Виды мыслей: Виды мыслей. / Нео-адвайта / Мир Адвайты

Виды мыслей. / Нео-адвайта / Мир Адвайты

Виды мыслей.

Франсис Люсиль

Деннис:
Мне кажется, что «мышление» является одним из самых серьезных препятствий для просветления. Все мастера говорят, что (для самореализации) ничего не надо делать — но «Манас» (ум) не сдается просто так! Как нам справиться с мышлением?
Франсис:
Существует три вида мыслей:
1. практические мысли, которые могут быть полезны при ведении нашего бизнеса или нашей повседневной жизни, как, например, «Мне нужно заправить бензин». Этот тип мышления не должен быть подавлен (мы не хотим остановиться на дороге!). После того, как они были рассмотрены и были приняты необходимые меры, эти мысли спонтанно нас оставят.
2. мысли, относящиеся к смыслу жизни, к нашему пониманию двойственности: «на самом деле ничего не надо делать». Эти мысли приходят от конечной истины. Если мы приветствуем их, они очищают ум от его дуалистической принадлежности и в конце концов приводят нас к их источнику. Они привносят ясность и дают нам вкус блаженства, которое присуще нашей реальной природе.

3. мысли связаны с понятием бытия личной сущности, например, желания, страхи, сомнения, которые включают в себя грёзы и другие виды порочного мышления. Некоторые мысли из этого третьего рода с виду безобидны и, по этой причине, их трудно обнаружить сразу. Сильные эмоции, способствующие страданиям и дисгармонии, например, ревность или страх будут легко обнаружены, тогда как я могу долго терять время не замечая их, воображая себя на пляжах французской Ривьеры с прекрасной дамой.
Общая и частая ошибка — рассматривать любые мысли как препятствие для самореализации. Мысли третьего рода являются единственными, которые создают препятствия для сознательного установления в Абсолюте.

Существует два способа бороться с этими возникшими мыслями:
A. Если мы еще не убеждены, что мы не являемся ограниченной личной сущностью, всякий раз, когда мы замечаем такие мысли, мы должны попытаться найти их источник, эго. Конечно наша попытка поймать эго не удастся, но как говорил Рамакришна, она приводит нас прямо к несуществующему центру луковицы. В этот момент эго исчезает, и мы испытываем нашу врожденную свободу (очень короткое время). Этот взгляд на правду укрепляет нашу убежденность в том, что мы не являемся личной сущностью.
B. После того, как мы убедились в том, что мы не являемся личной сущностью, мысли третьего рода по привычке некоторое время обычно повторяются, так же как по инерции электрический мотор крутится после того, как шнур питания был отключен. В этом случае нет необходимости исследовать происхождение этих мыслей; Мы просто можем отпустить их, как только мы их заметили.

Деннис:
Есть тип мышления, который мы обычно считаем необходимым -«планирование», но кажется, что это не совсем «пребывание в настоящем» как мы его обычно понимаем. В вашей терминологии предполагается, что до тех пор, пока человек поддерживает мышление в категории 1 (практическое) и исключает категорию 3 (желания и т.д.), то это вполне нормально?
Франсис:
Вот именно. Этот вид мышления не является бесконечным. После выполнения своей задачи, он прекращается.
Деннис:
Еще один пример, что произошло со мной, не такой четкий, однако. Это относится к дневным мечтам. На первый взгляд кажется, что это всегда пагубно выводить человека из настоящего в воображение и двойственность. Однако это также может быть творчеством, как например с Кекуле (Кекуле, Фридрих Август — немецкий химик-органик), когда он понял структуру бензольного кольца во время дневного сновидения. Как именно это вписывается в структуру, которую вы наметили?
Франсис:
Пример Кекуле не является результатом дневного сновидения, а медитативным состоянием, в котором процесс мышления совершенно свободен развиваться и изучать все направления, все возможности.
Мы можем испытывать это творческого состояния в переходный период между сном и состоянием бодрствования, в переходной момент, когда воля обычно слаба. Существует множество примеров творческих открытий или вдохновляющие моменты такого рода в области искусств и науки.
К примеру известный логик Гёдель (Курт Фри́дрих Гёдель) сделал большую часть открытий во время такого рода «мечтаний». В этом состоянии отсутствует понятие участия личной сущности. Мы являемся свидетелями процесса свободного мышления, который проходит через зрительные образы, через геометрические представления, через так называемый «режим правого полушария мозга», до тех пор, пока эти образы, становится все более и более утонченные, наконец растворившись в понимании, в сознаним, бытии и счастье. Выйдя из этого состояния не-опыта, ученый или философ говорит «Я понимаю», художник чувствует вдохновление написать стихотворение или симфонию, а обычный человек находит решение проблемы ежедневной жизни, которая его преследует.
Это медитативное состояние может показаться на первый взгляд сновидением, потому что объекты, которые присутствуют в сознании в это время — утонченной природы; они являются психическими образами и мыслями, а не внешними чувствами восприятия, как в состоянии бодрствования. Что делает это состояние медитативным — отсутствие личности. Субъект ЭТОГО состояния не присутствует В этом состоянии как действующая, наслаждающаяся и страдающая личность. Субъектом является чистый свидетель, чистый Атман.

Это состояние предоставляет нам естественный ключ к медитации. Когда мы просыпаемся, это переходное состояние часто все еще присутствует. Если вместо того, чтобы проблемы, связанные с объектами состояния бодрствования постепенно завладеть нашим умом и одолели нас, мы просто позволим аромату переходного состояния проникнуть в пробужденное состояние, или, другими словами, если мы будем оставаться в памяти мира (покоя) и свободы глубокого сна, которая все еще присутствует в это время, до тех пор, как этот мир примет нас, становится более ясно, что состояние бодрствования буквально «просыпается в нас», а не мы просыпаемся в нем как ранее считалось. С определенного момента мы будем чувствовать постоянное присутствие этого фона мира (покоя) во время нашей повседневной деятельности. В отличие от этого — «дневными грезами» я называю вид умственной деятельности, через которую личностная сущность избегает фактической и текущей ситуации, которая воспринимается как «скучная» или «болезненная», проецируя себя в утонченный, идеализированный и иллюзорный мир. К примеру сидя за моим столом в Лондоне в дождливый день, я представляю себя лежащим на солнечном пляже в Каннах и заигрывающим с великолепной женщиной. Этот вид мышления обычно получается незамеченным, потому что, в отличие от других форм эгоистических мыслей и эмоций, таких как гнев, ненависть, ревность, зависть, жадность и так далее, он не так явно нарушает социальную гармонию или способствует каким-либо психологическим страданиям. В конце концов считать себя живым человеком — очень хорошо принято и поощряется в нашем западном обществе, и тип визуализации, упомянутый выше, считается совершенно безобидным. По этой причине эта форма дневных грез является идеальным убежищем для эго, и все серьезные искатели истины должны осознать эту проблему.
Деннис:
Хотя не совсем то же самое, есть еще одна проблема, связанная с вниманием / осознанием и присутствием в настоящем, которую я имел. Когда Манас (ум) функционирует правильно, просто происходит передача данных от чувств и представление их Буддхи (интеллекту) без каких-либо комментариев, человек полностью присутствует, в том смысле, что он полностью осознает все, что происходит вокруг. Даже тогда, когда он обращает внимание на рабочую поверхности задачи, стоящей перед ним, он обычно все еще осознает другие вещи; он просто игнорирует их.
Есть история, которую я слышал несколько раз, о изготовителе стрел, который имел такое «целеустремленное внимание» что он совершенно не заметил королевскую свадебную процессию, проходящую рядом. Эта история представлена как положительная, не отрицательная! Я понимаю, что это состояние предложительно следует также испытывать в глубокой медитации, но, практикуя ТМ около 5 или 6 лет, мой опыт показывает, что когда достигается полная тишина и все мысли ушли прочь, я тем не менее по-прежнему осознаю звуки снаружи. Означает ли это, что я не правильно медитирую? Возможно я до сих пор нахожусь под влиянием учения Успенского, которое наш Центр частично пропагандировал в конце шестидесятых — начале семидесятых годов? Он использовал термин «захваченного внимания», которым описал ситуацию (отрицательную), где некоторое внешнее событие настолько привлекло зрителя, что он фактически потерял контроль над способностью выбирать куда направлять его внимание.
Франсис:
Существует два вида медитации, медитация с объектом и медитация не-объектная (не-дуальная). Первый вид медитации может быть полезным в качестве подготовки. Он требует сосредоточить внимание на конкретном объекте, грубом или тонком, как статуя или мысленный образ Божественного (путь преданности), на различных телесных ощущениях (хатха-йога), на серии священных звуков (мантра йога), коане, и так далее. В рамках этого процесса усилия, иногда очень тонкие, необходимы для того, чтобы удалить внимание от обычных объектов желания и ослабить эго.

Когда будет достигнута цель этого пути, ум способен быть спокойно нацелен на объект без каких-либо усилий. Ум испытывает тишину, отсутствие мыслей и эмоций, но не такую, которая соотносится с объектом медитации, когда изготовитель стрел не заметил присутствия царя. Однако самадхи, которое при этом достигается — является созданным умом, который имеет начало и конец. Рано или поздно йогин должен выйти из такого самадхи. К сожалению эго по-прежнему присутствует, наряду с его свитой — страхами, желаниями и болью.

Есть своеобразная форма медитации на отсутствие объекта или пустоту. В этом процессе делается попытка держать ум свободным от мысли или ощущения. Иногда для достижения этой цели используется инструмент мантры или той или иной формы пранаямы. Как и в любом другом виде медитации с объектом наступает ослабление эго и ум испытывает некоторое время пустое состояние, отсутствие мыслей и ощущений или просто отсутствие мыслей, в зависимости от глубины и характера самадхи. Однако самадхи, которое наступило – снова создано в уме, который имеет начало и конец.

Эта форма медитации часто ошибочно считается не-объектной медитацией. Это не так, потому что отсутствие объектов (ощущений и мыслей) все еще очень тонкий проецируемый объект. Хотя это состояние может временно принести некоторое удовлетворение и даже раскрыть некоторые силы (сиддхи), вскоре оказывается, что оно бесплодно; медитирующий остается в тюрьме ума, полнота сердца остается ему неизвестной; это состояние не имеет абсолютной свободы, творческой радости и прекрасного бессмертия естественного не-двойственного состояния (нирвикальпа сахаджа самадхи).

В не-объектной медитации наше внимание обращается к не-объективности, конечному субъекту, сознанию. Это достигается в результате понимания. На первом этапе искателя истины просят обратите внимание, что счастье, которое он ищет не объектно, что означает «не содержащееся в любом объекте, грубом или тонком». Когда это понято, его затем просят осознать, что ум, который может понять только умственные функции (мысли, чувства и восприятия), не может иметь доступа к не-объективности. Из этого следует, что любые попытки добиться счастья с помощью ума обречены на неудачу. Когда это понято, ум вскоре находит себя в ЕСТЕСТВЕННОМ состоянии тишины.

В этой естественной форме медитации ощущения или мысли ни не думаются, ни не избегаются; они просто приветствуются и провожаются. Это может быть описано как полная открытость, в которой мы полностью открыты для чувственных восприятий, наших телесных ощущений, наших эмоций, наших чувств и наших мыслей. Мы могли бы сравнить эти умственные функции с различными персонажами спектакля. До тех пор, как мы находим спектакль интересным, наше внимание полностью обращается на актеров на переднем плане, но если интерес ослаб, наше внимание постепенно расслабляется до тех пор, пока мы внезапно не осознаем фон, сцену. Таким же образом, когда наше внимание становится глобальным, нецеленаправленным, открытым, бескорыстным, (и эта отстраненность вытекает из нашего понимания, что умственные функции действительно ничего не могут предложить с точки зрения реального счастья), наше внимание расслабляется, до тех пор, пока мы внезапно не осознаем фон, сознание, которое проявляет себя как конечное бессмертие, великолепие и счастье, которые мы искали.
Для актеров не обязательно оставить сцену, чтобы мы осознали ее фон; аналогичным образом отсутствие функций ума не является необходимым условием для осознания себя. Однако, точно так же, как когда актеры уходят и наше внимание расслабляется, у нас есть возможность осознать фон сцены, есть возможность «визуализировать» нашу реальную природу, когда функции ума сливаются с сознанием.
Внутреннее отношение приветствия, которое есть сутью не-объектной медитации таким образом легко и естественно передается «прививкой» искателю истины, который имеет подлинное желание к этому в присутствии кого-то, кто уже слился с фоном.

Мысль — Психологос

Мысль — упакованный смысл, переданный сознанию (всплывший в сознании) в процессе мышления. Мысль (смысл?) — интересная, имеющая значение связь понятий, связь образа цели и элементов ситуации. «Я понял, как это связано!» «Я понял, что можно сделать!»

Виды и формы мыслей

Мысль имеет разные проявления и формы: воспоминания, фантазии, ассоциации, чувства, убеждения и гипотезы. Мысли бывают ясные и смутные, мелкие и глубокие, путаные и четкие, рождающиеся в процессе говорения (живые) и зафиксированные в тексте или рисунке (застывшие).

Мысль может жить в разных модальностях. Для визуалов мысль может придти и существовать в виде картинки, образа. «Придумал. Сейчас нарисую!». Для аудиалов мысль может звучать, мысль может быть понимаемым абстрактным понятием и переживаться как ощущение. Мыслью может быть высказанное вслух предположение, соображение, рассуждение или гипотезу.

Часто короткая мысль передаётся в одном предложении.

В логике Фреге «мысль» — синоним суждения.

Мысль и мышление

Мысль — действие ума, разума, рассудка. Конечный или промежуточный продукт мышления.

Мысль — это наиболее заметный сознанию элемент мышления, происходящего в мозгу; элемент, с которым каждый день имеет дело любой умственно-здоровый человек. Собственно, само мышление для сознания представляется, как поток мыслей, связанных между собой в последовательную цепочку более-менее относящимися друг к другу ассоциаций и идей. Но было бы необоснованно думать, что мысль — это единственное, что происходит в нашем мозгу в процессе мышления. Однако сознание фиксирует и запоминает лишь это. Все остальное происходит вне поле видимости сознания и потому называется подсознанием.

Мысли могут протекать как в форме свободных ассоциаций, так и быть направленными сознанием в строгом направлении, быть логически обоснованными, и следовать в виде фиксируемых утверждений, выводимых по строгим правилам от предыдущего к следующему. Последний способ мышления называется логикой. Логика — это достаточно сильный инструмент мышления, но он не может дать ничего кардинально нового, так как протекает в строгих рамках. В отличии от творчества, которое является процессом более беспорядочным, плодотворным и не признающим никаких границ.

Бертран Рассел считал: «То, что мы называем мыслями… зависит от организации путей в мозге, примерно таким же образом, каким путешествия зависят от дорог и железнодорожных путей» Бертран Рассел. Философский словарь. 1996 г. стр.159.

Мысль и память

О чем бы ни была мысль, она сама по себе запоминается и фиксируется в краткосрочной памяти, принимая форму образа. Память, в которой хранятся образы, иначе называется воображением. Воображение дает возможность человеку возвращаться к нужным мыслям вновь и вновь, перебирая и пробуя всевозможные их комбинации друг с другом в поисках наилучшего, внося изменения в них или связи между ними. В некотором смысле воображение играет роль ручных счет, школьной или шахматной доски, на которых пишут или двигают фигуры. В компьютере достаточно слабым аналогом краткосрочной памяти человека является оперативная память — ОЗУ и регистры.

Как избавляться от назойливых мыслей?

Если хорошие назойливые мысли крутятся вокруг нужного и крутятся правильно, избавляться от них не нужно. Наверное, речь идет о том, что назойливые мысли — пустые, глупые и негативные, да? Это может быть самоедство, это может быть желание кому-то отомстить, это может быть воспоминание об обидах, это может быть просто глупая привязчивая песенка… Тогда — не нужно тратить время и силы, чтобы от этих мыслей избавляться. Вместо этого полезно — см.→

Цитаты

• Мысль изречённая есть ложь. Фёдор Тютчев
• Мыслитель имеет определённую цель, мечтатель не имеет никакой. Виктор Гюго
• Думать — самая трудная работа; вот, вероятно, почему этим занимаются столь немногие. Генри Форд

Биполярное аффективное расстройство (БАР), его признаки, типы и методы лечения

Проявления различных эмоций, смена настроения человека, проявления как грусти, так и радости нормальны и зависят от множества факторов — от темперамента и характера до происходящих событий, воздействующих извне. Однако, когда эти изменения чрезмерны, часто происходят неожиданно и без видимой причины, эмоции выходят из-под контроля, либо человек надолго остается в кардинально позитивном или негативном расположении духа, с большой долей вероятности можно диагностировать биполярное расстройство. Впервые это заболевание описал в конце 19 века известный немецкий психиатр Эмиль Крипелин, назвав его маниакально-депрессивный психозом. Многие всемирно известные личности, такие как Винсент Ван Гог, Исаак Ньютон, Людвиг ван Бетховен, Авраам Линкольн страдали от этого недуга. Выраженная форма этого заболевания, которое в международной классификации болезней именуется биполярным аффективным расстройством (БАР), выявляется у 3% населения планеты.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Нередко в лечении женщин используется комплексный метод, сочетающий в себе медикаментозную терапию и когнитивно- поведенческую или интерперсональную терапию с психотерапевтом.

Биполярное расстройство личности – общие сведения

Согласно статистике с биполярным расстройством сталкиваются люди от 14 до 44 лет. В отличие от взрослых, у детей и подростков наблюдается более частая смена настроения от мании к депрессии, иногда по нескольку раз в день. 90% молодых людей дебютирует именно с фазы депрессии или меланхолии. Еще одна особенность БАР заключается в том, что в силу низкого уровня диагностики, больной может 5-10 лет жить с этим заболеванием, не зная причины мучительных симптомов.

Чаще всего биполярное расстройство диагностируется у людей, ближайшие родственники которых имели подобную проблему. Причины возникновения этой болезни неизвестны, но спровоцировать проявление ее симптомов могут перенесенный стресс, перенапряжение, различные заболевания. Однако отгородив человека от воздействия данных факторов, избавиться от проблемы невозможно, нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Биполярное расстройство это болезнь, избавиться от которой окончательно невозможно. Но при правильно подобранном медикаментозном лечении и психотерапии значительно улучшается качество жизни и удлиняются периоды между фазами. Человек остается социализирован и трудоспособен.

Симптомы и признаки

Из названия ясно, что речь идет о двух различных полюсах аффективных проявлений, то есть проявлений настроения. Одно из этих состояний – депрессия. Депрессия при биполярном расстройстве протекает выражено, с яркими симптомами. Она может длиться до года и проявляться не только сниженным настроением, отсутствием способности получать удовольствие и интереса к происходящим событиям, но также психозами, когда возникают идеи самообвинения, больной чувствует себя неполноценным, ненужным, отравляющим окружающим жизнь. Также присущи нигилистические мысли о страдании каким-то тяжелейшим недугом, несмотря на медицинские подтверждения обратного. Могут иметь место и бредовые мысли, а также суицидальные мысли и даже попытки.

Другой полюс биполярного расстройства – гипоманиакальное состояние или гипомания, характерными признаками которого является повышенный эйфоричный эмоциональный фон, больной постоянно находится в движении, гиперактивен, отличается очень быстрой, ассоциативной речью. Больной постоянно весел, часто гиперсексуален, практически всегда бодрствует или спит 2-3 часа в сутки.

За гипоманией нередко следует маниакальное биполярное состояние с психотическими проявлениями. У больного появляются убеждения в собственном величии, он верит, что способен на все, чувствует, что обладает особым призванием в этом мире или что он – потомок великих людей. В развернутых маниакальных эпизодах мании с психотическими проявлениями, часто возникает гневливость, раздражительность, прямая агрессия. Это состояние приводит больного в крайне неприятные, а иногда и опасные ситуации.

Помимо типичных симптомов заболевания существует и большое количество коморбидных психических расстройств. Коморбидными называют психические расстройства, которые сопутствуют основному заболеванию. Наиболее частым расстройством такого рода является тревога, которая проявляется, в том числе, неспецифическими вегетативными симптомами, в том числе потливостью, учащенным сердцебиением, тремором конечностей, различными нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, головокружениями, головными болями, удушьем и множеством других. В случае, когда эти признаки возникают внезапно, преимущественно в общественных местах, их принято называть паническими атаками.

Нужна консультация специалиста?

Типы биполярного расстройства

Биполярное расстройство может быть Ι и ΙΙ типов.

Биполярное расстройство Ι типа – это состояние, при котором у пациента наблюдаются постоянные мании, то есть перевозбуждение, восторженное неадекватное поведение, маниакальный психоз, как и тяжелые депрессии. Симптомы этого типа более тяжелые, поэтому в большинстве случаев показана госпитализация.

Для биполярного расстройства ΙΙ типа характерны короткие периоды гипомании, сменяющиеся периодами глубокой депрессии. Гипомания – это предманиакальное состояние с меньшей активностью проявлений. Гипомании длятся очень непродолжительный отрезок времени – от нескольких дней до нескольких часов, поэтому иногда больные даже их не замечают и не информируют об этом доктора. Только тщательная, кропотливая работа с пациентом позволяет выявить гипоманию, поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Сбоева Елена Михайловна

 

Врач-психотерапевт высшей категории

Записать на прием

Сбоева Елена Михайловна

 

Врач-психотерапевт высшей категории

Записать на прием

Сбоева Елена Михайловна

 

Врач-психотерапевт высшей категории

Записать на прием

Фазы биполярного расстройства

Существует несколько фаз биполярного расстройства личности:

1. Депрессивная (униполярная депрессия). Люди испытывают подавленное настроение, отчаяние и уныние, жалуются на отсутствие энергии и умственной концентрации, могут либо слишком много, либо очень мало есть и спать.

На пике биполярного депрессивного расстройства могут наблюдаться деперсонализация и дереализация. Границы собственного «Я» и окружающего мира становятся размыты, больные испытывают трудности в восприятии происходящего. Знакомые места кажутся новыми, меняется цветовая гамма окружающего мира, больной постоянно испытывает чувство «дежавю». Звуки становятся приглушенными, даже, если кто-то говорит совсем рядом, больному кажется, что голос доносится издалека.

2.  Маниакальная (гипоманиакальная). В таком состоянии больные полны энергии, чрезмерно счастливы или оптимистичны, испытывают эйфорию и имеют крайне высокую самооценку. С первого взгляда это положительные признаки, но когда человек испытывает масштабные маниакальные эпизоды, эти симптомы и такое эмоциональное состояние могут доходить до опасных крайностей. Больной, находящийся в данной фазе, может неразборчиво тратить огромные суммы денег или вести себя неосторожно, не осознавая всей опасности. В разговоре люди могут захлебываться словами, говорить с высокой скоростью или перескакивать с одной мысли на другую. Данные эпизоды могут также сопровождаться бредом величия или принятием серьезных решений, не задумываясь о дальнейших последствиях.

В развитии маниакальной фазы можно выделить следующие стадии развития:

• Гипомания – повышенное возбуждение, эмоциональный подъем.
• Мания – все признаки более ярко выражены, возможны агрессия, раздражительность, вспыльчивость и ярость.
• Пик фазы. Больной постоянно испытывает нервное возбуждение, он не может расслабиться. Все его эмоции «накалены» до предела, координация движений нарушена, мысли нелогичны и обрывисты, в речи постоянно перескакивает с одного предложения на другое.
• Ослабление симптоматики. Больной постепенно успокаивается. Двигательные нарушения идут на спад. Скорость мышления и повышенное эмоциональное настроение остаются неизменными.
• Возвращение к нормальному состоянию.

3. Смешанная. Иногда у людей проявляются жалобы, свойственные и депрессии, и мании одновременно. Они также могут испытывать частую смену фаз – 4 или более эпизодов в течение одного года.

В промежутках между депрессивными и маниакальными фазами при биполярном расстройстве существует светлый промежуток, в течение которого общий фон настроения становится относительно стабильным, человек продолжает адекватно реагировать на те или иные события, эмоциональная сфера находится под его контролем. Это является главным критерием ремиссии биполярного заболевания.

Биполярное расстройство у женщин

Согласно статистике, биполярное расстройство Ι типа встречается с одинаковой частотой у мужчин и у женщин, а заболевание ΙΙ типа чаще диагностируют именно у женщин. Также известно, что женскому течению болезни присущи быстрые циклы и смешанные эпизоды. Коморбидными патологиями часто являются нарушения пищевого поведения, пограничное расстройство личности, алкогольная или наркотическая зависимости, а также злоупотребление психотропными препаратами. Женщины больше подвержены таким соматическим болезням, как мигрень (интенсивные головные боли), патологии щитовидной железы, диабет, ожирение.

Для женщин разрабатывается специальная методика, позволяющая ослабить данное расстройство, так как от подросткового возраста до менопаузы существует специфика изменений гормонального фона, которую необходимо учесть. Кроме того, психотропные вещества, которые должны стабилизировать состояние, могут неблагоприятно воздействовать на внутриутробное развитие плода, если женщина находится в положении. Отмечают, что в первом триместре беременности это расстройство протекает в более легкой форме, но после родов им часто приходится иметь дело с послеродовой депрессией. Таким образом, на каждом этапе развития женского организма грамотный врач должен пересматривать и корректировать схему лечения. Нередко в лечении женщин используется комплексный метод, сочетающий в себе медикаментозную терапию и когнитивно-поведенческую или интерперсональную терапию с психотерапевтом. Такой подход дает наиболее быстрые результаты.

Лечение биполярного расстройства личности

Попытки самостоятельно избавиться от биполярного расстройства не приносят желаемого результата и, в конечном итоге, приводят к усугублению ситуации, в том числе к развитию наркотической или алкогольной зависимости. В диагностике болезни может помочь ведение дневника настроения, где пациент фиксирует все свои мысли, эмоции, чувства, изменения в настроении. Такие записи помогут доктору детально оценить психическое состояние и поставить правильный диагноз. При подозрении на биполярное расстройство следует обратиться к доктору, причем чем раньше человек поймет, что у него есть заболевание и придет в клинику за помощью, тем раньше ему будет оказана профессиональная помощь и мучительные симптомы сменятся стабильным состоянием. Самостоятельно избавиться от болезни невозможно, поскольку человек не может в полной мере адекватно оценивать не только свои поступки, но и чередование фаз болезни.

Биполярное расстройство – одно из немногих расстройств психики, при котором медикаментозное лечение показано в 100% случаев, а психотерапия является вспомогательным инструментом. Эта болезнь неизлечима, но ее диагностика и лечение крайне важны. Лечение позволяет уменьшить количество эпизодов, их остроту и интенсивность, а также предупредить негативные события в жизни, помочь предотвратить разрыв отношений, потерю работы и даже суицидальные попытки. Таким образом качество жизни пациента с биполярным расстройством, который проходит лечение, будет в разы выше, чем у человека, пренебрегающего лечением. Если больной теряет связь с реальностью и наносит вред себе и окружающим, он подлежит госпитализации, амбулаторное лечение в таком случае не допустимо.

При наличии заболевания рекомендуют исключить из своего рациона кофе, крепкий чай, алкогольные и энергетические напитки для того, чтобы не провоцировать сверхвозбуждённое состояние. По возможности следует отказаться от курения и ни в коем случае не принимать даже легкие наркотики. Также очень важно наладить режим сна, спать не менее 8 часов в сутки и стараться отходить ко сну примерно в одно и то же время. Следует научиться распознавать перепады настроения и замечать ранние проявления новых эпизодов.

Если Вы заподозрили у себя биполярное расстройство личности, не нужно паниковать, диагностировать заболевание может только доктор, поэтому нужно записаться на прием к психотерапевту с большим опытом ведения подобных пациентов в нашу клинику «МедАструм». В случае подтверждения диагноза, врач составит необходимое медикаментозное лечение, при необходимости назначит психотерапевтические сессии и даст рекомендации по дальнейшей корректировке образа жизни. Записаться на прием можно самостоятельно на сайте или связавшись с нашими администраторами.

что такое ментальные карты и как использовать карты мыслей в учёбе

Что такое интеллект-карты

Интеллект-карта — это способ фиксации мыслей, наиболее похожий на то, как они рождаются и развиваются в нашей голове. Их также могут называть диаграммами связей, ментальными или ассоциативными картами, майндмэпами, mind map и картами мыслей.

Наше мышление не линейно, а радиантно. Это значит, что  мысль порождает ряд других, и любую идею можно развивать практически бесконечно во все стороны. Ключевая идея порождает несколько основных крупных, каждая из которых развивается и конкретизируется в виде ещё более мелкие. Любая более мелкая мысль связана с какой-то более глобальной. И всё это можно визуализировать с помощью ментальной карты.

Какие задачи решают ментальные карты

С помощью майндмэпов можно:

• искать вдохновение;
• структурировать информацию;
• понимать идею;
• запоминать материалы;
• презентовать мысли;
• управлять задачами;
• составлять списки дел;
• детализировать проект;
• прототипировать — схематично изображать информационные блоки.

Как составить интеллект-карту

Создание интеллект-карт можно разделить на три этапа:

1. Мозговой штурм, то есть поиск базовой темы в зависимости от цели майндмэпа. Это то, что обычно располагается в центре карты или сверху. Если нужно выучить неправильные глаголы по английскому — в центре будет расположена тема «Неправильные глаголы», если нужно распределить дела на неделю — «Список дел», если составить конспект лекции — заголовок, то есть тема лекции.
   

Приведём пример, как с помощью карты мыслей можно изучать новые иностранные слова. В центре записываем тему — одежда.

2. Наполнение. Когда главная мысль сформулирована, можно выделить ключевые темы второго уровня.
   

От центральной темы ведём ветви второго порядка — аксессуары, платья и юбки, нижнее бельё, штаны, обувь, одежда для сна, кофты и верхняя одежда.

3. ‍Конкретизация. Здесь можно задействовать рисунки и короткие описания. На этом этапе уточняем темы второго уровня.
   

От каждой ветви второго порядка отводим ветви третьего порядка с изображением и названием предмета гардероба.

При методе интеллект-карт слова будут запоминаться уже при составлении карты, а благодаря чёткой структуре лексику будет легко повторять.

Где составлять карту мышления

Карты мыслей можно составлять на бумаге или в мобильных приложениях. Обычно, когда карты наполняют содержанием и детализируют, ветки много раз перемещаются и изменяются. Приложения позволяют делать это буквально в один-два клика.

Вот десять приложений для работы с интеллект-картами:

• Bubble.us,
• Coogle,
• FreeMind,
• iMindMap,
• MindManager,
• Mindomo,
• Popplet,
• Scapple,
• SpiderScribe,
• XMind.

Виды ментальных карт

Все майндмэпы составлены по одному принципу — от целого к частному, — но имеют разный вид. Рассмотрим самые популярные.

Схема-иерархия. Главная тема в центре, и от неё идут ветви второго уровня, от них — третьего и так сколько необходимо.

Блок-структура.Основная мысль сверху, от неё ветви второго порядка, которые делятся на третий и далее.

Рыбья кость. Основная мысль слева, а второстепенные расходятся вправо. Подходит для выстраивания хронологического порядка.

Сеть взаимосвязей используют для потока мыслей, который располагают на листе в хаотичном порядке. А лишь затем цветами и формами выделяют мысли одного уровня. Например, центральная мысль — красный квадрат, второй уровень — синие треугольники, третий — жёлтые прямоугольники.

Преимущества интеллект-карт

• экономия времени;
• простота заполнения информации;
• приближенность к виду рождения мысли в голове;
• развитие логического, творческого и ассоциативного мышления;
• наглядность структуры и логики взаимосвязи;
• акцентирование внимания на основной мысли и второстепенных;
• визуальная лёгкость восприятия с чёткой структурой по порядкам.

Как использовать интеллектуальные карты в учёбе

Карты мыслей активизируют ассоциативное мышление, которое позволяет увидеть важные факты, упущенные при традиционном анализе.

Майндмэпы помогают собирать все материалы по определённой теме на одной информационной панели: можно окинуть всё одним взглядом и увидеть общее либо сфокусироваться на деталях.

Интеллект-карты используют на разных ступенях обучения. Они помогают конспектировать сложные темы, анализировать литературные произведения, писать эссе, готовить доклады, разрабатывать проекты.

Учащиеся «Домашней школы Фоксфорда» часто сталкиваются с составлением ментальных карт на уроках по эмоциональному интеллекту и английскому языку.

Я очень люблю интеллект-карты для обучения — они отлично развивают логику и стратегию и подходят для всех типов восприятия (визуалы, аудиалы и кинестетики). Благодаря современным технологиям в карте мыслей можно визуализировать материал, наполнять его аудио- или видеосодержанием, и плюс все эти элементы можно передвигать.
Ольга Зуева, преподаватель английского языка  «Домашней школы Фоксфорда»

ВНИИИМ::Д.И.Менделеев. Заветные мысли

В декабре 2006 года по инициативе Всероссийского научно-исследовательского института метрологии им. Д.И. Менделеева при поддержке компании КПМГ была переиздана книга Д.И. Менделеева «Заветные мысли». Это первое переиздание труда великого учёного в XXI веке.

Отдельные главы «Заветных мыслей» (с купюрами) были напечатаны в 23 и 24 томах Собрания сочинений Д.И. Менделеева (Академиздат, 1934 — 1954 годы). В 1995 году издательство «Мысль» опубликовало полное издание книги, которая в скором времени стала библиографической редкостью.

Репринтное издание 2006 года отпечатано с оригинала 1903 — 1905 годов, хранящегося в Метрологическом музее ВНИИМ им. Д.И. Менделеева.

Метрология являлась одним из важнейших направлений многогранной научной деятельности великого учёного. С 1892 года до последних дней жизни он возглавлял первое государственное метрологическое учреждение России — Депо образцовых мер и весов (с 1893 года — Главная палата мер и весов) и внёс огромный вклад в преобразование его в уникальный научно-исследовательский центр (с 1934 года — ВНИИМ). Имя Д.И. Менделеева было присвоено институту в 1945 году

Книга «Заветные мысли» написана Д.И. Менделеевым в 1903 — 1904 годах в так называемый «палатский» период жизни учёного. Ее переиздание стало первым мероприятием, осуществлённым ВНИИМ в рамках подготовки к празднованию в 2009 году 175-летия со дня рождения Д.И. Менделеева.

Круг вопросов, который учёный анализирует в этой книге, чрезвычайно широк: образование, народонаселение, внешняя торговля, взаимосвязь между просвещением и национальным богатством, между промышленностью и сельским хозяйством, государственное устройство и т.д. Главными задачами, стоящими перед Россией, он считал развитие просвещения и промышленности.

Книга «Заветные мысли» является духовным завещанием Д.И. Менделеева будущим поколениям. Многие из его идей остаются актуальными и в настоящее время.

Д.И. Менделеев. «Заветные мысли» (репринтное издание 2006 года)

Предлагаем Вашему вниманию некоторые «заветные мысли» Д.И. Менделеева, опубликованные в главе IX «Желательное, для блага России, устройство Правительства»:

Глава IX (с. 343-344)

Современные склады правительств, будь они монархические или республиканские, тождественны по отношению невозможности достижения общего блага без сочетания начал разумности с общей народной волею и добрыми сношениями с другими странами, так и в отношении того, что между верховною властью и гражданами, во всяком случае, неизбежно становятся в промежутке выборные или лично назначаемые чиновники, т. е. посредники-исполнители, из тех же граждан взятые, в которых, по их многочисленности, всесильно действует общий дух народа и от которых чрезвычайно много зависят все успехи государственные. Это давно кратко выражено изречением: «всякий народ достоин своего правительства».

Глава IX (с. 345)

Желательно, чтобы ныне призванная Монархом Государственная Дума, составленная из выбранных народом неслужилых людей, уразумела прежде всего, что ей даровано весьма важное право законодательной инициативы, еще не данное Государственному Совету, что законами определяются не только права, но и обязанности граждан и не только обязанности, но и права исполнителей, т. е. чиновников (выборных или коронных), и что прежде чем требовать что-либо от других, непременно надобно оглянуться на себя самих и подать личный пример: порядка, трудолюбия, немногоглаголания, снисходительности, деловитой разумности и постепеновской последовательности. >

Глава IX (с. 346)

Желательно, чтобы основанием государственных доходов служили первее всего косвенные обложения предметов не первой необходимости: спиртных напитков, табака, сахара, чая и т. п. (но не продуктов нефти и др. видов горного дела), таможенные сборы, прогрессивный налог на денежные (акционерные и т. п.) капиталы (но не подоходный налог), чистые доходы казённых имуществ и предприятий, прогрессивные налоги на наследства, на квартиры и жилища, на залоги, контракты, счеты и промышленно-торговые предприятия, а в их числе и на казённые. Уплаты же, ныне производимые за отправку писем и телеграмм, за межевые измерения, за обучение, за поверку мер и весов и т. п., не будучи отяготительными, желательно по возможности сохранить, но обращать преимущественно на улучшение соответственных и близких дел.

Глава IX (с. 352)

Законы, по существу, должны охватывать весь смысл прошлого, всю современность и, что всего настоятельнее, должны предвидеть вероятное будущее страны, насколько оно от законов зависеть может, а потому законодательные учреждения составляют наиболее трудную часть правительственной организации.
Вот по этой причине, хотя бы совершенно оставив в стороне все общие места и соображения, касающиеся необходимости ясных и точно соблюдаемых законов, и хотя бы ограничиваться лишь современными русскими потребностями, чего я и стараюсь достичь, — все же о законодательстве необходимо говорить не меньше, а даже более, чем о многих других правительственных функциях. В нем много задатков будущих судеб России, которые однако более-то всего все же определяются природою страны и ее населения, положением ее в среде других народов, нравами и привычками всех ее жителей, историей и из нее бесповоротно вытекающим господством воли Правителей-Монархов.

Глава IX (с. 358-359)

Учреждение Государственной Думы, как непременного органа законодательных работ, введет новый порядок исключительно потому, что к голосу непременно свой народ любящего Царя теперь прибавятся голоса непременно любящих страну народных избранников, потому что не любящих — нет прямых поводов избирать. Только любящие отнесутся мягко к существующим недостаткам, только они найдут выход из того, что страху и совести покажется безысходным, только с ними будет высший народный разум… Могу сказать, что знал на своем веку, знаю и теперь очень много государственных русских людей и с уверенностью утверждаю, что добрая их половина в Россию не верит, России не любит и народ мало понимает, хотя все – без больших изъятий, даже для покойного графа Д.А. Толстого, — действуют и мыслят без страха и за совесть, или, говоря более понятно, теоретическими оправданиями своих мыслей и действий обладали.
В чем ином я, пожалуй, могу быть некомпетентным и пристрастным, но тут этого невозможно подозревать, потому что, будучи всю жизнь научным теоретиком, отрицаю достаточность теоретичности в таком строго практическом деле, каким считаю законодательство, особенно русское и в настоящее время. Теории, партии, системы — бесспорно, — тут необходимы, они и будут непременно, но без такта и любви действительной ничего тут не поделаешь.

Глава IX (с. 384)

Для меня очень желательно в отвлечении будущего прогрессивное подоходное обложение, но в нашей реальности на ближайшее время от его применения я жду только зла и обмана. Зло произойдёт от того, что нам для развития благосостояния особо необходимо развитие промышленной предприимчивости, а она ныне не может обходиться без проявленных и приложенных больших капиталов и своих доходов. Их надо всемерно привлекать, а не страшить возрастающими обложениями. Облагать прогрессивно полезно быть может только капитал пассивный, т.е. денежный и во всяких доходных бумагах, что уже отчасти делается, а всякий капитал, приложенный к делу, к торговле ли, земле ли, или промышленности, облагать прогрессивно, значит задерживать рост промышленности.

Глава IX (с. 399)

Отношение правительства к народному просвещению вовсе не составляет чего либо подобного простой благотворительности, а определяется сперва потребностью иметь в администрации подготовленных служащих, а потом сознанием великого влияния должным образом направленного просвещения на все успехи страны, для службы которым (т.е. «благу народному») правительство и начинает сознавать себя назначенным.

Глава IX (с. 404)

Возможность народу быстро богатеть природой нашей нам дана, только в обиходе нашем не имеется по сих пор основных условий, для того необходимых, более же всего самодеятельного трудолюбия, решительной предприимчивости и ясного понимания современного положения экономических обстоятельств, допускающих быстрое увеличение общего среднего достатка.

Глава IX (с. 411)

Пусть промышленная предприимчивость сложна и условна, все же её начала кроются в чистом трудолюбии, потому что только трудолюбец от добра добра искать станет, так как ни с чем ничего затевать нельзя, а в промышленность предпринимаемую надо вложить добро нажитое и много рисковать.

Глава IX (с. 412)

Напомнив опять, что пишу не трактат, а только изложение своих заветных мыслей, годами накопившихся от наблюдений и размышлений, скажу для ясности, что, по мне, не только нет без явно усиленного трудолюбия ни талантов, ни гениев, но что без него никакие улучшения правительственного строя и никакие права и обязанности, законом закрепляемые, ничего сделать для приведения России к уровню Запада — не в силах.

Глава IX (с. 422)

Свобода для труда (а не: от труда) составляет великое благо. Для тех, кто труда и долга не ставит на должную высоту, кто их обязательность мало понимает и не высоко ценит, для тех свобода рановата и только лодырничество увеличит. Россия, взятая в целом, думается мне, доросла до требования свободы, но не иной, как соединенной с трудом и выполнением долга. Виды и формы свободы узаконить легко прямо статьями, а надо еще не мало поработать мозгами в Государственной Думе, чтобы законами поощрить труд и вызвать порывы долга перед Родиной.

Выражаем надежду, что «заветные мысли», высказанные нашим замечательным соотечественником, привлекут внимание широкого круга читателей, в том числе и профессионалов, работающих над программами дальнейшего развития Российского общества.

Найти гармонию внутри себя. Самарские психологи о способах побороть навязчивые мысли

Быстрый ритм жизни, стрессы и проблемы на работе закономерно влияют на самочувствие. Порой мы забываем о том, что важно сохранять не только физическое, но и психическое здоровье.

Важно замечать изменения в своем поведении, отслеживать привычки и уловки сознания. Выяснили с психологами, к чему могут привести навязчивые мысли и можно ли справиться с ними самостоятельно.

Обсессии и компульсии

Тревожные мысли лезут в голову всем. Когда это происходит с изрядной периодичностью, такое явление называют обсессией. Если вовремя не обратиться за помощью, она может привести к психологическому истощению, социальной отгороженности и депрессии.

— Наш мозг устроен таким образом, чтобы анализировать среду, искать опасности и заранее прогнозировать, как с ними справиться, — говорит руководитель психологической студии Psyholog.city Юлия Семенова.

 — У каждого человека своя физиология, по-разному работает гормональная система, поэтому некоторые люди справляются с этим легко, а у других происходит иначе — неприятные мысли начинают оседать. Здесь играют роль нейромедиаторы, которые отвечают за работу мозга, а также характер и особенности личности человека. 

Навязчивые мысли, или обсессии, появляются бесконтрольно, против воли. Часто попытки избавиться от них приводят к вспышкам тревоги и приносят сильный дискомфорт. Такой образ мышления может переходить в расстройство, которое переносится крайне тяжело. Человек понимает всю иррациональность идей, которые возникают в голове, но бороться с ними не может.

Навязчивые мысли наблюдаются и при некоторых заболеваниях — неврозах, депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве и шизофрении. Показательный пример — художественный фильм «Дом, который построил Джек», главный герой которого материализовывал свои навязчивые идеи. Первая заключалась в том, чтобы построить дом, а вторая — в постоянной жажде убийств. Джек постоянно перестраивал свое жилище, не зная покоя. Не приносили удовлетворения и совершенные преступления, раз за разом требовались все новые жертвы. Джек страдал обсессивно-компульсивным расстройством. Оно отличается от навязчивых мыслей формой проявления и является серьезным заболеванием.

Компульсии заставляют делать что-то снова и снова, как ритуал. Поддаваясь им, человек надеется, что может предотвратить или уменьшить беспокойство, которое сопровождает обсессии. Например, начинает избегать трещин в асфальте или прикасаться к предметам на улице, так как есть мысли, что если этого не сделать, произойдет что-то плохое. К сожалению, это не приносит облегчения и со временем ситуация только усугубляется, переходит в бесконечный ритуал.

Виды и причины

Есть множество видов обсессии. Например, опасения по поводу распространения болезней, патологическая потребность в порядке и симметрии, навязчивый и бесконтрольный счет. Также у человека просто появляются мысли о плохом, например, что с кем-то из близких может произойти несчастный случай.

Врачам не всегда удается ответить на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. Есть факторы, которые способствуют возникновению расстройства, среди них — генетическая предрасположенность, нарушение функционирования мозга из-за органических или биохимических причин, психические травмы и стресс. Чаще всего влиянию навязчивых мыслей поддаются люди с чувствительным и лабильным темпераментом. Также их может спровоцировать наличие инфекционных заболеваний, инвалидности и беременности.

Расстройств, при которых наблюдается обсессия, много, поэтому диагностику должен проводить высококвалифицированный специалист. Чтобы побороть это состояние, Юлия Семенова советует обратиться к психологу.

— Навязчивые мысли могут мешать отношениям. Их особенность — утрированность и нереалистичность. Сюда, например, можно отнести необоснованную ревность. Например, девушка просто идет по улице, а ее парню кажется, что она строит кому-то глазки.

Навязчивые мысли нужно проговаривать и разделять с кем-то. Если эмоции переполняют и человек чувствует, что что-то не так, стоит наведаться к психиатру, проверить наличие диагноза. Возможно, потребуется медикаментозная коррекция. Это можно совмещать и с психологической помощью, — отмечает Семенова.

Комментарий:

Илья Ворожейкин, психолог:

Если в плену навязчивых мыслей оказался ваш близкий человек, самое важное, но и самое сложное — не нападать и не критиковать его за такие проявления. Неуместными будут фразы типа «возьми себя в руки», «займись уже чем-то дельным», «отвлекись», «просто не думай об этом». Открытый разговор, поддержка и предложение обратиться за профессиональной помощью — вот то, что может здорово помочь. 

О навязчивостях и о том, как с ними быть, сейчас очень много информации: есть опыт тех, кто с этим справляется и живет, подробные описания приемов и техник самопомощи. Мне сложно представить человека, который бы не имел опыта борьбы с собственными неприятными мыслями или переживаниями. С другой стороны, это может случаться эпизодически, а может постоянно преследовать, измучивая и пугая. Нередко именно трудности с собственными мыслями приводят людей в кабинет за психологической помощью, буквально заставляют начать разбираться с собственной жизнью.

Главные признаки навязчивых мыслей:

— пессимизм во всем;

— ощущение периодической неловкости
и напряженности от патологической мыслительной активности;

— невозможность повлиять на появление таких мыслей, они возникают против желания;

— они не связаны с обычными размышлениями человека, это чуждые образы;

— синдром навязчивых мыслей невозможно побороть усилием воли;

— расстройство сопряжено с интенсивной тревогой, раздражительностью;

— ясность сознания и критическое восприятие своего состояния обычно сохранны.

Психологическое лечение — iFightDepression [RU]

Также как и лекарственные средства, психологическая помощь — это другой основной вид лечения депрессии.

Психотерапия – это наиболее распространенная форма психологического лечения. Психотерапия включает две основные черты: беседа и сотрудничество. Существует несколько различных типов доказанной психотерапии, в том числе когнитивно- бихевиоральная терапия, психодинамическая психотерапия, поддерживающее консультирование и Практики Осознанности (Внимательности).

Когнитивно-бихевиоральная терапия

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) является одним из видов поведенческой терапии, эффективность в лечении депрессии которой было доказано. Она основана на идее, что негативные чувства возникают из бесполезных мыслей и могут привести к негативному поведению вроде «порочного круга». КБТ можно начать с упражнений по обучения тому, как структурировать свой день и увеличить ежедневную активность. Позже, КБТ учит, как определить бесполезные мысли, чтобы бросить им вызов, и заменить их на те, которые более полезны.

Другая важная часть терапии – обучение с целью получения большей информации о расстройстве (психообразование). Такие изменения имеют опосредованное положительное влияние на настроение и помогают легче управлять внешними жизненными событиями. При КБТ клиент и психотерапевт активно работают вместе и учатся друг у друга. Как правило, происходит около 1-2 сессии в неделю. В целом, лечение занимает от 25 до 80 сессий максимум (примерно от 3 месяцев до года).

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая психотерапия основывается на знаниях из психоанализа. Они схожи подобными предположения о причинах психических расстройств, а именно, что они являются результатом эмоциональных проблем в подсознании. В отличие от психоанализа, этот тип психотерапии предпочтительно имеет дело с текущими внутренними конфликтами и с отношениями клиента с другими людьми. При проведении терапии клиент находится в сидячем положении, и терапевт, и клиент имеют зрительный контакт. Подход терапевта может варьироваться от пассивного до участия и обеспечения структуризации. Обычно проходит один-два занятия в неделю. В целом терапия может быть либо краткой от 16-24 сессий или более длительной, занимающей  50-100 сессий, или даже больше.

Поддерживающее консультирование.

Некоторые психотерапевты используют вспомогательный, не директивный подход консультирования, либо самостоятельно, либо в сочетании с другими подходами терапии. Поддерживающее консультирование регулярно используется также другими медицинскими работниками и волонтерами. Этот тип консультирования используется, чтобы помочь создать клиенту благоприятную атмосферу для решения его проблем. Это достигается тем, что психотерапевт внимательным образом, в заботливой и уважительной манере, слушает человека и поощряет его говорить о своей ситуации для  поиска возможных решений. Этот тип консультирования может помочь успокоить и добавить уверенности клиенту, но его долгосрочная эффективность в лечении депрессии еще не была доказана.

Практики Осознанности (Внимательности)

В то время как КБТ и психодинамическая терапия направлены на изменение паттернов, связанных с депрессией, Практики Осознанности (Внимательности) помогают человеку развить большую наблюдательность и использовать нереактивный подход к своим мыслям и чувствам. Примеры таких подходов включают когнитивную психотерапию на основе Практик Осознанности (Внимательности) и Программу Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Внимательности). Как и КБТ, Практики Осознанности учат об автоматическом характере негативных мыслей и чувств при депрессии, и о том, что необходимо стремиться прервать их. В отличие от КБТ, основной упор делается на развитие навыков переносить плохие мысли и чувства, которые приходят и уходят, не реагируя на них. Когнитивная психотерапия на основе Практик Осознанности (Внимательности) особенно хорошо для людей, которые страдают от рекуррентной депрессии.

различных типов мыслей

Различные типы мыслей

Что такое мысль?

Действие или процесс мышления известен как Мысль.

Многие ошибаются, полагая, что Разум — это мысль. Нет, это не так. То, что мы называем мыслью, является продуктом Разума и на данный момент человеческого мозга.

Различные типы мыслей:

Есть 4 типа мыслей:

1) Положительные мысли

2) Негативные мысли

3) Пустые мысли

4) Необходимые мысли

Положительных мыслей:

Позитивные мысли — это те мысли, которые дают нам и другим людям опыт наших изначальных добродетелей, таких как мир, любовь, радость, чистота и сила.Они позволяют нам собрать внутреннюю силу и вооружить нас конструктивным настроем.

Позитивное мышление означает смотреть на то, что полезно при любых обстоятельствах, не попадая в ловушку того, что видно извне в этих конкретных ситуациях.
Позитивное мышление предполагает рассмотрение проблем и признание реальности, но в то же время способность находить решения, не сбиваясь с толку и не испытывая чувства бессилия. Это часто требует терпимости, терпения, мира и духовной мудрости.

Положительные мысли делают человека внутренне сильным, и в результате наши ожидания от других снижаются. Это не означает, что они не имеют для нас значения, но что мы больше не требуем от них любви, уважения, признания и т. Д., Что является лучшим способом создания долгосрочных и гармоничных отношений. Человек, который думает положительно, осознает слабости других, но даже
тогда направит свое внимание на их положительные санскарские или личностные черты. Когда у нас есть внутреннее счастье и мы наполняемся положительной энергией
, у нас есть сила принимать других людей такими, какие они есть, не желая, чтобы они были другими.Это принятие приводит к более стабильным отношениям
.

Отрицательные мысли:

Негативные мысли не только вредят вам, но и влияют на других. Эти мысли нарушают ваш покой и ослабляют вашу внутреннюю силу. Если эти мысли возникают регулярно, они могут вызвать проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим. Они могут даже стать разрушительными.
Негативные мысли основаны прежде всего на пяти пороках — похоти, гневе, жадности, эго, привязанности.В основном они вызваны эгоистичными и вредными причинами, без учета ценностей и внутренних качеств человека

Пример:
* Я думаю, они должны платить мне больше, не работая, чтобы заработать
(жадность).
Негативные мысли возникают также из неудовлетворенных ожиданий, из разногласий,
из лени, мести, расизма, ревности, критики, ненависти и избытка власти.
* Мой начальник никогда не ценит мою работу, но он всегда ценит моих коллег больше
(ревность).

Мысли об отходах:

Бесполезные мысли — это мысли, которые возникают в неподходящие моменты и наполняют нас беспокойством и тревогой, когда они появляются в нашем сознании. У них нет конструктивного использования. Ненужные и бесполезные мысли бывают быстрыми и повторяющимися, что ни к чему не приведет.

Часто ссылаются на вещи из прошлого:

* Если бы этого не произошло …
* Почему она должна была сказать мне это?
Слишком много мыслей о вещах, которые мы не можем изменить, или о тревогах о будущем:

* Что будет завтра?
* Как это будет?
* Что я буду делать, если окажусь один?
* Если бы я был там в то время, этой катастрофы не случилось бы.
* Если бы у меня была эта информация в то время, я бы выиграл дело.
* Когда я получу диплом, начальство будет больше уважать меня.
Эти бесполезные мысли ослабляют вашу способность концентрироваться. Если у вас много таких мыслей, вы тратите больше энергии и времени на выполнение каждой задачи.
Истоки негатива также находятся в них.
С тех пор, как прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило, такого рода мысли бесполезны, а также
ослабляют вашу внутреннюю силу и истощают вас.Жизненно важно, чтобы мы научились избегать этого образа мышления. Таким образом, вы будете более сосредоточены, и ваша способность принимать решения улучшится.

Необходимые мысли:

Необходимые мысли относятся к вашему распорядку дня, например,
* Что я буду есть на ужин?
* Во сколько я забираю детей из школы?
* Какой номер моего банковского счета?
* Что мне делать сегодня…. так далее.?
Это также мысли, связанные с вашей профессией или работой. Эти необходимые мысли, относящиеся к вашей повседневной жизни, приходят вам в голову в соответствии с вашими обязанностями и потребностями на более физическом, материальном и профессиональном уровне.
Когда эти мысли повторяются снова и снова, они становятся ненужными или бесполезными.

Поделиться

Распределение по категориям 70 000 ежедневных мыслей — Разумное эго

Одно из самых больших преимуществ медитации — это повышенное осознание мысли.Медитация позволяет вам видеть мысли такими, какие они есть на самом деле. Когда вы ясно видите мысли, вы меньше к ним привязаны, что придает жизни большее облегчение. Но насколько значительны и всепоглощающие мысли? Сколько мыслей у нас ежедневно? И вообще, есть ли что-то неправильное в мышлении?

Большинство из нас в той или иной степени живет в своих головах. Оценки того, сколько мыслей проходит через мозг, различаются. Более высокий уровень предсказывает, что у нас есть до 70 000 мыслей каждый день. Это 2916 каждый час.48 каждую минуту.

Это точное число? 70000 звучит как лот . Очень часто вы можете думать о том, что пьете на чай или что смотреть на Netflix. Однако это число стремительно растет благодаря обилию подсознательных мыслей, возникающих в голове в любой момент. Подсознательные мысли настолько инстинктивны и глубоко укоренились, что большую часть времени мы не понимаем, что это причина, по которой мы отвлекаемся.

Разбиение на различные типы мышления

Прежде чем я начну анализировать различные категории общих мыслей, важно отметить, что мышление не является плохим по своей сути.Это частое заблуждение, связанное с медитацией: выход за пределы мышления — это идеальная цель. Но это обесценивает рациональное, интеллектуальное мышление, которое абсолютно необходимо. Решение проблем, планирование, аналитическое взвешивание плюсов и минусов ситуации — все это важнейшие навыки человеческой зрелости, которые подпадают под понятие «мышление».

Есть много типов мыслей.

Ключ в том, что лишь небольшая часть из этих 70 000 мыслей являются преднамеренными. Это означает, что в остальное время ваш мозг думает без вашего согласия и влияет на ваши эмоции.

Говоря о медитации и духовности, вы часто будете слышать такие термины, как «отстранение от мышления», «отсутствие отождествления с мыслью» и т. Д. В попытке прояснить, что означают такие утверждения, я сломаю мыслительные процессы, которые замечаю в моем собственном внутреннем мире.

Целенаправленная интеллектуальная мысль

Как упоминалось выше, сюда входит решение проблем и планирование. Я полностью поддерживаю это рациональное мышление, потому что оно нужно вам, чтобы жить полноценной жизнью взрослого человека.Хотя это замечательно и необходимо, для нас также редко бывает a) занять некоторое время, чтобы активно сосредоточить наше внимание на такой мысли, и b) избежать погружения в состояние мечты, когда решение проблем и планирование берут на себя контроль.

Допустим, вы планируете уехать на выходные. Целенаправленное планирование предполагает выделение времени, чтобы сесть, провести некоторое исследование и взвесить стоимость и логистику в различных местах. Возможно, вы просканируете Airbnb, войдете в режим инкогнито на Skyscanner, посмотрите доступные авиабилеты и напишете список желаемых направлений, бюджетов и т. Д. Отлично! Это очень важно, если вы хотите поехать в отпуск. Он не закроет себя, пока вы сидите и медитируете на дыхании.

Однако даже эта форма благонамеренного мышления может хитроумно превратиться в праздный, статичный фон в уме. Пример: вы гуляете по островам в Алди в поисках чего-нибудь поужинать, когда понимаете, что потратили 10 минут на размышления о том, где бы вы могли поехать в отпуск, и теперь вы прошли мимо сырной секции — вы хотите сыр на ужин.

Здесь ваше подсознание продолжало работать, и оно вас нарушило в не удобное время.

Целенаправленное размышление

Вот еще одна область, которая не предназначена для охвата мышлением «думать — это плохо». Я называю это целенаправленным размышлением, потому что, опять же, желание размышлять является преднамеренным с вашей стороны. Размышления — ценный процесс для духовного и эмоционального роста. Если происходит что-то плохое, мысленно сосредоточить внимание на этом месте, посмотреть на то, как вы себя вели и чему вы можете научиться, имеет огромное значение.Как и опыт обработки событий.

Большинство из нас целенаправленно размышляет во время путешествия. Отлично! Это здоровый и приятный процесс. Однако, как и в случае с планированием, мы иногда подкрадываемся к размышлениям. Я часто погружаюсь в мир давно минувших событий, когда, подождите, что это за запах ?! Черт, я сжег свой тост, потому что меня охватили воспоминания о том, что я делал в это время в прошлом году. Ой.

Психологическое путешествие во времени

Я могу (и буду) много писать на эту тему.Концепция психологического времени Экхарта Толле была одной из первых концепций, которые действительно открыли мне глаза на то, что разум мешает нам просто существовать. Если бы я мог попросить кого-нибудь, кто читает это, изучить одну «духовную» (я использую этот термин в широком смысле) концепцию, вот она.

Психологическое время — это понимание, что настоящий момент — это все, что когда-либо существовало. Прошлое состоит только из воспоминаний. Будущее, наше воображение. Следовательно, психологическое время — продукт ума, и оно бесполезно (хотя время на часах: посмотрите на полностью функционирующего взрослого).Способность мысленно перемещаться взад и вперед от кажущегося прошлого, настоящего и будущего обманывает нас, заставляя чувствовать, что время — это осязаемая сущность.

Когда время ощущается как осязаемая сущность, мы отождествляем себя с ним. Это проблема. Любой, кто страдает от беспокойства, знает, насколько ярко ум может проецировать мысленные визуализации будущего, которое кажется реальным. Такие фьючерсы почти всегда являются наихудшими сценариями.

Но это не только люди, страдающие тревогой. Каждый ежедневно путешествует в уме.Допустим, вы едете на работу, когда совершенно незнакомый человек физически сбивает вас с пути, чтобы занять последнее место в вагоне. Вы злитесь и чувствуете себя жертвой. Внезапно вы понимаете, что прошло пять минут и вы пропустили остановку. Вы размышляли об этом событии, и вас вырвала из настоящего воспоминание о том, что произошло за несколько минут до этого.

Что касается будущего, image, вы должны проводить презентацию на работе днем. Все утро вместо того, чтобы сосредотачиваться на задачах, которые вы должны выполнить в часы, предшествующие презентации, ваш мысленный кинотеатр проигрывает премьеру встречи, которую нужно увидеть, прежде чем она состоится.Вы провели утро, мысленно проецируя воображаемое будущее.

Внутренний диалог

Иногда мы можем использовать наш внутренний голос, чтобы мотивировать себя на определенные события. «Давай, ты сможешь это сделать!» По большей части, однако, этот внутренний голос не так благосклонен. Нам, людям, повезло с негативными предрассудками, а это означает, что наш обезьяний разум часто может сказать плохое о нашем прошлом, настоящем и будущем.

Сказал ли вы когда-нибудь то, о чем сожалеете, только для того, чтобы понять, что пропустили следующие 30 секунд разговора, потому что бесполезный диалог говорит вам, что это было глупо? Рискну предположить, что когда-нибудь у всех нас будет.

Настройтесь на свой внутренний диалог. Он присутствует постоянно, но большинство из нас не обращает на него особого внимания. Когда вы действительно обратите внимание, вы поймете, что это сильно повлияло на то, как вы думаете и чувствуете. К счастью, мы можем управлять или внутренним диалогом. Каждый раз, когда вы замечаете свой негативный внутренний голос, попробуйте рефрейминг с состраданием и поговорите с собой, как с другом.

Как все это соединяется

Я касаюсь только верхушки айсберга этими формами мышления — их намного больше.Внезапно, если принять во внимание, как все эти формы взаимодействуют, сознательно и бессознательно, 70 000 человек не кажутся слишком большим количеством.

Вот небольшой эксперимент, чтобы доказать мою точку зрения. Взгляните на изображение ниже:

Ой, смотрите, зеленый человечек!

Потерпи меня, он куда-то уходит. Что вы подумали, глядя на изображение? Скорее всего, вы испытали множество мыслей, визуализаций и убеждений. Вот что я подумал, когда нашел изображение:

«Ах, светофор.Это хороший пример для использования, он довольно неизбирательный. Подожди, а это где? Это Великобритания? Нет, это не так. Хотя это больше похоже на Великобританию, чем на Германию. Разве не странно, как в Берлине все слушаются зеленого человечка? Почему я так думаю? Подождите, законен ли этот мысленный эксперимент? В чем смысл? Кто-нибудь поймет, что я пытаюсь понять? Нет, давай, Рики, ты справишься ( преднамеренного внутреннего диалога, бонусные баллы ) ».

Затем у меня был четкий визуальный образ зеленого человечка в Германии (известный как Ampelmännchen), наполненный потоками мыслей о том, насколько терпеливое ожидание (хотя в пределах миль n пробок) является частью немецкой культуры. , и как я отождествляю себя с ожиданием зеленого человечка в Берлине как знаком моего принятия этой культуры.

Все это может показаться немного глупым, но я хочу попытаться проиллюстрировать, сколько мыслей может иметь одно простое, безобидное, безобидное изображение. А теперь представьте, сколько мыслей, убеждений и образов возникает у вас при встрече с другим живым, дышащим человеком. Ой!

Понимание и внимание к множеству мыслящих умов также подчеркивает, почему медитация так важна. Мы отвлекаемся гораздо чаще, чем думаем. Сосредоточивая свое внимание на дыхании и используя любопытный игривый подход, мы начинаем видеть мысли более ясно.Следовательно, они теряют свою хватку, и мы можем сосредоточиться на настоящем.

Попробуйте это упражнение сегодня: я хочу, чтобы вы отмечали каждый раз, когда вас отвлекали мысли. Затем обозначьте эти мысли в соответствии с указанными выше категориями. Обратите внимание, сколько раз это происходит в течение дня.

Я хотел бы услышать, что вы найдете в комментариях. Сделайте их хорошими, у вас есть из 70 000 на выбор.

🥇 ▷ 9 типов мышления и их характеристики 【NUOVO】

Часто мы суммируем все психические процессы, связанные с интеллектом, просто называя их мыслями.Однако реальность сложнее, чем это очень абстрактное понятие. На самом деле индивидуальная психология каждого человека состоит из различных типов мыслей.

Когда мы принимаем решение, когда мы производим мысленные вычисления или когда мы размышляем над проблемами, которые имеют отношение, например, к политике, мы используем разные мыслительные процессы, которые руководствуются разной логикой и даже затрагивают разные части мозга.

Итак, сколько типов мышления и какие характеристики они имеют? Давай посмотрим на это.

Что такое мысль?

Понятие мышления относится к относительно абстрактным психическим процессам, произвольным или непроизвольным , посредством которых человек развивает свои представления об окружающей среде, других или о себе. Другими словами, мысли — это идеи, воспоминания и убеждения в движении, относящиеся друг к другу.

Однако мысли не существуют как «чистая» интеллектуальная деятельность , поскольку они всегда идут рука об руку с другими психическими процессами, которые имеют отношение к эмоциям и генерируются и регулируются частью мозга, называемой лимбической системой.

Последнее означает, что мысли всегда «окрашены» эмоциональностью, им не чужды чувства и эмоции.

Основные типы мыслей

Из того, что мы видели до сих пор, уже ясно, что мысли очень сложны и во многих случаях настолько абстрактны, что отнесение их к герметическим категориям означает падение в редукционизм . Однако знание ориентировочной классификации типов мышления было очень полезно для лучшего понимания человеческого разума.

Помня об этом и о том, что многие из категорий, которые мы увидим ниже, частично совпадают друг с другом, давайте посмотрим, каковы основные предлагаемые типы мышления и какие характеристики они имеют.

1. Дедуктивное мышление

Дедуктивное мышление начинается с утверждений , основанных на абстрактных и универсальных идеях , чтобы применить их к конкретным случаям. Например, если мы начнем с идеи, что француз — это тот, кто живет во Франции, а Франция находится в Европе, мы сделаем вывод, что Рене Декарт, живший во Франции, был европейцем.

2. Индуктивное мышление

Этот тип мышления не начинается с общих утверждений, а основан на частных случаях и из них порождает общие идеи . Например, если мы заметим, что у голубей есть перья, у страусов есть перья, а у цапель также есть перья, мы можем сделать вывод, что эти три животных являются частью абстрактной категории, называемой «зауроподы».

3. Аналитическое мышление

Аналитическое мышление создает фрагменты информации из широкой информационной единицы и делает выводы, глядя на то, как эти «фрагменты» взаимодействуют друг с другом.

4. Боковое или творческое мышление

Творческое мышление играет на создании оригинальных и уникальных решений проблем, ставя под сомнение правила, которые сначала кажутся очевидными. Например, кажется, что кресло-качалка «предназначено» для использования в очень специфическом типе игрушек, но можно нарушить эту идею , используя его в качестве опоры для горшка, свисающего с крыльца. Это один из наиболее часто используемых типов мышления в искусстве и ремеслах.

5.Мягкое мышление

Этот тип мышления характеризуется использованием концепций с очень расплывчатыми и неясными пределами, часто метафорическими , и тенденцией не избегать противоречий. В наши дни это очень характерно для течений мысли, связанных с постмодернистской философией или психоанализом. Например, вы можете увидеть пример этого стиля в описании концепций, используемых Зигмундом Фрейдом в теории психосексуального развития.

6. Тяжелое мышление

Тяжелое мышление использует концепций как можно более определенных и пытается избежать противоречий.Это типичное рассуждение, связанное с наукой, в котором небольшой нюанс в используемом словарном запасе может привести к совершенно ошибочным выводам, и, следовательно, может быть трудно от него отказаться, учитывая, что это требует большого количества когнитивных навыков. работая в то же время, чтобы достичь цели.

7. Дивергентное мышление

При дивергентном мышлении устанавливается разделение между двумя или более аспектами идеи , и исследуются возможности сохранения этого «разделения».Например, если кто-то использует одно и то же слово, заставляя его каждый раз иметь разное значение, обнаружение этой ошибки является случаем расходящегося мышления, в котором обнаруживаются разные значения. Вы можете увидеть примеры этого, посмотрев на обычное использование понятия «естественный» применительно к продуктам питания, необычной сексуальной ориентации или обобщенным поведенческим тенденциям.

8. Конвергентное мышление

В конвергентном мышлении есть процесс, с помощью которого мы понимаем, что — это разные факты или реальности, которые соответствуют , хотя сначала казалось, что у них нет ничего общего.Например, если семья монархов осознает, что в войне они заинтересованы в том, чтобы поставить себя на сторону одной из сторон, они начнут с анализа различных участников конфликта, пока не придут к общему выводу о наиболее удобном вариант.

Это тип мышления, используемый при обнаружении общих закономерностей и закономерностей, который может привести к абстрагированию общей концепции, объясняющей определенные части реальности.

9. Магическое мышление

Магическое мышление наделяет намерения элементами, которые не имеют воли или собственного осознания, не говоря уже о способности действовать согласно планам.Например, девушка, которая в силу своего юного возраста считает, что волны на пляже намокают ее волосы, использует магическое мышление.

С другой стороны, магическое мышление подходит не только для стадии детства: оно также проявляется у взрослых, принадлежащих к обществам и культурам, которые не очень хорошо знакомы с письмом и наукой. Причина этого в том, что они не разработали систему для проверки обоснованности гипотез, и поэтому мифические объяснения реальности вокруг нас могут быть поддержаны.

Управляя пятью видами мыслей

Каждой категорией мыслей можно управлять по-разному для успешной медитации. Эмоции заставляют задуматься о недавнем прошлом. Лучше довольствоваться настоящим, чем беспокоиться о будущем. Подсознание создает будущее; переделать это через утверждение. Освободите разум от важных решений. Дыхание и мышление взаимосвязаны; успокойте ум с помощью пранаямы.

Неотредактированная стенограмма:

[Бодхинатха вернулся из поездки в Техас и делится с преданными некоторыми типичными вопросами, которые он получает от своей аудитории.]

Сессия вопросов и ответов: «Как я могу контролировать свои мысли?» вот что он спросил. Это вариант более распространенного утверждения.

«Когда я сижу и медитирую, я не могу контролировать свои мысли. Что мне делать?»

Это более распространенный способ выражения мнения. Это просто относится к медитации. Вы пытаетесь успешно медитировать, и ваши мысли крутятся повсюду. Я дал ему стандартный ответ. Это зависит от того, что это за мысль.Другими словами, есть разные техники управления разными мыслями. Вам не нужна одна и та же техника для всех мыслей. И при таком подходе мысли делятся на пять категорий. Каждый из них управляется по-своему.

Первая категория — недавнее прошлое. О каких проблемах недавнего прошлого мы много думаем? Что ж, дела пошли не так. Возможно, ссора с супругом, несогласие с начальником, разочарование из-за того, что то, над чем вы работали, на самом деле не увенчалось успехом.И все это произошло за последние несколько месяцев.

На первый взгляд кажется, что наш разум много думает о них. Потому что ясно, что это уводит нас от успешного сидения и медитации. Наш разум напоминает нам об этих событиях. Но это не лучший способ смотреть на это. Лучше взглянуть на это с умом. Это говорит вам, что это событие не разрешено. Вам нужно что-то делать; вам нужно извиниться перед кем-то.Вам нужно сесть и еще раз обсудить этот вопрос. Если это провал в проекте, вам нужно найти другой способ взглянуть на него.

Я не знаю имени ученого, но он сказал: неудача в эксперименте — это обнаружение еще одной вещи, которая не работает. Вы знаете, это как будто стакан наполовину полон, а не наполовину пуст. Он посмотрел на это: ну ладно, это не сработало, так что мы можем это проверить. Продолжайте и выясняйте все, что не работает, и, наконец, вы найдете то, что работает.

Итак, подсознание напоминает нам, что проблема не решена, и через некоторое время сдастся.Так что он скажет: хорошо. Я сделал свое дело, и он подавит его. И ты больше не будешь думать об этом. Но он все еще там. Он спрятан в углу. Это все равно, что воткнуть что-то на чердаке, в подвале или в гараже и назвать это хорошим. Вы действительно не поставили его там, где он должен быть. Вы просто, это вне поля зрения своего рода подход. Лучше поставить на место; может быть, его стоит выбросить. Может быть, его нужно оцифровать, а потом выбросить. Это хороший способ не допускать скопления вещей в кучу — вы складываете их на свой жесткий диск.

Так или иначе, недавнее прошлое беспокоит нас и должно быть разрешено теми способами, о которых мы говорили.

Далекое прошлое: если мы постоянно думаем о чем-то из далекого прошлого, это означает, что мы этого не поняли или не приняли. И Гурудев, конечно же, дает нам технику записи и сжигания. В современных терминах это называется ведение журнала. И это действительно работает. Это не значит, что мы забываем воспоминания; эмоция исходит из этого. И эмоции — вот что заставляет нас думать об этом.И это становится просто чем-то, что произошло в нашей жизни. Это событие. Событие эмоционально нейтрально, поэтому мы не думаем об этом.

Итак, это два простых способа избавиться от мыслей о прошлом.

Общие опасения по поводу будущего: вы беспокоитесь о потере работы, вы беспокоитесь о том, что в мире закончится нефть, независимо от того, что вас беспокоит. Может быть во многих формах. Матери очень переживают за своих детей. И самое распространенное беспокойство: моей дочери тридцать восемь, а она еще не вышла замуж.Это новое беспокойство. Дети так поздно женятся. Знаете, это действительно огорчает родителей, особенно мать. Итак, это вопрос, который я получаю. Дочь, конечно, сидит прямо там, а мать там. И мама начинает жаловаться, что дочери тридцать восемь, и она еще не вышла замуж. А дочь занимается какой-то карьерой в университете или все в порядке.

Что беспокойство можно заменить утверждением. «Сейчас со мной все в порядке» — это очень популярное утверждение, которое рекомендовал Гурудев.Это своего рода универсальное подтверждение, которое он обнаружил, когда был довольно молод. Что нет смысла беспокоиться о будущем; этого может и не случиться. Лучше довольствоваться настоящим, чем беспокоиться о возможном будущем. Аффирмации очень эффективны, и у нас есть отдельная книга по этому поводу. Сила утверждения — настолько популярная тема, что мы выделили ее из трилогии мастер-курса отдельной книгой. Это для того, чтобы побудить людей изучать техники, потому что аффирмации должны выполняться определенным образом, чтобы они действительно работали.

Утверждения используют тот факт, что, как учит Гурудев: подсознание создает будущее. Впечатления, которые мы вкладываем в наше подсознание, создают будущее. И вообще жизнь немного наполнена взлетами и падениями, поэтому впечатления, которые мы оставляем в уме, несколько случайны. И поэтому мы создаем случайное будущее, если не будем делать что-то еще. Итак, кое-что еще заключается в позитивных заявлениях о будущем, которое мы хотим пережить. И это меняет подсознание, как говорит Гурудев.

Одна из своих сутр, о которой он говорит, звучит примерно так: Мои преданные добиваются успеха в каждом начинании, записывая прошлое и сжигая его, очищая подсознание. А затем переделывая его с помощью аффирмаций. Итак, двухэтапный процесс. Сначала мы хотим … как я уже упоминал, выйти в гараж, на чердак или в подвал. И очистить его, выпрямить; выбрасывать ненужные вещи. А потом мы перепрограммируем это с помощью аффирмаций.

Четвертая категория — важные решения. И большинство из вас помнят мои мысли о важных решениях. Главное решение — у нас есть три вакансии, пример. Все они хороши. И мы постоянно думаем об этом. Но это важное решение, и у нас нет времени на его обдумывание. Итак, мы думаем об этом пять минут, а затем останавливаемся. Мы думаем об этом семь минут здесь и останавливаемся. Почему? Потому что на обдумывание уйдет около часа. И у нас нет часа, но мы все равно думаем о нем, потому что это важно.Просто как бы съедает наш разум.

Итак, у меня есть предложение: записаться на прием. Если для принятия решения требуется час, вы назначаете себе встречу, когда у вас действительно есть час. А вы говорите: ладно, в субботу утром с 10 до 11 у меня час бесплатно. Я собираюсь сесть и написать плюсы и минусы каждого из этих трех вариантов и приду к решению. И если я подумаю об этом сейчас, я скажу уму, что у меня назначена встреча. Уходите! Ты зря тратишь мою мысль.И это работает очень хорошо. Удивительно, сколько важных решений можно принять таким образом и освободить разум от ненужных размышлений о них. Особенно, если мы пытаемся сидеть и медитировать. Нам не нужно принимать важные решения.

Это прошлое и будущее. То, что осталось? Конечно, настоящее.

Обычно настоящее — это второстепенные мысли. Что на завтрак? Сидеть там и медитировать. Какое телешоу мы будем смотреть сегодня вечером? Это такие мелочи, которые могут закрасться.Что я буду делать, когда приступлю к работе?

И техника для этого регулирует наше дыхание. Основа Гурудева — это пранаяма. Основная пранаяма Гурудева: вдох на девять счетов, удерживая один счет; выдох на девять счетов, удерживая один счет. Это изначально регулирует дыхание, и если практиковать это в течение нескольких минут, дыхание также замедлится. Регулярное и более медленное дыхание успокаивает ум. Потому что эти две вещи взаимосвязаны: дыхание и мышление.Чем быстрее мы дышим, тем больше мы думаем. Чем медленнее мы дышим, тем меньше мы думаем. Это очень естественным образом успокаивает ум. Вот почему это делается в начале медитации.

И, в противном случае, если приходит простая мысль, и вы медитируете о настоящем … Если мысль приходит, просто скажите: «Хорошо, я подумаю об этом, когда моя медитация закончится». Нет причин думать об этом сейчас, я просто продвинусь вперед до тех пор.

Итак, такое разделение ума — наших мыслей на эти пять категорий — оказалось очень эффективным.В противном случае это слишком неопределенное. Вы не знаете, как к этому подойти. Я пытаюсь медитировать, но не могу контролировать свои мысли. Ну, ты не знаешь, что это за мысль, если кто-то так говорит. Потому что, как это можно контролировать, полностью зависит от того, что это такое.

Итак, большое вам спасибо.

Удачного дня.

10 видов мыслей, наносящих вред психическому здоровью

То, как люди думают, формируется нашим личным опытом, чувствами, убеждениями, генетикой и многим другим.Каждая мысль индивидуальна и уникальна. Однако не все мысли одинаково верны или полезны.

На протяжении жизни у многих людей сформировались паттерны мыслей, которые представляют собой нездоровые механизмы преодоления трудностей, не основанные на реальности данной ситуации. Это называется искажением мышления или когнитивными искажениями, и они могут серьезно сказаться на психическом здоровье человека. Терапия может помочь изменить эти стереотипы мышления и улучшить психическое здоровье.

Что такое когнитивные искажения?

Когнитивные искажения — это шаблоны мышления, которые заставляют людей воспринимать реальность неточным и, как правило, негативным образом.Другими словами, это когда ваш разум говорит вам ложь, которая причиняет вам боль.

Наш мозг не пытается причинить нам вред, когда придумывает искажения мыслей. Вместо этого эти модели усваиваются и со временем становятся привычками. У многих людей развиваются когнитивные искажения из-за неблагоприятных или травмирующих событий в жизни. Чем дольше продолжаются эти события, тем больше вероятность того, что эти образы мышления сформируются.

Однако это еще не все плохие новости. Тот факт, что мы можем изучать негативные шаблоны мышления, означает, что мы также можем изучать позитивные, полезные шаблоны мышления, основанные на реальности.Но сначала мы должны определить имеющиеся у нас искажения, чтобы исправить их.

10 типов искажений мышления

Доктор Аарон Бек впервые описал и определил когнитивные искажения на основе своих исследований в 1960-х годах. За прошедшие с тех пор десятилетия исследователи психического здоровья выявили 10 уникальных типов искажения мышления:

1. Поляризованное мышление — , также известное как мышление «черно-белое» или «все или ничего». Эти искаженные мысли заставляют людей поверить в то, что что-то либо полностью хорошо, либо полностью плохо.Пример: «Если я не совершенен, я неудачник».
2. Обозначение — сокращение себя одним описательным словом, обычно отрицательным. Пример: «Я просто пьяный».
3. Чрезмерное обобщение — неточное применение вывода об одном событии ко всему в жизни. Пример: «Я провалил этот тест. Я все отстой ».
4. Эмоциональное рассуждение — вера в то, что эмоции всегда отражают реальность ситуации. Эмоции важны, и их нужно чувствовать; но реальность не всегда соответствует тому, что чувствуют люди.Пример: приступ паники и уверенность в том, что случится что-то плохое, потому что вы беспокоитесь.
5. Катастрофизация — если что-то пойдет не так, скорее всего, произойдет худший из возможных сценариев. Пример: друг не ответил. Вы предполагаете, что они на самом деле ненавидят вас, и они говорят вашим друзьям, как сильно они вас ненавидят. И скоро ты останешься совсем один.
6. Должен, должен и должен — полагая, что существует список поведения и атрибутов, которые должны применяться ко всем людям в равной степени.Когда они не соблюдают эти жесткие стандарты, эти мысли заставляют человека чувствовать себя виноватым или злым. Пример: «Я должен больше работать волонтером».
7. Персонализация — обвинять себя в проблемах или ситуациях, которые находятся вне вашего контроля, или принимать вещи на свой счет, когда они не имеют отношения к вам. Пример: «Мой друг напился на вечеринке и испортил всем ночь. Было бы лучше, если бы я просто удерживал ее от питья так много. Это моя ошибка.»
8. Дисконтирование позитивного — отклонение всего позитивного в ситуации и вера в то, что все хорошее, что происходит, — случайность.Пример: «Я получил повышение только потому, что мне повезло».
9. Mind Reading — при условии, что вы знаете, что думают другие люди, и это почти всегда отрицательно. Пример: «Все думают, что я урод».
10. Ментальная фильтрация — связана с дисконтированием позитива. Фильтрация всего положительного в отрицательные мысли и разрешение отрицательным мыслям оставаться незамеченными. Пример: игнорировать все развлечения, которые у вас были сегодня, и думать только о моменте, когда вы споткнулись.

Думаете вредные мысли?

Наши поставщики могут помочь.

Назначьте встречу онлайн или лично

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психологической терапии, при которой пациенты учатся изменять свои мысли и, в свою очередь, свое поведение. Бек разработал этот метод как прямой ответ на определенные им искажения мышления.

Такой подход к терапии сегодня является основой большинства индивидуальной терапии. Лицензированные терапевты могут использовать его для лечения различных психических заболеваний, в том числе:

Многие люди называют КПТ просто «разговорной терапией» или даже просто «терапией».”

Как работает CBT?

КПТ работает, бросая вызов искаженным мыслям и находя альтернативные механизмы преодоления. Во время сеансов терапии пациенты и медработники работают вместе, чтобы выявить общие искажения мыслей пациента и найти замену мыслям. Со временем эти новые мысли положительно влияют на настроение и поведение пациента.

Пациенты обычно видят результаты через несколько недель или месяцев КПТ. Иногда КПТ — единственное, что кому-то нужно. В других случаях это часть более широкого плана лечения.

Дальнейшее определение 18 источников мыслей — весь спектр

Разум оказался неуловимым препятствием для тысяч людей, ищущих просветления. На протяжении всей истории бесчисленное количество философов выдвигали свои идеи относительно того, что такое мысли и как они возникают. Большинство святых давали советы о том, как победить разум, и многие просветленные существа побудили нас превзойти его. Искатель спросил индийского святого Раману Махарши : «Есть ли степени печали?» Он ответил: «Все мысли печальны!» Поговорка «Просветление — это пространство между двумя мыслями» намекает на природу мыслей.

Почему мы так игнорируем природу своего разума, несмотря на все эти годы «эволюции» как вида? Даже со всеми исследованиями и наукой, бесконечными книгами по самопомощи о « позитивном мышлении » и умственном развитии, а также со словами мудрости всех философов и святых на протяжении тысячелетий — средний человек сегодня не обращает внимания на свои собственные разум, что на него влияет, или как его контролировать и фокусировать!

Прежде чем мы сможем претендовать на что-то вроде философии нового века — в способности создавать нашу собственную реальность или делать правильный «выбор» — мы должны сначала быть непосредственно осведомлены о том, что наши мысли на самом деле, откуда они берутся. , и что определяет, какие мысли проявляются в нашей реальности.Никто никогда не мог сказать мне, как это сделать, но многие люди утверждают, что являются творцами своей реальности.

Когда дело доходит до решения психологических проблем и моделей поведения других людей, существует очень нездоровая степень гордости и предубеждений. Многие хвастаются своими интуитивными способностями и в следующий момент критикуют других за их умственную слабость. Некоторые даже осуждают тех, кто, по их мнению, не берет на себя достаточно ответственности или имеет слабую силу воли.Тех, кто делает неправильный жизненный выбор или придерживается определенной модели поведения, также обвиняют в слабости характера. По правде говоря, мы можем реагировать только в том случае, если у нас есть возможность ответить!

Один известный гуру новой эры заявил, что отвлекающие мысли, входящие в ваш ум во время медитации, являются формой самосаботажа. Учитывая, что, кажется, никто не знает, где и как вообще возникают их мысли, это в некоторой степени ложное утверждение. Это все равно, что обвинить гиперактивного ребенка в безответственности за то, что он сошел с ума после того, как он только что выпил красный ликер.Оба являются жертвами дисбаланса, который порождает тревожные мысли.

Следующее — результат моего личного опыта, медитации, экспериментов и наблюдений. Я исследую природу этого предмета с 19 лет. Именно тогда я впервые узнал о факторах, лежащих в основе нашего психического состояния, и о том, как сконцентрировать и сфокусировать свой ум. В то время я занимался картингом. Однажды во время тренировки я потерял концентрацию из-за обезвоживания и усталости, из-за чего я сделал ошибку в суждениях и разбился на высокой скорости.

Этот момент стал важным поворотным моментом в моей жизни, и он положил начало путешествию, в котором я иду с тех пор. Я продолжал проводить каждую свободную минуту, наблюдая и исследуя связь тела, ума и духа и природу сознания. Я применил криминалистический подход к этому вопросу, исследуя даже самые тонкие влияния на наше восприятие реальности.

Эта тема была для меня самым интересным аспектом. Парадоксально, что общество гордится своими умственными способностями, но, похоже, полностью не осознает, как возникают мысли и какие факторы влияют на состояние нашего разума.Следовательно, главный вопрос для «Ментального аспекта»:

Что такое мысль?

Нам всем нужно уметь ответить на этот вопрос, чтобы затем мы могли ответить на следующие вопросы:

1. Откуда приходят мысли?

2. Можем ли мы изменить то, что мы думаем?

3. Если да, то как именно мы можем это сделать?

Наши мысли играют столь важную роль в определении нашей индивидуальной реальности, поэтому, если мы не можем разглашать ответы на эти вопросы; тогда у нас не будет реальной основы для дальнейшего обсуждения.Поэтому важно понимать, что на самом деле существует 18 различных источников того, откуда могла прийти ваша следующая мысль. Многие люди хотят спорить и спорить, возможно ли развить такую ​​ясную точку зрения на мысли. Это не требует усилий, если у вас есть способность точно воспринимать природу своих мыслей: Вот аналогия:

— Если мы стоим на оживленном перекрестке на дороге, мы можем легко определить направление, откуда едет каждое транспортное средство. С одинаковой легкостью мы можем различить каждый тип транспортного средства — будь то велосипед, мопед, мотоцикл, автомобиль, фургон, автобус, грузовик и т. Д.

Когда мы способны поддерживать свой истинный естественный внутренний опыт, мы можем с легкостью наблюдать, как мысли в нашем уме приходят и уходят. Причина, по которой люди не могут определить природу своих мыслей, заключается в том, что они не могут достичь необходимого состояния покоя, пустоты или тишины.

Есть много разных факторов, влияющих на то, как каждая мысль на самом деле возникает в уме. Мы скоро рассмотрим их более подробно. Между тем, нам нужно определить 2 типа мыслей — ВНУТРЕННИЕ, и ВНЕШНЕЕ, УХОДЯЩИЕ МЫСЛИ .

10 типов мышления, которые мешают вам

Первопричиной несчастья является не ситуация, а ваши мысли о ней. Осознавайте мысли, о которых вы думаете.

Экхарт Толле

У вас когда-нибудь была мысль, которая, как вы знаете, вероятно, не основана на фактах, но ее так сложно отбросить?

Может быть, это преувеличенная реакция на то, что случилось.

Или вера в то, что произойдет в будущем.

Вы не пытаетесь так думать. Просто… сделай.

Также известные как «когнитивные искажения» или «ошибки мышления», это типы мышления, которые не обязательно совпадают с тем, что на самом деле происходит вокруг нас.

Что затрудняет их распознавание, так это то, что эти типы мышления могут возникать так быстро, что они часто кажутся автоматическими или неподконтрольными нам.

Все мы время от времени мыслим подобным образом.

Однако для некоторых из нас они являются постоянной частью нашей повседневной жизни…

И если их не прерывать, они могут заставить нас чувствовать себя застрявшими в негативной «петле» мыслей, эмоций и поведения.

Например:

Допустим, у вас негативная мысль о себе (например, « Я всегда говорю не то, »).

Затем это влияет на эмоций , которые вы испытываете по отношению к себе (например, печаль, разочарование, стыд )…

… и ощущения, которые вы ощущаете в своем теле (например, напряжение мышц , нервный желудок )…

… которые заставляют вас вести себя определенным образом (например, изолирует себя, избегая ситуаций, в которых вы можете поставить себя в неловкое положение )

… что увеличит вероятность того, что у вас сложится еще одна негативная мысль о себе (например,г., « Я не веду общественной жизни», «Никто не хочет быть рядом со мной» ).

Видите, как легко можно застрять в этой петле?

К счастью, есть хорошие новости:

Также возможно разорвать петлю.

Приложив некоторые целенаправленные усилия и практику (терапевт может помочь вам начать), вы можете научиться замечать эти типы мышления по мере их возникновения, оспаривать их доказательствами и заменять их более сбалансированными и продуктивными мыслями.

Но первый шаг — распознать их.

Сегодня мы выделяем 10 типов мышления, которые могут вам мешать:

1. Мышление все или ничего

Один из наиболее распространенных типов мышления, иногда называемый «черно-белым» мышлением.

Характеризуется крайностями:

Все и вся в мире можно разделить на поляризованные категории, такие как «хорошо / плохо», «успех / неудача», «всегда / никогда».

Он почти не оставляет места для серых зон в жизни.Для баланса или несовершенства или роста или обучения .

ПРИМЕРЫ:

• «Я никогда не впечатляю своего босса».
• «Мне плохо на вечеринках».

2. Обобщение

Из многих типов мышления этот кажется многим из нас наиболее автоматическим.

Мы берем один инцидент, взаимодействие или факт и обобщаем его на всю оставшуюся жизнь.

ПРИМЕРЫ:

• «Не могу поверить, что она мне это сказала.Все в этом городе грубы ».
• «Как я мог позволить своему сыну сломать ему руку? Я ужасный родитель.

3. Фильтрация положительного

Перфекционистов мира:

Этот будет вам слишком знаком.

Отфильтровывание позитивного означает, что независимо от того, сколько позитивных событий происходит, негативные обычно занимают большую часть нашего внимания, внимания и энергии.

Со временем это может привести к тому, что мы фактически обесценим положительные аспекты нашей жизни.

ПРИМЕРЫ:

• «Конечно, у меня в основном высокие оценки, но я не могу перестать думать об этой низкой оценке».
• «Я знаю, что многие люди в восторге от моих пирожных и спрашивали рецепт, но почему тот гость даже не попробовал его?»

4. Чтение мыслей

Мы все балуемся догадками, когда дело доходит до интерпретации поведения других.

В конце концов, если мы не спросим, ​​мы никогда не узнаем, о чем может думать кто-то другой… верно?

Но когда дело доходит до этого типа мышления, все мы экстрасенсы.Предполагать мысли, чувства и намерения окружающих, не останавливаясь для сбора каких-либо доказательств.

ПРИМЕРЫ:

• «Я видел, как он смотрел на меня. Он думает, что я идиотка.
• «Все надо мной смеются, я это знаю».

5. Катастрофизация

Один из типов мышления, который означает именно то, на что они похожи, катастрофизация заключается в том, чтобы взять то, что мы знаем о ситуации, и быстро превратить это в эпическую катастрофу.

ПРИМЕРЫ:

• «Я произвел просрочку платежа. Однажды я собираюсь стать банкротом.
• «Прошлой ночью мы поссорились. Честно говоря, я не думаю, что у нас получится как пара ».

6. Эмоциональное рассуждение

Наши эмоции могут дать ценную информацию .

Однако принятие решений на основе эмоций не всегда помогает.

Особенно, когда эти эмоции не соответствуют реальности нашей ситуации.

ПРИМЕРЫ:

• «Я нервничаю из-за этого мероприятия. Я звоню, чтобы отменить «.
• «Я все еще злюсь на то, что она сказала. Думаю, мне следует просто прекратить отношения ».

7. Маркировка

Вы когда-нибудь видели, чтобы маленький ребенок указывал на предметы и людей вокруг них, называя себя?

Это важный способ, которым мы впервые учимся взаимодействовать с окружающим миром.

К сожалению, мы иногда возвращаемся к упрощенным ярлыкам для людей, мест и ситуаций, даже если мы способны мыслить гораздо сложнее.

ПРИМЕРЫ:

• «В ее отчете были ошибки? Она бесполезна.
• «Я забыл об их годовщине. Я такой эгоистичный.

8. Гадания

Естественно любопытствовать о том, что нас ждет в будущем.

Особенно , когда мы нервничаем или возбуждены.

Но когда мы начинаем предполагать, что знаем, что произойдет, это может настроить нас на негативные мысли, эмоции и поспешное принятие решений.

ПРИМЕРЫ:

• «Зачем даже пытаться? Я знаю, что собираюсь облажаться.
• «Моя команда завтра проиграет, посмотри…»

9. Персонализация

Когда вы закрываете глаза, означает ли это, что все остальные на земле тоже в темноте?

Конечно, нет.

И все же это то, что предполагает этот тип мышления: мир вращается вокруг нас.

ПРИМЕРЫ:

• «Она не перезвонила.Должно быть, я что-то сказал.
• «Он был таким сварливым сегодня. Может, он меня ненавидит ».

10. Нереальный идеал

Один совет для выявления такого типа мышления?

Часто сопровождается такими словами, как «должен», «должен», «следует» и «не следует».

Это включает в себя сравнение себя и других, которое является несправедливым, нереалистичным или даже невозможным.

ПРИМЕРЫ:

• «Я должен вовремя обедать за столом, как хороший родитель.

  No related posts.