Ургентная аддикция это: Ургентная зависимость: что делать, когда нехватка времени становится привычкой

Ургентная зависимость: что делать, когда нехватка времени становится привычкой

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Что такое ургентная зависимость

Ургентной зависимостью (urgency addiction — «зависимость от срочности») называют ^{особый вид аддикции — привычку постоянно находиться в состоянии нехватки времени. Её относят к нехимическим, то есть не связанным с употреблением веществ зависимостям.}

Узнайте больше 🚭📵

Впервые этот термин употребила американская поэтесса, бывшая журналистка и университетский преподаватель Нина Тасси в одноимённой книге ^{в 1993 году. Она сетовала на то, что современные ей американцы одержимы срочностью настолько, что в итоге потеряли самих себя.}

Годом позже знаменитый коуч и писатель Стивен Кови в своей книге ^{«Главное внимание главным вещам» тоже рассуждал о зависимости от срочности. Так он назвал саморазрушительное желание жить в спешке, которое возникает из‑за необходимости заполнить пустоту от неудовлетворённых потребностей. Кови заявил, что большинство людей не осознаёт, как ограниченное количество времени влияет на них.}

Как проявляется ургентная зависимость

Нина Тасси выделила ^{шесть её основных характеристик:}

1. Жёсткий контроль времени — что бы зависимый ни делал, он всегда следит за часами.
2. Жизнь на чересчур высокой скорости, лишающей ощущения комфорта.
3. Согласие выполнять любую работу в любое время.
4. Отказ от личного времени — зависимый полностью посвящает себя активной деятельности.
5. Неспособность радоваться жизни прямо сейчас — все мысли сосредоточены вокруг планов на будущее или переживаний из‑за прошлых неудач.
6. Эмоционально отрицательная проекция будущего — человек откладывает свои истинные желания на потом, но при этом чувствует, что они становятся всё более недостижимыми, а сам он тонет под напором обязанностей и внешних факторов.

Испытывающие ургентную зависимость постоянно боятся ^{, что могут не успеть выполнить полезные — например, для карьеры или саморазвития — дела. Из‑за этого люди нагружают себя избыточным количеством задач со слишком маленьким сроком исполнения, стремятся участвовать во всех доступных им активностях. И в результате тратят на это практически всё своё время.}

Важный элемент ургентной аддикции — трудоголизм.

Оказавшись в ситуации, когда времени предостаточно, ургентно зависимый ощущает ^{дискомфорт, тревогу и даже страх, желание непременно чем‑то занять освободившиеся часы или минуты. И ищет возможности снова испытать удовлетворение от выполненной в сжатые сроки задачи.}

Подвергаться ургентной зависимости могут ^{самые разные люди, при этом, скорее всего, они будут принимать её как данность. Причиной же появления данной аддикции может быть навязанная обществом модель успеха — необходимость постоянно чего‑то достигать и демонстрировать это окружающим.}

Социум фактически поощряет ургентную зависимость.

Гонка за успехом постепенно формирует порочный круг: человек выполняет всё больше задач, повышает свой статус, но времени на себя и близких у него остаётся всё меньше. Он начинает жить в мире ценностей, оторванном от его «я».

Ургентно зависимому сложно ^{мечтать, он постоянно следит за часами, становится более ведомым другими. Он может утратить удовольствие от книг, музыки или фильмов, лишиться способности видеть красоту природы. Произведения искусства перестают его впечатлять, он начинает предпочитать более короткие и простые формы подачи информации: дайджесты, ролики и так далее.}

Что делать, если вы подозреваете у себя ургентную зависимость

Чтобы понять, подвержены ли вы ургентной зависимости, Нина Тасси предлагает ^{замерить «индекс срочности». Для этого нужно ответить, верны или неверны в вашем случае эти 12 утверждений :}

1. У меня нет времени на себя.
2. Я убеждаю себя в том, что скоро сделаю то, чего действительно хочу.
3. Я редко мечтаю.
4. Я ощущаю, что время уходит.
5. Я редко думаю о смысле жизни.
6. Я не ставлю духовные цели в своей жизни.
7. Я никогда не отдыхаю на свежем воздухе, просто наблюдая за происходящим.
8. Я редко делаю что‑то незапланированное, чтобы просто развеяться.
9. Я обещаю себе, что возьму большой отпуск в ближайшее время.
10. Я редко задаюсь вопросом, счастлив ли я.
11. Я часто ощущаю недостаток сна.
12. Я бы читал больше книг, если бы имел больше времени.

Количество положительных ответов должно прояснить ваши отношения со временем:

• От одного до трёх — вы уделяете себе меньше внимания, чем заслуживаете.
• От четырёх до восьми — ощущение срочности уже нанесло вам ущерб.
• От 9 до 12 — вы лишаете себя необходимого времени и этим разрушаете собственную личность.

Если верить индексу Тасси, практически каждый человек испытывает проблемы в этой сфере.

Нина Тасси рекомендует ^{переосмыслить своё отношение к жизни и времени, научиться иногда просто наслаждаться моментом. По мнению поэтессы, противоположность ургентно зависимому — человек:}

• который никогда не спешит;
• живёт здесь и сейчас;
• обладает нормальной самооценкой;
• эффективно распоряжается временем;
• верит в будущее и извлекает уроки из прошлого;
• стремится уделять больше времени и внимания значимым для него людям.

Чтобы избавиться от привычки к нехватке времени, нужно ^{прислушаться к своим внутренним часам: по возможности ложиться спать и просыпаться в те моменты, когда организм этого требует. Также стоит чаще бывать на свежем воздухе, общаться с близкими, находить время для того, что приносит удовольствие: спорта, творчества или даже лежания на диване. То есть наконец перестать бояться чего‑то не успеть.}

Если вы не можете жить не по расписанию, сделайте отдых его частью. Для этого можно, например, внести в свой план прогулку на природе, поход в гости, чтение книги или любое другое занятие, отложенное в долгий ящик.

Полностью избавиться от ургентной зависимости может быть очень сложно.

Нервная система, адаптировавшаяся к постоянному стрессу, вынуждена ^{снова перестраиваться, когда тот прекращается. И человек чувствует не расслабление, а новую тревожность. В итоге он опять может вернуться к своей зависимости.}

Поэтому, чтобы справиться с ургентной аддикцией, придётся пережить период адаптации, который может занять до нескольких недель. Легче перенести его помогут физические нагрузки — известные сподвижники в борьбе со стрессовыми состояниями.

Читайте также ⌛⏰😱

Ургентная аддикция

Термин «ургентная аддикция» введен Н. Тасси в монографии с одноименным названием. Автор не дает точного определения термина, подразумевая под ургентной аддикцией, главным образом, зависимость от состояния постоянной нехватки времени. Состояние обусловлено сверхзанятостью, необходимостью принимать участие во многих видах деятельности, ускорением темпа жизни, общей гиперстимуляцией.

Ургентная аддикция относится к категории так называемых негативных аддикций. Психологические механизмы, лежащие в основе зависимости от субъективно неприятного состояния, трудно объяснимы, однако они становится более понятными при сравнении состояния нехватки времени с противоположным, при котором этот фактор отсутствует. В последнем случае развивается чувство нарастающего психологического дискомфорта: человек испытывает тревогу, страх того, что он не делает чего-то очень важного для карьеры, семьи, сохранения социального статуса. Отрицательные эмоции при этом более интенсивны и состояние нехватки времени воспринимается как избавление от дискомфорта.

В современной культуре ургентная аддикция формируется у большого количества лиц самых разнообразных профессий: бизнесменов, сотрудников различных фирм, студентов, преподавателей, ученых и др. Все они испытывают давление времени, оказываются во временной ловушке, не осознавая полностью серьезности ситуаций и ее неизбежных последствий.

Ургентная аддикция связана с поклонением скорости и акселерации. Общество руководствуется формулой: «Чем скорее, тем лучше». Людям навязывается модель успеха, основанного на выполнении все большего количества задач во все более короткие временные интервалы.

Развитие высоких технологий обусловливает рост объема воспринимаемой информации, знания стремительно увеличиваются, возможности выбора расширяются. И то, как человек может приспособиться к этой лавине перемен, то, как он принимает решения, является одним из фундаментальных способов адаптации к окружающему миру. В связи с этим можно предположить, что одной из причин возникновения ургентной зависимости является невозможность определения наиболее важных на данный момент времени дел, и поэтому человек хватается за все сразу. Р. Меррил в своей книге «First Things First» писал, что «определение наиболее важных дел – центральная проблема в жизни человека. Мы разрываемся между тем, что хочется сделать для себя, требованиями со стороны других и своими обязанностями. Изо дня в день мы думаем о том, что можно предпринять, чтобы рационально использовать время».

Ургентная аддикция развивается незаметно. Время в определенном смысле «невидимо». Человек подвергается влиянию внутренних и внешних факторов. В случае благоприятного стечения обстоятельств возникает ощущение возможности справиться с увеличивающимся количеством задач и обязанностей. Он чувствует себя полным сил и энтузиазма – все выглядит обещающе привлекательно: перспективы увеличения зарплаты, успешной карьеры, больших возможностей выбора. Со временем ситуация меняется: обязанностей становится больше, времени на выполнение поставленных задач начинает не хватать. Все чаще возникает в сознании или вербализуется фраза: «У меня нет времени». Это относится, прежде всего, не к работе, а к сфере межличностных, особенно внутрисемейных отношений. Отсутствие времени ограничивает возможности контакта с близкими людьми.

Ургентный аддикт часто убеждает себя в том, что он способен контролировать время, если лучше самоорганизуется, «возьмет себя в руки», не будет отвлекаться по мелочам.

Ургентный аддикт игнорирует свое прошлое, не извлекает из него опыта, ему не свойственен психологический релакс в виде ухода в мир воспоминаний, например, ранних периодов жизни, даже если в них имеют место яркие, приятные переживания. Вспоминаются скорее прошлые разочарования, печальные или грустные события, которые сразу подвергаются вытеснению в бессознательное. Во многом блокируется связь с бессознательным, что проявляется в ослаблении творческих реализаций. У ургентного аддикта нередко выявляется отчетливая тенденция к субмиссивному (подчиняемому), уступчивому поведению. Эта тенденция формируется, как правило, задолго до развития ургентной аддикции и создает для последней благоприятную почву.

В механизме повышенного риска развития ургентной аддикции у субмиссивных лиц имеют значение иррациональные убеждения и страхи, содержанием которых являются образы отрицательных и нежелательных последствий, которые произойдут в случае неподчинения навязываемым действиям. Возникают мысли о том, что проявления ассертивности вызовут у окружающих реакцию гнева, обиды, окончательно и непоправимо испортят отношения с ними. Многие субмиссивные лица боятся, что их ассертивность поставит их в смешное положение, в связи с тем, что они будут выглядеть в глазах других людей некомпетентными и глупыми.

Тасси Н. выделяет пять основных характеристик, присущих ургентной аддикции:

1) гиперконтроль над временем, жесткий мониторинг времени. Чем бы ни занимались ургентные аддикты, они постоянно следят за временем. Их жизнь разделена на сравнительно короткие, вплоть до десятиминутных, временных интервалов;

2) постоянное принятие абсолютно всех требований, касающихся работы. Ургентный аддикт соглашается выполнять дополнительную работу в любое, даже праздничное, время;

3) хроническая фрустрация базовых потребностей. Ургентный аддикт, выполняя профессиональные обязанности, лишает себя времени, необходимого для удовлетворения собственных потребностей и потребностей, связанных с семьей, детьми, домашними и хозяйственными делами;

4) агедония – потеря способности радоваться жизни в настоящем. Ургентный аддикт постоянно сосредоточен на бесконечных проблемах и задачах, которые ему предстоит решать в будущем, размышлении о неудачах и разочарованиях недавнего прошлого и на том, каким образом это можно компенсировать. Такое распределение внимания не позволяет ощущать радость жизни в настоящем;

5) тревога за будущее, страх «не успеть». Ургентный аддикт откладывает на будущее (обычно неопределенное) реализацию своих целей и желаний. В тоже время он чувствует, что будущее ускользает. Оно в большей степени ассоциируется с необходимостью выполнения обязанностей, чем с мыслями о получении желаемых удовольствий.

Особенности ургентной аддикции становятся наиболее очевидными при сравнении аддиктов с людьми, свободными от давления времени. Речь идет не о мало занятых, имеющих много свободного времени лицах, а о работающих и достигающих успеха. Некоторые из них довольны жизнью, умеют радоваться и продуктивно проводить свое свободное время. Несмотря на очень большое разнообразие психологических характеристик, у них обнаруживаются общие системы ценностей и поведение, отличные от таковых у ургентных аддиктов.

Тасси Н. выделяет следующие черты, свойственные интегрированным во времени лицам;

— отсутствие спешки и неторопливость. Они не привязаны к часам, к мониторингу времени. У каждого есть свой внутренний «путеводитель», своя скорость, ритм, которым они следуют, не принимая во внимание ожиданий или требований со стороны. У них присутствует четкое чувство настоящего, прошлого и будущего;

— способность в полном объеме переживать то, что происходит в настоящий момент, «здесь и сейчас». Это относится как к контактам с людьми, так и к работе и развлечениям. Люди, интегрированные во времени, могут полностью предаваться радостным чувствам, отдыхать, отключаясь от работы, профессиональных и других обязанностей. Что касается переживаний, то для этих людей важно не столько их количество, сколько качество. Они обладают способностью «растягивать», «смаковать» время, как бы останавливать приятные для них мгновения;

— высокая самооценка. Люди, интегрированные во времени, проявляют ответственность по отношению к себе и другим, заботятся о своем психическом и соматическом здоровье, избегают ситуаций, когда приходится функционировать на грани своих возможностей, не позволяют другим прямо или косвенно менять ритм жизни и распорядок дня;

— умение эффективно распоряжаться своим временем. Эти люди коррелируют конкретные задачи с количеством времени, действительно необходимым для их решения, не отвлекаясь на другие, хронофагические (съедающие время) виды деятельности. В нужное время они способны собраться с мыслями, сконцентрировать усилия, направленные на преодоление внезапно возникших трудностей;

— чувство доверия к планируемому будущему. Люди, интегрированные во времени, не боятся будущего, понимая, что жизнь – это процесс, который всегда интересен. При этом присутствует понимание, что нельзя терять настоящее, нужно получать удовольствие от своей активности, общения, достижений, мотиваций – жизни как таковой, относиться к будущему с надеждой, не настраиваться на плохие события. Они рассматривают будущее как союзника;

— умение извлекать пользу из своего прошлого. Люди, интегрированные во времени, успешно используют достижения прожитых лет, прошлый опыт, способны обучаться на совершенных ранее ошибках. Прошлое хранит в себе не только плохое, но и хорошее. Им присуще понимание, что в прошлом нередко удается найти ответы на вопросы, которые ставит перед человеком настоящее;

— умение использовать время в общении со значимыми людьми, ограничение контактов, не способствующих духовному росту и нравственному обогащению.

В физиологическом аспекте ургентную зависимость можно рассматривать как «прилипание» человека к навязываемому ему ритму и игнорирование своих внутренних часов. Нарушенная синхронизация с природным ритмом сопровождается психоэмоциональным напряжением, которое становится хроническим и привычным. По сути дела речь идет об аддикции к хроническому стрессовому состоянию, последствиями которого являются не только психологические, но и психосоматические проблемы. Последняя сторона рассматриваемого вопроса требует специального изучения, в частности, внимания к последствиям нарушения естественного цикла сна и бодрствования, характерным для многих ургентных аддиктов.

Феномен «прилипания» к стрессовому состоянию включает участие в нем многих систем. В частности, здесь проявляется вовлеченность в процесс различных химических соединений, таких как адреналин, норадреналин, серотонин, эндорфины, энцефалины и др. Все эти соединения действуют как нейротрансмиттеры (нейромедиаторы). В естественных условиях организм адаптирован к определенному уровню циркулирующих в крови нейромедиаторов. В период стрессовых реакций происходит увеличение (выброс) дополнительного количества этих соединений.

В жизни каждого человека не однажды возникают стрессовые ситуации, но они, как правило, сравнительно кратковременны, поэтому рецепторы головного мозга не успевают привыкнуть к измененному химическому состоянию. Длительная стрессовая ситуация приводит к тому, что функционирование в ней становится привычным, как бы нормальным. Снижение уровня стресса при выходе из аддиктивной зоны сопровождается уменьшением количества участвующих в стрессе химических соединений, что приводит к возникновению ситуаций отнятия. Нервная система, адаптированная к стрессовой ситуации, реагирует на снижение стресса как на необходимость снова приспособиться к более низкому количеству стрессовых нейромедиаторов.

Если ургентный аддикт предпримет попытку релаксироваться и возвратиться в систему прежнего биологического времени, этот переход будет сопровождаться уменьшением образования химических ингредиентов ургентного стресса. В результате ожидаемая им релаксация не наступает, так как нейроны, адаптированные к высокому уровню химических составляющих стресса, реагируют на их уменьшение как на сигнал, что что-то не в порядке. Нервные клетки посылают сигналы об этом всему организму, что на клиническом уровне вызывает тревогу и общее беспокойство. Человек не находит себе места и воспринимает выход из ургентности как еще более неприятное состояние, от которого хочется немедленно избавиться, уходя привычным путем в аддиктивную фиксацию.

Таким образом, адаптированные к нейротрансмиттерам нейроны «переживают» период отнятия и способны реагировать на новую ситуацию, как на отсутствие стимуляции. Клинически это может выражаться в чувстве чрезвычайной усталости, сонливости. Подобные состояния являются серьезным препятствием претворения в жизнь решения избавиться от ургентной аддикции. Выбор аддикта ограничен. Он может пытаться погружаться в сон, стараясь ни о чем не думать, ни о чем не переживать и полностью забыться. Однако это достаточно трудно сделать в связи с тревогой и возбуждением. Или же аддикт может вернуться в ставшее для него привычным стрессовое состояние. Обе ситуации проигрышны, так как попытки «заспать» стресс неэффективны. Надежда на отдых не оправдывается, поскольку после него возникает ощущение еще большей усталости и раздражения, а возвращение в аддиктивную зону эквивалентно поражению, которое сопровождается снижением самооценки и мотивации, направленной на следующую попытку.

Ургентная зависимость постепенно поглощает весь внутренний мир человека так, что он перестает быть самим собой. Развивается глубокое нарушение идентичности, потеря прежнего «Я». Характерна эмоциональная изоляция, отсутствие отношений, основанных на любви, дружбе, взаимопонимании. Эмоции растрачиваются на переживания недостатка времени для выполнения увеличивающихся и усложняющихся задач, на то, чтобы справиться с ними во все более короткие сроки. Ургентные аддикты иногда сами обнаруживают, что они теряют способность помечтать, представить себе что-то приятное.

Избавление от ургентной аддикции является сложным процессом, вызывающим сопротивление со стороны аддикта. Попытки ургентных аддиктов самостоятельно справиться с проблемой показывают, что аддикт нуждается в дополнительном времени для ее преодоления. Многое зависит от длительности и выраженности аддикции. Тем не менее, всегда присутствует переходный период от нескольких дней до нескольких недель, когда развиваются явления отнятия. В тяжелых случаях помогают физические нагрузки: спортивная ходьба, гимнастические упражнения, спортивные игры, физическая работа. Эти виды активности способны смягчить симптомы отнятия на фоне отсутствия свойственного ургентной аддикции прессинга времени.

Возвращение к своему внутреннему живому времени — это возвращение к себе, к своей природной идентичности. Процесс выхода из ургентности включает необходимость прислушаться к своему организму, к восприятию окружающего мира, к функционированию внутренних биологических часов. Имеет значение восстановление связи с природой, близкими, прежними друзьями, приобретение потерянной на каком-то этапе жизни способности чувствовать и переживать настоящее. Важно умение находить время для себя, когда можно заниматься тем, что действительно нравится и доставляет удовольствие. Следует избавиться от страха перед неструктурированным, незаполненным стереотипной привычной деятельностью временем, уметь использовать его для отдыха, творчества или получения удовольствия от ничегонеделания, не испытывая при этом чувства вины.

Аддиктология: чем психотерапия зависимостей поможет в лечении наркомании и алкоголизма? — Статья

Что такое аддиктология?

Аддиктология — другое название психотерапии зависимостей. Это ответвление наркологии, которое изучает аддиктивное поведение (поведение зависимого человека), механизмы его формирования и развития, а также то, как диагностировать и корректировать эту патологию.

Как самостоятельная дисциплина аддиктология появилась в США в 80-х годах, однако в СССР термин «аддиктивные расстройства» был предложен ещё в 70-х известным психиатром Цезарем Короленко.

Он же предложил делить аддикции на три типа:

• химические, то есть зависимость от алкоголя и психоактивных веществ;
• нехимические — в эту категорию включены интернет-зависимость, гемблинг, трудоголизм, шоппинг, религиозная зависимость, созависимость, ургентная аддикция, а также целый ряд зависимостей, связанных с сексуальным поведением;
• по отношению к еде — булимия и анорексия, для которых характерно наличие определённых биохимических процессов в организме.

Любая зависимость имеет в себе психологический компонент. Если лечить исключительно физическую зависимость, не исправляя причины возникновения патологической тяги и не пытаясь изменить картину мира пациента, то с высокой долей вероятности он просто сорвётся. Именно поэтому комплексный подход рекомендуется в лечении алкоголизма и наркомании, а при устранении нехимических аддикций именно психотерапия становится ключевым инструментом.

Чем помогает психотерапия зависимостей?

Психотерапевт, специализирующийся на зависимостях, использует инструментарий методик. Для каждого отдельного зависимого они подбираются индивидуально, потому что на 100% идентичных случаев не существует.

Ключевая задача психотерапевта — помочь пациенту осмыслить свою патологию. Очень многие зависимые не до конца понимают ситуацию, в которой оказались, и практически все не знают, откуда взялась их зависимость. Отыскать причину и «проработать» её помогает психотерапия.

В рамках лечения созависимости используется семейная психотерапия. Лечение созависимости — обязательный пункт при борьбе с алкоголизмом или наркоманией, потому что многие родственники зависимых находятся с ними в потенциально опасных токсичных отношениях. Созависимость ухудшает прогноз выздоровления, делает лечение более сложным и длительным и может свести все усилия наркологов и самого пациента к нулю.

Что делают аддиктологи в рамках лечения зависимостей:

• общаются с пациентом и на основе общения подбирают уникальный метод лечения, который принесёт наилучший результат;
• помогают установить источник аддикции — обнаружить и проработать её причину, снизив таким образом риск рецидива;
• определяют и корректируют установку пациента в отношении предмета аддикции;
• помогают с решением других психологических проблем, которые могут усложнять процесс лечения, делать его более мучительным и безуспешным.

Психотерапия — это кропотливая работа не только и не столько специалиста, сколько самого пациента. Аддиктолог ничего не делает сам, он просто помогает пациенту разобраться в себе, изменить своё отношение к источнику зависимости, к окружающим людям и собственной жизни. Ремиссия возможна только после переосмысления картины мира и смены парадигмы мышления — именно с этим помогает психотерапия.

5.10. Ургентная зависимость. Работа и личность [Трудоголизм, перфекционизм, лень]

5.10. Ургентная зависимость

Ургентная аддикция – вид зависимости, выражающейся в субъективном ощущении постоянной нехватки времени и страхе «не успеть». Людям с такой зависимостью присущи следующие личностные характеристики (Tassi, 1993):

• желание контролировать время и осознание невозможности подчинить себе ход событий; чем бы ни занимались ургентные аддикты, они постоянно следят за временем, их жизнь разделена на сравнительно короткие (вплоть до десятиминутных) временные интервалы; выполнение профессиональных обязанностей происходит в ущерб удовлетворению потребностей в отдыхе и в ущерб межличностным отношениям;

• принятие абсолютно всех требований, касающихся профессиональной деятельности; ургентные аддикты соглашаются выполнять дополнительную работу в любое, даже праздничное время;

• потеря способности радоваться жизни в настоящем, зацикленность на задачах будущего или неудачах прошлого; ургентный аддикт постоянно сосредоточен на бесконечных проблемах и задачах, которые ему предстоит решить в будущем, на размышлении о неудачах и разочарованиях недавнего прошлого;

• страх будущего; стремление откладывать на будущее (обычно неопределенное) реализацию своих целей и желаний в сочетании с чувством того, что время уходит;

• хроническая фрустрация базовых потребностей. Поскольку одной из составляющих ургентной аддикции является работоголизм, ургентный аддикт, выполняя профессиональные обязанности, лишает себя времени, необходимого для удовлетворения собственных потребностей и потребностей, связанных с семьей, детьми, домашними делами.

* * *

Однажды Маленький Принц встретил торговца, который продавал весьма действенные пилюли от жажды. Проглотив одну пилюлю, целую неделю совершенно не чувствуешь потребности пить.

– Почему ты продаешь их? – спросил Маленький Принц.

– Это большая экономия времени, – ответил торговец. – Специалисты произвели расчеты. За неделю сэкономишь пятьдесят три минуты.

– И что делать в эти пятьдесят три минуты?

– Можно делать что хочешь…

– Если бы у меня было пятьдесят три минуты лишних, – сказал Маленький Принц, – я бы неторопливо отправился к фонтану…

Антуан де Сент-Экзюпери

Феномен ургентной зависимости изучается белорусским психологом Е. Л. Шибко (2003, 2006, 2007, 2008). Она отмечает, что причинами ургентной зависимости могут быть выдвижение большого количества задач при незавершении предыдущих; попадание в ситуации, когда необходимо решить несколько задач в ограниченное время, приводящие к страху не успеть сделать то, что требуется; частая смена целей; бесплодное фантазирование и неудачные прогнозы в отношении развития ситуации, загоняющие человека в цейтнот. Как показывают исследования Е. Л. Шибко (2006), ургентная аддикция чаще всего наблюдается у мужчин периода поздней взрослости (41-55 лет) и у женщин периода средней взрослости (26-40 лет). Исследователь в зависимости от особенностей саморегуляции и особенностей проявления данной зависимости выделяет три типа ургентных аддиктов: планирующих, немоделирующих и негибких.

Планирующий ургентный аддикт инициативен в постановке целей, однако ему трудно определить, насколько принятая цель соответствует реальным условиям ее достижения. Такой человек осознает рассогласование между поставленными задачами, ходом деятельности и ее результатами, но при этом он не принимает решения об исправлении ошибок, не анализирует их причины. Ему легче отказаться от поставленной цели и выдвинуть новую, чем анализировать причины, из-за которых результат не достигнут. Планирующий ургентный аддикт постоянно занят – в основном планированием своей деятельности.

Немоделирующий ургентный аддикт активно выдвигает цели и даже пытается их реализовать, но не учитывает при этом внутренних условий и внешних обстоятельств деятельности. Поглощенный добросовестным выполнением своих обязанностей, он может не обратить внимания на изменившуюся ситуацию и будет руководствоваться изначально поставленной целью, действовать по ранее разработанной программе.

Негибкий ургентный аддикт отличается высокой степенью самоорганизации. Он легко включается в процесс поставленных перед ним или сформулированных самостоятельно задач, проявляет инициативу, внимание к деталям. Вместе с тем такой человек испытывает трудности в разработке программы действий в соответствии с конкретной целью деятельности. Сотрудник более склонен искать подобную ситуацию с уже известной программой действий в предыдущем опыте, чем экспериментировать в новых обстоятельствах. В реализации своей деятельности он уделяет большое внимание контролю, проявляет настойчивость в достижении цели при возникновении помех.

Борьба с ургентной зависимостью. Для того чтобы освободиться от ургентной аддикции, нужно избавиться от страха перед неструктурированным, не заполненным деятельностью временем. Нужно заполнять свой день не только работой, но и отдыхом, общением с близкими. Можно, например, запланировать поездку на природу, поход в гости, чтение – любое занятие, которое давно откладывалось из-за «необходимости» уделять свое время работе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Заметка №13. Об ургентной зависимости | Евгения, ее кот и нейронаука

Джон Ульям Говард — «Сладкое безделье»

Джон Ульям Говард — «Сладкое безделье»

Ургентная аддикция — когда слышишь это словосочетание впервые ощущение, что кто-то произносить что-то на немецком языке. Какая такая аддикция или зависимость? Знаем зависимость от шоколадки, алкоголя, социальных сетей, отношений… а это что за страшный непроизносимый зверь?

Ургентная зависимость (англ. urgency addiction) — зависимость которая заключается в постоянном внутреннем ощущении нехватки времени на какие-либо дела. При наличии ургентной зависимости возникает чувство страха перед тем, что человек не делает те важные вещи, которые могли бы способствовать его продвижению по карьере или идти на пользу другим сферам его жизни. Человек начинает ошибочно полагать, что сможет сделать большое число задач в сжатые сроки. Со временем количество свободного времени уменьшается и человек тратит все свои силы и время на выполнение огромного числа поручений.

Для многих людей такое ощущение очень знакомое чувство. Хотя термин ввел в 1993 году психолог Н. Тесси уже в 1887 году Льюис Кэррол в «Алисе в Зазеркалье» резонно замечает — «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!«.

Реклама увиденная мной в Лондоне

Реклама увиденная мной в Лондоне

Мистер дел лайн один из главных друзей ургентной зависимости. Сколько раз мы писали отчеты или заявки в ночь перед закрытием портала? Хотя конечно можно было начать еще месяц назад или больше… но. Вот как раз на этом но зависимость и кроется, это уникальное ощущение что можно напрячься и точно все смочь именно в последний момент. А потом когда подвиг совершен есть ощущение победителя + перед следующим дед лайном формируется стереотип, что можно не спать и сделать огромный объем работы буквально за двое суток нон стопа. И наступает порочный круг!

Ургентно зависимый за 10 часов до дед лайна

Ургентно зависимый за 10 часов до дед лайна

Е.П. Ильин предлагает три сценария действий во время зависимости:

• Планирующие ургентные аддикты — амбициозны в постановке целей, но им сложно определить, насколько это цель может быть достигнута. Они легко отказываются от цели и не хотят анализировать причину своей неудачи.
• Немоделирующие ургентные аддикты — охотно выдвигают цели и пытается их достичь, но принимают во внимание внутренние и внешние факторы.
• Негибкий ургентный аддикты — эти люди обладают высокой степенью самоорганизации, инициативны и внимательны к деталям. Они имеют сложности в разработке программы действий для достижения результата, поскольку скорее будут применять неподходящую знакомую схему действий в похожих ситуациях, чем разработают новую.

Основное в данной классификации это игнорирование своего ресурса и неумения точно расставить цели, зато точно есть в жизни место подвигу. И вся эта красота прекрасно ложится на следующие личностные качества:

• желание контролировать время и осознание невозможности подчинить себе ход событий. чем бы ни занимались ургентные аддикты, они постоянно следят за временем, их жизнь разделена на сравнительно короткие (вплоть до десятиминутных) временные интервалы; выполнение профессиональных обязанностей происходит в ущерб удовлетворению потребностей в отдыхе и в ущерб межличностным отношениям;

• принятие абсолютно всех требований, касающихся профессиональной деятельности; ургентные аддикты соглашаются выполнять дополнительную работу в любое, даже праздничное время;

• потеря способности радоваться жизни в настоящем, зацикленность на задачах будущего или неудачах прошлого; ургентный аддикт постоянно сосредоточен на бесконечных проблемах и задачах, которые ему предстоит решить в будущем, на размышлении о неудачах и разочарованиях недавнего прошлого;

• страх будущего; стремление откладывать на будущее (обычно неопределенное) реализацию своих целей и желаний в сочетании с чувством того, что время уходит;

• хроническая фрустрация базовых потребностей. Поскольку одной из составляющих ургентной аддикции является работоголизм, ургентный аддикт, выполняя профессиональные обязанности, лишает себя времени, необходимого для удовлетворения собственных потребностей и потребностей, связанных с семьей, детьми, домашними делами.

Алексей Венецианов «Спящий пастушок»

Алексей Венецианов «Спящий пастушок»

Получается ургентная зависимость очень порочная история, которая готова подчинить себе буквально все стороны жизни человека. Как же тогда с ней бороться? Для начало необходимо выделить действительно значимые задачи и дела, а далее вспомнить про тайм менеджмент и планирование, которое смогло бы равномерно распределить дела, отодвинуть дед лайны и вернуть в перенасыщенную делами жизнь радость общения с близкими, отдых и выходные.

Эскапизм и поведенческие аддикции в современном мире

%PDF-1.6 % 1 0 obj > endobj 4 0 obj /Author /Creator (Nitro Pro 11 \(11.0.7.425\)) /Producer (Nitro Pro 11 \(11.0.7.425\)) /ModDate (D:20200219114549+07’00’) /Title >> endobj 2 0 obj > stream 2020-02-19T11:45:49+07:002020-02-19T11:45:21+07:002020-02-19T11:45:49+07:00Nitro Pro 11 (11.0.7.425)application/pdf

Эскапизм и поведенческие аддикции в современном мире

Публикации ТГУ

А.А. Разин

uuid:cb91357b-258a-49ae-b4fe-3a6ce4adaaa3uuid:d20c111f-59a8-4e96-b374-66748de96327Nitro Pro 11 (11.0.7.425) endstream endobj 3 0 obj > endobj 5 0 obj > >> /Type /Page /Annots [15 0 R] >> endobj 6 0 obj > /Type /Page >> endobj 7 0 obj > /Type /Page >> endobj 8 0 obj > /Type /Page >> endobj 9 0 obj > stream xWYGr }䢛d~EB!d O$ EH|>jfvv?{ZZ~Ûпû},oЏ=o;RJ3Y;rwqCxpf8e(z*sQǍQb’Uх¸*DKл8 Lçɹޅ%9G21+̊sQGªEd.mgz#̎?9U4\y~>)b7dP@KM3~*8?=\$xuCΖMnk»!t

В борьбе за независимость. Что нужно знать для победы над пагубными пристрастиями — Поиск

Алкоголизм, наркомания, пристрастие к азартным и компьютерным играм, шопоголизм и даже работоголизм – все эти явления ученые определяют термином «аддикция» или, проще говоря, зависимость, которая захватывает и разрушает человека. К сожалению, несмотря на развитие медицинских технологий, специалисты отмечают не только возникновение новых типов зависимости, но и то, что проблема молодеет: аддиктивное поведение все чаще проявляется у детей и подростков. Этой теме посвятила свои исследования доцент Забайкальского госуниверситета Оксана СИМАТОВА, автор вышедшего недавно в свет учебного пособия «Превенция аддиктивного поведения подростков в образовательном пространстве школы». Книга заняла первое место на VII Международном конкурсе научных, методических и творческих работ «Социализация, воспитание, образование детей и молодежи» в Ижевске и IV Международном профессиональном конкурсе преподавателей вузов «Формирование компетенций в профессиональном образовании-2019», прошедшем в Москве.
– Аддиктивное поведение – это способ приспособления человека к слишком сложным для него условиям жизни, – рассказывает О.Симатова. – Это попытка бегства из тяжелой, угнетающей, безрадостной в его восприятии реальности в некое пространство, где можно отдохнуть, получить удовольствие, собраться с силами. Сущность такого поведения заключается в неумении людей управлять своим эмоциональным тонусом. Человек стремится к положительным эмоциям, жаждет ярких впечатлений, хорошего настроения, а также защиты от страхов, внешних угроз, недовольства собой, но в жизни эти желания не всегда удается осуществить. Именно тогда он использует своеобразные «костыли», в роли которых выступают различные объекты зависимости, которые постепенно становятся для него незаменимыми спутниками.
Аддиктивное поведение имеет множество форм. Зависимость называется химической в тех случаях, когда человек попадает под влияние каких-либо веществ. Это могут быть табак, алкоголь, наркотики, лекарственные препараты. Психоактивные вещества становятся необходимыми, обязательными составляющими для функционирования организма, и человек уже не может обходиться без них. Зависимость от ПАВ является самой опасной формой аддиктивного поведения как для конкретного человека, так и для социума в целом.
Обществу аддикция его членов обходится значительно дороже, чем эпидемии и стихийные бедствия. Сегодня практически сформировались алкогольная и наркоманическая субкультуры со специфическим образом жизни, системой ценностей, языком, атрибутами, стереотипами, понятиями и мифами.
Все большее распространение получают другие виды зависимости, когда ее объектом становятся определенное поведение и виды деятельности. Такие аддикции принято называть нехимическими или поведенческими. Это лудомания (зависимость от азартных игр), аддикция отношений (сексуальная и любовная, аддикция избегания), трудоголизм, ониомания (тяга к трате денег), ургентная аддикция (привычка находиться в состоянии постоянной нехватки времени).
Описано множество других поведенческих аддикций. Это компьютерные зависимости: информационная перегрузка, зависимость от киберотношений, киберсекса, компьютерных игр, работы с компьютером. Есть и такие, которые не носят выраженного негативного характера: аддикция упражнений (спортивная аддикция), духовный поиск (стремление к постоянному освоению различных духовных практик, участие в группах личностного роста, расширение эзотерических и религиозных знаний). К числу аддикций можно отнести также синдром перманентной войны (зависимость от опасных ситуаций неоправданного риска), синдром Тоада (зависимость от «веселого автовождения»), различные виды фанатизма (религиозный, политический, спортивный, национальный).
В последнее время выделяется целая группа так называемых технологических зависимостей, связанных с высокими технологиями. Они делятся на пассивные (зависимость от просмотра телевизора, прослушивания CD-плейера) и активные (зависимость от интернет- и компьютерных игр, SMS-зависимость). В качестве новой формы аддикции рассматривается селфи-зависимость – фотографирование себя при помощи монопода или зеркала, как правило, с последующей демонстрацией автопортретов в соцсетях.
Степень тяжести аддиктивного поведения может быть различной – от практически нормального поведения до тяжелых форм, сопровождающихся выраженными физическими и психическими нарушениями. Некоторые зависимости одобряются обществом (например, трудоголизм), другие с течением времени начинают представлять личностную проблему (компьютерные аддикции), третьи имеют статус социально опасных (алкоголизм, наркомания). Любые формы аддикции имеют разрушительный характер и требуют пристального внимания специалистов.
Ознакомившись с перечнем аддикций, в числе которых даже спорт, читатель наверняка задастся вопросом: чем же зависимость отличается от увлечения?
– Для того чтобы жизнь человека была гармоничной, в ней должны присутствовать все ее грани: работа, семья, любовь, общение, дружба, хобби, – поясняет О.Симатова. – В процессе развития зависимости происходит постепенное замещение всех этих сфер одной. При этом эмоциональные отношения с людьми заменяются контактами с объектом зависимости. В результате возникают проблемы и конфликты на работе, в семье, с друзьями. Зависимость отличается от простого увлечения тем, что не контролируется человеком и вытесняет из его жизни все остальное, вызывая неизбежную деградацию. А увлечение, наоборот, позволяет человеку снять напряжение, восстановиться, отдохнуть не во вред другим сферам жизни. Увлечение может быть даже средством личностного развития.
В своих работах О.Симатова обращает внимание на тревожную тенденцию: зависимое поведение все чаще наблюдается среди детей и подростков. На развитии молодого поколения сказывается целый ряд социокультурных факторов, которые раньше в нашей стране не имели существенного влияния. Это приоритет материального благополучия, ориентация на достижение успеха любыми средствами, необходимость постоянной конкуренции, ослабление института семьи и социального контроля. Ряд причин связан с развитием технологий: расширение сети компьютерных игр с виртуальными партнерами, резкое увеличение бесконтрольного информационного потока СМИ. Все это приводит к тому, что дети и подростки все чаще попадают в стрессовые ситуации, у них возникает длительное и интенсивное психоэмоциональное напряжение. Следствием является потеря молодыми людьми чувства безопасности, страх перед действительностью, стремление спрятаться от реальности.
В профилактике зависимого поведения ключевую роль играют семья и учреждения системы образования. Автор отмечает, что зачастую у самих родителей отсутствуют не только специальные знания, но и навыки здорового образа жизни, что не позволяет им должным образом оказывать своим детям психологическую поддержку.
– Причина развития зависимого поведения заключается в неумении человека целиком опереться на самого себя, – объясняет О.Симатова. – Эту способность нужно методически грамотно развивать, так как изначально она в нас не заложена. Единственное средство спасения от зависимости заключается в том, чтобы научиться осознанно и творчески управлять своими настроениями и переживаниями, освоить навыки разрешения проблем и преодоления трудностей.

Елизавета Медведкина

 

Зависимость от неотложной помощи: новое корпоративное заболевание

Вы теряете терпение, когда ждете? линия или «застряли» в пробке? Ты чувствуешь некоторые люди зря тратят ваше драгоценное время? Вы когда-нибудь звонили кому-нибудь сразу после того, как отправили ему электронное письмо или текстовое сообщение? чтобы узнать, «поняли ли они это»? Ты постоянно хотите чего-то «сейчас»? Ты дождаться «последней минуты», чтобы сделать работу? Вы чувствуете себя виноватым, когда не торопитесь? вне’? Если вы ответили «да» на большинство эти вопросы, вы можете страдать от зависимости от неотложной помощи.

Широко известный писатель Стивен Кови в своем book First Things First и заявил, что мало кто понимает, как смысл срочности влияет на их жизнь. Многие так привыкли к приливу адреналина от занимаясь неотложными делами, они становятся зависимыми от него «из-за чувства азарт и энергия »точно так же, как игроку нужна игра на пари.

Кови определил пристрастие к неотложным действиям как «саморазрушительное поведение, которое временно заполняет пустоту. созданы неудовлетворенными потребностями ».Просто срочность зависимость — это желание жить и делать все в спешке. Такое поведение может стать самовоспроизводящийся и тем хуже, чем больше повторяется шаблон. Правда там бывают случаи, когда необходимо соблюдать сроки и решать неожиданные дела немедленно, но именно тогда срочность становится «правителем» нашей жизни без понимая, что то, чем мы срочно занимаемся, наименее важно. Звучит знакомо?

Некоторые менеджеры получают временный кайф от решения так называемых неотложных дел. которые иногда могут коррелировать с их личным чувством важности или безопасность.Вот пример. Вы когда-нибудь получали задание от начальника? в избыточных документах? Кови заявляет, когда нет важности, «людей потянет на что-нибудь срочное, просто чтобы оставаться в движении ». Если и когда человек «останавливается», чувство «ложного бесполезность »может стать непреодолимой. Когда это движение прекращается, человек может осознают, что его или ее роль довольно незначительна, что может затем привести к незащищенность.

Если кто-то спрашивает: «Как дела?», Обычный ответ: «Занято, приятель, реально занятый.«Для человека возникает чувство важности. Важные люди — занятые люди и пороки наоборот. Это стало статусом символ. Сколько людей используют их «Занятость» как ложное ощущение собственной важности? Эти же люди, скорее всего, будут использовать «Занятость» оправдание того, что они не занимаются настоящими приоритетами в своей жизни.

Чего не осознают эти занятые люди, а также их срочности зависимость — это то, как она влияет на других на рабочем месте.

Как мы пришли к этому — имея это постоянное чувство безотлагательности, которое нарушило равновесие многих жизней?

Во-первых, выросла технология наша зависимость от срочности.Мобильные телефоны увеличили «ложную» потребность в звонке кто-то немедленно, чтобы получить ответ о том, что, вероятно, не очень важный. А если никто не ответит, мы можем отправить ему SMS в надежде получить быстрый ответ. Это только закончилось последние 10 лет с тех пор, как технологии заменили наше терпение на подавляющее чувство срочности.

Общество «культурно санкционировано» это чувство срочности как рутины, которое просочилось на рабочее место. Что такое культура срочности на вашем рабочем месте? Вы в ситуации, когда вы хронически перегружены и не могут выполнить все то, что вы намеревался сделать? ты испытывают «избыток информации» и испытывают трудности с обучением и запоминанием новая информация? Вы чувствуете себя виноватым, когда недостаточно продуктивны?

Если вы работаете в среде, которая является одним из срочных, ваша организация может страдать от «Корпоративного А.D.D. », термин введен экспертом Рэндом Стагеном. Он заявляет, что Corporate A.D.D. влияет как на людей, так и на организации и является «состоянием непроизвольной отвлекаемости, характеризующимся несфокусированный, оперативный, реактивный стиль работы ». На рабочем месте обычно создавайте эту гиперактивность, если культура организации требует безотлагательности. Многие рабочие места даже не осознают, что представляют собой этот тип окружающая обстановка. Несмотря на конфронтацию, это важно для сотрудников и работодателей, чтобы выявить неудовлетворенные потребности, которые срочно выполняются.Эти неудовлетворенные потребности могут включать отношения, близость с другие и себя, чувство цели и безопасности.

Срочная зависимость, как и любая другая зависимости, отрицательно влияет на ваше общее самочувствие и качество жизнь. Неотложные позывы вызывают стресс, который в основном представляет собой дозу дофамина, адреналина, и кортизол в мозг. Организм может стать физиологически зависимым от адреналин, который исходит от срочности. Зависимые от неотложной помощи склонны потреблять большое количество кофеина и других веществ, раздувающих метаболизм.Это постоянное состояние дистресса или постоянное гипервозбуждение может иметь негативные последствия. со временем сказываются на организме и приводят к сердечным заболеваниям, гипертонии и головные боли. Помимо физиологических факторов стресса на организм, другие Опасности этого ощущения постоянной срочности включают снижение эффективности, повреждение важных отношений и потеря «контроля» над своей жизнью.

Нарушение модели «срочности» может быть проблемой, но есть стратегии, которые вы можете применить, чтобы избавиться от этой привычки.

• Узнайте больше о том, как вы тратите свое время и определяете, создаете ли ВЫ срочные дела (в отличие от кто-нибудь другой).
• Планируйте списки дел на основе важных, а не срочных вопросов.
• Сядь, подумай и поясните, что для вас наиболее важно (например, роли, цели), а затем напишите это вниз и совершить это.
• Определите, есть ли у вас рабочее место мешает или поощряет баланс работы и личной жизни. Являются ли требования, предъявляемые к вам, реалистичные и срочные (например,г. они опасные для жизни чрезвычайные ситуации)?

Мы живем в очень быстро развивающемся общество, которое говорит о «замедлении» и жизненном балансе, но, кажется, борется на практике. Работодатели обязаны выявлять тех, у кого есть тенденции к зависимости от неотложных состояний, а также саморефлексии в организация. Без этого организация может рухнуть и сжечь аналогичные к ускоряющемуся автомобилю, теряющему контроль на повороте.

Если вы встретите кого-нибудь, кто принуждение к немедленному выполнению дел (когда это не так важно), используйте это высказывание, которое я придумал: «Вы — добавление срочности — не моя проблема.”

Страдаете ли вы от неотложной зависимости? Это более распространено, чем вы думаете | Марк Састер

Я страдаю «зависимостью от неотложных состояний». Я знаю, что это звучит как одна из ложно скромных вещей, как сказать кому-то на собеседовании, что ваша слабость в том, что вы слишком перфекционист. Но пристрастие к неотложным действиям — это плохо, и мне посчастливилось избавиться от него. Когда я впервые обнаружил эту концепцию, я нашел ее поучительной. Вот что я узнал.

Эта концепция взята из книги Стивена Кови «Прежде всего». Это стоящая книга (обзор Википедии здесь), но если вы не читали его основополагающую книгу «7 навыков высокоэффективных людей», вам следует начать с нее. .Это так хорошо, как и в размышлениях о личной продуктивности / жизни.

У нас есть выбор в отношении того, как проводить время. Если я спрошу вас, хотите ли вы тратить свое время на важные или неважные дела, это будет простой ответ. Но если бы я спросил вас, хотите ли вы работать над срочными или несрочными делами, это потребует большего внимания.

Вот как я разбиваю четыре квадранта (и я поместил сюда свои определения, а не определения Кови).

1.Пристрастие к срочности — В глубине души я прокрастинатор. Я знаю, что это было бы удивительно для многих читателей, поскольку ведение блога каким-то образом убеждает людей в том, что я ниндзя по тайм-менеджменту или продуктивности. Я не. Зачем делать сегодня то, что я могу отложить на завтра, верно? На самом деле, я преувеличиваю, но не сильно. У меня есть свои «хитрости» для получения значимых результатов при более хаотичном управлении повседневной жизнью, чем вы можете себе представить.

Самая большая техника, которую я использую, чтобы избежать откладывания на потом, — это приверженность.Я беру на себя обязательства перед другими, и у меня такое высокое чувство чести за то, что я не нарушал обязательств, что это заставляет меня действовать. Вот почему продуктивность для меня как генерального директора была несложной. Как у генерального директора у вас есть команда, которая рассчитывает на вас, и совет, который измеряет вашу эффективность. Трудно скрыть. Так что я всегда выступал.

Но не путайте результаты с тем, как вы их добились. И вот тут-то и появляется склонность к срочности. Я всегда умел расставлять приоритеты в том, что важно, но плохо в том, чтобы начинать работу достаточно рано.Я был парнем в старшей школе, которому не нужно было рано учиться, чтобы хорошо сдать тесты, и это продолжалось в колледже. Это также относится и к другим частям моей жизни, например к презентациям. Я довольно прирожденный оратор, поэтому могу написать свою презентацию накануне и все будет в порядке.

На самом деле, люди с «добавкой срочности» процветают под давлением. Мы идем навстречу случаю, поскольку он пробуждает наши творческие соки. Есть что-то в приливе адреналина, когда мы находимся в цейтноте, что возбуждает нас и дразнит нашу креативность.

Мы избегаем пристрастия к срочности, ПОТОМУ ЧТО мы хорошо работаем под давлением. Не все. Я сосредотачиваю свою энергию на «анализе критического пути», поэтому я мысленно набрасываю, какие части задачи мне действительно нужно выполнить на ранней стадии, и не упускаю их из виду. То есть то, что нужно сделать раньше, делается раньше, но только в последний возможный момент, когда необходимо выполнить раннее задание.

Пример: я недавно был в Китае и трижды выступал на публике. Первый — сделать 5-минутную «зажигательную» презентацию — 5 минут, 15 слайдов.Я сделал набросок 15 слайдов во время полета (после нескольких кружек пива). Я написал презентацию утром в день выступления, я мысленно запомнил, что сказать каждому изображению примерно за час до выступления. И я вышел на сцену и сделал то, что выглядело как презентация, которую я делал 10 раз раньше.

Внутри я был развалиной. Я попытался представить, как я собираюсь попасть в такую ​​точную презентацию, где у вас будет 20 секунд на слайд, а затем они будут автоматически перенаправлены. Я был в своей зоне и считал, что неплохо справляюсь.Однако любой, кто видел меня в течение часа после выступления, должен был подумать, что я Человек дождя. Я не мог вести разговор.

Я оставил эту презентацию и сел в кофейню. Меня попросили выступить с программной речью на ужине в тот вечер, но, конечно, я не написал речь заранее. Я написал на бумаге 3 страницы маркированного списка и выступил с 20-минутной речью перед толпой предпринимателей (включая министра технологий Китая). Когда мы вошли в комнату, я ни с кем не общался.Я не мог. Я добился результатов, но определенно не добился их стильно.

Я рассказываю эту историю, чтобы дать вам представление о зависимости от срочности в действии: промедление с соблюдением сроков встречает смущение, если вы отстой = креативность и максимальная производительность.

[В стороне, если вы хотите почувствовать поездку GOAP в Азию, посмотрите это замечательное 3-минутное видео Кристин Лу . Обещаю, тебе понравится. Еще одна 3-минутная версия с Дэйвом МакКлюром на ту же тему.Если у вас есть время только на 1 просмотр в первый раз, мы все видели Дэйва ;-), но оба веселые.]

Кови в своей книге описывает все проблемы, с которыми связана зависимость от срочности. Вы сохраняете меньше знаний. Вы выбираете короткие пути. Вы делаете слишком много компромиссов. Вы испытываете слишком много внутренних стрессов. Я не читал эту книгу много лет, поэтому не помню всю главу. Но эта книга прояснила для меня проблему настолько, что я действительно иногда и для определенных задач пытаюсь заставить себя выполнить часть задачи пораньше, чтобы избежать безумной спешки.

Кажется, мы должны делать важные и срочные дела. В конце концов, это то, что находится в наших списках дел, рядом с которым стоит значок AAA и кружок вокруг него. Поразмыслив, очевидный ответ заключается в том, что мы должны хотеть делать важные и (пока) несрочные дела.

2. Зона эффективности — Примеры, о которых здесь говорит Кови, — это упражнения и планирование. Их нельзя торопить. Если вы сможете выделить в течение дня какое-то время, чтобы не сидеть на собраниях, а вместо этого посвятить себя размышлениям о долгосрочных стратегических инициативах, которые важны для вас, тогда вы добьетесь большего в жизни.

Вот пример, когда хорошее поведение приводит к более высоким результатам. Я основал группу наставничества под названием Launchpad LA. Это не возникло ниоткуда. Два года назад я был в отпуске в Санта-Барбаре с женой и размышлял над тем, что я узнал за первый год в Лос-Анджелесе и в венчурном капитале. Я подумал про себя: «Похоже, слишком много молодых предпринимателей в Лос-Анджелесе чувствуют давление со стороны венчурных капиталистов NorCal, чтобы те переехали в Bay Area. Я все время это слышу. Тем не менее, в Лос-Анджелесе у нас есть очень успешные предприниматели, которые построили такие крупные компании, как Overture, CitySearch, MySpace, TicketMaster.com, LowerMyBills, Commission Junction, eHarmony и так далее.

У нас есть потрясающие крупные компании, которые являются важной частью будущего Интернета, такие как Disney, Warner, Fox, Universal и т. Д. Мне нужно найти способ связать все это воедино, и мы сможем создать единое целое. устойчивая экосистема, в которой люди видят огромные преимущества в пребывании здесь ».

Итак, я решил создать наставническую организацию, где начинающие предприниматели могли бы проводить время со старшими руководителями, опытными предпринимателями и венчурными капиталистами.Я продумал шаги:

1. Получите класс интересных компаний
2. Получите согласие венчурных капиталистов на присоединение
3. Определите способ финансирования
4. Пригласите несколько опытных предпринимателей

Я знал, что не смогу построить идеальный «продукт для наставничества» за ночь, но я знал, что MVP означает только запуск первой версии. И с тех пор мы медленно его строили.

Я использую эту историю, потому что такие большие инициативы требуют планирования. Сегодня утром я провел время с Деной Кук, Адамом Лиллингом и Даной Сеттл, обсуждая, как мы собираемся вывести наши мероприятия на новый уровень в сентябре и октябре.Я визуализировал. Мы спорили. Мы планировали. Пока это не срочно. Когда я нахожусь в этом режиме, я работаю намного продуктивнее.

Я думаю, что большие и смелые мысли, требующие планирования, приходят в результате простоя. Я почти всегда планирую годовые цели и планирую свое будущее в отпуске. Важно иметь время на размышления. Мне интересно, должны ли компании, чтобы руководители высшего звена каждый год проводили оплачиваемую неделю с единственной целью — «подумать о том, какие основные инициативы они хотят реализовать в следующем году.«Большинство корпоративных ретритов проводят в загруженных делах и не оставляют достаточно времени для размышлений.

3. Отзывчивый низко висящий фрукт — я считаю электронную почту срочно, но не (всегда) важной. Некоторые из них, без сомнения, важны. Но по большей части это не так. В основном это другие люди, добавляющие задачи в ваш список дел без вашего согласия и ожидающие своевременного выполнения или ответов. Звучит грубо, но если подумать, это то, чем на самом деле является электронная почта. Я слышал, что Иеремия Оуян сказал, что иногда вам нужно «сначала заплатить себе», например, делать то, что вы хотите делать (вести блог, делать упражнения, делать публичные выступления, планировать мероприятия и т. Д.), Прежде чем всегда откликаться или реагировать на требования других. люди.

Раньше я отвечал на 100% электронных писем, но просто не успеваю. Я стараюсь изо всех сил, но мне становится все более комфортно, что иногда это просто соскользнет. На громкости другого выхода не вижу. Очевидно, вам нужно посвятить часть своего времени электронной почте и другим менее важным, но срочным (как определено кем-то другим, ожидающим вашего ответа) задачам. Просто не живите в этом квадранте, иначе вы никогда не сделаете ничего значимого.

4. Отсос времени — И уничижительно названный «отсос времени» сектор вещей, которые не являются ни важными, ни срочными.Здесь мы находимся на территории Angry Birds, MineSweeper, BrickBreaker или YouTube. Не знаю — иногда мне просто нужно перекусить. Так что я не позволяю себе слишком сильно расстраиваться из-за того, что время «отстой».

Иногда я глубоко задумываюсь о том, что происходит с Интернетом, когда я даю себе 2 часа, чтобы немного поиграться с дерьмом. Попробуйте случайные продукты, играйте в случайные игры или отправьте забавные твиты. Очевидный ответ заключается в том, что вам нужно ограничить время этого материала. Очевидно, что некоторые люди увлекаются этим, или такие компании, как Zynga, не были бы такими крупными, как сегодня.

Как бы то ни было, у меня нет волшебных таблеток для контроля наркомании, вызывающего ургентность, но распознавание закономерностей в себе было важной частью как попыток перейти в сектор несрочных действий, так и осознания того, что для некоторых вещей, таких как публичные выступления, я скорее всего продолжать направлять мою неотложную энергию и соглашаться с этим.

Как насчет вас? У кого-нибудь острая зависимость?

Преодоление зависимости от неотложных состояний

Слишком часто восходящими звездами становятся те, кто приходит рано и работает поздно.Они выкладываются на 110 процентов за все, что делают, и преодолевают лишнюю милю — на двадцать больше максимальной скорости — без всяких просьб.

На другом конце спектра мы видим, как прокрастинация играет в свою уродливую игру. Зачем делать сегодня то, что можно отложить на час раньше установленного срока? Промедление (которое обычно коренится в каком-то страхе) часто приводит к тому, что люди носятся так же быстро, как восходящие звезды выкладывают 110 процентов.

Обе крайности часто связаны с пристрастием к срочности.У меня были ведущие продюсеры, буквально говорившие мне, что они процветают за счет выброса адреналина и без него умрут.

Но подумайте: адреналин — это химическое вещество, изменяющее сознание (даже если оно вырабатывается самим телом). Хотите верьте, хотите нет, но webmd.com серьезно говорит нам, что «Анонимные адреналиновые наркоманы» доступны для поддержки тех людей, которые используют собственный адреналин в качестве наркотика.

Несколько лет назад я натолкнулся на определение зависимости, и хотя я не знаю ее источника, это определенно имеет смысл.Подумайте о людях, которых вы знаете (возможно, даже о себе), которые испытали зависимость, и посмотрите, выдерживает ли это определение:

Зависимость: саморазрушительное поведение, которое временно восполняет неудовлетворенную потребность.

• Создает предсказуемое, надежное ощущение
• Становится в центре внимания и поглощает внимание наркоманов во время опыта
• Временно устраняет боль или отрицательные эмоции
• Обеспечивает искусственное чувство собственного достоинства, силы, контроля, безопасности, близости или достижений
• Ухудшает проблемы и чувства, которые пытается исправить
• Причины потери отношений

А теперь подумайте об этом с точки зрения пристрастия к срочности.

1. Создает предсказуемое, надежное ощущение. Ага. Я всегда чувствую себя важным, когда тороплюсь.
2. Становится в центре внимания и поглощает внимание наркоманов во время опыта. Абсолютно. Сосредоточившись на проекте, стоящем передо мной, я могу скрыть все мелочи жизни.
3. Временно устраняет боль и отрицательные эмоции. Конечно! Если я сосредоточусь на выполнении этой работы СЕЙЧАС, тогда у меня не будет времени думать о том, чтобы принять это трудное решение, которое я не хочу принимать, или о том, что я не ладю с моим начальником, моей супругой или моими детьми.
4. Обеспечивает искусственное чувство собственного достоинства, силы, контроля, безопасности, близости или достижений. да. Поскольку все знают, что я должен сделать это СЕЙЧАС, я могу приложить больше усилий, чтобы они сделали для меня лишнюю милю или уйти с моего пути, чтобы я мог это сделать!
5. Ухудшает проблемы и чувства, которые пытается исправить. Либо торопясь вперед, либо дожидаясь последней минуты, я пренебрегаю важностью планирования, а это означает, что я, вероятно, пропущу ключевые детали, что делает устранение оплошностей еще более срочным, что усугубляет все вышеперечисленное.
6. Вызывает потерю отношений. К сожалению, да. Сосредоточившись на производстве, а не на планировании или людях, я теряю доверие к окружающим. Они начинают видеть меня равнодушным, равнодушным и в конечном итоге недостойным их времени.

Да, я бы сказал, зависимость от неотложной помощи — очень реальная проблема на рабочем месте. Но как его сломать?

Прежде всего, как и Анонимные Алкоголики, Анонимные Адреналиновые Наркоманы скажут вам, что вы должны признаться в том, что вы на самом деле зависимы.Если вы не можете идентифицировать цель, вы не можете поразить цель, когда целитесь в нее.

Во-вторых, я всегда рекомендую помощь хорошего тренера или наставника. Как сертифицированный поведенческий аналитик, я скажу вам, что нельзя отучиться от старого поведения. Вы можете только определять новые модели поведения и выбирать их вместо них.

Посмотрите на свои альтернативы, посмотрите на волновые эффекты (преимущества, последствия и т. Д.) Каждой альтернативы и выберите лучший для вас маршрут с помощью партнера по подотчетности или тренера.

В-третьих, выберите, как вы собираетесь праздновать победу. Все празднуют по-разному, поэтому совершенно невозможно (и высокомерно) предполагать, что существует только один способ. Вместе со своим тренером найдите способы отметить более сбалансированный подход к работе. Тогда найдите время, чтобы отпраздновать!

Итог, у вас есть выбор. Вы можете стать зависимым и страдать от последствий, или можете освободиться от цепей. В любой ситуации у вас всегда есть выбор.

Зависимость от неотложной помощи | Хесус Хиль Эрнандес

Двумя движущими силами, влияющими на то, как мы используем время, являются срочность и важность .Однако одна из них — это основная парадигма, которой мы склонны следовать.

Например, подумайте, как часто срочность влияет на ваши решения. Телефон звонит. Ваш босс подходит к столу и просит записку. Кто-то отправит вам мгновенное сообщение и т. Д.

У срочности достаточно силы, чтобы стать зависимостью , если вы ей позволите. Фактически, некоторые из нас довольно хорошо справляются с тушением всех этих маленьких пожаров, которые возникают в нашей жизни, и мы начинаем процветать на них. Конечно, они привносят стресса в нашу жизнь, но они также вызывают у нас волнение, оставляют чувство достижения и успеха, и, черт возьми, мы добиваемся успеха.

Зависимость от срочности означает, что вы пытаетесь сделать все настолько срочным и стараетесь действовать настолько эффективно, что перестаете быть эффективными.

Мгновенное ощущение эйфории от выполнения дел, почти как химическая зависимость. Но это может иметь ужасные долгосрочные последствия, потому что вы можете быть на уровне эффективности , а не эффективности , и вы, возможно, никогда не станете лидером в своей жизни, потому что вас так торопят «толстые мелочи».’

Зависимость от срочности — это саморазрушительное поведение, временно заполняет пустоту неудовлетворенных потребностей, но мы должны понимать, что срочность сама по себе не проблема. Проблема в том, что когда срочность — это доминирующий фактор в нашей жизни, важность не

.

Подведение итогов : У вас есть выбор. Вы можете стать зависимым и страдать от последствий, или можете освободиться от цепей. В любой ситуации у вас всегда есть выбор.

место для ежедневного письма

Записывайте каждый день то, что важно для вас: ваши чувства, ваш прогресс, выполненные задачи и доступ к ним, где бы вы ни находились, легко и быстро.

зарегистрироваться бесплатно

Скорая реабилитация | Помощник по наркозависимости

Наркомания и алкогольная зависимость могут уничтожить очень много жизней разными способами. Тем не менее, нередки случаи, когда наркоманы, оказавшись в чрезвычайной ситуации, наконец достигают места, где им нужна помощь. Мы называем такие обстоятельства сценариями неотложной реабилитации от зависимости.

Сценарий срочной реабилитации от зависимости — это сценарий, при котором у наркомана возникает внезапное чувство срочности из-за неотложной медицинской помощи или какой-либо другой спонтанной мотивации. Это также может быть ситуация, когда члены семьи или друзья связываются с нами от имени наркомана, который оказался в чрезвычайной ситуации. В любом случае для оказания помощи наркоману необходима срочная реабилитация.

Addiction Helper может помочь вам с вашими неотложными потребностями в реабилитации благодаря нашим рабочим отношениям с лучшими клиниками Великобритании.Если в любой из наших клиник есть свободные места, мы сделаем все возможное, чтобы вы или ваш близкий немедленно госпитализировали вас.

Причины срочной реабилитации от наркозависимости

Есть ряд причин, по которым люди ищут срочную реабилитацию для себя или своих близких. Ни одна из этих причин не является более или менее веской, чем другая. Addiction Helper сделает все возможное, чтобы помочь любому, кто нам позвонит, независимо от обстоятельств. Тем не менее, некоторые из наиболее распространенных причин, по которым людям требуется срочная реабилитация:

• Передозировка — Передозировка, также известная как OD, обычно является неотложной медицинской помощью, требующей немедленной спасительной помощи.Однако передозировка также может быть признаком того, что наркоман потерял надежду и больше не желает продолжать жить. Это сценарий, при котором необходима немедленная реабилитационная помощь, чтобы предотвратить будущие попытки передозировки.

• Rock Bottom — Часто говорят, что среднему наркоману нельзя помочь, пока он или она не достигнет дна. В этот момент они принимают сознательное решение согласиться на лечение. Однако есть загвоздка: если доступ к программе лечения недоступен сразу, наркоман может изменить свое мнение в течение дня или около того.Срочная реабилитация от зависимости снова становится приоритетом. Мы хотим воспользоваться любым решением обратиться за лечением до того, как момент будет упущен.

• Результаты вмешательства — Даже если наркоман не достиг дна, вмешательство может также побудить его / ее принять решение о лечении. Такое решение подвержено такому же потенциальному изменению взглядов вскоре после принятия решения.

• Personal Loss — Время от времени наркоманы сталкиваются с вполне реальной возможностью потерять супруга или работу.Иногда вмешательство даже приводит их сюда. Однако в любом случае угроза личной потери может спровоцировать у наркомана сильное желание немедленно лечиться.

Независимо от причин, по которым люди обращаются в срочную реабилитацию, необходимость тем не менее существует. Помощник по борьбе с зависимостями здесь, чтобы помочь вам в подобных ситуациях. Как мы можем помочь? Оценив ваши обстоятельства и порекомендовав подходящую клинику и программу лечения.

Наша основная функция — действовать в качестве справочной службы, подбирая клиентов для реабилитационных клиник.Мы достигаем этой цели, постоянно исследуя возможности и программы по всей стране, а при необходимости даже за рубежом. Более того, поскольку наши данные всегда актуальны, мы знаем, что предлагает каждое учреждение в любой момент времени. Когда вы свяжетесь с нами, у нас всегда под рукой будет срочная информация о реабилитации.

Центр неотложной реабилитации наркозависимых

Если вы в настоящее время являетесь алкоголиком или наркоманом, нуждающимся в срочной реабилитации, мы хотим, чтобы вы поняли одну очень важную вещь: это должен быть ваш выбор.Никакая программа лечения в стационаре не поможет вам по-настоящему освободиться, если вы не хотите этого делать. Мы здесь, чтобы помочь, но вы, должно быть, хотите, чтобы вам помогли.

Когда вы обращаетесь к нам, вы сообщаете нам о своем желании быть допущенным к программе. Вы говорите нам, что ваше обращение в стационар с вашей стороны является добровольным и что вы действительно хотите выздороветь. Итак, возникает большой вопрос: этого ли вы хотите?

Срочная реабилитация не существует просто для того, чтобы предоставить вам место для временного отдыха.Наоборот; Реабилитация от зависимости может быть трудным и неудобным процессом в течение 6–12 недель, необходимых для завершения лечения в стационаре. Если вы не хотите делать все возможное, чтобы освободиться от зависимости, возможно, вам стоит пересмотреть свои мотивы.

Вот еще один вопрос: задумывались ли вы, как ваше аддиктивное поведение вредит другим людям? Действительно, зависимость — это не то, что наносит вред только самим наркоманам. Наносит большой урон:

• ваша супруга и дети

• ваши родители, братья и сестры

• члены вашей расширенной семьи

• ваш работодатель и сотрудники

• всего вашего сообщества.

Мы знаем, что вы не намеревались причинить вред другим людям своим поведением, но вы все равно причиняете им вред. Мы призываем вас лечиться ради них, если не ради себя. Разве вы не хотите, чтобы самые близкие люди жили счастливой и продуктивной жизнью? Это будет невозможно, пока вы остаетесь зависимыми.

Центр неотложной реабилитации от наркозависимости для членов семьи

Персонал Помощника по борьбе с наркозависимостью знает, что вы не можете заставить близкого человека пройти курс лечения от алкоголя или наркотиков.Мы знаем, что если вы все же пытались заставить его или ее, вероятность более серьезного рецидива в будущем довольно высока. Однако невозможность принудительной реабилитации не означает, что вы ничего не можете сделать. Вы можете многое сделать.

Мы призываем вас рассмотреть возможность вмешательства от имени наркомана. Мы можем порекомендовать вам профессиональную помощь, если вы не хотите делать это самостоятельно. Если вам комфортно проводить вмешательство без профессиональной помощи, мы также можем дать вам несколько полезных советов, которые повысят ваши шансы на успех.

А пока мы также хотим вооружить вас информацией, необходимой для принятия осознанного решения о реабилитации от зависимости. Как мы уже говорили ранее, у вас может быть только короткое время, чтобы принять вашего друга или любимого человека на программу лечения — если ваше вмешательство оказалось успешным. Если вы не готовы обращать внимание на мгновение, вы можете потерять привязанность к перемене взглядов.

Срочная реабилитация от зависимости существует именно по этой причине. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать все о доступных вариантах лечения.Как только ваш друг или близкий согласится обратиться за лечением, вы можете немедленно перезвонить нам и попросить помочь в организации госпитализации. Работая вместе, мы можем воспользоваться любым решением, чтобы получить помощь.

Прием в реабилитационный центр в тот же день и детокс

Последнее обновление 14 мая 2021 г., внесено

Реабилитационные центры обычно готовы принять любого, кто страдает наркозависимостью, и начать процесс реабилитации.Вы хотите, чтобы его лечили сейчас, чтобы использовать свои побуждения для позитивных изменений в своей жизни. Его принятие может быть мимолетным — завтра может казаться иначе, — и вы хотите, чтобы его лечили сегодня, чтобы он мог использовать свои импульсы для позитивных изменений в своей жизни. Но запишете ли вы его сегодня в программу реабилитации от наркозависимости? Начало программы восстановления от наркотиков или алкоголя — важный шаг, требующий большой смелости. Зависимость — это болезнь, которая поражает человека в целом, затуманивая суждения и заманивая больного в цикл употребления и сожаления.Если вы и ваши близкие понимаете необходимость реабилитации от наркозависимости, вы, скорее всего, подумаете о том, чтобы начать, как только поймете, что это лучший вариант для получения дополнительной помощи при злоупотреблении психоактивными веществами.

Как только вы и ваши близкие поймете, что вам понадобится реабилитация от наркозависимости, вы, скорее всего, постараетесь как можно скорее встать на путь выздоровления. Если не начать лечение сразу, человек может простудиться или отказаться от него. После тестирования клиентов принимают в несколько центров.Если вы хотите узнать, как восстановление в тот же день работает для реабилитации от наркозависимости, вам нужно будет продолжить чтение.

Определенные ситуации

В некоторых случаях лечение от наркозависимости возможно, но оно также необходимо. Ваш любимый человек находится в экстренном психическом или медицинском состоянии, вызванном передозировкой, хроническим употреблением наркотиков или неотложной реабилитацией от наркозависимости. В этом случае может потребоваться медицинская помощь, чтобы успокоить или стабилизировать их. В связи с тем, что стойкая зависимость носит компульсивный характер и сопровождается частыми и потенциально опасными для жизни инцидентами, выписка из наркологической реабилитации является рискованным делом.Следовательно, терапия может быть подходящим курсом действий — и чем быстрее, тем лучше. Если в этих случаях лечебно-профилактическое учреждение предлагает госпитализацию в тот же день, этим следует воспользоваться без колебаний.

Поступление в неэкстренную реабилитационную клинику

Доступность — центральный элемент в любой дискуссии, будь то чрезвычайная ситуация, такая как передозировка, или медицинский эпизод, требующий немедленного восстановления психоактивных веществ. Следовательно, если вы дождетесь опиоидного криза, чтобы оценить необходимость лечения, в вашей программе реабилитации от наркозависимости может не оказаться койко-места сразу.

Тем не менее, это означает, что у близкого человека может быть зона ожидания, чтобы начать свой путь лечения.

В идеале, ваши близкие не нуждаются в немедленной госпитализации в наркологический реабилитационный центр или, другими словами, в наркологический реабилитационный центр. Все, что вам нужно, — это желание и доступ к поставщику услуг, который приведет вас к незамедлительной программе восстановления лекарств.

Пора ли любимому человеку пройти курс лечения от наркозависимости?

Прием наркотиков в течение дня дает возможность помочь вашим близким пройти курс лечения, прежде чем они передумают и вернутся к активной реабилитации от наркозависимости.Но как вы можете сказать, жизненно ли это?
Ниже приведены некоторые из красных флажков:

• Тратить все свои деньги на вход и выход — и занимать (или красть) наличные для оплаты счетов и других нужд
• проблем со здоровьем в результате длительного употребления наркотиков или алкоголя.
• Наличие юридических проблем в результате владения, продажи или контроля друидов
• Употребление наркотиков затрудняет установление и поддержание здоровых отношений.

Кто будет госпитализирован в тот же день?

Будете ли вы приняты в тот же день, когда решите пройти лечение, зависит от критериев учреждения и наличия вакансий.

Многие учреждения могут учитывать следующую информацию при принятии предположений в тот же день:

• Если у человека недавно была передозировка.
• Если у человека проявляются признаки психического заболевания, связанного с употреблением наркотиков, например психоза, его обычно следует лечить в день обращения за помощью.
• Регулятивные консультанты принимают кого-либо с историей хронического злоупотребления психоактивными веществами и обращаются за лечением в точное время, чтобы избежать изменения мнения.
• Когда члены семьи организовали вмешательство и вынудили человека пройти реабилитацию, они могут потребовать немедленного ухода за любимым человеком.

Может ли кто-нибудь пройти курс реабилитации в тот же день?

Национальный институт токсикомании определяет 13 успешных стандартов лечения от наркозависимости и алкоголизма. В-третьих, в списке указано, что «лекарства должны быть доступны». Люди, зависимые от наркотиков или алкоголя, могут неохотно обращаться за помощью или отчаянно пытаться обратиться за помощью в реабилитационный центр.В целом, чем дольше потребителю наркотиков приходится ждать приема лекарства, тем меньше вероятность, что он будет его придерживаться.

Пациенты, получающие лечение от наркозависимости в учреждениях, которые устраняют препятствия, например сокращают время ожидания, сообщают о более низкой утомляемости и большей удовлетворенности пациентов — терпеливо ожидая лучших результатов в реабилитации от наркозависимости. Процесс приема во многие центры реабилитации от наркозависимости был улучшен, чтобы определить, какие люди могут извлечь выгоду из реабилитации от наркозависимости, и предложить им индивидуальный план лечения.Эти учреждения также позволяют или принимают вход в тот же день или на следующий день. Пациент также может записаться на прием и выбрать время для лечения от наркозависимости.

Медицинский центр должен делать все возможное, чтобы удовлетворить потребность пациента в немедленном лечении, когда он заявляет о необходимости реабилитации от наркозависимости. Возможно, вам придется искать ресурсы за пределами вашего непосредственного региона, поскольку большинство реабилитационных центров расположены в сельской местности. Целью выздоровления является групповое и индивидуальное консультирование для улучшения их алкогольных привычек.Стационарная программа реабилитации от наркозависимости может обеспечить благоприятную среду для практики этих модификаций поведения и оценки результатов реабилитации от наркозависимости. Это также может относиться к амбулаторным учреждениям или программам, требующим лишь кратковременной госпитализации. Помимо изменения атмосферы, вы также можете сделать процесс реабилитации от наркозависимости более успешным, изменив окружающую среду.

Процесс детоксикации

«Оценка» включает анализ употребления наркотиков и алкоголя, скрининг на наличие сопутствующих состояний (физических и психологических), оценку любых проблем со здоровьем и оценку социального положения человека во время реабилитации от наркозависимости.«Стабилизация» подразумевает помощь человеку в преодолении текущих симптомов отравления и абстиненции. Можно использовать медицинские и психосоциальные методы лечения. Также включена информация о том, как справиться с ситуацией в условиях реабилитации от наркозависимости и лечения от наркозависимости.

Панель консенсуса

Этот компонент подчеркивает важность всей программы лечения в обучении и подготовке человека к вступлению в программу реабилитации от наркозависимости. Пациентов, которые прошли несколько процедур детоксикации, но еще не начали курс лечения наркозависимости, можно побудить к этому, подписав контракты на лечение, как только они станут достаточно здоровыми.Стоит отметить, что компоненты операционной наркологической реабилитации не отделены друг от друга.

Лекарственные препараты

Чтобы попасть в реабилитационный центр как можно скорее, вам необходимо подготовиться. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс.

1. Ищите подходящее помещение. Вам необходимо провести небольшое исследование, чтобы определить, какой вариант лечения лучше всего подходит для вас. От определения того, нужен ли вам медицинский контроль во время детоксикации и хотите ли вы обратиться в реабилитационное учреждение для лиц одного пола, а также необходимость стационарного или амбулаторного лечения, будет зависеть, нужна ли вам реабилитация от наркозависимости.
2. Примите соответствующие меры Переезд на предприятие по восстановлению требует тщательного планирования. Сообщите семье и друзьям о своих планах и организуйте присмотр за детьми. Если возможно, заплатите за реабилитацию от наркозависимости.
3. Соберите соответствующие данные Положительный тест на наркотики должен проводить кто-то, кто знаком с вашей историей болезни, употреблением наркотиков и алкоголя, а также другой соответствующей информацией. Он должен быть готов говорить о реабилитации от наркозависимости.

Вы должны, в частности:

• Личная информация и идентификация.
• Ваша личная история, включая историю болезни и имя вашего основного лечащего врача.
• Подробная информация о вашем страховом полисе или других способах оплаты.
• Контактная информация на случай чрезвычайной ситуации.

Метод приемки

Процедура поступления в реабилитационный центр состоит из трех этапов.Во-первых, вам нужно будет нанять консультанта по злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы он оценил вашу реабилитацию от наркозависимости. После этого вы поговорите с сотрудниками приемной комиссии о наиболее подходящем для вас виде ухода. Наконец, если в процессе детоксикации нет необходимости, начните фазу реабилитации от наркозависимости или начните процесс детоксикации.

Интенсивность детоксикации

Когда вы выбираете лучший способ детоксикации для ваших близких.

Необходимо учитывать множество факторов, например:

• Во многих случаях наркологическая детоксикация с использованием седативных препаратов, алкоголизм или абстиненция от опиоидов предпочтительнее госпитализации или программы реабилитации от наркозависимости в больнице.
• Должно быть безопасное место для тех, кто имеет проблемы с физическим или психическим здоровьем.

Первая оценка реабилитационной помощи

При входе в программу детоксикации стоит ожидать первоначальной оценки, которая может включать:

При запуске программы детоксикации следует предвидеть начальную оценку, которая может включать:

• Получение истории злоупотребления наркотиками : В зависимости от ситуации вам может потребоваться спросить, какие лекарства принимал пациент, как часто они применялись и сколько времени прошло с тех пор, как они в последний раз использовались в наркологической клинике. .Их использовали.
• Получить информацию о прошлых процедурах детоксикации и наркозависимости , в том числе о том, произошло ли, сколько и что произошло.
• Лабораторные исследования : Обследование может включать определение содержания алкоголя в крови (BAC), определение содержания алкоголя в выдыхаемом воздухе и анализ мочи на наркотики. Состояние питания и состояние здоровья также можно оценить с помощью лабораторных тестов.
• Медицинский осмотр : Физический осмотр может использоваться для оценки состояния пациента.Медикаментозная реабилитация может спросить об общем состоянии здоровья пациента, например о том, страдает ли он психическими расстройствами, физическим состоянием здоровья, аллергией, перенесли ли они какие-либо операции или испытывали судороги.
• Оценка текущего жизненного положения людей : Оценка повседневной жизненной ситуации людей может включать определение того, являются ли они бездомными, живут ли они в приюте для животных или живут с другими людьми.
• Оценка риска самоубийства или преступности.

Другие элементы также могут быть включены в первоначальную оценку.

Какова продолжительность лечения детоксом?

В зависимости от ваших конкретных потребностей и плана лечения обычно требуется 3-, 5- или 7-дневная процедура восстановления. Уровень страхового покрытия программы определяет, покрывает ли она всю программу или только часть реабилитации от наркозависимости. Если ваш близкий нуждается в лечении от наркозависимости и готов немедленно получить помощь, мы поможем вам найти программу, отвечающую его потребностям. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить ответы, которые вам нужны, чтобы помочь своим близким преодолеть опиоидную зависимость и начать новую жизнь в выздоровлении, свободном от всех связанных с этим проблем.Мы здесь, чтобы помочь. Позвоните сегодня по телефону 615-490-9376 по поводу вашего поступления в наркологический центр, а затем по телефону

.

Бен Лессер — один из самых востребованных экспертов в области здоровья, фитнеса и медицины. Его статьи впечатляют уникальной исследовательской работой, а также проверенными навыками. Для нас большая честь, что Бен пишет исключительно для Dualdiagnosis.org.

Как справиться со своей неотложной зависимостью

Я страдаю от зависимости.«Я знаю, что это звучит как одна из ложно скромных вещей, как сказать кому-то на собеседовании о приеме на работу, что ваша слабость в том, что вы слишком перфекционист. Но пристрастие к неотложным действиям — это плохо, и мне посчастливилось избавиться от него.

Когда я впервые открыл для себя эту концепцию, я нашел ее поучительной.

Вот что я узнал.

Эта концепция взята из книги Стивена Кови «Прежде всего». Это достойная книга (обзор Википедии здесь), но если вы не читали его основополагающую книгу «7 навыков высокоэффективных людей», вам следует начать с нее.Это так хорошо, как и в размышлениях о личной продуктивности / жизни.

У нас есть выбор в отношении того, как проводить время. Если я спрошу вас, хотите ли вы тратить свое время на важные или неважные дела, это будет простой ответ. Но если бы я спросил вас, хотите ли вы работать над срочными или несрочными делами, это потребует большего внимания.

Вот как я разбиваю четыре квадранта (и здесь я поместил свои определения, а не определения Кови).

1. Зависимость от срочности — В глубине души я прокрастинатор. Я знаю, что это было бы удивительно для многих читателей, поскольку ведение блога каким-то образом убеждает людей в том, что я ниндзя по тайм-менеджменту или продуктивности. Я не. Зачем делать сегодня то, что я могу отложить на завтра, верно? На самом деле, я преувеличиваю, но не сильно. У меня есть свои «хитрости» для получения значимых результатов при более хаотичном управлении повседневной жизнью, чем вы можете себе представить.

Самая большая техника, которую я использую, чтобы избежать откладывания на потом, — это приверженность.Я беру на себя обязательства перед другими, и у меня такое высокое чувство чести за то, что я не нарушал обязательств, что это заставляет меня действовать. Вот почему продуктивность для меня как генерального директора была несложной. Как у генерального директора у вас есть команда, которая рассчитывает на вас, и совет, который измеряет вашу эффективность. Трудно скрыть. Так что я всегда выступал.

Но не путайте результаты с тем, как вы их добились. И вот тут-то и появляется склонность к срочности. Я всегда умел расставлять приоритеты в том, что важно, но плохо в том, чтобы начинать работу достаточно рано.Я был парнем в старшей школе, которому не нужно было рано учиться, чтобы хорошо сдать тесты, и это продолжалось в колледже. Это также относится и к другим частям моей жизни, например к презентациям. Я довольно прирожденный оратор, поэтому могу написать свою презентацию накануне и все будет в порядке.

На самом деле, люди с «добавкой срочности» процветают под давлением. Мы идем навстречу случаю, поскольку он пробуждает наши творческие соки. Есть что-то в приливе адреналина, когда мы находимся в цейтноте, что возбуждает нас и дразнит нашу креативность.

Мы избегаем пристрастия к срочности, ПОТОМУ ЧТО мы хорошо работаем под давлением. Не все. Я сосредотачиваю свою энергию на «анализе критического пути», поэтому я мысленно набрасываю, какие части задачи мне действительно нужно выполнить на ранней стадии, и не упускаю их из виду. То есть то, что нужно сделать раньше, делается раньше, но только в последний возможный момент, когда необходимо выполнить раннее задание.

Пример: я недавно был в Китае и трижды выступал на публике. Первый — сделать 5-минутную «зажигательную» презентацию — 5 минут, 15 слайдов.Я сделал набросок 15 слайдов во время полета (после нескольких кружек пива). Я написал презентацию утром в день выступления, я мысленно запомнил, что сказать каждому изображению примерно за час до выступления. И я вышел на сцену и сделал то, что выглядело как презентация, которую я делал 10 раз раньше.

Внутри я был развалиной. Я попытался представить, как я собираюсь попасть в такую ​​точную презентацию, где у вас будет 20 секунд на слайд, а затем они будут автоматически перенаправлены. Я был в своей зоне и считал, что неплохо справляюсь.Однако любой, кто видел меня в течение часа после выступления, должен был подумать, что я Человек дождя. Я не мог вести разговор.

Я оставил презентацию и сел в кофейню. Меня попросили выступить с программной речью на ужине в тот вечер, но, конечно, я не написал речь заранее. Я написал на бумаге 3 страницы маркированного списка и выступил с 20-минутной речью перед толпой предпринимателей (включая министра технологий Китая).Когда мы вошли в комнату, я ни с кем не общался. Я не мог. Я добился результатов, но определенно не добился их стильно.

Я рассказываю эту историю, чтобы дать вам представление о зависимости от срочности в действии: промедление с соблюдением сроков встречает смущение, если вы отстой = креативность и максимальная производительность.

[В стороне, если вы хотите почувствовать поездку GOAP в Азию, посмотрите это замечательное 3-минутное видео Кристин Лу . Обещаю, вам понравится.Еще одна 3-минутная версия с Дэйвом МакКлюром на ту же тему. Если у вас есть время только на 1 просмотр в первый раз, мы все видели Дэйва, но оба веселые.]

Кови в своей книге описывает все проблемы, с которыми связана зависимость от срочности. Вы сохраняете меньше знаний. Вы выбираете короткие пути. Вы делаете слишком много компромиссов. Вы испытываете слишком много внутренних стрессов. Я не читал эту книгу много лет, поэтому не помню всю главу. Но эта книга прояснила для меня проблему настолько, что я действительно иногда и для определенных задач пытаюсь заставить себя выполнить часть задачи пораньше, чтобы избежать безумной спешки.

Похоже, мы должны хотеть делать важные и срочные дела. В конце концов, это то, что находится в наших списках дел, рядом с которым стоит значок AAA и кружок вокруг него. Поразмыслив, очевидный ответ заключается в том, что мы должны хотеть делать важные и (пока) несрочные дела.

2. Зона эффективности — Примеры, о которых здесь говорит Кови, — это упражнения и планирование. Их нельзя торопить.Если вы сможете выделить в течение дня какое-то время, чтобы не сидеть на собраниях, а вместо этого посвятить себя размышлениям о долгосрочных стратегических инициативах, которые важны для вас, тогда вы добьетесь большего в жизни.

Вот пример, когда хорошее поведение приводит к более высоким результатам. Я основал группу наставничества под названием Launchpad LA. Это не возникло ниоткуда. Два года назад я был в отпуске в Санта-Барбаре с женой и размышлял над тем, что я узнал за первый год в Лос-Анджелесе и в венчурном капитале.Я подумал про себя: «Похоже, слишком много молодых предпринимателей в Лос-Анджелесе чувствуют давление со стороны венчурных капиталистов NorCal, чтобы те переехали в Bay Area. Я все время это слышу. Тем не менее, в Лос-Анджелесе у нас есть очень успешные предприниматели, которые построили такие крупные компании, как Overture, CitySearch, MySpace, TicketMaster.com, LowerMyBills, Commission Junction, eHarmony и так далее.

У нас есть потрясающие крупные компании, которые являются важной частью будущего Интернета, такие как Disney, Warner, Fox, Universal и т. Д. Мне нужно найти способ связать все это воедино, и мы сможем создать единое целое. устойчивая экосистема, в которой люди видят огромные преимущества в пребывании здесь.”

Итак, я решил создать организацию наставничества, где начинающие предприниматели могли бы проводить время со старшими руководителями, опытными предпринимателями и венчурными капиталистами. Я продумал шаги:

1. Получите класс интересных компаний
2. Получите согласие венчурных капиталистов на присоединение
3. Определите способ финансирования
4. Пригласите несколько опытных предпринимателей

Я знал, что не смогу построить идеальный «продукт для наставничества» за ночь, но я знал, что MVP означает только запуск первой версии.И с тех пор мы медленно его строили.

Я использую эту историю, потому что такие большие инициативы требуют планирования. Сегодня утром я провел время с Деной Кук, Адамом Лиллингом и Даной Сеттл, обсуждая, как мы собираемся вывести наши мероприятия на новый уровень в сентябре и октябре. Я визуализировал. Мы спорили. Мы планировали. Пока это не срочно. Когда я нахожусь в этом режиме, я работаю намного продуктивнее.

Я думаю, что большие и смелые мысли, требующие планирования, приходят из простоя.Я почти всегда планирую годовые цели и планирую свое будущее в отпуске. Важно иметь время на размышления. Мне интересно, должны ли компании, чтобы руководители высшего звена каждый год проводили оплачиваемую неделю с единственной целью — «подумать о том, какие основные инициативы они хотят реализовать в следующем году». Большинство корпоративных ретритов проводят в загруженных делах и не оставляют достаточно времени для размышлений.

3. Отзывчивый низко висящий фрукт — Я считаю электронную почту срочно, но не (всегда) важной.Некоторые из них, без сомнения, важны. Но по большей части это не так. В основном это другие люди, добавляющие задачи в ваш список дел без вашего согласия и ожидающие своевременного выполнения или ответов. Звучит грубо, но если подумать, это то, чем на самом деле является электронная почта. Я слышал, что Иеремия Оуян сказал, что иногда вам нужно «сначала заплатить себе», например, делать то, что вы хотите делать (вести блог, делать упражнения, делать публичные выступления, планировать мероприятия и т. Д.), Прежде чем всегда откликаться или реагировать на требования других. люди.

Раньше я отвечал на 100% электронных писем, но просто не успеваю. Я стараюсь изо всех сил, но мне становится все более комфортно, что иногда это просто соскользнет. На громкости другого выхода не вижу. Очевидно, вам нужно посвятить часть своего времени электронной почте и другим менее важным, но срочным (как определено кем-то другим, ожидающим вашего ответа) задачам. Просто не живите в этом квадранте, иначе вы никогда не сделаете ничего значимого.

4. Отсос времени — И уничижительно названный «отсос времени» сектор вещей, которые не являются ни важными, ни срочными.Здесь мы находимся на территории Angry Birds, MineSweeper, BrickBreaker или YouTube. Не знаю — иногда мне просто нужно перекусить. Так что я не позволяю себе слишком сильно расстраиваться из-за того, что время «отстой».

Иногда я глубоко задумываюсь о том, что происходит с Интернетом, когда я даю себе 2 часа, чтобы немного поиграться с дерьмом. Попробуйте случайные продукты, играйте в случайные игры или отправьте забавные твиты. Очевидный ответ заключается в том, что вам нужно ограничить время этого материала.Очевидно, что некоторые люди увлекаются этим, или такие компании, как Zynga, не были бы такими крупными, как сегодня.

Как бы то ни было, у меня нет волшебных таблеток для контроля наркомании, вызывающего ургентность, но распознавание закономерностей в себе было важной частью как попыток перейти в сектор несрочных действий, так и осознания того, что для некоторых вещей, таких как публичные выступления, я скорее всего продолжать направлять мою неотложную энергию и соглашаться с этим.