Как отойти от отношений: Разрыв отношений можно предсказать по постам в соцсетях

Содержание

Разрыв отношений можно предсказать по постам в соцсетях

Есть такое кинематографическое клише: влюблённая пара выясняет отношения, в какой-то момент проскальзывает фраза «ты слишком сильно изменился/изменилась», и в итоге мы видим на экране драматичное расставание. Как оказалось, некоторые изменения происходят даже в языке, который мы используем для общения с когда-то любимым человеком.

Хотя жизнь далека от кино, психологи из Техасского университета в Остине обнаружили, что особые маячки могут указывать на будущее расставание ещё до того, как люди сами поймут, что их отношения закончились.

Любопытная научная работа впервые описывает разрыв романтических отношений и их реальную продолжительность, основываясь на методах компьютерной лингвистики.

В ходе работы учёные провели анализ более чем миллиона постов, опубликованных 6 800 пользователями социальных сетей. Они изучили публикации, сделанные ими за год до и через год после сообщения о расставании.

В результате они выявили устойчивые изменения в лексиконе этих людей, которые начали проявляться примерно за три месяца до печального для пары события и сохранялись до полугода после.

При этом языковые «маячки» появлялись в речи людей заранее и вне зависимости о того, кто был инициатором расставания. Речь обоих партнёров становилась более субъективной и неформальной, что может говорить о снижении критического мышления. Они чаще использовали местоимения «я» и «мы» и всячески давали понять, что заняты сложными размышлениями о жизни и не только.

«Всё это – признаки того, что человек проводит непростую мыслительную работу. Он думает и прорабатывает что-то внутри, концентрируясь больше на самом себе, – поясняет ведущий автор исследования Сара Сераж (Sarah Seraj), кандидат психологических наук Техасского университета. – Иногда частое употребление слова «я» связывают с депрессией. В этом состоянии люди обычно замыкаются в себе и попросту не могут сопереживать другим».

Эти речевые особенности проявлялись у людей особенно отчётливо в день расставания и сохранялись на протяжении ещё шести месяцев после, даже во время обсуждения посторонних тем в других сообществах.

Однако некоторые люди продолжали использовать «язык расставания» в течение целого года после разрыва отношений. Исследователи обратили внимание, что такие пользователи месяцами «зависали» на форумах, посвящённых неудачным отношениям, снова и снова пересказывая свою печальную историю, что, предположительно, мешало им полностью пережить расставание с партнёром.

Учёные сравнили эти данные с информацией о людях, переживающих развод или другие потрясения, и заметили похожие изменения в речи других «пострадавших». Правда, они не проявлялись, когда те обсуждали другие темы.

Отметим, что данная научная работа вовсе не призывает тут же бросаться искать в словах любимого человека «подвох». Ведь исследование касается англоязычного сегмента интернета. А значит, его результаты нельзя напрямую переносить на русский язык.

Для начала похожие работы должны провести российские лингвисты и психологи, понимающие особенности «информационной почвы» России.

Статья с результатами исследования была опубликована в издании Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ранее Вести.Ru писали о нескольких способах понять, что пора заканчивать отношения, а также о том, чем праздники оказались опасны для семейного благополучия.

Как отпустить человека, если отношения не приносят радости

Расставание с близкими людьми — это всегда тяжело. Как пережить психотравмирующую ситуацию, рассказывают психологи семейных центров, которые готовы помочь людям преодолеть различные кризисные периоды. Обратившись к специалистам в «Мой семейный центр», вы получите комплексную психологическую помощь — индивидуальные или семейные консультации, сможете поучаствовать в групповых интерактивных занятиях, чтобы в поддерживающей среде увидеть ситуацию с другого ракурса и получить ресурс для преодоления жизненных сложностей.

Сложности расставания

Вступая в отношения, человек осознанно или неосознанно стремится реализовать свою основную потребность в любви. Но понимание любви у всех очень разное, не всегда наши ожидания оправдываются и совпадают с видением партнера.

«Когда ощущение неудовлетворенности становится постоянным, а радости от отношений все меньше, то есть смысл задуматься, а есть ли будущее у этих отношений и стоит ли их сохранять. Конечно, здесь все очень индивидуально, и прежде чем принять решение, важно быть честным с собой и партнером. Чаще всего бывает, что в глубине души решение уже созрело, но не хватает психологических сил его реализовать. Человек еще на что-то надеется, находится в плену самообмана, испытывает страхи перед будущим или не готов взять ответственность за свою жизнь», — рассказывает

психолог Семейного центра Восточное Дегунино Светлана Тимченко.

Основная сложность при расставании заключается в эмоциональной привязке к партнеру, и она подчас гораздо сильнее доводов рассудка. Порой физически расставшись, люди не могут психологически «забрать» себя из отношений. Это может длиться годами.

«Дело в том, что наше эго часто играет с нами злую шутку. Еще на этапе влюбленности, когда все хорошо, оно автоматически, бессознательно старается присвоить себе не только радость от отношений, но и самого человека, дарящего нам ее. А потом, когда возникают естественные сложности развития в паре и наши ожидания от партнера не оправдываются, возникает ощущение разочарования, потери. Основная боль возникает даже не от поступков партнера и его “неидеальности”, а от краха нашей иллюзии ожиданий от него»

, — отмечает психолог.

Что для нас отношения

Мы вкладываемся в отношения и душевно, и психологически, и физически, и материально, а также тратим драгоценное время на другого человека. Это сродни вложенным инвестициям, и мы бессознательно рассчитываем на получение дивидендов в будущем в виде стабильности, защищенности, преданности. Партнер нам как бы должен, а если этого не происходит, и он не платит по счетам, то эго чувствует себя обворованным.

Два пути здорового прохождения кризиса отношений

  1. Если у пары есть потенциал развития, то посредством открытого диалога партнеры смогут прояснить свои цели, совместные ценности и принять решение оставаться дальше вместе.
  2. Если же неизбежность расставания очевидна, то пережить боль потери, отпустить человека и забрать себя из отношений возможно только изменив свое восприятие и перестав смотреть на отношения с позиции долженствований.

Как же это сделать?

Шаг 1. Прежде всего, принять и прожить всю ту гамму чувств, которая неизбежно накроет, поскольку принятие новой реальности потребует немалых душевных сил и времени. Здесь вам в помощь будет здоровая поддерживающая среда (близкие люди, психологические группы поддержки, индивидуальные консультации психолога). Позволяйте себе принять помощь от других, ведь от того, как вы проживете травму, будет зависеть ваше эмоциональное состояние и в будущих отношениях.

Шаг 2. После первой волны чувств, поверить и допустить мысль о том, что в жизни впереди еще много чего интересного и приятного. Ваша способность переживать счастье не должна ни от кого зависеть, никто не отвечает за то, насколько вы умеете извлечь положительные эмоции из различных событий.

Шаг 3. Развернитесь в сторону личных интересов, вспомните, если подзабыли, что вы раньше любили, что привлекало внимание и от чего получали положительные эмоции. У каждого из нас огромный потенциал и неординарные способности. Может быть, пришло время реализовать давнюю мечту? Мы живем во времени, когда возможно очень многое. Можете в качестве внутренней поддержки выбрать себе образ какого-нибудь героя, который вам близок, кто послужил бы мотивирующей силой.

Если сразу не получается сориентироваться в сфере интересов, то просто переключайтесь. Впустите в жизнь разнообразие,

пробуйте разное:

  • Cпорт, любая физическая активность помогут высвободить энергию напряжения. Тело — наш очень благодарный друг.
  • Творчество наполнит позитивной энергией и вдохновением, разовьет фантазию, переключит с деструктивных мыслей.
  • Можно подумать о смене внешнего образа или обновлении интерьера.

Важно работать со своей самооценкой, зачастую при расставании она падает, так как обесценивание — распространенная стратегия поведения между бывшими партнерами.

Старайтесь больше общаться с позитивными людьми, которые личным примером доказывают, что счастье есть, учитесь у них умению преодолевать трудности и находить поводы для радости.

Цените то, что есть, будьте внимательны даже к мелочам, заведите привычку в конце дня насчитать 10 приятных моментов.

Очень важно уделять время себе и помнить, что самый главный человек в жизни — это именно ВЫ, без вас ничего не будет.

Ключевой момент при расставании

Это благодарность. Что бы ни происходило, какую бы боль вам ни причинил партнер, очень важно отказаться от позиции обиды и найти то лучшее и ценное для вас, за что его можно поблагодарить. Ведь каждый человек, встречающийся на нашем пути, — это учитель, через которого мы получаем бесценный опыт, развиваемся и вырастаем как личность. Если все-таки не получается поблагодарить человека, тогда остается поблагодарить саму ситуацию и извлечь из нее уроки.

«Встречи и расставания — часть нашей жизни. Если не пытаться что-либо присваивать и насильственно удерживать, то выяснится, что потерь попросту нет, а есть бесценное время для реализации своего потенциала. Займитесь собой и вам просто некогда будет страдать», — подводит итог Светлана Тимченко.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Рекомендации по восстановлению после токсичных отношений

Мы не раз писали о том, как распознать токсичных людей с нарциссическим расстройством личности, абьюзеров, в том числе партнеров по браку, и как от них спастись, а вот как восстановиться и не дать травматичному прошлому отравить вам вашу единственную жизнь, расскажет психолог по позитивной психологии, член Ассоциации Междисциплинарной Медицины Юлия Круковская.

Когда станет легче?

Время восстановления после токсичных отношений не может быть определено точно, это зависит от многих факторов: глубины и длительности абьюза, отягчающих внешних обстоятельств, а также скорости восстановления нервной системы конкретного человека. Поэтому кроме полного карантина на токсичного человека и выхода из психотравмирующей ситуации очень важно помогать своей нервной системе восстанавливаться и укрепляться. Общая схема выхода из токсичных отношений известна: уход — игнорирование — карантин — проработка нарцтравмы*.

Для преодоления последствий токсичных отношений, безо всякого сомнения, всегда лучше работать со специалистом, знающим о нарцтравме и способах ее коррекции. Это должен быть психиатр или психотерапевт, имеющий медицинское образование, потому что он должен отслеживать ваше психическое и физическое состояние и по необходимости оказывать вам медикаментозную поддержку. На всех этапах работы со специалистом вы имеете право задавать ему вопросы о способах и направлении вашей психотерапии.  Если по каким то причинам обратиться к специалисту пока невозможно, то это не означает, что ничего сделать нельзя для себя самостоятельно.

Что делать, если общение с абьюзером неизбежно

Для тех, у кого осталась необходимость взаимодействовать с токсичными людьми (общие дети, родственные связи, на время завершения общего бизнеса) важно придерживаться следующих правил:

1. Переименовать абьюзера в контактах и заблокировать его везде.

Свежие новости

2. Если есть дети или остались общие дела, общайтесь только в случае крайней необходимости, коротко и только через электронную почту и/или посредников. Никаких устных договоренностей и горячих клятв — закон, официальные бумаги и нотариус. Эти люди легко меняют любые договоренности в свою пользу, как только они перестают их устраивать. Или используют устные договоренности для того, чтобы продолжать оказывать психоэмоциональное насилие в отношении вас, ваших детей или сотрудников.

3. Не отвечайте сразу — возьмите тайм-аут и как следует подумайте над формулировками своего ответа, учитывая тот факт, что токсичные люди хорошо умеют придираться к словам и переиначивать их смысл. Отбросьте эмоции и отвечайте, исходя из смысла послания. Для этого задайте себе вопрос: «Эта его информация о чем? » и отвечайте только в том случае, если заданный вопрос входит в сферу ваших интересов.

4. Снизьте количество общения с общими знакомыми. В идеале прекратите его совсем — токсичные люди всех подпрягают решать их вопросы, ваши общие друзья — не исключение. К сожалению.

Укрепляйте свою нервную систему

Когда вы спокойны и уравновешены, то вы хорошо соображаете и не совершаете ошибок. Можно самостоятельно укреплять нервную систему. И вот как:

1. Закаливание.

2. Физические упражнения (гимнастика, спорт, игры, туризм). Чередование умственной работы с физической переключает нагрузку с одних клеток мозга на другие, что способствует восстановлению энергетического потенциала утомленных клеток.

3. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, компьютерные игры).

4. Правильное питание, включающее в себя витамины группы В, магний и аминокислоту триптофан (наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овес, сушеные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. — Прим. Ред.).

5. Соблюдение режима, особенно обратите внимание на продолжительность и качество сна.

6. Отвары и настои лекарственных растений, успокаивающие или, наоборот, тонизирующие, по показаниям.

7. Психофизические практики, методики самопомощи и аутотренинг.

Творческие свидания и новый опыт

Раз в неделю практикуйте «творческие свидания» в течение часа. «Творческое свидание» — время, проведенное наедине с собой и для себя за чем-нибудь веселым, интересным или вдохновляющим. Это могут быть посещение выставки живописи, концерта, лекции, кино, прогулка в парке с любимой музыкой в наушниках и прочее. Как вариант, делайте раз в неделю то, чего раньше никогда не делали, и обогащайте себя принципиально новым опытом. А может быть, вы давно забросили какое-то творческое хобби или хотели бы попробовать что-то новое — сейчас самое время! Это отвлекает ваш мозг и позволяет ему эффективно переработать последствия хронического стресса, вызванного общением с токсичными людьми.

Посчитайте сколько минут в день вы счастливы и увеличивайте на 1 минуту каждый день. Это будет ваш «Банк счастливых минут». Это не обязательно затратно: заметить солнечный зайчик, включить себе любимую песню, походить по цветочному магазину и полюбоваться яркими цветами.

Пешие прогулки по интересным местам вашего города (можно сопрягать с коллективным туризмом, со скандинавской ходьбой и так далее — творческий подход приветствуется).

Обучение новой профессии или повышение квалификации. Это укрепит вашу уверенность в себе и обеспечит вас новыми контактами и связями.

В период восстановления после абьюза очень важно следить за своим физическим здоровьем и обеспечивать себя большим количеством положительных эмоций. Следует помнить, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, тревожность, страхи в этих ситуациях — явления временные, вызванные изменением вашего гормонального фона определенными действиями абьюзера. Это обязательно пройдет и вы вернетесь к своему нормальному состоянию после проработки той травмы, которая была вам нанесена во время токсичных отношений.

__________

Нарцтравма — это системное разрушение психического и физического здоровья у жертвы абьюза, сходное с последствиями посттравматического синдрома у военных или узников концлагеря. Оно вызвано психоэмоциональным или/и физическим насилием партнера и необходимостью постоянно приспосабливаться к нему.

Фото: Kersti K

— Читайте также: Лицо и изнанка: Портрет абьюзера в белом пальто

Как отряхнуться после расставания с психологическим насильником и созреть для здоровых отношений


Если вы нашли в себе силы попрощаться с психологическим насильником, не спешите радоваться. Слишком велика вероятность, что без работы над собой вы привлечете внимание другого «тихого» абьюзера и незаметно для себя снова превратитесь в «девочку для унижений». О том, как исцелять себя после болезненного опыта и что важно изменить в своей картине мира и восприятии себя, прежде чем пытаться строить новые отношения, рассуждает психолог Надежда Георгиева.

1. Преодолеть стыд

Многие жертвы психологического насилия не рассказывают, что им довелось пережить, даже родственникам и друзьям. «К сожалению, наше общество толерантно к насилию. С детства люди привыкают к тому, что слегка поднимать руку на того, кто слабее тебя, допустимо: мол, а как иначе учить уму-разуму ребенка или жену, которые ведут себя неподобающе, а слова до них не доходят?! Включите любое ток-шоу: насильников, даже обагривших руки кровью, многие обыватели оправдывают и безмерно им сочувствуют, а жертв клеймят позором и презрением. Разумеется, психологическое насилие, которое не оставляет синяков, многим кажется проблемой, высосанной из пальца», – говорит психолог. Вот почему женщин, пострадавших от «бескровного» абьюза, накрывает мучительный стыд. Они опасаются, что, поделившись своей историей, получат не поддержку, а в лучшем случае пассивное осуждение от «может быть, ты его провоцировала?» до «ты сама позволила так с собой обращаться».

schmidtandclark.com

Ищите способ убедить себя в том, что любое насилие, в том числе словесное, недопустимо. Когда вы примете это убеждение не только разумом, но эмоционально, от стыда не останется и следа. Общайтесь с сестрами по несчастью, которые раньше вас приняли решение положить конец унижениям и обесцениванию в свой адрес и добились успехов, пройдите курс психотерапии, знакомьтесь с книгами и фильмами, затрагивающими тему домашнего насилия. «Постарайтесь увидеть себя, свою ситуацию со стороны. Если то, что откроется глазам, возмутит вас и наполнит состраданием к самой себе, решимости изменить свою жизнь прибавится», – уверяет Надежда Георгиева.

2. Избавиться от стокгольмского синдрома

Поставив точку в отношениях с абьюзером, женщина, которая вжилась в роль жертвы, некоторое время находится в тревожном, но решительном настроении, а затем ее охватывают горькие сожаления о разрыве. В памяти одна за другой всплывают сцены, где бывший показал себя с положительной стороны: проявил доброту, окружил заботой, помог в трудной ситуации, сделал щедрый подарок, окрылил комплиментом. А воспоминания о его недостойном поведении, наоборот, блекнут. В результате женщину раздирают сомнения: «А не совершила ли я ошибку? Ведь он может быть хорошим… Наверно, мне нужно было вести себя по-другому. Он бы наверняка изменился…» Так проявляет себя стокгольмский синдром.

missbagira.ru

«Жертвы склонны к слиянию с агрессором – так психика защищает себя от травматичной реальности или прошлого. Чтобы «отделиться», требуется время и направленные усилия. Если эмоциональная зависимость сохранилась, женщина, которая еще вчера бурно радовалась обретенной свободе, начинает оправдывать абьюзера и ищет причину его агрессии в своем «неправильном» поведении. Поскольку фоновыми переживаниями жертвы давно стали тревога и страх, она не способна мыслить рационально – эмоции захватывают власть над мыслями и поведением», – объясняет психолог.

Частый спутник стокгольмского синдрома – посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), при котором, в частности, стираются из памяти или кажутся нереальными отдельные эпизоды жизни с тираном. Связанный с ним негатив вытесняется из сознания. «Это было на самом деле или я придумала?», «Со мной действительно плохо обращались или я сгущаю краски?» – если возникают подобные вопросы, обращайтесь к людям, которые были свидетелями тех событий, восстанавливайте прошлое вместе с психологом.

3. Стать финансово независимой

Психологическому насилию часто подвергаются женщины, которые материально зависят от агрессора. Кто-то из них рьяно оправдывает себя, кто-то сожалеет об упущенных возможностях – обе реакции свидетельствуют о желании остаться в позиции «ребенка». Убежав от одного тирана, такая женщина непременно повстречает другого – и снова окажется в зависимых отношениях. «Если вы намерены навсегда распрощаться с абьюзерами, придется взрослеть и брать в свои руки ответственность за собственную жизнь. Умение финансово себя обеспечивать – одно из главных условий», – подчеркивает психолог.

i.pinimg.com

Даже в период экономического кризиса можно увеличить свои доходы, было бы желание. При этом, конечно, важно не завышать уровень притязаний. «Лучше радоваться возможности за собственные деньги снимать крохотную комнату и покупать самые простые продукты, чем печалиться о том, что после разрыва с психологическим насильником дорогие рестораны и отдых на Мальдивах стали недоступны», – считает Надежда Георгиева.

4. Научиться нравиться самой себе

У тех, кто привык к насмешкам, унижению и обесцениванию, подорвана уверенность в себе. Вот почему многие женщины, завершив отношения с абьюзером, испытывают сильный дискомфорт и в спешном порядке ищут нового партнера. Категорический отказ, например, попробовать себя в новой, более престижной должности тоже свидетельствует о низкой самооценке. Как и желание помочь всем и каждому, хотя сама не в ресурсе.

Жертвы насилия неадекватно оценивают себя и свои качества. Помня об этом, начните знакомиться с собой. «Прислушивайтесь к своим желаниям, радуйте себя мелочами, заботьтесь о своем теле и внешней привлекательности. Обязательно займитесь тем, на что раньше не могли выкроить время: читайте книги, изучайте иностранный язык, осваивайте новую специальность – одним словом, вкладывайтесь в саморазвитие, – рекомендует психолог. – Ваша цель – разбудить интерес к самой себе. Если достигнете ее, сможете стать и неуязвимой для психологических насильников».

articulate-awards.com

Попытайтесь установить, какие эмоциональные потребности вы удовлетворяли в отношениях с абьюзером – и как можно получить то, в чем вы нуждаетесь, не подвергая себя опасности. «Вам предстоит разобраться, почему вы, допустим, во что бы то ни стало стремились быть в паре или иметь статус замужней женщины или что давало вам ощущение того, что вы любимы и нужны партнеру. Докопаетесь до глубинных причин – станете более осознанной и психологически зрелой», – говорит Надежда Георгиева. И добавляет: «Это укрепит ваше чувство собственного достоинства и повысит уровень самоценности».

5. Не спешить с новыми отношениями

Завершив историю с токсичным партнером, возьмите паузу минимум на год, а то и на 2-3 года. Имейте в виду: без кропотливой внутренней работы невозможно психологическое восстановление и взросление, а значит, вероятность, что новые отношения будут здоровыми, невелика. «Произведите подробный разбор полетов: чем вы привлекли абьюзера, почему терпели унижения и мирились с обесцениванием, какие установки вам нужно приобрести и какие поведенческие навыки освоить для того, чтобы не быть лакомым кусочком для психологически ущербных мужчин», – перечисляет эксперт. Также вы должны быть уверены, что сможете «на расстоянии» – до того, как начнутся серьезные отношения, – распознавать агрессоров и деспотов.

alternativesdundee.org

При этом знакомиться с представителями противоположного пола, флиртовать, ходить на свидания, заниматься сексом не возбраняется. Только будьте начеку: не допускайте эмоционального слияния с новым знакомым. Если вы, толком не узнав мужчину, начинаете мечтать, что он позовет вас замуж, и фантазируете, как будут выглядеть ваши общие дети, решительно возвращайте себя из страны грез в «здесь и сейчас». По мнению психолога, лучшее, что вы можете сделать для себя в этот период, – просто наслаждаться общением и получать удовольствие от неподдельного интереса и узнавания реального человека.

***

Как видите, не стоит впадать в отчаяние, осознав, что живете с комплексом жертвы. Это не приговор. «С одной стороны, люди меняются медленно, с другой – тот, кто полон горячего желания и решимости «переписать» свою картину мира и перезагрузить систему жизненных ценностей, обязательно достигает результата – кто-то раньше, кто-то позже», – воодушевляет Надежда Георгиева. Более того, в кризисные моменты люди нередко чувствуют небывалый прилив сил и смелости, что приводит к молниеносным изменениям в их сознании и жизни.

Что делать, если страдаешь по бывшему

Почти каждый человек хоть раз сталкивался или столкнется с расставанием. Это тяжелый, но важный жизненный этап. Даже неудачный опыт очень ценен, потому что это — вклад в будущие отношения. Мы понимаем, что нам подходит, а что — нет. Вместе с практикующим психологом и основателем сервиса по подбору психологов Alter Ольгой Китаиной разбираемся, какие ошибки мы обычно допкускаем и как их избегать.

Чувствовать боль после расставания — нормально. Бывший партнер все еще важен для вас, вы пережили вместе много счастливых моментов, строили планы. Терять это может быть страшно и обидно — как будто кто-то выбил опору из-под ног.

Что делать?

Чтобы страдание не перетекло в хроническую форму, лучше всего проходить через него осознанно.

Разрешите себе чувствовать

Дайте себе возможность прожить все, что чувствуете. Если подавлять эмоции, они никуда не исчезают — а, наоборот, изнуряют нас еще дольше. Никто не вправе решать, как долго вы будете переживать. Это необходимо, чтобы двигаться дальше.

Напишите письмо

Найдите 20 минут, когда вас никто не будет отвлекать. Напишите письмо бывшему партнеру. Пусть оно будет максимально искренним: пишите о своей боли или злости; расскажите, что вас пугает, о чем вы сожалеете, как вам будет его не хватать. Запечатайте письмо и уберите (или сожгите) его. Тот факт, что никто не будет читать написанное, даст вам внутреннюю свободу. А чувства, выплеснутые на бумагу, найдут выход и перестанут вас терзать.

Возьмите перерыв

Иногда — даже если после расставания вы решили остаться друзьями — необходим перерыв в общении. Подумайте, какая дистанция будет комфортной. Возможно, какое-то время лучше полностью прекратить взаимодействие: не видеться, не разговаривать и даже не просматривать соцсети.

Отвлекайтесь

В вашей жизни должно быть что-то помимо переживаний об отношениях. Иногда в отношениях мы «растворяемся» в интересах партнера и забываем о собственных. Сейчас — лучшее время, чтобы вспомнить, что вам на самом деле нравится. Старайтесь организовывать приятный и интересный досуг. Каждый день спрашивайте себя, что хорошего произошло — и записывайте это. Это будет наглядным подтверждением того, что после расставания жизнь не потеряла краски.

Помните, почему расстались

Наш мозг проделывает интересный фокус: чтобы защитить нас от боли, он «вытесняет» плохие воспоминания. Однако, у этой медали две стороны. Вспоминая об отношениях, вы можете подумать, что они были идеальными и вы зря расстались. Поэтому стоит четко помнить, почему это произошло. Насильно погружать себя в горе и обиду не надо — достаточно фактов.

Говорите с близкими

Поддержка — это важно. Рассказывайте близким о своих переживаниях. А еще просто общайтесь, ходите в гости, гуляйте — избегайте изоляции.

Работайте с мыслями

Иногда в нашей голове возникают автоматические мысли. Они возникают как бы «сами по себе» и, как правило, идут в фоновом режиме. Мысли могут быть позитивными (например, «Как вокруг красиво!») и негативными («Если я опоздаю, меня уволят»).

Хоть эти мысли и появляются автоматически, их можно и нужно «ловить». Если замечаете, что у вас часто мелькают негативные мысли об отношениях («А вдруг никто меня больше не полюбит», «Я виновата в разрыве», «Он наверняка уже нашел кого-то получше») — ловите и анализируйте их. Подумайте, что происходило перед тем, как возникла мысль. О чем вы думали? Какие образы возникали в голове? Представьте, что для вас означает ситуация, о которой вы подумали: что именно в ней настораживает или огорчает.

После этого выберите ключевую мысль, которая вызывает больше всего эмоций. Оцените по 100-балльной шкале, насколько вы в нее верите. Какие в реальности существуют аргументы, которые ее подтверждают? А опровергают? Выпишите аргументы «за» и «против» в два столбика. Смотря на списки, спросите себя, сколько баллов вы сейчас дали бы своей мысли.

Не спешите

Многие советуют как можно скорее начать новые отношения, чтобы забыть о старых. Это не самый лучший метод: вряд ли они будут удачными и действительно «спасут» вас. Скорее всего, вы будете просто сравнивать нового партнера со старым, что принесет еще большую боль. Лучше вспомните, что вы можете быть полноценным и счастливым человеком даже без отношений. Как ни странно, это знание поможет в будущем выстроить самую надежную связь.

Словом, подумайте о себе. Вам нравилось то, какой вы были рядом с бывшим партнером? Подумайте, какие именно черты вы хотели бы сохранить и как это сделать. В отношениях не сбылись какие-то мечты? Спросите себя, как достичь их другим образом.

Иногда нам помогает чужой опыт. Могу посоветовать эти книги, чтобы взглянуть на ситуацию с разных сторон:

— Дафна Роуз. Как пережить расставание

— Ирина Млодик. Жизнь взаймы

— Эстер Перель. Право на лево (Рекомендую, если причина расставания — измена)

— Марк Мэнсон. Тонкое искусство пофигизма

Если вы все же чувствуете, что время идет, а ситуация не меняется — нет ничего постыдного или неправильного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Психолог поможет понять, почему вас не отпускают завершившиеся отношения, и пройти через этот этап — без сожалений и «рецидивов».

В недолгий ящик: что помешало ЕС сформулировать свой подход к России | Статьи

Лидеры Евросоюза вновь не смогли определиться с позицией по отношениям с РФ. Этот вопрос отошел на второй план на фоне инцидента с экстренной посадкой самолета Ryanair в Белоруссии, и в итоге стратегическую дискуссию перенесли на конец июня, когда пройдет следующий саммит ЕС. А до тех пор Брюссель будет следовать своему нынешнему подходу — Пяти принципам, которые действуют уже пять лет. По мнению опрошенных «Известиями» экспертов, даже если долгожданная стратегическая дискуссия состоится, принципиальных изменений в политике ЕС на российском направлении всё равно не будет.

Другой приоритет

Свои выводы по России Евросовет обнародовал в первый день внеочередного саммита, который проходит в Брюсселе 24–25 мая. Принципиальной новизны они не содержали и оказались довольно скудны — всё внимание европейских лидеров было сконцентрировано на инциденте с самолетом Ryanair, который 23 мая на пути из Афин в Вильнюс произвел экстренную посадку в Минске.

Стратегическая дискуссия должна была пройти еще на саммите в марте 2021 года, однако ее было решено перенести на май. Как пояснил «Известиям» представитель Еврокомиссии по международным делам и политике безопасности Петер Стано, на этот раз обсуждения никто не переносил — разговор лидеров об отношениях с РФ состоялся. При этом он не уточнил, когда Брюссель намерен принять свою новую стратегию и предполагает ли она пересмотр Пяти основополагающих принципов, которые лежат в основе нынешнего подхода ЕС.

Итоговое заявление Евросовета по России на этот раз свелось к пяти пунктам: 1. Евросовет провел стратегическую дискуссию по РФ. 2. Он осуждает «незаконные, провокационные и подрывные действия России» в ЕС и за его пределами. 3. Выражает солидарность с Чехией. 4. Подтверждает свою приверженность Пяти руководящим принципам в отношении РФ и поручает главе европейской дипломатии Жозепу Боррелю к уже плановому саммиту в июне подготовить доклад о взаимодействии с Россией. 5. Продолжит координацию с партнерами-единомышленниками.

Верховный представитель Союза по иностранным делам и политике безопасности Жозеп Боррель

Фото: REUTERS/Francisco Seco/Pool

Следующая встреча Евросовета запланирована на 24–25 июня — именно тогда Жозеп Боррель представит свой доклад. По оценке опрошенных «Известиями» экспертов, ждать принципиальной трансформации европейского подхода не стоит.

— Это ясно сказано в заключениях Евросовета о том, что алгоритм действий должен укладываться в русло Пяти принципов, — сказал «Известиям» завкафедрой интеграционных процессов МГИМО Николай Кавешников. — В то же время очевидно, что любые изменения в политике Евросоюза будут отражать продолжающееся ухудшение отношений между Россией и ЕС и общую позицию европейских стран о том, что политика РФ — как внешняя, так и внутренняя — становится, как они сами заявили, всё более незаконной, провокационной и разрушительной. Если изменения и будут, то в негативную сторону.

Научный директор клуба «Валдай», главный редактор журнала «Россия в глобальной политике» Федор Лукьянов считает, что пересмотра Пяти принципов не будет, потому что «не совсем понятно, зачем их пересматривать».

— Определиться с позицией по России, желательно, не надо никогда, — сказал «Известиям» эксперт. — Евросоюз этого сделать не может и, на мой взгляд, не хочет. Внутри существуют очень серьезные разночтения между теми, кто за максимально жесткую позицию, теми, кто за гибкость, и теми, кому вообще всё равно. Свести это всё к единой позиции невозможно, поэтому все заявления ЕС строятся на сочетании критики с «мы понимаем важность» и «стремимся к». Никакая определенность не нужна. Общая атмосфера враждебная, но доводить до прямого и откровенного конфликта крупные страны не хотят, а делать что-то для изменения в конструктивную сторону не могут, да и тоже, в общем, не видят, зачем.

Рано или поздно Брюссель примет то, что будет названо «Стратегией ЕС в отношении России», но какой-то ясности, равно как и конкретного содержания, там не будет, подытожил Федор Лукьянов.

Фото: REUTERS/Olivier Matthys/Poo

С санкциями тоже тихо

На этом саммите также не было никаких заявлений о новых санкциях в отношении Москвы — объектом для европейских ограничений стала Белоруссия (лидеры решили, в частности, запретить полеты ее авиакомпаний в страны ЕС). Хотя, по словам представителей Брюсселя, этот вопрос с повестки не уходил: как сказала в интервью Чешскому радио накануне саммита замглавы Еврокомиссии по вопросам европейских ценностей и транспарентности Вера Юрова, Россия, похоже, решила вести себя «как противник, и не остается ничего иного, как реагировать на это», именно поэтому лидеры должны были обсудить новые экономические санкции в отношении Москвы.

При этом собеседники «Известий» в дипломатических кругах Евросоюза признают: по этому вопросу страны придерживаются разных позиций и, чтобы прийти к общему знаменателю, им нужна дискуссия. Эту мысль подтвердил премьер-министр Люксембурга Ксавье Беттель: по прибытии на саммит он заявил, что «ЕС должен избегать новых санкций против России и искать пути деэскалации в отношениях с ней».

Президент Франции Эмманюэль Макрон

Фото: REUTERS/John Thys/Pool

С похожим утверждением 25 мая выступил президент Франции Эммануэль Макрон: по его словам, при решении долгосрочных проблем ограничения не эффективны. Путь к европейской безопасности лежит через диалог, и Евросоюз в своем июньском докладе должен представить эффективную политику в отношении России, отметил французский лидер.

По мнению экспертов, к настоящему моменту санкции ЕС трансформировались в способ утвердиться перед электоратом, нежели реально на что-то повлиять.

— Они (Евросоюз. — «Известия»), в первую очередь работают со своими избирателями и показывают им, что стоят на твердых позициях — и в отношении Белоруссии, и в отношении России, — сказал «Известиям» глава отдела социальных и политических исследований Института Европы РАН Владимир Швейцер. — Но на деле понятно, что санкции — это дело пустое. Вот «Северный поток – 2» Европе нужен, и рано или поздно он будет достроен вне зависимости от отношения ЕС к РФ или к той же Белоруссии.

По оценке эксперта, тот факт, что Евросоюз отложил свое выступление по России подтверждает: единой линии у него на этот счет нет. Брюссель высказывает свое отношение, однако предложить что-то за или против он не может, подытожил Владимир Швейцер.

Справка «Известий»

В марте 2016 года по следам украинского кризиса и крымских событий Евросоюз утвердил пять основополагающих принципов политики ЕС в отношении России. Их назвали принципами Федерики Могерини — в честь тогдашней главы европейской дипломатии. Такой подход к РФ в Евросоюзе действует до сих пор.

Они сводятся к следующим пунктам:

1. Полная реализация Минских соглашений, без которой качественное развитие отношений будет невозможно.

2. Укрепление контактов в рамках программы Восточного партнерства с такими странами, как Украина, Белоруссия, Молдавия, Армения, Азербайджан и Грузия.

3. Обеспечение устойчивости ЕС в сфере энергетической безопасности.

4. Развитие сотрудничества с РФ по отдельным направлениям международной повестки, которые представляют интерес для Евросоюза (Иран, Сирия, Ближний Восток в целом, миграция, борьба с терроризмом, климатические изменения и пр.).

5. Поддержка со стороны ЕС российского гражданского общества и связей между людьми.

Пошаговая стратегия, как вернуть отношения ⇒ Блог Ярослава Самойлова


В наши дни отношения разрушаются не реже, а иногда даже чаще, чем завязываются новые. А все потому что в большинстве случаев люди сначала действуют, а затем думают.

Бывает так, что после разрыва отношений с мужчиной, ты уже совсем скоро начинаешь понимать, что на самом деле жить без него не можешь. Приходит понимание того, каким важным для тебя он был.


И тогда появляются закономерные вопросы: «Как вернуть отношения? Как исправить, совершенную ошибку?».

Знакомая ситуация?


Если ты заинтересовалась темой этого материала, значит она близка тебе.

Не будем пытаться разобраться, почему это случилось. Ведь ты пришла не за этим, а за конкретными советами выхода из сложившейся ситуации. Поэтому перейдем сразу к делу.


Вот пошаговая инструкция
, как вернуть бывшего возлюбленного и снова его в тебя влюбить.

Как вернуть бывшего, если все еще любишь 

Первым делом тебе нужно определиться, действительно ли попытка вернуть отношения будет хорошей идеейВозможно, вы просто не подходите друг другу и прекращение отношений было логическим завершением. Это первый вариант.

И вторая, более распространенная ситуация: расставание из-за нежелания или неумения слушать и идти на компромиссы.

Излишняя эмоциональность в общении могла привести к очередной ссоре, в пылу которой были сказаны обидные слова, ставшие причиной разрыва.


И даже когда эмоции поутихли и появилась возможность подумать над причинами возникшего конфликта, страх сделать первый шаг приводит к грустному финалу.


Он думает, что не нужен и уходит. А она не останавливает его. Гордость не позволяет ей сделать это и попросить прощения. Ну так что? Какая ситуация более близка тебе?


Если первая, то смысла в возвращении отношений нет.


А вот если вторая и ты уверена, что чувства никуда не делись, а просто стали заложниками гордости и страха, то пытаться наладить отношения, конечно же, стоит.


Итак, с чего же тебе начать? После расставания обычно теряется налаженная связь и бывшие возлюбленные перестают видеться.


Если ты задумываешься над тем, как вернуть бывшего и, главное, как наладить отношения с ним, тебе придется найти его и установить контакт заново.  При этом, скорей всего, будут определенные неловкие ощущения, но нужно найти в себе смелость и заговорить с ним снова. И не как-нибудь, а по-настоящему искренне, чтобы он почувствовал твое желание начать все с чистого листа.

1. Позвонить ему


Многим людям очень трудно встречаться лицом к лицу с бывшими партнерами. Но тебе необязательно видеть его лично, чтобы начать диалог, который позволит наладить отношения между вами.


В наше время эту проблему можно решить очень легко – просто позвони ему (напиши смс, отошли письмо на электронную почту).


Для начала хорошенько обдумай, о чем ты хочешь с ним поговорить, и только после этого набирай номер его телефона (или начинай писать письмо). Тщательно подбирай слова. Говори в теплой и дружелюбной манере.


О чем? Узнай, как у него дела, как он себя чувствует. Поблагодари за приятные моменты, которые были у Вас в отношениях. И о которых тебе приятно вспоминать.


Подобные вопросы, конечно же, не помогут тебе сию минуту вернуть отношения, но зато они позволят поддерживать беседу в течение времени, необходимого для определения его реакции на твой звонок: есть ли у него в голосе раздражение, обида или злость.


Если разговор будет для вас обоих вполне комфортным, значит можно переходить к следующему этапу – намекни, что хочешь наладить отношения (хотя бы дружеские для начала) и договорись о встрече.



2. Попросить прощения


Если ты действительно хочешь вернуть бывшего, придется научиться говорить «Прости меня».


Если не знаешь, как наладить отношения, которые были разорваны из-за того, что ты совершила ошибку, признай этот факт и донеси свои извинения до ушей возлюбленного. Ты должна позаботиться о том, чтобы он узнал, насколько ты сожалеешь о совершенном.


И даже если это не ты, а твой партнер был виновником разрыва, попроси прощения за то, что не остановила его тогда.

 

3. Разговор с его друзьями


Очень хорошей идеей может быть разговор с его друзьями. Вполне может случиться, что они станут твоими союзниками и помогут вернуть отношения, которые были так безрассудно потеряны. К тому же у них можно узнать о том, как сложилась его жизнь после вашего расставания.


Они могут знать, любит ли он тебя все еще, желает ли вернуть отношения с тобой и насколько хорошей является твоя идея о разговоре с ним.


Учитывая тот факт, что они являются именно его друзьями, а не твоими, не все из них согласятся тебе помочь. Но если ты искренне расскажешь о своих чувствах и сожалениях, наверняка среди них найдется тот, кто поможет.

4. Он должен узнать, что ты изменилась 


Ты много думала о своем поведении в прошлом, которое привело к теперешней ситуации? Приложила максимум усилий, чтобы изменить себя в лучшую сторону?


Если хочешь вернуть бывшего, пусть он узнает о том, что ты перевернула страницу своей жизни. Пообещай (в первую очередь, себе), что больше не будешь повторять тех ошибок, которые совершила. Ты теперь знаешь, чего хочешь от отношений и готова стать по-настоящему счастливой женщиной.

 

5. Впечатлить его снова


Не так уж просто произвести незабываемое впечатление на мужчину при знакомстве.  Но сделать это повторно еще сложнее. Придется постараться.


Можно пойти слегка приземленным путем и начать дарить ему творческие подарки, устраивать сюрпризы и оказывать другие знаки внимания.

В случае, если все эти вещи на него не подействуют, придумай другой подход. Например, начни делать что-то новое, чем раньше не занималась.


Если ты:

 

– не любила или не умела готовить, приложи усилие и накорми его вкуснейшим ужином, который собственноручно приготовишь;

– особо не интересовалась его делами на работе, начни интересоваться.


Делай все для того, чтобы не только вернуть отношения, которые были раньше, а удивить его и влюбить в себя во второй раз. Забудь о том, что вы досконально знаете друг друга. Веди себя как на первых свиданиях. В тебе должна появиться та самая загадка, которая так заинтриговала его в «тот» раз.

Все должно происходить естественно. Думаешь, это невозможно? У одной замечательной девушки все получилось очень удачно:

 

6. Воспоминания 


У каждого из вас есть приятные воспоминания из совместного прошлого. Напомни ему о некоторых из них.


Покажи ему общие старые фотографии или предложи встретиться в одном из тех мест, где происходили ваши первые свидания.

Воспоминания имеют способность зажигать эмоции, которые давно угасли и напоминать о важности некоторых вещей. А это именно то, что нужно для того, чтобы наладить отношения после ссоры.


Воспоминания могут помочь вернуть бывшего и дать ему понять, что связь, возникшая когда-то в прошлом между вами, намного важнее тех неурядиц, из-за которых произошел разрыв.

 

7. Не терять времени


Ты должна понимать, что нельзя терять ни одной возможности, чтобы выразить ему свои чувства. Если в прошлом тебе казалось, что у вас впереди еще уйма времени и ты успеешь сказать ему о своих чувствах когда-нибудь потом, то теперь знаешь, что это не так.


Ведь в любой момент может случиться событие, которое разлучит вас снова, и вернуть отношения в третий раз будет уже практически невозможно.


Поэтому не забывай как можно чаще напоминать ему, что твоя любовь к нему с течением времени становится все сильнее.

 

8. Причина


Твой бывший может спросить о причине возникновения твоего желания вернуться к нему. Напомни ему о том, какой замечательной парой вы были до расставания и как сильно любили друг друга. Не является ли это самой важной причиной, чтобы вернуть отношения?


Расставание было лишь одно, а приятных моментов до этого было множество. Расскажи ему, как бы ты хотела вернуться в прошлое, пережить все те счастливые моменты снова и попытаться предотвратить события, из-за которых вы перестали быть парой.




9. Обязательства


Ты должна дать ему и себе свое честнейшее обещание, что будешь стараться создавать осознанные отношения. Что постараешься быть рядом с ним всегда, несмотря ни на что. Правда, того же стоит попросить и у него.

 

Но, прежде чем пытаться вернуть бывшего, подумай, действительно ли ты сможешь выполнить эти обещания.

И напоследок, чтобы ты поверила в себя, хочу привести отзыв одной из моих прекрасных учениц:

 

Что следует из всего вышесказанного 

Разрыв отношений – это всегда горький опыт. Вернуть бывшего может оказаться довольно трудной задачей, возложенной на хрупкие женские плечи.

С твоей стороны потребуются нечеловеческие усилия, чтобы влюбить его в себя снова. Кроме того, ты должна помнить, что это твой единственный шанс все исправить.


Поэтому, если действительно хочешь вернуть отношения, которые были незаслуженно разрушены, постарайся серьезно отнестись к выполнению стратегии из этой статьи.


При этом не стоит соблюдать все дословно. Это лишь общие рекомендации, а свои конкретные действия продумывай и осуществляй в зависимости от твоей ситуации. А если возникнут трудности, обращайся и я попытаюсь тебе помочь советом.


Задавай свои вопросы в комментариях, если тебе еще интересно, как вернуть бывшего.

 

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

 

10 шагов, чтобы выйти из отношений

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как выйти из отношений.

Примечание Celes: В заключение этой серии я хотел бы поблагодарить всех вас, ребята, за ваши отзывы. Эта серия вызвала наибольшее количество обсуждений на сегодняшний день, и я рад, что мой опыт помог вам понять суть. Что касается меня, то чтение ваших отзывов и рассказов дало мне бесценную возможность узнать о вас. А пока, пожалуйста, наслаждайтесь последней частью этой серии. 🙂

Двигаться дальше непросто

Скажу вам честно: Двигаться дальше непросто . Если бы не мой опыт с G, я бы подумал, что двигаться дальше — это просто оставить прошлое позади. Я имею в виду, ты хочешь двигаться дальше? Просто забудьте о прошлом! Преодолей это. Смотрите вперед, в будущее. Занимайтесь другими делами.

Угу — не все так просто. Хотя это действительно помогает, я понял, что это больше, чем кажется на первый взгляд.Как бы я ни пытался оттолкнуть прошлое, оно висело там, как саван, влияя на то, как я думал о себе, своих решениях и своих действиях. Я не осознавал этого, пока не пришел к осознанию, которое помогло мне отпустить. В конечном итоге мне пришлось распутать прошлый багаж ясных и подсознательных ошибочных убеждений, прежде чем я смог действительно двигаться дальше. Все это требует способности мыслить осознанно и поддерживать определенный уровень объективности, что сложно, потому что такие вопросы обычно связаны с глубокими печалями и оскорбленной гордостью.

Часто нам кажется, что мы двинулись дальше, но нет. Так было со мной последние несколько лет. Долгое время я думал, что ушел, а подсознательно — нет. Думать, что вы двинулись дальше, и действительно перешли на — это две разные ситуации, вместе взятые . В первом случае вы продолжаете жить в тени этого человека или отношений, не осознавая этого. Вы думаете, что были освобождены, но правда в том, что вы все еще живете в ментальной тюрьме, продолжая думать о человеке и прошлых воспоминаниях.Это мешает вам получать новое в своей жизни.

12 знаков, указывающих на то, что вы не переехали на

Чтобы вы могли двигаться дальше, вы должны сначала узнать, переехали вы или нет. Вот 12 признаков того, что вы не двинулись дальше:

  1. Когда вы думаете о человеке чаще, чем о .
  2. Когда вы думаете о о нем / ней , даже если вы не хотите .
  3. Когда вы сохраняете , мысленно переживая прошлые воспоминания с ним / ней , обычно счастливые / сладкие.
  4. При он / она приходит на ум первое мгновение , когда у вас на исходе.
  5. Когда у вас остались вопросы и отставки по поводу прошлого. Вы задаетесь вопросом, что могло быть или , почему не получилось определенным образом .
  6. Когда вы возлагаете вину за то, как все обернулось, , будь то он / она, вы или обстоятельства.
  7. Когда мысль / взгляд о нем / ней вызывают определенные эмоциональные реакции , такие как отвращение, тревога, разочарование, смирение.
  8. Когда вы продолжаете пытаться улучшить себя из-за , вы чувствуете, что были недостаточно хороши (для него / нее ).
  9. Когда у вас есть желание назло ему / ей , как способ заставить его / ее сожалеть о том, что произошло.
  10. Когда вы часто упоминаете человека в своих разговорах , даже когда нет никакого отношения.
  11. Когда у вас есть желание или побуждение связаться с ним / ней , даже если вы ранее сказали себе, что не хотите.
  12. Когда вы обнаружите, что живет по тем же образцам циклов . Очень распространенный пример — это постоянные отношения с этим человеком. Или затяжные отношения, которые ни к чему не приведут. Даже если вы с другими людьми, если отношения развиваются по той же схеме, что и в прошлом, это означает, что вы не продвинулись дальше. Есть часть вас, укоренившаяся в прошлом, которая заставляет ту же ситуацию воспроизводить себя, только с другим человеком.

Переход требует времени

T Процесс перехода займет время , вероятно, дольше, чем вы думаете.Я говорю о том, что полностью очистится от всех давних зависаний и шрамов от инцидента , а не просто перейдет на поверхностный уровень.

Мне потребовалось целых 4 года, прежде чем я смог полностью освободиться от тени Джи и наших псевдоотношений. Было много раз, когда я приходил к новому откровению и думал, что таким образом продвинулся, только чтобы потом понимать, что нужно очистить еще больше внутреннего багажа. Это не означало, что раньше у меня не было прогресса; это просто означало, что эмоциональная рана была глубже, чем я думал.

За эти 4 года было оформлено большое количество багажа. Честно говоря, меня действительно шокировало количество багажа, которое хранилось во мне все это время, несмотря на то, что я активно жил сознательно. Например, подтвердил, что путь сознательного роста никогда не заканчивается. — это непрерывный путь. Во-вторых, создание такого количества багажа за относительно короткий период времени (мы расстались за 1,5 года знакомства друг с другом) показал , что большая часть умственного багажа в значительной степени создается самими собой .Это усугубляется нашими прогнозами относительно людей, предположениями о ситуациях, ожиданиями того, какими должны быть отношения и т. Д.

Если вы все еще держитесь за то, что могло бы быть, пора освободить себя. Больше никаких умственных пыток или умственных запретов. Больше не нужно сдерживать себя из-за того, что не может произойти.

В зависимости от того, насколько глубоким было эмоциональное воздействие, может пройти несколько этапов, прежде чем вы действительно сможете двигаться дальше. Думайте об этом как о путешествии, а не о двоичной контрольной точке Да / Нет.Что бы вы ни делали, вы обязательно будете добиваться прогресса на каждом шагу. Будь то горькое или сладкое, каждый раз, когда вы по крупицам очищаете багаж. Каждый шаг сам по себе является исцелением .

10 полезных шагов, чтобы уйти от отношений

Вот мои 10 шагов, которые помогут вам на этом пути исцеления.

1. Очистите свой багаж. Признайте, примите и отпустите свои чувства

С каждыми разорванными отношениями приходит багаж. Чем (а) продолжительнее и (б) интенсивнее были ваши отношения, тем больше багажа вы накопили. Время, в течение которого мы с G находились в тесном, активном общении, в общей сложности составило около 2,5-3 лет. Не очень долго по сравнению с другими, но столько багажа нужно было очистить в голове! Если ваши отношения были более длительными, я могу представить, что вам придется иметь дело с гораздо большим количеством проблем.

В нашем багаже ​​будет смесь печали, сожаления, надежды, тоски, меланхолии и разочарования. Если отношения были интенсивными, ваш багаж, вероятно, будет включать в себя ненависть, горе, гнев, страх, стыд и другие более глубокие эмоции.Это естественно чувствовать. Какой бы ни была эмоция, полностью откройте себя эмоции. Это означает, что если вы ненавидите человека, почувствуйте эту ненависть. Если вам грустно, погрузитесь в печаль. Если вы чувствуете потребность в горе, пожалуйста, горе. Плачь, если нужно. Найдите время, чтобы осмыслить эти чувства. Не блокируйте их. Обнимите их и примите их.

Не запихивайте их в бутылки, потому что, как мы все знаем, они взорвутся в будущем, когда их меньше всего ждут. Возможно, вы слышали о людях, которые утверждали, что они ушли, полностью отключив / избегая своих эмоций.Им может казаться, что они двинулись дальше, но на самом деле проблема так глубоко укоренилась, что не вызывает немедленной реакции. Это как если бы порез зажил на поверхности, но под шрамом остались загрязнения. Для завершения процесса очищения необходимо удалить всю грязь. Для этого вам нужно сначала признать и принять свои чувства .

Когда вы соединяетесь с этими эмоциями, медленно отпускайте их .Почувствуйте их, поймите источник, а затем отпустите их. Некоторые предложения — поговорить с хорошим другом, вести дневник или медитацию. Сон тоже помогает избавиться от ментального багажа, но помните, что вы не превращаетесь в сон как источник эскапизма.

2. Признайте, что он / она не для вас

Важной причиной того, что вы не можете двигаться дальше, является то, что вы продолжаете видеть его / ее как «единственного» для вас. Вы просто не можете видеть себя ни с кем, кроме него / нее. Такие фиксации опасны.Это заставляет вас задерживаться и ждать, надеясь на «когда-нибудь», которого никогда не будет. Мало того, это приводит к множеству мысленных проекций — как на вас, так и на него / нее.

Я понял одну вещь: если у партии нет 110% намерения быть вместе, то он / она не для вас. Я всегда верю, что если есть настоящее намерение, любые препятствия, какими бы непреодолимыми они ни были, можно преодолеть. Если намерения нет, тогда что-нибудь еще может выступить в качестве «причины» для разрыва отношений.

Если вы продолжаете думать, что вы, ребята, будете вместе, когда изменятся обстоятельства, или когда изменится время, или когда вы станете лучше, то, возможно, это не тот человек. Эти предпосылки являются сигналами, что таких отношений не должно быть. Потому что в конечном итоге дело не в правильном месте и не в правильном времени. Дело в том, подходит ли он / она. Если бы он / она был подходящим человеком, вы, ребята, были бы вместе , независимо от того, насколько неправильным является место или время .Вот почему его называют нужным человеком.

3. Поделитесь с близкими друзьями

Вам не обязательно проходить через это в одиночку. Ваши друзья здесь по какой-то причине, чтобы помочь вам, поддержать вас и вытащить вас из этого периода.

Оглядываясь назад, я не могу представить, как я мог бы справиться с этой сагой без моих близких друзей со мной. К., конечно. Среди других близких друзей — мои одноклассники по средней школе, мой одноклассник по колледжу, мой духовный брат, которого я знал еще в 15 лет, и мой лучший друг по университету.Эти люди были там, чтобы выслушать меня и поддержать меня, когда я был подавлен. Их невероятное терпение сделало меня очень благодарным за то, кто они есть, и за нашу дружбу. Этот опыт, несомненно, укрепил нашу дружбу.

4. Уменьшите контакт с ним / ней

Начальный период заживления каждой раны всегда самый деликатный. В это время вам не нужно, чтобы что-либо приближалось и волновало вашу рану. Особенно то, чему подвержена рана. По этой причине вначале может помочь уменьшить контакт с этим человеком, если это нужно, чтобы двигаться дальше быстрее.

Есть три возможных ситуации, когда вам придется это сделать.

  1. Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше из-за постоянного напоминания о его / ее присутствии.
  2. Если он / она продолжает приставать к вам, даже если вы просто хотите дружить.
  3. Если он / она действует таким образом, чтобы вы не могли двигаться дальше. Например, слова или действия более романтичны, чем платоничны, что затрудняет понимание статуса отношений.

Мне пришлось сократить контакт с G, потому что его действия по отношению ко мне мешали мне двигаться дальше.Часть меня продолжала видеть в нем идеального парня, в то время как, с другой стороны, он относился ко мне таким особым, неоднозначным образом. Уменьшение количества контактов помогло мне прояснить ситуацию, что у нас была дружба, и не более того.

5. Стремитесь к завершению с ним / ней

В конце неразделенных или разорванных отношений будет много невысказанных слов, вопросов и сдерживаемых эмоций. Вопросы вроде: Почему он / она сделал это со мной? Что он / она действительно чувствовал в то время? Любил ли он меня когда-нибудь? Почему ничего нельзя было решить? Вы можете попытаться их рационализировать, но они останутся там, желая получить ответ.

Высказывание этих мыслей человеку поможет вам закончить. Запишите все, что хотите сказать; вещи, с которыми у вас были сомнения; вопросы, которые вы всегда хотели задать. Договоритесь с ним / ней о задушевном разговоре и очистите воздух этими вопросами. Спросите его / ее версию истории. Слушать. Обсуди это. Ищите ответ его / ее словами.

В конце концов, вы обнаружите, что значение имеет не столько сам ответ, сколько то, что ответ был.Это как часть всей головоломки. Это дает вам уверенность в том, где он / она находится.

Некоторые из вас могут спросить — что, если он / она уклоняется от проблемы или не отвечает на вопрос (ы)? В таком случае ответом является само избегание. Вы можете интерпретировать поведение как хотите — безответственное, игривое, уклончивое, неуверенное, противоречивое — но факт в том, что он / она предпочли избегать. Если он / она не может даже дать вам правильный ответ, который вам нужен, возможно, он / она просто того не стоит.

6.Простить его / ее

«Прощать — это самая высокая и прекрасная форма любви. Взамен вы получите невыразимый покой и счастье ».

Однажды я прочитал книгу о прощении, в которой разделялась эта мощная идея. В нем говорилось, что всякий раз, когда мы отказываемся прощать кого-то, человек, которого мы не прощаем, на самом деле является нами самими.

В этом есть смысл, не правда ли? Когда вы злитесь / чувствуете горечь по отношению к кому-то, это не тот человек, который несет гнев и горечь. Это ты.Как бы то ни было, другой человек, вероятно, не осознает, как вы к нему / ей относитесь. Вы единственный человек, который носит с собой багаж. На более глубоком уровне я считаю, что вы злитесь / обижаетесь на себя за то, что позволили этому человеку причинить себе боль. Вот что случилось со мной.

Переносить все эти тяжелые эмоции может быть очень утомительно. Это все равно, что тащить кучу трупов, куда бы ты ни пошел. Я уверен, что вы чувствуете эмоциональную и моральную усталость от этой серии.Вы никуда не уедете, если будете постоянно тащить их за собой.

Простить его / ее, прежде всего, простить себя. Подумайте о том, как вы отказываетесь от такого счастья, цепляясь за свои обиды. Подумайте о том, как вы мешаете себе испытать настоящую любовь, потому что все еще цепляетесь за этот багаж. Когда вы цепляетесь за что-то, вы не позволяете себе получать новое в жизни. Простите себя за то, что вы пережили эту травму. Простите себя за все, что произошло.Когда вы прощаете себя, прощение другого человека происходит естественным образом.

Подробнее о прощении читайте;

7. Делайте то, что любите

Шаги 1–6 связаны с вашим внутренним миром и конкретно направлены на устранение корня проблемы. Хотя проводить время в своем внутреннем мире важно, не задерживайтесь на этом этапе слишком долго. Займитесь чем-нибудь. Что вас воодушевляет? То, что вас волнует, вызывает энтузиазм, заставляет почувствовать себя помолодевшим? Делаете упражнения? Бег трусцой? Плавание? Езда на велосипеде? Кататься на роликах? Путешествуете? Гулять с друзьями? Кино? Смотрите драму? Читая книгу? Займитесь ими.

8. Знакомьтесь с новыми людьми

Легко застрять в голове, слишком долго думая об этом. Знакомство с новыми людьми, друзьями или романтическими потенциалами напоминает о том, что существует целый мир. Есть много замечательных людей, которых нужно знать. Не зацикливайтесь на своей жизни. Я всегда нахожу удивительным приключение — узнать кого-то нового и познакомиться с совершенно другой жизнью. Это помогает мне понять жизнь с совершенно другой точки зрения.

Прочтите: 10 полезных советов для новых друзей

9.Знайте, что ни с вами, ни с ним все в порядке.

Легко сделать вывод, что вы недостаточно хороши, когда что-то не получается. Я думал, что я был недостаточно хорош в течение долгого времени, как сознательно, так и подсознательно, как вы могли видеть на протяжении всей серии. Однако это ошибочное мнение. Если отношения могут возникнуть только в том случае, если вы являетесь XXX человеком с XXX чертами, это означало, что вы не тот человек для этих отношений. Все ищут разных людей. Нет никаких предустановленных критериев того, какие качества следует воплощать «правильные» или «неправильные», только разные ожидания.Если вы не воплощаете в себе черты, которые ищет человек, это просто означает, что вы, ребята, не подходите. Это все. С вами или с ним / ней все в порядке. Вы, ребята, просто не подходите друг другу.

10. Признайте, что для вас есть кто-то

В это может быть трудно поверить, когда вы пытаетесь уйти от сломанного прошлого, но это правда. Черт возьми, мне 25 (по состоянию на 2010 год), я никогда не был в по-настоящему серьезных отношениях (по собственному выбору), встречал свою долю несовместимых парней, и я все еще верю, что есть кто-то для меня!

Нет причин, по которым вы не должны так думать! Меня не волнует, сколько у вас было отношений в прошлом, с сколькими неправильными мужчинами / женщинами вы были, или были ли у вас никогда не были настоящие отношения.(Я не знал). Здесь есть кто-то для вас . Вы определенно не единственный в мире одинокий. Оглянись! Посмотри на своих друзей. Посмотрите на людей на улицах. Вы думаете, что вы единственный человек, который одинок в этом мире? Конечно нет! В мире 7 миллиардов человек. Для каждой пары, которую вы видите там, есть несколько других синглов. На каждый сингл, которого вы видите, приходится еще больше синглов.

Есть кое-кто для вас. Я так же убежден в этом для себя, как и для вас.То, что вы сейчас одиноки, не означает, что вы останетесь одинокими навсегда. Это просто означает, что вы не нашли нужного человека. Между тем сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь в своих определениях. Самое главное, помните, что ваша жизнь не зависит и не должна зависеть от того, есть ли у вас особенный партнер. Мы завершены сами по себе, и отношения не должны дополнять нас.

Как узнать, когда вы переехали на

Все очень просто, если ни один из 12 признаков, указанных выше в этой статье, не относится к вам, это означает, что вы переехали.Как только вы это сделаете, на другой стороне вас ждет жизнь, полная новых начинаний и возможностей. Почти автоматически в вашу жизнь начнут вливаться новые вещи.

Последние мысли

Сегодня, когда я оглядываюсь назад, это действительно был долгий, долгий процесс исцеления . Сегодня я наконец примирился с самим собой. Я больше не ругаю себя и не считаю себя недостаточно хорошим, когда дело касается любви и отношений. У меня нет такого же трепета, замешательства, горько-сладких эмоций, ненависти или разочарования, когда я думаю / говорю о Г.Я благодарен за то, что пересеклись с G и получил этот опыт. Я считаю, что у всех нас есть причина войти в жизнь друг друга. Этот опыт помог мне стать лучше. Я рад за него и за то, что он сделал / достиг для себя, и надеюсь, что он так же счастлив в своей жизни, как и я сейчас.

Как я упоминал в начале этой серии, я написал это с намерением помочь другим уйти от того, что они могут сдерживать. Мы можем испытывать боль и грусть из-за переживаний, но выход есть всегда.Нам решать, хотим ли мы окунуться в прошлое или переехать в лучшее место. У нас всегда есть выбор. Выбрать первое несложно. Чтобы сделать последний шаг, нужно мужество. Но уверяю вас, оно того стоит.

Когда я писал эту серию, я был сосредоточен исключительно на том, чтобы общаться с единомышленниками и помогать им уйти от всего, во что они укоренились. Когда я пишу это, я могу сказать, что эта серия достигла большего, чем я планировал делать. После публикации я получил много искренних сообщений от людей о том, как эта серия им помогла.Многие благодарны за то, что знают, что они не единственные, кто испытал или переживает такую ​​ситуацию. Некоторые осознали, что им нужно прекратить отношения, которые не работают. Некоторые окрепли, избавившись от прошлых ран. Есть отдельная группа, одиночные игры, которая сказала мне, что этот сериал помог им понять, почему они с кем-то не вместе. Когда я впервые писал эту серию, я не имел в виду последнюю цель, но я определенно рад, что обмен ими тоже пошел на пользу.

Я понял, что искренний обмен личным опытом является ключом к общению с вами, ребята, поэтому я буду продолжать это делать и в будущем. Однако это будет непросто, особенно потому, что обмен моим личным опытом иногда включает рассказ о других людях в моей жизни. Пока что K и G — единственные люди, о которых я подробно писал в своем блоге. Судя по тому, что я знаю о K и G, они не возражали бы, чтобы я написал эти истории, если это поможет людям переехать в лучшее место.(Что-то, что я позже подтвердил с ними обоими.)

Однако по мере того, как я продолжаю писать как блоггер, делиться новыми историями, наступит время, когда другие люди войдут в картину. Тогда возникает вопрос: вторгаюсь ли я в личные пространства других людей, написав о них, даже если это может быть сделано из самых чистых намерений? Есть и другие последствия, поскольку я понял, что мой блог читают больше людей, чем я думаю, — люди, которые знают меня и, возможно, знают людей, о которых я пишу.

Если честно, у меня пока нет ответа на этот вопрос.Спустя год написания в моем блоге я понял, что делиться своими историями — определенно лучший способ общаться со всеми вами, поэтому я сомневаюсь, что перестану этим заниматься. Авторы, другие блогеры и музыканты также пишут из своих личных историй. Что я могу сделать, так это написать с чистейшим намерением помочь другим, убедиться, что он точно отражает истину, как я понимаю, и никому не причиняет злонамеренного вреда. И снова у меня нет окончательного ответа. Это будет ситуация незавершенной работы; тот, который я оцениваю по мере продвижения.Между тем, я буду продолжать делать все возможное для вас, ребята, и для меня.

Всем вам, ребята — были ли вы молчаливым читателем, комментатором или связались со мной раньше, я благодарю вас за поддержку меня, молча или нет, все это время в моем путешествии. Это только начало всего. Я могу только представить, что впереди будет полно неожиданных сюрпризов, проблем и волнений. Я напуган, немного обеспокоен, немного спокоен, но в то же время очень хочу и взволнован, чтобы увидеть, как они разворачиваются.Мне не терпится испытать это со всеми вами.

Получите версию манифеста этой статьи: 10 шагов, чтобы выйти из отношений [Манифест]

Обновление, сентябрь 2013 г. : Примерно через три года после того, как я написала этот пост, я нашла и сошлась со своей настоящей второй половинкой и мужем. Прочтите нашу историю любви и о том, как вы можете встретить свою вторую половинку в жизни: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как двигаться дальше от отношение.

(Изображения: Одуванчик, Девушка, опирающаяся на дерево, Девушка рисунок)

9 основных шагов, чтобы выйти из отношений

Я никогда не забуду момент, когда она рассталась со мной.

Это было невероятно больно.

Я думал, что у нас есть что-то особенное, и мы находимся на одной странице. Казалось, все идет хорошо.

Потом она сказала мне, что это не работает. Что ей постоянно было одиноко, даже когда мы были вместе.

Я думал, что это не проблема, мы можем с этим справиться.

Но я ошибался. Ничто из того, что я мог сделать, не могло убедить здесь остаться.

Именно тогда я понял, что мне нужно сместить фокус с попытки вернуть ее к успешному прекращению отношений.

Мне нужно было принять жестокую реальность, что, хотя расставания болезненны, важно преодолеть боль, чтобы жить дальше.

Вот почему я разработал 9 основных шагов, которые помогут разорвать отношения. Следуйте этим шагам, и вы также успешно преодолеете боль и продолжите свою жизнь.

Прежде чем мы перейдем к 9 шагам, давайте сначала посмотрим, действительно ли вы застряли в боли разрыва. Вот 6 ключевых признаков, на которые следует обратить внимание, которые покажут вам, что вы еще не расстались с отношениями.

  1. Вы почти все время думаете о человеке. Это ключевой признак того, что вы застряли в режиме разрыва. Это еще труднее, потому что вы не можете заставить себя перестать думать о них. Это происходит непроизвольно.
  2. Вы продолжаете мысленно переживать все хорошие времена, которые у вас были, и то, как вы могли вести себя по-другому в плохие времена.Это ключевой признак того, что вы вините себя в том, что произошло, вместо того, чтобы видеть, что, возможно, вы двое просто не подходили друг другу (подробнее об этом ниже).
  3. Когда вы думаете об этом человеке, вы сразу чувствуете себя подавленным. Наши эмоции сильны, и, к сожалению, одиночество возникает довольно быстро, когда мы переживаем разрыв.
  4. Мысль о нем / ней вызывает другие негативные эмоции, такие как гнев, тревога, депрессия или разочарование. Опять надоедливые эмоции.С ними сложно иметь дело. Когда это происходит, вы определенно находитесь в режиме разрыва.
  5. У вас есть желание плюнуть ему / ей, чтобы заставить их сожалеть о случившемся. У всех нас есть темная сторона, хотим мы этого или нет. Это показывает вашу темную сторону. Вы хотите отомстить этому человеку за то, что он заставил вас так себя чувствовать.
  6. У вас есть желание поддерживать контакт с этим человеком, даже если вы знаете, что отношения закончились. Это происходило со мной все время.Я пытался найти причины для контакта с ней, хотя знал, что пора двигаться дальше.

Итак, вы показываете некоторые из этих знаков. Вы застряли в режиме разрыва отношений.

Пора прекращать отношения.

Вы можете сделать это, выполнив следующие 10 основных шагов.

1. Обсудите ситуацию, прежде чем предпринимать какие-либо шаги.

Этот первый шаг фактически предшествует окончательному расставанию.

Иногда пары распадаются из-за недопонимания.Они расходятся из-за гнева и разочарования.

В конце концов, люди делают сумасшедшие вещи, когда злятся.

С другой стороны, пары иногда расстаются, потому что им действительно нужно двигаться дальше. Они не подходят и будут счастливы найти кого-то, кто больше подходит.

Важно сначала поговорить со своим партнером и посмотреть, действительно ли вы оба хотите разорвать отношения или вам действительно нужно немного места.

Вот совет от профессионала:

Не разговаривайте со своим партнером, когда вы злитесь или расстроены.Вы просто проецируете это разочарование на разговор, и он никуда не денется.

Вместо этого найдите время, чтобы поразмышлять о положительных чувствах, которые вы испытываете к партнеру, и начните разговор с этого места.

Если вы не можете не впасть в гнев и разочарование, не ругайте себя. Возможно, отношениям суждено закончиться.

В этом случае перейдем к шагу 2.

2. Грустить — это нормально

Итак, вы расстались, и вы чувствуете себя довольно паршиво.

Прекращение отношений с любимым человеком может быть разочаровывающим — буквально душераздирающим.

Если вам грустно и иногда вы начинаете плакать, покажите свои чувства. Совершенно нормально грустить и плакать, если это то, что ты чувствуешь.

Сдерживать эмоции и вести себя так, будто с вами все в порядке, приносит больше вреда, чем пользы.

Это часть человеческой природы — печалиться, когда вы теряете что-то важное.

Всегда помни — это нормально, если не хорошо.

3. Занимайтесь

Теперь, когда вы позволили слезам капнуть с глаз, пора сосредоточиться на других аспектах вашей жизни.

Запереться в своей комнате, пока вы хандрите и думаете о депрессивных вещах, может показаться заманчивым, но постарайтесь избегать этого, поскольку это только даст вам больше времени на размышления о неудавшихся отношениях.

Проводите время, занимаясь любимым делом.

Вы можете отправиться на пробежку, почитать пару книг или провести время с друзьями и семьей.

Будь занят и делай то, что делает тебя счастливым.

4. Избегайте преследования его / ее

Если вы обнаружите, что проверяете аккаунты своих бывших в социальных сетях, чтобы узнать, чем они заняты, остановитесь. Вы только усложните себе задачу забыть этого человека.

На самом деле, подумайте о том, чтобы отписаться от них. Вам не нужно знать, чем они заняты, и вам, конечно же, не нужно постоянное напоминание о том, чем они занимаются в жизни.

Постарайтесь держаться подальше от его / ее присутствия и дайте себе время пойти дальше и исцелиться.

Преследование бывшего, чтобы узнать его местонахождение, только усложнит процесс переезда.

Постарайтесь убрать их со своего радара, и довольно скоро вы обнаружите, что постепенно их забываете.

5. Простить

Если ваш бывший сделал что-то не так в прошлом, и вы все еще злитесь на это, постарайтесь простить.

Удержание гнева приносит больше вреда, чем отпускание.

Нет лучшего способа обрести душевный покой, чем отпустить вещи, которые нельзя изменить и простить не потому, что они этого заслуживают, а потому, что ВЫ это делаете.

Прощение может не изменить ваше прошлое, но оно изменит ваше настоящее и будущее к лучшему.

6. Убедитесь, что вы готовы двигаться дальше и ХОТИТЕ двигаться по

.

Спросите себя, ДУМАЕТЕ ли вы, что хотите двигаться дальше, или ЗНАЕТЕ, что вам нужно двигаться дальше.

Есть разница между желанием чего-то и действием, чтобы этого чего-то добиться.

Если вы знаете, что вам нужно начать отпускать прошлое, начните с того, что действительно захотите его.

Таким образом, у вас есть цель — попытаться двигаться дальше, а не просто двигаться дальше из чистого гнева и горечи.

Хочу, прежде чем начинать.

7. Признайте тот факт, что они не для вас.

Люди говорят, что на все есть причина. В данном случае, вероятно, это правда.

Если ваши отношения не сложились, не огорчайтесь, что они закончились; вместо этого будьте счастливы, что это произошло.

Несмотря на боль и горе, вызванные неудавшимися отношениями, учись на этом опыте и становись лучше.

Верьте, что есть кто-то для вас, и довольно скоро вы встретите этого человека.

8. Люби себя

Невозможно по-настоящему любить других, если не начинаешь любить себя.

Начните больше сосредотачиваться на себе, узнавайте о себе что-то новое и стремитесь стать лучше. Учитесь на своих прошлых ошибках и цените уроки, которые они извлекли.

Прежде чем пытаться найти подходящего, сделайте из себя подходящего человека.

Любовь начинается с себя.

9. Не бойтесь отношений

После разрыва вы можете потерять надежду на отношения и сказать себе : «Я больше никогда не полюблю.”

Не надо. Жизнь полна сюрпризов, и расставания неизбежны.

Не бойтесь знакомиться с новыми людьми и снова испытывать эту любовь, потому что кто знает? Может быть, ваша настоящая любовь не за горами, и довольно скоро они войдут в вашу жизнь и позволят вам увидеть, что все происходит по какой-то причине.

Как только это произойдет, вы перестанете чувствовать боль и печаль от прошлых отношений; вместо этого вы увидите в них прекрасное воспоминание, которое сделало вас тем человеком, которым вы являетесь сегодня.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы переломить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit.Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

5 способов избавиться от бывшего, которого вы все еще любите

Источник: Яков Филимонов / Shutterstock

Ничто не может уберечь вас от более счастливого будущего, чем затяжная рана в отношениях.Мы все были в этом: переживать плохую любовь очень больно. На самом деле не имеет значения, каковы были обстоятельства, или кто был прав, а кто виноват. Суть в том, что это больно и что боль мешает вам двигаться вперед.

Хотя время — лучший целитель, вы можете предпринять пять конкретных шагов, которые облегчат этот процесс:

1. Отключить контакт

Сделайте это хоть ненадолго. Нет, дружить не обязательно. Наличие бывшего в своей жизни само по себе не является признаком зрелости; знание того, как заботиться о себе и своем эмоциональном благополучии.

Многие люди цепляются за идею дружбы с бывшим как за способ сохранить возможность отношений, потому что идея полного отказа кажется слишком подавляющей. Хотя, в зависимости от обстоятельств, дружба в конечном итоге может стать возможной, быть друзьями по-настоящему не удастся, пока вы не исцелите большую часть, если не всю боль, что требует времени.

Быть лучшим другом самому себе — вот что наиболее важно во время сложного разрыва, а это значит, что не попадать в ситуации, которые не приводят к хорошему самочувствию.Когда тебе больно, ты уязвим. Защита себя здоровыми границами — неотъемлемая часть хорошего ухода за собой. Вежливо сообщите бывшему, что вам нужно ваше пространство, и вы предпочитаете пока не выходить на связь. (Не привидения их.)

Если вам необходимо поддерживать контакт из-за детей или других общих обязательств, знайте, что есть четкая разница между дружелюбием и дружбой. Настоящая дружба означает, что два человека заботятся о благополучии друг друга и искренне заботятся друг о друге.К тому времени, когда многие отношения заканчиваются, часто возникает вопрос, смогут ли обе стороны по-настоящему оказать друг другу такую ​​заботу и поддержку. Ожидание, что кто-то, кто плохо с вами обращался, пока вы были вместе, впоследствии сможет стать настоящим другом, заставляет вас продолжать страдать. Но выбор дружбы означает, что вы можете без ожиданий признать разделяемую вами любовь и почтить этот момент в своей жизни, относясь к другому человеку с добротой и уважением.

2.Отпусти фантазию

Многие люди не осознают, что большая часть боли, которую они испытывают во время разрыва, не имеет ничего общего с отношениями, которые у них были на самом деле.

Отношения всегда заканчиваются по причине. Это редко бывает полной неожиданностью, потому что какое-то время дела, как правило, не идут хорошо. Часто существует длинный список того, что каждый человек сделал или не сделал, что привело к драке и обиде. Большинство людей не хотят возвращать отношения, которые у них были на самом деле.Они оплакивают отношения, которые, как они думали, могли бы иметь , если бы все было иначе.

Но правда в том, что отношения не существовали. Отказ от мечты может быть болезненным. Когда отношения только начались, были установлены ожидания относительно того, что может быть основано на , исходя из хороших вещей, которые, казалось, разворачивались в то время. Почти все отношения хороши вначале — иначе они бы никогда не начались, — но отношения в целом такие, какими они были от начала до конца.

Поскольку наш разум пытается исцелить наше сердце, болезненные воспоминания часто уходят на задний план, и мы вспоминаем и тоскуем по хорошим временам. Мы забываем, кем на самом деле был человек , и идеализируем, кем мы хотели, чтобы он был .

Хорошая стратегия преодоления этих моментов — просто записать все болезненные вещи, которые вы можете вспомнить, происходившие во время отношений, и прочитать это самому себе, прилагая усилия, чтобы живо вспомнить эти воспоминания, пока болезненные чувства не утихнут.

Дело здесь не в том, чтобы злиться, а в том, чтобы вспомнить всю правду о том, почему отношения закончились. В конце концов, отпускание этих событий станет важной частью процесса прощения и исцеления, но чтобы отпустить что-то, вы должны сначала признать и принять, что это произошло .

3. Примирись с прошлым

Когда кто-то плохо с вами обращается или делает что-то обидное, это естественная и здоровая реакция — почувствовать гнев. Гнев помогает вам осознавать ситуации, которые не в ваших интересах, и может облегчить процесс разлуки с нездоровыми отношениями.

Взаимосвязи, важные документы

Но когда мы держимся за гнев и негодование из-за прошлого опыта, мы берем их с собой в будущее. Ничто не причиняет больше боли, чем когда кто-то, кого вы любите, делает что-то, что заставляет вас переоценить то, кем вы его считали. Когда кто-то предает оказанное вами доверие, это болезненно. Но позволяя действиям другого человека ограничивать вашу способность двигаться вперед, означает, что он или она все еще контролирует вашу жизнь. Прощение заключается не в том, чтобы позволить человеку сорваться с крючка за его или ее плохое поведение; это о вашей эмоциональной свободе.

Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, может произойти легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаетесь увидеть точку зрения вовлеченных людей. Большинство людей не действуют с намерением причинить вред другому человеку; как правило, они делают выбор, чтобы почувствовать себя лучше. Хорошо это или плохо, но наша природа как человеческие существа — действовать исходя из собственной выгодной перспективы, и влияние наших действий на других часто оказывается второстепенным.Это неправильно, но иногда взгляд на точку зрения другого человека может помочь вам лучше понять разворачивающиеся события и сделать их менее личными.

Также может быть легче простить кого-то, когда вы видите его как целостного человека. Если вы чувствуете, что гневаетесь из-за чего-то, что другой человек сделал или не сделал, постарайтесь отступить и вспомнить хорошие качества, которые вы видели в этом человеке при первой встрече, и признать, что у всех нас есть недостатки и мы все делаем ошибки .

4. Знайте, что любить их — это нормально

Любовь никогда не ошибается. Когда в вашу жизнь входит кто-то, кто дает вам возможность испытать любовь, это всегда настоящий подарок. Однако часть зрелости заключается в осознании того, что любви самой по себе не всегда достаточно, чтобы отношения работали. Многие другие факторы и обстоятельства, такие как время, несовместимые ценности или выбор, который мы делаем, играют важную роль в том, могут ли отношения процветать. Но уход от отношений, которые не работают, не всегда означает прекращение любви, которую вы чувствуете.Иногда единственный способ отпустить — это полюбить кого-то настолько, чтобы желать ему самого лучшего, даже если это означает разлуку.

Есть много форм любви, и у нее есть способность сдвигаться, развиваться и меняться с течением времени. Позвольте романтической любви, которую вы пережили, превратиться в другой тип любви, который включает в себя заботу и сострадание к человеку, который занимал важное место в вашей жизни. Это поможет облегчить процесс заживления.

Большая часть боли, которую мы испытываем, когда отношения заканчиваются, связана с потерей, которую мы ощущаем.Представление об этом как о переходе, а не о потере, может немного облегчить боль. Правда: отношения, которые у нас есть в жизни, длятся вечно. Они остаются в наших воспоминаниях, в тех чувствах, которые мы испытываем, когда думаем о них, в том, кем мы стали из-за них, и в уроках, которые мы извлекаем из них.

5. Любите себя больше

В конечном счете, уход от отношений, которые не работали, — это любовь к себе. Для некоторых это самая сложная часть. Вера в то, что вы заслуживаете любовных отношений с кем-то, кто разделяет ваши ценности и хорошо относится к вам, требует, чтобы вы смотрели на себя в позитивном свете.Если сама мысль об этом кажется пугающей, потому что ваш внутренний диалог наполнен негативной неуверенностью в себе, критикой или ненавистью к себе, возможно, вам понадобится помощь профессионала. Вы не можете ожидать, что кто-то будет относиться к вам лучше, чем вы относитесь к себе.

Самопрощение — важная часть любви к себе. Оглядываясь назад, вы можете подумать, что есть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому, но невозможно знать, какими могли бы быть разные результаты. Обвинять себя в самообвинениях — бесполезная трата энергии, которая вызывает только негативные эмоции и задерживает процесс исцеления.

Вместо этого выберите превратить боль в выгоду. Любые отношения, если мы им позволим, могут научить нас чему-то о самих себе и дать больше ясности в отношении того, что нам нужно для счастья. Признание своей роли в том, что пошло не так в отношениях, может быть важной частью процесса обучения. Когда два человека находятся в отношениях, они создают динамику, и что бы ни случилось, оба каким-то образом способствовали этому. Когда у вас появится способность понять свою роль, вы сможете сделать что-то другое.

Если вы считаете, что может быть полезно внести определенные изменения в ваше собственное поведение, например научиться устанавливать более четкие границы или улучшить свои коммуникативные навыки, воспользуйтесь своим шансом сделать это, чтобы ваши следующие отношения могли быть еще более потрясающими.

Нам нужны отношения с другими, чтобы видеть себя более ясно. Каждые отношения, которые у нас есть, отражают нам то, что мы вкладываем в этот мир. Знайте, что отношения — это не неудача только потому, что они закончились.Если вы выросли как личность и научились чему-то, чтобы продвигать свою жизнь вперед, значит, это послужило цели и было действительно успешным.

Прочтите мой следующий пост «6 распространенных ошибок при расставании, которые часто ухудшают ситуацию».

Как справиться с отъездом парня (6 способов выжить)

Ваш парень собирается уехать, втягивая вас в отношения на расстоянии?

Вам интересно, что это значит для будущего ваших отношений?

Возможно, вы уже выбросили эти отношения в мусорное ведро, потому что убеждены, что отношения на расстоянии никогда не могут складываться так, как вы хотите.

Что ж, я хочу попытаться убедить вас, что это не всегда так! Отношения на расстоянии Отношения иногда могут процветать, пока сохраняется определенное отношение.

В этом руководстве мы рассмотрим некоторые вещи, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим отношениям выжить, даже после того, как ваш парень уедет.

Первый шаг, который я рекомендую вам сделать, — это загрузить онлайн-трекер коммуникаций .

Если есть что-то, что портит отношения на расстоянии, так это паранойя по поводу того, чем занимается ваш парень, пока вас нет рядом.

Этот инструмент может помочь вам справиться с этой паранойей, погрузившись в его личные устройства и предоставив вам информацию о его личных сообщениях.

Вы сможете узнать, кому он звонит, как часто, что использует приложения для знакомств или другие непристойные онлайн-сервисы. И это только верхушка айсберга. Проще говоря, если он замышляет ничего хорошего, этот инструмент быстро прояснит это.

Этот интеллектуальный инструмент также полностью скрыт, поэтому ваш парень ни за что не узнает, что за ним следят.

Теперь, когда мы нашли способ обуздать вашу паранойю, давайте взглянем на некоторые другие шаги, которые нужно предпринять.

Просто потому, что ваш парень переехал или уезжает, это не всегда означает, что вы должны прекратить его . Сегодня я хочу, чтобы молодые сердца положили конец клейму отношений на расстоянии, и научу вас, что нужно, чтобы эти отношения работали.

Большое расстояние не означает гибель

Даже если ваш парень или девушка уезжают, это не обязательно означает конец ваших отношений.Когда кто-то, кого вы любите, уезжает, вам обоим приходится иметь дело с множеством тяжелых чувств, прежде чем вы сможете даже начать делать следующий шаг . Естественно, вы будете горевать. Это будет казаться потерей, и для многих так и будет.

Но это не значит, что вам нужно положить этому конец. Если ваши отношения прочные, устоявшиеся и здоровые, то расстояние может быть полезным для вас и вашего партнера — если, конечно, это не нереалистичное количество времени.

«Расстояние заставляет сердце любить», — говорится в пословице.При условии, что будут предприняты правильные шаги, чтобы сохранить эту любовь и связь. К счастью, социальные сети, Интернет и смартфоны сделали препятствие на расстоянии, которое легко преодолеть. Мы больше не связаны бумагой, ручками и обычной почтой, чтобы послать нашу любовь друзьям и семьям.

Благодаря достижениям в области технологий, месяцы могут казаться легкими. На самом деле, для многих людей, когда начинаются проблемы, это обычно снова быть вместе. Когда ваш парень находится далеко от вас надолго, легко привыкнуть к одиночеству.Итак, что нужно для счастливых отношений на расстоянии?

Важных вещей, которых следует избегать, когда ваш парень уезжает

Когда кто-то уезжает, у вас может возникнуть соблазн позволить своим чувствам помешать. Помните: это примерно , как вы справляетесь со своими реакциями на вещи, которые вы не можете контролировать, что определяет вас . У вас может возникнуть соблазн сделать некоторые вещи, чтобы справиться со своим горем. Но чтобы сохранить отношения и заставить их работать на расстоянии, вам нужно избегать следующих действий:

1.Не пытайся обвинить

Иногда переезда невозможно избежать или избежать. Если ваш партнер живет со своей семьей или если что-то меняется в его работе, мало что можно сделать или сказать о ситуации, кроме как попытаться извлечь из нее максимум пользы. Для многих людей, когда они узнают, что их парень уезжает, их первая реакция — позволить своей боли превратиться в гнев.

Обвинение вашего парня в том, что он ушел, вызовет только мгновенное недовольство между вами двумя, а не такое, которое со временем заживает.Чтобы отношения, которые вскоре перерастут в отношения на расстоянии, сработали, вы должны стоять вместе, даже если вы злитесь из-за того, что он уходит далеко.

Помните, что это в новинку для вас обоих, и он, возможно, тоже борется с этим. Если это ситуация, когда с этим ничего не поделать, то не имеет значения, насколько вы рассердитесь, ему все равно придется двигаться. Проведите то время, которое вы оставили вместе, хорошими способами, сделайте больше воспоминаний, прежде чем он уйдет.

2. Уважайте чувства друг друга

Важно помнить о чувствах партнера, когда вы реагируете на важные новости, как на уходящего парня.Он мог быть в восторге от нового старта и переезда. Но это не значит, что он рад уйти от вас. Начать все сначала и оставить вас позади — это не то же самое, что .

Возможно, он не в восторге от этого, но ничего не может сделать с переездом. Иногда жизнь мешает, но это не значит, что нужно сдаться и наброситься. Всегда уважайте чувства вашего партнера и получите всю информацию, прежде чем реагировать.

3. Не делайте предположений

Автоматическая реакция на болезненные изменения в отношениях — это побуждение делать предположения.Делать предположения, делать поспешные выводы и позволять своему разуму разгуляться, только навредит вам в долгосрочной перспективе . Важно узнать подробности, прежде чем мучить себя грузом негативных мыслей и чувств.

Постарайтесь сохранять спокойствие во время разговора, чтобы получить всю информацию.

Как выжить на расстоянии?

Он сообщил вам плохие новости. И теперь вы оба не знаете, что делать дальше. Вы не хотите прекращать это, но не знаете, стоит ли это делать.

Я знаю, что это ужасное время для тебя эмоционально. Но есть и хорошие новости. Если парень уезжает, это еще не значит, что вы одиноки. Особенно, если вы любите друг друга и планируете воссоединиться в разумные сроки для вас обоих.

Следующие советы помогут вам понять, каковы следующие правильные шаги для вас и вашего будущего возлюбленного, когда один из вас уезжает.

1. Обсудите свой статус отношений

Первое, что вам нужно сделать, это серьезно поговорить о ваших отношениях, когда вы сможете избежать чрезмерной эмоциональности .Мы рекомендуем вести этот разговор, когда вы оба спокойны и готовы к разговору, когда вы оба можете быть спокойны и работать вместе, чтобы разобраться во всем.

Иногда отношения на расстоянии — неправильный ответ, и это то, что вам, ребята, нужно выяснить между вами двумя. Это сводится к нескольким вопросам. Насколько налажены ваши отношения? Насколько вы заботитесь друг о друге? Сможете ли вы справиться с пребыванием вдали от них, не ища чужих удобств?

Если вы, ребята, обсудите это и решите, что действительно хотите, чтобы это работало, и вы настолько привержены делу, тогда вам, ребята, придется установить правила и границы.Некоторые пары, отправляясь на дальние расстояния, соглашаются видеться с другими людьми и оставаться друзьями и повторять попытку, если они когда-нибудь снова окажутся в том же почтовом индексе. Некоторые люди остаются моногамными.

Этот разговор должен быть обстоятельным, даже если он болезненный, так как он определит ваше будущее с парнем.

2. Установите график

Еще вам нужно знать, как долго вы, ребята, будете в разлуке. Если вас, ребята, разлучит невозможный график, то для вас неразумно продолжать отношения.Если это временно, то расстояние может быть не таким уж плохим и, возможно, даже улучшит ваши отношения, когда вы двое снова будете вместе.

Однако важно помнить о реальности ситуации. Несколько месяцев, год, может быть, даже два года могут быть не так уж и плохи, но если вы действительно не знаете, когда снова сможете увидеться, даже в течение одного визита, все будет сложно, так как вы нечего ждать вместе как пара. Вам нужны эти цели, чтобы с нетерпением ждать их, даже если это просто посещение , пока не будет организовано что-то более постоянное тонн.

3. Установите хорошие средства связи

Хорошее общение жизненно важно для ваших отношений. Текстовые сообщения, телефонные звонки, видеочат — все это будет повседневностью. Даже если бы ваш парень не уехал, вы все равно часто переписывались и звонили друг другу. Это то же самое, за исключением того, что теперь очень важно уметь хорошо это делать и хорошо поддерживать связь, потому что вам больше не нужно проводить время вместе лицом к лицу.

Будьте открыты и честны в своем расписании, чтобы знать, когда лучше всего писать или звонить, и таким образом не будет недопонимания .Будет много времени проводить друг с другом по телефону. Только не пренебрегайте своим окружением.

4. Составьте план

Каждые отношения на большом расстоянии нуждаются в плане, который каким-то образом согласовывает расстояние . Вам двоим нужно определить, что нужно сделать, чтобы снова быть рядом друг с другом на постоянной основе. Иногда, когда ваш парень уезжает, это может быть просто работа, и в конечном итоге он со временем вернется домой.

Это верно не для всех, и иногда переезд является постоянным по какой-либо причине. Вам и вашему парню нужно обсудить, как и когда вы собираетесь быть вместе. Иногда вам придется переехать к нему, или он сам придет к вам. Иногда вам, ребята, придется встречаться между ними.

Если вы серьезно настроены быть вместе, то после того, как вы составите план и определите, что нужно делать, вы, ребята, будете работать вместе, чтобы его выполнить.

5. Ориентация на личностный рост

Многие люди забывают, что наличие парня или подруг отвлекает.Это не дает вам тратить время на то, чтобы сосредоточиться на себе, своих целях и личном развитии. Найдите время, пока его не будет , сосредоточьтесь на себе .

Иногда легче расти лично как личность, когда ваша вторая половинка не рядом, что вас все время отвлекает. Сделайте его отсутствие положительным моментом и используйте его, чтобы позаботиться о себе. Найдите хобби, начните новую карьеру, вернитесь в школу — чем бы вы ни хотели заниматься, теперь у вас есть время для этого.

6.Реалистично сосредоточьтесь на том, на каком эмоциональном уровне вы находитесь в отношениях

Не позволяйте этому заходить слишком далеко. Если вы начинаете испытывать обиду или дистанция мешает вам наслаждаться временем, которое вы проводите вместе по телефону или лично, то пора перефразировать разговор о статусе отношений с вашим парнем.

Некоторые люди просто не предназначены для отношений на расстоянии, и это нормально. Вам просто нужно выяснить, что лучше для вас обоих .Держите это правдой и не позволяйте дистанции мешать вам оставлять нерешенные проблемы.

Сделайте все возможное, чтобы оставаться честным, и если вы чувствуете, что это просто не работает, скажите об этом и, самое главное, не изменяйте друг другу. Просто закончите, если это будет первым.

Поделитесь своими мыслями

Вас беспокоит большое расстояние? Приходилось ли вам когда-нибудь уезжать от близкого человека? Вы пробовали переехать из-за любви? Вам когда-нибудь приходилось уходить от парня? Вам когда-нибудь приходилось иметь дело с кем-то, кого вы любите, уходя от вас? Вы заставили это работать или прекратили? Поделитесь с нами своей историей в комментариях, мы рады слышать от вас.И не забывайте делиться!

Что касается отношений, я видел их все. Я потратил почти 10 лет на то, чтобы консультировать людей всех возрастов по вопросам их взаимоотношений. Я специализируюсь на восстановлении развалившихся отношений. Я также консультирую других по вопросам оскорбительных отношений. Я был в эмоционально оскорбительных отношениях 8 лет, прежде чем разорвать их. После обретения собственного покоя и исцеления я потратил много времени, помогая людям в подобных ситуациях.

советов, как справиться с уходом значимого другого человека

Когда дело доходит до потенциальных препятствий в ваших романтических отношениях, ваш S.O. отъезд определенно находится в верхней части списка.

Будь то решение их семьи о переезде, переезд в колледж или любое другое изменение в жизни, которое унесет вашу вторую половинку от вас, добавление дистанции в ваши отношения, несомненно, приведет к некоторым изменениям.

(
Сплетница через CW)

К счастью, есть много способов поддерживать связь с вашим S.О. Это большое расстояние не должно быть смертным приговором для вашего романа. Если ваш S.O. находится на грани ухода, прокрутите ниже несколько советов о том, как справиться с этим новым этапом ваших отношений.

Найдите время, чтобы грустить

Осознание того, что ваша вторая половинка уезжает, определенно может быть очень эмоциональным моментом, так что вы можете потратить немного времени на то, чтобы погрязнуть в этом. Не пытайтесь сразу скрыть свои чувства или сделать смелое лицо. Если вы игнорируете свои эмоции, вам будет очень сложно решить, что вы хотите делать в отношении будущего ваших отношений.Найдите время, чтобы проверить себя, немного поплачьте, а затем возьмите себя в руки, чтобы составить план.

(через Unsplash)

Обсуди это

Когда ваш S.O. уходит, самое важное, что вы можете сделать, это сесть и обсудить, что это изменение означает для ваших отношений. Это звучит просто, но вести такой разговор может быть очень сложно. Это требует открытости и уязвимости в том, что вы чувствуете, и очень реалистичного подхода к тому, считаете ли вы эти отношения долговечными.Если кто-то из вас сомневается, определенно стоит обсудить, подходят ли вам большие расстояния. Эти отношения непростые, поэтому важно убедиться, что вы оба привержены и готовы приложить необходимые усилия.

Составьте план

Если вы все же решите остаться вместе, следующий шаг — составить своего рода план. Длинная дистанция — это во многом перекатка с ударами, но также может быть полезно иметь общее представление о том, как вы и ваш S.O. собираются заставить его работать.Например, если они находятся на небольшом расстоянии, вы можете договориться видеться друг с другом раз в месяц и выключить поездку. Если они действительно далеко, вы можете договориться разговаривать по телефону раз в день. Речь идет не о создании строгого списка правил для ваших отношений, а о том, чтобы вы по-прежнему оставались эмоционально близкими друг другу, даже если физически вы не можете находиться в одном месте.

Погрузитесь в дружбу

Лучший способ избавиться от грусти, которую вы испытываете по поводу вашего S.О. уходить — это объединяться со всеми своими лучшими подругами. Они не только будут вашей системой поддержки, пока ваш S.O. ушел, но они также отвлекут вас от грустных мыслей, сопровождающих такие огромные перемены. Хорошая вещь в отношениях на расстоянии — это то, что у вас есть много времени, чтобы посвятить его друзьям, так что воспользуйтесь этим.

(через Unsplash)

Спланировать поездку

Ваш S.O. переезд определенно не весело, но дает вам повод отправиться в путешествие! Незамедлительное планирование поездки, чтобы увидеть свою любовь, имеет много преимуществ.Увидев новое место, где они живут, вы почувствуете себя более связанным с их жизнью, и это даст вам повод ожидать, пока вы скучаете по ним. Даже если ваша поездка должна быть на несколько месяцев вперед, это конкретное свидетельство того, что вы оба готовы и хотите, чтобы ваши отношения работали.

Будьте в безопасности

Отношения на расстоянии — не место для неуверенности. Беспокоясь о том, что ваш S.O. делает каждую секунду дня, с кем они разговаривают или почему они не ответили вам, только вызовет у вас много ненужного беспокойства.Вместо этого вы должны быть готовы полностью довериться своей любви и верить, что они так же привержены этим отношениям, как и вы. Если вы можете это сделать, ваш S.O. уехать может быть не так уж и плохо.

Обеспокоены началом отношений на расстоянии? Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы узнать, почему я все еще поддерживаю отношения на расстоянии, хотя мои отношения не работают.

Уехать, но остаться вместе: как это сделать

Джейми Тербер любит своего парня. Теперь это правда, и это была правда в течение полутора лет, которые она жила с ним в его доме в Санкт-Петербурге.Луи. Но, как и многие люди, стремительно приближающиеся к очень серьезным долгосрочным отношениям, Тербер начала обдумывать острые вопросы своей траектории. Неужели эта жизнь действительно должна была стать ее будущим ? Это мужчина, с которым у нее будут дети? Может, на секунду все замедлится? Дом стал оглушительным, на заднем плане гремела неуверенность. В конце концов, говорит Тербер, было трудно понять, действительно ли она думала и говорила сама за себя — такие сомнения, с которыми каждая пара сталкивается хотя бы раз за время, проведенное вместе.

Для Тербера личное пространство казалось противоядием. Если бы она могла отойти на небольшое расстояние, возможно, она могла бы более отчетливо прислушиваться к отражению собственных желаний и потребностей. Она снова стала бы разговаривать своим внутренним монологом, или, другими словами, вспомнила бы, каково это быть одной. В 2015 году Терберу пришла в голову безумная идея. Может быть, ей нужно было вернуться назад, прежде чем идти вперед.

«Я помню, как сказал:« Итак, я собираюсь съехать ». И он сказал: «… мы расстаемся?» Я сказал нет.Он сказал: «Хорошо», — говорит Тербер, которому сейчас 32 года, и он работает консультантом. «Он был очень понимающим. Он легко мог бы сказать: «Нет, мы не этим занимаемся». Это было страшно ».

Точно так же Тербер и ее парень вернулись к основам. Она переехала примерно в 45 минутах ходьбы, и каждый из них хранил горстку бытовых удобств (зубные щетки, любимую подушку) по адресам друг друга.

«Он спросил, может ли он помочь мне найти место, и я сказал:« Безусловно, мне очень понравится ваш вклад », — говорит Тербер.«Включение его в это было [очень важно]. Я думаю, это сыграло большую роль в том, что он согласился с этим сдвигом». Медленно, но верно, к ее большому удовольствию, Тербер вернулась к своим прежним привычкам.

Нет официального термина для этого процесса «сознательного переселения», говоря языком Goop. В Интернете можно встретить неуклюжие фразы вроде «переезжать, но оставаться вместе» или «переезжать, а не расставаться», и, судя по сообщениям Reddit, которые я видел, люди, рассматривающие эти требования, часто находятся в позднем подростковом и раннем возрасте. 20-летние, которые, возможно, изначально были импульсивны, решив жить вместе.Но даже для более старых, более устоявшихся пар существует сильное финансовое давление, чтобы как можно скорее переехать вместе. Кто захочет тратить деньги на квартиру, в которой никогда не спит, в то время как арендная плата в Америке стремительно растет? Некоторые пары неизбежно слишком поздно поймут, что они не совсем готовы к сожительству. Но, как и в случае с Тербером, окончание совместной аренды не обязательно означает конец отношений.

Доктор Джошуа Клапоу, клинический психолог, который за свою профессиональную карьеру сталкивался с бесчисленным множеством различных видов дисфункции, в целом согласен с Тербером.Сознательный переезд, представленный надежным списком логических причин изменения и составленный без секретного сюжета разобщения, может стать хорошим лекарством для пары, которая откусила больше, чем может прожевать. К сожалению, такой стиль мышления противоречит культуре свиданий, которая обычно одержима стремлением к прогрессу.

«[Уход] может быть очень зрелым шагом в отношениях». он говорит. «Если вы пытаетесь сосуществовать, и вы решаете, что это не работает, но вы оба решаете, что хотите остаться вместе, на самом деле это может означать, что отношения сами по себе не находятся в стадии сожительства.Это просто означает, что вы не готовы жить вместе. Не знаю, дойдет ли до этого когда-нибудь, но это не значит, что отношения обречены ».

Переезд ради любви? Вот несколько советов от людей, которые добились успеха.

Забудьте о цветах. Ничто не говорит о любви. это похоже на то, чтобы собрать свою жизнь, чтобы начать все сначала в новом городе с любимым человеком. Это звучит рискованно, но в новом отчете Bellhops говорится, что большинство пар, переезжающих ради любви, справляются с этим ». «, в котором собраны существующие данные о переездах вместе с собственным исследованием Bellhops, основанным на разговорах в социальных сетях о переездах, сообщает, что в 60% случаев, когда человек переезжает за своего партнера, отношения складываются.

Итак, похоже, «совершить прыжок ради любви — хорошая идея», — сказал NBC News BETTER Люк Марклин, генеральный директор Bellhops. Он также может говорить из личного опыта; его жена переехала за него. Это имеет смысл, если учесть, что переезд «показывает уровень инвестиций и приверженности», — сказал он. «Они собираются изменить свою жизнь, и они собираются пойти ва-банк».

Хотя шансы могут быть неплохими, это не то, что нужно вводить легкомысленно. Терри Орбуч, автор книги «5 простых шагов, которые сделают ваш брак от хорошего к великому» и профессор Оклендского университета в Мичигане, поделилась некоторыми советами парам, рассматривающим возможность переезда.

Хотя это может быть захватывающе, сказал Орбух, особенно если вы впервые переезжаете вместе, «потому что вы узнаете своего партнера более близко… [и] встретите новых друзей и начнете все сначала, это также может быть трудным, потому что это сильно изменит ваши отношения ».

Помимо возможного совместного проживания в доме и связанных с этим обязанностей, «вы, возможно, покидаете работу, друзей, семью и то место, где вы чувствовали себя комфортно — все для того, чтобы понять, что вам нужно начать все сначала (с работы, друзья, тренажерный зал, врачи, человек, который стрижет тебе волосы и т. д.) »- сказал Орбух.

Новый город, новый ты?

«И то, что вы живете в одном доме или городе, не означает, что вам не нужно работать над своими отношениями, чтобы они оставались счастливыми и полноценными», — сказала она. «Честно говоря, те же самые проблемы существуют в ваших отношениях (доверие, приверженность, близость, общение), и они все еще могут быть сложными по-другому; теперь они смотрят вам в глаза, и у вас нет оправдания: «Ну, мы не живем в одном городе — вот почему у нас есть проблемы.’»

Писательница из Хьюстона Дженни Блок, автор готовящейся к выходу книги« Be That Unicorn. Найди свою магию, живи своей правдой и поделись своим сиянием », покинула свой дом в Далласе, чтобы быть со своей нынешней женой, и соглашается. Переезд «не исправляет дерьмовых отношений», — сказал Блок. По ее словам, слишком много людей делают большие дела, например, заводят ребенка или переезжают, пытаясь спасти отношения. «Это для людей, которые действительно хотят быть вместе».

Кори Коттрелл, музыкант и подрядчик, сказал, что он переехал из Остина в Луисвилл, штат Кентукки, только ради работы своей жены, потому что он знал, что их отношения имеют прочную основу.Видя, как друзья двигаются ради любви и терпят поражение, «это плохая идея, если вы не знаете, во что ввязываетесь», — сказал он. Они уже вместе купили дом в Остине и преодолели некоторые трудности. Даже имея сильную базу, «это было похоже на то, что я начинал с нуля», — сказал он, в то время как его партнерша продолжала свою карьеру. По его словам, возможность передать свои рабочие навыки было большим преимуществом для того, чтобы начать новую жизнь. «В итоге я нашел людей, сразу освоился и устроился. Все получилось абсолютно к лучшему.

Кори Коттрелл и его жена Аметист на их свадьбе в 2018 году в Остине, штат Техас Фото: Эллен Рейни

Вы должны говорить о деньгах

Если пара уверена, что это правильный шаг, есть несколько стратегий, которые помогут добиться успеха. — сказал Орбух, начиная с обсуждения ожиданий перед переездом. «Сделайте все открыто с самого начала, чтобы вы оба были на одной ноге (или, по крайней мере, понимали, что у вашего партнера в голове и сердце)».

Финансы — ключевой момент в этом предварительном разговоре.«Переезд вместе — лучшее время, чтобы честно поговорить о зарплате и ожиданиях», — сказала Шанна Комптон, сертифицированный специалист по финансовому планированию и ведущая подкаста «Деньги тысячелетия», начиная с расходов, связанных с переездом. «Если один человек в отношениях зарабатывает больше денег, я обычно предлагаю ему помочь профинансировать большую часть переезда, чтобы уравнять затраты. Честно сказать, сколько денег вы зарабатываете и сколько вы можете потратить на переезд, — важный шаг к тому, чтобы избежать соблазна обратиться к кредитным картам и долговым обязательствам для финансирования переезда.

Связанные

Даже если вы будете хранить свои деньги отдельно, «создайте общий бюджет», — сказал Гейм, — «Если вы внедрите некоторые хорошие привычки вначале, вы сможете избежать многих обычных денежных споров». Игра предлагает регулярные «свидания с деньгами» по 15-20 минут в неделю, чтобы «собраться вместе и поставить цели, обсудить любые денежные заботы и создать безопасное пространство для планирования и мечтаний. Регулярное денежное общение является ключевым моментом, и оно имеет большое значение для уменьшения стресса и беспокойства, связанного с деньгами ».

Сначала может быть одиноко.Создайте систему поддержки.

Как движущийся человек будет адаптироваться — еще один важный момент, который следует обсудить, сказал Орбух, от того, как он найдет работу до интеграции в новый дом и набор друзей, и «как движущийся партнер может испытывать определенные эмоции, такие как одиночество, сожаление». , разочарование или разочарование ».

Когда дизайнер Мишель Бингхэм переехала в Луисвилл, штат Кентукки, на новую работу своего тогдашнего бойфренда: «Я только что закончила учебу, не имела работы и никого не знала в Кентукки… переехать в место без друзей и семьи было страшно.«Ей потребовались месяцы, чтобы найти работу, — сказала она. «Пары дерутся, они не согласны, и мы ничем не отличались. Когда это случилось, я почувствовал себя более одиноким, чем когда-либо, когда поблизости не было системы поддержки, к которой можно было бы побежать или поговорить ». В конечном итоге это сработало, и теперь пара замужем, у нее есть сын, и с тех пор они несколько раз переезжали вместе. Хотя она рекомендует рискнуть, «убедитесь, что у вас есть система поддержки, когда дела идут плохо», — сказал Бингхэм. «Найдите психолога или терапевта, с которым можно поговорить».

Определение сообщества, в которое можно переехать, имело большое значение для Block.Для нее это было гей-сообщество, активным членом которого была ее жена. «Я бы предпочла переехать в новый городской гей, — сказала она, — но, может быть, это то же самое для велосипедиста или альпиниста. Я не думаю, что у всех есть что-то, например, если вы гурман, который не подключает вас автоматически ».

Дженни Блок и Робин Браун на их свадьбе в 2018 году в Хьюстоне, штат Техас Фото: Лиза Хауз

Писательница из Нэшвилла Кристин Луна создала собственное сообщество, когда переехала в Сан-Франциско для своего нынешнего мужа — с некоторым предварительным планированием.Пара познакомилась, когда жила за границей в Европе, и хотя ее парень назвал их отношения истекающими — «это означает, что они не продолжатся, когда мы вернемся в Соединенные Штаты», — они перешли на отношения на расстоянии. Луна решила дать ему год, прежде чем переехать из Нью-Йорка.

«У меня не было друзей в Сан-Франциско и не было перспектив работы. Это была устрашающая идея, — сказала Луна. Но тот год дал ей время, чтобы кое-что исправить. «Я связалась с выпускниками через мой университет», — сказала она.«Я снова общался со старыми коллегами и каждым редактором, с которым когда-либо работал. К тому времени, когда я переехал в Сан-Франциско, у меня было множество контактов в ведущих изданиях Нью-Йорка, что сделало работу с фрилансом немного проще » Первый год, по ее словам, «был трудным, я привыкла к жизни на побережье, где я никого не знала, но быстро собрала группу друзей, рабочие связи и несколько регулярных писательских выступлений».

В то время аванс был ключом к их успеху. «Я думаю, что найти время, чтобы сделать такой важный шаг — как в личном плане, так и в своей карьере — будет непросто, если вы делаете большой скачок, например, переезд за границу для отношений», — сказала Луна.«В противном случае, если ваша рабочая ситуация не удастся, вы можете обидеться за это на свою вторую половинку».

Связанные

Ищете любовь во всех новых местах

Конечно, иногда движение может подтолкнуть вас в незапланированном направлении, и с правильным партнером это тоже может сработать.

Художница Диана Баур потеряла руководящую должность в Филадельфии всего через неделю после того, как ее тогдашнему парню, немцу, предложили работу в Германии. «На стене было написано — судьба шла с нами», — сказала она.Менее чем за шесть месяцев «мы поженились, все продали и переехали с нашей кошкой Люси в Гамбург, Германия. Это было потрясающе, но, оглядываясь назад, это была самая легкая часть ».

Баур не говорила по-немецки, никого не знала, «и с мужем, который работал 60 часов в неделю, — сказала она, — попала в яму депрессии и беспокойства, что заставило меня резко изменить свое видение. себя и того, как я ценил свою самооценку ». Ей потребовалось несколько лет, чтобы построить там жизнь, попутно изучая немецкий язык, и в итоге она сделала что-то совершенно новое, пройдя пятилетнюю образовательную программу по керамике, кульминацией которой стало открытие собственной керамической студии.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.