Как самосознание связано с самосовершенствованием человека развитием: Как самосознание связано самосовершенствованием человека, развитием личности

Содержание

как самосознание связано с самосовершенствованием человека, развитием личности?

2. Заполнить таблицу: Оптимальная температура воздуха на рабочем месте. Виды работ | температура Для легких работ | Для работ средней тяжести | Для тя … желых работ |

Написать Эссе(небольшое сочинение) Как вы понимаете слова: <<Подмена искусства утилитарно-рассудочным производством, сдобренным эстетикой, приве … ла к чему‑то, в принципе общепонятному и потому сплачивающему, пригодному для массы, и не так‑то легко бороться с тем, чью пользу и удобство докажет любая газетная статья, что одобрит на основании присущего ему здравого смысла всякий лавочник. Эстетические потребности убить нельзя, но искусство убить можно. У человека нельзя отнять зачатков» хорошего вкуса» или вообще вкуса, но его можно отучить от творчества»

Придумайте распорядок дня для подростка (14лет) со временем (подьём где то 8:10) ДАЮ СТО БАЛЛОВ!!!! ОСТАЛОСЬ 28 МИНУТ!!! ПОТОМ УДАЛЮ ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ОТВ … ЕТА!!!

придумайте распорядок дня для подростка (14лет) эстетично. на каникулы

«Влияние глобализации на повседневную жизнь», описав свою одежду, питание, гаджеты, путешествия и т. д.

антиглобалисты для достижения своих целей не используют тактику: 1привлечения СМИ 2отказ от сотрудничества с ТНК 3невмешательства в работу глобалистов … 4рассчитывают на моральную поддержку общества

Регионализация -это 1противоречия между национальными интересами государств и требованиями международных организаций 2сосуществование разнонаправленны … х тенденций 3глобализация в ограниченных масштабах 4оба суждения неверны

Процесс глобализации начался в…. конце 19 века начале 20 века середине 20 века начале 21 века

Почему просмотр сериалов общество относит к дегенеративным видам занятий?​

Заполните пропуски. Вставьте пропущенное слово (число) в той форме, в которой оно должно быть в предложении. Ответы с орфографическими ошибками не зас … читываются. даю 20 балов​

Ошибка 404 — Страница не найдена

К сожалению мы не можем показать то, что вы искали. Может быть, попробуете поиск по сайту или одну из приведенных ниже ссылок?

Архивы Выберите месяц Октябрь 2021 Сентябрь 2021 Август 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Ноябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017

РубрикиВыберите рубрикуbritish bulldogАстраБез рубрикиВидеоурокиВОШВПРвысшая пробадвизолотое руноКенгуруКИТконкурс Пегасмежрегиональный химический турнирМОШмцкоОВИОолимпиада звездаОПКОтветы на работы СтатГрадРДРРешу ЕГЭРешу ОГЭрусский медвежонокСочинениеСтатьитурнир ЛомоносоваУчебные пособияЧИПЮМШ

  • 04.10.2020 XLIII Турнир Ломоносова задания и ответы
  • 05.12.17 Ответы и задания по математике 10 класс СтатГрад варианты МА00201-МА00208
  • 05.12.17 Ответы и задания по математике 7 класс «СтатГрад» варианты МА70101-МА70106
  • 06.11.2017 Олимпиада «Звезда» естественные науки задания и ответы 6-11 класс отборочный этап
  • 06.12.17 Официальные темы итогового сочинения 2017 для Камчатского края и Чукотского автономного округа
  • 06.12.17 Официальные темы итогового сочинения 2017 для Республика Алтай, Алтайский край, Республика Тыва, Респ. Хакасия, Красноярский край, Кемеровская, Томская и Новосибирская область
  • 06.12.17 Официальные темы итогового сочинения 2017 зона 8 Республика Саха (Якутия), город Якутск, Амурская область, Забайкальский край
  • 06.12.17 Официальные темы итогового сочинения для Республика Бурятия, Иркутская область зона 7
  • 06.12.2017 5 зона Омск MSK+3 (UTC+6) официальные темы
  • 06.12.2017 Ответы и задания по обществознанию 9 класс «СтатГрад» варианты ОБ90201-ОБ90204
  • 07.12.17 Ответы и задания по русскому языку 11 класс СтатГрад варианты РЯ10701-РЯ10702
  • 07.12.2017 Ответы и задания по биологии 9 класс пробное ОГЭ 4 варианта
  • 08.12.2017 Ответы и задания по географии 9 класс контрольная работа ОГЭ 56 регион
  • 08.12.2017 Ответы и задания по физике 9 класс работа СтатГрад ОГЭ ФИ90201-ФИ90204
  • 10.04.2020 Решать впр тренировочные варианты по математике 6 класс с ответами
  • 10.10.17 Математика 9 класс контрольная работа 4 варианта ФГОС 56 регион задания и ответы
  • 10.10.17 Русский язык 9 класс задания и ответы «СтатГрад» варианты РЯ90101-РЯ90102
  • 10.11.2017 История 9 класс задания и ответы статград варианты ИС90201-ИС90204
  • 100balnik мы в ВКОНТАКТЕ
  • 100balnik отзывы пользователей
  • 11 апреля 10-11 класс география ответы и задания
  • 11 апреля 6 класс история ответы и задания
  • 11 апреля 7 класс биология ответы и задания
  • 11.04.2020 Решать ВПР тренировочные варианты по математике 5 класс с ответами
  • 11.10.17 Физика 11 класс СтатГрад задания и ответы варианты ФИ10101-ФИ10104
  • 11.12.2017 — 16.12.2017 Олимпиада по дискретной математике и теоретической информатике
  • 11.12.2017 Зимняя олимпиада по окружающему миру для 4 класса задания и ответы
  • 11.12.2017 Ответы и задания по английскому языку 11 класс СтатГрад вариант АЯ10101
  • 11.12.2017 Соревнование для 5-6 классов интернет-карусель по математике задания и ответы
  • 12.04.2020 Решать тренировочные варианты ВПР по математике 4 класс + ответы
  • 12.10 Русский язык 10 класс диагностическая работа ФГОС для 11 региона задания и ответы
  • 12.10.17 Русский 2 класс ВПР официальные варианты задания и ответы
  • 12.10.17 Химия 9 класс «СтатГрад» задания и ответы варианты ХИ90101-ХИ90104
  • 12.12.2017 Ответы и задания по географии 9 класс работа СтатГрад варианты ГГ90101-ГГ90102
  • 13.09.2017 Биология 11 класс СтатГрад задания и ответы все варианты
  • 13.10.17 Математика 9 класс задания и ответы для 11 региона
  • 13.10.2017 Обществознание 11 класс работа СтатГрад задания и ответы ОБ10101-ОБ10104
  • 13.12.2017 Ответы по физике 11 класс статград задания варианты ФИ10201-ФИ10204
  • 13.12.2017 Письмо говорение по английскому языку 7-9 класс работа 56 регион
  • 14.09.2017 Информатика 11 класс тренировочная работа статград ответы и задания
  • 14.12 Геометрия 9 класс задания и ответы «СтатГрад»
  • 14.12.2017 КДР ответы по русскому языку 8 класс задания все варианты
  • 14.12.2017 Контрольная работа по математике 8 класс за 1 полугодие 2 варианта заданий с ответами
  • 14.12.2017 Литература 11 класс ответы и задания СтатГрад вариант ЛИ10101
  • 14.12.2017 Ответы КДР по математике 10 класс задания 6 вариантов
  • 14.12.2017 Ответы по геометрии 9 класс СтатГрад задания варианты МА90301-МА90304
  • 14.12.2017 Ответы по математике 11 класс КДР задания 6 вариантов
  • 15.09 Математика 10 класс контрольная работа 3 варианта 56 регион задания и ответы
  • 15.09.2017 Биология 9 класс тренировочная работа «СтатГрад» БИ90101-БИ90104 ответы и задания
  • 15.11.2017 Задания и ответы 2-11 класс по Русскому медвежонку 2017 год
  • 15.12.2017 Обществознание 11 класс ответы и задания СтатГрад варианты ОБ10201-ОБ10204
  • 16 апреля 11 класс английский язык ответы и задания
  • 16 апреля 5 класс история ответы и задания
  • 16 апреля 6 класс биология ответы и задания
  • 16 апреля 7 класс география ответы и задания
  • 16.01.2018 Контрольная работа по русскому языку 9 класс в формате ОГЭ с ответами
  • 16.01.2018 Ответы и задания КДР по русскому языку 11 класс 23 регион
  • 16.10.2017 Ответы и задания всероссийской олимпиады школьников по математике 4-11 класс ВОШ
  • 16.11.2017 МЦКО 10 класс русский язык ответы и задания
  • 17.01.2018 Ответы и задания по информатике 11 класс работа статград варианты ИН10301-ИН10304
  • 17.10.17 Физика 9 класс «СтатГрад» задания и ответы варианты ФИ90101-ФИ90104
  • 18 апреля 11 класс химия ответы и задания
  • 18 апреля 5 класс биология ответы и задания
  • 18 апреля 6 класс обществознание ответы и задания
  • 18 апреля 7 класс математика ответы и задания
  • 18.09. Математика 10 класс задания и ответы
  • 18.10.17 Математика 9 класс РПР 64 регион задания и ответы 1 этап
  • 18.10.2017 Задания и ответы по математике 9 класс 50 регион Московская область
  • 18.12.2017 Биология 11 класс Статград задания и ответы варианты БИ10201-БИ10204
  • 19.09 Диагностическая работа по русскому языку 5 класс задания и ответы за 1 четверть
  • 19.09 Контрольная работа по русскому языку 11 класс для 56 региона задания и ответы 1 четверть
  • 19.09.2017 школьный этап всероссийской олимпиады по ОБЖ 5-11 класс задания и ответы
  • 19.10.17 Русский язык 11 класс (ЕГЭ) задания и ответы статград варианты РЯ10601-РЯ10602
  • 19.12.2017 КДР геометрия 8 класс краевая диагностическая работа задания и ответы
  • 19.12.2017 КДР математика 9 класс краевая диагностическая работа задания и ответы
  • 19.12.2017 Математика 10 класс тригонометрия база и профиль ответы и задания СтатГрад
  • 2 апреля 11 класс история ВПР
  • 2 апреля 7 класс английский язык ВПР
  • 20.09 Входная контрольная работа русский язык 7 класс для 56 региона задания и ответы
  • 20.09.2017 История 9 класс варианты ИС90101-ИС90102 ОГЭ задания и ответы
  • 20.11.2017 Русский язык 9 класс «СтатГрад» ОГЭ задания и ответы РЯ90701-РЯ90702
  • 20.12.2017 Химия 9 класс ответы и задания работа Статград варианты ХИ90201-ХИ90202
  • 21.09.17 Математика 11 класс варианты МА10101-МА10108 задания и ответы
  • 21.10.17 ОБЖ 7-11 класс муниципальный этап ВОШ для Москвы ответы и задания
  • 21.11.17 Биология 9 класс СтатГрад задания и ответы варианты БИ90201-БИ90204
  • 21.12.2017 Математика 9 класс РПР для 64 региона задания и ответы 2 этап
  • 21.12.2017 Ответы и задания по математике 11 класс «СтатГрад» база и профиль
  • 21.12.2017 Ответы и задания по русскому языку 10-11 класс варианты КДР 23 регион
  • 22.09.17 Обществознание 9 класс работа статград ОГЭ варианты ОБ90101-ОБ90102 задания и ответы
  • 22.09.17 Русский язык 10 класс входная контрольная работа ФГОС задания и ответы
  • 22.10 Задания и ответы олимпиады по литературе 7-11 класс муниципальный этап 2017
  • 23 апреля математика 5 класс ВПР 2019
  • 23 апреля русский язык 6 класс ВПР 2019
  • 23 апреля ФИЗИКА 7 класс ВПР 2019
  • 23.11.2017 Задания и ответы по информатике 9 класс для вариантов статград ИН90201-ИН90204
  • 24.10.17 Изложение 9 класс русский язык СтатГрад варианты РЯ90601-РЯ90602
  • 24.10.17 КДР 8 класс математика алгебра задания и ответы 23 регион
  • 24.10.17 Контрольная работа английский язык 7-9 класс для 56 региона письмо
  • 25.09.17 Информатика 9 класс задания и ответы СтатГрад варианты ИН90101-ИН90102
  • 25.10.17 Английский язык 7-9 класс контрольная работа для 56 региона чтение варианты
  • 25.10.17 История 11 класс МЦКО варианты задания и ответы
  • 25.10.17 Русский язык 9 класс МЦКО задания и ответы
  • 26.09 Английский язык 7,8,9 класс контрольная работа для 56 региона задания и ответы ФГОС
  • 26.09.17 История 11 класс задания и ответы «СтатГрад» варианты ИС10101-ИС10102
  • 26.09.17 Математика 11 класс мониторинговая работа ЕГЭ 3 варианта задания и ответы
  • 26.10 ВПР Русский язык 5 класс ответы и задания все реальные варианты
  • 26.10.17 Химия 11 класс «СтатГрад» задания и ответы варианты ХИ10101-ХИ10104
  • 27.09.2017 Математика 9 класс работа статград варианты МА90101-МА90104 задания и ответы
  • 27.10 Задания и ответы для олимпиады по биологии муниципальный этап 2017
  • 28.09.17 Русский язык 11 класс задания и ответы «СтатГрад» варианты РЯ10101-РЯ10102
  • 29.09.17 Математика 10 класс задания и ответы «СтатГрад» варианты МА00101-МА00104
  • 30.11.2017 МЦКО математика 11 класс ответы и задания
  • 4 апреля 11 класс биология ВПР
  • 4 апреля 7 класс обществознание ВПР
  • 4 класс диктант 2019 год
  • 4 класс диктант платно
  • 4 класс математика 22.04.2019-26.04.2019
  • 4 класс математика платно ответы и задания
  • 4 класс окр. мир платно
  • 4 класс окружающий мир 22.04.2019-26.04.2019
  • 4 класс русский тест 2019 год
  • 4 класса тест платно
  • 5 класс биология платно
  • 5 класс история платно
  • 5 класс русский язык впр 25 апреля
  • 5 класс русский язык платно
  • 6 класс история платно
  • 6 класс математика впр 25 апреля
  • 6 класс математика платно
  • 6 класс общество платно
  • 6 класс платно гео ответы и задания
  • 6 класс платно ответы и задания
  • 7 класс ВПР 2019 по географии ответы и задания 16 апреля 2019
  • 7 класс история впр 25 апреля
  • 7 класс русский язык 56 регион ответы и задания 21.12.2018
  • 7.11.17 Английский язык 9 класс от СтатГрад задания и ответы варианты АЯ90101-АЯ90102
  • 8.11.2017 Русский язык 11 класс СтатГрад задания и ответы варианты РЯ10201-РЯ10202
  • 9 апреля география 6 класс ВПР 2019
  • 9 апреля русский язык 7 класс ВПР 2019
  • 9 апреля физика 11 класс ВПР 2019
  • 9 класс английский язык ОГЭ 24 25 мая
  • 9 класс БИОЛОГИЯ ЭКЗАМЕН огэ 2019 год
  • 9 класс информатика огэ 2019 год
  • 9 класс математика огэ 2019 год
  • 9 класс обществознание ОГЭ 2019
  • 9 класс ОГЭ 2019
  • 9 класс русский язык ОГЭ 2019
  • 9 класс ФИЗИКА огэ 2019 год
  • 9 класс ФИЗИКА ЭКЗАМЕН огэ 2019 год
  • 9 класс экзамен по истории огэ 2019 год
  • 9.11.17 Математика 9 класс работа «СтатГрад» задания и ответы варианты МА90201-МА90204
  • British Bulldog 2019 ответы и задания 3-4 класс 10-11 декабря 2019
  • British Bulldog 3-4 класс ответы и задания 2018-2019
  • British Bulldog 5-6 класс ответы и задания 2018-2019
  • British Bulldog 9-11 класс ответы и задания 2018-2019
  • FAQ
  • My Calendar
  • Алгебра 7 класс статград 4 декабря 2019 ответы и задания МА1970101-106
  • Алгебра и начала анализа статград 10 класс 4 декабря 2019 ответы и задания
  • Английский 9 класс СтатГрад задания и ответы
  • Английский язык 11 класс АЯ10301 ответы и задания 23 апреля 2019 год
  • Английский язык 11 класс СтатГрад 17.04
  • Английский язык 11 класс статград 5 декабря 2019 ответы и задания АЯ1910101
  • Английский язык 7 класс ВПР 2020 тренировочные варианты задания и ответы
  • Английский язык 7 класс ВПР ответы и задания 2 апреля 2019 год
  • Английский язык 7-9 класс ответы и задания 56 регион
  • Английский язык 7,8,9 класс мониторинговая работа чтение 2019
  • Английский язык 9 класс ответы и задания АЯ1990101 АЯ1990102 статград 6 ноября 2019
  • Английский язык 9 класс платно
  • Английский язык 9 класс статград ответы и задания 2018-2019 06.11
  • Английский язык аудирование ответы 7 8 9 класс 56 регион 2018-2019
  • Английский язык говорение 56 регион ответы 7 8 9 класс 2018-2019
  • Английский язык задания и ответы школьного этапа олимпиады ВОШ 2019-2020
  • Английский язык ответы 7 8 класс 56 регион чтение 2018-2019
  • Английский язык письмо 7 8 класс ответы и задания 2018-2019
  • Аргументы для тем итогового сочинения 2019-2020 регион МСК+8
  • Архив работ
  • Астра 2019 ответы и задания 3-4 класс 20 ноября 2019
  • Банк заданий ФИПИ по русскому языку ЕГЭ 2019 морфемика и словообразование
  • Биология 10 класс РДР задания и ответы 14 ноября 2019-2020
  • Биология 11 класс 5 ноября 2019 статград ответы и задания БИ1910201-204
  • Биология 11 класс ВПР 2019 ответы и задания 4 апреля 2019 год
  • Биология 11 класс ВПР ответы и задания 11.05
  • Биология 11 класс ответы и задания тренировочная №5 26 апреля 2019
  • Биология 5 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Биология 5 класс ВПР 2019 ответы и задания 18 апреля 2019 год
  • Биология 5 класс ВПР 2020 вариант демоверсии ответы и задания
  • Биология 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Биология 6 класс ВПР 2019 ответы и задания 16 апреля 2019
  • Биология 6 класс платно
  • Биология 7 класс ВПР 2019 ответы и задания 11 апреля 2019
  • Биология 7 класс впр статград ответы и задания 11 сентября 2019
  • Биология 9 класс 15 ноября ответы и задания статград 2018
  • Биология 9 класс БИ90501 БИ90502 ответы и задания 23 апреля 2019
  • Биология 9 класс ответы БИ90401 и БИ90402 статград 01.2019
  • Биология 9 класс ответы и задания 25 ноября работа статград БИ1990201-БИ1990204
  • Биология 9-10 класс ответы КДР 24 января 2019
  • Биология ОГЭ 2018 платно
  • Благодарим за ваш заказ!
  • Британский бульдог 7-8 класс ответы и задания 2018-2019
  • Вариант 322 КИМы с реального ЕГЭ 2018 по математике
  • Вариант № 33006761 тренировочный ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
  • Вариант № 33006762 тренировочный ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
  • Вариант №1 морфемика и словообразование банк заданий ФИПИ ЕГЭ 2018-2019
  • Вариант №2 морфемика и словообразование банк заданий ФИПИ ЕГЭ 2018-2019
  • Вариант №3 морфемика и словообразование банк заданий ФИПИ ЕГЭ 2018-2019
  • Вариант №4 морфемика и словообразование банк заданий с ответами ФИПИ ЕГЭ
  • Вариант №5 банк заданий с ответами ФИПИ ЕГЭ 2019 по русскому языку морфемика
  • Вариант №6 банк заданий с ответами ФИПИ ЕГЭ 2019 по русскому языку морфемика
  • Вариант №7 банк заданий с ответами ФИПИ ЕГЭ 2019 по русскому языку морфемика
  • Вариант по биологии с реального ЕГЭ 2020 задания и ответы
  • Варианты БИ1910301-БИ1910304 по биологии 11 класс ответы и задания 14 января 2020
  • Варианты ВПР по физике 11 класс задания и ответы за 2018 год
  • Варианты для проведения ВПР 2020 по математике 6 класс с ответами
  • Ваши отзывы — пожелания
  • Вероятность и статистика 7 класс ответы 16.05
  • Вероятность и статистика 8 класс ответы 16.05
  • Витрина
  • ВКР английский язык 7,8,9 класс задания и ответы говорение 2019-2020
  • ВКР по геометрии 8 класс ответы и задания
  • Возможные варианты для устного собеседования 9 класс ОГЭ 13 марта 2019
  • Вот что с восторгом воскликнул Иван Васильевич готовые сочинения
  • ВОШ всероссийская олимпиада школьников задания и ответы
  • ВОШ ВСЕРОССИЙСКИЕ школьные олимпиады 2017-2018 задания и ответы
  • ВОШ муниципальный этап по обществознанию ответы и задания 2018-2019
  • ВОШ по ОБЩЕСТВОЗНАНИЮ 2017-2018
  • ВОШ Школьный этап 2017-2018 задания и ответы для Республики Коми
  • ВОШ школьный этап по экономике ответы и задания 2018-2019
  • ВПР 11 класс английский язык ответы и задания 20 марта 2018
  • ВПР 11 класс география
  • ВПР 11 класс история ответы и задания 21 марта 2018
  • ВПР 2019 6 класс обществознание ответы и задания 18 апреля 2019 год
  • ВПР 2019 по математике 7 класс ответы и задания 18 апреля 2019 год
  • ВПР 2019 по химии 11 класс ответы и задания 18 апреля 2019 год
  • ВПР 2019 физика 11 класс ответы и задания 9 апреля 2019 год
  • ВПР 2020 6 класс задание №10 по математике с ответами которые будут
  • ВПР 2020 6 класс задание №11 по математике с ответами которые будут
  • ВПР 2020 6 класс задание №6 по математике с ответами
  • ВПР 2020 6 класс задание №7 по математике с ответами
  • ВПР 2020 6 класс задание №8 по математике с ответами
  • ВПР 2020 6 класс задание №9 по математике с ответами которые будут
  • ВПР 2020 английский язык варианты АЯ1910201-АЯ1910202 задания и ответы
  • ВПР 2020 биология 11 класс варианты БИ1910601-БИ1910602 ответы и задания
  • ВПР 2020 биология 5 класс новые варианты с ответами
  • ВПР 2020 вариант демоверсии по биологии 7 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 география 10-11 класс варианты ГГ1910401-ГГ1910402 ответы и задания
  • ВПР 2020 география 6 класс варианты ГГ1960101, ГГ1960102 задания и ответы
  • ВПР 2020 год 6 класс задание №12 по математике с ответами которые будут
  • ВПР 2020 год 6 класс задание №12 по русскому языку с ответами
  • ВПР 2020 год 6 класс задание №13 по математике с ответами которые будут
  • ВПР 2020 год 6 класс задание №13 по русскому языку с ответами
  • ВПР 2020 год 6 класс задание №14 по русскому языку с реальными ответами
  • ВПР 2020 демоверсия по биологии 8 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по географии 7 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по географии 8 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по иностранным языкам 7 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по истории 7 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по истории 8 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по математике 7 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по математике 8 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по обществознанию 7 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по обществознанию 8 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по русскому языку 7 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 демоверсия по русскому языку 8 класс задания и ответы
  • ВПР 2020 задание 6 по русскому языку 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №1 по математике 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №1 по русскому языку 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №10 по русскому языку 6 класс ответы которые будут
  • ВПР 2020 задание №11 по русскому языку 6 класс ответы которые будут
  • ВПР 2020 задание №2 по математике 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №2 по русскому языку 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №3 по математике 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №3 по русскому языку 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №4 по математике 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №4 по русскому языку 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №5 по математике 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №5 по русскому языку 6 класс с ответами
  • ВПР 2020 задание №7 по русскому языку 6 класс с реальными ответами
  • ВПР 2020 задание №8 по русскому языку 6 класс с реальными ответами
  • ВПР 2020 задание №9 по русскому языку 6 класс ответы которые будут
  • ВПР 2020 математика 5 класс реальные задания с ответами
  • ВПР 2020 новые варианты с ответами по русскому языку 7 класс
  • ВПР 2020 ответы и задания всероссийские проверочные работы
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №1 с ответами
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №10 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №2 с ответами
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №3 с ответами
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №4 с ответами
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №6 с ответами
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №7 с ответами
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №8 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №9 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по биологии 7 класс тренировочные варианты БИ1970201,БИ1970202
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание 1 с ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №10 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №2 с ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №3 с ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №4 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №5 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №6 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №7 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №8 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по истории 6 класс задание №9 с реальными ответами
  • ВПР 2020 по математике 7 класс задание 11 реальное с ответами
  • ВПР 2020 по математике 7 класс задание 12 реальное с ответами
  • ВПР 2020 по математике 7 класс задание №1 реальное с ответами
  • ВПР 2020 по математике 7 класс задание №13 реальное с ответами
  • ВПР 2020 по математике 7 класс задание №2 реальное с ответами
  • ВПР 2020 по математике 7 класс задание №8 реальное с ответами
  • ВПР 2020 русский язык 8 класс варианты РУ1980201, РУ1980202 ответы
  • ВПР 2020 тренировочные варианты по географии 8 класс задания с ответами
  • ВПР 2020 тренировочные варианты по русскому языку 5 класс задания с ответами
  • ВПР 2020 физика 11 класс варианты ФИ1910601-ФИ1910602 ответы и задания
  • ВПР 2020 химия 8 класс демоверсия задания и ответы
  • ВПР 2021 ответы и задания всероссийские проверочные работы
  • ВПР 4 класс математика 2020 год реальные официальные задания и ответы
  • ВПР БИОЛОГИЯ 11 класс 2018 реальные ответы и задания
  • ВПР география 10-11 класс
  • ВПР математика 5 класс ответы и задания
  • ВПР по истории 11 класс ответы и задания 18.05
  • ВПР ФИЗИКА 11 класс 2018
  • ВПР физика 11 класс резервный день ответы
  • ВПР ХИМИЯ 11 05.04
  • ВСЕРОССИЙСКАЯ олимпиада муниципальный этап 2018-2019 задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКАЯ олимпиада муниципальный этап 2019-2020 задания и ответы
  • Всероссийская олимпиада по праву ответы и задания школьный этап 25-26 октября 2019
  • Всероссийская олимпиада по химии ответы и задания школьный этап 21-22 октября 2019
  • ВСЕРОССИЙСКАЯ олимпиада региональный этап 2018-2019 задания и ответы
  • Всероссийская олимпиада школьников региональный этап 2019-2020 задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКАЯ олимпиада школьный этап 2019-2020 задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 муниципальный этап задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 муниципальный этап задания и ответы для Краснодарского края
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 муниципальный этап задания и ответы для Челябинской области
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 региональный этап задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2017-2018 учебный год задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2018-2019 учебный год задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2018-2019 школьный этап задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2019-2020 учебный год задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2020-2021 муниципальный этап задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2020-2021 региональный этап задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2020-2021 школьный этап задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2021 заключительный этап задания и ответы
  • ВСЕРОССИЙСКИЕ олимпиады 2021-2022 задания и ответы
  • Всероссийские проверочные работы 2017 задания и ответы
  • Всероссийские проверочные работы 2017-2018 задания и ответы
  • Всероссийские проверочные работы 2018-2019 задания и ответы
  • Всесибирская олимпиада школьников задания и ответы по математике 2018-2019
  • Входная контрольная работа по математике 11 класс ответы и задания 2019-2020
  • Входная контрольная работа по математике 4 класс ответы и задания 2019-2020
  • Входная контрольная работа по математике 5 класс ответы и задания 2019-2020
  • Входная работа по русскому языку 11 класс ответы и задания ФГОС 2019-2020
  • Гарантия
  • ГГ1910101 ответы и задания география 11 класс статград 4 октября 2019
  • ГДЗ 5 классы решебники
  • ГДЗ по Математике за 5 класс: Виленкин Н.Я
  • ГДЗ решебники
  • Гелиантус АСТРА 1-2 класс ответы и задания 2018-2019
  • Гелиантус АСТРА 3-4 класс ответы и задания 2018-2019
  • География 10-11 класс ВПР 2019 ответы и задания 11 апреля 2019
  • География 11 класс ответы и задания 17 апреля 2019 тренировочная №4
  • География 11 класс ответы и задания вариант ГГ10101 статград 2018-2019
  • География 11 класс платно
  • География 11 класс статград ЕГЭ ответы и задания
  • География 6 класс ВПР 2019 ответы и задания 9 апреля 2019
  • География 6 класс ВПР 2020 год задание 7 и официальные ответы
  • География 6 класс ВПР 2020 год задание №8 и реальные ответы
  • География 6 класс ВПР 2020 задание №2 официальное с ответами
  • География 6 класс ВПР 2020 задание №3 с ответами официальные
  • География 6 класс ВПР 2020 задание №4 с ответами официальные
  • География 6 класс ВПР 2020 задание №5 с ответами официальные
  • География 6 класс ВПР 2020 задание №6 и официальные ответы
  • География 6 класс задание №1 реального ВПР 2020 с ответами
  • География 9 класс ОГЭ 4 июня 2019 год
  • География 9 класс ответы и задания ГГ90401 ГГ90402 22 апреля 2019
  • География 9 класс ответы и задания тренировочная статград 18 марта 2019
  • География 9 класс СтатГрад задания и ответы
  • География 9 класс статград ответы и задания 13 марта 2018
  • География задания и ответы школьный этап 2019-2020 всероссийской олимпиады
  • География муниципальный этап 2019 задания и ответы всероссийской олимпиады
  • Геометрия 9 класс ответы и задания 12 декабря 2019 работа статград
  • Готовое итоговое сочинение 2018-2019 на тему может ли добрый человек проявлять жестокость?
  • Готовые сочинения для варианта №1 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
  • Готовые сочинения для варианта №2 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
  • Готовые сочинения для варианта №3 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
  • Готовые сочинения для варианта №4 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
  • Готовые сочинения для варианта №5 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
  • Готовые сочинения для варианта №6 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
  • Готовые сочинения для варианта №7 из сборника ЕГЭ 2021 Цыбулько И.П
  • Готовые сочинения ЕГЭ в избушке у самого леса живёт старый охотник
  • Готовые сочинения ЕГЭ несомненно Дюма останется ещё на многие
  • Готовые сочинения ЕГЭ ты часто жаловался мне, что тебя «не понимают!»
  • Готовые сочинения как-то Анатолий Бочаров высказал по тексту В. В. Быкову
  • Готовые сочинения на Невском, у Литейного постоянно толпились
  • Готовые сочинения по тексту Ф. М. Достоевскому в эту ночь снились мне
  • Готовые сочинения чего нам так не хватает а не хватает нам любви к детям по тексту А. А. Лиханову
  • Готовые сочинения я очень плохо знаю деревенскую жизнь с проблемами и текстом
  • ДВИ МГУ варианты ответы и программы вступительных испытаний
  • Демоверсия ВПР 2020 география 6 класс задания и ответы фипи
  • Демоверсия ВПР 2020 история 6 класс задания и ответы фипи
  • Демоверсия ВПР 2020 по биологии 6 класс задания и ответы фипи
  • Демоверсия ВПР 2020 по обществознанию 6 класс задания и ответы фипи
  • Демоверсия ОГЭ 2019 по математике решение заданий
  • Диктант по русскому языку 4 класс ВПР 2018 задания
  • ДКР 2019 по географии 10 класс ответы и задания Свердловская область
  • ДКР 2019 по географии 7 класс задания и ответы 11 декабря 2019-2020
  • Добро пожаловать
  • Доступ ко всем работам
  • ЕГЭ 2020 тренировочный вариант 200622 с ответами по истории 11 класс
  • Если хочешь понять душу леса найди лесной 9 готовых сочинений ЕГЭ
  • Естественные науки ответы и задания олимпиада ЗВЕЗДА 25-29 ноября 2019-2020
  • за эти месяцы тяжелой борьбы решающей 9 готовых сочинений ЕГЭ
  • Задание № 15 неравенства ОГЭ по математике 9 класс 2020
  • Задания ВПР 2017 для 11 класса по географии
  • Задания ВПР 2017 для 4 класса по русскому языку
  • Задания ВПР 2017 для 5 класса по математике
  • Задания заключительного этапа ВСЕРОССИЙСКОЙ олимпиады по информатике 2017/2018
  • Задания и ответы 2 варианта пробного экзамена ЕГЭ по математике 11 класс 4 апреля 2018
  • Задания и ответы 56 регион на ФЕВРАЛЬ 2017
  • Задания и ответы 6 класс XXX математический праздник 2019 год
  • Задания и ответы Англ.яз 18.11
  • Задания и ответы Биология 14.11
  • Задания и ответы Биология 9 класс 21.11.
  • Задания и ответы всероссийской олимпиады по русскому языку Московской области 19 ноября 2017
  • Задания и ответы ГЕОГРАФИЯ 21.11.2017
  • Задания и ответы для комплексной работы КДР для 8 класса ФГОС 4 варианта
  • Задания и ответы для Оренбургской области 56 регион декабрь 2017
  • Задания и ответы для Оренбургской области ноябрь 2017
  • Задания и ответы для Оренбургской области октябрь 2017
  • Задания и ответы для Оренбургской области сентябрь 2017
  • Задания и ответы для работ 11 регион Республика Коми 2018-2019
  • Задания и ответы для работ 11 региона Республика Коми Декабрь 2018-2019
  • Задания и ответы для работ 11 региона Республика Коми НОЯБРЬ 2018-2019
  • Задания и ответы для работ 56 региона октябрь 2018
  • Задания и ответы для работ Республики Коми
  • Задания и ответы для регионального этапа по физической культуре 2018
  • Задания и ответы для школьных работ Оренбургской области 56 регион декабрь 2018
  • Задания и ответы для школьных работ Оренбургской области 56 регион февраль 2018
  • Задания и ответы КДР 2019 математика 9 класс 20 февраля
  • Задания и ответы Математика 03.12
  • Задания и ответы Математика 17.11
  • Задания и ответы муниципального этапа 2019-2020 по немецкому языку 7-11 класс ВСОШ
  • Задания и ответы муниципального этапа по русскому языку 2019-2020 Москва
  • Задания и ответы МХК 15.11
  • Задания и ответы на Апрель 2017 для 56 региона
  • Задания и ответы на Май 2017 для 56 региона
  • Задания и ответы на Март 2017 для 56 региона
  • Задания и ответы олимпиады по литературе региональный этап 2020
  • Задания и ответы по информатике 11 класс 28 ноября 2017 СтатГрад варианты ИН10201-ИН10204
  • Задания и ответы по истории для 11 классов (56 регион)
  • Задания и ответы по математике 11 класс профиль вариант №22397963
  • Задания и ответы по математике 11 класс профиль ЕГЭ вариант №22397967
  • Задания и ответы по математике 6 класс ВПР 2018
  • Задания и ответы по русскому языку 6 класс ВПР 2018
  • Задания и ответы по русскому языку 9 класс СтатГрад 29 ноября 2017 варианты РЯ90201-РЯ90202
  • Задания и ответы по физике муниципального этапа 2019 всероссийская олимпиада
  • Задания и ответы по химии 11 класс СтатГрад 30 ноября 2017 года варианты ХИ10201-ХИ10204
  • Задания и ответы ПРАВО 14.11
  • Задания и ответы право региональный этап ВОШ 2019
  • Задания и ответы регионального этапа 2019 по английскому языку
  • Задания и ответы регионального этапа 2019 по испанскому языку
  • Задания и ответы регионального этапа 2019 по китайскому языку
  • Задания и ответы регионального этапа 2019 по химии ВОШ
  • Задания и ответы региональный этап ВОШ 2019 по французскому
  • Задания и ответы Русский язык 19.11
  • Задания и ответы Русский язык ОГЭ 9 класс 20.11.
  • Задания и ответы Физика 18.11
  • Задания и ответы Химия 24.11
  • Задания Московской математической олимпиады 8 класс 17 марта 2019 год
  • Задания МОШ 2019 по физике 1 тур 7 8 9 10 класс
  • Задания по истории муниципальный этап 11 ноября всероссийской олимпиады 2018-2019
  • Задания, ответы и результаты олимпиады по биологии региональный этап 2020
  • Задания, ответы и результаты олимпиады по химии региональный этап 2020
  • Заключительный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020 задания и ответы
  • Закрытый раздел
  • Золотое руно 2018 ответы и задания 16 февраля конкурс по истории
  • Изложение русский язык 9 класс статград ответы и задания 4 октября 2019
  • Информатика 11 класс 15 ноября 2019 статград ответы и задания ИН1910201- ИН1910204
  • Информатика 11 класс КДР ответы и задания 18 декабря 2018
  • Информатика 11 класс платно
  • Информатика 11 класс СтатГрад задания и ответы
  • Информатика 11 класс тренировочная №5 ответы и задания 15 апреля 2019 год
  • Информатика 7 класс ответы РДР 21 февраля 2019
  • Информатика 9 класс 06.03
  • Информатика 9 класс ОГЭ 4 июня 2019 год
  • Информатика 9 класс ответы и задания тренировочная №5 25 апреля 2019
  • Информатика 9 класс ответы статград 13 ноября 2018
  • Информатика 9 класс ответы статград 31 января 2019
  • Информатика ВОШ школьный этап ответы и задания 2018-2019
  • Информатика ОГЭ 2018
  • Информатика ОГЭ 2018 платно
  • Информатика ответы и задания школьный этап 2019 всероссийской олимпиады школьников
  • История 10 класс РДР 2019 официальные задания и ответы все варианты
  • История 11 класс 13 ноября 2019 ответы и задания статград вариант ИС1910201- ИС1910204
  • История 11 класс ВПР 2018 год задания и ответы все варианты
  • История 11 класс ВПР 2019 ответы и задания 2 апреля 2019 год
  • История 11 класс ВПР 2020 тренировочные варианты с ответами
  • История 11 класс задания и ответы СтатГрад
  • История 11 класс ИС10201 и ИС10202 ответы и задания статград 23.11.2018
  • История 11 класс ответы и задания СтатГрад 24.04
  • История 11 класс ответы ИС10401 и ИС10402 11 марта 2019 год
  • История 11 класс СтатГрад 24 ноября 2017 задания и ответы варианты ИС10201-ИС10204
  • История 5 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • История 5 класс ВПР 2019 ответы и задания 16 апреля 2019
  • История 5 класс ВПР 2020 вариант демоверсии ответы и задания
  • История 5 класс ВПР 25.04
  • История 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • История 6 класс ВПР 2019 ответы и задания 11 апреля 2019
  • История 6 класс тренировочные варианты ВПР 2020 задания и ответы
  • История 7 класс ВПР 2019 ответы и задания варианты 25 апреля
  • История 7 класс платно 24 апреля
  • История 9 класс входная контрольная работа ФГОС задания и ответы 2019-2020
  • История 9 класс ответы и задания тренировочная №5 26 апреля 2019 год
  • История 9 класс СтатГрад 27 февраля ответы и задания
  • История 9 класс статград ответы и задания 2018-2019
  • История 9 класс статград ответы и задания 30 марта 2018
  • История всероссийская олимпиада школьный этап 2019-2020 задания и ответы московская область
  • Итоговая контрольная работа по математике 8 класс за 2018-2019 учебный год
  • Итоговая контрольная работа по русскому языку 7 класс за 2018-2019 учебный год
  • Итоговая работа математика 10 класс ответы и задания 24 апреля 2019 год
  • Итоговое собеседование варианты 12 февраля 2020
  • Итоговое сочинение 05.12.2018
  • Итоговое сочинение 2017
  • Как написать эссе по обществознанию ЕГЭ
  • Как получить задания и ответы для ВПР 2019
  • Как получить работу задания и ответы
  • Как получить темы на итоговое сочинение 6 декабря 2017 года
  • Как человеку воспитать в себе доброту? готовое итоговое сочинение 2018-2019
  • КДР (задания+ответы) на Февраль 2017
  • КДР (задания+ответы) на Январь 2017
  • КДР 1 класс задания и ответы комплексная работа варианты 2018 год
  • КДР 2 класс задания и ответы комплексная работа варианты 2018 год
  • КДР 2019 23 регион ответы и задания май 2019 год
  • КДР 2019 задания и ответы по английскому языку 8 класс 21 мая 2019 год
  • КДР 2019 ответы и задания апрель 2019 год
  • КДР 2019 ответы по географии 9 класс 15 февраля
  • КДР 2019 химия 9 и 10 класс ответы 19 марта 2019 год
  • КДР 2019-2020 декабрь 23 регион ответы и задания
  • КДР 2020 23 регион ответы и задания Краснодарский край
  • КДР 9 класс русский язык ответы и задания 14 декабря 2018
  • КДР Английский язык 8 класс ответы и задания 2018-2019
  • КДР апрель 2017 работы задания и ответы
  • КДР апрель 2018 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
  • КДР декабрь 2017 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
  • КДР задания и ответы
  • КДР задания и ответы комплексная работа 3 класс 2018 год
  • КДР задания и ответы комплексная работа 4 класс варианты 2018 год
  • КДР Май 2017 работы задания и ответы
  • КДР Май 2018 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
  • КДР математика 11 класс задания и ответы 28 февраля 2018 год
  • КДР математика 7 класс ответы и задания 12.04
  • КДР математика 9 класс 19.04
  • КДР ответы и задания 23 регион Январь 2019
  • КДР ответы и задания для Краснодарского края 23 регион ДЕКАБРЬ 2018
  • КДР ответы и задания математика 10-11 класс 23 ноября 2018
  • КДР ответы и задания НОЯБРЬ 2018 для Краснодарского края 23 регион
  • КДР ответы и задания октябрь 2018 для Краснодарского края 23 регион
  • КДР ответы и задания по английскому языку 9 10 11 класс 8 февраля 2018
  • КДР ответы и задания по Биологии 10 класс 23 января 2018
  • КДР ответы и задания по Биологии 11 класс 23 января 2018
  • КДР ответы и задания по Биологии 9 класс 23 января 2018
  • КДР ответы и задания по Географии 10 класс 25 января 2018
  • КДР ответы и задания по Географии 9 класс 25 января 2018
  • КДР ответы и задания по информатике 10 класс 18 января 2018
  • КДР ответы и задания по информатике 9 класс 18 января 2018
  • КДР ответы и задания по истории 9 10 11 класс 13 февраля 2018
  • КДР ответы и задания по обществознанию 9 10 11 класс 1 февраля 2018
  • КДР ответы и задания по русскому языку 9 класс 6 февраля 2018
  • КДР ответы и задания по химии 10 11 класс 6 февраля 2018
  • КДР ответы математика 7 класс 30 января 2019
  • КДР ответы русский язык 9 класс 6 февраля 2019
  • КДР ответы физика 9-10 класс 31 января 2019
  • КДР по алгебре 8 класс ответы и задания 2018-2019
  • КДР ПО ГЕОГРАФИИ 11 КЛАСС 23 регион ответы и задания 22 февраля
  • КДР по литературе 10 11 класс 2018 ответы и задания
  • КДР по литературе 10 класс ответы
  • КДР по Математике 9 класс официальные ответы
  • КДР по русскому языку для 9 классов
  • КДР русский язык 7 8 класс ответы и задания
  • КДР русский язык 7-8 класс ответы 17.05
  • КДР февраль 2018 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
  • КДР январь 2018 задания и ответы для Краснодарского края 23 регион
  • Кенгуру 2017 9 класс ответы
  • Кенгуру 2017 ответы и задания 2-10 класс
  • Кенгуру 2019 ответы и задания 5-6 класс
  • Кенгуру 2019 ответы и задания для 7-8 класса
  • КИТ 2-3 класс ответы и задания 2018-2019
  • КИТ 8-9 класс ответы и задания 2018-2019
  • КИТ-2019 ответы и задания 10-11 класс 27 ноября 2019-2020
  • Комплексная работа ФГОС 5 6 7 8 9 класс ответы и задания 30 ноября 2018
  • Конкурс АСТРА 2019 ответы и задания 5-6 класс 20 ноября 2019
  • Конкурс КИТ 2018 4-5 класс ответы и задания
  • Конкурс КИТ 2019 ответы и задания 2-3 класс 27 ноября 2019
  • Контакты
  • Контрольная входная работа по русскому языку 10 класс ответы и задания 2019-2020
  • Контрольная работа за 1 полугодие по русскому языку 7 класс ответы и задания
  • Контрольная работа по математике 11 класс 2 четверть в формате ЕГЭ 3 варианта с ответами
  • Контрольная работа по русскому языку 10 класс за 1 полугодие 2 варианта с ответами
  • Контрольная работа по русскому языку 8 класс за 1 полугодие 2 четверть задания и ответы
  • Контрольные работы ОГЭ 2021 задания и ответы для 9 класса
  • Контрольные срезы 56 регион ответы и задания октябрь 2019-2020
  • Корзина
  • Критерии ответы и задания по физике 11 класс статград 23 марта 2018
  • Критерии ответы по информатике 11 класс статград 16 марта 2018
  • Критерии ответы по русскому языку 11 класс статград 2018
  • Кружила январская метелица скрипели мерзлые готовые сочинения ЕГЭ
  • Куда поступить после 11 класса в 2017 году
  • Литература 11 класс ответы и задания ЕГЭ статград 22.03.2018
  • Литература 11 класс СтатГрад задания и ответы
  • Литература 9 класс ОГЭ 2019 год
  • Литература 9 класс ответы и задания статград 22 ноября 2018 год
  • Литература 9 класс статград ОГЭ сочинение ответы 14 марта 2018
  • Литература ОГЭ 2018 платно
  • Литература олимпиада ВОШ задания муниципальный этап 2018-2019
  • Литература ответы и задания школьный этап 2019 всероссийской олимпиады школьников
  • Литература ответы и задания школьный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020
  • Литература школьный этап 2019-2020 задания и ответы олимпиады ВОШ
  • Математика 7 классов 56 регион задания и ответы
  • Математика 10 класс (вероятность и статистика)
  • Математика 10 класс 56 регион ответы 16.05
  • Математика 10 класс вероятность и статистика ответы и задания 4 апреля 2019
  • Математика 10 класс задания и ответы мониторинговая работа ФГОС 2019-2020
  • Математика 10 класс ответы и задания 18.05
  • Математика 10 класс ответы и задания статград
  • Математика 10 класс ответы и задания статград 2018-2019
  • Математика 10 класс статград ответы и задания 29.03.2018
  • Математика 10 класс статград ответы и задания БАЗА и ПРОФИЛЬ
  • Математика 10 класс тригонометрия ответы статград 18.12.2018
  • Математика 10-11 класс ответы и задания варианты статград 17 мая 2019
  • Математика 10-11 класс ответы и задания СтатГрад
  • Математика 11 класс 17 декабря 2019 контрольная работа задания и ответы
  • Математика 11 класс диагностическая работа ЕГЭ профиль задания и ответы для 11 региона
  • Математика 11 класс КДР ответы и задания 28 февраля
  • Математика 11 класс ответы база профиль статград 24 января 2019
  • Математика 11 класс ответы и задания БАЗА ПРОФИЛЬ 20.09
  • Математика 11 класс ответы и задания тренировочная работа №5 19 апреля 2019
  • Математика 11 класс ответы статград БАЗА ПРОФИЛЬ 20.12.2018
  • Математика 11 класс профиль 56 рег
  • Математика 11 класс тренировочная №4 статград ответы и задания 13 марта 2019
  • Математика 3 класс задания ВСОКО МЦКО итоговая работа 2019
  • Математика 4 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Математика 4 класс ВПР ответы 25.04
  • Математика 4 класс демоверсия ВПР 2020 задания и ответы ФИПИ
  • Математика 5 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Математика 5 класс ВПР 2019 ответы и задания 23 апреля
  • Математика 5 класс задания и ответы СтатГрад варианты 12 сентября 2017 год
  • Математика 5 класс контрольная работа за 1 полугодие задания и ответы 2019-2020
  • Математика 5 класс официальная демоверсия ВПР 2020 задания и ответы
  • Математика 5 класс платно
  • Математика 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Математика 6 класс ВПР 2019 ответы и задания варианты 25 апреля
  • Математика 6 класс ВПР 2020 демоверсия фипи задания и ответы
  • Математика 6 класс ответы СтатГрад 15.05
  • Математика 7 класс ответы и задания варианты МА70301 МА70302 14 мая 2019
  • Математика 7 класс РДР ответы 2018-2019
  • Математика 8 класс 56 регион 17.03
  • Математика 8 класс 56 регион ответы и задания 15 марта 2018
  • Математика 8 класс входная контрольная работа ответы и задания 2019-2020
  • Математика 8 класс задания и ответы работа статград 12 сентября 2017
  • Математика 8 класс ответы и задания варианты МА80201 МА80202 14 мая 2019
  • Математика 8 класс ответы и задания по диагностической работе 11 регион 2018-2019
  • Математика 8 класс статград ответы и задания
  • Математика 9 класс — 64 регион ответы
  • Математика 9 класс 12 ноября 2019 ответы и задания работа статград МА1990201-04
  • Математика 9 класс 13.02
  • Математика 9 класс 56 рег ответы
  • Математика 9 класс контрольная работа в формате ОГЭ 4 варианта ответы и задания
  • Математика 9 класс ОГЭ 2018 ответы и задания
  • Математика 9 класс ответы 11 регион 18.12.2018
  • Математика 9 класс ответы 15.05 СтатГрад
  • Математика 9 класс ответы и задания 11 регион 4 октября 2018
  • Математика 9 класс ответы и задания варианты 56 регион 10 октября 2019
  • Математика 9 класс ответы и задания РПР 64 регион 20.12.2018
  • Математика 9 класс ответы и задания статград 19 марта 2019
  • Математика 9 класс ответы и задания статград варианты 15 мая 2019 год
  • Математика 9 класс ответы РПР 64 регион 2019 3 этап 20 марта
  • Математика 9 класс пробник статград ответы и задания 21 марта 2018
  • Математика 9 класс статград ОГЭ ответы и задания
  • Математика 9 класс статград ответы и задания 13 февраля 2018 года
  • Математика 9 класс статград ответы и задания 27.09.2018
  • Математика База платно
  • Математика геометрия 9 класс КДР ответы и задания 20 февраля 2018
  • Математика задания и ответы муниципальный этап ВОШ 2018-2019 для Москвы
  • Математика олимпиада ВОШ 2018-2019 школьный этап задания и ответы
  • Математика ответы и задания для школьного этапа всероссийской олимпиады 2019-2020
  • Математика профиль 11 класс 56 регион контрольная работа 18.12.2018
  • Математика тренировочная работа 9 класс ответы статград 8 ноября 2018 года
  • Математическая вертикаль 2021-2022 ответы и задания
  • Математическая вертикаль ответы и задания 2020-2021 учебный год
  • Международный молодёжный предметный чемпионат по правоведению для 10-11 классов.
  • Многопрофильная инженерная олимпиада «Звезда» 2017-2018 задания и ответы
  • Многопрофильная инженерная олимпиада «Звезда» 2018-2019 ответы и задания
  • Многопрофильная инженерная олимпиада Звезда 2021-2022 ответы и задания
  • Многопрофильная олимпиада Звезда 2019-2020 ответы и задания
  • Многопрофильная олимпиада Звезда 2020-2021 ответы и задания
  • Мой аккаунт
  • Мониторинговая работа аудирование по английскому языку 7,8,9 класс задания и ответы 2019-2020
  • Мониторинговая работа по английскому языку 7,8,9 класс задания и ответы 2019
  • Мониторинговая работа по русскому языку 5 класс ответы и задания ФГОС 2019-2020
  • Мониторинговая работа по русскому языку 8 класс ответы и задания ФГОС 2019-2020
  • Мониторинговые работы 56 регион ответы и задания сентябрь 2019
  • Московская олимпиада школьников 2020-2021 ответы и задания
  • Московский турнир юных физиков задания 2019-2020 учебный год
  • МПУ МЦКО 4 класс задания 31 января 2019 год
  • Муниципальный этап 2019 олимпиады по испанскому языку задания и ответы ВОШ
  • Муниципальный этап 2019 олимпиады по истории задания и ответы ВСОШ
  • Муниципальный этап 2019-2020 олимпиада по ОБЖ ответы и задания для Москвы
  • Муниципальный этап 2019-2020 олимпиады по химии задания и ответы Московская область
  • Муниципальный этап 2019-2020 олимпиады по экологии ответы и задания ВсОШ Москва
  • Муниципальный этап 2019-2020 по литературе ответы и задания ВсОШ Москва
  • Муниципальный этап ВОШ 2018 по праву задания и ответы для Москвы
  • Муниципальный этап ВОШ 2018-2019 задания по химии в Московской области
  • Муниципальный этап ВОШ по астрономии ответы и задания 2018-2019 учебный год
  • Муниципальный этап ВОШ по ОБЖ ответы и задания 2018-2019
  • Муниципальный этап олимпиады 2019 по искусству МХК задания и ответы ВСОШ
  • Муниципальный этап олимпиады 2019-2020 по астрономии задания и ответы Московская область
  • Муниципальный этап олимпиады по биологии ответы и задания 19 октября 2019
  • Муниципальный этап по астрономии всероссийской олимпиады задания 2018-2019
  • Муниципальный этап по обществознанию 2019-2020 ответы и задания ВСОШ Москва
  • Муниципальный этап по экономике всероссийская олимпиада 2018-2019
  • МХК искусство задания и ответы муниципального этапа 2019-2020 учебный год
  • МХК искусство школьный этап 2019 ответы и задания всероссийской олимпиады школьников
  • МХК муниципальный этап 8 ноября задания всероссийской олимпиады 2018-2019
  • МЦКО 2019-2020 расписание и демоверсии диагностических работ
  • МЦКО 2020-2021 расписание и демоверсии диагностических работ с ответами
  • МЦКО 2021-2022 расписание и демоверсии диагностических работ с ответами
  • МЦКО 7 класс математика ответы 13 февраля 2018
  • МЦКО 8 класс метопредмет ответы и задания 27 февраля
  • МЦКО 8 класс ответы 15.03
  • МЦКО история 10 класс ответы 25.10.2018
  • МЦКО математика 3 класс задания
  • Мцко математика 7 класс 02.03.17
  • МЦКО математика 9 класс варианты задания и ответы 2019-2020
  • МЦКО математика 9 класс ответы и задания 3 октября 2018
  • МЦКО ответы и задания по русскому языку 11 класс 18 января 2018
  • МЦКО ответы и задания по русскому языку 7 8 класс 1 февраля 2018
  • МЦКО по физике для 9 классов
  • МЦКО русский язык 9 класс ответы 2018-2019
  • МЦКО физика для 7 классов ответы и задания
  • Направления тем итогового сочинения 2017-2018
  • Наше наследие 1-11 класс муниципальный тур ответы и задания 2019-2020
  • Наше наследие 1-11 класс школьный тур ответы и задания 2019-2020
  • Наше наследие олимпиада задания и ответы 2017-2018
  • Наше наследие ответы и задания 5-6 класс школьный тур 2019-2020
  • Наше наследие ответы и задания 9-11 класс школьный тур 2019-2020
  • Новый тренировочный вариант 200622 по биологии 11 класс ЕГЭ 2020 с ответами
  • Новый тренировочный вариант 200622 по физике 11 класс ЕГЭ 2020 с ответами
  • Новый тренировочный вариант 210201 по английскому языку 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • Новый тренировочный вариант 210201 по истории 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • Новый тренировочный вариант 210201 по литературе 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • Новый тренировочный вариант 210201 по обществознанию 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • Новый тренировочный вариант 210208 по химии 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • Новый тренировочный вариант 34072997 по математике профиль 11 класс ЕГЭ с ответами
  • Новый тренировочный вариант 34072998 по математике профиль 11 класс ЕГЭ с ответами
  • Новый тренировочный вариант 34072999 по математике профиль 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • Новый тренировочный вариант 34073000 по математике профиль 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • Новый тренировочный вариант ЕГЭ 34073001 по математике профильный с ответами
  • Новый тренировочный вариант КИМ 210208 по биологии 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • Новый тренировочный вариант КИМ 210208 по физике 11 класс ЕГЭ 2021 с ответами
  • О нас
  • ОБ1910201-ОБ1910204 ответы и задания обществознание 11 класс 13 декабря 2019
  • ОБЖ школьный этап задания и ответы олимпиады ВОШ 2019-2020
  • Обществознание 10 класс КДР 2019 задания и ответы 01.03.2019
  • Обществознание 11 класс 04.05
  • Обществознание 11 класс ответы тренировочная №4 статград 20 марта 2019
  • Обществознание 11 класс статград ЕГЭ ответы и задания 19 марта 2018
  • Обществознание 11 класс СтатГрад задания и ответы
  • Обществознание 11 класс Статград ответы и задания
  • Обществознание 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Обществознание 7 класс ВПР 2019 ответы и задания 4 апреля 2019 год
  • Обществознание 9 11 класс контрольная работа 56 регион 20 февраля 2018
  • Обществознание 9 класс 19 декабря 2019 ответы и задания ОБ1990201-ОБ1990204
  • Обществознание 9 класс КДР 2019 ответы 01.03.2019
  • Обществознание 9 класс ответы и задания 29 апреля 2019 тренировочная №5
  • Обществознание 9 класс СтатГрад задания и ответы
  • Обществознание 9 класс тренировочная №4 статград ответы и задания 14 марта 2019
  • Обществознание 9 класс тренировочная работа №1 ответы и задания 21.09
  • ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ для 9 классов Республика Коми, 11 регион
  • Обществознание ОГЭ 2018 платно
  • ОГЭ
  • ОГЭ 2017 закрытый раздел
  • ОГЭ 2018 Математика платно
  • ОГЭ 2019 география 9 класс ответы для 24 региона
  • ОГЭ 2019 география 9 класс ответы для 54 региона
  • ОГЭ 2019 официальное расписание экзаменов 9 класс
  • ОГЭ английский язык 2018 ответы и задания 9 класс
  • Одно желание было у лейтенанта Бориса Костяева готовые сочинения ЕГЭ
  • Окружающий мир 4 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Окружающий мир 4 класс демоверсия ВПР 2020 задания и ответы ФИПИ
  • Олимпиада Звезда заключительный тур 2017-2018 задания и ответы
  • Олимпиада Ломоносов по математике 11 класс задания и ответы 2018-2019
  • Олимпиада Наше Наследие 2019-2020 учебный год задания и ответы
  • Олимпиада Наше Наследие 2020-2021 учебный год ОВИО задания и ответы
  • Олимпиада Наше Наследие задания и ответы 2018-2019 учебный год
  • Олимпиада основы православной культуры задания и ответы 2019-2020
  • Олимпиада по английскому языку 8-10 класс ответы и задания для пригласительного этапа 17 апреля 2020
  • Олимпиада по английскому языку задания и ответы муниципального этапа 2019
  • Олимпиада по английскому языку школьный этап 2017 задания
  • Олимпиада по астрономии муниципальный этап 2019 задания и ответы
  • Олимпиада по биологии ответы и задания школьный этап 2019 ВОШ
  • Олимпиада по биологии ответы и задания школьный этап ВсОШ 23-24 октября 2019
  • Олимпиада по математике НТИ отборочный этап ответы и задания 2018-2019
  • Олимпиада по МХК школьный этап 2017 задания
  • Олимпиада по обществознанию школьный этап 2017 задания
  • Олимпиада по праву школьный этап 2017 задания
  • Олимпиада по русскому языку задания и ответы школьного этапа 2019
  • Олимпиада по физической культуре муниципальный этапа 2019-2020 задания и ответы
  • Олимпиада по экологии 4-10 класс ответы и задания для пригласительного этапа 15 апреля 2020
  • Олимпиада по экологии ответы и задания школьный этап 2019-2020 Московская область
  • Олимпиада по экологии школьный этап 2017 задания
  • Олимпиада РОСАТОМ 2018-2019 задания и ответы
  • Олимпиада ФИЗТЕХ 11 класс ответы и задания 2018-2019
  • Олимпиада школьников САММАТ 2019-2020 ответы и задания
  • Олимпиады
  • Оплата заказа
  • Оренбургская область 56 регион задания и ответы работы январь 2018
  • Отборочные задания по математике для физико-математической школы 2019 год
  • Отборочные задания по физике для физико-математической школы 2019 год
  • Ответы 56 регион математика 8 класс 19 декабря 2018
  • Ответы 7 8 класс золотое руно 2019 с заданиями
  • Ответы 9-11 класс золотое руно задания 2019
  • Ответы английский язык 7 8 9 класс говорение 56 регион 2018-2019
  • Ответы английский язык для 9 классов 56 регион
  • Ответы ВПР 2020 по биологии 6 класс задание №5
  • Ответы для реального задания №10 ВПР 2020 по географии 6 класс
  • Ответы для реального задания №9 ВПР 2020 по географии 6 класс
  • Ответы задания и сочинения татарский язык ЕРТ
  • Ответы задания изложение по русскому языку 9 класс СтатГрад 8 февраля 2018
  • Ответы и задания 1-2 класс конкурс АСТРА 20 ноября 2019-2020
  • Ответы и задания 10-11 класс КИТ 2018
  • Ответы и задания 11 класс кенгуру выпускника 2019
  • Ответы и задания 12.04.2018
  • Ответы и задания 2 класс пегас 2019
  • Ответы и задания 2 класс чип 2019-2020 Австралия
  • Ответы и задания 3-4 класс золотое руно 2019
  • Ответы и задания 3-4 класс кенгуру 2019 год
  • Ответы и задания 3-4 класс пегас 2019
  • Ответы и задания 3-4 класс ЧИП 2019 год
  • Ответы и задания 4-5 класс КИТ 2019 конкурс 27 ноября 2019-2020
  • Ответы и задания 4-5 класс русский медвежонок 14 ноября 2019
  • Ответы и задания 5-6 класс Гелиантус (астра) 2018-2019
  • Ответы и задания 5-6 класс золотое руно 2019 год
  • Ответы и задания 6-7 класс КИТ 2019 конкурс 27 ноября 2019-2020
  • Ответы и задания 6-7 класс русский медвежонок 2018-2019
  • Ответы и задания 8-9 класс русский медвежонок 2018-2019
  • Ответы и задания 9 класс кенгуру выпускника 2019
  • Ответы и задания 9-10 класс кенгуру 2019 год
  • Ответы и задания английский язык 9 класс диагностика №2 22 марта 2019
  • Ответы и задания БИ10401 и БИ10402 биология 11 класс 4 марта 2019
  • Ответы и задания биология 11 класс статград
  • Ответы и задания биология 11 класс статград 30 ноября 2018
  • Ответы и задания ВПР по географии 10-11 класс 03.04.2018
  • Ответы и задания география 11 класс статград 9 декабря 2019 ГГ1910201
  • Ответы и задания для конкурса Кенгуру 2020 11 класс
  • Ответы и задания для конкурса по информатике КИТ 1-11 класс 29 ноября 2017 год
  • Ответы и задания для Оренбургской области 56 регион март 2019
  • Ответы и задания для пробных работ 56 региона 2018
  • Ответы и задания для работ 15.02.2017
  • Ответы и задания для работы статград по истории 9 класс
  • Ответы и задания золотое руно 2019 1-2 класс
  • Ответы и задания информатика 11 класс ИН1910101 ИН1910102 23 сентября 2019
  • Ответы и задания история 9 класс статград 29 ноября 2018 год
  • Ответы и задания КДР 23 регион март 2019 год
  • Ответы и задания КДР геометрия 8 класс 16 ноября 2018 года
  • Ответы и задания кенгуру 2 класс 2019 год
  • Ответы и задания кенгуру выпускника 4 класс 2019
  • Ответы и задания контрольная по математике 7 класс
  • Ответы и задания контрольных работ для 56 региона декабрь 2019
  • Ответы и задания МЦКО английский язык 9 класс 2018
  • Ответы и задания ОГЭ 2018 по математике 9 класс
  • Ответы и задания олимпиада звезда по обществознанию 2019-2020 отборочный этап
  • Ответы и задания олимпиады по физкультуре 8,9,10 класс пригласительный этап 28 апреля 2020
  • Ответы и задания по астрономии школьный этап всероссийской олимпиады 2019-2020
  • Ответы и задания по биологии 11 класс 30 января 2018 СтатГрад
  • Ответы и задания по биологии 11 класс статград 12.09
  • Ответы и задания по биологии 9 класс 17.09 статград
  • Ответы и задания по Биологии 9 класс 24 января 2018 СтатГрад
  • Ответы и задания по биологии 9 класс БИ1990101-02 статград 14 октября 2019
  • Ответы и задания по биология 9 класс СтатГрад 2018
  • Ответы и задания по информатике 11 класс статград 14.09
  • Ответы и задания по информатике 9 класс статград 19.09
  • Ответы и задания по информатике 9 класс СтатГрад 31 января 2018
  • Ответы и задания по Истории 11 класс 23 января 2018 СтатГрад
  • Ответы и задания по истории 11 класс ИС1910101 ИС1910102 27 сентября 2019
  • Ответы и задания по истории 9 класс 18 января 2018 СтатГрад
  • Ответы и задания по истории школьный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020
  • Ответы и задания по итальянскому языку школьный этап всероссийской олимпиады 2019-2020
  • Ответы и задания по китайскому языку олимпиада школьный этап 2019-2020
  • Ответы и задания по литературе школьный этап всероссийской олимпиады 2019-2020 московская область
  • Ответы и задания по математике 10 класс контрольная работа
  • Ответы и задания по математике 11 класс 25 января 2018 СтатГрад
  • Ответы и задания по математике 11 класс ЕГЭ база 56 регион 04.04.18
  • Ответы и задания по математике 11 класс мониторинговая работа 2019-2020
  • Ответы и задания по математике 8 класс статград 11.09
  • Ответы и задания по математике 9 класс 12 декабря 2019 статград все варианты
  • Ответы и задания по математике 9 класс 56 регион 4 декабря 2018
  • Ответы и задания по математике 9 класс МА1990101-МА1990104 3 октября 2019
  • Ответы и задания по математике школьный этап 2019-2020 всероссийская олимпиада
  • Ответы и задания по математике школьный этап 2019-2020 всероссийской олимпиады
  • Ответы и задания по МХК искусство всероссийская олимпиада школьный этап 2019-2020
  • Ответы и задания по ОБЖ всероссийская олимпиада 2018-2019
  • Ответы и задания по ОБЖ школьный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020
  • Ответы и задания по обществознанию 11 класс ОБ10101 ОБ10102 статград 2018-2019
  • Ответы и задания по обществознанию 9 класс 26 января 2018 СтатГрад
  • Ответы и задания по обществознанию ОГЭ 2018
  • Ответы и задания по праву муниципальный этап 11 ноября всероссийской олимпиады 2018-2019
  • Ответы и задания по русскому языку 11 класс 19 января 2018 СтатГрад
  • Ответы и задания по русскому языку 11 класс 2 октября 2019 РУ1910101 РУ1910102
  • Ответы и задания по Русскому языку 11 класс статград 28 марта 2018
  • Ответы и задания по русскому языку 7 класс входная работа
  • Ответы и задания по русскому языку 8 класс 56 регион
  • Ответы и задания по русскому языку 9 класс МЦКО 1 октября 2019
  • Ответы и задания по русскому языку 9 класс статград РУ1990101-02 16 октября 2019
  • Ответы и задания по Русскому языку КДР 11 класс январь 2019
  • Ответы и задания по русскому языку муниципальный этап 11 ноября всероссийской олимпиады 2018-2019
  • Ответы и задания по русскому языку ОГЭ 2018
  • Ответы и задания по русскому языку олимпиада школьный этап 22 октября 2019
  • Ответы и задания по физике 10 класс КДР 30 января 2018
  • Ответы и задания по физике 11 класс ВОШ 2018-2019
  • Ответы и задания по физике 11 класс ВПР 2018 10.04.18
  • Ответы и задания по физике 11 класс КДР 30 января 2018
  • Ответы и задания по физике 9 класс 29 января 2018 СтатГрад
  • Ответы и задания по физике 9 класс КДР 30 января 2018
  • Ответы и задания по физике 9 класс статград
  • Ответы и задания по физике школьный этап всероссийской олимпиады 2019-2020
  • Ответы и задания по химии 11 класс 28 ноября 2018
  • Ответы и задания по химии 11 класс ВПР 2018 05.04.18
  • Ответы и задания по химии 11 класс статград ХИ1910101 и ХИ1910102 15 октября 2019
  • Ответы и задания по химии 9 класс статград ХИ1990101-ХИ1990104 21 октября 2019
  • Ответы и задания по химии 9 класс тренировочная работа статград
  • Ответы и задания по экологии школьный этап всероссийской олимпиады школьников 2019-2020
  • Ответы и задания русский язык 11 класс варианты 16 мая 2019 год
  • Ответы и задания русский язык 7 класс ВПР 9 апреля 2019 год
  • Ответы и задания русский язык 9 класс 56 регион 06.04.18
  • Ответы и задания стартовая работа русский язык 8 класс 23 сентября 2019
  • Ответы и задания статград обществознание 11 класс 14 декабря 2018
  • Ответы и задания статград по физике 9 класс варианты 24 октября 2019
  • Ответы и задания тренировочная №4 история 9 класс 21 марта 2019
  • Ответы и задания ФИ90401 и ФИ90402 физика 9 класс 4 марта 2019
  • Ответы и задания Физика ОГЭ 2018 9 класс
  • Ответы и задания ЧИП 1-2 класс 2019
  • Ответы и задания школьный этап по математике всероссийской олимпиады новосибирская область 2019-2020
  • Ответы и задания школьный этап по физике всероссийской олимпиады в Московской области 2019-2020
  • Ответы КДР 2019 по информатике 10 класс 15 марта 23 регион
  • Ответы КДР 2019 по информатике 9 класс 15 марта 23 регион
  • Ответы КДР 2019 по литературе 10 класс 15 марта 23 регион
  • Ответы КДР 2019 по литературе 9 класс 15 марта 23 регион
  • Ответы КДР 23 регион биология 11 класс 21.12.2018
  • Ответы КДР 23 регион история 11 класс 21.12.2018
  • Ответы КДР задания 23 регион Февраль 2019 год
  • Ответы КДР литература 11 класс 14 декабря 2018
  • Ответы КДР физика 11 класс 14 декабря 2018
  • Ответы МЦКО математика 10 класс 5 декабря 2018
  • Ответы МЦКО математика 11 класс 28 ноября 2018
  • Ответы МЦКО по истории 9 класс 19.09
  • Ответы на тренировочная работа по химии 9 класс «СтатГрад»
  • Ответы на тренировочную работу по русскому языку 11 класс
  • Ответы обществознание 9 класс статград 5 декабря 2018
  • Ответы обществознание для 10 классов 23 регион
  • Ответы ОГЭ 2018 английский язык
  • Ответы ОГЭ 2018 русский язык
  • Ответы олимпиада по праву 9 класс школьный этап ВОШ 2018-2019
  • Ответы олимпиада по физике 9 класс 2018-2019
  • Ответы по английскому языку 7-9 класс 56 регион 10.12.2018 Аудирование
  • Ответы по английскому языку олимпиада ВОШ школьный этап 2018-2019
  • Ответы по астрономии школьный этап олимпиады ВОШ 2018-2019
  • Ответы по биологии 9 10 11 класс вош 2018-2019 школьный этап
  • Ответы по биологии для 9 классов (Оренбургская область, 56 регион)
  • Ответы по географии ВОШ олимпиада школьный этап 2018-2019
  • Ответы по географии для 9 классов 11 регион
  • Ответы по информатике 11 класс 12.05
  • Ответы по искусству МХК олимпиада ВОШ школьный этап 2018-2019
  • Ответы по истории 11 класс статград тренировочная работа №1 26.09
  • Ответы по истории 11 класс школьный этап олимпиады ВОШ 2018-2019
  • Ответы по истории 9 класс статград
  • Ответы по истории для 9 классов (Оренбургская область, 56 регион)
  • Ответы по математике 7-8 класс КДР
  • Ответы по математике 8 класс МЦКО 28 марта 2018
  • Ответы по математике 9 класс 64 регион
  • Ответы по математике 9 класс СтатГрад 15.02
  • Ответы по немецкому языку 7-9 класс 56 регион 10.12.2018 Аудирование
  • Ответы по русскому языку 11 класс 11 регион 13.02
  • Ответы по русскому языку для 7 и 8 класс 12.05
  • Ответы по русскому языку школьный этап олимпиады ВОШ 2018-2019
  • Ответы по тренировочная работа по биологии 11 класс
  • Ответы по тренировочная работа по обществознанию 9 класс
  • Ответы по физике 9 класс ФИ90201 и ФИ90202 статград 7 декабря 2018
  • Ответы по физике, биологии для 11 классов 56 регион 16.02
  • Ответы по химии 11 класс пробное ЕГЭ статград 12 марта 2019
  • Ответы по химии 9 класс статград 19 декабря 2018
  • Ответы по химии, информатике, географии, обществознанию для 9 классов
  • Ответы по экологии школьный этап ВОШ 2018-2019
  • Ответы репетиционный экзамен по математике 9 класс пробное ОГЭ 9 февраля 2018
  • Ответы РПР по математике 9 класс 64 регион 3 этап 2018
  • Ответы русский язык 10 класс 56 регион 12.05
  • Ответы русский язык 5-8 класс контрольная работа за 1 полугодие 56 регион 2018
  • Ответы статград география 11 класс 11.12.2018
  • Ответы СтатГрад по обществознанию 9 класс
  • Ответы статград по обществознанию 9 класс варианты ОБ1990101-02 23 октября 2019
  • Ответы тренировочная работа по истории 9 класс
  • Ответы тренировочная работа по математике 10 класс 08.02.2017
  • Ответы тренировочная работа по русскому языку 9 класс 09.02.2017
  • Ответы тренировочная работа по химии 11 класс 14.02
  • Ответы физике для 9 классов (Оренбургская область, 56 регион)
  • Отзывы прошлых лет
  • Отзывы с первого экзамена ОГЭ 2018 по английскому языку
  • Отзывы с первых экзаменов ЕГЭ 2017
  • Отзывы с прошедших экзаменов ОГЭ 2019
  • Отзывы с экзамена по русскому языку ОГЭ 2018
  • Открытый банк заданий и ответы ФИПИ ЕГЭ 2019 по русскому языку 11 класс
  • Официальные работы РДР 2019-2020 для 78 региона
  • Официальные работы РДР для 78 региона 2018-2019 учебный год
  • Официальные РДР 2020 для Московской области задания и ответы
  • Официальные РДР 2021 для Московской области задания и ответы
  • Официальные темы для Республика Саха (Якутия) Сахалинская область итоговое сочинение 2018-2019
  • Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 11 класс для часового пояса MSK+1
  • Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 11 класс для часового пояса MSK+6
  • Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 11 класс для часового пояса МСК
  • Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 для часового пояса MSK +9
  • Официальные темы итогового сочинения 2018-2019 для часового пояса MSK+7
  • Оформление заказа
  • Пегас 2018 задания и ответы 7 февраля конкурс по литературе
  • Пегас 2019 5-6 класс ответы и задания
  • Пегас 2019 7-8 класс ответы и задания
  • Пегас 2019 ответы для 9-11 класса
  • Письмо английский язык 7 8 9 класс 56 регион ответы и задания
  • Платно русский язык 9 класс
  • Поддержать проект
  • Полугодовая контрольная работа по русскому языку 11 класс задания и ответы 2019-2020
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ
  • Предэкзаменационная работа задания и ответы по информатике 9 класс ОГЭ 2019
  • Предэкзаменационная работа задания и ответы по математике 11 класс ЕГЭ 2019
  • Пригласительный школьный этап 2021 всероссийская олимпиада школьников задания и ответы
  • Пробная (тренировочная) ВПР 2019 география 10-11 класс ответы и задания
  • Пробное (тренировочное) ВПР 2019 биология 11 класс ответы и задания
  • Пробное (тренировочное) ВПР 2019 география 6 класс ответы и задания
  • Пробное (тренировочное) ВПР 2019 математика 7 класс ответы и задания
  • Пробное (тренировочное) ВПР 2019 русский язык 4 класс ответы и задания
  • Пробное (тренировочное) ВПР 2019 русский язык 5 класс ответы и задания
  • Пробное (тренировочное) ВПР 2019 русский язык 6 класс ответы и задания
  • Пробное ВПР 2019 ответы и задания по английскому языку 11 класс
  • Пробное ВПР 2019 ответы и задания по биологии 5 класс
  • Пробное ВПР 2019 ответы и задания по биологии 7 класс
  • Пробное ВПР 2019 по истории 5 класс ответы и задания
  • Пробное ВПР 2019 по истории 6 класс ответы и задания
  • Пробное ВПР 2019 по химии 11 класс ответы и задания
  • Пробное Итоговое собеседование 9 класс русский язык ОГЭ 2019 задания
  • Пробный экзамен по обществознанию и литературе для 11 классов ответы
  • Проект математическая вертикаль ответы и задания
  • Работа по математике 11 класс статград ответы и задания 25 сентября 2019
  • Работа статград по русскому языку 9 класс 3 декабря 2019 ответы и задания
  • Работы (задания+ответы) для Республики Коми Март 2017
  • Работы (задания+ответы) Март 2017 СтатГрад
  • Работы (задания+ответы) Февраль 2017
  • Работы (задания+ответы) Январь 2017
  • Работы 56 регион ответы и задания май 2019 год
  • Работы для 56 региона Май 2018 ответы и задания
  • Работы для Оренбургской области
  • Работы для Республики Коми Декабрь 2017 задания и ответы
  • Работы для Республики Коми Ноябрь 2017 задания и ответы
  • Работы для Республики Коми Октябрь 2017 задания и ответы
  • Работы задания и ответы по регионам
  • Работы МЦКО демоверсии задания и ответы
  • Работы СтатГрад 2018 февраль задания и ответы
  • Работы СтатГрад апрель 2018 задания и ответы
  • Работы Статград ВПР задания и ответы февраль 2019
  • Работы статград ВПР март 2019 задания и ответы
  • Работы СтатГрад декабрь 2017 задания и ответы
  • Работы статград декабрь 2018-2019 ответы и задания
  • Работы статград декабрь 2019 задания и ответы 2019-2020 учебный год
  • Работы статград задания и ответы ноябрь 2019-2020 учебный год
  • Работы СтатГрад задания и ответы октябрь 2018
  • Работы статград задания и ответы октябрь 2019-2020 учебный год
  • Работы СтатГрад задания и ответы сентябрь 2018
  • Работы СтатГрад март 2018 задания и ответы
  • Работы СтатГрад ноябрь 2017 задания и ответы
  • Работы СтатГрад октябрь 2017 задания и ответы
  • Работы СтатГрад сентябрь 2017 задания и ответы
  • Работы статград сентябрь 2019 год ответы и задания
  • Работы СтатГрад январь 2018 задания и ответы
  • Работы статград январь 2020 задания и ответы 2019-2020 учебный год
  • Работы СтатГрад, КДР за апрель 2017
  • Работы СтатГрад, КДР за май 2017
  • Работы СтатГрад, КДР за март 2017
  • Работы СтатГрад, КДР, тренировочные за февраль 2017
  • Работы СтатГрад, КДР, тренировочные за январь 2017
  • Расписание
  • Расписание ГИА ОГЭ 2017
  • Расписание ЕГЭ 2018 досрочный основной резервный период
  • Расписание итогового сочинения 2017-2018
  • Расписание проведения экзаменов 9 класса ОГЭ 2018
  • Расписание школьных олимпиад 2017-2018 задания и ответы
  • Распределения реальных тем итогового сочинения 2017-2018 по зонам регионам
  • РДР 2019-2020 по физике 10 класс ответы и задания
  • РДР 8 класс ответы и задания по математике 15 ноября 2018
  • РДР математика 10 класс 14 ноября 2019 ответы и задания
  • РДР математика 6 класс ответы и задания 21 ноября 2019 78 регион
  • РДР ответы и задания для Санкт-Петербурга
  • РДР по русскому языку 9 класс ответы и задания вариант 1901 и 1902 17 октября 2019
  • Реальное ВПР 2020 задание 1 по биологии 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание 2 по биологии 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №1 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №10 по биологии 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №10 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №11 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №12 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №2 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №3 по биологии 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №3 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №4 по биологии 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №4 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №5 по биологии 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №5 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №6 по биологии 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №6 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №7 по биологии 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №7 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №8 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальное ВПР 2020 задание №9 по русскому языку 5 класс с ответами
  • Реальные задания по математике ПРОФИЛЬ ЕГЭ 2018
  • Реальные темы и готовые сочинения 4 декабря 2019 ФИПИ для региона МСК+9
  • Реальные темы итогового сочинения 2018-2019 5 декабря
  • Реальный вариант с ЕГЭ 2019 по математике 29 мая 2019 год
  • Региональный экзамен по математике 7 класс
  • Региональный экзамен по математике 7 класс 56 регион ответы и задания
  • Региональный экзамен по русскому языку 8 класс 56 регион
  • Региональный этап 2019 по астрономии задания и ответы всероссийская олимпиада
  • Региональный этап 2019 по географии ответы и задания ВОШ
  • Региональный этап 2019 по искусству МХК ответы и задания ВОШ
  • Региональный этап 2019 по истории задания и ответы всероссийская олимпиада
  • Региональный этап 2019 по немецкому языку задания и ответы
  • Региональный этап по биологии задания всероссийская олимпиада 2018-2019
  • Региональный этап по математике ответы и задания 2019
  • Результаты ЕГЭ 2017 у школьников
  • Решать реальное ВПР 2020 задание №8 по биологии 5 класс с ответами
  • Решать реальное ВПР 2020 задание №9 по биологии 5 класс с ответами
  • Решения и задания муниципального этапа 2019 олимпиады по математике
  • РПР 2017-2020 задания и ответы для Саратовской области 64 регион
  • РПР математика 9 класс 3 этап задания и ответы 2018-2019
  • РПР по математике 9 класс 64 регион задания 2018-2019
  • Русский медвежонок 10-11 класс ответы и задания 2018-2019
  • Русский медвежонок 14 ноября 2019 ответы и задания 6-7 класс
  • Русский медвежонок 2-3 класс ответы и задания 2018-2019
  • Русский медвежонок 2019 ответы и задания для 10-11 класса 14 ноября
  • Русский Медвежонок 2019 ответы и задания для 2-3 класса
  • Русский медвежонок 2019-2020 ответы и задания 8-9 класс 14 ноября
  • Русский медвежонок 4-5 класс ответы и задания 2018-2019
  • Русский медвежонок для учителей 2020 год задания и ответы
  • Русский язык 10 класс КДР ответы и задания
  • Русский язык 10 класс КДР ответы и задания 19 декабря 2018
  • Русский язык 10 класс ответы и задания 56 регион
  • Русский язык 10 класс ответы МЦКО 8 ноября 2018 год
  • Русский язык 10 класс СтатГрад ответы 12.05
  • Русский язык 10-11 класс ответы и задания 22 апреля 2019 тренировочная №1
  • Русский язык 10-11 класс ответы и задания СтатГрад
  • Русский язык 10-11 класс ответы РЯ10901 и РЯ10902 6 марта 2019
  • Русский язык 11 класс 03.06.2019
  • Русский язык 11 класс 11 ноября 2019 ответы и задания работа статград
  • Русский язык 11 класс 56 регион ответы
  • Русский язык 11 класс диагностическая работа №5 ответы и задания 8 апреля 2019
  • Русский язык 11 класс КДР ответы и задания 19 декабря 2018
  • Русский язык 11 класс контрольная работа в формате ЕГЭ 2 варианта задания и ответы
  • Русский язык 11 класс мониторинговая работа ответы и задания
  • Русский язык 11 класс ответы и задания диагностика 2 статград 18 марта 2019
  • Русский язык 11 класс ответы и задания СтатГрад 17.05
  • Русский язык 11 класс ответы РЯ10601 и РЯ10602 статград 2018-2019
  • Русский язык 11 класс ответы статград 30 января 2019
  • Русский язык 11 класс РЯ1910701-РЯ1910702 статград ответы и задания 11 декабря 2019
  • Русский язык 11 класс статград 24 октября 2019 ответы и задания РЯ1910601-02
  • Русский язык 11 класс статград ЕГЭ ответы и задания
  • Русский язык 11 класс СТАТГРАД ответы и задания 28 февраля
  • Русский язык 11 класс статград ответы и задания вариант РЯ10201 и РЯ10202 07.11.2018
  • Русский язык 11 класс тренировочная работа №1 ответы статград 2018-2019
  • Русский язык 3 класс МЦКО ВСОКО задания итоговая работа 2019
  • Русский язык 4 класс ВПР 2020 демоверсия задания и ответы ФИПИ
  • Русский язык 4 класс задания и ответы мониторинговая работа 2019-2020
  • Русский язык 5 класс демоверсия ВПР 2020 ФИПИ задания и ответы
  • Русский язык 5 класс ответы и задания 21.09
  • Русский язык 6 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Русский язык 6 класс ВПР 2019 ответы и задания 23 апреля
  • Русский язык 6 класс ВПР 2020 демоверсия фипи задания и ответы
  • Русский язык 6 класс статград ответы и задания 2018-2019
  • Русский язык 7 класс 56 регион ответы
  • Русский язык 7 класс 56 регион ответы и задания 15 марта 2018
  • Русский язык 7 класс задания и ответы мониторинговая работа 10 сентября 2019
  • Русский язык 7 класс ответы и задания РУ1970101 и РУ1970102 26 сентября 2019
  • Русский язык 7 класс ответы и задания статград 2018-2019
  • Русский язык 7 класс статград ответы и задания
  • Русский язык 7-8 класс ответы КДР 23 января 2019
  • Русский язык 8 класс 56 регион задания и ответы
  • Русский язык 8 класс КДР ответы и задания 19 декабря 2018
  • Русский язык 8 класс ответы и задания 56 регион
  • Русский язык 8 класс ответы и задания 6 мая 2019 итоговая работа
  • Русский язык 8 класс стартовая работа ответы и задания 24.09
  • Русский язык 8 класс статград ответы и задания
  • Русский язык 9 класс 11.05 ответы
  • Русский язык 9 класс 74 регион ответы
  • Русский язык 9 класс ответы и задания 19 апреля 2019 диагностическая работа №4
  • Русский язык 9 класс ответы и задания варианты 13 мая 2019 год
  • Русский язык 9 класс ответы и задания диагностика статград 15 марта 2019
  • Русский язык 9 класс ответы и задания полугодовая работа 2018-2019
  • Русский язык 9 класс ответы изложение статград 2018-2019
  • Русский язык 9 класс СтатГрад 17.04
  • Русский язык 9 класс СтатГрад задания и ответы
  • Русский язык 9 класс статград ОГЭ ответы и задания 15 марта 2018
  • Русский язык 9 класс СТАТГРАД ответы и задания
  • Русский язык 9 класс статград РЯ90201-РЯ90202 ответы и задания 27.11.
  • Русский язык платно
  • Русский язык школьный этап 2018-2019 ответы и задания Санкт-Петербург
  • Русский язык школьный этап 2019-2020 задания и ответы московская область
  • РЭ по математике 7 класс 24.05 ответы
  • РЭ по русскому языку 7 класс ответы 19.05
  • РЭ по русскому языку 8 класс ответы 24.05
  • СтатГрад
  • Статград 9 класс русский язык ответы и задания 21.12.2018
  • СтатГрад апрель 2017 работы задания и ответы
  • СтатГрад биология 11 класс 14.04.17
  • Статград ВПР работы апрель 2019 ответы и задания
  • СТАТГРАД ВПР февраль 2020 задания и ответы 2019-2020 учебный год
  • Статград география 11 класс ответы и задания март 2018
  • Статград география 9 класс ответы и задания 20 ноября 2018
  • СтатГрад задания и ответы по обществознанию 11 класс 1 февраля 2018 года
  • Статград задания и ответы январь 2018-2019
  • Статград информатика 9 класс 27 ноября 2019 ответы и задания ИН1990201-ИН1990204
  • СтатГрад информатика 9 класс ответы и задания 5 марта 2018
  • Статград история 11 класс 2 варианта ответы и задания 12 марта 2018
  • СтатГрад май 2017 работы задания и ответы
  • СтатГрад математика 11 класс ответы и задания 6 марта 2018
  • Статград Обществознание 11 класс ответы и задания
  • Статград обществознание 9 класс ответы и задания 13 марта 2018
  • СтатГрад обществознание 9 класс ответы и задания 17.05
  • СтатГрад ответы и задания для работ ноябрь 2018
  • СтатГрад ответы и задания по математике 10 класс База и Профиль 7 февраля 2018
  • СтатГрад ответы и задания по русскому языку 11 класс 6 февраля 2018
  • Статград ответы русский язык 11 класс 19.12.2018
  • СтатГрад по математике для 11 классов
  • Статград работы май 2018 ответы и задания
  • Статград работы ответы и задания май 2019
  • СтатГрад русский язык диагностические работы 2017 задания и ответы
  • Темы итогового сочинения 2017
  • Темы на пробное итоговое сочинение для 52 региона
  • Темы по направлениям которые будут итоговое сочинение 2018 6 декабря
  • Тест по русскому языку 4 класс ВПР 2018 ответы и задания
  • Тренировочная работа по биологии 11 класс
  • Тренировочная работа по биологии 9 класс ответы и задания 15 января 2019
  • Тренировочная работа по информатике 11 класс
  • Тренировочная работа по информатике 9 класс ответы
  • Тренировочная работа по математике 10 класс ответы 6 февраля 2019
  • Тренировочная работа по математике 11 класс ответы 06.03
  • Тренировочная работа по химии 11 класс ответы 8 февраля 2019
  • Тренировочная работа статград по географии 11 класс ответы 15.02.2019
  • Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по английскому языку 7 класс
  • Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по биологии 6 класс
  • Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по истории 11 класс
  • Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по математике 6 класс
  • Тренировочное ВПР 2019 ответы и задания по физике 11 класс
  • Тренировочные варианты 200203, 200217, 200302 по химии 11 класс с ответами 2020
  • Тренировочные варианты ВПР 2020 по химии 8 класс ХИ1980101,ХИ1980102
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по английскому языку 11 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по биологии задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по географии 11 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по информатике задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по истории 11 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по литературе 11 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по математике 11 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по обществознанию 11 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по русскому языку задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по физике 11 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ЕГЭ по химии 11 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты КДР 10 класс обществознание 2019
  • Тренировочные варианты ОГЭ по английскому языку 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по биологии 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по географии 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по информатике 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по истории 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по математике 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по обществознанию 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по русскому языку 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по физике 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты ОГЭ по химии 9 класс задания с ответами
  • Тренировочные варианты по биологии 10 класс задания с ответами
  • Тренировочные задания МЦКО ВСОКО математика 3 класс 2019
  • Тренировочные работы для 56 региона задания и ответы сентябрь 2018
  • Тренировочные работы для 56 региона Оренбургской области задания и ответы
  • Тренировочные работы по математике статград 2017 задания и ответы
  • Тренировочный вариант 33006757 ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант 33006758 ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант 33006759 ЕГЭ по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073002 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073003 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073004 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073005 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073006 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073007 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073008 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073009 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073010 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант ЕГЭ 34073011 по математике профильный уровень с ответами
  • Тренировочный вариант с ответами 200316 по физике 11 класс ЕГЭ 2020
  • Тренировочный варианты №191223 и №191209 по химии 11 класс ЕГЭ 2020
  • Тренировочный ЕГЭ 2020 математика 11 класс профиль задания и ответы
  • Турнир ЛОМОНОСОВ задания и ответы 2018-2019
  • Турнир Ломоносова задания и ответы 2019-2020 учебный год
  • Условия перепечатки материалов | Правообладателям
  • Устная часть английский язык 2018 платно
  • Устное собеседование 2019 официальные варианты 13 февраля
  • Устное собеседование 9 класс 2019
  • Физика 11 класс 7 ноября 2019 статград ответы и задания варианты ФИ1910201-ФИ1910204
  • Физика 11 класс ВПР ответы 25.04
  • Физика 11 класс ответы и задания 6 мая 2019 тренировочная работа №5
  • Физика 11 класс ответы и задания пробник статград 14 февраля 2018
  • Физика 11 класс ответы и задания статград 2018
  • Физика 11 класс ответы и задания ФИ1910101 ФИ1910102 19 сентября 2019
  • Физика 11 класс СтатГрад ответы и задания
  • Физика 11 класс тренировочная ЕГЭ №4 статград ответы и задания 14 марта 2019
  • Физика 7 класс ВПР 2019 ответы и задания 23 апреля
  • Физика 9 класс задания и ответы СтатГрад
  • Физика 9 класс ответы и задания ФИ90101 и ФИ90102 статград 2018-2019
  • Физика 9 класс ответы и задания ФИ90401 ФИ90402 статград
  • Физика 9 класс СтатГрад 03.05 ответы
  • Физика 9 класс статград ответы и задания 10 декабря 2019 варианты ФИ1990201-ФИ1990204
  • Физика ОГЭ 2018 ответы и задания 2 июня
  • Физика ОГЭ 2018 платно
  • Физика турнир Ломоносова задания 2018-2019
  • Физическая культура 10 ноября задания муниципальный этап всероссийская олимпиада 2018-2019
  • ФИПИ открытый банк заданий ЕГЭ 2019 по русскому языку Лексика и фразеология
  • Французский язык 7-11 класс муниципальный этап 2019-2020 ответы и задания Москва
  • Химия 11 класс 10.05 СтатГрад ответы
  • Химия 11 класс ВПР 27.04 задания и ответы
  • Химия 11 класс ЕГЭ статград ответы и задания 14 марта 2018
  • Химия 11 класс ответы для ХИ10101 ХИ10102 статград 19.10
  • Химия 11 класс ответы и задания 28 ноября 2019 статград ХИ1910201-ХИ1910204
  • Химия 11 класс ответы и задания варианты статград 13 мая 2019 год
  • Химия 11 класс ответы и задания СтатГрад 9 февраля 2018 года
  • Химия 11 класс СтатГрад задания и ответы
  • Химия 9 класс задания и ответы СтатГрад
  • Химия 9 класс КДР ответы и задания 15 февраля 2018 года
  • Химия 9 класс ОГЭ 4 июня 2019 год
  • Химия 9 класс ОГЭ статград ответы и задания 15 февраля 2018
  • Химия 9 класс ответы и задания 16.05
  • Химия 9 класс ответы и задания ОГЭ статград 22.03.2018
  • Химия 9 класс ответы тренировочная №4 статград 20 марта 2019
  • Химия 9 класс статград ОГЭ ответы и задания
  • Химия ВОШ школьный этап ответы и задания 2018-2019
  • Химия ответы и задания для школьного этапа всероссийской олимпиады 2019-2020
  • Частная группа
  • ЧИП Австралия 23 октября 2019 ответы и задания 7-8 класс
  • ЧИП Австралия 3-4 класс ответы и задания 23 октября 2019-2020
  • ЧИП Австралия ответы и задания 5-6 класс 23 октября 2019-2020
  • ЧИП мир сказок 2019 ответы и задания для 1 класса 5-7 лет
  • Читательская грамотность 4 класс МЦКО 2019 тестирование
  • Чтение читательская грамотность 3 класс МЦКО ВСОКО задания 2019
  • Школьные конкурсы расписание 2017-2018
  • Школьные олимпиады и конкурсы 2017-2018 задания и ответы
  • Школьный тур наше наследие 7-8 класс ответы и задания 2019-2020
  • Школьный этап 2019-2020 всероссийская олимпиада по астрономии ответы и задания
  • Школьный этап 2019-2020 олимпиады ВОШ по физике ответы и задания
  • Школьный этап 2019-2020 по биологии ответы и задания всероссийской олимпиады школьников
  • Школьный этап 2019-2020 по испанскому языку ответы и задания всероссийской олимпиады
  • Школьный этап 2019-2020 по праву задания и ответы для всероссийской олимпиады школьников
  • Школьный этап 2019-2020 по праву ответы и задания всероссийской олимпиады школьников
  • Школьный этап 2019-2020 по русскому языку ответы и задания всероссийская олимпиада школьников
  • Школьный этап ВОШ 2019-2020 ответы и задания по французскому языку
  • Школьный этап ВОШ по информатике ответы и задания 2018-2019
  • Школьный этап ВОШ по испанскому языку ответы и задания 2018-2019
  • Школьный этап ВОШ по математике задания и ответы 2018-2019
  • Школьный этап ВСЕРОССИЙСКИХ олимпиад 2017-2018 задания
  • Школьный этап всероссийской олимпиады задания и ответы по обществознанию 2019-2020 учебный год
  • Школьный этап всероссийской олимпиады задания и ответы по физической культуре 2019-2020
  • Школьный этап ВсОШ 2019-2020 ответы и задания по обществознанию
  • Школьный этап олимпиады по информатике ответы и задания всероссийской олимпиады 2019
  • Школьный этап олимпиады по математике ответы и задания всероссийской олимпиады 2019
  • Школьный этап олимпиады по экономике ответы и задания всероссийской олимпиады 2019
  • Школьный этап по английскому языку 2019-2020 задания и ответы московская область
  • Школьный этап по ОБЖ задания и ответы всероссийская олимпиада 2019-2020
  • Экзамен по географии ОГЭ 2019
  • Экономика олимпиада муниципальный этап 2019 ВсОШ задания и ответы

28.2.

Осознание человеком мира не сводится к отображению только внешних объектов. Фокус сознания может быть направлено и на самого субъекта, на его собственную деятельность, его внутренний мир. Такое осознание человеком самого себя получило в психологии статус особого феномена — самосознания.

САМОСОЗНАНИЕ — это способность человека осознать саму себя, свое «Я», свои потребности, интересы, ценности, свое бытие и его смысл, собственное поведение и переживания.

В отличие от сознания, самосознание ориентирована на осмысление человеком своих действий, чувств, мыслей, мотивов поведения, интересов, своей позиции в обществе. Если сознание является знанием о другой, то самосознание — знанием человека о самом себе. Если сознание ориентирована на весь объективный мир, то объектом самосознания является сама личность. В самосознания она возникает и как субъект, и как объект познания.

Структура самосознания человека сложная. Она отличается разнообразием форм проявления, связанные со всеми аспектами его психической деятельности:

  • ПОЗНАВАТЕЛЬНОЙ — самокритичность, самоанализ, самооценка, самовоодушевления, самоирония и т.п.;
  • ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ — самоудовлетворение, самоуважение, самолюбие, самосхвалення и т.п.;
  • ВОЛЕВОЙ — самодисциплина, самонаказ, самоконтроль, саморегуляция, самовимогливість и т.д.

Центральными и наиболее исследованными структурными компонентами самосознания является феномены саморегуляции, самооценки, самоанализа. Каждый ребенок рождается как индивид человеческого рода. Однако в процессе жизни не каждый становится личностью. Личность рассматривается как саморегулирующая система (И.П. Павлов). Это такой уровень развития человека, когда она сама осуществляет управление своими действиями, поступками, поведением, эмоциональным состоянием, отношением к окружающей среде.

Самооценка личности — это осознание собственной идентичности независимо от внешних воздействий. Она состоит в процессе познания человеком себя. По содержанию самооценка различается как завышена, занижена и адекватная, именно последняя способствует развитию человека. Завышенная или заниженная усложняют этот процесс. То, как человек оценивает себя — чувство достоинства, самоудовлетворение, самоуважение, или унижения, чувство неполноценности — частично зависит от его социального статуса, но еще более от оценок, которые она получает от значимых для нее человек (Шибутани).

Самопознания связано с самоанализом и самокритичностью, что дают возможность каждому глубже познать самого себя, осознать духовный рост, а также стимулировать свое развитие. Высший уровень саморазвития человека включает выбор ценностей, моральных норм, образа жизни, профессии.

Самопознания выявляет потребность человека в самодостаточности и самоутвердженні. В личном и социальном аспектах самоутверждения имеет различные формы.

Особенно важно самоутверждения в молодые годы — в учебе, работе, отношениях между людьми. Оно ассоциируется прежде всего с самостоятельностью, самоответственностью, самоініціативою, самодостаточностью.

Самосознание развивается, меняется, обогащается на протяжении жизни человека. У каждого есть природная склонность к самосовершенствованию, которая на определенном этапе развития личности и влияния общества предстает как осознание стремление к творческому саморазвитию, самореализации. Самосовершенствование и самовыражении человека есть процесс постоянного развития, восхождение (С.Л. Рубинштейн).

Высокий уровень самосознания предопределяет саморазвитие и самовоспитание.

Тема 5 Путь к творческому саморазвитию через познание самого себя

Основная идея: эффективность саморазвития личности определяется ее умением совершенствовать психику, т.е. развивать самосознание.

Вопросы

1. Познание самого себя — первый шаг к самосовершенствованию.

2. Сознание и самосознание.

3. Совершенствование и самопрограммирование психики.

4. Развитие психологической активности личности.

Основные понятия: самосознание, саморазвитие, самопознание, самооценка, самонаблюдение, самопрограммирование, самосовершенствование, сознание.

Познание самого себя — первый шаг к самосовершенствованию

Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, склонности. Но, строя свои жизненные планы, отношения с другими людьми, мы следуем определенным правилам и закономерностям. Строить свою повседневную жизнь человеку будет значительно легче, если у него будет запас знаний об организации своей мыслительной деятельности.

Благодаря развитому интеллекту, человек познаёт самого себя и окружающий мир, развивая при этом абстрактное мышление, способности планирования и организации своей деятельности.

Психологи выделяют три проблемы, волнующие каждого человека: «Согласие с самим собой, взаимопонимание с окружающими и способность ставить перед собой цели и добиваться их» (12, с. 7).

Чтобы усовершенствовать себя и свою жизнь, каждый должен осознавать свои особенности и возможности. Осуществить «психоанализ», т.е. определить состояние и уровень развития сознания и самосознания, можно на основе методов, разработанных Зигмундом Фрейдом. Фрейд предлагает исправление личности начинать с извлечения внутренних конфликтов на свет сознания. При этом задавая себе вопросы: почему я так говорю, так поступил, действительно ли мне нравится работа и мои отношения с людьми на работе. Трезвый взгляд на самого себя заставит каждого задуматься над самосовершенствованием.

Осуществив трезвую оценку своей деятельности, индивиду необходимо совершить следующие шаги:

1. Сформулировать для себя свои цели, это поможет определиться в направлении своего развития и утвердиться в правоте своих решений.

2. Ставя цель, он делает выбор, т.е. принимает конкретное решение, которое заставит его от чего-либо в жизни отказаться ради достижения цели. Так, желание совершить исследование и получить положительный результат заставляет ученого отказаться от развлекательных мероприятий и общения со знакомыми.

3. Он должен оценить свои способности и возможности в достижении цели, учитывать возможность неуспеха. Не имеет смысла добиваться цели любой ценой.

4. Приняв взвешенное решение, он приступает к планированию собственной деятельности. При этом ему важно осознать последовательность своих шагов. Таким образом, механизм развития личностных достижений теоретически оказывается простым:

— оценить свои возможности и способности, выделить главные устремления;

— сформировав главную цель, сосредоточиться на ее достижении;

— разработать детализированный план своих действий, обозначить этапы движения к цели.

5. Поэтапно решать поставленные задачи.

6. Добиться гармоничных отношений с окружающими, давая им понять, что ваши цели не ущемляют их интересов.

«Главное условие гармонизации отношений с людьми и с самим собой — осознание себя как уникальной личности и признание этого права за другими» (14, с. 16).

Сознание и самосознание

Развитие сознания человека происходит в процессе познания им окружающего мира. Познавая мир, человек стремится воздействовать на него и преображать его. А чтобы достичь этого, сознание должно развить такие функции, как программирование деятельности, выработка решений и их реализация. При этом человек изучает и себя, т.е. его сознание направляется внутрь самого себя как субъекта, оцениваются свои способности и акты деятельности. При этом формируется самосознание человека, т.е. знание человека о самом себе и своих возможностях.

По утверждению философов, самосознание — это «выделение человеком себя из объективного мира, осознание и оценка своего отношения к миру, себя как личности, своих поступков, действий, мыслей и чувств, желаний и интересов» (15).

Потребность человека в осознании своих способностей служит толчком в развитии его самосознания.

Н. М. Борытко дает следующее определение: «Самосознание — это осознание человеком себя как личности и индивидуальности, своей способности принимать самостоятельные решения и вступать на этой основе в сознательные отношения с людьми и природой, неся ответственность за принятые решения и действия» (7, с. 45).

Сознание и самосознание призваны совершенствовать деятельность человека, т.е. повысить эффективность и надежность человека как системы, действующей во внешнем мире. «Самосознание как вершина человеческой психики включает следующие три тесно взаимосвязанных компонента: самопознание, самоконтроль, самосовершенствование» (8, с. 294).

Самопознание начинается с самосознания своих потребностей, сил и возможностей, своих умений и способностей. Самопознание приводит к пересмотру своих целей и ценностей, т.е. к осуществлению самоанализа своего поведения и своих поступков (3).

Самопознание включает самонаблюдение и самооценку.

Самонаблюдение позволяет человеку соотнести результаты своей деятельности со своими целями, а также с интересами общества. Кроме того, в процессе самонаблюдения человек познает собственную психику, ее индивидуальные особенности, ее нацеленность на решение задач, поставленных собой или обществом.

В. И. Андреев рекомендует постоянно заниматься самонаблюдением, подчиняя этот процесс особым правилам. (Эти правила сформулированы им в учебнике «Конкурентология» на с. 102.) Он обращает внимание на то, что «в методе самонаблюдения имеются некоторые особенности. Без правильного понимания и применения их метод самонаблюдения или не срабатывает, или крайне неэффективен» (3, с. 102).

Чтобы процесс самопознания протекал эффективно, надо ощутить «в себе Я как бы двух человек. Одно Я — это бесстрастный регистратор, наблюдающий вас как бы со стороны, второе Я — активная, действующая в прежнем режиме личность, то есть вы сами» (там же, с. 103).

Самооценка — это оценка человеком своего духовного и физического состояния и своего отношения к другим людям. Осуществляя самооценку, человек оценивает прежде всего результаты своей деятельности, т.е. дает оценку достигнутого им при движении к запланированной цели. Затем он оценивает свои возможности и способности и определяет, насколько успешным будет его дальнейшее продвижение к цели. Одним из факторов развития личности можно считать низкую самооценку результата в сочетании с высокой самооценкой потенциала. В ходе самооценки человек соотносит свои поступки и действия с общепринятыми в обществе принципами и убеждениями. Давая верную оценку, он способен осуществить управление своим поведением, т.е. самоконтроль и самосовершенствование.

Л. Н. Толстой осуждающе относился к людям, которые не могут оценить себя, свои поступки и поведение. «Самоконтроль — это самоуправляемое поведение» (8, с. 296).

Осуществляя самоконтроль, человек держит себя в рамках общественных требований, моральных норм, принятых в данном обществе.

Самоконтроль является главным условием самосовершенствования. Чувство ответственности и долга является своеобразной формой самоконтроля. Представим в виде схемы взаимосвязь названных понятий (рис. 3).

Рис. 3. Взаимосвязь понятий «самосознание», «самопознание»,

«самоконтроль», «самосовершенствование»

Совершенствование и самопрограммирование психики

Самосовершенствование личности связано и с совершенствованием психики.

Выделяют три вида формирования психики: стихийное, целенаправленное, самоформирование.

«Основная задача сводится здесь к тому, чтобы регулировать стихийное формирование психики различными общественными методами, обеспечивая ее развитие в нужном обществу направлении.

Целенаправленное формирование психики осуществляется с помощью повседневной учебной и воспитательной работы» (8, с. 303).

Педагог, формируя психику воспитанника, добьется положительного результата, т.е. разовьет у него способность к самоформированию психики, если укажет ему пути, средства и методы работы со своим самосознанием.

Ближайшие и отдалённые цели логически предопределяют конечную цель человеческого бытия.

Самопрограммирование психики начинается с формирования цели действия. Оно помогает решить задачи: приобретать новые знания, вырабатывать новые навыки и привычки, повышать уровень самосознания и его регулирующее влияние на поведение и деятельность.

Важным свойством нервной системы является способность легко формировать и закреплять привычки как нужные, так и вредные. А потому можно сказать, что, управляя привычками, мы управляем поведением. Смысл управления поведением заключается в том, чтобы вовремя заметить предпосылки к образованию вредной привычки и устранить их. Сознательно и целенаправленно совершенствовать стиль своего поведения — это значит формировать только полезные для здоровья и развития личности привычки. Поведение человека, его деятельность направляются на осуществление цели его жизни.

Одним из условий самопрограммирования психики, связанных с поведением человека, является формирование полезных привычек, искоренение вредных. Используются формы речевой саморегуляции: самоприказ, самопринуждение, самоподбадривание, самоосуждение, самонаказание. Роль психологии активности в том, чтобы воспитать в человеке носителя разумных потребностей.

Выдающийся психолог Л. П. Гримак пишет: «Психология активности призвана учить детей с детства, как пользоваться своим собственным мозгом, и прививать им навыки управления своим состоянием, самочувствием, мышлением. А для этого предстоит разработать методы тренировки памяти, внимания, развития наблюдательности, способности к сосредоточению и манипуляции образами. Необходимо учить человека использованию внутренних резервов психики, взаимосогласованной работе сознания и подсознания, целенаправленному воздействию на функции подсознания (8, с. 347).

Уместно вспомнить высказывание известного врача-психолога Норбекова: «Извне поменять человеческую природу невозможно. Она переплавляется изнутри, самим человеком, его желанием, стремлением и железной волей» (11, с. 57).

«По влиянию на человека, на всю его сущность, подсознание имеет огромнейшее превосходство над сознанием… Подсознание — гений и идиот, сила и бессилие, успех и поражение, здоровье и болезнь в одном лице. Ежедневные поступки, действия, привычки, входя в подсознание, попадают в хранилище так называемых бессознательных, т.е. автоматических действий» (там же, с. 85).

В мозгу «существует центр синхронизации мышц, настроения и мыслей. Проще говоря, эмоции передаются в мозг через кровь и влияют на наше состояние» (там же, с. 94).

«Мозг человека работает через посредников, роль которых выполняют слова… Ваше высказывание «Я хочу быть здоровым» организмом воспринимается как «моя твоя не понимает»» (11, с. 151—152). Когда приступаете к работе над развитием личностных качеств, поставьте ясную, чёткую и конкретную задачу.

Развитие психологической активности личности

Начиная разговор о развитии личности, мы подчеркиваем значимость нравственной позиции человека в целенаправленном развитии его психологической культуры и культуры мышления.

Доктор медицинских наук Л. П. Гримак, изучая проблему управления состоянием человека, функционирующего в экстремальных условиях, подчеркивал мысль о том, что в любых условиях человек должен работать наилучшим образом. А это возможно при условии, если личность прилагает усилия в целях постоянного самосовершенствования, самопрограммирования, самоорганизации, учитывая при этом законы психической деятельности. Личность проявляется в деятельности и в процессе ее самосовершенствуется. Поведение человека выражает его отношение к социальной действительности. Чем более человек проникается социальной значимостью своих действий, тем более эффективно в поведении и деятельности формируются элементы самоорганизации и самосовершенствования. Таким образом, эффективной реализации процессов самопрограммирования и самоорганизации способствует внутренняя самодисциплина, чувство ответственности за дело и понимание смысла происходящих в обществе изменений. Древняя заповедь «Познай самого себя» актуальна и сегодня. Человек — самое изменчивое существо в мире.

И. П. Павлов писал: «Человек есть, конечно, система… в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстанавливающая, направляющая и даже совершенствующая» (13, с. 187—189). Достигнув высшей степени эволюционной лестницы, мозг человека приобрёл особое свойство — высочайшую степень пластичности, т.е. умение приспосабливать функции организма к самым разнообразным и неожиданным условиям существования.

Именно овладение методами самопрограммирования и саморегуляции психических состояний позволит человеку самосовершенствоваться. Овладев определенными навыками, человек не только интенсифицирует свой интеллектуальный и физический труд, но и преодолевает отрицательные черты своего характера.

Сегодня как никогда от человека требуется высокий уровень психической пластичности и адаптивности. Учеными уже обозначен круг задач, решение которых будет способствовать развитию психологической активности личности:

— «понимание психологических особенностей и закономерностей формирования основных психических состояний человека;

— понимание психологических механизмов коррекции и самокоррекции психических состояний с целью устранения отрицательных состояний (в том числе стрессовых) и целенаправленного формирования положительных продуктивных состояний;

— овладение приемами самоуправления жизненным тонусом, уровнем работоспособности и творческих возможностей;

— выработка необходимых навыков психогигиены, рациональных привычек, свойств личности, черт характера;

— рациональная постановка и разумное обоснование жизненных целей (как ближайших, так и перспективных), выбор приемлемых путей их достижения;

— понимание прямого влияния нравственного облика на устойчивость нервно-психической сферы и состояния здоровья человека» (8, с. 21).

Кант считал, что психическая активность человека зависит от его моральной культуры. Он писал: «Человек должен быть занят таким образом, чтобы его всецело поглощала та цель, которую он имеет перед глазами, чтобы он совсем не замечал себя и чтобы лучший отдых для него был после работы» (9, с. 476).

Краткий словарь дефиниций

Самонаблюдение — наблюдение человека за внутренним планом собственной психической жизни, позволяющее фиксировать ее проявления (переживания, мысли, чувства и др.).

Самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, самооценка является важным регулятором ее поведения.

Саморазвитие — тип самодвижения, для которого характерен переход на более высокую ступень организации.

Самоопределение — способность человека строить жизнь в соответствии со своей индивидуальностью как способ взаимодействия человека и общества, как готовность к рациональной организации времени, как способность к саморегуляции и т.д.

Самосознание — осознание, оценка человеком своего мировоззрения, целей, интересов и мотивов поведения, целостная оценка самого себя.

Сознание — высший уровень психического отражения и саморегуляции, присущий только человеку как общественно-историческому существу.

Вопросы для самоконтроля понимания текста

1. Дайте определения и уточните сущность понятий самосознание, саморазвитие, самопознание, самооценка, самонаблюдение, самопрограммирование, самосовершенствование, сознание.

2. Раскройте взаимосвязь понятий п. 1, их практическое значение в творческом развитии личности.

3. Пользуясь рисунком 3, дайте объяснение взаимосвязи понятий самосознание, самопознание, самоконтроль, самосовершенствование.

4. Проанализируйте содержание задач, решение которых будет способствовать развитию вашей психологической активности. Какая задача на данном этапе для вас является первоочередной?

5. Сравните высказывания Л. П. Гримака и М. С. Норбекова об управлении мышлением и роли сознания и подсознания в этом процессе. Сформулируйте свою точку зрения по этому вопросу.

6. Сравните позиции Л. П. Гримака и И. П. Павлова в трактовке условий самосовершенствования личности. Сформулируйте свои убеждения и соотнесите их с утверждениями и выводами ученых.

Задание для самостоятельной работы: определите цель и пути развития собственной психологической активности.

Литература

1. Абульханова-Славская К. А. Деятельность и психология / К. А. Абульханова-Славская. М., 1980. 334 с.

2. Анцыферова Л. И. Психология формирования и развития личности / Л. И.  Анцыферова. М., 1981. 365 с.

3. Андреев В. И. Конкурентология : учебный курс для творческого саморазвития конкурентоспособности / В. И. Андреев. Казань, 2004. 468 с.

4. Андреев В. И. Педагогика творческого саморазвития (инновационный курс) / В. И. Андреев. Кн. 1. Казань, 1996. 586 с.

5. Андреев В. И. Эвристика для творческого саморазвития / В. И. Андреев. Казань, 1994. 246 с.

6. Библер В. С. Мышление и творчество / В. С. Библер. М., 1975. 309 с.

7. Борытко Н. М. Профессиональное воспитание студентов вуза : учеб.-метод. пособие / Н. М. Борытко ; науч. ред. Н. К. Сергеев. Волгоград, 2004. 120 с.

8. Гримак Л. П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности / Л. П. Гримак. М., 1989. 319 с.

9. Кант И. Трактаты и письма / И. Кант. М., 1980.

10. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность / А. Н. Леонтьев. М., 1975. 304 с.

11. Норбеков М. С. Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков / М. С. Норбеков. СПб., 2002. 316 с.

12. Психология развития личности / под ред. А. В. Петровского. М., 1987. 240 с.

13. Павлов И. П. Полное собрание сочинений : в 6 т. / И. П. Павлов. Т. 3, кн. 2. М., 1951.

14. Степанов С. С. Что вы знаете и чего не знаете о себе и других / С. С. Степанов // Психологические тесты и наблюдения над странностями человеческой психологии. М., 1994. 158 с.

15. Философский словарь / под ред. И. Т. Фролова. 5-е изд. М., 1986. 418 с.

Первоисточники

Первоисточники

И. И. Чеснокова

САМОСОЗНАНИЕ ЛИЧНОСТИ

В систему исследований проблем личности включается и ана­лиз сознания и самосознания. К изучению этих сложных явлений человеческой психики наука обращалась еще в древности. Не ос­ лабевает к ним интерес и в наши дни. За последние годы появи­ лось значительное количество работ в этой области. На состояв­шихся всесоюзных симпозиумах по проблемам сознания (1966 г.) и по проблемам личности (1970 г.) отмечалась необходимость активизации исследований сознания и самосознания как актуаль­ ных проблем современности. Интерес к ним закономерен, по­ скольку изучение сознания и самосознания связано с наиболее глубинными, наиболее интимными сторонами нашей психики. Современная наука располагает необходимыми средствами тео­ ретического, методологического и методического порядка для многопланового и детального анализа этих проблем.

В исследовании сознания и самосознания философия, психоло­ гия, социология и этика выделяют различные аспекты. Психоло­ гический аспект проблемы сознания и самосознания предпола­ гает раскрытие специфики сознания и самосознания как особых феноменов личности, их способности регулировать и саморегули­ ровать поведение и деятельность личности на разных уровнях ее развития. Под самосознанием современная материалистическая психология понимает процесс осознания личностью самой себя во всем многообразии индивидуальных ее особенностей, осознание своей сущности и места в системе многочисленных общественных связей. Самосознание — это и отношение личности к осознанным сторонам ее внутреннего мира. В процессах самосознания форми­ руется и выделяется Я личности как некое образование опреде­ ленной целостности, единства внутреннего и внешнего ее бытия. В самосознании личность способна воспринимать себя в качест­ве объекта, видеть себя как бы посторонним взором.

Специфика самосознания как глубоко внутреннего явления обусловливает большие трудности его исследования. Несмотря на то, что явлениями самосознания интересовались еще в антич­ ности, проблему самосознания можно считать одной из самых малоразработанных.

Решение более частных, собственно психологических вопро­ сов проблемы самосознания и поиски возможных методов его ис­ следования находятся в непосредственной зависимости от тех общих философских позиций, которые разделяет тот или иной исследователь. Самосознание, так же как и сознание, всегда бы­ло одним из центральных понятий в субъективно-идеалистиче­ ской психологии, использовавшей интроспекцию как единствен­ но приемлемый метод в рассмотрении самосознания. Субъективно-идеалистическая психология исходит из обособления со­ знания от реального бытия человека.

Сознание превращается в замкнутую сферу идеального, отор­ ванную от материальной действительности. Сознание не связано с человеком как субъектом, а само выступает в качестве идеаль­ ного духовного (чисто психического) субъекта. Обращенное не на объективный мир, а на самого себя, сознание сводится в итоге к самосознанию. Вообще все психическое сводится лишь к непо­ средственно переживаемому, к сознательному.

Эти основные положения идеалистической психологии в различных вариантах и с разной степенью отчетливости выступают у весьма различных авторов интроспективного направления в психологии.

В классическом интроспекционизме начала XX в. одна из концепций самосознания была разработана Т. Липисом. Как типич­ ный представитель идеализма Т. Липпс сводит человеческое Я к чисто психическому, духовному субъекту, лишь непосредственно переживаемому (Т. Липпс. Самосознание. СПб., 1903, стр. 6. ). Согласно его точке зрения, на место реального субъекта личности ставится сознание и самосозна­ ние, абсолютно независимые от реального бытия того, кому они принадлежат. Сущность его подхода к психическим явлениям выражена в следующих словах: «Единственные факты, непосред­ ственно данные психологу, суть факты, касающиеся его собствен­ного сознания, или его собственные переживания сознания. Сле довательно, психологическая объективность состоит прежде все­ го в том, чтобы эти факты проявлялись в абсолютно чистом виде. Они должны быть всюду исходным пунктом и последней инстанцией» (Там же, стр. 39. ) . Вся теория Т. Липпса пронизана интроспекционизмом, устанавливающим первичность самосознания, понимаемого как непосредственное самоотражение психического в психическом же.

Также в духе интроспекционизма по существу, но несколько иначе по форме решает проблему самосознания еще один пред­ ставитель этого направления в психологии — А. Пфендер. По­ строение концепции самосознания у А. Пфендера начинается с резкого разграничения Я и самосознания. Причем Я у него не имеет отношения к реальному субъекту, к личности, действующей в системе самых различных связей и отношений внешнего мира,— это «не поддающийся определению психический субъект, который необходимо сомыслится во всех психологических поня­ тиях, так как он образует центральную жизненную точку всякой психической жизни» 2а . Я имманентно по своему существу, оно развивается, конечно, и в течение жизни, но оно имеется уже с самого начала вместе с психической деятельностью. Я не возникает впервые благодаря различению от не-Я, а образует, напротив, необходимую предпосылку всякого процесса различе­ния. Я, или психический субъект, проявляется как деятельное на­ чало в человеке, которое организует и упорядочивает все пережи­ вания. «Без общего Я не существует вообще никакой внутренней связи между переживаниями» 3 .

Все психическое, по А. Пфендеру, является непосредственным переживанием, оно у него тождественно сознанию, понимаемому не как отражение, а как внутренне присущая человеку данность. Психический субъект создает свое представление о себе. Этот образ самого себя А. Пфендер именует «само» 4 . Само имеет яд­ ро и придаточную периферию. В ядро включаются прошлая жизнь и действия человека, а также осознание его способности или неспособности к тем или иным действиям. Периферия само вклю­чает то, что находится вовне психического: тело, одежду, имуще­ ство и т. д. Когда собственное само психического субъекта становится предметом, содержанием предметного сознания, возникает особый психический факт, обозначаемый самосо­ знанием.

Таким образом, круг замыкается: самосознание существует как следствие функционирования чисто духовного, идеального Я, оно — отражение психического в психическом же. Самосознание фиксирует знание о своем собственном само, о большей или меньшей ценности Я, его продуктивности. Центр внимания может быть обращен или на ядро само, или на его придаточную пери­ ферию.

Тот или иной образ само обнаруживается в самосознании. Каждого отдельного человека, его ценность характеризует то, «какое содержание и какой рельеф фиксации вниманием имеет в его собственном самосознании образ его собственного «само» 5 Таким образом, самосознание в концепции А. Пфендера подобно экрану, на который проецируется представляемое психическим субъектом то или иное его само. В самосознании человек как бы непосредственно смотрит на свое собственное само, признавая его действительно существующим. Но это один вид само. Оно создается самим психическим субъектом. Однако имеется другое само: «Другие люди, с которыми он (человек.— И. Ч). вступает в сношение, представляют собой, выражаясь фигурально, ряд различных зеркал, в которых он видит свое «само» отражен­ ным в различных образах. Поведение других людей служит для него точкой опоры для того, чтобы представлять «само» таким, каким оно кажется им. Он находит у различных людей самые различные образы своего «само». В общении с другими людьми каждый вынуждает представлять себя самого в очень различ­ ных формаос и образах.

Но характер зеркального отражения зависит не только от оригинала, но также и от качества зеркала. От опыта, интеллек­ та, степени зрелости оценок зависят особенности того образа, который складывается у людей п том или ином человеке. По­ этому тот, кто не создает своего само своими собственными оцен­ ками, а старается путем приспособления к качествам «зеркала» создать наиболее благоприятные зеркальные отражения своего само, тот как бы теряет собственное лицо, поскольку подчиняет­ ся требованиям внешних «зеркал», иногда самых тусклых и кри­ вых. И тогда — «предметом его самосознания является не его действительное «само», а измененное его зеркальное отраже­ ние» 7 . Единственно истинным может быть только то само, кото­ рое создается самим психическим субъектом, оно должно быть независимо от каких бы то ни было внешних влияний. Таким об­ разом, А. Пфендер обращается к объективной действитель­ ности не для того, чтобы связать с ней своего психического субъекта, а с тем чтобы больше удалить его от действитель­ ности.

Вместе с тем в концепции «зеркального само» А. Пфендер подмечает, хотя и с позиций идеализма, весьма существенную особенность представления человека о самом себе, а именно ус­ тойчивость самооценки, которая в таком своем качестве показы­вает сравнительно высокий уровень развития самосознания че­ловека, большую степень его зрелости. Но опять-таки механизм возникновения самооценки А. Пфендер понимает исключительно в духе последовательного идеализма.

Мы специально остановились на точке зрения А. Пфендера как на типичной позиции субъективно-идеалистической психологии в подходе к самосознанию, где оно выступает как чисто субъек­ тивное явление, отгороженное от внешнего мира и замкнутое в сфере непосредственных переживаний. Интроспекционистская сущность самосознания по Т. Липпсу и А. Пфендеру для нас не только история. В других формах, с новыми нюансами субъектив­ но-идеалистическую точку зрения на самосознание продолжает развивать целый ряд зарубежных исследователей. Так, например, крупнейший физиолог-экспериментатор, изучающий тонкие струк­ туры человеческого мозга, Экклз пишет в одной из последних своих работ: «Я уверен, что существует глубочайшее таинство моего существования, выходящее за пределы всякого биологиче­ ского объяснения. Я не могу дать научный ответ о моем проис­ хождении, о том, что я, как бы внезапно проснувшись, обнару­ жил, что я существую как воплощение сознательного Я в моем теле, и я не могу поверить, что чудесный, божественный дар соз­ нания не имеет будущего, что он не будет воплощен после смерти в другом существовании» 8 .

В американской психологии широко распространена теория самоактуализации (А. Маслоу, О. Рэнк, К. Гольдштейн и др.), согласно которой развитие личности сводится исключительно к саморазвитию как чисто внутреннему процессу, связанному с из­ начальным стремлением личности актуализировать в себе наслед­ ственные и генетические предрасположенности в отношении тем­ перамента, характера, интеллекта. Таким образом, субъективно- идеалистические тенденции в исследовании внутреннего мира личности, в том числе и самосознания, еще сохраняются в совре­ менной психологии на Западе, поскольку сохраняется и сама идеалистическая методология в подходе к их анализу.

Вопрос о соотношении сознания и самосознания, исходный для решения целого ряда вопросов, в интроспекционистских кон­ цепциях фактически снимается, поскольку сознание и самосоз­нание в конечном счете признаются тождественными явлениями. У психологов-интроспекционистов не возникает вообще вопроса о соотношении сознания, самосознания и личности, поскольку для их подхода типична подстановка сознания и самосознания на место реального субъекта, личности. Анализ самосознания осу­ществляется исключительно в рамках самосознания, с него этот анализ начинается, и к нему же как к конечному результату он и приходит. Единственно научный анализ самосознания, рассмотре­ние его как особого процесса человеческой психики стал возмож­ ным на основе диалекткко-материалистического решения проб­ лемы сознания и теории отражения.

Вопрос о соотношении сознания и самосознания, с одной сто­ роны, самосознания и личности — с другой, для советской психо­ логии принципиально решен. Самосознание — это особая форма сознания, которая, так же как и сознание, имеет отражатель­ ную природу. Человек не только осознает воздействия объектов реального мира и в своих переживаниях выражает отношение к ним, но, выделив себя из этого мира и противополагая себя ему, осознает себя как личность, свой внутренний мир и соответствен­ но со своими индивидуальными особенностями, сформировавши­ мися в процессе жизни, относится и к самому себе. Самосозна­ ние не есть самостоятельный вид сознания. Оно — то же созна­ ние, только с измененной направленностью. Сознание ориентировано на весь объективный мир; объектом самосознания являются сама личность, ее мысли, чувства, потребности, весь ее внутренний мир. В самосознании личность выступает в каче­ стве и субъекта и объекта познания. Сознание и самосознание имеют свою специфику, но разделить их можно только в абст­ ракции.

В любом процессе сознания присутствует и самосознание в специфической своей форме — в форме осознавания отнесенности акта сознания именно к моему Я- Процессы самосознания могут осуществляться только на основе явлений сознания.

На самосознание в значительной степени распространяется следующее принципиально важное положение, характеризую­ щее основной способ взаимосвязи сознания и «обычных» пси­ хических (познавательных и др.) процессов типа ощущений, восприятий и т. д. «Когда речь идет о сознании как высшей форме отражения действительности, имеется в виду, что в реальном процессе осознания внешнего мира над ощущениями, восприятиями, представлением и мышлением не надстраивает­ ся какой-то добавочный этаж, который, опираясь на все ниже­ лежащее, представляет собой нечто от них отличное, вне их су­ ществующее. В действительности в процессе общественно-исто­ рического развития человека эти формы отражения получают новое качество. Сознание—это не нечто над ощущением и мыш­ лением стоящее, а через них осуществляемое, ‘более высокое, осмысленное отражение внешнего мира» 9 .

Аналогичным образом и самосознание, будучи определен­ ным уровнем в (развитии сознания, может быть понято лишь в реальной, живой взаимосвязи со всеми психическими процес­ сами (ощущениями, мышлением, чувствами и т. д.), психически­ ми состояниями и психическими свойствами. В этом случае любой психический процесс на довольно высоком уровне развития может вступить в непосредственную связь с процессами само­ сознания. Например, когда человек бьется над решением какой- либо мыслительной задачи или проблемы, он в процессе своей познавательной деятельности (все глубже познает и осознает не только условия, требование и решение этой проблемы, но и свое отношение к ней, многие из мотивов своей деятельности, уровень своих способностей, хотя ‘бы некоторые «ходы» своей мысли и т. д. То же самое можно сказать о соотношении само­ сознания и восприятия в процессе эстетической деятельности и во многих других случаях.

: Во всем этом обнаруживается такая важнейшая закономер­ ность всякого процесса осознания: «Осознанное и неосознанное отличаются не тем, что в одном случае все исчерпывающе осо­ знается, а в другом—ничего не осознано. Различение осознаниого и неосознанного предполагает учет того, что в каждом данном случае осознается» 10 .

Обычно в первую очередь осознаются цели, а также некото­ рые мотивы и ближайшие последствия тех или иных действий, поступков и т. д. Иначе говоря, в любом психическом явлении человека всегда есть что-то осознанное и всегда что-то остается неосознанным. Этому принципу подчиняется и самосознание. Например, особенно большие трудности встречаются ,нг пути осознания именно тех своих побуждений того или иного поступ­ ка, которые противоречат основным, наиболее прочным уста­ новкам и чувствам. Здесь очень важную роль играет весьма сложное соотношение между самосознанием и аффективностью.

Вся эта неразрывная и многообразная взаимосвязь самосо­ знания со всеми другими психическими явлениями (обнаружи­ вающаяся прежде всего в том, что самосознание реально высту­ пает всегда как бы «через» все эти психические явления, про­ цессы и т. д.) —конкретно выражает важнейшее исходное положение о природе самосознания: самосознание есть всегда сознание самого себя как сознательного субъекта, человека, реального индивида, а вовсе не осознание своего сознания. Так отчетливо проявляется интегральный, личностный характер самосознания, в котором выступает целостное единство чело­веческого Я.

Это единство многообразно обнаруживается в различных конкретных формах и на разных уровнях развития самосозна­ ния. Таковы, например, самочувствие человека, самосознание, самоконтроль, самооценка, вообще самонаблюдение (в отличие от интроспекции) и т. д. 1 ‘ Генетически самосознание является более поздним продуктом, чем сознание. Оно возникает на опре­ деленных этапах развития личности, формируясь внутри созна­ ния как специфическое его проявление. Как указывал С. Л. Ру­бинштейн, «не сознание рождается из самосознания, из Я, а са­ мосознание возникает в ходе развития сознания личности, по мере того как она реально становится самостоятельным субъ­ ектом» ‘ 2 . Самосознание, так же как и сознание, не является только познанием, оно есть единство познания и переживания; в последнем личность выражает свое отношение к осознанным явлениям своего внутреннего мира.

Диалектико-материалистическое понимание сознания созда­ ет единственно надежную основу для изучения того, как чело­ век познает свои собственные переживания. Согласно разрабо­ танному в советской психологии принципу единства сознания и деятельности, все психические явления, и в частности все явления сознания, познаются лишь опосредованно, т. е. через те движения, действия, поступки, вообще внешние проявления че­ ловека, которые этими психическими процессами регулируются. Этот принцип целиком и полностью распространяется также на самосознание, самонаблюдение (последнее тем самым принци­ пиально отличается от интроспекции). Эта мысль настойчиво подчеркивалась выдающимся теоретиком советской психологии С. Л. Рубинштейном: «Человек познает и самого себя лишь опосредствованно, отраженно, через других, выявляя в дей­ ствиях, в поступках свое отношение к ним и их к нему. Наши собственные переживания, как бы непосредственно они ни переживались, познаются и осознаются лишь опосредствован­но, через их отношение к объекту… Предметность сознания, вопреки Гегелю, в действительности не снимается и в самом самосознании» 13 .

Диалектико-материалистическая теория отражения конкрет­ но определяет пути психологического познания, и в частности создает основу для разработки объективных методов изучения самосознания. Здесь она отчетливо выступает как единственно последовательная альтернатива иятроспекционизму. При такой трактовке отражения психика выражает прежде всего реальную связь человека с миром. И тогда в (качестве отражения высту­ пают не только процессы познания, но и чувства и вообще все без исключения психические процессы, свойства, состоя­ ния и т. д.

В советской психологии проблеме самосознания уделялось значительное внимание. Помимо ряда теоретических исследо­ ваний (С. Л. Рубинштейн, Е. В Шорохова, А. Г. Спиркин, Б. Г. Ананьев, Л. И. Божович, П. Р. Чгмата, А. А. Бодалев, И. С. Кон и др.) большая часть исследований посвящена экс­ периментальному изучению онтогенетических особенностей са­ мосознания (Л. И. Божович, М. С. Неймарк, Г. А. Собиева, А. Л. Шнирман, Т. В. Драгунова, Е. Н. Акундинова, Н. Е. Ве­ дерникова и др.)- Изучение развития самосознания в основном сосредоточивается на исследованиях его у детей подросткового возраста. Такой интерес к данному этапу формирования само­ сознания обусловлен важнейшими качественными сдвигами в психике ребенкг в переходный период его развития.

Большая ценность работ, посвященных генезису самосозна­ ния, заключается в использовании объективных методов иссле­ дования. Однако, хотя исследования самосознания ведутся до­ статочно широко, этой проблеме по сравнению с другими пси­ хологическими проблемами отводится скромное место в системе психологии на современном этапе ее развития. Следует при­ знать справедливым замечание С. Л. Рубинштейна в его «Основах общей психологии». Противопоставляя материалистиче­ скую концепцию самосознгния субъективно-идеалистическому его толкованию, С. Л. Рубинштейн писал: «Если нельзя свести личность к ее самосознанию, к «я», то нельзя и отрывать одно от другого. Поэтому последний завершающий вопрос, который встает перед нами в плане психологического изучения личности, это вопрос о ее самосознании, о личности как «я», которое в качестве субъекта сознательно присваивает себе все, что делает человек, относит к себе все исходящие от него дела и поступки • и сознательно принимает на себя за них ответственность в ка­ честве их автора и творца. Проблема психологического изуче­ ния личности не заканчивается на изучении психических свойств личности — ее способностей, темперамента и характера; она за­ вершается раскрытием самосознания личности» 14 .

Психологическое исследование самосознания неразрывно сплетается с изучением становления личности как реального самосознающего субъекта. Процесс развития самосознания включен в генезис самой личности. Самосознание выступает как сложное интегративное свойство ее психической деятельно­ сти. С одной стороны, оно как бы фиксирует итог психического развития личности на определенных этапах ее существования, и прежде всего для нее семой. С другой стороны, в качестве внутреннего осознанного регулятора поведения самосознание влияет на дальнейшее развитие личности. Оно — одно из суще­ ственных внутренних условий непрерывности развития личности, устанавливающее равновесие между внешними влияниями, внутренним состоянием личности и формами ее поведения. При таком подходе к анализу самосознания реализуется один из необходимых принципов в психологии — личностный принцип, примененный к анализу психических явлений.

Для понимания особенностей самосознания как психологи­ ческого факта, как свойства психической деятельности личности с методологической точки зрения важны те исследования, в ко­ торых раскрывается общественная сущность самосознания в противоположность чисто индивидуализированному характеру самосознгния в трактовке его интроспекционизмом. Материали­ стическая концепция самосознания подчеркивает, что самосо­ знание— это прежде всего осознание себя как общественного существа, оно — необходимое следствие общественного бытия личности. Процесс зарождения самосознания в историческом развитии человека англизируется в монографиях А. Г. Спирки- на и П. Ф. Протасени 15 .

Эти авторы высказывают мнение, что самосознание, так же как и сознание, могло зародиться только на основе обществен­ ных взаимоотношений в процессе труда. Познавая других людей,их взаимоотношения, а также свои взаимоотношения с ними в совместной трудовой деятельности, человек мог перейти к познанию и себя как личности, как члена определенного со­ общества, мог соотнести свои собственные особенности с осо­ бенностями других людей.

В этих монографиях подчеркивается роль собственной дея­ тельности личности в процессе формирования ее самосозна­ ния 1в . Авторы высказывают предположение, что процесс исто­ рического развития самосознания имеет несколько этапов. Вна­ чале выделение себя и противопоставление миру, другим людям происходит не на основе отношений внутреннего Я и внешнего мира субъекта и объекта, а «коллектива («мы») и противостоя­ щего ему («нам») другого коллектива и природы. При коллек­ тивном самосознании личность еще не выделяет себя пол­ ностью из общества окружающих ее людей, процесс вы­ деления личности осуществляется постепенно, и наступает такой момент, когда отдельная личность осознает свое Я, в от­личие от Я других членов коллектива, к которому она принад­ лежит. Только тогда можно говорить о возникновении ее лич­ ностного самосознания.

Генетический, исторический подход к исследованию самосо­ знания важен и как определенная методологическая позиция, подход при анализе онтогенетического развития самосознания. Выделение ребенком себя и осознание своего Я осуществля­ ется в процессе развития личности как самостоятельного субъ­ екта различных действий. Вначале выделяется физическое Я; с усложнением отношений ребенка с миром окружающих его людей и в общении с ними происходит выделение духовного Я, более сложного по своему содержанию. Для него специфичны единство, целостность внутреннего бытия личности, связность, преемственность ее духовного развития.

Особенности Я на разных этапах развития человека состав­ ляют специфическое содержание самосознания.

Многочисленные исследования советских психологов обнару­ живают большую подвижность и изменчивость Я. Развитие и изменение Я совершается непрерывно вместе с физическим и духовным развитием личности. Я ребенка, Я взрослого челове­ ка, Я в старости имеют разные содержательные характеристики. Даже для одного и того же возрастного периоде личности Я в зависимости от особенностей переживаний, от эмоционального фона всех состояний личности бывает неодинаковым.

Изменчивость, лабильность Я вовсе не означает наличия у личности нескольких Я- Дело в том, что не все в структуре Я одинаково подвержено изменениям; больше всего меняется та его часть, которая не связана с сущностными, глубинными осо­ бенностями личности. Но и последние в свою очередь в течение жизни личности находятся в состоянии постоянного уточнения, углубления, обогащения, вместе с тем они сохраняют известную тождественность, что создает индивидуальную неповторимость личности, ее своеобразие.

В настоящее время в советской психологии еще нет единого мнения о моменте появления самосознания в онтогенезе. Со­ гласно одной точке зрения (Б. Г. Ананьев), самосознание воз­ никает в период, когда ребенок начинает выделять себя как субъекта своих действий, и в дальнейшем это развитие идет от оценки своих действий к самооценке. С. Л. Рубинштейн наме­ чает несколько этапов становления самосознания личности. Это овладение собственным телом, возникновение произвольных движений, самостоятельное передвижение и самообслуживание. Так ребенок становится самостоятельным субъектом различ­ ных действий, выделяется из окружающего, у него формирует­ ся первое представление о своем Я- Среди психологов встречает­ ся мнение (Е. Н. Акундинова), что появление самосознания от­ носится к периоду формирования мышления и речи.

Намеченные в этих точках зрения отдельные признаки фор­мирования самосознания личности еще не свидетельствуют о появлении самосознания в настоящем его значении как осозна­ ния личностью своей сущности, осознания себя во всей сово­ купности физических и психологических особенностей. Скорее все вместе они выступают как предпосылки формирования са­ мосознания. Они связаны с определенным уровнем сознания, с определенной степенью овладения внешним миром.

По мере усложнения взаимоотношений ребенка со взрослым, с развитием познавательной способности сознания самосознание приобретает новые свойства и качественно изменяется в пере­ходном периоде у подростка.

Обобщенно эти изменения сформулированы С. Л. Рубин­ штейном: в подростковом и юношеском возрасте развитие само­ сознания проходит ряд ступеней — «от наивного неведения в от­ношении самого себя ко все более углубленному самопознанию, соединяющемуся затем со все более определенной и иногда рез­ ко колеблющейся самооценкой. В процессе этого развития само­ сознания центр тяжести для подростка все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от от­ ражения более или менее случайных черт к характеру в це лом» 17 . Именно в подростковом возрасте впервые появляется потребность в самопознании. С этого возраста человек все бо­ лее обращается к своему внутреннему миру и мыслям о собст­ венной личности. Размышления о себе становятся специальным и самостоятельным внутренним процессом. Интерес к внутрен­ нему миру личности и своему собственному возникает не само­ произвольно. Более дифференцированным и глубоким становится осознание требований взрослого, возрастает ответственность за свое поведение, в связи с этим появляются более четкие и дифференцированные требования и к самому себе. Так возни­ кает потребность -проанализировать свое поведение с точки зре­ния его соответствия или несоответствия внешним требованиям. Самоанализ, к которому прибегает подросток, не является самоцелью и беспредметным самокопанием, он возникает как реакция на неудовлетворенность подростка собственными пси­ хологическими особенностями, проявляющимися в его деятель­ности и поведении. Самоанализ приводит к познанию собствен­ ных психологических особенностей, отношение же к ним фикси­ руется в той или иной самооценке. Самооценка в качестве компонента саморегуляции |более или менее адекватно органи­ зует поведение подростка и его взаимоотношения с людьми. Процесс становления самосознания подростка во многом обусловливает особенности самосознания личности на после­ дующих этапах ее развития. Развитие самосознания продолжа­ется в течение всей жизни личности, обретая все большую зре­ лость и адекватность отражения ее Я.

Самопознание у человека возникает не стихийно, оно разви­ вается на основе познания мира вещей и особенно на основе познания окружающих людей и межлюдских отношении. Чело­ век социален по своей природе. С детства он включен в процесс общения с другими людьми, которые выступают по отношению к нему в той или иной роли и с каждым из них складывается определенный тип отношений, свойственный только данной микрогруппе.

Общение становится органически необходимым условием существования человека, его потребностью. Потребность в об­ щении — одно из фундаментальных свойств личности. При изу­ чении поведения личности в искусственно созданной изоляции советским исследователям удалось наблюдать, как человек, «создавая для себя и «из себя» микрогруппу в экстериоризиро- ванном образе, воспроизводит реально возникающие в микро­ группе взаимоотношения» 18 .

В результате взаимодействия в процессе общения люди по­знают друг друга. Каждая личность познает другую, вначале наблюдая ее проявления в поведении и деятельности. От на­ блюдения этих чисто внешних характеристик совершается пере­ ход к раскрытию особенностей внутреннего мира, к познанию глубинной сущности чужого Я. Осознавая особенности другого, человек выделяет и свое отличие от этого другого. Таким обра­ зом, отраженно, идя от познания другого, человек начинает всматриваться в себя, находя в себе те или иные особенности. Суть этого процесса самопознания, возникновения истоков самосознания личности К. Маркс сформулировал в известном фрагменте о Петре и Павле 19 .

Как уже говорилось выше, самосознание — это неразрывное единство познания и переживания, точнее — единство самопоз­нания и переживания, связанного с анализом личностью собст­ венного поведения, его мотивации, деятельности.

При каждом новом знании о себе в самосознании происхо­ дит взаимодействие того, что уже стало «моим», с тем, что как новое должно присоединиться к «моему». Как. правило, этот процесс взаимодействия заканчивается определенным новооб­ разованием в психике, поднимает личность на новую ступень ее развития. Этот момент столкновения двух тенденций сопро­ вождается переживаниями различного рода эмоциональных состояний. Степень глубины, силы, напряженности пережива­ ния зависит от целого ряда внутренних условий психического мира личности, уровня ее притязаний, устойчивости или, напро­ тив, неустойчивости представления о себе, особенностей эмо­ционального склада личности — тонкости или, наоборот, эмо­ циональной глухоты переживаний. Сам процесс перестройки внутреннего мира личности, а также его содержание формиру­ ют у личности определенное отношение к себе.

Отношение личности к себе — наиболее трудная для иссле­ дования и, пожалуй, наиболее специфическая психологическая особенность из всего арсенала остальных ее образований. Оно имеет сложную генетическую структуру. Отношение к себе раз­ вивается из многих отношений, возникающих в различных ви­дах деятельности и поведения личности: из отношения к вещам, к ситуациям в целом, к взаимоотношениям людей. Вначале это отношение к себе не так устойчиво. Лишь в результате значи­тельного количества аналогичных по сути осознаний себя как субъекта определенных проявлений в деятельности и поведении у человека формируется фиксированное, более или менее устой­ чивое понятие о себе как личности; одновременно с этим поня­ тием возникает и более или менее устойчивое отношение к себе. Отношение к себе включает эмоции, выражающиеся в пережи­ваниях личности той или иной степени интенсивности. Устойчи­вое отношение к себе становится характерологической особен­ ностью личности. Как верно, на наш взгляд, подметил Ь. Г. Ананьев, оно завершает структуру характера, обеспечива­ ет его целостность и наиболее интимно связано с целями жизни и деятельности, ценностными ориентациями, выполняя функ­ цию саморегулирования и контроля развития, способствуя обра­ зованию и стабилизации единства личности 20 .

Таким образом, устойчивое отношение к себе, переходящее в одну из существенных сторон характера, возникает опосредованно, оно производно по отношению к познанию объективных взаимоотношений между людьми в процессе различных форм пх взаимодействия. Формирование отношения личности к себе — процесс двойного опосредствования. Оно зависит не только от отношения данной личности к другой, но и опреде­ ляется отношением этой другой личности к данной. Развитие этого положения мы встречаем в неоконченной книге С. Л. Ру­ бинштейна «Человек и мир», где он, в частности, писал: «Мое отношение, отношение данного моего «я» к другому «я» опосре­ довано его отношением ко мне как объекту, т. е. мое бытие как субъекта для меня самого опосредствовано, обусловлено, имеет своей необходимой предпосылкой мое бытие как объект для другого. Значит, дело не только в том, что мое отноше­ ние к себе опосредствовано моим отношением к другому (фор­ мула Маркса о Петре и Павле), но и в том, что мое отно­ шение к самому себе опосредствовано отношением ко мне дру­ гого» 21 . Степень влияния другой личности на меня зависит в свою очередь от моего отношения к ней. Чем большее положи­ тельное эмоциональное отношение вызывает у меня личность другого, чем глубже я понимаю ее психологические достоинст­ва, тем большее влияние она оказывает на формирование моего отношения к себе. В этом процессе существенную роль играют устойчивость и зрелость оценки личностью себя и определенным образом сложившийся уровень ее притязаний.

Если сознание фиксирует и осуществляет интеграцию всего опыта личности, который в дальнейшем включается в регуля­ цию различных форм деятельности и поведения личности, то самосознание как специфический вид сознания выполняет в психической жизни личности функцию саморегуляции, познания и отношения к себе. По мере усложнения приобретаемого лич­ ностью познавательного и эмоционального опыта в процессе дея­ тельности и общения становятся и более дифференцированными процессы самопознания. Потребность в самопознании возникает у человека в связи с необходимостью более точно и адекватно регулировать свои взаимоотношения с людьми. Развитие само­познания находит свое выражение в самооценке, которая фикси­ рует более или менее адекватно уровень психологической зрело­ сти личности.

Самооценка состоит из рационального и эмоционального ком­ понентов, включает осознание личностью общественных ценно­ стей и отношения к ним. Основная ее функция состоит в регули­ ровании поведения личности в системе межличностных отноше­ ний. Она служит своеобразным механизмом саморегуляции лич­ ности. На ней основаны самоконтроль, самообладание, самокор- регироваиие, самокритичность, самосовершенствование личности.

Она всегда носит оттенок субъективности и отражает осо­ бенность приобретенного личностью опыта, степень глубины его осознания и обобщения. В значительной мере она связана с психологическими особенностями личности: ее характером, темпераментом, способностями. В зависимости от различных свойств личности самооценка ее может быть более или менее устойчивой или колеблющейся, завышенной или, напротив, за­ ниженной, она связана с интеллектом личности, ее эмоциональ­ ностью.

В развитии самосознания большое значение имеет соотне­сение личностью своего реального Я с тем идеальным Я, кото­ рым каждая личность обладает. Идеальное Я включает пред­ ставление личности о себе в нарисованном ею своем идеале себя. В различных актах поведения личность стремится к осу­ществлению своего идеального Я- Расхождение реального Я с идеальным всегда является источником самых разнообразных внутренних коллизий личности.

Для каждого этапа развития личности специфично то или иное представление об особенностях своих социальных устано­ вок, своих социальных ценностей, которые отражают отноше­ ние данной личности к многочисленным явлениям реально­ го мира.

Поступающая новая информация, не противоречащая содер­ жанию этих социальных установок, включается в имеющуюся понятийную систему как дополняющий и углубляющий старое содержание момент.

Но при воздействии новой для данной личности информа­ ции, неожиданной или противоречащей тому, что было принято и усвоено ею, что прочно стало содержанием ее внутреннего мира, происходит нарушение равновесия уже сложившейся структуры ценностей личности («познавательный диссонанс», по Лазарсфельду). Чтобы это равновесие восстановилось, не­ обходима переработка этого содержания — или включение его в имеющуюся систему социальных ценностей личности, или его отторжение, неприятие. В результате столкновения этих двух начал — сложившихся взглядов, убеждений личности и какого- то нового содержания, находящегося в конфликтном отношении со старым, старые понятия, идеалы, социальные установки лич­ ности подвергаются пересмотру, преобразованию, происходит внутренняя реорганизация структуры социальных представле­ ний личности.

Сам процесс перестройки социальных установок личности и результат этого процесса зависят от того, в какой мере затра­ гиваются эти установки. Одни из них могут быть ситуативны­ ми, случайными, поверхностными, другие связаны с сущностны­ми качествами сознания и самосознания личности, в них выра­ жается основная жизненная позиция. Этот критический момент изменения внутреннего мира личности зачастую связан с определенной напряженностью и глубокими эмоциональными пере­ живаниями.

В зависимости от того, какова степень ценности для данной личности подвергающихся переосмыслению взглядов, убежде­ ний, социальных установок, требований, какое звено самосозна­ ния будет обновляться или разрушаться, происходят различной степени глубины сдвиги в системе усвоенных ранее понятий, от­ношений личности. Если задеты второстепенные, незначительные для личности понятия, представления, то последствия этого сдвига будут малозаметны и не изменят личность в каких-то сущностных ее основаниях. И напротив, если изменения каса­ются тех взглядов, убеждений, которые относятся к более или менее устойчивым ценностям личности, в развитии данной лич­ ности происходит сдвиг.

Многогранная функция самосознания включает в себя соот­ несение стихийно формирующихся импульсивных влечений с высшим сознательно-волевым уровнем регуляции поведения, с морально-нравственными нормами и принципами поведения. Че­рез процессы самосознания личность регулирует свои действия и поступки, постоянно осуществляет за ними контроль, опираясь на разнообразные оценки их внешнего проявления, даваемые други­ ми людьми, и на собственные оценки их мотивации и достигнутой степени эффективности.

В связи с этим самосознание выступает условием сознатель­ ного, направленного развития и совершенствования личности, перестройки и организации всего ее внутреннего мира. Богатст­ во, многосторонность морально-нравственного опыта личности несет и большие возможности ее самосовершенствования.

Процесс саморазвития личности 1 —не самопроизвольная ее активность. Это своеобразный ответ личности на требования общества. Осознав свои особенности и выразив к ним отношение, она стремится к своему обновлению, изменению, к воспитанию в себе тех свойств, которые считает необходимыми для своей соци­ альной адаптации.

Самовоспитание вместе с тем всецело определяется классовой позицией личности, хотя она не всегда может быть осознаваема. В условиях капиталистического общества процесс самовоспита­ ния зачастую приводит к развитию таких качеств личности, кото­ рые по своей социальной направленности делают ее противостоя­ щей обществу, культивируют в ней индивидуалистические свой­ ства (частнособственническую инициативу, конформизм и пр.). В социалистическом обществе личность в центре своего само­ воспитания ставит гуманистические идеалы.

Эта целеустремленная активность личности, направленная на собственное ее развитие, совершенствование, приведение в соответствие своих осознанных сторон внутреннего мира с луч­ шими нравственными образцами, существующими в обществе, или по крайней мере на приближение к ним, а также устранение в себе нежелательных свойств и тенденций, и есть содержание процесса самовоспитания 22 .

Самовоспитание в качестве высшей формы саморегуляции личности может быть эффективно только в том случае, когда оно исходит из достаточно высокого уровня развития самосоз­ нания. Это дает возможность личности адекватно оценить себя и найти наиболее правильные способы саморазвития.

Мы остановились лишь на некоторых общих моментах пси­ хологического аспекта проблемы самосознания. Вопросы, взя­ тые для рассмотрения, показывают исключительную важность проблемы, ее многоплановость на разных уровнях анализа. Практическая значимость этих вопросов, особенно связанных со способностью личности творить себя, дает полное право на утверждение проблемы самосознания как одной из централь­ ных наряду с другими проблемами в системе психологической науки.

 


Самопознание и его роль в развитии школьников

Самопознание – это процесс осознания и накопления человеком представлений об особен­ностях своей жизнедеятельности и личности. Самопознание включено в процесс познания чело­веком окружающего мира и является важным условием установления отношений с этим миром. Недаром уже в древности постулат «Познай самого себя» был высечен на каменной колонне хра­ма. Но не всегда такое, понятное на первый взгляд, изречение находит свое воплощение в повсед­невной жизни человека.

Д. Локк утверждает, что способность к осознанию себя производна от жизненного опыта: только достигнув зрелого возраста и накопив знания о внешнем мире, люди начинают размышлять «серьезно о том, что происходит внутри их; а некоторые вообще почти никогда не размышляют» [4, с. 283]. Действительно, и в философии, и в психологии стремление и способность к самопознанию традиционно связывают со взрослым человеком, во всяком случае, не ранее подросткового возрас­та. Но не всякий повзрослевший человек склонен вести с собой повседневный внутренний диалог, ориентированный на самопознание. Дети тем более могут не испытывать в этом никакой необхо­димости. Попытаемся сформулировать те основания, которые показывают необходимость самопо­знания подрастающему человеку.

Самопознание необходимо для самостоятельной организации своей деятельности. Когда человек сталкивается с трудностями в деятельности, это означает, что для осуществления необхо­димых действий ему не хватает либо хорошо освоенных умений и навыков, либо внимательности, терпения, настойчивости и т.д. Некоторые в такой ситуации отказываются от дальнейшей деятель­ности, например, решения трудной задачи, ждут помощи или подсказки. Другие начинают рассуж­дать: почему задача не получается, каких знаний, умений не хватает для ее решения; задумыва­ются, смогут ли сами найти способы и средства преодоления этой трудности (более внимательно прочитать условия, не спешить, быть более терпеливым и т.п.). Очевидно, что люди, которые хо­рошо знают свои возможности, привыкли ориентироваться на собственные силы и способности в трудных ситуациях, могут анализировать уже выполненные и предстоящие действия, будут гораз­до успешнее, эффективнее в любой сфере жизнедеятельности.

Самопознание выступает условием волевой саморегуляции поведения. И.С. Кон отмечает, что саморегуляция поведения предполагает также наличие у индивида определенной информации о са­мом себе [3]. Воля у человека проявляется в способности осуществлять действие или сдерживать его, преодолевая внешние или внутренние препятствия. Внешние препятствия, как правило, оче­видны и понятны (например, с ситуацией, когда школьник выполняет на уроке задание, а сосед от­влекает его, легко справиться, обратившись к последнему с просьбой). Сложнее с внутренними пре­пятствиями. При выполнении учебных заданий препятствием могут выступать невнимательность, лень, более интересное занятие и т.д. Не каждый человек, особенно ребенок, осознает эти препят­ствия. Именно это делает невозможным проявление воли в подобных ситуациях. Любой волевой акт предполагает осознанный мотив, связанный с преодолением возникшего препятствия, а иногда и наличием серьезного внутреннего диалога, включающего в себя самоубеждение или самоприказ.

Самопознание необходимо для адекватного оценивания человеком своих достижений и лич­ностных качеств. Самооценка ребенка во всех доподростковых возрастах характеризуется домини­рованием общего положительного отношения к себе, которое не позволяет относиться к себе адек­ватно. В некоторых случаях из-за такой «безусловной любви» к себе ребенок не воспринимает ин­формацию о его неуспехах. Про такого ребенка можно сказать, что у него неадекватно завышен­ная самооценка. Эта особенность негативно сказывается и на учебной деятельности, и на взаимо­отношениях ребенка с одноклассниками. Школьники с завышенной самооценкой склонны объяс­нять свое неудачи внешними обстоятельствами, к себе относятся некритично, зато склонны крити­ковать за ошибки своих товарищей.

Преодоление неадекватности самооценивания школьников возможно только путем развития когнитивного компонента их самооценки – самопознания. По мнению А.В. Захаровой, уже в млад­шем школьном возрасте создаются «благоприятные условия для когнитивного компонента само­оценки, для интеллектуализации отношения ребенка к себе, преодоления прямого воздействия на его самооценку со стороны взрослых» [1, с. 13].

Накопление объективных знаний о себе, особенностях своей деятельности и личности позво­ляет не только увидеть и принять свои ошибки, но и осознать свои сильные стороны, понять свои возможности и обдумать способы исправления ошибок и достижения успеха.

Самопознание необходимо для построения взаимоотношений с другими людьми. С первых дней жизни человек вступает во взаимоотношения с другими людьми. Сначала с самыми близки­ми, которые принимают его таким, какой он есть. Позже для гармоничных отношений от человека требуется соблюдение определенных правил и законов: нравственных, этических и т.д. Насколько успешно это удается делать, человек узнает от партнеров по общению или путем самонаблюдения. Когда возникает необходимость исправить что-либо в своем поведении или отношении к окружа­ющим, человек может приписать неуспех в общении партнеру, его неправильному поведению или негативным качествам личности. Привычка к самонаблюдению и самоанализу своего отношения к окружающим людям помогает корректировать собственное поведение и, таким образом, управ­лять коммуникативной ситуацией.

Самопознание является важным условием для развития личности. И. Кант писал: «То об­стоятельство, что человек может обладать представлением о своем Я, бесконечно возвышает его над всеми другими существами, живущими на земле. Благодаря этому он личность…» [2, с. 357].

Развитие личности человека в разных сферах может протекать как созревание в соответствии с природными предпосылками, может осуществляться под воздействием окружающей среды и лю­дей. Но истинным развитием личности является то, что определяется собственными установками и целями человека. Безусловно, важно, чтобы эти цели не противоречили человеческим законам и соотносились с нравственными и духовными ценностями общества. Постановка человеком целей собственного развития и понимание путей их реализации в конкретных социально-исторических условиях возможны только при высоком уровне самопознания.

Например, школьник, у которого возникают трудности в обучении из-за слабого развития про­цессов памяти, может довериться учителю и родителям и выполнять все их советы по правильно­му запоминанию учебного материала. Таким образом, его память будет развиваться под внешним воздействием. Если ребенок сам осознает то, что у него плохая память, сам желает освоить прие­мы эффективного запоминания и применять их, то он может управлять своими познавательными процессами и развитием в интеллектуальной сфере.

Самопознание необходимо в профессиональном и личностном самоопределении человека. На этапе вхождения во взрослую жизнь человек осознанно или неосознанно осуществляет выбор про­фессионального пути, который определит и его дальнейшее личностное развитие. Если это проис­ходит неосознанно, риск сделать неправильный выбор высок. Но даже если подросток задумывает­ся о том, какую профессию выбрать и куда пойти учиться, не всегда он может найти основания для такого сложного решения. Ответить себе на вопросы «кем быть?» и «каким быть?» может человек с развитым самопознанием, способный соотнести свои потребности и особенности своей лично­сти с требованиями желаемой профессии, способный обдуманно строить жизненные планы и ста­вить обоснованные, реалистичные цели, видеть пути и способы их достижения.

Таким образом, самопознание позволяет человеку отвечать на важные жизненные вопро­сы «кто я?», «какой я?», «чего я хочу и о чем мечтаю?», «как я отношусь к своей деятельности и окружающим меня людям?», «что я могу?», «кем и каким хочу стать?» и т.д. Познавая себя, мож­но управлять своей жизнедеятельностью. В этом и заключается готовность человека к самостоя­тельной организации своей жизни.

Наши исследования [5; 6] показывают, что уже в младшем школьном возрасте дети начинают задумываться над этими вопросами. Сначала это происходит на самом простом уровне. Рассуждая о себе, они перечисляют принадлежащие им предметы, членов своей семьи, друзей, домашних жи­вотных, анкетные и биографические данные, описывают ту или иную практическую деятельность и т.п., иногда осознают свое отношение к материальным и социальным объектам (люблю, нравит­ся), желание иметь что-либо из предметов, называют увлечения, пристрастия и т.п.

Постепенно самопознание распространяется на внутреннее содержание: мотивы учения и достижения успеха в различных видах деятельности, желание получить в будущем привлекатель­ную профессию, стремление стать лучше, приобрести в будущем положительные качества лично­сти. В этих рассуждениях проявляется способность учащихся осторожно, не категорично, а ино­гда и критично осознавать особенности своей личности, различные стороны своей жизнедеятель­ности, стремления, потребности и мотивы. Например, у младших школьников: «Я красивая, яркая, трудолюбивая, милая, добрая», «Поведение у меня не очень хорошее». Подростки и старшеклас­сники пишут: «Я человек, который довольно уверен в себе», «У меня есть своя точка зрения и свои мысли», «Единственная моя цель в жизни – добиться успеха в определенных сферах деятельно­сти», «Мои жизненные ценности складываются под воздействием многих факторов», «В моем ха­рактере доминируют лидерские качества».

Суждения о себе, которые можно квалифицировать как имеющие высокий уровень, соотно­сятся с такими характеристиками, как перспективность, рефлексивность и критичность. Перспек­тивные суждения отражают содержание Я-идеального и указывают на привлекательную профес­сию и обобщенное видение себя в близком или далеком будущем, на желаемые качества и особен­ности личности, мотивы учения и достижения успеха в различных видах деятельности. Это содер­жание может относиться к «идеалу» – человеку, обладающему набором качеств совершенного че­ловека, например: «хочу стать хорошим, ученым человеком», «хочу стать доброй, красивой», «Я хотел бы стать умным и добрым». Такое осознание желаемых положительных качеств обеспечива­ется сформированностью ценностных ориентаций, нравственного сознания и общим уровнем вос­питанности учащихся. Часто Я-идеальное школьников проявляется через описания себя взросло­го, являющегося носителем какой-либо профессии и связанных с ней качеств личности, например: «Я хочу очень стать милиционером, они сильные и смелые», «Я хочу, когда вырасту, быть воспи­тательницей», «Я хочу быть библиотекарем, как мама», «Я хочу в будущем стать археологом. Мне нравится эта работа». Это содержание Я-идеального возникает в процессе общения детей со взрос­лыми, в первую очередь близкими и родными. Еще один вариант содержания Я-идеального свя­зан с отражением желаемых, возможных или потенциальных качеств и свойств собственной лич­ности, которые пока не проявляются в деятельности и поведении или же проявляются, но в недо­статочной степени, например: «Я хочу стать повнимательнее», «хочу стать хорошим учеником», «Мне нужно, чтобы память была получше». Осознание своего желания измениться в лучшую сто­рону появляется под влиянием внешних оценок (например, учителя, родителей) или в результате сравнения с качествами и особенностями сверстников в ежедневном общении и совместной дея­тельности. Наличие перспективных суждений в самоописаниях школьников указывает на уровень перспективности их самопознания.

Рефлексивные суждения школьников о себе выглядят как рассуждения о различных сторонах и особенностях своей личности. Они могут относиться к Я-реальному. Например, «Я по характеру тоже нормальная», «Я не знаю, какой я на самом деле, веселый хороший или плохой». Такие суж­дения отражают особенности личности, осознание которых произошло в результате самоанализа ряда своих действий, поступков, отношений с людьми, переживаний. Рефлексивность может про­являться и при отражении Я-идеального, например: «Я сначала решила стать врачом, потом инже­нером, а сейчас хочу стать учителем танцев, я думаю, что это моя последняя профессия». Рассуж­дения по поводу своего будущего связаны с процессом личностного самоопределения, планиро­вания и проектирования своего жизненного пути и саморазвития. Типичными такие суждения яв­ляются для старшеклассников. У младших школьников осознание возможности сохранить значи­мые черты личности в будущем, изменить нежелательные и приобрести желаемые личностные ка­чества выражены слабо. Наличие рефлексивных суждений в самоописаниях школьников указыва­ет на уровень рефлексивности их самопознания.

Не менее важной характеристикой самопознания является способность к критическому осмыс­лению своих особенностей и возможностей. Критические суждения, относящиеся к Я-реальному детей, представляют собой негативные характеристики личности, которые осознаются как затруд­няющие жизнедеятельность, общение с людьми, приносящие душевный дискомфорт (стыд, угры­зения совести и т.п.), например: «Учусь я неважно», «Я не очень умная и не глупая», «Я чуть-чуть ленива, убираюсь только по настроению». Критично могут воспринимать школьники (в основном подростки) и себя в будущем (Я-идеальное). Это проявляется в негативных характеристиках, кото­рые осознаются как мешающие развитию личности, например: «Не знаю, смогу ли я когда-нибудь избавиться от лени», «Наверно, моя лень мне будет очень мешать», «Мне нужно быть более терпе­ливой, чтобы стать учительницей». Наличие критических суждений в самоописаниях школьников указывает на уровень критичности их самопознания.

Уровни перспективности, рефлексивности и критичности самопознания у каждого конкрет­ного ученика могут быть разные. Школьники с высоким уровнем самопознания видят в себе не только положительные качества личности, но и негативные черты. Они осознают возможность из­менить их в будущем, опираясь на внутренние ресурсы, например: «Я думаю, что я сильный чело­век, так как всегда пытаюсь достичь всего сама. Я очень гордая, поэтому иногда в конфликте мне бывает сложно первой пойти на контакт. Какой я хочу стать? Наверное, остаться такой же. Лишь бы не стать эгоисткой. В общем, если меняться, то в лучшую сторону» (Маша Е., 9-й класс).

В процессе развития детей в их образе Я рефлексивные, критические и перспективные само­характеристики могут проявляться по-разному. В самоописаниях младших школьников часто можно увидеть преобладание перспективных характеристик при почти полном отсутствии рефлексивных и критических. Дети рассказывают, какими они хотели бы стать в будущем, часто называют несколь­ко профессий, а желаемые качества указывают довольно противоречивые: «хочу стать послушным и самостоятельным». Их стремление к саморазвитию и самосовершенствованию, не подкрепленное самоанализом и критическим восприятием своих возможностей, превращается в мечту, фантазию.

У подростков и старшеклассников часто проявляется склонность к самокопанию. Они с удо­вольствием рассуждают о своей жизни, делах, отношениях с окружающими. Их все устраивает в этой жизни, они довольны собой. Иногда они уходят в «философствование», высказывают свои точки зрения, формулируют советы правильной жизни и отношений с людьми. Это происходит из­за того, что их самопознание, становясь все более рефлексивным, не направлено на критическое осмысление знаний о себе и перспективу жизненного пути.

Некоторые подростки при низкой перспективности и рефлексивности самопознания прояв­ляют высокую критичность к своим возможностям. Их формулировки могут быть очень резкие, с пространными объяснениями: «У меня бывает плохое настроение и иногда психоз. Тогда я могу сделать такое, что потом буду отвечать за это всю жизнь» (Даша С., 5-й класс). При этом дети не задумываются о причинах своих неудач и негативных переживаний и практически никогда не стре­мятся что-то поправить.

Среди школьников (в основном это подростки) встречаются довольно критичные к себе. Их беспокоит будущее, но разбираться в своих способностях и возможностях, рефлексивно рассуждать о особенностях своей личности они не стремятся. Для них характерно ярко выраженное желание избавиться от отрицательных черт и особенностей личности, которые в себе отмечают. Они вы­сказывают критичность даже по отношению к себе в будущем, говорят, что им будет трудно изба­виться от недостатков: «Моя дурная привычка – это в каком-то роде зависимость, как от курения» (Катя М., 11-й класс), а некоторые в это совсем не верят: «Я хочу стать неагрессивной, хорошей, умной, но у меня ничего не получается». Можно предположить, что такое неверие в себя при силь­ном желании измениться обусловлено слабым анализом и рефлексией собственных возможностей.

Самопознание школьников протекает по-разному в разных сферах личности. При сравне­нии уровней рефлексивности и критичности их суждений о себе в нравственной, коммуникатив­ной, интеллектуальной и волевой сферах мы обнаружили, что чаще всего дети стремятся рассуж­дать о своих волевых качествах личности. Это связано с большей осознанностью волевых актов. Реже школьники проявляют рефлексивность самопознания, осторожность в признании у себя тех или иных нравственных качеств. Они достаточно категорично определяют их наличие или отсутст­вие у себя в настоящем, а также возможность их приобретения в будущем.

Критически воспринимают школьники свои черты личности в волевой и интеллектуальной сферах. Причем у некоторых учащихся выражено сомнение в возможности приобрести эти качест­ва в будущем. Такая неудовлетворенность собой в этих сферах может побуждать детей к управ­лению, коррекции и саморазвитию. Уже младшие школьники говорят о желании в будущем стать умнее, внимательнее, терпеливее и т.п. Подростки и старшеклассники хотят научиться сдерживать эмоции, не быть вспыльчивыми, настойчиво добиваться своей цели и т.п.

Реже дети свои отрицательные черты осознают в нравственной и коммуникативной сферах. Младшие школьники практически никогда не выбирают такие самохарактеристики, как «злой» или «плохой друг». В самоописаниях подростков и даже старшеклассников критические суждения по поводу своих нравственных качеств или поступков можно встретить также крайне редко. Это может быть связано с социальной желательностью самоописаний. Школьники хотят выглядеть в глазах других умеющими общаться и нравственно вести себя. Это, безусловно, влияет на восприятие себя. И в своих глазах они тоже хотят выглядеть более нравственными и умеющими общаться с другими.

Таким образом, особенности самопознания школьников играют важную роль в развитии их личности. То, насколько хорошо ребенок знает свои способности и возможности, умеет анализи­ровать разные стороны своей жизнедеятельности и личности, видит недостатки и возможные пути своего развития, определяет его повседневную жизнь, деятельность и общение с окружающими, постановку новых жизненных целей и стремление к их реализации.

что это такое? Мотивы стремления к самосовершенствованию личности, роль воли в этом процессе

Если человек считает себя личностью, то он постоянно должен заниматься самосовершенствованием. Такая работа даёт огромные преимущества и может пригодиться в любом возрасте. Молодые люди проявят себя на работе и существенно продвинутся по карьерной лестнице, а люди преклонного возраста всегда будут интересны для окружающих.

Кроме того, самосовершенствование является довольно занимательным занятием, способным вывести любого индивида из депрессивного состояния.

Что это такое в психологии?

Самосовершенствование – это своеобразная система. Оно является сознательным действием, которое позволяет человеку двигаться в плане личностного роста. Мало того, характерной чертой такого процесса является то, что личность формирует в своём характере различные положительные качества, определённые свойства и нужные навыки.

Все люди, живущие на земле, имеют явную индивидуальность. Поэтому их самостоятельная оценка может отличаться. Одни считают, что являются совершенными особами, которым не стоит ничего делать, чтобы изменить свой личностный потенциал. Другие, наоборот, стремятся к познаниям и считают, что очень мало сделали, чтобы достичь определённого совершенства. Большую роль в этих выводах играют воспитание, свобода, нравственность, материальные ценности и т. д.

Современная личность отличается такой характерной чертой, как самосознание. Она может позволить себе достичь любых высот. Связано это со свободой, которую дают определённые знания и навыки. Значит, любой современный и умный человек не должен оправдывать себя, если он не может достичь успеха, а должен взять инициативу в руки и начать действовать продуманно и смело.

Таким образом можно существенно продвинуться дальше и разглядеть в себе различные преимущества и таланты. А потом вам останется всего лишь постараться их развить. Так начнется процесс самосовершенствования.

Какое бывает?

Самосовершенствование не бывает однобоким, и оно существенно влияет на развитие и жизнь человека. Итак, есть интеллектуальное, нравственное и физическое самосовершенствование. Какое из них выбрать, зависит от самой личности. Возможно, она сможет двигаться в следующих направлениях.

  1. Одним из главнейших путей является умственный или личностный рост. Благодаря усвоению новых знаний и умений человек может достичь небывалых высот. Компетенция во многих вопросах позволит ему быстро продвинуться по карьерной лестнице.
  2. Самооздоровление тоже является довольно существенным моментом для саморазвития. Человек, имеющий какой-либо недуг в своем теле, старается узнать как можно больше информации о его устранении.
  3. Физическое состояние также немаловажно для личностного развития. Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух». Люди, которые стремятся к совершенствованию своего тела, преодолевают довольно трудный путь. И это даёт им возможность для самореализации.
  4. Профессиональная сфера играет значительную роль. Современный мир отличается изобилием различной техники и электронных устройств. Поэтому в этой сфере человек должен хорошо разбираться, чтобы отвечать всем требованиям, которые нужны при устройстве на работу. Таким образом личность становится конкурентоспособной на рынке труда.
  5. Эстетическое самосовершенствование однозначно влияет на жизнь человека. Изучение какой-либо литературы, рисование и т. д. дают возможность личности расти в духовном плане. Это немаловажно, чтобы стать самодостаточной и воспитанной особой.
  6. Нравственное воспитание – это одно из главнейших направлений, которое продвинет любого человека к самосовершенствованию.

Человек, имеющий в своём характере высоконравственные черты, вызывает восхищение и уважение.

Мотивы

Развитие человека – это естественный процесс. По большому счёту любая личность занимается саморегуляцией и имеет определённую цель. Самосовершенствование – это цель, и она имеет типичные мотиваторы. Рассмотрим их.

  1. Первым мотивом выступает отношение к жизни. Поэтому человек может самосовершенствоваться для того, чтобы облегчить своё существование, увеличить материальное благополучие, улучшить жизнь или научиться избегать неприятностей.
  2. Затем идёт мотив, который затрагивает отношение к людям. В этом случае личность занимается самосовершенствованием для того, чтобы у неё были хорошие отношения с людьми, чтобы им помогать, пользоваться их уважением. Кроме того, человеку нужно самореализовываться и самосовершенствоваться. А это невозможно сделать без участия окружающих.

В этом вопросе необходимо учитывать и потребности, которые испытывает организм человека. Например, были определены возрастные и половые факторы, оказывающие существенное влияние на мотивацию. Например, человек более зрелого возраста меньше интересуется противоположным полом, в отличие от подростков и молодых людей. А, стало быть, и мотивы, связанные с возрастными вопросами, увеличиваются или уменьшаются в той или иной степени.

Что мешает стремлению к самосовершенствованию?

Как наша жизнь всё время меняется и бежит вперёд, так и человек должен заниматься самосовершенствованием. Если же индивид такой процесс игнорирует, то он невольно идёт по пути саморазрушения, а это большая проблема. Человек не может остановить своё развитие на некоторое время. Если так произойдёт, то его жизнь станет неинтересной и скучной. Поэтому каждый из нас невольно стремится к самосовершенствованию.

Когда жизнь начинает идти не так, как хотелось бы, любая личность начинает задумываться над вопросами самосовершенствования. И особенно в этом процессе необходимо отметить роль воли. Благодаря волевым решениям личность начинает меняться в лучшую сторону. При этом она совершает ошибки и делает определённые выводы. Тем самым личность раскрывает потенциал своего «Я».

Есть некоторая часть людей, которая не может приступить к процессу самосовершенствования. Чтобы оправдать себя, они начинают искать виноватых в своих неудачах и бедах. Тем самым они притягивают в свою жизнь ещё больший негатив. При этом они даже не понимают, что корень проблемы находится в них самих.

Если проблема не решается, то человек, который «застрял на месте», начинает впадать в депрессию. А этот процесс ещё больше отодвигает его от поиска выхода из сложившихся обстоятельств. Итак, рассмотрим ситуации, мешающие людям проводить работу над собой.

  • Многих людей пугают перемены, а ещё страх перед неизвестностью. Стабильность превыше всего. А ведь многим стабильность не приносит ничего, кроме страданий. Например, человек живёт в маленьком посёлке, где нет высокооплачиваемой работы. Он трудится где-то в конторе за копейки и живёт от получки до получки. До пенсии ещё далеко и ему можно было бы продать домик дачникам и купить в большом городе скромную квартирку.

Дальше можно будет найти работу с хорошим окладом и жить припеваючи. Но человек боится, так как в своём маленьком посёлке он имеет гарантию того, что завтра не будет хуже. Он думает: «Если я уеду и не смогу найти работу, то источник доходов быстро иссякнет, и наступит нищета». Этот страх двигает человека по кругу и не даёт решиться на серьёзный шаг. Как только этот человек справится со своим страхом, он изменит жизнь в лучшую сторону.

  • Окружающая среда играет немаловажную роль в нашей жизни. От среды обитания, в которой любой из нас находится, зависят наш характер и взгляды. Если человек проживает в том месте, где люди пьют, гуляют и не думают о саморазвитии, то он тоже будет вести такой образ жизни.

И, наоборот, если среда, в которой базируется личность, отличается высоким сознанием, то она захочет развиваться, чтобы стать одним целым с окружающей средой.

С чего начать?

Для того чтобы запустить процесс самосовершенствования, нужно иметь желание. Сила воли тоже понадобится. Вот что необходимо сделать, чтобы преодолеть этот путь.

  1. Пройдите самотестирование. Для этого можно поступить следующим образом. Возьмите лист бумаги и напишите вопросы такого плана: «Кто я? Зачем живу на этом свете? Что сделал хорошего? Что я хочу? Как я хотел бы жить дальше? Что хочу получить от жизни?» Ответьте себе на эти вопросы в письменной форме. Затем перечитайте их и подумайте над тем, что написали. После этого вы поймёте, в каком направлении вам следует дальше двигаться. Кроме того, вам нужно просчитать время и энергию, которые потребуются для реализации самосовершенствования.
  2. Самодисциплина поможет вам не сбиться с пути. Если вы захотите отдохнуть от процесса самосовершенствования, то ваше обязательство перед собой вернёт вас к воплощению задуманного.
  3. Мотивация не менее важна. Вы должны знать, для чего вам необходимо пройти процесс самосовершенствования. И это даст вам силы для дальнейших действий.
  4. Будьте готовы к трудностям. Вы должны знать, что преодоление себя вызывает большое количество вопросов и проблем. Стремитесь к их преодолению.
  5. Приготовьтесь к тому, что ваша жизнь существенно изменится. Она станет лучше и уже никогда не вернётся в прежнее русло.

Описание методик

Самосовершенствование – это кропотливая работа, которая поглощает время и силы. Прежде всего надо перед собой поставить цель, потом составить определённый план и начать самообразование. А помогут в этом специальные программы и нижеперечисленные методы. Итак, рассмотрим следующие пункты.

  1. Если вы хотите в корне поменять свою деятельность, вам следует усовершенствовать основные навыки. Для этого можно записаться на курсы повышения квалификации или заняться налаживанием каких-либо связей, которые неминуемо принесут успех.
  2. Тем, кто собирается идти по жизни легко и свободно, можно предложить заняться изучением иностранных языков. Это позволит вам расширить круг своих возможностей и шагнуть в совершенно новое направление.
  3. Начните читать. Пусть ваше чтение будет познавательным. Особенно помогают различные книги по психологии. Выписывайте самые значимые обучающие моменты и обязательно их перечитывайте. Так вы сможете лучше узнать себя и начать исправлять ситуацию.
  4. Попробуйте мыслить креативно. Техника упражнения заключается в следующем: во всех начинаниях выискивайте необычные моменты. Например, вы захотите сделать ремонт. Перед стартом такого мероприятия подумайте над тем, как вы будете действовать. Можно просто наклеить обои и оформить помещение по стандарту, а можно сделать совершенно необычную отделку помещений, которой все будут восхищаться.
  5. Найдите увлечение по душе. Иногда люди даже не предполагают, что занимаются не тем делом, которым им бы хотелось заниматься. Например, швея целыми днями сидит и шьёт карманы на сорочки. Она даже не догадывается, что на самом деле может шить на постоянной основе очень модные вещи. Чтобы у неё всё получилось, необходимо хотя бы попробовать, а дальше всё пойдет своим чередом.
  6. Обязательно научитесь составлять список дел. Такое мероприятие очень сильно дисциплинирует. Практика показывает, что дисциплинированный человек всё и всегда успевает, а это значит, что у него остаётся больше времени на самосовершенствование.
  7. Вдохновляйте себя. Для этого можно заниматься просмотром различных фотографий, фильмов (как художественных, так и документальных), а также читать жизнеутверждающие статьи.
  8. Особое внимание необходимо уделить правильному питанию. Ешьте на завтрак и ужин только те продукты, которые считаются полезными. При этом не стоит переедать. Помните, что организм человека – это тонкая субстанция, требующая самой лучшей подпитки в виде полезных овощей и фруктов. Учтите, что духовно бедный человек почти всегда страдает от лишнего веса или плохого самочувствия.
  9. Хотя бы раз в год путешествуйте. Конечно, если есть такая возможность, то можно это делать и чаще. Путешествия дают человеку возможность обрести счастье и пережить большое количество интересных моментов. Пусть ваши странствия будут духовно насыщенными и дадут вам очень ценные знания.
  10. Чтение классической литературы позволит вам расширить кругозор. Кроме того, вы сможете существенно пополнить ваш словарный запас и начнёте писать грамотно.
  11. Очень хорошо, если вы будете посещать музеи, театры и выставки. Начните приобщаться к прекрасному. Вам обязательно понравится. Кроме того, вы станете высокоразвитой личностью и научитесь культурному общению.
  12. Прослушивание классической музыки наталкивает человека на размышления. Как только ваш мозг начнёт работать в новом формате, он потребует новых знаний и умений. Вы на интуитивном уровне сможете найти такое увлечение или занятие, которое поможет вам быстро самовыразиться.
  13. Занимайтесь спортом. Можно приступить к серьёзным тренировкам, а можно просто бегать вокруг дома. Благодаря интенсивным занятиям в вашем организме улучшится кровообращение и появится энергия, которая потребует определённого выхода. Вы, сами того не желая, начнёте искать для себя новые возможности к самореализации.
  14. Следите за ходом своих мыслей. Если в вашу голову начинают лезть негативные «думки», постарайтесь сразу же от них избавиться. Не думайте о плохом. Помните, все мысли материальны.
  15. Если у вас есть вредные привычки, то обязательно избавьтесь от них. Имейте в виду, что курение и увлечение спиртными напитками ни к чему хорошему не приведут. Здоровье пошатнётся, а психическое состояние улучшится лишь на время, так как вредные привычки разрушают организм и ведут к полной деградации личности.
  16. Не делайте поспешных движений по направлению к цели. Поспешность не приблизит достижение результата.

Поэтому продумывайте каждый свой шаг – так вы улучшите свой мыслительный потенциал и научитесь принимать правильные решения.

Полезные рекомендации

Самосовершенствование – это постоянное состояние человека. Поэтому все рекомендации и упражнения необходимо делать каждый день и не пренебрегать добрыми советами опытных людей. Некоторые из них рекомендуют отдыхать с пользой. В первую очередь такая польза заключается в занятиях медитациями. Что для этого необходимо сделать? Читайте ниже.

  1. Выберите уютное, светлое и тихое помещение.
  2. Сядьте на удобный мягкий диван/кресло. Для большего комфорта можно использовать подушки. Под ноги постелите коврик.
  3. Перед медитацией не стоит ничего есть.
  4. Включите умиротворяющую музыку и поставьте таймер на 15 минут.
  5. Закройте глаза и начните дышать глубоко и спокойно.
  6. Мысли, которые будут приходить к вам в голову, не гоните, а просто понаблюдайте за ними, словно за облаками, летящими по небу.
  7. Продолжайте дышать спокойно. Представьте, что над вашей головой образуется огромный светящийся шар. Он медленно опускается и заполняет всё ваше сознание. Этот сгусток энергии движется вниз и проникает в каждую часть вашего тела. Вы даже можете ощутить покалывание в кончиках пальцев рук и ног. Не пугайтесь. Так проходит очищение вашего организма и сознания.
  8. Представьте, что возникшая энергия вас переполняет и вырывается в небо. Там она соединяется с Космосом. В этот момент вам необходимо попросить Вселенную изменить ваше сознание в лучшую сторону.
  9. Посидите в состоянии нирваны ещё некоторое время, откройте глаза, когда прозвенит будильник.

Как перейти от самосознания к самосовершенствованию

Мы знаем, что лидерам необходимо самосознание, чтобы быть эффективными, то есть понимание их сильных и слабых сторон, чувств, мыслей и ценностей, а также того, как они влияют на окружающих их людей. Но это только половина дела. Самосознание бесполезно без не менее важного навыка: самоуправления. Это четырехэтапный процесс. Начните с большего присутствия. Обратите внимание на то, что происходит в данный момент, а не на то, что было сказано 15 минут назад или на то, что произойдет на вашей следующей встрече.Во-вторых, практикуйте самосознание. Что вы видите, слышите, чувствуете, делаете, говорите, рассматриваете? В-третьих, попытайтесь определить диапазон вариантов поведения . Что вы хотите делать дальше? Каковы возможные последствия каждого действия? Какие отзывы вы получили, которые могут повлиять на ваш выбор? Какие альтернативные варианты вы можете сделать, даже если это не то, что вы хотите делать или обычно делаете. Наконец, намеренно выбирайте поведение, которое считается наиболее продуктивным.Какое поведение приведет к наилучшему результату, даже если это не самое легкое для вас поведение.

Мы знаем, что лидерам необходимо самосознание, чтобы быть эффективными. То есть понимание их сильных и слабых сторон, чувств, мыслей и ценностей, а также того, как они влияют на окружающих их людей. Но это только половина дела. Самосознание бесполезно без не менее важного навыка: самоуправления.

Мой клиент, назовем его Риком, служит тому примером.Ему неоднократно говорили, что он слишком часто и слишком долго говорит на собраниях. Он сказал мне, что хочет улучшить это поведение и научиться быть более продуктивным участником, чтобы помочь своей команде принимать более правильные решения. После недавней встречи с 15 людьми, на которой он говорил 30% времени, я попросил его оценить свое участие. Он ответил: «Я знаю, что слишком много говорил, но у меня было много замечаний». Затем он продолжил рассказывать мне больше о своих идеях. Рик очень осведомлен о себе, но он не так эффективен, как мог бы, потому что не умеет управлять собой.

Самоуправление — это осознанный выбор противостоять предпочтениям или привычкам и вместо этого продемонстрировать более продуктивное поведение. Это четырехэтапный процесс:

  1. Присутствовать. Обратите внимание на то, что происходит в данный момент, а не на то, что было сказано 15 минут назад или что произойдет на вашей следующей встрече.
  2. Будьте внимательны. Что вы видите, слышите, чувствуете, делаете, говорите и обдумываете?
  3. Определите диапазон вариантов поведения. Что вы хотите делать дальше? Каковы возможные последствия каждого действия? Какие отзывы вы получили, которые могут повлиять на ваш выбор? Какой альтернативный выбор вы можете сделать — даже если это не то, что вы хотите делать или обычно делаете?
  4. Намеренно выбирайте поведение, которое считается наиболее продуктивным. Какое поведение приведет к наилучшему результату — даже если это не то поведение, которое дается вам легче всего?

Для Рика самоуправление будет выглядеть так:

  1. Присутствовать: «Я сосредоточен на этом разговоре, внимательно слушаю все комментарии и обращаю внимание на то, что происходит.”
  2. Будьте осведомлены: «Я замечаю, что я взволнован и очень хочу поделиться своими идеями. Хочу привести пример. Я также понимаю, что в комнате много людей, которые пытаются говорить, и я знаю, что у меня есть склонность слишком часто говорить на собраниях, что может помешать другим участвовать ».
  3. Определите диапазон вариантов поведения: «Я мог бы объяснить свои идеи, задать полезный вопрос, пригласить других поделиться своими идеями или молча выслушать».
  4. Намеренно выбирайте поведение, которое считается наиболее продуктивным: «Я воздержусь от своих комментариев и вместо этого прислушаюсь к тому, что говорят другие.Хотя я действительно хочу поделиться своими идеями, мне неоднократно говорили, что я слишком много говорю и не даю другим возможности внести свой вклад. Если я послушаю сейчас, я, наконец, дам другим шанс ».

То, что затрудняет самоуправление, восходит к определению. Наиболее продуктивное поведение часто не соответствует нашим привычкам и предпочтениям. (Если бы это было так, нам не нужно было бы управлять собой.)

Поведение, не соответствующее вашим предпочтениям, может вызвать у вас дискомфорт («Я всегда отвечаю первым в вопросах и ответах.Я боюсь, что другие не поймут это правильно »), неумелым (« Я не знаю, как дать отрицательный отзыв ») и даже неприятным (« Мне нравится быть прямым и проявлять нетерпение, когда мне приходится тщательно подбирать слова ») .

Действия, противоречащие нашим привычкам, могут вызвать аналогичные негативные реакции. Имея привычку, наш мозг создает ярлык и переходит от стимула к реакции, не задумываясь, экономя время и усилия. Но нестандартное поведение требует от нас обдумать ситуацию, обдумать выбор, сделать выбор, а затем продемонстрировать поведение, которое согласуется с этим выбором.Это требует работы. Эффективность автопилота — вот что делает привычки такими сложными для изменения. Легче и приятнее отказаться от старой привычки, чем вкладывать силы в создание новой.

Несмотря на эти препятствия, самоуправлению можно научиться. Вот как можно начать:

  1. Решите, где вы хотите управлять самостоятельно. Обратите внимание на то, как вы обычно работаете — что вы говорите и делаете, а что не говорите и не делаете. Выявите случаи, когда ваш текущий подход не работает так, как вам хотелось бы, и самоуправление может оказаться полезным.Например, вы, как Рик, слишком много говорите на собраниях.
  2. Обратите внимание и подумайте, что движет вашим отсутствием самоуправления. В те моменты, когда вы не контролируете себя, но хотели бы, обратите внимание на то, что вы чувствуете, чего хотите, и как вы интерпретируете то, что происходит вокруг вас. Что движет вашими действиями? Это недостаток осознанности в данный момент, желание хорошо выглядеть, отсутствие навыков, незащищенность или что-то еще? Например, если вы слишком много говорите на собраниях, подумайте, почему вы это делаете.Может быть, вам больше нравятся собственные идеи, чем другие, или вам никогда не приходило в голову меньше говорить. Те из нас, кто склонен к действию, могут испытать соблазн пропустить этот этап размышлений и сразу перейти к планированию и практике, но не делайте этого. Понимание того, почему мы делаем выбор, имеет решающее значение для изменения этого выбора.
  3. Обдумайте свой выбор и свою реакцию на этот выбор . Если бы вы были самоуправляемыми, что бы вы могли делать вместо привычного поведения по умолчанию? Как вы относитесь к этим вариантам? Обратите внимание на то, как здесь отображаются ваши предпочтения и привычки, и спросите себя, чего вы пытаетесь избежать, когда по умолчанию придерживаетесь этих привычек и предпочтений.Придерживаясь примера слишком много разговоров на собраниях, вы можете рассмотреть один вариант — дождаться, пока выскажутся другие, прежде чем предлагать свою точку зрения. А теперь подумайте, как вы отреагируете на этот вариант. Вы боитесь, что кто-то другой выскажет вашу точку зрения, и вы не получите за это уважение, или что у других не будет идей, которые столь же важны, как ваша, и будет принято неверное решение
  4. Составьте план. Теперь, когда вы знаете, что хотите изменить, лучше понимаете, что вами движет, и определили несколько вариантов, подумайте о конкретных шагах, которые вы можете предпринять.Если вы слишком много говорите, в ваш план может входить решение, сколько раз вы будете выступать на собрании и как долго или на каких собраниях вы будете только слушать, а не говорить.
  5. Практика. Старые привычки прочно укоренились в нашем мозгу. Чтобы изменить их, нам нужно создать новые нейронные пути (новые привычки), а это требует практики. Если мы будем придерживаться примера слишком много разговоров на собраниях, практика может выглядеть как подсчет ваших комментариев и остановка, когда вы достигнете своего максимума, — даже если вы хотите сказать еще одну очень важную вещь.Делайте это несколько раз, пока вы не научитесь постоянно управлять своим поведением. В то же время исследуйте свою реакцию на свою практику. Что вы можете узнать из того, что вы делаете, и из того, как вы реагируете, что может послужить основой для вашей дальнейшей практики?
  6. Повторите процесс. Вернитесь к шагу два и понаблюдайте за своими усилиями, обдумайте свой выбор, пересмотрите план и еще немного потренируйтесь. На каждой последующей итерации вы будете узнавать немного больше о том, как вы работаете, что движет вашим поведением и как его можно улучшить.

Это естественно — вести себя хорошо и знакомо — не управлять собой — и все же, если бы мы делали это все время, мы никогда бы ни в чем не стали лучше. Чтобы стать максимально эффективными, лидерам необходимо перейти от самосознания к самоуправлению. Начните с осознания ваших текущих действий, рассмотрения альтернативных вариантов, а затем приложите все усилия, чтобы противостоять тому, что может быть наиболее знакомым или удобным. Вместо этого возьмите на себя обязательство эффективно выполнять то, что является наиболее продуктивным.

Почему самосознание является основополагающим для личностного роста (и как его развивать)

«Мы в первую очередь растем как люди, открывая новые истины о себе и своей реальности». — Стив Павлина

Возможности личного развития и роста очень широки. Именно благодаря мощному влиянию личного развития и роста мы можем расти и улучшать наши отношения, нашу карьеру, наше богатство, наше здоровье и наше счастье. В основе этого широкого и мощного стремления лежит самосознание .

Открывать новые истины о себе — значит расширять наше самосознание. Думайте о самосознании как о круге. Все внутри и вне круга — это я. То, что находится внутри круга, — это то, что ваш текущий уровень самосознания позволяет вам осознанно воспринимать.

По мере того, как вы расширяете свой круг самосознания, вы не только сознательно осознаете большую часть своего «я», но и границы вашего осознания расширяются так, что ваше самосознание граничит с расширенным полем будущих открытий и роста.

Чем больше дверей мы откроем, тем больше дверей, которые мы обнаружим, должны быть открыты. Самосознание — это самое начало личного развития. Это вполне может быть конечным концом.

Почему так важно самосознание?

«Человек — продукт своих мыслей; он становится тем, что думает ». — Ганди

То, как мы воспринимаем события в мире и нашу жизнь, во многом определяет для нас состояние нашего мира и нашего существа.Таким образом, вероятно, самый важный урок, который мы можем извлечь в жизни, — это важность того, что мы думаем.

Если вы думаете о неудаче, вы найдете причины для неудачи и неизбежно уступите ей. Если вы думаете о здоровье и благополучии, вы примете сознательное решение встать на путь, ведущий к большему здоровью и благополучию.

К сожалению, многие из нас не выбирают сознательно свою точку зрения. Наши мысли, которые можно рассматривать как скрытое поведение, могут просто плыть вместе с жизнью и становиться обусловленными событиями, средствами массовой информации и другими людьми вокруг нас.

Если это произойдет, мы, как люди, отказались от своей силы создавать наш мир и нашу жизнь вокруг нас. Фактически, мы используем свою силу против самих себя, чтобы заставить себя чувствовать себя бессильными. Для нас невозможно развиваться и расти, если мы не осознаем себя.

Как развивать самосознание

«Человек, осознающий себя, может лучше предсказывать и контролировать свое поведение». — Б. Ф. Скиннер

В буддизме одним из трех ядов является моха или заблуждение.Буддизм рассматривает три яда как первопричину всех страданий. Моха в основном означает незнание того, что происходит внутри себя.

Согласно буддизму, моха — самый основной из трех ядов. В основе всех наших проблем лежит неосведомленность. Лекарство, предлагаемое буддизмом, состоит в том, чтобы распространить ясность и осознание на процессы, которые обычно бессознательны.

Для достижения этой цели буддизм использует внимательность. Внимательность — это процесс запоминания чего-либо.Осознание, которое не дрейфует по поверхности вещей, а является тщательным наблюдением, наблюдением без суждения, без привычной реакции или принуждения, но ясно признает то, что на самом деле присутствует в потоке опыта, отмечая его природу.

Таким образом, одним из способов расширения круга самосознания является развитие внимательности. Этого можно достичь как с помощью практики медитации, так и путем сознательного выбора более активно проявлять внимательность в повседневной жизни.Таким образом, благодаря большему самосознанию мы получаем возможность выбирать свой собственный путь, расти в соответствии с нашим собственным выбором.

Фото Esparta

Личностное развитие начинается с самосознания

Отправной точкой для личного развития является самосознание. В этом блоге будут указаны его преимущества и несколько практических способов, которыми вы можете воспользоваться для своего развития.

Если вы хотите изменить и улучшить свою жизнь, лучше всего начать с самосознания.

Вам нужно знать, где вы сейчас находитесь, чтобы знать, какую работу необходимо выполнить.

Но что такое самосознание, почему оно так важно и что вы можете сделать для его развития?

Что такое самосознание?

Короче говоря, самосознание — это знание того, кем вы на самом деле являетесь как личность.

Но погодите, очевидно, вы знаете, кто вы, никто не знает вас лучше, чем вы! Верно?

Реальность такова, что нам часто не удается четко увидеть и понять мотивы, стоящие за нашими действиями, или настоящие причины, стоящие за определенными эмоциями.

Большинство людей проводят большую часть своей жизни, реагируя, позволяя эмоциям и инстинктам руководить ими без особых критических размышлений.

Но психологическая теория самосознания предполагает, что мы не являемся суммой наших эмоций, реакций и гормонов, хотя эти элементы имеют большое влияние на нас. Скорее, мы уровень сознания, который наблюдает за этими вещами.

Теория также предполагает, что когда у нас есть уровень самосознания, который позволяет нам четко наблюдать и идентифицировать наши эмоциональные и инстинктивные реакции, мы имеем возможность их контролировать.Таким образом, мы переходим от постоянного реагирования на жизнь к активному планированию и формированию своей жизни.

Самосознание — это способность по-настоящему понять себя через саморефлексию и самоанализ \ Источник изображения

По мере того, как мы становимся более самосознательными, мы лучше понимаем:

  • Наши сильные и слабые стороны — то, что нам легко дается, и то, что другим может показаться простым, а нам — трудным;
  • Наши ценности — что мы считаем правильным и неправильным;
  • Наши водители — то, что нас мотивирует;
  • Наши привычки — вещи, которые мы делаем инстинктивно, не задумываясь;
  • O Эмоциональные триггеры — вещи, которые заставляют нас испытывать сильные эмоции.

Подробнее : 3 необходимых навыка, которые сделают вас более успешными на работе

Почему самосознание имеет значение для личного развития?

Представьте, что ваша работа — улучшить существующий продукт. Может быть, вы создаете Netflix 2.0 или лучший гамбургер.

Первое, что вам нужно сделать, это понять существующий продукт. Что в нем, что движет, что делает его таким, какой он есть? Чем хорош продукт и что можно улучшить? Что в нем нравится людям, а что не так популярно?

Только помня об этом, вы начнете разрабатывать новую улучшенную версию продукта.

То же самое и с вами. Если вы хотите внести изменения и развить себя лично, вам нужно начать с четкого видения того, кто вы есть.

  • Какие слабые места сдерживают вас?
  • Какие сильные стороны вы могли бы использовать больше?
  • Какие привычки блокируют вас в циклах неверных решений?
  • Что на самом деле мотивирует и движет вами?

Только когда у вас есть четкое представление о себе, вы можете определить истинные причины проблем и начать их устранять.

Самосознание помогает вам ясно видеть себя \ Иллюстрация Марк Конлан

Подробнее : 7 значимых целей в жизни

Другие преимущества самосознания

А также помогает вам определять Являясь отправной точкой для личного развития и определения того, где в вашей жизни вы можете расти и развиваться, самосознание дает множество общих преимуществ для вашего мышления, вашей самооценки и вашего взгляда на жизнь.

  • Он поощряет позитивный взгляд на мир;
  • Он поощряет установку на рост, которая помогает вам поверить в свою способность расти и меняться;
  • Это повышает нашу уверенность в себе и нашу веру в нашу самооценку;
  • Это помогает нам видеть вещи с точки зрения других людей и, следовательно, лучше понимать мир;
  • Это помогает нам лучше справляться со стрессом и эмоциями, что также позволяет нам принимать более обоснованные решения.

Как повысить самооценку

Лучший способ повысить самооценку — это проводить время с собой.Опять же, вы можете сказать: «Только не делайте этого 24 часа в сутки», но в целом ответ отрицательный. Мы настолько отвлечены тем, что делаем, и нашими поверхностными мыслями, что не часто понимаем вас. Развитие самосознания требует саморефлексии и самоанализа.

Итак, что вы можете сделать?

Создавайте время, свободное от отвлекающих факторов

Саморефлексия требует времени и пространства. У вас действительно не будет времени думать о себе, если вас отвлекают потребности членов семьи, невыполненные сроки работы или количество лайков, полученных вашим последним постом в Instagram.

Вам нужно найти время и место, где вас не отвлекают люди и ваш мобильный телефон, и во время которого вы позволяете себе забыть о важных электронных письмах или семейных кризисах. Они все еще будут там позже, но вы можете лучше справиться с ними.

Найдите свое время и место для размышлений \ Источник изображения

Если вам сложно справиться с рабочим стрессом в конце дня, прочтите: Три способа постановки целей помогают вам достичь баланса между работой и личной жизнью .

Практика медитации

Может быть достаточно находиться в зоне, свободной от отвлекающих факторов, чтобы начать заниматься самосознанием, но вы можете зарядить этот опыт медитацией.

Хотя существует много разных способов медитации, по сути, медитация — это поиск состояния самосознания.

Новые медитирующие часто думают, что цель — очистить вашу голову от всех мыслей. Но на самом деле это не так, потому что это невозможно. Что вы действительно хотите делать во время медитации, так это позволить этим мыслям всплыть, но распознать в них относительно незначительные, реакционные биологические функции, которыми они являются, и отложить их в сторону.

Таким образом, во время медитации вы перестаете быть своим реакционным «я» и населяете свое самосознающее «я». Чем больше вы будете делать это во время медитации, тем легче будет сделать это в другое время.

Практикуйте медитацию осознанности \ Источник изображения

Если вам сложно сидеть для медитации и вы чувствуете, что постоянно отвлекаетесь, попробуйте йогу. Идея йоги также состоит в том, чтобы достичь этого самосознания, но с помощью движения.

Если вам нужна помощь в начале работы, прочтите: Как медитировать для благодарности.

Журнал

Альтернативой медитации может быть дневник, который, по сути, является способом поговорить с самим собой. Это позволяет вам записывать, что с вами произошло и как вы отреагировали, а затем анализировать, почему это произошло, более спокойным образом «постфактум».

Сам процесс записи также помогает нам быть более критичным в нашем мышлении, поскольку нас учат думать, прежде чем писать, гораздо больше, чем нас учат думать, прежде чем говорить. Таким образом, сам процесс письма может помочь нам перейти к более осознанному мышлению.

Запишите свои мысли и чувства \ Источник изображения

Чтобы узнать, с чего начать, прочтите: Как начать вести дневник в 2020 году .

Спросите об обратной связи

Если вам действительно сложно определить свои мотивы, движущие силы и точки давления, или вы чувствуете, что ваше видение себя сильно отличается от того, как вас видят другие люди, вы можете сделать еще одно: попросите других высказать свое мнение. Спросите людей, которых вы знаете и которым доверяете, что они думают о ваших сильных и слабых сторонах и почему они думают, что вы ведете себя именно так.

Хотя вы всегда должны спрашивать кого-то, кто близок вам и хорошо вас знает, конечно, у них никогда не будет столько информации о вас, сколько у вас, чтобы вынести исчерпывающие суждения. Но они находятся дальше от ваших проблем и мотиваций, поэтому иногда могут видеть их более ясно.

Не следует всегда принимать мнение других людей о себе как правильное. Но они могут предоставить вам альтернативную перспективу, которая позволит вам увидеть себя по-другому. Это позволит вам заниматься более точным самоанализом.

Спросите мнение других, это поможет вам взглянуть на себя по-разному. Но многим не удается внести эти изменения. Одна из основных причин этого заключается в том, что они по-настоящему не понимают, почему они так себя ведут или почему они хотят того, что делают. Без этих знаний может быть очень сложно разработать цель, стратегию и мотивацию, которые работают.

Лучший способ преодолеть это препятствие — познать себя через самосознание. Если вы знаете, кто вы, понимаете, почему и видите, что вас движет, вы можете принимать более обоснованные решения о том, как измениться и развиваться.

Самосовершенствование невозможно без самосознания

Самосознание — чрезвычайно сложная область и одна из тех тем, которые вызывают либо глубокое увлечение и желание исследовать больше, цинизм и подозрительность, либо полный страх и ужас.

Какова бы ни была ваша реакция, это область, которая всегда присутствует в нашей трудовой жизни. Будь то ссылка на огромное количество исследований, проведенных Зигмундом Фрейдом, Карлом Юнгом и др., Или растущее количество психометрических оценок и инструментов обратной связи, которые теперь доступны на рабочем месте.

Общеизвестно, что самосознание играет ключевую роль в терапии и философии, но, возможно, менее очевиден тот факт, что самосознание усиливается в организациях.Большинство из нас обычно обнаруживает, что самосознание — иногда называемое эмоциональным интеллектом — исследуется в одной из следующих ситуаций: программы управления и развития лидерских качеств, оценка и обзоры управления эффективностью, как часть центров оценки и процессов собеседования, или во время одного- индивидуальные коучинговые сессии.

Чем более высокопоставленными и подотчетными мы становимся, тем выше уровень влияния и влияния на других. Потребность в повышении уровня самосознания и способности адаптироваться, изменяться и больше узнавать о себе становится абсолютной необходимостью.

Так что это?

Самосознание — это понимание ваших собственных потребностей, желаний, сильных и слабых сторон, привычек и всего остального, что заставляет вас двигаться. Чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы адаптируетесь к жизни, изменениям и потребностям других.

Речь идет об углублении вашего понимания того, как другие воспринимают вас, открытости для оценки и ваших последующих действий, основанных на убеждениях других.Это также включает в себя любопытство, желание по-другому общаться с другими и заботу о том, как другие оценивают и видят вас.

Льготы

При правильном управлении такие разговоры и оценки могут быть невероятно полезными, предлагая реальное понимание того, как ваши предпочтения и представления о себе и окружающем мире влияют на других. Повышение вашего самосознания открывает дополнительные пути к личному развитию. Он может улучшить работу и личные отношения, снизить стресс и улучшить здоровье и благополучие.

Итак, как мы можем начать улучшаться?

Модель окна Джохари — простой и полезный инструмент для иллюстрации и улучшения самосознания. Модель была изобретена американскими психологами Джозефом Люфтом и Гарри Ингэмом в 1955 году.

Модель имеет четыре окна —

  1. то, что известно самому себе, а также известно другим — открытая местность.
  2. то, что неизвестно самому себе, но что известно другим — «слепое пятно»
  3. то, что человек знает о себе, чего не знают другие — избегание себя или «фасад»
  4. то, что неизвестно самому себе, а также неизвестно другим — неизвестная область

Баланс между четырьмя областями меняется и гибок, если просить людей высказать свое мнение и работать с множеством разных людей в меняющихся контекстах.

Это элегантный способ измерить ваши движения до и после вмешательства в развитие. Из приведенной ниже модели ясно, что цель состоит в том, чтобы уменьшить неизвестную область за счет самораскрытия / воздействия, обратной связи и наблюдения со стороны других.

Отличным дополнением к оконной модели Johari и отличной отправной точкой для изучения себя является использование Self Awareness Diagnostics. За прошедшие годы было разработано множество различных инструментов, большинство из которых основано на исследованиях Зигмунда Фрейда и Карла Юнга и их открытиях, касающихся психологических типов.

Insights Discovery — один из таких инструментов, предлагающий простую и запоминающуюся четырехцветную энергетическую модель, основанную на личностных характеристиках Юнга. Завершается краткий онлайн-оценщик, в результате чего создается высоко персонализированный и уникальный профиль, который определяет предпочтения в поведении, сильные стороны, области развития, ценит вас. принести в команду и потенциальные слепые зоны.

Прелесть этой диагностики заключается в том, что они открывают гораздо более широкий диалог и помогают людям исследовать их индивидуальные качества.Обратная связь, которую производят более подробные диагностические инструменты, такие как Insights Discovery, будет доставлена ​​квалифицированным практиком и тренером по развитию.

Если вы уберете хотя бы одну вещь из этого блога, помните, что самосовершенствование невозможно без самосознания. Хотите узнать, как стать более самосознательным? Ознакомьтесь с Insights Discovery здесь.

Самосознание: путь к профессиональному и личному успеху

Как люди, мы сложны.Изучение себя — это путешествие, и именно это путешествие — изучение, понимание и настройка самих себя — превращает нас в успешных и симпатичных людей. По сути, все дело в самосознании. Самосознание является ключом к обладанию высоким эмоциональным интеллектом и важным лидерским навыком, независимо от вашего звания и звания на рабочем месте.

Самосознание — краеугольный камень лидерства. Люди с высоким уровнем самосознания отправляют электронное письмо с просьбой о поддержке по проекту (или другому запросу), и на это письмо немедленно получают положительный ответ.Мы хотим, чтобы в нашей команде были люди с высоким уровнем самосознания. Они добрые, отзывчивые, умные и признают сильные стороны других.

«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе».
~ Мишель де Монтень

Самосознание означает, что у вас есть четкое представление о своих сильных сторонах и своих проблемах. Вы понимаете, как ваши эмоции влияют на других и как их эмоции влияют на вас. Вы знаете, что вас движет. Это поможет вам вести себя смиренно и быть более значимыми в данный момент. Обостренное самосознание дает вам возможность быть более продуктивным на работе и в отношениях.

Осознавать себя не просто так. Вы должны развивать это. Следуйте этим советам, чтобы улучшить свое самосознание, а также свой профессиональный и личный успех.

Спрашивайте о себе.Это та часть нас самих, которую мы не видим, наши слепые пятна, что те, с кем мы близки, имеют уникальную возможность осознавать и разделять наши сильные и слабые стороны. Конечно, мы должны воспринимать их отзывы как способ улучшения, а не как критику.

Пересмотрите свои основные ценности
Иногда жизнь мешает, и мы оказываемся в напряжении. Будь то сверхурочная работа над проектом, выполнение семейных обязательств или попытка справиться с повседневными обязанностями, мы можем позволить нашим основным ценностям утонуть в суете повседневной жизни.Найдите время, чтобы подумать о том, что для вас важно, и возьмите за правило регулярно их пересматривать. Наши основные ценности держат нас под контролем и ведут к более высокому уровню самосознания.

Пройдите личностную оценку
Вам доступно множество личностных оценок, которые вы можете пройти онлайн. Оценка личности может помочь вам лучше понять себя так, как вы, возможно, не подозреваете. Информация может быть полезным инструментом, который может привести к изменению поведения и повышению производительности труда.Что еще более важно, вы получите представление о различных чертах своей личности, что приведет к более сильному самосознанию.

Следите за своим настроением
Понимание того, как ваше настроение влияет на других, а также на самого себя, имеет решающее значение для высокого самосознания. Например, вы были хорошо подготовлены к встрече в 10 часов утра и у вас было достаточно времени, чтобы прийти немного раньше. Тем не менее, вы не смогли контролировать пробку из-за непредвиденной конструкции, которая оставила открытой одну полосу движения и выстроилась по схеме «бампер-бампер».Вместо того, чтобы нести разочарование и гнев с собой на встречу, вы знали о своем настроении и не позволяли ему влиять на то, как вы управляете собой. Осознавать свое настроение и при необходимости корректировать его — это самосознание.

Проведите инвентаризацию своих привычек
Записывайте, что вы делаете на регулярной основе, — это идеальный способ повысить самосознание. Этот простой и эффективный метод дает вам более четкое представление о том, как вы действуете и что вы можете сделать, чтобы повысить свое самосознание.Осознание своих привычек откроет вам глаза, чтобы найти способы приспособиться и улучшить то, как вы делаете что-то, — здоровый шаг к самосознанию.

Изучите новый навык
Став взрослыми, мы можем стать настроенными по-своему. Однако освоение нового навыка приносит рост и пользу. Будь то изучение нового языка, изучение нового программного обеспечения или игра в гольф, приобретение новых навыков — мощное упражнение на гибкость ума и самосознание.

Читайте, читайте, читайте
Побалуйте себя книгой по профессиональному развитию, которая вам понравится.Чтение дает бесчисленные преимущества, такие как умственная стимуляция, управление стрессом, расширение словарного запаса, решение проблем, улучшение навыков письма и самосознания. Более того, это способ помочь вам в карьере.

Свяжитесь с Polished, сегодня, чтобы отточить свои навыки межличностного общения и добиться большего успеха в профессиональной и личной жизни.


Об авторе: Нэнси Шнёбелен Имбс — консультант по профессиональному развитию, динамичный мотивационный оратор и автор.Будучи преданной своему делу и ориентированной на результат, она обладает навыками и страстью помогать людям стать более уверенными и успешными в бизнесе и за его пределами. Она и ее компания Polished помогают клиентам сосредоточиться на ключевых корректировках, которые приводят к значительному воздействию и эффективности.

Самосознание: механизм изменения жизни

«Познание себя — начало всей мудрости. Самосознание — ключ к самообладанию».

В наши дни жизнь превратилась в роботов. Большинство наших мыслей и действий находится на автопилоте.Наши привычки, распорядки, импульсы и реакции сопровождают нас по жизни, поэтому нам не нужно каждый раз останавливаться и думать об этом. Это тоже не обязательно плохо. Однако, когда мы даже не осознаем свои собственные привычки, распорядки, импульсы и реакции, мы больше не контролируем их; они контролируют нас. Это отсутствие самосознания является причиной непоследовательности в мыслях, чувствах и действиях, что приводит к депрессии, разрыву отношений, разводу, изнасилованию, самоубийствам, преступлениям, ожирению, наркомании, несчастливым отношениям и т. Д.

Что такое самосознание?

Это прекрасное чувство, когда ты видишь себя чувствуешь, думаешь и действуешь. Самосознающий человек сознательно знает и понимает свой характер, чувства, мотивы и желания. Увеличивается осознание того, что он думает, что он чувствует, как он действует или реагирует, что интерпретирует. Повышение осведомленности освобождает разум от непрерывных болтающих мыслей, чтобы мы могли более ясно видеть себя и жизнь.Это способность к самоанализу и способность распознавать себя как личность, отдельную от окружающей среды и других людей.

Как нам помогает самосознание?

  • Самосознание — главный механизм самоконтроля. Способность контролировать свои эмоции и мысли от момента к моменту является ключом к лучшему пониманию самих себя, к тому, чтобы быть в мире с собой и активно управлять своими мыслями, эмоциями и поведением.Самосознание — это четкое восприятие вашей личности, включая сильные и слабые стороны, мысли, убеждения, мотивацию и эмоции.

  • Самосознание — это инструмент для изменения убеждений. Изменение основных убеждений — это основа для изменения эмоционального качества вашей жизни. Эмоциональные реакции обычно возникают из ваших предположений о том, какой должна быть жизнь, а не из реальных событий. Вы делаете предположения о людях, отношениях, деловых сделках и акциях, в которые инвестируете.Ваши ложные предположения (убеждения) становятся настройкой для будущих эмоциональных реакций. Осведомленность рационализирует предполагаемые убеждения и дает ясность в восприятии.

  • Самосознание — это первый шаг к самосовершенствованию. Самосознание приближает вас к самому себе. К сожалению, как люди, мы можем никогда полностью не понять себя. Но, возможно, именно путь исследования, понимания и становления самими собой делает жизнь достойной жизни.

  • Самосознание имеет решающее значение для всех уровней успеха — Самосознательный человек четко понимает свои способности и цели. Самосознание позволяет вам видеть, куда ведут вас ваши мысли и эмоции. Это также позволяет вам контролировать свои эмоции, поведение и личность, чтобы вы могли вносить изменения в свои мысли и интерпретации, которые вы делаете в своем уме, за которыми следует изменение эмоций. Самосознание — важный фактор в достижении успеха.

  • Самосознание способствует лучшим личным и профессиональным отношениям. Четкое понимание ваших мыслей и моделей поведения помогает вам понимать других людей и видеть их с любовью и уважением. Эта способность сопереживать способствует лучшим личным и профессиональным отношениям. Самосознательный человек знает, как общаться, когда и о чем общаться, и это определенно улучшает качество отношений.

  • Самосознание — ключ к прочному счастью. Если ваши чувства, мысли и действия согласованы, вы чувствуете себя воодушевленными, заряженными энергией и счастливыми. Вы становитесь тем, кем хотите быть.

Как развить самосознание?

Внести изменения в свое поведение намного легче, если вы уловите их на ранней стадии динамики, еще до того, как импульс мыслей и эмоций наберет обороты.Когда вы разовьете самосознание, изменения в вашем уме и поведении станут простыми и легкими. Осведомленность развивается через практику сосредоточения вашего внимания на деталях вашей личности и поведения. Этому не научишься, прочитав книгу. Чтобы повысить свою осведомленность, следуйте инструкциям по практике.

  • Подвергайте сомнению свои негативные автоматические мысли. Часто наши автоматические мысли негативны и иррациональны.Люди, которым не хватает самосознания, часто принимают эти мысли как истинные, что искажает их восприятие реальности.

  • Узнайте историю своей жизни. Психологи сосредоточились на новой области исследований, называемой нарративной идентичностью. Истории, которые мы рассказываем себе о своей жизни, не просто формируют нашу личность — это наша личность. Глядя на историю вашей ранней жизни, какие люди, события и события оказали наибольшее влияние на формирование личности, которой вы стали?

  • Практикуйте медитацию и другие привычки внимательности.Медитация, практика вдоха и выдоха тренирует ваш мозг замечать ваши умственные привычки — некоторые хорошие, некоторые плохие — и, замечая эти привычки, у вас появляется больше свободы выбирать, как вы действовать. Внимательность — ключ к самосознанию. Это все равно, что уделять внимание определенным образом, намеренно, в настоящий момент, без осуждения. Благодаря практике осознанности вы будете больше присутствовать наедине с собой, чтобы «быть там» и наблюдать за тем, что происходит внутри и вокруг вас. Речь идет о том, чтобы обращать внимание на свое внутреннее состояние по мере их возникновения.Вы можете практиковать внимательность в любое время с помощью внимательного слушания, осознанного приема пищи или ходьбы.

  • Практикуйте самодисциплину.
    Во всех сферах вашей жизни вам нужно практиковать самодисциплину. Это поможет вам развить свой потенциал и улучшить самосознание, поскольку самодисциплина помогает вам формировать привычки для достижения ваших целей в жизни.

  • Пройдите личностные и психометрические тесты.Эти онлайн-тесты могут помочь вам определить, идеалист ли вы, рациональный человек, ремесленник или опекун. Размышление над этими вопросами помогает испытуемым лучше понять своих истинных характеров.

  • Развивайте личную силу воли. Знания о «личных убеждениях» или поведении и желания их изменить не всегда достаточно. Возьмите курильщика, который знает, что его поведение деструктивно, хочет бросить курить, но не может избавиться от привычки.Наряду с осознанием необходима сильная сила воли к изменениям. Восстановление и развитие личной силы воли позволяет вам выполнять свои обязательства перед собой и другими. Это верно независимо от того, связано ли изменение с зависимостями, эмоциональными реакциями, упражнениями, едой или привычками в отношениях.

  1. Чего я пытаюсь достичь?

  2. Что я делаю, что работает?

  3. Что я делаю, что меня тормозит?

  4. Что я могу сделать, чтобы изменить?

  5. Каким будет ваше наследие?

  6. Какой будет ваша жизнь через 20, 15, 10 и 5 лет?

  7. Какая у вас Полярная звезда? Чего вы хотите достичь в долгосрочной перспективе?

В конце концов, мы все хотим самосознания.Это усилие на всю жизнь. Без него невозможно полностью вести эффективное руководство. Сила изменить вашу жизнь и создать счастье находится внутри вас. Никто другой не может изменить то, во что вы верите и что выражаете. Только ты должен это понять. Знающие себя люди действительно знают себя. Они знают, кто они, чего хотят и почему поступают именно так. Это позволяет им намеренно создавать ту жизнь, которая им больше всего подходит. Развитие самообладания требует времени, больших усилий и практики.но это спасет вас от ложных убеждений и эмоциональных реакций, которые создают хаос в жизни. Жизнь становится совершенно другой, когда вы управляете своим умом, вместо того, чтобы позволять уму направлять вас.

Почему самосознание так важно и как его развивать

Однажды утром вы просыпаетесь на поляне в лесу. Ручей бежит в деревья, а вдалеке виднеются горы. Вы не представляете, как вы сюда попали, или где здесь .

Чем вы занимаетесь?

Вы садитесь и ждете, пока какой-нибудь прохожий спасет вас, или вы отправляетесь в сторону возвышенности, надеясь на лучший вид и шанс разгадать эту тайну?

Это суммирует выбор, который каждый человек получает при рождении: сидеть спокойно и выжить или двигаться и искать истину?

Легче оставаться на месте и проживать один и тот же день снова и снова. Но по-настоящему жить — значит исследовать глубины своей души, чтобы постоянно создавать лучшие версии себя.

Что в этом руководстве?

Это исчерпывающее руководство по познанию и самосовершенствованию. Да, это смелое обещание, но я знаю, что эти методы работают, потому что они помогли мне.

Если хотите:

  • Поймите, почему вы не там, где хотите быть в жизни,
  • Улучшите отношения с собой и другими,
  • Достигайте целей, которые кажутся вам недосягаемыми,
  • Перестаньте бороться и войдите в поток жизни,
  • Отпустите страхи, убеждения и привычки, которые сдерживают вас…

Тогда вы почувствуете, что это руководство написано для вас.

Если вы примените то, что узнали здесь, вы не сможете не познать себя лучше и ускорить свой рост.

Содержание

Нет необходимости читать это сверху вниз. Начните с того места, которое подсказывает вам интуиция. Вот руководство к этому руководству:

Что такое самосознание и личностный рост?

Вы можете подумать, что это неоднозначные термины, но в такой развивающейся области, как личное развитие, некоторые ученые поставили перед собой задачу дать определения таких ключевых терминов, как самосознание и личностный рост.

Доктор Таша Эйрих — психолог, исследователь и автор, изучавшая самосознание в 2014 году. После опроса 5000 участников она определила, что существует два различных типа:

  • Внутреннее самосознание : «насколько ясно мы видим наши собственные ценности, увлечения, стремления, соответствие нашему окружению, реакции… и влияние на других».
  • Внешнее самосознание : «понимание того, как другие люди видят нас с точки зрения тех же факторов, перечисленных выше.

А личный рост? Исследователи определяют его как «набор навыков для преднамеренного изменения и развития», который включает:

  • Готовность к изменениям , или назовите это гибкостью;
  • Плановость , или способность выстраивать стратегию своих усилий по росту;
  • Использование ресурсов , например, наставников и книг; и
  • Преднамеренное поведение , также известное как принятие мер.

Теперь, когда мы знаем нашу тему, возникает очевидный вопрос: как развить самосознание и способствовать личностному росту ? Давайте посмотрим на лучшие стратегии.

Часть I: Будьте обучаемы

Вы не можете познать себя, не задавая постоянных вопросов, и вы не вырастете, если думаете, что вам нечему учиться.

Джон К. Максвелл объясняет, что способность к обучению относится не к «компетентности» или «умственным способностям», а к отношению: любопытному и взволнованному учиться, но при этом достаточно скромному, чтобы принять этот океан того, чего мы не знаем всегда будет больше, чем пруд того, что мы знаем.

Вот как можно научиться.

1. Будьте честны с собой.

«Первый принцип заключается в том, что вы не должны дурачить себя, и вас легче всего обмануть». —Ричард П. Фейнман

Создание проектов денежного потока — самая интересная часть создания бизнес-плана. Вы можете заполнить свою электронную таблицу воображаемыми цифрами доходов — сначала скромными, затем более здоровыми цифрами — чтобы нарисовать радужную картину вашей красивой прямой линии прибыльности. Но даже самые консервативные прогнозы обычно далеки от реальности.

Стрельба на луну и падение среди звезд — неплохая стратегия, но какая часть вашего плана отражает амбициозное видение, а насколько самообман? Лгать самому себе о своей ситуации и возможностях контрпродуктивно.

Какую ложь мы говорим себе? «Мой брак как скала!» «Мои сотрудники любят меня!» «Я мало пью талаз !» Психологи называют это когнитивным диссонансом , и это защитный механизм, который мы используем, чтобы снять напряжение между тем, кто мы есть, и тем, кем мы себя представляем.

Если хочешь чувствовать себя хорошо, продолжай притворяться. Но если вы хотите улучшить свои отношения, карьеру, бизнес или здоровье, будьте честны. Ясно осознавайте свои недостатки, и вы останетесь обучаемым и вырастете.

2. Будьте своим собственным адвокатом дьявола.

«Чтобы понять святого, нужно услышать адвоката дьявола». —Джордж Бернард Шоу

В 1961 году группа из 1400 кубинских эмигрантов, обученных ЦРУ, возглавила вторжение с целью свержения Фиделя Кастро и его молодого коммунистического правительства.Вторжение в Залив Свиней провалилось, и теперь это поучительная история, иллюстрирующая так называемое групповое мышление .

Групповое мышление — это явление, которое заставляет людей искать гармонию, а не указывать на очевидные недостатки в логике и рассуждениях, и это случилось с президентом Джоном Ф. Кеннеди и его советниками из Залива Свиней. Оглядываясь назад, можно сказать, что были приняты ужасные решения, которые полностью игнорировали жизненно важную информацию — все потому, что никто не хотел скептически относиться к этому.

После этого Кеннеди и его команда применили радикально иной подход к решениям, который включал назначение адвоката дьявола , человека, чья роль заключалась в выражении несогласных аргументов для оспаривания — и, в конечном итоге, укрепления — консенсуса.Кеннеди использовал этот подход год спустя во время кубинского ракетного кризиса, который, вероятно, позволил избежать глобальной ядерной войны.

Ставки в вашей жизни, вероятно, ниже, но урок отлично подходит для вашего личного роста: будьте своим собственным адвокатом дьявола, подвергая сомнению все, что вы слышите, но также и все, что вы говорите себе. Просто спросите: «А что, если бы было наоборот?»

3. Держите чашку пустой.

«В сознании новичка много возможностей, а в глазах эксперта — немного.”—Shunryu Suzuki

Ученик отправляется в горы на аудиенцию у великого мастера дзен. Она приходит и начинает рассказывать мастеру все, что знает о Дзен. Мастер спрашивает: «Хотите чаю?» Да, спасибо . Приходит чай, и студент продолжает хлестать. Мастер наливает чай до тех пор, пока чашка не переполнится.

«Что ты делаешь?» — кричит студент. «Он полон, больше туда нельзя!»

С отеческой улыбкой мастер говорит: «Также как эта чаша, если ум полон, больше никто не сможет войти.”

Студент перестает говорить и слушает.

Держите свою чашу пустой, и вы откроетесь для новой мудрости. Это можно сделать, практикуя другую привычку дзэн: ум новичка .

Разум новичка, говорит исследователь внимательности Джон Кабат-Зинн, достигается путем рассмотрения каждого настоящего момента — даже нашего распорядка — так, как будто мы никогда не были здесь раньше. Откажитесь от своих мнений и убеждений, своих ожиданий и «того, что следует», и вы станете более счастливым, умиротворенным и более обучаемым.

4. Всегда учись.

«Научитесь работать над собой больше, чем вы делаете на своей работе». —Джим Рон

Ты ведь не можешь научить старую собаку новым трюкам? На самом деле дрессировщики собак скажут вам, что это миф.

Как и наши четвероногие друзья, люди легко адаптируются в любом возрасте; просто обратите внимание, насколько нормальным кажется этот новый распорядок самоизоляции. Если некоторые люди с возрастом становятся менее обучаемыми, это выбор, а не биологическая достоверность.

Нейропластичность — это новая область научных исследований, которая говорит нам, что наш мозг очень адаптивен на протяжении всей жизни.Мышцы растут при многократном использовании, и нервные пути делают то же самое, поэтому наша жизнь становится тем, о чем мы думаем большую часть времени.

Если мы знаем, что делаем замазку в собственных руках, то отличная стратегия — это поставить цели обучения. Это может означать посещение курса колледжа, подписку на что-нибудь на Udemy.com или просто чтение чего-то познавательного. Я поставил себе цель стать лучше в электронном маркетинге, поэтому выделяю один час в неделю, чтобы читать о передовых методах.

Когда вы превращаетесь в человека, который любит истину и постоянно стремится ее найти, вы станете обучаемым, и за этим последует массовое самосознание и личностный рост.

Часть II: Загляните внутрь

Если вы хотите понять, как устроен автомобиль, рано или поздно вам придется залезть под капот. Конечно, вы можете многому научиться из книг или уроков, но эти второстепенные знания могут только увести вас.

Наиболее ценные знания приходят из непосредственного опыта, и хотя у вас может возникнуть соблазн слушать бесконечные подкасты о самосознании или читать отличные книги о личностном росте (что вам следует делать), в конечном итоге вам нужно заглянуть внутрь.Прочтите следующие методы, но не забывайте практиковать и их.

1. Основы.

«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному». —Блез Паскаль

Эти знакомые практики заслуживают упоминания, потому что они представляют собой основополагающих, привычек, на которых строятся другие здоровые привычки. Выполняйте их ежедневно, и вы получите больше внимания, энергии и более быстрого роста.

  • Внимательность просто означает осознавать или обращать внимание.Большинство умов находится на автопилоте большую часть дня, что означает, что мы погружаемся в отрицательные эмоции или даже упускаем в большей части нашей жизни. Внимательность побуждает нас постоянно возвращать наше осознание к настоящему моменту — единственному месту, где живет счастье. Мы можем улучшить внимательность, практикуя медитацию или йогу хотя бы пять минут в день.
  • Journaling Мощность трудно переоценить. Писать о своей жизни — это катарсис. Это вносит ясность в нашу жизнь, обостряет наш разум, помогает нам вспоминать вещи и решать проблемы, улучшает наше общение… я продолжу?
  • Прогулка : Несколько лет назад друг сказал мне, что «ходьба — лучший друг писателя», и у меня никогда не было писательского тупика, пока я гуляю каждый день.Хорошо, возможно, вы не писатель, но урок состоит в том, что физическое движение тела отключает ваш разум, что полезно независимо от вашей работы. Это сочетается со следующей привычкой.
  • Одиночество : Пабло Пикассо сказал: «Без большого уединения невозможна серьезная работа», и в итоге он продал нескольких картин. Вы всегда подключены к своим устройствам? Позволяете телефону звонить во время глубокого рабочего сеанса? «Многозадачность»? Бедность одиночества в нашем обществе настолько велика, что мы даже не замечаем этого.Регулярно гуляйте в одиночестве на природе, и этот маленький непобедимый голос внутри вас снова заговорит.

2. Разбейте свои паттерны.

«Если вы не измените направление, вы можете оказаться там, где собираетесь». —Лао-цзы

В большинстве случаев для роста требуется последовательная практика эффективных привычек — назовите это решимостью, последовательностью, упорством или «проявлением». Это может выглядеть как упражнения три раза в неделю или 50 звонков клиентов в день.

Если ваш распорядок приносит свои плоды — отлично.Но слишком часто наши повседневные привычки неэффективны, и наш распорядок не позволяет нам даже ВИДЕТЬ проблемы в нашей жизни. Это описывает вас? Чтобы узнать это, честно спросите себя: «Приносят ли мои ежедневные усилия результаты?»

Если нет, сломайте свои шаблоны. Это может означать выбросить свое расписание в окно и работать над задачами «Большой кусок сыра», теми из вашего списка, которые никогда не узнают ваше время дня. Это может означать спонтанный (ключевое слово здесь) отказ от плана на день и поездку на пляж, бронирование отпуска или даже суровый разговор с собой в зеркало.Выбейте себя из созданной вами колеи, чтобы взглянуть на свою жизнь под другим углом.

Вы можете сделать это просто. Один терапевт назначил клиенту, которому наскучила жизнь, простую задачу: каждый день парковаться на новом месте на работе. Через несколько дней он танцевал к входной двери, и его жена не узнала его, когда он вернулся домой.

3. Задайте эти три вопроса.

«Качество вашей жизни — прямое отражение качества вопросов, которые вы себе задаете.―Тони Роббинс

Хотите расстроиться? Спросите себя, почему вы не можете похудеть… Почему вы никогда не можете сэкономить… Почему вы встречаетесь только с нарциссами. Проблема с этими вопросами в том, что они исходят из предположения, что в вас есть какой-то фатальный недостаток.

Сделайте свою жизнь лучше, задав вопросов лучше . Вот три лучших:

  1. «Как я сегодня проиграл?» Лучший карьерный совет, который миллиардер, основатель Spanx, Сара Блейкли, когда-либо получала от отца.Он задавал ей вариант этого вопроса за обеденным столом. Сара стала тем человеком, который ищет проблем и понимает, что неудача неотделима от достижения. Ее результаты говорят о многом.
  2. «Как я мог сделать сегодня лучше?» Тим Феррис заканчивает большинство дней, отвечая на этот вопрос в своем дневнике. Если вы ответите честно, вы получите ценную информацию о своем поведении и конкретных вещах, которые вы можете сделать, начиная с завтрашнего дня, чтобы улучшить свою жизнь.
  3. «Вы хотите мне еще что-нибудь сказать?» Джон Кабат-Зинн рекомендует эту практику внимательности как способ установить «прямой контакт» с самими собой. Задайте вопрос своему сердцу, душе, духу или дьяволу на плече. Тихо слушайте ответ, и появятся полезные сообщения.

4. Отслеживайте свое настроение.

«Я хочу сегодня хорошо себя чувствовать. Я не хочу дожить до далекого дня, который, возможно, никогда не наступит, когда я богат и наконец чувствую себя хорошо.- Том Бильев

Увидеть проблему — это половина пути к ее устранению. Если вы не так счастливы, как хотели бы, вам будет полезно регулярно измерять свое настроение.

Доктор Дэвид Бернс всю жизнь изучал настроение, и его онлайн-тест на депрессию — отличный способ стать более самосознательным (даже если вы не в депрессии). Простой акт анализа своего эмоционального ландшафта может показать вам, что вы хотите улучшить (или где на самом деле все не так уж плохо!).

Вы также можете использовать приложение для отслеживания настроения. Daylio просит вас каждый вечер оценивать свое настроение и отслеживать дневные занятия. Через несколько месяцев у вас появятся полезные данные, которые покажут, что вы делаете, что положительно или отрицательно влияет на вашу жизнь. У вас падает настроение на следующий день после того, как вы выпили? Полны ли вы энергии в дни медитации? Применяйте методичный подход к своему внутреннему ландшафту, и вы станете мудрее.

Часть III: Подружитесь с собой

Личности А-типа, которых я знаю, могут быть злобными по отношению к себе.Несколько лет назад на мероприятии Тони Роббинса Тони спросил толпу из 10 000 человек: «Кто из вас считает, что вас недостаточно?» Имейте в виду, что это мероприятие с бай-ином $ 800 привлекает мотивированных, способных людей. Тем не менее, 95% рук в комнате взлетели, включая мою.

Интеллектуальным, амбициозным людям часто приходится труднее всего бороться с любовью к себе, но неспособность ценить себя — все равно что строить стену между вами и потенциалом. Если вы хотите расти, используйте эту тактику, чтобы стать добрее к себе.

1. Основы.

«Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее невозможно дружить ни с кем в мире». —Элеонора Рузвельт

Давайте начнем снова с низко висящих плодов, потому что, овладев этими легкими привычками, вы улучшите свою самооценку. В этом улучшенном состоянии вы сможете заниматься более сложными привычками.

  • Мантры — это короткие фразы, повторяемые вслух или в голове, которые можно практиковать во время прогулки или мытья посуды.Подберите любую понравившуюся фразу. «Я живу каждый день со страстью и уверенностью», например, убедит ваш мозг, что это правда. В этом нет ничего мистического — мантры программируют ретикулярную активирующую систему нашего мозга на поиск возможностей, которые превратят наши желания в реальность.
  • Та-да! list — это зеркальное отражение вашего списка дел. Добавляйте элемент в свой список та-да каждый раз, когда завершаете задачу. В конце дня / недели / месяца перед вами будет длинный список достижений.Похлопайте себя по спине!
  • Негативная визуализация : Благодарность — это мощная прививка от негативного внутреннего диалога и горе-мне мышления. Один из способов практиковать это — просто думать обо всем, за что вы благодарны. Негативная визуализация меняет ситуацию, прося вас представить трагедию. Что делать, если вы никогда не встречали своего партнера? Что делать, если тебя уволили? Что, если кто-то, кого вы любите, умер? Это мощное стоическое упражнение, которое поможет вам оценить имеющиеся у вас благословения, которые мы все слишком часто принимаем как должное.

2. Простите себя.

«Гнев — это раскаленный уголь, который вы держите в руке, ожидая, чтобы бросить его в кого-нибудь». — Буддийская поговорка

Мы знаем, что не простить кого-то — это все равно что выпить яд и ждать смерти другого человека — как будто наш гнев и ненависть могут навредить кому-нибудь, кроме нас самих. Но что мы делаем, когда человек, которого нам нужно простить, — это мы сами?

Покажи мне человека, добившегося успеха, и я покажу тебе человека, у которого высокие цели, невероятно высокие стандарты самооценки и который быстро ругает себя, когда терпит неудачу.Многие даже считают, что, если они не примут такого сурового подхода к работе, они каким-то образом станут ленивыми прокрастинаторами и в конечном итоге окажутся в фургоне у реки. Дайте себе больше уважения.

Самобичевание снижает продуктивность; это похоже на одновременное нажатие на педаль тормоза и газа. Чтобы работать наилучшим образом, нам нужно полюбить себя, а это может произойти, только если мы будем практиковать сострадание к себе. Это начинается с прощения самих себя за все прошлые и настоящие недостатки.

3. Не сравнивайте.

«Помните, что нет ничего лучше другого человека. Истинное благородство заключается в том, чтобы быть выше своего прежнего «я» ». —W.L. Шелдон

Как коуч, я наблюдал, как многие клиенты приходили ко мне с необходимостью сравнить себя с коллегами, членами семьи или невыполнимыми стандартами, установленными медиа-машиной. Многие представители нашего общества одержимы тем, чтобы зарабатывать больше денег, чем такие-то, недоумевая, почему они не женаты, и хвастаясь своим походным снаряжением йети, а затем удивляются, почему они не удовлетворены.

Уверяю вас, эту битву невозможно выиграть. Каждый из нас представляет собой умопомрачительно сложные коллекции бесконечного количества моментов и переживаний, которые формируют нас. Не бывает двух людей с одинаковым количеством возможностей, талантов или удачи. Преследовать жизнь, похожую на чью-то чужую, буквально означает возложить ответственность за свою жизнь на кого-то, кто , а не вы . Немедленно прекратите это!

Осознайте эту истину до того, как пройдет еще один год вашей жизни в погоне за чужими представлениями о вашей лучшей жизни: Вы, , должны решить, что для вас важно, так что искорените и устраните все постороннее программирование и найдите свою собственную цель.Когда вы это сделаете, это будет похоже на удаление 800-фунтовой гориллы из груди.

4. Используйте это упражнение на сострадание.

«Оказывается, мы не можем проявлять сострадание к другим людям, если не можем относиться к себе по-доброму». —Брене Браун

Чаде-Мэн Тан был сотрудником Google №107. Находясь там, он начал тренинг осознанности для сотрудников, который был одобрен Далай-ламой. Он неожиданный источник этого упражнения, которое поможет вам полюбить себя еще больше.

Шаг 1: «Посмотрите на любого человека», — говорит он.

Шаг 2: «Произнесите в уме: Я желаю этому человеку быть счастливым.

Вот и все. Вы будете поражены результатами. Этот простой поступок поможет вам почувствовать сострадание ко всем. И когда вы переполняете себя этой эмоцией, гораздо легче направить эту любящую энергию внутрь.

Часть IV: Ставьте смелые задачи

Практики, которые мы изучили до сих пор, помогли нам создать внутренние условия, необходимые для роста и достижений.Но в конце концов пришло время покинуть гнездо и начать работу по развитию на глазах у внешнего мира. Пришло время ставить перед собой высокие цели, а затем усердно работать над их реализацией.

1. Зона Златовласки.

«Единственный способ раскрыть границы возможного — это немного пройти мимо них в невозможное». —Артур Кларк

У трех медведей есть чему поучить нас здесь. Забудьте о целях, которые слишком обжигающие, чтобы их достичь, или слишком теплые, чтобы побуждать нас к действию.Хорошие цели находятся в зоне Златовласки : в той «самой подходящей» области, где проблемы не слишком сложны, чтобы мы в отчаянии вскидывали руки, но и не настолько легки, чтобы они не могли вывести нас из кресла-мешка.

Мы расширяем наши пределы, работая только за их пределами, поэтому выбирайте цели, которые на немного на выше ваших текущих возможностей. Вы поймете, что преследуете правильные цели, когда они вас пугают, но не настолько, чтобы вам снятся стрессовые сны по ночам.

2. Отдавайте предпочтение постепенным изменениям, а не скачкам.

«Каждый раз, когда вы видите что-то похожее на прорыв, это всегда конечный результат долгой серии мелочей, последовательно выполняемых с течением времени». ―Джефф Олсон

Деловые СМИ вводят нас в заблуждение, когда печатают рассказ о «мгновенном успехе». Нет такого. Компании, которым были брошены лавры на страницах Wall Street Journal , знают, что на их мгновенный успех потребовалось 10 лет.

Перестаньте ругать себя, потому что бизнес, который вы открыли шесть месяцев назад, не был приобретен Google. В жизни есть встроенный процесс отсева: отсеиваются те, кто недостаточно сильно желает своих целей.

Ожидать успеха от впечатляющего прорыва с звуками труб и фейерверком над головой — все равно, что фантазировать о победе над казино. Конечно, это возможно, но с такой же вероятностью, как в метеор, пораженный молнией.

Реальный рост происходит небольшими приращениями, но это столь же мощно, как и сложные проценты.Представьте, если бы вы улучшали себя всего на 1% каждый день. Через год вы радикально улучшитесь, и будет выглядеть как прорыв.

3. Ставьте перед собой амбициозные цели.

«Границы? Никогда не видел. Но я слышал, что они существуют в умах некоторых людей ». ―Тор Хейердал

Сложные цели — это амбициозные цели, которые требуют от вас стоять на краю пропасти… а затем наклоняться. Сдвиг ограничений и погоня за лунными выстрелами всегда были популярны в бизнесе.

Но важно знать, когда стремиться к достижению луны, а когда придерживаться постепенных изменений. Одно исследование 2011 года подтвердило то, что мы интуитивно знаем: компаниям, которые борются с фундаментальными принципами, не следует растягиваться. Те, кто это делают, не преследуют сложных целей, они бросают пассы «Радуйся, Мария». Попытка зайти слишком далеко и слишком быстро в неподходящих условиях деморализует вас.

Время для достижения масштабных целей — это когда вы только что достигли чего-то великого (подписали крупного клиента, завершили марафон) и имеете избыточные ресурсы (время или деньги.Обязательно добавляйте сложные цели в свой список дел в любое время — большие мечты вдохновляют и мотивируют вас. Только не расширяйте себя, пока не будут выполнены указанные выше условия.

4. Увеличьте свою прибыль.

«Каждый раз, когда вы искренне хотите что-то изменить, первое, что вы должны сделать, — это повысить свои стандарты». —Тони Роббинс

Джен Синсеро была писателем-музыкантом и музыкантом до сорока лет, а теперь она тренер по успеху мирового класса и самопровозглашенный «мотивационный продукт для крупного рогатого скота», который зарабатывает миллионы каждый год.Ее книга «Ты крутой в зарабатывании денег» предлагает читателям «поднять свою прибыль» — в частности, принять не подлежащее обсуждению решение о новой минимальной сумме на вашем банковском счете. И мой банковский счет, и ежемесячный доход увеличились с тех пор, как я последовал ее совету.

Вы можете повысить чистую прибыль во всех сферах жизни, а не только в финансах. На какой новый минимальный уровень великолепия вы согласитесь в своем следующем романтическом партнере? Минимальный уровень физической подготовки? Количество дней отпуска? Сколько горя вы готовы терпеть от своего босса?

Повышение ваших стандартов приведет вас к новым высотам самоуважения и успеха.И , постоянно поднимая эту планку, будет приносить растущую прибыль. Определите сейчас, где ваши стандарты слишком низкие, и решите их повысить.

Часть V: Руководства по поиску

Одиночество и самоанализ могут повысить ваше самосознание, но только пока. Чтобы по-настоящему познать себя, чтобы мы могли расти, зеркало других людей может быть невероятно полезным. Если вы регулярно ездите за границу, то знаете, что путешествия — один из лучших учителей. Почему?

Потому что наблюдение за тем, как другие думают, действуют и живут обычным для них образом, но немыслимым для нас (почему так много людей в этом парижском кафе в рабочий день !?) ломает нам мозг самым лучшим образом.Этот опыт заставляет нас задуматься: «Если это можно сделать по-другому, что еще я принял как должное?»

Обучение у других, особенно у мастеров, может привести к быстрому личностному росту (см. «Быть ​​обучаемым» выше).

1. Читайте лучшие книги.

«Не все читатели — лидеры, но все лидеры — читатели». —Гарри С. Трумэн

Самые успешные, уравновешенные бизнес-лидеры начитаны. Сможете ли вы достичь их уровня, не читая? Это возможно, но мы все еще ждем хоть малейших доказательств.

Книги — это волшебные устройства, не что иное, как пятна чернил, нацарапанные на мертвых деревьях, но они, когда их поднимают, позволяют давно умершим мыслителям говорить прямо в наши головы даже через тысячи лет.

Только лучшие книги выдерживают испытание временем, что удобно, потому что каждое решение каждой проблемы, с которой вы сталкиваетесь, и путь к решению любой проблемы, с которой вы сталкиваетесь, изложены где-то в книге. Кто-то когда-нибудь уже сталкивался с вашей «невозможной» проблемой и ждет, чтобы поговорить с вами, чтобы вы могли перейти на следующий уровень.

2. Ищите учителей.

«Наша главная потребность в жизни — это тот, кто заставит нас делать то, что мы можем». — Ральф Уолдо Эмерсон

Наставники могут ускорить ваш карьерный рост на пять или десять лет. Психотерапевт может помочь вам справиться с неизбежными жизненными травмами и стать счастливыми. А тренер по успеху может помочь вам поставить смелые цели, придерживаться плана и осуществить ваши самые смелые мечты.

И все же слишком много людей бредут по жизни, слишком гордые, чтобы просить о помощи, действуя как трехлетний ребенок, говорящий: «Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ!» пытаясь засунуть обе ноги в одну штанину.Взрослые просят о помощи. Тони Роббинс говорит: «Секрет богатства и счастья — стать командным игроком». Это потому, что мы вместе идем дальше.


Решите, каких учителей вы хотите включить в свою команду, и найдите их.

3. Улучшите своих пятерых лучших друзей.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». ―Джим Рон

Вы замечали, что то, как вы говорите, меняется в зависимости от того, с кем вы разговариваете? Может быть, ваш акцент исчезает, когда вы навещаете свою семью, или, может быть, вы раскрываете весь свой словарный запас, когда разговариваете со своими «умными» друзьями.Мой бывший получил удовольствие от того, как мой голос становился все глубже, когда звонил мой лучший друг из средней школы.

Мы сознательно и неосознанно становимся разными людьми среди разных людей. Вы пьете виски и ломаете вещи, когда собираетесь вместе с «мальчиками»? Вы становитесь беспощадным сплетником, когда находитесь рядом с «девушками»? Тогда, возможно, пришло время внимательно взглянуть на свой круг друзей.

Присутствие в вашей жизни людей заставит вас повторять негативные модели.Другие заставят вас подняться на уровень до . Вам не нужно полностью исключать людей из своей жизни, но вам следует написать список из пяти человек, с которыми вы хотите быть рядом большую часть времени. От того, кого вы добавите в свой список, будет зависеть ваш жизненный путь.

4. Создайте свой вдохновитель.

«Две головы лучше, чем одна». —Джон Хейвуд

По словам Наполеона Хилла, придумавшего этот термин, «группа вдохновителей состоит из двух или более человек, которые работают в полной гармонии для достижения определенной цели.Как правило, эта группа собирается регулярно (в идеале — еженедельно) для обсуждения целей каждого члена и выдвижения решений, идей и мотивации. Вдохновитель поможет вам увидеть ваши слепые пятна, но также и возможности, которые вы не могли увидеть самостоятельно.

Хотя можно прийти к вдохновителю, который идеально соответствует вашим потребностям — наполненному единомышленниками, которые также делают комплименты вашему персонажу и стремятся к успеху, — вы обнаружите, что ваш вдохновитель более эффективен, если вы создадите его самостоятельно.Найдите время, чтобы решить, кто из ваших знакомых целеустремлен, оптимистичен и привержен регулярным встречам, а затем пригласите их на вечеринку.

Вы выпили свою чашку, стали обучаемыми и сделали саморефлексию частью своей рутины. Вы подружились с собой, ставите перед собой смелые задачи и ищете учителей.

Ваш быстрый рост почти гарантирован. Но вот , даже , , еще мощных упражнений, которые вы можете использовать прямо сейчас, которые ускорят ваше самосознание и личностный рост.

1. Напишите свой некролог.

«Как глупо забывать о своей смертности и откладывать разумные планы на наши пятидесятые и шестидесятые годы!» —Сенека, О краткости жизни,

Почему околосмертный опыт всегда преображает человека? Потому что, прежде всего, столкновение со своей смертностью ставит вашу жизнь в перспективу и убирает суету и страхи, которые мешают вам жить своей лучшей жизнью.

Чтобы внести эту ясность, автор и спикер Брайан Трейси просит своих клиентов написать свой собственный некролог — слова, которые будут прочитаны на ваших похоронах.Это помогает нам понять, какими мы хотели бы, чтобы нас запомнили после того, как мы уйдем, и это покажет нам, что нам нужно сделать сегодня, чтобы стать этим человеком. Не бойтесь смерти; используйте это, чтобы помочь вам по-настоящему жить.

2. Спросите у 10 человек их мнение о вас.

«Мир — большое зеркало. Он отражает вам то, что вы есть ». —Томас Драйер

Зеркало помогает нам ясно видеть себя. И что может быть лучшим зеркалом для нашей души, чем другой человек? Найдите время, чтобы позвонить или написать 10 друзьям, чтобы спросить, что они видят в вас, чего вы, возможно, не видите в себе.Вот несколько полезных вопросов:

  • Что является моим самым большим активом?
  • Что находится в моих слепых зонах?
  • Что обо мне говорят, когда я выхожу из комнаты?
  • Что мне делать со своей жизнью?
  • Хотите, чтобы я был в вашей команде?

Большинству из ваших 10 не хватит смелости дать вам полностью неотфильтрованные ответы, чтобы не задеть ваши чувства (хотя вы должны быть готовы к некоторым шокирующим, но верным ответам).Несколько ответов среди них могут просто содержать озарение, необходимое для того, чтобы вывести свое самосознание на новый уровень.

3. Процесс Диккенса.

«Никакое сожаление не может исправить неправильно использованную возможность одной жизни». —Чарльз Диккенс, Рождественский гимн

Я впервые испытал этот процесс на семинаре Тони Роббинса, и нет ничего равного ему. Сейчас использую его со своими клиентами. Вот краткая версия:

  1. Сядьте в затемненной комнате с закрытыми глазами и визуализируйте свою жизнь прямо сейчас: здоровье, финансы, отношения, карьеру и так далее.
  2. А теперь представьте свою жизнь через пять лет такой, какой она была бы, если бы вы ничего не изменили, включая свои ограничивающие убеждения. Спросите: что вы потеряли? Во что вам обходится , а не замена ? ПОЧУВСТВУЙТЕ отчаяние.
  3. Тогда представьте свою жизнь через 10 лет, 15 лет. Испытайте боль НЕ роста.
  4. А теперь представьте, что это был сон, и вернитесь в настоящее. Представьте себе, как вы отпускаете свои ограничивающие убеждения и страхи. Какие убеждения и привычки, вдохновляющие вас, вы выберете?
  5. Визуализируйте свою жизнь через пять, 10 и 15 лет.Посмотрите на свои удивительные достижения, впечатления и радость от того, чтобы прожить лучшую жизнь, и поблагодарите.
  6. Наконец, отпразднуйте, потому что вы знаете, что эта жизнь в ваших руках, если только вы посвятите себя своему росту!

Ключевым моментом здесь является проявление эмоций, потому что эмоции — лучший способ перепрограммировать наш мозг. Это упражнение покажет вам разрыв между жизнью, в которой вы застрянете, если не изменитесь, и жизнью, которой вы могли бы наслаждаться, если вы этого достаточно сильно хотите. Это мощный опыт.

4. Перечислите ваши главные отговорки.

«Вы можете извиняться, а можете добиться успеха. Вы не можете иметь и того, и другого «. —Jen Sincero

У нас все есть! «Я слишком стар / молод / тупой / толстый / застенчивый» или «Я не из тех людей, которые говорят публично / подходят к незнакомцам / могут найти такую ​​женщину / могут отказаться от мяса или алкоголя. У меня есть сила воли ». Прекрати!

Иногда наши оправдания очевидны, но настоящие коварные из них живут чуть ниже вашего сознания, и потребуется время, чтобы искоренить их.Перечислите на листе бумаги свои любимые варианты самоубийственных отговорок. Вот мой собственный список, который поможет вам начать работу:

  • Я плохо разбираюсь в продажах.
  • Я не могу себе позволить заполнить бланк .
  • Я никогда не стану гитаристом.
  • Я слишком устал.
  • Я могу потренироваться завтра.

5. Составьте список людей, которых нужно простить.

«Мы должны развивать и поддерживать способность прощать.Тот, кто лишен силы прощать, лишен силы любить ». —Мартин Лютер Кинг младший

Мы уже удовлетворили насущную потребность в самопрощении. Но не прощать других — все равно что носить на шее 50-фунтовый свинцовый груз. Давайте проясним три вещи: с прощением нельзя торопиться. Это не означает попустительства плохому поведению. Это не означает, что вы должны забыть о том зле, что вам сделали.

Прощение означает освобождение себя от тяжелой ноши, которую вы несете, чтобы она больше не причиняла вам боли.Вы знаете, что такое прощение, и знаете, кого вам нужно простить. Составьте список этих людей, и если вы не можете дать им прощение сейчас, по крайней мере, вы начнете процесс.

6. Составьте список людей, которым нужно извиниться.

«Никогда не разрушайте извинения оправданием». ―Бенджамин Франклин

У всех нас есть люди, которых нам нужно простить, но есть и те, кому нужно простить нас. Мы все поступали так, что причинили боль людям или причинили им зло.

Нелегко признать, что мы были менее добрыми, но улучшение нашего самосознания означает, что нужно вспомнить о себе других и составить список мест, где нам нужно исправить ситуацию.

Затем личностный рост призывает нас обратиться к этим людям, чтобы искренне извиниться и исправить ситуацию, где это возможно. Зачем это делать? Потому что величайшие люди считают честность одной из своих высших ценностей и берут на себя 100% ответственность за свои действия.

7.Задайте эти два вопроса.

«Я твердо убежден, что если у вас есть очень четкое представление о том, куда вы хотите пойти, то все остальное будет намного проще». —Арнольд Шварценеггер

In The Universe Has Your Back , автор Габриэль Бернстайн вспоминает время, когда она посетила семинар Дипака Чопры, где одно из упражнений заключалось в том, чтобы напарник спрашивал вас снова и снова: «Кто вы?» затем ответить тем, что придет в голову.

Первыми ответами Габби были: «Я Габби» и прочие пустяки.Но по мере того, как ее партнер продолжал исследовать, ее ответы исходили из глубины ее души.

Большую часть дня мы все действуем на поверхностном уровне осознания, движимого больше инерцией, чем намерением. Когда нам снова и снова задают одни и те же ключевые вопросы, каждый раз, когда срезается слой нашей психики, мы приближаемся к нашей сути истины.

Вам не нужен партнер, чтобы спрашивать: «Кто я?» Спросите себя, а затем задайте еще один разоблачающий вопрос: «Чего я хочу?» Не останавливайтесь на словах «Я хочу бутерброд» — продолжайте спрашивать, пока не коснетесь основы своей души.Ответы покажут вам сами.

Что вы выберете?

Мы брошены в пустыню, у нас нет настоящих гидов, кроме тех, которые мы собираем для себя: книги, наставники, испытания.

Какая у нас более высокая цель, чем узнать, кто мы? Смысл жизни, конечно же, не заканчивается потомством, поколение за поколением. Это не может быть накопление богатства — вы не можете взять его с собой. Достижение ради достижения? Престиж? Подниматься по лестнице? Вы более изощренны, чем это.

Что может быть больше радости в жизни, чем взобраться как можно выше на гору нашего успеха и увидеть плоды нашего труда в наших достижениях и счастье?

Добро пожаловать в путешествие.

Читать далее: Почему сосредоточение внимания на личном росте сейчас важнее, чем когда-либо


Какие инструменты вы использовали, чтобы лучше узнать себя и развиваться? Дайте нам всем знать в комментариях ниже.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.