Саморегуляция деятельности: Особенности осознанной саморегуляции деятельности учащихся старших классов

Содержание

Психология саморегуляции — Рабочая программа дисциплины — 37.05.02. Психология служебной деятельности (специальность) — Направления подготовки

Раздел 1. Теоретические основы психической саморегуляции
1.1.Методы внешнего воздействия на функциональное состояние и методы психологической саморегуляции. Виды психической саморегуляции.Лекции44ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
1.2.Основные типы психической саморегуляции: саморегуляция деятельности (поведения) субъекта и саморегуляция актуального состояния субъекта.Практические44ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
1.3.Виды психической саморегуляции. Аутогенная тренировка (история, источники аутогенной тренировки (АТ), принципы методики аутогенной тренировки, индивидуально- психологические особенности человека и АТ). Низшая и высшая ступени АТ. Медитация. Эффекты медитации. Классификация техник медитации. Психомышечная тренировка. Идеомоторная тренировка. Визуомоторная тренировка поведения. Йога как один из видов ПСР. Биологическая обратная связь (БОС). Янтры и мантры.Сам. работа48ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
1.4.Понятие психической саморегуляции (ПСР). Понятия «управление», «самоуправление», «саморегулирование». Основные классификации методов непосредственного воздействия на состояние человека.Практические42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
1. 5.Медитация. Эффекты медитации. Классификация техник медитации. Психомышечная тренировка.Практические44ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
Раздел 2. Практические аспекты психической саморегуляции
2.1.Навыки психической саморегуляции как внутренний ресурс.Формирование внутренних средств самоуправления своим состоянием как основная особенность методов психологической саморегуляции. Активность субъекта по отношению к оказываемому воздействию — необходимое условие эффективного использования методов психологической саморегуляции.Лекции42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л2.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
2.2.Нервно-мышечная релаксация (НМР).
Практические42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
2.3.Разработка новых методик аутогенной тренировки: модификации классического варианта АТ, расширение набора соответствующих приемов саморегуляции.Лекции42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
2.4.Идеомоторная тренировка и сенсорная репродукция образов. Аутогенная тренировка (АТ
Практические
42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
2.5.Основные феномены, сходство эффектов реального и мыслен¬ного воспроизведения движений. Использование образов и «сюжетных картин» как средства оптимизации функционального состояния.Сам. работа44ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
2.6.Формирование специфического состояния сниженного бодрствования — состояния релаксации — в качестве основного фактора изменения функционального состояния при использовании методов ПСР. Характеристика специфических черт состояния релаксации, определяющих его принципиальное отличие от других состояний сниженного бодрствования. Пути применения идеомоторной тренировки в профессионально-прикладной практике: использова¬ние техники как относительно самостоятельного метода снижения мышечного тонуса и достижения состояния. Разработка методик аутогенной тренировки: модификации классического варианта АТ, расширение набора соответствующих приемов саморегуляции.Сам. работа48ОК-6, ПК-5, ПСК-5
Л1. 1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
Раздел 3. Стресс и технологии ресурсосбережения
3.1.Оптимизация функционального состояния и работоспособности работающего человека как раздел психопрофилактического направления. Соотношение и содержание понятий «психопрофилактика» и «психокоррекция».Лекции42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
3.2.Психопрофилактика прпофессионального стресса, основные направления стресс-менеджмента.Практические42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
3.3.Проблема профессионального стресса. Понятие психотехнологии. Факторы динамического равновесия психических ресурсов человека: экстенсивный и преодолевающий типы поведения.Сам. работа44ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
3.4.Психотехнологии ресурсосбережения.Практические42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
3.5.Анализ состояния релаксации как энергетического «антипода» стресса. Понятие о формировании психологических навыков самоуправления своим состоянием. Основные особенности состояния релаксации и возможности их использования для психопрофилактики профессионального стресса. Психотехнологии ресурсосбережения. Сам. работа44
ОК-6, ПК-5, ПСК-5
Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
Раздел 4. Прикладные программы психологической саморегуляции функциональных состояний
4. 1.Комплексы психологической релаксации и саморегуляции (КПР) – базовые центры по обучению и применению методов ПСР в организациях. Принципы проектирования и организации КПР в современных условиях функционирования организаций разных форм собственности, типа и уровня развития. Методическое обеспечение работы КПР.Лекции42ОК-6, ПК-5, ПСК-5
Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
4.2.Технология обучения навыкам ПСР и организации тренингов ПСР. Принципы подготовки инструкторов, методистов-психологов для работы в КПР. Требования к функциональному дизайну КПР. Внешние способы коррекции неблагоприятных состояний.Лекции42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
4.3.Понятие о сеансе психологической само-регуляции. Центральные и вспомогательные средства и приемы самоуправления состоянием. Целевая направленность тренингов по обучению приемам психологической саморегуляции (ПСР).Практические42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
4.4.Оптимизация режима труда и отдыха. Основные приемы саморегуляции состояний. Роль психологической подготовки к деятельности. Специализированная гимнастика. Нервномышечная релаксация. Роль функциональной музыки на производстве.Практические42ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л3.1, Л1.3, Л2.3
4.5.Типы обучающих программ: использование принципиально разных приемов самовоздействия на каждом сеансе психологической саморегуля¬ции; последовательное обучение разным типам приемов.Сам. работа44ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л1.2, Л1.3, Л2.3
4.6.Методическое обеспечение работы КПР. Технология обучения навыкам ПСР и организации тренингов ПСР. Анализ опыта работы реально действующих КПР. Проблема оценки эффективности процесса обучения приемам саморегуляции. Понятие об актуальной, пролонгированной и отсроченной эффективности обучения. Методы диагностики и оценки навыков психологической саморегуляции. Разработка комплексной программы обучения навыкам ПСР. Профессионально-прикладное направление адаптации программ ПСР.Сам. работа44ОК-6, ПК-5, ПСК-5Л1.1, Л2.2, Л1.2, Л1.3, Л2.3

Саморегуляция в познавательной деятельности у детей с задержкой психического развития

Бабкина Н. В.

есть в наличии

Аннотация

В пособии представлены материалы по исследованию произвольной регуляции познавательной деятельности у старших дошкольников и младших школьников с ЗПР На основании результатов дифференцированного изучения готовности этой категории детей к школьному обучению обосновываются их особые образовательные потребности в части целенаправленной работы по формированию умений саморегуляции.
Представлена программа коррекционно-развивающей работы, включающая с одной стороны, внешнюю организацию среды, направленную на развитие ведущей деятельности ребенка, с другой – специальные занятия по формированию умении осознанной саморегуляции . Приведены методические рекомендации по организации групповых занятий психолога, учитывающие уровень сформированности у ребенка осознанной регуляции познавательной деятельности; рекомендации учителям по осуществлению индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся; рекомендации родителям.
Теоретический и методический материал пособия может быть использован при подготовке и предподготовке психологов и педагогов; он будет полезен студентам педагогических, психологических, дефектологических факультетов педагогических университетов.
Книга также адресована психологам, дефектологам, методистам дошкольных и школьных образовательных организаций, сотрудникам ПМПК, координаторам по инклюзивному образованию.

Дополнительная информация
Регион (Город/Страна где издана):Москва
Год публикации:2018
Тираж:10000
Страниц:143
Формат:60×90/16
Ширина издания:145
Высота издания:215
Вес в гр. :153
Язык публикации:Русский
Тип обложки:Мягкий / Полужесткий переплет
Цвета обложки:Зелёный
Полный список лиц указанных в издании:Бабкина Н.В.

Нет отзывов о товаре


С этим товаром покупают

Ильченко С.

В., Юров С. С. Развитие эмоциональной саморегуляции руководителя как условие достижения продуктивной профессиональной деятельности

Образец ссылки на эту статью: Ильченко С. В., Юров С. С. Развитие эмоциональной саморегуляции руководителя как условие достижения продуктивной профессиональной деятельности // Бизнес и дизайн ревю. 2019. № 2 (14). С. 8.

УДК 658.3

РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ РУКОВОДИТЕЛЯ КАК УСЛОВИЕ ДОСТИЖЕНИЯ ПРОДУКТИВНОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Ильченко Светлана Владимировна

НОЧУ ВО «Московский экономический институт», Москва, Россия (109390,  Москва, ул. Артюхиной, д. 6, корп. 1), кандидат педагогических наук, доцент, [email protected].

Аннотация. Цель статьи – раскрыть основные механизмы саморегуляции руководителя как условие достижения им профессиональной деятельности. В статье описана структура эмоциональной саморегуляции личности. Раскрыты функции эмоциональной саморегуляции руководителя. Раскрыта роль эмоциональной саморегуляции как внутреннего условия непрерывного развития личности руководителя и достижения им продуктивной профессиональной деятельности.

Ключевые слова: саморегуляция; эмоциональная саморегуляция; продуктивная профессиональная деятельность руководителя.

Юров Сергей Серафимович

АНО ВО «Институт бизнеса и дизайна», Москва, Россия (129090, г. Москва, Протопоповский переулок, 9), ректор, главный редактор журнала «Бизнес и дизайн ревю», +7 (495) 684 2526, [email protected]

DEVELOPMENT OF EMOTIONAL SELF-REGULATION OF THE HEAD AS A CONDITION OF ACHIEVEMENT OF PRODUCTIVE PROFESSIONAL ACTIVITY

Ilchenko Svetlana Vladimirovna

NOCU VO «Moscow Economic Institute», Moscow, Russia (109390, Moscow, Artyukhin St., 6, building 1), candidate of pedagogical sciences, associate Professor, [email protected] ru.

Yurov Sergey Serafimovich

Institute of Business and Design (B&D), Moscow, Russia (Russia, 129090, Moscow Protopopovskiy lane, 9), rector, Chief Editor of the magazine «Business and design review»,+7 (495) 684 2526, [email protected]

Abstract: The purpose of the article is to reveal the main mechanisms of self-regulation of a manager as a condition for achieving professional activity. The article describes the structure of emotional self-regulation of personality. The functions of emotional self-regulation of the head are disclosed. The role of emotional self-regulation as an internal condition for the continuous development of the personality of a manager and the achievement of productive professional activity is revealed.

Keywords: self-regulation; emotional self-regulation; productive professional activity of a manager.

Вопрос о развитии жизнеспособности человека как умения конструктивно управлять своими ресурсами в реализации своего смысла жизни и пользоваться достижениями научно-технического прогресса в структуре конструктивных взаимоотношений и самоотношения ставился многими выдающимися учеными (В. И. Вернадский, А. Д. Сахаров, С. Д. Капица, К. Роджерс, Э. Фром, З. Фрейд) и сегодня является одним из центральных в созидательном обустройстве современной жизни человечества. В таком контексте проблема разработки механизмов развития эмоциональной саморегуляции является важным условием достижения руководителем продуктивной профессиональной деятельности [4].

Таким образом, предметом управленческой практики в современных социально-экономических условиях развития общества становится не столько поведенческие аспекты личности, сколько потребностно-смысловая позиция, выражающаяся в мотивах, помыслах и моделях самореализации индивида. Следовательно, ведущей задачей современного образования в сфере управления становится развитие эмоциональной компетентности как динамической смысловой системы, представляющей собой единство аффективных и интеллектуальных процессов (Выготский Л.С., 1982).

Социальный смысл эмоций подчеркивал еще К. Д. Ушинский, отмечая, что общество, заботящееся только об образовании ума, совершает большую ошибку, ибо человек более человек в том, как он чувствует, чем как он думает.

Эмоциональная компетентность как понимание своих состояний, потребностей, мотивов, субъективная аргументированность своих действий обусловливают развитие адаптационного потенциала индивида. Между тем в современной управленческой практике адаптационный потенциал у большей части персонала значительно ослаблен, т. к. опыт осознания эмоций в регуляции своей активности у каждого индивида чрезвычайно ограничен, а определение целесообразности своей деятельности субъект осуществляет только при условии, что ее достижение не будет противоречить другим, более значимым для него потребностям.

Другими словами, процесс самопознания и познания окружающего мира значительно нарушен из-за того, что большая часть индивидов вынуждена разрешать проблемы внутриличностных и межличностных отношений, конфликтов. При этом большая часть эмоциональной энергии уходит на преодоление этих внутриличностных и межличностных барьеров (конфликтов) в достижении эмоциональной устойчивости и уравновешенности связей и отношений с одними и психологическую защиту от потенциально ощущаемых опасностей в отношениях с другими.

«Психологический барьер» как состояние, препятствующее достижению взаимопонимания, вслед за этим – и познания, оказывается причиной неадекватного представления о себе, порождая внутренний конфликт как несоответствие между высокой самооценкой и притязаниями индивида, с одной стороны, и низкой оценкой окружающих и неадекватными условиями среды для удовлетворения потребностей индивида – с другой. В итоге траектория развития индивида деформируется: либо принимает навязанные извне, но ущербные для личностного развития (то есть неактуальные, личностно незначимые) способы жизнедеятельности, либо настойчиво и упорно добивается реализации своих индивидуальных потребностей, но в ущерб окружающим, действуя, по сути, асоциально.

Доминирование отрицательных эмоций и/или запрет на искреннее выражение эмоций ведет к их вытеснению из сферы сознания, что в свою очередь обусловливает невозможность психологической переработки, преобразования эмоций и способствует разрастанию их физиологического компонента [1]. Поэтому в современном цивилизованном обществе растет число людей, страдающих неврозами и психосоматическими заболеваниями.

И напротив, наблюдательность к проявлениям своих чувств и характера, рефлексивная способность моделирования внутреннего мира, «душеведческая направленность ума» позволяют человеку сохранять эмоциональную устойчивость, что в свою очередь создает благоприятные условия для развития эмоциональной саморегуляции.

Невербально-экспрессивное самовыражение передает не только то, что человек хотел бы выразить, но и выдает то, что он хотел бы скрыть. Способность адекватно выражать свои переживания зависит от сформированности навыков рефлексии различных подструктур экспрессивного поведения, от установки на него как специфическую знаковую систему, меняющую свои характеристики в соответствии с изменением ситуации социального взаимодействия.

Главными особенностями эмоциональной устойчивости руководителя принято считать степень произвольного контроля эмоций за распределением энергии в своей реактивности, то есть степени интенсивности функционирования психических процессов. Таким образом, достаточный индивидуальный опыт эмоциональной устойчивости позволяет руководителю проявить эмоциональную саморегуляцию как такое целесообразное распределение своей энергии, которое позволяет не только сохранять, но и быстро восстанавливать растраченную энергию в экстремальных, т. е. неблагоприятных для него ситуациях в целях обеспечения собственной работоспособности и активного самоуправления управленческой деятельностью.

Структура эмоциональной саморегуляции включает два взаимодополняющих психоэмоциональных интеграла способности индивида: эмоциональную отзывчивость и инициативную активность.

Первая – эмоциональная отзывчивость – обеспечивает понимание своих потребностей как осознанный выбор мотивов деятельности в структуре конструктивных отношений с ближними, когда моделирование своих деяний обусловлено нравственным выбором способов их реализации как своего достижения, ибо, осознание собственной индивидуальности есть не что иное, как осознание собственных эмоций и состояний, указывающих на индивидуальное отношение к происходящему.

Вторая же способность (инициативная активность) включает в себя также «два в одном» эмоциональных интеграла. Это нетрадиционно понимаемая активность субъекта как энергичное деятельное состояние, вызванное извне, чьей-то акцией. Это проявление собственной инициативы, т. е. по собственной воле способность принятия конгруэнтного решения на основе эмоционально отзывчивого самоанализа, построение произвольно созидательной модели разрешения противоречия на основе самостоятельного определения места и времени ее востребованности в социальной среде.

Инициативная активность – это способность быть конструктивным лидером, самоактуализируя и активируя свою энергию там и тогда, где и когда она ситуативно востребована, но никем не позиционируется.

Таким образом, эмоциональная саморегуляция как внутренний механизм обеспечения самостоятельности руководителя включает в себя (как «матрешка») ряд базовых врожденных или приобретенных свойств: инициативную активность как конструктивно волевую регуляцию своих мыслеобразов и способов их реализации в социальной среде, которая в свою очередь обеспечивается эмоциональной отзывчивостью как механизмом чуткой рефлексивной восприимчивости собственных психофизиологических процессов, так и понимания состояний организма ближнего субъекта (эмоционально перцептивной экспрессии).

Эмоциональная отзывчивость – это способность к смысловой рефлексии конгруэнтных переживаний содержания воздействий, проявляющаяся как эмоционально-перцептивное осмысление своих переживаний и потребностей при действии внутренних и воздействии внешних раздражителей на органы чувств индивида. Эмоциональная отзывчивость позволяет самостоятельно осознать потребности и направленность своих действий в реализации планов по удовлетворению своих притязаний в соотнесении и с учетом притязаний ближних.

Эмоционально отзывчивый человек отличается широтой спектра и глубиной динамики эмоциональных нюансов в контексте мгновенной рефлексии происходящего в каждой ситуации жизнедеятельности, что является существенной составляющей эмоциональной компетентности и эмоционального интеллекта в целом.

Эмоциона́льный интелле́кт (EQ) — это способность осознавать эмоции, достигать и генерировать их так, чтобы содействовать мышлению, пониманию эмоций и того, что они означают и, соответственно управлять ими таким образом, чтобы способствовать своему эмоциональному и интеллектуальному росту). Иными словами, эмоциональный интеллект – это «ментальная способность, при помощи которой, однако, осуществляется переработка особого типа информации — информации эмоциональной» [5, p. 772].

Эмоциональный интеллект рассматривается современной психологией как подструктура социального интеллекта (И. Н. Андреева, Е. П. Ильин, Дж. Мейер, П. Саловей, А. И. Чеботарь, М. Люшер и др.), которая включает в себя способность наблюдать собственные эмоции и эмоции других людей, различать их и использовать в управлении мышлением и поведением. В таком понимании в структуре эмоционального интеллекта ведущим компонентом рождения моделей жизнеспособности и ее проявления оказывается  эмоциональная саморегуляция как способность понимать внутриличностные и межличностные отношения, репрезентируемые в эмоциях и осуществлять поиск нравственных способов и моделей осуществления возникающих потребностей индивидов данного сообщества, что и определяет истинное (а не формальное) управление эмоциональной сферой на основе духовно-интеллектуального анализа и синтеза. Осознанная регуляция эмоций выполняет функцию самоуправления, т. е. своевременного обнаружения возникающих противоречий и самостоятельного целесообразно-адекватного их разрешения.

В качестве основных признаков эмоциональной компетентности как отражения эмоционального интеллекта, согласно социально ориентированной концепции эмоционального ума П. Саловей и Дж. Майер (Salovey P., Mayer J. D., 1990), выступают такие индивидуальные свойства как эмоциональная экспрессия, эмоциональная перцепция и способность к сопереживанию (эмпатии).

При этом отметим, что именно врожденные особенности высокой чувствительности индивида обусловливают естественное проявление эмоционального отклика как базовой характеристики эмоциональной отзывчивости личности, ее потенциальной способности понимать себя и ближних, свой внутренний и окружающий мир.

Эмоциональная саморегуляция выполняет следующие функции актуализации энергетических процессов субъекта:

— развитие эмоционального интеллекта – экстралингвистических способов понимания своих эмоций и переживаний ближних как проявление эмоциональной компетентности, развития невербального общения и мышления на основе субъективного эмпирического восприятия и продуктивного соотношения конкретных свойств окружающих индивидов, а также предметов, объектов, явлений;

— формирование коммуникативно-доброжелательного опыта как способности к конструктивному невербальному (экстралингвистическому) взаимодействию на основе позитивно-аналитического чувственного опыта общения;

— развитие творческости как инициативной активности в накоплении оригинальных, новых способов удовлетворения своих притязаний в изменяющейся системе конструктивно-паритетных отношений и притязаний окружающих субъектов [2, с. 8].

Поэтому эмоциональная саморегуляция как центральный синергетический механизм и внутреннее условие непрерывного развития личности является целью компетентной деятельности руководителя и условием достижения им продуктивной профессиональной деятельности [3, с. 11-18]. Фокусировка профессиональной компетентности руководителя концентрируется на эмоциональной сфере личности.

Список литературы 

  1. Гонина О. О. Психические состояния и свойства личности. Монография. Тверь: ООО «Психолого-педагогическая академия», 2018. 113 с.
  2. Гонина О. О., Ильченко С. В. Актуальные аспекты эффективной системы адаптации персонала // Бизнес и дизайн ревю. 2018. № 3 (11). С. 8.
  3. Ильченко С. В. Разработка содержания компетенций руководителя в системе управления человеческими ресурсами компании // Актуальные вопросы теории и практики экономики, управления и психологии Материалы международной(заочной)научно-практической конференции. 2014. С. 11-19.
  4. Сурат И. Л., Борщева А. В., Ильченко С. В. Стратегическое управление человеческими ресурсами. Монография. Москва, 2019. 183 с.
  5. Mayer J. D., Di Paolo M., Salovey P. Perceiving affective content in ambiguous visual stimuli: A component of emotional intelligence // J. Pers. Assessment. 1990. V. 54. N 3,4. P. 772–781.

References

  1. Gonina O. O. Mental states and personality traits. Monograph. Tver: Psychology and Pedagogical Academy, LLC, 2018. 113 p.
  2. Gonina O. O. Ilchenko S.V. Actual aspects of an effective staff adaptation system. Business and design review. 2018. no. 3 (11). P. 8.
  3. Ilchenko S.V. Development of the content of the manager’s competencies in the company’s human resources management system. In the collection: Actual problems of the theory and practice of economics, management and psychology Materials of the international (correspondence) scientific-practical conference. 2014. pp. 11-19.
  4. Surat I. L., Borshcheva A. V., Ilchenko S. V. Strategic human resource management. Monograph. Moscow, 2019. 183 p.
  5. Mayer J. D., Di Paolo M., Salovey P. Perceiving affective content in ambiguous visual stimuli: A component of emotional intelligence — J. Pers. Assessment. 1990. V. 54. no 3,4. pp. 772–781.

Рецензенты:

Дымова С.С. – кандидат экономических наук, первый проректор АНО ВО «Институт бизнеса и дизайна».

Козырева Н.Е. – кандидат педагогических наук, доцент, АНО ВО «Институт бизнеса и дизайна».

 

Работа поступила в редакцию: 20.03.2019 г.

 

 

 

 

 

ВОЗМОЖНОСТИ РАЗВИТИЯ САМОРЕГУЛЯЦИИ СТУДЕНТА — БУДУЩЕГО ПЕДАГОГА В УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОГО ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ВУЗА | Лебедева

1. Бондаревская Е.В. Культурно-образовательное пространство вуза как среда профессионально-личностного саморазвития студентов: монография. Ростов н/Д: Булат, 2010.

2. Гапонова С.А. Функциональные психические состояния студентов в образовательном пространстве высшей школы: монография. Н. Новгород: НГПУ, 2004. 198 с.

3. Грецов А.Г., Бедарева Т.А. Психологические игры для старшеклассников и студентов. СПб.: Питер, 2008. 190 с.

4. Зейгарник Б.В., Холмогорова А.Б., Мазур Е. Саморегуляция поведения в норме и патологии // Психологический журнал. 1989 март-апрель. Т. 10. №2. С. 121-133.

5. Кацеро А.А., Кобзарь А.В. Подходы к трактовке саморегуляции в психологии // Психологические науки: теория и практика: материалы II Mеждународной научной конференции (г. Москва, март 2014 г.). М.: Буки-Веди, 2014. 80 с. С. 10-12.

6. Костина Л.М. Игровая терапия с тревожными детьми. СПб.: Речь, 2001. 160 с.

7. Лебедева О.В. Научно-практические основы учебного курса «Психологическое здоровье будущего педагога» // Педагогика и психология образования. Вестник МГГУ им. М.А. Шолохова. Серия «Педагогика и психология». 2015. №4. С. 57-65.

8. Лебедева О.В. Психологическое здоровье будущего учителя как необходимое условие профессиональной компетенции: монография. Н. Новгород: НГПУ, 2012. 109 с.

9. Моросанова В.И. Саморегуляция и индивидуальность человека / Ин-т психологии РАН; Психологический ин-т РАО. М.: Наука, 2010. 519 с.

10. Мясникова И.Г. Эмоциональное развитие школьников: учебно-методическое пособие / под ред. В.В. Рыжова. М.: Изд-во Русско-американского института, 2009. 60 с.

11. Повшедная Ф.В., Лебедева О.В. Инновационная и рефлексивная направленность педагогической деятельности учителя // Психология и педагогика XXI века: теория, практика и перспективы: монография / под общ. ред. Н.Б. Карабущенко, Н.Л. Сунгуровой. М: РУДН, 2015. С. 401-415.

12. Повшедная Ф.В., Лебедева О.В. Особенности восприятия феномена «психологическое здоровье» студентами педагогического вуза [Электронный ресурс] // Вестник Мининского университета. 2015. №1(9). С. 45-52. Режим доступа: http://mininuniver.ru/scientific/scientific_activities/vestnik

13. Повшедная Ф.В., Лебедева О.В. Профессиональная культура и профессиональная компетентность будущего учителя // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Гуманитарные науки. 2015. №2 (34). С. 148-156.

14. Практическая психология образования: учебник для студентов высших и средних учебных заведений / под ред. И.В. Дубровиной. М.: ТЦ «Сфера», 2000. 528 с.

15. Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1982. 125 с.

16. Словарь практического психолога / С.Ю. Головин. М.: АСТ, Харвест, 1998. 975 с.

17. Ядов В.А. Саморегуляция и прогнозирование социального поведения личности: Диспозиционная концепция / В.А. Ядов, В.С. Магун, П.В. Борзикова, В.В. Водзинская, Н. Каюрова, Г.И. Саганенко, В.Н. Узунова, А.А. Семенов; / под ред. В.А. Ядова. Л.: Наука, 1979.- 264 с.

ДИАГНОСТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНО-ВОЛЕВОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА В УСЛОВИЯХ ВОКАЛЬНО-ХОРОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ | Малахова

1. Бороздина Г. В. Психология делового общения. Москва: ИНФРА, 2006. 294 с.

2. Вазина К. Я. Саморазвитие человека как духовно-природный феномен. Москва: Владос, 2006. 295 с.

3. Волков Б. С., Волкова Н. В. Возрастная психология. Москва: Академический проект, 2008. 668 с.

4. Кулагина И. Ю., Колюцкий В. Н. Возрастная психология. Москва: Сфера. 2001. 464 с.

5. Ильин В. П. Эмоции и чувства. 2-е изд. С.-Петербург: Питер, 2008. 783 с.

6. Лейтес Н. С. Возрастная одаренность школьников. Москва: Академия, 2000. 320 с.

7. Моросанова В. И., Аронова Е. А. Самосознание и саморегуляция поведения. Москва: Институт психологии РАН, 2007. 213 с.

8. Мухина В. С. Возрастная психология: Феноменология развития. Москва: Академия, 2012. 656 с.

9. Прохоров А. О. Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности. Москва: PerSe, 2005. 430 с.

10. Тагильцева Н. Г. Искусство в развитии самосознания детей // Известия Уральского государственного университета. Сер. Проблемы образования, науки и культуры. 2009. № 3 (67). С. 45–51.

11. Тагильцева Н. Г. Личностно ориентированное обучение младших школьников на уроках музыки // Начальная школа плюс До и После. 2014. № 1. С. 63–67.

12. Цагарелли Ю. А. Психология музыкально-исполнительской деятельности. С.-Петербург: Композитор, 2008. 367 с.

13. Freeman I. Gifted Children Growing. L., 1991. 256 p.

14. Thompson R. A. Emotion and self-regulation // R. A. Thompson Socioemotional development. Nebraska Symposium on Motivation, Lincoln: University of Nebraska Press, 1990. Р. 367–467.

15. Zimmerman B. J., Schunk D. H. Handbook of Self-Regulation of Learning and Performance. Taylor & Fancis, 2011. 66 p.

саморегуляция и вовлеченность важны для безопасности студентов и школьников

22 января 2021

Регулируй это: саморегуляция и вовлеченность важны для безопасности студентов и школьников

   Развитая саморегуляция и психологическая защищенность, интерес, вовлеченность и активность личности необходимы для обеспечения психологической безопасности образовательной среды и комфортного пребывания в ней. К таким выводам пришли ученые ДВФУ по результатам опроса студентов и школьников г. Владивостока.

   Авторы исследования факторов безопасности образовательной среды Олеся Бубновская, Виталина Леонидова и Ирина Оралова обнаружили, что уровень саморегуляции обучающихся тесно связан с их чувством защищенности и комфортностью образовательной среды.

   Хорошо развитые регуляторные свойства и процессы, такие как гибкость, планирование и адекватная оценка результатов своей деятельности, положительно отражаются на чувстве удовлетворенности, умении быстро реагировать на изменения, успешно решать задачи в ситуации риска. Студенты, у которых есть трудности с определением целей и планированием, хуже справляются с динамичностью жизни и неопределенностью, что может снижать их чувство безопасности.

  В исследовании отмечается и связь безопасности образовательной среды с вовлеченностью в жизнь вуза и школы. Ребята, воспринимающие себя непосредственными участниками событий, не боятся рисков, открыты новому и интересному. У студентов и школьников с низкой вовлеченностью оценки психологической безопасности и удовлетворенности ниже. При этом, чем более защищённым чувствует себя человек, тем безопаснее для него образовательная среда и тем активнее он в нее включается.

   С подробностями исследования, проведенного в рамках одного из направлений деятельности лаборатории безопасности и риска, связанного с изучением сферы образования, можно познакомиться в статье.

   На сайте лаборатории также представлены свежие публикации с результатами исследований влияния когнитивных факторов, гендерных черт и личностных особенностей на психологическую безопасность.

   Хотите узнать, как повысить уровень своей саморегуляции? Добро пожаловать в наш научный клуб “Safety Club”. Пишите нам: [email protected]

Приемы психологической саморегуляции в деятельности учителя

Бильданова Виля Рустемовна,старший преподаватель кафедры психологии ФГАОУ ВПО «Казанский(Приволжский) федеральный университет», г. Елабуга[email protected]

Приемы психологической саморегуляции в деятельности учителя

Аннотация. В статьерассматриваютсяприемыпсихологической саморегуляциидля коррекции психофизиологического состояния, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций педагога. Ключевые слова: саморегуляция, психическое состояние, аутогенная тренировка, медитация, визуализация, позитивное мышление.

Важным аспектом профессиональной деятельности педагога является саморегуляция –способность управлять собственным психическим состояниям и поведением, с тем,чтобы оптимальным образом действовать в сложных педагогических ситуациях [1].Психическая саморегуляция представляет собой совокупность приѐмов и методов коррекции психофизиологического состояния, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций. При этом одновременно снижается уровень эмоциональной напряжѐнности, повышается работоспособность и степень психологического комфорта[2]. Профессия учителя связана с удовлетворением интеллектуальных потребностей. Поставив превыше всего интеллектуальные нагрузки, учитель подвергает организм бесконечным психическим нагрузкам.Педагоги склонны игнорировать накапливаемые напряжения и усталость, забывая нужное правило: «Отдыхать нужно раньше, чем устал». Учителю нужно уметьвосполнять свои ресурсыи мудро растрачивать их в течение учебного года. Для этого необходимо знать о методахсаморегуляции. Саморегуляция необходима педагогу, когда он находится в состоянии повышенного эмоционального и физического напряжения, когда находится в ситуации оценивания со стороны коллег, детей, родителей. Ситуация, которая стала источником отрицательных эмоций, может стать навязчивой, возникая в памяти. Человек постоянно находящийся в угнетѐнном состоянии, не силах сконцентрироваться на текущих проблемах. Происходит формирование стойкого очага возбуждения –доминанты, которая, по теории А.А. Ухтомского, постоянно поддерживает своѐ возбуждение за счѐт торможения реакций на текущие раздражители. Борьба с возникающими доминантами и является целью психической саморегуляции. Чтобы достичь уровня контроля над психикой, требуются систематические тренировки и регулярные консультации психолога. В реальных условиях это не всегда осуществимо. Однако вполне выполнимой представляется задача обучения конкретным методам самокоррекции и оптимизации психического состояния[3]. Психологические основы саморегуляции помогают управлятьпознавательными процессами: восприятием, вниманием, воображением, мышлением, памятью, речью, а также поведением, эмоциями. Известно, что при утомлении, чрезмерном эмоциональном возбуждении, стрессевнимание становится плохо управляемым. Наиболее действенными средствами управления внимания являются отдых, психофизический аутотренинг, своевременное лечение или восстановление психики.Саморегуляция мнемических процессов основана на различных способах представления, ассоциирования, связывания в единое целое, мысленной обработке материала. Память можно улучшить регулярными дозированными тренировками, методами саморегуляции (аутотренингом, концентрацией, визуализаций). Для оптимизации психического состояния в психологической саморегуляции существуют самые разнообразные методы. К.В.Судаков в монографии «Индивидуальнаяустойчивость к эмоциональному стрессу» указывает на следующие способы:аутотренинг, различные методы релаксации, дыхательная гимнастика, физические упражнения, музыка [4]. Также можно в качестве приемов психологической саморегуляциипредложить такие способы, как медитация,массаж и самомассаж, нейролингвистическое программирование, ароматерапия, арттерапия, цветотерапия и другие.Аутогенная тренировкапредставляет собой систему упражнений, предназначенных для саморегуляции психических и физических состояний. Основы аутотренинга заложены в работах немецкого врача И.Шульца, который, исследуя влияние гимнастики йогов на организм человека, обнаружил, что глубокое мышечное расслабление (релаксация) влечѐт за собой устранение эмоциональнойнапряжѐнности, улучшение функционального состоянии центральной нервной системыи работы внутренних органов. Используя словесные формулы, направленные на возникновение ощущений тепла и тяжести, можно сознательно добиться снижения мышечного тонуса и затем, на этом фоне, путѐм самовнушения, направленно воздействовать на различные функции организма. Использование приемов аутотренинга позволяет человеку целенаправленно изменять настроение и самочувствие, что положительно сказывается на его работоспособности и состоянии здоровья. Кто систематически занимается аутотренингом, получают возможность рационально распределять и экономно использовать свои силы в повседневной жизни, а в нужные моменты предельно их мобилизовать.Аутотренинг включает упражнения, направленные на управление вниманием, волевое регулирование тонуса мышц, управление ритмикой дыхания. Система управления вниманием предполагает выработку способности концентрироваться и длительно удерживать внимание, на каком –либо предмете, объекте, событии, факте. При помощи специальных слов и выражений, произносимых с разной громкостью, в плане внешней речи и речи про себя отрабатываются навыки словесного самовнушения. Особенно сложными и важными упражнениями, входящими в аутотренинг, являются те, которые направлены на регулирование состояния кровеносных сосудов головы и тела человека. Система аутогенной тренировки полезна педагогам. Аутогенная тренировка, улучшает состояние здоровья педагога, повышая его работоспособность, тем самым увеличивает и его педагогическую отдачу. При желании каждый учитель и воспитатель могут овладеть методами аутогенной тренировки и научиться пользоваться ими самостоятельно. Упражнения аутогенной тренировки направлены на формирование навыков, лежащих в основе любых техник управления психофизиологическим состоянием. Упражнения могут выполняться, как в группе, так и индивидуально. При этом важно иметь в виду, что при групповой работе обычно достигается более выраженный эффект. Древние не зря говорили, что самым сильным человеком надо признать того, кто умеет управлять собой. Аутогенная тренировка есть тот самый ключ, который поможет каждому человеку открыть в самом себе резервы этой силы [5].Медитация является классическим способом сосредоточения, благодаря которому происходит снятие психоэмоционального напряжения, умственной и физической усталости. Современная психология накопила огромное количество фактов, доказывающих позитивное влияние медитации на все сферы жизнедеятельности человека, начиная оздоровлением организма и кончая повышением его творческого потенциала. Известно довольно большое количество техник и видов медитаций, которые имеют свои особенности. Активные формы медитации связаны с ритмичным движением, например в танце или беге. Содержательная медитация связана с погружением в объект созерцания или какуюлибо мысль. При открытой медитации человек можетвидеть все мельчайшие подробности объекта, слышать, что происходит вокруг. Знаменитая китайская чайная церемония –одна из разновидностей открытой медитации.При закрытой медитации медитирующий с закрытыми глазами не воспринимает никаких посторонних звуков, предметов, ощущений, а только полностью расслабляется и сосредотачивается на внутренних мыслях и ощущениях. Широчайшие возможности медитации в различных сферах деятельности человеческой деятельности можно обобщить следующим образом:–уменьшает стресс, избавляет человека от внутренней тревоги и суеты, принося внутренний покой и удовлетворенность жизнью;–улучшает ночной сон, уравновешивает его медленные и быстрые фазы. Медитирующие могут обходиться меньшим временем сна;–снижает потребность в психоэмоциональных стимуляторах типа алкоголя, курения, наркотиков;–укрепляет внутреннюю психологическую структуру личности, повышая ее самооценку и независимость от мнения других людей;–формирует уверенное, спокойное в то же время оптимистическое мироощущение и мировосприятие;–способствует нахождению жизненного смысла и жизненных целей;–улучшаются психические познавательные процессы, такие как ощущение, внимание, память, мышление, воображение, что в свою очередь помогает более быстрому и глубокому усвоению учебного материала;–повышается творческий потенциал и способность к генерированию оригинальных и нестандартных решений.Все эти неоспоримые достижения, которые становятся возможными благодаря использованию практики медитации, привели к тому, что сегодня во многих странах этот вид оздоровления и совершенствования личности находит свое отражение в специальных государственных программах. В учебных заведениях Западной Европы, США, Канады медитация введена как обязательнаяучебная дисциплина, нацеленнаяна развитие у учащихся социально ценных навыков [6]. Нервномышечная релаксация –это система специальных упражнений для расслабления различных групп мышц. Целью этой тренировки является снятие мышечного тонуса, который напрямую связан с различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: страх, тревожность, смущение. Уменьшив или предотвратив тонус мышц, можно снять стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а также можно нормализовать эмоциональный фон.Релаксация –это навык, он требует упорной тренировки. Для достижения успеха нужны практика и терпение;15 минут в день стоит потратить на занятие активной релаксацией для общего хорошего самочувствия.Визуализация всегда была одним из средств, при помощи которых многие философы стремились достигать безмятежного спокойствия. Они мысленно воссоздавали идеальную картину, приносящую им внутренний покой, чувство расслабления и гармонии. Навыки в визуализации делают значительно богаче внутренний мир человека, повышают его креативность и способность к эмпатии, обостряют интуицию.

Неумение отключаться –фактор, тесно связанный со стрессом. Ежедневно мы выполняем множество различных дел, что может вызвать стрессовую ситуацию. Такое положение может привести к психическому истощению. В этом случае упражнения на визуализациюпросто незаменимы.Нейролингвистическое программирование (НЛП)как методпсихотерапии базируется на исследовании оптимальных способов достижения успеха в самых разных сферах жизни –межличностной коммуникации, терапии, образовании, бизнесе, личностном росте –и представляет собой синтез методик Ф. Перлза (гештальтерапия), В.Сатир (семейная терапия) и Э. Эриксона (гипнотерапия), к которым основателиНЛП Дж. Гриндер и Р. Бендлер добавили свое представление о структуре человеческого языка. В среде практических психологов метод пользуется большой популярностью. Его методы с успехом применяются для купирования различных страхов,в том числе связанных с проблемами обучения –«школьные фобии», «страх экзаменов» [7]. Основатели НЛП разработали методы, по которым человек может программировать себя на хорошие («экологичные») поведенческие реакции и психологические состояния. Хороший, эффективный, действенный метод саморегуляции –это дыхательные техники. Дыхание подчиняется контролю сознания, и мы можем оказывать в определенных дозахчерез дыхание определенное воздействие на деятельность внутренних органов. Наше психическое состояние отражается на характере дыхания, и с другой стороны, изменяя характер дыхания, мы можем изменять наше настроение.Брюшное дыхание оказывает выраженный оздоравливающий эффект на органы пищеварения,легкие, сердечнососудистую систему. При таком дыхании в организм поступает в три раза больше кислорода, при этом повышается работоспособность, улучшаются зрительные процессы [8]. Ароматерапия–наука и искусство влияния ароматов на психологическое и физическое состояние человека. Применяют ее как способ предотвращения переутомления, раздражительности, депрессий.Люди непрерывно сталкиваются с миром запахов. Ароматы в нашей жизни играют значительную роль. Сейчас ароматерапия –одна из популярных, развивающихся областей психотерапии. Методы применения эфирных масел различны: это могут быть: ванны, ингаляции, компрессы, растирания, массаж, самомассаж, применение аромакулона, аромалампы. Выбор аромата процесс очень личный, так как обусловлен эмоциональным опытом. Приятные запахи часто оказывают лечебный эффект (успокаивающий). Главный принцип ароматерапии –одобрение. Если вам приятен аромат масла, то и воздействие его на организм будет полезным и эффективным.Существуют рекомендации поприменению ароматов в зависимости от темперамента человека, пола, знакам зодиака,времени года. Ароматерапевты считают, что при выборе аромата также нужно обращать внимание на особенности местности, погоды, время года.Повысить работоспособность поможет аромат цитрусовых. Снижают уровень стресса–жасмин, эвкалипт, лимон. Улучшают межличностные контакты –масла лаванды и аниса. Снимают головную боль, улучшают деятельность головного мозга –мята, мелисса. Запах розового маслапомогает при релаксации.Ароматы розмарина и жасмина улучшают память и концентрируют внимание. От бессонницы можно использовать ваниль, валериану, базилик, апельсин [9].Массажемназывают поглаживающее и растирающее воздействие на кожу, которое активизирует периферическую нервную систему, а через нее –и весь организм. Массаж улучшает не только движение крови, но также лимфы и межтканевой жидкости, что усиливает и ускоряет обмен веществ, положительно влияющий на самочувствие человека.В практике используются разновидности современного оздоровительного массажа –традиционный, связанный с массированием всей поверхности тела, и восточный, точечный, связанный с целенаправленным воздействием на биологически активные точки, расположенные по всему телу человека.Точечный массажможет быть направлен на биологические точки, имеющие конкретное функциональное значение. В восточной медицине таких точек на теле человека насчитывают свыше 700. На практике обычно работают со 150 точками. Все функциональные системы организма представлены на поверхности определенных участков тела: в полости рта, на ушных раковинах,на ладонях рук и подошвах ног.Массирование этих участков тела способно дать хороший эффект и значительно укрепить здоровье. Как свидетельствует восточная медицина, массаж больших пальцев на руках повышает работоспособность мозга, указательных –желудка, средних –кишечника, безымянного –печени, мизинцев –сердца. Усиленная чистка зубов и массаж десен, хождение босиком и массаж ушных раковин имеют такой весомый профилактический результат. Оздоровительный эффект от точечного массажа может наступить уже во время выполнения процедуры, но чтобы получить положительную обратную связь от точечного массажа, его нужно выполнять достаточно долго и терпеливо.Этот метод хорош еще тем, что вы не пьете синтетических лекарственных препаратов, которые могут вызвать аллергические реакции. Массаж могут освоить и дети. Регулярный самомассажпозволяет закалить организм, повысить его сопротивляемость ангинам, бронхитам, гайморитам, которые считаются профессиональными заболеваниями у педагогов [10].

Арттерапия –это лечение изобразительным искусством. Арттерапия показана, в первую очередь, в случаях тяжелых эмоциональных нарушений, в случае трудностей в общении, замкнутости, стеснительности. Арттерапия включает такие направления, как рисуночная терапия, библиотерапия, музыкотерапия, танцетерапия, кинотерапия, куклотерапия. Чтобы выразить свои чувства, не обязательно чтото говорить, можно взять краски или карандаши и выразить свои чувства в рисунке. Если сразу же после того, как человека чтото расстроило, он сядет и начнет рисовать, его отрицательные эмоции уйдут, а он полнее и глубже осознает свои эмоции. «Веселая переменка», проведенная с группой первоклассников за рисованием, снимает нервное напряжение, развивает коммуникативные качества[11].Для оптимизации психического состояния можно применять цветотерапию. Специалисты утверждают, что отдельные цвета вызывают особые душевные состояния, в частности желтый и красножелтый цвета рождают бодрое, деятельное настроение, мрачные тона вызывают и соответствующие настроения. Зеленый цвет является самым успокаивающим цветом, он поднимает настроение, способствует отдыху при нервной раздражительности, бессоннице. Рисуя, человек дает выход свои чувствам, желаниям, благодаря рисованию он постигает, иногда моделирует действительность, легче воспринимает болезненные для него образы и события. В Древнем Египте в храмах существовали специальные помещения, в которых солнечные лучи определенным образом преломлялись в тот или иной цвет спектра. В IXвекезнаменитый Авиценна составил особый атлас, в котором запечатлел зависимость цвета, темперамента и здоровья. Цвет окружаетчеловека повсюду. Это мощная энергия, которая постоянно воздействует на человеческий организм.В России значительный вклад в теорию цветотерапии внес психоневролог В.М.Бехтерев. Бехтерев установил, что розовые и красные цвета возбуждают и способны вывести из депрессии, синий и голубой успокаивают, вызывают реакцию торможения. Швейцарский психолог Макс Люшер вывел взаимосвязь цветовыхпредпочтений с эмоциями, которые испытывает человек.Красный цвет активизирует жизненные силы, снимает усталость, улучшает настроение, укрепляет сердце и систему кровообращения. Его следует использовать тем, кто подвержен простудам и нуждается в тепле.

Оранжевый –это цвет молодости и оптимизма. Он помогает освободиться от навязчивых страхов и укрепляет морально, побуждая идти вперед. Желтый цветукрепляет нервную систему,улучшает настроение. Желтый цвет –источник радости, цвет сосредоточенности. Зеленыйцвет тонизирует, помогает успокоить эмоции, избавит от стресса, стабилизирует давление.Синий и голубой цвет приносят успокоение и энергию.Синий цвет ведет к размышлениям, призывает к нахождению смысла жизни. Этот цвет излучает энергию удовлетворенности и миролюбия, помогает расслабиться и способствует хорошему отдыху.Фиолетовый цвет очень мощный. Это высшаяэнергия гуманизма, доброты и любви.Фиолетовый цветполезен при усталости, успокаивает эмоционально неустойчивых людей. Применяя цветотерапию, надо знать, что существуют и противопоказания [12].Музыкотерапия дает положительный эффект при эмоциональных отклонениях, страхах, двигательных и речевых расстройствах, отклонений в поведении, психосоматических заболеваниях.Специальные физиологические исследования выявили влияние музыки на различные системы человека. Музыка может изменить пульс, дыхание, давление человека. Музыка влияет на мозг, улучшает память и чувство времени, оказывает влияние на холестериновый обмен, устанавливает общеенастроение. В зависимости от поставленных задач музыкотерапия может быть представлена в форме активной, когда сами выражают себя в музыке (вокалотерапия, хор, игра на музыкальных инструментах) и пассивной, когда человек только слушает музыку, цель которой–изменить настроение, отвлечь от переживаний, уменьшить тревогу [13].Эффективный способ оздоровления организма –позитивноемышление. Позитивное мышление определяетсяверой человека в свои силы, высокой самооценкой и оптимистическим взглядом на жизнь, который вырабатывается в процессе воспитания, но еще в большей мере –в процессе самовоспитания.Сформированное позитивное мировосприятие –лучшая защита человека от ударовсудьбы, от которых никто не застрахован. Д. Карнеги, а затем и сотни его последователей,неоднократно убеждались в том, что изменение образа мыслей с негативных на позитивные способно преобразовыватьжизнь человека. Из зарубежных авторов, говорящих о благотворной силе позитивного мышления, помимо Д. Карнеги, можно назвать имена П. Вайнцвайга, М.Мольца, Дж. Скотт, Л. Хей.В нашей стране о возможностях позитивного мышления можно узнать из работ В.Л. Райкова, Г.Н. Сытина, Н.И. Козлова, Ю.М. Орлова.Акцентируясь на положительной стороне какоголибо явления и устраняя отрицательную, можно добиться большой психологической устойчивости, чем и отличались все знаменитые греческие философы и отличаются те, кто практикует этот тип мышления в наше время.Позитивное мышление –это умение здраво рассуждать и анализировать свои чувства, безусловная любовь к самому себе, принятие самого себя таким, какой вы есть со всеми вашими положительными и отрицательными сторонами, восприятие мира с позиций «я –хороший, ты –хороший», «мир вокруг меня –хороший», любовь к тому делу, которое приносит средства к существованию.Эти способности позитивного мышления формируются в процессе медитативных размышлений, в которых человек спрашивает сам себя о всех сторонах своего бытия и получает ответы, дающие основу для поступков [14].Восточные мудрецы выделяютнесколько качеств здорового, гармонично живущего человека. Вот самые важные.1.Отсутствие усталости. Утомление приводит к стрессам, и к заболеваниям. 2.Важен полноценный сон.Очень хороший способ восстановления сил, работоспособности. Об этом говорил еще И.П.Павлов.3.Правильное питание и наличие аппетита. Не забывайте благодарить небеса за посланный ему дар жизни и хлеб насущный. Восстановить позитивное восприятие мира непросто, но возможно. Переходите на здоровое питание.4.Прекрасная память. Люди думают, чтос возрастом память ухудшается, соглашаются с этим, и не стремятся сопротивляться этому, и ничего не делают для ее укрепления. Ухудшение памяти происходит от «засорения»нашего организма избыточной информацией, эмоциями, шлаками, сбоями в работе внутреннихорганов.5.Спокойствие и радость. Здоровый человек не знает перепадов настроения, к миру и людям всегда относится с радостью. Он испытывает счастье от того, что живет, видит восходи начало нового дня. Он в малом отыскивает величие огромного мира.Им движетлюбовь, которая заполняет сердце. Он счастлив исчастьем своим одаривает других. Закон его жизни –любовь и справедливость. Современный человек, особенно в городах, испытывает колоссальные нервные перегрузки, вызванные обилием информации. И не только на производстве, но и дома (компьютер, телевизор, телефон). Всѐ это способствует истощению нервной системы. Наше время отмечено возникновением или усилением целого ряда факторов, разрушительно влияющих на психическое и физическое здоровье. Перечисленныеприемы психологической саморегуляции помогут гармонизировать настроение, произвольно управлять самочувствием. Человек, знающий себя, свои потребности и способы их удовлетворения, всегда имеет выбор в систематическом восполнении энергии.Психическая саморегуляция –это искусство овладения собственной психикой. Ни у кого ничего не отбирая, человек получает в свое распоряжение неисчислимые возможности, даруемые ему властью самоуправления.В процессе освоения саморегуляции индивидуум понимает, что любые внешние влияния, именуемые агрессивными и деструктирующими, могут быть преобразованы и усвоены так, что из вредоносных они станут источниками внутренней силы и повысят защитный потенциал организма. Очень хорошим способом восстановления и отдыха являются наши увлечения и любимые занятия. Помимо этого не стоит забывать о соблюдении режима дня, здоровом образе жизни.В рамках спецкурса «Основы психической саморегуляции» студенты знакомятся с приемами психологической саморегуляции. Ежегодно проводится диагностика на выраженность стресса устудентов. Как показывает практика, у студентов повышенный уровень стрессочувствительности. Изучая данный курс, студенты имеют возможность выбрать и в дальнейшем использовать наиболее приемлемый вид психологическойсаморегуляции. На лекционных занятиях студенты получают теоретическуюинформацию о приемах, методах, способах саморегуляции психических состояний. Во время практических занятий студенты осваивают практические приемы, способы саморегуляции. Хочется еще раз отметить эти доступные, эффективные способы саморегуляции, но как показывает практика педагоги практически ими не пользуются. Поэтому при прохождении курсов повышения квалификации желательно данный разделвключать в учебные планы.

Ссылки на источники1.Бильданова В. Р., Шагивалеева Г. Р. Основы психической саморегуляции. –Елабуга: Издво ЕГПУ, 2009. –116 с.2.Куликов Л. В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики. –СПб.: Питер, 2004. –464 с.3.Бильданова В. Р., Шагивалеева Г. Р. Указ. соч.4.Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. –СПб.: Питер, 2006. –256 с. 5.Александров А. А. Аутотренинг: Справочник. –СПб.: Питер, 2007. –272 с.6.Там же.7.Бильданова В. Р., Шагивалеева Г. Р. Указ. соч.8.Там же.9.ИШенВосточные приемы оздоровления. –СПб.: Невский проспект; Вектор, 2007. –236 с.10.Там же.11.Егорова Е. Процветание по Максу Люшеру. –СПб.: Питер, 2007. –160 с.12.Там же.13.Щербатых Ю.В. Указ. соч.14.Бильданова В.Р., Шагивалеева Г.Р. Указ. соч.

Вildaova Vilya,Senior teacher, psychological department of Kazan (Volga) FederalUniversity, [email protected] of psychological selfregulation in the activities of the teachersAbstract.The article is devoted to the techniques of psychological selfregulation for the correction of psychophysiological state that lead to optimization of mental and physical functions of the teacher.Keywords:selfregulation, mental state, autogenic trains a minute, meditation, visualization, positive thinking.

Рекомендовано к публикации:

Горевым П. М., кандидатом педагогических наук, главным редактором журнала «Концепт»;Утѐмовым В. В., кандидатом педагогических наук

18 игр для обучения эмоциям и саморегулированию

Были ли у вас когда-нибудь ученики, которые испытывали трудности с ожиданием в очереди или по очереди? А как насчет тех учеников, у которых могут возникнуть проблемы с переходом или истерики / истерики? Мы не можем забыть о тех учениках, которые могут двигаться слишком быстро или импульсивно. У всех этих студентов есть одна общая черта … потребность в обращении со своими эмоциями и саморегулировании. Позвольте нам помочь вам в этих 18 играх для обучения эмоциям и саморегуляции.Не могу дождаться, когда представлю №7 своим ученикам!

эмоции

Эмоции вообще очень абстрактны. Научить распознавать эмоции, особенно детей младшего возраста, может оказаться сложной задачей. Учащийся может беспокоиться о предстоящем тесте или поссориться с братом или сестрой по дороге в школу. Вы бы наказали или отговорили студента за то, что он чувствует себя немного не в себе? Нет, но прямое указание эмоциям и тому, как управлять своими эмоциями, является важным первым шагом.Ознакомьтесь с этими тремя простыми способами справиться с эмоциями прямо сейчас.

1 ~ Начало дня, установка тона

Вы можете использовать эмоции во время утренних встреч, календаря или расписания на день. Задавая вопросы типа «Что вы ели на завтрак? Или… Как прошла твоя домашняя работа вчера вечером? ». Это задает тон на весь день, и вы сможете оценить весь класс, у кого может быть тяжелый день и почему.

Эти слайды «Утреннее собрание» помогут вашим ученикам активно заниматься по утрам.Дайте своим ученикам и вам возможность чем-то заняться, пока дети входят в ваши классные собрания, с помощью наших слайдов для утренних встреч NO PREP.

2 ~ Играть в игры

Игры могут стать мощным инструментом, который можно включить в вашу повседневную жизнь. Вы можете адаптировать игры, уже находящиеся в вашем классе, или попробовать те, что указаны ниже!

Эта необычная игра Emotions Match Up, которую можно найти на сайте Teachers Pay Teachers, предназначена для учащихся старшего возраста, чтобы нацелить их на социальные навыки и эмоциональное регулирование. Моим ученикам нравится эта игра в домино, потому что они должны определять эмоции на основе картинки и сопоставления соответственно.Проверьте Emotion-oes на Amazon. В Printable Crush есть потрясающая бесплатная игра, которая идеально сочетается с обучением эмоциям! Inside Out: Emotions Board Game: правила игры совпадают с правилами традиционной игры Candy Land. Каждая часть игры легко распечатывается или может быть адаптирована в цифровом мире.

Игра 3 ~ Найди любимые видеоклипы!

Показать отрывки из фильма или любимого мультфильма.Попросите учащихся определить эмоцию и какую стратегию они могут применить, чтобы успокоиться (например, сделать перерыв, выпить воды, попросить о помощи).

Прекрасным примером этого может быть книга Pixar «В поисках Немо». Вы можете показать клип «Первый день в школе», и ученики смогут понять, что чувствуют оба персонажа. Марлин, отец Немо, испытывает более тревожные и тревожные чувства, в то время как Немо испытывает более волнующие чувства. Затем ученики могут вместе провести мозговой штурм, чтобы увидеть, что каждый персонаж может сделать, чтобы успокоиться.

Саморегулирование

Если обучить эмоциям недостаточно сложно, саморегуляция еще более сложна. Когда мы говорим о саморегуляции у детей, я не говорю только о самоконтроле. Саморегуляция включает в себя способность поддерживать и генерировать соответствующие поведенческие и сенсорные реакции на входные данные и стимулы вокруг нас. Обучая детей этим навыкам, это позволяет им сохранять самообладание, а также решать проблемы в таких сценариях, как обмен игрушками или прогулка по коридору.

Эти 15 знакомых игр могут стать отличным дополнением к вашей следующей перемене, мозговому перерыву или просто весело провести время в классе. Многие из этих игр могут быть вам знакомы, но, возможно, вы не думали сочетать их с эмоциями и саморегулированием!

4 ~ Парашют!

Кто не любит парашютный спорт?!? Это позволяет детям контролировать свои движения, слушать и запоминать указания с помощью неконкурентного социального взаимодействия.

Игра 5 ~ Пузыри самоконтроля

Для этой игры вам понадобятся пузыри.Это прекрасное время, чтобы по-настоящему сесть всей группой и обсудить, что такое саморегулирование. Как это чувствуется и как выглядит. Во-первых, вы надуваете пузыри и позволяете студентам лопать их как можно быстрее. Как только они все лопнут, вы должны повторить выдувание пузырей. Однако на этот раз студентам не разрешается открывать ни одного из них. Это отличный визуальный эффект, а также возможность поговорить о том, что действительно хочется что-то сделать, но нужно сдерживаться.

6 ~ В прятки

Возможно, эта игра не лучший выбор для классной комнаты, прятки — еще одна игра, которая включает саморегулирование.Это позволяет учащимся использовать свою рабочую память и самоконтроль. Им необходимо спланировать и расставить приоритеты в подходящих укрытиях, а также контролировать импульсивную тишину.

7 ~ Jenga

Для этой игры ученикам и взрослым нужны координация, терпение и навыки решения проблем! Вы даже можете модифицировать эту игру для старшеклассников или детей старшего возраста. Вы можете записать вопросы на бумаге и приклеить их к блоку. Когда ученик вытаскивает блок, ему нужно ответить на вопрос или решить проблему на блоке, прежде чем снова положить его на блок.

Игра 8 ~ Музыкальные стулья

Улучшить навыки слушания и понимания, а также принять потерю в безопасном месте — вот несколько навыков, которым нужно научиться, играя на музыкальных стульях.

9 ~ Эстафеты

Работа в команде и контроль эмоций — основная часть эстафет. Когда дети вместе участвуют в гонках, всегда приятно работать вместе и болеть друг за друга.

10 ~ Готово, готово, вперед

Я использую эту игру по-разному в течение дня.Возможно, я дам задание или практику по математике на время. Прежде чем мы начнем, я всегда говорю: «Готово, готово… вперед!» Моим ученикам это нравится, потому что я обычно делаю длительные паузы между подходом и выходом. Также никогда не бывает одного и того же количества времени дважды подряд! Это позволяет ученикам работать над своими навыками слушания, сопротивляться искушениям и самоконтролю. Вы также можете включить это в гонки и другие игры.

Игра 11 ~ Заморозить игру

Вот еще одна отличная игра на слушание и импульсивность! Включите музыку, и когда вы поставите ее на паузу, ребенку нужно застыть в той позе, в которой он находится.Они останутся замороженными, пока не возобновится музыка. Вы можете модифицировать или адаптировать эту игру по своим собственным правилам; нравится танцевать медленно или быстро, в зависимости от темпа музыки.

12 ~ Headbanz

Еще одна забавная игра для саморегуляции! Требуется много контроля, чтобы не быть импульсивным и не выкрикивать картинку в группе своего друга! Это еще одна отличная игра, которую можно адаптировать в зависимости от уровня навыков.

13 ~ Волейбол на воздушном шаре

Вот еще одна легкая игра из этого списка, которая не требует большой настройки! Все, что вам нужно, это надуть воздушный шар.Вы можете работать парами или небольшими группами, чтобы держать воздушный шар в воздухе во время игры в волейбол. Студентам нужно будет контролировать свои импульсы и ударять по воздушному шару с правильной силой, чтобы удерживать его на плаву.

Игра 14 ~ Утка, Утка, Гусь

Это отличная групповая игра для всего класса. Эта игра позволяет учащимся использовать свои навыки ожидания, а также навыки преодоления трудностей, если их сразу не выбрали.

15 ~ Боп!

Подобно «Саймон говорит», Bop Это игра, которая дает ученикам инструкции, которым они должны следовать.Рабочая память и навыки слушания необходимы, чтобы сохранять спокойствие в случае ошибки.

16 ~ Партнерские гонки

Двое детей должны объединиться в пары, чтобы переносить предметы через комнату, используя различные части своего тела. Возможно, им нужно нести мяч, опираясь только на локти или плечи. Им нужно не только работать вместе в паре, но им обоим необходимо контролировать свои эмоции, скорость и общаться вместе.

Игра 17 ~ Красный свет, зеленый свет

Вот еще одна игра из этого списка, которая включает в себя навыки слушания, а также контроль над импульсами.Студентам придется пересекать комнату или перегородку, однако двигаться только на зеленый свет. Когда загорится красный свет, они должны немедленно остановиться и не могут двигаться, пока не загорится зеленый свет.

18 ~ Не ломайте лед

Это один из моих личных фаворитов, однако его сложно настроить! Хотя может быть сложно подготовиться к такой недолгой игре … это одна из лучших игр с саморегулированием, о которых я могу думать. Участникам необходимо проявить терпение, стратегию и использовать свои навыки решения проблем, чтобы убедиться, что они выбирают правильные кубики льда для удара.Им также необходимо контролировать свои импульсы и ударить по блоку с правильной силой, чтобы выбить только один блок.

Еще один отличный способ включить упражнения на саморегуляцию в ваш класс — это включить осознанные упражнения и упражнения на глубокое дыхание в свой распорядок дня. Ознакомьтесь с обучающими примерами с Крисом VLOG: Mindfulness and Movement, чтобы узнать о различных активностях для осознания. Кроме того, 25 дыхательных упражнений для концентрации и успокоения содержат упражнения для глубокого дыхания!

Вы уже используете какие-либо из этих игр в своем классе? Есть ли у вас какие-нибудь другие игры, которые позволяют детям контролировать свои эмоции и по очереди? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях ниже.Помни, я тебя вижу, слышу и понимаю. Будь добр, будь сильным, будь собой!

Автор: Кристофер Олсон

В Education to the Core мы существуем, чтобы помогать нашим учителям укреплять класс, поскольку они связываются с нашим сообществом, чтобы найти надежные современные ресурсы, разработанные учителями для учителей. Мы стремимся стать ведущим и пользующимся наибольшим доверием сообществом в мире по предоставлению образовательных ресурсов для учителей. Мы улучшаем жизнь каждого учителя и ученика с помощью наиболее полных, надежных и инклюзивных образовательных ресурсов.

Если вам понравилось то, что мы можем предложить в ETTC, обязательно присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты, чтобы не упустить момент.

Комментарии

комментария

30 Игры и упражнения для саморегуляции

Как вы можете поддержать развитие саморегуляции у вашего ребенка? Ознакомьтесь с некоторыми из наших лучших занятий и идей здесь!

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Читать далее.

Что такое саморегулирование?

Когда мы говорим о саморегуляции у детей, мы имеем в виду способность поддерживать уровень возбуждения, подходящий для любой конкретной ситуации.Саморегуляция также включает в себя способность генерировать соответствующие поведенческие и сенсорные реакции на входные данные в окружающей среде и способность демонстрировать самоконтроль: отслеживать и контролировать поведение, внимание, моторную отдачу, эмоции и социальные взаимодействия.

Примеры саморегуляции: ребенок сохраняет самообладание и решает проблемы, просит о помощи, когда другой ребенок берет его игрушку, или может понять, что в библиотеке ему следует говорить тихо.Саморегулирование в классе или школе может включать в себя возможность ребенка посещать и оставаться за своей партой, пока учитель разговаривает, или возможность оставаться со своим классом и ходить в очереди в коридоре .

Звучит много, не так ли? Это потому, что саморегулирование чрезвычайно сложно. Он включает в себя познание, сенсорные системы, поведение… и многое другое! Многие дети борются с одной или несколькими из этих областей, что затрудняет саморегуляцию.


Как узнать, что ваш ребенок борется с саморегуляцией?

Дети, испытывающие трудности с саморегулированием, могут:

— Действовать слишком глупо или «выйти из-под контроля»

— истерики или истерики

Борьба с переходами между видами деятельности

-Сложно ждать или по очереди

— Боритесь с тем, чтобы находиться в непосредственной близости от других (например,грамм. время круга )

-Продемонстрировать проблемы во время социальных взаимодействий (например, слишком громко говорить, стоять слишком близко, касаться других)

-Имеют трудности при ходьбе или ожидании в очереди

— Двигайтесь слишком быстро или слишком сильно

— Импульсивно хватайте или трогайте предметы

Как помочь детям развить саморегуляцию

Несмотря на то, что саморегулирование может быть сложной задачей для многих детей, исследования показали, что игры и развлекательные мероприятия могут быть эффективными в развитии способности к саморегулированию у детей, которые борются.

Игры и терапевтические инструменты , которые поддерживают планирование и решение проблем, память, внимание, контроль моторики и последовательность действий, могут помочь детям развить способность к саморегулированию, несмотря на сложные ситуации и обстоятельства. Успокаивающие техники , упражнения на самосознание и упражнения на осознанность также могут быть эффективными в поддержке развития саморегуляции.

Следующие 30 игр и занятий могут стать отличным способом познакомить детей со стратегиями саморегуляции!

Игры и мероприятия для саморегулирования

Следующие 30 игр и занятий могут стать отличным способом познакомить детей со стратегиями саморегуляции! Нажмите на связанные заголовки для получения дополнительной информации!

1 || Красный свет, зеленый свет

Приправьте эти забавные световые зуммеры !

2 || Саймон говорит

Попробуйте эту игру с парашютом Simon Says , чтобы изменить эту старую классику.

3 || Партнерская полоса препятствий

Эта забавная полоса препятствий для детей — отличный способ стимулировать командную работу и социальные навыки, а также развивать общие моторные навыки, такие как равновесие и координация!

4 || Утка Утка Гусь

Отличная старая классика для работы над социальным взаимодействием, ожиданием и многим другим!

5 || Заморозить тег

Это отличный вариант для работы над саморегулированием, потому что дети должны совершенно спокойно ждать, пока их друзья не придут, чтобы «разморозить» их.

6 || Партнерская картина

Совместные художественные занятия для детей идеально подходят для совместной работы малышей, а также направлены на развитие зрительной и мелкой моторики.

7 || Прятки

Могут ли дети спокойно ждать в своих укрытиях, пока друзья пытаются их найти?

8 || Дурацкое реле

Групповые игры для детей, подобные этой, — отличный способ сосредоточиться на социальных навыках, работе в команде, а также на крупной моторике и !

9 || Заморозить танец

Эта модель идеально подходит для использования в классе или дома, чтобы попрактиковаться в регулировании движений и поведения.

10 || Музыкальные стулья

Нам нравится эта идея, когда мы работаем с детьми над тем, как справляться с трудностями, когда приходит их очередь «уходить». Это может быть большой проблемой, но хороший способ попрактиковаться.

11 || Зеркало Mirror

Это задание может быть таким же простым или сложным, как вы его делаете, и представляет собой очень интересный способ улучшить контролируемые движения и внимание.

12 || Парашютный люфт

Совместная работа над парашютом, чтобы играть в разные игры, отлично подходит для работы над саморегулированием. Хватай наш любимый парашют!

13 || «Обратный отсчет» или упреждающие действия

Попробуйте поставить кресло-мешок и помочь ребенку подождать, отсчитывая — «3… 2… 1… Прыгай!» а затем запрыгнуть на кресло-мешок. А затем повторить упражнение, чтобы ребенок знал, что нужно подождать, прежде чем прыгать)

14 || Игры с хлопками в ладоши

Двусторонняя координация, память и когнитивные навыки и совместная игра — все это упаковано в эти веселые песни и игры — и они также уведут вас на небольшую прогулку по переулку памяти!

15 || Hedbanz

Еще одна забавная игра для работы над саморегулированием, потому что дети должны сопротивляться желанию выкрикивать изображение на повязках своих друзей!

16 || Танцы

Дети любят практиковать свои любимые быстрые и медленные танцевальные движения под разную музыку — отлично подходят для регулирования скорости движений.

17 || Приостановить

Эта игра — отличное испытание для мелкой моторики, а также заставляет детей регулировать силу своих движений.

18 || Воздушный шар волейбольный

Когда дети играют в волейбол на воздушном шаре, они должны научиться замедлять свои движения, чтобы управлять воздушным шаром и не позволять ему летать!

19 || Jenga

Медленные, осторожные движения — вот название этой игры, и вы можете модифицировать блоки, чтобы они включали забавные вопросы и другие подсказки для улучшения социального взаимодействия.

20 || Операция

Нам нравится эта простая игра, в которой дети могут научиться справляться с очередями, когда они нажимают зуммер на воображаемого пациента.

21 || Саймон

Эта старая игра — отличный способ поработать над зрительным вниманием и памятью, она отлично подходит для вашего класса или терапевтической сумки.

22 || Последовательность моторных задач

Например — сделать 3 прыжка, затем 2 прыжка, затем стоять на одной ноге 3 секунды)

23 || Bop It

Как Саймон, Боп Он отлично подходит для работы с памятью, но также включает в себя задачу обработки слуховой информации и возможность научиться сохранять спокойствие, когда дети совершают ошибку.

24 || Spot It

Это идеальная игра для улучшения навыков обработки изображений, а также предлагает детям возможность справиться с «проигрышем», потому что раунды проходят довольно быстро, так что они могут вернуться «в игру».

25 || Техника дыхания

Эти успокаивающие дыхательные техники для детей — отличные стратегии для поддержки саморегуляции и спокойного поведения дома, в классе и за его пределами!

26 || Медитация с инструктором для детей

Эти 10 ресурсов — идеальное место для начала, если вы хотите попробовать упражнения на осознанность и управляемую медитацию для детей!

27 || Йога

Внимательное движение и осознанное дыхание — отличное сочетание для поддержки саморегуляции.

28 || Зоны регулирования

Одна из самых популярных на рынке учебных программ для работы по саморегулированию, Zones of Regulation, предлагает визуальную поддержку и практические занятия для отработки навыков, которые больше всего необходимы детям для саморегулирования.

29 || Успокаивающие сенсорные стратегии для школы

Вам понадобятся эти успокаивающие техники в своем наборе инструментов для коррекции поведения в классе.

30 || Успокаивающие сенсорные занятия для общественных прогулок

И эти замечательные идеи идеально подходят для использования в сообществе, чтобы практиковать саморегулирование на ходу!

Другие ресурсы о саморегулировании

1 || Развитие саморегуляции детей раннего возраста посредством повседневного опыта , Национальная ассоциация образования детей младшего возраста.Ида Роуз Флорез

2 || Саморегуляция: краеугольный камень развития детей младшего возраста. Линда Гроувс Гиллеспи и Нэнси Л. Сейбель. Национальная ассоциация образования детей младшего возраста.

3 || Исполнительная функция и саморегулирование. Центр развития ребенка, Гарвардский университет.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Клэр Хеффрон — соавтор книги «Вдохновленный дом на дереве» и педиатрический терапевт в дошкольной / начальной школе.Она начала свою карьеру со степенью бакалавра журнальной журналистики, но быстро сменила курс и продолжила обучение в аспирантуре по трудотерапии. Она практиковала терапию в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных / начальных школах. Она мама трех веселых, шумных мальчиков и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее в центр.

Последние сообщения от Claire Heffron (посмотреть все)

6 простых игр, которые учат вашего ребенка саморегулированию

Чем младше дети учатся контролировать свои эмоции и поведение, тем более успешными они становятся в учебе в классе и в жизни.Эти веселые игры помогут.

Саморегуляция — или способность контролировать свои эмоции и поведение — является важным жизненным навыком для детей: он помогает во всем: от социальных отношений до заботы о себе и обучения чтению и письму. Если ребенок может справиться со своими чувствами и решит действовать таким образом, чтобы помочь ему достичь определенных целей (например, игнорировать отвлекающие факторы, чтобы сосредоточиться на чтении, или не тает после проигрыша в игре, поэтому другие дети захотят продолжать играть с ними ), у них отличный старт в жизни.

Исследование Университета штата Мичиган подтверждает это. Исследователи использовали вариант игры «Саймон говорит», в которой дети должны как следовать инструкциям (дотронуться до вашего носа), так и делать противоположное тому, что говорится в инструкции (не трогать свой нос). Для исследования исследователи предложили детям поиграть в эту игру, чтобы определить, насколько хорошо они саморегулируются, а также попросили их периодически проходить тесты на понимание прочитанного, фонологическую осведомленность и словарный запас, чтобы отслеживать их навыки грамотности.Их результаты показали, что «дети, которые ранее демонстрировали саморегуляцию, имели более высокие языковые навыки и навыки грамотности от дошкольного до второго класса ».

Если вы хотите, чтобы ваши дети хорошо начали, вы можете поиграть в веселые игры, такие как Саймон говорит, чтобы практиковать саморегуляцию. Любая игра, требующая управления импульсами и движениями, может помочь детям лучше контролировать свои собственные мысли, эмоциональные реакции и действия. Игры, предполагающие победу или поражение, также помогают детям научиться хорошо относиться к спорту и терпеть дискомфорт, поэтому они лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ситуацией, когда дела идут не так, как они надеялись.Бонус: опыт , выходящего с экранов и весело проводящего время с вами, тоже отлично подходит для сближения.

Наряду с Саймоном Сэйсом, вот еще пять наших любимых игр с саморегулированием, которые помогут вам начать работу:

1. Freeze dance

Устройте танцевальную вечеринку с небольшой группой детей или членов семьи и скажите всем, что, когда вы останавливаете музыку, они должны оставаться неподвижными. Первый, кто сделает ход, выбывает из следующего раунда. Побеждает последний танцующий.

2. Светофор

Один ребенок играет гаишника и поворачивается лицом к стене. Остальные дети начинают с другой стороны комнаты или, если они на улице, с линии старта. Когда гаишник кричит «Зеленый!» дети могут продвигаться. Если гаишник кричит «Красный!» дети должны остановиться, а полицейский оборачивается и смотрит, все ли слушаются. Если они поймают еще движущегося ребенка, они могут отправить его обратно на стартовую линию. Побеждает тот, кто первым пересечет комнату ( или двор ) и отметит гаишника.

3. Стулья музыкальные

Расставьте достаточное количество стульев в ряд поочередно лицом вперед и назад для каждого игрока — минус один. Включите музыку и пусть дети гуляют или танцуют вокруг стульев. Когда музыка стихает, они должны быстро добраться до ближайшего стула. В каждом раунде игрок, которому не удается занять место, выбывает, пока не останется только один выигравший игрок.

4. Оркестр

Дайте детям ударных инструмента , чтобы они постукивали и помахали, и пусть они следуют за одним ребенком впереди, который играет дирижером, с дубинкой в ​​руке (подойдет ручка, линейка или палка).Дирижер задает темп, и каждый должен соответственно ускоряться и замедляться. Дети научатся управлять движениями своего тела, чтобы вместе создавать гармоничный звук.

5. Jenga

Эта игра с укладкой требует твердой руки и тщательного планирования движений. Разочарование от проигрыша смягчается удовольствием от падения башни, поэтому его особенно хорошо использовать, чтобы превратить неудачника в хороший вид спорта.

Саморегулирующиеся занятия со львом и бараниной для детей

Это упражнение по саморегулированию льва и ягненка для детей идеально подходит для того, чтобы помочь детям развить свою способность контролировать эмоции и поведение в веселой весенней тематике.Используйте этот инструмент, чтобы помочь детям приспособиться к трудным ситуациям в классе или дома. Саморегулирование — это большой термин. Давайте посмотрим, сможем ли мы здесь немного объяснить этот термин и предоставить вам стратегии, которые помогут в регулировании.

Саморегуляция — трудный навык для многих детей. Дети всех возрастов и уровней развития должны развивать свои навыки саморегуляции. Развитие навыков саморегуляции позволяет детям справляться со своими эмоциями соответствующим и функциональным образом.Когда ребенок может контролировать свои эмоции, он может приспосабливаться к ситуациям, управляя своими чувствами и поведением. Вот более подробная информация о саморегулировании.

В трудовой терапии большую роль в лечебных вмешательствах может играть саморегуляция. Дети действительно могут бороться с эмоциональным контролем или внимательностью в ситуации, которая влияет на их жизнедеятельность. Понимание того, как сенсорная обработка играет роль в регуляции и поведении, является частью плана вмешательства по саморегуляции трудовой терапии.

Эрготерапевты могут помочь родителям, учителям и детям понять, что скрывается за сильными эмоциями или серьезным поведением. Они могут помочь им понять, что стратегии саморегуляции могут иметь огромное значение в уделении внимания и обучении в классе или выполнении заданий, которые необходимо выполнять дома.

Это упражнение по саморегулированию помогает детям понять и выразить словами то, как их тело и разум могут реагировать на определенные ситуации.

Саморегулирующая деятельность льва и ягненка

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Использование метафоры льва и ягненка — это конкретный способ для детей узнать и понять саморегуляцию. Часто дети понимают, когда их тело или мозг не контролируются. Ситуации могут уйти от ребенка, когда он не может среагировать или отреагировать соответствующим образом.

Дети могут использовать представление о льве и ягненке, чтобы понять различные чувства, которые они могут испытывать. Это занятие нужно делать отдельно от срывов или истерик. Когда ребенок спокоен и открыт для обсуждения предыдущих ситуаций, сядьте с ним или группой детей и поговорите о том, каково это быть львом и ягненком.


Саморегулирующаяся деятельность для детей

Для этого задания я использовал лист бумаги и разделил его на две колонки. Это можно сделать на большом блокноте на мольберте перед классом и повесить в качестве плаката в классе. Эта бумага имеет отличную цену и может быть использована на любом мольберте.

Я спросил у своего дошкольника и первоклассника, что может чувствовать лев и что может чувствовать ягненок. Мы говорили о том, что львы грузные и быстрые, а ягненок — спокойный и тихий.Когда они упомянули описание терминов, я просто записал их в столбцах.

Затем мы просмотрели весь список для каждого животного. На этом этапе вы можете поговорить с классом о том, что мы все чувствуем в тот или иной момент. Иногда мы чувствуем себя тихими и медленными, а иногда — громкими и «ревущими»!

Саморегуляция — это адаптация к сенсорным, эмоциональным и когнитивным воздействиям и реагирование на них. То, как наше тело и разум действует и думает, может застрять, если мы не будем использовать свои способности саморегуляции.Ниже вы найдете список стратегий саморегулирования. Они могут быть включены в предложения по саморегуляции трудотерапии или использоваться для удовлетворения потребностей ребенка путем адаптации к сенсорным / эмоциональным / когнитивным воздействиям и реагирования на них.

Используйте метафору льва и ягненка, чтобы помочь детям адаптироваться соответствующим образом. Вы можете сказать своему ребенку или ученикам, что иногда уместно «быть львом», а иногда — «быть ягненком».

Поделка льва и барашка

Затем продолжите обсуждение, включив поделку со львом и ягненком.Некоторые идеи используют рулоны туалетной бумаги, чтобы сделать льва и ягненка. Дети могут поработать над мелкой моторикой, чтобы вырезать части из бумаги и приклеить их на рулон туалетной бумаги. Для некоторых детей ремесло может быть упражнением в самоконтроле!

Поговорите о том, что «львиная погода» может быть ветреной и быстрой, ветреной и бурной. Это относится к громкому льву, грубому, свирепому или сердитому.

Затем сделайте поделку из барашка из рулона туалетной бумаги. Дети могут вырезать кусочки бумаги из картона или плотной бумаги и поработать над их приклеиванием, скопировав визуальную модель.Во время изготовления обсудите качества ягненка и то, как это соотносится со спокойными или мягкими голосами или мирными и мягкими голосами.

Еще одна идея — использовать поделку с отпечатком руки ягненка. Просто сделайте отпечаток руки белой краской и нарисуйте черты ягненка. Дети могут сделать поделку льва таким же образом, спев желтой краской и нарисовав или приклеив фигурку льва.

Другие виды деятельности по саморегулированию


Затем придумайте способы приспособиться к ситуациям, когда ребенку нужно переключиться со льва на ягненка или наоборот.Одна из стратегий — использование сенсорных инструментов, которые помогают успокоить или ускорить работу нашего тела. Попробуйте эти сенсорные действия как список стратегий саморегуляции для удовлетворения множества различных потребностей и интересов.

Попробуйте некоторые из этих успокаивающих сенсорных идей, чтобы успокоить «льва»
  • Отжимания от стены
  • Отжимания на стуле
  • Перенос стопки книг
  • Выталкивание корзины для белья с игрушками
  • Перетягивание каната
  • Прогулки животных
  • Йога
  • Глубокое дыхание
  • Игрушки для снятия стресса
  • чашка с соломинкой
  • Станция успокоения или уголок
  • Закутывание в одеяло
  • Бутерброды с подушками

Попробуйте некоторые из этих идей, чтобы предупредить «ягненка»
  • Прыжки
  • Прыжки
  • Батут
  • Прыжки
  • Голова Плечи Колени и пальцы ног
  • Ледяной напиток
  • Игры с хлопками
  • Спиннинг на качелях
  • Танцы
  • Ловля
  • и мероприятия на тему ягненка — еще один отличный способ включить тему льва и ягненка в обсуждение с вашими детьми или в классе: сделайте поделку из ягненка из сосновой шишки, рассказывая о качествах ягненка.(Светлячки и грязные пирожки) Используйте десять рамок льва и ягненка, чтобы проработать математические концепции скрытого адреса с той же темой. (Развлечение-день)

    Сделайте из них «Входите, как лев, а выходите, как марионетки из ягненка», и проявите творческий подход с помощью игры воображения. (Школа все еще играет)

    Вам может понравиться больше сенсорной тяжелой работы:


    Мероприятия для проприоцепции на заднем дворе

    Осенние проприоцепционные мероприятия

    Тесто для лепки и камни Проприоцепция мелкой моторики

    Мероприятие по проприоцепции Ice Cube

    Весенние занятия по трудотерапии

    Добавьте эти идеи о львах и ягненках к своей весенней программе трудотерапии.Вот еще несколько способов сохранить полное планирование терапии на следующие несколько месяцев:

    Пружина, мелкая моторика

    Весенняя сенсорная деятельность

    Весенняя валовая двигательная активность

    Коллин Бек, OTR / L, эрготерапевт с 20-летним опытом, окончила Питтсбургский университет в 2000 году. Коллин создала The OT Toolbox, чтобы вдохновить терапевтов, учителей и родителей простыми и увлекательными инструментами, которые помогут детям развиваться.Как создатель, автор и владелец веб-сайта и его каналов в социальных сетях, Коллин стремится расширить возможности тех, кто обслуживает детей всех уровней и потребностей. Хотите сотрудничать? Отправьте письмо по адресу [email protected]

    зон регулирующей деятельности — OT Toolbox

    Программа «Зоны регулирования» — это инструмент саморегуляции, который помогает детям определять, решать и использовать стратегии для достижения самоконтроля и эмоционального регулирования без осуждения и безопасности. Все мы можем использовать зоны регулирующей деятельности для мониторинга, поддержания и изменения нашего уровня регулирования.Здесь вы найдете зоны регулирующей активности и советы по саморегулированию эмоций с помощью веселых и интерактивных занятий. Это занятия DIY Zones, которые вы можете выполнять как часть лечения трудотерапией и использовать их снова и снова!

    Использование интерактивных зон регулирования деятельности может быть полезно для детей, которые борются с саморегуляцией.

    Зоны регулируемой деятельности

    Мероприятия по поддержке эмоционального регулирования и преодоления трудностей могут иметь разные формы.В этом ресурсе вы найдете конкретные действия, которые можно добавить в набор инструментов для зон регулирования, чтобы мониторинг и поддержание функционального уровня регулирования были возможны в любой ситуации. Есть зоны регулирующих плакатов, рабочие листы, проверки саморегулирования, зоны регулирующих игр и даже ловушки для кути. Все эти инструменты регулирования — это стратегии, которые помогают детям лучше осознавать себя, чтобы функционировать. Давайте разберемся дальше…

    Что такое саморегулирование?

    Что ж, давайте разберемся.«Я» означает вас или меня. «Регулирование» означает процесс контроля или управления. Итак, сложите эти два термина вместе, и вы получите «саморегулирование». Саморегулирование означает, что вы или я контролируем и контролируем самих себя.

    Саморегуляция — это навык, который многим детям сложно освоить и достичь без посторонней помощи. В определенный день ребенок (и взрослый) сталкивается с множеством ситуаций и обстоятельств, которые требуют осознания себя и других, а также способности иметь или обрести самоконтроль.

    Вообще говоря, ребенок должен достичь оптимального уровня самосознания и внимательности, чтобы определить свои внутренние чувства и эмоции и быть готовым управлять собой, когда придет время. Им необходимо изучить стратегии и методы, которые работают на них, чтобы помочь им выйти из менее оптимального уровня, чтобы вернуться к «готовому к работе» уровню регулирования.

    Вот еще несколько упражнений на осознанность, которые дети могут использовать в своих инструментах для зон регулирования.

    Учебная программа для саморегулирования A

    Есть много различных программ, которые предлагают учебные программы по саморегулированию.Это программы регулирования и вмешательства, которые могут помочь ребенку (и взрослому) овладеть навыками, необходимыми для достижения эмоционального регулирования, подходящего для каждой ситуации, обстоятельства и среды.

    Ниже приведены партнерские ссылки

    Amazon.

    Многие программы, учебные планы или вмешательства созданы профессионалами трудотерапии, например, Зоны регулирования, Программа оповещения, Тест-драйв, Сенсорная связь и новая программа под названием Ракета регулирования.

    Одна из распространенных программ саморегулирования — это зоны регулирования.

    Программа «Зоны регулирования» — это то, что большинство наших детей используют в своих школах и домах. Эта программа помогает детям определять, решать и использовать стратегии для достижения хорошего самоконтроля и эмоционального регулирования без осуждения и безопасности. Использование зон помогает отвлечь внимание ребенка от «хорошего» или «плохого» и сосредоточить внимание на получении контроля, чтобы вернуться в «зеленую зону».”

    Программа саморегулирования учит детей и их родителей или учителей тому, как распознавать взаимосвязь между эмоциями, чувствами и их внутренним «состоянием бытия» с поведением и действиями, которые мы видим. Эти отношения влияют на внимание, обучение и эмоции. Когда учащиеся понимают связь между их состояниями возбуждения и их способностью к саморегулированию, они могут определить различные зоны или уровни, в которых они находятся в данный момент в любой момент времени. Затем они могут использовать инструменты или стратегии регулирования, чтобы повлиять на свое возбуждение, чтобы они могли надлежащим образом и эффективно реагировать на требования данной задачи.

    Что такое регулирование?

    Саморегуляция — это способность достигать, поддерживать и изменять свой уровень возбуждения, эмоции и поведение. Эта способность к самоконтролю зависит от импульсного контроля, рабочей памяти и, вообще говоря, способности держать себя «под контролем». Способность испытывать чувства и желания и принимать решения на основе этих концепций требует мотивации, силы воли и мышления более высокого уровня.

    Это требует способности самостоятельно контролировать свои мысли, действия, чувства, внутренние процессы тела (интероцепция), а затем делать выбор.Эти решения иногда могут быть приняты мгновенно. Для некоторых такое мгновенное принятие решения может привести к плохому регулированию.

    Саморегуляция может относиться к эмоциональной регуляции или регуляции поведения. Саморефлексия чувств, эмоций и нашей реакции на ситуации — это способность использовать эмоциональную регуляцию.

    Эмоциональное регулирование может выглядеть как неправильное решение, основанное на внутренних мыслях или на сварливом настроении и, как следствие, на грубость по отношению к другу. Эмоциональная регуляция связана с внутренними решениями, связанными с эмоциями и настроениями.

    Поведенческое регулирование относится к решениям, связанным с действиями и тем, что мы говорим, делаем или думаем в ответ на внутренние мысли и желания.

    Я думаю, мы все можем сказать, что в тот или иной момент у нас было что-то, чего от нас ожидали, но мы действительно НЕ хотели этого делать. Может быть, это была стрижка газона, когда мы действительно хотели посмотреть фильм внутри. Может быть, мы хотели поспать, когда нам действительно нужно было вставать на раннюю встречу. Это были бы примеры поведенческой регуляции.Осознание того, что эти задачи необходимо выполнить, и принятие решения выполнять их вместо того, чтобы поддаваться импульсам, является формой саморегулирования.

    У нас есть несколько сообщений в блогах на нашем веб-сайте, которые более подробно объясняют саморегулирование. В этой статье об использовании программы Mightier для саморегуляции показано, как использовать приложение и игру, чтобы помочь ребенку определить свои чувства и использовать стратегии выживания, которые влияют на эти различные изменения эмоциональной регуляции. Игры приспосабливаются к тому, чтобы бросить вызов ребенку, когда он станет более опытным в стратегиях преодоления трудностей.

    В этом ремесле и деятельности по саморегулированию мы использовали концепцию льва и ягненка, чтобы донести абстрактное значение регулирования до конкретного места обучения и исследования, помогая детям увидеть, что стратегии саморегулирования могут иметь огромное значение в оплате труда. внимание и обучение в классе или выполнение заданий, которые необходимо выполнять дома.

    В этой статье мы рассмотрели связь между исполнительными функциональными навыками и эмоциональной регуляцией.

    Какие зоны регулирования

    Итак, вкратце, программа «Зоны регуляции» — это учебная программа или структура, созданная эрготерапевтом Лией Кайперс, которая предназначена для того, чтобы помочь ребенку справиться со своими иногда сбивающими с толку эмоциями.Учебная программа помогает ребенку достичь саморегуляции и эмоционального контроля за счет приобретения навыков самоконтроля и решения проблем на основе целевых зон, обозначенных цветами.

    Эти зоны помогают ребенку распознавать, классифицировать и выражать свои чувства или эмоции в зависимости от конкретной зоны. Это делает программу эффективным и гибким инструментом, позволяющим ребенку понимать, учиться и достигать результатов, не чувствуя себя осужденным или другим.

    Давайте быстро рассмотрим зоны, чтобы вы могли лучше понять причину, по которой я создал забавные инструменты.Я разработал эти инструменты для отдельных детей, чтобы помочь им лучше понимать свои эмоции и управлять ими, при этом определяя стратегии, которые помогают им перейти из менее желательной зоны в более спокойную и целенаправленную зону, которая лучше подходит для участия и обучения в школе, дома, в церкви, и в терапии.

    Что означают цвета в зонах регулирования программы?

    Красная зона — это чрезвычайно повышенное состояние бдительности с сильными эмоциями, которое обычно рассматривается как «вышедший из-под контроля ребенок».”

    Поведение в красной зоне может включать:

    • Гнев
    • Ярость
    • Из-под контроля
    • Безумие
    • Физические реакции «руками»
    • Ужас
    • Экстремальные чувства
    • Ощущение «готовности взорваться»
    • Разрушение

    Действия в красной зоне могут включать

    Желтая зона входит в состояние повышенной бдительности и повышенных эмоций, обычно рассматриваемых как направление в красную зону, но ребенок все еще имеет некоторый контроль.

    Примеры поведения желтой зоны:

    • Растяжка
    • Йога
    • Наслаждайтесь природой
    • Выпейте стакан воды
    • Слушайте музыку
    • Напишите в дневник
    • Действия, указанные в других зонах

    Зеленая зона — оптимальный уровень бдительности и обычно рассматривается как ребенок, который «готов к работе» и готов к обучению и социальному взаимодействию.

    Примеры поведения Зеленой зоны:

    • Положительные отзывы
    • Спокойствие
    • Готово к работе
    • Счастливый
    • Сфокусированный
    • Контент

    Действия в зеленой зоне могут включать:

    • Напишите в дневнике
    • Составьте список достижений
    • Помогите кому-нибудь
    • Обратитесь к другу
    • Действия, перечисленные в других зонах

    Синяя зона — это низкий уровень бдительности, обычно рассматриваемый как бегущий ребенок медленный.

    Примеры ответов синей зоны:

    Действия в голубой зоне могут включать:

    • Поговорите с кем-нибудь
    • Отдых
    • Составьте головоломку
    • Прочтите книгу
    • Раскрасьте или нарисуйте
    • Подумайте о стратегиях позитивного мышления
    • Действия, указанные в других зонах

    Развлекательные зоны регулирующей деятельности

    Что самое лучшее в созданных мной забавных инструментах? ВЫ можете создавать их и использовать в большинстве программ регулирования, основанных на структуре программ.

    Одним из ключевых элементов зон регулирования является то, что не существует одной «правильной» зоны, в которой можно было бы находиться. Это нормально быть в красной или желтой зоне. У всех нас бывают колебания настроения и поведения. Часть, которая важна для нас, как защитников интересов детей, — это предлагать стратегии, которые помогут детям понять и определить свои чувства и эмоции. Детям важно понимать, как их реакции влияют на других, особенно когда они не могут управлять своей эмоциональной или поведенческой реакцией.

    Все виды деятельности Зон регулирования, перечисленные выше, можно менять местами и использовать для помощи в перемещении из одной зоны в другую. Каждый ребенок будет отличаться в подходящих для него стратегиях зон.

    Ресурсы в Руководстве по сенсорному образу жизни действительно подробно раскрывают эту концепцию, используя движения и сенсорные инструменты в качестве стратегий регулирования и инструментов совладания, чтобы помочь детям функционировать в рамках их повседневных функциональных задач. Например, можно включить регулирующие действия в классе, домашние задачи, такие как уход за собой или выполнение работы по дому, и общение.Ознакомьтесь с Руководством по сенсорному образу жизни для получения дополнительной информации об этой концепции.

    Взгляните на забавные инструменты, которые я создал, и возьмите общую структуру и дизайн, чтобы создать необходимые инструменты для любой программы, которую вы можете использовать в терапии, в классе или дома.

    1. Карманная игра в зонах для эмоций и стратегий преодоления

    В этом упражнении с зонами дети могут создать инструменты, которые им необходимы для работы над саморегулированием. Попросите детей сложить папки с файлами, чтобы создать карман внизу.Обрежьте края. С помощью горячего клея превратите большой карман на четыре части (красный, желтый, зеленый и синий). Раскрасьте и пометьте секции по зонам. Попросите детей наклеить на палочки для поделок либо эмоции, либо стратегии выживания и положить их в соответствующие карманы.

    Папки для этой карманной игры для эмоций и стратегий выживания могут использоваться дома или в классе.

    2. Трубка регистрации зоны

    Пусть дети раскрасят или обмотают трубочки бумажными полотенцами цветной лентой в соответствии с цветами зоны.Если красите, дождитесь высыхания. Следите за тем, чтобы дети писали слова-эмоции или даже рисовали выражения эмоций на тюбике соответствующего цвета. Наденьте ленту для волос на трубку, чтобы скатывать ее вверх и вниз по мере необходимости, чтобы проводить проверки с детьми в течение дня.

    3. Рамка регистрации зоны

    Цветные палочки для поделок из горячего клея в соответствии с цветами зоны (красный, желтый, зеленый и синий), чтобы создать квадратную рамку, а затем попросить ребенка написать название зоны на одной стороне и слова эмоций на другой стороне ИЛИ попросите ребенка написать слова эмоции зоны с одной стороны, и стратегии выживания — с другой.Прикрепите к раме прищепку, чтобы закрепить ее по мере необходимости, чтобы проводить проверки с детьми в течение дня. Этот инструмент также можно использовать для обучения и просмотра при изучении программных зон.

    4. Game Grab Bag Game

    Попросите детей создать игру с захватом эмоций. Это можно сделать дифференцированными способами:

    • Нарисуйте эмоции в виде лиц на наклейках с точками того же цвета и накройте крышками бутылок (для детей младшего возраста).
    • Просто нарисуйте эмоциональные выражения лица на крышках бутылок непосредственно черным маркером (для детей старшего возраста).
    • Нарисуйте эмоциональные выражения лица на пластиковых ложках соответствующими цветными маркерами (для детей младшего возраста).
    • На пластиковых ложках черным маркером нарисуйте эмоциональные выражения лица (для детей старшего возраста).

    Как только они будут созданы, бросьте только крышки или только ложки в мешок для переноски или просто бросьте их все в один мешок.

    Когда дети берут из пакета колпачок или ложку, они решают, к какому цветному коврику они принадлежат, чтобы определить правильную эмоцию и зону.

    4. Зоны регулирования судов

    Используйте это мастерство саморегуляции льва и ягненка, чтобы определять эмоции и говорить об эмоциях и реакциях «ягненка», а также об эмоциях и реакциях «льва».

    5. Сделайте набор инструментов для навыков преодоления трудностей

    Определение стратегий выживания, которые работают для каждого человека, может иметь решающее значение при наличии набора стратегий регулирования «перейти к», когда в этом возникнет необходимость. Этот обширный список стратегий выживания для детей идеально подходит для заполнения набора инструментов по навыкам преодоления трудностей.Запишите их на полосках бумаги, добавьте в книжку-книжку, превратите в палочки для мороженого или добавьте их на доску объявлений стратегий выживания. Дети могут выполнять различные успокаивающие и предупреждающие действия и использовать их для саморегуляции.

    6. Составьте схему зон регулирования

    Используйте папку с файлами или вставьте лист бумаги в протектор страницы, чтобы создать диаграмму зон регулирования, используя движения в классе. Дети могут выделить свою зону и выбрать из механизма преодоления, который поможет им добраться до зоны, в которой они могут учиться и уделять внимание.

    7. Ведите дневник саморефлексии

    Использование печатного журнала, такого как наш журнал саморефлексии или журнал контроля над импульсами, может помочь детям узнать больше о себе, стать более самосознательными, размышляя о своем дне и неделе. Они могут записывать свои действия, эмоции и реакции, а затем оглядываться на то, что сработало, а что не сработало. Используя письменный дневник, дети могут описывать правильные и неправильные решения, которые они сделали, а затем записывать инструменты, которые они могут попробовать в следующий раз.Ведение дневника — это инструмент для разговора о том, что работает, а что не работает для ребенка с различными потребностями.

    The Impulse Control Journal делает еще один шаг к саморефлексии, работая с импульсами, которые влияют на регуляцию поведения или эмоциональную регуляцию, и действия, которые мы видим. Этот инструмент эффективен, помогая детям и подросткам определять эмоции, реакции, реакции и стратегии обучения, чтобы изменить их регуляцию через самосознание. Дети могут самостоятельно выбирать стратегии и следить за прогрессом, просматривая страницы журнала Impulse Control Journal.

    8. Распознавайте эмоции с помощью игры

    Первый шаг саморегуляции — это способность распознавать эмоции. Социально-эмоциональное обучение начинается с присвоения имен эмоциям, сопоставления названий эмоций с лицами и языком тела. Когда дети идентифицируют эмоции, они могут начать сочувствовать другим, но также лучше осознают свои собственные эмоции, то, что влияет на эти чувства, и то, как они реагируют. Вот некоторые способы выявления эмоций в игре:

    • Использование игры для определения эмоций можно использовать во многих ролевых играх.
    • Используйте изображения или моделирование видео, чтобы помочь детям определить эмоции и обозначить термины.
    • Разыгрывайте эмоции с помощью игрушек и назовите эмоции, которые они демонстрируют.

    9. Изучите навыки саморегуляции

    Когда дети изучают навыки саморегуляции, экспериментируя с сенсорным вводом, дети могут определить условия, которые чувствует их тело, когда они подвергаются этому сенсорному вводу. Если это сделать в спокойное время, когда ребенок находится в состоянии повышенной готовности и концентрации, он сможет полностью ощутить ввод, не отвлекаясь.Затем дети могут создать набор инструментов для зон, используя навыки саморегуляции, которые им подходят.

    Попробуйте изучить эти навыки саморегуляции с детьми:

    • Попробуйте разнообразную сенсорную пищу и попросите ребенка определить, какие ощущения он испытывает во рту от каждой пищи. Есть ли у еды соленый, сладкий, жевательный, хрустящий или кислый вкус? Что они чувствуют во рту после каждого приема пищи? Бодрствующий, сонный, счастливый, спокойный, бдительный? Попросите ребенка назвать каждое блюдо. Отметьте их на диаграмме и используйте как инструмент регулирования.
    • Попробуйте разные типы движений с помощью сенсорных диетических карточек. Дети могут попробовать сенсорную деятельность и определить, что чувствует их тело. Отметьте это и добавьте эти успокаивающие или предупреждающие действия в их набор инструментов регулирования.

    Саморегулирование в классе

    Саморегулирование в классе может повлиять на обучение, внимание, концентрацию и взаимодействие учащихся.

    Теперь, когда вы знаете некоторые зоны регулирующей деятельности, вы можете использовать их в классе или в учебной среде.Будь то традиционная школьная среда, домашнее обучение или дистанционное обучение, зоны регулирования эффективны для стимулирования обучения.

    Сделайте эти забавные и простые инструменты «Зоны регуляции», которые помогут вашим детям научиться регулированию эмоций и самоконтролю, чтобы помочь им добиться успеха в повседневной жизни, чтобы они могли чувствовать себя хорошо и сохранять спокойствие. Детям понравятся интерактивные компоненты, и вы увидите, как развиваются обучение и регулирование! Их можно использовать дома или в школьной среде.

    В учебной среде дети могут определить, что чувствуют персонажи книги или задания по чтению.

    Помогите учащимся определять эмоции в журналах или в Интернете.

    Определите конкретные задачи, которые персонажи могут выполнить, чтобы добраться до зоны, которая поможет им в той ситуации, в которой они находятся. Это может быть отличным групповым занятием для учащихся.

    Придумайте инструменты преодоления трудностей в группе или небольшой группе, которые учащиеся могут использовать в качестве мозгового перерыва или двигательного перерыва.

    Попросите учащихся сделать самодельный тихий непоседу, который они смогут хранить в сумке для карандашей или на столе.

    Изучите эти сенсорные стратегии для школы и придумайте регулирующие действия, которые подходят для учебной ситуации.

    Добавьте движение к обучению. Эти ежемесячные движения могут работать по многим темам. Эти карточки с тяжелой работой можно использовать в классе или с различными учебными темами.

    Есть столько вариантов зон регулирования активности детей.Что бы вы добавили в этот список?

    Этот пост был частично написан Региной Аллен, участником программы The OT Toolbox. Читайте о Регине в ее обзоре для авторов.

    Коллин Бек, OTR / L, эрготерапевт с 20-летним опытом, окончила Питтсбургский университет в 2000 году. Коллин создала The OT Toolbox, чтобы вдохновить терапевтов, учителей и родителей простыми и увлекательными инструментами, которые помогут детям развиваться. Как создатель, автор и владелец веб-сайта и его каналов в социальных сетях, Коллин стремится расширить возможности тех, кто обслуживает детей всех уровней и потребностей.Хотите сотрудничать? Отправьте письмо по адресу [email protected]

    120 идей эмоциональной саморегуляции для детей

    О чем эта статья: Обзор различных форм эмоциональной регуляции, как выбрать стратегии, эффективные для вашего ребенка (детей), и список из 120 идей эмоциональной регуляции, которые вдохновят вас на поиск эффективных техник.

    Отказ от ответственности: это сообщение содержит партнерские ссылки.

    Эмоциональная дисрегуляция означает, что эмоциональная реакция не попадает в общепринятый диапазон эмоциональных реакций.

    Другими словами, ваш ребенок буквально теряет свои S * & # из-за того, что вы сегодня дали ему носки не того цвета.

    Эмоциональная саморегуляция и дисрегуляция

    Когда наши дети плохо регулируются, они начинают «действовать», и вы видите «поведение». По сути, у них просто нет навыков, чтобы управлять своими эмоциями или выражать их самостоятельно.

    На самом деле, велика вероятность, что они даже не знают, какие эмоции испытывают. . Вы не можете справиться с тем, что даже не можете обозначить или понять.

    Но хорошие новости! Вы можете научить навыкам эмоциональной саморегуляции. Этот пост содержит массу способов сделать это.

    Типы эмоциональной регуляции

    На самом деле существует два типа эмоциональной регуляции . Это взаимное регулирование (иногда называемое совместным регулированием) и саморегулирование.

    Взаимное регулирование

    Взаимное регулирование (или совместное регулирование) означает, что вашему ребенку нужны ВЫ, чтобы помочь ему регулировать свои эмоции.Когда они расстроены, вам нужно их успокоить, помочь им успокоиться. Они не могут самостоятельно использовать здоровые стратегии выживания.

    Большинство детей с аутизмом зависят от взаимного регулирования некоторое, если не все время. Ваш ребенок обращается к вам, когда ему нужна помощь в регулировании? Или вам нужно распознавать поведенческие сигналы и проявлять инициативу?

    Саморегулирование

    Саморегуляция означает, что ваш ребенок может успокоиться и справиться со своими эмоциями самостоятельно.Они могут уйти из неприятной ситуации. Они могут сделать глубокий вдох, чтобы успокоиться и вернуться к занятию.

    Ваш ребенок может даже оправиться от срыва самостоятельно.

    Существует траектория этапов развития, которые ваш ребенок встретит по мере развития его навыков саморегуляции.

    Сначала будет взаимное регулирование, когда вы будете реагировать на их сигналы. Затем они инициируют взаимное регулирование. Затем у вас появляются некоторые навыки саморегуляции, когда вы моделируете правильные стратегии.

    Со временем, по мере развития навыков, ваш ребенок начнет быстрее восстанавливаться после нервных расстройств, и они будут менее интенсивными.

    Выбор эффективных стратегий эмоциональной регуляции

    Во-первых, выясните, где ваш ребенок находится в настоящее время на траектории развития навыков эмоциональной саморегуляции.

    Вам необходимо знать это, когда вы выбираете, какие стратегии будут работать для вас лучше всего.

    На самом деле есть три вещи, которые вам нужно учитывать, когда вы решаете, каким стратегиям эмоциональной регуляции обучать и использовать.

    1. Соответствие развитию

    Прежде всего, выберите стратегии, которые подходят для текущего уровня способностей вашего ребенка. Все дети уникальны, со своими сильными и слабыми сторонами и уникальными потребностями в эмоциональном регулировании.

    2. Функциональный

    Вам необходимо выбрать функциональные стратегии. Я имею в виду, что ваш ребенок должен иметь возможность использовать их, когда они ему нужны, в повседневной жизни.

    Где ваш ребенок проводит большую часть времени? Дом, школа, детская площадка? Выбирая стратегии выживания, подумайте: смогут ли они применить эти стратегии в этих условиях, когда это будет необходимо?

    3.В соответствии с семейными ценностями

    Это больше подходит для медицинских работников и преподавателей. Если вы обучаете ребенка с аутизмом или СДВГ или ухаживаете за ним, вам необходимо убедиться, что любые стратегии, которым вы обучаете этого ребенка, соответствуют приоритетам и ценностям семьи.

    Родители и преподаватели должны всегда работать как одна команда, чтобы обеспечить последовательность. Постоянное общение и открытая линия обмена информацией — ключ к успеху.

    Особые контексты

    Это всего лишь несколько других вещей, о которых следует подумать, когда вы выбираете стратегии эмоциональной регуляции, которые будут способствовать развитию у вашего ребенка здоровых навыков совладания с ситуацией.

    Они расположены в произвольном порядке, но предназначены для того, чтобы вы задумались о том, как различные сценарии влияют на эмоциональную регуляцию вашего ребенка. Каким образом на вашего ребенка влияют:

    • Размеры группы? Большой или маленький
    • Новая среда или знакомая среда?
    • Знакомый опекун против незнакомого опекуна?
    • Когда чувствуете себя больным или уставшим?
    • Когда чувствуете голод?
    • Могут ли они хорошо переходить? Подумайте — как бы ваш ребенок отреагировал, если бы он занимался веселым делом и внезапно должен был остановиться, чтобы сесть в свой стул, чтобы перекусить?

    Помня о том, как эти разные ситуации могут повлиять на вашего ребенка, вы можете выбрать разные стратегии и поддержку в зависимости от ситуации.

    Стратегии эмоциональной саморегуляции

    Стратегии взаимного регулирования

    1. Играйте в игры осознанности (посмотрите эти карточки деятельности)
    2. Моделируйте спокойное поведение
    3. Смоделируйте стратегии саморегуляции, которым вы хотите научить
    4. Создайте возможности для успеха
    5. Используйте более позитивное подкрепление
    6. Имейте постоянный распорядок дня
    7. Приготовьтесь ко сну
    8. Предложите перерыв
    9. Предлагайте варианты
    10. Сделайте перерыв
    11. Уберите триггеры
    12. Составьте визуальный график
    13. Предложите перекус
    14. Предложите напиток
    15. Сделайте перерыв
    16. Прочитать история
    17. Обнимите
    18. Соответствуйте их языку
    19. Достигните их уровня, посмотрите на ситуацию с их обуви
    20. Используйте эти карточки сенсорной диеты вместе
    21. Используйте таймер
    22. Попробуйте использовать сначала утверждение
    23. Дайте комплимент
    24. Держите их за руку
    25. Предложите сенсорный предмет, например, утяжеленную подушечку для колен или чан для сопротивления nel
    26. Рассеянные успокаивающие эфирные масла
    27. Просто спросите: «Что вам поможет прямо сейчас?»
    28. Поговорите о том, что им нравится
    29. Возьмите их на прогулку
    30. Предложите решения
    31. Удалите аудиторию
    32. Визуализация — Используйте этот бесплатный плакат
    33. Попросите их нарисовать вам картинку
    34. Имейте систему поощрений за положительные поведение
    35. Сдавите их — заставьте вашего ребенка лечь на пол и сдавите его, катая по нему мяч для упражнений
    36. Используйте массажер
    37. Используйте терапевтическую щетку
    38. Обсудите чувства и размер проблемы
    39. Используйте чувства контрольный лист
    40. Скажите: «Я понимаю, что вы чувствуете»
    41. Скажите спокойным голосом: «Сейчас вы в безопасности»
    42. Создайте несколько сенсорных корзин
    43. Заставьте их продувать помпоны вокруг стола или через лабиринт с соломинкой
    44. Создайте социальную историю
    45. Обсудите предстоящие переходы заранее
    46. Спокойно раскачивайте их
    47. Заверните их в утяжеленное одеяло
    48. Поверните под музыку и устроить импровизированную танцевальную вечеринку
    49. Попросите их помочь вам с чем-то, что у них хорошо получается
    50. Предложите выполнить задание вместе
    51. Перестаньте говорить и требовать
    52. Используйте физические подкрепления, такие как наклейки или конфеты
    53. Возьмите Тайм-ин в спокойном уголке
    54. Используйте эти забавные карточки для перерывов в мозгу (бесплатно распечатайте)

    Стратегии саморегулирования

    1. Сделайте глубокий вдох
    2. Подумайте о чем-нибудь, что заставит вас смеяться
    3. Прогуляйтесь
    4. Медленно считайте в обратном порядке от 10
    5. Сожмите стрессовый мяч как можно сильнее
    6. Качайте на качелях
    7. Нарисуйте изображение чего-то, что делает вас счастливым
    8. Напишите письмо
    9. Слушайте музыку
    10. Играйте с play-doh
    11. Поговорите со взрослым
    12. Поговорите с другом
    13. Раскрасьте картинку
    14. Используйте положительные утверждения
    15. Составьте список того, что вы любите
    16. Закройте глаза и подумайте о своем любимом месте
    17. Прочтите книгу
    18. Разорвите бумагу
    19. Кричите в подушку
    20. Займитесь йогой
    21. Попросите обнять
    22. Обнять любимая мягкая игрушка
    23. Проведите время с домашним животным
    24. Посмотрите смешные видеоролики
    25. Определите свои эмоции
    26. Запишите свои чувства
    27. Расскажите кому-нибудь как вы себя чувствуете
    28. Обратитесь за помощью
    29. Повесьте вверх ногами
    30. Жуйте жевательную резинку
    31. Постройте с Lego
    32. Отскочите от терапевтического мяча
    33. Сделайте 10 прыжков
    34. Прижмитесь к своему любимому одеялу
    35. Удар пузыри
    36. Сделать смешные рожицы в зеркале
    37. Поп пузырчатая пленка
    38. Спой свою любимую песню
    39. Танец
    40. Просмотрите фотоальбом
    41. Сделайте украшения с бусами и очистителем для трубок
    42. Наблюдайте за бутылкой успокоения
    43. лавовая лампа
    44. Doodle
    45. Используйте игрушку-непоседу
    46. Выйдите на улицу
    47. Выключите свет и посмотрите на то, что светится в темноте
    48. Высыпайтесь
    49. Перекусите здоровой пищей
    50. Мечтайте о прекрасном дне
    51. Помогите другому
    52. Наблюдайте за облаками
    53. Прыгайте на батуте
    54. Играйте с обручем
    55. Напишите вам любовное письмо наш сам
    56. Ударьте подушку
    57. Играйте с кубиком Рубика
    58. Держите при себе успокаивающий предмет
    59. Используйте блокнот для рисования с нуля
    60. Встряхните снежный шар и посмотрите, как он осядет
    61. Посмотрите в калейдоскоп
    62. Нарисуйте с помощью эскиз
    63. Посмотрите фотографии семьи
    64. Напишите в дневник позитивного настроения
    65. Посмотрите свой любимый фильм
    66. Сделайте наклейку по номеру искусства
    67. Потрите большим пальцем камень беспокойства о чакре

    Распространяйте любовь

    17 зон регулируемой деятельности

    От управления импульсивным поведением, противодействия отвлекающим факторам и обучения искусству отложенного удовлетворения до регулирования эмоций перед лицом конфликта и чувства дискомфорта, саморегулирующееся поведение является ключом к успеху во всех сферах нашей жизни, а поскольку дети с бедными самоконтроль, как правило, вызывает больше проблем с поведением, чем их самодисциплинированные сверстники, обучение детей самодисциплине важнее, чем мы думаем.Ниже мы расскажем о некоторых невероятных упражнениях с зонами регуляции, чтобы научить вас делать это как дома, так и в классе, но прежде чем мы перейдем к этому, давайте глубже погрузимся в эмоциональный контроль и то, как зоны регуляции могут помочь.

    Что такое саморегулирование?

    Проще говоря, саморегулирование относится к нашей способности контролировать собственные мысли, эмоции и поведение по отношению к окружающей среде. Сопротивление эмоциональным всплескам, когда что-то нас расстраивает, сосредоточение внимания на школьной работе, контроль над своими импульсами, успокоение, когда мы чувствуем беспокойство или тревогу, и переход от одной задачи к другой — все это примеры саморегуляции.

    Что такое зоны регулирования?

    «Зоны регулирования» — это учебная программа, основанная на когнитивном поведении, призванная помочь детям научиться управлять своими эмоциями независимо, обучая их распознавать свои чувства и то, как их поведение влияет на окружающих. Программа, разработанная Лией М. Кайперс, учит детей распознавать, когда они находятся в различных эмоциональных состояниях, называемых «зонами», которые представлены разными цветами. «Зоны регулирования» используют занятия, чтобы вооружить детей инструментами, которые им необходимы, чтобы регулировать свои действия и оставаться в одной зоне (или переходить из одной зоны в другую), что позволяет им лучше контролировать и решать проблемы.

    СВЯЗАННЫЙ: 5-балльная шкала и эмоциональное регулирование

    Вы можете узнать больше о Зонах регулирования — и почему так много учителей и терапевтов соглашаются с программой — на веб-сайте Зон регулирования, где вы также найдете ссылки для покупки книги Лии, приложения для смартфона и наглядных плакатов, а также записаться на ее обучающие семинары.

    Конечно, зоны регулирования — не единственный инструмент, который вы можете использовать, чтобы научить детей самоконтролю. Есть много других стратегий, которые вы можете использовать, чтобы настроить ребенка на успех!

    Как научить саморегулированию на уроках

    Четко выражайте правила и ожидания

    Это особенно важно у маленьких детей.Объясняя правила, ожидаемые и неприемлемые, а также уделяя время детям регулярные напоминания, вы настраиваете их на успех. Чем проще правила и чем более последовательно вы их подкрепляете, тем легче детям делать то, что от них ожидают.

    Использовать визуальные расписания

    Визуальные расписания отлично подходят для детей, которые преуспевают в рутине и предсказуемости, поскольку они помогают устанавливать ожидания в начале дня, а для детей, которые «застревают» в изменении расписания, они могут помочь подготовить их заранее.Предоставляя детям визуальное представление о том, как будет выглядеть их день, вы расширяете их возможности, позволяя им смотреть на визуальный график и переходить от одного занятия к другому без подсказки. Расписание занятий для 1-7 классов Easy Daisies — один из моих любимых инструментов в классе!

    Акцент на положительное усиление

    Подкрепление — это потрясающая техника, которую родители и учителя могут использовать, когда ребенок демонстрирует поведенческие проблемы в результате плохой саморегуляции, и хотя как положительные, так и отрицательные формы подкрепления могут помочь научить детей самоконтролю, исследования, как правило, предполагают, что положительные подкрепление — акт поощрения ребенка, когда он завершает желаемое поведение, как средство повышения вероятности его повторения снова, — является наиболее эффективным.Конечно, поощрение учеников за то, что от них ожидают, не всегда является предпочтительным методом обучения, это что-то простое, например, хвалить весь класс, делать ребенка «звездой дня» или позволять ребенку учиться. стоять первым в очереди после демонстрации эффективного самоконтроля может иметь огромное значение.

    Научите успокаивающим стратегиям

    Предоставление детям соответствующих успокаивающих стратегий может иметь решающее значение, когда дело доходит до обучения саморегулированию.Вот некоторые из наших фаворитов:

    • Практикуйте глубокое дыхание. Не секрет, что глубокие вдохи могут помочь восстановить чувство спокойствия, когда возникает тревога, и отличный способ научить этому понятию — дать детям надуть мыльные пузыри, когда они чувствуют тревогу. Начните с того, что дайте каждому ребенку свою бутылку с мини-пузырями для практики, а когда они овладеют концепцией, предложите им потренироваться выдувать пузыри без палочки. Это даст им эффективную стратегию выживания, которую они могут использовать, когда сильные эмоции угрожают взять верх в течение школьного дня (и после него)!
    • Используйте награды. Все мы знаем, что детей мотивируют награды, и таблица с наклейками может быть чрезвычайно эффективной для детей, которые борются с саморегулированием. Конечно, создание отдельных таблиц с наклейками для каждого учащегося было бы немного трудоемким, но создание таблицы с наклейками в классе, с помощью которой каждый ученик может зарабатывать стикеры для всего класса, демонстрируя эмоционально соответствующие ответы (например, сидя спокойно во время кружка, выстраиваясь в очередь у двери, когда звонит школьный звонок, помогает убираться после занятий и т. д.), и организация особого угощения для всего класса после того, как будет заработано определенное количество наклеек, может воодушевить всех!
    • Создайте коробку для успокоения. Еще один способ помочь детям научиться саморегулированию — оборудовать классную комнату успокаивающим ящиком. Игрушки-непоседы, шарики и жевательная резинка — все это отличные идеи, подходящие для занятий в классе, которые могут помочь уменьшить чувство тревоги и восстановить чувство спокойствия.

    Разработайте «уголок спокойствия»

    Наличие в классе специально отведенного места в классе, где ученики могут сделать перерыв, когда они чувствуют себя перегруженными, — отличный способ сдержать эмоции.Это может потребовать от вас сначала небольшой подсказки («Я заметил, что вы немного разочарованы. Почему бы вам не пойти на несколько минут в Уголок успокоения?»), Но научить детей распознавать свои эмоции и снабдить их стратегиями, позволяющими успокоиться до того, как ситуация выйдет из-под контроля, чрезвычайно ценно.

    Делайте переходы медленно

    В классе переходы бывают быстрыми и яростными. Одна из моих подруг — воспитатель детского сада, и однажды она сказала мне, что в ее классе может быть до 18 переходов за ОДИН день, что сложно для любого ребенка, особенно для тех, кто борется с саморегуляцией.Хорошая новость заключается в том, что мы живем в эпоху, когда индивидуальные учебные программы становятся все более распространенными, а поиск способов замедления перехода является ключевым для детей, которые борются. Это может означать, что некоторые дети участвуют в меньшем количестве занятий в течение дня, но если это помогает им справляться с окружающей средой и снижает негативные реакции, это определенно стратегия, которую следует рассмотреть.

    Мы любим 17 зон регулирования деятельности

    Зоны Уно — Эмоции совпадают | Учителя платят учителям
    Учителя платят Учителя предлагают всевозможные полезные занятия и игры, чтобы помочь детям развить определенные навыки, и эта вдохновленная Uno игра-матч-ап представляет собой исследующие мысли вопросы об эмоциях, ситуациях и стратегиях, которые служат не только в качестве отличный обучающий инструмент, но он также помогает развить навыки разговора!

    Игра сортировки эмоций | Усилия мамы
    Если ваш ребенок борется с эмоциональной регуляцией, это отличное занятие для изучения.Он основан на фильме «Наизнанку», и эти фигурки «Наизнанку» предоставляют множество возможностей рассказать детям о гневе, печали, страхе, отвращении и радости!

    Зоны Бинго | Lunch Buddies Plus
    Это очень веселое занятие, и оно включено в книгу «Зоны регулирования». Все, что вам нужно, это несколько цветных пластиковых фишек, и вы можете наслаждаться этой игрой со своими детьми снова и снова.

    Карты сценариев зон регулирования | Учителя платят учителям
    Карточки со сценариями предлагают отличный способ начать разговор, и этот набор — отличный способ заставить детей задуматься о различных эмоциях и чувствах, связанных с каждой зоной

    Пузыри с самоконтролем | Любовь, смех и обучение в Prep!
    Если вы хотите выйти на улицу и насладиться солнцем вместе с малышами, возьмите пару бутылочек с пузырьками и попробуйте это занятие по самоконтролю!

    Описание и решение проблем — деятельность по эмоциональной регуляции | Учителя платят учителям
    Это отличное занятие для детей, которым трудно различать большие и маленькие проблемы, а также соответствующие реакции.

    Игра эмоций наизнанку | Версия для печати Crush
    Это еще одно упражнение по саморегулированию, основанное на фильме «Наизнанку», и оно мне очень нравится. Все, что вам нужно, это принтер и эти фигурки наизнанку, и вы можете весело провести время со своими детьми, обучая их эмоциям.

    Зоны регулирования Twister | Неизвестно
    Если вашим детям нравится классическая игра Twister, это отличное занятие, и вы можете настроить это разными способами.Например, когда ваш ребенок кладет руку на определенный цвет, он должен рассказать вам о времени, когда он находился в этой цветной зоне, а когда он ставит ногу на определенный цвет, он должен рассказать вам о стратегии, которую он использовал в этой цветной зоне. эта цветная зона, чтобы помочь ему вернуться в зеленую зону.

    Действия по выявлению чувств | Учителя платят учителям
    Эмодзи-карты — это интересный способ научить детей эмоциям и саморегулированию, и это упражнение на сайте Teachers Pay Teachers предлагает различные игры, в которые вы можете вовлечь своих детей.

    Банки для успокоения зон регулирования | newjourneyon
    Банки для успокоения — это простой инструмент саморегуляции, который вы можете сделать дома, и мне нравятся идеи создания банок для каждой из различных зон регулирования. Все, что вам нужно, это несколько прозрачных пластиковых бутылок с водой, вода, пищевой краситель, клей и блестки!

    Емкость, полная чувств | Mosswood Connections
    Это простая, но эффективная идея, которая не только помогает детям выразить эмоции, которые они испытывают, но и степень, в которой они их чувствуют.Все, что вам нужно, это банка, фломастер и связка разноцветных помпонов!

    Чувства и стратегия | Учителя платят учителям
    С изменениями это упражнение можно использовать для детей всех возрастов, чтобы помочь определить, какие ситуации помещают их в каждую зону, какие стратегии или инструменты выводят их из каждой зоны и какие чувства они испытывают в каждой зоне.

    Термометр чувств | Навыки преодоления трудностей для детей
    Это отличный инструмент, который помогает детям распознавать, когда их чувства в определенной зоне обостряются, чтобы они могли выучить предупреждающие знаки и придумать стратегии преодоления.

    Зоны хула-хупинга | Peachy Speechie
    Возьмите несколько цветных хула-хупов и несколько кресел-мешков и испытайте эти супер веселые зоны регуляции!

    Операция: обучение навыкам эмоциональной регуляции | Speech Paths
    Если у вас есть копия классической или даже одной из более новых версий игры Operation, Speech Paths есть отличный способ превратить ее в игру по развитию навыков эмоциональной регуляции, которая понравится всей семье!

    Чувства и эмоции Охота за мусором | Mosswood Connections
    Если ваши дети любят охоту за мусорщиками, это занятие станет отличным способом научить их эмоциям на ходу!

    Саморегулирующиеся тормозные карты | Учителя платят учителям
    Это гениальный способ помочь детям определить, как успокоиться в каждой зоне, и предлагает компактное визуальное напоминание, которое они могут всегда носить с собой.

    Обучение детей саморегулированию — непростая задача, но овладение искусством самодисциплины и самоконтроля — одно из самых ценных вещей, которым может научиться ребенок. Я надеюсь, что мои советы по обучению саморегулированию в классе (и за его пределами), а также эти упражнения по Зонам Регулирования окажутся вам полезными!

    Этот пост содержит партнерские ссылки.

    Если вы нашли эти стратегии саморегулирования и действия в отношении зон регулирования полезными, поделитесь этим постом в Pinterest!

    А если вы ищете больше способов повеселиться с детьми, подпишитесь на нашу доску для детей, где мы делимся всеми видами невероятных идей!

    Гвен

    Гвен — писатель-фрилансер и консультант по социальным сетям, ей около 40 лет, она нездорово любит макияж, прически и моду.Она живет с мужем и 9-летней дочерью в Торонто, Канада, и надеется когда-нибудь переехать в более теплый климат.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.