Что делать когда нечего делать: Что делать, если нечего делать? Причины и 6 необычных идей

10 вариантов занять себя, когда нечего делать

Незнаете, что делать если нечего делать? 10 советов на все случаи жизни!

Что делать  если нечего делать?

Душа порой чего-то просит, а фантазия не работает!

Эх… Пендель бы себе в такие моменты вставить, волшебный.

Чтобы раз и все!

Сразу бы нашлась куча дел, которые бы пришлось делать – не переделать.

Или чтобы пришлось куда-то бежать, встречаться с кем-то…

Ой, что-то опять понесло меня куда-то не туда…

Как вы уже, наверное, поняли, дорогие читатели дневника успеха, сегодня мне абсолютно нечем заняться.

Хотя может быть дела бы и нашлись, но искать мне их совсем не хочется.

«Лентяйка», — можете подумать вы и будете совершенно не правы! 😉

Ведь мне делать нечего только сегодня, а вам, возможно, каждый день.

А чтобы разобраться, кто из нас с вами лентяй, ответьте на несколько вопросов:

• чем вы бываете заняты после работы,
• что делаете в выходные,
• как проводите отпуск.

Так что если вы особо ничем не заняты в свое свободное время, так значит лентяй вы, а не я.

Сейчас конечно можно долго спорить, перепираться, мол, чего это я после работы должен что-то делать?

Я бедненький устал, хочу полежать и отдохнуть.

Ну, может пивка хряпнуть, с чипсами или воблой.

Да и после работы, собственно, все равно делать нечего.

Итак-с..идем дальше!

Что делать когда нечего делать?

Кстати в большинстве наших семей наблюдается любопытная закономерность – мужчинам обычно делать нечего, тогда как женщины зашиваются даже после работы, когда вроде как нужно отдыхать.

В такие моменты мужчины обычно заявляют свое коронное: «Я – кормилец, я на работе устал и мне нужна тишина и покой».

Но неужели женщинам после работы не нужна тишина и покой?

Однако многие женщины, прибежав с работы, бегут на кухню готовить ужин, потом моют посуду, прибираются в доме, стирают, играют с детьми, укладывают их спать и т.д.

И при всем при том большинство мужчин сидят ногами кверху, кроша на пузо крошки от чипсов, которые потом ловко перемещаются на пол.

Кормильцы блин!

Кстати у многих таких кормильцев жены зарабатывают в разы больше, становятся богатыми и успешными, и никогда не тыкают своими заработками в нос любимым.

Так что уважаемые кормильцы, вы все еще задаетесь вопросом: что делать если нечего делать

?

Ищем занятие по душе

Вот после того, как вы начинаете задаваться вопросом, что делать, когда нечего делать и появляются забавные ролики на ютубе.

Чтобы в дальнейшем не позориться во всемирной сети, давайте все же придумаем себе какое-нибудь занятие!

Что сделать, чтобы избавиться от апатии?

Занятие №1. Делаем домашние дела

Работаете вы или нет, дома всегда вас ждет гора дел: убраться, постирать, прибить полку, смазать маслом скрипящие двери и т.д.

Так что если не хотите никуда идти, начинайте приводить жилище в порядок.

Занятие №2. Самообразовываемся

Наверняка, вы давно хотели чему-то научиться, но все не доходили руки.

Вот сейчас самое время начинать обучаться чему-то интересному.

Вы можете с легкостью начать изучать английский или китайский, записаться в кружок макраме или начать изучать форекс.

Возможно, начинать умные занятия вам не особо хочется.

Однако начав, вы войдете во вкус и займете свободное время.

Занятие №3. Сходите в кино

Возможно, именно сейчас показывают фильм с вашим любимым актером или актрисой.

Позовите в кино подружку или хорошего знакомого.

А на обратном пути из кино вы можете прогуляться и даже пробежаться по парку (если таковые есть поблизости).

Согласитесь хорошая идея совмещения приятного с полезным.

Занятие 4. Соберитесь в поход

Если приближаются выходные, а вам нечего делать – идите в поход.

Вот просто так запрыгивайте в машину и едьте подальше от города.

Можете взять палатку, а можете снять домик на близлежащей базе.

Подобный вид отдыха зарядит вас положительными эмоциями и промотивирует на дальнейшие действия.

Занятие №5. Побегайте в парке

Спорт не только подтянет ваши дряблые мышцы и живот «беременного», но и зарядит позитивом и улучшит настроение на весь оставшийся день.

Занятие №6. Испеките торт

Отличный способ порадовать любимого или любимую – испечь для него торт.

Так вы не только займете время, но и научитесь чему-то полезному.

Занятие №7. Устройте шоппинг

Когда нечего делать и делать что-то лень, всегда помогает поход по магазинам.

Так что берите ноги в руки и шуруйте по магазинам.

Что делать когда скучно: 5 советов

Занятие №8. Посетите клуб

А чтобы пойти в клуб, нужно сначала пробежаться по магазинам, заглянуть в салон красоты, сделать маникюр, принять душ.

Ух… дел на целый день!

Занятие №9. Устройте праздник

И не важно, по какому он будет поводу.

Главное – соберите всех своих друзей под одной крышей, придумайте для них веселые конкурсы и повеселитесь от души.

Предлагаю просмотреть забавное видео про кота,

который не знает, чем ему заняться 🙂

И напоследок..

А если вы совсем не знаете, что делать, когда нечего делать —  поступите проще – сидите на диване и ковыряйте в носу.

Ведь это самое простое, что может делать обыкновенный лентяй и бездельник!

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

идеи на все случаи жизни

«На работу необходимо ходить в хорошем расположении духа и с удовольствием» — так говорят все психологи. Может, они действительно так относятся к своей профессии, но подавляющее большинство работников плетется в свои офисы и на рабочие места с явной неохотой.

Скучная работа – вот главный недостаток офисной работы. Не всем же приходиться тестировать новые игры, разрабатывать концепции и нести в мир доброе, светлое и чистое. Перебирая кучу бумаг, перепроверяя почту, хочется быстрее сбежать с работы и вовсю отдыхать.

Но частенько и совсем другое тяготит на рабочем месте – нечего делать. Такое встречается в период праздников, а бывает и в обычные дни. Есть час-два, а заняться нечем. Попробуем разобраться, чем же можно заняться в свободное время.

Чем заняться, когда на работе нечего делать

В первую очередь стоит попробовать организовать свою работу на будущее. Обычная ситуация когда на вас наваливаются обязанности и вы ничего не можете успеть. После резко вырисовывается ситуация когда вовсе заняться нечем. Поэтому приступите к заполнению своего ежедневника. На первых порах он кажется абсолютно ненужным, но потом вы неоднократно поблагодарите сами себя за его ведение. Запланируйте в нем свою работу на целую неделю. Каждый день возможны корректировки и переносы, но так вы сможете предугадывать свою занятость наперед.

Займитесь уборкой на рабочем месте. Это довольно обширное понятие, но например:

• Разберитесь с канцелярскими принадлежностями. Выбросьте все использованные ручки, сломанные степлеры, ненужные стикеры.
• Наведите порядок в папках. Рассортируйте документы по индексам, сделайте новые этикетки в одном стиле.
• Протрите пыль на рабочем месте, полейте комнатные растения.
• Для дальнейшего удобства займитесь уборкой в компьютерных файлах. Ненужное удалите. Все необходимо отсортируйте по папкам с понятной категоризацией, и наконец, почистите рабочий стол (не забыв установить новые красивые обои)!
• Подготовьте для работы, которая планируется в будущем необходимые бланки документов и справок. Унифицируйте их стиль.
• Перечитайте свою должностную инструкцию, контракт. Возможно, вы узнаете что-то новое о своих обязанностях и правах.

Список предложение на случай если нечем заняться может быть намного шире. Даже если вы не работаете в офисе, вам будет, чем заняться на рабочем месте. Та же уборщица может перепроверить наличие инвентаря и моющих средств, одновременно сделав заявку на снабжение. Тот же водитель может навести порядок в машине, отполировать фары, проверить уровни жидкостей, перепроверить свечи.

Чем можно заняться, когда не хочется работать

Это уже немного другой случай. Вы устали и морально, и физически, и все надоело. Тогда вам нужно срочно отдохнуть.

Конечно же, идеальный вариант, когда вы работаете на компьютере. При отдыхе за этой умной машиной вполне можно создавать видимость работы, тем временем отдыхая. Вот варианты для вас:

• Ежедневно в интернет выкладывают тысячи забавных роликов. Займитесь подборкой личного плейлиста. Во время выходных вы сможете порадовать смешным видео друзей.
• При доступе к социальным сетям займитесь поиском дальних родственников, старых друзей и бывших одноклассников. Зачем ждать встречи выпускников, когда всю правду о жизни человека можно узнать прямо сейчас?
• Найдите книгу, которую вы давно хотели прочитать, но все не было времени. Начните читать прямо с экрана.
• Полезно и актуально начать изучать иностранный язык прямо в интернете, благо сайтов предоставляющих такую возможность – масса.
• Составить планы на ближайшие и далекие выходные поможет календарь. Спланируйте свой отдых заранее, это морально облегчит время нахождения на работе.
• Если уж совсем нечего делать, разложите на рабочем столе компьютера пасьянс, или начните строить новые империи в компьютерной игре.

Всем вышеперечисленным можно заняться и из телефона, благо практически у всех есть современные смартфоны, справляющиеся с сотнями задач. Но тут уж сложнее со скрытностью. Положите рядом с телефоном газету или книгу, разложите договоры и незаметно погружайтесь в пучину всемирной паутины.

Если работа у вас сидячая не забывайте периодически разминаться. Сходите за кофе, узнайте у секретаря о новых письмах, и вообще, если человек который вам нужен, работает в одном здании, не злоупотребляйте телефоном. Ведь прогулка — это прекрасный повод сменить хоть на краткое время обстановку, дать глазам отдохнуть и встретить по пути кого-нибудь интересного.

Забавное видео: чем заняться, если скучно на работе

Немалое количество людей на сегодняшний день целыми днями просиживают в офисах. И, как правило, это рутинная, однообразная и довольно скучная работа. А скучать на работе не только неприятно, но и вредно, ведь доказано: постоянная скука на рабочем месте может привести к клинической депрессии. Поэтому начинаем придумывать, чем заняться на работе, когда совсем скучно или же есть свободное время.

Нечего делать на работе

С этим сталкивается множество работающих людей. Причина – неправильное планирование начальством рабочих мест, неверное распределение обязанностей или интенсивности работы в течение времени. Реже причиной отсутствия занятия является специфичность работы.

Если кажется, что нечем заняться на работе, то подумайте над этим еще раз. Возможно, вы можете внести какие-то предложения и обсудить их с начальством. Например, это могут быть предложения об улучшении работы, созданию рабочей группы по актуальному вопросу.

Отличным решением является поиск дополнительной занятости. Если уж так получилось, что большую часть рабочего времени вам скучно и нечем заняться, возьмите дополнительную работу. И вы решите проблему, и начальство наверняка оценит.

Что делать, если скучно на работе?

Бывает и так, что уже перечисленные варианты невозможны. В этом случае ищем занятие, с работой никак не связанное. Вариантов множество: самообразование, дополнительная подработка, развлечения и даже гимнастика или уход за собой.

«Ничего не делаю на работе» – популярная фраза, часто описывающая достоинства рабочего места. На самом деле гордиться здесь нечем. Столько времени пропадает зря. Современные технологии и всеобщее распространение интернет-сетей позволяют не уходя с рабочего места даже получать дополнительное образование.

Например, вы можете заниматься на официальных курсах по программам удаленного обучения. Или же заняться самостоятельным изучением интересующих вопросов. Давно мечтали выучить испанский – даже час в день ежедневно сделают из вас знатока.

Чем еще можно заняться на работе, если совсем уж скучно? Сделать ее как можно более веселой. Если вы работаете рядом с другими сотрудниками и они тоже скучают, помогите друг другу. Придумайте нечто такое¸ что внесет в повседневные дела элемент игры. Например, передавайте информацию друг другу шифрами и кодами. Это и весело и интеллект развивает.

Если начальство лояльно относится к дисциплине на рабочих местах и поощряет веселье, то вопрос чем заняться на работе не должен быть проблемой вообще. Если коллектив молодой и не консервативный, устраивайте иногда самые безумные выходки. Например, поиграйте в собственный «принцип домино». Много интересных идей можно взять из разнообразных видео в интернете.

Чем заняться на скучной работе, если работа все же есть?

Если всё-таки рабочие дела есть, но желания и настроения выполнять их нет, то все можно исправить. Часто причина не в самой работе, а в организации рабочего места. Уберитесь на своем столе, избавьтесь от всего ненужного. Выкиньте все, что надоело. Если это не помогло, приступайте к декорированию. Добавьте ярких, сочных красок: стикеры, мелкие канцелярские принадлежности. Это мелочи, но они поднимут настроение, и будет не так скучно.

Не привыкли терять время зря? Займитесь гимнастикой прямо на рабочем месте. Пример одного очень эффективного упражнения. Чтобы сделать попу красивой и подтянутой, не вставая со стула, напрягите ягодичные мышцы. Начинайте с десяти повторений за подход и постепенно увеличивайте нагрузку.

Еще один вариант того, что можно делать на работе с пользой — ведите домашний бюджет. Это просто и очень полезно. Как правило, после работы или в выходные сил на это уже не остается. А вот в свободное время на работе, если его много, можно заняться этим. Планируйте расходы, анализируйте траты, ищите пути увеличения дохода.

Всем привет! Практически каждый работодатель при приеме на работу сотрудников обещает горы работы, намекая на то, чтобы будущий специалист выкладывался на все сто процентов. Но на практике зачастую случаются такие ситуации, когда все дела сделаны, новых заданий от начальства не поступает, а рабочий день еще не кончился. В большинстве случаев это касается офисных работников. Но подобные случаи можно встретить среди продавцов, кассиров, когда поток покупателей очень мал. В общем, все кто предоставляет какие-либо услуги сталкивались с тем, что им просто-напросто нечем заняться на работе. С одной стороны это плохо, так как время тянется бесконечно долго, и порой начинаешь считать минуты до конца смены, с другой стороны это отличная возможность для саморазвития, творчества и общения с коллегами и друзьями. И сегодня я хочу предложить вам несколько вариантов, что делать на работе, когда нечего делать.

Их будет достаточно на любой вкус и цвет, как говориться. Поэтому в зависимости от вашей ситуации рассмотрите те, которые подходят именно вам.

Чтение книг

Самый простой способ занять себя – это запастись парочкой книжек по душе. Любите любовные романы? Пожалуйста. Для более амбициозных людей подойдут бизнес книги или те, которые сопряжены с вашей профессией. Развитие на рабочем месте возможно, если тратить время на самосовершенствование, как в профессиональном, так и личностном росте. Не любите читать? Тогда аудиокниги вам в помощь!

Рисование

Талан, как говориться не потеряешь. И если вы любите рисовать, чертить, то самое время заняться творчеством. Пусть под рукой у вас всегда будет тетрадь или альбом, а также карандаши, ручки или мелки. Все зависит от вашего желания и способностей. Подобный инвентарь при случае можно будет спрятать, если нечаянно нагрянет начальство.

Игры на компьютере и мобильном телефоне

Самый распространенный вариант времяпрепровождения на работе, когда делать нечего. Игры, тесты и другие развлекалки помогут скоротать длинные часы. Простая косынка или карты могут развлечь вас и разбавить скучные будни.

Общение с друзьями

Кроссворды

Старый добрый способ скоротать часы – обзавестись журналом внушительной толщины с кроссвордами, шарадами и головоломками. Данное занятие не только убьет время, но и будет способствовать развитию интеллекта.

Настольные игры

Не всегда представиться возможность на работе в свободное время сыграть в настольные игры. Все зависит от профессии и места работы, а также обязанностей. Но, тем не менее, некоторые вполне могут позволить сыграть, например, в карты, нарды, шашки, шахматы или в любую другую игру.

Прохождение тренингов

Самый лучший способ занять себя на работе – это прохождение тренингов онлайн. Они могут быть на различные темы, платные и бесплатные, с записями видео или в виде марафонов. На просторах интернета можно выбрать тот, который будет вам по душе, например, на тему тайм – менеджмента, продуктивности, психологии и так далее.

Зарядка

Сидячий образ жизни не принесет вам никакую пользу в плане здоровья. Поэтому время от времени делайте зарядку, разминайтесь. Лучше всего это делать каждый 2 часа по 10 минут. Тогда и время будет лететь быстрее, и не так будете уставать от скучной работы.

Перекус

Почить чайку или – милое дело во время рабочего дня. Но не стоит увлекаться шоколадками и булочками, иначе можете “заработать” пору тройку килограмм на талии. Выбирайте правильные и , тогда они пойдут вам только на пользу.

Интернет

Сейчас мало место, где не было бы беспроводного интернета. Если вы работник крупной компании и в данный момент вам нечего делать, пошартесь в интернете, посмотрите интересные сайты, группы в контакте, сообщества и форумы. Мне, например, очень нравиться время о времени читать на тему путешествий, узнавать о необычных и красивых уголках нашей планеты.

Возможно, вы хотите узнать какую-либо информацию, и чтобы не терять время дома, уделите этим вопросам свои свободные рабочие минуты. К примеру, в очередной отпуск у вас есть желание поехать за границу. Необходимо узнать, какие документы необходимы для оформления загранпаспорта.

Организация рабочего места

Нечего делать? Наведите , протрите на компьютере, выбросите мусор, организуйте хранение бумаг, рассортируйте их так, чтобы работать с ними было удобно. Говорят около техники нужно поставить небольшой кактус, он поглощает все негативные микроволны, снижая их влияние на организм человека.

Хобби

Если вы помимо работы увлекаетесь каким-либо хобби, например, бисероплетением, то самое время занять себя. Любите вязать? – спицы и крючок вам в помощь. То же самое качается оригами, рисования, вышивания, лепки.

Медитация

Расслабиться, снять усталость, настроить себя на новую волну поможет . Заранее на телефон или компьютер запишите мелодию. Закройте глаза, не думайте ни о чем, отстранитесь от мира, улетите в космос. Лучше всего эти упражнения делать в обеденное время, когда вы можете не беспокоиться, что вам кто-то помешать. Ну и конечно постарайтесь создать атмосферу, спокойствия вокруг себя. Заниматься медитацией, когда вокруг вас бегают ваши коллеги будет невозможно.

Помечтайте

Если на работе делать нечего, то попробуйте помечтать, свою . Представьте, как вы добились желаемого, как заработали много денег, как путешествуете, как проводите время. Мечтайте о том, чего хотите – счастливой семейной жизни, большом доме, бизнесе.

Уборка

На работе не только работают, но и приводят рабочее помещение в порядок. Протрите пыль с подоконников, полейте цветы, расставьте стулья. Если вы работаете с товарами, то и их можно разложить или рассортировать более удобно и привлекательно.

Фильм, музыка

При наличии компьютера и интернета вполне возможно посмотреть какой-либо фильм или послушать музыку, но так, чтобы она не мешала другим работать, а начальство думало, что вы усердно трудитесь над проектом.

Позволить себе немного вздремнуть может не каждый, но если, например, начальник уехал, а вам нечего делать, то почему бы не отдохнуть немного.

Иностранные языки

Еще один вариант, что делать на работе, когда нечего делать – изучать иностранные языки. Это не только дает возможность продвинуться в профессиональном и интеллектуальном плане, но и дает осознание занятости в саморазвитии. Возможно, вы в будущем планируете посетить другую страну, и благодаря своим способностям, не будете испытывать дискомфорт при общении.

Как видите, способов занять себя в рабочее время великое множество. Тратьте его с пользой для себя, но и не забывайте и не забивайте на свои основные обязанности. Большой вам зарплаты и до новых встреч!

Случается, сидишь себе на работе, а тебе не работается. Ну, или вся запланированная на день работа переделана (бывает намного реже), и никаких срочных заданий на сегодня не предвидеться. Времени до конца рабочего дня уйма, а чем заняться на работе, когда нечего делать, ты не знаешь.

Ведь просто так не уйти – нормированные рабочие дни никто не отменял. Просиживать время впустую не интересно, да и совесть не позволяет – люди вон работают… Чем заняться на работе, когда нечего делать (см. ), но что-то делать нужно?

Чем заняться на работе, когда нечего делать?

Топ-17 нескучных занятий

1. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким – шоколадкой, булочкой, пирожком с повидлом. Если с собой у вас только бутерброды и домашние котлетки, а вам хочется чего-то сладкого, калорийного и вредного — сбегайте украдкой в ближайший магазин за пирожным или мороженым. Только убедитесь в том, что за вами нет слежки, — у начальства везде шпионы.
2. Поиграйте на компьютере в «Червы», «Косынку», «Паук» или «Сапер». Пожалуй, это самые распространенные офисные игры, в которые играют все, кому не лень и кого пока не поймали за этим занятием.
3. Не знаете, чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Поболтайте с подружками-коллегами. Наверняка, им, как и вам делать нечего или нужно отвлечься ненадолго от «трудов праведных». В любом случае, собеседника вы определенно найдете.
4. Превосходным «убийцей» свободного времени является, конечно же, пресловутый интернет. Куда мы без него? Побродите по тематическим сайтам, изучите гороскопы, ознакомьтесь с последними модными тенденциями…
5. Если в вашей организации доступ к различным мессенджерам еще не прикрыт, воспользуйтесь возможностью пообщаться со старыми друзьями и, возможно, завести новые и полезные знакомства.
6. Вы когда-нибудь увлекались плетением из бисера? Возможно, это занятие немного и устарело, зато с его помощью можно не только убить несколько часов, но и создать что-нибудь этакое – браслет, фенечку, ожерелье или симпатичную фигурку из бисера. Почему бы не сплести что-нибудь интересное для новогодней елки? Оригинально и очень красиво.
7. Устройте себе кофе-брейк или перерыв на чай – как вам нравится. Кофе и чай невероятно бодрят, поднимают настроение, а также в разы увеличивают работоспособность. Если вы соблюдаете диету, не добавляйте в напиток сахар. Его можно заменить фруктозой или другим сахарозаменителем.
8. Понаблюдайте за прохожими через окно. Возможно, вы даже удивитесь, как много вы не замечали.
9. Чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Послушайте музыку – на рабочем компьютере, по радио или на mp-3 плеере. Только громко не подпевайте. Особенно если ваши уши уже пострадали от действий медведя.
10. Посмотрите фильм или мультфильм на телефоне или компьютере. Только делайте это в наушниках. Не раздражайте людей, у которых в отличие от вас есть работа.
11. Почитайте книгу или журнал. Какой вариант предпочесть – бумажный или электронный – зависит от ваших личных предпочтений.
12. Развлеките себя кроссвордами, шарадами, судоку и прочими головоломками. Кто-то находит особую прелесть, разгадывая детские загадки и ребусы.
13. Полейте растения в офисе. Наверняка, сотрудники не особенно часто жалуют их своим вниманием и заботой. Вот вам полезное и нужное занятие. Может, вам даже «спасибо» скажут.
14. Приведите себя в порядок. Помните, с чего начинался день в нетленном фильме «Служебный роман»? С наведения «марафета». Освежите макияж, причешитесь. Единственный совет: не красьте ногти прямо в офисе. Для этих целей лучше воспользоваться уборной. В противном случае о ваших проделках узнает не только весь офис, но и, возможно, ваше начальство.
15. Поиграйте в мобильные игры. Если у вас достаточно «продвинутый» аппарат, действительно увлекательные игры можно скачать из интернета.
16. Не знаете, чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Пройдите пару-тройку психологических тестов – узнаете о себе много нового и интересного. Осталось только выбрать тест, который вас заинтересует.
17. Почитайте анекдоты и юмористические истории. Благо, интернет ими просто завален.

Чем заняться на работе, когда нечего делать? Смените работу

Если вам систематически становится скучно на работе – ее нужно менять. Зачем заниматься тем, что скучно и не хочется делать? Конечно, можно получать заработную плату за «просто так», но рано или поздно и это наскучит.

Работа должна быть в радость. Она должна приносить удовольствие, а не восприниматься как место ссылки. В такой обстановке долго не выдержишь. Значит, нужно что-то решать. В конце концов, мы приходим в этот мир, чтобы быть счастливыми, а не мучиться, занимаясь нелюбимым делом.

Теперь вы знаете, чем заняться на работе, когда нечего делать (см. ). Не скучайте.

Еще читайте:

Что делать на работе, когда нечего делать? Ох, этот вопрос наверняка тревожит умы многих людей. Очень часто так бывает, что заняться на работе или дома просто-напросто нечем. Мы сидим перед телевизором, монитором компьютера, вперившись в них пустым взглядом, размышляем о чем-то непонятном.

Вступление

Можно с увлечением заниматься одним и тем же делом несколько дней подряд. Например, скачать компьютерную игрушку, которая вас по-настоящему затянет. Однако проходит пара дней, игра кажется уже не такой интересной, и тут накатывает грусть. Не хочется делать абсолютно ничего. Хуже, если это происходит в офисе. Так что делать на работе, когда нечего делать? Попробуем дать ответ на этот вопрос.

Парадокс

Наверное, это должно первоначально звучать противоречиво. Казалось бы, как? Ты ведь находишься на работе, ты должен заниматься ею, а не искать какие-то альтернативные варианты! На самом деле все обстоит несколько иначе. Возможно, что дело уже было согласовано с заказчиком, отчет сдан, встреча назначена. Все письма просмотрены, на необходимые даны ответы. Клиентов нет, но график рабочего дня не изменялся ведь. На то он и график, что все должны прийти и уйти в определенное время.

В такие моменты невольно задаешься вопросом о том, что делать на работе, когда нечего делать. Как можно скоротать время, чем занять себя любимого/любимую? В первую очередь можно поразмышлять о своей дальнейшей жизни. Причем не в философском смысле этого слова, нет. Представьте то, чем бы вы хотели заняться в ближайшие неделю, месяц. Можно спланировать свои дела. Можете параллельно написать список целей и задач, которых вы мечтаете достичь, хотите выполнить в самое ближайшее время.

Немного о заблуждениях

Возможно, кому-то это времяпрепровождение покажется бессмысленным. Однако это заблуждение. Формирование целей перед собой станет не только ответом на вопрос о том, что делать на работе, когда нечего делать. Так вы сможете обозначить первичный путь, который надо будет пройти, а в свободное от работы время, спустя некоторый срок, уже на свежую голову обдумать намеченные цели и решить, какие из задач действительно нужно выполнить, а что стало просто минутным желанием. Получается эдакий микс «два в одном» — приятное с полезным. С одной стороны, сократили время на работе, с другой — наметили, чего необходимо добиться или что нужно выполнить.

Намечайте и выполняйте задачи постоянно

Заниматься таким делом на работе (не в ущерб ей самой, конечно же) можно неоднократно. Повторяйте, каждый раз отмечайте, чего вы действительно добились, какую из поставленных в прошлые разы задач решили. Это поможет вам начать верить в себя все больше и больше. Это станет наглядным примером ваших без преувеличения безграничных возможностей, которые нужно просто развивать. Следует только верить в то, что вы делаете, и тогда с каждым новым разом вы будете замечать, что старые цели, которые ранее казались недостижимыми, уже вам покорились, а новые задачи так же решаемы, как и их предшественники.

2-в-1

Кроме того, будет приятно осознавать, что вы все же нашли в себе силы на решение задач, справились с целями, достигли того, чего хотели изначально. Таким образом, вы не просто откроете для себя новые возможности, поверив в собственные силы, станете более успешным или успешной, но и сможете отвлечься от депрессии, которая нередко возникает в подобные моменты. Депрессия, согласно опросам социологов, является достаточно частой причиной того, почему люди задаются вопросом о том, что делать, когда нечего делать на работе или дома.

Раньше говорилось о том, чем себя можно занять в офисе. Но речь шла о том, чем заняться на работе, когда нечего делать, и нет Интернета. А что можно делать, если он есть? Можно воспользоваться браузером, посмотреть новинки, поступившие в прокат кино. Интересно будет увидеть концерты в живом исполнении вашей любимой музыкальной группы или певца/певицы. Это также будет полезно, поскольку, посмотрев это на работе в свободное время (речь идет о репертуаре в кино или театре), вы уже не должны будете делать это в другой раз, а сразу сможете отправиться в кинотеатр на выбранный вами фильм.

Погрузитесь в хорошие воспоминания, чтобы мотивировать себя к работе

Все эти перечисленные способы и являются ответом на вопрос о том, что делать на работе, когда нечего делать. Фото станет также хорошим развлечением. Вы можете посмотреть свои фотографии с детьми, с мероприятий, в которых участвовали. В общем, со всех приятных для вас событий. Это поможет погрузиться в ту атмосферу, которая царила ранее. Возможно, что это также даст вам стимул, подтолкнет к работе.

Если необходимо в ближайшее время купить тот или иной товар, но вы сомневаетесь в нем или выбираете одно сразу из нескольких предложений, то отличным способом убить время станет сравнение товаров на работе. Это позволит вам провести время с пользой, поскольку, как и в случае с кинотеатром, не нужно будет заниматься этим дома. Так, выбор товара для приобретения не просто станет ответом на вопрос о том, что делать, когда нечего делать, но и позволит сэкономить деньги. Каким образом? А дело в следующем: зная, что конкретно нужно в магазине, вы не дадите консультантам повода ненавязчиво склонить вас к покупке абсолютно ненужного товара.

Заключение

Говоря в общем и целом, выбор дела для коротания времени на работе зависит от того, разрешают ли вам использовать на рабочем месте Интернет в личных целях. Если да, то вы можете без зазрения совести немного времени посвятить пребыванию в социальных сетях или общению с близким человеком при помощи электронной почты.

Воспользовавшись выходом в Сеть, можно решить некоторые личные проблемы, которые касаются, например, потребности в некоторой бытовой технике. О том, что время можно посвятить подробному разбору преимуществ и недостатков каждой модели, а потом выбору оптимального варианта на основе этого, было рассказано ранее.

А чем заняться на работе, когда нечего делать в Интернете? Об это разговор тоже шел. Например, можно заняться составлением списка, в котором будут намечены цели, которых надо достичь за определенное ближайшее время. Люди, занимающиеся спортом, могут также продумать график своих тренировок. А любители «железа», уделяющие свободное время спортивным и тренажерным залам, фитнес-клубам и фитнес-центрам, могут также для себя расписать, какие упражнения и в каком количестве они хотели бы выполнять, наметить для себя динамику в занятиях, подумать о питании и так далее. В общем, все в ваших руках. Стоит только отметить, что сторонние занятия в этом случае не должны идти в ущерб работе. Иначе у вас могут быть проблемы с начальством. Заниматься своими делами там следует только в том случае, если работа была действительно выполнена. В противном же случае вам следует поискать мотивацию, призывающую вас вернуться в дееспособное состояние. Но это уже немного другая тема, поэтому рассматривать в данной статье мы ее не будем, а ответ на вопрос о том, что делать, когда нечего делать на работе, был дан.

Что делать, когда делать нечего? | Психология

Моя лучшая подруга душевно исполняет «Балладу о любви» Владимира Высоцкого. И мы вот уже 15 лет на всех праздниках исправно рыдаем под ее аккомпанемент.

Однажды довелось ей по дороге на торжество выйти из троллейбуса не совсем привычным способом: верхом на гитаре. Что тут с нами случилось! Как мы все забегали, как мы все занервничали! Как принялись с утроенной силой приводить в порядок певицу и инструмент и успокоились, лишь услышав магическое: «Когда вода всемирного потопа…» Слезы хлынули сами собой. Жаль, профессор И. П. Павлов этого не видел, очень жаль…

Стоит ли говорить, что друзья у меня — люди сплошь образованные, интеллигентные, изобретательные. Все имеют работу, семью и… маленькие невинные странности. Откуда берутся последние, понять несложно.

Все мы родом из детства. А в детстве каждый страдал чем-нибудь полезным: мой брат-физик, например, пилил скрипку (даже не буду брать это в кавычки). А друг-конструктор часами наматывал круги в бассейне, делая это изо дня в день на протяжении шести лет. Скучное занятие, скажет кто-то. Отвечу так: не надо задумываться, когда надо мотать и мотать.

А потому, спустя столько времени, я ни капельки не удивляюсь, получив от подружки такое письмо: «Ирка, я стою перед выбором: батик, макраме, вышивка, мыловарение, скрапбукинг, оверлок, распошивалка, каверлок или цацки моего любимого Фрей Вилле. Чем из списка заняться, как считаешь?» Нет, я нисколечко не удивляюсь, хотя из всего сказанного понимаю только — «Ирка».

Мы, сжатые в плотное кольцо работой и бытом, отбываем «пожизненное» в этой тюрьме. Мы живем в мире слов: «необходимо», «надо» и «я должен». Единственный способ остаться свободным от обстоятельств — придумать себе какое-нибудь безобидное увлечение. И неважно, приносит ли оно что-то или только отбирает время и деньги. И неважно, если оно покажется кому-то бесполезным, бестолковым и смешным. И неважно в принципе, нравится ли оно кому-то еще, кроме вас. Так чем же заняться?

Беспроигрышный вариант убить время, когда нечего делать — озадачиться какой-нибудь целью глобального характера. Так, один мой друг обеспокоен проблемами сохранения мира в его первозданном виде для последующих поколений. Трудно сосчитать все деревья, посаженные его заботливыми руками, весь мусор, бережно переложенный с места на место. Приятель мой — человек еще молодой да вдобавок весьма хорош собой, поэтому ничто молодецкое ему не чуждо. Однако, несмотря на то, во сколько и в каком обличье он возвращается домой после пятничного «бардальеро», в субботу в 8 утра он уже командует парадом своих зеленых (в переносном смысле) последователей — собирателей с копателями.

А что же делать тем, кто не умеет мыслить в масштабах цивилизации?

Ну, к примеру, можно купить лошадь, чертыхаться каждые выходные, простаивая километровые пробки на пути в конюшню и обратно, а потом…, потом купить вторую. Дорого?

Тогда можно трижды в неделю в любое время года ходить на каток. Ничего, что он летом «немножко растает» — ролики тоже не зря придумали. При этом непременно отпрашиваться с работы, ругаться с мужем из-за отсутствия ужина, но упорно продолжать кататься и кататься. Потому что никакие трудности не сравнятся с удовольствием, которое ты получаешь, проскальзывая гордой «ласточкой» мимо корявых фигуристов из фильма «Карнавал», слыша за спиной восхищенное: «Кто это? А это кто?» Тоже дорого?

Еще варианты:

 — годами учить английский;

 — упрямо сдавать и пересдавать на права лишь для того, чтобы спустя десять лет пойти и поменять их;

 — посещать все театральные новинки, но не помнить, о чем они.

Можно выступить круче остальных: работать, не спать ночами, делая все возможное и невозможное, чтобы попасть на нужное заседание в Госдуме, а добившись своего, зевать и зевать там, провести остаток заседания в буфете (кстати, буфет у них реально дешевый), в итоге — заблудиться в думских стенах и проторчать там до ночи. Ничего странного — просто процесс достижения цели занимал человека гораздо больше, чем сама цель.

А можно писать обо всем этом статьи — решение для тех, у кого бесконечный «дефолт».

Конечно, мы — люди, и не должны прожигать свою жизнь впустую, даром небо коптить. Настоящий Человек всегда находится в поиске себя, места под солнцем и предназначения, стремится приносить пользу, в общем — «гореть» не зря. И это то, что отличает нас, скажем, от инфузории-туфельки. Кто-то отличается в большей степени, кто-то — в меньшей, а кого-то и вовсе не отличишь.

Но иногда стоит позволить себе быть ненужным и бесполезным. Просто так, ради удовольствия. Не зря же говорится: «Чем бы дитя ни тешилось…»

Чем заняться на работе, когда нечего делать: способы скоротать время

Всем привет!

Не все люди могут похвастаться свободным графиком и возможностью выбирать, в какое время работать, а когда отдыхать. Большинство вынуждено высиживать положенные трудовые часы, даже когда все рабочие дела выполнены. Если вы устали в десятый раз за день пить кофе и играть в “Косынку”, предлагаю узнать, чем заняться на работе, когда нечего делать.

Что полезного можно сделать, когда нет работы

Разберем самые разные занятия, которые не только избавят от скуки на работе, но и помогут провести освободившееся время с пользой для ума и тела.

Прогуляться на свежем воздухе

Такое времяпрепровождение повышает мозговую активность и улучшает настроение. В Великобритании проводилось исследование, в ходе которого было выяснено, что сотрудники, которые регулярно прогуливались во время обеденного перерыва, испытывали повышение энтузиазма, расслабленность и снижение уровня тревоги.

Если 30-минутная вылазка кажется для вас слишком долгой, попробуйте выходить на свежий воздух хотя бы на 10 минут. А будет еще лучше, если вы отправитесь на прогулку вместе с коллегами. Это не только повысит рабочий настрой и пойдет на пользу вашему организму, но и улучшит климат внутри коллектива.

Изучить новый навык

Если нет ограничений по доступу в интернет, запишитесь на онлайн-курсы и проходите их в свободные от прямых рабочих обязанностей часы. Подумайте, чему вам хочется обучиться. Это могут быть навыки, которые пригодятся для продвижения по карьерной лестнице, либо знания для души.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начните изучать новый язык, поищите рецепты изысканных кулинарных блюд, узнайте, как класть плитку в ванной или как составить договор купли-продажи, освойте каллиграфический почерк или скорочтение, научитесь печатать на клавиатуре вслепую или разбираться в искусстве, обучитесь фотошопу. Есть масса всего интересного, чему можно научиться самостоятельно, читая статьи и просматривая видеоролики.

Можно взяться за тему саморазвития и прокачать, например, навыки ораторского искусства, повысить самооценку или избавиться от старых фобий.

Заняться хобби

У вас есть какие-нибудь увлечения, для которых подойдут условия вашего офиса? Если руководитель не против, на рабочем месте можно заняться рукоделием, вязанием, оригами, лепкой, рисованием, раскрашиванием, плетением фенечек и т. д.

Может быть, вам нравится заниматься разведением комнатных растений. Тогда в перерывах между выполнением рабочих задач можно ухаживать за цветами и пересаживать их.

Навести порядок на рабочем столе или в смартфоне

Специалисты утверждают, что беспорядок снижает концентрацию и делает нас несобранными. Воспользуйтесь свободным временем для того, чтобы сделать окружающее вас пространство удобным и приятным.

В регулярном облагораживании нуждается не только офисный стол, но и гаджет. Проведите инвентаризацию своих приложений, фотографий, видеороликов, программ. Возможно, в чем-то вы давно не нуждаетесь, оно только отнимает ваше внимание и занимает память в телефоне.

Строить необычные планы на выходные

Что если в ближайшие выходные потратить честно заработанные деньги не на обновление гардероба или кухонной утвари, а на впечатления? Научные исследования доказывают, что новый приятный опыт наполняет нас гораздо больше, чем вещи.

Посетите выставку или музей, в которым вы еще не были. Совершите поездку на природу или посмотрите достопримечательности в соседнем городе. Получить массу впечатлений можно даже за небольшие деньги. Было бы желание. Вы почувствуете разницу, когда вернетесь в понедельник на работу обновленным и отдохнувшим.

Кстати, вот вам подборка самых разных идей, чем можно заняться в выходные.

Сделать зарядку

Движение – это жизнь. Мы слишком много сидим: за рабочим столом, в транспорте, дома на диване. Если у вас выдалось несколько лишних минут, потратьте их с пользой для здоровья. Встаньте, разомнитесь, поприседайте, подтянитесь на носочках, пройдитесь… Вспомните любые другие упражнения.

Зарядка насытит клетки мозга кислородом, повысит умственную активность и концентрацию.

Потренировать мозг

Вот несколько идей:

1. Разгадывайте кроссворды, сканворды, судоку, ребусы.
2. Скачайте на телефон игры с головоломками.
3. Вспомните задачу, над которой долго ломали голову, и устройте себе 10-минутный мозговой штурм.
4. Разложите пасьянс на компьютере.
5. Послушайте обучающий вебинар или подкаст на интересующую тему.
6. Пройдите онлайн-тренажеры для мозга. Например, Викиум или 4brain.
7. Если это не повредит трудовой дисциплине, можете предложить коллегам поиграть в шахматы или шашки.

Пообщаться с коллегами

Исследования помогли выяснить, что непринужденное общение с коллегами улучшает функции мозга, отвечающие за планирование, расстановку приоритетов, концентрацию и прочие навыки, которые необходимы нам для работы.

Кроме того, были проведены многочисленные опросы на эту тему. Почти 89 % респондентов ответили, что коммуникации с коллегами оказывают влияние на качество жизни. Дружеские отношения на работе снижают тревожность и избавляют от страха высказывать свое мнение.

Как разнообразить общение в коллективе:

1. Пригласите коллег на чай и вместе обсудите рабочие моменты.
2. Найдите в сети забавную картинку или ролик и отправьте в корпоративный чат.
3. Предложите свою помощь новым сотрудникам.
4. Если недавно сами получили от кого-то помощь, отправьте сообщение с благодарностью.
5. Отмечайте вместе различные достижения: выполнение плана, заключение контракта, успешную сдачу экзамена на повышение квалификации, юбилеи. Это сильно сближает и увеличивает радость от события.

Почитать книгу

Принесите с собой любимый детектив, фантастический роман или произведение классиков. Если с дисциплиной на рабочем месте очень строго, можете полистать профессиональную литературу. Так вы повысите себя в глазах начальства и прокачаете навыки.

Те, кто не очень любит читать книги, могут скачать их в аудиоформате и слушать в наушниках.

Попробовать фриланс

Если на работе совсем нечего делать, проведите время с пользой для кошелька. Почитайте о фриланс-профессиях, выберите подходящее занятие и начните искать подработку на сайтах и биржах фриланса.

Хорошо пишете? Зарабатывайте на копирайтинге. Отлично помните учебные дисциплины? Делайте на заказ рефераты и курсовые. Владеете фотошопом? Займитесь обработкой фото и созданием коллажей за деньги. Вариантов очень много.

Некоторые специалисты могут перенести свою деятельность в онлайн и подрабатывать в свободное от официальной работы время. Например, риелторы, юристы, бухгалтеры, дизайнеры, психологи часто ищут в сети новых клиентов и проводят удаленные консультации.

Помедитировать

Медитация снижает беспокойство, помогает справиться со стрессом и наладить связь с внутренним миром. Если на работе выдались лишние 10–20 минут, помедитируйте.

Найдите тихое место, сядьте в удобное положение и закройте глаза. Проследите за своими мыслями, чувствами, тактильными ощущениями. Можно представлять что-то приятное и красивое. Если вам сложно настроиться самостоятельно, можно скачать аудиосопровождение для медитации. Голос на записи будет подсказывать, что нужно делать и на что обращать внимание.

Другие способы скоротать время

Рассмотрим, чем еще можно себя занять на работе, когда нечего делать:

1. Побалуйте себя чем-то вкусным. Возможно, рядом с вами находится уютное кафе или пекарня. Один шоколадный маффин с капучино не повредит. Только не увлекайтесь! Не стоит делать из этого ежедневный ритуал, иначе удовольствие превратится в обыденность, а вы рискуете заработать лишние килограммы.
2. Послушайте любимую музыку в наушниках. Кстати, можете заняться наведением порядка в плейлисте и поиском новых интересных для вас композиций.
3. Пройдите в интернете несколько психологических тестов. Можете узнать о себе много нового и неожиданного.
4. Составьте список покупок. Это могут быть продукты к ужину, предметы гардероба, которые вам бы хотелось иметь, или вещи к предстоящему отпуску.
5. Заведите свой блог и пишите для него, когда нет работы. Сначала вы просто скоротаете время, а в дальнейшем сможете выйти на монетизацию и зарабатывать пассивно.
6. Займитесь рабочими задачами на следующий день. Если сегодня все переделано, попробуйте начать работу над следующим проектом. Или хотя бы над планированием, которое облегчит последующее выполнение.
7. Поспите. В Японии и США сон на работе обязателен и используется как средство взбодриться и настроиться на рабочий лад. У нас, конечно, не Америка, но если условия в офисе позволяют, почему бы и нет. Кстати, если вы часто чувствуете себя выжатым как лимон, рекомендую почитать статью о том, что делать при постоянной усталости на работе.
8. Займитесь обновлением телефона: смените обои, установите новые пароли, поставьте фотографии на звонки близких.
9. Посмотрите фильм или сериал. Это на тот случай, если делать совсем нечего и вы уверены, что вас не поймают.
10. Проверьте подписки в социальных сетях. Мы часто вступаем в различные сообщества на всякий случай или для участия в каком-то розыгрыше. Отпишитесь от всего, что засоряет вашу ленту лишней информацией.
11. Найдите полезные группы и сообщества в социальных сетях и прочитайте интересные посты. Можно подписаться на страницы известных людей, у которых есть чему поучиться.
12. Посмотрите в интернете красивые картинки, пейзажи с разных концов света, фото или видео с животными. Это успокаивает и поднимает настроение.
13. Позвоните родным и друзьям. Возможно, с кем-то вы уже давно хотели пообщаться, но руки все не доходили.
14. Возьмите ручку и листок и запишите все, что приходит вам в голову. Не страшно, если среди мыслей не окажется ничего гениального. Можете просто составить список благодарностей. Вспомните, за что и кому вы благодарны. Это всегда рождает положительные эмоции и вдохновляет.

А тем, кто уже все перепробовал и хочет чего-то нестандартного, предлагаю посмотреть следующий видеоролик и узнать, как могут развлекаться на работе сотрудники, когда им становится очень скучно.

Лучший совет, который не даст заскучать на работе

Если скука на работе – это не редкое явление, когда просто временно нет заказов и вы вот-вот ждете следующие, а привычная данность, то лучше уйти с такой работы. Конечно, можно остаться и просто получать деньги за просиженные часы. Но если деградация – это не ваша жизненная стратегия, то найдите для себя что-то более динамичное и продуктивное.

Работа должна приносить удовлетворение не только от зарплаты, но и от самого процесса и приносимой пользы. Ведь безделье разрушает. Слышали об эмоциональном выгорании на работе? Его приносит не только стресс, но и скука.

Один француз по имени Фредерик Денар подал в суд на бывшего работодателя за то, что скука убила в нем профессионала, и даже получил компенсацию в 50 тысяч евро. Он работал в парфюмерной компании Interparfums, где ему было до того скучно, что у него на нервной почве развилась депрессия.

Не убивайте в себе профессионала. Ищите достойную деятельность.

Заключение

Итак, мы с вами выяснили, что делать, когда на работе нечем заняться. Если вы уверены, что находитесь на своем месте и получаете от профессии радость, смело пользуйтесь советами из этой статьи. Дома вас ждут другие важные дела, так почему бы на работе не сделать что-то полезное и занимательное, тем более если условия позволяют.

На сегодня это все. Благодарю за внимание. А чем вы обычно занимаетесь, когда становится скучно на работе? Поделитесь своими лайфхаками.

Всем успехов и продуктивных рабочих дней!

Что делать, когда нечего делать? 10 самых важных детских дел

Ребенок – это не маленький взрослый. И именно игра эволюционно стала тем инструментом, с помощью которого ребенок усваивает сложные понятия о предметах и отношениях, окружающем мире, «примеряет» разнообразные роли, учится видеть причинно-следственные связи. Его мозг и психика по мере взросления претерпевают колоссальные изменения.

Ведь многое из того, что ребенку предстоит понять о социуме – это совершенно нелогичные, надприродные, выдуманные человечеством «надстройки», которые при трезвом взгляде не выдерживают никакой критики! Ну почему нужно говорить «спасибо» и улыбаться, возможно, не очень приятному незнакомому человеку в магазине? Есть в этом конкретном действии эволюционный смысл? Вряд ли. Однако же вы требуете от ребенка «вежливости» вот прямо здесь и сейчас, пускаясь в путаные объяснения, в которые сами-то не всегда верите.

Теперь представьте, сколько всего ребенку нужно понять и усвоить буквально в первые семь-восемь лет жизни… Речь, счет, чтение, второй язык… Для того чтобы усвоить эти действительно сложные знания, превратить их в устойчивые умения и навыки, требуются колоссальные усилия.

Я сейчас вовсе не призываю исключить понятие вежливости из мира человеческих взаимоотношений. Мы – животные и без подобных сдерживающих нашу природу надстроек давно бы друг друга перегрызли. Про освоение математики и речи нет – куда мы без них? Я лишь говорю о том, что развитие для ребенка – это огромный труд и сложнейшая работа его мозга.

А так как мы с вами живем в эпоху массовой компьютеризации, не могу не напомнить о цифровой зависимости, которая формируется у современных детей чуть ли не с пеленок. Об этом можно почитать в статье «Приемы сторителлинга в детских развивающих тетрадях».

Здесь же хочу еще раз подчеркнуть, что чем дольше ребенок занимается по старинке, «вручную»: по книгам, тетрадям, с бумажками, карандашами, ножницами, клеем, красками и т.д. вместо планшетов и телефонов – тем лучше для всех. В долгосрочной перспективе – уж точно.

На основе всего вышеперечисленного мы и создавали серию «10 самых важных детских дел». Первые тетради вышли еще в 2018 году. Кто же знал, что два года спустя они обретут актуальность! Именно сейчас, когда дети буквально заперты со взрослыми (или наоборот?), самое время напомнить о нашей идее.

В основе серии лежит известная любому педагогу и продвинутому родителю концепция развития через игровую деятельность.

Каждая тетрадь серии условно посвящена одному из близких и понятных занятий каждого ребенка. Условно – потому что так или иначе все они пересекаются и связаны единой деятельностью, в которой полноценно развивается ребенок – игрой.

Комплект из 10 тетрадей позволит чередовать виды деятельности, и ребенку никогда не будет скучно. Полноценное занятие можно самостоятельно составить из разных тетрадей в зависимости от того, что сегодня и сейчас хочет делать ребенок.

Например: выполняем задания на развитие навыков письма из тетради «Пишем и рисуем…»,

а затем подключаем задания на внимательность из тетрадки «Наблюдаем…».

Знакомимся с цифрами по тетрадке «Считаем…»,

после чего занимаемся творчеством по книжке «Мастерим…».

Правильно организованное и с радостью проведенное вместе со взрослым время принесет пользу: укрепит отношения, стимулирует интерес и познавательную активность.

Каждая тетрадка посвящена развитию отдельных кластеров знаний, умений и навыков, но задания все же подобраны таким образом, чтобы затрагивать и смежные области.

Каждая тетрадь развивает:

• Внимание
• Мышление
• Воображение
• Наблюдательность
• Самостоятельность
• Познавательную активность
• Зрительно-моторную координацию
• Эмоциональный и социальный интеллект
• Умение сосредоточиться на выполнении задачи

Все эти качества формируются в игре, через привычные и ежедневные детские занятия.

Тетради серии – отличные пособия-помощники по организации обучения через игру.

Заниматься по этим тетрадям не скучно, психологически комфортно, интерес к процессу обучения формируется ненавязчиво.

Играем!

Интересные задания и головоломки

Пишем и рисуем!

Игры для умных пальчиков

Считаем!

Играем с цифрами

Исследуем и изучаем!

Играем и узнаём новое

Наблюдаем!

Забавные игры-находилки

Творим и придумываем!

Весёлые игры-рисовалки

Мастерим!

Чудесные поделки

Узнаём о важном!

Играем и учимся

Празднуем и веселимся!

Самые весёлые праздники

Читаем и обсуждаем!

Занятные игры и рассуждалки

Комплексы заданий закладывают основы метаумений, в первую очередь – способность проявлять творческую инициативу, концентрировать внимание на выполнении определенной задачи, умение находить и исправлять ошибку, гибкость мышления, социальный и эмоциональный интеллект. Эти качества понадобятся ребенку и в школе, и в будущей взрослой жизни.

Что делать, когда нечего делать?

Скука — одно из довольно распространённых состояний, с которым сталкиваются люди. Вопросом, чем заняться, если скучно, задавались как в древние времена, так и сегодня, хотя, казалось, бы в наши дни есть множество вещей, чем каждый может себя занять или развлечь. Если почитать в интернете советы по борьбе со скукой, то большинство из них сводится к перечислению способов, которыми можно убить время. Например, поиграть в игры, посмотреть фильмы, погулять и т. п. Но правильно ли это? Ответим на вопрос, что делать, если нечего делать, с точки зрения психологии.

Психологи утверждают, что скука не является нормальным для человека состоянием. Более того, скучать опасно и вредно, т. к. проведённые исследования показывают, что скука является причиной ранней смерти! Причиной же скуки является не то, что вы не можете найти себе какое-либо занятие, а внутренние причины.

Согласно заключениям психологов, скука представляет собой состояние стресса, во время которого мозг подаёт сигналы о перегруженности, нежелании воспринимать ненужную, неинтересную информацию. Если в это время вы будете активно искать какие-то случайные развлечения, это только усугубит ситуацию. Парадоксально, но чем больше человек загружает себя глупыми занятиями, всякого рода информационным мусором, тем сильнее, в конечном итоге, становится скука. Со временем хроническая скука и неправильные способы избавления от неё могут привести к формированию вредных привычек и даже возникновению разного рода зависимостей, сродни наркотическим. Пристрастившись к определённым занятиям, люди не могут от них отказаться, т. к. делая это, начинают ощущать внутреннюю опустошённость.

 Кликнув на изображение, вы попадёте на сайт для ничегонеделания, на котором не нужно ничего делать в течение двух минут.

Как же правильно бороться  со скукой? Психологи утверждают, что самое правильное, если не хочется ничего делать, действительно ничего не делать. Нужно прекратить сопротивляться, позволить скуке захватить себя, наблюдая при этом, какие мысли и эмоции у вас возникают. Через какое-то время ваша скука пройдёт сама по себе и у вас возникнет интерес к окружающему миру, возникнут идеи о том, какие цели наметить, чем заняться.

Похожие записи

Чем заняться дома, когда нечего делать

 

Скорее всего, в весеннее и летнее время скука может одолеть только самого депрессивного человека. Прекрасная погода манит в парк, на природу, в походы и путешествия. Но чем заняться дома, когда нечего делать, а за окном льет дождь или мороз такой, что и выходить не хочется. Есть несколько вариантов увлекательнейших занятий.

Если начать что-то мастерить или делать руками, то процесс отвлечет от скуки и пустых мыслей. Например, что может быть увлекательнее, чем собирать пазлы. Для этого лучше всего взять набор с мелкими элементами и приклеивать их на лист картона. Так получится не только избавиться от скуки, но и создать красивую картину. К подобным занятиям относятся бисероплетение, вышивание картин по канве, моделирование кораблей, самолетов, танков.

Свободное время может принести пользу. Если девушка или девочка не знает, чем заняться дома, когда нечего делать, стоит только подойти к зеркалу. Скорее всего, внешность сама подскажет подходящее полезное занятие. Возможно, пора подкорректировать брови, попробовать сделать особый макияж или, наконец, освоить новую технику маникюра. А полезные маски, пилинги и другие манипуляции с кожей? На них всегда не хватает времени, поэтому вопрос, что делать, если скучно девочке можно закрыть с пользой для своей красоты.

Если одному справиться со скукой невмоготу, можно открыть контакты в телефоне и позвонить друзьям. Уж они то точно придумают, чем заняться дома, когда нечего делать. Собравшись вместе, можно поиграть в игру, например, в «крокодил», сразиться в Мортал Комбат на приставке или устроить вечеринку. Кроме того, друзья сами могут подкинуть идею для развлечения.

Как правило, скучно становится из-за обыденности и рутины, поэтому нужно срочно изменить мир вокруг себя. Например, сделать перестановку в комнате. Этот увлекательный процесс поможет не только отвлечься, но и преобразит пространство, внесет что-то новое в окружение, изменит интерьер.

Если есть компьютер или ноутбук и доступ к интернету, то о скуке можно забыть. Во-первых, просто вбив в строку поиска фразу «чем заняться, когда нечего делать», можно получить массу предложений и советов, как минимум 1 из которых обязательно окажется подходящим.

Кроме того, в интернете можно найти массу развлечений:

·       фильмы;

·       познавательные и развлекательные передачи;

·       игры;

·       общение;

·       чтение интересных статей.

Всегда хотелось иметь собственный сайт, но не хватало времени освоить азы сайтостроения? День, когда скучно, нечего делать и никто не мешает прекрасно подойдет для этого. Создание сайта или блога увлечет и отвлечет от скуки, а результат можно будет показать не только родным и друзьям, его теперь смогут увидеть миллионы пользователей интернета.

Когда скучно дома, в поисках развлечения можно также неплохо заработать в интернете. Если нечего делать, можно найти различные сайты, на которых платят деньги за репосты, просмотры рекламы или ответы на простые вопросы. Особенно напрягаться не придется, зато за «скучный» день получится заработать немного средств на карманные расходы.

Те, кто умеют писать и делают это с любовью, могут написать статью и выставить ее на продажу на одной из многочисленных бирж копирайтинга. Кстати, такое проведение времени может стать не только увлечением, но и работой, которая кроме денег приносит радость и удовлетворение. А вопрос чем заняться, если нечего делать, отпадет сам собой.

10 советов, что делать, когда вам нечего делать

Источник: Скука Гастона де Ла Туша, 1893, Wikimedia Commons

.

Вам когда-нибудь просто скучно? На прошлой неделе у меня был разговор с коллегой, который интересовался вслух, как бы выглядел мой день, если бы мне нечего было делать. Это был ироничный вопрос, потому что я сторонник уединения, несмотря на слишком плотный график. Однако есть разница между ценить время в одиночестве и отстраненность от общества.Новое исследование, опубликованное в статье Личности и индивидуальных различий от 1 декабря 2017 г., психолога Джули С. Боукер из Университета Буффало, показало, что даже в тех, кто кажется социально замкнутым, может присутствовать творческий компонент.

В исследовании приняли участие 295 участников, сообщивших о причинах социальной изоляции. В исследовании «оценивались креативность, тревожная чувствительность, депрессивные симптомы, агрессия и система поведенческого подхода (BAS), которая регулирует подходы к поведению и желаниям, а также систему подавления поведения (BIS), которая регулирует избегающее поведение и желания», как указано в Новости UB.

Личность и индивидуальные различия сообщил, что моделирование структурных уравнений и выявило результаты, которые бросают вызов теоретическим моделям относительно подтипов абстиненции:

Модели также выявили новые свидетельства специфических и неспецифических ассоциаций, включая первые свидетельства потенциальной выгоды (творчества), связанной с необщительностью.

Размышляя о творчестве и социальной изоляции, рассмотрите работы Генри Дэвида Торо и Томаса Мертона.Торо удалился в пустыню и пруд в Конкорде, штат Массачусетс, в качестве молодого школьного учителя в 1845 году. Он решил жить просто, учиться, вести дневник и написать о своем ретрите в своей книге Walden.

Мертон разрывался между своим желанием созерцательной жизни и требованиями, предъявляемыми к нему из-за того, что он писал. Таким образом, он решил уйти. Мертон обращается к этому в книге под редакцией Мэри Тардифф, OP, Дома в мире: письма Томаса Мертона и Розмари Рэдфорд Рютер .Он встал на сторону пустыни, в то время как она возражала против того, чтобы уйти в горы и вместо этого жить в городе.

10 мыслей о том, что делать

Возможно, вам не нравится социальная изоляция, но когда вам скучно, вы можете нервничать. Очень часто человек, которому нечего делать, может подумать: «У меня нет друзей». Мне сегодня нечего делать. Что со мной не так? А есть миллениалы, которым всегда нужно быть занятыми или онлайн. Их может немного смущать то, что делать нечего.

Почему бы не подумать о том, чтобы ничего не делать как подарок самому себе? Пришло время проявить творческий подход и мыслить позитивно. Вот несколько мыслей, которые стоит принять во внимание:

1. Составьте список желаний, который дает вам цель. Наполни его пожеланиями прямо сейчас, для себя и своих близких.

2. Разбудите воображение, прочитав детскую книгу. Полярный экспресс вернет вам веру в волшебство праздника.

3.Простите кого-нибудь, чтобы освежить вашу душу. Потратьте некоторое время на серьезные размышления о ситуации, которая вызвала ссору в вашем прошлом, включая вашу собственную роль в том, что произошло. Затем пожелайте благословения другому человеку.

4. Примите природу. Посмотрите в окно, чтобы увидеть маленькие чудеса в щебечущей птице, красоте дерева или облаках, образующих разные формы, от драконов до ангелов, проплывающих мимо.

5. Напишите письмо — серьезное рукописное письмо, даже если на его заполнение уходит целая неделя, — своему супругу, любовнику, другу, родителю или ребенку.

6. Оживите свой мозг. Лоретта Грациано Бройнинг, автор книги Meet Your Happy Chemicals, , говорит, что, взяв цель, мы запускаем дофамин. Серотонин запускается уверенностью — почувствуйте себя хорошо, а затем посмотрите, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда другие уважают вас. Для этого эндорфинового «кайфа бегуна» найдите время, чтобы посмеяться и выйти за пределы своих возможностей.

7. Заведите дневник благодарности, чтобы каждый день записывать небольшие благословения в своей жизни.

8. Начните мемуары. Это не обязательно должна быть вся книга, лучше начните с фиксации момента времени, чтобы сохранить память (см. Мемуары, описывающие мосты между прошлым и настоящим).

9. Прочтите художественную книгу. Исследователи обнаружили, что художественная литература улучшает словарный запас, языковые навыки и эмоциональный интеллект.

10. Практикуйте медитацию или внимательность.

Вот еще одна мысль: планируйте одиночество как часть своего дня.Запланируйте это (см. Раздел «Создайте пространство для уединения» и «Найдите свой голос благодарности»). Некоторые люди боятся одиночества, потому что оно слишком близко к чувству одиночества. Вместо того чтобы бояться одиночества или скуки, дорожите им (см. Преодоление страха одиночества: 10 мыслей).

^{Copyright 2017 Рита Уотсон}

12 вещей, которые нужно сделать, когда вам буквально нечего делать

ЭТО ЗАПИСЬ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ АФФИЛЯЦИОННЫЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ МОЕ РАСКРЫТИЕ ДЛЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ.

Были ли у вас такие дни, когда вам буквально нечего делать? Эти дни обычно выглядят так, как будто вы просыпаетесь утром, когда в повестке дня нет ничего важного, и по какой-то странной причине вы не можете найти что-либо, чем заняться со всем этим свободным временем. Что ж, у меня было много таких дней. На самом деле, мне немного стыдно (не совсем) признать, что у меня были такие недели. Не поймите меня неправильно, иногда дни и недели, когда у вас нет никаких обязанностей, могут быть одними из лучших дней и недель, которые у вас когда-либо были!

Привет, меня зовут Кимора, и в большинстве случаев мне не хочется ничего делать (голосом Бруно Марса).

Что ж, может быть, дело не столько в том, что я ничего не хочу делать, а в большей степени в том, что мне нечего делать! Вы правильно прочитали, мне нечего делать. Или, может быть, я делаю и просто не хочу ничего из этого делать? На самом деле, если быть более точным, я мог бы найти дела, которые не были запланированы, но, если честно, я чертовски ленив для всего этого. Ведь смысл лени — быть ленивым!

Теперь я знаю, о чем вы думаете. Всегда есть чем заняться. .Я допускаю, что в этом есть доля правды, но я собираюсь сбросить на вас еще большую бомбу правды. Иногда вам буквально нечем заняться в течение дня! Буквально!

Когда я учился в старшей школе, я бы гордился тем, что мне нечего делать в течение дня. Скорее всего, я лежал бы в постели с одеялом до груди, прижимая к себе самую мягкую и самую большую подушку, с чашкой горячего чая на прикроватной тумбочке и самой большой миской попкорна из чайника, которую я мог найти.Все это было подготовкой к марафону просмотра «Тайной жизни американского подростка» или «Милых обманщиц». Однако это уже не старшая школа.

Да, я все еще нахожу время, чтобы расслабиться, оставаясь в постели весь день, наблюдая мои любимые телешоу (это одно из моих любимых занятий), но мне также труднее в моей жизни быть таким холодным в течение всего дня. Просто кажется, что чем более загруженной становится моя жизнь, тем активнее я чувствую, что мне нужно быть в такие дни.Даже когда мне буквально нечем заняться и, следовательно, нет причин быть активным.

… Итак, в честь тех дней, когда тебе больше нечего делать во всем мире, я обслуживаю тебя…

12 вещей, которые нужно сделать, когда вам буквально нечего делать:

1. Примите душ.

… Гигиена важна не только для меня, но и для меня это отличный способ очистить разум и восстановить концентрацию внимания.

2. Погулять.

… Упражнение очень важно! Хотя на самом деле весело лежать целый день и быть бездельником, делать это все время просто вредно.

3. Приготовление еды.

… Признаюсь, я не мастер в приготовлении еды. Фактически, я не делал этого с тех пор, как решил делать это каждый день недели. Но если вам больше нечего делать, почему бы не попробовать?

4. Жалуйтесь лучшему другу на свою жизнь.

… Не пытайся делать вид, что в твоей жизни все идет не так, как надо. Если это ваше заявление, я сейчас называю это чушью чуши.

5. Наблюдайте за Netflix.

… У всех нас есть что-то на Netflix, что мы хотели бы смотреть целыми днями. Я лично знаю, что это «Дневники вампира».

6. Прогуляйтесь по Барнсу и Ноубл.

… Это не только один из величайших магазинов, но и множество книг, которые вы можете открыть для себя! Сейчас смотрю коллекцию «Бегущий в лабиринте».

7. Чистый дом.

… Я знаю, о чем вы, вероятно, думаете, , в уборке дома нет ничего забавного.Это может быть правдой, но если мы все будем честны с собой, есть много вещей, от которых мы можем и должны избавиться в доме. Почему бы не использовать это свободное время для этого? К тому же, вы одновременно занимаетесь хорошей кардио-тренировкой! Поговорим о двойном ударе!

8. Люди смотрят.

… Серьезно, вы можете узнать так много о людях за 5 минут, просто наблюдая за ними, а затем вы можете когда-либо вступить с ними в пятиминутный разговор.

9.Упражнение.

… Серьезно, достаточно сложно найти время, чтобы поработать над своим физическим здоровьем. Воспользуйтесь временем простоя и заставьте свою добычу двигаться. Я люблю выполнять тренировку PITT28, когда у меня действительно есть время для этого.

10. Спать в течение дня.

… Я знаю, что не могу быть единственным, кто недосыпает из-за учебы, работы и детей (или любой другой комбинации, которая лучше всего описывает вашу жизнь). Спи, когда можешь. Сон нужен не только детям ясельного возраста.Отдыхайте, красавицы, мы это заслужили.

11. Обойдите мишень.

… Это не только мой любимый магазин, но и все мы знаем, что что-то, что нам может понадобиться, а может и не понадобится, привлечет наше внимание, пока мы гуляем по Target. Если вы какое-то время не награждали себя, это прекрасная возможность и оправдание для этого.

12. Скажи, черт возьми.

… Будь ленив. Вы заслужили это, и если продуктивность не кажется нормальным занятием в течение дня, тогда не будьте продуктивны.Не снимайте пижаму, не принимайте душ (может?), Поднимайте ноги и будьте гордым тренером-картошкой, которым вы являетесь. Телевизор всегда будет рад быть вашим единственным другом на весь день!

Я имею в виду, что это далеко не единственные 12 вещей, которые вы можете делать в дни, когда у вас нет ничего, кроме свободного времени. Никто не говорит, что вы должны их выполнять, и, если честно, даже в хороший день я, вероятно, не буду выполнять ни одного из них (вероятно). Вместо этого я, вероятно, просто напишу в блоге 12 вещей, которые вы можете делать в дни, когда вам больше нечего делать.

Иногда такие дни — самые лучшие! Чтобы принять все это! Впитайте все это! В конце концов, это останутся только воспоминания о старых добрых временах.

… Теперь, если я могу вспомнить, где я оставил пульт от телевизора…

-Xo

Кимора

Похожие сообщения: 50 лучших фильмов Rom-Com, которые стоит посмотреть в День святого Валентина!

Почему ничего не делать — одно из лучших дел, которые вы можете сделать

Когда вы в последний раз ничего не делали?

Под «ничем» мы подразумеваем абсолютно ничего — без прокрутки социальных сетей, без чтения книг или статей, без прослушивания подкастов и без просмотра фильмов, телепередач или видео на YouTube.

Что ж, если вы похожи на многих американцев, вам, вероятно, придется остановиться и подумать об этом, потому что мы нечасто «ничего не делаем».

Это не значит, что мы не заняты разговорами о важности баланса между работой и личной жизнью и медитацией, или мы не заняты пропагандой важности расслабления — мы заняты. Но, несмотря на эту тенденцию, мы по-прежнему более заняты, и более работают с более чем , чем когда-либо.

Даже когда мы не работаем, многие из нас чувствуют себя обязанными сделать что-то продуктивно, будь то поход в спортзал, выполнение поручений, занятия йогой или оплата счетов и другие обязанности.Мы чувствуем себя обязанными извлекать пользу из каждой последней наносекунды нашей повседневной жизни, оценивая свою ценность как людей по тому, насколько успешны мы в этом.

А если мы не заняты беготней, что-то делаем? Тогда мы чувствуем себя обремененными чувством вины.

Это печально. Но на самом деле это не наша вина.

Наша культура приравнивает занятость к высокому статусу и моральной добродетели. Бездельничать и расслабляться, не разговаривая по телефону, не проверяя электронную почту или не читая книги, подкасты или статьи, сигнализирует миру о том, что мы не так ценны, как те, у кого взорвался телефон, так же интеллектуально вовлечены, как и те, кто постоянно потребляющие информацию или столь же добродетельные, как те, кто всегда обращает внимание на точильный камень.

Но принятие этих мифов может разрушить наше самоощущение и качество нашей жизни в целом. И это, безусловно, может разрушить наше здоровье, как психическое, так и физическое.

«Неудивительно, что уровень депрессии, беспокойства и стресса увеличивается, поскольку повседневная жизнь, кажется, не имеет противовеса», — говорит Сью Смолли , доктор философии.

Неудивительно, что уровень депрессии, беспокойства и стресса увеличивается, поскольку жизненная активность, похоже, не имеет противовеса.

Смолли — почетный профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и основатель Исследовательского центра осознанного осознания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе ( MARC ). Она также является соавтором книги Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulness .

«Наука начинает показывать значение для того, чтобы проводить время в тишине, на природе и не заниматься постоянной внешней стимуляцией», — говорит она. «Нам нужно время, чтобы ничего не делать, чтобы быть лучшими: всесторонние и творческие люди.«Делающая» сторона нашей природы требует, чтобы «бытие» находилось в равновесии ».

Американцам нужно принять большую таблетку от холода

К сожалению, большая часть наших поступков стала результатом своего рода культурного промывания мозгов, которое говорит нам, что компульсивная занятость является необходимым условием для того, чтобы быть порядочным человеком и порядочным сотрудником. В результате такое трудоголическое поведение, как проверка электронной почты в нерабочее время или посещение офиса в выходные, стало нормой.

«Идея быть чрезвычайно продуктивной и никогда не отдыхать, даже если она уходит корнями в протестантскую трудовую этику, кажется беспрецедентным, особенно на Западе», — говорит Брайан О’Коннор , доктор философии. .D., профессор и руководитель философской школы Дублинского университетского колледжа и автор философского эссе 2018 года Idleness , опубликованного Princeton University Press.

О’Коннор написал множество статей о важности безделья и вредных побочных эффектах сверхзанятости, обожествления работы и постоянного стремления , и он сделал смелое предположение, что все мы могли бы быть немного счастливее, если мы остановим навязчиво , пытаясь сделать что-то из наших талантов и вместо этого сознательно примем безделье.

Это подрывная идея, которая звучит почти кощунственно, но, тем не менее, в конце концов, она может сделать нас более счастливыми и удовлетворенными. Как он указывает, многие люди в конце своей жизни не сожалеют о , а не о , которые работают больше, или о , не о , развивая себя и свои таланты, а скорее они сожалеют о том, что они так много работали .

«Я думаю, что вещи, которые делают работу значимой, когда люди работают — богатство, уважение и конкурентное преимущество — эти ценности, кажется, немного ускользают по мере того, как мы становимся старше, и особенно когда мы становимся довольно старыми.Мудрость того времени не подтверждает значимости этих драйверов ».

Нашу культуру работы, безусловно, можно назвать токсичной — просто посмотрите на множество вакансий , в которых указаны десятки обязанностей, десятки предварительных условий и три вакансии на одну должность.

«Мы работаем в обществе, и это порождает чувство вины и чувство лени, если мы не работаем все время», — говорит Смолли.

«Мы — общество, поглощенное работой, и это порождает чувство вины и чувство лени, если мы не работаем все время», — говорит Смолли.

Getty Images

Конечно, всегда есть хороший баланс — ничего не делать, совсем в одиночестве, все время вряд ли приведет к чувству благополучия больше, чем постоянная занятость, по крайней мере, для большинства людей, и это, безусловно, может приносить удовлетворение. развивать наши таланты. Но мы сделали это абсолютным императивом и довели его до крайности, часто забывая, что решение расслабиться и ничего не делать может принести нам столько же радости, как и достижение цели.

О’Коннор согласен с тем, что стоит сознательно выделять в своем рабочем дне время, чтобы немного расслабиться наедине с собой.

«Любое время, проведенное вдали от забот, которые способствуют нашей конкурентоспособности и продуктивности, должно быть хорошим», — говорит О’Коннор. «Если мы рассматриваем одну из основных проблем сегодня как стресс, тогда все, что снижает стресс неразрушающим образом, — это хорошо».

Мы можем убежать от самих себя, но в конце концов не можем спрятаться

Многие из нас заняты не только социальным давлением, но и боимся быть наедине с собой, чтобы не возникало шума между ними. наши уши становятся слишком пугающими.

Время бездействия может вызвать болтовню в уме, поэтому бесцельное блуждание мыслей, хотя и является проверенным способом развития творческих способностей , инноваций и решения проблем, потенциально может увести нас на темную сторону. Это одна из причин, по которой мы так охотно тянемся за телефоном, книгой или компьютером, когда у нас есть шанс замедлить работу.

Мы не хотим слышать собственные мысли.

«Несколько лет назад было проведено исследование , в котором люди помещали людей в комнату и просили их просто побыть наедине с собой, и им давали возможность просто сидеть самостоятельно или [электрически] шокировать себя, ”Говорит Дайана Уинстон , которая является соавтором Fully Present со Смолли и является директором по обучению внимательности в MARC Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Огромный процент людей, участвовавших в исследовании, особенно молодые люди, предпочли шокировать себя, вместо того чтобы сидеть наедине со своими мыслями», — говорит она.

Уинстон также является автором Маленькая книжка бытия : Практики и руководство для раскрытия вашего естественного осознания, а также разработала учебную программу Практики осознанного осознания, основанную на фактических данных (MAPS), и Тренинг по фасилитации осознанности, который обучает учителя осознанности во всем мире.

Так важно просто сидеть и быть , без экрана, книги или подкаста, ревущего в наших ушах, без «постоянного когнитивного взаимодействия», как это называет Смолли.

Getty Images

Когда мы это делаем, мы активируем в нашем мозгу что-то, что нейробиологи называют сетью режима по умолчанию (DMN), что позволяет нам соединять новые точки и придумывать новые идеи и даже оценивать себя и психику по-новому.

«Считается, что DMN играет роль в том, чтобы помочь нам разобраться в том, что мы переживаем, и в том рассказе, который мы рассказываем о себе», — говорит Смолли. «Таким образом, это связано с нашим самоощущением.”

Для активации DMN необязательно ничего делать — мы случайно запускаем его постоянно. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь и блуждаетесь во время разговора или задания, вы непроизвольно подключаетесь к своей DMN. Когда мы «приходим» и понимаем, что наш разум находится за миллион миль от нас, мы обычно возвращаем свое внимание к разговору или текущей задаче.

Но если вы не перенаправляете свой ум?

Так важно просто сидеть и быть , без экрана, книги или подкаста, ревущего в наших ушах, без «постоянного когнитивного взаимодействия».’

В этом случае вы можете придумать всевозможные новые идеи о себе и о мире. У некоторых из самых важных философов всех времен было в избытке две вещи: праздное время и уединение. Это давало им пространство для размышлений, чтобы глубоко обдумать экзистенциальные вопросы со всех точек зрения.

Вы просто не можете этого сделать, когда вы натыкаетесь на землю, вычеркивая что-то из своего списка дел, или бесконечно привязаны к экрану компьютера, на котором открыто десять или более вкладок.

Конечно, не все из нас имеют привилегию и роскошь иметь достаточно свободного времени, но мы можем изо всех сил выделять хотя бы десять или около того минут каждый день, чтобы успокоиться.

Но некоторым из нас нужны инструменты, которые помогут нам спокойно сидеть в одиночестве.

«Блуждание мысли полезно, важно для нашего самооценки и возможных аспектов творчества, но оно также может уменьшить счастье, если вы в конечном итоге будете думать о негативных или даже нейтральных событиях», — говорит Смолли.

Вот как ничего не сделать, не упав в кроличью нору

Если вы из тех людей, которые слишком много думают и бездельничают, вы не одиноки.

«Я думаю, нам нужны навыки, чтобы побыть наедине с собой», — говорит Уинстон. «Многие из нас не знают, как работать с умом. Вот где приходит на помощь осознанность и обучение внимательности. Если бы у меня не было практики внимательности, и я просто сидел бы там, и все, что я делал, было бы я беспокоился, беспокоился, беспокоился, это было бы не очень питательно ».

Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем перенаправьте его обратно на свое дыхание, когда неизбежно всплывают мысли — отрицательные, положительные или нейтральные — — это один из способов практиковать это.Во время этого процесса важно приостановить любые суждения, чтобы не упустить возможность осознавать, что делает или не делает ваш ум.

Хотя медитация осознанности немного отличается от преднамеренного блуждания ума, она все же очень эффективна для снятия стресса, развития, развития самосознания и развития творческих способностей и решения проблем .

«Замечание того, что происходит в вашем уме, когда вы ничего не делаете, — полезный шаг для понимания себя и своих отношений с другими и вселенной в целом», — говорит Смолли.

Если вам нужна небольшая помощь в начале работы с осознанностью дома, существует множество ресурсов, включая приложения. MARC Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе имеет бесплатное приложение , а также записанные медитации, к которым вы можете получить доступ в Интернете.

Вы также можете попробовать бесплатное приложение для медитации Insight Timer или два популярных платных приложения Headspace и Ten Percent Happier .

Старайтесь не слишком стараться ничего не делать

Одна из причин, по которой медитация во всех формах, включая осознанность, стала всеобщей яростью, — это , потому что мы так напряжены и находимся под таким большим давлением.

Итак, если вы не из тех, кто от природы любит проводить свободное время в задумчивости или медитации, последнее, что вам нужно, — это добавить что-то — ничего не делать — в свой список дел, тем самым создавая большее давление.

«Когда вы пытаетесь ничего не делать, то, что я люблю называть« сознательным отдыхом », вы оказываете на это давление и упускаете из виду весь смысл», — говорит Джоанна Харди , одна из основателей Коалиции по медитации. в Лос-Анджелесе и преподавателем медитации прозрения (Випассана).

«Вы не хотите, чтобы это было чем-то еще, что вы должны проверить в своем расписании, чтобы, если вы этого не сделаете, вы почувствуете себя плохо».

Но с чего начать?

Просто начните процесс и делайте это, когда он сначала приходит вам в голову, вместо того, чтобы планировать его на каждый день. Вы также можете расслабиться, когда начнете.

«Вам не нужно сидеть на подушке прямо и формально медитировать, чтобы ничего не делать», — говорит Харди.

Она упоминает, как важно просто лежать на полу и слушать любимую музыку, ничего не делая.

Найдите ценность, просто лежа на полу и слушая любимую музыку, ничего не делая

Getty Images

«Когда вы в последний раз слушали альбом от начала до конца, ничего не делая?»

Хороший вопрос.

Прослушивание музыки не задействует сознание, как телешоу, статья или подкаст, что может дать вашему мозгу сломаться, а также запускает DMN , точно так же, как блуждание ума.

Харди также напоминает нам, что бездействие в качестве средства для достижения цели — для повышения творческих способностей и продуктивности, для своего рода самосовершенствования — полностью противоречит цели и, вероятно, не даст вам желаемого результата.

«Если я пытаюсь заставить себя заснуть, то уснуть гораздо труднее. То же самое, если вы ничего не делаете. Вы не можете пробовать или искать результаты ».

Так что расслабься.

Прежде всего, помните, что нет ничего плохого в том, чтобы выключить список дел на день или даже на несколько дней.Вы не будете ужасным человеком, если сделаете это, даже если это означает приостановку выполнения всех ваших обязательств, будь то перед вами, вашим боссом или клиентом, вашей семьей и друзьями, если это не срочные дела.

Поверьте, вы к этому вернетесь. Верьте, что если вы немного остынете, весь мир не рухнет. Потому что правда в том, что у нас всегда есть вещи, которые мы могли бы делать — если вы дождетесь, пока ваш список дел или список чтения обнулится, у вас никогда не будет времени, чтобы ничего не делать.

«Люди чувствуют себя виноватыми, если ничего не делают или не ведут себя продуктивно, они могут думать, что это эгоистично, но забота о себе дает нам возможность заботиться о других людях», — говорит Уинстон. «А если мы этого не сделаем, мы сгорим. Поэтому мне нравится все время напоминать людям о том, насколько это важно ».

---

Личные эссе и журналистские статьи Трейси Чабала публиковались в Los Angeles Times, LA Weekly, VICE, Motherboard, Salon и других изданиях. Она имеет степень магистра профессионального письма Университета Южной Калифорнии.Twitter: @TracyAChabala

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Голос миллениалов: что делать, когда нечего делать

Автор: Даная Рид

Мир находится в безумии из-за пандемии коронавируса, и это справедливо.Бесчисленные рабочие места закрылись на неопределенный срок, продуктовые магазины были разграблены, и люди не знали, что делать дальше.

Вирус, известный как COVID-19, и ограничения, введенные местными властями для замедления его распространения, вызвали большую неопределенность, что заставило нас изолировать и практиковать социальное дистанцирование, когда мы действительно рискуем. Принял во внимание вышеупомянутые приказы, многие из тех, кто их сделал, пытаются придумать способы развлечься во время этой блокировки.

Если вы один из тех людей, которые не понимают, что делают в повседневной жизни, вот список вещей, на которые следует обратить внимание:

1. Расслабьтесь и отдохните: Наслаждайтесь отдыхом. Часто мы жаждем перерыва, но не знаем, что с ним делать, когда он у нас есть. Найдите время, чтобы получить так необходимый отдых, которого вы заслуживаете.

2. Смотрите ваши любимые телешоу: Netflix, Hulu, Disney + и т. Д. Всегда загружают новый контент.

3. Работайте над второстепенным проектом, который обычно срывается из-за вашей постоянной работы: После долгого рабочего дня многие из нас просто хотят освоиться, позволяя тем самым многим из наших личных проектов уходить на второй план. ! Это идеальное время, чтобы реализовать свои мечты и цели! Позвольте себе найти творческий импульс, который вы так долго искали.

4. Возьмите ту книгу, которую вы не успели закончить: Как и в наших личных проектах, иногда наши текущие чтения могут быть отложены на второй план … Возьмите ту книгу, которую вы так близки к завершению!

5. Уберите беспорядок в доме и подготовьтесь к тому, чтобы избавиться от ненужных вещей или пожертвовать их. Застрять дома — отличный способ разобраться в том, что важно, а что нет. Вирус окажет долгосрочное финансовое воздействие на многих из нас, поэтому пожертвуйте все, что вы можете, тем, кто в нем нуждается, или подумайте о продаже некоторых вещей, чтобы положить дополнительные деньги в свой карман!

6. Возьмите новое хобби: (вязание, рисование, вязание крючком, вышивка, шитье и т. Д.)… YouTube отлично подходит для обучения новым навыкам: новые хобби — это всегда весело и отличный способ скоротать время.Кто знает, возможно, вы найдете то, что вам действительно понравится.

7. Напишите в своем журнале / блоге: Этот вирус окружает много беспокойства и неуверенности. Иногда написать о своих чувствах может быть отличным облегчением. Вы можете понять, что вам есть что сказать.

8. Переставьте комнату. Это прекрасное время, чтобы сделать что-то свежее и новое: некоторые говорят, что вам следует время от времени переделывать свою комнату, чтобы оживить свою жизнь и получить мотивацию. Если вы об этом думали, но у вас не было времени, попробуйте!

9. Создайте доску идей для того, чего вы надеетесь достичь в следующие девять месяцев: 2020 год был довольно сложным, но я верю, что он станет лучше. Создание доски визуализации того, что вы хотите сделать в оставшуюся часть года, может дать надежду, мотивацию и поддержку, которые могут вам понадобиться.

10. Проводите время с теми, кто вам небезразличен: В такие моменты важно, чтобы те, кто вам небезразличен, знали, что они вам небезразличны.

11. Подайте заявление о приеме на новую работу, если вы чувствуете себя неудовлетворенным на своей нынешней должности: Легко найти оправдания тому, почему вы не можете подать заявление на новую работу.Сейчас идеальное время, чтобы не отвлекаться.

12. Медитация: Медитация — отличный способ снять стресс и настроиться на себя. Если вы не знаете, как это сделать, на YouTube можно найти бесчисленное множество инструкций по посредничеству!

13. Слушайте любимую музыку: Почему бы и нет?

14. Прогуляйтесь или отправьтесь в поход: Несмотря на то, что нас поощряют максимально изолироваться, мы все равно можем выйти на улицу, если будем действовать осторожно.Пребывание дома в течение всего дня может вызвать жар в салоне, поэтому выйди и подыши свежим воздухом, если сможешь!

15. Посадите дома или во дворе: Считается, что растения приносят радость и повышают ценность нашей жизни.

16. Проведите семейную игровую ночь: Что может быть лучше, чем познакомиться со своей семьей, чем поиграть в какие-нибудь игры? Вечер семейных игр — это весело, и поскольку он проходит в контролируемой среде, у вас меньше шансов заразиться какой-либо болезнью.

17. Обратитесь к тем, кого любите

18. Прокатитесь, чтобы очистить свой разум: См. Номер 14.

19. Примите красивую теплую ванну при свечах: См. Номер 12.

20. Составьте список вещей, за которые вы благодарны: Нам всем сегодня нужен позитив! Начните свое собственное, составив список того, за что вы все еще можете быть благодарны даже в разгар этой эпидемии.

Я надеюсь, что этот список содержит некоторые полезные идеи и советы, которые помогут вам занять себя в это трудное время.Пожалуйста, оставайтесь в безопасности и примите все необходимые меры предосторожности, пока мы решаем, что делать дальше, и пытаемся ориентироваться в нашей новой жизни в результате этой эпидемии.

Заявление об отказе от ответственности:

Взгляды, мысли и мнения, выраженные в статье, принадлежат исключительно автору и не обязательно работодателю автора, The Philadelphia Sunday SUN, организации автора, комитету или другой группе или отдельному лицу.

Что делать, если вам нечего делать на работе

Нечего делать на работе? Это означает, что вас недостаточно используют, вас игнорируют и вы готовы к действиям.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы развить новые навыки, начать побочный бизнес или работать над более значительными проектами на новой работе.

Мы все были там. Медленно проводя дни под флуоресцентными лампами, ожидая перерыва на обед, чтобы материализоваться, как оазис. Трудится под руководством управленческого класса, который пользуется плодами стабильного бизнеса, но у него нет времени помогать в росте его самых молодых и способных.

Звучит знакомо? Лучшее, что вы можете сделать, — это воспользоваться отведенным вам временем и отсутствием строгого надзора.Сделайте из себя кандидата, который сможет получить лучшую работу, вместо того, чтобы сетовать на проблемы, которые встают у вас на пути на текущем концерте. По крайней мере, сделайте идеальный глубокий вдох .

Выучить что-нибудь

Что вас интересует? Вот где вы можете оказаться: прикованный к столу, изучающий листы Excel на концерте финансового аналитика и жаждущий написать сценарий. Затем начните писать во время простоя на работе. Может показаться, что вы делаете то, чего не должны делать, но если вас неправильно используют, то вы должны максимально использовать свое время

Хотите улучшить свою работу финансового аналитика? Пройдите курс и учитесь во время бесконечных перерывов между 15 минутами реальной работы, связанной с работой, которую вы выполняете весь день.Это не только сделает вас более востребованным в вашей нынешней компании, но и даст вам преимущество на рынке труда. Самообразование — это идеальный способ заполнить дыры, когда вам нечего делать на работе. Просто убедитесь, что вы посещаете занятия по тому, что вас хотя бы слегка интересует. Помните, вы пытаетесь предотвратить скуку, а не приглашать ее в свое существование.

Ищите новую работу

Делайте это осторожно. Вы же не хотите отравить колодец в вашем нынешнем месте, открыто обыскивая Лестницы или Монстра, находясь за своим столом.Но создание сопроводительных писем по электронной почте и незаметное обновление вашего профиля в LinkedIn, вероятно, безопасно.

Кроме того, вы можете исследовать компании, в которых вы, возможно, захотите работать. Даже если у них нет открытых вакансий, это может быть разумным вложением времени, чтобы отправить некоторым компаниям электронное письмо о ваших навыках, квалификации и уровне интереса. Никогда не знаешь, когда это бросится в глаза.

ТАЙМ-АУТ: Если вы или ваши друзья ищете лучший электрический велосипед стоимостью менее 1000 долларов, ознакомьтесь с этим обзором Ariel Rider Rideal.

Создавайте то, что приносит вам деньги

Создайте бизнес. Дополнительный доход может быть чрезвычайно прибыльным делом, если вы приложите усилия для его увеличения. Заведите блог, подкаст или начните продавать небольшую расписную керамику на ремесленных выставках. Все, что угодно, лишь бы немного подзаработать.

Внутренняя сеть

Сидеть без дела? Приставайте к своему боссу. Объясните начальству, что вы не чувствуете себя достаточно сложным.Просите больше работы. И будьте готовы, когда получите это. Когда вам нечего делать на работе, вам нужно заняться другими делами. Большинство начальников будут рады видеть инициативного человека. Но некоторые нет.

Допустим, ваш босс дает вам обходной маневр. Он хочет дать вам занятую работу, но вы просто знаете, что это приведет к еще большей скуке. Начните разговаривать с людьми из других отделов. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы помочь им выполнять свою работу. Постарайтесь облегчить им жизнь. Просто выясните, как это сделать, не наступая на слишком много пальцев ног.

Украсьте свое пространство

Когда вам нечего делать на работе, у вас будет достаточно времени, чтобы очистить старые файлы, переставить офисную мебель или подбросить новые семейные фотографии. Просто будьте осторожны с фотографиями друзей из колледжа и фотографиями с вечеринок, сделанными в прошлом году. Вы можете быть человеком в офисе, но будет благоразумно спрятать фотографию с подставки для бочонков, сделанную в младшем классе, в своем шкафу дома.

Найти партнера для обеда

Тебе всегда нужно с кем-нибудь обедать.Это помогает вам общаться, это дает вам возможность отдохнуть от заполненной экранами тюрьмы, в которой вы проводите свои дни, и это может означать нового друга.

Узнать код

Это, наверное, самое дальновидное, что вы можете сделать в дополнительное время в течение рабочего дня. Есть всевозможные сайты, от Code Academy до Scratch MIT, которые дадут вам возможность познакомиться с программированием. Даже если у вас нет логического математического мозга, который обычно без особых проблем воспринимает Ruby on Rails или C ++, стоит потрудиться над некоторыми базовыми вещами.Это поможет вам понять отношение программного обеспечения к остальному миру, и это может быть самым важным отношением 21 века.

Суть в том, что взгляните на непрерывное пространство вынужденных простоев и сделайте что-нибудь, чтобы превратить это в возможность. Благодаря этому вам не будет скучно, и ваша карьера будет процветать.

Подпишитесь на советы по вопросам карьеры, призванные улучшить работу.

Ссылки по теме:
Ничего не делать на работе Советы: Часть II
Скучно на работе? Играть в Office Bingo
Упражнения на работе

Ничего не делать | Исследование ценности

На днях я увидел твит от Нассима Николаса Талеба, в котором он говорил об отпусках: Не ходите на курорты, где вы встречаете «успешных» в отпуске, активно пытающихся расслабиться.Отправляйтесь в деревни (желательно в деревню вашего происхождения) и общайтесь с местными жителями, которые могут научить вас, как ничего не делать, когда им нечего делать.

Хотя это, без сомнения, верно в отношении отпуска, который некоторые люди берут, самая интересная часть на самом деле даже более актуальна для инвесторов, и это фраза «как ничего не делать, когда нечего делать».

Ничего не делать — это деятельность, которая обычно ни в чем не связана с успехом. На самом деле это связано с ленью и неудачей.Это, вероятно, верно для большинства вещей в жизни, за исключением инвестирования. Это верно для сотрудников, студентов, спортсменов, политиков и, конечно же, во время движения по индийским дорогам. Поэтому мы как бы предполагаем, что это должно быть верно в отношении сбережений и инвестиций.

Подумайте, какие виды деятельности обычно связаны с инвестированием? Думаю, большинство людей думают, что инвестирование состоит из таких действий, как изучение инвестиций, их выбор, мониторинг, поиск новых, отсеивание старых и так далее и тому подобное.Надо много чего сделать. Если у вас 10 или 20 инвестиций (а у многих их больше), это может быть почти полный рабочий день.

Вся эта идея непрерывного действия на самом деле совершенно ошибочна. Когда я думаю о реальной деятельности, которая должна занимать большую часть времени инвесторов, тогда это не должно быть ничего. Большую часть — почти все — на протяжении всего срока действия инвестиций вы не должны ничего с этим делать. Основная часть активности (хотя это неправильное слово) инвестирования ожидает.Ожидание месяцами и годами, пока ваши инвестиции растут, благодаря ежемесячному капельному орошению ваших SIP-платежей.

Проблема в том, что слишком много людей активно пытаются убедить вас в обратном. Действительно, от этого зависит их жизнь. Большая часть индустрии инвестиционных советов сосредоточена на том, чтобы создать у вас впечатление, что инвестирование заключается в том, чтобы делать что-то, а инвесторы, которые делают больше, будут больше зарабатывать. Как это ни парадоксально, но для инвестирования это не так.Инвесторы, которые думают, что это верный поступок, хотя они не должны этого делать и поступают хуже, чем другие. Как кто-то сказал, скучающий инвестор — вещь опасная.

Одним из движущих факторов этого действия также является индустрия инвестиционных развлечений, которая претендует на роль средств массовой информации об инвестициях. Они пытаются создать впечатление, будто краткосрочные события важны для инвесторов. Это просто неправильно. Они не. Я получаю много писем от людей, которые просят у меня совета по инвестициям и путей решения их инвестиционных проблем.Проблемы всегда возникают из-за того, что инвестор делал или не делал в течение многих лет, а иногда и десятилетий. Мало того, решение этих проблем всегда включает в себя действия, которые необходимо поддерживать в течение многих лет. Я никогда не встречал человека, у которого были бы проблемы с инвестиционным портфелем, потому что он или она не следили за последними новостями и быстро реагировали на события. Скорее наоборот. Многие инвесторы поступают плохо, потому что они уделяют слишком много внимания новостям и слишком много реагируют на события, задолго до того, как станет ясен реальный смысл этих событий.

В настоящее время мы переживаем самое большое доказательство этого явления, которое мы видели в нашей жизни. С февраля 2020 года очевидное влияние COVID на ваши инвестиции быстро изменилось. Инвесторы, действовавшие опрометчиво, в конечном итоге своими действиями потерпели неудачу. Если в вашем инвестиционном портфеле не было какой-то огромной и вопиющей аномалии, нужно было делать очень мало.

Великий Чарли Мангер лучше всех выразился в прошлом году. Несмотря на 125 миллиардов долларов наличными и активами по минимальной цене, Баффет и Мангер сидели сложа руки.Ничто их не искушало. Как сказал Мангер о COVID: «Здесь все по-другому. Все говорят так, будто знают, что произойдет, и никто не знает, что произойдет».

Это действительно так для большинства событий.

Как ничего не делать, не чувствуя себя виноватым

Сообщение обновлено 1 октября 2021 г.

Вы когда-нибудь пробовали сидеть спокойно пять минут, ничего не делая? Думаю, вы согласитесь, что это довольно неудобно.Ничего не делать, кроме как прислушиваться к своим мыслям, может быть так же увлекательно, как наблюдать за высыханием краски.

Поскольку мы не хотим подвергать себя таким пыткам, мы редко даем себе время бездельничать. Вместо этого мы стараемся заполнить каждую минуту дня, часто незначительными вещами, такими как прокрутка социальных сетей.

Когда вы попадаете в такой цикл, трудно позволить себе расслабиться в конце дня. Вам может казаться, что вы могли бы достичь большего, даже если ваш день был до смешного загружен.

Если вы не даете себе времени ничего не делать, вы рискуете сгореть. Принятие искусства ничего не делать важно, если вы хотите больше творчества, расслабления и внимательности в своей жизни.

В этом посте я рассказываю, как изменил свое мышление, чтобы найти баланс между продуктивностью и бездействием. Кроме того, вы получите несколько практических советов, которые помогут сделать безделье частью вашего распорядка (без скуки или чувства вины).

Вам не обязательно быть продуктивным 24/7

Часто мы думаем, что каждое мгновение дня должно быть продуктивным.По правде говоря, можно позволить себе ничего не делать без каких-либо ожиданий.

Проблема в том, что трудно научиться нормально ничего не делать. Я буду первым, кто признает, что мне нравится добиваться результатов, и я люблю только перечеркнутые контрольные списки. В прошлом году я работал на трех работах, потому что хотел заниматься продуктивными делами.

Мне это нравилось, но скоро стало слишком сложно жонглировать всем. У меня никогда не было времени на себя, и я чувствовал, что у меня не осталось творческой энергии, которую можно было бы отдать.В конце концов я понял, что жизнь не обязательно должна быть ПОЛНОЙ, чтобы быть полноценной.

Жизнь не должна быть ПОЛНОЙ, чтобы быть полноценной.

Я думаю, что это то, с чем многие люди борются, особенно когда общество говорит вам всегда быть занятыми. Вы также можете многого ожидать от себя и заставлять себя делать все, что в ваших силах.

Когда мне нечего делать (или я чувствую, что должен что-то делать, но на самом деле у меня нет энергии), я чувствую себя виноватым или как будто отстаю.Легко ругать себя за «потерю времени».

На самом деле никто не может быть продуктивным все время, и вы не должны рассчитывать на это. Лучшее, что вы можете сделать, — это быть добрым к себе в те моменты, когда вы не продуктивны.

Связанное сообщение: Почему «полная жизнь» не является ключом к выполнению задач

Делать меньше — это нормально. Также нормально ничего не делать.

Иногда позволяйте себе находиться в «плавающем состоянии». Под плавающим состоянием я подразумеваю возможность оставаться в покое — мысленно и физически, — не заставляя себя что-либо делать.

Причина, по которой мне нравится концепция «плавающего состояния», заключается в том, что лучшие идеи часто приходят, когда вы ничего не делаете. Вы когда-нибудь принимали душ, и вам в голову пришла блестящая идея? Вы можете проявить неожиданное творчество в моменты, когда вы выходите из зоны, ожидаете в очереди или прямо перед тем, как засыпать.

По-итальянски dolce far niente означает сладкое безделье или приятное безделье. В эти моменты сладкого безделья мы ничего не заставляем происходить.Мы просто реагируем на то, что нас окружает. Мы даем нашим мыслям возможность дышать, не отвлекаясь и не ожидая.

Один из способов сделать это — гулять, ничего не слушая. Обычно я слушаю подкаст или музыку, но ничего не слушая (кроме шумов окружающего мира), я могу быть более внимательным к своим мыслям и идеям. На этих ежедневных прогулках я часто придумываю новые идеи.

В книге «Четыре секунды» автор Питер Брегман пишет:

«Мои лучшие идеи приходят ко мне, когда я непродуктивен.Когда я бегу, принимаю душ, сижу, ничего не делаю или жду кого-то […] Это моменты, когда мы, часто бессознательно, организовываем свой разум, осмысливаем свою жизнь и соединяем точки ».

По сути, «плавающее состояние» противоположно многозадачности. Сколько раз вы смотрели Netflix, одновременно прокручивая Instagram? Возможно, вы чувствуете себя непродуктивным при просмотре Netflix, поэтому прокрутка в Instagram заставляет вас чувствовать, что вы что-то делаете.Вы можете подумать, что расслабляетесь, когда на самом деле многозадачны.

То, что мы все можем принять, — это мышление, что ничего не делать — это нормально. Конечно, это неудобно, и вы можете чувствовать себя неловко, потому что вам нечем отвлекать ваши мысли.

Но включение большего времени потока в свой график поможет вам предотвратить выгорание в долгосрочной перспективе. Кроме того, это даст вам возможность проявить больше творчества и осознанности.

Как найти время, чтобы ничего не делать

Чтобы предотвратить выгорание, важно найти время, чтобы ничего не делать.Вам не нужно делать каждую секунду дня продуктивной, чтобы ваша жизнь была полноценной. Напротив, вам нужно время простоя и полное расслабление (без многозадачности!), Чтобы питать свой разум, тело и душу.

Вот несколько советов по использованию «плавающего времени» в вашем расписании:

1. Выясните, что время плавания означает для вас

У каждого свое представление о том, как выглядит бездействие. Может, сидит на месте и смотрит в окно. Может быть, вы делаете что-то без определенного результата, например, рисуете, слушаете музыку или читаете.Подумайте, какое время с плавающей запятой может вам подойти и как вы хотели бы его использовать.

2. Добавьте в свое расписание временной блок плавающего времени

Выясните, сколько времени вы можете посвятить бездействию. Будь то 30 минут в неделю или 30 минут в день, добавьте это в свое расписание как выделенное время для плавания. Когда придет это время, делайте то, что вам нравится в данный момент. Самое главное — избегать многозадачности или форсирования работы в это время плавающего режима.

Если вам нужно начать с малого, Calm создал отличный сайт под названием Ничего не делать в течение 2 минут .Попробуйте это здесь: donothingfor2minutes.com

3. Будьте реалистичны со своим списком дел

Вы думаете, «У меня нет времени ничего не делать» ? Если это так, возможно, вам нужно сделать шаг назад и изменить приоритеты в списке дел. Будьте реалистичны с количеством вещей, которые вы можете сделать за один день. Кроме того, будьте честны с собой, если откладываете на потом. Вам действительно не хватает времени или вы не делаете дела вовремя? Если в конце дня у вас все еще есть дела в списке дел, возможно, вам придется немного по-другому расставить приоритеты для своего времени.

Связанное сообщение: 5 советов, как приостановить режим Hustle и замедлить его

4. Знайте, когда подталкивать себя, а когда отдыхать

У большинства из нас есть часы пиковой продуктивности, а также часы, когда наша энергия падает. Спад энергии обычно происходит во второй половине дня, и это прекрасное время, чтобы отвлечься от вашего списка дел.

No related posts.