(0)

Как реагировать на провокации? 5 способов психологической защиты

Как защитить себя от агрессии и негатива со стороны окружения? Сохранить самообладание в споре с человеком, который раздражает, вынуждает перейти на оскорбления или просто задевает за самое больное, пользуясь вашей добротой? Наша статья поможет взять себя в руки при провокациях и остаться спокойным, открыв 5 простых способов "погашения" противника. Методы построены на приемах визуализации, гиперболизации и технике "осознанного присутствия" в ситуации. Попробуйте методы на себе, и вы обязательно удивитесь их эффективности и простоте.

 

 

Вас часто окружают негативно настроенные по отношению к вам люди, язык которых подобен жалу? Их колкие замечания, едкие смешки, а то и вовсе агрессивные выпады мешают спокойно жить, суля испорченный день и гору неприятностей? Пора прекратить быть пешкой в этой игре, болезненно реагируя на чужие попытки выбить вас из колеи. Учимся брать ситуацию в свои руки.

Держать себя в руках

В этой статье мы покажем вам, как сохранить остатки самообладания и перестать реагировать на провокации подобно подростку. Раскроем 5 простых способов, которые помогут грамотно противостоять оппоненту в диалоге, сохранив при этомдушевное равновесие. Для этого воспользуйтесь следующими приемами самозащиты.

5 способов психологической защиты при провокациях

Прием 1. Восприятие оппонента как малое дитя

Представьте, что вы находитесь на игровой площадке, где группа детей забрасывает вас песком, дразнится, машет рукамии всячески портит настроение, стараясь вывести вас из себя. Какой будет реакция? Скорее всего, вы с улыбкой воспримите детские капризы и сохраните внутреннее спокойствие, как и следует зрелому мудрому человеку. Что же мешает применить подобный способ реагирования к негативно настроенному оппоненту? Пусть человек выпустит пар, выговорится, успокоится.Для вас он ребенок, слова которого не стоит принимать на свой счет. Подумайте сами, разумно ли обижаться на несмышленое дитя?

Орущий ребенок

Прием 2. Гиперболизация ситуации

Уверенны, вы знакомы с таким приемом, когда ситуация накаляется до абсурда и в конечном итоге уже не вызывает никаких чувств, кроме смеха. Так используйте этот метод в диалоге с неприятным человеком! Раздуйте проблему до неузнаваемости, сделав из лужи настоящее озеро. Например, на выпад противника о том, что вы ничего из себя не представляете, отвечайте с напускной серьезностью: «Я вообще пустое место! А коли так, вы разговариваете сами с собой…» Цель – поставить противника в тупик, используя его же аргументы.

Прием 3. Техника «постороннего наблюдателя»

Еще один способ сохранить свое «я» и не уподобляться агрессору – это максимально отстраниться от ситуации, уйти с позиции участника спектакля в позицию наблюдателя. Как? Перестать эмоционально реагировать на все сказанное, представить себя зрителем в театральном зале, который прямо сейчас созерцает хорошую постановку на сцене. Где-то там актеры кричат, закатывают истерики, дерзят, в общем, корчат из себя героев «большого театра». А вам просто забавно наблюдать за ними со стороны, тихо улыбаясь.

Спокойствие

Прием 4. Метод аквариума

Еще один способ реагирования на гневные тирады и стеб в вашу сторону, когда нельзя поставить оппонента на место в силусложившихся отношений «начальник-подчиненный» или «заказчик-исполнитель», - представить обидчика с головой погруженного в аквариум. Итак, пока он брызжет ядом, толстая стена аквариума отделяет вас друг от друга, его слова поглощаются водой, вы видите только пену на поверхности. Его колкости больше не задевают вас.

Прием 5. Визуализация «океана спокойствия»

Оказывает ли водная рябь какое-то давление на океан? А как насчет впадающих в него горных рек с их бурно стремящимсяпотоком или шторма на поверхности? Именно так! Погодным перепадам не под силу встревожить огромную массу воды, глубина которой безгранична. К чему мы это? Проведите аналогию своего внутреннего состояния с бесстрастным спокойствием океана. Когда ваши мысли и чувства захотят задеть, помните, вы – не просто пустая оболочка, вы – океан, глубокий, сильный, спокойный.

Спокойный как океан

Вы не поддаетесь на провокации, ваш противник – слишком маленькая рыбка…

 

 

Расскажи друзьям
Все материалы сайта защищены авторским правом. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия администрации сайта.

Контакты

admin@keep-sane.ru

Оставьте нам сообщение