Танатофобия это: Страх смерти и как его преодолеть

Страх смерти и как его преодолеть

Фильм «Мир эмоций: искусство быть счастливее. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов»

Мини-консультация «Я боюсь, что моя смерть отразиться на близких мне людях»
скачать видео

​​​​​​​

Года четыре
Был я бессмертен.

Года четыре
Был я беспечен.

Ибо не знал я о будущей смерти,
Ибо не знал я, что век мой не вечен.

(С.Маршак)

Страх смерти есть у всех людей, но степень проявления его разная. Есть две непреложные истины: первая – все умрем, вторая – неизвестно, когда.

Навязчивый страх смерти, или говоря научным языком — танатофобия, один из самый распространенных страхов. Танатофобия — страх вне источника угрозы. Ведь пока мы живы, смерти нет! А когда она приходит, нас уже нет!

Впервые страх смерти появляется возрасте 3-5 лет.

В 5-8 лет дети особенно чувствительны к угрозе возникновения болезни и смерти.

Если в 4 года моя дочь спрашивала «Мамочка, ты не умрешь? Сколько ты проживешь на свете, 100, 200 лет?», то в 6 она говорит со слезами в голосе: «Мамочка, я не хочу, чтобы ты умирала! Мама, как это тебя не будет? Я хочу, чтобы ты жила всегда! Я тоже хочу жить всегда!»

Когда человек думает о смерти, он боиться прежде всего:

• — Не существования, отсутствие реальности — небытия;
• — Неизвестности. Почему вы умрете, что будет после;
• — Потерять контроль над ситуацией;
• — Заболеть неизлечимой болезнью и умереть в мучениях;
• — Покинуть близких и мысли о том, как они будут жить без Вас;
• — Потерять «лицо» перед лицом смерти.

Чего боишься ты?

Как можно уменьшить страх смерти:

— Повтори эти строчки несколько раз: рождение — жизнь — смерть — неизбежный цикл. Ты усилием воли не можешь отменить свое рождение, так же не можешь отменить свою смерть.

— Тебя будут помнить! Чем больше ты сделал для детей, для родных, для человечества, тем крепче будет память о Тебе. Это непреложная истина. Ты не исчезнешь бесследно. Поэтому чем трястись от страха, думая о смерти, сотвори добро. Можно вести дневники, записывать интересные наблюдения из жизни детей и просто соседей, кулинарные рецепты. Например, в доме мужа жил старик, который летом под окнами сажал цветы и грозно кричал на ребятишек, чтоб не топтали, а зимой выходил с лопатой и строил снежную гору для них. Дедушки уже лет 30 нет в живых, но каждую зиму жильцы вспоминают его добрым словом, когда выпадает снег, и каждую весну, высаживая цветы под окнами «его» квартиры, произносят: «А помните, Иваныч сажал здесь нарциссы!»

— Если ты — человек религиозный, то тебе проще примириться со смертью. Религиозные люди знают, что их ждет впереди и меньше страшаться неизвестности и небытия. Даже если ты не веруешь в Бога, то все равно, где-то там, в глубине себя веришь, что «что-то там есть».

— Если страх смерти «зашкаливает», если он превратился в фобию, не откладывай встречу с психологом. Он, как любая фобия имеет тенденцию усугубляться. В любом случае, даже если он (страх) не достигает размера фобии, найди человека, кому ты доверяешь, и поговори об этом. Как часто ты об этом думаешь, чего именно ты боишься.

— Позвольте себе не бояться жизни, ведь танатофобия — страх жизни. Живи, как тебе хочется, и как тебе можется, и как тебе полагается, а не как кому-то надо. Какой смысл тратить драгоценные минуты жизни на страх? Прими решение сейчас встать и начать делать то, что когда-то хотел сделать, но почему-то не смог. Пойди на улицу играть с ребенком, купи удочку или велосипед, запишись в кружок рисования или в театральную студию, купи билет на поезд Москва-Пекин или ударную установку:)

Что, слабО? А бояться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году не слабО?

— Твоя смерть — это часть твоей жизни. Как только ты это примешь, страх смерти перестанет властвовать над ней.

Даже если ты болен и есть много шансов умереть, всегда есть шанс жить. Помолись Богу, попроси друзей и знакомых вознести за тебя молитву.

— Если ты уверен, что жизнь дальше не принесет тебе ничего хорошего, что с годами будет только хуже, то у тебя есть все шансы запустить механизм, укорачивающий твой жизненный путь. Если ты потерял смыслы, найди их. Если самому найти не получается, обратись за помощью к профессионалу (то бишь к психологу). Известны факты, что люди больные раком 3 и 4-й степеней, прожили не один десяток лет, чтобы вырастить маленьких детей, увидеть их свадьбу и подержать в руках внуков. Даже если ты пока одинок — это не диагноз, была бы цель.

— Будь оптимистом, оптимисты умеют находить положительные моменты в любой отрицательной ситуации. Не бойся смерти, будешь жить дольше.

— Ты материалист? Так что с того? Все равно никто не знает, не видел своими глазами, что там, после смерти? Все это домыслы. Страх смерти подогревается именно неизвестностью.

— Ты боишься боли? Но когда человек мертв, он не чувствует боль.

— Постарайся отнестись к смерти с юмором. Помни, что юмор помогает жить. Почитай анекдоты про смерть, скорее всего они помогут жить и относиться к смерти более философски.

И напоследок, анекдот. В одном доме жили два однофамильца. Один из них умер, а второй уехал в Африку. После прибытия на место, второй послал своей жене телеграмму, но почтальон ошибся и вручил её вдове. Вдова, прочитала её, упала в обморок. Телеграмма гласила: «Добрался благополучно тчк пекло страшное»

Желаю всем здоровья и долгих лет жизни!

Конец статьи О.Н. Литвиновой

---

Тема смерти. точнее страха смерти — нередкая на психологической консультации.

— Понимаешь, мы с женой всю жизнь пахали. Налаживали жизнь. Сейчас впервые появилось свободное время. На днях захожу домой, а он пустой. Вся семья разъехалась. Мне стало так страшно. Дети скоро будут жить отдельно, детей уже новых не будет.

Да и сейчас со старшими у нас нет общих тем. Мне страшно. Одиноко. Мне кажется, что завтра уже смерть.

Последние 3 консультации: тревога, танатофобия и панические атаки. Что делать?

1. Скажите пожалуйста невроз (ВСД, приступы тревоги), который длится уже более года сколько в среднем требуется консультаций психотерапевта чтобы вилечиться?Была вчера у психотерапевта,он сказал,что надо ходить год и это меня очень удивило.ваше мнение?

 

Можно рассуждать примерно таким образом: в течение года у вас формировалось это состояние. Хотя… навреное дольше, год прошел только с тех пор, как вы заболели. Всё это время в мозгу создавались и закреплялись нейрональные связи, которые в процессе психотерапии надо перестроить. В течение какого времени? Очевидно, должен пройти какой-то длительный период, прежде чем удастся повернуть процесс вспять и перестроить устройчивые связи между нейронами. Полгода, год, может, дольше. С вашим состоянием я бы начинала строить прогнозы от полугода работы, и то, если вы будете очень хорошо сотрудничать и сильно заинтересованы в психотерапии, доверять и открываться. В среднем, первые стабильные результаты появляются от 10 сеансов работы. Удачи!

 

2.После просмотра фильма пункт назначения мне начали в голове появляться навязчивые мысли о смерти, боюсь утонуть в ванной, упасть и разбить голову, попасть в ДТП, начался какой то психоз что ли. мыслей о суициде нет, есть ребенок, мне 30 лет.Что это такое?

 

Это танатофобия — страх смерти. Если фобия появилась недавно и переживания не сильные, может сама собой пройти. Но если через какое-то время (2 месяца максимум) мысли о смерти вас не оставят, обратитесь к психотерапевту очно или через интернет. Skype psyhotherapy.2.0 — 10 минут бесплатной консультации он-лайн

 

3. Здравствуйте, доктор! Помогите мне, пож — та, выйти из этого состояния, у меня сильная изматывающая тревога, необъяснимый страх, я стала жить как в плену!Это началось в юле 2011г. я спускалась по эскалатору в метро и вдруг мне стало так страшно, даже не знаю почему, затрясло, от паники стала словно глохнуть, ноги ватные, я стала вся леденеть и сердце забилось сильно!За эти полгода я стала практически не выходить из дома, везде меня преследует тревога и случаются панические приступы (большие магазины, транспорт)!Недавно случился такой приступ, надо было ехать через мост, муж управлял машиной я сидела рядом, и почувствовала что мне уже становится хуже, быстро через мост проскочить не удалось, т.к. мы остановились вблизи на светофоре и мне стало так страшно, будто я схожу с ума, хотелось кричать мужу останови машину, возьми меня за руку, обними меня, я закрыла глаза, думала сейчас умру! А после такая слабость, голова болит, ощущение что моя душа с телом разделена и такое почти у меня каждый день случается! Как мне жить дальше! Я замужем, есть сынок 3 годика, мне 29 лет! До таких приступов у меня были прблемы в семье, на работу вышла после декрета и там тоже проблемы и самое меня для меня убийственное у меня обнаружили опухоль на шейке матки, одна операция под наркозом была сделана за 2 мес.

до таких расстройств а вторая после через 1.5 мес, вот живу в страхе, иногда бывают просветления, но это бывает ненадолго и я заметила как стемнеет на улице, мне становится как-то спокойнее, могу минут 40 погулять с ребенком во дворе! Спасите меня, пож-та, дайте рекомендации что делать, ведь я хочу радоваться жизни, но не могу! Я смогу поправиться?

 

Да, можете. Правда, для этого потребуется поработать, но результат того стоит!

 

Рекомендации по проживанию панической атаки:

 

1) оставайтесь здесь и сейчас. осмотритесь в месте, убедитесь, что ничего страшного не происходит на самом деле, страх у вас в голове, он патологический и не связан с реальной угрозой жизни. это просто паническая атака, не создавайте стресс по поводу стресса!

 

2) возьмите мужа за руку

 

3) дышите в бумажный пакет — при панических атаках учащается дыхание, происходит перенасыщение кислородом. Из пакета вы вдыхаете больше углекислого газа, и нормализуете уровень О2 в крови

 

4) помните, вы не умираете на самом деле. никто еще не умер от панических атак

 

5) обязательно пройдите курс психотерапии. возможно, вместе с медикаментами. не оставляйте себя без помощи! с уважением, Эсина.

Что такое танатофобия – Психология – Домашний

Не всякий страх смерти можно считать танатофобией. В определенной степени такая боязнь присуща любому психически здоровому человеку. Это проявление инстинкта самосохранения, который обеспечивает физическое выживание, но здоровый человек не испытывает опасений за свою жизнь постоянно. При танатофобии страх приобретает навязчивый характер.

Когда бояться?

В норме человек испытывает страх смерти только при наличии реальной угрозы, например, попав в руки бандитов или террористов, во время пожара, бомбежки или землетрясения, но даже в таких ситуациях некоторым людям удается сохранять самообладание. При танатофобии угрозы мерещатся повсюду. Здоровый человек избегает пользоваться лифтом, если знает, что он в аварийном состоянии – танатофоб же боится войти в исправный лифт.

Опасение за свою жизнь превращается для больного в сверхценную идею, занимая центральное место в его мыслях и поведении. Все разговоры только о смерти, об опасности. Поначалу окружающие могут проявлять сочувствие, пытаться успокоить, но со временем это надоедает даже родственникам. Люди начинают избегать общения с танатофобом, и он остается один на один со своими страхами.

У некоторых больных социальная изоляция бывает добровольной: они боятся контактов с людьми, опасаясь заражения смертельными болезнями, не выходят из дома, повсюду усматривая какие-то опасности.

Побочные эффекты

Страх может вызывать не только угроза для собственной жизни, но и все, что каким-то образом напоминает о смерти. Такой человек не пойдет на похороны или на чью-то могилу, даже если он очень любил покойного, и даже вид погребального венка вызывает у него приступ панического ужаса.

Не всегда танатофобия имеет такие очевидные симптомы, она может быть и скрытой. В этом случае окружающие замечают лишь повышенную тревожность, эмоциональную неустойчивость.

Постоянное пребывание в страхе приводит к нарушению сна, повышению артериального давления, сердечного ритма и другим психосоматическим расстройствам.

Группа риска

Как и любой навязчивый страх, танатофобия развивается у тревожных, излишне эмоциональных, мнительных людей под влиянием сильных душевных потрясений. Таким фактором может стать смерть родственника или даже незнакомца, если она вызвала сильные эмоции – например, человек стал свидетелем убийства или чьей-то гибели в автокатастрофе. Причиной может стать и столкновение с реальной опасностью – например, человек чудом выжил во время стихийного бедствия.

Развитию танатофобии способствует регулярный просмотр фильмов, содержащих сцены насилия. Определенную роль играют и средства массовой информации: практически в каждом выпуске новостей описываются военные действия, террористические акты, катастрофы, связанные с гибелью людей.

Профилактика и защита

Избавиться от танатофобии самостоятельно невозможно, потребуется помощь специалиста. Работа психотерапевта в данном случае направлена на то, чтобы помочь пациенту примириться с перспективой собственной смерти, научиться отличать реальные опасности от воображаемых. Если человек боится умереть от болезни, его может успокоить всестороннее медицинское обследование.

Танатофобию легче предупредить, чем вылечить. Если человек чувствует, что сцены насилия в кино вызывают у него сильное душевное потрясение, лучше отказаться от просмотра таких фильмов. Быть в курсе событий, происходящих в мире, конечно, нужно, но лучше читать новости в интернете или газетах, а не смотреть по телевизору: слова расшатывают психику в меньшей степени, чем зрительные образы.

Танатофобия – страх ложной жизни. — Психолог Павел Пономарев

Лучшее доказательство того, что страх

смерти есть страх не смерти,

а ложной жизни, есть то, что часто

люди убивают себя от страха смерти.

Лев Толстой

 

В этой статье про танатофобию — навязчивый страх смерти, одну из самых распространенных фобией в мире. Нет человека, который не боится смерти, но парадокс танотофобии заключается в том, что человек боится того, чего не знает. Если  обычный страх возникает в ситуациях угрозы существованию индивида, направлен на источник действительной или воображаемой опасности, то танатофобия возникает вне источника угрозы существованию человека, а ее смысловая сущность всегда связана со смертью.

Пока мы живем, смерть еще отсутствует; когда же она приходит, нас уже нет в живых.  Никто не знает ни того, что такое смерть, ни даже того,  есть ли она для человека зло, между тем ее боятся. Но так ли это, не теряем ли мы, думая о смерти только негативно?

Почему, как и когда появляется страх смерти? Часто спусковой кнопкой, запускающей данный страх является соприкосновение с утратой близкого человека. Но иногда достаточно проникновению яркого образа, связанного с прекращением жизни человека в наше сознание (гипнотизация смертью). Посредством кино, книги или телепередачи в нашу психику запускается идея смерти и этого достаточно для того чтобы задуматься над вопросами – что такое смерть, когда и как я умру? Вопросы заданы, а дальше мучительные поиски ответов, и долгий процесс выхода из душевного кризиса.

С другой стороны, личность человека непрерывно развивается (прогрессирует или деградирует). Развитие личности предусматривает поиск ответов на экзистенциальные вопросы — проблемы смерти, смысла жизни, вины и другие. Большинство из них можно связать с появлением «экзистенциальной тревоги», смысл которой заключается в ощущении человеком угрозы небытия. Поэтому в каком-то плане танатофобия это закономерный процесс обретения человеком идеи о конечности собственной жизни.

Приведу пример из практики работы с клиентом с проблемой канцерофобии (страха заболеть раком). Два года назад у клиента заболела и умерла от рака близкая подруга, после появилась тревога и страх заболеть раком. По-разному можно работать с этой проблемой. Рассматривать эпизод умирания в качестве психологической травмы, или работать с привязанностью к близкому человеку, зависимостью от него или решать проблему на парапсихологическом или духовном уровне. Мне было интересно направить внимание клиента к идее, что умирание близкого человека оживило его, наполнило смыслом его жизнь, который на момент начала психотерапии был диффузным, связанный с повышенным вниманием к своему здоровью. Эта направленность психотерапии дала хорошие результаты.

Живет человек, плывет, словно листочек на поверхности реки. Жив, не жив, не знает, все обыденно и скучно. И тут вдруг несчастье, беда, сразу пробуждается от спячки, начинает сопереживать, оживает. Таким образом, когда умирает человек рядом с тобой, остается этот иррациональный и протестный способ быть живым – творить страх смерти. Эта фобия словно огонек, который носит человек в урне, где должен храниться смысл жизни. Он как бы и есть смысл жизни, заключающийся в том – чтобы не умереть, истово протестуя против встречи со смертью — «Я боюсь смерти, и это значит, что я не умер».

Каково позитивное намерение этой фобии? Танатофобия это символическое убийство ложной жизни, отжившего естества человека, то, что уже бессмысленно. Избавиться от танатофобии значит обрести новое истинное «Я», без фальши. Ибо истинное невозможно представить рядом со страхом и тревогой. Танатофобию можно считать страхом ложной жизни, человек боится прожить так, как жил раньше, единожды осознав, поверив в быстротечность жизни. Он еще не знает как жить, но уже понимает, что так, как жил раньше жить нельзя.

Есть видимый и скрытый уровень проявления танатофобии. Видимый — чаще всего некое навязчивое поведение. Танатофобия имеет конкретный предмет, на котором сосредотачивается и зацикливается человек. Не абстрактная смерть, а смерть какая-то (например, от неизлечимой болезни, катастрофы или террористического акта). Поэтому и поведение будет обусловлено мифологией предполагаемого ухода из жизни. Если человек боится заболеть раком, то мы встретим его у кабинета врача, усердно перечитывающего последние анализы, сданные десятый раз в течение года. Если человек уверен, что должен уйти из жизни, путем взрыва самолета, то едва ли мы увидим его среди пассажиров авиалайнера. Поэтому внешнее проявление танатофобии это некое навязчивое поведение, которое сочетается с тревожным сном (или бессонницей), потерей аппетитом, низкой сексуальной активностью. Скрытый уровень привносит в жизнь человек изматывающую тревогу и беспокойство, целую гамму негативных эмоций, формирующих неадекватное поведение.

Опишем портрет человека, страдающим данным заболеванием. Это люди, которым свойственна повышенная впечатлительность, психическая возбудимость, зацикленность, тревожность, порой неуверенные в себе, творческая жилка. Они склонны к постоянным раздумьям, сомнениям и страхам. Их можно отнести к мыслительному типу личности. Иногда они предрасположены к образованию сверхценных идей, в меру упрямы, эгоистичны (обсуждают свою смерть с другими людьми), отличаются низкой критикой по отношению к идеям-сценариям, как и от чего они умрут. При всем при этом они могут обладать гипертимностью, жаждой деятельностью, высокой мотивацией, энергией, которая реализуется в навязчивом поведении.

Следует помнить, что танатофобия может быть свойственна психическим больным, у которых та или иная бредовая идея связана с основным заболеванием. В этом случае данных лиц нельзя вовлекать в психотерапию, требуется лечение у психиатров.

Танатофобия может развиться в любом возрасте. Но для целей данной статьи нам интересны люди, возраст которых можно соотнести с концом кризиса среднего возраста. Надо отметить, что кризисы зрелых периодов жизни изучены в психологии намного меньше кризисов детства. В значительной мере это связано с недостаточной разработанностью проблемы периодизации онтогенеза за пределами детства и юности. Известно, что поворотные пункты в развитии взрослого человека возникают реже, и протекают, как правило, более скрыто, без выраженных изменений в поведении. Поэтому, танатофобию отчасти можно считать проявлением конца кризиса среднего возраста (35 — 50 лет), для которого характерно критическое переосмысление человеком своих жизненных целей, достижений и избавление от иллюзий и неоправданных надежд молодости, что нередко приводит к тягостным переживаниям. Последнее является почвой для тревоги, а при указанных выше условиях приводит к развитию душевного расстройства.

Каковы возможные крайние негативные последствия развития танатофобии? В социальном плане это разрыв отношений со значимыми людьми, которые на вначале начинают поддерживать человека, больного танотофобией, а затем, понимая, что у них не хватает ресурсов, разрывают с ним отношения или отстраняются от него. Поэтому танатофобы, боясь потери социальных контактов, порой скрывают проблему, оставаясь с ней наедине.

Важным следствием данной проблемы является отход на второй план основной деятельности человека, что связано с вытеснением смыслов и мотивов, которыми она поддерживалась. Танатофобия формирует свои смыслы и деятельность, связанную с тем или иным неадекватным поведением.

На физиологическом уровне организм человека приобретает все то, что он может получить при постоянно действующем стрессе. «Застойные» отрицательные эмоции оказывают генерализованные влияния практически на весь организм, включая кору больших полушарий мозга. Это приводит к нарушению гармонических взаимодействий различных функциональных систем организма и межсистемных связей. При этом формируется неспецифический информационный синдром дезинтеграции функциональных систем, нарушаются основные биоритмы организма: сон и гормональные функции. Иногда, тягостные мысли о смерти или болезни того или иного органа, формируют уже реальную болезнь этого органа. Известно, что на основе эмоциональных стрессов формируются неврозы, психозы, психосоматические заболевания.

Живя в постоянном стрессовом прессинге, который сформирован самим человеком, возрастает возможность получить травму, заболеть алкоголизмом и наркоманией. В какой-то мере можно сказать, что танатофоб убивает сам себя, боясь смерти.

Когда человек не в состоянии контролировать свое состояние, терпеть свои мучения, необходимо обратиться к специалисту. Психологическая работа поможет определиться со смыслом жизни, через примирение со смертью. Рано или поздно любой человек проходит через проблему смерти. Кто-то справляется сам, а кому-то нужна квалифицированная помощь.

Психотерапия поможет примириться с собственной смертью, а не бегать от нее. Если убегаешь от страха, тогда делаешь его еще больше. Здесь, в силу неизбежности соприкосновения со смертью не нужно убегать от нее, а следует, опережая страх, ставить и решать подобные проблемы.

Приближение смерти на сильных духом действует намного меньше, нежели на людей с ущербной (неразвитой) личностью. Человек с целостной личностью, с развитыми духовными уровнями до конца остается самим собой, он свободен от страха смерти. Как известно, психотерапия наиболее ценна именно этим, особенно для взрослого человека.

Великая актриса Марлен Дитрих однажды сказала: «Нужно иметь большую фантазию, чтобы бояться смерти». Действительно, каких только фантазий не услышишь на приеме от танатофоба. Но ведь вся эта творческая активность должна быть направлена в приемлемое русло. Важно чтобы деятельность человека была продуктивной и полезной. Поэтому в самом начале психотерапии уместно уточнить – считает ли себя человек продуктивным и в чем. Если нет, то психотерапия должна помочь ему выработать новые направления деятельности, сдобренные новыми, рожденными в долгой психологической работе смыслами.

Важной частью психотерапии является воспитание устойчивости к страху смерти. Эта работа направлена не на избавление от страха человека, а на выработку умений владеть собой при его появлении.

В процессе психотерапии происходят перестройки смысловой структуры сознания и переориентация на новые жизненные задачи. Это может предполагать смену характера деятельности и взаимоотношений человека с социумом. Решение проблемы принятия смерти  оказывает глубокое влияние на весь дальнейший ход развития личности, особенно в части развития ее духовного потенциала. Возникающая в результате психотерапии более реалистическая жизненная позиция помогает человеку обрести новую относительно стабильную форму взаимоотношений с окружающим миром.

Итак, танатофобия это процесс и кризис, разрешение которого связано с обретением новой идеологии жизни и умиранием отжившей. Умирание старого и формирование нового мышления, истинного актуального смысла жизни, действительного «Я» — позволяет избавиться от страха смерти и улучшить качество жизни.

 

         Павел Пономарев

 

 

 

как избавиться от навязчивого страха смерти? Патологическая боязнь собственной внезапной кончины. Является ли эта фобия проблемой? Как преодолеть паническую атаку?

Путешествуя по жизни, чаще по-деловому, а иногда и беззаботно, мы вдруг обнаруживаем, что «лёд» под нашими ногами становится всё тоньше и тоньше. Для кого-то это «вдруг» становится роковым и мучительным, превращаясь в страх смерти – танатофобию. Иные, сильные духом личности, преодолевают это болезненное испытание, проявляя мужество и истинное знание самого себя.

Особенности

Вряд ли кто будет спорить с тем, что наиболее острым переживанием подавляющего большинства людей является страх смерти. Одних он мотивирует к борьбе, формируя активную жизненную позицию. Для других становится роковым и тяжёлым заболеванием.

В обычной текучке жизни и повседневных заботах это чувство вытеснено, оно блокируется механизмами психологической защиты и не является проблемой.

Боязнь смерти (танатофобия) активизируется, как правило, в обстановке, несущей человеку угрозу жизни или его социальному положению. Тема смерти нередко всплывает и тогда, когда человек серьёзно задумывается о смысле своей деятельности, в ситуации профессионального или творческого кризиса.

В этом контексте парадоксально мыслил З. Фрейд, поясняя, что «стремление к жизни психологически равно тяге к небытию». Иными словами, в человеческой психике постоянно противоборствуют две инстинктивные силы — Эрос (созидательная любовь) и деструктивный, разрушающий Танатос. По Фрейду, поведение и деятельность человека, обуславливаются непримиримой борьбой этих двух сил. Отсюда и заболевание называется «танатофобия» — патологическая боязнь смерти.

Осознание своей смертности – тяжелая и нередко невыносимая ноша. Человек понимает, что со временем умрет, но одновременно гонит от себя эти мысли. «Смертельное» знание вытесняется психологической защитой в периферийные области сознания, а зачастую и глубоко в сферу бессознательного. Кошмары приходят к больному даже во сне.

В своей патологической форме страх смерти – трудноизлечимое психическое заболевание. Больной испытывает страх умереть постоянно, и нередко в отсутствии объекта, представляющего опасность для жизни. Более того, такое ожидание смерти не носит пассивного характера, оно выступает в форме иррационального, тягостного и навязчивого предвкушения смертельного исхода.

Заболевший конкретно не понимает, что именно провоцирует и является объектом его тревоги. Часть больных боятся неизвестности, ожидающей их после ухода, другая – тягостного процесса умирания и т. д.

В научной литературе можно встретить различные описания танатофобии, среди которых условно выделяют 4 уровня страха смерти.

• На соматическом уровне болезнь заключается в боязни телесных страданий, болей и появлении физических дефектов. Роковой вопрос: «Что станет с моим телом, когда я умру?».
• На личностном уровне индивид страшится потери контроля над собой, тотального одиночества, ущербности и своей несостоятельности. «Что произойдёт с моим сознанием и личными достижениями?».
• На социальном уровне болезненно ощущается страх внезапной потери близких и невозможность прежних отношений. «Что происходит в отношениях с теми, кто остается и кто уходит?».
• На духовном уровне доминирует боязнь бесследного исчезновения. Безысходность и неизбежность высшего суда как расплаты за свои грехи. «В чем смысл умирания, смерти, бессмертия?».

При этом 4 уровень свойственен людям, обладающим низким уровнем ипохондрии, депрессии, истерии и психастении.

Для личностного уровня характерна положительная связь с депрессией, высокой тревожностью и неуверенностью в своих силах. Аномальное, навязчивое предвкушение преждевременной кончины овладевает всем существом больного, всеми его помыслами, лишая радостей и возможностей полноценной жизни.

Такое предвкушение не способствует здоровой мотивации индивида на исполнение продуктивных и разумных функций безопасности в критических ситуациях. Сознание, воля и мышление больного находятся в парализованном состоянии, которое не ослабевает, но прогрессирует и укрепляет свою власть над личностью.

В определённом смысле фобофобия амбивалентна. Часть танатофобов испытывает панику по поводу неизвестности, ожидающей их после кончины. Другая часть в самых чёрных тонах, рисует последние дни своей жизни.

Исследования страха смерти показывают, что это явление чаще свойственно людям, ощущающим пустоту и бессмысленность собственной жизни. Людям, для которых жизнь полна определённого смысла, свойственно восприятие жизни как осмысленного события, поэтому тревога у них выражена в меньшей мере.

Страх смерти подкрепляется различными религиозными и псевдонаучными учениями, декларирующими идеи о «каре небесной» и «неминуемой расплате».

Причины возникновения

Что конкретно является причиной танатофобии не установлено. Заболевшие ясно не осознают, когда, в какой момент у них появился страх. Боязнь смерти, присущая каждому человеку, переходит в психическое расстройство после определённого события, оказавшего на него сильное и глубокое впечатление.

Психиатрами сформулированы 7 наиболее частых причин развития танатофобии.

• Источник страха локализуется в религиях, описывающих различные варианты «жизни после смерти», предусматривающих наказания за «грехи» — отступления от религиозных установлений, совершенных в жизни. Здесь боязнь смерти фактически подменяется страхом наказания.
• Заболевание может получить своё развитие как следствие страха перед неизвестностью и неопределённостью. Чаще подвержены такому развитию болезни люди образованные, любознательные, с развитым интеллектом. Причиной танатофобии может стать ощущение беспомощности разума при попытках познания тайны смерти.
• Обесценивание своего жизненного опыта и значимости в ходе личного кризиса, приводящего к мысли о никчемности своего бытия и к страху перед неожиданной смертью, не позволяющим в полной степени себя реализовать. Думы о том, что значительная часть жизни уже прожита, усугубляют положение.
• Постоянный самоанализ и бесплодные размышления о смыслах жизни рождают экзистенциальную тревогу. В процессе личной деградации или отсутствия какого-либо прогресса заболевающего тревожат мысли о небытии, которое ожидает каждого.
• Патологическое стремление всё в своей жизни подвергать контролю, присущее излишне дисциплинированным, педантичным людям, сталкивается с отсутствием возможности контроля над процессом умирания. Образовавшаяся по этой причине фобия крайне трудно поддаётся лечению, поскольку человек страшится одновременно своей внезапной гибели, неконтролируемого старения и невозможностью оказать влияние на то, что последует за смертью.
• Нередко причина заболевания скрывается в личном опыте. Здесь подразумеваются: смерть родственника или опыт наблюдения за тяжёлым угасанием близкого человека. Такие события вполне могут стать причиной смены системы приоритетов у человека: он начинает более остро чувствовать жизнь, ощущает радость от своего существования и одновременно страх от мысли, что его также ожидает мучительная или внезапная смерть. Ситуацию могут усугубить дети, жизнь которых зависит от больного. Такие танатофобы отчаянно стараются жить дольше, проявляя усиленную заботу о своём здоровье и опасаясь болезней. Сверхзабота о себе и опасения перед возможными катастрофами принимают крайне патологические формы.
• Фобическое расстройство может возникнуть у чрезмерно эмоционального человека, впечатлённого информацией, почерпнутой из интернета, газет или телевидения. Страх смерти не зарождается в чистом виде, к нему приводит эмоциональная, индивидуальная ассоциативная цепочка, включающая возможные эпизоды из войн, террористических актов, природных катаклизмов и пр.

Отдельные специалисты полагают, что природа танатофобии состоит в «зомбировании» людей мыслями о быстротечности жизни и тяжёлой смерти.

Этот психологический процесс сопровождается интенсивным и агрессивно подаваемом СМИ информационном потоке о бедствиях, военных столкновениях, криминальных событиях и формирует у тревожных и мнительных людей мнение о себе как о группе «риска». Навязчивые думы о смерти являются прямым следствием этого «социального гипноза».

Зачастую страх смерти возникает как продукт кризиса среднего возраста, как результат избавления человека от иллюзий, в ходе критичного пересмотра своей системы ценностей и перестройки мировоззрения. Сопутствующее любым нравственным кризисам стрессовое состояние, при нестабильном психоэмоциональном статусе, формирует базу развития навязчивого страха.

С позиций некоторых психологических концепций, экзистенциальная тревога об опасном последующем небытии – закономерное явление в процессе развития личности. Суть его в конечном итоге заключается в том, что на одном из этапов развития человек встаёт перед выбором – деградировать или прогрессировать. Осмысленный выбор варианта развития закономерно ведёт к раздумьям философского толка – «в чём смысл жизни».

Определённым фундаментом для заболевания выступают специфические черты характера и свойства личности, например, акцентуированность, педантичность, чрезмерная дисциплинированность, ответственность, перфекционизм. Навязчивое стремление к идеальной деятельности способствует зарождению патологической боязни.

Страх смерти – категория нравственно-этического порядка, предполагающая наличие определённой степени зрелости и глубины чувств.

Поэтому болезнь носит выраженный характер у людей крайне эмоциональных и впечатлительных (возможна фобия и у ребёнка), способных к абстрактному мышлению.

Результаты научных исследований позволяют утверждать, что неуправляемый страх появляется на основе нестабильного психоэмоционального статуса человека, под воздействием различного рода психотравмирующих ситуаций, и связан с присутствием у него определенных физиологических и характерологических предпосылок.

Симптомы

Типичные признаки танатофобии условно делят на три группы:

• физические — тремор, давящие головные боли, аритмия сердца и учащенное дыхание, тошнота, повышенная потливость, ощущение озноба или жара, сбои в работе пищеварительного тракта, проблемы в половой сфере;
• психические — неконтролируемые панические атаки, смешение реального и нереального, болезненная реакция в случае упоминания источника страха, депрессии, расстройства сна, снижение либидозного уровня;
• эмоциональные — уклонение, уход от обсуждения темы смерти, тревога, напряжённость, ощущение чувства вины, сильный и немотивированный гнев.

Как следствия заболевания происходят значимые изменения в мотивационной системе и поведении танатофоба. Процесс развития личности останавливается или приобретает деградирующее качество.

Люди творческого склада ощущают боязнь отсутствия после себя какого-либо наследия, демонстрируя зацикленность на реализации своей сверхидеи. Для таких пациентов свойственны: акцентуированность, эгоистичность, упрямство, невосприимчивость к критике и мнению других. Все их переживания и страхи напрямую связаны только с их личной кончиной.

Смерть посторонних людей, если она не является отправной точкой развития заболевания или не сопутствует убеждениям больных, не задевает человека.

Этот принцип избирательной соотносимости с пусковым механизмом заболевания работает постоянно и продуктивно.

В тяжёлых формах танатофобия сопровождается:

• отказом от общения с близкими и постепенным сокращением круга общения;
• утратой реальных жизненных ориентиров и неспособностью работать;
• формированием целого ряда иных психосоматических проявлений, нарушением функций внутренних органов;
• желанием приглушить жуткие мысли алкоголем или наркотиками.

Зачастую танатофобы страдают бессонницей, возможен прерывистый сон с кошмарами.

Нетипичное и странное поведение танатофоба начинают замечать окружающие, и замкнувшаяся на себе личность приходит к одиночеству, нередко показывая отчуждённость, раздражённость и агрессивность.

Как избавиться от страха?

Исследования учёных свидетельствуют о том, что в полной мере боязнь смерти преодолеть, побороть невозможно, поскольку существенная его часть присутствует неосознанно. Человек обречён жить с этим ощущением. Вопрос заключается лишь в интенсивности и уровне «смертельных» проявлений, нередко преодолевающих планку нормы. В таких случаях фобофобу показано квалифицированное лечение.

Здесь всё зависит от того, насколько гибко и эффективно срабатывают индивидуальные психологические защиты человека на фоне его личностных и характерологических особенностей.

Процесс вытеснения знаний о смерти из сознательной сферы на неосознанный уровень не освобождает организм от страха, и в отдельных случаях стимулирует к его возрастанию.

Медикаменты

Лекарственные средства, применяемые в психиатрии, используются для оказания паллиативной поддержки в тяжёлых случаях. Лекарства не могут заменить составленную для больного психотерапевтическую программу лечения, направленную на коррекцию мировоззренческих установок личности.

В нее входят:

• выявление реальных провоцирующих заболевание факторов;
• определение деструктивных цепочек мышления;
• фиксация полезных и конструктивных установок;
• реализация новой модели поведения.

По этой причине психотерапевты сочетают психологическое лечение с медикаментозным. Использование антидепрессантов, бета-блокаторов, нейролептиков и иных средств позволяет снизить выраженность физической симптоматики, кардинально понизить уровень панических атак и депрессивных проявлений.

Психотерапия

Психология имеет своей целью выявление и анализ причин возникновения фобофобии, устранение этих причин и отработку у больного навыков самостоятельного, эффективного противостояния заболеванию. Для этого применяют методики из различных психологических направлений: когнитивно-поведенческой, экспозиционной, рациональной и др. В психотерапевтической практике известны и положительно зарекомендовали себя:

• конфронтационная методика;
• управление внутренней «энергией»;
• стимулирование синтеза адреналина;
• гипноз;
• десенсибилизация;
• приёмы нейролингвистического программирования.

Перечисленные способы предназначены для корректировки образа мыслей танатофоба, привития навыков противостояния страху в ситуации стресса и привыкания к боязни. Больной обучается способам расслабления и самоконтроля, приёмам сохранения рассудка и рационального мышления в кризисной для него ситуации. Разрабатываются и индивидуальные программы работы с пациентом.

Большинство больных танатофобией, обращающихся к врачу, осознают аномальность своего состояния, поскольку продолжать жизнь с такими «грузом» просто невозможно. Однако пути преодоления навязчивой тревожности и освобождения от гнетущих мыслей им неизвестны. Отдельные танатофобы опрометчиво надеются исключительно на «чудодейственные» пилюли.

Однако заболевание настолько глубоко укореняется в подсознании человека, что доступа к нему не имеют даже самые современные медикаменты.

Одним из эффективных методов лечения танатофобии является гипноз. Такой выбор целесообразен по ряду преимуществ, которыми обладают его современные техники:

• безопасность;
• комфортность;
• безболезненность;
• атравматичность.

Гипнотические сеансы, благотворно действуя на весь организм в целом, способствуют устранению сопутствующих заболеванию депрессивных и иных проявлений. Кроме того, в ходе лечения происходит мотивирование индивида к саморазвитию и реализации заложенного в нем потенциала – качество жизни человека улучшается. Гипнотический транс даёт старт восстановительным процессам в организме, оптимизирует состояние взаимодействия между его системами, благоприятно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем.

Психотерапевтическая практика свидетельствует, что опытный гипнотерапевт зачастую эффективен в борьбе с таким серьёзным заболеванием, как танатофобия.

Можно ли помочь себе самостоятельно?

Преодоление танатофобии и сопутствующих ей фобий самостоятельно реально только на начальном этапе формирования болезни. Бороться и победить заболевание может личность, обладающая навыками к самоанализу, способная поймать момент, когда естественные формы страха становятся навязчивыми. В иных случаях показано обращение к психотерапевту.

Советы психологов

Полезно внимательно присмотреться к профилю личности, обладающей низким уровнем страха смерти. Это именно тот образ, к которому следует стремиться:

• целеустремленность и жизненные цели (должны быть реально выполнимыми), придающие жизни осмысленность и конкретную перспективу;
• способность воспринимать свою жизнь «здесь и сейчас» как интересную, эмоционально насыщенную и наполненную смыслом историю;
• удовлетворение степенью самореализации на данном жизненном этапе;
• сильная личность с определённой свободой выбора, самоконтролем, способная выстроить судьбу согласно своим задачам и представлениям о ее смысле.

Больные с высокой степенью боязни смерти имеют противоположные характеристики.

Актуальным условием преодоления танатофобии является принятие факта смерти в качестве естественного, ожидаемого и логичного явления.

Именно так принимали мысли о своём уходе Ломоносов, Репин, Суворов, Лермонтов, Толстой, спокойно и рассудительно, принимая кончину как обусловленное природой явление. Они уходили, не паникуя, без малейшего чувства растерянности.

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

• айхмофобия – боязнь острых предметов,
• арахнофобия – боязнь пауков,
• герпетофобия – боязнь змей,
• гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

• агорафобия – боязнь открытых пространств,
• антропофобия – боязнь людей, толпы,
  • в т.ч. сифилофобия,
  • инсультофобия,
  • инфарктофобия,
  • канцерофобия,
  • кардиофобия,
• гипсофобия – боязнь высоты,
• гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
• дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
•       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
• клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
• маниофобия – страх безумия,
• мизофобия – страх загрязнения,
• монофобия – боязнь одиночества,
• нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
• оксифобия – боязнь острых предметов,
• петтофобия – страх общества,
• ситофобия – страх принятия пищи,
• скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
• суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
• танатофобия – страх внезапной смерти,
• тафефобия – страх погребения заживо,
• фобофобия – страх страха,
• эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Страх смерти (Танатофобия)

Танатофобия

Больше всего человека пугает неопределённость. В этом смысле смерть является наиболее страшным природным явлением. Боязнь смерти присуща каждому из нас в том или ином виде. Кто-то периодически задумывается о бренности мироздания, другие борются с паническими атаками, которые возникают при виде похорон и мертвецов.

В последнем случае речь идёт о танатофобии, которая представляет собой навязчивый страх смерти. Человек, страдающий этим недугом, видит жизнь в чёрных тонах и постоянно впадает в депрессию. Грустные мысли часто сопровождаются чувством вины, связанным с «ушедшей молодостью» и «бездарно потраченным временем».

Танатофобия принимает различные формы. Люди боятся не только биологической смерти, но и физических страданий, которые возникают в преагональный период. Кто-то опасается быть погребённым заживо, другие не хотят навечно расставаться с близкими людьми. Приступы страха могут сопровождаться следующими физиологическими явлениями: тахикардия, тошнота, удушье, увеличение температуры тела и артериального давления.

Танатофобия связана с тягостными эмоциональными переживаниями, которые часто становятся причиной бессонницы. Крайние формы танатофобии заканчиваются формированием невроза и других психических отклонений. В этом случае больному может потребоваться помощь психиатра.

Танатофобия свойственна не только обычным людям, но и звёздам. В одном из интервью певица Лариса Долина призналась, что она панически боится старости и смерти. Аналогичные мысли периодически возникают у артистки Натальи Ионовой («Глюкоза»). Тяжёлые приступы танатофобии испытывал Николай Васильевич Гоголь. Классик русской литературы очень боялся всего, что связано с загробным миром.

Как преодолеть страх смерти?

Наука пока не подарила человеку бессмертие. Рано или поздно все мы покинем земной мир. Как победить мысли о смерти и научиться радоваться жизни? Прежде всего, не стоит длительное время оставаться в одиночестве. Человек должен быть постоянно занят достижением намеченных целей во всех сферах собственной жизни.

Старайтесь чаще общаться с детьми и домашними животными. Это поможет отвлечься от тягостных мыслей и зарядиться положительными эмоциями. Занимайтесь спортом и откажитесь от вредных привычек. Не смотрите мрачные кинофильмы и не слушайте депрессивную музыку. Старайтесь окружать себя друзьями, которые имеют позитивное мировоззрение, обладают чувством юмора и сохраняют оптимизм в любой ситуации.

Некоторые люди избавляются от страха смерти после похода в церковь и беседы со священником. Вера помогает преодолеть приступы танатофобии и осознать ценность жизни. Если человек является атеистом, то он в состоянии преодолеть страх смерти путём логических рассуждений.

Можно убедить себя в том, что после смерти будет то, что было до рождения. Небытие не имеет ни положительной, ни отрицательной эмоциональной окраски. С точки зрения физики смерти как таковой не существует. Энергия химических связей, которая соединяет органические молекулы, не исчезает без следа. Она просто принимает другие формы.

Диагностика и лечение танатофобии

Танатофобия или страх смерти — довольно сложная фобия. Многие, если не большинство, люди боятся смерти. Некоторые люди боятся смерти, а другие боятся самой смерти. Однако, если страх настолько распространен, что влияет на вашу повседневную жизнь, у вас может быть полномасштабная фобия.

Роль религии

Страх многих людей перед смертью связан с их религиозными убеждениями, особенно если они проходят период вопросов.Некоторые люди думают, что знают, что произойдет после смерти, но опасаются, что могут ошибаться. Некоторые считают, что путь к спасению очень прямой и узкий, и опасаются, что любые отклонения или ошибки могут стать причиной их вечного осуждения.

Религиозные убеждения очень индивидуализированы, и даже терапевт, придерживающийся той же общей веры, может не полностью понять убеждения клиента. Если страх смерти имеет религиозную основу, часто бывает полезно получить дополнительную консультацию у своего религиозного лидера.Однако его никогда не следует использовать вместо традиционных консультаций по психическому здоровью.

Типы страхов

Существует множество причин танатофобии, некоторые из которых обычно включают следующие.

Страх перед неизвестным

Танатофобия также может иметь корни в страхе перед неизвестным. Желание знать и понимать окружающий мир является частью человеческого состояния. Однако то, что происходит после смерти, нельзя однозначно доказать, пока мы живы.

Однако, по крайней мере, одно исследование показало, что повышение эмоционального интеллекта может помочь вам справиться со страхом перед неизвестным, тем самым уменьшив страх смерти.

Страх потери контроля

Как и знание, контроль — это то, к чему стремятся люди. Тем не менее, акт смерти совершенно неподвластен чьему-либо контролю. Те, кто боится потери контроля, могут попытаться сдержать смерть с помощью строгих, а иногда и экстремальных проверок здоровья и других ритуалов.

Со временем легко увидеть, как люди с этим типом танатофобии могут подвергаться риску обсессивно-компульсивного расстройства, тревожного расстройства (ранее называвшегося ипохондрией) и даже бредового мышления.

Страх боли, болезни или потери достоинства

Некоторые люди с явным страхом смерти на самом деле не боятся самой смерти. Вместо этого они боятся обстоятельств, которые часто окружают акт смерти. Они могут бояться сильнейшей боли, изнурительной болезни или даже связанной с этим потери достоинства.

Этот тип танатофобии можно выявить путем тщательного опроса о специфике страха. Многие люди с этим типом страха также страдают нозофобией, болезненным тревожным расстройством или другими соматоформными расстройствами.

Страх бросить родственников

Многие люди, страдающие танатофобией, не так боятся смерти, как того, что могло бы случиться с их семьями после их смерти.

Страх смерти у детей

Детский страх смерти может быть разрушительным для родителей, но на самом деле может быть здоровой частью нормального развития.Детям обычно не хватает защитных механизмов, религиозных убеждений и понимания смерти, которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Они также не до конца понимают время, из-за чего им трудно принять тот факт, что люди иногда уходят и возвращаются снова.

Эти факторы могут привести детей к путанице, а иногда и к пугающему представлению о том, что значит быть мертвым. Можно ли квалифицировать страх как фобию, зависит от его серьезности и продолжительности присутствия.

Фобии, как правило, не диагностируются у детей до тех пор, пока они не появятся в течение более шести месяцев.

Связанные страхи

Нередко у людей, страдающих танатофобией, развиваются и связанные с этим фобии. Боязнь надгробий, погребальных домов и других символов смерти — обычное дело, поскольку они могут служить напоминанием об основной фобии. Боязнь призраков или других существ также распространена, особенно у тех, чья танатофобия основана на религиозных факторах.

Диагноз танатофобии

Поскольку существует так много возможных причин и осложнений, важно, чтобы диагностика танатофобии проводилась только квалифицированным специалистом в области психического здоровья.

Он может задать наводящие вопросы и помочь пациенту понять, что именно происходит. Также она может распознать симптомы сопутствующих расстройств и назначить соответствующий курс лечения.

Лечение танатофобии

Курс лечения во многом зависит от личных целей клиента в терапии. Она пытается разрешить религиозный конфликт? Он просто хочет иметь возможность посещать мероприятия Хэллоуина без паники?

Прежде чем составить план лечения, терапевт должен определить ожидания клиента.

В зависимости от обстоятельств для лечения танатофобии могут быть уместны различные терапевтические приемы. Они могут варьироваться от когнитивно-поведенческой до психоаналитической терапии. Дополнительные религиозные консультации, лекарства и другие терапевтические альтернативы также могут использоваться в сочетании с терапией.

Когда обращаться за помощью при танатофобии

Обращаться за лечением от какой-либо фобии или нет — это очень личное решение. Независимо от того, решите ли вы получить профессиональную помощь, преодоление страха смерти может стать постоянной ежедневной борьбой.

В отличие от многих фобий, которые вызваны конкретными инцидентами, такими как вид паука, танатофобия может постоянно находиться в глубине души. Возможно, вам будет интересно обсудить эту фобию с теми, кто разделяет ваш страх.

Как справиться с танатофобией или страхом смерти

Танатофобия — это необычный или ненормальный страх личной смерти и / или смерти, который влияет на «нормальное» или здоровое функционирование человека, обладающего этим страхом, который может показаться постороннему несоразмерным по сравнению с фактическим риском или угрозой, с которой сталкивается человек.

Хотя большинство людей обычно испытывают некоторый дискомфорт или беспокойство, когда сталкиваются с реальностью человеческой смертности в ситуации умирания / смерти, например, в больнице, доме или хосписе во время процесса умирания, или во время похорон, поминовения или погребения. после смерти любимого человека это беспокойство , а не обычно составляет танатофобию (хотя в этих случаях этот термин иногда используется неправильно).

Подлинная танатофобия должна:

• Сосредоточьтесь внутренне на том, что вы теряете свою жизнь и не беспокойтесь о смерти кого-то другого.Созерцание или страх болезни или несчастного случая, уносящего жизнь кого-то, кого вы любите или о котором заботитесь, например, вашего ребенка, супруга / партнера, родителя или друга, не означает , а не , как танатофобию.
• Повлиять на вашу нормальную жизнь . Например, довольно распространено чувство дискомфорта и косноязычия во время похорон или панихиды из-за того, что вы не знаете, что лучше сказать погибшему. С другой стороны, отказ выходить из дома или квартиры, чтобы купить продукты или получить почту, потому что вы боитесь, что что-то может вас убить, может указывать на психологическое состояние, которое требует оценки специалистом в области психического здоровья.

Является ли страх смерти и / или смерти нормальным явлением?

Регулярное мытье рук для предотвращения распространения микробов или регулярная чистка зубов для предотвращения кариеса и заболеваний десен — нормальные и здоровые ответы на искренние опасения.

Некоторый страх смерти / смерти обычно полезен, потому что он может побудить вас улучшить свое здоровье с помощью регулярных упражнений, соблюдения сбалансированной диеты и преодоления зависимости.

Более того, здоровая обеспокоенность потерей своей жизни также может повлиять на вас, чтобы вы тщательно обдумали связанные с этим риски, прежде чем приступить к новой физической активности или поставить себя в потенциально опасную или опасную ситуацию. Но опять же, такого рода реакции на нормальный страх смерти / смерти обычно не достигают уровня танатофобии.

Причины

Как отмечалось выше, боязнь смерти является естественной и в целом полезной, но обычно не достигает уровня танатофобии, если только ваш страх не влияет на ваш в остальном нормальный образ жизни и / или ваша реакция может показаться несоразмерной постороннему по сравнению с реальный риск или угроза, с которыми вы сталкиваетесь.

Любой страх по поводу объекта или ситуации потенциально может подняться до уровня фобии.Многим людям, например, не нравится находить паука в своем доме, но если ваш страх перед этими существами не побуждает вас фактически покинуть свой дом после обнаружения одного из них, ползающего по стене, или вынуждает вас избегать лесов, парков или других мест, где обитают пауки. все затраты и т. д., то ваш страх перед пауками, как правило, не является арахнофобией.

Хотя причины любой фобии сложны, танатофобия (и наш страх смерти в целом) может возникать из-за любых / всех следующих проблем, которые люди обычно испытывают по поводу своей личной смертности, и это лишь некоторые из них:

• Боязнь внезапной или продолжительной смерти.
• Боязнь мучительной или ужасной смерти.
• Боязнь неизвестного или «Что за гранью?»
• Опасения за благополучие близких / выживших в будущем.
• Страхи, коренящиеся в прошлом болезненном или негативном жизненном опыте.

Конкретные причины танатофобии у любого отдельного человека часто бывают сложными. Если вы подозреваете, что страдаете именно этой фобией, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Некрофобия vs.Танатофобия

Некрофобия отличается от танатофобии. Хотя оба термина часто путают или неправильно используют для обозначения одного и того же страха, некрофобия относится к сильному, часто иррациональному, страху, который люди проявляют при столкновении с мертвыми «вещами», такими как останки умершего человека или животного, или объект, который мы обычно ассоциируются со смертью, например, гроб, гроб, кладбище, похоронное бюро, надгробие и т. д.

Word Origin

Наше современное английское слово танатофобия происходит от двух греческих слов:

• «Танатос» в Древней Греции означало «смерть» и произошло от гораздо более древнего протоиндоевропейского термина, означающего «исчезнуть или умереть». «
• « Фобия »происходит от греческого термина« фобос », что означает« страх, панический страх, ужас, внешнее проявление страха; объект страха или террора ». Это слово также происходит от слова на более древнем протоиндоевропейском языке, означающего« бежать ».

Танатофобия (страх смерти): симптомы и преодоление

Танатофобия — это форма тревоги, характеризующаяся страхом собственной смерти или самого процесса умирания. Это обычно называют страхом смерти.

Тревога смерти не определяется как отдельное расстройство, но может быть связана с другими депрессивными или тревожными расстройствами.К ним относятся:

Танатофобия отличается от некрофобии, которая представляет собой общий страх перед мертвыми или умирающими вещами, или вещами, связанными со смертью.

В этой статье мы внимательно рассмотрим танатофобию или страх смерти, чтобы изучить симптомы, причины и методы лечения этого страха.

Поделиться на PinterestКто-то может бояться смерти или умирания, если он избегает ситуаций, связанных с этими предметами.

На греческом языке слово « Thanatos » относится к смерти, а « phobos » означает страх.Таким образом, танатофобия переводится как страх смерти.

Некоторое беспокойство по поводу смерти — совершенно нормальная часть человеческого состояния. Однако у некоторых людей мысли о собственной смерти или процессе умирания могут вызвать сильное беспокойство и страх.

Человек может испытывать крайнюю тревогу и страх, когда считает, что смерть неизбежна. Они также могут испытывать:

• страх разлуки
• страх столкнуться с потерей
• беспокойство о том, чтобы оставить близких дома

Когда такие страхи сохраняются и мешают повседневной жизни и деятельности, это известно как танатофобия.

В самых крайних проявлениях эти чувства могут мешать людям заниматься повседневными делами или даже покидать свои дома. Их страхи связаны с вещами, которые могут привести к смерти, такими как заражение, опасные предметы или люди.

Врачи не классифицируют танатофобию как отдельное состояние, но ее можно классифицировать как конкретную фобию.

Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств » ( DSM-5 ), фобия — это тревожное расстройство, связанное с определенным объектом или ситуацией.

Страх смерти считается фобией, если страх:

• возникает почти каждый раз, когда человек думает о смерти
• сохраняется более 6 месяцев
• мешает повседневной жизни или отношениям

Ключевые симптомы о том, что у человека может быть фобия смерти, включают:

• непосредственный страх или тревогу, когда он думает о смерти или процессе умирания
• панические атаки, которые могут вызвать головокружение, приливы жара, потоотделение и учащенное или нерегулярное сердцебиение
• избегание ситуаций, когда может потребоваться размышление о смерти или умиранию
• плохое самочувствие или боли в животе при мысли о смерти или умирании
• общее чувство депрессии или тревоги

Фобии могут привести к тому, что человек чувствует себя изолированным и избегает контактов с друзьями и семья на длительные периоды времени.

Симптомы могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни человека. Кто-то с умеренным страхом смерти может испытывать повышенное беспокойство, когда думает о своей смерти или смерти любимого человека, например, когда он или член семьи серьезно болен.

Если тревога смерти связана с другим тревожным или депрессивным состоянием, у человека могут также возникнуть определенные симптомы, связанные с основными состояниями.

Хотя танатофобия определяется как общий страх смерти, существует множество типов и причин этого беспокойства, и особенности того, на чем человек сосредотачивается, могут варьироваться.

Фобии часто вызываются конкретным событием в прошлом человека, хотя человек не всегда помнит, что это было. Конкретные триггеры танатофобии могут включать раннее травмирующее событие, связанное с почти смертью или смертью любимого человека.

Человек, страдающий тяжелым заболеванием, может испытывать танатофобию, потому что он боится смерти, хотя плохое здоровье не обязательно для человека, чтобы испытывать это беспокойство. Вместо этого это часто связано с психологическим стрессом.

Переживание страха смерти может различаться в зависимости от индивидуальных факторов. К ним относятся:

• Возраст . Исследование 2017 года показывает, что пожилые люди боятся процесса умирания, а молодые люди чаще боятся самой смерти.
• Пол . Согласно исследованию 2012 года, женщины чаще, чем мужчины, опасались смерти близких и ее последствий.

Медицинские работники связывают тревогу вокруг смерти с рядом психических состояний, включая депрессивные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожные расстройства.

Танатофобия может быть связана с:

Специфическими фобиями

Тревога смерти связана с рядом специфических фобий. Наиболее распространенные объекты фобий — это вещи, которые могут причинить вред или смерть, в том числе змеи, пауки, самолеты и высоты.

Панические расстройства

Страх смерти играет роль во многих тревожных расстройствах, таких как панические расстройства. Во время панической атаки люди могут чувствовать потерю контроля и сильный страх смерти или надвигающейся гибели.

Болезнь тревожных расстройств

Тревога смерти может быть связана с болезнью тревожных расстройств, ранее известных как ипохондрия. Здесь человек испытывает сильный страх, связанный с заболеванием, и чрезмерно беспокоится о своем здоровье.

Сети социальной поддержки могут помочь защитить человека от страха перед смертью. Некоторые люди могут смириться со смертью через религиозные убеждения, хотя они могут увековечить страх смерти у других.

Люди с высокой самооценкой, крепким здоровьем и верой в то, что они вели полноценную жизнь, менее подвержены страху смерти, чем некоторые другие.

Врач может порекомендовать человеку, страдающему танатофобией, пройти курс лечения тревожного расстройства, фобии или конкретной причины, лежащей в основе его страха.

Лечение включает в себя форму поведенческой или разговорной терапии. Эта терапия пытается научить человека перефокусировать свои страхи и работать с ними, рассказывая о своих проблемах.

Варианты лечения страха смерти включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ работает путем мягкого изменения поведенческих паттернов человека, чтобы они могли формировать новое поведение и способ мышления.

Врач поможет человеку найти практические решения, чтобы преодолеть чувство тревоги. Они могут разработать стратегии, которые позволят им сохранять спокойствие и не бояться, когда говорят или думают о смерти.

Психотерапия

Психотерапия, или разговорная терапия, включает беседу о тревогах и страхах с психологом или психотерапевтом. Эти профессионалы помогут выяснить причину страха и предложат стратегии, позволяющие справиться с беспокойством, возникающим в течение дня.

Иногда даже простой разговор о тревоге может помочь человеку лучше контролировать свой страх.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия помогает человеку справиться со своими страхами. Вместо того, чтобы скрывать свое отношение к смерти или не признавать своих опасений, их поощряют раскрыть свои страхи.

Терапевт будет проводить экспозиционную терапию, очень постепенно подвергая человека их страху в безопасной обстановке, пока тревожная реакция не уменьшится и человек не сможет противостоять их мыслям, объектам или чувствам без страха.

Лекарства

Если врачи диагностируют у человека конкретное психическое заболевание, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или посттравматическое стрессовое расстройство, они могут назначить успокаивающие лекарства. Это может включать бета-адреноблокаторы или антидепрессанты.

Когда люди используют лекарства наряду с психотерапией, они часто оказываются наиболее эффективными.

В то время как лекарства могут быть полезными, снимая чувство паники и стресса в краткосрочной перспективе, долгосрочное использование таких лекарств может быть не лучшим решением. Вместо этого преодоление страхов в терапии с большей вероятностью обеспечит долгосрочное облегчение.

Техники релаксации

Практика самообслуживания может быть мощным средством улучшения общего психического здоровья, в том числе помогая человеку чувствовать себя более способным справляться со своими тревогами. Отказ от алкоголя и кофеина, хороший ночной сон и питательная диета — вот несколько способов позаботиться о себе.

Когда человек испытывает тревогу, определенные методы релаксации могут помочь очистить его разум и уменьшить его страхи.Сюда могут входить:

• выполнение упражнений на глубокое дыхание
• сосредоточение внимания на определенных объектах в комнате, например, подсчет плиток на стене

медитация или сосредоточение внимания на позитивных образах

Хотя опасения по поводу будущего вполне естественны. и будущее близких, если тревога по поводу смерти сохраняется более 6 месяцев или мешает повседневной жизни, возможно, стоит поговорить с врачом.

Есть много способов, которыми человек может преодолеть свой страх смерти, и специалист в области психического здоровья сможет дать совет и подбодрить во время этого процесса.

Танатофобия (страх смерти): симптомы и преодоление

Танатофобия — это форма тревоги, характеризующаяся страхом собственной смерти или самого процесса умирания. Это обычно называют страхом смерти.

Тревога смерти не определяется как отдельное расстройство, но может быть связана с другими депрессивными или тревожными расстройствами. К ним относятся:

Танатофобия отличается от некрофобии, которая представляет собой общий страх перед мертвыми или умирающими вещами, или вещами, связанными со смертью.

В этой статье мы внимательно рассмотрим танатофобию или страх смерти, чтобы изучить симптомы, причины и методы лечения этого страха.

Поделиться на PinterestКто-то может бояться смерти или умирания, если он избегает ситуаций, связанных с этими предметами.

На греческом языке слово « Thanatos » относится к смерти, а « phobos » означает страх. Таким образом, танатофобия переводится как страх смерти.

Некоторое беспокойство по поводу смерти — совершенно нормальная часть человеческого состояния.Однако у некоторых людей мысли о собственной смерти или процессе умирания могут вызвать сильное беспокойство и страх.

Человек может испытывать крайнюю тревогу и страх, когда считает, что смерть неизбежна. Они также могут испытывать:

• страх разлуки
• страх столкнуться с потерей
• беспокойство о том, чтобы оставить близких дома

Когда такие страхи сохраняются и мешают повседневной жизни и деятельности, это известно как танатофобия.

В самых крайних проявлениях эти чувства могут мешать людям заниматься повседневными делами или даже покидать свои дома.Их страхи связаны с вещами, которые могут привести к смерти, такими как заражение, опасные предметы или люди.

Врачи не классифицируют танатофобию как отдельное состояние, но ее можно классифицировать как конкретную фобию.

Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств » ( DSM-5 ), фобия — это тревожное расстройство, связанное с определенным объектом или ситуацией.

Страх смерти считается фобией, если страх:

• возникает почти каждый раз, когда человек думает о смерти
• сохраняется более 6 месяцев
• мешает повседневной жизни или отношениям

Ключевые симптомы о том, что у человека может быть фобия смерти, включают:

• непосредственный страх или тревогу, когда он думает о смерти или процессе умирания
• панические атаки, которые могут вызвать головокружение, приливы жара, потоотделение и учащенное или нерегулярное сердцебиение
• избегание ситуаций, когда может потребоваться размышление о смерти или умиранию
• плохое самочувствие или боли в животе при мысли о смерти или умирании
• общее чувство депрессии или тревоги

Фобии могут привести к тому, что человек чувствует себя изолированным и избегает контактов с друзьями и семья на длительные периоды времени.

Симптомы могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни человека. Кто-то с умеренным страхом смерти может испытывать повышенное беспокойство, когда думает о своей смерти или смерти любимого человека, например, когда он или член семьи серьезно болен.

Если тревога смерти связана с другим тревожным или депрессивным состоянием, у человека могут также возникнуть определенные симптомы, связанные с основными состояниями.

Хотя танатофобия определяется как общий страх смерти, существует множество типов и причин этого беспокойства, и особенности того, на чем человек сосредотачивается, могут варьироваться.

Фобии часто вызываются конкретным событием в прошлом человека, хотя человек не всегда помнит, что это было. Конкретные триггеры танатофобии могут включать раннее травмирующее событие, связанное с почти смертью или смертью любимого человека.

Человек, страдающий тяжелым заболеванием, может испытывать танатофобию, потому что он боится смерти, хотя плохое здоровье не обязательно для человека, чтобы испытывать это беспокойство. Вместо этого это часто связано с психологическим стрессом.

Переживание страха смерти может различаться в зависимости от индивидуальных факторов. К ним относятся:

• Возраст . Исследование 2017 года показывает, что пожилые люди боятся процесса умирания, а молодые люди чаще боятся самой смерти.
• Пол . Согласно исследованию 2012 года, женщины чаще, чем мужчины, опасались смерти близких и ее последствий.

Медицинские работники связывают тревогу вокруг смерти с рядом психических состояний, включая депрессивные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожные расстройства.

Танатофобия может быть связана с:

Специфическими фобиями

Тревога смерти связана с рядом специфических фобий. Наиболее распространенные объекты фобий — это вещи, которые могут причинить вред или смерть, в том числе змеи, пауки, самолеты и высоты.

Панические расстройства

Страх смерти играет роль во многих тревожных расстройствах, таких как панические расстройства. Во время панической атаки люди могут чувствовать потерю контроля и сильный страх смерти или надвигающейся гибели.

Болезнь тревожных расстройств

Тревога смерти может быть связана с болезнью тревожных расстройств, ранее известных как ипохондрия. Здесь человек испытывает сильный страх, связанный с заболеванием, и чрезмерно беспокоится о своем здоровье.

Сети социальной поддержки могут помочь защитить человека от страха перед смертью. Некоторые люди могут смириться со смертью через религиозные убеждения, хотя они могут увековечить страх смерти у других.

Люди с высокой самооценкой, крепким здоровьем и верой в то, что они вели полноценную жизнь, менее подвержены страху смерти, чем некоторые другие.

Врач может порекомендовать человеку, страдающему танатофобией, пройти курс лечения тревожного расстройства, фобии или конкретной причины, лежащей в основе его страха.

Лечение включает в себя форму поведенческой или разговорной терапии. Эта терапия пытается научить человека перефокусировать свои страхи и работать с ними, рассказывая о своих проблемах.

Варианты лечения страха смерти включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ работает путем мягкого изменения поведенческих паттернов человека, чтобы они могли формировать новое поведение и способ мышления.

Врач поможет человеку найти практические решения, чтобы преодолеть чувство тревоги. Они могут разработать стратегии, которые позволят им сохранять спокойствие и не бояться, когда говорят или думают о смерти.

Психотерапия

Психотерапия, или разговорная терапия, включает беседу о тревогах и страхах с психологом или психотерапевтом. Эти профессионалы помогут выяснить причину страха и предложат стратегии, позволяющие справиться с беспокойством, возникающим в течение дня.

Иногда даже простой разговор о тревоге может помочь человеку лучше контролировать свой страх.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия помогает человеку справиться со своими страхами. Вместо того, чтобы скрывать свое отношение к смерти или не признавать своих опасений, их поощряют раскрыть свои страхи.

Терапевт будет проводить экспозиционную терапию, очень постепенно подвергая человека их страху в безопасной обстановке, пока тревожная реакция не уменьшится и человек не сможет противостоять их мыслям, объектам или чувствам без страха.

Лекарства

Если врачи диагностируют у человека конкретное психическое заболевание, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или посттравматическое стрессовое расстройство, они могут назначить успокаивающие лекарства. Это может включать бета-адреноблокаторы или антидепрессанты.

Когда люди используют лекарства наряду с психотерапией, они часто оказываются наиболее эффективными.

В то время как лекарства могут быть полезными, снимая чувство паники и стресса в краткосрочной перспективе, долгосрочное использование таких лекарств может быть не лучшим решением. Вместо этого преодоление страхов в терапии с большей вероятностью обеспечит долгосрочное облегчение.

Техники релаксации

Практика самообслуживания может быть мощным средством улучшения общего психического здоровья, в том числе помогая человеку чувствовать себя более способным справляться со своими тревогами. Отказ от алкоголя и кофеина, хороший ночной сон и питательная диета — вот несколько способов позаботиться о себе.

Когда человек испытывает тревогу, определенные методы релаксации могут помочь очистить его разум и уменьшить его страхи.Сюда могут входить:

• выполнение упражнений на глубокое дыхание
• сосредоточение внимания на определенных объектах в комнате, например, подсчет плиток на стене

медитация или сосредоточение внимания на позитивных образах

Хотя опасения по поводу будущего вполне естественны. и будущее близких, если тревога по поводу смерти сохраняется более 6 месяцев или мешает повседневной жизни, возможно, стоит поговорить с врачом.

Есть много способов, которыми человек может преодолеть свой страх смерти, и специалист в области психического здоровья сможет дать совет и подбодрить во время этого процесса.

Танатофобия (страх смерти): симптомы и преодоление

Танатофобия — это форма тревоги, характеризующаяся страхом собственной смерти или самого процесса умирания. Это обычно называют страхом смерти.

Тревога смерти не определяется как отдельное расстройство, но может быть связана с другими депрессивными или тревожными расстройствами. К ним относятся:

Танатофобия отличается от некрофобии, которая представляет собой общий страх перед мертвыми или умирающими вещами, или вещами, связанными со смертью.

В этой статье мы внимательно рассмотрим танатофобию или страх смерти, чтобы изучить симптомы, причины и методы лечения этого страха.

Поделиться на PinterestКто-то может бояться смерти или умирания, если он избегает ситуаций, связанных с этими предметами.

На греческом языке слово « Thanatos » относится к смерти, а « phobos » означает страх. Таким образом, танатофобия переводится как страх смерти.

Некоторое беспокойство по поводу смерти — совершенно нормальная часть человеческого состояния.Однако у некоторых людей мысли о собственной смерти или процессе умирания могут вызвать сильное беспокойство и страх.

Человек может испытывать крайнюю тревогу и страх, когда считает, что смерть неизбежна. Они также могут испытывать:

• страх разлуки
• страх столкнуться с потерей
• беспокойство о том, чтобы оставить близких дома

Когда такие страхи сохраняются и мешают повседневной жизни и деятельности, это известно как танатофобия.

В самых крайних проявлениях эти чувства могут мешать людям заниматься повседневными делами или даже покидать свои дома.Их страхи связаны с вещами, которые могут привести к смерти, такими как заражение, опасные предметы или люди.

Врачи не классифицируют танатофобию как отдельное состояние, но ее можно классифицировать как конкретную фобию.

Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств » ( DSM-5 ), фобия — это тревожное расстройство, связанное с определенным объектом или ситуацией.

Страх смерти считается фобией, если страх:

• возникает почти каждый раз, когда человек думает о смерти
• сохраняется более 6 месяцев
• мешает повседневной жизни или отношениям

Ключевые симптомы о том, что у человека может быть фобия смерти, включают:

• непосредственный страх или тревогу, когда он думает о смерти или процессе умирания
• панические атаки, которые могут вызвать головокружение, приливы жара, потоотделение и учащенное или нерегулярное сердцебиение
• избегание ситуаций, когда может потребоваться размышление о смерти или умиранию
• плохое самочувствие или боли в животе при мысли о смерти или умирании
• общее чувство депрессии или тревоги

Фобии могут привести к тому, что человек чувствует себя изолированным и избегает контактов с друзьями и семья на длительные периоды времени.

Симптомы могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни человека. Кто-то с умеренным страхом смерти может испытывать повышенное беспокойство, когда думает о своей смерти или смерти любимого человека, например, когда он или член семьи серьезно болен.

Если тревога смерти связана с другим тревожным или депрессивным состоянием, у человека могут также возникнуть определенные симптомы, связанные с основными состояниями.

Хотя танатофобия определяется как общий страх смерти, существует множество типов и причин этого беспокойства, и особенности того, на чем человек сосредотачивается, могут варьироваться.

Фобии часто вызываются конкретным событием в прошлом человека, хотя человек не всегда помнит, что это было. Конкретные триггеры танатофобии могут включать раннее травмирующее событие, связанное с почти смертью или смертью любимого человека.

Человек, страдающий тяжелым заболеванием, может испытывать танатофобию, потому что он боится смерти, хотя плохое здоровье не обязательно для человека, чтобы испытывать это беспокойство. Вместо этого это часто связано с психологическим стрессом.

Переживание страха смерти может различаться в зависимости от индивидуальных факторов. К ним относятся:

• Возраст . Исследование 2017 года показывает, что пожилые люди боятся процесса умирания, а молодые люди чаще боятся самой смерти.
• Пол . Согласно исследованию 2012 года, женщины чаще, чем мужчины, опасались смерти близких и ее последствий.

Медицинские работники связывают тревогу вокруг смерти с рядом психических состояний, включая депрессивные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожные расстройства.

Танатофобия может быть связана с:

Специфическими фобиями

Тревога смерти связана с рядом специфических фобий. Наиболее распространенные объекты фобий — это вещи, которые могут причинить вред или смерть, в том числе змеи, пауки, самолеты и высоты.

Панические расстройства

Страх смерти играет роль во многих тревожных расстройствах, таких как панические расстройства. Во время панической атаки люди могут чувствовать потерю контроля и сильный страх смерти или надвигающейся гибели.

Болезнь тревожных расстройств

Тревога смерти может быть связана с болезнью тревожных расстройств, ранее известных как ипохондрия. Здесь человек испытывает сильный страх, связанный с заболеванием, и чрезмерно беспокоится о своем здоровье.

Сети социальной поддержки могут помочь защитить человека от страха перед смертью. Некоторые люди могут смириться со смертью через религиозные убеждения, хотя они могут увековечить страх смерти у других.

Люди с высокой самооценкой, крепким здоровьем и верой в то, что они вели полноценную жизнь, менее подвержены страху смерти, чем некоторые другие.

Врач может порекомендовать человеку, страдающему танатофобией, пройти курс лечения тревожного расстройства, фобии или конкретной причины, лежащей в основе его страха.

Лечение включает в себя форму поведенческой или разговорной терапии. Эта терапия пытается научить человека перефокусировать свои страхи и работать с ними, рассказывая о своих проблемах.

Варианты лечения страха смерти включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ работает путем мягкого изменения поведенческих паттернов человека, чтобы они могли формировать новое поведение и способ мышления.

Врач поможет человеку найти практические решения, чтобы преодолеть чувство тревоги. Они могут разработать стратегии, которые позволят им сохранять спокойствие и не бояться, когда говорят или думают о смерти.

Психотерапия

Психотерапия, или разговорная терапия, включает беседу о тревогах и страхах с психологом или психотерапевтом. Эти профессионалы помогут выяснить причину страха и предложат стратегии, позволяющие справиться с беспокойством, возникающим в течение дня.

Иногда даже простой разговор о тревоге может помочь человеку лучше контролировать свой страх.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия помогает человеку справиться со своими страхами. Вместо того, чтобы скрывать свое отношение к смерти или не признавать своих опасений, их поощряют раскрыть свои страхи.

Терапевт будет проводить экспозиционную терапию, очень постепенно подвергая человека их страху в безопасной обстановке, пока тревожная реакция не уменьшится и человек не сможет противостоять их мыслям, объектам или чувствам без страха.

Лекарства

Если врачи диагностируют у человека конкретное психическое заболевание, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или посттравматическое стрессовое расстройство, они могут назначить успокаивающие лекарства. Это может включать бета-адреноблокаторы или антидепрессанты.

Когда люди используют лекарства наряду с психотерапией, они часто оказываются наиболее эффективными.

В то время как лекарства могут быть полезными, снимая чувство паники и стресса в краткосрочной перспективе, долгосрочное использование таких лекарств может быть не лучшим решением. Вместо этого преодоление страхов в терапии с большей вероятностью обеспечит долгосрочное облегчение.

Техники релаксации

Практика самообслуживания может быть мощным средством улучшения общего психического здоровья, в том числе помогая человеку чувствовать себя более способным справляться со своими тревогами. Отказ от алкоголя и кофеина, хороший ночной сон и питательная диета — вот несколько способов позаботиться о себе.

Когда человек испытывает тревогу, определенные методы релаксации могут помочь очистить его разум и уменьшить его страхи.Сюда могут входить:

• выполнение упражнений на глубокое дыхание
• сосредоточение внимания на определенных объектах в комнате, например, подсчет плиток на стене

медитация или сосредоточение внимания на позитивных образах

Хотя опасения по поводу будущего вполне естественны. и будущее близких, если тревога по поводу смерти сохраняется более 6 месяцев или мешает повседневной жизни, возможно, стоит поговорить с врачом.

Есть много способов, которыми человек может преодолеть свой страх смерти, и специалист в области психического здоровья сможет дать совет и подбодрить во время этого процесса.

Танатофобия: признаки, симптомы и лечение

Танатофобия означает чрезмерный страх смерти. Мысли о смерти обычно вызывают чувство беспокойства и страха, но у тех, кто страдает танатофобией, беспокойство является сильным и вызывает панику. Хотя это состояние может привести к дистрессу, страх смерти, как и любая фобия, эффективно лечится с помощью комбинации терапии, лекарств и изменений в здоровом образе жизни.

Определение танатофобии

Специфические фобии — это одна группа состояний психического здоровья, которые попадают в категорию тревожных расстройств.Все фобии отмечены чрезвычайно сильной тревожной или пугающей реакцией на определенную ситуацию или объект. ¹ Люди могут иметь фобии, связанные практически с любым местом, вещами или сценарием. У людей может быть фобия, связанная с безобидными триггерами, такими как клоуны, кексы, бутылки с водой или морковь. Для людей с фобией нет ничего запретного.

Для людей с танатофобией страх смерти может быть очень специфическим для их собственной смерти, или:

• Процесс умирания
• Процесс смерти любимого человека
• Фактическая смерть любимого человека

Повторюсь, танатофобия сама по себе не является диагнозом психического здоровья.Скорее, тот, кто боится смерти или боится смерти, получит диагноз конкретной фобии от специалиста по психическому здоровью с пониманием того, что танатофобия является проблемой.

Признаки танатофобии

В зависимости от человека, ситуации и присутствующих факторов стресса человек со страхом смерти может жить очень типичной жизнью с очень небольшими признаками проблемы. Другие люди с этим заболеванием могут ежедневно испытывать высокий уровень страха и беспокойства, что ставит под угрозу их способность выполнять повседневную деятельность, выполнять рабочие обязанности, учиться в школе и поддерживать здоровые отношения.

Фобии имеют тенденцию влиять на людей способами, уникальными для этого конкретного страха. Люди, которые боятся рвоты, могут ограничить прием пищи и сильно похудеть, а люди, которые боятся врачей, могут избегать медицинской помощи, что приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. ¹ Человек с танатофобией может каждый день думать о смерти, будь то собственная смерть или смерть любимого человека. Поскольку они так сосредоточены на проблеме, они могут казаться неспособными делать что-либо еще.

Так как люди с фобиями вообще работать, чтобы избежать их страхов, люди с thanatophobia могли не идти в любом месте, делать что-либо, или быть вокруг любой, если есть вероятность опасности или травмы. ¹ Они могут остаться дома или в нескольких местах, которые они считают «безопасными».

Может казаться, что танатофобия имеет общие симптомы с другими состояниями, такими как болезнь, тревожное расстройство или расстройство соматических симптомов, потому что она вызывает чрезмерную тревогу, связанную с физическим состоянием здоровья, но танатофобия основана на иррациональных страхах фобии.

Дети с танатофобией и другими специфическими фобиями могут казаться более дерзкими и непослушными. Поскольку они стараются избегать триггеров, которые могут отказаться выполнять указания родителей и учителей.Они могут часто впадать в истерику или крепко цепляться за родителей, чтобы подбодрить их. ¹ У пожилых людей выявление танатофобии может быть более сложной задачей, поскольку проблемы смерти и умирания становятся все более распространенными и ожидаемыми. Как и в других возрастных группах, чрезмерный уровень страха будет заметен.

Нормален ли страх смерти?

Смерть — это тема, которая имеет тенденцию вызывать сильную эмоциональную реакцию у людей, независимо от их возраста или происхождения, поэтому в этом случае страх смерти является нормальным явлением.Однако ненормальным является уровень страха, который вызывает сильный стресс, значительную тревогу, дистресс и панику.

Ситуация похожа на человека, который видит змею. Большинство людей испытывают некоторый уровень психологического или физиологического страха при встрече со змеей, и этот страх является частью реакции организма на поддержание безопасности. Эта реакция становится проблематичной только тогда, когда человек полностью избегает выходить на улицу или даже не может увидеть изображение змеи без интенсивной реакции.

Поскольку существует тонкая грань между здоровым страхом перед чем-то опасным и психическим расстройством, необходимы специалисты, чтобы надлежащим образом выявить симптомы и устранить их. Специфические страхи у детей также являются нормальным явлением, поскольку у 90% детей есть хотя бы один страх. Ребенок может беспокоиться о смерти или умирании, но если это не начнет резко ухудшать его жизнь или функционирование, это приемлемое поведение в детстве. ²

Симптомы танатофобии

Эксперты и врачи в области психического здоровья, которым поручено отличить типичное беспокойство о смерти от танатофобии, внимательно изучат симптомы конкретных фобий, таких как крайний страх и активное избегание.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов танатофобии включают: ¹

• Заметный страх или беспокойство по поводу определенной ситуации, объекта или предмета, связанных со смертью или умиранием. Для некоторых это может быть поездка в больницу, известие о чужой болезни или чтение раздела с некрологом в газете.
• Мысли о смерти вызывают эту мощную реакцию немедленно и последовательно
• Человек идет на все, чтобы избежать смерти, мыслей о смерти, знания о других умирающих людях и видения смерти по телевизору
• Страх смерти не пропорционален реальной ситуации, когда человек сильно реагирует на незначительные факторы стресса

При всех специфических фобиях эти симптомы должны сохраняться не менее месяцев, чтобы соответствовать критериям состояния.Кроме того, симптомы, связанные с танатофобией, не могут быть более тесно связаны с другими состояниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или тревога разлуки. ¹

Симптомы танатофобии могут затуманиваться тем, что у большинства людей с определенными фобиями также проявляются другие симптомы и состояния психического здоровья. В клинической практике люди редко обращаются за лечением только из-за страха смерти или смерти. ¹

Некоторые расстройства психического здоровья, которые регулярно возникают наряду с фобиями, включают: ¹

Каждое из этих расстройств способно изменять и искажать симптомы танатофобии.Также они затрудняют правильную диагностику и лечение.

Причины и триггеры танатофобии

Несмотря на то, что фобия смерти — это индивидуальная проблема, состоящая из уникальных мыслей, чувств и поведения, это состояние представляет собой специфическую фобию с теми же причинами и спусковыми механизмами, что и другие фобии. Как и другие фобии, причины и триггеры танатофобии представляют собой сочетание биологических факторов и факторов окружающей среды с акцентом на предыдущий опыт смерти.

Некоторые из факторов риска, которые подвергают людей более высокому риску танатофобии, включают: ^{1, 3}

• Возраст: Специфические фобии обычно возникают до 10 лет, но могут появиться в любом возрасте
• Факторы личности и темперамента, такие как подавленность и склонность к тревоге
• Генетические и физические проблемы, такие как наличие у члена семьи тревожного расстройства или подобной фобии
• Факторы риска окружающей среды, связанные с переживаниями человека и его реакцией на эти переживания

Факторы окружающей среды могут вызывать большинство специфических фобий, особенно танатофобию.Вот некоторые проблемы, которые могут повлиять на танатофобию: ¹

• Физическое, эмоциональное и сексуальное насилие
• Смерть одного из родителей
• Расторжение брака или развод родителей
• Чрезмерно опекающие родители

То, как человек учится и обрабатывает свой жизненный опыт, также влияет на симптомы танатофобии.

При прямом, наблюдательном и информационном обучении симптомы страха смерти могут быть вызваны: ²

• Страшный или очень негативный опыт болезни или смерти
• Наблюдать, как близкие реагируют крайне или чрезмерно пугающе, включая потерю
• Чтение о сильном страхе смерти и смерти других людей

Конечно, избегание триггеров снизит риск проявления танатофобии, но роль защитных факторов неоценима.Когда человек окружен сильной поддержкой, безопасным окружением и использует здоровые навыки преодоления трудностей, фобии возникают с меньшей вероятностью.

Лечение танатофобии

Лечение танатофобии может проходить по многим направлениям, но один набор вмешательств, включающий точную комбинацию терапии и лекарств, может быстро и эффективно устранить симптомы танатофобии у детей и взрослых. Более того, эта форма лечения может помочь устранить симптомы сопутствующих состояний, таких как депрессия и тревога.

Терапия

Терапия — это широко используемый термин, который может относиться к любой форме психотерапии, проводимой квалифицированным специалистом в области психического здоровья для выявления и устранения симптомов. Терапевты могут использовать различные методы, но они всегда будут стремиться уменьшить симптомы танатофобии и улучшить общее состояние здоровья и благополучие клиента.

Терапия танатофобии может включать индивидуальные, групповые и семейные занятия, проводимые психологом, социальным работником или консультантом.Терапия универсальна и может проходить в кабинетах врачей, школах, общественных учреждениях или дома. Клиент всегда должен чувствовать себя комфортно при общении и разговоре со своим терапевтом. Честность и доверие — это движущие силы, которые создают движение и перемены.

Общий вид терапии

Практически при любой форме фобии одно лечение отличается высокой эффективностью, безопасностью и широкодоступностью. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) устраняет симптомы человека, анализируя его мысли, чувства и поведение, связанные со смертью, умиранием и страхом смерти, чтобы понять проблему и решить проблему. ⁴ Рассматривая человека через призму когнитивно-поведенческой терапии, терапевт будет проверять, как его мысли о смерти и предыдущее связанное со смертью поведение вызывают чувство сильной тревоги и паники.

КПТ может помочь людям научиться новым способам изменить свой образ мышления и успокоить свое тело, чтобы предотвратить и уменьшить фобическую реакцию. Терапевты КПТ также могут обучать и поддерживать людей на протяжении всего процесса выздоровления.

Более специфические стили КПТ, такие как воздействие и систематическая десенсибилизация, дополнительно способствуют процессу лечения.Эти терапевтические техники включают в себя все более тесный контакт клиента с ситуацией, провоцирующей тревогу. В этом случае терапевт будет использовать творческий подход, чтобы заставить клиента противостоять своему страху смерти. ⁵

Посредством изображений, видео, управляемых изображений и личного воздействия десенсибилизация побуждает человека испытывать, а не избегать, свой страх, практикуя техники релаксации и позитивный внутренний диалог. Экспозиционные сеансы могут быть очень неприятными, но терапевт всегда будет контролировать процесс, чтобы обеспечить безопасность и улучшение.

Планируемый исход лечения и сроки

Стандартная КПТ может дать желаемый результат примерно через 12 недель, но экспозиционная терапия может работать быстрее. ⁶ Исследования показывают, что лечение, ориентированное на воздействие, может привести к облегчению симптомов и длительным изменениям всего за один 4-часовой сеанс. Подобные исследования показывают прогресс в четырех часовых занятиях. ⁴

Изменения образа жизни

Фобии обладают сверхъестественной способностью вмешиваться практически во все сферы жизни человека и снижать качество его образа жизни.По этой причине активное участие в корректировке своего образа жизни может помочь свести к минимуму последствия танатофобии и усилить эффект терапии.

Некоторые из лучших способов изменить свой образ жизни: ⁷

Практикуйте самообслуживание в области физического здоровья

Проблемы психического здоровья, такие как чрезмерный страх смерти, требуют лечения психического здоровья, но никто не должен пренебрегать стороной физического здоровья. Увеличивая физическую активность, выделяя достаточно времени для сна и соблюдая сбалансированную диету, люди могут добиться успеха.

Следуйте рекомендациям по лечению

Терапевтические рекомендации при фобиях могут показаться чрезмерно напряженными, из-за чего люди не заканчивают лечение. Если вы доверяете своему провайдеру, прислушайтесь к его стратегиям и планам по устранению страха. Десенсибилизация уменьшит симптомы, но если вы откажетесь от лечения, страх может усилиться.

В центре внимания — жизнь

Страх смерти и смерти может сместить акцент на конец вашей жизни. Когда это происходит, вы можете потерять из виду свою жизнь, свои цели и своих близких.Посвятите себя ежедневным занятиям с вашими ценными друзьями и членами семьи чем-то особенным, чтобы они могли наслаждаться жизнью, которой вы живете.

Найдите свою особую цель

Найти свою страсть в жизни может показаться невозможным перед лицом чрезмерного беспокойства о смерти, но это может уменьшить ваш стресс, беспокойство и страх. Ищите людей, места, вещи и занятия, которые заставляют вас чувствовать себя продуктивным, стоящим и выполненным, чтобы найти свою цель в жизни.

Лекарства

Хотя терапия и изменение образа жизни могут значительно облегчить симптомы этого состояния, врачи, психиатры и практикующие медсестры также могут порекомендовать лекарства от танатофобии.Ряд антидепрессантов и успокаивающих лекарств может уменьшить панику и тревогу, которые сопровождают фобию.

Все антидепрессанты имеют потенциальные побочные эффекты, включая предупреждение о черном ящике, наиболее серьезное предупреждение, данное FDA, для повышенного риска самоубийства у определенных людей. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг об антидепрессантах и ​​рисках, чтобы узнать, подходят ли они вам.

Некоторые из обычно используемых лекарств включают: ⁴

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (СИОЗСН)

Эти антидепрессанты помогают увеличить содержание серотонина или серотонина и норадреналина в головном мозге.

Некоторые примеры включают:

• циталопрам (Celexa)
• эсциталопрам (Lexapro)
• флуоксетин (прозак)
• пароксетин (паксил)
• сертралин (Золофт)
• десвенлафаксин (Пристик)
• дулоксетин (Cymbalta)
• левомилнаципран (Фетцима)
• венлафаксин (Эффексор)

Другие антидепрессанты

Как правило, при танатофобии можно использовать более старые препараты из разных классов, другие антидепрессанты.Некоторые варианты включают: ⁴

• Трициклические соединения, такие как гидрохлорид кломипрамина (анафранил) и гидрохлорид имипрамина (тофранил)
• Ингибиторы МАО, такие как фенелзин (Нардил) и селегилин (Эмсам)

Бензодиазепины и другие противовоспалительные средства

Бензодиазепины как лекарства с быстрым началом действия широко назначают при различных тревожных расстройствах. Тем не менее, они представляют риск привыкания и зависимости, поэтому индивидуум и терапевтическая команда должны обсудить плюсы и минусы лечения.

Некоторые примеры бензодиазепинов включают: ⁴

• алпразолам (ксанакс)
• лоразепам (ативан)
• клоназепам (Клонопин)
• диазепам (валиум)

Другие лекарства от тревожности, такие как буспирон (BuSpar), действуют иначе, чем бензодиазепины, для эффективного купирования тревожных симптомов. Однако для получения результатов может потребоваться 2-3 недели. ⁴

Как справиться с панической атакой, вызванной танатофобией

При любой фобии панические атаки вызывают серьезную озабоченность, а это означает, что люди с танатофобией должны осознавать риск панических атак и предпринимать меры по их предотвращению.Поскольку избежать всех приступов паники может быть невозможно, людям также полезно изучить способы быстрого восстановления после их возникновения.

Панические атаки характеризуются внезапными и неожиданными выбросами: ¹

• Учащенное и учащенное сердцебиение
• Потливость
• Шаткость
• Боль в груди
• Тошнота
• Чувство головокружения или головокружения
• Страх смерти

Панические атаки — это страшные эпизоды, и любой, у кого они были или беспокоятся о них, должен проконсультироваться со своим терапевтом, чтобы разработать стратегию лечения, соответствующую их потребностям.Комбинируя методы релаксации, изменения разговора с самим собой и анализ триггеров, человек может получить некоторый контроль над своими паническими атаками и работать над устранением нежелательных симптомов.

Как получить помощь от танатофобии

Часто первым шагом к получению помощи от танатофобии является признание того, что ваш страх и беспокойство, связанные со смертью, слишком сильны. Если вы замечаете, что ваш стресс и беспокойство постоянно усиливаются из-за пациента, вам следует проконсультироваться с ближайшим авторитетным специалистом в области здравоохранения, чтобы как можно быстрее назначить обследование.

Психиатрическая лечебница может быть расположена во многих местах, включая кабинеты врачей, общественные центры психического здоровья, школы и частные практики. Все, что нужно, — это телефонный звонок, чтобы начать процесс.

Как получить помощь любимому человеку

Процесс поиска помощи для любимого человека может быть более сложным, но основные принципы остаются теми же. Это всегда начинается с того, что человек видит необходимость лечения.

Если ваш близкий человек не уверен в последствиях своего беспокойства и стресса, любезно дайте ему знать, что вы считаете его страх чрезмерным и что ему действительно может помочь лечение.Дайте им понять, что вы не можете должным образом помочь им с их проблемами, профессиональное лечение — лучший ответ. Предложите прийти на прием и помочь с домашним заданием по терапии, чтобы показать свою поддержку.

Как получить помощь ребенку

Наличие ребенка с танатофобией может вызвать еще больше вопросов, но, к счастью, детские фобии могут быстро разрешиться. Расскажите ребенку, что вы в нем видите, и что вы делаете все возможное, чтобы сделать его счастливее.

Обязательно найдите терапевта, который специализируется на уникальных потребностях и проблемах детей.Участвуйте в сеансах столько или меньше, сколько просит терапевт, и занимайтесь домашними делами.

Статистика по танатофобии

Фобии бывают разных форм, размеров и названий, что невозможно вести подробную статистику по каждому из них. Вместо этого эксперты склонны изучать общую группу конкретных фобий, чтобы найти тенденции и применимые закономерности.

Некоторые из наиболее важных статистических данных о фобиях включают: ^{1, 4}

• Ежегодно около 8% жителей США.С. имеют специфическую фобию
• Средний возраст начала конкретных фобий — 10 лет.
• 16% детей в возрасте 13-17 лет страдают определенной фобией
• 5% детей младшего возраста и взрослых страдают определенной фобией
• Специфической фобией страдает вдвое больше женщин, чем мужчин
• Около 60% людей с фобиями совершают попытку самоубийства

Как победить танатофобию

Наличие психического расстройства не означает, что оно должно поглощать вашу жизнь, ваше мировоззрение и вашу самооценку.Танатофобия — серьезное заболевание, но, развивая позитивные навыки совладания, человек может жить полноценной жизнью, уменьшая при этом расстройство.

Некоторые из наиболее эффективных способов справиться с танатофобией включают:

Избегайте негативного копирования

Высокий уровень беспокойства побуждает людей искать немедленное облегчение, и, к сожалению, алкоголь и другие наркотики могут временно облегчить это состояние. Проблема возникает, когда организм начинает зависеть от веществ, облегчающих симптомы, а когда вещества отсутствуют, беспокойство резко возрастает.

Обратитесь к профессионалам

Никто не должен предполагать, что фобии пройдут сами по себе. Во многих случаях профессиональные вмешательства, включающие терапию или комбинацию терапии и лекарств, быстро и эффективно уменьшают симптомы и улучшают самочувствие.

Избегайте избегания

Когда у человека есть какая-либо конкретная фобия, его мозг убеждает его избегать их триггеров любой ценой. Некрологи, кладбища и любые другие раздражители могут привести к усилению беспокойства, но избавление от мыслей о смерти и умирания — не выход.Под руководством профессионала потренируйтесь выдерживать стресс и позволяйте ему постепенно исчезать.

Поделитесь своей историей

Стигма психических расстройств может заставить людей чувствовать себя виноватыми или стыдиться своего состояния. Не поддавайтесь этой тенденции, позволяя людям, которые вам небезразличны, знать, что у вас на уме. С их любовью и поддержкой симптомы могут улучшиться.

Тесты, викторины и инструменты самооценки на танатофобию

Люди всегда ищут новые способы лучше понять себя и свои симптомы психического здоровья.К сожалению, поиск сайтов в Интернете, которые обещают тесты на танатофобию, викторины и инструменты для самооценки, может напрасно тратить время и способствовать еще большей путанице в отношении этого состояния.

Как человек, страдающий от страха, беспокойства, стресса и беспокойства по поводу смерти и умирания, вы не обязаны навешивать ярлыки на свой опыт. Эту работу лучше доверить специалистам в области психического здоровья.

Ваша задача — только наблюдать и передавать свои мысли, чувства и поведение. После этого врач задаст ряд вопросов, чтобы получить больше информации о ваших симптомах, их интенсивности, частоте и продолжительности.

Дополнительные ресурсы для тантофобии

Специфические фобии привлекают много внимания и интереса, потому что они затрагивают очень многих. Организации, выполняющие неоценимую работу по лечению этих расстройств, включают:

Онлайн-справка по танатофобии, страху смерти и связанным с ними вопросам

Страх смерти мешает вам жить своей жизнью? Вы часто думаете о смерти негативно и диктуете свой жизненный выбор?

Консультант или психотерапевт может помочь вам обсудить и понять ваш страх смерти и смерти, чтобы вы могли жить более полноценно в настоящем.Если ваша танатофобия связана с депрессией, тревогой или обсессивно-компульсивным расстройством, они также будут работать с вами по этим вопросам.

Найдите терапевта от танатофобии

Танатофобия обычно понимается как тревога, окружающая страх смерти, или страх процесса умирания.

Хотя нам свойственно беспокоиться о собственной смертности или смертности своей семьи и друзей по мере старения, эти опасения могут перерасти в более проблемные модели мышления.Если вы пытаетесь справиться с этим чувством беспокойства или паники самостоятельно, важно обратиться за помощью.

Если ваши опасения связаны с недавним диагнозом плохого состояния здоровья или плохого состояния здоровья близкого человека, разговор с терапевтом или консультантом может помочь вам лучше понять свои чувства и помочь вам преодолеть их.

Стоит отметить, что танатофобия может не признаваться официально в соответствии с определенными критериями психиатрической диагностики, а симптомы этого состояния вместо этого связаны с генерализованным тревожным расстройством.

Люди, испытывающие танатофобию, могут не замечать своих симптомов, пока не начнут думать о собственной смерти или смерти своих близких.

Физические симптомы танатофобии могут включать:

• Повышенное беспокойство
• Частые панические атаки
• Нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потливость
• Головокружение
• Боли желудка
• Тошнота
• Чувствительность к горячим или холодным температурам
• Проблемы со сном

Эмоциональные и поведенческие симптомы танатофобии могут включать:

• Думать о смерти так, чтобы ежедневно причинять страдания
• Ваш страх смерти диктует жизненный выбор
• Отсутствие необходимых медицинских процедур из-за страха смерти
• Постоянное беспокойство
• Грусть
• Злость
• Чувство вины
• Агитация
• Избегание близких или обязанностей в течение длительного времени
• Избегание иметь детей, которых вы хотите, на случай, если вы умрете во время родов.

Если по какой-либо причине вы не удовлетворены первым сеансом вашего ребенка, мы предложим вам сеанс альтернативного терапевта за наш счет.

Нет проблем! Просто зарегистрируйтесь ниже, и один из наших сотрудников свяжется с вами в ближайшее время:

Ряд факторов может привести к развитию страха смерти или процесса умирания.

Возраст: Исследования показали, что танатофобия достигает пика, когда человеку исполняется 20 лет, но может исчезнуть по мере взросления.

Старение родителей: Хотя исследования показывают, что молодые люди чаще страдают танатофобией, чем пожилые, некоторые пожилые люди могут опасаться смерти, если их здоровье начинает ухудшаться.Дети также чаще боятся смерти.

Проблемы со здоровьем: Люди, сталкивающиеся с проблемами физического здоровья, могут испытывать большее беспокойство в связи со смертью.

Пол: И мужчины, и женщины могут испытывать танатофобию, особенно в возрасте 20 лет.

Начать терапию танатофобии

Лекарства можно использовать для лечения некоторых симптомов. Например, антидепрессанты могут быть назначены при депрессии и тревоге, возникающих из-за страха смерти и смерти.Однако лекарства не могут «вылечить» танатофобию.

Говорящая терапия может помочь облегчить симптомы танатофобии и предложить способы справиться со своими чувствами. Изучая свой страх смерти, вы можете определить триггеры вашего беспокойства, лежащие в основе вашего страха смерти. Это может помочь справиться с вашей фобией. Например, вы можете узнать, какая часть смерти пугает вас лично? Это может быть:

• Боль и страдания?
• Что лежит за пределами смерти?
• Умирая молодым?
• Вызывает у людей раздражение и ответственность?
• Чувствуете, что сделали в жизни недостаточно?
• Быть забытым?
• Оставить семью без тебя?

Некоторые конкретные подходы, которые вы можете рассмотреть:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доказала свою эффективность в лечении генерализованного тревожного расстройства.Когнитивная терапия помогает вам понять, как наши мысли могут влиять на ваши чувства и настроение, а поведенческая терапия используется для выявления связей между вашим поведением и мыслями.

Экзистенциальная терапия может помочь вам найти смысл и цель в жизни, чтобы вы почувствовали, что ваша жизнь приносит удовлетворение.

Трансперсональная терапия может помочь вам исследовать духовность и то, что для вас значит мир, чтобы вы чувствовали себя более связанными и меньше боялись конца жизни.

Психодинамическая терапия может помочь вам разобраться с бессознательными страхами, связанными с вашей тревогой, и понять корни вашего страха.

Техники релаксации , такие как медитация и дыхательные техники, также могут помочь облегчить психические симптомы танатофобии.

Танатофобия не является клинически признанным заболеванием. Хотя не существует тестов, которые можно было бы выполнить для определения диагноза танатофобия, врач или терапевт могут лучше понять ваш опыт, проконсультировавшись со списком симптомов. Симптомы и проблемы, связанные с танатофобией, — это распространенные проблемы, с которыми имеют опыт работы терапевты.

У людей, страдающих танатофобией, может быть диагностировано генерализованное тревожное расстройство. Однако будет отмечен тот факт, что ваши симптомы и чувство тревоги каким-то образом связаны со страхом смерти и смерти. Некоторые люди с танатофобией могут также испытывать беспокойство по поводу других проблем.

Квалифицированный профессиональный терапевт будет работать с вами, чтобы изучить ваши мысли и поведение и улучшить то, как вы себя чувствуете. Вы построите отношения, основанные на доверии, что даст вам уверенность в том, что вы сможете поделиться с ними своими чувствами и эмоциями.Ваш консультант выслушает все, чем вы хотите поделиться, с сочувствием и открытостью.

Опытный терапевт или консультант, подобный тем, что указан на платформе Harley Therapy, может помочь вам справиться с симптомами и найти свой собственный путь вперед.

Отфильтруйте наших квалифицированных, профессиональных и проверенных терапевтов по стоимости, местоположению, доступности и подходу, чтобы вы могли найти и забронировать для себя лучшего терапевта или консультанта здесь.