Раздражение это: Недопустимое название — Викисловарь

КГБ ПОУ «Уссурийский агропромышленный колледж»

Студенты часто спрашивают меня о том, как бороться с раздражением, в основе которого лежит злость или даже  гнев. Раздражение действительно является достаточно частым гостем на сцене нашей эмоциональной жизни. Предлагаю разобраться как оно устроено, откуда берется, для чего оно нам нужно и, как им управлять.

 

Для начала рассмотрим, что представляет собой раздражение.

Раздражение — недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную болезненную реакцию, вплоть до скандала. Раздражение — состояние не приятное и достаточно вредное. Из-за раздражения любая мелочь превращается в конфликт, раздражение мешает пониманию и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления, разумность решений и поступков.

Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте. Чтобы возникло такое резкое душевное переживание, для него нужны определенные внутренние предпосылки. Чаще всего эти предпосылки лежат глубоко внутри нашей личности, и мы их просто не осознаем.  Именно поэтому, раздражение так бесконтрольно, всевластно и нам сложно с ним совладать. Когда такое происходит, все что мы можем сделать, это смириться и постараться не совершать резких движений — не рубить с плеча, не принимать важных решений, не выплескивать свое раздражение на окружающих. Тем более что окружающие и даже тот раздражитель, что вызвал эту бурю, ни в чем не виноваты!

Помните, что раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?

Раздражаемся мы на то, что вызывает у нас внутри какой-то отклик, какое-то созвучие с тем, что находится внутри нас и является для нас болезненным. Раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали.

Так, например, нас может раздражать хамство других людей потому, что наш внутренний нахал не может проявиться. Ведь будучи маленькими, мы часто слышала о том, что вести себя по – хамски недопустимо и даже, возможно, получали наказание за проявления подобного поведения. Как следствие, мы научились прятать глубоко внутри проявление своей темной стороны, а со временем поверили в то, что мы совершенно хорошие. Важно помнить о том, что мы не плохие и не хорошие. Мы такие, какие мы есть. Просто взрослея, мы должны учиться понимать и принимать различные стороны собственной души. И на основе этого определять, что есть хорошо, а что есть плохо, что допустимо, а что нет. Осознавать свои отрицательные качества и проявления не всегда приятно. Однако, взрослея, наша задача состоит в том, чтобы подружиться и с нашими отрицательными сторонами. Только в этом случае мы можем развиваться гармонично и формировать себя как личность.

Что важно еще понять о чувстве раздражения. Раздражение не стоит рассматривать только лишь с точки зрения его отрицания. Если уж оно возникает, то о чем-то нам сигнализирует! Мы можем раздражать, когда испытываем недостаток чего – то или излишнее воздействие. Например, нам может не хватать внимания со стороны близких или наоборот – этого внимания может быть слишком много. Тогда нам необходимо начать действовать, чтобы снизить чувство внутреннего дискомфорта и выровнять отношения. Иначе, чувство раздражения будет только усиливаться и разрушать значимые отношения и нас самих. Ведь как чрезмерное проявление раздражения имеет последствия, так и его сдерживание, и подавление.

Еще раздражение может говорить нам о том, что мы не можем исполнить наши, мечты, желания. В этом случае стоит пересмотреть свои возможности, внутренние ресурсы и, возможно, наметить иной путь их достижения.

А теперь самое время познакомится с тем, как же нам стоит управлять собственным раздражением. Именно управлять, а не бороться! Ведь все, с чем мы боремся, вызывает сопротивление, а значит, борьба  может только усилиться.

Существует множество способов управления раздражением, злостью, гневом. Я поделюсь с вами  лишь некоторыми из них.

1. Освобождение от раздражения (злости, гнева) за счет извлечения уроков из ситуации

Этот способ освобождения от раздражения состоит в том, чтобы взглянуть на ситуацию, которая вызывает в вас чувство раздражения или иные отрицательные эмоции, и спросить себя: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации, чтобы быть подготовленным к аналогичным случаям в будущем? Как мне приобрести уверенность на тот случай, когда я снова столкнусь с аналогичной проблемой?» Подход этого типа может помочь вам освободиться от отрицательных эмоций, поскольку научит поступать правильно в аналогичных ситуациях. Тогда время или усилия, затраченные в конфликтной ситуации, не будут казаться вам потерянными зря. Напротив, вы сможете взглянуть на конфликт как на возможность научиться чему-либо, и, придя к этой мысли, вы почувствуете, что гнев покидает вас. Для того, чтобы извлечь полезный урок, ваш гнев превратится в нечто положительное и конструктивное.

2. Управление раздражением (злостью, гневом) с помощью «заземления»

В этом варианте вы представляете отрицательную эмоцию, которая входит в вас, как пучок отрицательной энергии от человека или энергии, рождающейся в конфликтной ситуации. Затем вы представляете себе, что эта энергия опускается в вас и спокойно уходит в землю.

3. Управление раздражением (злостью, гневом)  с помощью «проецирования»

Иной вариант управления и  избавления от раздражения (злости, гнева) состоит в том, чтобы полностью расслабиться, а затем представить, что вы излучаете отрицательную эмоцию, которой вы охвачены, и проецируете ее на некий экран (возможно в виде какого – то образа). После этого представьте, что берете лучевую пушку и стреляете в него. С каждым попаданием ваше раздражение ослабевает все больше и исчезает.

Если выше предложенные приемы помогут вам снизить силу раздражения (злости, гнева) или полностью его утихомирить в достаточно короткие сроки и даже в ситуации «здесь и сейчас», то ниже я опишу прием, который потребует чуть больше временных затрат.

4. «Письмо обидчику»

Этот прием уместен в том случае, если раздражения, обиды накопилось слишком много, но высказать их человеку вы не можете по некоторым  объективным или субъективным причинам.

Представьте на пустом стуле напротив вас собеседника, которому адресованы ваши чувства, и расскажите ему о себе и своих чувствах все то, что когда‑то не было сказано. А можете написать ему письмо, и его вовсе не обязательно отправлять, поскольку выражение чувств нужно, прежде всего, вам для того, чтобы освободить свой организм от накопленных чувств.

Вот примерный смысл такого письма:

«Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами (или – „чтобы рассказать тебе, то, что никогда не говорил(а)“, или – „что на самом деле со мной происходило тогда, когда…“).

Мне не нравится (или в прошедшем времени – «не нравилось»), что… Меня разочаровывает и раздражает, что… Я сержусь на то, что… Я хочу… Мне грустно, что… Меня задело… Мне больно… Я страдаю от того, что… Мне хотелось… Меня беспокоит… Я надеюсь, что… Я в ужасе оттого, что… Я не хочу… Мне нужно… Меня смущает, мне неловко… Мне жаль… Мне стыдно… Мне не хотелось… Я люблю… Я понимаю… Я прощаю… Я ценю… Я благодарю за… Я знаю, что… Мне бы хотелось услышать от тебя… Я так и не получил(а) от тебя…» и так далее.

Если ваше письмо адресовано прошлым событиям или людям, которых вы больше никогда не увидите, – вы имеете больше возможностей для выражения чувств, которые переживали когда‑то.

Помните о том, что эмоции делают нас людьми, а управление эмоциями делает нас разумными людьми.

Берегите себя и своих близких.

 

Психолог колледжа Базалей И.С.

Что такое «раздражение» и как с ним бороться – Психология без соплей

Раздражение — очень неприятное чувство, хорошо знакомое всем нам. Кто-то раздражает нас, кого-то раздражаем мы. Давайте поговорим о том, почему это чувство с нами случается и как от него избавиться. Но сначала, разберемся, что вообще такое «раздражение», как оно устроено и откуда берется. Ответив на эти вопросы, мы от раздражения избавиться еще не избавимся, но ясное понимание происходящего позволит снизить интенсивность эмоций и не наломать дров лишний раз.

Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте. Чтобы возникло такое резкое душевное переживание, для него нужны определенные внутренние предпосылки. Например, одно и то же действие, кого-то может раздражать, а кого-то — восхищать. Действие одно, реакции разные — это говорит о том, что раздражение — штука не универсальная, а очень индивидуальная. Да, иногда, разных людей раздражают одни и те же вещи, но это говорит всего лишь о совпадении у них внутренних установок, а не о том, что раздражитель имеет всечеловеческую значимость.

В философии и психологии происхождение чувства раздражения никогда не было секретом — в действительности, все очень просто и довольно очевидно. Но с одной оговоркой — все встает на свои места, только если признать наличие у человека того, что в психологии называется «бессознательным». Проблема в том, что о наличии неосознаваемых слоев души известно далеко не всем или о нем знают, но только на абстрактном уровне — «Ну, да, есть где-то там что-то там у кого-то там».

После стольких лет популяризации психологии, такая неосведомленность о собственном устройстве сродни незнанию того, что земля круглая. И тем не менее, очень часто люди упорно не верят, что у них внутри есть что-то такое, чего они не знают и совершенно не контролируют. Тем самым, они приравнивают все свое существо, к своему сознаваемому «Я», со всеми его заморочками и противоречиями, а между тем, наше повседневное «Я» — только легкий отголосок того, что происходит на гораздо более глубоком уровне. Наше «Я» — это маленький островок на поверхности океана, покрывающего всю планету. Именно этот океан бессознательного определяет течение нашей сознательной жизни, как бы нам не не хотелось верить в обратное.

((А что раздражает вас?))

[[Продолжение — про бревно в собственном глазу]]

Так вот, корни чувства раздражения, которое мы регулярно испытываем, лежат в области бессознательного. Именно поэтому, раздражение так бесконтрольно и так всевластно. По большому счету, у маленького щупленького «Я» нет никаких шансов противостоять Океану. Когда раздражение уже начало накатывать, от него не спрятаться. Бесполезно ему сопротивляться — шторм закончится только тогда, когда закончится.

Все, что можно делать в этом состоянии, это смириться и постараться не совершать резких движений — не рубить с плеча, не принимать важных решений, не выплескивать свое раздражение на окружающих. Тем более, что окружающие и даже тот раздражитель, что вызвал эту бурю, ни в чем не виноваты. Помните первый абзац? — Раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?

Смотрим дальше. Почему получается, что нас раздражает то, а не другое? Кого-то раздражает чужая неряшливость, кто-то с ума сходит от чужого хвастовства, кто-то целый день переживает из-за нахала вклинившегося без очереди… Почему так? Ведь тот неряха сам себя не раздражает. Хвастун от своих речей искренне балдеет. И нахал тоже, скорее, собой гордится, чем на себя раздражается.

Дело в следующем — раздражаемся мы на то, что вызывает у нас внутри какой-то отклик, какое-то созвучие. Примерно так же, как два одинаковых камертона начинают звучать вместе, если звякнуть по одному из них. В позитивном контексте это явление называется «эмпатия» — душевное созвучие, взаимопонимание на глубоком уровне. А в негативном — случается «раздражение».

Когда мы видим нахала, лезущего без очереди, и раздражаемся — это начинает звучать наш душевный камертон, наш «внутренний нахал», о существовании которого мы может быть и не подозревали. Очень часто люди в таком случае открещиваются — «Да не может такого быть, чтобы это было во мне! Я на него совсем не похож, он меня вообще бесит!» — Искреннее такое возмущение. Однако дело обстоит именно так — раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали.

В детстве, когда социальное давление еще не исказило психику окончательно, ребенок совершенно ясно видит и понимает свои желания. Но, поскольку ему постоянно объясняют, что такое быть «хорошим» и наказывают за то, что он «плохой», ребенок со временем учится делить себя на «светлую» и «темную» стороны. Светлую он показывает родителям, чтобы его любили и хвалили, а темную прячет и выпускает на прогулку тайком, когда никто не видит. Но со временем, поскольку давление продолжается, ребенок начинает забывать про темную сторону — ей все реже уделяется внимание и она совсем теряется, уходит в бессознательное. Теперь уже ребенок сам верит, что он «хороший», а все «плохое» ушло, исчезло навсегда.

Помните разговор про условность хорошего и плохого? Здесь это тоже важно, потому что ребенок про «добро» и «зло» ничего не знает и отличает одно от другого лишь по поведению родителей. Например, ребенок от рождения — живой и подвижный, а мама — интроверт, спокойная, тихая молчаливая, любящая уединение. Ребенок постоянно лезет к ней, требует к себе внимания, но натыкается на ее недовольство. И тогда он делает вывод — «Быть активным плохо, я — плохой». И все. Совершенно невинное качество, такое полезное во взрослой жизни, оказывается под запретом. Ребенок начинает стесняться своей активности, начинает ее скрывать, старается вести себя тише и чувствует вину за проявления живости. День за днем, год за годом. А потом, будучи уже взрослым человеком — вялым, размеренным и степенным — он «почему-то» испытывает чувство раздражения на людей-живчиков… Уже понятно, почему?

В других людях нас раздражает то, что мы осудили и предали анафеме у себя внутри. Когда мы раздражаемся на нахала — это наше собственное врожденное нахальство, которое, вместо того, чтобы быть направленным в позитивное русло, было подавлено и исключено из жизненного цикла, вылезает наружу — обозленное и корявое. Мы видим в нем напоминание о том, что долгие годы учились прятать ото всех и от себя. И когда нам о нем кто-то невольно напоминает, мы вешаем всех собак на него — мы раздражаемся на него и считаем ЕГО плохим. Нам кажется, это он сволочь, а мы — хорошие. А он не сволочь, ему всего лишь повезло, что в детстве ему это качество не «ампутировали». Поэтому, если всмотреться вглубь себя еще внимательнее, то окажется, что мы ему даже завидуем — «Ему можно, а мне нельзя!» — и от этого раздражаемся еще больше.

Мы — не хорошие и не плохие. Мы такие, какие есть. Кто-то знает себя лучше, кто-то хуже. Кто-то очень пуглив и сильно боится оказаться плохим. Кто-то очень настырен в том, чтобы доказывать всем свою хорошесть. Но, научившись однажды делить все на черное и белое, мы несем этот крест по жизни, разрывая себя и весь мир на части.

Взрослея, человек должен бы узнать и принять все стороны своей души, потому что только ребенок вынужден слепо соглашаться с тем, что считать плохим, а что хорошим. Взрослый — должен бы сам для себя определять эти границы. Но мало кому хватает духу взглянуть себе внутрь — на темную заброшенную часть души, на те качества, которые когда-то пришлось спрятать подальше, чтобы не гневать родителей.

Вызов взросления состоит в том, чтобы узнать себя, выпустить на волю своего «мистера Хайда» — и подружиться с ним или, хотя бы, найти точки соприкосновения для сотрудничества. Только тогда человек становится целостной личностью, гармонично сочетающей в себе то, что было дано от природы.

Что делать, когда все раздражает. Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

© Evie Shaffer/Pexels

Автор Александра Егорова

14 июля 2020

Замечаете, что остро реагируете на мелочи? Отчитываете коллег и срываетесь на близких? Повышенная раздражительность может сигнализировать о нерешенных проблемах или быть симптомом заболевания. В любом случае с раздражительностью надо разбираться.

Материал проверила и прокомментировала Ольга Китаина — психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter

Что такое раздражительность

Это состояние часто описывают как настроение. В отличие от вспышек гнева или агрессии, которые обычно вызываются конкретными событиями, раздражительность монотонно сопровождает человека в течение какого-то времени. В быту это называется «все бесит». Даже самые незначительные бытовые трудности или неудачи — неожиданно закончился кофе, порвался шнурок, приятель опоздал на встречу — вызывают отчетливую негативную реакцию [1], которая кажется слишком эмоциональной.

Все складывается одно к одному (только в плохом смысле), человек не ждет ничего хорошего, и очередной промах воспринимается с усталым раздражением и даже мрачным удовлетворением, так как дает возможность высказать все в лицо первому попавшемуся.

Раздражительность может испытывать каждый, далеко не всегда это повод для тревоги. О повышенной раздражительности, в том числе у детей и подростков [2], можно говорить в том случае, если она мешает нормальной жизни: затрудняет работу, омрачает общение с близкими, лишает привычных радостей.

Причины раздражительности

Их можно разделить на две большие группы [3]: психологические и физиологические. К сожалению, это деление не дает ответа, в каких случаях нужно идти к врачу, а в каких человек может справиться сам. В первую группу можно отнести и временный стресс, и серьезные психологические состояния, требующие внимания со стороны специалиста, как, например, биполярное расстройство. Во вторую тоже попадают совершенно разные состояния: недостаток сна и диабет, несбалансированное питание и зубная боль. Некоторые состояния могут быть вызваны инфекциями (грипп), другие — гормональными нарушениями.

У женщин дополнительными причинами раздражительности могут быть предменструальный синдром, менопауза, синдром поликистозных яичников и некоторые другие. Кроме того, раздражительность как симптом общих для обоих полов состояний [4] чаще встречается именно у женщин.

Для того чтобы предоставить врачу нужную информацию уже на первом приеме или справиться самостоятельно, стоит понаблюдать за своим состоянием. Естественно, при условии, что вы не чувствуете приступов боли (например, зубной), у вас нет лихорадки или других очевидных признаков того, что нужно идти к врачу незамедлительно.

© Anastasia Shuraeva/Pexels

Что можно сделать дома

Придете ли вы к терапевту или узкому специалисту, врач наверняка спросит о ваших привычках, распорядке дня, питании и физической нагрузке, уровне стресса. Попросит рассказать о заболеваниях родственников и препаратах, которые вы принимаете, ведь раздражительность может быть и побочным эффектом от приема лекарств [5].

Если вы регулярно не высыпаетесь, мало двигаетесь и не выполняете рекомендации по питанию, вам придется разобраться с этим. Наблюдения за собой можно сделать базой, на которой реально построить физический и психологический комфорт.

Идеально вести дневник эмоций и питания, отмечать тренировки и время сна. Будет достаточно кратких пояснений с указанием вероятных причин (как физиологических, так и эмоциональных). Для того чтобы структурировать наблюдения, можно обозначать свое состояние одной из шаблонных отметок. Это может быть, например, смайлик или одно из заранее выбранных слов. Лучше вести записи в электронном виде — так вы сможете быстро распечатать свои заметки или переслать их врачу по имейлу.

Психологические причины раздражительности

• хронический стресс;
• плохо развитые навыки совладания со стрессом;
• недостаточная забота о себе (недостаточно сна, питания, времени на хобби и близких).

Раздражительность также может быть симптомом депрессии, биполярного аффективного расстройства, шизофрении и других болезней.

Принципиально важно понять, вы не выспались или вообще не переносите опоздания? Головная боль выбивает вас из колеи или вам опостылела работа? Эти состояния могут переплетаться. И только наблюдение и бережное отношение к себе и окружающим помогут вам разобраться.

Как не задеть чувства тех, кто вам дорог

Честность — лучшая политика и с собой, и с близкими. Расскажите, что вы испытываете. Не обязательно во всех подробностях — только то, чем вы готовы поделиться, и то, что вам кажется уместным. Если вы объясните родственникам и друзьям, что ваша раздражительность не проявление неприязни к ним, а следствие обстоятельств или ваших внутренних процессов, им будет проще понять и поддержать вас. Чтобы научиться проговаривать проблемы и точно определять свое состояние, полезно заняться развитием эмоционального интеллекта.

Комментарий психолога

Ольга Китаина, психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter: «В определенной ситуации раздражительность полезна — она сигнализирует о том, что нарушены наши границы, под угрозой наши ценности, что-то идет не по плану. Мы привыкли думать о раздражительности как о чем-то плохом, в том время как гнев может переживаться позитивно — как ощущение витальности и энергичности. Проблемой раздражительность становится тогда, когда она приводит к реакции, не соответствующей стимулу, что, в свою очередь, может вести к трудностям на работе или в личной жизни.

Чувствовать раздражение — это часть нашей жизни и это абсолютно нормально, но необходимо помнить, что определенная реакция может считываться другими как нарушение их прав и границ». 

Как справиться с раздражительностью, когда она становится проблемой

Во время приступа

• Дышать с акцентом на долгий выдох, можно подышать по схеме 4-7-8 (четыре секунды на вдох, 7 на задержку и 8 на выдох). Такое дыхание помогает расслабиться.
• Отвлекаться — постарайтесь отвлечь себя чем-то, что уведет ваши мысли от раздражителя.
• Вентилировать эмоции — можно «сбросить» эмоции полезным образом: отойти туда, где вас никто не видит и не слышит и поорать в подушку, порвать никому не нужную бумагу, надуть воздушный шарик. Все это дает возможность канализировать возникший эмоциональный заряд, никому не причиняя вреда.
• Переходить к ассертивному поведению [6] — учиться не только отыгрывать эмоциональную реакцию, но и предпринимать шаги, которые помогли бы исправить ситуацию, вызывающую острую реакцию. У нас всегда есть выбор реакции, нужно учиться ловить паузу между раздражителем и нашим на него ответом и делать более полезный для нас выбор.

После приступа

• Развивать навыки осознанности и принятия. Техники осознанности помогут прокачать ваш навык задерживаться между стимулом и реакцией и выбирать более подходящее поведение. А развитие навыков принятия поможет большее количество стимулов не воспринимать как раздражающие. Как этому учиться? Есть много литературы на тему осознанности, существуют приложения, которые помогают в развитии этого навыка, можно найти специализированные тренинги и занятия. В развитии приемов принятия помогает психотерапия, особенно терапия принятия и ответственности (ТПО).
• После того как вы проявили раздражительность не самым лучшим образом, скажем, обидели кого-то, можно задуматься о том, что вы можете сделать для того, чтобы минимизировать ущерб — например извиниться. И самое главное — решить, как вы поступите в следующий раз. Планирование наших будущих действий повышает вероятность того, что в следующий раз мы так и поступим.
• Базовым подходом для работы с раздражительностью и гневом в психотерапии считается когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Если вы чувствуете, что не справляетесь с состоянием самостоятельно, то работа со специалистом — хорошая идея. Это позволит вам минимизировать риск того, что плохо управляемое эмоциональное состояние навредит вашей карьере, отношениям и самоощущению.

Душа болит: как и для кого работает российский рынок психотерапии. 

Clinique iD™ Концентрат против раздражения

Революционное увлажняющее средство наполняет кожу влагой и помогает справиться с ее основной проблемой, полностью соответствуя вашим индивидуальным потребностям.

Создайте свою формулу ухода: увлажняющая основа + картридж с активным концентратом.

Clinique iD™ Увлажняющий лосьон Dramatically Different™: для сухой и склонной к сухости кожи.

• Шелковистая текстура
• 8-часовое увлажнение
• Укрепление барьера влажности
   

Clinique iD™ Увлажняющий гель Dramatically Different™: для жирной и склонной к жирности кожи.

• Обезжиренная формула
• 8-часовое увлажнение
• Укрепление барьера влажности
   

Clinique iD™ Увлажняющее желе Dramatically Different™: для всех типов кожи.

• Легкая обезжиренная текстура
• 24 часа увлажнения
• Защита от загрязнений окружающей среды
   

Clinique iD™ Увлажняющий BB-гель, корректирующий тон кожи Dramatically Different™: для всех типов кожи.

• Увлажнение на 8 часов
• Легкая формула
• Улучшает и выравнивает тон кожи
   

Clinique iD™ Увлажняющий гель, освежающий тон кожи Dramatically Different™: для всех типов кожи.

• Обезжиренная формула
• Увлажнение на 8 часов
• Придает коже здоровое сияние
   

Преимущества продукта

• Концентрат против раздражения успокаивает кожу и дарит ей ощущение комфорта благодаря пробиотику Lactobacillus
• Разработанная дерматологами формула способствует длительному увлажнению
• Укрепляющие компоненты продлевают молодость кожи
• Придает коже ощущение комфорта, свежий и здоровый вид
• Проверено на аллергию. 100 % без отдушек
   

Результат
Успокаивает кожу, заметно уменьшает покраснения, снимает раздражение.

Всегда максимальный результат без раздражения Проверено на аллергию. 100% без отдушек.

Ингредиенты

Water\Aqua\Eau, Butylene Glycol, Glycerin, Pentylene Glycol, Hypnea Musciformis (Algae) Extract, Caffeine, Camellia Sinensis (White Tea) Leaf Extract, Algae Extract, Saccharomyces Lysate Extract, Lactobacillus Ferment, Gelidiella Acerosa Extract, Polygonum Cuspidatum Root Extract, Phytosphingosine, Taurine, Yeast Extract\Faex\Extrait De Levure, Dipotassium Glycyrrhizate, Caprylyl Glycol, Xanthan Gum, Disodium Edta, Sodium Benzoate, Phenoxyethanol, Green 5 (Ci 61570), Yellow 5 (Ci 19140)

Подробнее

Основные ингредиенты картриджа

• Пробиотик Lactobacillus помогает заметно уменьшить покраснения на коже и снять раздражение
• Custom-Blend Chemistry Technology™ позволяет сохранять максимальную эффективность активных ингредиентов благодаря изолированному хранению внутри картриджа.
   

Обратите внимание, что увлажняющая база не полностью заполнена. Это нужно для добавления картриджа с активным концентратом.

Семейный психолог дал советы, как справиться с раздражением — Российская газета

Уже больше месяца в четырех стенах, напряженные, как обычно, рабочие планы, к которым прибавилось дежурство по кухне и по детям, которым некуда деть энергию, невозможность в небольшой квартире хотя бы ненадолго побыть наедине со своими мыслями и планами, как это бывало, пока вы ехали на службу…

… Идет рабочее совещание в Zoom, вы с головой в мониторе, и вдруг вас снизу дергают за штанину.

— Подавлять эмоции здесь и сейчас бесполезно — скручивание себя в бараний рог усиливает их, а накопление раздражения приведет к серьезным срывам, истерикам, бессоннице, — говорит семейный психолог Вячеслав Москвичев. — Но прежде чем позволить ему выплеснуться, успейте задать себе вопрос — о чем оно кричит, чего мне сейчас не хватает? Это как с ребенком, который, когда его не замечают, начинает вести себя активнее, чтоб заметили. И чем раньше мы уделим ему внимание, тем раньше сможем что-то сделать, чтоб позаботиться о себе.

А это может быть так же важно, как позаботиться о своем настоящем ребенке, считает Москвичев. Тут нет противоречия, это параллельные процессы. Чем быстрее мы поймем, чего нам не хватает, тем лучше будет всей семье — и ребенку в том числе.

А не хватать может, например, возможности сосредоточиться на работе, возможности отдохнуть, разрядиться, чтоб зарядиться вновь.

Поэтому важно четко разделять домашнее пространство. Если квартира однокомнатная и нет пространства фактического, даже условного. Очертите его для всех. Мама в наушниках — значит, она на работе. Вы с кем-то говорите за ноутбуком — у вас важные дела. Когда будет перерыв, вы поможете.

Кроме того, у вас в доме обязательно должно быть место, чтоб побыть одному. Пусть это будет кухня или даже просто кресло в углу, где вы могли бы посидеть с планшетом.

Само собой это не установится, возможность уединиться должна быть обязательно проговорена между мужем и женой. Они и сами должны эти границы и уважать, и защищать от тех же детей, которым по поводу или без повода вдруг может понадобиться папа. Если дети достаточно взрослые, можно включать в эти договоренности и их и давать им те же права. Это поможет им структурировать свое время, стать собраннее.

— А чтобы эмоции не копились, спокойно, без крика поговорите с близкими о том, что вы переживаете, когда вас отвлекают, объясните свои реакции, постарайтесь, чтоб они вас поняли, — рекомендует автор книги «Раздражительность. Методика преодоления» Екатерина Бурмистрова. — Если человек маленький и ему не объяснить, найдите форму, в которой вы можете выразить свои эмоции. С раздражением помогают справляться занятия спортом — все силы уходят на активные физические действия. Чем не повод начать наконец спасающие в самоизоляции от гиподинамии тренировки?

Как предотвратить раздражение кожи после бритья

Риск раздражения — одно из опасений, с которым ты можешь столкнуться.

Без паники! Применение простых советов для ежедневного ухода поможет сократить риск раздражения от бритья.

Совет 1: Не скупись на подходящую бритву и используй правильную технику

Выбор подходящей бритвы и выполнение правильных методов играют огромную роль в предотвращении вросших волосков, царапин на коже и снижении раздражения.

Независимо от индивидуальных потребностей компания Braun предлагает идеальное бритье, а наша бритва сочетает соответствие потребностям любой кожи с эффективностью, на которую можно положиться. Выбирай Braun Series 9 за новаторскую технологию и эффективность в своем классе. Эта бритва удаляет волосы настолько эффективно, что кожа практически не будет испытывать раздражения.
Или попробуй единственную в мире технологию активного охлаждения — для гладкой кожи и снятия раздражения с помощью бритвы Braun ºCoolTec. Почему бы не попробовать совершенно иной способ электрического бритья с бритвой Braun WaterFlex, позволяющей пользоваться пеной и гелем?

Совет 2: Как подготовить лицо к бритью

Доказано, что использование пены или геля значительно смягчает кожу и, следовательно, делает ее менее склонной к раздражению во время бритья. Однако если ты предпочитаешь сухое бритье без пены, рекомендуем не умывать лицо перед бритьем, поскольку после умывания кожа становится слегка припухлой.
В обоих случаях помни, что давление необходимо, но не следует давить слишком сильно, поскольку это может увеличить вероятность раздражения от бритвы.

Совет 3: Худшее, что можно сделать — проигнорировать свою кожу сразу после бритья

Процедуры после бритья не менее, а может быть, и более важны, чем предварительные процедуры и даже само бритье. Если тебе кажется, что несколько вросших волосков еще осталось в коже, можно высвободить вросший волосок с помощью пинцета, но будь осторожен и не вытяни его полностью. Это заставит волосок повторно вырасти еще глубже.
Используй холодное полотенце или холодную воду для лица, чтобы охладить кожу и закрыть поры. Также можно использовать немного спрея-тоника, чтобы привести в норму pH-уровень кожи, поскольку водопроводная вода может оказывать негативное воздействие на него. И, конечно, правильный уход после бритья — наиболее оптимальный метод завершения бритья.

Последствия употребления мефедрона

Содержание:

1. Мефедрон: кратко о препарате
2. Симптомы и эффект от употребления
3. Передозировка мефедроном
   3.1 Признаки передозировки
   3.2 Как помочь человеку
4. Итог и последствия употребления мефедрона
   4.1 Биологические аспекты
   4.2 Психические последствия
   4.3 Последствия для женщин
5. Восстановление после употребления
   5.1 Медикаментозная помощь
   5.2 Психологическая поддержка

Мефедрон – это синтетический наркотик, относится к классу замещенных катинонов и амфетаминов. Обладает психостимулирующими свойствами, поэтому воздействует на организм и головной мозг через центральную нервную систему (ЦНС).

  

Источник: kitairu.net

Описание: По внешнему виду мефедрон представляет собой мелкокристаллический порошок, цвет которого варьирует от белого до темно-коричневого (в зависимости от используемых примесей).

Мефедрон принимают разными способами. Чаще всего вдыхают через слизистые оболочки носа, реже вводят инъекционно. Совместно с алкоголем употребляют нечасто, поскольку меф каждый раз дает разный и даже непредсказуемый результат.

НЕ МОЖЕТЕ УГОВОРИТЬ БЛИЗКОГО НА ЛЕЧЕНИЕ?

Мы поможем, ЗВОНИТЕ!

+7 (863) 322-60-80 быстрый вызов

ПРИЕДЕМ БЫСТРО, ГАРАНТИРОВАННО УБЕДИМ, 100% АНОНИМНО

Мефедрон стимулирует выброс дофамина и серотонина. При первом употреблении человек испытывает эйфорию, которая затем и подталкивает его к повторному приему. Находясь в этом состоянии, человек с легкостью заводит новые знакомства, проводит сутки без сна, отказывается от еды.

Чаще всего мефедрон продают в ночных клубах и других подобных местах, где проводят время молодые люди. Что касается возраста, то основная группа потребителей этого синтетического психостимулятора – молодежь от 16 до 30 лет.

К основным причинам популярности мефедрона относится быстрый эффект от употребления, низкая цена и легкость получения. Достать очередную дозу можно везде: за школьным углом, в ночном клубе, через Интернет и др.

 

Источник: sochistream.ru

Описание: Чаще всего меф передают с помощью «закладок», которые доставляют в определенное место, а затем направляют покупателю координаты.

10 признаков, которые могут вам распознать мефедронового наркомана:

1. Неестественно расширенные зрачки, полное отсутствие реакции на изменение освещения. “Дикий” взгляд.
2. Ускоренный пульс, учащенное сердцебиение (тахикардия) и одышка, несмотря на отсутствие физической активности.
3. Судороги жевательных мышц, скрежет зубами.
4. Повышенная восприимчивость музыки и света.
5. Сексуальное возбуждение, раскрепощенность.
6. Прилив сил, бодрости и энергии.
7. Нарушения сна и аппетита.
8. Непроизвольные судороги нижней челюстью.
9. Повышенное пото- и слюноотделение.
10. Эмоционально насыщенная речь, стремление к общению.

Одна такая мефедроновая «сессия» длится около 2-3 часов. Затем действие наркотика начинает постепенно спадать, а потому человеку требуется новая доза. Не получив мефедрон, у него развивается наркотическая ломка. Она сопровождается галлюцинациями, острыми наркотическими психозами и тяжелым депрессивным состоянием.

Описание: Постепенно мефедроновые «сессии» превращаются в настоящие «марафоны». Наркоман не спит и не ест сутками, заставляя свой организм работать в прямом смысле на износ.

Мефедрон – это колоссальная нагрузка на весь организм. Действие наркотика усугубляется отсутствием полноценного отдыха и питания. Многократное употребление мефедрона, в том числе в сочетании с алкоголем, может привести к передозировке с тяжелыми последствиями для здоровья и психического состояния.

Признаки передозировки

Первое, что указывает на передозировку мефедроном – это непроизвольное сокращение мышц. Это заметно не только по лицу (“гримасничество”), но и телу. Состояние ухудшается резко. В течение 7-15 минут после приема наркотика возникает:

• рвота,
• повышение температуры тела (до 39-40),
• обильное потоотделение,
• нарушения сердечного ритма,
• судороги,
• потеря сознания,
• панические атаки,
• галлюцинации.

Как помочь человеку?

Первое, что необходимо – вызвать врача-нарколога. До его приезда оставайтесь рядом с мефедроновым наркоманом и окажите ему первую помощь. Исключите любые физические нагрузки и активность. Наркоману нужно лечь либо принять полусидячее положение.

Полезные рекомендации:

1. Обеспечьте поступление свежего воздуха в помещение. Расстегните верхние пуговицы одежды. Снимите все, что может надавливать и доставлять человеку дискомфорт (галстук, ремень).
2. При высокой температуре обтирайте тело наркомана, используя теплую воду. Накладывайте компрессы, меняйте их каждые 10-15 минут.
3. При судорогах переверните человека на бок (“восстановительное” положение) и держите голову руками.

Источник: rc.tv3.lt

Описание: Ни в коем случае при судорожном припадке не пытайтесь открыть наркоману рот или вытащить язык!

Спустя 2-3 месяца вред мефедрона становится очевидным. Наркотик поражает не только организм, но и психическое состояние человека. Приводит к серьезным социальным проблемам, провоцирует постепенную деградацию личности. Большинство последствий, вызванных употреблением этого синтетического психостимулятора, являются необратимыми.

Биологические аспекты

• Почки. Максимальная нагрузка при употреблении мефедрона приходится на почки. Более 90% наркотика выводится в течение нескольких суток в неизменном виде. Это провоцирует гибель клеток почек, и как следствие – развитие почечной недостаточности.
• Сердце и сосуды. При регулярном употреблении мефедрона возникают тахикардия (учащенное сердцебиение) и перепады артериального давления. Это частые причины инфаркта миокарда и гипертонического криза.
• Иммунная система. При зависимости от мефедрона наблюдается истощение всего организма. Все внутренние органы, включая печень, почки и легкие, изнашиваются. Снижается сопротивляемость к различным заболеваниям. Возрастает риск развития ВИЧ и вирусных гепатитов.
• Сексуальная дисфункция. Если в первые 1-2 месяца употребления мефедрон способствует сексуальному влечению и половой раскрепощенности (раскованности), то в дальнейшем он снижает потенцию и нарушает процесс эякуляции.
• Смертельный исход. Первый летальный исход, связанный с употреблением мефа, зафиксирован в Швеции. Молодой мужчина умер из-за острой гипонатриемии и отека головного мозга. К 2020 году в России зарегистрировано более 790 летальных исходов при мефедроновой наркомании.

Психические последствия

Первое, что проявляется при зависимости от мефедрона – это психозы и депрессии. Не имея доступа к наркотику, у многих наркоманов развиваются тяжелые депрессивные эпизоды с суицидальными наклонностями.

К другим последствиям относится:

• повышенная тревожность,
• нервное истощение организма,
• визуальные галлюцинации,
• панические атаки,
• шизофрения,
• острые психозы.

  

Источник: heaclub.ru

Описание: Находясь в этом состоянии мефедроновый наркоман опасен не только для себя, но и окружающих людей, поэтому будьте предельно осторожны!

Последствия для женщин

У женщин, принимающих мефедрон, снижается либидо. Полностью отсутствует сексуальное влечение. Нарушается гормональный фон, поэтому менструальный цикл может отсутствовать месяцами. Развивается бесплодие – мефедроновые наркоманки не способны заберементь.

Если зачатие происходит (или произошло до зависимости), то в опасности находится не только плод, но и женщина. В течение всей беременности наблюдается высокая вероятность отслойки плаценты и наступления преждевременных родов.

Лечение мефедроновой наркомании – это долгий и тяжелый процесс. Чтобы обеспечить полный отказ от наркотиков, необходима длительная реабилитация и изоляция от внешнего мира. В реабилитационном центре созданы комфортные условия для проживания и обеспечивается круглосуточная медицинская помощь.

Сюда никто не сможет принести очередную дозу наркотика. Нет приятелей, в компании которых хочется принять мефедрон. Однако есть специалисты и другие люди, столкнувшиеся с такой же проблемой. Это обеспечивает надежную мотивацию и позволяет пройти полный курс реабилитации для мефедроновых наркоманов.

  

Источник: nhknews.ru

Описание: Если вы подозреваете, что близкий вам человек употребляет мефедрон, обратите внимание на его поведение. Зачастую у наркозависимых начинаются проблемы на учебе/работе, ухудшаются отношения с семьей и друзьями, возникают финансовые трудности.

Медикаментозная помощь

Первое, что необходимо в лечении мефедроновой зависимости – это детоксикация. Она проводится на дому или в условиях стационара. Обеспечивает полное очищение организма от мефедрона и продуктов его распада. Предотвращает интоксикацию организма, а самое главное – устраняет признаки наркотической ломки.

При оказании медикаментозной помощи применяется:

• Инфузионная терапия (капельницы). Состав капельницы всегда определяется индивидуально, исходя из возраста пациента и состояния его организма. Капельницы выводят наркотик из организма, предотвращают обезвоживание и улучшают общее самочувствие.
• Лекарственные препараты. Врачи назначают противорвотные, обезболивающие, противосудорожные, седативные и другие средства. Они необходимы для быстрого и безболезненного устранения осложнений наркомании и симптомов мефедроновой ломки.
• Витамины и минералы. Чаще всего применяются витамины С, Е и группы В (В2, В4, В6). Они обеспечивают антиоксидантное и общеукрепляющее действие. Минералы (калий, цинк, кальций, железо) также способствуют восстановлению организма после зависимости.

Психологическая поддержка

Следующий этап лечения мефедроновой наркомании – индивидуальная и групповая работа с психотерапевтом. Она направлена на выявление и устранение причин зависимости. Чаще всего к ним относятся внутрисемейные конфликты, низкая самооценка и желание самоутвердиться в какой-либо компании.

 

Источник: m-files.cdnvideo.ru

Описание: Завершающий этап программы реабилитации – социальная адаптация пациентов. Специалисты центра «Арма» помогают найти работу и восстановить отношения с семьей.

Методы реабилитации, применяемые в лечении зависимости от мефедрона:

• программа «12 шагов»,
• Дейтоп,
• Миннесотская модель,
• метод А.С. Маршака,
• Системная Семейная терапия (ССТ) и др.

Запомните, что не бывает «легких» наркотиков. Любые из них могут привести к тяжелым и опасным последствиям для здоровья, и мефедрон – это очередное подтверждение.

Определение раздражения от Merriam-Webster

an · noy ·nce | \ ə-ˈnȯi-ən (t) s \ 2 : состояние или чувство раздражения : досада Она не могла скрыть своего раздражения.3 : источник досады или раздражения : неприятность Задержка была незначительным раздражением.

Ты сбиваешь меня с толку.Теперь наука объясняет, почему. : NPR

Раздражает: наука о том, что нас беспокоит
Джо Палка и Флора Лихтман
Твердый переплет, 272 страницы
Wiley
Прейскурантная цена: 25,95 долларов США

Введение: сотовые телефоны

Это может случиться с кем угодно, в любое время и в любом месте — в общественных туалетах, в поездах, в школах, даже на заднем дворе.Ты никогда не будешь в безопасности. Для Марка Либермана, лингвиста из Пенсильванского университета, это произошло в спортзале. «Рядом со мной на беговой дорожке сидела молодая женщина, которая разговаривала по мобильному телефону, и я изо всех сил старался отключить его, но она повторяла одну и ту же фразу снова и снова. Это было что-то вроде: «Он прибудет завтра». Думаю, она говорила это раз десять или двенадцать ».

Это классический случай раздражения сотового телефона. Либерман не мог игнорировать побитый рекорд на беговой дорожке рядом с ним, и это раздражало.Почему? Может быть, это раздражало, потому что разговаривать по мобильному телефону в общественном месте — это грубо.

Почему грубо? У Лорен Эмберсон, аспирантки факультета психологии, которая изучала это, есть ответ. «Я думаю, причина в том, что мы не можем отключиться. Мы считаем это более грубым, чем кто-то, кто разговаривает вокруг нас, потому что наше внимание привлечено и это нас раздражает из-за того, что мы не можем заниматься другими делами или думать о других вещах, которые мы хотим, Вот почему это кажется навязчивым.»1

Это интересная идея: то, что мы считаем грубым, мы не можем игнорировать. Что касается разговоров по мобильному телефону, Либерман указывает, что некоторые из них будет труднее игнорировать, чем другие — более громкие разговоры будут более раздражать, а содержание некоторые разговоры могут привлечь больше внимания.

Если вы думаете, что это сочный контент, который заставляет людей быть в курсе чужих звонков по сотовым, подумайте еще раз. Самый приземленный разговор по мобильному телефону, как выяснил Либерман в тренажерном зале, может быть труднее всего игнорировать.«Это сводило с ума, потому что я не мог понять, что могло происходить, что заставляло ее повторять одно и то же снова и снова», — говорит Либерман. «Само по себе это было не очень интересно; внимание привлек неожиданный факт повторения. Какая обстановка разговора могла привести к этому?»

Это прекрасно воплощает теорию Эмберсона о том, что делает разговор по мобильному телефону, который она и ее соавторы называют «полуалогом», раздражающим. Повторение девушки на беговой дорожке раздражало, потому что отвлекало.Это отвлекало, потому что, как бы мы ни старались — и мы действительно стараемся — мы даже не можем представить, какой смысл в этом разговоре.

Районы, ближайшие к кампусу Университета Британской Колумбии в Ванкувере, дороги — слишком дороги для студентов, говорит Эмберсон, который учился там и не жил рядом с кампусом. Она жила в сорока пяти минутах езды на автобусе, что означало много поездок на работу, а значит, и много чтения.

Когда Эмберсон учился в колледже, сотовые телефоны только начинали становиться популярными.У нее его не было, и они ее раздражали, особенно в автобусе. Она хотела прочитать свои эссе о философии разума, но обнаружила, что ее отвлекают разговоры ее товарищей по автобусу. «Будучи академиком, я не могла перестать просто раздражаться», — вспоминает она. «Я начал думать:« Почему я был раздражен? » Я не мог отключиться, и раньше думал, что это потому, что я любопытен. Но на самом деле я не хотел слушать. Я почти чувствовал себя вынужденным. Для большинства людей этого недостаточно, чтобы пойти и сделать изучить об этом.«Однако это было для Эмберсон, которая сейчас работает в Корнельском университете. Она разработала исследование, чтобы проверить свою гипотезу о том, почему разговоры по мобильному телефону так раздражают.

Всех что-то раздражает. Многих из нас раздражает множество вещей. Большинство этих неприятностей больше связано с нашей личной чувствительностью — нашими неврозами, нашим воспитанием, нашими точками зрения, — чем с каким-либо объективным «раздражающим» качеством. Однако другие раздражения настолько сильны, что выходят за рамки расы, пола, возраста и культура.Во главе списка стоит самый удобный из современных удобств сотовый телефон — по крайней мере, когда по нему разговаривает кто-то другой.

Исследователи из Йоркского университета показали, что разговоры по мобильному телефону особенно раздражают по сравнению с разговорами, в которых слушатели могут слышать обе стороны.3 Вам не нужно обладать особой чувствительностью, это не вопрос вкуса, это не так ». Необязательно вам о чем-то напоминать, и это не является неотъемлемой чертой человеческого голоса. Разговоры по мобильному телефону разные.Может ли быть что-то в этом раздражении, которое затрагивает суть нашей человечности?

У Эмберсона есть теория. «Это действительно соответствовало моему формирующемуся мировоззрению о том, как мы реагируем на информацию вокруг нас», — говорит она. По ее мнению, когда мы слышим половину разговора, например, когда кто-то разговаривает по мобильному телефону, «наш мозг всегда предсказывает, что произойдет дальше, на основе нашего текущего уровня знаний — именно так мы узнаем о мире. , но это также отражает то, как мы живем в мире.Когда что-то неожиданное, это привлекает наше внимание, наш мозг настраивается на это, потому что мы являемся этой познавательной системой, ищущей информацию, любящей предсказания, — это и есть идея ». Новое раздражение. Более века назад Марк Твен выступал против них. Твен был, скажем так, человеком, который не находил недостатка в неприятностях в жизни, и американская литература тем богаче от этого. В 1880 году — всего четыре Спустя годы после того, как Александр Грэм Белл впервые продемонстрировал свой телефон на Столетней выставке в Филадельфии — Твен написал эссе под названием «Телефонный разговор», в котором он заявил:

Считайте, что разговор по телефону — когда вы просто сидите и не берете любое участие в этом разговоре — одна из самых торжественных диковинок современной жизни.Вчера я писал глубокую статью на возвышенную философскую тему, пока в комнате шел такой разговор. . . . Вы слышите задаваемые вопросы; вы не слышите ответа. Вы слышите приглашения; вы не слышите благодарности в ответ. У вас бывают паузы в мертвой тишине, за которыми следуют явно не относящиеся к делу и неоправданные возгласы радостного удивления, печали или ужаса. Вы не можете разобраться в разговоре, потому что никогда не слышите того, что говорит человек на другом конце провода.4

Как выразился Твен, «невозможно разобраться в разговоре», и Эмберсон считает, что это корень того, почему разговоры по мобильному телефону так эффективно привлекают наше внимание — и впоследствии раздражают нас. Когда вы слышите только половину разговора, трудно предсказать, когда человек снова заговорит и что он скажет, когда откроет рот.

Частью рецепта того, что делает что-то раздражающим, является его уровень непредсказуемости.Мы можем отключиться от совершенно случайных стимулов. Нам также легче игнорировать что-то постоянное, стабильное и рутинное. Но вещи, которые имеют некоторую закономерность, например ритм разговора, но непредсказуемы, привлекают наше внимание, хотим мы этого или нет.

Речь особенно захватывает нас. Вы можете подумать, что когда вы разговариваете с кем-то, ваш мозг сосредоточен на том, чтобы слушать, воспринимать то, что этот человек говорит, и обрабатывать информацию, которую он передает.Вы, вероятно, думаете, что впитываете его слова как губку и, возможно, готовите свой ответ. Фактически, ваш мозг сосредоточен на том, чтобы угадать, что человек собирается сказать дальше. Возможно, вы сможете закончить предложения супруга, но ваш разум хочет закончить предложения каждого.

Люди всегда пытаются предсказать речь, говорит Либерман. Это связано с идеей, называемой «теорией разума», которая предполагает, что люди не могут удержаться от попыток понять, что думают другие люди.«Это также в значительной степени автоматическое», — написал он в своем блоге Language Log5. «Если вы не страдаете аутизмом

, вы не можете перестать читать мысли своих товарищей больше, чем вы не можете перестать замечать цвет. их одежды «. По его словам, это относится и к разговорам: если вы слушаете половину разговора, «заполнение всей этой теории разума кажется неизбежным».

Люди довольно хорошо заполняют пробелы. Одна экспериментальная парадигма, которая проверяет способность нашего мозга предсказывать язык, связана с вербальным затенением.«Задача состоит в том, чтобы послушать кого-то и повторить то, что они говорят, как можно скорее после того, как они это произнесут», — говорит Либерман. «Раньше были люди, которые ходили на развлекательные шоу, потому что они могли делать это почти так же быстро, как говорит человек. Казалось, что они вообще не отставали от них. десятые доли секунды «.

По мере того, как речь становится более непредсказуемой — или то, что Либерман называет «словесным салатом» — просто случайными словами, произносимыми последовательно, — затенение становится очень большим по сравнению с семантически бессвязным, но синтаксически правильно сформированным бессмысленным материалом.«Степень затенения становится все лучше и лучше по мере того, как структура и содержание речи становятся более связными.

Теории о том, как наш мозг предпочитает предсказуемость, проявляются и в музыкальных исследованиях». С биологической точки зрения мы знаем, что лучшее сюрприз — это не удивительно, — говорит музыковед Дэвид Гурон. — Большая часть вашего мозга ориентирована на предсказание того, что произойдет дальше. Есть отличные причины биологической адаптации, по которым мозг должен быть так ориентирован на то, что должно произойти.Точный прогноз вознаграждается мозгом. Это одна из причин, по которой в музыке очень предсказуемы ритмы. О музыке можно сказать то, что она невероятно повторяется ».

Эмберсон проверил идею о том, что полуралоги отвлекают нас больше, чем диалоги или монологи, попросив людей послушать половину разговора по мобильному телефону при выполнении задачи, требующей внимания. Чтобы разговоры по мобильному телефону были максимально реалистичными, Эмберсон и ее коллеги собрали однокурсников Корнелла по комнате, привели их в лабораторию и записали, как они разговаривают друг с другом на своих телефонах.Затем исследователи попросили их подытожить разговоры монологами. Это дало исследователям полуалоги, диалоги и монологи для прослушивания слушателей.

Слушателям было предложено выполнить две задачи: первая — удерживать курсор мыши на точке, которая движется по экрану компьютера, что требует постоянного наблюдения. Другой заключался в том, чтобы удерживать в памяти четыре буквы и нажимать кнопку каждый раз, когда одна из букв появляется на экране, и воздерживаться от нажатия этой кнопки, когда появляется другая буква.Эти задачи требовали мониторинга и принятия решений. «Оба требуют большого внимания, но по-разному», — говорит Эмберсон. «Мы хотели узнать, есть ли эффект внимания для различных типов речи».

Отвлечение от разговоров вызвало эффект, сообщили исследователи в журнале Psychological Science.6 Во время выполнения задачи слежения за мышью люди начали совершать больше ошибок в моменты после возобновления полуралога. «Когда человек начинает говорить, ваше внимание действительно привлекается», — говорит Эмберсон.«Это действительно автоматически». Ошибки произошли через 400 миллисекунд после перезапуска звуковой речи. Это почти казалось рефлексивным.

Может ли нас пустить под откос какой-нибудь взрыв случайного шума? Чтобы убедиться, что эффект был вызван именно понятной речью, Эмберсон отфильтровал полулог, чтобы он был искажен. Она говорит, что это звучало так, будто кто-то разговаривает под водой. Вы могли сказать, что это была речь, но не могли разобрать ее содержание. В этом случае отвлекающие эффекты исчезли. Когда полуалогичная речь была непонятна, люди не лажали с задачей.

Когда люди выполняли задачу сопоставления букв, Эмберсон обнаружил, что люди хуже, когда они слышали полулог, по сравнению с диалогом или монологом, что может указывать на то, что мы больше отвлекаемся на полуралоги в целом. Эмберсон интерпретирует полученные данные как означающие, что «есть цена, когда вы не можете предсказать последовательность речи».

Либерман в целом согласен с теорией о том, что полуралоги отвлекают больше, чем диалоги или монологи: «Это очень хорошо установлено, то, что предположили Эмберсон и компания; когда вы получаете поступающую информацию более низкого качества, вы должны усерднее работать, чтобы понять и реконструировать его.«Либерман более осторожен в отношении того, является ли повышенная когнитивная нагрузка из-за непредсказуемого контента единственной причиной снижения производительности при выполнении задач на концентрацию внимания.

Это подводит нас ко второму ингредиенту в рецепте того, что раздражает. Что бы это ни было — жужжащий комар , надоедливый ребенок, капающий кран или половина разговора по мобильному телефону — это должно быть неприятно. Не ужасно, не смертельно, просто слегка неприятно. Отвлекают ли полалалоги, потому что они грубые, или грубые, потому что отвлекают, Редко можно послушать чужой разговор по мобильному телефону и получить от него удовольствие.Некоторые вещи неприятны по своей природе (звук ногтя по классной доске, вероятно, попадает в эту категорию), а другие более специфичны для человека. Некоторым людям неприятно застревать в пробке; другие, кажется, совсем не против.

Подслушанные разговоры по мобильному телефону указывают на третий и последний ингредиент идеального рецепта раздражения: уверенность в том, что это закончится, но неуверенность в том, когда. Чтобы рассердиться, с вашей стороны требуется некоторое нетерпение. Разговор можно завершить через несколько секунд или, может быть, он затянется еще на час — именно осознание того, что неприятности скоро исчезнут, придает конкретной ситуации преимущество, ощущение срочности.То есть ваше раздражение связано с вашим чувством оптимизма. Ваша надежда на то, что все закончится, усиливается с каждой секундой, которую вам приходится с этим мириться.

Раздражение, вероятно, является наиболее широко испытанной и наименее изученной из всех человеческих эмоций. Откуда мы это знаем? На самом деле нет. Нет никакого отдела надоедливых исследований или надоедливых специалистов. Нет данных, нет оценок того, сколько людей раздражено или насколько раздражены люди, нет исследований того, что вызывает раздражение у людей, и нет систематических обзоров того, как люди справляются с раздражением.Фактически, если вы поговорите с психологами, практикующими научную дисциплину, которая, как можно было бы подумать, боролась с раздражением, у вас возникнет ощущение, что раздражения может и не быть.

Итак, мы решили попытаться понять это чувство, изучая науку во всех областях. Нет недостатка в соответствующих исследованиях. Существует обширная литература по гневу, отвращению, акустике, социальной антропологии и химическим раздражителям, но немногие ученые задумывались об этих вещах с точки зрения того, как они помогают объяснить раздражение.Это то, к чему стремится эта книга. Жужжащие мухи, автосигнализации, запах скунса, вредные привычки, ужасная музыка, идиотские работодатели, непокорные супруги и многое другое. Скажите людям, что вы пишете книгу о том, что современная жизнь раздражает, и вскоре вы поймете, какие раздражительные виды мы, люди.

Сотовые телефоны в стороне, проблема с каталогизацией неприятностей заключается в том, что, кажется, есть несколько универсальных вещей в том, что нам неприятно. Вам может понравиться запах лосьона после бритья, тогда как он раздражает вашего супруга.Удовольствия могут превратиться в домашнюю мозоль. Вы можете найти способ использования ножа вашим супругом милым, когда вы впервые собираетесь вместе, и ужасно раздражающим после двадцати лет брака. Переживание раздражения настолько субъективно, настолько зависит от контекста, что его трудно уловить. Возможно, поэтому исследователи не склонны рассматривать раздражение как отдельную эмоцию. «С моей точки зрения, раздражение — это умеренный гнев», — говорит Джеймс Гросс, психолог из Стэнфордского университета. «И есть огромная литература о гневе». Пол Розин, психолог из Пенсильванского университета, предупреждает: «Вы должны быть осторожны, чтобы отличать раздражение от отвращения.«Трудно отличить раздражение от разочарования», — говорит психолог Клайв Винн из Университета Флориды.

Эмоции иногда наносятся на график с положительным / отрицательным положением на одной оси и возбуждением / спокойствием на другой оси. «Раздражение было бы возбуждением. отрицательный. Но это тонкий вопрос, не так ли? »- спрашивает доктор Рэндольф Нессе, психиатр и директор Программы эволюции и адаптации человека в Мичиганском университете.« Это не совсем ярость. Это не совсем гнев. Это не очень хорошо сочетается с этими вэйлансами.«Раздражение кажется само по себе. Возможно, определить раздражение так же сложно, как судья Поттер Стюарт нашел определение порнографии:« Я знаю это, когда вижу это ». Однако знать это, когда вы это видите, не всегда Достаточно хорошо. В некоторых сферах работы вам нужно быть экспертом в том, чтобы раздражать, просто чтобы прожить день. . Выдержка с разрешения Wiley.Все права защищены.

Франк, Люси: 9780689849039: Amazon.com: Книги

Gr. 5-8. До Рождества пять дней, и Лукас находится в Нью-Йорке, чтобы навестить своего отца, мачеху (которая вроде как нормально), своего маленького сводного брата (с которым определенно все в порядке), свою сводную сестру (которая НЕ в порядке) и кошку своей сводной сестры Тинкербелл (которая тоже довольно плохо). Конечно, это не включает в себя обострения самого Большого Яблока, столицы обострения Америки. Чтобы еще больше усложнить ситуацию, Лукас встречает Иззи Грибитца, старика, который утверждает, что является профессиональным раздражителем, нанятым Бюро раздражения.Но почему Лукас единственный, кто может видеть Иззи, и, если на то пошло, других агентов Бюро раздражения? А что такое Аннойометрон? Оказывается, эти раздражения — лишь верхушка айсберга неприятностей и злоключений в этом веселом, веселом, добросердечном и безнадежно нелогичном портрете современной городской жизни. Майкл Карт
Авторские права © Американская библиотечная ассоциация. Все права защищены

Люси Франк — автор пяти романов для молодежи: Just Ask Iris; Ой, радость !; Ты будешь моей брюссельской капустой ?; Я артишок; и Бюро раздражения.

Ей и ее семье нравится жить в Нью-Йорке, чему она отдает дань уважения в этой книге.

Глава 1

«Спасибо, что сделали это для меня», — сказала мама, когда мы сели в машину возле дома отца. «Спасибо, что позволили мне взять отпуск. Просто помни, Лукас. Они тебя любят».

«Верно», — сказал я. «Они любят меня.»

Например, «Я очень люблю Лукаса. Я просто хочу, чтобы он был немного больше, как бы это сказать … немного меньше»… «Что я слышал, как жена отца говорила в прошлый раз, когда я приехал в Нью-Йорк, на выходные в День Колумба.

Мама знала, о чем я думал. Я могла сказать.« Хорошо », — сказала она.« Еще раз. . Совет по выживанию номер один? »

« Не принимайте это на свой счет », — сказал я.

« А совет по выживанию номер два? »

« Не принимайте это на свой счет ».

« Совершенно верно. »Она кивнула. Мы потратили дорогу, составляя списки способов пережить меня на этой неделе. Мы собрали рождественские подарки, которые мне купила мама, бросили мою собаку Аслана в питомник и направились сюда, как только я вернулся домой. из школы.»А номер три?»

Я знал, что должен снова сказать «ДТИП». «Принесите много книг».

Она засмеялась. Я только что добавил это. «Но не читайте их за столом», — предупредила она. «Или иду по улице».

«Или в ванной. Всегда», — сказал я. «Под страхом смерти». В квартире отца мне приходилось делить ванную комнату со своей сводной сестрой Фиби.

Лицо мамы снова стало серьезным. «Послушай. Попытайся вспомнить, хорошо? Во-первых, для Фиби все это тоже нелегко.Во-вторых, вы все еще в стадии адаптации. В-третьих, в семье родился ребенок … В-четвертых, ваш отец и Клэр оба работают очень много часов, так что, если они кажутся напряженными …

Мы оба составляли этот список. В какой-то момент было легче просто уйти.

Она обняла меня.

«О, дорогой», — сказала она, пытаясь удержать прядь моих волос, которая никогда не оставалась распущенной, «Теперь я хочу, чтобы я» Я настаивал на этой стрижке ».

Я не осознавал, пока машина не тронулась, что я не сказал ей, чтобы она хорошо провела неделю на Багамах.

Папа взгляд упал прямо на мои волосы, как только он открыл дверь квартиры. «Добро пожаловать, добро пожаловать! Заходите. Мы вас ждали». Я видел, как он пытается решить, пожать мне руку или обнять. Он пожал мне руку. Затем он слегка похлопал меня по плечу. Этот мальчик ходит в Bentley Prep, я видел, как он думает. Почему он до сих пор так выглядит?

«Не снимай пальто», — сказала Клэр после того, как поцеловала меня. Она выглядела так, будто пыталась подавить желание протянуть руку и погладить мои волосы.«Вы можете оставить эти сумки здесь. Мы немедленно выходим. Мы ждали, чтобы выбрать рождественскую елку, пока вы не приедете, верно, Кэлвин?»

Кэлвин был в зимнем комбинезоне и сидел в коляске. «Гав!» — сказал он, подпрыгивая вверх и вниз. «Гав, гав! Гав!»

Я научил его лаять в День Колумба. Это было давно для человека, которому не было и двух лет. Кальвин был крут.

«Грррр, Кальвин!» Я зарычал ему в ответ.

«Грррр!» Он усмехнулся мне.

«Никакого рычания, милый», — сказала ему Клэр.«Скажи« Привет, Лукас ». Лукас, ты знаешь, я был бы очень признателен, если бы ты не поддержал его «.

«Извините», — сказал я.

«Другие дети в его игровой группе говорят« мама »и« дада », — сказала она. «Некоторые девочки говорят целыми предложениями. Стыдно иметь ребенка, который только лает».

«Извини», — снова сказал я.

«Нет проблем», — сказал папа. «Фиби», — позвал он. «Лукас здесь. Мы уезжаем».

Пришла Фиби с мобильным телефоном и черной кожаной курткой, за ней — кошка Тинкербелл.Она осмотрела меня с головы до ног. Тинкербелл тоже. О, да. Мы помним тебя, я видел, как он думает. Но разве мы тебя ненавидим? Хм. Мы можем. Давайте посмотрим. Он обнюхал мои ноги.

«Он чует Аслана», — сказал я папе.

Фиби приподняла бровь. «Он что-то нюхает», — сказала она слишком тихо, чтобы папа или Клэр услышали.

Не принимай это на свой счет, сказал я себе, когда мы спускались в лифте. Я уронила спортивную сумку и сумку, но рюкзак все еще был на мне. Я знал, что было глупо тащить пятьдесят фунтов научно-фантастических книг, чтобы достать рождественскую елку.Но почему-то мне стало легче, когда мои вещи были с собой. Больше похоже на меня. Безопаснее.

«Итак, как дела в школе? Как старое место?» — спросил папа. Папа тоже уехал в Бентли.

«Хорошо», — сказал я.

«Твоя мама говорит мне, что ты учишься повышать свои оценки».

«Довольно», — сказал я. Мне жаль, что я не остановился в ванной перед отъездом. Я хотел, чтобы все не смотрели на меня.

«Так ты занимаешься спортом?»

Он уже знал ответ на этот вопрос.»Не совсем.»

Может быть, было бы лучше, когда бы мы вышли на Бродвей, и они забыли обо мне и сосредоточились на поиске дерева.

Бродвей был полон продавцов елок. «Да, это нормально», — говорила я каждый раз, когда папа или Клэр спрашивали меня о мнении дерева. «Да, это хороший вариант».

«О. Вы говорите, что любите однобокие деревья без ветвей», — сказала Фиби, когда я сказала, что мне понравился один из вариантов, выбранных Клэр.

«Нет. Думаю, что нет». Клэр отклонила выбор Фиби.«Он немного маленький. И недостаточно полный. Я надеялся на действительно полный».

«Ты, должно быть, шутишь», — сказал папа о моем. «Я куплю пластиковое дерево, прежде чем заплачу сто двадцать долларов. Простите. Сэр, мы можем увидеть одно немного меньше?»

К тому времени, как мы добрались до нашего четвертого продавца деревьев, я придумал новый совет Лукаса по выживанию: держитесь подальше от этого. Это, вероятно, тоже не сработает.

Я видел, что Кэлвину это не нравится больше, чем мне. «Кальвин.Что говорят кошки? »- сказал я, так как Клэр попросила меня не лаять.

Кэлвин оживился.« Гав. »

« Это собаки, Кэлвин », — сказал я.« Что говорит Тинкербелл? «

». Крыша! — сказал он. Для ребенка его голос был очень низким. К тому же громким. Мне пришлось рассмеяться.

Клэр бросила на меня взгляд. «Я один из самых больших поклонников Лукаса…»

«Лукас!» — сказал папа.

«Извини», — сказал я. .Ветер заставлял его выглядеть так, будто он делал Макарену. Некоторое время я наблюдал за ним. Я наблюдал, как люди пытались пройти на цыпочках по слякоти, не испортив обувь. Я наблюдал, как неряшливый парень с длинными растрепанными волосами заставлял людей давать ему деньги, чтобы он перестал петь. «Рррррроллин» — он нес бумбокс и пел в микрофон, так что я мог его отчетливо слышать — «рррррроллин!» Его голос был ужасен. «Рррррррроллин на реке!»

Было интересно, сколько людей поместилось на этих тротуарах.Удивительно, насколько напряженными они все казались. Одна женщина повесила на коляску столько сумок, что, когда она на секунду отпустила ручки, она опрокинулась назад. Затем она закричала на своего ребенка. Я видел, как парень типа бизнесмен пнул такси и крикнул: «Что, ты собираешься меня сбить?» когда он переходил улицу против света. Даже собаки здесь выглядели напряженными. Мне очень хотелось, чтобы Аслан пошел со мной. Может, ему повезло, что он попал в питомник.

Я заметил каких-то парней с рациями, которые проходили мимо, говорили что-то вроде «Роджер тот», «Снова и снова» и «Копия», спешили по улице и говорили: «Не связывайся со мной».Я очень официальный и очень важный. «Возможный шум в Компьютерном Городе», — подумал я, услышав один голос. «Нет. Измените это на подтвержденный шум. Возможная драка в Foodway». Они не могли этого сказать. Но они были одеты несколько странно — длинные пышные зеленые пальто и шляпы, как в старых фильмах. К настоящему времени я видел восемь из них. Нет, девять. А это была женщина. «Гридлок на кассах ярмарки игрушек», — говорила она. «Ты меня понимаешь?» Может, они снимали фильм.Я видел это в другой раз, когда был здесь. Но фотоаппаратов не было. И никто на улице, казалось, не обращал внимания.

«Рррррроллин. Ррррррроллин …» Скраффи направился в нашу сторону. Мне было интересно узнать, что ему скажут папа, Клэр и Фиби. У него была рука

наружу. «Сэкономьте мелочь? Пенни, четверть, доллар? Ррррррррррррроль на…»

«Шумовое загрязнение возле Книжного Мира», — сказал парень по рации, когда он спешил мимо меня. «Запросить разрешение на удаление.Пришло.

Майк, который держал Скраффи, исчез. Его рот все еще шевелился, но не издавалось ни звука. Он просто стоял и смотрел на свою пустую руку.

«Первое удаление выполнено. Переходя к горячей точке в Книжном Мире «, я услышал, как парень из рации сказал.

Книжный Мир был совсем рядом. Я увидел еще двух мужчин в шляпах и зеленых халатах, которые помогали парням из Армии Спасения ставить чайник. и их усилитель

Папа и Клэр глубоко обсуждали дерево.Фиби говорила по телефону. Кальвин выбил из колеи. Я направился к Книжному миру.

Когда я подошел ближе, из двери книжного магазина выбежал человек в костюме Санта-Клауса. «Что ты только что сделал?» — крикнул он парням по рации.

Я подошел поближе.

«Обычное уменьшение загрязнения окружающей среды», — сказал тот, кто потребовал удаления. «Несанкционированное шумовое загрязнение непраздничного характера».

«Ой, а ты думаешь, так лучше?» Санта указал на парней из Армии Спасения, которые начали играть «Тихую ночь» на рожке и бубне.Горн не годился.

«Приказ из штаб-квартиры», — ответил один из участников рации. Он был высоким и бугристым. Его партнер был невысоким и хриплым. «Они были перед Macy’s. Штаб сказал, переместите их, и мы переместили их».

«Ну, переместите их в другое место», — сказал Санта. «Это моя территория. Книжный мир и все сопутствующие ему неприятности».

Я подошел ближе.

«И это твоё уменьшение ослабило мой Музак», — сказал Санта.

«Его нет?» Парень, занимающийся удалением, выглядел озадаченным.»Полностью ушел?»

«Полностью пропал?» — издевался Санта. «Да, Эльпидио. Какой шок. Твое так называемое рутинное снижение загрязнения уменьшило то, что помогало. Как обычно».

Что-то в руке Санты громко пищало. Я проверил, что папа все еще занят. Затем я подошел к витрине магазина и попытался сделать вид, будто покупаю книги.

Санта остановил писк. «Этот музак в магазине снижал уровни. В отличие от этой нелепой болтовни». Он кивнул в сторону горна.«И почему эта новая слякоть здесь внезапно? Нужна ли Книжному миру слякоть на Парк-авеню? Я так не думаю».

На Бродвее было довольно жарко. У каждого тротуара лежал противный серый снег. Но теперь, когда я посмотрел, в Книжном Мире их действительно было примерно в шесть раз больше.

Санта взглянул на меня. «Я рад, что кто-то здесь со мной согласен».

Я старался не смотреть. Он поймал меня.

«Вы знаете, — сказал он ребятам из рации, — если бы я был другим человеком, я бы принял это на свой счет.«

Принимая это на свой счет? Это было либо очень большим совпадением, либо очень странным.

« Не завязывай свои шорты в узел », — крикнул он мне. Становится интересно ». Он кивнул в сторону подходящей к ним очень крупной женщины. На ней было такое же зеленое пальто и большая меховая шапка.« Привет, гудки », — позвал он ее.

« В чем проблема? «она спросила у ребят из рации.» Наш партнер тут насмехается? «В шляпе она казалась на фут выше Санты.Она покачала ему пальцем. «Никаких раздражений. Помните? Правила запрещают раздражения».

Санта снова взглянул на меня, затем выпрямился повыше. «Моя дорогая Хильдегунд, — сказал он, — до Рождества осталось пять дней, пять самых трудных дней в году. Если вы на секунду забудете правила, вы действительно можете что-то сделать. Возможно, даже, небеса Мургатройд. , уменьшите уровень раздражения, которое за последние две минуты из смехотворно раздражающего превратилось в ужасно досадное.

Я передумал. Я не мог уйти.

«Оглянись вокруг, — сказал он. — Он раздражен. Она раздражена. Любой, у кого есть мозг анчоуса, раздражен. И что ты с этим делаешь? Вот что я хотел бы знать. Потому что я знаю, что делаю! »Я предположил, что пищит сотовый телефон, но когда он протянул его, я увидел, что он слишком большой.« Смотри на это », — сказал он мне.

« Ты — предупредил специалист по переезду.

«Дайте мне устройство», — сказал невысокий парень.«Давай, теперь, — он подошел ближе, — передай».

«Назад, Казимир!» Санта предупредил.

«Это не одобрено. Это не было санкционировано. Регламенты строго запрещают -«

»Я бы не стал беспокоиться об этом», — сказала женщина. «Это не работает».

«Не работает?» — сказал Санта. «Не работает? Этот ребенок превосходит ваши самые смелые мечты. Этот ребенок может изменить лицо …»

Он протянул его и нажал несколько кнопок.

Beedle-dee-BEEP-bee-beeeeep! Это сработало.Женщина ухватилась за это.

Beep-BEE-bee-dee-BEE-bee-dee-BEEEE! Санта ускользнул.

«Давай, старый приятель, — сказал высокий парень. «Успокойтесь. Расслабьтесь. Расслабьтесь. Дайте нам вещь!»

«Вещь?» Санта спрятал руки за спину. «Что? Единственное, что я вижу, — это кучка обгоревших бюрократов, которые не заметят раздражения от броненосца, неприятностей от тряпки, вредителей от чернослива …» — он опустил руку. голос. «Пссст!» Он

сделал мне знак головой, чтобы я подошел.Я подошел ближе. «Помоги мне здесь», — прошептал он.

«Сынок!» Ой-ой. Папа звонил мне. «Что вы делаете там?»

Я обернулся. У отца на плече было огромное дерево. Фиби выглядела разочарованной. Кальвин плакал. «Я знаю, милый, — говорила ему Клэр. «Мне следовало принести твои Cheerios. Но мы собираемся заказать хорошую пиццу. Нет. Не снимай варежки, Кэлвин. Не снимай варежек».

«Требуется резервное копирование!» Я слышал, как сказала женщина. «Обвал в Книжном Мире.Да, конечно, это он. Кто еще? »

« Может, извергнуться », — крикнул над ней Санта.« Растопить, вряд ли! »Я почувствовал, как дергают мой рюкзак.« Не упускай это из виду », — прошептал он. не позволять никому это видеть. И не нажимайте ни на какие кнопки, что бы вы ни делали. Лукас »- я почувствовал, как он расстегнул внешний карман и что-то сунул в -« Я знаю, что могу на тебя рассчитывать ».

Он знал мое имя?

« Э-э … ты знаешь … я не знаю. действительно думаю… »Я начал говорить.

« Лукас », — позвонил папа.«Я мог бы использовать здесь руку. Это дерево не светлое».

«Давайте разберемся, что мы будем заказывать, хорошо?» — сказала Клэр. «Лукас, что тебе нравится в пицце?»

«Можно, пожалуйста, на этот раз не получить цельнозерновую пшеницу?» — сказала Фиби. «Я ненавижу цельнозерновую муку. Это все равно, что есть картон».

«Лукас, что ты делаешь?» — спросил папа.

Я снимал свой рюкзак, чтобы отдать Санте, что бы это ни было. Но к тому времени, как я повернулся, Санты и тех, кто работал по рации, уже не было.

Авторские права © 2002 Люси Франк

Это больше, чем раздражение — это мизофония

Файл фото

Жевание. Прихлебывая. Шмыгает носом. Эти повседневные звуки могут свести некоторых из нас с ума, и теперь мы на один шаг ближе к пониманию того, почему. Мизофония, которую часто неправильно понимают и неправильно диагностируют, представляет собой расстройство обработки звука, которое многие испытывают, но не понимают и не знают, что с этим делать.

О мизофонии. Мизофония (что примерно означает ненависть к звуку) относится к сильным реакциям на определенные звуки, которые могут включать беспокойство, депрессию, трудности с концентрацией внимания и обсессивно-компульсивное поведение.Оскорбительные звуки — это те, которые случаются в повседневной жизни, что затрудняет их избегание. Мизофоника сообщает о тревоге, панике и гневе при воздействии звуков триггера. Это ставит под угрозу их способность выполнять повседневные задачи, добиваться успеха на рабочем месте и участвовать в социальном взаимодействии.

причин — исследование 2017 года, опубликованное в журнале Current Biology, обнаружило, что в мизофонике часть мозга, которая соединяет наши чувства с нашими эмоциями — передняя островная кора — чрезмерно активна и по-разному связана с областями, участвующими в запоминании переживаний, по словам доктораСухбиндер Кумар, ведущий научный сотрудник Института неврологии Университета Ньюкасла. Он сказал The New York Times: «Мы думаем, что мизофония может быть тесно связана с воспроизведением прошлых воспоминаний, потому что у людей с мизофонией был очень плохой опыт». Начало может произойти в раннем детстве, когда повышенная чувствительность становится серьезной и влияет на повседневную жизнь, обычно в возрасте от 8 до 14 лет. Если не лечить, это может длиться всю жизнь. Мы не знаем, сколько из них пострадало, поскольку заболевание было диагностировано недавно.

Лечение. Исследователи не знают, почему определенные звуки вызывают такую ​​негативную реакцию; Сухбиндер надеется определить мозговую сигнатуру пусковых звуков, что поможет в поиске лечения. На данный момент он надеется, что мизофонисты найдут облегчение, узнав, что то, что они испытывают, является настоящим расстройством. Лечение было наиболее эффективным, когда оно основывалось на модели терапии с переобучением тиннитуса (TRT), впервые представленной Павлом Дж. Ястребоффом, доктором философии, доктором наук, и Маргарет М. Ястребофф, доктором философии., кто ввел термин мизофония в 2003. ТЗТ, комбинация звуковой терапии и когнитивно-поведенческой терапии, оказалась эффективной в 83 процентах случаев.

При ТЗТ приятные звуки окружающей среды или музыка вводятся в слуховой проход пациента. Пациент учится создавать положительные ассоциации со звуком и практиковать намеренное переосмысление триггерных звуков. Не рекомендуется использовать беруши или наушники для потоковой передачи музыки, чтобы блокировать неприятные звуки. Это усугубляет проблему за счет повышения чувствительности к звуку.Это больше, чем раздражение — это мизофония.

Доктор Иззи и персонал всегда готовы ответить на вопросы о серьезных проблемах со слухом. Позвоните по телефону 732-818-3610 или посетите сайт gardenstatehearing.com.

Источники: https://www.nytimes.com/2017/02/03/health/sounds-people-hate.html. http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)31530-5. Эдельштейн М., Бранг. Д., Роу, Р. Рамачандран против мизофонии: физиологические исследования и описания случаев.Front Hum Neurosci. 2013; 7: 296. Ястребов П.Дж., Ястребов М.М. Компоненты пониженной толерантности к звуку: гиперакузия, мизофония, фонофобия. ITHS News Lett. 2001; 2,5-7. Ястребов П.Дж., Ястребов М.М. Использование ТЗТ для лечения гиперакузии, мизофонии и фонофобии. ЛОР Audiol Новости. 2013; 21: 88-90. Ястребов П.Дж., Ястребов М.М. Лечение пониженной толерантности к звуку (гиперакузия и мизофония). Семин Услышь. 2014; 35: 105-120. Моллер, А. Глава 4: Мизофония, фонофобия и синдром «взрывающейся головы».В A.R. Моллер, Б. Ланггут, Д. ДеРиддер и Т. Кляйнджунг (ред.), Учебник тиннитуса. 2001. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer. Шредер А., Вулинк Н., Денис Д. Мизофония: диагностические критерии нового психического расстройства. PLoS One. 2013; 1e54706. Ву, М.С., Левин, А.Б., Мерфи, Т.К., Сторч, Э.А. Мизофония: заболеваемость, феноменология и клинические корреляты в выборке студентов бакалавриата. J Clin Psychol. 2014; 70: 994-1007.

Чувство раздражения с тревогой

Тревога — это не просто чувство страха.Это множество различных отрицательных эмоций, каждая из которых способствует изменениям личности, из-за которых становится сложнее взаимодействовать с людьми и получать удовольствие от повседневной жизни.

Одна из таких эмоциональных проблем — чувство досады. Многие люди с тревогой обнаруживают, что они раздражаются намного легче, и это раздражение может вызвать давление между вами и людьми и действиями в вашей жизни.

Почему ты так раздражен

По сути, причина того, что вы чувствуете раздражение, когда у вас есть тревога, довольно проста — тревога раздражает.Это то, что не дает вам покоя каждый день, контролируя ваши мысли и заставляя вас нервничать. Есть причина, по которой беспокойство может вызывать раздражение и гнев — по сути, вы живете жизнью, засыпанной мыслями и эмоциями, с которыми становится все труднее справиться.

Главное помнить, что раздражение — это не то, от чего можно просто избавиться. Частично это будет присутствовать, когда вы будете вынуждены иметь дело со стрессовыми проблемами каждый день.

Каждый раздражается по своим причинам.Вот некоторые из наиболее распространенных примеров:

• Общее чувство «на грани» — Беспокойство само по себе может вызывать раздражение в некотором смысле просто потому, что беспокойство — это подготовка вашего тела к опасности. Ваше тело на самом деле готово быть на грани, готовым бежать или сражаться с хищником. Когда вы находитесь на таком высоком уровне энергии, другие люди и вещи становятся отвлечением / неудобством. По сути, вы реагируете на эти чувства так, как если бы вы пытались избежать опасности, а сбоку происходило что-то еще, что отвлекало вас.
• Отсутствие положительных эмоций — Еще одна причина, по которой вещи становятся раздражающими, заключается в том, что другие эмоции, связанные с событием или проблемой, удаляются. Беспокойство может затруднить переживание положительных эмоций, таких как счастье или смех. В результате вещи, которые обычно доставляют вам удовольствие, больше не доставляют удовольствия, и это может привести к тому, что те же самые проблемы станут вместо этого раздражающими. Это как переключить радиостанцию ​​с любимой музыки на музыку, которая вам не нравится. Внезапно музыка становится надоедливой.
• Другие пытаются понять вас — Часто проблема даже не такая сложная. Это просто ощущение, что другие не понимают, через что вы проходите. Для многих чувство одиночества, как будто вы вынуждены бороться со своим беспокойством, в то время как другие пытаются сказать вам, что все в порядке, может быть трудным. Вы раздражаетесь на себя, что заставляет вас раздражаться на других, которые пытаются вас исправить.
• Progressive Negative Thinking — Отсутствие положительных эмоций также может вызвать противоположный эффект — прогрессивное ухудшение мышления о вещах или проблемах в своей жизни.Когда вы испытываете беспокойство, вы склонны больше замечать негативные моменты, и со временем эти негативные моменты могут накапливаться и начать раздражать или раздражать.
• Гнев при стрессе — Иногда вы не злитесь на человека. Вы злитесь из-за того, что этот человек вызывает усиление стресса. К сожалению, не всякий «стресс» вызывает такой стресс, но все, что вообще увеличивает стресс или разочарование, может разозлить вас, потому что оно усугубляет ваше беспокойство. Например, обычно, когда кто-то не слышал того, что вы сказали, вы можете почувствовать лишь небольшое разочарование, но едва заметить это и повторить то, что вы сказали.Но когда у вас уже есть беспокойство и вы уже находитесь в сильном стрессе, это небольшое дополнительное разочарование ощущается намного, намного хуже, и в конечном итоге вы набрасываетесь или слишком раздражаетесь из-за такого поведения.

Следует отметить, что тревога также изменяет химический состав вашего мозга. Это заставляет ваш мозг фактически переводить информацию по-другому и реагировать на эту информацию другими эмоциями, чем если бы у вас не было беспокойства. Итак, у некоторых чувство раздражения может быть вызвано тем, как ваш разум теперь реагирует на окружающий мир, а не обязательно потому, что вы действительно раздражены по какой-либо другой причине.

Как уменьшить раздражение Уровень

Когда вы чувствуете, что вас легко раздражают, и вы ищете облегчения, чтобы улучшить свои отношения с другими, большая часть этого приходит от осознанности. Вам нужно постоянно напоминать себе, что тревога слишком легко заставляет вас раздражаться. Таким образом, когда вы действительно начинаете раздражаться, вы можете осознать себе, что это ваша тревога, и избегать любых реакций, которые увеличивают ваш стресс и тревогу.

А пока рассмотрите следующие стратегии:

• Регулярно выполняйте упражнения Упражнения — один из важнейших инструментов для улучшения мышления, который, как известно, помогает снизить тревожность.Помимо всего прочего, упражнения высвобождают эндорфины, которые являются нейротрансмиттерами, улучшающими расслабление и позитивное мышление. Регулярно тренируясь, вы создаете более спокойное и расслабленное мышление на химическом уровне, одновременно уменьшая беспокойство и избавляясь от разочарований. Упражнения очень важны.
• Fake It — Предполагая, что вы начинаете осознавать свою раздражительность, вам также необходимо убедиться, что вы не уступаете ей. Если вы чувствуете себя чрезмерно раздражительным, попробуйте притвориться позитивным.Многие люди обнаруживают, что притворство позитивным начинает исчезать, и в результате они начинают чувствовать себя более позитивно.
• Не держите тревогу внутри — Многие люди обнаруживают, что их больше всего раздражает, когда они пытаются бороться со своим беспокойством. Вероятно, это связано с тем, что для сдерживания беспокойства и эмоций требуется много усилий, поэтому другие вещи в жизни, которые затрудняют борьбу с беспокойством, в результате становятся раздражающими. Постарайтесь более открыто говорить об этом с другими.Если вы чувствуете беспокойство или беспокойство, расскажите об этом окружающим и поговорите об этом. Не бойтесь своего беспокойства, и уровень вашего раздражения должен уменьшиться.

Это инструменты, которые вы можете использовать для непосредственного устранения вашего раздражения. Но, конечно, чем дольше вы страдаете от беспокойства, тем выше вероятность, что вы все еще будете чувствовать себя очень раздражительным. Вот почему так важно убедиться, что вы предпринимаете шаги, необходимые для постоянного контроля над своим беспокойством, чтобы вы могли предотвратить его эмоциональное влияние.

РЕЗЮМЕ:

Беспокойство очень часто вызывает раздражение. Тревога высокой интенсивности и активация системы борьбы или бегства. Это также может вызвать негативные чувства и эмоции. Есть краткосрочные способы справиться с чувством раздражения, но в долгосрочной перспективе важно применять больше методов управления тревогой.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Как шум окружающей среды вредит сердечно-сосудистой системе

Более 100 лет назад немецкий врач и лауреат Нобелевской премии Роберт Кох предсказал, что «однажды человечеству придется бороться с бременем шума так же яростно, как чума и холера.» Он был прав. Хотя многие звуки в нашей среде довольно приятны, шум, определяемый как нежелательный звук, может нанести реальный ущерб нашему телу и уму.

Основными источниками шума в окружающей среде являются транспорт и промышленные предприятия. Со времен Коха исследователи пришли к выводу, что такой шум может вызывать нарушения сна, вызывать гнев и вызывать такие состояния, как шум в ушах и ишемическая болезнь сердца, вызванные уменьшением притока крови к органу. Шум также может привести к нарушениям памяти и обучения у детей.В 2011 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пришла к выводу, что воздействие шума, связанного с транспортом, особенно от самолетов, транспортных средств и поездов, является причиной ежегодной потери до 1,6 миллиона кумулятивных лет здоровой жизни среди людей в Западной Европе.

Бремя транспортного шума особенно опасно для сердечно-сосудистой системы, поскольку реакции раздражения и нарушения сна приводят к повышенному риску сердечных заболеваний. В отчете Европейского агентства по окружающей среде за 2015 год воздействие звуков автомобилей, грузовиков, самолетов и поездов связано почти с 1.7 миллионов дополнительных случаев гипертонии, 80 000 дополнительных госпитализаций и 18 000 преждевременных смертей из-за ишемической болезни сердца и инсульта в Европе каждый год. Несколько лет спустя метаанализ, проведенный по поручению ВОЗ, подтвердил эти выводы: семь высококачественных продольных исследований в совокупности установили, что воздействие шума дорожного движения было связано с 8-процентным повышением риска ишемической болезни сердца.

Воздействие транспортного шума связано с ежегодными потерями в размере до 1.6 миллионов кумулятивных лет здоровой жизни среди людей в Западной Европе.

— Всемирная организация здравоохранения, данные за 2011 г.

Шум не только связан с повышением заболеваемости ишемической болезнью сердца, но и может служить триггером сердечно-сосудистых заболеваний. Например, в исследовании, опубликованном ранее в этом году, установлено, что для смертельных случаев в ночное время уровни воздействия шума за два часа до смерти в значительной степени связаны со смертностью, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Несмотря на эти признаки опасности шума, исследования, касающиеся неблагоприятных последствий шумового загрязнения для здоровья, не имеют достаточной финансовой или политической поддержки, а лежащие в основе механизмы, с помощью которых шум увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, недостаточно изучены.Наша исследовательская группа в отделении кардиологии Университетского медицинского центра Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце в Германии и другие стремятся раскрыть эти патофизиологические процессы. Это не только предоставит метод для количественной оценки степени физиологического стресса, вызванного шумом, но также поможет определить новые фармакологические агенты или меры по снижению уровня шума, которые можно было бы использовать для предотвращения, контроля или лечения заболеваний, вызванных шумом.

Косвенный ущерб наносит серьезный ущерб

В 1950 году Карл Крайтер, тогдашний директор Лаборатории оперативных приложений в Управлении исследований и разработок ВВС в Вашингтоне, округ Колумбия, подчеркнул потенциальное воздействие на здоровье так называемых неаудиторских эффектов. шума.Он предположил, что такие эффекты являются результатом стимуляции нервных систем организма, которые не связаны исключительно со слухом, включая вегетативную нервную систему, которая контролирует системные реакции и реакции возбуждения организма, а также корковые и подкорковые центры мозга, отвечающие за когнитивной деятельности.

В 1968 году Герд Янсен из Института молекулярной физиологии Макса Планка в Дортмунде, Германия, представил доказательства связи шума с сердечно-сосудистыми проблемами.Обследуя 1005 немецких промышленных рабочих, Янсен сообщил о возникновении физиологических изменений, таких как проблемы с периферическим кровообращением, проблемы с сердцем и нарушения равновесия, которые были более выражены в очень шумных отраслях по сравнению с менее шумными отраслями. Эти ранние наблюдения намекали, что хроническое воздействие шума может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, но было неясно, как именно.

В 2003 году Вольфганг Бабиш, старший научный сотрудник Федерального агентства по окружающей среде Германии, разработал модель шумовой реакции, которая описывает два пути определения вредного воздействия шума на здоровье.В первом случае, известном как слуховой / прямой путь, воздействие шума громкостью более 90–100 децибел (например, отбойного молотка) вызывает повреждение внутреннего уха, которое может привести к потере слуха и шуму в ушах. Во втором, не слуховом или косвенном пути, воздействие шума низкого уровня в 50-60 децибел (например, разговора) мешает общению, концентрации, повседневной деятельности и сну, что приводит к раздражению, психическому стрессу и последующим симпатическим и эндокринным нарушениям. активация. Бабиш подозревал, что именно последний путь является основным фактором сердечно-сосудистых эффектов, вызванных шумом.

В частности, он предположил, что, если воздействие является постоянным и хроническим, шум способствует патофизиологическому фенотипу, который характеризуется повышенным уровнем гормона стресса, высоким кровяным давлением и учащением пульса. Как следствие, организм генерирует собственные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокий уровень холестерина и глюкозы, повышенную вязкость крови и активацию свертывания крови. Если стресс сохраняется в течение многих лет, могут начать проявляться сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия и инсульт, а также психический стресс или связанные с ним расстройства, такие как депрессия и тревога, которые, как известно, негативно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. .

Трансляционные исследования самолетов на людях

В 2013 году, чтобы более тщательно изучить влияние транспортного шума, мы и наши коллеги провели первое полевое исследование, в котором здоровые люди подвергались воздействию смоделированного авиационного шума в течение ночи в их домах. В контрольные ночи мы просто просили участников проигрывать запись обычного фонового шума у ​​себя дома на стандартной портативной аудиосистеме, размещенной на прикроватных тумбочках. В другие ночи мы заставляли их проигрывать зацикленную запись шума самолетов, сделанную в спальне жителя, живущего недалеко от аэропорта Дюссельдорфа в Германии, с откинутым окном.

Используя анкеты, анализы крови и физиологические тесты эндотелиальной функции, мы установили, что одна ночь имитации авиационного шума снизила качество сна, о котором сообщали сами люди, повысила уровень циркулирующих гормонов стресса, таких как адреналин, укрепила кровеносные сосуды и вызвала эндотелиальный эндотелий сосудов. дисфункция, последние два отражают ранние субклинические признаки атеросклероза и являются независимыми предикторами будущих сердечно-сосудистых событий и нарушений. Важно отметить, что сравнение участников, подвергшихся воздействию 30 и 60 авиационных шумов за ночь, выявило дозозависимое ухудшение функции эндотелия.Более того, предыдущее воздействие 30 авиационных шумов привело к 60 событиям, которые оказали более серьезное неблагоприятное воздействие на функцию эндотелия. Таким образом, вместо какого-либо привыкания к шуму, имел место эффект прайминга: предварительное воздействие усиливало негативное влияние шума на функцию эндотелия.

Совсем недавно мы подвергали здоровых людей моделированию ночного шума поезда и аналогичным образом обнаружили, что одна ночь воздействия значительно ухудшает качество сна и функцию эндотелия. Кроме того, протеомный анализ образцов крови участников выявил существенные изменения в циркулирующих белках, что указывало на более высокую восприимчивость к воспалению и свертыванию крови.

Только несколько других исследований предоставили механистическое понимание взаимосвязи между воздействием транспортного шума и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В 2017 году Мария Форастер и ее коллеги из Швейцарского института тропиков и общественного здравоохранения обнаружили, как и мы, что десятилетие воздействия ночного шума, в основном связанного с дорожным шумом, было связано с повышенной жесткостью артерий в когорте 2775 швейцарских участников. В том же году объединенный анализ более 144000 человек в двух крупных европейских когортах из Норвегии и Нидерландов показал, что длительное воздействие дорожного шума связано с более высокими уровнями воспаления, липидов крови и глюкозы натощак.

Бабиш предположил, что реакция раздражения на шум может играть важную роль в степени развития сердечно-сосудистых заболеваний у подверженных шуму субъектов. То есть проблемой является не сам шум, а эмоциональная реакция на него. В 2019 году Майкл Осборн из Массачусетской больницы общего профиля и его коллеги продемонстрировали, что после пяти лет воздействия транспортного шума, например, вызванного дорожным движением или движением самолетов, повышается активность миндалевидного тела, области мозга, участвующей в эмоциональной обработке, восприятии стресса и т. Д. эмоциональные реакции связаны с повышенным риском сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности и смерти из-за механизмов, включающих усиленное артериальное воспаление.Похоже, шумовое раздражение — это так называемый модификатор эффекта, означающий, что побочные эффекты шума со стороны сердечно-сосудистой системы сильнее у людей, которые раздражаются и, следовательно, испытывают повышенную реакцию на стресс, по сравнению с теми, кто этого не делает.

Какой бы ни была причина, в настоящее время накапливаются доказательства того, что шумовое загрязнение приводит к дисфункции эндотелия, что в конечном итоге приводит к высокому кровяному давлению, аритмии, сердечному приступу, сердечной недостаточности и инсульту.

Пути воздействия шума Эпидемиологические данные давно связывают воздействие шума, такого как звуки самолетов, железных дорог или транспорта, с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.А в последние годы экспериментальные работы выявили биологические механизмы, лежащие в основе этой связи. В частности, исследователи обнаружили, что шум активирует лимбическую систему мозга, которая играет роль в эмоциональной регуляции, выбросе гормонов стресса в кровь и контроле симпатической нервной системы. Эти стрессовые реакции могут привести к церебральному и сосудистому воспалению, окислительному стрессу и изменению экспрессии генов, иногда достигая кульминации в эндотелиальной дисфункции и сердечно-сосудистых заболеваниях. © LAURIE O’KEEFE
© LAURIE O’KEEFE	Ночной шум может нарушить сон и вызвать когнитивные и эмоциональные реакции через активацию миндалины.
© LAURIE O’KEEFE	Реакции на шумовой стресс Нарушение сна также может активировать вегетативную нервную систему и эндокринную систему, что приводит к увеличению циркулирующих уровней гормонов стресса, таких как кортизон.
© LAURIE O’KEEFE	Эндотелиальная дисфункция Такой хронический стресс может вызвать высокий уровень холестерина, высокий уровень глюкозы в крови, высокое кровяное давление, повышенную вязкость крови и активацию свертывания крови — все факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. . Стресс также может увеличить проницаемость эндотелия для воспалительных клеток, таких как макрофаги, что приводит к дисфункции эндотелия.
© LAURIE O’KEEFE	Накопление бляшек Если стресс продолжается, накопление холестерина и иммунных клеток под эндотелием приводит к образованию бляшек и, в конечном итоге, к накоплению гладкомышечных клеток и липидов.
© LAURIE O’KEEFE См. Полную инфографику: WEB | PDF	Разрыв бляшки, вызванный шумом Острый шумовой стресс может вызвать физическое разрушение бляшки, что приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, включая острый и хронический коронарный синдром, инсульт, аритмию, артериальную гипертензию и сердечный приступ, а также расстройства психического здоровья такие как депрессия и беспокойство.

Молекулярные механизмы вреда, вызванного шумом

Неожиданным результатом нашего первого полевого исследования было то, что неблагоприятное влияние ночного шума на эндотелиальную функцию уменьшалось за счет приема витамина С, который мы давали больным. некоторые участники после воздействия шума.Витамин С — антиоксидант, поглотитель свободных радикалов, полученных из кислорода. Таким образом, это открытие указывает на то, что повышенный окислительный стресс в сосудистой сети может быть ответственным за вызванную шумом эндотелиальную дисфункцию.

Для дальнейшего выяснения молекулярных механизмов, ответственных за сердечно-сосудистые побочные эффекты, не связанные с слуховым шумом, мы создали новую модель мыши и использовали различные протоколы шумового загрязнения. В первом исследовании мы подвергали мышей воздействию симулированного авиационного шума круглосуточно в течение четырех дней и наблюдали повышение кровяного давления и повышенные концентрации гормонов стресса, таких как кортизол, норадреналин, ангиотензин II и дофамин, а также повышенное кровяное давление, что позволяет предположить, что животные были подчеркнуты.Это сопровождалось эндотелиальной дисфункцией и повышенной продукцией активных форм кислорода (АФК) в стенке сосудов.

Кровеносные сосуды выстланы эндотелиальными клетками, которые производят сильные сосудосуживающие и сосудорасширяющие вещества, такие как радикальный оксид азота (NO ^. ). Но АФК, которые вырабатываются при гипертонии, повышенном холестерине, диабете, хроническом курении и других состояниях, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, атакуют и разлагают NO ^., что ограничивает его биодоступность. Это приводит к более жестким сосудам, более высокому кровяному давлению и началу накопления бляшек в артериях. Оказалось, что это может быть первоначальным путем, по которому шум вызывает сердечно-сосудистые поражения.

В отличие от других основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, шумовое загрязнение не могут лечить врачи и пациенты, а скорее политики.

В дополнение к увеличению производства АФК в сосудистой сети, наше исследование на мышах показало, что шум может вызывать окислительный стресс в головном мозге.В последующем исследовании, в котором использовались те же протоколы воздействия шума, что и в первом исследовании на мышах, мы подтвердили высокие уровни АФК в лобной области мозга мышей и задокументировали значительное нейровоспаление в этой области. Это наблюдение особенно интересно, потому что эти церебральные эффекты могут объяснить, по крайней мере частично, нарушение когнитивного развития, наблюдаемое у детей, подвергшихся воздействию шума.

Мы определили два радикально-образующих фермента, фагоцитарную изоформу 2 никотинамидадениндинуклеотидфосфатоксидазы (Nox2) и эндотелиальную синтазу оксида азота (eNOS), в качестве источников увеличения производства АФК у наших мышей, подвергшихся воздействию шума.Nox2 в основном обнаруживается в воспалительных клетках, таких как макрофаги и моноциты, и обнаруженная нами eNOS, как правило, не связана с его кофактором или субстратом. В нормальных условиях eNOS продуцирует NO, который имеет важные сосудорасширяющие и антиатеросклеротические эффекты, но после шума фермент становится «разобщенным» — он переходит в проатеросклеротическое состояние, производя супероксид активных форм кислорода (O ₂ ^.- ) вместо NO.

Действительно, мыши, лишенные гена Nox2, почти не страдали от воздействия шума, что подтверждает роль оксидативного стресса в качестве ключевого фактора в вызванном шумом церебральном и сердечно-сосудистом повреждении.Мы также обнаружили подавление генов, кодирующих антиоксидантные пути, а также свидетельства большего воспаления сосудистой сети, которое может еще больше усилить окислительный стресс и, таким образом, может усугубить эндотелиальную дисфункцию и артериальную гипертензию.

Важно отметить, что мы не наблюдали этих результатов в контрольной группе мышей, которые подвергались воздействию белого шума на той же громкости, что и животные в группе воздействия самолетов. Это означает, что уровень звукового давления сам по себе не вызывает повреждений.Более того, эффекты наблюдались только тогда, когда мыши подвергались воздействию шума в течение дня, когда животные обычно спят, что позволяет предположить, что нарушение качества сна, включая частую фрагментацию сна и / или слишком короткий сон, является движущей силой шума. индуцированные неблагоприятные последствия для здоровья.

В целом, исследования на людях и мышах показывают, что шум активирует пути воспалительного и окислительного стресса в сосудистой сети и головном мозге, что приводит к эндотелиальной и церебральной дисфункции. (См. Иллюстрацию.Это согласуется с патофизиологическими путями, действующими в традиционных сердечно-сосудистых факторах риска, таких как курение, ожирение, сахарный диабет и гипертония. Эти и новый фактор риска, связанный с шумом, похоже, действуют аналогичным образом на увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Планирование менее шумного будущего

В то время как механизмы, лежащие в основе сердечно-сосудистых побочных эффектов шума окружающей среды, остаются активной областью исследований, экспериментальные и эпидемиологические исследования последних нескольких лет ясно демонстрируют, что воздействие увеличивает риск заболеваний.Однако, в отличие от других основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, с шумовым загрязнением могут бороться не врачи и пациенты, а политики.

Политика должна работать, чтобы привести уровни воздействия шума в соответствие с новыми руководящими принципами, разработанными ВОЗ, которые снизили рекомендации по среднесуточным уровням шумового звукового давления до 45 децибел для авиационного шума, 53 децибел для шума дорожного движения и 54 децибел для шума. железнодорожный шум с еще более строгими ограничениями на ночное время, чтобы уменьшить бремя болезней, связанных с шумом.

Важно отметить, что источником шума и загрязнения воздуха являются одни и те же источники — самолеты, поезда и дорожные транспортные средства. Исследования показывают, что прямые и косвенные социальные издержки шума и загрязнения воздуха в Европейском союзе могут составить около 1 триллиона евро, учитывая преждевременную смерть и болезни. Это намного превышает расходы, вызванные употреблением алкоголя и курения, которые оцениваются в 50–120 млрд евро и 540 млрд евро соответственно. Мы должны лучше понимать реакцию на совместное воздействие шума и загрязнения воздуха, а также синергетические эффекты обоих воздействий на суррогатные показатели, такие как артериальное давление и диабет.Другие открытые вопросы включают влияние сердечно-сосудистой терапии на сердечно-сосудистые риски, связанные с шумом и загрязнением воздуха, и влияние шума на циркадные ритмы. Наконец, нам нужно будет рассмотреть комбинированное воздействие шума и факторов образа жизни, таких как диета, стресс и упражнения, чтобы полностью решить проблему шума.

Томас Мюнцель — заведующий отделением кардиологии Университетского медицинского центра Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце в Германии. Омар Хахад — научный сотрудник того же отдела.Оба являются членами партнерского сайта Немецкого центра сердечно-сосудистых исследований в Рейне-Майне, Майнц, Германия. С ними можно связаться по телефонам [email protected] и [email protected] .

Я злюсь на всех | Стресс

Вы все время раздражаетесь? Вы задаетесь вопросом: «Почему я так легко раздражаюсь?» Узнайте больше о том, почему людей легко раздражать и как перестать раздражаться.

Злиться или разочаровываться в людях

Когда вы действительно в стрессе, легко разочароваться в других, даже если они на самом деле не делают ничего раздражающего.

Умение распознавать несправедливость — это навык, который стоит развивать. Как только вы сможете это сделать, вам будет легче заметить, когда что-то вас беспокоит, чтобы вы могли разобраться в этом, вместо того, чтобы сваливать свое разочарование на других.

Почему люди хреновы с другими

Есть две основные причины, по которым стресс заставляет нас сердиться на других людей:

• Когда вы переживаете стресс или не удовлетворены жизнью, но не знаете, почему, ваш разум сосредотачивается на всех мелочах, которые вы обычно даже не замечаете.
• Когда у вас много мыслей, вы теряете терпимость к проблемам других людей или их поведению, и вы можете быть намного менее снисходительным.

Это нормально, но это может вызвать много горя, когда вы жестко относитесь к друзьям, коллегам по работе или семье из-за чего-то маленького и неважного, что вы обычно упускаете из виду.

Держать себя под контролем

Есть несколько вещей, над которыми вы можете поработать, чтобы развить самосознание и поймать себя, прежде чем навязывать свое дерьмовое отношение другим:

• Когда вы чувствуете раздражение или раздражение, остановитесь и подумайте, почему.Определив причину, спросите себя: «Насколько это действительно важно?»
• Когда вам хочется критиковать кого-то, остановитесь и подумайте, почему вы злитесь. Это действительно имеет к ним отношение?
• Если вы чувствуете себя подавленным и кажется, что все накапливается на вас, вместо того, чтобы позволять себе злиться, попробуйте сосредоточиться на том, что вы чувствуете, и на том, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.
• Попробуйте несколько стратегий снятия стресса и посмотрите, имеют ли они значение.Физические упражнения или перерыв — оба хороших варианта.

Помните, что вы не можете изменить все в мире, но вы можете изменить свою реакцию на это.