Газлайтинг это – «Что такое газлайтинг? Если мне постоянно говорят, что я что-то теряю хотя сами берут мои вещи, это оно?» – Яндекс.Знатоки

насилие, о котором не говорят

Как себя защитить?

Представьте себе ситуацию. В пылу ссоры вы говорите мужу (жене, родителю, другу) — «А помнишь, как ты сам в прошлый раз разозлился в такой же ситуации?». А он отвечает вам — «О чем ты? Ничего такого не было». Вы настаиваете, оппонент смотрит на вас с недоумением, заставляя сомневаться в собственной памяти, адекватности и дееспособности.

Бывало такое с вами? Наверняка бывало. Такие случаи происходят с каждым время от времени. Причины могут быть разные — другой человек действительно не помнит происходившего, интерпретирует инцидент по-своему, или ему просто стыдно признать себя неправым. Но бывают ситуации, когда окружающие, обычно близкие люди, планомерно и систематически отрицают реалистичность нашего восприятия.

Для таких ситуаций существует термин «газлайтинг». Его происхождение связно с фильмом «Газовый свет» (Gaslight, режиссер Джордж Кьюкор, 1944). В нем показано, как один человек может поселить сомнение в адекватности другого и почти свести его с ума, постоянно не подтверждая реальность окружающих событий. Впрочем, не буду рассказывать подробно, посмотрите фильм сами. Скажу лишь, что он получил два «Оскара», в том числе за фантастическую игру Ингрид Бергман.

Итак, газлайтинг — форма психологического насилия, главную роль в которой играет отрицание реальности. В обыденной жизни он может носить разные формы, например:

• Отрицание фактов («Да что с тобой, я никогда этого не говорил»).
• Отрицание эмоций («Послушай, тебе кажется, что у тебя плохое настроение, но это не так»).
• Постоянное подчеркивание неадекватности восприятия, ссылки на эмоциональное состояние и возможную душевную болезнь («Послушай, что-то странное с тобой в последнее время, у твоего дедушки так же все начиналось», «Это у тебя не усталость, а опять твоя депрессия начинается»).

Подобную форму общения могут использовать как супруги или партнеры по отношению друг к другу, так и родители по отношению к детям. Нередко это приводит жертву газлайтинга к серьезным психологическим и эмоциональным проблемам.

В моей практике психотерапевта я встречал немало подобных случаев. Родители, отрицающие факты физического насилия над ребенком. Родственники, обвиняющие в сумасшествии жертву инцеста. Муж, считающий любые слезы и недовольство жены проявлениями тяжелой депрессии и отмахивающийся от обсуждения конфликтных ситуаций.

Я бы предостерег от обвинения этих людей в осознанном психологическом насилии. Не все, в отличие от героя фильма «Газовый свет», делают это намеренно (хотя и это тоже случается). Обычно за газлайтингом стоит сильный страх признать собственный вклад в проблему, потерять собственное достоинство или ощущение себя «хорошим».

Мы периодически «сверяем часы» с другими людьми, проверяем свою систему координат

Может ли газлайтинг действительно свести с ума? Спорный вопрос. Известный психиатр и психотерапевт Рональд Лэйнг предложил термин «неподтверждение». Лэйнг и другие представители коммуникационного подхода в психиатрии считали, что любому человеку требуется «подтверждение» в широком смысле этого слова.

Подтверждение того, что я существую, что я нужен, подтверждение адекватности моих высказываний, нормальности моего восприятия. Мы периодически «сверяем часы» с другими людьми, проверяем свою систему координат. Лэйнг и его коллеги обнаружили, что в семьях пациентов с шизофренией широко распространена обратная ситуация — неподтверждение реальности.

В книге «Безумие: семейные корни» («Sanity, Madness and the Family») он приводит отрывки из бесед с семьями больных шизофренией. Описанные в книге взаимодействия довольно сложны, и в них нередко присутствует неподтверждение близкими не только фактов, но и даже способности больного мыслить самостоятельно: «Я знаю, что на самом деле ты так не думала. Тебе казалось, что ты так думала, но ты хотела другого».

Работы Лэйнга в 60-е годы XX века произвели настоящую революцию в западной психиатрии. Сейчас становится ясно, что ситуация сложнее, чем казалось раньше. Родители не хотят специально свести с ума своих детей, не во всех случаях в таких семьях встречаются патологические коммуникации, и генетические факторы играют важную роль в развитии шизофрении.

Поэтому, отвечая на вопрос, может ли газлайтинг свести с ума, можно сказать, что теоретически это возможно при условии предрасположенности к шизофрении. Чаще же всего у жертв газлайтинга развиваются тревожные и депрессивные расстройства.

Страшный пример — техника Zersetzung (в переводе с немецкого «ржавчина, разложение»), которую использовали сотрудники Штази в ГДР. Для того чтобы деморализовать нужного человека, на него оказывалось виртуозное психологическое давление.

Нередко бывает так, что человек, практикующий газлайтинг, понимает это только на сеансе у психотерапевта

В доме у него происходили странные вещи — одни тарелки заменялись другими, вдруг появлялась картина, которой никогда не было. На улице незнакомые люди называли человека другим именем. Раздавались странные звонки посреди ночи, ломалась бытовая техника, машины. Подобного рода события полностью деморализовывали человека и, вкупе с другими приемами (компромат, угрозы родственникам), нередко становились причиной самоубийства.

Но если вернуться к более обыденным формам этого явления, встает вопрос, можно ли противостоять газлайтингу? Да, существуют тактики поведения, с помощью которых взрослый человек может противостоять подобному давлению.

• Развивайте умение доверять себе и своим чувствам. Не перепроверяйте события в своей памяти, так как подобного рода проверки поселяют все большее сомнение в реальности фактов и чувств.
• Отстаивайте свою точку зрения. Постарайтесь четко описать свои чувства и ситуацию, которая их вызвала, например: «Меня очень разозлило ваше оскорбительное поведение по отношению ко мне. А сейчас меня раздражает, что вы пытаетесь выставить меня сумасшедшей».
• При необходимости опросите независимых наблюдателей. Замечают ли другие люди «странности», о которых вам постоянно говорит муж (жена, мама)? Ведь далеко не всегда указание на ваши эмоциональные срывы — газлайтинг. Может быть и так, что все вокруг понимают, что у вас есть проблемы, но вы не хотите их слушать.
• Если вы подозреваете, что газлайтинг имеет место в вашей семье, обратитесь к семейному психотерапевту. Семейная психотерапия поможет распутать сложный клубок сводящего с ума взаимодействия. Нередко бывает так, что человек, практикующий газлайтинг, понимает это только на сеансе у психотерапевта.

Читайте также

www.psychologies.ru

Газлайтинг, что это, как противостоять, как бороться

Газлайтинг – это психологическая манипуляция, задача которой состоит в том, чтобы заставить человека засомневаться в объективности происходящего. Человек, пользующийся газлайтингом, желает сделать другого индивида «ненормальным», «умалишенным», хочет, чтобы тот потерял связь с окружающим миром. Человек, который применяет газлайтинг, называется газлайтером.

Термин газлайтинг начали употреблять после выхода на экраны фильма «Газовый свет» («Gaslight»). По сюжету главный герой ворует драгоценности у жены и прячет их на чердаке, при этом он зажигает свет, так что в доме в других светильниках падает напряжение. Этого не может не заметить его жена. Но муж уверяет ее, что с освещением все в порядке, и указывает на то, что у нее психические проблемы, поскольку ей что-то мерещится. Таким образом, женщина уверовала в то, что у нее всё-таки есть психические нарушения, поскольку искренне доверяла убеждениям ее мужа в этом.

Газлайтинг, что это такое? Это самая настоящая манипуляция.

Газлайтинг – бездействие со стороны жертвы, которая даже не сопротивляется своему манипулятору.

Причины газлайтинга психология выделяет самые разные, но чаще всего они связанны с тем, что человек не способен изменить. Например, человеку досаждают тем, что он не в том возрасте, не того пола, что его социальный статус или положение в семье неподходящие. Так, часто можно услышать: «У тебя еще молоко над губами не высохло», «Ты же женщина, как тебе не стыдно», «Ты мне не начальник», «Ты не глава семьи, чтобы мне указывать» и подобных примеров можно привести множество.

Газлайтинг и абьюз в отношениях возникает между людьми, которые достаточно много времени проводят вместе: в семье, на работе, между друзьями.

Зачастую пары в газлайтинге состоят из родителя и ребенка, мужа и жены, начальника и подчиненного. Выходя из того, что отношения в этих парах в большей степени продолжительные, можно сказать, что газлайтинг является длительной стратегией поведения, а не единоразовым прецедентом. Манипулятору, применяющему газлайтинг, не удастся за один раз чего-то добиться, потому что невозможно, с первого раза, личность обесценить настолько, чтобы она сама почувствовала, что неуверена в себе, неспособная и жалкая.

Также газлайтинг довольно длительное явление, потому что агрессор, который по своей сути является «эмоциональным вампиром», получает большое удовольствие от постоянного наблюдения унижений жертвы. Ребенку гораздо труднее в такой ситуации, поскольку он не понимает, что над ним совершается газлайтинг. Как бороться с этим он также не знает, и верит всему, что говорят его родные. Он начинает сомневаться в собственной неполноценности, становится закрытым и депрессивным. Просто собрать вещи и уйти из дома, как это может сделать взрослый человек, чтобы противостоять газлайтингу в семье, он не может, даже если начинает понимать, что отношение его родителей к нему ненормальное.

Чтобы понять, попал ли человек под влияние газлайтинга, ему необходимо понаблюдать за агрессором и посмотреть, проявляются ли определенные признаки характерные для инициатора газлайтинга.

Газлайтер манипулирует жертвой так, чтобы она усомнилась в своей памяти; он заставляет задуматься о собственной адекватности и эмоциональной стабильности; особое внимание предает возрастным, гендерным и физиологическим характеристикам человека, подчеркивая его некомпетентность; говорит о жертве, как о пустоголовом и немощном человеке; игнорирует чувства. Если вовремя выявить газлайтинг, то с ним можно побороться без значительного ущерба для психического здоровья жертвы. Человеку, переживавшему продолжительный газлайтинг, реабилитация просто необходима, ее можно получить в специальных учреждениях или попробовать способы самостоятельного оздоровления.

Как противостоять газлайтингу

Чтобы понять суть явления газлайтинг, что это такое, каковы его признаки, необходимо выяснить, какие причины провоцируют его формирование.

Причины газлайтинга могут быть различными.

Газлайтинг может обусловливаться коварными намерениями насильника. Манипулирующий газлайтер способен делать так, чтобы человек усомнился в своей памяти, он планомерно и регулярно отрицает реалистичность восприятия. Бывают ситуации, когда человек, действительно, не помнит ничего из происходящего, или ему очень стыдно признать свою неправоту.

Чтобы не оказаться сильно пострадавшей жертвой газлайтинга, нужно вовремя распознать применяется ли против человека газлайтинг, и чем раньше это будет сделано, тем легче будет с ним бороться. Многим людям хочется сразу же проучить агрессора, отомстить ему, перевоспитать. Такие мероприятия только отнимут больше энергии, которую и так отобрал газлайтинг. Поэтому важным, в первую очередь, является принятие мер для сохранения собственной способности здраво мыслить и продуцировать независимые мысли, поддерживать высокую самооценку и самоуважение.

Газлайтинг, как противостоять? Необходимо максимально ограничить свое общение с газлайтером и постепенно разорвать его навсегда. Необходимо научиться жить такой жизнью, в какой нет места боли и унижениям.

Для того чтобы противостоять газлайтеру следует понимать собственную значимость, быть уверенным в себе. Человек должен спокойно и уверенно объяснить агрессору, что он уверен в своей нормальности, что его память в порядке, и он может логически рассуждать. Если агрессор начинает переводить разговор в другое русло и делает попытки снова унизить человека, выставить его глупым, требуется закончить разговор и удалиться.

Если газлайтер очень часто говорит о том, что его жертва слишком забывчива, что у нее «мозги куриные», можно попробовать еще один способ. Если человек действительно сам ощущает, что возможно у него ухудшилась память или внимательность, то следует делать что-то, что поможет сохранить необходимый эпизод в памяти: записывать в блокнот, на диктофон, просить кого-то со стороны, чтобы он присутствовал при беседе с агрессором.

Какими бы обидчивыми ни были слова партнера, использующего газлайтинг, требуется всегда помнить, что совершенных людей не бывает и не нужно зачислять на свой счет все недостатки. Необходимо напоминать о собственных достоинствах, понимать, что их не мало. Если человек в ситуации газлайтинга начал сомневаться в собственном психологическом состоянии, то ему надо проанализировать свое поведение и ответить для себя на некоторые вопросы. Возникает ли страх сойти с ума, когда при общении с близкими людьми, возникает не контролированная злость, забывчивость, повышается тон голоса? Ощущает ли человек себя комфортно в разговоре с этими людьми? Можно ли сказать, что все проблемы, неуравновешенность, сомнения возникают от общения с ними? Могут ли эти люди сами провоцировать проблемы?

Чтобы жизнь в постоянном переживании газлайтинга, не привела к серьезным эмоциональным и психологическим проблемам, необходимо чаще выходить из дома, общаться с другими людьми, разговаривать с ними о своих проблемах, спрашивать об истинной оценке своего состояния. Чем больше человек закрывается в себе, тем сильнее он накручивает сам себя, допуская мысль о собственном безумии, чем еще больше утверждает власть манипулятора над собой.

Если трудно самостоятельно справиться с проблемой, то требуется направиться к специалистам: психотерапевту, способному дать человеку адекватную оценку его восприятия; семейному психологу, который сможет выявить, что в семье присутствует газлайтинг; к муниципальным заведениям, которые помогут решить финансовый аспект семейной проблемы; к специальным социальным центрам, специализирующимся на защите пострадавших от насилия.

В газлайтинге слабым звеном является сам насильник, а не жертва. Именно он страдает множеством недостатков, которые пытается спроецировать на жертву, тем самым обелив себя. Газлайтер, указывающий другому человеку на то, что именно его забывчивость, несовершенство, недоразвитость является причиной всех проблем, на самом деле, боится признать, что сам внес не меньший вклад в проблему, боится взять на себя ответственность и пытается сохранить собственное достоинство за счёт унижения другого, применяя к нему газлайтинг.

Если со стороны агрессора наблюдается полное отсутствие желания идти на компромиссы или проявление пассивности в преодолении проблемы, значит, человека уже не переделать и лучше направить усилия на оздоровление самого себя. Человеку, пережившему газлайтинг, реабилитация просто необходима для восстановления психологического здоровья. Есть много способов, помогающих человеку, пережившему отношения в газлайтинге, «стать на ноги». Человек, который пережил газлайтинг, накопил в себе массу негативной энергии, поэтому ему нужно заняться чем-то, чтобы эту энергию выплеснуть. В этом могут помочь занятия спортом, танцами, посещения клубов по интересам, различные хобби, путешествия, волонтерство, изучение психологии, помощь людям, попавшим в аналогичные ситуации.

Чтобы полностью отойти от прежней жизни, можно сменить место жительства, работу, поменять окружение. То есть начать изменять свою жизнь в лучшую сторону, чем пытаться исправить человека, который этого не желает и только мешает жить полноценной жизнью. Если психологическому состоянию человека нанесен слишком большой ущерб, возможно, он требует реабилитации в специальных центрах.

psihomed.com

Газлайтинг как вид психологического насилия: как ему противостоять

По своей сути газлайтинг не обязательно должен содержать прямые обидные слова. Это такой вид психологического давления, когда человек начинает сомневаться в себе и принижать себя. А всему виной тот, кто это давление оказывает.

Холодный газовый свет

Термин «газлайтинг» вошёл в употребление в 60-х годах прошлого века и имеет довольно оригинальное происхождение. В 1938 году на Бродвее ставилась пьеса драматурга Патрика Гамильтона. Называлась она «Улица ангела». А в 1944 году в кинопрокат вышел фильм «Газовый свет», снятый по этой пьесе.

По сюжету фильма женщина подвергается психологическому воздействию со стороны супруга, который уверяет её, что она нездорова душевно. На самом деле, коварный муж крадёт драгоценности героини и прячет их на чердаке в их доме. Во времена, которые показаны в кинокартине, люди пользовались газовым освещением. И, когда злодей пробирался на чердак и зажигал газовый свет, давление газа в светильниках падало, отчего они светили тускло. Супруга заметила это и рассказала мужу. Но он уверял женщину, что ничего подобного не происходит и ей только кажется, что газ светит менее ярко.

Вышеописанная ситуация является хрестоматийным примером газлайтинга. Манипулятор подспудно внушает жертве мысль о собственной неполноценности, искажает её видение реальности и заставляет жертву думать, что именно с ней что-то не так.

Изощренное психологическое насилие

Разрушительная сила данной манипуляции коварна тем, что газлайтинг трудно распознать и доказать. Потому что за безобидными, на первый взгляд, фразами и действиями абьюзера кроется незаметное, но методичное и планомерное разрушение личности жертвы.

«Да не было такого никогда!» «Ты что? Я не мог сказать подобного! Ты что-то путаешь». «У тебя явно что-то с памятью». В результате атакуемый начинает сомневаться в своем адекватном восприятии реальности. «А может, со мной действительно что-то не так?» Вот и посеяно зерно сомнения в собственной нормальности. Жертва начинает испытывать неуверенность в себе, робость и даже страх.

При этом комплексы могут не иметь ничего общего с реальностью

Абьюзер умело играет на самых чувствительных струнах души своей жертвы. Он может затрагивать гендерные, генетические или интеллектуальные аспекты в отношении атакуемого. «А что ты хотела? У тебя ведь в роду все были алкоголиками!» «Я от тебя ничего другого и не ждал: ты ведь всего-навсего глупая женщина!» «Этот цвет волос соответствует твоим интеллектуальным данным: не зря про блондинок ходит столько анекдотов!» «Я подозревал, что ты только на это и способна».

Газлайтинг может использовать не только доминирующий член супружеской (или романтической) пары. Вполне возможно, что подобный манипулятор встретится в коллективе или дружеской компании. Но, что самое печальное, абьюзерами нередко являются родители по отношению к собственным детям. «Ты глупый», «ты никогда не станешь толковым человеком», «тебя в будущем ждет метла дворника – другой профессии ты не заслуживаешь», «что же ты у меня некрасивый такой». Подобные родительские замечания в адрес своих детей не такая уж редкость. И можно представить масштабы морального ущерба, если принять во внимание неустойчивость детской и подростковой психики. В оправдание родителям стоит сказать, что газлайтер может действовать неосознанно, иначе говоря, нецеленаправленно. Причин этому множество: недостаток воспитания, всплеск эмоций, дурное настроение.

Каковы бы ни были предпосылки газлайтинга, результаты его воздействия могут привести к довольно печальным последствиям, например, к затяжной депрессии жертвы.

Как противостоять газлайтеру

Оптимальный выход из ситуации – максимально дистанцироваться от человека, который «практикует» газлайтинг. Если таковым выступает муж или возлюбленный – нужно рвать отношения, не задумываясь. Иначе исход может быть довольно печальным. Если абьюзер действует на работе, нужно по возможности свести к минимуму общение с ним.

Установив определенное расстояние между собой и газлайтером, жертва уже в состоянии критически проанализировать поведение агрессора и его желание доминировать.

Более смелый шаг – высказать абьюзеру всю правду в глаза. Газлайтер по инерции будет доказывать, что вам «всё почудилось» и «ничего подобного не было и в помине». Но тот факт, что вы раскрыли все карты абьюзера, значительно пошатнет его позиции и лишит шанса на дальнейшую психологическую игру.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Любовь VS эмоциональная зависимость

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

Газлайтинг. Признаки газлайтинга. Как противостоять газлайтингу?

Газлайтинг – это форма психологического насилия, цель которого заключается в том, чтобы заставить жертву сомневаться в собственной адекватности, нормальности своего восприятия окружающей действительности, реальности испытываемых эмоций, ощущений и переживаний. Является частной формой абьюза – психологического насилия. Газлайтер (тот, кто совершает это насилие) намеренно лжёт или искажает реальные факты для того, чтобы получить власть над жертвой, возможность манипулировать ею для достижения своих целей.

Сам термин вошёл в обиход после показа голливудского фильма «Свет газовой лампы» («Gaslight», 1944 г.), в котором очень ярко продемонстрирована именно такая форма манипуляции человеком. Муж героини изо дня в день методично внушает ей, что она не в себе – всё забывает, теряет вещи, видит то, чего не видят другие. Супруг сообщает женщине, что её мать скончалась в клинике для душевнобольных, а ведь у неё, по его словам, всё начиналось с таких же симптомов. И вот героине, слепо доверяющей своему мужу, начинает казаться, что она действительно сходит с ума.

В фильме мужчина поступает таким образом для того, чтобы избавиться от своей жены и похитить её драгоценности. Такие случаи встречаются и в жизни. Газлайтер специально выводит жертву из равновесия, чтобы получить над ней полную власть. Однако манипулятор не всегда действует так для осуществления какого-нибудь коварного плана и часто даже не осознаёт, что совершает психологическое насилие.

Газлайтеров можно назвать эмоциональными вампирами. Они упиваются беспомощностью жертвы, самоутверждаясь за её счёт. Совестливый, сентиментальный, доверчивый, уязвимый, неуверенный в себе человек – идеальный вариант для нападок газлайтера. Отношения строятся по принципу манипулятор (всё время нападает) – жертва (постоянно защищается). Цель – манипуляция, подчинение себе другого человека. Газлайтинг – неоднократное, пролонгированное психологическое насилие. За один «сеанс» жертва не станет достаточно податливой и пластичной. Агрессор изо дня в день воздействует на неё. Поэтому газлайтинг имеет место в отношениях между людьми, которые проводят много времени вместе (супруги, родители и дети, начальники и подчинённые).

В основе газлайтинга лежит «неподтверждение». По мнению психиатра и психотерапевта Рональда Лэйнга, человек как существо социальное так устроен, что ему периодически необходимо получать подтверждение своей адекватности. Поэтому индивид сверяет собственное восприятие себя с реакциями на него окружающих, причём особенно важно мнение близких людей. Газлайтер же намеренно не даёт этого подтверждения, он постоянно обесценивает чувства, эмоции, слова, достижения жертвы.

Агрессор может использовать разные стратегии поведения. Например, игнорировать жертву, изредка одаривая её колкими, насмешливыми замечаниями. Эта тактика особенно эффективна в семье, когда газлайтер – родной близкий человек, от которого жертва ждёт поддержки, понимания и диалога, а взамен получает равнодушие и молчание. Или же манипулятор играет роль любящего, заботливого, опекающего и снисходительного благодетеля, внушая жертве, что без него она беспомощна, жалка, неполноценна и не способна самостоятельно принимать решения. А критика и сарказм со стороны мучителя происходят исключительно из «любви». Часто газлайтер использует стратегию кнута и пряника. После ряда нападок может благодушно похвалить. Например: «Наконец-то ты всё запомнила и ничего не перепутала, можешь же, когда хочешь, молодец!». И выбитая из равновесия жертва с облегчением, благодарно и радостно принимает эту похвалу, напрочь забывая о том, что она и раньше-то ничего не путала и не забывала.

Как понять, что вас подвергают газлайтингу

• Манипулятор отрицает факты. Любые. Всегда. Даже, казалось бы, очевидные и не вызывающие у вас сомнения вещи газлайтер отринет. Ещё и посмотрит на вас с недоумением («Да ты что? Никогда этого не было, я никогда этого не делал/не говорил» или: «Это всю жизнь было именно так, ты что-то путаешь»).
• Если вы делитесь с человеком какими-то своими переживаниями, эмоциями, а в ответ получаете: «Не выдумывай, ты всё неправильно понимаешь», или: «Тебе кажется, что тебе грустно. На самом деле это не так. Я же вижу, ты не похож на расстроенного человека, так не грустят!». Газлайтер будет отрицать ваши эмоции, кроме того, он постарается сменить тему. Например, вы пытаетесь донести до него свою мысль, рассказать что-то, что вас тревожит, а он: «Прекрати на меня кричать. Посмотри на себя, тебя же от злости перекосило. Кто это тебя так разозлил?». Вы сбиты с толку и вместо того, чтобы говорить о том, с чего начали, пытаетесь доказать, что вовсе не кричите и не злитесь.
• Газлайтер не учитывает ваше мнение. Совсем. Оно просто не имеет права на существование («Хватит говорить ерунду! Я даже слушать это не буду!»). Кроме того, вам объясняют, что вы не можете быть правы в силу независящих от вас обстоятельств, например, вы не того пола, возраста, социального положения, статуса («Ты ещё слишком мал, чтоб об этом рассуждать» или: «Ты же женщина/мужчина, ты в принципе не можешь этого понять»).
• Если вам необходимо обсудить какой-то очень важный для вас вопрос, а собеседник любыми средствами уходит от разговора, всеми правдами и неправдами не даёт ему состояться. Со временем вы не решаетесь поднимать интересующий вас вопрос, да и вообще перестаёте быть инициатором дискуссий на любые темы, так как боитесь натолкнуться на непонимание, безразличие и критику.
• Все ваши успехи и достижения обесцениваются, а недостатки, неудачи и ошибки, наоборот, гиперболизируются. Газлайтер никогда искренне не порадуется за вас и не поддержит в ваших начинаниях. Сопереживать вашим промахам он тоже не станет, напротив, заставит вас чувствовать себя ещё более расстроенным и подавленным («Подумаешь, поступил в институт с высоким проходным баллом, если б это было приличное место, вряд ли бы у тебя это вышло» или: «Поругалась с мужем? А я всегда говорила, что этим кончится, ты сама виновата. Рано или поздно он тебя обязательно бросит»). При этом всё, что делает сам агрессор, априори правильно и хорошо, и даже если что-то ему не удаётся, это к лучшему.
• Вас убеждают в том, что вы не способны прийти к той или иной мысли самостоятельно, вас обязательно кто-нибудь надоумил или сбил с толку («Откуда у тебя такие умозаключения? Опять в Интернете начиталась? Или подружки подсказали? Сама бы ты не додумалась»). Кроме того, газлайтер часто, нисколько не смущаясь, выдаёт мысли жертвы как свои собственные, несмотря на то, что ранее был с ними категорически не согласен.
• Вам часто намекают на то, что ваша «нездоровая забывчивость» и «излишняя возбудимость и взволнованность», скорее всего, вызваны вашим неадекватным состоянием. Другими словами, газлайтер постепенно пытается внушить вам, а часто и окружающим, что вы буквально сходите с ума («Твоё поведение меня беспокоит, может, тебе нужно обратиться к специалисту», «Перестань, у тебя, наверняка, депрессия», «Твоё состояние меня настораживает, вспомни, у твоей бабушки тоже были такие симптомы»).
• Газлайтер любит приписывать свои недостатки жертве. Лгун будет обвинять вас во вранье, хам – в хамстве.
• Агрессор убеждает вас в том, что никому нельзя доверять, что все, разумеется, кроме него, врут. Например, муж-изменник настраивает жену против её подруг и друзей, чтобы они не имели возможности открыть ей глаза и вывести его на чистую воду.

Влияние газлайтера пагубно сказывается на психическом состоянии жертвы. Такое планомерное выведение человека из душевного равновесия ведёт к тяжким последствиям. Сомнения в собственной адекватности, неуверенность в себе, подавленное состояние, постоянный дискомфорт – всё это со временем может обернуться глубокой депрессией и тревожными расстройствами. Поэтому человеку, подозревающему, что он стал жертвой газлайтинга, необходимо принимать меры как можно раньше.

Как противостоять газлайтингу

Прежде всего нужно помнить, что газлайтера бесполезно пытаться убеждать в том, что он не прав, взывать к его совести, перевоспитывать, пытаться достигнуть с ним какого-то взаимопонимания и согласия. Это лишь отнимет у вас лишние силы и время. Самое страшное для манипулятора – лишиться своей жертвы, потерять власть над ней. Поэтому лучшее средство борьбы с газлайтером – прекратить с ним общение. Просто вычеркнуть этого человека из своей жизни. Сменить окружение, сферу деятельности. Но это не всегда представляется возможным, поэтому нужно выработать свою стратегию поведения в общении с газлайтером. Необходимо:

• расширить круг общения, стараться как можно меньше общаться с агрессором;
• отстаивать своё мнение и права, дать понять, что вы твёрдо уверены в своих словах и действиях и вас не так просто сбить с толку. Разговор выстраивать по своему сценарию, чётко обозначая свою точку зрения;
• быть сдержанным, не позволять выводить себя на эмоции, ведь именно этого манипулятор и добивается;
• работать над самооценкой и уверенностью в себе.

Если чувствуете, что агрессор усиливает давление, и вы больше не в силах противостоять, заканчивайте разговор, ссылайтесь на неотложные дела и уходите. В тех случаях, когда газлайтер уже выбил вас из колеи и вы действительно начинаете сомневаться в своей памяти и адекватности, можно прибегнуть к помощи диктофона или опросить сторонних лиц. Вообще не лишним будет общаться с манипулятором при свидетелях.

В некоторых случаях, если газлайтинг происходит в семье, человек находится в атмосфере эмоционального давления и насилия постоянно, самостоятельно бывает очень трудно выбраться, практически невозможно. В таких случаях требуется помощь профессионального психолога, который поможет справиться с этой проблемой. Поскольку со временем ситуация имеет свойство усугубляться, лучше не откладывать звонок специалисту, а позвонить сразу же, как только это будет возможно.

Подозреваете, что над вами совершается эмоциональное насилие? Позвоните (812) 642-47-02 и запишитесь на консультацию психолога в наш Центр.

emberint.ru

Как защитить себя от газлайтинга в отношениях: 7 проверенных способов

Психологи определяют газлайтинг как способ манипуляции, к которому человек прибегает, чтобы повлиять на другого, обмануть его и установить над ним контроль. Главная задача — смутить жертву, заставить усомниться в себе. Иными словами, это намеренный обман с целью получить превосходство.

Когда эту тактику используют в близких отношениях, без свидетелей, а стало быть, и без доказательств, газлайтинг становится чрезвычайно мощным оружием, которое позволяет абьюзеру подчинить себе партнера и рано или поздно подвергнуть сомнению ту реальность, в которой он живет. Но это можно предотвратить, если знать, на что обращать внимание.

Жертвы газлайтеров  

«Я была успешной предпринимательницей, женой, мамой двух замечательных детей, у нас был чудесный дом в пригороде, — вспоминает одна из пациенток психотерапевта Кэрол А. Ламберт. — Однако постепенно меня охватила неуверенность. Я начала сомневаться в собственной компетентности. Когда я окончательно погрязла в сомнениях, мне ничего не оставалось, кроме как бросить свой процветающий бизнес. Сил его вести у меня больше не было. Даже сейчас я не смогу объяснить, что со мной произошло. Я просто знаю: я больше не та, кем была раньше».

По словам психотерапевта, она ведет психологические группы для женщин, которые побывали в деструктивных отношениях, с 1993 года. Проанализировав сотни историй и анкет клиенток, Ламберт пришла к выводу, что газлайтинг — едва ли не самая частая тактика, которую применяют абьюзеры. Последствия травматичного опыта: смущение, неуверенность в себе, тревога — мешают женщинам доверять своим мыслям, суждениям и восприятию, а значит, не дают защищаться.

Как вычислить газлайтера  

Партнер, который прибегает к этому методу, чтобы обрести над вами контроль, постоянно смещает фокус на свои нужды, сомнения и чувства. Всего остального он избегает, обесценивает ваши чувства, игнорирует ваши слова или попросту меняет тему. Газлайтинг — это комплекс тактик, который может серьезно повлиять на восприятие жертвой реальности. Газлайтер обычно:

• Унижает. Когда начинается конфликт или разногласия, он категорично заявляет: «Ты неправа». Или: «Ты глупая, тебе не понять».
• Скрывает информацию, утаивает факты, которые ему не на руку.
• Обвиняет. Во всем, что пошло не так, всегда виноваты вы — ему важно оставаться безупречным.
• Переписывает историю, отрицает, лжет, искажает факты и манипулирует вами. Например, может припомнить вам событие из прошлого, изменив детали, и утверждать, что все именно так и было.
• Отрицает чувства и сомнения партнера. Если вы скажете, что вам плохо в отношениях, ответит, что вы слишком чувствительны и принимаете все близко к сердцу. Что бы ни обсуждалось, газлайтер не станет слушать и уж тем более не признает вашу правоту.
• Несправедливо обвиняет. Довольно часто он говорит: «ты никогда меня не слушаешь», «ты вечно считаешь, что права», «все всегда должно быть по-твоему». Убедить газлайтера в том, что эти обвинения несправедливы, нереально. Эти нападки отражают суть того, что делает сам газлайтер.
• Изолирует партнера. Так газлайтеру не приходится беспокоиться, что кто-то из окружения подорвет его авторитет, поддержав партнера.
• Утверждает, что партнер сошел с ума. Он повторяет эти слова снова.

Он искажает события и отрицает реальный ход вещей, чтобы его точка зрения оставалась единственно верной.

7 способов себя защитить  

Основная цель партнера, прибегающего к любому роду насилия, — заставить вас сомневаться в собственном восприятии мира, что, в свою очередь, позволит вас контролировать. При взаимодействии с газлайтером могут помочь следующие техники:

1. Держитесь фактов. Когда вам лгут, а смысл ваших слов искажают, чтобы вас обвинить, определите, что вы считаете правдой, и придерживайтесь ее. Это поможет справиться с сомнениями и обрести твердую почву под ногами, даже когда газлайтер нападает.
2. Сделайте паузу и подумайте. Это поможет противостоять попыткам на вас повлиять. Когда вы живете с кем-то, кто постоянно пытается вас подчинить, прежде чем отвечать ему, говорите: «Я об этом подумаю». Так вы сможете восстановить самоконтроль.
3. Не говорите, что он лжет. Если очень хочется высказаться, просто объясните, что у вас другая точка зрения и вы с ним не согласны. Или подчеркните, что вы запомнили произошедшее несколько иначе и доверяете своей памяти.
4. Не позволяйте себя обвинять. Когда вы сталкиваетесь с искажением правды с целью выставить вас виноватым, заявите, что не позволите себя обвинять. Как только вы скажете об этом вслух, вам станет легче придерживаться собственной точки зрения.
5. Напрямую скажите о своих сомнениях. Если в ответ он начнет защищаться, говорить о вас или переводить тему разговора, скажите, что можно обсудить это позже, но сейчас надо поговорить о том, что беспокоит вас. Еще раз напомните, что именно вас интересует. Если вновь последуют нападки или газлайтер попытается уйти от ответа, скажите, что в таком случае разговор окончен.
6. Дайте газлайтеру понять, что вы распознали его тактику. Укажите, что именно затрудняет общение. Можете также сказать, что вы решили больше не вовлекаться в такие диалоги.
7. Сдайтесь, чтобы избежать нападок. Выбрать этот путь нормально, главное — оставаться при своем мнении и ясно осознавать, что вы не согласны с абьюзером и просто хотите избежать стычек.

Кэрол А. Ламберт считает, что чем чаще вы будете отвечать газлайтеру таким образом, тем скорее дадите понять, что на вас нельзя повлиять. Это придаст вам сил. Если вы будете держаться собственной точки зрения и доверять своему восприятию реальности, то окажетесь в сильной позиции, с которой сможете наблюдать за тем, как партнер себя поведет. Некоторые со временем перестают защищаться и нападать и начинают к вам прислушиваться. Когда вы уверены в себе, вы не только можете за себя постоять, но и позволяете партнеру развиваться, конечно, только в том случае, если он на это действительно способен.

Об авторе

Кэрол А. Ламберт — психотерапевт и социальный работник, автор книг «Женщины и их контролирующие партнеры» и «Абьюзивные отношения. Мужчины-абьюзеры». Ее сайт.

Читайте также

www.psychologies.ru

что это такое и как с этим быть – Блог – Ясно

Слово “газлайтинг” (от англ. gas light) появилось благодаря пьесе британского драматурга Патрика Гамильтона “Газовый свет”. Сюжет ее строится вокруг отношений главной героини со своим мужем, который то приглушал, то прибавлял свет газовых ламп в доме, не признаваясь в этом жене и обвиняя ее в сумасшествии.

Итак, газлайтинг – разновидность психологического насилия, в рамках которого жертве постепенно, день за днем, внушается идея о ее психической неполноценности, неспособности адекватно оценивать реальность, эмоциональной нестабильности и так далее. Манипулятор критикует поступки жертвы, может высмеивать внешность и привычки, обесценивать чувства. Газлайтинг способен нанести большой вред психическому здоровью человека – привести к потере самоуважения, депрессии или даже суициду.

В чем именно проявляется газлайтинг?

Газлайтинг трудно распознать и, следовательно, так же трудно схватить прибегающего к нему человека за руку. Агрессор запутывает следы, обвиняя во всем свою жертву, заставляя ее сомневаться в казалось бы объективных фактах.

Простой пример. Муж высмеивает жену за то, что она располнела после родов и выглядит неряшливо, но когда жена расстраивается – говорит, что просто волнуется о ее здоровье. Таким образом агрессия и нападки на внешность человека маскируются под благие намерения.

Другой пример. Супружеская пара отправляется на вечеринку, где муж флиртует с женщиной и слишком очевидно старается ей понравиться. Жене это не по вкусу, и по возвращению домой она пытается прояснить ситуацию. Но вместо объяснений слышит: “Ты что, ненормальная? Ничего там не было! Мы просто разговаривали! И вообще, ты с таким лицом стояла, что мне было неудобно перед людьми! Мне кажется, у тебя какие-то проблемы с ревностью”. Таким образом, газлайтер не только заставляет свою жертву сомневаться в реальности, но также и пытается убедить ее, что проблема – в ней.

Это вообще свойственно газлайтерам. От них часто можно услышать фразы вроде “ты все выдумываешь”, “я на самом деле не это имел(а) в виду”, “такого не было», “на самом деле это ты начал(а) тот спор” и так далее.

Все это заставляет человека, находящегося в отношениях с газлайтером, испытывать сложную гамму эмоций. Он может чувствовать себя слишком эмоциальным, слишком резким, слишком отстраненным – в общем, недостачно хорошим для своего партнера. Ему становится неудобно или попросту страшно выражать свое мнение. Ему начинает казаться, что это он во всем виноват и он погружается в постоянное чувство вины. Он перестает быть уверенным в своих чувствах и ощущениях – ну и так далее.

Собственно, именно поэтому жертвы насилия не прибегают к посторонней помощи – им кажется, что это они во всем виноваты или же что “ничего страшного не произошло” или и то, и другое вместе. Надо ли говорить, что это ложное ощущение, созданное у человека газлайтером – и что единственная возможность разрешить ситуацию заключается в том, чтобы попросить помощи у друзей, родственников и/или психотерапевта.

Почему газлайтеры это делают?

Газлайтинг – не всегда осознанное поведение со стороны манипулятора. Как правило, к нему прибегают люди нарциссического склада. Их личность организована таким образом, что нуждается в постоянном одобрении, в постоянном подтверждении того, что они – лучше других. А как получить это подтверждение? Либо действительно “возвыситься” над окружающими, добившись каких-то успехов, либо – и это как раз случай газлайтинга – принизить людей вокруг и таким образом оказаться “выше” и “лучше” их.

Кроме того, газлайтинг также служит бессознательным элементом контроля. Склонные к нему люди как правило сталкивались с каким-то нарушениями в отношениях со своими родителями. Скажем, ребенок рос с холодной и эмоционально отсутствующей матерью и испытывал по этому поводу очень сложные эмоции. Чтобы застраховать себя от повторения этой ситуации в будущем, его психика начала придумывать разные ухищрения, направленные на то, чтобы удерживать близких людей рядом, чтобы контролировать их и таким образом избавить себя от болезненных эмоций, связанных с ощущением покинутости.

Кроме того, в ситуации с отсутствующей матерью есть еще один нюанс. Помимо прочих эмоций, ребенок также испытывает агрессию в адрес матери – однако это очень опасное и непонятное для него чувство, поэтому он не может его выразить. Эта агрессия копится в нем и становится частью психической конструкции. Таким образом, газлайтинг становится механизмом не только удержания и контроля близкого человека, но также и выражением той самой, накопившейся за долгие годы агрессии.

Как противостоять газлайтингу?

Это довольно сложно, и чаще всего – бессмысленно. Газлайтер по сути находится в отношениях не в с вами, а со злобными и агрессивными фантомами своего прошлого – и убедить его в этом (или хотя бы обратить на это его внимание) получится едва ли.

Впрочем, есть несколько советов, которые можно дать тем, кто находится в отношениях с газлайтером. Первый – не пытайтесь с ним спорить. А точнее – избегайте эмоционального вовлечения в этот спор, потому что как только вы начнете приводить какие-то аргументы, вас обвинят в том, что вы истерик, сумасшедший, неправильно все понимаете и так далее. Лучшей стратегией будет спокойно подчеркнуть, что ваш взгляд на данную проблему отличается и донести это до человека с помощью нейтральной фразы вроде “Мы смотрим на это по-разному, давай обсудим”.

Во-вторых, боритесь с сомнениями в самом себе и в реальности, которые навязывает газлайтер. Для этого полезно рассказать о ситуации кому-нибудь вне ваших отношений: сторонняя оценка поможет взглянуть на ситуацию объективно.

И, наконец, в-третьих, обратитесь за помощью к психотерапевту.

yasno.live

Газлайтинг — зачем мужчины становятся газлайтерами?

Видов манипулятивного воздействия существует огромное множество, но их цель одна – заставить человека выполнить нужные действия наперекор собственным интересам. Иногда «жертва» пытается сопротивляться, а иногда добровольно соглашается с обманщиком, потому что сомневается в адекватности происходящего. Данное явление носит название газлайтинг.

Газлайтинг – что это?

В 60-е годы ХХ века в оборот вошло в оборот понятие, которое определяет манипуляцию с сознанием других людей относительно реальности окружающего мира. Оно восходит к названию кинофильма «Газовый свет» (Gas Light) по пьесе Патрика Гамильтона «Улица ангела» (1938 г.). Спустя 30 лет после выхода картины американская феминистка Флоренс Раш опубликовала книгу «Строжайшая тайна: сексуальное насилие над детьми», в которой обобщила выводы о психологических манипуляциях, описанных в фильме Джорджа Кьюкора.

По сути своей газлайтинг – это форма психологического насилия, при котором один человек пытается сделать своего оппонента невменяемым. Манипулируя его сознанием, он заставляет собеседника:

• засомневаться в своей памяти;
• домысливать то, чего нет в реальности;
• оправдываться;
• усомниться в правдивости происходящего и собственной адекватности;
• предположить, что он тронулся умом.

Виды манипуляций – газлайтинг

Манипулировать сознанием другого человека и заставлять его принимать нужную точку зрения можно с помощью поведенческих и речевых техник. В конечном счете, собеседник (он же – жертва, на которого направлено воздействие) будет думать и действовать так, как надо манипулятору. Их всех приемов самый коварный – это газлайт, потому что он искажает чувство реальности. Одна лишь уверенно сказанная фраза оппонента «Не было такого!» подрывает веру собеседника в самого себя. Инициатор влияния:

• решительно отвергает факты, важные для его оппонента;
• указывает на мнимую некомпетентность – гендерную, возрастную, физиологическую.

Газлайтинг между супругами

К приемам насилия над разумом часто прибегают нарциссисты, социопаты, патологические лжецы. Такие люди убедительно врут другим, доказывая, что их точка зрения единственно верная. Также «запрещенными приемами» могут пользоваться семейные пары, особенно те, которые приемлют физическое насилие. После ссоры с рукоприкладством одна сторона (газлайтер) будет решительно отрицать свою неправоту. Даже не зная, что такое газлайтинг, домашние тираны продолжают его использовать и успешно.

Бытовое психологическое насилие – не редкость в современном обществе. Чаще жертвами манипуляции становятся представительницы слабого пола, хотя до сих пор не ясно, зачем мужчины становятся газлайтерами. Поначалу жертва не понимает, что в поведении собеседника происходят странности. Но постепенно начинает сомневаться в собственной адекватности и полностью соглашается со словами агрессора.

Газлайтинг в отношении детей

Психологическое насилие может возникать в детско-родительских отношениях, как со стороны детей, так и их взрослых родственников. Примеры бытового манипулирования:

1. Если мать или отец постоянно говорят своему чаду, что тот недостаточно хорош и все делает «не как надо».
2. Ребенку вменяют то, что он не в состоянии изменить в силу возраста: он мал и не может решать за себя, давать советы, противоречить взрослым и т.д.
3. Мать и отец оправдывают насилие в семье.
4. Если же взрослый ребенок заставляет родителей усомниться в собственной памяти («Я же тебе говорил(а)! Ты что не помнишь?»), это тоже пример газлайта.

Типичный газлайтер всегда формирует у жертвы чувство неуверенности и неполноценности, подавляет ее морально. Основная задача – иметь полную власть над человеком и выгородить собственную неправоту. В отличие от взрослых ребенку чрезвычайно трудно противостоять манипулятору, он даже не понимает, что над ним совершается эмоциональное насилие и не может уйти от агрессора. Итогом становятся заниженная самооценка и сломанная психика.

Газлайтинг на работе

Профессиональная сфера тоже попадает в зону риска психологического насилия. Работники любых областей регулярно становятся жертвами своих начальников, которые унижают их и доводят до профессиональной деградации. Не осознавая, что такое газлайт, руководитель может накричать на подчиненного, назвать ни на что не годным и пригрозить увольнением. Причем работник прекрасно справляется со своими обязанностями. Начальник-манипулятор использует стратегию «кнута и пряника», то есть двойственную тактику:

1. Сначала выставляет подчиненного полным ничтожеством и глупцом.
2. Потом уверяет, что тот «принимает все близко к сердцу».

Может ли газлайтер любить?

Газайтер – это обычный человек со своими потребностями и слабостями, хотя и привык подменять понятия и манипулировать другими. Люди, столкнувшиеся с таким оппонентом в реальной жизни, с трудом справляются с возникающими конфликтами. Особенно трудно бывает в семье. Главный вопрос, волнующий партнера газлайтера: может ли он любить? В большей мере манипулятор любит себя самого, но ничто человеческое ему не чуждо. Иногда его действия не являются агрессией. Вместо нападок и грубостей можно бомбардировать повышенным вниманием, но такая любовь не будет являться искренней.

Газлайтинг – как противостоять?

Газлайт – это отношения особого рода, которые всегда возникают между близкими людьми или теми, кто постоянно находится рядом (коллеги, однокурсники, соседи и т.д.). Чтобы противостоять манипуляции в свою сторону, можно попытаться сделать следующее:

1. Если есть возможность, полностью прекратить отношения с агрессором или ограничить до минимума.
2. Добиться уверенности в себе, собственных силах, адекватности.
3. При нападках на плохую память, чтобы не возникали сомнения, записывать все важные моменты в блокнот или на диктофон.
4. Не вестись на уловки и провокации. Если разговор заходит в ненужное русло, прекращать его.

Фильмы про газлайтинг

Если возникло подозрение, что по отношению к человеку совершается газлайтинг, что делать чтобы узнать о нем побольше? Приемы психологического насилия и манипуляции с «подменой реальности» освещают кинофильмы разных жанров. Помимо классической ленты «Газовый свет» (1944), подарившей термину газлайтинг название, это такие картины, как:

1. «Ребекка», 1940. Триллер Хичкока о женщине, которую медленно сводит с ума новый дом.
2. «Улица ангела», 1940. Первая экранизация пьесы Хэмилтона.
3. «Догвилль», 2003. Один из известнейших кинофильмов про психологическую агрессию.
4. «Ребенок Розмари», 1968. Героиню триллера Полански все вокруг убеждают в «иной реальности».
5. «Дюплекс», 2003. Комедия о бабуле, которая сводит с ума новых жильцов.

 

womanadvice.ru