Как помочь мужу справиться с депрессией: У мужа депрессия: что делать жене?

Как помочь мужчине выйти из депрессии?

Сразу сказу, что депрессия депрессии рознь. Если мужчина сидит в запертой комнате неделями, практически ничего не ест, не хочет разговаривать и вообще ничего не хочет, то просто вашей помощью не обойтись.  Здесь практически однозначно нужен специалист и медикаментозное лечение.

Мы поговорим с вами всё-таки об относительно легкой депрессии, когда мужчина способен выполнять рутинные действия, но полностью теряет способность целенаправленно достигать каких-то крупных целей, стратегически мыслить и т.д. (если такое поведение было)

 

Итак, что является самой частой причиной депрессии у мужчин?

Если у женщин причиной может быть недопонимание, молчание человека, перегруженность и недосыпание, нервная работа и т.д., то у мужчин причина, как правило, одна.

Причиной депрессии у мужчин является обычно крупная неудача. (Серия средних неудач или хроническая мелкая неудачливость во всём, как вариант) Причины могут быть и другими, но всё же самая распространённая – неудача.

В какой области жизни произошла неудача, это в принципе не так уж важно. Может быть, неудача в отношениях с женщинами (реже) или что чаще, неудача в деньгах или карьере.

Такой тип неудачи мы и будем рассматривать в этой статье и, соответственно то, как  помочь мужчине выйти из депрессии, связанной с финансовыми потерями или неудачей в карьере.

В такую депрессию попадают вовсе не обязательно «слабаки» в прямом смысле слова. Как раз наоборот вполне успешные и волевые мужчины не всегда справляются с крупными неудачами или, как минимум, выход занимает у них много времени. (У слабаков в прямом смысле слова обычно рутинная жизнь, простая работа, простая жизнь и отсутствие крупных неудач).

Итак, для примера приведу письмо, которое мне передал наш админ.

Депрессия у мужчины.

 Как быть с депрессивным мужчиной, который не верит в себя? Я уже не знаю, что предпринять. Ему 30 лет. Ещё до встречи со мной его жизнь сильно изменилась и он потерял свой бизнес.

            Он знает, что хочет работу или бизнес, которые будут приносить ему деньги, что бы он мог обеспечить нас как ему того хочется. Но какую работу он хочет, он не знает. Мы два года вместе, я делаю, что могу — хвалю его качества, говорю как бы хорошо он пришёлся на той или иной должности.

 Благодарю его за то, что так ради нас старается. Что-то, я вижу, ему льстит, с чем-то он не согласен и считает, что я преувеличиваю. Позволяю ему принимать решения и что бы он брал на себя ответственность. Он получает больше меня и во многом нас обеспечивает, но считает что этого не достаточно и нужно больше, с чем я согласна, так как живем мы от зарплаты до зарплаты, но все же никогда ему это в упрёк не ставила.

Я действительно в него верю и считаю, что он может многого добиться.  Но единственное к чему это приводит, это идеи. Я эти идею поддерживаю, постоянно обсуждаем их, интересуюсь как продвигается и что он дальше планирует предпринять и как добиться того, чего хочет. А потом происходит то же, что и всегда, дальше разговоров это не идёт, даже если он с восторгом и бурно обсуждал, планировал что предпринять. Он просто впадает в депрессию и начинает говорить, что ничего хорошо не будет и что все бессмысленно, винит себя и обстоятельства. Говорит, что он ни на что уже не способен. И так до следующей идеи. Как мне ему помочь перейти от идей к действию? Как себя вести, когда он в депрессии? Что говорить? Как поддержать? Может быть я делаю что-то не так или чего-то не делаю?

Спасибо

Что мы видим из этого письма? В принципе, успешный мужчина получил свою первую, очень крупную для него неудачу и после этого не может нормально существовать. Что-то он делает (работает по найму), живет с девушкой, то есть депрессия в меру сильная. С другой стороны он:

— не может смириться с неудачей и начать жить так, как живется. То есть без бизнеса, без каких-то планов громадьё, а просто на зарплату и с этой девушкой.

— и делать ничего не может, так как планы оказываются пустыми и не влекут за собой никаких действий.

Такие ситуации, на самом деле, довольно частые. Любое увольнение с хорошо оплачиваемой работы (понятно, что без возможности перейти на похожую в др. организацию) или просто невозможность ей заниматься по состоянию здоровья (конечно дело не только в деньгах), развал бизнеса, на создание которого потрачены годы или даже десятилетия жизни, или другая крупная неудача часто приводит к похожим явлениям.

Что делать женщине, чтобы ускорить прохождение депрессии у мужчины?

Во-первых, не надо оптимизма на первом этапе кризиса.

Первый этап кризиса – это когда всё валится и становится всё хуже и хуже.

Фразы женщины о том, что «всё будет хорошо» без конкретики, почему это будет хорошо и когда, плохо работают в принципе, а во время кризиса вообще не работают.

Что хорошего-то, если бизнес обанкротился (отобрали и т.д.), если с работы выгнали и доход упал в 5 раз?  Что хорошего в том, что одна неудача следует за другой? Что «будет хорошо», если каждый день становится всё хуже и понятно, что завтра будет ещё хуже.

Такие фразы вообще не воспринимаются как поддержка. И даже наоборот делают хуже, т.к мужчина думает, что вы вообще не можете адекватно воспринять ситуацию.

В письме, которое приведено выше, данный этап уже пройден мужчиной самостоятельно, но не всегда так происходит в реальности. И если всё рушится, то последнее, что нужно делать – это постоянно произносить, что «всё будет хорошо» или как сейчас модно «у нас всё ок».

   На этапе кризиса возможная помощь может состоять в том, чтобы:

— если значительно упали доходы, то научиться жить в разы скромнее. Как я писал в своей книге «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он уважал вас и любил», таких женщин, которые умеют вести себя адекватно во время кризиса, мужчины очень ценят.

— не паниковать и не жаловаться лишний раз, ведь мужчина занять спасением того, что есть, или хотя бы минимизацией ущерба,

— поговорить о кризисе и о возможных предпринимаемых мерах, не нужно сейчас похвал или американского позитива.

— если у вас есть какие-то ресурсы для того, чтобы переломить ситуацию, то привлеките их. Я не знаю, что за ситуация у мужчины и что нужно для её решения. Возможно, что это совет, что-то из списка выше, помощь в выходе на какого-то человека или специалиста (если можете, конечно). Если вы не обладаете навыками или ресурсами для решения проблемы, то не делайте ничего.

— возможно, что мужчина ещё что-то попросит вас сделать. Если можете, то сделайте.

На данном этапе кризиса максимальные слова поддержки  могут заключаться в том, что: «И это мы переживем».

Во-вторых, помогите мужчине смириться с новой реальностью.

Через какое-то время наступает второй этап кризиса, когда всё уже порушилось, неудача есть свершившийся факт и наступает время смириться с тем, что есть.

Казалось бы, что всё просто. Если был бизнес и его не стало (причины не важны), то нужно найти работу и забыть про бизнес, про ту свободу, которая была, про ту материальную обеспеченность и т.д., и начинать новую жизнь.

Что будет в новой жизни? Я не знаю. Может быть, через какое-то время опять можно будет начать новый бизнес. Но новый бизнес – это штука неблагодарная, требующая 1-3 лет напряженного труда, чтобы он стал приносить доход и, кроме этого, не факт, что вообще получится. Часто это вообще невозможно, так как семья, возраст, здоровье и т.д., не позволяют сосредоточить всю энергию, время, деньги и т.д. на новом проекте, который не факт что выгорит.

К чему это всё я говорю?

Что-то уже произошло и это не вернуть. Однако мужчина пытается в своих мыслях вернуться назад и что-то там переиграть в прошлом. Он машет кулаками после драки. Он пытается найти виноватых в неудаче. Он пытается ворошить прошлое. (А если бы я так поступил или эдак)

Всё это, как вы понимаете, абсолютно бессмысленно, иррационально. (Если смысл есть, то конечно, можно и что-то делать)

Главное на этом этапе – это принять новую реальность. Нужно понять, что неудача произошла, сделать ничего нельзя. А главное, мужчина находится в каких-то новых условиях и уже от них отталкиваться и жить.

Примеры.

— Если спортсмен получил серьезную травму, то он уже не сможет выиграть Олимпийские игры. Бессмысленно мечтать об этом. Однако, если смириться, то можно начать строить новую жизнь. Может быть, стать хорошим тренером, может быть, вообще уйти в другую область.

— Если мужчину из-за снизившегося зрения, возраста и т.д. уволили из летчиков истребителей и ничего нельзя сделать (не операцию ни ещё чего-то), то бессмысленно мечтать о возвращении. Нужно смириться и всё. Чем быстрее, тем лучше. Уже после этого может быть можно пойти в транспортную авиацию штурманом или ещё что-то. Может быть, так же уйти в другие области. О том, как помочь мужу заработать деньги читайте в статье «Почему мужчины мало зарабатывают? Что делать».

— Если бизнес у мужчины обанкротился, то бессмысленно мечтать о его восстановлении в короткие сроки. Бизнес – это сочетание удачи, концентрации, трудоспособности, связей и т.д. Кроме этого, он развивается годами с нуля или отрицательной прибыли до каких-то осязаемых денег и требует определенного рыночного тренда.

Поэтому чем быстрее мужчины признает свою неудачу и новую реальность, тем проще ему будет. В новой реальности он может смириться с наёмной работой. Он может в конце концов начать бизнес, но мелкий. Может, это будет какое-то сочетание бизнеса и работы. Но ожидание быстрых результатов – это путь в никуда.

К чему это я пишу?

На этой стадии кризиса практически бессмысленно хвалить мужчину, его деловые качества характера. Этим вы только «надуваете» его мечты и мысли о той реальности, которой уже нет.

Если перейти к примеру в письме, то мужчина как раз застрял где-то между этой и следующей стадии кризиса. (но больше этой) То есть первая стадия кризиса прошла (всё рухнуло) и наступила вторая стадия кризиса, когда нужно вновь стать адекватным. Иными словами, нужно понять, что ты сейчас не суперкрутой бизнесмен, а просто человек с какими-то профессиональными навыками.

Эти навыки позволяют найти какую-то работу за в разы, или даже на порядок меньшее, вознаграждение. Эти навыки, может быть, через какое-то время позволят организовать небольшой бизнес (который возможно станет удачным и может быть когда-то вырастет во что-то приличное).

И, соответственно, самое главное на этом этапе – это перестать витать в облаках, пытаясь вернуть то, чего нет. Нужно в голове понять, что реальность изменилась и нужно действовать уже исходя из новой реальности (третий этап кризиса). Это не всегда просто сделать. Ведь событие уже произошло, а реальность человека в его мозгу обладает довольно большой инерцией и стойкостью.

Ещё раз повторюсь, что здесь женщине нужно помочь мужчине сменить представления о нём самом, его возможностях, запросах и т.д., на те, что отвечают другой реальности.
Если ближе к примеру из письма, то как я уже писал выше, бессмысленно хвалить его деловые качества характера (которые возможно даже не являются полезными в новой реальности) и часами обсуждать планов громадьё.  Ведь эти планы основаны на том, чего уже нет. Они основаны на том, когда у мужчины было много денег. Они основаны на том, когда у мужчины была уверенность. (Если у вас неуверенный мужчина, рекомендую ему пройти курс по книге «Как стать уверенным за три месяца»). Они основаны на том, когда мужчина полностью располагал своим временем (а не как сейчас когда ему необходимо работать по найму и есть женщина).

Иными словами, эти планы невыполнимы по определению, так как они приспособлены к другому человеку, другим ресурсам мужчины (связи, деньги) другой рыночной ситуации, часто другим навыкам, которые уже не имеют особой ценности в данной ситуации.

Поддержка в этой ситуации, по сути, неадекватности мужчины, приводит к тому, что эта неадекватность не уходит в принципе и, соответственно, вызывает следующие неудачи.

 

В-третьих, помогите мужчине действовать в новой реальности.

Наконец-то мужчина прошёл первые две стадии кризиса. То есть, он на первой стадии минимизи

ровал последствия кризиса, на второй стадии смирился с новой реальностью, и пришла пора действовать.

Повторюсь в десятый раз, что нужно не просто действовать. Это обычно бесполезно. Нужно действовать в новой реальности с имеющимися в ней новыми стратегиями и возможностями. (Кто знает может быть даже большими, чем до кризиса)

Если вернуться к примеру в письме, то может быть, вместо создания ещё одного бизнеса без ресурсов (денег, времени, сил, уверенности), есть смысл продвигаться по карьерной лестнице в той компании, где он работает или «прыгая» из одной компании в другую. О том, как продвигаться по карьерной лестнице читайте в серии статей http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Может быть, нужно освоить новую профессию. (смежную или другую)

Может быть, нужно и начинать новый бизнес, но понемногу с самого минимума, а не пытаться прыгнуть сразу в средний бизнес.

Может быть нужно…

Честно, я не знаю, что нужно делать в ситуации из примера в письме. Да и конкретные стратегии мужчина, скорее всего, сам быстро придумает. Это обычно в меру сложно. Гораздо сложнее приобрести адекватную самооценку.

И здесь уже помощь женщины может заключаться в разборе планов, поощрении продвижения и поддержке, когда всё получается далеко не так быстро, как ожидалось. Ведь процесс освоения новой профессии, даже в смежной области, занимает минимум год, если это не что-то совершенно примитивное. И бывает сложно смириться с тем, что совсем недавно мужчина был профессионалом в своей области, а теперь всего лишь плохой ученик.

Если перетерпеть первое время, то год или два быстро пролетят и появятся первые хорошие результаты.

Давайте подведем итоги. Депрессия у мужчины в том виде, о котором мы говорим в статье (то есть это депрессия небольшой тяжести и которую не нужно лечить медикаментозно) развивается в несколько стадий.

На первой стадии, когда мужчина пытается сохранить что-то из рушившегося бизнеса, карьеры, финансов и т.п. или минимизировать ущерб. Здесь вредна попытка говорить о том, что всё хорошо и бесполезны попытки хвалить и т.д. Максимум, что можно сделать – это:

— не сбежать, (это уже немало). Есть к сожалению, довольно многочисленные примеры, когда у мужчины резко снижается доход и женщина уходит. Отношения иногда восстанавливаются, когда доход увеличивается вновь (возраст, дети, прожитые годы всё же склеивают), но того доверия и тех отношений уже нет.

— не ныть, как тяжело стало. Понятно, что тяжело. Понятно, что совсем не жаловаться нереально. Но постарайтесь делать это меньше и реже. (Совсем не ныть тоже плохо, а то стимула двигаться вперед нет)

— значительно по своей инициативе сократить расходы. (Это не просто. Но как я писал в своей книге «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он уважал вас и любил» таких женщин очень ценят и уважают)

— поддерживать словами, смысл которых состоит в том, что «мы обязательно выберемся из этих трудностей».

В зависимости от ситуации, эта стадия по срокам длится от нескольких дней до пары лет.

На второй стадии падение прекратилось. Бизнес продан, с работы уволили и т.д. На этой стадии так же бесполезен позитив, похвалы. Главное – это по возможности быстрее (но опять же без попытки избыточного и бесполезного форсирования) распроститься со старой реальностью. Ведь там уже ничего нельзя сделать и нужно строить новую жизнь. (Если конечно это так)

Примерный срок прохождения этой стадии от нескольких недель до года. (В принципе до бесконечности. Некоторые мужчины застревают на этой стадии лет на 10, что можно сказать бесконечность).

На третьей стадии нужно уже что-то делать, исходя из новой ситуации.

Как правило, делать что-то похожее на то, что было до кризиса – это путь в никуда. Такие попытки – это скорее признак того, что мужчина не принял новую реальность. Если мужчина активно учится чему-то новому, двигается в новом направлении, то скорее всего, предыдущая стадия кризиса пройдена верно.

Здесь можно уже поощрять реальные, даже небольшие действия (а не планы конечно), поддерживать во время неизбежных разочарований, говорить о его положительных качествах характера (больше, конечно о тех, что полезны в новой реальности).

Давайте подведем итоги. Крупные кризисы – это практически неизбежная часть жизни любого более-менее успешного мужчины. Возникают они редко, примерно раз в 10-20 лет. Однако их влияние на жизнь мужчины и живущей с ним женщины — очень сильное. Эти кризисы вызывают у большинства мужчин депрессию, пускай и в степени, не подразумевающем медицину.

Женщина своими действиями и словами может значительно ускорить (в разы) или замедлить прохождение кризиса.

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Рашид Кирранов

Как помочь человеку выйти из депрессии: что делать, если жена, муж, мама, любимый, сын, дочь в депрессии | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Звуковая голова сконцентрирована на своих мыслях. Звуковик пытается уловить что-то такое, что объяснило бы, ЗАЧЕМ это все. Зачем люди и тела? Я здесь для чего? Откуда и куда в конечном счете иду? Не получая дельных ответов, придя к выводу, что жизнь – это тупик, и защищаясь от насмешек, человек в депрессии привыкает ни с кем не делиться своими мучительными думами.

0 5639 29 Апреля 2017 в 23:30

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Муж – как камень: холодный, несчастный и безучастный. Дочь – как смерч: то ревет, то хохочет, то грозится уйти из дома или вены перерезать. А жена и мать – как хлипкая щеколда в попытках сдержать непоправимое, понять, как помочь при депрессии близким людям и самой не опустить руки.

Родной человек в депрессии – нарыв на теле семьи. Но если знать, как помочь больному депрессией, именно близкие люди могут стать спасительной соломинкой.

Первая медицинская помощь, шанс на выздоровление человека в депрессии – это точное его понимание.

Как помочь человеку в депрессии?

Чтобы помочь человеку выйти из депрессии, нужно ясно представить путь, которым он туда пришел. Для этого не надо быть психиатром, рыскать по психологическим форумам или самому впадать в депрессию.

Сегодня Системно-векторная психология Юрия Бурлана впервые позволяет каждому понять человека в депрессии не через свое мировосприятие, а точно осознать мысли больного, определить причины его состояний и помочь ему избавиться от депрессии.

Человек в депрессии – разные виды плохих состояний

Прежде чем выбрать «лекарство», то есть подход к человеку, нуждающемуся в помощи, определяем поврежденный «опухолью» депрессии участок психики человека.

Симптомы человека в депрессии	Локализация депрессии в психике человека
Любимый человек в депрессии ничего не хочет (даже секса), ничему не радуется, всегда без сил. Взгляд пустой. Постоянно о чем-то думает, но мыслями не делится. Разговор не клеится. Ощущение, что он в своем мрачном мире. Кажется, ему гораздо лучше в одиночестве, чем с близкими.	Звуковой вектор
Человек в депрессии изводит домочадцев перепадами настроения, устраивает истерики, требует внимания, шантажирует уходом из дома и даже суицидом.	Зрительный вектор

 

Как поддержать человека в депрессии

Помочь мужчине или женщине, подруге или другу, взрослому или подростку, когда депрессия уже выжгла между вами пропасть, возможно. Из чего соорудить мост над обрывом к дорогому человеку и суметь порадовать его?

1. Как помочь мужу в депрессии

Иногда женщины думают, что мужчине для счастья необходимы сытный обед на столе и теплая жена в кровати. А как действовать, если он забывает даже поесть, не говоря уже о сексе? Человек в депрессии ничего не хочет. Он может выполнять требуемые от него окружением предписания, но без единой искорки интереса.

А все потому, что звуковые желания не о земном, они за гранью понимания обычных людей. Даже не обладая системными знаниями, мы часто называем звуковиков «не от мира сего».

Звуковая голова сконцентрирована на своих мыслях. Звуковик пытается уловить что-то такое, что объяснило бы, ЗАЧЕМ это все. Зачем люди и тела? Я здесь для чего? Откуда и куда в конечном счете иду? Не получая дельных ответов, придя к выводу, что жизнь – это тупик, и защищаясь от насмешек, человек в депрессии привыкает ни с кем не делиться своими мучительными думами.

Насильно восстановить доверие не получится. Чтобы человек в депрессии сам захотел вам открыться, он должен почувствовать, что вы точно понимаете, почему ему тяжело, что его состояние – не каприз.

Контакт с людьми, которые смотрят на мир системно, дарит приятные ощущения даже человеку в депрессии. Почему? Потому что вы естественно, без допросов или причитаний понимаете его. А раз понимаете, значит, больно не сделаете. Когда достигнуто базовое доверие, можно помочь при депрессии близкому, преодолеть отчуждение.

У человека депрессия – как помочь?

Чтобы лучше понять, как человеку выйти из депрессии, представьте, что он будто всегда находится под властью дементоров из «Гарри Поттера», высасывающих счастье, лишающих положительных воспоминаний, приносящих уныние.

Звуковик – как «антенна», созданная, чтобы уловить смысл жизни для нас всех. Но его прибор барахлит, нужная волна не ловится. Вместо настройки «приемника» и сосредоточения на расшифровке сигналов, человек в депрессии слышит тупое шипение. Он замыкается в себе, как в кладовке, заваленной барахлом пустых мыслей, не зная как себе помочь. Постепенно депрессия, апатия уже не отпускают его.

Как помочь человеку в депрессии, если вы поняли, что его боль вызвана ненаполненными желаниями звукового вектора? Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает: человек делает что-то с одной только целью – получить наслаждение. Звуковику, особенно если человек в депрессии длительное время, с этим сложнее всего.

Его наслаждение связано не с котлетами, а с раскрытием законов мироздания. Не многие в наше время умеют получать от этого удовольствие. Разве что Стивен Хокинг. Хотя его радость постижения мироустройства ограничена миром физическим.

Современные звуковики хотят большего, не ограниченного материей и формой осознания. И могут получить. Сегодня есть способ помочь преодолеть звуковую депрессию. Точный, подтвержденный сотнями результатов.

Смотрите видео, как тренинг по системно-векторной психологии помог человеку справиться с депрессией и обрести осмысленность каждой минуты:

Выход из депрессии есть, главное, понимать, что происходит.

Что сказать человеку в депрессии?

Помочь при депрессии мужу или другу в плохих звуковых состояниях можно, понемногу выманивая его наружу, как устрицу из ракушки.

Как разговаривать с человеком в депрессии?

• Со звуковым человеком, тем более в депрессии, нужно говорить тихо, не многословно, но «многосмысленно».

• Вербализовать его устремления к нематериальному миру и нехватки. Например: «Цели других людей кажутся мелкими, мир – пустым, примитивным, чего-то не хватает. И совсем не того, что есть у всех».

• Заинтересовать точным системным знанием об устройстве бессознательного. Многие звуковики проснулись от депрессивной спячки, как бы случайно услышав лекцию по системно-векторной психологии, которую включил кто-то из близких. Почему бы и вам не попробовать?

Помочь преодолеть депрессию – это выпустить звуковой абстрактный интеллект из спичечного коробка собственной головы в неизмеримое море смыслов. На тренинге по системно-векторной психологии им раскрывается устройство бессознательного, что позволяет им наполнить жажду познания мироустройства и выйти из сосредоточения на себе. Понимание, как устроена психика других людей, позволяет на отличиях познать самого себя – это то, к чему они стремятся. Уже как следствие полностью меняется мировосприятие, уходит депрессия, избегание людей сменяется интересом к ним.

2. Как помочь справиться с депрессией зрительной дочке

А как помочь преодолеть депрессию юной девушке, если ее симптомы и поведение совсем не такие, как у мужа, но ей тоже невыносимо плохо?

С системным навыком наблюдения женщина замечает разницу, отслеживает, кто и как себя ведет и что за этим стоит. А значит, для каждого домочадца сможет найти подход и помочь выйти из депрессии.

Зрительный человек очень чувствительный. Его колышет, как листочек на ветру, по любому поводу. Если звуковые уши призваны ловить смыслы, то зрительные глаза заточены на «охоту» на красоту и эмоции.

Хотите помочь сверхэмоциональной дочке в депрессии? Системной маме это по плечу.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана не определяет самые плохие состояния зрительного вектора и даже его невроз как депрессию.

Тоска, печаль, драматичные перемены настроения у сверхчувствительного зрительного подростка могут быть вызваны разными причинами, в том числе сильным стрессом. Основной источник зрительных страданий – это нехватка чувств. Зрительному человеку они нужны как собака-поводырь слепому. Без крепкой эмоциональной связи с людьми они чувствуют себя беспомощными. Им очень страшно.

Не принимать близко к сердцу такие люди не умеют в принципе. Поэтому совет успокоиться, не расстраиваться пролетит мимо них или вызовет раздражение. Проблема в школе – сразу в слезы, первые любовные страдания девушки – это катастрофа вселенского масштаба.

Как порадовать и подбодрить человека, который в депрессии и плохом настроении?

Родители не ладят – у зрительного ребенка вывод «я никому не нужна». Мальчик не обратил внимания – «меня никто не любит». Страх остаться беззащитной сковывает и заставляет привлекать к себе внимание всеми возможными способами, вплоть до угроз суицида.

Что сказать человеку в «зрительной депрессии»?

Выслушать. Являясь природным экстравертом, зрительница, окутанная вашей заботой, расскажет о страданиях и получит облегчение.

Перенаправить ее чувства на сострадание тому, кому хуже. Так она сможет справиться со страхами.

Помочь человеку получить знания о причинах его плохих состояний.

Более подробно о депрессии можете почитать здесь.

И самое главное – чтобы помочь человеку, когда его одолела депрессия, вы сами должны быть внутренне сбалансированы и психологически грамотны.

Человек в депрессии не справится один, он нуждается в вашей осознанной и эффективной помощи. Быть способным помочь близким и самим себе, обрести счастливую жизнь – это то, что дает системно-векторная психология Юрия Бурлана, Записывайтесь на бесплатные онлайн-тренинги здесь и узнайте, как помочь человеку выйти из депрессии.

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Депрессия

Российская академия медицинских наук
НАУЧНЫЙ ЦЕНТР ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ДЕПРЕССИЯ (от надежды к уверенности).
(ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ И ЧЛЕНОВ ИХ СЕМЕЙ)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
МОСКВА
2008

 
Олейчик И.В. — к.м.н., ведущий научный сотрудник отдела по изучению эндогенных пси-хических расстройств и аффективных состояний
 
© 2008, Олейчик И.В.
© 2008, НЦПЗ РАМН

Огромный опыт, накопленный человечеством и  отраженный во множестве литератур-ных произведений убедительно показывает, что печаль (грусть, хандра) всегда шла бок о бок с людьми, являясь одной из естественных человеческих эмоций. Никто из нас не застрахован от неудач, болезни, разрыва отношений, потери близких людей, финансового краха. Каждый человек может столкнуться с чем-то неотвратимым и неизбежным, когда кажется, что жизнь теряет смысл, а отчаяние становится беспредельным. Однако в норме грусть, печаль и тоска, как естественные реакции на травмирующие психику события, со временем ослабевают и со-стояние человека нормализуется без специального лечения. Иначе дело обстоит при депрес-сиях, являющихся психическими расстройствами, которые отличаются от естественно-физиологических реакций большей интенсивностью, особой тяжестью переживаний и стой-костью проявлений. Истинные депрессии редко проходят сами по себе, требуя настойчивого, иногда длительного лечения.
Депрессивное состояние (от латинского слова depressio — подавление, угнетение) это болезнь, которая касается не только отдельного конкретного заболевшего человека, но и яв-ляется существенным бременем современного общества, поскольку все шире распространяет-ся в мире, принося громадный ущерб здоровью населения и государственной экономике. Причем это касается всех стран, независимо от уровня их социального развития. Каждый год в мире депрессией заболевают не менее 200 миллионов человек. Возможно, эти показатели еще выше, поскольку большинство жертв депрессии не обращается за помощью, так как не осознает болезненности своего состояния. Ученые подсчитали, что практически каждый пя-тый человек, достигший зрелого возраста, переносит в течение жизни хотя бы один эпизод депрессии.
В самом общем смысле депрессивное состояние представляет собой одну из возмож-ных форм реагирования человека на воздействие стрессовых факторов. В одних случаях де-прессия может быть спровоцирована внешними отрицательными воздействиями, например, психической травмой, чрезмерными учебными или рабочими перегрузками, инфекцией или другим тяжелым соматическим заболеванием, черепно-мозговой травмой, изменениями гор-монального фона, что особо актуально для женского организма, регулярным приемом неко-торых лекарств, например гормонов, средств, снижающих артериальное давление, злоупот-реблением алкоголем или другими наркотиками. В других случаях депрессивные состояния развиваются как проявление таких психических заболеваний, при которых главным является влияние наследственности или особенностей нервной системы (циклотимия, дистимия, ма-ниакально-депрессивный психоз, шизофрения и др.). Если на основании изложенного далее в нашей брошюре описания депрессивных симптомов Вы поймете, что у Вас действительно развилось депрессивное состояние, не впадайте в отчаяние, не «пытайтесь взять себя в руки», помните о том, что депрессия не является проявлением слабости воли или характера, напро-тив, ослабление волевых качеств является одним из основных симптомов депрессии. Депрес-сия — такая же болезнь как ревматизм, артрит или гипертония, она хорошо поддается лечению, в результате чего почти всегда наступает полное выздоровление. Не следует винить себя в возникновении депрессии, она не свидетельствует ни о Вашей вине, ни о Вашей слабости, ни о возможном развитии более тяжелой психической патологии. Ниже мы расскажем Вам о симптомах депрессии, которые могут быть крайне разнообразны.

Проявления депрессий

Проявления депрессии могут быть самыми различными. Депрессивные состояния  мо-гут проявляться нарушением практически всех сторон психической жизни: настроения, памя-ти, воли, активности, что выражается в появлении грусти, печали, умственной и мышечной заторможенности, продолжающихся как минимум 2 недели. Подавленное настроение при де-прессии может проявляться как легкой печалью, грустью, так и беспредельным отчаянием. Часто оно сопровождается чувством тоски, невыносимой тяжести на душе, с мучительной бо-лью за грудиной, ощущением безысходности, глубокой подавленности, безнадежности, бес-помощности, отчаяния и неуверенности. Больной при этом полностью погружен в свои мрач-ные переживания, а внешние события, даже самые радостные, не затрагивают его, не влияют на настроение, а порой даже ухудшают последнее. Постоянным «спутником» депрессивного настроения является также тревога различной степени выраженности: от легкого беспокойст-ва или напряженности до неистового возбуждения, буйства. Тревога и плохое настроение возникают при одной мысли о необходимости принять какое-то решение или изменить свои планы в связи с внезапно изменившимися обстоятельствами. Тревога может проявлять себя и на физическом (телесном) уровне в виде отрыжки, спазмов кишечника, жидкого стула, уча-щенного мочеиспускания, одышки, сердцебиения, головных болей, повышенного потоотде-ления и др.
Картина депрессии дополняется исчезновением желаний, интересов, пессимистиче-ской оценкой всего окружающего, идеями собственной малоценности и самообвинения. Де-фицит жизненных побуждений проявляется у больных множеством симптомов – от вялости, физической слабости до состояния  разбитости, потери энергии и полного бессилия. Там, где требуется принятие важного решения, выбор между различными вариантами, деятельность человека резко затруднена. Страдающие депрессией это хорошо осознают: они жалуются на то, что незначительные каждодневные задачи, мелкие вопросы, которые раньше решались почти автоматически, приобретают значение сложных, тягостных, неразрешимых проблем. Одновременно человек чувствует, что стал медленно думать, действовать и говорить, отмеча-ет угнетение влечений (в том числе пищевого и полового инстинктов), подавление или утрату инстинкта самосохранения и отсутствие способности получать удовольствие от жизни вплоть до полного равнодушия к тому, что раньше нравилось, вызывало положительные эмоции.
Люди, страдающие депрессией часто ощущают себя «поглупевшими», «умственно от-сталыми», «слабоумными». Мышление при депрессии становится вязким, мучительным, тре-бует особых усилий, один мысленный образ с трудом вытесняется следующим. Заболевшего угнетает ощущение собственной интеллектуальной несостоятельности, профессионального краха. Депрессивные больные с трудом могут описать свои болезненных переживания врачу. Лишь после выхода из депрессии многие из них рассказывают, что настроение в тот момент было сниженным, мышление замедленным, все начинания (в т.ч. лечение) казались напрас-ными, а прожитые годы – пустыми и бесполезными. Однако в момент первого обращения к врачу они не могли этого объяснить из-за почти полного отсутствия мыслей в голове, «пара-лича мышления». При депрессии также часто возникают жалобы на снижение памяти из-за чего страдающие ей предполагают у себя наличие «болезни Альцгеймера», «шизофрении», «старческого слабоумия», что не соответствует действительности. Особенно часто данные жалобы встречается при депрессиях, развивающихся в юношеском возрасте.
Типичная история
Алексей, 18 лет, студент 1 курса технического университета, так описывает свое состояние во время депрессии:
«С детства я увлекался техникой и моделированием, мог часами читать специальную литературу, побеждал на школьных и областных олимпиадах по математике и физике. По-сле окончания школы моя мечта осуществилась – я с блеском сдал экзамены в престижный ВУЗ. Тогда мне казалось, что весь мир у моих ног, я летал от счастья «как на крыльях». В сентябре с радостью приступил к учебе. В начале все получалось хорошо, но через 2 месяца я стал замечать, что мне все труднее усваивать прочитанное, я не запоминал простейший текст, не мог решить задач, которые раньше «щелкал как орехи». Попытки добиться успе-ха с помощью многочасового «мозгового штурма» или употребления нескольких чашек кофе приводили к тому, что я совсем переставал что-либо соображать. Мне казалось, что я «окончательно и необратимо отупел». По ночам я рыдал, завернувшись в одеяло и думал, как лучше покончить с собой. К счастью, в библиотеке я познакомился со старшекурсником и поделился с ним своими проблемами. Мой новый знакомый сказал, что испытывал нечто по-добное и посоветовал обратиться к психиатру студенческой поликлиники. После обследова-ния мне выставили диагноз «юношеская депрессия» и направили на лечение в специализиро-ванный медицинский центр. Через 2 месяца я почувствовал себя полностью здоровым, вер-нулся к учебе и догнал однокурсников».

Депрессию могут сопровождать и реальные неудачи: например, снижение успеваемо-сти, качества работы, семейные конфликты, сексуальные нарушения и их последствия для личных отношений. Как правило, значение этих неудач преувеличивается и в результате воз-никает ложное ощущение непоправимости случившегося, «краха всех надежд».
Еще одной общепризнанной опасностью депрессий является возможность появления суицидальных мыслей, которые зачастую приводят к попыткам самоубийства. Состояние че-ловека, страдающего депрессией, может внезапно резко ухудшиться, что происходит либо без отчетливых внешних причин, либо под влиянием психотравмирующих ситуаций, неприятных известий. Именно в эти часы, а порой и минуты, принимается роковое решение. Факторами, повышающими риск суицида при депрессиях, являются попытки самоубийства в прошлом, тяжесть и продолжительность депрессивного состояния, наличие в его структуре тревоги, длительная бессонница, одиночество или отчужденность в семье, злоупотребление алкоголем и наркотиками, утрата работы и резкое изменение жизненного уклада, а также суициды у родственников.
Типичная история
Евгений Е., 35 лет, ведущий менеджер компании.
Практически всю жизнь карьера шла «по восходящей», поставленные цели были чет-кими, ясными и достижимыми. Брак был на редкость гармоничным, росло двое любимых де-тей. Практически все время посвящал делам фирмы, изредка, раз в 1-2 месяца вырывался с семьей за город, на дачу. Часто недосыпал, задерживался на работе допоздна, брал задания на дом, глубоко переживал за дела фирмы. Постепенно появилась раздражительность, утомляемость, бессонница, трудности сосредоточения, все чаще терпел «фиаско» в интим-ной жизни. Появились мысли, что жизнь прожита напрасно, что она представляет собой «цепь трагических ошибок», приведших к тупику. Стал считать, что выбор работы, друзей, семьи был неправилен, за что теперь «наступила расплата». Подолгу анализируя прожитые годы, находил все новые и новые доказательства и примеры  своей «двуличности, лицемерия, неискренности и т.д.». Понял, что единственным способом разрешить все проблемы явля-ется добровольный уход из жизни. При этом, считал, что данным поступком освободит се-мью от «обузы», «неудачника», «лузера». Решил, заперевшись в гараже, отравиться выхлоп-ными газами автомобиля. Однако, случайно, в полубессознательном состоянии был обнару-жен работником гаражного кооператива. Объяснил произошедшее как «несчастный слу-чай». Мысль об уходе из жизни не оставляла больного. Решил застрелиться из газового пис-толета, который давно приобрел для самообороны. После выстрела в рот, в тяжелом со-стоянии был доставлен в НИИ им. Склифасовского, откуда через неделю был выписан. Встревоженная супруга, подозревая неладное, решила проконсультировать мужа у психи-атра. Был госпитализирован в клинику. Согласился на это лишь из уважения к семейным от-ношениям, сам полагал, что лечение у психиатров совершенно бесполезно, т.к. положение его безнадежно и никакие лекарства тут не помогут, а лишь «одурманят» его психику. Од-нако, после двух недель приема современного антидепрессивного средства точка зрения больного изменилась. Все стало выглядеть не таким уж безрадостным и бесперспективным, вернулся интерес к работе и в целом к жизни, стал чувствовать себя бодрее, энергичнее, появился интерес к интимной жизни. Брал в клинику работу, созванивался с сослуживцами. Через два месяца лечения полностью вернулся к привычной жизни. С недоумением вспоминал о своих размышлениях  о несостоятельности, крахе жизни,  самоубийстве. Профилактиче-ски принимал препарат около шести месяцев, затем, по рекомендации врача постепенно снизил дозу и прекратил прием. В течении последующих двух лет состояние оставалось ста-бильным, продолжался карьерный рост, родился еще один ребенок.

Для депрессий характерны также нарушения сна, отмечающиеся приблизительно у 80% больных. Как правило, это – ранние пробуждения с невозможностью заснуть, отсутствие чувства сна, трудности засыпания. Эти расстройства, а также беспокойный сон с неприятны-ми сновидениями часто являются самыми первыми симптомами начинающейся депрессии.
Если депрессивное состояние неглубоко, распознать его порой непросто. Это связано с тем, что люди стыдятся рассказывать окружающим о своих проблемах, признаваться в «сла-бостях». Довольно часто, особенно в России, депрессивные состояния маскируются злоупот-реблением алкоголем («водка лечит»). Кроме того, нередко пациенты, страдающие депресси-ей, чтобы «встряхнуться», «бросаются во все тяжкие», вступают в случайные половые связи, увлекаются азартными играми или экстремальными видами спорта, уезжают служить по кон-тракту в «горячие точки», ведут праздный образ жизни с постоянным посещением увесели-тельных мероприятий. Окружающие люди, родственники, не обладающие психиатрическими знаниями, часто обвиняют их в разврате, пьянстве, разгульном образе жизни, тунеядстве. Между тем, данное поведение – это своеобразный «крик о помощи», попытка новыми зна-комствами и впечатлениями заполнить душевную пустоту, привнесенную депрессией.
Депрессивные состояния могут протекать в неглубоких формах, легко поддающихся лечению, однако не менее трети депрессий протекают тяжелее. Для таких депрессий харак-терны:
— идеи виновности, иногда достигающие степени бреда, т.е. непоколебимого убежде-ния в своей греховности, малоценности (больные считают себя великими грешниками, счи-тают, что из-за них погибнут все родственники и Человечество, что они с рождения «мораль-ные уроды», якобы лишенные основ нравственности и чувства сопереживания к другим лю-дям, что им нет места на земле. Они находят в своем прошлом многочисленные «подтвер-ждения» сказанному выше, полагают, что врач и другие больные осведомлены об этих пре-грешениях и выражают презрение и негодование своей мимикой и жестами, но на словах «скрывают, отрицают очевидное». Об этом надо помнить как самим больным, так и их близ-ким, чтобы вовремя предотвратить надвигающуюся угрозу: убрать подальше все огнестрель-ное оружие, колющие и режущие предметы, веревки, сильнодействующие лекарства и ядови-тые бытовые жидкости, закрыть окна или ставни, никуда не отпускать больного одного. Если данные идеи приобретают стойкий характер и не поддаются разубеждению, необходимо срочно обратиться за консультацией в психоневрологическое учреждение или вызвать врача-психиатра на дом.
 — колебания настроения в течение суток: в типичных случаях больной, проснувшись, сразу же ощущает тоску. Иногда, еще до полного пробуждения, сквозь сон он испытывает тя-гостное предчувствие тяжелого наступающего утра. В вечернее время самочувствие несколь-ко улучшается.
— больной может испытывать чувство немотивированной неприязни к близким, друзьям, постоянное внутреннее недовольство и раздражение, что делает его невыносимым для семьи.
— у ряда лиц, страдающих депрессиями, на первый план выходят постоянные сомнения, страх за здоровье и благополучие близких, навязчивые, т.е. возникающие помимо воли, пред-ставления о несчастьях и бедах членов семьи.

Типичная история
Дмитрий Петрович, 58 лет, преподаватель.
«После незначительных неприятностей на работе я стал чувствовать непонятное беспокойство и взбудораженность. В голову лезли неприятные мысли, что что-то не так сделал на работе из-за чего все по многу раз перепроверял и уходил домой позже всех. Но и дома тревога не отпускала: стоило дочери или жене хоть на полчаса задержаться в вооб-ражении рисовались страшные картины дорожных происшествий или насилия. Засыпал только под утро, вставал разбитым и весь день чувствовал сонливость. Принимал валериа-ну, корвалол, но это практически не помогало. На работе намекнули, не взять ли мне отпуск. Друзья посоветовали обратиться к невропатологу, но тот своей патологии не нашел и на-правил к психиатру. Мне был поставлен диагноз: «тревожная депрессия». После курса амбу-латорного лечения я полностью пришел в себя».

— во многих случаях для депрессий характерны неприятные ощущения в теле, наруше-ния в деятельности внутренних органов при отсутствии объективных признаков истинного соматического, т.е. не связанного с психикой заболевания. При этом многие больные посто-янно отмечают у себя боли, внутренний дискомфорт. Одни жалуются на головную боль, боли в желудке, суставах, пояснице, другие – на расстройства в работе кишечника: запоры, несва-рение пищи, раздражение толстой кишки, третьи обращают внимание на снижение полового влечения и потенции. У женщин нередко становятся болезненными и нерегулярными месяч-ные. Примерно 50% страдающих депрессией людей на приеме у врача жалуются на подобные физические недуги, не упоминая о подавленном настроении или душевном состоянии, лежа-щем в основе депрессии. Испытывая хронические боли или другие неприятные ощущения в теле, больные могут и не осознавать, что они страдают депрессией, даже при выраженной тоске, считая последнюю реакцией на тягостный телесный дискомфорт.
— некоторые больные убеждены в наличии у себя какого-либо редкого и сложно диагно-стируемого заболевания и настаивают на многочисленных обследованиях в медицинских уч-реждениях общего профиля. Такое состояние врачи называют маскированной (скрытой) де-прессией, при которой человек может испытывать боли в голове, в конечностях, за грудиной, в животе и в любых других частях тела, его могут преследовать тревожные опасения, он мо-жет страдать бессонницей или, наоборот, слишком много спать.
— у больных могут отмечаться нарушения в сердечно-сосудистой системе, появляться кожный зуд или отсутствие аппетита. И все это — проявления депрессии.
— патологические ощущения, которые больные испытывают при таких депрессиях, впол-не реальны, мучительны, но они являются следствием особого психического состояния, а не внутреннего заболевания. Необходимо помнить, что частота скрытых депрессий превышает число явных во много раз.
— при подобных депрессиях у больных, как правило, изменено и отношение к еде: они могут подолгу обходиться без пищи и не ощущать голода, а сев за стол, съедать всего 1-2 ложки – на большее у них не хватает ни сил, ни желания.
— признаком депрессии может служить потеря в весе более 5 кг. в течение месяца. У не-которых же людей, особенно у женщин, аппетит при депрессии, наоборот, увеличивается, достигая иногда уровня мучительного голода, сопровождающегося резкой слабостью и боля-ми в подложечной области. В ряде случаев пища принимается избыточно из-за повышенного стремления к сладкому или попыток путем частого приема пищи отвлечь себя от тягостных мыслей.
Таким образом, мы видим, что депрессия является заболеванием со множеством различ-ных проявлений, которые сами по себе не проходят, требуя специального, иногда длительно-го, медицинского вмешательства. Поэтому при появлении вышеописанных симптомов необ-ходимо обращаться за помощью к врачу-психиатру, который  назначит и будет контролиро-вать антидепрессивное лечение.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ

К настоящему времени можно утверждать: подавляющее большинство случаев депрес-сии хорошо поддается лечению. По современным воззрениям эффективное лечение депрессий складывается из сочетания фармакотерапии, психотерапии и, при необходимости, других видов лечения. При этом главная роль в терапии, безусловно, принадлежит антидепрессантам – препа-ратам, специально разработанным для лечения различных видов депрессий.
Создание антидепрессантов основано на открытии ученых, что депрессия развивается в результате нарушения механизма биохимической передачи нервных импульсов в отделах мозга, ответственных за настроение, поведение, реакцию на стресс, режим сна и бодрствования, аппетит и некоторые другие функции. Чтобы обеспечить координацию работы всех этих функ-циональных подразделений, головной мозг направляет к ним специальные «команды» в виде химических импульсов, передающихся от отростков одной нервной клетки (нейрона) к отрост-кам другой. Эта передача осуществляется с помощью химических посредников (нейромедиато-ров), которые, передав сигнал, частично возвращаются к исходному нейрону. Этот процесс называется обратным захватом медиатора. Благодаря ему, количество медиаторов в микроскопи-ческом пространстве между отростками нейронов, (в так называемой синаптической щели), уменьшается, а значит и хуже передаются нужные сигналы. Как показали многочисленные исследования, в передаче сигналов, обеспечивающих нормальную работу нервной системы, участвуют различные по структуре медиаторы, в частности, норадреналин и серотонин. Первый из них оказывает общее активирующее действие, поддерживает уровень бодрствования организ-ма и принимает участие в формировании адаптационных реакций, а второй оказывает основное антидепрессивное действие, осуществляет контроль за импульсивными действиями, тревогой, агрессивностью, половым поведением, засыпанием, чувством боли, поэтому серотонин называют иногда регулятором «хорошего настроения». Снижение количества медиаторов в синаптической щели вызывает симптомы депрессии, повышение, наоборот, препятствует их появлению.  Спо-собность некоторых препаратов тем или иным путем повышать концентрацию медиаторов в синаптической щели позволяет использовать их в качестве антидепрессантов.
Сейчас в России применяются антидепрессанты, которые условно можно разделить по времени создания на 4 поколения.
Первыми из нашедших широкое клиническое применение антидепрессантов были препараты трициклической структуры: амитриптилин и имипрамин. Они оказывают довольно мощное воздействие на большинство депрессивных состояний за счет блокирования обратного захвата как норадреналина, так и серотонина. Однако реальный клинический эффект этих препа-ратов существенно нивелируется  их нежелательными побочными действиями, резко снижаю-щими качество жизни пациентов во время лечения. Побочные эффекты трициклических антиде-прессантов возникают из-за неспецифичности их воздействия на рецепторные структуры. Дейст-вуя кроме системы серотонина и норадренилина и на другие нейромедиаторы (ацетилхолин, гистамин, дофамин) эти антидепрессанты вызывают такие побочные эффекты, как задержка мочи, сухость слизистых оболочек, запоры, учащенное сердцебиение, колебания артериального давления, спутанность сознания, тремор, нарушения половой функции, увеличение массы тела.  В таких случаях приходится назначать для коррекции побочных явлений другие лекарственные средства или снижать терапевтическую дозу препаратов, что, естественно, сказывается на эффек-тивности антидепрессивного действия. Замечено, что до 50% пациентов отказываются от приема трициклических антидепрессантов из-за выраженных побочных эффектов. По той же причине врачи все реже назначают больным эти препараты в амбулаторных условиях.
Несколько улучшило положение введение в практику препаратов II поколения – тет-рациклических антидепрессантов, которые наряду со способностью блокировать обратный захват норадреналина и серотонина могли воздействовать и на некоторые другие рецепторы. Являясь аналогами трициклических соединений, эти препараты обладают сопоставимой с ними антидепрессивной активностью, но в отличие от своих предшественников они более безопасны, поскольку гораздо реже вызывают нежелательные побочные эффекты. Помимо антидепрессив-ного, явным успокаивающим, противотревожным и снотворным действием отличается миансе-рин (леривон). Мягким сбалансированным антидепрессивным действием обладает мапротилин (людиамил). В целом эти препараты способны излечить депрессию легкой и средней степени тяжести, но малоэффективны у больных с тяжелыми депрессиями.
Повсеместное признание на сегодняшний день получили такие антидепрессанты Ш поколения, как флуоксетин (прозак), флювоксамин (феварин), пароксетин (паксил), сертралин (золофт), циталопрам (ципралекс) и некоторые другие препараты, избирательно (селективно) воздействующие на систему обмена серотонина, препятствуя его обратному захвату в синаптиче-ской щели. Исходя из механизма действия, эти антидепрессанты объединяют в группу селектив-ных ингибиторов обратного захвата серотонина. Кроме лечения депрессий, они используются для коррекции нарушений пищевого поведения, нивелируют панические расстройства, так называемые социальные фобии, различные навязчивые состояния и хроническую болевую симптоматику. Данные препараты приобрели популярность благодаря возможности однократно-го в сутки приема, сопутствующему противотревожному действию, наличию психостимулирую-щего компонента и малому количеству побочных эффектов. Кроме того, они обладают незначи-тельной токсичностью и хорошо переносятся пациентами пожилого возраста. Однако некоторы-ми исследователями отмечается их недостаточная эффективность при лечении тяжелых форм депрессивных состояний, вероятно связанная с избирательной активностью в отношении только одного нейромедиатора — серотонина. Нельзя не отметить, что в последние годы некоторые американские ученые связывают применение этих препаратов с повышенной суицидальной опасностью, что, однако, не является доказанным.
Учитывая высокую частоту побочных действий у одних из вышеперечисленных пре-паратов и недостаточную антидепрессивную активность у других, психофармакологи пошли по пути разработки более эффективных антидепрессантов – препаратов IV поколения, избирательно блокирующих обратный захват как серотонина, так и норадреналина, не воздействуя при этом на другие медиаторные системы и обладая незначительным побочным действием. Этим требовани-ям отвечают в настоящее время 3 препарата: милнаципран (иксел), дулоксетин (симбалта) и венлафаксин (эффексор). Их антидепрессивная активность при лечении пациентов с выраженной и умеренной депрессией подтверждена в ряде специально проведенных исследований, одновре-менно показавших, что эти препараты обладают хорошей переносимостью.
Следует отметить, что при неглубоких депрессивных состояниях могут быть эффек-тивны антидепрессанты растительного происхождения (негрустин, гелариум гиперикум, деприм и др.), однако надежных данных, гарантирующих их действенность нет. Мнение ряда врачей, что все депрессии можно лечить травами или, скажем, иглоукалыванием, следует признать необос-нованным.
При крайне тяжелых депрессиях, которые не проходят, несмотря на применение самых мощных антидепрессантов, может быть эффективна электро-судорожная терапия (ЭСТ), но эта ситуация встречается крайне редко и требует тщательного обоснования комиссией врачей и согласия пациента.
Важную дополнительную роль в антидепрессивной терапии, особенно при сопутст-вующей тревоге, играют транквилизаторы – противотревожные препараты, такие как ксанакс, феназепам, диазепам, нитразепам, атаракс и др. К препаратам, способным при систематическом приеме предотвращать колебания настроения при различных депрессивных расстройствах, относятся так называемые нормотимики или стабилизаторы настроения – препараты лития, карбамазепин, соли вальпроевой кислоты, ламотриджин, топирамат. При систематическом их приеме у большинства больных клинические проявления депрессий либо полностью исчезают, либо становятся редкими и слабовыраженными, не требующими госпитализации и существенно не влияющими на трудоспособность.
Заметную роль в лечении некоторых форм депрессий играют нейролептики. К ним от-носятся как традиционные препараты — флюанксол, трифтазин, эглонил, терален, неулептил, сонапакс, так и завоевывающие все большее признание  среди врачей атипичные антипсихотики: сероквель, солиан, зелдокс, рисполепт, абилифай, сердолект и другие.
При медикаментозной терапии депрессивных состояний применяется нешаблонный, строго индивидуальный подход, с обязательным обеспечением плодотворного сотрудничества больного с врачом. В противном случае возможно нарушение врачебных рекомендаций в отно-шении доз и режима приема лекарственных препаратов. Вера пациента в возможность выздоров-ления, отсутствие предубеждения против «вреда», наносимого психотропными средствами, систематическое соблюдение предписанных врачом назначений во многом способствуют дости-жению терапевтического успеха.
Медикаментозное лечение депрессии требует определенного времени. Не следует ждать полного излечения уже в первые дни приема препарата. Необходимо помнить, что все современные антидепрессанты начинают действовать на депрессивные симптомы не ранее чем через 1-2 недели после начала лечения. Отмена антидепрессанта, так же, как и его назначение должна проводиться только врачом. Отмена обычно производится не ранее 6 месяцев от норма-лизации психического состояния. Даже после полного исчезновения всех симптомов депрессии не спешите самостоятельно прекращать прием препарата, так как существует риск обострения заболевания. Поэтому врачи рекомендуют продолжать прием антидепрессанта в течение опреде-ленного периода времени. Частой ошибкой является преждевременная отмена лекарств вскоре после существенного улучшения состояния или вследствие «забывчивости». Чтобы избежать этого попытайтесь включить прием препарата в перечень ежедневных неотложных дел – напри-мер, храните его в ванной комнате и принимайте после выполнения гигиенических процедур. Собираясь в поездку, подсчитайте точно, сколько таблеток Вам необходимо на весь период отсутствия дома. Обрыв терапии чреват серьезными неприятностями.
Проводящаяся наряду с медикаментозным лечением психотерапия больных с депрес-сивными состояниями подразумевает различные системы воздействия, включающие индивиду-альные беседы, семейную и групповую терапию и т.п. Важным элементом социальной реабили-тации является участие в работе групп взаимной поддержки пациентов, перенесших депрессию. Это позволяет остальным больным ощутить помощь в понимании своих проблем, осознать, что они не одиноки в своем несчастье, увидеть возможности личного участия в реабилитационных мероприятиях и в общественной жизни.

Что такое алкогольная депрессия и как она лечится?

Общая информация об алкогольной депрессии

Многие люди считают, что спиртное способно избавить их от депрессии. Это является серьезным заблуждением. На самом деле, подобное состояние на фоне алкоголизма – не такая уж и редкость в наркологической практике. Особенно часто оно встречается при злоупотреблении алкогольными напитками. Большинство алкоголиков страдают от различной степени депрессивных осложнений. Их интенсивность зависит от количества употребляемого спиртного и периода времени, на протяжении которого это происходит.

Чаще всего признаки депрессии встречаются у зависимых людей, незадолго после того как они решают отказаться от своей пагубной привычки. Внешне это практически незаметно. Определить его по поведению человека также невозможно. Именно это и является причиной, что даже самые близкие люди просто не подозревают о развитии этой болезни.

Если взглянуть на ситуацию глазами алкоголика, то признаки психологического кризиса проявляются в следующих факторах:

• видение окружающего мира и событий исключительно в серых тонах;
• из жизни пропадает вся радость;
• исчезают яркие и положительные эмоции и ощущения.

Алкоголик начинает жить по инерции. У него больше нет никакой цели, и даже дети, хобби или профессия перестают его интересовать.

Подобное состояние может длиться от нескольких дней до нескольких недель или месяцев. Известны случаи, когда депрессия растягивалась на несколько лет. возникновение подобного состояния может привести к рецидиву употребления алкогольных напитков. Шансы на подобное развитие событий повышаются, если отсутствует лечение.

Во время депрессии люди очень хотят снова радоваться жизни, стать значимыми и получить вес в обществе. О проблемах же хочется просто забыть. Эти мысли значительно усиливают желание вновь вернуться к употреблению спиртного. Таким образом развивается устойчивое чувство безысходности. И не нужно надеяться, что данное состояние пройдет само, а необходимо искать способы, как избавиться от алкогольной депрессии. Одним из лучших способов является обращение к квалифицированным специалистам.

Почему развивается депрессия

На данный момент специалистами выделяются следующие причины развития этого состояния:

1. Нарушения в обмене веществ;
2. Сбои в работе центральной нервной системы;
3. Нарушения в функционировании всего организма;
4. Кратковременные расстройства психики, вызванные влиянием токсичных веществ на организм.

Помимо этого, причиной депрессии могут стать и просто жизненные обстоятельства, с которыми может столкнуться каждый, например, неприятности на работе, в семье или просто в личной жизни. В немалой степени депрессии на фоне злоупотребления алкоголем подвержены женщины.

Даже если употреблять спиртное в умеренных пределах, то это может постепенно расшатать нервную систему и разладить ее функциональность. В результате этого человек становится агрессивным и раздражительным. Таким образом круг замыкается. Поначалу идет недовольство своей жизнью, затем все более возрастающая агрессия и раздражительность, далее употребление алкоголя, а за ним снова разочарование в жизни.

Как определить депрессию

Алкогольная депрессия и симптомы, связанные с ней, развиваются после попытки резко бросить пить. Поначалу человека немного беспокоит тот факт, что у него на протяжении определенного времени отсутствует хорошее настроение. Затем, после очередного употребления спиртного, могут возникнуть первые симптомы депрессии. На начальной стадии подобные симптомы не будут выглядеть хоть сколько-нибудь опасными. При этом характерной чертой является заторможенность умственных и психических процессов, когда пропадает всяческое желание и настроение чем-то заниматься.

Состояние алкогольной депрессии делится психиатрами на два вида: краткосрочную и матовую. Первая обычно возникает после того, как количество выпитого алкоголя превышает все разумные рамки. Длиться может до нескольких суток.

Вторая же представляет собой намного более тревожное и опасное состояние. Возникает в случае полного отказа от алкоголя после длительного периода обильных возлияний. Для нее характерны очень сильные психоэмоциональные расстройства. Таковыми могут стать отсутствие интереса к жизни, которая начинает казаться серой и пресной, а также полная утрата смысла жизни.

Когда наступает алкогольная депрессия, симптомы и лечение ее определяются по характерным для этой стадии алкоголизма, ярко выраженным, нарушениям в работе органов желудочно-кишечного тракта и функции печени. Очень частыми являются случаи самоубийства или его попытки. Это происходит из-за ощущения бесполезности и никчемности, вызываемых влиянием посталкогольного синдрома на психику человека. Иногда человеку даже могут являться разного рода галлюцинации.

Случаи кратковременной депрессии могут повторяться по нескольку раз. В таком случае по своим симптомам она начинает напоминать маниакально-депрессивный психоз. В таком случае основными ее признаками становятся:

• тревожность;
• апатия;
• печальные мимические движения;
• общая заторможенность;
• замедленная умственная деятельность;
• приглушенность голоса и т. д.

Во время матовой депрессии вероятность мыслей о самоубийстве наибольшая. Поэтому всем близким людям и родственникам следует быть предельно внимательными по отношению к зависимому от алкоголя человеку. Особенно пристально нужно следить за ним в периоды, когда он отказывается от употребления спиртных напитков.

Несмотря на схожесть в названиях, алкогольная депрессия имеет свои отличия от аналогичного состояния, не вызванного употреблением спиртного. Эти отличия заключаются в том, что спустя 7-14 дней после выхода из запоя депрессия проходит даже без использования всяческих антидепрессантов и прочих медицинских препаратов. Но не все так просто. В случае развития матовой формы этого психического отклонения обойтись без применения медикаментов невозможно. Если развилась именно такая алкогольная депрессия, лечение ее просто необходимо осуществлять с помощью специалистов, иначе все может закончиться весьма печально.

Опасность и лечение депрессии

Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы. Результатом такого лечения может стать ухудшение состояния и возвращение к злоупотреблению алкоголем. Также при самолечении могут развиться следующие негативные последствия:

• нарушения функции сна;
• ухудшения памяти;
• замедление мозговой деятельности;
• повышенная нервозность и беспокойство;
• заторможенность движений.

Если у близкого человека, у которого развилась зависимость от алкоголя, наблюдаются подобные симптомы, то настоятельно рекомендуется, как можно скорее обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы в наркологической клинике. В противном случае все может закончиться самоубийством.

Ни в коем случае нельзя надеяться на прочитанную где-то информацию о том, как выйти из алкогольной депрессии. Также не нужно рассчитывать, что алкоголик проявит инициативу и решит обратиться за помощью к врачам. В большинстве случаев они просто отказываются признать свои проблемы и зависимость.

Лечение алкогольной депрессии во многом зависит от желания самого человека пройти курс лечения не только от этого психического состояния, но и от своего пристрастия в целом. Если этого не наблюдается, то избавиться от этой патологии будет практически невозможно. Методика лечения определяется медиками после комплексного обследования пациента. Если упростить процедуру, то поначалу алкоголику прописывается медикаментозное лечение в виде антидепрессантов, а затем назначаются курсы психотерапии, на которых рассказывают, как справиться с алкогольной депрессией и другими явлениями, характерными для тех, кто бросил пить. Также целью данного лечения является научить пациента радоваться жизни и справляться с разнообразными жизненными трудностями, не прибегая при этом к употреблению алкоголя.

По мнению ведущих специалистов, в области наркологии и психиатрии, лучшим способом избавиться от зависимости является помещение пациента в стационар. Там он не просто избавиться от своей зависимости, но и очистит организм от токсинов, скопившихся в нем за время злоупотребления алкоголем. Самостоятельное лечение при поздних стадиях алкоголизма попросту противопоказано. Это связано с тем, что только профессиональный нарколог-психотерапевт сможет подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого пациента.

Что такое послеродовая депрессия, как ее вовремя заметить и что с ней делать

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия — это расстройство настроения, которое в разных странах затрагивает от 10 до 20 процентов недавно родивших женщин. Естественно, никто не хочет, чтобы с ним случилась такая беда, поэтому самое важное, что нужно знать — в ней никто не виноват.

Кому она грозит?

Послеродовую депрессию провоцирует сочетание биологических, наследственных и психологических факторов, но никто до конца не знает, что может стать спусковым крючком для ее возникновения. То есть никто от нее не застрахован. Послеродовая депрессия может случиться даже у мужчины (хотя расстройство у мужчин исследовано плохо).

Почему необходимо помогать женщине?

Близкие молодой матери часто не склонны обращать внимание на ее состояние. Это объяснимо: как правило, новорожденный требует максимум ресурсов семьи, полностью меняя ее привычный уклад. В нашем коллективном сознании прочно сидит мысль о том, что материнство — синоним женского предназначения, а значит, мать должна справляться с ребенком играючи, даже если родила пару часов назад: мол, включится «материнский инстинкт», который сметет все трудности адаптации, недосып и отсутствие возможности заниматься собой. Но в реальности все может быть совсем не так: далеко не каждая женщина начинает любить ребенка сразу после родов, готова забыть о прошлой жизни и окунуться с головой в подгузники, пупочные ранки, грудное вскармливание и одновременно обеспечение быта всей семьи.

Забота о недавно родившей женщине важна не меньше, чем забота о младенце, потому что ребенку нужен рядом ресурсный взрослый, готовый откликаться на его потребности. Любой (да, любой!) матери трудно в первые месяцы жизни ребенка. Ей просто необходима поддержка мужа и других близких — и моральная, и бытовая.

Как понять, что это послеродовая депрессия?

Прочитайте список тревожных звоночков. Когда вы поймете, что наблюдаете какой-то из симптомов, имеет смысл внимательно отнестись к происходящему. Признаков несколько? Это повод бить тревогу.

• Женщина все время печальна. Печаль может выражаться по-разному: она часто плачет, волнуется, говорит, что ей не удается роль матери, жалуется на потерю интереса к жизни. Она непривычно гневная или, наоборот, слишком равнодушная.
• Ей не удается отдохнуть. Отдохнуть с новорожденным вообще трудновато, но бывает, что женщина не может выспаться, даже если удалось поспать больше традиционных восьми часов. Постоянное ощущение усталости, от которой не помогает ни сон, ни ванна, ни разговор с приятным человеком, — повод задуматься.
• Она не радуется тому, что раньше доставляло ей удовольствие. Это называется ангедония: человек в депрессии чаще всего не способен искренне смеяться, отвлекаться на что-то традиционно «хорошее» и любить жизнь.
• Она не хочет общаться с семьей или друзьями.
• Она плохо спит. Это физиологический симптом, который сопровождает большинство депрессивных состояний. Функционировать без сна и с кричащим младенцем — подвиг, который редко кому удается.
• У нее изменился аппетит: она ест либо непривычно мало, либо очень много. Это второй физиологический симптом, который легко заметить и важно не пропустить.

А это пройдет само?

Список симптомов выше не исчерпывающий, но достаточно обратить внимание на эти вещи, чтобы дальше диагностировать депрессию с помощью профессионалов или, наоборот, вздохнуть с облегчением. При подозрении на расстройство имеет смысл начать с Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии. Если результаты неутешительные, это повод искать специалистов. Важно помнить, что депрессия может пройти сама, но, во-первых, неизвестно, сколько времени на это уйдет, во-вторых, депрессияв 20 раз повышает риск суицида. В том, что это расстройство существенно меняет качество жизни, сомнений уже не осталось почти ни у кого.

Что можно сделать?

Послеродовая депрессия — испытание для всей семьи. Желательно, чтобы рядом с женщиной, вовремя оказался бы источник поддержки. Чтобы ей попался грамотный и компетентный специалист, который объяснил бы ей, что она не виновата, ей нужно лечение и это страшное время обязательно останется позади.

Важно заботиться не только о самой женщине, но и обеспечить комфорт и безопасность близких. Просить помощи — это не стыдно. Делегировать домашние дела можно и родственникам, и друзьям. Будьте бережны к матерям — иногда им не хватает ресурса, чтобы быть внимательными к самим себе, а ничего важнее этого на самом деле нет.

Психолог УЗ «МГБ СМП» Шевелькова Ю.М.

Пандемия: как преодолеть страх и справиться с депрессией

Проявляйте солидарность!

Прежде всего специалисты Всемирной организации здравоохранения призывают каждого проявлять человечность: коронавирус не является болезнью, присущей какой-либо национальности или расе; заболевшие ничего плохого вам не сделали – они заслуживают только поддержки и сочувствия. Эксперты также просят «не навешивать ярлыки», называя заразившихся, например, «жертвами коронавируса».

Психологи также призывают «не зацикливаться» на ситуации, что, конечно, непросто в условиях кризиса такого масштаба. И все же, сведите к минимуму потребление новостей, которые вызывают у вас чувство тревоги, и пользуйтесь только проверенными источниками. Например, попробуйте подключаться к такому сайту два раза в день в установленное время, чтобы находиться в курсе событий, но не подвергать себя круглосуточному «обстрелу» информацией.  Старайтесь держаться подальше от слухов и принимать к сведению лишь факты — это поможет побороть чувство страха.

В ВОЗ также предлагают людям заботиться друг о друге. Например, позвоните соседу, если вы знаете, что он живет один и относится к уязвимой группе населения. Такие несложные проявления солидарности объединяют людей, помогают ощутить чувство локтя и настраивают на более позитивный лад. Мир облетели кадры, как жители многоквартирных домов в Италии вышли на балконы, чтобы вместе спеть песню. Музыка вообще помогает, а еще можно делиться позитивными историями о выздоровевших – таких ведь очень много, и они в большинстве случаев готовы помогать другим.

Медики находятся в постоянном стрессе

Мы все должны помнить о работе медперсонала в эти дни: как бы это не звучало пафосно, эти люди находятся на передовой и ежедневно совершают подвиг. Когда начинается наплыв больных, как это было в Китае и происходит сегодня в Италии, персоналу приходится работать в несколько смен, многие и ночуют на работе, не уходят домой, чтобы не заражать родственников. Фотография одной из медсестер, заснувшей прямо в маске и медицинском колпаке, положив голову на стол, стала символом героизма итальянских медиков.

В ВОЗ отмечают, что многие врачи и другой медицинский персонал испытывают сейчас большой стресс, некоторым в таких случаях кажется, что они бессильны и не справляются с возложенными на них обязанностями, а это еще больше усугубляет стресс. Психологи отмечают, что это нормально в сложившихся условиях, но напоминают, что забота о психологическом состоянии медиков не менее важна, чем защита их физического здоровья.

В ВОЗ рекомендуют медикам, впрочем и все остальным, по мере возможности отсыпаться, стараться есть здоровую пищу, делать гимнастику, общаться с друзьями и родственниками и не прибегать к таким разрушительным методам борьбы с депрессией, как алкоголь и сигареты.

Печально, но факт: некоторые медики в эти дни и сами сталкиваются со стигматизацией. Многие чураются их, опасаясь заражения. Нас всех просят в эти дни соблюдать расстояние при встречах и воздерживаться от рукопожатий, но это не значит, что мы должны отказаться от общения и слов поддержки. Это можно сделать по телефону, по видеосвязи или отправив текстовое сообщение. Не уходите в себя, оставайтесь на связи, рекомендуют психологи.  

Как помочь детям и пожилым

Дети испытывают страх, когда закрываются школы и нельзя встречаться с друзьями. Наша задача — помочь им выразить свои эмоции. Каждый ребенок требует индивидуального подхода, но специалисты согласны с тем, что многим помогают игры, рисование и другие занятия творчеством. Дети испытывают большое облегчение, когда у них есть возможность поделиться своими опасениями в атмосфере доброжелательности.

Эксперты рекомендуют проводить с детьми больше времени, а если родители и близкие вынуждены в силу обстоятельств перепоручить заботу о детях другим, необходимо обеспечить регулярное общение с родными не менее двух раз в день, по возможности с использованием каналов звуковой или еще лучше — видеосвязи.

Желательно поддерживать привычный режим дня или установить новый с учетом возникших условий. Главное – это регулярность и предсказуемость. Специалисты предлагают открыто обсуждать с ребенком текущие новости о распространении инфекции, разъясняя информацию с учетом возрастных особенностей. И учтите, многие дети пристально наблюдают за реакцией взрослых на кризис! Если вы слишком взволнованы, ребенку передастся ваше волнение. «В самолете перед взлетом, когда проводят инструктаж о правилах безопасности, говорят о кислородных масках, которые сначала надо надеть на себя, а потом уже на ребенка, — отмечает в интервью Службе новостей ООН специалист ВОЗ Олег Стороженко. — В первую очередь вы сами должны быть здоровы, чтобы обеспечить безопасность других». Это правило относится и к психическому здоровью.  

Не менее тонкого отношения требуют и пожилые люди, особенно те, кто страдает когнитивными расстройствами, деменцией. Нарушения обычного графика, изоляция и карантин могут повысить уровень стресса и вызвать раздражительность и чувство тревоги. Специалисты рекомендуют рассказывать пожилым о происходящем и о средствах защиты от инфекции. В случае необходимости следует вновь и вновь повторять эти факты в доступной форме, проявляя при этом терпение и уважение.

И последне: если вы принимаете лекарства на постоянной основе, в том числе связанные с психическим здоровьем, позаботьтесь о том, чтобы у вас был необходимый запас препаратов, как минимум на две недели.

Как справиться с потерей любимого человека

В этом материале приводятся некоторые советы о том, как пережить потерю любимого человека. Мы надеемся, что этот материал поможет вам и вашей семье.

Вернуться к началу

Переживание горя

Горе является нормальной реакцией на утрату. Горе имеет психологические, эмоциональные и физические проявления.

После смерти любимого человека вы можете испытывать шок или не верить в произошедшее. Некоторые люди чувствуют оцепенение или им кажется, что они находятся во сне. Возможны ситуации, когда вами овладеет чувство грусти, опустошенности или одиночества. Вы даже можете злиться, испытывать чувство вины или почувствовать облегчение. Нормально испытывать несколько из названных чувств одновременно.

Горе также может сопровождаться физическими проявлениями, в том числе изменением аппетита, веса или привычного режима сна. У вас может болеть голова или живот. Кроме того, вам может быть тяжело думать о возвращении к повседневным делам или к работе. В некоторые дни у вас может быть больше сил, чем в другие. Помните, что нет правильного или неправильного способа пережить горе. Каждый человек проходит через это по-своему.

Самыми болезненными могут быть первые месяцы после утраты, но со временем чувства будут меняться. Некоторые люди скажут вам, что горе от утраты любимого человека не покидало их в течение года. На самом деле нет никаких четких временных рамок для этого чувства. Каждый случай утраты уникален, и все переживают его по-своему.

 

Вернуться к началу

Как справиться с изменениями, связанными с потерей любимого человека

Мы назовем несколько аспектов, о которых необходимо помнить по мере течения времени.

Почитание памяти любимого человека

В различных культурах и вероисповеданиях есть ритуалы почитания памяти человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Если вы хотите почтить память своего близкого человека более открыто, можно провести торжественное поминовение и выложить видео события в Интернет, заказать мемориальную табличку с именем любимого или посадить памятное дерево или сад. Все это будет способствовать формированию чувства общности и родства. Возможно вы захотите обсудить со священнослужителем или друзьями и родственниками, как именно вы хотите почтить память любимого человека.

Как распорядиться личными вещами

Одежда и личные вещи вашего близкого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди чувствуют острую необходимость освободить шкафы и полки от вещей сразу же после смерти любимого человека. Другие предпочитают сохранить все так, как было до утраты. Кто-то находит утешение, надевая что-то из одежды умершего или читая его книги. Вы также можете отдать эти вещи родственникам и друзьям. Эти решения можете принять только вы. Не спешите что-то решать и сделайте так, как будет наиболее приемлемо для вас и для вашей семьи.

Общение с семьей и друзьями

В это время вас могут поддержать родственники и друзья. Однако, у них будут возникать свои собственные чувства и реакции, связанные со смертью любимого человека. Некоторые люди не знают, что сказать скорбящему, и могут сказать что-то бестактное, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности могут не всегда быть очевидными для вашего партнера, ваших родителей или друзей. Поэтому важно найти способы сохранить связь с другими, даже если для вас это тяжело. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет легче написать им письмо по электронной почте или послать текстовое сообщение. Вам также может помочь присутствие рядом с вами друга или родственника, который окажет вам помощь в общении с другими людьми в этот период.

 

Принятие решений

В настоящий момент вам может быть сложно принимать решения. Поэтому после утраты любимого человека такие важные вопросы, как переезд, переход на новую работу или пересмотр финансовых дел возможно лучше отложить на несколько месяцев или на год. Когда придет время или станет невозможно откладывать решение этих вопросов, попросите своих друзей и родственников помочь вам принять эти решения.

Праздники и годовщины

Наступят различные значимые даты, такие как дни рождения и праздники, которые напомнят вам об утрате. Вам может быть тяжело впервые отмечать эти особые дни без любимого человека. Немного облегчить организацию праздников поможет заблаговременное планирование.

Возможно вы захотите на этот раз отметить эти дни по-другому. Одним из вариантов может стать пересмотр старых семейных традиций или установление новых. Вы можете найти утешение в общении с друзьями и родственниками или предпочесть сделать что-то в одиночку. Каким бы ни было ваше решение, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти особые дни. Постарайтесь делать то, что будет для вас наиболее приемлемым.

Как помочь ребенку пережить утрату

Смерть близкого человека сказывается на детях любого возраста. Если у вас есть дети, переживающие утрату вместе с вами, желательно оградить их от той печали и растерянности, которую испытываете вы. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее. Каждый ребенок чувствует утрату по-своему.

То, как ваши дети будут переживать горе, зависит от их возраста, от представления о смерти и от поведения окружающих, служащих детям примером. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее, используя подходящие по их возрасту слова. Фразы типа «больше не с нами» или «скончался» могут быть непоняты маленькими детьми. Они могут переживать горе разными способами и в разные моменты времени. Если вы будете честны с детьми и ответите на их вопросы, это поможет им почувствовать, что их любят, что они находятся в безопасности и участвуют в процессе возвращения к «нормальной жизни по-новому».

Если вы испытываете затруднения в общении с детьми, попросите о помощи члена семьи, друга или профессионального социального консультанта. Ваш социальный работник может предоставить вам дополнительную информацию об поддержке, доступной для вас и вашей семьи.

 

Вернуться к началу

Уход за собой

Горе может вызвать физический и эмоциональный стресс. Важно уделять внимание своим потребностям. В этот период уход за собой может быть для вас не главным. Вы можете быть сосредоточены на заботе о других членах семьи. Вы даже можете испытывать чувство вины по поводу того, что уделяете внимание себе. Если вы разрешите себе ухаживать за собой и выделите для этого время, это поможет вам справиться с утратой.

Вот некоторые примеры того, как вы можете заботиться о себе, переживая смерть любимого человека.

Находите время для себя

Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям помогает физическая активность, например прогулки или выполнение упражнений. Другие предпочитают общение с друзьями и родственниками или совместные трапезы и беседы. Вы можете освоить новые навыки, например приготовление пищи или садоводство. Уделяя время поиску новых способов утешения и получения удовольствия, вы можете быстрее оправиться от горя.

Создайте систему поддержки

Переживать горе в одиночку может быть очень сложным испытанием. Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:

• проведение времени с друзьями и семьей;
• участие в группе поддержки;
• обращение за консультацией к специалистам;
• волонтерская работа или участие в общественных мероприятиях.

Продолжайте открытое и постоянное общение с теми, кто может поддержать и поговорить с вами о ваших переживаниях, — это поможет вам оставаться на связи пока вы переживаете горе.

Признавайте необходимость профессиональной помощи

Если ваши переживания не утихают или даже усиливаются через 6 месяцев или больше, возможно вам следует рассмотреть возможность обращения за помощью к специалистам. Вот некоторые признаки того, что вы нуждаетесь в профессиональной помощи:

• вы испытываете глубокую печаль и чувствуете, что жизнь уратила смысл;
• вы потеряли интерес к тому, что вам нравилось, или перестали получать от этого удовольствие;
• вы избегаете общественные мероприятия;
• вам сложно принимать решения или решать повседневные задачи;
• вы не в состоянии ухаживать за собой или своими детьми, или же не можете делать ни то, ни другое;
• у вас проблемы со сном или приемом пищи, или же и с тем, и с другим;
• вы испытываете сильное чувство вины или гнев;
• у вас появились вредные привычки, например злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• у вас появляются мысли о самоубийстве или о причинении себе вреда.

Вам могут помочь различные консультанты. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, религиозное духовенство, а также арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам справиться с изменением восприятия вашей жизни, с уходом за собой и своими родными и с выполнением повседневных дел.

Наша жизнь не обходится без потерь, но благодаря времени, терпению и поддержке мы можем их пережить.

Вернуться к началу

Ресурсы

Memorial Sloan Kettering (MSK) предлагает ряд ресурсов для переживающих горе семей и их друзей. Более подробная информация о перечисленных ниже ресурсах приводится на странице www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/support-grieving-family-friends

Чтобы узнать об услугах, предоставляемых в центре MSK лицам, понесшим тяжелую утрату, обратитесь к своему врачу или позвоните в Отдел социальной работы по номеру 646-888-4889.

Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
646-888-0200
Некоторые семьи, пережившие тяжелую утрату, находят, что им помогли консультации специалистов. Наши психиатры и психологи работают в клинике для понесших тяжелую утрату, где они консультируют и поддерживают отдельных лиц, пары и семьи. Они также могут назначать лекарства, которые помогут вам выйти из подавленного состояния.

 

Услуги капеллана
212-639-5982
Наши капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности.

Отдел социальной работы
646-888-4889
Программа Отдела социальной работы, направленная на поддержку лиц, понесших тяжелую утрату, предусматривает бесплатные телефонные консультации, работу групп поддержки и обучающие лекции, а также рекомендует местные ресурсы социальной помощи населению. Социальные работники для онкологических (раковых) пациентов оказывают квалифицированную помощь в решении психологических, социальных, духовных и практических проблем понесшим утрату лицам, их семьям и друзьям.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
646-888-0800
Наша Служба интегративной медицины предлагает разнообразные варианты терапии в дополнение к традиционному медицинскому уходу и услугам эмоциональной поддержки. Наши услуги включают музыкальную терапию, терапию души/тела, танцевальную, двигательную и тактильную терапию, йогу, физические упражнения и занятия по медитации. Эти услуги могут помочь переживающим горе людям справиться с возможным физическим и эмоциональным стрессом. Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center) находится по адресу 1429 First Avenue на пересечении с East 74^th Street.

Вернуться к началу

Как помочь близким людям, страдающим депрессией — Джорджия НАДЕЖДА

Если ваш супруг, вторая половинка или партнер страдает депрессией, вы можете чувствовать себя беспомощным, но есть способы поддержать их, и вы не одиноки.

Настроение при большой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, разочарованное или подавленное, но оно также может включать стойкий гнев. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заботятся о радостях.

Может быть трудно понять, как помочь партнеру, находящемуся в депрессии, но ваша поддержка важна. Вы не можете вылечить депрессию своего партнера, но вы можете помочь партнеру на пути к выздоровлению.

Узнать о депрессии

Первый важный шаг в оказании помощи партнеру — это понять, что психическое здоровье и депрессия — это реальность. Симптомы депрессии могут быть разными и со временем меняться. Лучший способ понять, как ваш партнер испытывает депрессию, — это задавать открытые вопросы и проявлять сочувствие.

Депрессия может включать следующие симптомы:

• Чувство печали, плаксивости или безнадежности
• Изменения аппетита (включая прибавку или потерю веса)
• Нарушение сна (слишком много или слишком мало спать)
• Потеря интереса или удовольствия от нормальной деятельности
• Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
• Беспокойство или волнение
• Вспышки гнева
• Чувство никчемности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
• Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
• Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
• Необъяснимые физические симптомы

Поддержка вашего партнера

Вы можете способствовать улучшению и выздоровлению, оказывая поддержку и поддержку.Вот несколько советов, которые могут помочь:

• Поощрять лечение.
• Демонстрируйте позитивное подкрепление здорового поведения, а не критикуйте иррациональный страх, избегание или ритуалы.
• Измеряйте прогресс на основе индивидуальных улучшений, а не по какому-то абсолютному стандарту.
• Помогите установить конкретные цели, которые являются реалистичными и к которым можно приближаться поэтапно.
• Не думайте, что вы знаете, что нужно вашему партнеру. Спросите, чем вы можете помочь.Внимательно выслушайте ответ.
• Признайте, что вы не понимаете переживания депрессии или тревоги.
• Поймите, что знать, когда проявить терпение, а когда действовать, может быть непросто. Достижение правильного баланса часто требует проб и ошибок.

Восстановление требует тяжелой работы со стороны человека, страдающего депрессией, и терпения со стороны партнера и семьи. Это может показаться медленным процессом, но награда того стоит.

Вот еще несколько полезных способов поддержать вашего партнера, страдающего от депрессии:

Будьте рядом с ними.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но все, что вы можете сделать, — это сесть, послушать и просто прийти вместо них. Вы можете держать партнера за руку, обнимать его и присутствовать. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:

• «Я здесь ради тебя».
• «Мы преодолеем это вместе».

Поощрять лечение.

Слишком часто люди чувствуют, что им просто нужно избавиться от этого, иначе они просто поправятся сами, но депрессия обычно не проходит без профессионального лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приемах.

Помогите своему партнеру подумать о лечении, выполнив следующие действия:

• Выразите свою озабоченность.
• Выразите свою готовность помочь, в том числе назначить встречу и подготовиться к ней.
• Обсудите, что вы узнали о депрессии.
• Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.
• Помогите партнеру продолжить лечение. По возможности ездите на встречи вместе и сидите в машине или в зале ожидания.

Создайте благоприятную домашнюю среду.

Важно помнить, что депрессия вашего партнера — не ваша вина, и вы не можете ее исправить.Но вы можете помочь им, оказав максимально полезную поддержку. Изменения в образе жизни могут помочь в процессе лечения и выздоровления. Поскольку депрессия может влиять на энергию человека и влиять как на сон, так и на аппетит, вы можете помочь:

• В центре внимания — здоровое питание. Вовлеките вашего партнера в совместное планирование и приготовление здоровой пищи, чтобы поощрять лучший выбор продуктов.
• Занимайтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение.Планируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновить вас вернуться к занятиям спортом.
• Стройте планы вместе и старайтесь получать удовольствие от забавных вещей, которые вы оба любите делать вместе, например, брать напрокат новый фильм, играть в настольную игру или отправиться в поход.
• Дать положительное подкрепление. Обязательно укажите сильные стороны и области, в которых можно улучшить, чтобы помочь партнеру увидеть прогресс.
• Помогите сосредоточиться на небольших целях и признать ежедневные достижения.

Знайте признаки самоубийства

Риск самоубийства всегда повышен при большом депрессивном расстройстве.Важно знать тревогу и немедленно получить медицинскую помощь:

• Говоря о самоубийстве
• Получение средств для попытки самоубийства, например покупка оружия или накопление таблеток
• Экстремальные перепады настроения — очень высокие в один прекрасный день и совершенно обескураживающие в следующий
• Социальная изоляция
• Озабочены мыслями о смерти
• Заметные изменения в обычном распорядке дня
• Ощущение безысходности
• Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем или безрассудное вождение автомобиля
• Раздача вещей
• Прощай
• Приведение в порядок дел
• Развитие изменений личности

Не забывайте также помогать себе.

Уход за партнером, страдающим депрессией, может истощать эмоционально. В это время важно практиковать заботу о себе и укреплять собственную поддержку. Чрезвычайно важно (и не эгоистично), чтобы партнеры людей, страдающих депрессией, заботились о себе. Эти советы помогут вам справиться:

• Не отказывайтесь от своей жизни и интересов. Занимайтесь своими внешними интересами и хобби, чтобы отдохнуть от стрессов повседневной жизни.
• Поддержите систему поддержки. Наличие друзей и семьи, которым можно доверять так, как не может ваш партнер, важно для вашего общего эмоционального благополучия.
• При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Процесс выздоровления может быть стрессовым для партнеров тех, кто борется с психическими заболеваниями. Ваше благополучие так же важно, как и благополучие вашего партнера. Если вам нужен кто-то, с кем можно поговорить, или если вы думаете, что страдаете от симптомов тревоги или депрессии, обратитесь к врачу или подумайте о посещении психиатра или о присоединении к общественной группе.

Напоминаем, что вам никогда не придется страдать в одиночку. Для вас доступны ресурсы.

Georgia HOPE специализируется на предоставлении качественных психиатрических услуг для отдельных лиц, семей и пар в штате Джорджия. Чтобы узнать больше, зарегистрироваться, порекомендовать кого-то или начать обслуживание с нами, свяжитесь с нами ниже:

Доступны другие ресурсы:

• Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255)
• Телефон для кризисных ситуаций и доступа в Джорджии: 1-800-715-4225
• GMHCN Горячая линия : 888-945-1414
• CARES : 844-326-5400, позвоните или отправьте текстовое сообщение с 8:30 до 11:00 вечера для Текстовая линия о кризисных ситуациях, связанных с употреблением психоактивных веществ : 741-741

#HOPEisHere

О чем спросить и как их поддержать

Многие люди в какой-то момент своей жизни обнаруживают, что поддерживают партнера, страдающего депрессией.Поддержка семьи и друзей может сыграть важную роль в лечении психических расстройств.

Депрессия — это состояние, от которого ежегодно страдают около 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Депрессия может сказаться на отношениях и вызвать у близких чувство беспомощности, разочарования или страха.

В этой статье мы исследуем способы, с помощью которых люди могут поддержать партнера, страдающего депрессией, на его пути к выздоровлению.

Поделиться на PinterestПоддержка семьи и друзей важна в лечении психических расстройств.

Чтобы понять серьезность депрессии человека, может быть полезно изучить, как симптомы влияют на его жизнь.

Вопрос о симптомах также показывает человеку, что его партнерша интересуется их чувствами и переживаниями.

Можно задать следующие полезные вопросы:

• Можете ли вы помочь мне понять, как вы себя чувствуете?
• Какие занятия вам сейчас нравятся?
• Вам нравится проводить время с другими?
• Как у вас уровень энергии?
• Вы спите больше или меньше обычного?
• Вы едите больше или меньше, чем обычно?
• Можете ли вы сосредоточиться на вещах прямо сейчас?
• Есть ли у вас мысли о смерти или самоубийстве?

Не задавайте вопросов, которые кажутся осуждающими или возлагают вину на человека, страдающего депрессией.Возможно, они уже винят себя в своих симптомах и нуждаются в поддержке вместо дальнейшего суждения.

Также важно не преувеличивать депрессию, которая является серьезным заболеванием.

Примеры вопросов, которых следует избегать:

• Почему нельзя просто поднять настроение?
• Разве я не делаю тебя счастливым?
• Когда тебе станет лучше?
• Неужели вы не понимаете, что это все в вашей голове?
• Почему вы так много говорите об этом?
• Вы в курсе, что у других все намного хуже, чем у вас?

Те, кто поддерживает партнера, страдающего депрессией, могут пожелать:

Узнать о депрессии

Получение информации о депрессии может облегчить поддержку людей с этим заболеванием.Информация о симптомах часто помогает людям узнавать их в своих близких.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и могут меняться со временем. Однако Американская психиатрическая ассоциация заявляет, что симптомы должны длиться не менее 2 недель, прежде чем врач сможет диагностировать депрессию.

Симптомы депрессии могут включать:

• чувство печали, никчемности или вины
• потерю интереса к ранее приятным занятиям
• изменения аппетита или веса
• изменения привычек сна
• усталость и потерю энергии
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• мысли о смерти или самоубийстве

Поймите и подтвердите свои чувства

Важно выслушивать человека, страдающего депрессией, и выражать сочувствие, то есть способность понимать и разделять чужие чувства.Один из способов продемонстрировать сочувствие — отразить то, что говорит человек.

Например, если они говорят: «Я просто чувствую, что ситуация никогда не улучшится», их партнер может отразить это, сказав: «Похоже, вы не надеетесь на будущее».

Постоянные попытки подбодрить человека бесполезны, поскольку это сводит на нет его состояние и чувства. Такие фразы, как «завтра будет лучше» или «постарайся поднять настроение», не учитывают характер болезни.

Спросите их, что им нужно от вас.

Поделиться на Pinterest. Человек может поддержать своего партнера, сопровождая его на сеанс терапии.

Чтобы проявить дальнейшее понимание и поддержку, спросите человека, что ему нужно. Им могут понадобиться:

• напоминания о приеме лекарств
• компания при посещении врача или терапевтическом сеансе
• домашние обеды
• поощрение к общению или физическим упражнениям
• объятия или руки, чтобы держать
• , чтобы иногда оставлять их в покое

Полезные вопросы:

• Чем я могу помочь?
• Было бы полезно, если бы я…?

Поощряйте лечение

Депрессия может привести к потере мотивации, что может стать препятствием для обращения за лечением.Однако, по данным Национального института психического здоровья, большинству людей, страдающих депрессией, требуется лечение, чтобы выздороветь.

Те, кто поддерживает человека, страдающего депрессией, могут сыграть важную роль в их выздоровлении, побуждая их обращаться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Чтобы вдохновить партнера обратиться за лечением, человек может попробовать:

• документировать и делиться с ним симптомами своего партнера
• делиться проблемами и мыслями
• выражать желание помочь
• обсуждать варианты лечения, такие как терапия, лекарства и изменения образа жизни

Еще один способ стимулировать лечение — записаться на прием от имени человека, страдающего депрессией, но только по его просьбе.Также может быть полезно сопровождать их на приемы.

Оказывать поддержку во время выздоровления

Хотя выздоровление от депрессии возможно, иногда это может быть непросто. Чтобы поддержать партнера в процессе выздоровления:

• помочь ему следить за назначенными приемами и принимать лекарства
• выполнять некоторые физические упражнения вместе большую часть дней
• планировать и вместе готовить здоровую пищу
• попытаться уменьшить факторы стресса в доме
• сделать маленькие и достижимые цели
• побудить их к общению с другими
• спланировать веселые мероприятия вместе
• указать на прогресс человека на его пути к выздоровлению
• избегать принуждения к лечению

Дайте им понять, что они не одиноки, говоря такие вещи, как:

• Я здесь для вас.
• Разберемся с этим вместе.

Также может быть полезно посетить группу поддержки для членов семьи людей с психическим заболеванием. Пары также могут получить пользу от семейной терапии или семейного консультирования.

Примите тот факт, что будут плохие дни

У людей с депрессией бывают хорошие и плохие дни. Чтобы справиться с плохими днями:

• ожидайте, что они произойдут
• поймите, что это нормальная часть депрессии
• не откажитесь от любви или поддержки в это время
• найдите время и займитесь чем-нибудь приятным, либо в одиночку или с другими
• помните, что не каждый день будет таким — тоже будут хорошие дни

Позаботьтесь о себе

Поделиться на PinterestКогда человек поддерживает партнера, страдающего депрессией, очень важно находить время, чтобы наслаждаться хобби и другие занятия.

Уход за партнером, страдающим депрессией, может истощать, расстраивать и пугать.

Исследования показывают, что наличие супруга, страдающего депрессией, увеличивает риск развития депрессивных симптомов у человека. Этот риск особенно высок в случаях, когда мужчина поддерживает женщину, страдающую депрессией.

Лица, ухаживающие за человеком с психическим заболеванием, также должны заботиться о своем собственном психическом здоровье. Они могут сделать это:

• имея реалистичные ожидания относительно процесса выздоровления
• зная, что они также имеют право быть услышанными и уважаемыми
• брать перерыв и заниматься приятными делами и хобби
• общаться с другими людьми, помимо своего партнера
• обращаться за помощью к друзьям или родственникам
• регулярно заниматься спортом
• придерживаться здоровой диеты
• как следует высыпаться и отдыхать
• посещать группу поддержки для семей, страдающих депрессией

Профессиональное лечение является важной частью процесс восстановления.Первым шагом часто является посещение врача, который может порекомендовать лекарства, психотерапию или и то, и другое.

При особо тяжелых депрессивных симптомах или в ситуациях, угрожающих жизни, звоните 911 или обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Люди, страдающие депрессией, могут быть подвержены риску самоубийства. По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, более половины тех, кто умирает в результате самоубийства, страдают большой депрессией.

Партнеры людей, страдающих депрессией, должны знать о тревожных признаках самоубийства, чтобы при необходимости быстро принять меры.К предупреждающим знакам относятся:

• , говорящие о смерти или самоубийстве
• наличие плана самоубийства
• подготовка средств самоубийства, таких как сбор таблеток или покупка оружия
• подготовка к «когда они уйдут», например, путем рисования завещание
• раздача вещей
• прощание с семьей и друзьями
• рискованное или безрассудное поведение
• резкие изменения настроения или личности
• отказ от общения

Если человек подозревает, что кто-то находится в непосредственной опасности самоубийства, им следует обратиться за неотложной помощью.

Если кто-то считает, что близкий человек подумывает о самоубийстве, но не подвергается непосредственному риску, ему следует обратиться к врачу этого человека и обратиться за поддержкой к другим членам семьи или группе поддержки.

Предотвращение самоубийств

• Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
• Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Уберите все оружие, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
• Слушайте человека без осуждения.
• Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 1-800-273-8255.

Поддержка партнера, страдающего депрессией, как эмоционально, так и практически, может помочь ему пройти процесс выздоровления.

Хотя это может быть полезно, уход за человеком с психическим заболеванием также является сложной задачей. Лица, осуществляющие уход, должны регулярно заботиться о себе, чтобы заботиться о собственном психическом благополучии.

6 способов помочь депрессивному супругу пережить праздники — мосты к выздоровлению

4. Стремление к разумному общению

Возможно, ваш супруг не готов к такому общению, как вы, и это нормально. Но вы также хотите, чтобы они не изолировались от друзей и семьи. Депрессия часто заставляет людей замкнуться, но социальные взаимодействия полезны для психического здоровья и для облегчения симптомов депрессии.

Не позволяйте партнеру пропускать каждое мероприятие.Выберите несколько, которые будут наиболее удобными, например небольшие встречи с друзьями или семейные вечеринки, если они будут ладить со всеми. Помогите своему супругу участвовать в жизни общества, установив ограничения. Скажи им, что поедешь всего на час. Если они захотят уйти в этот момент, соглашайтесь, но если они чувствуют себя лучше, вы можете остаться.

5. Знайте, когда пришло время профессиональной поддержки

Вы можете быть любящим супругом, но есть пределы тому, что вы можете сделать, чтобы помочь своему партнеру с депрессией.Будьте готовы признать, что вы, возможно, не сможете справиться с их праздничным настроением и что им нужна более преданная и профессиональная помощь, чем вы можете предоставить.

Если ваш (а) супруг (а) говорит о членовредительстве или самоубийстве или у него ухудшаются и серьезны симптомы, подумайте о том, чтобы помочь ему пройти курс лечения. На самом деле никто не хочет проводить отпуск на лечении, но это может быть лучшим ответом для вашего супруга. Жилой комплекс может стать безопасным местом не только для выздоровления и выздоровления, но и для того, чтобы пережить это очень трудное время года.

6. Береги себя тоже

Ваше психическое здоровье тоже важно, даже если у вас нет диагноза психического заболевания. Праздники могут вызвать печаль или стресс, особенно если вы видите, что ваш партнер борется. Не забудьте прямо сейчас позаботиться о собственном психическом здоровье. Иногда это может показаться эгоистичным, но если вам нужно оставить супруга дома, чтобы пойти на вечеринку или послушать рождественскую музыку, когда он не в настроении, вы можете это сделать.

Положитесь на свою сеть поддержки в это трудное время.Позвольте другому близкому человеку помочь сделать праздничные дела. Сходите поболтать с близким другом. Потратьте некоторое время на занятие, которое вам нравится, даже если это означает, что вы откладываете упаковку подарков или покупаете печенье в магазине. Вы можете помочь своему партнеру только в том случае, если вы здоровы, поэтому уделяйте время и силы своему благополучию.

Праздничный сезон должен быть веселым, праздничным и веселым. Это часть проблемы. Борьба с депрессией прямо сейчас может показаться странной, но в этом нет ничего необычного.Убедитесь, что ваш супруг понимает это, а также знает, что он пользуется вашей поддержкой и любовью.

Лечение депрессии на мостах

---

Bridges to Recovery предлагает комплексное лечение для людей, борющихся с депрессией и другими проблемами психического здоровья, а также с сопутствующими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших известных программах в Лос-Анджелесе и о том, как мы можем помочь вам или вашему близкому встать на путь к прочному благополучию.

Семь способов справиться с депрессивным партнером | Семья

Профилактика лучше лечения. Помните о вещах, которые вызывают депрессию и саморазрушительное поведение, например, слишком много работать, возлагать на себя нереалистичные ожидания, быть чрезмерно самокритичным. Изучите предупреждающие знаки: изменение настроения, больше питья, резкость, плохой сон, отсутствие ухода за своей внешностью и т. Д. — вы ищете устойчивых изменений, у каждого может быть выходной. Встаньте пораньше и спросите человека о его поведении. Будьте тверды, но не решительны — аргументы контрпродуктивны.Постарайтесь помочь партнеру признать наличие проблемы, только тогда может начаться выздоровление. Анкета PHQ9 (доступна в Интернете) — хороший первый инструмент, позволяющий определить, есть ли у кого-то депрессия, и помочь вам получить соответствующее лечение.

Будьте хорошим слушателем. Это сложнее, чем вы можете себе представить, особенно если ваш партнер начинает говорить о вещах, которые вас беспокоят, и вы хотите ответить. Но поощряйте вашего партнера открыться — это может занять время. Будьте готовы столкнуться с неприятными проблемами.В какой степени вы являетесь частью проблемы? Помощь партнеру может потребовать принятия трудных решений, поэтому важно показать им, что вы непредубеждены и готовы рассмотреть каждую возможность, но не соглашайтесь с решениями, которые изменят жизнь, которые они хотят принять, пока они все еще чувствуют себя подавленными. По мере выздоровления они могут смотреть на вещи по-другому. Не говорите им, что у них все хорошо, и вы не понимаете, почему они так подавлены — это не успокаивает. Но мягко помогая людям увидеть положительные моменты в их собственной жизни, может быть полезно.Не говорите: «Возьми себя в руки!»

Будьте внимательны. Сделайте некоторые мелочи, которые покажут вашему партнеру, что вы заботитесь о нем и заботитесь о нем. Небольшие угощения могут иметь большое значение. Найдите время, чтобы побыть вместе и развлечь их. Осознайте, что ваш партнер нездоров и не может делать многие из вещей, которые обычно достигаются без усилий. Поддерживайте физически и эмоционально, но не вступайте в сговор. Установите границы своего психического здоровья. Постарайтесь побудить их ставить небольшие достижимые цели, а не пытаться сделать невозможное.

Поощряйте упражнения и дела. Для депрессивного человека может стать очень легко перестать выходить и постепенно перестать что-то делать, но это редко помогает. Прогулка с вашим партнером может быть очень терапевтическим и хорошей возможностью поговорить, но не торопитесь, если он не готов — просто прогуляйтесь. Некоторым людям легче разговаривать, если они делают что-то бок о бок с другим человеком, а не лицом к лицу. Один из ключевых аспектов, помогающих справиться с депрессией, — это делать что-то и сохранять умственную и физическую активность.Постарайтесь побудить их сначала делать мелочи, но мелочи, которые приносят удовольствие.

Не позволяйте им перестать работать надолго : одна из самых важных вещей — это структура, а работа — это хорошая структура. Если они испытывают трудности, несколько выходных на работе могут быть полезны, но в долгосрочной перспективе это редко бывает хорошей идеей, если не порекомендовал врач.

Убедитесь, что они обращаются за соответствующей профессиональной помощью : через терапевта или психолога. Депрессия проявляется во всех формах, от легкого несчастья до биологического заболевания и всего, что между ними.Будьте с ними в процессе (насколько они этого хотят). Убедитесь, что они не недооценивают свои симптомы и не получают необходимой поддержки. Антидепрессанты могут иметь свое место, и их нельзя сбрасывать со счетов. Поговорите со своим врачом. И депрессия, и таблетки, которые вы принимаете от нее, могут вызвать потерю либидо — если это проблема, поговорите об этом и успокойте своего партнера.

Берегите себя. Это важно. Жизнь с партнером, находящимся в тяжелой депрессии, может вызвать чувство вины, гнева и разочарования, которые необходимо подавить ради их выздоровления.Однако важно противостоять любым негативным эмоциям и работать с ними вместе с партнером, когда он выздоровеет. Не игнорируйте собственное здоровье — люди, осуществляющие уход, тоже могут впасть в депрессию. Убедитесь, что вы проводите время наедине с собой / делаете то, что вам нравится, и не бойтесь обращаться за советом к себе. Также остерегайтесь самолечения: алкоголь и каннабис могут ухудшить самочувствие человека и скрыть основные проблемы.

Королевский колледж психиатров выпускает полезную брошюру по депрессии .

Самаритяне, samaritans.org.uk , тел .: 116 123, эл. Почта [email protected]

Д-р Линда Гаск, Королевский колледж психиатров и почетный профессор психиатрии первичной медико-санитарной помощи Университет Манчестера

Мой муж борется с депрессией

Чери Фуллер

Несколько лет назад мой муж Холмс начал пропускать приемы пищи и худеть. Его непринужденный характер стал раздражительным и капризным.Кроме того, он становился все более замкнутым и, похоже, больше не любил вещи.

Я знал, что Холмс переживает тяжелые времена в качестве строителя дома, и все надеялся, что он оживится, если получит другую строительную работу. Я пробовала все, чтобы подбодрить его. Я указал на все положительные моменты, которые он делал. По мере того как месяцы переходили в годы, ни мои ободряющие слова, ни упорный труд по восполнению спада в наших доходах, казалось, не имели никакого значения.

Через семь лет после того, как я впервые заметила трудности моего мужа, наш пастор понял из разговора с Холмсом, что он склонен к самоубийству.Он немедленно записал Холмса на прием к врачу, который диагностировал у него клиническую депрессию. Врач сказал нам, что Холмс, вероятно, много лет находился в депрессии. Ситуативная депрессия, вызванная сокрушительным давлением падающего бизнеса Холмса, усугубленная генетической предрасположенностью к клинической практике, подтолкнула его к краю. Возможно, если бы я знал ключи, Холмс мог бы получить помощь до того, как его депрессия переросла в полномасштабную.

Депрессия у мужчин на подъеме. Это означает, что бесчисленное множество жен сталкиваются с проблемой, пытаясь помочь супругу, находящемуся в эмоциональном потрясении.Есть помощь, есть надежда и есть способы поддержать своего супруга — и себя.

УХОД ЗА МУЖОМ

Если темная туча депрессии овладевает вашим супругом, как вы можете ему помочь?

Узнай знаки.

Важно различать ситуативной депрессии, вызванной чем-то вроде увольнения с работы, и клинической депрессией. Ситуативная депрессия включает в себя некоторые из симптомов клинической депрессии (см. Врезку), но они менее продолжительны и менее интенсивны.Например, если депрессия вашего мужа вызвана потерей работы, в течение шести месяцев он должен перегруппироваться, вернуть себе удовольствие от жизни и двигаться дальше. Однако, по словам лицензированного психотерапевта Майкла Наварро, симптомы клинической депрессии более выражены и длятся гораздо дольше. Отсутствие удовольствия от занятий, которые когда-то нравились вашему мужу, больше; его недомогание, гнев или потеря веса более существенны.

Если ваш муж испытывает большинство симптомов депрессии, ему требуется профессиональная помощь.Ваш семейный врач может определить, что биологическое, а что психологическое; он может поставить диагноз клинической депрессии и направить вашего мужа к психологу или психиатру для лечения и приема лекарств. В случае Холмса были полезны консультации и антидепрессанты.

Как узнать, нужно ли вашему мужу госпитализировать? Если он идет к врачу, его врач даст такую ​​рекомендацию. Вот и другие признаки того, что для стабилизации состояния вашего супруга необходима стационарная помощь: когда он неоднократно отменяет консультации или отказывается от помощи; когда он переходит в более нефункциональное состояние; или если он сильно теряет или внезапно набирает вес.И, что наиболее важно, если он делает такие утверждения, как «Я бы хотел, чтобы меня не было рядом» или «Тебе и детям было бы лучше без меня», что указывает на суицидальные мысли.

Примите и полюбите своего супруга.

Сообщите мужу, что вы все еще любите и принимаете его. «Я не говорю, что принять это легко», — говорит психолог Арчибальд Харт, автор книги Dark Clouds, Silver Linings. «Но вы должны принять реальность проблемы. Ваша ответственность — передать любовь и принятие любым возможным способом.Это может быть нежное прикосновение или объятие, нежное ободрение с помощью открытки или значимого подарка.

В один из самых мрачных дней Холмса он сказал: «Мы — и я — возможно, никогда больше не будем счастливы; тебе лучше уйти «. Я пошел в другую комнату, плакал и молился о силе и правильном ответе. Вскоре я сел рядом с Холмсом и сказал: «Даже если мы никогда больше не будем счастливы, я верю тебе на всю оставшуюся жизнь. Я никуда не поеду.» Это был поворотный момент для нас. Холмс чувствовал себя безоговорочно любимым и принятым там, где он был.

Поощряйте упражнения.

Хотя физические упражнения могут быть дополнительным испытанием для тех, кто борется с депрессией, эндорфины естественным образом поднимают настроение. Мягко посоветуйте мужу пойти на прогулку, в спортзал или заняться тем, что ему нравится, когда ему это удобно.

Когда мы с мужем гуляли, он иногда открывался. Однажды вечером я попросил Холмса дать мне словесную картину того, что он чувствовал. «Я чувствую, как виноградная лоза обвивается вокруг меня; что это началось у моих ног, а теперь почти по шею, душит меня.«Было трудно услышать, насколько ужасно он себя чувствовал, но это помогло мне немного понять, через что он проходил.

Осознайте, что гнев часто сопровождает депрессию.

Но не позволяйте мужу проявлять неуважение к вам или вашим детям или оскорблять их. Будьте готовы выслушать, но не пытайтесь быть его терапевтом. «Роль помощника — это прежде всего поддержка. Основная терапевтическая работа должна выполняться профессионалом », — говорит Харт.

Если гнев вашего мужа коренится в горе и потерях, нерешенных проблемах детства, неудачах или потере работы, ему нужен кто-то, с кем можно поговорить.В основе депрессии лежит гнев по поводу чего-либо.

Поощряйте общение с другими мужчинами.

Когда муж Кэрри переживал депрессивный период после потери работы, небольшая группа друзей встречалась с ним еженедельно. Они также поддерживали его в своих молитвах. Их поддержка была неоценима для его выздоровления.

Избегайте слов, от которых ему становится хуже.

Человеку в депрессии не нужно слышать: «Как ты можешь впадать в депрессию из-за всего, что Бог сделал в нашей жизни?» Избегайте проповедей: «Просто больше читайте Библию и примирись с Богом, и ваша депрессия уйдет.«Не принижайте его или не сравнивайте с другими, например:« Вы знаете, Брайан принял зверобой, и он оправился от депрессии всего за три месяца ». Одна женщина, которую я знаю, хотела похвалить своего мужа за маленькие шаги, которые он предпринял, чтобы научиться доверять Богу в темноте.

ЗАБОТА О СЕБЕ

Я настолько эмоционально и физически истощилась во время депрессии моего мужа, что начала страдать от тяжелой бессонницы. Я воспитывала наших подростков и беспокоилась о нашем финансовом положении и о моем муже.Я чувствовал себя эмоционально покинутым Холмсом и понял, что тоже таил в себе некоторый гнев. Мне очень помогли сеансы с консультантом и группой поддержки.

Если вы получите поддержку и решите свои проблемы, вы сможете помочь своему мужу и детям. Вот несколько способов:

Обратитесь за помощью.

Когда мужа Бренды, Дэрил, нужно было госпитализировать из-за тяжелой депрессии, она поняла, что не сможет все делать одна. Она нашла учителя-студента, который временно жил со своей семьей, чтобы помогать своим детям.Возможно, вам понадобится помощь группы поддержки или молитвенных партнеров, а также помощь с вашими детьми.

Рассмотрите возможность консультации, потому что часто жена чувствует ответственность за депрессию своего мужа. Найдите одного надежного друга, с которым вы можете плакать, быть настоящим и молиться.

Не храню секретов.

Когда жизнь мужа Лиз рухнула из-за клинической депрессии, одним из лучших вещей, которые они сделали, было поддержание открытого общения друг с другом и со своими детьми.Они проводили семейные советы и обсуждали происходящее в соответствии с их возрастом, вместе молились во время кризисов и непрекращающейся борьбы.

Предостережение: лучше всего сначала разрешить такую ​​семейную встречу со своим мужем, сказав: «Не могли бы вы помочь мне поговорить с детьми о вашей депрессии, чтобы они знали, что это не их вина, и что мы все собираемся лечиться вместе? » Возможно, вашим детям потребуется поговорить с кем-нибудь, например с молодым пастором или консультантом, который поможет им разобраться в своих чувствах.Им также нужно знать, что они всегда могут прийти к вам, чтобы поговорить о ситуации.

Напоминайте себе об истине Божьей.

Когда Бренда была охвачена страхами, она сказала себе, что Бог каким-то образом соткнет все — даже эту депрессию — в образец добра (Рим. 8:28).

«Мы очень часто пытаемся выбраться из кризиса», — говорит Бренда. «Вместо этого я начал принимать ситуацию и говорить:« Хорошо, Боже, чему ты хочешь, чтобы я научился в этом? » Раньше Дэрил был опорой Бренды, но благодаря этому опыту Бренда научилась больше полагаться на Бога.И когда Дэрил выздоровел, он развил эффективное служение, помогая людям, страдающим от депрессии.

Возьмите «мини-отпуск».

Во время шестилетней депрессии мужа Лиз удалось ненадолго уйти от семейных трудностей. Лиз долго гуляла, пела гимны и хвала, иногда плакала, а иногда записывала свои чувства. Она принимала ванну с пеной, чтобы расслабиться. Она спланировала веселые занятия для своих детей. Эти короткие перерывы помогли Лиз справиться с проблемами, с которыми она столкнулась.

Пусть молитва станет вашим спасательным кругом.

«Молиться за тех, кого мы любим и которые находятся в депрессии, — это наша лучшая надежда», — говорит Джерри Менш, которая пережила не только депрессию, но и депрессию мужа. «Антидепрессанты могут помочь, но некоторые в депрессивном состоянии отказываются обращаться за помощью. Если ваш муж не пойдет на консультацию, начните молиться, чтобы он проснулся и попросил помощи, или чтобы Бог вложил в его жизнь человека, чтобы направить его к помощи.

Во время депрессии Холмса моим спасательным кругом было молиться за него стихами из Священного Писания, такими как Иоиль 2:25, который просит Бога восстановить потраченные впустую годы; Колоссянам 1: 9-12, чтобы дать моему мужу руководство; Исаия 61: 1-3, чтобы снять тяжесть отчаяния и заменить ее хвалой и радостью; и 1 Петра 4: 8, чтобы наполнить меня любовью, покрывающей множество грехов.

Холмсу потребовалось несколько лет, чтобы оправиться от депрессии, и когда мы вместе молились, мы испытали Божью благодать в каждой ситуации. Бог всегда был верен.

Сегодня, когда я вижу улыбку Холмса, я благодарен за то, где он сейчас. Я благодарен за то, чему мы научились, и за утешение, которое мы получили от Бога и других людей. Я также рад, что у нас есть возможность поделиться тем, что мы узнали, с другими, переживающими депрессию.

---

Как помочь супругу с депрессией

Когда ваш супруг находится в депрессии, ваш брак может стать депрессивным.Печаль и болезнь в семье могут разрушить эмоциональную близость и омрачить ваш брак / отношения пессимизмом, обидой, гневом и изоляцией. Вы должны помнить, что даже самых красивых и счастливых людей можно в мгновение ока затянуть в угол депрессии . Но что такое депрессия? Депрессия сама по себе — сложная многоликая вещь, и , если вы не узнаете о ней и не поймете ее, вы не сможете узнать, как помочь человеку с депрессией .Это выходит за рамки повседневной печали, которую кто-то может испытывать однажды.

Иногда депрессия в один прекрасный день может выглядеть как настоящее счастье, а на следующий день за ней следует самая страшная и глубокая форма печали . Это заболевание, которое может расстроить всех в семье. Стоять в стороне, когда ваш партнер борется с глубокой депрессией, может показаться беспомощным. Эта статья предлагает вам полезные советы о том, как помочь супругу, страдающему депрессией, спасти ваш брак / отношения от падения.

Что вызывает депрессию?

Если вы или ваш партнер страдаете депрессией, вы должны понимать, что вы не одиноки . Статистика показывает, что примерно 19 миллионов американцев в настоящее время страдают от депрессии. Однако самый большой вопрос: что вызывает депрессию? Становится легче помочь человеку с депрессией, если вы понимаете ее причину.

Физическое здоровье

Одной из основных причин депрессии являются проблемы с физическим здоровьем.Разум и тело уникально связаны между собой , и если человек испытывает какие-либо проблемы с физическим здоровьем, его мозг также может испытывать изменения, которые могут привести к депрессии. Стресс, связанный с хроническим заболеванием, может привести к большой депрессии. Некоторые заболевания, такие как болезнь Аддисона, заболевания печени и щитовидной железы, также могут вызывать симптомы депрессии.

Генетика

Различные семейные исследования также связывают депрессию с генетикой. Исследователи и ученые считают, что наличие братьев и сестер или родителей, страдающих депрессией, также может быть основным фактором риска.Иногда депрессия также может передаваться в семье, и некоторые люди подвержены более высокому риску.

Наркотики и алкоголь

Употребление наркотиков и алкоголя также может привести к депрессии. Многие люди, страдающие различными видами депрессии, также имеют проблемы со злоупотреблением наркотиками и алкоголем. Статистические данные показывают, что более миллиона американцев будут испытывать депрессию и наркозависимость одновременно, в какой-то момент своей жизни s.

Стресс

Стрессовые жизненные события, такие как потеря любимого человека, также могут привести к депрессии.Такие события могут подавить способность человека справиться с ситуацией , что приводит к постоянному состоянию печали. Исследования показывают, что высокий уровень гормона кортизола, который обычно секретируется в периоды интенсивного стресса, может повлиять на нормальное функционирование нейромедиатора серотонина, что приводит к депрессии.

Питание

Плохое питание может вызывать депрессию по-разному. Известно, что дефицит различных минералов и витаминов вызывает симптомы депрессии .Различные исследования показали, что диеты с низким содержанием омега-3 жирных кислот обычно связаны с высоким уровнем депрессии.

Симптомы депрессии

Хотя постоянная грусть является одним из первых признаков депрессивного супруга, вы должны помнить о том, что это не единственный симптом депрессии. В большинстве случаев человек с депрессией могут иметь идеальные дни только для того, чтобы снова вернуться в депрессивное настроение . Знание явных признаков депрессии — ключ к тому, чтобы помочь супругу с депрессией.Депрессия может включать следующие симптомы:

• Изменения аппетита, которые могут привести к увеличению или уменьшению веса
• Постоянное чувство печали, безнадежности и плаксивости
• Потеря интереса или удовольствия от нормальной деятельности
• Вспышки гнева
• Чувство вины или никчемности
• Нарушение сна. Они начинают слишком много или слишком мало спать
• Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли

5 способов помочь своему супругу с депрессией

Как только вы поймете причины и симптомы депрессии, вам станет легче помочь своему супругу.Вам нужно понять, что им действительно нужно в трудные минуты и предложить им безоговорочную любовь . Вот несколько лучших способов помочь супругу с депрессией.

1. Будьте рядом с ними

Лучшее, что вы можете сделать для своего любимого человека, — это появиться и быть рядом с ним / ней. Возможно, у вас нет ответов на все их проблемы, но это нормально. Вы можете держать супруга за руку, нежно обнимать и присутствовать .Вы можете ответить на их опасения обнадеживающими заявлениями , такими как; «Ты важен для меня», «мы преодолеем это вместе» и «Я здесь ради тебя».

2. Покажи им Безусловную Любовь

Это время, когда тебе нужно вспомнить тот факт, что любовь может исцелить все. Когда ваш партнер борется с депрессией и ему грустно, покажите ему еще любви. Хотя это может показаться трудным из-за того, что им грустно, вам нужно иметь в виду, что именно в эти дни им больше всего нужно испытать вашу безусловную любовь .Просто покажите им любовь в течение дня на языке, который они могут лучше всего понять . Например, если они ценят нежные прикосновения вместо слов, обязательно сделайте это и не расстраивайтесь, даже если они не отвечают на любовь взаимностью.

3. Создайте благоприятную домашнюю среду

Также очень важно помнить о том, что депрессия вашего супруга не является чьей-либо ошибкой. Хотя вы не можете это исправить, ваша безоговорочная поддержка может помочь партнеру преодолеть неловкие моменты. Небольшие изменения в образе жизни могут иметь огромное значение в борьбе . Например, вы можете начать тренироваться вместе и помочь партнеру придерживаться своего плана лечения депрессии. Вы также должны стремиться создать среду без стресса и всегда давать положительное подкрепление .

4. Поймите, что им нужно.

Вам также следует поговорить со своим партнером, чтобы понять, что им нужно, и предложить им то, что им нужно. Сядьте и составьте в уме исчерпывающий список вещей, которые приносят им радость и счастье, и предлагайте такие вещи, когда они чувствуют себя плохо . Поймите, что на самом деле нужно вашему супругу в эти трудные времена, и будьте рядом, когда это необходимо.

5. Знайте, когда давать им место

Наконец, вы должны знать, когда вашему супругу нужно пространство вокруг него. Иногда все, что нужно вашему супругу, — это пространство для размышлений и размышлений . Вы можете узнать, когда вашему супругу нужно пространство, задав ему определенные вопросы и установив эмоциональный контакт с ним.Если ваш партнер говорит, что ему нужно пространство, возьмите его за руки и эмоционально соединитесь с ним. Посмотрите им прямо в глаза и спросите, действительно ли им нужно место. Если ответ «да», найдите себе занятие и дайте им отдохнуть.

Что можно и что нельзя делать, когда ваш супруг (а) в депрессии.

Вот несколько вещей, которые нужно делать и чего не делать, чтобы оставаться сильными и поддерживать своего супруга.

Do:

• Признайте, как на вас влияет депрессия.
• Помощь при необходимости.
• Найдите способы наполнить эмоциональный резервуар, созданный депрессией вашего супруга.
• Поощрите своего партнера получить профессиональную помощь.
• Сочувствуйте им.
• Что-нибудь приятное для них, что они всегда любят.

Не надо:

• Попытайтесь улучшить настроение с помощью таких неуклюжих слов, как «хотя бы».
• Сделайте так, чтобы ваш супруг почувствовал себя изолированным.
• Попробуйте решить проблему, если вы этого не знаете.
• Продолжайте подталкивать их к тому, почему они чувствуют себя подавленными
• Скорее вините себя

Центр восстановления следующего уровня — это лечебный центр, предоставляющий услуги по консультированию и терапии депрессии в штате Юта

Вы боретесь с депрессией в Солт-Лейк-Сити, штат Юта? Лучший способ помочь своему партнеру, который борется с депрессией, — это найти лучшее лечение депрессии в вашем районе и поддержать его на этом пути. Свяжитесь с Next Level Recovery сегодня для получения профессиональной помощи.Мы — центр лечения наркозависимости, алкоголизма и депрессии, который предлагает настраиваемый план лечения депрессии, чтобы найти источник проблемы и помочь вам или вашему близкому выздороветь и снова стать по-настоящему счастливыми . Мы с энтузиазмом помогаем тем, кто борется с депрессией. Позвоните нам сегодня по телефону (888) 759-5846 для получения бесплатной консультации.

Скачать PDF

Поддержать партнера в депрессии

Дата публикации

14 февраля 2018 г.

Мы попросили наших сторонников дать совет о том, как поддержать партнера, страдающего депрессией.

«Будьте с ними терпеливы и постарайтесь как можно больше плыть по течению. Как бы сложно и странно это ни звучало ».

Понимание того, как депрессия влияет на вашего партнера, может быть ключом к построению здоровых, поддерживающих отношений, которые заботятся о психическом благополучии обоих партнеров.

Депрессия может заставить людей замкнуться, вести себя по-другому или стать более раздражительными. Общие симптомы включают бессонницу, чувство никчемности и потерю интереса к занятиям.Это может даже привести к физическим болям и болям.

Продолжительная жизнь с депрессией может сказаться на уровне энергии, мотивации и страсти вашего партнера. Важно не воспринимать изменения лично или как отражение инвестиций вашего партнера в отношения.

«Продолжайте заниматься тем, что нравится вам обоим».

Депрессия, как и многие другие проблемы с психическим здоровьем, может изменить вашу жизнь. Важно помнить и напоминать партнеру, что диагноз депрессии — лишь часть его личности.У них также много других ролей и интересов. Возможность выполнять эти роли — большая часть выздоровления.

Мы знаем, что упражнения и активный образ жизни могут защитить наше психическое здоровье. Вы можете предложить прогуляться или посетить ваши любимые места. Продолжайте пытаться, но не давите слишком много, если они не готовы к вам присоединиться.

Вы можете заметить постепенное изменение их настроения, а не резкое улучшение от одного момента к другому.

«Будьте понимающими и слушайте.”

Наблюдение за тем, как любимый человек переживает трудное время, может заставить вас искать идеальное решение. Практические советы и подсказки могут помочь, но иногда, вместо того, чтобы пытаться «решить проблему», лучше прислушаться к своему партнеру. Будьте для них безопасным местом, куда они могут обратиться.

Не игнорируйте их чувства. Предложите им надежду и напомните им о лучших днях и о том, что, вероятно, все снова станет лучше.

«Постарайтесь не принимать близко к сердцу негатив вокруг вас и убедитесь, что у вас есть перерыв.”

Быть основным источником поддержки для партнера, живущего с депрессией, может оказать на вас сильное давление. Важно заботиться о себе и просить поддержки, когда она вам нужна.

Открытие разговоров с друзьями и семьями и их вовлечение обычно имеет большое значение в борьбе со стигмой и создании круга поддержки для вас обоих.

Хорошее общение с вашим партнером очень важно — помните, что ваши потребности и мнения также должны быть удовлетворены и уважаться.

«Получите образование и поощряйте профессиональную помощь».

Получение знаний поможет вам вывести вашего партнера из депрессии, но мягкое побуждение его обратиться за профессиональной помощью не означает, что вы потерпели неудачу. Скорее поймите, что вашему партнеру может потребоваться помощь, которой у вас нет инструментов.

«Дайте им понять, что вы любите их не меньше из-за этого».

Жизнь с депрессией может быть утомительной и изолирующей.Это помогает знать, что кто-то заботится о вас и поддерживает вас, несмотря ни на что.

Нам нужна ваша помощь

Мы стремимся к поиску и устранению источников проблем с психическим здоровьем, чтобы мы могли создать мир с хорошим психическим здоровьем для всех. Мы хотим предоставить людям максимально возможную информацию, чтобы помочь им поддержать себя, друзей и семью с их психическим здоровьем.