Эмоции и: Книга «Эмоции и чувства» – купить книгу ISBN 978-5-4237-0059-1 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Содержание

Яркие радостные эмоции и новые впечатления

Член Совета молодых адвокатов АП Воронежской области

4 августа 2021 г.

О парусной регате Адвокатской палаты Воронежской области


23 июля 2021 г. на акватории Воронежского водохранилища состоялась Парусная регата Адвокатской палаты Воронежской области, организованная Советом молодых адвокатов. Она была приурочена ко Дню военно-морского флота, который отмечается в России 25 июля.

Город Воронеж считается колыбелью российского флота. Именно здесь Петр I начал строительство первых кораблей зимой 1695 г. В Воронеже впервые учредили Адмиралтейство и изготовили Андреевский флаг, открыли навигацкую (математическую) школу и школу для подготовки младших специалистов флота. 

За 17 лет в здешних краях построили свыше тысячи кораблей, десять с лишним тысяч барж и плотов уже по отечественным проектам. К некоторым из них приложил руку государь.

С участием Петра I был создан первый линкор российского военно-морского флота – та самая 58-пушечная «Гото Предестинация».

Макет деревянного парусника «Гото Предестинация» («Божье Предвидение») является одним из главных символов столицы Черноземья.

Любительская парусная регата Адвокатской палаты Воронежской области была организована в виде командных соревнований, где адвокаты между собой боролись за первенство. Яркие эмоции, азарт, ветер, веселье и дух авантюризма сопутствовали участникам регаты. Специальный опыт для участия не требовался, многие адвокаты впервые окунулись в мир яхтинга. Регата не предполагала купание в реке. Умение плавать не требовалось, все участники были оснащены спасательными жилетами.

24 адвоката состязались между собой за победу в двух гонках. Экипажи формировались случайным образом для укрепления корпоративного духа, адвокаты тянули жребий.  В состав экипажа входил один профессиональный спортсмен и четыре адвоката. Регата была организована по принципу треугольника и петли. Участники должны были обогнуть 5 буев с разными курсами в зависимости от направления ветра до пересечения финишной линии. Адвокаты в процессе регаты освоили навыки по управлению яхтой: научились рулить и прокладывать курс, настраивать паруса, определять направление ветра.

Судейская команда состояла из профессиональных спортсменов, которые планировали гоночную дистанцию, место старта и финиша гонки и маршрут парусной регаты, провели стартовую процедуру, следили за соблюдением правил во время гонки, регистрировали время финиша и подвели итоги соревнований.

По результатам первой гонки первое место занял экипаж команды «Адмирал Кузнецов», второе место – экипаж команды «Презумпция свободы», третье место – экипаж команды «Морские котики». Во второй гонке первое место занял экипаж команды «Адвокатская волна», второе место – экипаж команды «Черная жемчужина», третье место – экипаж команды «Либерта». Между участниками регаты был жаркий бой, разница на финише составляла миллиметры.

Регата – это некий экзамен, проверка участника на прочность. Результат гонки зависит от того, насколько участник опытен и физически подготовлен, какую расчетливость он может сохранить в сложных природных условиях, насколько сильны его воля и стремление к победе, как он умеет работать в команде. Такой опыт пойдет на пользу любому человеку.

В процессе регаты участники проявили такие человеческие качества, как выдержка, сила воли, стремление к победе и умение работать в команде.

Прекрасная солнечная погода и сильный ветер сопровождали участников на протяжении всей регаты. Мероприятие прошло на одном дыхании, адвокаты испытали яркие радостные эмоции и новые впечатления. 

Эмоции и образование в перспективе феминистских исследований | Волкова

1. Green M. Teacher as Stranger: Educational Philosophy for the Modern Age. Belmont CA: Wadsworth Publishing Company, 1973. 308 p.

2. Schrag F. Learning What One Feels and Enlarging the Range of One’s Feelings // Education Theory. 1972. Vol. 22 (4). P. 382–394. URL: https://doi.org/10.1111/j.1741-5446.1972.tb00574.x

3. Сапунов М.Б., Полонников А.А. Учебный предмет: эпистемологический кризис и его преодоление // Высшее образование в России. 2018. Т. 27. № 12. С. 144–158.

4. Суковатая В. Феминистская педагогика как практика мультикультурализма // Высшее образование в России. 2004. № 10. С. 147–150.

5. Boler M., Zembylas М. Interview with Megan Boler: From Feminist Politics of Emotions to the Affective Turn // M. Zembylas, P. Schutz (ed.). Methodological Advances in Research on Emotion and Education. USA: Springer, 2016. P. 17–31.

6. Riley D. Am I That Name?: Feminism and the Category of «Women» in History. Minneapolis: University of Minnesota Press, 1985. 126 p.

7. Schiebinger L. The Mind Has No Sex?: Women in the Origins of Modern Science. Cambridge, MA: Harvard University Press, 1989. 357 p.

8. Russett C.E. Sexual Science: The Victorian Construction of Womanhood. Cambridge: Massachusetts, 1989. 245 p.

9. Фуко М. Надзирать и наказывать. Рождение тюрьмы. М.: Ad Marginem, 1999. 480 с.

10. Boler M. Feeling Power: Emotions and Education. New York: Routledge, 1999. 235 p.

11. Grumet M. Bitter Milk. Amherst: University of Massachusetts Press, 1988. 235 p.

12. Pateman C. The Disorder of Women. Stanford: Stanford University Press, 1989. 228 p.

13. Cohen S. The Mental Hygiene Movement, the Development of Personality and the School: The Medicalization of American Education // History of Education Quarterly. 1983. Vol. 2. P. 123–149. URL: https://doi.org/10.2307/368156

14. Learning our way: Essays in feminist education. C. Bunch, S. Pollack (Eds.). Trumansburg: The Crossings Press, 1983. 334 p.

15. Felman Sh., Laub D. Testimony: Crises of Witnessing in Literature, Psychoanalysis, and History. London: Routledge, 1992. 312 p.

16. Seeburger F. Emotional Literacy: Keeping Your Heart. New York: Crossroad Publishing Company, 1997. 180 p.

17. Garber L. Tilting the Tower: Lesbians, Teaching, Queer Subjects. New York: Routledge, 1994. 256 p.

Наши эмоции — Медицинская клиника «ДонМед» в Ростове-на-Дону

«Эмоции не только играют роль важнейших факторов в жизни отдельной личности, но они вообще самые могущественные из известных нам природных сил». Карл Ланге

У вас когда-нибудь захватывало дух от счастья? Или сжимало сердце от сожаления или горечи потери? Или вдруг неожиданно «схватывал» живот от волнения и тревоги? Если да, то теперь вы знаете как эмоции отражаются на нашем теле, а значит и на нашем самочувствии и здоровье. Разберем немного, что такое эмоции и как они могут на нас влиять.
Отражая наше личностное восприятие себя, окружающих людей, ситуаций и мира в целом, эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) раскрашивают нашу жизнь в яркие краски. Эмоции позволяют нам более выразительно коммуницировать, проявлять себя, служат двигателем нашего развития на пути удовлетворения новых интересов и устремлений, подкрепляют нашу мотивацию и решимость совершить то, что хочется. Эмоциям принадлежит решающая роль в процессе обучения, в формировании условных рефлексов и привычек, эмоции активируют память, содействуют саморазвитию в процессе освоения новых сфер деятельности.

Эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента. Они предупреждают нас, сигналят, привлекают наше внимание к чему-то важному и дают возможность найти верное решение в конкретной ситуации, служат приспособляемости и самосохранению индивида. Также эмоции напрямую связаны с эмоциональным и физическим здоровьем человека.
Основными эмоциями, согласно Р. Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие. Сложные эмоции получаются из базовых путем их сложения и создают дополнительное многообразие эмоциональных проявлений разной степени насыщенности.
Разделение эмоций на положительные и отрицательные определяет наше прогнозирование относительно вероятности удовлетворения нашей потребности. Низкая вероятность удовлетворения потребности делает эмоции отрицательными (например, досада, гнев, печаль, скука), высокая степень ожидания удовлетворения потребности придает нашим эмоциям положительную окраску (например, радость, интерес, доверие).
Эмоции проявляются эмоциональными реакциями (плачем, смехом), эмоциональными состояниями (настроением, тревогой, волнением, аффектом), эмоциональными отношениями (любовью, ненавистью, ревностью).
Эмоции напрямую связаны с высшими психическими функциями, деятельностью центральной нервной системы, уровнем гормонов и нейромедиаторов. Та или иная эмоция активирует вегетативную нервную систему, которая в свою очередь воздействует на эндокринную и нервно-гуморальную системы. Например, проявление доверия связано с уровнем окситоцина, агрессии, ярости — с уровнем тестостерона и адреналина, спокойствия — с уровнем эндорфинов, радости – с уровнем норадреналина, серотонина, мелатонина.
Эмоции могут придавать нам силы (стенические эмоции), а могут их забирать (астенические).
Стенические эмоции сопровождаются улучшением самочувствия, жизненного тонуса, психической активности и ощущением собственной силы. Сюда относят не только все положительные, но и часть отрицательных эмоций (например, ярость, гнев). Проявления стенических эмоций чаще всего связаны с возбуждением симпатического отдела вегетативной нервной системы. Слишком выраженные стенические эмоции могут приводить к заболеваниям, связанным с нарушениями в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Астенические эмоции (страх, горе) угнетают настроение, снижают психическую активность, жизненный тонус и самочувствие. Длительно текущие астенические эмоции ведут к снижению защитных сил организма и способствуют развитию ряда заболеваний, связанными с замедлением обмена веществ, кровообращение, упадком сил, снижением умственной и мышечной деятельности.
Эмоции могут быть также здоровыми, которые помогают осознанию произошедшего и ведут к поиску решения, и нездоровыми, которые заставляют мысли и чувства «бегать по кругу», начинают мешать жить в нормальном состоянии и со временем истощают.
А. Эллис делит эмоции на рациональные и иррациональные. Первые выражаются в форме пожеланий и предпочтений («Я хотел бы…», «Мне нравится, когда…»), вторые – в форме абсолютных требований («Я должен…», «Всегда…», «Никогда…»)
И одна и та же отрицательная эмоция при правильном (рациональном) отношении к происходящему оказывается неприятной, но вполне выносимой, а при искаженном восприятии реальности (иррациональном) может оказаться пыткой. Таким образом, здоровая негативная эмоция отличается от нездоровой лишь нашим отношением и верованием, которое мы к ней применяем.
Связь эмоционального реагирования с уровнем здоровья изучается давно и подтверждена многими исследователями. Перефразируя известное высказывание можно сказать: «Скажи, какие ты испытываешь эмоции, и я скажу какое у тебя здоровье».
Традиционно считается, что к стрессу и заболеваниям приводят только негативные эмоции, однако постоянное испытывание только позитива также не укрепляет здоровье, может приводить к энергетическому истощению, внутреннему хаосу, бессоннице, сердечным заболеваниям. Стресс, вызванный радостными переменами, может оказаться даже сильнее, чем стресс от неприятностей. Какой бы ни была эмоция, переживаемая человеком, она всегда вызывает те или иные изменения в организме — как в отдельных органах, так и влияет на здоровье человека в целом.
Таким образом, эмоциональное здоровье напрямую связано с физическим благополучием и комфортом, и во многом определяет степень удовлетворенности жизнью и даже успешность. Можем ли мы сами в какой-то степени регулировать свое здоровье через эмоции? Конечно, да! Находясь в хорошем эмоциональном состоянии, мы способны легче воспринимать неожиданные перемены, справляться с препятствиями и негативными событиями. Оптимистичные люди лучше справляются с заболеваниями, меньше болеют и быстрее выздоравливают. Они чувствуют себя более естественно и комфортно будучи тем, кем они на самом деле являются, потому что при здоровой эмоциональной жизни человек позволяет своим эмоциям течь свободно в соответствии с реальностью.
И мы сами в состоянии управлять своим эмоциональным здоровьем через свое отношение к окружающей его реальности, через свободу, силу, степень своего эмоционального реагирования, через выбор доминирующих эмоций, через выбор спектра эмоциональных проявлений и частоту переключения этой палитры. Сохраняя баланс эмоций в его многообразии проявлений и степени выражения, мы сохраняем и свое физическое здоровье в гармонии на долгие годы.
О. Копылова, врач, психолог, коуч.

В клинике “ДонМед” ведет прием врач-психолог Копылова Ольга Станиславовна со стажем работы 26 лет. Записывайтесь на прием по тел: +7-863-333-50-70.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Эмоции и чувства — Психологос

Фильм «Шоколад»

Виенн показалось, что на горящей барже ее дочь, Анук. Теперь ее поведением управляет не разум, а чувства, а еще точнее — эмоции.
скачать видео

Эмоции и чувства – очень близкие понятия, часто используются как синонимы. «Чувство гнева» или «эмоция гнева» – можно сказать и так и так, вас поймут. При этом иногда, для специальных задач, эти понятия нужно разводить.

«Я его люблю, прям жить без него не могу», «у меня сегодня депрессия», «я в тебе разочарован» — когда люди произносят эти фразы, обычно подразумевается, что речь идет о их чувствах. Нет, если говорить строго, тут речь идет о их эмоциях. В чем разница между ними?

Эмоции кратковременны и ситуативны: «я раздражен», «ты меня бесишь», «я в восхищении», «обожаю тебя» — обычно это реакции на какую-то конкретную ситуацию. А чувства, живя потоками под волнением мелькающих эмоций, более стабильны и говорят больше о самом человеке, нежели об особенностях конкретной ситуации.

Если молодой человек злится из-за того, что нравящаяся ему девушка молчит и не отвечает на его письма, девушка не перепутает: его злость — его эмоции, а то что она ему нравится — это его чувства. Ура!

Выступая на собрании, девушка волновалась и была скована, не эмоциональна. Когда волнение прошло (чувство волнения улеглось), у нее проснулись эмоции и она заговорила ярко и выразительно. Тут чувство гасило эмоции, и только с уходом чувства начали жить эмоции.

Разница между эмоциями и чувствами – в скорости и длительности процессов.

Если лицо меняет выражение быстро и быстро возвращается к исходному (спокойному) состоянию – это эмоция. Если лицо медленно начало менять свое выражение и осталось в новом выражении (относительно) надолго – это чувство. А поскольку это «быстро» или «медленно» очень относительно, то и четких границ между этими двумя понятиями нет.

Эмоции – это быстрые и короткие элементы чувств. Чувства – это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций↑.

Говорить об эмоциях проще, потому что они не так интимны, эмоции — на поверхности, а чувства — в глубине. Эмоции, если только человек их специально не прячет — очевидны. Эмоции видны на лице, они насыщены, они ярко проявляются и иногда похожи на взрыв. А чувства — всегда немного загадка. Это нечто более сглаженное, глубинное и по крайней мере вначале их нужно разгадывать — и окружающим, и самому человеку. Случается так, что человек не понимая, что он на самом деле чувствует, говорит об эмоциях и это вводит в заблуждение тех, кто пытается понять его. Впрочем, и значение каждой конкретной эмоции можно понять только в контексте того чувства, которое оно выражает↑.

Сомнение «сказать — не сказать» может означать совершенно разные вещи: «смогу ли я сформулировать точно», «можно ли сказать это тебе сейчас» и «может, уже пора признаться?»

Чувства непосредственно передать нельзя, их можно передать только на внешнем языке, на языке эмоций. В достаточной мере справедливо сказать, что эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим.

Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции.

Быть в эмоциях и чувствовать

Эмоции и чувства – вещи хотя разные, но во многом схожие. А вот «быть в эмоциях» и «чувствовать» — состояния очень различные, скорее противоречащие друг другу. Человек в эмоциях хуже чувствует других (даже близких) людей, а тот, кто привык чувствовать и вчувствоваться – реже впадает в эмоции. См.→


Эмоции, чувства, состояния — что это?


Довольно часто у меня на приеме клиенты не могут определить, какое же чувство они испытывают, что с ними. Как это назвать? Кроме плохо — хорошо, приятно — неприятно? К сожалению, довольно много людей действительно с трудом ориентируются в своих чувствах…

Что же это такое, какие они бывают и чем же отличаются эмоции от чувств? Человек в ходе своей жизни сталкивается с различными ситуациями, предметами, людьми, и в ходе этого у него возникают к ним некое личностное отношения, то есть эмоции и чувства. Эмоции и чувства — это по сути очень схожие процессы, но которые все же имеют и отличия. Например, эмоции это более древняя форма реакций, они связаны с телом, это непосредственное переживание различных ситуаций  как бы на животном уровне. Эмоции — это кратковременные мгновенные переживания, а чувства более длительные устоявшиеся переживания. То есть чувства — это более сложный процесс, который связан с мышлением, убеждениями, имеющимся опытом, отношением человека к ситуации.  Еще более длительные переживания это состояния, еще дальше идет процесс мышления, склад характера и личности в целом.

Механизм возникновения эмоций и чувств человека зависят от его личных  потребностей, мотивов и стремлений. Есть мнение, что бывают «хорошие» и «плохие» чувства, это в корне не верно так как «плохих» чувств и эмоций не бывает. Каждая из них необходима и несет определенную информацию человеку, говорит об удовлетворении потребностей, может является признаком чего-либо важного и несет в себе, так сказать, позитивное намерение. Например, страх сигнализирует об опасности и является регулятором выживания, злость является маркером того, что что-то происходит не так, какие-то потребности не удовлетворяются и границы нарушаются. И только осознавая и проживая свои чувства, можно внести коррекцию и улучшить свою жизнь.

Осознавать и называть свои чувства и эмоции необходимо, чтобы понимать, что происходить в реальности. Они говорят нам о наших потребностях и маякуют, когда что-то не так, и необходимы  изменения!  Лишь позволяя себе проживать все чувства, мы становимся хозяином своей жизни, понимаем себя, свои истинные желания, потребности. Это позволяет нам выстраивать настоящие близкие отношения, найти свое призвание и самореализоваться и, конечно, осознавая свои чувства и не запрещая себе чувствовать, мы предотвращаем  ситуации, когда «чувства выходят из под контроля», избегаем психосоматических заболеваний.

Существует много разных классификаций эмоций и чувств. Лично для меня и в моей работе психотерапевта особенно важными являются две. Первая — это разделение эмоций на стенические и астенические. Стенические — это те, которые активизируют, стимулируют деятельность, увеличивают энергию и активность, возбуждают и побуждают каким-либо образом действовать. Астенические — это те, которые угнетают, уменьшают активность и энергию человека. Вторая — это разделение чувств на те, которые возникают, когда потребности удовлетворены (счастье, гордость, удовлетворение, нежность и т.д.),  и те, которые возникают когда потребности не удовлетворены (тревога, страх, злость, бессилие и т.д.).

Внизу представлен список чувств и эмоций (скорее всего не полный)

Вначале, до ознакомления с ним, предлагаю вам самостоятельно написать перечень чувств которые вы знаете, а потом сравнить, может вы себя удивите!

Список чувств и эмоций, состояний.

Любовь, нежность, тепло, сочуствие, доверие, симпатия, гордость, восхищение, уважение, свобода, влюбленность, симпатия, признание, очарованность,  сострадание, дружелюбие, открытость, уверенность, безопасность, надежность, поглощенность, сосредоточение, очарование, интерес, любопытство, вовлеченность, возбуждение, влечение, томление, вдохновление, изумление, трепет,  удивление, взволнованность, оживление, пылкость, страстность, энтузиазм, веселье, блаженство, восторженность, ликование, предвкушение, восторг, заинтересованность, увлеченность, благодарность, признательность, надежда, вера, преданность, воодушевление, оптимизм, игривость, радость, счастье, комфорт, покой, удовольствие, удовлетворение, расслабленность, облегчение, безмятежность, доверие, оживление, восстановление, спокойствие, умиротворение,  блаженство, азарт, вдохновение, забота, внимание, защищенность, облегчение, раскрепощенность, самодостаточность, смирение, сопереживание, терпение, терпимость, уважение, эйфория.

Гнев, разгневанность, ярость, ненависть, злость, возмущение, враждебность, негодование, раздражение, протест,  смятение, волнение, лукавство, озлобленность, обида, разочарование, горечь, нетерпение, ненависть, неприязнь, сопротивление, презрение, отвращение, пресыщение, тошнота, омерзение, брезгливость, напряжение, беспокойство, настороженность, недовольство, встревоженность, изднеможденность, утомленность, взволнованность, замешательство, суетливость, взвинченность, ошеломление, потрясение, удивление, обеспокоенность, ущербность, неустойчивость, тревога, отчаяние, ужас, страх, паника, опасение, напуганность, испуг, недоверие, осторожность, двойственность, недоумение, ошеломление, сомнение, потерянность, озадаченность, размытость, неясность, растерянность, досада, отстраненность, отдаленность, безразличие, пренебрежение, закрытость, угнетение, смущение, пристыженность, разочарование, зависимость, взолнованность, уныние, застенчивость, вина, стыд, раскаяние,  унижение, надменность, высокомерие, властность, усталость, измученность, истощение, вялость, подавленность, утомление, изнурение, измождение, одиночество, апатия,  грусть, сожаление, печаль, безнадежность, оцепенение, отрешенность, обреченность, жалость, скорбь, тоска, горечь, боль, горе, мучение, удрученность, унылость, мрачность, брошенность, ранимость, рассеянность, осторожность, скука, беспомощность, подозрительность, безнадежность, безвыходность, бессилие,  сдержанность, скованность, отчуждение, равнодушие, холодность, ранимость, чуствительность, зависть, ревность, соперничество, злорадство, томление, изнемождение.

 

Звоните: психолог киев цена. Помощь и консультации

Новый Porsche Carrera 911. Эмоции и факты.

22 марта 2016

Новый Porsche Carrera 911. Эмоции и факты.

17 марта Порше Центр Ясенево провел феерическую премьеру Нового Porsche 911.Психологи утверждают, что в жизни человека присутствует порядка 29 эмоций.Для всех. Но не для Porsche.
Компания, которая делает автомобили будущего, подходит с позиции лидерства даже в этих вопросах.Поэтому количество эмоций, которые предстояло испытать гостям вечера 17 марта в Порше Центре Ясенево равнялось 911. И это было действительно так.
Буквально с порога гостей подхватывало легкое весеннее настроение, в воздухе «порхали» ароматы первой зелени и улыбки встречающих девушек. Затем всех ожидало погружение в чувственный мир цветов, в исполнении современной художницы Веры Хайрутдиновой. Художественная биеннале ее работ стала своеобразной декорацией для автомобилей Порше, местом пересечения чуда природы и творений человека.
Природные стихии слово готовили всех посетителей для встречи с самым главным персонажем вечера — новым Porsche Carrera 911. В этот вечер он был настолько великолепен и неотразим, что буквально создавал вокруг себя поле притяжения, а вспышки фотокамер вполне заменяли электрические разряды.
Заданный накал эмоций виртуозно поддерживался модным музыкальным дуэтом-Dj PROJECT S?BROTHER? S.
Визуальный и музыкальный ряд тематически продолжался на «Территории неожиданных вкусов», где гости получали новые ощущения от парадоксальных сочетаний и оригинальных блюд.
Итогом этой прекрасной истории стало дефиле вечерних платьев от Marusya.
А закончился впечатляющий вечер в Порше Центре Ясенево на очень позитивной ноте – лотереей и приятными подарками.
Сколько эмоций испытал каждый из 200 гостей подсчитать трудно, но что в этот вечер их было не меньше 911- неоспоримый факт.
Особую благодарность мы выражаем партнерам мероприятия «Корпорации Баркли» и Бинбанк Премиум.Корпорация «Баркли» презентовала в рамках мероприятия жилой комплекс «Barkli Residenсe» и вручила гостям мероприятия сертификаты с эксклюзивной скидкой.
Бинбанк Премиум разыграли уникальный подарок – пакет услуг «Премиум», включающего карту Airmiles, с бонусным бесплатным годовым обслуживанием.

Эмоции в жизни человека | Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области

ЭМОЦИИ  В  ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

(на заметку безработным гражданам)
 


*    *    *

Ф.И.Тютчев писал: «Живя, умей всё пережить: и печаль, и радость, и тревогу…»
 
 Так ли это? А нельзя ли обойтись без эмоций? 
И вообще, что такое эмоции, и какими они бывают? Полезны они или вредны?
 
Понятие эмоций.
               
            От эмоций во многом зависит наше отношение к людям, событиям, оценка собственных действий и поступков. Неспособность или нежелание понять эмоциональное состояние  друг друга приводит к психологической несовместимости людей. Люди сумели разгадать загадку грома и молнии, проникли в микромир, вычислили  расстояние до звезд, совершили множество открытий, но до сих пор не могут утверждать, что полностью постигли самих себя.
            Вам, наверное, приходилось видеть ритуальный танец какого-нибудь племени древних воинов перед предстоящей схваткой с врагом или перед охотой. Боевая песня и танец, во время которого воспроизводились движения и жесты, призванные напугать и поразить противника, взбадривали воинов. Они вдохновляли их, прибавляли сил и отваги. Опыт подсказывал воинам, что песня и танец нужны также, как барабанный бой, боевой клич, устрашающая татуировка. Они создают нужное для победы эмоциональное состояние.
            Но, если одни эмоции способствуют достижению цели, то другие могут мешать осуществлению желаний, делая человека пассивным, беспомощным, растерянным. Например, во время морских трагедий главной причиной гибели людей является чувство обреченности, ужас перед стихией, т.е. люди погибали от страха!
 
            Что же представляют из себя эмоции?  Слово “эмоция” происходит от латинского  “emovere” , что означает “волновать”, “возбуждать”. Со временем значение этого слова изменилось и сейчас можно сказать, что эмоции — это обобщенные чувственные реакции, возникающие в ответ на разнообразные по характеру сигналы из внешней среды и внутренних органов. По другому определению эмоции — это реакции человека на внешние и внутренние раздражители, имеющие ярко выраженную субъективную окраску, связанные с удовлетворением или неудовлетворением потребностей организма.
            Оба определения имеют равное право на существование, потому что эмоции характеризуются чрезвычайно широким диапазоном разнообразных форм и оттенков.   Радость и печаль, наслаждение и отвращение, гнев и страх, тоска и удовлетворенность, тревога и отчаяние — все это различные эмоциональные состояния.
            Эмоции тесно связаны с мотивацией (влечением, побуждением). Мотивации рассматриваются как состояния организма, которые стимулируют человека активно искать или избегать те или иные раздражители, конкретные ситуации. Каждой мотивации способствуют определенные эмоции. Они условно делятся на простые и сложные.
 
            Простые, элементарные эмоции возникают как результат обобщения испытываемых ощущений. Именно благодаря эмоциям организм быстро оценивает характер воздействия на него, руководствуясь древним и универсальным критерием всего живого — стремлением выжить. Если надетые утром туфли оказались тесны и растерли вам ногу, вы испытываете боль и стремитесь снять их, как только представится возможность. Если у вас разболелся зуб, вы принимаете обезболивающее лекарство или спешите к врачу. Пример элементарных и крайне неприятных эмоций – те, которые сопровождают боль. К ним также могут быть отнесены эмоциональные состояния, возникающие под влиянием голода, жажды, опасности, сексуальных желаний и т.п.
            Человеку элементарные эмоции свойственны с раннего детства. По сути дела, первый плач ребенка можно рассматривать как начало его эмоциональной жизни. Кроме плача и крика, с пятой недели у малыша появляется улыбка — мимическая реакция, указывающая, что ему приятно. Если в течении первого года жизни ребенку свойственны лишь простые эмоции, то в дальнейшем его эмоциональные реакции приобретают взаимосвязь с нормами социального поведения. Повышается устойчивость и сила эмоций, характер их усложняется.
 
            Со временем происходит формирование свойственных только человеку сложных, высших эмоций или чувств.
            Чувства условно делятся на этические, интеллектуальные и эстетические.
            Этические чувства формируются у человека в процессе воспитания. К ним относятся чувство долга, товарищества, дружбы, раскаяния и т.д.
            Интеллектуальные чувства можно рассматривать как двигатель прогресса общества. Тяга к знаниям, желание познать как можно больше, раскрыть еще не разгаданные тайны жизни и неорганического мира свойственны людям. “Если бы мне жить сто жизней, они не насытили бы всей жажды познания, которая сжигает меня”, — говорил Валерий Брюсов.
            Эстетические чувства занимают особое место. В их основе лежит способность к восприятию гармонии и красоты.
            Все многоцветье эмоций психологи, кроме того, делят на настроения, страсти и аффекты.
            Настроение — эмоциональное состояние, которое обычно не бывает чрезмерно ярким, но зато характеризуется относительной устойчивостью.    
            Страсть — сильное и глубокое длительное  эмоциональное состояние. Страсть подчиняет себе основную направленность мыслей и поступков человека.
            Аффекты — обычно кратковременные, но предельно яркие, бурные эмоциональные вспышки (восторг, гнев, ярость, ужас), состояния эмоционального возбуждения высшей степени.
            И. Кант сравнивал аффект с водой, прорвавшей плотину, тогда как страсть, по его мнению, действует как поток, который все глубже и глубже прокапывает свое ложе.
 
            Понимание языка эмоций помогает нам найти верный тон в общении с окружающими. Наиболее полно и ярко эмоции выражаются изменениями человеческого лица. Недаром немецкий писатель Г. Лихтенберг заметил, что “самая занимательная для нас поверхность на Земле —  это человеческое лицо”.  Именно на лице другого человека прочитываем мы радость  и печаль, задумчивость и гнев, любовь и ненависть. Из каких же элементов складывается “язык эмоций”, как он усваивается человеком? Этим вопросам были посвящены многочисленные исследования. Выяснилось, что наибольшее значение для выражения эмоций имеют глаза и рот.
 
            На точность определения эмоций по внешним проявлениям влияет состояние того, кто оценивает. Обнаружилось, что люди имеют тенденцию приписывать другому те переживания, которыми они сами охвачены. Важно отметить, что люди различаются по тонкости опознания эмоций. Был проведен эксперимент, в процессе которого испытуемых просили назвать чувство, которое переживает человек на фотографии. Те, кто умели особенно тонко “читать” лица, рассматривая фотографию, уподобляли свою собственную мимику выражению лица изображенного. Они старались как бы стать на место другого, почувствовать то же, что и он. Важно отметить, что люди могут весьма существенно отличаться друг от друга не только по характеру переживаемых эмоций, по их силе, но и по способности сочувствовать, сопереживать. Эта способность получила название ЭМПАТИЯ. По словам американского психолога Карла Роджерса, “быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения “как будто”. Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает. Быть эмпатичным трудно. Это означает быть ответственным, активным, сильным и в то же время — тонким и чутким”.
 
            Примечательно, что великий Леонардо да Винчи в своем “Трактате о живописи” рекомендовал художникам всегда иметь при себе альбом для графических набросков встречающихся интересных лиц людей; при этом он советовал обращать внимание на их эмоциональные переживания – радость, печаль и т.д. и накапливать таким путем наглядный материал о человеческом лице, о человеческой мимике, который в дальнейшем может быть полезен при написании больших полотен. Сам Леонардо да Винчи очень внимательно изучал мимику, жесты и другие выразительные движения человека. Вероятно, все это каким-то образом повлияло на создание такого великого шедевра искусства — портрета Монны Лизы (Джоконды), улыбка которой и поныне восхищает и заставляет спорить и задуматься.
 
            Попробуйте сами передать мимикой и движениями тела любую эмоцию (страх, ревность, удивление …) и вы увидите, что это совсем нелегко сделать. Но, учась передавать эмоциональное состояние, мы легче сможем понять другого человека! 
 

*     *     *

 
            На этом мы не завершаем разговор об эмоциях. Через месяц мы поговорим о существующих классификациях фундаментальных и производных эмоций…


Инспектор ЦЗН 1 категории В.Я. Ивахно, (81538) 7 47 80

Emotional Intelligence Toolkit — HelpGuide.org

эмоциональный интеллект

Хотите стать счастливее и здоровее? Эта бесплатная программа предлагает инструменты для управления стрессом и эмоциями, улучшения ваших отношений и приведения вашей жизни в равновесие.

Что такое инструментарий и как он работает?

Вы когда-нибудь чувствовали, что стресс, тревога, депрессия или гнев контролируют вас? Часто ли вы действуете импульсивно, делаете или говорите то, чего, как вы знаете, не следует, только для того, чтобы потом сожалеть об этом? Или вы чувствуете себя оторванным от своих чувств и эмоционально оцепеневшим? Все это может быть признаком того, что вам нужно работать над развитием своего эмоционального интеллекта (EQ).

Научившись сдерживать стресс и эмоции, вы не только улучшите свое общение с другими людьми, но и сможете избежать «эмоциональных американских горок», выровнять крайности в настроении и оживить свою жизнь. в баланс. Этот инструментарий покажет вам, как это сделать.

HelpGuide’s Emotional Intelligence Toolkit — это пошаговое руководство, которое может помочь вам:

  • Изменить обреченное на провал настроение и отношение.
  • Быстро справиться со стрессом и тревогой.
  • Оставайтесь на связи с тем, что вы чувствуете и думаете.
  • Осуществите свои надежды и мечты.

Почему эмоции имеют значение

Инструментарий основан на последних преобразованиях, произошедших в области психологии. Эмоции сейчас лежат в основе клинической теории и рассматриваются как основа психологических изменений. Теперь мы также знаем, что все наше мышление получает огромную пользу от эмоциональной составляющей.

По мере того, как вы разовьете способность лучше распознавать и понимать свои собственные эмоции, вам будет легче понимать, что чувствуют другие, улучшая то, как вы общаетесь, и помогая своим личным и профессиональным отношениям процветать.И когда вы приведете стресс в равновесие и научитесь терпеть даже неприятные эмоции, вы обнаружите, что ваша способность испытывать положительные эмоции растет и усиливается. Вам будет легче играть, смеяться и испытывать радость. Независимо от того, насколько напряженным или эмоционально вышедшим из-под контроля вы сейчас чувствуете, используя эти инструменты, жизнь может стать и станет светлее и ярче.

Видео: Почему эмоции имеют значение

Прежде чем мы начнем изучать навыки эмоционального интеллекта, которые позволяют нам преодолевать стресс и оставаться здоровыми и счастливыми, важно сначала взглянуть на то, что мы делаем, что может блокировать нашу способность приобретать новые привычки.

Видео: препятствия на пути к осознанию

Шаг 1. Научитесь быстро снимать стресс

Умение справляться со стрессом и снимать его — ключ к сохранению баланса, сосредоточенности и контроля, независимо от того, с какими жизненными трудностями вы сталкиваетесь. Использование техник быстрого снятия стресса поможет вам не только справиться с повседневными стрессовыми факторами, но и привести вашу нервную систему в равновесие при выполнении медитативной части этого инструментария.

Существует бесчисленное множество методов борьбы со стрессом.Общение лицом к лицу с понимающим другом, упражнения, йога и медитация, например, — все это отличные способы облегчить стресс и беспокойство. Но может быть непрактично (или даже невозможно) отправиться на пробежку или помедитировать, когда вы измотаны утренней поездкой на работу, застряли на напряженной встрече на работе или разгорячены из-за очередного спора с супругом. Для подобных ситуаций вам нужно что-то более доступное. Вот где приходит быстрое снятие стресса.

Быстрое снятие стресса

Лучший способ быстро снизить стресс — сделать глубокий вдох и использовать свои чувства — то, что вы видите, слышите, обоняете, вкус и осязание, — или с помощью успокаивающего движение.Например, просмотрев любимую фотографию, почувствовав запах определенного аромата, послушав любимую музыку, попробовав жевательную резинку или обнимая домашнее животное, вы можете быстро расслабиться и сосредоточиться.

[Читать: Быстрое снятие стресса]

Конечно, не все реагируют на каждый сенсорный опыт одинаково. Ключ к быстрому снятию стресса — это экспериментировать и открывать уникальные сенсорные ощущения, которые лучше всего подходят вам.


Видео: Быстрое снятие стресса

Шаг 2. Развитие эмоционального интеллекта (EQ)

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность идентифицировать, понимать и использовать свои собственные эмоции в позитивных целях для снятия стресса и беспокойства. эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать трудности и снимать конфликты.Когда дело доходит до счастья и успеха в отношениях, карьере и личных целях, EQ имеет такое же значение, как и более известный IQ.

Эмоциональный интеллект обычно определяется четырьмя атрибутами:

  1. Самоуправление — Вы можете контролировать импульсивные чувства и поведение, управлять своими эмоциями здоровыми способами, проявлять инициативу, выполнять взятые на себя обязательства и адаптироваться к изменениям. обстоятельства.
  2. Самосознание — Вы узнаете свои собственные эмоции и то, как они влияют на ваши мысли и поведение.Вы знаете свои сильные и слабые стороны и уверены в себе.
  3. Социальная осведомленность — Вы можете понимать эмоции, потребности и заботы других людей, улавливать эмоциональные сигналы, чувствовать себя комфортно в обществе и распознавать динамику власти в группе или организации.
  4. Управление взаимоотношениями — Вы способны развивать и поддерживать хорошие отношения, четко общаться, вдохновлять и влиять на других, хорошо работать в команде и управлять конфликтами.

Многие из нас отключены от своих эмоций — особенно сильных эмоций, таких как гнев, печаль, страх, — потому что нас учили отключать свои чувства. Но хотя вы можете отрицать или притупить свои чувства, вы не можете их устранить. Они все еще там, знаете вы о них или нет. И даже неприятные эмоции могут иметь положительные стороны. Печаль может способствовать эмоциональному исцелению, например, страх может вызвать действия по спасению жизни, а гнев может мобилизовать и вдохновить.

[Читать: Улучшение эмоционального интеллекта]

К сожалению, без связи со всеми своими эмоциями вы не можете управлять стрессом, полностью понимать свое поведение или надлежащим образом контролировать свои мысли и действия.Но какими бы ни были ваши обстоятельства или проблемы, навыки улучшения EQ и управления эмоциями можно освоить в любое время.

Видео: Развитие эмоциональной осведомленности

Шаг 3. Практикуйте медитацию

«Поездка на дикой лошади»

Многим из нас сложно управлять своими эмоциями. Наши чувства часто могут казаться дикой лошадью, полной страха и неконтролируемой энергии. Они могут заставить вас застыть, действовать или отключиться, что затрудняет рациональное мышление, заставляя вас говорить и делать то, о чем вы потом сожалеете.Или вы можете пойти на многое, чтобы избежать сложных эмоций:

Отвлекая себя навязчивыми мыслями, бездумными развлечениями и вызывающим привыкание поведением. Часовой просмотр телевизора, выпивка, азартные игры, переедание, компьютерные игры и компульсивное использование смартфонов или Интернета — распространенные способы избежать общения со своими чувствами.

Придерживайтесь одной эмоциональной реакции, которая вам удобна, независимо от ситуации.Например, постоянно шутите, чтобы скрыть неуверенность, или постоянно злитесь, чтобы избежать грусти или беспокойства.

Отключение или отключение сильных эмоций. Если вы чувствуете себя подавленным своими эмоциями, вы можете справиться, оцепенев. Вы можете чувствовать себя полностью оторванным от своих эмоций, как будто у вас больше нет чувств.

Вместо того, чтобы игнорировать сильные эмоции, вы можете принять и укротить их, взяв в руки бразды правления и научившись управлять ими.Именно здесь на помощь приходит медитация осознанности Ride the Wild Horse . Помимо того, что она помогает вам расслабиться, она также учит вас, как обуздать все ваши эмоции — даже те, которые вызывают дискомфорт или подавляющие эмоции, которых вы пытались избежать. Вы научитесь преодолевать сильные эмоции, сохраняя контроль над происходящим и контролируя свое поведение.

Чего ожидать от медитаций

Медитации сосредотачиваются в первую очередь на вашем дыхании и постепенном расслаблении мышц, а затем на вашем текущем эмоциональном состоянии.

  • Если вы начинаете чувствовать себя подавленным неприятными эмоциями, используйте методы быстрого снятия стресса, которые вы изучили на шаге 1, чтобы вернуть нервную систему в равновесие, прежде чем продолжить.
  • Научившись таким образом сохранять внимательность при стрессе, вы сможете пронести эти чувства в свою повседневную жизнь, даже в ситуациях, которые кажутся вам угрожающими, стрессовыми или неудобными.

Начало медитации — 16 минут

Узнайте, как расслабиться и открыть себя для обнаружения физических и эмоциональных ощущений во всем теле. Перейдите к медитации среднего уровня , когда почувствуете, что настроены на чувства и ощущения по всему телу.

Медитация среднего уровня — 18 минут

Научитесь определять физические и эмоциональные ощущения в своем теле, которые выделяются среди остальных — ощущаются сильнее или отличаются от других. Переходите к более глубокой медитации , когда вы сможете точно определить и сосредоточить внимание на различных или необычных ощущениях и чувствах в своем теле.

Более глубокая медитация — 24 минуты

Узнайте, как оставаться эмоционально связанным даже в ситуациях, которые вызывают у вас дискомфорт или легкий стресс. Переходите к глубочайшей медитации , когда вы сможете оставаться спокойным и сосредоточенным в таких ситуациях.

Самая глубокая медитация — 30 минут

Узнайте, как всегда оставаться сосредоточенным, бдительным и эмоционально осознанным, даже в самых стрессовых ситуациях.

Шаг 4: Продолжайте практиковать и пользуйтесь преимуществами

Важно продолжать практиковать медитацию Ride the Wild Horse , пока вы не сможете оставаться на связи со своими чувствами и сохранять спокойствие в повседневной жизни в стрессовых ситуациях.Каждый раз, когда вы практикуете медитацию, вы должны чувствовать немного больше энергии и чувствовать себя более комфортно с вашими эмоциональными переживаниями. Но не торопитесь с медитативным процессом. Вы поглотите больше, если будете двигаться медленно. Найдите время, чтобы заметить небольшие изменения, которые в целом меняют жизнь.

В конце каждой медитации, когда вы переключаете свое внимание с исключительно внутреннего фокуса на повседневные заботы, некоторая осознанность того, что вы чувствуете, скорее всего, останется с вами. Это означает, что вы интегрируете этот процесс в свою повседневную жизнь, что даст вам больше ощущения контроля над своими эмоциями.Конечно, освоение новых навыков требует времени и усилий, особенно если ваша энергия истощается из-за депрессии, беспокойства или других проблем. Но если вы начнете с малого с маленьких шагов, предпринимаемых в то время дня, когда у вас больше всего энергии, освоить новый набор навыков может быть проще, чем вы думаете.

Практика, практика, практика. Чем чаще вы повторяете медитации, тем более комфортно вы будете чувствовать себя со своими эмоциями и тем сильнее изменятся ваши мысли, чувства и действия.Регулярно практикуя, вы действительно можете изменить свой мозг таким образом, чтобы почувствовать себя более уверенным, устойчивым и контролирующим.

[Читать: Выжить в трудные времена за счет повышения устойчивости]

Ставьте предсказуемые задачи. Попробуйте практиковать свои новые навыки эмоционального интеллекта в предсказуемые моменты стресса, когда ставки невысоки. Например, настройтесь на свое тело, выполняя домашние дела или путешествуя по дорогам с интенсивным движением.

Ожидайте неудач. Не теряйте надежды, если вы будете время от времени возвращаться к старым привычкам. Бывает. Вместо того, чтобы сдаваться после неудачи, пообещайте в следующий раз начать все сначала и учиться на своих ошибках.

Если есть сомнения, вернитесь в свое тело. Если вы изо всех сил пытаетесь управлять своим настроением в сложной ситуации, сделайте глубокий вдох и примените быстрое снятие стресса.

Расскажите кому-нибудь о своем опыте

Попробуйте найти человека, с которым вы можете поговорить о своем опыте медитации.Что вы узнали о себе? Что вы узнали о своих эмоциях? Общение с кем-то лицом к лицу поможет вам запомнить то, что вы узнали.

Видео: неожиданные награды

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени мне нужно, чтобы инвестировать в Ride the Wild Horse?

На создание новой привычки уходит от 21 до 28 дней подряд, но если вы будете делать это правильно и часто, вы будете получать ежедневные преимущества.Поскольку вы хотите, чтобы этот процесс стал для вас второй натурой — чтобы вы не «забывали» применять навыки во время сильного стресса, — это может занять немного больше времени.

Что мне делать, если я сначала чувствую что-то в одной части тела, а более сильное ощущение возникает где-то в другом?

Всегда следите за интенсивностью. Сосредоточьтесь на самом сильном ощущении, которое вы чувствуете.

Что делать, если я ничего не чувствую или просто чувствую себя опустошенным?

Это нормально. Обратите внимание на чувство отсутствия чувств, онемения или опустошенности.

Я становлюсь эмоциональным во время медитации, это нормально?

Да. Избавление от подавленных чувств может быть трудным. Если вы плачете, дрожите, стонете или издаете другие звуки, не забудьте глубоко дышать и сосредоточиться. Испытывать эти эмоции — это нормально, если вы можете успокоиться, сосредоточиться и почувствовать, что контролируете процесс.

Если после многочисленных попыток вы все еще чувствуете дискомфорт, это может быть признаком неразрешенной травмы из вашего прошлого. Проконсультируйтесь со специалистом по травмам.

Об этом наборе инструментов

Набор инструментов эмоционального интеллекта основан на вдохновляющей жизни работе соучредителя HelpGuide, доктора Жанны Сегал.

Эмоции и переживания в критических и неотложных ситуациях: качественное исследование | BMC Nursing

Общее впечатление от результатов этого обширного материала было то, что медсестры были озабочены экзистенциальными мыслями о положительных и отрицательных моральных эмоциях, порожденных отношениями заботы, такими как эмоции.

Моральные эмоции связаны с благополучием: делать добро и избегать плохих поступков. Настоящие результаты показали, что медсестры, участвовавшие в исследовании, указали на аспекты, подтверждающие существование моральных эмоций, влияющих на процесс ухода, иногда положительно, а иногда отрицательно.

Медсестры, вероятно, будут испытывать осуждающие эмоции, такие как гнев, при оценке ситуации, касающейся пациента и его / ее семьи, которая противоречит их мнению о том, как следует действовать, и когда они считают, что действия, которые не нужны пациенту, могут быть избегали.

Чтобы делать добро с точки зрения медсестер, нужно принимать во внимание аспекты, включая отношения между пациентом и семьей. Эта точка зрения часто отличается от других наук, которые сосредоточены на биомедицинской перспективе [11].

С точки зрения осуждения эмоций гнев связан с интересами других, а не с самими собой. С этой точки зрения гнев — это мотивационная сила, которая побуждает человека защищаться от ситуаций, чтобы обеспечить лучший уход и избежать причинения вреда пациенту [10].

Мы обнаружили, что этот тип негативных чувств постоянно повторяется в отделениях неотложной помощи и является предметом консенсуса среди опрошенных медсестер. Медсестрам необходимо развивать свою роль в коллективе, а другие профессионалы должны включать их в этические решения. Другие исследования показали необходимость медсестринского подхода в подобных ситуациях [26, 27].

Эмоциональные реакции медсестер в этих ситуациях сильно различаются. Информанты утверждают, что морально негативные эмоции являются основным источником морального страдания.Моральный стресс возникает, когда по разным причинам невозможно следовать передовой практике и не зависит от конкретных условий, определенных контекстом: когда медсестры морально чувствительны к уязвимости пациентов, когда медсестры сталкиваются с внешними факторами, мешающими им делать то, что лучше всего подходит для них. пациенту и медсестрам кажется, что они не могут контролировать конкретную ситуацию [28].

Это дает профессионалам чувство беспомощности, разочарования, гнева, смирения и вины.Что еще хуже, это может спровоцировать депрессивные состояния, связанные с потерей профессиональной добросовестности, чувства связаны с самосознанием моральных переживаний.

Медсестры страдают от самых распространенных причин: чрезмерно агрессивное лечение, неправильное использование ресурсов, отсутствие связи между профессионалами и пациентами, цели лечения, которые плохо определены и плохо понимаются всеми членами группы по уходу, отсутствие уважения воли пациента и потери непрерывности лечения из-за отсутствия сотрудничества и согласия; как чрезмерное вмешательство, так и терапевтическое пренебрежение к пациентам могут быть результатом последних действий [20].

Медсестры предположили, что существуют внешние ограничения, которые вызывают эти ситуации, такие как институциональная структура и ее бюрократизация, а также строгая иерархия, которая существует среди специалистов в больницах. Иерархия часто приводит к злоупотреблению властью, а затем к внутренним конфликтам, более или менее открытым, а в других случаях — невидимым [29].

Медсестры чувствуют себя защитниками пациентов и не могут просто подчиняться чувствам смирения и пессимизма.Им нужно сделать что-то большее. Медсестрам нужна поддержка, стратегии и решения со стороны организации, чтобы продемонстрировать свою роль защитников интересов пациентов [30]. Сотрудничество между медсестрами и врачами могло бы уменьшить чувство морального недовольства, если бы они чувствовали себя вовлеченными в процесс принятия решений [31]. Им необходимо участвовать в этих междисциплинарных командах. Однако опрошенные медсестры считают, что клиническая практика далека от достижения адекватного минимума взаимоотношений, и, по их мнению, это существует только в теоретическом дискурсе [32].

Положительные эмоции также присутствуют в клинической практике, даже если во многих случаях чрезвычайные ситуации могут быть драматичными. Эти ситуации могут, например, вызвать у профессионалов такие эмоции, как благодарность и удовлетворение. Эти эмоции возникают, когда медсестры видят, что уход соответствует прогнозируемым целям, и они смогли отреагировать на потребности. Положительные эмоции полезны для профессионального опыта [33].

Медсестры отмечают, что эти положительные чувства удовлетворяют и мотивируют их продолжать продвигаться и развивать успешную практику как для пациентов, так и для специалистов.Позитивные чувства предотвращают эмоциональное истощение и помогают предотвратить недоверие [34].

Проявление заботы возникает из уникальной ситуации, в которой медсестра и пациент ожидают результата. Это уникальная и специфическая ситуация, которую невозможно повторить. Чтобы понять эти отношения, необходимо контекстуализировать, а не обобщать, когда дело доходит до беспокойства о принципах, которыми руководствуются действия. Заботливые профессионалы заботятся о человеке, о котором они заботятся.Это создает чувства, которые придают значение опрошенным профессионалам в их повседневной практике. Если профессионалы осведомлены о положительных и отрицательных моральных эмоциях, это поможет им достичь уровня личного удовлетворения, самореализации и морального подкрепления [35].

С этой точки зрения моральный долг медицинских работников заключается не только в эффективном выполнении своей профессии, с технической точки зрения, это также этический и эстетический опыт, подразумевающий создание и / или оценку ситуаций заботы.

Эмоции похвалы живут так же, как положительное чувство, которое усиливается, когда их хвалят за их работу, и это приводит к эмоциональному благополучию, которое улучшает качество их жизни как с личной, так и с профессиональной точки зрения [36].

Ограничения

Качественные исследования не пытаются обобщить результаты и поэтому имеют некоторые ограничения. Настоящее исследование было ограничено небольшим размером выборки, что характерно для качественных методов. Целью использования процесса контент-анализа была интерпретация опыта на основе углубленного анализа отдельных случаев, а не обобщение на большое количество случаев.

Выполняя интерпретацию контент-анализа, мы не ожидаем найти единую универсальную истину, а вместо этого ищем возможные значения в непрерывном процессе. Всегда существует несколько способов анализа и интерпретации данных, и результаты этого исследования представляют собой одну из нескольких возможностей.

Настоящие результаты иллюстрируют опыт медсестер. Это исследование проводилось только с женщинами-медсестрами и могло быть предвзятым в его результатах, но оно могло стать основой для будущих интервенционных исследований и дальнейшего диалога в этических условиях в клинической практике, включая гендерную перспективу.

3 способа лучше понять свои эмоции

Эффективная работа с эмоциями — ключевой лидерский навык. И обозначение наших эмоций — то, что психологи называют , обозначение — является важным первым шагом на пути к эффективному обращению с ними. Но это сложнее, чем кажется; многим из нас сложно определить, что именно мы чувствуем, и часто самый очевидный ярлык на самом деле не самый точный.

Есть множество причин, почему это так сложно: нас научили верить, что сильные эмоции нужно подавлять.У нас есть определенные (иногда невысказанные) общественные и организационные правила, запрещающие их выражать. Или мы никогда не учили язык, чтобы точно описать наши эмоции. Рассмотрим эти два примера:

Нина на встрече с Джаредом, и все это время он говорил вещи, от которых ей хотелось взорваться. Он не только перебивал ее на каждом шагу, но и напоминал всем снова об одном неудачном проекте, над которым она работала. Она такая злая.

Михаил возвращается домой после долгого дня и вздыхает, вешая пальто.Его жена спрашивает, что не так. «Я просто в стрессе», — говорит он, доставая свой ноутбук, чтобы закончить отчет.

Гнев и стресс — это две эмоции, которые мы чаще всего наблюдаем на рабочем месте, или, по крайней мере, это те термины, которые мы используем для них наиболее часто. Тем не менее, они часто являются масками для более глубоких чувств, которые мы могли бы и должны описывать более детально и точно, чтобы мы развили более высокий уровень эмоциональной ловкости , критической способности, которая позволяет нам более успешно взаимодействовать с собой и миром (подробнее об эмоциональной ловкости в моей новой одноименной книге, доступной здесь).

Да, Нина может злиться, но что, если ей тоже грустно? Печально, что ее проект провалился, и, возможно, также обеспокоен тем, что эта неудача будет преследовать ее и ее карьеру. Поскольку Джаред так часто ее перебивал, тревога становилась все более оправданной. Почему проект не сработал? И что теперь будет с ее работой? Все эти эмоции подпитывают ее гнев, но они также являются отдельными чувствами, которые она должна идентифицировать и решать.

А что, если за стрессом Михаила стоит то, что он просто не уверен, что делает правильную карьеру? Раньше долгие дни были веселыми — почему их больше нет? Он определенно в стрессе, но что под этим происходит?

Эти вопросы открывают перед Ниной и Михаилом мир потенциальных вопросов и ответов.Как и им, нам нужен более подробный словарный запас эмоций, не только для большей точности, но и потому, что неправильная диагностика наших эмоций заставляет нас реагировать неправильно. Если мы думаем, что нам нужно проявлять внимание к гневу, мы будем использовать другой подход, чем если бы мы справлялись с разочарованием или тревогой, — иначе мы можем вообще не обращать на них внимания.

Было доказано, что, когда люди не осознают свои эмоции и не обращаются к ним, они демонстрируют более низкое самочувствие и больше физических симптомов стресса, таких как головные боли.Избегание своих чувств дорого обходится. С другой стороны, наличие правильного словарного запаса позволяет нам увидеть реальную проблему под рукой — получить беспорядочный опыт, понять его более ясно и построить дорожную карту для решения проблемы.

Вот три способа получить более точное и точное представление о своих эмоциях:

Расширьте свой эмоциональный словарный запас

Слова имеют значение. Если вы испытываете сильную эмоцию, подумайте, как ее назвать.Но не останавливайтесь на достигнутом: как только вы определили это, попробуйте придумать еще два слова, которые описывают, что вы чувствуете. Вы можете быть удивлены размахом своих эмоций или тем, что обнаружили более глубокую эмоцию, скрытую за более очевидной.

Вот словарный список терминов, связанных с эмоциями; вы можете найти гораздо больше, выполнив поиск в Google по любому из них.

Не менее важно делать это как с «положительными» эмоциями, так и с «отрицательными».Например, возможность сказать, что вы взволнованы новой работой (а не просто «нервничаете») или доверяете коллеге (а не просто «он хороший»), поможет вам определить свои намерения в отношении роли или отношений в способ, который с большей вероятностью приведет к успеху в будущем.

Учитывайте интенсивность эмоций

Мы склонны переходить к базовым дескрипторам, таким как «злой» или «стресс», даже когда наши чувства гораздо менее сильны. У меня был клиент Эд (имя изменено), который боролся с браком; он часто называл свою жену «рассерженной» и часто злился в ответ.Но, как видно из словарной таблицы, каждая эмоция бывает разной. Когда мы говорили о других словах, описывающих эмоции его жены, Эд заметил, что временами она, возможно, просто раздражалась или была нетерпеливой. Это понимание изменило их отношения, потому что он внезапно понял, что она не просто все время злилась. Это означало, что он действительно мог реагировать на ее эмоции и беспокойство, не злясь на себя. Точно так же для вашей самооценки имеет значение, сердитесь вы или просто сварливы, печальны или просто встревожены, ликованы или просто довольны.

Называя свои эмоции, также оценивайте их по шкале от 1 до 10. Насколько глубоко вы чувствуете эмоции? Насколько это срочно или насколько сильно? Это заставляет вас выбирать другой набор слов?

Запишите

Джеймс Пеннебейкер провел 40 лет исследований связи между письмом и обработкой эмоций. Его эксперименты показали, что люди, которые пишут об эмоционально заряженных эпизодах, значительно улучшают свое физическое и психическое благополучие.Более того, в исследовании недавно уволенных работников он обнаружил, что те, кто углублялся в свои чувства унижения, гнева, беспокойства и трудностей в отношениях, имели в три раза больше шансов получить работу повторно, чем те, кто находился в контрольных группах.

Эта статья также встречается в:

Эти эксперименты также показали, что со временем те, кто писал о своих чувствах, начали понимать, что эти чувства значили (или не значили!), Используя такие фразы, как «Я узнал», «Меня это поразило», « Причина в том, что »« Теперь я понимаю »и« Я понимаю.«Процесс написания позволил им по-новому взглянуть на свои эмоции и более ясно понять их и их значение.

Вот упражнение, которое вы можете использовать, чтобы поразмышлять в письменной форме. Вы можете делать это каждый день, но это особенно полезно, когда вы переживаете трудное время или большой переходный период, или если вы чувствуете эмоциональный беспорядок — или если у вас был трудный опыт, которого, как вы думаете, у вас нет. довольно обработан ..

  • Установить таймер на 20 минут
  • Используя ноутбук или компьютер, напишите о своих эмоциональных переживаниях за последнюю неделю, месяц или год.
  • Не беспокойтесь о том, чтобы сделать его идеальным или читаемым: идите туда, куда ведет ваша мысль.
  • В конце, вам не нужно сохранять документ; Дело в том, что эти мысли теперь из вас и на странице.

Вы также можете использовать эти три подхода — расширить словарный запас, отметить интенсивность эмоции и записать ее — при попытке лучше понять эмоций другого человека. Как мы видели на примере Эда и его жены, мы так же склонны ошибочно маркировать чужие эмоции как свои собственные, с такими же осложняющими последствиями.Более точно понимая, что они чувствуют, вы будете лучше подготовлены для конструктивного ответа.

Как только вы поймете , что вы чувствуете, вы сможете лучше обращаться к этим более точно описанным эмоциям и учиться на них. (Если вы хотите оценить свою эмоциональную ловкость, вот ссылка на викторину.) Если Нина обращается к грусти и сожалению, которые она испытывает после неудачного проекта, а также к тревоге по поводу того, что это значит для ее карьеры, — это более продуктивно, чем пытаться выяснить, как справиться с ее гневом на Джареда.И если Михаил сможет распознать опасения по поводу своей карьеры, он сможет начать разрабатывать план более осознанного построения своего будущего — вместо того, чтобы просто погрязнуть в одной и той же работе, возвращаясь домой каждую ночь.

Новый способ взглянуть на эмоции — и как справиться со своими

Барретт предлагает множество других примеров различий между культурами; У эскимосов утка, например, нет четко определенного понятия гнева, в то время как таитянцы, похоже, не разделяют нашу концепцию печали.Мы также можем видеть, как эмоциональные концепции менялись на протяжении всей истории. Она отмечает, что, например, древние греки и римляне не улыбались спонтанно широкой широкой ухмылкой — предполагая, что их выражения удовольствия и положительных чувств могли сильно отличаться от наших. (Судя по всему, слово «улыбка» даже не существует на латыни.) Напротив, похоже, что улыбки, которые мы узнаем сегодня — широкие, зубастые и с морщинками в глазах — стали более распространенными только в 18 веке, когда стоматология стала более доступной. .

Как сказала Мэри Берд, классик из Кембриджского университета: «Нельзя сказать, что римляне никогда не скручивали рты в формацию, которая выглядела бы для нас очень похожей на улыбку; конечно, сделали. Но такой керлинг не имел большого значения в ряду значимых социальных и культурных жестов в Риме. И наоборот, другие жесты, которые мало что значили для нас, были гораздо более значимыми ».

Переживание шторма

Это не просто академическое любопытство: книга Барретта предлагает несколько способов, с помощью которых мы все могли бы более разумно управлять волнами своих эмоций.

Тот факт, что такие состояния, как голод, усталость или болезнь, вызывают те же сигналы, что и эмоции, такие как гнев, тревога, грусть или беспокойство, подчеркивает важность ухода за своим телом как способа стабилизации настроения. Это может включать такие вещи, как здоровое питание и регулярные упражнения, но Барретт также подчеркивает важность комфорта, такого как хороший массаж, который может уменьшить воспаление в организме. Такие удовольствия — не просто роскошь — они могут быть простым и практичным способом сохранить равновесие в вашем настроении.

Медитация осознанности, тем временем, должна побудить вас наблюдать и разбирать эти телесные сигналы: понимание физического происхождения эмоций может помочь вам регулировать чувства. «Многие вещи, которые кажутся не связанными с эмоциями, на самом деле оказывают глубокое влияние на то, как вы себя чувствуете, из-за пористой границы между социальным и физическим», — говорит она.

Барретт также подчеркивает преимущества хорошего словаря эмоций. Как показала ее работа, наши представления об эмоциях не жестко закреплены, а усвоены, и у некоторых людей есть гораздо более тонкие способы чтения сигналов своего тела и описания того, как они заставляют себя чувствовать себя в определенном контексте.Например, вместо того, чтобы просто описывать себя как счастливого, вы можете различать, являетесь ли вы «блаженным» или «вдохновленным»; вместо того, чтобы просто «грустить», вы можете сказать, что вы «удручены» или «разочарованы».

Наука об эмоциях и как их использовать для счастья

Понимание эмоций и управление ими способствует счастью.

getty

Это были 16 месяцев суматохи, и, скорее всего, у вас было много эмоций. От разочарования, горя или беспокойства до облегчения, восторга или ожидания вы, вероятно, испытали целый ряд чувств на протяжении всей пандемии — и это будет продолжаться.

Но помимо всего прочего понимание, контроль и управление эмоциями вносят значительный вклад в счастье и успех в жизни. Это важнее, чем вы думаете, и есть наука, подтверждающая это.

Подумайте о том, как эмоции имеют значение и могут помочь вам двигаться вперед по мере того, как вы возвращаетесь к чему-то более близкому к вашей жизни до пандемии, и обновляйте, освежайте и (возможно) заново изобретайте свои подходы.

Не судите

На наше счастье можно повлиять негативно, если мы будем судить о наших собственных эмоциях — являются ли они «правильными» или мы должны их чувствовать.Иногда мы оцениваем себя резко: в грустной ситуации мы можем полагать, что должны быть более разбиты, или в радостной обстановке мы можем полагать, что должны испытывать большее ликование. Или мы можем думать, что испытываем больший стресс, чем следовало бы. Фактически, исследование, проведенное с участием 2324 человек из восьми стран и опубликованное Американской психологической ассоциацией, показало, что когда мы негативно оцениваем свои эмоции, мы с большей вероятностью чувствуем себя подавленными или несчастными. Переживать целый ряд эмоций естественно, и наш опыт уникален.Мы можем извлечь выгоду, если не будем слишком строги к себе в отношении определенных идеалов или того, что, по нашему мнению, «должны» чувствовать.

Также естественно верить, что мы должны быть счастливы все время, и это тоже миф. Дополнительное исследование, опубликованное Американской психологической ассоциацией, показывает, что стресс и тревога не всегда плохи. Иногда они предупреждают нас об опасности или о том, что нам нужно изменить. Конечно, если они станут подавляющими или разрушительными, мы должны обратиться за помощью. Но нормально чувствовать взлеты и падения в жизни.Когда вы беспокоитесь о беспокойстве или чувствуете себя подавленным из-за депрессии, это только усугубляет негативные чувства. Концепция инфляции счастья (или с научной точки зрения «гедонистическая адаптация») описывает веру в то, что наше счастье должно постоянно расти, но это нереально. Жизнь приливает и течет, как и наша реакция на нее. Принятие этого естественного курса способствует общему счастью, устраняя необходимость всегда быть позитивным или постоянно довольным.

Будьте аутентичны

Способность быть самим собой и полностью самовыражаться также имеет решающее значение для счастья, и многие считают, что пандемия пролила свет на эмоциональное здоровье.Как говорит моя коллега Марианна: «Теперь нам разрешено говорить о том, что мы чувствуем». Фактически, исследование Национального института здоровья детей и развития человека показало, что дети в семьях, которые были более выразительными, испытывали меньше проблем с когнитивными способностями и развитием. Кроме того, исследования в Университете Эксетера показали, что когда люди не могут быть самими собой, они, как правило, испытывают более низкую самооценку, неудовлетворенность своей работой и меньшую приверженность своей работе. Отрицательные результаты были вызваны тем, что люди не могли открыто делиться, что так важно для построения отношений и доверия.Конечно, это не значит, что вы должны с энтузиазмом делиться. TMI (слишком много информации) — это реальность, и контекст и обстоятельства должны помочь вам понять, чем поделиться. Но в целом открытость способствует доверию и позитивным отношениям.

Люди дополнительно ценят аутентичность и возможность увидеть спектр эмоций. Увлекательные исследования, проведенные Университетом штата Вашингтон, проанализировали 500 питч-видео на Kickstarter и обнаружили, что, когда докладчики демонстрировали более широкий спектр эмоций — счастье, гнев, страх и печаль, — они с большей вероятностью достигли своих целей, собрали больше денег и увеличили количество участников.Люди не доверяют тому, чего не понимают, и это естественная человеческая склонность избегать двусмысленности. Мы склонны отдавать предпочтение более открытым и общительным людям. Это еще одна причина, чтобы выразить ряд эмоций и быть искренним в том, что вы чувствуете.

Управляйте собой

Подтверждать и выражать свои эмоции — это хорошо, но также разумно управлять ими. Вы можете неправильно истолковать, переусердствовать или преувеличить свои эмоциональные реакции. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась чрезвычайно успешной в лечении проблем психического здоровья, помогая людям изменить свое мышление.Когнитивные искажения (ошибочные мысли, убеждения и отношения) могут управлять чувствами и поведением. Полезно подумать о том, где ваши идеи могут вызывать ненужные или особенно сильные эмоции. Бросьте вызов своим собственным чувствам и знайте, что вы можете отговорить себя со скалы.

Важно управлять своими эмоциями, потому что они имеют мощный побочный эффект. Это доказали исследования Калифорнийского университета, а также исследования Висконсинского университета, которые показали, что эмоции влияют на первые впечатления.Когда это происходит, реакции длятся дольше. Если люди в целом настроены негативно, эта эмоция может повлиять на их восприятие человека, с которым они встречаются. Настройка на свои эмоции, понимание и управление ими имеет значение не только для вашей нынешней ситуации, но и для того, как вы интерпретируете людей вокруг вас и ваши отношения с ними. Дополнительные исследования показали, что ваши эмоции влияют на то, как вы воспринимаете факты. Если вы настроены негативно, новость может спровоцировать чувство стресса. Тогда как если вы чувствуете себя позитивно, вы интерпретируете ту же новость наполовину наполненным стаканом.Знайте, что ваша собственная линза окрашивает то, как вы расшифровываете факты и относитесь к людям вокруг вас.

Саморегуляция — это способность управлять своими реакциями и реакциями и предпринимать конструктивные действия. Он был изучен в ходе впечатляющего 40-летнего лонгитюдного исследования Университета Ювяскюля. Исследование показало, что, когда люди обладают большей способностью к саморегулированию, они достигают больших образовательных целей и достигают большего успеха в работе и личных отношениях. Саморегулирующиеся люди также демонстрируют более здоровое поведение, улучшают социальные отношения и могут быть более гибкими в решении жизненных проблем.Сосредоточение внимания на обработке эмоций и выбор конструктивных действий — ключи к успешному эмоциональному регулированию.

Обратиться за помощью и помочь другим

Хорошая новость о сильных эмоциях заключается в том, что у вас есть ингредиенты для большого сочувствия к другим. Знание собственных эмоций может помочь вам распознать и подтвердить их с окружающими вас людьми. Для этого может даже быть ген. Исследование, проведенное Кембриджским университетом среди 89 000 человек по всему миру, показало, что вариант на третьей хромосоме у женщин связан с большим сочувствием и способностью «читать» других.Независимо от пола или генетики, другое исследование, проведенное Университетом Роял Холлоуэй, показало, что люди могут сильнее передавать ценности и влиять на других, когда они более чуткие, чем эгоистичные или стремящиеся к власти. Способность моделировать свои ценности в своем сообществе очень сильна, потому что дает возможность оказывать положительное влияние.

Наконец, если вы чувствуете стресс, тревогу или депрессию, обратитесь за помощью. Но избегайте высказываний через социальные сети. Вместо этого ищите связи и поддержку у людей лицом к лицу.Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что, когда люди обращались за поддержкой в ​​онлайн-группы, их психическое здоровье не улучшалось. А чрезмерное использование социальных сетей фактически уменьшило связи людей с их личным сообществом, что, в свою очередь, уменьшило их страховку. Ищите поддержки у близких друзей, с которыми вы можете связаться лично.

Итого

В целом, эмоции сложны, но мы должны их понять и управлять. Вместо того, чтобы зависеть от своих чувств, мы можем осознавать и напоминать себе о своей способности влиять на то, как мы видим вещи и как на них реагируем.Мы можем создать условия для нашего счастья и самореализации, будучи как конструктивными, так и проактивными.

Все чувства: почему стоит замечать эмоции на рабочем месте

«Признавая эмоции, мы очеловечиваем и подтверждаем признание человека», — говорит Алиса Ю. | iStock / shapecharge

Алиса Ю впервые была заинтригована эмоциональным признанием во время интервью с медсестрами, работающими в педиатрическом отделении интенсивной терапии детской больницы Люсиль Паккард в Стэнфорде.Медсестры сказали ей, что устное признание страхов и стресса своих маленьких пациентов создает доверие, которое позволяет им выполнять свою работу более эффективно. «С тех пор я повсюду начал видеть эмоциональное признание», — вспоминает Ю, кандидат наук по организационному поведению в Стэнфордской высшей школе бизнеса.

Осознание этого побудило Ю объединиться с Джастином Бергом, доцентом кафедры организационного поведения в Stanford GSB, и Джулианом Златевым, доцентом кафедры делового администрирования в Гарвардской школе бизнеса, чтобы провести серию исследований, посвященных изучению эффектов эмоционального признания в рабочее место.Их выводы, опубликованные в мае в журнале «Организационное поведение и процессы принятия решений» , проливают свет на простой, но действенный метод, который руководители могут использовать для установления доверия со своими сотрудниками.

Эмоциональное признание — это простой акт обнаружения невербального эмоционального сигнала, такого как хмурый взгляд или ухмылка, и его упоминание. Это упоминание может быть вопросом или заявлением, например: «Ты выглядишь расстроенным» или «Ты выглядишь взволнованным».

Авторы заимствуют из дорогостоящей теории сигналов, концепцию, предложенную биологом-эволюционистом Амоцем Захави в 1970-х, чтобы предположить, что это небольшое действие может иметь мощный эффект, потому что оно читается как знак подлинных намерений.В качестве примера Захави утверждал, что когда павлины распускают хвосты, чтобы привлечь партнеров, это «честный сигнал» об их репродуктивной способности. Это потому, что красочный дисплей также привлекает хищников, что потенциально может привести к летальному исходу для более слабых павлинов.

Точно так же Ю и ее соавторы утверждают, что на рабочем месте руководитель, который проявляет беспокойство по поводу эмоционального состояния других, сигнализирует о готовности вовлечься в потенциально неприятную ситуацию. «Лидер может очень легко увидеть кого-то в беде и проигнорировать это», — говорит Ю.«Но только лидер, который по-настоящему доброжелателен и заботится о сотрудниках, рискнет принять участие, добровольно признав поражение сотрудника. Таким образом, сотрудники могут воспринять это как сигнал о том, что этот лидер — тот, кому можно доверить свое благополучие ».

Больше, чем чувство

Это именно то, что обнаружили Ю, Берг и Златев в ходе своих шести исследований, которые включали полевое исследование с участием сотрудников больниц и эксперименты, в которых участникам были показаны видеоролики двух актеров, демонстрирующих эмоциональное признание в комнате отдыха на рабочем месте.На протяжении всего исследования участники сообщали о более высоком уровне доверия к людям, которые участвовали в эмоциональном признании, чем к тем, кто этого не делал.

«Наши размеры эффектов довольно надежны», — говорит Ю. «Был большой разрыв в доверии между отсутствием подтверждения и признанием, когда выразители проявляли положительные эмоции, но этот разрыв был еще более заметным, когда выразители демонстрировали отрицательные эмоции». Последний вывод неудивителен, если рассматривать его через призму теории дорогостоящих сигналов: вопрос о том, кто, кажется, недоволен своим эмоциональным состоянием, порождает более высокий уровень доверия, потому что это более рискованно и требует больших затрат внимания, времени и усилий, чем вопрос кому-то кто кажется счастливым.

Цитата

Худшее, что могут сделать руководители, когда сотрудники плохо себя чувствуют, — это ничего не делать.

Один из неожиданных результатов исследования заключается в том, что признание эмоционального состояния сотрудника более действенно, чем просто признание ситуации, вызвавшей эмоции. «Оказывается, я говорил что-то вроде:« Ты выглядел расстроенным после той встречи. Как вы к этому относитесь? »- лучше, чем сказать что-то вроде:« Похоже, встреча прошла плохо.Как вы об этом думаете? »- объясняет Ю. «Люди доверяют человеку, который непосредственно признает эмоцию, больше, чем тому, кто осознает ситуацию. В эмоциях есть что-то особенное и уникальное — они действительно лежат в основе внутреннего опыта человека и его самоощущения. Поэтому, когда мы признаем эмоции, мы очеловечиваем и подтверждаем признание человека ».

Лучше ошибаться, чем молчать

Еще один неожиданный вывод, сделанный исследовательской группой, показывает, что эффект эмоционального признания не всегда зависит от правильной интерпретации эмоций, особенно когда положительные чувства неверно истолковываются.«Я думаю, что существует непрофессиональная теория, согласно которой неточная интерпретация наказывается», — объясняет Ю. «Мы обнаружили, что если вы чувствуете себя негативно и я говорю:« Эй, ты выглядишь счастливым », существует штраф за доверие. Но если вы чувствуете себя позитивно, и я говорю: «Эй, ты выглядишь расстроенным», штрафа практически не было. И это потому, что даже если вы не нуждались в моей поддержке, моя готовность вызвать негативные эмоции сигнализирует о моей готовности оказать вам поддержку «.

Преимущества эмоционального признания на работе могут частично объясняться тем фактом, что это не обычная практика среди руководителей.«Лидеры испытывают противоречие между ориентацией на задачи и ориентацией на людей. Им нужно добиваться своей цели. Также есть исследования, которые показывают, что эмоциональная поддержка выходит за рамки их официальных ожиданий от работы », — говорит Ю. «Итак, есть свидетельства того, что лидеры не признают эмоции в той степени, в которой они могли бы. И даже когда они это делают, я подозреваю, что они празднуют победы, признают и усиливают положительные эмоции больше, чем признают боль или страдание, потому что это легче.”

Yu считает, что это особенно хорошее время для лидеров, чтобы принять эмоциональное признание в качестве регулярной практики. Эмоции сотрудников могут быть особенно значительными прямо сейчас: многие люди все еще изо всех сил пытаются сохранить баланс между работой и личной жизнью после более чем года сбоев, связанных с пандемией. Те, кто работал удаленно, могут с тревогой ожидать призыва вернуться на свои рабочие места и неопределенного будущего.

«Худшее, что могут сделать руководители, когда сотрудники плохо себя чувствуют, — это ничего не делать.Если лидеры хотят продемонстрировать заботу и укрепить доверие, им нужно встречаться с людьми там, где они есть », — говорит Ю. «Наше исследование предлагает один из способов сделать это — активно участвовать в эмоциональном признании, потому что это дает сотрудникам пространство и лицензию на то, чтобы делиться своими эмоциями».

Истории эмоций и чувств

Об этой серии Cambridge Elements:

Рожденный эмоциональными и сенсорными «поворотами», Элементы истории эмоций и чувств продвигают вперед одну из самых быстрорастущих междисциплинарных областей.Они исследуют счастье и страх, запах и звук — и спрашивают, можно ли их аккуратно разделить отдельными словами или они относятся к разным культурам. Они касаются и проблематизируют такие темы, как теория аффектов, дихотомия дискурса и опыта, интерсенсориальность, мультисенсорная обработка, воплощение, распределенное познание, эпигенетика, отношения между людьми и животными и аффективная нейробиология. Они затрагивают вопросы неотложной социально-политической и социомедицинской значимости, такие как «ощутимые факты», расизм и язык вражды, психическое здоровье, эмоциональный труд и искусственный интеллект.В хронологическом и региональном масштабе, от глубокой до транснациональной и глобальной истории, серия обращается к ученым, занимающимся гуманитарными, социальными науками и науками о жизни, включая антропологию, историю искусства, (когнитивную) нейробиологию, культурологические исследования, (поведенческую) экономику, философию и т. Д. гендерные исследования, история, литературоведение, медиа исследования, философия, политология, психология, квир-теория, риторика, социология, теология.

О редакторе

Ян Плампер — профессор истории в Goldsmiths, Лондонского университета, где он ведет магистерский семинар по истории эмоции.Его публикации включают История эмоций: Введение (Оксфорд, США). 2015), междисциплинарный том о страхе с участием нейробиология к фильму ужасов к краху фондового рынка 1929 года, и статьи по сенсорной истории Русской революции и истории страхи солдат в Первой мировой войне. Он также является автором книги Культ Сталина: исследование в алхимии власти (Йель, 2012) и на немецком языке The New We. Почему миграция — не проблема: другая история немцев (С.Фишер, 2019).

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.