Жить счастливо: Как жить счастливой и спокойной жизнью. Как жить счастливо: простые советы

Как жить долго и счастливо? — Save24.me

Как жить долго и счастливо?

10 Способов жить долго и счастливо.

 

Когда-нибудь Вы будете счастливы.

В течение многих лет я проводила бесконечные часы, размышляя о прошлом и беспокоясь о будущем. Я отчаянно хотела исправить то, что сделала, и мучительно думала о том, что буду делать в будущем. Как и большинство из нас, я мечтала о каком—то “счастливом вечере” — моей личной сказке с опубликованными книгами, приличным парнем и, по крайней мере, одним очаровательным щенком. Я тосковала по тому дню, когда когда-нибудь буду счастлива, когда наконец почувствую, что все встало на свои места. Я постоянно боролся с негативными мыслями, которые говорили мне, что “долго и счастливо” было только в книгах и фильмах, мыслями, которые уверяли меня, что я никогда не буду счастлив так, как другие люди.

После многих лет нытья и ожидания, в один холодный день в феврале 2009 года, я наконец проснулась и осознала: если я действительно хочу, чтобы эта сказка закончилась, мне придется создать ее самой. И именно это я и сделал. Потребовались годы проб и ошибок, годы детских шагов и отступлений, но я, наконец, поняла, как создать не только счастливый конец, но и как быть счастливым сейчас.

Через много тяжелой работы и решимости я узнала, что «долго и счастливо» не идеально, но это возможно. Это, конечно, не так просто, как сидеть и ждать белого рыцаря или крестную фею, но вся работа, которая идет вместе с созданием жизни, которую вы хотите прожить, стоит того. Если вы хотите жить долго и счастливо прямо сейчас, пришло время перестать ждать и начать работать. Вот как вы можете начать прямо там, где вы находитесь …

 

1. Откройте свой разум для возможности быть счастливым.

Если вы не верите, что можете быть счастливы, вы никогда не будете счастливы. Первый и самый важный шаг, который вы должны сделать, когда речь заходит о том, чтобы жить позитивной и счастливой жизнью, — это поверить, что это возможно. Даже когда все несчастно, даже когда кажется, что все в мире против вас, вы должны открыть свой ум для возможности счастья. Для меня это было довольно трудно, потому что я каким-то образом ухватился за идею, что счастье-это не круто, скучно и наивно. Чтобы начать жить позитивной и настоящей жизнью, мне сначала нужно было избавиться от этих представлений и начать верить, что я действительно могу быть счастливым и спокойным, интересным и мудрым.

 

2. Держитесь подальше от сосущих радость, негативных людей.

Любители радости-это те люди, которые найдут способ извлечь радость из любой ситуации, какой бы великой она ни была. Эти люди будут постоянно находить негатив и сосредоточенно фокусироваться на нем. И это именно те люди, которых вы не хотите видеть в своей жизни. Любители радости и негативные люди постоянно унижают себя, и если вы проводите с ними время, они тоже вас унижают. Стремитесь избавить свою жизнь от людей, которые приносят больше негатива, чем позитива. И если вы не можете полностью держаться подальше от любителей радости, постарайтесь ограничить свое взаимодействие с ними.

 

3. Любите того, кто вы есть, кем вы были и кем вы будете.

Любовь к тому, кто вы есть, является важным аспектом вашей собственной счастливой жизни. Когда вы любите того, кто вы есть (а также того, кем вы были в прошлом и кем вы будете в будущем, даже если вы еще не знаете, кто это), вы создаете культуру принятия внутри себя. Принятие и любовь к себе, несмотря на свои недостатки (а они есть у всех нас!), дает вам прочную основу для позитивной жизни. Если вы любите себя таким, какой вы есть, что бы с вами ни случилось, с вами все будет в порядке. У вас всегда будет своя любовь, поддержка и принятие. И неудивительно, что чем больше вы любите и принимаете себя, тем больше любви и принятия вы найдете на своем пути.

 

4. Перестаньте делать то, что делает вас несчастными.

Конечно, легче сказать, чем сделать, но чем меньше времени вы тратите на действия, которые причиняют вам несчастье, тем счастливее вы будете. Легко придумать оправдания тому, почему вы должны делать то, что делает вас несчастными:“Это работа. Мне нужны деньги” или “Я должен продолжать пить, потому что все мои друзья пьют!”—Но на самом деле у вас больше контроля над своей жизнью, чем вы, вероятно, себе представляете. Если что-то постоянно делает вас несчастным, прекратите это делать. Сейчас. Не ждите подходящего времени и не откладывайте его. Чем скорее вы перестанете делать то, что делает вас несчастными, тем скорее вы сможете начать тратить время на то, что делает вас счастливыми.

 

5. Отпустите людей и вещи, которые вас сдерживают.

К сожалению, иногда даже вещи и люди, которых мы любим, могут помешать нам достичь по-настоящему счастливой жизни. Если есть люди или вещи, которые сдерживают вас—особенно в эмоциональном смысле,—вы должны отпустить их. Цепляясь за вещи или людей, которые, возможно, когда-то сделали вас счастливыми (или которые, как вы, возможно, когда-то верили, должны были сделать вас счастливыми), вы только укоренитесь в одном и том же месте. Счастливое будущее требует способности прогрессировать, расти, двигаться. Если в вашей жизни есть вещи или люди, которые не допускают позитивного движения, пришло время отпустить их.

 

6. Избегайте многократного повторения прошлого.

Мы все знаем, что с прошлым покончено (и ничто из того, что мы когда-то сделали, не может быть отменено), но многие из нас возвращаются к нему снова и снова, задавая такие вопросы, как “Что, если бы я…?” или “Что было бы, если бы…?».” Как бы тебе ни хотелось вернуться, этого никогда не случится. Единственный момент, который у каждого из нас действительно есть, — это этот момент прямо сейчас. И кто хочет тратить его впустую, пересказывая прошлое? Хотя я не буду отрицать, что уроки можно извлечь из прошлых ошибок, я призываю вас найти урок, принять его к сведению и перейти к тому, что происходит прямо сейчас.

 

7. Не зацикливайтесь на том, что еще не произошло.

Точно так же, как вы не можете жить в прошлом, если хотите жить долго и счастливо, вы также не можете останавливаться на том, что могло бы быть. Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не произойдет (доказанный факт в моей собственной жизни!), А те, которые действительно происходят, часто происходят не совсем так, как вы думали. Так что перестаньте беспокоиться о том, чего не произошло—и что может никогда не произойти. Это нормально — планировать и готовиться к тому, что должно произойти. Это не нормально-постоянно испытывать стресс и беспокойство. Стресс по поводу будущего только мешает вам жить счастливо прямо сейчас, поэтому, когда вы обнаружите, что живете в воображаемом будущем, напомните себе вернуться к самому реальному сейчас.

 

8. Никогда не забывайте о силе благодарности.

Счастливые люди — это благодарные люди. Благодарные люди-это счастливые люди. Я не уверен, что стоит на первом месте, но я знаю, что счастье и благодарность идут рука об руку друг с другом. Чем больше вы будете благодарны за все, что у вас есть, за все, чем вы являетесь, и за все, что вы испытываете, тем больше вы сможете быть полностью позитивными и присутствовать в своей жизни. Часто легко принимать вещи и людей как должное—особенно тех, с кем мы постоянно сталкиваемся,—но знайте, что очень реальный путь к счастью-это культивирование отношения благодарности. Как бы глупо ни звучала эта старая фраза, отношение-это все, а благодарное отношение—ворота к счастью.

 

9. Найдите то, чем вы очень увлечены.

Жизнь без страсти-это б-о-р-и-н-г. Если у вас нет чего-то, что вас волнует, что мотивирует вас, что побуждает вас вставать с постели по утрам, вы упускаете. Когда вы чувствуете страсть к чему—то-даже если это просто хобби, а не ваша постоянная работа,—вы чувствуете себя живым. Вы чувствуете возбуждение. Вы чувствуете себя позитивно. Найти эту страсть нелегко для всех, но не отказывайтесь от нее. Продолжайте пробовать то, что вас интересует. Читайте на случайные темы. Обратите внимание на то, что вызывает у вас интерес. Как только вы найдете то, что вас интересует, и начнете тратить на это время, вы будете точно знать, что «долго и счастливо» —это не только сказки и любовные романы.

 

10. Верьте в свою способность написать свой собственный счастливый конец.

У каждого из нас есть сила написать свою собственную историю—и закончить эту историю словами “…и они жили долго и счастливо.” Слишком легко поддаться убеждению, что наша жизнь вышла из-под нашего контроля, что кто-то другой держит ручку в руках. Но это просто неправда. У всех нас есть власть над нашей жизнью. Мы можем менять партнеров, работу и друзей. Мы можем изменить хобби, привычки и религии. Мы можем изменить все, что захотим, и, самое главное, мы можем изменить свое отношение. Никогда не переставайте верить в свою силу написать собственную историю. Ты держишь ручку. Вы отвечаете за свою историю—начало, середину и счастливый конец.

10 способов как жить счастливо

Быть счастливым не сложно. Надо только научиться видеть счастье каждую минуту, т.е. научиться  жить в настоящем. А вот это, как оказалось, для многих сложно. Согласно исследованию немецкого психолога Эрнста Пеппеля, человек пребывает в настоящем лишь… три секунды! Далее он воспринимает ситуацию как прошлое и устремляет свой взгляд в будущее. А вот настоящего у него нет. Одни мысли без эмоций, потому что нечего воспринимать. Так что надо научиться наслаждаться НАСТОЯЩИМ.

Что же делать, если жизнь настолько сера, что в ней буквально нет повода для наслаждения? Может быть это и так, но почти 50% счастья зависят от нас самих. Попробуйте окрасить свою жизнь сами. Хотя бы воспользовавшись одним из 10 верных способов как жить счастливо, которые я привожу ниже.

Это простые действия, которые могут поднять вам настроение. О них все знают, но мало кто помнит, а тем более, применяет. Для этого вам не понадобится много времени. Попробуйте и убедитесь сами, что вызвать ощущение счастья довольно просто.

 

Способ 1.

Улыбнитесь.

Посмотрите на себя в зеркало и широко улыбнитесь от души. Это расслабит, снимет напряжение и вам сразу станет легче. Мир покажется более светлым и лучшим.

А если вдруг вам не понравилось свое отражение, на этот случай есть прекрасный способ — помассировать себе щеки. Появится румянец, и ваше настроение сразу улучшится.

 

Способ 2.

Сделайте комплимент.

Наверняка, вокруг вас множество возможностей сказать другому приятное. Даже, если вы сидите дома в глубокой тоске, можно поднять трубку и порадовать подругу. Вам обязательно ответят взаимностью и наговорят массу приятных вещей.

 

Чем больше комплиментов
вы говорите другим,
Тем больше комплиментов
вы слышите сами.

 

Способ 3.

Станьте ярче.

Раскрасьте себя. Если есть желание, перекрасьте волосы в более яркий цвет, сделайте себе яркий макияж. Найдите себе яркую одежду, можете даже одеться вызывающе. И выходите гулять. Восхищенные взгляды прохожих и их незатейливые комплименты очень быстро подымут вам настроение.

 

Способ 4.

Испытайте удовольствие.

Всегда старайтесь ощутить вкус жизни. Обращайте внимание на мелкие радости и хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые жизненные удовольствия. Придумайте развлекатель­ную программу на выходные, сходите на массаж или в косметический салон. Купите то, что о чем давно мечтали. Хотя бы изредка позволяйте себе нечто такое, что обычно вам недоступно. Почувствуйте роскошь и негу окружающего мира.

 

Чем больше удовольствия
вы испытываете,
Тем больше вам хочется жить.

 

Способ 5.

Вспоминайте чаще минуты счастья.

Научно доказано, что те, кто хотя бы раз в день вспоминают о чем-то хорошем, уже через неделю чувствуют себя более счастливыми. Создайте свой секретный файл хороших моментов. И как можно чаще с удовольствием перебирайте их  заново и заново проживайте.

 

Способ 6.

Добавьте света в свою жизнь.

Посмотрите на свой дом, ведь здесь вы проводите кучу времени. Насколько светло и радостно в нем? Какая у вас мебель, какие обои? Мрачные и темные тона навеваю скуку и грусть, избавьтесь от них. Пусть в вашем доме будет светло и просторно. Ученые установили, что в светлой уютной спальне люди всегда просыпаются в хорошем настроении.

Кстати Гете в свое время скрупулезно изучал теорию цвета. И свою работу “Учение о цвете” он ценил намного выше, чем свои великие стихи.

 

Если смотреть на мир
сквозь желтое стекло,
То кажется что веет теплом,
исчезает грусть
и на душе становится теплее.

 

Способ 7.

Попробуйте что-нибудь новое.

Не стоит стоять на месте, всегда идите вперед, чтобы узнать что-то новое, чему-то научиться. Развивайте свои способности, ищите для себя новое хобби. Освойте новые программы на компьютере, опробуйте новый рецепт, займитесь йогой… В мире столько интересных вещей, что с ними вам просто будет некогда скучать.

 

Способ 8.

Сделайте шпаргалку.

Вспомни­те все самое лучшее в своей жизни. Составьте топ десяти лучших моментов, что остались в вашей памяти. И подумайте, что еще вам бы хотелось испытать.

 

Покой пресен и тускл.
Чтобы душа была свежа,
делайте то, что Страшно!

 

Способ 9.

Наведите порядок.

Беспорядок и разбросанные бумаги давят на ваши мозги, напоминая о незавершенных делах. Это напрягает всегда. Даже если вы просто сложите свои бумаги аккуратно, сразу появится ощущение, что все под контролем. А если при этом вы еще и выброси­те лишнее, то сразу ощутите себя счастливым.

 

Способ 10.

Разговаривайте.

Оказывается, счастливые люди бывают в одиночестве на 25% меньше времени, чем те, кто несчастен. И счастливые люди на 70% больше времени посвящают разговорам. Несчастливые же, как правило, только “перебрасываются” парой слов. Ученые считают, что именно “глубокие” разговоры могут сделать людей счастливыми.

 

Час разговора
лучше пятидесяти писем.

 

Вот и все несложные советы. Искусство счастья доступно каждому, потому что счастье всегда рядом с нами. Как-то Бернард Шоу сказал, что часто, гоняясь за счастьем, человек находит его совсем рядом. Как та старушка, которая искала очки, что на носу сидели. Поэтому вместо того, чтобы задавать себе вопрос, как жить счастливо, просто начните использовать предложенные методы.

 

Еще по теме:
Как можно повысить состояние счастья

 

 

 

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно. Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового. Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Читайте также 🧐

Как жить счастливо: 9 способов

Многие из нас постоянно находятся в состоянии депрессии, в постоянных переживаниях, и мы никак не пытаемся, да и просто не хотим понять, что во всех нас изначально заложено абсолютно всё для того, чтобы стать счастливыми. Многие сомнения мешают нам жить и наслаждаться жизнью. К ним можно отнести регулярное терзание себя мыслями о том, что подумают окружающие, о том, как жить дальше и так далее.

Все эти внутренние конфликты с самим собой, отрицательно влияют на наше психологическое и моральное состояние, и важно это осознавать. В данной статье вашему вниманию будет предложено несколько действительно хороших советов, как жить счастливо. Читайте, внедряйте в свою жизнь, и уже совсем скоро вы заметите изменения в лучшую сторону.

Общайтесь

В многочленных контактах находится залог вашего успеха. Кто-то подскажет нужный сайт или телефон, кто-то даст совет, а кто-то познакомит с нужным человеком. Не нужно дружить со всеми круглосуточно, вам необходимо только поддерживать общение. Стоит сказать, что контакт должен быть обоюдным, никогда не отвергайте человека, который вам хочет что-то предложить.

Не скромничайте излишне

Можно всю жизнь просидеть в ожидании дома и так и не быть никем незамеченным. Даже если вы имеете большой багаж талантов и достоинств, если вы не будете проявлять инициативу, ничего не произойдет. Решили успешно себя реализовать? Вам придется научиться пиарить себя и свои идеи. В упоминании ваших достижений и достоинств нет ничего негативного: люди, которые вас окружают, должны знать, что вы талантливый и удачный во всех смыслах человек. Причем, стоит следить, чтобы ваша самореклама не превратилась в тыканье себя чужим людям под нос. Достаточно слегка упомянуть о своих достоинствах.

Делайте то, что вам нравится

Успех намного быстрее придет к вам, если вы будете стараться удовлетворить свои личные потребности, а не стремиться подстраиваться под окружение. Слушайте свою интуицию, а не мнение окружающего большинства. Будьте собой и ставьте перед собой реальные цели.

Дружите со счастливыми людьми

Старайтесь общаться только с позитивно настроенными людьми, которые могут принести вам только радость. Такие люди обычно всегда счастливы, даже если у них и происходят неудачи, то они стараются все воспринять как шутку. При общении с такими людьми вам гарантирован хороший позитивный заряд на весь день.

Относитесь к жизни как к игре, где иногда можно как выиграть, так и проиграть

Некоторых личностей губит их слишком серьезное отношение к жизни. Постоянный поток серьезности ведет лишь к тому, что вы будете слишком напряжены, и в итоге сорветесь с катушек, и все полетит к чертям. Удача обычно выбирает тех, кто смотрит на вещи позитивно и идет по жизни легко.

Смотрите позитивно на мир и людей

Позитивное мышление это противоположность негативного мышления. Негативное мышление, собственно говоря, расшатывает вашу психику и никуда вас не движет, разве что постоянно назад. Учитесь видеть только хорошие стороны так, как плохие может видеть каждый встречный. Старайтесь разрывать круг ваших негативных мыслей. Окружайте себя приятными предметами и людьми, учитесь видеть все исключительно с положительным знаком.

Улыбайтесь

Даже не настоящая улыбка, со временем начинает приносить такой же эффект как и искренняя. Когда ваши мимические мышцы работают, то мозг лучше насыщается кислородом, и вы становитесь более счастливым и удачливым. Начинайте день с улыбки, дарите улыбки людям, делитесь хорошим настроением.

Не застревайте в прошлом

Многие люди, после того как с ними случилось что-то неприятное, постоянно возвращаются и переживают свое негативное состояние. Такое положение вещей плохо сказывается на вашем организме и потоке событий в целом. Следите за своими мыслями. Старайтесь ни в коем случае не возвращаться в ваше негативное прошлое. Учитесь оставлять прошлое в прошлом.

Хвалите себя

Радуйтесь своим небольшим достижениям. Поощряйте себя каким-либо подарком. Можете даже этот подарок поставить на видное место, чтобы дальше совершать небольшие победы. Заведите дневник успеха, куда будете записывать свои цели, достижения, победы. Вам есть чем гордиться!

Вот лишь несколько рекомендации на тему как жить счастливо. Обязательно поделитесь статьёй в своих социальных сетях, и не забывайте оставлять свои комментарии в конце данной статьи.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

Восемь советов как жить счастливой жизнью

Дата публикации 31 марта 2012. Опубликовано в Состояние

Так же, как яблочное семечко имеет все необходимое, чтобы вырасти и плодоносить, каждый из нас имеет внутри все, что нужно для того, чтобы быть счастливым, любимым, и состоявшимся. Большинство логически понимает, что это правда. Тогда почему мы часто так усложняем путь к счастью?

Может быть, причина в том, она он требует напряженной работы и эмоционального напряжения. А так как мы люди, мы чаще всего стараемся избегать неудобных ситуаций.

Мы не смотрим вглубь себя в поиске ответов, потому что либо мы не знаем как, либо мы боимся того что мы могли бы найти. Таким образом, мы выбираем путь наименьшего сопротивления, внешние причины и вещи, которые приносят немедленное удовольствие.

Ничего страшного в том, что мы ведем себя таким образом, это естественно. И это делает нас счастливыми на некоторое время. Но длительное счастье, то, которое строится на основополагающем знании, что все в мире устроено хорошо, имеет много уровней. И наслаждение жизнью только одна часть.

В одном из наиболее полных исследований в истории, известном как исследование Гранта, Гарвардские исследователи изучали двести шестьдесят восемь мужчин в течение семидесяти двух лет. В статье «Что делает нас счастливыми?», опубликованной в июне 2009 года в журнале Атлантик, раскрываются некоторые удивительные идеи о счастье. Из всех собранных данных и рассмотренных в статье делается вывод, что ключ к счастью есть любовь. Согласно этому исследованию, любовь на самом деле все, что нужно.

Большую часть своей жизни я искал признания, а не любви. Даже когда я думал, что я влюблен, любим и действую с любовью, все это было только средством для достижения цели. Инструментом, который я использовал, чтобы получить больше, чем имею. Я не обманывал других и себя, просто был самовлюбленным романтиком.

Мне не хватает ключевой части к головоломке. Любви к себе.

Как поют Beatles, «… вы ничего не можете сделать, но вы можете узнать, как быть собой, это легко. Все, что вам нужно, это любовь.»

Может быть, это действительно так просто и нет в этом ничего сложного?

Счастье было совсем неуловимым для меня все эти годы. Постоянные захватывающие моменты повсюду, а за ними следовало понимание, что все это связано с чем то другим, с чем то внешним.

Однажды я решил разобраться — что такое любовь и как она эмоционально связана со мной. Я смог определить, что мне нужно как эмоционально, так и духовно. В результате, мне больше не было необходимости гоняться за счастьем. Оно просто само нашло меня, каждый день ожидая меня сразу за дверями моего дома.

За эти годы я усвоил несколько правил, которые помогли мне стать счастливым.

Правило № 1: Любить себя 

Есть общее правило, что мы не можем по-настоящему любить других, не полюбив себя. Но я не совсем с этим согласен. Из своего опыта могу сказать, что я многое полюбил прежде, чем узнал — как в действительности любить себя. Я бы отдал любому свою рубашку, но не принял бы рубашку от другого.

Любовь к другим, таким образом, основывается на различных мотивах. Чаще всего это то, что мы собираемся получить взамен, не обязательно что-то материальное, как рубашка, возможно признание.

Научитесь любить себя, и вы будете меньше нуждаться во внешних форм признания, чтобы быть счастливыми.

Правило № 2: Меньше ожидайте

Как говорится, «ожидание это тренировка для обиды» Хотите быть счастливыми? Ожидайте меньше от себя и от других.

Звучит довольно удручающе, но это все потому что вы выдвигаете к себе необоснованные требования.

Когда вы выстраиваете отношения по правилу:

«давай вернем все как было», вы ограничиваете себя и свою жизнь прошлым опытом. Зачем ограничивать себя и окружающих тем, что вы уже пережили?

Во время недавней поездки в Белиз, я тщательно спланировал поездку, чтобы все было безупречно. Я приложил много усилий, так как на нашем первом свидании я спросил жену: «Какое место в мире ты больше всего хотела бы посетить?» Ее ответ был: «Белиз, потому что я всегда хотел научиться подводному погружению и слышала, что это лучшее место для дайвинга».

Став сертифицированными дайверами, и изъездив весь Карибский бассейн, мы, наконец, собрались в Белиз. Я арендовал хорошую квартиру на пляже, о которой получил отличные отзывы. Единственный указанный минус касался неудобства связанного с недостаточной безопасностью и конфиденциальностью, т.к. это был первый этаж.

По приезду я понял, что мы оказались на первом этаже в 30 м от океанского побережья с непрерывным потоком местных жителей, проходящих мимо. Первые 45 минут я ощутил разочарование от предстоящей неделе в этом прекрасном месте.

Моя жена удивительный человек. Она предложила мне просто расслабиться, потому что мои неудовлетворенные ожидания отбирали у меня наслаждение этим замечательным местом. Она была права. Я посидел и помедитировал несколько минут, чтобы вернуться в тот момент нашей жизни, когда мы мечтали об этой поездке.

В конце концов, эта поездка предоставила нам самые удивительные возможности. То, что мы жили на первом этаже, прямо на пляже, позволило нам более открыто взаимодействовать с местными жителями. Мы завели новых друзей, погрузились в местные события, нам открылись удивительные возможности, многие из которых не были бы возможны, если бы мы уединились на втором или третьем этаже.

Снижение ожиданий открывает вам возможности для чего-то большего.

Правило № 3: Будь полезным

Я считаю, что нет большего призвания в жизни, чем быть полезным для других. Представьте себе мир, где все стремятся помочь друг другу.

Тем не менее, вы должны быть осторожны – не оказывайте помощь, ожидая что-нибудь взамен, Это просто должно доставлять вам удовольствие.

Вы можете быть полезны в любое время, в любой день и в любом месте, независимо от вашей карьеры или места в жизни.

Правило № 4: Испытывайте благодарность

Гнев, страх, несчастье, любые негативные чувства не могут найти места в сердце, наполненном благодарностью. Один из способов, который я практикую — это список благодарностей.

Запишите 10 вещей, которым вы благодарны. Это может быть что угодно, продовольствие, жилье, волосы, чувство юмора. Просто напишите это на бумаге. Это действительно работает.

Правило № 5: Будьте понимаемы, а потом понимайте сами.

Одним из преимуществ эмоциональной вовлеченности и любви к себе является способность относиться лучше к другим. Нам легче понять, что переживает другой человек, используя собственные эмоции.

Когда кто-то подрезает тебя на дороге подумайте, что вы понятия не имеете, что этот человек сейчас испытывает. Может быть, он по дороге в больницу к ребенку, попавшему в аварию или опаздывает на важную встречу.

Жизнь происходит вокруг нас, а в нас.

Правило № 6: Выныривайте из своей зоны комфорта

Наиболее важным поворотным пунктом в моей жизни было осознание того, что мне нужно измениться. Не только то, где я жил и для чего я жил, но, как я смотрел на мир и свое место в нем. Я достиг этой точки, находясь в полном отчаянии, так что я был готов попробовать все.

В результате у меня было желание полностью выйти за пределы моей зоны комфорта. Я искал помощи в книгах, тренингах, у духовных советников, терапевтов, везде. Я думал — поможет. Многие из них предполагали такие вещи, на которые я бы никогда не решился, не будь я в полном отчаянье.

Например, когда я начал новую работу, мой наставник предложил мне каждое утро по дороге в офис, представляться трем новым людям.

Я сказал: «Мне это не нравится, я застенчивый, разве вы не знаете?» Он ответил: «Джаред, все это не о вас».

Деланье вещей, за пределами вашей зоны комфорта ставит вас в прямой контакт со Вселенной. Такие действия облегчают движение в пространстве и времени и влияют на мир вокруг нас. Позволяют получить обратную связь от нашей окружающей среды и развивают вас через опыт общения с другими.

Правило № 7: Вы получите больше пчел, если у вас есть мед.

Это одна из любимых поговорок моей жены. И это очень верно.

Подумайте — что в последнее время как-то изменило ваше сознание или способ, которым вы выражали себя вербально. Я имею в виду то, что действительно находится где-то в глубине вашего сердца, глубинное убеждение или представление о жизни.

Скорее всего, ничего не происходило. По крайней мере, вы не измените образ своих мыслей из-за того что кто-то блестяще рассказал вам об этом.

Подумайте об этом, когда в следующий раз вы будете пытаться доказать свою точку зрения кому-то.

Правило № 8: Научиться тихо сидеть в одиночестве

Это был, пожалуй, самым трудным из всего чему я учился. Как у большинства окружающих меня людей, моя голова была полна страхов, чувства вины или сожаления. Сидеть в тишине и покое было мучительным и просто невозможным. Но через самопознание и упорный труд, я научился принимать последствия оставаться собой.

Есть корреляция между уровнем счастья, которое я испытываю и состоянием мира и покоя внутри меня. Чем лучше я могу медитировать и наслаждаться временем наедине с собой, тем полнее я чувствую себя во всех аспектах жизни.

Как жить спокойно и счастливо – решите три проблемы

Как жить спокойно и счастливо, — к чему стремиться молодому и любому человеку

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Как жить спокойно и счастливо – задача каждого человека

Дамы и господа и, просто, мужчины и женщины, кто из вас не задавал себе вопрос и не озабочен, как главной задачей жизни:

Как жить спокойно и счастливо?

Если таковые и есть. То, извините, это люди, в полном житейском и психическом неадеквате.

Ибо человек, по своей сути, не может быть не озадачен, осознаваемым или не осознаваемым, смыслом всей своей жизни.

И в своей животной ипостаси, — как биологическое существо. И в своей духовной ипостаси, — как некое мыслящее и чувствующее создание.

А этот смысл, как руководство ко всем мыслям и ко всем телодвижениям человека. Изначально заложен, именно, как восприятие и решение задачи, как жить спокойно и счастливо.

Повторяю: Даже, не суть столь важно, понимает ли это сам человек или нет.

Потому что — это происходит помимо его воли и сознания.

Как реализация животной и духовной сущности человека. Которые не являются областями жизни человека, полностью управляемыми им самим.

Как жить спокойно и счастливо – определитесь, а что вам нужно для этого

Понимает ли человек или нет, но, для того, чтобы решить свою жизненную задачу, как ему жить спокойно и счастливо.

Ему нужно разобраться, а что, собственно, ему мешает это делать.

Казалось бы, простой вопрос и ответы на него очевидны.

Но вот, в реалиях жизни, люди, по причине, извините, своей тупости и невежества, отвечают на него весьма поверхностно:

— не видят и не понимают истинные причины своих несчастий и беспокойств в жизни.

Например, человеку кажется, что:

1. В его несчастьях и неурядицах жизни виновато общество и государство.

Типа: они не дают работы, не дают условия для нормальной жизни. И прочее, в большом и в малом, что имеется в связке общество, государство и человек.

2. Человеку кажется, что, в плохом, в его жизни, виноваты другие люди.

Как те, с которыми он имеет непосредственные отношения: начальники, коллеги, члены семьи, и прочее, и прочие.

Так и люди вообще, — как таковые.

3. Человек воображает, что проблемы в его жизни создаёт он сам и его жизнь.

Которые (изначально) устроены не так, как ему хочется.

И не могут быть хорошими и счастливыми, как таковые, априори – по определению.

Как жить спокойно и счастливо, если не дают это делать

То есть, как жить спокойно и счастливо человеку, если есть три неумолимых, беспощадных и неодолимых силы, довлеющих над ним? Это:

1. Общество и государство, в которых живёт человек, имеют свои интересы. Не совместимые с интересами и желаниями, а иногда и потребностями, человека.

2. Если вокруг обретают люди, которые сами по себе и отношения с ними, не устраивают человека.

3. Когда сам человек не может понять, а что ему нужно: как ему жить спокойно и счастливо, в противоречиях жизни.

И в его внутренних противоречиях и проблемах, порождаемых его чувствами, сознанием, и самой его жизнью.

А, посему, задавая себе вопрос, как жить спокойно и счастливо. Человек, прежде всего, должен определиться, а что он хочет в этой жизни.

А ответить на это, можно, только поняв, а что, собственно, есть сама его жизнь. В плане его желания жить хорошо — жить спокойно и счастливо.

А ответ, если задуматься, очевиден:

Как жить спокойно и счастливо, человеку? Ему нужно решить три проблемы в своей жизни

Исходя из вышесказанного, ответ на вопрос, как жить спокойно и счастливо, такой:

— Нужно решить, притом любому человеку, в любых обстоятельствах его жизни, три проблемы. В частности:

Нужно найти и занять СВОЁ место среди людей

Зачем говорить, известное каждому со школы, прописное: жить среди людей, и быть независимым от них, невозможно.

Это нужно, просто, чётко и однозначно понять, как принцип своей жизни.

А уж, исходя из этого понимания, необходимо решить такую свою проблему: Кто я, и что я хочу от людей. Вообще, и от окружающих меня, в частности?

Нет, ну конечно, жизнь, если вы будете или не будете решать эту свою проблему, в любом случае, постарается вас «поставить на место»:

— навешает вам ярлык, даст статус — определит ваше место среди людей.

Но, поймите громадную разницу: или вы постараетесь и займёте в обществе то место, которое хоть как-то устраивает вас.

Или вас, буквально, затолкают туда в жизни. Где, на взгляд и интересы кого-то, якобы, ваше место.

То есть, по сути: или вы живёте, хоть отчасти, по своим интересам и желаниям.

Или вы живёте той жизнью, которую вам определили другие люди и обстоятельства.

Это колоссальная разница. Даже не в том, как именно и конкретно вы будете жить. А в том, как вы будете относиться к себе и своей жизни.

По сути, это обозначает два разных отношения к жизни:

— Я никто и зовут меня никак, — если быть честным в оценке своей жизни и себя.

Но, кстати, большинство людей, будучи никем, предпочитают мнить себя кем-то. Что сути-то, их и их жизни, никак не меняет.

— Или: Да пошли вы, все! – пусть я завишу от вас. Но не до такой степени, чтобы утратить свои интересы и желания. И не жить, согласно им – руководствуясь ими.

То есть, здесь, самосознание человека работает так: У меня есть своё «Я» — свои желания и интересы.

А ваше «МЫ» — отношение ко мне,  как к быдлу, как к одному из стада, меня не устраивает.

Как жить спокойно и счастливо, – найдите место и источник своей жизни.

А вот это, как раз, самая заземлённая, но существенная часть жизни. В виде великой проблемы жизни, практически каждого человека.

Ибо, извините, но всем психически адекватным людям, хочется вкусно и сытно кушать и жить в тепле и в комфорте.

Иначе говоря, каждый нормальный человек, должен иметь, в жизни, своё нормальное, в его представлениях, жильё.

И источник денежного обеспечения своей нормальной, в его представлениях, жизни.

Не решив эти проблемы своего существования. Человек, ну никак, если он психически и телесно адекватен, не может жить спокойно и счастливо.

Найдите свою цель и источник счастья

Как жить спокойно и счастливо, – найдите то, ради чего вам хочется жить.

И от чего вы испытываете счастье, в виде удовольствия от жизни.

Дело всё в том, что, сущностное свойство человека – это некая его активность в жизни.

Человек предназначен жить, — извините, как-то шевелиться – производить какие-то телодвижения и шевеления в мозгах.

Тут, как раз, и встаёт эта проблема жизни человека:

— Или он шевелится по необходимости. Грубо говоря, жизнь его заставляет шевелиться, в виде людей и обстоятельств.

— Или он проявляет активность, согласно своей сущности. Проявляемой в движениях, по достижению целей, в своих интересах и желаниях.

Например, простая ситуация, но совершенно обычная, в жизни людей: Человек хочет в огороде, на даче «копаться».

В этом его осознаваемое или неосознаваемое предназначение – это соответствует ЕГО свойствам, как человека.

А, значит, в этом его спокойная и счастливая жизнь.

Но он, не понимая этого, или считая, что его предназначение в другом, живёт по другому.

И задаёт себе вопрос: Как жить спокойно и счастливо, – не находя, естественно, на него ответа.

Потому что не может, не хочет ни понять себя, ни принять своё место в жизни.

Типа: Ну, и что с того, что я люблю копаться в земле? – нужно жить по-другому.

А как «по-другому»? – как другие люди живут, считают, что так нужно жить? Или как нужно, опять же, людям, а не самому этому человеку?

То есть, как жить спокойно и счастливо? – найдите, буквально, своё счастье в жизни – своё дело – свою жизнь.

Вернее, кусочек жизни, в котором вам хорошо и счастливо.

Это может быть, всё что угодно, согласно свойствам человека: от собирания марок, до воспитания детей, работы по душе, и прочее.

То есть, человек должен реализовать себя — проявлять и использовать свои свойства. Чтобы жить, хоть относительно, спокойно и счастливо.

Хорошо, а как вы считаете, как жить спокойно и счастливо человеку?

Ещё статьи по этой тематике

Хочу жить, как хочу – можно и нужно ли жить по желанию

Как жить правильно, чтобы изменить себя и свою жизнь

Жить здесь и сейчас – жизнь, как причинно-следственное событие

Как жить нормально? Разум и чувственность в жизни человека

Как научиться жить? Философия жизни

Как нужно жить? Жить целенаправленно и для главного

Счастливая жизнь, бывает или нет? Как жить счастливо?

Счастливая семейная жизнь – любовь, общие ценности и компромиссы

Жизнь после свадьбы – другие люди и отношения – другая жизнь

Женское счастье. И это всё, что нужно женщине!?

Что такое счастье? Цена счастья

Любовь и счастье есть. Просто, надо понять что это такое

Философия жизни человека. Счастье Быть или счастье Иметь

Что такое счастье? Как понять что оно есть?

Куда податься в жизни — исповедь отчаявшегося семейного мужчины

Как жить счастливо — 10 простых шагов

Мечты о счастье кружат голову не одному поколению человечества, а конечного ответа на вопрос «Как быть счастливым?» до сих пор нет. Секрет здесь в том, что все мы разные, и единого пути к счастью быть не может. Всегда найдутся оттенки, которые одному подходят, а другому – совсем нет.

Поэтому лучшее, что можно сделать на пути к счастью, это найти контакт с собой. Познакомиться с собой, чтобы узнать свои предпочтения и особенности.

Ниже собраны 10 советов, на тему, как жить счастливо, которые указывают путь к счастью. Точнее, к самому себе. Читайте и выбирайте, подходят ли они вам, или у вас есть свой, уникальный путь.

ШАГ № 1 – Умение говорить «НЕТ»

Невероятно, но факт: счастливые люди не тратят всю свою жизнь на служение других. Они умеют заботиться о себе и уверены в своём праве на это.

Вряд ли получится жить долго и счастливо, если исполнять просьбы и приказы всех вокруг. Некоторые люди-паразиты только и делают, что требуют чего-то от других, а на тех, кто отказывается исполнять их прихоти, навешивают ярлык эгоиста. Вот почему важно регулировать своё окружение и дистанцинироваться от таких людей, даже если они оказались среди близких родственников.

Мир не рухнет и мы не станем эгоистами, если позаботимся о себе и ответим на очередную просьбу отказом. Здесь важно научиться здраво оценивать собственные ресурсы и желания. Если просьба не вызывает сопротивления, а ресурсов хватает на себя и на просящего, почему бы и не помочь. Если же силы на исходе, а выполнение просьбы предполагает предательство себя, – извините, но нет.

ШАГ № 2 – умение радовать себя каждый день и любить себя

Умение радоваться жизни в мелочах полезно для физического и психического здоровья, улучшает цвет лица и приносит счастье. Даже при минимальном контакте с собой у каждого из нас есть набор действий и объектов, которые приносят нам приятные эмоции. Принимать горячую ванну или холодный душ, долго гулять пешком или кататься на велосипеде, читать лёгкие романы или познавательные книги.

Самый первый этап здесь – еда. Все мы любим покушать вкусняшки, поэтому примитивный способ порадовать себя при плохом настроении – съесть то, что нравится. Кто-то любит мороженое, кто-то – колбасу. Важно только не останавливаться на этом этапе и радовать себя чем-то другим, помимо еды. Иначе столь однообразные поощрения приведут к лишнему весу.

ШАГ № 3 – изменить отношение к работе или сменить работу

Работа – это то, чем мы занимаемся для заработка. Она занимает большую часть наших будней, влияет на наше настроение. Если работа нелюбимая, то приходится себя заставлять выполнять скучные или ненавистные действия. Ни о каком счастье здесь говорить не приходится, зато дверь в депрессию широко открыта.

Что же делать? Проанализировать свою работу и своё отношение к ней в свете получаемых эмоций. Если работа вытягивает жизненные силы, перестать её «кормить». Прислушаться к себе, выбрать занятие по душе, пойти на курсы и поменять работу или вовсе уйти во фриланс. Если работа в радость, можно жить так, будто нет никакой работы. А есть любимое занятие, которое ещё и доход приносит!

ШАГ № 4 – понять, что вы ничего никому не должны и вам никто ничего не должен

Мы живём в обществе, где людьми управляет долг, а слово «должен» как только не склоняется. Мы должны заботиться о детях и родителях, хорошо учиться и много зарабатывать, помогать друзьям, любить Родину и ходить на выборы. Иногда долга становится так много, что он начинает душить. И хочется послать всё, чтобы жить просто и счастливо. Обнулить, как сейчас модно говорить, и уйти жить в деревню. А лучше – в лес.

Когда мы обретаем контакт с собой и видим свои истинные, а не навязанные потребности и эмоции, мы обнаруживаем несоответствия своего стиля жизни с социальными нормами, основанными на долге. И это абсолютно нормально.

Многие представители поп-психологии, включая раскрученного Лабковского, внедряют альтернативный подход: никто никому ничего не должен. Это учение имеет две стороны. Мы соглашаемся, что ничего никому не должны, но не согласны с тем, что нам тоже никто ничего не должен. Что же остаётся вместо долга, если его низвергнуть? Останутся свобода и добрая воля. Я помогаю другому, потому что хочу помочь. Потому что мне в кайф видеть радостное лицо человека, который принял мою помощь. Получается, что я помогаю другому не ради него, а ради себя, ради этого кайфа.

Сущность учения Лабковского представляют его Шесть правил. Эти советы психолога помогают жить счастливой жизнью и касаются общения с другими людьми, в том числе и в семье, с мужем и детьми. Чтобы жить в счастливом браке, нужно уметь слушать себя и своего партнёра, обмениваться с ним эмоциями и словами. Часто проблемы возникают из-за недосказанности, и здесь нужно разобраться, почему женщине не хочется делиться с мужем сокровенным или почему муж предпочитает держать в себе эмоции вместо того, чтобы сообщить о них жене.

ШАГ № 5 – принять право на ошибку

В культуре многих стран, в том числе и в России, принято предъявлять к себе слишком высокие требования. Многих из нас в детстве ругали за ошибки, родители и учителя. Мы привыкаем к мысли, что ошибаться стыдно, что ошибаются только дураки.

Однако многие философы закладывали способность ошибаться в человеческую природу. Да, нам свойственно ошибаться, а ещё мы способны учиться на ошибках, если воспринимать их не как позорные провалы, а как жизненные уроки. Только с таким подходом становится понятно, как жить счастливо. Просто разрешить себе ошибаться и принять, что невозможно делать всё правильно.

Даже после падения можно подняться, отряхнуться и уверенно продолжить свой путь, скорректировав его на основе полученного опыта.

ШАГ № 6 – жить по своим правилам

Если вы опираетесь в жизни на статистические данные, вы, возможно, задумывались над вопросом – много или мало счастливо живущих людей? Однако понятие счастья настолько субъективно, что вряд ли возможно провести перепись счастливых людей. Как же построить свою жизнь, чтобы впустить в неё немного счастья? Видеть свои потребности и реализовать их.

Как бы банально это ни звучало, именно на реализации потребностей и основывается счастье. Мы обнаруживаем то, что нам хочется, и ищем пути достижения желаемого. И здесь мы сталкиваемся с социальными нормами, которые могут запрещать нам наши же желания, и тогда мы красиво формируем собственные правила. Лишь бы они не перечили Уголовному кодексу и прочим нормативно-правовым актам Российской Федерации, а уж всё остальное на наше усмотрение.

Здесь мы вступаем в битву с самими собой. Со своими внутренними убеждениями, установками, которые стоят на нашем пути к счастью. В разум многих из нас заложена установка о том, что само по себе счастье всегда постыдно, ведь высшее благо в жизни – это страдание. Поэтому ответ на вопрос «Как начать жить счастливо» предполагает первым делом анализ и корректировку собственных убеждений.

ШАГ № 7 – жить в текущем моменте

Негативный опыт из прошлого часто руководит нашей жизнью в настоящем. Прошлое и настоящее настолько плотно переплетаются, что даже не знаешь, как их разделить. Однако невозможно жить радостно и одновременно влачить грустные воспоминания. Крылатое латинское выражение Carpe diem означает «Лови момент, живи настоящим!» – и это вполне может стать нашим девизом на пути к счастью.

Когда мы извлекли все уроки из прошлого, мы вполне готовы отпустить его, чтобы сосредоточиться на настоящем. Текущий момент «здесь и сейчас» – это то, что есть у нас. То, чем мы можем управлять. И в наших силах наполнить его счастьем или печалью.

ШАГ № 8 – перестать прокрастинировать и откладывать на завтра

Прокрастинация – это бич современности. Этим термином обозначается тенденция откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня. Причина этому – сопротивление, которое ощущается как тошнота и отвращение. От действия, которое нужно сделать, буквально отворачивает, отталкивает. И чем больше мы заставляем себя, тем больше отвращение испытываем. Если же мы идём на поводу сопротивления и продолжаем откладывать и откладывать, то мучаемся угрызениями совести, чувством вины и стыда.

Как жить, чтоб быть счастливым и не ведать прокрастинации? Вряд ли это возможно, если действие, которое нужно сделать, вызывает стойкое отвращение. Здесь важно разобраться в его причинах. Почему не хочется это делать? Есть ли возможность делегировать эту задачу кому-нибудь другому? Как можно себя мотивировать, чтобы выполнить это действие?

Часто прокрастинация вызвана высокими требованиями к себе, перфекционизмом. Если у нас в голове заложено правило: «Делай идеально или не делай никак» и одновременно бродят сомнения, получится ли сделать идеально, то остаётся вариант «никак». Если же попробовать снизить уровень требований к себе и согласиться на уровень «уж как-нибудь» или «сделаю всё, что в моих силах», то отвращения к задаче будет меньше.

ШАГ № 9 – ставить цели

Говорят, что человек остаётся человеком, если ему есть, что предвкушать. Оставаться в текущем моменте, безусловно, хорошо и весело, но гораздо приятнее, если есть завтра, которое обязательно принесёт что-нибудь хорошее. Чтобы что-то предвкушать и жить в ожидании, мы ставим себе цели. Цель, с точки зрения психологии, это план реализации своей потребности. Однако и здесь не стоит забывать о ценности настоящего, иначе перекос в будущее не принесёт ничего хорошего.

Например, женщина, которая страдает без мужчины, поставила себе цель – выйти замуж. Для этого она штурмует сайты знакомств, посещает разные мероприятия вживую с единственной мыслью – поймать мужчину. Она становится охотницей и забывает наслаждаться процессом. Мужчины на подсознательном уровне считывают такой настрой и спасаются бегством. А если бы она спокойно, с подружками, веселилась и приятно проводила время, у неё было бы больше шансов.

ШАГ № 10 – опираться на свое мнение, а не на мнение окружающих

Часто мы привыкли ориентироваться на общественное мнение, даже если оно противоречит нашим желаниям и эмоциям. Мы сверяем с социальными нормами свой уклад жизни, свою внешность, свои мечты и забываем своё право на индивидуальность.

На общественное мнение достаточно опираться, чтобы не допускать слишком уж скандальных отклонений. Но понятие нормы весьма широко и допускает массу вариаций. У нас есть простор для творчества, и мы имеем право строить свою жизнь так, как мы хотим и считаем нужным.

Заключение

Мы рассмотрели, как живут счастливые семьи и отдельные личности. Что нужно для счастья и как это добыть. Как видим, счастье невозможно без свободы и осознанности. И оно не приходит само собой. Если мы привыкли страдать, перестроиться и направить свои стопы к счастью не так-то легко. Идеально, если в этом увлекательном путешествии нас сопровождает проводник – профессиональный психолог.

Проходить терапию сейчас стало модным, а страх перед психологами остаётся в прошлом. Грамотный специалист, задавая нужные вопросы, помогает найти контакт с собой, увидеть свои настоящие, а не навязанные, желания и выстроить путь к их реализации. А в этом и заключается счастье!

Автор статьи: психолог, мотивационный

оратор, автор проекта @stopabuse01 –

Ольга Таратон

15 простых способов жить счастливой жизнью

«Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования».

Аристотель сказал это более 2000 лет назад. И это все еще актуально сегодня. В чем истинная цель жизни, если не жить счастливой жизнью, пока не умрем?

Счастье — одна из самых желанных целей в жизни, но многим она кажется недостижимой. Легко обмануть себя, думая: «Когда у меня будет только этот красивый дом и новая машина, я буду счастлив.«Но на самом деле счастье доступно всем нам прямо сейчас. Большой дом или новая машина на самом деле не сделают вас счастливее; это простые радости в жизни, которые приносят настоящее счастье. Прочтите, чтобы узнать 15 простых способов, которые вы можете начать жить более счастливой жизнью уже сегодня.

1. Делайте то, что любите
Если вы увлечены игрой в футбол, сочинением стихов или обучением детей плаванию, найдите время для этого. Вы поймете это, когда Вы делаете то, что любите, вы полны радости. Насколько лучше это звучит, чем заставлять себя делать то, что вам не нравится?

2.Помогайте другим
Иногда после того, как мы достигли наших личных целей, мы все еще чувствуем пустоту внутри, потому что мы не внесли значимого вклада в чью-то жизнь. Когда мы являемся волонтерами или помогаем другим, приятно просто служить кому-то другому. Влияние, которое мы оказываем, приносит удовлетворение и является большим потенциальным источником нашего счастья.

3. Будьте благодарны
Когда вы думаете обо всех вещах, за которые вы должны быть благодарны, вы понимаете, насколько вы уже благословлены.Даже не осознавая этого, мы воспринимаем наши основные потребности как должное — крышу над головой и много еды. Ценив то, что у вас уже есть, вы начнете чувствовать себя счастливее в своей жизни.

4. Делитесь с другими
Когда мы делимся своими мыслями, временем и нашими способностями с другими, мы чувствуем себя лучше. Жизнь, прожитая без разделения, может стать одинокой. Когда вы поделитесь с другими, они будут хорошо относиться к вам и помогут вам почувствовать больше радости в вашей собственной жизни.

5. Улыбайтесь Подробнее
Практикуйтесь в улыбке и посмотрите, как это влияет на вас внутренне, а также на окружающих. Вы всегда можете позволить себе улыбнуться. Улыбка может сделать вас счастливее — даже если вам придется заставлять это делать, вы все равно почувствуете себя лучше.

6. Упражнение
Когда вы в последний раз ходили в спортзал или тренировались? Упражнения снижают стресс и высвобождают эндорфины, также известные как «кайф бегуна». Занятия спортом — это еще и увлекательный способ тренироваться, будь то игра ногами по футбольному мячу или стрельба из обруча.

7. Найдите лайф-коуча
Лайф-коуч поможет вам оценить вашу жизнь и то, почему вы не чувствуете себя счастливым в ней. Возможно, вы придерживаетесь ограничивающих убеждений или испытываете эмоциональный блок, не осознавая этого. Поговорив с личным тренером, вы сможете понять, почему вы на самом деле несчастны и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

8. Найдите способы справиться со стрессом
Не позволяйте стрессу лишить вас права по рождению на счастье. Вы заслуживаете счастья, и было бы неправильно позволять стрессу мешать вам.Такие практики, как медитация, могут помочь вам лучше справляться со стрессом и чувствовать себя прекрасно.

9. Ешьте здоровую пищу
Гораздо сложнее чувствовать себя по-настоящему счастливым, когда вы больны. Но когда вы правильно питаетесь, вы чувствуете себя лучше как физически, так и морально. И вы избежите чувства вины за то, что вы только что съели нездоровую пищу.

10. Проводите время со своими близкими
Нет ничего лучше, чем проводить время со своими близкими. Мы социальные существа, даже если вы интроверт или одиночка.Людям нравится проводить время со своими друзьями и семьей, чтобы поговорить, пообщаться и посмеяться. Жизнь слишком коротка, чтобы жить в одиночестве.

11. Избавьтесь от негативного мышления
Вы уже знаете, что негативное мышление сбивает вас с толку. Так как же это остановить? Осознайте это и попробуйте заменить свои негативные мысли позитивными. Проводите меньше времени с негативными людьми и больше с позитивными людьми.

12. Делайте больше подарков
Не нужно дарить дорогие подарки; иногда стихотворение, небольшая заметка или продуманное электронное письмо украсят чей-то день и ваш день.Поделитесь тем, что вы можете дать, всем замечательным людям в своей жизни.

13. Простить и забыть
Злоба навредит вам больше, чем человеку, против которого вы ее держите. Спросите себя: «Что мне нужно, чтобы отпустить прошлое?» и обратите внимание, что вы чувствуете, когда отпускаете гнев на несколько секунд. Вместо этого сосредоточьтесь на ярком будущем, и вы почувствуете себя лучше.

14. Прогуляйтесь на природе
Времяпрепровождение на природе может быть очень освежающим и обновляющим, особенно когда вы живете в искусственном, созданном руками человека мире.Прогуляйтесь по местным лесам или паркам и подышите свежим воздухом, чтобы оценить красоту мира природы.

15. Будьте собой
Как сказал Стив Джобс: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь». Примите то, кто вы есть, просто будьте собой, и вы почувствуете разницу.

Хотите быть счастливее? Щелкните здесь, чтобы узнать, как можно прожить счастливую жизнь с помощью коучинга. Лайф-коуч — это профессионал, который помогает вам стать счастливее, достичь поставленных целей и найти свою истинную цель в жизни.Посмотрите, как простой сдвиг в вашем мышлении и отношении к жизни может сделать вас намного счастливее.

Как жить долго и счастливо, согласно науке

Как объясняет Дэниел Джонс, автор книги Освещенная любовь : мы проводим свою юность, спрашивая: «Как мне найти любовь?» а в среднем возрасте спрашивают: «Как мне его вернуть?»

Любой человек, состоящий в отношениях или планирующий их, должен знать, как сохранить любовь в долгосрочной перспективе. Но как узнать секрет этого? Все с удовольствием объясняют, «как они познакомились», но немногие сообщают подробности того, «как они остались вместе».»

Итак, давайте посмотрим, что говорит наука.

» К счастью, никогда «непросто

Помимо того, что это воплощение ленивого письма,» долго и счастливо «непросто.

Тай Таширо объясняет, что пары в первый год брака получают 86 процентов удовлетворенности браком. К седьмому году это меньше 50 процентов.

Да, около 50 процентов пар разводятся. Еще 10-15 процентов разводятся, но не оформляют документы. И еще 7 процентов хронически недовольны.

Итак, настоящая статистика такова, что две трети браков не живут «долго и счастливо».

Уровень разводов, о котором часто сообщают СМИ, составляет 50 процентов, что основано на данных Бюро переписи населения. Однако данные переписи не охватывают от 10 до 15 процентов пар, которые расстались навсегда, но не подали формальные документы для юридического развода. Это означает, что по самым скромным подсчетам уровень разводов и постоянного раздельного проживания супругов составляет 60 процентов. Добавьте еще 7 процентов хронически несчастливых пар, которые не разводятся или навсегда расходятся, но неизменно несчастливы в браке, и это означает, что две трети всех супружеских пар не живут долго и счастливо.[ Наука о вечном счастье: что на самом деле важно в поисках прочной любви ]

Почему брак дается так тяжело в долгосрочной перспективе?

Одна из главных причин — это то, что наука называет «привыканием». Это причудливый способ сказать , нам скучно .

Вначале, когда пара может закончить предложения друг друга, это романтично. Но со временем «предсказуемость» — это огромный минус.

Крис Рок шутливо передает суть в этом видео (NSFW):

Роберт Грин, автор книги Искусство соблазнения , объясняет, что сюрприз является ключом к романтическим чувствам:

Соблазнение включает в себя степень удивления, которое Обычно это первое, что исчезает после того, как вы были в отношениях, и почему больше не происходит соблазнения.Все знакомо, и другой человек вас больше не удивляет. [ Искусство соблазнения ]

Так есть ли способ вернуть эти покалывания?

Да. Вот как.

Что можно узнать из браков по договоренности

«Брак по договоренности!

Подождите секунду. Здесь мы можем кое-чему научиться. Что обнаруживают исследователи, сравнивая 50 браков по договоренности и 50 браков по любви?

Браки по любви начинаются более счастливыми, но быстро приходят в упадок.

Браки по договоренности начинаются менее счастливыми, но через 10 лет они становятся на счастливее , чем браки по любви. И оставайся таким.

Пары, которые поженились по любви и были вместе менее года, в среднем набирали 70 баллов из возможных 91 по шкале любви, но со временем эти цифры неуклонно падали. Влюбленные пары, состоявшие в браке десять и более лет, набрали в среднем всего 40 баллов. Напротив, пары, состоящие в браке по договоренности, вначале были меньше влюблены, в среднем набирая 58 баллов, но со временем их чувства выросли до среднего балла 68 через десять и более лет.[ Искусство выбора ]

В чем секрет долгосрочного успеха браков по договоренности?

Они должны над этим работать.

Они не полагаются пассивно на «магию» и сильные эмоции. Им приходится много времени думать о , как заставить его работать.

Этот процесс открытия якобы также является развлечением ухаживания, за исключением того, что в браке по договоренности цель состоит в том, чтобы выяснить, как вступить в брак, а не жениться ли.[ Love Illuminated ]

Исследования показывают, что ожидание сказочных отношений — это рецепт разочарования.

Элементы сказок, такие как «Золушка», присутствовали в 78% верований людей о романтической любви. Эти люди с большей вероятностью испытали разочарование, опустошение и тревогу в своих отношениях, чем те, кто меньше доверял сказкам. — Локхарт 2000 [ 100 простых секретов великих взаимоотношений ]

Ощущение, будто это все волшебство, означает, что все вышло из-под вашего контроля — а без этой изначальной магии это безнадежно.

Счастье устроенных браков означает, что пара может творить волшебство, если они попытаются.

Значит нужно активно поддерживать брак счастливым. Как ты это делаешь?

Не исправляйте плохое. Увеличьте добро.

Посмотрите на своего супруга как на то, что вы купили «как есть». Исследования показывают, что попытки изменить их не работают:

… когда участники ( N = 160) сосредоточили свои попытки улучшения отношений на смене партнера, люди сообщали о более негативных стратегиях улучшения, более низком успехе в улучшении и, в свою очередь, больше негативных оценок отношений… результаты показывают, что ориентация на партнера может принести больше вреда, чем пользы, несмотря на то, что оценка отношений зависит от того, производит ли партнер изменения.[«Улучшение интимных отношений: ориентация на партнера вместо изменения себя» из Journal of Social and Personal Relationships ]

Джон Готтман, исследователь и автор книги «Семь принципов работы брака» , говорит, что 69 процентов супружеских пар проблемы вечны. Эти проблемы никуда не денутся, но многие пары из года в год спорят о них.

Большинство супружеских споров невозможно разрешить. Пары год за годом пытаются изменить мнение друг друга, но это невозможно.Это потому, что большинство их разногласий коренится в фундаментальных различиях в образе жизни, личности или ценностях. Борясь за эти разногласия, все, что им удается, — это зря тратить время и навредить своему браку. [ Семь принципов, как заставить брак работать, ]

Итак, если вы не можете изменить их, и они не изменят вас, как вы можете уменьшить количество плохих вещей?

Вы не можете. Но вам это не нужно.

Лучшие отношения больше связаны с увеличением хорошего, чем с уменьшением плохого.

Развод может быть связан не столько с обострением конфликта, сколько с уменьшением положительных эмоций.

Ладно, значит нужно увеличить хорошие времена. Как лучше всего это сделать?

(Эта часть захватывающая. Я имею в виду, буквально.)

Забудьте о романтике. Подумайте о волнении.

Думаете, приятное свидание — это все, что нужно, чтобы сохранить любовь?

Исследователи провели 10-недельное исследование, сравнивая пары, которые занимались «приятными» занятиями, и «увлекательными» занятиями.Приятно потеряно.

Почему занятие чем-нибудь интересным может так сильно повлиять на отношения?

Потому что мы плохо понимаем, откуда берутся наши чувства.

Волнение из любого источника будет связано с человеком, с которым вы находитесь, даже если они не являются его причиной.

Как объясняет исследовательница счастья Соня Любомирски, пережитое волнение возвращает чувство покалывания.

Так что никаких скучных, хромых свиданий. Сделайте что-нибудь интересное.Идите танцевать вместе или что-нибудь еще, в чем вы оба можете участвовать как пара.

Подводя итог

Сохранить любовь — непросто. Над этим нужно активно работать, и важнее увеличивать хорошее, чем уменьшать плохое.

И лучший способ добиться этого — усилить волнение.

Итак, вы запрыгиваете на американские горки и собираетесь заняться рафтингом — но что вам нужно делать, когда вы там?

Представьте, что вы на первом свидании.

Исследования показывают, что притворяться, что время с романтическим партнером было первым свиданием, делает его более приятным и для вас, и для вашего партнера:

В ходе серии исследований участники недооценили, насколько хорошо они будут себя чувствовать в ситуациях, требующих от них максимальной отдачи. лицом вперед… участники, которым было предложено участвовать в самопрезентации, чувствовали себя более счастливыми после взаимодействия со своим романтическим партнером, чем участники, которым не давали эту инструкцию… [ Psyblog ]

Почему? На первых свиданиях мы стараемся произвести впечатление.И мы полны надежд.

Любовь означает немного бред (некоторые исследователи даже считают, что любовь можно квалифицировать как психическое заболевание).

Мнение о том, что ваш партнер лучше, чем он есть на самом деле, способствует более долгим и лучшим отношениям.

Сандра Мюррей и ее коллеги уже несколько десятилетий изучают романтические отношения и обнаружили, что идеализация партнера — верный рецепт супружеского успеха; более того, чем выше идеалы человека и чем больше он идеализирует своего партнера, тем больше он доволен отношениями — и тем дольше они, вероятно, продлятся.[ Наука любви ]

Позволять себе быть немного сумасшедшим — сумасшедшим по своему партнеру — окупается.

Присоединяйтесь к более чем 45 тысячам читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

1. Ограничьте свои заботы

Есть большая разница между подготовкой и беспокойством о вещах, которых даже не произошло.Всегда разумно оценивать риски, знать и быть готовыми к реалистичным потенциальным ловушкам в любой ситуации. Эти знания позволяют вам подготовиться ко всем непредвиденным обстоятельствам, будь то день свадьбы, презентация на конференции или покупка дома. Кроме того, любые беспокойства, которые вы повторяете снова и снова, те, которые беспокоят вас вплоть до события и не дают уснуть по ночам, они не стоят вашей энергии. Если вы подготовились, все будет в порядке, и если что-то пойдет не так, вы будете готовы с этим справиться.

Нет смысла беспокоиться о том, чего не произошло и может никогда не произойти! Если вы обнаружите, что ваш разум блуждает по сценариям будущего, попробуйте вернуть свои мысли к «здесь и сейчас». Обратите внимание на листья на дереве, на слова, которые говорит ваш друг, или на музыку, которая играет вокруг вас, на все, что зацепит вас в данный момент.

2. Подделывайте, пока не сделаете

Было обнаружено, что улыбка способствует высвобождению гормона дофамина, который увеличивает чувство счастья, и серотонина, который снижает стресс.Начните свой день с улыбки, и у вас гораздо больше шансов почувствовать себя счастливым в данный момент и в течение дня. Одно исследование показало, что улыбка, даже в моменты невзгод, помогает снизить частоту сердечных сокращений после того, как стрессовый момент прошел.

3. Не останавливайся

Подобно беспокойству о будущем, размышления о прошлом также бесполезны. Конечно, мы все можем учиться на прошлых ошибках, но повторять эти моменты снова и снова в уме или думать о том, что бы вы сделали иначе, — это не продуктивное использование вашего времени.Если есть что-то, что вы можете сделать сейчас, в настоящем, чтобы улучшить ситуацию, сделайте это. Но если нет, извлеките уроки из своей ошибки и двигайтесь дальше.

4. Научитесь выполнять одну задачу

В современном обществе приветствуется многозадачность, но часто чем больше задач мы пытаемся выполнять одновременно, тем меньше у нас шансов сделать что-нибудь хорошо. Если вы поймете, что пытаетесь сделать слишком много дел одновременно, остановитесь. Найдите минутку, чтобы составить список дел и расставить приоритеты. Начните с самых срочных задач и последовательно просматривайте список.После того, как вы все отметили галочкой, найдите время, чтобы признать, что вы чувствуете. Скорее всего, вы будете менее измотаны, чем если бы вы пытались сбалансировать все эти задачи сразу.

5. Дыши глубже

Если вы обнаружите, что ваш ум крутится, катаясь от одной мысли к другой, найдите момент, чтобы переместить ваше внимание с ума на дыхание. Часто, когда мы испытываем стресс, наше дыхание становится поверхностным, и наши плечи поднимаются и опускаются с каждым вдохом и выдохом.Вместо этого сделайте глубокий вдох, чтобы плечи оставались неподвижными, а живот надувался, как воздушный шар. Было обнаружено, что медленное, глубокое дыхание успокаивает мозг, а также — со скоростью шесть вдохов в минуту — может даже снизить кровяное давление.

Хотите чувствовать себя счастливым каждый день? Присоединяйтесь к Rituals Happiness Challenge вместе с Мо Гавдатом, бывшим коммерческим директором Google [X] и автором книги Solve for Happy. Это 14-дневное интерактивное путешествие, которое изменит вашу жизнь и поможет обрести истинное и долгое счастье.

* Пожалуйста, выберите предпочитаемый язык субтитров в настройках видео YouTube.

Если вы сделаете это, начав сейчас, вы сможете жить долго и счастливо

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как жить счастливо | Занятия йогой и медитацией в Иша-йога-центре: что такое внутренняя инженерия?

[Вопрос] Добрый вечер, сэр. Мне довелось послушать вашу лекцию, в которой говорилось о радости и счастье.Вы говорили, что радость зависит от вас самих, а счастье зависит от других. Я попытался немного попрактиковаться в этом, но обнаружил, что не в состоянии выдержать эти маленькие моменты радости. Я мог испытывать радость, когда был полностью поглощен этим, очень увлечен тем, что делать, но каким-то образом, когда посторонний человек или, скажем, какая-то внешняя сущность признает то, что я делаю, радость просто не из моей жизни.

Так как же выдержать моменты радости и не поддаться этим удовольствиям счастья? Если бы вы могли … было бы хорошо, если бы вы могли разделить разницу между радостью и счастьем и с этой толпой.

[Садхгуру] Видите, прямо сейчас, если я скажу вам … или если вы … не я, скажем, ваш Декан скажет вам, с завтрашнего дня, всем вам, какую одежду вы должны носить, немедленно там ‘ В колледже будут протесты. Если ваш декан пойдет дальше и скажет: «Все должны есть только четыре идли утром». Если ваш декан скажет вам: «Все должны вставать в пять часов утра». Допустим, он установил десять различных правил, подобных этому Если вы занимаетесь физическими делами, вы подумаете, что он пытается превратить вас в рабов, и вы будете кричать и кричать о своей свободе, не так ли?

Но посмотри на себя и увидишь.Прямо сейчас кто-то другой, если они определяют, что должно происходить вокруг вас, вы чувствуете себя рабом, но прямо сейчас кто-то другой определяет, что должно происходить внутри вас. Разве это не рабство? Кто-нибудь может решить, счастлив ты или несчастен, разве это не рабство? Кто-то может решить, будете ли вы приятным человеком или неприятным человеком, разве это не рабство?

Что происходит внутри вас, кто-то другой определяет — это худшая форма рабства, не так ли? Не правда ли? Просто потому, что все такие, это кажется нормальным; нет.Это ненормально. Просто потому, что все такие, это не становится нормальным. Это человеческое существо, жизнь вокруг вас не будет … никогда не будет происходить на сто процентов так, как вы этого хотите, и этого не должно происходить; потому что, если все происходит так, как вы этого хотите, куда мне идти?

Я очень рад, что это происходит не по-вашему. А теперь, когда ты студент? Ты еще студент? Я считаю, что около шестидесяти, семидесяти процентов происходит по-вашему. Когда вы выйдете замуж, процент будет обратным.Мы не знаем. Мы не знаем, куда он пойдет. Так что если… жизнь вокруг вас никогда не будет складываться на сто процентов так, как вы этого хотите, да и не должно. Если вы не живете с машинами, жизни не будет, и даже эти машины будут вас волновать, не так ли?

Разве машины не беспокоят вас каждый день по тому или иному поводу? Они делают. Таким образом, снаружи никогда не будет происходить на сто процентов так, как вы этого хотите, и если ваше счастье или ваша радость, или давайте не будем использовать все это столько слов — по сути, это приятность против неприятности.У нас есть много названий приятности, мы называем ее покоем, счастьем, радостью, блаженством, экстазом.

У нас есть много названий неприятностей — стресс, тревога, страх, напряжение, что угодно, безумие, что угодно. Приятность против неприятности — если ваша приятность зависит от того, что происходит вокруг вас, шансы на то, что вы все время будете приятными, мала, не так ли? По самой природе вещей это невозможно. В определенном смысле это возможно только в том случае, если вы способны создать дистанцию ​​между тем и этим.Когда что-то не работает, у многих людей есть привычка, они смотрят вверх, упервала. Хм? Не правда ли? Вся работа идет вверх. Глядя вверх. Видите, вы знаете, что планета круглая? Вы знаете это? Хорошо.

Планета круглая, и вы не сидите на вершине Северного полюса, вы сидите в Ченнаи, здесь, в тропическом климате, и проклятая планета вращается, поэтому, если вы смотрите вверх, вы всегда смотрите вверх. неправильное направление, не так ли? Вы неизменно смотрите не в том направлении.Не правда ли? Может быть, в какой-то момент, как бы то ни было, по среднему времени по Гринвичу, в ноль часов, когда вы посмотрели вверх, возможно, вы попали в рай; в остальное время вы всегда смотрите не в том направлении. Не правда ли? Итак, в этом космическом пространстве есть кто-нибудь, кто знает, что наверху, а что внизу?

Кто-нибудь знает? Хм? Есть ли где-нибудь пометка «Этой стороной вверх»? Никто не знает, что выше, а что нет, это всего лишь предположение, не так ли? Вы действительно знаете, что на севере, а что на юге? В прямом смысле слова вы знаете, что такое север и юг? Мы просто исправили это для удобства, не так ли? Да или нет? Вы знаете, что такое восток и запад? Нет.Вы знаете, что впереди, а что назад? Вы не знаете. Вы ничего из этого не знаете.

Есть только одно, в чем вы можете быть уверены прямо сейчас — это то, что вы знаете, что находится снаружи, а что внутри; в этом ты уверен, не так ли? Это внутреннее, это внешнее — это единственная ваша привилегия. Что снаружи, что внутри, это все, что вы знаете. На всякий случай, если однажды вы достигнете просветления, вы потеряете и это. да. Вот что случилось со мной — теперь я не знаю, что внутри, что снаружи, что я, что не я, вот почему я во всем мире, потому что я не знаю, это я или это это я.Итак, теперь вы говорите: «Я знаю, что внутри, а что снаружи»,

, давайте рассмотрим это еще немного. Вы все меня сейчас видите? Видите ли вы меня?

[Аудитория] Да.

Просто укажите, где я? Используйте свои руки и укажите. Видите ли вы меня?

О, вы ошиблись. Вы знаете, что я мистик? Вы ошибаетесь. Теперь этот свет падает на меня, отражаясь, проходит через ваши линзы, перевернутое изображение на вашей сетчатке — вы знаете всю историю, верно? Где ты меня сейчас видишь? Внутри себя.Где ты меня сейчас слышишь? Внутри себя. Где ты видел весь мир? Внутри себя. Вы когда-нибудь испытывали что-то помимо себя?

Все, что когда-либо происходило с вами — тьма и свет происходили внутри вас, боль и удовольствие происходили внутри вас, радость и несчастье происходили внутри вас. Вы когда-нибудь испытывали что-то помимо себя? Нет. Я спрашиваю вас: что происходит внутри вас, кто должен определять, как это должно происходить? Хм? Что происходит внутри вас, кто должен определять, как это должно происходить? Кто-нибудь еще? Определенно вы должны определить, что должно происходить внутри этого, не так ли? Итак, если вы определите, что происходит внутри этого, весь ваш жизненный опыт будет определяться вами, никем другим, кроме вас, не так ли?

События вокруг вас могут определяться не вами, но ваш жизненный опыт на этой планете на сто процентов определяется вами, если вы берете на себя ответственность за это.Если вы оставите это незакрепленным, это будет определять каждый. Они будут — не сознательно, они тоже такие же, как вы, случайно.

Помогая диабетическим животным жить долго и счастливо.

Блин, самец сиамской кошки, страдал нерегулируемым диабетом через шесть месяцев после того, как его владелец, врач впервые диагностировал болезнь.

Кошка с ожирением получала различные инсулины и схемы дозирования. Его владелец измерял ему уровень глюкозы в крови два-четыре раза в день и давал ему дозу инсулина на основе измерений, аналогичную той, которую она могла бы порекомендовать своим пациентам-людям.У него был постоянно высокий уровень глюкозы в крови на фоне повышения дозы инсулина.

Доктор Джессика Притчард, клинический доцент кафедры внутренней медицины мелких животных в Университете Висконсин-Мэдисон, описала случай Блинчика, представляя сессию «Обновленные стратегии мониторинга диабета и устранения проблем с тяжелым диабетом» на Виртуальной конференции AVMA 2021 в июле. .

Доктор Притчард выбрал одну дозу инсулина для Pancake и построил кривую уровня глюкозы в крови, используя непрерывный индикатор уровня глюкозы в крови.Кошка оказалась не инсулинорезистентной, а передозировкой. Кривая последующего наблюдения показала, что продолжительность приема инсулина была слишком большой, поэтому доктор Притчард перешел на инсулин с более короткой продолжительностью. Она также добавила план похудания.

Поразите кошку с помощью монитора глюкозы с непрерывной вспышкой (фото доктора Джессики Притчард)

Случай с блинчиком иллюстрирует некоторые тонкости лечения сахарного диабета у домашних животных. Диагностировать заболевание у кошек и собак довольно просто, но лечение и мониторинг могут быть сложными, особенно с большим количеством доступных, чем когда-либо, опций, включая непрерывные мигающие мониторы глюкозы, которые будут предметом другого сеанса на виртуальном съезде AVMA 2021.

Отчет больницы

Banfield Pet Hospital о состоянии здоровья домашних животных за 2016 год показал, что сахарный диабет у собак увеличился на 79,7% в период с 2006 по 2015 год, до 23,6 случаев на 10 000 собак. Распространенность у кошек увеличилась на 18,1% за тот же период до 67,6 случаев на 10 000 кошек. По данным Ассоциации по профилактике ожирения у домашних животных, ожирение является одним из факторов риска развития диабета, и более половины кошек и собак в Соединенных Штатах имеют избыточный вес.

Целенаправленное усилие

Среди недавних ресурсов, которые помогут ветеринарам лечить домашних животных с диабетом, — Руководство AAHA по лечению диабета для собак и кошек от Американской ассоциации больниц для животных, выпущенное Американской ассоциацией ветеринарных клиник, и Образовательный инструментарий по диабету для кошек, выпущенный в 2019 году Американской ассоциацией практикующих кошек.

«Сахарный диабет (СД) — это излечимое заболевание, требующее серьезных усилий со стороны ветеринара и клиента», в соответствии с рекомендациями AAHA. «Из-за многих факторов, которые влияют на диабетическое состояние, изменяющееся состояние питомца и различный ответ на терапию, лечение СД часто затруднено. Успех требует понимания текущих научных данных и здравого клинического суждения. Каждому пациенту требуется индивидуальный план лечения, частая переоценка и изменение этого плана в зависимости от реакции пациента.”

Согласно руководящим принципам, диагноз сахарного диабета основывается на стойкой глюкозурии и гипергликемии и наличии характерных клинических признаков, таких как полиурия, полидипсия, полифагия и потеря веса.

Гигантор, кот, который, возможно, все еще страдает диабетом, сидит в переноске для кошек. После передозировки инсулина сиделкой доктор Джессика Притчард поместила на кошку глюкометр непрерывного действия. Данные монитора привели к решению прекратить прием инсулина, и у Гигантора на какое-то время была ремиссия.(Фото доктора Притчарда)

Инсулин и модификации диеты являются основой лечения сахарного диабета у кошек и собак. Возможна ремиссия у кошек.

Согласно Руководству AAFP по обучению диабету: «Эффективное лечение основано на сочетании целей клиента, финансов, выполнения плана лечения и реакции пациента. Очень важно установить цели с владельцем в начале лечения и поддерживать частый открытый диалог.”

Для кошек инструментарий рекомендует диету с низким содержанием углеводов наряду с поддержанием веса, если у кошки хорошая физическая форма или способность справляться с ожирением. В наборе инструментов в качестве вариантов инсулина для кошек указаны ленте, гларгин, протамин, цинк, инсулин и детемир.

Согласно рекомендациям AAHA, для лечения сахарного диабета у собак всегда требуется инсулин. В рекомендациях в качестве вариантов инсулина для собак указаны ленте, гларгин, протамин, цинк, инсулин и нейтральный протамин хагедорн.

Диеты с высоким содержанием клетчатки рекомендуются для собак с диабетом, либо диеты, предназначенные для поддержания веса у собак, не страдающих ожирением, либо диеты, предназначенные для похудания у собак с ожирением.

«Наблюдение за домашними животными, страдающими диабетом, может быть сложной задачей», согласно рекомендациям AAHA. Среди различных методов мониторинга кривая уровня глюкозы в крови — единственный способ узнать, как правильно изменить дозу инсулина.

Традиционный подход к построению кривой глюкозы предполагает госпитализацию пациента для проведения измерений.В последнее время ветеринары начали использовать мгновенные глюкометры непрерывного действия для построения кривых уровня глюкозы в домашних условиях.

Инструмент новый

Д-р Лоурен Дюроше-Бабек, специалист по внутренней медицине мелких животных в 9 Lives Hong Kong, представил «Рациональное использование непрерывных флэш-мониторов глюкозы в медицине для мелких животных» в июле на Виртуальной конференции AVMA 2021.

FCGM

состоят из датчика, который прикрепляется к животному на срок до двух недель, а также считывателя или смартфона для сбора данных.Д-р Дюроше-Бабек объяснил, что FCGM — это непрерывные мониторы глюкозы, которые проверяют уровень глюкозы по одному моменту за раз.

Датчик имеет нить, которая раз в минуту отбирает межклеточную жидкость для измерения глюкозы. Точки данных объединяются каждые 15 минут и удерживаются в датчике до восьми часов. Считыватель или смартфон используется для сканирования датчика, а затем данные передаются в Интернет, где они анализируются и сохраняются.

Две собаки с непрерывными мигающими индикаторами уровня глюкозы (любезно предоставлено доктором Д.Lawren Durocher-Babek)

Проблемы с FCGM включают в себя то, что они неточны при очень низких уровнях глюкозы, обезвоживание может вызвать проблемы, они не всегда длятся две недели, у домашних животных могут быть кожные реакции, а владельцы могут быть чрезмерно обеспокоены.

Почему ветеринары должны рассмотреть возможность использования импульсных глюкометров непрерывного действия? FCGM способны уловить обратную гипергликемию после слишком высокой дозы инсулина, что может привести к лучшему регулированию. У домашних животных реакция на стресс снижена по сравнению с забором крови и, как правило, пребыванием в больнице.Система, возможно, будет дешевле в долгосрочной перспективе. И FCGM позволяют владельцам домашних животных быть более вовлеченными.

FreeStyle Libre — это тип FCGM, наиболее часто используемый в ветеринарной практике. Среди идеальных пациентов для FCGM — недавно диагностированные, трудно поддающиеся контролю диабетики, домашние животные с диабетическим кетоацидозом, кошки, находящиеся в стадии ремиссии, и хирургические пациенты. Идеальные клиенты — это те, кто не слишком беспокоится, будет слушать инструкции и хочет участвовать.

В своей практике д-р.Дюроше-Бабек обычно устанавливает FCGM, когда пациент находится в больнице. Она меняет датчик каждые две недели, пока состояние пациента не улучшится. Затем каждые три-шесть месяцев она ставит датчик. Когда датчик установлен, владельцы еженедельно отправляют ей по электронной почте обновления, а затем она просматривает данные.

Доктор Дюроше-Бабек решил, что по-прежнему оценивает клинические признаки, дает четкие инструкции владельцам и знает, что FCGM не идеальны, но все же подходят для тенденций.

Она сказала: «Это хороший инструмент, но он не заменяет хорошего ветеринара.”

Тяжелые диабетики

Доктор Притчард, ветеринар Pancake, сказала, что ее цели в лечении диабета у собак и кошек — контролировать клинические признаки и избегать гипогликемии. Она сказала, что трудно поддающиеся контролю диабетики — это домашние животные с повторяющейся гипогликемией или домашние животные со стойкой гипергликемией и клиническими признаками.

Доктор Притчард начала свое выступление на Виртуальной конвенции AVMA 2021, рассказав о базовом мониторинге и кривых глюкозы, прежде чем углубиться в исследование неконтролируемого диабета.

Для первоначального расследования, сказал доктор Причард, начните с обеспечения надлежащего обращения с инсулином. Наблюдайте, как владелец вводит инсулин. Вопросы, которые следует задать: инсулин встряхивается или скручивается? Где хранится? Кто обычно дает инсулин? Есть ли изменения в цвете, консистенции или прозрачности?

Затем проверьте привычки приема пищи. Кормит ли хозяин едой или бесплатно? Раздает ли хозяин перекус между приемами пищи? Изменились ли в последнее время диеты? Если питомец не ест свою диету, попробуйте изменить диету на то, что животное будет есть надежно.Другими вариантами могут быть стимулятор аппетита или зонд для кормления. Если корм ест другой питомец, попробуйте кормушку с радиочастотной идентификацией.

Наконец, тщательно изучите историю наркотиков. Среди факторов, которые могут вызвать инсулинорезистентность, есть стероиды и циклоспорин, а также гормоны у интактных животных. Не забывайте об альтернативных путях воздействия, таких как гормональные кремы владельцев или глазные капли домашних животных, местные спреи или ушные капли. Если проблема заключается в приеме лекарств для домашних животных, убедитесь, что лекарства необходимы, оцените альтернативные пути введения, оцените альтернативные лекарства или увеличьте дозу инсулина.

Доктор Притчард сказал, что для дальнейшего исследования неконтролируемого животного с диабетом ничто не заменит тщательный сбор анамнеза и медицинский осмотр. Заметил ли хозяин дома что-нибудь новенькое? Были ли изменения в волосяном покрове или зубных изменениях? Развился зоб? Набрался ли питомец в весе до ожирения?

Доктор Притчард рекомендовал, чтобы исходная диагностика состояла из веса, физического осмотра, общего анализа крови, биохимии с триглицеридами, общего анализа мочи, посева мочи и исследования щитовидной железы.

Выполнить дополнительную диагностику на основе подозреваемых одновременных состояний. Они могут включать гипотиреоз, инфекцию мочевыводящих путей, заболевание почек, гипертриглицеридемию, гиперсоматотропизм кошек, гиперадренокортицизм собак и панкреатит.

Доктор Притчард завершила свое выступление, рассказав о дополнительных стратегиях мониторинга, в том числе домашних анализах мочи.

«Не стоит недооценивать то, что ваши клиенты могут и будут делать», — сказала она.

100 лучших цитат из художественной и реальной жизни, которые могут вас вдохновить, «И когда-либо счастливо»

Если вы хотите выразить свою любовь или пожелать кому-то «вечной любви» в его особый день, живите долго и счастливо. спасать.

Тысячи слов часто не оправдывают того, чего можно достичь с помощью хорошо выраженных цитат. О, как легко становится, когда в руках правильные цитаты «долго и счастливо» или «долго не бывает».

Фраза «долго и счастливо» в основном пришла из сказок. Если вы безнадежно романтичны или слишком зрелы, чтобы поверить в то, что цитаты из сказок «долго и счастливо» не существуют, вы найдете в своих мыслях несколько цитат о «долго и счастливо». Лучшие цитаты о счастливом будущем — это отличные цитаты в день свадьбы, романтические цитаты и цитаты, которые выражают вечные и вечные истории любви.

Если вы ищете цитаты о любви и браке, Дисней «долго и счастливо» цитаты, свадьба, «вечно и счастливо» цитаты, цитаты «ты мой долго и счастливо», цитаты «и они жили долго и счастливо», или даже «не всегда» «долго и счастливо» цитаты, и Белоснежка, счастливо, когда цитаты, мы получили вашу поддержку.

Если вам нравятся цитаты и поговорки «долго и счастливо», почему бы не взглянуть на цитаты из «Бэмби» и [цитаты Ганса Христиана Андерсона].

‍

Цитаты, вдохновляющие всегда и счастливо

Людям, которые верят в вечную любовь, нравится читать наши цитаты «долго и счастливо», в которых говорится о существовании настоящей любви навсегда.Какой твой любимый?

1. «… Если вы дождетесь конца истории, вы увидите, что хорошие люди живут долго и счастливо».

— Кэт Стивенс.

2. «Я уже давно прожил свое« долго и счастливо ».

— Терри Ирвин.

3. «Я хочу выйти замуж, иметь детей и жить долго и счастливо».

— Кори Монтейт.

4. «Если бы вы перестали все анализировать и просто стали искать вещи, которые стоит ценить, вы бы жили долго и счастливо.«

— Эстер Хикс.

5.« Может быть, это сказка, но я верю в нее долго и счастливо ».

— Дженнифер Энистон.

6.« … Никто не учит нас, как жить долго и счастливо. потом, как мы слышали в сказках ».

— Яков Смирнов.

7.« Почему это не может быть все время счастливой и счастливой поездкой на закат? »

— Рик Риордан.

8. «… читателя уверили, что рыцарь и прекрасная девушка жили вместе долго и счастливо.

— Кейт ДиКамилло.

9. «Если наступит день, когда мы не сможем быть вместе, храни меня в своем сердце. Я останусь там навсегда ».

— А.А. Милн.

10.« [Роман для молодых взрослых] заканчивается не долго и счастливо… с ощущением большой жизни, которую еще предстоит прожить ».

— Ричард Пек.

11. «Если любовь действительно переживает смерть… Мальчик встречает девушку. Мальчик получает девушку. Счастливо или нет ».

— Чак Паланик.

12.«Навсегда в моем сердце ты будешь. Никто другой не войдет, потому что у тебя есть единственный ключ».

— Адриан Джексон.

13. «Мы выбрали« навсегда »».

— Неизвестно *.

14. «В мире, полном временных вещей, ты — вечное чувство».

— Санобер Хан.

15. «С этого момента и навсегда ты моя любовь».

— Дебасиш Мрида.

16. «Я должен сказать, что самый большой урок, который вы можете извлечь в жизни… — это то, что жизнь — это не замки в небе, долго и счастливо…»

— Голди Хоун.

17. «Цель не в том, чтобы жить вечно; цель — создать то, что будет жить».

— Чак Паланик.

18. «Моя дневная работа может быть утомительной… мы будем собираться каждое воскресенье и будем жить в ароматном блаженстве, долго и счастливо».

— Крисси Тейген.

19. «Привязанность к одному человеку на всю жизнь — не пустая трата времени… это означает, что вы нашли свое место в вечности».

— Майкл Бэсси Джонсон.

20. «Может, и не было счастья с тех пор… но иногда счастье было, и оно было у нее сейчас… »

— Жанна ДюПро.

21.« Для меня вечная любовь — это связь, которую невозможно разорвать ».

— Ник Кэннон.

22.« Парень и девушка могут быть просто друзья … они влюбятся друг в друга … может быть, навсегда ».

— Дэйв Мэтьюз.

23.« Незрелая любовь говорит: «Я люблю тебя, потому что ты мне нужен» Зрелая любовь говорит: «Ты мне нужен, потому что я люблю тебя ».

— Эрих Фромм.

Цитаты самого лучшего счастья и счастья

Любовные истории и сказки со счастливым концом имеют позитивный фактор, как и эти цитаты« долго и счастливо »

24.«К счастью, никогда не бывает легко. Но ради любви всегда стоит бороться».

— М. Лейтон.

25. «Иногда, путешествуя по миру, мы встречаем кого-то, кто трогает наше сердце так, как другие не делают».

— Филип Рив.

26. «… Мы заслуживаем долгую и вечную жизнь». «Если кто-то и делал, так это мы».

— Джоди Пиколт.

27. «Моя история определенно будет счастливой и счастливой, несмотря ни на что».

— Рианна.

28.«Наша история -« когда-то давным-давно », но не« когда-либо счастливое »».

— Руперт Сандерс

29. «Во всем мире нет для меня такого сердца, как твое. Во всем мире нет такой любви к тебе, как моя».

— Майя Анжелу.

30. «Я думаю, мы должны жить долго и счастливо».

— Дайана Винн Джонс.

31. «Самые лучшие и прекрасные вещи в мире нельзя увидеть или даже потрогать — их нужно почувствовать сердцем».

— Хелен Келлер.

32. «Я могу сделать вас счастливыми, и вы сделаете меня счастливым. Мы могли бы жить долго и счастливо».

— Аманда Хокинг.

33. «Любовь — это непреодолимое желание быть непреодолимо желанным».

— Роберт Фрост.

34. «Я просто хотел выйти замуж и быть счастливым навсегда».

-Мойра Келли.

35. «У любви нет возраста, нет предела и нет смерти».

— Джон Голсуорси.

36. «Это сказка. Встречаешься, влюбляешься… женишься, заводишь детей и живешь долго и счастливо.«

— Сара Аддисон Аллен.

37.« Если бы реальная жизнь была похожа на фильмы, я должна была бы жить долго и счастливо ».

— Пайпер Лори.

38.« Мирное соглашение не похоже на фею. история. Вы не живете долго и счастливо ».

— Джонатан Пауэлл.

39.« Мы оба будем молиться, чтобы мы могли прожить вместе всю жизнь и умереть в один и тот же день ».

— Эмили из« Новолуния ».

40. «После многих десятилетий фильмов Диснея мы были приучены ожидать, что принцессы быстро влюбятся в своих очаровательных принцев и будут жить долго и счастливо.«

— Мохамед Эль-Эриан.

41.« Сначала я вижу и думаю, что люблю, потом говорю, что знаю, что люблю, сегодня и навсегда я решаю любить ».

— Майкл Суини.

Забавно, счастливо Ever After Quotes

Любовь — это каждодневное чувство, даже если это «Счастливо навсегда»! Это не всегда связано с поиском Прекрасного Принца или вашего эквивалента Шрека. Чтобы добавить немного веселья в свой день, прочитайте эти юмористические цитаты «долго и счастливо». Мы будьте уверены, что будете возвращаться за новыми продуктами каждый день

42.«Я просто хочу жить долго и счастливо, время от времени».

— Джимми Баффет.

43. «Все, что я скажу вам, это то, что я играю небольшую роль в чьем-то благополучии».

— Пэтти Дьюк.

44. «Нет нужды в мести. Жить долго и счастливо — это знак того, что ты не позволил прошлому победить тебя».

— Леон Браун.

45. «Это была любовь с первого взгляда, с последнего взгляда, с самого начала».

— Владимир Набоков.

46.«В большинстве фильмов есть Прекрасный Принц, который подъезжает и спасает девушку».

— Зои Листер-Джонс.

47. «Невозможно обвинить гравитацию в любви».

— Альберт Эйнштейн.

48. «И все они жили долго и счастливо (за исключением смерти, развода, ареста за налоговое мошенничество …)».

— Сара Рис Бреннан.

49. «Долго и счастливо, или даже когда-либо вместе … Это самое благородное … самое смелое, ради чего могут стрелять два человека».

-Рэйнбоу Роуэлл.

50. «Я не знаю о том, как долго и счастливо … но я знаю о счастье, — подумала Уитзи Бэт».

— Блок Франчески Лии.

51. «Романтика — это инвестирование в будущее — у пожилых людей меньше времени на счастье».

— Гарриет Уолтер.

52. «Как могли два человека, которые были так влюблены, не жить долго и счастливо? Это должно сработать. Не так ли?»

— Элизабет Гилберт.

53. «Я верил в то, что и дальше будет долго, как никто другой, потому что Джейн Остин, Прекрасный Принц и Хью Грант обещали мне, что это может произойти… »

— Робин Вассерман.

Счастливо и вечно Цитаты из рассказов и художественной литературы

Романтические строки, посвященные вечной любви, приятно читать. Эти мечтательные, страстные, счастливые цитаты из книг — вишенка на торте. Ваш любимый и удачного начала дня!

54. «Выбор отказаться от того, чтобы ваша жизнь определялась статусом ваших отношений, но жить каждый день счастливо и позволить вашему Ever After работать само по себе».

— Мэнди Хейл, «Одинокая женщина: жизнь, любовь и дерзость».

55. «Это работа на полную ставку с напарником на неполный рабочий день».

— День Сильвии, «Открытая для тебя».

56. «Мне все равно. Но я забочусь о тебе».

— Стефани Перкинс, «Isla and the Happily Ever After».

57. «Я хотел сказку».

— C.J. English, «Affairytale».

58. «Непонимание и недоверие… Без них все с самого начала живут счастливо».

— Кармен ДеСуза.

59. «Единственное волшебство, которое я действительно творил, — это любовь, которую я испытывал к тебе.

— Иден Батлер, «Бег».

60. «Я люблю тебя. Я любил тебя каждый день с тех пор, как впервые встретил тебя… это никогда не изменится ».

— Жаклин Саймон Ганн,« Навсегда и один день ».

61.« Ты лучшее плохое решение, которое я когда-либо принимал… безусловно, моя любимая история ».

— Джей Крауновер,« Заряженный ».

62.« Когда ты находишь человека, который может тебя видеть, ты не отпускай ».

— Anyta Sunday, (In) visible ‘.

63. «Чем меньше времени вы тратите на мечты о мире счастья на всю жизнь, тем больше времени вам придется жить… »

— Эбби Макдональд,« Преодоление Гаррета Делани ».

64.« Прими любовь всей своей жизни ».

— Лейла Гифти Акита,« Думай великолепно: будь великим! ».

65.» Ты не герой, а я некрасива, и мы, вероятно, не будем жить долго и счастливо… Но мы живы и вместе … »

— Филип Рив,« Смертельные двигатели ».

66.» Жила-была девочка ».« Не принцесса ?! »Она была слишком умна, чтобы быть принцессой… Она живет долго и счастливо?»

— Мелисса Марр, «Злая красотка».

67. «Каждая клетка моего тела говорила мне, что он был моим долго и счастливо».

— C.J. Инглиш, «Affairytale».

68. «Я не могу обещать вам вечность, потому что этого недостаточно».

— Джасинда Уайлдер, «Падение в нас».

69. «Я безумно скучаю по тебе. Я люблю тебя вечно».

— Кэти Регнери, «Never Let You Go».

70. «Между пустотами есть место, называемое навсегда».

— Жаклин Саймон Ганн, «Навсегда и один день».

71. «Я знал, почему любовь всегда описывается вечностью. Одна минута растягивается на жизни».

— Шеннон А. Томпсон, «Смерть до рассвета».

Цитаты «Когда-нибудь счастливо»

Цель любви — «вечная земля»! К сожалению, часто это происходит не так, как планировалось. Эти цитаты для тех, кто не верит в них.

72. «Я не хотел слышать, что люди жили долго и счастливо… люди тоже страдали».

— Хизер Кинг.

73. «Любви недостаточно. Этого никогда не было… Всегда есть что-то, что будет долго и счастливо».

— Артур Филлипс.

74. «К счастью, навсегда — это концепция, в которую я никогда не поверю».

— Эллен Хопкинс.

75. «И жили они долго и счастливо» — одна из самых трагических фраз в литературе. Это трагично, потому что это ложь … »

— Джошуа Л. Либман.

76.« Вы знаете, почему «долго и счастливо» — это ложь… Потому что жизнь меняется.«

— Джим К. Хайнс.

77.« Лучше любить и терять, чем никогда не любить ».

— Альфред Лорд Теннисон.

78.« Но настоящая жизнь не путешествует. по идеальной прямой; не обязательно, чтобы «все жили долго и счастливо», бит … »

— Крис Кайл.

79.« Не бывает красивых принцев… Нет такой вещи, как долго и счастливо ».

-Рэйнбоу Роуэлл.

80. «Итак, со смехом и любовью, мы жили долго и счастливо.«

— Гейл Карсон Левин.

81.« Это означает, что сама жизнь — это сказка. Как и персонажи, мы все живем, любим и ищем «долго и счастливо».

— Гена Шоуолтер.

82. «… Я тоже верил, что пары жили долго и счастливо. Но это случается только в книгах ».

— Амрита Сингх.

Сладкие цитаты« Когда-нибудь счастливо »

Люди живут одним днем, но верят в вечную любовь. Это называется настоящей любовью. верующие в бесконечную любовь.Начните свой день прямо с этих очаровательных цитат.

83. «Когда-либо счастливо или даже когда-либо вместе, это не глупо».

— Рэйнбоу Роуэлл.

84. «Жизнь — цветок, для которого любовь — мед».

— Виктор Гюго.

85. «Нет лекарства от любви, кроме как любить еще больше».

— Генри Дэвид Торо.

86. «… Это волшебство, с которого начинается долгое и счастливое времяпрепровождение».

— Уолт Дисней.

87. «Вы должны верить в любовные истории и очаровательного принца, и в конечном итоге вы найдете своего, и с тех пор долго и счастливо.

— Тейлор Свифт.

88. Подарки временны и часто забываются; любовь навсегда и навсегда запомнится ».

— Кен Пуаро.

89.« Любовь с первого взгляда была не чем иным, как страстным увлечением, пока не доказано временем ».

— Маргарет Мэхи.

90.« Но в реальной жизни, к счастью, -ever-after — это только начало. Здесь начинается жизнь ».

— Кей Хупер.

91.« Вместе мы формируем необходимый парадокс; не бессмысленное противоречие ».

— Крисс Джами.

92. «Если бы вы перестали все анализировать и просто стали искать вещи, которые стоит ценить, вы бы жили долго и счастливо».

— Эстер Хикс.

93. «И я скажу вам, что эти трое жили долго и счастливо? Я не буду, потому что никто никогда не …»

-Стивен Кинг.

94. «Весь мир изменился. Только сказки остались прежними». И они жили долго и счастливо ».

— Лоис Лоури.

95.« Я лучше проведу с тобой одну жизнь, чем лицо ». все века в этом мире в одиночку.

— JRR Tolkien.

96. «Я люблю тебя, и это начало и конец всего».

— Ф. Скотт Фицджеральд.

97. «Книги должны иметь хорошие концовки… и все они успокоились. и жили вместе долго и счастливо? »

— JRR Tolkien.

No related posts.