Как пережить самоубийство близкого: Я пережил суицид близкого человека

Содержание

russian bereaved

Невозможно смириться с потерей близкого человека, происшедшей в результате самоубийства. Ниже представлена информация, которая, мы надеемся, поможет Вам менее болезненно справиться с утратой. В разделе «Помощь и поддержка» перечислены ресурсы, которые также могут быть Вам полезны.

Пожалуйста, выберите один из нижеуказанных разделов:

Ответные чувства и эмоции

Нужды

Помощь и поддержка

Ответные чувства и эмоции

Источники помощи

Центры по оказанию поддержки предоставляют конфиденциальную эмоциональную помощь всем, кто оказался в критической ситуации.

Потеря близкого человека влечет за собой чувство глубокого горя и скорби. В случае потери человека в результате самоубийства появляются разные ответные реакции и эмоции. Чувство утраты от потери человека в результате самоубийства остается в течение длительного периода. Также присутствует ощущение сильного шока, социальной изоляции и вины, а из-за наличия возможности выбора возникают болезненные вопросы.

Вы можете испытывать некоторые или все из описанных ниже симптомов:

Сильныйшок

Чувство шока и отрицания, которые появляются вследствие подобного рода смерти близкого человека, может быть очень сильным. Обычное проявление сожаления — это воссоздание в сознании картин гибели, даже если Вы не были ее свидетелем. Обнаружение тела также может стать травматичным событием, которое сложно забыть. Естественной потребностью являются повторяющиеся воспоминания пугающих и тягостных картин смерти, а также чувства, которые они вызывают.

Вопрос: почему?

Симптомокомплекс, вызванный потерей близкого человека, часто сопровождается длительным поиском объяснения причин происшедшей трагедии. В конечном итоге, многие принимают то, что они никогда в действительности не узнают, почему это случилось. Во время поиска причин случившегося, разные члены одной семьи могут иметь различные предположения о том, почему погиб близкий человек. Это может стать причиной возникновения напряженной ситуации в семье, особенно если присутствует элемент обвинения.

Вопрос: можно ли было этого избежать?

Обычным явлением являются повторные переживания по поводу того, как можно было бы предотвратить гибель близкого человека и спасти его. Еслиоглянутьсяназад, всеможетпоказатьсямучительноочевидным. Вопросытипа «что, если…»можнозадаватьбесконечно. Повторное прокручивание в сознании воспоминаний о происшедших событиях — это естественный и необходимый способ преодоления случившегося. Исследования показывают, что люди, потерявшие близкого человека в результате самоубийства последнего, ощущают чувство вины и самоосуждения, а также подвергают свои поступки критической оценке в большей степени, нежели те, кто потерял близких каким-либо другим способом.

Чувство покинутости/отверженности

Вы можете испытывать чувство отверженности. Обычно присутствует ощущение покинутости человеком, «решившим» покончить с собой.

«Я расстроен (а), что он не обратился к нам. Наверное, все мы в какой-то момент испытываем гнев. И ты думаешь: как ты мог так поступить с нами?».

Сестра, чей брат покончил с собой.

Суицидные страхи и чувства

Отчаяние — это естественная составляющая процесса переживания скорби, однако после самоубийства близкого, человек может испытывать чувство безвыходности в сочетании со страхом за свою собственную безопасность. Отождествление себя с теми, кто покончил с собой, может в значительной мере угрожать чувству собственной защищенности. Вы можете испытывать большую тревогу и быть более подвержены суицидным чувствам, чем те, кто потерял близких каким-либо другим способом.

Внимание со стороны средств массовой информации

Если кто-либо погибает в результате самоубийства или по другим неожиданным причинам, это событие может привлечь общественный интерес. Следствие, которое может потребоваться по закону, привлекает внимание к погибшему человеку и его близким родственникам и друзьям. Внимание средств массовой информации может быть источником стресса для родственников и друзей погибшего человека, особенно, если сообщение о смерти было сделано равнодушным и небрежным образом.

Позор и изоляция

Социальное отношение к самоубийству меняется, но оно все еще может ограничивать поддержку, доступную людям, пережившим эту трагедию. Безучастие окружающих может усилить чувство позора, стыда и обособленности. Если тема самоубийства стесняет окружающих и заставляет их ощущать неудобство или желание избежать ее обсуждения, Вы можете испытывать сильное чувство собственной отстраненности. Возможности обговорить, вспомнить и превознести все аспекты жизни и личности близкого человека могут отвергаться. Также может ощущаться сильная потребность защитить себя и своего близкого человека от осуждения окружающих.

Мать, написавшая о смерти своего сына, указала на то, что нам никогда не рассказывали, что нужно говорить человеку, в семье которого кто-то покончил с собой. Ей нужно было услышать то же самое, что и все, кто пережил смерть близкого человека: «Я искренне сочувствую Вашему горю, но есть ли что-то, что я могу сделать? Если Вам нужно поговорить об этом — я умею слушать. Выможетепоплакатьнамоемплече».

© Королевский психиатрический колледж, 1997 г.
Информация взята из информационного пакета о симптомокомплексе, связанном с потерей близкого человека (создатели: Кейт Хилл, Кит Хоутон, Аслог Малмберг, Сью Симкин)
Воспроизведено с любезного разрешения Королевского психиатрического колледжа

Источники помощи

Вы можете испытывать некоторые или все из описанных ниже симптомов:

Сильныйшок

Вопрос: почему?

Вопрос: можно ли было этого избежать?

Чувство покинутости/отверженности

Сестра, чей брат покончил с собой.

Суицидные страхи и чувства

Внимание со стороны средств массовой информации

Позор и изоляция

К превышать

Нужды

Консультации были предоставлены группе канадцев, которые пережили самоубийство близких и чувствовали потребность в помощи и поддержке, чтобы:

научиться воспринимать самоубийство
решать проблемы, возникшие в семье в результате самоубийства одного из ее членов
почувствовать себя лучше
поговорить о самоубийстве
получить фактическую информацию о самоубийстве и его последствиях
иметь возможность открыто выразить свои чувства
понять реакции окружающих на самоубийство и научиться справляться с ними
получить совет по поводу практических/социальных нужд

К превышать

Помощь и поддержка

Когда приходит время обратиться за помощью?

Чувство скорби изнуряет и причиняет боль. Не всегда просто решить, когда пришло время обратиться за помощью. Возможно, Вы нуждаетесь в помощи, если Вы:

продолжаете чувствовать оцепенение и пустоту через несколько месяцев после смерти близкого человека
страдаете от бессонницы или ночных кошмаров
чувствуете, что не можете справиться с такими сильными психологическими или физическими ощущениями как истощение, смятение, тревога или паника, постоянное напряжение
ощущаете, что Вас преследуют мысли и чувства, связанные со смертью близкого человека, например, гнев, виновность, отверженность
чувствуете потребность поделиться своим горем, но Вам не с кем сделать это
постоянно находитесь в действии, чтобы заглушить боль утраты (например, все время работаете)
считаете, что в избытке употребляли алкоголь или наркотики
считаете, что волнуетесь и думаете о собственном самоубийстве
опасаетесь, что окружающие Вас люди уязвимы и не справляются с проблемой

Вот некоторые источники помощи, которые могут оказаться для Вас полезными:-

Группысамопомощи

предоставят Вам возможность встретиться и поделиться своими чувствами и опытом с другими людьми, а также обрести успокоение

Местные врачи

могут выслушать, поговорить и предложить эмоциональную поддержку
могут помочь преодолеть такие проблемы, как бессонница, тоска или депрессия
могут посоветовать Вам другие источники получения помощи

Разные врачи используют различные методы оказания помощи. За один короткий прием не всегда возможно поговорить о случившемся. Чтобы уладить этот вопрос, Вы можете написать врачу до того, как пойдете на прием.

Консультирование

предоставляет больше времени на тщательное обсуждение проблемы или поддержку в течение более длительного периода
не принуждает Вас рыться в событиях прошлого, а предлагает Вам помощь в преодолении эмоционального кризиса и жизненных изменений, с которыми Вы, возможно, столкнулись
может принести Вам облегчение, так как дает возможность в безопасной обстановке поговорить с незнакомым Вам человеком

Религия

может быть источником силы и поддержки в случае, если Вы придерживаетесь определенных религиозных верований
местные религиозные лидеры могут оказать неоценимую поддержку

Центры по оказанию поддержки

предоставляют конфиденциальную поддержку всем, кто переживает горе или отчаяние либо испытывает суицидальные чувства. Чтобы узнать о ближайшей к Вам линии помощи, нажмите здесь.

Когда приходит время обратиться за помощью?

продолжаете чувствовать оцепенение и пустоту через несколько месяцев после смерти близкого человека
страдаете от бессонницы или ночных кошмаров
чувствуете, что не можете справиться с такими сильными психологическими или физическими ощущениями как истощение, смятение, тревога или паника, постоянное напряжение
ощущаете, что Вас преследуют мысли и чувства, связанные со смертью близкого человека, например, гнев, виновность, отверженность
чувствуете потребность поделиться своим горем, но Вам не с кем сделать это
постоянно находитесь в действии, чтобы заглушить боль утраты (например, все время работаете)
считаете, что в избытке употребляли алкоголь или наркотики
считаете, что волнуетесь и думаете о собственном самоубийстве
опасаетесь, что окружающие Вас люди уязвимы и не справляются с проблемой

Вот некоторые источники помощи, которые могут оказаться для Вас полезными:-

Группысамопомощи

Местные врачи

могут выслушать, поговорить и предложить эмоциональную поддержку
могут помочь преодолеть такие проблемы, как бессонница, тоска или депрессия
могут посоветовать Вам другие источники получения помощи

Консультирование

предоставляет больше времени на тщательное обсуждение проблемы или поддержку в течение более длительного периода
не принуждает Вас рыться в событиях прошлого, а предлагает Вам помощь в преодолении эмоционального кризиса и жизненных изменений, с которыми Вы, возможно, столкнулись
может принести Вам облегчение, так как дает возможность в безопасной обстановке поговорить с незнакомым Вам человеком

Религия

может быть источником силы и поддержки в случае, если Вы придерживаетесь определенных религиозных верований
местные религиозные лидеры могут оказать неоценимую поддержку

Центры по оказанию поддержки

предоставляют конфиденциальную поддержку всем, кто переживает горе или отчаяние либо испытывает суицидальные чувства. Чтобы узнать о ближайшей к Вам линии помощи, нажмите здесь.

Специализированные организации, занимающиеся аспектами, связанными с потерей близких

Ниже даны ссылки на некоторые организации, занимающиеся аспектами, связанными с потерей близких:-

Международная организация по предотвращению самоубийств

www.med.uio.no/iasp/english/cs.html

Американская ассоциация суицидологии
www.suicidology.org/displaycommon.cfm?an=6

Канадская ассоциация по предотвращению самоубийств
www.casp-acps.ca

Ресурсы Великобритании

Полный список британских организаций, занимающихся аспектами, связанными с потерей близких, а также полезная литература, изложены в полной версии созданного Королевским психиатрическим колледжем информационного пакета материалов, посвященных симптомокомплексу, связанному с потерей близкого человека. Вы можете загрузить полную версию данного пакета в формате .pdf здесь.

К превышать

Я пережил суицид близкого человека — The Village Беларусь

Мы поговорили с людьми, чьи близкие покончили с собой, не оставив прощальной записки. Наших героев объединяет страшная тема, угрызения совести, отсутствие поддержки со стороны других людей. И все они говорят одно и то же — не игнорируйте психологов и психотерапевтов, если чувствуете, что с вами что-то не так.

Алена, 17 лет. В 10 лет пережила суицид мамы

Когда все случилось, мне было десять. Я не сразу поняла, что произошло. Отмечали 40 дней по маминому дедушке. Дома было много людей. Я находилась в своей комнате и занималась каким-то делами. Вдруг услышала вопль бабушки. Выбежала из комнаты и увидела, как в другой комнате на кровати лежала мама. На полу — бутылка водки и упаковки от таблеток. Сосед пытался ее откачать, а рядом орала и в истерике билась бабушка. Как сейчас помню, что на маме был коричневый свитер. Весь в рвотных массах. И лицо. Белое лицо с синевой. Точно как в фильмах про зомби показывают. Вот вдруг моя любимая мама взяла и превратилась в одно мгновение в чудовище-зомби с синим лицом. У меня был только страх и непонимание, что происходит. Приехала скорая и констатировала смерть. Помню, что не понимала, что мамы больше нет. Я была маленькой девочкой, которая, как и любой ребенок, любила свою маму.

Тема не поднимается в моей семье. После ее смерти меня растили бабушка с дедушкой. Они сразу же после похорон убрали все, что напоминало о маме. Все ее вещи, фотографии.

Не знаю, что было причиной. В десять лет про такое не думаешь. Мне кажется, что ее подкосила смерть отца. Мне было шесть лет, когда его зарезали. Прямо у нас дома. Он был один в квартире, дедушка пошел в поликлинику, а к папе пришли друзья. Они сели выпить, произошел, видимо, конфликт. Его ударили по голове два раза, перерезали горло. Потом подсчитали, что ему нанесли 14 ножевых ранений. Удивительно, что он умер не сразу. Если бы дедушка пришел раньше, то, возможно, его бы спасли. Сейчас уже и не помню, как он выглядел. Но никогда не забуду, как на огороде лежал ковер, а на нем огромные, практически черные пятна крови. А на ковре лежала его собака и вылизывала эти пятна. Мама его очень любила.. После этого она лежала в психиатрической больнице, периодически у нее случались алкогольные запои. Она и наглоталась тех самых таблеток, которые ей выписал психиатр.

Мама не раз говорила по пьяни, что не хочет жить. Но на это никто не обращал особого внимания. После трагедии у нее сорвало крышу, и она конкретно запила. В результате у нас часто дома собирался всякий маргинальный сброд. Бабушка с дедушкой пытались ей помочь, но это оказалось бесполезным занятием. Мне кажется, что если человек задумал самоубийство, то его ничто не остановит.

Сложнее всего пережить непонимание. Она оставила меня одну здесь. Я ведь тот человек, который любил ее всем сердцем. Нет, у меня к ней нет злости. Я не злюсь на маму, просто не вспоминаю о ней и даже уже не помню ее лица. Прошло уже семь лет, а я все еще не могу понять, зачем она так поступила. Ей пытались помочь люди, которые ее любили. Разве этого мало? Со мной никто не нянчился. Прямо сказали, что это был суицид. Так и со смертью отца. Мне не сказали, что он уехал куда-то или живет на небесах. Мне сказали прямо, что с ним произошло. Может быть, поэтому отношусь к жизни… Как-то цинично, что ли.

Если бы могла в ином измерении увидеться с ней, ничего не сказала бы. Мне нечего ей сказать

Моя семья неверующая. Маму не отпевали и хоронили на кладбище, как и всех. Никто не верит в сказки о том, что самоубийство — грех. Бабушка говорит, что маму извела депрессия. Но мое мнение такое, что мама была слабым человеком. Нельзя так халатно относиться к своей жизни. Никогда не поступлю так со своей дочерью и не позволю, чтобы моя девочка столкнулась с таким ужасом лицом к лицу. Так получилось, что в детстве я была на похоронах чаще, чем на праздниках. У нас много родственников, которых то убивали, то они болели и умирали. Поэтому похороны мамы не были чем-то особенным. Может быть, еще потому, что в гробу лежала не мама, а то, что она сделала с собой.

Если бы могла в ином измерении увидеться с ней, ничего не сказала бы. Мне нечего ей сказать. Молча обняла бы, наверное, и пожалела. Просто моя мама не захотела бороться до конца и оборвала свою жизнь вот таким глупым образом. Она не увидела мои успехи в школе, мои неудачи, мои рисунки из художественной школы и не увидит мой выпускной в этом году.

Катерина, 46 лет. Пережила смерть племянницы год назад

Моей племяннице было 16 лет, когда она решила совершить суицид. До 14 лет она жила с родителями. Но родители пьющие, и девочка переехала ко мне. Она столкнулась с двумя самоубийствами в своей жизни — мужья сестер ее матери покончили с собой. Мне кажется, что такие стрессы не проходят просто так и на личности оставляют след. Когда начался переходный возраст, забрала племянницу к себе. Она поступила в лицей, все с виду вроде как было хорошо. Сейчас должна была учиться на первом курсе университета.

Боль не проходит, и становится все тяжелее справляться с горем. Сказать, что это сложно, — значит ничего не сказать. Люди стараются держаться подальше, как будто ты какой-то чумной или прокаженный. В нашей стране табу на обсуждение темы суицида, хотя, наверное, не только у нас. Ежедневно преследует картина, как пытаюсь спасти ее. Помню все в мельчайших деталях. Помню, как почувствовала неладное. Вышла из дома, чтобы позвать ее. Мне надо было пойти направо, и тогда она бы была жива. Пошла сначала налево, когда вышла из дома. Звала по имени, стояла у калитки. Решила вернуться и увидела, что она сидит. Только когда подошла ближе, увидела, что она сидит в петле. Схватила под мышки. Засунула колено ей между ног, чтобы ослабить давление петли на шею. Звала на помощь. Кричала во всю глотку. И в это же время думала о том, чтобы сбегать за ножом, но поняла, что тогда точно ее не спасу. Сердце бешено колотилось. В это же время снимала петлю через голову. Со второго раза смогла. Оттащила ее к крыльцу и стала делать массаж грудной клетки и рот в рот. В какой-то момент мне показалось, что она дышит. Но это выходил воздух, который вдыхала я. Потом было ощущение, что она пришла в себя, но притворяется, что спит, потому что ей стыдно. В какой-то момент поняла, что она умерла, и побежала к соседям вызывать скорую и милицию.

Патологоанатом затем сказала, что она и раньше вредила себе. Это было видно по рукам — от порезов остались миниатюрные шрамы. У нее была аутоагрессия. Когда она только ко мне переехала, на ее теле были шрамы — большие и широкие. На колене вообще был вырезан треугольный кусок кожи. Когда стала у нее спрашивать, откуда шрамы, она сказала, что когда ей плохо, она режет себя. Пригрозила, что если так будет делать, то отправлю обратно к родителям. Она прекратила. Анализируя все ее слова, понимаю, что всерьез их не воспринимала. А это самые первые тревожные сигналы.

Что убивает? Необратимость. Невозможность что-либо изменить. Тяжело понимать, что ей было так плохо, что она уничтожила себя, а я ни сном ни духом.

Мы с племянницей верующие. Именно поэтому в голове не укладывается, как она могла это сделать. Ее бабушка с дедушкой работают в церкви. Считаю, что самоубийство — большой грех. Только Господь может дать жизнь, и человек не вправе на свое усмотрение ее прерывать. Ежедневно молюсь за племянницу с благословения моего духовника отца Федора. Читаю Канон о самовольне живот свой скончавших и Молитву преподобного Льва Оптинского. Уверена, что мы много друг другу не успели сказать. Очень хотелось бы вернуть время и хотя бы попытаться помочь ей. Жаль, что приходится только догадываться о причинах ее смерти. Хотя, если честно, сомневаюсь, что это можно было предотвратить. Дело в том, что такие суициденты, как моя племянница, нездоровы. Поэтому отговорить в данном случае не получится. Разубедить можно здорового, вменяемого человека, и то не факт. Или удержать на время, а потом снова будут попытки. Всю жизнь жить и следить невозможно.

Некоторое время была козлом отпущения как у соседей, так и у родственников. Сейчас уже утихло

Я уверена, что душевное здоровье не менее важно, чем физическое. Депрессия — это не просто плохое настроение. Люди годами лечатся, наблюдаются, а потом прыгают с крыш.

Люди боятся общаться с близкими самоубийцы. Вот и получается: родственники живут как бы в вакууме, что приводит к попыткам суицида и среди них. Людям не нужен лишний негатив, они берегут себя, эгоистичны. Но инфантильное отношение приводит только к худшему результату. Стоит сопереживать, разговаривать, а не сторониться, как чумы. Легче же подождать, пока человек сам с проблемами справится. Всего лишь стоит сказать, что не надо брать вину и ответственность на себя за поступок того, кто ушел. Это было его решение, а не его родных и близких. Некоторое время была козлом отпущения как у соседей, так и у родственников. Сейчас уже утихло. Она часто мне снится. Снится почему-то именно утром. Но даже во сне не спрашиваю ее о причинах. Не хочется портить радость встречи мрачными разговорами.

Дарья, 14 лет. Два года назад пережила суицид отца

Отец лишил себя жизни прямо на работе. Он принял таблетки. Купил их в аптеке. Как я поняла, они в свободной продаже. Он выпил пять пачек в туалете и вернулся на рабочее место. Через некоторое время ему стало плохо. Коллеги подумали, что у него произошел инсульт, и вызвали скорую. Отец впал в кому на девять часов и умер. Врач сказал, что он совершил суицид, у него была сильнейшая интоксикация организма.

Мама, брат, сестра и я были в полнейшем шоке. Только на выходных мы ездили на дачу, собирали «антоновку» и делали шашлыки. Он рассказывал о своем студенчестве и улыбался. Телефон мобильный он в этот день оставил дома.

Он был сильным человеком, и мы никогда не слышали от него, что он не хочет жить. Мама тоже сказала, что наедине он никогда не говорил подобное. Ни записки, ни эсэмэски он не оставил. Вообще ничего. Коллеги до сих пор думают, что отец умер от инсульта. Мама сделала все, чтобы сохранить его смерть в тайне от всех. Знают только самые близкие — мама, брат, сестра, бабушка с дедушкой и папин брат. Сейчас понимаю, что проблема была бы с окружающими. Они бы не знали, что сказать и как себя вести. Потому что суицид — это закрытая тема. В квартире не поменялось ничего. Остались фотографии и вещи папы. Исчезли иконы. Мама перестала носить крестик и перестала верить в Бога. На кладбище мы почти не ходим. Если честно, не тянет и меня.

В первые недели после трагедии мама изводила себя бесконечной работой. Она перемыла всю квартиру до блеска, перебрала все вещи, все книги. Иногда плакала. Мы втроем всячески пытались не трогать ее и кое-как держались вместе. Школьные психологи пытались кое-как поддержать, учителя интересовались. Но это было нашей семейной тайной.

Объяснял свою неприязнь к психологам тем, что никто не может помочь человеку так, как его близкие и родные люди

Папу не осуждаю и не хочу. Мне кажется, что он стыдился своей депрессии. Папа работал днями напролет и находил время для нас. Боль наша только увеличивается от его потери. Брат сказал, что злится на него, называет эгоистом. Люди часто говорят, что депрессия и самоубийство — это какой-то эгоизм. Но мне кажется, что самоубийство — это что угодно, но только не эгоизм. Людей, покончивших с собой, вы можете обвинять в чем угодно, но только не в том, что они поступили безответственно. Мне кажется, что папа принял это решение от отчаяния, от безнадежности. Думаю, что это была последняя стадия депрессии, которую мы, близкие и любимые люди, не увидели. Полагаю, что он не стал бы накладывать на себя руки, не попробовав справиться. Это может звучать парадоксально, но никто не хочет умирать.

Папа всегда скептически относился к психологам и психотерапевтам. В какой-то момент у моей сестры не сложились отношения с одноклассниками. Классный руководитель предложил маме сводить ее к психологу. Отец был против. Объяснял свою неприязнь тем, что никто не может помочь человеку так, как его близкие и родные люди. Этот стереотип сыграл с ним злую шутку. В школе постоянно говорят о том, что суицид — это грех, что стоит думать о своих родных, что нужно беречь свою жизнь. В действительности же оказывается, что обычные с виду люди могут просто носить маску благополучия, а на деле каждый день борются с тем, о чем другие даже не подозревают. Некоторые из них кончают с собой. Другие будут пытаться это сделать. А некоторые станут держаться за жизнь изо всех сил. Долгие месяцы или годы. А потом все всегда заканчивается одинаково.

Анна, 40 лет. Три года назад дочь Анны покончила с собой

Моя дочь выбросилась из окна 9-го этажа, когда ей было 13 лет. С восьми лет я стала замечать у нее перепады настроения. Она рисовала странные картинки, часто спрашивала, хотела ли я, чтобы она родилась, что делала, если бы ее не стало. Я пыталась с ней разговаривать. Она всегда отшучивалась, мол: «Да чего ты, я просто спрашиваю». И все это говорилось с улыбкой. Моя сестра психолог. Она внушила мне, что дочь просто стала подрастать, что это гормоны шалят, и подростки часто так говорят. Кто-то взрослеет рано, кто-то позже. Вот моя Лиза стала взрослеть рано, и в переходном возрасте все эти дескать разговоры — нормально. Моя сестра ей сказала, что если она задумала нечто мрачное и страшное, ее мама будет огорчена. Сейчас думаю о том, что это наоборот отвернуло мою дочь от меня.

Она еще посоветовала Лизу максимально загружать кружками, домашней работой. Дочь была общительной. У нее было много подруг. Она постоянно была занята.

Один раз я случайно увидела на странице ее подружки в социальной сети видео. Это было снято около школы. Они сидели на лавочке с одноклассницами и кривлялись на камеру. Заметила, что моя дочь в видео смеется громче всех, но смех был как будто натянутый. В этот день пыталась поговорить с ней, но она пришла только с тренировки и была очень уставшая. Занималась плаванием. Вообще последний год жизни она приходила домой обессиленная, делала уроки и ложилась спать.

К психиатру не водила ее, отговорили бабушка и сестра. Запугали, что психиатр отправит запрос в школу, нас начнут проверять социальные педагоги. Да и мне показалось, что все стало хорошо.

В последнее время дочь всегда была в хорошем настроении. Даже на какое-то мгновение думала, что она влюбилась. Она вела активный образ жизни, училась довольно хорошо. Попыток суицида не было, были только разговоры. В церковь мы не ходили, сама я не из верующей семьи. Сейчас, конечно, жалею, что пустила это на самотек.

На теле шрамов не было, я очень следила за дочерью. Знаете, нам, родителям, внушают то, что самое страшное, когда ребенок скатится по учебе, сгуляется, попадет в плохую компанию. Нет, это все исправимо. Одноклассники Лизы сейчас ходят в девятый класс, готовятся к экзаменам по окончанию средней школы, смеются, планируют будущее, ругаются с родителями, уходят из дома. В общем, живут полной жизнью.

А мне всего лишь нужно было ее отвести к психиатру. Я думаю, что это последствия затяжной депрессии. После трагедии я стала ходить в церковь. Но не считаю самоубийство грехом. В интернете нашла таких же мам, как сама. Они убедили меня в том, что моей вины здесь нет. Не считаю, что на суицид способны слабые люди. Моя дочь была сильной личностью. Среди нас есть мама, у сына которой был маниакально-депрессивный психоз в семь лет. Но изо всех уголков кричат о том, что депрессия может быть только у взрослых людей. Неправда, депрессия охватывает разный возраст. Она как паразит, который может уютно устроиться в любом теле. Будь это старушка, будь то маленькая девочка.

Надо было быть внимательней, не надо было идти на работу в этот день

А все было так. В 15.00 начала звонить ей с работы на домашний, чтобы поинтересоваться делами в школе и сказать, что приду раньше. Никто не отвечал. Подумала, что спит. Ничего плохого не предчувствовала. По пути зашла в магазин. Подходя к подъезду, увидела тело своей дочери на асфальте. Тут и милиция, и скорая. Соседи стали спускаться. Прохожие начали подходить. У меня все кружилось перед глазами, я держала холодную руку своей дочери и думала, что это лежит манекен. Услышала из толпы фразу: «Могла бы и тихонько дома это сделать. Тут же площадка детская рядом». Позже мне сказали, что минут за семь до моего прихода это случилось.

Тело забрали в морг, а у меня началась истерика. Проснулась в больничной палате. Не могу описать свое состояние. Это была злость, непонимание. Я была зла на Лизу, была зла на себя, что не уберегла ее. Потом были похороны. Лизу не отпевали. У меня самой была попытка суицида — перерезала вены. А потом подумала, что моя мама точно этого не переживет, замотала руку. Моя мама до сих пор уверена, что Лизу сбросил какой сумасшедший. Ей легче верить в эту версию. Я многое переосмыслила после трагедии. Знаю, что дочери была необходима помощь специалиста. Вплоть до госпитализации. Уверена, что это помогло бы. Очень винила себя первое время, плохо спала, стала выпивать. Перестала общаться с родственниками. Они вроде пытались поддержать, но тут же говорили: «Надо было быть внимательней, не надо было идти на работу в этот день». Они не понимают, что с их детьми может произойти такое же. Сторонюсь такой поддержки. С сестрой почти не общаемся. Первый год каждый день ездила на кладбище. Сейчас реже. Кладбище делает только хуже. После него у меня начинаются панические атаки.

Поддержку нашла в интернете. От людей, которые пережили нечто подобное. Мы виделись в жизни несколько раз. На этих встречах никто не плачет, никто не винит себя и нет никакого негатива. Вспоминаем своих родных только в позитивном ключе, а затем молимся за них. Сперва это причиняло боль, но сейчас вовсе нет. Мы виноваты только в своей неосведомленности в плане душевного здоровья, мы запускаем себя и учим этой неосведомленности своих детей и родных.

Бимбад Тимофей

психолог, магистр психологических наук, гештальт-терапевт, ведущий подростковых групп

Как правило, человек долго готовится и планирует самоубийство, выбирает способ, думает о влиянии на других, готовит завещание, прощается с родными.

На мой взгляд, в суициде всегда есть депрессивный компонент, который играет важнейшую роль. Для суицидального поведения и для самой депрессии есть множество причин, но депрессия всегда сопровождается нарушением обмена дофамина в организме. Обмен этого гормона стабилизируют антидепрессанты. Многие люди годами переживают депрессию в страхе обратится за помощью к психиатру или просто считая, что пониженное настроение — это норма для них, и так было всегда. Есть случаи, когда люди по 10 лет страдали от депрессии, а потом восстанавливались правильно подобранными лекарствами за пару месяцев, без каких-либо последствий для своего сознания или социального статуса.

Депрессия проявляется в первую очередь пониженным настроением в течение более чем двух недель. Нет смысла это терпеть и лучше сразу же проконсультироваться с врачами.

С другой стороны — подспорьем к суициду может быть употребление наркотиков. Во время похмелья настроение сильно понижается, почти всегда. Вещества могут сильно нарушать обмен дофамина, что и вызывает депрессию.

Риск суицида резко повышают такие факторы, как переживание утраты близкого человека, панические атаки и посттравматическое стрессовое расстройство (в случае когда перенесенный сильный стресс вызывает тревогу, тремор, нарушение сна и другие симптомы).

Люди, пережившие суицид близкого, более склонны к суицидальному поведению, особенно если тема смерти в семье замалчивается и игнорируется. Чувства, которые связаны с переживанием утраты близкого, заставляют много думать о его суициде как таковом и о том, как его можно совершить. В то же время появляется депрессия, которая сопровождает утрату. Она способствует этому еще больше. В то же время простые разговоры в семье о любви, злости, надеждах к умершему значительно снижают это напряжение, чем стыд от такой смерти — сковывающий и не оставляющий выбора в проявлении своих переживаний.

На каждую удавшуюся попытку суицида приходится около 20 неудавшихся попыток. Некоторые их них, чтобы привлечь чье-то внимание, некоторые просто не удались. Как правило, они сопровождаются самоповреждающим поведением.

К суицидальному поведению относят разговоры о суициде и смерти, подготовка к «уходу» (прощание с близкими, перемирие с врагами, подготовка завещания), длительное понижение настроения с улучшением в момент подготовки.

Отдельно стоит сказать про подростковые суициды. В это время психика людей очень подвижна и нестабильна — это связано с серьезными гормональными изменениями и большим риском депрессии, с одной стороны, с жестокостью подростковых коллективов и постоянными физическими изменениями, которые разрушают представление о собственном теле, с появлением новых потребностей и желаний, которые могут быть непонятны или запретны для проявления. Например, начало половой жизни и в то же время повышенная агрессивность. В общем, все это колоссальный стресс, который подросток переживает постоянно, и при отсутствии поддержки со стороны сверстников и родных суицид может видеться решением всех проблем.

Далеко не всегда можно заметить склонность к суициду близкого человека, но очень важно состояние родственников после смерти близкого. Как было описано в случаях выше, многие переживают утрату с чувством вины за то, что не смогли помочь (а чаще всего никто на свете не мог бы помочь), со стыдом перед окружением относительно этой смерти, несмотря на, то что выбор суицидента — это только его выбор, и родные ни при чем. Эти идеи иррациональны и причиняют колоссальные страдания. Любая смерть — это потеря для семьи, все установки, связанные со стыдом и виной, значительно осложняют переживание этой потери и могут приводить к депрессии из-за невозможности говорить об этом.

В такой тяжелой ситуации лучше всего обращаться к психологу или психиатру, чтобы облегчить переживания горя и утраты.

Текст: Евгения Долгая, Андрей Диченко

Обложка: Craig Whitehead

Мужской суицид: чем он отличается от женского и почему случается чаще

Хелен Шумахер
BBC Future

16 июня 2019

Автор фото, Getty Images

По всему миру статистика одинакова: женщины чаще страдают от депрессии, чаще склонны покончить с собой, но самоубийц тем не менее больше среди мужчин. Отчего так?

Шесть лет назад мой брат покончил с собой. Ему было 28.

К несчастью, самоубийства случаются не так редко, как нам хотелось бы думать.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2016 год (это самая последняя глобальная статистика, которую можно найти на эту тему), в мире было совершено около 793 000 самоубийств. Большинство — мужчины.

В Великобритании уровень суицидов самый низкий с 1981 года — 15,5 на 100 000 человек.

Тем не менее самоубийство по-прежнему остается главной причиной смерти у мужчин до 45 лет. И гендерный разрыв никуда не девается. Среди британских женщин уровень суицидов — треть от мужского, 4,9 на 100 000.

Этой тенденции уже много лет. «С тех пор, как мы начали вести эту статистику, существует такое неравенство», — говорит психолог Джилл Харкави-Фридман, вице-президент, отвечающий за исследования, в Американском фонде предотвращения самоубийств, организации, оказывающей поддержку тем, кто пережил самоубийство.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Почему же мужчины так страдают?

Суицид — очень деликатный и сложный предмет, в котором переплетается множество причин, и то, что люди кончают с собой, естественным образом отсекает нас от полного понимания того, почему они это сделали.

Тем не менее, поскольку мы все больше разбираемся в проблемах психического здоровья, растет и понимание тех факторов, которые влияют на этот трагический выбор.

Один из сложных вопросов — почему такое различие между женщинами и мужчинами. Он тем более непонятен, поскольку женщинам, как правило, чаще ставят диагноз «депрессия».

Более того, женщины с большей долей вероятности предпринимают попытку покончить с собой. Например, в США взрослые женщины делают это в 1,2 раза чаще, чем мужчины.

Вот только методы у мужчин часто гораздо более радикальные, в результате чего помощь, даже если и приходит, оказывается запоздалой — уже ничего поделать нельзя. Ну и то, что у мужчин больше доступ к средствам самоубийства, тоже играет роль.

Отчего же мужчины так страдают? И можно ли с этим что-то сделать?

Факторы риска

Один из ключевых элементов — общение и общительность. Конечно, будет большим упрощением сказать, что женщины более склонны делиться своими проблемами, а мужчины — более замкнуты.

Но правда то, что на протяжении поколений в обществе существовал и существует стереотип: мужчины должны быть сильными и не должны признаваться в своих страданиях.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С самого раннего возраста мы приучаем мальчиков к тому, что плакать — это проявление слабости

Часто это начинается с детства. «Мы твердим: мальчики никогда не плачут», — объясняет Колман О’Дрисколл, бывший исполнительный директор Lifeline, австралийского благотворительного общества, обеспечивающего 24-часовую психологическую поддержку тем, кто склонен к суициду.

«С самого раннего возраста мы приучаем мальчиков не показывать эмоций, потому что показывать эмоции — это «слабость», — говорит она.

«Матери куда чаще разговаривают с дочерьми, чем с сыновьями, больше делятся с ними своими чувствами и опытом, — говорит она. — Мы будто по умолчанию ожидаем от женщин большей эмоциональности».

Мужчины же куда реже признаются, что чувствуют себя уязвимо — как самим себе, так и друзьям, не говоря уже о враче. Они более неохотно, чем женщины, обращаются за медицинской помощью — с вероятностью на 32% ниже, как выяснило одно из исследований British Medical Journal.

«Мужчины реже посещают врача по поводу проблем с психическим здоровьем, — подчеркивает Харкави-Фридман. — Не потому, что у них нет таких же проблем, как и у женщин, а потому что они реже осознают, что у них эти проблемы, что повышает риск суицида».

Если человек даже не осознает, что причина его состояния — стресс, то он и не думает о том, что кто-то или что-то может ему помочь.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мужчины реже, чем женщины, обращаются к психотерапевтам и психиатрам

Только треть тех, кто кончает с собой, находились в то время в процессе лечения от депрессии или же от другого психического заболевания, отмечает Харкави-Фридман.

Самое опасное, что вместо того, чтобы обратиться к специалисту, многие мужчины предпринимают попытку «полечиться самому».

«Мужчины более склонны обращаться к алкоголю и наркотическим веществам, что может отражать переживаемую ими депрессию и, как мы знаем, только подталкивает к суициду», — говорит Харкави-Фридман.

Действительно, мужчины почти вдвое чаще, чем женщины, соответствуют критериям алкогольной зависимости. Но это лишь углубляет их депрессию, делает импульсивней поведение. Алкоголизм известен как один из факторов, способствующих суициду.

Другие факторы риска относятся к семье и работе. Например, во время экономического спада повышается уровень безработицы, а вместе с ним и частота попыток покончить с собой — обычно рост наблюдается в течение 1,5-2 лет после начала экономического кризиса.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пытаться вытащить себя от депрессии самому при помощи наркотических средств — плохая затея

В одном исследовании 2015 года было обнаружено, что на каждый процент повышения уровня безработицы приходится 0,79% повышения уровня суицида.

Психические проблемы обычно усугубляются необходимостью найти новую работу и нехваткой денег. Но присутствуют и элементы социального давления, и личностный кризис.

«Нас так воспитывают, что мы всю жизнь оцениваем себя в сравнении с другими, с тем, насколько мы успешны экономически, — рассуждает Саймон Ганнинг, глава британского благотворительного общества Calm (аббревиатура Campaign Against Living Miserably), посвятившего свою деятельность предупреждению самоубийств среди мужчин. — И когда присутствуют экономические факторы, которые мы не можем контролировать, все становится очень сложным».

Бывает, положение усугубляется тем, что медицинская страховка, по которой человек проходит лечение от депрессии, привязана к его работе, и как только он теряет работу, его перестают лечить.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Изоляция от общества — еще один серьезный фактор риска

Еще один фактор риска — одиночество, изолированность от общества, пишет в своей книге «Почему люди кончают с собой» врач Томас Джойнер. Такое случается во всех слоях общества.

Внешне успешный профессионал, поставивший карьеру превыше всего остального (в том числе и отношений в обществе), может оказаться на вершине в полном одиночестве, говорит Грюнау.

Естественно, важно помнить о том, что хотя некий внешний фактор и может ускорить движение к попытке самоубийства у человека, и без того склонного к этому, это не будет единственной причиной.

«Миллионы людей теряют работу, почти каждый из нас пережил разрыв отношений, но мы же не кончаем с собой по каждому из этих поводов», — говорит Харкави-Фридман.

Возможные решения

Для такой сложной проблемы не существует простых решений. Но большое число различных государственных программ, благотворительных организаций помогает достигнуть в этом прогресса.

Например, в Австралии группы активистов пытаются поменять саму культурную систему взглядов и понятий. Одна из набирающих обороты инициатив — День «Ты в порядке?» (RU OK? day), во время которого людей призывают вступать в беседу с теми, кому плохо, кто страдает в этой жизни.

Еще один подход — «принцип плечом к плечу» — поощряет людей больше разговаривать друг с другом, например, на футбольном матче или во время велосипедной прогулки.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В Австралии работает программа «Приятели по стройке» — в отрасли очень высокий уровень самоубийств

«Приятели по стройке» (Mates in Construction), программа по поддержке и обучению, информирует о высоком уровне самоубийств в строительной отрасли и рассказывает, как найти выход.

Упор делается на то, чтобы показать: это нормально для мужчин — обсуждать свои чувства с другими, это признак силы, а не слабости, объясняет О’Дрисколл.

Помогают и современные технологии. Далеко не каждый готов обсуждать свои сокровенные переживания с другим, даже по телефону горячей линии.

А вот искусственный интеллект — беседа с ботом — вполне может быть приемлемым для тех, кому необходимо выговориться и получить помощь без опасения, что их начнут оценивать.

Еще одна стратегия — сконцентрироваться на том, каким ударом для близких станет самоубийство. Кампания организации Calm под названием «Проект 84» (названная так из-за того, что в Британии каждую неделю от суицида гибнет 84 мужчины) подчеркивает всю глубину горя, которое несет самоубийство близким покончившего с собой.

Это противопоставляется распространенной среди потенциальных самоубийц идее «я избавлю всех от себя», подчеркивает Ганнинг.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Чаще протягивайте руку помощи друг другу

Другие варианты решения проблемы связаны с затруднением исполнения самоубийства технически.

Когда на знаменитом «мосту самоубийц» в Бристоле (Клифтонском подвесном мосту) установили барьеры, исследование обнаружило, что количество смертей уменьшилось вдвое — и нет никаких свидетельств того, что оно увеличилось где-то в других подобных местах.

Но, несомненно, впереди еще много работы.

О’Дрисколл указывает на то, что обычно гораздо больше внимания уделяется предупреждению смертей в дорожных происшествиях, чем предупреждению суицида, несмотря на то, что самоубийства уносят больше жизней.

Например, в Австралии уровень самоубийств в 2015 году был 12,6 на 100 000 человек, а смертей на дорогах — всего 4,7.

Нужно больше исследований. «Понятно, что есть объективные отличия между мужчинами и женщинами — в биологии, гормональной структуре, в том, как развивается и функционирует мозг».

Но часто мужчин и женщин исследуют вместе, и, несмотря на попытки как-то статистически отследить различия, этого недостаточно, чтобы разобраться в проблеме. Требуются раздельные исследования.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Не надо стесняться обсуждать тему суицида — это может спасти жизнь человека

Есть, впрочем, и положительные моменты. Харкави-Фридман указывает на заинтересованность британского государства в решении проблемы. Например, в 2018 году правительство объявило о создании должности министра по предотвращению самоубийств — впервые в стране.

По мнению Харкави-Фридман, это дает результаты — уровень суицида в Британии снижается, поскольку тут есть национальная стратегия борьбы с этим явлением.

Грюнау тоже считает, что ситуация улучшается. «Вы теперь можете свободно обсуждать с людьми проблему суицида, и хотя они поначалу вздрагивают, но затем более охотно, чем раньше, вступают в разговор».

И, хотя мы можем говорить об уменьшении количества случаев самоубийств, не будем забывать: даже одна подобная смерть — это смерть, которой можно было избежать.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Почему люди совершают самоубийства: советы психолога, как отговорить человека от суицида | 74.ru

— У меня проблемы были в отношениях со сверстниками. Родителям я не рассказывала ничего — я им еще в средних классах как-то говорила, что влюбилась, а они надо мной подшучивать стали. Я больше и не стала ничего рассказывать, — рассказывает Мария. — Пришла как-то домой ночью пьяная, отец на работе, мать в больнице лежала. Стала с другом переписываться, говорю, мне *** [плохо], он пытался убедить меня, что ему еще *** [хуже]. Стал угрожать, что с собой покончит. Я ревела-ревела, а потом сказала: спорим я первая? Пошла и…

Героиня рассказывает, как именно пыталась покончить с собой, но по закону мы не можем описывать способы суицида. Нам также пришлось убрать некоторые детали ее истории, которые косвенно указывают на этот способ.

Марию увезли в детскую больницу, заперли в одиночной палате. Родственников пустили только через двое суток, до этого приходил полицейский, допрашивал. Он не стал указывать в протоколе некоторые подробности, сказав, что в них никто не поверит.

Уже после выписки девушку поставили на учет в милиции и один раз отправили в областной центр к психологу. С психологом разговор не сложился.

— Отец со мной тогда поехал, зашли к психологу вместе. Тогда жарко было, на папе был спортивный костюм, он кофту снял, остался в штанах и майке. Ну и психолог на отца наехала, мол, у вас ребенок такой, потому что вы полуголый ходите, — вспоминает Мария. — Отец психанул, говорит, я дома вообще в трусах хожу. И увел меня. Сказал: хочешь прямо перед вузом на учет в ПНД? Нет? Ну и поехали отсюда.

Психологическая помощь подросткам
Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации
Психологическая помощь подросткам и молодежи онлайн
Психологическая помощь подросткам: чат с психологом

Второй пик суицидальной активности приходится на возраст зрелости 40–60 лет, описывает социолог Черепанова. Помимо психологических проблем, для этого возраста характерно ухудшение здоровья, гормональная перестройка, изменение иерархии ценностей — всё это часто сочетается с депрессией — самым частым психическим расстройством этого периода.

— Именно в этот период их взрослые дети покидают родительский дом, а их родители болеют и умирают. Часты также проблемы в профессиональной карьере, — пишет социолог в своей монографии. — По статистическим данным, частота суицидов в этот период увеличивается, по сравнению с 30-летними — в два раза. Причем значительно преобладают суициды у мужчин.

Исследования Черепановой показывают, что суицидальная активность отличается в регионах, как и факторы, которые влияют на статистику: от уровня жизни до экзистенциального вакуума.

— На основе этих факторов можно строить социальную политику по предотвращению и включать какие-то профилактические мероприятия. В каждом регионе она должна быть отдельная, — считает социолог.

«Свёкор пытался меня изнасиловать». Откровенные рассказы переживших суицид

Казахстан входит в десятку стран мира с самыми высокими показателями суицидов. Пятеро выживших после попытки самоубийства рассказали Азаттыку о пережитом. По их словам, они посчитали смерть «выходом из тупика», но позже поняли, что всегда есть другие пути решения проблем.

По официальным данным, в первом квартале этого года в Казахстане покончили с собой более тысячи человек. 1625 человек совершили попытку суицида. Статистика самоубийств, особенно среди детей и молодежи, в стране также остается очень высокой: в прошлом году свести счеты с жизнью пытались более 300 несовершеннолетних, 144 из них в результате погибли. С начала 2021 года, заявляют в МВД, уже зафиксировали 248 попыток среди детей и молодежи, 84 человека спасти не удалось.

Примечание: имена всех героев публикации изменены.

«ЦЕННОСТЬ ЖИЗНИ Я ПОНЯЛА, КОГДА ОКАЗАЛАСЬ ПРИ СМЕРТИ»

Акмарал, 19 лет

Это произошло два года назад. Мне тогда было 17. Я не раздумывала долго — сделала это в гневе.

Я общалась с одноклассником, но мама была против. Некоторое время мы не встречались, но потом возобновили отношения. Когда мама узнала, сильно меня отругала. Она в то время была беременна. Врачи ей сказали, что беременность протекает тяжело. Кто позаботится о ваших дочерях, если вы умрете, говорили они. Она была в стрессе: прерывать беременность было поздно и умереть боялась.

Я тогда еще хотела пойти на платные курсы, чтобы подготовиться к ЕНТ. Я не решалась прямо сказать об этом папе, действовала через маму. Я ждала два месяца, но он мне ничего не сказал. В то время я сильно переживала, что получу низкие баллы на ЕНТ.

Моя младшая сестра слышала, как мы ссорились. Мне было очень стыдно перед ней. Не потому, что мне запрещали общаться с одноклассником, а за то, что унизили перед ней. Я решила, что никто не хочет меня понимать, приняла сразу несколько таблеток и уснула. Утром меня вырвало, и меня повезли в больницу. Потом мама узнала. В больнице она мне сказала: «Что с тобой будет дальше, если будешь так реагировать на такие мелочи? Жизнь такая, будь терпеливой, дочь». Отец меня не винил, просто молча поддерживал. После этого я пришла в себя. Сейчас думаю лишь о том, чтобы родители простили меня за этот поступок.

Если бы мне сказали: «Твоя жизнь дорога, цени ее», я бы пропустила мимо ушей. Ценность жизни я поняла, когда оказалась при смерти. В больнице мне было тяжело, родители переживали, и мне было стыдно за то, что я была такой слабой и глупой. Не скрываю, что я вспыльчивая и несдержанная. Но что бы ни происходило сейчас, в первую очередь я думаю о своих родителях, хочу им помогать, радовать их, хочу, чтобы они гордились мной, понимали, что я хорошая.

Один мой друг много говорит о суициде. Некоторые думают, что легче умереть, чем решить проблему. Но это непросто, это не решает проблемы, и это глупо. Вы причиняете вред только себе и тем, кто вас любит, а другим всё равно.

У большинства моих сверстников нет проблем, они привыкли к готовому, ни в чем не нуждаются. Наверное, поэтому при возникновении любой мало-мальской проблемы они думают о смерти. На мой взгляд, родители должны подготовить ребенка к тому, чтобы он мог справиться с жизненными трудностями, школа этому не научит. К примеру, детей нужно научить работать, даже если им не нужны деньги, научить их быть ответственными, чтобы они росли зная о другой жизни.

Проблем и сейчас немало, но я знаю, что это временно, я просто двигаюсь вперед. Я знаю, что проблемы есть не только у меня, они есть у всех, и знаю, что необходимо проявить терпение и нужно бороться. Сейчас я учусь в университете. Вы бы знали, как радовались мои родители, когда я получила грант. Было такое ощущение, что они сами поступили учиться.

«РОДИТЕЛИ УЗНАЛИ, ЧТО Я ГЕЙ, И ИЗГОНЯЛИ ИЗ МЕНЯ «ДЕМОНА»»

Батыр, 20 лет

Я гей. Год назад члены моей семьи прочитали мою переписку с парнем в телефоне — был большой скандал. Лучше бы я задушил тебя в колыбели и не растил тебя, сказали мне. Сильно избили. Это было очень тяжело. До этого момента родители были для меня самыми близкими людьми, и мне было очень тяжело от того, что они так поступили. Ругань началась в шесть часов вечера и длилась до утра: они ругали и били, били и ругали. Тогда я решил, что единственный выход — покончить жизнь самоубийством. У меня болело всё тело и горело всё изнутри. Я хотел как можно скорее избавиться от этого ужаса. Но они не дали мне пошевелиться, удерживали меня силой.

На следующий день, когда я пришел в себя, меня отвели в мечеть, чтобы там почитали Коран и изгнали из меня «демона». Деваться мне было некуда, я не хотел жить, мне действительно хотелось умереть. Но родители и родственники не отходили от меня, сами мыли и кормили. Я целыми днями лежал в своей комнате. Однажды я взял в руки нож, но у меня не хватило смелости нанести себе удар. Искал психолога, но их услуги были дорогими.

Наша семья жила в отдаленном селе. Была зима. Мне некуда было бежать. Я был вынужден подчиниться воле родителей и в итоге стал сыном, который «вылечился».

Сейчас, по прошествии времени, думаю: хорошо, что я не покончил жизнь самоубийством в то тяжелое время и мои родственники не позволили совершить это.

Оказывается, выход есть всегда. Какой бы сложной ни была ваша ситуация, что бы ни случилось — выход всегда найдется. Чтобы всё время держать себя в руках, перед сном я повторял: «Я Батыр Максатулы, мне 19 лет. Я живу в таком-то селе. Я закончу учебу». Такие упражнения очень помогли. Необходимо держать себя в руках и запастись терпением.

Я всегда думал, что люблю жизнь, но когда я оказался в тупике, суицид казался самым простым выходом: устаешь от страданий. Беда приходит без предупреждения, поэтому думаю, вам нужно узнать, кто вы на самом деле, чтобы быть сильным в такие моменты. Я пришел к выводу, что мысль о самоубийстве постепенно исчезнет, если вы почувствуете свою значимость и найдете свое место в жизни.

Сейчас я учусь на четвертом курсе в вузе. После прошлогоднего инцидента узнал, какие на самом деле родители и родственники. Они думают, что я «излечился». Я тоже себя не выдаю. Живу с друзьями, они мне ближе, чем моя семья. Поскольку я могу открыто высказывать им свое мнение, они меня понимают. Я мечтаю об учебе за границей. Эта мечта дает мне силы.

«ВЗРОСЛЫЕ НЕ СЧИТАЮТ ПРОБЛЕМЫ ДЕТЕЙ ПРОБЛЕМАМИ»

Толкын, 23 года

Когда я училась с сельской средней школе, моя соседка по парте, которая жила через пару домов от моего, покончила с собой. Если не ошибаюсь, тогда нам было всего 12–13 лет. В день ее смерти мама отправила меня в магазин. Уже стемнело, и я предложила подруге пойти со мной. Она тоже купила хлеб в магазине, и мы вместе вернулись домой. Было около десяти часов вечера. Когда на следующий день я пришла в школу, подруги не было. После уроков наш классный руководитель сообщила нам о ее смерти. Я пришла домой в слезах, не могла поверить, что она мертва. Бросив сумку, побежала к ее дому. Это был страшный удар для меня — ребенка.

Члены семьи моей подруги нашли ее повешенной после десяти вечера в прихожей. Я была последней, кто видел ее живой. Мы вместе возвращались домой и весело шутили. Потом мне снились сны, и она звала меня к себе. Мои сверстники и знакомые часто спрашивали: ты не заметила ничего подозрительного, когда виделась с ней в последний раз? Я была активной ученицей, а тут сразу превратилась в интроверта. Начала чувствовать себя виновной. Постоянно думала, что всё было бы иначе, если бы я в тот вечер не спешила домой.

В старших классах я сказала родителям, что хочу учиться в городе, и перевелась. Несмотря на то что меня сразу же приняли в одну из лучших школ города по конкурсу, мой уровень образования был ниже, чем у городских учеников. У меня снизилась успеваемость. Прежде я никогда не получала тройки, и это было для меня большой проблемой. Позднее я сменила школу — поступила в англоязычную. Учителя запугивали, говорили, что экзамены будут сложными, а я еще страдала от того, что меня не устраивала моя внешность, была безответная детская любовь, и чувствовала недостаток тепла со стороны родителей.

Ближе к окончанию школы стресс усилился. Я впала в депрессию. У меня была бессоница, часто теряла сознание. Старалась не оставаться в одиночестве. Вернулось чувство вины за произошедшее в прошлом.

Было бы ошибкой утверждать, что мотив для самоубийства был только один: проблемы копились годами.

В какой-то момент я почувствовала себя никому не нужной. Я не сразу совершила суицид. Я готовилась. Однажды решилась и порезала себе вены канцелярским ножом. Слава богу, не добралась до вены. Мозг включился, когда пошла кровь — я пришла в себя. Не помню, что я делала до этого, как взяла в руки нож и пошла в ванную. Я сразу перевязала руку полотенцем и пошла в медпункт.

Моя готовность обратиться за помощью и принять ее помогли мне выбраться из этой ситуации. Еще помогли школьный психолог и учитель. Они объяснили, что я не виновата в том, что произошло в детстве. Я научилась открыто говорить о своих проблемах, не скрывать их. Они научили меня не держать тревоги в себе, рассказывать об этом, не стесняться плакать.

В какой бы ситуации ни находился человек, никто не знает, что творится у него в голове или о чем он думает. Взрослые не пытаются понять, какие проблемы в голове прокручивает ребенок, и вообще не считают их проблемами, и мне это не нравится.

Когда скончалась моя подруга, мне много раз приходилось слышать от взрослых: она же ребенок, какие у нее могут быть проблемы? Я слышала много осуждения. Возможно, это не проблема для взрослых, но для ребенка это важно. То есть ошибочно измерять эмоциональное состояние ребенка «взрослой» шкалой и делать выводы.

ПРИ РИСКЕ СУИЦИДА У ЧЕЛОВЕКА РАЗВИВАЕТСЯ «ТУННЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ»
Светлана Богатырева, психолог
— Во-первых, все учителя школ и родители должны знать признаки суицидального риска. В суициде есть большая степень подражания. Когда они видят, что кто-то это сделал, они думают, что и они это могут сделать.
Подросткам кажется, что проблема нерешаемы, а они маленькие и беспомощные, поэтому взрослым надо быть более терпимыми к своим детям. Как же родителю понять, когда ребенок ведет себя в рамках нормы, а когда пора уже идти к специалистам? Мы предлагаем два вида признаков.
Первый — это изменения в поведении, режиме дня, круге общения, привычках. Если вдруг ребенок становится подавленным, старается закрыться в своей комнате, плачет или, наоборот, становится вдруг излишне общительным, активным без особой на то причины — всё это повод задуматься.
Второй вид признаков — это скрытые сообщения. Есть такой миф, что человек, который хочет совершить суицид, никогда об этом не расскажет. Доказано, что люди подают сигналы и до последнего надеются на помощь. Они могут говорить прямо или использовать фразы «Скоро меня здесь не будет», «Скоро вам будет легче». Могут раздавать свои вещи, некоторые могут причинять себе физическую боль, резать руки или специально искать опасные ситуации, большую высоту, быстрые скорости. В целом, смысл этого поведения — показать окружающим, что он «не в порядке».
При риске суицида у человека развивается «туннельное мышление». Он начинает видеть мир узко, и проблема кажется ему огромной, и единственный выход видит в уходе из жизни. Таким образом, человек не хочет покончить с жизнью, а хочет избавиться от страданий, текущей ситуации. Поэтому ни в коем случае нельзя отрицать проблему. Говорите, помогите разложить ситуацию по полочкам и убедить, что она решится.

«ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК РОДИЛСЯ, ЗНАЧИТ, У НЕГО ЕСТЬ СВОЯ МИССИЯ, И ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ СЧАСТЛИВ»

Арайлым, 25 лет

Впервые о смерти я узнала в седьмом классе. Это было первым и самым большим потрясением в моей жизни.

Когда я училась в третьем классе, моя бабушка, мать моего отца, переехала в село, где мы жили. Тогда моя семья отдала меня на воспитание бабушке, и я стала жить отдельно от родителей. Бабушка не могла ходить. Я ухаживала за ней, кормила и купала ее. Мои родители уезжали по делам, и я видела их нечасто. Постепенно мы отдалились друг от друга.

Когда я родилась, моей маме было 20 лет. С возрастом мои отношения с ней стали сложнее, постоянно возникали ссоры, меня часто били. Я не могла найти с мамой общий язык и пряталась за спиной бабушки.

Когда я училась в седьмом классе, моя одноклассница и тезка покончила жизнь самоубийством. Была осень, ноябрь, и я до сих пор это помню. Пришел классный руководитель и сообщил, что девочка совершила суицид. Она часто болела, перенесла несколько операций, но, несмотря на это, была отличницей. Я считаю, что она стала жертвой буллинга.

С этого момента у меня тоже было много мыслей: «Бросить всё и покончить с жизнью», «Миру станет легче, если избавится от меня», «Моя мама поймет, что любит меня, и пожалеет об этом». Мой классный руководитель был психологом. На классном часе много говорили о суициде. Учитель хотел, чтобы мы были осторожны и не делали этого, но я всё больше и больше увлекалась мыслями о самоубийстве. Хотела найти ответ на вопрос: «Что происходит, когда душа покидает тело человека?»

В девятом классе меня перевели в другой класс. Ребята в новом классе меня не принимали, давили. Помню, что я перестала слушаться маму и меня избили. Я нашла дома валидол моей бабушки и подумала: «Пусть попробуют прожить без меня». Думала, что если выпью несколько таблеток, то легко умру и тогда моя душа обретет покой. Но ничего не произошло, на меня этот препарат не подействовал.

Сейчас тот мой поступок мне кажется самой большой глупостью моей жизни. Сожалею, — конечно, сожалею.

Я никому об этом не рассказывала, знает только мой педагог-психолог. Она мне помогла. Кроме того, я начала вести дневник и читать книги, стараясь всё забыть. Я и сейчас читаю, чтобы забыть о проблемах. Помогает. Люди тебя не понимают. А в книгах можно найти ответы на свои вопросы, вы сближаетесь с героями, избавляетесь от дурных мыслей. Я пишу стихи, когда впадаю в депрессию…

Во мне продолжают жить страх и нерешительность. Я всё еще не могу найти их причину, но продолжаю искать. Книги для меня как медитация. Благодаря им я пришла к выводу, что жизнь лучше смерти. Эта мысль придает силы.

Если общество не понимает человека, думаю, что это проблема общества, а не человека. Если человек родился, значит, у него есть своя миссия, и он должен быть счастлив.

«МОЙ РЕБЕНОК СПАС МЕНЯ ОТ СМЕРТИ»

Жамал, 30 лет

Я несколько раз пыталась покончить жизнь самоубийством. В последний раз находилась в таком состоянии, что хотела броситься под машину. В тот момент меня удержали мысли о моих детях. Поняла, что они останутся одни.

Я развелась с мужем четыре года назад. У меня двое сыновей, десяти и восьми лет, и четырехлетняя дочь. Отец детей алименты не платит. Постоянной работы у меня не было. Иногда пеку пироги на продажу, иногда занимаюсь рукоделием и зарабатываю детям на пропитание.

Мне не было и 20, когда я стала невесткой в многодетной семье. Родители мужа жили на даче близ Актобе. Мой свекор был алкоголиком. Когда мы оставались с ним одни в доме, он меня домогался. Сначала я не решалась рассказать об этом мужу. Но потом не выдержала и рассказала. Он не поверил, сказал, что такого не может быть. Однажды свекор попытался меня изнасиловать, и я успела выбежать из дома.

Тогда я впервые подумала о самоубийстве. Купила в магазине бельевую веревку и хотела повеситься. Именно в тот день я впервые почувствовала, как в утробе пошевелился мой ребенок. Он спас меня тогда от смерти.

Муж был религиозным человеком. После очередного скандала мы ушли жить отдельно. И вот я выписалась из роддома, приехала домой, а там две молодые женщины ходят. Мы вторая и третья жёны твоего мужа, говорят. Был скандал. Мой муж сказал, что Кораном разрешается иметь четырех жен, и обвинил меня в том, что я против шариата. Не выдержав, я забрала двоих детей и уехала к маме в Актобе.

Я вернулась к матери-инвалиду, впала в депрессию и не могла есть. Сильно похудела. Могла идти по улице и потерять сознание. Постоянно винила себя и думала о смерти. В один из таких дней из Жанаозена в Актобе приехал муж. Он предложил снова быть вместе, сказал, что ошибался. Я поверила. Мы снова стали жить вместе.

Моя мать всегда говорила: «Будь милосердной. По отношению к мужчинам нужно быть великодушной, прощать их поступки. Он может не осознавать, что он отец. Чем больше будет детей, тем добрее он станет, он изменится». Но он не изменился…

Перед третьими родами мы жили на чьей-то даче возле скотного рынка в Актобе. Мой муж говорил, что «на вахте», и пропадал на несколько месяцев. Он никогда не высылал нам денег. Я убирала снег у соседей, нянчила детей, чтобы заработать хоть немного денег на жизнь. Когда было особенно тяжело, умоляла соседей подать мне милостыню. Не было топлива, воду носить было тяжело. Тогда я ночами молилась, чтобы выпал снег. Пили талую воду.

Сейчас живу с тремя детьми в арендном жилье с правом выкупа. Состояние здоровья моей матери ухудшилось. У меня есть незамужняя сестра. Раньше я думала, что если умру, то она присмотрит за моими детьми. Но недавно узнала, что у моей сестры рак, и я поняла, насколько я несчастна. Я хотела спрыгнуть с моста в 5-м микрорайоне Актобе и умереть. Но не смогла этого сделать. Снова подумала о детях.

Я прошла бизнес-курсы по направлению местных властей, но ничего из этого не вышло. Теперь я хочу подать заявление на получение социального пособия. Если мне удастся оформить все документы, то планирую устроить младшего сына в детский сад. Хочу работать, чтобы обеспечивать детей и лечить маму.

Я навсегда хочу избавиться от мыслей о смерти и недавно начала читать намаз.

«ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ — ОДИНОЧЕСТВО И ПРОТЕСТ»
Анна Кудиярова, президент Казахстанской ассоциации психоаналитиков
— Одна из причин сознательного отказа человека от жизни — это одиночество. Чувства беспомощности, ненужности, одиночества могут стать причиной подавленности. Человек думает, что лучше уйти добровольно, чем разъедать душу такими мыслями, и суицид для него — единственный выход из, казалось бы, непреодолимой проблемы. Такие чувства переживает человек, который находится в безвыходном положении. Если близкие люди не выяснят, почему он одинок и остается нелюдимым, что творится в его сердце, это закончится трагедией.
Иногда к суициду приводит протест — это часто встречается, особенно среди детей и молодежи. Дети таким образом выражают протест против родителей, против давления в школе, хотят «наказать» тех, кто причинил им боль, чтобы они «поняли и раскаялись».
Непонимание и натянутые отношения между близкими могут заставить кого-то из них пойти на такой шаг. Тогда человеку не хочется оставаться одному, его душа всегда просит о помощи. Если родители вовремя обращают внимание на отчаянное положение своего ребенка, супруги — на состояние друг друга, родственники помогают и не оставляют человека одного в трудную минуту, то человека всегда можно спасти от такого шага. Человек, который чувствует понимание со стороны близких, чувствует их любовь и привязанность к себе, не совершит самоубийства.

Как распознать признаки суицида? | ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3»

Внимание следует обращать на тех друзей и знакомых, которые вдруг начинают странно, непривычно вести себя. Большинство суицидентов словно бы выставляют перед собой «предупреждающие знаки». Знаки эти – их крик о помощи.

Угроза совершить суицид. Как правило, суицидальные подростки прямо или косвенно дают своим друзьям и близким понять, что собираются уйти из жизни. Прямую угрозу не переосмыслишь, различным толкованиям она не поддается. «Я собираюсь покончить с собой», «В следующий понедельник меня уже не будет в живых»… К прямым угрозам, даже если в них ощущается надрыв, относиться следует крайне серьезно. Делиться с тобой мыслями о самоубийстве ради «красного словца» или с целью розыгрыша едва ли кому-нибудь придет в голову.

Косвенные угрозы, многозначительные намеки уловить труднее. «Без меня жизнь хуже не будет» или «Иногда хочется со всем этим покончить раз и навсегда», или «Господи, как жить-то надоело!» Косвенные угрозы нелегко вычленить из разговора, иногда их можно принять за самые обыкновенные «жалобы на жизнь», которые свойственны всем нам, когда мы раздражены, устали или подавлены.

К прямым и косвенным угрозам следует относиться очень внимательно, хотя косвенные угрозы распознать бывает довольно сложно. По счастью, «предупреждающие знаки» угрозами не ограничиваются.

Словесные предупреждения.

— «Я решил покончить с собой».

— «Надоело». Сколько можно! Сыт по горло!»

— «Лучше умереть!»

— «Пожил – и хватит!»

— «Ненавижу свою жизнь».

— «Ненавижу всех и всё!»

— «Единственный выход – умереть!»

— «Больше не могу!»

— «Больше ты меня не увидишь!»

— «Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, я и вернусь в этот мир!»

— «Если мы больше не увидимся, спасибо за все».

— «Выхожу из игры. Надоело!»

Резкие изменения в поведении. Когда люди вдруг начинают вести себя непривычно, это верный знак того, что с ними что-то неладно. Помни: мы ведем себя в зависимости от того, что в данный момент чувствуем. Потенциальные суициденты обычно грустны, задумчивы или же взвинчены, озлоблены, часто ненавидят сами себя. в поведении и внешнем виде тех, кто вынашивает планы самоубийства, проявляются их отрицательные эмоции. Обратите внимание на изменение в поведении ваших родственников и знакомых по следующим параметрам.

Питание. Подростки с хорошим аппетитом становятся разборчивы, те же, у кого аппетит всегда был плохой или неважный, едят «в три горла». Соответственно, худые подростки толстеют, а упитанные, наоборот, худеют. Анорексия и булимия – латентный суицид.
Сон. В большинстве своем суицидальные подростки спят целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и превращаются в «сов»: допоздна они ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.
Школа. Многие учащиеся, которые раньше учились на «хорошо» и «отлично», начинают прогуливать, их успеваемость резко падает. Тех же, кто и раньше ходил в отстающих, теперь нередко исключают из школы.
Внешний вид. Известны случаи, когда суицидальные подростки перестают следить за своим внешним видом. Они не причесываются, неряшливо одеваются и даже перестают принимать по утрам душ. Подростки, оказавшиеся в кризисной ситуации, неопрятны, они ходят в мятой и грязной одежде, и, похоже, им совершенно безразлично, какое впечатление они производят.
Активность. Подростки, которые переживают кризис, теряют интерес ко всему, что раньше любили. Спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. Многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.
Стремление к уединению. Суицидальные подростки часто уходят в себя, сторонятся окружающих, замыкаются, подолгу не выходят из своих комнат. Они включают музыку и выключаются из жизни. Иногда они стараются уйти незаметно, чтобы никто из присутствующих не обратил внимание на их отсутствие. Иногда они ведут себя так, словно жизнь им опостылела, и всем своим видом дают понять, что все и всё им надоело.
Раздача ценных вещей. Люди, собирающиеся уйти из жизни, часто раздают вещи, которые очень многое для них значат. Нужно быть начеку, если человек произносит фразы, похожие на эти: «Мне эта вещь больше уже не понадобится» или «Я хочу, чтобы у тебя что-то осталось от меня на память».
Приведение дел в порядок. Одни суицидальные подростки будут раздавать свои любимые вещи, другие сочтут необходимым перед смертью «привести свои дела в порядок». Одни кинутся убирать дом, другие поспешат расплатиться с долгами, сядут за письмо, на которое должны были ответить давным-давно, или же захотят вернуть вещь, взятую у приятеля, вымыть пол в комнате, разобрать бюро или письменный стол. Во всех этих поступках нет ничего подозрительного; напротив, сам по себе каждый из них совершенно нормален и закономерен. Однако в сочетании с другими «предупреждающими знаками», такое поведение может означать реализацию суицидального плана.

Тяжкая утрата. К мыслям о самоубийстве подростков может подтолкнуть смерть близких: родителей или братьев и сестер. После такой утраты жизнь подростка меняется самым решительным образом, теперь ему приходится не только примириться с потерей любимого человека, но и заделать брешь, которую эта потеря проделала в его жизни. Некоторые подростки вообще не могут себе представить, как они будут жить дальше без отца или матери, брата или сестры.

Потери, от которых страдают подростки, не ограничиваются смертью близких. Некоторые подростки начинают задумываться о самоубийстве после ссоры с любимой девушкой или пережив развод родителей.

Иногда молодые люди не хотят больше жить, если перенесли тяжелую болезнь или если попали в аварию, которая их обезобразила.

Каждый переносит утрату по-своему. Потеря, которая одному может показаться незначительной, для другого может стать (или казаться) невосполнимой. Изменив всю его последующую жизнь, такая потеря может подтолкнуть его к самоубийству.

Агрессия, бунт и неповиновение. Подростки, которые хотят расстаться с жизнью, часто ущемлены и озлоблены: они злы на родителей, учителей или друзей, которые чем-то им не угодили, обидели их, не оправдали их ожиданий. Бывает, они злятся на самих себя, и их гнев проявляется в агрессии, бунте и неповиновении. Как и всякая перемена в настроении, подобные «взрывы» должны настораживать. Окружающие, как правило, не хотят иметь дело с раздраженным, вспыльчивым, непредсказуемым человеком. В результате, от проблемного подростка отворачиваются как раз те люди, которые могли бы, в случае необходимости, оказать ему реальную помощь. Человек, находящийся в социальной изоляции, подвергается опасности попасть в зону суицидального риска.

Саморазрушающее и рискованное поведение. Некоторые суицидальные подростки постоянно стремятся причинить себе вред, ведут себя «на грани риска». Они сломя голову носятся на машинах, велосипедах и мотоциклах. Где бы они ни находились – на оживленных перекрестках, на извивающейся горной дороге, на узком мосту или на железнодорожных путях – они везде едут на пределе скорости и риска. Некоторые даже имеют при себе огнестрельное оружие и, строя из себя лихих гангстеров, беззаботно размахивают пистолетом, направляют дуло себе в лоб, заявляют, что «шутят», – и демонстрируют наигранное хладнокровие.

Некоторые молодые люди, находящиеся в группе суицидального риска, перестают заботиться о своем здоровье. Они могут начать много курить и пить или употреблять наркотики, либо совмещать наркотики с алкоголем.

Потеря самоуважения. Бывают дни, когда любой подросток ощущает себя самым уродливым, самым неуклюжим и самым глупым существом на свете. Однако такое «самобичевание» длится обычно не долго. Происходит какая-то приятная неожиданность, и самобичевание сменяется самовосхвалением, все встает на свои места. Как правило, у молодых людей хватает самоуважения и самоуверенности, что позволяет им пережить тяжелые времена и перемены настроения, которым они так подвержены.

Совсем другое дело – подростки, которые самоуважение утратили. Молодые люди с заниженной самооценкой или же относящиеся к себе и вовсе без всякого уважения считают себя никчемными, ненужными и нелюбимыми. Им кажется, что они аутсайдеры и неудачники, что у них ничего не получается и что никто их не любит. В этом случае у них может возникнуть мысль, что будет лучше, если они умрут.

Группы риска.

Депрессия и желание покончить с собой – не одно и то же. Можно страдать от депрессий, но о суициде даже не помышлять. В то же время большинство суицидальных подростков объединяет склонность к депрессиям. Подавленности предшествует обычно ощущение грусти, нередко безотчетной, и безысходности.

Почти все молодые люди время от времени испытывают тоску и меланхолию. Перепады настроения свойственны молодежи, однако продолжаются эти перепады день-два, не больше. Так называемая ситуационная депрессия напрямую связана с тем, что произошло или происходит в жизни подростка: юноши и девушки живо реагируют на плохие отметки, на ссоры с друзьями и подругами, на семейные неурядицы, на потерю работы. Подростки, которые сталкиваются не с одной, а с несколькими проблемами одновременно, впадают в депрессию, утраивают способность находить выход из создавшейся ситуации.

Депрессия может подтолкнуть молодых людей к совершению суицидальной попытки, поскольку впавшие в депрессию подростки часто думают, что их несчастьям не будет конца. Им кажется, что они попали в полосу невезения, что «дальше будет только хуже» и что выхода из создавшегося положения нет и быть не может. Им представляется, что та жизнь, которую они ведут теперь, будет продолжаться всегда. Выходом из этого состояния безысходности может стать суицид.

Впавшие в депрессию подростки теряют интерес к жизни, к людям, которые их окружают. Они перестают общаться с друзьями, перестают делать то, что раньше делали с интересом. Вид у них грустный, подавленный, они много спят, разговаривают обычно тихим, усталым голосом. Впечатление такое, будто живут они через силу. Они вовлечены в порочный круг: депрессия ведет к отчуждению, отчуждение порождает тоску, тоска – новый виток депрессии. И чем дольше длится этот цикл, тем больше риск, что подросток, пытаясь покончить с меланхолией и одиночеством, покончит с жизнью.

Алкоголизм и наркомания. Можно выделить три способа воздействия алкоголя и наркотиков на «депрессивного» подростка:

1. Если подросток в принципе не пьет и не употребляет наркотики, но находится в состоянии депрессии и подумывает о суициде, выпивка и наркотик могут затуманить его сознание и подтолкнуть к суициду.

2. Если подросток – пьющий и наркоман, выпивка и наркотик могут вызывать у него депрессию и суицидальные мысли.

3. Если родители подростка – алкоголики и наркоманы, то вызванные этим обстоятельством семейные скандалы и неурядицы могут существенно подействовать на психику подростка, подвести его вплотную к суицидальной черте.

Примерно треть совершающих суицид подростков находятся под воздействием алкогольного или наркотического опьянения. Чаще всего подросток не употребляет наркотики, а выпивает – как правило, пиво: оно дешевле и доступнее.

Большинство молодых людей, совершающих самоубийство под воздействием алкоголя или наркотиков, на самом деле не наркоманы и не алкоголики, им просто очень плохо. Алкоголь и наркотики затуманивают сознание, лишают подростков возможности размышлять «на холодную голову».

Они и без того подавлены – под воздействием же алкоголя и наркотиков самоубийство может показаться им единственным средством остановить душевную боль. В результате, у них появляется кураж, и они более расположены к риску, чем в трезвом состоянии.

Наркотики и алкоголь пагубно сказываются и на жизни тех подростков, чьи родители – алкоголики и наркоманы. Сами по себе молодые люди могут не быть зависимыми от наркотиков и алкоголя, однако их жизнь полна страданий из-за того, что распадается семья.

Одаренные подростки. С трудом верится, что твои умные, талантливые друзья могут столкнуться с проблемами, из-за которых они совершат попытку уйти из жизни. Все дело в том, что одаренные подростки стоят перед необходимостью демонстрировать свое преимущество во всех областях жизни, что, естественно, накладывает на них немалые обязательства. Многим из них начинает казаться, что любят не их, а награды, призы и почести, которых они удостаиваются, способности, которыми они наделены от природы. Поэтому стоит им получить всего одну плохую отметку, занять в спортивном соревновании не первое, а второе место, или еще как-нибудь «доказать», что дарования их преувеличены, – как они впадают в депрессию, им начинает казаться, что они всех подвели, в том числе и самих себя. Чувства стыда и вины за постигшую «неудачу» может подтолкнуть их к мысли о суициде.

Подростки, одаренные в той или иной области, часто бывают излишне дотошными, мелочными; каждый свой шаг они тщательно выверяют, продумывают; им кажется, что любое решение, которое они примут, должно быть единственно возможным, что иного пути, кроме ими избранного, не существует. Им сложно – и даже невозможно – представить себе, что они ошиблись в своих расчетах и что следует избрать иной путь.

Подростки с плохой успеваемостью в школе. Подростки, которым учиться трудно и которые поэтому плохо успевают, часто страдают от низкой самооценки и, как следствие, впадают в депрессию. И то, и другое может привести к суициду.

Такие учащиеся могут оказаться и среди твоих друзей. Может даже, они жаловались тебе, что им не хватает способностей. На самом деле, это не дефект, а несоответствие: для обучения таких учащихся необходимы иные методы, которые бы дали им возможность закончить школу и получить профессию.

Поскольку в классе такие учащиеся сталкиваются с особыми трудностями, они находятся в состоянии повышенного стресса. Их самооценка постоянно страдает от язвительных, колких замечаний их одноклассников и учителей, отчего у них может возникнуть ощущение, что они глупы и никогда ничего не добьются.

Всем хочется, чтобы их любили учителя и одноклассники, – отсутствие такой любви может стать тяжкой обузой, избавиться от которой подросток сможет, лишь прибегнув к отчаянным мерам.

Беременность. С каждым годом подростки становятся все более и более сексуально активными, и эти сексуально активные подростки не пользуются противозачаточными средствами. вот почему нет ничего удивительно в том, что в наше время девушки беременеют все в более и более раннем возрасте. Многие из них – стоит им заподозрить или же убедиться в том, что они беременны, – приходят в ужас и панику.

Большинство из них боятся родительского гнева. Некоторых волнует, что они скажут учителям и друзьям. В том числе и мальчикам, которые за ними ухаживали. Теперь они их, скорее всего, бросят, да или нет? Как беременность скажется на их планах?

Решения, которые им приходится принимать в связи с беременностью (Оставлять или не оставлять ребенка? А если оставлять, то кто будет им заниматься?), также очень неоднозначны. Может оказаться, что девочка не знает, как ей поступить. Она будет бояться, что родители или ее друг принудят ее сделать тот выбор, который представляется ей нежелательным.

Для многих девушек беременность – проблема нерешаемая. Они понимают: беременность – не так вещь, которую скроешь, и считают, что их отношения с родителями и друзьями будут испорчены навсегда. Им кажется, что жизнь не задалась, из чего следует, что смерть – это единственное, что им остается.

Подростки – жертвы насилия. Пока твой друг или подруга не признаются тебе, что им – в школе, дома или где-то еще – нанесли физическую, эмоциональную или сексуальную травму, ты, скорее всего, будешь в полном неведении относительно происшедшего. Однако кое-какие улики дадут тебе основание заподозрить, что твой друг или подруга стали жертвой жестокого обращения.

Наглядным доказательством наличия эмоциональной травмы будут служить заниженная самооценка, а также грубые словесные препирательства между твоим другом и его родителями. Впрочем, молодые люди, которым нанесена эмоциональная травма, держатся обыкновенно робко, застенчиво, словно боясь привлечь к себе внимание. Их приучили к мысли, что они ни на что не способны, глупы и невежественны. Часто поэтому им не хватает уверенности в себе, каждое слово в свою защиту дается им с неимоверным трудом.

Сексуальную травму отследить особенно трудно, поскольку обычно такая трава держится в глубокой тайне. Нанесение сексуальной травмы пугает молодых людей, они теряют почву под ногами, испытывают стыд и чувство брезгливости. Такую травму многие подростки стараются держать в секрете, ибо боятся, что им никто не поверит. Боятся они и того, как бы насильник не расправился с ними или с членами их семьи.

Вследствие насилия молодые люди попадают в суицидоопасную зону, поскольку иного выхода, кроме смерти, не видят.

Подросткам не грозит суицид, пока к главной проблеме, к основному страданию не присоединяются другие. Если все у них в жизни идет нормально, одна, даже самая неразрешимая, проблема опасности не представляет.

как жить после самоубийства близких

В моей жизни было много смертей знакомых и близких людей, но самоубийство делает нечто особенное с нами — теми, кто остается. Это не похоже на другие потери. Когда умер мой брат, меня словно парализовало. Затем включился режим выживания. Я спрашивал себя: «Как я могу с этим справиться?» Потом одна за другой на меня обрушились волны горя. Мы с братом были очень близки, через многое прошли вместе, и образы, звуки, запахи постоянно вызывают воспоминания.

Я до сих пор помню, как мне позвонили из колонки некрологов и спросили, что стало причиной его смерти. Когда я рассказал о суициде, журналист всячески пытался отговорить меня называть эту причину. Такая потеря вызывает ожесточенность и стыд, а еще — чувство вины: мы должны были что-то сделать, как-то предотвратить это, спасти близкого нам человека. Все случившееся — словно постыдный секрет, о котором никто не должен знать. И от этого еще тяжелее.

Гейл Брандес, Лос-Анджелес

Моя мать покончила с собой в 2009 году, через неделю после того, как у меня родился младший сын. В момент, когда я узнала об этом, внутри меня все словно отключилось. Спустя секунду я выла и каталась по полу.

Вскоре после смерти матери я стала чрезмерно бдительной, а еще у меня развилась гермофобия, боязнь микробов. Я боялась выходить с малышом на улицу (ничего подобного с двумя другими детьми не было). Я чувствовала себя изолированной от всех, но не просила о помощи, ведь у меня был новорожденный, а выходить с ним за двери дома я боялась. Еще долгое время любое слово или изображение, так или иначе связанное с суицидом, смертью, удушением, очень сильно меня угнетало.

Рут Нолан, Палм Спрингс

Я потеряла партнера в апреле 2010 года. Мы жили вместе и строили планы на будущее. Я вернулась с конференции — а у нас дома полиция, инспектор задает вопросы о моем молодом человеке. Они ничего мне не сказали, отправили звонить шерифу. О том, что человек, которого я любила, застрелился, я узнала по телефону. Это было ужасно, у меня началась истерика, с крика я перешла на визг: «О боже, нет, этого не может быть!» Я отключила телефон, села в машину и поехала. Мне нужно было двигаться.

Горе-самоубийца: как справиться с самоубийством любимого человека

горе

Потеря любимого человека из-за самоубийства может быть разрушительной. Но есть способы преодолеть шок, замешательство и отчаяние и начать процесс исцеления.

Как справиться с самоубийственной потерей

Столкнуться с потерей любимого человека всегда сложно, но потеря кого-то из-за самоубийства может добавить еще один уровень боли к вашему горю. Шок и боль после самоубийства могут показаться непреодолимыми. Вы, скорее всего, не только оплакиваете кончину любимого человека, но и боретесь с множеством противоречивых эмоций и изо всех сил пытаетесь смириться с характером его смерти.

Вы можете чувствовать себя виноватым, желая, чтобы вы сделали больше, чтобы предотвратить их самоубийство, расстраиваться на себя или других за то, что упустили какие-либо ключи к разгадке их намерений, или даже злиться на любимого человека за то, что он бросил вас. Многие люди, оплакивающие самоубийство, начинают сомневаться в своих отношениях с этим человеком, задаваясь вопросом, почему этого недостаточно, чтобы сохранить им жизнь. Некоторые даже испытывают собственные суицидальные мысли. Все это усугубляется назойливым вопросом «Почему?», Многократным повторением финального акта любимого человека в вашей голове и постоянными повторными предположениями о том, что вы могли бы сделать иначе.

В такое тяжелое время вы также можете столкнуться с вопросами полиции, вторжением средств массовой информации и позором, который все еще может нести самоубийство. Самоубийство может вступать в противоречие с вашей культурой или религиозными взглядами, некоторые друзья и семья могут чувствовать себя слишком неловко, чтобы обращаться к вам, в то время как другие могут испытывать меньшую симпатию к смерти, которая была «самоубийственной». Отказавшись от обычных источников комфорта, вы можете остаться одиноким и одиноким в своем горе.

Скорее всего, у вас всегда останутся без ответа вопросы о самоубийстве вашего любимого человека — и печаль от потери его таким трагическим образом никогда полностью не исчезнет — но есть способы справиться с болью.Как бы трудно это ни казалось в данный момент, со временем вы можете научиться смириться со своей потерей, разрешить свое горе и даже получить некоторый уровень принятия, чтобы двигаться вперед по жизни.

Самоубийственная потеря и сложное горе

Самоубийство любимого человека часто бывает настолько внезапным, шокирующим и глубоко тревожным, что может вызвать состояние, известное как сложное горе, когда печаль и боль вашей потери остаются неразрешенными и не успокаиваются со временем, не позволяя вам возобновить свою жизнь и отношения.

Вам может быть трудно сосредоточиться на чем-то еще, вы чувствуете оцепенение, отстраненность и опустошенность или не можете принять смерть любимого человека, ища его в знакомых местах или воображая, что он все еще жив. Вы даже можете почувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы жить.

Сложное горе также может привести к серьезной депрессии, психологической травме или посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), когда вас мучают навязчивые мысли, расстраивающие эмоции и постоянное беспокойство, которое мешает вам выполнять повседневные обязанности.Если вы в депрессии или травмированы, важно обратиться за помощью и внести лечебные изменения, которые позволят вам обрести покой и принятие.

Если у вас есть мысли о самоубийстве…

Хотя сейчас ваше горе может показаться невыносимым, со временем вы почувствуете себя лучше, особенно если вам помогут. Есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время, поэтому, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Прочтите справку по самоубийству или посетите IASP или Suicide.org, чтобы найти телефон доверия в вашей стране.

Скорбите по-своему

Самоубийства — 10-я ведущая причина смерти в Соединенных Штатах, и почти 800 000 человек во всем мире ежегодно совершают самоубийства. Каждый оставляет после себя множество «выживших самоубийц», людей, потерявших кого-то из близких таким трагическим образом. Но хотя многие другие люди пережили подобную утрату, важно помнить, что ваше горе очень личное для вас. Ситуация у всех разная, и нет правильного или неправильного способа горевать.Итак, не судите себя по тому, как другие справляются с ситуацией, и не верьте, что вы должны думать или чувствовать определенным образом.

При любой потере горе часто приходит волнами, отливами и отливами, а не в виде набора предсказуемых стадий. Любой процесс печали может занять много времени и вызвать множество сложных и неожиданных эмоций, но после самоубийства нормальная реакция на тяжелую утрату часто усиливается.

[Читать: Утрата: Скорбь о потере любимого]

В то время как ваша жизнь навсегда изменится из-за потери любимого человека в результате самоубийства — и нет никакого способа избежать эмоционального шквала вины, печали и душевной боли что приходит с этим — есть более здоровые способы справиться с болью.

Позвольте себе почувствовать и выразить свои эмоции . Вы можете подумать, что лучше попытаться держать себя в руках и не испытывать всех трудных эмоций, которые вы испытываете в данный момент. Но они существуют независимо от того, пытаетесь вы их игнорировать или нет. Попытки избежать их только отсрочат и усугубят вашу боль. Если вы позволите себе испытать даже самые темные, беспокоящие эмоции, вы обнаружите, что они начнут уменьшаться, и боль, которую вы испытываете, постепенно уменьшится.

Вести журнал .Даже если вы еще не готовы рассказать о своих трудных мыслях и чувствах, их записывание может стать важным разрядом для ваших эмоций. Также может быть полезно написать письмо любимому человеку, сказав то, что вы никогда не должны были ему сказать.

Помните, что жизнь вашего любимого человека была больше, чем его самоубийство . Их заключительный акт не обязательно определяет их жизнь. Постарайтесь вспомнить и отметить важные и радостные аспекты их жизни и ваших отношений.Отмечайте их достижения и делитесь воспоминаниями, фотографиями и историями с другими, кто их любил.

Ожидайте взлетов и падений . Процесс заживления редко идет по прямой. В некоторые дни ваше горе может казаться более управляемым, чем в другие. Тогда болезненное напоминание, например о дне рождения, празднике или любимой песне по радио, вызовет волну боли и печали — даже спустя годы после самоубийства вашего любимого человека.

Береги себя . В такое время трудно думать о собственном здоровье.Но стресс и травмы, которые вы переживаете прямо сейчас, могут серьезно подорвать ваше психическое и физическое здоровье. Старайтесь есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом, высыпаться и проводить время на свежем воздухе, в идеале общаясь с природой. Хотя заманчиво обратиться к наркотикам и алкоголю, чтобы заглушить свое горе, самолечение не облегчит боль и только создаст больше проблем в долгосрочной перспективе.

Будьте терпеливы . Не пытайтесь ускорить процесс заживления. Другие люди могут уйти или захотеть перестать говорить о вашей потере задолго до вас.Если возможно, избегайте принятия важных жизненных решений, пока вы все еще чувствуете себя подавленным горем.

Обратитесь за поддержкой

Не пытайтесь справиться с этим самостоятельно. Люди, потерявшие кого-то из-за самоубийства, часто уходят от других, потому что беспокоятся о том, чтобы стать обузой для других или о том, что их любимый человек будет осужден. Но опора на других может помочь облегчить бремя горя, и, когда вы почувствуете себя готовым, разговор о том, через что вы проходите, может стать важным первым шагом в процессе исцеления.До этого момента вы все еще можете чувствовать себя комфортно, просто находясь рядом с понимающими друзьями и членами семьи, которые заботятся о вас.

[Читать: Справиться с горем и утратой]

В нашем обществе по-прежнему существует стигма, связанная как с самоубийством, так и с проблемами психического здоровья, которые часто являются сопутствующим фактором. Некоторые религии рассматривают самоубийство как грех, некоторые люди будут менее сочувственными или вообще захотят избегать этой темы, в то время как другие, похоже, изо всех сил будут делать бесчувственные или обидные комментарии.Даже если вы не можете рассчитывать на поддержку религиозного лидера или определенных друзей, все равно есть много людей, которые хотят помочь.

Найдите поддерживающих друзей и семью . Доверяйте людям, которым вы доверяете, которые понимают, которые готовы слушать, когда вы хотите поговорить, и не будут судить или говорить вам, как вы должны себя чувствовать.

Присоединитесь к группе поддержки , которая идеально подходит для тех, кто потерял кого-то из-за самоубийства. Общение с другими людьми, пережившими подобную утрату, может оказать неоценимую поддержку.Вы можете свободно рассказывать о своих чувствах, не боясь, что вас осудят или заставят чувствовать себя неловко. Даже если вы предпочитаете просто слушать, услышанное от других в подобной ситуации может дать вам надежду и заставить вас чувствовать себя менее изолированными в своем горе.

Поговорите с терапевтом или консультантом по вопросам горя . Если вы не можете найти адекватную поддержку, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, имеющему опыт консультирования по поводу горя. Если у вас нет доступа к терапии, некоторые организации предлагают программы помощи выжившим, где вы можете поговорить один на один с волонтером, который также пережил самоубийство.Ссылки см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже.

Используйте социальные сети осторожно . Социальные сети могут быть полезным инструментом, чтобы сообщить другим о смерти вашего любимого человека, позволить людям поделиться своими соболезнованиями и признательностью, а также обратиться к другим за поддержкой. Однако он также может привлечь токсичный элемент, людей, которые публикуют бесчувственные, жестокие или даже оскорбительные сообщения. Возможно, вы захотите ограничить использование социальных сетей закрытыми группами на таких платформах, как Facebook или WhatsApp, вместо того, чтобы делать общедоступные публикации, которые могут быть прочитаны и прокомментированы кем угодно.

Разговор с другими о своей потере

Многим людям трудно говорить о своей потере, часто из-за страха перед реакцией других. После самоубийства любимого человека решение, которому вы доверяете, и объем информации, которым вы решите поделиться, всегда являются очень личными решениями.

Вы можете быть честными со своими ближайшими друзьями о том, что произошло, но просто сказать знакомым, что ваш любимый человек умер, и вы не хотите вдаваться в подробности в данный момент. Вы, конечно, не должны чувствовать себя обязанным отвечать на какие-либо назойливые вопросы.

Объяснение самоубийства детям

Никогда не бывает легко объяснить суицид ребенку или подростку, но ложь или попытки оградить их от правды часто могут причинить еще больше боли, страха и беспокойства в долгосрочной перспективе.

Постарайтесь быть максимально честным, адаптируя свое объяснение к соответствующему возрасту уровню. Для маленьких детей, например, вы можете объяснить, что их любимый человек болен, из-за чего им так грустно, что они не хотят больше жить.
Дайте понять, что ребенок или подросток никоим образом не стал причиной смерти человека и не способствовал ее смерти.
Обратите внимание на то, что не все, кто чувствует грусть или депрессию, умирают. Если они когда-либо будут так себя чувствовать, они могут обратиться за помощью к вам, в службу поддержки или к другим родственникам и друзьям.
Подумайте о том, чтобы найти консультанта по горю или группу поддержки детей, потерявших близких, чтобы помочь вашему ребенку справиться с потерей.

Отойдите от вопроса «Почему?»

Когда вы теряете кого-то из-за самоубийства, один вопрос может повторяться в вашей голове чаще, чем любой другой: «Почему они это сделали?» Если, например, человек не боролся с неизлечимой болезнью и не выбрал самоубийство как способ ускорить конец, большинство ответов, которые вы придумаете, могут показаться неадекватными.Самоубийство — это очень сложно. Как правило, существует множество различных факторов, способствующих этому, и редко есть какие-либо четкие, упрощенные объяснения. Даже те, кто пытался покончить жизнь самоубийством и выжили, часто не могут дать четкий ответ на вопрос «Почему?»

Большинство людей, умерших в результате самоубийства, имеют проблемы с психическим или эмоциональным здоровьем, такие как депрессия, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, хотя ранее диагноз был поставлен менее чем у половины людей. Проблемы в отношениях, злоупотребление психоактивными веществами, проблемы с физическим здоровьем, издевательства, юридические трудности и финансовый стресс также могут быть основными причинами.

Даже если ваш любимый оставил предсмертную записку, это может не дать ответов, которые вы ищете. Тот, кто склонен к суициду, имеет искаженное представление о том, что с ним происходит. Им так больно, что единственный способ избежать этой боли — это покончить с собой. Они не думают о разрушительных последствиях, которые их действия окажут на вас, они просто пытаются избежать невыносимой боли, которую они испытывают. Большинство желает альтернативного способа положить конец своим страданиям, но настолько ослеплены негативными эмоциями, что не видят другого решения.

Хотя попытки понять все, что можно о самоубийстве любимого человека, — это нормальная часть процесса горевания, вполне вероятно, что у вас останутся вопросы, на которые невозможно ответить. Даже если вы откроете все ответы, это не изменит прошлого и не облегчит горе и утрату, которые вы переживаете. Однако со временем можно выйти за рамки вопроса «Почему?», Принять непознаваемое и начать исцелять.

Избавьтесь от чувства вины, гнева и обвинений

Переживание потери любимого человека до самоубийства может оставить вас кататься на американских горках сильных, часто отрицательных эмоций.Во многих случаях, будь вы другом, родителем, супругом, братом или сестрой или другим родственником умершего человека, вы, скорее всего, испытаете сильное чувство вины, гнева и вины.

Ваш гнев может быть направлен на других — на кого-то, кто должен был лучше заботиться о человеке, на кого-то, кто его подвел, или даже на вашего любимого человека за то, что он оставил вас наедине со всей болью и последствиями. С другой стороны, ваш гнев может быть обращен внутрь, и вы вините себя в самоубийстве любимого человека. Вы можете подумать, что вам следовало сделать больше, чтобы, например, обнаружить признаки, получить им помощь или не ухудшить ситуацию.

Как родитель, чувство вины может проистекать из чувства, что вы каким-то образом подвели своего ребенка в воспитании или в качестве его защитника. Как супруг, брат или сестра или близкий друг, вы можете чувствовать себя виноватым за то, что сказали или сделали что-то не так или что вы не были рядом с человеком, когда он в вас больше всего нуждался.

Если ваш любимый человек пережил долгую борьбу с психическим заболеванием, вы можете даже испытать чувство вины из-за того, что его страдания наконец-то закончились. И когда ваше горе начнет уменьшаться в течение нескольких месяцев или лет после самоубийства, вы можете испытать новое чувство вины, поскольку начнете постепенно двигаться дальше по своей жизни.Но исцеление не означает забывание; это просто означает более реалистичный взгляд на чувство вины и вины.

Примите, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля . Хотя мы контролируем многие вещи в жизни, мы не можем контролировать все, включая действия других людей, даже тех, кого мы любим. Оправдана ли вина, которую вы принимаете на себя в смерти любимого человека? Могли ли вы действительно помешать им покончить с собой? На самом деле у нас гораздо меньше власти над другими, чем нам хотелось бы верить.

[Читать: Работа с неопределенностью]

Ответственность, отделенная от вины . Попытка найти виноватого — обычная реакция на такую болезненную утрату — независимо от того, обвиняют ли вы себя, своего любимого человека, другого человека или даже Бога. Хотя ваш любимый человек является единственным человеком, «ответственным» за его самоубийство, это не значит, что он — или вы — заслуживаете вины. Вина лежит только в боли / горе / депрессии / зависимости / другой проблеме психического здоровья, которую испытывал ваш любимый человек, которая заставила его покончить с собой.

Помните, что любой может пропустить предупреждающие знаки . Даже специалисты в области психического здоровья могут не заметить у кого-то суицидальные намерения. Люди, склонные к суициду, не всегда кажутся одинокими или безнадежными. Фактически, многие проявляют внезапное спокойствие, когда они составили план покончить с собой. Мы никогда не сможем по-настоящему узнать, что происходит в чьей-то голове, точно так же, как мы можем предсказать будущее и увидеть, что нас ждет.

С нетерпением ждем

Когда вы теряете любимого человека в результате самоубийства, жизнь никогда не будет прежней.Но он снова может быть счастливым, приносящим удовлетворение и значимым. Когда вы справляетесь с болью горя, это может помочь вспомнить жизнь любимого человека и те хорошие времена, которые вы провели вместе. Также нормально позволять себе моменты радости и снова с нетерпением ждать.

Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы оставили человека позади, когда вы начинаете исцеляться, найдите способы отпраздновать жизнь любимого человека, постепенно продвигаясь вперед со своей.

Создайте памятник или отдайте дань уважения любимому человеку .Вы можете создать мемориальный сайт в Интернете, написать блог, сделать альбом для вырезок из жизни своего любимого человека, начать кампанию по информированию о самоубийстве или, например, сделать пожертвование на благотворительность от его имени. Даже простое зажигание свечи или посещение специального места для празднования важных дат может способствовать исцелению.

Используйте свою потерю, чтобы помочь другим . Используйте свой опыт, чтобы стать волонтером, например, в организации по оказанию помощи в случае утраты, предотвращения самоубийств или психиатрической помощи. Или обратитесь к другим членам вашего сообщества, которые нуждаются в помощи.Этот веб-сайт является примером чего-то позитивного, которое возникло в результате самоубийственной утраты. После смерти дочери наши соучредители создали HelpGuide, чтобы почтить ее память и помочь другим, попавшим в подобную проблему.

[Читать: История HelpGuide]

Занимайтесь деятельностью, которая привносит смысл в вашу жизнь . Будь то любимое хобби, увлечение или спорт, вы можете с комфортом вернуться к важным для вас занятиям. Это также может помочь вам установить контакт с другими людьми и смириться с потерей.Приобретение новых навыков или поддержание физической активности, например, путем записи в учебные курсы для взрослых или фитнес-классы также могут помочь уменьшить стресс в это тревожное время.

Как помочь кому-то пережить самоубийство

Хотя нормально чувствовать неловкость, утешая кого-то, кто переживает самоубийство, не позволяйте этому помешать вам оказать вашу поддержку. Люди, потерявшие кого-то из-за самоубийства, часто чувствуют себя стигматизированными и изолированными. Они могут бояться, что другие критикуют, обвиняют или осуждают их или своих близких, поэтому очень важно связаться с ними как можно раньше.

[Читать: Помощь тем, кто скорбит]

Не думайте, что вы должны давать ответы, давать советы или говорить все правильные вещи. Скорее важны ваша любовь, сострадание и забота. Также важно быть там надолго. В то время как все скорбят разное время, человеку, оплакивающему самоубийство, понадобится ваша поддержка еще долго после того, как похороны закончились.

Хотя боль самоубийственной утраты со временем может уменьшиться, она, вероятно, никогда не пройдет полностью.Помните о днях рождения, годовщинах и других случаях, которые могут быть особенно тяжелыми для человека, потерявшего близкого. Дайте им понять, что вы здесь, чтобы помочь им справиться с каждой новой волной боли и горя.

Что можно и чего нельзя делать при поддержке человека, горевшего о самоубийстве
Сделайте:
Примите то, что вам может быть неловко или неудобно говорить о самоубийстве. Вы даже можете признать, что не знаете, что сказать или сделать.Только не позволяйте дискомфорту мешать вам протянуть руку помощи.
Предложите человеку рассказать о любимом человеке, которого он потерял, или поделиться воспоминаниями — если он этого хочет. Важно быть рядом, независимо от того, нужно ли человеку плечо, чтобы поплакать, или ухо, которое он слушает.
Поймите, что в это время у них может быть много сильных и противоречивых эмоций. Не существует правильного или неправильного способа чувствовать или вести себя после потери в результате самоубийства, поэтому позвольте человеку выражать свою боль и потерю без осуждения.
Предложите помощь с практическими задачами, такими как покупка продуктов, приготовление еды, уведомление других о смерти или помощь в организации похорон, например.
Говоря о смерти человека, используйте такие термины, как «умер в результате самоубийства», «лишил его жизни» или «решил покончить с собой».
Не нужно:
Используйте термин «покончил жизнь самоубийством». Это означает, что самоубийство является преступным деянием и только усилит стигму и заставит скорбящего человека почувствовать себя более изолированным.
Выносите суждения о человеке, который умер, или называйте его, например, эгоистичным, слабым или сумасшедшим. Самоубийство — это результат крайнего эмоционального расстройства, а не дефект характера.
Требуйте объяснений или размышляйте о причинах, по которым человек покончил с собой. Ваша роль — поддерживать человека, а не допрашивать его. Слушайте и позвольте им направить разговор.
Говорите банальностями, например, «они сейчас в мире» или «они в лучшем месте».Такие пустые заверения редко утешают и даже могут оттолкнуть скорбящего человека, заставляя его чувствовать себя более одиноким.
Теряй терпение. Человеку, оплакивающему самоубийство, возможно, придется говорить о своей потере снова и снова, не опасаясь прерывания или осуждения. Обсуждение одних и тех же вопросов может помочь им смириться с тем, что произошло.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр медицины

Самоубийственное горе — клиника Мэйо

Суицидное горе

Самоубийство близкого человека может быть эмоционально разрушительным.Используйте здоровые стратегии выживания, такие как поиск поддержки, чтобы начать путь к исцелению и принятию.
Персонал клиники Мэйо

Когда любимый человек умирает в результате самоубийства, эмоции могут захлестнуть вас. Ваше горе может быть душераздирающим. В то же время вас может охватить чувство вины — вы задаетесь вопросом, могли ли вы сделать что-то, чтобы предотвратить смерть любимого человека.

Когда вы столкнетесь с жизнью после самоубийства близкого человека, помните, что вам не нужно проходить через это в одиночку.

Подтяжка сильных эмоций

Самоубийство близкого человека может вызвать сильные эмоции.Например:

Ударная. Могут наступить неверие и эмоциональное оцепенение. Вы можете подумать, что самоубийство вашего любимого человека не могло быть настоящим.
Гнев. Вы можете сердиться на любимого человека за то, что он бросил вас или оставил вас с наследством горя, или на себя или на других за то, что он не понял суицидных намерений.
Вина. Вы можете воспроизвести в уме сценарии «что, если» и «если бы», обвиняя себя в смерти любимого человека.
Отчаяние. Вас может охватить печаль, одиночество или беспомощность. У вас может быть физический коллапс или вы даже думаете о самоубийстве.
Путаница. Многие люди пытаются осмыслить смерть или понять, почему их любимый человек покончил с собой. Но, скорее всего, у вас всегда останутся вопросы без ответов.
Чувство отторжения. Вы можете задаться вопросом, почему ваших отношений было недостаточно, чтобы уберечь любимого человека от самоубийства.

Вы можете продолжать испытывать сильные реакции в течение недель и месяцев после самоубийства любимого человека, включая кошмары, воспоминания, трудности с концентрацией внимания, социальную изоляцию и потерю интереса к обычным занятиям, особенно если вы стали свидетелями или открыли самоубийство.

Как бороться со стигмой

Многие люди не могут говорить о самоубийстве, и они могут не обратиться к вам. Это может оставить вас изолированным или брошенным, если не будет поддержки, которую вы ожидали получить.

Кроме того, некоторые религии ограничивают ритуалы, доступные для людей, умерших в результате самоубийства, что также может оставить вас в одиночестве. Вы также можете почувствовать себя лишенным некоторых обычных инструментов, от которых вы зависели в прошлом, которые помогут вам справиться с ситуацией.

Примите здоровые стратегии выживания

Последствия самоубийства любимого человека могут быть физически и эмоционально истощающими. Работая с горем, будьте осторожны, чтобы защитить собственное благополучие.

Оставайтесь на связи. Обратитесь к близким, друзьям и духовным лидерам за утешением, пониманием и исцелением. Окружите себя людьми, которые готовы вас выслушать, когда вам нужно поговорить, а также теми, кто просто предложит плечо, на которое вы можете опереться, когда вы предпочитаете молчать.
Скорбите по-своему. Делайте то, что подходит вам, не обязательно кому-то еще. Не существует единственного «правильного» способа горевать. Если вам слишком больно посещать могилу любимого человека или рассказывать подробности его смерти, подождите, пока вы не будете готовы.
Будьте готовы к болезненным напоминаниям. Годовщины, праздники и другие особые случаи могут быть болезненным напоминанием о самоубийстве вашего близкого. Не ругайте себя за то, что вы грустите или грустите. Вместо этого подумайте об изменении или приостановлении семейных традиций, которые слишком болезненны для продолжения.
Не торопитесь. Терять кого-то из-за самоубийства — это огромный удар, и исцеление должно происходить в своем собственном темпе. Не спешите с ожиданиями других, что прошло «достаточно времени».«
Ожидайте неудач. Некоторые дни будут лучше, чем другие, даже годы после самоубийства — и это нормально. Исцеление не всегда происходит по прямой линии.
Рассмотрим группу поддержки для семей, пострадавших от самоубийства. Если поделиться своей историей с другими людьми, которые переживают то же самое горе, это может помочь вам обрести чувство цели или силы. Однако, если вы обнаружите, что посещение этих групп заставляет вас думать о смерти любимого человека, поищите другие методы поддержки.

Знайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью

Если вы испытываете сильные или неослабевающие страдания или испытываете физические проблемы, обратитесь за помощью к своему врачу или поставщику психиатрических услуг. Обращение за профессиональной помощью особенно важно, если вы думаете, что у вас депрессия или у вас периодически возникают мысли о самоубийстве. Неразрешенное горе может превратиться в сложное горе, когда болезненные эмоции настолько продолжительны и серьезны, что у вас возникают проблемы с возобновлением собственной жизни.

В зависимости от обстоятельств вам может помочь индивидуальная или семейная терапия — либо она поможет вам пережить самый тяжелый кризис, либо поможет вам приспособиться к жизни после самоубийства.В некоторых случаях может помочь и краткосрочное лечение.

Смотрите в будущее с чувством мира

После самоубийства любимого человека вы можете почувствовать, что больше не можете продолжать жить или что вы больше никогда не будете радоваться жизни.

По правде говоря, вы всегда можете задаться вопросом, почему это произошло — а напоминания могут вызвать болезненные чувства даже спустя годы. В конце концов, однако, грубая сила вашего горя утихнет.

Понимание сложного наследия самоубийства и того, как справиться с ощутимым горем, может помочь вам исцелиться, но при этом чтить память о любимом человеке.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

12 мая 2020 Показать ссылки

Линде К. и др.Вмешательства в горе для людей, покончивших с собой в результате самоубийства: систематический обзор. PLOS One. 2017; DOI: 10.1371 / journal.pone.0179496.
Schreiber JK, et al. Воспринимаемый опыт детей, потерявших близких в результате самоубийства родителей. ОМЕГА-Журнал Смерти и Умирания. 2017; DOI: 10.1177 / 0030222815612297.
Росс В. и др. Изучение потребностей в поддержке людей, покончивших с собой в результате самоубийства: качественное исследование. ОМЕГА — Журнал смерти и умирания. 2019; DOI: 10.11770030222819825775.
Mitchell AM, et al.Симптомы посттравматического стрессового расстройства у выживших после самоубийства второй половинки. Журнал Американской ассоциации психиатрических медсестер. 2017; DOI: 10.1177 / 10783
673716.
Sheehan L, et al. За закрытыми дверями: клеймо выживших после самоубийств. ОМЕГА — Журнал смерти и умирания. 2018; DOI: 10.1177 / 0030222816674215.
Perng A, et al. Выявление и лечение сложного горя у пожилых людей. Журнал для практикующих медсестер. 2018; DOI: 10.1016 / j.nurpra.2017.12.001.
Andriessen K, et al. Эффективность вмешательств для людей, потерявших близких в результате самоубийства: систематический обзор контролируемых исследований последствий горя, психосоциальных и суицидальных исходов. BMC Psychiatry. 2019; DOI: 10.1186 / s12888-019-2020-z.
Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Майо. 27 марта 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

Книга: ваш путеводитель по выкидышу и потере беременности

Как справиться с самоубийством любимого человека

Когда кто-то из ваших знакомых умирает от самоубийства, вы, скорее всего, окажетесь на американских горках эмоций. Невероятно тяжело столкнуться с такой огромной потерей, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть ее, и есть люди, к которым вы можете обратиться, если вам особенно трудно справиться с горем и потерей.

Это нормально — чувствовать сразу много вещей

Когда вы боретесь с самоубийством любимого человека, нормально испытывать широкий спектр эмоций, таких как:

Ударная

«Этого не может быть.«Сразу после проигрыша бывает трудно смириться с тем, что произошло. Вы можете оцепенеть или захотите отрицать правду. У шока может быть цель: он защищает вас от первоначальной боли потери, помогая пережить трудности.

Гнев

«Как они могли так поступить со мной?» Вы можете злиться на любимого человека, на себя или на медицинских работников, которые не смогли вам помочь. Злость — это нормально. Постарайтесь поговорить об этом и понять свои чувства.

Путаница

«Почему это происходит?» Вы можете не понимать, почему произошло что-то настолько трагическое, и это нормально.Трудно, а иногда и невозможно понять, почему кто-то решил покончить с собой. Возможно, будет лучше признать, что вы никогда не поймете полностью, вместо того, чтобы заставлять себя придумывать ответ, который имеет для вас смысл. Сосредоточьте свою энергию на принятии своих чувств и совладании с ними.

Вина

«Почему я не заметил, что что-то не так?» Старайтесь не критиковать себя за то, что вы сделали или не сделали — это не ваша вина. Чувство вины совершенно нормально, потому что мы часто виним себя, когда что-то идет не так, но это не то, что нужно носить с собой.Поговорите с тем, кому доверяете, о своих чувствах.

Отчаяние

«Мне слишком грустно, чтобы что-то делать». Потеря самоубийства травмирует; дайте себе время скорбеть. Если вы чувствуете себя особенно подавленным, ваша реакция нормальная. Помните, что нет типичной реакции на потерю; скорбь так же индивидуальна, как и люди, которых мы любили.

Как мне с этим справиться?

Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить борьбу со смертью:

Примите свои чувства

Люди испытывают всевозможные эмоции после смерти, некоторые из них вы, возможно, не сможете предсказать, но все они действительны.Это нормально — чувствовать то, что ты делаешь.

Позаботьтесь о себе и своей семье

Правильное питание, упражнения и сон помогут вам прожить каждый день и двигаться вперед. Делая это один день за раз и сосредотачиваясь на небольших задачах, вы упростите задачу. То, что сейчас может показаться безвыходной ситуацией, станет лучше.

Помогите другим справиться с этой потерей

Обмен историями может помочь каждому справиться с ситуацией, а помощь другим также улучшит ваше самочувствие.Поговорите с людьми в вашей жизни, которые тоже горюют или которым вы можете доверять. Если вы поделитесь своими мыслями и чувствами, это поможет вам чувствовать себя менее одиноким и напомнит вам, что есть люди, которые вас поддерживают.

Вспомните и отпразднуйте жизнь любимого человека

Уважайте свои отношения так, как вам кажется правильным — возможно, вы можете посадить сад в их память, сделать пожертвование в их любимую благотворительную организацию или сфотографировать веселые моменты. Постарайтесь вспомнить лучшие моменты, которые вы делили вместе.

Получение профессиональной помощи

Это нормально признать, что вам нужна помощь. Иногда боль самоубийства может быть слишком сильной, чтобы справиться с ней в одиночку, и есть люди, которые могут вам помочь. Специалисты в области психического здоровья обучены помогать таким людям, как вы, справляться с горем, чувством вины или тревогой, связанными со смертью любимого человека.

Вам следует обратиться к психологу или профессиональному терапевту, если вы:

вините себя за потерю или за то, что не смогли ее предотвратить
чувствую онемение и отключение более чем на несколько недель
не могут выполнять ваши обычные повседневные дела.

Может быть трудно понять, где найти нужную поддержку. ReachOut NextStep — это анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, в чем вы хотите помочь. Попробуйте узнать о доступных вам вариантах поддержки.

Я кого-то потерял | AFSP

Вы не одиноки. Ежегодно от самоубийств страдают миллионы людей, и благодаря нашим донорам и волонтерам, многие из которых сами пережили потери, мы можем предоставить эти ресурсы, чтобы помочь вам вылечиться.

Healing Conversations:

Персональная поддержка выживших после самоубийственной утраты

Healing Conversations дает выжившим после самоубийственной утраты возможность поговорить с добровольцами, которые сами пережили потерю.

Узнать больше

Международный день жертв самоубийств

Ежегодно Американский фонд предотвращения самоубийств поддерживает сотни крупных и мелких мероприятий по всему миру, на которых люди, пережившие суицидальную утрату, собираются вместе, чтобы найти связь, понимание и надежду. поделился опытом.

Узнать больше

Найти группу поддержки

Американский фонд предотвращения самоубийств перечисляет американские и международные группы поддержки как общественную услугу. Мы не запускаем, не рекомендуем, не поддерживаем и не финансируем какие-либо из перечисленных групп.

Узнать больше

Surviving a Suicide Loss

В нашем руководстве по ресурсам и исцелению содержится информация о том, как справиться с потерей, о сообществе выживших, потерявших жертву, и о ресурсах, которые помогут вам в вашем путешествии.

Прочтите буклет

Реальные истории о потере

Разговор с другими о том, что произошло

Вы можете не решаться рассказать другим о том, что ваш любимый человек покончил с собой.Хотя мы не можем определить, что подходит вам, в конечном итоге большинство выживших рады, что они решили быть честными в отношении фактов смерти.

Узнать больше

Заботиться о себе

Крайне важно заботиться о себе физически, эмоционально и духовно. Независимо от того, как вы справляетесь со своим горем, вы не должны справляться с потерей в одиночку; будьте открыты для того, чтобы позволить людям помочь вам пережить этот опыт.

Узнать больше

Документальные фильмы, посвященные Международному дню выживших после самоубийств

Каждый год документальный фильм о суицидальной утрате включается в программу Международного дня выживших после самоубийств, организованного Американским фондом предотвращения самоубийств.Предыдущие документальные фильмы можно найти здесь.

Узнать больше

Практическая информация сразу после потери

Дети, подростки и самоубийства

Уход за скорбящими детьми и подростками — непростая задача, особенно после самоубийственной смерти, но вам не нужно делать это в одиночку.

Просмотреть буклет

Клиницисты, прошедшие обучение по вопросам суицидальной утраты

Одна из целей программы обучения для врачей-самоубийц, совершивших самоубийство, состоит в том, чтобы предоставить тем, кто потерял близкого человека в результате самоубийства, список врачей, осведомленных о тяжелой утрате после самоубийства и способных оказать помощь в лечении горя для выживших.

Узнать больше

Одеяло с цифровой памятью

Одеяло создано в память о потерянных близких.

Узнать больше

Книги для выживших после потери

Список книг, в которых, как мы надеемся, выжившие найдут полезную информацию и рекомендации в своем пути к исцелению.

Узнать больше

Поделитесь воспоминаниями о любимом человеке с помощью Lifekeeper Memory Quilt

Узнайте больше

Руководство менеджера по предотвращению самоубийств на рабочем месте

Загрузите Руководство менеджера по предотвращению самоубийств на рабочем месте

Загрузите и поделитесь

Postvention: A Guide for Реагирование на самоубийство в кампусах колледжей

Загрузить Postvention: Руководство по реагированию на самоубийства в кампусах колледжей

Загрузите и поделитесь

вехи исцеления — признание сложного горя

Подробнее

Подпишитесь на уведомления по электронной почте

Получайте обновления от Американского фонда предотвращения самоубийств

Подпишитесь на

Самоубийство — Как справиться с потерей

Расследования

Будет ли проводиться расследование их смерти?

Когда кто-то кончает жизнь самоубийством, по факту смерти проводится одно или несколько расследований.Этот процесс может быть очень сложным, когда вы одновременно имеете дело с горем.

Эти расследования могут помочь вам получить ответы на вопросы, которые могут у вас возникнуть о человеке, покончившим с собой.

Расследования:

дознание,
и
расследование происшествий, связанных с безопасностью.

Что такое дознание?

Расследование будет проведено, если выяснится, что кто-то покончил с собой. Расследование — это судебное слушание, на котором коронер, который обычно является врачом или солиситором, расследует чью-то смерть.Следствие смотрит на:

погибших,
где они погибли,
, когда они умерли, и
как они умерли.

Следствие не может обвинить конкретное лицо или организацию в чьей-либо смерти.

Следствие скажет, как они думают, что кто-то умер на основании улик. К ним относятся следующие.

Самоубийство
Естественные причины
Несчастный случай
Связанные с алкоголем или наркотиками
Открыть.Это когда недостаточно доказательств, чтобы сказать, как кто-то умер.

Коронер должен сообщить определенным людям следующую информацию о слушании по делу:

дата слушания,
время слушания, а
, где будут проводиться слушания.

Коронер должен сообщить об умершем следующих лицах:

ближайшие родственники,
личный представитель и
кто-либо еще, заинтересованный в человеке, который умер, который дал о себе знать суду.Это называется «заинтересованное лицо».

Слушание по делу будет открытым. Это означает, что вы можете пойти на слушание.

Коронер решит, кто будет давать показания. Вы можете предложить свидетелей, которые, по вашему мнению, могут быть вам полезны. Вы можете сообщить об этом коронеру напрямую или через своего адвоката, если он у вас есть. Ваш коронер может опубликовать список свидетелей, которых он планирует включить. Коронер завещает:

вызвать свидетеля для дачи показаний на слушании, или
обеспечит оглашение их показаний во время дознания без необходимости присутствия свидетеля.

Что, если мой любимый человек закончил свою жизнь в тюрьме или содержался под стражей в соответствии с Законом о психическом здоровье?

Расследование по статье 2 должно проводиться, если кто-то покончил с собой, когда находился под стражей в штате. Сюда входят:

содержится в больнице в соответствии с Законом о психическом здоровье,
отделение полиции,
тюрьма, или
иммиграционный центр.

Расследование статьи 2 по-прежнему будет смотреть на:

погибших,
где они погибли,
, когда они умерли, и
как они умерли.

Но он также рассмотрит общие обстоятельства смерти. Это будет включать события, которые привели к смерти.

Более широкое расследование должно произойти, чтобы убедиться, что они выполняют свои юридические обязательства по соблюдению статьи 2 Европейской конвенции о правах человека. Статья 2 — это право на жизнь.

Расследование будет проводить кто-то, кто не имел отношения к тому, что случилось с вашим родственником.

Организация INQUEST может предоставить вам дополнительную информацию о расследовании по статье 2.Их контактные данные находятся в разделе полезных контактов ниже на этой странице.

Следует ли мне нанять адвоката?

Расследование может быть сложной правовой областью. Возможно, вы захотите получить поддержку и совет от адвоката.

Могу ли я получить юридическую помощь?
Возможно, вы сможете получить юридическую помощь. Вы можете проверить по:

с помощью калькулятора юридической помощи. Щелкните эту ссылку, чтобы использовать www.gov.uk/check-legal-aid или
, обращаясь в юридическую консультацию по гражданским вопросам. Их контактные данные указаны внизу этого раздела.

Будет ли проводиться расследование NHS в отношении психиатрической помощи и лечения?

С сентября 2017 года трасты NHS должны публиковать подробную информацию о том, как они реагируют и извлекают уроки из случаев смерти пациентов, находящихся на их лечении. Обычно вы можете найти это на их веб-сайте. Или вы можете позвонить им и узнать подробности.

Обзор истории болезни будет проводиться, когда возникает «серьезное беспокойство» по поводу ухода, оказанного пациенту.

Значительное беспокойство означает:

любые вопросы, поднятые семьей, на которые невозможно ответить в данный момент, или
все, на что семья не ответила.

Это может произойти, если смерть наступила случайно, внезапно или неожиданно.

Обзор истории болезни означает, что врач просматривает истории болезни умершего человека. Врач обычно работает в NHS, но не участвует в уходе за пациентом.

Они будут следить за тем, насколько хорошо заботились о человеке, который умер. Если обзор обнаружит какие-либо проблемы с полученным лечением, с вами свяжутся, чтобы обсудить это.

Будет ли проводиться независимое расследование в сфере здравоохранения?
Внешних следователей могут попросить расследовать, произошла ли смерть из-за «инцидента, связанного с безопасностью».«Но иногда эти расследования проводятся NHS.

Инцидент, связанный с безопасностью, — это инцидент, который мог или действительно привел к причинению вреда пациентам, получающим медицинскую помощь. Инцидент будет непреднамеренным или неожиданным.

Необходимо провести расследование, если есть опасения, что нарушение безопасности могло способствовать смерти пациента. Цель исследования — извлечь уроки из ошибок и снизить риск для пациентов в будущем.

Вам следует сообщить, если будет проводиться расследование.Вам объяснят процесс расследования. И вас должны спросить, когда и хотите ли вы участвовать.

Могу ли я получить дополнительную информацию о процессе расследования?
Местный фонд охраны психического здоровья должен иметь политику расследования случаев смерти пациентов, находящихся на их лечении. Вы можете запросить копию этой политики. Возможно, вам потребуется сделать запрос о свободе информации.

Политика должна смотреть на общение с семьей и опекунами, а также на то, как вы будете участвовать.

Перейдите по этой ссылке, чтобы получить дополнительную информацию о «Свобода запросов информации».

www.england.nhs.uk/contact-us/foi/

Ваша местная Служба консультирования пациентов и связи (PALS) может помочь вам получить копию этой политики. Вы можете найти подробную информацию о вашем местном офисе PALS, перейдя по ссылке на веб-сайте ниже.

www.nhs.uk/service-search/patient-advice-and-liaison-services-(pals)/locationsearch/363

Что мне делать, если я считаю, что чья-то смерть была вызвана их лечением и уходом?

Вы можете попросить о проведении расследования, если у вас есть опасения, что уход или лечение вашего близкого приведет к его смерти.Поговорите со Службой консультирования пациентов и связи (PALS).

PALS являются частью NHS. Они предлагают конфиденциальную поддержку, информацию и советы пациентам и их семьям.

Перейдите по ссылке ниже на веб-сайте, чтобы найти свой местный PALS:

www.nhs.uk/Service-Search/Patient-advice-and-liaison-services-(PALS)/LocationSearch/363

Что делать, если я считаю, что компенсация должна быть присуждена?
Рассмотрение дела и расследование не касаются компенсации.Если вы считаете, что чья-то забота была небрежной, вы можете обратиться в AvMA за советом. Их контактные данные находятся в разделе «Полезные контакты» внизу этой страницы.

Могу я подать жалобу?

Если вы недовольны, можете подать жалобу. Например:

вам может казаться, что обзор истории болезни или расследование происшествий, связанных с безопасностью, не отвечает на все ваши опасения по поводу их ухода или лечения, или
вам может показаться, что процесс рассмотрения заметок или инцидентов, связанных с безопасностью, не был соблюден должным образом.

Вы можете подождать завершения расследования, прежде чем подавать жалобу. Это может помочь вам узнать о других проблемах, на которые вы хотите пожаловаться.

Срок подачи жалобы в NHS составляет 12 месяцев.

Могу ли я получить поддержку при подаче жалобы?
Адвокат по жалобам NHS может помочь вам, если вам потребуется помощь в подаче жалобы. Адвокат по жалобам NHS может использовать бесплатно и не входит в состав NHS.

Обычно адвоката по жалобам NHS можно найти с помощью поисковой системы в Интернете, например Google.Вы можете ввести такие фразы, как «Адвокат NHS в Бирмингеме». Или где бы вы ни жили.

Вы можете узнать больше о:

Запросы, нажав здесь.
Адвокация, нажав здесь.
Юридическая консультация, нажав здесь.
Клиническая халатность, нажав здесь.
Жалобы — NHS и социальная служба, нажав здесь.

Как выжить, когда ваш любимый покончил жизнь самоубийством — Похоронное бюро Поллока-Рэндалла

Шерри Л.Уильямс

Кто-то, кого вы любите, решил забрать у вас свою жизнь. Горе, пережитое выжившими, очень велико и уникально. Большинство людей, переживших самоубийство, обнаруживают, что чувство вины, социальная стигматизация, религиозные конфликты и гнев заставляют их чувствовать себя иначе, чем другие скорбящие. Доверие было подорвано, и потребуется некоторое время, чтобы снова собрать все воедино.

В чем виноват?
Люди испытывают четыре различных основных эмоции — гнев, печаль, страх и счастье.Вина — это сочетание гнева и печали. После самоубийства эти две эмоции часто борются друг с другом. Иногда гнев слишком опасен, чтобы его признать — или вы не знаете, что делать с эмоциями. Мы часто их «проглатываем» или на время вытесняем. Сочетание гнева и печали позволяет нам думать и пытаться обрести контроль с помощью «причин».

ПОЧЕМУ Я ЧУВСТВУЮ ВИНУ?
Во время работы с горем чувство вины служит средством обретения контроля над своей жизнью. Однако чувство вины, кажется, более выражено для выживших, потому что вы можете почувствовать, что действительно было что-то, что вы могли бы сделать, чтобы предотвратить смерть.«Если бы я только послушал более внимательно. Если бы я только взял ее (его) за профессиональной помощью. Если бы я только вышел из дома часом позже. Если бы я только знал (а), что он чувствует себя так отчаянно?»

ЧТО Я МОГУ ДЕЛАТЬ С ВИНой?
Обвинение других или себя — вполне естественная реакция, которая помещает гнев в определенное место. Постарайтесь осознать, что ваша вина — это часть вашего горя. Поговорите о своих чувствах вины и вины с близкими друзьями, которые не являются членами семьи.Члены семьи переполнены собственными чувствами и не могут оказывать друг другу столько поддержки, сколько требуется каждому в это время.

Ведите дневник и записывайте все, в чем вы чувствуете себя виноватым. Письмо — это способ выразить свои чувства, и очень важно, чтобы вы перемещали чувства изнутри наружу.

СОЦИАЛЬНЫЙ НЕДОСТАТК: О ЧЕМ ДУМАЮТ ДРУГИЕ ЛЮДИ?
Большинство выживших обнаруживают, что они начинают задаваться вопросом, обвиняют ли их другие в том, что они бедные родители, ребенок, брат, сестра, тетя, друг или какие-то другие отношения между вами и человеком, совершившим самоубийство.Возможно, вы даже слышали, как кто-то сделал замечание, в котором обвиняли вас или члена вашей семьи. Возможно, вы и сами чувствовали это до того, как это случилось с вами. Основная причина такого отношения — самозащита. Если мы можем винить кого-то или что-то еще, то такого ужасного события с нами никогда не случится. Это форма «магического мышления» или суеверия, которая способствует социальной стигматизации после самоубийства.

Даже если сначала вы можете сказать: «Меня не волнует, что думают другие», позже вы можете обнаружить, что ваша потребность в других, в социальной поддержке очень высока.Не останавливайся, чтобы протянуть руку! В нашем обществе самоубийство мало понимают, но боль — это то, что нас всех объединяет. Если вы ужасно осуждаете себя, вы можете искать это в других и изолировать себя в то время, когда вам, вероятно, действительно нужно сделать прямо противоположное — протянуть руку помощи.

РЕЛИГИОЗНЫЕ КОНФЛИКТЫ: БУДЕТ ли МОЯ ЛЮБИМА ОГОВОРНЫ ЗА «САМОУБИЙСТВО?»
Большинство людей были воспитаны в убеждении, что самоубийство было непростительным грехом.Отчасти церкви продвигали такое отношение к спасению жизней, разработав наказание, призванное не дать людям покончить с собой. Это больше не является частью доктрины организованной религии.

Поговорите с милосердным священником, священником или раввином, если у вас есть этот вопрос. Его часто хоронят глубоко внутри выживших. Выражение своего беспокойства по поводу духовных и религиозных аспектов самоубийства другим людям, пережившим самоубийство, может быть очень полезным. Некоторые из самых глубоких ран и величайшего гнева обычно возникают из-за того, что в словаре до сих пор именуется «самоубийством».»

Я ЗЛОЙ!
Вы можете сердиться или не сердиться на человека, который оставил вас со всей этой болью. Вы можете почувствовать себя преданным или брошенным. Вы можете быть возмущены Богом или возмущены те, кто предлагает вам сердиться на Бога. Вы можете сердиться на общество, которое каким-то образом порождает такое отчаяние. Вы можете сердиться на профессионала, который не оказал достаточной помощи. Вы можете сердиться на себя.

Все эти чувства гнева нормальны.Как каждый из вас индивидуален, так и причина самоубийства и ваше горе по этому поводу будут индивидуальными и личными. Однако полезно знать, что другие выжившие чувствуют то же самое, что и вы. Есть некоторое утешение в том, что вы не одиноки.

ЧТО Я МОГУ ДЕЛАТЬ со своим гневом?
Выразите это конструктивно! Поговорите с людьми, которым вы доверяете, которые, по вашему мнению, действительно могут слушать и не будут осуждать вас. Напишите свой гнев. Нарисуй свой гнев. Ударьте по подушке или выкрикивайте свой гнев.Позже вы можете обнаружить, что превращение гнева в работу над социальными проблемами, особенно теми, которые могли быть частью самоубийства вашего любимого человека (например, злоупотребление алкоголем или наркотиками), может быть очень полезным. Вы придадите смысл смерти любимого человека, который снова даст вам чувство направления и надежды в жизни.

ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ?

Большинство выживших ищут ответы на эти три вопроса:

Знал ли мой любимый, что (а) он делал в то время (а), что лишил жизни?
Поверию ли я, что я ничего не мог сделать, чтобы остановить самоубийство?
Спокоен ли мой любимый человек?

Вы не сойдете с ума от того, что задаете себе эти вопросы снова и снова.Мы предлагаем вам прочитать как можно больше современной литературы о самоубийствах. Посетите местный S.O.S. (Выжившие после самоубийства) группа. Если в вашем районе нет никого, возможно, вы захотите помочь организовать группу.

Знайте, что вы можете выжить и выживете (даже если будут дни, когда вы, возможно, не захотите выжить). Жизнь может быть для вас серией маленьких шагов. Подобно тому, как ребенок должен встать перед ходьбой и успокоиться перед подъемом по лестнице, вы должны продвигаться вперед медленно. Однако вы будете прогрессировать.Эти чувства не будут длиться вечно.

Выжившие самоубийцы сталкиваются с горем, вопросами и проблемами

Недавняя безвременная смерть Кейт Спейд, предположительно от самоубийства, связанного с депрессией, и Энтони Бурдена, также от явного самоубийства, стала для многих неожиданностью. Как могли модельер и бизнесвумен, известная своими причудливыми творениями, а также шеф-повар, писатель и телеведущий, олицетворявшие жажда жизни, были настолько подавлены, чтобы покончить с собой? За многими фасадами скрывается сокрушительная грусть.

Согласно отчету Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), уровень самоубийств среди взрослых в США растет; с 1999 г. уровень самоубийств в 25 штатах увеличился более чем на 30%. В США в 2016 году самоубийства привели к гибели почти 45 000 человек.

Каждый человек, который умирает в результате самоубийства, оставляет после себя примерно шесть или более «выживших в самоубийстве» — людей, которые потеряли кого-то, о ком они глубоко заботятся, и остались горевать и изо всех сил пытаются понять.

Процесс горя всегда труден. Но потеря из-за самоубийства не похожа ни на что другое, и горе может быть особенно сложным и травматичным. Люди, которые переживают такую утрату, часто нуждаются в большей поддержке, чем другие, но могут получить меньше. Почему? Выжившие могут неохотно признаваться, что смерть была нанесена им самим. А когда другие знают обстоятельства смерти, они могут не знать, как предложить помощь.

Чем отличается самоубийство

Смерть любимого человека всегда нелегко, независимо от того, наступает ли она без предупреждения или после долгой борьбы с болезнью.Но несколько обстоятельств отделяют смерть от самоубийства и усложняют процесс утраты. Например:

Последствия травмы. Смерть в результате самоубийства бывает внезапной, иногда насильственной и обычно неожиданной. В зависимости от ситуации, выжившим может потребоваться связаться с полицией или справиться с запросами прессы. Пока они все еще находятся в шоке, их могут спросить, хотят ли они побывать на месте смерти. Иногда официальные лица не одобряют этот визит, считая его слишком неприятным; в других случаях они поощряют это.«Любой из вариантов может быть правильным решением для человека. Но это может усугубить травму, если люди чувствуют, что у них нет выбора», — говорит Джек Джордан, доктор философии, клинический психолог из Уэллсли, Массачусетс, и соавтор. после самоубийственной утраты: как справиться с горем.

Повторяющиеся мысли. У пережившего самоубийство могут периодически появляться мысли о смерти и ее обстоятельствах, повторять снова и снова последние моменты жизни любимого человека или их последнюю встречу в попытке понять — или просто потому, что эти мысли не перестают приходить.У некоторых выживших после суицида развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожное расстройство, которое может стать хроническим, если не лечить. При посттравматическом стрессовом расстройстве травма невольно перерождается в навязчивых образах, которые могут вызвать тревогу и склонность избегать всего, что может вызвать воспоминания.

Стигма, стыд и изоляция. Психическое заболевание (фактор большинства самоубийств) сильно стигматизировано. Многие религии особым образом осуждают этот поступок как грех, поэтому оставшиеся в живых могут по понятным причинам неохотно признавать или раскрывать обстоятельства такой смерти.Семейные разногласия по поводу того, как публично обсуждать смерть, могут мешать даже тем выжившим, которые хотят говорить открыто, чувствовать себя комфортно при этом. Решение сохранить самоубийство в секрете от посторонних, детей или избранных родственников может привести к изоляции, замешательству и стыду, которые могут длиться годами или даже поколениями. Кроме того, если родственники обвиняют друг друга — возможно, полагая, что определенные действия или бездействие могли способствовать событиям, — это может сильно подорвать способность семьи оказывать взаимную поддержку.

Смешанные эмоции. После убийства оставшиеся в живых могут направить свой гнев на преступника. В самоубийстве жертва является преступником, поэтому возникает сбивающий с толку столкновение эмоций. С одной стороны, человек, который умер в результате самоубийства, может казаться жертвой психического заболевания или невыносимых обстоятельств. С другой стороны, этот акт может показаться нападением на тех, кто остался позади, или их неприятием. Таким образом, чувства гнева, отвержения и покинутости, возникающие после многих смертей, особенно сильны, и с ними трудно справиться после самоубийства.

Нужна причина. Вопросы типа «а что, если» могут возникнуть после любой смерти. Что, если бы мы раньше обратились к врачу? Что, если бы мы не позволили ей поехать на баскетбольный матч? После самоубийства эти вопросы могут быть экстремальными и самоубийственными — нереалистично осуждать выжившего за неспособность предсказать смерть или успешно вмешаться. В таких обстоятельствах выжившие склонны сильно переоценивать свою собственную роль и свою способность повлиять на результат.

«Самоубийство может разрушить то, что вы считаете само собой разумеющимся в отношении себя, своих отношений и своего мира», — говорит д-р.Иордания. Некоторые выжившие проводят психологическое «вскрытие», выясняя как можно больше об обстоятельствах и факторах, приведших к самоубийству. Это может помочь создать осмысленное повествование.

Иногда человек с инвалидизирующим или неизлечимым заболеванием выбирает самоубийство как способ обрести контроль или ускорить конец. Когда самоубийство можно понять таким образом, выжившие могут избавиться от большей части своей вины «а что, если». «Это не значит, что кто-то не любил свою жизнь», — говорит Холли Пригерсон, доктор философии.D., профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы и директор отдела психоонкологических исследований, психосоциальной онкологии и паллиативной помощи Института рака Дана-Фарбер.

Поддержка других выживших

Пережившие суицид часто находят особенно полезными индивидуальные консультации (см. «Получение профессиональной помощи») и группы поддержки самоубийц. Есть много общих групп поддержки скорби, но те, которые сосредоточены на самоубийствах, кажутся гораздо более ценными.

«Некоторым людям также полезно находиться в группе с похожими родственными отношениями, поэтому родители разговаривают с другими родителями.С другой стороны, родителям может быть полезно находиться в группе, где они слышат людей, потерявших брата или сестру, — они могут больше узнать о том, каково это для их других детей », — говорит д-р Джордан.

Некоторым группам поддержки помогают специалисты в области психического здоровья; другие — непрофессионалами. «Если вы идете и чувствуете себя комфортно и в безопасности — [чувствуете], что можете открыться и вас не будут судить — это более важно, чем то, возглавляет группу профессионал или неспециалист», — говорит д-р.Пригерсон. Непрофессиональные лидеры групп поддержки часто сами выжившие после самоубийства; многие проходят обучение в Американском фонде предотвращения самоубийств.

Для тех, кто не имеет доступа к группе или чувствует дискомфорт при личной встрече, группы поддержки в Интернете становятся все более популярным ресурсом. В исследовании, сравнивающем родителей, которые использовали Интернет, и тех, кто использовал личные группы, пользователям Интернета понравилась неограниченная доступность и круглосуточная доступность поддержки через Интернет. Те, кто переживал депрессию или чувствовали стигматизацию в результате самоубийства, с большей вероятностью получали помощь от служб поддержки через Интернет.

Вы можете присоединиться к группе поддержки в любое время: вскоре после смерти, когда вы чувствуете себя готовым к общению, или даже спустя долгое время после самоубийства, если вы чувствуете, что можете воспользоваться поддержкой, возможно, в преддверии праздника или годовщины смерти.

Получение профессиональной помощи

Люди, пережившие суицид, с большей вероятностью, чем другие люди, понесшие тяжелую утрату, обращаются за помощью к специалисту в области психического здоровья. Ищите квалифицированного психотерапевта, имеющего опыт работы с горем после самоубийства.Терапевт может поддержать вас разными способами, в том числе:

помогает разобраться в смерти и лучше понять любые психиатрические проблемы, которые могли иметь умерший
лечит вас, если вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством
Изучение незавершенных вопросов в ваших отношениях с умершим
поможет вам справиться с расходящимися реакциями среди членов семьи
предлагает поддержку и понимание, пока вы переживаете свой уникальный процесс горевания.

Друг в нужде

Всегда трудно знать, что сказать или как помочь кому-то после смерти, но не позволяйте страху сказать или сделать что-то не то, что мешает вам обратиться к пережившему самоубийство. Как и после любой другой смерти, выражайте свое беспокойство, приступайте к практическим задачам и слушайте все, что вам скажет человек. Вот некоторые особенности:

Держись поближе. После самоубийства семьи часто ощущают стигматизацию и разорванность.Если вы избегаете контакта, потому что не знаете, что сказать или сделать, члены семьи могут почувствовать себя виноватыми и изолированными. Не обращайте внимания на свои сомнения и вступайте в контакт. Выжившие учатся прощать неловкое поведение или неуклюжие заявления, если очевидны ваша поддержка и сострадание.

Избегайте пустых заверений. Неутешительно слышать благонамеренные заверения в том, что «все наладится» или «по крайней мере, он больше не страдает». Вместо этого человек, потерявший близкого, может почувствовать, что вы не хотите признавать или слышать, как он выражает свою боль и горе.

Не просите объяснений. Выжившие часто чувствуют, что их поджаривают: была ли записка? Вы что-нибудь подозревали? Выживший может искать ответы, но ваша роль в обозримом будущем — просто поддерживать и прислушиваться к тому, что они говорят о человеке, смерти и своих чувствах.

Вспомните его или ее жизнь. Самоубийство — не самое главное в умершем человеке. Делитесь воспоминаниями и историями; используйте имя человека («Помните, когда Брайан учил мою дочь ездить на двухколесном транспортном средстве?»).Если самоубийство наступило в результате длительной борьбы с психическим или физическим заболеванием, имейте в виду, что семья может захотеть признать продолжающееся заболевание истинной причиной смерти.

Признайте неопределенность. Не все выжившие одинаковы. Даже если вы сами пережили самоубийство, не думайте, что чувства и потребности другого человека будут такими же, как и ваши. Можно сказать, что вы не представляете, что это такое и как помочь. При обсуждении деликатных тем следуйте примеру выжившего: «Не хотите ли вы поговорить о том, что произошло?» (Спрашивайте, только если вы готовы выслушать подробности.) Даже тот, кто не хочет разговаривать, оценит ваш вопрос.

Помогите с практическими вещами. Предложите выполнить поручения, подвозить на встречу или присматривать за детьми. Спросите, можете ли вы помочь по хозяйству, например, поливать сад, выгуливать собаку или убирать продукты. Выживший может захотеть, чтобы вы посидели тихо или, возможно, помолились с ним или с ней. Спросите прямо: «Чем я могу помочь?»

Будьте там надолго. Доктор Джордан называет стандартный подход нашей культуры к горе «моделью гриппа»: горе неприятно, но длится сравнительно недолго.Побывав дома, человек, потерявший близкого, вернется к жизни. К сожалению, это означает, что как только выжившие вернутся на работу и снова смогут улыбаться или общаться, они быстро понимают, что им не следует говорить о своем продолжающемся горе. Даже если выживший не поднимает эту тему, вы можете спросить, как он или она справляется со смертью, и будьте готовы выслушать (или уважать желание не говорить об этом). Будьте терпеливы и готовы постоянно слышать одни и те же истории или проблемы. Признание эмоциональных дней, таких как день рождения или годовщина смерти — например, звонком или отправкой открытки — демонстрирует вашу поддержку и постоянную признательность за потерю.

russian bereaved

Ответные чувства и эмоции

Нужды

Помощь и поддержка

Я пережил суицид близкого человека — The Village Беларусь

Мужской суицид: чем он отличается от женского и почему случается чаще

Факторы риска

Возможные решения

Почему люди совершают самоубийства: советы психолога, как отговорить человека от суицида | 74.ru

«Свёкор пытался меня изнасиловать». Откровенные рассказы переживших суицид

Как распознать признаки суицида? | ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3»

как жить после самоубийства близких

Гейл Брандес, Лос-Анджелес

Рут Нолан, Палм Спрингс

Горе-самоубийца: как справиться с самоубийством любимого человека

Потеря любимого человека из-за самоубийства может быть разрушительной. Но есть способы преодолеть шок, замешательство и отчаяние и начать процесс исцеления.

Как справиться с самоубийственной потерей

Самоубийственная потеря и сложное горе

Если у вас есть мысли о самоубийстве…

Скорбите по-своему

Обратитесь за поддержкой

Разговор с другими о своей потере

Объяснение самоубийства детям

Отойдите от вопроса «Почему?»

Избавьтесь от чувства вины, гнева и обвинений

С нетерпением ждем

Как помочь кому-то пережить самоубийство

Самоубийственное горе — клиника Мэйо

Суицидное горе

Подтяжка сильных эмоций

Как бороться со стигмой

Примите здоровые стратегии выживания

Знайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью

Смотрите в будущее с чувством мира

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Спасибо за подписку

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

673716.

Продукты и услуги

Как справиться с самоубийством любимого человека

Это нормально — чувствовать сразу много вещей

Как мне с этим справиться?

Получение профессиональной помощи

Я кого-то потерял | AFSP

Healing Conversations:

Международный день жертв самоубийств

Найти группу поддержки

Surviving a Suicide Loss

Разговор с другими о том, что произошло

Заботиться о себе

Документальные фильмы, посвященные Международному дню выживших после самоубийств

Практическая информация сразу после потери

Дети, подростки и самоубийства

Клиницисты, прошедшие обучение по вопросам суицидальной утраты

Одеяло с цифровой памятью

Книги для выживших после потери

Поделитесь воспоминаниями о любимом человеке с помощью Lifekeeper Memory Quilt

Руководство менеджера по предотвращению самоубийств на рабочем месте

Postvention: A Guide for Реагирование на самоубийство в кампусах колледжей

вехи исцеления — признание сложного горя

Подпишитесь на уведомления по электронной почте

Самоубийство — Как справиться с потерей

Расследования

Будет ли проводиться расследование их смерти?

Что такое дознание?

Что, если мой любимый человек закончил свою жизнь в тюрьме или содержался под стражей в соответствии с Законом о психическом здоровье?

Следует ли мне нанять адвоката?

Будет ли проводиться расследование NHS в отношении психиатрической помощи и лечения?

Что мне делать, если я считаю, что чья-то смерть была вызвана их лечением и уходом?

Могу я подать жалобу?

Как выжить, когда ваш любимый покончил жизнь самоубийством — Похоронное бюро Поллока-Рэндалла

Выжившие самоубийцы сталкиваются с горем, вопросами и проблемами

Чем отличается самоубийство

Поддержка других выживших

Получение профессиональной помощи

Друг в нужде

Написать ответ Отменить ответ