Активная деятельность это: активная деятельность — это… Что такое активная деятельность?

активная деятельность — это… Что такое активная деятельность?

активная деятельность

vigorous activity

Новый русско-английский словарь. 2013.

• активизировать(ся)
• активная позиция

Смотреть что такое «активная деятельность» в других словарях:

• активная — • активная борьба • активная деятельность • активная защита • активная оборона • активная подготовка • активная поддержка • активная помощь • активная пропаганда • активная торговля …   Словарь русской идиоматики

• деятельность — • активная деятельность • бешеная деятельность • неутомимая деятельность …   Словарь русской идиоматики

• деятельность экономическая активная — Экономическая деятельность, не являющаяся в соответствии с определением пассивной экономической деятельностью. [http://www.lexikon.ru/dict/buh/index.html] Тематики бухгалтерский учет …   Справочник технического переводчика

• деятельность — сущ., ж., употр. часто Морфология: (нет) чего? деятельности, чему? деятельности, (вижу) что? деятельность, чем? деятельностью, о чём? о деятельности 1. Деятельностью называют работу, занятие в какой либо области. Научная, общественная,… …   Толковый словарь Дмитриева

• АКТИВНАЯ ГРУППОВАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ СЛАВСОНА —         (Activity Group Psychotherapy). Славсон (Slavson S. R.), по образованию инженер, стал одним из ведущих специалистов в США в аналитической групповой психотерапии. Аналитическая групповая психотерапия, в его представлении, использует все те …   Психотерапевтическая энциклопедия

• ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, ЭКОНОМИЧЕСКАЯ, АКТИВНАЯ — экономическая деятельность, не являющаяся в соответствии с определением пассивной экономической деятельностью …   Большой бухгалтерский словарь

• ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПОЛИТИЧЕСКАЯ — (political aktivity) активная специфическая, профессиональная и непрофессиональная /общественная/ деятельность в различных областях политической жизни государства и общества. Социальную основу этой деятельности составляют коренные интересы и… …   Власть. Политика. Государственная служба. Словарь

• АКТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ ПО ИВАНОВУ —         Метод корригирующего воздействия, предложенный Н. В. Ивановым, осуществляется путем регулярных, систематических бесед с больным, построенных на основе разъяснения и убеждения, с целью формирования у него активного противодействия… …   Психотерапевтическая энциклопедия

• МНЕМИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ — (англ. mnemonic activity) активная деятельность человека, направленная на запоминание и воспроизведение материала. Син. мнестическая деятельность. Выделяют (В. Я. Ляудис, 1976) 4 …   Большая психологическая энциклопедия

• МНЕМИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ — (англ. mnemonic activity). То же, что мнемоническая наглядность. Активная деятельность человека, направленная на запоминание и воспроизведение материала. Включает 4 операции: 1) ориентирование в запоминаемом материале, категоризация и… …   Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)

• Двигательная деятельность — (активность) совокупность двигательных актов. Двигательная деятельность основная функция мышечной системы животных[1]. Двигательная деятельность человека одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека,… …   Википедия

Книги

• Джакомо Кваренги. Архитектор. Художник, В. И. Пилявский. На основании огромного количества графических и текстовых документов, привлеченных из отечественных и зарубежных (Италии, Англии, Швеции, Австрии, Швейцарии, Германии и Польши) собраний, в… Подробнее  Купить за 960 руб
• Наган и плаха, Белоусов Вячеслав Павлович. Главный герой романа «Наган и плаха» хорошо знаком читателю по книге» Красные пинкертоны» . Начальник уголовного розыска Турин продолжает борьбу с бандитами. Однако появляются новые проблемы:… Подробнее  Купить за 256 руб
• Наган и плаха, Белоусов В.. Главный герой романа «Наган и плаха» хорошо знаком читателю по книге «Красные пинкертоны». Начальник уголовного розыска Турин продолжает борьбу с бандитами. Однако появляются новые проблемы:… Подробнее  Купить за 202 руб

Другие книги по запросу «активная деятельность» >>

Активная деятельность — человек — Большая Энциклопедия Нефти и Газа, статья, страница 1

Активная деятельность — человек

Cтраница 1

Активная деятельность человека вызывает неуклонное возрастание потребления брома и все больше влияет на круговорот этого элемента в природе. Поскольку соединения брома играют важную роль в жизнедеятельности растений, животных и людей, быстрые и надежные методы определения этого элемента в природных объектах имеют большое значение. Трудности создания таких методов состоят не только в сложности состава самой матрицы, но также и в том, что бром необходимо определять на уровне уль-трамикроколичеств и одновременно со многими другими элементами. С наименьшими затратами труда их удается преодолеть-с помощью инструментальной техники, имеющейся в распоряжении современных лабораторий.  [1]

Труд — это активная деятельность человека, в процессе которой он сознательно использует как физические, так и духовные свои силы и способности.  [2]

Мотив — побуждение к активной деятельности человека, связанное со стремлением удовлетворить определенные потребности посредством трудовой деятельности.  [3]

Многие виды глубокозалегающих геологических формаций находятся вне сферы активной деятельности человека, не вовлечены в интенсивный круговорот живого вещества, протекающего, в основном, в приграничном слое поверхности Земли и атмосферы. Глубокие геологические формации труднодоступны для случайного или преднамеренного проникновения.  [4]

Практически все водоисточники, которые находятся в зоне активной деятельности человека, загрязнены гало-генпроизводными метана.  [5]

Существенно отметить, что понятие конструкция всегда связывается с активной деятельностью человека.  [6]

Помимо изменений, обусловленных действием природных сил и законов, самые большие изменения в развитии окружающей среды вызываются

активной деятельностью человека. Практически каждое деяние человека означает определенное качественное и количественное изменение среды. До сих пор такие изменения было трудно предвидеть и учесть. Современное состояние окружающей среды, способы производства и населенность Земли требуют, чтобы прогнозирование изменений окружающей среды было более совершенным и обширным, так как это связано с необходимостью принятия решений о каких-либо вмешательствах в окружающий нас мир с целью создания условий жизни, отвечающих концепции развития человеческого общества на Земле.  [7]

Значительное сопротивление горных пород передвижению машин и механизмов, наличие больших давлений и температур предъявляют специфические требования к техническим средствам и технологиям, способным обеспечить

активную деятельность человека в подземном пространстве.  [8]

Выхода не было: надо было отказываться от всего проекта разработки программного обеспечения Эллиотта 503 Марк II, а вместе с ним выбросить в корзину около тридцати человеко-лет программистской работы, что эквивалентно почти целому сроку активной деятельности человека за всю его жизнь, и я нес ответственность и как разработчик, и как менеджер за их напрасную трату.  [9]

В последние годы вопросу защиты окружающей среды от различных загрязнений уделяется серьезное внимание и на исследования в этой области затрачиваются большие средства, что вполне понятно, так как состояние окружающей среды определяет будущее человечества, в том числе здоровье и продолжительность жизни и активной деятельности человека.  [10]

Удовлетворение потребностей путем так называемого пассивного потребления, не связанного с активной деятельностью индивида как члена общества, экономического субъекта, неизбежно ведет к их обесценению. Поэтому именно сама активная деятельность человека является фактором роста потребностей, их качественного совершенствования, стимулирует проявление закона возвышения потребностей.  [11]

Это отражение происходит в процессе активной деятельности человека, в частности в процессе труда. К психическим процессам относятся: ощущения, восприятия, представления, память, мышление, воображение, воля, внимание, эмоции и др. Трудовая деятельность предполагает не только физиологические, биохимические процессы, но и психические явления, которые тесно связаны с этой деятельностью и играют очень важную роль.  [12]

Потребность — это нужда или недостаток чего-либо необходимого для поддержания жизнедеятельное и развития личности и общества в целом. Именно потребности выступают как внутренний побудитель

активной деятельности человека.  [13]

Характерной чертой работы в области охраны окружающей среды, проводимой по инициативе ЧССР, является активный подход к решению проблемы, подчеркивающий необходимость целенаправленного, сознательного формирования окружающей среды современного высокоразвитого социалистического общества и его будущих поколений. При этом нисколько не умаляется значение охраны окружающей среды от негативного влияния современной активной деятельности человека, указывается на необходимость воспрепятствовать этому. Такой подход логичен, он вытекает из возможностей и преимуществ социалистического общества, характерен для такого общества и возможен только в его условиях.  [14]

Идеальное — это психическое явление; оно представлено всегда только в сознательных состояниях отдельных личностей; записанная на бумаге или на магнитофонной ленте фраза может расцениваться как продукт психической деятельности, однако подобный продукт не содержит в себе идеального. Идеальное является исключительно субъективной реальностью и существует только в голове общественного индивида, не выходя за ее пределы, хотя это качество и связано с воздействиями внешнего мира, с активной деятельностью человека, обусловлено органической включенностью индивида в функционирование общественной системы. Категория идеального обозначает специфическое для человека отображение и действие в субъективном плане в отличие от объективных действий, непосредственно производящих изменения в материальных объектах. Эта категория обозначает такое свойство деятельности нашего головного мозга, благодаря которому нам непосредственно дано содержание объекта, динамическая модель объекта, свободная от всех реальных физических качеств объекта, от его материальной весомости, а потому допускающая свободное оперирование ею во времени. Но субъективный образ отделен не только от субстрата отображаемой вещи, но и от нейродинамического кода, с которым он связан. Он отделен также и от сигналов, сопряженных с информацией. Информация не существует отдельно от сигнала, она необходимо воплощена только в сигнале; однако информация независима от энергетической характеристики сигнала, она независима от конкретных физико-химических свойств своего носителя; одна и та же информация может быть воплощена и передана разными сигналами. Иначе говоря, информация инвариантна по отношению к формам сигналов. Реализация данной способности, отмечает он, и обеспечивает самоорганизующейся системе ( личности, коллективу, обществу), по существу, безграничное расширение диапазона возможностей отображения действительности и управления ею ( в том числе — отображения себя и управления собой), так как моделирование в идеальном плане не сковано обычными для всех материальных процессов физическими ограничениями.  [15]

Страницы:      1    2

Деятельность и активность как условия развития личности

Определение 1

Деятельность – это основной показатель развития человека как личности. Это основной критерий его существования как социального существа. Работа в одном направлении, осложнение деятельности и ее улучшение – это условия для развития личности и нервной системы человека.

При решении воспитательных проблем затрагиваются психологические закономерности и скорость человеческой деятельности. Во время воспитательной работы стоит учитывать характер разных видов труда, их особенности, смысл, содержание и объем.

Понятие деятельности

Понятие личности и работы в отечественной психологии – это связанные явления. Современная психология базируется на идеях о функциональном нраве отражения, о появлении сознания из трудовой работы, о главной роли труда в поведении и деятельности человека. Источник активности – это потребности. Именно они выступают толчком для человека, чтобы он начал поиск средств для удовлетворения, что и влечет активную деятельность.

По появлению потребности разделяются на естественные и культурные и характеризуются такими показателями:

• Потребности имеют собственный предмет;
• Содержание зависит от критериев и способов удовлетворения потребности;
• Они отражаются;
• Выражается в мотивах, побуждающих к работе.

Мотивы деятельности

Развитие деятельности формирует виды и формы, которые потом соединяются и соподчиняются. Самые популярные виды – игра, труд, учение. Устанавливается иерархическое соотношение мотивов, побуждающих разную работу. Единая система мотивов составляет эмоциональную часть личности.

Однообразные мотивы могут по-разному проявляться в поведении. А вот разные мотивы могут носить одинаковые внешние формы в поведении.

Пример 1

Участие в общественных работах побуждает соперничество, желание быть первым среди друзей. Но может быть и желание принести выгоду всему классу. Мотивы ребенка формируют разные свойства личности – индивидуализм или коллективизм.

Нужна помощь преподавателя?

Опиши задание — и наши эксперты тебе помогут!

Описать задание

Поведение зачастую формируется несколькими мотивами, разными по содержанию и строению. Они бывают ведущими и подчиненными. Мотивационная сфера личности меняет ведущие мотивы, создавая более высокие нравственные поводы. Целенаправленная организация деятельности гарантируется переменами соотношения мотивов и их иерархией. Поэтому в психологии и существует понятие системы стимулов и мотивации.

В школьном возрасте дети часто участвуют в разной деятельности. Они характеризуются не только конкретным составом разных видом, но и ведущей работой. В ней проявляются, создаются и перестраиваются психологические процессы. Например, при учебе – это теоретическое мышление, а в играх – фантазия. От этих процессов зависят ключевые психические изменения на протяжении всего развития ребенка.

Российский психолог Леонтьев утверждал, что одни виды деятельности отыгрывают главные роли в развитии, а остальные – подчиненные. Поэтому развитие психики стоит рассматриваться в зависимости от ведущей деятельности:

• В дошкольном возрасте основная работа – это игра. У ребенка расширяется кругозор, развиваются умственные возможности, создаются черты характера и нравственные свойства. Рядом с игрой стоит трудовая активность. Взрослые обучают ребенка самообслуживанию, дают начальные умения и навыки, формируют нравственно-волевые качества. В зависимости от возраста малыша всё его окружение объединяет игру и трудовые занятия;
• В школе на смену игре приходит учение. Оно еще больше расширяет кругозор, создаются мнения. Во время учебного процесса ребенок овладевает методами учения и узнает многое не только от учителя, но и из книг, общения со старшими детьми;
• Самостоятельная работа развивает познавательную активность ребенка;
• В школьные годы трудовая деятельность становится более важной.

Значение активности

Определение 2

Активность – это общая черта для живых существ, их личная динамика. Она служит источником улучшения и поддержания жизненно важных связей со средой. Жизнедеятельность организма – это не только нормальные отношения с окружением, а ее преодоление. Активность строится с вероятным прогнозом развития событий в среде и расположения в ней организма.

В психологии активность и деятельность соотносятся друг с другом. Обнаруживаются динамические условия ее развития, воплощения и видоизменения, как черта ее движения. Активность характеризуют:

• Обусловленность исполняемых действий, спецификой внутренних состояний субъекта в момент действия – в отличие от реактивности, когда действия обусловлены предыдущей ситуацией;
• Произвольность – проявляется в цели субъекта;
• Надситуативность – выводится за пределы первоначальной цели;
• Значительная устойчивость деятельности в отношении принятой цели.

Еще в материнской утробе ребенок реагирует на внешние действия. Его активность проявляется в движениях, указывающих на жизнь. Эти процессы заставляют организм работать, действовать, усиливаться и оздоровляться. Без активной деятельности полноценной жизни не будет, развитие человека и становление его как личности также невозможно.

Активность не характеризуется только в движении. Она проявляется еще в познании мира, расширении кругозора знаний, умений и навыков. Сложно научить человека чему-либо, если он сам не хочет заниматься. Осознанная работа формирует личность, обогащает ее и развивает.

Познавательная активность проявляется в жизнеобеспечивающих факторах, так как помогает сориентироваться ребенку в новом мире. Эмоциональная активность – это грань оживления личности. Многое ребенок узнает из чувств, а не сознаний. Он откликается на действия. Психологическая активность дает информацию миру о состоянии. Именно эта инициативность позволяет ребенку работать с предметами.

Активность – это важное условие и предпосылка для развития, часть жизненных процессов организма. Их результатом выступает общий прогресс развития. Деятельность – это успешная социальная адаптация. Она помогает человеку определить свое место в обществе и окружающей среде.

Автор: Дмитрий Косяков

Кандидат педагогических наук. Кафедра методики преподавания Московского городского педагогического университета

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

В нашем районе не отмечалась активная деятельность организованной преступности.	There’s no substantial organized crime activity in the area.
В целом начала осуществляться более активная деятельность по содействию конкретному применению достижений науки и техники в целях уменьшения опасности стихийных бедствий.	Overall, more effort was put into the promotion of concrete applications of science and technology for disaster reduction.
Активная деятельность по восстановлению, в рамках которой должное внимание уделяется более эффективной перестройке и предупреждению стихийных бедствий, содействует укреплению потенциала противодействия будущим бедствиям.	A strong recovery effort that builds back better and pays due attention to disaster prevention builds resilience to future disasters.
Активная деятельность во время кризиса СПИДа была направлена на пропаганду практики безопасного секса, чтобы повысить осведомленность о том, что болезнь может быть предотвращена.	Activism during the AIDS crisis focused on promoting safe sex practices to raise awareness that the disease could be prevented.
Активная деятельность актрисы Алиссы Милано в поддержку движения я тоже началась из-за того, что ее преследовали в возрасте 19 лет во время концерта.	Actress Alyssa Milano’s activism for the Me Too movement began because she was harassed at the age of 19 during a concert.
Всякая активная деятельность должна быть отложена до получения разрешения врача.	All vigorous activity must be postponed until approved by a physician.
SABPP — это не только профессиональная организация в области исследований человеческих ресурсов, но и активная деятельность в области учебной логистики.	SABPP is not only a professional organization in the field of Human resource researches but also active in the field of training logistics.
Другие результаты
Или творческий актив, например, права на песню.	It could be a creative asset, such as the rights to a song.
В списке есть актив, которого никогда не видели.	There’s an active on the list no one has ever seen.
Если обремененный актив может быть выделен, то обеспеченный кредитор должен иметь возможность коммерчески разумно распоряжаться только этой частью.	If the encumbered asset can be separated, the secured creditor should be able to dispose of that part only in a commercially reasonable manner.
Что ты невероятно ценный актив, Как женский угодник.	You’re an incredibly valuable asset as the ladies’ man that you are.
Если актив должен использоваться в процессе производства, то он является элементом валового накопления основного капитала или изменения запасов.	If it is to be associated with a production process, the asset is an element of gross fixed capital formation or changes in inventories.
Это судовая компания, но одна из их деятельностей — благотворительность.	It is a shipping company, but one whose business is charity.
Вам потребуются различные умные устройства: автомобили, домá, парты, часы, телефон для отслеживания вашей деятельности.	You need to have all the smart devices there — smart cars, smart house, smart tables, smart watch, smart phone to track all of your activities there.
Всё это является результатом деятельности человека.	And this is directly as a result of human activities.
В своей повседневной деятельности как журналист я проверяю и перепроверяю.	In my job as a journalist, I check, I verify.
Бóльшая часть этой деятельности финансирует NASA.	Much of this work is funded by NASA.
Это нормально, но женщины должны иметь право на 50 процентов спектаклей, фильмов, романов, мест для творческой деятельности.	Which is fine, but then females need to have 50 percent of the rights for the stage, the film, the novel, the place of creativity.
Итак, я стал рассказывать о своей деятельности, и люди начали присоединяться ко мне.	So I started telling people what I was doing, and they started participating.
Раньше, во времена индустриальной революции, когда машины заменяли ручной труд в какой-то одной области, обычно при этом появлялись низкоквалифицированные функции в новых сферах деятельности.	Previously, if you look at the trajectory of the industrial revolution, when machines replaced humans in one type of work, the solution usually came from low-skill work in new lines of business.
Когда говорят, что в будущем появятся новые профессии, что люди превосходят ИИ, что люди превосходят роботов, обычно это относится к квалифицированным видам деятельности, таким как разработчики ПО, дизайнеры виртуальных миров.	Now, when people say there will be new jobs in the future, that humans can do better than AI, that humans can do better than robots, they usually think about high-skill jobs, like software engineers designing virtual worlds.
Так что о вашей деятельности я могу точно узнать по вашему марсианскому акценту.	So I could actually tell what mission you worked on from your Martian accent.
Его занятия в зоне обучения существенно отличались от его деятельности в суде, его зоны действия.	His activities in the learning zone were very different from his activities in court, his performance zone.
В моей сфере деятельности ведётся спор: может ли архитектура как-либо улучшить социальные взаимосвязи?	You know, in my field, there’s a debate about whether architecture can even do anything to improve social relationships.
Отзывы и рейтинги: это всё подтверждения результатов деятельности, которые мы собираем и используем для уменьшения неопределённости о том, с кем имеем дело.	Reviews, ratings, checkmarks: these are the attestations about our identities that we cobble together today and use to lower uncertainty about who we’re dealing with.
Блокчейн позволяет нам создать открытую и глобальную платформу, которая сохраняет свидетельства деятельности любой личности, полученные отовсюду.	Blockchains allow for us to create an open, global platform on which to store any attestation about any individual from any source.
Это значит, что бо́льшая часть экономической деятельности может быть защищена и автоматизирована, сводя вмешательство человека к минимуму, — лишь там, где информация трансформируется из объектов реального мира в блокчейн.	It means a lot of human economic activity can get collateralized and automated, and push a lot of human intervention to the edges, the places where information moves from the real world to the blockchain.
Если объединить планирование и логистику во всех основных направлениях деятельности гуманитарных организаций, мы смогли бы обеспечить едой, одеждой и жильём на сотни тысяч больше людей.	If we coordinated the planning and logistics across all of the major facets of a humanitarian operation, we could feed, clothe and shelter hundreds of thousands more people, and companies need to step up and play the role that I know they can in bringing about this revolution.
Все ученики будут подвергнуты допросу о подозреваемой запрещенной деятельности.	Students will be submitted to questioning about suspected illicit activities.
После занятий они занимаются спортом, танцами, рисованием и другими видами деятельности.	After classes they gо in for sports, dancing, drawing and other activities.
Можете ли вы рассказать нам немного о видах актерской деятельности, которыми вы занимаетесь?	Can you tell us a bit about the kind of acting you do?
Есть не так много, что я не делаю, я думаю, когда дело касается актерской деятельности.	There isn’t much I don’t do, I guess, as far as acting goes.
Это то, что мне действительно нравится в актерской деятельности.	That’s what I really like about acting.
Наша сфера деятельности не так широка как у большинства судов.	Our scope is not broad like the common law courts.
Они проявляют меньшую активность в общественной деятельности , вступлении в политические партии , добровольческие и молодежные организации.	They show less public activity in joining political parties, volunteer and youth organizations.
Он отказался от преступной деятельности и начал заниматься гонками.	He gave up his criminal activities and started racing competitively.
Предлагаю вам ознакомиться с плодами моей достаточно интенсивной деятельности.	I offer you the fruit of somewhat intensive experience.
Нужно отметить, что это также относится и к другим сферам деятельности.	Apart from that, it refers to other spheres of activity.
По моему мнению, это ценится во всех сферах человеческой деятельности.	In my opinion, that is very valuable and useful for all the spheres of human activity.
Поэтому я стараюсь изо всех сил в учебе, во внешкольной деятельности, я хороший друг и, конечно, занимаюсь спортом.	That’s why I do my best in studying, out of school activities, I’m a good friend and, of course, I go in for sports.
Он охватывает всё, все сферы человеческой деятельности и жизни.	It covers everything, all spheres of human activity and life.
Маркетинг — это исследование рыночного спроса и коммерческой деятельности вообще.	Marketing deals with market research and commercial activity in general.
Гадания и рассказов о привидениях и ведьм — популярные виды деятельности.	Fortunetelling and storytelling about ghosts and witches are popular activities.
Все более часто люди из различных сфер деятельности хотели бы получить лучшее представление о деловом мире и деловом английском языке в деловых целях.	More and more frequently people from different spheres of activity would like to get a better idea of the business world and the English used for business purposes.
Отдельные лица и группы людей могут сотрудничать, чтобы убедить предприятия прекратить виды деятельности, вызывающие загрязнение окружающей среды.	Individuals and groups of people can work together to persuade enterprises to stop polluting activities.
Предпочитают совмещать это с другими видами деятельности, включая общение с друзьями в социальных сетях, глядя то на монитор, то на телевизионный экран, или пролистывание/чтение журналов.	They prefer combining it with other activities, including social networking, looking from their laptop to the TV screen and back again, or flicking through magazines.
Итак, машины помогают людям в разных сферах деятельности.	So, machines help people in different spheres.
Там существует весьма различный вид деятельности в свободное от работы время, держа пари и играя на деньги например, которые дают тысячи надежды людей на огромный приз, и ощущение волнения и ожидания.	There exists quite a different sort of leisure activities, betting and gambling for example, which give thousands of people hope for a huge prize, and a sense of excitement and expectation.
Но ничто не может быть по сравнению с чувством тех, кто берет, действительно заинтересовывался некоторой областью деятельности, которая стала кое-чем фаворит и восхитилась.	But nothing can be compared with the feeling of those who take got really interested in some field of activity, which has become something favorite and admired.
Вы можете обнаружить, что должны будете ходить на специальные курсы, чтобы приобрести квалификацию по определенному виду работы, или можете узнать, что вы должны будете получить некоторый опыт работы, получить достаточно знаний, чтобы подготовиться к какой-либо деятельности.	You may find that you will have to take special courses to qualify for a particular kind of work, or may find out that you will need to get some actual work experience, to gain enough knowledge to qualify for a particular job.
Запретом для вампиров голосовать или принимать участие в любой политической деятельности.	By forbidding the vampires to vote, or take part in any legislation.
Запретом для вампиров голосовать или принимать участие в любой политической деятельности.	By forbidding the vampires to vote, or take part in any legislation.
Запретом для вампиров голосовать или принимать участие в любой политической деятельности.	By forbidding the vampires to vote, or take part in any legislation.
Запретом для вампиров голосовать или принимать участие в любой политической деятельности.	By forbidding the vampires to vote, or take part in any legislation.
Боюсь, что ваше присутствие мешает моей педагогической деятельности.	I’m afraid that your presence is interrupting my teaching schedule.
Секретная служба выпустила предупреждение о возможном возрождении ирландской террористической деятельности в Великобритании.	The Security Service has issued an alert of a possible revival of Irish terrorist activity on the mainland.
Основным источником сведений Беннетта о преступной деятельности были телепринтеры различных европейских служб новостей.	Bennett’s primary sources for normal criminal activity were the teleprinters for the various European news services.
Министерство внутренних дел говорит, что у них есть доказательства что Омар участвует в террористической деятельности.	The Ministry of the Interior say they have proof that Omar is involved in terrorist activity.
Действия пришельцев вызвали значительный подрыв деятельности на этой планете.	The action of the aliens has caused considerable disruption of operations on this planet.
Богатством своим наши истцы обязаны успешной деятельности Красильной Компании, пайщиками которой состоят.	The wealth which makes them all wealthy men comes from the successful operations of the Coal-Tar Colour and Dye Company, in which they own most of the shares.

2.5. Активная и пассивная формы интеллектуальной деятельности

2.5. Активная и пассивная формы интеллектуальной деятельности

Традиционно видение и воображение рассматриваются как «пассивная» и «активная» формы восприятия. Действительно, в процессе зрительного восприятия (видения) человек анализирует картину с помощью выявленных в процессе сбора информации данных; это ограничивает его возможности уже потому, что преобладающим здесь выступает не поиск непротиворечивого и правдоподобного описания наблюдаемой сцены, а стремление согласовать «объективную» визуальную информацию с выбранным для целей представления фреймом. Воображение рисует нам значительно более разнообразные картины, поскольку в этом случае задачей является подбор таких заданий терминалов, которые удовлетворяли бы нашим внутренним и, следовательно, изменяемым целям.

В языковых формах общения напрашивается аналогичное противопоставление. Если человек слушает своего собеседника, что предполагает проведение грамматического разбора, то для понимания текста ему требуется выстраивать отдельные слова в конструкции, отвечающие правилам грамматики и соответствующие как общему содержанию разговора, так и намерениям говорящего; это, конечно, резко уменьшает возможное число вариантов конкретизации заданий терминалов. Значительно большую свободу выбора предоставляет нам речь. Существует огромное число различных способов образования из отдельных фреймов предложений. Для выражения поставленных перед собой целей, будь то желание сообщить какую-либо информацию, убедить или ввести кого-то в заблуждение.

Подобные разграничения, однако, весьма опасны. Во многих случаях речь представляет собой прямой перевод данных, представленных в семантических структурах, в последовательность слов, тогда как слушание требует выполнения сложных и обширных построений для решения, в частности, проблемы понимания. Проведем аналогию между визуальным фреймом комнаты и фреймом, представляющим собой группу существительного в предложении при проведении рассуждений. И в том и в другом случае одна часть терминальных заданий является обязательной, а другая — нет. Например, стены в комнате совсем не должны быть чем-либо украшены, но каждый подвижный предмет не может не иметь соответствующих типов опор. Группа существительного может не содержать определителя числа, но не может обойтись без самого существительного или заменяющего его местоимения. Поверхностная структура оставляет человеку весьма ограниченный выбор вариантов, поскольку необходимым является в одном случае учет всех слов, включенных в предложения, а в другом — всех ключевых признаков анализируемых сцен.

При изучении языковых форм общения так же, как и процессов зрительного восприятия, совсем не следует ограничиваться рассмотрением только лишь поверхностных структур. У человека имеется множество вариантов для включения знаний в семантическую структуру или результатов действий в текущий контекст. Любой предмет характеризуется не только формой, но и своей историей. Присутствие его в данном месте и в данное время обычно не только чем-то обусловлено, но и несет в себе разную смысловую нагрузку, например, выступает как признак изменения отношений или как ключ к разгадке какой-то тайны.

Любое предложение может быть по-разному понято. При этом речь идет не о случайных (и во многом несущественных) двусмысленностях грамматического разбора, а о преднамеренно разных интерпретациях. Так же, как любую комнату можно рассматривать из разных мест, так и любое утверждение может быть проанализировано с различных точек зрения по тем вопросам, которые в нем затрагиваются. Это видно из следующего примера, каждое предложение которого имеет свои структурные особенности:

Он ударил по мячу.

По мячу ударили.

Сегодня имели место некоторые удары.

Поскольку такие варианты формально напоминают синтаксические активно-пассивные операции в трансформационных грамматиках, человек может не заметить различия в их смысловых значениях. Мы выбираем нужный нам вариант в соответствии с тематическими вопросами, т.е. в зависимости от того, что нас интересует: то, что сделал «он», или то, куда мог исчезнуть мяч, или то, что кто-то его повредил, и т.д. Наиболее просто ответить на такие вопросы, если заострить внимание на их существе и вызвать фрейм, относящийся главным образом именно к данной теме.

В соответствии с традиционными положениями теории трансформационных грамматик такие альтернативные фреймы не могут существовать независимо друг от друга, ибо они являются производными от одной глубинной структуры. Если, однако, допустить их не связанное друг с другом присутствие в долговременной памяти, можно получить определенные выгоды, подключив к каждому фрейму информацию о том, как его следует использовать. Впрочем, существуют (и на это справедливо указывают лингвисты) систематические «регулярности», которые свидетельствуют, что подобные трансформации могут практически с той же легкостью применяться и к незнакомым глаголам; все это уменьшает целесообразность отдельного существования таких альтернативных фреймов. У меня создалось впечатление, что теоретики-трансформационисты склонны верить в наличие особых центральных механизмов для управления изменениями «семантической перспективы», хотя ясно, что разнообразие особенностей, связанных с отдельными словами, делает это технически маловероятным. Теория, разработанная в соответствии с излагаемыми в данной работе взглядами, должна предусматривать, что всякий раз, когда человек встречается с неизвестным ему употреблением слова (или самим словом), он использует процесс согласования для того, чтобы догадаться, правильно оно или ошибочно, к чему оно ближе всего, а затем приспосабливает систему трансформации внимания к этому слову. Я не могу сейчас указать, с помощью каких экспериментов можно было бы выявить различие между рассмотренными выше предположениями, но оно мне кажется важным.

Одни читатели могут возразить, что не следовало бы всё настолько усложнять, поскольку мы хотим объяснить лишь то, каким образом люди могут так быстро понимать предложения, другие — утверждать, что нам нужна более простая теория. Важно, однако, помнить следующее: на то, чтобы что-то понять, часто требуются минуты, часы или даже столетия.

Деятельность и активность как условия развития личности

Понятие деятельности

Деятельность считается основой для развития человека как личности, основным фактором его существования как социального существа. Освоение деятельности, ее осложнение, улучшение является важным условием для развития нервной системы человека. Для решения воспитательных задач нужно базироваться на психологических закономерностях и динамику человеческих деятельностей. Проводя воспитательные действия необходимо учитывать характер различных видов деятельности, их особенности, смысл, содержание и объем.

Понятие личности и деятельности в российской психологии рассматриваются как связанные между собой явления. При разработке проблемы деятельности и активности личности, современная психология основывается на идеи о функциональном нраве отражения, о происхождении сознания из трудовой деятельности, о ведущей роли труда в поведении и деятельности человека. Источником активности называют, в первую очередь, потребности. Именно потребности толкают человека к поиску средств для её удовлетворения, что влечёт за собой активную деятельность.

По происхождению потребности можно поделить на естественные и культурные, и характеризуются последующими показателями:

• любая потребность обладает своим собственным предметом, т. е. она непрерывно есть осознание надобности в чем-либо.
• любая потребность получает определенное содержание в зависимости от критериев и способов ее удовлетворения.
• потребность обладает возможностью отражаться.
• потребности выражаются в мотивах, т. е. в некоторых побуждениях к деятельности.

У каждого вида деятельности выделяются свои особые мотивы.

Мотивы деятельности

Развитие деятельности влечёт за собой появление различных её видов и форм (игра, труд, учение), которые соединяются, соподчиняются. В таком случае устанавливается иерархическое соотношение мотивов, являющихся побудителями к различным видам деятельности. Такая единая система мотивов деятельности, возникающая в их развитии, составляет эмоциональную базу личности.

Иногда однообразные мотивы могут по-разному осуществляться в поведении, а различные мотивы имеют все шансы носить одинаковые внешне формы проявления в поведении. Например, участие в общественных работах, побуждаемое соперничеством, желанием оказаться первым среди товарищей, не однозначно рвению ребенка принести выгоду собственному классу. В зависимости от мотивов ребёнка, формируются разные свойства личности (в предоставленном примере индивидуализм и коллективизм).

Готовые работы на аналогичную тему

Поведение побуждается чаще всего не одним, а сразу несколькими мотивами, которые различаются по содержанию и строению. Среди них выделяют ведущие и подчиненные. Формирование мотивационной сферы личности характеризуется как раз сменой ведущих мотивов, созданием наиболее высоких нравственных мотивов. Необходимые перемены соотношения мотивов, их иерархия гарантируется целенаправленной организацией деятельности. Именно поэтому в психологии существует понятие о системе мотивов, мотивации.

Дети школьного возраста участвуют в большом количестве разных типах деятельности, каждый из которых характеризуется не только конкретным составом разных видов деятельности, но и наличием ведущей деятельности. В ней появляются, создаются или перестраиваются собственные психологические процессы (в учении — теоретическое мышление, в игре — фантазия и т. д.), от нее зависят ключевые психические изменения каждого периода развития ребенка (дошкольник, например, в игре осваивает главные общественные функции и нормы поведения людей).

Известный российский психолог А. Н. Леонтьев писал, что одни виды деятельности играют главную роль в развитии, остальные — подчиненную, поэтому нужно говорить о зависимости развития психики от ведущей деятельности:

• в период дошкольного детства основным видом деятельности детей считается игра. В игре расширяется кругозор ребенка, развиваются умственные возможности (гипотеза, сообразительность, находчивость), создаются черты характера и нравственные свойства. Наравне с игрой большой смысл в жизни дошкольника приобретает трудовая активность. Взрослые включают ребенка в труд по самообслуживанию, вооружают его начальными умениями и навыками, сформировывают нравственно-волевые свойства. Принимая во внимание возраст детей, родители, учителя и воспитатели часто объединяют игру и трудовые занятия;
• с поступлением ребенка в школу главным видом деятельности становится учение. Оно безгранично расширяет кругозор детей, гарантирует создание мнений, способствует их углублению и уточнению. Во время обучения школьники овладевают методами учения и получают возможность узнавать многое не только со слов учителя, но и из книг, разговоров со старшими;
• в ходе самостоятельной деятельности детей развивается их познавательная активность. Она становится наиболее мощным катализатором их разностороннего развития;
• во время обучения в школе все больший смысл приобретает трудовая деятельность.

Значение активности

Определение

Активность — всеобщая черта всех живых существ, их личная динамика, служащая источником преображения и поддержания жизненно принципиальных связей со средой. Жизнедеятельность организма — это не просто уравновешение со средой, а активное её преодоление. Активность строится в согласовании с вероятным прогнозом развития событий в среде и расположения в ней организма.

Активность выступает в соотнесении с деятельностью, обнаруживаясь как динамическое условие ее развития, воплощения и видоизменения, как свойство ее собственного движения. Ее характеризует:

• обусловленность исполняемых действий спецификой внутренних состояний субъекта в момент действия — в отличие от реактивности, когда действия обусловлены предыдущей ситуацией;
• произвольность — т. е. обусловленность наличной целью субъекта;
• надситуативностъ — вывод за пределы начальных целей;
• значительная устойчивость деятельности в отношении принятой цели.

Даже ещё находясь в материнской утробе, ребёнок активно реагирует на внешние воздействия. Его активность проявляется в движениях, которые гарантируют жизнь, заставляют организм работать, действовать, усиливают его и оздоровляют. Без активной деятельности не могло бы быть полноценной жизни, не может быть развития человека и становления его как личности.

Но активность не означает только движения. Было бы неправильным сводить всю деятельность человека только к её физической стороне. Активность проявляется также и в познании мира, расширении кругозора своих знаний, умений и навыков. Невозможно научить человека чему-то, если он сам не станет учиться. Только осознанная деятельность приводит к формированию личности, обогащению личности и её росту.

Познавательная активность также изначально носит жизнеобеспечивающий характер, так как содействует ориентации ребенка в новом для него мире. Эмоциональная активность — принципиальная грань активности личности. Многое ребенок в течение очень продолжительного периода узнает на уровне чувств, а не сознания. Он откликается на действия, психологической активностью дает знать окружающим вокруг о своем состоянии. Именно активность позволяет малышу овладевать действиями с предметами.

Таким образом, активность как качество живого организма – это необходимое условие и предпосылка развития, неотъемлемая часть жизненных процессов организма, результатом которых является общий прогресс развития. Деятельность является фактором успешной социальной адаптации, помогает человеку осознать своё место в обществе и окружающем мире.

«Наша главная задача — вовлечение людей в социально-активную деятельность»

— В середине мая в Нижнем Новгороде прошла акция «Нижегородская область — без жестокости к детям», в организации которой вы принимали участие. Расскажите, пожалуйста, о целях ее проведения и итогах.

— Организатором этой акции стало министерство социальной политики Нижегородской области, которые пригласили своих постоянных партнеров. Основные мероприятия проводились в период с 15 по 17 мая, и были приурочены ко Дню семьи. Главная задача акции — привлечение внимания общественности к проблеме жестокого обращения с детьми. Кроме того, в рамках акции был проведен ряд мероприятий, связанных с методическим и информационным обеспечением специалистов, работающих с детьми, находящимися в трудной жизненной ситуации, организованы встречи с родителями, профилактические беседы, тренинги, лектории. Тренеры «Корпорации «РОСТ» работали со специалистами, детьми и родителями -всей целевой аудиторией, на которую эта акция была направлена.

— Можно ли говорить о том, что проблема жестокого обращения с детьми сейчас актуальна?

— Она существует, и это серьезная задача: даже если от жестоко обращения пострадали всего несколько детей — это уже трагедия. Поэтому мы готовы содействовать профилактике жестокости и насилия в семьях, используя возможности нашей организации. Работа с детьми, находящимися в трудной жизненной ситуации — одно из основных направлений нашей деятельности. В данную категорию попадают дети, которые находятся на учете в учреждениях Министерства социальной политики: из неблагополучных, многодетных, малоимущих семей.

Сотрудничество «Корпорации «РОСТ» с министерством социальной политики Нижегородской области — пример эффективного взаимодействия государственных структур и НКО. На протяжении трёх лет реализуются программы областных профильных палаточных лагерей, совместные мероприятия для воспитанников приютов и социально-реабилитационных центров с участием педагогов социальных учреждений, родителей, студентов-волонтёров. Сегодня наше сотрудничество уже является частью системы социальной поддержки детей и подростков из семей, находящихся в трудной жизненной ситуации, в Нижегородской области.

Ключевыми мероприятиями в этом направлении являются два областных палаточных лагеря-семинара «Экотория — планета бережных отношений», которые мы проводим совместно с Министерством социальной политики, администрациями Лукояновского и Варнавинского районов. В этом году они состоятся уже в третий раз, общее количество участников составит около 250 человек из 16−20 муниципальных районов и городских округов Нижегородской области. Участниками станут дети, находящиеся в трудной жизненной ситуации, студенты-добровольцы и специалисты социальных учреждений.

— Как организуется жизнь детей в этих лагерях?

— Жизнь организуется комплексно, по нескольким направлениям: это и личностное развитие, и бережное отношение к окружающей среде, и навыки проживания в естественных условиях, организация культурной и спортивной программы, мастер-классы, развивающие творческие, физические и интеллектуальные способности участников. Кроме того, у нас запланированы экологические акции в самих муниципальных образованиях — Лукоянове и Варнавино: участники наших лагерей-семинаров проведут экологические десанты, выступив в роли волонтеров по благоустройству территорий отдыха.

Немаловажно, что в рамках этих мероприятий по отдельной программе организуются семинары-практикумы для сотрудников социальных учреждений, сопровождающих детей и студентов-добровольцев.

Любой наш проект является интеграционным — мы стараемся привлекать несколько целевых аудиторий: детей, студентов-добровольцев, специалистов по работе с детьми и молодежью. Согласитесь, что наиболее продуктивный способ трансляции ценностей — это непосредственное общение с их носителями, а значит, участники должны видеть и чувствовать связь поколений.

Основная задача лагерей-семинаров — это социальная адаптация детей, вовлечение их в социально-значимую деятельность, содействие формированию адекватных моделей восприятия окружающей действительности, поло-ролевых отношений. Это сказывается и на формировании семейных ценностей, и профилактике жестокого обращения с детьми, формированию системы ценностных ориентаций на основе личного наблюдения и анализа.

— Помощь детям, находящимся в трудной жизненной ситуации, — одно из направлений деятельности «Корпорации «РОСТ». Какие ещё профессиональные интересы у вашей организации?

— Основных направлений деятельности нашей корпорации ещё три. Первое из них — оказание информационно-методической помощи некоммерческим организациям в личностном и профессиональных развитии её участников. Мы проводим тренинги, семинары, интерактивные сессии, выездные мероприятия для руководителей и участников общественных объединений. Наиболее востребованные темы — это личная эффективность, мотивация, развитие личностных качеств, решение профессиональных задач, актуальных для деятельности НКО. Есть и прикладные модули обучения — навыки социального проектирования, организации добровольческих программ, эффективный менеджмент, планирование, PR, фандрайзинг, работа с кадрами… Широкий спектр компетенций специалистов «Корпорации «РОСТ» позволяет создавать качественный целостный продукт, отвечающий практически любым целям и задачам наших партнеров.

Следующее направление — содействие органам государственной власти и местного самоуправления, организациям, объединениям и гражданам по разработке и реализации программ и проектов, имеющих социальное или социально-экономическое значение. В наших партнёрах — администрации различных субъектов и муниципалитетов России, учреждения высшего и среднего профессионального образования, некоммерческие организации, социально ориентированные бизнес-структуры.

И еще одно большое направление — это деятельность, ориентированная на развитие межнациональных и межкультурных молодежных коммуникаций. Это и профилактика межнациональных конфликтов, и снятие агрессии, а также просветительская деятельность. Данное направление актуально как для многонациональной страны в целом, так и для Нижегородской области в частности.

— Насколько мне известно, названное вами направление деятельности связано с работой Нижегородского регионального отделения Клуба «Многонациональная Россия», которое Вы возглавили. Расскажите поподробнее об этом проекте.

— Клуб «Многонациональная Россия» был создан в 2009 году по инициативе Национального Совета молодёжных и детских объединений России, ведущих федеральных национально-культурных и общественных организаций. Проект реализуется при поддержке Общественной палаты Российской Федерации, и с каждым годом его география расширяется, создаются региональные отделения. В 2011 «Корпорация «РОСТ» выступила с инициативой организации Нижегородского регионального отделения клуба «Многонациональная Россия».

Мы получили поддержку всех ведущих национально-культурных автономий и национальных организаций Нижегородской области. Наша деятельность направлена на поиск постоянных возможностей работать с различными целевыми группами по профилактике межнациональной агрессии. Нижегородским региональным отделением Клуба «Многонациональная Россия» уже организованы и проведены ряд крупных мероприятий, в том числе — национально-культурный фестиваль «Многоликая Россия».

Мы очень благодарны коллегам из национальных организаций за приглашения на их мероприятия, и возможность организации совместных проектов. За два года взаимодействия у нас сложились действительно добрососедские отношения.

Сейчас мы готовим еще один проект, который планируем подать на конкурс президентских грантов для некоммерческих организаций. Он направлен на объединение различных общественных структур, национальных автономий, молодежных крыльев этих автономий в целях совместного осознания многообразия нашей Нижегородской области и одновременно поиска того одинакового, что объединяет нас — друзей, семьи, увлечений, ценностных ориентаций…

— Названная вами тема получила развитие и в нижегородских проектах, направленных на форум «iВолга-2013», в работе которого вы также принимали участие. Будете ли вы поддерживать эти проекты, если их выберут для реализации в нашей области?

— Однозначно будем. В самом форуме мы принимали участие как эксперты по теме «Строительство и ЖКХ», где непосредственно с нижегородскими проектами не сталкивались. Но поскольку мы тесно взаимодействуем с образовательными учреждениями Нижнего Новгорода и области, органами государственной власти местного самоуправления, мы в любом случае постараемся по максимуму привлечь заинтересованные организации и структуры.

Вообще, проводя различные молодёжные и детские мероприятия регионального или всероссийского уровня, мы стараемся поднимать вопрос этнической и гражданской идентичности. Только объединение ресурсов на основе понимания уникальности каждого из них может способствовать дальнейшему развитию России, и каждой отдельно взятой личности.

— Мы говорим преимущественно о тех народах, которые исконно проживают на территории России или нашей области. А как быть с представителями тех народов, которые приезжают в страну? К примеру, у нас много студентов из Китая, и они живут здесь несколько обособленно, не могут влиться в русские коллективы.

— У нас много студентов не только из Китая, но и из других стран мира — в Нижнем Новгороде сильные ВУЗы, интересные и технологичные образовательные программы. С такими студенческими национальными диаспорами обязательно нужно вести работу, способствовать их интеграции в молодёжную среду города. Пока взаимодействие с ними налажено слабо. Это отдельная задача и точка роста Нижегородского регионального отделения Клуба «Многонациональная Россия».

— Вы несколько раз упомянули о сотрудничестве с министерством социальной политики Нижегородской области, с городской администрацией. Расскажите, пожалуйста, как складываются ваши отношения с властями?

— Наши отношения складываются очень конструктивно. На данный момент у нас выработана стабильная система партнерства с министерством социальной политики, налаживается сотрудничество с министерством спорта и молодежной политики. Совсем недавно мы презентовали свою деятельность в министерстве внутренней политики и получили хорошую оценку нашей работы. Также для нас важно взаимодействие с муниципальными образованиями. В настоящий момент совместные проекты реализуются на территориях Кстовского, Лукояновского, Варнавинского районов, города Арзамаса.

Нас знают, поддерживают, мы уже осуществили ряд совместных проектов и планируем развивать эту деятельность. С органами государственной власти и местного самоуправления у нас сложилась классическая ситуация социального партнёрства, взаимовыгодного сотрудничества.

Спасибо большое за доверие всем коллегам и партнерам из органов государственной власти, потому что тема объединения ресурсов, консолидации усилий — это очень конкретное и конструктивное понятие, если к нему правильно подходить. Мы учим детей и подростков активной жизненной позиции, и сами не приемлем потребительского отношения. Наиболее востребованные ресурсы для НКО — это не прямые финансовые вливания, а содействие в привлечении целевой аудитории на мероприятия, помощь в материально-техническом обеспечении проектов, поддержка при участии в грантовых конкурсах, возможность выхода на новых социальных партнёров.

Кстати, одна из наших программ, мега-проект «Душою веруя в Россию», частью которой являются и мероприятия с детьми, находящимися в трудной жизненной ситуации, и межнациональные проекты, в 2012 году стал лауреатом фестиваля в поддержку семейных ценностей «Приволжье за жизнь» в номинации «Социальное партнерство». Мне кажется, это и есть необходимая иллюстрация к тем партнерским отношениям, которые мы наладили, потому что это — 50% успеха любой общественной деятельности.

Партнёрские отношения у нас складываются также с другими общественными структурами, научной общественностью, социально ориентированным бизнесом.

— Каким образом научная общественность вливается в вашу деятельность?

— Работа в ранге экспертов предполагает наличие и специалистов-практиков, и методистов, и теоретиков. В нашей команде есть профессиональные педагоги и психологи, которые разрабатывают авторские программы личностного роста, развития профессиональных компетенций. Есть профессиональные режиссеры и юристы, врачи и хореографы — спектр специальностей весьма впечатляет. Также мы приглашаем к сотрудничеству экспертов в сфере межнациональных отношений, лидерства, самоуправления, тесно взаимодействуем с разработчиками образовательных программ для молодежи и студенчества.

— Студенты в результате тянутся за преподавателями?

— Вообще история нашей «Корпорации «РОСТ» началась в 2002 году со Всероссийского студенческого лагеря-семинара «РОСТ», который в октябре уже 21-й год будет проводиться на Нижегородской земле, это наша «alma mater».

Студенты тянутся за интересным человеком, в педагогике это называется понятием «значимый взрослый». Это и педагоги, которые заинтересованы в своей профессии, и тренеры, которые постоянно развиваются сами, разрабатывают авторские программы, являясь олицетворением модели успешного развития для молодого человека. Вообще взрослеющие молодые люди — это очень критичная аудитория. Уже получены некоторые профессиональные компетенции, а максимализм еще не вполне изжит. Поэтому они сразу чувствуют фальшь, непрофессионализм, халатное отношение преподавателя к своему делу.

Педагоги, с которыми работаем мы, имеют большой опыт профессиональной деятельности, обладают искусством организации интерактивных форм работы с молодёжью (тренингов, организационно-деятельностных игр, мастер-классов). Они являются носителями ценностей, которые и создают единство поколений, помогают людям по-иному взглянуть на привычные вещи, расширить горизонты личностного и профессионального развития, осознать смысл событий, происходящих в жизни, ответить на главный вопрос: зачем? Конечно, студенты нас воспринимают. Со многими потом продолжаем общение в социальных сетях, на других мероприятиях.

— Вы упомянули лагерь, который уже 20 лет собирает молодежь более чем из 20 регионов России. Расскажите о нем поподробнее.

— Ежегодно лидеры студенческих и молодежных общественных объединений из 25−30 регионов съезжается в Нижегородскую область для участия во Всероссийском молодёжном лагере-семинаре «РОСТ». Лагерь предназначен для управленческого состава, для руководителей организаций и направлений. Он включает в себя два блока — личностное развитие и профессиональные навыки, актуальные для некоммерческих организаций.

У лагеря сложились свои традиции, ежегодно мы выбираем президента РОСТа. Это серьёзная ролевая игра, моделирующая предвыборную кампанию. С инициативными группами, штабами, избирателями. Интересен тот факт, что пять из двенадцати президентов за последние 12 лет — студенты Московского института радиотехники, электроники и автоматики, выпускником которого является губернатор нашей области Валерий Шанцев.

Еще «РОСТ» — это известная всероссийская площадка для обмена опытом, налаживания сетевых связей, которые потом перерастают в дальнейшее межрегиональное сотрудничество.

Понятно, что традиции возникают не на пустом месте. «РОСТ» — это большая группа людей: с 1993 года через лагерь прошло около 12 тысяч человек, которые называют себя «РОСТвенники». Для многих из них «РОСТ» — это пароль доверия, качества, результата. Уже сменилось несколько поколений участников, многие выпускники РОСТа эффективно работают в различных сферах: власти, бизнесе, науке, общественной деятельности, культуре… Но каждый год десятки человек приезжают на гостевые дни, чтобы встретить старых друзей, пообщаться с нынешними участниками.

Для нас это очень серьёзный показатель. Опять же возвращаясь к теме личных примеров — более эффективного способа мотивации к социально значимой деятельности, чем общение с успешными людьми, чья карьера началась с работы в общественном объединении, придумать сложно.

— Насколько люди вырастают благодаря общественной деятельности?

— Через общественную деятельность приобретается масса навыков — и организационных, и коммуникативных, а также нарабатываются связи: людей видят работодатели, приглашают на работу. Студенты-общественники более социализированы. Они выходят во взрослый мир не только с теоретическим, но и с практическим багажом.

— Какими еще проектами федерального уровня вы занимаетесь?

— Нас приглашают в различные субъекты Российской Федерации для участия в организации различных проектов — образовательных мероприятиях, форумах, проектных сессиях. География за время нашего существования сложилась довольно обширная: Московская, Архангельская, Калужская, Брянская, Курская, Самарская, Ульяновская, Кировская, Саратовская, Ярославская, Ростовская, Волгоградская, Томская, Тюменская области, Москва, Республика Татарстан, Республика Абхазия, Краснодарский край, Ставропольский край, Чеченская Республика, Кабардино-Балкарская Республика, Республика Северная Осетия — Алания, Республика Мордовия…

Специалисты «Корпорации «РОСТ» приглашаются как эксперты в сфере молодёжной политики и проектной деятельности на различные мероприятия межрегионального и всероссийского уровня. Часть из нас является экспертами Фонда «Национальная экономика», привлекаемыми к оценке проектов на мероприятиях, проводимых при поддержке Федерального агентства «Росмолодёжь».

В сфере международных и межнациональных отношений мы участвуем в реализации проектов Национального Совета молодежных и детских объединений России, Фонда международного сотрудничества, Международной молодежной общественной организации «Содружество».

6−10 июля 2013 года в Калужской области мы проводим III Международный молодёжный лагерь «Дни молодёжи Содружества», который соберёт молодежь из стран бывшего советского пространства. 3−7 июля там же пройдёт международный молодежный русскоязычный лагерь «Диалог», в котором два предыдущих года мы принимали участие как тренеры. Это совместное мероприятие Национального Совета молодёжных и детских объединений России и Совета Европы в рамках международного молодежного сотрудничества.

— Какие проекты планируются в ближайшее время?

— О некоторых ближайших планах я сказала выше. Сейчас лето, а это насыщенное время для тех, кто работает с молодежью. В настоящий момент ведутся переговоры по нашему экспертному участию в конвейере молодёжных проектов Всекавказского молодёжного лагеря «Машук-2013», который будет проходить в августе.

А дальше — подготовка к двадцать первому Всероссийскому молодёжному лагерю-семинару «РОСТ-2013», продолжение тренерского и экспертного участия в реализации программ вовлечения молодёжи в предпринимательскую деятельность в ряде республик Северного Кавказа, работа по приглашению в разных субъектах России.

И конечно, развитие нашей деятельности в Нижнем Новгороде и Нижегородской области. Для нас одинаково важен любой проект, в котором мы участвуем: главное все-таки содержание деятельности, а не статус или уровень проекта. Наша главная задача — вовлечение людей в социально значимую деятельность.

— И насколько это вам удается?

— Мы никого не пытаемся убеждать, мы демонстрируем несколько моделей поведения. А дальше человек имеет право сделать свой выбор: оставаться в тех рамках, в которых он сейчас находятся, или идти дальше и менять свою жизнь. Мы не настаиваем, но очень хотим, чтобы после наших мероприятий люди понимали, что социально активная позиция важна и полезна для их личного развития и становления.

Текст: Корр. Алена Конкина

преимуществ физической активности | Физическая активность

Укрепление костей и мышц

С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают двигаться. Поддержание здоровья костей, суставов и мышц помогает гарантировать, что вы сможете заниматься повседневными делами и оставаться физически активными. Выполнение аэробных, укрепляющих мышцы и укрепляющих костей физических упражнений на уровне средней интенсивности может замедлить потерю плотности костей , которая приходит с возрастом.

Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может иметь негативные последствия, изменяющие вашу жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра на ниже, чем у неактивных людей.

Среди пожилых людей физическая активность также снижает риск падений и травм в результате падений. Программы физической активности, включающие более одного вида физической активности, наиболее эффективны для снижения числа падений и связанных с ними травм.К различным видам физической активности относятся аэробика, укрепление мышц и сбалансированная физическая активность. Кроме того, упражнения с отягощением, такие как бег, быстрая ходьба, прыжки с места и силовые тренировки, создают нагрузку на кости. Эти действия могут способствовать росту и укреплению костей, а также снизить риск травм и переломов, связанных с падением.

Регулярная физическая активность помогает при артрите и других ревматических состояниях , поражающих суставы. Если вы будете заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности по 150 минут в неделю, а также упражнения для укрепления мышц, это улучшит вашу способность справляться с болью и выполнять повседневные задачи, а также улучшит качество жизни.

Формирует сильные и здоровые мышцы. Упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Постепенное увеличение веса и количества повторений в рамках упражнений по укреплению мышц даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.

Повысьте свою способность выполнять повседневные действия и предотвратите падения

Функциональное ограничение — это потеря способности выполнять повседневные действия, такие как подъем по лестнице, покупка продуктов или игры с внуками.

Как это связано с физической активностью? Если вы физически активный взрослый человек среднего или старшего возраста, у вас меньше риск функциональных ограничений, чем у неактивных людей.

Улучшение физического состояния и снижение риска падений. Для пожилых людей многокомпонентная физическая активность важна для улучшения физического состояния и снижения риска падений или травм. Многокомпонентная физическая активность — это физическая активность, которая включает более одного вида физической активности, например аэробику, укрепление мышц и тренировку равновесия.Многокомпонентную физическую активность можно выполнять дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.

Увеличьте свои шансы прожить дольше

Наука показывает, что физическая активность может снизить риск ранней смерти от основных причин смерти, таких как сердечные заболевания и некоторые виды рака. Это примечательно в двух отношениях:

1. Только несколько вариантов образа жизни имеют такое же большое влияние на ваше здоровье, как и физическая активность. У людей, которые ведут физическую активность около 150 минут в неделю, риск смерти от всех причин на 33% ниже, чем у людей, которые не ведут физическую активность.
2. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, вам не нужно много или сильно заниматься физическими упражнениями. Преимущества начинают накапливаться при любой физической активности средней или высокой интенсивности.

В чем разница между активным и активным?

Английский Прилагательное ( прилагательное ) Обладающий силой или качеством действия; вызывая изменения; сообщение действия или движения; действующий; — противоположный пассивному, тот, кто получает. : Быстрый в движении; подвижного и энергичного тела; шустрый. : В действии; фактически продолжается; работающий; действующий; — в отличие от покоящихся, спящих или вымерших. : # Действующий вулкан. Задано к действию; постоянно в действии; энергичный; старательный; занятый; — в отличие от тупого, вялого, праздного или инертного. : * *: Этот новичок был человеком, который в любой компании выглядел бы потрясающе.У него было гладкое лицо, а его свежая кожа и хорошо развитая фигура подчеркивали, что человек в хорошей физической форме сделал активных упражнений, но при этом был вполне доволен сложившейся в мире пропорцией. Требование или подразумевающее действие или усилие; — противоположно сидячему или спокойному. : Дан действию, а не созерцанию; практичный; оперативный; — в отличие от умозрительных или теоретических. : Brisk; оживленный. : Подразумевает или производит быстрое действие. : О глаголах. # Применяется к форме глагола; — в отличие от пассивного. См. Активный голос. # Применяется к глаголам, которые утверждают, что подлежащее действует или влияет на что-то еще; переходный. # Применяется ко всем глаголам, которые выражают действие в отличие от простого существования или состояния. ( фунтов ) ( гомосексуального мужчины ), наслаждаясь ролью в анальном сексе, в котором он проникает, а не получает проникновение со стороны своего партнера. Синонимы * (1): действующий * (2): проворный, шустрый * (3): в действии, в силе, в работе * (4): занятой, поступательный, прилежный, энергичный * (6): оперативный, практический * (7): бодрый, живой * (9.2): переходный * (10): верх * Смотрите также Антонимы * (1): пассивный * (2): ленивый, апатичный * (3): спящий, потухший, покоящийся * (4): вялый, ленивый, инертный, вялый * (5): сидячий, спокойный * (6): умозрительный, теоретический * (7): медленно * (9.1): пассивный * (10): пассивный, нижний Производные условия * облачно-активный Связанные термины * действовать См. Также * универсальный ( по отношению к sense 10 ) Существительное ( ru имя существительное ) Человек или вещь, которые действуют или могут действовать.

Существительное ( мероприятий ) Состояние или качество активности; ловкость; ловкость; энергичные действия или операции; энергия; активная сила; как, увеличивающееся разнообразие человеческой деятельности. Что-то, совершенное как действие или движение. Что-то, сделанное для удовольствия или развлечения, особенно то, что связано с движением или экскурсией. * {{quote-magazine, date = 2013-06-07, author = David Simpson , volume = 188, issue = 26, page = 36, magazine = ( The Guardian Weekly ) , title = Фантазия навигации , проход = Как и большинство действий для людей , воздухоплавание спонсирует героев и торгашей, а также многое между ними.На каждого преданного своему делу ученого, терпеливо регистрирующего атмосферное давление и скорость ветра, дрожа на большой высоте, найдется карнавальный зазывал со стайкой хорошеньких девушек, готовых свисать с корзины или с парашюта на землю.}} Использование (Интернета, PlayStation, банковского счета и т. Д.). Примечания по использованию * Прилагательные, часто используемые вместе с словом «активность»: усиление, снижение, высокий, низкий, вулканический, сейсмический, изверженный, интеллектуальный, физический, умственный, духовный, мускульный, церебральный, любимый, развлекательный, практический, культурный, художественный, литературный, музыкальный, политический. , дипломатическая, военная, бытовая, добровольная, миссионерская, химическая, оптическая, производственная, репродуктивная, промышленная, коммерческая и т. д. Синонимы * Смотрите также Антонимы * отдыхать * пассивность Производные условия * радиоактивность

Советы по началу физической активности

Сколько и какие виды физической активности мне нужно?

Немного физической активности лучше, чем ничего. Вы можете начать медленно и оттуда развиваться.

Если вы здоровый взрослый человек, Руководство по физической активности для американцев, 2-е издание (PDF, 14.2 MB) , советую сделать аэробные и силовые упражнения частью вашего обычного распорядка. Если у вас есть инвалидность, которая мешает вам заниматься некоторыми видами деятельности, поговорите со своим лечащим врачом о видах физической активности, которые могут хорошо сочетаться с вашими способностями. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как болезнь сердца, высокое кровяное давление или диабет, спросите своего лечащего врача о типах и объемах физической активности, которые могут вам подойти.

Стремитесь уделять не менее 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности.

Быстрая ходьба, бег трусцой, танцы или другие виды аэробной активности заставляют ваше сердце биться быстрее и могут вызвать затруднение дыхания. Старайтесь вести активный образ жизни не менее 10 минут без перерывов. Вы можете считать каждый 10-минутный сегмент активности своей целью физической активности. Аэробные нагрузки включают

• езда на велосипеде (Не забудьте шлем)
• плавание
• быстрая ходьба
• кататься на инвалидной коляске или заниматься спортом, который может вас поддержать, например, аэробикой на стуле

Постарайтесь выполнять аэробные упражнения со средней интенсивностью.Проведите «тест разговора», чтобы убедиться, что вы тренируетесь в приемлемом для вас темпе. Вы должны уметь говорить несколько слов подряд, но не уметь петь.

Старайтесь заниматься аэробикой не менее 30 минут в большинстве дней. Тренировки не обязательно должны стоить больших денег.

Старайтесь уделять не менее 300 минут в неделю, чтобы получить больше преимуществ.

Вам может потребоваться не менее 300 минут в неделю для занятий аэробикой, если ваша цель — похудеть или сохранить его. Быстрая прогулка после обеда, ужина или, когда позволяет ваш график, может быть одним из способов увеличить количество аэробных нагрузок в вашей жизни.

Делайте упражнения на укрепление два раза в неделю.

Действия, которые заставляют вас толкать или тянуть что-то, могут улучшить вашу силу и равновесие.

Укрепление и поддержание силы костей и мышц.
Чтобы укрепить все свое тело, проработайте все основные группы мышц, включая мышцы ног, спины, живота, груди, плеч и рук. Может помочь выполнение от 2 до 3 подходов для каждой группы мышц два раза в неделю. Даже один подход к силовой тренировке дает преимущества.

Попробуйте разные занятия, чтобы найти то, что вам нравится, и проработать разные части тела, например

.

• подъемные грузы
• работа с резистивными лентами

Повышайте свою силу, поднимая тяжести.

Поправьте свой баланс.
Действия, которые укрепляют нижнюю часть тела, могут улучшить ваше равновесие. Попробуйте упражнения, которые прорабатывают лодыжки, ступни и голени.

Пилатес и йога могут улучшить баланс, мышечную силу и гибкость. Вы также можете попробовать тай-чи или попрактиковаться в стоянии на одной ноге, если можете.

Используйте эспандеры, чтобы укрепить мышцы.

Сделайте перерыв в неподвижности.

Недавние исследования показывают, что длительные периоды бездействия могут быть связаны с такими проблемами со здоровьем, как диабет, болезни сердца и инсульт.Добавьте движения в свой день. Загрузите приложение на свой телефон, компьютер или другое устройство, чтобы напоминать себе о необходимости делать перерывы.

Обычные задачи, такие как подметание, мытье полов, уборка пылесосом и работа во дворе, также могут быть частью вашего плана физической активности.

Как мне начать быть активным?

Выберите занятие, которое вам нравится.

Составьте список занятий, которыми вы хотели бы заниматься, например ходьбу, аэробику, теннис, баскетбол на колясках или занятия в фитнес-центре или общественном центре.Чтобы повысить уровень активности, добавьте занятие, которое звучит весело, и попробуйте его. У вас больше шансов оставаться активным, если вы выберете занятия, которые вам нравятся.

Выберите занятия, которые вам нравятся.

Начинайте медленно и добавляйте понемногу.

Поначалу может показаться, что нужно быть активным хотя бы 150 минут в неделю, слишком много. Начните с движения по 10 минут в день. Каждые несколько недель добавляйте от 5 до 10 минут, пока вы не будете активны хотя бы 30 минут в большинстве дней.

Установите цель, добавьте ее в свой календарь и делайте это.

Постановка целей и план их реализации могут помочь вам придерживаться режима физической активности.

• Установите конкретные краткосрочные цели, которые вы можете отслеживать. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я собираюсь быть более активным на этой неделе», поставьте цель ходить по 30 минут в день 3 дня на этой неделе.
• Подумайте о днях и времени, когда вы могли бы заниматься этим делом, например, первым делом утром, во время обеденных перерывов, после ужина или в субботу днем. Посмотрите в свой календарь, телефон или компьютер, чтобы определить дни и время, которые лучше всего подходят, и зафиксируйте эти планы в письменной форме.Кроме того, настройте свой телефон на отправку напоминаний, которые помогут вам не сбиться с пути.

Как я могу преодолеть препятствия на пути к физической активности?

Начать программу физической активности и придерживаться ее может оказаться проще, чем вы думаете. Вы можете преодолеть эти распространенные препятствия на пути к физической активности.

У меня нет времени.

Трудно ли быть активным из-за работы, семьи и других требований? Воспользуйтесь приведенными ниже советами, как добавить физическую активность в свой распорядок дня. Помните, важна каждая мелочь.

• Делайте 10 минут физической активности за раз. Делайте всплески активности в течение дня.
• Добавьте 15-минутную прогулку или занятие, которым вы будете придерживаться во время обеденного перерыва или после ужина.
• Сделайте активность частью своей повседневной жизни. Если это безопасно и у вас есть время, пройдите по лестнице или, вместо того, чтобы водить машину, пешком или на велосипеде с ребенком в школу. Если у вас физическая инвалидность, вы также можете использовать вспомогательные средства, чтобы включить активность в свой распорядок дня.

Отдохните от компьютера или телевизора. Потянитесь или совершите короткую прогулку.

Я не настолько заинтересован или заинтересован.

Вам трудно двигаться? Тренировки кажутся рутинными? Вот несколько идей, которые помогут вам двигаться дальше:

• Включите. Попробуйте новое занятие, например танцы или аквааэробику, чтобы узнать, что вам больше всего нравится.
• Сделайте это социальным. Привлекайте свою семью и друзей. Физическая активность им тоже полезна.Планируйте веселые физические упражнения, которые позволят вам проводить время вместе и не сбиться с пути.
  • Познакомьтесь с другом на тренировке или потренируйтесь вместе на благотворительном мероприятии.
  • Присоединяйтесь к классу или спортивной лиге, где люди рассчитывают на ваше участие.
  • Неважно, какого возраста ваши дети, найдите занятие, которым вы можете заниматься вместе. Танцуйте под музыку или займитесь спортом, например, баскетболом или теннисом, при необходимости в инвалидной коляске.
• Обратитесь за поддержкой. Кто вдохновит вас двигаться вперед и поможет достичь ваших целей?

Составьте список людей — вашего партнера, брата, сестры, родителей, детей или друзей — которые могут поддержать ваши усилия по поддержанию физической активности. Предложите им идеи о том, как они могут помочь, например похвалите ваши усилия, понаблюдайте за своими детьми или потренируйтесь вместе с вами.

Попробуйте тай-чи, йогу или другие новые занятия, чтобы найти то, что вам нравится.

Слишком холодно, жарко или дождливо.

Вы можете достичь своих целей в фитнесе в любую погоду.

• Наденьте правую шестерню. Дождевик, солнцезащитная шляпа и солнцезащитный крем или зимняя одежда защитят вас и помогут придерживаться своих планов.
• Найдите место, где можно активно провести время в помещении. Загрузите приложение на свой телефон или другое устройство, чтобы активно заниматься дома или посещать занятия в помещении в плохую погоду. Ваш местный общественный центр или место поклонения могут предложить недорогие варианты.

Боюсь, это будет стоить слишком дорого.

Физическая активность не должна стоить больших денег.

• Посетите местный центр отдыха или общественный центр. Эти центры могут стоить меньше, чем другие тренажерные залы, фитнес-центры или клубы. Найдите тот, который позволит вам оплачивать только те месяцы или занятия, которые вам нужны, а не целый год. Если у вас есть физические недостатки, спросите, предлагает ли центр занятия, соответствующие вашим способностям.
• Выбирайте физические нагрузки, не требующие специального снаряжения или высоких навыков. Включите музыку и проведите танцевальную вечеринку с друзьями и семьей.

Приготовьтесь преодолевать препятствия.

Какие три основные вещи мешают ВАМ быть более активными? Используйте свой телефон, календарь или компьютер, чтобы составить список любых препятствий, которые приходят на ум, и способов их преодоления. Например:

Barrier: Мне некому присматривать за детьми.
Решение: Будьте активны со своим ребенком. Вы можете вместе гулять или играть в такие игры, как «в ловушку» или в баскетбол. Вы также можете заниматься сидячими видами деятельности, например волейболом на колясках.Поднятие или ношение ребенка не только прорабатывает ваши мышцы, но и помогает вам сблизиться с ребенком. Некоторые центры обучения предлагают занятия «ребенок и я». Другой вариант — найти присмотр за детьми. Спросите, есть ли в вашем развлекательном центре услуги по уходу за детьми, или найдите друга или члена семьи, которому вы доверяете, который готов присматривать за вашим ребенком во время тренировки. Некоторые люди по очереди наблюдают за детьми друг друга.

Физическая активность и ваше сердце

Физическая активность — одна из составляющих здорового образа жизни сердца. Здоровый образ жизни также предполагает здоровое питание для сердца, поддержание здорового веса и отказ от курения.

Здоровое питание для сердца

Здоровое для сердца питание — важная часть здорового для сердца образа жизни. Ваш врач может порекомендовать здоровое для сердца питание, которое должно включать:

• Обезжиренные или нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко
• Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такая как лосось, тунец и форель, примерно два раза в неделю
• Фрукты, такие как яблоки, бананы, апельсины, груши и чернослив
• Бобовые, такие как фасоль, чечевица, нут, черноглазый горох и фасоль лима
• Овощи, например брокколи, капуста и морковь
• Цельнозерновые, например овсяные хлопья, коричневый рис и кукурузные лепешки

При соблюдении здоровой для сердца диеты следует избегать еды:

• Много красного мяса
• Пальмовое и кокосовое масла
• Сладкие продукты и напитки

Два питательных вещества в вашем рационе повышают уровень холестерина в крови:

• Насыщенные жиры — в основном содержатся в пищевых продуктах животного происхождения
• Транс жир ( транс жирные кислоты) — содержится в пищевых продуктах, приготовленных из гидрогенизированных масел и жиров, таких как маргарин в стиках; выпечка, такая как печенье, торты и пироги; крекеры; глазурь; и сливки для кофе.Некоторые жиры транс также встречаются в животных жирах и мясе.

Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови больше, чем что-либо другое в вашем рационе. Когда вы следуете плану питания, полезного для сердца, только от 5 до 6 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров. На этикетках продуктов питания указано количество насыщенных жиров. Вот несколько примеров, которые помогут вам не сбиться с пути:

Если вы едите:	Постарайтесь съесть не больше:
1200 калорий в день	8 граммов насыщенных жиров в день
1500 калорий в день	10 граммов насыщенных жиров в день
1800 калорий в день	12 граммов насыщенных жиров в день
2000 калорий в день	13 граммов насыщенных жиров в день
2500 калорий в день	17 грамм насыщенных жиров в день

Не все жиры плохие.Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры действительно помогают снизить уровень холестерина в крови. Некоторые источники мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров:

• Авокадо
• Масла кукурузное, подсолнечное и соевое
• Орехи и семена, например грецкие орехи
• Оливковое, каноловое, арахисовое, сафлоровое и кунжутное масла
• Арахисовое масло
• Лосось и форель
• Тофу

Натрий

Вам следует ограничить количество потребляемого натрия.Это означает, что нужно выбирать и готовить продукты с низким содержанием соли и натрия. Старайтесь использовать продукты и приправы с низким содержанием натрия и без добавления соли за столом или во время приготовления. На этикетках продуктов питания указано, что вам нужно знать о выборе продуктов с низким содержанием натрия. Старайтесь съедать не более 2300 миллиграммов натрия в день. Если у вас высокое кровяное давление, возможно, вам придется еще больше ограничить потребление натрия.

Диетические подходы к остановке гипертонии

Ваш врач может порекомендовать план питания «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), если у вас высокое кровяное давление.План питания DASH сосредоточен на фруктах, овощах, цельнозерновых и других продуктах, полезных для сердца и с низким содержанием жира, холестерина, натрия и соли.

План питания DASH — это хороший план питания, полезный для сердца, даже для тех, у кого нет высокого кровяного давления. Узнайте больше о DASH.

Ограничение содержания алкоголя

Постарайтесь ограничить употребление алкоголя. Слишком много алкоголя может повысить кровяное давление и уровень триглицеридов — типа жира, который содержится в крови. Алкоголь также добавляет лишние калории, что может вызвать увеличение веса.

Мужчинам следует выпивать не более двух порций алкогольных напитков в день. Женщинам следует выпивать не более одного напитка, содержащего алкоголь, в день. Стоимость одного напитка:

• 12 унций пива
• 5 унций вина
• 1 ½ унции ликера

Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса важно для общего состояния здоровья и может снизить риск ишемической болезни сердца. Стремитесь к здоровому весу, следуя плану здорового питания для сердца и сохраняя физическую активность.

Зная свой индекс массы тела (ИМТ), вы сможете определить, какой у вас здоровый вес по сравнению с вашим ростом, и дадите оценку общего жира в вашем теле. Чтобы определить свой ИМТ, воспользуйтесь онлайн-калькулятором ИМТ Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) или поговорите со своим врачом. ИМТ:

• Значение ниже 18,5 означает, что у вас недостаточный вес.
• От 18,5 до 24,9 находится в нормальном диапазоне.
• От 25 до 29,9 считается избыточным весом.
• Из 30 и более считается ожирением.

Общая цель, к которой нужно стремиться, — это ИМТ ниже 25. Ваш лечащий врач может помочь вам установить соответствующий целевой ИМТ.

Измерение окружности талии помогает выявить возможные риски для здоровья. Если большая часть жира сосредоточена вокруг талии, а не на бедрах, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск может быть высоким при размере талии более 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин.Чтобы узнать, как измерить талию, посетите раздел Оценка своего веса и риска для здоровья.

Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь похудеть. Потеря всего от 3 до 5 процентов вашего текущего веса может снизить уровень триглицеридов, глюкозы в крови и риск развития диабета 2 типа. Большая потеря веса может улучшить показатели артериального давления, снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Отказ от курения

У курильщиков вероятность сердечного приступа выше, чем у людей, которые не курят.Риск сердечного приступа увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет каждый день. Курение также повышает риск инсульта и заболеваний легких, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и рак легких.

Отказ от курения может значительно снизить риск сердечных и легочных заболеваний. Спросите своего врача о программах и продуктах, которые могут помочь вам бросить курить. Также старайтесь избегать пассивного курения.

Если вам трудно бросить курить самостоятельно, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.Многие больницы, рабочие места и общественные группы предлагают занятия, чтобы помочь людям бросить курить.

Узнайте больше о том, как бросить курить.

Быть активным

Активность включает в себя все способы, которыми вы двигаете своим телом, и сокращение времени, которое вы проводите сидя. Если у вас диабет, это также может помочь поддерживать уровень глюкозы в крови ближе к идеальному целевому уровню и уменьшить или предотвратить проблемы со здоровьем сейчас и в будущем.

Активный образ жизни — важная часть здоровья. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, расходует калории и укрепляет мышцы и кости.Лучше всего то, что активный образ жизни может помочь вам:

• Избавиться от жира
• Стать более спортивным
• Повысить мышечную силу и аэробную выносливость
• Понизить уровень глюкозы в крови
• Повысить настроение
• Повысить кровяное давление и уровень холестерина
• Почувствовать себя меньше в стрессе или тревоге
• Уменьшите ваши шансы преждевременной смерти

Если вы уже активны, отлично — просто подумайте о том, чтобы больше двигаться в течение всего дня, чтобы ускорить свой метаболизм. Если вы сейчас неактивны и не в форме, вы можете больше всего выиграть, если немного больше двигаетесь.Делайте небольшие шаги, чтобы добавить больше движения в свой повседневный образ жизни. Со временем вы обнаружите, что чувствуете себя лучше и готовы делать еще больше.

Любая физическая активность лучше, чем совсем ничего. Если сделать физическую активность частью вашего повседневного образа жизни, калории расходуются, даже если она не входит в состав структурированного плана упражнений; Итак, проявите творческий подход!

Затем начните обдумывать план действий. Сосредоточьтесь на занятиях, которые вам нравятся, и вы можете найти способ сделать это. Есть много вещей, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и сжигают калории.Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть:

• Выберите свои любимые занятия . Думайте о вещах, которые ВЫ любите делать, таким образом, вы с большей вероятностью продолжите их делать.
• Не торопитесь. Начните с пяти или десяти минут занятия и постепенно увеличивайте до 30 минут за раз, пять дней в неделю (или больше, если можете).
• Не переусердствуйте! Во время тренировки вы должны уметь говорить, но не петь.
• Проверьте уровень глюкозы в крови .Делайте это до и после тренировки, чтобы убедиться, что то, что вы делаете, помогает.
• Следите за своей деятельностью. Это поможет вам чувствовать себя хорошо и прогрессировать.
• Найдите друга, чтобы потренироваться с . Вы можете поддерживать друг друга.
• Запишитесь на занятие. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия в парковой зоне или в оздоровительном клубе, возможно, вы всегда хотели попробовать что-нибудь, например, танцы сальсы, йогу или теннис.
• Вступите во взрослую лигу. Занимайтесь спортом, который вам нравится, от баскетбола до бадминтона.

Что бы вы ни делали, обязательно перепутайте. Попробуйте несколько разных вещей, чтобы вам не было скучно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует обсудить со своим лечащим врачом, как они влияют на вашу способность повышать уровень активности и есть ли какие-либо действия, которых вам следует избегать. Ваш специалист по лечению диабета и образованию может помочь вам решить проблему, чтобы найти то, что вам подходит.

Найти мотивацию и энергию для активности может быть труднее, если вы не справляетесь с требованиями вашего состояния.Обязательно сообщите своей медицинской бригаде, если вам нужна дополнительная поддержка для достижения ваших целей.

Вы также можете скачать памятку о том, как быть активным, в том числе о том, как безопасно повысить активность и как вписать активность в повседневную жизнь здесь:

Физическая активность и психическое здоровье

Физическая активность может улучшить ваше психическое самочувствие. Быть физически активным означает двигать телом и прорабатывать мышцы: например, ходить, бегать, танцевать, плавать, заниматься йогой или работать в саду.

* Последнее обновление 19 августа 2021 г.

Физическая активность полезна не только для тела, но и для разума

Активный образ жизни высвобождает в вашем мозгу химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, повышая вашу самооценку и помогая вам сосредоточиться, а также хорошо спать и чувствовать себя лучше. Неплохо для того, что многие из нас могут делать бесплатно!

Чтобы быть активным, не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в тренажерный зал или бегать марафоны. Поиск занятия, которое вам нравится, может дать вам цель, к которой нужно стремиться, и чувство цели.Это также может быть отличным способом познакомиться с людьми, отдохнуть от повседневной жизни и обрести уверенность в себе. Другие преимущества включают:

• меньше напряжения, стресса и умственной усталости
• естественный прилив энергии
• чувство достижения
• больше внимания и мотивации
• меньше злости или разочарования
• здоровый аппетит
• развлекается.

Будет еще лучше, если вы сможете заняться активным отдыхом на свежем воздухе. Исследования показывают, что пребывание на природе может сделать нас счастливее, почувствовать, что наша жизнь более ценится, и снизить уровень депрессии и беспокойства.Природа не обязательно должна означать леса или национальные парки: прогулка по местным просторам, посещение сада друга или просто наблюдение за деревьями и цветами, посаженными на обочине дороги, могут улучшить ваше психическое благополучие.

Некоторым из нас может быть трудно быть активным, возможно, из-за умственных или физических недостатков или состояния здоровья. Приведенные ниже советы о том, что следует учитывать перед началом упражнений, могут помочь. У NHS есть веб-страница о том, как стать активным, если у вас есть инвалидность или состояние здоровья, с советами по включению активности в свой день и поиску доступных занятий и занятий.Физические упражнения с ограниченными возможностями могут расстраивать, если вы не можете выполнять тот вид деятельности, который хотите или раньше, но важно работать со своим телом.

Насколько мне нужно быть активным?

Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Найти занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься регулярно, важнее, чем заставлять себя делать то, что вам не нравится. Вы можете попробовать быструю ходьбу, стричь газон, танцевать, плавать, смотреть видео с упражнениями или онлайн-занятия, попробовать новый вид спорта или что-нибудь, что заставляет ваше тело двигаться.

Правительственные директивы рекомендуют взрослым стремиться к 150 минутам умеренной активности в неделю или 75 минутам активной активности в неделю. На веб-сайте NHS есть различные примеры занятий, которые вы можете попробовать, а также бесплатные онлайн-видео с упражнениями. Это может показаться многообещающим, но не откладывайте, если вы не чувствуете, что можете справиться с этим сейчас. Если вы мало занимаетесь физическими упражнениями, начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.

В руководстве также предлагается выполнять упражнения для наращивания силы не реже двух дней в неделю.Это может быть, например, йога, пилатес, поднятие тяжестей, инвалидное кресло или ношение тяжелых сумок для покупок.

Подумайте о своем текущем уровне физической подготовки, о том, сколько времени у вас есть на упражнения и что вам кажется реалистичным. Все, что вы делаете, чтобы стать активным и сократить время, которое вы проводите сидя или лежа, — это хорошо. Помните, что упражнения не должны быть связаны с похуданием или изменением формы тела. Если вам это нравится, и вы чувствуете себя хорошо, это важно.

Если у вас есть психическое заболевание, могут быть факторы, которые влияют на количество или тип физической активности, которую вы можете выполнять.Вот некоторые вещи, которые вам, возможно, стоит учесть.

Я регулярно принимаю лекарства.

Некоторые лекарства могут повлиять на выполнение упражнений. Например, прием бета-блокаторов будет означать, что ваше сердце будет больше работать во время тренировок, поэтому вам может потребоваться скорректировать тип или количество упражнений, которые вы выполняете. Если вы принимаете литий, потеря жидкости из организма через потоотделение может повысить концентрацию лития в крови до опасного уровня. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать тренировку или если вы измените свое лекарство.

Из-за лекарств и / или психического здоровья я чувствую усталость и вялость.

Работайте над своим телом и своим настроением. Например, если вы знаете, что прием лекарств вызывает у вас усталость по утрам, планируйте заняться активным отдыхом днем. Если весь день вы чувствуете себя немотивированным, попробуйте просто прогуляться. Даже короткая прогулка может очистить ваш разум и повысить уровень энергии. Если бывают моменты, когда у вас просто нет мотивации или энергии для занятий, будьте добры к себе. Это нормально — сбавить обороты, сделать меньше или сделать перерыв.Делай, что можешь, и когда можешь.

Я лечусь / выздоравливаю от расстройства пищевого поведения.

Хотя упражнения могут быть положительной частью выздоровления, некоторые люди с расстройством пищевого поведения обнаруживают, что они чрезмерно тренируются. Поговорите со своим терапевтом, прежде чем начинать активный образ жизни.

У меня тревога или приступ паники.

То, как вы себя чувствуете, когда вы ведете активный образ жизни — одышка, жар, потливость, учащенное сердцебиение — может быть похоже на симптомы тревоги или панических атак. Это может вызвать беспокойство и вызвать паническую атаку или повышенное беспокойство.

Если это случилось с вами, попробуйте заняться менее тяжелой деятельностью, например йогой или пилатесом. Когда вы почувствуете себя хорошо, медленно увеличивайте интенсивность и обратите внимание на разницу между эффектами физической активности и панической атакой. Выполнение упражнений с кем-то другим может помочь вам почувствовать уверенность в том, что помощь доступна, если вы чувствуете беспокойство.

Energy Out: рекомендации по ежедневной физической активности

Физическая активность у детей и подростков улучшает силу и выносливость, строит здоровые кости и сухие мышцы, развивает моторика и координация, уменьшает жир и способствует эмоциональному благополучию (уменьшает чувство депрессии и тревоги) .Мероприятия должны соответствовать их возрасту и веселью, а также быть разнообразными.

Ежедневная рекомендация физической активности для детей от 6 лет и старше составляет не менее 60 минут в день. Активная игра — лучшее упражнение для детей младшего возраста.

Виды физической активности должны быть от умеренных до высоких. Энергичная активность — это деятельность, которая заставляет вас тяжело дышать и потеть. Во время активной деятельности трудно с кем-то поговорить.Некоторые виды деятельности, такие как езда на велосипеде может быть средней или высокой интенсивности, в зависимости от уровня усилий.

Не обязательно проводить все 60 минут за один раз. Физическую активность можно разбить на более короткие отрезки времени. Например, 20 минут ходьба в школу и обратно, 10 минут прыжков со скакалкой и 30 минут на детской площадке — все это в сумме дает 60 минут физической активности. Если ваш ребенок неактивен, начните с того места, где вы находитесь, и строите оттуда.

Виды спорта и занятий для детей и подростков (и родителей тоже!)

Аэробные упражнения

• Использование больших групп мышц тела
• Укрепление сердца и легких
• Примеры аэробных упражнений средней интенсивности:
• Быстрая ходьба
• Езда на велосипеде
• Танцы
• Пешие прогулки
• Катание на роликах
• Скейтбординг
• Боевые искусства, такие как карате или тхэквондо (также могут быть интенсивными)
• Примеры аэробных упражнений высокой интенсивности включают: , бедра, спина, живот, грудь, плечо, руки)
• Примеры упражнений на укрепление мышц включают:
• Игры, такие как перетягивание каната
• Отжимания или модифицированные отжимания (с коленями на полу )
• Упражнения с отягощением с использованием веса тела или эластичных лент
• Лазание по веревке или дереву
• Приседания (скручивания или скручивания)
• Раскачивание на игровом оборудовании / брусьях

Укрепление костей (силовая нагрузка)

• Тонизировать и наращивать мышцы и костную массу
• Можно аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц
• Примеры упражнений для укрепления костей включают:
• Баскетбол
• Прыжки, прыжки, прыжки
• Гимнастика
• Прыжки со скакалкой
• Бег
• Теннис
• Волейбол
• Отжимания
• Упражнения с отягощениями с отягощением или отягощениями

О силовых тренировках

Силовая тренировка (или тренировка с отягощениями) использует сопротивление для повышения способности человека прикладывать силу.

No related posts.