У мужа депрессия: что делать жене? Статья центра Self

Как вывести мужа из депрессии — Муж и жена

Уважаемая S.! Очень вам сочувствую. Большинству людей зачастую труднее видеть страдания близкого человека, чем испытывать их самим, и естественно, в такой ситуации хочется помочь. Но первое, что здесь важно помнить — вы не являетесь специалистом, который ставит диагноз, и ваша главная задача — оставаться женой, а не брать на себя роль психотерапевта. Видя плохое настроение мужа или даже признаки депрессии, можно только строить предположения о его состоянии.

На самом деле, невозможно действительно помочь тому, кто не хочет помощи. Только ваш муж сам может решить, как он хочет дальше жить.

Тем не менее, несколько идей.

1. Реально помочь можно, если найти время и силы внимательно выслушать, продемонстрировать свое участие, приободрить и поддержать его. Важно, что перед вами не стоит задача решать проблемы мужа, а именно быть с ним.

2. Оказывая поддержку, важно самой не погружаться в плохое настроение и депрессию.

Нужно продолжать жить собственной жизнью, придерживаясь здравого баланса, ведь если положить большую часть себя в помощь другому, можно потерять саму способность помогать. Другие члены семьи, атмосфера в доме — тоже важны.

3. Так как в состоянии депрессии очень полезна любая физическая активность, можно самой составить ему компанию, например, в прогулках и др. это будет только на пользу вам и вашим отношениям.

4. Люди, страдающие депрессией, часто могут провоцировать окружающих на критику, или наоборот, сами ведут себя агрессивно. Важно иметь это в виду и не бросаться их критиковать или защищаться самому. Зачастую люди, переживая депрессию и реально нуждаясь в поддержке окружающих, вопреки этому отдаляются от всех, все больше погружаясь в уныние. Не нужно думать, что муж сам не хочет общаться, предпочитая одиночество, лучше продолжать мягко проявлять участие, даже если оно остается без ответа. Если речь идет действительно о ситуации депрессии, придется запастись терпением, так как для существенных улучшений в состоянии человеку может потребоваться время.

5. Можно предложить обратиться за помощью к специалисту.

6. В состоянии депрессии, провоцирующей физические и психические трудности, любое произведенное усилие заслуживает наивысшей оценки и похвалы. Поэтому не забывайте хвалить и восхищаться мужем!

7. Как жена вы можете управлять рационом и средой, что имеет огромное терапевтическое значение. Например, любимую музыка, или запись звуков природы: шума дождя и ветра, шороха морского прибоя, птичьего щебета. Много света. Приятный, чистый дом. Хорошие запахи, например, растений — грейпфрутом, лимоном, лавандой, кофе и др.

8. «лечебная еда»

· Хорошо бодрит прием природных стимуляторов типа травяных чаев или фитобальзамов (китайский лимонник, отвар шиповника)

· Шоколад (Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов)

· Банан (также советуют есть при хронической усталости)

· Овсянка, лосось, перец чили

9. «Сон — лучший лекарь» — убедитесь, что в вашем доме есть условия выспаться, например, тишина.

Желаю вам много сил и терпения! Эстер Офенгенден.

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

 

новости, депрессия, семья, психология, советы, любовь и семья

Мужчины имеют привычку скрывать от окружающих свои чувства, эмоции. Но ведь представители сильного пола тоже переживают трудные моменты в жизни, могут находиться в плохом расположении духа либо вовсе впадать в депрессию.

Только близкий человек может понять, что происходит, помочь найти выход из этого состояния.

Как понять, что муж впал в депрессию:

1. Начал жаловаться на физическую усталость, ломоту в теле, вялость, какие-то боли неясного происхождения.

2. Перестал проявлять интерес к физическому контакту. Его перестал интересовать даже секс по утрам.

3. Не может сконцентрироваться на чем-то, внимание стало рассеянным, часто не слышит, когда ему что-то говорят.

4. Мужа начала одолевать бессонница, появилась раздражительность, а иногда проявляется и агрессия.

5. Общение с домочадцами и друзьями стало ему в тягость.

6. Появилось чувство тревоги. Ему кажется, что он забыл сделать что-то очень важное.

Причиной мужской депрессии может стать склонность к алкоголизму, финансовые неурядицы, сложности на работе, возрастной кризис и даже проблемы в отношениях. Только любимая женщина может найти настоящие причины состояния мужа и вывести его из депрессии.

Что делать, если мужчина впал в депрессию:

1. Внести изменения в его рацион, обогатив его здоровой пищей. Желательно добавить свежую зелень и специи с выраженными вкусовыми качествами, ароматом. Особое внимание стоит уделить оформлению блюд, чтобы они выглядели яркими и аппетитными.

2. Не посягать на его личное пространство, оставлять его временами наедине с собой. Каждому человеку время от времени нужно побыть одному, чтобы разобраться в своих желаниях и чувствах. Если не дать мужу такую возможность, он будет уходить из дома, проводить время в одиночестве на улице.

3. Не вести себя так, словно муж — маленький ребенок. Не нужно ухаживать за ним, как будто он находится на смертном одре. Не стоит давать ему почувствовать себя заболевшим, проявлять к нему жалость.

4. Уговорить мужчину поехать отдохнуть. Совсем необязательно отправляться в заморское путешествие, достаточно выехать на несколько дней на дачу, на природу с палатками и рыболовными снастями, к родственникам в деревню. Природа окажет свое исцеляющее воздействие.

Если депрессия мужа затянулась, не проходит в течение длительного времени, стоит уговорить любимого обратиться за профессиональной помощью, ведь так не может продолжаться вечно.

Перепечатка данного материала запрещена.

Фото: Pixabay

Мужчины и их послеродовая депрессия: Определить, признать, пережить

О послеродовой депрессии мы знаем достаточно, хотя все еще считаем, что признать ее у себя стыдно и неловко. И это при том, что речь о женщинах, которые непосредственно подвержены гормональным изменениям.

Что уж говорить о тех случаях, когда послеродовая депрессия накрывает мужчин? Если они и говорят о своем состоянии, то им гневно советуют «быть мужиком».

Как известно, бэби-блюз — это широко распространенное у матери чувство грусти, которое следует за родами и длится от пары дней до двух недель. Послеродовая депрессия — это намного более серьезное и продолжительное расстройство которое, оказывается, может возникнуть не только у матерей, но и у отцов новорожденных детей. Вот только новоиспеченных пап стыдят за депрессию еще строже, чем мам, подчеркивает Уилл Кортни, социальный работник и основатель платформы SadDaddy.com.

Что нам известно

Уилл говорит, что данные исследований о мужской послеродовой депрессии связывают со снижением уровня тестостерона вследствие беременности жены. Около 14% молодых отцов отмечают у себя появление депрессии. Момент проявления болезни разнится: у женщин симптомы проявляются в течении 4 месяцев после родов, у мужчин — в течении 3-6 месяцев после появления на свет ребенка. Доктор Пьер Аззам, профессор психиатрии в Медицинском центре при университете Питтсбурга, утверждает, что симптомами послеродовой депрессии у мужчин могут быть расстройства сна, ухудшение внимания и аппетита, апатия. «У отцов перемена в их личности происходит медленнее, им становится сложнее принимать решения, они становятся раздражительными, тревожными и суровыми к себе», — отмечает доктор Аззам. Психолог Мелисса Гилл добавляет, что послеродовая депрессия у мужчин вызвана недостатком сна и усугубляется, если в семейном анамнезе есть случаи депрессии или других психических расстройств.

Гормоны — это не только про женщин

Послеродовая депрессия может также возникать у отцов в тех случаях, когда беременность была незапланированной или когда отец ожидал ребенка другого пола, или ухаживает за больным или особо подверженным коликам малышом, или просто не справляется со стрессом от ответственности за нового члена семьи. Однако Кортни уверен, что в мужской послеродовой депрессии есть и гормональная составляющая.

Новые исследования показывают, что у мужчин может снижаться уровень тестостерона, а уровень эстрогена может повышаться через 3-6 месяцев после рождения ребенка. Эти изменения, вместе с недосыпом и другими факторами, являются той бурей, которая является причиной депрессии. «Мы часто ассоциируем гормоны с беременными и кормящими женщинами, но гормональные изменения происходят и с мужчинами, только люди не осознают этого.» Более того, эксперты говорят, что если послеродовая депрессия появилась у женщины, то у ее партнера шансы на депрессию повышаются. Уилл напоминает, что у любой пары молодых родителей послеродовой адаптационный период может быть достаточно длительным, но если через 6-8 недель папа все так же раздражен или проявляет другие признаки депрессии, то нужно искать квалифицированную помощь.

Как с этим бороться

Исследования послеродовой депрессии отцов дают первые обнадеживающие результаты, но информации о ней намного меньше, чем о депрессии матерей. Часто состояние отцов ухудшается только потому, что они никому ничего не говорят, желая справиться самостоятельно. Тем не менее, все негативные последствия послеродовой депрессии можно предотвратить или вовсе избежать, если во время обратиться за помощью. Уилл утверждает, что просить о поддержке родственников и близких, — не стыдно, а просто необходимо. Только вот мужчины панически боятся признаться в том, что им нужна помощь, ведь часто ее ждут именно от них. Однако мужчинам стоит понять, что став отцами, они стали другими людьми, чем до рождения ребенка, и что сейчас — самое время рассчитывать на поддержку близких.

Свежие новости

Источник: huffingtonpost.com

— Читайте также: Владислав Рашкован: «Ценности — это каркас, на который нанизывается судьба и будущее ребенка»

11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии

1. Ты не слабый

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов. При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают. Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

2.

Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать. Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться. Дэниел Далтон

3. Быть совой — нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым. Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально. Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

4. Ты не угрюмый от природы

Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило. Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей. Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

5.

Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения. Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого. Дэниел Далтон

6. Отменять планы — нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого. Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти. Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса — это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают. Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания. Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным. Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда. Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

11. Быть грустным — это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь. В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик. С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Как понять, что у мужчины депрессия

1. Плохое настроение

Плохое настроение бывает у каждого. С самого утра всё может идти наперекосяк, так бывает. Здоровый человек спокойно переживёт неприятные моменты. Если у мужчины депрессия, мелкие неприятности могут выбить из колеи надолго. Наслаиваются гнев, усталость, отсутствие аппетита или даже физическая боль. Раздражение может затянуться на целый день.

Анастасия Васильева

Нейропсихолог Юсуповской больницы.

Хроническое напряжение и работа на сверхскоростях зачастую не оставляют возможности восстанавливаться. Мужчина, чтобы не обрушиваться лавиной на домашних, выбирает стратегию дистанцирования. Это попытка защитить семью от себя же и способ общения с миром и собой. Постепенно складывается привычка жить таким образом.

Депрессия — барьер, ограждающий запас чувств, положительных и отрицательных. Это сигнал, что пора пересмотреть что-то в своей жизни, научиться ежедневно находить время на отдых и радости, составлять график работы с учётом отдыха, повышать эмоциональную компетентность и учиться выражать чувства в семье.

---

Злость, вызванная депрессией, не пройдёт за ночь, поскольку заболевание затрагивает сложные зоны мозга, отвечающие за стабильность настроения и контроль над эмоциями и памятью.

2. Гнев без повода

Депрессия прорывает броню мужественности и эмоциональной сухости. Мужчины считают депрессию чем-то постыдным, присущим только слабым. Горечь и тоска в мужчинах трансформируются в гнев, часто без веской причины. Желание причинять боль, физическую или эмоциональную, бросать вещи, кричать на окружающих без повода — это проявления депрессии.

Василий Ильин

Психолог, бизнес-тренер.

Депрессия сопровождается упадком сил и потерей радости от жизни. Мужчина крайне болезненно переносит упадок, на общение нет сил, поэтому человек может отталкивать близких. Не находя возможностей для самостоятельного улучшения своего состояния, мужчина двигается по древнему эволюционному реактивному пути. Это агрессия и обвинение близких.

Всем людям свойственно обвинять других и проявлять агрессию, когда им длительное время плохо. Такая реакция, хоть и причиняет боль близким, является нормальной во время депрессии. Организм пытается отрегулировать состояние через эмоциональные и аффективные реакции. Хуже, если их не будет и человек просто замкнётся в себе. Это означает, что депрессивный эпизод затягивается и переходит в хроническую фазу, так называемую большую депрессию.

---

Многие мужчины в депрессии чувствуют, что теряют мужественность, поэтому изо всех сил стараются вести себя «по-мужски», нарочито грубо. Но гораздо больше мужества требуется, чтобы признать проблему.

Анастасия Приставкина

Психолог, гештальт-терапевт, профессиональный коуч, член Ассоциации практических психологов и коучей.

В начале 60-х годов американский психиатр Аарон Т. Бек разработал когнитивную модель депрессии. Он предположил, что у человека появляется триада негативных мыслей: о себе, своём мире и будущем. То есть человек встречается с собственным бессилием, поскольку не в состоянии изменить эти три аспекта. Пережить бессилие непросто, оно неотделимо от смирения.

Злость (агрессия) — это энергия, направленная на изменение. Оказавшись в ситуации бессилия, мужчина начинает злиться, чтобы что-то поменять. У него ничего не получается. Человек сильно заряжён, его переполняют чувства, поэтому проявления злости несоразмерны ситуации. Окружающим кажется, что это гнев без причины. Но причина есть, и она скрыта от самого гневающегося глубоко в бессознательном.

3. Глупые поступки

Мужчинам в депрессии свойственно совершать безрассудные поступки. Это снова проявления «мужского кода». Когда мужчина не находит сил и слов, чтобы выразить эмоции, он делает глупости. Плохо, что часто они опасны как для самого мужчины, так и для окружающих. Езда с превышением скорости, драки, азартные игры и, конечно, алкоголь.

Григорий Бахин

Практикующий психолог, исполнитель онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com.

Безрассудства совершаются по нескольким причинам. Во-первых, это желание заменить негативные эмоции новыми яркими и сильными событиями. Зачастую эти действия обусловлены снижением ответственности за происходящее — это такое забытое чувство из детства, когда можно было «начудить» и сбежать.

Во-вторых, депрессия всегда связана с утратой интереса к жизни и её смысла. Когда мужчина не видит стимула и мотивации, действительность ему безразлична.

В-третьих, для мужчины очень важна самореализация. Его толкает на приключения отсутствие веры в себя, ощущение собственной ненужности. Переживания заставляют мужчину ходить по грани и искать выход из депрессивного круга, чтобы вновь почувствовать жажду жизни.

---

Время от времени глупости совершают все, но если период бесшабашности затянулся, стоит обратиться к врачу.

4. Зависимость от алкоголя и наркотиков

Примерно 20–25% мужчин в депрессии испытывают проблемы с алкоголем или наркотическими веществами. Алкоголь многим кажется выходом из сложной ситуации. Пара стопок, вброс дофамина в кровь — и вот уже заботы уходят на второй план и кажется, что жизнь налаживается.

На самом деле алкоголь — плохой антидепрессант. Проблемы только усиливаются, ухудшается самочувствие. Портится сон и настроение, накапливается стресс, снова появляется желание выпить. И так по кругу до бесконечности.

5. Усталость

Депрессию можно узнать по нарушению сна: хочется спать, но до утра мучает бессонница. Такое состояние и здорового человека доведёт до белого каления. Причины проблем со сном кроются в голове. Мозг не отдыхает ночью, а продолжает гонять мысли, чаще всего негативные. Стресс растёт. Бессонница ведёт к усталости, потере аппетита, раздражительности и гневу. Это однозначный повод обратиться к врачу.

6. Нетерпимость к другим

Мужчина в депрессии видит мир в чёрных тонах. Люди вокруг раздражают и выводят из себя, даже близкие и ещё вчера любимые. Хочется завернуться в кокон и послать весь мир к чёрту. В некоторых случаях мужчины в депрессии не только отталкивают близких, но и винят их в своих неудачах и проблемах.

Яна Денисова

Психолог, руководитель центра «Психологическая практика».

Мужчины проявляют злость более свободно. Им не прививают с детства мысль, что злиться некрасиво, как это часто бывает по отношению к девочкам. Именно поэтому с открытым проявлением гнева и злости мужчин мы сталкиваемся чаще.

Обычно после направленных на родных вспышек злости человек чувствует сильную вину. Это явный признак того, что на самом деле злость перенаправлена с настоящего объекта на более удобный и доступный. То есть на близких.

Очень важно понять, кто этот реальный объект, это уже полдела. Затем важно осознать, почему на него небезопасно злиться, что мешает проявлению этих чувств. Следующий шаг — выразить свои чувства. Но там, где это невозможно и небезопасно по каким-либо причинам, полезно дать волю воображению. Можно написать и разорвать на мелкие кусочки гневное письмо, проговорить наедине с собой всё, что тревожит, сходить в спортзал и побить грушу. Методов очень много, можно сочетать разные, чтобы выбрать самый эффективный. После этого в семье станет намного меньше напряжения и ссор.

7. Снижение либидо

Секс повышает настроение, но в качестве лечения депрессии у мужчин не подходит. До 75% мужчин испытывают проблемы с либидо из-за депрессивного состояния. И это один из явных сигналов о том, что что-то не так, особенно в молодом возрасте. В таком случае поможет только обращение к специалисту.

4 способа помочь своему мужу побороть депрессию

16:06 , 19 октября 2016

Время чтения: 3 мин

9109

В браке неизбежно взаимодействуют два человека, счастье в семье зависит от счастья всех ее членов. Наше самочувствие зависит от самочувствия нашего супруга, ведь мы не можем быть счастливы, пока он переживает трудности.

Жизнь не всегда представляется нам только с хорошей стороны. Неприятности случаются и с нашими мужьями. Неприятности на работе, проблемы со здоровьем, ссоры с близкими – разные причины могут расстроить наших мужей и вогнать в депрессию. К тому же его плохое настроение сказывается на всей семье, он проводит меньше времени с вами и уходит в себя.

Ваши переживания становятся общими, переживания вашего мужа не дают вам покоя. Вы от всего сердца хотите помощь и облегчить их, чтобы он был счастлив. И это возможно.

Жена имеет огромное влияние на то, как мужчина себя чувствует, поэтому способна вывести его из самых тяжелый ситуаций. Самыми эффективными способами являются:

1. Будьте счастливы сами.

Мужчины испытывают самоуважение и высокую самооценку от того, что они делают своих жен счастливыми. Счастье жены для мужчины – очень существенно. Если женщина не счастлива, мужчина чувствует, что провалил свою главную миссию в браке и не оправдал ожиданий своих и своей жены. И если женщина пребывает в состоянии несчастья и недовольства много времени, то мужчине кажется, что никогда не сможет в этом преуспеть, показывая его несостоятельность, что вызывает в нем депрессию.

Поэтому очень важно для супруги сосредоточиться на своем собственном счастье. Делайте то, что делает вас счастливой, чтобы у вашего мужа была возможность почувствовать свой вклад в ваше счастье.

2. Доверяйте и верьте ему.

Мужчина чувствует любовь, когда женщина верит и доверяет ему. Помогайте ему не забывать важные вещи, как, например, подписывайте в календаре важные даты, чтоб он не пропустил их, но в то же время сделал все сам. Напомните, что ему следует позвонить маме, например. Станьте ему помощником, но дайте возможность делать самому, не списывайте со счетов как переживающего человека. Пусть он чувствует, что он нужен.

3. Просите его о помощи.

Для мужчины очень важно чувствовать себя нужным. Не показывайте, что вы независимы от него и можете все сами, проявите беспомощность, попросите его помочь. Попросите его дать вам совет в той или иной ситуации, пусть он чувствует вашу постоянную потребность в нем. И не забывайте благодарить за его советы и помощь.

Возможно, вы хотите решить свои проблемы сами, не подключая своего мужа, дайте ему возможность помочь вам и быть вовлеченным в ваши проблемы.

4. Цените его и благодарите.

Благодарность и похвала очень важны для мужчины. Так он чувствует, что вы его цените. Каждый раз, когда он решает ваши проблемы, помогает и делает вам благое, он испытывает свою нужность, каким бы он ни был, какие переживания не испытывал. Если вы счастливы, он знает, что это его заслуга и он состоялся в том, чтобы сделать вас счастливой. Ваше довольство и благодарность дает ему дальнейшие силы выбраться из своих переживаний и стимулирует к тому, чтобы двигаться дальше. Поэтому так важно благодарить мужа даже за самые малую его помощь и поступки.

Автор: Гузель Гильмутдинова

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Послеродовая депрессия у мужчин: причины и решения

 

Что представляет собой послеродовая депрессия

Исследования о женской послеродовой депрессии ведутся уже давно, около 50 лет, а вот появление мужских нарушений после рождения крохи начали изучать сравнительно недавно. Согласно исследованиям около 20% женщин и 10% мужчин страдают от послеродовой депрессии.

Не нужно думать, что депрессия — это просто временное подавленное настроение или меланхолия. Она представляет собой серьезное заболевание, с которым непросто справиться самому. При появлении депрессии нужно обратиться к специалистам за грамотной и квалифицированной помощью.

Когда рождается малыш, все время родителей практически занято уходом за ним, особенно первые несколько месяцев. Есть детки более спокойные, другие часто плачут, не дают спать по ночам. Одни родители быстро к этому привыкают, а другие долго не могут приспособиться. Жизнь кардинально изменяется после появления крохи.

Мужчине приходится непросто во время беременности жены, ведь настроение ее может быстро меняться, к тому же он пытается ей угодить. Многие домашние хлопоты ложились на его плечи. Если он думал, что с рождением малыша все изменится и станет проще, то он ошибался. Теперь хлопот поприбавилось. Устав от всего этого, мужчина может впасть в послеродовую депрессию.

 

Как вовремя заметить депрессию у мужа, какие симптомы и признаки указывают на нее

Симптомы заболевания похожи у мужчин и женщин. У них нарушается сон, появляется апатия ко всему и усталость, которая только накапливается. У некоторых мужчин могут быть свои симптомы, по которым трудно диагностировать послеродовую депрессию.

 

Рассмотрим основные симптомы послеродовой депрессии у мужчин:

1. Обычно мужчина хочет находиться рядом с ребенком, но при депрессии он старается всячески избежать общения с ним. Только не забывайте, что мужчина может меньше уделять времени крохе и по причине усталости после работы или при плохом самочувствии.
2. Если повышается раздражительность у мужчины. Он устраивает скандалы по любому поводу. К примеру, из-за грязной посуды, пересоленного ужина и прочее.
3. Если мужчина старается меньше времени проводить дома, к примеру, он часто задерживается на работе. Если такого раньше не было, а появилось только после рождения крохи, то это должно насторожить.
4.  Мужчина становится более импульсивным и рискованным во время депрессии. Это может проявиться в злоупотреблении алкоголя, неосторожном вождении, в появлении внебрачных связей.
5. Если мужчина не интересуется делами семьи, не рассказывает о своей работе, ничего не обсуждает. При депрессии теряется интерес к увлечениям, хобби. Мужчине ничего не хочется, ему ничего не интересно.

Почему так происходит, отчего появляется депрессия

Многие женщины удивляются появлению депрессии у мужчины и не понимают, отчего она может появиться, ведь не муж вынашивал ребенка, рожал его, к тому же большая часть забот остается на ней.  

 

Какие же могут быть причины появления послеродовой депрессии у мужчины:

— при неготовности к кардинальным изменениям

Не всегда мужчина понимает, как кардинально изменится его жизнь после рождения малыша. Он не осознает будущих перемен и не готов к ним;

— если его ожидания отличаются от реальности

Не у каждого мужчины появляется отцовский инстинкт сразу после рождения крохи. Он испытывает усталость и недовольство от бессонных ночей, постоянных плачей и испачканных подгузников. Когда ребенок подрастет, начнет говорить папа и обнимать, тогда мужчина будет с большим желанием возиться с малышом;

— из-за сильного давления жены

Порой женщины сильно давят на супруга, требуя постоянной помощи. Не каждый может разделить все заботы и хлопоты по уходу за малышом;

— когда он тоскует по бывшей свободе

Жизнь становится иной после рождения малыша. Некоторые мужчины привыкли к шумным застольям, походам по дискотекам, частым веселым встречам, и теперь они с печалью вспоминают о прошлой жизни;

 – если ему не хватает внимания жены

Ребенок отнимает все время женщины, но ей не стоит забывать про мужа, ведь ему тоже нужна ее забота и внимание. Мужчина может впасть в депрессию из-за недостатка объятий, поцелуев, а также привычной сексуальной жизни;

— при накоплении усталости

Когда мужчина все время пытается помогать жене, то у него тоже накапливается усталость. Он устает на работе, не высыпается дома, и его нервная система может не справиться с такой нагрузкой;

— если женщина перестает ухаживать за собой

Не у каждой женщины фигура возвращается на место после родов, могут остаться лишние килограммы. У нее мало времени на себя. Мужчина всегда хочет видеть свою любимую красивой и ухоженной.

 

Как бороться с депрессией

Мужчине трудно самому избавиться от депрессии. Ему нужна поддержка жены. Что Вы совместно можете предпринять:

— Для начала поговорите и попробуйте выяснить причину депрессии. После этого найдите решение, которое подойдет обоим.

— И женщине, и мужчине нужно отдыхать, поэтому попробуйте составить график дежурств, чтобы не взваливать все обязанности на женщину. К примеру, один день к ребенку подходит мама, а на другой день папа. Если обоим родителям тяжело, Вы не можете самостоятельно справляться, то попробуйте нанять няню.

— Дайте жене несколько часов в неделю на себя, чтобы она могла привести себя в порядок. Каждому родителю нужно время для отдыха: маме сходить в магазин и пообщаться с подругами, папе посмотреть телевизор, встретиться с товарищами и пр. Поэтому делайте друг другу выходные дни, или давайте хотя бы несколько свободных часов.

— Чтобы мужчина научился справляться с крохой, ему нужно время. Проводите время все вместе: гуляйте в парке, купайте малыша, ходите в гости, навещайте родных и др.

— Если есть возможность, оставляйте малыша своим родителям, чтобы Вы могли побыть вдвоем и отдохнуть от постоянной суеты.

Если у Вас не получается справляться с депрессией самостоятельно, обратитесь за помощью к квалифицированному психотерапевту. Если заболевание не лечить, оно может привести к очень серьезным последствиям.

 

Порой непросто заметить признаки послеродовой депрессии у мужчины, но заболевание очень сложное и оно может разрушить семью. С помощью рекомендаций от Ermilov.by Вы сможете справиться с депрессией и вовремя ее заметить. Будьте внимательны друг к другу!

Как депрессия влияет на брак и отношения

Пара лет 20, поженившаяся всего несколько лет, с нетерпением ждала рождения своего первенца.

Роды прошли нормально, ребенок родился здоровым. Но проблемы начались, когда молодая мама, охваченная материнством, страдала депрессией.

«Муж должен был обо всем позаботиться», — вспоминает Джоан Р. Шерман, дипломированный терапевт по вопросам брака и семьи из Ланкастера, штат Пенсильвания, которая видела пару на консультациях.Когда он был на работе, он беспокоился, что его жена была так подавлена, что не уделяла должного внимания ребенку. Он так забеспокоился, что тайно установил «камеру няни».

Она все больше впадала в депрессию; он стал более тревожным, злым и обиженным.

Как следует из этого случая, депрессия, поражающая одного партнера, влияет на другого партнера, отношения и, в конечном итоге, на всю семью. По данным Национального института психического здоровья, около 15 миллионов взрослых американцев, или около 6,7% населения США в возрасте 18 лет и старше, страдают большой депрессией в конкретный год.

Статистика о том, как часто депрессия поражает одного партнера в отношениях, неуловима, говорят Шерман и другие эксперты. Но консультанты по психическому здоровью, такие как Шерман, говорят, что депрессия часто заставляет пары обращаться за консультацией, опасаясь, что депрессия приведет к разводу.

Депрессия и развод: неизбежны?

По мнению экспертов, депрессия сама по себе не ведет напрямую к разводу. Скорее, это последствия отказа от депрессии.

«Я обычно не слышу:« Я развелся, потому что моя жена была в депрессии », — говорит Шерман WebMD.Гораздо более типично: «Моя супруга отдалилась и завела роман».

«Депрессия может привести к другим проблемам», — соглашается Констанс Аронс, доктор философии, почетный профессор социологии Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, писатель и спикер из Сан-Диего, которая исследовала и писала о разводе. По ее словам, проблемы — не единственные проблемы. Часто один партнер может впадать в такую ​​депрессию, что перестает работать, и это может привести к каскаду других проблем.

Но есть надежда, говорят эксперты в области психического здоровья, если пары решат проблему депрессии.Постарайтесь понять, как это влияет на каждого партнера, определить его корни, поддерживать общение и при необходимости получить профессиональную помощь.

Депрессия: партнеры в агонии

В зависимости от степени депрессии супруг, находящийся в депрессии, часто отключается и отказывается от жизни. Депрессивный человек может спать слишком много или слишком мало. Люди в депрессивном состоянии часто перестают много есть или переедают, у них могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания и разговором.

Продолжение

«Депрессивный человек часто чувствует ответственность, но ему кажется, что он ничего не может поделать со своей инерцией», — говорит Аронс.«Многие из них даже не знают, почему они в депрессии».

Между тем, другой партнер чувствует себя обязанным принять слабину, особенно если есть дети. Поначалу они могут быть очень понимающими и сочувствующими, говорят Аронс и Шерман.

Как депрессия может привести к гневному браку

Но по мере нарастания истощения и разочарования чувства незатронутого партнера могут превратиться в гнев или негодование. Если партнеру, находящемуся в депрессии, не нравится заниматься чем-то, что пара обычно делала вместе, это еще один источник раздражения, говорит Аронс.«Другой партнер должен либо делать что-то самостоятельно, либо тоже оставаться дома», — говорит она.

Если партнер никогда не был в депрессии, ему может быть трудно понять расстройство настроения. «Это может быть сложно, если вы очень оптимистичный тип», — говорит Аронс. Она говорит, что часто слышит, как оптимистичный партнер говорит о супруге, находящемся в депрессии: «Почему он не может просто подтянуться?»

Продолжение

Партнер, который не находится в депрессии, также может чувствовать себя обманутым, говорит Дэн Джонс, доктор философии, директор Центра консультирования и психологических услуг в Государственном университете Аппалачей в Буне, штат Нью-Йорк.С. Это понятно, говорит он, потому что депрессивный партнер обычно не доставляет большого удовольствия.

«Большинство людей влюбляются, потому что они наслаждаются обществом друг друга и веселятся вместе», — говорит он.

«Депрессивный человек [часто] производит впечатление, что ему все равно», — говорит он. «Трудно чувствовать близость с кем-то [который выглядит так, будто ему все равно]», — говорит он. Часто депрессивный человек теряет интерес к сексу, что еще больше обостряет отношения.

Если депрессия длится месяцы или годы, оба партнера могут почувствовать, как расстояние между ними увеличивается.Супруг, не находящийся в депрессии, часто думает: «Как он может быть в депрессии?« У нас счастливый брак », — говорит Анита Х. Клейтон, доктор медицины, профессор психиатрии и нейроповеденческих наук в Университете Вирджинии в Шарлоттсвилле. не имеет ничего общего с другим. В других случаях депрессия возникает из-за неудовлетворенности браком.

Распутывая корни депрессии

Некоторая депрессия носит временный характер, например, когда партнер теряет родителя или другого члена семьи. В течение нескольких недель Обычно человек чувствует себя немного лучше.

В других случаях депрессия может продолжаться или повторяться несколько раз. По словам Клейтона, наличие в анамнезе депрессии увеличивает вероятность повторного эпизода. «С первой депрессией мы обычно можем связать ее с каким-то событием, — говорит она, — например, с потерей работы или серьезной медицинской проблемой. «Мы можем определить триггер».

«Чем больше у вас эпизодов, тем меньше вероятность, что они связаны с событием», — говорит она, возможно, из-за основных изменений мозга.

Помощь при депрессии в браке: что работает?

Если пара решит, что необходима профессиональная консультация, депрессивный партнер может сначала пойти один, говорит Джонс.Или он обнаружил, что некоторые партнеры без депрессии пытаются убедить депрессивного человека обратиться за помощью, но партнер не пойдет.

По его словам, совместные встречи с терапевтом могут дать паре ценные перспективы. «Терапевт выступает посредником», — говорит он. «Это не сеанс обвинения, скорее терапевт помогает депрессивному человеку осознать, что он вносит свой вклад в [проблему]. Если они улучшат депрессию, они могут улучшить брак».

Продолжение

В ходе исследования итальянские исследователи проанализировали данные о том, является ли терапия для пар лучшим способом лечения депрессии у одного партнера, и не обнаружили разницы между терапией для пар и индивидуальной терапией симптомов депрессии.Но терапия для пар лучше уменьшала «дистресс в отношениях», — сообщают они в журнале « Psychiatric Quarterly».

Часто разговор о депрессии — будь то в одиночку или с партнером по терапии — поднимает другие проблемы в браке, которые, если их решить, помогают облегчить депрессию, говорит Шерман.

Сочетание разговорной терапии с антидепрессантами для лечения депрессии

Если депрессия не улучшается с помощью поведенческой или разговорной терапии, врач может решить прописать антидепрессант или назначить его вместе с терапией.

Антидепрессанты могут помочь, говорит Клейтон. «Лекарства и терапия часто очень полезны». По ее словам, если депрессия более легкая, то одного или другого может быть достаточно; в более тяжелых случаях может быть лучше комбинированное лечение.

Продолжение

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology, исследователи Стэнфордского университета сравнили лечение отдельно, только разговорной терапией или ее комбинацией у 656 пациентов с хронической депрессией.Они пришли к выводу, что комбинация вызывает более быструю и полную ремиссию хронической депрессии.

Как и многие лекарства, антидепрессанты могут взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать побочные эффекты. Пациенты всегда должны рассказывать своим врачам о лекарствах, которые они принимают, и звонить врачу, если они заметят побочные эффекты. Может быть назначен другой класс антидепрессантов.

Депрессия и отношения: прогноз?

Иногда партнер человека, страдающего депрессией, чувствует ответственность и остается в браке, даже если он стал больше заботиться о себе, чем супруг.

Но чаще всего, если депрессия продолжается годами, партнер действительно устает от нее и ищет развода, говорит Аронс.

Какие пары, скорее всего, останутся вместе? Те, кто признают депрессию проблемой, пытаются избавиться от нее и продолжают разговаривать друг с другом.

Помните молодую пару в начале этой истории? По словам Шермана, молодая мать и ее муж фактически укрепили свой брак, когда они признали депрессию и обратились за помощью.

Когда она консультировала пару, жена признала, что у нее двойственное отношение к тому, чтобы стать матерью. Ее муж не согласился с ее ведением домашнего хозяйства, и его недовольство только усилилось, когда материнство сократило время на уборку. Неудовлетворенность браком могла способствовать ее депрессии.

Итак, они работали над этими проблемами. Он снизил стандарты ведения домашнего хозяйства. Она говорила о своем двойственном отношении к материнству. Шерман обнаружила, что это в основном коренится в ее неуверенности.

Продолжение

«Ее депрессия прошла, как только они заговорили», — говорит Шерман. Их отношения улучшились.

«В последний раз, когда я разговаривала с ними, — сообщает она, — у них все было хорошо».

14 основных показателей депрессии у мужчин

Источник: hugo_34 / Shutterstock

Не так давно мне пришлось подойти к другу, чтобы обсудить то, что мне показалось борьбой с депрессией. Мне было ясно, что это изнурительное расстройство влияет как на него, так и на окружающих его людей, и что необходимо какое-то любящее вмешательство.Но ничего себе, это был нервный разговор. А я терапевт!

Отчасти трудность заключалась в том, что симптомы моего друга были больше связаны с нетерпением, раздражительностью и гневом, чем с поведением, которое мы обычно связываем с депрессией, например, плач, хандра и неспособность приступить к выполнению какой-либо задачи, потому что все кажется таким устрашающим. И это часто является причиной того, почему депрессию у мужчин бывает труднее распознать, чем депрессию у женщин. Депрессивные женщины склонны «действовать» (слишком много спят, плачут, переедают, слишком много пьют, не могут полноценно функционировать и т. Д.), в то время как депрессивные мужчины склонны «разыгрывать» неприятное поведение. Таким образом, депрессивная женщина может выглядеть и вести себя подавленной, в то время как депрессивный мужчина может казаться просто придурком.

Да, многие мужчины впадают в депрессию из-за слез и неспособности функционировать, и многие женщины выражают гнев и ярость, когда находятся в депрессии, но, как правило, депрессивные женщины более очевидны в том, что они чувствуют, в то время как мужчины просто кажутся несчастными и злыми. И это то, что я испытал со своим другом — отличным парнем в течение многих лет, который медленно, но неуклонно становился невероятно неприятным в течение года.Я хорошо знаю этого человека и был уверен, что он действовал не потому, что был придурком, а потому, что был в депрессии, поэтому я решил поделиться этим с ним. Но все же это было непросто.

Я волновался:

• Что, если я ошибаюсь, и он действительно не в депрессии?
• Что, если он рассердится на меня за мое «обвинение»?
• Что, если попытка вмешаться будет стоить мне важной дружбы?

А тут меня беспокоит обратное:

• Что, если я прав, и я ничего не скажу, а ему никогда не помогут?
• Что, если ему отчаянно нужно знать, что кто-то достаточно заботится, чтобы что-то сказать?
• Что, если я не вмешаюсь и потеряю важную дружбу из-за самоубийства?

Так что да, когда у человека в вашей жизни появляются признаки депрессии, вам нужно принять непростое решение.Выбираете ли вы, казалось бы, легкий путь и надеетесь, что все пойдет своим чередом, или вы подойдете и попытаетесь помочь? Если вам интересно, ответ заключается в том, что вы обязательно должны подойти и помочь.

Во многих отношениях вмешательство в депрессию похоже на вмешательство в зависимость. Прежде всего, вы должны знать, что депрессивные люди, особенно мужчины, могут глубоко отрицать свою проблему и негативное влияние, которое она оказывает на них и окружающих их людей. На самом деле они могут не осознавать, что выглядят и ведут себя подавленными.И даже если они осознают это, они могут создать сеть лжи, которую они рассказывают себе (и другим) о том, почему им кажется, что они борются. Часто они обвиняют других людей, особенно самых близких, в сохраняющемся плохом настроении.

Это, конечно, может в лучшем случае сделать попытки помочь им трудными. Но есть способы успешно вмешаться.

Знайте, с чем вы имеете дело

Прежде всего, вы должны понять природу депрессии, включая признаки и симптомы.Как было сказано выше, депрессия может проявляться по-разному у мужчин и женщин. Однако в целом предупреждающие знаки следующие:

• Выражение негативного или безнадежного взгляда.
• Потеря интереса к ранее приятным хобби и занятиям.
• Социальная и эмоциональная изоляция.
• Слишком много или мало спит.
• Есть слишком много, слишком мало или плохо (нездоровая пища).
• Выражение стыда, вины и чувства никчемности.
• Говоря о смерти или самоубийстве (пусть даже мимоходом).
• Внезапные вспышки раздражительности, возбуждения, гнева, ярости и т. Д.
• Обвинение других в личных проблемах.
• Чувство ловушки.
• Необъяснимая боль и / или физическое недомогание.
• Чувствую себя обузой.
• Увеличение употребления алкоголя, наркотиков, или компульсивное поведение (порно, секс, азартные игры, расходы и т.д.)
• Экстремальные перепады настроения.

Если вы постоянно видите более одного или двух из этих предупреждающих знаков в человеке, который вам небезразличен, вам нужно начать разговор о депрессии.Если вам неудобно вести этот разговор один на один, поговорите с его семьей и друзьями и попросите их помочь.

Говорите

Вы не можете помочь борющемуся человеку, если не молчите. Если вы промолчите, депрессия будет продолжаться, возможно, бесконечно или до тех пор, пока он в конце концов не покончит с собой. Поэтому вы должны начать разговор, каким бы трудным и тревожным он ни был.

Лучший способ сделать это — использовать модель «вмешательства наркомании», говоря ему, что вы любите его и заботитесь о нем, и вы беспокоитесь за его безопасность и благополучие.Затем вы можете сказать, что, по вашему мнению, он страдает депрессией. Затем вам следует перечислить признаки депрессии, которые вы видели у него. Если вы беспокоитесь о самоубийстве, говорите прямо. Спросите его: «Ты думаешь о самоубийстве?»

Будьте готовы к любой реакции — гневу, страху, плачу, смирению, отчаянию и практически любым другим эмоциям, о которых вы только можете подумать. Каким бы ни был ответ, будьте готовы сидеть и позволить ему выговориться. Слушайте с терпением и состраданием. Убедитесь, что он знает, что вы заботитесь и хотите помочь.Не уходите, пока не убедитесь, что он не представляет опасности ни для себя, ни для кого-либо еще.

Прежде всего, вы должны сообщить ему, что помощь доступна, чтобы он не всегда так себя чувствовал. В идеале вы направите его как к врачу, так и к сертифицированному психотерапевту, который специализируется на депрессии и связанных с ней проблемах. Члены духовенства также могут помочь, а также друзья, семья и группы поддержки для мужчин, страдающих депрессией.

Если он готов слушать, вы можете рассказать ему о методах лечения депрессии, которые включают:

• Индивидуальная терапия, при которой он может исследовать мысли, чувства и поведение, а также развивать навыки совладания с депрессией.
• Групповая терапия с теми же основными целями, что и индивидуальная терапия, но с дополнительной поддержкой со стороны тех, кто также борется с депрессией.
• Лекарства (антидепрессанты и стабилизаторы настроения) могут помочь человеку с депрессией справиться с симптомами (хотя они не «лечат» депрессию).
• Группы поддержки для мужчин с депрессией предоставляют людям с депрессией конфиденциальное пространство, где они могут открыто и честно поделиться и поддержать друг друга.
• Более здоровое питание, формирование здоровых привычек сна и регулярные физические упражнения помогают бороться с депрессией.

Если человек в депрессии говорит, что он склонен к суициду, вам необходимо немедленно позвонить в службу 911 или отвезти его в ближайшее отделение неотложной помощи. Вы также можете обратиться в Национальную линию по предотвращению самоубийств. На сайте работает бесплатная круглосуточная горячая линия по предотвращению самоубийств, по которой можно связаться по телефону 1-800-273-8255. Это общенациональная служба. Веб-сайт предлагает широкий выбор ресурсов.

Чтобы помочь человеку, находящемуся в депрессии, найти терапевта в его районе, подключите его к справочнику Psychology Today Therapy Directory.

LinkedIn Изображение предоставлено: Namning / Shutterstock

Что делать, если ваш муж в депрессии

Помощь депрессивному мужу не для слабонервных. Мы знаем это. И мы не хотим преувеличивать, насколько это может быть сложно.

Но у нас есть несколько идей, которые помогут вам помочь ему, потому что трудно вести радостную семейную жизнь, когда папа плохо справляется. Так что, если вы имеете дело с подавленным мужем, считайте, что мы вас обняли сегодня.

Вот как помочь своему подавленному мужу.

Поговори с ним.

Если вы видите, что ваш муж испытывает трудности, обратитесь к нему. Спросите, что его беспокоит или подводит. Постарайтесь не звучать обвиняюще или раздраженно. Дайте ему знать, что вы здесь, чтобы помочь ему.

В своей книге « Отчаянные браки», доктор Гэри Чепмен дает несколько рекомендаций и запретов при разговоре с мужем о его депрессии:

Сделать:

Принимайте его чувства, не осуждая их.

Скажите ему, что вы верите в него и знаете, что он выйдет из этого.

Нельзя:

Не говори ему, что ему не о чем расстраиваться.

Не говори ему «выскочить» или «взять себя в руки».

Не говори ему, что это духовная проблема.

Сначала попробуйте домашние средства.

Посмотрите на основы его жизни: нужно ли ему больше спать? Он тренируется? Он злоупотребляет алкоголем? Если он готов к изменениям в этих сферах, помогите ему внести изменения.Запишитесь на прием к врачу, чтобы он оценил его физическое состояние — на всякий случай, если для его депрессии есть физическая причина.

Будьте терпеливы и сострадательны.

Понятно, что вы можете потерять терпение по отношению к мужу из-за его депрессии, но сделайте все возможное, чтобы сохранять сострадание. Если он сможет снова встать на ноги, у него будет больше шансов стать тем мужем, которым он нужен вам.

Если вы теряете терпение или ваше сострадание ослабевает, поговорите с другом или членом семьи, который может подбодрить вас.Следите за общей картиной, чтобы вы могли делать все возможное, чтобы поддержать своего мужа и улучшить вашу семейную жизнь.

Доктор Чепмен напоминает женам депрессивных мужей, что вы можете «выбрать позитивный настрой, несмотря на негативную ситуацию». Вы нужны вашему мужу. Депрессивные люди часто не имеют возможности самостоятельно найти выход из депрессии.

Помолитесь за него.

Просите Бога показать вам, как помочь вашему мужу. Попросите его открыть разум вашего мужа для принятия необходимой ему помощи.Положитесь на Бога, который поможет вам пережить это трудное время.

Обратитесь за профессиональной помощью.

Депрессия может перерасти в проблему со здоровьем, требующую профессионального лечения. Если в течение нескольких недель улучшения не проходят, поговорите с мужем о профессиональной помощи. Если это произойдет, найдите консультанта, который разделяет ваши ценности и убеждения.

А расскажите, приходилось ли вам когда-нибудь помогать мужу пережить депрессию? Что ты сделал?

© 2015 iMOM.Все права защищены. Family First, All Pro Dad, iMOM и Family Minute with Mark Merrill являются зарегистрированными товарными знаками.

сладкой жене, живущей с подавленным мужем

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУГОМ

• Закрепить на любимой доске 425
• Поделиться с другом 18
• Твитнуть

Мы ненавидим спам. Ваша электронная почта в безопасности с нами.

Жить с подавленным мужем может быть трудно. Вы чувствуете себя одиноким и потерянным, часто не знаете, как помочь ему или себе.Ваш брак рушится, и вы задаетесь вопросом, выживете ли вы (или он). Я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Продолжая читать, вы узнаете, как пройти от выживания к процветанию, пройдя через это испытание.

Вы не одиноки.

Я знаю, что ты чувствуешь себя одиноким и проводишь время, беспокоясь обо всем.

Твой лучший друг ушел, и ты бы отдал все, чтобы вернуть его.

Вместо того, чтобы проводить утро, работая над домашним делом, планируя дневные приключения с детьми или делая что-нибудь, что вы хотите сделать, вы вместо этого проводите утро, пытаясь отговорить мужа от его образной скалы.

Бывают дни, когда вы спрашиваете своего мужа, можно ли ему что-нибудь достать, и он может ответить: «пистолет». У вас в животе ямка в животе, и вы чувствуете себя беспомощным, не понимая, как ему помочь.

Это не тот брак, о котором вы мечтали или мечтали в детстве. Вы проводите так много времени, помогая мужу и переживая за него, что чувствуете, что о вас пренебрегают.

И затем вы чувствуете себя эгоистом из-за того, что хотите позаботиться о себе , когда видите, что ваш лучший друг борется с таким трудом.

Независимо от того, какую ситуацию вы разыгрываете в своей голове, проиграете только вы.

Я хочу, чтобы вы еще раз вспомнили, вы не одиноки . Я знаю, каково жить с подавленным мужем. Вы бы сделали все, чтобы вернуть своего лучшего друга.

Пожалуйста, знайте, что ваш милый муж, мужчина, в которого вы влюбились, не ушел навсегда.

Хотя у меня нет ответов на все вопросы (есть только у Бога), я написал эту статью в надежде помочь вам в том, где вы находитесь в браке.

Только двое из вас

Жизнь кажется одинокой, когда вы живете с подавленным мужем, и тем более, когда вы вдвоем.

Иногда вы чувствуете себя беспомощным, наблюдая, как он борется и преодолевает свои эмоции. Вы проводите бесчисленные часы, сидя рядом с ним, держа его за руку и находясь рядом с ним.

Вы беспокоитесь о том, как будете оплачивать счета, сохранится ли ваш брак и если ваш муж пытается скрыть свою депрессию, к кому вы можете обратиться за помощью.

Я хочу, чтобы вы знали, что в депрессии вашего мужа вы не виноваты. Какой бы выбор он ни делал, вы не можете их остановить или предотвратить.

У него все еще есть свобода воли, и его выбор не является отражением того, что вы делаете или чувствуете, что не делаете.

Депрессия — это ужасная болезнь, которая лишает каждого человека радости и счастья, которые должны быть в его жизни.

Вместо этого депрессия испытывает нас до предела наших возможностей, берет под свой контроль столько жизней и стремится к победе.Каждый день — это битва, но я обещаю, хоть и трудная, но битва стоит того, чтобы сражаться за тех, кого вы любите.

Если у вас бегают дети

Ваш муж может попытаться скрыть свою депрессию от ваших детей, или они могут полностью осознавать его эмоции.

Когда у вас есть дети в доме, особенно маленькие, лучше объяснять им понятные им слова.

Можно сказать что-то вроде: «Папе сегодня грустно». Или: «Папе нужно отойти на минутку, чтобы подумать.Ему грустно ».

Я бы хотел, чтобы жизнь была настолько простой, чтобы объяснить депрессию, но это не так.

По мере того, как дети становятся старше и начинают понимать больше, найдите время, чтобы объяснить им некоторые симптомы и признаки депрессии. Поощряйте их следить за этими признаками в себе по мере взросления.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это укрепить свои отношения с Богом и найти для себя сильную систему поддержки. В вашей системе поддержки должен быть кто-то, кто будет слушать, не перебивая, кто-то, кто не будет судить и предложит любовь и поддержку.

Из-за нынешней ситуации в вашей жизни уже много стресса. Последнее, что вам нужно, — это быть с группой людей, которые будут сидеть и жаловаться на жизнь. Жалобы ничего не решают, но только порождают разлад и разочарование.

Если вы еще не чувствуете себя комфортно с кем-либо, лучше всего вести дневник. Запишите свой опыт, дату и время, любые внешние влияния, которые могут иметь место. Это служит двоякой цели.

Первая цель — терапия и напоминание о том, что вы можете делать сложные вещи.

Вторая цель — помочь вам выявить любые закономерности подчеркивания. Есть ли определенное время, когда ваш муж более склонен к депрессии? Он ест и заботится о себе? Бывает ли в его жизни стресс из-за учебы или работы?

Независимо от того, как вы решите позаботиться о себе, я хочу, чтобы вы снова вспомнили, что вы не одиноки в своем путешествии. Бог с вами, хотя Он может чувствовать себя далеко.

Небеса радуются тебе.

В вашей жизни всегда есть те, кто хочет помочь, но может не знать, как это сделать.Просить о помощи — это нормально. Вам не нужно просить мужа, но вы можете попросить себя. Возможно, ваш друг захочет понаблюдать за вашими детьми, чтобы вы могли вздремнуть, в которых он так необходим.

Будут дни, когда вы чувствуете, что тонете в собственных эмоциях (и в своих мужьях). А потом появится солнечный луч и на короткое мгновение, и к вам вернется ваш лучший друг.

Наслаждайтесь этими хорошими днями. Держитесь за них на всю жизнь и часто напоминайте себе о них.

Твой лучший друг не ушел навсегда. По какой-то причине это их Гефсимания — их испытание в этой жизни.

Я не знаю, почему некоторые из лучших людей на этой Земле должны терпеть величайшую боль, но держитесь за знание того, что Бог знает почему, и однажды мы получим ответы, которые ищем.

Держись за свою возлюбленную, как ты хотел бы, чтобы они держались за тебя. Не сдавайся пока что. Убедитесь, что вы включаете Бога во все свои решения и повседневные проблемы.

И пока вы путешествуете через это испытание и пока чувствуете, что ваш лучший друг ушел; не сдавайся. Сделайте все предметом молитвы и всегда помните: вы не одиноки.

___________________________

Дополнительная информация о депрессии : Помощь доступна, когда вы будете готовы получить дополнительную информацию о том, как помочь в лечении депрессии или как поддержать человека, страдающего депрессией. Есть горячие линии, по которым вы можете позвонить (например, эта). У них есть люди, специально обученные, чтобы помогать вам и вашему любимому человеку.

Как всегда, я хотел бы услышать, какие статьи нашли у вас наибольший отклик! Не стесняйтесь обращаться к [электронная почта защищена] , или , напишите мне в Instagram ! Вы также можете подписаться на доску Home Faith Family на Pinterest , чтобы найти другие вдохновляющие идеи.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУГОМ

• Закрепить на любимой доске 425
• Поделиться с другом 18
• Твитнуть

Когда ваш супруг в депрессии

Бетти сидит одна на кухне поздно ночью, со слезами глядя на текущее состояние своей жизни и брака.Все выглядело так многообещающе, когда она вышла замуж за Артура после встречи в школе! Скромный дом в пригороде, двое красивых детей, небольшой круг друзей, значимая работа школьным администратором, церковные пикники и обеды — чего еще она могла желать?

И все же, без ведома даже самых близких друзей, Бетти девять лет страдала от давней депрессии Артура. Сначала она попыталась использовать свой от природы веселый нрав, чтобы «развеселить» Артура из его мрачного настроения, но сообразила, что мрачность Артура не может быть так легко отброшена.С помощью семейного врача ей удалось убедить Артура обратиться за лечением. После ряда неудачных попыток он теперь «довольно» регулярно принимает лекарства и «почти» каждые две недели посещает терапевта в соседнем городе.

На протяжении многих лет Бетти приходилось извиняться за отсутствие Артура на общественных мероприятиях. Часто она сама не хотела оставлять его дома одного с детьми, так как он казался неспособным обеспечить тот вид наблюдения, который, по ее мнению, был необходим, учитывая его низкий уровень энергии и кажущуюся озабоченность вопросами, которые лучше всего было бы оставить позади.

Когда она вытирает глаза и начинает готовить завтрашний школьный обед для своих детей, она с трудом припоминает, когда в последний раз они с Артуром делили с ним то «тихое возбуждение», которое она знала с ним, когда они впервые встретились.

Как показывает этот пример, вредные последствия депрессии не ограничиваются человеком, у которого диагностировано это расстройство. Очевидно, что депрессия одного из супругов может повлиять на супруга этого человека. Фактически, депрессия в браке часто нарушает коммуникативные и социальные модели и может даже способствовать депрессивному настроению у «не депрессивного» супруга.

Что я могу сделать?

Первое и самое важное, что вы можете сделать, это найти способы напомнить себе, что ваш супруг или партнер болен — не враждебен, не глуп, не пытается вас преследовать, не упрям, ни одной из дюжины недружелюбных вещей, которые вы могли бы хочется позвонить ему или ей, когда вы исчерпали себя. Диагностированная депрессия очень похожа на диабет или болезнь сердца с точки зрения того, что это хроническое заболевание, требующее особого внимания и значительного терпения.

Терпение такой величины — непростая задача.Будет полезно, если у вас есть хороший друг, поддерживающий член семьи, пастор, терапевт или другой заботливый человек в вашей жизни, который выслушает вас и поддержит вас в трудные времена. Восстановление от депрессии часто занимает больше времени, чем больной или окружающие его люди думают, что они могут выдержать. Вам нужно, чтобы кто-то был в вашем углу!

Забота о вашем партнере

Возможно, самое важное действие, которое вы можете предпринять, — это помочь своему супругу в получении правильного диагноза и лечения его или ее депрессии у специалиста в области здравоохранения.

Сейчас не время заставлять его или ее брать на себя ответственность. Отказ от лечения обычно не является проявлением безответственности. Это часть болезни. Чувство безнадежности присуще всем депрессивным заболеваниям и может быть именно тем, что мешает вашему супругу получить необходимую помощь! Вы можете постепенно переложить ответственность на него или ее, когда он или она согласится с диагнозом и будет активно работать над тем, чтобы поправиться. А пока:

• Если вам нужно записаться на прием к врачу или терапевту вашего супруга, сделайте это!
• Если вы хотите быть уверенным, что ваш супруг (а) придет на прием, организуйте необходимый транспорт или предоставьте его самостоятельно.
• Если лекарства прописаны, напомните своему супругу, что эффект от лекарств проявится в течение нескольких недель. Сохраняйте терпение, поддержку и уверенность в конечном успехе лечения.
• Предложите помощь в мониторинге процесса приема и повторного приема таблеток, чтобы обеспечить точное соблюдение графика приема лекарств для обеспечения максимальной пользы.

Когда депрессивный человек окажется под присмотром профессионала, вы можете добавить другие виды поддержки:

• Поощряйте, но не «подталкивайте» к занятиям, хобби, спорту и играм, которые доставляли удовольствие вашему супругу в прошлом.Бездействие часто встречается во время депрессивных эпизодов и может продлить депрессивный цикл.
• Поощряйте его или ее к физической активности. Вы можете начать с чего-то столь же простого, как совместные прогулки. Когда ваш супруг почувствует себя немного лучше, вы можете посоветовать ему или ей пойти в спортзал, сесть на велосипед, потренироваться под видео — все, что заставляет его двигаться.
• Постарайтесь найти вещи, которые заставят его или ее смеяться. Возьмите напрокат комедийный видеоролик, поделитесь анекдотом, слегка подразните, нарисуйте собственное чувство абсурда.Смех — враг депрессии.
• Не игнорируйте суицидальные разговоры и не относитесь к ним легкомысленно. Риск суицида существует на всех этапах депрессивного заболевания. Обязательно предупредите врача или психотерапевта вашего супруга о суицидальных разговорах — скорее всего, это будет просьба о помощи!

Забота о себе

Если ваш супруг не желает или не может выполнять социальные обязательства, помните, что вы не должны извиняться за своего супруга перед семьей или друзьями. Если вы сообщите своим близким о том, что ваш супруг (а) находится в серьезной депрессии, это не только решит проблему, но и откроет для вас возможность получить поддержку, которая может понадобиться любому в ваших обстоятельствах.

Что бы вы ни делали, постарайтесь не воспринимать депрессию как нечто, что вы можете «исправить». Хотя ваша поддержка, ободрение и забота явно необходимы, вы не можете «полюбить» эту конкретную проблему. Лечение — это ответ, и требуются услуги профессионала.

Береги себя. Вы не окажете большой помощи себе или другим, если позволите депрессии супруга охватить и вас. Ешьте хорошо. Выспаться. Оставайтесь на связи со своими друзьями.Максимально продолжайте свою работу и социальные обязательства.

Как указано выше, не стесняйтесь получить для себя профессиональную помощь, если она вам понадобится. Это нормально — нуждаться в уединении, чтобы справиться со своими чувствами гнева, разочарования и огорчения.

Супругам депрессивных людей часто помогает работа супружеских пар или семейная терапия с участием депрессивного партнера. Специалист в области психического здоровья может помочь паре или семье распознать и изменить деструктивные модели взаимоотношений, которые часто сопровождают депрессию в семье.Например, пара может пересмотреть свой подход к совместной деятельности и согласиться на то, чтобы проводить время в разлуке. Это может исправить нарушения социальной жизни супруга, не находящегося в депрессии, и ослабить семейные разногласия.

Брак и верность — к лучшему или к худшему. Депрессия определенно одна из «худших». Это может быть попытка сохранить собственный оптимизм и радость в жизни, когда кто-то, кого вы любите, находится в постоянном облаке. Но при хорошем лечении, поддержке и заботе большинство депрессивных людей выздоравливает.При хорошей поддержке большинство супругов прерывают молчание и тоже справляются с этим.

Источники

Benazon, N.R., & Coyne, J.C. (2000). Жизнь с подавленным супругом. Журнал семейной психологии, 14 (1), 71-79.

Depression.com (2000). Жить с депрессивным человеком [статья]. Южный Сан-Франциско, Калифорния: Автор. Получено 25 июля 2000 г. из Интернета: http://www.depression.com/health_library/living/index.html

Johnson, S.L., & Jacob, T.(2000). Последовательные взаимодействия в супружеском общении депрессивных мужчин и женщин. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 68 (1), 4-12.

Национальный институт психического здоровья (1994). Полезные факты о депрессивных заболеваниях [Брошюра]. Роквилл, Мэриленд: Автор. Получено 25 июля 2000 г. из Интернета: http://www.nimh.nih.gov/publicat/helpful.cfm

Мужу, у жены которого депрессия

Мужу, у жены которого депрессия,

Прежде всего, то, что вы выбрали ее, чтобы провести с ней остаток своей жизни, даже вечность, уже является благословением для вашей жены.Депрессия — это никогда не битва, с которой вы хотели бы столкнуться в одиночку. Так что иметь вас в качестве ее компаньона, стоящего рядом с ней или несущего ее на руках и поддерживая ее (иногда даже буквально), — это подарок, который она не всегда может быть признательна. Но поверьте мне, она за это глубоко и однозначно благодарна.

Несомненно, у нее бывают «выходные» дни, когда она просто не знает, как функционировать. И, честно говоря, она слишком устала и истощена, чтобы даже хотеть работать.Итак, вы ждете, когда она проснется или встанет с постели. Вы ждете, пока в любой момент в течение дня или когда вы, наконец, вернетесь с работы, вы не увидите улыбку на ее нежном, но изможденном лице. Я говорю «нежная», потому что это более мягкий способ сказать, что она просто измучена до такой степени, что не может показать по своему лицу, что у нее все еще есть энергия, чтобы бороться в другой день, не сломавшись в конечном итоге.

Но ты там. Терпеливо ожидая. Даже если вы не можете и, возможно, никогда не поймете, через что она проходит, вы все равно пытаетесь.Вы пытаетесь любить ее и заботиться о ней разными способами. Чтобы она почувствовала, что она имеет значение, что она самый важный человек в вашей жизни, и все, что вас волнует, — это ее счастье.

И это странно, возможно, даже расстраивает, когда ты слышишь от нее, что она чувствует себя виноватой из-за этого. Она сказала бы вам, что чувствует себя эгоисткой из-за того, что берет от вас так много, но не дает столько взамен. Она чувствует себя ужасно, но втайне жаждет помощи, хотя часто не признает этого.

Бывают моменты, когда она настолько отчаянно пытается кричать о помощи, что тут и там дает вам тонкие намеки. Но она сдерживалась, опасаясь, что она будет вам навязываться. Она чувствует, что должна хотя бы попробовать, сразиться в одной или двух эпизодических битвах в одиночку. Почему это так, спросите вы? Потому что, даже в самом слабом состоянии, она все еще борется со всеми эмоциями в своем сердце и разуме и всеми этими мыслями о мучениях, которые проникают в ее голову и выходят из нее, говоря ей, что она должна каким-то образом обрести или восстановить контроль.Но разочарование и уныние становятся слишком реальными, когда результаты в конечном итоге обманывают ее желания.

Ей жаль, КАЖДУЮ СЕКУНДУ своей жизни, что тебе приходится через это пройти. Вы, ее муж, по своей природе счастливый человек, который теперь погряз в борьбе и трудностях жертвы психического здоровья. И поэтому ей кажется, что вы в каком-то смысле стали ее жертвой.

Бьюсь об заклад, это становится довольно утомительно, когда у тебя бывают моменты, когда она тебе нужна больше всего, а она даже не может быть рядом с тобой, потому что слишком увлечена проблемами в своей голове.Такое ощущение, что она делает все для себя. Когда вы получите такую ​​же заботу, любовь, заботу и помощь, как и ей?

Честно? Она не знает ответа на этот вопрос. Она еще не может придумать, как себе помочь. Она все еще в той глубокой, темной яме, которой является ее разум. Возможно, вы ей понадобитесь больше, чем она вам когда-либо понадобится. Ты ей действительно нужен больше. Даже, особенно в те моменты, когда кажется, что она только отталкивает вас. Это сам по себе призыв о помощи.

Значит, ты остаешься с ней, даже когда она говорит, что хочет, чтобы ты ушел.И когда она говорит вам, что хочет побыть одна, вы даете ей время и пространство, в которых она нуждается. Но обычно она просто хочет, чтобы ты был с ней наедине. Это звучит нелепо, но иногда, когда вы рядом с ней или просто в одной комнате, достаточно погрузиться в тишину, пока она не будет готова растопить лед.

Она любит тебя всем, что есть, и всем сердцем, каждым его частичком. И хотя ей может казаться, что она слишком повреждена, чтобы любить и быть любимой, слишком сломлена, чтобы ее можно было исправить, она все равно надеется, что с нее для вас достаточно.Она хочет верить. И в те прекрасные дни, когда кажется, что тьма на мгновение рассеивается, она действительно верит, и ее надежда становится сильнее. Это потому, что вы сначала поверили в нее. Ей это нужно. Она зависит от этого. Ей придется и дальше полагаться на вашу веру в нее, пока ее фундамент не станет достаточно прочным, чтобы стоять самостоятельно. Точно так же, как вы вытаскиваете ее из этой глубокой темной дыры, она будет полагаться на вас, пока не научится самостоятельно подниматься по лестнице.

Со всем, что вы для нее делаете, и всем, чем вы для нее являетесь, она всегда благодарна вам за то, что вы никогда не разочаровывались в ней.Вы ее свет и ее ангел. Ваша любовь — это то, что поддерживает ее. Это то, что помогает ей встать с постели. Вы помогаете ей жить каждый день. Вы помогаете ей жить каждый день.

Итак, когда вы думаете, что делаете недостаточно, чтобы сделать свою жену счастливой или не подавленной, вспомните все эти вещи, которые делают вас причиной номер один ее счастья, радости и вечного осознания цели. Помните, она также знает, что вы оба вместе навсегда. Она тоже никогда не откажется от тебя. Вы делаете невероятную работу.

Первоначально опубликовано в блоге автора

Идеальный подарок для мамы!

Ирландский Врикен

Я жена и мать двух симпатичных и шумных мальчиков-малышей, и еще один ребенок на подходе. Мы переехали в Юту с Гавайев 2 года назад. Меня вдохновляет написать о моем очень личном опыте с тяжелой и серьезной депрессией и тревогой с целью заставить других чувствовать, особенно таких мам, как я, менее одинокими и что мы все можем поддерживать друг друга не только как матери, но и как люди, идущие в человеческий опыт, и что всегда есть надежда.

Как поддержать депрессивного партнера, сохранив собственное психическое здоровье | Депрессия

Когда вы понимаете, что теряете самоощущение, не бывает молнии; просто отсутствие. Когда вы заботитесь о ком-то, кого любите, ваши желания и потребности вытесняются их, потому что больше всего вы хотите, чтобы он был здоров. Уход за партнером с проблемами психического здоровья — в моем случае за моим мужем Робом, страдавшим хронической депрессией, — сложно.

Как и многие люди, мы с Робом не выросли в обществе, которое признавало, не говоря уже о том, чтобы говорить о депрессии. Молчание и клеймо повлияли на то, как он справлялся со своей болезнью: действительно, он боролся с самой мыслью о болезни. Он сказал мне довольно рано в наших отношениях, что у него депрессия, но я понятия не имел, что это влечет за собой — масштабы, масштабы, тот факт, что хроническая болезнь, подобная этой, может повторяться каждый год и длиться месяцами.

Я не знала, какие вопросы задать.И Роб изо всех сил пытался сформулировать, насколько это плохо. Он хотел быть «нормальным», поэтому тратил много энергии, пытаясь притвориться, что с ним все в порядке, когда это не так. В 2015 году Роб покончил с собой. Причины сложны, но я считаю, что это была смесь депрессии и пристрастия к опиатам, которые он использовал для самолечения.

Хотя мне до боли известно, чем закончилась битва Роба, меня часто спрашивают, как я справлялся с ней, когда он был жив. Взгляд в прошлое всегда горько-сладко, но я многому научился — особенно о том, как заботиться о собственном психическом здоровье.Вот что я узнал:

Заботьтесь о себе

Ощущение, что вам нужно со всем справляться, естественно, но вы должны заботиться о себе, иначе вы не принесете пользы своему партнеру. «Это давление, заставляющее все продолжаться, может показаться слишком сильным», — говорит доктор Моника Кейн, психолог-консультант в больнице Найтингейл в Лондоне. Она советует «серьезно относиться к этому давлению. Это то, с чем очень трудно справиться даже в лучшие времена ».

Помните, что депрессия — это не просто психическое заболевание.

Раньше меня сводило с ума то, что Роб не вставал с постели.Потребовалось время, чтобы понять, что он «не мог», а не «не хотел». Я был так уверен, что ему станет лучше, если он выйдет на прогулку или встретит своих друзей, но депрессия — это тоже физическое заболевание. Как говорит доктор Кейн: «Физически депрессия влияет на уровень энергии. Иногда люди очень устают и хотят все время оставаться в постели ».

Не прекращайте заниматься любимым делом

Когда ваш партнер не может встать с постели или присоединиться к вам, может возникнуть гнев и разочарование.Джейн Харди, основатель фонда Blurt Foundation, который помогает людям, страдающим депрессией, говорит, что «чувство беспомощности, безнадежности и никчемности» у депрессивных людей могло означать, что они часто «ставят близких на пьедестал». По ее словам, их перекошенное видение означает, что им «трудно понять, что они могут вам предложить».

Роб не раз говорил мне: «Я чувствую, что разрушаю твою жизнь». Я перестал заниматься любимым делом, и, поскольку я оставался с ним дома, он чувствовал себя виноватым из-за того, что я что-то упускал.

Возьмите на себя ответственность за администрирование и финансы

Люди, страдающие депрессией, считают невозможными даже обычные задачи, такие как открытие почты или поход в магазин. Часто они скрывают свои финансы, — говорит доктор Кейн. «Им может быть стыдно сказать:« Мне трудно оставаться на высоте ». Это может быть стрессом для их партнеров. Как говорит д-р Антонис Кусулис, врач и помощник директора Фонда психического здоровья: «Быть ​​основным источником поддержки для партнера, страдающего депрессией, может оказать сильное давление.«Но это все же лучше, чем не знать, что происходит с финансами или администратором вашего партнера. Таким образом, чтобы сохранить собственное психическое здоровье и избежать ненужного стресса, может быть проще договориться с вашим партнером о том, что, когда он заболеет, вы будете сидеть за рулем администратора. И когда они почувствуют себя способными, они разберутся.

Поговорите с друзьями и семьей

Вы можете опасаться, что друзья и семья вас не поймут. Но пытаться сохранять видимость, поддерживая партнера, утомительно.«Открытие разговоров с друзьями и семьями и их вовлечение обычно имеет большое значение в борьбе со стигмой и создании круга поддержки», — говорит д-р Кусулис. Харди добавляет: «Все советы, которые мы дали бы тем, кто плохо себя чувствует из-за депрессии, применимы и к близким, которые поддерживают нас: убедитесь, что вас поддерживают, обратитесь за помощью, чтобы лучше понять болезнь, держите каналы общения открытыми; не бойтесь задавать вопросы и уделяйте первоочередное внимание заботе о себе.

Не принимайте это на свой счет

Есть человек, в которого вы влюбились, который заставляет вас смеяться до боли — а бывают плохие дни, когда вы имеете дело с незнакомцем, который не позволяет вам дюйма. «Депрессия может усиливать или изменять эмоции», — говорит доктор Кусулис. «У человека могут быть эмоциональные взлеты и падения в равной степени, поэтому важно не воспринимать изменения лично».

Легче сказать, чем сделать. Я нашел свои собственные механизмы преодоления трудностей — терапию, упражнения и снижение моих ожиданий в отношении того, что мне нужно и чего я хочу от Роба, когда он плохо себя чувствует.Я знала, что где-то внутри этого человека был мой муж, поэтому время от времени я оставляла ему открытки, рассказывающие, как сильно я его люблю. Он не отреагировал бурно, но я знаю, что это прошло, потому что он держал каждого в ящике для воспоминаний.

Прежде всего, держись за свою любовь. «У вас не всегда будет ощущение, что вы добиваетесь каких-либо успехов», — говорит Харди. «Вы тоже временами можете чувствовать себя беспомощным. Но ваше терпение, доброта и понимание имеют огромное значение ».

Chase The Rainbow, мемуары Пурны Белл о жизни с мужем, издаются Simon & Schuster.

Телефон доверия для самаритян: 116 123.