Социофоб кто это: Как понять, что вы настоящий социофоб

Содержание

Социофоб — кто это

Признаки социофобии

В современном мире невозможно остаться совершенно одиноким. Ежедневно мы встречаем сотни людей – на учебе, на работе. В общественном транспорте, в парке, на отдыхе, в магазине. Куда ни пойдешь – везде нас окружают другие люди. Поэтому, когда возвращаешься домой, обычно хочется просто расслабить и отдохнуть от людей и от общего шума.

Однако для такого отдыха нужно совсем немного времени, и мы снова готовы идти в бой. Однако среди нас есть такая категория людей, которая панически боится толпы и любых контактов с посторонними людьми. Называют их – социофобы.

В переводе этот термин означает боязнь общества, то есть социофобы – это те люди, которые боятся публичных выступлений, скопления людей, толпы и вынужденных разговоров с незнакомыми лицами. Конечно же, это им так или иначе приходится делать, но удовольствие от таких действий они не получают, скорее

впадают в ступор и каждый раз борются со своими страхами.

Как узнать социофобов среди ваших коллег или знакомых?

Все очень просто, для этого достаточно просто проявить немного внимательности. Обычно в критических ситуациях человек, страдающий социофобией, резко меняет свое поведение и это трудно не заметить.

Вот основные ситуации, наиболее страшные для такого человека:

  • Социофоб очень боится публичных выступлений. Лекции по ораторскому искусству в университете, защита диплома и диссертации для них – страшная мука и настоящая каторга. Во время такого вынужденного выступления у человека меняется голос, обычно он становится тихим и писклявым, потеют ладони, на щеках появляется румянец, а ноги становятся ватными. Кажется, что вот-вот и челов

Социофобия — Википедия

Не следует путать с термином «социопатия» (антисоциальным расстройством личности).

Социофо́бия (от лат. socius – общий, совместный + др.-греч. φόβος – страх), социа́льная фо́бия, социа́льное трево́жное расстро́йство[прим. 1] — упорная иррациональная боязнь исполнения каких-либо общественных действий (например, публичных выступлений), либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц: боязнь взглядов прохожих на улице, боязнь находиться в обществе, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т. п.

Введение

Эти страхи могут быть вызваны воображаемым или действительным наблюдением со стороны. Человек с социофобией может осознавать, что его страхи общественного взаимодействия избыточны или беспричинны, тем не менее преодоление их не становится от этого более лёгким. Некоторые люди, страдающие социофобией, опасаются широкого круга социальных ситуаций, в то время как другие только специфичных, например таких, в которых необходимо проявить свои способности наилучшим образом.

В большинстве случаев социофобия начинает проявляться в раннем возрасте. 50 % страдающих этим заболеванием обнаружили его симптомы до достижения ими 11 лет, и 80 % — до достижения 20-летнего возраста. Поскольку болезнь начинает проявляться столь рано, возможно возникновение ещё и сопутствующих расстройств, таких как депрессия или злоупотребление наркотическими веществами. К психологическим симптомам социофобии как правило добавляются физиологические, такие как: покраснение кожных покровов, гипергидроз (потливость), тремор, учащенное сердцебиение, тошнота. Могут присутствовать ступор и быстрая, сбивчивая речь. В ситуациях, сопряженных с сильным стрессом, возможны панические атаки. Ранняя диагностика обычно помогает минимизировать симптомы и избежать возникновения дополнительных (коморбидных) расстройств, таких как депрессия. Социофобию иногда называют «болезнью упущенных возможностей».

[1][2][3][4][5][6][7][8]

Лечение

Эффективным способом лечения является когнитивно-поведенческая психотерапия[9], особенно сочетание когнитивно-поведенческой групповой терапии с экспозицией[10]. Производится постепенное привыкание к тем социальным ситуациям, которые вызывают у пациента тревогу и в которых ему следует предпринимать те или иные действия. Значительную роль в восстановлении навыков общения у пациентов, долгое время уклонявшихся от социальных контактов, играют лечебный поведенческий тренинг и ролевые игры. Когнитивные методы помогают пациенту восстановить чувство собственного достоинства и правильно относиться к реакции окружающих на его поведение

[11]. У пациента формируются новые мысленные установки при оценке ситуаций, провоцирующих тревогу и избавление от физических симптомов[12]. Может применяться также релаксационная терапия[13]:402.

Медикаменты могут применяться при категорическом отказе пациента от психотерапии, но их эффективность весьма ограничена и направлена в основном на устранение симптомов: тревоги и стресса. Внимание к социофобии выросло в последние годы, и предложены также лекарственные методы:

  • Антидепрессанты:
    • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
    • Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина.
    • Ингибиторы моноаминооксидазы (ИМАО): моклобемид.

Также при краткосрочном лечении социофобии применяются бензодиазепины, например, клоназепам[14]. Несмотря на их эффективность на начальном этапе терапии, в дальнейшем рекомендован переход на другие препараты из-за риска возникновения депрессии и возможности физической зависимости. После отмены бензодиазепинов высок риск рецидива социофобии[15].

Симптомы

Когнитивные

Люди, страдающие социофобией, испытывают настоящий ужас от того, как они будут оценены сторонними наблюдателями. Они почти всегда слишком сосредоточены на самих себе, на том, как они выглядят, как себя ведут. Такие люди также, как правило, предъявляют повышенные требования к себе. Страдающий социофобией изо всех сил пытается произвести хорошее впечатление на окружающих, но при этом уверен, что не сможет этого сделать. Бесчисленное множество раз он может проигрывать в своей голове возможные сценарии развития ситуаций, провоцирующих у него тревогу, анализируя, где и что он мог сделать или сделал не так. Эти мысли могут быть чрезвычайно навязчивыми и терзать человека неделями после соответствующей стрессовой ситуации.

[16]. Социофобы имеют неадекватное представление о самих себе и своих возможностях, они склонны видеть себя в плохом свете. Также есть данные о том, что память таких людей хранит в себе больше плохих воспоминаний (обычные люди быстрее забывают плохое).
[17]

Например, новый сотрудник в коллективе знакомится с будущими коллегами и во время своей речи случайно запинается. Если он социофоб, то после этого у него, скорее всего, появится сильная тревога, он будет думать о том, хорошее ли впечатление произвёл, более того, память об этом событии сохранится и станет источником опасений в будущем.

Поведенческие

Как уже говорилось выше, социофобия или социально-тревожное расстройство есть устойчивый страх широкого круга ситуаций, в которых человек оценивается окружающими, при этом он опасается создать у них плохое мнение о себе. Это состояние отличается от обычной «застенчивости» тем, что приводит к серьёзным нарушениям в жизни субъекта. Он начинает избегать любых контактов с людьми, особенно в малых группах; свиданий, вечеринок. Остерегается заговаривать с незнакомцами, посещать рестораны и т. д.

[18]Люди с социофобией опасаются глядеть в глаза собеседнику.[18][19]

По мнению психолога Б. Ф. Скиннера, фобии прежде всего характеризуются избегающим поведением. Человек попросту начинает остерегаться любых ситуаций, провоцирующих у него тревогу.

Физиологические

Физиологические эффекты, с которыми сталкиваются больные, схожи с наблюдаемыми при других расстройствах тревожного спектра.[20] У взрослых это могут быть слёзы, избыточная потливость, тошнота, трудности с дыханием, дрожь в конечностях, изменения сердечного ритма, как результаты запуска реакции «бей или беги». Возможны расстройства походки (в ситуации если человек беспокоится, «правильно» ли он ходит), особенно проходя мимо группы людей. Невольное покраснение кожных покровов лица также довольно распространённый симптом среди страдающих социофобией.

[17] Все эти легко замечаемые окружающими физиологические реакции ещё больше усиливают тревогу в присутствии посторонних.

Связь с другими расстройствами

Существует высокая степень коморбидности между социофобией и другими психическими расстройствами. Обычно социофобии аккомпанируют заниженная самооценка и депрессия, возможно из-за дефицита личных взаимоотношений и длительных периодов изоляции, связанных со страхом общения с другими людьми. Пытаясь избавиться от тревоги и депрессии человек может прибегать к употреблению алкоголя и наркотических веществ, что, в свою очередь, может привести к формированию зависимости. Есть данные, что примерно 20 % больных социофобией страдает также и от алкоголизма.

[21] Одно из наиболее часто встречающееся сопутствующих расстройств — это депрессия. В одном исследовании из 14 263 человек, у 2,4 % диагностировали социофобию и из них у 16,6 % выявили также депрессию.[22] Помимо депрессии у страдающих социофобией часто выявляют: паническое расстройство (33 %), генерализованное тревожное расстройство (19 %), посттравматическое стрессовое расстройство (36 %), злоупотребление веществами (18 %), попытки суицида у 23 %.
[23] В одном из исследований отмечено, что, у пациентов с коморбидными алкоголизмом, паническим расстройством или депрессией социофобия предшествовала становлению соответствующего расстройства в 75 %, 61 % и 90 % случаях соответственно.[24][25]

Хотя в руководстве DSM-IV и говорится, что человек не может быть признан больным социофобией, если его симптомы лучше описываются критериями для расстройств аутистического спектра, таких как синдром Аспергера или аутизм[26] , некоторые люди страдают от обоих недугов одновременно. Одно исследование выявило коморбидность в 28 % между аутизмом и социофобией.[26]

Есть данные, указывающие на взаимосвязь социофобии с биполярным расстройством и расстройством дефицита внимания.[27][28]Вдобавок исследования показали, что больные социофобией чаще подвержены развитию гипомании, на фоне приёма антидепрессантов, чем не страдающие социофобией.[29][30]

Причины

Исследования, касающиеся причин социофобии, ведутся в широком диапазоне теорий и областей знания — от нейробиологии до социологии. Однако учёным ещё только предстоит выяснить точные причины возникновения социальной тревожности. Текущие данные позволяют говорить о том, что основную роль играет наследственная предрасположенность в комбинации с социальными факторами и факторами окружающей среды.[31]

Генетические и семейные факторы

Исследователями было продемонстрировано[источник не указан 686 дней], что риск оказаться в состоянии социальной тревожности увеличивается в 2-3 раза, если кто-либо из ближайших родственников также испытывал или испытывает это же расстройство. Возможно из-за генетического наследования и/или из-за того, что дети перенимают социальные страхи своих родителей в процессе наблюдения за ними. Исследования с участием близнецов, усыновленных разными семьями, показывают, что если один из них заболевает социофобией, то для другого риск также приобрести это расстройство на 30-50 % выше, чем в среднем в популяции.[32] Исследователи предполагают[прояснить], что родители детей с социофобией сами страдают социальной тревожностью, (Bruch and Heimberg, 1994; Caster et al., 1999), и застенчивость, обнаруженная у приёмных родителей, в значительной степени коррелировала с застенчивостью у усыновленных детей (Daniels and Plomin, 1985).

Чрезмерная опека или критика детей в семье также повышает риск развития социофобии.[18][33]

Параллельно с этими данными имеются результаты исследований поведенческого ингибирования у новорожденных. Поведенческое ингибирование — не патология, а скорее особенность функционирования нервной системы, при которой индивид более сконцентрирован на себе и опасается окружающего мира. Примерно 10-15 % людей обнаруживают этот темперамент при рождении и это является фактором риска развития социально-тревожного расстройства (социофобии) в последующей жизни.[34]

Влияние прошлых эпизодов отрицательного опыта общения

Исследователями было показано, что предыдущий отрицательный опыт социализации может провоцировать развитие социофобии,[35][36]в особенности у людей с повышенной чувствительностью. У примерно половины страдающих социофобией была обнаружена чёткая взаимосвязь между психологической травмой, связанной с унизительным или травмирующим социальным событием, и ухудшением симптомов социофобии.[37] Имеет значение не только личный социальный опыт: просто наблюдение отрицательного опыта других делает развитие социофобии более вероятным.[38] Социальная тревожность также может быть кумулятивным эффектом: невозможность «влиться» в коллектив, неприятие или отвержение сверстниками, долгие годы психологической травли (Beidel and Turner, 1998). Застенчивые подростки и тревожные взрослые в своих резюме особенно подчёркивали, что часто в своей жизни сталкивались с неприятием сверстниками,[39]выраженным в различных формах психологического и физического насилия (Gilmartin, 1987). Одно из проведённых исследований показало, что популярность отрицательно коррелирует с социальной тревожностью, и дети, непопулярные у сверстников, сообщили о более высоких уровнях тревоги и страха быть отрицательно оценёнными, чем контрольная группа.[40] Очевидно, что дети с социофобией имеют тенденцию получать меньше положительных реакций от сверстников,[41] и это может приводить к появлению избегающего поведения.[42]

См. также

Примечания

Источники
  1. ↑ http://www.livingwithanxiety.net (недоступная ссылка)
  2. ↑ The relationship between social anxiety disorder and hyperhidrosis — Treating excessive sweating or focal hyperhidrosis and brittle nails. Drypharmacist.com. Проверено 24 августа 2013.
  3. ↑ Connor K.M., Jonathan R.T. et al. (2000). «Psychometric properties of the Social Phobia Inventory (SPIN): New self-rating scale». The British Journal of Psychiatry 176: 379–386. PMID 10827888.
  4. ↑ Anthony MM., Coons MJ. et al. (Aug 2006). «Psychometric properties of the social phobia inventory: further evaluation». Behav. Res. Ther. 44 (8): 1177–85. PMID 16257387.
  5. ↑ Liebowitz MR (1987). «Social Phobia». Mod Probl Pharmacopsychiatry 22: 141–173. PMID 2885745.
  6. ↑ Garcia-Lopez Luis Joaquin, Hidalgo Maria D., Beidel Deborah C., Olivares Jose, Turner† Samuel. Brief Form of the Social Phobia and Anxiety Inventory (SPAI-B) for Adolescents (англ.) // European Journal of Psychological Assessment. — 2008. — January (vol. 24, no. 3). — P. 150—156. — ISSN 1015-5759. — DOI:10.1027/1015-5759.24.3.150. [исправить]
  7. ↑ Piqueras, J. A., Espinosa-Fernández, L., Garcia-Lopez, L. J. y Beidel, D. C. (2012). Validación del Inventario de Ansiedad y Fobia Social-Forma Breve en jóvenes adultos españoles[SPAI-B: Psychometric properties in young adults]. Behavioral Psychology/Psicologia Conductual, 20, 505—528.
  8. ↑ Vieira, S., Salvador, C., Matos, A. P., Garcia-Lopez, L. J., & Beidel, D. C. (2013). Inventario de Fobia y Ansiedad Social-versión Breve: Propiedades psicométricas en una muestra de adolescentes portugueses[SPAI-B: Psychometric properties in Portuguese adolescents]. Behavioral Psychology/Psicologia Conductual, 21, 25-38.
  9. ↑ Фармакотерапия в неврологии и психиатрии: [Пер. с англ.] / Под ред. С. Д. Энна и Дж. Т. Койла. — Москва: ООО: «Медицинское информационное агентство», 2007. — 800 с.: ил. с. — 4000 экз. — ISBN 5-89481-501-0.
  10. ↑ Клиническое руководство по психическим расстройствам / Под ред. Д. Барлоу. Перевод с английского под ред. профессора Э.Г. Эйдемиллера. — 3-е изд. — Санкт-Петербург: Питер, 2008. — 912 с. — ISBN 978-5-94723-046-8.
  11. ↑ Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006. — 552 с. — (Гуманистическая психиатрия). — ISBN 5-89321-124-3.
  12. ↑ Pilling, S; Mayo-Wilson, E; Mavranezouli, I; Kew, K; Taylor, C; Clark, DM; Guideline Development, Group (2013 May 22). «Recognition, assessment and treatment of social anxiety disorder: summary of NICE guidance.». BMJ (Clinical research ed.) 346: f2541. PMID 23697669.
  13. ↑ Внутренние болезни. В 10 книгах. Книга 10. Пер. с англ. / Под ред. Б. Браунвальда, К. Дж. Иссельбахера, Р. Г. Петерсдорфа и др. — Москва: Медицина, 1997. — 496 с. — ISBN 5-225-00640-X, ISBN 0-07-100134-4.
  14. ↑ Davidson, Jonathan (1993). «Treatment of Social Phobia With Clonazepam and Placebo». Journal of Clinical Psychopharmacology 13 (6): 423—428. DOI:10.1097/00004714-199312000-00008.
  15. ↑ Городничев А.В. Место бензодиазепиновых транквилизаторов в современной терапии тревожных расстройств // Биологические методы терапии психических расстройств (доказательная медицина — клинической практике) / Под ред. С.Н. Мосолова. — Москва : Издательство «Социально-политическая мысль», 2012. — С. 759—772. — 1080 с. — 1000 экз. — ISBN 978-5-91579-075-8.
  16. ↑ Shyness & Social Anxiety Treatment Australia [http://www.socialanxietyassist.com.
  17. ↑ 1 2 Furmark, Thomas. Social Phobia — From Epidemiology to Brain Function. Retrieved February 21, 2006.
  18. ↑ 1 2 3 Schneier, Franklin (7 September 2006). «Social Anxiety Disorder». The New England Journal of Medicine 355: 1029–1036. Проверено 16 April 2013.
  19. ↑ Stein, Murray Murray. council of University libraries. Проверено 2 февраля 2012.
  20. ↑ eNotes. Social phobia — Causes Архивировано 9 февраля 2006 года.. Retrieved February 22, 2006.
  21. ↑ Alcohol Research and Health. Sarah W. Book, Carrie L. Randall. Social anxiety disorder and alcohol use. Retrieved February 24, 2006.
  22. ↑ Crozier, page 358-9.
  23. ↑ eNotes. Social phobia Архивировано 9 февраля 2006 года.. Retrieved February 23, 2006.
  24. ↑ Crozier, page 361.
  25. ↑ Kushner Matt G., Abrams Kenneth, Thuras Paul, Hanson Karen L., Brekke Marjorie, Sletten Sandra. Follow-up Study of Anxiety Disorder and Alcohol Dependence in Comorbid Alcoholism Treatment Patients // Alcoholism: Clinical & Experimental Research. — 2005. — Август (т. 29, № 8). — С. 1432—1443. — ISSN 0145-6008. — DOI:10.1097/01.alc.0000175072.17623.f8. [исправить]
  26. ↑ 1 2 Gagan Joshi • Carter Petty • Janet Wozniak • Aude Henin • Ronna Fried • Maribel Galdo • Meghan Kotarski • Sarah Walls • Joseph Biederman (2010). «The Heavy Burden of Psychiatric Comorbidity in Youth with Autism Spectrum Disorders: A Large Comparative Study of a Psychiatrically Referred Population». J Autism Dev Disord 40 (11): 1361–1370. DOI:10.1007/s10803-010-0996-9. PMID 20309621. (недоступная ссылка)
  27. ↑ Pini S, Maser JD, Dell’Osso L, et al (2006). «Social anxiety disorder comorbidity in patients with bipolar disorder: a clinical replication». J Anxiety Disord 20 (8): 1148–57. DOI:10.1016/j.janxdis.2006.03.006. PMID 16630705.
  28. ↑ Perugi G, Akiskal HS (December 2002). «The soft bipolar spectrum redefined: focus on the cyclothymic, anxious-sensitive, impulse-dyscontrol, and binge-eating connection in bipolar II and related conditions». Psychiatr. Clin. North Am. 25 (4): 713–37. DOI:10.1016/S0193-953X(02)00023-0. PMID 12462857.
  29. ↑ Bipolars and social phobia. Biopsychiatry.com. Проверено 14 апреля 2010.
  30. ↑ Valença AM, Nardi AE, Nascimento I, et al (May 2005). «Do social anxiety disorder patients belong to a bipolar spectrum subgroup?». J Affect Disord 86 (1): 11–8. DOI:10.1016/j.jad.2004.12.007. PMID 15820266.
  31. ↑ «Social anxiety disorder.» CareNotes. Truven Health Analytics Inc., 2012. Health Reference Center Academic. Web. 15 Nov. 2012.
  32. ↑ Kendler K, Karkowski L, Prescott C (1999). «Fears and phobias: reliability and heritability». Psychol Med 29 (3): 539–53. DOI:10.1017/S0033291799008429. PMID 10405076.
  33. ↑ Warren S, Huston L, Egeland B, Sroufe L (1997). «Child and adolescent anxiety disorders and early attachment». J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 36 (5): 637–644. DOI:10.1097/00004583-199705000-00014. PMID 9136498.
  34. ↑ Schwartz C, Snidman N, Kagan J (1999). «Adolescent social anxiety as an outcome of inhibited temperament in adulthood». J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 38 (8): 1008–1015. DOI:10.1097/00004583-199908000-00017. PMID 10434493.
  35. ↑ National Center for Health and Wellness.Causes of Social Anxiety Disorder Архивировано 1 декабря 2005 года.. Retrieved February 24, 2006.
  36. ↑ Athealth.com.Social phobia. 1999. Retrieved February 24, 2006.
  37. ↑ Mineka S, Zinbarg R (1995) Conditioning and ethological models of social phobia. In: Heimberg R, Liebowitz M, Hope D, Schneier F, editors. Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: The Guilford Press, 134—162
  38. ↑ Beidel, D.C., & Turner, S.M. (1998). Shy children, phobic adults: The nature and treatment of social phobia. American Psychological Association Books.
  39. ↑ Ishiyama F (1984). «Shyness: Anxious social sensitivity and self-isolating tendency». Adolescence 19 (76): 903–911. PMID 6516936.
  40. ↑ La Greca A, Dandes S, Wick P, Shaw K, Stone W (1988). «Development of the social anxiety scale for children: Reliability and concurrent validity». J Clin Child Psychol 17: 84–91.
  41. ↑ Spence SH, Donovan C, Brechman-Toussaint M (May 1999). «Social skills, social outcomes, and cognitive features of childhood social phobia». J Abnorm Psychol 108 (2): 211–21. DOI:10.1037/0021-843X.108.2.211. PMID 10369031.
  42. ↑ Rubin KH, Mills RS (December 1988). «The many faces of social isolation in childhood». J Consult Clin Psychol 56 (6): 916–24. DOI:10.1037/0022-006X.56.6.916. PMID 3204203.

Литература

  • Дж. У. Биик «Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи»
  • Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий / Ю. В. Щербатых, Е. И. Ивлева. — Воронеж: Истоки, 1998. — 282 с. ISBN 5 88242-094-6
  • Проблемная группа по социальной фобии Всемирной Ассоциации Психиатрии, под. ред. С. А. Монтгомери «Социофобия»

Ссылки

Нестадный инстинкт: кто такой социофоб и чем он отличается от социопата и интроверта — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Мы стараемся быть терпимыми к людям «с серьезными проблемами», но встречая необщительного знакомого, который способен лишь буркнуть что-то, не глядя собеседнику в глаза, многие готовы списать его поведение на скверный характер, придурь или нелюбовь к человечеству. Неужели это так сложно — взять себя в руки и поддержать простейшую беседу? На самом деле, да. «Теории и практики» объясняют, какие муки испытывает человек с социофобией, чем она отличается от интроверсии и при чем тут зеркальные нейроны.

Она настоящая

Психиатрия традиционно, хоть и неофициально, делится на «большую» и «малую». Причем людям, далеким от медицины, разница между ними видится куда более принципиальной, чем самим психиатрам. Вопросы о том, относятся ли к настоящим болезням деменция или шизофрения, задавать не принято — зато в любом обсуждении невротических расстройств, в том числе и социофобии, обязательно находится кто-то, убежденно советующий выбросить дурь из головы, собраться, не раскисать и взять, наконец, себя в руки.

Обывателей трудно винить в таком подходе — поверить в то, что галлюцинации в голове нельзя выключить усилием воли точно так же, как нельзя выключить артрит и мигрень, легко. А вот с верой в то, что кто-то всерьез не может заговорить с продавцом в магазине или просто выйти на людную улицу, уже куда сложнее.

Вывод, что социофобия — удобное оправдание для лентяев, напрашивается сам собой.

Но врачи не согласны с этой точкой зрения. Социофобия попала в поле зрения ученых довольно давно. Первый описанный случай этого заболевания относится к середине XIX века. С тех пор исследований расстройства набралось достаточно много, и, согласно имеющимся данным, оно встречается довольно часто. 13% людей переживали его хотя бы раз, а 2,5% живут в таком состоянии всю свою жизнь.

Социофобию часто путают с интроверсией и социопатией, но это не одно и то же. Интроверсия — склонность человека ориентироваться на свой внутренний мир и восстанавливать силы в одиночестве. Здоровый интроверт нечасто нуждается в обществе, но не испытывает стресса от необходимости с кем-то заговорить. Социопатия, или диссоциальное расстройство личности, подразумевает в первую очередь асоциальное поведение, а вовсе не боязнь других людей. Социопат соблюдает общественные нормы только до тех пор, пока они ему выгодны, при этом он может как быть интровертом, так и стремиться стать королем вечеринок. И, наконец, социофоба отличает иррациональная боязнь общения и внимания окружающих. Если брать примеры из кино и сериалов, то, скажем, Уолтер Уайт и Джон Сноу — интроверты, Шерлок в исполнении Камбербэтча — социопат, а Фестер Аддамс из «Семейки Аддамсов» — самый что ни на есть классический социофоб.

chto takoe sotsiofobiya 6
Фестер Аддамс из «Семейки Аддамсов»

Существуют гипотезы, согласно которым социофобия передается по наследству, однако они пока ничем не подтверждены, и возникновение расстройства скорее объясняют психологическими причинами. Родители, сами будучи социофобами, могут передать ребенку соответствующую модель поведения. Также социальная тревожность формируется у детей, которых мамы и папы показательно сравнивают с их «хорошими» ровесниками, особенно если ребенка упрекают как раз за его необщительность и нежелание, как положено, заводить друзей. Без этих благородных родительских порывов у детей остается гораздо больше шансов вырасти психологически здоровыми.

Лекции о вреде одиночества никак не мотивируют маленьких интровертов искать себе компанию, зато формируют чувство изначальной инаковости. Помимо семьи, социальная тревожность может развиться у ребенка в школе, из-за публичных и грубых выпадов учителей («А голову не забыл?») и насмешек сверстников, а также в университете, где решающим фактором становится фрустрация из-за большой нагрузки и страх провалиться, продемонстрировать собственную «негодность».

chto takoe sotsiofobiya 2

Замкнутый круг

Страх выглядеть глупо, публично совершить ошибку и быть осмеянным, боязнь внешних оценок проявляется по-разному у разных людей. Часто фобия бывает очень специфичной — например, человек стесняется есть в присутствии других или пользоваться общественным туалетом, выступать с презентациями или звонить по телефону, а с другими задачами справляется нормально. Впрочем, дискомфорт может вызывать и мысль о любой коммуникации. Попытки успокоить социофобов фразами вроде «посмотри, все они хорошо к тебе относятся» не работают — люди с социальной тревожностью страдают «избирательной слепотой» к эмоциям окружающих: ненависть, презрение и осуждение они отлично видят даже тогда, когда их нет (ощущение собственной проницательности при этом может быть очень убедительным), но вот позитивных эмоций по отношению к себе не видят.

При этом потребность в принятии у социофобов никуда не уходит, и многие из них искренне пытаются влиться в общество, завязать отношения, например, с коллегами по работе. Но для того, чтобы решиться на попытку, необходимо выключить тот назойливый внутренний голос, который говорит о том, что окружающие настроены враждебно. А значит, обратной связи, завязывая общение, социофобы практически не чувствуют — поэтому могут нечаянно заступить на чужие границы и столкнуться с уже вполне реальной негативной реакцией. Что еще больше убедит их в необходимости пожизненной изоляции — таким образом, получается замкнутый круг.

И, наконец, постоянный страх быть оцененным и осужденным формирует защитную реакцию — у социофобов возникает весьма специфическое отношение к окружающим людям, которые, кажется, только и ждут случая посмеяться над ними. Поэтому социофоб часто сам выбирает отчуждение — зачем пытаться подойти к кому-то, кто заведомо враждебен тебе?

Кривое зеркало

Свое объяснение проблемы дают и нейрофизиологи. В 1990-х годах группа итальянских исследователей опубликовала первую статью о группе нейронов в головном мозге человека, которые ответственны за подражательное поведение у животных. Эти нейроны назвали зеркальными. Подражание — это нечто большее, чем зевание при наблюдении за другим зевающим. Именно подражание лежит в основе эмпатии, то есть способности понимать эмоции других и сопереживать им, в основе языка и речи. Без него было бы невозможно развитие культуры и возникновение цивилизации. Серьезные нарушения в работе зеркальных нейронов, обнаруженные, например, у аутистов, делают людей неспособными не только сопереживать, но даже понять, как окружающие в принципе устроены.

Мозг людей с социальной тревожностью также имеет свои особенности. На каждый случай отвержения, на насмешки (не важно, реальные ли они) тут же реагируют отделы мозга, ответственные за страх и тревогу, к процессу подключается нервная система, и социофобы испытывают настоящую боль — ученые уже доказали, что психологический дискомфорт наш организм воспринимает так же, как и физический.

chto takoe sotsiofobiya 3

Ничего удивительного, что со временем люди с социальной тревожностью вырабатывают поведенческие стратегии, направленные на то, чтобы избегать окружающих. В частности, у них cнижается активность зеркальных нейронов и, следовательно, уровень эмпании в целом. И постепенно социофобам совершенно искренне начинает казаться, что окружающие люди им и впрямь не особенно интересны.

Тут нужно отметить, что большинство, встречая знакомых на улице, не пытается поговорить с ними о новых научных открытиях и острых социальных вопросах. Люди обсуждают погоду, цены на бензин, характер начальника и другие малозначимые вещи. Разговоры о ерунде на самом деле куда важнее, чем кажется — в эти моменты зеркальные нейроны активны, и люди, обсуждая мелочи, тем самым говорят друг другу о своей эмпатической связи, о способности сопереживать и разделять чувства. Им не нужно понимать это на сознательном уровне, они чувствуют это и так.

А вот социофобы — не чувствуют. Они искренне уверены, что разговоры в курилке о насморке детей и выборе подарков на день рождения не стоят того, чтобы в них участвовать, и демонстрируют только общую глупость тех, кому они интересны.
Разумеется, болтовня о разных мелочах может казаться скучной и не социофобам. Но только они видят в ней доказательство собственной непохожести на окружающих.

Избегающее поведение приводит социофобов к специфическому образу жизни — у них бывают трудности с устройством на работу, с зависимостями (и особенно киберзависимостями), что, в конечном счете, формирует подход, описанный классиком — «не выходи из комнаты, не совершай ошибку». Именно так появилось японское движение хикикомори. Более миллиона японских подростков и молодых взрослых бросили учебу и работу для того, чтобы запереться в своих комнатах, обрубить все реальные социальные контакты и жить преимущественно за счет родителей. По словам ученых, распространенность явления именно в Стране восходящего солнца обусловлена двумя факторами: склонностью к отшельничеству, заложенной в менталитете японцев, и традиционным воспитанием, согласно которому дети в возрасте 5 лет переходят из состояния полной вседозволенности в очень жестко регламентированный мир, подвергаясь при этом огромному стрессу.

chto takoe sotsiofobiya 5

Добрым словом и пистолетом

Как правило, социофобы обращаются за медицинской помощью только тогда, когда социальная тревожность сопровождается и другими невротическими расстройствами. Так происходит оттого, что они склонны искать причину своей социальной изоляции в собственных недостатках или чрезмерной робости. Социофобов, узнавших (и поверивших), что их проблема — хорошо изученное заболевание, поддающееся лечению, можно назвать везунчиками. Но одной готовности лечиться мало. Психотерапия при социальной тревожности занимает много времени и может быть довольно болезненной. А так как люди с социофобией годами тренировались в избегании боли, далеко не все из них успешно заканчивают курс лечения.

Психотерапия — не единственное, что современная медицина может предложить людям с социальной тревожностью, и медикаментозное лечение социофобии — вполне обычная практика. Как правило, используют антидепрессанты и препараты, снимающие такие симптомы, сопровождающие социальную тревожность, как, например, учащенное сердцебиение.

Ничто из перечисленного, к слову, не гарантирует отсутствия рецидивов в будущем. Так что с большой вероятностью долечиваться придется регулярно на протяжении многих лет. Впрочем, стремятся к излечению далеко не все — ведь работать можно и дома, а в отсутствие развитой эмпатии — что за радость обсуждать погоду и ремонт с бывшими одноклассниками?

Автор фотографий: Бенуа Лапрай (Benoit Lapray)

Кто такие социофобы — ЗдоровьеИнфо

В поле вашего зрения наверняка появлялась некая таинственная личность. Он (или она) регулярно отказывается от приглашений (даже самых невинных, вроде корпоративного ланча), во время дискуссий помалкивает с замкнутым и высокомерным видом, вопросы не удостаивает ответом или цедит что-то сквозь зубы… Думаете, это самовлюбленный отшельник, которому никто не нужен и не интересен, кроме него самого? Скорее всего, перед вами страдалец-социофоб. Человек, разрывающийся между потребностью в людях и паническим страхом перед ними.

Осторожно, люди!

Парадоксально, но факт: чем более открытым становится общество, тем шире распространяется психосоциальный недуг – социофобия. Речь идет не об обычной застенчивости. Это нечто большее, что-то вроде аллергии на пребывание в среде себе подобных.

Помните фильм «Амели»? Практически все действующие лица картины – социофобы, начиная с главной героини, ее папы, ее возлюбленного и заканчивая соседями по подъезду, коллегами по работе и большинством случайных прохожих. Кто-то борется со своим страхом, общаясь с игрушечным гномом, кто-то – руками разрывая вареное куриное мясо, кто-то – фиксируя на диктофоне или видео все, что его окружает. Но никто – до определенного момента – не пытается выйти за пределы собственного мирка и осмотреться вокруг. Каждый ощущает себя Робинзоном, окруженным людоедами и хищниками.

Поскольку фильм смешной и сказочный, все заканчивается хорошо: папа едет познавать мир, влюбленные катаются на мотоцикле по Парижу, а жестокий хозяин лавки, издававшийся над слабостями себе подобных, стараниями сердобольной Амели сам превращается в социофоба.

В реальной жизни плотность на километр квадратный людей, пораженных таким страхом, не меньше, чем в означенном фильме. Неумение и нежелание проявлять себя вовне некоторым стоит карьеры (открытые инициативные сотрудники, даже не задумываясь об этом, обходят скрытых гениев), большинству – личной жизни (как ни крути, шансы замкнутого человека на знакомство минимальны) и всем без исключения – здоровья, как психического, так и физического. Ведь находящийся в постоянном напряжении и стрессе организм быстро изнашивается.

У страха есть корни

Причины? Раньше психологи считали, что избегать компании и общения человека заставляет пережитая острая неудача (публичная, вроде неудачного выступления, или личная – например, отвергнутая и осмеянная подростковая любовь). Но затем подметили, что события одного порядка и примерно равного эмоционального накала одних ломают, а для других проходят почти бесследно, становясь лишь частью накопленного опыта. Значит, речь идет о пониженном эмоциональном и социальном иммунитете. У него два источника: психогенетическая предрасположенность и/или события раннего детства.

Известно, что маленький ребенок гораздо болезненнее воспринимает невнимание или грубость окружающих. Иногда взрослые не догадываются о причиненной боли, а убежденность в жестокости и холодности окружающего мира уже закладывается в маленьком мозге. И в соответствии с этим убеждением формируются стратегии общения с внешним миром.

Информационный прессинг, бурный ритм жизни, необходимость осваивать множество социальных ролей пусть не относятся к причинам социальных страхов, но являются благодатной почвой для их распространения.

Во всем этом есть лишь один позитивный момент: социофобия обратима и излечима. В данном случае авторы «Амели» совершенно правы.

Фобии бывают разные…

Чтобы быть во всеоружии, иметь возможность помочь себе или близкому человеку, нужно уметь распознавать разновидности социофобов. Ведь к каждому нужен свой подход!

Инженю

Самая простая и естественная разновидность социофобии, очень близкая к обычной застенчивости (кстати, пока что психологи затрудняются провести четкую грань между тем и другим состоянием). Причина проста. У человека пока что просто нет соответствующего социального опыта, он привык общаться в четко ограниченном круге (семьи или друзей) и, попав в более крупный незнакомый коллектив, на всякий случай выбирает оборонительную позицию.

Утверждение: я буду там совсем один

В чем здесь дело: «Один», для инженю уже означает «уязвим» и «беззащитен». Это значит, что он считает себя хуже окружающих, убежден, что это «хуже» очевидно всем и каждому и заранее настроен на недоброжелательность. Кстати, этот настрой отлично «считывается» людьми и воспринимается как упрек. Так ожидаемая внешняя агрессия становится реальной и социофобия начинает укрепляться.

Выход: Вы удивитесь, если узнаете, как мало окружающих заботит ваше поведение! А если на вас и обращают внимание, то только потому, что вы вызываете симпатию. Все, что вам нужно на этой стадии – небольшие «социальные тренировки». Посещайте те публичные места, которые потребуют от вас минимальной социальной активности. Хороши выставки, театры, кино – чередуйте походы с 1-2 знакомыми и одиночные вылазки. И, конечно, спортклуб! Во-первых, вам полезно ощущать занятость общим делом и одновременно – только своим. Во-вторых, занятия спортом повышают самооценку, а именно это вам сейчас нужно.

«Неоткрытая звезда»

Такую особу изначально выводит из себя именно то, что окружающие почти не обращают на нее внимания. Ведь, по ее мнению, она заслуживает восхищения и преклонения. Заявившись на вечеринку и не обнаружив через 15 минут толпы почитателей вокруг своей персоны, она дуется, замыкается и копит в себе агрессию. Единственной отрадой становится злорадная критика (чаще – мысленная) тех, кто «лезет на рожон»: флиртует, танцует, инициирует разговор или снимается на обложках журналов. Это отталкивает даже тех, кто по более пристальному рассмотрению мог бы присоединиться к ней (или к нему, потому что недуг равно распространен и среди мужчин).

Утверждение: Я отвергну вас раньше, чем вы отвергнете меня!

В чем здесь дело: Корень «звездной» социофобии – в обостренном самолюбии. Человек убежден в собственном превосходстве над другими, а так же в том, что это превосходство видно невооруженным взглядом. Просто люди из зависти или по глупости не хотят признавать очевидного. Окружающий мир воспринимается как агрессор, против которого все средства хороши. А потому такой социофоб скандалит в транспорте, изводит продавцов и сеет смуты среди коллег.

Выход: Призыв умерить требования и более адекватно оценить свою роль в мировой истории в таких случаях редко оказывается услышан. Так что оптимальный вариант – заняться самовыражением, только не мнимым, а настоящим. Идите в танцкласс, поступайте на курсы живописи или икебаны – ваше хобби должно быть аристократичным и приносить вам удовлетворение. Впрочем, не ждите, что именно своим хобби вы заставите людей оценить вас. Оно даст вам возможность раскрыться, перестать думать только о себе и тогда другие потянутся к вам – безо всякого принуждения.

«Пленник в башне»

Это – тот нечастый, на самом деле, случай, когда причиной фобии действительно становится неудача. Человек замуровывается в своей трагедии, вся жизнь для него делится на «до» и «после». Всех, кто отказывается в пятисотый раз посочувствовать его горю (или молча склониться перед трагедией), он автоматически зачисляет в недруги. Отсюда – прямой путь в депрессию (в наиболее тяжелых случаях – попытку суицида) и сознательное выпадение из общества.

Утверждение: «Вот умру – вы все пожалеете!»

В чем здесь дело: Если человеку невыгодно страдать, он не будет этого делать. Звучит жестко, но это – непреложный психологический закон. В каждом страдании есть глубоко запрятанная «вторичная выгода». Например, человек обеспечивает себе повышенное внимание окружающих, не считает нужным быть любезным, (активным, адаптированным), его жизнь приобретает насыщенность, сочные краски (пусть в темной палитре) и вообще, у него на все есть извинение – он в депрессии. Психологический мазохизм – вещь неприятная, но довольно распространенная. Если вовремя не остановиться, из этого вида социофобии выбраться будет очень сложно!

Выход: Курс профессиональной психотерапии. Фокус в том, что получая такие же (или почти такие же) советы и слова поддержки от друзей бесплатно, вы перевариваете их очень быстро и бесследно. Когда вы начнете платить за свое состояние, вы осознаете хотя бы финансовую невыгоду своей любовно взращиваемой фобии.

«Социофил»

Этот человек – пример для подражания. Его меткий, хотя порой недобрый, юмор, его эрудированность, невозмутимость, способность полностью контролировать свои эмоции (и снисходительно наблюдать за теми, над кем чувства берут верх) поражают и притягивают. Кто же предположит, что это – не просто маска, а блистающая непробиваемая броня, под которой надежно упрятана уязвимая и уязвленная душа? Примеров «социофилов» немало (один из ярких примеров Вуди Ален, гуру язвительных интеллектуалов). Этот тип больше распространен среди мужчин, чем женщин, которые по самой природе более открыто выражают свои чувства. И нужно сказать, что это – чуть ли самый тяжелый случай. Загоняя свои проблемы внутрь, социофоб подтачивает себя изнутри, не давая себе шанса на спасение.

Утверждение: Если я плох для вас такой, какой я есть, я стану таким, как вы хотите

В чем здесь дело: В тотальной нелюбви к себе. Вместо искреннего признания и принятия собственных эмоций (в том числе – негативных), без которого невозможно достижение внутренней гармонии, «социофил» создает себя заново, в соответствии с неким идеальным стереотипом, сложившимся в его голове. Ему проще игнорировать себя, чем попытаться измениться. Это часто случается с теми, к кому в детстве предъявлялись слишком высокие требования (всегда быть лучшим, никогда не плакать, знать больше всех) и не признавалось право на усталость и слабость.

Выход: Заново пройти путь знакомства с собой, прерванный в детстве или подростковом возрасте. Принять себя такой, какая вы есть. Иногда это возможно самостоятельно. Иногда – необходима помощь специалиста. Но признать свое право на существование – в том числе, в обществе – просто необходимо, если вы хотите освободиться от своих страхов.

ТЕСТ. Контроль над страхом

Пожалуй, не бывает людей, которые никогда не испытывали желания оказаться в одиночестве. Но как узнать, не перерастает ли потребность в личном пространстве в фобию? Хотя бы с помощью теста. Каждому утверждению присвойте балл от 0 (абсолютно неверно) до 3 (100% правда!).

Вам неловко:

  1. Звонить в чьем-либо присутствии
  2. Есть (или пить ) в общественном месте
  3. Разговаривать с человеком, пользующимся авторитетом в обществе
  4. Работать под чьим-либо наблюдением
  5. Почувствовать, как бросает в пот в процессе общения
  6. Разговаривать с незнакомым человеком
  7. Пойти на мероприятие, где мало знакомых
  8. Находится в центре внимания
  9. Выступать на собрании
  10. Заменить бракованный товар
  11. Воспользоваться помощью продавца и ничего не купить
  12. Выразить несогласие или неодобрение с мнением окружающих
  13. Сделать ошибку или неуклюжий жест (например, споткнутся, пролить кофе) на глазах у других
  14. Ответить «нет»на просьбу друга

РЕЗУЛЬТАТЫ

От 0 до 14 очков

Вам нравится находится в центре внимания. Вы умеете отстаивать свои права. Но не ущемляете ли вы права других? Уметь говорить «нет» очень важно, но не менее важно говорить это спокойно и вежливо.

От 15 до 28 очков:

Временами вам кажется: если вы поступите так, как хочется, то навлечете на себя гнев окружающих. Чтобы оставаться в социальной норме, проанализируйте, какие из описанных ситуаций вызывают у вас наибольшее беспокойство. Примите это во внимание как аспекты, над которыми нужно поработать.

Более 29 очков:

Внимание! Вы – в группе риска! Скорее всего, вы уже решили, что бегство – лучший способ реакции. Вы постоянно контролируете и оцениваете себя и считаете, что другие тоже все время следят за вами. Возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Социофобия это (симптомы, как избавиться)

Социофобия – боязнь, психологический страх действий, выполняемых перед публикой. Это может быть выступление перед аудиторией или просто разговор в кругу семьи.

Также к этому понятию относят страхи выполнения работы под чьим-то непосредственным наблюдением, контролем. Социофобия проявляется в том числе в виде неконтролируемого страха, парализующего активность индивида. Выделяют следующие ее виды: очерченная (проявляется только в определенных ситуациях) и генерализированная (возникает при любых социальных действиях).

Почему возникает

Разберемся, как появляется социофобия: причины этого заболевания напрямую коррелируют с неуверенностью индивида в себе и находятся на уровне подсознания. Это не простая застенчивость. Человек не может перестать переживать, так как для людей, страдающих данной фобией, крайне важно мнение окружающих, оценка их действий обществом.

Что такое социофоб и как им становятся? Психологи полагают, что база для развития заболевания закладывается в детском возрасте и с годами только усиливается. Родители и другие взрослые в воспитательных целях используют сравнительные оценки качеств и поступков ребенка с такими же характеристиками и действиями других детей или взрослых. При этом также используются негативные аналогии: не плачь, как девчонка. При таких действиях снижается самооценка ребенка и закладывается фундамент для превращения человека в социофоба.

Постоянное пребывание личности в состояния стресса также может стать причиной появления страха. Однако фобию может вызвать и ситуация, случившаяся лишь однажды. У людей, страдающих различными видами зависимостей или склонностью к депрессивным состояниям, появление данного заболевания является показателем первичных отклонений от поведенческой нормы.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Следует отметить, что чувство тревоги – это нормальная реакция организма на стресс. Однако если тревога возникает не только во время экстремальной ситуации, то она может перерасти в тревожно-фобическое расстройство. При нем тревога появляется при любой мысли о вероятности возникновения стрессового фактора, вне зависимости от возможности его реального появления.

Рекомендуем: Антропофобия — что это такое?

Кто такой социофоб? Страдающий данной фобией индивид стремится казаться обычным человеком и производить хорошее впечатление на окружающих. Однако при выполнении любой работы социофоб ждет похвалы, но при этом испытывает сильный стресс, опасаясь осуждения от своего окружения. Стремление угодить другим становится смыслом его жизни. Ему крайне важно чувствовать себя нужными своему окружению.

Но вопрос о том, кто такие социофобы, не столь прост. Другая разновидность социфобов – люди, ведущие себя открыто и раскованно, говорящие много слов и старающиеся всеми возможными способами привлечь внимание к своей персоне. На первых этапах общения они добиваются своей цели. В дальнейшем окружающие начинают видеть то, что скрыто за маской общительности: комплексы, страхи и опасения. В результате общение сводится к минимуму, а фобия усиливается.

Основой для страха у таких людей становится убеждение о негативном мнении о них окружающих. Боясь допустить ошибку, они тщательно планируют любое действие, совершаемое на публике. Постоянно обдумывают: что случится, если я поступлю так? Психология показывает, что обоснованных причин для такого страха, как правило, нет, но убедить в этом больного крайне сложно. Знакомые отзываются о человеке лучше, чем он сам себя воспринимает. Однако он часто встречает их комплименты в штыки.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Симптомы

Люди, испытывающие проблемы с общением, часто задаются вопросом: «Я социофоб?» Точно определить, социофобия у вас или нет, может только врач. Среди симптомов болезни, проявляющихся обычно в людных местах, выделяют следующие признаки социофобии:

  • Покраснение кожных покровов.
  • Усиление потливости.
  • Дрожь, слабость.
  • Судороги конечностей.
  • Учащение сердцебиения.
  • Изменение походки.

Как можно заметить при изучении такого заболевания, как социофобия, симптомы ее напоминают признаки панических атак. Однако социофоб – это человек, который ощущает приступы не периодически, а постоянно, что значит, что он все время находится в тревожном и раздраженном состоянии.

Рекомендуем: Что значит: девиантное поведение?

Он не считает себя больным и не стремится избавляться от этой фобии. Все проявления болезни списывает на обычный страх и не знает, что делать. Вследствие этого он старается избегать любой деятельности, связанной с общением.

Симптомы социофобии делятся на три разновидности:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Когнитивные. К ним относятся страх и другие негативные чувства, ощущаемые социофобами при оценке их действий окружающими. По этой причине они всегда заняты собой и мыслями о том, что подумает о них окружение.
  • Поведенческие. Стараются избежать контактов с людьми, особенно незнакомыми или малознакомыми.
  • Физиологические. Связаны с изменением физических показателей тела: увеличение потливости, судороги, покраснение кожи.

И все-таки, социофоб – это кто? Любой человек, имеющий проблемы с общением? Существуют тесты, позволяющие определить наличие социофобии. Например, тест включает в себя 24 ситуации, по каждой из которых пациент должен определить уровень своей тревожности.

Если ситуация действительно случилась в последнее время, то это означает, что испытуемый должен отразить свою нервозность во время нее. Если нет, то ставит предположительную оценку того, как бы он мог себя чувствовать.

Рекомендуем: Симптомы и лечение невроза

Ситуация оценивается по двум шкалам: тревожность и избегание. В результате баллы суммируются, а получившийся ответ показывает степень избегания и тревожности. При суммировании двух показателей можно получить ответ о том, насколько выражена социофобия.

Лечение

До определенного времени с заболеванием мы справляемся сами, но оно создает много проблем в общении с окружающим миром. Многие интересуются, как избавиться от социофобии. Как лечить социофобию? Выделяют следующие направления лечения данного заболевания:

  • Психотерапия – является одним из самых эффективных методов лечения. Она сводится к созданию новых позитивных логических цепочек, связанных с моментами общения.
  • Если у вас социофобия, как избавиться от нее? Можно вылечить социофобию медицинскими препаратами. Но эффективность препаратов невысока, так как они лишь снимают симптомы, но не устраняют причину. А использование антидепрессантов приводит к проблемам с нервной системой и гормональным балансом в организме.

  • Как преодолеть социофобию, занимаясь в терапевтических группах? Недооцененным в настоящий момент остается тренинговый метод, когда пациенты преодолевают социфобию посредством закрепления положительной реакции, связанной с общением.
  • Посредством книг, консультаций по телефону или через Интернет, также можно узнать, как бороться с социофобией. Сейчас опубликовано достаточно много книг, предлагающих систему упражнений для того, чтобы справиться с социофобией самостоятельно. Однако психологи полагают, что выполнять эти упражнения лучше под наблюдением специалиста.

Социофобия не является социально опасным заболеванием. Однако она доставляет неудобства как больному, так и окружающим его людям. С возрастом она усиливается. С достоверностью определить наличие социофобии могут только врачи. Побороть это заболевание возможно, но лечение его следует проводить под контролем специалистов. Автор: Ольга Лупандина

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

виды социофобии, кто такой социофоб, причины и признаки расстройства

Что такое социофобия, какие у нее симптомы и как от нее избавиться?По-настоящему счастливым можно назвать того человека, которому не приходится кому-то что-то постоянно доказывать. Социофобия – одно и таких психологических явлений, при котором человек вынужден изощряться в поисках обоснований своего поведения, все время сомневаясь в себе, как в личности, анализируя и давая оценку себе. Такое явление можно назвать одно из серьезных преград на пути к обретению счастья и гармонии с собой и окружающим миром.

Давайте разберемся более подробно, кто такой социофоб, каковы симптомы социофобии, как понять, что ты страдаешь именно социофобией?

Что такое социофобия?

Ученые, которые исследуют проблемы социофобии, отмечают, что она является довольно частым психологическим расстройством, встречающимся у людей. Статистика говорит о том, что признаки социофобии в настоящее время чаще всего наблюдаются у жителей Европы и США.

У социофобии разделяют следующие симптомы:

  • Физические;
  • Эмоциональные;
  • Поведенческие;
  • Когнитивные.

Ознакомимся более подробно, чем именно отличаются друг от друга данные симптомы.

Симптомы социофобии

Симптомы социофобии могут проявляться как на физическом, так и на эмоциональном уровнеВ качестве физических симптомов может выступать учащенное сердцебиение, тошнота, сонливость, головные боли, боли в животе, напряжение и усиленное потоотделение. При этом человек становится бледным, зрачки становятся шире, по телу ощущается дрожь.

Если говорить об эмоциональных симптомах, то они проявляются в чувстве, что должно случиться что-то плохое. Человек при этом испытывает постоянную напряженность и почти не может сконцентрировать свое внимание на чем-то конкретном. И социофоба появляется чувство беспокойства и раздражительности. Человек начинает видеть плохие сны, и у него часто возникает чувство дежавю.

Поведенческие симптомы социофобии, как правило, основываются на опыте, который приобретается в ситуациях, ранее вызванных тревогой. Эти симптомы могут выражаться также в виде повышенной усталости, сильной обидчивости. Кроме этого, может быть чувство необходимости частого посещения туалета.

Когнитивные симптомы выражаются в появлении чувства опасности, которая может привести даже к смерти. При данных симптомах становится просто необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Как отличить социофобию от обычной тревоги?

Сразу стоит заметить, что тревожные состояния, которые периодически возникают у людей, являются нормальной психологической реакцией на стресс и помогают их преодолеть. Что касается социофобии, то тут тревога проявляется не в обычном ее понимании. Здесь переживания ощущаются таким образом, что человеку начинается казаться, что он находится в неизбежной неконтролируемой ситуации.

Таким явлениям свойственен страх - повторяющийся и усиливающийся при определенных ситуацияхНа основе этого можно сказать, что социофобы – это такие люди, переживающие страх, который становится сильнее и периодически повторяется во время ситуаций социального значения. Такое психическое расстройство, как правило, разбавляется неприязнью и скрытой ненавистью к различным ситуациям, требующим от человека появления в обществе и общения с другими людьми. Такому состоянию весьма непросто дать логическое объяснение. Часто даже сам социофоб не понимает, что переживает.

Социофобы часто боятся практически всех видов деятельности, которые связаны с появлением в обществе. Личности, страдающие социофобией, стараются всячески избегать ситуаций, при которых необходимо быть среди большого количества людей.

Кроме этого, социофобы запрещают себе совершать какие-либо действия, которые подталкивают их на чувство беспокойства и смущения на публике. Специалисты отмечают, что социофобия – это не только страх, возникающий от нахождения в обществе, но и боязнь совершения действий, которые могут быть оценены другими людьми. Пребывание в обществе социофобы сравнивают с постоянным осуждением, критикой, оценкой и наблюдением.

Ученые выделили основные объекты, перед которыми у социофоба может быть страх:

  • От публичных выступлений;
  • От собеседований во время поиска работы;
  • Социофобы боятся публичных выступлений и стараются избежать ихОт ответов на школьном уроке или перед аудиторией в вузе;
  • От переговоров с новыми партнерами по бизнесу;
  • От разговоров с людьми, которые пользуются авторитетом в обществе;
  • От общения незнакомыми людьми;
  • От свиданий с малознакомыми людьми;
  • От каких-то действий в общественном месте;
  • От покупок в больших супермаркетах;
  • От таких ситуаций, при которых на человека направляется всеобщее внимание.

Когда следует проходить тест на психическое состояние?

Те, кто имеют нормальное психологическое состояние, чаще всего пребывают в хорошем настроении и с позитивом смотрят на окружающий их мир. Такие люди не могут постоянно сидеть на одном месте и никогда не переживают по поводу каких-то случившихся с ними неудач. Такие индивидуумы являются активными во всех сферах жизни. Но иногда все же возникают ситуации, при которых человек вынужден заниматься непривычной для него деятельностью. При этом стоит заметить, что негативизм может быть вызван как отрицательными, так и положительными факторами.

Проблемы с психологическим состоянием часто потом перерастают в причину развития различных расстройств, в число которых входит низкая самооценка и фобии, которые в дальнейшем могут стать неврозом или психозом. Тест на психическое состояние необходимо проходить тем, кто заметил у себя внезапно появившуюся раздражительность или часто впадают в депрессии.

Виды фобий

При фобиях человек осознает иррациональность страхов, но справиться сними не можетФобии – это такие сильные и навязчивые страхи, которые могут возникнуть абсолютно перед любым действием, ситуацией или предметом. Фобия часто становится причиной дискомфорта и сильно усложняет жизнь человеку. При этом он четко понимает, что бояться не нужно, но справиться со своим страхом так и не может. Чаще всего фобиям подвергаются очень эмоциональные люди. Они могут переживать воображаемые ситуации, будто они происходят на самом деле. Социофобы этого не отрицают.

Ученые разделяют такие страхи следующим образом:

  • Изолированная фобия;
  • Социальная фобия;
  • Агорафобия.

Социальная фобия никак не связана со стеснительностью. Данный страх направлен на действия, происходящие в общественных местах. Агорафобия подразумевает страх большого скопления людей, а также боязнь открытого пространства. Под изолированной фобией понимается страх какого-то конкретного предмета или явления.

Это и есть основные виды фобий, которые связаны с пребыванием в обществе.

Тест на определение уровня социофобии

На сегодняшний день имеется множество различных тестов на предмет определения фобии. Например, исследователь Михаэль Лейбовиц предлагает пройти свой тест, который позволяет определить, насколько человек является социофобом. Его тест состоит из вопросов, которые могут определить наличие тревожности в какой-либо ситуации и стремление человека избежать ее. После тестирования подсчитываются набранные баллы и определяется уровень степени социофобии.

Кто такие социопаты?

Многие полагают, что социопат и социофоб – это абсолютно противоположные термины, но это не совсем так. Социопатом становится человек тогда, когда начинает страдать расстройством поведения, выраженным в игнорировании прав других людей, а также в отказе себя вести таким образом, как это принято в обществе.

У таких личностей могут быть следующие качества:

  • Для социопатов свойственны жестокость и склонность к насилиюОтсутствие сочувствия;
  • Отсутствие совести;
  • Отсутствие контроля своих эмоций;
  • Чрезмерная жестокость;
  • Насилие;
  • Нежелание признавать свою вину.

Социопата весьма просто вычислить как на работе, так и на учебе. Такие личности ведут себя очень безответственно по отношению к окружающим их людям. Характерными чертами могут быть импульсивность и безрассудность. С социопатами будет довольно сложно договориться о чем-либо. Поэтому не стоит ждать ответственности от них по отношению к какому-нибудь делу.

Однако стоит отметить, что у социопатов имеется высокий интеллект. Но с годами накопленные опыт и знания, они начинают применять только ради того, чтобы использовать других людей в целях собственной выгоды. Социопаты могут быть очень хитрыми и расчетливыми. Такие люди, также, отличаются тем, что очень себя любят. Они никогда не будут терпеть какие-то замечания и критику в свой адрес, никогда не упустят похвалу. Для того, чтобы зарядить себя острыми ощущениями, социопаты черпают их из опасных ситуаций.

Причины и признаки социофобии

Для того, чтобы избавиться от социальной тревожности, необходимо найти корень проблемы. Возможно, уже с самого детства человек в новой обстановке чувствует себя неуверенно. Такие дети постоянно прижимаются к своим родителям и не хотят разговаривать с другими взрослыми.

  • Часто причиной социофобии становится застенчивость, которая дается человеку природой. Само расстройство начинает происходить у человека во время полового созревания – в самый сложный жизненный период;
  • Социофобия - это не приговор, обратитесь за помощью к специалистуСтать причиной социальной фобии может какая-то конкретная ситуация, которая вызвала у человека сильный стресс. Это может быть авария, теракт, стихийное бедствие;
  • Неправильное отношение родителей по отношению к своим детям может также быть причиной социофобии;
  • Длительный стресс может стать причиной страха общества. Зачастую такое состояние связано с проблемами на работе или в семье.

Информационный бюллетень о социальной тревоге | Ассоциация социальной тревоги

Томас А. Ричардс, доктор философии.
Психолог / Директор, Институт социальной тревоги

Социальное тревожное расстройство (социофобия) является третьей по величине проблемой психического здоровья в мире сегодня.

Последние правительственные эпидемиологические данные показывают, что социальная тревога затрагивает около 7% населения в любой момент времени. Уровень распространенности в течение жизни (то есть вероятность развития социального тревожного расстройства в любое время в течение жизни) составляет немногим более 13%.(См. Цитирование журнала на домашней странице Ассоциации социального беспокойства.)

Определение

Социальная тревога — это страх перед социальными ситуациями, которые включают взаимодействие с другими людьми. Вы могли бы сказать, что социальная тревога — это страх и беспокойство того, что вас будут оценивать и оценивать другие люди. Это широко распространенное расстройство, вызывающее беспокойство и страх в большинстве областей жизни человека. Это хроническое заболевание, потому что оно не исчезает само по себе. Только прямая когнитивно-поведенческая терапия может изменить мозг и помочь людям преодолеть социальную тревогу.

Восприятие

Люди с социальной тревогой часто воспринимаются другими как застенчивые, тихие, отсталые, замкнутые, сдержанные, недружелюбные, нервные, отчужденные и бескорыстные.

Как это ни парадоксально, люди с социальной тревогой хотят заводить друзей, включаться в группы, участвовать и участвовать в социальных взаимодействиях. Но социальная тревога не позволяет людям делать то, что они хотят. Хотя люди с социальной тревогой хотят быть дружелюбными, открытыми и общительными, их сдерживает страх (тревога).

Вызывающие симптомы

Люди с социальной тревогой обычно испытывают значительные страдания в следующих ситуациях:

  • Знакомство с другими людьми
  • Дразнить или критиковать
  • Быть центром внимания
  • Наблюдение или наблюдение во время выполнения чего-либо
  • Что-то сказать в официальной, публичной ситуации
  • Встреча людей во власти («важные люди / авторитеты»)
  • Чувствую себя неуверенно и неуместно в социальных ситуациях («Я не знаю, что сказать.»)
  • Смущает легко (например, краснеет, трясется)
  • Встреча с глазами других людей
  • Глотать, писать, говорить, делать телефонные звонки, если на публике

Этот список не является полным списком симптомов — другие симптомы также могут быть связаны с социальной тревогой.

Эмоциональные симптомы

Чувства, которые сопровождают социальную тревогу, включают беспокойство, высокий уровень страха, нервозность, автоматические отрицательные эмоциональные циклы, учащенное сердцебиение, покраснение, повышенное потоотделение, сухость в горле и рту, дрожь и мышечные подергивания.В тяжелых ситуациях у людей может развиться дисморфия части тела (обычно лица), при которой они воспринимают себя иррационально и негативно.

Постоянное, сильное беспокойство (страх) является наиболее распространенным симптомом.

Insight

Люди с социальной тревогой обычно знают, что их тревога иррациональна, не основана на фактах и ​​не имеет рационального смысла. Тем не менее, мысли и чувства тревоги сохраняются и являются хроническими (т.е.не показывать никаких признаков ухода). Соответствующая активная, структурированная, когнитивно-поведенческая терапия является единственным решением этой проблемы. Десятилетия исследований пришли к выводу, что этот тип терапии является единственным способом изменения нервных путей в мозге навсегда . Это означает, что постоянное изменение возможно для каждого.

Ищу помощь

Социальная тревожность, как и другие тревожные расстройства, сегодня можно успешно лечить. В поисках помощи по этой проблеме мы рекомендуем искать специалиста — человека, который хорошо понимает эту проблему и знает, как ее решить.

Лечение социальной тревожности должно включать активную группу поведенческой терапии, в которой участники могут работать над своими иерархиями «тревоги» в группе, а затем и в реальных ситуациях с другими членами группы.

Терапия (Лечение)

Когнитивно-поведенческая терапия для социальной тревоги была заметно успешной. Тысячи исследований в настоящее время показывают, что после завершения ЗБТ, специфичной для социальной тревоги, люди с социальным тревожным расстройством меняются. Теперь они живут жизнью, которая больше не контролируется страхом и беспокойством.Соответствующая терапия заметно успешна в изменении мыслей, убеждений, чувств и поведения людей. Человек с социальным тревожным расстройством должен быть послушным и делать все необходимое для преодоления этого расстройства.

Исследования, финансируемые Национальными институтами психического здоровья, показывают очень высокий уровень успеха при использовании когнитивной терапии с группой поведенческой терапии. Оба имеют важное значение для облегчения симптомов тревоги, связанных с социальным тревожным расстройством.

Лекарство

Препараты для лечения социальной тревожности полезны для многих, но не для всех людей с социальным тревожным расстройствомЧто касается социальной тревожности, исследования указывают на использование средств против тревожности, и (возможно) определенные антидепрессанты в сочетании с КПТ оказались наиболее полезными. Медикаментозное лечение без использования активной, структурированной когнитивно-поведенческой терапии не имеет долгосрочных преимуществ. Только CBT может навсегда изменить ассоциации нервного пути в мозге. Используемая терапия должна «соответствовать» структуре человеческого мозга.

Текущие исследования указывают на то, что многие антидепрессанты для лечения социального тревожного расстройства бесполезны даже в краткосрочной перспективе.Около 15% наших социально-озабоченных людей помогают антидепрессанты. Некоторые из масштабных исследований лекарств от социальной тревожности были поставлены под сомнение, и было установлено, что они искажены в пользу лекарств, продаваемых теми же фармацевтическими компаниями, которые оплатили эти исследования, прежде всего. Такого рода исследования вызывают конфликт интересов, и их выводы должны быть подвергнуты тщательному сомнению.

Кроме того, каждый человек индивидуален, и не существует общего правила, касающегося социальной тревоги и лекарств.Для типичного человека с социальной тревогой, который имеет «среднее» количество тревожности по количественно измеряемому континууму, мы обнаружили, что анти-тревожный агент наиболее эффективен, если у человека нет истории злоупотребления психоактивными веществами. В общем, антидепрессанты не действуют нигде рядом. Типичный суперститит, пропагандируемый фармацевтическими компаниями, заключается в том, что антидепрессанты обладают анти-тревожными свойствами. Это неправда. Во всяком случае, многие из антидепрессантов делают человека более тревожным. Однако не все люди хотят или нуждаются в лечении.Одним из больших изменений в последнее десятилетие является постепенное неиспользование лекарств людьми, которые начинают активно лечиться от социальной тревоги. Большинство людей в наших группах теперь предпочитают не использовать лекарства и сосредоточиться исключительно на CBT.

Тем не менее, именно комбинация когнитивной и поведенческой терапии изменяет мозг и позволяет преодолеть социальную тревогу. Лекарства могут только временно изменить химию мозга и могут быть полезны в некоторых случаях. Это очень общий совет, и вы должны проконсультироваться со своим психиатром, когда дело доходит до лекарств.Попробуйте найти человека, который понимает, что анти-тревожные агенты не вызывают привыкания у людей с диагностируемыми тревожными расстройствами. За двадцать лет у нас никогда не было ни одного пациента, который бы увеличил дозировку анти-тревожного агента, как только будет определен достаточный базовый уровень эффективности. Людям, испытывающим социальную тревогу, может помочь низкая доза противотревожных агентов (есть причина, по которой мы предпочитаем низкие дозы лоразепама или клоназепама для этой цели).

ЭТО СОВЕТ (выше) относится только к людям, у которых есть диагноз (DSM-5: 300).23) случай социального тревожного расстройства. Вы не можете обобщить это в отношении других состояний психического здоровья.

Соответствие когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая (рациональная) терапия не является трудной для выполнения, и участники не рассматривали ее таким образом. Первый фактор несоблюдения этой терапии заключается в том, что «я не могу вспомнить, чтобы делать это каждый день» и «мне трудно совершать то, что я не вижу немедленных результатов». У психолога или руководителя группы должны быть проверенные временем решения этих иррациональных аргументов.

Прогноз

Прогноз заметно хороший. Люди, заканчивающие обучение CBT, сообщают о высокой частоте успеха по сравнению с контрольными группами. В длительных исследованиях Национального института психического здоровья люди продолжали сообщать о прогрессе после окончания поведенческой групповой терапии КПТ. Исследования неоднократно указывают на то, что совместимость лечения (т. Е. Проводил ли человек назначенную терапию?) Является ключевым элементом успеха. Используя различную терминологию, люди с социальной тревожностью, которые понимают и следуют указаниям по повторению терапии, сообщают о наиболее позитивных изменениях в ослаблении тревожных чувств и мыслей.Повторение и укрепление рациональных концепций, стратегий и методов (и их реализация) является ключом к смягчению социального тревожного расстройства на долгосрочной основе.

Люди могут и действительно преодолевают социальную тревогу, если они придерживаются когнитивных стратегий и практически применяют их в своей жизни.

Дифференциальная диагностика и сопутствующая патология

Социальное тревожное расстройство является одним из пяти основных тревожных расстройств, перечисленных в DSM-5.

Социальное беспокойство часто путают с паническим расстройством.Люди с социальной тревогой не испытывают приступов паники (они могут испытывать «приступы тревоги»), при которых основной страх состоит в том, чтобы иметь медицинскую проблему (например, сердечный приступ). Люди с социальной тревогой осознают, что испытывают тревогу и страх. Они могут говорить такие вещи, как «Это было ужасно, и я запаниковал!», Но когда их спрашивают, они говорят о том, что испытывают сильную тревогу. Они не говорят о страхе перед медицинской проблемой. Люди с социальной тревогой не обращаются в отделение неотложной помощи после тревожной ситуации.Люди с паническим расстройством много раз обращаются в отделения скорой помощи или к врачу, сначала потому, что чувствуют, что с ними что-то не так.

Высокие показатели алкоголизма и других злоупотреблений психоактивными веществами, семейные трудности и проблемы, отсутствие личных отношений, а также трудности с получением и продолжением трудоустройства являются одними из повседневных проблем, с которыми сталкиваются многие люди с социальным тревожным расстройством.

Большая проблема

Нехватка профессиональных и знающих терапевтов является самой большой и наиболее актуальной проблемой для преодоления социальной тревоги.Хотя это можно сделать, и огромное количество клинических и исследовательских данных подтверждают это, преодолеть социальную тревогу трудно из-за дефицита лечебных учреждений для людей с этим постоянным тревожным расстройством.

Часто мы приходим к выводу, что эффективная терапия — как от психолога, так и от лица, не имеющего лицензии, — исходит только от людей, которые сами испытали это расстройство. Двадцатилетний опыт работы указывает на то, что люди, которые жили с этим расстройством и преодолевали его, становятся лучшими лидерами группы.

,

Социальная тревога / Социальная фобия

Некоторым людям очень тяжело в социальных ситуациях, потому что они боятся их до такой степени, что им может быть поставлен диагноз Социальное тревожное расстройство, также известное как социофобия.

Вы можете думать о социальной фобии как о более типичной стеснительности, возросшей до 11. Большая разница в том, что беспокойство становится намного более заметным. Если обычные стеснительные люди ходят на вечеринки, они могут не говорить много, и они могут сообщать о том, что чувствуют себя подавленными, косноязычными и неуверенными, но они часто не очень нервничают.Социально взволнованный человек может пойти на вечеринку и быть шатким, испуганным, тошнотворным беспорядком для первой половины этого.

Кроме того, когда кто-то застенчивый, он может беспокоиться о том, что его считают тихим или скучным. Кто-то с социальной тревожностью может беспокоиться и об этом, а также о том, что он может казаться явно обеспокоенным и некомфортным, что, по их мнению, приведет к тому, что его отвергнут и смущают. Поскольку оно является более серьезным, социальное тревожное расстройство также оказывает гораздо более негативное влияние на жизнь людей.Кто-то, кто немного стеснительный, не может внести большой вклад в групповой разговор. Человек с тяжелой социальной фобией может слишком нервничать из-за людей, чтобы удержаться на работе.

Критерии социального тревожного расстройства / Социальная фобия

Ниже приведены два набора критериев для диагностики кого-либо с социальной тревожностью. Приведенные ниже описания взяты из двух источников: Руководство по диагностике и статистике , 5-е издание (DSM-5) и Международная статистическая классификация болезней и связанных с ними проблем со здоровьем , 10-е издание (ICD-10).DSM-5 опубликован Американской психиатрической ассоциацией. МКБ-10 основана на классификациях Всемирной организации здравоохранения.

Если у вас действительно есть социофобия, вы, вероятно, уже знаете об этом все. Если нет, это может быть интересным чтением. Я хотел бы предостеречь любого не пытаться диагностировать себя или кого-либо еще только на основании некоторых описаний. Квалифицированный специалист должен сделать этот звонок. Кроме того, многие люди могут прочитать критерии для различных проблем психического здоровья и увидеть в них маленькие кусочки себя, но это обычно далеко от того, чтобы быть официально диагностируемым.

Критерии DSM-5 для социальной тревожности

A. Отмеченный страх или беспокойство по поводу одной или нескольких социальных ситуаций, в которых человек подвергается возможному контролю со стороны других. Примеры включают в себя социальные взаимодействия (например, разговор, встреча с незнакомыми людьми), наблюдение (например, еда или питье) и выступления перед другими (например, выступление с речью).

Примечание: У детей тревога должна возникать в условиях сверстников, а не только во время общения со взрослыми.

B. Человек боится, что он или она будут действовать таким образом или проявят симптомы тревоги, которые будут оценены негативно (то есть будут унизительными и смущающими; приведут к отвержению или оскорблению других).

C. Социальные ситуации почти всегда вызывают страх или беспокойство.

Примечание: У детей страх или беспокойство могут выражаться плачем, истерикой, замерзанием, цеплянием, сокращением или неспособностью говорить в социальных ситуациях.

D. Социальные ситуации избегаются или испытывают сильный страх или беспокойство.

E. Страх или беспокойство несоизмеримы с реальной угрозой, создаваемой социальной ситуацией и социокультурным контекстом.

F. Страх, беспокойство или избегание постоянны, как правило, длятся 6 месяцев и более.

G. Страх, беспокойство или избегание вызывают клинически значимое расстройство или нарушение в социальных, профессиональных или других важных областях функционирования.

H. Страх, беспокойство или избегание не связаны с физиологическими эффектами вещества (например, наркотика, лекарства) или другого заболевания.

I. Страх, беспокойство или избегание лучше не объясняются симптомами другого психического расстройства, такими как паническое расстройство, дисморфное расстройство тела или расстройство аутистического спектра.

J. Если присутствует другое медицинское состояние (например, болезнь Паркинсона, ожирение, изуродование от ожогов или травм), страх, беспокойство или избегание явно не связаны или являются чрезмерными.

Укажите , если: Только исполнение: Если страх ограничен тем, чтобы говорить или выступать публично.


МКБ-10 Критерии социальной фобии:

Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сосредоточены вокруг страха проверки со стороны других людей в сравнительно небольших группах (в отличие от толпы), что приводит к избеганию социальных ситуаций. В отличие от большинства других фобий, социальные фобии одинаково распространены у мужчин и женщин.Они могут быть дискретными (то есть ограничиваться приемом пищи на публике, публичными выступлениями или встречами с противоположным полом) или распространяться, охватывая практически все социальные ситуации за пределами семейного круга. Страх рвоты на публике может быть важным. Прямое противостояние глаз может быть особенно напряженным в некоторых культурах. Социальные фобии обычно связаны с низкой самооценкой и боязнью критики. Они могут предъявлять жалобы на покраснение, тремор рук, тошноту или срочность мочеиспускания, при этом человек иногда убежден, что одно из этих вторичных проявлений тревоги является основной проблемой; симптомы могут прогрессировать до приступов паники.Избегание часто отмечается, а в крайних случаях может привести к почти полной социальной изоляции.

Руководство по диагностике

Для определенного диагноза должны быть выполнены все следующие критерии:

(a) психологические, поведенческие или вегетативные симптомы должны быть прежде всего проявлениями тревоги, а не вторичными по отношению к другим симптомам, таким как бред или навязчивые мысли;
(b) беспокойство должно быть ограничено или преобладать в определенных социальных ситуациях; и
(c) избегание фобических ситуаций должно быть характерной чертой.

Включает в себя:

  • антропофобия
  • социальный невроз

Дифференциальный диагноз

Агорафобия и депрессивные расстройства часто бывают заметными, и оба могут способствовать тому, чтобы страдальцы становились «домашними». Если различие между социальной фобией и агорафобией очень сложно, приоритет следует отдавать агорафобии; Депрессивный диагноз не следует ставить, если четко не выявлен полный депрессивный синдром.

Существует два подтипа социальной тревожности. Первый является обобщенным и гораздо более вредным. Это когда кто-то беспокоится в большинстве социальных ситуаций. Второй — когда кто-то в целом функционирует хорошо, но боится конкретных сценариев, таких как еда или письмо перед людьми.

Еще одна вещь, на которую я обращу внимание, это то, как депрессия или другие проблемы с беспокойством часто возникают наряду с социальной тревогой. Вполне понятно, как у кого-то может быть депрессия, если он очень нервничает из-за людей и в результате страдает его жизнь.Люди с социальной тревожностью могут беспокоиться и о других вещах. У них могут быть другие страхи, общий уровень фоновой тревоги или беспокойство по поводу приступов паники.

Есть еще один способ, которым социальные фобики можно разделить на два типа. Некоторые люди с этой проблемой не чувствуют себя прекрасно в социальных ситуациях, но им все равно удается функционировать в них. У них есть группа друзей и что-то с ними делать. Они могут не работать на 100%, но они обходятся. Второй тип не имеет удовлетворительной социальной жизни, потому что их нервы слишком велики, чтобы их обуздать.Они одиноки и несчастны.

Дополнительные эффекты

Я не думаю, что эти два списка клинически звучащих симптомов, приведенных выше, отражают в полной мере то, на что похоже социальное беспокойство. Конечно, основной проблемой является серьезный страх перед социальными ситуациями, но социальные фобики также часто бывают неуверенными и несчастными из-за своего состояния. Они могут быть действительно подавленными из-за того, насколько они изолированы и как им не удается преодолеть свою нервозность.Они также склонны тратить много времени на беспокойство и чрезмерный анализ вещей, которые обычно заставляют людей беспокоиться.

Статья продолжается ниже … ОРГАНИЗАЦИИ

Бесплатный тренинг: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете обучающую серию, посвященную тому, как чувствовать себя непринужденно в обществе, даже если вы склонны задумываться сегодня.

В нем также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь удивительных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересную беседу.Нажмите здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Лечение социальной тревожности

Существуют эффективные методы лечения социального тревожного расстройства, хотя это нельзя исправить в одночасье. Подходы, которые я рассматриваю ниже, часто смешиваются вместе и преподаются одновременно. Люди могут уменьшить свою социальную тревогу самостоятельно, но работа с психотерапевтом, индивидуальным или групповым, часто бывает полезна. Моя собственная философия заключается в том, что если у вас есть доступ к такого рода ресурсам, то почему бы не воспользоваться этим? Посещение профессионала также является единственным способом получить доступ к лекарствам, которые некоторые люди считают полезными при лечении этого заболевания.

Когнитивная реструктуризация

Люди с социальной тревогой склонны мыслить так, чтобы преувеличивать опасность социальных ситуаций и принижать свою способность справляться с ними. Как будто они могут верить, что если они проявят себя как малейшие робкие или социально неуклюжие, все будут судить их строго. Если они научатся выявлять и опровергать свои неадекватные мысли и убеждения, они могут уменьшить свою нервозность. Покрытие этой информации довольно обязательно в работе с социальной тревожностью.Даже если никакие другие вмешательства не предпринимаются, есть доказательства того, что этот подход сам по себе может быть полезным.

Я написал пару статей на эту область:

Убеждения и беспокойства, которые поддерживают застенчивость, неуверенность и социальную тревогу.
Борьба с неадаптивными мыслями.
.

Экспозиционная терапия

Из того, что я исследовал на эту тему, наиболее эффективное лечение социальной фобии заключается в том, чтобы люди постепенно и систематически сталкивались со своими социальными страхами.Как я только что отметил, обучение работе с неадаптивным мышлением должно быть составной частью этого подхода.

Столкновение со своими страхами — это то, что человек с синдромом социальной тревожности может сделать самостоятельно или под руководством консультанта. Они также могут присоединиться к группе лечения, которая обеспечит безопасную среду и множество возможностей привыкнуть к социальным ситуациям, посредством структурированных ролевых игр, а также того, как участники общаются и учатся друг у друга.

Я написал две статьи о важности борьбы со страхами и о том, как это сделать.

Уменьшить тревогу и депрессию в целом

Помимо решения более специфических социальных проблем, оно может помочь людям, страдающим от социальной тревожности, внести изменения в образ жизни, которые снижают их общий уровень тревоги. Также может быть полезно изучить общие стратегии борьбы с тревожными чувствами. Я обсуждаю это в этих статьях:

Изменения в образе жизни, которые могут улучшить настроение
Общее отношение к преодолению тревоги
Как справиться с тревогой в данный момент

Обучение социальным навыкам

Это зависит от человека.Как и в случае с застенчивостью, некоторые люди с социальной тревожностью обладают приличными навыками общения. Их беспокойство мешает им и мешает им эффективно использовать эти навыки. Другие люди с социальным беспокойством имеют ржавые или недостаточно развитые коммуникативные навыки. То, что они знают, что они неуклюжи вокруг людей, может способствовать их нервозности. Улучшение навыков людей может помочь им чувствовать себя увереннее и способнее в социальных ситуациях. Естественно, я думаю, что этот сайт — хороший ресурс для советов по навыкам людей.

Нечетный социальный дефицит можно исправить, просто прочитав о том, как лучше действовать, но в большинстве случаев необходима практика реального мира. Опять же, кто-то с социальной тревогой должен быть обучен тому, как справляться со своими неадекватными мыслительными процессами и убеждениями о социализации. Они также должны иметь представление о том, как справиться с любой возникающей нервозностью. Если они не имеют этого основания, то броситься в социальный мир, чтобы попытаться освоить новые навыки, может принести больше вреда, чем пользы.

Статья по теме:

Рассказывая людям, что у вас социальная тревога

,
Социальная фобия реальна? Каково это иметь социальную тревогу?
  • Социальная фобия характеризуется сильным страхом быть негативно оцененными или наблюдаемыми другими.
  • Эта форма тревоги (как и большинство форм) может усложнить повседневные задачи, так как страх чрезмерен и может полностью захватить жизнь.
  • В дополнение к заботе о том, чтобы быть подвергнутой тщательному анализу, люди с социальной фобией беспокоятся, что другие поймают их социальные страхи и беспокойство.
  • Симптомы этого расстройства являются серьезными и не следует воспринимать их легкомысленно — борьба за представление перед большой аудиторией не эквивалентна социальной фобии.
  • Хорошая новость заключается в том, что есть лечение этого тревожного расстройства: могут помочь как консультирование, так и лечение.

Представь, что ты идешь на вечеринку. Вместо того, чтобы приветствовать всех своих друзей улыбками и объятиями, вы смотрите вниз на свои ноги и сразу бросаетесь в ванную.Ваше сердце колотится, и пот стекает по лбу. Все говорят обо мне. Они ненавидят мой наряд. Они не думают, что я принадлежу здесь. Они думают, что я неудачник. Вы проводите 20 минут в ванной, просто набираясь смелости, чтобы уйти. Наконец, вы можете разобраться — быстро и быстро, конечно. Как только вы выходите из дома и входите в тихое, изолированное пространство, вы снова можете дышать.

Это краткий обзор того, каково это страдать от социальной тревоги или социальной фобии — главная особенность — это сильный страх перед социальными ситуациями, в которых человек может негативно смотреть на других.Как видите, последствия социальной тревоги могут усложнить задачу, которая должна быть простой или даже забавной.

Каковы симптомы социальной фобии?

Ниже приведены симптомы, а также диагностические критерии социальной тревожности, изложенные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5):

  • Человек сильно боится социальных ситуаций, которые могут включать в себя изучение или наблюдение со стороны других.
  • Он или она беспокоится, что другие заметят этот страх или беспокойство и будут смеяться над ним, что может привести к отказу.
  • Социальные ситуации всегда заставляют человека бояться; у детей этот страх выражается через крики, цепляние и истерики.
  • Социальные ситуации избегаются любой ценой.
  • Страх чрезмерен, особенно по сравнению с реальной угрозой социальной ситуации под рукой.
  • Страх вызывает серьезные стрессы или нарушения в важных областях функционирования.
  • Страх (или избегание) не связан с физиологическим воздействием другого медицинского состояния или вещества или другого психического расстройства.

Следует отметить, что многие люди иногда нервничают вокруг других людей, например, многие из нас беспокоятся о том, чтобы сделать презентацию или публичное выступление. Это, однако, не означает, что у нас есть социальная тревога или фобия.

Есть ли у меня риск развития социальной фобии?

Социальная тревога или социальная фобия иногда возникает у тех, кто имеет застенчивую историю.Это может быть вызвано травмирующим или смущающим жизненным событием или даже изменяющим жизнь решением, например, жениться или начать новую работу. Он может висеть на волоске, исчезая, когда человек побеждает страх, но возвращаясь, когда ему снова бросают вызов.

Презентация может отличаться в разных возрастных группах: пожилые люди испытывают социальную тревогу на меньшем уровне, но боятся множества ситуаций; молодые люди, с другой стороны, сообщают о большем социальном беспокойстве, но в очень специфических случаях.Кроме того, подростки более часто испытывают страх и избегание, чем младшие дети. В настоящее время существует несколько дополнительных факторов, которые могут повлиять на восприимчивость к развитию социальной тревоги. Эти факторы вызывают беспокойство и, возможно, ваш уровень риска:

  1. человек имеет историю боязни контроля со стороны других.
  2. Он или она были забыты, как ребенок.
  3. Фобия бежит в семье человека.

Социальная тревога на большом экране

Чарли так легко крадет наши сердца своей харизмой, обаянием и невинной натурой в романе и фильме «Льготы быть полевым цветком». И хотя это может и не произойти из-за его смелости, возможно, у него социальная тревога. Давайте сделаем тщательную оценку:

  • Обзор: Чарли — молодой подросток, тот, кто просто пытается маневрировать в течение своих первых лет в средней школе, несмотря на прошлую и текущую борьбу. Это не всегда легко, так как он все еще очень много имеет дело с недавним самоубийством своего лучшего друга и историей сексуального насилия со стороны его тети.
  • Диагноз: Хотя это не обсуждается исключительно в романе или фильме, похоже, что Чарли может страдать от нескольких расстройств.У него периодически возникают воспоминания о жестоком обращении, которое вызывает у него эмоциональный стресс — и в конечном итоге он может страдать от посттравматического стрессового расстройства. Кроме того, у Чарли есть проблемы с нормальным социальным взаимодействием. Он рос застенчивым и защищенным и боится пристального внимания своих сверстников. Хотя Чарли, конечно, не позволяет ни одному из этих факторов мешать ему
.

Фобия | психология | Britannica

Фобия , экстремальный, иррациональный страх перед конкретным объектом или ситуацией. Фобия классифицируется как тип тревожного расстройства, так как тревога является главным симптомом, который испытывает страдалец. Считается, что фобии — это эмоциональные реакции. Обычно считается, что фобии возникают, когда страх, вызванный исходной угрожающей ситуацией, переносится в другие подобные ситуации, при этом первоначальный страх часто подавляется или забывается.Например, чрезмерный, необоснованный страх перед водой может быть основан на забытом детском опыте почти утопления. Соответственно, человек пытается избежать этой ситуации в будущем, что, хотя и снижает тревогу в краткосрочной перспективе, усиливает связь человека с ситуацией с возникновением тревоги.

Британика Викторина

Медицинские термины и викторина пионеров

Кто обнаружил основные группы крови и разработал систему определения типа крови АВО, которая сделала переливание крови обычной медицинской практикой?

Поведенческая терапия часто успешна в преодолении фобий.При такой терапии фобический человек постепенно подвергается воздействию вызывающего беспокойство объекта или ситуации контролируемым образом, пока в конце концов он не перестанет испытывать беспокойство, осознав, что его опасающиеся ожидания ситуации остаются невыполненными. Таким образом, прочные ассоциативные связи между ситуацией, которой боятся, переживаниями человека и его последующим избеганием этой ситуации, разрушаются и заменяются менее адаптивным набором ответов. Психотерапия также может быть полезна при лечении фобий.

Хотя психиатры классифицируют фобии как один из типов тревожного расстройства, сотни слов были придуманы, чтобы уточнить природу страха, добавив в начале слова «фобия» греческое слово для объекта, которого боятся. Среди наиболее распространенных примеров — акрофобия, боязнь высоких мест; клаустрофобия, боязнь закрытых мест; никтофобия, боязнь темноты; охлофобия, боязнь толпы; ксенофобия, страх перед незнакомцами; и зоофобия, боязнь животных. Агорафобия, боязнь быть в открытых или общественных местах, является особенно болезненной болезнью, которая может помешать ее жертвам даже выйти из дома.Школьная фобия может охватить школьников, которые чрезмерно привязаны к родителю. См. Также тревога.

No related posts.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *