исповедует определенную веру, вы можете узнать, готовы ли он посещать службы и / или разговаривать с духовным лидером.

РекламаРеклама

Что нужно знать, если у кого-то острый кризис?

Если кто-то находится в остром кризисе, вам может потребоваться немедленная помощь. При необходимости вы можете помочь им связаться с их лечащим врачом или поставщиком психиатрических услуг.

Некоторые люди могут представлять опасность для себя или других людей в кризисной ситуации.Если вы беспокоитесь о безопасности своего близкого, возможно, вам придется обратиться в службы экстренной помощи, например в местную группу реагирования на кризисные психические расстройства (CRT). Не во всех городах есть ЭЛТ, но вы можете узнать в местном отделении полиции или психиатрической службе, есть ли они в вашем районе. Позвоните по номеру 911, если группа реагирования недоступна.

Люди, у которых возникают мысли о самоубийстве, также могут обратиться в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Если возможно, вам также следует удалить все, что человек может использовать, чтобы нанести себе вред.К таким предметам относятся:

• Лекарства или лекарства

• Острые предметы, такие как ножи, бритвенные лезвия или стекло

• Огнестрельное оружие

• Ремни или веревки

Самое главное, вы и другие люди следует оставаться с человеком, находящимся в кризисной ситуации, до тех пор, пока ему не будет оказана соответствующая помощь. Присутствие поддерживающих друзей и семьи имеет решающее значение.

Что делать, если вы беспокоитесь о ком-то, кто не хочет вашей помощи?

Некоторые люди с трудом принимают помощь.Они могут не осознавать наличие проблемы или отрицать серьезность проблемы. Их симптомы могут даже вызвать гнев или враждебность по отношению к тем, кто пытается им помочь. Если они находятся в непосредственной опасности причинить вред себе или другим, вам может потребоваться связаться с ними в экстренных службах.

Если вы не думаете, что они находятся в непосредственной опасности, продолжайте побуждать их обращаться за профессиональной помощью. Иногда люди понимают, что им нужна помощь, но не знают, с чего начать.Предложите ему поговорить со своим врачом для получения рекомендаций. Помните, что внимательный слушатель может быть невероятно полезным.

Какое лечение может получить человек в кризисной ситуации?

Высшим приоритетом является обеспечение безопасности человека в кризисной ситуации. Чтобы получить помощь, нужно убедиться, что они не рискуют навредить себе или кому-то еще. Большинство людей получают помощь в амбулаторных условиях. Однако, если кто-то представляет опасность для себя или других людей, ему может потребоваться более интенсивная терапия в больнице.

Вот несколько способов оказания помощи пострадавшим:

• Прием у врача в амбулаторных условиях: Медицинские работники могут порекомендовать некоторым людям принимать лекарства от определенных психических заболеваний. Для тех людей, которые уже принимают лекарства, их поставщик может помочь им решить, нужны ли им какие-либо изменения в лекарствах или другое лечение.

• Терапия: Разговорная терапия включает беседу с терапевтом в одиночку или в группе.Во время терапии человек может обсудить проблемы с настроением или тревогой, факторы жизненного стресса и другие вещи, которые спровоцировали его кризис.

• Лечение зависимости: Некоторые люди в кризисной ситуации злоупотребляют наркотиками и алкоголем или борются с другим вредным поведением, вызывающим зависимость. Лечение зависимости может быть рекомендовано всем, кто борется с этими проблемами.

• Пребывание в стационаре: Некоторым людям в остром кризисе может потребоваться пребывание в стационаре психиатрической больницы в течение определенного периода времени.Стационарные больницы могут оказывать помощь людям, которые не находятся в безопасности или нуждаются в наблюдении, пока они начинают или меняют лечение. Как только они окажутся в безопасности и получат лечение, они смогут продолжить лечение в амбулаторных условиях.

• Программы интенсивной амбулаторной или частичной госпитализации: Некоторые люди посещают лечебные программы, которые предлагают более частую помощь, чем они могут получить при посещении амбулаторного врача в своем офисе. Эти программы могут включать групповую терапию, индивидуальную терапию и прием лекарств.Они могут посещать несколько дней в неделю по несколько часов каждый день.

Лечение часто предполагает поддержку семьи и друзей, а социальная поддержка может быть полезным ресурсом в помощи людям в кризисной ситуации. Это может включать в себя возможность выслушать, когда им нужно с кем-то поговорить, помочь им попасть на встречи или посещать встречи с ними.

РекламаРеклама

Какие способы предотвратить будущие кризисы?

Мы не всегда можем предотвратить то, что может вызвать кризис психического здоровья.Однако мы можем помочь нашим близким лучше подготовиться к тому, чтобы справляться с кризисами, когда они случаются.

Распознавайте симптомы и управляйте ими

Вы можете сделать одно — это узнать о состоянии и симптомах своего друга или близкого человека. Возможно, вы сможете заметить появление симптомов раньше, чем они появятся. Затем вы можете поддержать их и порекомендовать им получить помощь в случае необходимости.

Вы также можете спросить их об их триггерах и помочь им заметить триггер, когда он есть.

Поощряйте их продолжать лечение

После того, как ваш близкий получит помощь в кризисной ситуации, предложите ему продолжить лечение в той или иной форме.Это также может помочь им избежать или лучше справиться с кризисом в будущем.

Некоторые люди обращаются к терапевтам, психологам или психиатрам, чтобы помочь справиться с психическими расстройствами. Они могут быть полезны при распознавании изменений симптомов, триггеров и последствий кризиса. Они также могут быть полезны при преодолении последствий кризиса.

Если ваш любимый человек впервые обращается к профессионалу, знайте, что иногда может потребоваться некоторое время, чтобы найти подходящего поставщика. Так что не позволяйте им расстраиваться, если потребуется несколько визитов, чтобы найти лучшего человека.

Как упоминалось выше, лекарства часто помогают контролировать психические расстройства, и если вашему близкому назначено лекарство, важно, чтобы он продолжал их принимать. Иногда люди не чувствуют, что их лекарства помогают, или им не нравится, как они себя чувствуют. Если это касается вашего друга или любимого человека, посоветуйте им обратиться к своему лечащему врачу для решения проблем или при необходимости скорректировать лечение. Если это вообще возможно, им следует сначала поговорить со своим лечащим врачом или поставщиком психиатрических услуг, прежде чем вносить какие-либо изменения в свои лекарства.

Некоторым людям трудно поднимать сложные темы перед медицинскими работниками. Вы можете помочь своему другу или любимому человеку стать защитником своего здоровья. Другими словами, вы можете помочь своему другу или любимому человеку рассказать о своих проблемах и убедиться, что они получают наилучшую для них помощь. Это может включать в себя помощь им в планировании того, что сказать, или даже посещение встреч с ними.

Продолжайте поддерживать их

Поддерживающая семья и друзья могут помочь людям с психическими расстройствами распознать их симптомы, выявить триггеры и справиться с симптомами во время кризиса.Было установлено, что только социальная поддержка защищает от кризисов во время стресса.

Хотя кризисы психического здоровья могут быть трудными, вы можете помочь близкому человеку получить помощь, когда он в ней нуждается, и лучше подготовиться к тому, чтобы справиться с кризисом, когда он произойдет.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx. Интернет-журнал

LiveWell | Когда «нервный срыв» — не шутка

Некоторые люди пытаются выдать симптомы депрессии и беспокойства мимолетным комментарием вроде «У меня нервный срыв!» но эмоциональные и физические страдания, связанные с депрессией и тревогой, — не шутка.

«Каждый человек справляется с факторами стресса по-разному, но тяжелый и продолжительный стресс может вызвать у людей приступы депрессии, беспокойство и панические атаки», — сказал Кеннет Данн из Memorial Behavioral Health (MBH). «Этот опыт раньше назывался« нервным срывом »или« психическим срывом », который может произойти, когда человек больше не может справляться с повседневными делами и обязанностями. Срыв может быть вызван недавним травмирующим событием, серьезным изменением в жизни, финансовыми трудностями, хроническими заболеваниями и даже отсутствием продуктивного сна и возможности расслабиться.”

Человек, испытывающий нервный срыв, может перестать появляться на работе, избегать общения с семьей и друзьями, пропускать встречи и перестать придерживаться здорового питания, физических упражнений и даже соблюдения правил гигиены. Другие симптомы могут включать:

• Постоянное подавленное настроение, чувство безнадежности или никчемности
• Тревога, которая проявляется в физических состояниях, таких как панические атаки, головные боли, затрудненное дыхание, высокое кровяное давление, дрожь или тошнота
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Американские горки: эмоции или неожиданные всплески
• В тяжелых случаях: паранойя, галлюцинации или воспоминания о травмирующем событии

«Психическое утомление обычно возникает перед срывом», — сказал Данн.«Некоторым людям может потребоваться профессиональная помощь, чтобы определить наилучшие варианты лечения. Другие могут найти облегчение, если включают в себя более здоровые механизмы преодоления, такие как ежедневная прогулка, более здоровая диета, сон от семи до девяти часов в сутки, выделение времени для медитации в течение дня или просто регулярные перерывы для психического здоровья ».

Нужно поговорить? MBH обеспечивает телемедицину и приемы по телефону со своими пациентами. Кроме того, MBH предлагает бесплатную и конфиденциальную горячую линию эмоциональной поддержки, доступную по телефону 217-588-5509 с понедельника по пятницу с 8:00.м. до 20:00 для оказания поддержки людям, которые испытывают тревогу или стресс, даже если они не пациенты с MBH.

Статьи по теме

Пять простых советов по уходу за собой, чтобы жить по правилам
Как использовать отвлечение в качестве инструмента для решения проблем
Вопросы психического здоровья: преодоление детской травмы

[«Нервный срыв»: исследование с диагностической характеристикой]

Была проведена оценка влияния различных сопутствующих психических заболеваний на симптомы расстройства, широко известного как «ataque de nervios» (нервный срыв) среди латиноамериканского населения США.Используя самозаполненный инструмент, разработанный специально как для традиционных нервных срывов, так и для панических симптомов, а также структурированных или полуструктурированных психиатрических интервью для расстройств оси I. ). Это исследование было сосредоточено на 102 субъектах, у которых были симптомы «нервного срыва» и сопутствующие им панические расстройства, другие тревожные расстройства или аффективные расстройства. Вариации сопутствующей патологии с «нервным срывом» позволили идентифицировать различные паттерны симптомов «нервного срыва».Лица с «нервным срывом» и паническим расстройством обычно выражали большее чувство удушья, страх смерти и растущий страх (похожий на панику) во время срыва. Субъекты с «нервным срывом» и аффективным расстройством имели более сильное ощущение гнева и большую тенденцию к крику и агрессивному поведению, например ломанию вещей во время срыва (эмоциональный гнев). Наконец, у субъектов с «нервным срывом» и сопутствующей патологией с другим тревожным расстройством было меньше симптомов «паники» или «эмоционального гнева».Эти данные позволяют предположить, что: а) широко используемый термин «нервный срыв» является популярным обозначением различных моделей потери эмоционального контроля; б) на тип потери эмоционального контроля влияет связанное с этим психическое расстройство; и c) характеристики симптомов «нервного срыва» могут быть полезными клиническими маркерами ассоциированных психических расстройств. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, является ли известная латиноамериканская сущность «ataque de nervios» просто популярным описанием различных аспектов хорошо известных психических расстройств, или же она отражает конкретные демографические, экологические, личностные и / или клинические характеристики населения.

.