12 эффективных методов, 10 правил от Комаровского
Последнее обновление статьи:
Если ребёнка в 1 или 5 месяцев невозможно уложить спать, то лучше всего обратиться к детскому врачу. А вот в случае отсутствия серьёзных причин для беспокойства можно использовать одну из методик быстрого засыпания или прислушаться к популярным советам от опытных специалистов.
Как укладывать спать грудничка?
Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.
Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.
ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;- если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;
- до 6-го месяца жизни ребёнок требует частных кормлений в ночное время. Вот почему мама, чтобы не подниматься через каждые два часа, начинает практиковать совместный сон. Как только кормление ночью сократится, засыпание обычно оптимизируется;
- чтобы вечернее укладывание не сопровождалось плачем, пауза между последним сном днём и ночным засыпанием должна составлять примерно четыре часа;
- как быстро уложить грудничка спать ночью? Некоторые специалисты убеждены, что соню нужно будить днём, если он слишком сладко спит. Однако некоторые ребятишки прекрасно засыпают и в ночное, и в дневное время;
- если ребёнок младше 6 месяцев перепутал ночь с днём, необходимо перетерпеть этот нелёгкий период, одновременно стараясь перевести кроху на оптимальный режим сна и бодрствования.
Многие медики убеждены, что для младенца не так важно соблюдать особый режим, поскольку до года биологические ритмы ещё до конца не установлены. Кроме того, на качество и продолжительность сна влияют также темперамент и особенности нервной системы.
Популярные методы укладывания
Как уложить спать ребёнка без особых проблем? Существует множество действенных методов, известных ещё со стародавних времён – так называемых бабушкиных советов.
Например, многие до сих пор применяют колыбельные песенки, поскольку убаюкивающий мамин голос нельзя заменить никакими современными технологиями. Причём крохе важна не эстетика песни, а эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Как ещё уложить ребенка спать?
«Сонный» ритуал
Этот метод должен учитывать возраст, особенности нервной системы ребёнка. Под ритуалом в данном случае понимается какое-либо действие, которое повторяется каждый день в определённое время, причём не важно, сейчас лето или зима.
Детей младше 6 месяцев поможет успокоить нахождение в привычной обстановке. А вот создать проблемы с засыпанием способно нарушение ритуала – перемена кроватки, помещения, пижамы, маминой причёски, появление незнакомых людей в комнате и пр.
Если ребёнку уже исполнилось 6 месяцев, необходимо обязательно создать свой собственный ритуал, который бы ассоциировался у крохи с засыпанием. Самое главное правило – этот «обряд» должен быть связан исключительно с положительными эмоциями.
Примером таких «сонных» действий являются:
- «прощание с солнцем». Мама берёт кроху на ручки, подносит к окну и говорит, что солнце, а также все звери уже заснули, следовательно, и маленьким детям также пора «баиньки». Затем шторки задёргивают, свет выключают, а ребёнка кладут в кроватку;
- чтение сказочных историй, стихотворений, просмотр красочных картинок;
- обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки;
- напевание колыбельной песенки;
- наблюдение за аквариумными рыбками и пр.
Подобные ритуальные действия обычно позволяют без проблем усыпить ребёнка, который уже понимает их смысл. Однако когда малыш заболевает, даже такой метод не всегда срабатывает.
Укачивание
Вопреки опасениям многих мамочек, укачивать ребёнка можно, разумеется, если не имеются какие-либо медицинские противопоказания. Напротив, некоторые врачи убеждены, что умеренное укачивание способно принести пользу детскому организму.
Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.
Важно лишь помнить, что у малышей вестибулярный аппарат несовершенен, поэтому вопрос, как укачать малыша правильно, действительно актуален.
Главное – действовать крайне осторожно, медленно покачивая вперёд-назад малыша, удерживаемого на ручках.
Подобные монотонные движения воздействуют на человеческий организм, словно снотворный аппарат.
С другой стороны, укачивая ребёнка постоянно, родители рискуют превратить эту привычку в своеобразную психологическую зависимость.
Поэтому, если есть возможность обойтись без укачиваний, то следует ей воспользоваться. В такой ситуации не придётся потом отучать малыша от привычки засыпать от постоянных покачиваний и лишь при условии нахождения на маминых ручках.
Пустышка/соска
У малышей и в 2, и в 4 месяца развит сосательный рефлекс, который они стремятся удовлетворить всеми доступными способами. Если уложить спать ребёнка не получается, можно предложить ему соску, которая позволит успокоиться и заснуть.
После того, как ребёнок заснёт, пустышку лучше вынуть. В ином случае существует риск возникновения новой нежелательной привычки – сосание соски.
В пять или шесть месяцев рефлекс сосания начинает угасать. А когда малышу исполнится годик, от силиконового помощника вообще лучше отказаться и найти другие методы, позволяющие ребёнку успокоиться перед засыпанием.
Музыкальные произведения
Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие. С этой ролью превосходно справятся шум океана, дождевых капель, пение пернатых и т.д.
Кстати, педиатры не рекомендуют укладывать спать грудничка в абсолютной тишине. Если родители ведут себя стишком тихо, то ребёнок станет реагировать на любой шорох. Однако и приучить кроху засыпать под работающий телевизор также нежелательно.
Пеленание
Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон.
Если вы не знаете, как уложить спать 2-месячного ребёнка, попробуйте его запеленать, достаточно плотно, но не очень туго. Теснота пелёнки создаёт у малыша ассоциацию с маминой утробой, поэтому скорее успокаивает и убаюкивает.
Детская постель
Чтобы можно было быстро и беспроблемно уложить малыша спать, необходимо у него создать стойкую ассоциацию: постель – это место для засыпания и сладких сновидений, а не для игровой деятельности или обычного отдыха.
Представьте, если мама будет класть кроху в кровать практически на весь день, за исключением времени на прогулку и кормление. В этом случае у ребёнка не возникнет необходимая связь, сигнализирующая о том, что пора закрывать глазки при укладывании в постель.
Конечно, иногда получается, что ребёнок засыпает, где придётся: в автолюльке, прогулочной коляске, на маминых ручках или стуле для кормления. Однако, приучать нужно именно к кроватке, которая становится идеальным местом для сна.
Более подробную информацию о том, как приучить ребёнка спать в своей кроватке, читайте в статье детского психолога. Из этого материала вы сможете узнать плюсы и минусы совместного сна, а также возможные ошибки приучения.«Выход — вход»
Достаточно неоднозначный способ, его смысл заключается в том, что ребёнка нужно положить в кроватку и сразу же выйти на пять — семь минут, не дожидаясь, когда маленький нехочуха уснёт.
Если за этот период малыш так и не заснул, то матери необходимо вернуться, постараться его успокоить, убаюкать и снова покинуть комнату, чтобы малыш смог задремать самостоятельно.
Обычно через несколько суток ребёнок понимает, что нужно засыпать «своими силами». Поэтому этот метод больше подойдёт для малышей в 2 года или чуть младше, но не для новорождённых.
Ласка и объятия
Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний, когда тот уже расположился в постели. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику.
Подобная особенность характерна для детей младше 6 месяцев, у которых тактильные ощущения развиты достаточно сильно. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребенка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.
Самоуспокоение
Если ни один метод так и не сработал и проблема, как уложить грудничка спать днём или ночью, не решена, нужно успокоиться, прежде всего, маме. Женщина, старающаяся усыпить своё чадо, слишком сильно старается, в результате кроха ощущает напряжение и ещё сильнее плачет.
Поэтому матери необходимо отказаться от чрезмерных усилий и попробовать просто отвлечь малыша любым способом: показать что-то яркое, включить незнакомую музыку, поплясать с ним. После снятия напряжения ребёнок начнёт успокаиваться и быстрее заснёт.
Педиатры рекомендуют разобраться в подоплёке детской бессонницы и устранить её. Поэтому родителям необходимо убедиться, что ребёнок не болен, накормлен, его не беспокоит слишком высокая или низкая температура воздуха в помещении.
Авторские методики
Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.
Метод Харви Карпа
Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:
- укачивание;
- пеленание;
- использование соски;
- укладывание на бочок;
- включение «белого шума».
Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).
Метод Эстивиля
Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.
Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.
В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.
В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.
Эта методика засыпания имеет как последователей, так и противников. Поэтому ориентироваться стоит не на мнение других родителей в сети, а на своего собственного ребёнка.
Метод Натана Дайло
Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.
Как объясняют специалисты, ничего экстраординарного в этом нет, поскольку многие новорождённые дети подобным образом реагируют на прикосновение мягкого предмета к лицу, ушам. Также нередко срабатывает прикосновение к ногтям на руках или ногах.
Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.
10 правил от доктора Комаровского
Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.
- Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
- Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
- Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
- Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
- Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
- Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
- Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
- Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
- Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
- Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.
Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой вам станет сладко спящий малыш и сохранённые собственные нервы.
В качестве заключения
Вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы малыш смог засыпать быстро и без слёз, придётся перепробовать множество методов и воспользоваться самыми разными рекомендациями.
Важно лишь не забывать о себе и своём психологическом здоровье. Согласитесь, что издёрганная мать и уставший отец никак не поспособствуют скорому засыпанию ребёнка. Поэтому оставайтесь спокойными и решайте проблему без лишних нервов.
12 эффективных методов, 10 правил от Комаровского
Иногда, для того чтобы уложить ребенка спать, нужно чуть ли не подвиг совершить. Многие родители задаются вопросом, как сделать укладывание ребенка спокойным и быстрым. Можно выделить огромное количество причин, почему ребенок отказывается спать: он может испытывать дискомфорт, у него вот-вот появятся зубки, он не может находиться один в своей комнате, перевозбужден. Также причиной плохого сна ребенка может быть болезнь.
Как быстро уложить ребенка спать
Вы с трудом укладываете ребенка возрастом 1 или 5 месяцев спать, тогда вам точно нужно обратиться к специалисту. Если же серьезных причин для бессонницы у ребенка не нашлось, тогда родители могут воспользоваться одним из проверенных методов, разработанных специалистами.
Нельзя точно ответить на вопрос, как действительно необходимо укладывать на сон кроху или ребенка постарше. Причиной беспокойного сна могут стать колики, появляющиеся зубы у малыша и проблем со здоровьем.
Необходимо обратить внимание на особенности возраста ребенка и учитывать при укладывании некоторые правила, чтобы лучшим образом воспринять состояние ребенка и сделать его сон долгим и крепким.
- малыши до года должны ложиться спать сытыми, иначе они будут ворочаться и кричать. Данное правило не распространяется на тех, чьи малыши после кормления долго играют.
- если ночью малыш часто просыпается и подолгу играет, значит он выспался днем. Попробуйте уменьшить количество дневного сна, тогда ночью кроха будет меньше просыпаться.
- до полугода малыша нужно часто кормить ночью, из-за этого многие родители практикуют совместный сон, для того, чтоб не вставать к малышу слишком часто. Уменьшите количество ночных кормлений, и тогда сон нормализуется.
- увеличьте промежуток с последнего дневного сна до укладывания на ночь до 4 часов, тогда перед сном малыш не будет кричать и плакать.
- врачи убежденно говорят, чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно не давать ему долго спать днем. Но многие детишки отлично спят и днем, и ночью.
- если ваш малыш спутал время суток, стоит переждать это время, старательно исправляя режим малыша.
Огромное количество медицинских работников считают, что совсем маленьким детям не нужен установленный режим, ведь их биологический ритм жизни еще не сформирован. Кроме этого они отмечают влияние характера ребенка и его особенности на сон.
Самые распространенные способы уложить ребенка спать
Как можно уложить ребенка спать так, чтобы он не капризничал и засыпал достаточно быстро? Способов на самом деле очень много. Множество из них известны еще с древних времен от наших бабушек.
Большое количество мам перед сном поют своим деткам колыбельные песни. Тонкие мамины песенки способны успокаивать ребенка и ее голос не сможет заменить ни один магнитофон. При убаюкивании песнями ребенку важен спокойный тон матери и ее настрой, а не сам голос и слова песни. Какими же еще способами можно уложить малыша на сон?
Обязательный ритуал перед сном
В данном способе укладывания необходимо обратить внимание на возраст ребенка и особенности его психического развития. Под ритуалом, как правило, нужно понимать определенное действие, которое вы будете совершать каждый день в назначенное время. Он не должен зависеть от дня недели или сезона года.
Маленькие дети в возрасте до полугода хорошо успокаиваются перед сном в спокойной и тихой обстановке, которая знакома малышу. Помешать сну ребенка может новая кроватка, неудобная одежда или незнакомые голоса и люди в комнате.
После прохождения полугодового рубежа придумайте свои собственный ритуал для укладывания на сон. Он должен говорить малышу о том, что скоро нужно укладываться на сон. Действия должны приносить ребенку только хорошие впечатления.
Примером таких ритуалов может стать:
- рассказывание историй или прочтение книг перед сном, просмотр картинок в книгах, чтение стихотворений;
- засыпание ребенка вместе с самой любимой игрушкой;
- пение ласковых колыбельных песен;
- рассматривание рыбок в аквариуме и т.п.
Если вы будете с регулярностью проводить такие действия, не забывая про них, то ребенок через некоторое время запомнит их и засыпание не будет представлять проблему. Но если у ребенка плохое самочувствие, то он не всегда реагирует на такие действия.
Укачивание
Многие мамы, родив ребенка, считают, что ни к коем случае нельзя его укачивать. Но на самом деле это никак не влияет на ребенка и противопоказаний для этого нет никаких. Многие врачи наоборот советуют иногда укачивать ребенка и утверждают, что это полезно.
Спокойное укачивание может восстановить работу сердца малыша. Нужно только задасться вопросом о том, как же правильно это делать. Известно точно, что все действия должны быть аккуратными, со спокойным передвижением назад-вперед, держа ребеночка на руках.
Одинаковые и ритмичные действия успокаивают человека, вызывая сонливость.
Но стоит помнить и о том, что от постоянных укачиваний может возникнуть привычка, а из нее психологическая зависимость.
Старайтесь не укачивать ребенка, если на это нет серьезных оснований. От этой привычки потом придется отвыкать, а это дополнительный стресс.
Использование пустышки
Малыши в определенном возрасте имеют развитый сосательный рефлекс, который они используют абсолютно по-разному. Если ребенок долго не засыпает, дайте ему пустышку. С ней он успокоится и скоро уснет.
Важно! Доставайте соску после того, как ребенок уснул. С ней рискуете выработать не самую лучшую привычку – сосание во сне, избавиться от нее достаточно трудно.
К полугодам данный рефлекс должен почти исчезнуть. Примерно к году лучше вообще избавиться от такого предмета, как соска. Выберите метод, который подойдет именно вам и поможет быстро и без проблем укладывать малыша.
Прослушивание музыки
Приучать засыпать кроху можно с использованием тихой и спокойной музыки. Включите на проигрывателе морской шум, различные природные звуки, пение птиц.
Многие детские специалисты отрицательно относятся к укладыванию ребенка в полной тишине. При этом у него вырабатывается реакция даже на самый незначительный шум. Но и укладывать под слишком громкие шумы тоже нежелательно.
Тугое пеленание
Многие применяют пеленание для скорейшего успокоения ребенка. Дети в первые месяцы часто шевелятся во сне, мешая себе спать.
Не можете убаюкать малыша, тогда попробуйте его крепко укутать. Пеленки создают что-то на подобии кокона, в котором дети быстро успокаиваются и крепко спят.
Любимая кроватка
Для того, чтобы ребенок крепко спал, он не должен играть в своей кроватке. Создайте атмосферу сладких снов. Выработайте соответствующие ассоциации: кроватка-сон.
Множество случаев, когда сон застает малыша в любом другом месте, например, машинном кресле или на диване родителей. Однако на стоит забывать, что спальное место должно быть его собственным и к нему у него должен появляться интерес именно для сна.
Вход-вход
К данному способу укладывания на сон имеются неоднозначные подходы. Суть его закладывается в том, что необходимо положить ребенка в кроватку и тут же покинуть комнату на несколько минут.
Если ребенок не уснул за это время. Вы можете вернуться, погладить малыша, и снова покинуть комнату. Так вы даете ребенку возможность засыпать самостоятельно.
Пройдет время и ребенок привыкнет засыпать в одиночестве. Наиболее хорошо подходит для ребяток примерно после двух лет.
Обнимания и ласка
После того, как ребенок ляжет в кроватку, погладьте его или помассажируйте легкими движениями. Многие малыши любят спокойные прикосновения к животу или поглаживания спины.
Данный вариант более подходит для первых месяцев жизни малыша. Тактильный контакт очень важен для детей. Если не знаете, как уложить ребенка, полежите с ним и погладьте.
Самоуспокоение
Перепробовали все что только могли, но малыш продолжает играться? Необходимо успокоиться самой маме. Попробуйте не зацикливаться на засыпании малыша. Он полностью переносит на себя состояние вашей тревожности. Вы слишком сильно стараетесь. Отвлеките малыша любым способом. Напряжение спадет, и ребенок уснет.
Причин бессонницы много. Попробуйте разобраться почему ребенок беспокойно спит или часто просыпается. Посетите детского специалиста, проверьте состояние ребенка, покормите и проветрите комнату малыша.
Методики от специалистов
Огромное количество врачей и детских специалистов ищут способы укладывания малышей. Они не только разрабатывают новые методики, они изучают их действенность. Их методики разрабатываются только ими и являются авторскими. В основном они направлены на ежедневное выполнение мамой определенных действий.
Способ Харви Карпа
Многие родители на протяжении многих десятков лет применяют способ этого детского специалиста. Она включает в себя укачивание, применение пустышки, плотное обертывание малыша, положение на боку во время засыпания, прослушивание белого шума.
Данные ступени применяются как по одиночке, так и в комплексе. Кто-то обойдется только одним методом из пяти, а кому-то придется сильно постараться.
Способ Эстивиля
Данный способ укладывания на сон разрабатывался для детей от 1, 5 лет. В данном возрасте малыши хорошо принимают на слух все сказанное родителями.
Это можно назвать способом самостоятельного засыпания. Суть его в том, что на протяжении всего дня, мама должна повторять ребенку то, что он сам сегодня будет усыпать в своей кровати без мам и без убаюкивания.
Перед сном поцелуйте малыша, положите в кроватку и уйдите, напомнив о том, что придете посмотреть, заснул он или нет. Уходите из спальни ребенка и запираете дверь. Первое время ребенок будет плакать и кричать. Переждите это нелегкое время.
Постепенно увеличивайте время разлуки перед сном. Не старайтесь жалеть малыша. Постоянно напоминайте, что заспать нужно самостоятельно в своей кровати. Врач подобрал даже необходимые промежутки времени, на которые мама должна входить из комнаты.
Как и на любой метод, здесь все смотрят по-разному. Смотрите на состояние своего ребенка и не слушайте советов.
Способ Натана Дайло
Вопрос, реально ли уложить кроху спать за 60 секунд? Действительно, можно. Стоит только немного пошевелить извилинами. Примером является способ молодого папочки из Австралии, который уложил малыша на сон с помощью обычного бумажного полотенца.
Ничего такого сверхестественного в этом способе нет. Многие младенцы реагируют сном на любое ласковое прикосновение к своей коже.
Постарайтесь, и вы тоже найдете свой эксклюзивный способ, от которого ваш малыш будет заспать за считанные минуты.
Правила Комаровского
Известный педиатр Комаровский называет 10 главных советов, выполняя которые, вы обеспечите своему ребенку здоровый и крепкий сон.
- Выделите главное. Высыпаться должны все члены семьи, и мама тоже. Ребенку важо иметь рядом спокойную и счастливую маму.
- Определитесь с режимом сна. Выделите для себя важные моменты жизни ребенка за день. Учтите все его особенности и ритм. Старайтесь заспать и просыпаться в одно и тоже время.
- Определите место для сна ребенка. Данный специалист настаивает на том, что ребенка необходимо укладывать спать только в собственной кроватке. Таким образом здоровый сон будет у всех, в том числе и у родителей. После первого года жизни вообще можно переместить кровать ребенка в отдельную комнату.
- Не бойтесь разбудить ребенка. Четко определите количество времени, которое ребенок может спать днем. Иначе могут возникнуть проблем с укладыванием на ночь.
- Больше играйте днем. Много гуляйте с ребенком, проводите совместные игры, смотрите за животными и окружающими людьми. Таким образом вы сделаете сон ребенка крепче.
- Отработайте режим питания. Стоит внимательно посмотреть, как ребенок реагирует на плотный прием пищи. Кто-то сразу может заснуть, а кто-то будет еще долго играть. Определите необходимое количество пищи именно для вашего ребенка.
- Проветривайте комнату. Никто не сможет спокойно спать, когда нет притока свежего воздуха. А также проследите за влажностью воздуха и его температурой.
- Купания перед сном. Вода, как правило, снимает усталость, поднимает настроение и расслабляет все мышцы в теле.
- Приготовьте постель. Проверяйте, качественно ли заправлена кроватка ребенка. Используйте качественный матрас и подушки для сна крохи.
- Наденьте памперс. Если применяете подгузники, обязательно используйте сухой перед сном. Только качественные подгузники помогут ребенку хорошо выспаться.
Небольшие итоги
Данный вопрос, относительно сна ребенка, всегда будет пользоваться популярностью у мам. Для того, чтобы найти свой идеальный метод укладывания ребенка, вам придется много потрудиться.
Читайте различные рекомендации, применяйте их. Сделайте упор на общем состоянии малыша. Не стоит исключать из общих правил и свое собственное психологическое состояние. Дерганы е родители не смогут быстро и спокойно уложить ребенка.
«Раздень полностью малыша, дай немного подмерзнуть и укачай на подушке» — делилась со мной одна родственница своим способом быстро уложить малыша. И знаете на днях я была близка к тому, чтобы опробовать этот чудо-способ. 😜
Весь декабрь мы болеем ветрянкой, последний заболел младший сын, который достаточно тяжело ее переносил. Две ночи мы спали урывками, в лучшем случае по пол часа, а остальное время, он, как маленький мишка терся об стены, кровать и подушки, так у него все сильно зудело. В итоге засыпал он только, когда я его гладила по голове смоченным в каламине ватным диском. И вот за этим интеллектуальным занятием я решила вспомнить все известные мне способы, секреты и уловки по укладыванию детей спать.
1. Режим
До сих пор помню фразу врача из роддома, когда я родила двойняшек: «если будет режим, никаких проблем знать не будешь». Не могу сказать, что я никаких проблем не имела со своей двойней, но режим явно облегчал, и мне, и детям жизнь.
2. Ритуалы перед сном.
Повторяющиеся изо дня в день одни и теже действия перед сном успокаивают ребенка и позволяют ему чувствовать себя в безопасности.
3. Температурный режим в комнате
Проветрите комнату малыша перед сном. В прохладном помещении он скорее уснет.
4. Плотные шторы
Проникающий через окна свет часто может не давать заснуть малышу. Жителям Петербурга в период Белых ночей так вообще не обойтись без плотных штор.
8. Плюшевый мишка для сна
Если вы укладываете ребенка с грудью, а потом перекладываете в кроватку, то можете между собой и ребенком класть плюшевую игрушку или пеленку, с ней ребенку будет комфортнее спать с своей кроватке. У меня младший ребенок вообще «тряпичник», очень любит засыпать, перебирая пеленочку в руках.. многие дети соглашаются спать в своей кроватке с маминой майкой или халатиком, например.
9. Комфотер
А можно купить специальную пеленку комфотер из муслиновой ткани, которая впитывает легко мамин запах. .. Или сделать его самим. Я помню, когда я была маленькой, мне мама завязывала таких куколок из пеленки или платочка и маленького яблочка.
10. Бейби нест
Для младенца кроватка может казаться огромной и неуютной, поэтому посторайтесь устройть ребенку уютное гнездышко, подложив одеялко или валик под бок.. можно использовать беби несты.
11. Кормление после сна, а не перед
Старайтесь стремится к тому, чтобы малыш после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое чередование сна и бодрствования считается более правильным. Выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет до следующего сна. Если ребенок привыкает засыпать сразу после кормления, то период бодрствования у него будет совпадать с началом пищевого возбуждения и он станет беспокойным. Наплакавшийся и усталый малыш хуже ест и беспокойнее ест.
12. Массаж перед сном
Можно делать массаж со специальным успокаивающим маслом. Хотя некоторых детей массаж может наоборот перевозбудить, так что ориентируйтесь на своего собственного ребенка.
13. Бумажная салфетка
Помните видео, где находчивый папа укладывает малыша с помощью бумажной салфетки меньше, чем за минуту. Мы с младшим сыном недавно попробовали этот способ, в минуту мы, не уложились, конечно, но через 3 с небольшим мой малыш уже спал. Сейчас это один из моих любимых способов уложить непоседу.
Вот наше видео.
Кстати, папы вообще, чаще всего намного находчивее мам в укладывание детей. Так что не бойтесь им делегировать этот процесс.
Вот так наш папа уложил малышей, когда им было примерно 9 месяцев, а Вам слабо?
14. Колыбельные
Лучше, конечно, спетые самой мамой, но можно и…
15. Аудиозаписи с колыбельными или просто спокойной музыкой, которая Вам нравится.
16. Метод доктора Эствиля.
17. Лаванда
Мешочек Лаванды, привезенный из нашего путешествия в Крым, теперь лежит в кроватке дочки и помогает ей спокойнее спать ночью.
18. Скажите «нет» телевизору и компьютеру
Очень важно за час до сна не перегружать ребенка телевизором и компьютером. Это и для взрослых, который страдают расстройствам сна, очень дельный совет.
19. Книга на ночь
Хотя некоторые психологи и не рекомендуют читать книги перед сном, так как это может возбудить психику ребенка, но у нас это уже устоявшийся ритуал и дети никогла не отправляются в кровать без чтения. Иногда мы заменяем книгу на посмотр диафильма. Но сказки я стараюсь выбирать добрые со счастливым концом. Особенно важно подбирать добрые книги для детей до 3-х лет. Детям до 3-х лет также лучше читать небольшие истории, которые можно прочитать за раз, чтобы в истории присутствовало: вступление, завязка и развязка.
20. Рассказывать истории перед сном
Мои дети очень любят слушать истории о том времени, когда мама была маленькая или страшные истории, которые имеют терапевтический эффект. Дедушка, который у нас профессор, например, вообще рассказывал детям перед сном историю создания денег. 😀 так что тема может быть любой.
21. Также можно попробовать Сказкотерапию
22. Расчесывание волос
Можно долго расчесывать или перебирать волосы ребенка перед сном, чтобы там не запутывались хорошие сны.
23. Волшебный напиток
Можно выпить перед сном волшебный напиток, благодаря которому малышу будут снится самые интересные сны. Лучше всего подойдёт тёплое молоко с мёдом.
24. Сонный смузи
Также можно попробовать смузи из вишни (зимой можно из замороженой) и йогурта. Вишня — один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, который улучшает продолжительность и качество. Путешественники часто принимают мелатонин-содержащие препараты для преодоления нарушений сна из-за разницы во времени.
25. Сытый желудок
Если взрослому для хорошего сна лучше ложится спать немного голодному, то ребенку лучше спится на полный желудок. Лучше всего подойдут сложные углеводы, например, цельнозерновые каши.
26. Попробовать найти кнопку «выключить»
можно попробовать «выключать ребенка, нажимая на разные «кнопочки» на ноге, пальчиках и пупке… ребенок может сам подсказать, где у него ещё есть эти «кнопки сна»
также можно поиграть с ребенком в такую вот игру: спрашивать у него «спит ли носик.. ручки.. пяточки» пока он не заснет…
Эта кнопочка находится на лбу между глаз и, если на нее нажимать или гладить, то у ребенка будут сами закрываться глаза.
28. Польза сна
Сознательным детям можно рассказать о пользе сна, что просходит в нашем организме, пока мы спим.. а наутро померить насколько ребенок вырос за ночь. На моего сына этот метод очень хорошо действует.
29. Приз для самого тихого
Я иногда прибегаю к одному хитрому методу — когда мне нужно быстро уложить детей спать, например, если у нас с мужем намечено какое-то мероприятие на вечер 😊 то мы с ними играем в игру, кто тише будет лежать с закрытыми глазами, тот завтра сможет выбрать для себя какой-то приз: небольшой подарок, какую-то вкусняшку или чуть позже лечь спать на следующий день. Здесь главное не злоупотреблять этим методом и использовать не часто, иначе перестанет действовать.
30. Прогулки на свежем воздухе
Свежий воздух действует на ребенка успокаивающе, улучшает обменные процессы и способствует хорошему сну.
31. Утяжеленное одеяло
Сама не пробовала, но от многих слышала об эффективности этого одеяла для хорошего и крепкого сна ребенка.
32. Легкие успокоительные
Когда у ребенка появляются проблемы со сном из-за каких-то волнительных моментов в жизни, например, рождение братика или сестрички, адаптация в детском саду, то можно обратится к неврологу за помощью. Нам прописывал курс тенотена, магнезии и Эдас 306.
33. Сенсорная бутылка
Часто дети просят оставлять им свет при засыпании, который на самом деле их сильно отвлекает от сна. Альтернативой может быть вот такая бутылочка со светящимися звездами. Предложите ребенку посчитать, сколько там звездочек…
Вам понадобится сама бутылка, гель для укладки волос, светящаяся краска и светящиеся декоративные звезды.
34. Еще мне очень нравится вот этот будильник для детей OK to wake, который помогает оставаться ребенку в постели до утра. Взрослый устанавливает время до которого ребенок должен спать и когда это время наступает экран загорается зеленым светом, что сигнализирует о том, что пора вставать, также можно установить промежуток для дневного сна.
Очень часто бывает, что дети испытывают дефицит маминого внимания, любви и ласки… у многих нет контакта с родителями. Такие дети часто ночью пытаются восполнить пробел. Иногда обычная беседа перед сном о том, как у ребенка прошел день или, что его волнует, может иметь чудодейственный эффект. Не забываем об объятиях и поцелуях.
05.03.2020
0
Как быстро уложить ребенка спать
Дети и взрослые спят по-разному, и многие родители об этом не знают. Поэтому у них не получается уложить малыша спать.
Эти рекомендации помогут вам исправить ситуацию.
Если ребенка трудно уложить спать на ночь
1. Создайте физиологичный режим
Предсказуемый распорядок дня позволяет малышу понять разницу между дневными и ночным сном. Режим улучшает качество сна, а хороший сон в свою очередь благоприятно влияет на здоровье ребенка, его физическое и умственное развитие.
С чего начать
- Проверьте, сколько часов сна и бодрствования необходимо вашему чаду в его возрасте, сколько у него должно быть дневных снов сейчас и какой продолжительности. У детей потребность во сне значительно выше, чем у взрослых, поэтому стоит обратить особое внимание на этот пункт. Так вы получите представление, над какими моментами в режиме стоит работать в вашем случае.
- При режиме на трех снах заканчивайте последний из них не позднее 16.30-17.00. Так уход в ночь будет в наиболее комфортное для ребенка время — в промежутке с 18.00 до 20.00. Ранний уход в ночь облегчает укладывание.
- Начинайте дневные сны в благоприятные для этого часы: 8-9 утра и 12.00-14.00. В эти отрезки времени температура тела снижается, а усталость еще чрезмерно не накопилась. Для младших детей пробуйте более раннее время в отрезке при укладывании, для подросших, наоборот, подвиньте к его концу.
- При режиме на 1-2 дневных снах, организовывайте отдых по часам. Когда малыш просыпается в 6-7 утра, лучшее время начала отдыха в 9.00 и 13.00. Время бодрствования контролируйте перед уходом в ночь.
- Помните, что ребенок не может сам установить физиологичный режим — это задача родителей.⠀
2. Учитесь определять признаки усталости
По мере взросления дети способны дольше бодрствовать без накопления усталости. К году малыш в среднем может проводить без сна 3-4 часа. Это знак того, что ребенок растет и развивается. Но в таком возрасте дети пока еще не могут понять сами, что переутомились, и маме важно контролировать этот момент.
Переутомление происходит по одной из причин:
- Физическая усталость
- Кроха постоянно не высыпается
- Нет навыка самостоятельного засыпания и спит прерывисто
Самое частое заблуждение о переутомлении и частый совет бабушек молодым родителям: ребенка нужно как следует утомить, чтобы он быстрее уснул. Однако при постоянном перегуле повышается уровень гормона стресса кортизола. Переутомленный ребенок будет капризничать, протестовать и просто так не уснет. Он не сможет расслабиться и настроиться на сон. Отсюда возникают частые пробуждения среди ночи и ранние подъемы в 4-5 утра.
Когда кортизола много, фаза глубокого сна существенно сокращается, ваш карапуз спит только поверхностным сном. Вы заметите также, что он спит только на руках, спит, едва прикрывая глазки, его невозможно переложить в кровать.
Как различить усталость от переутомления?
При усталости малыш будет:
- Зевать и тереть глазки
- Сосать палец, теребить волосы
- Кроха может ронять игрушки, его движения замедляются
Начинайте укладывание, обнаружив один или несколько из перечисленных признаков выше.
Если ребенок плачет, постоянно зевает в любое время, беспрерывно плачет, капризничает, ведет себя агрессивно, значит он переутомлен.
Как уложить ребенка спать если он перевозбудился
- Приглушите свет и включите белый шум, чтобы отвлечь от посторонних звуков
- Пропустите купание, так как ребенок уже переутомлен. Подмойте его и начинайте укладывать.
- Делайте все без суеты и волнения, иначе ваше напряжение передастся малышу и он не расслабится.
- Сделайте перерыв, если кроха никак не засыпает. Главное, не включайте свет. Оставьте тусклый ночник, возьмите его на руки и походите по комнате, спойте колыбельную.
- Если малыш обычно засыпает сам, при перегуле ему понадобится больше времени, чтобы успокоиться и уснуть. Можете помочь ему — разовая помощь не испортит навык самозасыпания.
3. Регулируйте освещение
Свет и темнота отвечают за работу циркадных ритмов организма. Темнота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за сон и засыпание. Свет же является раздражителем и заставляет ребенка не спать. Поэтому важно затемнять детскую на все сны, включая отдых днем.
- Во время бодрствования малыша открывайте шторы, выходите гулять на улицу.
- Перед сном заранее выключайте верхний свет и электронные приборы.
- Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не выносите его в другую комнату. Свет будет для него сигналом к пробуждению.
4. Организуйте постоянное место для отдыха малыша, которое будет у него ассоциироваться со сном.
Лучше всего, если это отдельная кроватка в комнате родителей. Если малыш отказывается спать в кроватке, проверьте не совершаете ли вы одну из ошибок:
- Используете ли вы ее только во время отдыха или тоже во время бодрствования ребенка для игр?
- В спальне происходит только сон или есть другие развлечения?
- Малыш засыпает на груди или на руках и только потом вы его перекладываете в кроватку?
Для младенцев используйте приставную кроватку. Для деток постарше подойдет обычная кроватка с бортами. Не забывайте о правилах безопасности: в постели не должно быть подушки, одеяла, мягких бортиков и игрушек.
5. Приучайте малыша расслабляться самостоятельно, чтобы в результате он постепенно стал засыпать без вашей помощи.
Если ребенок засыпает на груди, сдвиньте кормление сперва в середину, а затем в начало ритуала. Или кормите при свете. Каждый раз, как ребенок закрывает глазки и засыпает, убирайте грудь. Так вы дадите ему понять, что кормление и сон не связаны. То же самое касается и укачиваний, ношения на руках, пустышки. Пусть они будут частью процесса укладывания, но не способом засыпания.
Введите ритуал перед сном. Он расслабит малыша еще больше и настроить его на отдых. Главное, повторять всю последовательность действий каждый день. Например, купание и умывание, массаж, переодевание в пижаму, сказка, колыбельная, кормление, включение белого шума и прощальная фраза.
Кладите кроху в кроватку после ритуала и кормления сонным, но не до конца уснувшим. Только так он научится засыпать сам.
6. Обучите навыку самостоятельного засыпания, если ребенок старше 4 месяцев.
К этому возрасту малыш уже готов спать более продолжительное время, его нервная система дозревает, а паттерны сна становятся, как у взрослого.
Если вы решили обучать СЗ самостоятельно без консультанта до 6 месяцев, используйте медленные методики. После 6 месяцев можно обучать по медленным и быстрым методам. Помните, что всего существует 4 методики самостоятельного засыпания, которые проверены и одобрены педиатрами: метод исключения, постоянного отдаления, интервалов и обнял-положил.
С каким проблемами столкнулись вы при укладывании? Что не получается?
«Как быстро уложить ребенка спать?» – Яндекс.Кью
Есть несколько способов:
1. Укачивание.
2. Укладывание у груди.
3. Совместный сон
4. Изо дня в день необходимо придерживаться одних и тех же действий, предшествующих сну. К примеру, купать, кормить, а затем и укладывать малыша необходимо строго в одно и то же время: детский сон, оказывается, тоже поддается расписанию. Только выполняя эти действия каждый день, без перерывов и выходных, можно добиться стойкого результата.
5. Выяснив, во сколько просыпается твой непоседа, буди его ровно за полчаса до этого времени. Сломав таким образом устоявшийся распорядок, потихоньку увеличивай интервалы между пробуждениями до достижения нужного результата.
6. Дождись, пока малыш начнет проявлять признаки сна: тереть глазки, зевать и капризничать. Если перед этим он играл и был возбужден, нужно успокоить его, но ни в коем случае не качать и не кормить. Затем положи ребенка в кроватку и стой рядом, стараясь предупреждать слезы. Ты можешь мурлыкать колыбельную, слегка покачивать кроватку, но нельзя встречаться с ним взглядом или брать на руки.
7. Начало то же, что и в способе № 6: улови первые признаки засыпания и переложи ребенка в кровать. Как только малыш успокоится, выйди из комнаты. Скорее всего, ты тут же услышишь недовольный плач. Не стоит бросаться по первому зову, выжди три минуты, если малыш заливается – не больше минуты. Затем возвращайся в комнату и попробуй успокоить ребенка. На руки малыша бери только в случае, если он рыдает взахлеб более трех минут. Как только он успокоится, снова клади в кроватку и потихоньку выходи из комнаты.
8. Теплая ванна.
9. Белый шум. Маленькие дети отлично засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса, фена или шипения радио, под шум воды или колыбельную без слов.
10. Этот способ весьма эффективно работает для самых маленьких детей: с его помощью уложить спать младенца очень и очень просто. Все, что тебе нужно, – смастерить из одеялка или пледа что-то наподобие кокона. Малыша запеленай или просто прихвати ручки, чтобы они не мешали крохе засыпать.
Ритуал укладывания спать своего малыша для многих родителей превращается в настоящее испытание. Мамы и папы идут на различные уловки, а дети наотрез отказываются засыпать, плачут и не идут на компромисс. Наша статья подробно расскажет о том, как уложить ребенка спать без слез и истерик. Все, что вам нужно сделать, это внимательно прочитать предоставленную информацию.
Общие советы родителям
Психика детей до года имеет свои особенности. В этом возрасте карапузы еще не могут осознанно расслабляться и настраиваться на сон. В связи с этим почувствовав усталость, кроха может капризничать, плакать, не понимая, что просто хочет спать. Мама и папа должны внимательно наблюдать за состоянием своего чада и научиться своевременно распознавать, что пришло время отхода ко сну.
Первое важное правило – укладывать ребенка нужно сразу, как только он начинает зевать и тереть глазки. Именно в этот момент процесс засыпания будет самым легким. Даже если вы запланировали на это время другие мероприятия, например, прогулку, купание, кормление, не стоит откладывать сон. Если карапуз «перегуляет», проблемы с засыпанием обеспечены. Если малыш находится на грудном вскармливании, он легко успокоится под грудью и быстро уснет. Искусственнику можно дать бутылочку со смесью. Важно следить, чтобы нервная система грудничка не была перевозбуждена. В такой ситуации уложить его спать будет довольно тяжело.
Второе правило – благоприятная обстановка для сна. Не нужно включать громко телевизор или музыку, или класть спать карапуза в слишком ярко освещенной комнате. Лучше создать спокойную атмосферу, включить классическую музыку или мобиль, зашторить шторы. Перед сном можно искупать младенца и сделать ему легкий расслабляющий массаж. Температура в комнате не должна превышать 25°C. Комната должна хорошо проветриваться.
Третье важное правило – не создавайте нагрузки на психику младенца перед сном. Не стоит играть в слишком активные игры или включать мультики. Лучше почитать сказку, послушать спокойную музыку или мультфильм-колыбельную. Это поможет карапузу быстрее настроиться на засыпание. Не забывайте, младенец должен быть сыт. Если он уснет на голодный желудок, скорее всего, он проснется ночью.
Если сын или дочка просыпается во сне, боятся темноты, можно поставить в комнату светильник в виде проектора звездного неба. Он успокаивающе действует на психику, помогает скорее уснуть.
Как понять, что ребенок хочет спать
Дети до года еще не умеют выражать свои желания, так как сами не понимают, чего действительно требует их организм. Они не могут сказать этого маме и папе словами.
Распознать, что кроху пора укладывать в кроватку можно по таким признакам:
- Меняется внешний вид карапуза. Движения становятся более замедленными, глаза тускнеют, появляются темные круги под ними, изменяется мимика, малыш выглядит сонным, он сам укладывается на подушку или на пол.
- Ребенок трет глазки, зевает.
- Малыш дергает себя за ушко, волосы, трет нос.
- Взгляд становится застывшим, ощущение, что младенец смотрит в никуда, так часто случается при сильной усталости.
- У маленького человечка портится настроение, он капризничает, не хочет играть, отказывается от еды. Кроха более эмоционально реагирует на многие вещи, плачет из-за пустяков.
- Карапуз становится закрытым от окружающих людей и сверстников, не вступает в контакт, отказывается играть.
- Снижается активность, ребенок кладет голову на подушку или другие предметы.
- Нередко младенец, наоборот, становится слишком возбужденным, иногда даже агрессивным.
Мама и папа должны знать, какие признаки указывают на усталость их чада. Заметив первые симптомы, они должны поспешить уложить малютку в кровать.
Читайте подробную информацию о развитии детей от рождения и до года в этой статье.
Ритуал укладывания грудничка
На вопрос о том, как правильно убаюкать новорожденного или малыша постарше, нельзя дать однозначный ответ. Одни карапузы отлично засыпают под укачивание, другие под маминой грудью, третьи в кроватке. Каждый младенец индивидуален, поэтому мама и папа должны постараться найти подход к своему чаду.
Мы лишь дадим вам некоторые общие советы:
- Большинство деток не может уснуть на голодный желудок. Кроху следует хорошо покормить перед сном. Исключением являются случаи, когда после трапезы маленький человечек любит поиграть. В такой ситуации кормить его лучше за 1-1.5 часа до сна.
- Иногда проблема с укладыванием в вечернее время связана с тем, что ребенок хорошо высыпается в обед. Нужно попробовать сократить дневной сон. Часто это помогает решить вопрос.
- Ложиться спать нужно вовремя. Если укладывать перегулявшего малыша, тут непременно возникнут определенные трудности. Если младенец перегулял, его будет довольно тяжело заставит лечь в кроватку. Ведь он сам не понимает, что так будет лучше для него.
- Шестимесячный или семимесячный ребенок часто просыпается ночью для кормления. В связи с этим многие мамочки кладут малышей спать возле себя. Как только вы сможете отучить карапуза от ночных кормлений, сон его станет более длительным и спокойным.
- Для одномесячного, двухмесячного, трехмесячного, четырехмесячного и пятимесячного младенца нужно держать паузу между дневным и ночным сном не менее 3 часов. Для карапузов от полугода – 4 часа.
Не стоит забывать, что на качество сна и его продолжительность сильно влияет темперамент ребенка. Одни спят дольше и спокойнее, другие чутко и мало. Связано это также с тем, что биологические ритмы детей младшего возраста еще полностью не установлены.
Топ лучших методик по укладыванию ребенка
Неважно, месячный у вас малыш или дело касается годовалого карапуза, существуют некоторые, проверенные годами и опытом, способы, которые помогают детям быстро уснуть. Многие мамочки используют пеленание, колыбельные или укачивание.
Давайте рассмотрим самые действенные методики.
Ритуал засыпания
Этот способ подразумевает какое-либо действие, которое ребенок повторяет ежедневно перед сном. Это может быть массаж, ванная, чтение сказки, просмотр любимого мультфильма, любая игра. Нельзя забывать, что при этом нужно учитывать возраст карапуза и особенности развития его психики. Грудничка можно приучить спать, дав ему грудь или используя укачивание. А вот для дошкольника подойдет чтение сказок. Мы подобрали для вас несколько примеров ритуалов засыпания:
- Укладывание спать любимой куклы или любой другой игрушки. Мама и кроха кладут игрушку спать, желают спокойной ночи, после чего и сам карапуз ложится в кроватку. Делать это можно как перед дневным, так и перед ночным засыпанием. Это отлично подойдет для двухлетнего и трехлетнего малыша, который уже умеет вступать в игру с родителями.
- Деткам до месяца можно сделать массаж, искупать в ванной с добавлением трав. При ежедневном повторении такого ритуала у грудничка выработается рефлекс. Получив расслабляющий массаж и искупавшись в теплой водичке, кроха будет засыпать очень быстро.
- Ритуал прощания с солнышком. Каждый вечер перед заходом солнца можно поднести карапуза к окну и показать, как заходит солнышко, объяснить, что засыпают животные и птички, поэтому и деткам пора ложится в кроватку.
- Если карапуз, которому 2, 3, 4 недели не спит при коликах, его нужно носить после кормления в течение 10-15 минут на руках в горизонтальном положении. Это поможет выйти лишнему воздуху из желудка, следовательно, колики будут не так мучить младенца.
- Для быстрого засыпания можно дать своему чаду обнять любимую игрушку, медведя, зайца, тигра или другую.
- Еще один действенный ритуал – чтение сказок. Уже в процессе чтения книги ребенок успокоится, настроится на сон.
Неважно, какой ритуал используют родители. Для каждого крохи можно подобрать свои традиции. Единственное, что нужно помнить, нельзя использовать слишком активные игры и другие методики, которые возбуждают психику маленького человечка.
Укачивание
Многие женщины считают, что, если постоянно укачивать младенца, потом он не сможет засыпать самостоятельно. Конечно, доля правды в этом есть, но, когда другие методы не помогают, этот также хорош. Иногда карапузы спят только тогда, когда их качаешь. Такой метод можно применять для здоровых детей, если у них нет каких-либо медицинских противопоказаний.
Плюс такого способа в том, что он помогает восстановить биологический ритм грудничка, нормализовать его сердцебиение. Давайте разберемся, как правильно укачивать младенца:
- Покачивания не должны быть слишком ритмичными. Можно делать это, сидя на фитболе.
- Движения мамы должны быть аккуратными, плавными. Это поможет крохе быстрее расслабиться и сладко спать.
- Карапузу должно быть комфортно в маминых объятиях. Нужно поддерживать его головку и спинку в правильном положении.
Нельзя забывать, что такой метод укладывания нужно использовать только при необходимости, так как эта привычка может перерасти в психическую зависимость у грудничка.
Хотите знать, почему некоторые дети скрипят зубами во сне? Тогда прочитайте нашу статью.
Предоставление возможности уснуть самостоятельно
Мама должна помнить, что в некоторых случаях ребенку следует предоставить возможность уснуть самостоятельно. Для этого нужно просто положить кроху в кроватку и выйти из комнаты.
Возможно, карапуз будет некоторое время недоволен таким ходом событий, но, как показывает практика, многие дети засыпают сами. Если ваше чадо плачет, можно снова войти в комнату, успокоить его и снова выйти. После нескольких попыток вас будет ждать успех.
Использование пустышки
Соску дают своим детям многие родители. Она помогает удовлетворить сосательный рефлекс ребенка, который особенно развит в возрасте от двух до четырех месяцев. Если приспать карапуза не удается, можно предложить ему пустышку. После того как он уснет, соску лучше убрать.
Сосательный рефлекс постепенно угасает к 7-8 месяцам. К 12 месяцам от пустышки лучше вовсе отказаться и подобрать другие способы.
Метод пеленания
Этот способ особенно актуален для крох раннего возраста. Рефлексы у новорожденного еще плохо контролируются головным мозгом. Карапуз может ворочаться во сне, дергать ручками и ножками, поэтому он спит неспокойно. Чтобы предотвратить это поможет пеленание. Закутывать ребенка нужно довольно плотно, но не туго. При этом у него возникает ощущение того, что он находится в маминой утробе, поэтому младенец быстро засыпает. Если есть какие-либо противопоказания к этой процедуре, от пеленания лучше отказаться.
Спокойная музыка
Педиатры не рекомендуют укладывать спать новорожденных и детей постарше в полной тишине. Убаюкать и успокоить малыша поможет спокойная музыка. Можно включить классические музыкальные произведения или колыбельную. Как правило, дети, привыкшие спать при посторонних звуках, спят крепче и реже просыпаются.
Сон в своей кровати
У каждого ребенка должна быть своя кроватка. Это место должно ассоциироваться только со сном, но ни в коем случае не с местом для игр. Это поможет вызвать тесную связь у крохи с кроваткой.
То есть, если он лег, ему нужно спать. Если же мама садит карапуза в кроватку на целый день, вряд ли он быстро поймет, для чего предназначено это место.
Мамина ласка
Усыпит карапуза за пять минут помогут положительные эмоции, мамины объятия и ласка. В эти минуты нужно посвятить все свое внимание именно ребенку. Это поможет ему успокоиться, расслабиться, почувствовать себя в безопасности. У малышей до года потребность в тактильных ощущениях очень высокая. Именно поэтому мамина ласка – это лучший способ приспать карапуза за минуту.
Методики самостоятельного засыпания
Специалисты настаивают, что родителям необходимо научить ребенка засыпать самостоятельно. Ведь мама и папа учат карапуза самостоятельно ходить, одеваться, кушать, чистить зубы. Нижеописанные методики можно использовать среди детей от 9 до 18 месяцев. Они помогут мальчикам и девочкам засыпать не только дома, но и в саду. Итак, давайте рассмотрим эти способы.
Методика Эстивиля
Этот способ подразумевает самостоятельное засыпание (испанский метод), без укачивания и прикладывания к груди. Мама может находиться рядом, разговаривать с младенцем, погладить его, укрыть одеялом, но брать на руки нельзя. Не исключено, что маленький человечек будет капризничать, подниматься в кроватке, тянуться к маме, но нельзя сдаваться. Родители должны предпринимать все новые попытки. Уже скоро младенец поймет, что его манипуляции не действуют и он сможет заснуть самостоятельно. Подходит для крох до полгода и старше.
Метод по Трейси Хогг «Таймер»
Перед сном нужно дать крохе грудь или бутылочку со смесью. После этого малышу нужно показать таймер или часики и сказать, что через 10 минут молочко закончится. После звонка младенца нужно приласкать и уложить в кроватку. Не исключено, что он будет плакать, но родителям следует набраться терпения.
Таймер устанавливается на 10 минут ежедневно. Через 3-5 суток его время уменьшают до 4 минут. Это поможет маленькому человечку привыкнуть к такому режиму и спать без истерик. После того как вы дали грудь на 4 минуты, можно почитать сказку или спеть песенку. Постепенно привычка сосать грудь или смесь сменится чтением сказки, и карапуз будет спать не просыпаясь.
«Объяснение»
Эта методика лучше подойдет для деток от полутора до трех лет. Все, что требуется от родителей, это придумать историю, почему ночью мама не дает грудь или бутылочку со смесью. Например, что коровка спит или другое. Перед сном кроху нужно хорошо покормить и еще раз напомнить, что ночью молочка не будет. Это помогает младенцу не просыпаться для ночных кормлений.
«Фейдинг»
Привычку сосать грудь или бутылочку со смесью нужно постараться заменить любой другой, например, чтением книги, пением колыбельной, поглаживанием. На следующем этапе самостоятельного засыпания можно применять методику «Объяснения». Если кроха долго засыпает, наберитесь терпения. Уже скоро вас ждет вознаграждение за свои старания.
Метод Фербера
Методика заключается в следующем:
- В первую ночь малыша кладут спать раньше на полчаса, но пробуждение осуществляется в тот же период.
- Кроху кладут в кроватку и выходят из комнаты. Не стоит сразу бежать к нему, если он плачет.
- Если кроха капризничает в течение 5 минут, нужно подойти, успокоить его и снова выйти.
- В следующий раз родители выходят из комнаты на 10 минут.
На следующую ночь интервал между проверками можно увеличить до 12-15 минут. На третьи сутки до 20 минут.
Рассматриваемая методика может применяться к психически здоровым младенцам от четырех месяцев.
Сколько должны спать дети различного возраста: таблица
Несмотря на то, что все дети разные, существуют определенные рамки продолжительности сна для карапузов различных возрастов. Данные можно найти в таблице.
| Возраст в месяцах | Продолжительность ночного сна/часов | Дневной сон | |
| Количество | Продолжительность | ||
| 1 | 15-18 | 3 | 8 |
| 3 | 14-16 | 2 | 5 |
| 6 | 12-14 | 2 | 3 |
| 12 | 1 | 2 | |
| 2 года | 13 | 1 | 2 |
| 3 года | 11-13 | 1,5 | 1,5 |
| 5 лет | 10-11 | 1 | 1 |
| От 7 лет | 10 | Необязательно | |
Конечно, бывают исключения и в 5-6 лет дети категорически отказываются спать. В такой ситуации нужно обратить внимание на самочувствие маленького человечка. Если он крепко спит ночью и днем ведет себя активно, не нужно его заставлять спать. Вечером тоже не стоит укладывать деток спать пораньше. Оптимальное время для этого – 21-22 часа.
Правила Комаровского для быстрого засыпания
Евгений Олегович Комаровский — это известный педиатр, который дает родителям ценные советы не только по лечению малышей, но и в других областях. Давайте рассмотрим несколько простых правил для крепкого и здорового сна.
Родительский сон важен
Мама должна четко понимать, что моральное состояние младенца тесно связано с ее личным самочувствием. То есть, если она недосыпает, это сказывается и на малыше. Во время дневного сна женщина должна оставить все дела и посвятить время отдыху.
Заботы и хлопоты подождут, к тому же можно попросить о помощи папу или других родственников.
Четкий режим
Каким бы ни был капризным ребенок, у него должен быть четкий распорядок сна и бодрствования. Это облегчит не только его жизнь, но и жизнь его родителей. При этом крайне важно, чтобы этот распорядок совпал с биологическими ритмами младенца. Если, например, дневной сон запланирован на 14 00, а ночной на 21 00, старайтесь всеми силами не отходить от графика.
Место для сна
Сразу следует обозначить, где будет спать ребенок. Родители вправе класть карапуза в его собственной кроватке или вместе с собой. Оба варианта приемлемы, но доктор Комаровский все же считает, что лучше приучать его спать в своей комнате в коляске или кроватке, что благоприятно влияет на взаимоотношения супругов. Если младенец проснулся и плачет, можно подойти к нему, после чего снова оставить. Постепенно дети перестают требовать такого тщательного внимания.
Контроль продолжительности сна
Многие ребятишки очень долго засыпают, но потом могут спать до четырех часов подряд. Это крайне нежелательно, так как влияет на качество ночного отдыха. Задача родителей – не допустить слишком длительного дневного сна. Даже если вам очень жалко будить маленького соню, нужно поднять его. Возможно, он будет капризничать, но уже через какое-то время его психологическое состояние улучшится.
Конечно, это не касается новорожденных младенцев или грудничков до года. В раннем возрасте установить какой-либо режим довольно тяжело. Если же дело касается 1,5-летнего ребенка или карапузов постарше, надо разбудить маленького забияку.
Достаточная активность днем
Здоровый ночной сон обеспечит маленькому человечку достаточная двигательная активность днем. Если он находится в садике или школе, проблем быть не должно. Что же делать, если малыш дома:
- Гулять на улице не менее двух часов.
- Использовать подвижные игры, которые соответствуют карапузу по возрасту (бег, догонялки, прыжки, танцы и прочее).
- Кроху можно просить помочь по дому, например, подмести пол, вытереть пыль.
- С ранних лет можно отдать ребенка в спортивную секцию, на танцы, гимнастику, бассейн.
Двигательная активность обеспечит не только здоровый сон, но и гармоничное физическое и психическое развитие маленького забияки.
Правильное питание и режим дня
Если карапуз находится на ГВ, прикладывать его к груди следует по требованию или через каждые три часа. Тут решение должно приниматься родителями в зависимости от индивидуальных особенностей их чада. При этом важно учитывать, насколько хорошо младенец засыпает после кормления. Если проблем нет, ужин должен быть максимально сытным.
Хотите узнать все подробности о питании женщины во время лактации? Тогда наша статья для вас.
Правильная подготовка ко сну
Евгений Олегович делает акцент на важности подготовки младенца ко сну и микроклимата в помещении. Для этого необходимо искупать кроху, хорошо проветрить помещение, позаботиться о правильном температурном режиме и влажности. Все это поможет не только быстро уснуть, но и качественно отдохнуть.
Для грудничков можно использовать ванны с добавлением таких лекарственных трав, как ромашка, мята, чабрец. Такие купания помогут успокоить нервную систему маленького человечка и улучшить состояние дермы. Кроме этого, важно позаботиться о качественных подгузниках и удобной кроватке. Если подгузники будут некачественными, кроха непременно будет просыпаться ночью.
Как уложить спать двоих детей разного возраста одновременно
Неважно, сколько разница в возрасте у ваших карапузов, годик или пять, уложить их спать одновременно вполне возможно, хоть иногда и очень трудно. Они могут засыпать на одной кровати или врозь.
Важно учитывать следующие советы:
- В обед стоит попробовать укладывать детей одновременно. Если даже один из них проснется раньше, это не будет проблемой.
- Можно приобщить старшего карапуза укладывать младшего. Это можно превратить в своеобразную игру. Он может укрыть братика или сестричку одеялом, принести игрушку, подать пример, как нужно засыпать.
- Погодок лучше усыплять в отдельных кроватках.
- Не стоит расстраиваться, если один из малышей засыпает быстро, а второй все время ворочается. Все младенцы имеют свои индивидуальные особенности. Запаситесь терпением. Объясните старшему ребенку, что он не должен мешать младшему. Воспитывайте уважение с раннего возраста.
Не стоит верить уверениям родителей, что их карапузы засыпают за секунду. Так бывает крайне редко, ведь дети не роботы. Часто приходится запастись терпением и пройти через многие трудности.
Как уложить гиперактивного ребенка
Многих карапузов практически невозможно уложить спать после садика, гостей или просто прогулки. Что делать в такой ситуации? Если кроху беспокоит бессонница или он боится спать в темноте, следует поговорить с ним об этом. Важно выяснить, что волнует малютку, какие у него страхи. В таких ситуациях часто требуется помощь специалиста.
Если же проблема вызвана обычным перевозбуждением, можно попробовать прислушаться к таким рекомендациям:
- За час до сна отказаться от активных игр.
- Исключить просмотр телевизора.
- Старшим детям запретить гаджеты, компьютерные игры.
- Сделать крохе расслабляющий массаж.
- Использовать ритуал засыпания.
- Организовать для маленького забияки ванную с добавлением трав.
- Многие дети хорошо засыпают с любимой игрушкой.
- Если ваш маленький разбойник перевозбудился, поиграйте с ним в спокойную игру, спойте песенку, почитайте сказку. Очень скоро его нервная система придет в норму и это поможет наладить сон.
Помните, ни в коем случае нельзя кричать на ребенка. Это только усугубит ситуацию. Все вопросы нужно решать уговорами, взаимным пониманием, без скандалов.
Как быстро приспать новорожденного
Существует более 100 способов, с помощью которых можно уложить младенца спать за несколько минут. Давайте рассмотрим самые действенные из них:
- Укачивание. Этот простой способ подойдет для детей до года. Все, что нужно сделать, просто плавно покачивать маленького человечка из стороны в сторону.
- Многие карапузы отлично засыпают под сторонние звуки, напоминающие шум в утробе. Можно включить фен, пылесос или другие бытовые приборы. Создать такой звук можно с помощью шума воды.
- Отлично помогает соска. Пустышку нужно дать крохе во время засыпания, а позже забрать.
- Новорожденные отлично засыпают у маминой груди. В этот период допускается общий сон.
- Чтобы младенец успокоился можно спеть ему колыбельную или включить спокойную музыку.
- Успокоить ребенка помогает мобиль. Такие музыкальные игрушки можно купить в любом магазине.
Кроме этого, нужно обязательно погулять с вашим чадом перед сном. Свежий воздух будет способствовать быстрому засыпанию и долгому сну.
Каждый ребенок индивидуален, поэтому родители должны подобрать к нему индивидуальный подход.
Видео
Вот еще несколько советов от психолога, как уложить карапуза спать без слез и истерик.
Как уложить новорожденного спать? Выработав определенный режим дня и придерживаясь основных правил, у молодых родителей не должно возникнуть с этим проблем. Однако когда малыш является первым, некоторые вещи кажутся непонятными. В данной статье будет рассказано все, что нужно знать о детском сне.
Детский сон
Сколько должен спать новорожденный
Первые несколько месяцев ребенок спит большую часть времени. С 1 по 12 неделю малыш проводит во сне по 17-18 часов, просыпаясь каждые 2-3 часа, чтобы перекусить и немного поиграть. В среднем, до года детки спят по 11-12 часов в сутки. Невозможно заставить грудничка спать больше или меньше.
После того, как малышу исполняется три месяца, часы сна начинают потихоньку сокращаться. При этом большая часть сна приходится именно на ночное время.
Среднее время сна для разного возраста ребенка
| Возраст в месяцах | Время сна в часах |
|---|---|
| 1-2 | 17-18 |
| 3-6 | 16-17 |
| 7-9 | 15-16 |
| 10-12 | 11-12 |
Очень важно по достижению определенного возраста, когда время сна начинает сокращаться, скорректировать дневное питание и ночной перекус. В большинстве случаев, к году малыши уже перестают просыпаться по ночам. Для этого следует плотно кормить ребенка перед отходом ко сну.
Важно! Формировать правильный распорядок дня следует еще до рождения малыша. Если к семи месяцам во время беременности мама имеет четкий распорядок дня, вовремя ложится спать, то проблем с укладыванием младенца на ночь после рождения не возникнет.
Не следует забывать о распорядке и после рождения ребенка. Помимо того, что нужно вовремя ложиться спать, следует также соблюдать распорядок дня: завтракать, обедать и ужинать в одно время, отдыхать с малышом в тихий час. Налаживание дневного и ночного режимов – первостепенная задача для родителей.
Правила организации детского сна
Сон крайне необходим для человеческого организма. Для младенцев он имеет особое значение, как так происходят:
- Формирование гормона роста;
- Восстановление запасов энергии;
- Восполнение силы;
- Укрепление нервной системы.
Важно! С рождения лучше всего приучать малыша спать самостоятельно в отдельной кроватке. Самая подходящая поза для сна – это класть грудничка на бок. Так малыш не захлебнется при срыгивании.
Сон на боку
В качестве опоры малышу под спинку можно подложить сложенное одеяло, мягкую игрушку. К году дети уже могут самостоятельно контролировать положение тела.
Чтобы малышу было легче уснуть, следует создать соответствующие условия. Прежде всего, в комнате должна быть подходящая температура (от 20 до 22 градусов). Чтобы проверить не замерз или не вспотел ли ребенок, следует прикоснуться к затылку.
Второй момент – влажность воздуха. Особенно это важно в отопительный сезон. Если в помещении слишком сухо, малыш будет чаще просыпаться из-за жажды. Летом помещение следует проветривать, зимой можно повышать влажность с помощью мокрого полотенца на батарее.
Отсутствие громких и резких звуков во время сна. Дети слышат сразу же после рождения, но реагируют не на все. Поэтому, когда малыш спит, лучше выключить телевизор, телефон, постараться не шуметь. Маме можно и самой поспать, пока ребенок отдыхает.
Укладывая малыша на ночь, следует приглушить или полностью выключить свет в комнате. В крайнем случае, можно оставить ночник.
Способы, как быстро уложить спать
Как правильно укладывать спать новорожденного? Если ребенок беспокойный и тяжело укладывается, можно воспользоваться некоторыми хитростями:
- Соблюдение ритуала. В доме должна быть спокойная обстановка, никаких резких звуков, криков, громко включенного телевизора или компьютера. Предварительно малыша следует искупать, добавив в воду отвар ромашки или лаванды. Спеть колыбельную, рассказать сказку.
- Хорошенько покормить перед сном. На сытый желудок малыши быстрее засыпают. Некоторые делают это даже в процессе;
- Распространенная ошибка мамочек – после того, как малыш уснул, они стараются поскорее уйти из комнаты. Как показывают исследования, в первые 20 минут ребенок может проснуться от малейшего шороха, поэтому лучше задержаться. Мама всегда может спокойно посидеть рядом и почитать книжку;
- Положить рядом с ребенком вещь, которую мама носила весь день (подойдет обычная футболка). Запах мамы способен успокоить грудничка;
- Не обязательно носить ребенка на руках, пока он не уснет. Некоторые малыши засыпают от обычных прикосновений, поглаживаний, главное, чтобы мама была рядом;
- Еще одно доказанное исследование – тихая классическая музыка благотворно влияет на сон. Хотя подобный метод является индивидуальным и подходит далеко не всем;
- Укладывать малыша в специальное лукошко. После рождения у малышей еще долгое время есть привязанность к маминому животику. Поэтому ограниченное пространство лукошка или люльки способствует засыпанию.
Укачать малыша
Как уложить грудничка спать днем
Вторая проблема, которая возникает у молодых мамочек: как быстро уложить новорожденного ребенка днем спать. Некоторые предпочитают решать эту проблему прогулкой. Действительно, большинство новорожденных с легкостью засыпает на свежем воздухе. Однако подобный способ хорош в теплое время года и, когда нет дождя. Кроме того, выработка дневного режима необходима так же, как и ночного.
Если младенец не будет спать днем, это приведет к переутомлению. Малыш станет капризным, раздражительным. По мнению небезызвестного специалиста Комаровского, маме следует улавливать основные признаки того, что ребенок устал и нуждается в дневном отдыхе. К ним относятся:
- Зевота;
- Чрезмерное возбуждение или активность;
- Капризы, плач;
- Некоторые детки начинают дергать ушко или трут глазки;
- Проходит желание играть с игрушками, общаться с мамой.
Если мама не обращает внимания на подобные симптомы и упускает время, то ребенок перевозбуждается. Потом уложить малыша значительно сложнее.
Организовывать дневной сон следует в одно и то же время. Если следовать данному правилу, у ребенка вырабатывается рефлекс, и в будущем укладывать его будет заметно проще.
Что нужно делать? Сначала следует покормить малютку, покачать на ручках, убаюкать. Шторы в комнате ребенка закрываются. Лучше всего, когда в помещении царит полумрак.
Самой маме тоже стоит прилечь и отдохнуть вместе с чадом. Домашние дела никуда не денутся, совместный отдых положительно влияет как на мать, так и на дитя.
Важно! Не следует создавать в комнате абсолютный мрак. У ребенка могут сбиться ритмы. Другими словами, он перепутает день и ночь.
Дневной сон
Особенности дневного сна
Поскольку до 3-х месяцев режим дня новорожденного состоит в основном из сна, еды и короткого времени для игр, то подходить к этому вопросу стоит ответственно. Как быстро уложить грудничка спать? Некоторым малышам достаточно хорошо покушать, и они уже спят. Другим необходимо общение с мамой.
Если малыш проснулся и начал плакать, не стоит сразу же бежать к нему и брать на руки. С другой стороны, не нужно игнорировать малыша, как убеждают некоторые мамы или врачи. Это плохой вариант, в будущем приведет к весьма неприятным последствиям.
Самым разумным, в случае неожиданного пробуждения, будет подойти к чаду, погладить его по головке или спинке.
Как уложить новорождённого спать после кормления
Материнское молоко – самое лучшее снотворное для грудничка. В процессе кормления ребенок успокаивается, расслабляется и засыпает. Именно поэтому перед сном малыша рекомендуется кормить.
Некоторые специалисты негативно относятся к тому, если малыш засыпает в процессе кормления. С другой стороны, если чадо может спать, только находясь с маминой грудью, до поры до времени не стоит ему мешать.
Что касается младенцев, находящихся на искусственном кормлении, тогда как уложить новорожденного спать? Самым оптимальным вариантом в данном случае будет предварительный ужин (или обед). После малыша следует покачать, спеть песенку. Если малыш сосет соску, то засыпает он именно с ней.
Как уложить спать без грудного кормления
В первую очередь, маме следует набраться терпения. Некоторое время процедура укладывания будет сложной и нервной. Малыш может категорически отказываться засыпать без маминой груди. Что нужно делать, чтобы успокоить младенца:
- Укладываться лучше под мамину песенку, сказку или просто укачивание;
- Соска помогает справиться с отсутствием грудного молока. Не стоит переживать о том, что потом малыша трудно от нее отучить. Это не так;
- Водные процедуры, прогулка или неактивные игры, которые смогут его утомить;
- Младенцам помогает успокоиться крепкое пеленание;
- Хорошее самочувствие. Если малыша беспокоят колики, уложить его довольно сложно. Можно попробовать его укачать.
Как быстро уложить грудничка спать ночью
Как уложить грудничка на ночь спать? Прежде всего, учитываются основные моменты:
- Водные процедуры;
- Кормление;
- Крепкое пеленание;
- Колыбельная песня или сказка. Рассказывать или петь следует тихим, монотонным голосом;
- Выработка режима;
- Сон вместе с родителями.
Каждый момент способствует крепкому и здоровому ночному сну. Однако не все малыши ведут себя одинаково. Родителям стоит корректировать процесс отхода ко сну в зависимости от поведения малыша.
Например, некоторых грудничков ванна перед сном может перевозбудить. Как результат, малыш не сможет быстро уложиться и будет просыпаться в течение ночи.
В чем уложить спать младенца? Некоторые мамочки предпочитают одевать на деток распашонки и специальные варежки. Однако рекомендуется до 3 месяцев прибегать к пеленанию. Почему младенцев нужно пеленать? В этом плане все психологи и врачи приходят к единому мнению. Крепкое пеленание фиксирует малыша и создает комфортную атмосферу.
Кроме того, так грудничок не может махать ручками и ножками и, как закономерность, не будет пугаться и просыпаться.
Совместный сон
Особенности и спецификация сна ночью
Если удалось сразу установить малышу ночной сон, то проблем не предвидится. Недельный грудничок будет просыпаться 2-3 раза за ночь, чтобы перекусить, потом сразу же засыпать.
Постепенно периоды и количество ночных перекусов будут сокращаться. К году большинство ребяток способно спать всю ночь, не просыпаясь или вставая один раз, чтобы попить водички.
Детский сон очень важен для правильного развития и роста. Поэтому основной задачей родителей остается создание правильной обстановки для здорового и крепкого сна. Возможно, поначалу не все будет получаться, но со временем и малыш, и родители привыкнут.
Видео
Перед сном может быть одним из самых сложных аспектов воспитания детей, не говоря уже о няне. Некоторые дети спят по команде; другие будут сражаться, как свирепый ирландский воин.
Если вы ищете простое решение, такое как кнопка «нажми здесь и дитя спит», его нет. Каждый ребенок индивидуален, так что в этом нет никакой хитрости. Однако в этом руководстве мы рассмотрим некоторые подходы, которые действительно хорошо работают, если все сделано правильно.
10 лучших способов уложить детей спать:
- Уложите детей спать вовремя.
- Создайте хорошие условия для сна.
- Предложите правильные закуски и напитки перед сном.
- Поддерживайте постоянный режим сна.
- Свернуть детей перед сном.
- Устраните любые страхи перед сном.
- Избегайте экранного времени.
- Прочитайте сказку на ночь.
- Предотвратите эту «еще одну вещь».
Давайте посмотрим, почему они так хорошо работают.
1. Приведите детей в постель вовремя
Это самая важная вещь, которую вы можете сделать как няня. Детям нужна рутина, , независимо от того, насколько непослушными они кажутся.
Если дети поздно ложатся спать, на самом деле будет сложнее уложить их спать. Это потому, что, когда мозг перегружен, он переходит в перегрузку и выделяет кортизол (известный как гормон стресса).Это будет держать бодрствующих детей, и им будет очень трудно контролировать свое тело и эмоции. Это не тот этап, которого вы хотите достичь.
Также вполне вероятно, что эти проблемы будут распространяться и на следующий день. Дети процветают благодаря своей структуре, и перед сном является одним из наиболее важных элементов в этой структуре.
Следует помнить, что детям может понадобиться немного больше времени, чтобы ложиться спать, когда родителей нет дома. Не нужно много времени, чтобы бросить детей, и отсутствие родителей, которые возьмут на себя ответственность за рутину перед сном, может вызвать небольшое беспокойство.
Другими словами, не оставляйте перед сном в последнюю минуту. Вы должны быть на мяче весь вечер и не спускать глаз с часов.
2. Создайте хорошие условия для сна
Довольно редко ребенок просто засыпает без тонны приготовления. Создание условий, способствующих хорошему сну, сделает вашу работу намного легче.
Ambient Light
Спальная зона должна быть темной. Большинству детей будет некомфортно, когда он станет черным, поэтому оставление двери взломанной с включенным светом в коридоре может быть хорошим решением и может быть тем, чем они обычно занимаются.
Некоторые ситтеры приносят свои ночные огни, на всякий случай. Их очень дешево купить в благотворительном или долларовом магазине, и они не займут много места в вашем наборе для нянь. И, если вы найдете красочный или красивый, дети могут быть полностью очарованы этим.
Звуки
Очевидно, что спальня должна быть тихим местом, но это еще не все. Если дети могут слышать, как что-то происходит в доме, пока они спят, они никак не могут остаться в кровати.Они обычно хотят быть там, где происходит действие.
Другими словами, не взрывайте телевизор, радио и не разговаривайте громко по телефону, когда дети лежат в кровати. Это особенно важно, когда дверь взломана. Даже если звуки будут мягкими, дети захотят узнать, что происходит, и прокрасться из комнаты, чтобы узнать.
Платье и температура в помещении
Также важно правильно расставить детей на кровати. То, как вы оденете их ночью, будет зависеть от многих факторов, в том числе от их возраста.
Для детей носимое одеяло (он же спальный мешок), как правило, считается более безопасным, чем рыхлое одеяло, которое может закрывать их лица и задушить их. Младенцы могут спать слишком глубоко, чтобы реагировать на уменьшение их кислорода. Они также могут не обладать моторными навыками, необходимыми для того, чтобы стянуть одеяло, если это мешает их дыханию.
Для детей в возрасте до трех или четырех лет, , регулирующих их температуру тела ночью, является сложным балансом.Если малыш слишком теплый, вероятность ночных кошмаров или ночных кошмаров гораздо выше. Ребенок, который слишком холодно, будет постоянно просыпаться.
Пробуждение особенно сложно в этой возрастной группе, потому что эти дети обычно зовут на помощь, если их одеяло падает, вместо того, чтобы просто починить его самостоятельно. Вообще говоря, идеальным решением для детей от двух до четырех лет является ношение слоев для пижам (включая носки, если ребенок хочет их), чтобы они могли продолжать спать независимо от того, что делает одеяло.
Что касается комнатной температуры, лучше всего, если ночью она немного ниже. Большинство считает сладкое пятно от 68–70 ℉ (20–21 ℃), хотя каждый ребенок индивидуален.
Профессиональный совет для детей. Обычно считается, что в комнате есть вентилятор для циркуляции воздуха. Согласно этому исследованию, СВДС (синдром внезапной детской смерти) был снижен на 72% одним только этим фактором.
3. Предложите правильные закуски и напитки перед сном
Не давайте детям всего, что душе угодно перед сном.Если вы это сделаете, вы можете быть в полной катастрофе. Полный желудок перед сном может сделать для детей практически невозможным хороший сон.
С другой стороны, легкая и полезная закуска вполне подходит (с одобрения родителей). Некоторые действительно помогают! Вы получите лучшие результаты от продуктов, которые сочетают в себе белок и углеводы. Они образуют аминокислоты, которые действуют как триптофан, который заставляет всех спать после обеда из индейки. Есть много других продуктов, которые помогают спать другими способами.
Вот список отличных легких для сна легких закусок:
- Цельнозерновая каша с молоком (без сахара)
- Тост
- Арахисовое масло
- Теплое молоко
- Йогурт
- Сыр
- Бананы
- Курица или индейка
- яйца
- тунец
Просто позаботьтесь о том, чтобы дети хорошо чистили зубы после этих закусок.
На самом деле ложиться спать с пустым желудком может быть даже хуже, чем ложиться спать полностью.Тем не менее, как няня, вы должны быть осторожны с достижением этого баланса. Многие дети будут симулировать голод, чтобы потом не ложиться спать. Это особенно распространено, когда родителей нет дома. Не позволяйте им убедить вас в этом.
Вечером хорошего ужина будет достаточно для большинства детей. Во всяком случае, легкая закуска полностью позаботится о потребностях ребенка. Это хорошая идея, чтобы позаботиться об этом перед сном, чтобы это не нарушало их рутину. Спросите их примерно за час до сна, хотят ли они здоровую закуску (которую родители одобрили в ваших обсуждениях ранее) и что-нибудь выпить.И обязательно дайте им знать, что сейчас или никогда.
4. Соблюдайте порядок перед сном
Как няня, это самая важная вещь для вас, чтобы получить право. Это полный успех, когда дело доходит до сна.
Почему важна последовательность
Детям нужна структура . Сон — это когда самое важное. Поскольку они не будут спать с одним щелчком пальцев, они должны быть умственно подготовлены и успокоены, чтобы иметь возможность заснуть и оставаться спящими.
Режим сна — это не то, что исходит из воздуха; это обычная практика, которая уже установлена дома, и которой нужно следовать неукоснительно.
Как это сделать
Для вас, как няньки, лучший способ добиться успеха в сне — это следить за тем, как родители делают это как можно ближе. Это означает, что вам нужно потратить некоторое время на то, чтобы подробно обсудить это с ними, прежде чем они уйдут. Пешеходные экскурсии по дому являются прекрасной возможностью для достижения этой цели.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать, чтобы вы могли понять распорядок семьи и как спать детям:
- Когда и как начинается распорядок сна?
- Когда экраны выключаются?
- Контролируете ли вы жидкости ночью? Если да, то каковы правила и что им разрешено иметь?
- Должны ли вы заставить детей ходить в ванную ночью? Когда? (общий подход для малышей, которые вылезают из подгузников)
- Есть ли вечерняя закуска? Когда это и что они обычно едят? Что если они захотят чего-нибудь позже?
- Пожалуйста, разместите следующие мероприятия по порядку:
- Чистите зубы
- Время купания
- История
- Пижама
- Песни
- Что-нибудь еще?
- Вы разрешаете детям спокойно читать или играть в постели? Если да, то как долго?
- Молятся ли дети ночью? Какой процесс?
- Вы используете ночные огни или что-то еще? Они спят с открытой дверью?
- Предпочитают ли они белый шум или музыку в комнате?
- Есть ли у детей чучело или одеяло?
- Есть ли особая процедура для рассеивания плохих мыслей или ночных кошмаров?
- Когда следует завершить процедуру сна?
- Как с этим справляются, если они встают, потому что они чего-то хотят или напуганы?
Где это может потерпеть неудачу и как добиться успеха в любом случае
Все это звучит замечательно и замечательно, что вы можете просто следовать контрольному списку и укладывать детей в постель, как настоящих профессионалов, — пока родители не скажут вам, что у них нет рутина перед сном.
Не беспокойся! Это довольно редко, но вы все равно можете применить принципы типичной рутины, чтобы помочь вам. Это может быть немного более сложной задачей, чтобы заставить детей согласиться с этим.
Вот что я бы порекомендовал.
Выполните вышеперечисленные процедуры перед сном, заполнив свои собственные наиболее точные данные, и вы все равно можете обсудить это с родителями, чтобы составить план. Затем убедитесь, что вы подробно объясняете детям, что происходит. Перед началом процедуры предупредите их за две минуты, а затем объясните шаги по пути.Выполняя каждый шаг процедуры, напоминайте им о том, что будет дальше и когда.
Поговорите с родителями о том, как долго они обычно ложатся спать. Даже если они говорят, что дети сразу же засыпают, постарайтесь выделить как минимум полчаса на рутину. Если они говорят, что это может занять некоторое время, то выделите бюджет на час и более. Долгое время моему непокорному 3-летнему ребёнку требовалась трехчасовая рутина!
Все это потребует дополнительного терпения, но это определенно выполнимо.
5.Узнайте, как успокоить детей перед сном.
Существует несколько практических советов о том, как успокоить детей перед сном:
Одно из лучших действий, которые вы можете сделать, — это сохранять атмосферу максимально расслабляющей. Мягкие голоса и супер успокаивающее отношение будут иметь успокаивающий эффект для детей.
Еще один трюк, который вы можете попробовать, — это сыграть спа-музыку. Мне нравится открывать YouTube на моем телефоне и искать «Спа-музыка». Это особенно хорошо работает, если у вас есть Bluetooth-динамики, к которым вы можете подключиться.Тусклые огни и сохраняйте спокойствие. Спа-музыка очень эффективна для процесса свертывания.
Одним из важных шагов является обеспечение спокойной истории перед сном. Для маленьких детей и малышей захватывающие приключенческие истории, хотя и доставляют массу удовольствия, могут быть совершенно непродуктивными.
Моя дочь любит счастливые истории о красивых, разноцветных, блестящих бабочках, которые живут на радугах и делятся конфетами с каждым, кто проходит мимо. Когда она слушает подобные истории, это дает ей что-то радостное для размышлений, и это может полностью успокоить ее, поэтому она готова ко сну.
Для моих мальчиков, они предпочитают, чтобы я рассказывал истории о копателях и самосвалах, простые истории проблем и решений или другие вещи, которые слегка интересны для их возрастной группы. Дело в том, чтобы держать волнение на абсолютном нуле. В этот момент дети должны быть готовы уснуть.
Конечно, мальчики и девочки разные, поэтому истории, которые им нравятся, будут основываться на их личных интересах. Попробуйте несколько разных предметов и посмотрите, что они предпочитают.
6. Обращайтесь к любым страхам перед сном
Это особая проблема, когда родителей нет дома. Простое изменение обстоятельств, особенно перед сном, может вызвать у ребенка беспокойство с неуверенностью. Они научились верить, что их родители позаботятся о них, и вы можете быть расценены как вопросительный знак, когда речь заходит о вашей способности обыскивать комнату для монстров и жуков.
Одна вещь, которая действительно важна, состоит в том, чтобы избегать попыток уменьшить или отклонить их страхи.Признать их, кратко рассказать о них и обсудить решения.
Например, для некоторых детей младшего возраста, рассказывая историю о трех поросятах перед сном, им может быть трудно расслабиться и заснуть, потому что все, о чем они могут думать, может быть большой плохой волк.
Каков бы ни был их страх, признайте это. Постарайтесь вооружить их, чтобы справиться с этим уверенно. Это может означать предоставление им особого объекта или рассказывание другой спокойной короткой истории, содержащей пример другого маленького ребенка, который научился решать проблему.Это может занять немного творчества, но это отличный способ успокоить их умы и помочь им заснуть.
7. Помните о том, как повседневная деятельность влияет на время сна
Если бы дети были чрезмерно взволнованы в течение дня, это определенно могло бы сделать сон более сложной задачей.
Например, когда дети учатся ползать, они, как известно, спят несколько ужасных ночей. Это просто потому, что они не могут перестать думать об этом; они подключены и поглощены этой новой способностью.
Дети постарше отличаются, но есть граница, которую вы не хотите пересекать. Если они обнаружат какую-то потрясающую информацию в течение дня, может быть трудно перестать думать об этом. Это не относится к интересной информации в ответ на 5 миллионов стандартных вопросов «почему», которые вы можете получить в течение дня. Это больше связано с типами революционно новых концепций, которые поражают воображение.
Например, постарайтесь не говорить очень молодой девушке, из какой части их тела выходит ребенок.Оставьте это родителям, чтобы объяснить.
Еще одна вещь, которую дети требуют для правильного сна, это физическая активность в начале дня. Если вы проведете с ними несколько часов послеобеденного просмотра фильмов вместо того, чтобы выходить на улицу, чтобы поиграть, им будет трудно уснуть. Если телевизор был настоящей няней, значит, вам это нужно.
Вы не хотите заниматься какой-либо энергичной легкой атлетикой в часы перед сном, но полдень — это идеальное время, чтобы заставить их двигаться.Играйте на улице, позвольте им бегать, устраивать танцевальные вечеринки, ходить в парк, купаться … все эти вещи помогут сделать более приятный сон.
8. Узнайте, как усыпить ребенка
Уложить 5-месячного ребенка в постель совсем не так, как спать у малыша или ребенка постарше.
Вот несколько очень эффективных советов по засыпанию ребенка:
Режим сна должен быть значительно короче для маленького ребенка. Он может состоять из:
- Теплая ванна (не рекомендуется для детей младше 2 недель; губка моет их)
- Переодевание в свежую пижаму
- Надевание белого шума
- Прижатие или покачивание ребенка.Спросите родителей, как ребенок любит, когда его держат и покачивают перед сном. Большинство будет иметь предпочтение.
Есть также несколько элементов перед сном, которые вполне зависят от возраста.
0–3 месяца
Хотя новорожденный не так часто нуждается в няньке, это случается. Вот что делать, помимо общего списка выше:
Пеленать ребенка, если это рекомендовано родителями.
- Звуки, которые могут быть громкими, устойчивыми и раздражающими для нас, например, фен или статический звук на телевизоре, на самом деле успокаивают ребенка.Они, вероятно, возвращают счастливые воспоминания о пребывании в теплом животике со звуками жидкости и других шумов тела, несущихся ими.
- Внимательно наблюдайте за ребенком и опускайте его до полного засыпания. В противном случае у ребенка появится зависимость от вас, когда вы просыпаетесь ночью, когда вы просыпаетесь ночью.
- НИКОГДА не позволяйте ребенку спать на животике. Это может задохнуться. Вместо этого всегда кладите ребенка на спину.
- Используйте вентилятор для циркуляции воздуха в комнате, чтобы ребенку было легче дышать.
- НИКОГДА не кладите в кроватку свободные одеяла или чучела животных. Или используйте спальные мешки или дополнительные слои пижамы.
- НИКОГДА не кладите подушку под голову ребенка. Обычно считается безопасным использование небольшой подушки для детей в возрасте от 1 до 1/2 лет и старше.
Если вы хотите получить больше информации о замечательном методе успокоения детей и усыпления их, обратитесь к врачу Харви Карпу за 5 S.
3–6 месяцев
Чаще всего вы сидите в этом возрасте.На этом этапе ребенок должен быть немного более мобильным. Вот несколько советов:
- Не вмешивайтесь слишком быстро. Если вы слышите несколько скрипов и криков, подождите минуту или две, чтобы увидеть, сможет ли ребенок решить это самостоятельно. Слишком быстро возиться с ребенком можно разбудить его и понять: «Эй, здесь человек! Я хочу, чтобы меня держали! »
- Пеленание больше не распространено в этой возрастной группе, но «спальные мешки» довольно популярны. Тем не менее, постарайтесь быть осторожнее, чтобы плотно прикрыть одеяло ребенка.
- Опять же, попробуйте прибить время и положить ребенка в кроватку всего за до года, когда он заснет.
6–12 месяцев
Именно здесь это может стать намного проще с точки зрения безопасности. В этом возрасте дети гораздо более мобильны. Обычные одеяла заменили спальные мешки. Проблемы со сном чаще возникают из-за поведенческих проблем, несоблюдения графика и режима сна, прорезывания зубов или признаков того, что ребенок плохо спит.
Сколько сна нужно детям?
Новые рекомендации экспертов, вышедшие в 2015 году, включали следующие рекомендации по сну для детей:
- 1–3 года: Им нужно около 11–14 часов сна в день.Это включает время сна, которое обычно составляет один раз в день для этой возрастной группы. Никогда не стоит недооценивать потребность малыша в хорошем сне!
- 3–6 лет: Рекомендуется около 10–13 часов сна. Детям младшего возраста в этом кронштейне все еще может потребоваться короткий сон, но, как правило, эта потребность исчезает к 6 годам.
- 7–12 лет: , как правило, 9–11 часов сна являются идеальными, хотя многие дети получают гораздо меньше, чем который. Недостаток сна может привести к поведенческим проблемам или снижению успеваемости в школе.
- 13–18 лет: обычно требуется 8–10 часов сна. Для многих подростков 8 часов на самом деле не достаточно. К сожалению, большинство подростков сообщают, что спят всего 6–8 часов в день.
Как вы можете заметить, общая тенденция заключается в том, что только дети получают достаточно сна! Это означает, что необходимо вовремя укладывать всех детей спать. Это поможет им вести себя и контролировать свои эмоции, улучшит внимание и концентрацию, и в целом будет более успешным днем.
советов по успешному сну
Избегайте экранного времени
Выключите телевизор и любую другую электронику как минимум за два часа до сна. Согласно одному исследованию, свет от экрана может уменьшить количество мелатонина, который производит организм. Это химическое вещество, которое заставляет нас спать.
Чтение сказки на ночь
Чтение книг — отличный способ успокоить детей и подготовить их ко сну. Часто дети, привыкшие к очень обычной рутине перед сном, которая включает чтение истории, начинают зевать прямо по сигналу.
Если у вас упрямый ребенок, который отказывается спать, то я настоятельно рекомендую Карла-Йохана Форссена Эрлина «Кролик, который хочет уснуть». Эта книга удивительна и может заставить любого ребенка уснуть. Это даже делает меня сонным, когда я читаю это!
Снижение стресса
Кортизол — это гормон стресса, который прекрасно справляется с задачей бодрствования детей. Это происходит естественным образом, когда дети переутомляются (давая вам это «второе дыхание»). Как только это происходит, уложить этих маленьких тварей в десять раз сложнее.
Лучшее, что вы можете сделать, это убедиться, что рутина перед сном происходит вовремя и соблюдается T. Это, естественно, позволит их маленьким телам вырабатывать химические вещества, необходимые как раз во время хорошего сна.
Предложите объект безопасности
Почти у каждого ребенка есть «объект безопасности» — одеяло, плюшевый мишка, кукла и т. Д. Убедитесь, что вы точно знаете, какой объект принадлежит каждому ребенку, и держите его наготове. Необходимость искать его перед сном может быть стрессом для детей.
Предотвратите «еще одну вещь»
Это классическая, но коварная тактика, которую максимально развивает каждый ребенок. Это может проявиться в «Мне нужен глоток воды», «Я голоден» или «Я боюсь» (с ухмылкой). Попытайтесь отразить это, предвидя все наиболее распространенные запросы и включая их в рутину перед сном.
Фокус на отдыхе
Ваша цель — отдых, а не сон. Сон произойдет естественно, когда дети будут чувствовать себя совершенно спокойно. Если вы постоянно говорите им, чтобы они закрывали глаза и ложились спать, они могли бы расстроиться или испытать стресс.Они могут чувствовать давление, чтобы сделать что-то, к чему они не совсем готовы.
Вместо этого просто сосредоточьтесь на том, чтобы помочь им чувствовать себя максимально расслабленно.
Вот что я попробовал со своими детьми: мы назвали это «спокойной мыслью».
Я бы попросил их закрыть глаза, чтобы мы могли играть воображением. Тогда я расскажу им небольшую историю. Примерно так: говорите очень медленно тихим голосом:
«Представьте, что мы в прекрасном лесу. Вокруг бабочки.У нас есть пикник (вставьте сюда любимую еду — хотя это может привести к тому, что некоторые дети будут голодны, поэтому вам, возможно, придется индивидуализировать.) В небе есть радуги, разбрызгивающие искрящийся блеск по всей земле. Легкий ветерок мягко течет по лесу. (Проведите рукой над их лицами.) Можете ли вы почувствовать ветерок? Сейчас выходит солнце, и мы начинаем ощущать тепло на нашей коже. Ты чувствуешь солнце на своих щеках? Это заставляет нас чувствовать себя такими теплыми и такими сонными… давайте расслабимся на солнце и увидим сладкие сны (вставьте вещи, которые нравятся детям).
Каждый ребенок индивидуален, поэтому вам, возможно, придется немного его настроить, но он действительно может работать как шарм.
Просто запомните главное: сосредоточьтесь на расслаблении, выполняйте упражнения так, чтобы они были умственно подготовлены, и сон стал естественным.
Если вы сталкиваетесь с особенно упрямыми детьми, прочитайте наше основное руководство: как присматривать за трудными детьми, чтобы выучить дополнительные стратегии для разоружения истерики и поощрения детей делать правильные вещи.
Вы потеряли сон во время ночной няни? Прочтите наше руководство по выживанию в ночные смены, чтобы узнать секреты, как справляться с бессонными ночами.
Далее:
.Детский сон. Задайте проблемы сна перед сном дошкольного возраста.
Рассмотрите общие проблемы сна перед сном — и что с ними делать Результатом может стать хороший ночной сон для всей семьи.
сотрудниками клиники МайоВы перешли на ночные кормления и смены подгузников, но хороший ночной сон все еще неуловим. Возможно, время сна превратилось в битву завещаний, или вы боретесь за то, чтобы ваш дошкольник оставался в кровати всю ночь.
Подумайте над этими простыми стратегиями, чтобы положить начало наиболее распространенным проблемам перед сном — начиная с сегодняшнего вечера!
Проблема: перед сном хаотично
Сценарий: Вы чувствуете спешку или стресс, когда укладываете ребенка спать.
Решение: сделать сонный приоритет. Предсказуемая, успокаивающая рутина перед сном является ключом к хорошему сну.
Избегайте активных игр и электронных устройств, которые стимулируют. Вы можете дать своему ребенку ванну и прочитать рассказы.Поговорим о дне. Слушать спокойную музыку перед сном. Затем усыпьте ребенка в постель, но проснитесь и пожелайте ему спокойной ночи.
Поэкспериментируйте, чтобы найти то, что подходит вам лучше всего — но как только вы остановитесь на рутине, следуйте ей каждую ночь. Это поможет вашему ребенку узнать, чего ожидать и установить здоровый сон.
Проблема: Ваш ребенок не хочет ложиться спать
Сценарий: время ложиться спать, но ваш ребенок хочет не спать.
Решение: если ваш ребенок слышит от электроники разговоры, смех или звуки, легко понять, как он или она захочет не спать.Чтобы облегчить переход ко сну, выключите или уберите электронику и сохраняйте спокойствие перед сном. Сон может быть более привлекательным, если все замедляются перед сном.
Проблема: Ваш ребенок не уснет в одиночестве
Сценарий: вашему ребенку нужно, чтобы вы оставались в комнате до тех пор, пока он не заснет.
Решение: чтобы побудить вашего ребенка спать в одиночестве, помогите ему или ей чувствовать себя в безопасности. Начните с успокаивающей рутины перед сном. Тогда предложите предмет комфорта, такой как любимое чучело или одеяло.Включите ночник или оставьте дверь спальни открытой, если это поможет вашему ребенку почувствовать себя лучше. Убедитесь, что с вашим ребенком все в порядке, и покиньте комнату.
Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка, если он или она зовет вас. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок разбирался, как спать. Помните, что вы помогаете своему ребенку научиться засыпать в одиночестве. Если вы сдадитесь и продолжите появляться у его или ее кровати или залезаете в кровать вместе с ребенком, это то, что ваш ребенок будет помнить — и, вероятно, ожидать следующей ночи.
В качестве альтернативы, вы можете попытаться отучить вашего ребенка от вашей поддержки, ожидая все более длительные периоды, прежде чем проверять его или ее. При проверке держите визит до минуты или двух. Предложите ребенку уверенность и легкую похлопывание — не обнимайтесь.
Проблема: Ваш ребенок не останется в своей постели
Сценарий: вы укладываете ребенка в постель только для того, чтобы найти его или ее следом по коридору.
Решение: если ваш ребенок регулярно встает с постели, чтобы попросить воды или чучела, постарайтесь заранее удовлетворить эти потребности во время сна перед сном.Когда ваш ребенок встает, немедленно верните его или ее в постель — при необходимости несколько раз. Старайтесь не уделять ребенку внимания к этому поведению.
Проблема: Ваш ребенок просыпается слишком поздно
Сценарий: время сна вашего ребенка — 8:30 вечера, но к тому времени, когда он или она будет готов спать, обычно уже не спится.
Решение: если ваш ребенок не устал перед сном, возможно, вы сражаетесь в проигрышной битве. Попробуйте уменьшить количество дневных снов.
Вы также можете рассмотреть вопрос о том, превышает ли время, которое вы отводите своему ребенку в постели, потребности в сне, которые составляют от 10 до 13 часов для детей в возрасте от 3 до 5 лет.Подумайте о том, чтобы отложить время сна вашего ребенка или увеличить время его бодрствования на 15 минут каждые несколько дней, пока вы не достигнете целевого окна сна.
Проблема: Ваш ребенок просыпается ночью
Сценарий: Ваш ребенок просыпается ночью и больше не заснет без вашей помощи.
Решение: если ваш ребенок регулярно просыпается и зовет вас ночью, попробуйте использовать те же приемы, которые вы использовали бы, чтобы помочь ребенку, который не уснет один.
Однако если у вашего ребенка кошмар, ответьте быстро. Успокойте его или ее, поговорите о сне и, когда ваш ребенок будет готов, поощряйте сон.
Проблема: Вы расстроены проблемами со сном вашего ребенка
Сценарий: Вы устали от нытья, поэтому вы злитесь на своего ребенка или сдаетесь и позволяете своему ребенку заснуть перед телевизором — или в вашей кровати.
Решение: битвы перед сном могут проверить решимость родителей. Но удовлетворение требований вашего ребенка или отрицательный ответ не помогут решить ваши проблемы со сном.
Постарайтесь запомнить, что вы учите своего ребенка важному навыку. Будьте последовательны в своем подходе и учитывайте позитивные стратегии подкрепления, такие как наклейка. Установите достижимую цель и, если он или она ее достигнут, утром первым делом вознаградите своего ребенка наклейкой. Со временем вы можете ставить более сложные цели.
Никогда не поздно научить вашего ребенка хорошему сну. В конце концов, ваша последовательность окупится хорошим сном.
04 ноября 2017 Показать ссылки- Нарушения сна. Краткий справочник по уходу за детьми в интернете. https://pediatriccare.solutions.aap.org/QuickReference.aspx. По состоянию на 13 октября 2017 г.
- Owens JA. Поведенческие проблемы со сном у детей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 октября 2017 г.
- Проблемы со сном у детей. Американская академия педиатрии. https://patiented.solutions.aap.org/handout.ASPX? gbosid = 156710. По состоянию на 13 октября 2017 г.
- Wise MS, et al. Оценка нарушений сна у детей. http://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 октября 2017 г.
Продукция и услуги
- Книга: руководство клиники Майо по воспитанию здорового ребенка
,
На этой неделе я забрал эти рутинные карточки у Военной Жены и Мамы, потому что мой 3-летний мальчик, как правило, готовится подраться, когда готовится покинуть дом, или ложись спать. Или есть еду. Или начни ее день. Это имело ОГРОМНУЮ разницу в один день.
Вместо того, чтобы напоминать, вести обратный отсчет и пытаться избежать расплавлений, вчера вечером мы пели песню Олафа, когда она с радостью выбрала нижнее белье Олафа и надела его.
Этим утром она сжала кулак и сказала: «Последний — это« расческа! », Прежде чем она вошла в ванную и начала расчесывать свои собственные волосы. Я продан! Я действительно люблю это и думаю, что любая мама малыша могла бы извлечь выгоду!
Как уложить малыша в постель
Почему малыши сопротивляются сну
Вы кладете своего малыша спать в 8:30 ночи. Ты обнимаешь его, целуешь его и желаешь ему сладких снов. Это был долгий день.
Тарелки ждут вас, ваш партнер должен оплатить счета, собаку нужно выгуливать, кошку нужно кормить, и у вас не было ни минуты, чтобы сесть и поднять ноги. Но вместо того, чтобы заниматься своими делами и проводить драгоценное время с партнером, вы входите и выходите из комнаты вашего ребенка, умоляя его пойти спать.В конце концов он делает — три часа спустя.
Звучит знакомо? Вы можете быть удивлены тем, сколько ваших коллег-родителей сталкиваются с этим сценарием ночь за ночью.
Иногда вы можете сказать, что ваш малыш борется со сном — он протирает глаза, неоднократно зевает и разваливается при малейшем разочаровании. В других случаях он может казаться бодрым, даже гипер, но это может быть еще одним признаком истощения.
То, что здесь происходит, — это малышская версия «так много дел, так мало времени».«Вокруг него так много всего происходит — папа в гостиной поливает почту, домашние животные бегают, а вы перемещаетесь из комнаты в комнату — что он тоже хочет участвовать в бою».
И, как и другие малыши, ваш ребенок начинает понимать, что он — это его личность, поэтому он хочет отстаивать свою независимость. Отказ ложиться спать по ночам — это один из способов контроля.
Что делать
Научите ребенка спать в одиночестве. Если ваш ребенок ложится спать только тогда, когда вы рядом, у него формируются вредные привычки, которые потом будет трудно сломать.Лучший урок, который вы можете преподать ей, это как успокоиться.
Следуйте ночному ритуалу перед сном (например, ванна, книги, затем постель), чтобы она знала, чего ожидать ночью. Скажите ей, что если она останется в постели, вы вернетесь через пять минут, чтобы проверить ее. Дай ей знать, что она в безопасности и ты будешь рядом.
Не позволяй ему бездельничать. Малыши — отличные переговорщики, когда дело доходит до сна И поскольку им так нравится проводить время с вами, они сделают все возможное, чтобы продлить его.Ваш ребенок может не торопиться, выполняя свой ночной распорядок, неоднократно просить стакан воды или думать о какой-то неотложной задаче, которую он должен выполнить.
Если вы подозреваете, что он останавливается, не позволяйте ему. Скажите ему, что пора спать, и он может закончить работу над своим художественным проектом на следующий день или утром найти своего чучела.
Постарайтесь предвидеть все обычные (и разумные) просьбы вашего ребенка и включите их в рутину сна. Поставьте стакан воды на его ночной столик, напомните ему, чтобы он еще раз использовал горшок, и дайте ему много дополнительных объятий, чтобы продержаться всю ночь.
Разрешите вашему ребенку один дополнительный запрос — но проясните, что это предел. Он будет чувствовать, что он добивается своего, но вы будете знать, что вы действительно добиваетесь своего.
Предложите ему приемлемый выбор перед сном. Малыши любят видеть, как далеко они могут продвинуть свою независимость. Чтобы помочь вашему ребенку почувствовать себя наделенным властью, пусть он делает выбор перед сном, когда это возможно. Спросите ее, какую историю она хочет услышать или какую пижаму она хочет надеть.
Хитрость заключается в том, чтобы предложить только две альтернативы и убедиться, что вы удовлетворены любым выбором.Например, не спрашивайте: «Вы хотите пойти спать сейчас?» Она вполне могла сказать «нет», что неприемлемо. Вместо этого попробуйте: «Вы хотите лечь спать сейчас или через пять минут?» Она все еще может сделать выбор, но вы выиграете независимо от того, какой вариант она выберет.
Будь спокоен, но тверд. Оставайтесь на месте, даже если ваш ребенок скулит или умоляет, и старайтесь не участвовать в борьбе за власть. Говорите спокойно и тихо, но настаивайте на том, что, когда время истекло, время истекло. Если вы уступите его просьбе на «пять минут больше, пожалуйста» один раз, вы услышите его снова и снова.
Если он припадет, выясни, есть ли причина, по которой он боится ложиться спать. Ночные огни и проверки монстров могут убедить его, что он в безопасности.
Если он просто устраивает истерику, спокойно напомните ему, что пора спать и что, если он будет молчать, вы вернетесь, чтобы проверить его через несколько минут. Тогда обязательно следуйте тому, что вы обещали. Если он продолжает плакать, подождите немного дольше каждый раз, прежде чем возвращаться, чтобы проверить его.
Переместите ее в кровать большого ребенка. К 3 годам ваш ребенок, вероятно, перерос свою кроватку и готов отказаться от нее. Переход от кроватки к кровати сигнализирует ей, что она становится большим ребенком.
Вы можете сказать ей, что часть старения заключается в том, чтобы научиться самостоятельно спать, когда наступает время сна. Как только она использует свою новую кровать, обязательно похвалите ее, когда она остается на ночь и на ночь.
После родов в кроватке ваш ребенок может снова и снова вставать с кровати своего большого ребенка только потому, что может.Если она встает, просто отведите ее обратно в кровать, твердо скажите ей, что пора идти спать и уйти. Если она все еще не останется в постели, вы можете попробовать одну из нескольких стратегий, рекомендованных лучшими экспертами по сну.