Как можно избавиться от алкоголизма: Как избавиться от алкогольной зависимости?

Содержание

Как избавиться от алкогольной зависимости?

Как избавиться от алкогольной зависимости — вопрос, который задают не только родные и близкие, но и зависимые сами себе.

В определенный момент, когда тяга к спиртному перестает приносить удовольствие, превращается в серые однообразные будни запоя, принося физические страдания в виде абстинентного синдрома, во время которого все тело перемалывает как в мясорубке, алкоголики задумываются, как избавиться от ежедневных мыслей о бутылке, вздохнуть полной грудью и начать свободную жизнь.

Избавление от алкогольной зависимости — путь не легкий

Многие думают, что для избавления от алкогольной зависимости нужна сила воли — но это не так! Общество привыкло считать, что алкоголизм — это дурная привычка, распущенность, слабость характера. Как это мнение далеко от истины! Зависимость формируется на физическом и психологическом уровне. 

Физическая зависимость определяется способностью организма противостоять токсическому отравлению, чем она ниже, тем быстрее человек спивается. По этой причине северяне спиваются намного быстрее, чем жители средней полосы, хотя имеют гораздо более суровый и жесткий характер, в силе воли им не откажешь. 

Психологическая, а она самая сильная, — выражается в изменении мышления, сознания, образа мыслей и мировосприятия, которые искажаются на протяжение всей продолжительности болезни. Простой силой воли голову не вылечишь. Здесь необходима работа психотерапевта. 

На начальных стадиях заболевания бывает достаточно процедуры вывода из запоя для облегчения физического состояния и нескольких сеансов общения с психологом, чтобы избавиться от алкоголизма. Но это бывает редко, поскольку на начальной стадии мало кто считает необходимым обращаться за помощью.

Как же избавиться от алкоголизма?

Чтобы избавиться от алкоголизма, существует несколько способов. Для начала нужно определиться, хотите вы делать это самостоятельно или с помощью специалистов. 

Самостоятельное избавление от алкогольной зависимости

Самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости достаточно сложно, зачастую просто невозможно по вышеуказанным причинам. Однако рассмотрим этот вариант подробнее.

Одни прибегают к средствам народной медицины и услугам экстрасенсов. Конечно же мы скептически относимся к таким методам, и не потому, что медики, а потому что:

  • во-первых, нам не известно ни одного успешного случая такого избавления,
  • во-вторых, в нашу наркологическую клинику на лечение поступает достаточно пациентов после таких методов, что очередной раз показывает их безуспешность.

Народные средства могут помочь физически, экстрасенсы — энергетически, а вот с решением основной проблемы — психологической — может помочь только психотерапевт.

Другие, чтобы избавиться от алкогольной зависимости, используют лекарственные средства. Это могут быть капли, таблетки, пластыри и так далее. Их низкая эффективность объясняется теми же причинами, что и у народных способов. Кроме того, у каждого такого препарата внушительный список противопоказаний, для их приема необходима консультация врача. Ни один квалифицированный нарколог не посоветует такие препараты. А вы знаете примеры успешного действия таких лекарств???

Привлекает самостоятельное лечение тем, что можно избавиться от алкоголизма в домашних условиях. Однако, на дому можно воспользоваться и услугами наркологической клиники.

Как избавиться от алкоголизма с помощью врачей?

Именно к проверенным методам, имеющим хорошие подтвержденные результаты, обращаются зависимые при решении вопроса, как избавиться от алкогольной зависимости. На сегодняшний день существует два основных способа:

Для снятия абстинентного синдрома (вывода из запоя) в домашних условиях также существует услуга врач нарколог на дом.


Лечение алкоголизма в домашних условиях

Главная страница → Блог → Лечение алкоголизма в домашних условиях

Дежурный нарколог

Бесплатная консультация

Консультация
ВСЕ УСЛУГИ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ ПОЛНОСТЬЮ АНОНИМНО
Выведение из запоя Стационар Амбулаторное лечение Кодирование
от 3-5 дней 14-21 день от 2-5 раз в неделю от 1-2 сеанса

СРОЧНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

лечебно восстановительный курс рассчитанный на 10-14 дней для восстановления физического здоровья и приобретения мотивации на трезвость, подбор вида кодирования, психотерапевтическая работа.

всего 10 дней

лечение алкогольной зависимости: цена от 1400 гривен в день

Алкогольная зависимость — это современная беда многих семей. Лечение в клинике может стоить больших денег, которых порой попросту нет. Ещё одна причина, по которой алкоголику не оказывают специализированную помощь – родственники боятся за него, поэтому не отправляют в медицинское учреждение. Чтобы вылечить человека от алкоголизма, начинают проводить комплекс процедур в домашних условиях.

Возможно ли избавиться от алкоголизма в домашних условиях

Алкоголизм не просто зависимость, а настоящая болезнь. Справиться с ним не так просто, как кажется на первый взгляд.

Алкоголизм делится на 3 стадии:

  • Первая стадия: больной начинает испытывать труднопреодолимое желание выпить. Если нет возможности употребить алкоголь, то потребность пропадает на некоторое время. При употреблении спиртного теряется контроль, на каждый случай употребления алкоголя находит оправдание. Опьянение сопровождается агрессией, раздражительностью, нечастыми случаями потери памяти в состоянии опьянения. В конце первой стадии начинается переносимость спиртного.
  • Вторая стадия: человек постепенно теряет полный контроль над количеством выпитого. Отмечается значительная привыкаемость организма к спиртному. Начинается физическая зависимость с абстинентным синдромом, появляются проблемы со здоровьем: головная боль, плохой сон, раздражение, боль в сердце, тремор. Возникает замкнутый круг многодневного пьянства.
  • Третья стадия: организм алкоголика требует большого количества спиртного. Учащается алкогольная амнезия, другие сферы жизни уходят на второй план, происходит общая деградация. Запой, который прерывается самостоятельно, сопровождается металкогольным психозом и требует медицинской помощи.

Первые две стадии поддаются лечению в домашних условиях: нет вреда для организма, достигается максимальный эффект. При третьей стадии алкоголизма необходима срочная госпитализация больного в лечебное учреждение.

Лечение алкоголизма в домашних условиях нужно начинать с консультации врача. Именно нарколог сможет определить правильный план домашнего лечения.

Лечение алкоголизма врачом на дому

Чтобы лечение алкоголизма на дому было эффективным и не навредило здоровью алкоголика, вызовите врача. Специалист приедет со всем необходимым оборудованием и медикаментами. Он предварительно осмотрит больного и только после этого перейдёт к назначению лечения. Нарколог может не только вывести из состояния запоя и назначить средства для дальнейшего употребления, но и провести полный курс избавления от зависимости.

Сочетание квалифицированной помощи с домашней обстановкой позволяет алкозависимому быстро вернуться к нормальной жизни.

Помимо мероприятий с зависимым, нарколог проведёт беседу с родственниками. Он даст рекомендации по лечению, уходу за больным, правильному общению и поведению.

Как бросить пить в домашних условиях

Алкоголизм можно побороть дома. Для этого больной должен осознавать свою зависимость и иметь сильное желание её побороть. Ещё одно обязательное условие лечения – поддержка и вера близких людей.

Врачи дают общие рекомендации для ускорения выздоровления:

  • сон не менее 8 часов в сутки;
  • питание с большим содержанием витаминов;
  • обильное питье от 2 литров в день;
  • отказ от соленой и острой пищи;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • прохладный душ 2 раза в день;
  • заполнение свободного времени положительными эмоциями: просмотр позитивных фильмов, любимое хобби, игры;
  • умеренные физические нагрузки, спорт.

Главная рекомендация — это полный отказ от употребления спиртного. Ни зависимый, ни ближайшее окружение не должны употреблять алкоголь. Больного следует ограничить даже в напоминании о спиртных напитках.

Для эффективного домашнего лечения предлагаются такие способы, как:

  • Самостоятельный отказ. Подходит для зависимых, которые твёрдо решили побороть болезнь. Метод заключается в отказе от спиртного без использования медикаментов и кодирования. Эффект достигается лишь на первой стадии алкогольной зависимости.
  • Медикаментозное лечение. Назначаются лекарства, которые снижают тягу к спиртному, вызывают отторжение и отвращение. К ним относят таблетки, инъекции, капельницы, медикаментозное кодирование. Лекарственные средства должны подбираться наркологом после осмотра зависимого от алкоголя.
  • Лечение народными средствами. Для избавления от алкоголизма применяется фитотерапия, используются мёд, сода и другие рецепты народной медицины. Способ подходит только для первой стадии зависимости, как вспомогательное средство при сильной мотивации больного.
  • Психотерапия. Предполагает использование методов гипноза, внушения страха смерти от алкоголя, посещения клубов анонимных алкоголиков. Эффект достижим только при помощи хорошего квалифицированного врача психотерапевта.

Сочетание нескольких методик позволяет достигнуть максимального эффекта.

Препараты для лечения алкоголизма

Правильный подбор медикаментов позволяет избежать посещения клиники, кодирования. Лечение алкоголизма в домашних условиях медикаментами должно назначаться наркологом, исходя из стадии заболевания, физического и психического состояния больного.

Лекарства разделяют по способу действия:

  • уменьшающие влечение к алкоголю;
  • вызывающие отвращение к спиртному;
  • восстанавливающие средства.

Они могут использоваться в комбинации друг с другом.

Препараты для уменьшения влечения к алкоголю

Эта группа средств является антагонистами опиоидных рецепторов. То есть, они помогают блокировать чувство эйфории от употребления алкоголя, уменьшают потребность в спиртном, предупреждают рецидивы.

Наиболее популярные из них:

  • Вивитрол: воздействует на опиоидные рецепторы в организме. Благодаря этому лекарству уходят приятные ощущения от употребления алкоголя. Эффект до 6 месяцев.
  • Налтрексон: вызывает в организме реакции, которые блокируют эффекты эндорфинов от употребления этанола. Не вызывает зависимости. При 12-дневном курсе эффект сохраняется до 6 месяцев.
  • Пропротен-100: оказывает влияние на систему позитивного эмоционального подкрепления. Это воздействует на структуры мозга, которые участвуют в образовании алкогольной зависимости. Уменьшает влечение.

Препараты для отвращения к алкоголю

Группа этих медикаментов приводит к появлению негативных воздействий на организм при приёме алкоголя. Наблюдается чувство тошноты, головокружение, расстройство ЖКТ. Большинство препаратов этой группы применяются в кодировании алкозависимых.

Популярные средства:

  • Эспераль: увеличивает количество ацетальдегида при приёме алкоголя. Вызывает прилив крови, расширение сосудов, металлический вкус во рту. Может появиться головокружение, дезориентация, расстройство пищеварения. Эффект до 48 часов.
  • Колме: развивает негативную симптоматику под действием приема спиртного. Наблюдается одышка, приливы крови к лицу, тошнота, учащенное сердцебиение. Формируется отвращение к запаху и вкусу спиртного.
  • Тетурам: повышает метаболит этанола, следовательно, возникают неприятные ощущения в организме. Появляется покраснение лица, тахикардия, тошнота и рвота, снижение артериального давления. Эффект до 10–14 суток.

Препараты для восстановления

При алкогольной зависимости снижается работоспособность почти всех систем организма. Страдают, прежде всего, печень, пищеварительная, сердечно-сосудистая и нервная системы. Нужно снять хроническую интоксикацию, восстановить организм.

Необходимые препараты:

  • Глицин: для воздействия на нервную систему. Обладает мягким седативным эффектом, повышает работоспособность и умственную активность.
  • Эссенциале Форте: восстанавливает утраченные функции печени. Действует за счёт фосфолипидов, которые встраиваются в структуру органа.
  • Сорбенты: активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель. Выводят из ЖКТ токсины и вредные вещества.
  • Лакто- и бифидобактерии: Лактофильтрум, Максилак, Аципол. Восстанавливают микрофлору кишечника.
  • Витамины: B, C, Магний. Помогают организму быстрее адаптироваться к нормальной жизнедеятельности.

Для полного лечения необходимо использование всех групп препаратов от алкоголизма.

Народные средства

Иногда невозможно использование медикаментов, кодирования, психологических методов, по причине противопоказаний. В этом случае можно попробовать лечение алкоголизма в домашних условиях народными средствами. Учтите, что эти методы приносят эффект лишь на первой стадии алкогольной зависимости.

Лимонный сок

Лечение алкоголизма с помощью сока лимона имеет курс в 14 дней. Противопоказание для применения метода — язвенная болезнь, обострение гастрита, повышенная кислотность в ЖКТ.

В первый день нужно выпить сок одного лимона. Во второй день употребляется сок из двух лимонов. Так, всю неделю каждый день прибавляется по одному лимону. После недели употребления нужно каждый день снижать количество лимонов на 1 штуку. Следовательно, на 14 день нужно употребить сок 1 лимона.

Медовая терапия

Метод основан на восполнении дефицита калия и глюкозы в организме. Имеет небольшой курс приёма – 2 дня.

В первый день нужно употребить 6 ложек меда за один приём. Всего таких приемов 3 в день, интервал между ними – 20 минут. На второй день происходит 3 приема меда. Первый и второй приём – по 6 ложек каждый, третий — 4 ложки.

Лавровый лист

Рецепт помогает снизить тягу к алкоголю. Нужно заварить два лавровых листа в 200 мл кипятка: поставить на медленный огонь и варить в течение 10 минут. Настойка процеживается и остужается. Выпивать нужно небольшими порциями в течение суток. Принимать раствор можно длительное время. Настойка подходит для снижения желания употребить спиртное.

Следует помнить, что почти все средства народной медицины от алкоголизма противопоказаны при расстройствах ЖКТ.

Лечение пивного алкоголизма в домашних условиях

Употребление пива порой входит в обыденную привычку. Многие таким образом расслабляются после тяжелого дня. Для них опрокинуть одну–две бутылочки пива — это норма. Этот ритуал становится регулярным, человек не замечает, когда простое употребление перерастает в алкоголизм.

Лечение пивного алкоголизма не настолько радикальное, как других крепких спиртных напитков. Основная проблема этой зависимости заключается в том, что нужно убедить человека в её наличии. Это бывает довольно сложно, ведь многие попросту не считают пиво за алкогольный напиток. Они придумывают оправдания, например, что пиво положительно влияет на здоровье, убирает стресс.

Если вы смогли убедить пивного алкоголика в наличии зависимости, то нужно приступать к лечению. Этапы не отличаются от избавления от других видов алкоголизма:

  • Детоксикация.
  • Избавление от физической зависимости.
  • Восстановление работоспособности органов.
  • Психологическая реабилитация.

Лечение алкоголизма в домашних условиях возможно при наличии желания у самого зависимого и поддержке со стороны близких и знакомых. Наиболее эффективным будет лечение с привлечением врача нарколога. Его можно вызвать на дом или получить консультацию в больнице и рецепт с необходимыми лекарствами.

Как избавиться от алкогольной зависимости в домашних условиях

Страница проверена врачом. Информация корректна и актуальна.

Проверено: 23-09-2019

Игнатьев Сергей Васильевич

Психиатр-нарколог

Когда человек первый раз прикладывается к рюмке, он не задумывается о том, что делает первый шаг навстречу оковам «зеленого змия». Однако «дружба со спиртным» – способность, присущая далеко не каждому, поэтому чаще в результате появляется устойчивая алкогольная зависимость, избавиться от которой в основном удается только с помощью медиков.

Очень редко случается так, что пьющий человек, выйдя из первого запоя, понимает, что алкоголь начинает его «затягивать», и принимает решение резко бросить пить. У такого человека может даже возникнуть отвращение к алкоголю. Это, собственно и есть то, на чем строится возможность самостоятельно бросить пить. Есть множество народных способов, помогающих избавиться от зависимости самостоятельно, однако нужно понимать, что неправильно выбранное лечение может только усугубить проблему, и через время человек начнет пить с еще большим рвением.

Избавиться от тяги к алкоголю так же непросто, как и излечиться от наркозависимости. Да, хронический алкоголизм – это тяжелая форма наркомании, только наркотик в этом случае очень коварный, поскольку общество относится к нему лояльно. Сначала мы вместе выпиваем за ужином, а потом ищем способ, как избавить мужа от алкоголизма.

Как возникает болезненная необходимость в спиртном?

Многих интересует вопрос, как избавиться от алкогольной зависимости. А кто хоть раз поинтересовался, что становится ее причиной? Что обусловливает появление похмельного синдрома, избавиться от которого многие предпочитают путем очередной дозы?

Тяга к губительному «пойлу» – результат воздействия физиологических, психологических или социально-адаптивных факторов. А когда это комплекс факторов, то и привыкание к алкоголю происходит интенсивнее.

1. Социально-адаптивный фактор возникновения зависимости.

Традиционные посиделки – основная причина, следствием которой является практически поголовное увлечение спиртным. Это так называемый социально-адаптивный аспект возникновения тяги к алкоголю.

На формирование болезни, а в случае с алкоголем – это общепризнанная в медицинском сообществе болезнь, влияет общество, близкое окружение человека. Собираясь вместе по веселым и грустным поводам за столом, друзья и родственники бессознательно содействуют выработке в организме друг друга тяги к выпивке. У кого-то этот процесс не развивается, а кто-то поддается легко и быстро втягивается в состояние зависимости от стопки.

Для начала заметим, что пока человек не является алкоголиком, для того, чтобы выпить, он не ищет повод, выпивая понемногу в праздники и хорошо контролируя потребность в подобных напитках. А еще вспомним, какой процент сидящих за праздничным столом взрослых людей после одной-двух стопок отказывается от последующих возлияний. Это, в редких случаях, один человек из 15-20 участвующих в застолье, а чаще и ни одного.

Отказ от водки во время застолья многие воспринимают как ненормальное состояние. Сразу же следуют расспросы о здоровье или еще каких-то причинах, а иногда и обиды. Никто не допускает мысли, что у человека просто нет желания пить горячительные напитки. Вот это «беспокойство» о причинах отказа от спиртного и является иногда пропуском в зависимое от алкоголя состояние. Непьющий или мало пьющий гость начинает чувствовать себя неловко, и если желание побыть в компании велико, то вскоре кто-нибудь за столом найдет способ заставить беднягу ступить на скользкую дорожку.

А наутро у этого человека начинается сильный похмельный синдром – следствие интоксикации организма. Чрезмерная доза алкоголя, попавшая в кровь, воздействует на каждый организм по-разному. Степень выраженности похмельного синдрома зависит не только от количества «принятого на грудь», но и от:

  • качества алкоголя – низкосортные напитки могут вызвать сильнейшее отравление, которое может привести и к похмельному синдрому, и к летальному исходу;
  • количества сортов выпитых напитков – чем больше беспорядочно намешанного спиртного разной крепости и рецептуры, тем сильнее выраженность похмельного синдрома;
  • индивидуальных особенностей организма.

И хорошо, если с целью побороть похмельный синдром применяются медикаментозные средства, помогающие вывести токсин из организма. Но ведь многие прибегают к традиционному способу – выпить бутылочку пива. А это зацепка для последующего приема более крепких напитков. Все начинается заново. И так, шаг за шагом, застолье за застольем, непьющий человек превращается в алкоголика.

Этой зависимости можно избежать: не стесняйтесь за столом отказаться от очередной порции выпивки, каким бы тостом не обуславливался его прием. Переведите все в шутку и не страдайте комплексом неполноценности из-за чьего-то чрезмерного увлечения.

2. Психологический фактор возникновения алкогольной зависимости.

Психология давно воспринимает алкоголиков в качестве «своих пациентов». Психологические причины могут уходить корнями в детство. На формирование тяги к алкоголю воздействует:

  • воспитание с детских лет;
  • черты характера, воля;
  • самооценка и роль в обществе.

Когда возникает тяга к алкоголю? Когда человек не может реализоваться в жизни. Разные фобии, восприимчивость к стрессам, слабоволие, одиночество, непонимание со стороны сверстников, друзей, противоположного пола – все это негативные условия, от которых человек начинает уставать. Желание расслабиться, «сбежать» от навязчивых мыслей, «спрятаться» от гнетущей реальности, приводит не в аптеку за антидепрессантами, а в магазин, где продают алкогольные напитки.

Чтобы купить таблетки, частенько нужен рецепт, а для его получения необходимо посетить специалиста, чего многие избегают. А бутылка вина в свободном доступе практически всегда.

Спиртное как психотропное средство быстро становится причиной того, что без него у человека уже не бывает хорошего настроения. Приняв для храбрости, мужчина не контролирует свои действия в общении с девушками и это приводит к разрыву отношений и длительной депрессии с продолжительным запоем.

Как избежать психологической зависимости от алкоголя? Просто не пейте, когда вам плохо. Алкоголь не устранит проблемы, не решит серьезные вопросы, не выведет из тупиковых ситуаций. Он только создаст вам

еще массу неприятностей. И хорошо, если вы сможете вовремя остановиться. А если нет? Пагубная привычка, возникшая на фоне психологических расстройств – одна из основных причин суицида. Не стоит так радикально расправляться со своей психикой, лучше довериться тому, кто знает, как избавиться от алкоголизма навсегда – профессионалу в деле лечения вредных привязанностей.

3. Физиологический фактор алкогольной зависимости

Если родители были алкоголиками, то чтобы абсолютно здоровый человек пристрастился к алкоголю, много усилий не потребуется. Предрасположенность, «подаренная» генами, сработает за несколько приемов спиртного. Дети алкоголиков становятся зависимыми в пять раз чаще, чем дети здоровых родителей.

Физиологическая природа заболевания основана не только на генетической предрасположенности. Часто проявление тяги к спиртному основано на тяжелых диагнозах. В организме будущего алкоголика развивается тяжелое, иногда неизлечимое заболевание. Избавляться от мыслей о собственной болезни и ее последствиях человек зачастую старается вместе с бутылкой. Кажется, что так легче пережить остаток дней или месяцев.

Однако, не всегда диагнозы верны, ведь каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на очаговые клетки заболевания. И бывает так, что страшный диагноз был поставлен ошибочно, а человек внезапно понимает, что уже не может обходиться без спиртного. И на смену первому диагнозу приходит не менее страшный – хронический алкоголизм.

Рассматривая каждый случай в отдельности, статистически установлено, что на формирование привязки к бутылке влияет целый комплекс факторов. Научиться управлять своими ощущениями и не жалеть себя – основной путь к преодолению пагубной привычки.

Алкогольная зависимость: стадии, признаки, способы избавления

Каждый этап болезни для человека, страдающего этим недугом, по-своему тяжел. Причем избавиться от подросткового и женского алкоголизма труднее всего. В своем развитии болезнь проходит четыре стадии, достигая апогея в последней. Четвертая стадия страшна тем, что алкоголик не может сам обратиться за помощью, а не получив ее – погибает. Кто-то скажет, что каждый сам выбирает свой путь, но в данном случае с этим можно поспорить.

Алкоголик в какой-то момент осознает, что движется к неизбежному концу, но отравленный организм требует очередной дозы и человек не в силах побороть эту тягу. Здесь все зависит от того, будет ли рядом с алкоголиком тот, кому человек не безразличен. Только тот, кто окажется рядом, сможет вытянуть больного из пропасти и этим спасти жизнь.

Первая стадия. Человек признает, что пить вредно, осуждает пьянство и даже стесняется своего состояния тяги к спиртному. Однако выпивать начинает часто, выдумывая разные причины, оправдывающие его поведение. Чаще, просто для настроения. Объемы все время увеличиваются. Появляются признаки внезапной агрессии, человек становится раздражительным.

Именно на данном этапе убедить человека бросить пить легче всего. Да и вылечить проще. Медицинское обследование может показать нарушения в разных органах и отклонения от нормы в работе нервной системы. В этом случае не обязательно ложиться в стационар. Избавиться от алкогольной зависимости можно и в домашних условиях. Главное, чтобы зависимый осознал необходимость лечения и имел желание исцелиться от недуга.

Вторая стадия. Организм человека приобретает устойчивость к алкоголю (не путать с иммунитетом), поэтому чтобы дойти до желаемого состояния, зависимый выпивает чаще и больше – до 0,5 литра крепких напитков за сутки. К симптомам, перечисленным выше, добавляется абстинентный синдром, который часто становится причиной, приводящей к долговременным запоям, ведь для ослабления приступов нужно опохмелиться, и с каждым разом утренняя доза спиртного увеличивается.

Здесь уже зависимый человек может уйти с работы, становится безразличным ко всему, кроме спиртного. Желание бросить пить может появиться на этой стадии, но сделать это самостоятельно человек уже не сможет.

При лечении на второй стадии используют комплекс медицинских мер, которые заключаются в применении таких методов как:

  • социальная адаптация, возвращающая человека в общество (восстановление на работе, примирение с семьей и т.д.). Возможно только в случаях самостоятельного осознания необходимости борьбы с недугом;
  • детоксикация организма, при которой медикаментозным способом проводится очищение органов путем выведения продуктов метаболизма и распада этанола, вредных токсинов. Человек исцеляется от физической зависимости;
  • помощь психолога, позволяющая избавить человека от психологической привязанности, выработать отвращение к спиртному, предупредить рецидивы;
  • аверсивное лечение алкоголизма, при котором вырабатывается отвращение алкогольным напиткам на основе применения такого медикамента как Дисульфирам. Применяется, когда человек не осознает необходимость решения проблемы.

Третья стадия – хронический алкоголизм. Устойчивость организма к спиртному усиливается, но для опьяняющего эффекта большой дозы уже не требуется. Человек пьет постоянно, по нескольку раз в день. Дня не проходит без спиртного.

Симптомы болезни уже заметны всем окружающим, человек быстро деградирует. Он начинает реже есть, что приводит к сильному истощению организма, потере веса. Дальше может произойти потеря способности передвигаться и говорить. Сильно страдает печень и нервная система. Человек становиться неадекватен в своих поступках, представляет угрозу для себя и общества. Третья стадия ведет к инсульту, инфаркту и другим недугам, от которых зависимый порой не в состоянии оправиться.

На третьей стадии алкоголизма терапия проводится в условиях стационара в принудительном порядке, с согласия родственников. Цель – приведение в порядок всех жизнеобеспечивающих систем человека в норму. Для купирования психологической зависимости применяется кодирование, гипноз и другие нетрадиционные методы. Если вы ищите, где в Москве делается лазерное кодирование от алкоголизма, позвоните нам.

Четвертая стадия. К сожалению, поддаётся лечению она крайне редко. Симптомы – полная деградация человека как личности, жизнь заключается в постоянном поиске выпивки. Организм полностью разбит, все системы жизнеобеспечения разрушены. Такие люди просто доживают до конца, который наступает очень скоро.

Магические способы избавления от алкогольной зависимости

Говорят, что если во что-то сильно верить, то срабатывает «эффект Плацебо». Можно пойти к ведунье, которая даст вам обычный травяной чай или воду и скажет, что это чудодейственный отвар, который избавит вас от недуга раз и навсегда. И если вы действительно верите в способности «мага», жидкость поможет вам. Точнее не жидкость, а вы сами, поверив в чудесные свойства принимаемого зелья.

Но пока статистически эффективность такого лечения не будет доказана, на первой и второй стадии лучше всего обращаться к специалистам, применяющим традиционные методы. А вот третью можно доверить и гипнотизеру, доказавшему эффективность своих сеансов.

Главное, вовремя обратить внимание на развивающуюся болезнь и не дать ей перейти во вторую или третью стадию.

Есть вопросы по данной статье? Задайте вопрос врачу.

Игнатьев Сергей Васильевич

Психиатр-нарколог

Задать вопрос врачу

АНОНИМНО. БЕСПЛАТНО. ОТВЕТИМ ВСЕМ

Можно ли избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно?

Можно ли избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно?

Существует масса методик лечения алкоголизма, но настоящее избавление от пагубной тяги к спиртному начинается с осознания проблемы. Именно правильное видение ситуации и искреннее желание изменить свою жизнь к лучшему являются ключом к успешной борьбе с алкоголизмом. Самостоятельно отказаться от алкоголя зависимому человеку сложно, но вполне осуществимо.

Шаг 1. Долой соблазны!

Для начала нужно устранить главный из них, то есть алкоголь. В доме больного не должно остаться ни одной бутылки с дорогим или дешевым спиртным. Если на кухне лежат соленые орешки к пиву, сушеная рыба или любая другая привычная зависимому закуска, ее также нужно убрать с глаз долой. Ничего не должно напоминать о желании выпить.

Если человек решил самостоятельно бороться с алкоголизмом, ему в первые несколько недель трезвости не стоит посещать праздники и дружеские посиделки, даже если событие очень важное. Друзья и родственники обязательно будут предлагать спиртное, считая это признаком гостеприимства. На самом деле даже одна рюмка способна разрушить все планы о жизни без алкоголя.

Шаг 2. Лечимся внимательно!

Рецепты народной медицины популярны благодаря своей простоте и доступности. Это ведь не поход в клинику и не покупка дорогостоящего лекарства. Но пробовать на себе все отвары и компрессы не нужно. Очень часто в таких рецептах используются ядовитые ингредиенты.

Безопасными народными средствами при алкоголизме можно считать всевозможные травяные чаи, капустный или огуречный рассол, ягодные отвары. Но они не снижают тягу к спиртному, а лишь помогают устранить синдром похмелья и очистить организм.

Не следует принимать гомеопатические препараты и всевозможные «чудодейственные таблетки» ради собственной же безопасности: в лучшем случае не произойдет ничего, в худшем – можно отравить свой организм. Только врач-нарколог сумеет подобрать правильное сочетание методов лечения и препаратов.

Шаг 3. Меняем привычки!

Если круг общения страдающего от алкоголизма человека состоит из личностей с такой же проблемой, с ними следует перестать общаться. Ведь окружение волшебным образом меняет восприятие мира, формирует потребности. Также нужно спать столько, сколько организму требуется для восстановления. Здоровый сон обеспечивает хорошее самочувствие, ведь человек меньше ощущает стресс, провоцирующий желание выпить.

Заботьтесь и о рационе. Кушайте здоровую домашнюю пищу: супы, каши, нежирное мясо, рыбу. Разнообразьте стол фруктами, овощами и зеленью. С нервным напряжением можно бороться, посещая бассейн, спортзал, психологические тренинги.
Именно психологический настрой позволяет сделать невозможное. Чтобы мотивировать себя к активным действиям в борьбе с алкоголем, почитайте специализированную литературу о том, как бросить пить самостоятельно, вспомните мечту, которую вы так и не осуществили. Важно увидеть, что жизнь без алкоголя тоже интересна и приятна.

Как избавиться от алкоголизма

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ АЛКОГОЛИЗМА

 

Алкоголизм- это болезненное пристрастие человека к спиртному, которое сопровождается психической и физической зависимостью от него. Человеческий организм очень восприимчив и быстро привыкает к пагубному влиянию алкоголя. Существует множество факторов влияющих на человека, в результате которых он может пристраститься к алкоголю, стрессы, затяжная депрессия, смерть близкого человека или долгая разлука, а также наследственность- это самые распространенные причины алкоголизма. Алкоголь оказывает токсическое влияние, нарушая работоспособность основных жизненно важных систем в организме человека. А также нарушает работу внутренних органов при продолжительном злоупотреблении спиртными напитками.

В успешном лечении алкоголизма очень важно своевременное обращение за помощью к специалисту. Алкоголизм далеко не всегда связан с асоциальным поведением, поэтому данное состояние может долгое время оставаться незаметным и для самого больного, и для его родственников. В результате большинство пациентов впервые обращаются к врачу уже с тяжелой физиологической и психологической зависимостью от спиртного. Именно поэтому при лечении от алкоголизма должен использоваться комплексный подход. Современное лечение алкоголизма подразумевает использование самых разнообразных методик, благодаря чему можно достичь довольно стойкой ремиссии.

Лечение проводится последовательно, совмещая различные виды терапии с применением медицинских препаратов, рефлексотерапии, психотерапии. В большинстве случаев лечение зависимости от алкоголя даст положительный результат только в том случае, если пациент осознанно принимает решение о необходимости избавления от этого весьма распространенного недуга. И задача врача-нарколога- не только оказать ему необходимую медицинскую помощь, но и убедить в целесообразности того, что курс лечения алкоголизма- лишь первый шаг на пути к преодолению зависимости.

Лечение алкоголизма индивидуально в каждом конкретном случае, поэтому методы лечения подбираются врачом после обследования и выявления характера болезни, стадии алкоголизма, индивидуальных особенностей.

 

Врач психиатр-нарколог БУЗ УР «ГКБ №6 МЗ УР» Смирнов Сергей Витальевич 

 

Круглосуточно, без выходных.

Приемное отделение стационара  

 

тел. 21-29-77,

20-45-77

Нарколог, Дневной стационар.        

Каб. 321 поликлиники 

тел. 64-05-18,

8-904-31-32-751

 

Регистратура поликлиники

Тел. 50-88-58

 

г. Ижевск, ул. Труда, 1. проезд тролл. 7,14,10, автобус 29,27,1,39,49, 18,78, 331 до остановки «улица Т. Барамзиной» (поликлиника), «улица Труда» (стационар)

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Лиц. № ло-18-01-001374 от 07.04.2014

 

 

 

Как навсегда избавиться от алкогольной зависимости? | Здоровая жизнь | Здоровье

Можно ли сегодня вылечить алкоголизм навсегда? Какие современные, научно доказанные методы лечения алкогольной зависимости существуют на сегодняшний день? Чем должен руководствоваться пациент, чтобы не оказаться в руках шарлатанов?

Об этом и многом другом в лекции для AIF.RU рассказал Алексей Валентинович Надеждин, руководитель отделения детской наркологии ФГУ Национальный научный центр наркологии Минздравсоцразвития России.

Определение эффективности того или иного способа лечения алкоголизма

Современные подходы к лечению алкоголизма базируются на перспективных данных научных исследований. Основной канвой являются те рекомендации, которые разработала Всемирная Организация Здравоохранения на основе анализа  различных клинических случаев и обобщения большого количества данных. Современные научные исследования, медицинское применение того или иного препарата немыслимо без определенных критериев доказательной медицины. К критериям доказательной медицины относится двойное слепое исследование — когда исследователь не знает, какой препарат он назначает или выписывает плацебо (пустышку).

Таким способом можно добиться независимой оценки результатов исследования, устанавливается — достигло ли лечение эффекта или нет. Исследователь заранее не знает, что получает больной. Другой способ исследования — корректно-статистическая обработка результатов — когда мы можем точно сказать, что тот или иной препарат изменил клинику алкогольной болезни в сторону ее облегчения. Важно, чтобы другой исследователь, прочтя научный отчет, мог бы его повторить у себя в клинике и получить схожий результат. Таким образом, как правило, применяются обобщенные, мультицентрические  результаты исследований, когда испытания какого-либо препарата, метода или способа лечения проводятся в нескольких независимых  клиниках. Обобщая данные этих исследований, мы можем с высокой долей вероятности сказать, что та или иная методика эффективна у большинства людей, страдающих алкогольной зависимостью.

Этапы лечения алкоголизма

Лечение алкогольной зависимости можно разделить на 3 этапа:

Первый. Лечение тяжелой алкогольной интоксикации — когда человек отравлен большими дозами алкоголя, его беспомощность может принести вред или даже гибель. Другими словами, это лечение алкогольного абстинентного синдрома (похмелья) и собственно алкогольной болезни, синдрома зависимости, из-за которого человек, прекрасно осознавая вред, который наносит ему алкоголь, мучаясь от состояния интоксикации, не может от него избавиться. Всем известно, что неосложненная интоксикация наступает обычно, когда человек употребляет алкоголь в бытовых условиях, иногда он может «перебрать», данное состояние не требует  медицинского вмешательства. Человек выспался, наутро испытывает лишь слабость, дискомфорт.

Если он не страдает алкогольной зависимостью, данное состояние очень быстро проходит, организм приходит в норму. Но бывают случаи, когда уровень алкогольной интоксикации высок. Здесь уже можно говорить об алкогольном оглушении и даже об алкогольной коме. В такой ситуации человек нуждается в реанимационной помощи. Как правило, если его оставить в беспомощном состоянии, он может погибнуть. Для лечения алкогольной интоксикации применяются обычные  средства детоксикации, форсированный диурез. Наряду с диуретиками, пациенту вводится плазмозамещающий раствор. За счет усиления мочеотделения происходит детоксикация организма. Применяется промывание желудка, чтобы вывести остаточный алкоголь. Данные средства стимулируют сердечную деятельность и дыхательную систему. Эти меры могут быть осуществлены в специальном медицинском учреждении, и спасти человека, организм которого отравлен алкоголем.

 Hizone.info

Второй. Лечение алкогольного абстинентного синдрома – это очень важная и очень интересная стадия. Если человек страдает алкогольной зависимостью, одним из главных критериев его состояния является похмелье. Человек принимает алкоголь, далее не может контролировать количество употребляемого спиртного, как правило, наутро ему плохо, и если он не выпьет дозу, ему становится все хуже и хуже.

В таком случае, употребляя спиртные напитки, человеку на некоторое время становится легче, но потом ослабленность организма возвращается и ему приходится опять пить, так происходит изо дня в день. Токсические поражения организма нарастают, человек не выполняет свои профессиональные и социальные функции, не может себя обслуживать, он вынужден обращаться за наркологической помощью, чтобы прекратить эти состояния.

Несмотря на то, что существует очень много разных методик лечения абстинентного синдрома, большинство из них — шарлатанские. Практика показывает, что абстинентный синдром при алкоголизме лечится ограниченным количеством препаратов. Это, прежде всего, бензодиазепиновые транквилизаторы, которые должны приниматься исключительно под контролем врача, так как они могут вызывать зависимость. Они отпускаются строго по рецепту в аптечной сети России. Это применение витаминов, в частности витаминов группы B, тиамина, который разрушается в алкогольной среде (а, как известно, без тиамина в организме не может существовать нервная ткань). Это восстановление электролитов — введение препаратов калия, магния, натрия, причем не обязательно в виде капельницы. Возможно применение пероральных регидрационных солей, которые часто используют при кишечных  инфекциях. Здоровые люди не всегда страдают похмельем. Однако большинство алкоголиков имеют сопутствующие заболевания, либо вызванные алкоголем, либо появляющиеся закономерно в процессе жизнедеятельности организма, при его старении. Если человек страдает мерцательной аритмией, то в алкогольной абстиненции она обостриться. При таком диагнозе ему необходимо применять антияритмики.

 

При заболеваниях гипертонией на стадии алкогольной абстиненции она существенно возрастает, поднимается артериальное давление. В таких ситуациях важно пользоваться специальными гипотензивными средствами. Тяжелая абстиненция однозначно требует медицинского вмешательства и постоянного контроля. Очень часто алкогольная абстиненция осложняется судорожными припадками, называемыми алкогольной эпилепсией. В таком случае к вышеозначенной терапии, которая состоит из минералов, солей, витаминной группы В, бензодиазепинов, добавляются антиконвульсанты.

Сами абстиненты обладают противоэпилептическим и противосудорожным действием, но их можно усилить определенными препаратами. Если человек обращается за медицинской помощью, ему помогут в этом разобраться. Допустимо в случае выраженной отечности, высокого артериального давления назначение мочегонных средств, но с коррекцией минерального состава крови,  путем добавления солей калия. 

Третий. Лечение собственно синдрома зависимости. Человек может уходить «в запой», преодолевать абстиненцию, либо обращаться к специалистам, однако он самостоятельно не может полностью прекратить злоупотребление алкоголем. Возможно, некоторое время он будет держаться, но рано или поздно у него снова возникает алкогольное влечение, он придумывает себе повод  и под его влиянием начинает пить снова и снова — так продолжается бесконечно. Средства, которыми врачи купируют абстиненцию, похмелье, запой, не избавляют человека от алкогольной зависимости. Это, скорее, препараты скорой помощи, однако только их применением не разрешить процесс или болезнь.

Чтобы вылечить синдром алкогольной зависимости существует ограниченное количество препаратов и психотерапевтических техник. Алкоголь, помимо биологической проблемы, несет в себе проблему мировоззренческую, поэтому без психотерапевтической поддержки лицам, страдающим алкоголизмом, очень сложно избавиться от пагубной привычки. Существуют довольно четкие методы, которые доказали свою эффективность – это психотерапевтические техники, основанные на партнерских отношениях, на информационных методах общения между врачом и пациентом – когнитивная и поведенческая терапии.

 

Эти техники направлены на то, чтобы помочь человеку осознать ранее не осознаваемые механизмы, свои поведенческие реакции и стратегии, которые способствуют продолжению пьянства. Человек задумывается, почему, воздерживаясь от спиртного, он вдруг оказывается в том месте, где продается его любимый сорт алкогольной продукции, и не может устоять перед его употреблением. Задача нарколога — объяснить человеку, что он оказался в этом месте не случайно, его привело туда плохо осознаваемое влечение. Необходимо так проанализировать ситуацию, изменить поведенческие стратегии человека, чтобы он мог понимать причины своего желания — повернуть именно в тот парк, где он часто встречался с друзьями. Это решение той алкогольной доминанты, которая существует в сознании.

Необходимо анализировать жизнь человека, его поступки, поведение и помогать ему их скорректировать. Наряду с этим, весьма эффективными оказываются группы взаимопомощи — когда без присутствия врача лица, которые уже преодолели алкогольную зависимость, объясняют вновь прибывшему новичку, как лучше избавиться от пагубной привычки. У них есть определенные традиции, постулаты, руководствуясь которыми определенный процент больных удерживают трезвость. Итак, современные подходы к лечению алкогольной зависимости лежат в области психофармакологии и фармокологии. На самом деле, какие бы методы лечения ни предлагали различные специалисты, в нашей стране применяются ограниченное количество методик – это препараты, которые вызывают аверсивную реакцию при приеме алкоголя, блокируют важный для расщепления алкоголя фермент. Применяя данный препарат, человек не может выпивать в течение определенного времени. Поступивший в организм алкоголь не расщепляется, а накапливается, и вместо состояния опьянения вызывает тревогу, страх, повышение артериального давления, резкий дискомфорт.

Существуют средства, которые  способствуют улучшению функционирования основной медиаторной (тормозящей) системы головного мозга. Считается, что медиаторная система головного мозга у лиц, злоупотребляющих алкоголем, может лежать в основе алкогольной зависимости. Применение данных препаратов оказывается эффективным у 25-30% больных. Более современные подходы, которые сейчас активно развиваются – это блокаторы опиоидных рецепторов. Опиоидные рецепторы – это системы, которые ответственны за удовольствия.

В организме происходит выброс эндогенных опиоидов, которые взаимодействуют с рецепторами в определенных зонах головного мозга, таким образом, вызывая каскад нейрохимических реакций, так человек испытывает то, что называется положительными эмоциями. Одурманивающие, опьяняющие средства также формируют состояние эйфории, расслабленности, которое зачастую приводит людей в трагический тупик. Огонь эйфории превращается в страсть, и человек погибает в плену химической зависимости.

Применение блокаторов очень тонко содействуют тому, что мы принимаем алкоголь, но не испытываем приятных ощущений, таким образом, теряется мотивация к употреблению напитков, которая постепенно сходит на нет. Итак, существуют простые средства короткого действия, а также препараты пролонгированного применения, когда вводится поддерживающая инъекция в течение месяца, и человек не употребляет спиртное. Это очень эффективный  метод, который активно применяется за рубежом, в сочетании с психотерапевтической поддержкой он весьма хорош. Считается, что данный препарат при постоянном приеме способствует не только изменению структуры опьянения, но и способствует ослаблению влечения к алкоголю за счет блокады опиоидных рецепторов.

Смотрите также:

В завязке. Как избавиться от алкогольной зависимости

 Наш эксперт – врач психиатр-нарколог Андрей Болонкин. 

1) Медикаментозное лечение

Существуют препараты, которые снижают тягу к алкоголю. Например, к ним относятся антидепрессанты. Эти лекарства повышают уровень гормона хорошего настроения – серотонина. Дело в том, что в механизме алкогольной зависимости всегда присутствует элемент депрессии, поэтому на фоне приёма антидепрессантов тяга к горячительным напиткам снижается.

Другая группа препаратов – блокаторы опиатных рецепторов. Они блокируют рецепторы, непосредственно связанные с тягой к алкоголю. За счёт этого уменьшается желание выпить, а употребление алкоголя не приносит ожидаемого удовольствия.

Следующая группа препаратов – нейролептики. Они устраняют тревогу и раздражительность. Похожим действием обладают и некоторые средства против эпилепсии, которые применяются в том числе и врачами-наркологами. На фоне приёма таких лекарств человеку не приходится пользоваться алкоголем как успокоительным. Кроме перечисленных групп медикаментов, также используются транквилизаторы для снятия похмелья и раздражительности.

Недостатки. К сожалению, эти лекарства неспособны убедить человека бросить пить. Они всего лишь действуют на одно или несколько звеньев алкогольной зависимости, например, улучшают настроение и избавляют от стресса, поэтому могут использоваться только в качестве поддерживающей терапии. Кроме того, их можно принимать только по назначению врача.


2) Кодирование

При кодировании больному внушают, что употребление даже небольшого количества спиртного может привести к тяжёлым последствиям для здоровья.

Существует два вида кодирования – медикаментозное (когда человеку вводят какой-либо препарат, вызывающий нежелательную реакцию на алкоголь) и психологическое (гипноз).

При медикаментозном кодировании, как правило, проводится так называемая провокация – человеку дают попробовать или понюхать немного алкоголя, после чего он испытывает тошноту, приливы крови к лицу и другие неприятные симптомы. Эффект такого лечения основан на страхе – реакция на приём алкоголя на фоне кодирования может быть довольно тяжёлой, поэтому человек начинает избегать спиртного.

Недостатки. Эффект от кодирования ослабевает с течением времени, к тому же иногда тяга к алкоголю оказывается сильнее страха. Кроме того, действие медикаментов, которые используются при кодировании, основано на том, что они препятствуют правильному усвоению алкоголя. Если человек не пьёт, эти средства практически безвредны, но при употреблении спиртного они вызывают отравление ацетальдегидом – продуктом переработки алкоголя. Последствия бывают очень тяжёлыми, вплоть до летального исхода, поэтому, если больной, прошедший медикаментозное кодирование, сорвался и выпил, нужно вызвать рвоту и набрать номер скорой помощи.
Что касается гипноза, то, увы, он действует далеко не на всех.

3) Психотерапия

К этому лечению относится не только работа с психологом или психотерапевтом, но и посещение групп Анонимных Алкоголиков, участие в различных программах, разработанных для избавления от алкогольной зависимости.

Это один из лучших способов лечения алкоголизма. Дело в том, что зависимость от спиртного – это психическое заболевание, поэтому и работать нужно в первую очередь с психикой больного. Психологические программы позволяют постепенно научиться жить и получать удовольствие без спиртного, а в группах Анонимных Алкоголиков работают люди, которые сами в прошлом злоупотребляли алкоголем и знают, как убедить больного бросить пить. Кроме того, в отличие от кодирования психологическое лечение основано не на принуждении и страхе, а на положительных эмоциях, которые можно получить, не употребляя алкоголь.

Недостатки. Для того чтобы начать психологическое лечение, больной должен сам захотеть избавиться от своей зависимости. Заставить человека обратиться к психологу или начать посещать группу Анонимных Алкоголиков бывает очень сложно.

4) Фитотерапия

Действие некоторых лекарственных растений похоже на действие медицинских препаратов. Например, чабрец вызывает непереносимость алкоголя, поэтому отвар этого растения может использоваться в качестве более мягкой альтернативы медикаментозного кодирования.

Отвары на основе боярышника, корня валерианы или пиона обладают успокоительным действием и могут снижать влечение к алкоголю на фоне стресса.

Некоторые растения, например брусничный лист или толокнянка, обладают мочегонным эффектом. Они выводят из организма токсины и могут использоваться для облегчения похмелья, что очень важно для лечения алкоголизма.

Дело в том, что чувство вины, которое почти всегда сопровождает алкогольную зависимость, усиливается при похмелье, и, чтобы заглушить негативные эмоции, а заодно избавиться от плохого самочувствия, человек снова и снова использует спиртное.

Недостатки. Фитотерапия дей­ствует слабее медикаментозного лечения, кроме того, далеко не все хорошо разбираются в ботанике, поэтому велик риск отравиться ядовитыми растениями.

5) Физиотерапия

Нередко алкогольную зависимость пытаются лечить при помощи игло­укалывания, массажа и других физиотерапевтических процедур. Воздействие на биологически активные точки может использоваться для избавления от стресса и улучшения настроения.

Недостатки. Крупных клинических исследований, доказывающих, что физиотерапия действительно помогает избавиться от алкогольной зависимости, не проводилось, поэтому многие специалисты считают, что успехи в применении таких средств основаны только на эффекте плацебо. Однако этот эффект не стоит недооценивать, ведь если человек решил бросить пить, то даже плацебо может помочь ему избежать срыва.

 

ВАЖНО !!!

Три признака алкогольной зависимости:

  • Употребление спиртного в течение нескольких дней подряд, что приводит к запоям.
  • Желание употребить алкоголь на фоне похмелья.
  • Употребление алкоголя, несмотря на явно неподходящую ситуацию (в рабочий день, за рулём). 

Существуют факторы, которые увеличивают риск возникновения алкогольной зависимости.

Наследственность. Дети пьющих родителей становятся алкоголиками чаще, чем дети из непьющих семей.

Алкоголизм одного из супругов. Нередко второй супруг начинает пить за компанию. Это особенно характерно для женщин.

Отсутствие психологической гибкости и умения приспосабливаться к обстоятельствам. Из-за этой особенности люди военных профессий часто злоупотребляют спиртным.

Склонность употреблять алкоголь на фоне стресса, неприятных событий и плохого настроения – «напиваться с горя». Алкоголь неспособен улучшить объективные обстоятельства жизни, но при этом он обладает кратковременным успокоительным эффектом. Поэтому есть риск, что человек начнёт прибегать к нему слишком часто.

 

Автор: Александра Чижова, АиФ Здоровье № 16 от 17/04/2018

 

 

 

Преодоление алкогольной зависимости — HelpGuide.org

зависимость

Готовы ли вы бросить пить или перейти на более здоровый уровень? Эти советы помогут вам начать путь к выздоровлению.

Как мне бросить пить?

Преодоление пристрастия к алкоголю может быть долгим и ухабистым. Иногда это может даже казаться невозможным. Но это не так. Если вы готовы бросить пить и получить необходимую поддержку, вы сможете избавиться от алкоголизма и злоупотребления алкоголем, независимо от того, насколько сильно вы пьете или насколько бессильным вы себя чувствуете.И вам не нужно ждать, пока вы не достигнете дна; вы можете внести изменения в любое время. Если вы хотите полностью отказаться от алкоголя или перейти на более здоровый уровень, эти рекомендации могут помочь вам начать путь к выздоровлению уже сегодня.

Большинство людей, страдающих алкогольными проблемами, не решаются внезапно резко изменить или изменить свои привычки питья в мгновение ока. Восстановление обычно более постепенный процесс. На ранних стадиях перемен отрицание — огромное препятствие. Даже признав, что у вас проблемы с алкоголем, вы можете извиняться и волочить ноги.Важно осознавать двойственное отношение к отказу от алкоголя. Если вы не уверены, готовы ли вы измениться или боретесь с принятием решения, подумайте о затратах и ​​преимуществах каждого выбора.

Оценка затрат и выгод от употребления алкоголя

Составьте таблицу, подобную приведенной ниже, сопоставив затраты и выгоды от употребления алкоголя с затратами и преимуществами отказа от курения.

Стоит ли питье своих затрат?
Польза от выпивки
  • Это помогает мне забыть о своих проблемах.
  • Мне весело, когда я пью.
  • Это мой способ расслабиться и расслабиться после напряженного дня.
Преимущества НЕ пить
  • Мои отношения, вероятно, улучшатся.
  • Я бы чувствовал себя лучше морально и физически.
  • У меня было бы больше времени и энергии для людей и занятий, которые мне небезразличны.
Расходы на выпивку
  • Это вызвало проблемы в моих отношениях.
  • Я чувствую себя подавленным, тревожным и стыдным за себя.
  • Это мешает моей работе и семейным обязанностям.
Расходы на то, чтобы НЕ пить
  • Мне нужно было найти другой способ решения проблем.
  • Я потеряю собутыльников.
  • Мне придется столкнуться с обязанностями, которые я игнорировал.

Ставьте цели и готовьтесь к изменениям

После того, как вы приняли решение измениться, следующим шагом будет постановка четких целей в отношении употребления алкоголя.Чем конкретнее, реалистичнее и яснее ваши цели, тем лучше.

Пример №1: Моя цель по употреблению алкоголя

  • Я перестану употреблять алкоголь.
  • Моя дата выхода __________.

Пример № 2: Моя цель по употреблению алкоголя

  • Я перестану пить по будням, начиная с __________.
  • Я ограничу свое употребление в субботу и воскресенье не более чем тремя напитками в день или пятью напитками в выходные.
  • Через три месяца я сокращу количество выпитых напитков в выходные еще больше до двух напитков в день и трех напитков в выходные.

Вы хотите вообще бросить пить или просто сократите его? Если ваша цель — сократить употребление алкоголя, решите, в какие дни вы будете употреблять алкоголь и сколько напитков вы можете себе позволить в день. Старайтесь уделять хотя бы два дня в неделю, когда вы вообще не будете пить.

Когда вы хотите бросить пить или начать пить меньше? Завтра? Через неделю? Следующий месяц? В течение шести месяцев? Если вы пытаетесь бросить пить, установите конкретную дату отказа.

Как достичь своих целей

После того, как вы поставили перед собой цель бросить или сократить употребление алкоголя, запишите несколько идей о том, как вы можете помочь себе в достижении этих целей.Например:

Избавьтесь от соблазнов. Уберите весь алкоголь, посуду и другие принадлежности, связанные с алкоголем, из дома и офиса.

Объявите свою цель. Сообщите друзьям, членам семьи и коллегам, что вы пытаетесь бросить или сократить употребление алкоголя. Если они пьют, попросите их поддержать ваше выздоровление, не делая этого при вас.

Будьте в курсе новых ограничений. Дайте понять, что в вашем доме будет запрещено пить алкоголь и что вы не сможете посещать мероприятия, на которых раздают алкоголь.

Избегайте плохих воздействий. Держитесь подальше от людей, которые не поддерживают ваши попытки бросить пить или уважают установленные вами ограничения. Это может означать отказ от определенных друзей и социальных связей.

Учитесь на опыте прошлого. Подумайте о предыдущих попытках бросить или уменьшить употребление алкоголя. Что сработало? Что не сделали? Что вы можете сделать на этот раз по-другому, чтобы избежать ловушек?

Сокращение употребления алкоголя или полное прекращение употребления алкоголя

Сможете ли вы успешно сократить употребление алкоголя или нет, зависит от серьезности вашей проблемы с алкоголем.Если вы алкоголик, а это по определению означает, что вы не можете контролировать свое употребление алкоголя, лучше попытаться полностью бросить пить. Но если вы не готовы сделать этот шаг или если у вас нет проблем со злоупотреблением алкоголем, но вы хотите сократить его по личным причинам или по состоянию здоровья, вам могут помочь следующие советы:

Установите цель по употреблению алкоголя. Выберите предел того, сколько вы будете пить, но убедитесь, что он не превышает одного напитка в день, если вы женщина, и двух напитков в день, если вы мужчина, и постарайтесь иметь несколько дней каждый день. неделя, когда ты вообще не будешь употреблять алкоголь.Запишите свою цель по употреблению алкоголя и храните ее там, где вы часто будете ее видеть, например, на телефоне или приклеенной лентой к холодильнику.

Ведите учет употребления алкоголя , чтобы помочь вам достичь своей цели. В течение 3-4 недель записывайте каждый раз, когда вы пьете, и сколько вы пьете. Просматривая результаты, вы можете быть удивлены своим еженедельным алкогольным привычкам.

Сократите употребление алкоголя дома. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя или исключить его из дома. Гораздо легче избежать употребления алкоголя, если вы не сдерживаете соблазнов.

Пейте медленнее. Когда пьете, пейте медленно и делайте перерыв на 30 минут или один час между напитками. Или пейте газировку, воду или сок между алкогольными напитками. Пить натощак — плохая идея, поэтому не забывайте есть пищу, когда пьете.

Запланируйте один или два дня без алкоголя в неделю. Затем попробуйте бросить пить на одну неделю. Сделайте заметку о том, как вы себя чувствуете физически и психологически в эти дни — признание преимуществ может помочь вам навсегда сэкономить.

Варианты лечения алкогольной зависимости

Некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, с помощью программы из 12 шагов или другой группы поддержки (ссылки см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже). Другим требуется медицинское наблюдение, чтобы безопасно и комфортно отказаться от алкоголя. Какой вариант лучше всего для вас, зависит от того, сколько вы выпили, как долго у вас была проблема, от стабильности вашей жизненной ситуации и других проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

Первым шагом часто является консультация лечащего врача или терапевта.Ваш врач может оценить ваши привычки употребления алкоголя, диагностировать любые сопутствующие расстройства, оценить ваше общее состояние здоровья и предложить направления для лечения. Они могут даже прописать вам лекарства, которые помогут вам бросить курить.

Примеры программ лечения от алкоголя

Лечение в стационаре предполагает проживание в лечебном учреждении во время интенсивного лечения в течение дня. Лечение в стационаре обычно длится 30-90 дней.

Частичная госпитализация предназначена для людей, которые нуждаются в постоянном медицинском наблюдении, но имеют стабильную жизненную ситуацию. Эти лечебные программы обычно проводятся в больнице 3-5 дней в неделю по 4-6 часов в день.

Интенсивные амбулаторные программы (IOP) сосредоточены на профилактике рецидивов и часто могут быть запланированы на работе или в школе.

Терапия (индивидуальная, групповая или семейная) может помочь вам определить первопричины употребления алкоголя, наладить отношения и научиться более здоровым навыкам совладания и тому, как бороться с триггерами, которые могут вызвать рецидив .

Советы по поиску лучшего лечения от зависимости

Не существует волшебной пули или единственного лечения, которое подошло бы всем. У всех разные потребности, поэтому важно, чтобы вы нашли программу, которая вам подходит. Любая программа лечения алкогольной зависимости должна быть адаптирована к вашим уникальным проблемам и ситуации.

Лечение не должно ограничиваться врачами и психологами. Многие священнослужители, социальные работники и консультанты также предлагают услуги по лечению зависимости.

Лечение должно касаться не только злоупотребления алкоголем. Зависимость влияет на всю вашу жизнь, включая отношения, карьеру, здоровье и психологическое благополучие. Успех лечения зависит от изучения того, как злоупотребление алкоголем повлияло на вас, и разработки нового образа жизни.

Приверженность и выполнение обязательств являются ключевыми факторами. Выздоровление от алкогольной зависимости или пьянства — непростой и быстрый процесс. Как правило, чем дольше и интенсивнее вы употребляете алкоголь, тем дольше и интенсивнее вам потребуется лечение.Но независимо от продолжительности программы лечения в недели или месяцы, долгосрочное наблюдение имеет решающее значение для вашего выздоровления.

Пройдите курс лечения по поводу других медицинских или психических проблем. Люди часто злоупотребляют алкоголем, чтобы облегчить симптомы невыявленной проблемы психического здоровья, такой как депрессия или беспокойство. Когда вы обращаетесь за помощью от алкогольной зависимости, важно также лечиться от любых других психологических проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Наилучший шанс на выздоровление — это получение комбинированного лечения психического здоровья и наркозависимости у одного и того же врача или бригады.

Безопасный отказ от алкоголя

Когда вы много и часто пьете, ваше тело становится физически зависимым от алкоголя и проходит через абстинентный синдром, если вы внезапно бросаете пить. Симптомы отмены алкоголя варьируются от легких до тяжелых и включают:

  • Головная боль
  • Дрожь
  • Потоотделение
  • Тошнота или рвота
  • Беспокойство и беспокойство
  • Спазмы желудка и диарея
  • Проблемы со сном или концентрацией внимания
  • Повышенное сердце частота и артериальное давление

Симптомы алкогольной абстиненции обычно проявляются в течение нескольких часов после прекращения употребления алкоголя, достигают пика через день или два и улучшаются в течение пяти дней.Но для некоторых алкоголиков абстиненция не просто неприятна — она ​​может быть опасной для жизни.

Если вы длительное время пьете, вам может потребоваться детоксикация под медицинским наблюдением. Детокс можно проводить в амбулаторных условиях, в больнице или в наркологическом учреждении, где вам могут прописать лекарства для предотвращения медицинских осложнений и снятия абстинентного синдрома. Поговорите со своим врачом или наркологом, чтобы узнать больше.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли следующие симптомы абстиненции:
  • сильная рвота
  • спутанность сознания и дезориентация
  • лихорадка
  • галлюцинации
  • крайнее возбуждение
  • припадки или судороги

Перечисленные выше симптомы могут быть признак тяжелой формы алкогольной абстиненции, называемой белой горячкой, или DTs.Это редкое, неотложное состояние вызывает опасные изменения в том, как ваш мозг регулирует кровообращение и дыхание, поэтому важно немедленно обратиться в больницу.

Получите поддержку

Независимо от того, решите ли вы справиться со своей алкогольной зависимостью, отправившись на реабилитацию, получая терапию или применяя самостоятельный подход к лечению, поддержка важна. Не пытайтесь делать это в одиночку. Избавиться от алкогольной зависимости или злоупотребления намного легче, если у вас есть люди, на которых вы можете опереться за поддержкой, утешением и советом.

Поддержка может поступать от членов семьи, друзей, консультантов, других выздоравливающих алкоголиков, ваших медицинских работников и людей из вашей религиозной общины.

Положитесь на близких друзей и семью — Поддержка друзей и членов семьи является бесценным активом в выздоровлении. Если вы не хотите обращаться к своим близким из-за того, что уже подводили их, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию для пар или семейную терапию.

Создайте трезвую социальную сеть — Если ваша предыдущая социальная жизнь вращалась вокруг алкоголя, вам, возможно, придется завести новые связи.Важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваше выздоровление. Попробуйте пойти в класс, присоединиться к церкви или общественной группе, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе.

Сделайте встречи приоритетом — Присоединитесь к группе поддержки выздоровления, такой как Анонимные Алкоголики (AA), и регулярно посещайте встречи. Проведение времени с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите, может быть очень полезным. Вы также можете извлечь пользу из общего опыта членов группы и узнать, что сделали другие, чтобы оставаться трезвыми.

[Прочтите: Группы поддержки: типы, преимущества и чего ожидать]

Найдите новый смысл в жизни

Хотя трезвость — важный первый шаг, это только начало вашего выздоровления от алкогольной зависимости или пьянства. Реабилитация или профессиональное лечение могут помочь вам начать путь к выздоровлению, но чтобы не употреблять алкоголь в течение длительного времени, вам нужно построить новую, значимую жизнь, в которой пить больше не будет.

Пять шагов к трезвому образу жизни

  1. Береги себя. Чтобы предотвратить перепады настроения и побороть тягу к еде, сосредоточьтесь на правильном питании и высыпайтесь. Упражнения также имеют ключевое значение: они высвобождают эндорфины, снимают стресс и способствуют эмоциональному благополучию.
  2. Создайте свою сеть поддержки. Окружите себя положительным влиянием и людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Чем больше вы вкладываете в других людей и свое сообщество, тем больше вам придется потерять, что поможет вам сохранить мотивацию и выздороветь.
  3. Развивать новые виды деятельности и интересы. Найдите новое хобби, волонтерскую деятельность или работу, которая придаст вам смысл и цель. Когда вы занимаетесь тем, что приносит вам удовлетворение, вы будете чувствовать себя лучше, и выпивка будет менее привлекательной.
  4. Продолжить лечение. Ваши шансы остаться трезвым улучшаются, если вы участвуете в группе поддержки, такой как Анонимные Алкоголики, имеете спонсора или участвуете в программе терапии или амбулаторного лечения.
  5. Справляйтесь со стрессом здоровым образом. Злоупотребление алкоголем часто является ошибочной попыткой справиться со стрессом. Найдите более здоровые способы контролировать уровень стресса, например, упражнения, медитацию, дыхательные упражнения или другие техники релаксации.

План для триггеров и тяги

Тяга к алкоголю может быть сильной, особенно в первые шесть месяцев после того, как вы бросили пить. Хорошее лечение от алкоголя готовит вас к этим трудностям, помогая развить новые навыки совладания со стрессовыми ситуациями, тягой к алкоголю и социальным принуждением к выпивке.

Избегайте того, что вызывает у вас желание выпить

Избегайте того, что вызывает у вас желание выпить. Если определенные люди, места или действия вызывают тягу к алкоголю, старайтесь избегать их. Это может означать серьезные изменения в вашей социальной жизни, например, поиск новых дел со своими старыми собутыльниками или даже отказ от этих друзей и поиск новых.

Практикуйтесь говорить «нет» алкоголю в социальных ситуациях. Как бы вы ни старались избегать алкоголя, вероятно, будут моменты, когда вам предложат выпить.Заранее подготовьтесь к тому, как вы ответите твердым, но вежливым: «Нет, спасибо».

Как справиться с пристрастием к алкоголю

Когда вы боретесь с пристрастием к алкоголю, попробуйте следующие стратегии:

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете: ваш спонсор, поддерживающий член семьи или друг, или кто-то из вашего религиозного сообщества.

Отвлекитесь, пока желание не пройдет. Сходите на прогулку, послушайте музыку, сделайте уборку, выполните какое-нибудь поручение или возьмитесь за быстрое задание.

Напомните себе, почему вы не пьете. Когда вы испытываете тягу к алкоголю, есть тенденция вспоминать о положительных последствиях употребления алкоголя и забывать о отрицательных. Напомните себе о неблагоприятных долгосрочных последствиях употребления алкоголя и о том, что на самом деле оно не улучшит ваше самочувствие даже в краткосрочной перспективе.

Примите побуждение и выдержите его, вместо того, чтобы бороться с ним. Это известно как «серфинг по побуждению». Думайте о своем желании как о океанской волне, которая скоро взойдет, сломается и рассеется.Когда вы преодолеваете страстное желание, не пытаясь бороться, осуждать или игнорировать его, вы увидите, что оно проходит быстрее, чем вы думаете.

Три основных шага серфинга по призыву:
  1. Оцените , как вы испытываете тягу. Сядьте в удобный стул, поставив ступни на пол и руки в расслабленном положении. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на себе. Позвольте вашему вниманию блуждать по вашему телу. Обратите внимание на ту часть тела, где вы испытываете тягу, и на какие ощущения.Скажите себе, на что это похоже. Например: «Моя тяга находится во рту, в носу и в желудке».
  2. Сосредоточьтесь на той области, в которой вы испытываете позыв. Как ощущаются ощущения в этой области? Например, возможно, вы чувствуете жар, холод, покалывание или онемение? Ваши мышцы напряжены или расслаблены? Насколько велика площадь? Опишите себе ощущения и любые происходящие изменения. «Во рту пересохло и пересохло. Мои губы и язык напряжены. Я продолжаю глотать.На выдохе я могу представить запах и покалывание напитка ».
  3. Повторите эти действия для каждой части тела, испытывающей влечение. Какие изменения происходят в ощущениях? Обратите внимание на то, как позыв приходит и уходит. Вы, вероятно, заметите, что через несколько минут тяга прошла. Цель страстного серфинга не в том, чтобы избавиться от пристрастий, а в том, чтобы испытать их по-новому. Однако с практикой вы научитесь сдерживать свою тягу, пока она не пройдет естественным образом.

Преодоление неудач в процессе выздоровления

Восстановление после алкоголя — это процесс, который часто сопровождается неудачами.Не сдавайтесь, если вы упадете или поскользнетесь. Рецидив пьянства не означает, что вы неудачник или никогда не сможете достичь своей цели. Каждый рецидив употребления алкоголя — это возможность научиться трезвости и снова стать трезвым, так что вероятность рецидива в будущем снизится.

Что делать, если вы поскользнулись:

  • Избавьтесь от алкоголя и уйдите из обстановки, в которой вы пропали.
  • Напомните себе, что одна порция напитка или короткий перерыв не должны превращаться в полномасштабный рецидив
  • Не позволяйте чувству вины или стыда мешать вам вернуться на правильный путь
  • Немедленно позвоните своему спонсору, консультанту или поддерживающему другу за помощью

Как помочь кому-то бросить пить

Злоупотребление алкоголем и наркомания Они влияют не только на пьющего человека, но и на их семьи и близких.Наблюдать за тем, как член семьи борется с проблемой алкоголя, может быть как душераздирающе болезненным, так и разочаровывающим. Но хотя вы не можете выполнить тяжелую работу по преодолению зависимости для любимого человека, ваша любовь и поддержка могут сыграть решающую роль в его долгосрочном выздоровлении.

Поговорите с человеком о его пьянстве. Заботливо выразите свои опасения и посоветуйте другу или члену семьи обратиться за помощью. Постарайтесь оставаться нейтральным и не спорить, не поучать, не обвинять и не угрожать.

Узнайте как можно больше о зависимости. Изучите доступные виды лечения и обсудите эти варианты со своим другом или членом семьи.

Примите меры. Подумайте о том, чтобы организовать семейную встречу или вмешательство, но не ставьте себя в опасную ситуацию. Предлагайте свою поддержку на каждом этапе восстановления.

Не оправдывайся поведению любимого человека. Человек с проблемой алкоголя должен взять на себя ответственность за свои действия.Не лгите и не прикрывайте вещи, чтобы защитить кого-то от последствий употребления алкоголя.

Не вините себя. Вы не виноваты в алкогольной проблеме любимого человека и не можете заставить его измениться.

Чтобы узнать больше о , прочтите «Помощь кому-то с проблемой алкоголя».

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон и Джинн Сигал, доктор философии.

11 способов ограничить употребление алкоголя

Вы обеспокоены употреблением алкоголя? Может быть, вы чувствуете, что пьете слишком много или слишком часто.Возможно, вы хотели бы лучше контролировать эту привычку.

Всегда разумно проконсультироваться с врачом — он сможет помочь вам решить, лучше ли вам сократить или воздержаться. Людям, страдающим алкогольной зависимостью или имеющим другие проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, следует полностью бросить пить.

Но многие люди могут выиграть, просто сократив расходы. Если ваш врач предлагает вам ограничить употребление алкоголя, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) предлагает следующие шаги:

  1. Изложите письменно. Составьте список причин сократить употребление алкоголя — например, почувствуйте себя здоровее, лучше спите или улучшите отношения — может мотивировать вас.
  2. Установите питьевую цель. Установите предел того, сколько вы будете пить. Вы должны пить меньше рекомендованных норм: не более одного стандартного напитка в день для женщин и мужчин в возрасте 65 лет и старше, и не более двух стандартных напитков в день для мужчин до 65 лет. Эти пределы могут быть слишком высокими для людей у кого есть определенные медицинские условия или для некоторых пожилых людей.Ваш врач может помочь вам определить, что вам подходит.
  3. Ведите дневник употребления алкоголя. В течение трех-четырех недель отслеживайте каждый раз, когда вы пьете. Включите информацию о том, что и сколько вы выпили, а также о том, где вы были. Сравните это со своей целью. Если вам сложно придерживаться своей цели, обсудите это со своим врачом или другим специалистом в области здравоохранения.
  4. Не храните алкоголь в доме. Отсутствие алкоголя дома может помочь ограничить употребление алкоголя.
  5. Пейте медленно. Выпейте свой напиток. Выпейте газировку, воду или сок после алкогольного напитка. Никогда не пейте натощак.
  6. Выберите дни без алкоголя. Примите решение не пить день или два в неделю. Вы можете воздержаться неделю или месяц, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете физически и эмоционально без алкоголя в своей жизни. Перерыв в употреблении алкоголя может стать хорошим способом начать меньше пить.
  7. Следите за давлением сверстников. Практикуйтесь в том, чтобы сказать «нет» вежливо.Вам не нужно пить только потому, что это делают другие, и вы не должны чувствовать себя обязанным принимать каждый напиток, который вам предлагают. Держитесь подальше от людей, которые побуждают вас пить.
  8. Занимайся. Прогуляйтесь, займитесь спортом, сходите в ресторан или сходите в кино. Когда вы дома, выберите новое хобби или вернитесь к старому. Рисование, настольные игры, игра на музыкальном инструменте, работа по дереву — эти и другие занятия являются прекрасной альтернативой выпивке.
  9. Обратитесь за поддержкой. Сокращение употребления алкоголя не всегда бывает легким. Сообщите друзьям и членам семьи, что вам нужна их поддержка. Ваш врач, консультант или терапевт также могут предложить помощь.
  10. Берегись искушений. Держитесь подальше от людей и мест, от которых хочется выпить. Если вы ассоциируете употребление алкоголя с определенными событиями, такими как праздники или каникулы, заранее разработайте план управления ими. Следите за своими чувствами. Когда вы беспокоитесь, одиноки или злитесь, у вас может возникнуть соблазн потянуться, чтобы выпить.Постарайтесь найти новые здоровые способы справляться со стрессом.
  11. Будьте настойчивы. Большинство людей, которые успешно сокращают употребление алкоголя или вообще бросают пить, делают это только после нескольких попыток. У вас, вероятно, будут неудачи, но не позволяйте им мешать вам достичь вашей долгосрочной цели. На самом деле нет конечной конечной точки, поскольку процесс обычно требует постоянных усилий.

Некоторые из этих стратегий — например, наблюдение за давлением со стороны сверстников, занятость, просьба о поддержке, осознание искушения и настойчивость — также могут быть полезны для людей, которые хотят полностью отказаться от алкоголя.

После того, как вы сократите потребление алкоголя (чтобы вы достигли рекомендованного уровня или ниже его), регулярно проверяйте свои алкогольные привычки, чтобы убедиться, что вы поддерживаете этот уровень потребления алкоголя. Некоторые люди достигают своей цели только для того, чтобы обнаружить, что старые привычки снова возникают позже. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы узнать больше о диагностике и методах лечения зависимости, прочтите Преодоление зависимости , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: © PIKSEL | GettyImages

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

10 способов помочь кому-то бросить пить — реабилитация от наркотиков и алкоголя The Recovery Village

Если вы или кто-то, кого вы любите, проходили лечение от алкоголя или наркозависимости, вы, вероятно, слышали что-то вроде: «Ты не можешь заставить остановка наркомана. Они остановятся только тогда, когда будут готовы.

Хотя наркоман — единственный человек, который может отказаться от собственного употребления алкоголя, близкие по-прежнему могут предпринять определенные шаги, чтобы попытаться обуздать аддиктивное поведение. Следующие методы могут помочь пролить свет на проблему употребления алкоголя или наркотиков вашего любимого человека. Вот несколько советов, как помочь алкоголику бросить пить.

Связанная тема: Можете ли вы заставить кого-то пройти реабилитацию

Кратко о статье:

  • Хорошее общение и поощрение кого-то рассказать о том, почему они пьют, могут помочь кому-то бросить алкоголь.
  • Цитирование конкретных примеров последствий чьей-либо пьянки более эффективно, чем ультиматум.
  • Разговор с кем-то, кому удалось бросить пить, может помочь человеку почувствовать себя менее одиноким в борьбе с алкоголем.
  • Никогда не пейте в присутствии человека, который страдает алкоголем, и не позволяйте ему пить.
  • Предложите лечебные ресурсы и продолжайте поддерживать любимого человека, когда он пытается бросить пить.

1. Откройте линии связи.

Человек, о котором вы беспокоитесь, никогда не узнает, что вы обеспокоены, если вы не озвучите это. Этот разговор может быть неудобным для вас и пьющего, но он необходим. Вы можете назвать это «вмешательством» или просто беседой. Вмешательства, как правило, более серьезные, и на них приходит больше обеспокоенных людей, поэтому это зависит от специфики ситуации. Будь то вмешательство или беседа, желаемый конечный результат один и тот же: привлечь внимание к выпивке любимого человека и надеяться, что он поймет, откуда исходит ваше беспокойство.Если они могут, они на шаг ближе к выздоровлению.

2. Дайте возможность поговорить о первопричине употребления алкоголя.

Очень редко люди пьют просто для того, чтобы выпить. Часто они борются с депрессией или тревогой и употребляют алкоголь как способ самолечения. Важно признать, что вы думаете, что причиной может быть проблема психического здоровья, которая приводит к употреблению алкоголя. Старайтесь не звучать обвиняюще, особенно если человек может не знать, что страдает депрессией или тревогой.Вместо этого мягко спросите их, не думают ли они, что причиной их употребления является выпивка. Почувствуйте их реакцию и двигайтесь дальше.

3. Приведите конкретные примеры того, почему, по вашему мнению, может возникнуть проблема.

Прежде чем серьезно поговорить с кем-то об их употреблении наркотиков или алкоголя, подумайте о причинах, по которым вы беспокоитесь. Будьте готовы привести их в качестве примеров при разговоре со своими близкими. Если вы говорите, что обеспокоены, но у вас нет веских причин, ваш близкий вряд ли воспримет вас всерьез.

4. Не выдвигайте ультиматум.

Чаще всего люди, страдающие алкогольными проблемами, предпочитают алкоголь любому другому предложенному им варианту, что приводит к еще большему стрессу, разочарованию и боли. Вместо того, чтобы предлагать ультиматумы, предложите совет или варианты помощи. Это означает, что вы должны заранее исследовать и знать несколько хороших программ, к которым можно направить близких, или быть знакомыми с профессионалом, с которым они могут обратиться за помощью.

5. Не выносите суждений или позора.

Заставить наркомана еще больше стыдиться или понизить его самооценку не принесет пользы в такой ситуации.Помните, алкоголизм — это болезнь. Если вы не прошли через это, постарайтесь не выносить суждений, когда кто-то, кого вы любите, борется с этим. Вы не только не понимаете этого на собственном опыте, но также можете принести больше вреда, чем пользы. Посрамление наркомана заставит его обратиться только к тому, что скрывает их эмоции, а именно к выпивке. В конце концов, подход осуждения и стыда никому не приносит пользы.

6. Используйте людей в своей жизни.

Если вы знаете кого-то, кто успешно бросил пить, поговорите с ним.Спросите их, как они наконец решили свою проблему и как к ним первоначально подходили. Конечно, то, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех. Однако, если вы думаете, что их опыт похож на опыт вашего любимого человека, спросите его, готовы ли они поговорить с этим человеком вместо вас. Иногда информация и беспокойство, исходящие от кого-то, кто прошел через выздоровление, значат больше, чем когда они исходят от кого-то, кто еще не прошел.

7. Предлагайте ресурсы любимому человеку.

Трезвость и выздоровление будут казаться намного менее сложными, если у них есть отправная точка. Будьте готовы направить их к программе лечения, которая, по вашему мнению, может вам подойти, или к онлайн-ресурсам. Существует огромное количество информации о выздоровлении, и решить, с чего начать на ранних стадиях трезвости, может быть непросто. Если вы сможете сделать эту задачу более управляемой, ваш близкий с большей вероятностью воспользуется работой, которую вы вложили в его благополучие.

8. Не пейте в присутствии человека.

Если вы поговорите с кем-нибудь о его потенциальной проблеме с алкоголем, будет очень невнимательно и контрпродуктивно употреблять алкоголь в его присутствии. Выпивка рядом с человеком может вызвать у него желание выпить или заставить поверить, что вы не относитесь серьезно к своим опасениям. Это не значит, что вы не можете пить — просто не делайте этого рядом с человеком, с которым вы столкнулись, по крайней мере, не сразу после того, как вы выразили обеспокоенность.

9. Не включайте их.

Разрешение наркоману означает, что ваше поведение каким-то образом позволяет ему продолжать употребление.Это может означать извинение или помощь в плохих ситуациях. Хотя может быть трудно практиковать жесткую любовь, в конечном итоге это принесет пользу наркоману. Чем дольше люди позволяют продолжать свое использование, тем дольше они будут пользоваться этим фактом. Включение также может означать для наркомана делать то, на что он способен сам. Часть выздоровления и трезвости — это научиться быть самодостаточным, навык, который никогда не улучшится, если кто-то продолжит брать на себя обязанности наркомана.

10. Несмотря ни на что, продолжайте поддерживать их на протяжении всего периода выздоровления.

Покажите им, что вы ими гордитесь и будете поддерживать их на протяжении всего пути, включая лечение или посещение встреч и групп поддержки. Обычно это также означает изучение их зависимости и поддержку себя как близкого человека. Постоянная поддержка жизненно важна для продолжения выздоровления. В тот момент, когда вам станет казаться, что вы больше не заботитесь о выздоровлении близкого человека, они это заметят.

Если кто-то из ваших близких страдает от алкогольной или наркотической зависимости, The Recovery Village здесь, чтобы помочь. Свяжитесь с нами , чтобы обсудить помощь, варианты лечения и доступные ресурсы, которые помогут вашему близкому на пути к выздоровлению.

Как полностью отказаться от употребления алкоголя

Есть множество причин, по которым вы можете отказаться от употребления алкоголя. Некоторым людям необходимо бросить пить в результате развития связанного с алкоголем заболевания, такого как заболевание печени, или потому, что они начинают принимать лекарства, которые плохо реагируют с алкоголем.Другие предпочитают делать это по религиозным причинам или просто в целях более здорового образа жизни.

Если вы думаете об исключении алкоголя из своей жизни, знайте, что вы не одиноки.

43% взрослых в Великобритании, которые говорят, что воздерживаются от алкоголя, ранее употребляли алкоголь 1

Какими бы ни были ваши причины, на этой странице вы найдете множество советов о том, как бросить употреблять алкоголь, подробную информацию о потенциальных преимуществах отказа от алкоголя, а также информацию о потенциальных симптомах отмены алкоголя, которые могут возникнуть, если вы перейдете от чрезмерного употребления алкоголя к употреблению алкоголя. алкоголь вообще.

Практические советы по отказу от алкоголя

Во-первых, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем и у вас есть какие-либо симптомы алкогольной зависимости, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Есть также ряд национальных служб поддержки алкоголизма, в которые вы можете обратиться за советом.

Может быть, полностью отказаться от этого, особенно если в прошлом вы много пьете. Следующие советы и приемы могут немного облегчить эту задачу.

Сообщите о своих намерениях

Сообщите семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить употреблять алкоголь, и объясните, почему. Таким образом, вы сможете поделиться с ними своими успехами, и они поймут, почему вы стали отказываться от напитков или походов в паб.

Частое напоминание себе и близким о том, почему вы хотите бросить пить, может помочь вам не сбиться с пути и даже может побудить кого-то отказаться от вас или отказаться от него.

Избегайте искушения

На ранних стадиях рекомендуется избегать ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн выпить.Это может означать отказ на какое-то время от еженедельной викторины в пабе или, если вы склонны пить, когда едите вне дома, попробуйте пойти в рестораны, где не продается алкоголь, или просто добровольно возьметесь за руль. Точно так же постарайтесь определить время, когда вы обычно пьете, и заполните пробел чем-нибудь другим. Так что, если вы обычно отправляетесь в паб после работы в пятницу вечером, вы можете организовать встречу с друзьями в кинотеатре, или если вы отказываетесь от алкоголя в поисках нового, более здорового себя, почему бы не заполнить пробел еженедельные занятия или поход в бассейн, чтобы расслабиться?

Определение ваших «спусковых крючков» (периодов, когда вы испытываете искушение выпить) важно, особенно если вы пытались и изо всех сил пытались бросить пить в прошлом.Попытайтесь определить, почему у вас ничего не получилось — вы все еще ходили в паб по вечерам? Вы объяснили партнеру, почему вы не пьете? Был ли алкоголь все еще легко доступен дома?

Бросить или постепенно уменьшить употребление алкоголя?

Если вы хотите прекратить употребление алкоголя в рамках перехода к более здоровому образу жизни, сокращение количества потребляемого алкоголя вместо полного отказа от алкоголя может принести много пользы для здоровья, и вам будет легче придерживаться этого правила.Уменьшение количества потребляемого алкоголя также может стать эффективным шагом на пути к полному отказу от алкоголя в будущем.

Рубка не должна быть сложной. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения нескольких дней в неделю как дней без алкоголя. Вскоре это может превратиться в привычку, личный вызов поможет избавиться от искушения и, возможно, побудит вас добавить больше дней без алкоголя. Официальное руководство алкогольной группы гласит, что безопаснее для обоих и для женщин не пить регулярно более 14 единиц в неделю и не «копить» ваши единицы, а распределять их равномерно в течение недели.

Прогресс награды

Важно, чтобы вы осознавали тот факт, что вносить изменения в свой образ жизни может быть сложно, и что вы чем-то себя вознаграждете, если добиваетесь прогресса. Не менее важно не относиться к себе слишком строго, если время от времени вы ошибаетесь.

Простой способ следить за своими успехами и поддерживать мотивацию — ставить себе краткосрочные цели. Возможно, вы могли бы сначала нацелиться на неделю без алкоголя, а затем, например, на месяц без алкоголя.

Если вы склонны пить перед телевизором после работы, попробуйте заменить этот бокал вина чем-нибудь другим, что вам нравится, или побалуйте себя новой одеждой или проведите выходной день на деньги, которые вы экономите на алкоголе. Стоимость алкоголя растет с удивительной скоростью — вы можете попробовать отложить деньги, которые вы обычно тратите на алкоголь дома или в свободное время, и потратить их на другое угощение в конце недели или месяца.

Советы по сокращению употребления алкоголя дома

Воспользуйтесь преимуществами

Исключаете ли вы алкоголь из своей жизни полностью или постепенно, вы можете заметить ряд улучшений в том, как вы выглядите и чувствуете себя.Среди прочего, вы можете обнаружить, что у вас больше энергии, что вы лучше спите или что вы немного похудели. В долгосрочной перспективе вы также поможете снизить риск развития рака, связанного с алкоголем, заболевания печени, связанного с алкоголем, или заболевания сердца, связанного с алкоголем, и сможете снизить артериальное давление.

Как избавиться от алкогольной зависимости

Если вы пристрастились к алкоголю, «выздоровление» может показаться невыполнимой задачей.Хотя победить алкоголизм, безусловно, непросто, даже если вы посещаете реабилитационный центр, это определенно не является недостижимой целью. Проще говоря, вы должны быть готовы искать поддержки у других.

Вряд ли тебе удастся добиться успеха в одиночку. Однако, хотя поддержка со стороны других очень важна, вы также должны обладать горячим внутренним желанием добиться успеха в своем выздоровлении. Если у вас есть внешние ресурсы и внутренняя мотивация, вы можете добиться успеха в своем выздоровлении. Это было главным осознанием для многих из нас в Rehab 4 Alcoholism, когда мы посещали реабилитацию от алкоголизма в Лондоне.

В Rehab 4 Alcoholism мы уверены, что вы можете добиться успеха в своем выздоровлении, не испытав при этом дна. Многие люди не будут стремиться к выздоровлению, пока не нанесут огромный ущерб своему здоровью, отношениям и карьере. Мы считаем, что в этом нет необходимости, и мы считаем, что вы можете бросить пить алкоголь, не достигая дна. В этом руководстве мы объясняем, как это возможно.

Быстрые способы входа в рекавери

Вот несколько быстрых и надежных способов войти в режим восстановления:

  1. Знать триггеры зависимости и по возможности избегать их
  2. Избегайте знакомых и бывших друзей, которые поощряют ваше аддиктивное поведение
  3. Посещайте лечебное учреждение, пока вы проводите детоксикацию и реабилитацию
  4. Посещение групп взаимопомощи
  5. Получить спонсора
  6. Улучшите свое здоровье, регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь

Хотя все вышеперечисленное — это хорошо, многие из этих элементов требуют постоянных усилий.Вам может быть интересно, как вы можете заняться своим выздоровлением сегодня. Хотя выздоровление действительно является делом всей жизни, есть некоторые проблемы, над которыми вы можете приступить сегодня и сразу же.

Как правило, первое препятствие, которое вы должны преодолеть, — это отрицание . Для многих людей, которые задумываются о трезвости, отрицание — это ряд препятствий, которые встают у них на пути. Преодоление отрицания означает признание того факта, что у вас есть проблема с алкоголем, и что продолжение употребления алкоголя не решит эту проблему.

Для многих людей самым сложным психологическим препятствием на пути к выздоровлению является преодоление сильного чувства инерции и амбивалентности к отказу от алкоголя.Вы можете пообещать себе, что перестанете пить «на следующей неделе», но «на следующей неделе», похоже, никогда не наступит.

Оценка преимуществ и недостатков употребления алкоголя

Одно ценное упражнение для повышения вашей первоначальной мотивации бросить пить — это подсчет преимуществ и недостатков продолжения употребления алкоголя. Если недостатки перевешивают преимущества (а так оно и будет), то вы можете логически заключить, что продолжаете употреблять алкоголь, действуя не в своих интересах.

Некоторые из преимуществ продолжения употребления алкоголя включают:

  1. Вы можете быть веселее и общительнее, когда пьете
  2. Выпивка позволяет расслабиться и расслабиться
  3. Выпивка позволяет забыть о своих проблемах

Когда вы анализируете пользу, которую вы получаете от употребления алкоголя, всегда имеет смысл определить другие виды деятельности, которые помогут вам достичь таких же преимуществ, но не связаны с употреблением алкоголя.Это позволяет заменить нездоровую деятельность более здоровой альтернативой. Например, вы можете заняться медитацией, чтобы отвлечься от своих проблем, или вы можете посещать общественные мероприятия, не связанные с алкоголем. Это позволит вам получить пользу от употребления алкоголя, фактически не употребляя алкоголь.

Теперь мы опишем некоторые из возможных преимуществ, которые вы получите, отказавшись от алкоголя:

  1. Ваша семейная жизнь улучшится
  2. Вы почувствуете себя более энергичным и умным
  3. У вас будет больше времени, чтобы инвестировать в другие виды деятельности, которые способствуют укреплению здоровья и укреплению финансов
  4. Вы избежите депрессии и беспокойства, связанных с употреблением алкоголя
  5. Ваша эффективность работы повысится

Рассмотрев стоимость употребления алкоголя по сравнению с преимуществами отказа от алкоголя, мы надеемся, что вы придете к выводу, что очевидно, что вам следует немедленно прекратить употребление алкоголя.

Постановка цели и прекращение употребления алкоголя

Теперь мы обсудим изобразительное искусство и науку постановки целей. Постановка целей — это логический путь к трезвости.

Ниже мы перечисляем ряд полезных целей, способствующих трезвости:

  1. Я перестану употреблять алкоголь
  2. Я перестану употреблять алкоголь в этот день ____
  3. Считаю дни, когда не употребляю алкоголь
  4. Я найду занятия, которые позволят мне испытать преимущества употребления алкоголя, не употребляя алкоголь на самом деле

Когда вы записываете свои целевые задачи, подумайте, какой может быть ваша «конечная цель».Например, некоторые из вас просто захотят сократить употребление алкоголя, а другие — вовсе отказаться от употребления алкоголя.

Когда вы формулируете свои цели, сообщите о них своим друзьям и близким. Это поможет вам достичь поставленных целей. Также сообщайте своим старым «собутыльникам» о вашем воздержании.

Вам также необходимо будет отметить все дурные влияния и соблазны в вашей жизни, которые угрожают достижению ваших целей. Например, вы можете захотеть избегать определенных людей и мест, поскольку подверженность этим искушениям может ослабить вашу решимость не употреблять алкоголь.

Совет для профессионалов: один совет — вспомнить прошлый опыт. Что заставляло вас употреблять алкоголь в прошлом? Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы полностью избежать этих искушений.

Сокращение или полное воздержание

Вы можете задаться вопросом, что лучше — сократить употребление алкоголя или полностью отказаться от него. Если вы страдаете алкоголизмом, то очевидный ответ заключается в том, что вы должны стремиться вообще бросить пить. Это потому, что вы просто не можете контролировать свое употребление алкоголя.

Даже если вы «пьяница в обществе», мы будем приводить веские доводы в пользу полного отказа. Недавние исследования ставят под сомнение теорию о том, что умеренное употребление алкоголя «полезно для вас». Фактически, правительство Великобритании теперь заявляет, что «здорового питья не существует». Сейчас точно установлено, что даже умеренное употребление алкоголя может вызвать рак.

Если вы хотите попытаться просто сократить употребление алкоголя, мы настоятельно рекомендуем вам следовать этим рекомендациям:

  1. Установите ограничение на количество выпитых напитков.Это должно быть дневное ограничение и недельное / ежемесячное ограничение. Этот предел, как правило, не должен превышать одного алкогольного напитка в день, возможно, не более двух раз в неделю. Если вы изо всех сил пытаетесь достичь этой цели, подумайте о полном отказе от алкоголя, поскольку это явный признак того, что вы не можете контролировать свое употребление алкоголя
  2. Ведите дневник употребления алкоголя или записывайте свой прогресс в приложении. Это подтверждает первое указание выше. Если вы не ведете дневник, сколько выпиваете, маловероятно, что вы будете знать с какой-либо уверенностью, превысили ли вы установленные вами пределы
  3. Уберите алкоголь из дома.Это предотвратит употребление алкоголя только потому, что «он есть»
  4. Полностью прекратите употребление алкоголя, даже если это произойдет на одну или две недели. Чем дольше вы сможете бросить курить, тем лучше. Это означает, что вы не рассматриваете «остановку» как «вещь навсегда». Это сделает вашу цель воздержания более доступной

Как бросить употреблять алкоголь

Предположим, вы будете стремиться полностью бросить пить. Однако просто остановиться не так просто, как может показаться.Например, если вы страдаете алкоголизмом, скорее всего, вам потребуется программа алкогольной детоксикации. Почему? Потому что резкое прекращение употребления алкоголя может вызвать у вас целый ряд симптомов отмены. Эти симптомы включают тошноту, рвоту, дрожь, потливость, головные боли, беспокойство, диарею, спазмы желудка и судороги.

Эти симптомы обычно возникают в течение нескольких часов после того, как вы бросили пить. Структурированная программа детоксикации будет означать, что вам будут назначены лекарства, которые помогут безопасно и под медицинским контролем устранить эти симптомы.Имейте в виду, что неконтролируемая абстиненция вызывает сильный дискомфорт и даже опасна для жизни.

Некоторые симптомы абстиненции требуют обращения за неотложной медицинской помощью. Эти симптомы включают жар, галлюцинации, судороги, сильную рвоту и сильные судороги. Эти симптомы могут означать, что вы страдаете от алкогольного делирия. Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к смерти, если не принять правильное и немедленное лечение.

Если вы чувствуете, что страдаете алкоголизмом, позвоните нам сегодня по телефону 0800 111 4108 .Мы проконсультируем вас о доступности средств детоксикации в вашем районе. Вы можете пройти детоксикацию в стационаре или амбулаторно. Как правило, рекомендуется пройти программу детоксикации в стационаре, чтобы вы могли получить максимальное количество ухода и внимания.

Найти смысл в рекавери

Если вы решите бросить пить, вы будете жить «в выздоровлении». Это означает, что вы следуете модели воздержания.Когда вы начнете жить в выздоровлении, важно, чтобы вы заменили алкоголь другими занятиями. Это гарантирует, что вы не оставите свою эмоциональную чашу «наполовину пустой». Если вы не заполните пустоту в своей жизни, образовавшуюся из-за воздержания, у вас может случиться рецидив.

Если вы посещаете стационарное лечебное учреждение, вы будете участвовать в терапевтических сеансах. Эти сеансы пытаются помочь вам в вашем стремлении заполнить эту психологическую пустоту, оставленную вашим воздержанием. Однако эта помощь является отправной точкой, и вы должны активно работать над своим выздоровлением до конца своей жизни.

Это часто называют «трезвым образом жизни». Ниже мы приводим несколько советов, которые помогут вам вести трезвый образ жизни:

  1. Найдите новую сеть поддержки. Это означает, что вы должны бросить своих старых пьющих друзей ради новых людей, которые также предпочитают трезвый образ жизни. Как правило, вам рекомендуется присоединиться к местным группам поддержки. Эти группы посещают другие люди, которые также придерживаются трезвого образа жизни из-за своего алкоголизма в прошлом
  2. Позаботьтесь о своем счастье. Важно, чтобы вы могли черпать счастье из внутренних и внешних источников, не связанных с алкоголем.Это может включать занятия спортом, хобби и занятия, способствующие внутреннему счастью, такие как йога и медитация
  3. Берегите себя. Это означает, что нужно ложиться спать в разумное время, есть правильную пищу и регулярно заниматься спортом. Все эти занятия способствуют вашему счастью и помогают избежать эмоциональных состояний, которые могут поставить под угрозу ваше выздоровление

Вам также может быть полезно прочитать наше подробное руководство по профилактике рецидивов.

Развитие силы воли, которая поможет вам победить триггеры зависимости

Вам следует научиться говорить «нет» людям, которые могут ожидать, что вы пьете алкоголь.Если этим людям трудно принять ваш новый трезвый образ жизни, подумайте о том, чтобы исключить этих людей из своей жизни.

Многие триггеры можно просто избежать. Это означает, что если вы избегаете контакта с этими триггерами, вам даже не нужно будет развивать силу воли или способность говорить «нет». Всегда лучше избегать триггеров, чем бороться с ними.

Иногда тяга к алкоголю носит эмоциональный характер. Этого почти невозможно избежать, поэтому вам нужно будет контролировать внутреннюю тягу к алкоголю.

Следуйте приведенным ниже советам, чтобы помочь вам справиться с внутренними влечениями и избежать рецидива:

  1. Найдите спонсора. Это означает заручиться помощью человека, который был в вашей ситуации в прошлом, но дожил до конца. Попробуйте выбрать спонсора того же пола, что и вы, и кого-то, кто психологически похож на вас
  2. Если приближается желание выпить алкоголь, отвлекитесь, отправившись на прогулку или убравшись в доме.Если вы подождете достаточно долго, позыв пройдет. Это называется «серфингом по призыву»
  3. .
  4. Вернитесь к причинам, по которым вы вообще бросили пить. Мы говорили об этом выше, когда просили вас записать недостатки продолжения употребления алкоголя и преимущества прекращения употребления алкоголя.

Заручитесь поддержкой ваших близких

Когда вы входите в жизнь «в выздоровлении», знайте, что вам не нужно побеждать в этой битве в одиночку. Настойчивое стремление победить свою зависимость без поддержки других, возможно, является самым быстрым путем к рецидиву.Вместо этого напоминайте себе, что вы сильнее, когда вас поддерживают близкие.

Эту поддержку можно получить из различных источников. Эти источники включают членов семьи, группы поддержки, учителей, религиозных лидеров, консультантов, терапевтов и медицинских работников.

Знайте, что делать, если у вас рецидив

Путь к долгосрочному восстановлению обычно тернист. Если у вас случится рецидив, относитесь к этому как к опыту обучения, а не как к личной неудаче.У большинства людей, стремящихся к долгосрочному выздоровлению, в тот или иной момент случится рецидив, поэтому не ругайте вас, если он случится.

Ниже мы перечисляем ряд советов, которые следует учитывать в случае рецидива:

  1. Не позволяйте промедлению превратиться в рецидив. Немедленно обратитесь за помощью
  2. Отменить весь приобретенный алкоголь
  3. Не позволяйте стыду и чувству вины мешать вам обращаться за помощью
  4. Посетите вашу группу поддержки, такую ​​как Анонимные Алкоголики, и честно сообщите о своем рецидиве

Помощь при алкоголизме

Если вы хотите узнать, как Rehab 4 Alcoholism может помочь вам бросить пить, свяжитесь с нами сегодня по телефону 0800 111 4108 .Эта горячая линия бесплатна, и мы поможем вам, посоветовав варианты лечения зависимости в вашем районе. Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам победить алкоголизм и помочь вам в вашем выздоровлении.

Похожие сообщения

Как бросить употреблять алкоголь без AA или реабилитации

Какие методы лечения злоупотребления алкоголем?

Д-р Пол Линде, психиатр Риа, обсуждает различные варианты, которые есть у людей, чтобы уменьшить или прекратить употребление алкоголя.

Есть много вариантов лечения злоупотребления алкоголем, зависимости или зависимости. Некоторые из них включают методы сокращения или отказа от курения по собственному желанию. Некоторые, на другом конце спектра, включают программы отмены под медицинским наблюдением или программы реабилитации по месту жительства (реабилитации). Затем есть альтернативные варианты, включая лекарства от алкоголизма, группы поддержки, такие как анонимные алкоголики (AA) и выздоровление SMART, а также коучинг по выздоровлению (через телемедицину или лично).

Очень важно найти систему, которая подойдет вам, и, к счастью, многие из этих программ или методов можно комбинировать, смешивать и подбирать для ваших личных нужд.

Но верно и то, что одни методы работают лучше, чем другие.

АА работает?

Анонимные Алкоголики и 12-шаговый метод, на котором он основан, являются одним из наиболее известных подходов к отказу от алкоголя. Он имеет долгую историю и присутствует во многих частях мира. Его преимущества включают в себя бесплатную поддержку, к которой может получить доступ любой, а также создание структуры и сообщества для решения того, что может быть изолированной и сложной для решения проблемой.

Тем не менее, есть проблемы с AA как подходом. Во-первых, многие люди считают, что религиозная основа программы является ограничивающей. Не все верят в высшую силу, и, хотя духовная практика может помочь, она не обязательна для лечения. Во-вторых, что еще более важно, у АА не так много успеха, как можно было бы ожидать.

Многие люди прошли через АА и обнаружили, что отношения с алкоголем улучшились, но отчасти это связано с большим количеством участников.Оказывается, из тех, кто начинает ходить на собрания АА, только 5-10% успешно завершают программу. Хотя это мелочь, это может сделать процесс отказа намного сложнее, чем должен быть. И это особенно актуально, потому что некоторые другие подходы показывают гораздо более высокие показатели успеха.

Например, большинство участников домашней программы Ria Health по борьбе с алкогольной зависимостью демонстрируют в среднем сокращение употребления алкоголя на 75% после одного года участия в программе.

Если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы бросить пить, вы можете обнаружить, что аспект группы поддержки в АА дает вам необходимое сообщество и структуру.Но вы также можете обнаружить, что необходимы дополнительные методы, имеющие более прочную научную основу.

Читать дальше: Где спотыкаются 12 шагов

Плюсы и минусы реабилитации

Чтобы по-настоящему избавиться от этой привычки раз и навсегда, у вас может возникнуть соблазн оплатить счет, записаться в реабилитационную клинику и провести длительный период отмены и выздоровления. Это также имеет некоторые преимущества, но, как и в случае с АА, репутация реабилитационного центра может быть завышена в народном воображении.

На самом деле, хотя существуют некоторые эффективные программы, индустрия восстановления стала очень большой и не регулируется жестко. Нет никакой гарантии, что программа, на которую вы подписываетесь, действительно эффективна. В серии разоблачений, озаглавленной «Addiction, Inc.», New York Times обнаружила, что многим программам реабилитации не хватало научных доказательств их методов, и у них были низкие показатели долгосрочного успеха. Вдобавок ко всему, стоимость часто резко завышалась.

С такими вариациями надежности реабилитации и такими большими затратами времени и денег, может быть, лучше рассмотреть варианты поближе к дому.Отказ от алкоголя может быть серьезным делом, но для этого не нужно опустошать ваш кошелек или перевернуть вашу повседневную жизнь.

Продолжить чтение: Реабилитация под огнем

Подробнее о Ria Health Запланировать звонок

ключевых шагов для легкого избавления от привычки

Последнее обновление 13.07.2021

Если вы решили, что пора бросить или сократить употребление алкоголя, поздравляем вас.Мы также знаем, что поиск наиболее эффективной стратегии может быть сложной задачей. Эти девять советов по отказу от алкоголя должны послужить хорошей отправной точкой.

Включены важные вещи, которые следует учитывать при создании плана действий, советы по уходу за собой и ресурсы, которые помогут вам на этом пути. Хотя путь каждого человека будет разным, есть вероятность, что многие из них станут важной частью вашей стратегии.

Прежде чем читать дальше, знайте, что отказ от алкоголя может быть опасен для некоторых людей.Если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем, лучше поговорить с врачом. Эти советы не должны заменять рекомендации врача.

С учетом сказанного, вот полезные стратегии успешного отказа от алкоголя.

9 советов, которые помогут вам бросить алкоголь

1. Начните с плана

Сядьте и исследуйте возможные варианты, прежде чем начать. Выберите структуру, которая вам подходит, и продумайте мелкие детали. Что вы будете делать, когда почувствуете желание выпить? Кому вы позвоните, если вам понадобится поддержка? Заранее знайте некоторые стратегии выживания и будьте готовы их реализовать.

Это также помогает узнать ваши привычки употребления алкоголя и триггеры. Планируйте избегать ситуаций, которые побуждают вас пить, и узнайте несколько эффективных способов отвлечься при появлении алкоголя. В общем, чем лучше вы понимаете себя и чем больше вы готовитесь, тем сильнее вы будете, когда дела идут плохо.

2. Создайте сильную команду поддержки

Бросить курить намного легче с друзьями, союзниками, тренерами или всеми вышеперечисленными. Такие группы, как Анонимные Алкоголики (AA), а также альтернативы, такие как SMART-восстановление, являются одним из способов найти поддерживающее сообщество.Вы также можете найти спонсора или тренера по восстановлению. Это означает, что у вас будет опытный союзник, который будет держать вас в курсе, давать надежные советы и держать вас подотчетным, когда вам это нужно.

Наконец, просто рассказав друзьям и родственникам, что вы делаете, и попросив их поддержки, может иметь большое значение. Если люди знают и готовы помочь, вы столкнетесь с меньшим количеством факторов, вызывающих употребление алкоголя. Вам также будет с кем поговорить, когда станет трудно.

3. Рассмотрите возможность приема лекарств

Лекарства от алкогольной зависимости не так широко известны, как АА или реабилитация, но это один из самых эффективных способов бросить пить.Например, метод Синклера продемонстрировал 78-процентный показатель долгосрочного успеха при использовании налтрексона для ограничения тяги к алкоголю.

Три препарата одобрены FDA для лечения алкоголизма: налтрексон, акампросат и дисульфирам. Есть также несколько лекарств, которые назначаются не по прямому назначению, в том числе габапентин, баклофен и топирамат. Каждый из них работает по-своему, но все они могут помочь вам преодолеть физическую зависимость от алкоголя. Это может значительно облегчить психологическую битву.

Подробнее о лекарствах от алкоголизма.

4. Поговорите со своим врачом перед попыткой холодной индейки

Это важный вопрос : В некоторых случаях алкогольная абстиненция может быть опасной или даже смертельной. Это не обязательно будет правдой для вас, но совет врача может иметь большое значение для вашей безопасности. Кроме того, даже если вы не ожидаете серьезных симптомов отмены, медицинская консультация может подсказать вам полезные ресурсы, которые подходят для вашей конкретной ситуации.

Узнайте больше об отмене алкоголя и рисках, связанных с переохлаждением, а также о том, почему у вас должен быть надежный план борьбы с этим.

5. Сначала умеренное или урезанное

Заблаговременное сокращение употребления алкоголя часто облегчает полное прекращение употребления алкоголя. Конечно, добиться умеренности бывает непросто, но есть много стратегий, которые могут помочь. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма предлагает несколько очень полезных советов по сокращению потребления. Такие лекарства, как налтрексон, также могут иметь большое значение.

Одной из веских причин для заблаговременного сокращения является то, что это делает симптомы отмены менее серьезными. Вы также можете обнаружить, что умеренность — хорошая долгосрочная стратегия для вас. Хотя общепринятая мудрость предполагает, что воздержание — единственный вариант, оказывается, что умеренность достижима для многих людей. Какой бы вариант ни был для вас наиболее эффективен, это, как правило, лучший путь.

Подробнее о программе Ria Health

6.Практикуйте стратегии самообслуживания

Фото Николаса Пикарда на Unsplash

Некоторые люди начинают планировать долгую прогулку в свой день. Некоторые начинают практику медитации. Другие повторяют положительные утверждения перед сном. Какой бы вариант вам ни подошел, постарайтесь найти набор ритуалов, которые помогут вам оставаться уравновешенным и внимательным.

Трудно изменить любую постоянную привычку. Вы можете ожидать хороших и плохих дней. Лучше всего спланировать это и найти способы справиться с этим. Хотя это может включать разговор с другом или тренером, также имеет значение то, чем вы занимаетесь в свободное время.Будьте добры к себе, оставайтесь позитивными и подготовьте несколько стратегий ухода за собой.

Это подводит нас к следующему совету:

7. Найдите новые занятия, чтобы заменить алкоголь

Попробуйте пойти в спортзал после работы, чтобы заменить пиво. Ищите социальные группы, которые сосредоточены на общих хобби, таких как музыка, спорт, искусство и ремесла или походы. Наполните свой график делами, а не выпивкой, и наблюдайте, как они со временем займут место алкоголя в вашей жизни.

Вы можете быть удивлены социальными возможностями, которые существуют без алкоголя.Недавнее движение трезвого любопытства привело к расширению ночной жизни без алкоголя. Существуют также приложения и онлайн-сообщества, которые могут связать вас с другими трезвыми людьми, которые могут иметь схожие интересы.

Новые занятия и занятия, не связанные с употреблением алкоголя, помогут вам на короткое время отвлечься. А со временем они естественным образом приведут вас к более полноценной личной жизни без алкоголя.

8. Ставьте долгосрочные цели

Начните с перечисления причин, по которым вы хотите сократить или бросить курить.Возможно, вы хотите быть лучшим родителем, хотите чувствовать себя здоровее или лучше выполнять свою работу. Когда вы впервые бросите пить, запишите эти цели и носите их с собой в качестве напоминания. Затем вознаградите себя по мере вашего прогресса. Если с момента последней рюмки прошел месяц, купите себе хороший ужин или новую одежду. Используйте позитивное подкрепление и размышляйте над общей картиной, чтобы вести вас вперед.

Поначалу это может показаться трудным. Но по мере накопления положительных изменений станет легче.Видеть реальные доказательства того, что вы здоровы или что ваша семейная жизнь улучшается, — мощный стимул к отказу от алкоголя. И знание того, что ваши собственные первоначальные цели помогли вам достичь этого, является доказательством вашей собственной силы и решимости.

9. Не сдавайся

Отказ от алкоголя — долгий процесс для многих людей, и неудачи — обычное дело. Не позволяйте унывать. Многие другие добились успеха до того, как вы столкнулись с трудностями на своем пути, или им потребовалось несколько попыток, чтобы найти для них лучший подход.

Главное — продолжать. Если один вариант не работает, начните снова и попробуйте другой. Существует множество программ, систем и методов для отказа от алкоголя. По правде говоря, один из них обязательно будет работать на вас. Если процесс занимает некоторое время, помните, что вы вносите серьезные изменения в свою жизнь и здоровье. Большие изменения требуют времени. Это отчасти объясняет, почему, когда вы в конечном итоге добиваетесь успеха, это освобождает вас.

Держись и держись!

Ria Health предлагает лечение алкогольной зависимости с помощью телемедицины.Наша программа включает в себя лекарства от алкоголизма, коучинг по выздоровлению, онлайн-группы поддержки, медицинские консультации и цифровые инструменты для отслеживания вашего прогресса. Весь процесс гибок и может проводиться не выходя из дома. Если вы готовы изменить свое отношение к алкоголю, свяжитесь с нами сегодня или узнайте больше о , как это работает .

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *