Как справиться с мнительностью: «Как бороться с мнительностью?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как избавиться от мнительности? — Блог Викиум

Мнительные люди обычно имеют проблемы с общением, а также у них занижена самооценка. Наиболее часто мнительность проявляется у детей подросткового возраста и стариков, в редких случаях у взрослых среднего возраста. Подобное состояние говорит о психоэмоциональном расстройстве, которое может привести к еще более серьезным проблемам, если вовремя не начать лечение. В этой статье вы узнаете, почему появляется мнительность, и как от нее избавиться.


Что такое мнительность?

Мнительный человек — тревожный человек. В его жизни преобладают исключительно негативные эмоции, а мыслит он в отрицательном ключе. Люди с подобной проблемой постоянно испытывают тревожность, неуверенность в собственных силах и являются закомплексованными. Они не способны адекватно относиться к замечаниям и каким-либо просьбам.

Данное состояние требует незамедлительного лечения у профессионала. В противном случае все может перерасти в болезнь, а в дальнейшем начнет развиваться мания преследования. Вследствие этого возникают проблемы со здоровьем, например, частые головные боли или проблемы с дыханием. Они могут в действительности тревожить человека или же иметь мнимый характер.

Мнительность и тревожность как свойства психики

Человек способен испытывать тревогу при сильном стрессе или перед какой-либо опасностью. Повышенная тревожность может привести к ухудшению концентрации внимания и памяти, а также стать причиной головокружений и бессонницы. Для мужчин и девушек с повышенной тревожностью характерными могут быть приступы панической атаки.

Если человек здоровый, то проявление тревоги возникает в ситуациях, которые действительно заставляют переживать вполне нормальное явление. Однако когда такое состояние может возникать даже в спокойной обстановке, тогда начинает проявляться мнительность. Саму тревожность нельзя считать каким-то симптомом или диагнозом, а мнительность требует помощи специалиста.

Мнительные люди постоянно испытывают какой-то непонятный страх и подозревают всех окружающих людей в том, что они хотят им навредить. Мнительность существенно влияет на жизнь человека, делая ее неполноценной.

Провоцирующие факторы

В ходе исследований было выявлено, что причиной развития мнительности могут быть детские проблемы. К основным факторам, которые могут спровоцировать мнительность можно отнести заниженную самооценку, из-за которой и возникает множество проблем в жизни индивида. Также это может быть неадекватное восприятие и анализ жизненных ситуаций. Многие мнительные люди любят раздувать из мухи слона, видя в маленькой проблеме катастрофу.

Чтобы разрешить данную проблему, нужно научиться понимать и анализировать каждое незначительное событие. Если психологические проблемы подростка остаются без внимания и никак не разрешаются, это приводит к тому, что с возрастом мнительность становится более выраженной и никуда не уходит.

Последствия мнительности

Если человек вовремя не начинает борьбу с подобным состоянием, то со временем оно может усугубиться, значит избавиться от негативных мыслей станет просто невозможно. Это приведет к проблемам в семье, на работе, а также в социуме.

Со временем мнительность перерастает в болезнь, и это будет значить, что человек намеренно будет искать у себя несуществующие болезни, надеясь, что окружающие его поддержат и начнут сопереживать. В дальнейшем пациент и сам будет свято верить в то, что он неизлечимо болен. Исследования в психологии доказали, что мнительные люди не имитирует свои страхи, а действительно в них верят.

При постоянном восприятии жизни в негативном ключе у человека могут развиться заболевания на психосоматическом уровне:

  • раздражительность и агрессивное поведение;
  • проблемы с органами дыхания;
  • тяжелая депрессия.

Устранение проблемы

Избавиться от мнительности означает взять ответственность за свою жизнь в свои же руки:

  1. Прежде всего, стоит осознать, что проблема существует.
  2. Понять, что придется всегда анализировать происходящее.
  3. Настраивать себя исключительно на позитив и искать в себе только положительные качества.
  4. Уметь смеяться над собой.
  5. Избавиться от своих страхов и от людей, к которым нет доверия.
  6. Не переносить в настоящее предыдущие ошибки.
  7. Научиться контролировать свои негативные эмоции.
  8. Планировать график заранее и четко ему следовать.
  9. Прислушиваться только к себе и своим ощущениям, так как излишние советы могут быть направлены на ухудшение эмоционального состояния.
  10. Найти для себя занятия по душе.

Также для избавления от мнительности нужно поднять самооценку. Для этого рекомендуется фиксировать в дневнике все события, а затем тщательно их анализировать, чтобы не совершить ошибки повторно. Также стоит заняться саморазвитием, а начать можно с курса Викиум «Развитие мышления».

Читайте нас в Telegram — wikium

Как не переживать по пустякам и справиться с мнительностью?

Добрый день, Алла! Уже долгое время я борюсь с одной своей проблемой – я очень

мнительный человек. Стоит мне услышать о проблемах со здоровьем у кого-то из моих близких, как я впадаю в панику. И часто это лишает меня способности предпринять что-то вовремя. Все мои усилия по борьбе с собственным характером прошли зря — в очередной раз услышав о проблемах, я теряю контроль над ситуацией.

Подскажите, пожалуйста, почему так происходит со мной? И как можно избавиться от этой нехорошей черты характера, как не переживать по пустякам и справиться с мнительностью?

На самом деле, мнительность — это не всегда стойкая черта характера. Давайте для начала разберемся, что же это такое и почему возникает.

Мнительность — это чрезмерное акцентирование внимания на каких-то событиях.

Выражается это в том, что человек может тратить очень много своих сил, следя за своим здоровьем или здоровьем своих детей, может думать, что все вокруг ополчились, постоянно пытаются оскорбить или унизить его. Согласитесь, непрерывное негативное состояние, к которому приводит мнительность, не лучшая основа как стать счастливой и успешной женщиной.

Причины возникновения мнительности также бывают разными. У кого-то это действительно черта характера, а кого-то в детстве слишком настырно оберегали родители от всего на свете, и постепенно эта забота превратилась в привычку самого оберегаемого.

То есть «степени тяжести» у этого

негативного состояния могут быть разными, а значит бороться с мнительностью можно различными способами.

Ведь мы должны научиться, как не переживать по пустякам!

Для начала нужно разобраться в себе и своем поведении. Действительно ли вы подвержены приступам мнительности, как часто они повторяются и с каких пор вы начали замечать за собой этот недостаток.

Это поможет понять, в какой сфере вашей жизни искать решение проблемы: в личной жизни, в серьезных отношениях с вашим мужчиной, или в напряженной рабочей обстановке.

Но есть несколько универсальных советов, которые помогут, как минимум, уменьшить влияние этой черты характера:

  • Тщательно следите за своей
    реакцией
     на различные события.
  • Не поддаваться влиянию эмоций. Обратите свое внимание на решение проблемы.
  • Пересмотрите свой круг общения, с кем вам приходится часто общаться. Старайтесь избегать личностей, которые приносят негатив.
  • Больше времени уделяйте общению с людьми, которым вы доверяете и которые дают вам душевное спокойствие

Следует в корне пресекать любые возможности для переживаний.

Меньше переживая по пустякам, у вас также будет меньше поводов для мнительности.

В любом случае, вы можете обратиться за помощью к психологу, он поможет намного легче избавиться от всего, что мешает вашей комфортной жизни, и научит, как не переживать по пустякам. 

Следует помнить, что ваши мысли влияют на ваше состояние. А это, в свою очередь, отражается на ваших успехах и достижениях. Поэтому возьмите за правило два простых тезиса:

1. Если чему-то еще только предстоит случиться, то не следует раньше времени из-за этого переживать. Ведь все может быть и намного лучше.

2. Когда это уже случилось, попробуйте найти положительные моменты и вынести для себя урок.

Ведь любые сложные ситуации делают человека только сильнее, умнее и, возможно, в итоге счастливее!

 

Продолжение темы…

 

Что такое мнительность: понятие, признаки, причины, минусы

Мнительностью называют патологическое недоверие человека к окружающему миру, к другим людям, а часто — еще и к самому себе. Мнительные люди привыкли все перепроверять, они постоянно чего-то бояться, все время ожидают неудач и избегают ситуаций, в которых им приходится выбирать. В этой статье мы разберемся: что такое мнительность, как она проявляется, какое отрицательное влияние оказывает и как с ней бороться.

Что такое мнительность?

Мнительность — это болезненная склонность к тревоге по самым различным, как правило, несущественным поводам. Помимо этого, к признакам мнительности относят болезненную подозрительность и постоянную недоверчивость, проявления которых часто граничат со здравомыслием.

Вопреки распространенному мнению, описываемый феномен является вовсе не безобидной причудой, а довольно опасным и серьезным состоянием, способным серьезно испорть человеку жизнь и рассорить его с близкими. К тому же, мнительность провоцирует стрессы, которые со временем приводят к развитию хронических психических расстройств.

Подверженные мнительности люди везде и всюду находят поводы для страха, мир воспринимается ими как совокупность угроз, в итоге они живут в атмосфере постоянного беспокойства. Страдающий мнительностью индивидуум все время напряжен, даже в моменты отсутствия у него причин к беспокойству, поскольку убежден в том, что с минуты на минуту может произойти какое-либо несчастье. И произойдет оно именно с ним.

Беспокойство и тревога не обходят стороной ни одного жителя нашей планеты, но мнительные люди беспокоятся гораздо чаще и в разы интенсивнее остальных. В тех случаях, когда мнительность является относительно редким для человека состоянием, ее проявления можно снять с помощью физических и умственных нагрузок. Однако мнительность способна развиться и стать неотъемлемой чертой характера человека, и тогда помочь ему сможет лишь психотерапия и антидепрессанты. Также мнительность является причиной ряда серьезных психосоматических проблем, включая болезни дыхательной системы, депрессию, подавленное состояние, раздражительность.

Как проявляется мнительность: характерные признаки

Под влиянием мнительности в сознание человека приходят тревога и беспокойство, заставляющие индивидуума постоянно контролировать все происходящее вокруг. При этом личность утрачивает контроль над собой, эту функцию вместо нее начинают выполнять многочисленные опасения и фобии, которые постепенно становятся все более выраженными и яркими, мешая человеку жить прежней, размеренной и спокойной жизнью.

К основным проявлениям мнительности относят:

  • Тревожность, являющуюся наиболее ярким ее симптомом. Именно тревожность влечет за собой страх и недоверие к окружающим;
  • Зацикленность на состоянии собственного здоровья. Даже в незначительном недомогании мнительный человек видит серьезное, а иногда и смертельное заболевание;
  • Неуверенность, очень мешающую личной жизни и развитию карьеры;
  • Постоянный страх, портящий жизнь и самому индивидууму, и его близким;
  • Развитие депрессий и других психологических расстройств;
  • Излишнюю концентрацию на проблемах, даже мимолетных и несерьезных, вытекающую отсюда чрезмерную зацикленность на собственной персоне;
  • Меланхолию;
  • Преувеличение значимости незначительных событий;
  • Развитие чрезмерной обидчивости и повышенной чувствительности;
  • Быструю физическую и умственную утомляемость.

Причины мнительности

Как и другие негативные психологические феномены, мнительность не образуется на пустом месте. К причинам ее развития относят:

  1. Особенности характера. Нередко определенные черты характера человека, к примеру, привычка излишне фокусировать внимание на негативных моментах, постоянно переживать их и загонять внутрь себя, становится толчком к развитию мнительности.
  2. Пережитые стрессы и эмоциональные потрясения. Любое негативное событие не проходит бесследно для нашего сознания, часто даже по прошествии долгого времени человек не может забыть какое-либо случившиеся с ним неприятное происшествие. Обычно результатом подобных переживаний становится замкнутость и недоверчивость, когда в любом действии других людей индивидуум видит исключительно подвохи и угрозы.
  3. Пережитая болезнь. Пережитое в прошлом тяжелое заболевание не проходит незамеченным и для тела, и для духа человека. Продолжительно развивающаяся болезнь угнетает даже волевых людей, подрывая их веру в выздоровление, а вместе с ней — уверенность в собственных силах. В итоге человек становится чересчур настороженным и уязвимым, а малейшая неприятность, которую он не способен контролировать, может выбить его из колеи.

Негативные последствия мнительности

Мнительность оказывает однозначно негативное влияние на качество жизни человека, сказываясь на его физическом и моральном здоровье. К основным негативным последствиям мнительности относят:

  • Развитие заболеваний. Сопутствующая мнительности постоянная тревожность является тяжелой психологической проблемой, способной спровоцировать затяжную депрессию, привести к умственному истощению и упадку сил, а впоследствии вызвать и более серьезные психические патологии. Помимо этого, мнительность является одной из главных причин появления ипохондрии, особого состояния, при развитии которого человек начинает подозревать наличие у него тяжелых, часто неизлечимых, заболеваний. В такой ситуации иммунная система ослабляется, и мнимые симптомы надуманных болезней могут превратиться во вполне реальное заболевание.
  • Возникновение проблем при общении с окружающими. Мнительность всегда приводит к появлению внутреннего дисбаланса, который будет заметен при общении с подверженным данной патологии человеком. Согласитесь, едва ли можно назвать приятным собеседником постоянно боящегося, напряженного и беспричинно обижающегося субъекта. Все это приводит к существенному сужению имеющегося круга общения, который часто ограничивается только самыми близкими родственниками и друзьями. Такое положение дел негативно сказывается на личной жизни и карьере мнительного человека.
  • Появление внутренних проблем. Любые внешние проблемы, возникающие у страдающего от мнительности индивидуума, тесно связаны с его внутренними проблемами. Под влиянием постоянной тревожности и беспокойства развивается страх за любое совершенное ранее действие, в итоге мнительные люди начинают бояться принимать самостоятельные решения и нести ответственность за свои поступки. Обычно такой человек стремиться полностью влиться в коллектив, дабы ничего не решать и ни за что не отвечать.

Отличия между мнительностью, тревожностью и ипохондрией

Между мнительностью и тревожностью существует важное различие — тревога свойственна всем без исключения людям, а уж в тревоге по поводу важных вопросов точно нет ничего из ряда вон выходящего, потому что любой человек начинает сильно переживать, попадая в новый коллектив или в новые для него условия. Однако, сильная и постоянная тревога по любому поводу, или даже без повода, является прямой дорогой к развитию мнительности.

Также следует отличать мнительность от ипохондрии. По сути, ипохондрия представляет собой разновидность мнительности, а подверженные ее воздействию люди чрезмерно фокусируются на собственном здоровье, непрерывно отыскивая у себя симптомы опасных, а часто и неизлечимых, заболеваний. В отличие от ипохондрика, мнительный человек постоянно беспокоиться не только о состоянии своего здоровья, но и о чем угодно еще, начиная от собственной внешности и заканчивая взаимоотношениями с окружающими его людьми.

Как избавиться от мнительности

Пожалуй, единственным плюсом мнительности является возможность ее самостоятельного диагностирования, следовательно, избавиться от симптомов данного психологического феномена тоже можно своими силами. К эффективным методам борьбы с мнительностью относят:

  1. Самовнушение и прививание себе новых, позитивных привычек, которые заменят собой постоянную тревогу и беспокойство;
  2. Развитие внутренних навыков по противостоянию тревоге, страху и панике, а также по контролю над собственными эмоциями и волей;
  3. Помните о способности мыслей материализоваться — постоянно думающий только о неудачах человек, сам того не желая притягивает их в свою жизнь. Учитесь мыслить позитивно, занимаясь решением реально существующих, а не придуманных проблем;
  4. Живите сегодняшним днем, а не плохими воспоминаниями и событиями из далекого прошлого — не стоит многократно возвращаться к давно пережитым негативным эмоциям. Помимо этого, необходимо по возможности ограждать себя от притока негативной информации из вне;
  5. Научитесь планированию. Не бойтесь ставить перед собой цели и работать над воплощением задуманного, это поможет вам взять ответственность за собственное будущее в свои руки. Кроме того, вы обретете чувство уверенности, которое поможет вам избавиться от навязчивых страхов и фобий;
  6. Не увлекайтесь самокритикой. Важным условием победы над мнительностью является повышение самооценки, а потому вам следует научиться не только уважать, но и любить себя. Для этого вспомните о своих заслугах и достоинствах, попробовав сконцентрироваться на них, а вот о недостатках, которые есть у каждого, постарайтесь не думать;
  7. Попробуйте научиться вновь доверять людям, перестаньте видеть в словах и действиях окружающих сплошной подвох и обман;
  8. Заведите дневник, на страницах которого вы сможете подробно излагать накопившиеся у вас негативные мысли, беспокоящие вас в данный момент. Выплеснув негатив на бумагу, вы предупредите стресс и возможную депрессию;
  9. Перестройте режим дня. Любые позитивные перемены вызовут всплеск положительных эмоций и улучшат ваше психологическое состояние;
  10. Постоянно тренируйте и развивайте такие навыки как самоконтроль, самодисциплину и уверенность в себе, старайтесь смотреть на окружающий мир с оптимизмом и надеждой на лучшее.

Выводы

Таким образом, под мнительностью понимается состояние, делающее человека заложником страха и постоянного беспокойства, и тем самым причиняющее ему психологический дискомфорт и неудобство. Справиться с симптомами мнительности можно и самостоятельно, но в запущенных и тяжелых случаях рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Борьба с мнительностью потребует восстановления самоконтроля и чувства внутреннего равновесия, пересмотра некоторых личностных установок, работы над собственными эмоциями и чувствами, повышения самооценки. Только комплексный подход к решению данной проблемы, включая выяснение причин развития у конкретного индивидуума описываемого феномена, позволит полностью избавиться от симптомов мнительности.

11 шагов от мнительности и застенчивости

Автор: Eвгeний Aлекcaндpoвич Tаpасoв, кандидат психологических наук, доцент кафедры организационной психологии ГУ BШЭ, практикующий психолог и психотерапевт.

 

Практически каждый из нас первоначально испытывает неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой ситуацией. Это совершенно нормально, потому говорить о недостаточной уверенности в себе тут не приходится.

Однако если тревога и скованность сопровождают человека в любой, даже в самой привычной обстановке, при общении с хорошо знакомыми людьми, то здесь следует предпринимать активные действия для избавления от этого мешающего качества:

  • Для начала откажитесь от «самоедства». Если же вас тянет покритиковать себя за какие-то истинные или мнимые прегрешения, постарайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. Например, если ваш внутренний голос начинает пилить вас: «Ну, вот, ты опять все провалил(а), ты просто безнадежен(а), ты — неудачник(-ца)!» — то напомните себе, что на ошибках учатся, и пообещайте себе, что в следующий раз вы все сделаете правильно. Не стесняйтесь при необходимости настаивать на своем, не бойтесь прослыть эгоистом. Ведь нередко ложная деликатность — это оборотная сторона неуверенности в себе.
  • Старайтесь открыто выражать свои эмоции — как положительные, так и отрицательные, — не опасаясь, что это кому-то не понравится.
  • Осознанно принимайте собственное несовершенство, ведь в нашем мире нет идеальных во всех отношениях людей.
  • Спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи. Разве вам не известно, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает?

Не бойтесь ставить перед собой цели — маленькие и больше, ближние и дальние. Достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в собственных силах.

 

Что поможет застенчивому человеку уменьшить или изжить эту черту характера?

Специалисты советуют в подобных случаях уважительно относиться ко всем людям, притом не считая их выше и лучше себя. Только начав считать себя равным с другими, человек приобретает столь необходимую в этой жизни уверенность в себе.

Кроме того, он должен постараться сделать следующие шаги:

  1. Для начала нужно решить, что для вас действительно ценно, во что вы верите и какой хотели бы видеть свою жизнь.
  2. Проанализировав свое прошлое, попытайтесь разобраться в том, что вас привело к нынешнему положению, и сделать соответствующие выводы. Попробуйте не просто простить себе прошлые ошибки и заблуждения, но и вычеркнуть их навсегда из памяти, оставив в прошлом. Это избавит вас от чувства вины и стыда, нередко препятствующего появлению уверенности в себе.
  3. Ищите причины своих неудач не только в своих недостатках, но в социальных, экономических и политических аспектах жизни.
  4. Никогда не говорите (даже в шутку) о себе плохо. Особенно старайтесь избегать навешивания на себя негативных ярлыков.
  5. Прислушиваясь к мнению других о себе, в то же время не позволяйте им постоянно критиковать себя как личность.
  6. Не «застревайте» на неудачах (у кого жизнь обходится без них?), не бойтесь их. Помните, что порой разочарования и неудачи могут оказываться началом большого успеха. Поскольку иногда даже поражение может быть удачей, ведь вы «отделались малой кровью», а отрицательный результат — это тоже результат, если он дал определенный, нужный вам опыт, который позволит вам избежать в будущем куда больших провалов и разочарований.
  7. Не миритесь с обстоятельствами и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить обстоятельства, ваши дела или отношение этих людей к себе, лучше всего отвернитесь от них, изменив им.
  8. Осознайте свои сильные стороны и выработайте доверие к себе. Каждый из нас в чем-то талантлив. Одни превосходно готовят. Другие прекрасно разбираются в бытовой технике. Вглядитесь в себя, отыщите в себе еще и лучшие душевные качества. Составьте список того, что у вас получается лучше других, чем вы отличаетесь от окружающих вас людей в лучшую сторону. Не забудьте ярко выделить те качества, которые особенно нравятся вам или вашим близким(например, вы очень аккуратный или очень спокойный, покладистый человек). Непременно похвалите себя за это и не забывайте каждый день говорить себе комплименты. Не скупитесь на хорошие слова в свой адрес.
  9. Позволяйте себе хотя бы иногда расслабляться, уходя от своих комплексов и переживаний.
  10. Перестаньте чрезмерно охранять собственное «Я». Пусть лучше оно испытывает кратковременные эмоциональные удары, тренируясь и закаляясь, чем пребывает в бездействии и изоляции.
  11. Выберите для себя несколько отдаленных целей, на пути к которым намечайте промежуточные, более мелкие цели. Не оставляйте без поощрений каждый свой даже самый маленький успешный шаг. Достижение промежуточных целей будет постоянно повышать степень вашей самооценки, все больше и больше избавляя вас от застенчивости и неуверенности в себе.

 

Мнительность — это повышенная склонность к тревожным опасениям по самым различным поводам. Пожалуй, наиболее тягостными для человека оказываются опасения о собственном здоровье или здоровье его родных и близких.

Тревожная мнительность возникает обычно на почве сниженной самооценки, неуверенности в себе. Источник мнительности часто кроется в негативных детских впечатлениях и переживаниях, на почве которых позже произрастают невротические комплексы.

Как же избавиться от мнительности и победить тревожные сомнения по любому поводу? Тактика здесь может быть достаточно многообразной.

  1. Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями этой жизни.
  2. Никогда не говорите о себе плохо. Если все время (даже вроде бы в шутку) при самых пустяковых ситуациях говорить: «Да что с меня возьмешь — я же трус(-иха) и растяпа!»
  3. Не «застревайте» на своих отрицательных качествах (часто мнимых). Ищите в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других.
  4. Не стесняйтесь делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями — ведь когда человек вербализует проблему (т.е. высказывает ее словами, проговаривает), он освобождается от многих гнетущих его сомнений и переживаний.
  5. Заведите дневник или записную книжку, где начните фиксировать свои переживания. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Напишите, что чувствовали в этот момент: растерянность? сердцебиение? смущение? Поначалу вы будете просто вести подобные записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в подобных ситуациях, вы сможете проигрывать предстоящую вам сцену и, уже «выучив роль», не станете теряться в сходной ситуации.
  6. Попытайтесь начать изменяться. Для начала измените некоторые свои привычки. Посмотрите, как утром вы надеваете обувь — вначале на правую или на левую ногу? Как вы завязываете шнурки? Если вы привыкли начинать с правой ноги, теперь попробуйте с левой, и наоборот; или завязывайте шнурки иным узлом. Делайте все это в течение трех недель. Такие мелкие изменения будут напоминать вам о важной задаче: «В течение всего этого дня я буду действовать, думать и чувствовать по-другому — не так, как раньше!»
  7. Можно воспользоваться и следующим парадоксальным приемом. Напишите на отдельных бумажках свои опасения: «Меня смущает то, что я сразу же краснею во время разговора с незнакомыми людьми» или «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т.п. Положите либо приколите эти записки возле самого большого зеркала. Наталкиваясь взглядом на эти бумажные признания, по нескольку раз на дню устраивайте комические мини-представления, хохоча и издеваясь над их абсурдностью. Постепенно насыщенность ваших переживаний станет гаснуть и вы начнете избавляться от груза мнительности.
  8. Свою мнительность можно и «занюхать», всего лишь накапав на свой носовой платок 1-2 капли эфирного масла розмарина или лаванды. Возможно, вам больше подойдет шалфей, сандал, лимон или ладан. Ароматы многих эфирных масел устраняют или как минимум снижают тревожность, неуверенность в себе и своих силах, неуклюжесть и стеснительность. Можно попробовать и более сладкие, пряные ароматы.
  9. Еще можно попытаться нарисовать свои страхи. Любую заразу, например, можно изобразить в смешном виде в образе бактерии с клоунской физиономией с оттопыренными ушами, красным носом и нелепыми усами. Потом, «украсив» подобного рода рисунками стены, можете вволю потешаться над этими персонажами. Так страхи начнут угасать.
  10. Постарайтесь найти себе «отдушину» в увлечениях, интересных занятиях, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от большинства (если не от всех) надуманных опасений относительно будущего!
  11. Пожалуй, самое главное — учитесь мыслить рационально. Нельзя все время думать только о плохом, только о беспокоящем, волнующем или даже пугающем вас. Особенно не стоит этого делать, оставаясь наедине с собой. Всем известно, как подобного рода мысли и переживания мешают обрести покой, столь способствующий нормальному засыпанию и спокойному сну. Потому не берите с собой хотя бы в постель все то дурное, что мучило вас в течение дня, мечтайте, фантазируйте перед сном о чем-то приятном, вытаскивайте из своей памяти все то радостное, что было в вашей жизни, вспоминайте самые позитивные сцены и переживания.

 

Изучите десятки других практических техник влияния на себя и окружающих в курсе «Развитие уверенности в себе»:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Как справиться с чрезмерной мнительностью 🚩 Работа над собой

Чрезмерная мнительность в большинстве случаев возникает ввиду низкой самооценки, повышенной тревожности, из-за обилия внутренних страхов и опасений, из-за недоверчивого отношения к миру. Мнительный и беспокойный человек зависит от мнения со стороны, болезненно реагирует на критику и замечания, чувствует себя потерянным и неуверенным в любой стрессовой ситуации, а иногда и в привычных условиях жизни. Однако не только с определенными эмоциями и чувствами связана эта сомнительная черта личности.

Психологи считают, что степень подозрительности и тревоги зависит от того, насколько хорошо у человека развита память. Навязчивые мысли, связанные, в первую очередь, со страхом, возникают, когда человек не запоминает то, что он делает. В подобной ситуации снизить градус мнительности помогут различные тренажеры и упражнения, укрепляющие память.

Дополнительно мнительные люди часто бывают полностью погружены исключительно в свои тревожные переживания и фантазии. Они могут думать о множестве вещей сразу, выполняя какие-либо действия совершенно на автомате. Чтобы справиться с подозрительностью и тревогой, нужно научиться осознанно совершать какие-либо действия, приучить себя «быть в моменте», жить «здесь и сейчас». Тренировка концентрации внимания поможет в этом.

Чтобы справиться с тревожным состоянием, стоит обратиться к различным методом релаксации и к медитации. Кроме того, медитативные техники помогут развить и осознанность.

Борясь с чрезмерной мнительностью, нужно отказаться от мрачных фантазий. Выстраивание в мыслях негативных сценариев каких-либо ситуаций приводит к тому, что уровень внутреннего беспокойства повышается. Чем сильнее человек накручивает себя, тем более мнительным и недоверчивым он становится.

Если в основе болезненной мнительности лежат внутренние страхи, какие-либо травмирующие воспоминания, то их необходимо проработать. Не всегда это можно сделать самостоятельно. Тогда следует обратиться за советом и поддержкой к специалисту – психологу, психотерапевту, психоаналитику. Важно понимать, что иногда чрезмерная мнительность – симптом обсессивно-компульсивного расстройства личности, и тогда без работы со специалистом не обойтись.

Помочь справиться с неприятным состоянием может психологическая техника, в основе которой лежит доведение до абсурда собственных страхов и переживаний. Нужно не пытаться подавить или заглушить тревоги и волнения, а «раздуть» их до такой степени, чтобы они выглядели комично и нелепо.

Освободить голову от навязчивых мыслей поможет ведение дневника. В него нужно записывать все свои переживания, волнения и тревоги. Стоит описывать пугающие ситуации и то, чем они завершились. В большинстве случаев излишняя подозрительность не будет себя оправдывать. И если рационально проанализировать жизненные ситуации мнительному человеку бывает трудно, то перечитывание записей дневника позволит иначе взглянуть на события и результаты от них.

Для мнительной личности будет полезным выработать привычку буквально по шагам продумывать свои действия и поступки. Например, «сейчас я пойду на кухню и выключу плиту». В некоторых ситуациях необходимо вслух проговорить план действий, а потом уже приступать к его выполнению. Для большего эффекта можно всегда носить с собой небольшую записную книжку, внося в нее всю информацию о том, что было сделано.

Как избавиться от мнительности | Основные способы

Как избавиться от мнительности в нашем непредсказуемом, тревожном мире? Конечно же, далеко не все люди мнительные, но жизнь нет-нет, да и подбрасывает всяческие неприятные и непредсказуемые сюрпризы. Взять, к примеру, тот же пресловутый коронавирус. Ох, как же возбудились мнительные люди! «Мы все умрем в страшных муках буквально-таки послезавтра! Спасайся, кто может! Без противогаза на улицу ни шагу! А главное – запастись гречкой и туалетной бумагой!»

Все это – слова и действия мнительных людей. Для них, образно говоря, любой чих равен вселенской трагедии. Они не в состоянии адекватно мыслить, а тем более – анализировать ситуацию. Вся их жизнь – тревожное ожидание беды. Если никакого подходящего несчастья на горизонте не наблюдается, они его выдумывают. И – в упоении и экстазе начинают трепать себе нервы и нервировать других. Это – их образ жизни, проистекающий из их душевного состояния и интеллектуальных особенностей. Тяжело жить на свете таким людям. А тем, кто живет рядом с ними, еще тяжелее.
Так что же это такое – мнительность? И – можно ли прожить без нее? А если можно, то как?

Подробнее о мнительности

В чем же выражается мнительность? Каков он, мнительный человек? Мнительность считают «своей» в равной степени и психологи, и психиатры. То есть, в какой-то мере это – психиатрическая болезнь, а в какой-то мере – черта характера. Все зависит от конкретных проявлений этой человеческой особенности. А они, в общем и целом, таковы.

  1. Мнительный человек – это человек периодически тревожащийся. Тревога – его постоянный спутник. Она находит на человека приступами, терзает его и мучит, затем – уходит, затем – появляется вновь. И так – всю жизнь. Психиатрия это или особенности психологии – пускай разбираются специалисты. Тем более что здесь может быть и так, и этак.
  2. У человека просто такой характер. Он не может относиться спокойно, а тем более – равнодушно к разнообразным жизненным событиям. Он их воспринимает очень остро и болезненно – особенно то, что, так или иначе, касается его самого, а также его близких. Мнительный человек никому не верит, всех подозревает и опасается. Из всех сценариев развития событий он всегда выбирает самый худший. «Все плохо, и ничего хорошего быть не может!» – это его жизненный девиз.
  3. Бывают случаи, когда мнительность – это однозначно психиатрический диагноз: навязчивое состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, мания преследования, паранойя.
  4. От психиатрического диагноза следует отличать другое заболевание, называемое тревожно-мнительным состоянием. Помимо периодических приступов тревоги, в этом случае человек ощущает напряжение в мышцах, чрезмерное потоотделение, нервные тики, учащенное сердцебиение.

Каковы же причины мнительности? Психологи считают, что это душевное состояние (а зачастую и диагноз) чаще всего бывают из-за:

  • заниженной самооценки;
  • неуверенности в себе и своих возможностях;
  • неврозов и расстройств психики;
  • психологических и физических травм;
  • всяческих заболеваний;
  • отсутствия цели в жизни;
  • сильных обид в прошлом;
  • излишней впечатлительности;
  • склонности к самовнушениям.

По мнению психологов, большая часть этих качеств формируется еще в детстве, и в основном – из-за неправильного родительского воспитания. Если ребенка воспитывают в излишней строгости, все ему запрещают, часто критикуют и наказывают, если сами родители постоянно между собой ссорятся – есть большой риск, что из малыша вырастет мнительный взрослый.

Мнительному человеку живется очень тяжело:

  • негативные мысли и такие же эмоции – постоянные его спутники;
  • из-за этого он не в состоянии построить карьеру, найти себе спутника жизни и ужиться с ним под одной крышей, даже завести друга – и то для него проблема. Мало кто захочет общаться с человеком, который подозревает всех, всё и даже себя самого;
  • мнительный человек часто болен многими болезнями, причиной возникновения которых является все та же мнительность. У него часто больное сердце, повышенное давление, болен желудок, не в порядке легкие – не говоря уже о психиатрических заболеваниях.

Поэтому-то от мнительности нужно стараться избавляться – всеми возможными путями.

Способы избавления от мнительности

Безусловно, таких способов неисчислимое множество. Здесь очень многое зависит от особенностей характера и мировосприятия каждого отдельного человека. Но, вместе с тем, психологами разработаны рекомендации общего свойства, которые, так или иначе, помогут если и не всем мнительным людям, то – многим из них.

  1. В первую очередь, признаем существующую проблему. То есть, сознаемся сами себе, что действительно, я – слишком мнительный, и это мешает мне нормально жить.
  2. Задумываемся над природой своей мнительности. Что это – особенность характера, диагноз или что-то еще? Здесь главное – не обманывать самого себя и, тем более, не отмахиваться от проблемы.
  3. Говорим с психиатром или психотерапевтом, и стараемся выполнять полученные от них рекомендации. Верующим людям полезно поговорить на эту тему со священником. У священников имеется эффективный и проверенный временем набор способов, позволяющих бороться с мнительностью.
  4. Задумываемся о причинах своего недоверия к людям, и о том, кто больше в этом виноват – мы сами или люди. Зачастую на этом этапе борьбы бывают просто-таки поразительные открытия, переворачивающие всю дальнейшую жизнь.
  5. Пытаемся думать о людях по-другому. Например, что наряду с обманщиками есть очень много по-настоящему хороших и добрых людей. А потому – глупо не доверять всем без разбору. Далеко не все люди могут нанести вред, и далеко не все события заканчиваются печально и трагически. Это – элементарная житейская логика. Следовательно, необходимо учиться мыслить логически.
  6. Избавиться от мнительности часто мешает эгоизм, когда человек считает, что он-то не виноват никогда и ни в чем, а вот все остальные – виновны всегда и во всем. Так не бывает. Следовательно, мнительный человек виновен тоже – хотя бы потому, что всех, всегда и во всем подозревает.
  7. Не надо быть наивным (а мнительные люди большей частью таковы). Не следует без разбору доверять всем слухам, домыслам и даже – официальным новостям. И, тем более, делать из всего этого трагические выводы. Каждое услышанное слово нужно просеивать через сито собственных сомнений. И только потом делать выводы.

А главное – это положительные эмоции, приносящие радость. Радость и болезненные подозрения – понятия несовместимые. Так что – живите в радости. Несмотря ни на какие житейские трудности.

советы психолога, как справиться с тревогой

Почему у людей появляется паника?

Больше всего людей пугает неизвестность. Раньше такого не было, и люди не знают, что будет происходить. Все это похоже на «глухой телефон» – нам поступает много информации, и каждый интерпретирует ее по-своему. Один передает другому, поэтому идут информационные волны.

Как распознать панику?

С любыми эмоциональными проявлениями нужно бороться интеллектуально. Паника ни к чему не ведет, она расшатывает нашу нервную систему и заставляет делать необдуманные вещи. Когда мы начинаем думать головой, эмоции успокаиваются.

Можно взять листок бумаги или просто порассуждать, чтобы понять своих страхи и их природу. Что может случиться в важных сферах жизни, что может произойти с моими близкими? Можно сесть и просчитать свои шаги на будущее – заранее узнать о мерах предосторожности, о местах, куда нужно обращаться в той или иной ситуации.

Почему в первую очередь люди бегут в магазины и скупают продукты?

Это может быть связано с негативным опытом из прошлого. Многие застали время пустых полок в 80-90 годах, и все об этом наслышаны. Также люди могут бояться, что лишатся работы, и им не на что будет купить продукты и кормить семью.

Лучше читать новости и быть в повестке дня или оградиться от них, чтобы не тревожиться?

Если человек тревожно-мнительный, то лучше не читать новости постоянно. Однако нельзя полностью оградиться от информации, ведь есть вещи, которые должны знать все. Например, как распознать первые симптомы вируса и куда обращаться.

Я бы советовала тревожным людям не читать постоянные ежедневные сводки о том, что кто-то заболел – особенно из непроверенных источников. Нужно оставить только самую важную информацию из официальных ведомств.

Когда следует обращаться к психологу?

Каждый должен решить для себя, нужна ли ему консультация специалиста. Бывает, что у человека нет заболевания, но он так сильно паникует, что симптомы начинают проявляться. Если самостоятельно успокоиться не получается, то лучше обратиться к психологу, который поможет снять тревожность. Сейчас это можно сделать онлайн.

Стали ли люди чаще обращаться к психологам?

Исходя из моей практики, пока все спокойно. Таких обращений нет. Но я подозреваю, что люди, страдающие паническими атаками, в скором времени могут активизироваться.

Распознавание подозрительных людей и работа с ними

Подозрительных людей часто можно определить по их поведению. Хотя ни одно поведенческое действие не является доказательством того, что кто-то планирует действовать ненадлежащим образом (и многие из следующих поведенческих индикаторов полностью соответствуют невиновному поведению), эти факторы могут помочь вам оценить, представляет ли кто-то угрозу. К поведенческим факторам, на которые следует обращать внимание, относятся:

  • Нервозность, нервный взгляд или другие признаки психического дискомфорта / неуверенности.Это может включать потоотделение, «туннельное зрение» (неправильный взгляд вперед) и повторяющиеся несоответствующие молитвы (например, вне помещения) или бормотание. Это также может включать повторяющиеся входы и выходы из здания или объекта.
  • Неподходящая, объемная, свободная одежда (например, тяжелое пальто в теплый день).
  • Держать руки в карманах или складывать ладони (как при удерживании спускового устройства).
  • Постоянно отдавать предпочтение одной стороне или одной части тела, как если бы вы носили что-то необычное / неудобное (например,г., кобура). Обратите внимание на человека, который постоянно поправляет пояс, щиколотки или другую одежду. Спроецированные углы под одеждой также могут указывать на огнестрельное оружие, например, в области талии или щиколотки. Известно, что террористы-смертники неоднократно похлопывали себя, чтобы убедиться, что жилет или пояс с бомбой все еще пристегнут.
  • Пакеты для переноски (информацию о пожертвованиях продуктов питания см. Ниже).
  • Непонимание основных религиозных процедур / норм, присущих учреждению, например, синагоге.

Сотрудникам службы безопасности следует приказать, где это возможно, наблюдать за людьми, когда они выходят из автомобилей; наблюдая за тем, как они поправляют одежду и как подходят к зданию, они могут искать признаки того, что человек может носить оружие и т. д.

Самое главное — быть внимательным. Например, израильтянам стало известно, что некоторые террористы-смертники сбрили бороды перед тем, как совершить свои действия, оставив таким образом незагорелую кожу и необычные линии загара на лице. (Большинство террористов-смертников составили мужчины, от 18 до 27 лет).Некоторые также помазались ароматным маслом, что может быть очевидно для кого-то поблизости.

Хотя, опять же, ни один фактор не является определенным индикатором проблемы, как только проблема обнаружена, у помощников и сотрудников службы безопасности есть три варианта: ничего не делать, исследовать и решить, предпринять ли экстренные меры или немедленно предпринять экстренные меры. Это решение можете принять только вы с учетом обстоятельств, вашего личного уровня комфорта и соображений безопасности.

Если вы решите провести расследование, дружески поприветствуйте человека и спросите: «Могу ли я помочь?» или «Добро пожаловать, ты здесь впервые?» (Ваш членский комитет оценит этот жест).Уклончивые или необычные ответы могут вызвать ваши действия в экстренных случаях. Извинитесь и начните свои процедуры, возможно, используя заранее определенное кодовое слово с вашими коллегами. Если вы решили допустить человека в святилище в ожидании помощи (например, прибытия полиции), предложите ему сесть на место у прохода. Назначьте помощника для незаметного наблюдения за местонахождением человека.

Убедитесь, что диспетчер понимает экстренный характер вызова и необходимость реакции правоохранительных органов без сирен.Офицеры вне службы обычно работают вооруженными и знакомы с процедурами безопасности.

Если вы сохраняете подозрительность, доверяйте своим инстинктам.

Если человек уезжает немедленно, вам все равно следует позвонить в полицию.

Милый, ты меня подозреваешь?

«Кто не ревнует, тот не любит». — Святой Августин

«Мы не можем жить вместе с подозрительными умами, и мы не можем строить наши мечты на подозрительных умах. — Элвис Пресли

Ревность проистекает из желания получить «благосклонность» в каком-то отношении и страха, что это не так. Этот страх может быть основан на веских доказательствах, например, когда ваш партнер уходит от вас к другому человеку; в этом случае возникает реактивная ревность. Здесь вы должны справиться с новой суровой средой, в которой вы потеряли свои теперешние отношения, а новые установились без вас. Подозрительная ревность — это еще один тип ревности, который основан не на реальных поступках нашего партнера, а просто на нашем душевном состоянии.Подозрительную ревность переносить труднее, поскольку мы не уверены, какова реальная ситуация, и неясен оптимальный курс действий.

Роберт Райделл и Роберт Брингл предположили, что большая реактивная ревность связана с большей зависимостью в отношениях, большим доверием и меньшей хронической ревностью. Люди, проявлявшие более подозрительную ревность, испытывали большую незащищенность, большую тревожную привязанность, большую привязанность к избеганию, большую хроническую ревность и более низкую самооценку.В этом посте я расскажу о подозрительной ревности (см. Также здесь).

Признаки подозрительной ревности включают, среди прочего: постоянные отрицательные эмоции по отношению к партнеру; бродить вокруг и проверять действия партнера; слежка за телефонными звонками, сообщениями и электронной почтой партнера; перебирать личные вещи партнера; подозрительность и неуверенность, когда партнер уделяет внимание кому-то, кто может быть потенциальным соперником. Неуверенность и активное воображение — важнейшие аспекты подозрительной ревности.Эти мысли большую часть времени иррациональны; они всегда болезненны.

Более сильная боль от подозрительной ревности проистекает, среди прочего, из того факта, что нас обычно возбуждает все, что является неполным, неустойчивым, необъяснимым или неопределенным, поскольку мы воспринимаем это как необычное и поэтому требует нашего внимания и мыслей. . Когда ситуация становится стабильной, у ментальной системы нет причин быть настороже и вкладывать дополнительные ресурсы. Неоднозначные состояния имеют такого рода неполную природу и, следовательно, имеют определенную привлекательность и опасность.

Кроме того, внебрачные связи обычно носят характер незавершенного дела, поскольку они не являются полными и всеобъемлющими в отличие от обычных первичных отношений. В таких делах влюбленные могут испытывать глубокое удовлетворение, но они все равно желают большего и жаждут еще более глубокого удовлетворения. Незавершенные дела подразумевают не только ожидания, но и страдания, поскольку элемент разочарования из-за того, что мы не достигли того, чего мы действительно желаем, является здесь центральным.

Подозрение имеет динамику расширения; это своего рода самоисполняющееся пророчество.Первые семена сомнения в верности партнера порождают еще больше сомнений и неуверенности. Подозрительность человека становится призмой, через которую мир получает свое значение. Подозрение окрашивает картину реальности человека и предоставляет постоянный инструмент для интерпретации поведения партнера. Человек постоянно испытывает партнера. Каждый тип поведения, каждое действие или слово начинает интерпретироваться как признак чего-то еще, показатель, который поддерживает и обостряет чувство недоверия.Таким образом, в бесконечном порочном круге, чем больше причин для ревности человек находит, тем более твердыми становятся подозрения и тем легче найти больше таких очевидных причин. Неистовая энергия ревности накапливается внутри любовника и пожирает его изнутри. (См. Здесь.)

Поскольку подозрение привлекает больше внимания со стороны партнера, бывают случаи, когда люди намеренно ведут себя подозрительно романтично, чтобы привлечь к себе внимание партнера.Поскольку их подозрительное поведение заставляет партнера опасаться угрозы отношениям, партнер усиливает как уровень внимания, так и желание поддерживать, развивать и защищать отношения.

Можно сравнить подозрение с поддразниванием. Одно из определений поддразнивания — это смеяться над кем-то или говорить о нем недобрые вещи либо потому, что вы шутите, либо потому, что хотите его расстроить. И подозрение, и поддразнивание подразумевают двусмысленность (дразнить речь идет о том, шутите вы или нет) и, следовательно, неуверенность.В обоих случаях наблюдается повышенный интерес и эмоциональное возбуждение. В подозрении неопределенность касается негативных событий; дразня, это может включать в себя положительные события и игровой опыт. Поддразнивание часто является своего рода игрой с любимым; подозрение возникает из-за сомнений относительно игры любимого человека (или того хуже) с другим человеком.

Приведенные выше соображения можно заключить в следующее утверждение, которое может выразить любовник: «Дорогая, все время спрашиваю меня, где я был и почему сводит нас обоих с ума и подрывает наши отношения.Так не могли бы вы воздержаться от этого? И еще одно: если вы подозреваете меня в неверности, представьте, пожалуйста, меня с Брэдом Питтом, а не с нашим соседом ».

Как избавиться от паранойи за пять простых шагов

Автор: Роберт Портер

Обновлено 29 апреля 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Большинство людей в какой-то момент своей жизни чувствовали себя параноиками.Возможно, вы сейчас переживаете один из таких случаев. Когда это происходит, может быть трудно сосредоточиться на позитивных вещах, которые происходят вокруг вас. Эти параноидальные чувства могут заставить вас сосредоточиться на негативных аспектах жизни или даже думать о вещах, которые не обязательно соответствуют действительности. С паранойей бывает сложно справиться, но с этим можно справиться и со временем избавиться.

Успокойте свои страхи и паранойю с помощью лицензированного терапевта

Не ждите — начните с BetterHelp сегодня! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Что такое паранойя?

Паранойя — это чувство повышенной чувствительности. Это ощущение, что что-то не так — что кто-то говорит о нас, или нам изменяет, или что нас вот-вот уволят. Чтобы было ясно, вид паранойи, обсуждаемый в этой статье, не связан с психическим расстройством, таким как шизофрения. Вместо этого мы говорим о нормальной садовой паранойе, вызванной триггером стресса, от которого страдает наша повседневная жизнь.Каким бы нормальным он ни был, если его не контролировать, он может мешать нашему когнитивному функционированию, нашим отношениям и нашей работе, что приводит к другим нарушениям психического здоровья, таким как тревога и депрессия.

Иногда, когда мы испытываем паранойю, это происходит из-за того, что внутри нас возник подавленный страх. Мы можем бояться, например, серьезной болезни, такой как рак. Мы становимся параноиками, и каждая маленькая шишка и синяк становятся симптомом. Логичное решение избавиться от этого неприятного подозрения, которое превратилось в паранойю, — это обратиться к врачу.Получив достоверную информацию, мы можем положить конец этой паранойе.

Паранойя встречается чаще, чем вы думаете

Вам может казаться, что у вас необычные параноидальные мысли. Иногда ваш супруг или вторая половинка могут сказать вам, что вы ведете себя странно. Возможно, это нездоровое поведение, но оно определенно встречается чаще, чем вы думаете. Многие люди переживают паранойю, и с ней бывает трудно справиться. Вы не одиноки, и вам не нужно сталкиваться с этими мыслями в одиночку.

Терапия может помочь людям справиться с параноидальными чувствами. Если вы чувствуете тревогу, доходящую до паранойи, возможно, вам понадобится помощь. Профессионалы могут помочь вам обрести покой, разобравшись в ваших чувствах. Они могут научить вас использовать механизмы преодоления, чтобы паранойя не овладела вами.

Источник: unsplash.com

Вот что нужно помнить об избавлении от паранойи

Теперь самое сложное. иногда наши опасения основаны на реальности.У нас есть сильное предчувствие, что они сбудутся, но мы избегаем подтверждать свои подозрения, потому что не готовы смотреть правде в глаза. Чувства, связанные с таким подозрением, могут настигнуть нас, заставляя принимать необдуманные решения или говорить неразумные вещи объекту нашего подозрения. Простое подозрение, которое может быть интуицией, превращается в паранойю; он начинает разъедать нас изнутри.

Если мы не рассмотрим наши подозрения и не будем искать достоверные доказательства, подтверждающие или опровергающие наши опасения, они могут перерасти в полномасштабную паранойю.Например, предположим, что женщина по имени Джоли думает, что ее парень ей изменяет. Она основывает это подозрение на том факте, что он возвращался домой поздно более трех раз за последние несколько недель. Поскольку она уже была в постели и должна была рано вставать, чтобы пойти на работу, они не говорили об этом.

Джоли начинает создавать в уме сценарии о том, где находится ее парень и с кем он. Она начинает искать доказательства измены в своих прошлых разговорах. Сначала она задает себе логические вопросы; может быть, он сказал ей, что работает над проектом и будет несколько ночей допоздна, но она забыла об этом.В их ограниченных разговорах она может спрашивать о работе, но туманно.

Успокойте свои страхи и паранойю с помощью лицензированного терапевта

Не ждите — начните с BetterHelp сегодня!

Источник: unsplash.com

Через неделю ее парень снова возвращается домой в обычное время, но вместо того, чтобы проводить с ним время, она одержима ночами, которые он опаздывал в прошлом. Она начинает чувствовать себя параноиком, если он смотрит в свой телефон, получает звонок или отправляет сообщение.Она начинает терять сон и избегает секса с ним, потому что убеждена, что он ей изменил. Она боится спросить его прямо, потому что боится, что произойдет одно из двух: он скажет ей правду, и ее мир рухнет; или он солгает, и она навсегда останется с таким чувством. Если Джоли не разрешит свои подозрения, она, скорее всего, разрушит свои отношения и даже собственное здоровье.

Пять шагов, которые Джоли может предпринять, чтобы избавиться от страхов

1. Найдите конкретные доказательства, подтверждающие опасения.
2. Спросите, не является ли подозрение просто симптомом какой-то другой проблемы.
3. Спросите кого-нибудь, кто близок к ситуации, что он думает.
4. Если опасения сохраняются, подумайте над доказательствами. Если его нет, то подозрения, скорее всего, ложные.
5. Осторожно поговорите с ее парнем.

Люди часто избегают конфронтации из опасения, что их подозрения подтвердятся. Иногда мы стесняемся признать, что у нас есть определенные подозрения. Однако избегание проблемы только вызывает рост подозрений; затем наступает паранойя, овладевающая нашими мыслями и действиями.

Если после столкновения с ситуацией мы обнаруживаем, что наши опасения оправдались, то это на самом деле положительный момент, потому что он помогает нам принять решение о том, что делать дальше. Неважно, подозреваем ли мы кого-то в обмане или боимся, что нас собираются уволить, — нездорово позволять этим страхам оставаться незамеченными.

Если после выполнения пяти шагов, описанных выше, вы испытываете стойкую паранойю, возможно, пришло время обратиться за помощью к квалифицированному терапевту. Паранойя — это нормально, но когда разум и логика не могут развеять ваши страхи, может возникнуть основная ситуация или состояние психического здоровья, требующее внимания.

Источник: pexels.com

ЛучшеHelp есть

Исследования показывают, что интернет-терапия эффективна при лечении паранойи и подобных проблем психического здоровья. В исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией, было указано на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) как на успешный способ уменьшения симптомов паранойи. В отчете конкретно упоминаются онлайн-инструменты для проведения КПТ, которые могут побудить больше людей, испытывающих симптомы паранойи, обратиться за помощью.Когнитивно-поведенческая терапия работает, давая пациентам инструменты для переосмысления своих навязчивых, бесполезных мыслей. Согласно исследованию, онлайн-терапия увеличивает доступность этих инструментов и обеспечивает гибкость в лечении психических расстройств, которые могут вызвать паранойю, сокращая «разрыв в психологическом лечении».

Как обсуждалось выше, интернет-терапия — это гибкий и эффективный выбор для лечения симптомов паранойи. Если вам сложно справиться с параноидальными мыслями, стигма, связанная с терапией, может помешать вам обратиться за помощью.Онлайн-терапия BetterHelp — это безопасный и надежный способ получить консультацию. Ваши разговоры будут полностью конфиденциальными, и вам никогда не придется делиться информацией со службой поддержки или администратором. У вас также будет возможность обратиться к терапевту вне запланированных сеансов. Если вы испытываете навязчивые, нежелательные мысли, сообщите своему терапевту в любое время, и он или она свяжутся с вами как можно скорее. Квалифицированный онлайн-терапевт из BetterHelp может помочь вам избавиться от паранойи здоровым образом.Ниже приведены отзывы консультантов от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Лоретта, несомненно, изменила мою жизнь. В моей последней попытке справиться с травмой она показала мне свет в конце туннеля. Благодаря различным стратегиям и методам, которые она мне предоставила, я стал менее параноиком, испытывающим чувство вины. и встревожена. Я так рада, что решила начать пользоваться BetterHelp и была в паре с Лореттой ».


«Раньше я нервничал перед консультацией, боялся того, что подумает консультант, но теперь я с нетерпением жду наших сеансов.Ebonii действительно помогает мне очистить голову и направить меня на правильный путь к лучшему психическому здоровью. Каждый раз, когда я чувствую, что возвращаюсь обратно по негативному пути, я думаю о том, что мне объяснил Эбонии, и это мне очень помогает ».


Заключение

Паранойя, которую вы чувствуете, не должна брать над вами верх. Когда у вас есть союзники, которые могут помочь вам справиться с этими чувствами, вам будет намного легче пережить день. С правильными инструментами вы будете меньше нервничать и меньше параноиков, и сможете сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми.Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  • Каковы симптомы паранойи?

Симптомы паранойи включают:

  • Недоверие
  • Сверхбдительность
  • Аргументативное поведение
  • Чувство неспособности расслабиться
  • Страх обмана
  • Страх быть обманутым
  • Интенсивное и иррациональное чувство подозрения
  • Общее чувство страха, гнева и предательства

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или ваша паранойя мешает повседневной жизни, не бойтесь обращаться за помощью.Общение со специалистом в области психического здоровья может помочь вам понять параноидальные мысли и их происхождение. Консультант или терапевт также могут помочь вам научиться справляться с этими мыслями в позитивном и конструктивном ключе, вместо того, чтобы позволять им брать верх над вашей жизнью.

Паранойя может быть вызвана множеством разных причин. Одна из простых причин паранойи — недостаток сна. Стресс также может привести к паранойе. Есть также несколько психических расстройств, частым симптомом которых также является паранойя.К ним, среди прочего, относятся шизофрения, параноидальное расстройство личности и пограничное расстройство личности. Потеря памяти, связанная с такими заболеваниями, как деменция и болезнь Альцгеймера, также может сопровождаться паранойей. Наконец, паранойя может быть вызвана употреблением наркотиков или алкоголя.

В зависимости от причины паранойи, паранойя может полностью исчезнуть. Однако, если паранойя вызвана основным расстройством психического здоровья, может быть труднее полностью ее остановить. К счастью, существует множество различных видов лечения, которые, как было доказано, помогают избавиться от паранойи, а также от других симптомов психических расстройств.Например, люди, страдающие паранойей, могут пройти курс терапии, принимать лекарства, научиться справляться с трудностями или попасть в психиатрическое учреждение.

  • Как мне перестать быть параноиком и неуверенным в себе?

У всех время от времени возникают параноидальные мысли и неуверенные чувства. Но если ваша паранойя и незащищенность, кажется, полностью овладевают вашей жизнью, пора действовать. Поскольку ваше физическое здоровье может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье, старайтесь есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и много спать.

Затем попробуйте проанализировать свои параноидальные и неуверенные мысли. Подумайте, что могло способствовать появлению этих мыслей; Был ли у вас в прошлом негативный опыт, влияющий на ваше восприятие настоящего? Вы также можете поговорить со специалистом по психическому здоровью об этих типах мыслей, чтобы получить ценную информацию о своих мыслительных процессах и эмоциях.

Когда вы чувствуете себя параноиком или неуверенно, старайтесь оставаться занятым и жить настоящим моментом. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом или будущем так сильно, что это мешает вам наслаждаться жизнью, держите свой график относительно полным и воспринимайте каждый момент таким, какой он есть.Кроме того, не сдерживайте свою паранойю и неуверенность; поговорите с близким другом, членом семьи или консультантом о том, что вы чувствуете. Часто простое высказывание своих опасений вслух помогает понять, насколько они нереальны и маловероятны.

  • Как мне остановить паранойю ночью?

Если вы замечаете параноидальные мысли по ночам, вы не одиноки! Один совет — не спать в середине дня, так как это может помешать вам уснуть ночью.Затем, когда вас начинает поражать паранойя, сосредоточьтесь на своем дыхании или попробуйте выполнить дыхательные упражнения. Замедление дыхания сигнализирует вашему мозгу, что можно успокоиться и расслабиться. Вы также можете попробовать медитировать или вести дневник, чтобы избавиться от параноидальных мыслей. Принятие теплой ванны перед сном также может помочь уменьшить ночную паранойю.

Если ваши страхи связаны с темнотой, нет ничего постыдного в том, чтобы включить лампу или ночник, если он не настолько яркий, чтобы не дать вам заснуть.Создание белого шума с помощью вентилятора или приложения с различными параметрами звука также может помочь вам достаточно расслабиться, чтобы заснуть. Отвлечься от своей паранойи чтением, прослушиванием подкастов или даже созданием забавных сценариев в уме также может быть простым способом уменьшить ночную тревогу.

С паранойей бывает трудно справиться, и если эти простые решения не уменьшили вашу ночную тревогу, вы можете запланировать сеанс с консультантом. BetterHelp — отличный вариант, который позволяет вам связаться с сертифицированными специалистами в области психического здоровья в Интернете.Поговорить с психологом и изучить другие варианты лечения паранойи может быть чрезвычайно полезно!

Исходное количество слов: 1474 слова

Окончательное количество слов: 2214 слов

слов Добавлено: 740 слов

Источники (все ссылки в тексте):

Параноидальные родители: что можно и чего нельзя

Во-первых, важно подтвердить, действительно ли у ваших родителей есть опасения по поводу подозрительности, прежде чем вы отвергнете это как просто «сумасшедшие мысли».«Многие пожилые люди действительно пользуются мошенничеством и становятся жертвами мошенничества. Убедитесь, что в дом не входит ни один человек, которого там не должно быть, и что в нем нет кражи.

Как только вы подтвердите, что ваш любимый в безопасности в своем доме, пора раскрыть причину его или ее подозрительности. У вашего родителя диагностировали слабоумие? Если это так, некоторые люди с деменцией действительно становятся подозрительными или параноидальными по отношению к другим людям. Работник по уходу на дому становится целью каждый раз, когда пропадает какой-либо предмет.Нередко можно услышать, что «эта женщина крадет деньги из моего кошелька и забирает мои украшения». Человеку с деменцией не хватает способности вспомнить, куда он положил сумочку, и не хватает самосознания, чтобы понять, что именно он кладет предметы не туда. Они больше не могут судить о характере человека или различать тех, кто готов помочь, и тех, кто является «плохими новостями».

Другие причины паранойи включают болезнь, инсульт, депрессию, бредовое расстройство, проблемы со зрением и слухом.

Независимо от причины, паранойя может быть очень трудной для лечения и пугающей для членов семьи. Вот десять советов, как бороться с параноидальным родителем:

Десять советов по работе с параноидальным родителем

  1. Поставьте себя на место матери. Подумайте о том, как должно быть страшно не понимать, что происходит в вашем собственном доме, жить в бессмысленном мире и постоянно бояться.
  2. Сохраняйте спокойствие.Старайтесь не расстраиваться из-за этого человека и не терять терпение.
  3. Помните, что человек делает это не для внимания. Они искренне верят, что эти события происходят. Не просите их перестать вести себя глупо или говорить о неправде.
  4. Не спорьте и не используйте логику, чтобы убедить человека в своей неправоте. Идите вместе с ними.
  5. Оценивайте эмоции человека. Скажите такие фразы, как «должно быть, очень страшно видеть в вашем доме незнакомцев» или «у вас есть полное право злиться, если кто-то крадет ваши деньги.”
  6. Осознайте сложность ситуации и скажите: «Извините, это сложно». Если вы ничего не можете сделать, по крайней мере, вы можете заставить человека почувствовать, будто вы понимаете, и он не одинок в своих заботах.
  7. Не принимайте обвинения лично и близко к сердцу. Этот человек делает все возможное, чтобы жить в замешательстве, даже если это означает обвинять вас.
  8. Составьте список с указанием мест хранения или хранения вещей: Ваша сумочка находится в шкафу в прихожей.Семейные реликвии находятся на чердаке. Вы подарили свое бриллиантовое кольцо внучке.
  9. Предлагаю помощь в поиске потерянных вещей. Будьте на их стороне, а не против них.
  10. Если вы не можете найти предмет, постарайтесь отвлечь человека занятием, которое ему понравится, и пообещайте снова присмотреть за ним после того, как вы вместе выпьете чашку чая.

Что делать, если родитель откажется от вашей помощи? Поговорите со своим врачом и объясните, что вас беспокоит. Выясните, в чем может быть основная причина, и попросите их оценить проблемы со здоровьем.Скажите родителям, что врач хочет, чтобы он помогал им с лекарствами или по дому. Иногда пожилой человек примет совет, если он исходит от врача или «авторитетного лица», а не от сына или дочери. Позвоните в местное Общество Альцгеймера и другие общественные организации, чтобы получить советы о том, как действовать в вашей ситуации. Вы не первый, кто сталкивается с этим. Гериатрический куратор или специалист по старению может выступить в качестве буфера между вами и вашим родителем, когда дела станут тяжелыми.Прежде всего, позаботьтесь о безопасности своих родителей и сделайте все возможное, чтобы облегчить их беспокойство.

Вопросы? Специалисты Takacs McGinnis Elder Care Law могут помочь. Просто позвоните нам по телефону 615.824.2571.

Почему подозрительность на 10% окупается | Доктор Лиза Варвогли

Быть подозрительным — не так уж плохо, как вы думали!

Если вы выполните быстрый поиск в Google с ключевыми словами «отношения» и «подозрительно», вы найдете сотни, тысячи статей, в которых рассказывается, как плохо подозревать своего партнера, супруга или друзей.Связанные поиски посвящены тому, как бороться с подозрительными партнерами или как бороться с собственными подозрениями.

Тем не менее, если вы посмотрите значение слова в словаре, он определяет подозрительный как «наличие или проявление осторожного недоверия к кому-то или чему-то. ”Довольно разумно.

Обратите внимание, что я не говорю о параноидальном поведении, крайностях или психологических расстройствах. Я имею в виду подозрительность как состояние души, а не как черту личности.

Один из основных механизмов выживания в саванне был подозрительным.Было бы неблагоразумно сказать: «Вот, котенок, котенок, котенок» этой большой красивой кошке, не подозревая, что это может быть тигр. И наши предки не ошиблись в выборе, и мы здесь, чтобы доказать это!

Так есть ли здоровый способ подозревать? Да, когда это скорее познавательный процесс, мысль, которая говорит нам быть осторожными. Когда подозрение основано на эмоциях, на чувстве незащищенности и недоверия, это проблематично. Но когда подозрения служат предупреждающим знаком, они нужны нам для нашего выживания.

С подозрением относиться к себе

С подозрением относиться к самому себе не значит ничего лучше, чем сомневаться в себе. Это основа самосознания. «Что мне теперь нужно?» «Почему я чувствую то же, что и я?» «Почему я хочу, чтобы эта вещь / человек / ситуация появилась в моей жизни прямо сейчас?» Если не принимать за чистую монету свои чувства, желания и желания, это поможет вам более ясно увидеть свою жизнь. Знание того, что вас мотивирует, что вас раздражает, что привлекает вас к определенным типам людей или ситуаций, может избавить вас от множества неприятностей и горя.Даже в более обыденных ситуациях, например, когда вы пытаетесь сделать более здоровый выбор в еде, ограничивать количество употребляемого алкоголя или делать любую другую привычку, от которой вы хотите избавиться, с подозрением относясь к своей «потребности» и спрашивая себя: «Действительно ли мне нужно? этот кусок торта? » может помочь вам переоценить ситуацию и сделать другой выбор.

С подозрением относятся к другим

Очевидно, я не имею в виду параноидальное поведение, когда никогда никому не доверяешь и всегда задаешься вопросом, любят ли они тебя, изменяют ли тебе и т. Д.Или, что еще хуже, всегда пытается найти доказательства и поймать их на неверности. Это не здорово. Это убийца отношений. Это также медленно убивает радость внутри вас.

С подозрением относиться к другим — это нарушение баланса. Это больше связано с пониманием того, что иногда нужно относиться к вещам с недоверием, а не принимать все за чистую монету, не ставя под сомнение их обоснованность . Вот простой пример: если вы родитель, у вас, вероятно, был момент, когда ваш разочарованный ребенок (вы не оказали ему услуги!) Кричал на вас: «Я ненавижу тебя! Вы худшее!».Вы приняли это за чистую монету? Вы согласились с тем, что ваш ребенок вас не любит? Нет! Даже находясь под влиянием сильных эмоций, таких как гнев, грусть, шок и т. Д., Вы могли задать вопрос ответу вашего ребенка и увидеть настоящую проблему, стоящую за этим. Другими словами, вы, , заподозрили , что ваш ребенок имел в виду не то, что сказал, а просто расстроился, потому что не получил того, чего хотел.

Спросить, какова мотивация другого человека, задуматься о том, что его потребности или, возможно, хотят, — прекрасный способ «заподозрить» их, не принимать их поведение за чистую монету.Иногда нам просто нужно остановиться и подумать о мотивах, истинных чувствах, мыслях, которыми другой человек делится с нами, их желаниях и проверить реальность. Соответствуют ли их слова и действия тому, что мы получаем? Если нет, то почему?

Наконец, нам также необходимо изучить точку зрения другого человека. Постарайтесь понять, откуда они берутся, особенно если мы расходимся во мнениях. Подозрение в том, что не все похожи на нас, — это побуждающее поведение, позволяющее нам освободить место для другого человека, который уникален, а не тем, кем мы хотим их видеть или воображаем.

С подозрением относиться к ситуациям

С подозрением относиться к ситуациям просто означает, что вы не позволяете своему воображению погрузить вас в нереальное блаженство или страх. Опять же, в этом контексте подозрительность — это состояние ума, а не черта личности. Поэтому, когда вы попадаете в сложную ситуацию, когда сталкиваетесь с проблемами и неожиданными трудностями, вам стоит проявить «подозрительность». Ставьте под сомнение свою ситуацию, свою реальность. «Это будет длиться вечно?» «Есть ли что-нибудь, даже самое маленькое, что я могу сделать?» «Были ли другие люди в подобной ситуации? Как они справились? » Даже подозрительно относиться к тому, что это плохое будет длиться вечно, — хорошо, «это тоже пройдет.«Утешительная мысль, позволяющая взглянуть на вещи в перспективе. Подозревайте, что все ваши страхи и беспокойства не основаны на реальности. Подозревайте, что худшие сценарии, которые вы придумываете, могут никогда не произойти. А затем позвольте своему разуму дышать.

Вы также можете с подозрением относиться к хорошим ситуациям. Не для того, чтобы уничтожить их, а для того, чтобы помнить об их присутствии в этот момент, чтобы вы могли полностью насладиться ими. И помните, что это не может длиться вечно. Это тип здоровой подозрительности, которая позволяет нам инвестировать в отношения, делать что-то для их развития, а не просто принимать их как должное.

Раскройте свой разум, проявите любопытство к своей ситуации, испытайте ее, но с подозрением относитесь к тому, как долго она продлится, насколько интенсивной она будет, какое влияние она окажет на вас. Помните об изменениях в жизни, об изменении обстоятельств, об изменении своего эмоционального состояния. Как только вы начнете подозревать другое измерение в вашей текущей ситуации, вы увидите, что есть больше вариантов.

S Восприятие как способ мышления и оценки людей и ситуаций может быть способом получения информации, а не наивным.

Почему 10% подозрительно?

Постарайтесь остановиться и подробнее изучить одно из десяти разговоров или взаимодействий, которые у вас есть с другим человеком. Относитесь к себе с подозрением и спрашивайте: «Почему я сказал это?» «По какой причине я так отреагировал?» Интересуйтесь процессом своего мышления и чувств. Используя немного подозрительности, вы можете узнать важные вещи о себе, о том, как вы относитесь к людям, и о том, чего вы от них ожидаете. Познание себя, самосознание увеличивает ваш эмоциональный интеллект и ваши шансы быть счастливыми с собой и в отношениях с другими.

В каждом десятом общении с другими людьми остановитесь и подумайте о том, что было сказано и сделано. Будьте подозрительны, осторожны, чтобы не принимать за чистую монету то, что они сказали или сделали. Изучите их мотивы, задайтесь вопросом, как их прошлый опыт сформировал их, чтобы стать теми, кто был у вас до вас, с этими конкретными реакциями. Подозревайте, что другой человек отличается от вас, и постарайтесь принять это. Примите их . И если вы чувствуете, что разница слишком велика, разрыв огромен, то вы можете попрощаться и двигаться дальше.

Я также призываю вас проявлять подозрительность в одной из десяти ситуаций в качестве проверки реальности. Эта ситуация или опыт реальны? Это то, что другой человек будет видеть так же, как вы, или эта ситуация в основном в вашем воображении? У вас идеальные отношения или вы думаете, что они идеальны, потому что вы этого хотите? Неужели тот факт, что вы не состоите в отношениях, так ужасен? Относитесь к вам с подозрением и исследуйте, находитесь ли вы в процессе исцеления, познаете себя лучше или готовитесь к новым отношениям в соответствии с вашими потребностями и стандартами.

Подозрительность — это здоровый способ проверить свое мышление и реакцию, изучить себя, других и различные ситуации в своей жизни. Проявление некоторой осторожности, правильного размышления и осуждения своей жизни может привести к лучшим и более полноценным отношениям с собой и другими.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, подумайте о том, чтобы хлопнуть один, два, а лучше пятьдесят раз, чтобы она могла достучаться до большего числа людей. Спасибо!

Тепло,

Лиза

Сотрудник-параноик — служба травм на работе

Проблемное поведение, советы при собеседовании и факторы риска насилия

Стивен Уайт, Ph.D.
Информационный бюллетень лета 2008 г.

Кто не встречал обеспокоенного и обеспокоенного сотрудника, который, кажется, говорит: «Мне нужна твоя помощь, но я тебе не доверяю, и ты можешь даже быть частью проблемы!»

Как узнать сотрудника-параноика . Отличительная черта параноика — повсеместная подозрительность, недоверие и большая чувствительность к любой негативной обратной связи. Воспринимаемое пренебрежение преувеличивается как признак злонамеренных намерений других.Сложно и непонятно для менеджеров, специалистов по персоналу и безопасности — иррациональные страхи и убеждения параноидального сотрудника укоренились и нелегко поддаются разуму или вмешательству для решения проблем. Предпочитая эмоциональную дистанцию, они могут лучше работать на отдельных должностях, требующих как можно меньше взаимодействия в команде и отношений с клиентами. Многие параноики будут держать свои идиосинкразические мысли при себе, вести себя нормально и адекватно выполнять свою работу. Когда их «проблема» выходит на первый план, становится очевидной откровенная иррациональность их убеждений.

Поскольку они могут быть требовательными, высокомерными и злыми, легко забыть, что параноики в основном очень беспокойны и боятся эксплуатации или причинения вреда. Чтобы уменьшить собственное беспокойство и неспособность добиться своего, некоторые из них отступят, восстановив контроль, бросив или бросив свою работу. Другие будут упорствовать, иногда в течение длительного периода времени.

Диапазон параноидального поведения на рабочем месте. Не всегда ясно, где заканчивается «очень подозрительное» и начинается настоящая паранойя.Паранойя может варьироваться от смутного чувства преследования при отсутствии каких-либо фактов, подтверждающих такие чувства, до высокоразвитого и фантастического набора убеждений, которые явно бредовые. Параноидальные иллюзии могут быть причудливыми и неправдоподобными (например, что инопланетяне с другой планеты окружили дом сотрудника) или на самом деле вполне возможными, например, неверность супруга или что менеджеры сговорились назначить кого-то для проектов, которые приведут к его провалу. . Параноидальное мышление может проявиться как небрежный или странный комментарий и быть отвергнуто как нечто случайно услышанное или краткий момент странности.Однако комментарии обычно продолжаются, особенно в условиях стресса, вызывая беспокойство и страх у коллег и руководителей.

Придерживайтесь проблемного поведения, а не диагнозов. Параноидальное мышление имеет разные причины, некоторые из них вполне поддаются лечению, а некоторые решительно нет. По своей природе большинство параноиков устойчивы к лечению, особенно к лекарствам. Конечно, в обязанности штатных специалистов не входит диагностировать любого, у кого есть психические проблемы. Менеджеры должны придерживаться наблюдаемых проблемных моделей поведения, которые нарушают работу или снижают производительность.Когда параноик начинает обвинять коллег во враждебных действиях, страх может быстро распространиться в рабочей группе. Руководство вынуждено действовать в таких ситуациях, но должно действовать осторожно.

Консультации по оценке угроз могут привести к более эффективному решению, уменьшению проблем и предотвращению ошибок. Экстренная помощь в области психического здоровья необходима, если кто-то явно потерял связь с реальностью, потерял контроль и сильно взволнован. Включение юридических консультаций до принятия решений о статусе занятости гарантирует, что права всех вовлеченных сторон будут тщательно рассмотрены.

Судебные разбирательства и необоснованные требования. Параноики и бредовые личности могут потребовать специального расследования или увольнения «заговорщиков». Некоторые ведут подробные записи своих «свидетельств» о предполагаемой злонамеренности других, и они очень спорны, требуя должной осмотрительности и тщательного документирования со стороны менеджеров и специалистов по персоналу. Широкое написание писем или кампании по электронной почте высшему руководству, высокопоставленным властям или средствам массовой информации не редкость. Некоторые нынешние или бывшие сотрудники-параноики могут превратиться в давних раздражительных тяжущихся сторон, справедливо преследующих свое дело в судах, однако обреченные на провал и истощающие свои финансовые и личные ресурсы.

Интервью с задачами. Установление взаимопонимания и доверия с параноиком имеет решающее значение, но по своей сути очень сложно. Честность и справедливость особенно важны не в меньшей степени, чем в случае с другими спорами сотрудников. Процедуры расследований должны быть четко объяснены, а ожидания в отношении поведения должны быть уважительно определены. Отказ от убеждений параноика или бредового человека или столкновение с ним в лицо обычно встречает сильное сопротивление. Для них это только подтверждает, что сомневающийся является участником «заговора».Но было бы ошибкой, по-видимому, соглашаться с убеждениями параноиков в интересах поддержания взаимопонимания. Предпочтительно признать, что человек искренен в своих убеждениях, и уважительно указать на отсутствие доказательств, подтверждающих его взгляды.

Проявление терпения, выполнение обязательств и доступность могут уменьшить подозрительность и беспокойство. Тем не менее часто происходит неизбежное самореализующееся пророчество: настойчивое или разрушительное поведение человека вынуждает менеджеров или группы управления угрозами принимать меры по установлению ограничений.Это еще больше усиливает опасения сотрудника-параноика, что работодатель или другие люди «хотят меня достать».

Легко разочароваться и эмоционально зацепиться, имея дело с чрезмерно подозрительными или параноидальными людьми. Не забудьте посоветоваться с более опытными коллегами или профессионалами, особенно если вы чувствуете угрозу.

Риск паранойи и насилия . Лишь небольшая подгруппа параноиков представляет риск насилия на рабочем месте. Когда они прибегают к насилию, это обычно происходит по двум причинам:

  1. Они пытаются упреждающе устранить предполагаемую неминуемую угрозу своей безопасности.Это часто принимает форму явно импульсивного нападения.
  2. Они действуют на основе многолетнего недовольства критикой, отказами и поражениями (например, в судебных кампаниях) и теперь считают, что пришло время «расплаты». Подобные нападения проводятся планомерно, хищнически. На рабочем месте параноики с большей вероятностью станут агрессивными в часы или дни после постыдного события или события отказа, такого как выговор, потеря повышения по службе или потеря отношений.

Когда специалисты по оценке угроз берут интервью у параноика, они стремятся ответить на следующие важные вопросы: чувствует ли он необходимость начать самозащитную атаку, чтобы предотвратить нанесение вреда ?; и как он будет или иначе отреагирует на тех, кто «обидел» или «преследовал» его?

При оценке риска насилия в отдельном случае — его характера, степени тяжести и вероятности — всегда следует учитывать анализ факторов риска насилия на рабочем месте в целом.Более полное объяснение взаимосвязи между паранойей и насилием на рабочем месте можно найти в WAVR-21 — оценка риска насилия на рабочем месте. Для получения дополнительной информации о руководстве посетите wavr21.com.

Как бороться с ревностью и подозрительностью в отношениях?

Вопрос: Что мы можем сделать, чтобы остановить чувство ревности после этого Gnan ?

Дадашри: Есть два способа справиться с этим. Один из них — покаяться, когда вы испытываете такие чувства.Другой — осознать, что ревность — это результат или следствие вашей предыдущей жизни, и что они просто случаются, а вы не заставляете их происходить. Эти чувства исчезнут, если вы не примете их как свои и не примете их. Просто осознавайте черты ревности, возникающие внутри, и оставайтесь отдельно. Однако если вы станете ревновать, тогда вам придется пратикраман .

Вопрос: Я не хочу никого подозревать, но это случается.Как я могу это остановить, дада?

Дадашри: Вы должны увидеть Чистое Я человека, к которому у вас есть подозрения, и попросить прощения. Вам следует сделать pratikraman . Эти сомнения, которые вы чувствуете, связаны с ошибками вашей предыдущей жизни.

Если вы гуляете ночью один и боитесь, что вас могут ограбить, вы должны сделать для этого пратикраман. Это подозрение все портит. Примите необходимые меры предосторожности при выполнении пратикрамана . Если у вас есть подозрения, все может пойти не так.Не позволяйте себе относиться с подозрением к живым существам — подозрения приносят страдания. Если вы ничего не сделаете, чтобы развеять свои сомнения, они поглотят вас.

Когда вы сомневаетесь, вы должны сделать Чандулал * сделать пратикраман . Вы — Господь этой вселенной, так почему у вас должны быть какие-то сомнения? Сомневаться — это человеческая природа, но вы должны мгновенно выполнить pratikraman для этой ошибки.

Когда вы начинаете осознавать малейшую мысль, хорошую или плохую, о ком-либо, вы должны немедленно стереть ее.Если позволить этим мыслям задержаться, они достигнут другого человека и распространятся. Они могут вырасти за считанные часы и продолжаться в течение нескольких дней. Вы не должны позволять своим вибрациям течь таким образом.

Большая часть последствий деяний, совершенных в этой жизни, уничтожается с помощью пратикрамана . Когда вы выполняете pratikraman , ваша карма ослабнет, как сгоревшая веревка с неповрежденной золой, и распадется при малейшем толчке. В следующей жизни вам нужно будет только стряхнуть пепел.Каждое действие, совершенное в этой жизни, — это эффект. В нем, неизвестные исполнителю действия, находятся причины следующей жизни. Эти причины дают свои результаты как следствия в следующей жизни. Для негативных действий, совершенных в этой жизни, пратикраман изменяет внутренние причины, и поэтому желаемый результат — это следствие в следующей жизни.

Чандулал * = Каждый раз, когда Дадашри использует имя «Чандулал» или имя человека, к которому обращается Дадашри, читатель должен вставить его или ее имя для точного понимания.

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.