Сценарий жизни: Пишем сценарий жизни

Содержание

Пишем сценарий жизни | Наука и жизнь

Почему кому-то все удается, а кого-то преследуют неудачи, почему жизнь одного — героическая эпопея, другого — любовный роман, а третьего — криминальное чтиво? Конечно, мы сами планируем свою жизнь, и наша судьба определяется в первую очередь нашими решениями, нашей интуицией, умением мыслить, адекватно относиться ко всему происходящему в окружающем мире. Но, присмотревшись внимательно к событиям своей жизни и жизни окружающих, можно заметить определенные закономерности.

Как это часто случается! У человека постоянно проблемы на службе: где бы он ни работал, у него моментально возникают конфликты с руководством, и он чувствует, что к нему придираются, его затирают, незаслуженно обижают. Он переходит из одной фирмы в другую — казалось бы, новые люди, иная корпоративная культура, но история повторяется: непременно рядом с нашим героем появляются «завистник», «интриган», «соперник» или «сплетник», которые вмешиваются в его отношения с шефом, не дают продуктивно работать.

Один всю жизнь пытается скопить деньги, отказывает себе во всем, но, как только набирается некоторая сумма, моментально ее спускает. Другой, помогая ближнему, почему-то постоянно сталкивается с людьми неблагодарными, потом страдает, корит себя за неосмотрительность, но и в следующий раз объектом его благотворительности вновь становится человек того же сорта. Третий с удовольствием берется за новое дело: яркое начало, радужные перспективы, широкие возможности, но… интерес постепенно затухает и наконец сходит на нет, а дело так и не доводится до конца. И за следующее дело человек берется с тем же энтузиазмом, и снова результата нет.

Создается впечатление, что эти люди действуют по какой-то заданной схеме. Меняются обстоятельства места и времени, а образ действий остается неизменным, события повторяются, как будто разыгрывается один и тот же сюжет — только на новых подмостках и с новыми актерами. Что это — злой рок, насмешка судьбы?

Тому есть и вполне рациональное объяснение. Мы остановимся на одном — с нашей точки зрения, наиболее интересном — подходе: сценарном анализе, предложенном известным психологом Эриком Берном. Как правило, повторяющиеся события — знак присутствия в жизни человека сценария (по-английски — «скрипта»). Сценарий — это существующий в нашем подсознании жизненный план, который формируется в раннем детстве и постепенно разворачивается на протяжении многих лет, часто помимо нашей воли.

Сценарные элементы в большей или меньшей степени присутствуют в жизни любого человека, каким бы свободным (от условностей, стереотипов) и независимым (морально и материально) он себя ни считал. Правда, их удельный вес, значимость в жизни каждого из нас свои. Одни всю жизнь следуют определенному сценарию, другие планируют свою жизнь, опираясь на свободную волю, свободные устремления. Не стоит забывать и о том, что мы называем «его величество случай».

Наш жизненный путь — результат действия многих сил. Но сценарный анализ, на мой взгляд, дает возможность посмотреть на события нашей жизни под новым, необычным ракурсом, понять мотивы поведения людей, найти объяснение необъяснимым на первый взгляд поступкам, скорректировать собственное поведение, вырваться из замкнутого круга повторяющихся событий.

Сценарий формируется во взаимоотношениях с людьми из нашего ближайшего окружения. В детстве мы более восприимчивы и доверчивы. Поэтому некоторые суждения взрослых, особенно те, что повторяются многократно, врезаются в наше сознание на всю жизнь. И наша дальнейшая судьба во многом зависит от того, что именно мы слышали в детстве.

Когда ребенка поддерживают, ободряют, не устают повторять: «Мы в тебя верим, ты все сможешь, ты молодец, ты умный, талантливый, сильный» — и при этом он готов прикладывать усилия и преодолевать трудности, то скорее вырастает человек уверенный в себе, с высокой самооценкой, чувствующий себя адекватно в любой ситуации, способный конструктивно решать все возникающие вопросы.

Часто родители, бабушки, дедушки или кто-то еще из значимых взрослых, наблюдая за ребенком, повторяют примерно следующее: «Ты глуп, ты ничего не умеешь, из тебя ничего путного не выйдет, от тебя одни неприятности, не зазнавайся, ты такой же, как все» и т. д.. Подобные утверждения — их еще называют «родительские предписания» или «сценарные проклятия» — могут оказать двоякое воздействие на дальнейшую жизнь детей. Один может смириться с таким прогнозом своего будущего и, став взрослым, жить по сценарию, уготованному ему родителями. Другой, личность сильная, напротив, постарается реализовать антисценарий, то есть действовать с точностью до наоборот, доказывая родителям, что он чего-то стоит.

Сценариев существует множество. Любая классификация достаточно условна, но для удобства анализа мы разделим сценарии на три основные группы: сценарии победителя, неудачника и «золотой середины».

ЛЮБИМЦЫ ФОРТУНЫ

О сильном, успешном человеке часто говорят: «Он из породы победителей». Как правило, победители умеют управлять собой, трезво оценивают свои сильные и слабые стороны. Они знают, что будут делать завтра, оказываются в нужное время в нужном месте, им всегда везет. Они могут создать окружающим кучу проблем: все время что-то придумывают, организовывают, вовлекают людей во что-то, борются, «отрубают головы драконам», ни на минуту не усомнившись в том, что победа будет за ними. Победители чувствуют, что жизнь удалась, — это написано у них на лице, и, помимо прочего, сам имидж успешного, довольного жизнью человека действительно помогает им преуспевать.

Но победа, успех — понятия относительные, это скорее состояние души, а не внешние атрибуты. Победитель — тот, кто поставил цель и достиг ее. Победителю важнее, как он сам оценивает свои достижения, а не как их оценивают окружающие.

Сценарий победителя формируется у людей, родители которых верили в возможности своих детей, вкладывали в них много сил и поддерживали, не уставали повторять: «У тебя все получится». И дети вырастают уверенными в себе.

Часто сценарий победителя возникает как антисценарий. Например, дети из неблагополучных семей, сильные натуры, пытаясь противостоять негативному программированию или «сценарному проклятию», начинают с необыкновенным упорством и настойчивостью действовать вопреки родительским прогнозам, доказывая свою силу и значимость самому себе и остальному миру.

Так, одинокая мать постоянно твердила сыну: «Тебе некому помочь, у тебя нет отца, ты не сможешь пробиться. Да и наследственность у тебя плохая». Будь мальчик слабым и зависимым, он непременно стал бы неудачником. Но он оказался человеком сильным, и его жизнь сложилась по-другому: он стал хозяином крупного холдинга, занимается политикой и не берет в рот ни капли спиртного. Всю жизнь он складывает к ногам матери свои достижения как военные трофеи, доказывая, что она была не права.

Любой из нас наверняка найдет среди своих друзей и знакомых людей из когорты победителей. Каждый из них идет к победе своим путем, действует по собственному сценарию.

Присмотреться к людям, которые умеют добиваться поставленных целей, не только интересно, но и чрезвычайно полезно. Можно увидеть определенные закономерности в поведении, которые помогают им побеждать, понять, на какие базовые качества они опираются. У каждого «победителя» есть свои «фирменные» стратегии ведения бизнеса, переговоров, разрешения конфликтов и т.д.

Стоит присмотреться и к самому себе, проанализировать собственные успешные стратегии и подумать, как их эффективнее использовать, — это наверняка поможет стать более успешным. В конце концов, победителями не рождаются, победителями становятся.

ЛЮДИ «ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНЫ»

Это не просто середнячки, которые сумели избежать участи неудачников, но так и не удостоились лавров победителей. Они — та самая «золотая середина», без которой не может существовать ни одно общество. Непобедители — приверженцы базовых человеческих ценностей, хранители семейных и национальных традиций, разумный противовес тем крайностям, в которые так часто впадают и победители и неудачники.

Большинство непобедителей живут по принципу «главное не победа, а участие», им важнее не столько добиться успеха, сколько избежать неудачи. Если непобедитель ставит цель, он ее достигает, правда, цели у него, как правило, скромные. Он предсказуем, лоялен, не склонен к самоутвер ждению, в открытую конфронтацию обычно не вступает. Жизнь не обойдет его стороной, хотя без особых взлетов, но зато и без падений. Он будет жить достойно и в соответствии с общепринятыми нормами.

Представители «золотой середины» работоспособны, добросовестны, занимают, как правило, средние менеджерские позиции. Они часто идут по пути наименьшего сопротивления, занижают планку: поступают в вуз, где конкурс поменьше, делают предложение девушке, которая точно не откажет.

Сценарий непобедителя, как правило, формируют родители, которые любят своих детей, но при этом постоянно их сдерживают, бьют по рукам, причем из самых добрых побуждений, желания оградить от неприятностей. Они не устают повторять детям: будь скромнее, не высовывайся, не лезь не в свое дело и т. д. В результате вырастает человек с несколько заниженной самооценкой, который звезд с неба не хватает, согласен довольствоваться малым, послушный исполнитель, твердо знающий, что инициатива наказуема, поэтому безопаснее быть как все, даже если и обладаешь большим потенциалом.

«Золотая середина» составляет большинство. Поэтому и сценариев для этой части — великое множество.

НЕУДАЧНИКИ: ЯВНЫЕ И СКРЫТЫЕ

Человек со сценарием неудачника часто ощущает себя обойденным судьбой, страдальцем даже тогда, когда у него, казалось бы, все хорошо. Он все время ждет, что случится что-то неприятное, непредвиденное, жалеет себя и упивается собственными страданиями. Если ребенок «согласился» с родительским «предписанием», подсознательно поверил, что из него ничего не получится, то он никогда не добьется успеха и станет явным, «откровенным» неудачником. Тут все просто.

Но существуют и скрытые неудачники. К сожалению, зачастую ими становятся люди способные, даже одаренные. Такими неудачниками, как ни странно, могут стать и те, кому родители внушали, что у них все «o’кей», но не научили детей работать. Как правило, этим людям без особых усилий давалось то, на что другие тратили много времени и сил. Они всегда чувствовали свое превосходство над сверстниками, учились легко, не напрягаясь. Зато когда работа требовала определенных усилий, они не могли довести дело до конца. На первый взгляд они даже кажутся вполне успешными. «Сценарное проклятие», или негативное родительское предписание, может проявиться неожиданно — в самый неподходящий момент человек как будто ломается, спотыкается и совершает досадную оплошность.

КАК РАЗГАДАТЬ СВОЙ СЦЕНАРИЙ?

Сегодня, как и 500 и 1000 лет назад, человечество мучают те же вопросы: почему судьба благосклонна к одним, лояльна к другим и жестоко наказывает третьих?

Кто-то на протяжении жизни упорно повторяет одни и те же ошибки, а кто-то, напротив, использует одни и те же успешные стратегии. И если победителя редко волнует причина его успеха, то неудачник постоянно задается вопросом: почему?. Человеку не поможет никто и ничто, если он сам не захочет разобраться, какие силы заставляют его действовать так, а не иначе.

Как выявить тенденции, которые говорят о присутствии в жизни человека сценария? Я бы предложила несколько вариантов сценарного анализа, который может провести любой человек самостоятельно (без помощи психотерапевта или консультанта).

Проанализируйте повторы, то есть повторяющиеся события вашей личной или деловой жизни. Какие из них происходят помимо вашей воли? Составьте список однотипных ситуаций и попробуйте понять, что их объединяет. При этом постарайтесь быть максимально объективным, сосредоточьтесь не на оценке поведения, намерений или характера других участников событий («завистников», «клеветников» и т.д.), а на своих действиях. Это уже поможет увидеть определенные закономерности и, возможно, понять причину неудач.

Приглядитесь к себе. Обратите внимание на свою манеру речи, лексику, мимику, жесты. Например, неудачник, как правило, бывает крайне удивлен своими достижениями. Даже если у него что-то получается, он повторяет: «Да нет, тут что-то не то, не может быть…». Он как будто запрограммирован на ожидание неприятностей, какой-то подвох.

Победители спокойны, уверены в себе, не суетятся, любят повторять: победа за нами, успех нам обеспечен, нет проблем, все будет «o’кей», в другой раз я сделаю еще лучше. Сам облик победителя говорит о том, что это человек успешный, а неудачи его только мобилизуют.

Наденьте «сценарную футболку» победителя с надписью: «Главное — быть первым», «Кто не рискует — тот не пьет шампанского», «А ну, посмотрим, кто кого» и т. д.

Что напишет человек «золотой середины»? «Всегда выполняй свой долг», «Будь профессионалом», «Нужно быть хорошим мальчиком» и т. д.

И, наконец, неудачник: «Никому нельзя доверять», «Я достоин большего», «Мне все завидуют» и т. д.

Заложенная в детстве «программа» может быть извлечена на свет божий путем анализа сказок. «Обнаружив» сценарную сказку, можно определить ту программу, по которой живет взрослый человек.

Сказка «помогает» сформироваться наметившемуся сценарию. Вспомните, кто в детстве был вашим любимым героем, какие книжки вы зачитывали до дыр. Вспомните, как мучили родителей, заставляя их по нескольку раз перечитывать вслух одно и то же. Возможно, вы найдете удивительное сходство между собой — взрослым, серьезным человеком — и неким любимым героем. Может быть, он незаметно для вас управляет вашей жизнью?

Итак, предлагаю несколько шагов, которые помогут самостоятельно разгадать свой жизненный сценарий. Наверняка каждый, кто заинтересуется этим методом, придумает и другие варианты анализа.

КАК ИЗМЕНИТЬ СЦЕНАРИЙ?

Сценарный анализ — один из способов, помогающих человеку посмотреть на свою жизнь со стороны. Дальше каждый решает сам — нужно ему что-то менять или нет. Можно продолжать играть все ту же роль, если сценарий вполне устраивает, а можно взять на себя режиссерские функции — перестроить мизансцены, а то и вовсе поставить новый спектакль с другим сюжетом.

Избавиться от неудачного сценария не так-то просто. Но попробуем вспомнить высказывания вроде «спасение утопающих — дело рук самих утопающих» и «пойти другим путем» (кстати, оба этих лозунга являются, несомненно, сценарными). Человеку, решившему переписать свою программу, имеет смысл самостоятельно предпринять следующие шаги.

Осознать свой сценарий. Порой уже только это производит на человека очень сильное впечатление. Он переживает эмоциональное потрясение, шквал эмоций переворачивает все не только в его душе, но и в жизни.

Однажды я случайно разговорилась с преуспевающим бизнесменом. Мой собеседник рассказал, что всегда добивается своих целей, но только с третьей попытки — так было и когда он учился, и когда он занимался наукой и бизнесом. Эта закономерность его явно раздражала. Слово за слово, выяснилось, что с детства ему нравилась сказка «Стеклянная гора», где герой пытается добраться до принцессы, и это ему удается — но только на третий раз. Я объяснила ему смысл его сценарной сказки, он был поражен, долго смеялся и в этот момент, по-видимому, расстался со своим сценарием. При следующей нашей встрече, спустя год, он сообщил, что больше не теряет времени на репетиции. Недаром говорят: человечество, смеясь, расстается со своим прошлым.

Расстаться с однозначными установками. Важно научиться слышать самого себя. Обратите внимание на то, что и как вы повторяете своему ребенку или подчиненным. Например, вы любите повторять «у тебя ничего не получится до тех пор, пока…». Эти слова несут сильный отрицательный заряд, сомнение в возможности успеха. Ставится жесткое условие: «Ты не получишь пятерку, пока не выучишь теоремы…» или «Ты не продвинешься по службе, пока не сдашь экзамен по менеджменту». Сами по себе подобные высказывания достаточно спорны. Ведь можно не зубрить теоремы, а понять, как их доказывают, да и продвижение по службе не обязательно связано со сдачей очередного экзамена. Но суть сценарного программирования, его сила — в безапелляционности, однозначности. Понять, что на самом деле вариантов существует множество, — уже нащупать путь к свободе.

Попробуем видоизменить, переписать эту программную фразу так: «У тебя получится лучше, если…». Это тоже так называемый сценарий с условием, но он гораздо мягче. Теперь вы можете сказать себе: «Моя жизнь станет успешнее, когда я расстанусь с мешающими мне однозначными установками».

Разобраться со своими «провокаторами». Попробуйте мысленно просмотреть однотипные, повторяющиеся помимо вашей воли неприятные ситуации и оценить свою роль в этом «фильме ужасов». Какие ваши собственные действия провоцируют повороты судьбы? Кто выступает в роли «провокаторов» — какие слова, поступки? Вычислив «провокаторов», можно попытаться изменить ситуацию и сделать что-то принципиально новое в привычных ситуациях, хотя бы в порядке эксперимента. Ведь если мы будем делать то, что делали всегда, то и получим то, что получали всегда. Итак, эксперимент?

Составить свой личный свод ограничений. Проанализировав повторяющиеся ситуации и поняв, где мы постоянно спотыкаемся, можно составить некий свод правил и запретить себе участие в определенных ситуациях. Например, я знаю, что мне трудно общаться с людьми манипулятивно-морализаторского склада. Вступая с ними в контакт, я заранее обрекаю себя на поражение, а если все-таки захочу добиться победы — она достанется мне слишком дорогой ценой. Значит, я должна взять за правило любыми способами избегать подобной ситуации или видоизменить ее, чтобы не наступать всякий раз на одни и те же грабли.

Итак, если сценарий нас тяготит, важно избегать (хотя бы на первом этапе) любых ситуаций, которые могут обернуться повторением нашей негативной программы: в четком и осознанном следовании этому правилу будет наша сила, а не слабость, как может показаться на первый взгляд.

Вступить в диалог и получить «разрешение». Разрешение — это специальная процедура, используемая психотерапевтом при сценарном анализе. Когда от сценария освобождается неудачник — это похоже на чудо, говорят «человека как будто расколдовали».

Снять сценарную программу может не только терапевт, но и кто-то из значимых людей, по силе воздействия не уступающий родительской фигуре, эту программу создавшей, например тренер, сказав робкому юнцу: «Ты сможешь!». Но если человек готов к трансформации, на него могут подействовать слова даже случайного попутчика. Многие могут вспомнить пример, когда одна фраза или встреча оказались судьбоносными, изменили всю их жизнь.

Сам себе режиссер? Не стоит воспринимать жизненный сценарий как нечто обязательно негативное и сразу пытаться от него избавиться.

Не будь сценариев, наша жизнь превратилась бы в сплошную импровизацию. Но не всем хочется, да и не всем дано импровизировать, кому-то удобнее и спокойнее «играть по нотам». Есть люди, которым вообще не дано сочинять — если им не сочинят сценарий родители, неизвестно, как они проживут свою жизнь. Поэтому для многих сценарий — тот якорь, который их удерживает.

Отработанный, обкатанный, благополучный сценарий — своеобразная панацея от неожиданностей, неприятностей. А попытка вырваться за рамки сценария не всегда бывает удачной: внешний мир может оказаться неприветливым, а главное — непредсказуемым. Поэтому некоторые люди комфортно расположились даже в своих неудачных сценариях, по-своему извлекая из них выгоду.

Бессознательное следование сценарию позволяет человеку экономить силы и время. Как правило, живущие по жестким сценариям победители не склонны раздумывать и сомневаться, они целеустремленны и работоспособны, они — люди действия. Заложенный с детства сценарий подсказывает им нужную стратегию.

Сценарный анализ не может ответить на все вопросы, касающиеся человеческой жизни, и, конечно, наивно было бы предполагать, что все наше поведение обусловлено сценарием. Но если задуматься, можно получить информацию к размышлению о том, почему судьба сложилась так, а не иначе. Это чрезвычайно интересно и вполне доступно каждому.

Жизненный сценарий. Как он формируется и как его переписать, если он вас не устраивает

Жизнь можно считать успешной только в одном случае – если вам удастся прожить ее по-своему. К. Морли

Каждый из нас живет по определенному сценарию, обусловленному нашими привычными способами взаимодействия с окружающим миром, которые воспроизводятся нами «на автомате» и в итоге приводят к похожим результатам. Кому-то в жизни удается все, что он задумал, а если что-то не получается, он все равно не сдается и продолжает двигаться вперед до достижения желаемой цели. Кто-то раз за разом терпит неудачи. А кто-то предпочитает вообще ничего глобального не делать и довольствоваться тем, что есть. Зависит это от привычного человеку жизненного сценария, которым он руководствуется в своей жизни. Чаще всего, конечно, неосознанно.

Как формируется жизненный сценарий?

Первоначальный сценарий формируется в раннем детстве. В психологии считается, что его основа закладывается в течение первых пяти лет жизни ребенка. Зависит этот сценарий от семьи, в которой растет ребенок: от обстановки в семье (доброжелательной и способствующей благоприятному развитию маленького человека или тревожной, неблагоприятной и конфликтной, в которой опасно быть собой и проявлять свои желания и эмоции), от личности родителей и других значимых близких (от их отношения к ребенку, поведения с ребенком и другими людьми, от их личных качеств и реализации в социуме, от установок, которыми они руководствуются в жизни и которые транслируют ребенку). Очень большое влияние на дальнейшую судьбу и успешность во взрослой жизни оказывают родительские установки по отношению к ребенку: ребенок считает себя способным и верит в себя и в свои силы настолько, насколько способным считают его родители. И только сильные, волевые, осознанные люди могут переломить эту установку, но на это требуется много времени и сил.

Также на жизненный сценарий оказывают влияние отношения со сверстниками, другими значимыми взрослыми: воспитателями, учителями, друзьями семьи и т.д. И, конечно, личный опыт – все наши успехи и неудачи, которыми мы меряем свою успешность или не успешность и определяем свое место в жизни и в обществе.К 20 годам у человека складывается довольно устойчивое представление о себе и о мире вокруг, и определенные паттерны поведения – привычные реакции на те или иные жизненные события.

Примерно до 30 лет жизненный сценарий может трансформироваться под влиянием значимых жизненных событий: создание семьи и рождение детей, места работы и карьерного роста и т.д. После 30 лет большинство людей будут жить по сложившемуся сценарию, и ничего кардинально в их жизни не изменится. Они останутся на том же уровне жизни, в том же окружении. И только те, кто сознательно и целенаправленно будут стремиться к желаемым изменениям, выйдут на новый уровень жизни и изменят свой жизненный сценарий на более счастливый и успешный.Если осознанно не работать со своими внутренними убеждениями и программами, то во многом человек начинает словно повторять судьбу своих родителей, с какими-то небольшими отклонениями в ту или иную сторону. Можно, конечно, и дальше проживать жизнь своих родителей, копируя их привычное поведение и жизненные установки. Но счастливы ли они, чтобы быть для вас примером в жизни?

Как осознать свой жизненный сценарий?

Для этого напишите свою автобиографию до сегодняшнего дня, отразив в ней все самые важные события вашей жизни:

1. Начните с составления оглавления к вашей автобиографии. Ваша жизненная история до настоящего времени состоит из нескольких важных для вас жизненных этапов. Выделите их и определите суть происходящих с вами событий на каждом этапе. Придумайте название каждой главы-этапа, отражающее эту суть.Напишите краткое содержание каждой главы и определите свое мироощущение в каждой из глав: Как вы себя чувствовали? Как действовали? Как общались с людьми?

2. Определите и опишите ключевые события для каждой главы. Это могут быть важные для вас успехи и неудачи, жизненные ситуации, которые оказали на вас большое влияние. Подробно опишите каждое событие: Где происходило? Кто участвовал? Что вы делали? Что чувствовали? Какая была реакция ваших родителей? Что они говорили вам? Какие выводы для себя вы сделали?Перечитайте и подумайте: Почему события разворачивались именно так? Как повлияло это событие на вас и на вашу дальнейшую жизнь? Что вы решили для себя после этой ситуации: какие установки у вас появились в отношении себя, других людей, жизни в целом? Эти установки все еще эффективны и помогают вам в достижении ваших целей или с ними давным-давно пора распрощаться? Что ваши действия говорят о вас, как о личности? Что вы думаете об этом событии сейчас? Как вам стоило действовать в той ситуации?

3. А теперь акцентируйтесь на отдельных моментах вашей биографии:

Самое радостное событие в вашей жизни: Вспомните самый яркий момент в вашей жизни, связанный с переживанием радостных эмоций. Это должно быть одно из самых лучших, самых прекрасных событий жизни. Что это за событие? Почему именно его вы выбрали из всех радостных событий, происходящих в вашей жизни? Что в нем такого замечательного для вас? Где это случилось? Кто в нем участвовал? Как это переживание повлияло на вашу жизнь?Самое неприятное событие в вашей жизни: Вспомните момент из своей жизни, когда вы переживали крайне неприятные для вас эмоции (отчаяние, разочарование, чувство вины). Даже если вам неприятно об этом вспоминать, будьте предельно честны. Что вы делали в тот момент? Кто был участником событий? О чем вы думали и что вы чувствовали?

Поворотные моменты:Вспоминая события своей жизни, мы можем совершенно точно определить те моменты, когда в нашей жизни происходили события, которые привели к значимым переменам в жизни. Поворотные моменты могут затронуть разные стороны жизни — отношения с близкими людьми, учебу или работу, личные интересы и так далее. В чем заключается важность каждого события лично для вас? К каким переменам они привели?

Значимые события:

…из раннего детства. Какое у вас самое яркое детское воспоминание из раннего детства? Подробно опишите его. Сколько вам тогда было лет? Где все происходило? Кто были действующими лицами?

...сознательного детства. Опишите сцену из детства, которая в вашем сознании отпечаталась как особенно значимая. Она может нести как положительные, так и негативные воспоминания. Кто в ней участвовал? Что она говорит вам о вас тогдашнем и нынешнем? В чем ее ценность для вас?

…подросткового возраста. Расскажите о значимом для вас событии подросткового возраста, которое отложилось в памяти как ценное. Что это за событие? Какова в нем ваша роль? Почему оно так для вас важно?

…взрослой жизни. Опишите ключевое событие вашей взрослой жизни (после 20 лет). Почему вы выбрали именно его? Чем оно для вас так значимо?

4. Проанализируйте повторяющиеся события в вашей жизни. Присмотревшись внимательно к событиям, которые с нами происходили и происходят, можно заметить определенные закономерности. Повторяющиеся события – признак присутствия в нашей жизни сценарияПроанализируйте повторяющиеся события в вашей личной или деловой жизни. Составьте список однотипных ситуаций и попробуйте понять, что их объединяет. Какие из них вас совершенно не устраивают? По какому сценарию развиваются все эти события? Как вы в них себя ведете? Что думаете в этот момент о себе, окружающих людях, мире в целом? Какие ваши жизненные установки провоцируют возникновение этих ситуаций? Будьте максимально честными и объективными при ответе на эти вопросы. Это поможет увидеть определенные закономерности и, возможно, понять причину ваших неудач. Постарайтесь понять, что вам дает такая ситуация. Даже тогда, когда то, что с вами происходит, вас категорически не устраивает, в любом случае зачем-то вам это нужно. В психологии есть понятие вторичной выгоды – это скрытая польза негативной ситуации. Эта польза чаще всего не осознается человеком, но именно она и не дает сил разорвать порочный круг и изменить сценарий.

Понять свою вторичную выгоду помогут вопросы:

Что хорошего в том, что это с вами происходит?

Что плохого в том, что это с вами происходит?

Что появилось бы хорошего в вашей жизни, если бы этого не было?

Что появилось бы плохого в вашей жизни, если бы этого не было?

Так ли уж вам важна эта вторичная выгода? Как иначе ее можно получить? Что нужно изменить, чтобы получить тот результат, какой вы хотите? Как вам нужно вести себя в данной ситуации, чтобы она разрешилась в вашу пользу? Какие новые установки помогут вам это сделать?Помните, что если вы сознательно не будете вносить изменения в свою жизнь и будете делать то, что делали всегда, то в результате так и будете получать то, что получали и раньше.

5. Приглядитесь к себе. Обратите внимание на свою осанку, манеру речи, лексику, мимику, жесты. Вы выглядите как успешный, самодостаточный, уверенный в себе человек или как неудачник? Наша невербалика отражает наше мнение о самих себе. И только мы сами можем его изменить. Иногда для этого достаточно просто расправить плечи.

6. Вспомните любимую сказку. Заложенная в детстве «программа» может быть извлечена на свет путем анализа любимых сказок и других книг. Любимая сказка поможет определить ту программу, по которой живет взрослый человек. Кто в детстве был вашим любимым героем? Какие книги вы читали и перечитывали по нескольку раз? Нет ли сходства между вашим любимым героем и его сказочными испытаниями с вами и теми событиями, которые вы раз за разом переживаете в жизни?

7. Осознайте свои основные жизненные установки, которыми вы руководствуетесь. Важно научиться слышать, что вы говорите сами себе и в чем убеждаете себя. При начале нового дела говорите ли вы себе, что у вас обязательно все получится и искренне в это верите, или снова и снова утверждаете, что «у меня никогда ничего не получится». Какие установки неэффективны и мешают вам в достижении ваших жизненных целей? А какие новые установки будут помогать их достигать?

Итак, вы проделали анализ вашего жизненного сценария, посмотрели на свою жизнь со стороны и выявили основные закономерности. Дальше каждый решает сам – нужно что-то в своем сценарии менять или нет. Можно продолжать жить по сложившемуся сценарию, если он устраивает, а можно взять на себя режиссерские функции и все переиграть. Конечно, избавиться от неудачного сценария не просто. Но «спасение утопающих дело рук самих утопающих», и кроме вас самих никто не сможет это сделать. Поэтому, если вы понимаете, что чтобы жить так, как вы хотите, вам нужно основательно перекроить весь ваш привычный жизненный сценарий, для вас выход только один: действовать!

Как изменить свой жизненный сценарий, если он вас не устраивает?

С чего начать, если вы решили переписать сценарий своей жизни ‒ то есть изменить взгляд на прошлое и с оптимизмом смотреть в будущее? Прежде всего нужно понять главное: За изменение жизненного сценария отвечает сам человек. Это только ваша ответственность. И еще. Важно не просто отказаться от неудачного сценария жизни, важно создать свой собственный сценарий, по которому вы будете создавать вашу желаемую жизнь.

1. Исцеление прошлого Снова перечитайте главы вашей жизни и ее ключевые события. А теперь очень важный вопрос: О чем это все? Можете ли вы определить основную тему, идею вашего повествования о своей жизни? Какова основная тема вашей жизни до текущего момента? Как лично вы оцениваете значимые события вашей жизни? Вы можете смотреть на свою жизнь драматично, хотя, если посмотреть с точки зрения взрослой личности, ничего особо драматичного в вашей жизни не было. А если и было, то именно это и сделало вас тем, кто вы есть сейчас.

Каждый день мы продолжаем жить с той жизненной историей, оценку которой дали еще в детстве и в юности, то есть много лет назад. Но то, что для маленького, беззащитного ребенка трагедия, с точки зрения взрослого человека вполне может оказаться просто небольшой неприятностью, с которой вполне можно жить счастливой жизнью. И давно стоит эту ситуацию переоценить, отпустить и перестать тащить ее в своем эмоциональном багаже как тяжеленный камень. А ведь к зрелому возрасту таких камней накапливается множество.Наша жизненная история формирует наши текущие взгляды и восприятие, влияет на наши выборы и дальнейшие действия, которые в итоге и определяют нашу судьбу.

Посмотрите на историю своей жизни с позиции зрелого, самостоятельного взрослого человека, сильного и умного, который может сам решать все свои жизненные задачи и удовлетворять все свои потребности.Ваша задача переоценить и переписать свою жизненную историю так, чтобы она давала вам силы, вдохновляла, а не превращала в неудачника и жертву обстоятельств.Вы наделены абсолютной властью над своей жизненной историей. Измените на нее взгляд, перепишите свой жизненный сценарий так, чтобы он наполнил вас вдохновением и силой для новых свершений. Создайте свою новую историю, начните жить из нее, и через некоторое время вы заметите, что в вашей жизни начали происходить желаемые изменения.

2. Исцеляющая фантазия Для того, чтобы полностью переписать своё детство и те детские установки, которые вы впитывали каждый день на протяжении многих лет и что засели в нашем подсознании, необходимо дать своему подсознанию понять, что все может быть совсем иначе. Для этого нужно пофантазировать на тему: «А как было бы, если бы мое детство и юность прошли в благоприятной обстановке?». В результате вы поймете и почувствуете, что жизнь может быть не только такой, как у ваших родителей, но и гораздо более счастливой, радостной и приносящей удовольствие.Расслабьтесь и помечтайте, что было бы с вами и вашей жизнью, если бы вы выросли в счастливой семье, в которой все любят друг друга и с уважением относятся к каждому, даже самому маленькому, члену семьи. Если бы вас поддерживали во всех ваших начинаниях и помогали развиваться в тех направлениях, которые вас интересовали. Если бы в вас всегда верили и принимали таким, какой вы есть? Каким бы вы тогда выросли? Как бы относились к себе, к людям и к миру?Сделайте всё это и представьте, а как бы сложилась ваша жизнь и если бы всё было именно так. Наполнитесь этими ощущениями.

3. Дайте себе разрешение жить так, как вам хочется, и быть тем, кем вы хотите быть. Когда-то в детстве вам дали негативные предписания: «Не будь успешным», «Не высовывайся», «Не лезь», «Сиди тихо на своем месте» и т.д. Теперь вы выросли и можете сами разрешить себе все, что для вас важно. Просто скажите: «Я разрешаю себе…». И сделайте то, что хотите сделать. Будет сложно, но вы увидите, что мир не перевернется, а вы станете счастливее и успешнее.

4. Создайте благоприятный сценарий своей дальнейшей жизни. Пришло время создать ваш новый сценарий жизни, в которой все будет так, как вы хотите. Для этого разработайте желаемый вариант развития событий вашей дальнейшей жизни, исходя из ваших жизненных целей и желаний. Ваш прошлый жизненный сценарий — это всего лишь программа, определённые убеждения, которые были неосознанно сформированы в детстве и записаны в ваше подсознание. Но если вы больше не хотите повторять и проживать эту роль, спросите себя:

Каким/какой я хочу быть? Какой жизнью я хочу жить и в чем заключается мой собственный жизненный путь?

Начните сами формировать свою жизнь такой, какой хотите её видеть. Ведь только вы сами отвечаете за себя и за свою жизнь. Теперь только от вас зависит то, как вы начнёте складывать пазл за пазлом свою новую и счастливую судьбу. Для того, чтобы сформировать наглядный образ вашей желаемой жизни, можно сделать подборку картинок из журналов и интернета, которые для вас ассоциируются с тем или иным желаемым для вас жизненным событием. Вы можете сделать целый альбом из таких фотографий или папку на компьютере. Обязательно регулярно их просматривайте. Картинки хороши тем, что когда на них смотришь, внутри возникают именно те самые чувства, которые соответствуют желаемому событию. Так вы настраиваете свои внутренние вибрации на ваше желание. А своему подсознанию даете понять, что хотите это видеть в своей жизни. В результате вы начинаете видеть возможности для реализации желаемого и использовать их. На этапе смены жизненных сценариев внимательно анализируйте свое поведение и свои реакции, стараясь не возвращаться к нежелательным автоматическим шаблонам поведения, которые не приводят вас к желаемым результатам. Почаще задавайте себе следующие вопросы:

— Почему я поступаю и реагирую именно так?

— Можно ли поступить и среагировать по другому?

— Приведут ли такие мои действия и реакции к желанному для меня результату?

Если вы будете целенаправленно и осознанно действовать шаг за шагом, через какое-то время ваша жизнь станет такой, о какой вы всегда мечтали.

***

В фильме «Лоуренс Аравийский» есть эпизод, когда во время песчаной бури в пустыне потерялся мальчик – погонщик верблюдов. Лоуренс (его играет актер Питер О’Тул) обнаруживает его исчезновение и спрашивает у спутников, куда он мог подеваться. Один из всадников пожимает плечами: «Значит, в книге судеб написано, что ему суждено умереть». Услышав эти слова, Лоуренс пришпоривает верблюда и скрывается в вихрях песка. Проходит довольно много времени, и, наконец, он появляется снова: лицо обожжено солнцем, губы растрескались, но глаза сияют триумфом, а за спиной у него сидит потерявшийся мальчик. Помедлив немного, Лоуренс хрипит пересохшим от жажды голосом:«Ничего там не написано».

Так и о вашей жизни нигде ничего не написано. Вы можете сделать ее такой, какой пожелаете. Сами сделать, приложив для этого необходимые усилия. Да, будет не просто. Но результат стоит всех приложенных усилий. Начните сейчас и желаемые вами перемены не заставят себя ждать.

Наталья Аряева, лайф-коуч по осознаннму жизнетворчеству, автор проекта «Жизнь мечты»

Оригинал статьи

Сценарий жизни и психологические установки — Психология эффективной жизни

Часто в практике встречаюсь с такими высказываниями, как: «Да кто меня полюбит?», «Нормальных мужчин не осталось», «Я всегда была такая и по-другому не могу», «У меня судьба такая» и т.д. Многие склонны видеть в повторяющихся ситуациях жизни или однотипных партнерах судьбу. Мол, «судьба у меня такая» — встречаться с агрессивными, врущими, пьющими, какими угодно другими неподходящими мужчинами.

Виновата судьба?

Начинает казаться, что во всем мире никого и не осталось, кроме людей определенного типа, и тяжкая ноша клиента — иметь дело именно с этим определенным типажом. Ровно те же мысли высказываются и насчет жизненных ситуаций: «на роду написано» быть слабой, постоянно обижаемой, неудачливой, неуспешной и т.д.

И когда из раза в раз мы натыкаемся на одно и то же, то, как нам кажется, вполне разумным объяснением будут судьба, карма, колесо сансары и тому подобное. Нам начинает казаться, что все это происходит не просто так, а имеет причины и продиктовано какой-то программой извне.

Мы начинаем пытаться найти способ изменить такое положение вещей: читаем литературу, ищем ответы у других людей, попадавших в такие же ситуации, ходим по гадалкам, снимаем венец безбрачия. В общем, делаем все, что в наших силах, чтобы вырваться из этого круга повторений.

И действительно, для такого положения дел есть причина, но лежит она в другой плоскости. Давайте рассмотрим на примере.

«Я хуже всех, и никто меня не полюбит»

Ко мне обратилась женщина немного за тридцать с запросом на работу с ее неуверенностью в себе и проблемами в общении. Это был первичный запрос, но в процессе появился и еще один — любовные чувства к женатому мужчине.

Она влюбилась в мужчину, который придерживался с ней одной религии, собственно, она его и повстречала в церкви. Она заранее знала, еще до появления чувств к нему, что он женат. Но тем не менее с удовольствием представляла, как ему признается в своих чувствах и как он на них ответит.

При этом на уровне сознания и логики она понимала, что это невозможно, но на бессознательном уровне эти чувства полыхали ярким пламенем: она все время думала о нем, ревновала к другим женщинам, представляла какое-то совместное будущее. На сознательном же уровне она объясняла себе свой повышенный интерес к нему тем, что он интересный собеседник и много знает о религии. И все — никаких любовных чувств.

Продолжалась эта влюбленность месяца три, ровно до того момента, пока она не решилась сказать мужчине о своих чувствах напрямую. И тут ее ждало большое разочарование: он, что естественно, не принял ее чувства и очень сильно отдалился от нее, оборвав всю коммуникацию. Стоит ли говорить, что для женщины это было большим ударом? А заодно и подтверждением того, что нормальных мужчин нет и ее никто, совершенно никто не полюбит.

В процессе консультаций выяснилось, что клиентка выбрала такую религию, в которой любовь и брак возможны только с мужчиной, придерживающимся этой же религии, с представителями других конфессий любовные отношения запрещены и считаются грехом.

Я специально в качестве примера выбрал историю, в которой сценарий очень отчетливо виден: ограничение выбора и бессознательный выбор партнера, с которым отношения по определению невозможны. Бессознательно эта женщина делала все, чтобы не связать свою жизнь ни с одним мужчиной, а остаться одной со своим убеждением, что никто ее не полюбит. А она это воспринимала как некий злой рок: она хуже всех, и никто ее не полюбит, да и вокруг никого подходящего нет.

Сценарии родом из детства

Жизненные сценарии берут свое начало в нашем детстве. Это могут быть отношение родителей к нам в целом или какие-то установки, транслируемые нам. В случае с моей клиенткой это была холодная, не проявляющая чувств, отвергающая мать. Не получив безусловной любви в детстве, да и никакой любви в принципе, моя клиентка всячески подтверждала для себя, что получение любви невозможно. И воспринимала все происходящее как естественный процесс, повлиять на который нельзя.

1. Выявить и осознать

Человек, живущий в сценарии, уверен, что изменить его невозможно, но на самом деле это не так. Первым и самым важным шагом является его выявление и осознание.

В примере, который я привел выше, на консультациях мы выясняли, были ли такие влюбленности раньше и насколько похожи между собой были эти мужчины. То есть первый пункт — это поиск повторяющихся ситуаций, которые предстают стереотипными и приводят к обобщающим выводам.

2. Найти детские установки

Второй этап — это поиск корней, то есть детских установок. Это могут быть отношения родителей, либо отношения родителей к вам как к ребенку, либо регулярные высказывания родителей о жизни или людях (например, что жизнь тяжела, успеха добиваются только такие-то, что все мужчины одинаковы и тому подобное).

3. Проработать сценарий

И третий, заключительный этап — это проработка сценария: насколько он актуален для вас как взрослого человека, несущего ответственность за свою жизнь. Очень многие сценарии при разборе их на логическом уровне рассыпаются, как карточный домик. Они выглядят скорее как редуцированный орган, который непонятно зачем сохранять во взрослой жизни.

Чтобы не погрязнуть в реактивном переживании о несправедливости жизни, я рекомендую расписывать все аспекты сценария жизни на бумаге, вплоть до мельчайших деталей. Это позволит избежать путаницы между бессознательным и сознательным.

Вы можете сделать это как с психологом, так и самостоятельно. Главное — обращать внимание на сильные переживания: если вы, встретив мужчину, начинаете испытывать целый спектр интенсивных переживаний, то, скорее всего, сработал сценарий, задеты ваши корневые переживания. Интенсивные эмоции, как маячок, сигнализируют не о глубокой влюбленности, а об опасности попасть в тот же сценарий.

Пишите сценарий своей жизни и получайте от нее удовольствие!

От редакции

То, что «все мужчины кругом одинаковые», часто «неожиданно» обнаруживается уже после разрыва. Снова и снова наступая на одни и те же грабли, в процессе порой кажется, что «в этот-то раз все будет по-другому». Но первая эйфория проходит, и прекрасный принц опять превращается в ужасного монстра. Почему происходят такие метаморфозы, объясняет психолог Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/geroj-ne-vashego-romana-kak-princ-prevraschaetsya-v-monstra.

Жить в соответствии со сценариями, написанными за нас в детстве, — значит оставаться психологически незрелым человеком. Почему люди остаются психологическими подростками? И, главное, как на это реагировать? Отвечает психолог Анна Вааси: https://psy.systems/post/chto-delat-esli-ryadom-psixologicheskij-podrostok.

Винить во всем судьбу, карму, высшие силы, кого угодно — значит снимать с себя ответственность за собственную жизнь и фактически отдавать себя в рабство внешним обстоятельствам. Как мы добровольно делаем себя рабами, рассказывает психолог Александр Бэнэреску: https://psy.systems/post/shest-sposobov-stat-rabom-i-ne-zametit-etogo.

Противоположность пассивному «рабству» — проактивное поведение. Мы прочитали за вас книгу Джона Миллера «Проактивное мышление. Как простые вопросы могут круто изменить вашу работу и жизнь» и законспектировали ключевые идеи: https://psy.systems/post/dzhon-miller-proaktivnoe-myshlenie.

Что такое сценарий жизни? Можно ли его «переписать»? | Семейная психология

Вам кажется, что вы сами принимаете все решения в своей жизни, вы осознанный свободный человек. Так ли это на самом деле?

На самом деле мы все находимся в рамках своих сценариев, где примерно 80% все предопределено и только 20% — свобода воли. Наша свобода – это только свобода в рамках нашего сценария.

Жизненные сценарии – это одно из интереснейших понятий в психологии.

Сценарий жизни – это наш неосознанный план жизни. Это наши стратегии поведения, модели, когда и как нам себя вести, как реагировать на ту или иную ситуацию, какие решения принимать, какой выбор делать. Все эти модели поведения заблаговременно прописаны в нашем бессознательном. Мы сначала реагируем, потом думаем, почему так поступили? Хотите вы того или не хотите, но сценарий на глубинном уровне неумолимо ведет вас по своему пути.

Если вы понимаете, что в вашей жизни что-то идет не так, и уж тем более, если замечаете повторяющиеся события, вы, как тот пони, все «бежит по кругу», вам хочется изменить это, выйти из замкнутого круга, то очень рекомендую обратить внимание на тему жизненных сценариев.

У сценария может быть несколько сюжетных линий, они могут касаться вашего здоровья, финансового благополучия, межличностных отношений: родители-дети, муж-жена, я и друзья, коллеги. В сценарии могут быть заложены разные стратегии поведений: как выжить? Как справляться с трудностями? Избегания последствий поступков, ответственности, реагирования на те или иные события, участие в политике, социальная активность и т.д.

Сценарий – это то же, что и судьба. От себя и судьбы не убежишь. Куда бы человек не уехал, себя он все равно возьмет с собой. В какой бы чудесной стране ни оказался, его сценарий будет с ним. Если у женщины сценарий быть женой алкоголика, то она даже в самой малопьющей стране найдет себе мужа- алкоголика. Если мужчина по сценарию «никогда» не достигает успеха, то и в жизни он его не достигнет.

Понятие жизненного сценария было предложено известным психологом Эриком Берном. Он определил жизненный сценарий, как «неосознанный план жизни». Позже в книге «Что вы делаете после того, как сказали «привет», он дал более полное определение: «План жизни, который составляется в детстве, подкрепляется родителями, оправдывается последующими событиями и завершается так, как было предопределено с самого начала». Сценарий обусловлен не только внешними факторами вроде влияния родителей и окружающей среды, но и от характера и особенностей самого ребенка, его выбора, его темперамента и т.д.

Иными словами, ребенок решает (часто ему помогают решить), каким будет план его жизни. Из этого следует, что даже воспитываясь в одних и тех же условиях, разные дети могут принять разные решения. В этом случае Берн приводил случай с двумя братьями, которым мать говорила, что оба они «кончат жизнь в психушке». Впоследствии, один из них стал пациентом лечебницы, другой стал психиатром.

Сценарий начинает формироваться уже в раннем возрасте. Сначала формируется Я-концепция, ядро личности, базовые представления о себе, самоидентификация: кто я? Какой я? Я хороший или Я плохой?

Затем формируется понимание других: Какие они? Они плохие или хорошие (имеются в виду значимые для малыша люди: мама, папа, родственники, няни и т.д), те, кто заботиться обо мне? От того, как они за ним ухаживают, т.е. удовлетворяя его базовые потребности, дают ему надежную опору для последующего познания мира, это позволяют ребенку чувствовать себя в безопасности.

В первые годы жизни ребенок беспомощен и полностью зависит от мамы, которая ухаживает за ним, распознает его потребности, удовлетворяет их. Окружающий мир ребенок воспринимает тоже через маму, ее психологическое состояние, настрой мамы, ее эмоции. Если мама ровная, спокойна, уверенная, то и ребенок тоже спокоен, у него вырабатывается базовое доверие миру. Мир безопасен и комфортен.

На втором-третьем году жизни ребенок выбирает одну из этих базовых установок и начинает строить в соответствии с этим свой жизненный сценарий. От этих установок зависит будет ли это сценарий Победителя по жизни или это сценарий Побежденного, будет ли это сценарий счастливого и эффективного человека или сценарий человека несчастного, зависящего от обстоятельств.

4 базовые жизненные позиции

Эрик Берн выделил четыре главных (базовые) установки по отношению к себе и другим, влияющие на наше мировоззрение и поведение:

Я хороший – ты хороший. Эта установка взрослой, зрелой, гармоничной личности, уверенной в себе, способной уважать себя и других, дарить любовь себе и окружающим. Сценарий порождает счастье.

Я хороший – Ты плохой. Гордыня. Исключительность. Нарцисизм. Мне все должны. Это практически криминальная жизненная установка, попытка залечить нанесенные раны в детстве. Ребенок приходит к выводу от том, что не он плохой, а все окружающие – плохие. Подрастая, он сам дает сдачи и даже нападает первым. Он становится коварным, грубым и жестоким. Объектами насилия такого человека становятся обычно более младшие и слабые. Нередко насилие над животными. Сценарий порождает гордыню. Антисоциальное поведение.
Я плохой – Ты хороший. Это самая древняя установка, ведь без поддержки младенец просто не выживет, а из многих фактов собственного дискомфорта и зависимости длительное время от взрослых и более сильных, складывается впечатление о себе, как о неблагополучном. Такой человек всю жизнь может ощущать себя во власти других людей, обстоятельств, испытывая постоянную потребность в одобрении. Сценарий порождает зависимое поведение. Зависть. Печаль.
Я плохой – Ты плохой. Установка фаталиста, циника. Он не знает счастья и не верит в него. Такая установка формируется, когда ребенок не получает тепла и заботы, одобрения, а только наказания. Сценарий порождает безнадежность, асоциальность.

В те же ранние годы ребенок определяет и финал своего сценария. Раньше считалось, что это формируется к 4-ем годам, но по данным последних исследований ребенок прогнозирует то, как он закончит свою жизнь, до года! Будет ли это долгая спокойная жизнь или это бурная жизнь с трагическим концом. По Аристотелю трагедия состоит из 3-ех частей: завязка, кульминация и катастрофа. Главный герой трагедии – это человек хороший, но запутавшийся, совершающий ошибки. Он слепо идет по жизни, выполняя предписания других людей, что приводит его к саморазрушению.

Затем под финал формируется и сам сценарий, т.е. то, как человек будет жить, чтобы прийти к такому финалу? Подбираются люди (статисты или, так называемые сценарные партнеры), подбираются ситуация, сцены и мизансцены.

А сейчас небольшое упражнение, которое немного поможет приоткрыть тайну вашего сценария. Посмотрите на свою жизнь со стороны: младенчество, детство, юность, взрослые годы от 20 до 30, от 30 до 40 и т.д. Охарактеризуйте одним, двумя словами каждый период. Если бы вы могли написать о жизни этого человека, т.е. себя, то как бы вы назвали это произведение? Что бы это было: роман, трагедия, драма, эпопея, экшен, мыльная опера, детектив, приключения и т.д.? Какой финал у этого произведения? Какой главный герой, его цели и мотивы?

Из чего складывается жизненный сценарий?

У каждого из нас есть свой уникальный жизненный сценарий, он состоит из множества вариантов и сочетаний родительских предписаний, запретов, моделей поведения, жизненных позиций, правил, установок и ценностей, выбора и принятых решений.

Почему сценарии работают?

Сила аффирмаций. Сила родительского программирования. Если повторять человеку (особенно ребенку) что-то много раз, то он в это поверит, это станет частью его самого, его самооценки.
Сила личного примера. Есть вещи более тонкие и менее осознаваемые. Например, модели поведения. Представьте, что вы целый год смотрите один и тот же спектакль, уже через месяц вы будете знать все роли наизусть. И если один из актеров на сцене забудет текс или заболеет, вы с легкостью его замените и с легкостью сыграете его роль.
Антисценарий. Иногда человек принимает решение делать все наоборот, не так как родители. Часто это может приносить пользу, но тут важно помнить, что гораздо лучше жить не вопреки чему-то или кому-то и не по принципу «как-нибудь, лишь бы не так как у родителей», а соответственно ситуации.

Можно ли изменить свой жизненный сценарий?

Сценарий, как мы выяснили начинается с принятия решения в очень раннем возрасте, на основе данных, доступных в то время. Вы стали уже взрослым человеком, нужны вам ваши детские стратегии и решения? Не устарели ли они? Они сейчас приносят вам больше пользу или вред?

Сценарий — это стратегия выживания, адаптации в определенных условиях. Это семейная обстановка, стиль воспитания, атмосфера в семье, родительские установки и предписания. Это влияние окружения, школы, друзей, культурной среды в которой рос человек. Можно слепо следовать своему сценарию, а можно принять новое решение и выйти из замкнутого круга.

Первый шаг – это осознать свой сценарий, свои сюжетные линии.

Второй шаг – это понять свои драйвера запускающие сценарий, тип сценарного процесса, свои ограничения, условия при которых он разворачивается и работает.

Третий шаг – это «переписать» его заново или внести коррективы.

Кому-то на это понадобиться много времени, кому-то меньше, но если есть желание и мотивация, то совершенно точно, любой сценарий можно изменить. Тем более на сегодняшний день у психологов в распоряжении имеется много разных инструментов, позволяющих достаточно за короткое время получить отличные результаты.

Сценарий жизни — Психолог Татьяна Панова

Многие учения в современной психологии основаны на предположении, что впечатления, эмоции и восприятие мира, которое ребенок получает в детстве, формируют сценарий жизни и линию поведения, которой взрослый человек неосознанно следует на протяжении всей жизни.

Сам по себе сценарий жизни — это «план» жизненного пути человека. Он имеет начало, середину и конец, к которым человек приходит через неосознаваемые им действия и особенности поведения.

На определенном этапе человек подходит к кульминации — точке пикового напряжения, которая и является основной целью всего жизненного сценария. На этой стадии возможно полное переосмысление и «перезагрузка» личности или потеря себя, глубокий экзистенциальный кризис.

Выбор жизненного маршрута происходит еще в раннем детстве, когда родители «вкладывают» в голову ребёнка «сценарные послания» — базовые представления о мире, жизни, о нем самом и других людях. Через слова, поступки, собственный язык тела родители транслируют своё отношение к малышу. Это вызывает у ребёнка эмоции, на основе которых он подсознательно, интуитивно делает выводы о себе и среде, которая окружает его. Эти же эмоции становятся основой для раннего «сценарного решения», которое принимает подсознание человека.

Доказательством этой теории служит наблюдение американского психиатра Эрика Берна за братьями, получившими от их матери сценарное послание: «вы оба закончите свою жизнь в психушке». Как результат, один из братьев заполучил хроническое психическое заболевание, второй — стал врачом-психиатром. Оба брата шли к итоговой точке, не давая оценку тому, что именно и почему они в конечном итоге делают, но результатом стало именно воплощение «послания» в жизнь.

Впечатления, эмоциональный «якорь» из детства и сами установки сценария жизни остаются за пределами сознания, где человек может посмотреть на них со стороны и оценить, хорош ли конечный результат этого всего? Они залегают в глубоких пластах подсознания, и «извлечь» их можно через классический психоанализ, разбор снов, погружение в транс и т.д.

Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.

По мере взросления человек «подгоняет» свое мировосприятие под выбранный сценарий. Он смотрит на мир через особый «фильтр», искажая окружающую действительность так, что следование бессознательно выбранному пути в его глазах — логично и оправдано. Обычно это происходит через механизм игнорирования, обесценивания окружающих людей или себя.

Цель жизненного сценария — в том, чтобы приспособиться к взаимодействию ребёнка с родными, получить от них как можно больше внимания и любви и удовлетворить его потребность в безопасности.

В его основе лежит наилучшая стратегия поведения, основанная на его специфике мышления и чувств. Эта линия поведения была выбрана им инстинктивно и получила внешнее одобрение со стороны родителей. Взрослый человек продолжает следовать этой линии поведения, но его взаимодействия и возможности сильно отличаются от того, что было в детстве, поэтому жизненный сценарий часто лишь «тормозит» его личностное развитие. При этом, взрослый человек не станет анализировать события в жизни, происходящие «согласно сценарию», беспристрастно — но он найдёт рациональное объяснение тому, что случилось, и избавит себя от недовольства ею.

Большую роль в формировании сценария жизни имеет и восприятие ребенком мира. Дети осознают, что они находятся в абсолютной зависимости от родителей, а внешний мир представляется для них чем-то очень опасным и полным угроз. Поэтому они подсознательно стремятся соответствовать требованиям, которые предъявляют им родители. Причём наибольшую силу и значимость имеют те слова, действия и поступки родителей, которые вызвали наибольшую эмоциональную реакцию у ребенка.

В раннем детстве человек не может справиться со своими эмоциями: он переживает их остро и без вовлечения сознания, не имея возможности оценить серьезность ситуации, внешние обстоятельства и т.д. Он оказывается полностью «поглощен» ими, поэтому все то, что закрепляется на основе детских переживаний, тяжело поддается выявлению и коррекции во время психоанализа. Соразмеримы по значимости и решения, выводы, которые делает малыш при сильных переживаниях, при этом обыденная в глазах взрослого человека ситуация получает сильно искаженную трактовку в восприятии малыша.

Например, сказанная в сердцах матерью фраза: «Уйди с глаз долой!» может получить такую интерпретацию: «Чтобы мама полюбила меня, мне нужно умереть». То есть, ребенок мыслит конкретно, и зачастую оценивает вещи и слова кардинально.

Взрослея, человек продолжает выстраивать свою жизнь согласно тому же сценарию, который он получил в детстве, в надежде получить внимание, поддержку и заботу близких ему людей. Причин, по которым линия детского поведения сохранилась, несколько:

сильная эмоциональная «привязка» родом из детства;
положительный опыт — «однажды это сработало», полученный в детстве;
соответствие выбранного жизненного сценария тем знаниям о мире и себе, которые ребенок получил от родителей и особенности его мировоззрения.

Но во взрослой жизни большинство сценариев оказываются бесполезными, или даже вредными. Ведь уровень возможностей и ресурсов, которыми располагает взрослый человек, совсем другой: у него есть ум, критическое мышление, жизненный опыт и знания, достаточно сил и определенное место в обществе. Жизнь взрослого человека не находится в столь же полной зависимости от его окружения, как это было в детстве.

Жизненный сценарий «победителя» характерен для людей гибких и легко подстраивающихся к переменам. Следование этому пути формирует достаточно независимую, психологически зрелую личность, которая способна видеть причинно-следственные связи в своих поступках и принимать на себя ответственность за них.

Сценарий «простого обывателя» говорит о нехватке гибкости или неуверенности человека в собственных способностях. Часть действий, которые совершает человек, находятся «в тени» его сознания, ему сложно найти причину своих неудач в собственном поведении и понять, где именно был «прокол». В некоторых ситуациях человек перекладывает ответственность с себя на окружающих или случай, вместо того, чтобы выстроить четкий план и идти к желаемой цели. Таким образом, взяв под контроль ту часть жизни, которая сейчас управляется его подсознанием, индивид может улучшить качество своей жизни.

Сценарий «неудачника», особенно трагический, говорит о том, что человек полностью (или почти полностью) следует бессознательным негативным установкам из детства. С большой вероятностью родители внушили ему мысль о его бессилии, ненужности или игнорировали его. Такой человек переживает постоянный страх; мир в его глазах — это холодное и не безопасное место, и любые его действия в конечном итоге не дадут желаемый результат. Человек убеждён, что он бессилен изменить свою судьбу, и подсознательно создает условия для того, чтобы оказываться в окружении, которое вызывает у него эмоции собственной беспомощности и невозможности повлиять на ситуацию. В некоторых случаях он может быть убеждён, что единственный способ заслужить любовь важных ему людей — это спровоцировать их к физическому или другому виду насилия (если ребенок подвергался ему в детстве и это были единственные моменты, когда он получал внимание родителей).

Сценарий жизни каждого человека неповторим, т.к. он основан на его личном опыте взросления и взаимодействия с окружающими его близкими. Иногда человек может сам расшифровать свой сценарий, но в большинстве случаев (особенно, если жизненный путь приводит к трагическим последствиям) все эмоции, события и убеждения, «питающие» стратегию поведения человека, вытеснены глубоко в подсознание и несут сильное эмоциональное напряжение. Проработка таких случаев обязательно должна пройти с психотерапевтом.

Если вы хотите проанализировать свой жизненный сценарий и изменить его, запишитесь на прием к психологу.

Жизненный сценарий — Психологос

Трудно допустить такую мистику, что все, что происходит с вами, окружающими, все нелепости, глупости, радости и кусочки счастья вашей жизни являются результатом интереснейшей комбинации выборов маленького ребенка, влияния его ближайшего окружения и некоторой доли случая. Однако — это так. Ваш жизненный сценарий уже вами написан, и, как в любой истории, он имеет начало, середину и конец. В нем присутствуют герои, героини, злодеи, и второстепенные персонажи, также как и основная тема и отдельные сюжетные линии. Сценарий жизни может быть комичным или трагичным, восхитительным или скучным, вдохновляющим или позорным. Возможно, вплоть до настоящего времени вы и не осознавали, что сами его создали. Без осознания этого факта вы будете просто проживать ваш сценарий, написанный много лет назад.

И как любой сценарий, ваш сценарий можно переписать. Добро пожаловать в ряды Творцов своей жизни!

Однако в психологии, а точнее в психотерапевтической традиции, о жизненных сценариях пишут с другой интонацией, а именно — с осторожностью и тревогой. Пишут там в первую очередь о проблемных — драматичных и трагичных — жизненных сценариях, и пишут примерно так:

Сценарий в психологии – жизненный план человека, созданный им ещё в детстве, под значительным влиянием родителей или близких людей. Психологический сценарий – это план действий жизненной драмы личности, который предписывает, где личность подойдет к концу своей жизни и каким путем она будет к нему идти.

Понятие было введено в психологический оборот психологом и психиатром Эриком Берном. Сценарий, по Берну, – постоянно развертывающийся жизненный план, формирующийся в раннем детстве под влиянием родителей. Семейный сценарий содержит установленные традиции и ожидания для каждого члена семьи, которые успешно передаются из поколение в поколение. Получив предписание родителей, ребенок принимает психологические позиции и устанавливает роли, необходимые для осуществления своей жизненной драмы. Когда роли определены, человек, получивший сценарий, выбирает людей и манипулирует ими, чтобы присоединить их к списку действующих лиц. Отличительной особенностью такой жизни является ее драматичность, а порой и трагичность. Маркером сценария является его повторяемость, что проявляется в воспроизводимости жизни, отношений как на уровне личной истории человека, так и на уровне истории других членов рода.

Таким образом, сценарии действуют в течение всей жизни человека. Они основаны на решениях, принятых в детстве, и на родительском программировании.

Эрик Берн, автор теории жизненных сценариев — один из моих любимых авторов, однако обратите внимание, что почти все описанные им жизненные сценарии идут из серии «ужас-ужас-ужас». Цитата:

«Точно такой же аппарат структурирования времени обнаруживается в мифах и волшебных сказках. Итог, или проклятие: «Исчезни!» (Ганс и Гретель) «Чтоб ты умер!» (Снежная Королева и Спящая Красавица). Предписание, или «стопер»: «Не будь чересчур благоразумным!» (Адам и Ева, и Пандора). Провокация, или толчок: «Уколи пальчик иголкой, ха-ха!» (Спящая Красавица). Антисценарный лозунг: «Трудись усердно, пока не встретишь принца!» (Кари — деревянная рубашка) или «Выполняй, что обещал, и обретешь счастье!» (Царевна-лягушка). Модель, или программа: «Люби зверей, и они тебе заплатят добром!» (Иван-царевич). Импульс, или «демон»: «Я лишь гляну одним глазком!» (Синяя Борода). Антисценарий, или разбитое заклятие: «Ты перестанешь быть Лягушкой, когда тебя поцелует молодой красавец!» (Царевна-лягушка) или «Ты освободишься, проработав двенадцать лет!» (Геракл)».

Это правда? Все так драматично?

Да, все так, при двух условиях: если ребенок рос в проблемной семье и если уже повзрослевший человек живет малоосознанной жизнью, не ставя цели. Если же ребенок жил в счастливой семье с мудрыми родителями, его жизненные сценарии будут — светлыми, удачными, хорошими. В терминологии Эрика Берна — сценариями победителя. Аналогично, если человек живет осознанной жизнью, он не будет жить в проблемном сценарии. Да, Карл Юнг писал, что когда внутренняя ситуация не осознается, она проявляется извне, как судьба. Верно, но зачем же жить неосознанно? И суть не в том, чтобы осознавать свой наличный жизненный сценарий, а в том, чтобы начать осознанно ставить свои цели, осознанно выбирать свои жизненные роли и осозаннно строить свою жизнь.

Это стоит проговорить еще раз.

Большинство людей живет в достаточной мере бездумно, не имея сознательно выбранных образцов поведения и планов действий под выбранные и продуманные ими жизненные цели. В этой ситуации естественным образом в их поведении в разных ситуациях начинают работать разные случайные — или сценарии родительского поведения, или сценарии, заинтересовавшие их в детстве. Осознав неуместный сценарий, можно от него отказаться. Осознавая каждый раз все новые и новые ненужные сценарии, можно долго корректировать свою жизнь, которая все время норовит уехать куда-то в сторону — ровно потому, что у вас как не было, так и нет сознательно поставленных целей, продуманных стратегий и выбранных стилей действования. Вместо того, чтобы так латать свою жизнь, есть более сильный вариант: все таки начать жить осознанно, продумать свои жизненные цели и ценности, поставить цели промежуточные, продумать стратегии и планы, далее подобрать наиболее оптимальные стратегии, освоить удачные образцы поведения.

Это и значить — начать жить осознанно, как развитая личность.

Если вам не нравится ваш жизненный сценарий, вы всегда можете его переписать.
Что для этого нужно? — Начать жить осознанно.
С чего начать? С постановки целей: на день, на неделю, на месяц, год — и на всю жизнь.

Как написать сценарий своей собственной жизни? | Психология
Написать сценарий пьесы своей собственной жизни довольно просто.
Вот одна из технологий.
Шаг первый. Для начала Вам необходимо
1. Определить:
а) кем Вы хотите быть;
б) что хотите делать;
в) что хотите иметь.
О ресурсах и возможностях пока не думайте. Например, представьте себе, что Вы получили громадное наследство.
2. Затем необходимо ответить на каждый вопрос наиболее развёрнуто, не задумываясь, просто написать как можно больше информации.
3. Расставить в каждом списке приоритеты и переписать их в таком виде:
первое — самое важное;
второе — менее важное;
и т. д.
4. Оставить в каждом из списков 20% самой важной для вас информации. Сделать это просто: просто сосчитайте количество пунктов и оставьте два из каждого десятка.
На основании этой информации мы и начнём сейчас переписывать свой жизненный сценарий. А то, что Вы делали раньше — это всего лишь предварительная подготовка, сбор необходимой информации.
Шаг второй. Теперь на основании этой информации составьте как можно более полное описание своего обычного, рядового дня, когда Вы уже достигнете или получите всё, что задумали.
Внимание! Не пытайтесь за один раз выполнить такую грандиозную работу! Если Вы поступите так, наверняка потеряете интерес и не захотите продолжать.
Попробуйте представить себе отдельные фрагменты дня в виде видеоролика. Пробуждение, обед, занятие любимым делом, развлечения. Запишите всё, что вы видите, на отдельных листках, чтобы можно было постоянно добавлять подробности.
Как и куда Вы ходите, интерьер дома, улицу, треск дров в камине, запахи, чувства…
Прислушайтесь к себе. Вы должны чувствовать себя в этом видении комфортно, иначе подсознание просто не примется выполнять этот сценарий. Постарайтесь прочувствовать, именно прочувствовать, Ваше ли Это. А может, Вам это не надо или нужно немного другое?
Обживитесь в своих мечтах, всегда представляйте себя.
Ну вот, закончили…
Да нет, вы только начинаете!
Отдохните. Выспитесь, прогуляйтесь.
Шаг третий. Запишите те черты характера, которые Вы хотели бы иметь, но у Вас это до сих пор не получилось.
Технология та же, написали, расставляем по степени важности, оставляем 20% самых важных.
Теперь записываем каждую черту характера на отдельном листке. Это Важно — одна черта на одном листке. Прочитайте запись на первом листе. Спросите себя ещё раз, а хочу ли я быть… Расслабьтесь, прислушайтесь к себе. Если Вы явственно ощутите душевный дискомфорт — эта черта характера не Ваша. Это Вам навязано извне — телевизором, другими СМИ, родственниками, окружением. Вы можете позволить себе всё, что хотите, лишь бы это было Вашим выбором!
Если всё-таки это Ваше, начните придумывать себе ситуации, где эта черта характера проявляется лучше всего. Ну, скажем, уверенность. Вот Вы отстаиваете какие-то свои права, и с Вами все безоговорочно соглашаются. Запишите эту ситуацию на листок, и придумывайте другую, чем больше, тем лучше!
Затем, после того, как Вы расписали так все черты характера, просто вставьте эти эпизоды в описание Вашего идеального дня.
Шаг четвертый. Подкорректируйте своё описание, уберите нестыковки, подгоните сценки с чертами характера под ситуации.
Ну, что, всё вроде идеально.
Шаг пятый. И главный!
Теперь у Вас главный сценарий Вашей жизни из одного дня! Но ведь и жизнь Вы проживаете день за днём.
Не пытайтесь форсировать события.
Просто каждый день утром, после пробуждения и вечером перед сном читайте Ваш сценарий, старайтесь прочувствовать то, что в нём написано. Ваше подсознание медленно, но верно будет воспринимать эту информацию, как реальность.
Не верите.
Давайте проведём опыт, можно даже мысленно. Поставьте стакан с грязной водой под струю с чистой водой. Постепенно грязная вода будет вытеснена чистой.
Чистая вода — это Ваши новые мысли. Постепенно они вычистят ваше подсознание от той грязи, что неосознанно копилась там десятилетиями… Так, постепенно, Вы станете таким (или такой), кем сейчас себя только представляете.
Именно после того как Вы пройдете все эти «процедуры», Вы начнёте подсознательно верить, насколько Вы свободны в выборе пути к более здоровой, успешной и здоровой жизни.
Всё гениальное просто! Попробуйте. У вас всё получится!
Использование сценариев из реальной жизни в электронном обучении: 5 преимуществ
Сценарии из реальной жизни могут добавить столь необходимый оттенок в обычное электронное обучение. Исчезли старые школьные текстовые сценарии; Это графические романы и панно с комиксами с использованием реальных фотографий сотрудников и рабочих мест.
5 преимуществ использования реальных сценариев в электронном обучении
«Меньше содержания, больше контекста» становится мантрой дизайнеров, создающих ситуации, в которых учащиеся могут мгновенно понять.Когда дело доходит до того, чтобы электронное обучение было увлекательным, интересным и запоминающимся, секрет успеха в том, чтобы оно оставалось реальным!
В Pulse Learning мы знаем ценность иммерсивных сценариев в успехе индивидуальных решений для электронного обучения . Ниже мы поделимся с вами некоторыми из самых реальных преимуществ, которые может предложить сценарий.
1. Держит учащихся в центре
Электронное обучение, ориентированное на учащихся, — это то место, где оно находится в наши дни. Раньше информация «подталкивалась» к учащимся, но теперь главное — позволить учащимся «извлекать» информацию по мере необходимости.Сценарии из реальной жизни — отличный инструмент, поскольку контент можно согласовать в рамках сценария, чтобы учащиеся могли получить к нему доступ по мере необходимости. Например, была представлена глава сценария из реальной жизни с персонажами разных ролей. Затем появляются значки для различных групп ролей, учащиеся выбирают ту, с которой они себя идентифицируют, чтобы получить доступ к информации, которая непосредственно к ним относится.
2. Усиление запоминания знаний
Обучение становится незабываемым благодаря встраиванию «аффективного контекста», модели обучения, которая способствует сохранению знаний за счет добавления эмоций и относительной важности.Как вы уже догадались, осмысленные сценарии — один из лучших способов сделать это. Эта модель признает, что обучение — это не просто процесс передачи информации, и контент, лишенный контекста, не так легко сохранить.
3. Активные, увлеченные ученики
Скажите честно, сколько раз вы отвлекаетесь от разговора или встречи, когда обсуждение вас не касается? То же самое и с вашими учащимися: они вовлечены, когда контент напрямую относится к ним.Сделайте контент важным, создавая опытные ситуации, используя сочетание аффективных элементов, включая контекстное обрамление, анекдотическое повествование, личные воздействия и саморефлексию. Эти элементы помогают связать учащихся с материалом, что, в свою очередь, гарантирует его запоминание.
4. Немедленное применение знаний
Сценарии из реальной жизни позволяют вам увидеть ваших учеников. Создание иммерсивных, связанных сценариев позволяет учащимся легко и напрямую применять навыки и знания в своих повседневных ролях и задачах.Потому что, в конце концов, тренировки — это все для повышения производительности, верно?
5. Дает учащимся силу
Король сценариев — это сценарий с несколькими ветвлениями (MBS), который предоставляет учащимся точки принятия решений, ведущие к уникальным результатам. MBS действительно дает учащимся возможность почувствовать реальность, позволяя им контролировать ситуацию так же, как они это делали бы на работе. Каждая точка принятия решения обычно предлагает лучший, нейтральный и худший курс действий. Если учащиеся выбирают неблагоприятный вариант, у них есть шанс исправить ситуацию, как в реальном мире.MBS является мощным средством обучения при правильном использовании в индивидуальных решениях электронного обучения.
9 сценариев из реальной жизни, которые показывают, как Интернет вещей может изменить нашу жизнь
Джастин Салливан / Getty Images Дэйв Бонуври. Фото: прилагается.
У вас должна быть возможность войти в Facebook через крошечный экран, встроенный в вашу посудомоечную машину, верно?
Нет, вашему холодильнику не нужен аккаунт в Твиттере, и нет, это не Интернет вещей. Интернет вещей будет означать, что повседневные объекты, с которыми мы взаимодействуем регулярно, будут способны «разговаривать» друг с другом.Люди будут все больше и больше выходить из петли. Машины будут разговаривать с машинами, объекты будут разговаривать с объектами. (Скайнет кто-нибудь?)
Это несколько примеров того, как Интернет вещей может изменить нашу повседневную жизнь:
1. Вы только что вышли за дверь без ключей в кармане. * Звуковой сигнал *. Ваша умная дверь откладывает запирание двери на 30 секунд, потому что вы только что остались без ключей, что дает вам возможность при необходимости нырнуть внутрь.
2. У вас есть семейная история болезни сердца. Настолько, что ваш терапевт порекомендует вам имплантировать ненавязчивый внутренний кардиомонитор в руку. Он вводится с помощью иглы большего размера, чем вы хотите, и питается от собственной тепловой энергии вашего тела. Он постоянно контролирует ваш сердечный ритм и обнаруживает даже самые незначительные аритмии. Любые тревожные изменения, и он отправляет текстовое сообщение на ваш телефон: «Это ваше сердце. Пожалуйста, немедленно отправляйтесь в больницу ».
3. Вы пригласили своих друзей на званый обед и, конечно же, задали настроение несколькими свечами в гостиной. После того, как вы выпили слишком много вина, ваши гости ушли, а вы уже ложитесь спать. Одна из свечей вспыхивает на занавесках, и они воспламеняются. Дым активирует дымовую сигнализацию, но вы с самого начала крепко спите, а третий бокал вина означает, что вы не слышите сигнал тревоги.
Не бойтесь, ваша дымовая сигнализация отправляет сообщение на датчики движения по всему дому.Они замечают, что срабатывает сигнализация, но в доме нет движения. Они отправляют сообщение на датчик дыма, который отправляет сигнал на местный пожарный мост, и они выходят!
4. Вы идете по проходу супермаркета и подходите к холодильнику для молока. Ваша тележка для покупок вибрирует, а экран, установленный на ручках тележки, отображает сообщение: «В вашем холодильнике нет молока. Хотите купить? »
Ваш холодильник обнаружил, что подросток, проживающий в вашем доме, выпил двухлитровую бутылку молока, которую вы купили 2 дня назад.Холодильник отправил сообщение на ваш телефон. Ваш телефон знает, что вы находитесь в супермаркете, и сообщил об этом вашей тележке. Ваша тележка знает, что вы рядом с холодильником для молока, и сообщила вам, что у вас закончилось молоко.
Итак, вы покупаете молоко и еще 50 продуктов. Это займет некоторое время, чтобы проверить, верно? Неправильно, вы просто катите свою тележку через интеллектуальные ворота, мгновенно просматривая все продукты в тележке и заряжая свою кредитную карту. Вы получите электронное письмо с подробной квитанцией.
5. 2025 год, и вы выходите из офиса, чтобы поймать такси на важную деловую встречу. Конечно, ваш Календарь Google автоматически просканировал ваш Gmail и загрузил запись о встрече на ваш телефон. Ваш телефон сообщил вашему офису, что вы уходите. К тому моменту, когда вы уже подходите к входной двери, ваша беспилотная кабина Google Cab уже подъехала. Вы запрыгиваете и начинаете говорить ему, куда хотите. Конечно, он уже знает. Да, и кстати, ваша кабина Google бесплатна!
Сейчас осень, и вы слышали, что снежный сезон готовится стать отличным.В прошлые выходные вы искали в магазинах новые лыжные куртки. Вы, конечно, ничего не купили; ваш старый в полном порядке! Но вы все же примерили его.
Что действительно странно, так это то, что пять экранов в вашем кабине Google просто показывают рекламу куртки. Куртка отправила печенье на ваши умные часы. Печенье знает, что вы примерили куртку, но из магазина не вышли. Ваши умные часы сообщают кабине, которая затем воспроизводит вам рекламу на протяжении всей поездки. Это перенацеливание в реальном мире.
Ваша кабина «бесплатна».
6. Вы стоите в очереди из 50 машин на перекрестке. Впереди видны светофоры. Они становятся зелеными, и вы думаете: «Давай, давай, давай! Мы все сможем выжить, если попробуем! » К вашему ужасу, четыре машины проезжают мимо, прежде чем загорится красный свет.
Что, если бы все машины на дороге могли разговаривать друг с другом, а еще лучше, разговаривали бы сами со светофорами? Полностью оптимизированные и эффективные светофоры. Еще лучше, если бы более крупная транспортная система могла общаться со всеми машинами на дороге повсюду, распределяя трафик по разным маршрутам в зависимости от загруженности и времени ожидания.
7. Вы — M.A.M.I.L. — мужчина средних лет из Лирки. Вам предстоит легкая 100-километровая поездка в воскресенье утром, и вы находитесь примерно в 30 км от дома. Накануне вечером шел дождь, и дороги скользкие. Вы слишком быстро поворачиваете, и ваш велосипед выскальзывает из-под вас. Вы сильно падаете. Вы ударились головой, вы без сознания, и вы один в 30 км от дома.
Акселерометр в вашем шлеме обнаружил, что вы ударились головой. Ваш шлем «кричит», чтобы увидеть, находится ли ваш велосипед поблизости (это так) и движется ли он (это не так).Ваш велосипед издает аварийный сигнал в течение пяти секунд. Если он не отключен, ваш велосипед отправляет ваше точное местоположение в скорую помощь и любые другие контакты для экстренных ситуаций, которые вы предварительно указали. Ваша велосипедная сигнализация продолжает звучать, привлекая внимание прохожих. Он также подает сигнал на дорожный знак, расположенный на расстоянии 1 км от дороги, предупреждая автомобилистов о необходимости снизить скорость.
8. Ваше блюдце для кофе на самом деле очень маленькое. Вы в кафе и читаете Business Insider. Вы допиваете кофе и ставите чашку.На планшете появляется всплывающее сообщение: «Похоже, вы допили кофе. Другой?» Вы нажимаете «Да», и бариста получает заказ.
К сожалению, нет никакой технологии, которая могла бы упростить «пригласить симпатичную девушку, сидящую за соседним столиком». Ой, подождите … может она на Tinder?
9. Ваша кровать имеет встроенный монитор цикла сна. Ваши новые соседи решили, что вечер четверга — прекрасное время, чтобы отпраздновать новоселье и сыграть неприятную музыку до 3 часов ночи.Ваш сон был сильно прерван. Ваша кровать сообщает вашему будильнику, что вам нужно поспать на час больше. Ваш будильник проверяет ваше расписание, чтобы узнать, есть ли у вас какие-нибудь встречи с утра. Нет, так что это позволяет вам спать.
Интернет вещей прекрасен для потребителей, и его легче всего понять на примерах того, как он повлияет на нас как на людей; Однако Интернет вещей также значительно улучшит бизнес и правительство.
Основными областями, в которых мы увидим, как Интернет вещей начнет распространяться, будут здания (автоматизация), энергетический сектор, потребительские товары и услуги, здравоохранение, промышленность и производство, транспорт, розничная торговля, безопасность и, конечно же, любые ИТ-сети.
Как и любая революционная новая технология, Интернет вещей может радикально улучшить нашу личную жизнь, наши рабочие места, а также нашу производственную эффективность и возможности.
С другой стороны, чем «умнее» становятся объекты в нашей жизни, тем больше возможностей для неправильного использования они содержат. Всегда быть на связи с вещами вокруг нас означало бы возможность большего наблюдения, как хорошего, так и плохого. Это также означает возможность большего числа случаев мошенничества, мошенничества и других злонамеренных хакерских атак и кибератак.
Да, и только подумайте, что с этим будут делать рекламодатели!
Дэйв Бонуври — руководитель отдела стратегии в L&A Social Media, агентстве, специализирующемся на стратегии и внедрении социальных сетей в Сиднее и Нью-Йорке. Дэйв помог некоторым из самых знаковых мировых брендов успешно использовать социальные сети на ежедневной основе, а также обучил сотни малых предприятий тому, как эффективно реализовывать цифровые стратегии. За время работы в социальных сетях работал с известными брендами, включая Stoli Vodka, nudie Juice, Magners Cider и многие другие.
Его философия заключается в том, что постоянная оценка ведет к постоянному совершенствованию, что помогает L&A сосредоточить внимание на предоставлении наиболее актуальной информации о потребителях.
Сценарий из повседневной жизни: метод фиксации пользовательского опыта в сложных рабочих средах
Большинство дизайнеров знают, что желтый текст, представленный на синем фоне, читается четко и легко, но многие ли могут объяснить почему? Информационная визуализация: восприятие для дизайна исследует искусство и науку о том, почему мы видим объекты так, как мы.Хотя эта книга более техническая, чем большинство книг по графическому дизайну, она «предназначена для того, чтобы [данные науки и изучения визуализации] были доступны неспециалисту». Каждая глава фокусируется на разных аспектах человеческого зрения, таких как «Легкость, яркость, контраст и постоянство» в главе 3 или «Статические и движущиеся паттерны» в главе 4. Несмотря на то, что автор пытается выразить большой объем данных научных исследований в простых терминах, характер предмета и документов, из которых он черпает информацию, с самого начала делают эту задачу сложной задачей.В результате книга полна ценной информации, но она не обязательно подойдет среднему графическому дизайнеру, ищущему новый вдохновляющий вариант. Однако серьезные дизайнеры интерфейсов, дизайнеры презентаций, анализаторы данных или любой художник, которому поручено представлять идеи в визуальном формате, должны уйти от визуализации информации с более четким пониманием внутренней работы восприятия. По крайней мере, они смогут объяснить, почему желтый текст на фоне синего — хорошая комбинация.- Майк Капуто. Большинство дизайнеров знают, что желтый текст, представленный на синем фоне, читается четко и легко, но многие ли могут объяснить, почему, и каковы на самом деле лучшие способы помочь другим и нам самим ясно увидеть ключевые закономерности в группе данных? Эта книга исследует искусство и науку о том, почему мы видим объекты так, как мы. Основываясь на науке о восприятии и зрении, автор представляет ключевые принципы, применяемые в широком спектре приложений, что приводит к повышению ясности, полезности и убедительности визуализации.Книга предлагает практические рекомендации, которые могут быть применены кем угодно: дизайнерами взаимодействия, графическими дизайнерами всех мастей (включая веб-дизайнеров), разработчиками данных и финансовыми аналитиками. * Первая работа по использованию науки о восприятии, чтобы помочь серьезным дизайнерам и аналитикам оптимизировать понимание и восприятие своих визуализаций данных. * Существенный пересмотр этой классической работы с новой главой о визуальном мышлении, новыми разделами о восприятии лица и визуализации потока, а также значительно расширенной главой о цвете и цветовых последовательностях.* Новым в этом издании является полноцветная обработка всего текста, улучшающая отображение более 400 иллюстраций. Большинство дизайнеров знают, что желтый текст, представленный на синем фоне, читается четко и легко, но многие ли могут объяснить, почему, и каковы на самом деле лучшие способы помочь другим и нам самим ясно увидеть ключевые закономерности в наборе данных? Когда мы используем программное обеспечение, заходим на веб-сайт или просматриваем деловую или научную графику, наше понимание значительно расширяется или затрудняется из-за того, как представлена информация.Эта книга исследует искусство и науку о том, почему мы видим объекты так, как мы. Основываясь на науке о восприятии и зрении, автор представляет ключевые принципы, применяемые в широком спектре приложений, что приводит к повышению ясности, полезности и убедительности визуализации. Книга предлагает практические рекомендации, которые могут быть применены кем угодно: дизайнерами взаимодействия, графическими дизайнерами всех мастей (включая веб-дизайнеров), разработчиками данных и финансовыми аналитиками.
Новая версия от разработчика проекта
В этом сценарии вы изначально приобрели проект у поставщика, продукты которого специализируются на анализе данных о продажах.Это версия проекта 1. С течением времени ваши разработчики настраивали объекты в проекте, что привело к тому, что вы назвали версией 1.1 и новее, версией 1.2 и так далее. Теперь вы приобрели версию 2 проекта у того же поставщика и хотите объединить новый (Версия 2) проект с вашим существующим (Версия 1.2) проектом.
MicroStrategy рекомендует поставщикам в таких ситуациях включать в установку версии 2 «автоматическое» обновление проекта с помощью Project Merge.Таким образом, поставщик, а не пользователь или покупатель, может настроить правила для этого слияния проектов. Для получения информации о выполнении слияния проектов без ввода данных пользователем см. Раздел «Слияние проектов с помощью мастера слияния проектов».
Эта комбинация двух проектов создает Project версии 2.1, как показано на диаграмме ниже.
В новом проекте вендора версии 2 есть новые объекты, которых нет у вас, и вы можете уверенно их перемещать.Но некоторые объекты в проекте версии 2 могут конфликтовать с объектами, которые вы настроили в проекте версии 1.2. Как вы определяете, какой из объектов Версии 2 вы хотите переместить в вашу систему или какой из ваших объектов Версии 1.2 изменить?
Вы можете выполнить это слияние объект за объектом и перенести их вручную с помощью диспетчера объектов, но это займет много времени, если проект большой. Возможно, более эффективным будет использование инструмента «Слияние проектов».С помощью этого инструмента вы можете определить правила слияния проектов, которые помогут вам выявлять конфликтующие объекты и обрабатывать их определенным образом. Затем Project Merge применяет эти правила при объединении проектов. Дополнительные сведения об использовании инструмента слияния проектов MicroStrategy см. В разделе «Слияние проектов для синхронизации объектов».
Как создать интерактивный сценарий
Наше шестиэтапное руководство по созданию интерактивного сценария
Создать убедительный и увлекательный интерактивный сценарий легко, если вы будете следовать нашему шестиэтапному руководству.
1. Ваша тема
Первое, что вам следует сделать, это подумать о теме, которую вы хотите преподавать. Возможно, будет проще рассмотреть любое существующее обучение, которое у вас уже есть, так как его будет легче адаптировать к интерактивному сценарию. Например, у вас может быть обучение, которое уже получено с помощью ролевой игры. Этот тип обучения легко переводится в сценарии интерактивного видео — с дополнительными преимуществами гибкости и улучшенного сбора и измерения данных.
Такие темы, как продажи, здоровье и безопасность, а также обучение менеджменту — это области, которые хорошо работают при подходе к иммерсивному обучению.Однако иммерсивное обучение не ограничивается этими темами. Важной частью процесса является тщательное рассмотрение того, может ли выбранная вами тема использовать этот подход и как это будет осуществляться.
Посмотрите нашу анимированную демонстрацию здесь, мы используем ее, чтобы подключить наших пользователей Near-Life ™ CREATOR, чтобы помочь им начать работу над своим первым интерактивным сценарием. Это отличный способ узнать, можно ли адаптировать выбранную вами тему к нашему интерактивному подходу к обучению.
2. Основные обучающие моменты
Следующая часть процесса — определить ваши ключевые моменты обучения.Вам следует подумать о том, чего вы хотите, чтобы ваши ученики достигли к концу курса. Это поможет вам наметить ключевые моменты, которые вам нужно охватить, и способы их достижения. Возможно, вам придется разделить свое обучение на отдельные модули. Как только вы создадите свой первый сценарий, создать второй будет несложно
Если вы считаете, что интерактивность принесет пользу вашему обучению, вам следует максимально повысить эффективность взаимодействия. Для этого вы должны связать взаимодействия с ключевыми моментами обучения, чтобы учащиеся могли получить от них полную пользу.Должна быть причина сделать ваше обучение интерактивным, иначе это может помешать обучению.
3. Производство
Следующее, что вам нужно сделать, это подумать о производстве. Термин видео может означать много разных вещей. От дорогостоящего производства до записи экрана, анимации или контента, снятого с помощью смартфона. Есть разные варианты, но вы должны подумать о том, сколько времени, ресурсов и затрат вы готовы потратить на свои учебные сценарии.
Еще раз, содержание важнее, чем то, как производится ваше обучение.Подумайте о том, насколько увлекательным вы хотите, чтобы ваше обучение было, а не о масштабах производства. После того, как вы рассмотрели тему и ключевые моменты обучения, вы лучше поймете, насколько простым или сложным будет ваше обучение. Это поможет вам решить, как лучше всего создавать контент.
4. Конструкция
Near-Life ™ CREATOR использует дизайн разветвленных игр. Это позволяет четко и просто разрабатывать и строить сценарии. Вы можете добавлять взаимодействия с вариантами, и сценарий разворачивается в зависимости от выбранного варианта.Все ваши взаимодействия и их выбор становятся видимыми на вашей игровой карте по мере того, как вы строите свой сценарий.
После того, как вы настроили свой проект и основные настройки, такие как оценка, вы можете создавать свои сценарии. Прежде чем создавать какой-либо контент, у вас должна быть четкая игровая карта, чтобы обеспечить его правильную работу. Разработка сценария в первую очередь гарантирует, что вы учтете все ключевые моменты обучения.
5. Медиа
Теперь, когда вы разработали свой сценарий, пришло время создать медиа.Здесь вам пригодится ваша игровая карта. Вы должны использовать его как справочник, который поможет вам подобрать носитель к вашему дизайну. Это важно для правильного обучения.
Независимо от того, выбрали ли вы производство мультимедиа на своем смартфоне, анимацию или высококачественную продукцию, есть ресурсы, которые могут вам помочь. Помимо Near-Life ™ Academy, в Интернете есть различные материалы, которые помогут вам создавать лучший контент в соответствии с вашим выбором. Например, если вы решите использовать анимацию, доступны такие инструменты, как Vyond, которые позволяют легко создавать анимированные видеоролики для любой отрасли.
Академия
Near-Life ™ была создана для поддержки вашего пути в качестве создателя Near-Life ™. Вы найдете видео и ресурсы, которые помогут вам создать свой первый проект, от публикации до публикации сценария.
6. Постройте и опубликуйте
После создания всех медиафайлов может потребоваться некоторое редактирование — не забудьте сохранить правильную версию. Затем вы можете загрузить их на карту игры, которую вы уже создали в Near-Life ™ CREATOR. Затем вы просто перетаскиваете носитель в правильный «узел».Вы не сможете опубликовать свой сценарий, пока все узлы не получат медиафайл.
Однако перед публикацией обязательно протестируйте свой сценарий, чтобы убедиться, что он работает правильно и учитывает все ваши ключевые моменты обучения. Затем вы можете опубликовать и поделиться своим сценарием. Есть разные способы поделиться. Либо через LMS, определенный веб-сайт, либо непосредственно с платформы Near-Life ™ CREATOR.
Успешные сценарии интерактивного обучения
Следуя этим шести шагам, создание интерактивного сценария станет вашей второй натурой, и вы сможете создавать интересный контент в кратчайшие сроки.Важно помнить, что обучение всегда на первом месте. Взаимодействие и производство должны поддерживать ваши ключевые моменты обучения.
Цель ваших сценариев — передать знания, и очень важно, чтобы этого можно было достичь к концу курса.
Удачи!
2 Реальный сценарий [Zabbix Documentation 5.4]
2 Сценарий из реальной жизни
Обзор
В этом разделе представлен пошаговый реальный пример использования веб-мониторинга.
Давайте воспользуемся веб-мониторингом Zabbix для мониторинга веб-интерфейса Zabbix. Мы хотим знать, доступен ли он, предоставляет ли нужный контент и насколько быстро он работает. Для этого мы также должны войти в систему с нашим именем пользователя и паролем.
Сценарий
Шаг 1
Добавьте новый веб-сценарий.
Мы добавим сценарий для мониторинга веб-интерфейса Zabbix. Сценарий будет выполнять ряд шагов.
Перейдите в Конфигурация → Хосты , выберите хост и щелкните Web в строке этого хоста.Затем нажмите Создать веб-сценарий .
Все обязательные поля ввода отмечены красной звездочкой.
В новой форме сценария мы назовем сценарий Веб-интерфейс Zabbix . Мы также создадим две переменные: {user} и {password}.
Вы также можете добавить новый тег Application: Zabbix frontend на вкладке Теги.
Шаг 2
Определите шаги для сценария.
Нажмите кнопку Добавить на вкладке шагов , чтобы добавить отдельные шаги.
Шаг 1 веб-сценария
Мы начинаем с проверки того, что первая страница отвечает правильно, возвращается с кодом ответа HTTP 200 и содержит текст «Zabbix SIA».
Когда закончите настройку шага, нажмите Добавить .
Шаг 2 веб-сценария
Мы продолжаем с входа в веб-интерфейс Zabbix, и мы делаем это, повторно используя макросы (переменные), которые мы определили на уровне сценария — {user} и {password}.
Обратите внимание, что веб-интерфейс Zabbix использует переадресацию JavaScript при входе в систему, поэтому сначала мы должны войти в систему, и только на следующих этапах мы можем проверить функции входа в систему. Кроме того, шаг входа в систему должен использовать полный файл URL – index.php .
Также обратите внимание на то, как мы получаем содержимое переменной {sid} (идентификатор сеанса), используя синтаксис переменной с регулярным выражением: regex: name = "csrf-token" content = "([0-9a-z ] {16}) «. Эта переменная потребуется на шаге 4.
Шаг 3 веб-сценария
Зайдя в систему, мы должны теперь подтвердить факт. Для этого мы проверяем строку, которая видна только при входе в систему — например, Администрирование .
Шаг 4 веб-сценария
Теперь, когда мы проверили, что веб-интерфейс доступен, и мы можем войти в систему и получить вошедший контент, мы также должны выйти из системы — в противном случае база данных Zabbix будет загрязнена множеством открытых записей сеансов.
Шаг 5 веб-сценария
Мы также можем проверить, что мы вышли из системы, посмотрев строку Username .
Полная конфигурация шагов
Полная конфигурация шагов веб-сценария должна выглядеть так:
Шаг 3
Сохраните готовый сценарий веб-мониторинга.
Сценарий будет добавлен к хосту.Чтобы просмотреть информацию о веб-сценарии, перейдите в раздел «Мониторинг → Хосты », найдите хост в списке и щелкните гиперссылку в Интернете в последнем столбце.
Щелкните название сценария, чтобы увидеть более подробную статистику:
внутренних компонентов в реальных сценариях
Компоненты внутреннего контроля в реальной жизни
Следующий пример не является исчерпывающим; вместо этого он предназначен для того, чтобы помочь читателю применить реальный пример пяти компонентов внутреннего контроля.
1. Среда управления – , называемая «тон наверху», включает пример с опережением. Честность, этические ценности, соблюдение политик и процедур и т. Д. Имеют эффект просачивания. Сотрудники с гораздо большей вероятностью примут культуру, которую поощряют их руководители.
2. Оценка риска — включает определение целей отдела и рассмотрение того, что может пойти не так, что может поставить под угрозу достижение этих целей.
Цель: Побывать на тренинге за городом завтра в 10:00.
Риски: просыпание, интенсивное движение
Какие бы действия ни были предприняты для предотвращения выявленных рисков, они будут зависеть от вероятности возникновения риска и от того, какое влияние этот риск окажет на достижение цели участия в обучении:
Если вы никогда не проспите, вы можете «принять риск» и не предпринимать никаких дополнительных действий, чтобы не проспать. Если вы тренируетесь в Атланте, вы можете решить, что загруженность дорог высока, и принять соответствующие меры для «смягчения» или уменьшения этого риска.
3. Контрольные действия — действия, предпринятые для предотвращения возникновения рисков.
Чтобы интенсивное движение не мешало посещаемости тренировок, вы решаете уйти раньше, чтобы сэкономить время на дорогу. Ранний уход — это контрольная мера, которую вы вводите, чтобы обеспечить своевременное посещение занятий.
4. Информация и коммуникация — включает в себя «сообщение» вашего руководителя о том, что обучение важно для развития вашего сотрудника; для достижения своей цели вы должны использовать «информацию», предоставляемую дорожными знаками, картами, радио, новостями и т. д.чтобы выбрать лучший маршрут к месту назначения.
5. Мониторинг — включает в себя шаг назад, чтобы увидеть, эффективны и действенны ли введенные действия или «контрольные мероприятия».
Если вы проспали утром во время тренировки, в следующий раз вы можете установить второй будильник.
No related posts.

Сценарий жизни: Пишем сценарий жизни | Наука и жизнь

Пишем сценарий жизни | Наука и жизнь

Жизненный сценарий. Как он формируется и как его переписать, если он вас не устраивает

Сценарий жизни и психологические установки — Психология эффективной жизни

Что такое сценарий жизни? Можно ли его «переписать»? | Семейная психология

Сценарий жизни — Психолог Татьяна Панова

Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.

Жизненный сценарий — Психологос

Как написать сценарий своей собственной жизни? | Психология

Использование сценариев из реальной жизни в электронном обучении: 5 преимуществ

9 сценариев из реальной жизни, которые показывают, как Интернет вещей может изменить нашу жизнь

Сценарий из повседневной жизни: метод фиксации пользовательского опыта в сложных рабочих средах

Новая версия от разработчика проекта

Как создать интерактивный сценарий

Наше шестиэтапное руководство по созданию интерактивного сценария

1. Ваша тема

2. Основные обучающие моменты

3. Производство

4. Конструкция

5. Медиа

6. Постройте и опубликуйте

Успешные сценарии интерактивного обучения

Удачи!

2 Реальный сценарий [Zabbix Documentation 5.4]

2 Сценарий из реальной жизни

Обзор

Сценарий

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

внутренних компонентов в реальных сценариях

Написать ответ Отменить ответ