Что такое память в психологии: 5. Память. Психология: конспект лекций

Содержание

Клиника промышленной медицины | Память, причины ее нарушений, и методы тренировки памяти

Память — это психическое свойство человека, способность к накоплению (запоминанию) хранению и воспроизведению опыта и информации. Память — это способность вспоминать отдельные переживания из прошлого, осознавая не только само переживание, а его место в истории нашей жизни, его размещение во времени и пространстве. Память трудно свести к одному понятию. Но подчеркнем, что память — это совокупность процессов и функций, которые расширяют познавательные возможности человека. Память охватывает все впечатления об окружающем мире, которые возникают у человека. Память — это сложная структура нескольких функций или процессов, обеспечивающих фиксацию прошлого опыта человека. Память можно определить как психологический процесс, выполняющий функции запоминания, сохранения и воспроизведения материала. Три указанных функции являются основными для памяти.

Еще один важный факт: память хранит, восстанавливает очень разные элементы нашего опыта: интеллектуальный, эмоциональный и моторно-двигательный. Память о чувствах и эмоциях может сохраняться даже дольше, чем интеллектуальная память о конкретных событиях.

Наиболее важные черты, неотъемлемые характеристики памяти — это длительность, быстрота, точность, готовность, объём (запоминания и воспроизведения). От этих характеристик зависит то, насколько продуктивна память человека.

1.  Объём — способность одновременно сохранять значительный объём информации. Средний объём памяти — 7 элементов (единиц) информации.
2.  Быстрота запоминания отличается у разных людей. Скорость запоминания можно увеличить с помощью специальной тренировки памяти.
3. 

Точность  проявляется в припоминании фактов и событий, с которыми сталкивался человек, а также в припоминании содержания информации. Эта черта очень важна в обучении.
4.  Длительность – способность в течение долгого времени сохранять пережитый опыт. Очень индивидуальное качество: некоторые люди могут вспомнить лица и имена школьных друзей спустя много лет (развита долговременная память), некоторые забывают их спустя всего несколько лет. Длительность памяти имеет выборочный характер.
5. Готовность к воспроизведению — способность быстро воспроизводить в сознании человека информацию. Именно благодаря этой способности мы можем эффективно использовать приобретенный раньше опыт.

Виды и формы памяти

Существуют разные классификации видов человеческой памяти:
1. По участию воли в процессе запоминания.
2. По психической активности, которая преобладает в деятельности.
3. По продолжительности сохранения информации.
4. По сути предмета и способа запоминания.
5. По характеру участия воли.
6. По характеру целевой деятельности память подразделяют на непроизвольную и произвольную.
1)  Непроизвольная память означает запоминание и воспроизведение автоматически, без всяких усилий.
2)  Произвольная память подразумевает случаи, когда присутствует конкретная задача, и для запоминания используются волевые усилия.

Доказано, что непроизвольно запоминается материал, который интересен для человека, который важен, имеет большое значение.

 

По характеру психической деятельности, с помощью которой человек запоминает информацию, память делят на двигательную, эмоциональную (аффективную), образную и словесно-логическую.


1. Двигательная (кинетическая) память есть запоминание и сохранение, а при необходимости, воспроизведение многообразных, сложных движений. Эта память активно участвует в развитии двигательных (трудовых, спортивных) умений и навыков. Все ручные движения человека связаны с этим видом памяти. Эта память проявляется у человека раньше всего, и крайне необходима для нормального развития ребенка.


2. Эмоциональная память – память на переживания. Особенно этот вид памяти проявляется в человеческих взаимоотношениях. Как правило, то, что вызывает у человека эмоциональные переживания, запоминается им без особого труда и на длительный срок. Доказано, что существует связь между приятностью переживания, и тем, как оно удерживается в памяти. Приятные переживания удерживаются гораздо лучше, чем неприятные. Человеческая память вообще оптимистична по природе. Человеку свойственно забывать неприятное; воспоминания о страшных трагедиях, с течением времени, утрачивают свою остроту.
Данный вид памяти играет важную роль в мотивации человека, а проявляет себя эта память очень рано: в младенчестве (около 6 мес.).


3. Образная память — связана с запоминанием и воспроизведением чувственных образов предметов и явлений, их свойств, отношений между ними. Данная память начинает проявляться к возрасту 2-х лет, и достигает своей высшей точки к юношескому возрасту. Образы могут быть разными: человек запоминает как образы различных предметов, так и общее представление о них, с каким-то абстрактным содержанием. В свою очередь, образную память делят по виду анализаторов, которые участвуют при запоминании впечатлений человеком. Образная память может быть зрительной, слуховой, обонятельной, осязательной и вкусовой.

У разных людей более активны разные анализаторы, но

у большинства людей лучше развита зрительная память.
Зрительная память связана с сохранением и воспроизведением зрительных образов. Люди с развитой зрительной памятью обычно имеют хорошо развитое воображение и способны «видеть» информацию, даже когда она уже не воздействует на органы чувств. Зрительная память очень важна для людей некоторых профессий: художников, инженеров, конструкторов. Упомянутое раньше эйдетическое зрение, или феноменальная память, также характеризуется богатым воображением, обилием образов.
Слуховая память — это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков
: речи, музыки. Такая память особенно необходима при изучении иностранных языков, музыкантам, композиторам.
Осязательная, обонятельная и вкусовая память – это примеры памяти, (существуют и другие виды, которые не будут упомянуты), не играющей существенной роли в жизни человека, т. к. возможности такой памяти очень ограниченны и ее роль – это удовлетворение биологических потребностей организма. Эти виды памяти развиваются особенно остро у людей определенных профессий, а также в особых жизненных обстоятельствах (классические примеры: слепорожденные и слепоглухонемые).

4. Словесно-логическая память — это разновидность запоминания, когда большую роль в процессе запоминания играет слово, мысль, логика.

В данном случае человек старается понять усваиваемую информацию, прояснить терминологию, установить все смысловые связи в тексте, и только после этого запомнить материал. Людям с развитой словесно-логической памятью легче запоминать словесный, абстрактный материал, понятия, формулы. Этим типом памяти, в сочетании со слуховой, обладают ученые, а так же опытные лекторы, преподаватели вузов и т. д. Логическая память при ее тренировке дает очень хорошие результаты, и более эффективна, чем простое механическое запоминание. Некоторые исследователи считают, что эта память формируется и начинает «работать» позже других видов. П. П. Блонский называл ее » память-рассказ». Она имеется у ребенка уже в 3-4 года, когда начинают развиваться самые основы логики. Развитие логической памяти происходит с обучением ребенка основам наук.

По продолжительности сохранения информации:
1)  Мгновенная или иконическая память
Данная память удерживает материал, который был только что получен органами чувств, без какой-либо переработки информации. Длительность данной памяти — от 0,1 до 0,5 с. Часто, в этом случае, человек запоминает информацию без сознательных усилий, даже против своей воли. Это память-образ.
Человек воспринимает электромагнитные колебания, изменения давления воздуха, изменение положения объекта в пространстве, придавая им определённое значение. Стимул всегда несёт в себе определённую информацию, специфичную лишь для него. Воздействующие на рецептор в сенсорной системе физические параметры стимула преобразуются в определённые состояния центральной нервной системы (ЦНС). Установление соответствия между физическими параметрами стимула и состоянием ЦНС невозможно без работы памяти. Данная память проявляется у детей еще в дошкольном возрасте, но с годами ее значение для человека возрастает.

2)  Кратковременная память
Сохранение информации в течение короткого промежутка времени: в среднем около 20 с. Этот вид запоминания может происходить после однократного или очень краткого восприятия. Эта память работает без сознательного усилия для запоминания, но с установкой на будущее воспроизведение. В памяти сохраняются самые существенные элементы воспринятого образа. Кратковременная память «включается», когда действует, так называемое, актуальное сознание человека (т.е. то, что осознается человеком и как-то соотносится с его актуальными интересами и потребностями).

Информация вводится в кратковременную память с помощью обращения внимания на нее. Например: человек, сотни раз видевший свои наручные часы, может не ответить на вопрос: «Какой цифрой — римской или арабской — изображена на часах цифра шесть?». Он никогда целенаправленно не воспринимал этот факт и, таким образом, информация не отложилась в кратковременной памяти.

Объем кратковременной памяти очень индивидуален, и существуют разработанные формулы и методы для ее измерения. В связи с этим необходимо сказать о такой ее особенности, как свойство замещения. Когда индивидуальный объем памяти переполняется, новая информация частично замещает уже хранящуюся там, а прежняя информация часто безвозвратно исчезает. Хорошим примером могут быть трудности при запоминании обилия фамилий и имён людей, с которыми мы только что познакомились. Человек способен удержать в кратковременной памяти не больше имен, чем позволяет его индивидуальный объем памяти.
Сделав сознательное усилие, можно удержать информацию в памяти дольше, что обеспечит её перевод в оперативную память. Это лежит в основе запоминания путем повторения.
На самом деле, кратковременная память играет важнейшую роль. Благодаря кратковременной памяти перерабатывается громадный объём информации. Сразу же отсеивается не нужная и остается то, что потенциально полезно. В результате, не происходит перегрузки долговременной памяти излишними сведениями. Кратковременная память организовывает мышление человека, так как мышление «черпает» информацию и факты именно из кратковременной и оперативной памяти.

3)  Оперативная память – это память, рассчитанная на сохранение информации в течение определённого, заранее заданного срока. Срок хранения информации колеблется от нескольких секунд до нескольких дней.
После решения поставленной задачи информация может исчезнуть из оперативной памяти. Хорошим примером может быть информация, которую пытается вложить в себя студент на время экзамена: четко заданы временные рамки и задача. После сдачи экзамена снова наблюдается полная «амнезия» по данному вопросу. Этот вид памяти является, как бы переходным от кратковременной к долговременной, так как включает в себя элементы и той, и другой памяти.
4)  Долговременная память — память, способная хранить информацию в течение неограниченного срока.
Эта память начинает функционировать не сразу после того, как был заучен материал, а спустя некоторое время. Человек должен переключиться с одного процесса на другой: с запоминания на воспроизведение. Эти два процесса несовместимы и их механизмы полностью разные.

Интересно, что чем чаще воспроизводится информация, тем прочнее она закрепляется в памяти. Иными словами, человек может в любой нужный момент припомнить информацию с помощью усилия воли. Интересно заметить, что умственные способности не всегда являются показателем качества памяти. Например, у слабоумных людей, иногда встречается феноменальная долговременная память.
Почему же для восприятия информации необходима способность к её сохранению? Это объясняется двумя основными причинами. Во-первых, человек имеет дело в каждый момент времени лишь с относительно небольшими фрагментами внешнего окружения. Чтобы интегрировать эти разделённые во времени воздействия в целостную картину окружающего мира, эффекты предшествовавших событий при восприятии последующих должны быть, так сказать, «под рукой». Вторая причина связана с целенаправленностью нашего поведения. Приобретаемый опыт должен запоминаться в таком виде, чтобы его можно было успешно использовать для последующей регуляции направленных на достижение сходных целей форм поведения. Хранящаяся в памяти человека информация оценивается им с точки зрения значения её для управления поведением и в соответствии с этой оценкой удерживается в различной степени готовности.
Человеческая память ни в малейшей степени не пассивный хранитель информации – это активная деятельность.

Большинство людей периодически сетуют на свою «девичью» память. Как правило, они практически не расстаются с ежедневниками, в которых тщательно вписывают все свои планы на будущий день. Однако трудности подстерегают повсюду. Иногда невозможность вспомнить чье-то имя может поставить в достаточно неловкую ситуацию.


Как развить память у взрослого?

Подобный вопрос периодически задают себе забывчивые люди. И те, кто не только ищут ответ, но и начинают внедрять все рекомендации в жизнь, со временем замечают прекрасный результат.

Причины плохой памяти

С возрастом у людей ухудшается способность к запоминанию, а также появляется рассеянность. Человеку необходимо держать к голове слишком много информации, из-за чего он иногда забывает самые очевидные факты. Но дело не только в этом. Чем старше становится человек, тем хуже его способность рассуждать здраво. Причины плохой памяти у взрослых сокрыты как в возрастных изменениях, так и в неправильном образе жизни, стрессах, плохом сне и многом другом. Нервных клеток становится меньше, и наряду с этим человеку все труднее вникать во что-то новое. Плохая память у взрослого может являться следствием некоторых заболеваний. Отмечается, что на способность запоминания, а также мышление, неблагоприятно влияют: высокое давление; атеросклероз; диабет; полнота. Иногда ухудшение запоминания может быть следствием развивающейся болезни Альцгеймера.

Методы улучшения памяти

Удивительную способность можно натренировать, как, например, мышцу тела. Для этого нужно делать специальные упражнения для памяти. У взрослых, конечно, тренировка потребует определенных усилий. Ведь легче всего это происходит в детском возрасте. Малыши стараются запомнить все, что попадается им на глаза.

Упражнения для памяти у взрослых

Нагрузка на память школьника уже достаточно существенна. Но когда человек заканчивает учиться и начинает работать, его память больше не поддается систематической тренировке. Жизнь становится более скучной и обыденной. Для того чтобы память продолжала развиваться, человек должен получать впечатления. Хорошо, если происходят различные приятные события, и люди стараются их не забыть.

Влияние табака

Прежде всего необходимо избавиться от пагубного влияния никотина. Многочисленные исследования подтвердили, что табак достаточно сильно ухудшает способность запоминать. Если сравнить человека, который тренирует память и при этом курит, и другого, который не работает над способностью запоминать, но и вредной привычки у него нет, то окажется, что у первого результат лучше. Однако если их условия уравнять, то окажется, что табак все же ухудшает память. Исследования показали, что курящие студенты хуже справляются с заданиями, чем некурящие. Хотя табак имеет свойство мгновенно повышать концентрацию внимания, однако это быстро проходит.

Влияние алкоголя

Гибкий ум невозможно сохранить, принимая спиртосодержащие напитки. Ведь они также ослабляют память. Даже малая доза спиртного снижает способность запоминать. Систематический его прием лишает человека возможности фиксировать что-то в памяти. Поэтому тем людям, которые задумываются о том, как развить память у взрослого, следует отказаться от спиртного. методики развития памяти у взрослых Рекомендуется исключить все виды алкоголя перед ответственным мероприятием, на котором необходимо что-то запоминать.

Медикаментозные препараты

Прием некоторых лекарств также может влиять на запоминание и даже вызывать провалы в памяти. К ним относятся различные успокаивающие или возбуждающие препараты, а также обезболивающие, антигистаминные и противовоспалительные средства.

Основные рекомендации

Существуют правила, позволяющие памяти всегда оставаться в рабочем состоянии: обогащать кровь кислородом; обязательно хорошо высыпаться; не злоупотреблять алкоголем и табаком; отказаться (по возможности) от лекарств, снижающих память.

 

Методики запоминания от гениев

Психолог Карл Сишор считает, что обычный человек использует свою память только на 10%, в то время как 90% остаются без применения. Мало кто знает, что практически все методики развития памяти у взрослых базируются на трех природных законах запоминания. Речь идет про эмоции, ассоциации и повторения. Знание этих правил способно помочь как в обыденной жизни, так и в ответственных ситуациях.

Закон эмоций гласит, что для лучшего запоминания достаточно получить яркие впечатления о заданном предмете. Самым известным человеком, использовавшим данное правило, был Рузвельт. Он всегда сохранял отличную концентрацию внимания. Все, что он прочитывал, запоминал почти дословно. Секрет данной методики развития памяти у взрослых сокрыт в необходимости полностью сосредоточиться, хотя бы ненадолго, на нужной информации. Именно в этом случае она запомнится лучше, чем если долго размышлять о ней и отвлекаться.

Удивительную методику оставил после себя Наполеон. Он отлично помнил на смотре войск расположение каждого своего бойца и его фамилию. Секрет его запоминания имени человека состоял в том, чтобы получить о нем более яркое впечатление. Например, спросив, как пишется его фамилия.

Президент Линкольн имел свою методику запоминания: он читал вслух то, что было важно помнить. Получается, что нужно задействовать как можно больше органов чувств. Это позволяет достаточно эффективно повлиять на развитие памяти у взрослых. Упражнения, которые строятся на задействовании нескольких чувств, рекомендуются большинством психологов. К примеру, чтобы запомнить, достаточно записать, а затем мысленно представить написанное.

Марк Твен часто читал лекции. Чтобы запомнить длинный текст, он записывал пару слов с начала каждого абзаца. Перед выступлением Твен повторял всю лекцию, используя эту шпаргалку. Но затем ему пришла в голову другая идея — и он стал рисовать то, что ему нужно было запомнить. Таким образом, гении прошлого смогли воплотить все три закона запоминания.

Как развить память у взрослого: упражнения для тренировки

Тренировка памяти у взрослых должна начинаться со следующих упражнений: 5-10 секунд сохраняйте полностью свободный от мыслей ум. Это необходимо для тренировки концентрации внимания. Во время данного процесса не должно возникать какого-либо напряжения: нервного либо психического. С пяти секунд очень важно постепенно дойти до тридцати секунд непрерывного нахождения в этом состоянии.
Очень важно развивать не только зрительную или слуховую способность запоминания, но и другие виды. Также нужно помнить, что краткосрочная и долгосрочная память в одинаковой мере необходимы человеку.


Зрительную память можно натренировать, если пытаться запомнить внешность проходящих мимо людей. Достаточно мимолетного взгляда на человека, идущего навстречу, и затем нужно попробовать представить себе его облик во всех деталях.

Очень полезно время от времени спрашивать себя, как выглядит обертка любимой конфеты, что там изображено.

Можно пытаться представить, что вы видели, когда проходили в очередной раз мимо магазина, какая там была вывеска. При этом нужно стараться вспомнить все до мельчайших подробностей.

Для того чтобы улучшить звуковую память, достаточно регулярно читать вслух либо учить стихотворения с ребенком. Пропойте только что прослушанную мелодию. В уличном шуме старайтесь расслышать обрывки фраз и зафиксировать их в памяти.

Принимая пищу, вообразите себя дегустатором, который досконально запоминает вкус блюда. Ассоциируйте каждое кушанье с чем-либо. Играйте на угадывание блюда с закрытыми глазами.

В парфюмерном магазине брызгайте понравившиеся духи на тест-полоску. Затем пытайтесь вспомнить их название. Тренируйтесь со всеми окружающими вас запахами. Можно начать с более простых ароматов, далее переходите к более сложным.

Попробуйте развить числовую память. Для того чтобы запомнить целую комбинацию, нужно всего лишь выбросить калькулятор. Для начала можно просто определять в магазине сдачу при каждой покупке. Расчеты в уме очень тренируют память, связанную с числами. Попробуйте определить цену на каждый продукт.

Считайте свои шаги, например, от входа в квартиру до двери лифта. Можно попробовать запомнить, сколько раз вам приходится прокрутить лампу в патроне, прежде чем она будет закручена достаточно туго. причины плохой памяти у взрослых.

Все виды памяти прекрасно развиваются при помощи любых видов настольных игр. Ускорить мыслительные процессы можно при помощи шахмат и шашек, игральных карт, домино.

Отлично натренировать память поможет разгадывание кроссвордов, а также всяческие головоломки.

Оригами улучшает механическую память. Различные виды рукоделия, типа вязания, вышивки и рисования, улучшают мелкую моторику и концентрацию на деталях.

При недостаточном эффекте от самостоятельных занятий необходимо обратиться к специалистам: неврологу или психиатру.

Кроме этого, в г. Оренбурге по адресу: ул. Пролетарская, д. 153 работает «Школа для пациентов с проблемами памяти». Занятия проходят каждую вторую среду месяца. Запись по телефону (3532) 40-20-11.

Памятью обладают все. У некоторых людей отмечается просто феноменальная способность к запоминанию. Другие сознаются в том, что являются обладателями «дырявой» головы. По мнению психологов, людей с плохой памятью крайне мало. При этом очень много тех, кто не умеет правильно ее использовать или не знает, как развить память у взрослого.

Статья подготовлена врачом-неврологом высшей квалификационной категории Гранкиным С. А.

При подготовке статьи использовались материалы сайта:
http://fb.ru/article/162910/kak-razvit-pamyat-u-vzroslogo-uprajneniya-dlya-trenirovki-obzor-luchshih-metodik-po-razvitiyu-pamyati
http://fb.ru/, Обзор лучших методик по развитию памяти, Елена Билецкая, December 29, 2014

 

Память в психологии: определение, виды, теории

Познавательная функция психики заключается в построении образа мира, который в разной степени полноты и адекватности отображает реальность. Эта функция совершается с помощью познавательной деятельности, которая может быть чувственной и рациональной.

Чувственную деятельность обеспечивают ощущение и восприятие, а рациональную – мышление и воображение. Результаты такого познавания действительности становятся опытом человека благодаря памяти. Сложно переоценить ее значение, ведь без нее любая деятельность была бы просто невозможна.

Академик И. Сеченов говорил, что без памяти ощущения и восприятия человека исчезали бы бесследно сразу после своего возникновения, навсегда оставляя человека в состоянии новорожденного.

Без памяти прошлого опыта человек не может жить полноценной жизнью, ее потерю можно смело сравнить с потерей свободы. Человек, владеющий информацией об особенностях функционирования разных видов памяти, о ее закономерностях, знающий теории памяти в психологии имеет возможность осознать важность этого познавательного процесса и по-новому взглянуть на возможности собственной памяти.

Определение памяти в разных теориях психологии

В современной психологии память — это способность к накоплению, сохранению, воспроизведению человеком собственного опыта, знаний, умений и навыков. Таким образом, человеческая память является звеном связи между прошлым, настоящим и будущим. В процессе индивидуального развития каждого человека она является основой становления личности.

Понятие памяти в разных направлениях психологии исходит из принципов конкретной теории, которые объясняют ее суть и закономерности. Ознакомьтесь с основными теориями памяти в психологии кратко.

Ассоцианистская теория. Ключевым понятием этой теории является ассоциация как связь между психическими явлениями. По определению, в памяти такие связи устанавливаются между отдельными частями материала, который запоминается или воспроизводится. Действительно, вспоминая что-нибудь, человек ищет связи между имеющимся материалом и тем, который нужно воспроизвести.

Были установлены такие закономерности образования ассоциаций, как схожесть (материал запоминается и воспроизводится с помощью связи с похожим материалом), смежность (материал запоминается и воспроизводится путем объединения с предыдущим материалом), контраст (материалом памяти стает то, что отличается от материала, который сохраняется). Эта теория не объясняет такой важной характеристики, как выборочность, ведь ассоциативный материал не всегда хорошо запоминается. Также здесь не учитывается зависимость процессов памяти от особенностей организации материала.

Бихевиористическая теория. Представители теории считают, что ключевую роль в процессе запоминания играют специальные упражнения на закрепление материала. Такая тренировка похожа на процесс формирования двигательных навыков. На успешность закрепления материала влияет интервал между упражнениями, мера его схожести и объем, возраст и индивидуальные различия между людьми.

Когнитивная теория. Здесь память воспринимается как совокупность различных блоков и процессов переработки информации. Одни блоки обеспечивают распознавание характерных черт информации, другие отвечают за построение когнитивной карты, которая помогает ориентироваться в особенностях информации, третьи удерживают информацию в течение некоторого времени, четвертые представляют информацию в конкретной форме.

Деятельностная теория. Здесь память воспринимается как звено активной связи человека с миром. С помощью анализа, синтеза, повторения, перегруппирования и выделения отдельных признаков человек строит мнемический образ (представление), который является идеальной формой материала, который включает индивидуальное отношение человека. Процесс запоминания совершается с помощью дополнительных внешних знаков-стимулов, которые со временем становятся внутренними стимулами и человек получают возможность руководить своей памятью.

Виды памяти

В зависимости от характера материала, времени его сохранения и степени опосредованности механизмов выделяют отдельные виды памяти в психологии, с которыми вы можете кратко ознакомиться.

Виды памяти по смыслу:

  • двигательная,
  • эмоциональная,
  • образная,
  • словесно-логичная.

Двигательная является основой формирования навыков хождения, письма, танца, компонентов профессиональной деятельности. Она является основой других видов памяти.

По определению эмоциональная память отвечает за сохранение эмоций и чувств. Этот вид памяти придает опыту глубоко-личный характер, делая индивидуальную память уникальным явлением.

Образная отображает опыт в виде мнемических образов, созданных на основе работы органов чувств.

Словесно-логичная помогает запоминать мысли, высказывания, закономерности и особенности строения сложного материала. От этого вида памяти зависит успешность теоретического освоения человеком окружающей действительности.

Виды памяти по времени хранения:

  • сенсорная,
  • кратковременная,
  • долговременная.

Сенсорная характеризуется очень коротким временем хранения материала. Это мгновенное отображение информации анализаторами, которая может сохраниться только при условии установки на ее появление.

Кратковременная помогает сохранить информации на протяжении короткого промежутка времени, около 20 секунд. Запоминание происходит после однократного или недолгого восприятия материала.

Долговременная память способна сохранять информацию неограниченное время. Эта память начинает действовать спустя некоторое время после процесса запоминания информации.

По степени опосредованности: произвольная, непроизвольная, метапамять.

  • Произвольная является генетической памятью, не требует никаких внешних усилий для запоминания материала.
  • Произвольная предполагает использование специальных мнемических действий в процессе запоминания информации. Это могут быть разные способы организации материала для лучшего запоминания.
  • Метапамять является наивысшим уровнем развития памяти, который наблюдается у людей интеллектуального труда. Это «память о памяти», когда человек знает особенности функционирования своей памяти и успешно пользуется этими знаниями.

Физиологическая основа процессов памяти

Физиологические механизмы памяти изучают в физиологии, психологии, биохимии. Говоря про механизмы памяти, речь идет о неких процессах, необходимых для запоминания информации и дальнейшего ее воспроизведения. Информация, которую человек пытается запомнить, проходит определенный процесс, в который включены механизмы головного мозга: в коре больших полушарий нашего мозга остаются следы после процесса возбуждения. Именно они дают возможность возникнуть ассоциативным связям, даже при отсутствии раздражителя.

Таким образом, человек способен запоминать, сохранять и воспроизводить информацию об отсутствующем предмете. Механизмы памяти можно объяснить также с помощью электрофизиологии. Нейроны нашего мозга создают замкнутые цепи, по которым движутся нервные импульсы. Именно там сохраняется информация, переработанная мозгом. Когда поток импульсов повторяется, процесс длится быстрее и легче.

Эти механизмы являются основой главных процессов памяти в психологии, к числу которых относятся:

  • запоминание,
  • сохранение,
  • воспроизведение
  • забывание информации.

Запоминание – процесс памяти, который обеспечивает закрепление нового материала. Оно может быть произвольным и непроизвольным, механическим и смысловым, непосредственным и опосредованным.

Сохранение – процесс, который обеспечивает удерживание результатов запоминания в течение длительного времени. Совершается с помощью мыслительных операций анализа, синтеза, классификации, обобщения. Чем большее значение имеет для человека запоминаемый материал, тем лучше происходит процесс его сохранения.

Воспроизведение – процесс, который совершается в три этапа. На первом этапе совершается узнавание объекта, когда происходит сравнение прошлого сохраненного опыта с актуальным образом. На втором этапе совершается припоминание – активный поиск и добывание из долговременной памяти необходимого материала. Третий этап включает репродукцию человеком эмоционально-наполненного образа, когда осуществляется полное определение образа объекта по всем параметрам.

Забывание – процесс памяти, который приводит к утрате четкости и уменьшению объема закрепленного в долговременной памяти материала. При этом иногда его больше невозможно воспроизвести. Забывание имеет позитивную функцию – снимает груз информации, предупреждая перегрузку памяти.

Виды памяти человека:

По каким законам живет память

Существуют определенные законы и упражнения для тренировки памяти. Зная, по каким правилам функционирует память в человеческой психологии, вы можете улучшить процесс запоминания нужного вам материала и сделать его более быстрым.

  • Законы интереса и осмысления. Именно поэтому намного легче быстро запомнить текст, который вызывает неподдельное любопытство, а если глубоко вникнуть в суть информации, то она запомнится еще лучше.
  • Законы установки и действия. Если дать себе мысленную установку на запоминание материала, то он запомнится легче и быстрее. Информация, включенная в процесс какого-либо действия (в процессе игры) запоминается лучше.
  • Законы контекста и торможения. Если с помощью ассоциаций связать уже усвоенный материал с новым, то он запомнится гораздо быстрей. Если же вы запоминаете похожие между собой материалы, то срабатывает эффект «перекрытия» старой информации более новой.
  • Законы края и оптимальной длины ряда. Намного лучше запоминается информация, поданная вначале либо в конце. Для лучшего запоминания, длина ряда, который нужно запомнить, не должна быть больше объема кратковременной памяти.
  • Законы рационального и эмоционального усиления. Яркость впечатления влияет на качество запоминания. Ее можно усилить с помощью рисунка или записи, а можно постараться вызвать связанные с событием эмоции.
  • Законы повторения и незавершенности. О первом законе знает большинство людей, часто совершая многократное повторение материала для его лучшего запоминания. Каким бы странным это понятие не казалось, но лучше запоминаются именно незавершенные действия и задачи, недосказанные слова и фразы.
  • То же самое можно сказать и о редких, необычных или странных впечатлениях, которые запоминаются намного лучше, чем обыденные и привычные.

Развитие памяти — Психология человека

Память избирательна.
Альфред Адлер

Развитие памяти является жизненно необходимой задачей, потому что благодаря ей мы имеем возможность использовать как свой собственный опыт, так и опыт, накопленный предыдущими поколениями, для решения различных повседневных задач. Без памяти человек просто перестает быть личностью. Поэтому память, чтобы она была очень хорошей – нужно постоянно развивать. То есть, не только тогда, когда вам нужно что-то запомнить, например, во время учебы, а всегда. Существует много способов развития памяти, и все они по-своему хороши и эффективны. В этой статье я расскажу вам о самых популярных и самых лучших из них, чтобы вы, воспользовавшись этими способами, сделали свою память поистине феноменальной. Хорошая память, друзья, будет способствовать вашему успеху и процветанию.

Что такое память

Итак, перед тем как начать развивать память, необходимо выяснить, что это такое и как она работает. Ведь без понимания сути и смысла памяти, вы не поймете и смысл тех упражнений, необходимых для ее развития, которыми я собираюсь с вами поделиться.

Память – это психическая функция и один из видов умственной деятельности. Ее задача – накапливать, хранить и затем в нужный момент воспроизводить в сознании хранящиеся в ней знания, навыки, опыт, впечатления.

Как устроена память

Память состоит из следующих основных компонентов:

  • Запоминание. С помощью этого процесса происходит восприятие новой информации и ее последующая запись в систему мышления. Ключевой функцией запоминания является создание смысловых связей между отдельными частями информации. Это результат работы нашего мышления и интеллекта, которое стремится все со всем логически увязать. Работая над содержимым запоминаемого материала, наше мышление старается сформировать полную картину происходящего, сопоставляя новую информацию с уже известной, чтобы лучше ее понять, а затем найти этому материалу место в нашей целостной модели мира. Иначе говоря, чем понятнее для нас запоминаемый материал, тем легче нам его сначала принять, а затем и запомнить.
  • Хранение. Этот процесс отвечает за системное накопление информации в нашей памяти. Он помогает нам переработать и усвоить получаемую информацию, связав ее по смыслу, как уже было сказано выше, с нашей моделью мира. Именно от этого процесса зависят такие наши способности, как мышление, речь, умение что-то делать. Если бы информация не могла сохраняться в памяти, человек просто не смог бы ничему научиться, а значит, не смог бы и развить свое мышление и навыки.
  • Воспроизведение. Благодаря этому процессу происходит узнавание и воспроизведение хранимой в памяти информации. Воспроизведение информации может быть произвольным и непроизвольным, то есть, специальным, осознанным и импульсивным, рефлекторным. Произвольное воспроизведение информации является управляемым, тогда как непроизвольное хаотичным, стихийным.
  • Забывание. Этот процесс памяти часто называют проблемой ее развития, хотя в действительности это не так. Вернее, не совсем так. Дело в том, что идеальная память – это не норма, а патология. Человеческий мозг не предназначен для того, чтобы помнить все, что в него поступает – он очень избирательный, поэтому забывание информации является для него естественным процессом. Проблема здесь не в том, что человек забывает информацию, проблема в том, что он может быть недостаточно хорошо обучен умению ее грамотно фильтровать, отбрасывая все малозначимое и второстепенное, а затем воспроизводить ее в нужное время с требуемой точностью, да еще и в уместном и правильном виде. Но это уже не проблема памяти, а проблема понимания человеком того, что он запоминает. Ниже мы поговорим об этом более подробно.

Как работает память

Чтобы быстро и эффективно развить память, необходимо понимать, как она работает. Поскольку я собираюсь поделиться с вами проверенными методиками, гарантировано позволяющими улучшить память человека, позвольте мне, как ценителю фундаментальных знаний о тех или иных вещах и процессах, поделиться с вами очень важной информацией о том, как работает память. С ее помощью вы сможете при необходимости разнообразить предлагаемые мною методики развития памяти.

Друзья, я хочу, чтобы вы понимали одну очень важную вещь – вся поступающая в наш мозг информация – остается в нашей памяти. Наш мозг запоминает абсолютно все, но помним мы в основном только то, что запечатлелось в нашем сознании, тогда как львиная доля получаемой нами информации уходит в глубины нашего подсознания и может быть нами поднята в памяти только в самых исключительных случаях. А что мы с вами запоминаем лучше всего? Что мы можем и что мы должны запоминать лучше всего? Очевидно, все то, что способствует нашему выживанию и благополучию, именно на это природа и настраивала наш мозг. Поэтому мы запоминаем все то, что мозг считает выгодным и полезным для нас, а также то, что представляет для нас опасность. Причем плохое мы часто помним намного лучше, чем хорошее. Никогда не задумывались, почему? Потому что плохое – это опасность, угроза, предупреждение, мы должны избегать плохого, чтобы выжить, поэтому наша память очень хорошо помнит все то, что вызвало у нас сильные негативные эмоции. В тех случаях, когда человек забывает все плохое, что с ним было и что травмировало его психику – эта информация откладывается в его подсознании и затем непроизвольным образом напоминает о себе. Люди в таких случаях испытывают психологические проблемы, избавиться от которых им помогает психоанализ.

Таким образом, если вы чего-то не помните, то это вовсе не означает, что этого чего-то в вашей голове нет. Просто вы можете быть не в состоянии изъять из глубин вашей памяти нужную информацию. И точно также, вы можете не контролировать непроизвольное воспоминание определенной информации, которая может всплыть в вашей памяти под воздействием различных факторов. Резервы нашей памяти задействуются только в особых случаях, когда хранящаяся в глубинах нашего подсознания информация по мнению нашего мозга необходима для спасения нашей жизни и решения каких-то очень важных задач. По этой причине, экстремальные ситуации, вызывающие у человека сильный стресс, способны задействовать резервные возможности нашего организма, включая нашу память, которая запомнит все то, что произведет на нас сильное впечатление. Эту особенность нашей памяти мы можем использовать для ее тренировки. Ниже я объясню, как именно мы можем это делать.

Так вот, из вышесказанного следует – что очень хорошо наш мозг запоминает все то, что считает важным для нас. Поэтому чтобы запомнить определенный объем информации – необходимо доказать своему мозгу, что она для нас важна, или говоря точнее – жизненно необходима. Из этого фундаментального понимания смысла хорошей памяти, вытекают все известные методики ее развития. По сути, задача у нас с вами заключается в том, чтобы убедить свой мозг в том, что та информация, которую мы хотим запомнить – является жизненно необходимой. Понимая это, можно даже свои собственные методики тренировки памяти разработать, непосредственно под себя. Самое главное, что важно для хорошей памяти – это осознанное восприятие информации. Если мы пропускаем информацию через свое сознание, то есть, очень внимательны к тому, что мы узнаем, то мозг считает ее важной для нас, и запоминает ее на уровне сознания.

Теперь, когда мы с вами разобрались с сутью и смыслом развития памяти и той работы, которую нам предстоит проделать, давайте перейдем непосредственно к методам ее развития.

Как развить память

Мнемотехника, мнемоника. Это совокупность приемов и методов, помогающих запоминанию определенных типов информации. Суть любой мнемотехники, которую также часто называют “мнемоникой” заключается в следующем: для каждого слова или словосочетания придумывается, а еще лучше – выбирается какой-нибудь хорошо знакомый образ, с которым это слово или словосочетание связывается. То есть, нужно заменить абстрактный объект понятиями, которые будут связаны с визуальным, аудиальным или чувственным представлением. Чем лучше ассоциации, между получаемой человеком информацией и определенными, хорошо известными ему образами, тем крепче информация будет сидеть в голове. Лучше всего использовать визуальные образы для привязки к ним информации. Мозг наш лучше всего запоминает именно образы, поэтому чтобы улучшить память – необходимо разговаривать со своим мозгом на языке образов. Но если вы ярко выраженный аудиал или кинестетик, тогда для вас будет лучше привязать информацию к каким-нибудь звукам, мелодиям, чувственным ощущениям.

Таким образом, для эффективного запоминания информации, необходимо увязывать ее с яркими, необычными образами, которые хорошо отпечатываются в памяти. Этот метод мнемотехники очень сильно развивает воображение, а от воображения зависит качество усвоения прочитанного материала. Скажем, если вы, читая книгу, ассоциируете прочитанное с ярким образом, и не только из своей жизни, но и с придуманным вами самим образом, то потом, со временем, когда вы к этому привыкните, вы будете представлять себе различные образы достаточно четко и сможете привязывать их к определенной информации, которую будете получать из тех же книг. Из этого следует, что чем лучше у вас будет развито воображение – тем более развитой может стать ваша память, так как вы сможете привязывать получаемую вами информацию к имеющимся в вашей голове образам.

В процессе запоминания нужного вам материала, привязывайте всегда любую информацию к какому-то реальному или воображаемому вами предмету или ситуации. Допустим, запоминаете вы цифру один – представьте ее в виде гвоздя, или, запоминаете вы слово воздух, представьте себе некую полупрозрачную массу, окутывающую нашу планету. Важно, чтобы каждое слово ассоциировалось у вас хоть с каким-то образом. В общем, всегда соединяйте слова и целые куски информации, с каким-нибудь зрительным образом, или еще можно сказать – с определенной картиной из жизни, чтобы она не была просто информацией, а имела форму. Желательно с очень ярким и необычным образом соединять информацию, тогда потом вам будет гораздо проще вспомнить ее, вспомнив сам образ. Чтобы запоминать большие объемы информации с помощью зрительных образов – запоминайте несколько образов в определенной последовательности, то есть, соединяйте образы друг с другом, чтобы они выстраивались в одну целую картину. Тогда привязанная к этой картине информация будет лучше систематизирована, что упростит ее запоминание. Скажем, если вы решили запомнить часть прочитанного, соединив эту информацию с образом того же кресла, стоящего в вашей комнате, то следующий кусок информации, соедините с полом, на котором стоит это кресло, чтобы получилась связь [кресло стоит на полу]. То есть, определённая часть информации – это кресло, пол, стена, потолок, дерево на улице, с которыми она у вас ассоциируется. А чтобы эти части были друг с другом соединены, нужно соединить эти образы, представив себе целостную картину всех описанных вещей.

Специалисты, работающие с памятью, обычно рекомендуют использовать проверенный и хорошо зарекомендовавший себя метод под названием “Римская комната или метод Цицерона”, при котором человек запоминает нужную информацию, привязывая ее к определенной домашней обстановке или какому-то предмету [образу этого предмета в его голове]. Потом, когда эту информацию нужно вспомнить, необходимо воспроизвести давно известные элементы интерьера и как за веревочку начать вытаскивать привязанные к ним образы нужных фактов, событий, понятий. Опишу для вас этот способ более подробно, все-таки, именно он чаще всего используется для развития памяти, вкупе с другими похожими способами. И те люди, которым я его рекомендовал – положительно о нем отзывались.

Метод римской комнаты [Метод Цицерона]

1. Создаем матрицу или опорные [основные] образы. Это – уже известные нам предметы, к которым будем привязывать нужную для запоминания информацию.

Для этого вы можете использовать обстановку хорошо знакомой вам комнаты, или всю свою квартиру, офис, квартиру подруги/друга, а также путь на работу или в магазин, любой другой знакомый маршрут, часто посещаемые вами места в городе. В общем, нужно вообразить что-то, что вы хорошо знаете и помните. Именно поэтому чаще всего речь идет о комнате – к которой мы привыкли и хорошо ее знаем, как свои пять пальцев.

Имейте в виду, что в этом деле важно запомнить и соблюдать определенную последовательность опорных образов. Двигаться по комнате, запоминая те или иные предметы, следует по часовой стрелке, а также идти по правой стороне улицы. Опорные образы – это, как я уже сказал, известные, хорошо знакомые нам образы. Например, обстановка в вашей комнате: дверь, окно, потолок, угол, стена, люстра, картина, шкаф, книги, стол, стул, настольная лампа, монитор, телевизор, балконная дверь, ковер, гладильная доска, диван, тумбочка и другие вещи. Дорога на работу вам тоже наверняка хорошо знакома: скамейка, газон, березка, мусорный бак, столб, школа, детский сад, остановка, газетный киоск, магазин, урна и так далее. Вот ко всему этому нужно привязать отдельные части информации, которую вы хотите запомнить.

2. Закрепляем матрицу. Теперь нужно несколько раз пройтись по комнате и хорошенько все в ней запомнить. Закрепите последовательность наблюдаемых вами образов. Можно сделать это мысленно, то есть, можно вспомнить комнату и мысленно по ней пройтись, запомнив последовательность образов. Благодаря этому укрепляется “нить”, на которую мы будем нанизывать новую информацию, которую хотим запомнить. В общем, запоминание предметов в комнате не должно быть хаотичным – нужно строгая последовательность. Потому что наш мозг тем лучше все воспринимает и запоминает, чем более осмысленной и логичной является получаемая им информация.

3. Привязка. Теперь вам нужно привязать к знакомым образам необходимую для запоминания информацию. К примеру, вы хотите запомнить слова: сердце, мышь, дождь, певица, мяч, лошадь, молоток, игрушка, ведро, облако, сом, шина, груша. Для запоминания этого списка слов цепляем слова на нашу матрицу [нанизываем на нить]. Для этого мы используем обстановку комнаты [опорные объекты, указанные в примере выше].

Давайте рассмотрим с вами пример подобного запоминания. Допустим, вы говорите себе: Я подхожу к двери и вижу, как на ней висит огромное красное сердце, я открываю дверь и вижу, что в угол бежит толстая мышь размером с поросенка, я поднимаю свой взгляд на стену, по которой струятся частые капли дождя, на стене висит картина, а на ней певица, широко открывая рот, исполняет песню, на полу лежит маленький красный мячик размером с горошину, из книги на полке галопом выскакивает оранжевая лошадь и так далее. Принцип запоминания именно такой. Мы из информации делаем целый рассказ, причем очень красивый и необычный – наполненный яркими, с одной стороны хорошо знакомыми, а с другой, непривычными образами – производящими на нас впечатление. Такое сложно не запомнить. По этой причине, кстати, многие писатели пишут увлекательные рассказы, наполненные необычными образами, которые достаточно детально описываются в книге, чтобы отпечататься в памяти. Поэтому люди помнят содержание этих книг.

4. Правила запоминания. Теперь рассмотрим несколько важных правил запоминания информации.

  • Новые образы «цепляем» на места, которые имеют хорошее освещение, чтобы эти образы были достаточно четкими;
  • Меняем размеры различных образов на противоположные. То есть, маленькие увеличиваем, а большие делаем мелких размеров [мышь размером с поросенка, маленький красный мячик размером с горошину];
  • Делаем связку, так называемый “крючок” между знакомым [опорным] образом и новым ярким, интересным, необычным, динамичным – производящим сильное впечатление [для этого лучше использовать какое-нибудь действие или непривычный цвет]. Если молоток будет просто лежать на столе, то это как-то скучно и поэтому может не запомниться. А вот стук молотком по столу – запоминается лучше. А если им стукнуть по чему-нибудь еще более интересному, то вы этого точно не забудете. Думаю, понятно почему.

Метод Цицерона очень эффективен и поэтому часто используется на многих курсах и тренингах по развитию памяти. Он хорош прежде всего тем, что ему очень легко научиться. За, каких-нибудь, две-три, максимум пять тренировок, каждый человек спокойно овладеет этим способом запоминания информации. Люди любят все простое, чему легко и быстро можно научиться. Еще один плюс данного метода в том, что его можно применять в любое время и в любом месте. Неважно, где вы находитесь – в офисе, в магазине, музее, в гостях, на лекции. Главное, чтобы обстановка, которую вы запоминаете – была более или менее хорошо знакома вам, тогда вы сможете привязать к ней нужную информацию. Рекомендую вам воспользоваться методом Цицерона для развития памяти в первую очередь. Убедитесь в его простоте и эффективности. Вполне возможно, что одного только этого метода вам будет более чем достаточно для улучшения своей памяти.

Эмоции. Теперь поговорим о том, как эмоции помогают нам запоминать информацию. В меру сильные эмоции позволяют запоминать очень большие объемы информации, если эта информация по своему содержанию соответствует испытываемым человеком эмоциям во время ее усвоения. То есть, логика такова – если вам весело – осваивайте веселую или просто, более или менее позитивную информацию, тогда она лучше вами запомнится. А если вам грустно, тогда и та информация, которую вы хотите запомнить, тоже должна быть грустной. Иначе говоря, ваше эмоциональное состояние и информация, которую вы хотите запомнить – должны соответствовать друг другу, тогда память ваша будет работать значительно лучше. Соответственно, чтобы запомнить определенную информацию, более или менее имеющую определенные эмоциональные оттенки, необходимо улучшить или ухудшить свое настроение. Скажем, можно посмотреть комедию, перед тем как начать учить позитивные стихи, или посмотреть, почитать, послушать что-то грустное, чтобы запомнить не самую радостную информацию. Таким образом можно настроить свой мозг на запоминание определенной информации, улучшив этим свою память. По моим наблюдениям и экспериментам над собой, умеренное стрессовое состояние позволяет в значительной степени улучшить память для запоминания негативной или нейтральной информации, ибо в таком случае мозг придает больше значение тому, что мы изучаем, а значит и запоминает лучше всю воспринимаемую им информацию. Более подробно об этом говориться в следующем пункте.

Стресс. Запоминание информации с помощью стресса, а, следовательно, и улучшение, развитие памяти с его помощью – это один из наиболее тонких инструментов, которым далеко не всякий человек умеет пользоваться. При этом, данный метод развития памяти очень эффективен. Он относительно прост и одновременно достаточно сложен – вам необходимо вогнать себя в стрессовую ситуацию и находясь в ней начать осваивать определенную информацию, преимущественно нейтральную или негативную, которая бы воспринималась вашим мозгом, как реальная или потенциальная угроза, которой следует уделить особое внимание. Память в таком случае будет очень хорошо работать, так как, если помните, всю важную информацию мозг запоминает очень хорошо, в смысле, она остается в его сознательной части и при необходимости мы легко ее можем вспомнить в будущем. А информация, полученная во время стресса, а следовательно, и связанная с ним – это несомненно важная информация. Ведь, все, что связано с угрозами и опасностью, мозг обязательно должен помнить, чтобы уберечь нас в будущем от этой опасности, поэтому в стрессовой ситуации мозг человека очень активно работает, и память его улучшается.

Однако есть одно большое “но!” Сложность этого метода заключается – в индивидуальной для каждого человека дозировки стресса, вот почему при групповых занятиях по улучшению памяти этот способ не используется. Ведь у учителей нет возможности заниматься каждым человеком в отдельности и нащупывать у него границы между тем стрессовыми состоянием, когда его память работает отлично, и тем, после которого он ничего не помнит. А вы наверняка знаете, что некоторые стрессовые ситуации люди не помнят, ибо не хотят их помнить, да плюс к этому работа мозга после определенного порога напряжения становится хуже, то есть, память становится хуже. Однако есть одно правило, придерживаясь которого, можно с высокой степенью эффективности пользоваться стрессом для улучшения своей памяти. Стресс должен быть – непродолжительным, и сильным ровно настолько, насколько это приемлемо именно для вас по вашим собственным наблюдениям за самим собой. А именно, в течение тридцати или чуть более минут после получения порции стресса, нужно изучать важную для вас информацию. Затем память будет становиться все хуже и хуже, поэтому надо уложиться в этот непродолжительный отрезок времени, запоминая важную для себя информацию. Стресс может быть разным, в зависимости от ситуации и возможностей человека. Можно поэкспериментировать – погружая себя в стресс с помощью разных методов и смотря за тем, какой из них лучше всего способствует запоминанию информации.

В некоторых случаях людям рекомендуют во время изучения чего-либо – погружать руки в холодную воду, и таким образом вгонять свой организм в стрессовое состояние и за счет этого улучшать свою память. Но лично я действую иначе – я обычно вспоминаю что-нибудь не самое хорошее в своей жизни во всех подробностях, что огорчает или злит меня, а затем, находясь в состоянии стресса, начинаю привязывать к нему важную для меня информацию, которую хочу запомнить. Вы можете найти для себя более приемлемый способ вхождения в стрессовое состояние, для улучшения памяти. Не забудьте только определить для себя приемлемые для вас дозы стресса и наблюдайте за временем, в течение которого ваш мозг работает очень активно. Возможно, у вас он будет работать дольше указанных 30 минут.

Внимание. Тоже очень важный метод развития памяти. Благодаря вниманию человек может запомнить большое количество информации достаточно точно. Особенно хорошо оно позволяет запомнить множество всяких деталей, которым люди обычно не придают большого значения. Однако именно детали – которым мы уделяем свое внимание, заставляют наш мозг считать получаемую нами информацию важной. Но при этом, уделять достаточное количество внимания мы можем не многому. Нам нужно выбирать – на что будет направлено наше внимание. К тому же, само внимание тоже необходимо тренировать, так как у многих людей оно рассеянно и им сложно на чем-то конкретном сосредоточиться. Для тренировки внимания существует очень хороший, проверенный многими людьми метод, заключающийся в воспроизведении какого-то предмета в мельчайших деталях. Лучше всего подчеркнуть все мельчайшие детали какого-нибудь предмета с помощью детализированного рисунка. Возьмите любую вещь, например, тарелку. Для начала желательно, чтобы вещь была средней степени сложности, и нарисуйте ее во всех подробностях, с учетом всех деталей. Качество рисунка значения не имеет, значение имеет его детализированность. Важно подчеркнуть все детали тарелки во всех подробностях. И даже можно и я считаю нужно отвести от этого рисунка стрелки и сделать надписи – какую из деталей тарелки вы заметили и в чем ее особенность. Например, можно запечатлеть на рисунке маленький скол, вмятину, рисунок, какой-нибудь пупырышек на тарелке – отвести от него стрелочку и подписать: скол, вмятина, такой-то рисунок, пупырышек и так далее. Чем больше деталей вы подчеркнете, тем лучше. Затем можно перейти к более сложным предметам, например, к сотовому телефону, и начать не просто рисовать его детально, но и подробно описывать каждую из функций этого телефона. Привычка внимательно все изучать и описывать, выработанная подобным образом, позволит вам развить свою внимательность и наблюдательность, а вместе с ними и память. Информация, которой мы уделяем максимум своего внимания, замечая и подчеркивая мельчайшие детали этой информации, мозгом очень хорошо запоминается. К тому же, такое упражнение, сделает из вас очень хорошего аналитика, который будет очень внимательным и наблюдательным, что для любых дел является очень большим плюсом.

Осмысление. Для тренировки памяти следует также осмыслять получаемую информацию, тогда она останется в памяти надолго. Дело в том, что осмысление и как следствие понимание полученной информации – это совсем не то, что ее простое запоминание. Человек с хорошей памятью может прочитать книгу и запомнить все, что в ней написано, но ничего при этом не понять. Тогда от его памяти толку будет мало, разве что только на экзамене он сможет себя хорошо проявить, пересказав слово в слово прочитанное, но не в жизни, где часто необходимо действовать нестандартно, нешаблонно. Осмысление информации, это, своего рода, ее переваривание, с целью практического применения этой информации в будущем самыми разными способами и выведением из нее новой практической информации. Чтобы осмыслить информацию, необходимо придерживаться нескольких несложных правил. Они представлены ниже.

1. Правило первое: предсказывание знания. Собственно, задача очень простая – перед тем, как начать читать статью, книгу [или отдельную главу из книги] или слушать выступление, смотреть семинар, постарайтесь по названию и по уже известной вам информации угадать, о чём будет идти речь в книге, статье или выступлении. Особо глубоко углубляться в это предсказание не обязательно, детали не важны. Достаточно просто составить небольшой план — автор будет говорить о том-то и о том-то. Это позволит вам подготовиться к восприятию информации, позволит, как бы, начертить небольшой план в голове по тому, как ее воспринимать.

Если, допустим, вы хорошо разбираетесь в той теме, о которой собираетесь узнать и которую вам необходимо запомнить, то наверняка сможете с достаточной точность указать – о чем должен рассказать автор. Совсем необязательно, что он скажет именно это, но велика вероятность того, что многое из сказанного им совпадет с вашими ожиданиями. А вот если вы плохо в ней разбираетесь – просто подумайте о том, что вам нужно узнать из предстоящего прочтения или выступления, чтобы узнать больше. Решите для себя, какую пользу вы должны получить от посещения какого-то семинара, тренинга, курса, от прочтения какой-то книги, статьи, и от общения с каким-то человеком. Если, допустим, вы собираетесь прочесть какую-нибудь новостную статью в газете или на новостном сайте, то вспомнив о тех событиях, о которых вы читали, к примеру, в течение предыдущей недели, месяца, вы сможете предсказать, о чем, вероятнее всего, пойдёт речь в этой новостной статье, какие вопросы будут в ней затронуты и какие ответы могут быть, прежде всего вами получены на те или иные вопросы (кто выдвигается на выборы, какую программу предлагает кандидат, какие ее основные пункты и в чем их особенность, какими могут оказаться результаты выборов, прогнозы аналитиков и так далее и тому подобное).

В результате, в процессе чтения статьи, вы сможете сравнивать свои ожидания и предположения от прочтения, с тем что вы читаете. И замечая все, что присутствует в статье, благодаря своей сосредоточенности на ней – вы сможете лучше понять детали, так как не упустите их из виду, что позволит вам увидеть новое – не предсказанное вами. Это поможет вам по-новому взглянуть на изучаемую вами тему, с неожиданной стороны.

Читая что-либо таким образом, вы уже воспринимаете не сплошной поток информации, добравшись до конца которого, вы можете забыть, что было в самом начале, а отдельные блоки информации, анализируя каждый из этих блоков и собирая из них общую картину событий. Так информация лучше усваивается и лучше запоминается.

2. Правило второе: задавайте вопросы. В процессе запоминания информации, для ее осмысления, вам необходимо постоянно задавать себе следующие вопросы: почему, зачем и как? Вот, скажем, делает автор книги какое-то утверждение, а вы возьмите и задайтесь вопросом – а почему оно так, а не иначе? А также: зачем делать что-то, что автор советует делать? И как это следует делать? А есть ли другой способ это сделать? А не ошибается ли автор? Ну и так далее. Смысл в том, чтобы не просто кидать в свою голову информацию отдельными кусками, а как бы вписать ее в уже существующую в вашей голове мозаику знаний об этом мире и о том, о чем вы узнаете. Тут еще и критическое мышление активно задействуется, помогая нам отвергать некачественную, ошибочную и ложную информацию, благодаря чему наша память запоминает только самое ценное, в чем мы действительно нуждаемся, и запоминает она это очень хорошо. Конечно, мы не можем знать наверняка, какая информация является верной, а какая нет, но стремление отделить зерна от плевел само по себе является полезным, как для памяти, так и для мышления в целом.

3. Правило третье: установление причинно-следственных и следственно-причинных связей и зависимостей. Очень важное правило, без которого осмысление информации невозможно. Тут мы задействуем свою логику, чтобы найти связь между одним куском информации, одним утверждением автора, одним фактов, и другим. Такой подход к запоминанию информации, позволяет сразу же сложить целую картину из отдельных кусков, а недостающие куски, как это делают сыщики – заменить собственными предположениями.

Допустим, автор пишет, что: в таком-то доме произошел пожар и в нем сгорели деньги одного из жильцов, в результате чего он должен получить от страховой компании хорошие выплаты, компенсацию.

Мы видим, что изложены определенные факты, но не указана связь межу ними, вернее, ее недостаточно для того, чтобы понять возможные причины и последствия произошедшего. Хотя определенную связь провести можно – случился пожар, человек понес убытки, страховая компания ему их возместит. Но, тут нужно понять причинно-следственную связь между случившимся и тем, что к этому привело, а вернее, могло привести. Скажем, возникает вопрос – почему случился пожар в доме, что стало его причиной? Ищем причину. Находим. А точнее – узнаем от экспертов или от пострадавшего о ней. Допустим, речь идет о замыкании электропроводки. Тут все понятно, замкнула проводку – случился пожар. Все логично, из одного вытекает другое, причинно-следственная связь установлена. А значит и картина события стала более полной и ясной, а значит и понять ее легче, а значит и запоминается она лучше.

Теперь давайте пытаемся установить следственно-причинную связь и зададим для этого такие вопросы – а что еще могло стать причиной пожара? А кому он, быть может, чем-то выгоден? А не выгоден ли этот пожар тому, кто якобы от него пострадал? А не мог ли он сам его устроить, чтобы украсть свои собственные деньги и потом еще страховку получить? Таким образом, мы движемся обратно по времени, устанавливая возможные причины пожара. Иными словами, следствие – пожар, могло наступить по разным причинам, которые необходимо учитывать, составляя более широкую картину произошедшего. Таким образом, осмысляя информацию в ее более широком виде, за счет установления причинно-следственных и следственно-причинных связей – мы намного лучше ее запоминаем, поскольку наш мозг воспринимает ее как важный для нас жизненный опыт.

4. Правило четвертое: разбиение информации на куски и собирание ее воедино. Чтобы осмыслить информацию, необходимо уметь разбивать ее на куски, а затем опять собирать, то есть, проводить анализ и синтез информации. Чтобы это сделать, необходимо уметь анализировать информацию. Для этого сначала надо понять, что автор хотел сказать с помощью всего своего текста (всей книги, статьи), затем, понять, что он хотел сказать с помощью отдельной его главы, отдельного абзаца, отдельного предложения, отдельно взятого слова. Затем мы точно также движемся от небольших отрезков текста к его полному осмыслению. В общем, сначала мы расчленяем текст и по кускам его изучаем, затем снова складываем его из этих отдельных кусков, устанавливая связь между ними для понимания всего текста (книги, статьи). И главное, надо задаться вопросом – почему автор хотел нам сказать что-то, какую цель он преследовал? Некоторые авторы мыслят хаотично, у них информация представлена кусками, в виде не связанных друг с другом фактов, что в свою очередь затрудняет понимание их смысла в целом, но упрощает понимание по отдельности этих кусков. А упрощение понимания, упрощает и запоминание. Вопрос лишь в том – какой толк от хорошо запомненных разрозненных фактов.

5. Правило пятое: практическое применение полученной информации. Чтобы понять то, что вы узнали, надо найти способ применить полученные знания на практике, дабы таким образом увязать их с реальной жизнью, а значит и показать своему мозгу важность и полезность полученной вами информации, тогда он ее хорошо запомнит. Прочли вы книгу или прослушали лекцию – задайтесь вопросом – а что мне это дало, даст? Какая польза мне от этой информации? Как я смогу применить ее на практике? Чем она отличается от другой получаемой или уже полученной мною информации, чем она важнее ее? Эти вопросы помогут вам понять, что затолкали в вашу голову вы сами или другие люди и помогут вам найти этим знаниям применение, если оно есть. А оно должно быть. Информация должна работать. Тогда насколько важна или неважна эта информация вы сами поймете. И если она окажется для вас на самом деле важна и полезна – вы ее запомните.

Интерес. Интересное легко запоминается, потому что мы не тратим на запоминание интересных вещей много усилий. Отсюда следует, что запоминание нужно делать интересным, точнее, информация, которую мы хотим запомнить, должна быть для нас интересной. А основа формирования интереса — цель. Если мы знаем, что информация понадобится для будущей работы, учебы, жизни, то ее освоение будет более продуктивным. Осознайте для себя те выгоды, которые вы получите от запоминания той или иной информации, или, что еще важно в некоторых случаях – это любопытство, которое тоже делает информацию интересной и легко запоминающейся. Я для этого люблю читать разные книги, так сказать, по настроению, не заставляя себя читать что-то определенное, только потому, что мне это нужно, а возвращаясь к этому лишь тогда, когда я расположен к усвоению этой нужной мне информации. Это делает процесс получения знаний интересным, что очень важно для запоминания. И лично я, благодаря такому подходу много запоминаю и многое понимаю из прочитанного, увиденного, услышанного. Жизнь человека вообще должна быть интересной, чтобы он все делал с желанием, в том числе и запоминал что-то.

Повторение. Ну, этот способ тренировки памяти вам наверняка известен – именно его активно использует наша система образования для обучения. Речь здесь идет об элементарной зубрежке – вы просто много раз читаете или слушаете что-то, что хотите запомнить и это запоминается. Прогоняя одну и ту же информацию через свою голову, сложно ее не запомнить. Реклама, кстати, тоже использует именно этот способ, чтобы вбить нам в голову определенные установки. Недостаток такого метода заключается в том, что он часто развивает не долгосрочную память, а краткосрочную, и большее из того, что нам удается вызубрить в процессе обучения, в будущем нами забывается. Точнее, нам сложно изъять некогда зазубренную информацию. Особенно сложно вспомнить очень большие объемы информации, потому что, будучи не осмысленной – она не связана в нашей голове между собой. И все же, в некоторых случаях, когда необходимо с высокой точностью запомнить определенную информацию – ее многократное повторение позволяет хорошо это сделать. К тому же, после интенсивной зубрежки, что-то в нашей голове все равно остается на уровне сознания на долгие годы.

Собирание информации. Этот метод развития памяти я использую постоянно – он мне очень нравится. Суть его заключается в том, чтобы – не запоминать в точности какую-то нужную вам информацию из одного единственного источника, а дополнять ее новой, схожей по смыслу, но по-другому изложенной информацией из других источников, для лучшего понимания смысла изучаемого материала. К примеру, если вы хотите изучить психологию человека, и для вас важно не столько в точности запомнить информацию из одного конкретного учебника, сколько запомнить сам смысл того, что вы изучаете, то вам совершенно необязательно зубрить этот учебник и запоминать всю имеющуюся в нем информацию. Необходимо его просто внимательно и вдумчиво [хотя и это необязательно] прочитать один раз, можно два, если в первый раз вы его читали невнимательно, по возможности разобравшись со всеми терминами и понятиями, чтобы они были вам ясны. Но можно и не вникать в смысл каждого слова, достаточно понять то, что вы в состоянии понять. Затем, чтобы закрепить в памяти полученные знания, а вернее, их смысл – нужно начать читать другой учебник, другую книгу, рассказывающую другими словами [более понятным вам языком] о том же самом. То есть, вам нужно собирать информацию по той или иной теме из разных источников, изучая интересующую вас тему с разных сторон, у разных учителей, по разным книгам, статьям. Это позволит информации из старой и новой книги, или любого другого источника, связаться друг с другом, и разместиться в одной области вашего мозга. В этой области возникнет цепочка из нейронных связей, которая будет связывать разные ячейки похожей информации между собой и таким образом сформируется, пусть и не очень четкая на первом этапе, но более или менее полная картина изучаемого вами вопроса. Потом, когда вам надо будет вспомнить что-то конкретное или всю картину в целом, достаточно будет вспомнить об одном из этих звеньев, которое потянет за собой другое звено, а то в свою очередь еще одно звено потянет и так далее. Так вы сможете добраться до любого нужного вам звена, то есть, до нужной ячейки памяти. Также эта процедура извлечения информации из памяти дает возможность с помощью этих ячеек восстановить целостную картину знаний. А понимание изучаемой вами таким образом информации, будет тем легче – чем больше понятных для вас звеньев вы сможете запомнить, и чем лучше сможете потом связать их между собой. Чтобы таким образом понять суть изучаемого вопроса по этим звеньям – нужно будет задействовать свое мышление. Умение проводить глубокие аналогии, умение сравнивать и оценивать различные куски информации между собой и затем соединять их друг с другом для получения общей картины изучаемого материала – все это позволяет связывать самую разную информацию между собой, понимать и запоминать ее.

С точностью запоминаемой информации с помощью данного метода, который можно назвать – собиранием мозаики, могут возникнуть проблемы, поэтому для точности воспроизведения отдельного участка того же учебника, понадобиться все-таки его зубрежка. Но что касается смысла – то он будет усваиваться благодаря этому методу очень эффективно. Дело в том, что изучая один и тот же предмет по разным книгам – мы, пусть и бессистемно, но все же движемся от простого к сложному – понимая и запоминая только то, что в состоянии понять и запомнить в текущий момент. Затем и все остальные непонятные моменты мы начинаем постепенно понимать и заодно запоминать их, постепенно усложняя свое мышление. Поэтому я люблю что-то изучать, во-первых, по настроению, а во-вторых, читая запоем книги по интересующей меня теме таким образом, чтобы изложенная в них информация легко связывалась у меня в голове между собой и превращалась в целостную детализированную картину. И потом, после интенсивного чтения книг, статей, по конкретной теме, и тщательного обдумывания всего прочитанного, ко мне со временем приходит понимание общей концепции, как целого, а ощущение частностей затем приходит само, спустя некоторое время. То есть, таким образом можно не просто поднять отдельные пласты связной между собой информации, но и при необходимости прийти самостоятельно к новым знаниям в той или иной области. То есть, можно как бы продолжить цепочку своих знаний новым – вами самим сгенерированным звеном. Для науки это особенно важно, в которой постоянно приходится иметь дело с неизвестностью. А в жизни, это позволяет решать нестандартные ситуации новыми способами, не опираясь на уже имеющиеся знания. Так что как видите, здесь не только о памяти идет речь, но и об умении генерировать информацию, посредством ее связи с уже имеющейся информацией в нашей, вашей голове. Другое дело, что не у всех есть возможность читать большое количество книг и затем обдумывать все прочитанное в них, связывая понятные звенья между собой и с их помощью пытаясь понять другие, непонятные моменты в книгах. Поэтому, вероятно, подобный способ изучения и запоминания материала, подойдет не всем. Но я вообще рекомендую вам уделять больше времени на учебу – в современном мире без постоянного обучения новому становится все труднее и труднее жить.

Оптимизация памяти

Оптимизация памяти – это оптимизация хранящейся в ней информации, которая способствует не только лучшему ее запоминанию, но и повышению качества этой информации. Что значит – оптимизировать информацию? Это значит, во-первых, выкинуть из нее все лишнее и ненужное, оставив только самое ценное и полезное, что подтверждено вашим личным опытом и практикой, или опытом других людей, а во-вторых, связать эту информацию в единую систему практических навыков, то есть – найти ей применение, чтобы от нее была польза. Забивая свою голову всякой ерундой – мы нарушаем слаженную работу нашего мозга – мы вносим в него беспорядок, хаос, забиваем его мусором, который мешает нам делать правильные выводы из различных ситуаций. Собственно говоря, именно поэтому дезинформация является сильнейшим оружием в любой информационной войне. С ее помощью можно, как ввести в заблуждение людей, так и нарушить работу их мозга, подсунув ему такую пищу, которую он не сможет переварить.

Поэтому я считаю, что развитие критического мышления в наше время важнее развития памяти, и к любой информации я отношусь весьма критично. Дело в том, что в наше время важно не столько запоминать, сколько анализировать информацию, изучать ее, обрабатывать, структурировать, систематизировать, выявлять ее недостатки и определять ее практичность, отбрасывая все лишнее и оставляя самое лучшее, и таким образом оптимизировать. А это невозможно сделать без критического мышления, с помощью которого можно быстро отсеивать всякую ложь, заблуждения или чьи-то фантазии. А еще важнее – самому уметь генерировать нужную информацию, для чего уже важно развивать творческое мышление, которое не только помогает придумывать что-то новое, но и позволяет переосмыслить, а значит и оптимизировать старые знания, оставив в своей памяти самые полезные и актуальные из них. Память для нас важна, безусловно, без нее мы вообще мыслить не можем, но она не должна быть постоянной и неизменной. Мозгу всегда надо давать возможность определять важность для себя той или иной информации, которая нам может пригодиться.

С моей точки зрения, регулярное получение качественной, очищенной от всякой вредоносной гадости информации важнее феноменальной памяти, которая, еще раз повторю, важна, но не в ущерб критическому и творческому мышлению, благодаря которым мы можем хранить в своей памяти только то, что нам действительно нужно и создать новые знания по мере необходимости в них. В любом случае, какими методами развития памяти вам воспользоваться и какое мышление развивать – решаете вы сами. У каждого из нас свои цели в этой жизни.

Статья опубликована: 07.04.2012. Последнее обновление: 29.01.2021

Свойства памяти

Личностное развитие предполагает накопление индивидуумом экзистенциального опыта, что требует актуализации человеком всех мыслительных процессов, включая процессы запоминания. Принимая во внимание многоаспектность памяти как психологического феномена, дать однозначную дефиницию психологического свойства достаточно проблематично.

Определение 1

В наиболее общем виде под памятью понимают психическое свойство личности, ее способность к накоплению, хранению и воспроизведению информации и опыта; способность к воспоминанию и воспроизведению отдельных переживаний прошлого, осознавая не только само переживание, но и его место в индивидуальной истории личности.

Основные свойства памяти как психологического феномена

Как познавательный процесс память характеризуется следующими свойствами:

  1. Объем – способность сохранять значительные объемы информационных данных;
  2. Точность – указанное свойство проявляется в запоминании не только общего содержания информации, но и отдельных фактов и событий;
  3. Готовность к воспроизведению – способность оперативно воспроизводить в сознании личности информационные данные. Указанное свойство памяти позволяет человеку эффективно использовать накопленный раннее экзистенциональный опыт;
  4. Скорость запоминания – индивидуальная характеристика памяти, которая находит свое отражение в оперативности запоминания информации;
  5. Длительность – способность личности на протяжении длительного времени сохранять пережитый опыт. Следует отметить, что данное качество индивидуально, имеет выборочный характер;
  6. Помехоустойчивость – свойство памяти, обеспечивающее возможность личности противостоять звуковому фону, помехам, концентрироваться на главной информации, которую необходимо сохранить в памяти для последующего воспроизведения.

Готовые работы на аналогичную тему

Виды памяти

На основании критерия психической активности выделяют следующие виды памяти:

  1. Образная память представляет собой свойство личности запоминать образы, сформированные при помощи процессов восприятия через сенсорные системы и воспроизводимые в виде представлений. В структуре образной памяти выделяют зрительную, слуховую, вкусовую, обонятельную, тактильные виды запоминания;
  2. Двигательная память находит свое отражение в способности запоминать, сохранять и воспроизводить двигательные операции. Указанный вид памяти формирует основу любых двигательных актов и трудовых навыков;
  3. Эмоциональная память – запоминание чувств, эмоций;
  4. Семантическая, словесно-логическая память – запоминание мыслей, идей, концепций, выраженных в вербальной форме.

На основании критерия участия мышления в процессе запоминания информационных данных выделяют логическую и механическую память.

Определение 2

Под механической памятью понимается процесс запоминания и сохранения, основанный на многократном повторении информации без глубокого ее осмысления.

Определение 3

Логическая память основывается на использовании семантических взаимосвязей между запоминаемыми предметами, объектами, явлениями, процессами.

Психологические процессы в структуре памяти

Возможности запоминания и последующего воспроизведения информации обеспечиваются следующими психологическими операциями:

  1. Запоминание – процесс памяти, обеспечивающий закрепление нового материала. Различают произвольное и непроизвольное, смысловое и механическое, опосредованное и непосредственное запоминание;
  2. Сохранение – процесс, обеспечивающий удержание результатов запоминания на протяжении длительного времени;
  3. Воспроизведение – поэтапный процесс, включающий стадию узнавания объекта, на которой осуществляется сравнение прошлого опыта с актуальным образом; стадию припоминания – активного поиска и добывания необходимого материала из долговременной памяти; на третьей стадии осуществляется репродукция человеком эмоционально-наполненного образа, полное определение образа объекта по всем параметрам;
  4. Забывание – процесс, приводящий к утрате четкости, уменьшению объемов закрепленного в памяти материала. Данный процесс предупреждает перезагрузку памяти.

Таким образом, память представляет собой психический процесс, обеспечивающий запоминание и сохранение информационных материалов, способствующий личностному развитию, накоплению экзистенциального опыта.

Урок-лекция по психологии «Память»

Тема 2.5. Память

План

  1. Понятие о памяти

  2. Ассоциации и их виды

  3. Процессы памяти

  4. Виды памяти

  5. Условия эффективного запоминания и хранения информации.

Образы предметов и явлений, которые возникают в мозгу в результате воздействия их на анализаторы, не исчезают бесследно после прекращения этого воздействия. Образы сохраняются и в отсутствие этих предметов и явлений в виде так называемых представлений памяти.

Представления памяти — это образы тех предметов или явлений, которые мы воспринимали раньше, а сейчас воспроизводим мысленно.

Представления могут быть зрительные и слуховые (представление человеческого голоса, мелодии, чириканья воробья и т. д.), обонятельные (мы можем представить себе, т. е. вспомнить, запах свежего сена, кофе, ландыша), вкусовые (представить вкусовое ощущение от сахара, лимона). Представления могут быть и осязательные (мы можем припомнить ощущение от прикосновения к холодному мрамору или мягкому, ворсистому меху).

Представления памяти в отличие от образов восприятия, конечно, бледнее, менее устойчивы и не так богаты деталями (сравните, например, образ человека, когда вы смотрите на него, и мысленное представление его образа), но они составляют важный элемент нашего закрепленного прошлого опыта.

Памятью называют отражение прошлого опыта человека, проявляющееся в запоминании, сохранении и последующем припоминании того, что он воспринимал, делал, чувствовал или о чем думал.

Какое значение имеет памяти в жизни человека?

  1. Ассоциации и их виды

Запоминание — это, как правило, установление связи нового с тем, что уже имеется в сознании человека. Запомнить учебный материал-это значит связать его с прежними знаниями, запомнить иностранное слово-это значит связать его с соответствующим понятием.

Связь между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, отраженными в нашем сознании и закрепленными в нашей памяти, называют ассоциацией.

Ассоциации, или связи, бывают разного рода.

Прежде всего следует различать простые и сложные ассоциации. Простые ассоциации — это классические три вида ассоциаций (понятие о них сложилось еще со времен Аристотеля): ассоциации по смежности, ассоциации по сходству и ассоциации по контрасту.

В основе ассоциаций по смежности лежат пространственные и временные отношения между предметами и явлениями.

Ассоциации по смежности возникают, например, при заучивании иностранных слов, алфавита, таблицы умножения.

Ассоциации по сходству возникают в тех случаях, когда предметы и явления чем-то похожи друг на друга.

По контрасту ассоциируются резко отличающиеся, противоположные факты и явления.

Разумеется, все проявления памяти нельзя свести только к указанным трем видам ассоциаций. Основу наших знаний составляют ассоциации более высокого уровня, сложные, или смысловые, ассоциации, отражающие объективные связи типа «причина и следствие», «род и вид», «целое и часть». Иными словами, в этом случае связь между объектами устанавливается не потому, что они воспринимались одновременно или похожи друг на друга, а потому, что одно явление есть следствие другого, или часть другого, или вид другого.

В основе памяти лежит свойство нервной ткани изменяться под влиянием действия раздражителей, сохранять в себе следы нервного возбуждения.

  1. Процессы памяти

Память — сложная психическая деятельность. В ее составе можно выделить отдельные процессы. Основные из них — запоминание, сохранение (и соответственно забывание), воспроизведение и узнавание.

Запоминание. Деятельность памяти начинается с запоминания, т. е. с закрепления тех образов и влечатлений, которые возникают в сознании под воздействием предметов и явлений — действительности в процессе ощущения и восприятия.

От успешности запоминания учебного материала во многом зависят достижения в учебной деятельности школьника.

Запоминание может быть непроизвольным, когда оно совершается без заранее поставленной цели запомнить, протекает без волевых усилий, как бы само собой.

Учебная деятельность школьников, усвоение знаний, приобретение умений и навыков опирается преимущественно на произвольное запоминание.

Систематическое, планомерное, специально организованное запоминание с применением определенных приемов называют заучиванием.

Сохранение и забывание. Сохранение — это удержание заученного в памяти, т. е. сохранение следов и связей в мозгу. Забывание-исчезновение, выпадение из памяти, т. е. процесс угасания, «стирания» следов.

Эти два процесса, противоположные по характеру, по сути дела представляют разные характеристики одного процесса: о сохранении материала в памяти мы говорим тогда, когда нет его забывания, а забывание — это плохое сохранение материала в памяти. Поэтому сохранение-это не что иное, как борьба с забыванием.

Многие люди с феноменальной (выдающейся) памятью жалуются на то, что их мозг буквально «засорен» множеством ненужных фактов и это часто мешает им припомнить нужные и необходимые сведения.

Забывание выражается либо в невозможности припомнить или узнать, либо в ошибочном припоминании и узнавании. Забывается прежде всего то, что не имеет для человека жизненно важного значения, не вызывает его интереса, не занимает существенного места в его деятельности.

Узнавание и воспроизведение. Результаты запоминания и сохранения проявляются в узнавании и воспроизведении.

Итак, воспроизведение — процесс появления в сознании представлений памяти, ранее воспринятых мыслей, осуществление заученных движений.

Узнавание-появление чувства знакомости при повторном восприятии.

Воспроизведение в отличие от узнавания характеризуется тем, что образы, закрепленные в памяти, актуализируются (оживляются) без опоры на вторичное восприятие тех или иных объектов.

Опыт «Узнавание легче, чем воспроизведение»

Запомните символы

Попробуйте по памяти их нарисовать.

Найдите символы, которые были показаны ранее.

Что легче – воспроизведение или узнавание?

Узнавание, конечно, более простой процесс, чем воспроизведение. Отсюда следует, что узнавание не может быть показателем прочности запоминания, и при оценке эффективности запоминания надо ориентироваться только на воспроизведение.

Припоминание — наиболее активное воспроизведение, связанное с напряжением и требующее определенных волевых усилий.

Процесс припоминания протекает успешно, когда забытый факт воспроизводится не изолированно, а в связи с другими фактами, событиями, обстоятельствами и действиями, сохранившимися в памяти.

Важно также попытаться вызвать .цепь ассоциаций, которые косвенно помогают припомнить необходимое. Припоминая, где забыл книгу, мальчик старается вспомнить все, что происходило с ним в течение дня, где он в последний раз был, когда книга находилась у него в руках, с кем он при этом разговаривал, о чем думал.

  1. Виды памяти

Виды памяти

образная

словесно-логическая

двигательная (моторная)

эмоциональная

произвольная

непроизвольная

кратковременная

долговременная

оперативная

Короче говоря, виды памяти различают в зависимости оттого, что запоминается, как запоминается и насколько долго помнится.

Образная память- это запоминание, сохранение и воспроизведение образов ранее воспринимавшихся предметов и явлений действительности. Различают подвиды образной памяти — зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную и вкусовую.

Зрительная и слуховая память наиболее отчетливопроявляется у всех людей, а развитие осязательной, обонятельной и вкусовой памяти связано преимущественно с различнымивидами профессиональной деятельности (например, у дегустаторов пищевой промышленности, специалистов парфюмерного производства) или наблюдается у людей, лишенных зрения и слуха.

Высокого развития достигает образная память у людей, занимающихся искусством: художников, музыкантов, писателей. Некоторые художники, например, могут писать портреты по памяти, не нуждаясь в том, чтобы люди позировали им. Композиторы Моцарт, М. А. Балакирев, С. В. Рахманинов могли запомнить сложное музыкальное произведение, прослушав его всего один раз. (Моцарт в детстве сыграл новое произведение другого композитора лишь один раз услышав его).

Словесно-логическая память выражается в запоминании, сохранении и воспроизведении мыслей,понятий, словесных формулировок.

Мысли не существуют вне речи, вне тех или иных слов и выражений. Поэтому и вид памяти называют не просто логическим, а словесно-логическим.

Этот вид памяти специфически человеческий. Животные обладают остальными тремя видами памяти, но словесно-логическая память у них отсутствует.

Воспроизведение мыслей не всегда происходит в том же словесном выражении, в каком они были первоначально выражены. В одних случаях запоминается и воспроизводится только общий смысл учебного материала, суть мыслей, а буквальное словесное воспроизведение их не требуется. В других случаях необходимо запоминать и воспроизводить точное, буквальное словесное выражение мыслей (правила, определения, преподавание методики математики и т. д.). Однако буквальное воспроизведение словесного материала может происходить без понимания его смысла, тогда его заучивание будет уже не логическим, а механическим запоминанием. Форма воспроизведения мысли зависит от уровня речевого развития. Чем менее развита речь школьника, тем труднее ему выразить смысл своими словами. Но в этом случае как раз и важно побуждать его пересказывать учебный материал своими словами.

Двигательная (моторная) памятьпроявляется в запоминании и воспроизведении движений и их систем. Она лежит в основе выработки и формирования двигательных навыков (ходьбы, письма, трудовых и спортивных навыков и т. д.). Двигательная память позволяет, например, пианисту играть в полной темноте, гимнасту мысленно «ощутить» порядок движений в разученной комбинации.

Установлено, что мысленное представление какого-либо движения всегда сопровождается едва заметными, зачаточными движениями соответствующих мышц.

Все люди обладают двигательной памятью. Однако проявляется она у каждого человека в известной мере по-разному. Эти индивидуальные различия зависят от двух факторов: от врожденных физических особенностей организма и от степени правильной выучки, упражнений и тренировки в выработке двигательных навыков. В результате индивидуальных особенностей (врожденных и приобретенных) каждый человек обладает своим темпом, стилем движений при ходьбе, письме, в труде, игре, спорте и т. д.

Двигательная память развивается раньше других видов памяти. У ребенка она проявляется уже в первый месяц жизни. Вначале дети осваивают узкий круг простейших движений. Затем запоминание и воспроизведение движений расширяется, охватывая все больший круг все более сложных движений.

Эмоциональная память- память на пережитые чувства. Положительные или отрицательные чувства, пережитые человеком, не исчезают бесследно, а запоминаются и воспроизводятся им при определенных условиях – человек вновь радуется, вспомнив радостное событие, краснеет при воспоминании о неловком поступке, бледнеет, вспомнив пережитый ранее страх.

Эмоциональная память имеет большое значение в формировании личности человека. Она позволяет ему регулировать поведение в зависимости от ранее пережитых чувств. Если бы человек забывал чувство радости и удовлетворения от совершения благородного и морального поступка, так же как и угрызения совести, вызванные дурным поступком, то он имел бы слабое побуждение к новому свершению благородных дел и воздержанию от дурных, аморальных.

Воспроизведение ранее пережитого чувства возможно при определенном условии: повторном восприятии или припоминании того, что связано с ним в прошлом.

Произвольная и непроизвольная память. Эти виды памяти различаются в зависимости от степени волевой регуляции, от цели и способов запоминания и воспроизведения.

Если не ставят специальной цели запомнить и припомнить тот или иной материали последний запоминается как бы сам собой, без применения специальных приемов, без волевых усилий, то это память непроизвольная. Так, ученик запоминает интересную книгу, кинофильм, события, произведшие на него большое впечатление, интересный рассказ учителя.

Однако запоминается само собой далеко не все, что надо человеку помнить. Если ставят специальную цель запомнить, применяют соответствующие мнемические (от греческого слова <мнеме> — память) приемы, производят волевые усилия, то это память произвольная.

Непроизвольная память в развитии предшествует произвольной. Жизненный опыт ребенка вначале строится в основном на непроизвольной памяти и приобретается ребенком без специального намерения запомнить и без специальных усилий. Однаков сознательной, активной деятельности, при усвоении системы знаний, умений и навыков (например, в учении) произвольная память занимает ведущее место.

Кратковременная память (КП) — процесс относительно небольшой длительности (несколько секунд или минут), но достаточной для точного воспроизведения только что происшедших событий, только что воспринятых предметов и явлений.

Какой же объем КП у взрослого человека? От 5 до 9 объектов.

Хорошим примером предела емкости кратковременной памяти может быть счет «в уме». Так, умножить 15 на 25 сравнительно легко, однако многие не могут сделать этого без карандаша и бумаги. Чаще всего такие люди ссылаются на «слабость в арифметике». На самом же деле у них слабая память — им мешает накопление промежуточных операций и данных, быстро перегружающее кратковременную память.

Долговременная память (ДП) характеризуется относительной длительностью и прочностью сохранения воспринятого материала. В ДП происходит накопление знаний, которые хранятся обычно в преобразованном виде — в более обобщенном и систематизированном. Это знания, которые нужны человеку вообще, а не в данный момент. Поэтому человек каждый момент и не осознаетвсего, что хранится в его ДП — своеобразной «кладовой» его знаний.

Понять это легко на следующем примере. Я задам вамвопросы, ответов на которые в вашем сознании сейчас не существует. Вы об этом просто не думаете.

Вы ответили правильно. Но где были эти знания минуту назад? В ДП, откуда вы их «извлекли» в нужный момент.

Обобщая все сказанное, мы можем сделать следующий вывод. КП — это память, связанная с воспроизведением материала в данный момент, своего рода «сиюминутная» память, «память-использование». ДП — это память, не связанная с воспроизведениемв данный момент, «глубинная» память, «память-хранение». Вспомнить что-либо, значит перевести это из ДП на уровень КП. Разумеется, и объем материала, который хранится на уровне ДП, неизмеримо больше того, что может воспроизводиться на уровне КП.

Такое двухступенчатое запоминание, видимо, имеет определенный биологический смысл, так как дает возможность отделить жизненно важную информацию от случайной и ненужной. Важное и нужное обычно впечатляет, эмоционально переживается, повторяется и переходит в ДП. Случайное и ненужное, как правило, не производит впечатления, не повторяется и не переходит в ДП.

Помимо указанных двух видов, выделяется еще и третий вид памяти — оперативная память (ОП).

Оперативной памятью (ОП) называют запоминание каких-то сведений на время, необходимое для выполнения операции, отдельного акта деятельности. Например, в процессе решения задачи или математического действия необходимо до получения результата удерживать в памяти исходные данные и промежуточные операции, которые в дальнейшем могут быть забыты. Последнее обстоятельство очень важно — использованную информацию, утратившую свое значение, помнить нерационально — ведь ОП должна быть заполнена новой информацией, необходимой для текущей деятельности.

  1. Условия эффективного запоминания и хранения информации.

Непроизвольное запоминание имеет большое значение в жизни человека, оно расширяет и обогащает его жизненный опыт, не требуя от человека специальных усилий. Определенную роль оно играет и в учебной деятельности ученика.

Значительную роль в непроизвольном запоминании играет интерес. Известно, что нередко школьник неодинаково запоминает и усваивает разные учебные предметы. Объясняются эти факты не разной памятью учащегося, а разным интересом к изучаемым предметам. Педагогическая практика показывает, что, когда учитель воспитывает у детей интерес к так называемым нелюбимым предметам, запоминание и усвоение этих предметов учащимися резко улучшается.

Иногда непроизвольно запоминаются такие сведения, такой учебный материал, который непосредственно связан с хорошо закрепленными прежними знаниями ученика.

Разумеется, учебная деятельность школьников — усвоение знаний, приобретение умений и навыков — опирается преимущественно на произвольное запоминание, когда ученик ставит цель запомнить, прилагает необходимые волевые усилия, мобилизует себя на лучшее и прочное закрепление материала, применяя для этого специальные приемы и способы запоминания.

Механическое и осмысленное запоминание. Произвольное запоминание может осуществляться двумя способами: механическим и осмысленным.

Механическое запоминание — это последовательное заучивание отдельных частей материала без опоры на смысловую связь между ними.

Осмысленное (смысловое) запоминание основано на понимании смысла, осознании отношений и внутренней логической связи как между частями запоминаемого материала, так и между данным материалом и прежними знаниями.

Механическое запоминание материала обычно приводит к формальному усвоению знаний. Кроме того, механическое запоминание неэкономно, оно требует значительно больше времени, чем запоминание смысловое, к тому же и забывается механически заученный материал гораздо быстрее.

Но далеко не всегда можно прибегать к осмысленному запоминанию. Ну, какой внутренний смысл в том, что человек живет на такой-то улице? Какая логическая связь между образом человека и его фамилией? А как запомнить значение иностранных слов? Поэтому механическое запоминание необходимо при запоминании адресов, фамилий, географических названий, иностранных слов, хронологических дат, исключений из орфографических правил, специальных терминов. И стихотворение нельзя запомнить только путем осмысливания его содержания, не повторив его несколько раз. Вообще механическое запоминание в разумном сочетании с осмысленным запоминанием полезно.

Важно обстоятельно разобраться, подумать и вывести правило, определение, а потом уж заучить точную формулировку; хорошо разобраться в исторических фактах, а затем дополнительно выучить хронологические даты.

Поскольку осмысленное запоминание несравненно эффективнее механического, возникает вопрос, нельзя ли искусственно осмыслить материал, не поддающийся естественному осмысливанию. Такие приемы искусственного осмысливания существуюти называются мнемическими приемами.

Условия успешного запоминания. Для успешного запоминания большое значение имеет установка на запоминание, когда человек ставит перед собой специальную задачу: именно запомнить материал, а не просто воспринять его. Имеет значение не только сама установка на запоминание, но и характер этой установки. Для прочного закрепления знаний существенна установка на прочное и длительное сохранение в памяти учебного материала.

Успешность запоминания прямо зависит от активности ученика и самостоятельности его деятельности.

Запоминаемый материал должен быть объектом деятельности школьника.

Но оптимальным в большинстве случаев является сочетание активной деятельности с установкой на прочное запоминание.

В психологии разработан ряд приемов, облегчающих осмысленное запоминание изучаемого материала. Один из приемов, способствующих осмысленному запоминанию, — смысловая группировка материала — разбивка материала на части с выделением главного и существенного в каждой части.

Роль повторений при запоминании. Все, что хорошо понято, должно быть закреплено в памяти путем последующих повторений.

Успех заучивания зависит не столько от количества повторений, сколько от того, как эти повторения распределены во времени.

В практике заучивания существуют два способа повторений: концентрированное, т. е. сплошное, без перерыва, и распределенное во времени, с перерывом в несколько часов или даже через день.

Исследования показывают, что распределенное повторение более продуктивно, оно требует примерно в два раза меньше повторений, чем концентрированное, выполненное за один прием. И понятно почему: при концентрированном повторении нарастает утомление, и эффективность запоминания снижается.

Особенно важно учителю распределить повторения при закреплении знаний у школьников. Нецелесообразно повторять пройденный материал только в конце учебного года. Результаты окажутся более значительными, если учитель в течение года будет периодически повторять ранее пройденный материал.

Забывание может быть полным или частичным, длительным или временным.

При полном забывании закрепленный материал не только не воспроизводится, но и не узнается. Частичное забывание материала происходит тогда, когда человек воспроизводит его не весь или с ошибками, а также тогда, когда только узнает, но не может воспроизвести.

Длительное (полное или частичное) забывание характеризуется тем, что человеку на протяжении долгого времени не удается воспроизвести, припомнить что-либо. Часто забывание бывает временным, когда человек не может воспроизвести нужный материал в данный момент, но спустя некоторое время все же воспроизводит его.

Ход забывания механически заученного материала можно показать графически.

Процесс забывания протекает неравномерно: вначале быстро, затем медленнее. После заучивания, например, в течение первых 10 дней забывание идет быстрее, чем в последующие 10 дней.

При осмысленном запоминании забывание материала протекает несравненно медленнее.

В первые дни и недели (при отсутствии повторения) забывание идет быстрее, нежели в последующие. Сохранение, конечно, зависит от интереса к материалу, от положительного отношения к нему, сознания его важности: чем больше это выражено, тем ниже темп забывания.

Изучение процесса забывания выявило одну интересную особенность: наиболее полное и точное воспроизведение (особенно обширного материала) обычно бывает не сразу после окончания заучивания, а через 1-2 дня, когда материал как бы закрепится в памяти.

Реминисценция — отсроченное воспроизведение того, что казалось незакрепившимся в памяти.

Реминисценция чаще встречается у детей, чем у взрослых, и возникает в результате отдыха и снятия торможения, вызванного утомлением нервных клеток мозга.

Из этого вытекает важная рекомендация: непосредственно перед ответом или экзаменом загружать свой мозг заучиванием не следует. Гораздо лучше можно ответить, если закончить подготовку хотя бы за день.

Важное средство против забывания — повторение.

Основной путь предупреждения забывания — это применение усвоенных знаний на практике. Школьник, систематически применяющий в упражнениях и диктантах выученные правила правописания, не забывает их. Решая задачи на определенные правила, учащиеся прочно запоминают эти правила.

  1. Индивидуальные особенности памяти

В жизни можно наблюдать значительные индивидуальные различия в области памяти.

Выделяют различные типы памяти в зависимости от того, что успешнее запоминает человек и как он предпочитает запоминать.

Во-первых, люди по-разному запоминают различный материал. Кто-то наиболее хорошо запоминает картины, лица, предметы, звуки. Это представители наглядно-образного типа памяти. Другие лучше запоминают мысли и словесные формулировки, понятия, формулы и т. п. Это представители словесно-логическогo типа памяти. Третьи одинаково хорошо запоминают и наглядно-образный, и словесно-логический материал. Это представители гармонического типа памяти.

Во-вторых, люди предпочитают запоминать разными способами. С этой точки зрения различают типы памяти в зависимости от степени участия основных анализаторов в процессе запоминания зрительный, слуховой, двигательный и смешанный (зрительно-слуховой, зрительно-двигательный и слухо-двигательный) типы.

Наконец, можно характеризовать память человека в зависимости от того, насколько развиты у него отдельные процессы памяти. Мы говорим, что у человека хорошая память, если он отличается: 1) быстротой запоминания, 2) прочностью сохранения, 3) точностью воспроизведения и 4) так называемой готовностью памяти. Под готовностью памяти понимают способность припоминать (как говорят, извлекать из запасов памяти) то, что необходимо в нужный момент.

В психологии описано множество случаев, когда люди обладали так называемой феноменальной памятью — способностью к воспроизведению огромного (может быть, неограниченного) объема информации. Феноменальная память встречается не только у умственно отсталых людей (хотя, для них это явление наиболее характерно), но и у многих известных личностей в истории.

Вопросы и задания

1. Что такое память?

2. Назовите виды ассоциаций.

3. Назовите виды памяти.

4. Назовите процессы памяти.

5. Охарактеризуйте процессы запоминания, воспроизведения, сохранения.

6. Что такое представления памяти? Каковы их виды?

7. В чем проявляются индивидуальные особенности памяти?

8. Назовите мнемотехнические приемы.

9. Многие люди для лучшего запоминания прибегают к кратким записям. Почему такой прием способствует лучшему запоминанию материала?

Самостоятельная работа

Задание: подобрать игры для развития памяти.

27. Проблема памяти в психологии. Виды памяти. Процессы памяти.

Память есть процесс организации и сохранения прошлого опыта, делающий возможным его повторное использование в деятельности или повторное возвращение в сферу сознания. Это важнейшая психическая функция, являющаяся объединяющим звеном в организации психики. Она обеспечивает целостность и единство личности. Всякий познавательный процесс превращается в память, и всякая память превращается во что-то другое. Память имеет огромное значение для жизни и деятельности не только каждого конкретного человека, но и общества в целом.

Виды памяти — Структурные особенности мнемической деятельности, связанные с различными механизмами запоминания, временными показателями удержания в памяти, характеристиками материала.    По характеру запоминаемого материала выделяются следующие виды памяти:    — зрительная,    — слуховая,    — осязательная.    По параметрам длительности хранения информации в памяти выделяют:    — сенсорную (срок хранение не более 1,5 с.),    — кратковременную (срок хранения не более 30 с.),    — долговременную (позволяет хранить материал постоянно, хотя и с некоторым угасанием во времени).    Это наиболее распространенные в научном обиходе виды памяти. Существуют и другие подходы к классификации памяти, в зависимости от потребностей исследователей. Психологами в качестве наиболее общих оснований для выделения различных видов памяти принято рассматривать зависимость характеристик памяти от особенностей деятельности по:    — запоминанию,    — хранению,    — воспроизведению информации.    Запоминание тесно связано, очевидно, с характером психической активности, преобладающей в деятельности. Поэтому память бывает:    — двигательная,    — эмоциональная,    — образная,    — словесно-логическая.    Деятельность, а следовательно и запоминание, зависит, безусловно, и от целей деятельности. По этому показателя память делится на:    — произвольную,    — непроизвольную.

Основные процессы памяти — это запоминание, хранение, воспроизведение, узнавание, вспоминание и забывание.

Запоминание — это процесс памяти, посредством которого происходит запечатление следов, ввод новых элементов ощущений, восприятие, мышления или переживания в систему ассоциативных связей. Основу запоминания составляет связь материала со смыслом в одно целое. Установление смысловых связей — результат работы мышления над содержанием запоминаемого материала.

Хранение — процесс накопления материала в структуре памяти, включающий его переработку и усвоение. Сохранение опыта дает возможность для обучения человека, развития его перцептивных (внутренних оценок, восприятия мира) процессов, мышления и речи.

Воспроизведение и узнавание — процесс актуализации элементов прошлого опыта (образов, мыслей, чувств, движений). Простой формой воспроизведения является узнавание — опознание воспринимаемого объекта или явления как уже известного по прошлому опыту, установлением сходств между объектом и образом его в памяти.

Забывание — потеря возможности воспроизведения, а иногда даже узнавания ранее запомненного. Наиболее часто забываем то, что незначимо. Забывание может быть частичным (воспроизведение не полностью или с ошибкой) и полным (невозможность воспроизведения и узнавания).

Оперативная память

Оперативная память — Процессы запоминания, сохранения и воспроизведения информации, используемой для достижения частных целей деятельности.

В психологических экспериментах оперативная память проявляет себя почти как кратковременная. По крайней мере, временные рамки у них примерно одинаковы, хотя у оперативной памяти они все же немного шире. В классической общей психологии считается, что оперативная, как и долговременная, память формируется, проходя стадию кратковременной памяти. То есть человек, потребляя некоторую порцию информации, хранит ее сначала в кратковременной памяти, далее, если информация носит интересный, полезный для жизнедеятельности характер (допустим, адрес будущего места учебы или работы), она переходит в долговременное хранилище. Если же информация не имеет никакой ценности для картины мира, но при этом имеет значение для оперативной ситуации, то она переходит в оперативное хранилище (допустим, когда экспериментатор дает задание запомнить бессмысленные числа или набор слов или когда студент готовится к экзамену, но при этом не ставит задачу надолго выучить предмет).

Таким образом, получается следующее важное отличие оперативной памяти от кратковременной: из кратковременной информация уходит по трем направлениям: в долговременную, в оперативную, в никуда (забывается). Из оперативной памяти информация уходит лишь в никуда.

Современные исследователи и теоретики все больше склоняются к той точке зрения, что оперативная память это всего лишь подвид кратковременной памяти или — другими словами — некоторое функциональное состояние кратковременной памяти. Основной довод состоит в том, что воспроизведение информации это тоже функциональная задача. Когда в классических экспериментах на кратковременную память испытуемого просят запомнить и воспроизвести только что запомненные сведения, это такая же деятельность, как, скажем, складывание хранящихся в оперативной памяти чисел. И вообще мозг человека так устроен, что в нем нет блоков кратковременной памяти, оперативной, долговременной. В этом плане устройство мозга нельзя уподоблять компьютеру (современному, по крайней мере).

Когда кратковременная память работает в режиме оперативной, то, с одной стороны, довольно сильно повышается эффективность сиюминутного удержания оперативной информации, с другой стороны — резко снижается критичность к информации, ее осмысление, переход в долговременную память. Даже спустя пять минут может быть уже так, что человек не помнит какую-то довольно существенную информацию (домохозяйка не может вспомнить, клала она лавровый лист или не клала, студент не может вспомнить определение, которое только что переписал со шпаргалки, автомеханик не может вспомнить, сколько болтов он закрутил.

Можно предполагать, что природным механизмом, запускающим в действие оперативную память, является напряженное функциональное состояние. В случаях, когда человек вынужден решать интеллектуальные задачи за ограниченное время, запускается оперативная память. Именно поэтому ученые всех времен и народов любят заниматься наукой не спеша, в спокойной обстановке, для них качество важнее количества.

Как работает извлечение долговременной памяти

После того, как информация была закодирована и сохранена в памяти, ее необходимо восстановить, чтобы использовать. Восстановление памяти важно практически во всех аспектах повседневной жизни, от запоминания того, где вы припарковали машину, до обучения новым навыкам.

Есть много факторов, которые могут повлиять на то, как воспоминания извлекаются из долговременной памяти. Очевидно, что этот процесс не всегда идеален. Чтобы полностью понять этот процесс, важно больше узнать о том, что такое извлечение, а также о многих факторах, которые могут повлиять на то, как извлекаются воспоминания.

Основы восстановления памяти

Так что же такое извлечение? Проще говоря, это процесс доступа к сохраненным воспоминаниям. Когда вы сдаете экзамен, вам необходимо извлекать из памяти выученную информацию, чтобы отвечать на вопросы теста.

Есть четыре основных способа извлечения информации из долговременной памяти. Тип доступных сигналов поиска может повлиять на способ получения информации. Подсказка извлечения — это подсказка или подсказка, которая используется для запуска извлечения долговременной памяти.

  • Вызов: Этот тип извлечения памяти включает в себя возможность доступа к информации без запроса. Ответ на вопрос в тесте с заполнением пропусков — хороший пример воспоминания.
  • Воспоминание: Этот тип восстановления памяти включает в себя реконструкцию памяти, часто с использованием логических структур, частичных воспоминаний, повествований или подсказок. Например, написание ответа на экзамен для сочинения часто включает запоминание фрагментов информации, а затем реструктуризацию оставшейся информации на основе этих частичных воспоминаний.
  • Распознавание: Этот тип поиска в памяти включает идентификацию информации после ее повторного использования. Например, чтобы пройти тест с несколькими вариантами ответов, вы должны распознать правильный ответ из группы доступных ответов.
  • Повторное обучение: Этот тип извлечения памяти включает повторное обучение информации, которая была ранее изучена. Это часто упрощает запоминание и поиск информации в будущем и может улучшить силу воспоминаний.

Проблемы с получением памяти

Конечно, процесс поиска не всегда работает идеально. Вы когда-нибудь чувствовали, что знаете ответ на вопрос, но не можете вспомнить информацию? Это явление известно как опыт «на кончике языка». Вы можете быть уверены, что эта информация хранится где-то в вашей памяти, но вы не можете получить к ней доступ и получить ее.

Хотя опыт «кончика языка» может раздражать или даже беспокоить, исследования показали, что такие переживания чрезвычайно распространены.Обычно они происходят не реже одного раза в неделю у большинства молодых людей и два-четыре раза в неделю у пожилых людей.

Во многих случаях люди могут даже вспомнить такие детали, как первая буква, с которой начинается слово.

Неудача при извлечении — это обычное объяснение того, почему мы забываем Воспоминания присутствуют, мы просто не можем получить к ним доступ. Почему? Во многих случаях это происходит из-за того, что нам не хватает адекватных поисковых сигналов для запуска памяти. В других случаях относящаяся к делу информация могла никогда не быть действительно закодирована в память.

Один из распространенных примеров: попробуйте нарисовать лицо пенни по памяти. Задача может оказаться на удивление сложной, даже если вы, вероятно, очень хорошо представляете, как выглядит пенни. Реальность такова, что вы, вероятно, действительно помните достаточно, чтобы отличить пенни от других форм валюты. Вы можете запомнить размер, цвет и форму монеты, но информация о том, как выглядит лицевая сторона монеты, в лучшем случае нечеткая, потому что вы, вероятно, никогда не кодировали эту информацию в своей памяти.

Несмотря на то, что поиск в памяти не безупречный, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою способность запоминать информацию.

Что такое память? | Инструменты психологии

Описание

В нашей повседневной жизни мы сталкиваемся со всеми видами различной информации. Простые визуальные образы, слуховые сигналы, вкусы и запахи, а также более сложные переживания, такие как разговоры, приготовление еды или навигация по маршруту к новому месту. Память — это способность хранить, удерживать и извлекать информацию, которую мы получаем.

«Память [это]… массив взаимодействующих систем, каждая из которых способна кодировать или регистрировать информацию, хранить ее и делать доступной путем поиска. Без этой возможности для хранения информации мы не могли бы адекватно воспринимать, извлекать уроки из нашего прошлого, понимать настоящее или планировать будущее »

(Баддели, 2013, стр.18)

В когнитивной науке теории памяти сделали несколько важных различий между (Baddeley, 1997):

  • Модальность ввода — визуальный, вербальный / слуховой, тактильный, вкусовой / обонятельный и моторный.
  • Продолжительность хранения — сенсорная память, кратковременная память / рабочая память и долговременная память.
  • Связанные совокупности знаний, которые изучаются или сохраняются в течение жизни — явная память для эпизодической и семантической информации и неявная процедурная память.

Память состоит из трех процессов: кодирования, хранения и извлечения.

Кодировка

Информация воспринимается органами чувств и на короткое время сохраняется в кратковременной памяти или рабочей памяти.Чтобы информация сохранялась в течение более длительного периода, ее необходимо закодировать во что-то более надежное для длительного хранения (Baddeley, 2013). Например, формат информации может быть изменен для облегчения кодирования (например, устно репетиция записанного телефонного номера, чтобы запомнить его), или человек может попытаться создать семантические ссылки на то, что он уже знает (например, связать нового человека, с которым вы встречаетесь. своему партнеру, с которым вы работаете) (Craik & Lockhart, 1972).

Склад

Это способ хранения или хранения информации.Чтобы информация успешно сохранялась, она должна быть каким-то образом организована. В течение более коротких периодов времени, например, при запоминании телефонного номера или выполнении мысленных арифметических операций, хранение облегчается такими стратегиями обслуживания, как репетиция и разбиение информации на части (Baddeley, 1997). В отношении долговременной памяти широко признано, что существует три связанных хранилища информации. Два типа содержат явные декларативные знания, которые можно словесно описать при отзыве. Эпизодическая память, также известная как автобиографическая память, хранит эпизоды из вашего жизненного опыта, у которых есть время и место, например, ваш первый день в школе или новая работа.Семантическая память хранит обобщенные знания об окружающем мире, например, о столице Германии, о том, как выглядит собака или рецепте лепешек. Эти знания не привязаны к конкретному месту или времени (Tulving, 1972). Третий вид памяти — это неявная, процедурная память, которая тесно связана с двигательной системой. Это память о том, как что-то делать, например, ездить на велосипеде или сенсорный ввод. Это знание можно применить, но его нельзя легко описать.

Хранение эпизодической и семантической информации может быть облегчено за счет использования «более глубокого» уровня обработки, целью которого является создание более широкой сети ассоциаций для данной памяти.Например, активное вспоминание определенных сенсорных качеств вашего первого дня в школе (погода, во что вы были одеты) или связывание названия столицы Германии с ее местоположением на карте. Хранению неявных процедурных воспоминаний помогает практика самого навыка (Baddeley, 2013).

Получение

Вот как люди получают сохраненную информацию, когда она им нужна. Многое из того, что они помнят, невозможно сразу вспомнить, но при правильной подсказке они могут получить к этому доступ (Baddeley, 2013).Чтобы быть наиболее полезными, при кодировании информации должны присутствовать сигналы поиска. Например, вы можете забыть, где оставили свои очки, но, возвращаясь к своим движениям в течение дня, вы вспомните, что оставили их на полке у двери, когда пришли домой. Вы можете забыть имя человека, с которым недавно познакомились, но когда вы вспомните, что оно начинается с буквы «s», это в конечном итоге помогает вам вспомнить «Сара».

Возможно, неудивительно, что поиск улучшается благодаря практике поиска.То есть немедленное вспоминание чего-либо повысит шансы на то, что эту информацию можно будет снова вспомнить позже. Получение информации через регулярные интервалы и через определенные промежутки времени (например, один раз в день, а затем один раз в неделю) повысит шансы на то, что информацию можно будет вспомнить надолго в будущем
(Linton, 1975). Было обнаружено, что практика поиска помогает как нормальным, здоровым взрослым, так и тем, кто получил черепно-мозговую травму (Sumowski et al, 2010; Baddeley, 2013).

Проблемы с памятью

Как и другие аспекты познания, временные трудности с памятью могут быть вызваны стрессом или усталостью (например,грамм. DeLuca, 2005), и имеется документальное подтверждение снижения функции памяти по мере того, как люди становятся пожилыми (Spaan, Raaijmakers, & Jonker, 2003). Люди с психологическими расстройствами часто сообщают о проблемах с памятью. Например, люди с тревогой постоянно хуже справляются с задачами на рабочую память (Moran, 2016), а люди с депрессией менее способны вспоминать положительные или счастливые воспоминания (как и здоровые люди, у которых низкое настроение вызвано экспериментально, Baddeley, 2013). .

У людей с неврологическими расстройствами память — одно из наиболее часто регистрируемых когнитивных нарушений. От трети до половины людей будут испытывать проблемы с памятью после инсульта (Evans et al, 2020), и почти все люди с умеренной и тяжелой черепно-мозговой травмой демонстрируют нарушения показателей функции памяти (Levin et al, 1987; Mathias & Mansfield , 2005). Для людей с прогрессирующими неврологическими расстройствами нарушения памяти могут быть частью диагностических критериев (например,g., при деменции; ВОЗ, 1993) или частый или почти универсальный опыт (например, при рассеянном склерозе; DeLuca, 2005). Между показателями депрессии и тревожности и самоотчетами о проблемах с памятью у людей, перенесших инсульт, существует слабая или умеренная положительная связь, поэтому важно учитывать и лечить расстройства настроения; они могут способствовать ухудшению памяти у людей с неврологическими заболеваниями (и наоборот; Evans et al, 2020).

Для клиента, который испытывает проблемы с памятью, психообразование о памяти, процессах памяти и о том, как память не работает, может выполнять несколько функций.Это может помочь нормализовать проблемы с памятью, особенно когда нарушения памяти являются обычным явлением для данного диагноза. Нормализация помогает уменьшить тревогу и дистресс, а также поместить симптомы в рамки, понятные клиенту. Психообразование поможет клиенту понять, почему у него проблемы с памятью, а также развить понимание сбоев памяти и почему они могут возникать (Mateer & Sira, 2006). Осознание трудностей будет влиять на мотивацию и участие в терапевтических мероприятиях.

Что такое память? Информационный бюллетень предназначен для ознакомления вашего клиента с тремя основными процессами функции памяти (кодирование, хранение и поиск). Его также можно использовать, чтобы представить и выделить конкретный процесс памяти, который может иметь отношение к конкретному клиенту или симптому. Метафора памяти «картотека» используется, чтобы дать конкретный референт для процессов памяти. Дизайн и язык оставлены простыми, поэтому раздаточный материал можно использовать с широким кругом клиентов, в том числе с неврологическими заболеваниями.

памяти в психологии | Encyclopedia.com

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ МОЗГ / ПАМЯТЬ

ХРАНЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПАМЯТИ

СТАРЕНИЕ И ПАМЯТЬ

АВТОБИОГРАФИЧЕСКИЕ ПАМЯТИ

АВТОБИОГРАФИЧЕСКИЕ ПАМЯТИ

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

000 минут

у людей (и некоторые исследователи утверждают, что миллисекунды — миллисекунды), когда люди занимаются повседневной жизнью, сталкиваясь с новой информацией.На самом деле, хотя людям иногда нужно намеренно запоминать дату встречи или номер телефона, многие повседневные жизненные события не репетируются намеренно в это время для последующего запоминания, а создаются без намеренного осознания. Человеческие воспоминания об определенных событиях несовершенны и не всегда детализированы. На эту трансформацию прошлых событий влияют многие факторы, связанные с событиями, происходящими в окружающей среде и в самом мозгу.

В 1968 году Ричард Аткинсон и Ричард Шиффрин были одними из первых исследователей, которые предположили, что формирование воспоминаний происходит путем прохождения ряда стадий.Информация из окружающей среды сначала проходит через органы чувств (отвечающие за зрение, слух, обоняние, осязание и вкус) в то, что Аткинсон и Шиффрин назвали сенсорным хранилищем . Считается, что на этом этапе обработки воспоминания хранятся очень недолго, потому что поток информации через органы чувств оставляет лишь временный след информации — вот почему размахивание бенгальским огнем ночью создает иллюзию светового следа. Если человек уделяет дополнительное внимание входящей информации, она попадает в систему краткосрочной или рабочей памяти, которая позволяет выполнять дополнительную обработку (например,ж., анализируя значение читаемой буквы). Когда кто-то «думает» или работает над проблемой мысленно, он использует рабочую память. Емкость этой системы оперативной памяти ограничена, поэтому за один раз можно обработать только определенный объем информации. Еще одна важная функция рабочей памяти — передача информации в долговременную память, где бесконечное количество воспоминаний может храниться бесконечно.

Процесс хранения воспоминаний в конечном итоге зависит от биологических структур мозга.Хотя до сих пор неизвестно, «где» личные воспоминания хранятся в мозгу, ясно, что определенные структуры мозга имеют решающее значение для хранения и извлечения воспоминаний. Давно известно, что структура в медиальной височной области мозга, называемая гиппокампом, важна для развития новых воспоминаний. Многочисленные тематические исследования показали, что повреждение гиппокампа приводит к глубокому ухудшению памяти. Самый известный случай — это случай пациента с эпилепсией, HM, чей гиппокамп был удален хирургическим путем, что оставило его с неспособностью формировать какие-либо новые воспоминания, несмотря на то, что он мог вспомнить события, которые произошли до операции, и в остальном имел нормальный коэффициент интеллекта. (IQ).

Способность запоминать информацию основана на двух фундаментальных процессах: кодировании и извлечении. Во время кодирования поступающая информация передается в мозг, консолидируется и подготавливается в гиппокампе и окружающих медиальных височных областях для долговременного хранения в памяти. Хотя эти области играют основную роль в подготовке воспоминаний к долгосрочному хранению, сами воспоминания не хранятся там, а распределяются по всему мозгу в сети. После того, как информация была правильно закодирована и сохранена в долговременной памяти, воспоминание об этих прошлых событиях частично зависит от лобных долей мозга, ответственных за организационную и стратегическую обработку информации.Исследования нейровизуализации показывают, что доли шрифта играют ключевую роль в процессах памяти, поскольку процессы кодирования и извлечения по своей сути являются стратегическими. То есть, когда кто-то вспоминает событие, он часто должен помнить, когда оно произошло по сравнению с другими событиями, как отдельные детали повлияли на общий смысл событий и где произошло событие. В 1994 году Эндел Тулвинг и его коллеги сообщили, что левая лобная доля может играть более активную роль во время кодирования информации, тогда как правая лобная доля может быть более ответственна за извлечение информации.

Различие между процессами кодирования и извлечения является ключевым, потому что в случае сбоя любого из процессов память не может быть обнаружена. В случае с Х. процессы кодирования были нарушены, так что новый опыт не сохранялся в долговременной памяти. Другие формы связанных с заболеванием повреждений медиальных височных областей мозга (например, синдром Корсакова) также приводят к нарушению способности вспоминать ранее сохраненные воспоминания, что часто связано с проблемой поиска, а не кодирования. Данные здоровых людей показывают, что проблемы во время кодирования могут быть более ответственными за сбои памяти по сравнению с проблемами во время поиска.Например, человек часто не может вспомнить имя недавно встреченного человека, даже если знакомство могло произойти всего за несколько минут до этого. При встрече с новым человеком внимание привлекается не только к имени, но и ко многим аспектам этого человека: как выглядит этот человек, кого он знает, с кем он или она, и другим деталям встречи. Поскольку рабочая память также задействована в этих других процессах, конкретная информация об имени может быть недостаточно закодирована, поэтому, как бы сильно вы ни пытались позже вспомнить имя, эта информация недоступна.В 1996 году Фергус Крейк и его коллеги подтвердили эти результаты, показав, что производительность памяти намного хуже, когда люди отвлекаются при кодировании информации, по сравнению с отвлечением во время поиска.

В дополнение к сознательному воспоминанию о прошлом опыте, память также может демонстрироваться подсознательно или автоматически. Способность ездить на велосипеде, печатать, читать и выполнять другие знакомые задачи зависит от памяти о том, как это делать. Психологи в прошлом использовали ряд терминов, чтобы определить различие между этими усвоенными навыками и воспоминаниями, которые вспоминаются сознательно.В 1985 году Тулвинг использовал термин процедурная память для описания этих воспоминаний, которые основывались на навыках и усваивались путем повторения с течением времени. Напротив, Тулвинг использовал термин эпизодическая память для описания сознательного воспоминания о прошлых событиях и термин семантическая память для обозначения памяти значений слов, фактов и концепций. Семантические и процедурные воспоминания оказались более устойчивыми к травмам головного мозга, болезням и старению, чем эпизодические воспоминания.Например, хотя H.M. не мог вспомнить каких-либо новых событий, которые он пережил после операции, его словарный запас не изменился, и он смог осваивать новые сложные навыки так же эффективно, как и другие его сверстники.

С возрастом люди обычно замечают, что их память не так сильна, как раньше. Одна теория, предложенная Линн Хашер и Роуз Закс в 1979 году, гласит, что запоминание часто требует использования значительных ресурсов рабочей памяти и усилий, которые могут уменьшаться с возрастом.Таким образом, вспомнить имя нового врача может быть относительно труднее с возрастом, потому что для этого требуется задействовать эти ограниченные умственные ресурсы. Однако, когда задачи с памятью создают меньшую нагрузку на эти умственные ресурсы, показатели памяти у пожилых людей схожи с характеристиками молодых людей. Например, хотя кому-то может быть сложно вспомнить имя врача без подсказок, его можно легко идентифицировать в списке справочника в поликлинике врача. Исследование, проведенное в 1987 году Фергусом Крейком и Джоан Макдауд, подтвердило, что молодые люди со списком слов демонстрируют значительно лучшие результаты, чем взрослые, если они впоследствии могут вспомнить слова без посторонней помощи.Однако две возрастные группы часто демонстрируют схожую производительность памяти, когда участникам позже дают слова и им нужно просто распознавать те, которые были ранее замечены.

Хашер и Закс предположили, что это снижение рабочей памяти могло быть связано либо с уменьшением емкости при нормальном старении, либо с трудностью подавления нерелевантной информации при запоминании. У всех есть мысли, которые в течение дня появляются и исчезают из сознания, но Хашер и Закс считают, что более молодые люди могут быть более эффективными в подавлении таких мыслей, когда это необходимо, что приводит к менее загромождению рабочего пространства памяти.На самом деле, в исследованиях, проведенных Заком и его коллегами в 1996 году, когда им предлагали целенаправленно забывать информацию, которую они ранее проинструктировали запоминать, более молодые люди преуспевали в этом забвении, чем пожилые люди. Другая теория ухудшения памяти с возрастом, выдвинутая Тимоти Солтхаусом в 1996 году, предполагает, что клетки мозга (нейроны) с возрастом подвергаются той же деградации, что и нервы в руках и ногах, которые приводят в движение мышцы, связанные с этими областями. Следовательно, утверждал Салтхаус, ухудшение процессов памяти является результатом «общего замедления», так что информация в мозге передается медленнее.В некотором смысле информация может быть скопирована и стерта из памяти, прежде чем ее можно будет использовать. Хотя с возрастом может наблюдаться постепенное прогрессирование общего замедления, другие факторы, по-видимому, замедляют или ускоряют ухудшение памяти. Образовательный статус, социальная активность, физические упражнения, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и лекарства могут влиять на способность к памяти в пожилом возрасте.

Хотя пожилые люди могут испытывать трудности с вспоминанием недавно пережитых событий и информации, они, тем не менее, могут вспоминать далекие воспоминания с ясностью и детализацией.Психологи обычно называют воспоминания, связанные с самим собой, автобиографическими воспоминаниями . Автобиографические воспоминания могут отличаться от других типов явных воспоминаний, потому что автобиографические воспоминания богаты контекстными или ситуативными деталями. Например, чтобы вспомнить свадьбу, нужно не только вспомнить информацию о событии (например, какая еда была подана), но и вспомнить время в жизни, когда это произошло. Эта временная метка в памяти также может помочь вспомнить другие события, связанные с событием (например,g. запоминание даты события может помочь вспомнить, где это событие произошло). Эти воспоминания не только упорядочены по временным периодам, но также могут быть организованы по темам (например, «что случилось во времена моих длинноволосых хиппи»). Возможно, наиболее важным компонентом автобиографических воспоминаний является то, что они содержат информацию, относящуюся к отдельному человеку и его собственному самоощущению. Исследование, проведенное в 1997 году Синтией Симонс и Блэр Джонсон, показало, что люди демонстрируют лучшую производительность памяти, когда от них требуется выучить список прилагательных (например,g., напористый) тем, насколько хорошо каждое прилагательное применимо к их собственной личности по сравнению с условиями, в которых они запоминают другие похожие слова без ссылки на себя.

Это последнее открытие может объяснить, почему наблюдается «шишка» воспоминаний, когда пожилых людей просят вспомнить как можно больше событий из своей жизни. Хотя люди склонны вспоминать многие события последнего года, количество вспоминаемых воспоминаний уменьшается с возрастом, за исключением всплеска (или периода), который происходит в подростковом возрасте до середины двадцатых годов, из которых люди вспоминают многое. воспоминаний.Мартин Конвей и Дэвид Рубин считают, что эта закономерность может существовать, потому что подростковый и ранний взрослый годы — это время, когда формируется личность, и, таким образом, это время становится доминирующей темой в жизни человека, приводя к более ярким воспоминаниям об этом периоде.

При изучении автобиографических воспоминаний очень трудно установить, действительно ли произошло упомянутое воспоминание — обычно нет никого, кто мог бы подтвердить или опровергнуть точность воспоминаний. Еще больше усугубляет эту проблему тот факт, что человеческая память не точна, а реконструктивна по своей природе.То есть вспомнить подробности, связанные с событием, — это сочетание того, что произошло на самом деле, и того, что, по его мнению, произошло. Эти убеждения могут быть правдой, а могут и не быть. Исследовательница памяти Элизабет Лофтус изучала, как люди могут «вспомнить» события, которых с ними никогда не случалось.

В 1978 году Лофтус и ее коллеги впервые заметили, что воспоминания участников о реальном событии могут быть загрязнены и изменены, когда они слышат другой рассказ о том же самом воспоминании от кого-то другого. Лофтус назвал это явление эффектом дезинформации.Возможно, более тревожным является открытие того, что не только память может быть искажена информацией, полученной после события, но и благодаря силе внушения люди могут вспомнить вещи, которых с ними даже не случалось. В обзоре Loftus 2004 года отмечается, что даже в лабораторных условиях люди могут поверить в то, что в детстве на них напало животное или чуть не утонули в бассейне, и вспомнить вещи, которые никогда не могли бы произойти, например, увидели Warner Bros. Багз Банни в Диснейленде. Рассказывая участникам, что следующая история, которую они вот-вот услышат, исходила от члена семьи, имплантирует такие воспоминания.Затем участники с большой уверенностью приходят к убеждению, что история правдива. Некоторые терапевты критиковали теорию Лофтуса, опасаясь, что она может свести к минимуму или обесценить действительно восстановленные воспоминания о жестоком обращении, которые могут возникнуть во время сеансов терапии. Лофтус, однако, не предполагал, что все восстановленные воспоминания обязательно ложны, а скорее, что некоторые люди могут вспомнить некоторые вещи, которые не произошли, если их задать определенным образом.

Не все участники таких исследований принимают ложные воспоминания — по словам Лофтуса, диапазон принятия ложных воспоминаний составляет от 20 до 50 процентов, в зависимости от других переменных.Кроме того, некоторые люди кажутся более восприимчивыми, чем другие. Наиболее восприимчивыми оказываются те, у кого больше творческого воображения, и те, кто более склонен к провалам памяти или внимания. Исследования, связанные с ложными воспоминаниями, привлекли значительное внимание средств массовой информации в связи с их актуальностью для судебных дел, связанных с сексуальным насилием и изнасилованием в детстве. Основываясь исключительно на показаниях детей, работники дневного ухода за детьми в детском саду Little Rascals в Эдентоне, Северная Каролина, в 1988 году были обвинены, обвинены и признаны виновными в организации сети сексуального насилия над детьми.В конечном итоге суды более высокой инстанции отменили дела с участием персонала, поскольку обвинения детей были результатом наводящих вопросов следователей и терапевтов и подпитывались детским воображением.

Случай дневного ухода за маленькими негодяями раскрывает подвижный и податливый характер памяти, особенно в детстве, и то, как часто бывает трудно отличить то, что произошло на самом деле, от того, что кажется знакомым, из-за повторяющихся и наводящих вопросов. В 1993 году Марсия Джонсон и ее коллеги предположили, что такие проблемы могут быть связаны с мониторингом внутреннего источника или трудностями определения источника интернализованного опыта (например,g., был ли опыт реальным или воображаемым). Способность различать эти внутренние источники оказывается более сложной для детей и пожилых людей по сравнению с более молодыми взрослыми. Таким образом, человеческие воспоминания являются продуктом того, что человек на самом деле переживает (а иногда и не переживает), и промежуточной информации, полученной после события. То, как человек размышляет об этих воспоминаниях в более позднем возрасте, также может влиять и изменять восприятие памяти.

Аткинсон, Ричард К.и Ричард М. Шиффрин. 1968. Человеческая память: предлагаемая система и процессы управления ею. В Психология обучения и мотивации: достижения в области исследований и теории , Vol. 2, изд. Кеннет В. Спенс и Джанет Т. Спенс. Нью-Йорк: Academic Press.

Бэкман, Ларс, Брент Дж. Смолл, Оке Валин и Мария Ларссон. 2000. Когнитивное функционирование в очень старом возрасте. В Справочник по старению и познанию , изд. Фергус И. М. Крейк и Тимоти А. Солтхаус. 2-е изд. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Блум, Флойд, Чарльз А. Нельсон и Арлин Лазерсон. 2001. Мозг, разум и поведение . 3-е изд. Нью-Йорк: стоит.

Конвей, Мартин А. и Дэвид К. Рубин. 1993. Структура автобиографической памяти. В Теории памяти , изд. А. Ф. Коллинз и С. Э. Гатеркол. Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Крейк, Фергус И. М., Ричард Говони, Моше Навех-Бенджамин и Николь Д. Андерсон. 1996. Влияние разделенного внимания на процессы кодирования и поиска в человеческой памяти. Журнал экспериментальной психологии: Общие 125 (2): 159–180.

Крейк, Фергус И. М. и Джоан М. Макдауд. 1987. Возрастные различия в запоминании и узнавании. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 13 (3): 474–479.

Хашер, Линн и Роуз Т. Закс. 1979. Автоматические и трудные процессы в памяти. Журнал экспериментальной психологии: Общие 108 (3): 356–388.

Джонсон, Марсия К., Шахин Хаштроуди и Д.Стивен Линдси. 1993. Мониторинг источников. Психологический бюллетень 114 (1): 3–28.

Лофтус, Элизабет Ф. 1997. Воспоминания о прошлом, которого никогда не было. Текущие направления психологической науки 6 (3): 60–65.

Лофтус, Элизабет Ф. 2004. Воспоминания о невидимых вещах. Текущие направления психологической науки 13 (4): 145–147.

Лофтус, Элизабет Ф., Дэвид Г. Миллер и Хелен Дж. Бернс. 1978. Семантические интеграции вербальной информации в зрительную память. Журнал экспериментальной психологии: обучение и память человека 4 (1): 19–31.

Паркин, Алан Дж. И Николас Р. К. Ленг. 1993. Нейропсихология амнезического синдрома. В Мозг Повреждение, поведение и познание: достижения в клинической нейропсихологии . Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Солтхаус, Тимоти А. 1996. Теория скорости обработки возрастных различий в познании взрослых. Психологический обзор 103 (3): 403–428.

Саймонс, Синтия С., и Блэр Т. Джонсон. 1997. Эффект самоотнесения в памяти: метаанализ. Психологический бюллетень 121 (3): 371–394.

Тульвинг, Эндел. 1985. Сколько систем памяти существует? Американский психолог 40 (4): 385–398.

Tulving, Endel, Shitij Kapur, Fergus I.M. Craik, et al. 1994. Асимметрия кодирования / поиска в полушарии в эпизодической памяти: результаты позитронно-эмиссионной томографии. Труды Национальной академии наук США 91 (6): 2016–2020.

Закс, Роуз Т., Габриэль Радванский и Линн Хашер. 1996. Исследования направленного забывания у пожилых людей. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 22 (1): 143–156.

Уайт Л. Уайтинг

Дэвид Дж. Мэдден

Модели памяти в психологии — понимание человеческой памяти

Память, пожалуй, самая привлекательная тема для исследований в области психологии, когнитивных наук и нейробиологии.Благодаря десятилетиям тривиальных и революционных исследований мы немного знаем о памяти.

Фактически, некоторые аспекты памяти стали общеизвестными. Вы увидите, как люди говорят: «Моя кратковременная память плохая, а долговременная — хорошая». Люди знают два типа памяти, и это хорошо. Некоторые даже осведомлены о типах контента, который они хорошо запоминают (факты, имена, места, направления и т. Д.). Саморефлексивная природа собственных воспоминаний порождает интуитивное понимание

….Но есть лабиринт исследований, которые сбивают с толку и все же в определенных контекстах прочны. Мы много знаем, но многого не знаем. В этой статье мы рассмотрим, что исследование говорит о нашей памяти. Кроме того, попробуйте поразмышлять над своими воспоминаниями, используя эти модели. Должно быть весело!

Есть два способа посмотреть на память.

  1. Как биология мозга вмещает и представляет память (нейроны, организация мозга и материал сознательной памяти, который вы помните)
  2. Структура систем памяти в мозге — модели, объясняющие, как мы поглощаем информацию и воспроизводим ее.

Сегодня мы рассмотрим пункт 2. В этом относительно техническом посте мы рассмотрим различные модели памяти. Начиная с более простых, которые почти интуитивно понятны, и заканчивая более сложными, которые претерпели множество итераций, чтобы учесть стабильные эмпирические результаты. У каждой модели есть применение и ограничения. Новые модели пытаются преодолеть ограничения, объяснить доказательства и точно предсказать.

Вот как работает ваша память: 5 теорий памяти в психологии

Развитие моделей памяти весьма увлекательно.Он перешел от простых обобщений к сложным взаимодействиям, которые объясняют очень конкретные вопросы. Прежде чем я перейду к 5 теориям памяти, давайте определим типы памяти и связанные с ними концепции.

Глоссарий: ключевые термины и концепции памяти

  1. Внимание: Преднамеренный или сфокусированный фокус внимания на определенной информации или стимулах
  2. Кратковременная память: Временное хранилище информации (одноразовые пароли, номера телефонов)
  3. Долговременная память: Долговременная память -временное хранение памяти (жизненные события, личные данные, уникальные навыки).Это может не быть действительно неограниченным / бесконечным, но может продолжать расти.
  4. Рабочая память: Реконцептуализация кратковременной памяти, при которой информация не только временно сохраняется, но и подвергается манипуляциям (активное мышление, логика, мысленная математика, мысленное обновление списка покупок).
  5. Неявная память (недекларативная память): внутренние аспекты памяти, которые в значительной степени бессознательны. Например, плавание или пение текста песни, которую вы не разучивали намеренно.Он также включает информацию, которая влияет на ваши действия без вашего ведома, например, соблюдение правил игры или маневры при вождении.
  6. Процедурная память: Подмножество неявной памяти, которая учитывает процедуры обучения: физические движения (фортепиано, баскетбол), словесные инструкции (протокол бортпроводника), умственные стратегии (алгоритмы) и т. Д.
  7. Явная память (декларативная память): сознательная память о фактах и ​​событиях.
  8. Эпизодическая память : Память о повседневных событиях и переживаниях в форме «эпизодов.Подмножество долговременной памяти.
  9. Семантическая память: Память, образованная в процессе выражения вещей в словах, таких как факты, даты, этот список. Подмножество долговременной памяти, тесно связанной с эпизодической памятью и декларативной / явной памятью.
  10. Кодировка: Это процесс преобразования информации во что-то, что можно осмысленно вспомнить и сохранить в мозгу.
  11. Консолидация памяти: Процесс преобразования полученной информации в долговременные следы памяти. Эта концепция не используется в этой публикации.
  12. Модель памяти: Представление того, как память будет работать в мозгу. Концептуальная основа для понимания этого.

* Ключевое различие между краткосрочной памятью (STM) и рабочей памятью (WM) состоит в том, что STM в основном обслуживает информацию, тогда как WM — это обслуживание и манипулирование информацией.

Не все из них являются взаимоисключающими, и многие типы памяти перекрываются друг с другом в зависимости от содержимого памяти, того, как оно запоминается и как оно кодируется.

1. Модель памяти с несколькими / двумя хранилищами (Аткинсон-Шиффрин):

Аткинсон и Шиффрин предложили модель с несколькими хранилищами, состоящую из 3 регистров хранения.

  1. Сенсорная память (SM)
  2. Кратковременная память (STM)
  3. Долговременная память (LTM)

Они описывают процесс, при котором информация из окружающей среды поступает через органы чувств, перемещается в регистр кратковременной памяти, а затем переходит в регистр долговременной памяти.

Он получил название с двумя хранилищами, потому что исследователи рассматривают краткосрочную и долгосрочную память как разрозненные единицы хранения.Это предположение подтверждается исследованиями памяти, проведенными на пациентах с амнезией (потерей памяти). Самым известным из них является случай Генри Молисона, известного в учебниках психологии как HM.

HM страдал эпилепсией. Стандартной практикой было удаление частей мозга или их хирургическое отключение, чтобы предотвратить судороги в будущем. Хирурги удалили часть его мозга, называемую гиппокампом, и вуаля, он потерял значительную часть своей памяти. После операции он не мог формировать новые сознательные воспоминания.Никаких новых воспоминаний о фактах, песнях, лицах и т. Д. У него также была ретроградная амнезия перед операцией. Это сделало его самым цитируемым подопытным в истории психологии (12 000+). Доказательства, подтверждающие эту модель, исходят из того факта, что интеллект HM был неповрежденным, он все еще мог манипулировать информацией в своей голове в течение короткого времени. Его кратковременная память осталась нетронутой.

Согласно модели, информацию необходимо обработать, а затем закодировать (изменить ее форму), чтобы она попала в долгосрочное хранилище.Информацию можно забыть в любом из 3 регистров. Как только информация находится в STM, ее можно вызвать. Чтобы он переместился в долговременную память, содержимое STM необходимо отрепетировать и, таким образом, усилить. Чтобы отозвать информацию, которая была передана в LTM, необходимо выполнить поиск, чтобы вернуть ее в STM, а затем отозвать. Ключевым преимуществом этой модели является то, что она заложила структурированный фундамент для изучения памяти. Их различие между STM и LTM действует и сегодня.

Сенсорный регистр: Кратковременный (2 секунды), необработанная сенсорная информация закодирована, неограниченная емкость

Краткосрочный регистр: Ограниченная емкость (3-10 блоков информации), ограниченная продолжительность (до 20-30 секунд), информация может быть сильно изменена

Долгосрочный регистр: Семантическое содержание, Сенсорные представления (аудиовизуальные), неограниченная / большая емкость

Репетиция технического обслуживания проводится для сохранения информации в STM, репетиция разработки проводится для продвижения памяти в LTM.

Ограничения:

  1. Кратковременное хранение не учитывает манипуляции с информацией.
  2. Репетиция — неопределенный процесс, как и поиск.
  3. Информация может быть в ЛТМ без репетиции (катание на велосипеде, баскетбол). Это ограничение требует использования процедурной памяти, которую мы рассмотрим в следующих моделях.
  4. Репетиция — это в основном повторение информации, но такие факторы, как мотивация, эмоциональная значимость информации, навыки обучения, стратегии и т. Д.может повлиять на прочность памяти в LTM.

2. Модель уровней обработки (Craik-Lockhart):

Модель уровней обработки улучшает модель с несколькими хранилищами / двумя хранилищами, фокусируясь на более подробном кодировании.

Крейк и Локхарт моделируют память на основе «глубины» обработки, а не количества задействованных процессов. Они утверждают, что чем более сложные и значимые ассоциации получают информацию, тем более долговечной становится память.Таким образом, информация может быть закодирована на более глубоких уровнях путем ее осмысленного анализа, сравнения и объединения с существующими знаниями, а понимание ее содержания может способствовать передаче информации из STM в LTM. Здесь регистры памяти менее разрознены и более непрерывны, чем в модели Аткинсона-Шиффрина. Согласно этой модели, память — это функция качества обработки информации.

Есть 2 уровня обработки.

1. Поверхностная обработка: Обработка сенсорных и перцептивных характеристик (размер, форма, звук).Этот процесс называется репетицией технического обслуживания, поскольку он поддерживает информацию в ее воспринимаемой форме *.
=> Структурная обработка
=> Фонематическая обработка

2. Глубокая обработка: Понимание и анализ информации на предмет ее значения / семантического содержания, значения, контекста, отношения к другой информации и т. Д. Этот процесс называется репетицией проработки. *

* Репетиция обслуживания и доработки — это концепции, заимствованные из динамического развития предыдущей модели вместе с этой.

Вы можете ознакомиться с их экспериментальной структурой здесь. Самая важная сила этой модели заключается в том, что она четко объясняет, почему информация, которую мы считаем важной, на которую тратим время, о которой думаем, запечатлевается в нашей памяти. И память для быстрого взгляда на текст слаба, если мы не думаем и не понимаем его.

Ограничения:

  1. Хотя эта теория хорошо справляется с преодолением ограничений теории нескольких магазинов, у нее есть свои собственные.
  2. Глубину обработки проверить нелегко.Ему не хватает измеримой основы. Но это также показывает, что обработка и кодирование не просты.
  3. Собственная ценность информации (информационный вес) в этой модели не учитывается.
  4. Количество и качество дополнительных усилий по обработке информации искажают реальную глубину обработки. Глубокая обработка требует больше усилий, поэтому усилий, необходимых для обработки , — это переменная, которую необходимо учитывать, но в этой модели нет.

3. Модель рабочей памяти Баддели:

Обладая явно очевидной ролью внимания в манипулировании информацией в рабочей памяти, Баддели создал модель, которая лучше учитывает манипуляции в рабочей памяти.К расплывчатому представлению о кратковременной памяти и рабочей памяти добавлены 3 важные функции.

  1. Фонологический цикл: Хранит слуховую информацию
  2. Визуально-пространственный блокнот: Здесь хранятся местоположение, расположение, формы, размеры и т. Д.
  3. Эпизодический буфер: Это облегчает интеграцию различных перцептивных и семантических функций формировать целостные единицы. Баддели разработал эпизодический буфер для заимствования информации из долговременной памяти, чтобы новую информацию можно было поместить в контекст существующей информации.Он также полагается на ресурсы внимания и исполнительные функции.

Эти 3 единицы обработки работают вместе под всеобъемлющим участием центральной исполнительной власти. Он представляет собой ресурсы внимания и другие когнитивные ресурсы, необходимые для функциональной рабочей памяти. Он контролирует и координирует 3 «подчиненные» системы, перечисленные выше.

Ограничения:

  1. В контексте единой теории рабочей памяти эта модель учитывает только рабочую память.Тем не менее, он хорошо учитывает многие подробные данные о рабочей памяти.
  2. Буфер эпизодов в значительной степени является абстракцией, и его точное использование не определено. Он включен в модель, чтобы генерировать новые гипотезы и раскрывать механизмы, которые помогают интегрировать информацию. Одной из таких гипотез может быть связь между абстракцией и рабочей памятью.

4. Последовательно-параллельная независимая модель памяти:

Последовательно-параллельная независимая модель Тулвинга является улучшением по сравнению с предыдущими моделями, поскольку она учитывает 2 основные системы представления памяти.

  1. Система когнитивного представления: включает в себя аспект содержания памяти. От сенсорных функций до когнитивных манипуляций с информацией. Эта система учитывает запоминание фактов, жизненных эпизодов, тривиальных и значимых переживаний, мыслей, разговоров, лиц и т. Д.
  2. Система действий: включает больше аспектов памяти, основанных на обучении, таких как танцевальные движения, навыки вождения и плавания, музыкальные последовательности и т. Д. протоколы бариста и т. д.

Ключевым ограничением предыдущих моделей является отсутствие подотчетности в автоматическом и интуитивном поведении, которое связано с памятью — системой действий или процедурной памятью.Проще говоря, это память, связанная с выполнением процедур. Это могут быть двигательные навыки или умственные алгоритмы. Процедурная парадигма проста и поддается обобщению.

Многие аспекты памяти на самом деле включают знание процедуры и изучение ее посредством повторения. После изучения его можно поддерживать, забывать, ослаблять или улучшать. Этот фактор особенно важен в исполнительских видах искусства, таких как актерское мастерство и музыка. Предыдущие модели были сосредоточены на двух аспектах: один — структура, а второй — функция.Эта модель пытается объединить оба элемента в более целостную теорию / модель памяти.

Одна из основных функций этой модели — описать формирование памяти на нескольких уровнях. Он утверждает, что память может формироваться на строго перцептивном уровне, как у многих животных и детей. Для функционирования памяти более низкого уровня нет необходимости в процессах более высокого уровня. Компонент семантической памяти системы когнитивного представления отвечает за подпроцесс, называемый семантизацией, где слова помогают определять эпизодические воспоминания.Этот процесс, возможно, слишком строг в этой модели, поскольку модель требует, чтобы эпизодическая память зависела от семантической памяти. Что не обязательно верно.

Ранее исследования показали, что пациенты с семантической деменцией (потеря памяти на слова, значение и вербальное содержание) могут получать определенные биты информации из задач распознавания, которые переходят в эпизодическую память. Но эпизодические воспоминания на полную мощность не формируются. Это показывает, что семантическое опосредование способствует формированию богатых эпизодических воспоминаний.Однако эпизодические воспоминания могут быть сформированы с меньшими деталями только с помощью перцептивных особенностей. Согласно этой модели систем памяти, кодирование в системе более высокого представления зависит от качества кодирования в системах более низкого уровня. Например, семантизация показывает, что эпизодические воспоминания выигрывают от семантической памяти. В случае пациентов с деменцией качество эпизодической памяти зависит от систем восприятия.

В другом исследовании исследователи показали, что система восприятия может непосредственно создавать эпизодические воспоминания.Таким образом, модель поддерживается. Примечание: Тулвинг также сделал начальную разработку определения семантической, эпизодической и процедурной памяти в качестве улучшения по сравнению с предыдущими моделями. Первая итерация содержала только описания. SPI — это усовершенствование его собственной работы.

Ограничения:

  1. Основным недостатком этой системы памяти является то, что система когнитивного представления прочно сочетается с 4 подсистемами, но связь с процедурной системой памяти / действий неадекватна.
  2. Рабочая память все еще описана в общих чертах, а механизмы обратной связи между подсистемами не показаны линейно.

5. MNESIS: NEoStructural межсистемная модель памяти

Предварительная модель памяти была предложена Фрэнсисом Юсташем и Беатрис Дегранж. Он сочетает в себе модель рабочей памяти Баддели, концепции Тулвинга и другие вещи. результаты для создания макромодели памяти, которая описывает структуру и задействованные процессы.

Модель пытается объединить несколько волн теорий памяти для будущих исследований.Хотя десятки моделей время от времени создаются в разное время, эта модель улучшает масштабы ее полезности — объясняет болезни памяти, доказательства без объяснения, сложности рабочей памяти и т. Д.

Поскольку эта модель является предварительной, новой и открывает двери для множества исследовательских вопросов, мы рассмотрим конкретные преимущества только этой модели.

Я полагаю, что к настоящему времени все термины на следующем рисунке находятся в контексте, который вы понимаете.

Потратьте несколько минут на изучение модели и посмотрите, как работают примеры того, что вы называете «памятью».

Преимущества:
Модель имеет несколько двусторонних каналов связи, которые учитывают петли обратной связи, влияние и слияние информации.

Эпизодический буфер из-за отсутствия лучшей концепции функционирует как сероватый черный ящик. Он имеет внутри себя условия для интеграции информации различной сложности, возможно, для создания гештальта или кросс-модальной интеграции чувств. Это также может быть связано с творческими идеями путем заимствования концепций из нескольких областей памяти.Другая гипотеза заключается в том, чтобы проверить и определить его роль в эффекте переноса.

Большинство моделей памяти в психологии имеют входной информационный канал. Эта модель позволяет получать информацию во многих областях. Сенсорно-перцепционный ввод считается стандартным входным каналом. Однако эта модель создает возможности для создания информации из этих подразделений. Такие как семантизация и извлечение информации из эпизодической памяти.

Процедурная память имеет прямую связь с сенсорно-перцепционным вводом и рабочей памятью.Слева расположены 3 системы долговременной памяти: эпизодическая память, семантическая память, перцептивная память.

Перцепционная память включает сознательные и бессознательные воспоминания, от запоминания цветов, форм до абстрактных чувств. Этим также объясняется особое внимание к информации. В этой области также учитываются преднамеренные усилия по изменению глубины кодирования в соответствии с ограничением модели Крейка и Локхарта.

В системах долговременной памяти есть 2 обратные стрелки.Первый — от эпизодического к семантическому, что объясняет семантизацию. И два, от эпизодических к перцептивным. Вторая стрелка является преимуществом по сравнению с другими моделями, поскольку она слабо следует открытию того факта, что запоминание памяти также создает новый ее след и изменяет существующую память в зависимости от того, как она представлена. Со временем некоторые элементы воспоминания будут усилены, в то время как другие могут ослабнуть до упущения.

Обратные стрелки охватывают создание информации в мозгу, а также повторное ее восприятие.Таким образом, модифицируя его в более долгосрочной перспективе с помощью языка и новых идей, таких как переоценка, ассоциация с дополнительной информацией и просмотр информации через новые концептуальные рамки (перспектива, фильтры, новое обучение и т. Д.).

Процедурная память разделена на 3 компонента: когнитивную, перцептивно-вербальную и перцептивно-моторную. Эта система теперь учитывает все виды обучения, которые могут стать автоматическими или намеренно вызванными: набор инструкций, стратегии решения проблем, язык, танцы, музыка и т. Д.Он также имеет канал связи с рабочей памятью и системами долговременной памяти, которые позволяют говорить об обучении / памяти, анализировать их и помещать в уникальный контекст.

Ограничения:

  1. Эта модель памяти основана на существующих открытиях и гипотетических возможностях. Не всегда легко определить, какая модель верна. Скорее, это стремление не всегда стоит подвергать сомнению. Что достойно, так это то, что модель полезна с точки зрения ее способности описывать, учитывать доказательства и прогнозировать результаты.И может ли он увеличиваться в масштабах?
  2. Эта архитектура не включает такие концепции, как неявная и явная память, а также декларативная и недекларативная память. Хотя эти таксономические концепции полезны, их необходимо либо переопределить, либо приспособить к целостной модели.
  3. Модель разработана на основе нейропсихологических исследований. В основном это результаты изучения задач на память, выполненных пациентами с деменцией. Неясно, является ли эта модель патологической моделью или применима к состоянию человека в целом.

Прочтите этот документ, чтобы узнать больше о конкретных выводах, которые потребовали создания этой модели. Конец…. почти.

Другие аспекты памяти, которые я не затронул в этой статье, но вы все равно должны прочитать о них, если серьезно увлекаетесь этим:

  1. Модели памяти для запоминания или поиска информации (распространяющаяся модель активации)
  2. Биологическое представление памяти (вот отправная точка)
  3. Ограничения и несогласные свидетельства для этих моделей (извините, я не могу поместить одну ссылку на указать вам направление, если вы занимаетесь этим, вы, вероятно, исследователь и знаете, как это сделать :))
  4. Целостное представление памяти, охватывающее когнитивные, эмпирические и биологические компоненты.Это где и как человеческая память.

Ну, это был длинный и подробный пост. Если вам действительно интересно узнать более простую точку зрения на человеческую память, подождите немного. Я сосредоточусь только на категоризации памяти и определю каждый термин с примерами. Этот пост был сфокусирован на вопросе: «Как работает человеческая память?». Существует целая сторона памяти, которая связана с биологией и тем, как когнитивно-перцептивные аспекты изменяют нейронные связи (связанные с событиями потенциалы, синаптическая сила, пластичность, форма опыт и т. д.) Эта сторона истории будет в другой день, когда исследования разовьются.

Рекомендации:

Если вы хотите увеличить объем памяти:

Прочтите эту статью о методах обучения, которые улучшают память и обучение

и,

Проверьте эту статью о методах запоминания

Обе статьи охватывают несколько техник в контексте, посмотрите, какая из них соответствует вашим потребностям, и примените их.

П.С. Если вы дочитали до конца, знайте, что я пишу для вас 🙂

стр.P.S. Вы, наверное, уже поняли, насколько человеческая память отличается от памяти компьютера, и все же есть некоторые общие концепции для обоих.

Эй! Спасибо за чтение; надеюсь, вам понравилась статья. Я запускаю Cognition Today, чтобы нарисовать целостную картину психологии. Каждая статья часто обновляется новыми результатами исследований.

Я прикладной психолог из Пуны, Индия. Люблю научную фантастику, СМИ ужасов; Люблю рок, металл, синтвейв и поп-музыку; не может свистеть; может играть на гитаре.

Память — Введение в психологию

Память играет ключевую роль во многих сферах нашей жизни, не последней из которых является школа.Чтобы понять, почему мы помним и забываем, вам нужно рассмотреть весь процесс памяти. Вот очень простое описание: во-первых, вы должны поместить информацию в свои системы памяти; назовем этот процесс кодировкой . Когда вам нужно получить информацию из памяти (например, когда вы сдаете экзамен или рассказываете историю), вы используете процесс, называемый поиском . Между кодированием и извлечением у нас, конечно же, есть память хранилища.

Рисунок 5.1: Процессы памяти: кодирование, хранение и извлечение

Неспособность запомнить информацию, то есть забвение, может произойти из-за сбоя в любой из трех точек (кодирование, хранение, извлечение). Однако типичными виновниками неспособности запомнить являются проблемы с кодированием и поиском. Вот почему большая часть этого модуля посвящена кодированию и поиску. Но сначала вам нужно понять базовую структуру памяти, которая является ключевым элементом познания.

Этот модуль разбивает базовые представления психологов о памяти на шесть разделов.Во-первых, он объясняет, что не все формы памяти одинаковы, и описывает некоторые из различных систем памяти. В этом разделе представлены принципы кодирования и объясняется, как перекодирование является одним из ключей к эффективной памяти. В третьем разделе описаны процессы, происходящие в мозгу, когда информация кодируется и хранится в памяти. Четвертый раздел посвящен поиску в памяти. В последнем разделе описывается, как воспоминания строятся, а иногда и искажаются.

5.1 Системы памяти

5.2 Кодирование и перекодирование

5.3 Память и память в мозгу

5.4 Извлечение памяти

5.5 Построение и искажение памяти

кодировка: размещение информации в системах памяти

извлечение: извлечение информации из памяти систем

память: хранение воспоминаний в мозгу для будущего использования

ЧТЕНИЕ С ЦЕЛЬЮ

Помните и поймите

Прочитав и изучив Модуль 5, вы должны уметь запомнить и описать:

  • Различия между кодированием, хранением и поиском (5 введение)
  • Характеристики сенсорной памяти, рабочей памяти и долговременной памяти (5.1)
  • Характеристики процедурной памяти и декларативной памяти (5.1)
  • Методы репетиции кодирования: повторение, слуховое кодирование, семантическое кодирование (5.2)
  • Стратегии семантического кодирования: уточняющая вербальная репетиция, самоотнесение, мысленные образы (5.2)
  • Организация для кодирования (5.3)
  • Концептуальная карта и нейронные сети (5.4)
  • Части нейрона: аксон, дендриты, тело клетки (5,4)
  • Синаптическая пластичность (5.4)
  • Поисковые подсказки (5.5)
  • Искажение памяти (5,6)

Применить

Читая и размышляя о том, как концепции Модуля 5 применимы к реальной жизни, вы должны уметь:

  • Определение различных типов памяти (5.1)
  • Охарактеризуйте свои собственные типичные стратегии обучения с точки зрения принципов кодирования и поиска (5.2, 5.3, 5.5)
  • Распознать воспоминание из своей собственной жизни, которое может быть искажено (5.6)

Анализировать, оценивать и создавать

Читая и размышляя о Модуле 5, участвуя в классных занятиях и выполняя внеклассные задания, вы должны уметь:

  • Разработайте стратегию обучения, основанную на принципах кодирования и поиска (5.2, 5.3, 5.5)
  • Распознать ситуацию, в которой можно заподозрить искажение памяти (5.6)

5.1 Системы памяти
  • Можете ли вы вспомнить более одного типа воспоминаний, которые вы использовали?
  • Почему вы можете вспомнить вечеринку по случаю дня рождения, которую вы посетили много лет назад, но забыть то, что ваш инструктор сказал несколько секунд назад?
  • Правда ли, что некоторые воспоминания могут длиться всю жизнь?
  • Правда ли, что «никогда не забываешь, как ездить на велосипеде?»

Когда вы впервые начинаете думать об этом, память может показаться довольно простой.Но подумайте о некоторых воспоминаниях, которые у вас могут быть:

  • Что вы ели сегодня на завтрак
  • Празднование 10-летия
  • Адрес, который кто-то только что оставил в вашей голосовой почте
  • Ваш номер телефона
  • Как выглядит ваш лучший друг
  • Что такое кошка
  • Как читать
  • Что вы прочитали в разделе 1.2 этой книги
  • Ответ на вопрос 3 по вашей Среднесрочной истории
  • Имя человека, с которым вы только что познакомились
  • Как сделать колесо телеги

Все эти явления по своей сути являются воспоминаниями, что означает, что они обладают некоторыми фундаментальными свойствами.Но и у них есть существенные различия. Важным достижением исследователей памяти стало описание различных типов систем и процессов памяти и определение конкретных свойств каждой из них.

Различия по длительности и назначению памяти

У нас есть две основные системы памяти, которые помогают объяснить, как хранятся воспоминания: рабочая память (иногда называемая кратковременной памятью, хотя фактическое значение не идентично) и долговременная память.Процесс создания воспоминаний, которые вы запомните для теста, который вы будете проходить на следующей неделе и далее, предполагает совместную работу обеих систем.

Рисунок 5.2: Взаимодействие между рабочей памятью и долговременной памятью

Вскоре после того, как информация впервые обнаружена, она попадает в систему, называемую рабочей памятью, просто потому, что вы обращаете на нее внимание (Baddeley and Hitch, 1974). Лучший способ понять рабочая память — это думать о ней как о текущем содержании вашего сознания, то есть о том, о чем вы думаете прямо сейчас.Итак, когда вы сидите за своим столом и смотрите на учебник, слова, на которые вы обращаете внимание, входят в рабочую память. Вы храните информацию в рабочей памяти либо потому, что собираетесь ее использовать (например, для решения некоторой проблемы), либо потому, что вы будете пытаться передать или закодировать ее в долговременную память.

Долговременная память — это система памяти, в которой хранится информация за периоды времени от нескольких минут до многих лет. Если вы не используете или не переносите информацию из рабочей памяти в долговременную память, она будет забыта, вероятно, менее чем через тридцать секунд (Peterson & Peterson, 1959).

Что касается рабочей памяти, то вам следует знать, что ее емкость ограничена. Психологи думали, что люди обычно могут удерживать около 7 частей, или фрагментов, информации в рабочей памяти одновременно (Miller, 1956). Фрагмент — это единица значимой информации. Например, отдельная буква может быть фрагментом. Если буквы можно упорядочить для образования слов или сокращений, то это блоки. Однако совсем недавно исследователи предположили, что объем памяти является функцией времени, а не количества.В частности, наша рабочая память может хранить объем информации, который мы можем обработать примерно за две секунды (Baddeley, 1986, 1996).

Если вам удастся получить информацию из рабочей памяти, закодированную в долговременную память, возможно, вы сможете сохранить эту информацию в течение многих лет. Это может длиться даже всю жизнь; Представьте себе 92-летнюю бабушку, которая до сих пор рассказывает истории о своем детстве в Италии. Кроме того, хотя чувство «я не могу больше заниматься, потому что мой мозг заполнен» может заставить вас думать иначе, вы можете хранить неограниченное количество информации в долговременной памяти (Landauer, 1986).

Таким образом, одним из ключей к хорошей памяти является наличие эффективных стратегий кодирования информации в долговременную память (см. Раздел 5.2). Однако вы обычно сохраняете общее значение информации в долговременной памяти, а не именно то, с чем столкнулись (Brewer, 1977).

Рабочая память и долговременная память — не единственные две системы хранения данных. Другой называется сенсорной памятью , , и на самом деле она вступает в действие раньше, чем рабочая память (Sperling, 1960; Crowder & Morton, 1969).Сенсорная память — это чрезвычайно точная система с очень коротким сроком действия. По сути, он хранит информацию, полученную органами чувств, зрением и слухом, достаточно долго (около секунды), чтобы вы могли направить на нее внимание, чтобы вы могли перенести информацию в рабочую память.

Различение по виду информации в памяти

Ты умеешь делать сальто? Эдди Холл, бывший сильнейший человек в мире, может.

Процедурная память

Эта способность делать сальто — это навык или воспоминание, такое как езда на велосипеде, завязывание обуви или удар по теннисному мячу.Однако такие воспоминания сильно отличаются от воспоминаний о том, что вы ели на ужин прошлой ночью, или о том, что Олбани — столица Нью-Йорка.

Психологи тоже заметили это различие и дали двум типам воспоминаний разные названия. Процедурная память относится к навыкам и процедурам. Это воспоминания о том, что вы можете делать. Декларативная память относится к фактам и эпизодам (Cohen & Eichenbaum, 1993). Декларативная память далее подразделяется на семантическую память — ваш общий запас знаний, таких как факты и значения слов, и эпизодическую память — память на события или эпизоды из вашей жизни.Итак, если вы помните, что Бисмарк — столица Северной Дакоты, это семантическая память, если вы не помните точное время, когда вы узнали этот факт (например, в 5-м классе социальных наук), и в этом случае это будет эпизодическая память. Итак, вы видите, когда детали о том, когда мы впервые узнали какую-то информацию, исчезают, эпизодические воспоминания могут стать семантической памятью.

Декларативная память

Кажется, что процедурная память работает по иным правилам, чем декларативная.Например, когда мы говорим о передаче информации из рабочей памяти в долговременную память (кодирование) и извлечении информации из долговременной памяти обратно в рабочую память, мы говорим только о декларативной памяти. Нет рабочей памяти для процедур. Получение процедурной памяти обычно требует гораздо большей практики, чем получение декларативной памяти. Но как только навык приобретен (то есть когда он станет частью вашей процедурной памяти), он вполне может остаться. Так что, по крайней мере, для некоторых людей, вероятно, верно, что вы никогда не забываете, как ездить на велосипеде.

(См. Модуль 9 для связанных различий, называемых явной и неявной памятью)

фрагмент: единица значимой информации

декларативная память: память на факты и эпизоды

эпизодическая память: Часть декларативной памяти, которая относится к конкретным событиям или эпизодам из чьей-либо жизни

долговременная память: практически неограниченная, почти постоянная система хранения памяти

процедурная память: память для навыков и процедур

семантическая память: часть декларативной памяти, которая относится к общему хранилищу знаний

сенсорная память: очень короткая (около одной секунды), чрезвычайно точная система памяти, которая хранит информацию достаточно долго, чтобы человек мог обратить на нее внимание

рабочая память: система хранения краткосрочной памяти, которая хранит информацию в сознании для немедленного использования или для передачи ее в долговременную память

  • Вспомните, когда вы в последний раз что-то забыли.Было ли забвение проблемой с рабочей памятью или долговременной памятью?
  • Какая ваша самая интересная процедурная память? Вы когда-нибудь пытались научить этому кого-нибудь? Если да, то как вы это сделали?
  • Какое ваше самое раннее декларативное воспоминание? (Используйте эпизод из своей жизни, а не пытайтесь выяснить первый факт, который вы узнали.) Как вы думаете, ваша декларативная память хорошая или плохая?

5.2 Перекодировать для кодирования
  • Вы когда-нибудь заканчивали читать небольшой отрывок из учебника и сразу понимали, что уже забыли то, что только что прочитали?
  • Вы когда-нибудь смотрели на первый вопрос экзамена, на который вы думали, что хорошо подготовились, и думали: «Я никогда раньше в своей жизни не видел эту концепцию; я нахожусь в нужной комнате? »
  • Можете ли вы запомнить неважный материал для класса (например, материал, не входящий в тест) и не можете запомнить важный материал?
  • Пожалуйста, перейдите к началу Модуля 5.Обратите внимание на описание и список всех разделов, которые подходят для модуля. А теперь найдите пару учебников из других ваших классов и посмотрите на наброски на первых страницах некоторых глав или, по крайней мере, на оглавление. (Серьезно, пойдите, посмотрите! Мы подождем.) Почему включены эти наброски?

Подумайте на мгновение о своем лучшем друге. Во что они были одеты в последний раз, когда вы были вместе? Вы часто не можете запомнить такую ​​информацию.Почему? Потому что вы, вероятно, никогда не пытались закодировать эту информацию из рабочей памяти в долговременную память. Вы не смотрели на друга и не говорили: «Лиза сегодня так хорошо выглядит; Я запомню, во что она одета! »

Конечно, информация иногда превращается в долговременную память без специального кодирования. Возможно, у вас сейчас в голове крутится какая-то надоедливая песня. Маловероятно, что когда вы впервые услышали эту песню, вы сказали себе: «Эй, я лучше запомню эту песню наизусть.(Возможно, вам будет интересно узнать, что психологи изучали этот феномен раздражающих песен, которые невозможно выкинуть из головы. Они называют их ушными червями — см. Jakubowski et al. 2017). Но не рассчитывайте, что это случайное кодирование предоставит вам надежную память, когда она вам понадобится. Простая истина заключается в том, что если вы хотите извлекать информацию из долговременной памяти, вы должны в первую очередь хорошо поработать, чтобы поместить ее туда.

Как эффективно закодировать информацию в долговременную память?

Основная стратегия, которую люди используют для кодирования информации из рабочей памяти в долговременную память, — это репетиция. Все стратегии кодирования в этом модуле — это своего рода репетиции. Самый простой вид репетиции — это прямое повторение . Представьте, что вы пытаетесь выучить слова из французского словарного запаса, мысленно просматривая список словаря снова и снова, пока вы не поймете все правильно. Он работает нормально, если тест был проведен вскоре после того, как вы закончили учебу (около 15 секунд, кажется, идеальная задержка; что-то большее, и вы начинаете забывать). Хотя это может быть одна из самых распространенных репетиционных стратегий, и ее предпочитают многие студенты, повторение, вероятно, является одним из наименее эффективных.Назовите эту кодировку без перекодирования. И совет по этому поводу стоит повторить: кодирование без перекодирования (другими словами, прямое повторение) — плохой способ кодировать информацию из рабочей памяти в долговременную память.

Одна конкретная ситуация, в которой многие люди испытывают трудности с кодированием, — это когда они читают учебники. Вы когда-нибудь читали абзац, понимали, что сразу его забыли, и, как следствие, решили его перечитать? Часто проблема заключается в том, что вы просто читаете слова в голове, чтобы убедиться, что вы можете «слышать» себя, молча произносящего эти слова.В этом случае вы перекодируете : преобразовываете информацию из одной формы в другую. Но трансформация в этом случае незначительна и не очень полезна. Психологи называют это звуковой кодировкой или звуковой кодировкой . Слуховое кодирование в порядке. Многие ученики полагаются на это, и, приложив достаточно усилий, они неплохо успевают в школе.

Однако нет никаких сомнений в том, что для того, чтобы лучше запоминать, вы должны попытаться перейти на следующий уровень перекодирования, на котором вы преобразовываете информацию во что-то значимое.Например, Крейк и Талвинг (1975) разработали идею семантического кодирования (Craik & Tulving 1975). Семантическое означает «значение», поэтому семантическое кодирование означает мысленную обработку значения информации. Например, вам следует обращать внимание на закономерности и отношения и их значение, а не только на сами слова или числа.

Психолог Ф. И. М. Крейк и его коллеги продемонстрировали преимущества использования семантического кодирования в известной серии экспериментов 1970-х годов (Craik and Lockhart, 1972; Craik and Tulving, 1975).В этих экспериментах проверялось то, что Крейк назвал уровнями обработки. В типичном эксперименте участники читали список слов с инструкциями, которые поощряли бы один конкретный тип кодирования. Самая поверхностная стратегия кодирования (или уровень обработки) требовала, чтобы участники обращали внимание только на внешний вид и форму букв. Например, стратегия поверхностного кодирования будет заключаться в подсчете количества прямых и изогнутых букв в каждом слове. Обратите внимание, что вам даже не нужно читать слова, чтобы использовать эту стратегию, так что это может показаться довольно плохой стратегией перекодирования.Несколько «более глубокими» стратегиями кодирования были те, которые требовали от участников обращать внимание на дополнительные свойства слов, такие как слуховые качества. Например, оценка того, рифмуется ли слово с определенным словом, является более глубокой стратегией кодирования, акустической. Обратите внимание, что вам не нужно кодировать значение слов, чтобы использовать эту стратегию.

Самый глубокий уровень обработки, требующий значимого перекодирования, — это семантическое кодирование или уделение внимания значениям слов.Конкретная задача для поощрения семантического кодирования может заключаться в том, чтобы определить, имеет ли слово смысл в следующем предложении: « __ упал с лестницы».

Исследование Крейка неизменно показывало, что чем глубже обработка, тем лучше память. Семантическая обработка была лучше, чем акустическая обработка, которая была лучше, чем визуальная обработка. Это основной принцип памяти, который вы можете начать использовать сегодня, чтобы улучшить свою память: чтобы эффективно кодировать, вы должны перекодировать информацию таким образом, чтобы вы могли обрабатывать значение того, что вы пытаетесь запомнить.

слуховое (акустическое) кодирование: кодирование из рабочей памяти в долговременную память с уделением внимания только звукам слов

уровней обработки: стратегий, влияющих на качество кодирования памяти. Исследование Крейка и Тулвинга демонстрирует, что более глубокая обработка (то есть семантическое кодирование) приводит к лучшей памяти, чем более мелкая обработка (то есть кодирование на основе слуховых и визуальных свойств)

перекодирование : преобразование информации для кодирования в другой формат

репетиция: основная стратегия, которую люди используют для кодирования информации из рабочей памяти в долговременную память

семантическое кодирование: кодирование из рабочей памяти в долговременную память с учетом значения слов

Как можно перекодировать смысл?

Одна из основных причин того, что перекодирование смысла помогает создавать надежные воспоминания, заключается в том, что оно использует преимущества формата информации, когда она хранится в долговременной памяти.Попробуйте следующее: расскажите на несколько минут историю «Златовласка и три медведя» или любую другую историю, которую вы знаете из своего детства. Вы рассказали историю дословно так, как вам ее рассказали? Возможно нет. Но все же вы хорошо запомнили персонажей и последовательность событий. Обычно (но не всегда) долговременная память хранит информацию по смыслу, используя шаблоны и создавая связи между концепциями, людьми и событиями (Bransford, Barclay, & Franks; 1972; Brewer, 1977).Эта тенденция позволяет вам вспомнить общую историю, но не конкретную историю, будь то детская фантазия, описание в учебнике или какое-то событие, которое происходит с вами. Когда вы прилагаете особые усилия для кодирования смысла, вы играете с естественными склонностями и сильными сторонами своей долговременной памяти.

Любой способ сделать информацию значимой должен помочь сделать ваши усилия по запоминанию более успешными. Вот несколько полезных стратегий, которые вы можете использовать для чтения учебников и запоминания лекций и других материалов курса:

Разрабатывающая устная репетиция и ссылка на себя

Попробуйте детально проработанную словесную репетицию, , которая в основном повторяет то, что вы только что прочитали или услышали, своими словами.После прочтения короткого раздела или абзаца представьте, что друг попросил вас объяснить его. Или представьте, что вы пытаетесь кого-то преподать материал. Хотя это может быть сложно, отдача огромна. В одном исследовании, в котором сравнивали высокоэффективных и низко успевающих студентов, изучающих общую психологию, наиболее важным различием было использование подробных словесных репетиций (Ratliff-Crain and Klopfleisch, 2005).

Используйте эффект референции , пытаясь применить материал к себе (Forsyth & Wibberly, 1993; Fujita, & Horiuchi, 2004, Jackson et al.2019). Предположим, вы пытаетесь преподать какой-то курс кому-то другому. Вы можете использовать несколько примеров из реальной жизни, чтобы помочь учащимся понять материал. Что ж, оказывается, что эта стратегия чрезвычайно эффективна для самостоятельного запоминания материала. Постоянно спрашивайте себя: «Могу ли я вспомнить пример этой концепции из моей собственной жизни?» или даже просто: «Как это применимо ко мне?» Создание мысленной связи между материалом курса и его значением — один из лучших способов кодировать смысл.По мере практики вы сможете использовать эту стратегию во многих своих курсах. Эффект референции очень устойчив; это было продемонстрировано у детей, студентов колледжей, пожилых людей (с умеренными когнитивными нарушениями и без них), а также у взрослых и подростков с аутизмом (Джексон и др., 2019; Линд и др., 2019).

Имейте в виду, когда вы думаете о том, чтобы попробовать эти стратегии, что они могут быть трудными, по крайней мере, поначалу. Безусловно, сложнее и труднее провести обстоятельную словесную репетицию, чем просто один раз прочитать главу из учебника.Но это отнимает не больше времени, чем перечитывание главы несколько раз, потому что вы знаете, что не сможете ее запомнить. Также имейте в виду, что по мере того, как вы станете лучше использовать стратегии, они станут более эффективными и станут проще в использовании.

продуманная словесная репетиция: метод кодирования, который стимулирует семантическую обработку путем повторения запоминаемой информации своими словами, как будто обучая ее кому-то еще

Эффект самоотнесения: метод кодирования, который стимулирует семантическую обработку путем применения запоминаемой информации к себе
Упорядочить информацию

Представьте, что вы впервые посещаете город.У вас есть лишь смутное представление о том, где вы находитесь, и вам нужно добраться до почтового отделения. Вам нужна карта. Карта может помочь вам узнать, где находятся важные вещи, и поможет понять, как их найти.

Это то, чем являются вспомогательные средства организации в этой книге, а также схемы глав (и оглавления) в других книгах и даже карты сайта в Интернете. Это карты. Они полезны для того, чтобы помочь вам эффективно переносить информацию из рабочей памяти в долговременную память, потому что они упорядочивают эту информацию осмысленным образом.

Если вы можете осмысленно систематизировать информацию (или воспользоваться предоставленной вам значимой организацией), она будет более эффективно закодирована в долговременную память (Bransford, Brown, & Cocking, 1999; Halpern, 1986). Прелесть этой стратегии с практической точки зрения в школе заключается в том, что зачастую работа делается за вас. Кто-то уже потрудился придумать значимую организационную схему. Используйте схемы глав, чтобы проложить свой маршрут по учебнику.Обратите внимание в течение первых пяти минут лекции, когда ваш профессор делает предварительный просмотр дневной лекции и занятий.

Сигнализация Значение заранее

Одна из причин, по которой схемы и предварительный просмотр помогают вам сохранить информацию в долговременной памяти, заключается в том, что они заранее предупреждают вас о типах информации, с которой вы столкнетесь. Иногда даже немного информации имеет большое значение. Даже такая простая вещь, как знание названия материала для чтения до того, как вы начнете читать, позволяет вам организовать информацию так, чтобы она имела смысл и ее можно было запомнить.

Джон Брансфорд и его коллеги продемонстрировали такой эффект, попросив две группы участников исследования запомнить абзац. Для первой группы был представлен только абзац. Вот один из их абзацев. Посмотрите, насколько хорошо вы думаете, что запомните это:

Процедура на самом деле довольно проста. Сначала вы распределяете вещи по разным группам. Конечно, одной стопки может хватить в зависимости от того, сколько еще предстоит сделать. Если вам нужно отправиться в другое место из-за отсутствия удобств, это следующий шаг, в противном случае вы довольно хорошо настроены.Важно не переусердствовать. То есть лучше делать сразу слишком мало дел, чем слишком много. В краткосрочной перспективе это может показаться неважным, но легко могут возникнуть осложнения. Ошибка тоже может стоить дорого. Поначалу вся процедура покажется сложной. Однако вскоре это станет просто еще одной стороной жизни. Трудно предвидеть какой-либо конец необходимости этой задачи в ближайшем будущем, но тогда нельзя сказать точно. После завершения процедуры материалы снова распределяются по разным группам.Затем их можно поставить на соответствующие места. В конце концов они будут использованы еще раз, и тогда придется повторить весь цикл. Однако это часть жизни (из Брансфорда и Джонсона, 1972).

Как вы думаете, вы бы хорошо поработали с тестом на запоминание этого абзаца? Участники Брансфорда и Джонсона показали очень плохие результаты. Хотя отдельные предложения имеют смысл, трудно понять, как они связаны друг с другом, другими словами, как они организованы.

Вторая группа участников прочитала тот же абзац, но перед этим им дали заголовок «Делаем стирку». Теперь, когда вы знаете заголовок, вернитесь и прочтите абзац еще раз и посмотрите, имеет ли он смысл. Если вы похожи на большинство участников Брансфорда и Джонсона, если вы укажете заголовок, этот абзац будет намного легче понять и запомнить.

Брансфорд и Джонсон продемонстрировали, что заголовок позволяет читателям делать выводы, то есть использовать свои базовые знания, чтобы связать абзац воедино.Например, во втором предложении заголовок позволяет сделать вывод, что слово «вещи» относится к «одежде». Подобные умозаключения связывают ранее бессмысленный абзац с уже имеющимися у вас знаниями об окружающем мире. Предоставляя заголовок, Брэнсфорд и Джонсон позволили участникам активировать свои собственные знания о том, как устроен мир, прежде чем они начали читать абзац. Название давало им уже существующие крючки памяти, на которые можно было повесить новые слова, которые они читали.

Выделение взаимосвязей

Для того, чтобы техника организации работала, вы должны найти ее значимой. То есть вы должны рассматривать организацию как нечто большее, чем просто список тем. Вам нужно научиться распознавать типичные отношения между концепциями. Схема или оглавление с элементами с разным отступом и разным форматированием для разных уровней заголовков также показывает отношения между темами: какие концепции можно сгруппировать вместе, какие важнее других.В очень большой степени организация информации для улучшения кодирования — это просто вопрос внимания к этим типам отношений.

Одно очень важное соотношение между общим принципом и примером этого принципа. Ищите подсказки в тексте своей книги, например, вводные фразы («например», «основная идея» и т. П.). Когда вы определили, является ли данное утверждение общим принципом или примером, попробуйте создать другое. Если вы думаете, что это общий принцип, попробуйте придумать новый пример.Если вы думаете, что это пример, убедитесь, что вы можете определить общий принцип.

Вот еще три типа отношений, которые вы должны иметь привычку различать в материалах, которые вы хотите запомнить:

  • Причины и следствия. Например, если мы проводим эксперимент с жестокими видеоиграми и агрессией, независимая переменная, подверженность жестоким видеоиграм, является предполагаемой причиной, а зависимая переменная, агрессивность, является предполагаемым следствием (см.3).
  • Детали и комплектующие. Например, нейрон — это, по сути, небольшая часть мозга (мозг состоит из миллиардов нейронов). Сами нейроны состоят из частей, включая тело клетки, дендриты и аксоны (см. Разделы 5.3 / 11.1).
  • Уровни иерархии. Иерархия — это организационная система, в которой категории нижнего уровня или подчиненные категории включены в категории более высокого уровня или вышестоящие категории. Например, уровни живых существ, которые вы, вероятно, изучили в биологии — царство, тип, класс, порядок и т. Д.- организованы в иерархию.

Любая организационная схема, которую вы придумаете самостоятельно, будет особенно эффективной. Поскольку вы считаете это значимым для себя, самогенерируемая схема будет легко и эффективно закодирована в долговременную память. Вы окажете себе огромную услугу, если воспользуетесь хорошей стратегией для создания этих организационных схем.

  • По вашим собственным словам, почему перефразирование учебного материала своими словами является эффективной стратегией кодирования информации в долговременную память?
  • Почему бывает сложно собрать что-то, используя плохо написанное руководство по эксплуатации?
  • Попытайтесь вспомнить ситуацию в своей жизни, когда вы не могли что-то понять или вспомнить, потому что не знали, как это было организовано.
  • Почему сложно понять или запомнить фильм, для которого вы пропустили первые 30 минут ?

5.3 Кодирование памяти и мозг

Что вы думаете, когда думаете о «собаке»? Изобразите свои мысли о «собаке», следуя этим указаниям:

  • На листе бумаги нарисуйте небольшой кружок в центре страницы и напишите в нем слово «собака».
  • Проведите короткую линию из этого первого круга и нарисуйте еще один круг в конце этой линии; внутри нового кружка напишите слово, относящееся к слову собака (возможно, «хвост»).
  • Продолжайте рисовать линии из концепции собаки и рисовать круги, в которых вы пишете слова, связанные с собакой. Кроме того, нарисуйте несколько линий из некоторых новых концепций и добавьте концепции, связанные с ними. Например, если вы написали «хвост», вы можете соединить его с кружком со словом «вилять».
  • Когда вы закончите записывать новые концепции, потратьте несколько минут, чтобы провести линии, соединяющие некоторые из концепций, которые кажутся связанными.

Сеть взаимосвязанных элементов, которую вы только что создали, представляет собой концептуальную карту . Ваш может выглядеть примерно так:

Рисунок 5.3: Концептуальная карта для «собаки»

Концептуальная карта — это, помимо прочего, хороший способ систематизировать информацию для кодирования в долговременную память. Он сигнализирует о значениях ряда связанных понятий и подчеркивает отношения между ними (помните наше обсуждение в разделе 5.3?). Карта концепций также является простым представлением того, как сети концепций формируются в мозгу.

карта концепций: графическое представление взаимосвязей между набором взаимосвязанных концепций

Создание воспоминаний в мозгу: активация и синаптическая пластичность

Возможно, вы уже знаете, что мозг состоит из миллиардов клеток, называемых нейронами. На данный момент вы можете думать о мозге как о просто очень большом скоплении нейронов. Все нейроны связаны друг с другом чрезвычайно сложной схемой (один нейрон может быть одновременно связан со многими другими нейронами, каждый из которых может быть связан со многими другими нейронами, и так далее по линии). Нейроны связаны друг с другом аксонами, которые выглядят как отдельные длинные ветви, отходящие от тела клетки, которая является круглой частью нейрона, и дендритами, которые представляют собой более мелкие ответвления, отделяющиеся от тела клетки.(Каждый нейрон имеет один аксон, но много дендритов.) Электрическая и химическая активность, которая происходит через пути, созданные этими взаимосвязанными нейронами, определяет все, что мы говорим, думаем, чувствуем или делаем (см. Раздел 11.1).

Рисунок 5.4: Нейрон

При кодировании информации нейроны задействованы двумя важными способами:

  • Активация . Когда вы кодируете информацию и переносите ее в память, многие нейроны по всему мозгу становятся активными.Нейронная активность — это импульсы электричества, которые вызываются химическими веществами, называемыми ионами (электрически заряженными частицами), которые на короткое время меняют места в вашем мозгу. Ионы (натрий, сокращенно Na +) устремляются в аксон нейрона. Это движение ионов вызывает кратковременный электрический заряд внутри нейрона, который затем передается многим другим нейронам (подробности см. В Модуле 11).
  • Синаптическая пластичность . Чтобы хранить информацию в течение длительного времени, мозг должен изменить саму свою структуру, то есть должны измениться сами нейроны.В настоящее время исследователи мозга считают, что изменение структуры может происходить либо внутри отдельных нейронов, либо через связи между миллиардами нейронов в вашем мозгу. Связи называются синапсами, отсюда и название синаптическая пластичность. Изменения, происходящие внутри нейрона, заставляют нейрон производить больше или меньше химических веществ, которые он использует для связи с другими нейронами, которые называются нейротрансмиттерами (см. Раздел 11.3). Синапсы расположены в местах, где аксон одного нейрона расположен рядом с дендритами соседнего нейрона.В ответ на изменение уровня нейротрансмиттеров могут произойти две вещи: аксоны и дендриты могут расширяться или втягиваться, тем самым изменяя, хоть и незначительно, структуру вашего мозга; и поверхность нейрона может изменяться за счет большего или меньшего количества рецептивных областей для нейротрансмиттеров. Оба эти события являются формами синаптической пластичности и происходят всякий раз, когда встречается новая информация.

Эти два вида изменений, особенно активация, происходят очень быстро. А изменения синаптической пластичности могут длиться очень долго, возможно, даже вечно.Подумайте об этом: каждый раз, когда вы получаете новый опыт, ваш мозг немедленно меняет свою электрическую активность и навсегда меняет свою структуру.

активация: Электрический заряд нейрона, который подготавливает его к взаимодействию с другими нейронами

аксон: единственная трубка в нейроне, которая переносит электрический сигнал в сторону других нейронов

дендрит : одна из многих ветвей нейрона, принимающих входящие сигналы

нейрон : основная клетка нервной системы; В нашем мозгу миллиарды нейронов

нейромедиатор: химическое вещество, передающее нейронный сигнал от одного нейрона к другому

синапс: область между двумя соседними нейронами, где происходит нейронная связь

синаптическая пластичность: способность мозга изменять свою структуру посредством крошечных изменений поверхности нейронов или их способности производить и высвобождать нейротрансмиттеры

Хранение воспоминаний в мозгу: нейронные сети

До сих пор мы думали о связях между двумя нейронами.Давайте теперь вернемся к идее, что нейроны связаны друг с другом в массивных трехмерных, динамических, органических версиях концептуальной карты. Мы называем это множество взаимосвязанных нейронов нейронными сетями. Многие нейробиологи считают, что большая часть воспоминаний не хранится в определенной области мозга, а распространяется во взаимосвязанных нейронных сетях во многих областях мозга. Другими словами, активация мозга и синаптическая пластичность воспоминаний перемещаются по всему мозгу.

Эта идея нейронной сети предлагает объяснение того, почему кодирование значений так хорошо работает при формировании долговременных воспоминаний.Когда вы начнете искать в своем мозгу информацию — память, — у вас будет больше шансов попасть в единицу этой информации с помощью нейронной сети, которая разнесена и содержит много информации. Более крупную и детализированную сеть, использующую множество нейронов, будет легче активировать и использовать, чем меньшую сеть.

нейронная сеть: взаимосвязанная группа нейронов

  • Опишите своими словами изменения, которые происходят в вашем мозгу, когда вы кодируете новую информацию в долговременную память.
  • Нарисуйте концептуальную карту, которая включает концепции из этого модуля.

5.4 Восстановление памяти

Случалось ли с вами что-нибудь из следующего?

  • Вы знаете факт, но не можете его придумать. Такое ощущение, что это «на кончике языка».
  • Вы не ответили на тестовый вопрос. После упорной попытки вспомнить, вы сдаетесь и оставляете вопрос без ответа (или делаете безумное предположение). Тогда правильный ответ поразит вас по дороге домой, как пощечину.
  • Вы (временно) забываете имя человека, которого очень хорошо знаете.
  • Вы (временно) забыли свой номер телефона.
  • Это правда, что вы всегда находите свои ключи в последнем месте, где их искали? (Ответ: Да, потому что большинство людей перестают искать, когда находят то, что искали.)

Это день большой среднесрочной политической науки. Вы учились несколько дней. Вы чувствуете, что ваша голова настолько наполнена политическими фактами, принципами и теориями, что вот-вот взорвется.Ваш профессор входит и спрашивает, есть ли какие-либо вопросы, прежде чем она раздаст экзамен. «Пожалуйста, — беззвучно умоляете вы, — раздайте экзамен сейчас, пока я не забыл все, что изучал». После десяти минут вопросов от одноклассников (которые вы не слушаете, потому что слишком нервничаете), вы сдаете экзамен. Вопрос №1: Какая часть бюджета правительства США расходуется на иностранную помощь? Вы знаете это. Вы только что изучили это вчера вечером. Это где-то в вашей голове, если бы вы только могли его найти. Почему ты не можешь вспомнить? Вы боретесь с поиском.

Понимание (и улучшение) поиска

Поиск в памяти (извлечение информации из долговременной памяти для использования в рабочей памяти) в значительной степени является вопросом разработки и использования эффективных сигналов поиска. Выражаясь привычными терминами, поисковые подсказки — это напоминания, любая информация, которая автоматически заставляет вас что-то вспомнить. С научной точки зрения, вы можете рассматривать сигналы поиска как точки входа в нейронную сеть, связанную с конкретным воспоминанием (см. Раздел 5.3).

Вы также можете думать об извлечении сигналов таким (явно менее научным) способом: любое конкретное воспоминание, которое у вас витает в вашей голове (например, количество иностранной помощи США), скользкое. Чтобы вытащить его из долговременной памяти в рабочую, вам понадобится крючок, что-то, прикрепленное к конкретной памяти, за которое вы можете ухватиться. Этот крючок — сигнал поиска. Самые лучшие хуки — это те, которые вы вставляете сами во время перекодирования.

Чтобы создать для себя потенциальные сигналы поиска во время учебы, вы можете использовать принципы кодирования, которые мы уже описали: кодировать значение и систематизировать информацию.Чем больше сигналов вы создадите посредством этого перекодирования и чем они будут лучше, тем больше у вас шансов «ухватиться за один», когда он вам понадобится.

Теперь вы можете начать понимать, почему прямое повторение — всего лишь посредственная стратегия обучения. Безусловно, повторение концепции и ее определение дает вам возможный сигнал к поиску. Однако прежде бессмысленные термин и определение, полностью оторванные от остального знания в вашей голове, — не самая большая зацепка в мире.

Напротив, рассмотрите возможность поиска, основанную на воспоминаниях из вашей собственной жизни. Например, предположим, что, пытаясь закодировать концепцию процедурной памяти в вашу долговременную память, вы вспомнили время, когда вы помогали своей младшей сестре научиться завязывать ей обувь. Прежде бессмысленное понятие, процедурная память, теперь становится частью вашей памяти для этого события.

Важно отметить, что вы, вероятно, хорошо помните такое событие. Любая из этих деталей может служить вам в качестве возможной подсказки.Можете ли вы представить себе улыбку на лице вашей младшей сестры, когда она наконец-то правильно завязала туфли? Это может быть твоей приманкой. Вы помните чувство разочарования до того, как она поняла? Это может быть твоей приманкой. И так далее. Буквально все, что вы могли вспомнить о мероприятии, может напомнить вам о концепции процедурной памяти .

В этом прелесть того, что информация имеет личный смысл (помните, это называется эффектом самореференции). Он становится встроенным в обширную сеть информации, которую вам легче всего запомнить, — информацию о себе.Конкретный перехватчик или сигнал поиска может быть любым аспектом события, который вы можете вспомнить. Добавьте это к перекодированию, которое вы сделали на основе организации (например, с учетом взаимосвязи между процедурной и декларативной памятью) и перефразируя материал своими словами, и вы получите чрезвычайно мощный набор потенциальных сигналов для поиска, набор крючки, которые дают вам отличный шанс схватить один, когда вам это нужно.

извлечение из памяти: извлечение информации из долговременной памяти в рабочую память

метка поиска: напоминание, которое приводит к изъятию информации из долговременной памяти в рабочую память

Обеспечение соответствия между кодировкой и получением

Иногда даже обширного кодирования недостаточно, чтобы дать вам хороший сигнал при поиске, когда он вам нужен.Или, возможно, вы не очень тщательно кодировали. Что тогда? Есть ли еще способ заставить поисковые подсказки работать в вашу пользу? К счастью, да.

Общая стратегия, которую вы используете, чтобы сделать сигналы поиска доступными и полезными, состоит в том, чтобы попытаться обеспечить какое-то соответствие между ситуациями кодирования и поиска. Эта идея известна как принцип специфичности кодирования (Tulving & Thomson, 1973). Если ваше физиологическое состояние или внешняя среда (контекст) одинаковы как во время кодирования, так и во время извлечения, у вас больше шансов придумать извещающий сигнал (Murnane & Phelps, 1993; Smith, 1979).Например, предположим, что вы выпили четыре чашки кофе, каждая с дополнительной порцией эспрессо, когда вы кодировали информацию для большого теста. Вы можете принять немного кофеина до того, как вы его извлечете.

Даже такие, казалось бы, тривиальные аспекты внешней среды, как ваше местоположение в комнате, могут быть именно тем совпадением, которое вам нужно, чтобы дать вам сигнал к поиску. Но подождите, прежде чем вы решите носить одну и ту же одежду каждый день, чтобы воспользоваться эффектом специфичности кодирования. Подумайте о том, что мы говорим.Эффект специфичности кодирования позволяет запомнить что-то в ситуации, которая близко соответствует ситуации при кодировании. Это может быть полезно для экзамена, но действительно ли вы этого хотите? Например, предположим, что вы учитесь на медсестру. Вы действительно хотите запомнить некоторые важные медицинские концепции, ТОЛЬКО когда вы сидите за своим столом в своей любимой синей рубашке и жуете жевательную резинку со вкусом мяты? Мы думали, что нет. Если вы действительно хотите чему-то научиться, чтобы иметь возможность извлекать это во многих будущих ситуациях, вам лучше всего смоделировать это при кодировании.Другими словами, участвуйте в нескольких эпизодах кодирования и меняйте контекст в каждом (Bjork & Bjork 2011). Это трудно. Фактически, это одна из стратегий, известных как желаемых трудностей . Это сложные в использовании стратегии, которые заставляют вас чувствовать, что вы не учитесь, но на самом деле они ведут к гораздо более эффективному (и длительному) обучению (Bjork & Bjork 2011; Smith, Glenberg & Bjork, 1978). Вы также можете рассмотреть некоторые из стратегий, которые мы рекомендовали ранее (например,g., подробные словесные репетиции и создание ссылок на самих себя), чтобы быть другими типами желательных трудностей. Как мы уже говорили ранее, их трудно использовать, но они чрезвычайно эффективны.

Сохраняем лучшее напоследок: практика поиска (и интервалы)

Итак, как вы думаете, принципы, которыми мы до сих пор делились, могут помочь вам в ваших поисках улучшения вашей памяти? Что ж, у нас есть потрясающие новости: некоторые из лучших новостей мы приберегли напоследок. Есть одна стратегия, которая, возможно, была впервые предложена Аристотелем и изучалась в исследованиях более 100 лет.Снова и снова было обнаружено, что эта стратегия приводит к лучшей памяти, чем повторное изучение материала (Brown, Roediger, & McDermott, 2014). И очень немногие студенты используют эту стратегию (Karpicke, Butler, & Roediger, 2009). Хорошо, мы держали вас в напряжении? Вот он: если вы хотите иметь возможность извлекать информацию из памяти, одна из самых важных вещей, которые вы должны сделать, — это ПРАКТИЧЕСКИ извлекать эту информацию (извините за крик, но это так важно. И не только один раз. Вы должны практиковаться извлекайте информацию с течением времени, увеличивая интервалы между тренировками, насколько это возможно.(Содерстром, Керр и Бьорк, 2016; Карпике, Рёдигер, 2008). Многие студенты считают, что более эффективно выполнять все занятия одновременно, но эффект интервала показывает, что верно как раз обратное.

Это, безусловно, отличная новость, потому что вам не нужно перекодировать информацию или придумывать новые примеры, или бороться с организацией, чтобы использовать эти стратегии. Вам нужно только намеренно практиковаться и организовывать свое время.

В качестве напоминания или уточнения: мы, конечно, не говорим, что вы должны практиковать извлечение только с эффектом интервала.Мы говорим, что это единственная стратегия, которая может оказать наибольшее влияние на вашу способность запоминать. Итак, чтобы подвести итог, позвольте нам представить руководство по обучению, основанное на некоторых лучших принципах памяти, которые могут предложить психологи.

  1. Потратьте некоторое время на изучение материала, прежде чем начать его читать. Выясните, как это организовано, прочитав превью и резюме и обратив внимание на контуры.
  2. Перекодируйте смысл во время чтения: периодически делайте паузу и размышляйте над тем, что вы только что прочитали.Перефразируйте материал и придумывайте примеры из своей собственной жизни (подробная словесная репетиция с самоотчетом). Обратите внимание на взаимосвязь между различными концепциями. Обратите внимание на то, как текущая информация соответствует тому, что вы уже узнали.
  3. Практикуйтесь в поиске, пока вы читаете. Во время некоторых периодических пауз скрывайте то, что вы только что прочитали. Попробуйте найти определения ключевых терминов. Постарайтесь составить подробные словесные репетиции, не глядя на текст.
  4. Попрактикуйтесь в извлечении после прочтения.Используйте практические викторины, карточки, викторины и т. Д. Гораздо эффективнее, если вам придется придумывать ответы самостоятельно, а не просто узнавать ответ (как в вопросе с несколькими вариантами ответов).
  5. Придумайте расписание, которое позволит вам воспользоваться эффектом интервала.

желаемые трудности : стратегии, которые трудно использовать и которые заставляют вас чувствовать, что вы не учитесь, но которые ведут к гораздо более эффективному и длительному обучению

эффект разнесения : обнаружение того, что информация, которую выучили и применили в течение определенного периода времени (а не всю сразу), запоминается лучше

  • Попытайтесь вспомнить случай, когда у вас был временный сбой при поиске.Какой поисковый сигнал в конечном итоге помог вам вспомнить?
  • Какие конкретные типы поисковых сигналов, по вашему мнению, лучше всего подходят для вас?

5.5 Построение и искажение памяти
  • Есть ли у вас какие-нибудь воспоминания, в которых вы видите себя в третьем лице, как если бы вы смотрели себя по телевизору? Разве это не кажется странным, учитывая тот факт, что вы никогда не воспринимаете себя таким образом?
  • Ссорились ли вы когда-нибудь с кем-нибудь по поводу произошедшего события, в котором основная причина разногласий заключается в том, что вы двое по-разному помните это событие? Вы оба были уверены, что были правы?

Студент колледжа Чарльз всегда гордился своей памятью.В школе он редко делал заметки, и ему часто приходилось читать главу один раз только для того, чтобы запомнить ее достаточно хорошо, чтобы получить хорошую оценку на экзамене. У него также было много подробных автобиографических воспоминаний, некоторые из которых относятся к тому времени, когда он был очень маленьким ребенком. Например, он вспомнил, как его мать возвращалась домой из больницы, когда родился его брат; ему было два года четыре месяца. Или он вспомнил раннюю стрижку, возможно, свой первый визит к парикмахеру. Он сидел в парикмахерском кресле и ел леденец (без сомнения, покрытый волосами), в то время как вся его семья стояла вокруг и наблюдала.

Однажды вечером на втором курсе Чарльза он и его семья решили посмотреть несколько старых семейных видео, чтобы отпраздновать годовщину его родителей. Затем Чарльз внезапно увидел свое воспоминание на экране телевизора. Это была его первая стрижка. Его родители, очевидно, хотели запомнить это событие на всю оставшуюся жизнь, поэтому решили запечатлеть его на пленку. Там, в семейной комнате, Чарльз увидел, как все его воспоминания разыгрались на экране, и он понял, что на самом деле он не помнил свою первую стрижку.Он вспомнил домашний фильм о своей первой стрижке и ошибочно полагал, что это воспоминание о реальном событии. Чарльз также знал это, потому что он только что изучил эту концепцию на уроке психологии. Очень часто забывают об истинном источнике воспоминаний; это называется неправильная атрибуция источника (Schacter, 2001). Это одна из форм искажения памяти.

В первых разделах этого модуля подчеркивалось, как использование хороших навыков кодирования и поиска может помочь вам более эффективно запоминать информацию.Однако в этих обсуждениях несколько скрыто важное наблюдение о том, как работает память. Хотя справедливо признать существование различных систем памяти, таких как рабочая память и долговременная память, несправедливо предполагать, что информация копируется в эти системы идеально, чтобы ее можно было точно и полностью воспроизводить каждый раз при правильном воспроизведении. Получен доступ к поисковой метке. Оказывается, память гораздо более динамична.

Вместо того, чтобы думать о памяти как о чем-то, что нужно записать и воспроизвести, правильнее будет сказать, что вы создаете воспоминания о событиях по мере продвижения.Идея создания памяти поначалу может быть трудно принять, но это простейший способ объяснить, как память событий меняется с течением времени. Мало того, что некоторые детали воспоминаний исчезают (как вы, возможно, понимаете), но в них также закрадываются новые детали. Например, представьте, что кто-то рассказывает вам очень необычную историю, которая не имеет для вас большого смысла. Это история из незападной культуры, и вам довольно сложно уследить за ней (если, конечно, вы из западной культуры).Со временем, когда вы попытаетесь вспомнить эту историю, она начнет напоминать более знакомые вам истории, при этом многие культурные особенности будут забыты и заменены темами и деталями, более типичными для западной культуры (см. Окно 2).

Ряд факторов может сделать память неполной или неточной. Тип и объем обработки, выполняемой при кодировании, могут иметь огромное влияние на содержимое конечной памяти. Кроме того, часто возникают незначительные искажения, которые соответствуют чьему-то взгляду на мир.Представьте, что вы впервые посещаете кабинет профессора психологии. После ухода вас просят сообщить, что было в офисе. У большинства людей есть представления о том, какие предметы будут в кабинете профессора (например, стол, телефон, книги), и они, вероятно, будут думать, что помнили, что видели эти предметы, даже если на самом деле их не было в кабинете профессора. Почти треть участников исследования, аналогичного только что описанной ситуации, сообщили, что видели книги в кабинете профессора — даже несмотря на то, что кабинет был специально создан без книг, чтобы проверить, не запомнили ли участники их ложно (Brewer & Treyens 1981).

Элизабет Лофтус и ее коллеги первыми начали исследование эффекта дезинформации , , возможно, наиболее яркой демонстрации того, как может искажаться память. Исследование Лофтуса показало, что информация, передаваемая людям после того, как событие произошло, даже при извлечении, может привести к искажениям памяти. Например, участники исследования, которым показали слайд-шоу автомобильной аварии, позже были введены в заблуждение, полагая, что на одном из слайдов был изображен знак остановки.Многие из этих участников во время последующего теста памяти ошибочно сообщили, что видели знак остановки (Loftus, Miller, and Burns, 1978).

В другом эксперименте участникам исследования задавали один из двух вопросов после просмотра видеозаписи аварии между двумя автомобилями. В одном из условий их спросили: «Как быстро двигались машины, когда они наезжали друг на друга?» В другом случае участников спросили: «Как быстро двигались машины, когда они врезались друг в друга?» Неделю спустя участники, которым задавали «разбитую» версию вопроса, с большей вероятностью сообщали, что видели разбитое стекло на видео (Loftus, Schooler, and Wagenaar, 1985).

Эффект дезинформации демонстрировался много раз, даже заставляя участников вспоминать события, которые вообще не происходили, такие как пролитие чаши для пунша или потеря в торговом центре в детстве (Hyman and Pentland, 1996; Loftus and Pickrell, 1995 ).

  • Конструкция памяти: Процесс создания воспоминания о событии, а не «воспроизведение» памяти, как если бы это была запись
  • эффект дезинформации: искажение памяти, возникающее в результате предоставления людям вводящей в заблуждение информации после того, как событие произошло
  • неправильная атрибуция источника: искажение памяти, при котором человек неправильно запоминает реальный источник памяти
  • Можете ли вы вспомнить воспоминание из своей жизни, которое, по вашему мнению, могло бы быть искажением памяти?

Психология памяти — Психологическая информация

— Тимоти Лайонс

Что такое память? Американская психологическая ассоциация определяет память как

Память — это общее название, применяемое к широкому спектру биологических устройств, с помощью которых живые организмы приобретают, сохраняют и используют навыки и знания.Он присутствует у всех высших животных, принимая разные формы и формы. Наиболее продвинутый уровень с точки зрения эволюции можно найти у людей. Научным исследованиям памяти более 100 лет.

http://dx.doi.org/10.1037/10520-078 Энциклопедия психологии, Vol. 5, под ред. А.Е. Каздина

Copyright © 2000 Американская психологическая ассоциация. Все права защищены.

Психология памяти

Память — это сложный процесс, с помощью которого мы учимся и можем вспомнить огромные объемы информации.Психологи-психологи, занимающиеся памятью, только догадываются о том, как работает память. Тем не менее, некоторые факты, которые были выявлены, заключаются в том, что определенные части мозга участвуют в создании памяти. Понимание процесса психологии памяти было значительно улучшено неврологией благодаря использованию МРТ сверхвысокого поля 7 Тесла. В 2015 году компания Siemens только что завершила свою первую версию полного аппарата для МРТ сверхвысокого поля или магнитно-резонансной томографии в сверхвысоком поле. С помощью этого типа машины центры мозга, такие как гиппокамп, таламус и миндалевидное тело, теперь могут быть рассмотрены более внимательно, чтобы увидеть, как работает память.

Еще в конце 2014 года ученые из Германии, использующие эту технологию, смогли увидеть, что существует сложная взаимосвязь между корой головного мозга, где в первую очередь хранятся воспоминания, и гиппокампом, который представляет собой тип системы контроля, который генерирует воспоминания. и контролирует их содержание. Это последнее достижение позволило психологии памяти по-новому взглянуть на старую проблему.

Итак, трехэтапный процесс, который мы обычно воспринимаем как память, выглядит примерно так.

Этапы

Во-первых, на первом этапе, который также известен как этап кодирования, человеческий разум подвергается воздействию информации. Этот процесс включает в себя настройку информации, которая будет помещена в кору головного мозга. Нейробиология говорит нам, что этот процесс начинается, когда нервные клетки, называемые нейронами, танцуют и начинают передавать информацию друг другу с помощью химических веществ, известных как нейротрансмиттеры.

Этот этап начинается тремя способами. Кодирование начинается одним из этих способов.

  1. Визуальное (изображение)
  1. Акустическая (звуковая)
  1. Семантика (значение)

Хороший пример этого процесса — когда мы впервые встречаем кого-то и пытаемся вспомнить имя этого человека. Когда мы видим их, мы запоминаем их лица, которые являются визуальной частью. Пытаясь вспомнить их имя, мы повторяем это снова и снова, что является акустическим. Семантическая часть происходит через значение. И здесь мы можем связать информацию вместе.Человека, которого я только что встретил, с счастливым лицом и большим носом зовут Джон. Теперь я придал этому значение и еще больше укрепил память.

Далее идет второй этап, который также известен как этап хранения в памяти. Это в основном связано с тем, помещается ли информация с первого шага в краткосрочную память (stm) или в долгосрочную память (LTM). Считается, что к процессу кратковременной памяти можно получить доступ с помощью визуального и акустического методов. Считается, что долговременная память, к которой они также обращаются, зависит от семантического значения.В этом случае нейронные связи будут связаны через усиленную синаптическую связь.

Как это хранится

В STM было предложено, чтобы можно было сохранить только ограниченный объем памяти. Идея была впервые предложена в 1956 году когнитивным психологом Джорджем А. Миллером с факультета психологии в Psychological Review Принстонского университета. Это одна из самых цитируемых статей по психологии. Одна из идей, лежащих в основе этого закона, известная как закон Миллера, заключается в том, что СТМ может содержать 7 ± 2 объекта.Проблема здесь в том, что благодаря предыдущим отношениям и соединениям в LTM объем информации, хранящейся в этих элементах, может быть больше, чем сами семь элементов. Пример похож на сжатый файл на вашем компьютере. Он может содержать больше информации, чем исходный файл.

Последний этап — это третий этап или этап извлечения из памяти. Вот как мы возвращаем память, чтобы ее можно было использовать. Или достать из хранилища. Кратковременная память последовательная. Это похоже на список слов или чисел, которые появляются, и вы можете получить их в этой последовательности.Вы можете запомнить предметы по тому, как они были перечислены. LTM

STM сохраняется и извлекается последовательно. Например, если группе участников дается список слов для запоминания, а затем их просят вспомнить четвертое слово в списке, участники просматривают список в том порядке, в котором они его слышали, чтобы получить информацию. LTM использует ассоциации, такие как в примере выше, когда я узнал имя этого человека Джон. Но вот реальный пример. Можете рассказать мне что-нибудь о его лице? И если бы вы сказали мне, что он счастлив и у него большой нос, это было бы через акт ассоциации.

Ложное воспоминание — Scholarpedia

Ложное воспоминание относится к случаям, когда люди вспоминают события не так, как они произошли, или, в наиболее драматическом случае, вспоминают события, которых никогда не было. Ложные воспоминания могут быть очень яркими и надежными, и бывает трудно убедить кого-то в том, что это неверное воспоминание. Психологи изучали ложные воспоминания в лабораторных ситуациях, в которых события хорошо контролируются, и можно точно знать, что произошло.Такие эксперименты выявили ряд факторов, ответственных за создание ложных воспоминаний. В следующих нескольких абзацах мы рассмотрим некоторые из этих факторов.

Факторы, вызывающие ложные воспоминания

Неточное восприятие

Иногда проблема начинается, когда исходное событие все еще происходит, то есть когда память кодируется . Если восприятие события неточно, то его нельзя точно запомнить (заинтересованный читатель может ссылаться на интересные статьи из Scholarpedia о категориальном восприятии и восприятии событий).Рассмотрим очевидца, которого просят точно вспомнить преступление; она могла видеть преступника лишь ненадолго, в темноте, на расстоянии и во время стресса — все условия, которые снижают ее способность видеть его в первую очередь, что, в свою очередь, резко снижает ее способность позже идентифицировать его.

Выводы

Ложные воспоминания также могут возникать в результате предположений, сделанных во время события. Свидетель преступления активно пытается выяснить, что происходит во время события, и использует предыдущие знания, чтобы понять, что происходит.Точно так же читатель интерпретирует короткие рассказы во время их чтения, интерпретируя простые утверждения вроде « Нэнси пошла к врачу » по-разному, если он знает, что персонаж беспокоится о беременности (Owens et al. 1979). В обоих случаях применение знаний меняет то, что люди помнят; Свидетель может позже вспомнить ограбление как более типичное, чем оно было раньше, и читатель запомнит этот отрывок не так, чтобы он соответствовал теме беременности. В другой простой, но очень надежной демонстрации люди слышат список таких слов, как кровать , отдых , бодрствование , усталость , сон , бодрствование , отложить , одеяло , дремота , сон , храп , сон , мир , зевота , сонный .Позже люди утверждали, что « сна, » было в списке, хотя он и не был представлен (Roediger et al. 1995). Люди склонны извлекать смысл из событий (например, что список содержит слова, связанные со сном и ), и это может привести к путанице в отношении того, что было сделано по сравнению с тем, что произошло на самом деле. Это также может привести к забыванию несемантических деталей, поскольку люди обычно больше обращают внимание на значение, чем на перцепционные и фонологические детали. Например, большинство людей терпят неудачу, когда их просят вытащить пенни, даже если они разыграли тысячи пенни; Для успешного использования пенни не требуется знать направление головы Линкольна или точную формулировку на монете (Никерсон и др.1979).

Помехи

Обычно память извлекается по прошествии времени, что означает, что многие события происходят после того, как память была сохранена. Более поздние события могут помешать поиску исходного события; Например, испанский язык, который выучили в колледже, может прийти в голову, когда вы пытаетесь вспомнить французский, который выучили в старшей школе. Свидетельница может читать газетные сообщения о преступлении, отвечать на вопросы следователя, разговаривать с другими свидетелями и мысленно представлять событие. Все это может давать представления, отличные от того, что произошло на самом деле, и эти новые воспоминания могут блокировать доступ к воспоминаниям об этих событиях.Рассмотрим классическую демонстрацию, в которой испытуемые смотрели слайд-шоу автомобильной аварии, которое включало слайд, показывающий красный Datsun, приближающийся к знаку уступки. Позже некоторых участников спросили: « Проехал ли еще один автомобиль красный Datsun, когда его остановили у знака« Стоп »? ”Этот вопрос содержал неверное предположение (что был знак остановки) и повлиял на последующие воспоминания. Способность испытуемых идентифицировать исходный слайд (изображающий знак урожайности) упала после ответа на вводящий в заблуждение вопрос (Loftus et al.1978). Предложение не обязательно должно исходить из внешнего источника; описание лица снижает способность свидетеля выделить его из очереди (Schooler et al. 1990), воображение события может привести к тому, что субъект позже будет думать, что он совершил действие (Goff et al. 1998), и рассказать Рассказ о событии может искажать более поздние воспоминания рассказчика о том событии (Tversky et al. 2000).

Сходство

Рассмотрим некоторые проблемы, которые могут возникнуть, когда кто-то пытается распознать, произошло ли событие в прошлом.В тестах на распознавание испытуемых просят принять решение о том, видели ли они ранее каждое из ряда слов, предметов или людей, причем некоторые из тестовых заданий являются старыми (изученными), а некоторые — новыми. Состав очевидцев — это пример ежедневного теста на узнавание.

Ложные воспоминания могут возникнуть, когда субъекты (неправильно) одобряют новые элементы в тесте распознавания из-за их сходства с исходными событиями. Представьте, что свидетели преступления видят преступника-мужчину при ясном дневном свете и описывают его в полиции.Позже полиция задерживает мужчину, подходящего под описание, и ставит его в очередь с другими людьми, подходящими под то же общее описание (например, белый мужчина ростом 6 футов, залысины, без растительности на лице). Свидетели выбирают подозреваемого из очереди (тест на признание), и он позже признается виновным в преступлении. Однако несколько лет спустя, после того, как его поймали в ходе не имеющего отношения к делу инцидента, другой человек, похожий на осужденного, признается в первоначальном преступлении, и он также обладает информацией о преступлении, которую мог знать только преступник.В этом случае человек, первоначально признанный виновным в преступлении, был ложно признан из-за его визуального сходства с действительным виновником. Хотя это гипотетический пример, многие лабораторные исследования показывают, что воздействие подобных событий может создавать иллюзорные воспоминания, когда человек путает исходное событие с тем, которое выглядит (или звучит) как оно. Вдобавок такое сходство привело к ошибочным убеждениям, как, например, в реальном деле Рональда Коттона; Коттон был арестован за изнасилование в 1984 году и незаконно заключен в тюрьму на срок более десяти лет.

Неправильная атрибуция знакомства

Ложные воспоминания также могут возникать, когда испытуемые неверно истолковывают, почему новые элементы теста на распознавание кажутся знакомыми. Элегантная демонстрация этого известна как эффект ложной славы. Испытуемые изучают список малоизвестных имен (например, Себастьян Вайсдорф, ) и через день решают, является ли каждое из серии имен известным или нет (тест на узнавание). Важно отметить, что финальный тест включает в себя несколько известные имена (например, Minnie Pearl ), изученные малоизвестные имена (e.g., Sebastian Weisdorf ), а также новые малоизвестные имена, которые не были изучены на первом сеансе (например, Adrian Marr ). Субъекты оценили изученные неизвестные имена как более известные, чем новые неизвестные имена, по-видимому, потому, что они казались знакомыми по их недавнему разоблачению (Jacoby et al. 1989). То есть изученные малоизвестные имена были знакомы, потому что они были замечены на первом сеансе эксперимента, и испытуемые ошибочно приписали это знакомство славе.

Ложные автобиографические воспоминания

Конечно, многие из наиболее ярких примеров ложных воспоминаний могут быть вызваны комбинацией только что описанных факторов.Подумайте, как в лаборатории внедряются ложные автобиографические воспоминания. Первоначальная демонстрация заключалась в имплантации ложного воспоминания о том, что в детстве он потерялся в торговом центре (Loftus et al. 1995). Эксперимент потребовал сотрудничества со стороны близких членов семьи, которые рассказали экспериментаторам несколько реальных событий, которые каждый испытуемый действительно пережил. Когда субъект попал в лабораторию, у нее опросили о трех истинных воспоминаниях и критическом ложном (одно из них родственники заверили исследователей, что субъект не испытывал в детстве).Субъектов опрашивали несколько раз в течение месяца, и к концу эксперимента более четверти субъектов получили некоторую информацию о ложном событии.

С момента первоначальной демонстрации экспериментаторы успешно имплантировали ложные воспоминания для широкого круга событий, включая религиозную церемонию (Pezdek et al. 1997), полет на воздушном шаре (Wade et al. 2002) и госпитализацию (Hyman и др., 1995). Вообще говоря, сложнее внедрить ложные воспоминания о неправдоподобных событиях.Например, трудно убедить людей, что они пережили (но потом забыли), что им делали клизму в детстве (Pezdek et al., 1997). Имплантация более вероятна, если субъект развивает предположение или воображает его, давая более богатое представление (Hyman et al., 1995). Последний шаг включает неправильное отнесение события к памяти, а не к другому источнику. Другими словами, имплантация ложных автобиографических воспоминаний зависит от многих факторов, обсужденных ранее: субъект приносит предшествующие знания (например,g., о том, как заблудиться и о торговых центрах), чтобы выдержать и развить предположение, субъект продолжает думать о событии после того, как исходное предположение было закодировано, и воспоминания ошибочно приписываются детству, а не недавнему опыту в лаборатории.

Индивидуальные различия во внушаемости

Не все люди одинаково склонны к формированию ложных воспоминаний. Вообще говоря, в большинстве парадигм ложной памяти дети и пожилые люди более поддаются внушению, чем студенты колледжей, хотя из этого правила есть несколько исключений.Внушаемость также имеет тенденцию увеличиваться с более высокими баллами по шкале диссоциативных переживаний (DES), измеряющей отвлечение, а также менее нормальным переживанием, таким как слышание голосов (Clancy et al. 2002; Eisen et al. 2001; Hyman et al. 1998). . Понимание индивидуальных различий во внушаемости — важное направление будущих исследований.

Выводы

Многие ложные воспоминания являются побочными продуктами процессов, которые обычно поддерживают достоверную память. Для систем восприятия и памяти эффективно использовать ярлыки и сосредоточиться на извлечении значений, поскольку во многих случаях этого будет достаточно.Точно так же часто полагаться на знакомые или другие внешние источники — хорошая стратегия, потому что они могут быть точными индикаторами прошлого. Однако цена этих ярлыков состоит в том, что ни подробное воспоминание, ни уверенно удерживаемое воспоминание не обязательно являются правдой. Ложные воспоминания могут обмануть сторонних наблюдателей, таких как присяжные и юристы, в дополнение к обману вспоминающего, и их может быть очень трудно исправить, когда человек становится уверен в ошибочном воспоминании (часто из-за многократного вспоминания события определенным образом).

Список литературы

Клэнси, С. А., Макнелли, Р. Дж., Шактер, Д. Л., Ленценвегер, М. Ф., и Питтман, Р. К. (2002). Искажение памяти у людей, сообщающих о похищении инопланетянами. Журнал аномальной психологии, 111, 451-461.

Эйзен, М. Л., Морган, Д. Ю., и Микес, Л. (2001). Индивидуальные различия в памяти очевидцев и внушаемости: изучение отношений между уступчивостью, диссоциацией и сопротивлением ложной информации. Личность и индивидуальные различия, 33, 553-572.

Гофф, Л. М., и Родигер, Х. Л., III (1998). Раздутие воображения для событий действия: повторяющиеся воображения приводят к иллюзорным воспоминаниям. Память и познание, 26, 20-33.

Хайман И. Э. младший, муж Т. Х. и Биллингс Ф. Дж. (1995). Ложные воспоминания о детских переживаниях. Прикладная когнитивная психология, 9, 181-197.

Хайман И. Э. младший и Биллингс Ф. Дж. (1998). Индивидуальные различия и создание ложных детских воспоминаний. Память, 6, 1-20.

Джейкоби, Л. Л., Келли, К., Браун, Дж., И Ясечко, Дж. (1989). Стать знаменитым в одночасье: ограничение способности избегать бессознательных влияний прошлого. Журнал личности и социальной психологии, 56, 326-338.

Лофтус Э. Ф., Миллер Д. Г. и Бернс Х. Дж. (1978). Семантическая интеграция вербальной информации в зрительную память. Журнал экспериментальной психологии: обучение и память человека, 4, 19-31.

Лофтус, Э. Ф., и Пикрелл, Дж. Э. (1995). Формирование ложных воспоминаний. Psychiatric Annals, 25, 720-725.

Никерсон Р. С. и Адамс М. Дж. (1979). Долговременная память на общий объект. Когнитивная психология, 11, 287-307.

Оуэнс Дж., Бауэр Дж. Х. и Блэк Дж. Б. (1979). Эффект «мыльной оперы» в воспоминании рассказов. Память и познание, 7, 185-191.

Пездек К., Фингер К. и Ходж Д. (1997).Посадка ложных детских воспоминаний: роль правдоподобия события. Психологическая наука, 8, 437-441.

Рёдигер, Х. Л., III, и МакДермотт, К. Б. (1995). Создание ложных воспоминаний: запоминание слов, не представленных в списках. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание, 21, 803-814.

Schooler, J. W., & Engstler-Schooler, T. Y. (1990). Вербальное затенение визуальных воспоминаний: некоторые вещи лучше не говорить. Когнитивная психология, 22, 36-71.

Уэйд К. А., Гарри М., Рид Дж. Д. и Линдси Д. С. (2002). Фотография стоит тысячи лжи: использование фальшивых фотографий для создания ложных детских воспоминаний. Psychonomic Bulletin and Review, 9, 597-603.

Тверски Б. и Марш Э. Дж. (2000). Пристрастный пересказ событий порождает предвзятые воспоминания. Когнитивная психология, 40, 1-38.

Внутренние ссылки

  • Ховард Эйхенбаум (2008) Память. Scholarpedia, 3 (3): 1747.
  • Оливье Валусински (2008) Зевок. Scholarpedia, 3 (6): 6463.

Рекомендуемые показания

Марш, Э. Дж., Эслик, А. Н. и Фацио, Л. К. (2008). Ложные воспоминания. В J. Byrne (Series Ed.) И H. L. Roediger, III (Vol. Ed.), Обучение и память: исчерпывающая ссылка: Vol. 2. Когнитивная психология памяти (стр. 221-238). Оксфорд: Эльзевир.

Рёдигер, Х. Л., III, и Галло, Д. А. (2002). Процессы, влияющие на точность и искажение памяти: обзор.В M. L. Eisen, J. A. Quas, & G. S. Goodman (Eds.), Память и внушаемость в судебном допросе (стр. 3-28). Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Рёдигер, Х. Л., III, и МакДермотт, К. Б. (2002). Уловки памяти. Текущие направления в психологической науке, 9, 123-127.

Внешние ссылки

Веб-сайт доктора Генри Л.

No related posts.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *