Как наладить отношения в семье после ссоры: Как закончить ссориться и начать жить

Как помириться после ссоры? — Комитет образования Еврейской автономной области

Бывают ли счастливые семьи без ссор? Такого, как вы понимаете, не бывает. Не бывает, чтобы мужчина и женщина, проживающие вместе, никогда не ссорились. Даже не настраивайтесь на то, что можно вообще избежать ссор. Поэтому если вы хотите сохранить семью, то нужно научиться мириться после ссоры. Это очень важный навык в семейной жизни, даже если ссоры у вас относительно редкие. Здесь вопрос стоит так. Или вы учитесь и сохраняете семью, или вы не учитесь и семью не сохраняете. В конце концов, именно ссоры чаще всего разрушают семью. Конечно, у ссор есть свои причины (об этом ниже), но при том же количестве ссор некоторые пары живут вместе, а некоторые – расстаются, так как не умеют мириться. Несколько сильных ссор в паре даже самых любящих друг друга мужчины и женщины могут разрушить семью. Но поскольку вопрос не об этом, то всё-таки как помириться с мужем? (или как помириться с женой, неважно).

Во-первых, мужчины и женщины мирятся немного по-разному. Первое, если вы хотите помириться с мужем, то нужно учитывать разницу в психологии мужчин и психологии женщин. После ссоры мужчину лучше оставить одного, дать ему помолчать, а еще лучше отправить на небольшую прогулку. Если возможно, то перед прогулкой попросить прощения. Прогулявшись пару часов мужчина, особенно если женщина попросила прощения, может вернуться таким, как будто ссоры и не было. Даже если мужчина никуда не «отправился» гулять и молчит, то не воспринимайте это как продолжение ссоры. Как правило – это совершенно не так. В одиночестве мужчина обычно приходит в себя и в своём уме постепенно мирится с вами. Это, конечно, дело не пяти минут, но процесс идет. Особенность женской психики в том, что она воспринимает молчащего мужчину после ссоры как человека, который специально молчит, чтобы манипулировать женщиной, чтобы показать какой он и т.д. Но мужчины очень и очень редко так делают. Еще раз повторюсь, что молчание мужчины ничего не значит и не говорит о том, что он хочет на вас как-то нехорошо воздействовать.

Второе. Если женщина наговорила каких-то слов вроде «Давай разведемся» и т.д., то обязательно через какое-то время нужно сказать, что она сказала это не всерьез, а просто хотела «достучаться» до мужчины, чтобы он понял что-то, хоть как-то привлечь его внимание к себе и к проблеме. Мужчины совершенно по-другому относятся к таким фразам как «Давай разведемся» и воспринимают их всерьез. И если им не объяснить, что вы имели в виду, то не удивляйтесь, если через несколько дней разговор о разводе начнет уже сам мужчина.

Как помириться с женой — совет для мужчин. Если мужчина хочет помириться с женой, оставлять женщину после ссоры одну – это не очень хорошая идея. Если вы пару часов помолчите или погуляете где-то, подумав, как обычный мужчина, что «пускай женщина успокоится немного», то через эти два часа вы можете увидеть свою любимую в таком состоянии, что и вас и её нужно будет успокаивать еще пару недель. Поэтому совет для мужчин: «Если вы поссорились, то не оставляйте свою любимую одну, чтобы она вам ни говорила» (в смысле «отойди от меня», «пошел подальше» и т.

д.). Есть, конечно, исключения, когда женщина на самом деле, оставаясь одна после ссоры, успокаивается, но это скорее исключение. Соответственно, кто в момент ссоры наиболее вменяем, тот и должен брать на себя ответственность по «тушению пожара». Иногда пусть мужчина погуляет и побудет один, а женщина сама успокоится. А иногда и мужчине нужно вначале успокоить любимую, а уже потом отправляться успокаиваться самому.

Во-вторых, совет, как мужчине, так и женщине. Как только ссора немного утихнет, обнимите друг друга. Наше тело и наше настроение очень сильно взаимосвязаны. Невозможно долго обниматься и ссориться. Конечно, в первую минуту-две будет казаться, что обнимание искусственно и даже неприятно, но буквально через пару минут обиды и ссоры начнут уходить из вас, и вы почувствуете, как же глупо было ссориться и делать друг другу больно. Повторяю, что обниматься можно, только если ссора уже перешла свой пик. Если еще женщина и мужчина кидаются тарелками, то обниматься еще явно рановато.

И конечно, не обязательно только обниматься. Любое совместное действие, несовместимое с ссорой, может привести к её окончанию. Для кого-то это может быть совместный ужин, для кого-то прогулка, для кого-то еще что-то.

В-третьих, научитесь себя контролировать хотя бы немного во время ссоры. Этот совет больше не о том, как мириться, а о том, как правильно ссориться. Контролируйте себя во время ссоры хотя бы немного. В семейной жизни ссоры будут периодически возникать, чтобы вы ни говорили друг другу после них (никогда, последний раз и т.д.). Соответственно, нужно научиться, хотя бы немного, контролировать своё поведение во время ссоры. Некоторые говорят мне, что не могут этого делать, что во время ссоры совершенно себя не контролируют. Мне даже кажется, что они произносят это с гордостью. В своё время я с гордостью говорил, что не знаю, как обращаться с компьютером, но сейчас не понимаю, чем я особенно гордился. Поэтому если не умеете себя контролировать во время ссоры, то это нормально для начала семейной жизни, но в тоже время особенно гордиться здесь нечем.

Визуализируйте ссору, где вы ведете себя совершенно по-другому, намного спокойнее. Старайтесь во время конфликта, все-таки, не говорить того, о чем в дальнейшем сильно пожалеете. У вас обязательно рано или поздно будет понемногу получаться. Почему это так важно? Одно-два лишних слова во время ссоры могут стоить вам нескольких дней, недель или даже месяцев испорченных отношений (я уже не говорю о разрыве отношений). Соответственно, это одно-два лишних слова во время ссоры нужно научиться не говорить. Тогда помириться с мужем (женой) будет намного проще. Написал, что помириться будет намного проще, но как это мало отражает истины. Намного проще, так может быть будет понятней.                  В-четвертых, никому не рассказывайте о том, что поссорились. Достаточно важный совет для семейных пар, который я сам прожил на своём опыте несколько раз, и вам мой опыт в этой сфере повторять не советую. Допустим, вы поссорились, а потом помирились. Всё достаточно просто. Ни с кем не нужно ничего согласовывать, не нужно задумываться о чьём-то мнении о вас, не нужно думать о каких-то последствиях. Ну, поссорились, потом помирились, обычное дело в семье. (Ну, может и не сильно обычное, но бывает). Теперь допустим, что о вашей ссоре знает несколько подруг женщины, несколько друзей мужчины, родственники женщины, родственники мужчины, соседи, коллеги по работе у мужа и жены, собаки, кошки и другие домашние животные. Как теперь мириться? Это только кажется, что ничего не поменялось. На самом деле всё изменилось и очень сильно. Больше или меньше, но окружающие теперь воздействуют на ваше поведение. Допустим, друзья и родственники узнали, что женщина (или мужчина, не важно) в порыве ссоры сказал(а) своей половине, что уходит, разводится и т.д. Теперь-то и помириться не так просто. Если мужчина сказал такое, а потом передумал, тогда что о нём могут подумать друзья? Что он «трепло», разбрасывается словами направо и налево и т.д. (им, скорее всего все равно, но подобные мысли будут давить на мужчину и женщину). Я не говорю, что супруги не помирятся, но это будет несколько сложнее. А иногда судьбу отношений решает это очень маленькое «несколько сложнее». И еще маленький момент. Если о вашей ссоре знают родители, то они заведомо будут после неё относиться к вашей половине уже немного хуже, чем раньше. Возможно, что они уже будут думать, что это уже и не совсем ваша половина, а один из возможных мужей (жен). Возможно, что они уже будут не очень приветливы к вашей половине, возможно, что уже будут замечать больше недостатков, чем достоинств, возможно, сами будут говорить о необходимости разойтись, даже когда вы уже на сто раз помирились и т.д. Это также довольно сильно сказывается на отношениях в семье не самым лучшим образом, поверьте мне. Поэтому, если вы хотите быстрее помириться с мужем (женой), то не рассказывайте о своих ссорах окружающим.

        В-пятых, в примирении может проявлять инициативу, как женщина, так и мужчина. Я всё время говорю о том, что женщина не должна проявлять инициативу в отношениях с мужчинами, но в примирении это правило действует не до конца. Ссора для молодого (не имеющего опыта семейной жизни) мужчины — это и не совсем выяснение отношений как для женщины, а практически «война». Он может и не пойти на примирение сам, если не понимает, что для женщин ссора – это обычное дело. Тогда очень хорошим действием будет со стороны женщины попросить прощение, даже если она права. Но это, конечно, не значит, что нужно бегать за мужчиной и вымаливать прощение. Я имел в виду «прости, я была не права» словами, СМС-кой и т.д., чем быстрее, тем лучше. А потом, когда мужчина начинает говорить о своей правоте, то согласитесь с ним еще несколько раз и на этом ссора закончена. Не нужно теперь извиняться две недели подряд. Ну а по мере развития отношений, нужно понемногу эту «приятную» обязанность просить прощение перекладывать на мужчину. Это не так уж сложно, как кажется. По крайней мере, у моей жены это легко получилось.

В-шестых, не спорьте с мужчиной. Споры – это стратегия мужчин в отношениях с мужчинами. Если женщина начинает спорить, то это в меру женственно, редко эффективно и даже если даёт какой-то эффект, то кратковременный. Но счастливая семейная жизнь невозможна при постоянных спорах. Кроме того, сами споры часто являются причиной ссор и усиливают их, если они возникли по другим причинам. Умению меньше спорить, вполне можно научиться. Женщинам этот навык обычно даётся намного проще, чем мужчинам. Это очень полезный навык не только в семье, но и в жизни. Поэтому научитесь не спорить без необходимости, и ваши отношения в семье и с окружающими (клиентами, родственниками и т.д.) значительно улучшатся.     Научитесь не спорить с мужчиной, и вы станете более женственной, проще будет помириться с мужем и, возможно, улучшатся ваши отношения и с другими людьми.

В-седьмых, поработайте над своей обидчивостью. В некоторых семьях вроде и не так уж часто ссорятся. Но если поссорятся, то муссируют эти обиды по много лет. (Или один из супругов). Парадокс, но муссировать обиды, которые вам нанесли – это доставляет какое-то удовлетворение. Однако для счастливой семейной жизни, просто счастья, здоровья и т.д. эта привычка действует совершенно разрушающе. Ведь очень сложно вашей половине жить с вами счастливо, если вы постоянно вспоминаете обиды, нанесенные вам много недель, месяцев или даже лет назад. При этом совершенно неважно, были ли эти обиды в действительности, справедливо ли вы обижаетесь и т.д. Я не говорю, что нельзя немного пообижаться. Но много лет? Не надо.

Итого, ссоры – это то, что приводит к разрушению отношений. Ссоры, их частота и сила – это очень хороший индикатор семейной жизни. Если ссор много, и они сильные, то отношения в семье плохие. Знание того, как помириться с мужем (женой) после ссор очень важно для семейной жизни, но всё-таки они вторичны. Ведь миримся мы уже после ссоры. Но не разумнее ли сделать так, чтобы ссоры были реже и меньше по интенсивности? Ведь чаще всего ссоры – это всего лишь симптом того, что в семье что-то не так. Что есть какая-то причина конфликтов, не убрав которую они будут постоянно повторяться, усиливаться и разрушать отношения. Эти причины обычно не всегда очевидны и не стоит их путать с поводами. Например, если причиной ссоры является сексуальная неудовлетворенность супругов, то поводом для конфликта может быть всё, что угодно. Это может быть неправильно поставленный ботинок, плохо завязанный мешок с мусором, то, как кто-то из супругов ест, спит, двигается и т.д. Если не убрать причину (в данном примере сексуальную неудовлетворенность), то ссоры будут повторяться и повторяться в разных вариантах. И работа над следствием, например, выработка привычки аккуратно завязывать мешок с мусором, ни к чему хорошему не приведет. Завтра будет другой повод, а послезавтра еще другой. Значит приёмы примирения – это здорово, но нужно научиться устранять причины ссор.

Как наладить отношения после ссоры с любимым

При этом очень часто поссорившимся партнерам бывает сложно переступить через свою гордость и восстановить прежние отношения.

Еще по теме: Как пережить неудачу в любви

Основные правила

Женщины обладают более гибкой психикой и намного быстрее справляются со стрессовыми ситуациями, а также восстанавливают свои психические ресурсы, поэтому именно женщине стоит делать первые шаги на пути примирения после произошедшего конфликта.

Существует несколько простых правил, которые эффективно восстановят отношения со второй половиной после случившейся ссоры.

Прежде, чем конфликт достигнет разрушительных размеров, попробуйте его остановить. Смотрим видео! 

1. Во-первых, не стоит забывать о природе мужского молчания, ошибочно принимая его за игнорирование партнерши. Нередко после ссоры мужчины замыкаются в себе и не хотят разговаривать с любимой женщиной. После любой стрессовой ситуации мужчине необходимо некоторое время побыть одному, чтобы успокоиться и разобраться в себе, в то время как женщине для этого необходимо проговаривать проблему вслух.

2. Во-вторых, все дело в правильном начинании. Начинать разговор необходимо спокойно, без упреков и переходов на личности. Лучше избегать обвиняющих и упрекающих фраз, а также приступать к разговору с таким лицом, будто мужчине делается одолжение – такое агрессивное поведение приведет к новому витку ссоры. Достаточно сказать: «Прости, я немного погорячилась» – или сгладить ситуацию какой-нибудь уместной шуткой. Если мужчина не идет на контакт, не стоит на него давить – необходимо дать ему еще время на успокоение и оценку ситуации.

3. В-третьих, необходимо оставить прошлое в прошлом: во время примирения неправильно давить на чувство вины второй половины. Перечисление прегрешений, которые случались до состоявшегося конфликта, еще больше разозлит и обидит мужчину.

Маленькие хитрости

Психологи подтвердили тот факт, что мелкие конфликты способствуют укреплению отношений между партнерами, так как таким образом можно вовремя снять накопившийся стресс. Своевременное снятие нервного напряжения и высказывание всех имеющихся претензий второй половине нередко являются залогом успешного и крепкого брака.

1. Основной момент, о котором не следует забывать даже в пылу самой жаркой ссоры, – последующее примирение. Так, отличным способом восстановить статус-кво является секс, который способен примирить большинство людей.

2. Отличным решением станет заранее оговоренное приглашение от общих друзей куда угодно – в кинотеатр, на чей-нибудь день рождения, на загородный пикник и так далее. При этом обязательным условием должно являться совместное присутствие обоих сторон конфликта, которые в дружеском веселом кругу получат отличный шанс для примирения и возвращения к миру в паре.

При этом каждый из партнеров должен научиться прощать и забывать мелкие обиды – это позволит найти компромисс в решении любой проблемы, которая может возникнуть на этапе восстановления отношений с любимым после ссоры.

Как наладить отношения с мужем после ссоры?

Ссоры всегда будут присутствовать даже в самых идеальных семьях. Однако сам конфликт, его завершение и последующее примирение проходят по индивидуальному сценарию.

И от «правильности» развития всех этапов зависит благополучие или провал отношений. Гневно кричать и бросаться упреками намного проще, чем понять, как наладить отношения с мужем после ссоры, чтобы не осталось негативного отпечатка у него в душе.

Поэтому полезно помнить, что лучшим конфликтом можно назвать тот, который не был допущен. Для этого надо разобраться в характере ссор в отношениях.

Когда возникают ссоры?

Все отношения подвержены различным кризисным периодам, где их исход зависит от личностных черт супругов и их конфликтности. Крепкий брак предполагает наличие обоюдного желания в процессе создания семьи и отсутствие разладов по мелочам.

Первые «звоночки» дают о себе знать в букетно-конфетный период, когда кто-то из пары более требователен, а другой предпочитает уступить. Но не всегда будет именно так, ведь у любого терпения есть своя чаша — и кто знает, когда она переполнится.

Обострение в отношениях наступает еще до брака в период подготовки к церемонии бракосочетания. Ссоры перед свадьбой возникают не столько по веским причинам, сколько из-за атмосферы нервозности и раздражения.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Что вполне понятно. Времени в обрез, а еще столько нужно успеть, чтобы долгожданное торжество прошло без неприятных моментов.

Далее следует притирка, поэтому психологи обозначают кризисными 1, 3 и 7 годы супружеской жизни. Вспышек раздора можно избежать, если в разговоре отдавать предпочтение спокойному тону, а претензии высказывать в форме пожеланий.

А при возникновении конфликта важно помнить, что его финалом обязательно должно стать взаимное примирение. Оставшиеся обиды и недосказанность спустя время с новой силой выплеснутся опять, но в более критическом виде.

Дипломатическое решение

Необходимо научиться видеть суть проблемы и уметь выявить причину ссоры с мужем. В зависимости от сделанных выводов попытаться исправить ситуацию:

• Если размолвка произошла из-за пустяка, лучше обсудить отношения, не вникая в предмет спора. Можно вообще не прибегать к серьезным действиям для налаживания отношений, поскольку «пар» выпущен, и мир воцарится сам собой. Возможно, супруги испытывают усталость от общества друг друга, а короткий перерыв вернет все на свои места.

• Серьезный повод требует быстрых действий и веских аргументов. Важно решить, кто и чем готов пожертвовать ради перемирия, и какой урок следует вынести, чтобы ссоры в отношениях возникали как можно реже.

• В расстроенных чувствах желательно не возобновлять общение, ведь гнев является не самым хорошим советчиком. Не стоит сгоряча парировать в споре, вспоминая маму или друзей мужа – нельзя бить в уязвимые места. Подобное поведение воспримется не иначе как подлое предательство – когда-то супруг доверил самое сокровенное, а сейчас нагло пользуются его минутной слабостью.

• Перед тем, как налаживать отношения с мужем после ссоры, прокрутите мысленно свои действия и слова во время конфликта, чтобы знать, как лучше извиниться.

Не рекомендуется пытаться развить в супруге чувство вины или для примирения использовать угрозу разрыва отношений: «Не хочешь мириться – давай расставаться!». Скорее всего, муж соберет вещи и действительно уйдет.

Чего делать нельзя

Все благие намерения наверняка разобьются о стену непонимания и равнодушия, если действовать неправильно:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

1. Ультиматумы приведут к обратному эффекту, поэтому категоричность желательно оставить при себе.
2. Слезы в качестве манипуляций уместно смотрятся на экране телевизора в очередной «мыльной опере». В реальности истерики лишь оттолкнут партнера и вызовут недоумение.
3. Частые ссоры в отношениях возникают и на этапе «мирных переговоров», если кто-то продолжает упорно цитировать обидные фразы. Вместо этого можно подчеркнуть, что некоторые слова вызывают боль, но в целом точка зрения партнера понятна.

А скрепить перемирие желательно взаимными уступками и компромиссом, даже если выдвигаются не вполне приемлемые условия.

Мир после затяжного молчания

Бойкот чаще всего практикуется в детском возрасте, но и взрослые люди способны неделями не разговаривать. Предпочитают начать молчанку женщины, а если муж отвечает взаимностью, не знают, как с достоинством выйти из положения.

Не нужно стесняться сделать шаг навстречу ради счастливого совместного будущего. Но в дальнейшем лучше воздержаться от игнорирования супруга.

Некоторые мужчины не выдерживают гнетущей тишины и идут на уступки, соглашаясь на все условия.  Однако не стоит расслабляться, ведь подобное унижение и обида запоминается надолго.

Поэтому редкий мужчина откажется от ответного реванша. Это приведет к тому, что проблема «ссоры в семье – что делать?» никогда не покинет пару.

  The YouTube ID of HnqxSYD09O4&list is invalid.

Разногласия в отношениях между мужем и женой считаются нормой. Если супруги готовы принять противоположную точку зрения и пытаются понять свою половинку.

Тогда единство женского и мужского мировоззрения становится заветным ключиком к решению проблемы, что позволит открыть дверь в долгую и счастливую семейную жизнь.

Автор: Ирина Орел

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как наладить отношения после ссоры?

Семейные ссоры являются неотъемлемой частью супружеской жизни. Если вы не умеете «правильно» ссориться, и не знаете, как наладить отношения после перебранки, считайте, что брак ваш обречен на неудачу.

Как наладить отношения после ссоры: почему милые бранятся?

Кризис в отношениях может возникнуть у любой пары, главное разобраться, как наладить отношения. Создание крепкого брака — это процесс обоюдный. Здесь учитываются интересы обеих сторон, поэтому многое зависит от конфликтности партнеров, от личных качеств и взаимоотношений. Психологи считают, что разлад отношений у супругов приходится на 1, 3 и 7 год совместной жизни. Чтобы избежать конфликтов и наладить отношения в семье нужно выяснить, прежде всего, причину ссор. После этого станет очевидным, как можно наладить отношения после ссоры.

Как быстро помириться и наладить отношения с любимым

Поэтому каждой паре стоит запомнить одно правило: финалом любой ссоры должно быть быстрое и однозначное примирение. Ни в коем случае нельзя оставлять никаких недосказанностей и обид «на потом».

Если вы соблюдаете это, главное, правило, то быстро помириться и наладить отношения поможет следующее:

Холодный расчет и любовная дипломатия подскажут, как наладить отношения после ссоры

Научитесь смотреть в корень проблемы. Задумайтесь о причине ссоры, если она пустяковая, то не тратьте зря нервов и времени.

К примеру, если ссора произошла из-за пустяка, обсуждаться будет не сам предмет конфликта, а непосредственно отношения между конфликтующими сторонами. В этом случае можно вообще не предпринимать никаких серьезных действий, чтобы наладить отношения. Подобные ссоры чаще всего возникают из-за того, что партнеры попросту устали друг от друга и после «выхода пара» все вернется на круги своя.

Если же причина серьезная, то действуйте незамедлительно. Соберите аргументы в сою пользу, и четко выясните для себя чего вы хотите от этой ссоры, чем вы можете пожертвовать ради примирения и какие уроки должен вынести из конфликта ваш партнер.

Гнев — плохой советчик. Если вы хотите наладить отношения с любимым, не в коем случаи не говорите ему ничего сгоряча. Не вспоминайте в момент накала страстей о его маме, не сравнивайте с друзьями и или неблагополучными родственниками, избегайте ударов в самое слабое место. Партнер это может воспринять, как предательство, ведь до ссоры он доверился вам, а сейчас вы воспользовались его слабостью.

Кроме того, при выяснении отношений лучше избегать фраз типа: «ты меня больше не любишь, поэтому так поступаешь». Не нужно развивать в партнере чувство вины. Никогда не угрожайте разрывом отношений, ведь на свое заявление: «я ухожу от тебя!» вы вероятнее всего услышите: «скатертью дорога»!

Отрицания, которые помогут наладить отношения

Не будьте категоричны, не ставьте ультиматумов партнеру. Подобная тактика вряд ли поможет вам наладить отношения, скорее всего она приведет к обратному.

Не устраивайте истерик. Слезы, действительно мощное оружие для манипуляций, но если вы не умеете ими пользоваться в совершенстве, вряд ли оно пойдет вам на пользу.

Кроме того, помните, только в самом начале романа, ваш избранник сделает все, что прекратить этот «потоп». Со временем эффективность этого приема слабеет. В лучшем случаи он соврет вам или просто сбежит, чтобы не видеть, как вы плачете.

Не стоит оскорблять друг друга. Чем чаще вы будете употреблять обидные фразы в адрес своего любимого, тем больше шансов услышать подобное в ответ.

Научитесь дипломатии. Никогда не цитируйте обидные слова, которые он вам сказал. Лучше говорите: «мне очень больно слышать это от тебя». Наладить отношения помогают фразы типа: «я понимаю тебя, но», «я ценю твою точку зрения, но», «для нас обоих было бы лучше, если», дальше можете аргументировать свою точку зрения на проблему. Эти фразы демонстрируют, что вы готовы к диалогу. Если он ставит для примирения не приемлемые для вас условия, то сделайте вид, что вы согласны, но выдвиньте встречные требования. Тогда обеим сторонам придется идти на компромисс для того, чтобы наладить отношения.

Как наладить отношения, если после ссоры воцарилось затяжное молчание?

Иногда после бурной ссоры люди могут не разговаривать целые дни, а то и недели. Это далеко не лучшая ситуация. Обычно побеждают в игру молчанку женщины. Мужчины, как правило, не в силах выдержать долгого молчания и готовы признаться в чем угодно и совершить, что пожелаете. Однако, подобную обиду они запоминают надолго и не упускают при удобном случае «взять реванш».

Поэтому никогда не стесняйтесь первой сделать шаг к примирению. Главное, что вам удалось наладить отношения после ссоры!

Кроме того, советуем узнать как побороть раздражительность при ПМС и о том, что такое совместимость женщины и мужчины и как добиться идеала?

После любой вашей ссоры с мужем или парнем у вас есть шанс помириться. Но после серьезного разлада примирению часто мешает гордость и принципы, и тогда пара идет на разрыв. Как наладить отношения с парнем в этом случае? Некоторое время вы или мужчина можете полагать, что так будет правильнее, и врозь вы быстрее остынете. Но потом ощущаете пустоту, и понимаете, что жизнь без данного человека не имеет смысла. Однако женщины остывают и прощают намного быстрее. Мужчины, особенно если сильно уязвлена их гордость, могут продолжать держать зло довольно долго. Возникает проблема: вы уже хотите восстановить отношения со своим мужем или парнем после расставания, а он еще не готов. И самое страшное, что он может и не стремится к примирению, даже когда вы этого сильно желаете. Как наладить отношения с парнем или своим мужем, если есть хотя бы малейший шанс на примирение?

Для начала следует разобраться, что нужно делать, чтобы крупной ссоры не произошло.

Как известно, конфликты на ровном месте не происходят. Даже если вы поссорились с вашим мужчиной из-за мелочи, тому есть более глубокая и серьезная причина. Например, ему не хватало поддержки, внимания и заботы. Что бы ни случилось в жизни вашего парня, вы должны стать ему крепкой опорой и уделять максимум заботы и внимания. Четко следите за событиями в его жизни, состоянием его настроения и не позволяйте на негатив отвечать негативом. Не забывайте, что мужчины черпают свои силы от женщины, поэтому всегда нужно давать ему заслуженную ласку. Забота проявляется в мелочах: сделать ему вкусный завтрак и ужин, пришить пуговицу или просто подойти и сказать доброе слово, даже будучи в ссоре. Все это оценится вашим мужем или парнем. Даже если ваш мужчина редко балует вас словами о любви, говорите ему их почаще сами.

Каждый мужчина нуждается в уважении своей женщины. Уважать следует и его как личность, и его взгляды. Также важно проявлять и уважение к его родителям.Частые ссоры возникают на почве непристойного отношения со стороны женщины к его матери или отцу. Если вам не нравятся его родители, но вы хотите действительно сберечь или вернуть ваши отношения, проявляйте уважение им хотя бы внешне. Но лучше всего относиться искренне, ведь это всегда чувствуется.

Как наладить отношения с парнем после расставания

Если вы в ссоре с вашим мужем или парнем, и вы некоторое время живете на расстоянии, наладить отношения сложно, но можно.

Не существует каких-то временных границ, которые определяют, когда еще можно помириться на расстоянии после ссоры, а когда нет. Единственное, что определяет время, когда настала пора мириться, это ваши чувства. Если вы понимаете, что не можете жить без человека, а обычно это отлично всего познается именно на расстоянии, пришла пора наладить отношения с парнем после ссоры.

Как восстановить и вернуть былые отношения со своим мужчиной после небольшой ссоры

Даже если вы поссорились со своим мужем из-за пустяка, важно выяснить, что его не устраивает.

Почему вы друг другу нагрубили, и что происходит с вашими отношениями.

[1]

Ваш разговор должен быть максимально откровенным. Проблема в том, что не все мужчины готовы открыть свои чувства и мысли после вашей ссоры. Можно немного подождать, побыть на расстоянии и потом найти удачное время, чтобы спокойно обсудить.

Частые ссоры возникают из-за несовместимости ваших характеров и интересов. Вы должны помнить, что своего любимого человека принимают таким, каков он есть. Важно найти компромисс сообща. Гордость – не лучший компаньон семейной пары, от которой ваши чувства могут пропасть. Женщина должна уступать, ведь нужно быть всегда чуточку мудрее. Ссоры можно сгладить, если вовремя замолчать и сказать, что ваш мужчина прав, даже если это не совсем так.

Если ссоры происходят из-за ваших бытовых проблем, не стоит приписывать их к пустякам. Напротив, бытовые проблемы являются одними из самых серьезных. С течением времени они усугубляются. Поэтому если вы в очередной раз поссорились из-за быта, следует серьезно поговорить со своим мужем о том, как этого избежать. Составьте действия, которые входят в ваши обязанности, и действия, которые входят в его обязанности. Если же ваш мужчина постоянно работает, чтобы обеспечить своих домочадцев, а вы не создаете благоприятных бытовых условий, спросите прямо, что именно его не устраивает. В данном случае также надо оставить гордыню в стороне и послушать его слова.

Если причиной вашей ссоры стала ревность, проблема также довольно серьезная. С одной стороны, многим девушкам нравится, когда парень их ревнует. С другой стороны, если ситуации повторяются слишком часто, это повод задуматься: а не перегнули ли вы палку? Если мужчина собственник, не следует щекотать ему нервы понапрасну. Но если ревность беспричинна, то проблема перерастает в более серьезную. Ведь налаживать отношения вам придется довольно часто, потому что ссоры будут повторяться. В данном случае следует задумать, а нужны ли в принципе такие отношения вам?

[2]

Как наладить отношения с парнем, если вы расстались

После небольшой семейной ссоры с мужем или вашим парнем наладить отношения проще. Но что делать, если вы уже расстались, оказались на расстоянии, а после поняли, что хотите помириться? Как вернуть отношения с парнем, если вы даже не общаетесь и не знаете, что он к вам испытывает на расстоянии?

Мало кто знает, какой спектр чувств переживает женщина, которой волею судьбы пришлось расстаться со своим мужем или парнем.

[3]

Любовь в жизни женщины играет очень большую и важную роль. И если она понимает, что рассталась с человеком, которого любит всей душой, она не будет находить себе места и пробовать вернуть былое.

Если вы приняли решение восстановить ваши отношения, важно перепробовать все методы, но действовать очень мягко и ненавязчиво. Ведь если вы обидели мужчину, то рана на душе у него может еще не затянуться.

Очень важно восстановить хотя бы дружеские взаимоотношения с мужем или мужчиной всей вашей жизни. Выкиньте из сердца весь негатив, направленный к нему, простите его, даже если он продолжает воспринимать вас в штыки. Постарайтесь интересоваться его жизнью. Даже на расстоянии это можно прекрасно делать с помощью интернета и телефона. Это поможет его вернуть. Стоит намекнуть, что вы уже не злитесь и по-прежнему его любите.

Запомните: только на расстоянии вы можете узнать всю ценность человека.

Поэтому надо дать время ему и себе. Возможно, он созреет для примирения чуть позже, чем вы. Не вычеркивайте его из своего сердца, а продолжайте терпеливо ждать. Но не забывайте и о своей жизни. Следует делать то, что вам нравится. Чтобы наладить отношения с парнем после расставания, вы не должны впадать в депрессию. Возможно, очень скоро ему понадобится ваш сильный и веселый характер и поддержка, поэтому нужно всегда культивировать в себе оптимизм.

Если вы не вместе и живете на расстоянии, нет смысла поднимать вопросы давно минувших дней. Хотите вернуть ваши отношения с мужем или парнем? Начните с чистого листа. Постепенно день за днем общайтесь на расстоянии на разные темы, встречайтесь хоть изредка, сближайтесь. Вы можете просто болтать в кафе, рассказывая о своих проблемах, или ходить в кино. Конечно, вернуть его можно только тогда, когда ваш мужчина практически изжил свою обиду.

Если вы не можете встретиться с мужем наедине, постарайтесь выбрать повод встретиться с ним в компании. При этом следует выглядеть хорошо и весело. Возможно, в вашем избраннике после прошедшего времени проснутся былые чувства, когда он увидит вас в жизнерадостном настроении и поймет, что до сих пор не разлюбил.

Что касается ваших личных переживаний, что лучше никого в них не посвящать, даже своих лучших подруг. Хотя сделать это бывает, порой, очень сложно. Но если не можете самостоятельно восстановить отношения с мужем или парнем, если он не хочет с вами общаться, попросите подругу сделать это за вас. Пусть она передаст ему записку или поговорит с ним лично. Небольшой процент того, что он захочет вернуть вас, есть.

Не стоит забывать о романтике.

Милые подарки, приятные сюрпризы делать никто не запрещает.

Особенно если у него День рождения или другой праздник. Отправьте ему открытку или сообщение с поздравлением, чтобы он знал, что вы помните об этом дне.

Многие женщины и мужчины после долгой и затяжной ссоры на расстоянии стараются начать новые отношения, в то время как друг другу еще родные. Делать этого не стоит, потому что для новой любви место в сердце нужно освободить. А пользоваться другим человеком, чтобы забыть бывшего, не следует. В данном случае стоит определить, как вернуть отношения парнем после расставания и понять, есть ли в этом смысл.

Стоит ли восстанавливать отношения с мужем или парнем?

Когда вы поссорились со своим мужем или парнем, или вам просто намекнули на то, что вам лучше расстаться, возникает вопрос: действительно ли вы хотите его вернуть? Возможно, это просто не ваш человек. Следует разобраться по подробнее.

Во-первых, в настоящее время женщины очень критично относятся к своим мужчинам. Они должны делать слишком много всего и сразу. Существует мнение, что свой мужчина никогда не доведет девушку до слез. Но женщина может заплакать только потому, что она в эмоциях надумала, а мужчина терпеливо дождался, пока она успокоится. Это вовсе не значит, что вы выбрали не того парня. Возможно, вам просто стоит изменить тактику поведения с мужем и делать все по-другому. А конфликты вам на это могут намекнуть.

Во-вторых, если вы чувствуете себя разбито даже после многих месяцев вашей ссоры с мужем, повод задуматься: возможно, вы потеряли действительно кого-то ценного?

С другой стороны, возможно друг другу вы действительно не подходите, но продолжаете цепляться за мысль о нем, как о единственном и неповторимом.

Отношения с мужем или парнем лучше не начинать, если он откровенно вас не уважает, угрожает или изменяет. Если ваши жизненные ценности кардинально расходятся, от таких отношений также лучше отказаться. Во всех остальных случаях, если вы чувствуете, что это ваше, можно найти способ все восстановить и вернуть на круги своя. А чтобы быть в курсе того, что молодой человек также хочет возобновить отношения, можно поинтересоваться, как намекнуть девушке на отношения может парень.

Так уж повелось в мире, — без ссор и конфликтов практически невозможно представить себе ни одну пару или семью. И если в самом начале отношений острые углы обоим удавалось и хотелось сглаживать, то по мере того, как два человека привыкают друг к другу, страсти накаляются. Но стоит сказать, что некоторым парам иногда необходима «встряска» в виде ссоры, а некоторые из-за любого, даже самого незначительного скандала, безумно переживают. Как помириться и восстановить отношения после конфликта, подсказывают психологи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не самым лучшим вариантом после конфликта является попытка установить перемирие сразу же. Обоим участникам ссоры необходимо успокоиться, оставить в стороне нервы, злость и обиду и адекватно разобраться в причине возникшей неприятности. Те эмоции, которые возникают в момент стресса, порой сложно контролировать. Но от них перед перемирием нужно постараться избавиться. Пусть пройдет после ссоры часа 3-4 перед тем, как помириться и восстановить отношения. Беседа с любимым человеком пройдет более успешно и результативно, если начать разговор, успокоившись.

Прежде, чем что-либо сказать при примирении, попытайтесь уяснить, что виновником в разыгравшемся конфликте не бывает кто-то один. Виноваты две стороны. Поэтому начинать разговор не нужно со слов обвинений и доказательств вины другого человека. Первыми словами не должны быть слова укора или обид, не нужно настаивать на своей правоте. Прежде, чем помириться и восстановить отношения, уясните для себя: вы хотите установить справедливость или поскорее обнять близкого человека и забыть о неприятных моментах?

Принимая во внимание тот факт, что все люди разные, учтите, что вторая половинка может не сразу пойти на примирение. Если ваш оппонент не настроен сейчас разговаривать мирно, не настаивайте на разговоре. Возможно, обида в душе того человека пока еще не улеглась. В любом случае ваша попытка помириться первым (или первой) будет оценена, но, возможно, чуть позже. Если же ваша вторая половинка будет так же мирно настроена на решение ситуации, как и вы сами, то ситуация быстро разрешится.

Не переживайте из-за ссор, которые возникают в ваших отношениях. От них никто не застрахован. Конечно, причины конфликтов совершенно разные, и из-за некоторых даже рушатся отношения полностью, распадаются семьи.

Мужчины и женщины, в силу своих психологических особенностей, совершенно по-разному воспринимают конфликты. Мужчинам свойственно другое отношение к ссоре. Если женщина делает шаг навстречу первой, то он быстро остывает и готов забыть о ситуации даже ради нескольких сладких поцелуев. После конфликта мужчина обычно замыкается в своем внутреннем мире и молча переваривает произошедшее. Ему хочется остаться одному. Что касается женщин, то здесь ситуация совершенно противоположная. Представительниц прекрасного пола не рекомендуется оставлять в одиночестве, иначе их способность «фантазировать» над возможным дальнейшим развитием событий может привести к непредсказуемым последствиям.

Психологи рекомендуют наладить и восстановить отношения в тот же день после ссоры, не оставляя обиды и несказанные слова на следующий день.

Для многих большая сложность произнести после конфликта слова извинения. В этом случае можно найти креативный выход из ситуации: воспользоваться телефоном и отправить смс-сообщение, отправить по электронной почте романтическую и красивую открытку со словами любви и извинениями. Большой ошибкой многих пар является тактика «молчания», когда оба участника после конфликта расходятся по разным комнатам и объявляют бойкот. Молчание необходимо только в первые часы после произошедшей ссоры, и только для того, чтобы обдумать все то, что было сказано.

Независимо от того, по какой причине произошел конфликт, разговора по душам избегать не стоит. Любые ссоры и скандалы постепенно ухудшают отношения, если они случаются часто и в большинстве случаев вспыхивают из-за мелочей. Традиционно в отношениях между мужчиной и женщиной стартом для конфликта является фраза «А ты всегда ….», которая сопровождается претензиями и упреками. Попробуйте, перед тем, как высказать оппоненту все, что вы думаете о нем, написать на бумаге или в компьютере. Уже после того, как вы изложите свои мысли, вам меньше захочется с кем-нибудь ими делиться. Отложите написанное в сторону, перечитайте снова через 3-4 часа, потом через день. Не пропало ли у вас желание все написанное высказывать любимому человеку? Это один из способов избежать конфликт, не наговорив друг другу кучу лишних слов.

Если все-таки примирение состоялось, постарайтесь компенсировать друг другу причиненный так называемый «моральный ущерб». Например, совместный ужин не дома в кухне, а в ресторане, прогулка за город, небольшие подарки и т.д.

Большое преимущество в отношениях – уметь промолчать и не сорваться. Излишняя эмоциональность одного партнера и чрезмерное спокойствие другого могут провоцировать вспышки агрессии и такое же быстрое их угасание. Психологический микроклимат в семье может сказываться на эмоциональном развитии и психологии ребенка, который подрастая, видит, как между собой общаются папа и мама. И хотя бы ради этого стоит задуматься о том, чтобы не доводить ситуацию до конфликта.

Мужчина и женщина должны выработать в себе умение не просто слушать друг друга, а слышать. Совместная жизнь – это не только романтика, но и будни, которые часто рутинно тянутся на протяжении месяцев и даже лет. Старайтесь говорить друг с другом о том, что вас не устраивает, обижает, расстраивает, оскорбляет. Лучше решить этот вопрос мирно, когда у обоих хорошее настроение, а не доводить до того критического момента, когда терпение обоих уже на пределе. В такой момент ни мужчина, ни женщина не услышат претензий друг друга, а будут только стараться высказать свои доводы и упреки. И помните, мириться подходит первый не тот, у кого нет гордости, а тот, кто дорожит отношениями.

Так уж повелось в мире, — без ссор и конфликтов практически невозможно представить себе ни одну пару или семью. И если в самом начале отношений острые углы обоим удавалось и хотелось сглаживать, то по мере того, как два человека привыкают друг к другу, страсти накаляются. Но стоит сказать, что некоторым парам иногда необходима «встряска» в виде ссоры, а некоторые из-за любого, даже самого незначительного скандала, безумно переживают. Как помириться и восстановить отношения после конфликта, подсказывают психологи.

Не самым лучшим вариантом после конфликта является попытка установить перемирие сразу же. Обоим участникам ссоры необходимо успокоиться, оставить в стороне нервы, злость и обиду и адекватно разобраться в причине возникшей неприятности. Те эмоции, которые возникают в момент стресса, порой сложно контролировать. Но от них перед перемирием нужно постараться избавиться. Пусть пройдет после ссоры часа 3-4 перед тем, как помириться и восстановить отношения. Беседа с любимым человеком пройдет более успешно и результативно, если начать разговор, успокоившись.

Прежде, чем что-либо сказать при примирении, попытайтесь уяснить, что виновником в разыгравшемся конфликте не бывает кто-то один. Виноваты две стороны. Поэтому начинать разговор не нужно со слов обвинений и доказательств вины другого человека. Первыми словами не должны быть слова укора или обид, не нужно настаивать на своей правоте. Прежде, чем помириться и восстановить отношения, уясните для себя: вы хотите установить справедливость или поскорее обнять близкого человека и забыть о неприятных моментах?

Принимая во внимание тот факт, что все люди разные, учтите, что вторая половинка может не сразу пойти на примирение. Если ваш оппонент не настроен сейчас разговаривать мирно, не настаивайте на разговоре. Возможно, обида в душе того человека пока еще не улеглась. В любом случае ваша попытка помириться первым (или первой) будет оценена, но, возможно, чуть позже. Если же ваша вторая половинка будет так же мирно настроена на решение ситуации, как и вы сами, то ситуация быстро разрешится.

Не переживайте из-за ссор, которые возникают в ваших отношениях. От них никто не застрахован. Конечно, причины конфликтов совершенно разные, и из-за некоторых даже рушатся отношения полностью, распадаются семьи.

Мужчины и женщины, в силу своих психологических особенностей, совершенно по-разному воспринимают конфликты. Мужчинам свойственно другое отношение к ссоре. Если женщина делает шаг навстречу первой, то он быстро остывает и готов забыть о ситуации даже ради нескольких сладких поцелуев. После конфликта мужчина обычно замыкается в своем внутреннем мире и молча переваривает произошедшее. Ему хочется остаться одному. Что касается женщин, то здесь ситуация совершенно противоположная. Представительниц прекрасного пола не рекомендуется оставлять в одиночестве, иначе их способность «фантазировать» над возможным дальнейшим развитием событий может привести к непредсказуемым последствиям.

Психологи рекомендуют наладить и восстановить отношения в тот же день после ссоры, не оставляя обиды и несказанные слова на следующий день.

Для многих большая сложность произнести после конфликта слова извинения. В этом случае можно найти креативный выход из ситуации: воспользоваться телефоном и отправить смс-сообщение, отправить по электронной почте романтическую и красивую открытку со словами любви и извинениями. Большой ошибкой многих пар является тактика «молчания», когда оба участника после конфликта расходятся по разным комнатам и объявляют бойкот. Молчание необходимо только в первые часы после произошедшей ссоры, и только для того, чтобы обдумать все то, что было сказано.

Независимо от того, по какой причине произошел конфликт, разговора по душам избегать не стоит. Любые ссоры и скандалы постепенно ухудшают отношения, если они случаются часто и в большинстве случаев вспыхивают из-за мелочей. Традиционно в отношениях между мужчиной и женщиной стартом для конфликта является фраза «А ты всегда ….», которая сопровождается претензиями и упреками. Попробуйте, перед тем, как высказать оппоненту все, что вы думаете о нем, написать на бумаге или в компьютере. Уже после того, как вы изложите свои мысли, вам меньше захочется с кем-нибудь ими делиться. Отложите написанное в сторону, перечитайте снова через 3-4 часа, потом через день. Не пропало ли у вас желание все написанное высказывать любимому человеку? Это один из способов избежать конфликт, не наговорив друг другу кучу лишних слов.

Если все-таки примирение состоялось, постарайтесь компенсировать друг другу причиненный так называемый «моральный ущерб». Например, совместный ужин не дома в кухне, а в ресторане, прогулка за город, небольшие подарки и т.д.

Большое преимущество в отношениях – уметь промолчать и не сорваться. Излишняя эмоциональность одного партнера и чрезмерное спокойствие другого могут провоцировать вспышки агрессии и такое же быстрое их угасание. Психологический микроклимат в семье может сказываться на эмоциональном развитии и психологии ребенка, который подрастая, видит, как между собой общаются папа и мама. И хотя бы ради этого стоит задуматься о том, чтобы не доводить ситуацию до конфликта.

Мужчина и женщина должны выработать в себе умение не просто слушать друг друга, а слышать. Совместная жизнь – это не только романтика, но и будни, которые часто рутинно тянутся на протяжении месяцев и даже лет. Старайтесь говорить друг с другом о том, что вас не устраивает, обижает, расстраивает, оскорбляет. Лучше решить этот вопрос мирно, когда у обоих хорошее настроение, а не доводить до того критического момента, когда терпение обоих уже на пределе. В такой момент ни мужчина, ни женщина не услышат претензий друг друга, а будут только стараться высказать свои доводы и упреки. И помните, мириться подходит первый не тот, у кого нет гордости, а тот, кто дорожит отношениями.

В рубрике «Мы вам поможем» на страницах «1news.az» мы рассмотрим тему « Как правильно мириться и не ссориться?»

[email protected]

Во всех семьях происходят ссоры. И мы уже говорили, что конфликты не скрепляют семейные отношения. Избежать ссор – невозможно, а вот как правильно мириться — необходимо знать, чтобы не разрушать семью. И это не просто совет. Если вы хотите сохранить семью, то вооружайтесь знаниями.

Начнем с того, что мужчины и женщины мирятся неодинаково. И опять я хочу вернуться к тому, что не стоит забывать о разнице в психологии мужчин и женщин.

Раздраженному мужчине после ссоры необходимо побыть одному, помолчать,  он не может сразу же переключиться на мирный лад, даже если женщина и попросит у него прощения за несдержанный порыв. Поэтому мужчины часто после скандала хлопают дверью и уходят – прогуляться. В такой момент его  уместнее оставить одного, и не лезть к нему со своей извиняющейся лаской – можно нарваться на не очень-то приятный отпор. Мужчина должен уйти из неприятной ему обстановки, успокоиться, подумать.

Тогда как женщине после ссоры, как бы не была она на волне эмоций, хочется, чтобы мужчина был рядом. И если мужчина в лучшем случае молчит, а в худшем одевается и уходит, то ей кажется, что все поведение любимого направлено на то, чтобы проучить ее, показать, кто главный в семье. И женщина  начинает воспринимать поведение мужчины как продолжение конфликта, на самом деле это не так. Мужчине нужно время, чтобы побыть с самим собой, таким образом он приходит в себя после скандала и, возможно,  мысленно, постепенно, начинает мириться с женщиной.  Хотя это будет происходить не сразу, но механизм уже запущен.  Здесь нужно не навязываться мужчине, а подождать, когда он сам созреет до момента перемирия.

Женская психология устроена так, что всякое поведение мужчины после ссоры она воспринимает как некую манипуляцию ею. Раз любимый нахохлился и молчит, значит, он хочет показать  ей свое недовольство. Однако мужчины так редко поступают. Это, обычно, свойственно женщинам, которые всем своим поведением демонстрируют свою обиженность и несчастность, чтобы вызвать жалость.

Обычно при ссорах женщина часто бросается словами, и первое, что она в пылу злости говорит – «я с тобой разведусь». Тем самым ей кажется, что именно эти слова должны больше всего подействовать на мужчину, напугать его и заставить вести себя по-другому.  А в этот момент мужчина в ответ бросает ей – «хорошо, давай разводиться». И вот уже не мужчина, а женщина в трансе. Первая мысль, которая проносится у нее в голове – «он давно мечтает об этом, а я, дура, пытаюсь ему во всем угодить». И вот ссора уже набирает обороты, главная причина уходит куда-то на второй план, зато все невысказанные обиды женщины выдвигаются на первый. В такой момент нужно понимать, что в ссоре мужчина обороняется, ему нужно как-то прервать вас и не вовлекаться в эмоциональную бурю, поэтому он старается пресечь все манипулирования им  вот такими жесткими ответными фразами, чтобы не дать развитию ненужных тем.  Понятно, что женщина говорит такие слова для того, чтобы хоть как-то заставить мужчину обратить внимание на себя и свои проблемы. А вот мужчина воспринимает все это вполне серьезно. И если после того, как вы оба остынете, не объяснить мужчине, что вы, таким образом, хотели достучаться до него, и что сказанная фраза была не всерьез, то уже через некоторое время сам мужчина начнет разговор о разводе.

Это были советы для женщин. А теперь поговорим о мужчинах.  Оставлять женщину одну после ссоры, чтобы все взвесить, не самый лучший вариант. Вы думаете, что женщина тоже должна успокоиться, ан нет, после вашего променада вы застанете женщину еще в большей степени несчастной. Лучше всего, чтобы конфликт не удлинялся, побыть рядом с любимой, как бы она ва не «брыкала», что бы она не говорила. Это —  уже фишка женщины, она как бы отталкивает вас, на самом же деле ей хочется, чтобы вы были рядом и успокаивали ее. Вот такие мы непредсказуемые и противоречивые. 

В ссорах не должно быть  места амбициям, в любой конфликте нужно кому-то брать на себя ответственность за налаживание отношений, а значит, им должен стать тот, кто в данной «сцене» более благоразумен и спокоен.

  Как бы вы не зарекались после ссор, что этого больше не повториться, все равно во всех  семьях периодически возникают конфликты. Поэтому при ссорах нужно не терять своего лица, контролировать  свое поведение и не переходить на оскорбления. Старайтесь в процессе конфликта не говорить того,  о чем впоследствии будете сильно жалеть.

Многие признаются, что в таких ситуациях не могут совладать с собой, слова сами выскакивают. А мы знаем, что словом можно «убить» человека, и он может об этом достаточно долго помнить. Вам нужны плохие отношения? Тогда продолжайте в таком же духе, и у вас уже не будет шанса на примирение, я не говорю уже на любовь. 

Как поступают мужчины и женщины, когда они ссорятся. Мужчине обычно хочется побыть в одиночестве, редко он побежит жаловаться другу на свою суженую. А вот женщине нужно выговориться, поделиться своим горем, пожаловаться, чтобы посочувствовали.

Когда вы ругаетесь и миритесь, не вовлекая никого в это действо, не делясь этой ситуацией со своим окружением, то это —  обычные семейные разборки. Но когда о ваших неурядицах в курсе ваши  друзья, родственники, то вам уже не так легко идти на попятную – помириться. Ведь вы так много негатива навесили на своего партнера, чтобы как-то обелить себя. Теперь вам приходится считаться с тем,  благодаря своему болтливому языку, что близкое окружение наблюдает за вашим поведением.  Если вы в порыве гнева на всех углах кричали, что разводитесь, то как теперь вам мириться, как открещиваться от своих заявлений. Зачем выносить ссор из избы, чтобы потом краснеть друг перед другом и остальными.

А если о вашей размолвке знают ваши родители, то значит вы сами, заведомо, стали причиной их негативного отношения к вашей половине. И уже в дальнейшем при каждом удобном случае они будут указывать вам не недостатки вашего партнера, игнорируя его положительные качества.  И это будет сказываться на ваших семейных отношениях. 

В любых  конфликтных ситуациях  примирение должно исходить как от мужчины, так и от женщины.  Хотя практика показывает, что женщина быстрее идет на перемирие, так как ссора и обиды  — это ее обычное дело. Тогда как мужчине сложнее. Ему кажется, что если он первым начнет налаживать мосты, то женщина может воспользоваться его мягкотелостью и сесть на шею – поймет, что ей все простительно.

Поэтому советую всем женщина, если вы хотите спокойную жизнь, то после ссоры скажите, что вы были не правы, даже если вы и правы. Понятно, что мужчина, услышав такое, будет доказывать вам,  что он был прав, воспринимайте это как каприз ребенка, для своего же блага. Это касается мелких неурядиц, а в больших –  вам карты в руки, вы сами знаете своего благоверного и знаете, на что надо давить. 

И самое главное, не старайтесь доказывать свою правоту, споря с мужчиной. Если вы хотите чего-то добиться, то надевайте «мягкие перчатки», чтобы не «поцарапать» любимого.

Мужчина не будет в спорах признавать свои ошибки, наоборот, он будет головой прошибать стену, чтобы доказать вам, что вы не в теме. Вам это надо? Поэтому старайтесь не спорить по пустякам, а постепенно подталкивайте мужчину к тому, чтобы он сам пришел к вашему выводу, озвучив это уже как собственное решение.

И еще…  Старайтесь не культивировать свои обиды. Даже если в вашей семье ссоры не так часты, а вот обиды – это «постоянная величина», то с таким человеком, который все время вспоминает обиды, жить тяжело. Партнера заставляют  чувствовать себя все время виноватым, а это раздражает и действует разрушительно. Работайте над собой. 

Когда люди постоянно ссорятся, то, значит, в их семейных отношениях накопилось много проблем.  Нужно искать и убирать причину конфликтов, так как, не упразднив ее, вы вновь и вновь будете ссориться, а это приведет к отчуждению и разрыву отношений. Подумайте, что вас раздражает, что заставляет вас на все реагировать бурно. Может быть, причина не в партнере, а в вас, в вашем восприятии реальности. И тогда поводом для ссор могут стать самые банальные вещи – храп мужчины, его походка и т.д.

В рубрике «Мы вам поможем» на страницах «1news.az» мы будет продолжать отвечать на письма читателей.

[email protected]

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

1. Старшенбаум, Г. В. Как стать семейным психологом / Г.В. Старшенбаум. — М.: Психотерапия, 2013. — 480 c.
2. Нарушевич, Руслан Консультации психолога. Семья, дети, работа. Ведическая психология. Книга 2 / Руслан Нарушевич. — М.: Ведананда, 2013. — 416 c.
3. 10 целей, которые преследует женщина, вступая в брак. — М.: Харвест, АСТ, 2005. — 524 c.

Как наладить отношения после ссоры?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Здравствуйте! Представляюсь на нашем ресурсе. Меня зовут Татьяна Руднева. Я уже более 5 лет работаю психологом. В настоящее время являюсь профессионалом в своей области, хочу подсказать всем посетителям сайта как решать разнообразные задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как восстановить отношения после серьезной ссоры

Несколько способов прийти в норму после ссоры и наладить контакт друг с другом. 

Споры и разногласия – часть любых отношений. Все мы имеем право на личное мнение. Здоровая конкуренция в семье, на работе, в кругу друзей и т. д. помогает укреплять связи, если не перерастает в войну и не причиняет боль. Ссора для нормальных людей – это возможность сделать шаг назад и увидеть проблему глазами оппонента, а затем найти компромисс и вернуться к счастливому равновесию.

Однако порой легче сказать, чем сделать. Когда в игру вступает эго, примириться намного труднее. Даже если вы с партнером пришли к соглашению, серьезная ссора может поставить отношения под угрозу. На восстановление романтики и привязанности может потребоваться время. Вот несколько эффективных советов, помогающих восстановить гармонию после «большого боя».

Как вернуться в нормальное русло

 ^{Rawpixel.com / Shutterstock} 

Когда у вас несчастливые, нездоровые отношения, при которых недовольство и гнев нарастали внутри годами, крупная ссора дает понять, что пора с этим заканчивать.

Но если люди станут расставаться после каждой ссоры, все останутся в одиночестве, поэтому давайте предположим, что в остальном у вас здоровый союз, и вам просто нужно избавиться от последствий недавней битвы. Вот несколько способов прийти в норму после того, как бой окончен.

1. Не накаляйте ситуацию

Когда пыль улеглась, эмоции могут продолжать бурлить. Может возникнуть соблазн нанести несколько пассивно-агрессивных ударов в последний момент – возможно, вы захотите доказать свою правоту или просто отомстить.

В любом случае эти уколы, какими бы безобидными они вам ни казались, только подольют масла в огонь.

^giphy.com

Даже когда замаскированы под шутки. Какое-то время после ссоры вы оба остаетесь чересчур чувствительными – как говорится, на взводе, и ваш партнер может неправильно понять ваш юмор.

Вот что говорят психологи по этому поводу: «Юмор может помочь преодолеть любые проблемы в отношениях, но лишь тогда, когда оба партнера его понимают. Важно быть чутким к другому человеку.

Если он вряд ли оценит шутку, не говорите ничего и не делайте, даже если это, на ваш взгляд, «весело». Когда шутки носят односторонний, а не обоюдный характер, они подрывают доверие. Проявляйте осторожность, пока все не придет в норму, – это лучше, чем обострять борьбу».

Смотрите также

2. Разойдитесь по углам

Дайте себе и партнеру пространство. После «сражения» может потребоваться некоторое время в одиночестве, чтобы подумать, прийти в себя и исцелиться. В такое время лучше не находиться рядом, пока основная часть негативных эмоций не рассеется.

^giphy.com

Однако бывает, что одному из партнеров необходимо одиночество, а второму нет. Это может нервировать. Вот важные вещи, о которых следует помнить:

• избегайте навязчивости: когда партнеру захочется уединения, не цепляйтесь за него. Приятно, когда близкий человек находится рядом, но не сейчас. Время, которое он потратит на размышления, может укрепить отношения в долгосрочной перспективе, а докучливость лишь усугубит ситуацию. Вам обоим нужен перерыв;
• подумайте: используйте время, проведенное порознь, чтобы сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах. Осторожный самоанализ поможет преодолеть гнев. Позвольте эмоциям утихнуть и попробуйте понять партнера;
• воздержитесь от наказаний: если чувствуете, что уже можете вести цивилизованный разговор, а ваш партнер не готов, уважайте это. Не принимайте его раздражение и уход от общения на свой счет и не отказывайте потом во встречах в качестве наказания.

3. Избегайте хладнокровия и долгого молчания

Для разговора важно подобрать подходящий момент. В данном случае людям необходимо остыть и все обдумать. Вы не захотите обсуждать что бы то ни было, пока собеседник возбужден и негативно настроен.

Даже фраза «Мне очень жаль, я был придурком!» не положит конец спорам. Если вы оба недостаточно остыли, в ответ услышите: «Да, был!», и ссора заново разгорится. Оставьте партнера в покое – только заверьте, что вы его любите, и все будет в порядке.

Эмоциональная поддержка необходима. Дайте любимому человеку понять, что вам тяжело в разлуке и он для вас очень важен. Пренебрежение им после ссоры только усугубит ситуацию. Если не можете вести себя, как обычно, попросите больше времени, чтобы вернуться к нормальной жизни.

4. Общайтесь продуктивно

Это клише, но общение – ключ к любым отношениям. Чтобы вернуться в правильное, конструктивное русло, важно понять и сообщить, что вы думаете о ситуации.

^{themodernman.com}

Даже если вы не знаете, что чувствуете, нельзя держать партнера в неведении. После ссоры сложно общаться честно и спокойно, но изо всех сил постарайтесь быть откровенным. Если партнеры не знают, чего ждать друг от друга, они создают нездоровую атмосферу недопонимания и провоцируют катастрофу.

Как только вы оба успокоитесь, постарайтесь завязать спокойный разговор с целью исправить испорченные отношения. На данном этапе избегайте возобновления споров и взаимного перекладывания вины. Помните: вы оба на одной стороне и не хотите причинять друг другу боль.

Смотрите также

Как вести себя в дальнейшем

 ^Getty

Разница во мнениях – причина большинства ссор. Вполне естественно, что вы и ваш партнер не во всем соглашаетесь. Зрелый способ справиться с различиями – ценить точку зрения другого человека, а не отвергать ее. Когда ярость утихнет и вы оба почувствуете, что пора обсудить конфликт более подробно, помните о нескольких вещах, чтобы не вскрыть недавние раны.

1. Откажитесь от необходимости быть правым

Примите ответственность за то, что расстроили близкого человека. Объясните спокойно свою точку зрения, но ради дальнейшего благополучия откажитесь от необходимости доказывать свою правоту.

Для танго всегда нужны двое. Даже если конфликт произошел не по вашей вине, вы наверняка сыграли в нем свою роль. Возможно, сказали или сделали то, что расшатало потенциально нестабильную ситуацию. Выяснив причину, признайтесь партнеру.

^giphy.com

Искренние, сердечные извинения – одна из основных и самых простых вещей, помогающих разрешить конфликт. Вы всегда внутренне знаете, когда ошибаетесь, и признавать свои ошибки – признак смелости, а не слабости.

Если разногласия произошли по вашей вине, дайте партнеру понять, что вы неправы и вам жаль. Сложно выразить чувства словами — изучите несколько «милых способов извиниться и заставить любимого улыбнуться». Когда уравнение поменяется на противоположное, ваш партнер наверняка последует вашему примеру.

2. Не переходите в «защитную стойку»

Это идет рука об руку с вышеизложенным. Если ваше поведение заставило партнера почувствовать себя определенным образом, откажитесь от необходимости оправдываться и защищаться, обосновывая собственное поведение. Это способствует продолжению спора.

Примите чувства оппонента и обдумайте общую картину. Если действительно чувствуете потребность прояснить, почему вели себя определенным образом, сделайте это позже, когда все уляжется.

Психологи дают еще один отличный совет: примите тот факт, что отношениям может потребоваться время, чтобы полностью зажить, и определитесь со своей позицией. Это касается обеих сторон.

Приходя к соглашению, установите границы и правила на будущее. Размышляя над «боем», подумайте, что вы лично могли бы сделать по-другому в следующий раз. В Центре психического здоровья Техасского университета разработали «методику ведения ссор». Вот несколько основных положений:

• решайте только одну проблему за раз. Не подключайте другую тему, пока предшествующая не будет полностью обсуждена. Это позволяет избежать эффекта «кухонной раковины», когда люди сваливают в кучу все свои жалобы, не позволяя ничего уладить;
• не бейте «ниже пояса». Атака личных чувств, давление на любое «больное место» создает атмосферу недоверия, предательства, гнева и уязвимости;
• избегайте нападок и обвинений. Они заставят оппонента сосредоточиться на защите, а не на понимании вашей позиции. Вместо этого расскажите о том, какие чувства испытываете вы сами.

3. Будьте добры

Принуждение к чему-либо редко бывает продуктивным. Зная правило, некоторые люди прибегают к принципу «притворяйся, пока не добьешься».

Он работает в процессе выяснения отношений, но потом обе стороны попадают в тупик. Ваш оппонент осознает фальшь и перестанет вам доверять. Не стоит лукавить, будьте просто добрыми и заботливыми по отношению друг к другу.

Вспомните о хороших временах. Проявите немного любви и нежности, поделившись приятными словами и действиями.

^{exploringyourmind.com}

В отношениях часто возникает враждебность и негодование, когда одна или обе стороны чувствуют себя недооцененными или нелюбимыми. Небольшие проявления привязанности, например легкое приобнимание, когда вы уходите утром из дома, или отправка не требующего ответа sms-сообщения «Люблю тебя», – любая мелочь может иметь значение.

Правило может не работать, если вы действительно не в ладу. Но это хорошее начало, если вы чувствуете себя «застрявшими». Немного доброты послужит напоминанием о том, что вы заботитесь друг о друге. Вам не нужно делать вид, будто ничего не произошло; это просто небольшой толчок в правильном направлении.

Смотрите также

4. Поговорите с профессионалом

Если вам действительно трудно смотреть друг другу в глаза, значит, конфликт не закончился. В этом случае лучше поговорить со специалистом. Семейный консультант или психотерапевт поможет вам понять свои чувства и тем или иным образом с ними справиться.

^giphy.com

Предварительно ознакомьтесь с публикациями о том, как выбрать семейного психолога и чего ожидать, когда вы начнете его посещать.

Поймите, никакие отношения не защищены от бурь и потрясений. Мудрый поступок – приготовиться к встрече с этими штормами и поработать над построением крепких уз, способных пережить самые ужасные неудачи.

Заключение

^flickr.com

Если ваши отношения переживают тяжелый период, трудно выйти из плохой ситуации, восстановить равновесие и вернуться туда, где вы были. Остаточный гнев и нерешенные вопросы разрушают основы вашей близости.

С каждым маленьким и большим боем расстояние между вами увеличивается, в итоге пропасть становится настолько широкой, что ее невозможно игнорировать. Чтобы двигаться дальше, важно восстанавливать связь после каждой «битвы».

Первым шагом в разрешении конфликта является признание того факта, что споры являются частью любых взаимоотношений. Это гарантирует, что вы никогда не позволите разногласиям каким-либо образом разрушить ваш союз, и ссора, какой бы большой и неприятной она ни была, – это просто колдобина на дороге.

^{Обложка: Shutterstock.com}

^{Источник статьи: How to Get Your Relationship Back on Track After a Terrible Fight}

Как наладить отношения — 17 правил

Приветствую всех! Сегодня я хочу рассказать, как наладить отношения со своим супругом или супругой, парнем или девушкой. Основой для этой статьи послужила акция, которая была поддержана моими читателями.

Я попросил их написать мне на почту о своих проблемах в отношениях и, исходя из их ответов, я попытался представить в этой статье самые распространенные проблемы в отношениях пар. Также я основывался на своих прошлых ошибках жизни с моей женой. Из этих ошибок я сделал выводы, чем я с удовольствием поделюсь в этих правилах.

Правило 1 — Берите ответственность на себя

Все мы очень много слышали о том, как важно уметь принимать ответственность в отношениях. И к каким катастрофам приводит то, что партнеры начинают спихивать вину за свои поступки и слова на другого человека или винят во всем обстоятельства.

Но для меня принимать ответственность значит не только открыто признавать свою вину, но, что самое главное, это значит быть готовым исправить то, что сложилось по твоей вине. Люди, которые винят в своих бедах партнера или кого-то еще, но только не себя, просто капитулируют перед трудностями, опускаю руки. «Я в этом не виноват, значит, я не могу с этим ничего делать!»

Но взять ответственность значит прийти к убеждению: «Да, это произошло из-за меня, значит, я могу на это повлиять!»

Я понимаю, как бывает тяжело признавать перед партнером, что вы допустили промах, что вы могли бы сделать лучше, чем сделали. И наиболее тяжело это делать в те моменты, когда задета ваша гордость. Но если вы этого не сделаете, то вы отвернетесь от проблемы и она так и повиснет, неразрешенная, в пространстве ваших отношений.

Вам подсознательно кажется, что, признавая ошибки, вы демонстрируете слабость. Но на самом деле, принимая ответственность, переступая через свои уязвленные гордость и самолюбие, вы показываете настоящую силу! Потому что намного легче винить кого-то другого, чем признать свою ошибку! Желание указать на истинные причины проблемы и их исправить, даже если эти причины создали вы – признак настоящего мужества и мудрости.

Где же начинается и где заканчивается ваша ответственность в отношениях? Я считаю, что она простирается намного дальше, чем многие из вас привыкли думать. Вы отвечаете не только за свои поступки, но и за свою реакцию на события.

Если вас вывела из себя жена своим несправедливым обвинением, и вы обидели ее в ответ, то виновата не только супруга в том, что начала несправедливо вас обвинять, но и вы. Ваша ответственность заключается в том, что вы не смогли держать себя в руках и довели до скандала, хотя могли решить проблему спокойнее. Вы свободный человек и вы отвечаете за свою реакцию, никто не может вас заставить гневаться, раздражаться и выходить из себя. Выходите из себя только вы сами.

Если ваш муж никак не хочет бросать свои вредные привычки, несмотря на ваши уверения, подумайте, может вы на него слишком наседали, обвиняли его, вместо того, чтобы отнестись с пониманием и предложить эффективные способы выхода из проблемы?

Но взять ответственность, это не значит винить во всем себя. Это значит прийти к осознанию того, насколько вы и ваш партнер можете поучаствовать в решении проблемы, вместо того, чтобы отворачиваться от нее. В примерах выше ответственность за проблему несут оба партнера. И поверьте мне, если вы возьмете на себя часть своей ответственности, а не будете ее полностью сваливать на партнера, то и вашему партнеру будет намного легче осознать собственное участие в проблеме.

Согласитесь, существует большая разница между:

«Как надоело, что ты постоянно меня во всем обвиняешь! Ты жить не можешь без твоих претензий!»

И

«Думаю, моя ошибка состоит в том, что я вышел из себя, я не должен был на тебя кричать и провоцировать конфликт. Вероятно, твои обвинения не лишены основания, но ты их высказываешь в очень агрессивной форме, и мне кажется, что они отчасти несправедливые. Давай разберемся с этим. Мне не нужно кричать, а тебе нужно научиться высказывать свое мнение спокойно».

Я не говорю, что в каждом конфликте виноваты оба супруга. Я пытаюсь сказать, как важно решать каждую проблему в семье сообща! Ведь отношения касаются не только вас, они также касаются другого человека. И если оба партнера не будут принимать в отношениях активного участия, то такие отношения ожидает крах.

И если вам с партнером не удается разделить ответственность за конфликт, то воспользуйтесь хорошим правилом. Вместо того, чтобы спорить, кто прав, а кто виноват, спросите каждый себя: «а что лично я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Поверьте, если каждый из партнеров будет руководствоваться этим простым принципом, то развивать свои отношения и находить выход из проблемных ситуаций станет намного легче.

Правило 2 — Не оставляйте конфликты без внимания

Я знаю, как сильно хочется после того, как пройдет пыл ссоры обняться, дать отдохнуть напряженным нервам и спокойно забыть о том, из-за чего произошел конфликт, пока не произойдет следующий подобный. Не допускайте этой распространенной ошибки в своих отношениях! Да, дайте себе время, успокойтесь, помиритесь, но затем вернитесь к разбору причин конфликта. Почему он произошел? Кто за него несет ответственность? Как вы лично и ваш супруг или супруга могут решить эту проблему?

Но не привязывайтесь к временному воодушевлению, вызванному перемирием. Сейчас вы хотите действовать, но скоро ваш пыл пройдет. Чтобы не опускать руки и не возвращаться к игнорированию проблемы. Обсудите как можно более конкретно действия друг друга, направленные на устранения конфликта. Когда вы приступите к этим действиям? Каковы будут эти действия? Какие примерные сроки преодоления проблемы вы видите?

Если кто-то из вас постоянно выходит из себя и проявляет излишнюю эмоциональность, начните заниматься практиками, которые помогают приводить в баланс свои эмоции, например йогой или медитацией.

Если конфликты происходят из-за вредных привычек супруга или супруги, то найдите способ помочь человеку от этих привычек избавиться. Но пускай тот, кто будет бороться с зависимостью не останется в одиночестве! Пусть он увидит понимание, любовь и готовность оказать любую поддержку со стороны своего партнера.

Не зацикливайтесь только на том, что известно вам. Если вы не знаете способ, как решить свою проблему, то это не значит, что такого способа не существует. Если действительно хотите преодолеть какую-то трудность, то найдете, как это сделать. Потому что, тот кто ищет, тот всегда найдет! А все преграды создает только лень.

Решайте конфликты конструктивно вместо того, чтобы кричать друг на друга, а потом обниматься и все забывать до следующей ссоры.

Правило 3 — Меньше обижайтесь и умейте прощать

Обида в отношениях служит способом повлиять на своего партнера: «смотри, как ты плохо сделала, поэтому я не буду с тобой разговаривать». Или это может быть способом мести: «за то, что ты так поступил, я на тебя обижусь». Опасность обиды состоит в том же, что и опасность страстного примирения, после которого мы забываем о том, из-за чего был конфликт. Эмоции потихоньку затихают, обида проходит: ведь мы не можем гневаться вечно. И иногда нам кажется, что своей обидой мы уже решили проблему. Либо мы продемонстрировали партнеру, как нам было обидно, и теперь думаем, что он сам все поймет и исправится. Либо же мы выдержали «профилактический» срок отсутствия общения друг с другом, за который, как нам кажется, наши отношения сами собой восстановились и могут продолжаться дальше.

Но это обманчивое чувство, притом оно может быть не только у вас, но и у вашего партнера. Ни вам, ни ему не захочется возвращаться к конфликту, который вроде бы уже пройден.

Но всегда лучше вернуться к причинам конфликта, как я говорил в предыдущем пункте. Если вы хотите повлиять на вашего партнера, то всегда лучше это делать в форме спокойного, конструктивного диалога, чем обиды. Ну а месть уж точно не сделает ваши отношения лучше.

Некоторые люди обижаются еще от того, что они бессознательно понимают абсурдность своих претензий, понимают, что лучше прямо их не высказывать, но вот обидеться и не говорить на что, это в самый раз! Избегайте таких игр! Вообще избегайте любых методов манипуляции чувствами партнера, одним из которых является обида.

Но даже если вы обиделись, то умейте прощать!

Правило 4 — Признавайте свою вину

Для вашего партнера может быть очень важным то, что вы признаете свою вину и искренне раскаиваетесь. Даже после того, как конфликт исчерпал себя, и вы помирились, не поленитесь извиниться, сказать, как вам жаль, если вы чувствуете собственный промах. Забудьте о том, что до этого вы с пылом защищались и не хотели признавать ответственность, переступите через свою гордость и скажите, что были не правы. Но только совершайте это с чистым сердцем и искренними намерениями!

Не нужно делать это как одолжение или представлять как великодушный и благородный поступок в ожидании того, что ваш партнер сразу падет ниц перед вашим раскаянием. Будьте готовы, что ваши извинения могут быть встречены холодно и без энтузиазма. Не следует реагировать на это так, как будто ваш благородный жест не оценили. Поверьте, пройдет время, и ваше раскаяние упадет звонкой монетой в копилку ваших взаимоотношений!

Правило 5 — Слушайте другого, учитесь трезво воспринимать критику

Читайте статью: как правильно реагировать на критику.

В самом разгаре конфликта, когда партнеры обмениваются обвинениями и претензиями, на самом деле никто никого не слушает. Каждая из сторон конфликта находится в состоянии атаки или защиты, но не восприятия и понимания. Так устроена наша психика, что мы в первую очередь пытаемся защититься от критики, найти в ней противоречия, отыскать наиболее убедительное опровержение или ответить на нее ответной критикой. Проблема состоит в том, что мы не всегда задумываемся, как есть на самом деле, не видим правды, повинуясь древнему психическому механизму. И мы думаем, что раз нам кажется, что мы правы, то значит, мы действительно правы.

Попытайтесь изменить эти привычные паттерны и вместо того, чтобы сразу искать очередной контраргумент в ссоре, подумайте, насколько критика, обращенная в ваш адрес, основательная? Попытайтесь отвлечься от своей обиды и раздражения. Не допускайте, чтобы ваше оскорбленное Эго бежало впереди вас, как человек, ужаленный пчелой.

Ужаленное критикой Эго заставляет вас думать: «Я чувствую, МЕНЯ обидели, Я должен ответить». Оно мешает вам взглянуть на проблему с позиции другого человека. Но если мы прежде всего попытаемся представить, как видит все другой человек, то станем намного объективнее и будем лучше понимать своего партнера, следовательно, не так остро реагировать на критику и более трезво ее воспринимать.

Просто возьмите тайм аут, успокойте эмоции, дайте замолчать уязвленной гордости, которая вновь и вновь возвращает вас к обидам своего «Я». И спокойно сконцентрируйтесь на партнере, попытайтесь как будто мысленно переместиться в него. Как он видит ситуацию в контексте того, что вы о нем знаете и вашей истории отношений? Почему он вас критикует? Какие у него поводы для этого? Как он реагирует на какие-то ваши поступки, что при этом чувствует? Сам он допускает такие поступки по отношению к вам? Как бы вы сами себя чувствовали, если бы с вами так обходились?

Во время этого мысленного упражнения, ваше Эго будет как магнит притягивать ваши мысли обратно к себе, в позицию «Я», как только вы это замечаете, плавно переводите внимание в позицию «ОН-ОНА (Она чувствует, она хочет)». Когда вы попробуете это, вы поймете, что совсем не просто выйти за рамки своего Я, своих желаний и поставить себя на место другого человека. Но все приходит с опытом и можно научиться со временем изменять свое эгоцентричное восприятие всего.

Я не могу сказать, что это упражнение обязательно приведет вас к тому, что вы будете видеть только свою вину в произошедшем. Нет, вы просто начнете лучше понимать вашего партнера и более трезво воспринимать критику.

Также задавайте себе вопрос: как критика может вам помочь? Да, именно помочь. Слушать критику – это значит не воспринимать ее как способ уронить ваше достоинство или понизить самооценку. Это возможность получить представление о своих недостатках, слабостях или понять, как вас воспринимает ваш партнер.

Представьте, что вы пришли на осмотр к доктору и он вам говорит: «у вас плохая осанка, лишний вес и повышенный уровень холестерина». Не очень разумно ему отвечать: «на себя посмотрите, да вы сами не очень-то стройный!» Конечно, правильно будет прислушаться к словам доктора и воспользоваться его рекомендациями, например, есть меньше жирной пищи и ходить в спортзал.

Но почему мы не всегда можем прислушаться к словам своей половинки, даже если они касаются нашего характера и личности? Ведь мы также можем изменить ее, узнать свои недостатки и избавиться от них, также как мы можем поправить проблемы с лишним весом. Поймите, критика не призвана напомнить вам о ваших слабостях, она дает вам возможность исправиться, стать лучше!

Конечно, она не всегда бывает адекватной. Но если она не соответствует реальности, что толку обижаться и переживать? А если она правдива, тогда тем более не следует реагировать ответными обвинениями! Чаще всего бывает смешанный вариант: критика становиться преувеличенной, усиленной эмоциями и обидой, приукрашенной домыслами. И подлинная мудрость отношений заключается в том, чтобы уметь вычленить из нее то, что действительно является правдой и использовать это для того, чтобы лучше понять себя. И при этом не реагировать на пустые и необоснованные обвинения.

Поясню все сказанное в этом пункте примером из своей семейной жизни. Моя жена иногда говорит мне: «Ты меня никогда не слушаешь», когда я, в очередной раз уткнувшись в свою работу, пропускаю ее слова мимо ушей.

Конечно, мое Я не принимает такую резкую формулировку: «Никогда!» (ведь это не правда!) и начинает защищаться. Первой моей реакцией обычно было: «Да ты все преувеличиваешь, просто ты меня отвлекаешь, я не могу быстро переключаться, когда работаю, ты сама не можешь найти моменты, когда лучше ко мне обращаться». Но при попытке отвлечься от своего Я выходит несколько другая картина.

Действительно часто, когда супруга ко мне обращается, я не реагирую, даже если не занят работой, а просто о чем-то думаю (я рассматриваю данный конфликт в контексте истории отношений, чтобы понять, как его воспринимает она). Разве я замечал такую реакцию с ее стороны (разве она так поступает)? Когда я с ней разговариваю, чаще всего она меня слушает. Но если бы она постоянно игнорировала мои слова, то я бы, наверное, на это обижался (а если бы я был на ее месте?). А обида вызывает эмоции из-за которых она говорит: «Никогда не слушаешь!» (какие чувства она испытывает?) Конечно, это преувеличение, часто я слушаю, что она мне пытается сказать. Это преувеличение вызвано чувствами, но эти чувства можно понять. Наверное, мне нужно быть внимательнее и учиться слушать супругу, когда она со мной разговаривает, а не витать в своих мыслях. Я стану просто более внимательным в жизни, если научусь ее слушать (как это поможет мне стать лучше?).

Правило 6 — Обращайте внимание на положительные стороны

Так уж получается, что мы постепенно привыкаем к достоинствам своей второй половинки. Они для нас превращаются в данность, и мы в основном начинаем замечать недостатки. Особенно ярко эти недостатки видятся в сравнении с другими парами. После того, как я пожил несколько лет со своей будущей женой, я начал задумываться о том, что мы, возможно, друг другу не подходим, что мы во многом отличаемся. Я стал зацикливаться на отличиях и недостатках, и одно время казалось, что они представляют единственную и самую существенную проблему.

И только через несколько лет я понял, как много, на самом деле, у нас общего. И эта общность и похожесть проявляется в таких базовых вещах, что к ним быстро привыкаешь, и иногда бывает трудно разглядеть, особенно если начать думать только о различиях и недостатках партнера. А нюансы, они на то и нюансы, чтобы выделяться на фоне общих закономерностей, приковывая к себе внимание.

Люди отличаются друг от друга и все имеют свои недостатки. Идеального или идеально похожего на вас человека вы не сможете найти. Это просто следует принять.

Старайтесь не сравнивать постоянно своего партнера с другими. Попытайтесь подумать над тем, что есть в нем хорошего, чем вы похожи на него, вместо того, чтобы думать только о плохом. За что вы его полюбили? Может быть за понимание, за его характер, за его ум, за те вещи, которые остались в нем сейчас, но вы просто перестали обращать на них внимания? Представьте в уме эти достоинства и мысленно поблагодарите человека за то, что он ими обладает. А лучше словами скажите своему молодому человеку, как вы ему благодарны за его качества и как вы его любите за это! Ему будет очень приятно, он увидит, что его достоинства ценят, а не игнорируют. Давайте, сделайте это прямо сегодня, когда его увидите! И вообще, старайтесь чаще его хвалить (но не переусердствуйте, избегайте лести), чтобы он видел, как он вам дорог, и что вы умеете в нем разглядеть то, что он, возможно, больше всего ценит в себе, что старается поддерживать и развивать.

Конечно, бывает, что ваш партнер практически состоит из одних недостатков. В таком случае не нужно искать в нем крупицу хорошего, чтобы за нее ухватиться. Здесь уже нужно что-то менять в отношениях.

И помните, искать положительные стороны в другом человеке — не значит смириться с его недостатками. Старайтесь помочь ему недостатки исправить. Но не нужно только из них составлять облик человека.

Правило 7 — Будьте искренними и открытыми

Есть замечательный классический многосерийный фильм Ингмара Бергмана «Сцены из супружеской жизни». Фильм показывает то, как неискренность, скрытность, избегание «запретных» тем может привести внешне благополучные отношения к краху.

Не доводите отношения до того, до чего их довели герои этой картины (развод). Помните, в отношениях нет «запретных» тем. Если вас мучают сомнения, страхи, неуверенность, говорите об этом своему партнеру. Сообщайте ему о том, что вам не нравится в ваших отношениях, слушайте о том, в чем он испытывает дискомфорт и неудовольствие. Обсуждайте это и приходите к компромиссу. Не нужно избегать «щепетильных» вопросов, вроде секса, ведь это тоже часть отношений.

Конечно, не следует пытаться насильно выведать все секреты своего супруга, а самому раскрыть все свои прошлые тайны. В этом также нужно соблюдать баланс, также как и во всем другом, что касается ваших отношений.

Правило 8 — Развивайте свои отношения, развивая себя!

Будет большой ошибкой думать, что отношения будут развиваться сами собой, стоило только их начать. Отношения требуют постоянного внимания, вовлеченности обоих партнеров.

Развитие подразумевает не только укрепление связи, например, решение о совместном проживании, браке, о рождении детей, но и личное развитие каждого партнера!

Отношения подчас требуют от людей намного большего, чем одиночество, раздельное существование. Почему? Потому что чтобы связь между двумя людьми была крепкой и гармоничной, обоим из них потребуется переступить через ту часть себя, через которую бывает переступить тяжелее всего! Через свой эгоизм, свои бесконечные желания.

Обоим партнерам необходимо научиться слушать другого, находить компромисс, уступать и заботиться. Но эти качества есть не у всех и часто их нужно развивать. Именно поэтому мне понятны проблемы многих молодых пар, которые состоят в том, что происходит сильный конфликт интересов двух людей, один из них или каждый пытается делать, так, как хочет он, не прислушиваясь к желаниям партнера.

И в этом нет ничего удивительного, также как нет ничего удивительного в том, что человек, приступая к новой работе, выполняет ее с ошибками, так как у него нет опыта. Но отношения также требуют опыта и определенных навыков. Бывает, что до того как у человека появились первые отношения, для него не существовало других людей с их желаниями. Были его родители, которые заботились о нем, друзья, которые не требовали многого. И у него было только его «Я», со всеми его желаниями, которые он привык удовлетворять, не делая поправку на других людей. Он даже не понимает, что есть другой человек, который тоже чего-то хочет. А желания партнеров не всегда совпадают.

Умение находить компромисс, прислушиваться к другому человеку – это навык, который необходимо развивать. Из моих рассуждений может показаться, что отношения – это какая-то тюрьма, призывающая человека отказаться от того, что ему дорого для его драгоценной личности. Но это не так. Развитие сострадания, эмпатии, умение сказать «нет» тысячам своим «хочу» на самом деле ведут к свободе. Свободе от своих эгоистичных желаний, своего Эго, которое повелевает нами. Альтруизм – это не жесткое самоограничение, это попытка освободиться от злобы, потакания своим слабостям, упрямства, зацикленности на самом себе ради совместного счастья. А крепкие отношения, с одной стороны, требуют того, чтобы человек переступил через свой эгоизм, с другой — они являются прекрасной школой развития альтруизма, понимания и сопереживания. Я еще вернусь к этой мысли в заключении.

Отношения дисциплинируют и укрепляют личность и посредством этого сами становятся крепче.

Правило 9 — Не стройте отношения только вокруг секса

В наш свободный век после того, как в отношениях людей по всему миру стала испаряться атмосфера пуританской морали, накладывающей табу на обсуждения секса и принижающей его роль в жизни супругов, люди стали стремиться из одной крайности в другую. Из крайности запрета и тайны в крайность открытости и вседозволенности.
Секс стал приобретать все большее и большее значение для людей. Несомненно, он имеет немалое значение в отношениях. Но и здесь нужно соблюдать баланс, не переоценивая роль половой близости.

Многие люди видят катастрофу в том, что секс не такой разнообразный и бурный, как они хотели бы того. Это приводит их либо к разрыву существующих отношений, либо к поиску отношений на стороне. Но на самом деле, сексуальное удовольствие – это лишь одна из многочисленных форм любовной связи, помимо нее существует множество проявлений любви!

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы стремиться повысить качество сексуальной жизни. Но на ней нельзя зацикливаться, считая, что отсутствие бурного и частого секса разрушает ваши отношения, тогда как все остальное в них порядке. Может быть, это не нехватка каждодневного удовольствия делает вас неудовлетворенными? Таковыми вас делают ваши неуемные, необузданные желания, которые вы не сможете до конца насытить, сколько бы вы ни имели партнеров и как часто ни занимались сексом! Нельзя давать полного ходу своим желаниям не только из-за каких-то моральных соображений, а из-за того, что чем больше вы им потакаете, тем более голодными, прожорливыми и ненасытными они становятся!

Постоянный секс с несколькими партнерами не сделает вас счастливым, он сделает вас зависимым!

В пуританских запретах тоже была своя мудрость, направленная на сдерживание избалованности, развращенности и пресыщения. Хотя строгие запреты – тоже крайности, которых следует избегать.

Каким бы бурным не был секс, он не способен связать так крепко двух партнеров, как эмпатия, дружба, глубокое понимание, забота, любовь. Строить отношения вокруг секса значит делать их ограниченными, слабыми, зависимыми и неполными.

Правило 10 — Примите то, что у вас могут быть разные интересы

Ваши интересы не обязательно должны во всем совпадать. Не нужно искать похожести во всем и страдать из-за отсутствия оной. Сегодня у меня спросили. «Николай, я вижу, что сайт вашей супруги посвящен эзотерике, а вы вроде бы сами далеки от мистики. Как вы находите компромисс между своими взглядами и убеждениями своей супруги?»

В том-то и дело, что я не могу сказать, что в этом вопросе у нас есть согласие и мы к нему стремимся. Моя супруга верит в те вещи, в которые я не верю, но это нормально! У разных людей разные представления и убеждения, так уж мы устроены. И искусство отношений состоит в том, чтобы перестать делать из этого большое дело, принимать тот факт, что люди разные.

Мне стоило трудов и времени, чтобы немножко научиться не воспринимать в штыки убеждения моей половинки, не спорить по каждому поводу, не подвергать их критике. Я понял, как для нее важно то, во что она верит и начал это уважать и ценить. Ведь это приносит радость и душевный мир человеку, которого я люблю.

Я не могу сказать, что мы сильно пытаемся прийти к какому-то компромиссу, синтезу моих и взглядов с ее убеждениями. Несмотря на то, что мы во многих местах сходимся во мнении, где-то мы категорически друг с другом не согласны. Но мы стараемся это просто оставить как есть, и спокойно принимать. Почему один человек должен перестраивать свои взгляды в угоду другому?

Если ваш молодой человек, например, иногда играет в компьютерные игры, а вы считаете это бесполезным и глупым занятием, то не нужно стремиться его каждый раз убеждать в том, какой ерундой он занимается, в том случае, если это не приносит большого вреда семье. Если он позволяет себе это в редких случаях, то оставьте все как есть. Уважайте чужую маленькую и безобидную слабость. И верхом вашего великодушия и понимания будет, например, подарить ему какую-нибудь компьютерную игру, даже если вы считаете, что это пустая трата денег. Но ведь это будет приятно вашему молодому человеку!

Лично мне стоило большого труда принять даже небольшие траты супруги на эзотерику, которые, естественно, считал бессмысленными. Но я думаю, мне удалось пройти этот этап и прийти к пониманию, что это ей нравится, как она это любит, следовательно, эти траты не могут быть пустыми. И я очень рад, что мне удалось преодолеть это неприятие в себе.

С другой стороны, если вы сами являетесь молодым человеком, которого супруга обвиняет в том, что тот пару часов в неделю посвящает компьютерным играм, примите это спокойно. Не нужно ей в пылу доказывать, что вы так саморазвиваетесь и вступать в полемику и в ссоры. Да, ваша жена не может понять вас, но оставьте это так как есть, не пытайтесь посредством ссор и обид прийти к согласию. Если вы перестанете реагировать на ее нападки, то у нее рано или поздно кончится «топливо» для обвинений.

Я вовсе не хочу сказать, что не нужно стремиться к пониманию и компромиссу. Попытайтесь понять, как для вашей половинки важны те или иные вещи. Но если вы никак этого не можете понять, эти вещи кажутся для вас пустыми и глупыми, просто примите это и дайте возможность любимому человеку наслаждаться ими. Но здесь также не следует уводить этот принцип в крайность и позволять своему партнеру какое-то совсем деструктивное поведение, например, пьянствовать каждый день или увлекаться наркотиками. Всему есть предел.

Правило 11 — Умейте сказать нет!

Не следует постоянно потакать абсурдным требованиям своего супруга или супруги. Если ваша вторая половинка, например, требует вас отчитываться о каждом сделанном шаге, вне его или ее присутствия, то вам не обязательно удовлетворять это желание. Не нужно подкармливать чужие недостатки, такие как страх и паранойя. Не следует думать, что отказав своему мужу или жене в чем-то глубоко вам неприятном, вы утратите его любовь и уважение. Напротив, так вы сохраните и продемонстрируете собственную независимость, наличие своей воли и своих желаний.

Правило 12- Сохраняйте баланс между временем, проведенным вместе и независимостью каждого партнера

Старайтесь не навязываться чрезмерно своему партнеру. Оставьте ему простор для независимости. Не следует пытаться контролировать каждый его шаг и стремиться заполнить все время тем, чтобы быть рядом с ним. Я понимаю, этого совета трудно придерживаться тем, кто видит смысл жизни только в своей любви к одному человеку. Но назойливое стремление ограничить чужую свободу может встретить сопротивление и неприятие вашего партнера. Чтобы не испытывать болезненной привязанности к своему мужу или жене, научитесь проводить время наедине с собой. Ведь в отношениях должно оставаться место и для одиночества, и для ваших личных дел. Найдите то, что вам нравится, приносит радость, чем вы можете заниматься и увлекаться, когда вашего партнера нет рядом. Не сводите всю свою жизнь только к своим отношениям, расширьте горизонты ваших увлечений и занятий!

Но в то же время, забота о собственной независимости не должна перерастать в распущенность и игнорирование отношений. Да, с одной стороны не следует все время пытаться проводить в объятиях друг друга, но также и не следует пренебрегать заботой об отношениях и вниманием, которое вы можете уделить супругу или супруге. И нет необходимости терпеть то, что ваша половинка совсем не уделяет внимание вам. Как найти баланс?

Встречи не должны быть слишком редкими, если у вас серьезные отношения, но в то же время, вам не обязательно видеться каждый день, если, конечно, оба этого не хотят. Если ваш муж иногда встречается с друзьями, с партнерами по работе, то в этом нет ничего страшного, у него должна быть своя жизнь. Но если это перерастает в каждодневные мероприятия после работы, когда он вас и так не видит, то это уже выход за рамки. В общем, здесь не может быть точных рекомендаций о том, как не переступить некую грань между навязыванием и правом на независимость. Вам нужно положиться на свою мудрость. Помните, дьявол живет в крайностях!

Правило 13 — Не «играйте в ромашку»

«У нас все так хорошо, он чудесный и заботливый, но мне кажется, у меня к нему исчезли сильные чувства». Из факта отсутствия чувств люди часто делают большую проблему.

Не воспринимайте ослабление чувств как симптом того, что в отношениях появились проблемы и нужно принимать какие-то меры. Не привязывайтесь к чувствам, ведь они временные и непостоянные. Страсть и сильная влюбленность проходят, такова природа человека. Даже когда они проявляются в отношениях, они не носят постоянный характер: то они есть, то их нет, то вы чувствуете какой-то прилив нежности по отношению партнеру, но в другой момент, прислушавшись к себе, вы понимаете, что этих чувств нет.

Если вы ставите такую ненадежную и непостоянную вещь как чувства в основу ваших отношений, то и ваши отношения станут такими же ненадежными и непостоянными. Это все равно, что в одной стране строить исключительно ветровые энергостанции. Погода очень изменчивая, поэтому снабжение городов электричеством будет очень нестабильным.

Я не говорю, что нужно совсем пренебрегать эмоциями. Просто не следует видеть в них единственный критерий ваших отношений. Не стоит к ним привязываться. Если ваш муж действительно заботливый и чуткий, если у вас все хорошо, то не надо постоянно играть в ромашку и пытаться вызывать в себе чувства. Так вы только наоборот привлечете напряжение и сомнения, которые будут мешать разглядеть какие-то эмоции. Поэтому расслабьтесь, наслаждайтесь отношениями, перестаньте думать об этом, и тогда чувства придут сами, а потом опять уйдут, чтобы потом вернуться. Ведь они такая же непредсказуемая стихия, как ветер!

А возможно, вы, расслабившись, поймете, что чувства всегда были, просто за своим стремлением к сильным переживаниям, к необузданной страсти вы уже разучились различать более мягкие эмоции. Обилие ярких чувственных красок в начале отношений может исказить ваше зрение, так что вы на время перестанете видеть спокойные тона.

То же самое может быть применимо в отношении ваших ожиданий от партнера. Не ждите, что он будет всегда влюбленным Ромео. Его чувства также непостоянны, как и ваши. Делайте поправку на то, что мужчины, как правило, более сдержаны в проявлении своих чувств, чем женщины.

Правило 14 — Учитесь дипломатии

Я уверен, что многие из тех, кто читает эту статью, сталкиваются с проблемой того, что хотели бы положительно повлиять на своего партнера, но у них этого не выходит. Ваш партнер не уделяет вам внимания или обладает недостатками, которые не желает исправлять, а вы его никак не можете наставить на правильный путь. Вы обеспокоены своими отношениями и в вас лежит вполне благородное желание их исправить. Я думаю, что те, кто привык все пускать на самотек, вряд ли будут читать о том, как исправить отношения. Так что, это небольшой комплимент вам.

Изменить, исправить партнера – очень сложная задача и не всегда осуществимая. Я об этом знаю не понаслышке. Моя супруга долгое время не могла абсолютно ничего сделать с моей ленью, безразличием, буйными эмоциями, распущенностью, безответственностью и инфантильностью. Конечно, я ничего не хотел слушать, ведь, как мне казалось, я сам знал все лучше всех, и никто не мог быть мне указом. И я понимаю, что подобная гордыня свойственна многим людям, в особенности, мужчинам. Они в большей степени, чем женщины подвержены иллюзии того, что знают все обо всем, что всегда правы. Они всегда стремятся уже заранее составить мнение о каждой вещи на свете, даже если в чем-то не разбираются. Они не хотят принимать чужую помощь и чужую поддержку, а если уж пользуются ей, то без благодарности.

Я, конечно же, не обобщаю и не хочу сказать, что так ведут себя все мужчины. Просто я больше встречал мужчин с описанными качествами, чем женщин. Да и я раньше сам был таким. И мне, должно быть, не помогли никакие уверения, пока я сам не захотел измениться.

Поэтому я понимаю, насколько трудно что-либо втолковать гордецу, которому намного важнее оставаться в парадигме своих представлений и убеждений, чувствовать себя правым, чем исправляться, становиться лучше. Его гордыня подобно стене может отражать все искренние попытки помочь. Так как же все-таки повлиять на своего партнера. Я думаю, что вопрос тонкой дипломатии требует отдельной статьи, которую я возможно опубликую. Но несколько советов я все-таки приведу.

Не нужно агрессивно навязывать человеку какие-то истины, с которыми он не согласен. Призывайте его все опробовать на своем опыте, во всем убедиться самому. Создайте видимость того, что ваш партнер дошел до всего сам, а не по вашей указке. Хвалите его и показывайте ему насколько вы цените его усилия по преодолению недостатков.

Но в то же время, не ругайте за неудачи, призывайте спокойно попробовать еще и еще. Не нужно говорить ему, какой он плохой, лучше расскажите, как вы страдаете из-за его недостатков и как бы вы хотели, чтобы он их преодолел. Ведите с ним диалог, интересуйтесь его успехами, предлагайте новые методы. Пускай он хотя бы попробует, а если что-то не сработает, он будет вправе это бросить. Помогайте и направляйте, но в то же время оставляйте простор для самостоятельности.

Правило 15 — Стройте отношения на доверии

Чем больше вы демонстрируете доверия в отношении своего партнера, тем сложнее ему будет это доверие обмануть. Ведь намного хуже потерять то, что имеешь, чем просто подтвердить уже существующие опасения и подозрения. По возможности, избегайте паранойи, постоянных проверок, слежки, наводящих вопросов. Как я писал в статье про ревность, такое поведение не служит укреплению отношений, а только их медленно разрушает.

Хотя конечно нельзя доверять тому, кто вас постоянно обманывает, чрезмерное доверие — это тоже плохо! Будьте осторожны, не позволяйте всяким проходимцам кружить вам голову и играть с вашими чувствами. Если человек обманул ваше доверие один или несколько раз, сделайте выводы и будьте бдительны!

Правило 16 — Всегда делайте больше, чем от вас требуется

Часто старые любовники устают уже от всякого проявления инициативы, творчества и желания новизны. Они привыкают, каждый к своим, негласным обязанностям, и не хотят делать ничего того, что выходит за их рамки.

Но новые позитивные веяния в отношениях, свежая инициатива – это всегда хорошо! Это сближает людей, пробуждает дремлющие чувства, помогает почувствовать заботу и тепло, а не равнодушие и холод. Поэтому делайте неожиданные подарки и сюрпризы, освойте чуждый вам навык семейной жизни. Если вы мужчина, то начните готовить, облегчая своей супруге эту обязанность. Если вы женщина, придумайте, чем приятным и полезным вы можете порадовать и удивить вашего супруга. Будьте изобретательны и проявите творчество.

Подумайте, чего хочет ваша половинка, что сможет облегчить ее работу и сделать для него или для нее приятное. Здесь речь идет не только о том, чтобы сделать неожиданный сюрприз, но еще о том, чтобы принять участие в жизни вашего партнера, перестать зацикливаться только на своей жизни и своих проблемах.

Правило 17 — Будьте готовы отпустить зашедшие в тупик отношения

В этой статье приведены советы о том, как наладить и улучшить отношения. Я верю в то, что лучше несколько раз попытаться исправить потенциально хорошие отношения, чем их прерывать. Моя жена не покинула меня пять лет назад, несмотря на мою неспособность тогда думать о ком-то другом кроме себя. С тех пор я решительно изменился, осознал свои ошибки и исправил их, что мне также помогло написать эту статью. Но мне потребовалось время, чтобы измениться, и я это хорошо понимаю. Поэтому я призываю всех дать своим половинкам шанс, ведь, кто знает, что может получится в будущем из того, что есть сейчас?

Но здесь нужно соблюдать баланс. Вообще вся эта статья о балансе. Ведь отношения – это воплощение компромисса, и искусство вести отношения, ровно как и искусство жизни, заключается в умении балансировать между несколькими крайностями. Поэтому все советы здесь неоднозначны, они не говорят вам «делай это, а не делай то», они скорее дают нам направление, полагаясь на вашу мудрость находить золотую середину. Пытаться исправить партнера, но в то же время не наседать всем весом. Давать свободу, но в то же время не позволять пренебрегать отношениями. Уступать, но в каких-то ситуациях говорить четкое «нет». Пытаться понять чужие интересы, но принять то, что понимание не всегда возможно…

И я осознаю, что несмотря на то, что в каких-то ситуациях лучше исправить отношения, в других ситуациях лучше их вообще прервать. Если ваш партнер ведет систематически себя так, как вам не нравится, несмотря на ваши попытки положительно повлиять на него. Если он обижает вас, плохо управляется с гневом, распускает руки и не хочет исправляться. Если вы сделали все, чтобы улучшить отношения, но ваши усилия не привели ни к чему. Если вы постоянно страдаете из-за чужих обид и несправедливых подозрений. Тогда лучше подумать о том, чтобы прекратить такие отношения. Особенно, если вы еще молоды и у вас нет детей. Не переживайте, найдете партнера гораздо лучше. Вы не заслуживаете того, чтобы быть мучеником или работать на кого-то нянькой всю жизнь.

Заключение — Отношения и саморазвитие

Умение поддерживать отношения определяется личностными навыками обоих партнеров: заботой, альтруизмом, пониманием другого, умением уступать и идти на компромисс. Отношения – это не рыночная экономика, в которой каждый может процветать, только заботясь исключительно о себе.

Я вновь вернулся к этому вопросу, так как это самое важное. И большинство проблем в отношениях происходят именно из-за эгоизма и нежелания поместить себя на место другого!

Отношения служат не для удовлетворения вашей гордости, сладострастия, эгоизма, а для гармоничного сосуществования и развития двух людей! Как я писал выше, отношения помогут вам развить альтруизм и понимание, а также множество других навыков. На мой взгляд — долговременная связь мужчины и женщины — это школа саморазвития и воспитания личности! И тот положительный опыт, который вы получитесь из жизни с женой или мужем, вы сможете применить абсолютно в любых отношениях, с подчиненными или начальниками, с друзьями или оппонентами, с детьми или пенсионерами. Также он послужит вам надежной опорой во многих жизненных ситуациях. Ведь дипломатия, терпение, умение слушать — это те качества, которые просто необходимы для достижения успеха в жизни и личного счастья.

Я часто встречаю людей, которые имеют проблемы в отношениях или не имеют никаких отношений вовсе. Для одних из них отношения представляют из себя череду страданий и ссор.

Другие просто находятся в перманентном поиске, и у них никак не получается найти постоянного партнера: все их попытки поддерживать длительные отношения оборачиваются крахом. Третьи же просто никого не ищут, либо они очень сомневаются в себе, либо им просто нравится быть одним.

Но во многих случаях всех этих людей объединяет одно: не только изменчивая фортуна или плохой выбор партнеров мешает им обрести семейное счастье. Часто у этих людей просто-напросто отсутствуют личностные качества, без которых будет трудно эти отношения поддерживать. Эти люди бывают инфантильны, лишены чувства ответственности, чрезмерно требовательны и суровы или наоборот, крайне мягкотелы, не могут совладать со своими изменчивыми эмоциями, не умеют слушать и понимать потребности других людей, эгоистичны, замкнуты в себе и стеснительны, подвержены страхам и тревогам. Этот список можно продолжать долго, но важно одно: если человек хочет длительных отношений, то он должен иметь какие-то качества.

(Я вовсе не собираюсь сказать, что все одинокие люди такие. Совсем нет. Кому-то из них действительно нравятся одиночество и независимость. Они чувствуют себя самодостаточно и способны вести гармоничную жизнь без всяких постоянных взаимоотношений. Не имею ничего против, это личный выбор каждого. Также я хочу пояснить, что если вы понимаете, что у вас сильные проблемы в отношениях, то это не обязательно значит, что проблема корениться именно в вашей личности. Бывает, что причина этого связана с вашим партнером или внешними факторами.

Но, тем не менее, то о чем я писал выше, случается и притом часто.)

Это не значит, что эти качества должны быть у него изначально. Каждый человек может измениться к лучшему и в этом ему может помочь любовь и семейная связь.
Я рассматриваю человеческие отношения как благодатную почву для личного развития двух людей, объединенных одной связью. Укрепив эти отношения, вы не только сделаете связь с вашим мужем или женой надежнее, но и сами станете лучше и счастливее.

14 советов и 5 анти-советов

PlayboyПсихология

Думаешь, как помириться с женой после сильной ссоры?

Автор Лариса Стебенева

Кадр из фильма «Глубокий сон»

Не знаешь, как подобрать слова, если действительно сильно ее обидел?

Мы попробуем максимально подробно рассказать о том, как это лучше сделать, составив своего рода универсальную формулу извинения.

Однако сначала тебе стоит ознакомиться с самым главным правилом: просить прощения надо только тогда, когда ты действительно считаешь себя виноватым, и это искренне.

Если это твой случай, тогда поехали.

1 Возьми паузу и успокойся

Не торопись извиняться, восстановление доверительных отношений — дело серьезное. Сначала позволь себе самому отойти от пережитого стресса.

Все люди косячат и хотя бы раз в жизни говорят в пылу ссоры обидные вещи, делают что-то, о чем потом горько сожалеют.

2 Осознай и признай свою роль в ссоре

Попробуй препарировать ситуацию, разложи ее на составляющие. Постарайся не лгать самому себе и понять, почему произошло так, как произошло, в чем настоящая причина твоих действий (вспышки гнева, измены, пьянки).

В процессе ты можешь прийти к самым разным и порой неожиданным выводам. Дело в том, что люди часто извиняются «на автомате», потому что «так принято». А на деле ссора была симптомом гораздо более серьезной проблемы, которую вам стоило бы обсудить и, возможно, даже взять временный тайм-аут в отношениях.

Если ты проанализировал произошедшее, разобрался в причинах своего поведения, ощутил вину и понял, что созрел для извинений — продумай заранее свою речь (тезисно), можешь даже накидать мысли на бумагу.

3 Выбери правильное время и место

Убедись, что вас никто не отвлечет. Если дома спокойно поговорить не удастся, стоит позвать супругу в кафе и побеседовать там за чашкой чая.

Если делать это в неподходящем месте, разговор может прерваться, и вы можете никогда не вернуться к нему, закончив на полуслове (что грозит затаенными обидами).

4 Приготовь освежающий напиток

Если ты все-таки решил поговорить дома, сделай для вас обоих простой освежающий напиток — воду с лимоном или зеленый чай.

Можешь заранее приготовить вкусное угощение, например, испечь имбирное печенье. Главное здесь — не переборщить. Алкоголь, полноценные блюда, пирожные неуместны в данных обстоятельствах и явно будут лишними.

5 Забудь про гордость

Это не лучший подход к чему бы то ни было. Если тебе так невыносимо сложно извиняться и признавать собственные ошибки, возможно, у тебя проблемы с самооценкой. В этом случае для начала стоит поработать над собой, почитать специализированную литературу или, возможно, сходить на пару сеансов к психологу.

Фото Naomi, @mariko1, flickr.com mariko1

6 Постарайся быть максимально честным

Без этого пункта по-настоящему наладить отношения вряд ли получится, любая неискренность всегда чувствуется, тем более близким человеком.

Даже если извинения формально будут приняты, скорее всего, внутри они окажутся омрачены ощущением, что ты был не до конца откровенен.

7 Прими на себя ответственность, извинись

Никто не несет ответственности за твое поведение, кроме тебя самого. Неважно, насколько плохо идут дела на работе, болела ли у тебя голова, кто и как долго тебя «провоцировал». Ты, очевидно, не должен был делать то, что ты сделал, и обстоятельства тут ни при чем.

Постарайся сказать своими словами, что был сильно неправ и раскаиваешься в этом. Скажи, что понимаешь, извинения сами по себе ничего не значат, но ты постараешься не быть голословным и подкрепить их действиями.

8 Расскажи об изменениях, которые в тебе произошли

Будет здорово, если ты расскажешь, что в тебе поменялось, какой опыт ты приобрел. Возможно, ты что-то осознал или почувствовал?

7 шагов к исцелению ваших отношений после драки

Конфликт часто неизбежен. А в наши худшие моменты даже незначительное недопонимание может вызвать полномасштабные споры.

Но суть борьбы (в остальном здоровых отношениях) заключается в том, что — как бы неприятно это ни было, когда на самом деле происходит — при правильном обращении разрешение действительно может приблизить вас. Фактически, научившись ориентироваться в процессе после боя, вы сможете каждый раз приходить в норму сильнее, чем когда-либо.

Вот семь шагов, которые помогут вам рассеяться, примириться и двигаться вперед после большой ссоры с вашим партнером.

Пытаться разрешить спор, когда вы оба чувствуете эмоциональную нагрузку, рискованно — и часто на самом деле наносит дополнительных повреждений.

Чтобы избежать дополнительной сиюминутной боли, позвольте себе обоим отойти, чтобы дать друг другу время и передышку. Даже такая простая вещь, как отойти за стаканом воды или выполнить успокаивающее дыхательное упражнение, может помочь вам собраться с мыслями и быстрее вернуться в эмоционально нейтральное состояние.

Некоторым парам полезно иметь план для аргументов — например, соглашение о том, что можно выйти из напряженной ситуации, чтобы предотвратить ее обострение. Другие могут назначить время через несколько дней, чтобы вернуться к разговору, когда эмоции остынут. Важно подождать, пока вы оба не успокоитесь и не будете готовы объективно затронуть этот вопрос.

2. Когда придет время, протяните оливковую ветвь

После того, как вы оба остынете, постарайтесь не цепляться за чувства гнева и обиды.Это только причинит вам больше страданий и рискует еще больше навредить вашим отношениям. Поэтому, когда придет время, подумайте о том, чтобы предложить извинения (или, так сказать, «оливковую ветвь»).

Обратите внимание: если вы извинились первым, это не означает, что вы берете на себя полную ответственность за спор. Скорее, извинение — это признание того, что у вас , и ранены; вы по-прежнему заботитесь о своем партнере и находитесь рядом с ним; и вы хотите исцелить от спора.

Вы можете удлинить оливковую ветвь с помощью:

• Устное извинение за сам бой («Мне жаль, что я неправильно понял, что вы имели в виду» или «Мне жаль, что я поднял [тему] в нашей битве»).
• Физический прилив тепла, как объятие.
• Небольшое, но обнадеживающее приглашение поговорить, например, передать партнеру его любимую закуску.

Это может снять напряжение и настроить вас на более продуктивный разговор о выздоровлении.

3. Активно прислушивайтесь к точке зрения вашего партнера и признавайте любой вред, который вы причинили.

Так часто, в разгар драки, мы так стараемся донести свои до очков, что по сути забываем о стороне другого человека.

Когда вы оба находитесь в более рациональном месте, сейчас самое время прислушаться к тому, что говорит ваш партнер. Покажите им, что вы их слышите, практикуя рефлексивное слушание:

• Попробуйте повторить то, что вы слышите, в ответ на них. : Даже простое утверждение вроде «Похоже, вам было больно, когда я говорил с вами», может быть подтверждением заявление, когда ваш партнер расстроен.
• Признайте их боль : Если вы все еще не согласны с точкой зрения другого человека, вы можете признать его обиду и точку зрения, сказав следующее: «Мне очень жаль, что [тема] заставила вас так себя чувствовать.

Хотя может быть трудно услышать, как ваш партнер говорит о вашей роли в споре, сейчас не время для защиты.

4. Делитесь своей стороной — не указывая пальцами

Когда ваша очередь делиться свою точку зрения в споре, не сосредотачивайтесь на обвинении — и вместо этого излагайте свои опасения в нейтральной манере.

Хотя специфика вашего аргумента будет зависеть от ситуации, вот несколько советов, которые помогут вам разделить вашу сторону в безвинной способ:

• Не начинайте утверждение со слов «ты всегда. Вместо того, чтобы, например, сказать: «Вы всегда уходите с кухни в таком беспорядке», попробуйте: «У меня была очень напряженная неделя на работе, и я бы хотел вернуться домой на чистую кухню. Не могли бы вы положить посуду в посудомоечную машину?
• Начинайте утверждения с «я», а не «вы». «Вы заявления» — такие как «Вы просто тратите деньги и не думаете о финансовых последствиях» — подразумевают обвинение и часто вызывают защитную реакцию. Уменьшите количество обвинений, превратив их в «Я-утверждения», например: «Я нервничаю, когда вижу большие обвинения, которые я не признаю на наших счетах; Я хочу быть уверенным, что мы оба понимаем, что сбережения одинаковы.

5. Когда все определенно успокоится, вернитесь к корню проблемы

Как только вы оба вернетесь в более спокойное состояние, попытайтесь выяснить, что на самом деле происходило, что привело к одному или обоим из них. ты такой горячий.

Например, если идет спор из-за посуды, действительно ли из-за посуды? Или это связано с глубокой обидой, которую вы испытываете из-за того, что вам кажется, что вы несете непропорционально большую долю работы по дому? Возможно, он заходит еще глубже, напоминая вам о динамике отношений ваших родителей, которой вы боитесь подражать.

Важно определить и устранить проблему , лежащую в основе ; это то, что предотвращает повторную эскалацию того же аргумента.

У вас больше шансов найти решение или золотую середину намного быстрее, когда вы оба чувствуете себя рационально, поэтому убедитесь, что у вас обоих достаточно места для передышки.

6. Работайте вместе, чтобы найти практическое решение

Как только вы оба дадите друг другу пространство, чтобы выразить свои заботы, и почувствуете, что друг друга слышат и понимают, попытайтесь вместе выработать практическое решение.

Возьмем, к примеру, ревность. Если вы чувствуете себя неуверенно в своих отношениях и встревожены «угрозой», которую представляют для них другие, вы можете начать распознавать в себе паттерн контролирующего поведения. Вы всегда можете желать своего партнера к себе или ожидать, что они будут относиться к вам с особой заботой в групповой обстановке (и расстраиваться, когда они не оправдывают этих ожиданий).

Хотя эти шаблоны не исчезнут в одночасье, есть небольшие жесты, которые вы или ваш партнер можете сделать, чтобы друг друга чувствовали себя в большей безопасности, например, проявить дополнительную привязанность в ситуациях, которые могут вызвать ревнивую тревогу; или прислушиваясь к точке зрения друг друга целиком, вместо того, чтобы немедленно защищаться.

Иногда общение и совместная работа в духе команды могут ослабить хватку, которую неуверенность (например, ревность) держит в вас.

7. Если вы продолжаете спорить или у вас возникают проблемы с поиском решения, подумайте о консультациях для пар.

Если вы и ваш партнер изо всех сил пытаетесь найти взаимоприемлемые решения, вы можете начать спорить чаще.

Если вы обнаружите, что снова и снова сталкиваетесь с одними и теми же проблемами, или что новые возникают быстрее, чем вы можете с ними справиться, вам может потребоваться помощь извне.

Посещение психолога для супружеских пар может помочь вам лучше понять мысли и чувства друг друга, определить способы, которыми вы могли бы нажимать друг на друга, и научиться решать проблемы.

Чтобы восстановить отношения после ссоры, нужно время, настойчивость и терпение. Общаясь и решая проблемы вместе, можно преодолеть боль и обиду. Вы сможете лучше понять друг друга, укрепить отношения и найти решение, которое подойдет вам обоим.

Помните, что иногда партнеры ссорятся — это совершенно нормально. Но не менее важно распознать, когда паттерн становится нездоровым или разрушительным, и обращаться за помощью к профессионалу, когда вам это нужно.

32 способа улучшить ваши отношения после спора с партнером

Итак, вы сильно поссорились с мужем или женой. Может, это был трехчасовой матч с криками; возможно, это была 20-минутная бурная дискуссия. Может быть, это была комбинация того и другого.

Так или иначе, это случилось. Было сказано все. Вспыхнул гнев. Чувства были обижены. А теперь между вами двумя возник разрыв.

Споры бывают. Большие. Маленькие. Это совершенно нормально и здорово. Договориться обо всем невозможно.

А брак без аргументов — большой или маленький — это брак без продуктивности.

Дискуссия показывает, что в отношениях есть над чем поработать, и что оба партнера по-своему пытаются добиться чего-то, стремятся к более широкой цели и пытаются понять, как добиться большего.

СВЯЗАННЫЕ С: Как исправить свои отношения после взрывной драки (за 5 простых шагов)

Тем не менее, то, что вы делаете после большой битвы, так же важно, как и то, что вы делаете — и не делаете — во время драки. После ссоры легко расслабиться и просто ждать, пока все снова станет нормальным. Важно понимать, когда кому-то нужно время или место.

Но вести себя так, будто ничего не произошло, — неправильный подход. Важно принять меры, чтобы в конечном итоге вы оба смогли вернуть все в норму.

Итак, что можно сделать? Здесь, в произвольном порядке, 32 маленьких приятных вещи, которые можно сделать после боя.

1. Напишите что-нибудь о своих чувствах.

Что угодно. Запишите это. Письмо носит медитативный характер и помогает лучше понять свои мысли. Если вы хотите поделиться этим со своим партнером, сделайте это. Потому что это то, что она может удержать (и перечитать).

2. Пусть ломают лед.

Если они не хотят смеяться над этим, возьмите их на себя.

3. Разрешите быстро (если можете).

«Объясните, почему вы были / рассержены, и поговорите о том, что, по вашему мнению, необходимо для решения проблемы и / или предотвращения дальнейших споров по этому поводу», — говорит Лаура Маклауд, лицензированный социальный работник

«Сделайте это как можно раньше. Если вы просыпаетесь и все еще чувствуете себя таким злым, что не хотите говорить, скажите это. Признайте это и выясните, когда вы сможете решить. Не позволяйте этому гноиться ».

4. Уберитесь в доме.

Сверху вниз. Не проси кредита.Не указывайте, какой унитаз изящный и чистый. Просто сделай это.

5. Играйте с детьми.

Обратите все внимание на детей. Это должно помочь вам остыть (если вам это нужно) и сделать вас эмоционально полезными, пока вы двое поддерживаете отношения.

6. Делайте упражнения, убирайтесь и берегите себя.

Вам двоим нужно отремонтировать трещину. Это начинается с небольшой заботы о себе обоим.

7. Макияж перед детьми.

Дети учатся, наблюдая за взрослыми.Когда родители примиряются друг с другом после ссоры, они должны делать это на глазах у своих детей, чтобы помочь им понять, что даже если люди могут ссориться и спорить, это не означает, что эти отношения непоправимы.

8. Сделайте что-нибудь, чтобы их рассмешить.

Общий смех невероятно силен из-за нейропептидов, которые выделяются, когда мы улыбаемся и хохотаем. Когда партнеры смеются вместе, это может ослабить напряжение и разрушить стены, облегчая паре поиск своего центра.

9. Дайте им самую тупую карту из возможных.

Нет ничего более рассеивающего оставшееся напряжение, чем самая дурацкая открытка с извинениями на стойке для поздравительных открыток. Чем он сочнее, тем лучше.

10. Напишите искреннюю любовную записку.

Скажите им, что даже после ссоры вы по-прежнему их партнер и никогда не перестанете любить их. Им нужно услышать это, и вам нужно напомнить, что это так. Это поможет.

11. Скажите им, что их услышали.

Произнесите эти слова: «Я слышал тебя». Они необычные и мощные. И имеете в виду их, когда говорите их.

12. Делайте то, что обещали.

Если вы откладывали делать что-то скучное / раздражающее, потому что вам этого не хочется, то сейчас самое время это сделать. Итак, пристегнитесь и установите этот детектор дыма или почините сломанный замок. Это небольшой жест, который заметят.

13. Подтвердите своего партнера.

Найдите момент, чтобы сделать им комплимент за то, что они сделали — как родитель, как партнер, как друг, как сотрудник, что угодно.Будьте искренними. Укажите специфику. Это может помочь закрыть трещину.

14. Не увлекайтесь макияжем.

Извините, но прыжок в мешок после спора, хоть и хорош на данный момент, может, по мнению семейного терапевта Лизы Бахар, на самом деле создать плохой прецедент, который может непреднамеренно привести к циклу новых ссор.

«Это может создать паттерн, в котором драки действуют как афродизиак, — говорит она, — и вырабатывают адреналин и прилив сил. Так что будьте внимательны и не забывайте о ссоре и сексе.Так что оставь это на потом.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

15. Если им нужно место, предоставьте его.

Каждый обрабатывает вещи по-своему.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов, которыми пары могут оправиться от драки — и стать сильнее, чем когда-либо

16. Если они хотят поговорить о драке — а вы оба достаточно остыли, — слушайте.

Действительно, внимательно слушайте. Позвольте им рассказать вам, что они чувствуют, без необходимости оправдывать свои реакции или действия.

17. Сядьте вместе.

После периода обдумывания сядьте вместе и придумайте несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не повторить ситуацию. Приходим к совместному выводу. Это сексуально? Это драматично? Нет, но это работает.

18. Включите музыку.

То, что вам обоим нравится. Это поможет немного заполнить тишину.

19. Если вы понимаете, что ошибались, скажите об этом и признайте это.

Признайте, что вы совершили ошибку, не говорите по-мужски, просто сядьте и позвольте им выразить свои чувства.

20. Предложите посмотреть то, что вы не хотите смотреть.

Или то, что вы сказали, что не хотите смотреть. Все равно смотрите.

21. Закажите худший фаст-фуд, который вы ели вместе, когда встречались.

Считайте это оливковой ветвью, но с большим количеством насыщенных жиров. Кроме того, борьба вызывает чувство голода.

Продолжение статьи

22.Подготовьтесь к занятию по своему выбору.

Если есть что-то, что она хотела сделать вместе, но вы не успели запланировать это, сделайте это. Будь то терапия, отпуск или ужин в новом ресторане.

23. Подари им сон.

Дайте им поспать на выходных, возьмите детей и принесите им круассан, чтобы она их съела — в 11. Сделайте это целым.

24. Возьмите на себя ответственность за то, что вы сказали из-за гнева.

Объясните, что вы потеряли хладнокровие в данный момент. Не возвращайтесь к тому, что она сказала, и не обвиняйте. Извинитесь за конкретный взрыв и двигайтесь дальше.

25. Объясните свои триггеры.

Если что-то сильно рассердило вас во время боя, объясните, почему это вас спровоцировало. Важно понимать, какие механизмы работают, и, вероятно, они сказали это не для того, чтобы намеренно рассердить вас.

26. Не пишите о своей борьбе в социальных сетях.

Плохой ход.

27. Избегайте относиться к ним холодно.

Такое поведение, известное как «уклонение от препятствий» в разговоре с консультантом по вопросам брака, чрезвычайно вредно. Если вам нужно больше времени, чтобы обдумать аргумент, сообщите им об этом. Скажите: «Я еще не готов говорить».

28. Обратите внимание на местоимения.

То есть говорите «Я», а не «Ты», когда снова обсуждаете проблему. Этот простой переворот местоимения может иметь большое значение для облегчения отношений в отношениях. «Гораздо меньше причин для разногласий, когда вы просто излагаете свои чувства», — говорит Жасмин Террани, LMHC.

Кроме того, такая речь прояснит ваши намерения и даст вашему партнеру понять, что вы не просто нападаете. «Мы склонны говорить такие вещи, как« вы меня рассердили », когда мы используем утверждения« вы », — говорит Селеста Вичьер, психиатр. «Когда мы формулируем заявления таким образом, наш партнер может нас не слышать».

29. Если вы хотите извиниться, не говорите просто: «Мне очень жаль».

Сама по себе эта фраза пустая. Вместо этого объясните, что вы понимаете их точку зрения относительно X и Y и зашли слишком далеко.Или скажите, что сожалеете о конкретном поступке. Иначе бесполезно.

30. Говорите на их языке любви.

Ценят ли они акты обслуживания? Привязанность? Качественное время? Сделайте что-нибудь, что взывает к их основному инстинкту.

31. Как и в случае с одеялом «Извините», не говорите, что вы не это имели в виду.

Это ничего не делает. Возможно, вы не имели в виду их, но слова уже сказаны. Вы не можете забрать их обратно. Однако вы можете извиниться за то, что сказали определенные вещи, и объяснить им, что понимаете, почему они были так обидны.Принятие права собственности помогает.

32. Простите себя.

Мы все делаем ошибки. Признание того, что вы допустили ошибку, и формирование привычек, которые помогут вам не зайти так далеко, — очень важно. Единственный способ по-настоящему оправиться от драки — это извлечь из нее уроки.

СВЯЗАННЫЙ: Почему даже пары, состоящие в счастливых, здоровых отношениях, спорят (и как они это делают правильно)

«Отцовство» — это веб-сайт, посвященный отношениям, браку и любви. Чтобы узнать больше об их отношениях, посетите их сайт.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Fatherly. Печатается с разрешения автора.

Почему я всегда борюсь со своей семьей?

Автор: Сара Кочимиглио

Обновлено 28 июля 2020 г.

Медицинский осмотр: Рашонда Дутит, LCSW

Все семьи дерутся. Может, ваш много ссорится.Фактически, вам может быть интересно, единственный ли вы, чья семья часто ссорится, но будьте уверены, что это не так. Прямо сейчас где-то другая семья борется за такие вещи, как деньги, воспитание детей, домашние обязанности или даже свободное время. Правда в том, что люди дерутся. Конфликты с людьми просто в нашей природе. И независимо от того, насколько сильно вы любите члена семьи, в какой-то момент у вас обязательно возникнет с ним конфликт. На самом деле это невероятно нормально, когда семьи время от времени ссорятся.

Если у вас дома родители не спорят между собой, возможно, вы спорите со своими родителями. Может быть, вы тоже спорите со своими братьями и сестрами. Иногда кажется, что ты просто живешь в воюющей семье. Для семей нормально иметь разногласия и разногласия, но для некоторых семей эти аргументы могут стать токсичными.

Если это находит отклик у вас, вы можете задаться вопросом, есть ли еще любовь в вашей семье и есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы разорвать порочный круг. Возможно, вы готовы прекратить постоянные ссоры в семье.Это невероятно ответственное решение, и вы заслуживаете похвалы за него. В этой статье мы поговорим о советах, как меньше ссориться, рассеивать гнев и избегать токсичных людей.

Научитесь управлять семейными ссорами и почувствуйте себя лучше

Не ждите — поговорите с семейным лицензированным терапевтом в Интернете! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Родители спорят друг с другом

Иногда бывает трудно смотреть, как ссорятся твои родители.Есть что-то в том, что два человека, которых вы любите больше всего на свете, спорят из-за чего-то. Даже если у них просто возникли разногласия, это все равно может расстроить вас и даже вызвать беспокойство. Однако важно помнить, что все время от времени спорят, и в разумных пределах это даже здорово. Даже если они ссорятся, это не значит, что они собираются развестись или что они будут злиться друг на друга очень долго. Иногда они могут говорить то, что не имеют в виду, но чаще всего это проходит.

Если вас беспокоит, когда ваши родители спорят, подумайте о том, чтобы поговорить с ними об этом. Когда они узнают, что вы чувствуете, они могут попытаться помочь вам понять, почему они спорят, или подождать, чтобы обсудить более острые вопросы, когда вас нет рядом, чтобы вам не приходилось слушать на повышенных тонах. Как только они узнают, как это влияет на вас, они могут даже попытаться обуздать их драку. Скажите им, что вам очень тяжело, когда вы слышите или видите их драку. Скорее всего, они поймут, откуда вы, ведь когда-то они тоже жили со своими родителями.

Спор с родителями

Если большинство ссор в вашем доме происходит между вами и вашими родителями, вы можете инициировать ссоры, потому что вам кажется, что они вас не понимают. Постарайтесь вспомнить, что ваши родители тоже когда-то были молоды. Это может звучать банально, но это правда, даже если они не все помнят о вашем возрасте. Возможно, они попали в ситуацию, похожую на вашу, поэтому они спорят с вами, потому что знают, чем это закончится, и хотят спасти вас от такой же участи.Легко закатить глаза, когда родители говорят: «Поверьте мне, я через это прошел», но это правда. Ваши родители уже много лет на вас и обладают великой мудростью, которой вы когда-нибудь будете восхищаться. Итак, поставьте себя на их место и подумайте, знают ли они, о чем они говорят.

В конце концов, работа ваших родителей — обеспечить вам безопасность и помочь вам вырасти успешным взрослым. Иногда может показаться, что они пытаются помешать вам жить своей жизнью, но они могут бояться, что вы совершите ошибку, которая может навредить вам в долгосрочной перспективе.Если бы они не пытались защитить вас, тогда они не были бы хорошими родителями, не так ли? Помните, ваши родители не хотят украсть вашу радость или свободу. Они хотят быть уверенными, что вы не пострадаете, как, может быть, раньше.

Итак, пора поговорить с родителями. Общение здесь является ключевым моментом. Когда вы разговариваете с родителями о своих чувствах, вы можете решить, что с ними справляетесь, и у вас будет меньше споров. Для этого лучше не кричать. Что бы ни случилось, крики и крики ни к чему не приведут, и это относится ко всем.Вы когда-нибудь участвовали в кричащей схватке, которая разрешалась до того, как вы двое остыли? Скорее всего, ответ будет отрицательным, поэтому помните об этом, разговаривая с родителями. Уважительный разговор поможет вам лучше понять друг друга.

Источник: unsplash.com

Спор с братом или сестрой

Братья и сестры часто дерутся друг с другом — иногда это как кошки и собаки, живущие в одном доме. Близость по возрасту увеличивает вероятность ссор.По большей части братья и сестры учатся ладить, но время от времени ожидают серьезного взрыва. Это просто часть того, чтобы иметь (и быть) братом или сестрой. В конце концов, если честно, трудно быть рядом с кем-то весь день, каждый день. Как уже упоминалось выше, личности сталкиваются. Люди могут быть упрямыми, особенно в детстве. Так что очень вероятно, что вы будете часто спорить со своим братом или сестрой.

Это понятно, если вы теряете терпение по отношению к брату, когда он без разрешения выносит ваши вещи из вашей комнаты в 15-й раз на этой неделе.Однако вместо того, чтобы кричать на него еще раз, вы можете ожидать лучших результатов, если подойдете к ситуации более продуктивно, как если бы вы это делали со своими родителями. Говорить с ним. Объясните, насколько вас беспокоят его действия, и он может смотреть на вещи по-вашему. В глубине души он тоже не хочет драться, хотя, вероятно, не хочет в этом признаваться. Иногда может показаться, что это не так, но ваши братья и сестры любят вас. Может показаться, что они намеренно раздражают вас (что может), но имейте в виду, что они лучше ладят с вами.

Советы по более конструктивному управлению гневом

Помимо того, что вы делитесь своими чувствами с семьей, умение управлять своим гневом может помочь уменьшить ссоры. В середине боя может быть сложно сдержать гнев. Тем не менее, это может помочь научиться более конструктивным способам избавиться от гнева, прежде чем вы попадете в ситуацию, когда вам кажется, что вы собираетесь взорваться. К счастью, есть много экспертных ответов о том, как сохранять спокойствие, когда вы злитесь. После десятилетий исследований известны способы справиться с гневом.

Один из верных способов выпустить гнев — стать активным. Например, если кто-то делает что-то, что вас злит, выйдите из дома и бегите трусцой вокруг квартала. Гораздо лучше выпустить этот гнев с помощью упражнений, чтобы не выпустить его непродуктивно на кого-то другого. Даже если это кажется глупым, можно также ударить по подушке кулаком. Когда вы отпускаете свой гнев на подушку, вы никому не причиняете вреда, вы не причиняете вреда себе, и приятно избавиться от агрессии вместо того, чтобы позволить ей поглотить вас внутри.Это также может быть отличным методом, если вы когда-нибудь почувствуете желание ударить своих братьев и сестер, поскольку это еще одно частое чувство среди ссор между братьями и сестрами.

Научитесь управлять семейными ссорами и почувствуйте себя лучше

Не ждите — поговорите с семейным терапевтом онлайн!

Источник: unsplash.com

Если вы не из тех, кто выделяет агрессивную энергию, вы также можете попробовать простую медитацию. Найдите тихое место, где можно уйти от всех и расслабиться.Затем сосчитайте до десяти, глубоко дыша носом на вдохе и выдыхая через рот на выдохе. Сосредоточьтесь на звуке и ощущении своего дыхания и постарайтесь очистить разум. Через несколько коротких минут вы почувствуете себя спокойнее и сможете лучше контролировать ситуацию. Кроме того, в это время вы дадите членам своей семьи время остыть после боя, чтобы они могли поговорить с вами более спокойно.

Советы по сокращению семейных ссор

Если вы обнаружите, что в последнее время много ссорились со своей семьей, возможно, вам нужно немного места.В следующий раз, когда вы окажетесь в жарком разговоре, сделайте шаг назад и попытайтесь собраться с силами, прежде чем взорвать прокладку. Многие споры возникают из-за того, что кто-то в порыве гнева говорит что-то обидное. Когда у каждого есть достаточно времени и места, чтобы подумать, прежде чем говорить, легче рассредоточить ситуацию. Итак, лучший способ развеять спор — просто отступить, давая себе и членам своей семьи время успокоиться. За это время постарайтесь поставить себя на их место. Почему они сказали что-то обидное? Это было специально? Это было просто из-за стресса или гнева?

Также важно выбирать моменты.Если ваша сестра делает что-то, что вас злит, ее день рождения — не лучшее время для этого. Эмоции накаляются на праздниках или во время семейных мероприятий. Мало того, что спор может выйти из-под контроля, потому что все на грани, но спор также может испортить день, сделав его неприятным воспоминанием для всех. Вместо этого подождите, пока не уляжется волнение. Завтра вы можете отвести сестру в сторону и объяснить, как вы относитесь к ее действиям. Это будет гораздо уместнее и эффективнее.

Когда вы пытаетесь разрешить спор, не забывайте больше сосредотачиваться на решениях, чем на проблемах. Вместо того, чтобы пытаться выиграть спор, поработайте с другим человеком, чтобы подумать, как вы можете предотвратить подобную ситуацию в будущем. Отличный способ подумать об этом: «Как мы можем вместе победить и приблизиться к цели понимания друг друга?» Таким образом, вы думаете о себе и члене вашей семьи как о команде, работающей против аргумента и в направлении решения.

Удаление токсичных членов семьи из вашей жизни

Хотя время от времени ссориться с семьей — это нормально и нормально, наступает момент, когда решений больше нет.Если отношения стали токсичными, возможно, вам лучше прекратить контакт с определенным членом семьи. Вот некоторые признаки того, что вы можете иметь дело с токсичным человеком:

• То, как они себя ведут, действуют или разговаривают, постоянно вас злит.
• По возможности избегайте встречаться с ними.
• Они истощают вас своим негативом, поэтому вы утомляетесь, когда оставляете их.
• Вы постоянно ходите вокруг них по яичной скорлупе, беспокоясь, что скажешь не то.
• Вам кажется, что вы вынуждены находиться рядом с ними из-за семейных обязательств, хотя на самом деле вы не хотите проводить с ними время.
• Они кричат ​​на вас по очень незначительным причинам или вообще без причины в течение длительного времени.

Источник: unsplash.com

Конечно, иметь дело с токсичным членом семьи невероятно сложно, когда вы живете с этим человеком. Вы не можете просто избежать их или перестать ходить к ним домой, потому что их дом — ваш дом (или наоборот).Но вы можете сделать окружающую среду менее токсичной, пока не переедете.

Прежде всего, важно понять, кто создает токсичную среду. Многие люди не осознают, как их собственные действия могут повлиять на ситуацию. Если вы хотите что-то улучшить, возможно, вам придется взять на себя ответственность за свою часть проблемы. Если, например, вы видите в себе что-либо из следующего, возможно, вам придется переоценить, как вы обращаетесь с ближайшими к вам людьми:

• Ваши друзья и семья отдаляются от вас.
• Вы всегда просите других подтвердить вашу внешность, личность и т. Д.
• Вы всегда хотите держать все под контролем, независимо от ситуации.
• Вы чувствуете, что всегда являетесь жертвой, и говорите всем, кто будет слушать.
• Люди, кажется, недовольны тем, что находятся рядом с вами.
• Вы склонны кричать на других из-за мелочей.

Если какая-либо из этих черт характеризует вас, возможно, вам нужно изменить свое поведение, чтобы улучшить отношения в семье.Вы также можете просто застрять с токсичным членом семьи. В любом случае, разговор со специалистом по психическому здоровью может помочь вам с этим справиться.

Часто задаваемые вопросы о борьбе с семьей

Нормально ли все время спорить с семьей?

Согласно ответам экспертов, время от времени ссоры в семьях — это нормально. Для каждого члена семьи буквально невозможно оставаться мирным. Это потому, что в одном доме живет так много разных личностей и стилей конфликта.Кроме того, чем больше семья, тем больше вероятность возникновения спора, поскольку есть больше людей, которые могут спорить. Таким образом, члены семьи ссорятся ежемесячно и даже еженедельно — это нормально. Однако, если ежедневно возникают взрывные споры, это ненормально. Если это относится к вашей семье, скорее всего, проблема в домашнем хозяйстве.

Как мне перестать спорить с семьей?

Чтобы перестать ссориться со своей семьей, попробуйте сделать шаг назад и поставить себя на их место.У них происходит что-то стрессовое? Чувствуют ли они большое давление на работе или в школе? Также подумайте, что вы сделали, чтобы разозлить их. Вы сделали одну из их любимых мозолей? Или вы взяли что-то без разрешения? Каждый раз, когда вы и члены вашей семьи ссоритесь, подумайте, с чего это началось. Затем обратите внимание на то, что вызвало спор, чтобы избежать повторения этого снова. Таким образом, больше не будет того же аргумента, и вы сможете избежать подобных аргументов в будущем.

Что самое психологически разрушительное, что вы можете сказать ребенку?

Одна из самых психологически разрушительных вещей, которые вы можете сказать ребенку, — это «Я тебя ненавижу.«Когда родитель говорит своему ребенку, что ненавидит его, это душераздирающе. Это заявление, верите вы в это или нет, может нанести ущерб самооценке ребенка. В этой связи, любые признаки раздражения их существованием, издевательствами или унижением со стороны родителей могут нанести ущерб самооценке ребенка. Это могут быть длительные эффекты, которые могут сохраняться до взрослого возраста. Итак, лучше всегда быть нежным, любящим и добрым по отношению к ребенку. Это повысит их самооценку, и вы сможете более четко сообщить им, что они делают не так.

Что такое токсичный брат или сестра?

Ядовитый брат или сестра — это тот, с кем невозможно быть, если он не начнет ссору. Они могут придраться ко всему, что вы делаете или говорите. Или они могут быть слишком чувствительны к конструктивной критике, но имейте в виду, что есть разница между токсичным братом и сестрой и братом или сестрой, который борется с чем-то. Есть разница между плохим настроением или стрессом и токсичностью. Токсичный брат будет токсичным в течение многих лет.Однако брат или сестра, которые борются с чем-то за закрытыми дверями, будут вести себя определенным образом только в течение определенного периода времени. Если вы не уверены, кто ваш брат или сестра, попробуйте сесть и поговорить с ним, чтобы разобраться в их отношении.

Каковы 4 причины семейных конфликтов?

По словам К. Ли Бэнкса, автора книги «4 причины семейных конфликтов», четыре причины семейных конфликтов — это финансы (или работа), соперничество между братьями и сестрами, разногласия по поводу детской дисциплины, а также проблемы родственников или родственников.Финансы тяжелы для всех, поэтому, когда они беспокоят родителей, это может сильно нервировать. Это может привести к конфликту между родителями. Соперничество между братьями и сестрами очень распространено, особенно среди детей близкого возраста. Это может вызвать ссоры между братьями и сестрами, которые затем могут рассердить родителей.

Далее следует детская дисциплина, которая может быть источником споров между двумя родителями или детьми. Когда ребенка дисциплинируют, он может рассердиться на родителей. С другой стороны, родители могут не соглашаться с домом, чтобы наказать ребенка, что также может вызвать споры.Наконец, частой причиной ссор могут быть родственники родственников мужа и родственники. Многие люди спорят о том, как их свекрови относятся друг к другу или поведению. Это сложно, потому что ваш супруг всегда будет любить свою семью, даже если он может плохо обращаться с вами, своим супругом.

Как сердитый родитель влияет на ребенка?

Рассерженный родитель может повлиять на ребенка, занижая его самооценку. Набегание в гневе может унизить ребенка и заставить его чувствовать себя никчемным. Они также могут способствовать повышению уровня тревожности.Когда ребенок не знает, как общаться со своими родителями, потому что они боятся разозлить их, ребенок не может развиваться должным образом. Они не будут задавать вопросы, на которые им нужны ответы. Или они не будут делиться своими мыслями и чувствами. Это может сильно затруднить их эмоциональное развитие и навыки взаимоотношений.

Что вы делаете, когда ваша семья ненавидит вас?

Если вы считаете, что ваша семья ненавидит вас, первое, что вам нужно сделать, это спросить себя, почему вы так думаете.Как вы думаете, почему они все вас ненавидят? Они злы для вас? Они смеются над вами из злого умысла? Или они предпочитают ваших братьев и сестер вам? Как только вы поймете, почему вы чувствуете, что ваша семья ненавидит вас, сообщите им об этом. Скажите им, что вы чувствуете, что они ненавидят вас из-за своих действий. Лучше всего привести конкретные примеры того, как они заставили вас почувствовать ненависть, чтобы они знали, что больше не делать этого. Неэмоционально и спокойно объясните свои чувства и причины, стоящие за ними. Надеюсь, они хорошо ответят и заверит вас, что любят вас.

Если ваша семья плохо, сердито или даже жестоко реагирует на то, что вы говорите о том, что они вас ненавидят, лучше всего обратиться за помощью. Это не здоровая среда, особенно если вы не взрослый человек. Расскажите учителю или школьному консультанту о том, что происходит дома, и обратитесь за помощью. Если вы близки с родителями друга, скажите им, если вы чувствуете себя в безопасности. Если вы взрослый, вы можете обратиться к лицензированному консультанту, чтобы поговорить с кем-нибудь о своих чувствах.Сейчас это может показаться невозможным, но вы можете двигаться дальше и исцелиться от обидных действий своей семьи.

BetterHelp может помочь

Если вам нужна поддержка или совет, индивидуальные или семейные консультации могут помочь вам лучше ладить с семьей. В BetterHelp работает более 4000 лицензированных терапевтов, которые готовы помочь вам решить любые проблемы, чтобы вы могли меньше ссориться и получать удовольствие от времени, проведенного с семьей. Вам подберут консультанта в зависимости от ваших потребностей и характера, и вы сможете встретиться с ним онлайн, не выходя из дома или в любом другом месте, где есть подключение к Интернету.

Ниже вы найдете некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Барух помогал мне разобраться в проблемах в отношениях с моим пожилым отцом, который был отстраненным, очень критичным и эмоционально недоступным в детстве и за его пределами. В настоящее время мой отец во многих случаях оскорбляет меня и других членов семьи. Он помог мне с конкретными и практическими предложениями, которые помогут мне справиться с непосредственной ситуацией с моим отцом, а также с более глубоким анализом того, почему и почему в прошлом.Несмотря на многолетние трудности с моим отцом, он напоминает мне обо всех положительных моментах моей взрослой жизни, на которые может быть трудно сосредоточиться, когда я чувствую себя подавленным, когда сталкиваешься с кризисом у пожилого родителя. Я сразу почувствовал себя непринужденно с Барухом на нашем первом сеансе. Он замечательный слушатель и отвечает с такой ясностью и проницательностью. Всего за несколько сеансов он очень мне помог. Очень рекомендую! «

«Денаэ — фантастический, отзывчивый советчик, который может поделиться мудростью.Она помогла мне разобраться со сложными семейными и семейными проблемами. В конечном счете, ее способ заинтересованного слушания и советов уникально эффективен для каждого, кто в жизни нуждается в помощи ».

Заключение

Когда несколько человек живут в одном доме, неразумно ожидать, что они согласятся во всем. Случайные ссоры — это нормально, но постоянно ссориться членам семьи вредно. Если вам кажется, что вы постоянно ссоритесь со своей семьей, вам могут помочь некоторые из инструментов, описанных в этой статье, или вы можете поговорить с психологом.С правильными инструментами можно жить со своей семьей, не ссорившись постоянно. Сделайте первый шаг сегодня.

7 драк, которые неизбежно бывают у всех пар, и как их разрешить

Спорить со значимым другом никогда не бывает красиво. Вам может казаться, что каждое мелкое, раздутое несогласие открывает новые горизонты, но правда в том, что бесчисленное количество других пар уже бывали здесь раньше.

Ниже эксперты рассказывают о семи наиболее распространенных аргументах, которые возникают у пар, и о том, как их разрешить, прежде чем слова «расстаться» начнут употребляться.

1. Потребность во внимании
Каждый хочет чувствовать себя желанным и желанным, но позволяя своему S.O. знайте, что вы не , чувствуете, что это может быть сложно. Что бы вы ни делали, не сдерживайте эти чувства; они могут вернуться, чтобы серьезно повредить вашим отношениям, — сказала Тэмми Нельсон, автор книги «Новая моногамия: новое определение отношений после супружеской неверности».

«Дело в том, что каждому из нас нужен партнер, чтобы показать нам внимание, и когда мы чувствуем, что не получаем достаточно, мы можем начать споры, действовать и создавать больше проблем», — сказал Нельсон.«Большинство аргументов, которые кажутся на первый взгляд, касаются таких вещей, как флирт и ревность, во многих случаях связаны с необходимостью большего внимания».

Если поднять тему оказывается трудным, Нельсон порекомендовала простое упражнение: «Попробуйте каждый день рассказывать своему партнеру три вещи, которые вы в нем цените. И пусть он скажет вам то же самое», — объяснила она. «Сосредоточение внимания на том, что нравится вашему партнеру в вас и что вам нравится в нем, привлекает внимание к отношениям в позитивном ключе, а не увеличивает конфликт.»

2. Родственники
Вмешательство родственников в закон являлось проблемой для пар с незапамятных времен. И теперь, когда все подключены к Интернету благодаря социальным сетям, ваши родственники могут взять на себя их микроменеджмент. Ваш брак выйдет на совершенно новый уровень.

Что делать? Оба супруга должны проявлять инициативу в решении проблемы, — сказал М. Гэри Ньюман, автор книги Connect to Love: The Keys to Transform Your Relationship.

«The роль посредника в конечном итоге лежит на супруге с чрезмерно вовлеченным родителем », — сказал он.«Если что-то нужно сказать родителям об изменении их поведения, это должно исходить от [их собственного ребенка]». (Посмотрим правде в глаза: ваши родители с большей вероятностью выслушают и будут менее обижены, если вы передадите сообщение.)

Если вы являетесь зятем или невесткой в ​​этом уравнении, попробуйте установить реалистичные ожидания в отношении отношений с супругами. «Возможно, вы не полюбите их, как своих родителей, но вы должны стремиться к , как их», — сказал Нойман.

3.Использование мобильного телефона
Если ваш супруг превратился в помешанного на технологиях монстра, который прячется за своим iPhone за обедом, возможно, пришло время установить некоторые жесткие правила для мобильных телефонов, сказала Лаура Вассер, знаменитый адвокат по разводам из Лос-Анджелеса. которая столкнулась с этой проблемой в своих отношениях. («Мой бывший на самом деле называл мою камеру моим« парнем »», — призналась она. «Однажды он вылетел из ресторана, потому что я переписывалась с клиентом во время еды».) человек, которого вы выбрали, чтобы провести некоторое время с , должен показать «, — сказала она.«Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы сидели за обеденным столом, пока свидание писало, читало и ухмылялось в телефонную трубку?»

Она добавила: «Если это возможно, оставьте телефон дома, в машине или выключайте его во время еды, просмотра фильмов или важных разговоров. Если нет, ограничьте свое использование и заранее извинитесь за то, что могло быть прерыванием».

4. Секс
Нам очень нравится цитата ведущего «Суп» Джоэла Макхейла. Он говорит, что самое лучшее в браке — это «заниматься сексом со своим лучшим другом».«Хуже всего?» Когда лучший друг отказывает тебе в сексе ».

Это правда — нет ничего более разочаровывающего в отношениях, чем быть на разных страницах, когда дело доходит до секса. Чтобы проработать ваши проблемы, Нельсон предложила небольшую игру, которую она называет: «Что я придумаю по этому поводу».

«Когда вы начинаете говорить о своих сексуальных проблемах, начните обсуждение с фразы« Я придумываю по этому поводу … », а затем расскажите партнеру, как вы относитесь к проблеме», — объяснила она. «Например, если проблема заключается в недостаточном количестве секса, начните с того, что скажите:« Я придумываю историю о нашей сексуальной жизни: мы занимаемся сексом только два раза в неделю, и я чувствую, что я тебе больше не нравлюсь ».«Когда подойдет очередь вашего партнера, вы можете быть удивлены, услышав, насколько по-разному он или она интерпретирует вещи».

Нельсон сказал, что такой открытый, непредвзятый диалог гарантирует, что у каждого человека есть шанс высказать свое недовольство ». «Главное внимание уделяется пониманию точки зрения каждого человека и тому, как идти на компромисс, а не тому, кто виноват», — сказала она.

5. Время, проведенное с детьми
От футбола и пяти городов до насущных проектов диорам для научного класса, это почти невозможно угнаться за списком дел ваших детей.И это намного труднее, если ваш супруг не берет на себя часть ответственности.

Если вы начинаете чувствовать себя фактическим родителем-одиночкой, пора высказаться, — сказала эксперт по взаимоотношениям Марина Сброчи, автор книги «Хватит искать мужа: найди любовь всей своей жизни».

«Сядьте со своим супругом, просмотрите свой график и выясните, как разделять и побеждать», — сказала она. «Даже если вы планируете проводить с ребенком 15 минут непрерывного времени в день, это может иметь значение.Пусть папа берет время спать и читает сказки. Попросите детей помочь с завтраком. Найдите время, чтобы вместе пообедать всей семьей. Планируйте время с семьей, как если бы вы планировали все остальное в своей жизни, что важно. «

6. Деньги
« Брак — это любовь, развод — это деньги », — гласит старая пословица. Однако дорога к разводу часто начинается с решительных финансовых споров (А. Недавний опрос журнала Money Magazine показал, что супружеские пары больше всего ссорятся из-за денег.)

Итак, что вы должны делать с денежными ссорами, прежде чем они саботируют ваш брак? «Задумайтесь по душам о том, как каждый из вас относится к деньгам», — сказала финансовый советник Габриэль Клеменс.

«Деньги эмоциональны, и ссоры могут начаться, потому что люди, состоящие в отношениях, по-разному относятся к деньгам», — сказала она. «Вам и вашему партнеру необходимо провести базовое обсуждение того, как каждая из ваших семей распоряжалась деньгами, пока вы росли, охватывая все, от того, как тратились деньги и какой родитель принимал финансовые решения, до вопросов о том, были ли они вынуждены экономить и сохранить, чтобы иметь то, что им нужно или хотелось.«

Знание того, как ваш супруг (а) относится к деньгам эмоционально, должно помочь вам понять их точку зрения, когда возникают ссоры, — сказал Клеменс.

7.« Ничего »
Вы знаете, как это начинается: ваш супруг кричит или пассивно агрессивно бормочет «Почему в раковине так много грязной посуды? Разве никто не может мыть посуду, кроме меня? »Прежде чем вы это узнаете, вы двое заперты в кричащей схватке, и ни один из вас не желает уступить и положить конец этому.

Это борьба из-за« ничего »- где «ничто» заменяет намного больше, — сказал Сброчи.

«Вероятно, это скрывает более серьезную проблему», — сказала она. «Когда он говорит:« Почему никто не может мыть посуду? », Вы вспоминаете те времена, когда вы чувствовали себя всего лишь горничной в своей семье. Что за несколько блюд по сравнению со всем, что вы делаете? зол на принципы «.

В следующий раз, когда кажущаяся незначительной проблема вызовет чрезмерную драку, Сброчи сказал сделать паузу и подумать, что на самом деле вызвало вас.

«Обратите внимание на моменты, когда ничто не перерастает в большую драку, и запишите, что вы действительно чувствуете», — сказала она.«Может быть, вам нужна дополнительная помощь дома, и вы чувствуете себя подавленным. Вместо того, чтобы страдать в тишине, а затем взрывать что-то маленькое, откройтесь и попросите о помощи. Хорошие отношения — это настоящие взаимные уступки, и они начинаются с хорошего общения. »

Оставайтесь на связи! Проверьте HuffPost Развод на Facebook и Twitter. Подпишитесь на нашу рассылку здесь.

Ссора на глазах у детей: как более эффективно разрешать конфликты с партнером

Работа, счета, общее истощение — есть ряд вещей, которые могут заставить пары ссориться.А когда вы добавляете детей, ставки — и стресс — еще выше. Ни один родитель не хочет спорить перед своим ребенком, но благодаря дополнительному давлению и расходам (и гораздо меньшему количеству сна!), Которые связаны с отцовством, это происходит. Но вот маленький секрет: не все драки на глазах у детей вредны. Фактически, есть ценные уроки, которые можно извлечь из конструктивного, продуктивного аргумента, который приводит к разрешению.

«Для детей важно общаться с любящими людьми, которые не согласны с этим, поскольку это неизбежная часть любых отношений», — говорит Дана Дорфман, психотерапевт и соведущая подкаста «2 мамы на диване».

Дорфман отмечает, что когда дети никогда не видят ссор своих родителей, у них могут развиваться нереалистичные ожидания в отношении отношений со взрослыми, и они могут беспокоиться, когда в будущем они испытывают собственные разногласия.

Устали терять хладнокровие перед малышами? Избавьтесь от драки на глазах у детей — и научитесь драться лучше — с этими советами экспертов.

1. Запланировать аргументы

Хотя вы не можете предсказать, когда разразится драка (и горячие эмоции, которые ее сопровождают), общая договоренность о том, что вы ее разрешите, когда детей нет рядом, может защитите их от беспорядков, которых можно избежать.

«Во время спора можно выразить свою обеспокоенность, но предложите решить проблему после того, как дети заснут или когда их нет дома», — говорит Дорфман. «Когда вы делаете это, вы не пренебрегаете или отрицаете необходимость непрерывной обработки, а вместо этого предлагаете более здоровую и менее деструктивную возможность обсудить вещи».

2. Признайте свои чувства

Каждая ситуация может быть интерпретирована, поэтому избегайте стремления превратить свое повествование в повествование.

«Важно идентифицировать свои индивидуальные чувства, используя утверждения« я »во время споров», — говорит Дорфман.

Например, вы можете сказать: «Я обижусь, когда ты забываешь вынести мусор» или «Я чувствовал себя обиженным, когда ты не спросил меня, как прошла моя важная встреча».

Это не только предотвращает показания пальцем в аргументах, но и дает вашим малышам преимущество, если они случайно подслушивают дискуссию.

«Когда родители делают это перед своими детьми в напряженные моменты, они учат своих детей эффективным коммуникативным навыкам во время разногласий», — говорит Дорфман.«Вы демонстрируете, как взять на себя ответственность за свой вклад или чувства в динамике. Это бесценный жизненный навык! »

3. Улучшить коммуникацию во внешнем интерфейсе

Один из лучших способов пресечь драку в зародыше с самого начала? Во-первых, избегайте одного. Некоммерческая организация First Things First, специализирующаяся на обучении парам навыков взаимоотношений и консультированию, предлагает следующее для улучшения общего общения в отношениях:

• Будьте конкретны. Обижаясь на партнера, не делайте обобщений. Например, не начинайте заявление с «Ты всегда…» или «Ты никогда…». Придерживаясь конкретной проблемы, вы должны разрядить споры до того, как они начнутся.

• Проводите (качественно) время вместе. Когда на сцену выходят дети, время один на один с вашим партнером сокращается. Убедитесь, что вы проводите какое-то время, хотя бы 20–30 минут, общаясь друг с другом каждый день — без телефона.

• Слушайте открыто. Ключевым компонентом здоровых отношений является попытка услышать, откуда идет ваш партнер, даже если это жалоба или критика. Хотя вы можете не соглашаться со своим партнером, важно дать ему понять, что вы понимаете то, что он говорит. «Не обязательно соглашаться с ними, но всегда важно подтверждать чувства супруга», — говорит Дорфман.

• Будьте щедры на комплименты и положительные чувства. Раздавайте комплименты так же, как критику: открыто.Цель любых отношений — добиться того, чтобы комплименты перевесили жалобы.

4. Распознавайте, когда вы предполагаете чьи-то намерения

«Важно понимать, что чужие намерения, вероятно, отличаются от вашего восприятия и чувств», — говорит Дорфман. «Умение делать это может быть особенно полезным навыком при объяснении конфликта детям, поскольку это возможность для них чему-то научиться, увидев это из первых рук.«

Как только пыль уляжется, вы можете объяснить им ситуацию с разных сторон», — говорит Дорфман.

Один из примеров, который она приводит: «Папа не хотел обидеть меня, когда забыл забрать меня на вокзале. Я был расстроен и разочарован, потому что просто хотел вернуться домой после долгого рабочего дня ».

5. Убедитесь, что дети видят вас.

Если они хотят видеть плохое, убедитесь, что они видят и хорошее.

«Если ваши дети стали свидетелями драки, убедитесь, что они тоже стали свидетелями макияжа», — говорит д-р.Стивен Снайдер, терапевт по вопросам секса и взаимоотношений и автор книги «Любовь, которую стоит зарабатывать — как добиться невероятно хорошего секса в длительных отношениях».

Снайдер отмечает, что детям важно видеть, как их родители вместе восстанавливают добрые чувства, и разделять эти чувства.

«Так они узнают, что, когда люди теряют хладнокровие, это не обязательно будет концом света», — говорит Снайдер. «Они увидят, что вещи, которые кажутся сломанными, можно исцелить и починить».

6.Признайте чувства своего ребенка

«Когда ссора закончится, осознайте, насколько ужасно она, должно быть, была для вашего ребенка», — говорит Снайдер. «Вы даже можете сказать им, как сильно вы ненавидели это, когда ваши родители ссорились, что может помочь им понять, что это нормальная часть жизни, поскольку вы тоже это испытали».

Подстраиваясь под эмоции вашего ребенка и давая ему понять, что вы видите и понимаете их, вы помогаете ему чувствовать себя в безопасности и чувствуете связь с вами.

7. Убедите своего ребенка, что он не виноват.

Хотя вам может быть ясно как день, что ваш ребенок был невинным свидетелем, возможно, они не так видят вещи, когда вы с партнером ссоритесь.

«Дети от природы и в процессе развития эгоцентричны», — говорит Дорфман. «Они верят, что их мысли и действия могут влиять на других, особенно на их родителей. В результате, когда родители ссорятся, дети могут винить себя. Очень важно заверить вашего ребенка, что независимо от того, какое напряжение существует между мамой и папой, оба все равно любят ребенка и что он или она не виноваты ».

Как ссора родителей может повлиять на детей

В то время как некоторый уровень ссор неизбежен в каждом партнерстве, чрезмерные, деструктивные ссоры в доме могут привести к развитию у детей проблемных моделей во взрослом возрасте.Вот лишь несколько эффектов, которые неприятные и токсичные бои могут оказать на психическое здоровье детей, о которых должен знать каждый родитель:

• Выученное поведение. Дети узнают об отношениях со взрослыми от своих родителей и часто подражают их поведению. «Дети часто подражают стилям конфликта, которым они научились у своих родителей, — говорит Дорфман.

• Принуждение к повторению. «Когда дети подвергаются чрезмерным дракам или жестоким отношениям, они могут бессознательно воссоздать динамику взрослой жизни» и тяготеть к таким же нездоровым отношениям, — говорит Дорфман.«Люди часто повторяют нерешенные проблемы из детства, когда становятся взрослыми».

• Избегание интимных отношений. Дорфман также отмечает, что если ссоры родителей вызывают у ребенка постоянный страх и тревогу (а чувства никогда не принимаются во внимание), они могут вообще избегать близких отношений во взрослом возрасте.

• Непрерывная борьба с тревогой во взрослой жизни. «Если дети не переносят гнев и разногласия, которые являются естественной частью отношений, здоровым образом, они могут начать беспокоиться о чувстве гнева и разногласий во взрослом возрасте», — говорит Дорфман.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если вы чувствуете, что ссоры с вашим партнером выходят из-под контроля и влияют на психическое благополучие вашего ребенка, подумайте о консультации со специалистом. Квалифицированный терапевт может предоставить индивидуальную терапию или терапию для пары по мере необходимости и научит вас и вашего партнера новым инструментам для более здорового управления вашими отношениями.

Как ссора родителей влияет на психическое здоровье ребенка

Независимо от того, насколько здоровы отношения пары, тут и там обязательно возникнут ссоры.И несколько случайных разногласий обычно не имеют большого значения. Зрелые разговоры, держать их вне поля зрения детей и отказываться от обзыва — все это показывает ребенку, как правильно разрешать разногласия. Но более серьезный конфликт определенно сказывается на детях.

Исследования показывают, что ссоры родителей влияют на психическое здоровье их детей.

Физические ссоры, оскорбления и тактика, такая как «молчаливое обращение», — это лишь некоторые из токсичных взаимодействий, которые могут иметь родители, которые могут нанести ребенку эмоциональный ущерб в долгосрочной перспективе.

Почему ссоры родителей — это проблема

Существуют исследования, которые показывают, что на ребенка в возрасте 6 месяцев могут негативно повлиять резкие родительские аргументы. Но ссоры родителей влияют не только на маленьких детей. Другие исследования показывают, что молодые люди в возрасте до 19 лет могут быть чувствительны к конфликтам в браке своих родителей.

Это свидетельствует о том, что на детей всех возрастов, от младенческого до раннего взросления, влияет то, как их родители решают справляться со своими различиями.Исследователи считают, что конфликтные браки сказываются на психическом здоровье ребенка. Вот несколько способов воздействия на детей.

• Это может вызвать небезопасность. Драки подрывают чувство уверенности детей в стабильности семьи. Дети, которые постоянно ссорятся, могут беспокоиться о разводе или гадать, когда же закончится молчание одного из родителей. Им может быть трудно сохранять нормальное состояние в семье, поскольку ссоры могут быть непредсказуемыми.
• Это может повлиять на отношения родитель-потомок. Высококонфликтные ситуации вызывают стресс и у родителей. А родители, находящиеся в состоянии стресса, могут не проводить много времени с детьми. Кроме того, это может повлиять на качество отношений, поскольку родителям может быть трудно проявлять теплоту и привязанность, когда они злятся и расстраиваются из-за другого родителя.
• Это может создать стрессовую среду. Часто дети испытывают стресс, когда слышат частые или интенсивные ссоры.Стресс может сказаться на их физическом и психологическом благополучии и помешать нормальному здоровому развитию.

Долгосрочные эффекты психического здоровья

В 2012 году в журнале Child Development было опубликовано исследование, в котором рассматривалось влияние родительского конфликта на детей от детского сада до седьмого класса. Участники были частью 235 семей среднего класса на Среднем Западе и Северо-Востоке США с средний доход от 40 000 до 60 000 долларов.

Когда их дети ходили в детский сад, родителей спрашивали, сколько конфликтов они пережили в браке. Их также попросили рассказать о сложной теме, например о финансах, и исследователи посмотрели, насколько критично партнеры друг к другу.

Семь лет спустя исследователи проследили за семьями. И детей, и родителей спросили о ссорах в браке родителей, а также об эмоциональном и поведенческом здоровье детей.

Воспитанники детского сада, родители которых подло и часто ссорились, были более склонны к депрессии, тревоге и поведенческим проблемам к седьмому классу.

Это не единственные проблемы, с которыми дети могут столкнуться, когда их родители часто ссорятся. Вот некоторые вещи, которые исследователи обнаружили при изучении влияния родительской ссоры на детей.

Снижение когнитивных способностей

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Child Development , показало, что стресс, связанный с жизнью в доме с высоким уровнем конфликта, может ухудшить когнитивные способности ребенка. Исследователи обнаружили, что, когда родители часто ссорились, детям было труднее регулировать свое внимание и эмоции.

Их способность быстро решать проблемы и быстро видеть закономерности в новой информации также была поставлена ​​под угрозу. Между тем, другие исследования показали, что жизнь в конфликтной семье увеличивает шансы бросить школу и получить плохие оценки.

Проблемы взаимоотношений

Ссоры родителей повышают вероятность того, что дети будут относиться к другим враждебно. Дети часто начинают разрешать ссоры между братьями и сестрами, используя ту же тактику, которую они видели, когда вы использовали их.

Дети также могут с трудом поддерживать здоровые отношения, когда становятся старше, если они привыкли к семейным разногласиям или им трудно определить, кому они действительно могут доверять в жизни.

Проблемы с поведением

Конфликт между родителями был связан с повышенной агрессией, правонарушением и проблемами поведения у детей. Кроме того, у детей чаще возникают социальные проблемы и им труднее приспособиться к школе.

Расстройства пищевого поведения и проблемы со здоровьем

Несколько исследований связали расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, с сильным разладом родителей.У ребенка также могут быть физические последствия драки, такие как проблемы со сном, боли в животе или головные боли.

Использование субстанции

Исследователи обнаружили, что проживание в доме с высоким уровнем конфликта увеличивает вероятность курения, запоя и употребления марихуаны по сравнению с семьей, состоящей из женатых родителей с низким уровнем конфликта.

Негативный взгляд на жизнь

Дети, выросшие в домах с высоким уровнем конфликтов, чаще имеют негативное отношение к своим семейным отношениям.Кроме того, они с большей вероятностью относятся к себе негативно. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal of Youth and Adolescence , показало, что дети, подвергшиеся родительским конфликтам, также чаще имеют низкую самооценку.

Когда борьба становится проблемой

Независимо от возраста ваших детей или от того, наблюдаете ли вы последствия супружеской ссоры, внимательно следите за тем, как вы спорите. То, что ваши ссоры не носят физического характера, не означает, что они не причинят вреда вашим детям.Родители используют ряд тактик, которые разрушительны для детей.

Разрушительная тактика несогласия

• Оскорбления
• Оскорбления
• Угрозы быть брошенными (например, развод)
• Любая форма физической агрессии (включая бросание вещей)
• Уход или отказ от аргумента
• Капитуляция (уступка другому родителю)

Так что, хотя вы можете подумать, что уйти от ссоры и молчаливое отношение к партнеру в течение трех дней не имеет большого значения, это большое дело для ваших детей.Ваши дети видят, как вы справляетесь с разногласиями, и они учатся у вас навыкам решения проблем, управлению эмоциями и навыкам разрешения конфликтов.

Также важно подумать о том, что вы посылаете своим детям о любовных отношениях. Если вы и ваш партнер относитесь друг к другу с неуважением, ваши дети вырастут с мыслью, что поступать так же — это нормально, и, возможно, они будут считать, что это нормально, позволяя другим относиться к ним плохо.

Уменьшение последствий

Иногда разногласия выходят из-под контроля.Один человек говорит то, чего не имеет в виду, другой родитель не понимает, что его дети слушают по ту сторону стены.

Пара ссор не означает, что вы нанесли непоправимый вред своему ребенку. Однако вы можете предпринять несколько шагов, чтобы уменьшить влияние увиденного и услышанного. Если ваше несогласие становится неуважительным, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы исправить ситуацию с вашими детьми:

• Обсудите ссору : Хотя вам не нужно вдаваться в подробности о том, о чем вы и ваш партнер не соглашались, проведите семейное собрание, чтобы сказать что-то вроде: «Мы с папой поссорились прошлой ночью, и это выяснилось руки.У нас не было единого мнения по поводу того, что было важно для нас обоих, но с нашей стороны было неправильно так драться ».
• Успокойте детей : Напомните им, что это всего лишь аргумент, а не указание на более серьезные проблемы. Убедите их, что вы все еще любите друг друга и не собираетесь разводиться (при условии, конечно, что это правдивое заявление).
• Принесите закрытие : Убедитесь, что ваши дети понимают, что вы по-прежнему крепкая семья.Объясните: иногда случаются ссоры, и люди теряют самообладание. Однако вы все любите друг друга, несмотря на ваши разногласия.

Если вы считаете, что ваши ссоры с супругом или партнером вредит психическому благополучию вашего ребенка, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту.

Психотерапевт может определить, может ли один из вас получить пользу от индивидуальной терапии для обучения навыкам, таким как управление гневом или регулирование эмоций, или вам следует посещать консультации для пар, чтобы вместе работать над вашими отношениями.

Лучше ли детям в семьях с двумя родителями?

Дети обычно лучше всего преуспевают в семьях с двумя родителями. Но родителям важно ладить. Если будет много ссор, детям может быть лучше, если их родители разойдутся. Многие родители задаются вопросом, лучше ли им остаться вместе ради детей или просто развестись. Понятно, что развод может нанести психологический урон детям.

Кроме того, дети, которые растут с родителями-одиночками, часто сталкиваются с другими проблемами — например, с экономическими проблемами — и они могут не справляться с такими проблемами, как дети, которые растут в семьях с двумя родителями.Понятно, что повторный брак и жизнь в смешанной семье могут быть сложными для детей.

Но жизнь в доме с высоким уровнем конфликтов, вероятно, будет столь же стрессовой — или, возможно, даже более стрессовой для детей, — чем если бы их родители развелись. Когда родители ладят во время и после развода, дети обычно не испытывают длительных эмоциональных шрамов.

Поэтому, если вы окажетесь в конфликтных отношениях, совместная жизнь для детей может не принести вашим детям никакой пользы.Очень важно обратиться за помощью, чтобы уменьшить конфликт или внести изменения в отношения, чтобы ваши дети вырастали более счастливыми и здоровыми.

Совет по отношениям — Помогает людям понимать, уважать и улучшать качество своих отношений

Штатный терапевт Пегги Рот, MS Ed, LMFT специализируется на проблемах тревоги, травм, депрессии, проблемах воспитания, потери и широко использует EDMR. Пегги использует EDMR (десенсибилизацию и повторную обработку движением глаз), чтобы помочь разблокировать и повторно обработать любую травму, облегчить беспокойство, панику, фобию и депрессию.В этом сообщении в блоге Пегги предлагает советы по самоанализу после ссоры с партнером.

Одна из самых сложных задач в партнерских отношениях — действительно понять, «что такое я» и «что не я», особенно во время споров с партнером. Очень часто наш опыт гневного взаимодействия выглядит примерно так: «Мой партнер злится на меня и так грубо разговаривает со мной, но я не сделал ничего плохого». За этим следует ответный защитный гнев по поводу «нападения».

Прежде чем произойдет что-либо еще, необходимо полностью успокоить вашу первоначальную реакцию гнева / обиды / обиды, позволив себе снова сосредоточиться.Это требует твердой приверженности и большой практики. Это не легко.

Возьмите тайм-аут

Важным основным правилом для объединения после ссоры является наличие уже установленных общих обязательств. Это может быть тайм-аут, когда защитная реактивность настолько высока, что рациональная или разумная часть мозга отключается. Практически невозможно вести хорошую дискуссию, когда работает наш сердитый, неразумный мозг.

Спокойно размышляйте о своем вкладе

Когда вы почувствуете себя достаточно спокойным, чтобы объективно задуматься о том, «что такое я», спросите себя:

• Что я на самом деле сделал или сказал, и какие эмоции я испытал?
• Каковы были мои намерения?
• Пытался ли я проявить неуважение, обидеть, оскорбить или напасть?

Любопытство

Если эти ответы не отражают злого умысла и вы можете согласиться с тем, что вы, возможно, способствовали возникновению разногласий.Можете ли вы затем заинтересоваться тем, что произошло с вашим партнером, и задаться вопросом, как его неправильно поняли?

Это требует, во-первых, осознания того, что то, что вы сделали, оказало негативное влияние. «Я вижу, что то, что я сказал, вас очень расстроило. Я так виноват. Мне также жаль, что я сердился на тебя. Не могли бы вы помочь мне понять, что было причиной расстройства? » Это намерение может иметь большое значение.

Роль эмоций

Чтобы разобраться в сути дела, может потребоваться немало терпения и настойчивости.Это потому, что плохие чувства кажутся мне правдой. В такие моменты трудно вспомнить, что чувство — это не факт. Чувство — это всего лишь начальная часть информации, которую необходимо внимательно изучить, понять и успокоить, прежде чем предпринимать какие-либо действия.

Все мы привносим в наши отношения, модели поведения и скрытые эмоции из нашего опыта. Часто эти закономерности и движения плохо понимаются (если вообще понимаются).